Pense à sourire n°7 - Le partage

N°7 créativité - rencontres d’artistes -bien-être - pleine conscience

Pense à sourire Le partage

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Bienvenue Dans un lieu, un espace, un temps...

Un lieu «cocon»...

Il est possible de s’y promener à sa guise, de flâner, s’arrêter, regarder, discuter ; y boire un thé ou un café, déguster un gâteau ou même recevoir un sourire... !

Un lieu où l’imaginaire est à portée de main, il suffit d’enjamber un cadre pour se retrouver au milieu du tableau !

Tendre l’oreille pour entendre un air de musique... Le temps n’y existe pas ou plutôt si, il s’étire, s’allonge, se languit ....

C’est un lieu de partages de toutes sortes !

Galou et Aline

ARTISTE EN COUVERTURE

GALOU Illustratrice, auteure, plasticienne accompagnatrice en créativité Vedic art© www.lescouleursenvie.com

SOMMAIRE PENSE À SOURIRE N°7

LE PARTAGE

www.pourpenser.fr

RÉFLEXIONS...

6-10 Le soleil baissait à l’horizon... / Le partage...

11-12 Bande dessinée 13-14 Tu as fait de moi 15-16 Servir la vie

Histoire...

17-18 Le chat de ma voisine

CRÉATIVITÉ INTÉRIEURE L’art, expression de la vie 21-22 23-24 Tisser le lien à soi / Développer sa créativité 25-26 Coloriage 27-28 Danse de la vie

MAGIE DANS LA CUISINE 29-30

Le pain des paresseuses

BIEN-ÊTRE Pratique de «l’arbre» 31-33

SUR LE THÈME DU PARTAGE...

Livres à découvrir 36-37

Les prochains thèmes

RÉFLEXIONS...

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Le soleil baissait à l’horizon...

écouter le silence…Quand quelqu’un était près de moi, c’est comme si je ne m’autorisais pas , comme si l’autre prenait toute la place et que je m’empêchais d’exister… J’aurais aimé être autrement, rayonnante, sociable, joyeuse, disponible… Je me sentais tout le contraire ! Une fois de plus, je n’avais pas su écouter mon besoin de solitude qui s’imposait depuis plusieurs mois… Pourquoi ? Pour continuer de fonctionner « normalement » ? Pour avoir l’impression d’être « normale » ? Mais qu’est-ce que la normalité ? Je me rendais péniblement compte que la bienveillance que j’avais cru développer envers moi-même ces dernières années était toujours aussi fragile… Et pourtant, il y a quelques temps, je n’aurais pas pu écrire ces lignes en imaginant les partager ! Aline m’avait dit « prends ton ordi et vas‑y ! », ce que j’avais fait, mais j’aurais voulu partager une histoire, quelque chose de « présentable », de poétique, à l’image de ce que je sens en moi. Au lieu de cela tout ce qui venait parlait de moi et de mes difficultés…

Galou

L

a mer, d’un bleu profond dansait.

Je venais de passer dix jours en famille et je me rendais compte qu’à aucun moment, je n’avais pu savourer leur présence… pourquoi ? je n’étais pas disponible, j’avais besoin d’espace ! Pourtant c’est moi qui les avais invités ! j’étais la seule responsable, responsable de mes choix, choix que je n’assumais pas… À réfléchir sur le sujet du partage, j’en venais à me dire que je n’y connaissais absolument rien, ou du moins j’en avais l’impression… Je me sentais emmurée dans une tour dont je ne trouvais pas la sortie ! Alors, de là à établir une relation avec les autres… cela m’était juste impossible ! J’avais besoin de me retrouver ou plutôt de me trouver, de me découvrir dans la solitude. Être face à moimême m’apaisait. J’avais besoin de m’effacer, de regarder la cime des pins, me fondre dans les vagues et oublier. Oublier les complexités de ma vie intérieure, me reconnecter.

Découvrir cette solitude m’apportait un profond réconfort, une simplicité… Pas de nourriture à préparer, pas de choses à penser, pas de discussion à entretenir, juste me laisser vivre, suivre mes élans, me reconnecter à la créativité que j’avais laissée de côté depuis quelques temps, 6

Galou

LE PARTAGE...

Plus je m’interroge sur ce thème, plus je découvre l’immensité du sujet…Il englobe tant de choses à la fois qu’il me semble difficile de l’aborder dans sa globalité !

S

elon moi, il nous amène à nous interroger sur la notion d’ouverture, d’authenticité, de « nourriture » au sens large : de quoi nous nourrissons‑nous ? Que souhaitons-nous partager réellement avec l’autre, avec les autres ? Avec soi ? Que partageons‑nous de nous-mêmes ? Osons-nous nous montrer tels que nous sommes ? Sommes‑nous capable de jouir de la présence de l’autre ? Y-a-t-il de la place dans notre cœur pour recevoir ? Il ne s’agit pas d’être quelqu’un d’exceptionnel qui n’aurait plus de peur ni de colère, mais aimons-nous sincèrement qui nous sommes pour le partager avec d’autres ?

Acceptons-nous nos vulnérabilités pour les sublimer, les transformer en force, et ainsi juste s’abandonner au plaisir d’être, de vivre et de partager cette humanité à travers nos singularités propres à chacun/e ?

Pouvons-nous nous défaire de ces manteaux trop lourds à porter ? Ceux que l’on endosse pour se cacher notre vérité ? Ceux qui étouffent nos cris et nos peines, nos joies et nos rires, pour sembler lisse et disculpé de toute honte dissimulée ? Quel crime avons-nous commis pour mériter un tel fardeau ? quel secret souhaitons-nous oublier ? Pouvons‑nous oser un regard sincère ? Retrouver notre dignité d’être vivant tout simplement ? Quel pacte avons-nous passé avec nous-même pour nous empêcher de rayonner notre lumière ?

À quel étage est logé notre orgueil ? À quel endroit tirons partie de ce fonctionnement ? Qu’est-ce qui nous arrange à maintenir nos distances ? De quoi avons-nous peur ? D’être jugés ? comparés ? N’est‑ce pas plutôt notre propre regard sur nous-mêmes qui nous éloigne de notre vraie nature ?

Tant de questions que je lis en moi…

Aïe… Je m’aperçois que cela dissone dans ma poitrine… Je sens une différence entre ce que j’aimerais partager et la réalité que je vis…

Qu’est-ce que j’aimerais partager ? Avec qui ? Je crois qu’avant tout, j’aimerais me sentir en lien avec les autres, et cela précisément m’est difficile… Pourquoi ? Parce que cela me demande de me montrer telle que je suis… Et je ne me sens pas forcément fière de ce que je suis…. Cela m’évoque l’image que j’ai de moi, que je n’estime pas très reluisante…

Donc le partage serait possible si on s’aime soi-même ?

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Le partage pour moi c’est aussi donner et recevoir…

Ce qui vient quand je me détends, ce sont les sourires, les regards, les chants, la danse, les rires, les bons repas entre amis… Et là, je me rends compte que dans ma vie, je ne nourris pas assez cela !

Mais puis-je vraiment recevoir ? Vraiment donner ?

Et puis donner quoi au juste si je ne m’estime pas moi-même ???

Pourquoi ?

La plupart du temps, je me mets à l’écart, j’ai du mal à prendre ma place, en deux mots j’ai peur. Peur de quoi ? Du regard des autres, de la comparaison qu’inévitablement je fais entre l’idée que j’ai de leur vie et la mienne…

Donner ma tristesse ? Donner mon manque de confiance en moi ? Est-ce que partager mes chagrins peut servir à d’autres ? Ai-je autre chose à donner, à partager ? Oui évidemment, mais je sens beaucoup de peur, donc ce qui vient en premier est plutôt négatif à mes yeux…

Au-delà de tout cela, je commence à reconnaître une forêt luxuriante de richesses intérieures. J’ai beaucoup de choses à dire, mais j’ai peur de ne pas pouvoir, de ne pas arriver à les dire.

Que seraient ces richesses ?

Des fruits, des fleurs, des papillons, des lucioles, des couchers de soleil, des silences, des ruisseaux, des couleurs, des odeurs de pluie, des lèvres qui s’effleurent, des mains qui se touchent, des sourires, du vent dans les feuillages, des herbes qui se couchent, le crépitement du feu, la vigueur du torrent, la rondeur du caillou, la douceur de la terre…

En fait, je me sens être tout cela et je ne sais pas comment le dire dans le langage humain.

C’est si beau que je me sens trop émue pour seulement l’évoquer…

Mais partager pousse au creux de mon ventre malgré tout et je ne crois pas pouvoir rester dans mon bocal à tourner en rond encore longtemps car le désir du monde m’appelle !!!

Galou

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Et puis, au détour de mon cœur, je découvre qu’il y a l’attente...

Qu’est-ce que j’attends des autres ? L’estime ?

L’amour ? La confiance ?

Plus j’attends et moins je peux recevoir… si le cœur est tendu, il ne peut se remplir…

J’attends des autres ce que j’ai besoin de combler en moi ! Puis-je déjà m’apporter tout cela ?

Le partage commencerait donc par s’aimer soi‑même car si je m’aime et m’accepte comme je suis, je me détends et je peux sourire… Oui mais !

Comment faire lorsque l’on ne se sent pas en paix avec soi-même ? Comment faire la paix avec soi ?

Au fond, ne sommes-nous pas tous similaires ?

N’avons‑nous pas tous besoin de se sentir aimés, reconnus, et estimés ? Pourquoi avons-nous peur de partager nos vulnérabilités ? Se pourrait-il que cela soit une force plutôt qu’une faiblesse ? Avoir le courage d’être tout simplement ? Retrouver la liberté lumineuse qui ne demande qu’à rayonner ?

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«Déesse solaire»

Aquarelle Maiwenn Coatanea www.lesbeautesdelavie.com

Est-ce que le partage ne serait pas cela : oser rayonner ensemble ?

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Olivia Faliph https://olivarpente.wordpresss.com/blog/

Tu as fait de moi...

Aurélie Françoise Auteure, photographe

Une marraine,

juste assez pour les remercier, eux, ces fous qui m’ont aimée, assez pour partager un peu de ton éducation, eux, ces fous qui m’ont laissé embarquer sur leur voilier direction l’horizon, eux, ces fous qui m’ont fait confiance, sur la mer qui balance pour naviguer avec eux auprès de toi

Ma reine, exactement c’est comme cela que je me sens, lorsque dans mes bras je te prends.

Je suis riche de toi, du choix de tes parents, de tes sourires, de tous ces moments, Dans le bruit de la ville Ou à travers champs, où nous avons tissé le fil Grandissant, de notre complicité, depuis que tu es né.

ce sentiment construit au fil du temps, mêlé de confiance et d’accordance, lui qui n’a ni nom ni de dessin qui n’est ni amour, ni amitié entre discrétion et proximité, ce petit plus, cette fierté

Marraine, marin reine et puis rien…

Je n’y suis pour rien de ta naissance mais je suis en charge de ton aisance dans la vie, dans le jour et dans la nuit, au creux de la vague comme au firmament, je leur ai promis à eux tes parents d’être là, pour toi, un peu, mais pas trop à la fois

ce sentiment si grand, qu’il mérite bien que pour lui soit inventé un mot doux et coloré, comme une invitation au voyage, pour le chérir et l’honorer, le marrainage me plaît assez !

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«Danse les âmes»

Peinture sur bois sculpté Maiwenn Coatanea www.lesbeautesdelavie.com

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Servir la vie...

Marie-chantal denis-lutard

www.energessens-conseil.fr

P

artager un sourire donne des ailes à l’amour.

P

artager un silence autorise l’amitié, car écouter profondé-

ment laisse le temps à l’autre de plonger en lui et de cheminer dans sa pensée.

P

artager sa joie comme la rivière se donne à la mer, comme

la terre partage ses parfums sans rien attendre en retour, sans quête de reconnaissance qui corrompt le partage spontané.

Ce n’est que lorsqu’on partage ce qu’on est vraiment, que l’on est Don à la Vie.

P

artager son savoir, ses connaissances entièrement,

c’est faire advenir la Vie, c’est laisser un chemin pour les générations futures.

Vouloir partager en se retenant, c’est retenir la Vie. Retenir c’est mourir.

P

artager ses idées, son savoir, ses livres, une idée, c’est

semer des graines, peu importe où elles pousseront, c’est servir la vie.

HISTOIRE...

Le chat de la voisine Aline de Pétigny

Le chat de la voisine tous les jours vient me rendre visite.

Il n’est pas bien gros et doucement se faufile entre les hortensias.

Le chat de ma voisine est un gourmand qui sans se faire remarquer se glisse chez moi et tout heureux se réchauffe au feu de bois.

Mais un jour ma voisine m’a dit : - Savez-vous que tous les jours votre chat vient me rendre visite et doucement se faufile entre les bégonias ?

C’est un gourmand et tous les jours il s’installe tout heureux sur mon canapé.

Depuis, le chat de la voisine est devenu mon chat.

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CRÉATIVITÉ INTÉRIEURE

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L’art expression de la vie...

Galou

Accompagnatrice en créativité vedic art© www.lescouleursenvie.com

L’art est l’expression de la vie en soi, l’Art est l’expression de l’Être.

Le seul obstacle à l’expression, c’est nous-mêmes. Ce sont toutes nos pensées, nos jugements et croyances que nous cultivons envers nous-mêmes... En bref, notre désamour de nous-mêmes !

Permettre cette libre expression, c’est se permettre de se sentir vivant dans son coeur, son corps et son âme !

C’est permettre à ce que l’on a de plus profond, de plus précieux, de plus beau de s’exprimer, de se montrer, de se partager.

C’est oser, oser partager qui nous sommes, oser divulguer la lumière qui nous anime, reconnaître cette lumière comme légitime et la vibrer dans le monde...

Notre monde a besoin de lumière !!!

La créativité est la source même de la vie. Elle est mouvement perpétuel, insondable, elle est incontrôlable, elle est le souffle qui nous habite.

Réveiller ce souffle en soi, c’est oser aller vers la vie, c’est oser réveiller sa vie.

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Oser créer, c’est oser l’aventure ! c’est oser la découverte, l’imprévu, la surprise !

C’est oser recevoir aussi...

C’est retrouver l’élan profond, cet élan qui fait battre notre coeur, cette joie d’exister et de le manifester dans la matière.

Il n’y a pas de vanité à être qui nous sommes pleinement et justement. Il y a juste à se défaire de nos manteaux d’ignorances qui nous anesthésient de notre vraie nature.

Revenir à soi, c’est se reconnecter à la nature, à son cycle et son enseignement, à sa sagesse.

C’est faire silence en soi et simplement écouter.

Ecouter ce qui vient et créer à partir de cela, se laisser inspirer et laisser notre artiste intérieur faire le reste !

Peinture acrylique sur toile Lucas Amyot

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Tisser le lien à soi, Développer sa créativité...

Galou

L

a créativité est avant tout un état d’esprit... Un « lieu » sécurisant au sein duquel on ressent une profonde liberté d’expression tintée de joie. Cette « bulle » est notre espace intérieur le plus magnifique qui soit ! Il s’agit de notre espace magique où tout est possible ! Les frontières du « réel » n’y ont pas d’impact.

Pour entrer dans cet espace, il est nécessaire de se sentir détendu dans sa tête, dans son corps et son coeur.

Pourtant nombreuses sont les fois où nous ne sommes pas disponibles pour accueillir cet état d’être ! Préoccupés, stressés, contrariés, autant de tensions nous bloquant l’accès à la joie de créer.

Lorsque nous étions enfants, nous sommes nombreux à ne pas avoir bénéficié d’un contexte ouvert à la créativité.

L’éducation que nous avons reçue pour la plupart au sein de la scolarité, notre famille et dans la société en général nous a formatés en nous montrant une seule manière de s’exprimer restreignant ainsi le développement psychique de notre personnalité créative.

Adulte, notre cerveau ainsi structuré a du mal à reconnaître la créativité comme légitime puisqu’elle « ne sert apparemment à rien ».

Pourtant, la créativité fait partie de nous et nous en avons besoin pour vivre ! elle fait partie de notre équilibre émotionnel, physique et mental !

Elle engendre un art de vivre nous mettant en harmonie avec nous-mêmes...

Peinture Aline de Pétigny

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Se détendre, cela s’apprend ! Développer une relation bienveillante envers soi-même, cela s’apprend aussi !

Je vous propose ici une pratique à renouveler autant que possible afin d’apprivoiser votre bulle créative :

1) Le matin, ou le soir remercier la vie pour ce qu’elle vous a déjà apporté ! Remerciez de tout votre cœur...

2)

Prenez le temps de «dire bonjour» à votre corps en apposant vos mains sur lui avec douceur avec l’intention de vous offrir de la tendresse.

Accueillez ce que vous sentez sans jugement.

3) Offrez-vous un carnet à dessin du format que vous souhaitez, vous pouvez décorer la couverture avec un dessin, une peinture ou un collage... Procurez-vous crayons de couleurs, crayons aquarellables, tube de colle, des ciseaux, des papiers/motifs qui vous inspirent pris dans des magazines.

4)

Prenez 20 mn dans votre journée, un moment au calme pour vous, un moment où vous ne serez pas dérangé (c’est important !).

• Fermez les yeux et sentez votre corps, il vous donnera des informations, notez-les (ex : je me sens fatiguée, j’ai mal aux épaules...)

• Sentez votre tête (ex: je me sens détendue ou contrariée pour telle ou telle situation que j’ai vécue dans ma journée. essayez de ne pas entrer dans le déroulement de ce qui s’est passé).

• Sentez votre coeur (je me sens apaisée ou triste ou en colère... Quelle émotion est présente (il peut en avoir plusieurs) ?

Notez sur votre carnet cet « état des lieux ».

5) Choisissez une façon d’exprimer votre ressenti, cela peut être une forme simple, une tache de couleur, un morceau d’image... Écrivez ce qui vient sans jugement, juste laissez venir, accueillez.

Il peut venir une émotion, juste accueillez-la, sans jugement. dessinez-la.

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COLORIAGE

Danse de la vie Maiwenn Coatanea

www.lesbeautesdelavie.com

illustration Galou

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Au creux des nuits douces et profondes, J’embrasse mes tumultes et mes ombres.

Je sème en moi la tranquillité et la paix, Et de mon cœur, germent la joie et les sourires.

Ainsi les bourgeons de lumière viennent à fleurir.

Je m’offre ainsi, tel un soleil, au petit jour mes tendres et puissants rayons en partage, à tous les êtres et la création alentours.

Magique danse de la vie.

Au creux des nuits douces et immenses, J’embrasse mystères et dissonances.

Pour danser plus et mieux encore, même la nuit, Avec toutes mes sœurs, mes frères et mes amis, J’allume avec mon cœur, des soleils en chemin.

Danse de la vie.

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MAGIE DANS LA CUISINE Le pain des paresseuses Merci à Delphine !

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Ingédients 300 gr d’eau 350 gr de farine 1 cuillère à café de sel 10 à 15 gr de levure de boulanger fraîche.

• Faire fondre la levure dans l’eau.

• Ajouter la farine, puis le sel (ne pas mettre le sel direct dans l’eau, le sel et la levure ne sont pas très copains).

• Ajouter, si on le souhaite, des fruits, des graines, des herbes, des épices... mélanger à la cuillère.

• Saupoudrer d’une cuillère de farine et recouvrir.

• Attendre deux heures que ça monte.

• Mettre dans un moule à cake.

• Cuire 40mn à 200 degrés.

Enlever aussitôt du moule (sans se brûler), pour éviter que le fond du pain soit humide. À la place de l’eau, on peut mettre du lait, du lait végétal, on peut aussi ajouter du sucre et du chocolat ou des fruits confits pour avoir un pain sucré.

Sur la photo, pain aux mirabelles sèches.

En plus, ça sent bon dans la maison !

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BIEN-ÊTRE

L’arbre...

Respirer, visualiser, sentir...

Galou Nous oublions souvent à quel point nous faisons partie de ce monde...

Nous oublions souvent comment la nature peut nous aider à retrouver un équilibre intérieur...

Je vous propose de découvrir la «pratique de l’arbre» afin de retrouver, tel le monde végétal, l’intime connexion à nos racines plantées dans notre terre nourrissante, ainsi qu’à notre feuillage recevant la lumière du soleil, la pluie féconde , le souffle du vent...

1)

Tenez-vous debout, les jambes légèrement pliées pour vous sentir stable, le bassin légère-

ment rentré vers l’avant.

- Vos épaules sont détendues, vous sentez le sommet de votre crâne comme étiré par un fil invisible vers le ciel, votre nuque est légèrement étirée et votre menton légèrement baissé.

- Fermez les yeux.

- Vous portez votre attention dans votre corps, prenez quelques respirations afin de vous détendre dans la posture.

2)

Quand vous vous sentez prêt, imaginez que, sous vos

pieds, des racines s’enfoncent profondément dans la terre. Imaginez que ces racines sont lumineuses, scintillantes ! Elles vont jusqu’’au coeur de la terre et reçoivent sa force et sa douceur.

Lors d’une profonde inspiration, imaginez aspirer en vous les forces de soutien et de lumière que la terre vous offre. Imaginezle vraiment, comme au cinéma ! Faites-le trois fois.

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3)

À présent, portez votre attention au niveau de votre périnée (*) Prenez le temps de sentir ce

que vous ressentez à cet endroit de votre corps. Puis, inspirez à nouveau et imaginez que la lumière et la douceur de la terre remonte jusqu’à votre périnée et le nourrit de tout son soutien.

Faites-le trois fois.

4)

Portez maintenant votre attention au niveau de votre coeur. Prenez le temps de sentir com-

ment vous le ressentez. Comme précédemment, inspirez en imaginant y faire remonter l’énergie de bienveillance de la terre, goûtez sa générosité.

Faites-le trois fois.

5)

Vous allez à présent porter votre attention au sommet de votre crâne. Imaginez que votre

tête est prolongée de filaments lumineux comme un feuillage s’élançant vers le ciel. Ce feuillage se nourrit de la lumière du soleil, il reçoit sa chaleur... Il reçoit la caresse du vent, la douceur de la pluie...

Inspirez et ressentez la lumière solaire inonder votre tête, la remplir de sa douceur.

Faites-le trois fois.

6)

Imaginez que vous faites descendre la lumière de votre « feuillage » au niveau de votre cœur.

La lumière du soleil rencontre l’énergie de la terre et les deux s’épanouissent au sein de votre cœur.

7)

Ressentez en vous ce que cela vous fait éprouver.

S’il vous vient des mots, des images, des couleurs, peut-être juste un sentiment, un ressenti physique, goûtez cela.

Durant cette pratique, vous pouvez également poser l’intention sur chaque expiration de nettoyer ce qui vous pèse dans votre vie et que vous ne voulez plus garder avec vous.

(*) Le périnée s’étend du pubis jusq’au coccyx, sorte de «hamac» qui soutient toute la zone du petit bassin et donc, des organes génitaux et de l’anus.C’est un centre énergétique vital.

Fleur-fille Galou

SUR LE THÈME DU PARTAGE...

Retrouvez nos livres sur le thème du partage : Parmi ces jardins, il y en a un que tout le monde connaît : c’est le jardin de Papy Jean. mots clefs : coopération, solidarité, environnement, partage

Un conte drôle et poétique sur la cupidité, le partage des ressources et la différence entre besoin et envie. mots clefs : besoin, envie, générosité, richesse, partage, vivre ensemble, Stéphanie Leon

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Nos prochains thèmes...

Si le cœur vous en dit, libre à vous de nous envoyer vos questionnements, une expérience personnelle, un dessin, une citation, une chanson (même si elle n’est pas de vous !), une peinture, une/des photos, un poème, une super adresse de resto ou un lieu magique à découvrir en France ou ailleurs, ou juste à côté de chez vous ! Une recette inratable, une pratique anti-stress, un truc un peu fou que vous n’oseriez pas... Bref tout est possible !

Si vous avez un brin de folie et que vous avez envie de le joindre au nôtre, alors n’hésitez pas à nous envoyer ce qui vous fait plaisir à l’adresse suivante :

alinedpsr@gmail.com galou.illustration@live.fr

Ma vraie nature / l’intuition

Les souhaits / les rêves

Le plaisir

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La confiance

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REGATRAP À - ERBIL - ETIUTARG - EUVER rf.resnepruop.www