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Naturopatia:

A urgência de um novo olhar sobre a hiperactividade

Semear Saúde Edição nº 5 | Outubro 2016

Um assunto que tem sido alvo de polémicas quanto ao diagnóstico, causa e tratamento, dividindo médicos, professores, pais e restantes actores sociais Este caderno faz parte integrante da edição n.º 1172, de 28 de Outubro de 2016, do jornal Postal do Algarve e não pode ser vendido separadamente.

p. 7

Curso de consciência alimentar:

‘Os alimentos servem para nos alimentar e não para nos deixar doentes’ por Duarte Alves

p.s 4 e 5

Nutrição:

As propostas de Angela Oeiras para uma alimentação saborosa e saudável

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editorial

Unidos na luta contra a adversidade é mais fácil

Semear Saúde

Associação Semear Saúde marca presença no Algarve Festival Internacional Zen d.r.

Cláudia Brito

Presidente da Associação Semear Saúde semearsaude@gmail.com

As experiências de vida, mesmo aquelas que consideramos menos boas, são sempre positivas porque nos forçam a aprender, nos fortalecem e, muitas vezes, se tornam nos nossos propósitos de vida. Acredito que, todos sem excepção, têm enfrentado, seja na esfera familiar, económica, profissional ou na saúde, imensos desafios. Desafios fazem parte da vida. Desafios fazem-nos crescer, mesmo quando nos magoam ou nos fazem chorar. Desafios preparam-nos para uma nova etapa, para um novo ciclo, quando estamos dispostos a evoluir. Estou convicta de que caso não tivesse superado alguns desafios, alguns muito dolorosos, hoje não poderia estar a escrever-vos estas palavras… Também estou convicta de que todos os desafios são mais facilmente ultrapassáveis quando aceitamos ajuda. Foi com essa finalidade que se constituiu a nossa associação. Queremos ajudar com tecnologias mais inovadoras e eficazes, com novas abordagens, com mais promoção da saúde e com mais prevenção. Que estas páginas do nosso suplemento, preparadas com muito carinho, o(a) ajudem a encontrar força para superar os seus desafios. Sempre consigo. Abraço carinhoso.

O Método Oxigenesis é um tratamento natural, agradável e relaxante que apresenta resultados desde a primeira sessão sem efeitos secundários

O Algarve Festival Internacional Zen, promovido pelo Centro de Apoio ao Sem Abrigo (CASA) e pela Holistic Fest Portugal, decorreu, pela primeira vez, de 14 a 16 de Outubro, no Parque de Feiras e Exposições em Tavira.

fazer demonstrações de um método inovador e revolucionário Método Oxigenesis - que através da aplicação de oxigénio puro estimula a produção natural

de elastina e colagénio da pele. “Com tratamentos faciais, capilares e corporais com oxigénio puro, que apresentam excelentes resultados desde a primeira

sessão e não têm efeitos secundários e contra-indicações, a Semear Saúde pretende solucionar problemas dérmicos como o acne, a rosácea, manchas, ru-

gas, poros dilatados, que geram baixa auto-estima e impedem um estado pleno de bem-estar”, afirmou a presidente da Associação Semear Saúde. pub

O evento, inspirado na Qualidade de Vida, na Vida Sustentável, no Bem-Estar e Desenvolvimento Pessoal, proporcionou aos visitantes agradáveis momentos de descontracção e relaxamento, bem como experiencias únicas associadas a estilos e filosofias de vida onde imperam temáticas como o exercício físico, a alimentação saudável, as terapias e medicinas alternativas. Neste âmbito, que pretende estimular/capacitar os indivíduos para escolhas conscientes e adequadas para uma vida mais saudável e feliz, a Associação Semear Saúde (ASS) foi convidada a participar no festival. Nesse sentido, a ASS ocupou um stand para divulgar as várias actividades que desenvolve no âmbito da promoção da saúde, da prevenção de doenças (sobretudo as oncológicas) e apoio aos doentes. Além disso, a ASS aproveitou esta oportunidade para pub


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Semear Saúde

naturopatia

Linhaça, uma semente para a vida! fotos: d.r.

Acredito profundamente que os alimentos são os nossos melhores medicamentos (já dizia Hipócrates) e a linhaça é um exemplo de “medicamento” excepcional. As sementes são ricas em fibras, pobres em calorias e ricas em gorduras de boa qualidade. Além de nutritivas, as sementes de linhaça ajudam a levar o “lixo” do nosso sistema para fora, ou seja, facilitam uma boa mobilidade intestinal que a fará sentir mais leve ao mesmo tempo que auxiliam na eliminação dos resíduos presentes nos nossos corpos. O estrogénio em excesso é um exemplo de “lixo” que é necessário eliminar de forma a evitar problemas de saúde, principalmente aqueles relacionados exclusivamente com a saúde da mulher, como a tensão pré-menstrual, endometriose, miomas e nódulos mamários, ajudando neste caso a equilibrar tanto o sistema hormonal como imunitário.

O consumo de sementes de linhaça diminui o risco de canco da mama bases de dados biomédicos incluindo o MEDLINE, Embase, the Cochrane Library e AMED até Janeiro de 2013, que estivessem de algum modo relacionados com o impacto das sementes de linhaça no cancro da mama. A o a v a l i a r em os m a is

A linhaça traz grandes benefícios para a saúde Em Setembro de 2003 foi realizada uma meta-análise* sobre as sementes de linhaça e o cancro da mama publicada no journal Integrative Cancer Therapy**.  A revisão obteve as suas conclusões através da análise de 1892 registos de várias

recentes casos de cancro da mama diagnosticados constataram que a linhaça apresentava os seguintes benefícios: ¹ Diminuição dos sintomas de afrontamentos; ¹ Aumento da morte celular (apoptose) dentro dos

tumores; ¹ Diminuição do receptor HER2 (Human Epidermal growth factor Receptor-type 2, proteína associada à malignidade do cancro da mama); ¹ Diminuição da proliferação do cancro da mama. Os dados observacionais sugerem que o consumo de sementes de linhaça diminui o risco primário de cancro da mama em 18%, melhora a saúde mental em 76% e diminui a mortalidade entre pacientes com cancro da mama em 32%. Por fim, os autores concluíram: “As evidências actuais sugerem que as sementes de linhaça podem estar associadas a uma diminuição do risco de cancro da mama. A linhaça apresenta efeitos anti-proliferativos no tecido mamário em mulheres em risco de cancro da mama e pode proteger contra o cancro da mama primário. O risco de mortalidade pode também ser reduzido entre aqueles que vivem com este cancro”.

Mas as sementes de linhaça têm também outros benefícios, repare: - Promovem a saúde cardiovascular, ajudam a prevenir a diabetes e colesterol elevado. - Dá brilho à pele, porque ao promover uma boa mobilidade intestinal retira esse “peso” de eliminação que o

nosso maior órgão, a pele,

tem de fazer para eliminar os resíduos do nosso sistema, reduzindo por sua vez problemas de pele como o acne. E o melhor de tudo é que as sementes de linhaça são super fáceis de usar. Basta adicionar 2 colheres de sopa de sementes de linhaça trituradas à alimentação diariamente. De acordo com o USDA (United States Department of Agriculture), 14g ou 2 colheres de sopa de sementes de linhaça trituradas têm: - 75 calorias, - 5,9 g de gordura, - 3,8 g de fibra. Pode ingeri-las salpicadas na salada, num batido, numa sopa, enfim naquilo que estiver a comer. *Meta-análise: Revisão sistemática da literatura, com avaliação quantitativa, onde os resultados de

Vera Belchior

Naturopata Perturbação de Hiperactividade com Défice de Atenção verabelchior@gmail.com

todas as pesquisas recuperadas sobre um determinado evento clínico são compilados e estatisticamente quantificados e combinados. A meta-análise permite encontrar significância estatística para o efeito de determinadas intervenções anteriormente consideradas insuficientes devido a amostragens reduzidas. Esse tipo de análise é tido como mais imparcial no que diz respeito a interpretações subjectivas porque os dados são quantitativos. **Integr Cancer Ther. 2013 Sep 8. Epub 2013 Sep 8. PMID: 24013641 pub


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Semear Saúde nutrição

‘Os alimentos servem para nos alimentar, não para nos deixar doentes’ ivo neves

“Dois domingos intensivos em que as pessoas são convidadas a perceber o que é uma alimentação rica em saúde” é a proposta do formador Duarte Alves para o Curso de Consciência Alimentar, a realizar nos próximos dias 20 de Novembro e 11 de Dezembro em Tavira. A iniciativa, promovida pela Associação Semear Saúde, tem como objectivo ensinar a ter uma alimentação saudável que melhore a qualidade de vida e previna doenças. O chef convidado apresentou-se ao Semear Saúde como “um facilitador” na mudança de hábitos alimentares. “Eu limito-me a passar ferramentas importantes para uma alimentação diária mais saudável e que muitas vezes não são ensinadas durante o percurso escolar ou académico”, afirma o especialista em consciência alimentar e nutricional. O curso está dividido em quatro módulos que se centram em problemáticas tão actuais quanto a obesidade e a influência da alimentação no aparecimento de doenças oncológicas. Sobre a obesidade, o especialista apresenta-se manifestamente preocupado. “Nós estamos a retirar anos de vida a todas as crianças que alimentamos de forma errada através de toxinas, agentes inflamatórios, açúcares, gorduras hidrogenadas e sal refinado”, garante o Nutri Chef. A formação de dois dias inclui a formação em si, um workshop de água alcalina ionizada, o showcooking, almoço, lanche e certificado de participação. O objectivo, afirma Duarte Alves, é que no final os participantes consigam “olhar para os alimentos e ver que nutrientes é que estão lá dentro e são benéficos para o corpo humano”.

‘Quando trabalhei na área da hotelaria dei por mim a confeccionar alimentos nos quais havia muito pouco de saúde’ Formado em Marketing e Publicidade, Duarte Alves desde cedo se dedicou à cozinha

Mónica Monteiro

Jornalista monicam.postal@gmail.com

único objectivo de trazer a saúde para dentro do prato. Os alimentos servem para nos alimentar e para nos nutrir e não para nos deixar doentes, e ter um prato saudável não depende só da qualidade dos alimentos mas também do modo de confecção e até da água utilizada”, prossegue.

Chanson Portugal apresenta produtos e benefícios durante o Curso de Consciência Alimentar

Duarte Alves é formador e consultor de consciência alimentar e cozinha nutricional com super alimentos saudável e à nutrição. Realizou formações e cursos de cozinha nacional, internacional, ovo-lacto-vegetariana, macrobiótica e vegan, bem como em higiene e segurança alimentar. Realizou pós-graduações no Curso Avançado de Nutrição Clínica e Funcional da Nutriscience - Education & Consulting.

No ramo da hotelaria e restauração foi cozinheiro e chef de cozinha em hotéis de 4 e 5 estrelas. É formador e consultor de consciência alimentar e cozinha nutricional com super alimentos. Realiza showcookings e nutribreaks em eventos, e presta serviços de aconselhamento e re-educação alimentar a parti-

culares e empresas. Foi durante o seu percurso profissional na área da hotelaria que Duarte se começou a sentir “desmotivado pelo facto de os aspectos visuais e de as técnicas culinárias serem mais valorizados do que a componente nutricional dos menus”, confessou ao Semear Saúde. “Quando trabalhei na área

da hotelaria a dada altura dei por mim a preparar e a confeccionar alimentos fantásticos mas nos quais havia muito pouco de saúde”, recorda. “Foi nesse momento que decidi aprender técnicas de cozinha mais saudáveis e sustentáveis, que possam facilitar todo o processo de nutrição. Comecei a cozinhar com o

“A água é a peça mais importante no nosso organismo e nós não lhe damos muito valor”, começou por dizer o Nutri Chef. “Há um ano atrás conheci a Chanson Portugal e era a peça que me faltava no processo de conseguir o maior número de nutrientes através da alimentação”, garante Duarte Alves. “A tecnologia da Chanson dá-nos um medicamento através da água da nossa própria torneira. A água é filtrada de todos os contaminantes que vêm na rede, tornando-se pura. Os alimentos que sejam submersos durante minutos nesta água ficam hidratados e energizados como se tivessem a ser colhidos novamente. Isso faz com que voltemos a ter os nutrientes dos alimentos disponíveis”, explica o especialista em re-educação alimentar. A Chanson Portugal apresenta os seus produtos e benefícios durante o curso. A formação tem o custo de 80 euros (4 módulos) e 40 euros (2 módulos). As inscrições podem ser feitas através do e-mail da associação ou dos contactos telefónicos. A iniciativa conta com a parceria da Sul Saúde.


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Semear Saúde CURSO DE CONSCIÊNCIA ALIMENTAR Associação Semear Saúde - Tavira 20 NOVEMBRO (Domingo) Módulo 1 » SuperImunidade com Consciência Alimentar Módulo 2 » Prevenir a Obesidade com Consciência Alimentar 11 DEZEMBRO (Domingo) Módulo 3 » Prevenir o Cancro com Consciência Alimentar Módulo 4 » Prevenir a Diabetes com Consciência Alimentar Módulo especial: “Pastelaria & Doces Sem Culpa para um Natal Consciente"

Formador: NutriChef Duarte Alves (Consciência Alimentar) Curso inclui: Formação, WS Água Alcalina Ionizada, ShowCooking, Almoço, Lanche, Receitas Confeccionadas e Certificado de Participação

Local: Rua Dr. Silvestre Falcão, 13 C - 8800-412 Tavira

Inscrição: associacaosemearsaude@gmail.com 281 320 902 | 926 485 533 Valor: Curso (4 Módulos): 80€ / (2 Módulos): 40€

20 NOVEMBRO (Domingo) das 10 às 18 horas:

11 DEZEMBRO (Domingo) das 10 às 18 horas:

M1 » SuperImunidade com consciência alimentar (10 às 14.30 horas)

M3 » Prevenir o cancro com consciência alimentar (10 às 14.30 horas)

PActivar a consciência alimentar para uma SuperImunidade PNutrição funcional vs Fome emocional P Semelhanças dos alimentos com os orgãos do corpo a que são directamente benéficos P Benefícios da água alcalina Ionizada antioxidante e Energização dos Alimentos P Showcooking P Almoço e convívio

P Ver o cancro como auto-conhecimento P Saúde e ambiente alcalino vs Doença e ambiente ácido P SuperAlimentos ricos em antioxidantes e nutrientes de alto valor biológico biodisponíveis P Benefícios da água alcalina ionizada antioxidante na prevenção do cancro P Showcooking P Almoço e convívio

M2 » Prevenir a Obesidade com Consciência Alimentar (14.30 às 18 horas) P Activar a consciência alimen-

tar na compra, preparação e confecção dos alimentos P Alimentos saciantes e ricos em Nutrientes vs Produtos intoxicantes e vazios em nutrientes PReeducar o organismo desde o acordar até ao deitar P Benefícios da água alcalina ionizada antioxidante na prevenção da obesidade P Showcooking P Lanche e convívio

M4 » Prevenir a Diabetes com Consciência Alimentar (14.30 às 18 horas)

P Prevenir e reverter a diabetes P Açúcares Saudáveis vs Açúcares Refinados vs Pastelaria & Doces com SuperAlimentos P Benefícios da água alcalina ionizada antioxidante na prevenção da diabetes P ShowCooking “Pastelaria & Doces sem culpa para um Natal consciente" P Lanche e convívio

nutrição pub


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Semear Saúde nutrição

Propostas para uma alimentação saudável A alimentação é cada vez mais reconhecida como um elemento fundamental da qualidade de vida e da saúde. A qualidade de vida é um desa-

fio num quadro em que a nossa vida se depara com cada vez maiores desafios, seja do ponto de vista da resposta que damos às exigências do dia-a-dia, seja do ponto de vista da forma como encaramos a nossa saúde

globalmente considerada. A alimentação tem nesta temática um papel fulcral que cada vez mais se torna de conhecimento generalizado, mas que importa divulgar sempre de forma a agigantar a consciência

de todos para as necessidades de uma alimentação saudável. Mais energia, melhor capacidade e resiliência, um bem-estar maximizado e uma atitude profilática face às doenças são objectivos de todos em que a

alimentação desempenha um papel preponderante. Somos em grande medida o que comemos e por isso vos deixo mais três propostas de receitas saudáveis que podem integrar no vosso regime alimentar.

Angela Oeiras

Conselheira alimentar, blogger www.angelaoeiras.com

Creme de ervilhas com batata doce e manjericão Em macrobiótica consumimos muito pouca batata, dando preferência à batata doce, porque as batatas contêm uma substância tóxica  chamada de solanina (também presente em vários alimentos da família das solanáceas), pelo que o seu consumo deve ser moderado. A solanina é uma toxina na-

tural, com efeito tóxico, que pode contribuir para alguns problemas como artrites, doenças da pele, problemas digestivos e renais. No entanto, a batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo, é um hidrato de carbono complexo de baixo índice glicémico, rica em fibras e uma fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E e conter vitamina A e C

ÔÔ Ingredientes: 500 gr de ervilhas frescas (ou 400 gr de ervilhas congeladas) 1 alho francês 1 batata doce grande ou 2 pequenas 2 (c. sopa) de azeite água sal folhas de manjericão ÔÔ Preparação: Numa panela colocar o

azeite e o alho francês cortado às rodelas e deixar refogar. Juntar as ervilhas e a batata doce cortada em cubos e deixar refogar também. Temperar com sal, juntar as folhas de manjericão e cobrir com água. Deixar levantar fervura, tapar e baixar o lume, deixar cozer durante aproximadamente 30 minutos. Triturar até obter um creme, se necessário juntar um pouco mais de água.

fotos: d.r.

A sopa é um elemento essencial nas refeições

Barrinhas de cereais com chocolate Super práticas para levar na mala e comer quando temos um ataque de fome, para as crianças levarem para a escola, uma alternativa bem mais saudável das opções de compra que uma vez mais estão carregadas de açúcar e produtos processados. As opções são imensas, podemos combinar todo o tipo de cereais, sementes, frutos secos, etc... fica um pouco ao nosso

gosto e eleição. ÔÔ Ingredientes: 1 chávena de arroz tufado (ou 3 bolachas galletes de arroz) ½ chávena de sementes de sésamo 1/2 chávena de flocos de aveia 3 (c. sopa) de amendoins picados 1 (c. sopa) de cacau em pó biológico 2 (c. sopa) de tâmaras picadas 2 (c. sopa) de coco ralado 100 gr de pepitas de chocolate (ou de chocolate partido aos bocadinhos pequeninos)

4 (c. sopa) de mel ou geleia de arroz. ÔÔ Preparação: No caso de usar bolachas de arroz desfazê-las com as mãos até ficarem aos bocadinhos. Tostá-las numa frigideira. Lavar as sementes de sésamo, secá-las e tostá-las também. Levar o mel ou a geleia de arroz ao lume numa panelinha e deixar derreter, adicionar os restantes ingredientes (menos as pepitas de chocolate) e envol-

ver tudo bem. Retirar do lume, juntar as pepitas de chocolate com cuidado para estas não derreterem e deitar este preparado em cima de uma folha de papel vegetal, cobrir com mais papel e passar o rolo da massa por cima de maneira a que esta massa fique lisa e com uma expessura de mais ou menos um centímetro. Deixar arrefecer para ganhar consistência e, antes que arrefeça completamente, cortar em barrinhas com uma faca afiada. Quando estiverem completa-

Uma resposta para os ‘ataques’ de fome mente frias, enrolar individualmente em pelicula de cozinha. Conservar no frio (se bem

que se comem tão rapidamente que nem dá tempo a que se estraguem).

Gelado sem culpa Esta é uma das receitas mais fáceis, rápidas (apenas dois minutos) e saborosas de gelado que já comi, parece incrível o sabor e a cremosidade que se obtêm fazendo um gelado apenas com fruta congelada, o truque, se assim se lhe pode chamar é utilizar sempre bananas muito maduras, pois vão dar ao gelado a cremosidade e o doce necessários. Poderá fazer o gelado só de

banana ou juntar outras frutas, este gelado leva banana e frutos vermelhos, mas as combinações podem ser infinitas, colocando sempre as frutas que mais gostar. A banana deve sempre ser incluída, pois tal como disse é o ingrediente que vai adoçar e dar cremosidade ao gelado, e esta deverá ser o mais madura possível (bananas com pintas negras na casca são o ideal) e devem ser cortadas às rodelas e congeladas com antecedência, pelo menos de 24 horas antes de elaborar o gelado.

Pode servir o gelado tal qual ou com um toping de frutas ou chocolate puro derretido na hora e uns frutos secos picados. ÔÔ Ingredientes: 3 bananas maduras 1 chávena de chá de frutos vermelhos (ou outra fruta a gosto) ÔÔ Preparação: Cortar as bananas às rodelas e levar a congelar du-

rante pelo menos 24 horas. Retirar as bananas do congelador e a outra fruta escolhida e colocar dentro de um triturador (por exemplo a Bimby) e titurar. Ao principio ficará como uma farinha de fruta congelada, seguir triturando até obter um creme congelado cremoso. Servir de imediato ou voltar a congelar já transformado em gelado, no entanto, recém-feito é mais cremoso, pois ao voltar a congelar pode ganhar cristais de gelo.

Um mimo para dar resposta saudável à sobremesa


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Semear Saúde

hipnose

A urgência de um novo olhar sobre a hiperactividade d.r.

A Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção (PHDA) é um assunto que tem sido alvo de polémicas quanto ao seu diagnóstico, causa e tratamento, dividindo médicos, professores, pais e restantes actores sociais. No meio desta controvérsia, existe um facto: há cada vez mais crianças a serem diagnosticadas com PHDA e medicadas com metilfenidato. De acordo com dados da Direcção-Geral de Saúde, o consumo destes medicamentos passou de 2.937.039 doses diárias em 2009 para 6.515.293 em 2013. O relatório de Saúde Mental de 2015, refere que as crianças portuguesas até aos 14 anos estão a consumir mais de cinco milhões de doses diárias desta medicação. Perante estes números, o Conselho Nacional de Educação lançou um alerta sobre os riscos de se estar a sobremedicar crianças e jovens, com medicamentos dos quais não se conhecem os efeitos a longo prazo. Muitos alegam que o crescimento repentino deste tipo de medicação se deve à sua eficácia, comparativamente com outros tipos de tratamentos existentes. Poucos estudos, a longo prazo, foram realizados nesse sentido, no entanto, um dos estudos de referência nesta área, o MTA (Multimodal Treatment Study), um estudo realizado ao longo de várias décadas, e onde participaram aproximadamente seiscentas crianças com PHDA dos sete aos nove anos de idade, chegou à conclusão que não havia, a longo prazo, benefícios em tomar medicação para PHDA. Segundo os pesquisadores desse estudo, a maioria dos jovens beneficiou da medicação no primeiro ano mas os seus efeitos diminuíram até ao terceiro ano, se não antes. As crianças que foram seguidas até aos seus 15/16 anos de idade e que tinham realizado o tratamento farmacológico, não registaram diferenças em relação às que tinham feito outro tipo de tratamento, no que diz respeito ao

Estado emocional dos pais tem grande impacto na formação do cérebro dos filhos desempenho escolar, detenções policiais e hospitalizações psiquiátricas. Os investigadores acentuaram a necessidade de desenvolver outros tratamentos que fossem eficazes, acessíveis e duradouros.

Um olhar mais consciente e mais abrangente Face ao exposto, torna-se urgente um novo olhar sobre esta perturbação.

Capa do e-book de Carla Patrocínio a que se pode aceder pelo site: https://carlapatrocinio.leadpages.co/ hiperatividade-olharconsciente/

Um olhar mais consciente e abrangente. Estas crianças não nasceram numa ilha, isoladas. Nasceram dentro de uma família, nasceram dentro de uma comunidade. Não podem ser vistas de forma separada dos vários sistemas que as rodeiam. O Dr. Gabor Maté, um médico psiquiatra de renome e especialista nesta área, tem uma leitura diferente do comum, quanto à causa desta perturbação (a maioria alega ser genética), que nos leva a repensar a mesma a partir de outra perspetiva. Ele afirma que, apesar de existir uma predisposição genética para desen-

volver esta perturbação esta só se desencadeará se o ambiente à volta for favorável a essa manifestação. Este psiquiatra defende que o estado emocional dos pais e a forma como vivem as suas vidas durante a infância dos seus filhos, tem um impacto brutal na formação do cérebro dos mesmos, podendo desencadear a PHDA. O que vem de encontro à minha experiência pessoal e aos casos que acompanho, como coach parental. Sendo mãe de uma criança que foi diagnosticada com PHDA, e depois de vários anos à procura de respostas, a frequentar cursos de desenvolvimento pessoal e a estudar intensivamente na

área da Educação / Mindfulness, percebi que, apesar de ter estado presente fisicamente para o meu filho durante a sua infância, estava ausente emocionalmente. Só a partir do momento em que comecei a preencher as minhas e as suas necessidades emocionais, melhorias se observaram. Já está comprovado que o comportamento dos pais, cuidando dos seus filhos, dando-lhes atenção, pode apaziguar muitos dos sintomas associados a esta perturbação. A questão que se coloca é: será que conseguimos estar realmente Presentes para os nossos filhos? As crianças sentem a nossa não-presença. E sofrem com isso. Mas, atenção, a dificuldade em estar Presentes não está relacionada com a falta de amor pelos nossos filhos. Não! Está sim relacionada com a forma como nos sentimos e, indo mais longe, com a forma como as nossas necessidades foram atendidas ou não pelos nossos pais. Na verdade, estudos realizados, confirmam que temos tendência a desenvolver com os nossos filhos o mesmo tipo de relação emocional que tivemos com os nossos pais. A verdade é que, muitas vezes, e mesmo que queiramos, não conseguimos estar presentes emocionalmente para os nossos filhos se os nossos pais não o fizeram connosco. Assim, o ciclo tende a perpetuar-se de geração em geração. É importante referir que não há aqui

Carla Patrocínio, facilitadora da Academia de Parentalidade Consciente

Carla Patrocínio Socióloga Coach parental

www.meusfilhosmeusmestres.com

culpados, na realidade, todos acabam por ser vítimas do seu padrão emocional familiar. Como podemos interromper este ciclo? Tomando consciência da nossa herança emocional! Perceber até que ponto, e como, as nossas necessidades foram atendidas pelos nossos pais, leva-nos automaticamente a perceber como estamos a acolher as necessidades dos nossos filhos. Mas, para muitos nós, este regresso ao passado é difícil. Emoções como culpa, vergonha, medo invadem-nos e acabam por nos afastar desse olhar. E é aqui que o Mindfulness (uma prática que ensina a prestar atenção ao momento presente, sem julgamentos) pode ajudar. Esta prática apoia-nos nesse mergulho interno de forma mais consciente e compassiva, o que, por consequência, nos auxilia a lidar de forma mais serena aos desafios que estas crianças lhes colocam. E claro, como educamos essencialmente pelo exemplo, esta nossa mudança terá repercussões muito positivas nos seus filhos. Para estas crianças, esta prática também poderá ser muito benéfica porque lhes ensina a lidar com os seus sintomas, a longo prazo. Mas este novo olhar, esta nova abordagem, deve ter como ponto de partida, sem dúvida, os pais. E mais do que um treino parental, mais do que uma lista do que devem ou não fazer, estes pais precisam de um apoio compassivo e amoroso que lhes ensine a saber como lidar com as suas feridas e estar verdadeiramente presentes para os seus filhos. Um apoio sem julgamentos. Porque, tanto os pais como os seus filhos, estão a fazer o melhor que podem com os recursos que têm. Acolhemo-los, então, com muita compaixão e amor, honrando as aprendizagens que têm para nos oferecer.


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Semear Saúde

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SEMEAR SAÚDE 05 - 28 OUT 2016  

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