Anno 2024 426/1 427/2 Ed in abb. post. - D.L. 353/2003 (Conv. In L. 27/2/2004 n° 46) Art. 1 Comma 1, DBC - Filiale di Bologna - €3,20 abb. € 2,50
PISCINA M. L. KING Via dello Sport– Casalecchio di Reno - TEL. 051 575836 PISCINA M. L. KING PISCINA M. L. KING
Apertura Invernale 2023/2024 dalla ultima settimana di settembre
biglietto
soci
Ingresso Feriale e Festivo 18/65
6,00
5,50
Ingresso Feriale e Festivo U18 e OVER65
5,00
4,00
Bambini fino 4 Anni
0,00
0,00
Abbonamento Adulti Feriale e Festivo 10 Entrate PERSONALE*
55,00
50,00
Abbonamento U18/65 Feriale e Festivo 10 Entrate PERSONALE*
45,00
40,00
Disabili (con accompagnatore pagante)
0,00
0,00
Disabili (senza accompagnatore)
-50%
-50%
Famiglie con ingressi a pagamento 2 adulti
Ingresso gratuito 1 figlio U12
Terapie Natatorie - Previo certificato med. Specialistico*
Abbonamento 10 entrate personale euro 35,00
*VALIDITA’ di TRE MESI
Giorni ed Orari
lunedì 10.30 - 16.30 martedì 6.30 - 16.30 mercoledì 10.30 - 16.30 e 20.30 - 22.30 giovedi 6.30 - 16.30 venerdi 10.30 - 16.30 sabato 16.30 - 19.30 domenica 9.00 - 15.00
INFORMASI periodico di informazione sportiva e culturale Direttore Responsabile Roberta Renati
Redazione Polisportiva “Giovanni Masi” Associazione Sportiva Dilettantistica Tel. 051 571352 e-mail informasi@polmasi.it Francesco Borsari Martina Paone
Responsabile Pubblicità e convenzioni Emanuela Ferro
chiusura redazionale: 06/12/2023
Editore Polisportiva “Giovanni Masi” Associazione Sportiva Dilettantistica Via N. Bixio n. 12 Casalecchio di Reno Registrato al N. 5147 in data 12-03-1984 presso il Tribunale di Bologna Sped. In abb. Post.—D.L. 353/2003 (conv. In L. 27/02/2004 n° 46) art.1 comma 1, DCB - Filiale di Bologna Il prezzo dell’abbonamento è di € 2,50. L’importo viene versato insieme alla quota associativa Pol. G. Masi
Gennaio Febbraio 2024 n. 426/1 427/2
In questo numero 2
ORARIO INVERNALE PISCINA KING
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INFORMASOCI
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INTERVISTA A SILVIA BARGELLINI
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COME ERAVAMO
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BASKET
10 PALLAVOLO 11 ORIENTEERING 12 ESPERIENZA 17 FITNESS ADULTI 19 ESCURISONISMO E CICLOTURISMO 20 NORDIC WALKING 21 PATTINAGGIO 22 ATTIVITA’ FISICA ADATTATA
Foto di copertina:. Fitness a Gimi Sport Stampato presso
23 GINNASTICA ARTISTICA
Mig-Moderna Industrie Grafiche S.r.l. Via dei Fornaciari 5—Bologna
25 CASAMASI 25 BADMINTON 26 ACQUATICITA’ ZEROSEI 27 GRAVIDANZA E NASCITA 28 ARRAMPICATA SPORTIVA 29 FITNESS IN ACQUA 31 NUOTO ADULTI 33 NUOTO BAMBINI E RAGAZZI 35 ARTI MARZIALI
INFORMASOCI COME FARE PER Prima di iscriversi è importante sapere tutte le informazioni riguardanti le nostre attività e precisamente: • Modalità di iscrizione • Tessera sociale • Ritiro dal corso • Durata e sospensioni attività • Certificazione medica • Copertura assicurativa • Detrazioni corsi sportivi • Convenzioni Per conoscere il tutto visitare sul nostro sito internet il seguente link: https://www.polmasi.it/come_fare_per.it.html
MODALITA’ DI ACCESSO PER LE ISCRIZIONI E/O INFORMAZIONI Per evitare assembramenti e tempi di attesa prolungati vi chiediamo di contattarci via mail all’indirizzo polmasi@polmasi.it, oppure telefonicamente al numero 051/571352 . Per le iscrizioni vi chiediamo di preferire la modalità online (vedere il paragrafo più sotto). Per le iscrizioni di gennaio solo per coloro che non possono o non riescono ad effettuare iscrizioni/ informazioni attraverso le piattaforme online, potete recarvi presso le nostre segreterie, negli orari di apertura,con le modalità indicate nelle pagine delle iscrizioni.
ISCRIZIONI ONLINE: ISTRUZIONI Accedere al nostro sito internet alla seguente pagina: https://www.polmasi.it/iscrizioni Occorre registrarsi, si riceverà una e-mail con la password di accesso, la registrazione va effettuata con il nominativo della persona che intende iscriversi. Con le credenziali personali si effettua il login e si entra nell’area riservata. Rispettando il calendario delle iscrizioni (quello che si trova nella pagina accanto) si possono effettuare: - rinnovo tessera sociale - reiscrizioni a tutte le discipline sportive - cambi disciplina e nuove iscrizioni per tutte le attività - pagamenti di quote di corsi già prenotati presso le nostre segreterie o via email (andando nella sezione “pagamenti corsi in sospeso”). Le scelte effettuate sono inserite nel proprio carrello online: terminata la procedura di iscrizione, si fa il check-out del carrello e si procede al pagamento (Paypal o carta di credito). A pagamento avvenuto, si riceverà via email la conferma dell’iscrizione effettuata insieme ad altri documenti importanti che invitiamo a leggere attentamente. Il sistema provvederà a cancellare le iscrizioni prenotate ma non pagate immediatamente. La ricevuta di iscrizione è disponibile dal giorno successivo all'iscrizione online, la si trova rientrando nell’area riservata nella sezione ricevute. 4
INFORMASOCI
Re-iscrizioni: dal 15 al 23 gennaio 2024 Sono considerate re-iscrizioni tutti coloro iscritti al periodo settembre-gennaio 2024 in una disciplina e che vogliono tornare ad iscriversi ad un corso qualsiasi della stessa disciplina a cui erano iscritti (anche se cambiano giorno/orario, ecc.)
Per tutti gli altri iscrizioni: dal 24 gennaio 2024 fino ad esaurimento posti disponibili Le iscrizioni verranno fatte rispettando LE DATE di cui sopra attraverso: - ON-LINE tramite il nostro sito: www.polmasi.it/iscrizioni - EMAIL all’indirizzo polmasi@polmasi.it Solo per coloro che non riescono ad effettuare le procedure online Iscrizione presso le nostre segreterie in orario di apertura https://www.polmasi.it/contatti.it.html •
Informazioni e iscrizioni sempre aperte in Segreteria polmasi@polmasi.it - tel. 051/571352
Iscrizioni per tutti i corsi, presso la Segreteria Centrale in via Bixio 12 a Casalecchio nei seguenti giorni e orari: Re-iscrizioni: dal 15 al 23 gennaio 2024 Per i corsi presso la Palestra Finco le iscrizioni si effettueranno presso il Centro Sociale Ceretolo in date e orari da definire. Per maggiori informazioni contattare lo 051/571352. 5
INFORMASOCI
REISCRIZIONI: dal 8 al 14 gennaio 2024 per i bambini iscritti ai corsi di acquaticità dell'ultimo quadrimestre (settembre – gennaio 2024)
ON-LINE tramite il nostro sito: www.polmasi.it/iscrizioni CAMBI GIORNATA/ORARIO E ISCRIZIONE FRATELLI/SORELLE: Dal 15 gennaio al 17 gennaio inviando mail a settorezerosei@gmail.com LISTA D'ATTESA E VECCHI SOCI: dal 17 gennaio al 23 gennaio per i neonati provenienti da corsi pre parto per i bambini inseriti in lista d'attesa per i bambini già stati iscritti ai corsi di acquaticità ma non all'ultimo quadrimestre
ON-LINE tramite il nostro sito: www.polmasi.it/iscrizioni
NUOVE ISCRIZIONI: dal 24 gennaio 2024 fino ad esaurimento posti disponibili per i bambini di tutte le fasce d'età che si iscrivono per la prima volta
FORM + TELEFONATA Prenota la tua iscrizione a partire dal 24 gennaio 2024 compilando il form che troverai alla pagina www.polmasi.it/iscrizionizerosei (il form sarà aperto dal 24/01). Verrai contattato telefonicamente per completare l’iscrizione entro sabato 27/01 nella fascia oraria 16-20.
Informazioni e iscrizioni Scrivere a polmasi@polmasi.it o a settorezerosei@gmail.com
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INFORMASOCI Intervista a Silvia Bargellini a cura di Roberta Renati
La Polisportiva ha il suo nuovo Consiglio direttivo. Riconfermati il presidente Andrea Ventura e il vice presidente Giacomo Ventura. Novembre 2023 è stato un mese importante per la vita associativa della Polisportiva, il mese in cui si sono svolte le assemblee dei settori e i lavori per il rinnovo delle cariche sociali e dei vertici. Abbiamo chiesto una riflessione a Silvia Bargellini, che da una vita è in Polisportiva e che, negli anni ha ricoperto tanti ruoli anche di vertice (vice-presidente nel mandato 2017/2020). Silvia ci racconti un po’ l’iter anche se è complicato A fine 2023 è scaduto il mandato triennale degli organi direttivi della Polisportiva e, a novembre, è iniziato il complesso percorso che governa l’elezione delle nuove cariche, iter che ha portato al rinnovo dei Consigli di settore, di quello Direttivo e del Collegio dei Probiviri. Si potrebbe anche dire: “C’erano una volta le Assemblee di settore…” perché, in un certo senso, parte tutto da lì: le assemblee infatti costituiscono il momento più alto della partecipazione alla vita associativa della Polisportiva perché sono aperte a tutti, soci e socie maggiorenni. Lì è il momento di esserci per portare idee nuove e per far sentire la propria voce. Lì si può fare la differenza. Lì ogni socio e socia può candidarsi come consigliere libero. La Polisportiva ha caldamente sostenuto la più ampia partecipazione a questi appuntamenti, sia internamente, sia comunicando esternamente attraverso i suoi canali: sito web, social, passaparola, ecc.. Nelle assemblee, ogni settore ha eletto il proprio Consiglio e nominato i soci che, come delegati, lo hanno poi rappresentato nell’Assemblea generale del 29 novembre scorso, momento conclusivo nel quale sono state rinnovate le cariche sociali, cioè il Consiglio direttivo e il Collegio dei Probiviri. Il nuovo Consiglio direttivo ha eletto e nominato infine i vertici della Polisportiva, il presidente ed il vicepresidente: riconfermati Andrea Ventura, come presidente e Giacomo Ventura vicepresidente, uno stesso cognome ma senza parentela.
La parola d’ordine mi pare sia “partecipazione” Si, si è trattato di un processo partecipativo lungo e
piuttosto articolato. Un percorso che è necessariamente complesso perché comporta impegno, energie, condivisione e confronto. E ora che siamo arrivati alla fine del cammino, forse può essere utile fare una riflessione sulla strada percorsa. Tirare le somme e anche chiedersi se, in futuro, si potrebbe fare anche di più. Per esempio ambire a una sempre maggiore partecipazione, in particolare negli step iniziali, nelle assemblee di settore: là infatti si gioca una partita importante perchè possono partecipare tutti i soci ed è proprio in quelle occasioni che possono entrare idee, progetti e impulsi nuovi. Spiace invece aver dovuto constatare che le presenze sono state scarse e, purtroppo, questo avviene da diversi anni. Certo occorrerà lavorare affinché si diffonda sempre più la convinzione che ogni socio e socia possa contribuire e che, soprattutto, la sua presenza costruisca valore. La Polisportiva brilla infatti della vitalità dei suoi settori, della partecipazione attiva di soci e socie e vive per sostenerli. Queste considerazioni “a caldo” potrebbero trasformarsi in interrogativi importanti per il nuovo Consiglio direttivo appena insediato che, da subito, potrebbe iniziare a progettare nuove forme di coinvolgimento per una rinnovata collegialità di Polisportiva. A onor del vero, nuove forme di partecipazione sono già iniziate: in occasione dei 60 anni della Polisportiva che ricorrono nel 2024, sono già iniziati incontri trasversali per progettare insieme come festeggiare un compleanno così importante. Saranno mesi di grande fermento creativo e non solo, come piace a noi. Siamo impazienti e desiderosi di scoprire quali sorprese ci attendono per celebrare questo bellissimo traguardo. Ben vengano quindi idee e proposte. E nel frattempo, buon lavoro al nuovo Consiglio e auguri alla Polisportiva!
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COME ERAVAMO ALLA CONQUISTA DELLA MEDAGLIA…E TANTO FANGO Marino Mascagni
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BASKET Si riparte dopo un anno straordinario per partecipazione e risultati di tutta la pallacanestro biancoverde. Si riparte con una nuova struttura tecnica e con l’ambizione di fare sempre meglio….insieme nello sport ! Qui trovate i dettagli dei corsi di minibasket ma sono in corso di definizione gli orari degli allenamenti dei gruppi dal 2013 in su per i gruppi Esordienti Maschili e Femminili e per le squadre giovanili Maschili e Femminili.
CORSI
ETA'
PALESTRA
GIORNI
ORARI
BABY
2018 – 2019
Palestra Tovoli
Martedì
16:30 – 17:30
BABY
2018 – 2019
Palestra Tovoli
Martedì
17:30 – 18:30
BABY
2018 – 2019
Palestra XXV Aprile
Mercoledì
16:45 – 17:45
BABY
2018 – 2019
Palestra XXV Aprile
Sabato
10:00 – 11:00
MINIBASKET
2016 – 2017
Palestra Garibaldi
Lunedì / Giovedì
17:00 – 18:00
MINIBASKET
2014 – 2015
Palestra Garibaldi
Lunedì / Giovedì
17:00 – 18:00
MINIBASKET
2016 – 2017
Palestra XXV Aprile
Lunedì / Giovedì
17:00 – 18:00
MINIBASKET
2014 – 2015
Palestra XXV Aprile
Lunedì / Giovedì
17:00 – 18:00
MINIBASKET (MONO)
2016 – 2014
Palestra XXV Aprile
Mercoledì
16:45 – 17:45
MINIBASKET (MONO)
2016 – 2014
Palestra XXV Aprile
Sabato
11:00 – 12:00
MINIBASKET
2016 – 2017
Palestra Tovoli
Mercoledì / Venerdì
16:30 – 17:30
MINIBASKET
2014 – 2015
Palestra Tovoli
Mercoledì / Venerdì
17:30 – 18:30
MINIBASKET
2016 – 2017
Palestra Ciari
Martedì / Venerdì
16:30 – 17:30
MINIBASKET
2014 – 2015
Palestra Ciari
Martedì / Venerdì
17:30 – 18:30
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PALLAVOLO I NOSTRI CORSI 2023 - 2024
FORMATIVA MASCHILE E FEMMINILE
ATTIVITA' PRE AGONISTICA E AGONISTICA
ATTIVITA' AGONISTICA
Volley S3 Finco Ceretolo
Nati negli anni 2013-2014-2015-2016
Volley S3 GREEN
Nati negli anni 2014-2015-2016
U12 RED
Nati negli anni 2012-2013
Under 12 BLUE
Nate negli anni 2012-2013
Under 13
Nate negli anni 2011-2012
Under 14
Nate negli anni 2010-2011
Under 18 UISP
Nate negli anni 2006-2007
Under 16 UISP
Nate nell'anno 2008-2009
Under 16 eccellenza
Nate nell'anno 2008-2009
Under 18 eccellenza
Nate nell'anno 2006-2007
Under 18/terza divisione
Nate negli anni 2006-2007
CAMPIONATO DI SERIE C REGIONALE 10
Attività bisettimanale basata sull'apprendimento propedeutico della pallavolo attraverso il gioco e la partecipazione a manifestazioni di volley S3
L'attività prevede tre sedute di allenamento settimanali e la partecipazione a campionati Fipav L'attività prevede tre sedute di allenamento settimanali e la partecipazione a campionati Fipav L'attività prevede due sedute di allenamento settimanale e la partecipazione a campionati di enti di promozione sportiva
Il settore agonistico prevede tre/quattro sedute di allenamento settimanali con disputa di campionati provinciali di eccellenza e di serie
ORIENTEERING L'orienteering è un'attività all'aria aperta in cui fisico e mente collaborano: si corre con carta e bussola per completare il percorso assegnato nel minor tempo possibile, scegliendo la strada migliore. Il settore orienteering organizza corsi per giovani principianti (dagli 8 anni in su), per agonisti e per adulti, con diverse possibilità cucite su misura a seconda di età, livello ed esperienza. I corsi di avviamento sono rivolti a bambini e ragazzi che vogliono prendere confidenza con questo sport attraverso prove in parchi, giardini e zone urbane poco trafficate, in compagnia di istruttori qualificati e tecnici esperti. Inoltre è possibile partecipare a gare di orientamento nei boschi e nei centri urbani, sia agonistiche che amatoriali e adatte a tutta la famiglia, per mettere in pratica quanto appreso.
Il corso si rivolge a tutte le persone adulte che sono incuriosite e hanno voglia di prendere confidenza con questo sport attraverso prove in parchi, giardini e zone urbane, accompagnate da istruttori e tecnici esperti. L'attività prevede anche la partecipazione a gare di orientamento sia agonistiche che amatoriali, per mettere in pratica quanto appreso. Sabato 2/3, 9/3, 16/3, 6/4 dalle 10 alle 12.30 - Ritrovo presso la sede della Polisportiva Masi, via N. Bixio 12
Possibilità di partecipazione alle gare di Comacchio 23 e 24 marzo 2024 e di Bologna -7 aprile 2024 (iscrizione alle gare inclusa nella quota di partecipazione al corso).
Il settore agonistico è strutturato con preparazione fisica e tecnica continua, specializzazione agonistica e raduni di allenamento. Questa proposta permette ai nostri ragazzi di competere su circuiti locali, regionali e nazionali, al pari delle realtà più forti del movimento sportivo. Gli allenamenti sono rivolti a ragazzi dai 12 ai 20 anni (junior), universitari, Elite e categoria assoluta. I programmi sono personalizzati a seconda di età, esperienza ed obiettivi.
Corso di avviamento all’orienteering per principianti (8-16 anni) Martedì dalle 17.00 alle 18.30 - Palestra Garibaldi e area esterna
Gruppo avanzato
Martedì dalle 18.30 alle 20.30 – Palestra Garibaldi e area esterna Giovedì dalle 18.00 alle 19.30 – Area esterna
Gruppo agonistico
Lunedì dalle 19.00 alle 20.00 – Pista Mazzotti Martedì dalle 18.30 alle 20.30 – Palestra Garibaldi e area esterna Mercoledì dalle 19.00 alle 20.30 – Palestra Garibaldi e area esterna Giovedì dalle 18.00 alle 19.30 – Area esterna
Novità - Corso adulti 11
ESPERIENZA : Gruppo Linguaggi del Corpo GINNASTICA DOLCE
La ginnastica dolce si avvale di tecniche che permettono di acquisire maggior coscienza del proprio corpo attraverso il movimento : ci si concentrerà prevalentemente sulla distensione e l’allungamento della muscolatura, sul miglioramento della mobilità articolare, sull’ascolto della respirazione, sulla stimolazione della circolazione, per Palestrina XXV Aprile scoprire i punti di tensione, per distenderli gradualmente. Il lavoro permette di eliminare progressivamente i blocchi respiratori, le tensioni muscolari e gli atteggiamenti posturali scorretti, che causano spesso dolori a livello lombare, dorsale e cervicale, per giungere ad una maggiore consapevolezza e ad una maggiore armonia psico-fisica.
GINNASTICA POSTURALE
Ognuno di noi “abita” un corpo che porta con sé una storia, fatta anche di abitudini motorie ed emozioni vissute che hanno lasciato il segno sulle espressioni del viso, sulla muscolatura, sulla sua forma, fino alla postura. Se ci accorgiamo di segnali come dolore, rigidità e li trascuriamo, ecco che arrivano le tensioni croniche, i blocchi. Per fare un esempio, la schiena è molto spesso sede di rigidità e contratture che portano a compensazioni errate, col rischio di una qualità della vita quotidiana compromessa. La ginnastica posturale è una pratica adatta ad ogni età ed è pensata per il benessere di corpo e mente. Comprende una moltitudine di esercizi che permettono di lenire eventuali dolori articolari e/o muscolari, sciogliendo la sensazione di rigidità attraverso: mobilizzazioni, stretching, ascolto/uso del respiro, rinforzo dei muscoli responsabili a mantenere la corretta postura, cura del movimento e delle diverse posizioni del corpo. Il piacere di muoversi, di ritrovare mobilità, distensione, sono preziosi strumenti di prevenzione e cura di sé. Percepire sollievo nei confronti di una parte del corpo che solitamente duole ha un effetto benefico sull’umore, e un umore migliore ha un’influenza positiva sulla salute!
14.30 - 16.00 20.30 - 22.00
Palestrina XXV Aprile
lunedì
10,15 - 11.30
Barbara Cioppi
Palestrina XXV Aprile
mercoledì
15.30 - 17.00
Barbara Cioppi
Palestrina XXV Aprile
mercoledì
17.00 - 18.30
Vana Aiyoldi
Palestrina XXV Aprile
giovedì
9.00 - 10.30 10.45 - 12.15
Maurizio Mioli
Palestrina XXV Aprile
giovedì
15.15 - 16.30
Barbara Cioppi
Palestrina XXV Aprile
venerdì
14.45 - 16.00
Paola Ferraro
Pista Mazzotti
mercoledì
11.00 - 12.30
Paola Ferraro
Pista Mazzotti
venerdì
10.15 - 11.30
Mary D’Urso
Sabato 17/02/2024 16/03/2024 20/04/2024 18/05/2024
17.00 - 18.30
Gianna Iannilli
martedì
20.30 - 22.00
giovedì
20.30 - 22.00
MEDITAZIONE
La meditazione (dal latino meditatio, riflessione), è una pratica utilizzata per raggiungere gradualmente l’acquietamento della nostra mente. Ovvero, attraverso la concentrazione, possiamo a Palestrina XXV Aprile poco a poco trovare uno stato di serenità e di benessere. Come in tutte le discipline, è importante essere costanti e fiduciosi verso il proprio obiettivo. Meditare insieme aiuta lo svolgimento di tale disciplina.
PILOGA
E’ un felice connubio tra l’attività di yoga e quella di pilates, unendo in un unico corso i grandi benefici dello yoga e delle sue posizioni e quello del pilates che raggiunge obiettivi di armonia e fluidità corporea.
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Paola Ferraro
martedì giovedì
Palestra Carducci
Palestra Ciari
Angela Cavallo
Antonella Fanti
ESPERIENZA : Gruppo Linguaggi del Corpo SHIATSU
Il massaggio Shiatsu è una forma di massaggio orientale , il cui scopo è quello di apportare benessere ed equilibrio all'individuo nella sua totalità, quindi non solo a livello fisico, ma anche a livello mentale, Palestrina ristabilendo l'armonia fra queste due componenti. Rimuove eventuali Carducci blocchi e ripristina il flusso dell'energia ki, lavorando sui meridiani, limitando stress e ansia, insonnia, sintomi depressivi, dolori articolari e cervicali, mal di testa.
BAGNO DI SUONI
Sdraiato comodo, come per andare a dormire, riceverai suoni di strumenti antichi ed armonici : gong, campane tibetane, handpan, Palestrina tamburi, canti e tanti altri strumenti, che saranno i protagonisti XXV dell’esperienza . La pratica porta profonda pace, rilassamento di corpo, Aprile mente e spirito e attivano processi di autoconsapevolezza. La pratica è adatta a tutti e non ci sono controindicazioni, è consigliata una volta al mese perché gli effetti durano sul corpo 2/3 settimane.
MEDITAZIONEPALESTRE E PITTURA APERTE
Con l’aiuto delle tecniche di meditazione del Maestro Osho, riscopriamo il Palestrina piacere della ricerca della creatività, esplorando quelle parti di noi che erano XXV predominanti nell’infanzia, ma che la vita ci ha portato ad accantonare. Aprile Usando colori e pennelli ci metteremo in contatto con la nostra essenza, dandole la possibilità di esprimersi. .
sabato 17 settembre
mercoledi
17.30 - 19.00
Sonia D’angelo
sabato 10/02/2024 09/03/2024 13/04/2024 11/05/2024
15.00 - 17.00
Matteo Gelatti
domenica 18/02/2024 07/04/2024
9.00 - 12.00
Kaveesha Graziella Lambertini
martedì
17.00 - 18.30
Un’intera giornata dedicata alle attività olistiche gratuite per soci e non.
GINNASTICA POSTURALE SENSORIALE (G.P.S.)
E’ un metodo rivoluzionario di ginnastica posturale che ha come obiettivo il miglioramento della postura e il ripristino dei fisiologici rapporti tra psiche, muscoli e connettivo. Lavora sulla relazione tra plasticità connettivale e plasticità neuronale cioè la capacità del sistema nervoso di modificarsi instaurando nuove relazioni inter-neuronali. Nella ginnastica posturale sensoriale l’accento viene dato alla potenza della mente nel vivere interiormente e consapevolmente l’esperienza motoria per mantenerla nella memoria a lungo termine. Utilizza l’A.G.O (Allungamento Globale Organizzato).La GPS resetta il nostro sistema corporeo attraverso una riprogrammazione delle dell’informazione che si è alterata nel corso del tempo, ristabilendo l’equilibrio dei messaggi in entrata e in uscita del Sistema Nervoso Centrale. Consigliata a persone di tutte le età che desiderano migliorare il loro stato di benessere psicofisico, allentare tensioni fastidiose, prevenire e migliorare problematiche come: dolori di tipo reumatico, lombalgie, cervicalgie per finalmente godere del proprio corpo-mente.
Palestra Marconi B
Viana Ayroldi
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ESPERIENZA : Gruppo Linguaggi del Corpo
ESSERE REIKI Il REIKI è spesso definito come tecnica di auto guarigione, in genere utilizzata per sé e per il proprio benessere, sebbene si possa trasmettere anche ad altre persone. Il REIKI è uno dei sistemi terapeutici naturali più semplici che l’uomo possa conoscere. E’ la riscoperta di una terapia naturale antica, che lascia il soggetto in uno stato di profonda tranquillità e benessere. Non è difficile da apprendere e non servono particolari qualità : agisce attraverso energia positiva, riportando in uno stato attivo le cellule passive, che creano malessere e disagio. Attraverso l’attivazione di simboli chiunque può essere in grado di arrecare benessere a sé stesso e agli altri mediante l’imposizione delle mani. Sono previste giornate di scambi di trattamenti collettivi per chi ha conseguito un qualsiasi livello “Reiki” presso la Polisportiva G.Masi Stage reiki: 24-25 febbraio 2024 (orari : sabato 15.00 - 19.00 ; domenica 9.00 - 13.00) Palestrina XXV Aprile via Carracci, e 36 Croce di Casalecchio Conducono l’attività di Reiki Luca Verzieri, Serena Farinaro e Barbara Fava (Master Reiki e insegnante)
Palestre aperte del Movimento e Benessere
domenica 21 gennaio 2024 (ore 8,00-18,00) Un’intera giornata dedicata alle attività olistiche gratuite per soci e non
YOGA L’antica attività, che, se praticata con costanza, porta tanti benefici, sia fisici che mentali; benefici utili anche a superare le tensioni, lo stress e le difficoltà di questi tempi.
LE NOSTRE PROPOSTE A CASALECCHIO DI RENO PALESTRA
PALESTRA CARDUCCI
PISTA MAZZOTTI
GIORNI
ORARI
ISTRUTTORI
NOTE
Lunedi
19.30-21.00
Simonetta Cinelli
Yoga therapy
mercoledi
19.00-20.15
Patrizia Santi
Hatha yoga
mercoledi
20.15 - 21.45
Patrizia Santi
Hatha yoga
giovedi
20.30 - 22.00
Monica Gamberini
Yoga dinamico
venerdi
20.30 - 22.00
Antonella Fanti
Yoga e meditazione
mercoledì
9.30 - 11.00
Gianna Iannilli
Yoga classico
mercoledì
15.30 - 16.45
Monica Gamberini
Yoga dinamico
LE NOSTRE PROPOSTE ALLA CROCE DI CASALECCHIO PALESTRA
PALESTRINA XXV APRILE
14
GIORNI
ORARI
ISTRUTTORI
NOTE
lunedì
17.45 - 19.00
Gianna Iannilli
Yoga classico
lunedì
19.00 - 20.15
Patrizia Santi
Hata yoga
mercoledì
18.30 - 20.00
Antonella Fanti
Yoga e meditazione
giovedì
18.00 - 19.15
Gianna Iannilli
Yoga classico
giovedì
19.15 - 20.30
Simonetta Cinelli
Yoga therapy
ESPERIENZA : GINNASTICA SEMPREVERDE ORIENTEERING Il Comune di Casalecchio di Reno in collaborazione con le Polisportive Pol.G.Masi, Renogroups, Ceretolese e C.S.I. organizza per la stagione 2023-2024 i seguenti corsi di:
GINNASTICA SEMPREVERDE IMPIANTO
GIORNI
Centro Socio-Culturale Croce Via Canonica, 18/20
lunedì - giovedì
Palestra Galilei Scuola media Galilei - Via Porrettana, 97 Palestra Finco Scuola Media Moruzzi - Viale della Libertà 3/3
ORARI 9.00 - 9.50 10.00 - 10.50
martedì - venerdì
15.10 - 16.00
lunedì
17.00 - 17.50 9.00 - 9.50 10.00 - 10.50
Pista Mazzotti Via Cavour, 6
lunedì - giovedì
11.00 - 11.50 14.30 - 15.20
15.30 - 16.20 Centro Socio-Culturale Croce Via Canonica, 18/20
8.45 - 9.35 martedì - venerdì
9.45 - 10.35 10.45 - 11.35
Corso di ACQUA MORBIDA più di 65 anni? Ecco il corso che fa per te! Maggio in Appennino Hai Bolognese Un'attività che migliora l’ossigenazione del sangue, grazie all’azione dell’acqua sulleItalia gambe, che Nello splendido scenarioladelcircolazione Corno alle eScale Sabato 13 maggio si svolgerà la terza prova di Coppia nella difacilita il ritorno venoso e la risalita del sangue verso l’alto. stanza middle, mentre domenica 14 maggio si svolgerà la quarta prova di Coppa Italia nella distanza long, anche Acqua morbida rende i muscoli forti e favorisce la riduzione del gonfiore alleaarticolazioni gambe. quest’anno con la Polisportiva Masi più orienteering impegnata a gareggiare ma anche organizzare delle l’evento FISO. Aumenta la stabilità e l’elasticità delle articolazioni. MAGGIO IN APPENNINO BOLOGNESE PER Se anche tu sei curioso di provare scrivici: orienteering@polmasi.it Migliora la respirazione e favorisce il buon umore. POLISPORTIVA MASI ORIENTEERING Nello splendido scenario del Corno alle Scale
13 maggio si svolgerà la terza prova Attività a corpo libero e/o con l’utilizzo di piccoliSabato attrezzi. di Coppa ella distanza middle, mentre La quota di iscrizione è agevolata grazie alla collaborazione con ilItalia Comudomenica 14 maggio si svolgerà la quarta ne di Casalecchio di Reno (BO).
prova di Coppa Italia nella distanza long, anche quest’anno con la Polisportiva Masi LUNEDII’, MARTEDI’ e/o GIOVEDI’ 10.30-11.30 orienteering impegnata a gareggiare ma anche a c/o vasca piccola Piscina M.L. Kingorganizzare l’evento FISO. Via dello Sport - Casalecchio di Reno Se anche tu sei curioso di provare scrivici: Istruttori: Daniele Zanardi - Francesca Gaudenzi orienteering@polmasi.it 15
ESPERIENZA : DANZE e BALLI
BALLI DI GRUPPO
Il corso è aperto a uomini e donne che hanno voglia di muoversi con la musica in modo allegro e spensierato. Il ballo è un alleato della nostra salute: • aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari • mantiene attiva la memoria • migliora il tono muscolare • conferisce scioltezza ed eleganza nei movimenti • ma soprattutto regala buon umore, energia, carica e aiuta a scaricare lo stress della giornata Impareremo il mambo, la cumbia, la bachata, il chachacha, ecc. Se non ti sentirai bravo potrai nasconderti in mezzo al gruppo, se avrai voglia di un po’ di protagonismo potrai metterti in prima fila, se non hai mai ballato e un po’ ti vergognerai sai che i tuoi vicini vivono le tue stesse emozioni, insieme si ride quando si sbaglia e si gioisce quando i passi scivolano a braccetto con la musica.
In ogni Paese, rappresentano una manifestazione di divertimento strettamente legata alla cultura e tradizione del territorio Presentano coreografie di gruppo molto semplici ma varie (cerchioDANZE catena-schiere - terzine). La musica è piacevole ed è diversa per ogni ballo, particolari gli struPOPOLARI TRADIZIONALI menti utilizzati. Affrontare le danze tradizionali quindi, siano esse Emiliane, Italiane, greche, irlandesi, francesi o di qualsiasi altro Paese, significa certo divertirsi, socializzare, aggregare, ma anche conoscere e riconoscere un popolo, la sua tradizione, la sua storia.
La Danza nata apposta per noi donne! Cerchi una danza che ti doni eleganza, femminilità, scioltezza, divertimento e che ti faccia fare allenamento fisico? CORSO BREVE Questo corso intensivo è quello che fa per te! DANZA Un corso breve rivolto a tutte le donne di tutte le età, sia che abbiano già fatto danza, sia che deciORIENTALE dano per la prima volta di provare. La danza orientale conosciuta come danza del ventre, unisce tecnica e divertimento, eleganza e ritmo, benefici fisici e psicologici, cultura e musica.
PALESTRA
GIORNI
ORARI
ISTRUTTORE
Palestra Ciari
Lunedì
20.30-21.30
Barbara Battistini principianti e intermedi
Palestra XXV Aprile
Mercoledì
19.45-21.00
Barbara Battistini Intermedi
DANZE POPOLARI TRADIZIONALI
Pista Mazzotti
Giovedì
21.00-23.00
Marta Tabellini Stefano Tommesani
CORSO BREVE DANZA ORIENTALE
Palestrina XXV Aprile
Sabato 3 Febbraio 2024 Sabato 2 Marzo 2024 Sabato 6 Aprile 2024 Sabato 4 Maggio 2024
15.00-17.00
Alessandra Voltan principianti e Intermedi
BALLI DI GRUPPO
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FITNESS ADULTI LE NOSTRE PROPOSTE CORSO
PALESTRA
GIORNI
ORARI
ISTR.
Palestra Marconi B
lunedì - giovedì
18.30 - 19.20
Mary D’Urso
Palestra XXV Aprile
lunedì - giovedì
19.00 - 19.50
Alessandra Vicinelli
Palestra Mazzotti
venerdì
9.00 - 9.50
Mary D’Urso
martedi
19.30 - 20.20
Monica Balestrazzi
Palestrina XXV Aprile
mercoledì venerdì
12.30 - 13.20
(Sala 3)
martedì giovedì
15.00 - 15.50
lunedi giovedì
19.30 - 20.20
Monica Balestrazzi
lunedì mercoledì
9.00 - 9.50
Barbara Cioppi
mercoledì
19.00 - 19.50
Barbara Cioppi
martedì
9..00 - 9.50
Mary D’Urso
FUNCTIONAL GAG
Attività non coreografica che si pone come obiettivo quello di rafforzare e definire l’addome, le gambe e i glutei attraverso delle lezioni sempre varie. Durante la lezione l’utilizzo combinato di varie tecniche di allenamento con vari attrezzi consentirà di aumentare la forza, la resistenza, la potenza di tutti e tre i distretti muscolari. Inoltre si percepirà un miglioramento delle capacità coordinative quali l’equilibrio e l’agilità.
CARDIO & TONE
Lezione combinata anche con musica divisa in lavoro cardiovascolare e lavoro di tonificazione attraverso l’utilizzo di piccoli attrezzi: step, cavigliere, manubri e altro..
TOTAL GYM
Attività a corpo libero, o con l'ausilio di piccoli attrezzi, che prevede esercizi di mobilità articolare per migliorare la funzionalità degli arti, tonificazione della parete addominale, gambe, glutei e braccia ed esercizi di stretching per sciogliere le tensioni muscolari. Attività completa ed equilibrata per un benessere psicofisico generale.
PILATES & TONE
Programma di allenamento completo e mirato che permette di migliorare in breve tempo l’aspetto fisico, incrementando il tono muscolare, la flessibilità, l’agilità. Il corso si focalizza in particolare sulla tonificazione e il rinforzo muscolare, attraverso esercizi in stazione eretta e/o a terra, a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi. Allenamento calibrato, ad alta intensità e capace di modellare il corpo. .
PILATES MATWORK
Attività non coreografata e adatta a tutte le età con l'utilizzo della musica che abbina tecniche di allungamento corporeo a esercizi di ginnastica posturale e a corpo libero mirante alla tonificazione di tutto il corpo. “In 10 lezioni sentirai la differenza, in 20 lezioni vedrai la differenza, in 30 lezioni avrai un corpo nuovo” parola di J. Pilates. Nel Pilates Matwork il mezzo principale è l corpo con le sue evoluzioni di movimenti da eseguire su un tappetino e/o con l’ausilio di piccoli attrezzi
GAG PILATES
Lezione di Pilates a corpo libero e/o con l’utilizzo di piccoli attrezzi con sottofondo musicale,. Un workout completo senza salti per tonificare, rassodare, mobilizzare ed allungare tutto il corpo, ma in maniera più mirata gambe, addominali e glutei. Il workout è diviso in due blocchi, il primo in piedi con varianti di squat e affondi e il secondo a terra con esercizi specificatamente mirati per addome, gambe e glutei.
Palestrina XXV Aprile
Michela Bolelli
STRETCHING
Allenamento a corpo libero e/o con l’utilizzo di piccoli attrezzi che ha come obiettivo quello di migliorare la forza, la resistenza muscolare, l’equilibrio, la coordinazione generale e la mobilità articolare, ovvero la capacità di muovere un’articolazione, nella sua massima ampiezza, senza avere dolori. Attività adatta a tutte le età, per sportivi e non, capace di ridurre il dolore, lo stress, la stanchezza e molto utile per ricaricare le batterie.
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FITNESS ADULTI Continua dalla pagina precedente CORSO
PALESTRA
GIORNI
ORARI
ISTR.
martedi
18.30 - 19.20
Monica Balestrazzi
PILATES & STRETCH
Attività a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi che alterna esercizi del metodo Pilates e esercizi di allungamento per migliorare la tonicità e la flessibilità dei muscoli. Attività adatta a tutti, semplice ma efficace. Gli esercizi proposti aiutano ad acquisire maggiore consapevolezza di sé e del proprio corpo, e questo permetterà, anche svolgendo le normali attività quotidiane, di prevenire gli squilibri posturali, di avere maggior forza, resistenza e capacità di coordinazione e di raggiungere o mantenere la salute psicofisica. Sono inoltre proposti all’interno del corso esercizi studiati appositamente per il rilassamento, poichè è giusto richiedere al proprio corpo, ma è anche giusto dare e concedergli quindi il meritato riposo dopo lo sforzo fisico
Per informazioni ed iscrizioni vedi pag. 4
Progetto GinnasticaMente Il progetto GinnasticaMente, nato all’interno del percorso di programmazione partecipata (Piani per la Salute) previsto dal Piano Sanitario Regionale Emilia Romagna, vede un sistema di alleanze per la promozione della salute in capo agli Enti Locali e con la partecipazione attiva di enti, associazioni e cittadini, è organizzato dalla Polisportiva Masi in collaborazione con il Comune di Casalecchio di Reno (Assessorato Politiche Sociali) e l’Azienda Sanitaria Locale Bologna Sud ed è rivolto a persone che vogliono armonizzare il proprio stile alimentare per vivere al meglio il proprio corpo. Le due aree, psicologica e sportiva, vengono sviluppate a livello individuale da esperti del settore, nell'ottica comune del benessere psico-fisico.La proposta di quest’anno prevede, oltre agli incontri settimanali di gruppo di Auto-Mutuo-Aiuto, la possibilità di avvalersi di un percorso personalizzato motorio.
Gruppo di Mutuo Aiuto
E’ formato da persone che si impegnano per superare, attraverso il sostegno reciproco, i disagi psicologici legati alle condotte alimentari disfunzionali. La partecipazione è regolata dalla disponibilità di ciascuno a portare la propria esperienza e soggettività. L’ascolto e l’accoglienza, la comunicazione e il confronto con diverse esperienze, promuovono cambiamenti individuali e sono contemporaneamente di sostegno a quelli altrui. Ritrovarsi in gruppo aiuta a condividere emozioni e a sentirsi meno soli, a suggerire e sperimentare proposte su come cucinare cibi sani, su quale dieta seguire e su quale medico consultare. Non solo, il gruppo rappresenta un momento di socializzazione importante, che può far nascere amicizie e portare alla realizzazione di azioni concrete rivolte al benessere: l’inizio di un’attività fisica, per esempio, che difficilmente, da soli, si sarebbe intrapresa. Nel gruppo, poi, non si procede tutti allo stesso modo. C'è chi dimagrisce, chi non aumenta il suo peso e chi, talvolta, aggiunge qualche etto. Non importa quali risultati misurabili in cintura si ottengano: rafforzare l’impegno nel percorso avviato, proseguendo con fiducia nella direzione intrapresa e nel rispetto dei propri tempi, è il segreto per ottenere i cambiamenti attesi. Il gruppo è tenuto dalla Dott.ssa Evelina Villa psicologa, psicoterapeuta, esperta in disturbi alimentari
Gimi Sport Club (SALA 2) Mercoledì 18.45 - 20.15 18
Attività con Personal Trainer
L'obiettivo del dimagrimento non può prescindere da un’idonea attività sportiva, fondamentale anche per dedicare attenzione al proprio corpo e al movimento. Personale esperto e un istruttore qualificato seguirà le persone nello svolgimento dell'attività in palestra, proponendo esercizi idonei alle caratteristiche individuali e ai problemi connessi al sovrappeso e all'obesità. Il compito del personal trainer coinvolto nel progetto sarà quello di aiutare le persone a scoprire le loro latenti capacità fisiche mostrando nuovi percorsi per svilupparle al meglio, al fine di raggiungere degli obiettivi specifici. Durante queste consulenze mirate il professionista aiuterà ad affrontare i momenti di difficoltà ciclici e tipici di ogni percorso sportivo, superando insieme ostacoli e barriere, trovando così un nuovo appagamento e una nuova motivazione. L’attività sarà seguita da: Diego Polombito, personal trainer, laureato in Scienze Motorie all’Università di Bologna • Iscrizione ad 1 seduta a settimana nel gruppo di AUTO-MUTUOAIUTO • Agevolazioni per Allenamenti tenuti da Diego Polombito Personal Trainer
ESCURSIONISMO e CICLOTURISMO ATTIVITA’ NUOVA STAGIONE 2023/2024 LUNEDI
Camminate tranquille adatte anche a principianti, con percorsi più o meno ondulati Anche risvolti di interesse culturale. Partenza dalla Casa per la pace.
MARTEDI
Camminate tranquille adatte anche a principianti, con percorsi più o meno ondulati Anche risvolti di interesse culturale. Partenza dalla Casa per la pace.
MERCOLEDI BICI
Partendo dalla Casa per la Pace nei mesi di settembre e ottobre e da aprile a giugno, percorsi in bicicletta, utilizzando preferibilmente piste ciclabili. Il massimo del chilometraggio sarà 50 km. Durata mezza giornata.
MERCOLEDI
Camminate lente ad occhi aperti, rivolte alla scoperta di luoghi, arte e bellezze artistiche del territorio, adatte a tutti.
GIOVEDI
Camminate mattutine nei dintorni di Casalecchio prevalentemente pianeggianti, durata mezza giornata Nei mesi da aprile a giugno e in settembre, anche il pomeriggio. Per tutti.
VENERDI
Giornata dedicata alle attività in palestra. Per tutti.
SABATO TREK
Camminate escursionistiche senza vincoli di luoghi, difficoltà e durata. A volte facili, a volte più impegnative, spesso con termine in trattoria. Cadenza due uscite mensili.
DOMENICA
2 uscite mensili alternate tra escursioni più o meno impegnative e gite turistiche di un giorno, alla scoperta di luoghi e specialità culinarie interessanti.
Martedì 28 novembre si è svolta l’Assemblea annuale del Gruppo, momento importante dove si è presentato il resoconto numerico ed economico del gruppo formato da iscritti alla Polisportiva Masi a all’Associazione Percorsi di Pace. Dopo il saluto ai convenuti, queste le parole del responsabile: Credo di poter affermare che anche quest’anno di attività si conclude nel migliore dei modi: Il numero dei partecipanti alla varie proposte fatte dai bravissimi conduttori lo sta a dimostrare, le uscite della settimana, le tante proposte di uno o più giorni di cammino e non solo, i sabati trek, le domeniche trek + cibo, i tour in bici, i momenti insieme quali: la serata insieme (ogni ultimo venerdì del mese), la cena sociale (come sempre ospiti della festa di San Martino) e ancora: la vacanza estiva, il mare d’inverno, l’attività che svolgono le ragazze dell’Atelier creativo che con la vendita dei loro lavori contribuiscono ad attività di solidarietà sul territorio. Da sottolineare il grande successo che sta riscontrando l’attività “PASSI LEGGERI” dove gruppi di bambini si incontrano alla presenza di 1 educatore e 1 guida escursionistica per realizzare attività ludico ricreative con percorsi di cammino nella natura. Tanto altro ci sarebbe da elencare: le iniziative proposte e fatte nella stagione conclusa sono state tantissime e
Proposte per l’anno 2024 • • • • • • • • •
3/7 gennaio – la Ciaspolada 18 febbraio Mare d’inverno 12/14 aprile Un cammino lungo un giorno 25 aprile Una giornata insieme 4/11 maggio Rota vicentina 1/8 giugno Bordeaux (Francia) 27 luglio – 3 agosto Val Venosta 26 agosto – 2 settembre Il cammino di San Benedetto Settembre/ottobre trekking e bici in Val di Sole
28/11/2023: tot- 332 (193 Percorsi – 139 Masi)
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NORDIC WALKING Abbiamo chiuso il 2023 con il tradizionale “pranzo degli auguri” che ha visto la partecipazione di circa 50 soci e con l’arrivo del nuovo abbigliamento tecnico (Giacca + t shirt ) disponibile per tutti i nostri soci. Per il nuovo anno come sempre abbiamo preparato: 1) diversi CORSI BASE (nei weekend in primavera) per insegnare la tecnica della camminata nordica ai nuovi soci. 2) WORKOUT nel parco della Chiusa ( da marzo) – per mantenersi in forma e migliorare la tecnica
weekend in montagna con le ciaspole nei primi mesi dell’anno e in primavera un altro tra maggio e giugno in Toscana. Per ogni informazione nel dettaglio è possibile: iscriversi alla nostra newsletter dalla homepage del sito www.polmasi.it • seguirci nel nostro gruppo Facebook o nella pagina Istagram • scrivere a nordicwalking@polmasi.it •
3) CAMMINATE DOMENICALI – almeno 3 domeniche al mese accompagneremo i soci del gruppo sulle colline e sui percorsi in provincia di Bologna, Modena, Ravenna. 4) WEEKEND – stiamo organizzando per i soci un CORSI 2° QUADRIMESTRE 2023/2024 (gennaio 2024 - maggio 2024) CORSI BASE
Giorno
Data
Orario
4° CORSO Base marzo 2024 (+ in omaggio 2 workout)
Sabato
16/03/2024
9.30-11.30
Domenica
17/03/2024
9.30-11.30
Sabato
20/04/2024
9.30-11.30
Domenica
21/04/2024
9.30-11.30
Mercoledi
24/04/2024
18.30-20.00
Sabato
11/05/2024
9.30-11.30
Domenica
12/05/2024
9.30-11.30
Mercoledi
15/05/2024
18.30-20.00
Sabato
15/06/2024
9.30-11.30
Domenica
16/06/2024
9.30-11.30
Mercoledi
19/06/2024
18.30-20.00
5° CORSO Base aprile 2024 (+ in omaggio 1 workout) 6° CORSO Base maggio 2024 (+ in omaggio 1 workout) 7° CORSO Base giugno 2024 (+ in omaggio 1 workout)
Istruttore n° Lez. Michela
2
Francesco
3
Alessandra
3
Francesco
3
WORKOUT (Allenamenti) e Palestra
Giorno
Data
Orario
Istruttore n° Lez.
Workout Benessere serale
Lunedi
25/03/2024-24/06/2024
18.30-20.00
Francesco
13
Workout Fitness serale
Martedì
26/03/2024-25/06/2024
10.00-11.30
Alessandra
13
Workout Benessere mattina
Mercoledi
21/02/2024-26/06/2024
09.30-11.00
Alessandra
18
Workout Benessere serale
Mercoledi
27/03/2024-26/06/2024
18.30-20.00
Michela
13
Workout Fitness serale
Venerdì
29/03/2024-28/06/2024
18.30-20.00
Francesco
13
Palestra GIMI
Mercoledi
10/01/2024-29/05/2024
20.00-21.30
Pacchetti da 4, 8 o 12 lezioni workout o palestra
20
Lezioni di NORDIC WALKING con Istruttore
Giorno
Data
Orario
Istruttore
n° Lez.
1° lezione tecnica
Domenica
10/03/2024
9.30-11.30
Alessandra
1
2° lezione tecnica
Domenica
07/04/2024
9.30-11.30
Francesco
1
2° lezione tecnica
Domenica
26/05/2024
9.30-11.30
Francesco e Alessandra
1
PATTINAGGIO LE NOSTRE PROPOSTE PRIMI PASSI BABY
Corso per bambini da 3 anni compiuti a 6 anni per esprimersi e divertirsi sui pattini. Possibilità di frequenza monosettimanale
PRIMI PASSI
Corso principianti per bambini da 6 a 12 anni. Attraverso il gioco e con la giusta progressione, si sviluppano e perfezionano le capacità motorie e si apprendono i fondamentali tecnici del pattinaggio che costituiscono la base per eseguire difficoltà di livello superiore. Possibilità di frequenza mono o bisettimanale.
TEENAGERS
Corso monosettimanale per ragazze e ragazzi 13-17 anni che vogliono provare il pattinaggio.
AVANZATO
Per bambini che hanno già frequentato i corsi di pattinaggio e vogliono proseguire l’attività perfezionando i fondamentali tecnici e cimentarsi con difficoltà di livello superiore. Possibilità di frequenza mono o bisettimanale.
PREAGONISTICA
Corsi di avviamento alla futura attività agonistica. È prevista la partecipazione a trofei provinciali, regionali e nazionali. Frequenza trisettimanale.
AGONISTICA
Per atleti che svolgono attività competitiva in specialità di singolo (libero, solodance I corsi agonistici prevedono un maggior impegno settimanale, la preparazione atletica ed hanno durata di dieci mesi (da settembre a giugno).
GIORNI ED ORARI
Tutti gli aggiornamenti su giorni/orari/impianti dei corsi sono disponibili presso la segreteria e sul sito https://www.polmasi.it/pattinaggio
NOLEGGIO PATTINI
Il settore mette a disposizione i pattini a noleggio per i corsi formativi. NB: al momento dell'iscrizione è opportuno prenotare i pattini a noleggio comunicando il numero di scarpe all’indirizzo e-mail: pattinaggio@polmasi.it. Per il ritiro dei pattini a noleggio saremo disponibili nei giorni 21 e 22 settembre dalle ore 17.30 alle ore 19 presso la pista di pattinaggio “Mazzotti”, in via Cavour n. 8 a Casalecchio.
gratuita con l’assistenza dei nostri allenatori (evento aperto a tutti, saranno forniti gratuitamente i pattini salvo esaurimento scorte e in base alla disponibilità dei numeri a magazzino). In caso di notevole affluenza, le prove saranno effettuate a turni di 30’. Per partecipare, fino a esaurimento posti, sarà necessario prenotarsi, compilando il modulo online che sarà pubblicato sul nostro sito www.polmasi.it/ attivita_sportive/palestra/pattinaggio.it.html e sulla nostra pagina Facebook Polisportiva Masi Pattinaggio e Instagram masipattinaggio.
OPEN DAY PATTINAGGIO A GENNAIO
Il 24 gennaio 2024 terremo un open day gratuito presso la pista di pattinaggio “Mazzotti”, in via Cavour n. 8 a Casalecchio, dalle ore 17.30 alle ore 19.00, durante il quale sarà possibile effettuare una prova 21
ATTIVITA’ FISICA ADATTATA ATTIVITÀ FISICA ADATTATA e ATTIVITÀ MOTORIA ADATTATA
La Polisportiva Masi, in collaborazione con il personale Ausl, organizza sedute di gruppo e individuali di Attività Fisica Adattata (AFA) e Attività Motoria Adattata (AMA) per persone con patologie eserciziosensibili. Queste attività vengono condotte da personale con laurea magistrale in Scienze e Tecniche dell'Attività Motoria Preventiva e Adattata (LM-67) in alcuni impianti riconosciuti dalla regione Emilia
Di seguito i corsi al GIMI Sport Club: AFA PARKINSON: per persone con diagnosi di morbo di Parkinson Lunedì e giovedì dalle 9.00 alle 10.00 Martedì e venerdì dalle 10.00 alle 11.00 Martedì e venerdì dalle 11.00 alle 12.00 AFA LOMBALGIA CRONICA: Lunedì e giovedì dalle 10.00 alle 11.00 Martedì e venerdì dalle 9.00 alle 10.00 A.M.A "EMISPRINT": corso dedicato a persone con esiti stabilizzati di ictus cerebrale Lunedì e giovedì dalle 11.00 alle 12.00 Mercoledì e venerdì dalle 15.00 alle 16.00 Lunedì e giovedì dalle 10.00 alle 11.00 Martedì e venerdì dalle 14.00 alle 15.00 A.M.A "QUASI AMICI": corso in sala attrezzi a GIMI rivolto a persone con disabilità motoria (esiti di traumi, esiti di ictus ecc.); adatto anche a persone in carrozzina. Lunedì e giovedì dalle 16.00 alle 17.00 Mercoledì e venerdì dalle 16.00 alle 17.00 A.M.A "ABBASSO LA FATICA": corso in palestra rivolto a persone con diagnosi di sclerosi multipla Mercoledì e venerdì dalle 17.15 alle 18.15
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Di seguito i corsi alla Piscina M.L.King: A.M.A "ACQUATICAMENTE": corso in piscina rivolto a persone con diagnosi di sclerosi multipla e/o con esiti di ictus: Lunedì e giovedì dalle 14.30 alle 15.20 A.M.A "SEMPRE A GALLA": lezioni individuali in piscina per persone con patologie neurologiche acquisite non degenerative. Giorni e orari da concordare con la responsabile delle attività. Di seguito i corsi alla Piscina XXV Aprile (acqua calda a 32,5°C): A.M.A "UN PESCE DI NOME WANDA": corso multi-patologia Martedì e venerdì dalle 11.30 alle 12.30 AFA FIBROMIALGIA: attività fisica adattata per persone con diagnosi di fibromialgia in collaborazione con A.M.R.E.R, Associazioni Malati Reumatici Emilia Romagna. Per informazioni e costi rivolgersi direttamente all'associazione (www.amrer.it). Mercoledì e venerdì dalle 13.00 alle 14.00 Martedì e venerdì dalle 19.40 alle 20.40
GINNASTICA ARTISTICA
3 - 5 ANNI GIOCOMOTRICITÀ
Possibilità di ritiro dei bambini/e dalla scuola dell’infanzia (XXV Aprile e Ciari) da parte delle insegnanti. Il giocomotricità è un'attività propedeutica che stimola nei bambini la libera espressione motoria. L’obiettivo è quello di favorire l’espressione e l’evoluzione delle capacità motorie di base presenti in tutti i bambini, che acquisiscono e sviluppano competenze senso-motorie e della percezione dello schema corporeo.
OCR E ROAD TO SPARTAN
Un corso dedicato al mondo delle corse ad ostacoli. Una disciplina che alterna tratti di corsa al superamento di ostacoli artificiali e naturali. Insieme ai nostri coach avrete la possibilità di imparare le tecniche per affrontare al meglio gli ostacoli presenti nelle gare OCR e Spartan Race. Il corso è adatto a tutti, dai principianti ai più esperti.
CIRCO E TESSUTI
L'attività proposta ricorda quella eseguita dagli acrobati del circo: acrobazie e figure spettacolari su teli e tessuti, giravolte e figure che incantano. L'allenamento è completo, coinvolge tutto il corpo, tonifica la muscolatura e sviluppa forza, agilità e coordinazione.Le acrobazie sono eseguite con particolare attenzione alla sicurezza degli atleti per creare una serena e piacevole atmosfera di allenamento.
GENITORI E FIGLI INSIEME IN PALESTRA
Un corso di ginnastica artistica pensato per famiglie: giochi, acrobazie e diverimento per grandi e piccoli (bambini dai 2 anni). Il corso si tiene una domenica al mese alla palestra Gimi sport club.
Attività a ritmo di musica che sperimenta l’uso di attrezzi non codificati: ideale sia
CONTROCORRENTE per ex ginnaste (sia artistica che ritmica), ballerine e non solo, tutte unite dalla voglia di fare movimento creativo uscendo dai rigidi canoni dei codici prestabiliti.
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GINNASTICA ARTISTICA Palestra GIMI Sport Club Materna
Martedì e Venerdì
17.30 – 18.30
Materna
Mercoledì
17.00 – 18.00
Materna
Sabato
09.30 – 10.30
Materna
Sabato
10.30 – 11.30
1° 2° Elementare
Lunedì e Giovedì
17.30 – 18.30
1° 2° Elementare
Martedì e venerdì
17.30 – 18.30
1° 2° Elementare
mercoledì
18.00 – 19.00
1° 2° Elementare
sabato
10.30 – 11.30
3° 4° 5° Elementare
Lunedì e Giovedì
18.30 – 20.00
3° 4° 5° Elementare
Martedì e venerdì
18.30 – 20.00
3° 4° 5° Elementare
mercoledì
19.00 – 20.30
3° 4° 5° Elementare
sabato
09.30 – 10.30
3° 4° 5° Elementare
sabato
11.30 – 12.30
Medie
Lunedì e Giovedì
15.30 – 17.00
Medie
Martedì e venerdì
15.30 – 17.00
Medie
mercoledì
19.00 – 20.30
Acro Junior + Medie
mercoledì
15.00 – 17.00
Acro Junior
Martedì e venerdì
18.30 – 20.30
Maschietti Elementari
Lunedì e Giovedì
17.00 – 18.00
Maschietti Elementari
Lunedì e Giovedì
18.00 – 19.30
Maschietti Medie
sabato
11.30 – 12.30
Circo e tessuti aerei
Lunedì e Giovedì
20.30 – 22.30
Acrobatica Senior
Martedì e venerdì
20.30 – 22.30
Road to Spartan
mercoledì
20.30 – 22.30
Palestra XXV APRILE Materna
Martedì e venerdì
16.45 – 17.30
1° 2° Elementare
Martedì e venerdì
17.30 – 18.30
3° 4° 5° Elementare
Martedì e venerdì
18.30 – 19.30
Palestra CIARI Materna
Lunedì e Giovedì
16.45 – 17.30
1° 2° Elementare
Lunedì e Giovedì
17.30 – 18.30
3° 4° 5° Elementare
Lunedì e Giovedì
18.30 – 19.30
Super Jump
Lunedì e Giovedì
19.30 – 20.30
Super Jump Super Jump
Martedì Martedì
18.30 – 19.30 19.30 – 20.30
Palestra MARCONI A “Controcorrenteinordinesparso” 24
dedicato alle donne adulte
Mercoledì
20.30 – 22.30
CASAMASI Casamasi è attiva sul territorio dal 2010, in affiancamento alle Istituzioni e in collaborazione con altre Associazioni, per promuovere iniziative a favore delle categorie più deboli e svantaggiate. Vengono proposte attività ed interventi che coinvolgono la disabilità, le famiglie in difficoltà economica, gli anziani e la sostenibilità ambientale. il Settore Casamasi ha implementato l'accoglienza nelle attività motorie e sportive rivolte alle persone con disabilità presentando il progetto "ChiaMasi Inclusione".
Quest'ultimo, oltre a essere sostenuto da risorse proprie della Polisportiva, verrà finanziato dalla Fondazione Cassa di Risparmio in Bologna. Tra le attività bersaglio del progetto: - Inserimento inclusivo di minori con disabilità con insegnante o educatore dedicato - Attività sportive individualizzate con personale formato sulla disabilità - Corso di Arteterapia su invio medico - Atelier Motorio il mercoledì dalle 18.30 presso la scuola Tovoli - Via A. Moro
BADMINTON Il corso di Badminton si svolge il mercoledì sera dalle ore 20,30 alle 22,30 alla Panfili (Bologna). Il corso, rivolto agli ADULTI, Essendo solo 3 i campi disponibili il numero degli iscritti è limitato a 12 persone, con precedenza ai vecchi iscritti. Le iscrizioni cominciano a metà gennaio per i vecchi iscritti. Poi in base ai posti disponibili i nuovi iscritti. Occorre il certificato del medico di famiglia . Le iscrizioni si fanno direttamente in palestra negli orari di lezione Nella foto da sinistra il coordinatore del settore Alessandro Serrazanetti e l’atleta paralimpico Vincenzo Contemi Vice campione Italiano.
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ACQUATICITA’ ZEROSEI ACQUATICITA' DA ZERO A SEI ANNI – presso la piscina XXV Aprile
Tutti i giorni e orari delle singole attività sono visibili sul sito www.polmasi.it/zerosei
Tra le braccia dei genitori - Fino a 12 mesi I piccolissimi scoprono l’acqua accompagnati dai genitori in un ambiente tutto per loro, una vasca accogliente con una temperatura piacevole (32,5°), ricca di colori, suoni e materiali specifici. I primi contatti con la piscina sono momenti dolci ed emozionanti, di libera esplorazione e grande contatto corporeo, sguardi e sensazioni piacevoli.
GIOCARE PER TERRA E PER MARE – presso la palestrina XXV Aprile L'attività in palestrina è rivolta a bambini dai tre ai cinque anni, per stimolarli globalmente e far sì che mettano in gioco capacità ed emozioni attraverso il movimento, sia in ambiente terrestre che in ambiente acquatico, alternando le esperienze (abbinando all’attività in palestrina un giorno di attività in piscina). L'apprendimento attivo basato sull'esperienza corporea e sul gioco permette al bambino di esprimersi e scoprire tutte le possibilità di movimento, rendendolo così più sicuro e autonomo. giovedi 16.30 – 17.30 presso la palestrina XXV Aprile
Ancora insieme per giocare - Da 1 a 3 anni Bambini e genitori giocano ancora insieme: questo è un periodo prezioso per sostenere la curiosità dei piccoli, aiutarli ad esplorare e a giocare alla ricerca di una progressiva autonomia, in un periodo di gioiosa intraprendenza. E l'acqua è un gioco davvero meraviglioso, con grandi risorse. A piccoli passi verso l’autonomia - Da 3 anni compiuti a 6 anni Ecco i bambini in acqua senza i genitori, oppure ancora insieme per un periodo di inserimento sereno. La piscina si anima: i protagonisti sono i bambini che realizzano il loro bisogno di muoversi, sperimentare e sperimentarsi in un ambiente ricco di colori, giochi, tappeti, scivoli, spruzzi e costruzioni magiche. Alla fine resta anche il tempo per farsi la doccia da soli, un altro momento di autonomia e divertimento.
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GRAVIDANZA E NASCITA Il massaggio infantile è un efficace strumento attraverso cui si rafforza la relazione genitorebambino. Non si tratta di una tecnica, ma di un modo di comunicare con il proprio bambino. Recenti ricerche scientifiche hanno confermato l’effetto positivo del massaggio sullo sviluppo e sulla maturazione del bambino a livello fisico, psicologico ed emotivo. Il massaggio infantile è semplice e ogni genitore può apprenderlo facilmente; con il massaggio possiamo sostenere, proteggere e stimolare la crescita e la salute di ogni bambino. Palestrina XXV Aprile, giovedì 14.00 - 15.30
Accompagnamento alla nascita per coppie Per le coppie di futuri genitori che vogliono intraprendere un percorso di sostegno e ascolto accompagnati da ostetrica, osteopata, nutrizionista e insegnante di Yoga, alla scoperta di temi importanti come l’attesa, il travaglio, la gestione del dolore, il parto e l'allattamento. Palestrina XXV Aprile, sabato 10.00 – 12.00 Acquaticità in gravidanza Per le donne che cercano un momento di benessere movimento in acqua calda: le attività si svolgono in una piscina dedicata, con proposte specifiche e adattate ai bisogni del corpo della donna in gravidanza. Piscina XXV Aprile, lunedì-mercoledì e giovedì 19.30 – 20.30 Piscina XXV Aprile, martedì 12.30 – 13.30 Piscina XXV Aprile, venerdi 14.30 – 15.30
Pilates post parto Esercizi di pilates a corpo libero o con piccoli attrezzi, per riprendere progressivamente il movimento, recuperare la muscolatura e la postura dolcemente, dopo la nascita dei piccolissimi. La proposta è pensata per mamme accompagnate dai neonati: i piccoli saranno accanto alle mamme in uno spazio accogliente, in modo che la mamma possa fare attività accanto al suo piccolo / la sua piccola, impegnato/a a giocare, guardare, riposare al suo fianco Palestrina XXV Aprile, venerdì 10.30 - 11.45 Per informazioni ed iscrizioni vedi pag. 5
Yoga in gravidanza Per le future mamme che desiderano uno spazio di auto-ascolto e propriocezione, per praticare movimento dolce e consapevole, in connessione col sé, con attenzione al respiro, al rilassamento e alla meditazione. Palestrina XXV Aprile, lunedì 20.30 – 22.00 Palestrina XXV Aprile, mercoledì 10.00 - 11.30
Massaggio infantile A.I.M.I. 27
ARRAMPICATA SPORTIVA gini alpinistiche ma che oggi viene praticata anche in palestra su pareti opportunamente attrezzate: si utilizzano protezioni (corde e rinvii in parete) per svolgerla in assoluta sicurezza. Lo sport è adatto a tutti: bambini e adulti, anche senza alcuna esperienza precedente. Agonistica 7/15 anni Lunedì Mercoledì Venerdì 17:30/19:30 Corsi coppia sempre disponibili In accordo con istruttore.. L'arrampicata sportiva è quella naturale, senza ausilio di mezzi artificiali utilizzati per la progressione. È una disciplina sportiva che ha ori-
PROGRAMMA CORSI presso Gimi Sport Club Via Allende 5 Casalecchio di Reno
Martedì
Mercoledì
Giovedì
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Genitori e Figli
17:00/18:00
Elementari Base 6/10 anni
18:00/19:00
Medie Base 11/13 anni
19:00/20:00
Genitori e Figli
17:00/18:00
Elementari Base 6/10 anni
18:00/19:00
Medie Avanzato 11/13 anni
19:00/20:00
Adulti Base+Avanzato (18+)
20.00/21:30
Materna 3/5 anni
16:30/17:30
Materna 3/5 anni
17:30/18:30
Elementari Avanzato 6/10 anni
18:30/19:30
Superiori Unico 14/18 anni
19:30/20:30
FITNESS IN ACQUA Ginnastica in Acqua: prevenzione, benessere e divertimento in gruppo sempre con sfondo musicale. Si tratta di un’attività fisica aerobica che comprende anche esercizi di rinforzo muscolare ed esercizi che stimolano la coordinazione, ottimo per potenziare il sistema cardiovascolare e aumentare la forza in tutti i distretti corporei. Le lezioni vengono proposte in acqua dove si tocca nella piscina S. Cesari, e anche in acqua alta nella piscina M.L.King. Le lezioni vengono svolte sia a corpo libero sia con l’utilizzo di piccoli attrezzi (tubi, manubri, cinture galleggianti ecc..). Ecco le nostre proposte: IMPIANTO
GIORNI
ORARIO ORARIO INIZIO FINE 09:40
10:30
10:30
11:20
20:10
21:00
17.40
18.30
09:00
09:50
09:50
10:40
Giovedì
PISCINA S. CESARI Altezza acqua 1,25 mt
Mercoledì
PISCINA M.L.KING Altezza acqua da 1,35 a 1,80 mt
SARAH CHIMIERI
Lunedì Giovedì
Sabato
INSEGNANTE
MERY GIULIETTI/NICOLETTA GIULIA TOSELLI GIULIA TOSELLI
A TURNAZIONE SARAH CHIMIERI , GIULIA TOSELLI E MARTINA BONORA
10:45
11:35
Si ricorda che SOLO per i corsi alla piscina M.L.King, le docce vanno acquistate a parte rivolgendosi ai bagnini di Renosportiva È possibile iscriversi sia a corsi quadrimestrali (4 mesi) sia a corsi bimestrali (2 mesi), con frequenza bisettimanale o monosettimanale. NOVITÀ 2023/2024: da quest’anno sarà possibile acquistare anche un abbonamento ad entrate, perfetto per chi lavora su turni e non riesce a prendersi un impegno fisso.
36
29
FITNESS IN ACQUA Acquabike: una lezione di acquabike si svolge in acqua su apposite biciclette a ritmo di musica. La musica scandisce il ritmo della pedalata rendendo questa attività coinvolgente e divertente. Si tratta di un ottimo allenamento propedeutico a qualsiasi sport, che comprende esercizi di bonificazione che interessano la muscolatura sia degli arti superiori che di quelli inferiori. Si consiglia l’uso di scarpette o sandali di gomma. Acqua Circuit: metodologia di allenamento a “stazioni” che consente di migliorare il tono muscolare e il sistema cardiovascolare, senza rinunciare alla componente musicale che rende l’attività sempre coinvolgente. Nelle stazioni vengono alternati sia esercizi con piccoli attrezzi (tubi, manubri ecc..) sia esercizi con grandi attrezzi (bike, treadmill, step…).
ACQUABIKE
ACQUACIRCUIT
PISCINA S. CESARI
GIORNI
ORARIO INIZIO
PISCINA S. CESARI
ORARIO FINE
INSEGNANTE ANTONELLA FITTANTE
Lunedì 20:10
21:00
Giovedì
MERY GIULIETTI 18:30
19:20
19.20
20.10
Mercoledì
GIORNI
ORARIO INIZIO
ORARIO FINE
INSEGNANTE
14:30
15:20
MARTINA BONORA
12.:10
13:00
GIORGIA CORSI
Lunedì Giovedì
MARTINA BONORA SILVIA STERPA
Sabato
CROSS WATER e WATER PUMP CROSS WATER : Il corso coinvolge più tecniche dell’allenamento funzionale tipiche anche dell’allenamento a secco che viene praticato in palestra. WATERPUMP : dopo il grande successo della scorsa stagione raddoppia l’orario! IL WaterPump è una ginnastica in acqua caratterizzata da combinazioni e progressioni ad alta intensità, ottimo per bruciare calorie e tonificare. Adatto a chi durante l’allenamento non si risparmia senza però rinunciare al divertimento e all’allenamento a ritmo di musica.
GIORNI
CROSSWATER
WATERPUMP
PISCINA S. CESARI
PISCINA S. CESARI
ORARIO INIZIO
ORARIO FINE
INSEGNANTE
20:00
ANTONELLA FITTANTE
Lunedì 19:10
30
Giovedì
GIORNI
ORARIO INIZIO
ORARIO FINE
18:30
19:20
19.20
20.10
Mercoledì
INSEGNANTE GIORGIA CORSI
NUOTO ADULTI Tempo di re-iscrizioni! Il nuovo quadrimestre di nuoto è alle porte. Presto sarà possibile riscriversi ai Nuovi Corsi del Nuoto Adulti. Il periodo dei corsi sarà dal 1 di febbraio al 31 maggio: sono aperti a tutti dai 18 ai 90 anni, non ci sono limiti d’età per nuotare! Il nuoto è un’attività fisica ideale per tutti coloro che vogliono tenersi in forma, stare in compagnia e imparare a nuotare o a migliorare gli stili che già conosce. Per questo abbiamo diverse tipologie di corsi, studiate appositamente per il tuo livello personale e per le tue esigenze. Quindi cosa aspetti, vieni ad iscriverti.
Lezioni individuali
Un “tête-à-tête” con il tuo istruttore, solo tu e lui. Sono lezioni private di nuoto per tutti i livelli, da chi vuole imparare a chi vuole fare esercizi approfonditi e migliorare i propri stili.
Corso Terrorizzati
I nostri istruttori ti avvicineranno gradualmente all'elemento acqua. Il corso è indicato per tutti coloro che si avvicinano all’acqua per la prima volta. Durante il corso saranno svolte lezioni mirate al rilassamento corporeo, al controllo della respirazione e alla battuta di gambe. Il percorso di apprendimento sarà graduale, in rispetto dei tempi personali, per NON avere più paura dell’acqua.
I nostri istruttori vi aiuteranno a perfezionare tutti gli stili del nuoto e a far acquisire una buona tecnica, lavorando con esercizi e ausili didattici specifici.
Nuotatore intermedio
Se sai già nuotare e vuoi venire in piscina per affinare la tecnica o solamente per migliorarti. Nel corso intermedio approfondiamo tutti gli stili, senza avere grosse pretese di velocità o di distanze percorse.
Nuotatore Esperto
I Corsi Esperti sono rivolti a tutto coloro che hanno un’ottima preparazione tecnica. I nostri istruttori vi seguiranno attentamente con lo scopo di farvi affinare la tecnica, perfezionare i quattro stili nel dettaglio e farti superare i tuoi standard.
Nuotatore Elite
Il corso Elite è per chi ha già un’ottima conoscenza degli stili. Una vera sfida solo per i più esperti e per chi vuole superare i propri limiti. Offerta speciale sui corsi del sabato pomeriggio
Corso Principianti
Il Corso Principianti è mirato a tutti quelli che vogliono provare a migliorarsi, che hanno imparato a nuotare da poco tempo oppure che non nuotano da molti anni e vogliono riprendere l’attività.
Nuotatore Lento
Studiato per tutti coloro che già conoscono almeno tre stili, che hanno una sufficiente capacità natatorie e che hanno già partecipato a corsi di nuoto in passato.
Iniziano i festeggiamenti per il 60° anniversario della Polisportiva
polmasi@polmasi.it o allo 051 571352
Visto l’ottimo successo della stagione scorsa, quale modo migliore di iniziare a festeggiare il 60° anniversario della polisportiva replicando l’iniziativa
OPEN DAY di APNEA. Il 14 gennaio alla piscina M. L. King dalle 14,00 alle
17,00 gli istruttori dei settori Nuoto Adulti e Bambini & Ragazzi ci porteranno a scoprire, apprendere e ad approfondire le tecniche dell’apnea. Si faranno prove di apnea a corpo libero, nuoto pinnato in immersione, apnea statica e giochi sott’acqua. Ma non solo: si parlerà delle prime tecniche di compensazione, del rilassamento e della respirazione. Potrai inoltre fare tutte le domande agli istruttori qualificati che ti guideranno. L’evento è a partecipazione gratuita. È consigliato prenotare, tramite segreteria 31
NUOTO ADULTI
Nuoto adulti LUNEDI’ e GIOVEDI’
MARTEDI’ e VENERDI’
MERCOLEDI’
SABATO
Piscina “M. L. King”
Piscina “M. L. King”
Piscina “M. L. King”
Piscina “M. L. King”
9.40 - 10.30 (anche nuoto assistito)
9.40 - 10.30
18.50 - 19.40
9.00 - 9.50
10.30 - 11.20
10.30 - 11.20 anche principianti
19.40 - 20.30
9.50 - 10.40 (anche nuoto assistito)
20.30 - 21.20 (anche nuoto terrorizzati) 21.20 - 22.10
10.45 - 11.35 (anche nuoto assistito) 11.40 - 12.30 (anche nuoto assistito)
14.35 - 15.25
Quota agevolata di iscrizione
15.30 - 16.20
Quota agevolata di iscrizione
Freediving (APNEA) MANTENIMENTO e/o NUOVI CORSI SSI LUNEDI e GIOVEDI’ Piscina “M. L. King”
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Swimfunctional
Swimrescue T.
21.20 - 22.10
LUNEDI e GIOVEDI’
LUNEDI e GIOVEDI’
MERCOLEDI’
Piscina “M. L. King”
Piscina “M. L. King”
Piscina “M. L. King”
20.30 - 21.20
21.20 - 22.10
19.40 - 20.30
NUOTO BAMBINI E RAGAZZI Il 2023 si è concluso con il via alla stagione 2023/2024, segnata dal ritorno agli orari prepandemia e dal rinnovo delle cariche sociali nel settore Nuoto bambini e ragazzi. Con immensa gioia, confermiamo Francesco Amorese nel ruolo di coordinatore e Mirco Mattioli come vice-coordinatore. All'interno del nuovo Consiglio di settore, ha preso vita una Redazione composta da istruttrici e istruttori, determinati a diffondere le proposte e le iniziative del settore attraverso i canali social e di Polisportiva. In questo nuovo capitolo, vogliamo immergervi in un'esperienza ancora più coinvolgente e magica. Il cuore pulsante di tutto ciò è la tanto attesa "Domenica in Famiglia", che tornerà a far brillare la piscina Cesari il 28 Gennaio. Questo non è solo un evento, è un invito a una giornata straordinaria, un'occasione unica per condividere gioia, risate e amore nell'elemento che ci lega tutti: l'acqua. Questo non è solo un evento; è un invito a creare connessioni più profonde, a celebrare l'acqua come elemento di unione e a coltivare la gioia di vivere in famiglia. Vi aspettiamo con il cuore aperto per un'indimenticabile "Domenica in Famiglia", dove l'acqua diventa il filo conduttore di un giorno straordinario insieme ai vostri cari. Abbiamo aperto le porte digitali al nostro mondo acquatico inaugurando con entusiasmo la pagina Instagram nuoto.polmasi. Qui, le immagini scattate a bordo vasca durante la Giornata contro la violenza
sulle donne il 25 novembre sono diventate un mosaico vibrante di colori e solidarietà. L'acqua ha assunto un significato più profondo, diventando uno specchio delle nostre emozioni e della nostra unità contro le ingiustizie. Ma attenzione, perché a fine gennaio concluderemo il primo quadrimestre, e dal 15 al 23 gennaio (compresi) avrà luogo il periodo di reiscrizione. A partire dal 24 gennaio 2024, sarà aperta la porta alle nuove iscrizioni, ma affrettatevi, i posti sono limitati! Le reiscrizioni sono aperte a tutti coloro che hanno partecipato a un corso nel periodo settembre 2023 / gennaio 2024 e desiderano continuare l'avventura con la stessa disciplina, anche se decidono di cambiare giorno e/o orario. Siamo pronti ad accogliervi per un altro entusiasmante capitolo nel nostro percorso acquatico!
Lunedì - Giovedì Piscina M.L. King
Sabato Piscina M.L. King
15.50 - 16.40 Corso Ander 16.50 - 17.40 17.45 - 18.35 18.40 - 19.30
9.00 - 9.50 9.50 - 10.40 10.45 - 11.35 11.40 - 12.30 12.30 - 13.20 solo vasca piccola 14.35 - 15.25 15.30 - 16.20
Martedì - Venerdì Piscina M.L. King 15.30 - 16.20 Corso Ander 16.50 - 17.40 17.45 - 18.35 18.40 - 19.30
Mercoledì Piscina M.L. King
Lezioni individuali Piscina M.L. King Vasca Grande ore 16,50 Vasca Piccola Sabato pomeriggio
Piscina Cesari Sabato Pomeriggio
15.45 - 16.35 Corso Apnea 16.50 - 17.40
Piscina Cesari 20.30 - 21.20 Corso Ander
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NUOTO RAGAZZI
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ARTI MARZIALI PROPOSTE ALLA CROCE DI CASALECCHIO CORSO
PALESTRA
GIORNI
ORARI
Palestrina XXV Aprile
martedì e venerdì
17.00 - 18.00
Principianti dai 5 anni
Palestrina XXV Aprile
martedì e venerdì
18.00 - 19.00
Cinture Gialle
Palestrina XXV Aprile
martedì e venerdì
19.00 - 20.00
Cinture Colorate
Palestrina XXV Aprile
martedì e venerdì
20.00 - 21.00
Avanzati / Cinture Nere
KI-AIKIDO
Palestrina XXV Aprile
martedì e venerdì
21.00 - 23.00
(Adulti)
T’AI CHI CH’UAN
Palestrina XXV Aprile
mercoledì
20.00 - 21.30
KARATE
PROPOSTE A CASALECCHIO CENTRO CORSO
PALESTRA
GIORNI
ORARI
AVVIAMENTO ARTI MARZIALI (4-6 anni)
Palestrina PalaCabral
lunedì
17.30 - 18.30
(dai 4 ai 6 anni)
AIKIDO
PalaCabral
martedì giovedì
20.30 - 22.30 20.00 - 22.00
(Adulti)
TAE KWON DO
Dotazioni tecniche personali:
Pal.aCabral Palestra Ciari Palestra Ciari
lunedì mercoledì venerdì
20.00 - 21.30 20.00 - 21.30 20.30 - 22.00
(dai 12 anni)
TAE KWON DO PER BAMBINI (6-12 ANNI)
Pal.aCabral Palestra Ciari Palestra Ciari
T’AI CHI CH’UAN
Pal.aCabral
lunedì (principianti) 19.00 - 20.00 mercoledì (cint.colorate) 19.00 - 20.00 Venerdì (cint.colorate) 18.30 - 20.00
martedì
19.30 - 20.30
(dai 6 ai 12 anni)
principianti
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