PAVEL KLIMEŠ
SVÍTÁNÍ JÓGOVÁ CVIČENÍ A HRY PRO DĚTI
Zpracováno podle systému Jóga v denním životě Paramhans svámího Mahéšvaránandy
VZKAZ DĚTEM S PROSBOU Všichni si přejeme být šťastní. Ale těžko budeme šťastní, když nebudeme zdraví. Nemoci a tím i trápení si často lidé způsobují sami. Třeba tím, že příliš mnoho času tráví vysedáváním před televizí nebo za počítačem či s tabletem, jedí nezdravé jídlo, pijí alkohol a kouří, nebo dokonce berou drogy. Nejlepší, co můžeme pro své zdraví udělat, je žít zdravě. Ke zdravému způsobu života rozhodně patří dostatek pohybu. Zejména jógový pohyb je pro zdraví velmi dobrý. Jógu často začínají lidé cvičit, až když je začnou bolet záda nebo nějak jinak onemocní. Jóga jim pak může při léčbě pomoci, ale mnohem lepší je naučit se nemocem předcházet. Vy, děti, jste se seznámily se základy jógy už teď, když jste ještě mladé a zdravé. Pokud ji budete cvičit dál, to záleží na vás. Přeji vám, abyste cvičily, protože úplně souhlasím se sluníčkem, které moudře říká: „Ať jste velcí, nebo malí, cvičte jógu pro své zdraví. Co vám říkám, pravda je, kdo cvičí, ten vyhraje!“ Ptáte se, v čem vyhraje? Jógové cvičení upevní vaše zdraví a dobrou náladu. Může vám pomoci zlepšit i školní výsledky a sportovní výkony. Jóga také posílí lásku ve vašich srdcích a láska je opravdu to hlavní, co potřebujeme k tomu, aby každý z nás a celý svět byl lepší a šťastnější. A když se to podaří, bude to výhra pro všechny, kteří žijí na naší planetě Zemi, na které jsme se narodili jako lidé. A nesmíme zapomínat, že šťastně chtějí žít i zvířata a že chceme-li být zdraví, musí být zdravá i celá příroda. Jako lidé obdařeni rozumem máme velký a krásný úkol – chránit život. A tak bychom si všichni měli pamatovat: Neubližuj, ochraňuj, to je pravý úkol tvůj! A nejen pamatovat, ale také se podle toho chovat. Čím více lidí se bude tímto pravidlem řídit, tím větší bude naděje, že budeme žít ve zdravém životním prostředí, radovat se z krásné přírody a užívat si života v klidu a míru. A co nám pomůže chovat se podle zmíněného pravidla? No jasně, je to láska. Láska nám nedovolí druhým ubližovat nebo něco ničit. Láska nás naopak vede k tomu, že něco hezkého vytváříme a rádi druhým pomáháme. Prostě z nás dělá dobré lidi, kterých je tolik zapotřebí… Tak si společně přejme, aby lásky bylo v našich srdcích stále více a více, abychom si vzájemně pomáhali a dělali si radost. A na závěr k vám mám ještě malou prosbu. Děti, až se celé Svítání samy dobře naučíte, naučte je cvičit další lidi, kteří o to budou stát. To jistě přispěje k tomu, že na světě bude dobrých a šťastných lidí přibývat a život na zemi bude stále krásnější. Je úžasné, že se na tom můžeme všichni podílet. Pavel Klimeš Mohanpuri
1. část 5
1. ČÁST Utvoříme s dětmi kruh a předáváme si dokola zvoneček, kamínek nebo něco podobného. Když zvoneček předáváme svému sousedovi, díváme se mu do očí a řekneme mu ahoj a jeho křestní jméno. Všichni pak jméno dvakrát slabikují a současně podle slabik tleskají. Když jsou všichni takto přivítaní, dáme dětem hádanku: „Každé ráno vychází, večer zase zachází. Co to je?“ Ano, je to sluníčko a my jej každé ráno můžeme pozdravit cvičením, které se dnes naučíme. Sluníčku to určitě udělá radost a bude to dobré i pro naše zdraví. Tak jdeme na to.
CHŮZE DOKOLA Ráno, ráno, raníčko, vychází nám sluníčko. Na oblohu stoupá, říká slova moudrá: „Tleskni vpředu, tleskni vzadu, dám ti jednu dobrou radu. Na svět se jen usmívej, dobré věci lidem přej!“
Přeji lidem: (Přání říká dítě, které se přihlásí a dostane slovo.) Jdeme na druhou stranu a opět říkáme:
Ráno, ráno, raníčko, vychází nám sluníčko. Na oblohu stoupá, říká slova moudrá: „Tleskni vpředu, tleskni vzadu, dám ti jednu dobrou radu. Na svět se jen usmívej, dobré věci lidem přej!“
Harióm
Všichni společně říkáme: „Přejeme všem zdravíčko, pozdravíme sluníčko.“
Vyhraje!
Harióm Vyhraje!
Harióm
Harióm Vyhraje! 1. část 1
MALÝ POZDRAV SLUNÍČKU Dlaně otoč k sluníčku, spoj je a dej k srdíčku. Podívej se k nebi vzhůru, skloň se k zemi, úctu vzdej a chvíli se nehýbej. Nahoru své ruce zdvihni, nad hlavou je spoj, dej je dolů k srdci svému, pozdrav slunce Hari Óm. Sluníčko se usmívá a všem lidem povídá: „Ať jste velcí, nebo malí, cvičte jógu pro své zdraví. Co vám říkám, pravda je, kdo cvičí, ten vyhraje!“
Tak se trochu rozkročíme, slunečnici zacvičíme.
SLUNEČNICE Roste, roste slunečnice, velikánská krasavice. Její velký žlutý květ směje se na celý svět. Pomalu se otáčí, za sluncem se natáčí. Otáčím se sem a tam, při cvičení nespěchám.
STROMY VE VĚTRU Slunce hřeje, vítr fouká, za vesnicí kvete louka. A za loukou stromy stojí, ve větru se ohýbají. Úklon sem a úklon tam, vítr fouká dál a dál. Vítr foukat přestává, klid a ticho nastává. A v tom tichu motýl letí, zacvičíme si ho, děti.
2 1. část
Hari Óm Hari Óm Hari Óm Vyhraje! hra Vy je!
Vyhraje!
MOTÝL Poletuje motýl lehce, sednout se mu nikam nechce. Ale když se unavil, na krásný květ se posadil. Složil křídla, oči zavřel, zvuk ÓM někde tiše zazněl.
nebo
ÓM Motýl z toho radost měl, na únavu zapomněl. Tak zas oči otevřel, usmál se a odletěl.
nebo
Motýl světem poletuje, všechno dobře pozoruje. Vidí radost, také žal, letí, letí dál a dál.
nebo
A teď zrovna letí nad hlavami dětí. U dětí se posadil, usmál se a promluvil:
Hari Óm
„Lásku ve svých srdcích mějte, buďte dobří, pomáhejte.
Vyhraje!
Nebudu mít potom starost, všude bude jenom radost.
nebo
nebo
Všude bude mír a klid a budeme šťastně žít.“
Tak se rovně posadíme a co na to odpovíme? „To je jasné, to se ví, láska všechno napraví. A my hodně lásky máme a tu lásku rozdáváme.“
Hari Óm
Vyhraje!
Hari Óm
Vyhraje!
1. část 3
MÁME RÁDI Máme rádi slunce, zemi, stromy, řeky, všechny tvory. Zpíváme si Óm, zní to jako zvon. Óm-Óm, …, ÓÓÓmm. Kdo to ještě neví, svět je plný dětí. Ať je šťastný každý tvor, buďme dobří, Hari Óm.
POVÍDÁNÍ PO CVIČENÍ Téma: LÁSKA Děti říkaly motýlovi, že v srdci mají lásku a že ji rozdávají. Zeptáme se dětí, jak se pozná, že má někdo v srdci lásku, a jak se dá láska rozdávat. Povídáme si o tom, čeho všeho můžeme pomocí lásky dosáhnout. Přečteme dětem následující citáty: „Láska je největší silou celého vesmíru. Tam, kde je láska, se i špatné mění v dobré.“ Paramhans svámí Mahéšvaránanda „Láska je vše, co potřebujeme, abychom zlepšili tento svět.“
Isadora Duncanová
Zeptáme se dětí, co všechno by bylo ve světě dobré změnit k lepšímu a zda k tomu můžeme i sami přispět. Řekneme dětem výzvu, se kterou se k lidem obrátil autor systému Jóga v denním životě, indický učitel jógy Paramhans svámí Mahéšvaránanda: „VYTVÁŘEJTE MÍR LÁSKOU!“ Téma: ZDRAVÍ Zeptáme se dětí, k čemu je dobré cvičit jógu. Připomeneme si, co říkalo sluníčko: Ať jste velcí, nebo malí, cvičte jógu pro své zdraví. Povídáme si o tom, co můžeme pro své zdraví sami dělat, co zdraví prospívá a co mu naopak škodí. Přečteme dětem následující citát: „Zdraví má velkou cenu. Zdraví je základ našeho života. Dobré zdraví je největší bohatství člověka. Co je nám platný majetek, peníze a všechno, co nám svět může dát, když nejsme zdraví.“ Paramhans svámí Mahéšvaránanda O zdraví je třeba pečovat. To nejvíc, co můžeme každý sám pro své zdraví udělat, je žít zdravě.
4 1. část