PLUSNY03162026

str.

2

TWÓJ ADWOKAT

B E Z P Ł AT N Y T YG O D N I K W N O W Y M J O R K U

Carolyn Pawlik, Esq

16 marca 2026

Tel: 212-480-2222

nr 11 (793)

March 16, 2026

Urodzona i wychowana w USA

Wyślij szybciej i taniej na święta!

Znajdź punkt Poloneza w twojej okolicy:

Terminy wysyłek paczek z naszego magazynu na święta 2026 UWAGA: Paczki muszą być dostarczone do naszego magazynu w Port Reading, NJ przed podanymi powyżej datami.

Zapytaj u swojego agenta Poloneza o terminy odbioru paczek, aby upewnić się, że Twoja przesyłka trafi do naszego magazynu na czas. Polonez nie odpowiada za opóźnienia w dostarczeniu paczek powstałe z przyczyn od nas niezależnych.

 908-862-1700

polonez.express

Morska do Europy

16

LUTEGO

Morska do Polski

23 LUTEGO

Lotnicza do Europy

17

MARCA

Lotnicza Standardowa do Polski

Lotnicza Ekspresowa do Polski

MARCA

MARCA

20 24 J OA N NA

str. 14

GWOZDZ

AT T O R N E Y AT L A W

Jak często powinniśmy aktualizować prawne dokumenty?

122 Nassau Avenue, Brooklyn, New York 11222

T: 718-349-2300

2

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

REKLAMA

Szybka. Niezawodna. Polska.

Twoja zaufana firma wysyłkowa od 50 lat!

• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy • Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce • Mienie Przesiedlenia • Samochody, Motocykle, Łodzie • Przesyłki Komercyjne • PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA • Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu • Bilety Lotnicze i Wakacje All-Inclusive • Kwiaty na każdy adres w Polsce • Zestawy gotowe na każdą okazję

TWÓJ DOM – MOJA PASJA

GREENPOINT

ALL SEASONS REALITY

Kupno Sprzedaż Nieruchomości Long Island

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ MNIE? moich klientów

• Pomagam w każdym kroku – od pierwszego spotkania do podpisania umowy

Joanna Niebrzydowska

– Licensed Real Estate Agent

TWOJE CELE W NIERUCHOMOŚCIACH SĄ MOIM PRIORYTETEM!

✆ 631-902-6608 ✉ Joanna.jnhomes@gmail.com

PLUS 16 marca 2026

64-02 Flushing Ave. Maspeth NY 11378 Tel: (718) 326 2260

ROSELLE

WALLINGTON

275 Cox St. Roselle, NJ. 07203 Tel: (908) 352 9100

130 Main Ave. Wallington NJ 07057 Tel: (973) 779 6613

www.polamerNY.com

• Znam lokalny rynek i aktualne ceny • Negocjuję najlepsze warunki dla

• Zawsze działam w Twoim interesie.

MASPETH

167 Greenpoint Ave Brooklyn NY 11222 Tel: (718) 349 1319

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

4 Poradnik Sukces

Polisa na życie: Kiedy ubezpieczyciel nie wypłaci Powiedzmy, że jesteś żywicielem rodziny. Zdecydowałeś kupić polisę, żeby zabezpieczyć swoich bliskich na wypadek swojej śmierci. Tymczasem może się okazać, że kruczki w polisie pozwolą firmie ubezpieczeniowej odmówić wypłaty świadczeń. Warto dokładnie przeczytać drobny druk, by wiedzieć kiedy i dlaczego firma ubezpieczeniowa może nie zapłacić.

Ryzykowne zachowanie

Lubisz sport, górską wspinaczkę, latanie awionetką, sporty motorowe. Kupujesz więc polisę na życie na wszelki wypadek. Jeżeli nie porozmawiasz z agentem albo nie przeczytasz kontraktu, to okaże się, że wypadki w trakcie uprawiania sportu są wykluczone.

Niektóre polisy całkowicie wykluczają ryzykowne zachowanie, nawet takie jak pływanie czy nurkowanie. Inne wykluczają tylko sporty wyczynowe. Jeszcze inne zezwolą na niektóre sporty za dodatkową opłatą.

Samobójstwo Samobójstwo nie jest traktowane jako śmierć wskutek nieszczęśliwego wypadku. Firma ubezpieczeniowa odmówi wypłaty odszkodowania, jeżeli osoba ubezpieczona popełni samobójstwo w czasie pierwszych dwóch lat ubezpieczenia. Ubezpieczyciele nie chcą, by osoby cierpiące na depresję popełniały samobójstwo zaraz po wykupieniu polisy na życie.

Nie spodziewaj się wypłaty odszkodowania, jeżeli śmierć osoby ubezpieczonej nastąpiła w wyniku gromadzenia niebezpiecznych materiałów, nadużycia alkoholu czy narkotyków. Wniosek: Nie przesadzać z alkoholem.

Skutki wojny i terroryzmu Rodziny wszystkich ubezpieczonych ofiar 9/11 otrzymały odszkodowania. Ale od tej pory firmy ubezpieczeniowe są ostrożniejsze. Każda firma odmówi wypłaty, gdy śmierć lub kalectwo zostaną spowodowane działaniami wojennymi. Czy zamach terrorystyczny to „działanie wojenne”? Wiele procesów sądowych toczyło się w sprawie tej definicji i odpowiedź brzmi - nie. Zanim wykupisz ubezpiecze-

PLUS 16 marca 2026

nie, przeczytaj uważnie, co polisa mówi na temat zamachów terrorystycznych.

Przeprowadzka za granicę Tu nas czeka niespodzianka.

Nawet jeżeli polisę na życie wykupisz w Stanach Zjednoczonych, to firma ubezpieczeniowa może zrzec się odpowiedzialności, gdybyś przeniósł się do Polski i tam zmarł.

Firmy wiedzą, że podróż za granicę wiąże się z większym ryzykiem.

Niektóre polisy natomiast nie rozróżniają miejsca zgonu po określonym czasie, np. 2 latach. Spytaj swego agenta.

Kłamstwo Podanie przez ubezpieczonego nieprawdziwych informacji dotyczących oceny ryzyka np. ukrywanie chorób, wykonywanie niebezpiecznych zawodów itp. może sprawić odmowę wypłaty ubezpieczenia.

Jednym z najczęstszych powodów odmowy wypłaty odszkodowania jest fakt, że śmierć klienta została spowodowana chorobą, która wystąpiła jeszcze przed zawarciem umowy ubezpieczeniowej, nawet jeżeli klient o niej nie wiedział.

Drugą przyczyną bywa zatajenie palenia. Skoro polisy dla palaczy są znacznie droższe niż dla nie palących, wiele osób stara się ukryć swój nałóg. Inni zaczynają palić bez poinformowania o tym firmy ubezpieczeniowej. Ubezpieczyciele uważają, że nawet ograniczone popalanie zwiększa ryzyko śmiertelności, przeto gdy dowiedzą się z kartotek medycznych czy z autopsji, że ubezpieczony palił, anulują polisę.

Również towarzystwa ubezpieczeniowe mogą odmówić wypłaty, gdy klient złamał lub próbował

złamać prawo albo został zamordowany przez osobę dziedziczącą pieniądze z polisy.

Wygaśnięcie polisy Wygaśnięta polisa nie płaci, to oczywiste. Ale nie wszyscy wiedzą, kiedy ich polisa wygasła. Wiele osób ma ubezpieczenie na całe życie (whole-life insurance), które, jak nazwa wskazuje, należy opłacać do końca. Zostawmy na stronie zasadność ubezpieczania się od wydarzenia, które jest pewne, jak amen w pacierzu (przecież kiedyś umrzemy). Wielu agentów zapewnia, że po pewnym czasie środki zakumulowane na koncie polisy (cash value) będą tak rosły, że pokryją składki, więc polisa stanie się „samo spłacającą”. To iluzja. Po pewnym czasie cash value polisy zostaje wyczerpana, a polisa anulowana, o czym wdowa dowiaduje się za późno.

Beneficjent się nie zgłosi

systemowe nadużycia sięgające miliardów dolarów. W kwietniu 2016 roku program 60 Minutes potwierdził, że 25 największych towarzystw ubezpieczeniowych zawarło ugody z władzami stanów, zobowiązując się do wypłaty ponad 7,5 miliarda dolarów zaległych świadczeń z polis na życie – bez przyznania się do winy. Około 35 innych firm nadal pozostawało pod dochodzeniem. W kolejnych latach regulatorzy wyegzekwowali dalsze ugody, m.in. od MetLife, Prudential i John Hancock, co podniosło łączną kwotę wypłaconych zaległych świadczeń o ponad miliard dolarów. Wiele stanów wprowadziło nowe przepisy nakazujące firmom aktywne wyszukiwanie zmarłych klientów i ich beneficjentów, co ma zapobiec podobnym nadużyciom w przyszłości.

Wniosek Nie wystarczy się ubezpieczyć na życie, należy jeszcze mówić prawdę, unikać niebezpiecznych sytuacji oraz upewnić się, że beneficjent polisy wie o jej istnieniu i zgłosi się po odszkodowanie.

Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników m.in. „Powrót do Polski”, „Amerykańskie emerytury”, “Otwieram biznes”,„Podręcznik ochrony majątkowej”. Są one dostępne w wersji elektronicznej w witrynie Poradnika Sukces: www.PoradnikSukces.com, tel. 1-718-224-3492,poczta@poradniksukces.com.

Ostatnia okoliczność, może być zaskakująca. Jeżeli beneficjent polisy nie zgłosi się po pieniądze, firma ubezpieczeniowa zachowa je dla siebie. Towarzystwa ubezpieczeniowe nie robią nic, by spróbować zlokalizować beneficjentów, nawet jeżeli regularnie wpływające składki nagle ustają, co sugeruje śmierć właściciela polisy.

Firmy ubezpieczeniowe i wiele innych instytucji wiedzą o śmierci klientów w Stanach Zjednoczonych, bo mają dostęp do bazy danych Social Security zwanej Death Master File, gdzie Administracja Social Security zamieszcza informacje o Masz tam majątek? Pomogą ci książki zmarłych osobach - ich Elżbiety Baumgartner” imię, nazwisko, numer Social Security, miej- „Powrót do Polski” – finansowe i prawne sce śmierci itp. Ubez- dylematy amerykańskich reemigrantów. pieczyciele wstrzymują „Emerytura reemigranta w Polsce” – natychmiast płatności podręcznik seniora wracającego do Polski. emerytur dla zmarłych „Emerytura polska i amerykańska” ich osób, którzy wykupili łącznie i skutki Umowy emerytalnej. Książka renty zwane annuities, dla osób pozostających w USA. ale nie robią nic, by Również: “Amerykańskie emerytury”, wypłacić ich polisy na “Ubezpieczenie Social Security”, “Obywatelstwo z przeszkodami”, życie.

Wracasz do Polski?

Ubezpieczyciele udają, że nie wiedzą o śmierci Kontrola największych firm ubezpieczeniowych w USA ujawniła

„Planowanie spadkowe”, „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Podręcznik ochrony majątkowej” i wiele innych.

Książki są dostępne tylko w wersji elektronicznej w witrynie www.PoradnikSukces.com, tel.

718-224-3492, poczta@poradniksukces.com. www.PoradnikSukces.com.

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

Plany edukacyjne 529 po zmianach w 2025 roku. Co się zmienia, na co można wydać pieniądze i na co uważać?

Podatkowe zmiany pod lupą 5 sprawia, że plany 529 stają się realnym wsparciem także dla rodzin z młodszymi dziećmi.

3. Korepetycje i dodatkowe wsparcie edukacyjne

Nowością jest możliwość finansowania: • korepetycji, • zajęć wyrównawczych, • specjalistycznych programów edukacyjnych, • terapii edukacyjnych dla dzieci z trudnościami w nauce.

To szczególnie istotne dla rodzin, które inwestują w indywidualne wsparcie edukacyjne poza systemem szkolnym.

4. Kursy zawodowe i certyfikacje

Plany edukacyjne 529 od lat są jednym z najpopularniejszych sposobów oszczędzania na edukację dzieci w Stanach Zjednoczonych.

Dzięki preferencjom podatkowym pozwalają odkładać środki, które mogą być później wykorzystane na cele edukacyjne bez podatku federalnego od zysków. Rok 2025 przynosi jednak istotne zmiany, które sprawiają, że plany 529 stają się znacznie bardziej elastyczne — ale jednocześnie wymagają od rodzin większej świadomości i ostrożności.

Nowe przepisy rozszerzają katalog wydatków kwalifikowanych i otwierają plany 529 nie tylko na studia, lecz także na wcześniejsze etapy edukacji oraz alternatywne ścieżki kształcenia. Dla wielu rodzin to dobra wiadomość, ale warto wiedzieć, jak z tych zmian korzystać mądrze.

Co się zmienia w planach 529 w 2025 roku?

Najważniejszą zmianą jest znaczne poszerzenie listy wydatków edukacyjnych, na które można przeznaczyć środki z planów 529 bez podatku i kar. Do tej pory plany te kojarzone były głównie z opłacaniem czesnego na studiach wyższych. Od 2025 roku ustawodawca wyraźnie daje sygnał, że edukacja to nie tylko college.

Nowe przepisy umożliwiają finansowanie z planów 529 także: • dodatkowych programów edukacyjnych, • kursów przygotowawczych i

korepetycji, • certyfikacji i programów zawodowych, • niektórych kosztów edukacji na poziomie szkoły podstawowej i średniej.

Zmiany te mają charakter federalny, co oznacza, że obowiązują w rozliczeniu podatku federalnego. W praktyce jednak każdy stan może inaczej podchodzić do opodatkowania wypłat, dlatego ważne jest sprawdzenie lokalnych przepisów.

Na co można wydać pieniądze z planu 529 po nowemu?

1. Studia i szkolnictwo wyższe Bez zmian pozostają klasyczne wydatki: • czesne, • opłaty rejestracyjne, • akademiki, • podręczniki i obowiązkowe materiały edukacyjne.

To nadal podstawowe zastosowanie planów 529.

2. Edukacja K-12 (szkoła podstawowa i średnia)

Środki z planów 529 można wykorzystywać na: • czesne w szkołach prywatnych, • wybrane koszty edukacyjne na wcześniejszych etapach nauki.

Limit rocznych wypłat na ten cel jest wyższy niż w przeszłości, co

Plany 529 mogą być teraz wykorzystane na: • kursy techniczne i zawodowe, • szkolenia certyfikacyjne, • programy przygotowujące do wykonywania konkretnego zawodu.

Dzięki temu plany 529 nie są już zarezerwowane wyłącznie dla przyszłych studentów uczelni wyższych.

5. Egzaminy i programy specjalne

Z planów 529 można pokrywać m.in.: • opłaty za egzaminy wstępne i standaryzowane, • koszty programów typu dual enrollment (zajęcia college’owe dla uczniów szkół średnich).

Na co uważać? Najczęstsze pułapki i błędy 1. Różnice między przepisami federalnymi a stanowymi To jeden z najważniejszych punktów. Nie każdy stan automatycznie uznaje nowe wydatki kwalifikowane. Może się zdarzyć, że wypłata będzie wolna od podatku federalnego, ale podlegać będzie opodatkowaniu na poziomie stanowym.

Zanim wypłacisz środki, sprawdź przepisy obowiązujące w Twoim stanie.

2. Wydatki niekwalifikowane Jeśli środki z planu 529 zostaną wykorzystane na cele, które nie

są uznane za kwalifikowane, zyski mogą zostać: • opodatkowane, • obciążone dodatkową karą.

Dotyczy to m.in. zwykłych wydatków życiowych, sprzętu niezwiązanego bezpośrednio z edukacją czy kosztów rekreacyjnych.

3. Planowanie długoterminowe

Większa elastyczność nie oznacza, że warto wypłacać środki pochopnie. Wczesne wykorzystanie pieniędzy może ograniczyć ich potencjał wzrostu inwestycyjnego w przyszłości.

Warto rozważyć, czy lepiej finansować bieżące wydatki z 529, czy pozostawić środki na późniejsze etapy edukacji.

4. Zmiany ścieżki edukacyjnej dziecka

Nowe przepisy dają więcej opcji, ale nadal warto mieć plan alternatywny. Jeśli dziecko nie będzie kontynuować edukacji w tradycyjnym systemie, trzeba wiedzieć: • czy środki można przenieść na inne cele, • czy możliwa jest zmiana beneficjenta w rodzinie.

Podsumowanie Zmiany w planach edukacyjnych 529 w 2025 roku sprawiają, że stają się one jednym z najbardziej elastycznych narzędzi oszczędzania na edukację w USA. Obejmują już nie tylko studia, ale także szkołę podstawową, średnią, kursy zawodowe i dodatkowe wsparcie edukacyjne.

Dla rodzin to duża szansa — pod warunkiem, że środki będą wykorzystywane świadomie i zgodnie z przepisami. Plany 529 przestają być wyłącznie „kontem na college”, a coraz częściej stają się funduszem edukacyjnym na całe dzieciństwo i młodość. Warto jednak pamiętać, że przy większej swobodzie rośnie znaczenie planowania i ostrożności podatkowej.

Katarzyna Ginsburg Registered Tax Preparer 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 (973) 928-3838 kasiaginsburg@gmail.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

6 Weekend z PLUSem

Wycieczka po Ameryce śladami Dnia Św. Patryka

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

W Stanach Zjednoczonych mawiają, że w Dniu Świętego Patryka wszyscy jesteśmy po trosze Irlandczykami! Wszechobecna zieleń, tańce, muzyka, znakomite piwo i legendarny corn beef to tradycja, którą uwielbiają i z radością kultywują miliony Amerykanów niezależnie od wieku, płci i pochodzenia. Nie będzie zatem przesadą stwierdzenie, że nigdzie indziej jak w USA uroczystości ku czci patrona Irlandii obchodzone są wyjątkowo huczne. I to nie tylko w Nowym Jorku!

Oto jak obchodzony jest St. Patrick’s Day w różnych zakątkach Stanów Zjednoczonych.

Boston, Massachusetts Nowojorczycy mogą się poczuć troszkę urażeni, ale może być tak, że historia St. Patrick’s Parade zaczęła się nigdzie indziej jak właśnie w stolicy Massachusetts.

Jedna z największych światowych parad ku czci Św. Patryka jaka odbywa się co roku w Bostonie oficjalnie po raz pierwszy miała miejsce w 1901 roku, jednak bostończycy są przekonani, że zapoczątkowały ją o wiele wcześniejsze wydarzenia. Jak głosi legenda skromne uroczystości odbyły się tu już w 1737 roku a zorganizowali je irlandcy osadnicy.

W przeciągu stuleci przybyło ich do miasta kilkadziesiąt tysięcy, a bostońska St. Patrick Day Parade, podczas której ulicami południowej części miasta maszeruje nawet pół miliona osób, uważana jest za największą poza Irlandią (po raz kolejny przepraszamy nowojorczyków, jeśli poczuli się urażeni). Parada zadziwia nie tylko tłumami uczestników, ale także tańcami, muzyką, barwnymi platformami i hektolitrami Guinessa.

Z kolei w innych częściach miasta

PLUS 16 marca 2026

na każdym kroku rozbrzmiewa irlandzka muzyka (gwiazdą całego wydarzenia jest co roku zespół Dropkick Murphys grający celtyckiego… punkrocka) a lokalne puby oferują liczne promocje.

Washington, D.C. Washington traci dużo ze swojej powagi podczas obchodów Dnia Św. Patricka. Tego dnia odbywa się tu przede wszystkim legendarny Shamrock Festival– czyli dzień wypełniony występami irlandzkich zespołów, pokazami tradycyjnego irlandzkiego tańca, tradycyjnymi grami i zabawami.

Pojawia się nawet mała irlandzka wioska z przekąskami, napojami i rękodziełam. Natomiast na najmłodszych czeka niewielkie wesołe miasteczko.

Kulminacją uroczystości jest oczywiście ponad dwugodzinna, uroczysta parada wzdłuż Constitution Avenue, podczas której usłyszymy orkiestry dęte i irlandzkich kobziarzy a podziwiać będziemy mogli bogato zdobione, gigantyczne platformy, grupy taneczne a także przemarsz wojska, policji

i strażaków. Po paradzie warto wyruszyć w miasto, gdzie w licznych irlandzkich pubach posłuchamy muzyki a także skosztujemy takich przysmaków, jak „Guinness stew” oraz „sheperd’s pie”. Piwa rzecz jasna także nie zabraknie.

Chicago, Illinois „Wietrzne Miasto” słynie z naprawdę hucznych obchodów Dnia Św. Patryka. Co nie dziwi,

gdyż to właśnie Chicago w XIX wieku było celem podróży tysięcy Irlandczyków pragnących poprawić swój los. Ten „irlandzki duch” miasta chyba najpiękniej prezentuje się co roku właśnie 17 marca, gdy Chicago River, ku radości licznie zgromadzonych nad jej brzegami gapiów, zmienia swój kolor na szmaragdowo zielony, przywodzący na myśl łagodne wzgórza Irlandii. Coroczna parada masze-

Jesteśmy z Wami już 15 lat! ruje od Balbo Drive do Monroe Drive i zachwyca wszechobecną zielenią, imponującymi platformami zapełnionymi wiwatującymi przebierańcami, i muzykami podczas gdy ulice rozbrzmiewają rytmem wystukiwanym przez grupy tańca irlandzkiego i dostojnym marszowym krokiem kobziarzy.

Denver, Kolorado Denver to miasto z charakterem. Widać go znakomicie właśnie podczas obchodów Dnia Świetego Patryka, gdzie podczas olbrzymiej parady (największej w tej części kraju) oprócz orkiestr dętych, dudziarzy i irlandzkich grup tanecznych zobaczymy także… kowbojów, konie i powozy przypominające o „westernowej” tradycji tego miasta. Jest to może

A to wszystko wśród wszechobecnej zieleni, która tego dnia pokrywa dosłownie wszystko–łącznie z ulicami i chodnikami, które wyłożone są zielonym–a jakże–torfem. A gdy parada dobiegnie końca rozpoczyna się Irish Festival i ze sceny w Balboa Park zaczyna dobiegać irlandzka muzyka. Na gości czekają tu także stoiska z rękodziełami i jedzeniem, ogródek piwny i wesołe miasteczko.

W tym samym czasie ulicami San Francisco jak co roku od 160 lat maszeruje wielotysięczna parada będąca swoistym wyznaniem miłości do irlandzkiej kultury.

Zobaczymy to nie tylko orkiestry, kobziarzy i tancerzy, ale także usłyszymy poetyckie recytacje i tradycyjne pieśni. Oczywiście podczas hucznych celebracji nie braknie także znakomitych irlandz-

Weekend z PLUSem 7 tolitrami piwa. Tradycyjne parada odbywa się natomiast w przepięknym Historic Park District, gdzie z okazji święta woda w fontannach tryska zieloną wodą.

New Orleans, Louisiana Skoro już jesteśmy na południu, odwiedźmy Nowy Orlean, gdzie już od 1809 roku odbywa się jedna z najbardziej barwnych parad amerykańskich ku czci Św. Patryka.

Wszyscy wiedzą, że New Orleans jest miastem, które lubi i umie się bawić co udowadnia niemal codziennie, jednak obchody St. Patrick’s Day są tu naprawdę wyjątkowe. Warto wspomnieć, że Nowy Orlean szczyci się największą liczba potomków irlandzkich imigrantów wśród wszystkich południowych stanów. Co widać i słychać zwłaszcza 17 marca. Parady (jako, że parady to miejscowa tradycja, także z okazji Dnia Św. Patryka prócz tej największej odbywa się ich co najmniej kilkanaście innych), muzyka, orkiestry, tańce, jedzenie, piwo i setki kwiatów, zielonych naszyjników i… główek kapusty rzucanych w tłum obserwatorów… Jednym słowem Nowy Orlean upamiętnia skromnego irlandzkiego świętego z typową dla tego wspaniałego miasta głośną i barwną pompą!

San Diego i San Francisco, Kalifornia

Skoro mowa o gorączce złota, przenieśmy się na chwilę do słonecznej Kalifornii, gdzie Dzień Świętego Patryka obchodzony jest chętnie i hucznie. W San Diego odbywa się nie tylko tradycyjne parada, ale także Irish Festival. Te jednodniowe obchody są tak ciekawe, że od 30 lat przyciągają do miasta tłumy turystów z całego kraju. Bo i rzeczywiście jest na co popatrzeć! Podczas parady pojawiają się: zabytkowe samochody, orkiestry dęte, klowni, rolkarze, grupy taneczne, kobziarze i konie.

kich przysmaków–wielu z nich w nowych odsłonach przygotowanych przez jedne z tutejszych legendarnych restauracji oraz olbrzymiego wyboru piw.

Savannah, Georgia Przenieśmy się na chwilę na Południe. Obchody Dnia Św.

Patryka w Savannah to fenomenalne połączenie południowego uroku z irlandzkim temperamentem. Nie dziwi zatem, że tutejsza St. Patrick’s Parade jest drugą co do wielkości w całych Stanach (po raz kolejny prosimy nowojorczyków, by nie brali tego do siebie).

Co najciekawsze, huczne obchody rozpoczynają się tu już… w marcu. Natomiast w weekend przed 17 marca całe miasto ogarnia „patrykowa gorączka”–czyli „St. Patrick’s Celebration on the River”, z grającą non stop muzyką, pokazami, karuzelami, magikami, clownami, tonami jedzenia i hek-

Philadelphia, Pennsylwania

Niewiele osób o tym zapewne wie, ale co roku w Kansas City odbywa się jedna z największych „patrykowych parad” w USA. Odbywa się ona od 1873 roku i przyciąga nawet 200 tysięcy uczestników! Mieszkańcy miasta chcą uczcić wszystko co irlandzkie, dlatego podczas celebracji nie

Pora wrócić bliżej domu. Wszyscy wiemy, jak huczne są obchody Dnia Św. Patryka w Nowym Jorku, jednak nie możemy zapominać, że Filadelfia także nie ma się czego wstydzić! Pamiętajmy, że Philadelphia’s St. Patrick’s Day Parade jest jedną z najstarszych w kraju–po raz pierwszy przemaszerowała ulicami miasta już w 1771 roku, czyli jeszcze przed podpisaniem Deklaracji Niepodległości!

Co roku parada w Filadelfii przyciąga ponad pół miliona uczestników przebranych w fantastyczne zielone kostiumy. Ten ostatni fakt jest nie bez znaczenia, bowiem co roku parada odbywa się pod innym hasłem. W ostatnich latach były to „A Decade of Remembrance” czy „Bless the American Worker”. Temat parady nadaje charakter całej imprezie, która ma dzięki temu nie tylko głośny i kolorowy, ale także trochę bardziej poważny wydźwięk.

Kolejną filadelfijską tradycją po zakończeniu parady jest rajd po okolicznych barach, które do tego dnia szykują się cały rok,

może zabraknąć takich tradycji jak Gealic Mass czy faktu, że przemarsz parady rozpoczyna samotny kobziarz. Powoli dołączają do

dzięki czemu mogą serwować gościom olbrzymi wybór piw–nie tylko irlandzkich.

Zuza Ducka

Kansas City, Missouri mieszanka dość zaskakująca, ale wystarczy przypomnieć sobie, że dziewiętnastowieczna gorączka złota przyciągnęła do Kolorado tysiące Irlandczyków, których potomkowie od lat są częścią różnorodnej społeczności tego niezwykłego stanu.

niego setki uczestników, tancerzy, akrobatów, orkiestr i ruchomych platform, które przystraja się tu wyjątkowo barwnie i ciekawie.

Dzieję się tak pewnie dlatego, że co roku podczas parady odbywają się wybory najpiękniejszej z nich a nagrodami są bilety na pełną atrakcji wycieczkę do Irlandii. Konkursowe atrakcje mogą kosztować sporo nerwów, dlatego też po paradzie miejscową tradycją jest wyprawa do zabytkowej części miasta na porządny kufel irlandzkiego piwa.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

8 Podróże z Andrzejem Kulką PERUWIAŃSKIE NOTATKI, nasza wizyta w Krainie Inków.

Część 1 - Arequipa, klasztor św.Katarzyny.

Dzisiaj przed południem odbyliśmy godzinny rejs z Limy, stolicy Peru, do „Białego Miasta“ Arequipa. Blisko tysiąc kilometrów lotu spokojnie przebiegło ponad szaro-brunatną pustynią, ukazując taflę Oceanu Spokojnego po prawej oraz wysokie Andy z lewej strony samolotu. Zanim nasz Boeing zniżył lot, dostrzegam sławetny kanion Cotahuasi (który jest podobno głębszy niż Colca) i pokryte śniegiem wulkany Hualca Hualca, Sabancay a także Ampato.

Byłem tutaj z grupami kilkanaście razy, ale przyznam, że każda wizyta w Krainie Inków jest fascynująca, dodaje wrażeń, wzbogaca doświadczenia, umożliwia spotkania z nowymi ludźmi, zarówno współtowarzyszami podróży jak i miejscowymi, ukazuje zmieniające się krajobrazy, stwarza unikalne spotkania z przyrodą, skłania do rozmyślań na temat powstawania i zanikania całych cywilizacji, uczy historii i pokory. Innymi słowy podróże kształcą.

Arequipa wita nas temperaturą 20 stopni Celsjusza, bezchmurnym niebem, rzucającym na kolana widokiem wulkanów Chachani (6,075 m npm) oraz idealnym stożkiem uśpionego kolosa El Misti

PLUS 16 marca 2026

(5,825 m npm); szczyty wyższe niż nasze europejskie Alpy! Na lotniskowym parkingu czeka już autokar z zaprzyjaźnionego biura podróży i zawozi nas do hotelu na arekipiańskiej starówce. Miasto położone jest na „tatrzańskiej“ wysokości 2,325 m npm, dlatego od razu po wyjściu z samolotu wyraźnie odczuwamy rześkie, górskie powietrze. Najstarsze rezydencje i kościoły zbudowane są tutaj z łatwego do obróbki białego tufitu (skonsolidowany, wulkaniczny popiół) zwanego sillar, i już pierwszy przejazd przez miasto z widokiem białych budynków wywiera duże wrażenie. Po zakwaterowaniu zostawiamy bagaże i ruszamy obejrzeć perłę sakralnej architektury Ameryki Południowej, jakim niewątpliwie jest klasztor św.

Katarzyny (Santa Catalina).

Obiekt jest imponujący; nieprawdopodobny labirynt wąskich uliczek, zakamarków, zaułków, kaplic, cel - istne miasto w mieście, „miasto zakazane“, zamieszkane w latach największego rozkwitu przez blisko pół tysiąca ludzi. Cały kompleks zajmuje powierzchnię 20 tysięcy metrów kwadratowych, gdzie wąskie uliczki mają nawet swoje własne nazwy; Toledo, Cordoba, Sevilla, Granada... Patrząc

Jesteśmy z Wami już 15 lat! na intensywne kolory ścian (błękit i terakota), co kontrastują z białym kamieniem sillar, nie wyobrażam sobie pobytu w Arequipie z pominięciem tego klasztoru. Santa Catalina była „zamkniętym światem“, instytucją szczególną, założoną w 1580 roku przez bogatą wdowę Marię Guzman, wyłącznie dla córek z najbogatszych, mieszczańskich rodów. Przyzwyczajone do wychowania w przepychu dziewczęta również i w klasztorze posiadały do dyspozycji służących (!), srebrne sztućce i najdroższe, porcelanowe zastawy specjalnie dla nich sprowadzane z Londynu. Mniszki mogły urządzać przyjęcia zapraszając muzyków i gości. Tego typu „klasztorne życie“ w miejscu o charakterze raczej elitarnego klubu skończyło się dopiero po niemal 300 latach, na skutek osobistej interwencji papieża w 1871 roku. Sto lat później (1970) klasztor udostępniono publiczności do zwiedzania, chociaż w izolowanej części pomieszczeń Monasterio nadal żyją siostry zakonne. Często możemy nawet dostrzec ślady porannej działalności mniszek, jak jeszcze gorące drwa pod kotłami, w których gotowały wodę zanim klasztor otwarł swoje podwoje dla zwiedzająych. Kiedy kończymy zwiedzanie, czujemy się zupełnie jak gdyby w magiczny sposób przeniesieni w czasie.

Wychodzimy z„labiryntu“, kiedy słońce świeci jeszcze dość wysoko na niebie. Pomimo dającego się coraz bardziej we znaki głodu idziemy jednak na rynek - Plaza de

Armas - by podziwiać barokowe budowle, katedrę, a w szczególności jezuicki kościół La Compania.

Na centralnym placu, z fontanną i malowniczymi, żeliwnymi latarniami widać o tej porze sporo ludzi, panuje atmosfera spokoju i odpoczynku.

Ciąg dalszy za tydzień…

Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem biura podróży EXOTICA TRAVEL. Biuro organizuje wycieczki po całym świecie, w tym do Peru, od 18 kwietnia 2026. Informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, tel.

(773) 237 7788, email: andrzejkulka@ aol.com, strona internetowa: https:// andrzejkulka.com/destinations/ peru-maj-2026/

Arkady, Santa Catalina.

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

REKLAMA

9

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i d u ż yc h k l i e n t ó w. Z a p e w n i a my a t ra kc y j n e i konkurencyjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na rynku amerykańskim.

• Transport całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Import & Export) • Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack) • Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi • Wysyłka mienia przesiedleńczego • Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych • Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Portugalii • Agencja celna w Gdyni • Przygotowujemy dokumentację transportową i celną

Mówimy po polsku

Biuro główne:

tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 219 South Street www.icetransport.com Suite 100 New Providence, NJ 07974 stawki@icetransport.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

10 Na wesoło

Family Dental Care Bożena Piekarz-Lesiczka D.D.S. Tel: 718-472-4344 146 Driggs Ave. Brooklyn, NY 11222

General dentist Pijany facet wsiada do taksówki i zaraz, ułożywszy się wygodnie zasypia.

- Panie, nie śpij pan! - denerwuje się taksówkarz, próbując go obudzić. Nie jesteś pan w domu, tylko w samochodzie.

Facet budzi się gwałtownie: -Trzeba mi to było powiedzieć, zanim zostawiłem buty przed drzwiami.

@ Co oznacza zdjęcie narzeczonej w portfelu?

W tym miejscu mogłeś mieć pieniądze.

@ Katechetka do dzieci: - Co robimy kiedy jest post?

- Komentujemy i dajemy lajka!

@ Samolot pasażerski startuje z

lotniska. Po kilku minutach pilot mówi do drugiego pilota: - Napijemy się kawy, a potem zabawimy się z tą nową stewardesą.

- Dobra!

Traf chciał, że piloci nie wyłączyli mikrofonu i rozmowę usłyszeli pasażerowie samolotu. Zdenerwowana stewardesa biegnie do kabiny pilotów powiedzieć im, żeby wyłączyli mikrofon. Któryś z pasażerów podstawia jej nogę i stewardesa upada.

- Co się tak spieszysz? Panowie piloci powiedzieli, że najpierw wypiją kawę...

@ Zatłoczona plaża w popularnym kurorcie. Dzwoni komórka. Facet podnosi telefon i słyszy kobiecy głos: Kochanie, to ja. Nie gniewaj się, że ci przeszkadzam, ale właśnie widziałam w salonie pięknego mercedesa. Wyobraź sobie, dzióbku, że w promocji kosztuje raptem 200 tysięcy złotych. Czy mogę go sobie kupić? A kup sobie, kup odpowiada mężczyzna. I wiesz, Gosia mówiła mi właśnie, że widziała gdzieś zupełnie okazyjnie futro z soboli syberyjskich. Tylko za 100

WYCIECZKI Busem z Polskim przewodnikiem Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin Oregon, Parki Narodowe - 17 dni od 24 lipca Waszyngton "Kwitnące wiśnie" – 21-22 marca Wycieczki dookoła USA - 16 i 17 dni od 22 Maja, od 20 Czerwca, od 29 Sierpnia, od 2 Października.

Kaniony Zachodu 11 dni – w czerwcu, Texas/Nowy Meksyk 9 dni - w lipcu Nowy Orlean/Teksas 10 dni - w listopadzie.

Ponadto: wycieczki 1-2-u dniowe Waszyngton/Capitol, Jaskinie, Niagara, Amisze i inne

www.ampolinc.com | 609-647-9054 | ampoltours@yahoo.com Zobacz www.RadioRampa.com, Agencja Anna-Pol Travel: 821 Manhattan Ave. Tel: 718-349-2423 Weskom Agency: 99 Norman Ave. Brooklyn, Tel: 718-383-7773

PLUS 16 marca 2026

✗ Laminaty, koronki, mostki ✗ Leczenie kanałowe ✗ ✗ Korony Korony na na implanty implanty

✗ ✗ Stomatologia Stomatologia dziecięca dziecięca ✗ Kosmetyka ✗ Kosmetyka ✗ Protetyka i ortodoncja ✗ Protetyka i ortodoncja ✗ Czyszczenie i wybielanie zębów ✗ Czyszczenie i wybielanie zębów

www.doctorbozenapiekarz.com tysięcy. Mogę? No, pewnie kochanie zgadza się mężczyzna. No i jeszcze taka drobna sprawa. Ten słynny reżyser, o którym ci już kiedyś opowiadałam, właśnie sprzedaje swoją willę. I to naprawdę okazyjnie, tylko 5 milionów. Wiem, że to wyczyści twoje konto, no, ale misiu, przecież niedługo się pobierzemy, musimy gdzieś zamieszkać. Czy mogę kupić, kochanie? Tak, tak, oczywiście odpowiada mężczyzna. To kończę, rybko, kończę. Pa! Pa! Facet odkłada telefon, rozgląda się wokół i krzyczy na całe gardło: Czyja to komórka?

@ Idzie facet ulicą i niesie w dłoniach dwie puste flaszki po wódce.

Spotyka go kumpel: - Cześć. Co u Ciebie?

- Cześć. Żona kazała mi zabrać swoje rzeczy i wynieść się z mieszkania...

DOŚWIADCZONA OPIEKUNK A PODE JMIE PRACE z zamieszkaniem w opiece seniora w tym z demencją/po udarze/innych schorzeniach.

Posiadam wykształcenie wyższe, biegły język angielski, prawo jazdy oraz referencje. Jestem osobą sumienną, uczciwą, spokojną, cierpliwą, empatyczną.

Oferuję należ ytą opiekę w codziennych czynnościach, higienie osobistej seniora i jego otoczenia. Przygotuję posiłek zgodnie z dietą seniora, właściwe podawanie leków, robienie zakupów, wizyty lekarskie.

Dotrzymuję towarzystwa oraz organizuję czas wolny-spacery, wyjazdy do kina, teatru, na basen w zależności od potrzeb i życzeń seniora.

Zapraszam do kontaktu telefonicznego - 929 3248577 lub e-mail: dominikakkk@ icloud.com

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

Brak zgody małżonka lub małżonki na rozwód nie jest istotny w stanie Nowy Jork Często otrzymuję pytania: „Czy muszę zgodzić się na rozwód?

Czy jeśli nie podpiszę dokumentów, proces rozwodowy zostanie wstrzymany?” Odpowiedź brzmi: nie.

W stanie Nowy Jork zgoda małżonka lub małżonki nie jest wymagana, aby uzyskać rozwód.

Istotne jest jednak, aby druga strona (pozwany) została poinformowana o wszczęciu sprawy rozwodowej poprzez doręczenie pozwu rozwodowego. Doręczenie to nadaje sądowi jurysdykcję nad sprawą (Supreme Court).

Jak wygląda doręczenie dokumentów rozwodowych?

Doręczenia dokumentów rozwodowych nie może dokonać osoba, która sama jest stroną w sprawie (powód/ka). Może to zrobić ktoś inny, kto:

• ukończył 18 lat, • zamieszkuje w stanie Nowy Jork.

Często do doręczenia wybiera się znajomego lub członka rodziny, ale z uwagi na delikatny charakter spraw małżeńskich wiele osób unika angażowania bliskich. Najczęściej wynajmuje się gońca sądowego (tzw. process server), który dostarcza dokumenty do domu, miejsca pracy lub innego miejsca, gdzie można zastać pozwanego. Dokumenty mogą być doręczane przez sześć dni w tygodniu, z wyjątkiem niedziel.

Od chwili doręczenia dokumentów pozwany ma 20 dni na złożenie odpowiedzi (Answer).

W tym momencie zgoda na rozwód przestaje mieć znaczenie. Ignorowanie dokumentów

Adwokat radzi 11 i brak odpowiedzi może działać na naszą niekorzyść, ponieważ powódka może kontynuować sprawę bez naszej obecności.

Wówczas sąd rozstrzyga rozwód na podstawie wyłącznie roszczeń powoda. Może to być szczególnie problematyczne w sytuacji, gdy w grę wchodzi podział majątku lub potencjalne roszczenia o alimenty małżeńskie – ich brak może oznaczać znaczące straty dla pozwanego.

cenie rozwodu z powodów emocjonalnych (np. czujemy się skrzywdzeni, oszukani lub wykorzystani), warto podejść do sytuacji logicznie i racjonalnie. Nadmierna emocjonalność może skutkować decyzjami, które przyniosą nam szkody finansowe lub prawne. Z czasem możemy dojść do wniosku, że rozwód był nieunikniony i korzystny dla obu stron.

Prawo rozwodowe w stanie Nowy Jork

Zgoda na rozwód w stanie Nowy Jork nie jest wymagana, a powód rozwodu nie wpływa na podział majątku (są wyjątki).

Warto jednak zachować zdrowy rozsądek i podejść do procedury rozwodowej z rozwagą, aby uniknąć niepotrzebnych strat finansowych.

O dalsze pytania lub konsultacje proszę pisać do mnie na email joanna@jenlawgroup.com lub dzwonić pod telefon 347 743 9058. Jeżeli Państwo też macie komentarze to zapraszam do komunikacji.

Mec. Joanna Ewa Nowokuński

W Nowym Jorku sądy nie podważają decyzji o rozwodzie, jeśli jedna ze stron zdecyduje się na taki krok. Prawo nie wymaga zgody drugiej strony, ani nie ocenia, kto ponosi winę za rozpad związku. Decyzja o rozwodzie bywa trudna, ale jeśli ktoś nie widzi innego wyjścia, przepisy nie zmuszają do trwania w związku, który nie funkcjonuje jako zdrowa relacja.

Jeśli jest nam doręczony pozew rozwodowy, a naszą pierwszą reakcją jest odrzu-

KANCELARIE ADWOKACKIE

Podsumowanie

MÓWIMY PO POLSKU!

NOWY JORK - WARSZAWA

SE HABLA ESPAÑOL!

347-743-9058 TELEFONY CZYNNE CAŁĄ DOBĘ

mec. Jerzy Sokół Adwokat jest absolwentem prawa Uniwersytetu Warszawskiego oraz University of Connecticut, z praktyką w Polsce i USA

SPRAWY W USA: • Spadkowe i testamenty • Imigracyjne: obrona przed deportacją/przesłuchania w sądach/ redukcja kaucji • Bankructwa

SPRAWY W POLSCE: • Sprawy spadkowe i testamenty • Odzyskiwanie mienia • Sprawy majątkowe • Sprawy karne/ cywilne

861 Manhattan Avenue, pokój 6 Brooklyn, NY 11222 adwokatsokol@gmail.com

Adres biura w Polsce: ul. Prusa 2, 00-439 Warszawa tel. 011-48-22-219-5088

718-389-5115

www.adwokatsokol.com

ADWOKAT z 19-letnim doświadczeniem

Joanna Ewa Nowokuński ■ Rozwody

(contested i uncontested) ■ Sprawy rodzinne (custody i child support) ■ Sprawy imigracyjne ■ Sprawy karne (DUI, domestic violence, assault, etc) 861 Manha an Avenue, Suite 6, Brooklyn, NY 11222 www.jenlawgroup.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

12 Dzień Św. Patryka

Na irlandzkim stole

Potrawy, które przeważają na irlandzkich stołach mają przynajmniej jedną wspólną cechę – zazwyczaj są one przyrządzone w sposób prosty i ze składników, które wiele gospodyń znajdzie pod ręką. Choć kuchnia irlandzka w coraz większym stopniu czerpie inspiracje z wielu pomysłów choćby mistrzowskiej kuchni francuskiej, to niezmiennie popularne są tu tradycyjne potrawy, które opierają się na takich produktach jak mięsa, ryby, owoce morza, chleb i nabiał.

Nie można także zapominać o napojach, których nie powinno zabraknąć na stołach Zielonej Wyspy m.in. kawie po irlandzku.

Łosoś z whisky • 60 ml sosu sojowego (najlepiej Składniki: jasnego, lekkiego) • dwa filety z łososia (ok. 150-200 • 80 g cukru brązowego g każdy) • pół łyżeczki pieprzu cayenne • 100 ml soku pomarańczowego • łyżeczka masła • świeży imbir (ok. 1 łyżki) • 1/2 łyżeczki mąki ziemniacza• połowa cebuli • 1 ząbek czosnku nej • 1 łyżka oliwy z oliwek • po pół łyżeczki: kminu rzym• 100 ml octu winnego skiego, cynamonu, czerwonej • 100 ml soku pomarańczowego papryki i kolendry • 60 ml whisky Sposób przygotowania: Do łososia przygotować marynatę ze 100 ml soku pomarańczowego i imbiru. Zalać łososia i zostawić go w marynacie nawet na 1h.

Sos: Cebulę pokroić w bardzo drobną kostkę, czosnek posiekać. Do garnka dodać oliwę, cebulę, czosnek i zeszklić je. Następnie wlać ocet, sok pomarańczowy, sos sojowy, whisky, cukier brązowy i pieprz cayenne. Składniki gotować na średnim ogniu około 12-15 min., po czym dodać łyżeczkę masła i mąkę ziemniaczaną (najlepiej przesiać ją przez sitko prosto do sosu). Przygotowanie łososia: zmieszać przyprawy. Łososia osuszyć z marynaty za pomocą ręczników papierowych, natrzeć ziołami i zgrillować na patelni.

Barmbrack

Składniki: • 1 pomarańcza • 3 łyżki stołowe irlandzkiej whiskey • 150 g drobnych jasnych rodzynek • 170 g masła • 170 g cukru pudru

• 3 jajka • 225 g mąki • 1 łyżeczka proszku do pieczenia • szczypta soli • do nasączenia: ok. pół szkl. mocnej osłodzonej herbaty earl grey z dodatkiem 3 łyżek whiskey

Sposób przygotowania: Pomarańczę wyszorować pod gorącą wodą i wytrzeć. Następnie zetrzeć z niej cieniutkie paski skórki, bez białej części. Przełożyć skórkę do miski, dodać rodzynki, 3 łyżki whiskey i 1-2 łyżki soku z pomarańczy. Przykryć folią i wstawić na kilka godzin (najlepiej na noc) do lodówki. To pozwoli rodzynkom wchłonąć sok i alkohol. Następnie nagrzać piekarnik do 180 st. C. Zmiksować na puszystą masę masło i cukier, dodawać po trochu roztrzepane jajka oraz mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia i solą, cały czas miksując. Następnie dodać do ciasta rodzynki i skórkę pomarańczową z alkoholem i sokiem. Wymieszać. Foremkę keksową wyłożyć pergaminem, wlać ciasto, ponakłuwać go patyczkiem i piec ok. 1 godz. Sprawdzić czy jest gotowe, wbijając cienki patyczek, który powinien być suchy po wyciągnięciu z ciasta. Odstawić. Zimne ciasto nasączyć herbatą z whiskey.

PLUS 17 marca 2024

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

Farsz: • pół kg mielonej jagnięciny • 2 średnie cebule • 3 marchwie • 3 łodygi selera, 2 pory • 2 łyżki przecieru pomidorowego • łyżka sosu worcestershire • ok. 300 ml wywaru (najlepiej z jagnięciny) • olej , sól i pieprz Purée ziemniaczane: • 500 g ziemniaków • 200 g pasternaku lub selera • 150 ml mleka • masło

Dzień Św. Patryka 13 Sposób przygotowania: Rozgrzać olej na głębokiej patelni lub rondlu z grubym dnem. Wrzucić jagnięcinę i smażyć, po kilku minutach dodać pokrojoną w kostkę cebulę. Smażyć do czasu, aż cebula będzie miękka. Wtedy dodać startą na tarce marchewkę, pokrojony seler naciowy i pory. Wymieszać i dodać przecier pomidorowy, sos worcestershire, sól i pieprz oraz – stopniowo – wywar.

Doprowadzić do wrzenia, często mieszając. Po tym czasie zmniejszyć ogień i dusić jeszcze około 20 minut. W czasie duszenia rozgrzać piekarnik do temperatury 392 st. F. Purée warzywne: włożyć ziemniaki i pasternak (lub seler) do rondla i zalać wodą. Posolić, doprowadzić do wrzenia i gotować 15-20 minut, aż ziemniaki i pasternak zrobią się miękkie. W rondelku podgrzać mleko. Odlać ziemniaki i pasternak, dolać gorące mleko i ugnieść w rondlu na gładkie purée. Dodać masło, pieprz i wymieszać. Do naczynia żaroodpornego przełożyć mięsny farsz i purée ziemniaczane. Piec ok. 20 minut.

Irish coffee Składniki: • filiżanka świeżo parzonej, palonej kawy • 30 ml irlandzkiej whiskey (lub w wersji łagodniejszej – likieru typu Bailey’s) • 1 łyżka cukru trzcinowego (ewentualnie brązowego rafinowanego), ale tylko w wersji z whiskey • 2-3 łyżki śmietany ubitej z cukrem Dodatkowo: • wysoka szklanka z uchem lub duży kieliszek do wina

Sposób przygotowania: Szklankę podgrzewamy, wlewając do niej na chwilę gorącą wodę (po kilku minutach wodę wylewamy). Na dno szklanki wlewamy miarkę whiskey i dodajemy łyżkę cukru.

Zaparzamy filiżankę kawy w kawiarce (mokka) bądź w ekspresie (espresso) i wlewamy ją do szklanki, mieszamy z whiskey i cukrem.

Na wierzch ostrożnie wlewamy ubitą wcześniej z cukrem śmietanę.

Nie musi, a nawet nie powinna być ona ubita na sztywno. Wystarczy, że jest lekko spieniona. Taki efekt można uzyskać przez wlanie jej do słoika i potrząsanie nim przez kilka minut.

Podawanie: Picie tej kawy polega na dotarciu do czarnego naparu poprzez warstwę słodkiej, ubitej śmietanki, dlatego tak ważne jest, aby nie pomieszała się ona z aromatycznym płynem. Taką kawę podajemy w specjalnych, wysokich szklankach na nóżce.

Zupa ziemniaczana Składniki: • 700 g ziemniaków • 2 duże cebule • ćwierć kostki masła • natka pietruszki • 1,5 l wody • 200 ml śmietany • sól i pieprz do smaku Sposób przygotowania: Ziemniaki i cebule obrać, pokroić w cienkie plasterki. Na patelni rozgrzać masło. Gdy się roztopi dorzucić pokrojone warzywa i dusić ok. 15 min. na małym ogniu, najlepiej pod przykryciem, należy przy tym pamiętać, by nie dopuścić do zbrązowienia.

Następnie dolać wodę, dodać posiekaną natkę pietruszki, sól, pieprz i gotować aż warzywa będą miękkie. Po tym czasie zdjąć z ognia i zmiksować za pomocą blendera. Na koniec dodać śmietanę i jeszcze chwilę miksować. Posypać świeżymi ziołami.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

14 Adwokat radzi

porozmawiać ze swoim prawNie zdajemy sobie sprawy, że Jak często powinniśmy aktualizować warto nikiem i zmienić odpowiednio doku- w momencie śmierci pozostawiamy menty. po sobie majątek, który może być prawne dokumenty?

3. Czy zmieniły się Twoje priory- nie dostępny dla naszych bliskich Nie ma potrzeby aktualizować, zmieniać następujących dokumentów tylko dlatego, że minęło kilka lat: • Pełnomocnictwo do spraw prawno-finansowych (Power of Attorney) • Pełnomocnictwo do decyzji medycznych (Health Care Proxy) -Living Will • Testament (Last Will and Testament) • Trust.

Aczkolwiek zachęcam, aby raz na dwa, trzy lata poświęcić chwilę czasu na przypomnienie, przejrzenie wszystkich dokumentów, czy nadal odpowiadają naszym potrzebom i czy ewentualnie należy nanieść jakiekolwiek poprawki, aby je zaktualizować.

Poniżej przedstawiam prostą listę kontrolną w czterech punktach, według której możesz się upewnić, że Twoje dokumenty nadal są aktualne:

1. Gdzie są przechowywane twoje dokumenty prawne?

Fakt podpisywania dokumentów prawnych jest bardzo istotny, jednak nie będą one szczególnie pomocne, jeśli nikt nie będzie wiedział, że istnieją lub gdzie są przechowywane.

Dotyczy to szczególnie testamentu, ponieważ po śmierci sąd ds spadkowych będzie wymagał od wykonawcy woli (executor) okazania oryginału w przypadku konieczności wszczęcia postępowania sadowego.

• Pełnomocnictwo do spraw prawno-finansowych (Power of Attorney) powinno być dostępne dla pełnomocników wyznaczonych w pełnomocnictwie, jeśli kiedykolwiek będą musieli zarządzać finansami bądź podjąć jakiekolwiek decyzje w imieniu danej osoby, bez posiadania oryginału takiegoż dokumentu, nie będą w stanie reprezentować osoby dającej im pełnomocnictwo.

• Pełnomocnicy ds. medycznych będą musieli mieć kopię dokumentu, aby okazać ją lekarzom w szpitalu jako dowód, że mogą podejmować ważne medyczne

PLUS 16 marca 2026

tety dotyczące beneficjentów?

Kiedy ludzie piszą testament, często zastanawiają się, kto odziedziczy ich majątek po ich śmierci.

Jednak sytuacja ludzi się zmienia.

Małżeństwa kończą się często rozwodem, wynikają rodzinne spory, kłótnie, narodziny dzieci, wnuków, nowe związki małżeńskie… i wiele innych sytuacji, których dziś nie przewidzimy, a które kreują konieczność zmiany prawnych dokumentów tak, aby zaktualizować ich treść oraz nikogo bezmyślnie nie skrzywdzić.

Spójrz na swoje dokumenty i upewnij się, że uwzględniłeś wszystkich, którym chcesz przekazać swój majątek. Czasami nie wymaga to fizycznej zmiany twojego testamentu. Na przykład testament może odnosić się do pozostawienia wszystkiego twoim dzieciom, które przeżyją po tobie w równych częściach. Jeśli adwokat sporządził testament poprawnie może nie być potrzeby jego aktualizowania, ponieważ testament odnosi się do grupy dzieci, które przeżyły, niezależnie od tego, czy żyły, czy też urodziły się po dniu, w którym go sporządziłeś.

4. Co posiadasz? Zrób inwentarz swojego majątku - dopisz beneficjentów.

decyzje w imieniu danej osoby.

Chociaż wiele osób może świadomie podjąć decyzję o nieudostępnianiu dokumentów wyznaczonym pełnomocnikom, ważne jest, aby zostały oni poinformowani, że pełnią taką rolę oraz z kim powinni się skontaktować w celu uzyskania kopii/ oryginałów tych dokumentów, jeśli zajdzie taka potrzeba.

2. Upewnij się, że wszystkie osoby, którym powierzyłeś pełnomocnictwo, wciąż żyją, wciąż im ufasz i czy nadal chcesz, aby w razie potrzeby cię reprezentowali?

Wszystkie te upoważnione osoby, którym powierzasz tak ważne decyzje, będą musiały odgrywać jakąś rolę, albo pod koniec twojego życia, albo po twojej śmierci. Ważne jest, aby upewnić się, że nie tylko żyją, ale także chcą wziąć na siebie taką odpowiedzialność. Chociaż niektórzy ludzie mogą myśleć, że to zaszczyt lub robią to z miłości lub szacunku, inni mogą patrzeć na to jak wielki ciężar a nie wyróżnienie.

Jeśli osoba wyznaczona przez ciebie nie żyje lub nie chce wziąć na siebie takiej odpowiedzialności, wtedy K

A

N

C

E

L

A

R

I

P

A

R

A

W

po śmierci bez interwencji sądu o ile ZA ŻYCIA nie wypełnimy formy, aby dodać ich jako beneficjatów lub dopisać bliskich jako współwłaścicieli kont.

Zdarza, że klienci są pewni, kto jest wyznaczony jako beneficjant na koncie emerytalnym otworzonym 30 lat temu, często jednak osoba upoważniona już nie żyje, bądź teraźniejsza wola właściciela nie jest zgodna z tą 30 lat temu, więc należy nanieść poprawki, zmienić beneficjatów, uaktualnić prawne dokumenty według teraźniejszych potrzeb…

Czy majątek jest odpowiednio zabezpieczony przed wierzycielami?

Co stanie się z Twoim majątkiem w przypadku konieczności pobytu w domu starców (nursing home), którego koszt wynosi ok $200,000 za roczny pobyt?

Jak omówiono powyżej, jest to prosta, rutynowa kontrola, którą można przeprowadzać co dwa lub trzy lata, aby upewnić się, że plan nadal odpowiada naszej woli oraz jest dalej aktualny. Jeśli uważasz, że Twoje dokumenty powinny zostać zaktualizowane, rozważ konsultacje z prawnikiem w celu omówienia szczegółów.

Mecenas Joanna Gwóźdź

N

A

J OA N NA GWOZDZ

AT T O R N E Y AT L A W

Świadczymy usługi kompleksowego doradztwa prawnego w zakresie następujących gałęzi prawa: ✓ Estate Planning • Testament • Power of Attorney • Health Care Proxy

122 Nassau Avenue, Brooklyn, New York 11222

✓ Medicaid

✓ Trusts

✓ Asset Protection

✓ Revocable

✓ Prawo Spadkowe, Probate

✓ Irrevocable

T: 718-349-2300, F: 718-349-2332 joannagwozdzlaw@gmail.com

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

21.03 - 19.04

20.04 - 22.05

23.04 - 21.06

22.06 - 22.07

BARAN Ten tydzień to dobry okres dla podjęcia ważnych decyzji. Rozważ wszystkie argumenty za i przeciw i dokonaj rozsądnego wyboru. Nie działaj pochopnie.

Horoskop 15

23.09 - 22.10

BYK Nie pozwól aby stresy pozbawiły Cię energii. Spokój, opanowanie i dystans do twoich nieprzyjaciół pozwoli Ci nie stracić kontroli nad rozwojem wydarzeń.

BLIŹNIĘTA Pośpiech nie zawsze jest dobry. Zatrzymaj się i zastanów nad swoim postępowaniem. Czy czasem w codziennym pędzie i zgiełku nie tracisz czegoś ważnego?

RAK Poświęć trochę więcej czasu i uwagi osobie Ci najbliższej.

Nie zaniedbuj kogoś, kto darzy Cię szczególnie ciepłymi uczuciami, bo uczucia trzeba pielęgnować, a ich zaniedbanie może doprowadzić do kryzysu. Jest to również dobry okres ku temu aby zakończyć ciągnący się od dawna spór.

23.07 - 23.08

LEW Na horyzoncie nowe znajomości. Zdaj się na własną intuicję i nie daj się kupić tanimi sztuczkami. Nie zawsze to co się świeci jest złotem. Czasem pierwsze wrażenie co do obcej osoby jest mylące więc zachowaj ostrożność.

23.08 - 23.09 22.08

PANNA Nie odkładaj na jutro tego co możesz zrobić dzisiaj.

Choć nie tryskasz energią weź się w garść! Lenistwo okaże się zgubne! Nadchodzący okres będzie wymagał od Ciebie poświęcenia dużej ilości czasu i energii.

23.10 - 21.11

22.11 - 21.12

22.12 - 19.01

20.01 - 18.02

19.02 - 20.03

WAGA Pamiętaj o swoich obowiązkach. Nie pozwól aby Twoje zaniedbania odbiły się na innych osobach. Uwierz we własne siły - na pewno rozwiążesz swoje problemy jeśli bardziej się postarasz.

SKORPION Zapomnij o ostatnich niepowodzeniach. Lepiej skup się na tym co było pozytywne w ostatnich dniach. W tym tygodniu przyda Ci się pozytywne nastawienie do świata. Możliwe sukcesy zawodowe - być może Twoje starania zostaną wreszcie zauważone.

STRZELEC W tym tygodniu nie przesadzaj z używkami. Troska o zdrowie przyda się szczególnie pod koniec tygodnia. Jedz dużo warzyw i zażywaj świeżego powietrza przy każdej okazji. Twoje starania będą procentować już wkrótce.

KOZIOROŻEC Nie daj się zwieść pozorom. Pochopne decyzje nie zawsze są właściwe. Ludzi oceniaj po czynach i słowach a nie po wyglądzie. Fałszywy przyjaciel może ściągnąć na Ciebie kłopoty finansowe.

WODNIK Ktoś zaniedba swoje obowiązki - będziesz zmuszony to naprawić. Przyłóż się do tego, a Twoje starania zostaną zauważone i docenione. Nie działaj pochopnie i strzeż się fałszywych przyjaciół. Nie daj się ponieść emocjom - zwłaszcza tym negatywnym.

RYBY Nie lekceważ ofiarowanej Ci pomocy. Doceń to, że ktoś wyciągnął do Ciebie rękę. To duża szansa na poprawę Twojej sytuacji. Los wkrótce się odmieni i dopiero wtedy poczujesz pełnię szczęścia.

POMAGAMY W PLANOWANIU, ZABEZPIECZENIU I TRANSFEROWANIU MAJĄTKU NA KAŻDYM ETAPIE ✓ Testamenty ✓ Healthcare Proxies ✓ Living Wills ✓ Medicaid ✓ Home visits ✓ Revocable Trusts ✓ Guardianship ✓ Probate ✓ Irrevocable Trusts ✓ Real Estate Proszę dzwonić po bezpłatną konsultację w naszym biurze lub w Greenpoint Senior Services

718-383-0314 lub 718-347-6100 Jeffrey Greenwood ELDER LAW ATTORNEY

246-16 Union Turnpike, Bellerose, NY 11426 PO WCZEŚNIEJSZYM UMÓWIENIU SIĘ:

169 Norman Ave, Brooklyn, NY 11222 Adwokat mówi po polsku

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

16 Kącik milusińskich

Dorysuj twarz skrzatowi

Pokoloruj według numerów

Która droga doprowadzi cię do złota?

Czy potrafisz znaleźć sekretne miejsce, w którym skrzat ukrywa swój garnek złota?

Poszukiwanie słów Znajdź 2 takie same

Lista słów

PLUS 16 marca 2026

Strona pochodzi z miesięcznika PLUSik, który jest doskonałym uzupełnieniem edukacji i wartościową rozrywką dla najmłodszych czytelników. Prenumerata dostępna na stronie www.plusik.us

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

17

F O R M U L A R Z Z A M Ó W I E N I A P R E N U M E R AT Y M I E S I Ę C Z N I K A P L U S I K D L A O S Ó B B E Z D O S T Ę P U D O I N T E R N E T U DANE ZAMAWIAJĄCEGO imię:_____________________________________ nazwisko: _____________________________________________ adres: ___________________________________________________________________________________________

SPOSÓB PŁATNOŚCI Check/money order wypisany na PLUS Media Group Corp.

nr telefonu _______________________________________________________________________________________

Karta kredytowa/debetowa

adres email ______________________________________________________________________________________

nr karty___________________ data ważności_________sec. code_______

ZAMAWIAM

imię i nazwisko posiadacza karty___________________________________

Prenumerata półroczna (6 numerów) - $65.94 - 25% = $49.45* Prenumerata roczna (12 numerów) - $119.88 - 25% = $89.91* *W cenę wliczone są koszty przesyłki na terenie USA

adres posiadacza karty____________________________________________ Wypełniony formularz wraz z opłatą /nr karty prosimy przesłać na adres redakcji: PLUS Media Group Corp. 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

Adwokat radzi 19

Zostałeś nielegalnie zwolniony przez pracodawcę? Zgłoś się do nas!

Pracodawcy w Stanach Zjednoczonych ogólnie nie są zmuszeni do podania konkretnego powodu rozwiązania stosunku pracy z pracownikiem. Prawo stanu Nowy Jork z kolei przewiduje zasadę „at-will employment”, która oznacza, że pracodawca może zwolnić pracownika w dowolnym czasie z dowolnego powodu. Pracownik może tak samo bez konsekwencji prawnych odejść z pracy w dowolnym momencie z dowolnego powodu (lub bez powodu).

„At-will employment” oznacza również, że pracodawca może czasem zmienić warunki pracy bez uprzedzenia i bez konsekwencji prawnych. Pracodawca może na przykład zmienić stawkę wynagrodzenia, wypowiedzieć dodatkowe świadczenia lub skrócić płatne zwolnienia. Ta zasada powoduje, że pracownicy są czasem narażeni na arbitralne i nagłe zwolnienia, niestały harmonogram pracy w zależności od potrzeb pracodawcy oraz niezapowiedziane cięcia wynagrodzeń i świadczeń. „At-will employment” jest regułą, którą można zmienić na podstawie umowy z pracodawcą.

Umowa może przewidywać określony okres zatrudnienia lub zezwalać na rozwiązanie umowy wyłącznie z konkretnych przyczyn.

Istnieją w nowojorskim prawie ograniczenia zasady „at-will employment” regulujące sytuacje, w których zwolnienie pracownika

staje się nielegalne. Przykładem są sytuacje, kiedy pracownik jest członkiem związku pracowników (unii) i jest zatrudniony na podstawie umowy związkowej lub kiedy pracownik złożył wniosek o odszkodowanie dla pracowników (“Workers Compensation”) lub wniosek o rentę inwalidzką.

Nowojorskie prawo pracy zabrania też dyskryminacji przez pracodawcę ze względu na wyznanie, wiek, postrzegany wiek, pochodzenie narodowe, status obywatelski, płeć, niepełnosprawność, stan cywilny, stan partnerski, ciążę i status opiekuna. Istnieje również ochrona przed dyskryminacją w oparciu o areszt lub wyrok skazujący, status ofiary przemocy domowej lub prześladowania czy też przestępstw seksualnych.

Zgodnie z prawem miasta Nowy Jork wszyscy pracodawcy muszą również zapewnić odpowiednie dostosowanie miejsca pracy

do potrzeb pracownic w ciąży.

Ponadto pracownicy, którzy są ofiarami przemocy domowej lub cyberprzemocy, mają prawo do rozsądnego dostosowania godzin pracy, w szczególności czasu wolnego, aby zająć się kwestiami prawnymi związanych z ich sytuacją. Wszyscy pracownicy są też objęci ochroną przed zwolnieniem za składanie skarg dotyczących dyskryminacji, pod warunkiem, że pracownik ma uzasadnione przekonanie, że taka dyskryminacja faktycznie miała miejsce. Powyższe prawa obejmują wszystkich pracodawców zatrudniających czterech lub więcej pracowników w Nowym Jorku.

Jeśli przypuszczasz, że stałeś się ofiarą nielegalnego lub dyskryminacyjnego zwolnienia z pracy, zgłoś się do naszej kancelarii po bezpłatną konsultację w języku polskim.

Mecenas Nicole Brenecki

Kancelaria Jodré Brenecki LLP 101 North 10th Street – Suite 303 Brooklyn, New York 11249 Tel.: (347) 563-2605 Email: nicole@jodrebrenecki.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

20 Rozrywka Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia-ny@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 23.3.26r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 30.3.26r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

SPONSOREM NAGRODY JEST:

NAGRODA TYGODNIA

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr.9 (791) nagrodę wylosowała Pani Marzena Kielczewska z Maspeth.

Gratulujemy!

Hasło – „Kto nie smaruje ten nie jedzie”

Bezpłatny Tygodnik Polonijny REDAKCJA 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 Tel: 973–928-3838, 973-928-3839 Fax: 973-883-0762

info@tygodnikplus.com REDAKTOR NACZELNA Katarzyna Ginsburg katarzyna@tygodnikplus.com ZESPÓŁ REDAKCYJNY Zuza Ducka, Anna Bargiel, Grzegorz Kogut STALE WSPÓŁPRACUJĄ Elżbieta Baumgartner, Andrzej Kulka, Grażyna Torbus PROJEKT GRAFICZNY i DTP Jacek McFrey

PLUS 16 marca 2026

REKLAMA I MARKETING 973-928-3838 reklama@tygodnikplus.com OGŁOSZENIA DROBNE ogloszenia-ny@tygodnikplus.com WYDAWCA

PLUS Media Group Corp.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie w całości lub częściowo grafiki lub tekstu z reklam wykonanych przez PLUS jest surowo zabronione. Redakcja nie zwraca materiałów nie zamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń. Zastrzega sobie również prawo do odmówienia druku reklamy lub ogłoszenia bez podania przyczyny.Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju porady i wskazówki zawarte w artykułach sponsorujących.

Adres internetowy www.tygodnikplus.com ©2007-2025 PLUS Media Group, Corp.

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

Pilates

Zdrowie 21

Trening inny niż wszystkie Po dziesięciu sesjach poczujesz różnicę, po dwudziestu zobaczysz różnicę, a po kolejnych trzydziestu będziesz miał zupełnie nowe ciało–tak zachwala wymyśloną przez siebie formę ćwiczeń Joseph Pilates.

Pilates jest formą treningu „body & mind”, inspirowanego baletem, jogą i ćwiczeniami siłowymi. Jest to metoda mająca na celu poprawę świadomości swojego ciała i stworzenia w nim równowagi. Wpływa na wygląd ciała, sposób, w jaki ono pracuje i jak jest odczuwane. Zamiast wykonywania dziesiątek bezsensownych powtórzeń, pilates wymaga skupienia uwagi umysłu na każdym ćwiczonym mięśniu, angażując go do maksimum swoich możliwości.

Właśnie ta koncentracja i precyzja sprawiają, że rezultaty pojawiają się szybciej.

Świadomość mięśni Pilates poza ćwiczeniem tzw. mięśni globalnych, koncentruje się głównie na mięśniach małych i słabych, o których istnieniu nie mamy pojęcia, a które odgrywają niezwykle ważną rolę w ogólnym samopoczuciu. W pilatesie chodzi o zbudowanie tzw. gorsetu mięśniowego, który będzie stabilizował kręgosłup i ułatwiał wszelkie ruchy rękami i nogami. Działa na wszystkie części ciała, ucząc je efektywnej współpracy. Podstawowe zasady pilatesa–kontrolę, skupienie na tzw. centrum ciała, koncentrację, oddech, płynność i precyzję–można w pełni zastosować tylko wówczas, gdy w trening będą zaangażowane i ciało, i umysł.

W początkowych etapach ćwiczeń bardzo ważną rolę odgrywa instruktor. Jego zadaniem jest nauka świadomego używania mięśni, które odpowiadają za stabilizację ciała w trakcie wykonywania konkretnego ruchu. Tancerze wykorzystują pilates do zdobycia kontroli nad swymi ruchami, zwiększenia stabilności w stawach oraz zapobiegania urazom.

Przeciętna osoba nie będzie miała takiego zakresu ruchu ani takiej świadomości ciała jak tancerze, dlatego też celem

pierwszorzędnym będzie praca nad poprawieniem elastyczności mięśni oraz stabilizacją .Ćwiczenia pilates z pozoru mogą wydawać się bardzo proste, w rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie.

Bezpieczne dla wszystkich Większość osób, zarówno tych aktywnych fizycznie, jak i niećwiczących, potrafi świetnie angażować do pracy duże grupy mięśniowe (np. mięśnie uda, pośladków, mięsień prosty brzucha). Podczas dynamicznych form ćwiczą oni jednak niepoprawnie, ponieważ nie kontrolują odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Nie mają świadomości angażowania mięśni wewnętrznych, tzw. stabilizatorów.

Podczas pierwszego treningu pilates wciąż skupiają się na doprowadzeniu do zmęczenia Wpływ pilatesa na postawę • wzmacnia słabe mięśnie • rozluźnia mięśnie nadmiernie obciążone • prostuje plecy, otwiera klatkę piersiową, opuszcza uniesione ramiona • zwiększa siłę słabych mięśni brzucha odciążając przy tym odcinek lędźwiowy kręgosłupa • „wyciąga” kręgosłup, przywraca jego naturalną krzywiznę w kształcie litery S • przywraca prawidłową pozycję głowy w linii ciała (bez wysuwania jej do przodu) • kolana i stopy z tendencją do nadmiernego otwierania się czy zamykania wracają do pozycji w linii ciała

Korzyści z pilatesa • ujędrnia ciało bez nadmiernego rozrostu masy mięśniowej • w ys m u k l a s y l we t k ę, „wydłuża” ciało • podkręca metabolizm zapewniając szybsze spalanie kalorii • zwiększa siłę mięśni (głównie brzucha, pośladków, ud, odcinka lędźwiowego kręgosłupa) • zwiększa elastyczność ciała • poprawia koordynację ruchową i równowagę • równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała, poprawia postawę • rozluźnia napięte mięsnie, uśmierza bóle • uczy pełnego i świadomego oddychania • zwiększa świadomość swojego ciała dużych mięśni, a gdy to nie następuje, uważają trening za nudny i nie efektywny. Tymczasem właśnie praca z tzw. środkiem powoduje, że ćwiczenia są wyzwaniem zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Znajomość metody pilates jest podstawą do wszystkich ćwiczeń, zarówno wzmacniających, siłowych oraz kardio, jest również przydatna w życiu codziennym. Ćwiczenia są bezpieczne dla każdego, niezależnie od wieku czy stopnia sprawności fizycznej–dla kobiet w ciąży, osób starszych, po przebytych kontuzjach, nawet urazach kręgosłupa. Trzeba jednak jeszcze raz podkreślić, że przed rozpoczęciem treningu konieczna jest rozmowa z wykwalifikowanym instruktorem pilates.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

22 Bądź fit

Superfoods do zadań specjalnych

Super jedzenie to nie wymysł ostatnich kilku lat – to dowód na to, że są takie produkty, które spożywane regularnie, pomogą w zdobyciu - i utrzymaniu - wymarzonej sylwetki, a co najważniejsze - odżywią każdą komórkę naszego ciała. Wiele z nich działa też antyoksydacyjnie, a więc neutralizuje działanie wolnych rodników.

Jagody goji i acai Jagody goji często nazywane najzdrowszymi owocami

świata, nie są jeszcze aż tak popularnym produktem.

Zawierają one witaminę C, witaminy z grupy B, żelazo, wapń, cynk, selen oraz wiele innych cennych składników.

Jagody te, długotrwale stosowane, wzmacniają stawy i kości, poprawiają witalność i wzmacniają system odpornościowy. Podobne właściwości mają jagody acai, które zawierają prawie wszystkie rodzaje przeciwutleniaczy opóźniających proces starzenia oraz hamują rozwój komórek nowotworowych.

Owoce acai są też bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe, jak kwas oleinowy (z grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-9) oraz kwas linolowy (z grupy NNKT omega-6), które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu. Jagody, poza właściwościami prozdrowotnymi, doskonale wpływają też na sylwetkę, głównie dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego.

PLUS 16 marca 2026

Jesteśmy z Wami już 15 lat!

Badź fit 23

Spirulina To kolejna super żywność, której popularność jest coraz więk-

Jarmuż sza. Alga Spirulina platensis zawiera beta-karoten (mniej więcej Jarmuż to warzywo, które z sezonu na sezon staje się coraz bardziej 20-25 razy więcej niż w marchewce), wit. B1, B2 i B12, wit. C, mangan, popularne. Jada się go pod różną postacią - na surowo, po zblanszowaniu, a nawet po upieczeniu w piekarniku (coraz bardziej znane chipsy z jarmużu). Warto sięgać po niego regularnie, bo to warzywo jest jednym z najbardziej odżywczych produktów naturalnych.

Lista jest długa, bo to kapustne warzywo jest bogate w beta-karoten (pozwala gromadzić witaminę A), witaminy C, K i B6, a także minerały takie jak magnez, miedź, żelazo, mangan, wapń i potas. To jednak nie wszystko, bo zawiera też przeciwutleniacze, które, poza tym, że mają działanie przeciwwirusowe i przeciwzapalne oraz neutralizują wolne rodniki, pomagają chronić serce i obniżają ciśnienie. To też źródło białka i błonnika, doskonale sprawdza się więc jako składnik diet odchudzających.

magnez, potas, a także cynk. Spirulina jest także cennym źródłem kwasu gamma-linolenowy (GLA), który jest bardzo ważnym kwasem tłuszczowym redukującym cholesterol, a także zapobiegającym nadciśnieniu i chorobom serca. Produkt ten ma także zbawienny wpływ na naszą wątrobę - zawiera metioninę - aminokwas wpływający na odbudowę komórek po niektórych chorobach. Z kolei dzięki zawartości witaminy F oraz kwasu nukleinowego, działającego jako dostawca tlenu do wielu komórek w organizmie, różnicę odczują nasze włosy, skóra i paznokcie. Algi to także kolejny przykład super żywności, który może być doskonałym wsparciem w różnego rodzaju dietach - dzięki zawartości fenyloalaniny, odpowiadającej za kontrolę apetytu.

Sok z brzozy Sok z brzozy to nie współczesny wynalazek - jego właściwości są

znane od setek lat. Dlatego zamiast sięgać po owocowe soki z kartonu, które często zawierają nawet płaską łyżkę cukru na każde 100 ml płynu, warto sięgnąć po całkowicie naturalny, bez śladu cukru, sok z brzozy.

W jego skład wchodzi wit. C, witaminy z grupy B, kwas jabłkowy, kwas cytrynowy, aminokwasy, wapń, żelazo, fosfor, potas i miedź. Sok zawiera też aż trzy substancje, których działanie potwierdzono badaniami naukowymi - salicylan metylu o właściwościach zbliżonych do aspiryny, betulinę, która między innymi obniża cholesterol, a także kwas chlorogenowy, który zmniejsza odczucia głodu oraz ułatwia przemianę tłuszczów, co w konsekwencji pomaga w utracie zbędnych kilogramów.

Warto wiedzieć, że najcenniejszy jest sok z pnia brzozy, który zawiera najwięcej witamin i soli mineralnych, ale właściwości lecznicze ma także sok wyciśnięty z liści czy pączków tego drzewa (ten używa się najczęściej do stosowania okładów przy leczeniu reumatyzmu).

Czosnek

Ten niedoceniany i jakże korzystny dla naszej kieszeni produkt kojarzy nam się głównie z tym, że może postawić nas na nogi w czasie przeziębienia. To jednak nie jedyna zaleta tego warzywa. Nie tylko nazywa się go naturalnym antybiotykiem, który zwalcza infekcje i hamuje rozwój bakterii, ale też skutecznie obniża ciśnienie krwi. W czosnku znajdziemy takie witaminy i minerały jak: związki flawonoidowe, aminokwasy, witaminy (B1, B2, PP, C, prowitamina A), sole mineralne (m.in. potasu, wapnia, magnezu) oraz mikroelementy. Czosnek zwalcza też wolne rodniki uszkadzające komórki i przyczyniające się do przyspieszenia procesu starzenia. Jednocześnie to warzywo pobudza organizm do produkcji własnych antyoksydantów.

Warto pamiętać, że wraz z obróbką termiczną spadają jego właściwości bakteriobójcze, dlatego też lepiej unikać duszenia, smażenia czy gotowania.

Najlepiej go po prostu obrać, posiekać lub przecisnąć przez praskę i dodać na sam koniec.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com