Najnowszy numer Tygodnika PLUS w Nowym Jorku

B E Z P Ł AT N Y T YG O D N I K W N O W Y M J O R K U 30 stycznia 2023

str.

15

BAYNLKOWY

nr 5 (630)

FUNDACJA UŚMIECH DZIECKA NA: ZAPRASZA

January 30, 2023

T N E L A W

SKANUJ I KUP BILET

A 19:30 IN Z D O G • 3 LUTEGO 202 1 1 • A T O B SO N THE PARK

TE RR A1thCSEtreOet, Queens, NY 11368 Gość Honorowy MIECZYSŁAW PAJĄK Prezes Koła Przyjaciół Fundacji Jana Pawła II w Nowym Jorku

DO TAŃCA ZAGRA DJ JANUSZ

Podczas balu odbędzie się AUKCJA i LOTERIA FANTOWA z atrakcyjnymi nagrodami. Dochód z charytatywnej imprezy będzie przeznaczony na pomoc dzieciom pokrzywdzonym przez los.

Wsparcie otrzymają m.in. NICOLE i MASON PACHOWICZ

BILETY W CENIE $175 OD OSOBY DOSTĘPNE: n W Fundacji Uśmiech Dziecka: 60-43 Maspeth Avenue, NY 11378 n Pod numerami telefonów: 718-894-6443 lub 347-602-3622 n Na stronie internetowej: www.childrenssmilefoundation.org n Drogą emailową: info@childrenssmilefoundation.org

ULEGŁEŚ WYPADKOWI? Dzwoń teraz po BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Ewelina Sierzputowska

DZWOŃ: 718-989-1495

J OA N NA

PROJEKT: POLISH PAGES, INC.

52-11 11

str. 14

GWOZDZ

AT T O R N E Y AT L A W

Nie pozwól aby dom starców przejął Twój majątek!

122 Nassau Avenue, Brooklyn, New York 11222

T: 718-349-2300

2 Ciekawostki

Super Bowl – największe wydarzenie sportowe w USA Przed nami nie lada sportowe emocje. Nie bez przyczyny mecz Super Bowl nazywany jest nieoficjalnym świętem Ameryki. W tym roku super mecz odbywa się 12 lutego, na stadionie State Farm Stadium w Glendale w Arizonie.

Proszę przygotować pizzę, skrzydełka kurczaka lub popcorn (trzy najpopularniejsze rodzaje jedzenia, które w milionach kilogramów są spożywane w czasie trwania meczu) i zapraszamy do lektury. Przygotowaliśmy garść ciekawostek związanych z tym wyjątkowym wydarzeniem. ❖ NFL czyli National Football League

oficjalnie powstała w 1920 roku, ale pierwszy mecz Super Bowl rozegrano dopiero 40 lat później.

❖ „Bowls” to najważniejsze mecze w

furbolu.

❖ Pierwsze rozgrywki nosiły nazwę

AFL-NFL World Championship Game – nazwa mało medialna, dlatego po sugestiach właścicieli AFL zmieniono na SUPER BOWL.

❖ Pierwszy mecz obył się w Los An-

geles Coliseum, a wejściówki kosz-

PLUS 30 stycznia 2023

towały zaledwie $12.

❖ Reklamy, które są wyświetlane w

historii, na który bilety nie sprzedały się w całości. Wyobrażacie sobie?

Puste miejsca na Super Bowl?

czasie emisji meczu są jednymi z najdroższych na świecie. Jedną z najdroższych w historii była wykupiona przez Amazona - $15 mln za 90 sekundową reklamę.

❖ Pierwszy mecz oglądało 61 tys. osób.

❖ Super Bowl ogląda przed telewizo-

❖ Co ciekawe – był to jedyny mecz w

Był nadawany w dwóch stacjach.

❖ Vincent Lobardi Trophy, czyli tro-

feum, o które walczą drużyny w meczu Super Bowl, swoją nazwę zawdzięcza trenerowi, który jako pierwszy wraz z drużyną Green Bay Packers sięgnął po zwycięstwo.

❖ Puchar jest zaprojektowany przez

słynną markę Tiffany and Co.

❖ Mówi się, że zdobycie pucharu Super

Bowl jest bezcenne. Nie do końca prawda. Jego wartość to około $50,000, a czas wyprodukowania to ponad 4 miesiące.

rami co najmniej 100 mln ludzi na świecie.

❖ Poza samym meczem, ogromnym

wydarzeniem jest Halftime Show.

Widowisko, w czasie, którego występują największe gwiazdy muzyczne na świecie. Swój występ w Halftime Show zaliczyli m.in. Michael Jackson, Prince, Madonna, Rolling Stones, Lady Gaga, Beyonce, Jennifer Lopez.

❖ „Najtańszy”bilet na Super Bowl moż-

na dostać za, bagatela, $4 tys.

❖ Super Bowl to nieoficjalnie świętecz-

ny dzień w USA, po którym ok. 7 mln Amerykanów nie idzie do pracy.

❖ Tegoroczony mecz transmitowany

będzie przez telewizję FOX.

❖ A teraz coś dla miłośników szczenia-

ków! W czasie prawdziwego meczu odbywa się Puppy Bowl! Na mini stadionie, który przypomina oryginalne boisko psiaki bawią się piłkami a wydarzenie jest emitowane przez amerykańską telewizje. Puppy Bowl 2023 będzie największym jak dotąd, z 122 szczeniakami z 67 różnych schronisk. Celem wydarzenia jest zwrócenie uwagi i pomoc dla zwierząt, które przebywają w schroniskach.

Jeżeli jednak ktoś nadal czuje niedosyt po obejrzeniu Super Bowl lub chce podtrzymać sportowe emocje, to przygotwaliśmy listę polecanych filmów z amerykańskim futbolem w tle: Remember the Titans (2000), Invincible (2006), The Express (2008), Blinde Side (2009), Draft Day (2014),American Underdog (2021).

ULEGŁEŚ WYPADKOWI? Dzwoń teraz po bezpłatną konsultację w języku polskim!

NASZE WYGRANE $ 5,400,000 Poślizgnięcie i upadek, operacja zespolenia kręgosłupa lędźwiowego, stymulator rdzenia kręgowego

$

3,900,000

Wypadek ciężarówki na I-95, śmierć niemowlęcia i złamanie nóg wymagające operacji

$

3,500,000

Pracownik budowlany spadł z wysokości 20 stóp i doznał obrażeń szyi i pleców

$

3,000,000

■ ■ ■ ■ ■

Wszystkie rodzaje wypadków Wypadki na budowie Workers’ Compensation Wypadki samochodowe Disability - inwalidztwo Błędy medyczne POLSKI ADWOKAT W POLSKICH DZIELNICACH

Ewelina Sierzputowska

ATTORNEY ADVERTISING.

Wypadek i potknięcie się na Bronxie, powodujący obrażenia szyi i ramion

■

BROOKLYN • QUEENS • MANHATTAN www.AdwokatWypadek.com

Twój status imigracyjny nie ma znaczenia

BEZPŁATNA KONSULTACJA

Dzwoń: 718-989-1495

4 Temat tygodnia Pięciu facetów rozmawia przez telefon, a cały świat czeka na ich decyzję. Tak w skrócie wygląda ustalanie ceny złota na świecie.

Ta scenka powtarza się każdego dnia o 10:30 i 15:00.

W londyńskim City, dokładnie w siedzibie Rothschilda.

London Gold Fixing odbywa się w ten sam sposób, w tym samym miejscu i z udziałem przedstawicieli tych samych firm począwszy od 12 września 1919 roku, kiedy to po raz pierwszy zebrano się u Rothschilda przy St. Swithin’s Lane. Obecnie pięciu facetów reprezentuje największych graczy na rynku złota, czyli: Barclays Capital, Deutsche Bank, Scotiabank, HSBC, SocGen. Co takiego jest w tym kruszcu, że od wieków jest wartością samą w sobie, „walutą walut”, od której zależą finansowe losy świata?

Akumulator bogactwa Złoto jest przede wszystkim uniwersalnym środkiem akumulacji światowego bogactwa. Jego cena w każdym miejscu naszego globu jest taka sama–czy to w Londynie, Nowym Jorku, Tokio czy w Warszawie. Metal ten jest najbezpieczniejszą lokatą na świecie. Cechuje się trwałością, unikalnością i niezachwianą pozycją wszechmocnego środka wymiany. Daje poczucie bezpieczeństwa i stabilizacji, ponieważ jest niezniszczalne. Dlatego stanowi w dalszym ciągu uniwersalną walutę dla rządów oraz banków centralnych.

Ilość złota jest ograniczona moż-

PLUS 30 stycznia 2023

Złoty interes

w niepewnych czasach liwościami produkcji. W przeciwieństwie do akcji czy banknotów nie da się wyprodukować dowolnej ilości złota, aby manipulować cenami. Złoto jest łatwiejsze do przemieszczenia, ukrycia i zabezpieczenia niż nieruchomości, dzieła sztuki, antyki. Złoto jest i właściwie zawsze było uznawane za jedną

z najlepszych inwestycji w trudnych i niepewnych czasach, a w takich się właśnie znajdujemy. Światowe zapotrzebowanie na ten kruszec (jubilerzy, przemysł) jest stosunkowo stałe, ale coraz większą chęć na ten metal przejawiają Chiny.

Zapasy kopalń nie rosną, a koszty wydobycia nie maleją. Na dalszą po-

prawę koniunktury może wpłynąć fakt, że banki centralne wstrzymują nieco sprzedaż złota.

Do tej relacji dochodzi takie poziom kursu dolara. Gdy amerykańska waluta jest silna, złoto traci na wartości, a gdy jest słaba–drożeje.

W 2022 roku notowania złota straciły na wartości ponad 10% i pomimo

Temat tygodnia 5 tego, że złoto uważane jest za bezpieczną inwestycję na niebezpieczne i niepewne czasy, to w ostatnich miesiącach muszą uznać wyższość dolara amerykańskiego, który jest najdroższy od dziesięcioleci.

Bullion, sztabki, certyfikaty No dobrze, przekonałeś się do ulokowania oszczędności w tym metalu. Czy teraz masz biec do jubilera? Niekoniecznie. Można po prostu kupić monety lokacyjne, czyli bullionowe. Ich wartość zależy jedynie od zawartości kruszcu i jego ceny na rynkach światowych.

Jeśli dysponujesz większymi oszczędnościami, możesz kupić złote sztabki. Narodowy Bank Polski oferuje złote monety lokacyjne, a w Mennicy Polskiej możesz kupić sztabki o wadze od 5g do 250 g, jednak stawki zakupu są bardzo wysokie. Tymczasem w Stanach Zjednoczonych sztabki złota można kupić od dealerów, osób fizycznych lub online, na stronach takich jak JMBullion.

Chcesz zainwestować w złoto, a nie chcesz trzymać sztabki w szafie czy w zamrażalniku? Zainteresuj się certyfikatami złota. Jest to papier wartościowy poświadczony przez największe instytucje finansowe (London Bullion Market Association, TOCOM, COMEX). Dokument ten potwierdza, że złoto jest przechowywane w zabezpieczonym skarbcu.

Możliwa jest też zamiana certyfikatu na złoto, jak również obrót certyfikatami.

W połowie XIX wieku amerykańskie Ministerstwo Skarbu zaczęło emitować certyfikaty, które były oparte o złoto podejmowalne ze skarbców Ministerstwa. Certyfikaty te były w obrocie jako pieniądz aż do 1933 roku, kiedy to rząd amerykań-

ski zakazał prywatnego posiadania złota w Stanach Zjednoczonych.

Dziś certyfikaty są wciąż emitowane przez kilka niemieckich i szwajcarskich banków oraz specjalne programy inwestycyjne w Australii i Stanach Zjednoczonych. Stanowią one tytuł własności pewnej określonej ilości złota w formie czystego kruszcu lub złotych monet.

Można także handlować opcjami, czyli prawami do kupna bądź sprzedaży określonej ilości metalu. Większość transakcji rozliczana jest wtedy przez banki w Londynie, gdzie dwukrotnie w ciągu dnia odbywa się fixing, czyli ustalanie cen złota. Jest to szczególnie ważne dla kontraktów długoterminowych. Kolejny sposób to pośrednie inwestowanie. Kupujesz po prostu akcje światowych producentów złota.

Złoto dla cierpliwych Czy złoto będzie zawsze szło w górę? Pewne jest to, że nie ma nic pewnego. Cena złota pod koniec lat 70. XX wieku spadła i utrzymywała się na dość niskim poziomie przez około 20 lat. Dlatego eksperci zalecają, aby inwestycja w ten kruszec nigdy nie stanowiła więcej niż 15-20 proc. naszego portfela.

Inwestycje w złoto należy traktować długoterminowo. Nie spodziewajmy się zysków rzędu kilkuset procent rocznie. Chociaż... Z takimi okazjami można spotkać się przy inwestycjach w złote monety kolekcjonerskie, których wartość w ciągu kilku lat może wzrosnąć ponad 100 proc. Generalnie zalecana jest jednak cierpliwość. Złoto dla zuchwałych–zdarza się tylko w filmach.

Î Czy wiesz, że…

Szyty na miarę garnitur na początku XX w. można było kupić za jedną uncję złota, czyli ok. 20 dolarów. Ten sam garnitur sto lat później kosztował już 850 dolarów, co nadal równało się jednej uncji złota.

Złota moneta z wizerunkiem Zygmunta II Augusta o nominale 2 zł, wydana w 1996 r. jest teraz wyceniana na prawie 400 zł.

Największa sztaba złota na świe-

cie ma masę 200 kg. Została wytopiona w 1999 roku w Japonii przez Korporację Mitsubishi Materials.

Czystość tej bryły wynosi ok. 99,99 proc. Sztaba ma 19,5 cm szerokości, 40,5 cm długości i 16 cm wysokości.

Złoto jest niezniszczalne. Mamy dostęp do wszystkich wydobytych w historii jego zasobów, które obecnie szacuje się na ok. 160 tys. ton.

Î Poproszę kilogram złota W 2009 roku słynny dom towarowy Harrods w Londynie zaproponował swoim klientom niecodzienny sposób inwestowania w złoto. Sztabki znaleźć można było na sklepowych półkach. Sprzedaż złota miała był panaceum na nadwerężone nerwy inwestorów, szukających bezpiecz-

nej przystani dla swoich majątków.

Sztaby ważące po 12,5 kg zostały wyprodukowane przez szwajcarską mennicę. Klienci mogli kupić także złote monety. Harrods pomyślał również o najmłodszych i udostępnił w sprzedaży ciastko o wdzięcznej nazwie „Złota sztabka”.

Î Nie wystarczy ugryźć!

Gdy w 2008 roku bank centralny Etiopii podjął próbę sprzedaży złotych sztabek rządowi Republiki Południowej Afryki okazało się, że większość z nich wykonana jest z... pozłacanej stali! Trudno zrozumieć, w jaki sposób takie toporne oszustwo nie zostało odkryte przez Etiopczyków. Stalowa sztabka waży trzy razy więcej niż złota. Popularniejsze jest jednak fałszowanie złota wolfra-

mem. Wolframowa sztabka waży dokładnie tyle co złota, a na dodatek jest on bardzo tani. Jak wykryć fałszerstwo? Można przewiercić ją na wylot–w złotej jest to możliwe, na wolframie złamie się wiertło. Można też sprawdzić, w jaki sposób sztabka przewodzi prąd – złoto jest jednym z najlepszych przewodników elektryczności. Najlepiej kupować jednak złoto od sprawdzonych pośredników.

Î Złotonośna Walia Brytania już w starożytności słynęła z bogactwa. Podróżowali do niej Kartagińczycy, a nawet Fenicjanie już w IV w. p.n.e. Jednak dopiero za cesarza Klaudiusza Brytania została ostatecznie jedną z rzymskich prowincji. Rzymianie po opanowaniu części wyspy w 43 r. p.n.e. (nigdy nie zajęli Szkocji) szybko odkryli, że ziemie te są bogate w surowce naturalne. Natychmiast powstały więc kopalnie żelaza, miedzi, ołowiu, soli i srebra. W Walii założono kopalnię

złota. W rejonie Dolaucothi, gdzie była zlokalizowana, żółty metal wydobywano już wcześniej–najprawdopodobniej wypłukiwano go ze złotonośnych piasków rzeki Cothi.

Jednak za czasów rzymskich rejon ten stał się jednym z najnowocześniejszych kompleksów kopalnianych w całej Europie. W V w. n.e.

Rzymianie ostatecznie wycofali się z Brytanii porzucając walijskie kopalnie.

Î Czemu nie srebro?

Czterech szło piechotą, a piąty na koniu wiózł srebro i złoto… No właśnie, dlaczego nie to pierwsze? Srebro to również instrument finansowy, ale jest też surowcem wykorzystywanym w przemyśle. Jeśli w danym momencie nie ma popytu na wyroby ze srebra, to jego cena

spada. W Polsce srebro jest traktowane jako zwykły surowiec, objęty 22- proc. stawką VAT. Natomiast złoto inwestycyjne jest zwolnione z VAT-u i dlatego może być traktowane jako waluta. Poza tym wahania cen srebra są znacznie większe niż w przypadku złota

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

6 Poradnik sukces

Gdy chcesz pomóc dziecku w kupnie domu Pani Maria z Nowego Jorku napisała: “Bardzo proszę o poradę w następującej sprawie. Mój syn chce kupić dom, ale ceny poszły w górę, a jego oficjalne dochody nie pozwalają na zaciągnięcie w miarę taniego kredytu, natomiast moje zarobki są nie najgorsze.

Czy mogłabym kupić dom jako współwłasność z synem? Jest tylko pytanie: Jak i kiedy mogłabym zrzec się tej współwłasności na rzecz syna i jakie są tego koszty? A może lepszym rozwiązaniem byłoby poręczenie pożyczki?”

Jak pomóc synowi Przed laty banki udzielały pożyczek bez weryfikacji dochodu (no income verification), ale robią to coraz niechętniej. Nazywane pożyczkami stated income, czyli z oświadczeniem dochodu, albo no-documentation loans, bywają udzielane zamożnym osobom, często samozatrudnionym osobom, których przychód bardzo się waha z roku na rok. Bank nie sprawdza podanej wysokości przychodu klienta, ale tylko fakt jego zatrudnienia i spodziewa się znakomitej historii kredytowej i dużej wpłaty własnej. Jeżeli synowi brakuje funduszy, pożyczki takiej nie dostanie.

Jeżeli dochody syna są zbyt małe, to pewnie nie jest go stać na nabycie domu. Powinien oszczędzić więcej pieniędzy na początkową wpłatę. Jeżeli kochający rodzice chcą pomóc, to są dwie drogi wyjścia: mogą dom kupić razem z synem, albo poręczyć mu pożyczkę. Obydwa rozwiązania mają swoje wady.

Kiedy poręczać Poręczanie pożyczek hipotecznych praktykowane jest coraz częściej, bo wysokie ceny domów i rosnące stopy procentowe utrudniają przeciętnie zarabiającym ludziom otrzymanie kredytu. Coraz więcej pożyczek bywa poręczonych przez żyranta (co-signer).

Poręczyciel (żyrant) jest osobą, która gwarantuje spłatę pożyczki i oferuje swoje zasoby, jako dodatkowe poręczenie, którego bankowi brakuje.

W odróżnieniu od współ-kredytobiorcy (co-borrower), poręczyciel (co-signer) nie ma udziału we własności domu.

Poręczenie kredytu nie jest zwykłą formalnością, lecz poważnym zobowiązaniem, które może kosztować bardzo drogo. Jeżeli pożyczkobiorca

PLUS 30 stycznia 2023

nie będzie w stanie spłacić pożyczki (lub nie zechce), to jako poręczyciele, będziemy odpowiedzialni nie tylko za swoją część (np. połowę) lecz za całość długu. Mało tego. Będziemy musieli zwrócić bankowi wszelkie kary, zaległe odsetki i koszty, jakie bank poniósł podczas procedury ściągania należności. Ponadto opieszałe spłacanie rat przez pożyczkobiorcę lub jego uchylanie się przed spłatą zostanie odnotowane negatywnie w naszej historii kredytowej. Trzeba też pamiętać, że nasze zobowiązanie osłabi naszą własną zdolność pożyczkową.

Wynika z tego, że możemy sporo zapłacić za nasze dobre serce.

Banki żyją z udzielania pożyczek.

Jeżeli komuś nie chcą udzielić kredytu, mają ku temu dobry powód. Domagając się poręczenia długu, przenoszą na żyranta odpowiedzialność, której same nie chcą ponieść. I wiedzą, co robią.

The Federal Trade Commission podaje, że aż dwie piąte dłużników przerzuca ciężar spłaty pożyczki na poręczycieli.

Jak ustrzec się przed kłopotem Po pierwsze, zastanów się, czy daną osobę naprawdę stać na spłatę długu. Fachowcy od kredytów mówią, że spłata zadłużenia nie powinna przekraczać 20% dochodu, a spłata pożyczki hipotecznej wraz z podatkami od nieruchomości – 35%. Jeżeli ktoś porywa się z motyką na słońce, to ostudź jego zamiary.

Po drugie, przeczytaj uważnie wszystkie bankowe dokumenty zanim cokolwiek podpiszesz. Federal Trade Commission nakazuje bankowi, by na piśmie wyjaśnił zobowiązania żyranta. Dowiedz się dokładnie, za co będziesz odpowiedzialny w przypadku niewypłacalności dłużnika oraz kiedy i jak będziesz poinformowany o jego uchylaniu się od spłat. Bywa tak, że żyrant nie od banku dowiaduje się o problemie, ale od poborcy długów, gdy kary urosły do dużych sum i jego historia kredytowa jest popsuta. Federal Trade Commission podaje więcej informacji, https://consumer.ftc.gov/ articles/cosigning-loan-faqs.

Kiedy poręczyciel może się wycofać

Nie tak szybko. Jeżeli podpiszesz co-signer’s notice, pozostaniesz

żyrantem na cały czas spłaty kredytu, co w przypadku hipoteki wynosi 15, 20 albo 30 lat.

Niekiedy umowa pożyczkowa zezwala na zwolnienie poręczyciela po określonym czasie nienagannej spłaty kredytu, gdy dochód i stan posiadania pożyczkodawcy odpowiednio się podniósł. Poręczyciel musi złożyć wniosek oraz uiścić wymaganą opłatę (release fee).

Czasem jedynym wyjściem jest przefinansowanie pożyczki, czyli jej spłacenie i powtórne jej zaciągnięcie już bez twego udziału, jako poręczyciela. Oczywiście, właściciel domu musi mieć zadowalającą historię kredytową oraz odpowiednio wysoki przychód.

Wspólny zakup domu Rodzice czasami starają się, jak pani Maria, dopomóc dzieciom w uzyskaniu pożyczki hipotecznej poprzez dopisanie swoich nazwisk do tytułu własności, bo bank uwzględnia ich dochody i stan majątkowy. Współwłasność wydaje się czasem dobrym pomysłem na zredukowanie podatków, bo rodzice, jako współwłaściciele, mogą odjąć od podatków swoją część kosztu obsługi pożyczki i podatków od nieruchomości. Ale wad takiego układu nie brakuje.

Gdyby pani Maria kiedyś chciała ubiegać się o pomoc społeczną, to jej nie dostanie, bo jest właścicielką nieruchomości, w której nie mieszka.

Gdyby syn wdał się w kłopoty, to wierzyciele mogliby nałożyć na wspólny dom prawo zastawu na hipotece, by zabezpieczyć swoje wierzytelności.

A po śmierci Marii dom przejdzie bezpośrednio na syna, niezależnie

od tego, że w testamencie Maria zleciła podział majątku po równo pomiędzy trójkę swoich dzieci.

Zniesienie współwłasności Pani Maria pyta, jak wygląda kwestia zniesienia współwłasności.

Współwłaściciel nie może zdjąć swego nazwiska z tytułu własności domu tak długo, jak jest na nim kredyt hipoteczny. Bank domaga się całkowitej spłaty pożyczki i zaciągnięcia nowej, na nazwisko pozostałego właściciela. A to jest kosztowne. W stanie Nowy Jork, na przykład, przekazanie tytułu własności pociąga za sobą podatek (transfer tax) w wysokości 0.4 proc. wartości domu plus 1 proc., jeżeli jest wart powyżej miliona. Miasto Nowy Jork pobiera oprócz tego od 1 do 2.9 proc. w zależności od rodzaju nieruchomości i jej wartości. Jeżeli zaciągasz nową pożyczkę hipoteczną, to w mieście Nowy Jork obowiązuje tzw. mortgage recording tax w wysokości od 1.8 do 2.55 proc.

Z tych powodów nie warto tworzyć fikcyjnej współwłasności nieruchomości.

Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. „Jak kupić dom i nie przepłacić”,„Podręcznik właściciela domu”oraz„Planowanie spadkowe, czyli jak uporządkować swoje sprawy w Stanach i w Polsce”. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www.

PoradnikSukces.com.

Nie ubiegaj się o emeryturę zanim nie poznasz przepisów i pułapek

Labirynt podwójnych emerytur wyjaśniają unikalne książki Elżbiety Baumgartner „Emerytura polska i amerykańska” – ich łączenie i skutki Umowy o zabezpieczeniu społecznym. $35 + $5 „WEP: Jak walczyć z redukcją Social Security dla Polaków”. Unikalne informacje. $30 + $5 za przesyłkę.

“Ubezpieczenie społeczne Social Security”. Dowiedz się, jak maksymalizować świadczenia swoje i rodziny. $35 +$5.

Również: “Powrót do Polski”, „Emerytura reemigranta w Polsce” – dla powracających do Polski, „Obywatelstwo z przeszkodami” (po $35+$5).

Książki są uaktualnione na rok 2022 i dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www.PoradnikSukces.com, poczta@poradniksukces.com.

Wypadki i Odszkodowania – mecenas Wierzbicki radzi 7

POLSKI ELEKTRYK OTRZYMUJE 2 MILIONY DOLARÓW ZA ZŁAMANĄ PIĘTĘ W zeszłym tygodniu zakończyliśmy sprawę polskiego nieudokumentowanego imigranta, który doznał uszkodzeń prawej kostki i stopy po upadku z drabiny na terenie remontowanego centrum fitness na Bronksie.

Pracownik i jego koledzy mieli problem z wyciągnięciem kabla ze ściany na drugim piętrze. Jeden z pracowników poprosił naszego klienta o pomoc. Pomieszczenie, w którym doszło do zdarzenia było za małe, aby rozstawić drabinę dwuna-

stostopową. Poszkodowany rozstawił tzw. ósemkę i musiał stanąć na ostatnim szczeblu drabiny, aby sięgnąć kabla, który znajdował sie pod samym sufitem. Wysokość od podłoża do sufitu wynosiła trzynaście stóp. Poszkodowany, stojąc na drabinie, mocno ciągnął za kabel, który mocno ugrzązł w ścianie.

W pewnym momencie napięty ka-

bel przerwał się, w wyniku czego poszkodowany stracił równowagę i spadł z drabiny na prawą nogę.

Poszkodowany poczuł ostry przeszywający ból w prawej pięcie.

Jak się później okazało, kość piętowa uległa złamaniu. Na szczęście stopa nie musiała być operowana.

Pęknięta kość zrosła się sama. Poszkodowany zaczął jednak odczuwać dyskomfort w okolicach kostki.

Na podstawie badania MRI kostki ortopeda stwierdził naderwania ścięgien w kostce, która ostatecznie wymagała laserowej naprawy.

Poszkodowany skarżył się na pieczenie w stopie. Konieczne były kolejne zabiegi na kostkę.

W tym przypadku sprawa sądowa została założona przeciwko właścicielowi inwestycji i generalnemu wykonawcy w sądzie na Bronksie. W pozwie wezwaliśmy pozwanych do z a p ł at y o d -

ODSZKODOWANIA 646•351•8611 | www.blockotoole.com

WYPADKI: • W PRACY • NA BUDOWIE • SAMOCHODOWE • NA POSESJI • WORKERS COMPENSATION

NASZE WYNIKI MÓWIĄ SAME ZA SIEBIE: • PONAD MILIARD DOLARÓW UZYSKANYCH DLA NASZYCH KLIENTÓW • NAJWYŻSZY WERDYKT SĄDOWY W STANIE NOWY JORK (110 MILIONÓW DOLARÓW) • NAJWYŻSZE ODSZKODOWANIE W USA ZA WYPADEK BUDOWLANY

szkodowania za doznany ból i cierpienie. Ubezpieczenie Workers’ Compensation pracodawcy pokryło wszelkie koszty leczenia stopy i kostki, w tym operacji. W tej sprawie poszkodowany nie rościł utraconych zarobków. Wnieśliśmy jednak o odszkodowanie za koszty leczenia, które poszkodowany mógłby ponieść w przyszłości.

Po przeprowadzeniu przesłuchań sądowych złożyliśmy wniosek do sądu o orzeczenie odpowiedzialności cywilnej pozwanych. Prawnicy firmy ubezpieczeniowej agresywnie bronili sprawy, ale ostatecznie sędzia uznał, że pozwani nie zapewnili poszkodowanemu bezpiecznych warunków pracy i uznali pozwanych za odpowiedzialnych. W tym momencie zaczęto naliczać odsetki od przyszłego werdyktu sądowego w wysokości 9 procent rocznie.

Obrona wniosła apelację.

Na miesiąc przed procesem sądowym po kilku latach walki sądowej, pozwani zgodzili się wypłacić poszkodowanemu odszkodowanie w wysokości $2,000,000.

Mediację prowadzili adwokaci Paweł P. Wierzbicki oraz Daniel O’Toole. Prowadziliśmy zarówno sprawę Workers’ Compensation jak i sprawę cywilną klienta.

Mecenas Paweł P. Wierzbicki, Esq

Jeżeli Państwo lub Państwa bliscy doznali obrażeń cielesnych w wyniku wypadku, zachęcam do kontaktu z naszą kancelarią. Aby umówić się na bezpłatną konsultację i porozmawiać bezpośrednio z mecenasem Wierzbickim w języku polskim mogą Państwo dzwonić na numer lub wysłać e-mail z zapytaniem na adres pwierzbicki@blockotoole.com.

Więcej bezpłatnych materiałów informacyjnych mogą Państwo znaleźć na naszej stronie internetowej www. blockotoole.com.

646-863-5538

BEZPŁATNA KONSULTACJA BEZPOŚREDNIO Z POLSKOJĘZYCZNYM ADWOKATEM Budynek One Penn Plaza, 53 piętro, Manhattan

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

8 Podróże z Andrzejem Kulką

NEPAL 2022 - notatki z podróży

Pontonem w drodze do Niziny Gangesu – cz.8 Niedziela, 6 listopada.

Rafting stał się w Nepalu niesłychanie popularny w latach 70. ubiegłego wieku, dzięki obfitości krystalicznie czystych rzek zasilanych lodowcami Himalajów, przebijających się następnie przez góry Mahabharat z żyznymi dolinami, pokrytymi tarasami uprawnych pól, aby w końcu osiągnąć dżunglę Niziny Gangesu. To niesłychane zróżnicowanie krajobrazów stanowi o unikalności nepalskich spływów. Rzeki jak Karnali, Sun Kosi i Kali Gandaki stały się wręcz legendarne pośród światowych wodniaków, wymagając jednak znakomitych umiejętności i porządnej organizacji wielodniowych eskapad. Te słynne spływy są kosztowne, ale… trafił się wyjątek!

Tak się szczęśliwie składa, że droga łącząca nepalskie miasta Katmandu i Pokharę biegnie na dużym odcinku wzdłuż rzeki Trisuli, która również oferuje fascynujące krajobrazy nie stawiając przy tym wysokich, technicznych wymagań. W okresie monsunów, czyli w lecie i wczesną jesienią, najtrudniejsze bystrza osiągają skalę IV, w pozostałym czasie rzeka posiada najwyżej III stopień trudności, czyli „jest dla każdego”!

Jadąc wzdłuż brzegów Trisuli widzimy, że damy sobie radę.

Dostajemy kapoki, kaski, wiosła i wskakujemy do wody i zbiorowo wiosłujemy. Na odcinku 15 kilometrów delektujemy się egzotycznymi dla nas widokami wiszących mostów, tarasowych upraw i wołami ciągnącymi drewniane sochy.

Mając przerwy w wiosłowaniu dokładnie przyglądamy się scenom codziennego życia wieśniaków. Widzimy dzieciaki pluskające w wodzie, kobiety zajęte praniem i chłopów naprawiających kanały nawadniające. Pora deszczowa

minęła, ryżowe żniwa też. Płynąc pontonem mamy znacznie więcej czasu na tego typu obserwacje, a spokojna woda często zezwala na wyjęcie aparatów i oddanie się fotografice.

W okolicy miasteczka Mugling kończymy spływ, tutaj również znajduje się popularna restauracja obsługująca co prawda głównie pielgrzymów z Indii, ale turysta z Zachodu też znajdzie coś dla siebie. Po wysiłku, w górskiej scenerii, wszystko smakuje znakomicie.

Już mamy zaliczony dzień pełen wrażeń na pontonie na górskiej rzece, a tu się okazuje, że atrakcjom nie ma końca! Dzisiaj nocujemy bowiem na skraju Królewskiego Parku Narodowego Chitwan, a ponieważ ciągle trwa późne popołudnie, to idziemy jeszcze podziwiać zachód słońca

ponad dżunglą Tikauli, znad brzegów rzeki Rapti River. A przy okazji... zaliczamy pierwszego nosorożca, którego ujrzenie jest upragnionym celem wizyty w tymże miejscu.

Mało tego, kiedy wracamy na piechotę do hotelu, zza pleców wyłania się najprawdziwszy słoń (na szczęście udomowiony, z jeźdźcem) i spokojnie nas wyprzedza. Wracamy do hotelu i rzucamy się do łóżek w ślicznych bungalowach na skraju dżungli. Dobranoc!

Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka.

Autor jest właścicielem chicagowskiego biura podróży Exotica Travel, które organizuje wycieczki po USA i całym świecie, z Nepalem włącznie (najbliższe wyjazdy 27 i 29 października oraz 11 listopada 2023).

Bliższe informacje: Tel . 773 237 7788, www.andrzejkulka.com

Truck stop

D OŚWIADCZENIE - P ROFESJONALIZM - S OLIDNOŚĆ W SŁUŻBIE POLONII OD PONAD 35 LAT

WYSYŁAJ Z NAMI NA CAŁY ŚWIAT !

TANIO, SZYBKO, BEZPIECZNIE !

Nie czekaj, zadzwoń już dziś i porównaj ceny!

ss Expre m u i i Prem o 4 dn d a w a dost

➣ Serwis morski i lotniczy ➣ Bezpieczny transport pojazdów ➣ Bezstresowe przeprowadzki (duże i małe kontenery, wynajem części kontenera, serwis drzwi-drzwi) ➣ Unikatowy program lojalnościowy prowadzący do darmowej wysyłki Największa sieć autoryzowanych punktów. Szczegóły na

polonezparcelservice.com Telefon 413-732 -3899 | email: polonez@polonezparcelservice.com

PLUS 30 stycznia 2023

zenia ość śled Możliw paczek su tu a st

Podróże z Andrzejem Kulką 9

Gdzieś w połowie drogi

Wiszący most i pontony poniżej. .jpg

Pamiątkowa fotka

Typowy posiłek w nepalskiej restauracji

Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na

WYCIECZKI z polskim przewodnikiem

ALASKA STANDARD - 9 dni: 2 i 16 czerwca, 14 lipca, 14 i 25 sierpnia, 4 września ALASKA w ZIMIE - 9 dni: 18 marca, ALASKA WĘDKARSKA - 7 dni: 5 sierpnia ARGENTYNA PATAGONIA - 17 dni: 27 lutego PERU - 11 dni: 15 kwietnia, październik BOLIWIA - 11 dni: 13 maja GRUZJA ARMENIA - 11 dni: 13 maja, 15 lipca, 16 września NEPAL standard - 9 dni; 27 października BHUTAN NEPAL - 11 dni; 1 listopada ANNAPURNA base trekking - 29 października EVEREST base trekking - 20 dni; 11 listopada Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE – PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA Szczegóły i rezerwacje: Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL www.andrzejkulka.com 6741 W.Belmont, Chicago email: andrzejkulka@aol.com Tel. 773-237-7788

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

10 Na wesoło - Ale masz wypasiony zegarek!

- Złoty.

- Skąd masz?

- Wygrałem wyścig.

- Jaki wyścig?!

- Ja, dwóch ochroniarzy z galerii handlowej i dwóch policjantów z patrolu.

t

Sherlock Holmes i doktor Watson wybrali się pod namiot. Po dobrej kolacji zakropionej butelką zacnego wina położyli się spać. Kilka godzin później Holmes budzi swojego przyjaciela i mówi - Popatrz na niebo, Watsonie, i powiedz mi, co widzisz?

- Widzę miliony gwiazd, Holmesie – odparł Watson.

- I co można z tego wydedukować? - pyta detektyw.

Watson zastanawia się przez chwilę, w końcu zaczyna wywód - No cóż, z punktu widzenia astronomii, jest to dowód na istnienie milionów galaktyk, w których prawdopodobnie są miliardy planet.

Astrologia pozwala mi powiedzieć, że Saturn jest w znaku Lwa. Horologicznie jestem w stanie obliczyć, że jest kwadrans po trzeciej w nocy.

Meteorologicznie - że jutro będzie piękny dzień. Teologicznie - że Bóg jest wszechmocny a my jesteśmy tylko malutką i nieistotną cząsteczką we wszechświecie... A co Tobie mówi ten widok, Holmesie?

Tym razem Holmes milczał przez chwilę.

- Watson, ty idioto - wycedził

PLUS 30 stycznia 2023

w końcu. – Ktoś nam ukradł namiot!

t

Żona do męża: - Jutro Walentynki. Jak chcesz bym cię uszczęśliwiła w sypialni?

- Nie budź mnie.

t Na izbie przyjęć: - Dzień dobry ma Pan kapcie?

- Dzień dobry mam.

- Szlafrok?

- Tak. - Pościel jest?

- Jest.

- Poduszka, kołdra, materac?

- Tak, wziąłem.

- Dobrze, a kim jest ten pan obok w białym kitlu?

- Na wszelki wypadek wziąłem też lekarza jakbyście nie mieli.

t Przychodzi blondynka do cukierni i pyta: - Co macie beż tłuszczu i cukru?

- Serwetki.

t Moja żona zaproponowała, abyśmy zaczęli używać w sypialni zabawek.

Zgodziłem się, ale ona z jakichś powodów nie była zadowolona.

A to był najlepszy model kolejki

elektrycznej jaki znalazłem.

t

Dyrektor do swojego pracownika: - Z pana to byłby doskonały przestępca...

- Dlaczego?

- Bo nie zostawia pan żadnych śladów swojej działalności...

t Rozmawia 2 kolegów: - Wczoraj przyszedł mi rachunek za prąd i gaz. Zrobiłem kalkulację: jeśli zimę spędzę na Majorce, wyjdzie mi taniej o 200 zł.

t

U wróżki: - Pani mąż umrze tragicznie...

- To wiem, ale chcę wiedzieć czy mnie uniewinnią?!

t Facet wchodzi na wagę i mocno wciąga brzuch. Rozbawiona żona tym widokiem pyta: - Myślisz, że to Ci w czymś pomoże?

- Oczywiście - odpowiada mąż muszę jakoś zobaczyć cyferki.

t

Adwokat radzi 11

Ustalenie ojcostwa przez sąd rodzinny w Nowym Jorku Ustalenia ojcostwa wydaje się dla większości z nas niepotrzebne, nieciekawe zarazem takie proste i łatwe. Co ciekawe, w ostatnich czasach jest to procedura bardzo często spotykana. Skoro urodziło się dziecko, to oczywistym jest, że ma ojca i matkę. Oczywiście, że tak, ale istotne jest, czy podamy odpowiednie dane w dokumentach urodzenia dziecka. W stanie Nowego Jorku, po porodzie, matka czy oboje rodziców dostają do wypełnienia dokumenty, gdzie wpisuje się dane obojga rodziców i składane zostają podpisy.

Jeden z takich dokumentów nazywa się “Acknowledgement of paternity” czyli “uznanie ojcostwa”. Na podstawie tego dokumentu i podpisu, w akcie urodzenia zostaje wpisane imię i nazwisko ojca.

A co, gdy nie podpisaliśmy tego dokumentu? W ostatnich czasach, wiele rodzin, które nie są połączone związkiem małżeńskim, aby móc otrzymywać zasiłek dla samotnej matki celowo nie wpisują

ojca. Matka starająca się o pomoc z miasta czy o mleko dla dziecka, pieluszki, dopłaty do żywności, nie podając imienia ojca nie musi podać jego zarobków. Często też ukrywa, że mieszkają razem.

Tylko, że w życiu zdarza się różnie i bywa, że pary się rozchodzą. Jednak kochamy swoje dzieci i chcemy mieć prawo do wizytacji czy do wspólnej opieki nad nimi. Zdarza się, iż już po rozstaniu nie jesteśmy w stanie porozumieć się z matką swoich dzieci i nie pozwala nam ona na regularne wizyty. Postanawiamy sami lub poprzez swojego adwokat udać się do sądu rodzinnego.

Przy składaniu pozwu sądowego o wizytację/opiekę nad dziećmi zostaje nam zadane pytanie: kiedy podpisaliśmy dokument uznania ojcostwa? Należy również przedstawić jego kopię. Jeśli jesteśmy pewni, że podpisywaliśmy ten dokument w szpitalu, a nie posiadamy kopii, bo prawdopodobnie ma go matka dzieci, to wystarczy udać się do

odpowiedniego urzędu w mieście, aby uzyskać swoją kopię.

Kiedy okazuje się, że owego dokumentu nigdy nie podpisaliśmy, to oznacza, że na akcie urodzenia naszego dziecka/dzieci też nie widniejemy. Sprawa w sądzie rodzinnym zaczyna się komplikować i przedłużać. Sąd nie rozpocznie naszej sprawy, dopóki najpierw nie zostanie prawnie ustalone nasze ojcostwo. Zamiast aplikacji o wizytację, najpierw musimy złożyć aplikację o ustalenie ojcostwa, czyli Paternity Petition.

Wstawiając się do sądu nie wystarczy powiedzieć przed sądem “ja jestem ojcem”. Musimy wezwać jeszcze matkę dziecka/dzieci aby potwierdziła nasze słowa. Bywa również i tak, że matka potrafi utrudniać i nie przychodzi do sądu. Nie oznacza to, że nasza sprawa

wałaby się taka prosta, może się skomplikować, bo przecież jak to jest możliwe, że ojciec, który był podczas narodzin swojego dziecka, wychowywał przez kilka, teraz musi ubiegać się o dokument sądowy potwierdzający jego ojcostwo? Niestety, i tak się zdarza. Na szczęście istnieją sądy rodzinne, dzięki którym można takie sprawy rozwiązać.

Mec. Joanna Ewa Nowokuński

przepada. Wyznaczana jest kolejna data sądowa, dochodzi do przesłuchań itp., czyli znowu przedłuża się możliwość starania o wizytację.

Jak widać, sprawa, która wyda-

ADWOKAT z 15-letnim doświadczeniem

Joanna Ewa Nowokuński ■

Rozwody (contested i uncontested)

■

Sprawy rodzinne (custody i child support)

■

Sprawy karne (DUI, domestic violence, assault, etc)

■

Sprawy imigracyjne

861 Manha an Avenue, Suite 6, Brooklyn, NY 11222

MÓWIMY PO POLSKU!

SE HABLA ESPAÑOL!

347-743-9058 TELEFONY CZYNNE CAŁĄ DOBĘ

www.jenlawgroup.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

12 Smaki Malediwów

Zupa rybna

garudhiya

Sałatka

mas huni

Pasta z tuńczyka, kokosa, cebuli i limonki Składniki:

Składniki: • 1 średni filet z tuńczyka (bez kości i pokrojony na około 2-calowe kawałki) • 1 litr wody • sól dla smaku • 1 cebula pokrojona w plasterki • 6 – 8 liści curry

PLUS 30 stycznia 2023

Sposób przygotowania: Dodaj sól do wody i podgrzej na małym ogniu. Kiedy woda zacznie parować (ale nie wrzeć) dodaj tuńczyka i dalej gotuj na małym ogniu.

Na powierzchnię wypłynie trochę piany – zbieraj je. Gotuj do momentu, aż nie będzie już piany. W razie potrzeby dodaj cebulę i liście curry.

Kontynuuj gotowanie przez co najmniej 10 minut. Podawaj z ryżem lub roshi.

• 150 g tuńczyka – może być z puszki, tylko bez oleju i odsączony z wody; może być usmażony lub ugotowany i podzielony na drobniutkie kawałki, raczej nie wędzony • 125 g pudru z kokosa, mąki kokosowej lub startego na tarce na drobnych oczkach świeżego kokosa • 1 garść drobno posiekanych liści świeżej kolendry • 1 drobno posiekana cebula • sól, pieprz do smaku • opcjonalnie: kawałek zielonej ostrej papryczki, skórka starta z 1 limonki i sok z niej wyciśnięty

Sposób przygotowania: Tuńczyk musi być podzielony/ posiekany na drobniutkie kawałki, więc ważne, żeby nie był klejący, a więc nie w oleju I odsączony z wody. Wrzucamy go do dużej miski, dodajemy wszystkie pozostałe składniki, mieszamy. Odstawiamy na kwadrans, żeby się przegryzło.

Pasuje do placków roshi, pieczywa, omletów, naleśników.

Smaki Malediwów 13

Przekąska

bis keemiya Składniki: • • • • • • • •

Nadzienie: 1 puszka tuńczyka Light w kawałkach 1 Dorset Naga (chińska papryka) – drobno posiekana 1/2 szklanki liści curry – drobno posiekanych 1 szklanka cebuli – drobno pokrojonej 1 łyżka pieprzu 3 szklanki kapusty – drobno pokrojonej 5 jajek – ugotowanych na twardo, posiekanych sól dla smaku Ciasto: 3 szklanki mąki 1/4 szklanki oleju 1 łyżeczka soli ciepła woda

Sałatka

boshi mashuni Składniki: • • • • • • • • • •

400 g kwiat bananowca 200 g świeżego kokosa, startego 20 g chili 10 g liści curry 100 g cebuli 20 g soku z limonki 10 g kminku w proszku 10 g soli 10 g pieprzu 5 g kurkumy w proszku

Sposób przygotowania: Sposób przygotowania: Podsmaż cebulę i liście curry na oleju. Dodaj kapustę i smaż mieszając, aż kapusta będzie miękka. Dodaj tuńczyka, Dorset Naga, pieprz i jajka.

Odstaw do ostygnięcia. W międzyczasie wyrób ciasto, mieszając wszystkie składniki na ciasto, a następnie stopniowo dodając ciepłą wodę i zagniatając, aż powstanie suche, gładkie ciasto. Gotowe ciasto łamiemy na kawałki wielkości piłeczki golfowej. Za pomocą wałka do ciasta równomiernie rozłóż każdą kulkę ciasta na koła o średnicy około 4 cali. Umieść około 2 łyżeczki mieszanki kapusty, jajka i tuńczyka na środku i zawiń dwa końce. Następnie złóż pozostałe dwa końce, aby utworzyć kwadrat.

Zrób gęstą pastę mączną (woda + mąka), aby skleić boki keemiyaa, co zapobiegnie jej otwieraniu się podczas smażenia. Smaż w głębokim tłuszczu, odcedź i od razu podawaj.

Drobno pokrój kwiat bananowca i blanszuj, aż lekko zmięknie. Podsmaż cebulę, liście curry i chilli. Następnie wymieszaj wszystko razem z sokiem z limonki. Dodaj kminek i kurkumę, upewniając się, że sałatka jest dobrze wymieszana. Dopraw wszystko solą I pieprzem do smaku.

Na koniec udekoruj smażonym chilli, liśćmi kolendry i świeżym kokosem.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

14 Adwokat radzi

Nie pozwól aby dom starców przejął Twój majątek!

Dom starców… myśl o nim przyprawia nas o ból żołądka. Czy chodzi o naszych rodziców, czy też nas samych, nie jest to przyjemny temat. Niestety, w życiu bywa tak, że prędzej czy później przyjdzie nam stawić temu czoło. Przede wszystkim przerażają nas koszty.

Roczny pobyt w takiej instytucji to około $200,000(!). Skąd wziąć na to pieniądze?! Zwłaszcza, gdy cały czas spłacamy dom, samochód czy pomagamy dzieciom na studiach.

Co zrobić w takiej sytuacji?

Przede wszystkim rozprawić się z mitami! Jeden z nich, bardzo popularny zresztą, to ten, w którym potencjalny senior, w ramach pokrycia kosztów pobytu, musi oddać cały swój majątek dla danej instytucji.

Smutny, przerażający i nieprawdziwy scenariusz. Otóż w większości przypadków, nawet cały majątek może zostać uratowany.

Reasumując, miesięczny koszt w domu starców to mniej więcej $14,000(!). Ubezpieczenie „Medicare”

dziecko, które mieszka z rodzicami.

Zawsze, nawet w sytuacji bez wyjścia, znajdzie się sposób aby uratować, jeśli nie cały, to przynajmniej część majątku. Bardzo ważne, żeby skontaktować się z doświadczonym prawnikiem w tej dziedzinie. Niestety, wiele osób nie otrzymuje profesjonalnej porady w tych sytuacjach.

Często, rodzina chorej osoby korzysta z porad pracownika socjalnego, czyli “social worker”. Porady przez nich udzielane mogą być niepoprawne lub pozbawione merytoryki

i inne prywatne plany, nie pokryją tych rachunków. To leży w interesie pacjenta. Jak pokryć tak wysokie koszty? Co należy uczynić aby uchronić rodzinę przed bankructwem? I czy można zabezpieczyć swój majątek?

Odpowiedź jest prosta: należy ubiegać się o program „Medicaid.” Program ten może w całości pokryć pobyt w domu starców.

Należy jednak pamiętać o bardzo rygorystycznych przepisach kwalifikacyjnych na ten program. Najlepiej zacząć ten proces na 5 lat przed pójściem do takowej instytucji. Jeśli jednak ten czas już minął, zazwyczaj możemy zastosować jeden z wyjątków od tej zasady, mianowicie, przepisać majątek na (zdrowego) małżonka, lub dom na

K

A

N

C

E

L

A

R

I

P

A

R

A

W

N

w dziedzinie prawniczej. Ponadto, jeśli są zatrudnieni przez dom starców, nie będą działać w Twoim interesie, lecz interesie instytucji, dla której pracują. Aby uzyskać właściwą poradę, skontaktuj się z adwokatem specjalizującym się w dziedzinie „Elder Law.” Nie czekaj do ostatniej chwili i pomyśl o tym wcześniej! Zabezpiecz swój majątek, siebie i swoich bliskich. To ważne dokumenty. To ważna sprawa.

Mecenas Joanna Gwóźdź

A

J OA N NA GWOZDZ

AT T O R N E Y AT L A W

Świadczymy usługi kompleksowego doradztwa prawnego w zakresie następujących gałęzi prawa: ✓ Estate Planning • Testament • Power of Attorney • Health Care Proxy

122 Nassau Avenue, Brooklyn, New York 11222

PLUS 30 stycznia 2023

✓ Medicaid

✓ Trusts

✓ Asset Protection

✓ Revocable

✓ Prawo Spadkowe, Probate

✓ Irrevocable

T: 718-349-2300, F: 718-349-2332 joannagwozdzlaw@gmail.com

Informacja prasowa 15

Zbliża się charytatywny

Bal Walentynkowy

Jedną z najważniejszych charytatywnych imprez organizowanych przez Children’s Smile Foundation jest doroczny Bal Walentynkowy, z którego dochód przeznaczony jest na dzieci pokrzywdzone przez los. Tegoroczny bal odbędzie się w sobotę, 11 lutego, w pięknej bankietowej sali Terrace On The Park na Queensie.

Podczas aukcji zostanie zlicytowana piłka nożna z autografami osób związanych z PZPN min. prezesa Zbigniewa Kuleszy oraz byłego trenera Czesława Michniewicza

Podczas Balu Walentynkowego Children’s Smile Foundation uhonoruje Mieczysława Pająka, prezesa nowojorskiego Koła Przyjaciół Fundacji Jana Pawła II Kredyt: Wojciech Maślanka

Walentynki to czas, w którym w sposób szczególny wyznajemy sobie wzajemną miłość i sympatię.

To również bardzo doby moment na okazanie wsparcia dla bliskich, a także osób znajdujących się w potrzebie, a zwłaszcza dzieci. Temu też służy doroczna charytatywna impreza organizowana w okolicy 14 lutego przez Fundację Uśmiech Dziecka. Całkowity dochód z tej imprezy przekazywany jest na pomoc chorym i znajdującym się w potrzebie dzieciom. W tym roku w sposób szczególny Children’s Smile Foundation zwraca uwagę na 11-letnią Nicole i 8-letniego Masona, rodzeństwo osierocone niedawno przez zmarłego nagle Marcina Pachowicza znanego piłkarza klubu Polonia NY Soccer. Na jego dzieci zostaną przekazane pieniądze zebrane podczas loterii fantowej, która będzie przeprowadzona podczas balu. W jego trakcie odbędzie się także aukcja, podczas której zlicytowana zostanie m.in. piłka noża z kilkoma autografami

Dochód z Balu Walentynkowego przeznaczony będzie na pomoc dzieciom pokrzywdzonym przez los. Wsparcie otrzymają m.in. Nicole i Mason, rodzeństwo osierocone niedawno przez zmarłego nagle Marcina Pachowicza Kredyt: Archiwum rodziny Pachowiczów

Bilety w cenie 175 dolarów można nabyć i rezerwować (tylko do końca stycznia): ❤ w siedzibie Fundacji Uśmiech Dziecka (60-43 Maspeth Avenue, NY 11378) ❤ pod numerami telefonów: (718) 894 6443 lub (347) 602 3622 ❤ na stronie internetowej: www. childrenssmilefoundation.org ❤ drogą emailową: info@childrenssmilefoundation.org ❤ poprzez PayPal lub korzystając z karty płatniczej osób związanych z Polskim Związkiem Piłki Nożnej oraz reprezentacją Polski (m.in.: prezesa PZPN Zbigniewa Kuleszy oraz byłego już trenera Czesława Michniewicza).

Bal Walentynkowy to także okazja do uhonorowania osoby, która w sposób szczególny wspiera Children’s Smile Foundation oraz działa w środowisku polonijnym. W tym roku Gościem Honorowym balu będzie Mieczysław Pająk, prezes nowojorskiego Koła Przyjaciół Fundacji Jana Pawła II, który nie tylko okazuje wsparcie Fundacji Uśmiech Dziecka, ale także był członkiem Komitetu ds. Upamiętnienia Księdza Prałata Piotra Żendziana i przyczynił się do uhonorowana tego kapłana pamiątkową tablicą odlaną z brązu oraz nazwania jego imieniem fragmentu 61st Street na Maspeth. Dzięki temu od 23 października ulica ta nosi nazwę „Monsignor Peter Zendzian Way” upamiętniającą wieloletniego kapelana Children’s Smile Foundation.

Bal Walentynkowy odbędzie się w sobotę, 11 lutego, i będzie miał miejsce w pięknej bankietowej sali Terrace On The Park. Lokal ten znajduje się w malowniczym parku Flushing Meadows na Queensie, a z jego okien rozciąga się piękny widok panoramę miasta oraz okoliczne zoo. Początek imprezy o godz. 7:30 wieczorem. Do tańca będzie grał DJ Janusz.

Więcej informacji można znaleźć na stronie www.childrenssmilefoundation.org, na fecebookowym profilu „Children’s Smile Foundation”, na plakatach oraz uzyskać wysyłając email na adres: info@childrenssmilefoundation.org.

PR Children’s Smile Foundation Kredyt: Archiwum Children’s Smile Foundation

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

16 Weekend z PLUSem

Narciarze, pora wyruszyć na stok!

prawie 50 tras zjazdowych, sześć tras z przeszkodami, korytarze do zjazdów na oponach i trasy do ślizgów na lodzie.

Zmęczeni szaleństwami na stoku możemy tu cieszyć się muzyką na żywo bądź skorzystać ze spa.

Samo miasteczko Windham jest niezmiernie urokliwe. Działają tu świetne lokalne restauracje oraz bary i piwne oberże. www.windhammountain.com

Thunder Ridge Patterson, NY

Zima w tym roku jest… jaka jest.

Plucha, zimno, chmury… taki typowy ostatnimi laty listopad w styczniu. Jak rozweselić te ponure dni, poczuć przypływ endorfin i dodać energii? Najlepiej wybierając jedną z najpopularniejszych zimowych rozrywek–czyli jazdę na nartach. Ostatnio narciarstwo jeszcze bardziej zyskuje na popularności. Czy sprzyja temu moda lub też nostalgia za latami 80- tymi (te szałowe kombinezony!), doświadczenia pandemii czy coraz lepszy, wygodniejszy i łatwiejszy w obsłudze sprzęt? Nie wiadomo! Ważne, że narty to sport, który łatwo rozkocha w sobie każdego! I choć w tym roku możemy obawiać się, że plusowe temperatury nie sprzyjają szusowaniu po zboczach, najnowsze osiągnięcia techniki sprawiają, że nawet gdy jest dość ciepło, wciąż możemy cieszyć się śniegiem. Większość ośrodków narciarskich w Nowym Jorku w przypadku niesprzyjającej pogody stosuje intensywne dośnieżanie i oświetlenie–co sprawia, że dłużej można cieszyć się jazdą. Prezentujemy ośrodki narciarskie, do których mogą się wybrać wszyscy spragnieni najlepszej z zimowych rozrywek!

Hunter Mountain

Windham Mountain

Hunter, NY Zdecydujcie się na trzygodzinną jazdę w Góry Catskill, a znajdziecie trzy wspaniale ośnieżone stoki idealne dla każdego narciarza. Hunter Mountain to góra, która posiada jeden z najbardziej stromych zbocz w okolicach NYC. W tym świetnym ośrodku narciarskim działa aż 11 kolejek linowych z sześcioosobowymi wagonikami. Nie można także nie wspomnieć, że na miejscu działa także najdłuższa w całych Stanach Zjednocznych zip-line działająca także w sezonie narciarskim co sprawia, że można tu podziwiać zimowe krajobrazy z wysokości nawet 60 stóp nad ziemią! www.huntermtn.com

Windham, NY Zaledwie dwie godziny od NYC leży Windham Mountain Resort, w którym znajdziemy wszystko czego potrzeba do zorganizowania świetnej narciarskiej wycieczki:

PLUS 30 stycznia 2023

Jeśli planujemy wybrać się na narty z całą rodziną, bądź chcemy jedynie odświeżyć swoje narciarskie umiejętności, Thunder Ridge to idealne miejsce!

Zaledwie dwie godziny od NYC znajdziemy łagodny stok z 22 trasami zjazdowymi o różnym stopniu trudności. Można tu zamówić lekcje jazdy na nartach i snowboardzie a gdy poczujemy się pewniej na stoku, możemy spróbować swoich

sił ślizgając się po nowoczesnym stoku z przeszkodami. Na zmęczonych narciarzy czeka w Thunder Ridge przytulne schronisko z kawiarnią, pubem i fantastycznymi widokami! thunderridgeski.com

Belleayre Mountain Highmount, NY Zaledwie trzy godziny od miasta swoją narciarską przystań znajdą Ci, którzy nie lubią pełnych stoków i długich kolejkach do wyciągu.

Belleayre Mountain jest miejscem zdecydowanie mniej zatłoczone niż inne ośrodki narciarskie w Catskills, co w żadnym razie nie oznacza, że jest mniej atrakcyjne! W Belleayre znajdziemy 47 tras zjazdowych o różnym stopniu trudności–w tym aż 11 idealnych dla początkujących i dziewięć zdecydowanie trudnych.

Skateboardziści z pewnością docenią aż trzy skateparki przeznaczone specjalnie dla nich. Natomiast na miłośników przyrody czeka tu niemal sześciomilowa, malownicza trasa dla nart biegowych. www.belleayre.com

Lake Placid, NY To miejsce to prawdziwa narciarska legenda. Trenowali tu i ścigali się olimpijczycy–do dziś na stokach tej wspaniałej góry odbywają się liczne

zawody narciarskie i snowboardowe.

I nic dziwnego! Olbrzymia Whiteface Mountain oferuje niemal 100 tras zjazdowych o zróżnicowanym stopniu trudności, nowoczesne wyciągi, szkółki narciarskie, wypożyczalnie sprzętu a bogata infrastruktura z restauracjami, hotelami, sklepami i barami, sprawiła, że Lake Placid nosi miano Aspen wschodniego wybrzeża. www.whiteface.com Zuza Ducka

Porady dla każdego 17 Wykorzystanie serwisów społecznościowych w biznesie jest dzisiaj powszechną praktyką. Na Facebooku swoje profile mają i jednoosobowe firmy, i globalne koncerny. Twitter służy do codziennego kontaktu z użytkownikami, którzy są również klientami. YouTube to z kolei platforma dla promocji wideo. Jak je wykorzystywać z głową?

Zanim jako firma zdecydujemy się na debiut w mediach społecznościowych (ang. social media), trzeba się zastanowić, co trzeba zrobić przed ostatecznym zanurzeniem w sieć. Rozpoznanie -jak mawia słynna Baśka Kwarc – „obszaru internetu” wymaga co najmniej pięciu kroków wstępnych do pełnego zrozumienia potencjału, z jakim mamy do czynienia.

1. Doskonałe kanały marketingowe

Zamiast spieszyć się z debiutem na Facebooku czy Twitterze, trzeba się najpierw zastanowić nad celem obecności naszej firmy w tych serwisach. Tak jak przed podjęciem jakichkolwiek działań marketingowych najpierw planujemy i formułujemy jasno cele. W przypadku kampanii w mediach społecznościowych trzeba sobie odpowiedzieć na parę podstawowych pytań: jak mamy zamiar komunikować się z klientami, kim oni mają być, jaką ofertę należy dla nich przygotować oraz oczywiście co chcemy ostatecznie osiągnąć. Należy się upewnić, że cały proces myślowy i planowanie wykonamy przed wejściem do sieci, w przeciwnym razie, nie będzie to skuteczny marketing, ale próba poruszania się po omacku.

2. Zrób własny rekonesans Przeprowadzenie badania

marketingowego nigdy nie było łatwiejsze - właśnie dzięki mediom społecznościowym. Każdy przedsiębiorca - mały czy duży - ma nie tylko dostęp do ogromnej liczby ludzi, tak że wielkość próby jest bardzo efektywna, ale także ich wyniki otrzymuje się w ekspresowym tempie Śledzenie wątków, rozmów i dyskusji na forach oraz wyłapywanie słów kluczowych, aby zrozumieć potrzeby ewentualnej klienteli, to doskonałe sposoby na zorientowanie się, co w trawie piszczy.

Słuchanie, przypatrywanie się reakcjom i zrozumienie - to punkt wyjścia dla działalności w mediach społecznościowych, który pomoże przedsiębiorcy w stworzeniu odpowiedniego profilu działalności jego firmy. Jeśli ideałem marketingu jest projektowanie produktów i usług wokół potrzeb klientów, to wsłuchanie się w to, co oni mówią, z pewnością skieruje działania marketingowe na właściwe tory jeszcze przed pełnym zaangażowaniem w społecznościowe relacje.

3. Zaangażowanie to podstawa

Pomysł na zaistnienie w społeczności internetowej poprzez codzienny, nieprzerwany strumień „tweedów” czy „aktualizacji” to zdecydowanie za mało. Nie chodzi o to, jak wiele można umieścić, ale raczej, jak bardzo jest się zaangażowanym

w interakcję z ewentualnymi klientami.

Jeśli komunikaty wysyłane są tylko w jedną stronę, a ludzie nie podejmują dyskusji, nie widzą potrzeby do dzielenia się na firmowym profilu opiniami, spostrzeżeniami i komentarzami, to znaczy, że marketing nie wykorzystuje prawdziwych możliwości „społecznościowego świata”.

Jeśli ktoś zadaje pytania, angażuje się, dołącza do dyskusji, wnosząc do niej coś nowego czy ważnego, to znaczy, że posiadł tę umiejętność.

Początkujący mogą zacząć od stawiania pytań i urządzania mini sondaży. Potem trzeba spróbować podtrzymać to zdobyte zainteresowanie.

4. Podpatruj i ucz się Działalność użytkowników serwisów to kopalnia wiedzy dla firm.

W przypadku udostępniania linków lub konkretnych treści trzeba obserwować, co działa, a co nie. Na przykład, jeśli dołączamy link do konkretnego wpisu w jakimś blogu, który ma opcję „podziel się” (ang. share), można sprawdzić, czy więcej ludzi propagowało treść wpisu podlinkowanego wcześniej przez nas. Jeśli firma ma profil na Facebooku, można po prostu monitorować liczbę komentarzy i „lajków” pod wpisami wyciągając z tego odpowiednie wnioski.

Obserwowanie tego, co wciąga użytkowników w interakcje, pomaga bezpośrednio ukierunkować skuteczną strategię co do zawartości firmowego profilu. Udostępniane treści muszą być przekonywujące, więc trzeba się uczyć, co skłania naszą grupę docelową do działania.

5. Utrzymuj tempo Nikt nie powiedział, że podejmowanie działań w internetowych społecznościach jest rzeczą łatwą.

Oczywiście, nikt nie zmusza firm do obecności na Facebooku czy Twitterze, jednak pokusa wejścia na tak skuteczne platformy marketingowe jest wręcz nie do przezwyciężenia.

Konkurencja pewnie już tam jest.

Biznes, który ma zamiar zaistnieć w mediach społecznościowych, nie może sobie pozwolić na opuszczenie swoich użytkowników, zapomnienie o nich czy lekceważenie, tym bardziej, że sieciowe zaniedbania z pewnością odbiją się później w realu. Firma nie musi wcale „tweetować” codziennie, ale powinna to robić systematycznie - najlepiej wyznaczyć sobie z góry częstotliwość pojawiania się wpisów i potem się tego wyznaczonego tempa trzymać.

W rzeczywistości lepiej chyba nie mieć firmowego profilu na Facebooku wcale, niż mieć profil „nieaktywny”.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

18 Sport to zdrowie

Z kijkami czy na rolkach?

Coraz popularniejsze są

rodzaje sportu, które moż-

na uprawiać na świeżym powietrzu. Do nich należą pochodzący z Finlandii nordic walking i jazda na rolkach – wbrew pozorom praktykowana nie tylko przez nastolatków. Oba rodzaje aktywności angażują wiele partii mięśni i są doskonałym sposobem na wyrzeźbienie sylwetki. Sprzyjają God z na r ina jazd olka y także wytwarzaniu zwa ch poendorfin, czyli horla na s pale monów szczęścia. ni 500 -600 e kalo rii.

Spacer po fińsku

Coraz częściej na ulicach miasta możemy spotkać grupki osób maszerujących z kijkami, ramię w ramię, równym tempem.

Choć ten rodzaj aktywnego wypoczyn-

Godzin spa a kam ceru z k i i jw tem pie p szybki spal ozwa m la en 500 ie nawe na kalo t rii.

PLUS 23 stycznia 2023

ku został wymyślony blisko sto lat temu - był wtedy elementem treningu dla narciarzy biegowych, to jego popularność rozpoczęła się zaledwie kilkanaście lat temu. Co więcej jeszcze niedawno widok szybko spacerujących osób z kijkami mógł budzić zdziwienie. Osobom niewtajemniczonym może wydawać się, że nordic walking to tylko jeden z rodzajów marszu. Na pierwszy rzut oka może to tak wyglądać. Jednak w przeciwieństwie do zwykłego marszu, spacer o kijkach angażuje znacznie więcej partii mięśni. Znacznie intensywniej pracują też nasze ramiona, plecy, mięśnie klatki piersiowej i brzucha. To powoduje, że wzmacniają się one znacznie szybciej niż w przypadku uprawiania innych rodzajów sportu – choćby jogging. Poza tym, że spacer o kijkach rozwija siłę i wytrzymałość ramion, powoduje, że tracimy więcej kalorii niż podczas zwykłego spaceru (nawet od 20 do40 proc. więcej), ma on także inne zalety. Dzięki lekkiemu odpychaniu za pomocą kijków zmniejsza się nacisk na piszczele, kolana i biodra, co jest korzystne przede wszystkim dla osób starszych, mających problemy ze słabymi stawami. Jest to także taki rodzaj aktywnego spędzania wolnego czasu,

w którym ryzyko kontuzji jest wyjątkowo niewielkie. Niekwestionowaną zaletą tego sportu jest również fakt, że można go uprawiać praktycznie wszędzie, bez względu na ukształtowanie terenu.

Co więcej, nie ma tu znaczenia waga, kondycja fizyczna czy wiek. Z badań poświęconych tej zapoczątkowanej w Finlandii dyscyplinie wynika, że dobrze przeprowadzony trening z wykorzystaniem kijków korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego - zaobserwowano, że w zależności od tego, jak szybko maszerujemy, od 20 do nawet 58 proc. zwiększa się ilość pobieranego tlenu.

Jazda po poręczy

Choć utarto się, że jazda na rolkach to sport uprawiany przede wszystkim przez nastolatków, to w parkach czy na ulicach nie brakuje osób w starszym wieku, które jeżdżą znacznie szybciej od młodszych od siebie. Bo sport ten, tak jak i wiele innych, nie ma, na (szczęście, ograniczenia wiekowego i sprawia radość niezależnie od daty urodzenia.

Zgrabne łydki, uda, pośladki, wyrzeźbiona sylwetka, utrata kilogramów - takie mogą być efekty regularnego treningu na łyżworolkach.

Do tego lepsza wydolność i kondycja, a także wzmocniony zmysł równowagi. Dzięki płytkim ruchom,

jakie wykonujemy pod czas jazdy na rolkach nieco odciągamy stawy, które nie są tak eksploatowanie jak choćby w przypadku biegania. Sport ten jest niewskazany dla osób, które mają problemy z utrzymaniem równowagi, zaawansowaną osteoporozą czy niewydolnością oddechową.

Z kolei osoby, u których co jakiś czas pojawiają się problemy z biodrami czy kolanami, powinny skonsultować się z ortopedą. Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z rolkami na początku mogą przestraszyć się częstymi upadkami czy problemami z hamowaniem. Jednak mijają one już po kilkugodzinnym treningu z bardziej doświadczonym amatorem tego sportu. Zanim wybierzemy odpowiednie łyżworolki, warto się trochę rozejrzeć, bo wybór jest naprawdę ogromny. Jeśli nie planujemy żadnych skomplikowanych akrobacji, najlepiej wybrać uniwersalne rolki rekreacyjne, które przeznaczone są do jazdy na płaskim terenie. Na późniejszym etapie można już pomyśleć o tzw. rolkach agresywnych, stworzonych z myślą o jazdach po ramach i poręczach czy freestylowych, będących połączeniem łyżworolek do hokeja i fitnessu, w których można wjechać prawie wszędzie. Niezbędne okażą się także kask i ochraniacze, o których lepiej nie zapominać nawet wtedy to my będziemy wyprzedzać wszystko po drodze.

Sport to zdrowie 19 Wciąż jeszcze można spotkać się z opiniami, że im mniej zjemy przed treningiem, tym ćwiczenia będą bardziej efektywne i spalimy więcej kalorii. Jednak jest zupełnie odwrotnie. Nie chodzi bowiem o to, by przed treningiem zjeść wszystko, co wpadnie nam w ręce, ale o to, by organizm miał z czego czerpać siły i miał czas na spalenie dostarczonych kalorii. Ważne by pamiętać o tym, że ostatni posiłek powinniśmy zjeść maksymalnie dwie godziny przed treningiem.

Trochę inaczej jest w przypadku np. porannego joggingu. Gdy jesteśmy przyzwyczajeni do biegania tuż po przebudzeniu, a z reguły nie jemy wczesnych śniadań, zjedzmy choć kilka łyżek jogurtu.

Sięgnij po baton

Przed treningiem warto sięgnąć po danie bogate w węglowodany złożone, czyli kasze, makarony, płatki zbożowe, ciemne pieczywo czy nasiona roślin strączkowych, które zapewnią nam najwięcej energii.

Niemniej ważnym elementem jest białko, którego odpowiednia ilość jest niezbędna do utrzymania stałej masy ciała (lub do jej zwiększenia).

Przed treningiem zrezygnujmy z potraw smażonych na głębokim tłuszczu (powinniśmy dążyć do tego, by w ogóle wykluczyć je z codziennej diety), a także tych ciężkostrawnych (np. kapusta). Dobrym rozwiązaniem może być makaron wieloziarnisty z oliwą i żółtym serem czy musli z płatków owsianych, rodzynek, mieszanki orzechów, wymieszanego z jogurtem naturalnym.

Jeżeli wiemy, że czeka nas intensywny trening, który będzie trwał co najmniej 60 minut, bardzo prawdopodobne, że zdążymy zgłodnieć w jego trakcie. Dlatego warto mieć ze sobą m.in. napój izotoniczny, sok, baton energetyczny czy owoc, które będą istotnym wsparciem energetycznym podczas biegu lub wizyty na siłowni.

Nie tylko białko Niemniej ważny jest także posiłek zjedzony tuż po treningu. Możemy być prawie pewni, że jeśli nie zjemy czegoś w ciągu godziny po zakończonych ćwiczeniach, będziemy musieli zmierzyć się z tzw. „wilczym głodem”, a wtedy sięgniemy po wszystko, co znajdzie się w zasięgu naszego wzroku. Myślenie, że jedzenie po treningu zaprzepaści wszystko to, co wypracowaliśmy na

siłowni jest błędne–odpowiednio Sałatka z brązowego ryżu i tofu dobrany posiłek wzmocni organizm i przyspieszy regenerację mięśni.

Sposób przygotowania: Warto wiedzieć, że poza białkiem W osolonej wodzie gotujemy Skła i węglowodanami, w czasie treningu brązowy ryż (tak by ziarenka d •1 op n akow iki: organizm wykorzystuje dużą dawkę się nie posklejały).

Gdy prze•1.5 w natur anie tofu witamin z grupy B\B1 i B2, które stygnie, dodajemy do niego a l o n r eg ec małe biorą udział w procesie utleniania pokrojone na pół pomiopak zka brązo o owa weg węglowodanów oraz witaminy A, dory, oliwki, kapary oraz kokta nie pom o ryżu • ¾ szkla jlowy idorkó C, E, które neutralizują wolne rodpokrojone w kostkę tofu n w •pół s ki zielon ch niki, powstające podczas głębszego i delikatnie mieszamy. y •sól, p zklanki ch oliw oddychania. W czasie gdy ciało inW osobnym naczyniu łąe k ieprz , oliw aparów k tensywnie się poci, nasz organizm czymy świeże zioła, oliwę, •dwie •śwież a z oliw ek stopniowo pozbywa się także wielu sól, pieprz i sok z ćwiartki łyżec e zioła zki so cytryny. Polewamy tym ryż cennych składników mineralnych, ku z c ytryn jak choćby sodu. Dzięki temu, że wymieszany z warzywami y ułatwia on wchłanianie wody, wapi delikatnie mieszamy. Sałatkę nia i magnezu, które przyspieszają najlepiej schłodzić przed podaniem. regenerację mięśni, warto regularnie uzupełniać jego poziom. Posiłek po treningu powinien zawierać także odpowiednią ilość białka. Zdarza się jednak, że po intensywnym wysiłku fizycznym nie czujemy w ogóle głodu. Warto wtedy wypić choćby sok lub napój izotoniczny.

Dieta

dla sportowca Osoby, które regularnie odwiedzają siłownię lub trenują na świeżym powietrzu wiedzą, że do zachowania szczupłej i zdrowej sylwetki nie wystarczą same ćwiczenia. Równie ważne jest to, co i kiedy jemy. Zbilansowany posiłek przed, w trakcie i po treningu nie tylko pozwoli na dostarczenie tych składników, których akurat organizm potrzebuje, ale i doda sił i przyspieszy regenerację.

tel. 973-883-0379 ✷ www.tygodnikPLUS.com

20 Horoskop

21.03 - 19.04

BARAN Na horyzoncie widać poprawę w sprawach finansowych.

Jednak pieniądze nie spadną z nieba. Musisz dołożyć starań, aby osiągnąć finansowy sukces. Będzie on jednak znacznie bliżej niż sądzisz w tym tygodniu. Tak więc nie czekaj tylko działaj.

20.04 - 22.05

BYK Czy nie czas na zmiany? Monotonia jest dobra–ale tylko w niewielkich dawkach. Zastanów się jak możesz zmienić to, co cię najbardziej irytuje i zrób coś, co będzie miało pozytywny wpływ na życie Twoje i najbliższych Ci osób.

23.10 - 21.11

23.04 - 21.06

BLIŹNIĘTA Nie obnoś się ze swoimi sukcesami. Choć czasem trudno jest zachować skromność i nie chwalić się osiągnięciami to jednak nie zawsze to popłaca. Twoje sukcesy i tak zostaną zauważone i docenione.

22.11 - 21.12

22.06 - 22.07

RAK Daj z siebie wszystko–nie szukaj wymówek. Skup się na sprawach dla Ciebie najważniejszych–problemy same się nie rozwiążą. Pielęgnuj uczucia, bo one usychają jak kwiaty. Postaraj się a bliska Ci osoba na pewno to doceni.

23.07 - 23.08

LEW Nie pozwól, aby głupie niesnaski zepsuły coś cennego. Zrób wszystko, aby odbudować kontakty z osobą, na której bardzo Ci zależy–może ona tylko czeka na Twój gest? Wielkoduszność jest cnotą, która procentuje w perspektywie czasu.

20.01 - 18.02

24.08 - 23.09

PANNA W tym tygodniu przyda Ci się sztuka kompromisu.

Nie upieraj się sztywno przy swoim. Może czasem warto nieco ustąpić – nawet, jeśli to Ty masz słuszność. Druga strona na pewno to doceni i weźmie pod uwagę w przyszłości.

19.02 - 20.03

PLUS 30 stycznia 2023

23.09 - 22.10

WAGA Nie lekceważ ofiarowanej Ci pomocy. Doceń to, że ktoś wyciągnął do Ciebie rękę. To duża szansa na poprawę Twojej sytuacji. Los wkrótce się odmieni i dopiero wtedy poczujesz pełnię szczęścia.

SKORPION Ostatnio poznana osoba będzie powodem niewielkiego zamieszania w Twoim życiu. Nie daj się wciągnąć w personalne gierki–możesz na tym sporo stracić. Dbaj o swoich przyjaciół i najbliższych. Uważaj na finanse.

22.12 - 19.01

STRZELEC Nadchodzący tydzień będzie obfitował w stresy.

Poświęć dużo czasu osobie Ci najbliższej, ale nie pozwól, aby Twoje stresy odbiły się negatywnie na Waszych relacjach. Nie przesadzaj z rozrywkami i zachowaj umiar we wszystkim, co robisz.

KOZIOROŻEC W tym tygodniu możesz mieć szczęście. Zagraj w totka, kup los na loterię... A może przydarzy Ci się szczęście w miłości? Łap każdy szczęśliwy moment, bo nie ma ich w życiu zbyt wiele. Korzystaj z życia.

WODNIK Nie poddawaj się ponurym myślom. To tylko chwilowy dołek, z którego szybko wyjdziesz. Poszukaj oparcia w bliskiej Ci osobie–to pomoże Ci przetrwać ten nie najlepszy okres w Twoim życiu.

RYBY W tym tygodniu czeka Cię nieco romantyki. Kolacja przy świecach? Kto wie... Może ktoś w Twoim otoczeniu darzy Cię większą sympatią niż to okazuje? Rozejrzyj się z uwagą dookoła–być może ktoś zasługuje na więcej uwagi niż mu poświęcasz?

21

REKLAMA

AlexAutoExport.us aut $989 Wysyłka do Gdansk/Gdynia aut od $715 Wysyłka do Niemiec

od

1700 W Blancke, St Linden, NJ 07036 (973) 508-6097

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

22 Kącik milusińskich

MNK ACCOUNTING Monika Nowakowska-Katz

ENROLLED AGENT

OFERUJEMY SZEREG USŁUG:

Indywidualne rozliczenia podatkowe Księgowość · Podatek od sprzedaży · Wypłaty oraz kwartalne i roczne formy · Reprezentowanie podatników przed IRS mnktaxservices@gmail.com (914) 215-1032 mnktaxservices.com 67 West St, Brooklyn NY 11222

Family Dental Care Bożena Piekarz-Lesiczka D.D.S. Tel: 718-472-4344 146 Driggs Ave. Brooklyn, NY 11222

General dentist ✗ Laminaty, koronki, mostki ✗ Leczenie kanałowe ✗ ✗ Korony Korony na na implanty implanty

✗ ✗ Stomatologia Stomatologia dziecięca dziecięca ✗ Kosmetyka ✗ Kosmetyka ✗ Protetyka i ortodoncja ✗ Protetyka i ortodoncja ✗ Czyszczenie i wybielanie zębów ✗ Czyszczenie i wybielanie zębów

www.doctorbozenapiekarz.com

PLUS 30 stycznia 2023

Vademecum rodzica 23

Określenie: „dysleksja rozwojowa” oznacza specyficzne trudności w czytaniu i pisaniu występujące u dzieci o prawidłowym rozwoju umysłowym, spowodowane zaburzeniami niektórych funkcji poznawczych, motorycznych oraz ich integracji, które są uwarunkowane nieprawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego – czytamy na stronie Polskiego Towarzystwa Dysleksji.

Problem ten występuje niestety dość często – szacuje się, że średnio u 10-15 proc. uczniów, w tym u około 4 proc. w stopniu bardzo nasilonym, który można określić głęboką dysleksją.

Do wspomnianych wcześniej specyficznych, charakterystycznych trudności, występujących w dysleksji rozwojowej, należą m.in.: • trudność w uczeniu się czytania (czyli dysleksja sensu stricto), • trudność w opanowaniu zasad poprawnej pisowni - czyli ortografii (tzw. dysortografia), • niski poziom graficzny pisma (tzw. dysgrafia).

Choć trudności te zwykle ujawniają się czy też są zauważane dopiero w szkole, to jednak eksperci podkreślają, że już w okresie przedszkolnym da się zauważyć różne objawy mogące wskazywać na to, że dziecko może być w grupie ryzyka dysleksji. Do tych wczesnych objawów należą m.in.: opóźniony rozwój mowy, wadliwa wymowa, trudności z wypowiadaniem złożonych słów, błędy gramatyczne, trudności z różnicowaniem głosek podobnych oraz z wydzieleniem sylab, mała sprawność i koordynacja ruchów podczas zabaw ruchowych, samoobsługi, a także rysowania i pisania (np. tzw. brzydkie pismo), • trudności z wykonywaniem układanek i odtwarzaniem wzorów graficznych, • oburęczność, mylenie prawej i lewej ręki, • mylenie liter podobnych pod względem kształtu (p-b-d-g), opuszczanie liter, tzw. pismo zwierciadlane, błędy ortograficzne, • powolne czytanie i pisanie.

Dysleksja jest zatem zaburzeniem o podłożu neurobiologicznym uwarunkowanym subtelnymi zmianami w zakresie struktury i funkcjonowania mózgu, które powstają najczęściej w okresie prenatalnym. Według zgodnej opinii ekspertów, wczesne rozpoznanie ma kluczowe znaczenie dla przyszłości dziecka dotkniętego dysleksją. Dlaczego? „Zaniedbanie środowiskowe oraz brak szybkiej interwencji pogłębiają zaburzenia i trudności dziecka” – czytamy na stronie Polskiego Towarzystwa Dysleksji. „Niepowodzenia szkolne dziecka mogą prowadzić do wtórnych zaburzeń emocjonalnych, dlatego tak ważne jest wczesna diagnoza i objęcie go odpowiednią opieką

U DZIECKA Z TRUDNOŚCIAMI W CZYTANIU I PISANIU, KTÓRE NIE OTRZYMA ODPOWIEDNIEGO WSPARCIA, NIEUCHRONNIE POJAWIAJĄ SIĘ NIEPOWODZENIA SZKOLNE, KTÓRE Z CZASEM MOGĄ DOPROWADZIĆ DO ROZWOJU WTÓRNYCH ZABURZEŃ EMOCJONALNYCH. LEPIEJ WIĘC NIE LEKCEWAŻYĆ PIERWSZYCH OBJAWÓW.

że zaburzenia nastroju – w tym depresja.

Wczesne rozpoznanie i wczesna interwencja są bardzo ważne również dlatego, że dysleksja w dorosłym życiu może ograniczać możliwość wykonywania z sukcesem wielu zawodów – tych, które wymagają szybkiego zapamiętywania i przetwarzania informacji mówionych lub pisanych. „Objawy dysleksji nie ustępują z wiekiem – towarzyszą człowiekowi przez całe życie, dlatego osoba z dysleksją potrzebuje wsparcia terapeutycznego i specjalistycznych działań edukacyjnych, aby zminimalizować jej skutki w codziennym życiu” – czytamy we wspomnianym poradniku.

DYSLEKSJA ROZWOJOWA JEJ OBJAWY POJAWIAJĄ SIĘ JUŻ W PRZEDSZKOLU!

Jak pomóc dziecku z dysleksją

Dzieci z dysleksją mają odmienne potrzeby edukacyjne niż ich „typowi” rówieśnicy.

W związku z tym potrzebują: metod nauczania dostosowanych do ich indywidualnych potrzeb, pomocy specjalistów: psychologów, logopedów, pedagogów i terapeutów.

Optymistyczne jest jednak to, że dysleksja generalnie nie przekreśla perspektyw dziecka na przyszłość, pod warunkiem, że otrzyma ono na czas odpowiednie wsparcie.

W sytuacji, gdy rodzic podejrzewa u dziecka dysleksję pierwsze kroki po pomoc najlepiej skierować do poradni pedagogiczno-psychologicznej działającej w rejonie zamieszkania. Pracujący tam specjaliści dokonają pogłębionej diagnozy i dadzą rodzicom (bądź opiekunom) dziecka zalecenia dotyczące dalszych kroków w zakresie wspomagania rozwoju, terapii i edukacji.

Na koniec warto wymienić kilka uniwersalnych zaleceń dla rodziców i opiekunów, dotyczących wspierania dzieci z dysleksją: • dostosuj wymagania wobec dziecka do jego możliwości w tych zadaniach, które sprawiają mu trudność (np. poprzez mniejsze porcje materiału do zapamiętania, dłuższy czas na wykonanie zadania), i wsparciem. Badania pokazują, że osoby z dys- • staraj się, aby wprowadzane ćwiczenia bardziej przypominały zabawę, niż naukę, leksją korzystające z terapii rozwijają wiele stosuj w tym celu przyjazne i atrakcyjne bardzo korzystnych cech przydatnych w pokopomoce edukacyjne, a także metody pracy nywaniu trudności, takich jak wytrwałość, wydziałające na różne zmysły (wielozmysłowe), sokie kompetencje społeczne, motywacja itp.”

• nie karz dziecka za niepowodzenia, a za to – czytamy w poradniku pt. „Czy moje dziecko podkreślaj i chwal najmniejsze postępy, jest zagrożone dysleksją?”, opublikowanym • nie przemęczaj dziecka – w przeciwnym przez Instytut Badań Edukacyjnych. wypadku efekty jego pracy będą minimalne, Autorzy tego opracowania podkreślają, • rozmawiaj z dzieckiem na temat dysleksji że dysleksja poprzez trudności w czytaniu, i innych trudności w uczeniu się, pisaniu i mówieniu, może przekładać się • bądź „rzecznikiem” praw swojego dziecka, na trudności nie tylko w nauce takich • znajdź dodatkowego nauczyciela do pomoprzedmiotów szkolnych jak matematyka, historia czy biologia, lecz także w nauce cy albo/ i terapeutę, muzyki lub nawet wychowaniu fizycznym.

• buduj i wspieraj samoocenę dziecka, W efekcie dziecko z dysleksją może nabawić • pomagaj dziecku w pracy domowej, a także się różnych problemów emocjonalnych, takich w planowaniu i organizowaniu czasu. jak: lęk, zaniżona samoocena, wycofanie, a takWiktor Szczepaniak, zdrowie.pap.pl

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

24 Rozrywka Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia-ny@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 7.02.23r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 14.02.23r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Sponsorem nagrody jest

Tygodnik PLUS

NAGRODA TYGODNIA

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr.

3 (628) nagrodę wylosował Pan Wojciech Kalieszewski ze Staten Island. Gratulujemy!

Hasło –„Niewinna grzesznica”

ODSZKODOWANIA 646•351•8611 | www.blockotoole.com

WYPADKI: • W PRACY • NA BUDOWIE • SAMOCHODOWE • NA POSESJI • WORKERS COMPENSATION

NASZE WYNIKI MÓWIĄ SAME ZA SIEBIE: • PONAD MILIARD DOLARÓW UZYSKANYCH DLA NASZYCH KLIENTÓW • NAJWYŻSZY WERDYKT SĄDOWY W STANIE NOWY JORK (110 MILIONÓW DOLARÓW) • NAJWYŻSZE ODSZKODOWANIE W USA ZA WYPADEK BUDOWLANY

BEZPŁATNA KONSULTACJA BEZPOŚREDNIO Z POLSKOJĘZYCZNYM ADWOKATEM Budynek One Penn Plaza, 53 piętro, Manhattan

PLUS 30 stycznia 2023

Biały Dom 25

Pierwsze Damy – cz.184

Laura Bush (ur. 1946) Żona, a nie doradca prezydenta Atak terrorystyczny 11 września 2001 roku zaktywizował politycznie żonę prezydenta. Była wszędzie.

Na miejscu tragedii, w mediach publicznych, w szkołach. Następnego dnia po ataku odwiedziła w waszyngtońskim szpitalu tych, którzy odnieśli rany w Pentagonie.

Pojechała do zachodniej Pensylwanii, by oddać hołd ofiarom uprowadzonego samolotu American Airlines, lot 93, który rozbił się w Pensylwanii. Laura rozmawiała z rodzinami ofiar. Wystosowała dwa listy otwarte do młodzieży w całych Stanach Zjednoczonych. Jeden do uczniów szkół podstawowych, drugi do uczniów szkół średnich. Oba zawierały poparcia i uspokojenia w tych trudnych chwilach. W czasie kiedy prezydent Bush posługiwał się wojenną retoryką, proklamując

wojnę z terroryzmem, ona wygłaszała słowa współczucia, uspokajała nastroje. Zapewniała, że „czyni się wszystko, by Ameryka była bezpieczna”. 17 listopada 2001 roku zastąpiła męża w jego tradycyjnym sobotnim przemówienie radiowym do narodu amerykańskiego.

Mimo wcześniejszych zapowiedzi, że nie będzie angażować się w działalność polityczną, nie unikała wypowiedzi na tematy polityczne. Ponieważ Stany Zjednoczone rozpoczęły operację wojskową w Afganistanie, ona poświęciła swoje przemówienie w radiu sytuacji kobiet i dzieci pod rządami talibów.

Państwo Bush są religijni. Do kościoła chodzą w każdą niedzielę.

George każdego rana czyta Biblię.

To, zdaniem żony, pomaga mu w przezwyciężeniu stresów.

Obowiązki prezydenta są nie-

zwykle stresogenne. Na pytanie, jak jej mąż sobie radzi ze stresem, Laura odpowiedziała: „Jest bardzo zdyscyplinowany. Robi wiele rzeczy, które utrzymują go w dobrej formie. Na przykład ćwiczy. Od 25. roku biega. To eliminuje stresy i odpręża go. Od czasu, gdy się pobraliśmy, oboje dbamy o zdrowie.

Wcześnie chodzimy spać i wcześnie wstajemy. Odżywiamy się zdrowo.

Dbanie o stan fizyczny pomaga zachować dobry stan emocjonalny.”

Laura bardzo ceni sobie poczucie humoru męża. Przyznaje, że obecnie rzadko są między nimi kłótnie. Ale we wczesnym okresie małżeństwa częściej się zdarzały, głównie z tego powodu, że George był bałaganiarzem albo nie pomagał zonie w przygotowaniu przyjęcia dla gości. Z drugiej strony zawsze osobiście odwoził rzeczy do prania. W kuchni panowała żona, ale Bush lubił np. piec placki (pancakes).

W Białym Domu Laura przynajmniej 2 razy w tygodniu ćwiczyła na siłowni, głównie uprawiała podnoszenie ciężarów. Spośród różnych dyscyplin sportowych najbardziej lubi baseball.

Oboje z mężem lubią przebywać na łonie natury. Dużo spacerują, obserwują ptaki i inne zwierzęta, zwłaszcza kiedy przebywają na rancho w Crawford. Na pytanie co robią wieczorami, Laura odpowiedziała: „Układamy puzzle, oglądamy sport w telewizji i spacerujemy z psem”. Po ciężkim, pełnym stresów dniu pracy w Białym Domu oboje małżonkowie mieli wieczorem chwilkę dla siebie. Przed snem oboje czytali przez pół godziny, najpierw materiały na spotkania następnego dnia, a potem lekturę dla przyjemności. Laura przyznaje, że lektura w łóżku często kończyła się okrzykiem męża: „Laura na Boga zgaś światło”.

Chodzili spać wcześnie, z reguły o godzinie 21:30 lub o 22:00.

Laura jako gospodyni Białego Domu niewiele zmieniła w rezydencji prezydenckiej. „Znajduje się tu tyle pięknych i wygodnych mebli, że niewiele musieliśmy uzupełniać” – powiedziała. Podkreśliła równocześnie, że stara się, aby Biały Dom był „ciepłym, relaksującym miejscem w końcu dnia”.

Ciąg dalszy za tydzień…

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i d u ż yc h k l i e n t ó w. Z a p e w n i a my a t ra kc y j n e i konkurencyjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na rynku amerykańskim.

• Transport całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Import & Export) • Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack) • Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi • Wysyłka mienia przesiedleńczego • Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych • Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Portugalii • Agencja celna w Gdyni • Przygotowujemy dokumentację transportową i celną

Mówimy po polsku

Biuro główne:

tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 219 South Street www.icetransport.com Suite 100 New Providence, NJ 07974 stawki@icetransport.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

26 Zdrowie

TE SPOSOBY NIE DZIAŁAJĄ NA PRZEZIĘBIENIE

Zima to raj wirusów, dlatego ludzie się przeziębiają. Powszechnie znane są domowe sposoby leczenia, takie jak: witamina C, echinacea czy czosnek. Być może poprawiają samopoczucie, ale ich skuteczność w prewencji czy leczeniu przeziębienia jest, niestety, mierna.

1. Witamina C Pomoże umiarkowanie tylko tym, którzy uprawiają intensywny wysiłek fizyczny. Prowadzisz normalny tryb życia – łykanie witaminy nie uchroni cię przed przeziębieniem.

Powszechne, acz niestety, fałszywe przekonanie, iż witamina C chroni przed przeziębieniem i je leczy, kiedy ono już wystąpi, wzięło się prawdopodobnie z doniesienia na ten temat autorstwa dwukrotnego noblisty Linusa Paulinga. Niestety, kolejne eksperymenty oceniające wpływ witaminy C na przeziębienie nie potwierdziły tezy Paulinga. Opublikowany w 2013 roku przegląd piśmiennictwa na temat „witamina C vs przeziębienie” objął 29 różnych badań na ponad 11 tys. uczestników.

Okazuje się, że regularne zażywanie witaminy C nie chroni przed przeziębieniem, choć lekko łagodzi jego przebieg, kiedy już wystąpi.

Korzyść z regularnego zażywania witaminy C odczuwali jedynie ci, którzy intensywnie trenują sporty wysiłkowe – np. biegający maratony: maratończycy mieli dwukrotnie niższe ryzyko zachorowania na przeziębienie w razie zażywania witaminy C. Przyjmowanie zaś wysokich dawek witami-

PLUS 30 stycznia 2023

ny C na początku przeziębienia nie wykazało skuteczności w zmniejszeniu czasu chorowania i ulżeniu dolegliwości.

2. Echinacea Przegląd systematyczny Cochrane z 2014 roku pokazał, że niektóre produkty zawierające echinaceę mogą być skuteczniejsze niż placebo w leczeniu przeziębienia. Niestety, wniosek badaczy jest taki, że mimo to efekty kliniczne stosowania echinacei są słabe, podobnie jak i jej niewielkie działanie zapobiegające przeziębieniu.

Warto wiedzieć: Tzw. przeziębienie to infekcja zakaźna, za którą odpowiedzialnych jest ok. 200 wirusów.

Najczęstsze objawy takie jak: złe samopoczucie, katar, czasem kaszel, dreszcze i gorączkę, powodują rinowirusy. Przeziębienie zwykle nie trwa dłużej niż dwa tygodnie i ustępuje samoistnie. Dorośli „łapią” je dwa do czterech razy w roku, dzieci, których system odpornościowy wciąż się kształtuje – nawet osiem.

3. Czosnek Pojedyncze badanie przeprowadzone

na 146 uczestnikach wykazało, że jedzenie czosnku codziennie przez trzy miesiące może przeciwdziałać wystąpieniu przeziębienia. Zarówno próba uczestników badania, jak i jego konstrukcja, nakazuje ostrożność w podchodzeniu do jego rezultatów, zaś samo zjawisko wymaga pogłębionych analiz i kolejnych eksperymentów. Na tym etapie nie można zatem postawić kropki nad „i” stwierdzając, że czosnek chroni przed przeziębieniem.

4. Inhalacje To sposób, który odszedł już chyba do lamusa, ale być może nadal niektórzy wierzą w jego moc. Polega na wdychaniu pary wodnej unoszącej się z miski czy garnka wypełnionego gorącym naparem z różnymi ziołami.

Wierzono, że w ten sposób skutecznie można się pozbyć wydzieliny z dróg oddechowych i wyleczyć przeziębienie. Przegląd systematyczny Cochrane z 2013 roku obejmujący sześć badań na ogółem 394 uczestnikach wykazał, że inhalacje nie przynoszą żadnej korzyści w leczeniu przeziębienia.

Zdrowie 27

Zdrowe zatoki z Sinatrolem....

Zatkany nos, przedłużający się w czasie katar, ból głowy nasilający się przy pochylaniu, gorączka – to podstawowe objawy zapalenia zatok a dokładniej zapalenia błony śluzowej nie się błony śluzowej jamy nosowej w otaczającą kość. Zatoki przynosowe pełnią kilka bardzo istotoraz ogrzewanie wdychanego powietrza oraz wyrównywanie różnicy ciśnień w trakcie oddytzw. mechanizm śluzowo – rzęskowy, zwany również samooczyszczającym.

5. Antybiotyki Ponieważ przeziębienie wywołują wirusy, a antybiotyki działają na bakterie, nic dziwnego, że okazały się nieskuteczne w walce z przeziębieniem. Przegląd systematyczny Cochrane z 2013 roku wykazał jednak, że przyjmowanie antybiotyków na przeziębienie daje pewien efekt: nieprzyjemne skutki uboczne (jak na przykład niszczenie dobroczynnej mikroflory bakteryjnej w jelitach).

6. Paracetamol albo niesteroidowe leki przeciwzapalne Systematyczny przegląd prac Cochrane z 2015 roku, w którym uwzględniono randomizowane próby badawcze na ogółem 758 uczestnikach wykazał, że paracetamol może łagodzić takie dolegliwości jak zaleganie wydzieliny katarowej w nosie. Nie zwalcza jednak takich, jak: ból gardła, kaszel czy złe samopoczucie. Zastrzec trzeba, że jakość dowodowa uwzględnionych badań była niska do średniej, zatem należy ich wyniki traktować z ostrożnością.

Jeśli chodzi o niesteroidowe leki przeciwzapalne, w dziewięciu randomizowanych badaniach na ogółem ponad 1000 uczestnikach wykazano, że z jednej strony mają działanie przeciwbólowe, ale… nic poza tym. Przynajmniej jeśli chodzi o leczenie przeziębienia – leki te podrażniają przewód pokarmowy.

7. Połączenie leków antyhistaminowych,

środków udrażniających górne drogi oddechowe i przeciwbólowych Przegląd systematyczny Cochrane z 2012 roku, obejmujący 27 badań na ogółem ponad 5 tys. uczestnikach wykazał, że takie połączenie leków uwalnia od wielu dolegliwości przeziębienia pozwala szybciej zwalczyć przeziębienie u dorosłych i starszych dzieci. Trzeba jednak zważyć proporcję tych korzyści do skutków ubocznych, takich jak senność, uczucie suchości w ustach i zaburzenia snu.

Powyższego przeglądu piśmiennictwa dotyczącego rozmaitych metod na przeziębienie dokonała Lynda Ware z Cochrane UK (Cochrane Library to jedna z najbardziej znanych i poważanych baz danych z medycznymi doniesieniami naukowymi). „Wygląda na to, że jesteśmy skazani na cierpienie z powodu przeziębienia” – konkluduje swoją analizę Lynda Ware.

Przypominamy jednocześnie, że ryzyko przeziębienia zmniejsza: • Częste mycie rąk • Unikanie dużych skupisk ludzkich • Częste wietrzenie pomieszczeń • Aktywność fizyczna oraz zbilansowana i urozmaicona dieta.

Kiedy przeziębienie się rozwinie, chory powinien zaś zostać w łóżku i je przechorować.

Będzie lepiej i dla niego (unika powikłań), i dla bliźnich (nie zaraża innych). Źródło: Serwis Zdrowie

ujścia zatok. Dodatkowo wzrasta temperatura w zatokach, co stanowi idealne został skomponowany w trosce o prawidłowe funkcjonowanie zatok przyaminokwasem, który posiada zdolność rozrzedzania gęstego śluzu, po przez rozrywanie obecnych w nich mostków disiarczkowych. Dodatkowo poprawia naturalnie występujący w łodydze oraz owocach ananasa. Działa podobnie substancja pozyskiwana z ekstraktów roślinnych np. berberysu. Pobudza system immunologiczny do wytwarzania makrofagów. Ponadto łagodzi miejscowy stan który zawiera związki z grupy saponin, posiadają one zdolność do rozrzedzania roślina wykorzystywana przez Tradycyjną Medycynę Chińską. Obecne w roślinie substancje aktywne łagodzą objawy infekcji takie jak katar, czy ból gardła. Wsposyberyjski) wpływa na drogi oddechowe i zatoki, szczególnie w połączeniu surowiec stosowany w preparatach na infekcje górnych dróg oddechowych. Działa rozluźniająco na gęstą wydzielinę produkowaną w trakcie stanu zapalnego. zatok. Ponadto w sezonie wzmożonych infekcji w tym

831 Manhattan Ave, Brooklyn, NY

718-389-0389 Polkor Pharmacy, Inc.

markowaapteka.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com