Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

T YG O D N I K W N E W J E R S E Y I P E N S Y LWA N I I 12 września 2024

nr 37 (840)

September 12, 2024

•

• •

•

• Ą

­

Pozbądź się długu z wysokim oprocentowaniem!

Złóż wniosek o kartę kredytową PSFCU VISA Elite lub Premier i uzyskaj 0% APR przez 18 miesięcy z 3% opłaty za przelew zadłużenia Promocja potrwa od 1. września do 31. października i dotyczy nowych kart Elite i Premier. Wniosek podlega weryfikacji kredytowej z minimalna oceną kredytową 710 oraz innym kryteriom. Minimalna kwota przeniesionego zadłużenia wynosi $500 i musi pochodzić z karty innej instytucji finansowej. Zadłużenie musi zostać przeniesione w czasie 60-ciu dni od daty otwarcia konta. Promocyjne APR bedzie obowiązywać od daty pierwszego kwalifikującego się transferu. Inne ograniczenia mogą obowiązywać. Produkty i usługi są dostępne wyłącznie dla Członków PSFCU.

1.855.PSFCU.4U (1.855.773.2848) www.NaszaUnia.com

4

PLUS 12 września 2024

REKLAMA

REKLAMA

5

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

6 Temat tygodnia

STANY Z NAJWIĘKSZYM WSKAŹNIKIEM

MORDERSTW

Wśród krajów rozwiniętych wskaźnik morderstw w USA plasuje się powyżej średniej, z około 7,5 zgonami w wyniku zabójstwa na 100 000 obywateli, jak wynika z danych opracowanych przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Jednak wskaźniki śmiertelności w wyniku zabójstwa, podobnie jak w przypadku wszystkich przestępstw, różnią się znacznie między poszczególnymi stanami, odzwierciedlając szereg zmiennych społeczno-ekonomicznych i politycznych.

Opierając się na danych z 2022 r. z National Center for Health Statistics CDC, Newsweek stworzył mapę pokazującą stany o najwyższym i najniższym wskaźniku morderstw w USA. Mimo że Waszyngton nie jest stanem, ma najwyższy wskaźnik morderstw w kraju – 23,7 zgonów w wyniku zabójstw na 100 000 osób.

Stolica kraju od zawsze ubiegała się o tytuł stolicy morderstw w Ameryce, a wskaźnik przestępczości wciąż jest tam wysoki.

Wśród stanów, Missisipi ma najwyższy wskaźnik morderstw w kraju – 20,7 morderstw na 100 000 mieszkańców. Jeśli chodzi o medianę dochodów gospodarstw domowych, Missisipi jest też najbiedniejszym stanem w USA. W przeszłości przeprowadzono kilka badań, które

PLUS 12 września 2024

wykazały związek między częstością występowania przestępstw z użyciem przemocy a wskaźnikami ubóstwa.

Tuż za Missisipi znajduje się Luizjana ze wskaźnikiem morderstw wynoszącym 19,8. Podobnie jak Missisipi, Luizjana jest jednym z najbiedniejszych stanów w kraju. Według danych U.S. Census Bureau z 2022 r. wskaźnik ubóstwa wynosi tam 18,6%.

Wskaźnik śmiertelności w wyniku zabójstw w Alabamie wynoszący 14,9 zapewnia temu stanowi trzecie miejsce w rankingu CDC. Kolejny jest Nowy Meksyk – 14.5 oraz Missouri – 12.8.

Pozycje trzech stanów na szczycie rankingu wskazują na szerszy trend w danych: wysoki wskaźnik morderstw w stanach południowych, co po raz kolejny potwierdza związek między ubóstwem a poziomem przestępczości.

Pięć stanów z najniższymi wskaźnikami morderstw to New Hampshire (1,8), Rhode Island (2,0), Utah (2,2), Massachusetts (2,5) i Maine

(2,6). Niska liczba zgonów w wyniku zabójstw w tych regionach może być spowodowana wieloma czynnikami, zarówno społeczno-ekonomicznymi, jak i politycznymi.

New Hampshire może pochwalić się jednym z najwyższych w kraju średnich dochodów gospodarstw domowych (89 296 USD) i siódmym najniższym wskaźnikiem ubóstwa (9,7 procent).

Kryminolog z Northeastern University James Alan Fox zwrócił uwagę NGN Magazine na wskaźnik posiadania broni w Massachusetts wynoszący 14 procent – na równi z New Jersey jako najniższy w kraju – a także na wysoko wykształconą populację stanu. Jednakże Montana ma najwyższy wskaźnik posiadania broni w USA i nadal utrzymuje 16. miejsce w rankingu CDC, ze wskaźnikiem morderstw wynoszącym 5,4 na 100 000 mieszkańców.

W New Jersey współczynnik morderstw wynosi 3.8, natomiast w Nowym Jorku 4.5.

Na podstawie Newsweek.com

Temat tygodnia 7

WSKAŹNIK URODZEŃ W USA OSIĄGNĄŁ NOWY NAJNIŻSZY POZIOM

Ogólny współczynnik dzietności spadł w Ludnością na Uniwersytecie Stanowym Ohio,

Liczba urodzeń w Stanach zeszłym roku o prawie 3 procent do 54,5 uro- od tego czasu wskaźnik urodzeń gwałtownie dzeń na 1 000 kobiet w wieku od 15 do 44 lat. Jak spadł, częściowo z powodu wysokich kosztów

Zjednoczonych ponownie spadła wynika z danych CDC, jest to spadek w porów- posiadania dzieci i obaw o przyszłą stabilność

naniu do wskaźnika z 2022 r., który wynosił 56 ekonomiczną.

Hayford dodała, że spadek ten może być związany ze zmianami kulturowymi dotycząMniej urodzeń wśród nastolatek cymi rodziny, które zachodzą w kraju.

Liczba urodzeń wśród nastolatek spadała „Brak dzieci lub posiadanie mniejszej liczby niemal każdego roku od lat 90. i nadal spada. dzieci staje się coraz bardziej akceptowalne spoWskaźnik urodzeń wśród nastolatek spadł o 4 łecznie” - powiedziała Hayford w wywiadzie dla procent między 2022 a 2023 rokiem, z 13,6 do The Hill. „W rezultacie ludzie bardziej ostrożnie 13,1 urodzeń na 1 000 dziewcząt w wieku od 15 podejmują decyzje o posiadaniu dzieci”. do 19 lat, zgodnie z danymi CDC. A wskaźnik uroJej zdaniem spadający wskaźnik urodzeń dzeń wśród nastolatek w wieku od 15 do 17 lat niekoniecznie jest powodem do obaw. Zmiespadł o 2 procent z 5,6 do 5,5 urodzeń na 1 000 niające się struktury rodzinne i zmieniające się dziewcząt. dane demograficzne populacji „podnoszą kweW 2007 roku ogólny współczynnik dzietno- stie polityczne” - powiedziała, ale te kwestie nie ści osiągnął szczyt nieobserwowany od lat 90., są z natury trudniejsze do rozwiązania niż inne. wynosząc 69,5 urodzeń na 1 000 kobiet w wieku „Jeśli ludzie chcą mieć dzieci, ale nie mogą ich od 15 do 44 lat, o 1 punkt procentowy więcej niż mieć z powodu ograniczeń ekonomicznych, to rok wcześniej, zgodnie z danymi CDC. Jak twier- moim zdaniem jest to powód do niepokoju” – dzi Sarah Hayford, dyrektor Instytutu Badań nad stwierdziła Hayford.

między 2022 a 2023 rokiem, zgod- urodzeń na 1 000 kobiet. nie z nowymi danymi z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Krajowy wskaźnik urodzeń stale spada od 17 lat, przy czym szczególnie gwałtowny spadek liczby urodzeń miał miejsce między 2007 a 2009 rokiem podczas Wielkiej Recesji.

Między 2007 a 2022 rokiem wskaźnik urodzeń w USA spadł o prawie 23 procent, zgodnie z danymi CDC. Według danych CDC w 2023 r. odnotowano 3 596 017 zarejestrowanych urodzeń, czyli o około 2 procent mniej niż w 2022 r., kiedy odnotowano 3 667 758 urodzeń.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

8

REKLAMA

AVANTIC MEDICAL LAB ZAPEWNIA KLIENTOM SPERSONALIZOWANE I WYDAJNE USŁUGI LABORATORYJNE Oferujemy najnowocześniejsze testy, szybkie wyniki i różne opcje dostarczania raportów Akceptujemy wszystkie ubezpieczenia medyczne i mamy dobre ceny gotówkowe Skontaktuj się z nami, aby już dziś poczuć różnicę.

AVANTIC MEDICAL LAB PROVIDES PERSONALIZED, EFFICIENT LAB SERVICES TO CLIENTS

Walk ins are welcome!

We accept all insurances and have discounted cash prices.

Contact us to experience the difference today.

LOCATIONS: Wallington Patient Service Center Jersey City Patient Service Center 42 Locust Ave Suite 6, 30 Greenville Ave, Wallington, NJ 07057 Jersey City, NJ 07305 973 786 1266 551 225 1614 Mon-Fri : 07:00 AM - 03:00 PM Mon-Fri: 9:00 AM – 5:00 PM Sat: 9:00 AM – 12:00 PM Sat: 08:00 AM - 12:00 PM Edison Patient Service Center 3880 Park Ave Suite 100, Edison, NJ 08820 732 474 1120 Mon-Fri: 09:00 AM - 07:00 PM Sat: 09:00 AM - 05:00 PM

PLUS 12 września 2024

9

REKLAMA

Szybka. Niezawodna. Polska.

Twoja zaufana firma wysyłkowa od 50 lat!

• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy • Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce • Mienie Przesiedlenia • Samochody, Motocykle, Łodzie • Przesyłki Komercyjne • PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA • Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu • Bilety Lotnicze i Wakacje All-Inclusive • Kwiaty na każdy adres w Polsce • Zestawy gotowe na każdą okazję GREENPOINT

MASPETH

167 Greenpoint Ave Brooklyn NY 11222 Tel: (718) 349 1319

64-02 Flushing Ave. Maspeth NY 11378 Tel: (718) 326 2260

ROSELLE

WALLINGTON

275 Cox St. Roselle, NJ. 07203 Tel: (908) 352 9100

130 Main Ave. Wallington NJ 07057 Tel: (973) 779 6613

www.polamerNY.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

10 Styl życia

JAK ODPOCZYWAĆ,

BY CZUĆ SIĘ WYPOCZĘTYM? Odpoczynek i sen to niezbędne czynności, które są konieczne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zbyt wiele godzin spędzanych w pracy, źle skomponowana dieta, stres i brak zapominanie o relaksie to prosty przepis na większą liczbę infekcji, problemy z koncentracją i chroniczne zmęczenie. Jak skutecznie odpoczywać i o czym warto pamiętać?

Jak odpoczywać i dlaczego relaks jest ważny?

Sen i odpoczynek należą do najważniejszych potrzeb człowieka. Chociaż nasz organizm jest zdolny do szybkiej regeneracji i stosunkowo łatwo dostosowuje się do najbardziej skrajnych okoliczności, bez odpoczynku nie jest w stanie efektywnie funkcjonować. Zbytnie przemęczenie wpływa na rozmaite funkcje organizmu – gorzej zapamiętujemy, mamy problemy z koncentracją, wolniej reagujemy i stajemy

PLUS 12 września 2024

się bardziej drażliwi. Chroniczne zmęczenie wpływa negatywnie na pracę układu krwionośnego, może prowadzić do zaburzeń snu, bólu głowy, bólu mięśni i stawów, a nawet utraty pamięci.

To, jak odpoczywać, zależy od kilku czynników. Dla jednej osoby odpoczynek to beztroskie wylegiwanie się na hamaku, dla innej intensywny trening fizyczny lub relaks w towarzystwie bliskiej osoby. Co ważne, odpoczynku nie można nadrobić – choć kilkudniowe wakacje pozwalają nam złapać oddech od codziennych czynności, regularność powinna nam towarzyszyć także podczas codziennego znajdywania czasu tylko dla siebie.

Jak nauczyć się odpoczywać?

Ogromnym problemem we współczesnym świecie jest nieustanny pośpiech.

Każdego dnia do naszego mózgu docierają tysiące informacji, które ten potrzebuje

usystematyzować i przetworzyć. To wielki wysiłek dla naszego organizmu – przyzwyczajamy ciało do nieustannej pracy na najwyższych obrotach, przez co w chwilach relaksu trudno jest się wyciszyć. Jak nauczyć się odpoczywać?

Początki mogą być trudne. Warto uświadomić sobie potrzebę efektywnego odpoczynku i konsekwentnie realizować zamierzony plan. Jak odpocząć we własnym domu? Byś mógł w pełni się wyciszyć, musisz uspokoić umysł i pozbyć się nadmiaru bodźców. Powiadomienia i komunikaty na komputerze co chwilę odrywające nas od aktualnych zajęć, nieustannie dzwoniący telefon, a w tle włączony telewizor – nadmiar bodźców przytłacza nas i męczy.

Gdy wracasz po pracy do domu i chcesz odpocząć, wycisz lub wyłącz wszystkie urządzenia. Efektywny relaks w ciszy lub przy uspokajającej muzyce, przygaszone, ciepłe światło i świeże, rześkie powietrze pomogą się uspokoić i zebrać myśli.

Jeżeli powtarzasz w swojej głowie „nie

Styl życia 11

umiem odpoczywać”, zacznij od niewielkich zmian. Kilka minut na macie z zamkniętymi oczami dziennie, wieczorna kąpiel z dodatkiem aromatycznego olejku, a może smaczna herbata przed pójściem spać? Znajdź własny sposób na relaks, eksperymentuj i próbuj różnych rozwiązań. Lepiej jest znaleźć czas na odpoczynek co 2-3 godziny każdego dnia, niż próbować osiągnąć równowagę po kilku miesiącach ciągłego pracowania ponad swoje możliwości.

Jak skutecznie odpoczywać – dla każdego co innego Zastanawiasz się jak odpocząć po pracy?

Ważne jest dopasowanie sposobu odpoczynku do Twojej zawodowej aktywności. Spędzasz wiele godzin przed komputerem w jednej pozycji, przebywasz w klimatyzowanym pomieszczeniu, Twoja praca Cię stresuje i wymaga bycia w ciągłej gotowości? Postaw na aktywność fizyczną! Codzienny spacer, intensywny

trening na świeżym powietrzu albo przekopanie ogródka – gdy zaangażujesz ciało, Twoja głowa będzie mieć czas na relaks. Gdy pracujesz fizycznie, spędź wieczór rozwiązując krzyżówkę, przeczytaj interesującą książkę, obejrzyj inspirujący film. W ten sposób osiągniesz właściwą równowagę i spokój.

Zwróć uwagę, że uczucie zmęczenia jest stanem fizjologicznym i naturalną reakcją organizmu, który daje Ci znać, że nadszedł czas na regenerację. Efektywny odpoczynek pozwala zebrać siły i nabrać energii do dalszych działań. Jeśli jednak, mimo zaniechania nadmiernego wysiłku i dbałości o skuteczne formy relaksu, nadal czujesz się nieustająco zmęczony, warto poszukać przyczyny. Może to bowiem świadczyć o poważnej chorobie np. cukrzycy, chorobie Addisona, niedokrwistości, przewlekłej infekcji, depresji czy nawet nowotworze.

Coraz powszechniejszym problemem staje się także zespół przewlekłego zmęczenia, czyli stan ciągłego uczucia przemęczenia z towarzyszącymi objawami somatycznymi, którego źródłem nie są inne procesy chorobowe.

Zdrowy sen, czyli odpoczynek w nocy Nie umiem odpoczywać – to zdanie często pada z ust osób, które prowadzą bardzo aktywne codzienne życie. Ciężko jest osiągnąć spokój i zapewnić sobie zdrowie, gdy nie dbamy o należyty odpoczynek w nocy. Liczy się nie tylko odpowiednia liczba godzin snu w nocy, ale także dobrze dobrany materac, właściwa, niezbyt wysoka temperatura pomieszczenia, optymalne nawilżenie powietrza i brak hałasu.

Jeżeli w nocy nie możemy odpocząć, rano budzimy się zmęczeni i pracujemy mniej efektywnie.

Jeżeli czujesz, że Twój organizm domaga się odpoczynku, a Ty po każdej nocy wstajesz zmęczony, konieczna może być zmiana codziennych nawyków. Zmiana miejsca i odseparowanie się od towarzyszących nam każdego dnia bodźców może okazać się sposobem na naukę zdrowego stylu życia i prawdziwego odpoczynku.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

12

REKLAMA

COVER UBEZPIECZENIA GROUP DOM I SAMOCHÓD I BIZNES I POWÓDŹ LLC DOM

SAMOCHÓD

BIZNES

Najbardziej konkurencyjne ubezpieczenia domu, mieszkania, samochodu, budynku i firmy.

ZNAJDZIEMY DLA WAS NAJLEPSZE I NAJTAŃSZE UBEZPIECZENIA.

contact@CoverGroupIns.com

www.CoverGroupIns.com

Oferujemy doradztwo i pomoc przy wypełnianiu dokumentów.

PLUS 12 września 2024

13

REKLAMA

Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD 17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com

Ewaluacja i leczenie • uzależnień • chorób psychicznych • problemów emocjonalnych u dzieci młodzieży i dorosłych • depresja • stany lękowe • nerwice • bezsenność • psychoza • ADHD • OCD Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

Fizjoterapia, która działa!

mówię po polsku

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

14 Strefa seniora

EMERYTURA ZA GRANICĄ?

Emerytura za granicą jest często o wiele tańsza niż w USA. Dlatego też spędzenie emerytury poza granicami USA jest celem wielu przyszłych emerytów. Ale pamiętaj, że zanim to zrobić warto jest rozważyć kilka rzeczy. Wiele osób, które spróbowały twierdzi, że prawidłowe przygotowanie do przeprowadzki to połowa sukcesu na wspaniałe i przystępne życie poza USA.

Oto siedem rad od osób, które przeszły na emeryturę za granicą: 1. System opieki zdrowotnej – zanim się przeprowadzisz musisz dowiedzieć się wszystkiego na temat systemu opieki zdrowotnej w wybranym przez ciebie kraju. Z Medicare nie można korzystać poza krajem. Dlatego należy sprawdzić czy można wykupić ubezpieczenie zdrowotne w kraju, do którego planujesz przeprowadzkę.

2. Mieszkanie – zanim kupisz najpierw wynajmij. Warto poświęcić trochę czasu na poznanie obszaru, w którym chcesz mieszkać.

Wynajem daje ci elastyczność w zmianie

PLUS 12 września 2024

lokum jak i miejsca zamieszkania.

3. Zmiany są nieuniknione – ale życie toczy się dalej. Nowe miejsce to nowi ludzie. Jeśli nie lubisz zmian może być ci ciężko zaakceptować nowe miejsce. Czasami oszczędności finansowe to nie wszystko.

4. Język i tradycje – nowe miejsce nowe tradycje, a często także obcy język. Jeśli nie mówisz w języku kraju, do którego chcesz się przeprowadzić musisz zdawać sobie sprawę z tego, że życie tam będzie dużo trudniejsze. Zacznij pobierać nauki odpowiedniego języka obcego zanim się przeprowadzić. Naucz się również lokalnych tradycji i zwyczajów.

5. Zapoznaj się z wymaganiami dotyczącymi wizy i pobytu stałego – każdy kraj narzuca inne wymagania imigracyjne, wizowe i pobytowe. Wiele krajów oferuje zezwolenie na pobyt czasowy, o ile możesz udowodnić, że masz wystarczające dochody ze swojego kraju. Miesięczny dochód wymagany do osiągnięcia tego progu różni się w zależno-

ści od kraju. Meksyk i Ameryka Środkowa stawiają znacznie niższe wymagania niż Europa.

6. Finanse – Social Security Administration posiada biuro ds. Stosunków Międzynarodowych, które może pomóc w zaplanowaniu przejścia na emeryturę za granicą. Kolejnym finansowym punktem wartym rozpatrzenia jest bank, w którym masz konto. Depozyty, wypłaty, opłaty – dowiedz się, czy twój bank oferuje międzynarodowy serwis i jakich opłat możesz oczekiwać.

7. Podatki – mieszkanie za granicą nie zwalnia cię z płacenia podatków w Stanach Zjednoczonych. Przed przeprowadzką zapoznaj się ze swoimi obowiązkami podatkowymi zarówno w Stanach Zjednoczonych, jak i w miejscu, do którego się przeprowadzasz.

W zależności od kraju i prawa międzynarodowego czasami obywatele mieszkających za granicą muszą płacić podatki od tego samego dochodu w dwóch krajach. Jest to zdecydowanie coś, co należy wziąć pod uwagę przed wyborem miejsca docelowego na emeryturę.

Strefa seniora 15

NAJLEPSZE KRAJE NA KOMFORTOWĄ EMERYTURĘ

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że Stany Zjednoczone nie są najlepszym rozwiązaniem na spędzenie emerytury. Szczególnie jeśli wysokość emerytury jest niska trudno jest znaleźć cenowo przystępne miejsce do zamieszkania oferujące wysoką jakość życia.

W kilku najnowszych rankingach pod uwagę wzięto koszty życia, jakość życia, przyjazne środowisko podatkowe dla emerytów, klimat, dobrze rozwinięty system zdrowia publicznego, dostępność kulturową i bezpieczeństwo.

Oto 5 krajów, które otrzymują najwyższe wyniki ranking po rankingu: PORTUGALIA Często wymieniana jako jeden z najlepszych krajów na spędzenie emerytury ma wiele do zaoferowania. Wspaniały klimat, różnorodność terenu, historyczne miasta i bajkowe wioski rybackie, miłe społeczeństwo i niski koszt utrzymania przyciągają wielu. Jednymi z najpopularniejszych miejsc są region Algarve na południu Portugalii, wyspa Madeira, Lizbona i Porto.

Obywatele Unii Europejskiej muszą jedynie wypełnić kilka wniosków, aby skorzystać z wielu takich samych świadczeń, jak obywatele portugalscy.

Obywatele innych krajów potrzebują uzyskać pozwolenie z portugalskiego urzędu konsularnego w swoim kraju, aby móc przenieść się do Portugalii. W konsulacie sprawdzane są przeszłość kryminalna i dowód posiadania ubezpieczenia zdrowotnego.

HISZPANIA Sąsiadująca z Portugalią Hiszpania ma wiele do zaoferowania pod kątem jakości życia. Życie w Hiszpanii nastawione jest na relaks i przyjemności. Jednym z najczęściej wybieranych regionów na przeprowadzką jest Kraj Basków, który składa się z siedmiu prowincji leżących na granicy francusko-hiszpańskiej na Atlantyku.

Obywatele UE nie potrzebują specjalnych wiz ani pozwolenia na pobyt, aby tam mieszkać, pracować, przejść na emeryturę lub studiować.

Obywatele spoza UE mogą starać się o wizę długoterminową lub rezydencyjną wykazują wystarczający miesięczny dochód na utrzymanie się.

PANAMA Ciepły tropikalny klimat, mili mieszkańcy, bezpieczeństwo i dostęp do szpitali czynią Panamę jednym z najpopularniejszych krajów na spędzenie emerytury. Stworzony w 1987 roku Pensionado program oferuje zniżki od 10 do 50% na wszystko od leków i pobytu w szpitalu do biletów lotniczych dla rezydentów emerytów.

Aby zostać rezydentem należy złożyć podanie o status rezydenta i wykazać dochód w wysokości przynajmniej $1000 miesięcznie.

AUSTRALIA Marzenie wielu, Australia oferuje malownicze krajobrazy, dobrą opiekę zdrowotną, niską przestępczość i ciekawe życie. Życie

w Australii jest również tanie. Średnio miesięcznie potrzeba $900 na wygodne życie.

Aby móc ubiegać się o wizę uprawniającą do przejścia na emeryturę w Australii: • • • •

Musisz mieć co najmniej 55 lat Nie możesz mieć na utrzymaniu dzieci lub innych członków rodziny Musisz mieć dobry charakter Musisz być zdrowy.

MALTA To kolejny kraj pojawiający się na wielu listach oferującego komfortowe życie podczas emerytury. Ciepłe wody Morza Śródziemnego, ciekawa historia, wspaniały klimat i światowej klasy system opieki zdrowotnej zachęcają do przeprowadzki.

Aby legalnie zamieszkać na Malcie jako emeryt należy: • • • • •

•

Musisz spełnić wymagania dotyczące wieku emerytalnego Musisz posiadać lub wynajmować nieruchomość.

Nie możesz pracować.

Twój dochód musi pochodzić z emerytur.

Nie możesz spędzić mniej niż 90 dni w ciągu roku ani dłużej niż sześć miesięcy w żadnym innym kraju strefy Schengen poza Maltą.

Musisz być w dobrym stanie zdrowia.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

16

REKLAMA

SKUTECZNE TERAPIE NATURALNE DLA KAŻDEGO Dr Zbigniew S. Dubij Chiropraktyk

USTAWIANIE KRĘGÓW ORAZ STAWÓW LIKWIDUJE TAKIE DOLEGLIWOŚCI JAK: • bóle kręgosłupa, ramion, rąk i nóg, • bóle głowy i szyi, • skrzywienie kręgosłupa,

• ból kulszowy, • problemy z dyskiem, • ogólne osłabienie.

LECZENIE URAZÓW POWYPADKOWYCH

KOMORA HIPERBARYCZNA baryczna Komora hiper binecie w ga w a pn dostę Mahwah

W naszej komorze 2 atmosfer tlen przenika nawet do nieukrwionych miejsc organizmu.

Podwyższone stężenie tlenu pobudza procesy wzrostu i regeneracji tkanek.

Tlenoterapia hiperbaryczna wspomaga namnażanie komórek macierzystych STEM CELL i regenerację tkanek.

CHOROBY ZATWIERDZONE PRZEZ FDA: • Niedokrwistość • Oparzenia (ciężkie) • Utrata słuchu (nagła i bez znanej przyczyny)

• Zakażenie skóry i kości (ciężkie) • Przeszczep skóry • Utrata wzroku (nagła) • Rany

SCHORZENIA, KTÓRE KORZYSTAJĄ Z KOMORY, ALE SĄ KLASYFIKOWANE JAKO BADAWCZE:

• Choroba Alzheimera i demencja • Terapia chorób przewlekłych • Porażenie mózgowe • Powikłania po COVID-19 • Infekcje • Obrzęki • Borelioza • Migreny • Złamania/urazy stawów i tkanek miękkich

• Regeneracja po chemioterapii • Spowalnianie procesów starzenia się skóry i narządów wewnętrznych • Rewitalizacja uszkodzonych tkanek i narządów: trzustki, nerek, serca, naczyń krwionośnych oraz elementów układu nerwowego

973-470-9900

Akceptujemy większość ubezpieczeń (nie dotyczy komory hiperbarycznej) 48 Union Blvd 136 E. Crescent Ave Wallington, NJ 07057 Mahwah, NJ 07430 Wallington: poniedziałek, środa i piątek: 10:00-1:30 & 3:00-7:00 Mahway: wtorek, czwartek i sobota: tylko po umówieniu www.dubij.info

PLUS 12 września 2024

17

REKLAMA

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i d u ż yc h k l i e n t ó w. Z a p e w n i a my a t ra kc y j n e i konkurencyjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na rynku amerykańskim.

• Transport całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Import & Export) • Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack) • Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi • Wysyłka mienia przesiedleńczego • Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych • Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Portugalii • Agencja celna w Gdyni • Przygotowujemy dokumentację transportową i celną

Mówimy po polsku

Biuro główne:

tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 219 South Street www.icetransport.com Suite 100 New Providence, NJ 07974 stawki@icetransport.com

Przyjdź i przekonaj się o naszych WIELKICH zniżkach! ❖ wędzona kiełbasa ❖ kabanosy ❖ krakowska ❖ ❖ wędzony boczek ❖ smoked butts ❖ salceson ❖ mortadela

SUPER SPECJALNE CENY!

lska e w a w d Po 9 za funt

ocka p o S a c i różniowej) Polęd(bw ez folii p a funt z $4.59

a K$a3s.1z9azanfuknt

$3.9

Pośpiesz się - promocyjne ceny czekają

y chleb ż e i w ś i k Polsk ochene $6.99 za

b

Bogaty wybór wędlin własnego wyrobu, przygotowywanych codziennie w naszej masarni 66 Fadem Road, Springfield, NJ 07081 Tel.: 973-379-4662, Fax: 973-379-4933 sales@schmalzs.com www.Schmalzs.com

Godziny otwarcia:

wtorek, środa, czwartek, piątek 10am-3pm sobota 7am-1pm

Ceny obowiązują tylko i wyłącznie w naszym sklepie firmowym

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

18 Podróże z Andrzejem Kulką

KAMBODŻA – cz.1

Na spotkanie Angkor Wat Środa, 7 lutego.

Skoro już jesteśmy w Wietnamie, to aż się prosi podskoczyć do sąsiedniego kraju; przecież to tylko godzina lotu z hakiem! Airbus wietnamskiej linii lotniczej, rejs VN 931, łagodnie posadził nas na płycie portu lotniczego Siem Reap w Kambodży, a ta mało mówiąca nazwa lotniska jest niczym innym jak Wrotami do osławionych ruin Angkor Wat! Punktualnie o godzinie 17 wchodzimy do niedawno zbudowanego przez Chińczyków ($900 mln) nowoczesnego gmachu.

Dojazd do miasta zamiast 20 minut trwa teraz 1 godzinę, po nowej, płatnej drodze. Odprawa graniczna jest szybka i sprawna, z nowymi pieczątkami w paszportach i wizą za $30, mkniemy w stronę miasta, oglądając po drodze plantacje tapioki, zagajniki orzechów nerkowców i lasy kauczukowców.

Jest zaledwie 7 wieczór, kiedy dostajemy pokoje w super hotelu w Siem Reap, postanawiamy więc przespacerować się dwa kilometry do uwielbianego przez turystów fragmentu miasta wokół słynnej tutaj ulicy Pub Street. Działa tu kilkadziesiąt restauracji, jedna przy drugiej, kluby, dyskoteki, salony masażu, w tym akwaria z rybkami, co to pieszczotliwie obgryzają z nóg zużyte naskórki!

Na zewnątrz panuje temperatura 34 stopni Celsjusza, a ponieważ

PLUS 12 września 2024

wilgotność sięga 100 procent, to trudno sobie odmówić akwariowej terapii siedząc wygodnie ze zmrożoną szklanicą piwa Angkor w dłoni.

W międzyczasie, w mojej upatrzonej od lat restauracji podano dania; wybrałem uwielbiane przeze mnie khmerskie danie królewskie duszoną na parze rybę amok fish, w mleku kokosowym i paście kroeung z trawą cytrynową, całość podana w skorupie orzecha kokosowego i na liściu bananowca! A na zakąskę dostaliśmy świeżutkie Sajgonki, zwane również krokietami wiosennymi, a po angielsku po prostu spring rolls. Niektórzy preferowali jednak zupę z krewetek, też pychota.

A kiedy już spełniliśmy cielesne potrzeby, najedzeni i napojeni, przemieszczamy się do obszernej sali jednego z tutejszych hoteli, gdzie właśnie rozpoczyna się folklorystyczny spektakl; tropikalny wieczór w Angkor. Miejscowy artysta gra na bębnie przed wejściową bramą, a obok niego pląsa w tańcu młoda dziewczyna, zapraszając do wejścia.

Sala jest prawie wypełniona przez turystów, w części bufetowej wystawiono dania o jakich mogą tylko pomarzyć światowej sławy kucharze; rewelacyjny bufet ze stekiem, piersią kaczki z rusztu, kalmarami, krewetkami, w niesłychanie inspirującej oprawie. Ale my już zaspokoiliśmy głód i czekamy teraz na ucztę dla ducha.

Grupa tradycyjnie odzianych muzyków już zasiadła w kącie sceny i subtelną grą wprowadza nas w egzotyczny nastrój przed występem, na który składa się kilka odrębnych odsłon. Spektakl trwa; na scenie udekorowanej wizerunkiem bramy wejściowej do Angkor Thom - starożytnego miasta Khmerów, pojawiają się wykonawcy odziani w tradycyjne stroje. Najpierw pyszni się królewska para z Angkor Wat a po niej wkraczają chłopi świętujący udane zbiory ryżu. Środek przedstawienia to pełna energii walka młodych chłopaków prezentująca styl znany jako„tajski boks“. Ukoronowaniem występu stał się niewątpliwie taniec niebiańskich istot zwanych apsarami, które według mitologii indyjskiej są boginkami wody, mgieł i chmur.

Ten jakże kolorowy występ fantastycznie wprowadził nas w atmosferę kambodżańskiej mistyki, który w starożytnych, monumentalnych ruinach, będzie nam towarzyszył przez kilka następnych dni.

Ciąg dalszy za tydzień…

Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Wietnamem, Laosem i Kambodżą włącznie, od 12 do 27 stycznia 2025 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https:// andrzejkulka.com/destinations/ wietnam-laos-kambodza-2025/

Dożynki, Phnom Penh, Kambodża.

Pierwszy wieczór w Kambodży.

Taniec pawia, Phnom Penh, Kambodża.

Podróże z Andrzejem Kulką 19

Siem Reap wita.

Tancerze, Phnom Penh, Kambodża.

Terapia z rybkami nu ulicy Pub Street.

Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na

WYCIECZKI z polskim przewodnikiem UZBEKISTAN, TADŻYKISTAN - 12 dni: 14 września MADAGASKAR - 11 dni: 1 października INDIE (plus tybetański Ladakh) - 9/14 dni: 12 października JORDANIA - 9 dni: 19 października AFRYKA PŁD - 12 dni: 19 października MEKSYK, i jego FIESTY - 10 dni: 25 października BHUTAN (plus Nepal) - 12 dni: 9 listopada UGANDA, RWANDA - 12 dni; 10 grudnia, 1 lutego ETIOPIA - 12 dni: 30 listopada TAJLANDIA, SYLWESTER w BANGKOKU, MEKSYK i odpust GUADELUPE - 10 dni: 4 grudnia SINGAPUR - 17 dni: 27 grudnia Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE – PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA EXOTICA TRAVEL www.andrzejkulka.com 6741 W Belmont Ave, Chicago IL 60634 email: andrzejkulka@aol.com tel. 773 237 7788 | facebook - andrzejkulka

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

20 Na wesoło

Grace S. Nehrebecki

Gabinet

ROZLICZENIA PODATKOWE

Małgorzata Wiwart-Truszkowska D.D.S.

• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych • rozliczenia firm – LLC, spółki i korporacje

Prowadzenie księgowości dla firm Payroll – podatki dla pracowników

DENTYSTYCZNY

dentystyka ogólna i kosmetyczna

Tel: 973-472-7722 Fax: 973-472-7077 nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013

Mówimy

1277 Main Ave, Clifton, NJ

Do Władimira Putina dzwoni prezes Coca-Cola .

- Panie prezydencie, mam propozycję. Co sądzi pan o zmianie flagi Rosji z niebiesko-biało-czerwonej na czerwoną? Jak za dobrych czasów w ZSRR. My za taką reklamę oferujemy, powiedzmy, 5 miliardów dolarów rocznie.

Putin odpowiada: - Pozwoli pan, że przemyślę propozycję.

Odkłada słuchawkę, wykręca numer swojego asystenta i mówi: - Wania, kiedy dokładnie kończy się nam umowa z Aquafresh?

@

Fryzjer do klientki z tłustymi włosami: - Strzyżenie, czy wymiana oleju?

We wsi sołtys zebrał wszystkich mieszkanców i mówi: - Zebrałem was wszystkich, bo mamy problem: piekarz w naszej wsi piecze okropne pieczywo, śmieją się z nas wszystkie okoliczne wsie I rozniosło się po całej gminie... Czy macie jakieś pomysły?

Na to wstaje kowal: - Tak, kowalu?

- To może ja przywalę piekarzowi?

- Siadaj kowal. Piekarza mamy jedynego we wsi - chleb kiepski ale jest... Czy są jakieś inne pomysły?

Ponownie wstaje kowal.

- Tak, kowalu?

- To może ja przywalę stolarzowi? Mamy dwóch!

@

@ Dwaj turyści uwięzieni w zaspie widzą na horyzoncie majaczącą sylwetkę. Po pewnym czasie okazuje się, że jest to bernardyn z butelką rumu na szyi.

- Jesteśmy uratowani! - woła jeden z turystów. - Zbliża się najlepszy przyjaciel człowieka!

- A do niego przywiązany jest pies! - dodaje drugi

po polsku

@

256 W. Millbrook Road Raleigh, NC 27609

PLUS 12 września 2024

Tel.: 973-478-6123 646-784-0096

Tata z 6-letnim synkiem robi zakupy w supermarkecie. Kiedy przechodzą obok półki z prezerwatywami, synek pyta: - Tato, a co to jest?

- To są prezerwatywy, synu odpowiada ojciec.

- A po co one są? - kontynuuje malec.

- Prezerwatywy są po to, żeby mężczyzna mógł mieć bezpieczny seks z kobietą - odpowiada ojciec.

- Tato, tato, a dlaczego w tym innym opakowaniu są 3 sztuki? nie daje za wygraną chłopczyk.

- Widzisz synu, bo to jest zestaw dla młodzieży uczącej się: raz w piątek, raz w sobotę, raz w niedzielę.

- Tato, tato, a dlaczego w tym opakowaniu jest 6 sztuk? - pyta synek.

- Widzisz synu, to jest zestaw dla studentów: dwa razy w piątek, dwa razy w sobotę, dwa razy w niedzielę - mówi ojciec.

- Tata, tato, a dlaczego w tym opakowaniu jest 12 sztuk? - kontynuuje malec.

- Hmmm... widzisz synu, bo to jest zestaw dla dojrzałych, żonatych mężczyzn: raz w ...styczniu, raz w lutym, raz w marcu...

@ Teściowa miała przeczucie, że kiedyś umrze. Chciała, by pogrzeb był wyjątkowo uroczysty.

W związku z tym regularnie, każdego wieczora, całymi godzinami męczyła swojego zięcia, by załatwił na jej pogrzeb orkiestrę wojskową.

Po kilku miesiącach zięć miał dość.

Pewnego wieczora zakomunikował teściowej: - Orkiestra załatwiona, niech mama będzie gotowa na przyszły czwartek na 12:15.

21

REKLAMA

Ogrzewanie i Chłodzenie po godzinach Zadzwoń do Jacka: 973-289-0149 (komórka)

◊ serwis ◊ naprawa ◊ wymiana

◊ dobijanie gazu ◊ czyszczenie systemów wentylacyjnych

R E A L

E S T A T E NORTH JERSEY

Kasia Nowakowska Managing Partner/Realtor

973-626-2528

Wojtek Baranowski Realtor

201-259-8132

Teresa Kieras Broker/Sales Associate

201-410-5331

Malgorzata Blok Realtor

201-923-7135

Paulina Moscicki Realtor

917-754-6944

• KUPNO • SPRZEDAŻ • WYNAJEM 223 Park Avenue Rutherford NJ 07070

888.501.6953 - biuro Monika Michno Guminski Realtor

201-884-4488

Ilona Bruzda Realtor

973-234-9893

Małgosia Bryzk Realtor

201-739-8254

Katarzyna Jedruczek Realtor

646-568-0746

Nasze biura:

Fair Lawn, Rutheford, Edgewater, Clifton, Denville, Lagrangeville, NY

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

22 Kuchenne hobby

Cały świat w kanapce Z pozoru kanapka to nic nadzwyczajnego. Dwie pajdy chleba, między nimi dodatki: wędliny, ser, warzywa albo coś na słodko. I być może właśnie swojej prostocie kanapki zawdzięczają popularność, stając się najbardziej popularną przekąską na świecie. W różnych częściach globu trafimy na jej odmienne wersje, a spróbowanie ich jest tak samo istotnym elementem poznawania lokalnej kultury, jak zwiedzanie najbardziej znanych zabytków. Przyjrzyjmy się więc kilku co bardziej popularnym kanapkom.

PLUS 12 września 2024

Kuchenne hobby 23 Jak nietrudno się domyślić, prawa autorskie do samego pomysłu uzurpują sobie Anglicy. Legenda zgłosi, że stąd wywodzi się również jej nazwa.

Ma ona pochodzić od Johna Montagu, czwartego hrabiego Sandwich (XVIII w.), który podczas wielogodzinnej gry w karty zwyczajnie zgłodniał.

Nie chciał jednak przerywać gry, poprosił więc, by jemu i jego gościom podano coś, co można jeść bez sztućców, a jednocześnie nie brudząc sobie rąk. Kawałki mięsa zalecił więc włożyć między dwa kawałki chleba i takie danie podać graczom.

Popularny brytyjski club sandwich jest trójkątny składa się z trzech warstw pieczywa tostowego.

Między nimi znaleźć można niemal wszystko. Częstymi dodatkami są tu jajko, bekon, ogórek i oczywiście ser i szynka.

Bułka z frytkami, czy BLT

bena w Nowym Jorku.

I choć nie na zgody co do pochodzenia przekąski, to wiadomo co musi zawierać. Reuben sandwich to kanapka na ciepło z grillowanym mięsem – wołowiną lub pastrami, kapustą, szwajcarskim serem, z dodatkiem sosu rosyjskiego lub tysiąca wysp. czyli BLT. Nazwa pochodzi od pierwszych liter jej podstawowych składników: bacon, lettuce, tomato (bekon, sałata, pomidor). Tradycyjna BLT jest pięcioskładnikowa – dochodzi oczywiście pieczywo (zazwyczaj chleb tostowy) i sos – najczęściej majonez.

Istnieją jednak dziesiątki wariacji na temat tej przekąski.

W zależności od kulinarnych gustów można dodać do niej niemal wszystko. Nawet frytki.

Według badań prowadzonych na amerykańskim rynku, BLT to druga po kanapce z szynką najpopularniejsza i najczęściej kupowana kanapka w USA. Są z nią zresztą związane także nie lada rekordowe osiągnięcie – największą jak dotąd BLT przyrządzono w Bentley – osiągnęła blisko 64 metry długości.

Reuben Sandwich

Skoro jesteśmy na Wyspach i gawędzimy o kanapkach, nie sposób nie wspomnieć o rzeczy, która niejednego z nas wprawiła tu w osłupienie. Mowa o bardzo popularnej w Wielkiej Brytanii kanapce chip butty, którą znajdziemy zazwyczaj w barach typu fish & chips. Chip butty to kompozycja chleba lub częściej używanej do hamburgerów bułki, frytek, masła i octu, który mniej ortodoksyjni Anglicy zastępują czasem keczupem. Propozycja ta jest w stanie zrujnować i zdrowie, i urodę, zadziwia jednak sam pomysł kanapki z frytkami. Spróbować warto, jednak nie należy spodziewać się jakichś niezwykłych walorów smakowych…

Zupełnie inaczej mają się sprawy w przypadku jednej z najbardziej znanych, zarówno w Wielkiej Brytanii jak i w Stanach Zjednoczonych kanapek,

Są dwie teorie wyjaśniające jej pochodzenie. Jedna dowodzi, że twórcą tej przekąski jest Reuben Kulakofsky, właściciel sklepu spożywczego w Omaha, który przygotowywał swoje kanapki dla grających w karty gości miejscowego hotelu Blackstone.

Kanapka zyskała lokalną sławę i pojawiła się w hotelowym menu.

Inna wersja zakłada, że twórcą kanapki był Arnold Reuben, właściciel słynnych delikatesów Reu-

Panini, Bruschetta i bułka z lodami

Wśród słynnych kanapek włoskich prym wiedzie niewątpliwie panini (panino to dosłownie mały chleb). Kanapka przygotowywana jest z różnego rodzaju pieczywa (zwykle ciabatty, foccaci czy bagietki), wypełnionego różnymi nadzieniami. Najczęściej podawana jest z mięsem, wędlinami, a nawet rybami i owocami morza. Jedną z najpopularniejszych wersji jest panini z porchettą, czyli ostrym nadzieniem z pieczonej wieprzowiny.

To jedna z najpopularniejszych przekąsek we Włoszech.

Podstawą kanapki jest grzanka.

Pieczywo smarowane jest oliwą i roztartym czosnkiem. A co do pieczywa? Tu możliwości istnieje mnóstwo, choć najczęściej dodawane są świeże, pokrojone warzywa np. pomidory i ogórki.

Komu bułka z frytkami wydaje się dziwna, niech spró-

buje tego specjału! Brioche con gelato to nic innego jak bułka z lodami. Ten niezwykły smako-

łyk możemy dostać na Sycylii.

Pomiędzy dwiema częściami słodkiej bułki umieszczane jest lodowe nadzienie. Smak, jak to w przypadku lodów, oczywiście dowolny. Kanapka wyjątkowa, jednak nie nadaje się do tego, by zabrać ją np. do pracy.

Croque-monsieur to z kolei francuski przysmak z pewnością nie polecany osobom na diecie.

Jego główne składniki to szynka, ser (najlepiej gruyer) oraz sos beszamelowy. Kanapka najczęściej jest grillowana. Odmianą croque-monsieur jest monte cristo sandwich, połączenie grillowanej kanapki z serem i szynką oraz francuskiego tosta, czyli chleba zapiekanego w jajku.

Cieszyński chleb ze śledziem Mówi się, że cudze chwalimy, a swego nie znamy. I coś w tym jest. Kto z nas nigdy nie jadł hot doga czy hamburgera? Za to cieszyńskie kanapki ze śledziem – choć cieszące się coraz większą sławą – znane są tylko lokalnie.

A szkoda, bo to niezwykła przekąska, która ma już ponad 60 lat i doczekała się nawet swojego profilu na facebooku. Przepis na śledziową kanapkę jest pilnie strzeżony przez jej producenta – PSS „Społem”. W domu więc jej nie zrobimy. Trzeba wybrać się do Cieszyna i spróbować na miejscu. Warto pamiętać też, że inna rybna przekąska, czyli bułka ze śledziem, ogórkiem i cebulą to prawdziwy przysmak Holendrów.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

24

REKLAMA

Witamy w

POL-CAR Collision Repair!

Nasza specjalność to: ❖ Blacharstwo i lakiernictwo ❖ Kompleksowe naprawy

powypadkowe samochodów wszystkich marek ❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi ❖ Wysoka jakość usług i dobra cena

PLUS 12 września 2024

Pomagamy h w rozmowac z firmami owymi ubezpieczeni

REKLAMA

25

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

26 Strefa seniora

PLUS

imię i nazwisko posiadacza karty___________________________________

ZAMAWIAM

*W cenę wliczone są koszty przesyłki na terenie USA

Prenumerata roczna (12 numerów) - $119.88*

Wypełniony formularz wraz z opłatą /nr karty prosimy przesłać na adres redakcji: PLUS Media Group Corp. 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057

adres posiadacza karty____________________________________________

nr karty___________________ data ważności_________sec. code_______

adres email ______________________________________________________________________________________

Prenumerata półroczna (6 numerów) - $65.94*

Karta kredytowa/debetowa

Check/money order wypisany na PLUS Media Group Corp.

SPOSÓB PŁATNOŚCI

nr telefonu _______________________________________________________________________________________

adres: ___________________________________________________________________________________________

imię:_____________________________________ nazwisko: _____________________________________________

DANE ZAMAWIAJĄCEGO

F O R M U L A R Z Z A M Ó W I E N I A P R E N U M E R AT Y M I E S I Ę C Z N I K A P L U S I K D L A O S Ó B B E Z D O S T Ę P U D O I N T E R N E T U

Strefa seniora 27

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

28 Vademecum rodzica

KRZYCZYSZ NA DZIECKO, KIEDY CIĘ ZDENERWUJE?

MOŻESZ SIĘ TEGO ODUCZYĆ

Krzyczysz na dziecko?

Cóż… Nas, krzyczących, jest więcej. Chyba najtrudniejszym aspektem rodzicielstwa jest panowanie nad własnymi emocjami.

Czasami zachowanie swojego dziecka powoduje, że mamy ochotę krzyczeć ze złości. Można ulec emocjom, wykrzyczeć się, a potem zmierzyć się z poczuciem winy lub oprzeć się chęci wykrzyczenia i wyciszyć. Innymi słowy można eskalować nerwową atmosferę lub spróbować zachować spokój i opanować sytuację. Łatwo ulec emocjom wtedy, gdy granice nie zostaną zawczasu wyznaczone, a zachowanie dziecka jest drażniące. Niektórzy rodzice

PLUS 12 września 2024

wiedzą, jak destrukcyjnie działa podniesiony głos i tak bardzo starają się wykazać cierpliwością, że sytuacja wymyka się im spod kontroli. Coś w nich w końcu pęka.

To najgorsze możliwe wyjście.

Najlepiej zareagować, zanim cierpliwość się skończy – wtedy jest większa możliwość podjęcia konstruktywnych zachowań. Kluczem do sukcesu jest wyznaczenie granic, zanim pojawią się złe emocje. Najlepiej zacząć działać od razu, gdy tylko coś przestaje ci odpowiadać. Krzyk nie jest rozwiązaniem. To chwila, aby w konstruktywny sposób opanować sytuację – wychodząc naprzeciw potrzebom wszystkich uczestników interakcji, w tym także swoim własnym.

Krzyczysz na dziecko? Co zrobić, gdy mimo wszelkich starań, dzieje się coś, co wytrąca z równowagi?

Przede wszystkim zabierz dziecko z sytuacji zagrożenia. I ukój jego płacz. Pod żadnym pozorem nie krzycz. Wręcz przeciwnie – ugryź się w język, bo po wybuchu, gdy emocje opadną, zostaną tylko ogromne wyrzuty sumienia. Wszy-

scy potrzebujecie teraz poczucia bezpieczeństwa, to jest najważniejsze.

• Uświadom sobie, że to nie jest sytuacja kryzysowa W przypływie złości buzują hormony i ciało dostaje sygnał, że znalazło się w sytuacji zagrożenia.

Pojawia się nieodparta chęć reagowania, najczęściej skanalizowania swoich emocji na dziecku. Pora się zatrzymać, wziąć głęboki oddech i powtórzyć parę razy: To nie jest sytuacja kryzysowa.

• Daj sobie chwilę na wyciszenie Powiedz spokojnie do dziecka (jeżeli nie jest za małe): Muszę się uspokoić, chwila oddechu powinna pomóc. Wrócę za minutę.

• Rób wszystko, co cię uspokaja i pomaga zwalczyć złość Weź 10 głębokich oddechów, aby organizm przestał myśleć, że to sytuacja alarmowa. Strząśnij z siebie napięcie. Przemyj twarz zimną wodą. Spójrz w lustro i powtórz: Jestem dobrym rodzicem, wszystko jest OK. Cokolwiek się stanie, poradzę sobie.

Mówisz dziecku, że ma coś zrobić, a ono cię nie słucha? Stop!

Zmień sposób myślenia, dzięki temu zmienisz swoje emocje Jeśli myślisz, że małe dziecko jest rozpieszczonym bachorem, z którego wyrośnie tyran, ciężko będzie się uspokoić. Dziecko to mały człowiek, który wszystkie bolączki komunikuje swoim zachowaniem. Przypomnij sobie: Ono zachowuje się jak dziecko, bo JEST dzieckiem. Moje dziecko potrzebuje mojej miłości najbardziej wtedy, gdy najgorzej się zachowuje.

Wychowanie dziecka bez krzyku. Jak przestać krzyczeć i wzmocnić poczucie bezpieczeństwa?

• Gdy już jesteś spokojny, wróć do dziecka i ustal wszystkie niezbędne granice (swoje i dziecka) w łagodny sposób Pamiętaj o tym, że dajesz dziecku przykład, jak regulować emocje. Gdy jesteś spokojny, możesz mu pomóc nazwać emocje, które doprowadziły do wybuchu, i

Vademecum rodzica 29 wyjść poza nie. Jeśli nadal jesteś zły, nie podejmuj rozmowy. Lepiej zaczekać: Nadal jestem zła przez to, co się wydarzyło. Wiem, że ty też, masz do tego prawo. Porozmawiamy o tym za chwilę, gdy oboje się uspokoimy. Minusem jest to, że czekanie nie pomaga radzić sobie z emocjami teraz, gdy dziecko je odczuwa i nadal działa pod ich wpływem. Ale gdy rodzic się złości, nie jest w stanie w spokojny i życzliwy sposób porozmawiać z maluchem. Może tylko pogorszyć sytuację. Lepiej przeczekać ciężkie chwile, aby być w stanie postawić się w sytuacji dziecka, zamiast atakować.

• Gdy wszyscy ochłoną, pora porozmawiać o tym, co zaszło Najważniejsze to stworzyć bezpieczne otoczenie, w którym dziecko będzie mogło przeanalizować emocje, które doprowadziły do konkretnego zachowania, i ruszyć dalej. Dzięki temu nie powinny one powodować takich zachowań w przyszłości. Kluczem jest empatia i zrozumienie dziecięcej perspektywy. Pamiętaj o tym, że chcesz ograniczyć zachowania, ale wszelkie emocje są dozwolone: Uderzyłeś brata. Byłeś zły? Często się złościsz na brata… Wiem, że ciężko ci się mną dzielić. Czasem każdy się tak czuje. Wiesz, że cię kocham, prawda? Masz specjalne miejsce w moim sercu tylko dla ciebie.

• Gdy oboje jesteście spokojni i czujecie więź, czas na naukę Wytłumacz dziecku, jak radzić sobie z podobnym zachowaniem w przyszłości: Wiem, że byłeś wściekły. Nie pozwolę ci bić brata. Rozumiem, jak to jest być wściekłym.

Jak możesz się zachować następnym razem? Powiedzieć o tym?

Tak, co jeszcze? Myślisz, że możesz poprosić mnie o pomoc? Możesz tupać nogami, tak! Spróbujmy! Co możesz powiedzieć bratu następnym razem? Zwróć uwagę, że nie pouczasz dziecka. Zamiast tego nazywasz jego uczucia i wspierasz.

• Zanim zaczniesz krzyczeć. Lepiej zapobiegać niż leczyć Jeśli nie jesteś w formie, bardzo łatwo o sytuację zapalną. Chwila nieuwagi i już twój trzylatek może doprowadzić cię do ostateczności.

Jesteś w stanie zaoferować swo-

jemu dziecku tyle spokoju i uwagi, ile masz, zadbaj więc o siebie.

Porozmawiaj z zaprzyjaźnioną mamą o trudnych sytuacjach.

Wyłącz komputer wcześniej i idź spać. Razem z dzieckiem śmiejcie się z drobnych przeszkód losu.

Spróbuj się zatrzymać i naprawdę cieszyć rodzicielstwem, nawet jeśli wokół jest wyłącznie chaos i bałagan.

• Dopóki się nie nauczysz – po prostu próbuj Co zrobić, jeśli wybuchasz, zanim się zorientujesz? Przestań krzyczeć natychmiast, gdy tylko to zauważysz, nawet w połowie zdania. Nie ośmieszasz się, raczej demonstrujesz dziecku, jak nad sobą zapanować. Jeśli będziesz za każdym razem tak postępować, prędzej czy później nauczysz się kontrolować odpowiednio wcześnie. Będziesz na dobrej drodze, aby stać się rodzicem, który nie krzyczy. I nie będzie łatwo cię wyprowadzić z równowagi.

Krzyczysz na dziecko? Nie obawiaj się, że twoje dziecko nie oduczy się niepożądanych zachowań, jeśli będziesz spokojnie reagować Badania pokazują, że kiedy rodzice się denerwują, dzieci denerwują się jeszcze bardziej – mózg dziecka wyłącza wtedy funkcję uczenia się.

Najskuteczniej działają granice wyznaczone z empatią, dzięki temu zmniejsza się poziom stresu u dziecka. Gdy czuje się bezpieczne i spokojne, można przedyskutować problem. Jeśli rodzic zachowuje się tak, jakby nastąpiła sytuacja kryzysowa, dziecko może zacząć wymykać się spod kontroli. Łatwe? Nie. Możliwe? Jak najbardziej! Mnóstwo rodziców tak robi. Własnych emocji uczymy się całe życie. Porzućmy nawyki, które znamy z naszego dzieciństwa, zmieńmy sposób myślenia i dezaktywujmy te zapalniki, aby następne pokolenia nie musiały się z nimi mierzyć. Łatwe? Nie. Możliwe? Jak najbardziej! Mnóstwo rodziców tak robi. Porzućmy nawyki, które znamy z naszego dzieciństwa, zmieńmy sposób myślenia i dezaktywujmy te zapalniki, aby następne pokolenia nie musiały się z nimi mierzyć.

POLSKI OŚRODEK WYPOCZYNKOWY

Położony nad pięknym jeziorem Mohican Lake w Górach Catskills zaprasza na wakacje i wypoczynek.

Oferujemy wypoczynkową atmosferę i ładne czyste 1- sypialniowe mieszkania na samym brzegu jeziora do 4 osób, mieszkania studio do 4 osób, mieszkania 2-pokojowe do 7 osób oraz wolno stojący dom (3 sypialnie dla 1 lub 2-ch rodzin 9 osób). Każde mieszkanie ma prywatną łazienkę, kuchnie, duża lodówkę, TV, A/C i Wi-Fi. Akceptujemy gości z pieskami. W okresie letnich weekendów domowe śniadania - Ceny uzależnione od liczby osób, długości pobytu i świąt. Atrakcyjna lokalizacja - 100 mil od NYC. W okolicy spływy na rzece Delaware River, Teatr, Casino, KMC, Woodstock, blisko sklepy i restauracje.

Atrakcje: piękny sosnowy las, zdrowe powietrze, microklimat, bezpośredni dostęp do jeziora, ryby – bass, węgorz, wędkowanie łódki wiosłowe, kajaki, rowery wodne, szlaki leśne, ognisko, BBQ, stoły piknikowe, leżaki, piłka siatkowa, sala gier, ping pong, bilard, huśtawki, plac zabaw dla dzieci.

Prosimy dzwonić po więcej informacji Tel: 1 (845) 858-8784 Bus MOHICAN LAKE RESORT 97 Leers Road, Glen Spey NY 12737 www.MohicanLakeResort.com MohicanLakeResort@comcast.net

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

30 Kącik milusińskich

JAK TO ZROBIĆ, by nie nudzić się w podróży?

By nie nudzić się w podróży wystarczy dobra zabawa, np. w "POMIDORA".

Zabawa pochodzi z miesięcznika PLUSik, który jest doskonałym uzupełnieniem edukacji i wartościową rozrywką dla najmłodszych czytelników.

Prenumerata dostępna na stronie www.plusik.us

ZASADY:

Spośród osób, które biorą udział w zabawie, wybierz jedną, która zostanie POMIDOREM. Pozostali uczestnicy mają za zadanie zadawać POMIDOROWI pytania, próbując go rozśmieszyć.

Im bardziej dziwne pytania, tym lepiej. POMIDOR na wszystkie pytania musi odpowiedzieć „pomidor" z pełną powagą na twarzy. Nie może się roześmiać, powiedzieć innego słowa, ani nawet innej formy wyrazu „pomidor". Na przykład na pytanie „Jaka dziś zupa?" nie może odpowiedzieć „pomidorowa", tylko „pomidor". Jeśli POMIDOR roześmieje się lub użyje innego słowa niż „pomidor", przegrywa i oddaje fant, który potem musi odzyskać, wykonując jakieś zadanie (musi np. zaśpiewać piosenkę lub wyrecytować wierszyk).

PRZYKŁADY PYTAŃ DO ZABAWY W "POMIDORA": Czy ogórki są pomarańczowe? Jakie warzywa lubisz jeść?

Czy zupa z ogórków to pomidorowa? Czy muchy lubią pomidory?

Jakiego koloru ma buty twój pies? Czy motyl waży tyle co krowa?

Czy mrówki mają 100 pomidorowych nóg? Co masz na nosie?

Jak nazywa się zupa z pomidorów? Czy truskawki są niebieskie?

PLUS 12 września 2024

31

REKLAMA

Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine

Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology

Robert Czyzewski, M.D. Nephrology

Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine

AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY

Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995 515 NORTH WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

32 Horoskop

21.03 - 19.04

20.04 - 22.05

23.04 - 21.06

22.06 - 22.07

23.07 - 23.08

24.08 - 23.09

BARAN Zachowaj szczególną ostrożność, a nawet podejrzliwość, jeśli masz się do czynienia z biznesem. Nie daj się namówić na nowe interesy ani zbytnio nie ufaj tym, którzy proponują współudział w spółce i złote góry w zamian za pożyczkę lub podżyrowanie kredytu.

BYK Zwiększy się Twoja wrażliwość psychiczna. Codzienne sprawy nabiorą tempa, odniesiesz wrażenie, że brakuje Ci czasu.

Wenus da Ci dużo wdzięku i uroku osobistego. Nawet jeśli nie będziesz się zbytnio stroić, każdy dostrzeże w Tobie to coś.

BLIŹNIĘTA Staniesz się bardzo popularną osobą. Ludzie będą zasięgać Twojej opinii, mogą nawet próbować Cię naśladować.

Jeśli dostaniesz propozycję objęcia wysokiego stanowiska, zgódź się. W przyszłości okaże się, że był to strzał w dziesiątkę.

Sprawy urzędowe i prawne uda się korzystnie załatwić.

RAK Twoja praca zawodowa, chociaż dość ciężka i absorbująca, stanie się ciekawsza i wciągnie Cię coraz bardziej. We wszystkim, co zrobisz, masz szansę zabłysnąć. Nie odkładaj pilnych spraw na później.

LEW Słońce w Twoim znaku niesie doskonałe samopoczucie, dobre zdrowie fizyczne i psychiczne, nastraja Cię optymistycznie i przyjaźnie do innych. Możesz wreszcie przystąpić do realizacji pomysłu, który stale odkładasz na lepsze czasy.

PANNA W Twoim znaku jest Wenus, sprzyjają Ci również Merkury, Mars i Jowisz. Odczujesz wzrost witalności i aktywności. Przepełni Cię wigor i energia. W życiu prywatnym wiele się może zdarzyć. Czeka Cię moc intensywnych wrażeń, jakieś niespodzianki, nowo poznane towarzystwo, ciekawe wycieczki.

UBEZPIECZENIE MEDICARE • Advantage Plans • Supplement Plans • Prescription Drug Plans

Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z: • przejściem na emeryturę, • uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare, • obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA, • transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403 b, planów unii • asysta w urzędzie Social Security • ubezpieczenia na życie • ubezpieczenie zwiazane z pochówkiem - final expense insurance

Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com

PLUS 12 września 2024

23.09 - 22.10

23.10 - 21.11

22.11 - 21.12

WAGA W tym tygodniu Mars i Merkury Ci nie sprzyjają. Nie myślisz racjonalnie, kieruje Tobą wiele emocji. Nie daj się wciągnąć w wątpliwe interesy, nie podpisuj żadnych ważnych dokumentów. W sprawach rodzinnych pełna sielanka. Będzie to czas okazywania ciepłych uczuć i umacniania więzi.

SKORPION To dobry czas na wypoczynek. Możesz śmiało wyjeżdżać na urlop. Będziesz mieć bardzo dobry kontakt z młodymi ludźmi. Korzystaj z życia, ale uważaj, aby w ferworze zabawy nie zniszczyć tego, co z takim mozołem budujesz.

STRZELEC Dzięki Słońcu poczujesz przypływ energii i chętnie zabierzesz się do nowych zadań. Wszystko co nowe stanie się ciekawsze od codziennych obowiązków. Nastaw się na twórcze działania, nie zmuszaj się do dyscypliny, pracuj zrywami, notuj błyskotliwe myśli.

22.12 - 19.01

KOZIOROZEC Pojawią się nagłe zmiany w Twoich planach. Unikaj wszelkich konfliktów i łatwego zarobku, wchodząc w niepewne układy czy nieczyste interesy, choć kusić Cię będzie obietnica dużego zysku. Możliwe spotkanie dawno niewidzianej osoby.

20.01 - 18.02

WODNIK Będąc pod wpływem opozycyjnego Słońca, musisz zachować szczególną ostrożność, a nawet podejrzliwość, zwłaszcza gdy masz do czynienia z biznesem. Ktoś może zmusić Cię do dokonania radykalnej rewizji poglądów.

19.02 - 20.03

RYBY Korzystaj z letniej aury i jak najczęściej wyjeżdżaj, nawet krótkie pobyty poza domem zregenerują Twoje siły i pozwolą się zrelaksować po okresie wytężonej pracy. Zachowaj czujność, bo niesprzyjająca Wenus może doprowadzić do nieporozumienia z kimś bliskim, które zepsuje Ci cały tydzień.

Elżbieta Fruchtman Tłumacz – notariusz

1(201) 725 2067

elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim

OBYWATELSTWO I PRAWO JAZDY PO POLSKU Wiele usług telefonicznie

Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi.

Ponadto Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi.

Zapraszam!

Świat wnętrz 33

JAK ROZPLANOWAĆ OKNA W PROJEKCIE DOMU?

Odpowiednie usytuowanie i rozmiar okien w domu są bardzo ważne dla komfortu mieszkańców. Złe zaplanowanie ich rozmieszczenia sprawi, że wnętrza staną się nieprzyjemnie zaciemnione i chłodne lub zbyt jasne i przegrzane. Jak znaleźć złoty środek? Wystarczy spojrzeć na słońce lub kompas, by wybrać lub stworzyć idealny projekt domu.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

34

REKLAMA

0’ 10’xH1NIA KUC $4,999

PROMOCJA KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE: Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew

30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ

25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ

20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL $49 CRYSTAL WHITE • $59 CALACATTA GOLD • $69 NEW CALACATTA NOBLE PROMOCJA $1.99 / SF NA PANELE LVT WINYLOWE ŁĄCZONE NA CLICK/PRODUKT NA STANIE

T PRZEY ZZAEKUN PIE PR $3,500 MINIMUM

PLUS 12 września 2024

Świat wnętrz 35 DOSTOSUJ DOM DO RYTMU DNIA Słońce przesuwające się po niebie od tysięcy lat wyznacza ludziom rytm dobowy. Choć dziś polegamy bardziej na zegarkach, dobrze jest mieć je po swojej stronie. Wykorzystajmy jego działanie do swoich celów. Wystarczy dobre rozplanowanie, by słońce optymalnie doświetliło i ogrzało pomieszczenia.

Dzień budzi nas oczywiście w sypialni, a promienie wschodzącego słońca pomogą go dobrze rozpocząć. Słoneczny poranek ułatwia wstawanie z łóżka i napełnia energią - ten mechanizm jest głęboko zapisany w ludzkiej genetyce. Jeśli sypialnia będzie obrócona w przeciwnym kierunku, słońce dotrze do nas później i mniej intensywnie, a my będziemy mieli większe trudności z obudzeniem się. Dzięki odpowiedniemu rozplanowaniu zyskamy jeszcze jedną przewagę - w czasie letnich wieczorów w sypialni będzie nieco ciemniej i znacznie chłodniej. Pokój odwrócony na zachód nie zdąży „ostygnąć“ w czasie krótkiego wieczoru, a przegrzana sypialnia nie jest miejscem, w którym chcemy odpocząć po upalnym dniu.

Wyjątkiem od tej reguły mogą być sypialnie dzieci. Okna w pokojach dziecięcych warto zaplanować w kierunku połuciąg dalszy na stronie 36

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

36 Świat wnętrz

ciąg dalszy ze strony 35

dniowo-zachodnim. Dzięki temu słońce nie będzie budzić najmłodszych zbyt wcześnie, ale za to dobrze oświetli pokój po południu. Duża ilość światła zdecydowanie sprzyja zabawie. Pokoje zwrócone na południowy zachód będą też najcieplejsze, nawet jeśli wybierzemy dosyć małe okna Niezależnie od orientacji najcieplejszym pomieszczeniem w domu jest z reguły kuchnia - piekarnik, kuchenka, a nawet lodówka oddają do najbliższego otoczenia spore ilości ciepła. Żeby uniknąć przegrzania kuchni, warto skierować jej okna w kierunku północnym. Niestety, w ten sposób sprawiamy, że do naszej kuchni będzie trafiało mniej światła.

Możemy zniwelować ten efekt uboczny, stosując większe przeszklenia.

TEMPERATURA I ENERGOOSZCZĘDNOŚĆ W pogodne dni słońce może być źródłem darmowej i czystej energii, z której będzie korzystać nasz dom. Nie chodzi tu tylko o instalacje solarne i fotowoltaiczne, ale właśnie o okna. Duże okna od strony południowej są podstawą w każdym domu energooszczędnym i pasywnym. Dodatkowe ciepło może pomóc w ogrzewaniu domu, ale też doprowadzić do przegrzania oszklonych pomieszczeń. Zbyt mocne nasłonecznienie latem stanie się poważnym problemem, którego nie rozwiążą nawet najnowocześniejsze okna. Uwa-

PLUS 12 września 2024

żajmy, by nie zmienić naszego salonu w rozgrzaną szklarnię.

Z tego powodu każdy dom energooszczędny musi być wyposażony w dodatkowe elementy, które chronią okna przed letnim słońcem. Jeśli chodzi o walkę z upałem, najlepszym wyborem będą wszelkiego rodzaju rolety, żaluzje, zasłony, a nawet okiennice. Dobrym rozwiązaniem są też zadaszenia tarasowe, takie jak markizy i pergole.

Co ciekawe, po zmroku część ciepła wydostaje się z pomieszczeń dokładnie tą samą drogą, którą wpada. Z tego powodu zaleca się, aby w zimowe wieczory zasłaniać okna roletami lub zasłonami. Wyjątkiem są tu okna energooszczędne, które pomagają zachować ciepło w domu. Szkło pokryte specjalną powłoką ogranicza nadmierny przepływ promieniowania i pozwala znacząco zmniejszyć rachunki za ogrzewanie.

ROZMIAR JEST RÓWNIE WAŻNY Stara zasada mówi, że powierzchnia okien musi wynosić co najmniej 1/8 powierzchni podłogi. W ostatnim czasie dąży się jednak do tego, by ta proporcja była znacznie większa.

Modne, duże przeszklenia mogą być jednak mieczem obosiecznym - dają dobry wygląd i widok na zewnątrz, ale też odkrywają wnętrze domu przed oczami sąsiadów i przechodniów. Wielkie okna wpuszczają dużo światła i ciepła, dlatego trzeba być ostrożnym np. przy planowaniu wyma-

Świat wnętrz 37 rzonych drzwi tarasowych. Pamiętajmy też, że mocno przeszklone ściany mogą utrudnić meblowanie pomieszczeń.

Rozmiar otworów okiennych zazwyczaj może być zmodernizowany już po wybudowaniu budynku, jednak wiąże się to z dodatkowymi kosztami i zmianami w planach. Jeśli zmienimy rozmiar lub położenie okna bez naniesienia go na projekt, możemy mieć problemy z odbiorem technicznym budynku. Również ingerencja w rozmiar okien w dawno ukończonym domu będzie wymagała pozwolenia na budowę, ponieważ wpływa na strukturę nośną budynku. Jeśli jesteśmy dopiero na etapie projektowania domu, warto poświęcić oknom więcej uwagi, by uniknąć problemów w przyszłości.

Planując duże okna, musimy pamiętać o jeszcze jednym czynniku, jakim jest wiatr. Jeżeli chcemy mieć duże okna na zachodniej ścianie domu, musimy się upewnić, że są odporne na działanie silnego wiatru. Im większe okno, tym większy napór wiatru będzie musiało wytrzymać. Po wielu latach eksploatacji wiatr może doprowadzić do rozszczelnienia okna, a nawet deformacji ramy okiennej. Im wyższa będzie klasa odporności okna, tym dłużej będziemy się cieszyć jego bezawaryjnym działaniem. Oczywiście kierunki wiatrów nie są identyczne przez cały rok i mogą się różnić w zależności od regionu. Warto zwrócić na to uwagę jeszcze

w trakcie planowania budowy.

W każdym domu znajdą się też takie pomieszczenia, w których okna w zasadzie nie są potrzebne. Jeśli jednak mamy możliwość zamontowania choćby malutkiego okna w łazience, garderobie, pralni lub spiżarni, warto z niej skorzystać. Naturalne światło pozwoli zaoszczędzić nieco energii elektrycznej i podniesie walory praktyczne pomieszczenia.

Pamiętajmy jednak o prywatności - instalowanie zbyt dużych okien w łazience lub garderobie nie ma żadnego sensu i prawdopodobnie trzeba je będzie na stałe zasłonić roletą lub okleić folią - zwłaszcza jeśli będą skierowane w stronę okien sąsiadów. Nieprzejrzyste okna i luksfery są też dobrym rozwiązaniem, gdy ściana znajduje się blisko granicy działki, czyli w sytuacji, w której zastosowanie zwykłego okna nie jest możliwe z uwagi na przepisy.

A CO Z HAŁASEM? Jednym z podstawowych parametrów każdego okna jest współczynnik izolacji akustycznej. Dobrze wygłuszone są co prawda droższe od standardowych, ale nie zawsze będziemy potrzebować ich w całym domu. Jeśli nasz dom stoi przy ruchliwej ulicy, powinniśmy rozważyć montaż „cichszych” okien, przynajmniej od strony jezdni. Co ciekawe, najlepiej izolujące od hałasu okna zazwyczaj doskonale izolują także od warunków atmosferycznych.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

38 Ogłoszenia drobne DAM PRACĘ

Poszukujemy pomocy kuchennej na cały etat, z okolic Garfield/ Wallington/ Lodi/ Clifton NJ.

Doświadczenie niekonieczne ale mile widziane. Po więcej informacji prosimy dzwonić: 551-206-4056 Małgorzata

SPRZEDAM DOM

z działką o powierzchni 300 m2, działka 1000m2, w odległości 15m od jeziora.

Gmina Stare Juchy, wieś Łaśmiady.

Dom murowany, 3 kondygnacje (po 100 m2) Dodatkowo hangar na sprzęt pływający (50m2) Cena: 1.400.000zł do negocjacji | Kontakt: +48-691-324-433

PLUS 12 września 2024

40 Memento mori

Pytania czytelników

Mój zmarły brat miał konto w banku. Był kawalerem i bank powiedział, że nie mogę wybrać pieniędzy bez jakiegoś certyfikatu. Dałam im akt zgonu, ale nie chcieli tego zaakceptować. Gdzie mogę dostać wymagany przez bank certyfikat?

Akt zgonu jest również potrzebny, ale w tej sytuacji chodzi o tzw. Surrogate Certificate. Musi Pani albo udać się do adwokata,

PLUS 12 września 2024

zęby pomógł go uzyskać bądź bezpośrednio do Surrogate Court w powiecie, gdzie mieszkał Pani brat.

Bedzie musiała Pani złożyć tam dokumenty, zapłacić Bond, sąd będzie musiał ustalić kto jest spadkobiercą pieniędzy na koncie. W przypadku brata, który nie ma ani żony, ani dzieci będą to prawdopodobnie rodzice, a nie Pani. Chyba że rodzice zrzekną się roszczeń do majątku po bracie na pani konto.

Ten temat jest ogromny i nie tylko

chodzi o to kto dostanie pieniądze, ciała, to im szybciej jest zabrane ale również o podatki od tych pie- do balsamowania tym lepiej, gdyż niędzy, itp. ciało z każdą godziną się rozkłada, a chodzi o to, żeby ten proces spoJak długo szpital będzie trzy- wolnić, aby ciało dobrze wyglądało mał ciało po śmierci? Ile mamy na wystawieniu. czasu, żeby zdecydować się na pogrzeb?

Ile pieniędzy oddaje zasiłek Wszystko zależy od szpitala i ZUS? wielkości kostnicy. Niektóre szpitale Na dzień dzisiejszy jest to 4000 mają bardzo małe, na kilka osób, a zł. Natomiast jest propozycja podinne większe. Jeżeli nie mają miej- niesienia do 7000 zł, ale ta ustawa sca, wówczas ciała są transporto- jeszcze nie weszła w życie.

Izabela Van Tassel wane do innych miejsc. Z drugiej strony, jak planujemy wystawienie

Poradnik sukces 41

Przedpłać pożyczkę hipoteczną przed emeryturą Raport z 2024 r. opracowany przez Wspólne Centrum Studiów nad Mieszkalnictwem Uniwersytetu Harvarda wykazał, że ponad 40 proc. właścicieli domów powyżej 64. roku życia miało kredyt hipoteczny na emeryturze. Trend ten się nasila. Według federalnego badania finansów konsumenckich (Survey of Consumer Finances), w 2022 r. aż jedna czwarta Amerykanów w wieku 75 lat i starszych spłacała ciągle kredyt hipoteczny, podczas gdy w 1995 r. odsetek ten wynosił zaledwie 5 proc.

Co grozi zapożyczonym

Starsze osoby obarczone znaczną pożyczką hipoteczną mogą po przejściu na emeryturę nie mieć dosyć pieniędzy na utrzymanie oraz spłatę hipoteki.

Praca po przejściu na emeryturę.

Wielu emerytów przekonuje się, że skromne świadczenia Social Security nie starczają im na życie. Są zmuszeni wrócić do pracy, a wtedy tracą część świadczeń (jeżeli nie osiągnęli jeszcze pełnego wieku emerytalnego), albo wpadają w szpony Urzędu Podatkowego.

Czerpanie z oszczędności. Wielu seniorów obarczonych długami musi przedwcześnie sięgać do rezerw finansowych, by łatać dziury w domowym budżecie. Najwięcej oszczędności przeciętny Amerykanin ma na koncie emerytalnym 401(k) albo IRA. Ale kwoty wypłacane z kont emerytalnych obłożone są podatkiem dochodowym, który dodatkowo zwiększa koszt obsługi pożyczki hipotecznej. Ponadto, niewiele pieniędzy zostanie na czarną godzinę i późną starość, gdy pieniędzy potrzeba najbardziej.

Kiedy warto przedpłacić

Oceń swoją obecną sytuację finansową. Chociaż wcześniejsza spłata kredytu hipotecznego pozwala zaoszczędzić pieniądze w dłuższej perspektywie, może mieć wpływ na twój bieżący budżet. Oto pytania, na które powinieneś znaleźć odpowiedź: Czy masz wystarczający dochód dyskrecjonalny, aby szybciej spłacić kredyt hipoteczny? Przedpłata kredytu hipotecznego wymaga dodatkowej gotówki w budżecie.

Czy posiadasz fundusz awaryjny, zapewniający rodzinie bezpieczeństwo na wypadek utraty pracy czy nagłych awaryjnych wydatków?

Większość ekspertów finansowych zaleca posiadanie równowartości od trzech do sześciu miesięcy kosz-

tów utrzymania na koncie oszczędnościowym.

Czy oprocentowanie twojego kredytu hipotecznego jest niższe niż bieżąca rentowność bankowych instrumentów oszczędnościowych?

Powiedzmy, że obecnie możesz zarobić ok. 5 proc. na certyfikatach depozytowych. Jeśli masz stały kredyt hipoteczny o niższym oprocentowaniu (jak wielu właścicieli domów, którzy kupili swoje domy w dekadzie poprzedzającej rok 2022 r.), zainwestowanie gotówki da ci większy zwrot niż wykorzystanie jej do spłaty kredytu hipotecznego.

Czy masz inne długi z wyższymi stopami procentowymi? Jeśli masz np. zadłużenie na karcie kredytowej z oprocentowaniem wyższym niż stopa procentowa kredytu hipotecznego, to spłać tę kartę w pierwszej kolejności.

Jak spłacić pożyczkę szybciej

Pożyczkę hipoteczną można przedpłacić na różne sposoby: • w jednej kwocie (jeżeli masz więcej luźnych pieniędzy); • co dwa tygodnie (biweekly mortgage), co polega na tym, że co dwa tygodnie spłaca się połowę miesięcznej raty, a w rezultacie płaci się 13 rat w ciągu roku. Biweekly mortgage może być zaaranżowany bezpośrednio przez bank lub przez specjalną firmę, która pobiera za tę usługę opłatę w wysokości kilkuset dolarów; • restrukturyzacja kredytu (mortgage recasting) ma miejsce, gdy dokonasz jednorazowej większej płatności na poczet kapitału pożyczki. Następnie bank reamortyzuje twój kredyt hipoteczny z nowym (niższym) saldem. Twoja stopa procentowa i okres spłaty pozostają takie same, ale możesz obniżyć swoje miesięczne płatności, ponieważ spadł twój kapitał; • przez okazjonalne lub regularne dodatkowe dopłaty do rat hipo-

tecznych, jeżeli pozwala na to budżet i przepisy banku.

Warto porozmawiać ze swoim bankiem, by dowiedzieć się, jakie strategie są tam dostępne.

Jak przedpłata działa

Przypuśćmy, że zaciągnęliśmy 200,000 dol. pożyczki na 30 lat 6 procent. Rata wtedy wynosi 1,200 dol. miesięcznie. Jeżeli dodamy zaledwie 50 dol. do każdej raty, to spłacimy pożyczkę w 27 lat i oszczędzimy 17,529 dol. Dodatkowa przedpłata dwustu dolarów miesięcznie skróci spłatę hipoteki do 23 lat i oszczędzi nam 52,863 dol. Dodatkowe 500 dol. miesięcznie sprawi, że pozbędziemy się długu w ciągu 18 lat, czyli o 12 lat wcześniej oraz oszczędzimy prawie 90,000 dol.

Pomocna jest witryna Bankrate. com, która ma Mortgage Payoff Calculator (https://www.bankrate.com/ mortgages/mortgage-loan-payoff-calculator). Wpisz tam informacje o swojej pożyczce (kwotę, wysokość rat, termin, oprocentowanie), jaką zamierzasz przedpłacać, a zobaczysz korzyści.

Uwaga: Nie myl przedpłaty z przefinansowaniem (refinancing). Przefinansowanie polega na spłacie dotychczasowej pożyczki i zaciągnięciu nowej, na nowych warunkach. Zapłacisz za drugi closing i zaczniejsz pożyczkę spłacać od początku.

Wady i zalety przedpłaty pożyczki Na papierze przedpłata hipoteki wygląda znakomicie. Niestety, dla niektórych ma ona poważne minusy: • Wyzbędziesz się gotówki i mieć będziesz mniej na oszczędzanie, inwestowanie lub inne cele finan-

sowe.

• Twoje środki będą zamrożone w domu, gdzie nie są tak łatwo dostępne.

• eżeli przedtem korzystałeś z podatkowego odpisu odsetek kredytu hipotecznego (niewielu podatników może), to teraz tracisz tę możliwość.

• Niektóre finansowe instytucje wymierzają kary za przedpłatę pożyczki. Dowiedz się w swoim banku.

Oto plusy przedpłaty:

Zaoszczędzisz znaczne pieniądze na odsetkach (patrz powyżej).

• Szybciej pozbędziesz się prywatnego ubezpieczenia kredytu hipotecznego (PMI), jeśli aktualnie za nie płacisz, a jest to spora oszczędność.

• Szybciej zbudujesz kapitał w swoim domu (equity).

• Zmniejszysz stosunek zadłużenia do dochodu (Debt to Income - DTI), co może poprawić twoją wierzytelność kredytową i ułatwić uzyskanie innych kredytów.

• Wcześniej zakończysz spłatę kredytu hipotecznego i będziesz miał niższy koszt utrzymania, co jest szczególnie ważne na emeryturze.

Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. książki pt.„Podręcznik właściciela domu”, “Otwieram biznes”, “Praca w Ameryce”, „Jak oszczędzać na podatkach”. Są one dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo w wersji elektronicznej bezpośrednio od wydawcy: Poradnik Sukces, www.

PoradnikSukces.com, tel. 1-718-2243492.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

42 Rozrywka Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas eRozwiązanie prześlij do nas e-mailem na adreskrzyżówki ogloszenia@tygodnikplus.

-mailem com lubna naadres naszogloszenia@tygodnikplus. adres pocztowy 63 Union com na nasz NJ adres pocztowy 63 Union Blvd,lub Wallington 07057 wraz z podaniem Blvd, Wallington 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska iNJ dokładnego adresu.

Wszystimienia, nazwiska i dokładnego adresu. do Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane dnia kie prawidłowe rozwiązania przesłanenagrody. do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu 19.09.24r. wezmą udział w krzyżówki losowaniuzamieścinagrody.

Dane laureata obecnej laureata obecnej krzyżówki zamieścimy Dane na naszej stronie w dniu 31.12.20r.

Nademy naprzez naszejCzytelnika stronie wrozwiązania dniu 26.09.24r.

Nadesłanie krzyżówki słanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie oznacza, iż wyrażaoraz on zgodę nazamieszkania opublikowanie imienia, nazwiska miejsca na imienia, nazwiskaRozwiązania oraz miejscaprosimy zamieszkania na liście laureatów. przysyłać liście Rozwiązania prosimy przysyłać tylko laureatów. raz. Duplikaty będą kasowane. tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

SPONSOREM NAGRÓD JEST: Elżbieta Kieszczyńska

EK Polish Bookstore 1051 Bloomfield Ave., Suite 1B-2 Clifton, NJ 07012 www.ekpolishbookstore.com

(201) 355 7496

NAGRODA TYGODNIA

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr.

35 (838) nagrodę wylosowała Pani Renata Różańska z Filadelfii. Gratulujemy!

Hasło: Tego ani pies ani kot nie widział

WYCIECZKI Busem z Polskim przewodnikiem

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin Dookoła USA, Parki Narodowe, Kaniony - 16 dni, 5 października Park Narodowy Acadia/Maine - 3 dni, 25 października.

A także w każdym miesiącu: Niagara/Kanion - 2 dni * Waszyngton/Jaskinie - 2 dni Virginia - 2 dni * Nowy Jork/ Manhattan - 1 dzień Amisze/Filadelfia - 1 dzień Pielgrzymka od Chicago do Florydy! - 15 dni, 9 - 23 listopada Pielgrzymka Wschód-Zachód - 12 dni, 9 - 20 listopada Nowy Orlean/Teksas - 10 dni od 16-25 listopada Hawaje 30 listopada - 10 grudnia Floryda sylwestrowa w Grudniu - 10 dni i wiele innych wycieczek.

Zobacz: www.ampolinc.com Napisz: ampoltours@yahoo.com Zadzwoń: 609-647-9054

PLUS 12 września 2024

• WYSYŁKA PACZEK MORSKICH I LOTNICZYCH • BILETY LOTNICZE • WAKACJE I WYCIECZKI • PRZESYŁKI PIENIĘŻNE • USŁUGI NOTARIALNE • TŁUMACZENIE DOKUMENTÓW • APOSTILLE

Zdrowie 43

ODKWASZAMY ORGANIZM

Produkty mocno zakwaszające (pH 5,9-5) na autonomiczny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za kontrolowanie bicia serca, trawienie, sen, pracę nerek czy odporność.

Organizm broni się przed zbyt dużą ilością kwasów czerpiąc minerały z naszych tkanek, w końcu jednak przestają one wystarczać, a wtedy zaczyna sam siebie wyniszczać.

Choć na stan zakwaszenia mają wpływ także takie kwestie jak poziom stresu, brak regularnego wysiłku fizycznego czy zbyt szybkie tempo, to jednak najbardziej wpływa na to nasza dieta.

Jeżeli chcemy odkwasić organizm powinniśmy stosować specjalną dietę zasadową (alkaliczną). Nie zapominajmy jednak o tym, że już podczas codziennego komponowania posiłków trzeba zadbać o to, by nie spożywać nadmiernej ilości produktów zakwaszających organizm. Uważa się, że najlepszy stosunek żywności zasadotwórczej do kwasotwórczej to 4:1 (na jedną porcję produktów zakwaszających organizm przypadają cztery, które mają działanie alkalizujące).

Pamiętajmy przy tym, że produkty bogate w sód, potas, wapń czy magnez działają alkalizująco, a te z dużą zawartością fosforu czy siarki–zakwaszająco. Nie chodzi więc o smak danej potrawy, a o to, jakie składniki powstaną w organizmie podczas procesu trawienia.

Aby nie dopuścić do zakwaszenia

mięso i wędliny, cukier, słodycze, sól, słodziki, czekolada i kakao, mąka i produkty pochodne, ryż biały, sery żółte, kawa, herbata, napoje gazowane, alkohol

Produkty średnio zakwaszające (pH 6.9-6)

jaja, ryby, kefir, jogurt, margaryna, majonez, pszenica

Produkty słabo zakwaszające (pH<7)

twaróg, kasza gryczana, otręby, pestki dyni, śmietana

Produkty zasadotwórcze

warzywa (bakłażany, dynie, cukinie, ogórki, sałaty liściaste, botwina, szpinak, buraki, brokuły, kapusta, marchew, seler, pomidory, fasolka szparagowa), owoce (przede wszystkim kiwi, arbuz, ananas, dojrzałe banany, brzoskwinie, mandarynki, pomarańcze, cytryny, maliny, truskawki, awokado, dojrzałe winogrona, daktyle, figi, rodzynki). organizmu musimy też regularnie nawadniać nasze ciało–przyjmuje się, że na każdy kilogram ciała powinniśmy pić 30 ml płynów (dla osoby ważącej 80 kg będzie to ok.

2,4 I dziennie). Jeżeli zamierzamy całkowicie zmienić naszą dietę, skonsultujmy się najpierw z lekarzem, który zleci odpowiednie badania.

GABINET DENTYSTYCZNY OPIEKA DENTYSTYCZNA dla całej rodziny 500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337 ATRAKCYJNE CENY Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń

we Darmo acje lt konsu

www.annapawlowskadds.com

Aby organizm funkcjonował prawidłowo, musi w nim być zachowana równowaga kwasowo-zasadowa. Gdy jest ona zachwiana, czujemy się osłabieni, mamy mniej energii, częściej bolą nas mięśnie, a włosy tracą blask i wypadają. Można jednak tego uniknąć – wystarczy, że zadbamy o odpowiednią dietę.

Nasze naturalne pH krwi wynosi 7,35-7,45, jest więc lekko zasadowe. Gdy spada poniżej tego poziomu mówimy o zakwaszeniu.

Poza utratą energii i ogólnym osłabieniem, objawami zakwaszenia mogą być także problemy z cerą, problemy z koncentracją, wahania nastroju czy łatwiejsze i szybsze niż zazwyczaj przybieranie na wadze.

Niektórzy mogą narzekać na cienie pod oczami, niestrawność, nudności, zawroty głowy czy częste mroczki przed oczami. Zakwaszenie spowalnia także trawienie, a co za tym idzie wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii, przyczynia się więc do nadwagi.

Długotrwałe zakwaszenie może mieć także sporo poważniejszych konsekwencji i przyczynić się do rozwoju takich chorób jak: nadciśnienie, alergia, choroba wrzodowa, miażdżyca, cukrzyca, osteoporoza, zmiany zwyrodnieniowe stawów, a nawet nowotworu. Już w latach 50. odkryto wpływ zakwaszenia organizmu

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

44 Zdrowie

W DEPRESJI nie można czekać, aż „SAMO PRZEJDZIE”

Niekiedy jest potrzebna bardzo skrupulatna, spokojna i cierpliwa praca z lękiem, żeby móc wreszcie uchylić drzwi i wpuścić uczucia, choćby przez małą szparę – mówi Justyna Pronobis-Szczylik, psycholog kliniczny, psychoterapeuta psychodynamiczny ISTDP. Przychodzi do Pani pacjent z podejrzeniem depresji i...?

Zaczynam od pytania, co go sprowadza i jaki jest problem, w którym potrzebuje mojej pomocy. Słucham, przyglądam się, patrzę również na reakcje na poziomie ciała. W rozumieniu pacjenta pomaga mi podejście psychodynamiczne, ISTDP, według którego przyczyną depresji są tłumione uczucia przykryte lękiem i obronami. Te jeśli są niewyrażone i nieprzeżyte, są przekierowywane przeciwko sobie. Zarówno uczucia, lęk jak i obrony w postaci ataku na siebie, są nieświadome.

Osoba nie dostrzega, że atakuje siebie i robi to nieumyślnie. Natomiast obrony powodują skutek odwrotny od zamierzonego – powodują problemy, np. objawy depresyjnie. To właśnie one motywują pacjenta do poszukiwania pomocy. Przychodzi więc do terapeuty lub psychiatry, który ordynuje psychofarmakologiczną terapię, konieczną w depresji. Badania potwierdzają, że w depresji najlepiej działa połączenie psy-

PLUS 12 września 2024

choterapii z leczeniem farmakologicznym.

Tak więc w podejściu psychodynamicznym chodzi o ułatwienie doświadczenia nieświadomych, złożonych uczuć wobec znaczących osób, ale tym razem z dobrym zakończeniem. Człowiek, aby przetrwać, musi wystrzegać się utraty związku. Dlatego każde uczucie, które zagraża naszemu pierwotnemu związkowi, podważa przetrwanie i wzbudza lęk. Drugą sprawą jest opanowanie lęku i ułatwienia doświadczenia złożonych uczuć wobec znaczących osób w teraźniejszości i przeszłości, w tym w stosunku do terapeuty.

Co Pani robi, żeby pomóc pacjentowi?

Choroba jest przeżywana przez chorego jako doświadczenie szeregu utrat, to nie tylko utrata zdrowia, ale też przypomnienie o innych doświadczeniach utraty z przeszłości, o traumach, pozornie zapomnianych urazach, byciu zranionym przez kogoś bliskiego. Jednak na początku terapii nie czas na to. W przypadku depresji ważne jest, aby najpierw pomóc pacjentowi radzić sobie z nieświadomym lękiem, tak, aby nauczył się regulować go w zdrowy sposób, zauważać nawyk kierowania złości przeciwko sobie. To wymaga stopniowej pracy, krok po kroku.

Tak więc, odpowiadając na pani pytanie: pomagam pacjentowi poradzić sobie

z lękiem i przeżyć stłumione uczucia, które są powodem jego cierpienia. Pacjent nie wie, że te tłumione uczucia przykrywa lęk, czasem wszechogarniający, masywny.

Może być zdezorientowany, ponieważ nie uświadamia sobie ani tych uczuć, ani lęku, ani swoich reakcji obronnych. To powoduje ból i cierpienie, czyli objawy depresji.

Jak pracuje się z tymi tłumionymi, nieuświadomionymi uczuciami, obronami?

Najogólniej mówiąc – krok po kroku.

Obserwuję uważnie ciało pacjenta, ponieważ lęk manifestuje się na poziomie ciała, w postaci rozładowania ścieżką biofizjologiczną. Staram się nauczyć pacjenta rozpoznawać nieświadome uczucia, impulsy, lęk i obrony, które stosuje nawykowo. Z czasem jest w stanie dostrzec ich szkodliwy wpływ na siebie. Uczę, jak to wszystko zauważać, jak sobie z tym radzić, czyli świadomie wybierać funkcjonalne sposoby radzenia sobie z problemami, zamiast stosować dawne, dysfunkcjonalne mechanizmy obronne niszczące jego życie.

Jakie to są mechanizmy?

Wyuczone w przeszłości i działające automatycznie, nawykowo. Używamy ich szczególnie w sytuacji zagrożenia. Nawet wtedy, kiedy już w dorosłym życiu się nauczyliśmy, że np. krzyczenie na szefa nie

Zdrowie 45 pii pacjent powoli zaczyna rozumieć, w jaki sposób rani siebie. To rzeczywiste doświadczenie nowego rozwiązania w kontakcie z terapeutą lub w sytuacjach życiowych daje pacjentowi przekonanie, że nowe rozwiązanie jest możliwe.

A co się dzieje z ciałem pod wpływem lęku i przejawów złości?

Gdy zauważam przejawy lęku w ciele, pytam pacjenta, czy on też je widzi. Czasem poziom uczuć pacjenta przekracza jego próg tolerancji lęku. Wtedy robimy pół kroku do tyłu, zwalniamy tempo. Przechodzimy do omówienia, co się stało, żeby za każdym razem, kiedy coś takiego się wydarza– a wydarza się wiele razy w czasie sesji – dbać, aby praca odbywała się w obszarze tolerancji i komfortu pacjenta. Należy pracować dalej, szanując jednak jego sposób i tempo przeżywania.

popłaca, w momencie zagrożenia reagujemy lękiem i zdarza się, że krzyczymy. Te niezdrowe nawyki mogą pochodzić z niezdrowego stylu przywiązania, z braku doświadczenie bezpiecznej więzi.

W każdym z nas istnieje biologicznie wdrukowany styl przywiązania, stanowiący instynktowne komponenty naszego zachowania. Mamy cztery style przywiązania: jeden bezpieczny oraz trzy niezdrowe: lękowo-unikający, lękowo-ambiwalentny i zdezorganizowany.

Wiele osób zgłaszających się na psychoterapię nie miało w przeszłości na tyle konstruktywnych rodziców/opiekunów, by uczyli dziecko, że uczucia i zwracanie uwagi na przejawy lęku są ważne. Widząc swoje dziecko w lęku, nie mówili „kochanie, widzę, że się boisz, chodź, usiądź mi na kolanach i powiedz, czego się boisz”. Wielu nie miało doświadczenia bezpiecznej więzi.

W gabinecie terapeuty możliwe jest rzeczywiste doświadczenie tych uczuć?

Tak, jest możliwe, ale tym razem z dobrym zakończeniem. Psychoanalitycy mówią, że ponowne przeżycie starego, nierozstrzygniętego konfliktu, ale z nowym zakończeniem, to sekret trwałego efektu terapeutycznego.

Używam określenia „z dobrym zakończeniem”, bo wcześniej te uczucia budziły lęk. Tak duży, że dziecko nauczyło się, że

lepiej byłoby ich nie czuć. To pozwalało zachować więź. Ale teraz, jeśli jako dorosły blokuje przepływ uczuć, sprawia, że ma problemy, szczególnie w relacjach. Leczenie problemu to rzeczywiste doświadczenie tych uczuć. Niekiedy jest potrzebna bardzo skrupulatna, spokojna i cierpliwa praca z lękiem, żeby móc wreszcie uchylić drzwi i wpuścić uczucia, choćby przez małą szparę.

Tak więc za pomocą terapii można problem nieuświadomionych uczuć uleczyć i zmienić sposób funkcjonowania pacjenta wynikający z niezdrowego stylu przywiązania. Terapeuta ma ułatwić ten leczący proces.

Chory na depresję dokonuje na siebie ataków – złość i wściekłość przekierowuje na siebie, w wyniku czego czuje się coraz gorzej. Jego układ odpornościowy obniża swoje funkcjonowanie. Pacjent jest „karany” przez ataki autoagresywnych mechanizmów obronnych. Chyba więc ważne, aby osobie zmagającej się z depresją uświadomić, na kogo tak naprawdę się złości, kierując złość na siebie?

Uświadomić – to brzmi logicznie.

Chcielibyśmy, żeby wgląd, tłumaczenie, racjonalne uzasadnienie, sprawiało uleczenie pacjenta. Ale tak się nie dzieje, ponieważ wgląd jest wynikiem, a nie przyczyną zmian. Dopiero pod wpływem tera-

Czy złość, choćby była zagrożeniem dla chorego, przejawia się na przykład w taki sposób: „na złość mamusi odmrożę sobie uszy”?

To jeden ze stosowanych mechanizmów obronnych. Czasem wolimy karać siebie, szkodzić sobie, niż uświadomić, że jestem wściekły na mamę, choć jednocześnie przecież ją kocham. Dobrze byłoby zamiast odmrażania uszu uświadomić sobie, jak bardzo się na nią wściekam, co czuję na poziomie fizycznym w ciele w związku z tą wściekłością.

To trudne...

Bardzo. Pacjent nie mówi wtedy, że to jest za trudne, żeby można było o tym porozmawiać, tylko reaguje wzrostem lęku.

Albo komunikuje się w dysfunkcjonalny sposób.

Pracuje Pani z pacjentami onkologicznymi, pewnie często są to ludzie starsi.

Zdziwiłaby się pani. Moja ostatnia pacjentka z zaawansowanym rakiem o wysokiej złośliwości ma 28 lat. Przychodzą do mnie osoby młode, ale na szczęście trochę starszych też. Już na pierwszej sesji mówią: w życiu nie patrzyłam/-em na to w taki sposób. Nie widzą połączenia między tym, że choć lęk zalewa ich od stóp do głów, jednocześnie ignorują go, starają się nie zauważać. Nie widzą tego, że ignorowanie to nie jest miłe traktowanie siebie.

Co Pani obserwuje u pacjenta ogarniętego lękiem?

Lęk może się przejawiać na poziomie somatomotorycznym, np. w mięśniach poprzecznie prążkowanych. Widzę wtedy, że pacjent porusza stopami albo dłońmi lub kciukiem. To w miarę bezpieczny sposób ciąg dalszy na stronie 46

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

46 Zdrowie ciąg dalszy ze strony 45

rozładowywania lęku.

W psychodiagnozie lęku staram się odczytać biofizjologiczną drogę rozładowania poprzez autonomiczny system nerwowy. To ewolucyjna adaptacja systemu strachu u zwierząt opisana w badaniach Pankseppa. W ISTDP koncentrujemy się na fizycznych przejawach lęku w ciele. Ważne jest określenie, czy osoba ma w zwyczaju monitorowanie fizycznych objawów swojego lęku, oraz to, czy lęk regulowany jest w zdrowy czy niezdrowy sposób.

Drugi rodzaj rozładowywania lęku odbywa się na poziomie mięśni gładkich sterowanych przez przywspółczulny układ nerwowy. Wtedy narządy wewnętrzne sygnalizują, że coś jest nie tak – osoba może odczuwać nudności albo ból brzucha.

Tego oczywiście w trakcie sesji chcemy uniknąć. Trzeci sposób rozładowywania lęku można zobaczyć w postaci zakłóceń percepcyjno–poznawczych. Pacjent mówi: „nie mogę skojarzyć, o co pani pyta” albo: „jestem taki skołowany, że zgubiłem wątek”. Pytam wtedy o inne zakłócenia: czy widzi zamazany obraz, czy słyszy dzwonienie w uszach, czy widzi mnie niewyraźnie?

Jeśli tak, przerywamy, robię podsumowanie. I lęk się normalizuje. Pracę możemy podjąć znowu dopiero wtedy, gdy osoba nie cierpi z powodu zbyt dużego lęku.

A czy napady paniki w depresji są częste?

Owszem, pacjent może cierpieć z powodu napadów paniki, jeśli zachowania autoagresywne są silne, np. jeśli ma zwyczaj straszenia siebie: „życie nie ma sensu, najlepiej jakbym skończył ze sobą”. Efektem agresywnych, atakujących myśli pod swoim adresem jest ich eskalacja: „jesteś zerem; życie ci nie wyszło; jesteś beznadziejny”. Nie jest to serdeczny, oparty na szacunku sposób traktowania siebie. To działa samoniszcząco. Ale podchodzenie do siebie z czułością nie jest łatwe dla osób, które nawykowo są dla siebie surowymi krytykami. Takie osoby obwiniają się, atakują, nieświadomie traktując siebie okrutnie. Jeśli pacjent powtarza przeciwko sobie tak silnie nienawistne komunikaty, w efekcie poziom jego lęku rośnie, nastrój jeszcze bardziej obniża się i osoba cierpi ból nie do zniesienia. Może wtedy dojść do paniki, do niszczących działań, nawet do zagrożenia życia. Dlatego leczenie psychofarmakologiczne w depresji jest konieczne. Nie można czekać, aż „samo przejdzie”.

Czyli kolejnym etapem pracy terapeutycznej jest przejście do zdrowego regulowania poziomu lęku?

Do regulowania dużego lęku przystępujemy od razu, jak tylko się pojawi. Nie

PLUS 12 września 2024

chcemy przedłużać cierpienia pacjenta.

Czyli już od pierwszej sesji cały nieświadomy lęk chcemy zauważać, po to abyśmy mogli normować sposób jego przeżywania. Ogólnie mówiąc, celem terapii jest zastąpienie objawów zachowaniami adaptacyjnymi, np. atakowanie siebie – współczuciem dla siebie. Wtedy depresja może być zastąpiona poczuciem spokoju, równowagi i zadowolenia, a sabotowanie samego siebie – troską i dbaniem o siebie.

Pacjent uczy się, jak ma sobie radzić z dotychczas nieświadomymi uczuciami, uczy się monitorowania lęku i restrukturyzowania go w zdrowy sposób. Aby to się stało, musi sobie odpowiedzieć też na pytanie, czy chce nauczyć się rozpoznawać swoje obrony i wysoką cenę, jaką płaci w życiu za ich stosowanie. Chodzi o to, żeby zobaczył, że dysfunkcjonalne zachowania szkodzą mu, a nie tak jak przypuszcza – pomagają.

Czasem, kiedy na pierwszej sesji pytam, jakiej pomocy ode mnie oczekuje pacjent, odpowiada: „ja nie wiem, lekarz mnie tu przysłał, mam diagnozę depresji”. Wtedy widzę, że w nieświadomy sposób deleguje mnie i lekarza do przejęcia odpowiedzialności za leczenie. Dopóki myśli: niech oni tam robią ze mną, co potrzeba, ja sobie poczekam, dopóty proces terapeutyczny nie będzie działał. Potrzebne jest zaangażowanie nas obojga. Mówię wtedy: wiemy, czego chce lekarz, a czego pan chce?

W takim razie, jak radzić sobie z lękiem?

Pytam pacjenta, czy chciałby wyzwolić się z tego, żeby lęk tak bardzo go nie terroryzował, a następnie czy możemy przyjrzeć się uczuciom pod tym lękiem, żeby nie musiał tak cierpieć. I wtedy często napotykam opór, słyszę: „Mam 60 lat, w żadnych uczuciach nie będę grzebał”.

Oczywiście, pacjent ma prawo wyboru i może tak zdecydować. Jednak nie będzie miał świadomości i nie rozpozna, że np. teraz, gdy działa lęk, właśnie spłyca oddech, a teraz zwilża językiem zeschnięte wargi, albo chrząka, bo zaschło mu w gardle, sięga po wodę czy też czuje parcie na pęcherz. Jeśli nauczy się rozpoznawać objawy lęku w ciele, nauczy się go regulować w zdrowy dla siebie sposób.

A jakiś najbardziej uniwersalny sposób radzenia sobie z lękiem?

Różnimy się, każdy z nas jest inny. Każdy potrzebuje czegoś innego. Ale wszystkim nam potrzebny jest oddech, uważność i życzliwe, z miłością, traktowanie siebie.

Tak więc w lęku, najbardziej uniwersalna zasada: jeśli zauważasz, że twój oddech jest krótki, spłycony, przyspieszony – rozprostuj ramiona, weź głęboki wdech, zatrzymaj i wypuść powoli powietrze do samego końca. Powtórz to 10 razy, tylekroć, ile potrzebujesz. Powoli. Jednocześnie kieruj uwagę na fizyczne przejawy lęku w ciele.

Poprzez praktyki oddechowe zapewniaj odpowiednią podaż tlenu do mózgu, bo w lęku krew nie jest wystarczająco dotleniona.

Jak Pani ocenia skuteczność metody psychodynamicznej?

Bardzo wierzę w skuteczność swojej pracy. Lubię swoją pracę i jednocześnie czuję się zaszczycona, dzieląc z pacjentem ten przejmujący moment, gdy staje się jasne, że terapia pomaga.

Pozytywne doświadczenia moich pacjentów potwierdzają badania, z których wynika, że psychoterapia ISTDP jest skuteczną formą pomagania chorym, nie tylko z depresją.

Jestem psychoterapeutką od wielu lat i znam różne podejścia terapeutyczne, jednak od kilkunastu lat, od kiedy pracuję w podejściu psychodynamicznym, widzę, że mogę lepiej, głębiej i skuteczniej pomagać wielu osobom, by mogli stać się tym, kim naprawdę są, aktywnie uczestniczyć w życiu, dzielić się sobą z innymi, tworzyć bezpieczne związki. Źródło: zdrowie.pap.pl

47

REKLAMA

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna.

Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów • Badanie fizykalne i leczenie nadwagi • Cukrzyca • Nadciśnienie tętnicze • Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych • Choroby reumatyczne oraz toczeń • Choroby wewnętrzne i profilaktyka • Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology

DEVOTED TO PREVENTION AND SOLUTIONS 221 West Grand Avenue www.pcnmd.org • Montvale, NJ 07645 www.zocdoc.com Phone (201) 746-9333 • Fax (201) 746-9335 SM

PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

HOSPITAL AFFILIATIONS:

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com