Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

T YG O D N I K W N E W J E R S E Y I P E N S Y LWA N I I 11 kwietnia 2024

nr 15 (818)

April 11, 2024

15 lat z Wami!

REKLAMA

5

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

6

PLUS 11 kwietnia 2024

REKLAMA

15 lat z Wami!

15 lat z Wami!

7

REKLAMA

Dermatolog Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D. Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School Członek Królewskiego Kolegium Medycznego Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii

30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors • LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY • ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW • BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE • USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES 60 Main Ave., Wallington, NJ 07057 CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine

Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology

Robert Czyzewski, M.D. Nephrology

Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine

AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY

Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995 515 NORTH WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

8 Temat tygodnia

15 lat z Wami!

IMIGRANCI NA WALIZKACH

Sto tysięcy kartonowych pudełek i nie wiadomo, co w którym jest, bo w szale pakowania nie wszystkie zostały podpisane. Po raz szesnasty objuczony jak wielbłąd pokonujesz trasę parking - schody - sypialnia - schody - parking. Brak internetu, zgubione szuflady do lodówki, półki nagle dziwnie nie pasujące do regału. Znasz to? Koszmar przeprowadzki…

Za krótkie zasłony (bo w nowym domu okna są zazwyczaj wyższe niż w starym mieszkaniu), nigdzie nie można znaleźć śrubokrętu, a kwiatki doniczkowe połamały się podczas transportu. No i sąsiedzi podejrzliwie zerkający na nowego lokatora - wymienia niedogodności zmiany mieszkania Marta Konopka, która przeprowadzała się w swoim życiu kilkanaście razy. - Najpierw w Polsce: z rodzinnego domu uciekłam do babci, potem wyjechałam na studia, następnie z powodu zmiany pracy. W 2004 wielka decyzja o wyjeździe do Stanów. Dom, w którym mieszkam (wieś pod Bostonem) to moje siódme mieszkanie - opowiada.

PLUS 11 kwietnia 2024

I powód - praca

- Gdy przyjechałem do Nowego Jorku, najpierw mieszkałem u kolegi na Greenpoincie - wspomina 24-letni Michał Pacholski. - Potem, jak już znalazłem robotę na budowie, wynająłem sobie „jedynkę“ na Boro Parku, bo z kumplem przestałem się dogadywać. Zwykle staram się wynajmować pokój w okolicy, w której w danej chwili moja firma przyjęła zlecenie. Na ogół to jest kilka-kilkanaście miesięcy pracy mówi. Michał nie lubi dojeżdżać. Mam klaustrofobię i metro odpada.

A autobusem z Greenpointu na Brooklyn to w godzinach szczytu minimum godzina-półtorej - opowiada.

Dlatego Polak przywykł już do częstych zmian mieszkania. - Wiem już, na co zwracać uwagę i zwykle

wyczuwam, czy dany pokój lub studio będzie ok. Znam też sztuczki agentów nieruchomości, więc niełatwo się dam nabrać na „przytulne mieszkanie”, bo wiem, że będzie ciasno jak cholera, a porozstawiane w kątach odświeżacze powietrza zwykle maskują jakiś smród - dzieli się spostrzeżeniami.

Małgosia z Forest Hills wykonuje pracę animatora kultury. Zwykle takie oferty łączą się z służbowym mieszkaniem lub pokojem. Osoba nadzorująca pracę ośrodka organizującego imprezy kulturalne, musi być bardzo dyspozycyjna, więc wygodnie, jeśli mieszka w pobliżu miejsca pracy. - Odkąd ukończyłam uczelnię i dostałam pracę w zawodzie, nie martwię się o mieszkanie.

Pakuję walizki i przeprowadzam

się do kolejnego „domu kultury”tłumaczy Małgosia.

W życiu Kasi Lewińskiej, która mieszka w USA od 8 lat, przeprowadzki są po prostu wpisane w zawód. - Jako opiekunka osoby starszej, mieszkam ze swoim podopiecznym. Gdy dana osoba umiera albo rodzina decyduje się na przeniesienie jej do specjalistycznego ośrodka, przeprowadzam się do nowego podopiecznego. Jest mi łatwo, bo przyjechałam do Stanów z jedną walizką i nie pozwoliłam sobie „obrosnąć w rzeczy”. Ale wiem, że niektóre moje koleżanki po fachu mają problemy, gdy przenoszą się w skromniejsze warunki, bo nie mogą się pomieścić - opowiada.

Najczęściej przyczyną przeprowadzki jest praca. - W latach

15 lat z Wami!

Temat tygodnia 9

2001-2008 przewoziliżeby zamieszkać gdzie śmy najwięcej rodzin indziej – zauważa. z całym dobytNie jesteśmy już narodem kiem – zaznacza Czynnikami, które skłoniły do przeprowadzki aż 80 proc. prz yrośnię Tomasz Nowabadanych, było poszukiwanie kowski, pratym korzelepszych warunków pracy i osobiste cownik jednej niami do potrzeby zmiany, a w ubiegłych miejsca, w z firm oferująlatach pandemicznych jeszcze którym się cej pomoc zdecydowanie dominował urodziliśmy. przy przeproprzymus spowodowany Rozumiemy, wadzkach. - Ale utratą posady. że jeśli chcemy wielu klientów rozwijać karierę, korzysta z naszych to nie raz przyjdzie usług, gdy zmienia mieszkanie już tu, w Chisię nam za pracą przeprocago. Zwykle znajdują lepiej płatne wadzić. Z najnowszego badania zajęcie i przenoszą się do większego Antal International wynika, że za lokum w innym stanie. - opowiada. pracą często przenoszą się specjaDynamicznie zmieniający się liści i menedżerowie. rynek pracy sprawia, że Polacy, Początki mobilności Polazwłaszcza młodzi, stają się coraz ków w aspekcie pracy, dotyczyły bardziej mobilni i elastyczni bardziej wyjazdów zagraniczwzględem zatrudnienia. Dążą do nych. Na zmianę pracy w obręsamorealizacji, lepszego życia i są bie kraju Polacy nie decydowali się zbyt często, bo na znacznie otwarci na zmiany. większe zarobki nie można było liczyć. Prościej było wyemigrować.

II powód - finanse Czynnikami, które skłoniły do przeGdy Sabina Chwiałkowska pra- prowadzki aż 80 proc. badanych, cowała w chłodni w magazynie i było poszukiwanie lepszych warunzarabiała 12 dolarów na godzinę, ków pracy i osobiste potrzeby mogła sobie pozwolić na małe zmiany, a w ubiegłych latach panmieszkanko w Clifton. - Ale gdy na demicznych jeszcze zdecydowanie początku 2017 roku firma dokonała dominował przymus spowodoredukcji zatrudnienia, musiałam wany utratą posady. Zjawisko to znaleźć inną robotę - opowiada. będzie się z pewnością nasilać, bo 30-latka trafiła do sieciowej wyjeżdżamy już nie tylko w poszukawiarni i zarabiała najniższą kra- kiwaniu pracy, ale też lepszego jową stawkę. - Musiałam więc prze- miejsca do życia. nieść się do pojedynczego pokoju, żeby oszczędzić. Na mieszkanie po prostu nie było mnie stać - wspo- III powód - sprawy rodzinne mina. Dziś, gdy udało jej się zmienić Monik a i Kevin Stone pracę na biurową, od nowa szuka długo przygotowywali się do niewielkiego lokum. - Wynajmu- przeprowadzki. - Aż teściowie zaczęli jąc pokój poznałam fajne osoby, nas poganiać - śmieje się 28-latka. ale dzielenie kuchni i łazienki jest - Na szczęście mamy ją już za sobą. krępujące. Dlatego z ulgą wrócę do Po raz pierwszy mam własny dom i samodzielnego mieszkania - pod- urządzanie go to ogromna przyjemsumowuje Sabina. ność. Cieszę się, że mieszkam w USA, Krzysztof Hestal z Passaic ma bo nie wiem czy w Polsce mogłainny sposób. - Od początku szukam bym sobie pozwolić na samodzielne sobie jak najtańszych pokoi. Jak mieszkanie, nawet gdybyśmy oboje z tylko wypatrzę okazję, to natych- mężem mieli pracę - analizuje Polka. miast z niej korzystam. Oszczędzam Wspólne dochody pozwalają na kasę maksymalnie. 10 lat temu, po wynajęcie samodzielnego lub przyjeździe, zaczynałem od 120 większego lokum. Dlatego Maciek, dolarów za pokój za tydzień, dziś który od 4 lat wynajmuje pokój w Chicago zaczął szukać domu dla płacę $60 - cieszy się.

- Nie straszne mi przeprowadzki, swojej rodziny. - Żona z synami jak tylko mogę mniej płacić. Jedy- przylatuje na początku lipca, bo jako nie moja mama utyskuje, bo nie rehabilitantka łatwo znajdzie pracę rozumie czemu to robię. Ona uro- i będzie nas stać na semi-detached dziła się i przeżyła 60 lat w jednej z ogródkiem, żeby chłopaki mogli ciąg dalszy na stronie 10 miejscowości i nie wyobraża sobie,

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

10 Temat tygodnia

ciąg dalszy ze strony 9

grać w piłkę czy szaleć na rowerkach. Dość już błąkania się po wynajmowanych pokojach. Wreszcie cała rodzina w komplecie i we wspólnym gnieździe - cieszy się 39-latek.

Często właśnie powiększenie rodziny jest motywacją do wynajęcia większego domu. - Dzięki przeprowadzce zapomniałam o ciążowych dolegliwościach żartuje Andżelika z Yonkers.

- Kiedy człowiek pakuje 30. karton z talerzami, butami czy papierami, nie ma czasu myśleć nad swoim samopoczuciem. A wybieranie tapety do pokoju malucha to czysta przyjemność. Nie lubię przeprowadzek, ale myśl o urządzaniu domu dla męża i córeczki przesłoniła wszystkie niedogodności, nawet spanie przez tydzień na podłodze w nieogrzewanym pokoju - śmieje się Polka.

Niestety, mechanizm ten działa i w drugą stronę: jeśli rodzina się rozpada, małżonkowie muszą znaleźć oddzielne mieszkania. Wie coś o tym 32-letni Leonardo Celieri, który właśnie rozstai się z żoną

Psychologowie twierdzą, że emigracja daje nam większą pewność siebie i sprzyja otwartości

PLUS 11 kwietnia 2024

15 lat z Wami!

Agnieszką. - Muszę wynająć duży, wygodny pokój, by móc na weekendy zabierać do siebie córkę. W moim dotychczasowym domu żona zamieszka z nowym partnerem – opowiada ze smutkiem.

Marcinowi poszukiwanie kawalerki też kojarzy się z przykrym rozstaniem. - Mimo że dziś już ułożyłem sobie życie, pozostał mi dyskomfort psychiczny, gdy mijam agencje nieruchomości. Trudno było mi opanować łzy, gdy podawałem swoje preferencje dotyczące mieszkania, bo ból po odejściu dziewczyny był silny. Wcześniejsze przeprowadzki, które „zaliczyłem“ w Ameryce kojarzą mi się też z przykrościami, zwykle z utratą pracy - tłumaczy 29-latek.

Przeprowadzka a stres

W skali stresu Holmesa i Rahe’a przeprowadzka wynosi 20 punktów. - To niewiele - twierdzi psycholożka Agnieszka Zieleniec. - Więcej emocji kosztuje nas pogodzenie się ze współmałżonkiem (45 punktów).

Po prostu demonizujemy przeprowadzki - podkreśla specjalistka, która w swoim życiu przeprowadzała się już 18 razy. – Jak większość z nas mam dzieci, garnki, rośliny doniczkowe, pamiątki z podróży, a nawet rybki. Ale dobrze zorganizowana przeprowadzka może być tak samo ekscytująca co uciążliwa.

Bo zmiana domu ma swoje plusy: drzewo, które nie zapuszcza głęboko korzeni, łatwiej przesadzić, nie uschnie w nowej glebie. Również dzieci dzięki zmianom miejsca zamieszkania łatwiej się przystosowują do nowych sytuacji,

nie gromadzą niepotrzebnych rzeczy, są zdyscyplinowane, elastyczne i ciekawe świata. Oczywiście warto też pamiętać, że w przypadku ludzi, którzy często się przeprowadzają, a zwłaszcza dzieci, istnieje ryzyko uzależnienia od adrenaliny, jaką niosą ze sobą zmiany. Nie potrafią nigdzie zagrzać miejsca, porzucają rodziny i kariery, żeby zaczynać wszystko od nowa - wyjaśnia.

Czy emigrantom łatwiej?

- Widzę, że jak już ktoś się zdecydował na wyjazd, to automatycznie łatwiej mu przenieść się w inne miejsce - zauważa Tomasz Nowakowski.

Psychologowie twierdzą, że emigracja daje nam większą pewność siebie i sprzyja otwartości. Skoro raz poradziliśmy sobie w obcym kraju, to nabieramy przekonania, że poradzimy sobie i w innym. Paulina Pietrzak po kilku latach pracy w Teksasie, wyjechała do Nowego Jorku i założyła firmę oferującą sprzątanie mieszkań i firm. - Skoro już rozstałam się z ojczyzną i bliskimi, to staram się szukać jak najlepszego miejsca dla siebie. Nowy Jork jest Polakom bardziej przyjazny niż Teksas, zwłaszcza po ostatnich atakach polityków, którzy nie zostawiają na emigrantach suchej nitki. Ale gdyby coś się zmieniło i Nowojorczycy zaczęliby okazywać nam niechęć, nie zawaham się spakować i szukać szczęścia gdzie indziej - tłumaczy pochodząca z Lublina 32-letnia Polka.

- Według mnie to mit, że na emigracji przeprowadzamy się częściej. Być może na początku jest to konieczne z powodów czysto tech-

nicznych, ale w końcu każdy z nas się osadza. To nie okoliczności każą nam wędrować, tylko żądza przygód.

Jeśli jesteś pędziwiatrem, zawsze znajdziesz dobry powód - podsumowuje Agnieszka Zieleniec.

SPOSÓB NA UDANĄ PRZEPROWADZKĘ Jeśli nie chcesz korzystać z usług specjalistycznej firmy (nie są tanie, ale ubezpieczone od zagubienia bądź zniszczenia mienia i często oferują utylizację niepotrzebnych sprzętów), możesz równie dobrze samodzielnie zaplanować przeprowadzkę, unikając bałaganu i stresu ◗ zaplanuj wszystko dokładnie. Pamiętaj o zgłoszeniu zmiany adresu w urzędach, bankach, instytucjach i szkołach twoich dzieci ◗ zaopatrz się w różnej wielkości kartony, torby, taśmę, sznurki, wypełniacze, pisaki. Zawsze potrzeba ich więcej niż myślisz. ◗ zacznij pakować rzeczy od najmniej potrzebnych (zimowa odzież latem, serwis dla gości czy płyty, których nie słuchasz na co dzień). Opisuj każdy karton, np. „książki regał w salonie“, „buty letnie szafa w sypialni“. ◗ segreguj pakowane rzeczy.

Nie mieszaj szkła ze sprzętem AGD czy z ciężkimi elementami mebli lub książkami. Układaj ciężkie rzeczy na spodzie pudel i unikaj zostawiania pustej przestrzeni wewnątrz opakowań.

15 lat z Wami!

REKLAMA

11

SKUTECZNE TERAPIE NATURALNE DLA KAŻDEGO Dr Zbigniew S. Dubij Chiropraktyk

USTAWIANIE KRĘGÓW ORAZ STAWÓW LIKWIDUJE TAKIE DOLEGLIWOŚCI JAK: • bóle kręgosłupa, ramion, rąk i nóg, • bóle głowy i szyi, • skrzywienie kręgosłupa,

• ból kulszowy, • problemy z dyskiem, • ogólne osłabienie.

LECZENIE URAZÓW POWYPADKOWYCH

KOMORA HIPERBARYCZNA baryczna Komora hiper binecie w ga w a pn dostę Mahwah

W naszej komorze 2 atmosfer tlen przenika nawet do nieukrwionych miejsc organizmu.

Podwyższone stężenie tlenu pobudza procesy wzrostu i regeneracji tkanek.

Tlenoterapia hiperbaryczna wspomaga namnażanie komórek macierzystych STEM CELL i regenerację tkanek.

CHOROBY ZATWIERDZONE PRZEZ FDA: • Niedokrwistość • Oparzenia (ciężkie) • Utrata słuchu (nagła i bez znanej przyczyny)

• Zakażenie skóry i kości (ciężkie) • Przeszczep skóry • Utrata wzroku (nagła) • Rany

SCHORZENIA, KTÓRE KORZYSTAJĄ Z KOMORY, ALE SĄ KLASYFIKOWANE JAKO BADAWCZE:

• Choroba Alzheimera i demencja • Terapia chorób przewlekłych • Porażenie mózgowe • Powikłania po COVID-19 • Infekcje • Obrzęki • Borelioza • Migreny • Złamania/urazy stawów i tkanek miękkich

• Regeneracja po chemioterapii • Spowalnianie procesów starzenia się skóry i narządów wewnętrznych • Rewitalizacja uszkodzonych tkanek i narządów: trzustki, nerek, serca, naczyń krwionośnych oraz elementów układu nerwowego

973-470-9900

Akceptujemy większość ubezpieczeń 48 Union Blvd 136 E. Crescent Ave Wallington, NJ 07057 Mahwah, NJ 07430 Wallington: poniedziałek, środa i piątek: 10:00-1:30 & 3:00-7:00 Mahway: wtorek, czwartek i sobota: tylko po umówieniu www.dubij.info

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

12

REKLAMA

15 lat z Wami!

Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD 17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com

Ewaluacja i leczenie • uzależnień • chorób psychicznych • problemów emocjonalnych u dzieci młodzieży i dorosłych • depresja • stany lękowe • nerwice • bezsenność • psychoza • ADHD • OCD Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

Fizjoterapia, która działa!

mówię po polsku

PLUS 11 kwietnia 2024

Gabinet Medycyny Estetycznej Robert S. Fischer, M.D.

Chirurg plastyczny, lekarz medycyny estetycznej z prawie 40 letnim doświadczeniem acje

na oper

łniacze

na wype

Chirurgia kosmetyczna • nosa • twarzy • brzucha • uszu • piersi

Rekonstrukcja piersi Chirurgia laserowa

• Fraxel - najnowszy laser usuwający przebarwienia i zmarszczki • usuwanie znamion, nadmiernego owłosienia, pajączków

Liposukcja i modelowanie twarzy, piersi i pośladków

poprzez wypełnienie tłuszczem

Plastyka - korekta powiek

Korekta blizn Zabiegi kosmetyczne

• Botox, Juvederm, Restylane, Radiesse

Lifting twarzy złotymi nićmi Mezoterapia mikroigłowa

WIOSENNA PROMOCJA 20% PLASTYKA I KOREKTA POWIEK

Nowość - P L E X R

Y M I W MÓ SKU L PO PO

Niechirurgiczny zabieg na skórze powiek górnych i dolnych, z drobnymi zmarszczkami oraz foto uszkodzoną skórą.

Zabieg ten można wykonać na każdym typie skóry.

Nie wymaga nacinania skóry ani szwów, co zapewnia szybszy czas gojenia.

Doskonała opcja dla osób, które nie są gotowe na operację powiek lub dla tych, które nie nadają się do chirurgicznej plastyki powiek.

19-21 Fair Lawn Avenue, Fair Lawn, NJ 07410 201-796-4100 | www.chirurgiakosmetyczna.com

14 Styl życia

15 lat z Wami!

M O C H E R B AT Y Najczęściej mówiąc o mocy herbaty mamy na myśli jej potencjał do pobudzania nas, czyli zawartość kofeiny. Im herbata mocniejsza, tym bardziej stawia nas na nogi. Nie jest to jednak takie oczywiste, ponieważ często uważamy, że to herbata długo parzona, gorzka i ciemna jest mocna. Popularny mit każe nam wiązać ilość kofeiny z długością parzenia herbaty.

PLUS 11 kwietnia 2024

Styl życia 15

15 lat z Wami!

Czy moc herbaty wynika z tego, jak długo parzymy jej liście? Rzeczywiście można tak do tego podejść, jeśli planujemy do herbaty dodać cukru, cytryny, a zwłaszcza mleka, interesuje nas napar esencjonalny i taki, którego dodatki nie zdominują. Inni w mocnej herbacie chcieliby doszukiwać się maksymalnego stężenia substancji prozdrowotnych bez zwracania uwagi na pobudzenie i smak. Powszechnie jednak uważa się, że herbata mocna to taka, która jest bogata w kofeinę.

Sprawa kofeiny w herbacie jest tematem bardzo niejednoznacznym. Niestety nie ma możliwości wytypowania herbaty o największej zawartości kofeiny, ponieważ jej poziom nie zależy od koloru w takim stopniu jak byśmy chcieli. Możemy znaleźć herbatę czarną mającą więcej kofeiny niż zielona i vice versa.

Na zawartość kofeiny w herbacie wpływ ma wiele czynników. Jest to odmiana botaniczna rośliny, standard zbioru, składniki mineralne w glebie, sezon zbioru, nasłonecznienie plantacji i wreszcie sposób obróbki liści.

Kofeina w herbacie jest naturalnym pestycydem i ma chronić liście przed owadami.

Największe jej stężenie znajduje się zatem w najmłodszych i najdelikatniejszych liściach, które są szczególnie narażone na atak owadów. Im więcej młodych liści, które dojrzewały w słońcu na glebie bogatej w minerały, tym więcej kofeiny będzie w suchych liściach.

Susz herbaciany zawiera więcej kofeiny niż ziarna kawy. Napar kawy zawiera więcej kofeiny niż napar herbaty. Wynika to w oczywisty sposób z dozy, jaką używamy. Przy kawie standard to 6g na 100 ml, przy herbacie około trzykrotnie mniej.

Dochodzi do tego jeszcze stopień rozdrobnienia. Im kawa i herbata drobniejsze, tym szybciej się parzą i tym mniej nierozpuszczonej kofeiny zostaje w fusach.

Na zawartość kofeiny w naparze wpływ ma też sposób parzenia. Wysoka temperatura sprzyja rozpuszczaniu kofeiny w wodzie. Herbaty zielone i białe teoretycznie zawierają więcej kofeiny z uwagi na to, że nie przechodzą podczas produkcji tylu procesów zmniejszających jej zawartość, jak na przykład herbata czarna.

Zielona herbata parzona zwykle jest wodą chłodniejszą, co ogranicza przedostawanie się kofeiny do naparu.

Substancja ta rozpuszcza się dobrze i większość jej przedostaje się do naszego kubka przy pierwszym parzeniu. Osoby parzące kilkukrotnie te same liście, co jest zgodne z tradycyjnym sposobem parzenia w Azji, muszą liczyć się z tym, że każde kolejne parzenie będzie w kofeinę uboższe.

Nie umyka uwadze herbaciarzy i kawoszy fakt, że herbata pobudza nieco inaczej, jej działanie jest łagodniejsze i bardziej rozłożone w czasie. Wynika to z obecności w naparze także innych substancji, jak polifenole, które zmieniają wchłanianie się i metabolizm kofeiny. Nie bez znaczenia są również aminokwasy zwłaszcza

1-teanina, która działa inaczej i wraz z kofeiną daje kompleksowe doznania różne od tego co daje nam kubek kawy.

Szczególnie dużo tych substancji znajduje się w zielonej herbacie, co sprawia, że mimo wysokiej zawartości kofeiny w liściach jej napar jest mniej pobudzający niż napar herbaty czarnej.

Uśredniając, zwykle najbardziej pobudzająca jest herbata czarna. Nie jest jednak prawdą, że długo parzona staje się w kofeinę bogatsza. W ekstremalnych sytuacjach zawartość kofeiny w naparze czarnej herbaty może przekraczać tę w słabej kawie, lecz zwykle jest tak, że to kawa ma kofeiny więcej.

Jeśli chcemy, by herbata miała więcej kofeiny, należy użyć większej porcji liści. Jeśli chcemy, by miała jej mniej, dobrze jest zaparzyć ją dwukrotnie i wypić dopiero drugi napar lub zmieszać go z pierwszym. Miejmy jednak świadomość, że przy herbatach niskiej jakości i bardzo drobnych jak ekspresowe, drugi napar nie będzie tak smaczny jak pierwszy.

Drobniejsza herbata parzy się szybciej i mocniej. Więcej kofeiny trafia do naparu. Idąc tym tropem dochodzimy do słusznego wniosku, że największe jej stężenie ma mielona matcha. Nie bez znaczenia jest fakt, że wypija się ją w postaci zawiesiny. Dzięki temu spożywamy ją w całości bez pozbywania się fusów. Ilość kofeiny w matchy również nie daje się jednoznacznie określić dla każdej sytuacji, ale średnio można przyjąć, że jest jej nawet więcej niż w kawie, czasem nawet dwukrotnie, pięciokrotnie natomiast więcej niż w zielonej herbacie liściastej i dwukrotnie więcej niż w czarnej.

Inne podejście do mocy herbaty to przygotowanie jej naparu tak, by był bardzo wyrazisty i długo parzony. Poza kofeiną w herbacie znajduje się bardzo dużo różnych substancji aktywnych, które również mają swoje konkretne tempo rozpuszczania. Aby do naparu przedostało się więcej rozpuszczalnych składników wymagane jest użycie wrzątku i długie, kilkunastominutowe parzenie. Taka herbata uchodzi za mniej smaczną i mniej aromatyczną, lecz bogatszą we wszystko, co zawierają liście. Większość tych substancji ma gorzki i cierpki smak toteż w kulturach gdzie ekstremalnie długie parzenie, a nawet gotowanie herbaty jest popularne, używa się także sporej ilości cukru i innych dodatków.

Mowa tu o herbacie w stylu indyjskim, tureckim, rosyjskim, północnoafrykańskim. Nazwalibyśmy tę herbatę przeparzoną, ponieważ koneserzy dążą do wydobycia z naparu najlepszego jej bukietu. To zaś zakłada parzenie tak, by wydobyć maksymalną ilość aromatu. Substancje odpowiadające za smak gorzki czy słodki powinny być zbalansowane.

Napar, który parzymy długo i gorącą wodą, może więc uchodzić za mocny dla osób, które chcą skomponować go z jakimiś dodatkami lub poszukują dużego stężenia dobroczynnych polifenoli. Nie jest to jednak herbata najbardziej

pobudzająca, ponieważ większość łatwo rozpuszczalnej kofeiny przechodzi do naparu już w pierwszych minutach ekstrakcji.

Ciekawostką, o jakiej warto na koniec wspomnieć, jest też fakt, że pobudzenie i swego rodzaju orzeźwienie nie musi iść w parze z dużą ilością kofeiny. Znaleźć można zalecenia, że własnej roboty napój energetyzujący może być przygotowany zupełnie bez jej udziału.

Wynika to z faktu, że nasze złe samopoczucie, wrażenie niewyspania i braku energii można zniwelować skuteczniej herbatą niż kofeiną, która tak naprawdę po prostu pobudza. Spotkać można się z poglądami, że kofeina przyjmowana powinna być jedynie w wyjątkowych sytuacjach, gdy dopada nas senność i problemy z koncentracją wynikające z przepracowania i niedoboru snu, na przykład przy długotrwałej nocnej nauce, lub jeździe samochodem. Nawykiem spożywania kofeiny wiele osób próbuje rozwiązać problem, który swe źródła ma gdzie indziej. Dobrze jest zamiast tego dostarczyć sobie przeciwutleniaczy, które niwelują stres oksydacyjny. Jest na to kilka sposobów, ale by pozostać w kręgu naszych zainteresowań, doskonale nada się do tego świeża herbata zielona.

Choć kofeiny w jej naparze jest mniej, to jednak inne aktywne substancje działające przeciw stresowo i poprawiające koncentrację w parze z dużym potencjałem przeciwutleniającym, mogą dać nam poczucie skuteczniejszego pobudzenia niż napoje w kofeinę bogatsze. Wiele osób właśnie z uwagi na antyoksydanty lubi zaczynać dzień od napojów bezkofeinowych, lecz za to z dodatkiem spiruliny, kurkumy, imbiru, świeżych owoców, czy młodego jęczmienia.

Podsumowując: moc herbaty możemy rozpatrywać na kilka sposobów. Jeśli chodzi nam o kofeinę, to pamiętajmy, że kolor herbaty ma tu znaczenie drugorzędne. Ważniejsze by była to herbata świeża i wysokiej jakości. Parzenie wcale nie musi być długie, by maksimum tej substancji przedostało się do naparu, najwięcej uzyskamy parząc drobną czarną herbatę. Znacznie bogatsza w kofeinę jest mielona herbata matcha, którą można parzyć tradycyjnie lub stosować dowolnie jako dodatek do różnych napojów.

Jeśli przez moc herbaty rozumiemy jej wyraźny, gorzki smak, a tym samym maksymalne stężenie w naparze aktywnych substancji kosztem smaku, powinniśmy ją parzyć długo i gorąco, nie zwracając uwagi na zasady parzenia konkretnego koloru. Do takiej herbaty tradycyjnie dodaje się cukier, mleko itp. Nie jest jednak bardziej pobudzająca od parzonej„normalnie“. Często efekt pobudzenia nie jest związany z samą kofeiną.

Podobnie jak owocowe czy warzywne smoothie z dodatkami bogatymi w przeciwutleniacze, jak na przykład kurkuma, cytryna, imbir czy spirulina, może nas pobudzić i poprawić nasze samopoczucie świeża zielona herbata uboższa w kofeinę, lecz bogatsza w antyoksydanty.

Rafał Przybylok Czajnikowy.pl

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

16

PLUS 11 kwietnia 2024

REKLAMA

15 lat z Wami!

15 lat z Wami!

REKLAMA

17

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

18 Podróże z Andrzejem Kulką

AFRYKA POŁUDNIOWA – cz. 2 Johannesburg Jest dość ciepło, około 15C, a w ciągu dnia temperatura powinna wzrosnąć do ponad 20 stopni Celsjusza. Klimat regionu zawsze sprzyjał Europejczykom, gdyż miasto, leżące na wysokości 1763 m n.p.m. nie doświadcza zbyt wielkich upałów ani mroźnych zim.

Jo’burg w ciągu niecałego wieku przekształcił się z górniczej osady w ogromną metropolię. Przeżywa dynamiczne zmiany z cichymi dotąd dzielnicami przeistaczającymi się w tętniące życiem modne kwartały. Miasto leży na terenie najmniejszej, liczącej zale-

dwie 17 tys. km2 prowincji Gauteng, która - mimo niewielkiego obszaru - jest motorem napędzającym państwową gospodarkę. Żyje tutaj jedna czwarta ludności kraju i 40% białych. Statystycznie w Gautengu mieszka 70% siły roboczej Afryki Południowej, produkując blisko 40% dochodu narodowego!

Ekonomiczne dane są imponujące, ale z turystycznego punktu widzenia Gauteng, poza kopalnią złota i kilkoma malowniczymi miejscami jest raczej nudnawy.

Na pierwszy rzut oka Johannesburg wygląda jak typowe

Typowa zabudowa centrum, Johannesburg, RPA

PLUS 11 kwietnia 2024

15 lat z Wami! miasto zachodniej cywilizacji, a pod względem składu etnicznego przypomina niektóre metropolie głębokiego Południa Stanów Zjednoczonych: Memfis (gdyby nie ta piramida...) czy Nashville (gdyby nie Opryland). Niektóre fragmenty downtown i okolicznych dzielnic (jak Hillbrow) stały się synonimami przestępczości, czyli z punktu widzenia turysty: no-go zone. Centrum (inaczej: city) pustoszeje, gdyż biali przenoszą się z biznesami w stronę Pretorii. Ta bogata „północ“ (z dzielnicami Fourways, Parktown i Randburg) staje się właściwie czymś w rodzaju gett, z willami w otoczce wysokich murów, ogrodzeń pod prądem i warczących, wartowniczych psów. Biali dumają jak zainwestować gotówkę poza granicami kraju, podczas gdy

średnia klasa rosnących w siłę czarnoskórych obywateli - dla odmiany - widzi świetlaną przyszłość właśnie tutaj i w swoich rękach. Rządy państwa są obecnie całkowicie w rękach Murzynów.

Ciąg dalszy za tydzień…

Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z RPA, Zimbabwe, Botswaną i Zambią włącznie, od 19 do 30 października 2024 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel.

(773) 237 7788, strona internetowa: https://andrzejkulka.com/ destinations/afryka-poludniowa-pazdziernik-2024/

Zjazd z autostrady, Johannesburg, RPA

15 lat z Wami!

Podróże z Andrzejem Kulką 19

Muzeum Africa, Johannesburg, RPA

Show Zulusów

Dwadzieścia lat temu w Johannesburgu, RPA

Park w centrum miasta, Johannesburg, RPA Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na

WYCIECZKI z polskim przewodnikiem ALASKA ULTIMA - 9 dni: 14, 24 sierpnia, 2 września UZBEKISTAN, TADŻYKISTAN - 12 dni: 14 września MADAGASKAR - 11 dni: 1 października INDIE (plus tybetański Ladakh) - 9/14 dni: 12 października JORDANIA - 9 dni: 19 października AFRYKA PŁD - 12 dni: 19 października MEKSYK, i jego FIESTY - 10 dni: 25 października BHUTAN (plus Nepal) - 12 dni: 9 listopada UGANDA, RWANDA - 12 dni; 10 grudnia, 1 lutego ETIOPIA - 12 dni: 30 listopada TAJLANDIA, SYLWESTER w BANGKOKU, MEKSYK i odpust GUADELUPE - 10 dni: 4 grudnia SINGAPUR - 17 dni: 27 grudnia Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE – PUNTA CANA – PUERTP VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA EXOTICA TRAVEL www.andrzejkulka.com 6741 W Belmont Ave, Chicago IL 60634 email: andrzejkulka@aol.com tel. 773 237 7788 | facebook - andrzejkulka

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

20 Na wesoło

15 lat z Wami!

Gabinet

Tel/Fax:

DENTYSTYCZNY

908-810-0076

środy czwartki soboty

www.go4dentist.com

Małgorzata Wiwart-Truszkowska D.D.S.

POLSKA DENTYSTKA w Union

I. Badzelewicz, DDS, PhD 1961 Morris Ave, B-7, Union, NJ 07083

Leczy: Próchnicę, Paradontozę, Leczenia kanałowe RCT,

dentystyka ogólna i kosmetyczna

Korony Mostki Licówki

Wybielanie Implanty Protezy

1277 Main Ave, Clifton, NJ

Tel.: 973-478-6123 646-784-0096

Wychodzi baca przed chałupę, przeciąga się i woła: – Jaki piękny dzionek!

A echo z przyzwyczajenia: – …mać, mać, mać…!

G Wraca baca z Krakowa do Zakopanego autostopem i mówi do kierowcy: – Panocku, ale teroz to som casy. Kaj chces to wos zawiezom, zawiezom wos do hotelu, jeść dadzom, przenocujom i jeszcze dutków dadzom.

Kierowca pyta: – Baco, wam się tak zdarzyło?

– Mnie nie, ale mojej córce to cęsto.

G – Baco, gdzie nauczyliście się tak rąbać drzewo?

– Na Saharze.

– E, baco, kłamiecie! Przecież Sahara to pustynia…

– No, teraz to już pustynia.

G Przychodzi Baca do spowiedzi, zaczyna się spowiadać i mówi: – Proszę księdza ukradłem łańcuch.

Ksiądz pyta: – Jaki?

Na to baca: – Taki zwykły, trzy metrowy.

– A co było na końcu tego łańcucha?

– Krowa…

G Baca kocha się w nocy z bacową.

W pewnym momencie przydusił jej warkocz i bacowa krzyczy: – Warkoc Jędruś, warkoc!

A Jędruś na to: – Wrrrrr…

G Jedzie nawalony baca wozem i zatrzymuje go policjant: – Nooo baco – przegięliście!

Kartę woźnicy!

– Ni mom…

– No to dowód osobisty.

– Ni mom…

– No to paszport, legitymację – cokolwiek!

– Ni mom…

– Echhh baco…adres podajcie.

– w w w. baca .pl

G Siedzi góral na kamieniu i myśli.

Podchodzi turysta i pyta: – Co tak myślicie?

– Waham się.

– Czemu się wahacie?

– Wczoraj z żoną byliśmy na weselu. Mnie pobili, a żonę zgwałcili.

– No i?

– Dzisiaj zaprosili nas na poprawiny. Żona idzie, a ja się waham.

– Ja nie dam rady, ale pogadam z doktorami w Krakowie może się da, ale to będzie kosztować z jakieś dziesięć tysięcy.

Spotykają się po dwóch tygodniach. Mówi lekarz Kazik: – Tak jak mówiłem, da się załatwić, ino dziesięć patyków przynieś.

– A wiesz Kazik, już nie trzeba, gajowy zgodził się za pięć stówek odstrzelić.

G Policjant zatrzymuje bacę jadącego furmanką.

– Baco, co wieziecie?

Baca nachyla się i szepcze: – Siano.

– Czemu tak cicho mówicie?

– Żeby koń nie usłyszał!

G

G Przychodzi baca do kolegi chirurga i mówi: – Wiesz Kazik pomóż, mam brzydką żonę! Weź ty jej zrób jakąś operacje!

Zapisują bacę do Partii. Sprawdzają życiorys.

– No a jak to było po wojnie?

Byliście w jakiejś bandzie?

– Ni, ta bydzie pirsa.

WYCIECZKI Busem z Polskim przewodnikiem

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin Dookoła USA, Parki Narodowe, Kaniony - 16 dni od 14 września i 5 października Park Narodowy Acadia/Maine - 3 dni od 3 maja, 6 września, 25 października.

Kanion Penn/łódka w jaskini/ Szklana Kładka - 2 dni od 6 lipca i 7 września Parki Narodowe/Oregon – 16 dni od 20 Lipca A także w każdym miesiącu: Niagara/Kanion - 2 dni * Waszyngton/Jaskinie - 2 dni od wtorku i soboty Virginia - 2 dni * Amisze/Filadelfia - 1 dzień Hawaje 30 listopada - 10 grudnia Floryda sylwestrowa w Grudniu - 10 dni i wiele innych wycieczek.

Zobacz: www.ampolinc.com Napisz: ampoltours@yahoo.com Zadzwoń: 609-647-9054

PLUS 11 kwietnia 2024

• WYSYŁKA PACZEK MORSKICH I LOTNICZYCH • BILETY LOTNICZE • WAKACJE I WYCIECZKI • PRZESYŁKI PIENIĘŻNE • USŁUGI NOTARIALNE • TŁUMACZENIE DOKUMENTÓW • APOSTILLE

15 lat z Wami!

REKLAMA

21

Witamy w

POL-CAR Collision Repair!

Nasza specjalność to: ❖ Blacharstwo i lakiernictwo ❖ Kompleksowe naprawy

powypadkowe samochodów wszystkich marek ❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi ❖ Wysoka jakość usług i dobra cena

Pomagamy h w rozmowac i am z firm owymi ubezpieczeni

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

22 Kuchenne hobby

15 lat z Wami!

GOTOWANIE DLA LENIWYCH Ludzie są różni, nic więc dziwnego, że mają oni też różne upodobania kulinarne. Niektórzy lubią pieścić swe podniebienia wyrafinowanymi smakami i odkrywać subtelne między nimi różnice, inni natomiast wolą po prostu wrzucić coś na ruszt i szybko zaspokoić głód. Ci pierwsi mają do dyspozycji mnóstwo kulinarnych programów, książek kucharskich i ociekających smakiem internetowych forów, ci drudzy natomiast skazani są zwykle na sieciowe fast foody. Do dziś.

PLUS 11 kwietnia 2024

Kuchenne hobby 23

15 lat z Wami!

Amatorów szybkiego, ale i zdrowego jedzenia znajdziemy nie tylko wśród niepoprawnych leniów lub – mających mnóstwo ciekawszych niż jedzenie zajęć – studentów. Sposobów na to jak zjeść szybko, tanio, a jednocześnie w miarę zdrowo szukają też wiecznie zajęte przy dzieciach mamy, pracujący do późna mężczyźni, a także wiele osób samotnych, którym delektowanie się wyrafinowaną kuchnią ze stołu nakrytego dla jednej osoby jest po prostu nie w smak.

Na szczęście jednak istnieje przynajmniej kilka żelaznych zasad gotowania, które mogą tu przyjść z pomocą. Komu brakuje lub szkoda czasu na gotowanie, ten pewnie krzywym okiem patrzy na obieranie ziemniaków oraz innych jarzyn. Dobrym tropem są tu wszelkiego typu potrawy z makaronów, z pomocą mogą przyjść kasze, kuskus i ryż oraz oczywiście patelnie, dzięki którym ich gotowanie stanie się jeszcze szybsze.

Jeśli natomiast szukamy w kuchni jakiejś odmiany, warto sięgnąć po ryby! Ich przygotowanie jest zazwyczaj banalnie proste i zajmuje około 15 do 20 minut, choć zdarzają się i takie przepisy, z którymi możemy spokojnie uwinąć się w 5 minut. O

wartościach zdrowotnych ryb przypominać nikomu nie trzeba i – wbrew pozorom – jest to doskonały sposób, aby leniwy mógł się zdrowo najeść.

Ci, którzy nie przepadają za rybą, ale nie mogą się obejść bez czegoś mięsnego na talerzu, powinni sięgnąć po drób. Doskonale sprawdzą się tu np. filety z kurczaka, ale także coś z zupełnie innej beczki – mięso wołowe. Podprawione steki lub drobniej pokrojone mięso wystarczy wrzucić na gorący tłuszcz, wysłuchać dwóch dobrych piosenek i można siadać do stołu.

Potrawy dla leniwych to jednak nie tylko te, które robi się szybko, ale również takie, które w dużej mierze gotują się same. Takie przygotowuje się w ciągu kilku minut, a potem można już tylko wyciągnąć się na kanapie, otworzyć ulubioną gazetę, włączyć najlepsze muzyczne kawałki i w taki oto miły sposób spokojnie sobie poczekać, aż jedzenie zrobi się samo. W każdym wypadku jednak ostrożnie – to, co gotujące, zawsze warto mieć na oku, a czasem spróbować w trakcie, aby wiedzieć, czym doprawić. To już jednak same przyjemności, które w żadnym wypadku nie stoją w żadnej sprzeczności z lenistwem.

Śniadanie dla lenia Jest to doskonały posiłek przed wyjściem na siłownię lub po powrocie z basenu. Opatentowany przez naszego mistrza narciarskich skoków i z powodzeniem praktykowany przez wielu naśladowców, wciąż nazywany jest od jego nazwiska. Przedstawiamy „Bułkę Małysza”.

Potrzebne nam będą: 1 bułka, przekrojona na pół lub 2 kromki ciemnego, gruboziarnistego chleba 1 banan opcjonalnie masło orzechowe do smarowania i szczypta cynamonu filiżanka gorącej kawy

Czas przygotowania: 2-3 minuty Na bułkach lub kromkach gruboziarnistego pieczywa rozsmarowujemy po połowie obranego banana, przy czym najlepiej zrobić to za pomocą widelca. Jeśli mamy w domu masło orzechowe, najpierw posmarujmy pieczywo masłem, a następnie bananem, nie używamy jednak do tego celu zwykłego masła.

Do banana doskonale pasuje cynamon, więc można go nim delikatnie obsypać, ale to już wersja dla „bardziej pracowitych”.

Bułkę z bananem najlepiej przepić filiżanką gorącej kawy.

Obiad prosto z Maroka Potrzebujemy: 2 szklanki kuskusu 2,5 szklanki soku pomarańczowego (może być z kartonu) garść rodzynek sól, pieprz do smaku 2 pojedyncze filety z kurczaka przyprawa do pierników zielona sałata z woreczka (jest umyta i już porwana) sok z 1 pomarańczy łyżka miodu 3-4 łyżki oliwy łyżka sosu sojowego (można zastąpić też 1/3 łyżeczki soli) Czas przygotowania: ok. 20 minut Gotujemy sok pomarańczowy z rodzynkami, potem filety kurczaka kroimy wzdłuż, tak aby powstały 4 części. Solimy je, posypujemy pieprzem, a następnie obficie przyprawą do piernika.

Rozgrzewamy patelnię skropioną olejem i gdy jest już gorąca, kładziemy na nią filety kurczaka.

Smażymy na złoto. Gotujący się sok zdejmujemy z ognia, wsypujemy kuskus, mieszamy i przykrywamy na 5 minut. Filety obracamy na drugą stronę.

Do miski wsypujemy zieloną sałatę. W małym słoiczku mieszamy oliwę, miód, sos sojowy i sok pomarańczowy. Zakręcamy słoiczek, wstrząsamy i wylewamy na sałatę. Nie mieszamy na razie, bo liście sałaty wymieszamy z dressingiem dopiero tuż przed nałożeniem na talerz.

Za pomocą widelca mieszamy kuskus (aby był sypki) i doprawiamy solą oraz pieprzem. Z patelni zdejmujemy filety (są gotowe, gdy mięso w środku przestaje być różowe – jeśli usmażyły się nieco wcześniej, należy wyłączyć ogień i zostawić na gorącej patelni).

Nakładamy obiad na talerze i gotowe!

Kolacja dla zmęczonych Potrzebujemy: opakowanie zielonej sałaty (jest umyta i porwana) małą puszkę brzoskwiń małą puszkę mandarynek ok. 15 dag sera koziego lub innego ostrego sera (np. bryndzy) łyżkę sosu sojowego łyżkę miodu bagietkę lub 4 świeże bułki miękkie masło Czas przygo-

towania: 5-7 minut Otwieramy puszki z owocami, odcedzamy owoce, zachowując sok z brzoskwiń. Na półmisek wysypujemy zieloną sałatę, układamy warstwę odcedzonych mandarynek, a następnie warstwę przekrojonych brzoskwiń i kruszymy na to ser. Z łyżki sosu sojowego, łyżki miodu oraz 3 łyżek soku z brzoskwiń robimy dressing, którym polewamy sałatę. Podajemy do tego kromki bagietki i masło do smarowania pieczywa.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

24

15 lat z Wami!

REKLAMA

COVER UBEZPIECZENIA GROUP DOM I SAMOCHÓD I BIZNES I POWÓDŹ LLC DOM

SAMOCHÓD

BIZNES

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i d u ż yc h k l i e n t ó w. Z a p e w n i a my a t ra kc y j n e i konkurencyjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na rynku amerykańskim.

• Transport całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Import & Export) • Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack) • Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi

Najbardziej konkurencyjne ubezpieczenia domu, mieszkania, samochodu, budynku i firmy.

ZNAJDZIEMY DLA WAS NAJLEPSZE I NAJTAŃSZE UBEZPIECZENIA.

• Wysyłka mienia przesiedleńczego • Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych • Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Portugalii • Agencja celna w Gdyni • Przygotowujemy dokumentację transportową i celną

contact@CoverGroupIns.com

www.CoverGroupIns.com

Oferujemy doradztwo i pomoc przy wypełnianiu dokumentów.

PLUS 11 kwietnia 2024

Biuro główne:

Mówimy po polsku

tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 219 South Street www.icetransport.com Suite 100 New Providence, NJ 07974 stawki@icetransport.com

15 lat z Wami!

Kasia Nowakowska Managing Partner/Realtor

973-626-2528

25

REKLAMA

Wojtek Baranowski Realtor

201-259-8132

Teresa Kieras Broker/Sales Associate

201-410-5331

Malgorzata Blok Realtor

201-923-7135

Paulina Moscicki Realtor

917-754-6944

• KUPNO • SPRZEDAŻ • WYNAJEM 223 Park Avenue Rutherford NJ 07070

888.501.6953 - biuro Monika Michno Guminski Realtor

201-884-4488

Ilona Bruzda Realtor

973-234-9893

Małgosia Bryzk Realtor

201-739-8254

Katarzyna Jedruczek Realtor

646-568-0746

Nasze biura:

Fair Lawn, Rutheford, Edgewater, Clifton, Denville, Lagrangeville, NY

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

26

PLUS 11 kwietnia 2024

REKLAMA

15 lat z Wami!

15 lat z Wami!

REKLAMA

27

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

28 Vademecum rodzica

15 lat z Wami!

BEZSTRESOWO, AUTORYTARNIE CZY DEMOKRATYCZNIE?

Kiedy w naszym życiu pojawia się dziecko, zaczynamy pełnić nową rolę, której do tej pory nie znaliśmy. Zarówno świeżo upieczonym rodzicom, jak i rodzicom z pewnym stażem, nasuwa się pytanie: jak mam wychowywać swoje dziecko? Czy w sposób znany z domu rodzinnego, z wykorzystaniem całej wiedzy, jaką przekazali mi rodzice? A może według porad z najnowszych podręczników dla rodziców, których teraz na rynku nie brakuje?

Styl wychowania to poglądy rodziców dotyczące tego, jak dziecko powinno być wychowywane, jak należy wpływać na nie w różnych okresach jego życia oraz do czego zmierzają metody kierowania jego postępowaniem.

Przekonania te opierają się przeważnie na własnych doświadczeniach wyniesionych z dzieciństwa i młodości oraz na obserwacjach różnych sposobów rozwiązywania problemów wychowawczych przez innych ludzi. Poglądy te niekiedy podbudowane są jakąś wiedzą teoretyczną z psychologii dziecka i pedagogiki. Na ogół jednak większe znaczenie niż wiadomości teoretyczne mają osobiste doświadczenia i zachowania wyniesione z domów rodzinnych.

PLUS 11 kwietnia 2024

W jakim stylu wychowuję swoje dziecko?

Każda rodzina ma swój indywidualny, swoisty dla siebie styl, sposób życia wewnątrzrodzinnego, sposób wyrażania uczuć, okazywania sobie wzajemnego zrozumienia i stosunku do innych osób.

Prawdopodobnie w waszej rodzinie, panuje jeden wyraźny lub mieszanina trzech stylów w yc h ow a n i a : a u to r y t a r ny (autokratyczny), liberalny lub demokratyczny.

Władza w twoich rękach?

Jeśli twoja rodzina jest konserwatywna to zapewne wychowujecie dziecko w stylu autorytarnym.

Radykalna odmiana tego stylu cechuje się wyraźnym dystansem między dominującym rodzicem a dzieckiem, zarówno w wymiarze emocjonalnym, intelektualnym, a często nawet fizycznym. Jeśli twoje dziecko musi się dostosować do sztywnych reguł narzuconych przez Was, dorosłych, to prawdopodobnie wychowujesz dziecko w takim stylu.

Między Wami dominuje komunikacja jednostronna: od rodzica do dziecka. To, jakie dziecko ma prawa i obowiązki, podajesz mu „do wiadomości” i surowo egzekwujesz. Dziecko wie, na co może sobie pozwolić i czego mu nie wolno. Rozumie również, za co może uzyskać nagrodę, a za co na pewno spotka je kara.

Charakterystyczne dla tego stylu odpowiedzi rodziców, to: „Bo tak powiedziałem!”, „Jak dorośniesz, to zrozumiesz”, „To dla twojego dobra”, „Ile razy mam powtarzać?!”. Zachowanie dziecka jest nieustannie kontrolowane i oceniane – w naszym przekonaniu „sprawiedliwie”, bo z punktu widzenia ustalonych przez nas zasad.

Jeśli wychowujesz dziecko w takim stylu warto wiedzieć, że taki sposób wychowania na ogół nie sprzyja osiąganiu pozytywnych efektów w dziedzinie kształtowania osobowości dziecka. Dziecko przyzwyczajone do bezwzględnego posłuszeństwa, a darzące Was, rodziców uczuciem, może przejąć takie wzorce postępowania.

Bywa, że dzieci wychowane w

Vademecum rodzica 29

15 lat z Wami! takim stylu zachowują się despotycznie i okrutnie wobec młodszych lub słabszych kolegów, na których mogą wywierać presję.

Inne zaś są zastraszane i uległe, niezdolne do samodzielnego działania i myślenia, przywykłe tylko do wykonywania poleceń z zewnątrz.

Jeszcze inne buntują się przeciw ustawicznemu przymusowi i stają się agresywne w sposób jawny lub ukryty, bądź też stawiają bierny opór otoczeniu. Dziecko takie może być skłonne do łamania niewygodnych dla siebie przepisów, zwłaszcza gdy brak jest kontroli rodziców.

Bezstresowo–wolność czy anarchia?

Jeśli jesteście przekonani, że rodzicielstwo polega na stworzeniu dziecku warunków do niczym nieskrępowanej aktywności, to prawdopodobnie wychowujecie je w stylu liberalnym. Okazujecie mu wiele miłości. Jesteście wrażliwi na wszelkie sygnały wysyłane przez dziecko, na jego potrzeby i zainteresowania. Waszym głównym celem jest wręcz spełnianie jego życzeń. Temu podporządkowujecie swoje zachowanie, organizację domu, harmonogram zajęć.

Istotną cechą liberalnego stylu wychowania jest zarówno pobłażliwy stosunek do dziecka, jak i przesadna uległość. Jeśli preferujecie liberalny styl wychowania to przedkładacie nagrody nad kary i dopiero drastyczne przekroczenie zasad współżycia społecznego przez dziecko jest w stanie skłonić was do wyznaczenia kary–najczęściej słabej, jak reprymenda słowna czy dezaprobata. W konsekwencji wasze dziecko nie ma żadnych obowiązków ani żadnych ograniczeń.

Nie zna też norm społecznych, przez co niejednokrotnie je narusza i… jest zdziwione, jeśli ktokolwiek reaguje na to niezadowoleniem. Może się zdarzyć, iż dziecko buntując się przeciwko jakimkolwiek próbom ograniczania jego woli (samowoli), często podejmuje coraz więcej zachowań społecznie nieakceptowanych.

Nadmierny liberalizm, czyli wychowanie bezstresowe zaburza naturalną równowagę w relacji rodzic–dziecko i godzi w poczucie bezpieczeństwa malucha. Dziecko

potrzebuje jasno wyznaczonych reguł, jeśli tego nie dostaje – traci poczucie bezpieczeństwa, gdyż nie wie czego się trzymać.

Demokratycznie, czyli szacunek dla każdego Za najbardziej korzystny dla rozwoju osobowości dziecka, uważa się zwykle demokratyczny styl wychowania.

Jeśli dopuszczasz dziecko do współudziału w życiu rodziny, prawdopodobnie taki styl panuje w waszym domu. Dziecko wraz z wami i innymi członkami rodziny omawia rozmaite sprawy codzienne, planuje i organizuje sposób spędzania wolnego czasu, zastanawia się, jak rozwiązać kłopotliwe problemy, wypowiada swoje zdanie i przyczynia się do podjęcia określonej decyzji.

Uczy się także liczyć ze zdaniem innych i ich interesami oraz współdziałać z wami czy rodzeństwem przy każdej okazji i udzielać im pomocy w razie potrzeby. Przy demokratycznym stylu wychowania dziecko zna zakres swoich obowiązków i zadań, nie narzuciłeś mu ich jednak, lecz dobrowolnie je przyjęło. Czasem z własnej chęci, a niekiedy dlatego, że wyjaśniliście mu sens i konieczność podjęcia się ich dla dobra całej rodziny.

Jeśli dziecko nie wywiązuje się ze swoich obowiązków, na ogół nie stosujecie kar, ale rozmawiacie i argumentujecie. Przy takim stylu wychowania więź emocjonalna dziecka z wami jest silna, przeważają zdecydowanie uczucia pozytywne : wzajemne zaufanie, sympatia i życzliwość.

Te trzy, główne style wychowania w rodzinie przeważnie nie występują w rzeczywistości w postaci czystej, jeden z nich jednak dominuje zwykle, wpływając na swoistą atmosferę życia rodzinnego.

Warto pamiętać o tym, że jakkolwiek styl wychowania w rodzinie jest ważnym czynnikiem kształtującym osobowość dziecka, nie jest to czynnik jedyny. Dopiero w powiązaniu z postawami rodziców wobec dzieci, z emocjonalną więzią łączącą członków rodziny i z ogólną atmosferą w niej panującą, czynnik ten nabiera właściwego znaczenia.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

30 Kącik milusińskich

PLUS 11 kwietnia 2024

15 lat z Wami!

15 lat z Wami!

31

REKLAMA

0’ 10’xH1NIA KUC $4,999

PROMOCJA KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE: Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew

30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ

25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ

20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL $49 CRYSTAL WHITE • $59 CALACATTA GOLD • $69 NEW CALACATTA NOBLE PROMOCJA $1.99 / SF NA PANELE LVT WINYLOWE ŁĄCZONE NA CLICK/PRODUKT NA STANIE

T PRZEY ZZAEKUN PIE PR $3,500 MINIMUM

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

32 Horoskop

21.03 - 19.04

20.04 - 22.05

23.04 - 21.06

22.06 - 22.07

BARAN Będziesz cieszyć się świetną kondycją fizyczną, dobrym samopoczuciem i doskonałym refleksem. I bardzo dobrze, bo czeka Cię wiele obowiązków. Twoja passa trwa. Masz szansę na dodatkowy zarobek i na realizację dawnych planów.

BYK Do Twojego znaku wchodzi Słońce, Mars i Wenus, dając Ci szansę na wykorzystanie swoich talentów. Życie nabierze tempa, a Ty nie będziesz przejmować się drobnymi kłopotami.

Przestaniesz rozpamiętywać przeszłość i zadziwisz otoczenie nowatorskimi pomysłami.

BLIZNIETA Możesz liczyć na dobrą atmosferę w pracy. Jesteś wyrozumiały, starasz się łagodzić konflikty i spory. Zacieśnią się Twoje kontakty zawodowe, co znacznie ułatwi Ci realizację zamierzeń dotyczących pracy. Skupisz całą uwagę na tych kwestiach, które pomogą Ci osiągnąć zamierzony efekt.

RAK Czas upłynie Ci pracowicie na staraniach o dodatkowe wpływy gotówki do budżetu domowego. Efekty będą zadowalające, a odpowiedź na pytanie: „Skąd wziąć pieniądze?“, podsunie Ci samo życie. Niewykluczone, że dzięki przypadkowi znajdziesz dodatkowe źródło dochodu.

15 lat z Wami!

23.09 - 22.10

23.10 - 21.11

24.08 - 23.09

PANNA Będziesz się cieszyć wielką wrażliwością psychiczną. Może Cię też cechować niezwykłe uduchowienie i rozbudzona fantazja. Nie siedź w domu! Wolne chwile przeznacz na spacery z rodziną lub psem.

W pracy zawodowej wszystko ułoży się pomyślnie, w interesach też korzystnie.

PLUS 11 kwietnia 2024

SKORPION Początek tygodnia będzie wymagał wysiłku w pracy i zostawania po godzinach. Później Twoje starania zostaną docenione. Jednak nie należy wpadać w euforię, lepiej pozostać powściągliwym. Unikaj wszelkich niejasnych sytuacji w sprawach materialnych oraz spekulacji finansowych.

22.11 - 21.12

STRZELEC Jeśli planujesz remont mieszkania w tym tygodniu, zaangażuj ekipę o dobrej renomie, wypróbowaną przez przyjaciół lub sąsiadów. Unikaj „specjalistów“ z ogłoszenia, gdyż możesz się narazić na niepotrzebny stres oraz straty finansowe.

22.12 - 19.01

KOZIOROZEC Cieszysz się dobrym zdrowiem, masz dużo wigoru. Jeżeli udało Ci się rozpocząć jakieś długofalowe przedsięwzięcie, zapoznaj się ze stosownymi przepisami prawa lub poproś o radę zaprzyjaźnionego radcę prawnego, w przeciwnym wypadku możesz wpakować się w tarapaty.

LEW W pracy czeka Cię niezłe zamieszanie z powodu reorganizacji – zmiana stanowisk, pomieszczeń, nowe dyrektywy.

Spróbuj wyjaśnić wszystkie wątpliwości i niedopowiedzenia z partnerem, a zobaczysz, jaką przyniesie Ci to ulgę.

23.07 - 23.08

WAGA Mars będzie Cię poganiać znacznie bardziej niż inne znaki zodiaku, więc trzymaj nerwy na wodzy! Na szczęście Słońce przyniesie Ci więcej rozrywek i randek. Korzystaj z nich – poprawią Twoją samoocenę!

20.01 - 18.02

19.02 - 20.03

WODNIK Niekorzystny wpływ Słońca i Marsa sprawi, że zabraknie Ci opanowania i samokontroli. Będziesz się zachowywać bardzo impulsywne, a to wszystko z powodu nadmiaru energii.

Uważaj na siebie, bo ten stan może także rzutować na Twoje zdrowie.

RYBY Twoja otwarta postawa przyniesie wiele dobrego Tobie i innym ludziom. Bliscy chętnie skorzystają z rad, których im udzielisz. Potrafisz bowiem wczuć się w cudze sprawy i znaleźć rozsądne rozwiązanie różnych problemów.

15 lat z Wami!

33

REKLAMA

Przyjdź i przekonaj się o naszych WIELKICH zniżkach! ❖ wędzona kiełbasa ❖ kabanosy ❖ krakowska ❖ ❖ wędzony boczek ❖ smoked butts ❖ salceson ❖ mortadela

pocka o S a c i ej) różniow Polęd(bw ez folii p a funt z

SUPER SPECJALNE CENY!

lska e w a w d Po 9 za funt

$4.59

a K$a3s.1z9azanfuknt

$3.9

Pośpiesz się - promocyjne ceny czekają

Po

hleb c y ż e i lski św k $6.29 za

bochen

e

Bogaty wybór wędlin własnego wyrobu, przygotowywanych codziennie w naszej masarni 66 Fadem Road, Springfield, NJ 07081 Tel.: 973-379-4662, Fax: 973-379-4933 sales@schmalzs.com www.Schmalzs.com

Godziny otwarcia:

wtorek, środa, czwartek, piątek 10am-3pm sobota 7am-1pm

Ceny obowiązują tylko i wyłącznie w naszym sklepie firmowym

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

34 Strefa kobieca

15 lat z Wami!

Wszystko o depilacji woskiem

Niechciane wioski są zmorą każdej kobiety: rosną za szybko, nie tam, gdzie trzeba, są za gęste, kłujące i nieestetyczne. Nic więc dziwnego, że wymyślono już dziesiątki sposobów depilacji. My dziś opowiemy trochę o tym, jak to zrobić woskiem.

Na depilację woskiem może sobie pozwolić niemal każda kobieta, która chce na kilka tygodni pozbyć się włosów z nóg, przedramion, okolic bikini i pach.

Współcześnie istnieją różne jego rodzaje, bez trudu więc znajdziemy odpowiedni dla siebie.

Musimy jednak odpowiednio przygotować skórę na tę formę depilacji. Po pierwsze włoski muszą mieć określoną długość, minimalnie 2-3 milimetry, a skóra musi być oczyszczona, odtłuszczona i sucha, dlatego nie stosujemy przed zabiegiem żadnych balsamów, kremów, ani jakichkolwiek kosmetyków do skóry.

Nie korzystamy z wosku, gdy na skórze mamy zbyt wiele podrażnień, krostek, niezagojonych ran, strupków czy nawet wypukłych znamion. Wosku nie powinny też stosować osoby ze zbyt wrażliwą, alergiczną skórą i rozszerzanymi naczynkami oraz korzystające w nadmiarze ze słońca lub solarium.

Sięganie po wosk wyklucza także wiele chorób skóry.

Wosk z drogerii

W popularnych sklepach z kosmetykami znajdziemy bogatą

ofertę kilku wiodących producentów. Ceny zależą oczywiście od marki i jakości, wahają się jednak od $6 do $3 za opakowanie plastrów, które czasami starczają na kilka razy. Sposób ich użycia jest tam jasno w y j a ś n i o n y, a w ra z i e wątpliwości zawsze możemy poprosić o pomoc sprzedawcę lub zaprzyjaźnioną kosmetyczkę.

Każdy zestaw zawiera kilka plastrów z woskiem, może być to również wosk cukrowy, nasączoną chusteczkę, oliwkę lub krem po depilacji do kilkukrotnego użytku.

Aby rozwiać wszelkie wątpliwości oto najprostsza instrukcja używania woskowych plastrów: Na oczyszczoną, odtłuszczoną skórę, np. na łydkę, nakładamy rozgrzany plaster. Możemy go ocieplić na różne domowe sposoby, np. kładąc na grzejniku czy blisko lampy. Odklejamy jedną część, sprawdzając czy wosk nie będzie nas zbytnio parzył. Przykładamy starannie i równo w miejsce, z którego chcemy pozbyć się włosków zawsze w kierunku, w jakim rosną.

Pocieramy plaster, tak aby każde miejsce przylegało do skóry i trzy-

mamy przez chwilę.

Teraz najważniejsze: zrywamy pasek od przeciwnej strony, czyli pod włos, wyrywając włoski jednym, intensywnym ruchem pod dość ostrym kątem! Jeśli plaster nie chwycił wszystkich włosków możemy przyłożyć go ponownie. Po skończonej depilacji przemywamy skórę nasączoną chusteczką, która jest na wyposażeniu, a na koniec wcieramy oliwkę, krem lub inny kosmetyk po depilacji, który jest w zestawie wraz z plastrami. Dodatkowo plastry są wzbogacane np. aloesem, który łagodzi podrażnienia. Dlatego w sklepach spotkać możemy wosk w kilku kolorach, np. zielonym, różowym. Wynika to z substancji w nich zawartych.

Woskowanie w gabinecie

U kosmetyczki możemy zafundować sobie coraz popularniejszą

ostatn i o metodę b e z p a s k owe j depilacji. Na oczyszczoną, suchą skórę kosmetyczka patyczkiem nakłada grubą warstwę podgrzanego, roztopionego wosku i po kilku sekundach jednym zdecydowanym ruchem odrywa za pomocą końcówki patyczka zastygnięty wosk.

Skóra po takiej metodzie depilacji jest mniej zaczerwieniona niż po domowych plastrach. Co dla wielu najistotniejsze, wyrwanie włosków jest też mniej bolesne.

Kosmetyczki stosują zwykle profesjonalne preparaty na skórę i mają pod kontrolą każdą niepokojącą reakcję. Wizyta w salonie jest też znacznie bezpieczniejsza niż samodzielne wykonanie zabiegu w domu, bo jesteśmy pod okiem profesjonalisty, który zanim wykona zabieg, ogląda naszą skórę i może dostrzec niepokojące sygnały będące przeciwwskazaniami do przeprowadzenia zabiegu.

OPIEKA DENTYSTYCZNA dla całej rodziny 500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337 ATRAKCYJNE CENY Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń

PLUS 11 kwietnia 2024

we Darmo acje lt konsu

www.annapawlowskadds.com

GABINET DENTYSTYCZNY Grace S. Nehrebecki ROZLICZENIA PODATKOWE

• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych • rozliczenia firm – LLC, spółki i korporacje

Prowadzenie księgowości dla firm Payroll – podatki dla pracowników Tel: 973-472-7722 Fax: 973-472-7077 nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013

Mówimy

po polsku

Strefa kobieca 35

15 lat z Wami!

Popękane pięty to nie tylko defekt kosmetyczny, ale przede wszystkim poważny problem zdrowotny. Skóra na stopach jest gruba i tym samym wydaje się być bardziej odporna na uszkodzenia zewnętrzne, ale nie powinno to osłabić naszej czujności. Jest ona także mocno unerwiona i każde zaniedbanie może narazić nas na bolesną dolegliwość w postaci pęknięć.

Domowe sposoby na popękane pięty Pęknięcia na piętach mogą pojawić się na skutek zbyt wysuszonej skóry, noszenia niewłaściwego obuwia lub problemów z nadwagą.

Na piętach pojawiają się wtedy szczeliny, które, jeśli pozostaną na poziomie warstwy rogowej naskórka, nie powodują żadnego uczucia dyskomfortu. Problem zaczyna się wtedy, gdy pęknięcia są na tyle głębokie, że sięgają skóry właściwej. Wówczas uszkodzona skóra pięt może krwawić lub ropieć. Nie trzeba chyba dodawać jak bolesny jest wtedy każdy krok postawiony chorą stopą.

Zestaw obowiązkowy do codziennej pielęgnacji stóp to pumeks i krem nawilżający. Po użyciu należy go dokładnie spłukać, tak aby nie gromadziły się na nim bakterie. Jeśli skóra na naszych piętach jest mocno zro-

gowaciała możemy użyć ceramicznej tarki do pięt, która skutecznie poradzi sobie z nadmiarem naskórka. Kremy do stóp obowiązkowo muszą zawierać witaminy z grupy A i E. Najlepiej, aby były wzbogacone także o wyciąg z oliwek, które kojąco działają na podrażnienia skóry.

Raz na tydzień zaleca się stosowanie peelingu, który wygładzi nasze stopy. Można zakupić gotowy preparat w drogeriach lub przygotować go samodzielnie. Wśród pań popularnością cieszy się peeling z dodatkiem... cynamonu.

Jak go przygotować? Wystarczy wymieszać 1 łyżkę cukru z 1 łyżeczką cynamonu, dodać do tego miód i dokładnie wymieszać wszystkie składniki. Tak przygotowaną miksturę nakładamy na wcześniej wymoczone i

dokładnie osuszone stopy.

Cynamon wykazuje duże zdolności wspomagające leczenie infekcji grzybicznych, idealnie więc sprawdza się w pielęgnacji stóp. Kolejnym skutecznym sposobem na walkę ze zrogowaceniami jest wymoczenie stóp w naparze z lnu z dodatkiem krwawnika, liścia brzozy oraz koszyczka nagietka. Zioła te bez problemu kupimy w każdej aptece lub sklepie zielarskim.

Nie zaszkodzi również jeśli wzbogacimy naszą dietę o produkty bogate w witaminę A i beta-karoten, które poprawiają kondycję skóry oraz sprawiają, że szybciej się regeneruje.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

36

PLUS 11 kwietnia 2024

REKLAMA

15 lat z Wami!

15 lat z Wami!

37

REKLAMA

Office: 201-843-2000 | team@strzepekgroup.com 131 Market St, Saddle Brook, NJ 07663

• kupno, sprzedaż i wynajem nieruchomości • bezpłatna wycena domów • wieloletnie doświadczenie i profesjonalizm

Paweł Halat

Monika Marlena Karwowski Joanna Orłowski Rakoczy-Konefał

Yvonne Seider

TEAM LEADER Halina Strzepek 201-906-4343

Anna Chojnacka

Zeskanuj kod QR, aby uzyskać wartość swojego domu lub wyszukaj idealny nowy dom!

Bogda Zywczak

Dawid Strzepek

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

38 Ogłoszenia drobne

15 lat z Wami!

DAM PRACĘ Firma w Wallington NJ zatrudni stolarzy do stolarki wykończeniowej.

Dobre warunki pracy i płacy. Po więcej informacji proszę dzwonić do Roberta 201-481-2205.

DO WYNAJĘCIA

MIESZKANIE DO WYNAJECIA W LODI, 3 SYPIALNIE NA 1 PIETRZE, PARKING NA 1 AUTO. GAZ I WODA WLICZONE, TENANT PŁACI

PLUS 11 kwietnia 2024

ZA ENERGIĘ. BEZ PRALKI I SUSZARKI. CZYNSZ $2,550, WYMAGANY 1,5 MIESIĘCZNY DEPOZYT. DOSTĘPNE OD 1 KWIETNIA. TEL. 201757-4054 - DOMINICK - PO ANGIELSKU

Apartment for rent on 3 bedrooms, 2 bath. 1st fl. with basement (extra kitchen) in Wallington. $2,600.

15 lat z Wami!

REKLAMA

39

60-75 Eliot Avenue, Maspeth, 11378 NY +1 (718) 709-9002, hello@uscarbroker.com

Oferujemy kompleksowe usługi, dzięki którym zakup pojazdu będzie płynny i bezproblemowy Fachowe doradztwo w zakresie wyboru pojazdów

Bezpieczne zakupy na aukcjach ubezpieczeniowych

Ładunki krajowe na terenie USA i Kanady

Doświadczenie w zakresie frachtu morskiego i eksportu

Pomoc w odprawie celnej

Wygodna dostawa samochodów bezpośrednio do domu

Profesjonalna naprawa samochodów

Wsparcie w zakresie pozyskiwania, kontroli i rejestracji pojazdów

Stała prowizja $500 Kupujemy pojazdy na terenie Ameryki Północnej i Kanady Samochody Nowe, Używane, Zabytkowe, Klasyczne, Luksusowe, Sportowe, Terenowe, Elektryczne, Powypadkowe oraz Poleasingowe Wybierając nas, zyskujesz spokój ducha, wiedząc, że zajmiemy się każdym etapem importu samochodu, od znalezienia wymarzonego pojazdu po zapewnienie jego bezpiecznego przybycia i bezproblemowej rejestracji.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

40 Memento mori

15 lat z Wami!

Jak zginęło 13 apostołów Niedawno obchodziliśmy Święto Zmartwychwstania. Czy nie jest to ciekawe, że apostołowie po śmierci Jezusa mimo groźby śmierci męczeńskiej woleli umrzeć niż zaprzeczyć osobie Jezusa? Gdy wybuchła afera z Watergate 12 najpotężniejszych ludzi na świecie nie potrafiło utrzymać kłamstwa dłużej niż 3 tygodnie, zanim przyznali się do prawdy. Więc jaka jest szansa, że 13 ludzi by kłamało przez 40 lat? Czy ktoś jest wierzący czy nie, to jest dużo źródeł historycznych, które weryfikują ich jako postacie historyczne.

1. Piotr Apostoł zginął śmiercią męczeńską w 64 lub 67 roku na Wzgórzu Watykańskim w Rzymie, Na własną prośbę został ukrzyżowany głową w dół, ponieważ jak wyznał, nie jest godzien umrzeć tak jak Chrystus.

2. Apostoł Andrzej był bratem Szymona Piotra, zginął śmiercią męczeńską w greckim mieście Patras w 62, 65 bądź 70 roku. Apostoł został

3.

4.

5.

6.

7.

8.

rozpięty na krzyżu w kształcie litery X, która w języku greckim jest pierwszą literą słowa „Chrystus”.

Apostoł Mateusz pochodził z Nazaretu w Galilei. Był poborcą podatkowym w Kafarnaum, przez co Żydzi traktowali go jako grzesznika i poganina. Prawdopodobnie zginął śmiercią męczeńską poprzez ścięcie mieczem w Persji.

Apostoł Jakub nazywany „mniejszym” czy „młodszym” został ukamienowany w 62 r. za czasów panowania Nerona.

Apostoł Filip – według tradycji został ukrzyżowany/ powieszony na słupie we Frygii w roku 80.

Apostoł Szymon – również ukrzyżowany, prawdopodobnie w Persji.

Apostoł Juda Tadeusz został obity kijami.

Apostoł Jakub Większy zginął jako pierwszy z grona dwunastu, a śmierć poniósł

poprzez ścięcie mieczem 12. Apostoł Jan jako jedyny, k tó r y z m a r ł ś m i e rc i ą w Jerozolimie. naturalną w później sta9. Apostoł Tomasz – przebity włócznią w indyjskim mieście rości w Efezie.

13. Apostoł Maciej dołączył Ćennaj w 72 roku.

10. Apostoł Bartłomiej został w miejsce Judasza, który również poniósł śmierć pojmany z rozkazu króla Astiamęczeńską ok. 50 roku, gesa, następnie męczony, chociaż Klemens Aleksanrozpięty na krzyżu głową w dół oraz obdarty ze skóry. dryjski twierdzi, że zmarł 11. Judasz Iskariota, który śmiercią naturalną. zdradził Jezusa na śmierć Nie jest to przykre jak ludzie za trzydzieści srebrników, ludziom mogą zgotować taki los. popełnił samobójst wo Izabela Van Tassel przez powieszenie.

256 W. Millbrook Road Raleigh, NC 27609

UBEZPIECZENIE MEDICARE • Advantage Plans • Supplement Plans • Prescription Drug Plans

Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z: • przejściem na emeryturę, • uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare, • obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA, • transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403 b, planów unii • asysta w urzędzie Social Security • ubezpieczenia na życie • ubezpieczenie zwiazane z pochówkiem - final expense insurance

Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com

PLUS 11 kwietnia 2024

Poradnik sukces 41

15 lat z Wami!

Symptomy kłopotów finansowych

tek dochodowy, co dodatkowo uszczupli twoje finanse.

Jak wynika z nowego badania Mind over Money przeprowadzonego przez Capital One i The Decision Lab, ponad trzech na czterech Amerykanów (77 proc.) zgłasza zaniepokojenie swoją sytuacją finansową. Zmartwienia obejmują szeroki zakres kwestii, od oszczędności i emerytury po opłacenie domu lub edukacji dziecka. Warto przyjrzeć się swojej finansowej sytuacji, by sprawdzić, czy i ty nie jesteś na krawędzi finansowych kłopotów.

Czy traktujesz dom jak skarbonkę?

Czy płacisz bankowe kary?

Kary za spóźnione spłaty rachunków (late fees) czy kary za czeki bez pokrycia (overdraft fees) to pierwszy objaw, że żyjesz od wypłaty do wypłaty, bez żadnej finansowej rezerwy.

Jeżeli wystawiasz czeki bez pokrycia albo płacisz rachunki późno, bo brakuje ci pieniędzy, to oznaka poważnych finansowych problemów. Jeżeli natomiast jesteś leniwy albo źle zorganizowany, to marnujesz niepotrzebnie pieniądze i psujesz sam sobie historię kredytową.

Rada: Trzymaj więcej pieniędzy na koncie czekowym. Ponadto rozważ przeniesienie konta do banku albo unii kredytowej, gdzie karne opłaty są niższe, np. do naszej Polsko-Słowiańskiej Federalnej Unii Kredytowej (www.naszaunia.com).

Czy spłacasz minimum na kartach kredytowych?

Spłacanie minimum oznacza, że jesteś na granicy zdolności obsługi zadłużenia. Jeżeli ledwie sobie radzisz z tym minimum, to masz pętlę na szyi.

Przykład: Powiedzmy, że kupiłeś sobie na święta elektroniczny gadget, za który zapłaciłeś 1,500 dol. kartą kredytową, która ma 19 proc. oprocentowania. Gdy spłacać dług będziesz tylko po 4 proc., to zajmie ci to 106 miesięcy i zapłacisz 889 dol. oprocentowania. W sumie, twoja zabawka kosztować się będzie 2,389 dol. Czy było cię na nią stać?

Czy żonglujesz kartami kredytowymi?

Czy spłacasz karty kredytem z innych? Albo przenosisz

balans na inną kartę, gdzie masz obiecane zero oprocentowania przez pierwsze pół roku? Małe potknięcie, a twój domek z kart się zawali. A konsekwencje mogą być dewastujące. Opóźnienie spłat spowoduje obniżenie twojej kredytowej punktacji. Widząc twoją pogorszoną wierzytelność, banki podwyższą oprocentowanie kart kredytowych, co znacznie podwyższy twoje miesięczne raty, którym możesz nie być w stanie podołać. Stąd tylko krok do bankructwa.

Czy masz karty kredytowe wypełnione po brzegi?

Przekroczenie limitu kredytowego na kartach, to zły zwiastun, bo oznacza, że toniesz w długach, a poza tym narażasz się na kary. Po wyczerpaniu kredytu kolejna transakcja powinna być zablokowana, ale tak się nie dzieje, bo transakcje bywają księgowane z opóźnieniem.

Wypełnienie kart po brzegi powoduje obniżenie punktacji kredytowej, bo stosunek długów do dostępnego limitu (utilization rate) jest czynnikiem stanowiącym o jednej trzeciej FICO score. Im niższa punktacja FICO, tym wyższe jest oprocentowanie kart kredytowych, bo banki chcą sobie zrekompensować ryzyko pożyczania ci pieniędzy.

Czy wybierasz pieniądze z konta emerytalnego?

Konto emerytalne 401(k) czy IRA ma służyć do zabezpieczenia twej emerytury, a nie do łatania dziur w budżecie. Pamiętaj, że od wybranych z kont emerytalnych kwot trzeba zapłacić poda-

Na przestrzeni lat wartość nieruchomości rośnie, dając właścicielom poczucie zamożności. Osoby w finansowej potrzebie mają tendencję do wyciągania pieniędzy z domu, czy to przez refinansowanie pożyczki hipotecznej czy też wyrobienie linii kredytu pod zastaw domu (HELOC). Miesięczne raty rośna, a spłata hipoteki przesuwa się o wiele lat. Nie chcesz być na emeryturze i ciągle mieć dom do spłacenia!

Ile miesięcy dzieli cię od finansowej ruiny?

Czy uważasz, że ten artykuł nie jest dla ciebie, bo swoje zobowiązania spłacasz na czas? Ale zastanów się, ile miesięcy utrzymasz siebie i rodzinę gdybyś nagle stracił pracę? Ile czasu utrzymasz się na powierzchni?

Specjaliści radzą, że każdy z nas powinien mieć poduszkę finansową w wysokości co najmniej sześciomiesięcznych kosztów utrzymania.

To jest minimum. Należy też myśleć o spokojnej, zamożnej emeryturze, bo same świadczenia Social Security jej nam nie zapewnią. Social Security, to tylko zabezpieczenie przed biedą.

Ile oszczędzasz?

Nawet jeżeli regulujesz rachunki bez większego problemu, to odpowiedz na ostatnie pytanie: Ile oszczędziłeś w ostatnim roku? Według organizacji OECD, przeciętny Amerykanin oszczędził w ostatnim roku 1.5 proc. swoich zarobków, Niemiec i Polak w kraju 9 proc., a najwięcej Norweg i Duńczyk, bo po 21 proc. Popatrz na https://data. oecd.org/natincome/saving-rate.htm.

Inni mogą oszczędzać na przyszłość, to możemy i my. Mówi się – Polak potrafi!

Rada: Ustaw sobie w banku program automatycznego oszczędzania – przelewaj ustaloną kwotę z konta czekowego na oddzielne konto oszczędnościowe albo inwestycyjne. W ten sposób płać sobie samemu najpierw.

Na zakończenie dla inspiracji powtórzę, co powiedział Henry David Thoreau “Człowiek jest bogaty proporcjonalnie do liczby rzeczy, bez których może się obyć”.

Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników o profilu finansowym i konsumenckim, m. in. książki pt. „Jak działa giełda”, „Jak inwestować w fundusze powiernicze”, „Życie od nowa”, „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Powrót do Polski” i wielu innych. Książki można nabyć w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo bezpośrednio od wydawcy, Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 1-718-224-3492, www. poradniksukces.com.

Nie ubiegaj się o emeryturę zanim nie poznasz przepisów i pułapek

Labirynt emerytur imigranta wyjaśniają unikalne książki Elżbiety Baumgartner „Emerytura polska i amerykańska” – ich łączenie i skutki Umowy o zabezpieczeniu społecznym. $35 + $5 „WEP: Jak walczyć z redukcją Social Security dla Polaków”. Unikalne informacje. Cena $30 + $5.

“Ubezpieczenie społeczne Social Security”. Dowiedz się, jak maksymalizować świadczenia swoje i rodziny. $35 +$5.

Również: “Powrót do Polski” ($35), „Emerytura reemigranta w Polsce” - dla seniorów wracających do kraju ($35), „Obywatelstwo z przeszkodami” ($35) + po $5 za przesyłkę.

Książki są uaktualnione na rok 2023 i dostępne w księgarni Polonia, 882 Manhattan Ave., Greenpoint, albo od wydawcy: Poradnik Sukces, 255 Park Lane, Douglaston, NY 11363, tel. 718-224-3492, www.PoradnikSukces.com, tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

42 Rozrywka

15 lat z Wami!

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas eRozwiązanie prześlij do nas e-mailem na adreskrzyżówki ogloszenia@tygodnikplus.

-mailem com lubna naadres naszogloszenia@tygodnikplus. adres pocztowy 63 Union com na nasz NJ adres pocztowy 63 Union Blvd,lub Wallington 07057 wraz z podaniem Blvd, Wallington 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska iNJ dokładnego adresu.

Wszystimienia, nazwiska i dokładnego adresu. do Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane dnia kie prawidłowe rozwiązania przesłanenagrody. do dnia 24.12.20r. wezmą udział w losowaniu 18.04.24r. wezmą udział w krzyżówki losowaniuzamieścinagrody.

Dane laureata obecnej laureata obecnej krzyżówki zamieścimy Dane na naszej stronie w dniu 31.12.20r.

Nademy naprzez naszejCzytelnika stronie wrozwiązania dniu 25.04.24r.

Nadesłanie krzyżówki słanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie oznacza, iż wyrażaoraz on zgodę nazamieszkania opublikowanie imienia, nazwiska miejsca na imienia, nazwiskaRozwiązania oraz miejscaprosimy zamieszkania na liście laureatów. przysyłać liście Rozwiązania prosimy przysyłać tylko laureatów. raz. Duplikaty będą kasowane. tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

NAGRODA TYGODNIA

June 1-2, 2024

Nagrodą za rozwiązanieHwy krzyżówki 89 Western jest darmowa wejściówka Tappan dla 2 osób na XV Festiwal Tygodnika PLUS 1-2 czerwca 2024

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr.

13 (816) nagrodę wylosował Pan Ireneusz Picewicz z Clifton. Gratulujemy!

Hasło: Bogactwo daje zaszczyty

Elżbieta Fruchtman Tłumacz – notariusz

1(201) 725 2067

elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim

OBYWATELSTWO I PRAWO JAZDY PO POLSKU Wiele usług telefonicznie

Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi.

Ponadto Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi.

Zapraszam!

PLUS 11 kwietnia 2024

Zdrowie 43

15 lat z Wami!

PRZEBADAJ SIĘ NA WIOSNĘ

Wiosna to czas odrodzenia i nowych początków. To także idealny moment, aby zainwestować w swoje zdrowie poprzez regularne badania profilaktyczne. Dla kobiet szczególnie istotne jest dbanie o stan swojego organizmu i świadomość swojego zdrowia. Dlatego zachęca się do wykonania serii badań, które pomogą w wykryciu ewentualnych problemów zdrowotnych na wczesnym etapie.

OTO KILKA KLUCZOWYCH BADAŃ, KTÓRE WARTO ROZWAŻYĆ: 1. BADANIA KRWI Badanie krwi to podstawowe narzędzie diagnostyczne, które pozwala ocenić wiele ważnych parametrów zdrowotnych, takich jak poziom glukozy, cholesterolu, hemoglobiny czy liczba komórek krwi. Wyniki tych badań mogą dać wgląd w stan układu krążenia, funkcjonowanie narządów wewnętrznych oraz ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym chorób serca i cukrzycy.

2. CYTOLOGIA Cytologia, czyli badanie rozmazu z szyjki macicy, jest kluczowym testem w profilaktyce raka szyjki macicy. To proste i bezbolesne badanie, które pozwala wykryć komórki przednowotworowe lub nowotworowe na wczesnym etapie. Regularne wykonywanie

cytologii może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na ten groźny nowotwór.

3. ULTRASONOGRAFIA PIERSI Badanie USG piersi jest niezwykle istotne w wykrywaniu zmian nowotworowych oraz innych patologii w tkankach piersi. jest to bezpieczna i nieinwazyjna metoda, która pozwala dokładnie przebadać strukturę piersi, w tym obecność guzków czy torbieli. Regularne wykonywanie tego badania pozwala na wczesne wykrycie ewentualnych zmian, co zwiększa szanse na skuteczne leczenie.

4. MAMMOGRAFIA Mammografia jest uznawana za jedno z najskuteczniejszych badań w wykrywaniu raka piersi. Polega na wykonaniu rentgenowskiego zdjęcia piersi, które pozwala zidentyfikować nawet bardzo małe zmiany nowotworowe. Zaleca się regularne wykonywanie mammografii kobietom powyżej 40. roku życia, a w przypadku kobiet z wyższym ryzykiem wystąpienia raka piersi, nawet wcześniej.

5. BADANIE DENSYTOMETRYCZNE (DXA) Densytometria jest badaniem mającym na celu ocenę gęstości mineralnej kości.

Jest to kluczowe narzędzie diagnostyczne

w wykrywaniu osteoporozy oraz ocenie ryzyka złamań kości. Badanie to jest szczególnie istotne dla kobiet po menopauzie oraz osób zwiększonego ryzyka osteoporozy.

6. BADANIE GINEKOLOGICZNE Regularne badania ginekologiczne, w tym badanie palpacyjne piersi oraz badanie wziernikowe narządów rodnych, są kluczowe dla utrzymania zdrowia reprodukcyjnego i wykrycia ewentualnych problemów, takich jak torbiele jajników, mięśniaki macicy czy infekcje grzybicze.

7. BADANIE OKULISTYCZNE Badanie okulistyczne pozwala ocenić stan zdrowia oczu i wczesne wykrycie chorób oczu, takich jak jaskra, zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej. Regularne kontrolowanie wzroku może również pomóc w wykryciu chorób ogólnoustrojoych, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie.

Warto zainwestować w swoje zdrowie już dziś. Regularne wykonywanie wymienionych badań profilaktycznych może znacząco wpłynąć na długoterminową kondycję zdrowotną. Wczesne wykrycie ewentualnych problemów daje większe szanse na skuteczne leczenie i pełne wyleczenie. Lepiej nie czekać i zadbać o swoje zdrowie już teraz.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

44 Zdrowie

15 lat z Wami!

NIEWYSPANY KIEROWCA JEST RÓWNIE NIEBEZPIECZNY JAK PIJANY

Jazda po mniej niż pięciu godzinach snu jest tak samo niebezpieczna jak jazda pod wpływem alkoholu – wykazali australijscy naukowcy. Kiedy kierowca nie jest wypoczęty, ryzyko doprowadzenia przez niego do wypadku wzrasta nawet dwukrotnie. Nawet co piąty wypadek, do którego dochodzi na drogach, to skutek zmęczenia. W związku z wynikami analizy pojawia się postulat penalizacji wsiadania za kierownicę w stanie zmęczenia. Problem polega jednak na tym, że jego poziom nie jest łatwo mierzalny, a badania na razie nie da się przeprowadzić poza laboratorium.

Niewyspany jak pijany

– Stopień upośledzenia zdolności związany z ilością snu poprzedniej nocy można porównać do ryzyka obserwowanego w przypadku spożycia alkoholu. Na podstawie badań, których oceny i metaanalizy

PLUS 11 kwietnia 2024

dokonaliśmy, ustaliliśmy, że przy stężeniu alkoholu we krwi rzędu 0,05 [czyli 0,5 promila – red.] ryzyko jest takie samo jak w przypadku, gdy kierowca przespał poprzedniej nocy pięć godzin lub mniej – mówi dr Madeline Sprajcer z Instytutu Appleton na uczelni Central Queensland University w Adelaide w Australii Południowej.

Badanie, jakie przeprowadzili australijscy naukowcy, było prowadzone w formie przeglądu systematycznego. Po przeanalizowaniu literatury przedmiotu, a także wyników dotychczasowych ponad 60 badań laboratoryjnych i terenowych badacze doszli do wniosku, że po sześciu lub siedmiu godzinach snu zwykle obserwuje się umiarkowany poziom upośledzenia zdolności bezpiecznego prowadzenia pojazdu. Zgodnie z tym prawdopodobieństwo spowodowania wypadku jest o około 30 proc. większe niż wówczas,

gdy kierowca spał ponad osiem godzin i jest wypoczęty. Z kolei po czterech lub pięciu godzinach snu występują duże spadki wydajności jazdy i około dwukrotnie większe prawdopodobieństwo doprowadzenia do wypadku.

Sen wpływa na zdrowie

– Na podstawie naszego badania możemy określić minimalną ilość snu w noc poprzedzającą prowadzenie pojazdu na poziomie pięciu godzin, jednak najlepiej być w pełni wypoczętym po przespaniu siedmiu, ośmiu czy dziewięciu godzin. Aby sformułować prosty punkt odniesienia, można powiedzieć, że jeśli dana osoba przespała mniej niż pięć godzin, raczej nie powinna prowadzić – podkreśla dr Madeline Sprajcer. – Wystarczająca ilość snu jest bardzo ważna, aby móc efektywnie funkcjonować. Zmęczenie wpływa nie tylko na zdolności poznawcze, przez co rozumie się czas reakcji,

pamięć, zdolność do wykonywania złożonych zadań – wszelkich czynności niezbędnych do codziennego funkcjonowania, także społecznego. Wystarczająca ilość snu jest bardzo ważna także ze względów zdrowotnych. Niedobory snu mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Kary za brak snu

Wyniki analizy stanowią punkt wyjścia do dyskusji o tym, czy można karać za kierowanie pojazdu w stanie zmęczenia analogicznie do prowadzenia po spożyciu alkoholu. Problematyczne byłoby jednak egzekwowanie tego typu przepisów. O ile w przypadku jazdy pod wpływem alkoholu można szybko przeprowadzić badanie alkomatem podczas kontroli drogowej, o tyle poziom zmęczenia nie jest mierzalny w analogiczny sposób. Poza tym łączenie alkoholu i prowa-

Zdrowie 45

15 lat z Wami! dzenia auta to kwestia wyboru, na brak snu wiele osób nie ma jednak wpływu, np. osoby z problemem bezsenności, młodzi rodzice czy pracownicy zmianowi.

– Gdybyśmy mieli wprowadzić pewnego rodzaju kary za jazdę bez wystarczającej ilości odpoczynku, prawdopodobnie miałyby one zastosowanie w przypadku wystąpienia wypadku samochodowego.

Na przykład gdy kierowca spowoduje wypadek i zostanie stwierdzone na podstawie nowych przepisów, że prowadził pojazd bez wystarczającego odpoczynku, być może mógłby zostać uznany za niezdolnego do prowadzenia pojazdu ze względu na zmęczenie i pociągnięty do odpowiedzialności prawnej. Na podstawie prowadzonych przez nas ostatnio konsultacji takie przepisy mogłyby mieć rację bytu – ocenia badaczka z CQUniversity.

Czy powstanie seniomierz?

Potencjalne urządzenie służące do testowania poziomu zmęczenia musiałoby być tak zbudowane, by szybko przeanalizować dane zebrane przez czujniki czynności fizjologicznych. Konieczne byłoby dostarczenie danych w postaci zapisu EKG, EMG, reakcji skórno-galwanicznej (GSR) i oddechu.

Na razie takie badania możliwe są do przeprowadzenia wyłącznie w warunkach laboratoryjnych. Jedyną strategią mogącą ograniczyć zjawisko prowadzenia samochodu przez przemęczonych kierowców jest więc kampania informacyjna.

– Mam nadzieję, że to badanie

zapoczątkuje dyskusję na temat wprowadzenia kar dla zmęczonych kierowców lub chociażby poprawi stan wiedzy społeczeństwa i uświadomi ludziom, jaki wpływ ma niewystarczająca ilość snu na zdolność do prowadzenia pojazdów – uważa dr Madeline Sprajcer.

Naukowcy z Politechniki Gdańskiej, opierając się na policyjnych statystykach, już kilka lat temu wskazywali, że zmęczenie kierowcy było przyczyną 1–3 proc. wypadków na drogach publicznych. Jednak w przypadku zdarzeń, do których doszło na drogach krajowych, ekspresowych i autostradach, odsetek ten wzrastał do 20 proc. Źródło: Newseria

SAMOCHODY PODSTAWIAMY NA LOTNISKO CHOPINA W WARSZAWIE

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

46 Zdrowie

15 lat z Wami!

UWAGA NA CZĘSTE SIUSIANIE

Powodów, dla których ani na krok nie możemy oddalić się od toalety, jest więcej niż można by przypuszczać. Warto sprawdzić przynajmniej kilka najważniejszych, bo jak się okazuje częste oddawanie moczu może być pierwszym symptomem wielu groźnych chorób, a czasem także ciąży.

Tym, co w takiej sytuacji przychodzi do głowy jako pierwsze i często okazuje się słuszną diagnozą jest zapalenie pęcherza.

Infekcję najczęściej wywołują bakterie, które przeniknąć do organizmu mogą np. podczas stosunków płciowych. Dodatkowymi objawami będą tu np. pieczenie przy oddawaniu moczu i kłucie w dole brzucha. Szybką ulgę w takich sytuacjach może przynieść stosowanie wyciągu z żurawiny lub innych ziołowych mieszanek. Jeśli jednak objawy nie mijają po trzech dniach, idźmy do lekarza. Zleci on szczegółowe badania moczu, na podstawie których dobierze najskuteczniejszy antybiotyk.

PLUS 11 kwietnia 2024

Nerki czy cukrzyca

Zaniedbanie tych i tak nieprzyjemnych objawów może prowadzić do znacznie groźniejszych w skutkach powikłań. Gdy bakterie z pęcherza przenikną wyżej może dojść do tzw. odmiedniczkowego zapalenia nerek. Najczęściej objawia się ono gorączką powyżej 38 stopni, której towarzyszą mdłości, bóle głowy, dreszcze, a także ból w dole pleców i krwawienie przy oddawaniu moczu. Wtedy żadne ziołowe preparaty nie przynoszą już ukojenia, konieczna jest wizyta u lekarza, który najprawdopodobniej zleci badanie moczu i skieruje na USG. Na jego podstawie możliwe będzie stwierdzenie, czy drogi moczowe nie są zwężone lub czy nie poja-

wiły się kamienie w nerkach. Tego rodzaju infekcja będzie najprawdopodobniej wymagać leczenia antybiotykami, w cięższych przypadkach może się skończyć nawet pobytem w szpitalu.

Powodem częstych wizyt w toalecie może być także szereg innych schorzeń, nie związanych bezpośrednio z układem moczowym. Na ich czele znajduje się cukrzyca. Jeśli częstemu siusianiu towarzyszy wzmożone pragnienie oraz uczucie osłabienia i senności, warto pokusić się o badanie poziomu glukozy we krwi. Gdy na czczo dwukrotnie mierzony jest wyższy niż 126 mg/dl, dobrze jest pójść do diabetologa, który ustali plan leczenia. Konieczne będą pewnie zmiany w diecie, ograniczenie tłuszczów i cukru, częstsze spacery i uprawianie sportu.

Mama w kibelku

Częste oddawanie moczu nie musi jednak od razu łączyć się ze stanami chorobowymi. Czasem

wręcz przeciwnie, może być zwiastunem dobrych wieści. Do toalety często biegają kobiety w ciąży i to nawet te, które jeszcze same o niej nie wiedzą. Jest to bowiem jedna z pierwszych jaskółek błogosławionego stanu, w którym powiększająca się macica uciska na pęcherz i wywołuje uczucie parcia. W przypadku ciąży zwykle towarzyszy temu jednak coś jeszcze. Poza spóźniającą się miesiączką bywają to także np. obolałe i powiększone piersi. Wtedy warto zrobić test ciążowy i jeśli potwierdzi przypuszczenia, trzeba - paradoksalnie - pić dużo płynów, co chroni przed infekcją dróg moczowych, na które przyszłe mamy są w czasie ciąży bardziej narażone Intensywne wizyty w łazience są także zupełnie normalnym objawem towarzyszącym pierwszym dniom miesiączki, podczas których organizm usuwa wodę nagromadzoną w tkankach. W takim wypadku, aby zapobiec uczuciu obrzęknięcia warto na około 10 dni przed okresem wyrzucić z diety sól i zastąpić ją moczopędnymi produktami, np. natką pietruszki, arbuzami czy truskawkami. Gdy to nie pomaga, warto wybrać się do endokrynologa i sprawdzić, czy nasza gospodarka hormonalna ma się dobrze, czy też trzeba pomóc jej farmakologicznie

Kolorowe teksty

Nie wszystko, ale sporo o stanie naszego organizmu można wyczytać także z samego koloru moczu.

Specjalistami od tego są praktykujący tradycyjną medycynę Chińczycy, ale co nieco można też zrozumieć samemu. Gdy atakują bakterie, mocz staje się mętny, pojawia się też nieprzyjemny zapach, przypominający amoniak.

Krew w moczu często oznacza kłopoty z nerkami, np. kamicę, a jego ciemna barwa może świadczyć o tym, że mało pijemy. Jeśli niepokoi nas wygląd moczu, możemy pokusić się o szybką analizę we własnym, „domowym” laboratorium. Służą do tego dostępne w aptekach testy, pozwalające wykryć m.in infekcje dróg moczowych i nerek.

15 lat z Wami!

47

REKLAMA

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna.

Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów • Badanie fizykalne i leczenie nadwagi • Cukrzyca • Nadciśnienie tętnicze • Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych • Choroby reumatyczne oraz toczeń • Choroby wewnętrzne i profilaktyka • Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology

DEVOTED TO PREVENTION AND SOLUTIONS 221 West Grand Avenue www.pcnmd.org • Montvale, NJ 07645 www.zocdoc.com Phone (201) 746-9333 • Fax (201) 746-9335 SM

PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

HOSPITAL AFFILIATIONS:

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

OCEAN HEART GROUP JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ

➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1. ➞ Hormoz Kianfar, M.D. ➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C. ➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C. ➞ Melissa Tam, N.P.-C

Dr TOMASZ KOMOROWSKI M.D., F.A.C.C., R.P.V.1

ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych.

OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów.

W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób

OCEAN HEART GROUP świadczy następujące usługi: ➞ echokardiogram serca ➞ elektrokardiografia ➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie

układu sercowo-naczyniowego.

obrazujący wydolność układu wieńcowego ➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry

DR TOMASZ KOMOROWSKI

monitoring)

Absolwent General and Interventional Cardiology New York

➞ ultrasonografia żył, serca oraz tętnic ➞ badania elektrofizjologiczne chorób układu krążenia

University oraz Columbia University Hospital w New York City.

➞ usuwanie żylaków nóg

Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel

➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych

akademicki.

➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne

DOKTOR MÓWI PO POLSKU.

➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego ➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy

Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manife-

➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania

stuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak:

i zapobiegania chorobom układu sercowo-

duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej,

naczyniowego.

palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach profilaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.

TEL. 732-840-0600

Zapraszamy do jednej z naszych czterech lokalizacji: LINDEN

515 Wood Ave #301-A Linden, NJ 07036

BRICK

1530 Route 88 West Brick, NJ 08724

TOMS RIVER

9 Hospital Drive Toms River, NJ 08755

NEW YORK

2 West 46th Street New York, NY 10017