PLUSNJ04022026

T YG O D N I K W N E W J E R S E Y I P E N S Y LWA N I I 2 kwietnia 2026

nr 14 (921)

str.

8

April 2, 2026

Specjaliści chorób wewnętrznych i leczenia bólu • 2 dogodne lokalizacje • ponad 30 lat doświadczenia • spełniamy wszystkie Twoje potrzeby zdrowotne

Akceptujemy większość ubezpieczeń, w tym Medicare Umawianie wizyt: 973-473-4400

str.

5

•

• •

•

• Ą

­

4

PLUS 2 kwietnia 2026

REKLAMA

REKLAMA

5

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

6 Aktualności

Znaczek za dolara? USPS rozważa kolejną podwyżkę

Koszt wysłania tradycyjnego listu w Stanach Zjednoczonych może wkrótce zbliżyć się do jednego dolara. Amerykańska poczta – USPS – rozważa podniesienie ceny znaczka pierwszej klasy, tłumacząc to narastającymi problemami finansowymi.

Podczas ostatniwgo przesłuchania w Kongresie dyrektor generalny USPS, David Steiner, poinformował, że rozważana podwyżka zakłada wzrost ceny z obecnych 78 centów do poziomu od 90 do 95 centów. Jak podkreślił, bez takich działań instytucji grozi poważny kryzys płynności finansowej.

Według Steinera USPS może

PLUS 2 kwietnia 2026

wyczerpać dostępne środki już w ciągu najbliższego roku. W skrajnym scenariuszu mogłoby to oznaczać trudności w dalszym funkcjonowaniu systemu doręczeń. Podwyżka cen miałaby pomóc ustabilizować sytuację i zapewnić ciągłość usług.

Mniej listów, więcej kosztów USPS działa jako samofinansująca się instytucja federalna, co oznacza, że utrzymuje się wyłącznie ze sprzedaży swoich usług i produktów. Problem polega jednak na tym, że tradycyjna korespondencja od lat traci na znaczeniu, wypierana przez

komunikację cyfrową.

Steiner wskazał dwa główne powody pogarszającej się sytuacji: rosnące koszty działalności oraz „drastyczny spadek wykorzystania poczty”. Mniejsza liczba wysyłanych listów oznacza niższe przychody, podczas gdy koszty utrzymania rozbudowanej infrastruktury pozostają wysokie.

Skala problemu jest ogromna.

Według danych przytaczanych przez Reuters, USPS odnotował stratę w wysokości 9 miliardów dolarów w 2025 roku. Łączne straty od 2007 roku przekroczyły już 100 miliardów dolarów.

Ceny rosną od lat Planowana podwyżka wpisuje się w wieloletni trend wzrostu cen. Jeszcze w 2019 roku znaczek kosztował 50 centów. W ubiegłym roku jego cena wzrosła o kolejne 5 centów, osiągając obecny poziom 78 centów.

Choć wzrost do niemal jednego dolara może wydawać się znaczący, Steiner przekonuje, że amerykańska poczta wciąż pozostaje konkurencyjna na tle innych krajów. We Francji koszt wysłania listu to równowartość blisko 3 dolarów, a w Wielkiej Brytanii około 2,50 dolara.

Dodatkowo USPS obsługuje znacznie większy obszar niż operatorzy pocztowi w tych krajach.

Jak zauważył poczmistrz generalny, przy obecnej cenie 78 centów znaczek w USA kosztuje mniej niż połowę tego, co w wielu innych państwach, mimo że przesyłki pokonują znacznie większe odległości.

Co dalej?

Amerykańska poczta już wcześniej zapowiadała, że zmiany cen znaczków będą wprowadzane regularnie – dwa razy w roku, w styczniu i lipcu – co najmniej do 2027 roku. W styczniu tego roku podwyżki jednak nie wprowadzono.

Na razie nie zapadła ostateczna decyzja w sprawie nowej ceny, jednak kierunek zmian wydaje się jasny. USPS stoi przed wyzwaniem znalezienia równowagi między dostępnością usług a rosnącymi kosztami ich utrzymania.

Aktualności 7

Coraz szybciej, coraz drożej. Amazon stawia na błyskawiczne dostawy

uruchamiano Amazon Prime, największym udogodnieniem była darmowa dostawa w ciągu dwóch dni dla około miliona produktów.

Dziś klienci mają dostęp do setek milionów artykułów, a wiele z nich może trafić do nich jeszcze tego samego dnia — a nawet w ciągu kilku godzin od złożenia zamówienia.

Jeszcze szybciej na horyzoncie Amazon nie zamierza się zatrzymywać. Firma testuje rozwiązania, które mają skrócić czas dostawy do 30 minut lub mniej. Usługa Amazon Now funkcjonuje już w wybranych miastach w Indiach, Meksyku i Zjednoczonych Emiratach Arabskich, a obecnie testowana jest także w części lokalizacji w USA i Wielkiej Brytanii.

Rywale przyspieszają razem z nim Amazon po raz kolejny przyspiesza tempo w wyścigu o najszybsze dostarczanie zamówień. Firma wprowadza w USA nowe opcje ekspresowej dostawy — nawet w ciągu jednej lub trzech godzin od momentu zakupu. Usługa jest już dostępna w tysiącach lokalizacji, ale wiąże się z dodatkowymi opłatami.

Z oferty mogą skorzystać mieszkańcy ponad 2 tysięcy miast, miasteczek i przedmieść. W ramach dostawy w ciągu trzech godzin klienci mają do wyboru około 90 tysięcy produktów — od żywności i środków czystości, po odzież, elektronikę i leki bez recepty. Użytkownicy Amazon Prime zapłacą za tę opcję 4,99 dolara, natomiast pozostali — 14,99 dolara.

Jeszcze szybsza usługa, umożliwiająca dostawę w ciągu jednej godziny, dostępna jest w setkach lokalizacji — zarówno w dużych metropoliach, jak Nowy Jork, Chicago, Los Angeles czy Waszyngton, jak i w mniejszych ośrodkach. W tym przypadku członkowie Prime zapłacą 9,99 dolara, a pozostali klienci — 19,99 dolara.

Logistyka na najwyższych obrotach Nowe rozwiązania to efekt testów prowadzonych od końca ubiegłego roku. Amazon stopniowo zwiększa ich zasięg, wykorzystując swoją rozbudowaną sieć magazynów i centrów dystrybucyjnych. Jak podkreśla

Udit Madan, wiceprezes ds. operacji globalnych, celem jest dalsze skracanie czasu dostaw oraz zwiększenie atrakcyjności programu Prime.

Kluczową rolę odgrywają tu nowoczesne technologie. Firma inwestuje w automatyzację, robotykę i sztuczną inteligencję, które przyspieszają kompletowanie zamówień. Dodatkowo podział sieci logistycznej w USA na osiem regionów pozwolił usprawnić transport i skrócić czas realizacji dostaw.

Również konkurencja zwiększa tempo. Walmart rozwija własne usługi ekspresowych dostaw i podaje, że obecnie obejmują one aż 95 procent populacji Stanów Zjednoczonych — jeszcze trzy lata temu było to 76 procent.

Szybciej znaczy drożej Jedno jest pewne: oczekiwania klientów rosną, a czas dostawy systematycznie się skraca. Coraz częściej jednak wygoda wiąże się z dodatkowymi kosztami.

Zakupy online w Dla wielu osób ekspresowa dostawa będzie atrakcyjną opcją w nowej odsłonie nagłych sytuacjach. Pytanie tylko, Zmiany pokazują, jak bardzo czy stanie się codziennym standarewoluował handel internetowy w dem — i ilu klientów będzie gotoostatnich latach. Gdy w 2005 roku wych regularnie za nią płacić.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

8

REKLAMA

POLSKA PROTEZOWNIA DENTYSTYCZNA

HUSAR DENTAL LAB Protezy – każdy rodzaj Naprawa protez na poczekaniu Najwyższa jakość zębów i akrylu

92 Main Ave Akceptujemy Wallington, NJ 07057 karty kredytowe tel. 973-777-1507

PLUS 2 kwietnia 2026

9

REKLAMA

Dermatolog Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D. Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School Członek Królewskiego Kolegium Medycznego Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii

30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors • LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY • ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW • BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE • USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES 60 Main Ave., Wallington, NJ 07057 CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine

Dariusz Nowak, M.D. Robert Czyzewski, M.D. Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology Nephrology Endocrinology

Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

Anna Burdzy, PA-C Endocrinology

AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY

Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995 (WSZYSCY LEKARZE) 515 N. WOOD AVE, SUITE 201 in LINDEN Tel: 908-934-0091 (DR. NOWAK i DR. SERRAO) 515 N. WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300 (DRS. CZYZEWSCY i EDYTA KOLBUSZ)

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

10 Aktualności

PLUS 2 kwietnia 2026

Aktualności 11

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

12 Wielkanoc

Wielkanocne aranżacje

Nareszcie! Wielkimi krokami nadchodzi Wielkanoc, czas więc pomyśleć o tym, jak przystroimy nasze domostwa na ten radosny czas. Po burych dniach kończącej się zimy ze zniecierpliwieniem oczekujemy momentu, w którym będziemy mogli nasze mieszkania zalać feerią wiosennych barw.

W tradycyjnych dekoracjach świątecznych główną rolę gra kolor żółty, wspomagany niebieskim i zielonym, symbolizującymi tradycje chrześcijańskie. I takie najczęściej królują w wielu domach – żółte kurczaczki, malowane farbkami jajka, koszyczki wiklinowe, bazie, hiacynty i żonkile w doniczkach – to najczęściej spotykane (i mocno już opatrzone) sposoby na wielkanocny wystrój.

Prostota i natura

Na szczęście jednak i ta dzie-

PLUS 2 kwietnia 2026

dzina naszego życia nie opiera się modom – w ostatnich latach dominuje prosty, nawiązujący do natury styl skandynawski – przeważa w nim biel, czerń i naturalna zieleń. Jest to bardzo ciekawa alternatywa dla tych, którzy znudzili się już tradycyjnym malowaniem jajek, wystarczy użyć pisaka, by powstały ciekawe, często spersonalizowane napisy i wzory. Tak udekorowane wydmuszki-jajeczka zawieszamy na gałązkach (najlepiej z drzewa owocowego, uzyskamy w ten sposób dodatkowy

Wielkanoc 13 bonus w postaci delikatnych kwiatków czereśni lub jabłoni) wstawionych do dużego szklanego słoja lub stawiamy na stole w dużej misie, jako punkt centralny. Ogromnym atutem takich aranżacji jest fakt, że możemy wykorzystać do tego na co dzień używane naczynia – ważne by były białe, szklane, dopuszczalne są również stare patery i wazy „po babci” w kolorze antycznego srebra. Wariacji w stylu skandynawskim może być wiele, jednak mają one jedną wspólną cechę – monochro-

matyczność kolorów, idealne rozwiązanie dla miłośników minimalizmu.

W technice dowolnej

Największą frajdę w dekorowaniu, niezależnie od stylu, jaki wybierzemy, powinno nam sprawiać samodzielne wykonanie stroików i duma z ich prezentacji w czasie wielkanocnych spotkań z rodziną i przyjaciółmi. Prostych i nieskomplikowanych, a jakże inspirujących pomysłów może dostarczyć nam sama natura – sięgnijmy po inspiracje do naszego ogródka, poszukajmy ciekawych pomysłów na spacerze w parku.

Styl naturalny, zwany także eco, to stonowane kolory, naturalne materiały, inspiracja pięknem przyrody.

Dominują w nim beże i brązy – odnajdziemy je w delikatnych wiankach z kwiatów, gałązek i jaj czy w ptasich gniazdkach z jajkami (np. przepiórczymi), mchem i piórkami, które możemy

zrobić samodzielnie. Takie gniazdko cudownie sprawdza się jako ozdoba pojedynczego talerza lub centralny punkt stołu. Można je wykonać samodzielnie – techniką przyklejania gałązek, źdźbeł siana, resztek włóczki do posmarowanego klejem balonu (warto przed nałożeniem kleju posmarować go olejem). Po

ukształtowaniu wykorzystanych materiałów i wyschnięciu wystarczy przebić balon i gniazdko gotowe!

Na koniec – podpowiedź – nic tak nie niweczy naszego wysiłku w dekorowaniu, jak brak umiaru i przesada.

Trzymajmy się więc żelaznej zasady – im mniej, tym lepiej, ale zawsze kreatywnie!

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

Kartka z historii

Wielkanoc 15

Wielkanoc to czas otuchy i nadziei.

Czas odradzania się wiary w siłę Chrystusa i drugiego człowieka.

Naszym Pacjentom i ich Rodzinom życzymy, aby Święta Wielkanocne przyniosły radość oraz wzajemną życzliwość.

By stały się źródłem wzmacniania ducha.

Ewa Czyzewski, M.D. Dariusz Nowak, M.D. Internal Medicine Endocrinology

zespół Linden Medical Group

Robert Czyzewski, M.D. Nephrology

Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology

Anna Burdzy, PA-C Endocrinology

Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine

Bogusia Foti Manager

1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995 515 NORTH WOOD AVE, SUITE 302 in LINDEN Tel: 908-925-3300

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

16 Wielkanoc

Wieniec

Wielkiej Nocy Wieniec jest bardzo efektownym elementem, który możemy położyć na stole lub zawiesić na ścianie czy drzwiach. W polskich domach to jeszcze mało popularny element wystroju świąt wielkanocnych, w domach w USA – wręcz przeciwnie.

Od starożytności symbolizuje urodzaj i zwycięstwo, chwałę i radość, płodność, obfitość i dobrobyt, zmartwychwstanie i czary. W symbolice chrześcijańskiej niesłusznie kojarzony głównie z pogrzebami i adwentem, w USA święci triumfy również w czasie Wielkanocy i dumnie wisi na niemal każdych drzwiach.

Do samodzielnego zrobienia wieńca wielkanocnego nie potrzeba wiele – jeśli założymy, że wykorzystane materiały takie jak wydmuszki jajek nie muszą być malowane, figurki – przesłodzone, a kwiaty i gałązki – równo przycięte.

Pewna niedbałość wykonania doda naszej pracy fantazji i polotu.

Czego potrzebujemy?

Przede wszystkim bazy. Możemy użyć gotowego wianka – z wikliny, gąbki florystycznej lub styropianu, ale równie dobrze możemy go

PLUS 2 kwietnia 2026

Przygotowanie wieńca zawsze zaczynamy od wykonania jego ,,szkieletu’’. Można go zrobić ze splecionych drucików, grubego sznurka czy gałązek. Można go też przygotować ze styropianu. sami zrobić z gałą-

zek bukszpanu, bazi, brzozy okręcając je na grubszym drucie (aby uzyskać ładny okrąg, do wygięcia drutu można użyć metalowej puszki albo garnka o żądanej średnicy). Gałązki pocięte na krótsze kawałki mocujemy do drutu głównego cienkim drucikiem, wzmocni to konstrukcję.

Teraz zastanówmy się nad koncepcją i rozmieszczeniem naszych ozdób – kwiaty, suszone lub świeże, wydmuszki, pisanki, kolorowe wstążki, piórka, figurki – wszystkie elementy powinny stanowić przemyślaną kolorystycznie kompozycję, ważny jest też element wiodący.

Nie zapominajmy też o zasadach takich kompozycji, jak symetria czy stopniowanie. Tę część pracy wykonujemy ,,na sucho’’, pozwoli to na bezstratne poprawki, kiedy jednak zmienimy zdanie.

Wielkanoc 17

Do mocowania ozdób na wieńcu potrzebujemy: pistoletu do klejenia na gorąco, sznurka lub cienkich drucików.

Na drzwiach lub ścianie Teraz możemy zacząć mocowanie ozdób. Przyda się nieoceniony pistolet do klejenia na gorąco.

Większe elementy warto wzmocnić miękkim, cienkim drucikiem, aby się dobrze trzymały. Kwiaty przycinamy, dobierając właściwą wielkość i kształt. Najlepiej jest pozbyć się łodyg, są sztywne i trudne w mocowaniu. Pierwszą warstwę powinny stanowić elementy duże, jako tło dla mniejszych.

Koniec wieńczy dzieło, czyli

zadbajmy o sposób mocowania. Jeśli wieniec ma zawisnąć na drzwiach lub ścianie, zamocujmy odpowiednie wiązanie (może to być wstążka, sznurek, żyłka). Trzeba tylko pamiętać, że ma unieść ciężar wianka i nie odpaść. Teraz pozostaje nam cieszyć oczy własną pracą i oczekiwać na słowa zachwytu ze strony rodziny, znajomych i przyjaciół, którzy odwiedzać nas będą w czasie Wielkiej Nocy.

Wesołych Świąt!

Do dekoracji może nam się przydać także farba lub lakier, np. brokatowy.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

18 Podróże z Andrzejem Kulką

PERUWIAŃSKIE NOTATKI – cz.5

Chivay i dolina Kanionu Colca Po wyjściu z autokaru na przełęczy Patapampa podeszliśmy do straganów wypełnionych wspaniałymi pamiątkami, a potem... postanawiamy podejść jeszcze te 56 metrów w pionie, żeby zaliczyć te„magiczne“ 4,900 metrów nad poziomem morza.

Spacer okupimy zadyszką, ale satysfakcja, że stąpamy wyżej niż wierzchołek MtBlanc jest ogromna! Na własnych płucach odczuliśmy, jak przebiega oddychanie na wysokości najwyższego szczytu w Alpach, dochodząc do wniosku, że nie jest aż tak źle, pod warunkiem, że spełnimy kilka podstawowych warunków.

Po 10 minutach osiągnęliśmy 4,901 m npm (16,080 stóp), wróciliśmy do autokaru i ruszyliśmy w końcu do Kanionu Colca, którego dno w miejscowości Chivay znajduje się na nadal niebagatelnym poziomie 3,500 metrów. Ale po pokonaniu Patapampy, każde 100 metrów jazdy w dół odczuwany jest teraz jako wielka ulga w oddychaniu!

Wiemy, że będzie dobrze.

Krajobraz wokół nas znowu zmienia się jak w kalejdoskopie; coraz więcej strumieni, terenów podmokłych wodą z topniejących w Andach śniegiem... Dostrzegamy sporo ptactwa i mnóstwo pasących się tutaj lam oraz alpak w towarzystwie pasterskich psów.

Pośród głazów dostrzegamy endemiczne rośliny yareta, które tworzą parumetrowej wielkości,

jasnozielone kopuły intensywnego życia na wysokościach nawet do 5 tysięcy metrów! Pośród kamieni pomykają szynszyle wiskacza (wyglądające jak zające z długimi zakręconymi ku górze ogonami), a na niebie szybują czyhające na nie sokoły pustułki.

Nasz zjazd obfituje w kolejne, piękne widoki na część doliny z miasteczkiem Chivay w jej górnej części, przystajemy, aby ujrzeć jak rośnie wspomniane już zioło chacha coma, hamując również przy niespodziewanych w takiej okolicy stawach, gdzie pasą się ibisy i stada czarno-białych andyjskich gęsi.

Dookoła roztacza się obezwładniająca panorama andyjskich kolosów, potężne wulkany Ampato, Sabancaya, Hualca Hualca, Chachani, El Misti, a nawet Nevado Mismi, na którego przeciwnym zboczu mieści się źródło Amazonki.

W Chivay zatrzymujemy się na lunch przy głównym, gdzie za 20 soli serwują bufet z dużym wyborem warzyw, zup, z kurczakami, stekiem z alpaki i półsurowym, marynowanym pstrągiem prosto z rzeki Colca.

Po lunchu idziemy nad wspomianą rzekę do miejsca, skąd 13 maja 1981 roku ruszyła akademicka wyprawa kajakowa Canoandes 79, która pod kierownictwem Andrzeja Piętowskiego zdobyła najgłębszy kanion świata. Na głównym rynku miasta postawiono tablicę upamiętniającą

• kuchnie • łazienki • wykończenia piwnic i poddaszy • tarasy • malowanie • wymiana okien i drzwi • płytki • podłogi • „złota rączka” - handyman • i wiele innych

PLUS 2 kwietnia 2026

Początek wiodącego do Cusco szlaku Inka Trail, Chivay.

ten znakomity wyczyn naszych kajakarzy. Brawo!

W końcu docieramy do naszego noclegowiska poza miastem, na lewym brzegu rzeki Colca. Na terenie hotelu/resortu znajduje się prywatne kąpielisko z gorącymi, mineralnymi źródłami. Nadal jesteśmy wysoko, około 3,500 m npm, obowiązuje więc zasada głębokich oddechów i powolnych kroków. W ciszy i spokoju oddajemy się kąpielom w termalnych źródłach mineralnych, znajdujących się na terenie naszego uroczego hotelu w miejscu, gdzie powulkaniczne gorące źródła docierają z wulkanu Hualca Hualca prosto do rzeki. Rozpierzchamy się w kilku basenach, gdzie można wybrać najodpowiedniejszą dla siebie wodę, od 80C (gdzie oczywiście nie ma nikogo) w pierwszym basenie, poprzez 37-39 w drugim,

33-35 w trzecim, 18C w następnym i tak dalej. Kto chce, może wejść do czystej, niebieskiej rzeki. Ta rzeka kusi, tym bardziej, że akurat zapada równikowy zmierzch i niebo mieni się szkarłatem zupełnie, jak gdybyśmy przebywali gdzieś na Marsie!

Peruwiańska dobranocka.

Ciąg dalszy za tydzień…

Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem biura podróży EXOTICA TRAVEL. Biuro organizuje wycieczki po całym świecie, w tym do Peru, od 18 kwietnia 2026. Informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, tel.

(773) 237 7788, email: andrzejkulka@ aol.com, strona internetowa: https:// andrzejkulka.com/destinations/peru-maj-2026/

Podróże z Andrzejem Kulką 19

Rzeka Colca przu naszym hotelu.

Kanion rzeki Colca.

Kolory jak na Marsie, Kanion Colca.

Avenida Polonia, Chivay, kanion Colca.

Tablica upamiętniająca naszych znakomitych kajakarzy CanoAndes.

Biuro podróży EXOTICA TRAVEL

Witamy w

zaprasza na

POL-CAR Collision Repair!

Nasza specjalność to: PERU ● 12 dni: 5 listopada 2025, 18 kwietnia 2026 JORDANIA ● 9 dni: 4 - 12 kwietnia 2026 ❖ Blacharstwo i lakiernictwo GALAPAGOS, AMAZONIA, EKWADOR ● 14 dni: 27 marca 2026 ❖

Kompleksowe naprawy MAROKO ● 11 dni: 20 listopada, 14 marca 2026 powypadkowe samochodów MEKSYK i FIESTY ● 10 dni: 24 października, wszystkich marek MEKSYK, CANCUN, GUADALUPE ● 10 dni: 4 grudnia ❖ Współpraca ze wszystkimi AUSTRALIA ● 12 dni: 21 listopada 2025, 20 lutego 2026 firmami ubezpieczeniowymi y am ● ag EMIRATY, DUBAJ, ABU DHABI, OMAN 12 dni: 6 grudnia Pom ❖ Wysoka jakość usług i dobra cena h ac26 ● 11ow SRI LANKA, (MALEDIWY); SYLWESTER (16) dni; grudnia w rozm ami owymi ubezpieczeni

rm z ●fi16 TAJLANDIA, SINGAPUR; SYLWESTER dni: 27 grudnia

WYCIECZKI z polskim przewodnikiem

●

ALASKA ● 9 dni: 14, 23 czerwca, 19 lipca, 8 i 18 sierpnia PATAGONIA, Argentyna i Chile ● 16 dni: 21 lutego

KENIA, TANZANIA, ZANZIBAR ● 14 dni: 22 września - 5 października

MAROKO ● 11 dni: 11 marca

MADAGASKAR, MAURITIUS ● 12 (16) dni: 3 - 14 (18) października

FILIPINY, WAKACJE W RAJU ● 9 dni: 22 marca

EVEREST BASE CAMP ● 19 dni: 27 października

JAPONIA ● 8 dni: 7 kwietnia, 14 kwietnia PERU ● 12 dni: 18 kwietnia

KRÓLESTWO BHUTANU, SIKKIM, DARDŻYLING ● 14 dni: 10 listopada

JORDANIA ● 9 dni: 2 maja

NEPAL, INDIE ● 14 dni: 21 listopada

LIBAN ● 9 dni: 9 maja UGANDA, RWANDA, SESZELE ● 15 dni: 1 września

Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE – PUNTA CANA – PUERTO VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA EXOTICA TRAVEL www.andrzejkulka.com 6741 W Belmont Ave, Chicago IL 60634 email: andrzejkulka@aol.com tel. 773 237 7788 | facebook - andrzejkulka

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

20 Na wesoło

Gabinet

DENTYSTYCZNY

Małgorzata Wiwart-Truszkowska D.D.S.

Pewne trzy parafie nawiedziła plaga wiewiórek. Całe dziesiątki rudych stworzonek zamieszkały w murach kościołów. Członkowie pierwszej parafii uznali to za wolę Boga i wiewiórki zostały. W drugiej parafii delikatnie wyłapano wszystkie i wywieziono do lasu, lecz po trzech dniach wróciły. Tylko w trzeciej parafii znaleziono właściwe rozwiązanie: wiewiórki zostały ochrzczone i wpisane do rejestrów parafialnych. Od tej pory widuje się je w kościele tylko na Wielkanoc i w Boże Narodzenie.

M Przed świętami wielkanocnymi zajączek odwiedzając niedźwiedzia wręczył mu wielkanocną pisankę.

Gdy misiek wziął ją w łapy, pisanka wybuchła i wybiła mu wszystkie zęby. Zajączek patrzy na niedźwiedzia i mówi: - Co tak gębę otworzyłeś? Nigdy nie widziałeś kinder-niespodzianki?

M Trzy blondynki zginęły w wypadku samochodowym. Po

śmierci stają przed bramą niebios. Święty Piotr wita je słowami: - Możecie dostać się do nieba, jeśli odpowiecie na jedno proste pytanie religijne. Pytanie brzmi: co to jest Wielkanoc?

Pierwsza blondynka odpowiada: - Wielkanoc to takie święto, kiedy odwiedzamy groby naszych bliskich...

- Źle! - odpowiada Święty Piotr.

Nie przestąpisz bram królestwa niebieskiego, bezbożna ignorantko!

Odpowiada druga blondynka: - Ja wiem! To takie święto, kiedy stroi się choinkę, śpiewa kolędy i rozdaje prezenty! Święty Piotr załamany wali głową we wrota do niebios, a następnie patrzy z nadzieją na trzecią blondynkę. Ostatnia blodnie uśmiecha się spokojnie i nawija: - Wielkanoc to święto zmartychwstania Jezusa Chrystusa, który został ukrzyżowany przez Rzymian.

Po tym, jak oddał życie za wszystkich ludzi, został pochowany w pobliskiej grocie, do której wejście zostało zamknięte głazem. Trzeciego dnia Jezus zmartwychwstał...

- Świetnie! Wykrzykuje Święty Piotr, wystarczy, widzę, że znasz Pismo Święte!

Blondynka nawija śmiało dalej:

dentystyka ogólna i kosmetyczna 1277 Main Ave, Clifton, NJ

Tel.: 973-478-6123 646-784-0096

M

- ... zmartwychwstał i tak historia powtarza się co roku, Jezus w czasie Wielkanocy odsuwa głaz i wychodzi z groty, patrzy na swój cień i jeśli go - Czym różni się jajo kury od jaja zobaczy, to zima będzie sześć tygo- dinozaura? dni dłuższa...

- To drugie nie mieści się w koszyczku wielkanocnym

M

M

W kurniku kurczak pyta jajka: – Jak dorośniesz będziesz kurą, czy W Wielkanoc chłop wchodzi do kogutem? – Ani tym, ani tym. Jutro stodoły i mówi do krowy: - Mućka, Wielkanoc, więc będę pisanką. powiedz co! - Nic z tego! Ja mówię tylko w Wigilię.

M

W święta wielkanocne baba idzie do kościoła, aby się wyspowiadać.

Patrzy, a jej koleżanka chodzi dookoła kościoła. Zaczepia ją i się pyta: – Hej dlaczego tak chodzisz wokół kościoła?

Koleżanka odpowiada: – No bo tyle razy co zdradziłam męża, tyle razy muszę obejść kościół dookoła.

Baba na to: – Aha, to ja w takim razie idę po rower.

M - Malujecie jajka na Wielkanoc, poruczniku?

- A po co, od urodzenia mam jak malowane.

M Tuż przed świętami dziewczyna zwraca się do swojego chłopaka: Kochanie, niedługo święta wielkanocne. Może byśmy tak się na święta

Major Bookkeeping & Tax Services LLC — Clark, NJ —

Magdalena Major Enrolled Agent

347-277-5892 majortaxservices@gmail.com PLUS 2 kwietnia 2026

21

REKLAMA

Szybka. Niezawodna. Polska.

Twoja zaufana firma wysyłkowa od 50 lat!

• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy • Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce • Mienie Przesiedlenia • Samochody, Motocykle, Łodzie • Przesyłki Komercyjne • PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA • Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu • Bilety Lotnicze i Wakacje All-Inclusive • Kwiaty na każdy adres w Polsce • Zestawy gotowe na każdą okazję GREENPOINT

MASPETH

167 Greenpoint Ave Brooklyn NY 11222 Tel: (718) 349 1319

64-02 Flushing Ave. Maspeth NY 11378 Tel: (718) 326 2260

ROSELLE

WALLINGTON

275 Cox St. Roselle, NJ. 07203 Tel: (908) 352 9100

130 Main Ave. Wallington NJ 07057 Tel: (973) 779 6613

www.polamerNY.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

22 Wielkanoc

Rózga i palma czyli wielkanocne tradycje Dla wielu Polaków przygotowania do świąt wielkanocnych zaczynają się już kilka tygodni wcześniej. Świąteczne porządki, zakupy, których lepiej nie zostawiać na ostatnią chwilę – tym żyjemy na kilka dni przed Wielkanocą.

Choć w różnych zakątkach świata obchodzi się je nieco inaczej, łączy je przede wszystkim to, że w tych dniach spotykamy się z najbliższymi i spędzamy z nimi czas.

Momentem, w którym czujemy, że święta zbliżają się wielkimi krokami jest Niedziela Palmowa. To wtedy w polskich kościołach święci się – często własnoręcznie przygotowane – palmy, które mają upamiętniać wjazd Jezusa do Jerozolimy.

Zgodnie z tradycją, pali się je w Wielką Sobotę, a popiół, który w ten sposób powstaje jest wykorzystywany w Środę Popielcową. W zależności od regionu Polski, w którym się znajdziemy, palmy mogą się znacznie od siebie różnić. I tak na przykład palma góralska wykonana jest z witek wierzbowych lub wiklinowych czy leszczynowych, nieodłącznym jej elementem są także bazie.

Obecnie jednak coraz większą popularnością cieszą się palmy wileńskie, które przywędrowały do Polski z okolic stolicy Litwy. Ta niewielka

PLUS 2 kwietnia 2026

palemka, składająca się z suszonych kwiatów i traw to dziś jedna z popularniejszych ozdób święconych w czasie Niedzieli Palmowej.

Zakupy i ,,święconka’’ Co sprawia, że w tę ostatnią przed Wielkanocą niedzielą ludzie tak tłumnie spieszą do kościołów z niewielką choćby palemką? Prawdopodobnie to, że trzymanie poświęconej palmy chroni członków rodziny i dom przed wszelkim złem, zapewnia urodzaj, zdrowie, podobno może także przynieść długie i szczęśliwe życie. Po Niedzieli Palmowej przychodzi już czas na załatwienie wszystkich zakupów, których jeszcze nie zdążyliśmy zrobić (w tym prezentów na tzw. ,,Zajączka’’) i zastanowienie się, co włożymy do wielkanocnego koszyczka, który będziemy święcić w sobotę, czyli do ,,święconki’’.

Zanim jednak to nastąpi, czeka nas Wielki Piątek – czas, w którym w polskich kościołach odbywają się nabożeństwa drogi krzyżowej.

Tego dnia w kościele katolickim obowiązuje post ścisły.

Tradycja ,,święconki’’ jest kul-

tywowana m. in. w kościołach katolickich w Polsce, niektórych regionach Austrii, południowym Tyrolu oraz Bawarii. Najważniejszymi jej elementami są symbolizujące początek nowego życia jajka (często pod postacią pisanek), chroniąca przed zepsuciem sól, chleb i wędlina (szynka lub kiełbasa). Do koszyczka często dodaje się także figurkę baranka, wykonaną z cukru, masła lub wielkanocnego ciasta. Po zakończeniu święcenia potraw nie pozostaje nic innego jak czekać na tę najważniejszą dla chrześcijan noc w roku. Tradycyjnie już w czasie niedzielnego śniadania wielkanocnego najbliżsi dzielą się potrawami, które były poświęcone dzień wcześniej.

Bazie z rózgą Wiele z tradycji, które kultywujemy w Polsce, możemy zaobserwować u Czechów. Podobnie jak u nas, w czasie Niedzieli Palmowej (zwanej tu ,,Kwiatową’’) święci się bazie. Tu jednak większym powodzeniem cieszy się wykonywanie z nich wianków. Popularne są także jarmarki świąteczne, na których można zaopatrzyć się w tradycyjne wielkanocne potrawy, pisanki, prezenty dla najmłodszych i ozdoby, którymi udekorujemy stół. Dodatkową atrakcją są także rózgi splecione z wierzbowych gałązek.

Korzysta się z nich w Poniedziałek Wielkanocny – w zamian za to, że chłopcy nie będą gonić z rózgami za dziewczynami, otrzymują od nich słodycze.

W Czechach inaczej nazywa się też dni Wielkiego Tygodnia – mamy Niebieski Poniedziałek, żółty Wtorek, Czarną Środę i Zielony Czwartek. Tak jak w Polsce, dzień, w którym ukrzyżowano Jezusa nazywany jest Wielkim Piątkiem. Więcej cech wspólnych mamy z kolei ze Słowieńcami. Tak jak i w Polsce, wielkim poważaniem cieszy się tradycja lanego poniedziałku. To dzień, w którym dziewczęta muszą uważać, czy w pobliżu nie ma kogoś, kto zamierza je oblać wiadrem zimnej wody. Wystarczy jednak poczekać do wtorku – wtedy będą mogły wziąć odwet.

W obu krajach podobnie wygląda także świętowanie Niedzieli Wielkanocnej.

Pogoń za zającem ,,Natale con tuoi, Pasqua con chi vuoi’’, czyli ,,Boże narodzenie spędzaj z rodziną, a Wielkanoc – z kim chcesz’’ – takie podejście do tych świąt mają Włosi. Wielu z nich odwiedza wtedy znajomych i rodzinę w południowej części kraju, gdzie jest nieco wyższa temperatura. Najważniejszym dniem jest tu Wielka Niedziela, w czasie której

Wielkanoc 23

podaje się ś w i ąte c z ny obiad. Na stołach króluje wtedy baranina lub jagnięcina.

Bardziej tradycyjnie wygląda to święto w Niemczech. Ważnym symbolem jest tu wielkanocny zając, który – tak jak w Polsce – przynosi najmłodszym prezenty. W zabawie polegającej na szukaniu prezentów i zająców z czekolady często biorą udział wszyscy cżłonkowie rodziny.

Popularnym zwyczajem jest także dekorowanie domów zielonymi gałązkami przystrojonymi kolorowymi jajkami.

Z kolei jeśli chodzi o bardziej komercyjne podejście do tych świąt, śmiało możemy wskazać Francję. Wystawy są wręcz zarzucane czekoladowymi figurkami wielkanocnych zajączków, którymi zostają póżniej obdarowani najmłodsi. Mimo, że nie można się

tu uwolnić od zalewu czekolady, to najpopularniejszą potrawą w tym czasie nie jest żadne ciasto czy babka, ale.. udziec jagnięcy.

Słodka pascha Święta Wielkiej Nocy są bardzo ważnym wydarzeniem także dla wyznawców prawosławia. Nie mniej istotne jest tu także samo przygotowanie do świąt, czyli 40-dniowy post. W tym czasie nie powinno się spożywać potraw mięsnych, rybnych, nabiału, a także białego chleba. Choć dziś dość liberalnie podchodzi się do tych zakazów, dawniej były na tyle ściśle przestrzegane, że nie tylko nie spożywano tego typu potraw, ale i nie brano udziału w żadnych rozrywkach kulturalnych czy towarzyskich spotkaniach.

Obchody Wielkanocy w Rosji w dużej mierze przypominają te, które możemy zaobserwować w Polsce. Podczas Wielkiego Piątku w cerkwiach czytane są fragmenty Biblii opisujące mękę Jezusa, a w sobotę święci się koszyczki z wiel-

kanocnymi potrawami. Nie może wśród nich zabraknąć paschy, czyli bardzo słodkiego ciasta przygotowanego na bazie twarogu, śmietany, masła, bakalii i cukru. Niedziela to z kolei dzień, gdy najbliżsi odwiedzają się nawzajem i składają sobie życzenia. W tradycji prawosławnej niemniej ważny jest Poniedziałek Wielkanocny, kiedy przygotowuje się krzyżmo, czyli olejek używany do namaszczania w czasie

udzielania sakramentów. Tak jak i w Polsce, świętom tym towarzyszy radość z tego, że wszystko wokół budzi się do życia.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

24 Wielkanoc

Wielkanocne przysmaki W Niedzielę i Poniedziałek Wielkanocny przy świątecznym stole zasiada kilka pokoleń. Trzeba więc zadbać o to, by tradycyjne dania nie tylko dobrze smakowały, ale były podane w ciekawy sposób – wówczas mamy pewność, że sięgną po nie najmłodsi biesiadnicy. Choćby dlatego dobrym rozwiązaniem są na przykład jajka podawane w skorupkach czy rolada z niespodzianką w środku.

Zapiekane jaja

Włoskie ciasto wielkanocne

Składniki: 6 jajek 3 łyżki masła 1 łyżka drobno posiekanego szczypiorku 4 łyżki bułki tartej sól i pieprz dekoracja: np. rzeżucha, koperek, natka pietruszki

Rolada w cieście francuskim

Sposób przygotowania: Jajka ugotować na twardo. Ostudzić i osuszyć. Ostrym nożem (najlepiej z piłką) przekroić wzdłuż na pół.

Wydrążyć nie uszkadzając skorupek. Białka i żółtka drobno posiekać i rozgnieść widelcem. Wymieszać z 2 łyżkami miękkiego masła i szczypiorkiem. Doprawić solą i pieprzem.

Masę jajeczną nałożyć do skorupek, posypać bułką tartą. Resztę masła roztopić na patelni, połówki jajek ułożyć bułką tartą do spodu.

Przykryć i trzymać na niezbyt dużym ogniu przez kilka minut. Można też jajka odwrócić i delikatnie podsmażyć z drugiej strony. Podawać na ciepło, udekorować.

Sposób przygotowania: Trzy jajka ugotować na twardo. Pieczarki oczyści i pokroić na plasterki lub drobniej.

Cebulę obrać i pokroić w kostkę.

Cebulę podsmażyć na oleju z pieczarkami. Mięso mielone wymieSkładniki: szać w misce z jajkiem, sosem 500g mięsa mielonego sojowym, musztardą, posie1 opakowanie ciasta kaną natką pietruszki, solą i francuskiego pieprzem. Dodać przesma4 jajka żone pieczarki z cebulą i 1 żółtko wymieszać. Mięso przełożyć 300g pieczarek na naczynia żaroodpornego 1 cebula i uformować z niego owal. W 1 łyżka sosu sojowego środek włożyć obrane jajka, trochę natki pietruszki jedno za drugim.

1 łyżeczka musztardy Ciasto francuskie pokroić sól, pieprz w paski. Paski ciasta ułożyć 2 łyżki oleju do smażenia na mięsie, a ich końcówki zawinąć pod spód mięsa.

Ciasto posmarować rozkłóconym żółtkiem. Piec w nagrzanym piekarniku ok. 50- 60 minut w temperaturze 350°F.

PLUS 2 kwietnia 2026

Składniki: Ciasto: 300 g mąki, 100 g cukru, 200 g masła olejek waniliowy, 1 żółtko, szczypta soli Nadzienie: 1 laska wanilii, 1 cytryna, 3-4 łyżki kandyzowanej skórki pomarańczy, 3 jajka, 500 g twarogu (zmielonego), 100 g cukru, 50 g mąki ziemniaczanej

Sposób przygotowania: Do miski wrzucamy wszystkie składniki na ciasto i ugniatamy tak długo aż masa będzie odklejać się od rąk. Wstawiamy na pół godziny do lodówki. Laskę wanilii kroimy wzdłuż i wyjmujemy pestki ze środka. Zaparzamy cytrynę, ścieramy z niej skórkę i wyciskamy sok. Oddzielamy biała od żółtek. Do białek dodajemy szczyptę soli i ubijamy na sztywno. Łączymy twaróg, cukier, miąższ laski wanilii, sól i skórkę z owoców, mąkę i żółtka. Na końcu powoli dodajemy ubite białka. ¾ ciasta przekładamy do tortownicy i wykładamy nadzieniem. Resztę ciasta wałkujemy, tniemy na plasterki i układamy w kratkę na wierzchu. Pieczemy w temp. ok. 360 stopni około 50 minut.

Wielkanoc 25

Dorsz w galarecie

Szynka w musztardzie Sposób przygotowania: Szynkę kroimy na niewielkie kotlety. Przyprawiamy marynatą i solą oraz smarujemy trzema łyżkami musztardy. Obsmażamy z dwóch stron na łyżce oleju na bardzo gorącej patelni.

Przekładamy do naczynia żaroodpornego i dodajemy jeszcze jedną łyżkę musztardy. Zapiekamy około 40 minut w temperaturze 360 stopni.

Składniki: filety dorsza bez skóry, 1.5 l wywaru z włoszczyzny, ¾ Sposób przygotowania: łyżeczki soli, Filety z dorsza bez skóry dokład1 łyżeczka pieprzu, ½ nie opłukać, włożyć do garnka, łyżeczki przyprawy wlać wywar z włoszczyzny i doprow płynie, 3 jajka na wadzić do zagotowania. Następnie twardo, zmniejszyć ogień i gotować rybę 15 groszek konserwowy, 2 minut, w wywarze zostawić do przemarchewki ugotowane, studzenia. Filety w kawałkach układać natka pietruszki, w miseczkach, dodać jajka na twardo, żelatyna groszek zielony, marchewkę, pieprz mielony, natkę pietruszki. Do wywaru wsypać żelatynę i mieszać do rozpuszczenia żelatyny, lekko podgrzać, nie zagotować, do smaku przyprawić solą, przyprawą w płynie. Wywar wlać do porcji ryb, zamieszać łyżeczką i schować do lodówki najlepiej na całą noc, podawać z cytryną.

Jajka z papryką

Składniki: 5 jajek 100 g szynki konserwowej 2 – 3 plastry papryki konserwowej 1 – 2 ogórki konserwowe 2 łyżki majonezu 1 łyżka posiekanej natki pietruszki sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania: Jajka gotujemy na twardo. Studzimy, obieramy i kroimy na połówki. Żółtka delikatnie wyjmujemy, rozgniatamy widelcem i mieszamy z majonezem. Dodajemy pokrojone w drobną kostkę szynkę, paprykę i ogórki, natkę pietruszki oraz po szczypcie soli i pieprzu do smaku. Mieszamy. Farszem napełniamy białka jaj. Dekorujemy wg uznania, np. papryką, ogórkiem i natką pietruszki.

Składniki: 0,5 kg szynki wieprzowej 4 łyżki musztardy z całymi ziarnami gorczycy pół łyżeczki marynaty staropolskiej sól łyżka oleju

Wielkanocna ćwikła Sposób przygotowania: Chrzan namoczyć w zimnej wodzie przynajmniej na godzinę. Buraki ugotować. Ugotowane buraki obrać ze skórki. Buraki zetrzeć na tarce na drobnych oczkach. Jabłko obrać ze skórki, zetrzeć na tarce. Chrzan obrać i zetrzeć na tarce. Buraczki dokładnie wymieszać z chrzanem. Dodać sól, cukier, sok z cytryny lub ocet jabłkowy. Wymieszać. Doprawić do smaku solą, pieprzem i/ lub dokwasić. Przełożyć do słoika, zakręcić. Zostawić przynajmniej na kilka godzin, żeby składniki porządnie się przegryzły.

Składniki: 500 gram buraków – ze skórką 100 -150 gram chrzanu świeżego szczypta cukru 1 duża cytryna 1 jabłko łyżeczka soli, świeżo zmielony pieprz

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

26 Wielkanoc

Babka piaskowa Składniki: 200 g miękkiego masła 2/3 szklanki cukru 1 torebka cukru wanilinowego 4 jajka 100 g białej czekolady (opcjonalnie) starta skórka z 1 pomarańczy 4 łyżki soku z pomarańczy 200 g mąki pszennej 100 g mąki ziemniaczanej 2 łyżeczki proszku do pieczenia Sposób przygotowania: Jaja i masło bardzo dokładnie ocieplić (to ważne!). Formę na babkę o pojemności 2,5 litra wysmarować roztopionym masłem i posypać mąką lub bułką tartą. Piekarnik nagrzać do 340 stopni F. Miękkie masło utrzeć z cukrem i cukrem wanilinowym na biały i puszysty krem (ok. 8 minut).

Wciąż długo miksując dodawać po jednym żółtku. Następnie zmniejszyć nieco obroty miksera i dodać po łyżce płynną białą czekoladę oraz startą skórkę i sok z pomarańczy. Wymieszać mąkę pszenną z mąką ziemniaczaną oraz proszkiem do pieczenia, przesiać przez sitko. Dodać do ubitej masy i zmiksować do dokładnego połączenia się składników. Oddzielnie ubić białka na sztywną pianę, dodać do masy i bardzo delikatnie ale dokładnie wymieszać. Masę przełożyć do przygotowanej formy i wstawić do nagrzanego piekarnika. Piec przez około 40 - 45 minut (sprawdzić patyczkiem czy będzie już suchy). Babkę studzić w formie i jeszcze lekko ciepłą wyłożyć na metalową kratkę. Posypać cukrem pudrem.

Żurek w chlebie Sposób przygotowania: Przygotowany wcześniej żurek można podawać w gotowym chlebie ze sklepu (specjalnie do tego przeznaczonym) lub pieczonym w domu. Chleb studzimy jeśli był domowego wypieku, następnie odcinamy piętkę, wyjmujemy miąższ pozostawiając około 2 cm chleba przy skórce.

Można częścią wyjętego miąższu wylepić od środka miejsca, które wydają się nam najcieńsze.

Przed nalaniem żurku chleb podpiec w piekarniku (ok.

20 minut w 360 stopniach F).

Chlebki położyć na talerzach, napełnić zupą z dodatkami i przykryć “pokrywką”.

PLUS 2 kwietnia 2026

Składniki: - żurek - małe bochenki chleba

Pieczona kiełbasa Sposób przygotowania: W miseczce wymieszać ze sobą olej, sok z cytryny zioła oraz pieprz.

Kiełbasę lekko ponacinać od góry. Lekko posolić. Żaroodporne naczynie posmarować częścią marynaty. Ułożyć obok siebie pętka kiełbasy i wierzch kiełbasy posmarować resztą marynaty. Cebulę pokroić w piórka. Położyć na wierzchu. Czosnek częściowo ułożyć w łupinkach, częściowo obrać, powtykać między kiełbasę.

Podlać około 3/4 szklanki wody. Kiełbasę piec przez około 45-55 minut w temperaturze Składniki: 380°F, aż kiełbasa wyraźnie się zarumieni.

800 g białej kiełbasy parzonej Podczas pieczenia lekko podlać kiełbasę – 1 duża cebula wodą.

– 4 ząbki czosnku – 1 łyżka soku z cytryny – 4 łyżki oleju – po ½ łyżeczki mielonej słodkiej papryki, majeranku i rozmarynu – ⅓ łyżeczki tymianku – ⅓ łyżeczki pieprzu – około 3/4 szklanki wody – sól

Wielkanoc 27

Wesołego Alleluja!

Składamy najserdeczniejsze życzenia by ta Wielkanoc przyniosła Wam wiele szczęścia i spokoju napełniła Wasze serca wdzięcznością za wszystko co macie i za wszystkich, którzy są z Wami.

Niech ta Wielkanoc będzie czasem odpoczynku i regeneracji Dużo dobrego zdrowia!

Dziękujemy Państwu serdecznie za wybór naszej firmy

Stanisław Gil

Małgorzata Gil

Luiza Cieslak

Iwona Golynska

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

28

REKLAMA

KANCELARIE ADWOKACKIE NOWY JORK - WARSZAWA mec. Jerzy Sokół Adwokat jest absolwentem prawa Uniwersytetu Warszawskiego oraz University of Connecticut, z praktyką w Polsce i USA

SPRAWY W USA:

SPRAWY W POLSCE: • Sprawy spadkowe i testamenty • Odzyskiwanie mienia • Sprawy majątkowe • Sprawy karne/ cywilne

Adres biura w Polsce: ul. Prusa 2, 00-439 Warszawa tel. 011-48-22-219-5088

718-389-5115

www.adwokatsokol.com

PLUS 2 kwietnia 2026

• Transport całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Import & Export) • Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)

• Spadkowe i testamenty • Imigracyjne: obrona przed deportacją/przesłuchania w sądach/ redukcja kaucji • Bankructwa

861 Manhattan Avenue, pokój 6 Brooklyn, NY 11222 adwokatsokol@gmail.com

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i d u ż yc h k l i e n t ó w. Z a p e w n i a my a t ra kc y j n e i konkurencyjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na rynku amerykańskim.

• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi • Wysyłka mienia przesiedleńczego • Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych • Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Portugalii • Agencja celna w Gdyni • Przygotowujemy dokumentację transportową i celną

Biuro główne:

Mówimy po polsku

tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 219 South Street www.icetransport.com Suite 100 stawki@icetransport.com New Providence, NJ 07974

29

REKLAMA

0’ 10’xH1NIA KUC $4,999

PROMOCJA KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE: Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew

30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ

25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ

20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL $49 CRYSTAL WHITE • $59 CALACATTA GOLD • $69 NEW CALACATTA NOBLE PROMOCJA $1.49 / SF NA PANELE LVT WINYLOWE ŁĄCZONE NA CLICK/PRODUKT NA STANIE

T PRZEY ZZAEKUN PIE PR $3,500 MINIMUM

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

30 Kącik milusińskich

Opracowanie: www.zielonea.eu

©2026 PLUS Media Group Corp.

Prenumerata www.plusik.us

W którą stronę patrzy jajko? Pokoloruj jajka patrzące w górę na żółto, w dół na niebiesko, w lewo na fioletowo, a w prawo na czerwono.

PLUS 2 kwietnia 2026

F O R M U L A R Z Z A M Ó W I E N I A P R E N U M E R AT Y M I E S I Ę C Z N I K A P L U S I K D L A O S Ó B B E Z D O S T Ę P U D O I N T E R N E T U DANE ZAMAWIAJĄCEGO imię:_____________________________________ nazwisko: _____________________________________________ adres: ___________________________________________________________________________________________

SPOSÓB PŁATNOŚCI Check/money order wypisany na PLUS Media Group Corp.

nr telefonu _______________________________________________________________________________________

Karta kredytowa/debetowa

adres email ______________________________________________________________________________________

nr karty___________________ data ważności_________sec. code_______

ZAMAWIAM

imię i nazwisko posiadacza karty___________________________________

Prenumerata półroczna (6 numerów) - $65.94 - 25% = $49.45* Prenumerata roczna (12 numerów) - $119.88 - 25% = $89.91* *W cenę wliczone są koszty przesyłki na terenie USA

adres posiadacza karty____________________________________________ Wypełniony formularz wraz z opłatą /nr karty prosimy przesłać na adres redakcji: PLUS Media Group Corp. 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057

32 Horoskop BARAN Najbliższe dni to dla astrologicznych Baranów bez wątpienia czas sprzyjający odnawianiu zasobów energii oraz 21.03 - 19.04

zamykaniu w rozpoczętych ubiegłych miesiącach działań.

Osoby spod znaku Barana znajdą wyjście z każdej opresji.

23.09 - 22.10

BYK Możesz być zdziwiony stanem rzeczy, ale poświęcisz się bez reszty pracy i poza nią niewiele spraw będzie się liczyć.

20.04 - 22.05

Korzystaj ze sprzyjającej aury i walcz o lepszą pozycję.

23.10 - 21.11

BLIZNIETA Nowy tydzień dla zodiakalnych Bliźniąt będzie początkiem ważnych przeobrażeń i zmian w ich dotychczasowym życiu. Wszystkie Twoje poczynania nabiorą większego znacze23.04 - 21.06

22.11 - 21.12

nia, a Twoje podejście do świata stanie się poważne i ambitne.

RAK Kolejne dni zodiakalne Raka spędzą pod znakiem długo oczekiwanych sukcesów i zwycięstw, na które pracowały przez ostatnie tygodnie.

22.06 - 22.07

22.12 - 19.01

LEW Zodiakalnym Lwom w nadchodzących dniach gwiazdy przyniosą sporo szczęścia i okoliczności sprzyjających załatwianiu trudnych, odwlekanych w czasie spraw. Musisz jednak

23.07 - 23.08

uważać, by nie dopuścić do popełniania błędów.

20.01 - 18.02

PANNA Zodiakalne Panny będą w nadchodzącym tygodniu towarzyskie i nie będą potrafiły usiedzieć w jednym miejscu.

Merkury uczyni Twój umysł bystrym i przenikliwym – służyć 23.07 - 23.08

to będzie rozwiązywaniu problemów.

19.02 - 20.03

WAGA Słońce jest po Twojej stronie. Pozwoli to uzyskać satysfakcjonujące wyniki w większości życiowych aspektów, jednak do szczytowej formy troszkę jeszcze brakuje. Skup się na naprawdę pilnych zadaniach.

SKORPION Słońce w Wodniku sprawia, że jesteś teraz bardziej ożywiony i weselszy, co przełożysz na małe i spore sukcesy w nadchodzących dniach. Ten tydzień będzie dla Ciebie szalenie udany.

STRZELEC Nowy tydzień dla zodiakalnych Strzelców będzie czasem obfitym w nowe problemy, jednak nie zabraknie w nim także czasu na zadbanie o siebie i zapewnienie sobie dużej dozy rozrywki.

KOZIOROZEC Asertywność stanie się drugim imieniem zodiakalnych Koziorożców. Nowy tydzień będzie dla nich niebywałą okazją do tego, by wreszcie nauczyć się kulturalnie i grzecznie odmawiać. Wodnik PRZEBOJOWOŚĆ, jaką teraz obdarzają Cię gwiazdy sprawi, że wszystko stanie się łatwe i osiągalne. Jeśli powstrzymasz nerwy i nie dasz się porwać energii płynącej z Marsa, unikając wszelkich konfliktów – ten tydzień będzie dla Ciebie szalenie udany.

RYBY W najbliższych dniach inspirować Cię będą osoby, które osiągnęły spektakularny życiowy sukces. Przez kwinkunks Marsa możesz mieć jednak kłopoty z koncentracją i czuć lekkie zniechęcenie. Już pod koniec tygodnia w Twoim znaku zagości Słońce – rozpocznie się dla Ciebie najbardziej korzystny astrologiczny czas w całym roku.

WYCIECZKI Grace S. Nehrebecki Busem z Polskim przewodnikiem

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin Oregon, Parki Narodowe - 17 dni od 24 lipca Waszyngton "Kwitnące wiśnie" – 21-22 marca Wycieczki dookoła USA - 16 i 17 dni od 22 Maja, od 20 Czerwca, od 29 Sierpnia, od 2 Października.

Kaniony Zachodu 11 dni – w czerwcu, Texas/Nowy Meksyk 9 dni - w lipcu Nowy Orlean/Teksas 10 dni - w listopadzie.

Ponadto: wycieczki 1-2-u dniowe Waszyngton/Capitol, Jaskinie, Niagara, Amisze i inne

www.ampolinc.com | 609-647-9054 | ampoltours@yahoo.com

PLUS 2 kwietnia 2026

ROZLICZENIA PODATKOWE

• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych • rozliczenia firm – LLC, spółki i korporacje

Prowadzenie księgowości dla firm Payroll – podatki dla pracowników Tel: 973-472-7722 Fax: 973-472-7077 nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013

Mówimy

po polsku

Ubezpieczenia bez tajemnic 33

Ubezpieczenie samochodów sportowych Ubezpieczenie samochodów pojemność tym generalnie osiągi sportowych lub modyfikowasą lepsze, więc ryzyko szkody nych jest zwykle sporo droższe niż również. Silnik o pojemności 4,5 pojazdów standardowych. Musisz litra z pewnością lubi pracować zdawać sobie sprawę dlaczego tak na wyższych obrotach i zapewne nie na postoju; właśnie jest! Po pierwsze samochody sportowe lub modyfikowane • moc pojazdu – jak w powyżsą generalnie więcej warte i wzbuszym przykładzie, im większa moc pojazdu tym lepsze osiągi dzają powszechne zainteresowanie i ryzyko szkody także. Kierowa– także u złodziei. Ryzyko kradzieży w takim przypadku jest oczywiście nie pojazdem o mocy 300 KM z prędkością 80 m/h nie jest z większe i straty do pokrycia również. pewnością tym czego od niego Po drugie samochody sportowe wymagasz. Wyobraź sobie mają większe osiągi i statystycznie potencjalne konsekwencje biorą udział częściej w poważnych szkody przy prędkości 120m/h wypadkach. Ostatnim powodem są drogie części zamienne, gdyż w nielub więcej; których przypadkach pojedyncza • użytkowanie – jeśli nosisz się z zamiarem brania udziału w część może być warta tyle co dobrej klasy samochód rodzinny. wyścigach lub imprezach samoJeśli jesteś posiadaczem sportochodów sportowych musisz przygotować większą sumę na wego samochodu lub nosisz się z zamiarem zakupu takowego musisz ubezpieczenie. W wielu polisach być świadom jakie czynniki wpłyubezpieczeniowych istnieje wają na cenę Twojego ubezpieczetakże wykluczenie odnośnie pronia pozytywnie a jakie negatywnie: wadzenia pojazdu w wyścigach • pojemność silnika – im większa lub innych tego typu wydarze-

niach; • doświadczenie – brak odpowiedniego doświadczenia w prowadzeniu tego typu pojazdów może wpływać znacząco na składkę ubezpieczeniową. Z drugiej strony, jeżeli posiadasz odpowiednie doświadczenie, które możesz udokumentować, część firm może zaoferować zniżkę w cenie; • wiek – połączenie młodego wieku oraz samochodu sportowego generuje znacznie większe koszty niż w każdym innym przypadku. W wielu przypadkach młodzi kierowcy będą musieli odłożyć zakup takiego pojazdu na później, gdyż niewiele firm będzie ich w stanie ubezpieczyć, a jeżeli już to za odpowiednio wysoką stawkę; • zniżki brak zniżek lub ich niewielka ilość w połączeniu z samochodem sportowym może generować bardzo duże koszty ubezpieczenia. Zawsze należy wziąć pod uwagę ilość naszych zniżek i budżet jakim dysponujemy, aby nie przeżyć dużego zawodu przy ubezpieczeniu naszego pojazdu;

• historia na drodze – szkody które spowodowaliśmy, lub wykroczenia które popełniliśmy, mają negatywny wpływ, szczególnie w przypadku samochód sportowych. Jeżeli przekroczyłeś prędkość kilka razy w ciągu ostatnich 5 lat, szansa że zrobisz to samo kierując samochodem sportowym jest dużo większa. Szkody, które możesz wyrządzić tego typu pojazdem są także potencjalnie dużo poważniejsze i bardziej kosztowne dla Twojej firmy ubezpieczeniowej.

Warto przypomnieć, że Royal Crown Realty, której jestem brokerem od wielu lat, zajmuje się również sprzedażą i kupnem domów oraz innych nieruchomości, w tym budynków komercyjnych.

Bardzo prosimy szczegółowe pytania kierować bezpośrednio do Choice Int. Agency i Royal Crown Realty przy 348 Main Ave Wallington, NJ 07057, telefonicznie pod numer 973-773-7448 lub mailowo na adres royalcrownrealty@aol.com.

Grażyna Torbus

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

34

REKLAMA

Z NAMI DOPEŁNISZ FORMALNOŚCI ZWIĄZANYCH Z UBEZPIECZENIEM W JĘZYKU POLSKIM UBEZPIECZENIA: Personalne:

✓ Samochody, domy, motory, łódki ✓ Umbrella ✓ Życie

Biznesowe:

✓ Commercial auto ✓ General liability ✓ Workers compensation ✓ Commercial umbrella ✓ Bonds

Bogumiła Ogorzałek 8 Cokesbury Road Lebanon, NJ 08833 tel. 908-236-8632 cell: 908-399-2789

Jarosław Ogorzałek cell: 908-797-7423

PLUS 2 kwietnia 2026

REKLAMA

35

Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD 17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com

Ewaluacja i leczenie • uzależnień • chorób psychicznych • problemów emocjonalnych u dzieci młodzieży i dorosłych • depresja • stany lękowe • nerwice • bezsenność • psychoza • ADHD • OCD Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

36 Temat tygodnia

NAJBARDZIEJ ZESTRESOWANE STANY W USA Miejsce zamieszkania w Stanach Zjednoczonych ma znacznie większy wpływ na poziom stresu, niż mogłoby się wydawać. Najnowszy ranking WalletHub na 2026 rok pokazuje wyraźne różnice między stanami, w których codzienne życie obciąża mieszkańców najbardziej, a tymi, gdzie warunki sprzyjają większemu spokojowi i stabilności.

Na szczycie zestawienia znalazła się Luizjana – stan, który zmaga się z najwyższym poziomem ubóstwa w kraju oraz ograniczonym dostępem do opieki zdrowotnej. Około 16 proc. dorosłych mieszkańców nie odwiedziło lekarza w ciągu ostatniego roku wyłącznie z powodu kosztów. To nie jest pojedynczy problem, lecz element szerszego systemu, który wpływa na codzienne funkcjonowanie mieszkańców i potęguje stres.

STRES TO NIE TYLKO PRACA I PIENIĄDZE Dane pokazują, że stres w USA nie wynika wyłącznie z presji zawodowej czy finansowej.

Według American Psychological Association głównymi źródłami napięcia są także obawy o przyszłość kraju, sytuację gospodarczą, presja w miejscu pracy oraz brak wsparcia emocjonalnego – aż 70 proc. dorosłych deklaruje, że

PLUS 2 kwietnia 2026

potrzebuje go więcej, niż otrzymuje.

Ranking WalletHub opiera się na 40 wskaźnikach podzielonych na cztery główne kategorie: stres związany z pracą, finansami, rodziną oraz zdrowiem i bezpieczeństwem. Dane pochodzą m.in. z U.S. Census Bureau, Bureau of Labor Statistics, CDC i FBI. Wysokie miejsca w rankingu zajmują głównie stany południowe. Po Luizjanie na drugim miejscu znalazło się Kentucky, gdzie szczególnie widoczny jest stres finansowy – wysoki poziom bezrobocia, częste bankructwa i niski średni wynik kredytowy. Dodatkowo mieszkańcy częściej zmagają się z problemami zdrowotnymi i depresją.

Na trzecim miejscu uplasował się Nowy Meksyk, gdzie istotnym czynnikiem stresu jest wysoki poziom przestępczości – zarówno brutalnej, jak i majątkowej. Wysokie wskaźniki rozwodów i ubóstwa dodatkowo pogłębiają poczucie niestabilności.

W pierwszej dziesiątce znalazły się także m.in. Zachodnia Wirginia (miejsce 4), Arkansas (5), Nevada (6), Oklahoma (7), Oregon (8), Mississippi (9) czy Alabama (10)– stany, które łączy słabsza sytuacja gospodarcza, gorszy dostęp do opieki zdrowotnej i wyższe wskaźniki problemów społecznych.

GDZIE ŻYJE SIĘ SPOKOJNIEJ Na drugim końcu zestawienia znalazły się stany takie jak Dakota Południowa, Utah, Minnesota, New Hampshire i Vermont. Wspólnym mianownikiem jest niższa przestępczość, stabilniejsza sytuacja ekonomiczna oraz lepiej rozwinięta infrastruktura opieki zdrowotnej i wsparcia dla rodzin.

Eksperci podkreślają, że choć indywidualne sposoby radzenia sobie ze stresem – jak aktywność fizyczna czy odpoczynek – mają znaczenie, to warunki systemowe odgrywają kluczową rolę. Tam, gdzie dostęp do usług jest

Temat tygodnia 37 Najbardziej zestresowane stany w Ameryce (2026)

ograniczony, a koszty życia wysokie, stres staje się częścią codzienności.

Ciekawym elementem analizy jest długość snu. Stany o najwyższym poziomie stresu, takie jak Hawaje, Zachodnia Wirginia czy Alabama, należą do tych, gdzie mieszkańcy śpią najmniej.

Z kolei w stanach o niższym poziomie stresu – jak Vermont czy Minnesota – średnia długość snu jest wyższa.

Zależność działa w obie strony: chroniczny stres utrudnia regenerację, a brak snu pogłębia napięcie.

NIE KAŻDY MOŻE SIĘ PRZEPROWADZIĆ Choć zmiana miejsca zamieszkania może znacząco wpłynąć na poziom stresu, dla wielu osób nie jest to realna opcja. Badania nad stresem koncentrują się na indywidualnych nawykach: ćwiczeniach, medytacji, diecie. Eksperci

wskazują także na strategie, które mogą pomóc w trudniejszych warunkach – jak planowanie krótszych okresów (np. tygodni zamiast lat) czy upraszczanie codziennych decyzji, aby ograniczyć przeciążenie psychiczne.

Podkreślają też znaczenie jasnego obrazu sytuacji finansowej – spisanie zobowiązań i wydatków pozwala zamienić nieokreślony lęk w konkretny problem, który łatwiej kontrolować.

Kod pocztowy ma znaczenie Wnioski z raportu są jednoznaczne: poziom stresu nie jest wyłącznie kwestią indywidualnych wyborów. W dużej mierze zależy od miejsca, w którym się żyje – jego gospodarki, bezpieczeństwa, dostępu do opieki zdrowotnej i wsparcia społecznego.

Tam, gdzie 16 proc. mieszkańców rezygnuje z wizyty u lekarza z powodu kosztów, a wskaźniki bankructw należą do najwyższych w kraju, stres przestaje być indywidualnym doświadczeniem. Staje się elementem systemu.

Luizjana Kentucky Nowy Meksyk Wirginia Zachodnia Arkansas Nevada Oklahoma Oregon Missisipi Alabama Tennessee Kalifornia Wyoming Arizona Teksas Indiana Michigan Nowy Jork Montana Floryda Waszyngton Rhode Island Delaware Alaska Georgia Maine Ohio Kolorado Karolina Południowa Illinois Missouri Maryland Nebraska Pensylwania Karolina Północna Kansas Wisconsin Wirginia Hawaje New Jersey Iowa Massachusetts Connecticut Dakota Północna Idaho Vermont New Hampshire Minnesota Utah Południowa Dakota

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

38

REKLAMA

Przyjdź i przekonaj się o naszych WIELKICH zniżkach! ❖ wędzona kiełbasa ❖ kabanosy ❖ krakowska ❖ ❖ wędzony boczek ❖ smoked butts ❖ salceson ❖ mortadela

SUPER SPECJALNE CENY!

lska e w a w d Po 9 za funt

ocka p o S a c i różniowej) Polęd(bw ez folii p a funt z $4.85

a K$a3s.3z5azanfuknt

$4.1

Pośpiesz się - promocyjne ceny czekają

y chleb ż e i w ś i k Polsk ochene $6.99 za

b

Bogaty wybór wędlin własnego wyrobu, przygotowywanych codziennie w naszej masarni 66 Fadem Road, Springfield, NJ 07081 Tel.: 973-379-4662, Fax: 973-379-4933 sales@schmalzs.com www.Schmalzs.com

PLUS 2 kwietnia 2026

Godziny otwarcia:

wtorek, środa, czwartek, piątek 10am-3pm sobota 7am-1pm

Ceny obowiązują tylko i wyłącznie w naszym sklepie firmowym

REKLAMA

39

Elżbieta Fruchtman Tłumacz – notariusz

1(201) 725 2067

elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim EMERYTURY, DISABILITY I OBYWATELSTO PO POLSKU Wiele usług telefonicznie Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi.

Ponadto Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi.

Zapraszam!

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

40 Memento mori

Życzenia klientów… „Kiedy umrę, pochowaj mnie…”

• …ze zdjęciem moich dzieci, ponieważ są największym osiągnięciem mojego życia. To nie kariera, dom czy pieniądze mają dla mnie znaczenie, ale nieprzespane noce, małe rączki obejmujące mnie za szyję, ich płacz, śmiech i każdy uścisk.

mnie w chwilach smutku i radości, a kiedy płakałam – lizał moje łzy.

• …z prochami mojego pieska, który był ze mną przez 15 lat. Był przy

• …z moim amerykańskim paszportem, bo całe życie marzyłem, aby

PLUS 2 kwietnia 2026

• …z moją obrączką ślubną. Mój mąż był miłością mojego życia i chcę, aby symbol naszej miłości pozostał ze mną na zawsze.

go mieć. Chcę zabrać go ze sobą do „drugiego życia”.

• …z moją wędką. Gdy zmagałem się z depresją, terapeuta polecił mi wędkowanie. W dzieciństwie łowiłem ryby z ojcem i zawsze mi tego brakowało. Dopiero kiedy moje życie się załamało, wróciłem do tego i dzięki temu, oraz terapii, udało mi się wyjść z trudnego czasu. Ta wędka jest dla mnie symbolem siły i powrotu do życia. Nie mam dzieci, więc dla innych nie miałaby takiego znaczenia jak dla mnie.

• …ze zdjęciem moich rodziców, bo jestem im ogromnie wdzięczny za wychowanie i wykształcenie. Do samego końca troszczyli się o mnie, mimo że sami mieli w życiu trudno.

• …z medalem mojego ojca z wojska.

Nie mam dzieci, więc wolę zabrać go ze sobą, niż miałby zostać zapomniany. (Proszę włożyć go do mojej teczki i niech tam pozostanie).

Izabela Van Tassel

DAM PRACĘ

Zatrudnie osobe na front desk do gabinetu lekarskiego w Clifton NJ. Legalny pobyt,znajomosc jezyka angielskiego I podstaw komputera wymagane. Praca na pelny etat. Prosze dzwonic tel.973-272-6748 DO WYNAJĘCIA

2 sypialniowe odnowione mieszkanie w E Rutherford na 2 piętrze. Salon, jadalnia, kuchnia, łazienka. Dla osób bez zwierząt. Parking na ulicy.

Podłączenie do pralki i suszarki. Od 1 kwietnia. $2050 tel: 201-893-8906.

Poradnik sukces 41

Globalne konflikty: Jak wojna „tam” kosztuje cię „tutaj” W świecie finansów osobistych rok 2026 przyniósł bolesną lekcję, którą historia powtarza nam od dekad: nie istnieje coś takiego jak „daleki konflikt”. Jako inwestorzy i konsumenci jesteśmy naczyniami połączonymi. Atak USA i Izraela na cele w Iranie, będący kulminacją wielomiesięcznych napięć, to nie tylko nagłówki w serwisach informacyjnych. To bezpośrednie uderzenie w strukturę twoich wydatków domowych, które może zmienić twój budżet na długi czas.

Lekcje z historii: Od Zatoki Perskiej po Ukrainę

nie zostaną odłożone na fundusz edukacyjny dzieci ani na spłatę karty kredytowej. Pamiętajmy, że drogie paliwo to nie tylko twój bak - to także wyższe ceny biletów lotniczych, droższe usługi kurierskie i wyższe marże w sklepach spożywczych, które muszą opłacić logistykę.

Widmo globalnej stagnacji Eskalacja konfliktu na Bliskim Wschodzie to nie tylko problem cen na stacjach paliwowych, ale także gwałtowne hamowanie globalnej machiny wzrostu. Według najnowszych prognoz makroekonomicznych na rok 2026, każdy trwały skok ceny ropy o $10 obniża globalne PKB o 0.2-0.3% w skali roku. Jeśli konflikt z Iranem przeciągnie się, światowy wzrost gospodarczy może spaść z przewidywanych 3.1% do poziomu zaledwie 1.8%, co w praktyce oznacza “techniczną recesję” dla wielu rozwiniętych gospodarek. Dla przeciętnego pracownika w USA czy Europie te cyfry przekładają się na realne ryzyko: zamrożenie funduszy płac, spadek ofert pracy o ok. 15% w sektorach wrażliwych na koszty energii oraz drastyczne ograniczenie inwestycji firmowych. Twoje domowe finanse muszą uwzględnić scenariusz, w którym o podwyżkę w 2026 roku będzie trudniej niż kiedykolwiek.

Historia uczy, że rynki finansowe reagują na wystrzał karabinowy szybciej niż jakikolwiek inny wskaźnik.

Zatoka Perska (1990-1991): Gdy Irak zaatakował Kuwejt, ceny ropy podwoiły się w ciągu zaledwie trzech miesięcy, wywołując globalną recesję. Rodziny w USA i Europie nagle musiały wybierać między pełnym bakiem a pełną lodówką.

Inwazja na Ukrainę (2022): Ten konflikt uświadomił nam pojęcie „inflacji surowcowej”. Ceny gazu w Europie skoczyły o kilkaset procent, a globalny rynek zbóż zadrżał, podnosząc ceny chleba od Chicago po Warszawę.

Gaza (2023-2025): Długotrwała destabilizacja w tym regionie i ataki na szlaki handlowe na Morzu Czer- Stopy procentowe i wonym na stałe podniosły koszty kredyty: Koniec marzeń transportu morskiego o ok. 20-30%, o tanim pieniądzu? co skrycie dopisujemy do rachunku za każdy produkt sprowadzany z Azji.

To prawdopodobnie najważniejszy punkt dla posiadaczy kredySzok paliwowy: Iran tów hipotecznych (mortgages). Do momentu ataku na Iran, banki ceni cieśnina Ormuz tralne (w tym amerykański Fed) rozDzisiejsze uderzenie na Iran ważały obniżki stóp procentowych, stawia pod znakiem zapytania droż- by ulżyć kredytobiorcom. Wojna ność Cieśniny Ormuz, przez którą wywraca ten stolik. przepływa 20 procent światowej Eskalacja konfliktu oznacza wzrost ropy. Cena baryłki przebiła się przez cen ropy, co automatycznie napędza granicę $120 i pnie się w górę. Cena inflację. Jeśli inflacja znów wystrzeli, na poziomie $150 wydaje się tylko Fed nie będzie mógł obniżyć stóp – kwestią czasu. a może być zmuszony do ich podDla twojego domowego budżetu niesienia, by ratować siłę nabywczą oznacza to „podatek wojenny” na pieniądza. Dla Twojego budżetu każdej stacji benzynowej. Koszt domowego oznacza to, że raty kretwoich dojazdów może wzrosnąć dytów pozostaną wysokie na dłużej. o kilkadziesiąt, nawet paręset dola- Jeśli planowałeś refinansowanie krerów na miesiąc. To pieniądze, które dytu w 2026 roku, atak na Iran może

te plany zamrozić na kolejne kilkanaście miesięcy. To realny, liczony w tysiącach dolarów koszt, który zapłacisz za destabilizację geopolityczną.

Waluty i kursy: Dolar jako schronienie dla Polonii Dla Polonii w USA i osób utrzymujących bliskie kontakty finansowe z krajem, atak na Iran ma jeszcze jeden wymiar: rynek walutowy (Forex). W momentach zagrożenia militarnego kapitał masowo ucieka z rynków wschodzących (takich jak Polska) do walut uznawanych za „bezpieczne przystanie” (safe havens).

Dolar amerykański tradycyjnie zyskuje w czasie wojny. Dla osób zarabiających w USA i wysyłających pieniądze rodzinie w Polsce, silny dolar może wydawać się korzyścią (więcej złotówek za dolara). Jednak ta moneta ma dwie strony. Jeżeli polegasz na polskiej emeryturze w złotówkach, jeżeli masz w Polsce oszczędności - będą one teraz warte mniej.

Psychologia paniki: Jak nie stracić fortuny Wojna na Bliskim Wschodzie wywołuje u inwestorów strach i chęć ucieczki. Psychologia behawioralna uczy, że najwięcej kapitału tracimy nie przez same rakiety, ale przez emocjonalne kliknięcie „sprzedaj” w najgorszym możliwym momencie.

Gdy ekrany twojego smartfona zaświecą się na czerwono z powodu spadków na giełdzie w Nowym Jorku czy Londynie, przypomnij sobie zasadę: rynki nie cierpią niepewności, ale zazwyczaj dyskontują wojnę szybciej niż nam się wydaje. Jeśli masz portfel emerytalny ustawiony na dekady, paniczna sprzedaż akcji w pierwszym tygodniu konfliktu z Iranem jest realizacją strat, które często odrabiane są już w kolejnych miesiącach. Twoim największym kosztem wojennym może być brak dyscypliny psychicznej.

Cyberwojna: Twoje oszczędności na celowniku Atak militarny USA i Izraela na Iran prawdopodobnie wywoła odwet w cyberprzestrzeni. Iran od lat rozwija jednostki zdolne do ataków na systemy bankowe i infrastrukturę.

Oznacza to, że twoje pieniądze muszą być pod specjalną ochroną. W

okresach takich napięć rośnie liczba ataków typu phishing i prób paraliżu bankowości online. Koszty, jakie banki ponoszą na odpieranie tych ataków, przekładają się na wyższe opłaty za prowadzenie kont i mniejsze oprocentowanie lokat. Twoim prywatnym kosztem staje się dodatkowa czujność i konieczność posiadania gotówki „na wszelki wypadek”, bo fizyczny bufor bezpieczeństwa jest w dobie wojny cyfrowej niezbędny.

Co zrobić dzisiaj?

Nie mamy wpływu na decyzje podejmowane w Waszyngtonie, Jerozolimie czy Teheranie. Mamy jednak pełną kontrolę nad naszą „linią obrony” finansowej. Konflikt zbrojny o takiej skali jak obecny atak na Iran to potężny sygnał alarmowy dla każdego gospodarstwa domowego.

Zatankuj auto i uzupełnij zapasy.

Zrób to, zanim ceny na stacjach zdążą uwzględnić pełną skalę dzisiejszych wydarzeń.

Fundusz awaryjny. Jeśli do tej pory sugerowane były oszczędności na 6 miesięcy, dzisiaj – w cieniu wojny warto celować wyżej. Niestabilność geopolityczna to niestabilność rynku pracy.

Sprawdź zabezpieczenia konta bankowego. Zmień hasła, włącz dwuetapową weryfikację. Nie odpowiadaj na podejrzane maile, nie klikaj na podsuwane ci linki.

Jeżeli od lat masz dobrze ustawione konto inwestycyjne, szczególnie emerytalne, to nie sprzedawaj inwestycji w skutek spadku giełdy, bo pewnie zrobisz to w samym dołku.

Wojna to tragedia ludzka, ale z perspektywy finansowej to test twojej odporności. Nie pozwól, by geopolityczne wstrząsy zniszczyły twoją wieloletnią pracę nad budowaniem bezpieczeństwa dla rodziny.

Bądź czujny, bądź zdyscyplinowany i nie daj się ponieść emocjom, które są najdroższym doradcą w czasach kryzysu.

Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników m.in. „Powrót do Polski”, „Amerykańskie emerytury”, “Otwieram biznes”, „Podręcznik ochrony majątkowej”. Są one dostępne w wersji elektronicznej w witrynie Poradnika Sukces: www.

PoradnikSukces.com, tel. 1-718-2243492, poczta@poradniksukces.com.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

42 Rozrywka Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 9.4.26r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 16.4.26r.

Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów.

Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz.

Duplikaty będą kasowane.

SPONSOREM NAGRODY JEST:

NAGRODA TYGODNIA:

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr 12 (919) nagrodę wylosowała Pani Zofia Kulikowski z East Strodsburg.

Gratulujemy!

Hasło: „Figi“

PLUS 2 kwietnia 2026

REKLAMA

43

WOJCIECH KONIOR ND, CNS, MS NATUROPATA, SPECIALISTA ŻYWIENIA BOARD CERTIFIED by AMERICAN ALTERNATIVE MEDICAL ASSOCIATION

DIPLOMATE in INTEGRATED ALTERNATIVE MEDICINE CERTIFIED NUTRITION SPECIALIS Ogólna Medycyna Naturalna

25 Brookside Dr Oak Ridge NJ 07438 973-208-0112

517 River Drive cell:973-769-8248

www.naturalmedicinecenterllc.com

NATURALNA DROGA DO ZDROWIA TERAPIA MANUALNA Bóle Pleców, Stawów, Mięśni PORADY DIETETYCZNE INDYWIDUALNE PROGRAMY ODCHUDZAJACE OCZYSZCZANIE ORGANIZMU Z TOKSYN PODNOSZENIE ENERGII I SPRAWNOSCI POPRAWA ODPORNOŚCI ORGANIZMU ZIOŁOLECZNICTWO MEDYCYNA ZAPOBIEGAWCZA WITAMINY I MINERAŁY LASEROWA STYMULACJA PUNKTÓW AKUPUNKTUROWYCH ******************** ANALIZA MINERAŁOWA na PODSTAWIE TESTÓW WŁOSÓW TESTY NA ALERGIE POKARMOWE BADANIE POZIOMU WITAMINY ”D” BADANIE POZIOMU WOLNYCH RODNIKÓW ******************** Z pytaniami proszę dzwonić na powyższe numery telefoniczne

OPIEKA DENTYSTYCZNA dla całej rodziny 500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337 ATRAKCYJNE CENY Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń

we Darmo acje lt konsu

www.annapawlowskadds.com

GABINET DENTYSTYCZNY

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

44 Zdrowie

10 DOBRYCH SPOSOBÓW NA LEPSZE TRAWIENIE

Trawienie to proces, który wydaje się oczywisty – jemy, a nasz organizm rozkłada pokarm i wchłania składniki odżywcze. Jednak najnowsze badania naukowe pokazują, że nie jest to tylko seria enzymatycznych reakcji w żołądku i jelitach, lecz niezwykle złożone i dynamiczne interakcje między naszym układem nerwowym, mikrobiotą, odpornością, metabolizmem hormonalnym i rytmem dobowym. Wiedza o tym, jak wspierać trawienie, może dziś sięgać znacznie dalej niż tradycyjne „więcej błonnika i ruchu”.

Według badania z 2025 roku opublikowanego w „Nature Metabolism”, ten współdzielony mechanizm – określany jako „orkiestra trawienia” – oznacza, że zaburzenia mikrobiomu (dysbioza) mogą bezpośrednio przekładać się na problemy trawienne i metaboliczne. Wspierając mikrobiom (np. poprzez dietę bogatą w prebiotyki i probiotyki), nie tylko poprawiasz fermentację włókien, ale wzmacniasz enzymatyczne zdolności jelita, co zwiększa tempo i jakość trawienia oraz absorpcji składników odżywczych.

1. Zrozum i wspieraj współpracę enzymów z mikrobiomem – to orkiestra, nie soliści

2. Jedz fermentowane i bogate w prebiotyki pokarmy – to paliwo dla „dobrych” bakterii

Dawne modele trawienia skupiały się przede wszystkim na enzymach wytwarzanych przez organizm – amylazie w ślinie, pepsynie w soku żołądkowym czy lipazie trzustkowej. Jednak najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie„Gut Microbes” podkreślają, że trawienie to wspólna praca enzymów organizmu i mikrobiomu jelitowego. Mikroorganizmy jelitowe rozkładają związki, których ludzkie enzymy nie są w stanie strawić, jak niektóre polisacharydy czy złożone tłuszcze, a ich metabolity (np. krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe) wpływają na motorykę jelit i gospodarkę hormonalną.

Mikrobiom jelitowy produkuje związki o ogromnym znaczeniu dla trawienia, m.in. krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), które są źródłem energii dla komórek jelita i wpływają na wchłanianie składników pokarmowych. W przeglądzie opublikowanym w „Microorganisms” (2024) wykazano, że fermentacja włókien przez bakterie jelitowe nie tylko wspiera barierę jelitową, ale także usprawnia metabolizm lipidów, glukozy i białek.

Także badania z „Nature Metabolism” potwierdzają, że metabolity mikrobiomu modulują sygnały hormonalne kontrolujące motorykę jelit – co może zmniejszać wzdęcia

PLUS 2 kwietnia 2026

i przyspieszać pasaż jelitowy. Dieta bogata w fermentowane produkty (kiszonki, kefir, jogurty, tempeh) oraz w prebiotyczne składniki błonnikowe (cebula, czosnek, por, banan, cykoria) może przyspieszać trawienie i poprawiać wchłanianie składników.

3. Trening jelit — nie bagatelizuj ruchu i perystaltyki Trawienie to także praca mięśni gładkich przewodu pokarmowego – perystaltyka popycha treść pokarmową przez układ pokarmowy. Pojawiają się coraz liczniejsze dowody, że regularna aktywność fizyczna wpływa na skład mikrobiomu, zwiększa produkcję SCFA i poprawia funkcjonowanie osi jelitowo-mózgowej. Co więcej, aktywność może wpływać na rytm dobowy układu pokarmowego, synchronizując wydzielanie enzymów trawiennych i motorykę jelit z rytmem snu i czuwania.

To potwierdzają dane mechanistyczne z recenzji „Cellular and Molecular Gastroenterology and Hepatology” ukazującej, jak oś jelitowo-mózgowa integrowana jest z rytmami biologicznymi. 30 minut umiarkowanego ruchu dziennie, jak spacer, joga czy trening siłowy, może wspierać przepływ treści pokarmowej i metabolizm.

4. Zarządzaj stresem

– jelito reaguje równie szybko jak mózg Oś jelitowo-mózgowa, opisana w „Scientific Reports”, to kompleksowa sieć komunikacji między jelitami a ośrodkowym układem nerwowym. Badania te pokazują, że stres psychiczny szybko modyfikuje mikrobiom oraz wydzielanie hormonów trawiennych, wpływając na proces absorpcji i pasaż jelitowy. Mechanizmy obejmują zarówno sygnały nerwowe, jak i hormony stresu, które modulują przepływ krwi w jelitach, wydzielanie soków trawiennych oraz produkcję śluzu ochronnego. Techniki redukcji stresu (medytacja, techniki oddechowe, sen) mogą przynieść realną poprawę komfortu trawiennego.

5. Nie tylko błonnik – postaw na różnorodność diety W literaturze wskazuje się, że różnorodna dieta stymuluje różne mechanizmy trawienne i metaboliczne. Nie chodzi jedynie o ilość błonnika, lecz o różnorodne źródła makro- i mikroskładników, które aktywują różne szlaki metaboliczne i enzymatyczne. W jednym z przeglądów naukowych opisano, jak zróżnicowana dieta kształtuje różnorodność mikrobiomu, co przekłada się na większą liczbę metagenów metabolicznych i lepsze wykorzystanie składni-

Zdrowie 45 ków pokarmowych. Miks warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, orzechów, nasion i różnych źródeł białka przyczynia się do pełniejszego wykorzystania składników pokarmowych niż dieta monotonna.

6. Tempo jedzenia ma znaczenie Choć kwestia tempa jedzenia wydaje się oczywista, jego biochemiczny i fizjologiczny wpływ na trawienie jest potwierdzony modelami dynamicznymi. Analizy pokazują, że fragmentacja kęsa w jamie ustnej oraz jego stopień rozdrobnienia na etapie żucia wpływa na dyfuzję enzymów oraz kontakt z enzymami trzustkowymi i żółcią w jelicie cienkim. To oznacza, że dokładne żucie i tempo spożywania posiłku ma realne odzwierciedlenie w efektywności trawienia, co może zmniejszać dolegliwości, takie jak wzdęcia i niestrawność. Zatem: jedz powoli, skup się na jedzeniu i dobrze żuj każdy kęs.

7. Szukaj swoich probiotyków Nie tylko tradycyjne probiotyki mają znaczenie. W artykule opublikowanym w „Springer Materials Science” opisano rozwój „probiotyków przyszłości” – bakterii celowo modyfikowanych, które mogą dostarczać określone enzymy, metabolity lub modulować metabolizm gospodarza. Chociaż jest to jeszcze obszar eksperymentalny, już teraz pojawiają się przykłady szczepów bakteryjnych, które poprawiają perystaltykę, zwiększają produkcję SCFA lub wspomagają barierę jelitową. Włączanie produktów zawierających żywe kultury bakterii oraz (w przyszłości) precyzyjnie zaprojektowane probiotyki może wzmacniać mechanizmy trawienne i metaboliczne.

8. Pora spożywania posiłków – sygnały rytmu biologicznego mają znaczenie Coraz więcej badań, w tym randomizowane próby analizujące wpływ pór spożycia makroskładników, pokazuje, że czas, kiedy jemy, wpływa na metabolizm pokarmu i profil mikrobiomu. Wyniki publiko-

wane w „Nature Communications” (2025) wykazały, że spożywanie pewnych składników (np. tłuszczów) w określonych porach dnia może poprawiać wrażliwość insulinową poprzez wpływ mikrobiomu i metabolizm kwasów żółciowych. To wskazuje, że rytmy okołodobowe i pora posiłków mogą być istotnymi regulatorami efektywności trawienia i metabolizmu. Rozważ regularność posiłków i eksperymentuj z ich czasem – stałe godziny jedzenia mogą wspierać harmonię metaboliczną.

Anna Hozak

MORTGAGE LOAN ORIGINATOR NJ,PA, FL I TX NMLS #1163381

POŻYCZKI NA ZAKUP I PRZEFINANSOWANIE

• Konwencjonalne, FHA, VA, Equity Loans, • Pożyczki na podstawie depozytów do banku, 1099 forms, • ITIN numer, pożyczki dla inwestorów bez pokazywania dochodów, • Pracuję z wieloma bankami i znajduję dla klienta najlepszą opcję, program i ratę.

Phone: 800-522-0252 | Cell: 609-510-4161 Anna@ezlending.com | www.ezlending.com Premium Mortgage CO. | NMLS #128096

9. Trawienie zależy od bariery jelitowej – wspieraj jej integralność Badania podkreślają rolę bariery jelitowej (epitelium jelitowego) w efektywnym trawieniu i zapobieganiu stanom zapalnym. Substancje takie jak butyrat (produkt mikrobiomu) są kluczowe dla zdrowia kolumnowych komórek jelita, co wpływa na wchłanianie składników i ochronę przed tzw. nieszczelnością jelit. Z kolei dysbioza może prowadzić do zwiększonej przepuszczalności jelit, co w konsekwencji utrudnia absorpcję i może nasilać stany zapalne oraz zaburzenia trawienne. Integralność bariery jelitowej wspiera dieta bogata we włókna, antyoksydanty oraz zdrowe tłuszcze, co przekłada się na lepsze trawienie i mniejsze dolegliwości.

10. Starzenie zmienia trawienie – ale można to spowolnić Proces starzenia się jest związany z redukcją różnorodności mikrobiomu i zmniejszeniem aktywności enzymatycznej – co ma wpływ na efektywność trawienia składników pokarmowych u osób starszych. Badania wskazują, że wraz z wiekiem maleje efektywność trawienia zwłaszcza skrobi i białek. Jednak dostosowana dieta bogata w błonnik, zdrowe białka i prebiotyki może częściowo rekompensować te zmiany, wspierając metabolizm i absorpcję. Jeśli masz ponad 50 lat lub doświadczasz problemów trawiennych, dostosowanie diety i stylu życia może realnie poprawić funkcje trawienne. Źródło: zdrowie.pap.pl

UBEZPIECZENIE MEDICARE • Advantage Plans • Supplement Plans • Prescription Drug Plans

Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z: • przejściem na emeryturę, • uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare, • obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA, • transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403 b, planów unii • asysta w urzędzie Social Security • ubezpieczenia na życie • ubezpieczenie zwiazane z pochówkiem - final expense insurance

Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com

• Ewa Fugowska

Książki można zamówić pod numerem:

(201) 355 7496

www.ekpolishbookstore.com tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

46 Zdrowie

Po odstawieniu Ozempicu waga nie wraca tak szybko? Nowe badanie odpowiada na obawy pacjentów

Odstawienie popularnych leków na odchudzanie, takich jak Ozempic czy Wegovy, od dawna budziło niepokój pacjentów. Wiele osób obawiało się, że po zakończeniu terapii utracone kilogramy szybko wrócą.

Najnowsze, szeroko zakrojone badanie sugeruje jednak, że rzeczywistość może wyglądać inaczej.

Analiza przeprowadzona przez badaczy z Cleveland Clinic, opublikowana na łamach czasopisma „Diabetes, Obesity and Metabolism”, objęła blisko 8 tysięcy dorosłych pacjentów. Wszyscy rozpoczęli leczenie semaglutydem lub tirzepatydem – substancjami znanymi m.in. pod nazwami handlowymi Ozempic, Wegovy, Mounjaro czy Zepbound – a następnie przerwali terapię w ciągu roku od jej rozpoczęcia. Leki te działają poprzez naśladowanie hormonu jelitowego, który ogranicza apetyt i spowalnia trawienie, co ułatwia redukcję spożycia kalorii.

Wbrew wcześniejszym obawom, średni przyrost masy ciała po odstawieniu okazał się minimalny.

Pacjenci leczeni z powodu otyłości przybrali w ciągu roku średnio mniej niż 1% swojej masy ciała. Co więcej, osoby stosujące te leki w związku z cukrzycą typu 2 nadal notowały niewielki spadek wagi. Kluczowe znaczenie wydaje się mieć fakt, że

PLUS 2 kwietnia 2026

większość pacjentów nie porzucała całkowicie kontroli nad wagą – ponad połowa podejmowała inne działania wspierające odchudzanie.

CO DZIEJE SIĘ PO ODSTAWIENIU LEKÓW Badacze przeanalizowali elektroniczną dokumentację medyczną pacjentów z placówek Cleveland Clinic w Ohio i na Florydzie z lat 2021–2025. W grupie znalazło się 7 938 osób, które rozpoczęły terapię w latach 2021–2023 i zakończyły ją po trzech do dwunastu miesięcy. Średni wiek uczestników wynosił około 56 lat, a niemal dwie trzecie stanowiły kobiety.

W ciągu roku od odstawienia leku około 20% pacjentów wróciło do przyjmowania tego samego leku. Kolejne 35% zdecydowało się na inne rozwiązania – od zamiany na inny preparat odchudzający, przez regularne konsultacje dotyczące diety i aktywności fizycznej, aż po operacje bariatryczne, choć te ostatnie były rzadkie. Łącznie oznacza to, że ponad połowa badanych aktywnie kontynuowała walkę o utrzymanie wagi.

To właśnie ten element może tłumaczyć różnice między wynikami badania a wcześniejszymi próbami klinicznymi. W kontrolowanych

Osoby przyjmujące leki z powodu cukrzycy typu 2 częściej wracały do terapii niż pacjenci leczący wyłącznie otyłość – odpowiednio 23,5% wobec 14,2%.

Jednym z powodów może być szerszy zakres refundacji leczenia cukrzycy przez ubezpieczenia zdrowotne, co ułatwia dostęp do leków.

Wśród pacjentów, którzy decydowali się na zmianę terapii, często dochodziło do „zamiany” między semaglutydem a tirzepatydem.

Inne stosowane alternatywy obejmowały m.in. fenterminę czy topiramat.

Uwagę zwraca jeszcze jeden istotny szczegół: wielu pacjentów kończyło terapię zanim osiągnęło pełną dawkę terapeutyczną. W przypadku semaglutydu tylko 27% osób leczonych z powodu otyłości osiągnęło dawkę 1,7 mg lub wyższą przed odstawieniem leku. Może to częściowo tłumaczyć, dlaczego u niektórych efekty odchudzania były ograniczone już na etapie terapii.

warunkach uczestnicy po zakończeniu terapii nie mieli możliwości kon- WNIOSKI BARDZIEJ tynuowania leczenia ani korzystania ZŁOŻONE NIŻ DOTĄD z alternatywnych metod, co często SĄDZONO prowadziło do znacznego przyrostu masy ciała.

Autorzy badania podkreślają, że wyniki mają swoje ograniczenia.

NIEWIELKI POWRÓT Analiza obejmowała pacjentów z jednego systemu opieki zdroKILOGRAMÓW – ALE NIE U wotnej w dwóch stanach, a przyWSZYSTKICH czyny przerwania terapii – takie Przed zakończeniem terapii jak koszty, skutki uboczne czy brak pacjenci leczeni z powodu otyło- oczekiwanych efektów – nie były ści tracili średnio 8,4% masy ciała, dostępne w dokumentacji. Nie natomiast osoby z cukrzycą typu 2 – uwzględniono także zmian stylu około 4,4%. W ciągu roku po odsta- życia, które pacjenci mogli wprowieniu pierwsza grupa odzyskała wadzać samodzielnie. średnio jedynie 0,5%, a druga – Mimo to jedno wydaje się przeciwnie – nadal traciła na wadze, jasne: odstawienie leków takich średnio 1,3%. jak Ozempic czy Wegovy nie musi Średnie wartości nie oddają automatycznie oznaczać powrotu jednak pełnego obrazu. Około 55% do punktu wyjścia. W przypadku pacjentów z otyłością faktycznie osób, które pozostają zaangażoprzybrało na wadze po zakończe- wane w proces leczenia – niezależniu terapii, a w pojedynczych przy- nie od wybranej metody – efekty padkach przyrost przekraczał nawet mogą być znacznie trwalsze, niż 20%. Jednocześnie część osób nadal sugerowały wcześniejsze badania chudła. Kluczowym czynnikiem kliniczne. okazało się to, czy i w jaki sposób Na końcu warto podkreślić, że pacjenci kontynuowali leczenie lub przedstawione wyniki mają chazmieniali styl życia. rakter obserwacyjny i nie stanowią porady medycznej. Decyzje dotyDLACZEGO PACJENCI Z czące rozpoczęcia, zakończenia lub zmiany terapii zawsze powinny być CUKRZYCĄ RADZILI SOBIE podejmowane w konsultacji z lekaLEPIEJ rzem.

47

REKLAMA

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna.

Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów • Badanie fizykalne i leczenie nadwagi • Cukrzyca • Nadciśnienie tętnicze • Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych • Choroby reumatyczne oraz toczeń • Choroby wewnętrzne i profilaktyka • Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology

DEVOTED TO PREVENTION AND SOLUTIONS 221 West Grand Avenue www.pcnmd.org • Montvale, NJ 07645 www.zocdoc.com Phone (201) 746-9333 • Fax (201) 746-9335 SM

PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

HOSPITAL AFFILIATIONS:

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com