Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

T YG O D N I K W N E W J E R S E Y I P E N S Y LWA N I I

13 stycznia 2022

nr 2 (701)

January 13, 2022 NORTH EAST LASER VEIN INSTITUTE

LECZENIE I DIAGNOSTYKA ŻYLAKÓW, OPUCHLIZNY I OWRZODZEŃ

Twoja agencja marketingowa

38 Oak St, Suite 5A 1031 McBride Avenue Ridgewood, NJ 07450 Woodland Park, NJ 07424

201-445-4410

strony i sklepy internetowe

media społecznościowe kampanie marketingowe materiały drukowane logotypy

Posiadamy wyłącznie certyfikowanych i doświadczonych lekarzy, którzy traktują Twoją opiekę i zdrowie priorytetowo!

Pomożemy Ci odzyskać piękne, zdrowe nogi!

Przyjazna atmosfera w gabinecie Akceptujemy wszystkie ubezpieczenia łącznie z Medicare Oferujemy także Med Spa Services

Darmowe badanie na żylaki z USG w każdy poniedziałek od 10:00 do 16:00 w Ridgewood.

Zadzwoń już dziś by umówić wizytę.

SEO NY, NJ, PA, CT, FL

pon-pt: 8 AM - 5 PM sob: 8 AM - 1PM

973-256-4880

973.930.7703 www.brilliantagency.us

darmowa dostawa materiałów drukowanych

Oferujemy leczenie żył na twarzy, rękach i klatce piersiowej.

Zobaczysz, jak twoje żyły znikają, gdy zaczniesz z nami leczenie.

Skleroterapia - zabieg usuwania żylaków SculpSure - nieinwazyjna reedukacja tkanki tłuszczowej Viora – napinanie skóry Po polsku Laserowe usuwanie owłosienia dzwoń soboty Wypełniacze: Botox i Xeomin artki oraz w cz w Spa services oferuje: Oczyszczania skóry, Microneedling, mikrodermabrazję i masaże.

tel. 201-355-4223

Auta, Domy, Życie str. 42

REKLAMA

5

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

6 Ciekawostki

Najzimniejsze miasta Ameryki Od ponad 30 lat National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA) monitoruje dzienne temperatury, aby określić normalne wysokie i niskie temperatury dla każdego miesiąca roku dla ponad 250 miast w USA. Strona 24/7 Wall St. przeglądnęła listę NOAA. Według danych miesiąc styczeń okazał się najzimniejszym miesiącem w całych Stanach Zjednoczonych. Biorąc pod uwagę styczniowe temperatury w latach 1981 do 2020 dla miast z ponad 10 000 ludności 24/7 skompilowała listę 50 najzimniejszych miejsc w Ameryce.

Na liście zagościły nawet trzy miejscowości z Nowego Jorku. Na 46. miejscu znalazło się Syracuse, na 45. miejscu miasto Binghamton, a 40 pozycja w rankingu przypadła Albany.

46. Syracuse, Nowy Jork Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to 15,7 F Najniższa rekordowa temperatura: -26 F Średnie roczne opady śniegu: 93,9 cali 45. Binghamton, Nowy Jork Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to 15,5 F Najniższa rekordowa temperatura: -20 F Średnie roczne opady śniegu: 84,7 cali 40. Albany, Nowy Jork Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to 15,6 F Najniższa rekordowa temperatura:

-26 F Średnie roczne opady śniegu: 43,7 cali

Oto pierwsza dziesiątka najzimniejszych miejsc w USA: 10. Sioux Falls, Południowa Dakota Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to 6,9 F Najniższa rekordowa temperatura: -36 F Średnie roczne opady śniegu: 41 cali 9. Huron, Południowa Dakota Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to 6,6 F Najniższa rekordowa temperatura: -43 F Średnie roczne opady śniegu: 36,6 cali 8. Bismarck, Południowa Dakota Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to 2,2 F Najniższa rekordowa temperatura: -44 F Średnie roczne opady śniegu: 45,6 cali 7. St. Cloud, Minnesota Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to 1,8 F Najniższa rekordowa temperatura: -43 F Średnie roczne opady śniegu: 44,6 cali 6. Aberdeen, Południowa Dakota Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to 1,5 F

Najniższa rekordowa temperatura: -46 F Średnie roczne opady śniegu: 38,6 cali 5. Duluth, Minnesota Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to 1,5 F Najniższa rekordowa temperatura: -39 F Średnie roczne opady śniegu: 86 cali

Bezpłatny Tygodnik Polonijny REDAKCJA 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 Tel: 973-928-3838, 973-928-3839 Fax: 973-883-0762 info@tygodnikplus.com

4. Williston, Północna Dakota Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to 0,1 F Najniższa rekordowa temperatura: -50 F Średnie roczne opady śniegu: 35,6 cali (90 cm)

REDAKTOR NACZELNA

3. Fargo, Północna Dakota Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to 0,1 F Najniższa rekordowa temperatura: -39 F Średnie roczne opady śniegu: 42,2 cali

STALE WSPÓŁPRACUJĄ Elżbieta Baumgartner Grażyna Torbus Andrzej Kulka Grzegorz Kogut

2. Grand Forks, Północna Dakota Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to -3,1 F Najniższa rekordowa temperatura: -43 F Średnie roczne opady śniegu: 41,2 cali

Tel: 973-928-3838

1. Fairbanks, Alaska Średnia dzienna najniższa temperatura w styczniu to -16,9 F Najniższa rekordowa temperatura: -66 F (-54 C) Średnie roczne opady śniegu: 64,4 cali

Katarzyna Ginsburg katarzyna@tygodnikplus.com ZESPÓŁ REDAKCYJNY Katarzyna Misztal Zuza Ducka Małgorzata Robert Kim Baranowska-Pyryt

PROJEKT GRAFICZNY i DTP Jacek McFrey REKLAMA I MARKETING reklama@tygodnikplus.com WYDAWCA PLUS Media Group Corp.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie w całości lub częściowo grafiki lub tekstu z reklam wykonanych przez PLUS jest surowo zabronione. Redakcja nie zwraca materiałów nie zamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń.

Zastrzega sobie również prawo do odmówienia druku reklamy lub ogłoszenia bez podania przyczyny.

Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju porady i wskazówki zawarte w artykułach sponsorujących.

Adres internetowy www.tygodnikplus.com ©2007-2022 PLUS Media Group, Corp.

Your Medicare, Simplified.

Jerzy Wiech

Licensed Sales Agent

908-867-8556, TTY 711

Y0066_21SPRJ55188_C

PLUS 13 stycznia 2022

Gabinet Medycyny Estetycznej Robert S. Fischer, M.D.

Chirurg plastyczny, lekarz medycyny estetycznej z prawie 40 letnim doświadczeniem

Chirurgia kosmetyczna • nosa • twarzy • brzucha • uszu • piersi

Rekonstrukcja piersi Plastyka - korekta powiek Liposukcja i modelowanie twarzy, piersi i pośladków poprzez wypełnienie tłuszczem Chirurgia laserowa

• Fraxel - najnowszy laser usuwający przebarwienia i zmarszczki • usuwanie znamion, nadmiernego owłosienia, pajączków

Korekta blizn Zabiegi kosmetyczne

• Botox, Juvederm, Restylane, Radiesse

Lifting twarzy złotymi nićmi Mezoterapia mikroigłowa

Y M I W MÓ SKU L PO PO

Z radością informujemy, że dołączył do naszego zespołu wybitny chirurg plastyczny Francesco Gargano, M.D., PhD , członek Europejskiego Stowarzyszenia Chirurgii Plastycznej, Rekonstrukcyjnej i Estetycznej.

Zapraszamy na konsultacje z jednym z najbardziej doświadczonych specjalistów chirurgii plastycznej!!

19-21 Fair Lawn Avenue, Fair Lawn, NJ 07410 201-796-4100 | www.chirurgiakosmetyczna.com

8 Weekend z PLUSem

Bary Speakeasy

- tajemnica z procentami Każde miasto ma swoje tajemnice.

Takie pieczołowicie skrywane i takie, które wydobyły się na powierzchnię stając się tajemnicą poliszynela. W latach 20-tych XX wieku, w czasach prohibicji w Nowym Jorku roiło się od miejsc, o których istnieniu wiedzieli tylko wtajemniczeni. Mowa o tzw. barach speakeasy, w których nielegalnie serwowano alkohol. Nazwa ta pojawiła się w języku angielskim jeszcze przed nastaniem prohibicji i jakimś trafem od początku miała związek z alkoholem - w Wielkiej Brytanii dotyczyła miejsc, gdzie sprzedawano nielegalny bimber. Nazwa szybko weszła do brytyjskiego slangu i w niedługim czasie przedostała się za ocean. W 1889 roku w jednej z amerykańskich gazet ukazał się artykuł opisujący tym słowem proceder handlu nielicencjonowanym alkoholem jaki miał miejsce w miasteczku McKeesport w Pensylwanii. Oczywiście podobne miejsca istniały od czasów wprowadzenia jakichkolwiek regulacji i zakazów związanych z konsumpcją „napojów wyskokowych”. Była jedna rzecz, jaka łączyła te wszystkie przybytki - tajemnica! Ażeby ją utrzymać klienci byli zobowiązani do udzielania informacji na temat lokalizacji baru jedynie osobom zaufanym. Także

PLUS 13 stycznia 2022

podczas pobytu w klubie należało zachowywać się cicho i powściągliwie, by nie doprowadzić do nalotu służb mundurowych. Stąd też wzięła się nazwa podobnych lokali - speakeasy, którą możemy przetłumaczyć jako figlarne „cicho sza”.

Prohibicja, która w USA trwała od 1920 do 1933 roku była czasem, gdy speakeasy pojawiały się jak grzyby po deszczu. Taka już jest ludzka natura, że im bardziej czegoś nam zakazują tym bardziej tego pożądamy. Zakaz produkcji i sprzedaży alkoholu od początku skazany był zatem na niepowodzenie. Społeczeństwo domagało się alkoholu i nic nie było w stanie go powstrzymać. Lokale speakeasy otwierano zazwyczaj w piwnicach bądź na zapleczu sklepów czy magazynów. Niektóre bary były niewielkie - najwyżej z dwoma stolikami - inne

olbrzymie, z własną kuchnią i sceną. Zapotrzebowanie na podobne miejsca było tak duże, że nawet gdy jeden lokal był „spalony”, natychmiast powstawało dziesięć nowych.

Bary te były nie tylko miejscem gdzie ludzie spotykali się by się zabawić - szybko stały się one swoistym fenomenem kulturowym - gości łączyła wspólna tajemnica i kolor skóry, status społeczny czy płeć przestawała mieć znaczenie. Co więcej szybko okazało się, że osobami które przodowały w prowadzeniu podobnych przybytków były… kobiety. Znana jest historia niejakiej Mary „Texas” Guinan - byłej aktorki, która otworzyła wiele barów w Nowym Jorku w tym słynne 300 Club i El Fey. Guinan witała klientów gromkim „Hey Suckers” i otwarcie przyznawała, że bez prohibicji byłaby nikim. Właściciele klubów, którzy początkowo siłą rzeczy jak najbardziej starali się unikać rozgłosu w pewnym momencie zmuszeni zostali walczyć o klienta. Tym samym w lokalach pojawiła się muzyka i tańce. To właśnie podczas występów w speakeasy odkryte zostały takie gwiazdy jak Mary Pickfort i George Raft. W klubach „incognito” pojawiali się artyści, biznesmeni i politycy.

W jednym z nowojorskich barów „Texas” Guinan przesiadywał nawet… Edward,

ceniono sobie konsumpcję „czystego” alkoholu.

Oczywiście jak każdy nielegalny biznes speakeasy miały także swoją ciemniejszą stronę. Wiele lokali należało do mafii, która przodowała także w przemycie i handlu alkoholem. Bary często bywały miejscem mafijnych porachunków i egzekucji.

Nie odstraszało to jednak klientów, którzy byli w stanie wiele poświęcić za adres dobrej „meliny” lub za hasło, które umożliwiało wejście do lokalu.

W ilości i jakości barów dzięki swojej zabudowie zdecydowanie wyróżniały się duże miasta. W Nowym Jorku podobnych lokali były setki, jeśli nie tysiące. Legenda speakeasy przetrwała do czasów współczesnych. W 2000 roku na Manhattanie otwarto bar Milk&Honey, który swoją stylistyką nawiązywał do „melin” czasów prohibicji. Lokal odniósł olbrzymi sukces i zapoczątkował swoistą modę na podobne bary. Także w New Jersey znajdziecie kilkadziesiąt miejsc, w których poczujecie się jak w szalonych latach dwudziestych! Nie zdziwcie się, że dotarcie do nich często nie będzie łatwe, wejście będzie zamaskowane a drinki będziecie pić z… filiżanki - to wszystko na wypadek nalotu policji. Oczywiście dziś kluby w typie speakeasy są całkowicie legalne, jednak panująca w nich dekadencka atmosfera retro jest wciąż niepowtarzalna. Oto kilka barów w stylu „cicho sza” w New Jersey, które warto odwiedzić podczas tegorocznego karnawału !

Książę Walii!

Jeśli chodzi o element, który przyciągał gości do speakeasy - czyli alkohol, bywało z nim różnie. Siłą rzeczy rzadko serwowano tu towar z wyższej półki. Zazwyczaj był to tani bimber, którego smak tuszowano rozmaitymi dodatkami. Można przy tym śmiało powiedzieć, że to właśnie prohibicji zawdzięczamy współczesne wyrafinowane koktajle. Wcześniej bardziej

Murphy’s Tavern - 17 Ward Lane, Rumson NJ The Laundromat Bar – 4 Dehart Street, Morristown, NJ Sammy’s Ye Old Cider Mill, 353 Mendham Road West (Route 24), Mendham, NJ Miss Wong’s - 8 Erie Street, Jersey City, NJ Zuza Ducka

9

REKLAMA

Dermatolog Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D. Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School Członek Królewskiego Kolegium Medycznego Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii

30 lat doświadczenia lekarskiego

DENTYSTYCZNY

OPIEKA DENTYSTYCZNA dla całej rodziny 500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036 Tel: (908) 718 - 7337 ATRAKCYJNE CENY Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń

we Darmo acje lt konsu

www.annapawlowskadds.com

GABINET

Castle Connolly Top Doctors • LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY • ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW • BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE • USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES 60 Main Ave., Wallington, NJ 07057 CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

10 Temat tygodnia Spośród wszystkich krajów na świecie największy odsetek osób otyłych mają w kolejności: USA, Meksyk, Nowa Zelandia, Australia, Wielka Brytania, Kanada i Irlandia. Ich cechą wspólną, z wyjątkiem Meksyku, jest to, że są angielskojęzyczne. Również imigranci coraz szybciej przybierają na wadze.

W

Jesteśmy coraz ciężsi

edług Center for Disease Control and Prevention (CDC) 74 proc. mężczyzn i 66 proc. kobiet w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę lub cierpi na otyłość. Z kolejnych danych wynika, że leczenie różnych schorzeń związanych z otyłością kosztuje rocznie 147 miliardy dolarów, a osoba z nadwagą żyje średnio o 10 lat krócej.

Łatwiej być grubasem

Okazuje się, że choć w rankingach otyłości Polska jest daleko za Stanami Zjednoczonymi, to przyjeżdżający tu Polacy tyją niemal powszechnie. Według IZA Journal of Immigration imigranci zwiększają wagę równolegle do długości cza-

PLUS 13 stycznia 2022

su spędzonego w USA. Po zmianie adresu na amerykański przybywa nam średnio 6 kilogramów. – Nowy kraj to najpierw duży stres ze znalezieniem mieszkania, przyjaciół czy pracy, który najłatwiej jest zajadać. Później pojawia się stabilizacja finansowa i coraz łatwiej jest zwracać się ku półkom pełnym nowych produktów i potraw – zauważają autorzy raportu.

Poza tym jest jeszcze jedna kwestia: w Polsce bardzo trudno jest być kimś, kto się wyróżnia. Osoba otyła jest narażona na krytykę.

W amerykańskim tłumie łatwo o anonimowość, ceni się tu wolność i indywidualność, zatem nie wypada oceniać kogokolwiek, krytykować

za jego tuszę.

Psychologowie zwracają uwagę, że znaczenie ma też to, że porównujemy się zwykle z otoczeniem. W Polsce osobie otyłej trudno nawet kupić modne ubrania, nie ma dla niej oferty sportowej i nieczęsto spotkamy ją w klubie czy restauracji. W USA, tymczasem widząc, że co najmniej 1 na 3 osoby na ulicy ma nadwagę, grupki koleżanek w restauracjach opróżniają „kubły” drinków i nuggetsów, a koledzy – litry piwa i kilogramy chipsów, łatwiej jest dać sobie spokój z dietą.

Żyją (i jedzą) chwilą

Na jeszcze inny czynnik zwraca uwagę 29-letnia Klaudia z Brookly-

nu, która w ciągu pierwszych dziewięciu miesięcy w USA przytyła 10 kilogramów. – Ma się tu czasem wrażenie, że „prawdziwe” życie płynie w Polsce, a tu jestem tylko chwilowo.

Muszę próbować wszystkiego póki można, bo po powrocie nie będzie okazji. Problem polega na tym, że w ten sposób „żyję chwilą” już kilka lat i widzę, jak się to odbija na mojej figurze – martwi się.

Szybko przyzwyczajamy się do olbrzymiego wyboru. – Wróciłam do Polski i jestem załamana: nie ma tu moich ukochanych słodyczy, hummusu i quiche, w moim mieście nie ma nawet tajskiej, nepalskiej ani japońskiej restauracji. To co ja będę jadła? No, ale przynajmniej

Temat tygodnia 11 schudnę… – pisze na jednym z forów mieszkanka Piotrkowa Trybunalskiego, która po latach wróciła z emigracji.

Półki pełne cukru

Już 9 na 10 produktów spożywczych kupowanych w USA pochodzi z dużych sieci supermarketów.

Królują w nich niezdrowe przekąski i olbrzymie opakowania. W jednym z programów telewizyjnych przyjrzano się niedawno wszystkim promocjom, jakie oferują supermarkety w Stanach Zjednoczonych. Okazało się, że okazje typu „Kup 2 a 1 dostaniesz gratis” czy „2 w cenie 1” dotyczą głównie… przetworzonej żywności, bogatej w cukier, tłuszcz i sól. Takich ofert było prawie trzy razy więcej, niż okazji dotyczących warzyw i owoców.

– Problem polega na tym, że te tłuste, słodkie i słone przekąski sprzedawane w promocjach typu „kup dwa, a trzecie dostaniesz gratis”, zachęcają konsumentów do jedzenia więcej, niż chcą. Wszyscy wiemy, jak to działa: masz w szafce paczkę ciastek i w końcu ją zjesz. A właściwie zjesz dwie, bo przecież była promocja. I wrócisz po następne – tłumaczy Lucy Yates z organizacji konsumenckiej Consumer Focus.

– Tańsze jedzenie jest niezdrowe.

Zwykle zawiera dużo cukru i zapychaczy. Gdy jesteśmy głodni, a jednocześnie musimy oszczędzać, to zamiast zdrowszej sałatki za 10 dolarów kupimy kanapkę za $6, bo jest bardziej sycąca – wyjaśnia.

Jedzą jak górnicy

Jest jeszcze jeden popularny błąd, jaki popełniają imigranci. Natknął się na niego 35-letni Piotrek z New Jersey, który w Polsce pracował na budowie, a w USA jest kierowcą. – Zacząłem tu strasznie tyć, a jadłem tyle, co zwykle. W końcu moja narzeczona wpadła na to, że w Polsce jadłem „jak górnik”: tłusto i dużo, bo to mi było potrzebne do zachowania energii w ciężkiej, fizycznej pracy, szczególnie zimą, gdy trzeba niezłego zaparcia, by wstać rano i jechać zaśnieżonym PKS-em do pracy – opisuje. – Tu cały dzień siedzę, a klimat jest spokojniejszy. Kiełbaski, golonki, piwo po pracy czy kotlety już mi nie służą – mówi. Piotrek z żalem musiał dostosować swoją dietę do nowego trybu życia, ale udało mu się dzięki temu odzyskać energię i zrzucić kilka kilogramów.

Sałatka jak bomba

Imigranci skarżą się, że Stany Zjednoczone to królestwo niezdrowych potraw. – W Polsce w każdym spożywczaku czy nawet sklepie nocnym można kupić np. serek wiejski i chleb razowy. W USA sklepy na rogu to głównie chipsy, gotowe dania, słodycze. Da się znaleźć zdrowe opcje, ale naprawdę trzeba się naszukać i uważnie czytać składy – twierdzi 27-letnia Monika z Linden. I podaje przykład: coś, co sprzedawane jest jako sałatka kojarzy się ze zdrowiem, a może być pełną tłustego sosu, sera, boczku i chleba bombą kaloryczną. W biegu jednak rzadko o tym myślimy.

Jej sposób? – Chętnie sięgam po zupy na wynos, sałatki (tam, gdzie można skomponować własną) i dania warzywne bez sosów. Jak już naprawdę nie ma wyboru to kupuję bułkę pełnoziarnistą i ser, jogurt, orzechy lub owoc – opowiada.

Kawa z tłuszczem

Pułapką mogą być też obecne na każdym rogu kawiarnie. – Rok temu ważyłem 100 kg. Lekarz kazał mi notować wszystko co jem i wynikało z tego, że powinienem chudnąć – wspomina 32-letni Piotrek z Long Island. – W końcu poradził mi, żebym zamiast kawy, którą zamawiam co rano po drodze do pracy, wybierał zwykłe espresso. Po miesiącu byłem już o 5 kg lżejszy – opowiada. Faktycznie – jedna kawa „Venti White Chocolate Mocha with Whiped Cream” w popularnej sieciówce to 600 kalorii, 25 gram tłuszczu i tyle cukru, co w 10 miskach cynamonowych ciasteczek. Zwracajmy uwagę szczególnie na słodkie syropy, posypki i bitą śmietanę – to one sprawiają, że niewinna kawa zamienia się w płynny deser.

Zero procent czego?

Olbrzymi rynek to też przekąski „dietetyczne”, mające nam pomóc zrzucić wagę. Często jednak kończy się na tym, że kupujemy je dodatkowo, poza wszystkimi innymi produktami. Rośnie brzuch i rachunek.

– Na śniadanie jem płatki zbożowe „Fit”, na lunch wafle o obniżonej zawartości cukru, na obiad makaron z sosem śmietanowym 0 proc., a potem czekoladę niskotłuszczową i drink proteinowy. A i tak tyję! – żali się na forum dla osób zrzucających wagę Magda z Garfield.

A internauci radzą jej, by zaczęła

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

12 Temat tygodnia czytać składy, a nie polegała na krzykliwych napisach na opakowaniu.

– „Sos śmietanowy 0 proc.” – ale zero procent czego? – pyta jeden z nich dodając, że producenci chętnie używają nic nieznaczących zwrotów, dzięki którym wydaje nam się, że jeśli sięgniemy po dany produkt, będziemy zdrowsi. Do tego dochodzi szeroko rozwinięty w USA rynek suplementów diety, kremów czy herbatek, które mają odchudzać.

Wiele osób kupuje je i beztrosko się objada wierząc, że taki suplement załatwi wszystko.

Producent swoje, skład swoje

Tyją też mieszkające w USA dzieci. Nadwagę ma już 27 proc.

9-letnich chłopców i niemal co trzecia dziewczynka. – Mieliśmy o tym ostatnio pogadankę w szkole córki.

Byłam w szoku! – mówi Karolina, mama 8-letniej Magdy. – Pokazywali nam etykiety produktów dla dzieci, na których dużym drukiem napisane jest, że są zdrowe i pożywne, a małym druczkiem, w składzie, że to praktycznie sam cukier i tłuszcz – dziwi się. Według prawa składniki produktu muszą być wymienione na opakowaniu – w kolejności pod względem zawartości. Jeśli więc na opakowaniu czytamy: „jogurt pełen owoców”, a w składzie truskawki są na szarym końcu, a cukier na pierwszej pozycji, możemy być pewni, że taki produkt nie wyjdzie nam na zdrowie.

Pączki w płynie

CDC alarmuje, że dzieciom powinniśmy podawać tylko wodę i herbatki czy soki, które przyrządzimy w domu – bo większość napojów dostępnych w sklepie to prawdziwe bomby: cukru, tłuszczu i kalorii. Ujawniono niedawno, że szklanka popularnego soku pomarańczowego ma tyle samo cukru, co 13 ciastek w czekoladzie (i więcej kalorii, niż puszka Coca Coli!), jagodowy smoothie tyle, co… 3,5 pączka z lukrem, a milkshake czekoladowy z popularnej restauracji to 102 gramy cukru czyli tyle, ile maluch powinien spożywać... w ciągu 4 dni. Alarmuje się także, że sok tropikalny dla dzieci z jednego z marketów ma więcej cukru, niż napój gazowany. Jest to wśród takich produktów raczej reguła, niż wyjątek.

PLUS 13 stycznia 2022

Lody na obiad

A podobne dane dotyczą niemal wszystkich produktów dla dzieci.–Porcja w 35 proc. składa się z cukru. To tyle, co w batonie, a podajemy to dzieciom na śniadanie. Skacze im poziom cukru, a potem gwałtownie opada, przez co już późnym rankiem są głodne jak wilki – pisze Washington Post o składzie najpopularniejszych płatków śniadaniowych dla dzieci, o których producent pisze tylko, że zawierają „naturalny błonnik i osiem witamin”.

Podobnie po wnikliwej analizie wypadają również jogurty, desery czy gotowe obiady dla dzieci.

Nie bez winy są też szkoły. Swego czasu zawrzało, gdy jedna z uczennic podstawówki na swoim blogu zaczęła zamieszczać zdjęcia swoich codziennych obiadów. Bułka, hot dog, kotlet, dwa plasterki ogórka i lód czy tłusty kawałek lazanii, łyżeczka kukurydzy z puszki i ciastko – to typowe menu kilkulatka. Zareagowali rodzice w całym kraju, również ci znani z telewizji. Efekt? Szkoły mają obowiązek serwowania porcji warzyw przynajmniej raz dziennie,

a produkty smażone będą mogły pojawiać się w menu najwyżej dwa razy w tygodni. Warto, by rodzice kontrolowali pod tym względem placówki i reagowali, gdy widzą, że posiłki pozostawiają wiele do życzenia.

Sos z proszku czy z domu?

Skoro wszystko jest takie niezdrowe, czy nasze dzieci mają szansę schudnąć? – Trzeba wybierać nieprzetworzone produkty. Na śniadanie zwykłe, tanie płatki owsiane na mleku, jak jogurt, to naturalny, do którego samemu można wrzucić świeże owoce, sok czy herbatkę robimy w domu w termosie. Jeśli zupa czy spaghetti na obiad, to klopsiki i sos trzeba zrobić samemu, a nie polegać na wynalazkach ze sklepu – radzi Aniela, mama 4-letniego chłopca i 7-latki. – To się wydaje bardzo trudne, ale taki obiad ze świeżych pomidorów można zrobić w 15 minut. Wszystko to wchodzi w nawyk, a potem ma się satysfakcję, gdy dziecko ma wybór między owocem a batonem i samo z siebie sięga po owoc – pociesza.

Trzeba czytać

Duże spożycie cukru to jeden z najszybszych sposobów do powiększenia obwodu talii. Do tego psują się zęby, narażamy się na cukrzycę i choroby serca, a także silny spadek energii związany z tym, że prosty cukier produkuje energię szybko, ale na krótko. To dlatego zdrowy, pożywny obiad syci nas na długo, a po czekoladzie wciąż zastanawiamy się, co by tu jeszcze zjeść.

Dziecko przyzwyczajone do takiej diety ma niemal gwarancję otyłości w późniejszym życiu. A dzisiejsi mieszkańcy Stanów Zjednoczonych są średnio o 10 proc. ciężsi, niż ich rodzice.

– Maluch powinien zjadać dziennie 25 gram cukru, a w buteleczce soku pomarańczowego jest go 50 gram! – ostrzega Aniela. – A w składzie często kryje się do tego dużo nieprzyjemnych „niespodzianek”.

Nie ma rady, trzeba czytać skład i wybierać to, co najmniej słodkie – radzi. Wniosek? W USA jest możliwe zachowanie zdrowej diety. Wymaga to jednak dużej uwagi i czasu, by odpowiednio wybierać i przygotowywać potrawy.

REKLAMA

13

Witamy w

POL-CAR Collision Repair!

Nasza specjalność to: ❖ ❖

❖ ❖

Blacharstwo i lakiernictwo Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi Wysoka jakość usług i dobra cena

Pomagamy h w rozmowac z firmami owymi ubezpieczeni

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

14 Dla niej

REKLAMA

Tai chi

– sztuka ruchu dla życia Jeśli jesteś wykończony zbyt szybkim tempem życia, żyjesz w stresie, a do tego brakuje ci energii aktywności fizycznej, tai chi może być dla ciebie. Ćwiczenia powodują harmonię ciała i umysłu i rozluźnienie. Co najważniejsze nie wymagają wielkiego wysiłku fizycznego, wystarczy skupienie i koncentracja.

Tai chi to aktywna medytacja, która kształtuje ciało oraz koi duszę – twierdzą ci, którzy uprawiają ten rodzaj ćwiczeń od lat. W Chinach uprawia się ją i doskonali od stuleci.

Europejczycy zainteresowali się nią w chwili, gdy opadł nieco entuzjazm dla aerobiku czy innych intensywnych ćwiczeń na siłowni. Tai chi proponuje Tai Chi Ch’uan Taijiquan – „pięść wielkiej ostateczności”, „ostateczna pięść” jest tzw. wewnętrzną chińską sztuką walki praktykowaną zarówno dla swych walorów obronnych, jak i zdrowotnych. „Cztery uncje odrzucają jedną tonę” – to cytat z klasycznego dzieła mistrza Wang Tsung Yue, który zawarł w nim kwintesencję bojowego tai-chi. Jednak zrozumienie jego sensu i praktyczne zastosowanie wymaga wysiłku i czasu, czyli gong.

bowiem odmienny rodzaj ruchu i myślenia o fizycznej sprawności.

To także sztuka walki, ale każe koncentrować się na sile wewnętrznej.

Na Zachodzie reklamowana była jako antidotum na stres. Polega na powolnych ruchach, które wzmacniają mięśnie i uelastyczniają je oraz usprawniają krążenie krwi. Ćwiczenia kładą nacisk na rozciąganie się i obracanie w każdym z ruchów w jak najbardziej perfekcyjny sposób. Tai chi pomaga podnieść koordynację ruchów, poprawić równowagę, a także giętkość i siłę nóg. Trening polecany jest ludziom w różnym wieku i o różnym stanie zdrowia.

Aby jednak przyniosły zamierzony efekt, należy ćwiczyć regularnie, dwa, trzy razy w tygodniu.

Robić małpę Tai chi składa się ze 108 naturalnych ruchów, które należy wykonywać powoli i w ściśle określonej kolejności. Mają one naśladować te, które wykonują zwierzęta: najczęściej ptak, małpa, tygrys czy wąż.

Wszystkie ruchy są zestawione w taki sposób, aby doprowadzić do zmniejszenia napięcia w ciele ćwiczącego, poprawy krążenia i oddechu, uspokojenia serca i wyciszenia umysłu.

Na zajęciach instruktor pokazuje grupie po kolei te 108 ruchów, tak

aby uczestnicy mogli je poznać, przyzwyczaić się do nich i zaobserwować, na czym polegają. Zajęcia trwają zwykle dwie godziny.W każdym ćwiczeniu zaangażowane są wszystkie stawy, ćwiczenia rozluźniają je. Może to przynieść bardzo dobre efekty w leczeniu chorób zwyrodnieniowych kręgosłupa. Ruchy obrotowe, czyli różnego rodzaju skręty, masują brzuch, dzięki czemu poprawia się trawienie i metabolizm.

Płynne ruchy Tai chi w fazie dla początkujących jest techniką łatwą do opanowania. Ćwiczenia nie wymagają nadmiernego wysiłku i nie nadwerężają żadnej partii ciała. Wykonywane rytmicznie poprawiają krążenie krwi, uczą efektywnego wykorzystywania całego ciała i poprawiają wytrzymałość organizmu.

Celem tai chi jest powrót do stanu czystości zdrowia i umysłu, nauczenie się okazywania życzliwości innym ludziom oraz uwolnienie się od napięcia i stresu. Dla początkujących zazwyczaj najistotniejszy jest jednak zdrowotny i relaksacyjny wymiar tai chi oraz piękno i przyjemność płynące z charakterystycznego dla ćwiczeń miękkiego, kolistego ruchu.

POŻYCZKI / PRZEFINANSOWANIA

Najniższe oprocentowania na pożyczki w historii Planujesz kupić dom?

Pomożemy ci zrozumieć cały proces kupna domu i dopasujemy odpowiedni program pożyczkowy! użymy Rzetelnie sł roku!

994 Polonii od 1

CHAND Mortgage LLC, 131 Market St. | Saddle Brook, NJ 07663

Krzysztof Strzepek

201-843-0090

Mortgage Broker Licensed by the NJDOBI NMLS #271599. CHAND Mortgage, LLC does not make any mortgage loan commitments or fund any mortgage loans. CHAND Mortgage, LLC arranges loans with third-party providers/lenders.

PLUS 13 stycznia 2022

Michael Lesiczka

Loan OFFICER 201.893.8934 Komórka: 201-280-7733 mike@chandmtg.com NMLS #300184

Biuro:

NMLS#: 1881032

15

REKLAMA

ADWOKAT Bogumila Ogorzalek

RENATA T. PABISZ, ESQ.

MÓWI PO POLSKU Z LICENCJĄ W PA & NJ

Urazy osobiste

Wypadki samochodowe

Testamenty i spadki

Błędy medyczne

Poślizgi i upadki

Prawo rodzinne

Wypadki w pracy

Imigracja

Prawo nieruchomości

8 Cokesbury Road Lebanon, NJ 08833 tel. 908-236-8632 cell: 908-399-2789

Bardzo polecam Panią Pabisz.

Mecenas Pabisz traktuje każdą sprawę jak własną. Jest pełna empatii i pomysłów, jak poradzić sobie nawet z najbardziej skomplikowaną sprawą. Ona Cię nie zawiedzie. Jeśli potrzebujesz dobrego i uczciwego adwokata, to właśnie ona! - Henryk Kwiatkowski

40 East Airy Street Norristown, PA 19401

116 East Court Street Doylestown, PA 18901

610.275.0700

1050 North Kings Hwy Cherry Hill, NJ 08034

highswartz.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

16

PLUS 13 stycznia 2022

REKLAMA

17

REKLAMA

WOJCIECH KONIOR ND, CNS, MS NATUROPATA, SPECIALISTA ŻYWIENIA

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i d u ż yc h k l i e n t ó w. Z a p e w n i a my a t ra kc y j n e i konkurencyjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na rynku amerykańskim.

• Transport całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Import & Export) • Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack) • Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi • Wysyłka mienia przesiedleńczego • Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych • Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Portugalii • Agencja celna w Gdyni • Przygotowujemy dokumentację transportową i celną

Biuro główne:

Mówimy po polsku

tel: 732-516-9555 fax: 732-516-9777 219 South Street www.icetransport.com Suite 100 New Providence, NJ 07974 stawki@icetransport.com

BOARD CERTIFIED by AMERICAN ALTERNATIVE MEDICAL ASSOCIATION DIPLOMATE in INTEGRATED ALTERNATIVE MEDICINE CERTIFIED NUTRITION SPECIALIST Ogólna Medycyna Naturalna 25 Brookside Dr Oak Ridge NJ 07438 973-208-0112

517 River Drive Garfield NJ 07026 cell:973-769-8248

www.naturalmedicinecenterllc.com

NATURALNA DROGA DO ZDROWIA TERAPIA MANUALNA Bóle Pleców, Stawów, Mięśni PORADY DIETETYCZNE INDYWIDUALNE PROGRAMY ODCHUDZAJACE OCZYSZCZANIE ORGANIZMU Z TOKSYN PODNOSZENIE ENERGII I SPRAWNOSCI POPRAWA ODPORNOŚCI ORGANIZMU ZIOŁOLECZNICTWO MEDYCYNA ZAPOBIEGAWCZA WITAMINY I MINERAŁY LASEROWA STYMULACJA Craig Justin akupunkturzysta PUNKTÓW AKUPUNKTUROWYCH z licencją stanową ******************** ANALIZA MINERAŁOWA na PODSTAWIE TESTÓW WŁOSÓW TESTY NA ALERGIE POKARMOWE BADANIE POZIOMU WITAMINY ”D” BADANIE POZIOMU WOLNYCH RODNIKÓW ******************** Z pytaniami proszę dzwonić na powyższe numery telefoniczne

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

18 Podróże z Andrzejem Kulką

Zimowa Alaska – cz. 10 Dzienniki z podróży; droga poprzez najwyższe góry kontynentu Kontynuujemy naszą jazdę na północ, aby zatrzymać się - OBOWIĄZKOWO - w kolejnej indiańskiej osadzie o nazwie Talkeetna. To bodajże najbardziej urokliwe spośród alaskańskich miasteczek jest właśnie oryginalnym „przystankiem Alaska” z popularnego serialu! Licząca niecałe 400 mieszkańców osada położona jest nad rzeką Susitna, na końcu liczącego 20 km „ślepego” odgałęzienia od głównej szosy Parks Highway łączącej Anchorage z Fairbanks. Z tego też powodu nie wszyscy turyści trafiają do Talkeetnej, a szkoda, bo miasteczko składające się w większości ze starych, drewnianych budynków jest bez wątpienia jedną z największych atrakcji Alaski.

Talkeetna jest masteczkiem, o którym czas, jak gdyby zapomniał, jest miejscem startowym dla zdobywców najwyższej góry Ameryki Północnej - Mt Denali, zwanej niegdyś Mt Mckinley. Alpiniści z całego świata przyjeżdżają właśnie tutaj, aby małym samolotem przetransportować sprzęt (i siebie) do podnóży Wielkiej Góry.

Przy okazji, firmy obsługujące wspinaczy oferują turystom loty widokowe w kierunku pasma Alaska Range, połączone przy sprzyjającej pogodzie z mrożącym krew w żyłach lądowaniem pod samym szczytem Denali, zaledwie 8 km od wierzchołka!

Teraz nadeszła pora na relaks. Talkeetna to bowiem doskonałe miejsce na doładowanie akumulatorów, na chwilę wyciszenia i wtopienie się w luzacką atmosferę charakterystyczną dla małych, górskich miejscowości chętnie nawiedzanych przez pod-

PLUS 13 stycznia 2022

starzałych już hipisów, cyganerię i ekstremalnych wyczynowców. Do tego dodajmy fantastyczne warunki łowienia łososi w okolicznych rzekach (oczywiście nie teraz, w zimie, lecz latem), spływy pontonami po rzece Susitna i kilka skromnych, lecz ciekawie wyposażonych sal muzealnych, a otrzymamy obraz osady nie do odpuszczenia w poznawaniu Alaski.

Ciąg dalszy za tydzień…

Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka.

Autor jest właścicielem chicagowskiego biura podróży Exotica Travel, które organizuje wycieczki po USA i całym świecie, z zimową Alaską włącznie. Najbliższy wyjazd już 26 lutego 2022. Informacje: http://www.andrzejkulka.com/alaska_zima.htm, tel. 773 237 7788. Polecamy obejrzenie galerii zdjęć z poprzednich wypraw na Alaskę: http://www.andrzejkulka.com/ alaska%20zima/album/index.html#img=Dzien%201.jpg

Szosa do McKinleya

Zawieja na Parks Hwy

Foraker, Hunter i Mt McKinley

Podróże z Andrzejem Kulką 19

Sklep w Talkeetna

Zimowa sceneria wzd łuż drogi Parks Highway

Zima w górach

Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na

Łosie w śniegu

WYCIECZKI z polskim przewodnikiem

ALASKA w ZIMIE - 9 dni: 26 luty - 6 marca 2022 ALASKA - 9 dni: 8,17 czerwca, 12, 22 lipca, 14, 25 sierpnia, 3 września ALASKA, hiking - 9 dni: 28 maja JORDANIA - 9 dni: 12 marca EKWADOR - GALAPAGOS (jacht) - 11 dni: 25 marca, 15 lipca AMAZONIA, ANDY, PACYFIK, Ekwador - 14 dni: 12 marca, 25 lipca PERU - 11 dni: 23 kwietnia, 16 lipca PERU, hiking w ANDACH - 11 dni: 23 kwietnia NEPAL, Sanktuarium Annapurny HIKING - 16 dni: 5 listopada Szczegóły i rezerwacje: Biuro Podróży Twoich Marzeń EXOTICA TRAVEL 6741 W.Belmont, Chicago Tel. 773-237-7788

www.andrzejkulka.com

email: andrzejkulka@aol.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

20 Na wesoło - A ja z mężem jadę na ryby!

- Oj, Natasza, ty wędkujesz?

- Z początku wędkowałam...

Potem się wciągnęłam i piję jak wszyscy!

w Żona pyta męża: - Widziałeś kiedyś pogięty banknot 100 PLN? Mąż na to znudzonym głosem: - Nie. - To popatrz... - mówi żona, po czym wyciąga banknot z kieszeni i gniecie go.

Po chwili znowu pyta męża: - A widziałeś kiedyś pogięty banknot 200 PLN? Mąż odpowiada głosem zdradzającym lekkie zainteresowanie: - Nie, nie widziałem.

- To popatrz... - mówi żona, po czym wyciąga drugi banknot z kieszeni i gniecie go.

Mija dłuższa chwila, po czym żona pyta: - A widziałeś kiedyś pogięte 100.000 PLN? Mąż podekscytowanym głosem odpowiada: - Nie widziałem!

- To idź i sobie zobacz. Stoi w garażu.

w

w Kiedy byłam mała, marzyłam, że przyjedzie książę na białym koniu i zabierze mnie gdzieś daleko-daleko...

Teraz marzy o tym mój mąż.

w Pracuję w drukarni. Pół godziny w panice szukałem numeru telefonu klienta, aby powiedzieć mu, że jego wizytówki zostały wydrukowane, a on może je odebrać.

Wędkarz do wędkarza: – Wiesz, po czym poznać wiek ryby?

– Nie wiem…

– Po oczach.

– Ale jak?

– Bo im dalej oczy od ogona, tym ryba starsza.

w

Zapłakany Jaś wraca do domu: – Synku, co się stało?

– Spóźniłem się na zakończenie roku i dla mnie zostało najgorsze świadectwo.

Przechwalają się dzieci w przedszkolu: - Ja mam aż dwie siostry i każda z nas ma własny pokój!

- E tam, u nas jest czwórka dzieci w domu i każdy ma własny rowerek!

- A nas jest ośmioro i każde z nas ma własnego tatusia!

w

Rozmawia dwóch dresów: - Ty, co to za gostkowie: Bach, Mozart, Bethoveen?

- To równi kolesie. Piszą melodyjki do komóry.

w

w W piątek razem z żoną przyprowadziliśmy psa do weterynarza.

Stwierdził jakieś uczulenie i prze-

Oferujemy zakup lub wypożyczenie ◊ Specjalistyczna bielizna dla kobiet po mastektomii ◊ Rękawy do masażu limfatycznego i bandaże uciskowe ◊ Pończochy przeciwko żylakom ◊ Łóżka szpitalne ◊ Ciśnieniomierze i gleukometry ◊ Wózki elektryczne ◊ Krzesełka do łazienki ◊ Krzesła inwalidzkie ◊ Obuwie dla cukrzyków i ortopedyczne ◊ C-Pap & Bi-Pap Supplies ◊ Pieluchy dla dorosłych ◊ Kule, laski ◊ Opaski ortopedyczne ◊ Tlen oraz wiele innych urządzeń medycznych ◊ Urządzenia do astmy

PLUS 13 stycznia 2022

w

w

Wakacje. Tłok. W pociągu ludzie stłoczeni na korytarzu. Nagle ktoś woła: - Czy jest lekarz w pociągu?

- Jestem - krzyczy pasażer. - Przeciska się przez dwa składy, dochodzi do wołającego, a ten pyta: - Choroba gardła na 6 liter?

- Panie doktorze, co mam zrobić?

Co roku rodzi się nowe dziecko!

- Przez dwa lata nie śpij z mężem.

- Próbowałam. Nie pomaga!

prosił, że nie ma na miejscu maści, która załagodziłaby stan zapalny na skórze psa.

- Proszę, niech pan przyjdzie w poniedziałek koło dwunastej.

Będę już po dostawie i odbierze pan maść.

W poniedziałek stawiam się grzecznie i mówię: - Dzień dobry. Przyszedłem po tą maść.

Wet spojrzał na mnie spod okularów i próbuje sobie przypomnieć kim jestem i czego chcę.

- Nie pamięta pan? Byłem w piątek z taką rudą suką i...

- Aaaa! Pamiętam! I z tym małym, czarnym pudelkiem?

Grace S. Nehrebecki ROZLICZENIA PODATKOWE

• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych • rozliczenia firm – LLC, spółki i korporacje

Prowadzenie księgowości dla firm Payroll – podatki dla pracowników Tel: 973-472-7722 Fax: 973-472-7077 nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013

Mówimy

po polsku

BERGEN PASSAIC R. C. INC. Polski Sklep Medyczny

933 Van Houten Ave, Clifton, NJ 07013 tel. (973) 773-7171 fax. (973) 773-7115

21

REKLAMA

WYPADEK SAMOCHODOWY? Zadzwoń do Dr.Maciaka

(973) 253 0503 NAZWANY PRZEZ CONSUMERS RESEARCH COUNCIL OF AMERICA “AMERICA’S TOP CHIROPRACTIC PHYSICIAN”

WYPADEK SAMOCHODOWY POWODUJE POWAŻNE USZKODZENIE ZDROWOTNE NASZEGO CIAŁA. PROBLEMY TE MOGĄ ZNACZNIE SIĘ POGORSZYĆ JEŚLI NIE PODEJMUJE SIĘ ODPOWIEDNIEGO LECZENIA. Cokolwiek niewłaściwego zrobisz po wypadku będzie bardzo istotne dla Twojego zdrowia fizycznego i w dużym stopniu może wpłynąć negatywnie na otrzymanie odszkodowania jakie Ci się należy. Dlatego też leczenie u DR.Maciaka jest bardzo cenne dla ogromnej liczby ofiar wypadków samochodowych.

OTRZYMASZ ODPOWIEDŹ NA WSZYSTKIE PYTANIA BEZ PONOSZENIA JAKICHKOLWIEK KOSZTÓW

Lekarz Medycyny

Małgorzata Komza, MD 17 Sylvan Street, Suite 103 B, Rutherford,NJ Tel: (201) 691 7110 www.KomzaMD.com

Ewaluacja i leczenie

Osobiście z Tobą porozmawiam o zaistniałym wypadku. Moja 38-letnia wiedza i doświadczenie w tej dziedzinie pomoże wyybrać odpowiednie zabiegi potrzebne do pozbycia się dręczącego bólu. Odpowiednio przygotuję całą dokumentację związaną z wypadkiem i leczeniem abyś mógł otrzymać jak najlepsze odszkodowanie.

Nie myśl, że ból przejdzie sam i nie będzie Ci więcej dokuczał.

Nie myśl, że niewielkie uszkodzenie samochodu równa sie niewielkiemu uszkodzeniu organizmu. Poważne problemy zdrowotne często powstają gdy zniszczenie samochodu jest niewielkie.

OTRZYMAJ ODSZKODOWANIE NA JAKIE ZASŁUGUJESZ Wielu lekarzy nie jest odpowiednio wykształconych w dziedzinie leczenia urazów powypadkowych. Niewielu również wie jak przygotować odpowiednią dokumentację i złożyć zeznanie w sądzie. Szczerze mówiąć wielu lekarzy często odmawia składania zeznań ponieważ nie czują się wystarczająco pewnie do udzielania odpowiedzi w sprawie Twojego problemu. Moje doświadczenie w całym procesie leczenia urazów powypadkowych, przygotowania dokumentacji i złożeniu odpowiedniego zeznania w sądzie pomoże Ci bardzo w otrzymaniu dobrego wynagrodzenia za ból i cierpienie jakiego doznałeś w tym nieszczęśliwym wypadku.

• uzależnień

NASTĘPNY KROK NALEŻY DO CIEBIE

• chorób psychicznych

Zanim udasz się do jakiegokolwiek lekarza po pomoc pamiętaj, że chociaż wielu lekarzy twierdzi iż zajmują się takimi sprawami to nie wszyscy lekarze mają odpowiednią wiedzę i doświadczenie. Ja wiem jak leczyć dolegliwości powypadkowe, zmam prawo ubezpieczeniowe i wiem jakie prawa przysługują ofiarom wypadków samochodowych. Wiem jak zastosować moją wiedzę do Twoich potrzeb Twojego problemu i Twych dolegliwości tak, abyś w krótkim czasie uzyskał poprawę Twojego stanu zdrowia i jednocześnie został odpowiednio wynagrodzony za krzywdy jakich doznałeś.

- Nie pobieram opłat za konsultację.

- Natychmiast udzielę odpowiedzi na każdo pytanie.

- Współpracuję z twoim ubezpieczeniem i adwokatem.

Wszelkie dodatkowe opłaty będą odłożone aż do zakończenia.

• problemów emocjonalnych u dzieci młodzieży i dorosłych • depresja • stany lękowe • nerwice • bezsenność • psychoza • ADHD • OCD Uzależnienia od: alkoholu, benzodiazepin, heroiny/painkillers Dr Komza jest certyfikowana w leczeniu uzależnień od heroiny i innych opiatów za pomocą leku SUBOXONE

Maciak Chiropractic Center 1081 Paulison Ave, Clifton NJ 07011 drmaciak.com

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

M

22 Czeskie i słowackie zakątki

W przeciwieństwie do Pragi, Bratysława nie jest stolicą, która przyciąga miliony turystów, nie znajdziemy tu też tak wiele zabytków, co w największym czeskim mieście.

Nie oznacza to jednak, że będziemy się tu nudzić – to na pewno wam nie grozi.

iasto nad

B

ratysława jest nietypową stolicą. Nie dość, że jak na najważniejsze miasto w kraju jest stosunkowo niewielkie, bo mieszka tu zaledwie około 450 tys. osób, jest to też jedyna stolica na świecie, która graniczy z dwoma państwami – na południu z Węgrami, a na zachodzie z Austrią.

Z racji tego, że stolica Słowacji położona jest po obu stronach Dunaju jest to też miejsce, które obfituje w piękne widoki.

PLUS 13 stycznia 2022

Dunajem

Koronacje władców

Jednym z najbardziej rozpoznawalnych punktów w mieście jest zbudowana w stylu gotyckim Katedra św. Marcina. Jest ona najwyższym i najważniejszym kościołem w stolicy – przez 300 lat odbywały się tu koronacje węgierskich monarchów. Jej charakterystycznym elementem jest 85-metrowa wieża, która stanowi część średniowiecznych murów miejskich. Wieńczy ją hełm z repliką Korony św. Stefana,

ważącą 300 kilogramów i leżącą na pozłacanej poduszce o wymiarach 2x2 metry. Wieża i korona, która się na niej mieści są jednym z symboli miasta, dlatego też są elementem, który często się powtarza na pocztówkach czy pamiątkach związanych z Bratysławą.

Ważnym punktem na planie miasta jest także wzniesiony w latach 1907-1913 Kościół św. Elżbiety, zwany też „niebieskim kościółkiem”. Jego nazwa wzięła się od pomalowanych

na niebiesko ścian zewnętrznych świątyni, choć kolor ten dominuje także wewnątrz kościoła. Warto odwiedzić także barokowy Kościół Trynitarzy (Kościół św. Jana z Mathy i Feliksa z Valois), do którego dawniej przylegał budynek zakonny. To ważne miejsce dla obywateli tego kraju, bo ogłoszono tu dwie deklaracje niepodległości Słowacji – w 1939 i w 1992 roku. Obecnie uznaje się go za najlepszy przykład zabytku w stylu barokowym w Bratysławie.

Czeskie i słowackie zakątki 23 Historyczne centrum

Pisząc o zabytkach i ważnych miejscach należy wspomnieć o Rynku Głównym, utrzymanym w barokowo-secesyjnym stylu, na którym znajdziemy również elementy gotyckie i klasycystyczne. Po jednej stronie wznosi się tu Stary Ratusz, po drugiej – odrestaurowany pałac secesyjny. Najstarszą częścią Ratusza jest narożna wieża pochodząca z XIII wieku, mieści się tu także renesansowy dziedziniec z arkadami. Na rynku znajduje się również zachowana w renesansowym stylu studnia Maksymiliana, która przyciąga wielu turystów (nazwa „studnia” jest jednak nieco myląca – dziś jest to fontanna,

którą zdobi posąg rycerza).

Budowlą, którą koniecznie trzeba zobaczyć, spacerując po stolicy kraju, jest położony na szczycie wzgórza Zamek Bratysławski. W X wieku na tym miejscu powstał zamek z kamienia, z czasem zamieniono go w obronną fortecę, a później oddano we władanie Kościołowi katolickiemu. Jest to swoiste centrum historyczne miasta, w skład którego wchodzi średniowieczne miasto ograniczone wałami, areał zamku i podzamcze. Obecnie znajdują się tu eksponaty należące do Muzeum Historycznego.

Z racji swojego wyglądu zamek z czterema smukłymi wieżyczkami w

czterech narożnikach nazywany jest także „stołem odwróconym do góry nogami. To, w jakiej formie możemy go dziś oglądać zawdzięczamy pracom rekonstrukcyjnym z lat 195468. U jego stóp wznoszą się dawne fortyfikacje z Bramą Zygmuntowską i basztą Liginsland.

Duch stolicy

Podczas spaceru ulicami miasta nie sposób nie natknąć się też na jedną z figurek z brązu. Jedną z najsłynniejszych jest postać Čumila, który wynurza się z ulicznego kanału. Podobno pogłaskanie po głowie kanalarza z brązu przynosi szczęście, jednak miejscowi z uporem powta-

rzają anegdotę, że trzeba uważać, bo zagląda… paniom pod sukienki.

Niezależnie od tego, czy tak faktycznie jest, to właśnie wychylający się z kanału mężczyzna, uznawany za dobrego ducha stolicy, jest jednym z najczęściej fotografowanych zabytków. I choć w porównaniu z Pragą, Bratysława nie może pochwalić się aż taką liczbą turystów, to nie oznacza, że nie ma tu co zwiedzać. Wręcz przeciwnie – na nudę nie będziemy mogli narzekać. A biorąc pod uwagę klimatyczne knajpki znajdujące się na rynku czy pobliskich uliczkach, na pewno miło spędzimy czas.

TO WARTO ZOBACZYĆ

Slavin – pomnik i cmentarz Armii Radzieckiej; pomnik został wzniesiony w 1960 roku z okazji 15. Rocznicy wyzwolenia miasta przez Armię Radziecką. Na cmentarzu pochowano blisko siedem tysięcy żołnierzy.

ZOO Bratislava – ogród zoologiczny został otwarty w 1960 roku; obecnie żyje tu blisko 200 gatunków różnych zwierząt. ZOO znajduje się w Młyńskiej Dolinie, w pobliżu mostu Lafranconi.

Pałac Grassalkovicha (dzisiaj Pałac Prezydencki) – pałac wraz z ogrodem francuskim został zbudowany w 1760 roku w stylu późnego rokoko i był letnią rezydencją hrabiego Antala Grassalkovicha; w późniejszych latach budynek muzycznym centrum miasta (premierę miały tu niektóre symfonie Józefa Haydna).

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

24 Czeskie i słowackie smaki

Gulasz piwny

Składniki:

• 1kg wieprzowiny na gulasz • 2 duże cebule • 4-5 łyżek smalcu • 2 kromki razowego chleba • 1 litr jasnego piwa • 1 łyżka mąki • sól i pieprz • kminek mielony • ostra papryka w proszku

Sposób przygotowania:

Mięso pokroić w kostkę, oprószyć papryką i obsmażyć w 3-4 partiach na połowie smalcu.

Następnie w tym samym garnku, po wyjęciu mięsa, zeszklić cebulę. Dodać z powrotem mięso, doprawić solą, pieprzem i kminkiem, zalać połową

piwa. Dusić pod przykryciem około 40-45 minut, w razie potrzeby dolewając piwa. Następnie dodać pokruszony chleb (bez skórki) i resztę piwa.

Dusić, aż chleb się całkowicie rozpadnie, a mięso będzie miękkie (od czasu do czasu mieszać, żeby

Česneková polévka

– czeska zupa czosnkowa Składniki:

• wywar ugotowany jak rosół na mięsie i warzywach • kilka ząbków czosnku • starty żółty ser • kawałek czerstwego chleba lub bułki • jajka • odrobina oleju

Sposób przygotowania:

Przygotuj talerze lub miseczki. Na dnie każdej z nich połóż pół łyżeczki roztartego z solą czosnku (dzięki temu szybko odda smak i zmięknie) oraz łyżeczkę startego żółtego sera. Do gotującego się rosołu wbij roztrzepane jaja (jedno na dużą porcję), odczekaj około 10 sekund i wymieszaj.

Jajka powinny rozpaść się na farfocle. Po kolejnych kilku sekundach przelej gotującą się zupę do miseczek i delikatnie zamieszaj.

Podawaj z grzankami zrobionymi z pokrojonego w kostkę pieczywa zrumienionego na niewielkiej ilości oleju.

Rada: czasem Czesi razem z serem do zupy dodają też pokrojoną w paseczki szynkę.

PLUS 13 stycznia 2022

sos nie przywierał do dna). Resztę smalcu stopić na małej patelni, dodać mąkę i smażyć przez chwilę. Tak powstałą zasmażkę dodać do gulaszu i mieszając, gotować jeszcze około 10 minut.

Na koniec doprawić do smaku.

Czeskie i słowackie smaki 25

Kapuśniak

Rumcajsa Składniki:

• 1/2 kg karkówki wieprzowej • 2 marchewki • 1 pietruszka • 1 ząbek czosnku • 1 liść laurowy • 4 ziarna ziela angielskiego • kawałek selera • 1 cebula • 1/2 pora

• 7 ziemniaków • 40 dag kiszonej kapusty (kwaśnej) • 1 łyżka masła • 1 łyżka mąki • sól, pieprz • 1 łyżka kminku mielonego • majeranek • 3 litry wody

Sposób przygotowania:

Mięso pokroić w kostkę, podsmażyć na łyżce czubatej masła, dodać drobno pokrojoną cebulę, wszystkie warzywa starte na tarce, posiekaną kapustę kiszoną (por pokrojony w talarki), mielony kminek i mąkę. Wszystko podsmażać około 10 min, przełożyć do dużego garnka i zalać 3 litrami wody, dodać resztę przypraw i gotować aż mięso będzie miękkie. Na końcu dodać pokrojone w drobną kostkę i ugotowane osobno ziemniaki, i gotować jeszcze około 5 min. Gotową zupę doprawić solą i pieprzem.

Livance Składniki:

• 2 dag świeżych drożdży • 1,5 łyżki cukru • 1 szklanka mleka • szczypta soli • 2 jajka

Hausovy • 1 szklanka mąki • cukier puder • cukier do posypania • cynamon • tłuszcz do smażenia

knedlik Składniki:

• 1/2 kg mąki pszennej • 3 bułki (jeśli są duże wystarczą dwie) • 1 jajo • szklanka mleka • 1/4 opakowania drożdży (2,5 dkg) • sól • szczypta cukru

Sposób przygotowania:

Drożdże rozetrzyj z cukrem, rozprowadź w małej ilości ciepłego mleka. Do drożdży dodaj pozostałe składniki i utrzyj mikserem na jednolite gęste ciasto. Przykryj ściereczką i odstaw do wyrośnięcia. Ciasto powinno podwoić swoja objętość. Chochelką nabieraj małe porcje ciasta i smaż na rozgrzanym tłuszczu małe racuszki - z obu stron na złoty kolor. Posyp najpierw cukrem wymieszanym z cynamonem, a następnie cukrem pudrem.

Sposób przygotowania:

Drożdże rozmieszać z cukrem i ciepłym mlekiem, wlać do przesianej mąki. Dodać sól i rozbełtane jajko. Bułki pokroić na niewielkie kawałki, dodać je do mąki i ze wszystkiego zagnieść ciasto. Odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcia. Ciasto wyłożyć na stolnicę i uformować gruby walec (średnicy ok. 10 cm). Podzielić na 2-4 części (długość dobrze jest dopasować do garnka w którym będziemy gotować). Zagotować wodę, kłaść walce i gotować je ok. 25 minut. Po wyjęciu pokroić na 1,5 cm plastry.

Najlepiej smakuje z mięsnym gulaszem i czerwoną kapustą.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

26

REKLAMA

Skorzystaj z Naszych usług w 2019 & 2020 pomogliśmy ponad 200 klientom sprzedać lub kupić nieruchomość

White House

223 Park Ave RUTHERFORD NJ 07070

201-672-0400

MYŚLISZ O SPRZEDAŻY DOMU? ZADZWOŃ I DOWIEDZ SIĘ ILE JEST TERAZ WARTY Kasia Nowakowska

Marion Douglass

REALTOR/OWNER

BROKER/OWNER

973-626-2528

201-893-3657

Remaxkasia@gmail.com Licencjonowana Agentka od 2003 r.

Remaxmarion@gmail.com Licencjonowana Agentka od 2006 r.

Joseph Weist

Wojtek Baranowski

REALTOR

REALTOR

551-486-0858

201-259-8132

Remaxjoew@gmail.com Licencjonowany Agent od 1997 r.

Remaxvoytek@gmail.com Licencjonowany Agent od 2005 r.

Nina Chiappetta

Ewelina Sulich

REALTOR

551-689-8052 Remaxnina@gmail.com Licencjonowany Agent od 2012 r.

Laura Douglass REALTOR

201-916-0180 LauraDouglass2@gmail.com Licencjonowany Agent od 2021 r.

REALTOR

90 Bunn Hardyston NJ 07419 Jednorodzinny Dom $690,000

29 Ridge Rd Rutherford NJ 07070 Dwurodzinny Dom $1,111,111

409 High Mountain Rd North Haledon NJ 07508 Jednorodzinny Dom $895,000

201-562-7092 Remaxewelina@gmail.com Licencjonowany Agent od 2021 r.

Randall Chiappetta III REALTOR

551-285-86850 Remaxrandallc@gmail.com Licencjonowany Agent od 2019 r.

Donald Paolella III

Stephen Douglass

REALTOR

REALTOR

908-247-0925

201-456-0844

Remaxdonnie@gmail.com Licencjonowany Agent od 2017 r.

Remaxstephen@gmail.com Licencjonowana Agentka od 2010 r.

PLUS 13 stycznia 2022

291 Jackson Ave Rutherford NJ 07070 Jednorodzinny Dom $399,000

REKLAMA

27

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

28 Fitness

Ważna jest

pora dnia Na skuteczność treningów wpływa nie tylko systematyczność, lecz także pora ich wykonywania oraz miejsce w naszym planie dnia. Aktywność fizyczna „na zmęczeniu” na pewno nie przyniesie takich efektów, jak ćwiczenia przeprowadzone z pełnym zapasem sił. Dodatkowo z badań naukowych wynika, że osoby, które chcą sie pozbyć zbędnych kilogramów, nabrać masy ciała czy poprawić wytrzymałość organizmu, powinny ćwiczyć w konkretnych godzinach.

Najlepszą porą dla osób odchudzających się jest poranek.

Wtedy metabolizm jest dość mocno pobudzony, dzięki czemu stymuluje organizm do szybszego spalania kalorii. Z kolei mięśnie są najsilniejsze we wczesnych godzinach popołudniowych. Właśnie o

PLUS 13 stycznia 2022

tej porze są największe szanse na osiągnięcie najlepszych efektów treningowych. Poza tym ciało jest już rozgrzane, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko kontuzji. Z kolei najlepszą porą na ćwiczenia siłowe jest późne popołudnie, od 16.00 do 19.00. Wtedy ponownie zaczyna się metabolizm, serce zaczyna pompować więcej krwi, poziom hormonów jest ustabilizowany, mięśnie reaktywują swoje siły i wzrasta wytrzymałość organizmu.

Trudno znaleźć taką optymalną, uniwersalnę godzinę ćwiczeń.

Na ogół rozkłada to sie na dwie transze – albo poranną, albo wieczorną. I wydaje się, że każda z osób, która ćwiczy w poszczególnych grupach, nigdy by nie zamieniła tej godziny, bo to jest kwestia adaptacji i przyzwyczajenia.

Jeśli zdecydujemy się wyko-

nywać treningi rano, po południu lub wieczorem, to warto trzymać się wyznaczonej godziny. Pozwoli to organizmowi przyzwyczaić się do wzmożonego wysiłku fizycznego o określonej porze dnia.

Systematyczność może podnieść efektywność treningów nawet o kilkanaście procent.

Weekendy są idealnym czasem, żeby znaleźć sobie ten czas optymalny. Można wypróbować, jak sie trenuje rano, w następnym tygodniu, jak sie trenuje po południu albo wieczorem i sprawdzić, kiedy parametry treningu są najlepsze, albo kiedy mamy najlepsze nasze samopoczucie.

Po intensywnym treningu porannym możemy się czuć zmęczeni, z kolei wieczorny doda nam energii i spowoduje, że pobudzeni nie będziemy mogli zasnąć.

Po treningu porannym mamy coś takiego, co wiąże się za

spadkiem energii, bo przecież nasze ciało musi znaleźć czas na regenerację i przez to możemy zapłacić słabszym dniem w pracy.

Natomiast w przypadku treningu wieczornego często jest tak, że po dniu pracy trudno zebrać się do ćwiczeń.

Ważne jest także określenie swoich oczekiwań względem treningu. Czy ma on tylko relaksować, modelować sylwetkę czy pomóc w zruceniu zbędnych kilogramów.

Aby wymodelować sylwetkę, potrzeba trzech sesji treningowych w przeciągu 6-7 dni. Każda z nich powinna zajmować od 45 do 95 minut. Natomiast, żeby spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić ciało dobrze, potrzeba, aby aktywność fizyczna była codziennie.

To nie musi być wizyta w fitness klubie, to może być np. spacer z pracy do domu.

Fitness 29

Nie ma złej pogody, jest tylko złe wyposażenie Warto biegać zimą – to poprawi twoje samopoczucie, wzmocni odporność, doda energii – szybko przezwycięży „zimowe zmęczenie”. A poza tym na wiosnę od razu będziesz w formie.

Jeśli brakuje ci motywacji, żeby podnieść się z kanapy i wyjść pobiegać na zimnie, to pomoże ci ją odnaleźć dobre wyposażenie.

Na cebulkę, ale niezbyt grubo

Po tym od razu można rozpoznać biegacza bez doświadczeń zimowych – ma na sobie gruby polar, a na tym jeszcze turystyczną kurtkę.

Jeśli ubierzesz się za grubo, szybko będziesz „pływał” w pocie, a po pewnym czasie zaczniesz marznąć i się przeziębisz.

Jak się ubrać? Jeśli nie ma arktycznych mrozów, to wystarczą dwie warstwy, ale powinny być funkcjonalne. Bardzo ważna jest warstwa, którą założysz bezpośrednio na skórę. Tu sprawdzi się tylko koszulka termoaktywna z długimi rękawami – zwykły bawełniany t-shirt natychmiast nasiąknie potem.

Koszulka termoaktywna pomaga zachować ciepło i zapewnia suchą skórę. Jeśli w czasie biegania zapominamy, że mamy tę koszulkę na sobie, to znaczy, że dobrze spełnia swoją rolę. Dlatego przy wyborze koszulki warto zwrócic uwagę na jakość materiału i jego własności, a także na szczegóły, na przykład na to, czy szwy są płaskie i nie będą obcierać skóry. Na zewnątrz załóż lekką kurtkę windstoper, która chroni nie tylko przed wiatrem i wodą, lecz także dobrze „współpracuje” z warstwą termoaktywną i efektywnie odprowadza wilgoć. Jeśli tak ubrany wyjdziesz na zimno, to w pierwszej chwili poczujesz dreszcze. To

dobrze! Jesteś ubrany odpowiednio.

Biegająć wytwarzamy tyle ciepła, że już po kilkuset metrach poczujesz się komfortowo.

W rękawiczkach i czapce

Są bardzo ważne – przez głowę tracimy większość ciepła. Z kolei niechronione dłonie na zimnie zmarzną jako pierwsze i szybko, przez co stracisz radość z biegania.

Rękawiczki i czapka nie powinny być jednak za grube i ciężkie – powinny chronić przed wiatrem. Jeśli na zewnątrz temperatura spada mocno poniżej zera lub mocno wieje, a try biegasz dłużej niż pół godziny – chroń zwłaszcza uszy.

Świeć w ciemnościach

Wielu biegaczy wychodzi na trening późnym wieczorem, gdy zimą jest już ciemno. Załóżmy, że biegamy w nieoświetlonym parku.

Nierówności, kamienie czy wystające korzenie po zmroku robią się niebezpieczne, a zimą dodatkowo trzeba uważać na miejsca oblodzone. Jakie oświetlenie wybrać? Dla biegaczy najlepsze są lekkie, poręcz-

ne lampki, które można schować do kieszeni. Zimą, przy temperaturach od + 5C do -5C, warto wybrać te z ogniwami litowo-jonowymi, a na tęższe mrozy z bateriami litowymi.

Nie wykazują spadku mocy nawet do -20C. Dobrze jest wybrać lampkę, która ma dwa źródła światłą – głównie białe i mniej intensywne ciepłe żółte. Jeśli włączamy światło żółte, to nikogo nie oślepimy, a jego moc wystarczy, żeby oświetlić drogę przed nami. Poza tym, jeśli biegamy po mieście lub w miejscach gdzie można sie spodziewać ruchu, lampka na głowie zdecydowanie poprawia bezpieczeństwo (podobnie jak odblaskowe elementy na ubraniu).

Jakie buty?

Zimy nie są u nas ani bardzo śnieżne, ani wyjątkowo mroźne.

Zwykle do biegania o tej porze roku nie potrzebujesz specjalnych butów. Przy gorszych warunkach dobrze sprawdzą się buty taliowe (do biegania w terenie), bardziej stabilne niż zwykłe. Jeśli śnieg jednak zaskoczył drogowców i biegaczy, to można pomyśłeć o butach z membraną goretex, dzięki której pozostaną suche i nie zmarzną.

Na rynku są też buty z kolcami, złe to rozwiązanie potrzebne tylko w ekstremalnych przypadkach, na przykład gdy biegasz po oblodzonym, pagórkowatym terenie.

6 porad jak biegać zimą • Zimą rozgrzewaj się dłużej. Bieg rozpocznij od truchtu. Dopiero po ok. 10 minutach przejdź do normalnego tempa.

• Przy niższych temperaturach rób trening wytrzymałościowy, z niskim tętnem. Sprint czy trening interwałowy lepiej zostawić na inne pory roku.

• Jak długo biegać w zimie? Tu nie ma ograniczeń. Można biegać tak samo długo jak latem.

• Jeśli mocno wieje, wybierz trasę tak, żeby przez pierwszą część dystansu biec pod wiatr. Wracająć nie będziesz rozgrzany biegł w zimnym wietrze.

• Ostatnie 10 minut przebiegnij w bardzo spokojnym tempie.

• Biegając na zimnie pocimy sie tylko niewiele mniej niż latem. Bezpośrednio po powrocie do domu uzupełnij płyny – napój nie powinien być zbyt zimny.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

30 Dla naszych dzieci

PLUS 13 stycznia 2022

32 Horoskop BARAN Nie zrażaj się niepowodzeniami. Po nich przyjdą sukcesy i to szybciej niż Ci się wydaje. Wreszcie ktoś doceni Twoje starania i spotka Cię zasłużona nagroda. Twoja cierpliwość i staranność zaprocentuje–więc nie rezygnuj z osiągnięcia celu.

WAGA Możliwa zmiana pracy albo awans oraz zastrzyk finansowy. Wynagrodź swoim bliskim te dni, w których praca była dla Ciebie najważniejsza. Nie pozwól im myśleć, że ich zaniedbujesz.

Troska o Wasze wzajemne relacje jest bardzo wskazana.

BYK To dobry okres dla Twojego życia uczuciowego. Nie hamuj zbytnio swoich emocji–szczególnie tych pozytywnych. Pozwól aby Twoje uczucia do osoby którą kochasz odżyły ze zdwojoną siłą. Może to mieć pozytywne skutki dla Ciebie.

SKORPION Najbliższy tydzień jest dobry na inwestycje. Jednak przemyśl dokładnie swoje decyzje–będą skutkować przez długi czas. Pod koniec tygodnia możliwe niewielkie problemy zdrowotne, ale nie powinno to być nic poważnego.

BLIŹNIĘTA Nie daj się sprowokować! Zachowaj zimną krew nawet w najbardziej stresującej sytuacji. W dłuższym okresie czasu będzie to miało lepszy skutek niż przesadne okazywanie negatywnych emocji. Szczególnie jeśli dotyczy to osób, które mogą mieć duży wpływ na Twoje życie.

RAK Każdy jest kowalem własnego losu. Każda nasza decyzja ma wpływ na naszą przyszłość. Zachowaj rozwagę i trzymaj się z daleka od fałszywych przyjaciół. Nie słuchaj bezkrytycznie wszystkiego co mówią Ci inni–dobrze przemyśl każdą decyzję.

LEW Pieniądze szczęścia nie dają–ale dają poczucie bezpieczeństwa. Nie zaniedbuj finansów, bo może Cię to wpędzić w kłopoty. Nie popadaj jednak w skrajności. Zadbaj o najbliższych i daj im to czego potrzebują. Będzie to dla nich szczególnie ważne.

PANNA Nie wpadaj w panikę–niewielkie opóźnienie to nie koniec świata. Zainteresowane osoby na pewno Ci to wybaczą.

Zresztą–przecież odrobisz zaległości błyskawicznie.

PLUS 13 stycznia 2022

STRZELEC W tym tygodniu czeka Cię emocjonalna huśtawka. Określ jasno swoje uczuciowe priorytety i trzymaj się ich konsekwentnie. Sytuacja wyjaśni się już za kilka dni i wszyscy będą zadowoleni. W finansach możliwa poprawa sytuacji pod koniec tygodnia.

KOZIOROŻEC Ciesz się życiem. Nie szukaj w ludziach wad lecz zalety. Nie bądź pesymistą–każdy problem można jakoś rozwiązać. Pamiętaj również o tym, że nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło.

WODNIK Za dużo czasu spędzasz przed telewizorem. Daj odpocząć swoim oczom. Lepiej spędź trochę czasu na powietrzu razem z przyjaciółmi. Może spacer albo wypad do lasu? Poświęć dużo czasu na relaks i nie forsuj się zbytnio.

RYBY Zwróć szczególnie baczną uwagę na ludzi, którzy będą próbowali wkraść się w Twoje łaski. Ich intencje mogą być nie do końca takie jak sądzisz. Oceniaj uważnie i miej się na baczności.

Ten tydzień to bardzo dobry czas na intensywną pracę, ważne przedsięwzięcia i interesy.

REKLAMA

33

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

34 Poradnik medyczny

SŁOWNICZEK abstersion – czyszczenie toothpaste – pasta do zębów denture – proteza dentystyczna toothbrush – szczoteczka do zębów may be harmful to the teeth – może być szkodliwy dla zębów tooth extraction – usuwanie zębów x-ray – prześwietlenie filling – plomba inflammation – stan zapalny gums – dziąsła to drill – borować injection – zastrzyk swollen – spuchnięty prescription – recepta painkiller – środek przeciwbólowy check-up – przegląd to have a score tooth – mieć bolący ząb to fill a tooth – plombować ząb dental tartar buildup – kamień nazębny root canal treatment – leczenie kanałowe to take a painkiller – brać środki przeciwbólowe to see a dentist – widzieć się z dentystą to have a toothache – mieć ból zęba teeth whitening – wybielanie zębów

PLUS 13 stycznia 2022

Dieta na zęby

Każdemu z nas zależy na pięknym uśmiechu. Zdrowe zęby to przecież nasza wizytówka. Odpowiednia pasta, szczoteczka, regularne wizyty u stomatologa. To nadal nie wszystko. W prawidłowej pielęgnacji zębów nie może zabraknąć odpowiedniej diety.

Co to jest jednak dobra dieta dla zębów? Lekarze stomatolodzy twierdzą, żę taka, która zawiera dużo białka, produktów zbożowych (pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony) warzywa, owoce (także surowe). Jedzenie najgorsze dla zębów to takie, które mocno zakwasza jamę ustną i osłabia zęby, np. słodycze, szczególnie te przylepiające sie do zębów, ale także winogrona, migdały (ale już nie orzechy włoskie), chipsy, białe pieczywo. Warto pamiętać, że kawa, herbata, coca-cola, sól, szczaw, szpinak, buraki i białko zwierzęce utrudniają wchłanianie się wapnia. Do największych dietetycznych wrogów zdrowych zębów należą jednak słodycze.

To wróg numer jeden pieknego uśmiechu, ponieważ w słodkościach zawarty jest cukier rozkładany przez bakterie. Sprzyja to wydzielaniu kwasu, przez który narażeni jesteśmy na większe

ryzyko występowania próchnicy. Najlepiej ze swojego jadłospisu usuSłusznym wydaje się w pielęgnacji nąć produkty, które nie sprzyjają zębów u dzieci wprowadzenie na zdrowiu naszych zębów. Perzede wzór szwedzki jednego „słodkiego” wszystkim powinno się unikać prodnia w tygodniu, kiedy pozwalamy duktów lepkich, których resztki zaledo woli jeść cukierki, batoniki i cze- gają między zębami i zawierają dużo koladki, a potem pilnujemy, aby po cukru – batony zbożowe, suchary, każdym posiłku dzieci dokładnie pączki, ciastka z kremem czy lukrem. myły zęby. Źle na stan zębów wpłuywają również kwaśne soki, zwłaszcza gdy spożywamy je nierozcieńczone w dużej ilości. Mogą one uszkadzać DENTYSTYCZNY delikatne szkliwo, które osłabione Małgorzata nie uodparnia naszych zębów. W ten sposób stają się nadwrażliwe na Wiwart-Truszkowska D.D.S. nadmierny chłód czy ciepło, co przejawia się nieprzyjemnym bólem.

Poza tym ograniczenie spożycia dentystyka produktów zawierających duże ilości cukrów prostych nie tylko ogólna i kosmetyczna wpłynie korzystnie na stan zębów, ale zmniejszy prawdopodobieństwo 1277 Main Ave, Clifton, NJ rozwoju nadmiernej masy ciała oraz Tel.: 973-478-6123 wpłynie korzystnie na obniżenie 646-784-0096 stężenia trójglicerydów we krwi.

Gabinet

Poradnik medyczny 35 Sprzymierzeńcy zębów Wapń

W dbałości o zęby bardzo pomagają jogurty, kefiry, maślanka i sery, ryby w każdej postaci, również wędzone. Dobre są też warzywa strączkowe, suszone figi, ziarna maku, sezamu, tłuste ryby.

Zęby to kości, a ich podstwowym budulcem jest właśnie wapń. To on jest odpowiedzialny za mocne szkliwo, a ono stanowi przeszkodę dla wywołujących próchnicę bakterii.

Fluor

Doskonały sojusznik wapnia w walce o mocne szkliwo. Działa antybakteryjnie i rozcieńcza kwasy zagrażające zdrowiu zębów. Zawiera go soja, produkty zbożowe, sery podpuszczkowe, ryby i sól fluorowana.

Witamina D

Jest niezbędna do przyswojenia wapnia i fosforu. Odpowiada za mineralizację szkliw. Dużo jej w produktach zwierzęcych: w maśle, tłustych rybach i jajach.

Witamina A

Wzmacnia dziąsła, niszczy bakterie. Pełno jej w rybach, żółtych, dojrzewających serach, maśle, zielonych warzywach. Jej źródłem są też owoce: ś l i w k i , wiśnie brzoskwinie, morele.

Witamina C

Znana każdemu ze względu na profilaktykę przeziębień witamina C działa przeciwbakteryjnie i wzmacniająco na naczynia krwionośne.

Ale nie tylko. Jej zaletą jest również zapobieganiu odsłanianiu się szyjek zębów. Znaleźć ją można w owocach: truskawkach, czarnych pożeczkach, poziomkach, owocach dzikiej róży, poza tym w natce pietruszki, czerwonej papryce, brokułach, kalafiorze, kapuście, cebuli i ziemniakach.

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

36 Ubezpieczenia bez tajemnic

Jak rozszyfrować trudne nazewnictwo ubezpieczeniowe?

Wkroczyliśmy w nowy rok z nadzieją na lepszą przyszłosć. Rzyczywistość nas nie oszczędza, czas pandemii dał się każdemu we znaki i przyczynił się do zmiany trybu życia.

Jedno pozostaje niezmienne, należy dbać o swoje dobra majątkowe i biznesowe. Należy więc ubezpieczyć się od wszelkich zagrożeń i zdarzeń.

W otaczającym nas świecie część zdarzeń uznajemy za pożądane, względnie dla nas obojętne. Inne za zdarzenia niepożądane. Niestety - z reguły zdarzenia niepożądane cechuje losowość, tzn. wiemy że nastąpią, ale nie wiemy gdzie i kiedy. Z tego względu powstały ubezpieczenia, których zadaniem jest rekompensata strat zaistniałych wskutek zdarzeń losowych.

W czasach początków ubezpieczeń zobowiązanie do wspólnego pokrycia szkody w momencie jej zaistnienia zastępowało obecnie funkcjonujący fundusz ubezpieczeniowy. Poniżej w celu rozjaśnienia

PLUS 13 stycznia 2022

tajników ubezpieczenia przedstawię wyjaśninie kilku definicji. Postaramy się przełożyć trudne formułki na ludzki język.

Ubezpieczony ang. Insured jest to osoba chroniona ubezpieczeniem.

Jeżeli zawierasz umowę ubezpieczenia na życie dla siebie, to ty nim jesteś. Jeśli natomiast wykupujesz ubezpieczenie zdrowotne dla dziecka, to ubezpieczonym jest twoja pociecha. Kiedy więc coś jej się stanie, to ona otrzymuje odszkodowanie.

Ubezpieczający ang. Named Insured to wbrew pozorom nie jest firma ubezpieczeniowa tylko osoba, która opłaca składki i zawiera z nim umowę. Gdy kupujesz polisę dla siebie, to jesteś jednocześnie ubezpieczającym i ubezpieczonym, a gdy np. dla dziecka, to tylko ubezpieczającym.

Pamiętaj, że gdy podpisujesz jakikolwiek dokument bez jego zrozumienia, to działasz na swoją niekorzyść. Również przed zawar-

ciem umowy ubezpieczenia musisz poświęcić chwilę i dokładnie przeczytać ogólne warunki umowy ubezpieczenia oraz wyjaśnić wszelkie wątpliwości. To bardzo istotne, żebyś wiedział, jakiego typu świadczenia będą ci się należeć. Tylko wtedy w pełni wykorzystasz możliwości, jakie daje ci polisa. W twoim interesie leży zrozumienie tego, co jest napisane w warunkach polisy. Jeśli o to nie zadbasz, to możesz się zdziwić, gdy zdarzy się wypadek i będziesz wnioskował o odszkodowanie. Jest bowiem wiele sytuacji, w których brak lub zbyt niskie odszkodowanie nie jest winą ubezpieczyciela, ale niefrasobliwego klienta. Może się zdarzyć również tak, że nie otrzymasz świadczenia, bo po prostu nie będziesz wiedział, że ci się ono należało.

Suma ubezpieczenia ang. Limit/ dwelling jest częstą przyczyną sporów pomiędzy klientem a firma. Załóżmy, że ubezpieczyłeś swój dom na 200 tys. dolarow , doszło do pożaru, a szkody, które poniosłeś wyniosły 250 tys. dolarow. Możesz mieć pretensje do ubezpieczyciela, że nie pokryje wszystkich szkód.

Będą one jednak niesłuszne, ponieważ wypłaci on tyle, ile wynosi suma ubezpieczenia, czyli 200 tys. dolarow Wracając do poprzedniego przykładu. Jeśli ubezpieczasz swój dom na wypadek pożaru i on nastąpi, to wtedy zajdzie zdarzenie ubezpieczeniowe. W takim przypadku ubezpieczyciel ma obowiązek wypłacić odszkodowanie. Aby zminimalizować ryzyko wyłudzeń, firma musi dokładnie sprawdzić, czy pożar rzeczywiście wybuchl z przyczyn losowych. Ubezpieczyciel może sobie na przykład zastrzec, że nie wypłaci odszkodowania, jeśli okaże się, że pożar był skutkiem celowego podpalenia. Jest to przykład wyłączenia z odpowiedzialności. Zanim więc podpiszesz umowę polisy, zwróć szczególną uwagę również na inne wyłączenia, czyli sytuacje w których nie dostaniesz środków od ubezpieczyciela.

Bardzo prosimy szczegolowe pytania kierowac bezposrednio do CHOICE INT. AGENCY I ROYAL CROWN REALTY 348 Main Ave Wallington, NJ 07057 lub pod nr telefonu 973-773-7448.

Grazyna Torbus

Biały Dom 37

Pierwsze Damy – cz.142 Upiększała Amerykę Lady Bird Johnson (1912-2007) Wszyscy przyjaciele Johnsona polubili Lady Bird. Młodzi małżonkowie zamieszkali w Waszyngtonie w małym mieszkaniu, które musieli utrzymać z jego pensji, 267 dolarów miesięcznie. Mieli jedną wspólną cechę: oboje byli bardzo oszczędni. Johnson starał się nawiązać jak najwięcej kontaktów politycznych. Podejmował często gości. Lady Bird zrezygnowała z własnej kariery na rzecz kariery politycznej męża. Pomagała mu we wszystkim, przede wszystkim prowadząc dom na odpowiednim poziomie. On zachęcał ją, by ubierała się modniej. Ona zachęcała go do czytania książek. Była jego zaufanym doradcą.

Potrafił okazywać publicznie swe przywiązanie do niej. Przy ludziach obejmował ją, całował.

Potrafił też być arogancki i impulsywny. Ona zaś, wiedząc o jego ambicjach politycznych, podporządkowywała się mu. Podawała śniadanie do łóżka, przynosiła poranną prasę, czyściła buty. Uważała, że jest to obowiązkiem dobrej żony.

W 1937 roku Johnson zdecydował się kandydować w Teksasie do Izby Reprezentantów. Lady Bird poprosiła ojca o pożyczkę w wysokości 10 tys. dolarów na kampanię wyborczą. Pożyczkę tę Lyndon później spłacił. Lady Bird pomagała mu w tej kampanii, chociaż starała się być niewidoczna. Kiedy został kongresmenem, pomagała mu w biurze. Przed ślubem nie umiała gotować. Teraz musiała się nauczyć. Mąż często bez uprzedzenia przyprowadzał grupę głodnych kolegów z Kongresu, dla których musiała coś szybko przyrządzić.

W 1943 roku Lady Bird zainwestowała pieniądze odziedziczone po śmierci matki, 17,500 dolarów, w kupno stacji radiowej KTBC w Austin. Zarządzała stacją tak sprawnie, że KTBC stała się bardzo dochodowym przedsięwzięciem, później również telewizyjnym.

Lady Bird ustąpiła ze stanowiska prezesa zarządu, kiedy mąż został

Prezydentem Stanów Zjednoczonych.

19 marca 1944 roku, po 10 latach małżeństwa, Lady Bird urodziła córkę, którą nazwano Lynda Bird. Drugą córkę, Luci Baines, urodziła 2 lipca 1947 roku. Przed urodzeniem pierwszej córki Lady Bird czterokrotnie poroniła.

W 1948 toku Lyndon ubiegał się o stanowisko senatora. Po raz pierwszy Lady Bird wzięła aktywny udział w kampanii wyborczej.

Wygłaszała przemówienia, telefonowała do wyborców, prosząc o poparcie. Lyndon wygrał wtedy wybory większością zaledwie 87 głosów. I to zapewne dzięki żonie.

W lipcu 1955 roku Lyndon miał zawał serca. Przez następne pięć tygodni Lady Bird była przy nim.

Lyndon powrócił do zdrowia i już w 1960 roku ubiegał się o nominację Partii Demokratycznej jako jej kandydat na prezydenta. Nominację uzyskał i wygrał wybory John Kennedy, który zaoferował mu wiceprezydenturę.

Jako Druga Dama Ameryki Lady Bird postawiła sobie trzy zadania: maksymalnie pomóc Lyndonowi, pomóc pani Jacqueline, kiedykolwiek o coś poprosi, i zwiększyć swoją aktywność. Wraz z mężem odwiedziła kilkanaście krajów.

Robiła notatki stenograficzne w czasie podróży, co ułatwiało później przygotowanie sprawozdania dla prezydenta. Zastępowała panią Kennedy w wielu imprezach.

Nie dała się uwikłać w żadne intrygi. Jeżeli uważała, że mąż popełnia błąd, miała odwagę mu to powiedzieć wprost, a on, mimo że był politykiem raczej zarozumiałym, uważnie wysłuchiwał jej opinii.

Tragicznego 22 listopada 1963 roku w Dallas, kiedy strzelano do prezydenta Johna Kennedy’ego, Lady Bird jechała za limuzyną prezydenta. Siedziała na tylnym siedzeniu. Kiedy padły strzały, agent ochrony krzyknął: „Wszyscy na dół”.

Lady Bird pochyliła się. Samochód nagle przyspieszył. Kiedy stanął, podniosła głowę i zobaczyła, że znajdują się przed szpitalem…

Ciąg dalszy za tydzień…

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

38 Ogłoszenia drobne DO WYNAJĘCIA Garfield, NJ od 15 stycznia dla

Potrzebna kobieta do odbierania dziecka ze szkoły pn. - pt. od 3 pm. - 6 pm. Praca w Elmwood Park, NJ. Tel.: 201-515- 0357

dwóch osób. Tel.: 973-626- 109

SZUKAM PRACY

DAM PRACĘ

Szukam stałej pracy w firmie remontowo - budowlanej.

Posiadam podstawowe narzędzia, legalny status.

Mieszkam w Elmwood Park. Tel.: 201-355-9049

Apartament 2 sypialniowy w

Szukam dziewczyny do pomocy przy sprzątaniu. na cały tydzień lub kilka dni w tygodniu.

Stawka uzależniona od doświadczenia. Okolice Bergen County. Tel.: 201-515-0357 Pomocnik albo mechanik potrzebny do napraw trailers containers in Hillside, NJ. Płatne wszystkie święta, wakacje, ubezpieczenie zdrowotne. extra płatne nadgodziny. Tel.: 201-937-9066 Potrzebujemy osobę do obsługi klienta w Polskim Deli w Clifton,NJ. Jęśli jesteś osobą pogodną, elastyczną, odpowiedzialną i lubisz kontakt z ludźmi to oferta jest dla Ciebie.

Tel.: 908-418-1637

PLUS 13 stycznia 2022

SPRZEDAM Sprzedam kojec 62 cale na 26, wraz z 2300 piłeczkami. Cena $150. Tel. 914-441-9554

Bardzo mało używane łóżeczko do sprzedania wraz z drewnianym przewijakiem, falbanką do łóżeczka i 2 kompletami pościeli. Idealny

stan. $100. Odbiór możliwy z Rockland NY, Wallington NJ lub Poconos PA. Tel. 914-441-9554

Nowe trzewiki BARTEK z Polski, ocieplane, super lekkie, wodoodporne, w środku 100% wełna, zapinane na sznurowadła i suwaki. Rozmiar 22(EU) czyli 5/5.5 (USA). Cena $75. Tel. 914-441-9554

TYGODNIK PLUS Z SIEDZIBĄ W WALLINGTON POSZUKUJE PRACOWNIKA DO BIURA. DO OBOWIĄZKÓW BĘDZIE M.IN. NALEŻEĆ: • bezpośredni, mailowy oraz telefoniczny kontakt z klientem • pozyskiwanie nowych relacji oraz ich podtrzymywanie • odpowiedzialność za realizowanie planu sprzedaży • prowadzenie księgowości • pomoc w składzie tygodnika • aktywna, telefoniczna i mailowa sprzedaż reklam do gazety.

Wymagania: • odpowiedzialność i dobra organizacja pracy • realizacja wyznaczonych zadań • konsekwencja w dążeniu do celu • dobra znajomość jęz. polskiego i angielskiego.

Oferujemy: • stałą pracę w prężnie rozwijającej się firmie • 40 godzinowy etat, od poniedziałku do piątku od 9 am do 5 pm • premie oraz płatne wakacje i święta.

Szukamy osób ambitnych i kreatywnych. Oczekujemy zaangażowania i konsekwencji w dążeniu do celu. Łatwości nawiązywania kontaktów, umiejętności ich podtrzymywania oraz wysokiej kultury osobistej.

Jeżeli potrafisz łatwo nawiązywać kontakty i masz doświadczenie w relacjach z klientami biznesowymi, wyślij resume na adres: katarzyna@ tygodnikplus.com

REKLAMA

39

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

40 Memento mori

Mel Blanc Na pewno samo nazwisko nic nam nie mówi, ale Mel’a Blanc (Melvina Jerome Blank) praktycznie każdy zna, kto się wychował

PLUS 13 stycznia 2022

na słynnych kreskówkach z Warner Brothers. Mel Blanc urodził się w San Francisko 30 maja 1908 roku i zmarł 10 lipca 1989roku, mając 81 lat. Mel został pochowany na cmentarzu Hollywood Forever w Los Angeles. Jego grób znajduje się w sekcji Garden of the Exodus (formerly Pineland, Section 13), Lot 149, Grave 102. Mel Blanc podkładał swój głos dla Porky Pig, Daffy Duck, Bugs Bunny, Woody Woodpecker, Tweety Bird, Yosemite Sam, Foghorn Leghorn, Wile E. Coyote, Road Runner, The Tasmanian Devil, Speedy Gonzalez, Elmer Fudd, Barney Rubble, Dino and Heathcliff. Tylko do 1969 roku, Blanc dał swój głos do 700 ludzkich i zwierzęcych postaci i sam wymyślił głosy do 848 ról z 1003

kreskówek! Mel nie tylko tworzył głosy do kreskówek, ale również efekty specjalne. Każdy z nas zna zdanie, które kończy każdą kreskówkę z Warner Brothers „That’s all, folks!”.

Nawet po jego śmierci American Express w reklamie karty kredytowej nie tylko promował kartę, ale był to trybut dla Mel Blanc, na dole reklamy widać jego datę urodzenia i datę śmierci.

Mel Blanc zostawił po sobie piękny dorobek artystyczny. Ma również swoją gwiazdę na Hollywood Walk of Fame. Dlatego jak już wiele razy pisałam, jeżeli planujemy pomnik to niech na pomniku będzie coś co

odzwierciedla życie zmarłego jak jego hobby, religia, klub czy inne zainteresowanie. Jak lubił czytać książki, to dlaczego nie wygrawerować książek. Na pomniku Mel’a Blanc znajdują się trzy zdania, które podsumowują całe jego życie “That’s all, folks! Człowiek 1000 głosów.

Ukochany mąż i ojciec.”

Izabela Van Tassel

41

REKLAMA

AlexAutoExport.us

TERAZ MY WYSYŁA TEŻ DO WY! WARSZA

Wciąż działamy!

Wciąż wysyłamy!

Przesyłamy również auta do Rumunii, Słowacji, Ukrainy i Węgier 1700 W Blancke, St Linden, NJ 07036 • (973) 508-6097

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

42 Rozrywka Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus. com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 20.01.22r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 27.01.22r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

Sponsorem nagrody jest: Elżbieta Kieszczyńska

EK Polish Bookstore 1051 Bloomfield Ave., Suite 1B-2 Clifton, NJ 07012 http://www.ekbookstore.com

(201) 355 7496

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr.52 (699) nagrodę wylosował Pan Witold Łaski z Bushkill, PA. Gratulujemy!

Hasło: Grabiami ryb nie nałapiesz

www.ekbookstore.com

(201) 355 7496

654 River Dr, Garfield, NJ 07026

$1500

$1900

PLUS 13 stycznia 2022

$2100

$2400

43

REKLAMA

D OŚWIADCZENIE - P ROFESJONALIZM - S OLIDNOŚĆ W SŁUŻBIE POLONII OD PONAD 35 LAT

WYSYŁAJ Z NAMI NA CAŁY ŚWIAT !

TANIO, SZYBKO, BEZPIECZNIE !

Nie czekaj, zadzwoń już dziś i porównaj ceny!

Express Premium do 4 dni dostawa

➣ Serwis morski i lotniczy ➣ Bezpieczny transport pojazdów ➣ Bezstresowe przeprowadzki (duże i małe kontenery, wynajem części kontenera, serwis drzwi-drzwi) ➣ Unikatowy program lojalnościowy prowadzący do darmowej wysyłki

zenia ość śled Możliw ek z c a p statusu

Największa sieć autoryzowanych punktów. Szczegóły na

polonezparcelservice.com Telefon 413-732 -3899 | email: polonez@polonezparcelservice.com

.com www.tygodnikPLUS.com tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnik

44 Zdrowie SAMOTNOŚĆ JEST NIE TYLKO PRZYKRYM DOŚWIADCZENIEM EMOCJONALNYM. JEST PODOBNYM CZYNNIKIEM RYZYKA DLA PRZEDWCZESNEJ ŚMIERCI JAK PALENIE TYTONIU, NADUŻYWANIE ALKOHOLU CZY OTYŁOŚĆ! PROF. HALINA SIENKIEWICZ-JAROSZ Z INSTYTUTU PSYCHIATRII I NEUROLOGII W WARSZAWIE JEST PRZEKONANA, ŻE MOŻNA I WARTO SIĘ PRZED SAMOTNOŚCIĄ CHRONIĆ, TAKŻE W CZASIE PANDEMII.

SAMOTNOŚĆ CZY MOŻNA UMRZEĆ Z SAMOTNOŚCI? W wykładzie „Izolacja społeczna i samotność a funkcjonowanie mózgu”, który wygłosiła podczas III Kongresu „Zdrowie Polaków” specjalistka przytoczyła szereg rezultatów badań na temat samotności i jej wpływu na zdrowie.

Przypomniała, że w opublikowanym w czasopiśmie Lancet tekście amerykański psycholog społeczny John T. Cacioppio z Uniwersytetu w Chicago napisał: „Wyobraź sobie, że istnieje choroba, która sprawia że człowiek staje się drażliwy, przygnębiony i skoncentrowany na sobie, która wiąże się z 26 proc. wzrostem ryzyka przedwczesnej śmiertelności. Wyobraź sobie też, że w uprzemysłowionych państwach choroba ta dotyka około jednej trzeciej ludzi, a u jednej osoby na 12 osiąga znaczne nasilenie i że te odsetki rosną. Dochód, wykształcenie, płeć i rasa nie chronią przed nią i jest ona zakaźna. Taka choroba istnieje i jest to samotność”.

Profesor zastrzegła, że szczególnie w czasach pandemii warto zwrócić uwagę, iż samotność to coś innego niż izolacja, która w ostatnio stała się dla wielu osób nowym doświadczeniem.

Relacje: jakość, a nie ilość lekiem na samotność

Izolacja społeczna to obiektywna sytuacja wynikająca z braku więzi społecznych, ograniczonych sieci społecznych, rzadkich kontaktów interpersonalnych.

Samotność zaś to subiektywnie postrzegana izolacja społeczna, negatywny stan emocjonalny wynikający z rozbieżności między tym, jakie chcielibyśmy, a jakie mamy w rzeczywistości kontakty z innymi.

- Samotność jest odwrotnością

PLUS 13 stycznia 2022

naszej potrzeby przynależności, potrzebą, która dosyć wysoko plasuje się w hierarchii ludzkich potrzeb według Maslowa – zwraca uwagę prof. Halina Sienkiewicz-Jarosz.

Abraham Maslow przedstawił hierarchię ludzkich potrzeb w postaci piramidy. Na samym jej dole znajdują się potrzeby fizjologiczne (zaspokojenie głodu, pragnienia it.) – brak ich spełnienia zaburza całkowicie funkcjonowanie człowieka. Kolejne warstwy to: bezpieczeństwa, przynależności i miłości, szacun-

ku i uznania oraz samorealizacji.

Samotność skraca życie

Samotność zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 26 proc.! - Dla porównania warto zwrócić uwagę, że nadmierne spożycie alkoholu, palenie i otyłość, które wymieniane są jako główne czynniki ryzyka, mają podobne oddziaływanie jak samotność. Wpływ samotności na przedwczesną śmiertelność jest porównywany z wypalaniem około 15 papierosów dziennie. Tak więc jest to naprawdę

poważny czynnik zagrażający naszemu życiu – uważa prof.

Halina Sienkiewicz-Jarosz.

Jak do tego dochodzi?

- Psychika powoduje aktywację układu podwzgórze-przysadka-nadnercza prowadząc do aktywacji adrenergicznego układu współczulnego i uwalniania cytokin. To z kolei skutkuje powstawaniem stanu zapalnego, który – jeśli jest przewlekły - zaczyna nam zagrażać. To wszystko składa się na ryzyko

Zdrowie 45 przedwczesnej śmiertelności.

Proszę zwrócić uwagę, że także pogarszająca się jakość snu, która - jak dowiedziono - też jest skutkiem samotności, ma wpływ regulację osi podwzgórze-przysadka-nadnercza wywołując zwiększone uwalnianie sterydów, które z kolei mogą sprzyjać zaburzeniom depresyjnym i niekorzystnie wpływać np. na funkcje poznawcze - wyjaśniała neurolożka.

Samotność a sen i funkcje poznawcze

Samotność ma ogromny wpływ na nasze codzienne życie.

Z analiz wielu naukowców wynika, że osoby samotne są bardziej narażone na złą jakość snu niż osoby, które nie narzekały na samotność. A co za tym idzie - częściej odczuwają większe zmęczenie w ciągu dnia i mają większe problemy z koncentracją.

Mało tego, jak wykazały badania opublikowane przez „Journal of Gerontology: Psychological Sciences” ryzyko otępienia u samotnych osób zwiększa się nawet o 40 proc.

Autorzy tłumaczą, że to proces złożony. Po pierwsze, samotność może podwyższać poziom stanu zapalnego w organizmie, który powoduje szkody, jeśli utrzymuje się zbyt długo. Po drugie, osoby czujące się samotnie mogą próbować „radzić sobie” z tym poprzez szkodliwe dla mózgu zachowania, takie jak spożywanie nadmiernych ilości alkoholu czy siedzący tryb życia. A na dodatek, dla mózgu interakcje społeczne są istotnym treningiem oraz budują motywację do działania, a przez to w niezauważalny sposób dbamy sprawność umysłową. Wreszcie samotność zwiększa ryzyko stanów lękowych, depresji, a nawet tendencji samobójczych i znacznie częściej prowadzi do uzależnienia od substancji psychoaktywnych.

Samotność obejmuje też somę

- Jeżeli chodzi o czynniki zdrowia somatycznego, na które wpływ ma samotność, to przede wszystkim osłabienie funkcjo-

nowania układu immunologicznego. Może to skutkować nie tylko spadkiem odporności, z czym zwykle wiążemy układ immunologiczny, ale również z występowaniem chorób nowotworowych. Ten stan aktywuje procesy zapalne, które mogą powodować nasilenie chorób układu sercowo-naczyniowego i przyspieszać tworzenie się blaszek miażdżycowych, a tym samym powodować ryzyko przedwczesnej śmiertelności – wyjaśniała prof. Halina Sienkiewicz-Jarosz.

Samotność a depresja

Dla nikogo nie powinno stanowić zaskoczenia to, że samotność znacząco pogarsza jakość życia osób z zaburzeniami psychicznymi, w szczególności z depresją.

Jakie drobne gesty pomagają starszym ludziom poradzić sobie z samotnością - Warto jednak pamiętać, że to samotność jest silniejszym predyktorem depresji niż depresja - samotności – podkreślała lekarka.

Zaznaczyła, że samotność jest zdecydowanie większym problemem u osób, u których już występowały choroby psychiczne. Okazuje się, że częściej występuje ona z zaburzeniami psychicznymi, w tym z fobiami, depresjami, zaburzeniami lękowymi czy zaburzeniami psychotycznymi.

Epidemia samotności

Samotność jest coraz powszechniejszym problemem.

Specjalistka przytoczyła niepokojące dane: Co trzeci Polak powyżej 75. roku życia mieszka sam. Wysokie są liczby dotyczące samobójstw - w 2020 r. po raz pierwszy od dwudziestu lat została przekroczona granica 12 tys. osób, które podjęły próbę samobójczą.

Pandemia tylko pogorszyła i tak już niedobrą sytuację wywołując szereg pośrednich i bezpośrednich niekorzystnych sytuacji dla zdrowia psychicznego. U osób, które przebyły infekcję COVID-19, szczególnie u tych którzy chorowali ciężko lub stra-

cili z powodu tej choroby kogoś bliskiego odnotowuje się zespół stresu pourazowego.

Pandemia u wielu osób miała niekorzystny wpływ na sytuację ekonomiczną – a utrata pracy, lęk o przyszłość, niepewność jutra nie sprzyjają radości i dobremu samopoczuciu.

Wiadomo już także jak negatywny wpływ wymuszona izolacja miała na relacje międzyludzkie, szczególnie tam gdzie przed pandemią były one trudne, w wielu domach nasilił się problem przemocy domowej.

- Skutki zdrowotne izolacji społecznej są naprawdę poważne i dotyczą nie tylko zdrowia fizycznego i psychicznego, ale przekładają się też na mniej oczywiste – wciąż nie zdajemy sobie sprawy jak destrukcyjny wpływ na nas ma przewlekła samotność – mówi specjalistka.

Warto zwrócić także uwagę na grupę niepełnosprawnych pracowników, którzy od marca do czerwca ubiegłego roku stracili pracę w dużo większym stopniu niż osoby w pełni sprawne (20 vs.

14 proc.). A są to osoby szczególnie zagrożone samotnością, lękiem i problemami psychicznymi.

Wpływ pracy zdalnej

W kontekście pandemii nie sposób pominąć aspektu pracy zdalnej. Prof. Halina Sienkiewicz-Jarosz przytoczyła dane z jednego z amerykańskich badań, z którego wynika, że nawet 60 proc. osób pracujących zdalnie skarżyło się na to, że samotność i izolacja to główne problemy, które wpływają na ich zdrowie psychiczne. Co ciekawe, sam koronawirus uplasował się dopiero na piątej pozycji.

- Praca zdalna, poza brakiem rutyny, powoduje brak oddzielenia czasu na pracę i odpoczynek, zaburzenia snu, stres związany z całodobową opieką nad dziećmi i ich nauką w domu, uczucie osamotnienia. To wszystko nasila poczucie beznadziei – zwracała uwagę lekarka.

Niestety, zdaniem ekspertów musimy spodziewać się odległych skutków pandemii i jej wpływu na zdrowie psychiczne, zwłaszcza w kontekście

jej oddziaływania na poczucie samotności i izolacji społecznej.

Jak przeciwdziałać samotności

Czynników, które mogą przyczyniać się do negatywnego wpływu na ogólny stan zdrowia jest więc bardzo dużo. Zauważając ten problem, specjaliści na całym świecie podjęli szereg działań - w Japonii i w Wielkiej Brytanii utworzono na przykład ministerstwa samotności, które mają za zadanie m.in. koordynację działań społecznych. Światowa Organizacja Zdrowia deklaruje, że podejmie działania służące poprawie warunków pracy (zwłaszcza zdalnej) i poprawie sieci społecznych. Zaczęto też mówić o tym, że każdy pracownik ochrony zdrowia, na różnych szczeblach, powinien zadawać pacjentowi pytanie o samotność.

Profesor Sienkiewicz-Jarosz zachęca, by nie dawać się samotności. - Sposobów na to jest wiele – jest mnóstwo aplikacji na smartfony, powszechne stały się teleporady, mamy coraz większe możliwości konsultowania pacjentów zdalnie. Ale powinniśmy szerzej myśleć nad wprowadzeniem na stałe na przykład takich rozwiązań, jakie na początku pandemii wprowadził Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie – uruchomiliśmy tzw. linię wsparcia, na którą dzwonili ludzie z całej Polski zadając pytania, zgłaszając swoje lęki i obawy. Sądzę, że tego rodzaju inicjatywy powinny powstawać szerzej – uważa prof. Sienkiewicz-Jarosz.

Spoglądając na statystyki ostatnich z dni wyraźnie widać, że pandemia jeszcze się nie zakończyła, stoimy w obliczu kolejnej fali, musimy więc mieć na uwadze, że problemy wynikające z tak długiej izolacji i samotności będą miały długofalowe skutki.

Tekst powstał na podstawie wykładu prof. Haliny Sienkiewicz-Jarosz z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie pt. „Izolacja społeczna i samotność a funkcjonowanie mózgu”, który został wygłoszony podczas III Kongresu „Zdrowie Polaków”

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

46 Podróże z Eagle Knights

Syberia i mongolskie klimaty... – cz.114

Barszczyk rosyjski, a właściwie ukraiński

Dziś odsypiam wczorajsze balety do 15-tej. Nie spieszę się zbytnio, gdyż wszelkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, iż na zewnątrz jest burza. Grzmoty oraz ulewa skutecznie zniechęcają do wyjścia na miasto…

Ba! Skutecznie odstraszają wszelkie myśli o dźwignięciu się z wygodnego posłania. Tak, czy siak, na razie nigdzie nie pójdę. W końcu jednak przestaje padać, więc czym prędzej wprawiam w ruch moje dolne kończyny, które

między innymi krowi język. Co prawda w lingwistycznej materii idzie mi nie najgorzej, niemniej uważam, iż zawsze należy podnosić poziom swoich umiejętności i dążyć do samodoskonalenia. Dodatkowo, aby niczego nie schrzanić, ozorek zamawiam z chrzanem.

Po tak solidnym śniadanku, z pełnym już brzuchem ruszam upolować jakieś „normalne” spodnie. Bez nich, jak okazało się poprzedniego wieczoru, moje szanse eksploracji tutejszego życia nocnego prezentują się dosyć marnie, a w moich „wojennych bryczesach” mogę, co najwyżej udać się do zwykłego baru. Innymi słowy, o wejściu do jakiegokolwiek klubu mogę po prostu zapomnieć. Dżinsów jednakże jest dosłownie jak na lekarstwo, a jak już są to kosztują (w niezwłocznie zaczynają odmierzać przeliczeniu) 300 dolarów. No, cóż… żwawe kroki, i choć nie są to siedmiomilowe szpagaty, w poszukiwaniu śniadania ruszam co żywo.

Oczywiście wypasionych restauracji w tej okolicy bynajmniej nie brakuje, aczkolwiek w oko wpada mi lokal o nazwie „Czajhona”, co znaczy ni mniej, ni więcej, tylko herbaciarnia.

Po zaglądnięciu w menu stwierdzam, iż czas poprawić moje umiejętności językowe i na śniadanie zamawiam

Zatem kolejny wieczór przyjdzie mi spędzić w bojówkach, bez możliwości przekroczenia zakazanych dla mnie bram nocnych lokali. Na szczęście w telewizji znów zapowiadali na dzisiaj projekcję: „Policyjskaja Akademia 3”.

Przynajmniej mam całkiem kuszącą alternatywę. Tymczasem, moje zakamuflowane pantalonami w kolorze moro nogi, niczym działo samobieżne kroczą w kierunku wodopoju. W obliczu braku możliwości nabycia galowych gaci, nie pozostaje mi nic innego, jak na pocieszenie przepłukać gardło kufelkiem zimnego piwa.

Trafia mi się całkiem sympatyczna miejscówka „Bawarnyj Sad”, czyli po prostu ogródek piwny. Przynajmniej tym razem moje galoty pasują mniej więcej do zakrzaczonego otoczenia.

W sumie można tu również coś przekąsić. Podjadłszy nieco postanawiam

Język rosyjski, a właściwie krowi.

Jeśli ogródek piwny, to oczywiście skrzydełka!

PLUS 13 stycznia 2022

Taka dzielnica. Gdyby nie fakt, iż potrzebuję je tylko na jeden wieczór, a potem ze względu na ograniczoną wagę bagażu mają i tak wylądować w koszu, może i skusiłbym się na taki krzyk mody. Niestety, według moich standardów to, co ostatecznie udaje mi się tu znaleźć, nie nadaje się do normalnego noszenia, zarówno pod względem koloru, jak również stylu.

uderzyć w dalszą drogę zwłaszcza, iż mecz na telebimie ściąga coraz to większe tłumy i robi się niezły harmider. Piłka nożna zresztą, ani mnie chłodzi, ani grzeje, tym bardziej celuję w bramkę i niczym piłka, opuszczając przybytek strzelam niejako gola.

Ciąg dalszy za tydzień...

Grzegorz Kogut www.motokogut.com

47

REKLAMA

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna.

Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów • Badanie fizykalne i leczenie nadwagi • Cukrzyca • Nadciśnienie tętnicze • Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych • Choroby reumatyczne oraz toczeń • Choroby wewnętrzne i profilaktyka • Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology

DEVOTED TO PREVENTION AND SOLUTIONS 221 West Grand Avenue www.pcnmd.org • Montvale, NJ 07645 www.zocdoc.com Phone (201) 746-9333 • Fax (201) 746-9335 SM

PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

HOSPITAL AFFILIATIONS:

LESNIEWSKI

& CONTINENTAL SHIPPING GROUP

918 Clinton Ave, Irvington NJ 07011

KONTENERY ● MIENIE PRZESIEDLENIA IMPORT TOWARÓW Z POLSKI:

www.lesniewski.com

• Okna • Drzwi • Grzejniki • Płytki ceramiczne, itp.

ODDZIAŁ IRVINGTON, NJ: Odbiór mienia MA, NJ, CT, PA, MD ODDZIAŁ SAVANNAH, GA: Odbiór mienia GA, FL, SC, NC

KONTAKT

• Wysyłka kontenerów do Polski, Niemiec, Holandii oraz dowolnie wybranego kraju • Wysyłka z Polski do USA | Transport aut na terenie USA • Wysyłka dużych aut, łodzi i ciężkich maszyn na RORO spod domu w USA pod dom w Polsce • Załatwiamy wszystkie formalności celne w USA, Niemczech, Holandii i Polsce

973-372-1100 - Biuro 973-372-1101 - Marzena 973-372-0400 - Beata 973-262-7866 - Anna 908-474-1151 - Kasia 201-832-7338 - Zdzisław

tel. 973-928-3838 ✷ www.tygodnikPLUS.com

OCEAN HEART GROUP JESTEŚMY DLA CIEBIE OCEANEM ŻYCIA DLA TWOJEGO ZDROWIA-DOBRYM WYBOREM DZIEDZINA KARDIOLOGICZNO-NACZYNIOWA - TO NASZA SPECJALNOŚĆ

➞ Tomasz Komorowski, M.D., F.A.C.C., R.P.V.1. ➞ Hormoz Kianfar, M.D. ➞ Jonathan Tardos, M.D., F.A.C.C. ➞ Philip Infantalino, M.D., F.A.C.C. ➞ Melissa Tam, N.P.-C

Dr TOMASZ KOMOROWSKI M.D., F.A.C.C., R.P.V.1

ma zaszczyt przedstawić Państwu działalność Kliniki Ocean Heart Group, zajmującej się chorobami serca oraz naczyń żylnych i tętniczych.

OCEAN HEART GROUP zapewnia profesjonalną diagnostykę i indywidualne podejście do pacjentów.

W trosce o ich zdrowie wykorzystujemy najnowsze technologie w kompleksowym podejściu do chorób

OCEAN HEART GROUP świadczy następujące usługi: ➞ echokardiogram serca ➞ elektrokardiografia ➞ test wysiłkowy oraz test nuklearny- wnikliwie

układu sercowo-naczyniowego.

obrazujący wydolność układu wieńcowego ➞ monitorowanie serca (Holter, mobile telemetry

DR TOMASZ KOMOROWSKI

monitoring)

Absolwent General and Interventional Cardiology New York

➞ ultrasonografia żył, serca oraz tętnic ➞ badania elektrofizjologiczne chorób układu krążenia

University oraz Columbia University Hospital w New York City.

➞ usuwanie żylaków nóg

Ordynator Oddziału Kardiologii Interwencyjnej oraz nauczyciel

➞ laserowe leczenie niedrożności żylnych

akademicki.

➞ kompleksowe zabiegi usuwania pajączków oraz inne

DOKTOR MÓWI PO POLSKU.

➞ kosmetyczne terapie chorobowe układu skórno-naczyniowego ➞ angioplastyka, wszczepienia stentu do tętnicy

Większość chorób sercowo-naczyniowych początkowo manife-

➞ oraz inne nowoczesne metody wykrywania

stuje się niewinnymi dolegliwościami. Takie dolegliwości jak:

i zapobiegania chorobom układu sercowo-

duszności, płytki oddech, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej,

naczyniowego.

palpitacje, drętwienie lub obrzęki kończyn oraz nadwaga należą do najczęstszych objawów i zapowiadają rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego na wszystkich poziomach profilaktyki zdrowia duże znaczenie ma diagnostyka i proces leczenia.

TEL. 732-840-0600

Zapraszamy do jednej z naszych czterech lokalizacji: LINDEN

515 Wood Ave #301-A Linden, NJ 07036

BRICK

1530 Route 88 West Brick, NJ 08724

TOMS RIVER

9 Hospital Drive Toms River, NJ 08755

NEW YORK

2 West 46th Street New York, NY 10017