Od 20 lat oferujemy doradztwo w zakresie ubezpieczeń Medicare i emerytur:
✓ Zapisy na Medicare A&B i plany uzupełniające
✓ Porównanie ubezpieczeń z pracy/ Unii do Medicare
✓ Nie chcecie, aby potrącano Wam $185 na Medicare
✓ Pomoc w przeglądzie rachunków medycznych i kosztów lekarstw
✓ Testamenty
✓ Healthcare Proxies
✓ Living Wills
✓ Medicaid
✓ Home visits
✓ Macie niską emeryturę i chcecie uzyskać maksymalne benefity
✓ Ubezpieczenia od kosztów pogrzebu i ubezpieczenia na życie
✓ Inne rodzaje pomocy dla emerytów
in: NY, NJ, CT, PA & FL
✓ Revocable Trusts
✓ Guardianship
✓ Probate
✓ Irrevocable Trusts
✓ Real Estate
Wszystkie W Y PADK I
• Wypadki budowlane
• Błędy w sztuce lekarskiej
• Workers’ Compensation
• Wypadki samochodowe
• Zaniedbania w domach opieki
• Potknięcia i poślizgnięcia
WYPADKI W PRACY
$ 4,250,000
Pracownik budowlany spadł z drabiny lądując na betonie, co spowodowało obrażenia prawego nadgarstka, prawego ramienia, prawego kolana i pleców, wymagające wielu operacji.
$ 3,750,000
Pracownik budowlany stawiał rusztowanie na dachu. Drewniana deska, na której stał, pękła, powodując upadek z wysokości 10 stóp. Jego obrażenia obejmują złamania prawej nogi i złamania kręgów L1 i L2.
$ 3,200,000
Pracownik budowlany spadł z wysokości około 5 stóp z drabiny podczas wieszania płyt gipsowo-kart onowych, raniąc dolną część pleców, lewe ramię i lewe kolano.
Zadzwoń teraz po bezpłatną konsultację: 516-202-7114
Adwokat
Edward Sanocki
WYPADKI SAMOCHODOWE
$11,200,000
Motocyklista potrącony przez pojazd podczas zawracania, doznający urazu rdzenia kręgowego skutkującego paraplegią i koniecznością poruszania się na wózku inwalidzkim.
BŁĘDY MEDYCZNE
$ 62,000,000
Przebicie jelita podczas laparoskopii powodującej wstrząs septyczny i konieczność wykonania kolostomii, gangrenę kończyn dolnych, obustronną amputacja poniżej kolana i uszkodzeniem nerwu przedsionkowo-ślimakowego powodującą ciężką trwałą utratę słuchu.
Czy warto zadłużać się na wakacje?
Wakacje to czas, kiedy chcemy oderwać się od codzienności. Po miesiącach ciężkiej pracy marzy się wyjazd, odpoczynek, odwiedziny w Polsce lub rodzinny wypad na Florydę. Linie lotnicze kuszą promocjami, media społecznościowe pokazują zdjęcia znajomych z tropików, a dzieci pytają, czemu nie możemy pojechać„jak inni”. Pokusa zadłużenia się, by spędzić wymarzone wakacje, wydaje się coraz bardziej realna. Ale czy naprawdę warto brać kredyt na wakacje? Jakie są konsekwencje takich decyzji? Wakacje jako potrzeba emocjonalna
Dla wielu imigrantów wakacje nie są tylko chwilą relaksu. To także powrót do rodziny w Polsce, spotkania po latach, pogrzeby, wesela czy pierwsze wakacje dzieci w kraju przodków. Emocje są silne, czasem wręcz nie da się odmówić.
Z drugiej strony, życie codzienne w USA często jest napięte i stresujące. Wielu Polaków pracuje po 50–60 godzin tygodniowo, często fizycznie. Perspektywa dwóch tygodni na plaży wydaje się nie tylko nagrodą, ale i koniecznością, by nie wypalić się psychicznie. W takim kontekście wydatek 3 czy 5 tysięcy dolarów na rodzinne wakacje może wydawać się „inwestycją w zdrowie”.
Problem zaczyna się wtedy, gdy nie mamy tych pieniędzy i decydujemy się je pożyczyć — na karcie kredytowej, w formie pożyczki osobistej, w systemie „kup teraz, zapłać później” albo jako chwilówkę online.
Koszt zadłużenia — to więcej niż cena biletu
Załóżmy, że wyjazd dla czteroosobowej rodziny kosztuje 6000 dolarów. Jeśli nie masz tych środków, możesz:
• użyć karty kredytowej z oprocentowaniem 24% rocznie,
• wziąć pożyczkę osobistą z APR na poziomie 12%,
• rozłożyć płatność na raty przez usługę „Buy Now Pay Later” bez oprocentowania (jeśli spłacisz terminowo).
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że pożyczka to tylko chwilowy wysiłek, a raty są do udźwignięcia. Ale warto pamiętać, że przy długach oprocentowanych każdy miesiąc spłaty oznacza dodatkowe koszty.
Na przykład, jeśli zadłużysz się na 6,000 dolarów na karcie kredytowej i spłacasz tylko minimalną kwotę (np. 150 dolarów miesięcznie), możesz spłacać ten dług nawet
5 lat i zapłacić ponad 4000 dolarów odsetek. Ostateczny koszt dwóch tygodni twego odpoczynku może sięgnąć 10,000 dolarów — czyli niemal dwóch kolejnych wakacji, których już sobie nie zafundujesz.
Długi a stabilność finansowa
Zadłużenie ma też inne konsekwencje. Po pierwsze, wpływa na historię kredytową i zdolność kredytową (credit score). Im wyższe saldo karty w stosunku do dostępnego limitu, tym bardziej cierpi twoja punktacja kredytowa. Nawet jeśli zawsze spłacasz terminowo, zadłużenie powyżej 30 proc. limitu to negatywny sygnał dla przyszłych kredytodawców. Dla obecnych też, bo jeżeli spada twoja punktacja FICO, to może wzrosnąć oprocentowanie twoich zaciągniętych pożyczek o zmiennej stopie procentowej, np. innych kart kredytowych.
To oznacza, że zaciągając dług na wakacje, możesz później mieć trudności z uzyskaniem kredytu na samochód, leasingu, refinansowania hipoteki, a nawet — w przypadku niektórych pracodawców — ze znalezieniem pracy.
Długi a sprawy imigracyjne
Zła historia kredytowa lub trudności finansowe nie dyskwalifikują kogoś z uzyskania obywatelstwa. Zadłużenie nie przekreśla też możliwości sponsorowania rodziny, ale może utrudnić wykazanie wystarczającej zdolności finansowej. Kluczowe jest, by dochód po uwzględnieniu zobowiązań pozwalał na utrzymanie całego gospodarstwa domowego plus sponsorowane osoby na wymaganym poziomie.
Powiedzmy, że żyjesz w związku małżeńskim i sprowadzasz do Stanów córkę z mężem i dzieckiem. Stanowicie w sumie rodzinę pięcioosobową. Minimalne wymagane dochody dla sponsora rodziny pięcioosobowej w ramach Affidavit of Support (Formularz I-864) w 2025 roku wynoszą około $45,725 rocz-
nie — dla mieszkańców 48 sąsiadujących stanów oraz Dystryktu Kolumbii. Kwota ta odpowiada 125% federalnego poziomu ubóstwa, który stanowi standardowe minimum dla większości sponsorów.
Czy można zaplanować inaczej?
Zdecydowanie tak. Jeśli wiesz, że chcesz jechać do Polski, warto zacząć odkładać środki systematycznie. Nawet 100–200 dolarów miesięcznie pozwala w ciągu roku zebrać 1200–2400 dolarów — co może pokryć przeloty dla jednej lub dwóch osób. Przy większej rodzinie trzeba planować z większym wyprzedzeniem, ale efekt końcowy jest taki sam: jedziesz na wakacje bez długów i stresu po powrocie.
Możesz również skorzystać z opcji automatycznego oszczędzania — np. aplikacje bankowe, które zaokrąglają każdą płatność kartą i odkładają „resztę” na osobne konto oszczędnościowe. Czasem nie odczujesz różnicy, a po kilku miesiącach możesz mieć kilkaset dolarów więcej.
Warto czy nie warto?
Nie można jednoznacznie powiedzieć, że nigdy nie warto zadłużać się na wyjazdy. Każdy przypadek jest inny. Jeśli to wyjątkowa sytuacja (np. ostatnia podróż do ciężko chorej mamy w Polsce), a masz stabilny dochód i plan spłaty, albo korzystasz z promocji 0% APR i masz pewność, że spłacisz całość w terminie. Wtedy zadłużenie się na wyjazd może być akceptowalnym rozwiązaniem.
Ale jeśli decyzja o wakacjach na kredyt wynika z presji społecznej, chęci „nie być gorszym”, czy z chwilowej frustracji lub nudy — to zatrzymaj się. Pomyśl, czy warto pogrążać rodzinny budżet i pogarszać historię kredytową dla kilku dni odpoczynku, który możesz zorganizować taniej lub w późniejszym terminie.
Alternatywy dla kosztownych wyjazdów
Czasami wystarczy zmienić sposób myślenia. Nie każdy wyjazd musi oznaczać przelot przez ocean i tygodnie w hotelach. Czasami wystarczy kilka dni pod namiotem nad jeziorem, krótki wypad do innego stanu, czy odwiedziny u znajomych. Dzieci zapamiętają emocje i wspólnie spędzony czas
— nie cenę biletu lotniczego. Nie zapominaj o „staycation” (zlepek ze słów stay i vacation), czyli o odpoczynku bez wyjazdu z domu, by spokojnie zwiedzić lokalne atrakcje. Warto też szukać zniżek, voucherów, promocji „last minute” lub ofert dla rezydentów (np. zniżki dla mieszkańców Illinois w muzeach Chicago). Czasami lokalne wycieczki dostarczają więcej radości i mniej stresu niż długi, międzynarodowy wyjazd na kredyt. Podsumowanie Wakacje są ważne. Odpoczynek, relacje, zdrowie psychiczne — to wszystko ma ogromne znaczenie. Ale należy myśleć długofalowo. Długi zaciągnięte z powodu emocji rzadko są na dłuższą metę opłacalne. Zanim zdecydujesz się pożyczyć na podróż, odpowiedz sobie szczerze: Czy naprawdę mnie na to stać? Jak długo będę to spłacać? Co się stanie, jeśli stracę pracę w trakcie spłaty? Czy nie lepiej zaplanować ten sam wyjazd za rok, ale bez kredytu? Ostatecznie wolność finansowa to również umiejętność mówienia „nie teraz, ale wkrótce”. A radość z wakacji jest większa, gdy nie towarzyszy jej strach przed kolejnym rachunkiem z banku.
Elżbieta Baumgartner
Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. . „Jak oszczędzać na podatkach”, „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Jak kupić dom mądrze i nie przepłacić”, „Podręcznik właściciela domu”. Są one dostępne w wersji elektronicznej w witrynie Poradnika Sukces: www. PoradnikSukces.com, poczta@ poradniksukces.com, tel. 1-718224-3492.
Wracasz do Polski? Masz tam majątek? Pomogą ci książki Elżbiety Baumgartner” „Powrót do Polski” – finansowe i prawne dylematy amerykańskich reemigrantów. „Emerytura reemigranta w Polsce” –podręcznik seniora wracającego do Polski. „Emerytura polska i amerykańska” ich łącznie i skutki Umowy emerytalnej. Książka dla osób pozostających w USA. Również: “Amerykańskie emerytury”, “Ubezpieczenie Social Security”, “Obywatelstwo z przeszkodami”, „Planowanie spadkowe”, „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Podręcznik ochrony majątkowej” i wiele innych. Książki są dostępne tylko w wersji elektronicznej w witrynie www.PoradnikSukces.com, tel. 718-224-3492, poczta@poradniksukces.com. www.PoradnikSukces.com
MEC. WIERZBICKI WYGRYWA PONAD 7 MILIONÓW DLA
POLSKIEGO DACHARZA ZA WYPADEK NA BUDOWIE
W poprzednim miesiącu udało nam się skutecznie zakończyć kolejną sprawę odszkodowawczą na rzecz polskiego imigranta. Nasz klient przepracował w Stanach Zjednoczonych prawie dwadzieścia lat na budowie, aż do czasu, kiedy uległ wypadkowi w pracy na terenie remontowanej szkoły w hrabstwie Westchester. Na emigracji ciężko pracował, aby zapewnić lepsze życie swojej rodzinie, która pozostała w Polsce. Niestety tego dnia jego możliwość zarobkowania została mu odebrana. W dniu zdarzenia pracownik wykonywał prace renowacyjne po pożarze, do którego doszło w szkole. Generalny wykonawca otrzymał kontrakt w ostatniej chwili i pospieszał prace, aby jak najszybciej skończyć zlecenie przed rozpoczęciem roku szkolnego. Do
wypadku doszło w momencie, gdy nasz klient pracował na rusztowaniu, które tak naprawdę składało się z dwóch rusztowań, ustawionych jedno na drugim. Rusztowanie było niestabilne. Chwiało się. W pewnej chwili nasz klient stracił równowagę i spadł z górnej platformy rusztowania, lądując bezpośrednio na pięty. Istniało kilka różnych wersji samego zdarzenia. Przełożony poszkodowanego zeznał, że pracownik wchodził po rusztowaniu w nieodpowiedni sposób i w pewnym momencie zeskoczył z rusztowania. Jeszcze inny świadek zeznał, że poszkodowany po prostu zdecydował się na skok z rusztowania zamiast zejść po bocznej drabince na dół. Niezależnie od tego, udowodniliśmy, że rusztowanie nie było wyposażone we właściwy element (tzw.
„outrigger”), który zgodnie z przepisami OSHA powinien był zostać użyty w przypadku rusztowania o tej wysokości składającego się z dwóch poziomów.
W tym konkretnym przypadku, poszkodowany mógł założyć dodatkową sprawę cywilną przeciwko generalnemu wykonawcy i inwestorowi na podstawie Prawa Pracy chroniącego poszkodowanych pracowników budowlanych, którzy spadli z wysokości.
W pozwie żądaliśmy odszkodowania za ból i cierpienie, utracone zarobki oraz świadczenia emerytalne, jak również koszty leczenia. Nasz klient w wyniku wypadku doznał złamań kości piętowych w obydwu stopach, które wymagały operacji polegającej na zespoleniu kości przy użyciu metalowych elementów. Poszkodowany przez cały czas otrzymywał świadczenia Workers’ Compensation, które pokrywały utracone zarobki oraz potrzebne koszty leczenia. Należy pamiętać, że sprawa Workers’ Compensation nie uprawnia jednak poszkodowanego do żądania odszkodowania za doznany ból i cierpienie.
Firmy ubezpieczeniowe i korporacyjni adwokaci nie zamierzali jednak wypłacić należytego odszkodowania. Nasza kancelaria włożyła ogrom pracy i nakładów finansowych, aby zapewnić klientowi jak najlepszą reprezentację. Obawiając się procesu sądowego, po odbyciu dwóch mediacji, firmy ubezpieczeniowe zgodziły się wypłacić naszemu rodakowi odszkodowanie w wysokości $7,300,000, które nie podlega opodatkowaniu.
Mecenas Paweł P. Wierzbicki, Esq.
Jeżeli Państwo lub Państwa bliscy doznali obrażeń cielesnych w wyniku wypadku, zachęcam do kontaktu z naszą kancelarią. Aby umówić się na bezpłatną konsultację i porozmawiać bezpośrednio z mecenasem Wierzbickim w języku polskim mogą Państwo dzwonić na numer 646-351-8611 lub wysłać e-mail z zapytaniem na adres pwierzbicki@blockotoole.com.
Więcej bezpłatnych materiałów informacyjnych mogą Państwo znaleźć na naszej stronie internetowej www.blockotoole.com.
WYPADKI:
• W PRACY
• NA BUDOWIE
• SAMOCHODOWE
• NA POSESJI
• WORKERS COMPENSATION
NASZE WYNIKI MÓWIĄ SAME ZA SIEBIE:
• PONAD MILIARD DOLARÓW UZYSKANYCH DLA NASZYCH KLIENTÓW
• NAJWYŻSZY WERDYKT SĄDOWY W STANIE
NOWY JORK (110 MILIONÓW DOLARÓW)
• NAJWYŻSZE ODSZKODOWANIE
W USA ZA WYPADEK BUDOWLANY
Rodzinne plażowanie na Jersey Shore
Kiedy słońce praży najlepiej jest na plaży. Tę prostą rymowankę stworzyłam co prawda na potrzeby poniższego tekstu, ale myślę, że przydać się może za każdym razem, kiedy kolejne gorące lato oraz znudzone i zmęczone upałem dzieciaki dadzą nam w kość.
W takiej sytuacji dobrze jest mieszkać w New Jersey, którego wybrzeże wypełniają szerokie, piaszczyste plaże, do których można szybko dojechać i gdzie zazwyczaj czeka wiele atrakcji dla całej rodziny. Słynne Jersey Shore może i zyskało wątpliwą sławę po emisji reality show skupiającego się na jego rozrywkowym obliczu jednak od dziesięcioleci dla pokoleń Amerykanów jest ono przede wszystkim ulubionym miejscem na rodzinne plażowanie.
SANDY HOOK
Półwysep Sandy Hook to jedna z najpiękniej-
szych plaż New Jersey. Kryje w sobie urok dzikiej plaży z jej szerokimi wydmami, trawami i gniazdującymi w nich ptakami z nowoczesną infrastrukturą, dzięki czemu plażowanie z dziećmi jest tutaj czystą przyjemnością. Mamy tu bowiem wszystko czego trzeba, aby rodzinna wycieczka na plażę była w pełni udana, czyli jasny, drobny piasek, łagodne fale, łatwo dostępne toalety a także sklepiki z przekąskami. Co istotne na plaży w sezonie dyżurują ratownicy, którzy pilnują porządku i bezpieczeństwa i zawsze ostrzegają, gdy tylko jakiś nieostrożny plażowicz zapędzi się zbyt daleko w morze. Ale to oczywiście nie koniec–
na Sandy Hook są także ścieżki rowerowe, ptasie sanktuarium i opuszczona baza wojskowa, którą można zwiedzać a także widok na rozciągającą się na horyzoncie panoramę Nowego Jorku. Point Pleasant Beach Fun House to nie tylko atrakcja na deptaku w Point Pleasant Beach; to idealna metafora dla tego olbrzymiego nadmorskiego placu zabaw z jego światowej klasy akwarium, muzyką na żywo, karuzelami, szerokimi plażami i szerokim wyborem restauracji.
Deptak wciąż się rozwija–ostatnio dodana atrakcją jest… Jenkinson’s Adventure Lookout Ropes Course. Czyli jeśli oprócz smażenia się
na piasku i chłodzeniu w wodzie najdzie Was chęć na jazdę na linie i wspinaczkę–wiecie, gdzie się wybrać! Karuzele i kolejki górskie? Proszę bardzo–do Waszej dyspozycji jest Jenkinson’s South Amusement Park. Słońce za mocno praży a dzieciaki stanowczo odmawiają zaprzestania budowy piaskowych konstrukcji? Zaproponujcie im spacer do Jenkinson’s Aquarium, gdzie zobaczą rekiny, pingwiny, foki a nawet… aligatory! Na głodne dzieciaki sposób jest tylko jeden–to legendarny Frankie’s Bar & Grill na Richmond Avenue. Serwują tam olbrzymie ham-
burgery a bar od lat zwycięża w plebiscycie na ulubioną restaurację magazynu New Jersey Monthly.
Te i inne atrakcje Point Pleasant Beach znajdziecie na stronie internetowej www.jenkinsons.com
BEACH HAVEN
Mimo że większość miasteczek na Long Beach Island to oazy spokoju i spełnione marzenie emerytów, Beach Haven to zupełnie inna bajka. Miasteczko aż kipi od atrakcji dla całej rodziny! Czego tu nie znajdziemy–park rozrywki Fantasy Island z jego karuzelami i automatami do gier, wodne zjeżdżalnie i mini–golf w Thundering Surf Waterpark a także sklepiki
ze wszystkim i restauracje w Schooner’s Wharf oraz Bay Village. Jeśli, nie daj Boże, pogoda nie dopisze, Beach Haven zaprasza do Museum of New Jersey Maritime History, gdzie obejrzymy obszerną wystawę o historii marynistyki w New Jersey oraz będziemy mogli podziwiać podwodne znaleziska. Oczywiście największą atrakcję Beach Haven jest szeroka, gładka, strzeżona plaża, choć rodziców młodszych dzieci z pewnością zainteresuje informacja, że po drugiej stronie Long Beach Island–czyli całkiem niedaleko–znajdą Taylor Avenue Beach ze spokojniejszą i cieplejszą wodą.
Wszystkie atrakcje Beach Haven znaleźć można na www.visitbeachhaven.com
Stone Harbor Stone Harbor zachwyca urokiem małego, sielskiego, nadmorskiego miasteczka. Warto tu uciec od zgiełku innych miejscowości Jersey Shore. Tutejsze plaże rzadko bywają zatłoczone i znajdują się blisko wszystkich atrakcji jakie Stone Harbor ma do zaoferowania.
Zakupy zrobimy tu na pełnej kramów 96th Street a dzieciaki z pewnością z radością zajrzą przez okna do Original Fudge Kitchen, gdzie podejrzą, jak powstają pyszne ciągutki. W Island Studio ozdobią porcelanę a w Hang Ten Golf Club zagrają w mini golfa. Warto też całą rodziną wynająć rowery, kajaki albo deski do paddleboard, żeby lepiej poznać okolicę. A jest tu co podziwiać–spokojne wody zatoki to prawdziwy raj dla unikatowych roślin i zwierząt. Nad tym wyjątkowym ekosystemem pieczę sprawuje Wetlands Institute, który zaprasza na wycieczki oraz festiwale. Weekend w Stone Harbor warto zakończyć na lodach w Springer’s Homemade Ice Cream, lodziarni działającej w miasteczku od lat 20-tych XX wieku.
Zuza Ducka
KENIA 2024 – cz. 11
Dzień w Masai Mara
24 września, wtorek
Wczesnym rankiem, tuż po śniadaniu, ruszamy ponownie do Masai Mara na - tym razem całodniowe - safari po najwspanialszym parku narodowym Kenii. Mijamy poznane już wczoraj miejsca, gdzie znów pasą się zgłodniałe po nocy antylopy, zebry, żyrafy i bawoły. Na skraju polany, poniżej lasu, po lewej, pokazują się dwa nosorożce, z gatunku zwanego „czarnym“; są zbyt daleko na fotografowanie telefonem, ale przez teleobiektyw 200 mm prezentują się pięknie. Po chwili obserwacji za pomocą lornetki (przydaje się bardzo na każdym wyjeździe typu safari) postanawiamy jechać dalej. Po kilku minutach dostrzegamy rodzinę słoni, która zbliża się ku nam wolnym krokiem, co jakiś czas skubiąc liście z krzewów w niewielkiej dolince przed nami. Przystajemy na zdjęcia i jedziemy dalej, w kierunku rzeki Mara, słynącej na cały świat z unikalnej migracji zwierząt. Wspomniana rzeka posiada około 400 km długości, posiadając źródło na kenijskim płaskowyżu Mau, uchodząc do Jeziora Wiktorii na terenie Tanzanii, a jej największą zaletą jest fakt, że jako jedyna w regionie nie wysycha w porze suchej, dostarczając wody do picia dla ogromnej ilości dzikich zwierząt! Jest swoistym sercem całego ekosystemu.
Rezerwat Przyrody Masai Mara jest miejscem podwójnej migracji zwierząt, w której bierze udział blisko półtora miliona antylop gnu (ang. Blue wilbeast), pół miliona gazel Thomsona, 200 tysięcy zebr Granta oraz około
100 tysięcy antylop z gatunku eland i topi! Tak niewyobrażalne ilości dzikich zwierząt przemieszczają się w lipcu na północ, z Serengeti do Masai Mara, a wracają w październiku. Przedstawicieli tych wszystkich wymienionych gatunków oglądamy dzisiaj jak na dłoni, przez otwarty dach naszych Landcruiserów. Oto po prawej pasie się liczące kilkadziesiąt sztuk stado zebr Granta wymieszanych z antylopami gnu, ale poza nimi, kiedy się tak dokładniej wpatrzeć, widać tysiące zwierząt, aż po horyzont! Nieco dalej przystanęła grupka antylop topi, o kasztanowym kolorze ciała z charakterystycznymi, ciemopopielatymi plamami na łbie i na udach. Tuż obok, po przeciwnej stronie drogi, gdzie pojawił się zagon zielonej trawy, przechadza się para antylop eland; samiec z przodu, samica podąża za nim... Pół kilometra dalej przystanęło spore stadko gazeli Thomsona, o typowym, czarnym pasie biegnącym ukosem poprzez bok zwierzęcia. I takzdawało by się - bez końca.
Ciąg dalszy za tydzień…
Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka
Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem biura podróży EXOTICA TRAVEL. Biuro organizuje wycieczki po całym świecie, w tym do Kenii, Tanzanii i na Zanzibar, od 23 września 2025. Informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6773 W. Belmont Ave, Chicago IL 60634. tel. (773) 237 7788, strona internetowa https://andrzejkulka. com/destinations/kenia-tanzania-zanzibar-wrzesien-2025/
Słynna rzeka Mara, Masai Mara, Kenia
Antylopa gnu przebiega pr zez drogę, Masai Mara, Kenia
Szybka. Niezawodna. Polska. Twoja zaufana firma wysyłkowa od 50 lat!
• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy
• Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce
• Mienie Przesiedlenia
• Samochody, Motocykle, Łodzie
• Przesyłki Komercyjne
• PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA
• Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu
• Bilety Lotnicze i Wakacje All-Inclusive
• Kwiaty na każdy adres w Polsce
GREENPOINT
167 Greenpoint Ave Brooklyn NY 11222
Tel: (718) 349 1319
ROSELLE
275 Cox St. Roselle, NJ. 07203
Tel: (908) 352 9100
MASPETH
64-02 Flushing Ave. Maspeth NY 11378
Tel: (718) 326 2260
WALLINGTON
130 Main Ave. Wallington NJ 07057
Tel: (973) 779 6613
Lekarz rozmawia z pacjentem - nałogowym palaczem.
- Czy nie może pan obejść się bez papierosów? Czy sprawiają panu aż taką przyjemność?
- Oczywiście. Ilekroć zapalę, teściowa wychodzi z pokoju.
@Przychodzi kumpel do kumpla i mówi:
- Słuchaj, mam świetny pomysł - jak się najeść za darmo w dobrej restauracji.
- No to mów szybko co trzeba zrobić - odpowiada drugi.
- Zamawiasz co chcesz, a potem czekasz aż zaczną zamykać restaurację i jak podchodzi kelner mówisz, że już płaciłeś jego koledze, który już wyszedł. Następnego dnia poszli do restauracji. Zamówili wszystkie najwykwintniejsze i najdroższe potrawy i czekają, aż zaczną zamykać. Zbliża się godzina zamknięcia. Podchodzi kelner i przynosi im rachunek.
- Ale my już płaciliśmy pana koledze, który już wyszedł...
- I do tej pory czekamy na
resztę... - dodaje drugi.
Grupa turystów błądzi w górach. Wieczór zapada, a tu ani śladu człowieka i nadziei na nocleg.
- Mówił pan, że jest najlepszym przewodnikiem po Tatrach!
- wścieka się jeden z uczestników wycieczki.
- Zgadza się. Ale to mi już wygląda na Bieszczady...
końcu zrobię prawo jazdy...
Policjant zatrzymuje samochód, którym jadą trzy osoby.
- Gratuluję - mówi policjant - jest pan tysięcznym kierowcą, który przejechał nową szosą.
Oto nagroda pieniężna od firmy budującej drogi!
Obok pojawia się reporter i pyta:
- Na co wyda pan te pieniądze?
- No cóż - odpowiada po namyśle kierowca - chyba w
Jedna koleżanka żali się drugiej:
- Mój Kazik jest jakiś ostatnio oziębły w sprawach seksu.
- Podmień mu w czasie kąpieli szampon na taki dla psów - radzi druga - Ja swojemu tak zrobiłam to po wyjściu spod prysznica rzucił się na mnie jak jakiś brytan.
Minęły dwa dni:
- Beznadziejna ta twoja rada z szamponem dla psów.
- Coś ty? Nie zadziałało?
- Zadziałało. Wyskoczył z
Tel: 718-472-4344
146 Driggs Ave. Brooklyn, NY 11222
✗ Laminaty, koronki, mostki
✗ Leczenie kanałowe
✗ Leczenie kanałowe
✗ Korony na implanty
✗ Korony na implanty
✗ Stomatologia dziecięca
✗ Stomatologia dziecięca
✗ Kosmetyka
✗ Kosmetyka
✗ Protetyka i ortodoncja
✗ Protetyka i ortodoncja
✗ Czyszczenie i wybielanie zębów
✗ Czyszczenie i wybielanie zębów
www.doctorbozenapiekarz.com
łazienki, pożarł całą kiełbasę z lodówki, a jak mu zwróciłam uwagę to ugryzł mnie w tyłek i poleciał do tej suki, Kowalskiej z trzeciego piętra.
Bożena Piekarz-Lesiczka
Dzieci w centrum rozwodu:
Twoje prawa i obowiązki w świetle prawa Nowego Jorku
Podczas rozwodu kwestie dotyczące dzieci – takie jak alimenty, opieka i prawo do wizytacji –muszą zostać jasno uregulowane. W stanie Nowy Jork dominującym terminem prawnym odnoszącym się do opieki nad dziećmi jest custody. Wbrew powszechnemu błędowi, nie oznacza on „praw rodzicielskich”, które w Nowym Jorku są rzadko odbierane. Nawet jeśli jedno z rodziców otrzyma wyłączną opiekę, drugie zachowuje prawo do kontaktów z dzieckiem – chyba że sąd orzeknie inaczej, co zdarza się wyjątkowo rzadko.
Rodzaje opieki: prawna i fizyczna
Prawo stanu Nowy Jork rozróżnia dwa główne typy opieki nad dzieckiem: Opieka prawna (legal custody)
– czyli prawo do podejmowania decyzji dotyczących edukacji, leczenia, zajęć dodatkowych czy dokumentów dziecka.
Opieka fizyczna (physical custody) – czyli ustalenie, z którym rodzicem dziecko będzie mieszkać na co dzień.
Każdy z tych typów opieki może być:
• wspólny (joint custody), gdy oboje rodzice podejmują decyzje razem lub dzielą się czasem spędzanym z dzieckiem,
• wyłączny (sole custody), gdy tylko jeden rodzic podejmuje decyzje lub sprawuje opiekę fizyczną.
Wspólna czy wyłączna opieka?
Wspólna opieka prawna wymaga współpracy – rodzice
POLSKIE OKNA, MEBLE I WIĘCEJ Lepsza cena i jakość POLSKIE DRZWI zewnętrzne - wewnętrzne - garażowe
Kontakt do importu towarów: Marek Leśniewski sales@leśniewskieurobuild.com | 718-755-8118
KONTENERY, MIENIE PRZESIEDLEŃCZE, PRZESYŁKI HANDLOWE MOŻLIWOŚĆ ZAKUPU AUT NA AUKCJACH IAA, COPART NISKIE PROWIZJE ZAKUPU I CENY TRANSPORTU WYSYŁKA ZE STANÓW GEORGIA I TEXAS
IMPORT AUT Z EUROPY 918 Clinton Ave, Irvington NJ 07111 973 372 1100, 973 302 6160, 973 372 1101 usa@lesniewski.com | export@lesniewski.com
Czynne w godzinach: Pon – Pt 8.00am – 5.00pm
wspólnie decydują m.in. o wyborze szkoły, lekarza czy wyjazdach za granicę. Nawet wyrobienie paszportu wymaga obecności obojga opiekunów. Jeśli jednak między rodzicami występuje głęboki konflikt, sąd może przyznać jednemu z nich wyłączną opiekę prawną. W takiej sytuacji drugi rodzic nadal powinien być informowany o kluczowych decyzjach, np. zmianie lekarza – szczególnie, gdy dziecko wymaga opieki medycznej podczas jego wizytacji.
Wizytacje – prawo a nie przywilej
Rodzic, który nie sprawuje fizycznej opieki nad dzieckiem, nadal ma prawo do regularnych kontaktów. Nawet jeśli rodzice są w konflikcie, jedno z nich nie może samodzielnie ograniczyć kontaktu drugiego z dzieckiem. Wyjątek stanowią jedynie przypadki poważnych zagrożeń dla dobra dziecka, oceniane przez sąd.
Ugoda rodzicielska poza sądem
W przypadku rozwodu bezspornego, rodzice mogą
samodzielnie – z pomocą adwokatów – zawrzeć pisemną ugodę dotyczącą opieki, kontaktów i świąt. Taki dokument warto uzupełnić o precyzyjne zapisy: kto, kiedy i gdzie ma prawo widywać dzieci, jak wygląda podział świąt czy wakacji oraz jak rozwiązywać przyszłe spory.
Alimenty do 21. roku życia, opieka do 18.
Zgodnie z prawem Nowego Jorku, obowiązek alimentacyjny zazwyczaj trwa do 21. roku życia dziecka – chyba że wcześniej dziecko zawrze związek małżeński lub podejmie pełnoetatową pracę i zakończy naukę. Natomiast prawo do opieki nad dzieckiem wygasa, gdy ukończy ono 18 lat. Jeśli rozwód następuje, gdy dziecko ma więcej niż 18, ale mniej niż 21 lat, ustalane są jedynie alimenty – nawet jeśli dziecko wciąż mieszka z jednym z rodziców.
Joanna Ewa Nowokunski, Esq.
Kanapki z grilla
Znudzeni konsumowaniem tradycyjnych specjałów z grilla, zazwyczaj karkówki, kaszanki czy kiełbaski, potrzebujemy nowych doznań kulinarnych i poszukujemy oryginalnych pomysłów na opiekane przysmaki. Nie trzeba ich daleko szukać, wystarczy bowiem sięgnąć po… kanapkę. Oto kilka propozycji…
Panini
Klasyka włoskiej kuchni świetnie sprawdzi się także na polskim grillu. Bazą panini powinna być oczywiście dobrej jakość ciabatta, czyli duża, płaska bułka o chrupiącej skórce oraz miękkim i wilgotnym miąższu. W takiej kanapce sprawdzi się też pesto, np. szpinakowe. Jak je przygotować? Na początku zrumieniamy na rozgrzanej, suchej patelni posiekane orzechy, włoskie albo nerkowce (4-5 łyżek). Świeże liście szpinaku (3 szklanki) dokładnie myjemy, osuszamy, po czym siekamy. Czosnek (1-2 ząbki) obieramy i miażdżymy. Wszystkie składniki blendujemy z tartym parmezanem (szklanka), stopniowo dolewając oliwę lub delikatniejszy w smaku olej z pestek winogron (1/3 szklanki), aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji – pesto nie powinno być ani za gęste, ani zbyt rzadkie. Na koniec masę doprawiamy solą, świeżo zmielonym pieprzem oraz sokiem z cytryny.
Przed grillowaniem ciabbatę kroimy na pół, smarujemy pesto, przekładamy plasterkami szynki (np. prosciutto) i pomidora, rukolą, ewentualnie startą mozzarellą, po czym składamy kanapkę, ciasno zawijamy w folię aluminiową lub umieszczamy w specjalnym opiekaczu grillowym, umieszczamy na silnie rozgrzanym ruszcie. Podgrzewamy po kilka minut z każdej strony.
Reuben sandwich
Legendarna amerykań ska kanapka też świetnie nadaje się do grillowa nia. Tradycyjny reuben sandwich powinien mieć w składzie pastrami, czyli długo marynowaną i wędzoną woło winę, ale z powo dzeniem możemy też wykorzystać np. grillowaną pierś z kurczaka.
Innym ważnym skład nikiem specjału jest sos rosyjski, który przygo towujemy na początku, z połą czenia majonezu (1/4 szklanki), keczupu (2 łyżki) i tartego chrzanu (pół łyżeczki), doprawionych sosem Worche stershire (1/4 łyżeczki), świeżo mielonym pieprzem oraz słodką papryką. Powstałym sosem smarujemy kromki żytniego chleba (od wewnątrz, od zewnątrz – masłem). Między nimi umieszczamy plastry cheddara, mięso oraz drobno poszatkowaną i odciśniętą kapustę kiszoną. Grillujemy z obu stron, aż chleb się lekko zarumieni.
Kanapka z karmelizowanymi
warzywami
Oczywiście opiekane przysmaki nie są zarezerwowane wyłącznie dla mięsożerców. Pyszne kanapki przyrządzimy też z dodatkiem karmelizowanych warzyw, które jednak warto przyrządzić wcześniej, gdyż najlepiej wykorzystać do tego tradycyjny palnik i patelnię. Świetnie sprawdzi się zarówno młoda, słodziutka marchewka, jak i czerwona cebula, szparagi czy czosnek. Przez kilka minut podsmażamy je na rozgrzanym tłuszczu, najlepiej mieszance masła i oleju rzepakowego, po czym dodajemy trochę cukru lub miodu, szczyptę soli i pieprzu,
a następnie dusimy pod przykryciem aż się przyrumienią i nabiorą złocisto-brązowego koloru. Kromki chleba tostowego (najlepiej pełnoziarnistego) smarujemy masłem (z jednej strony), przekładamy warzywami, posypujemy pokruszonym serem pleśniowym, wzbogacamy np. marynowanymi ostrymi papryczkami, tworzymy kanapki, zawijamy w folię aluminiową lub umieszczamy w opiekaczu grillowym. Podpiekamy z obu stron.
Grillowana
kanapka na słodko
A kto powiedział, że na grillu nie można przyrządzić pysznej kanapki, która stanie się jednocześnie urzekającym deserem? Zadanie jest bardzo proste.
Potrzebujemy pszennego chleba tostowego lub innego pieczywa o delikatnym smaku (najlepiej lekko słodkawym). Dobór innych dodatków zależy od naszych upodobań, świetnie sprawdzają się zwłaszcza owoce, np. świeży ananas, którego kroimy na plasterki, marynujemy zalewie z miodu, soku jabłkowego i cynamonu, po czym grillujemy przez 8-10 minut, aż ładnie się zarumieni. Podobnie można potraktować jabłko, gruszkę czy brzoskwinię.
Kromki chleba smarujemy miodem, serkiem śmietankowym albo ricottą. Przekładamy grillowanymi owocami, ewentualnie także figami, borówkami czy truskawkami i posypujemy drobno posiekanymi orzechami. Robimy kanapki, wierzchnie warstwy smarujemy masłem, zawijamy w folię aluminiową i opiekamy.
Po pierwsze–należy się upewnić, że zmarły rzeczywiście nie pozostawił testamentu. Postępowanie spadkowe testamentowe (probate) jest łatwiejsze i szybsze w przeprowadzeniu. W testamencie zmarły przekazuje dyrektywy co do dziedziczenia, jak również wyznacza osobę odpowiedzialną za przeprowadzenie postępowania spadkowego (executor).
W przypadku postępowania beztestamentowego, to ustawa wyznacza nam kto i jak będzie dziedziczył. Według przepisów ustawy EPTL 4-1.1 dystrybucja majątku jest następująca.
Jeżeli zmarłego przeżył:
1. Małżonek i dzieci–pierwsze
$50,000 i połowa pozostałości spadku należą do współmałżonka, a ich saldo do dzieci w równych częściach.
2. Małżonek – całość należy do współmałżonka.
3. Dzieci–całość w równych czę -
ściach należy do dzieci.
4. Jedno lub oboje rodziców –całość należy do żyjących rodziców lub rodzica.
5. Brat/siostra – całość należy w częściach równych do rodzeństwa, później dla potomstwa rodzeństwa itd.
Wszystkie osoby, które mają prawo do dziedziczenia ustawowego muszą być poinformowane o sprawie spadkowej i muszą wyrazić zgodę na wyznaczenie wykonawcy spadku.
Gdy osoba zmarła bez testamentu, prawo stanu Nowy Jork (Surrogate’s Court Procedure Act §1001) określa, kto może pełnić funkcję administratora majątku po zmarłym. Prawo do reprezentacji spadku, w postępowaniu beztestamentowym, wydawane jest osobom według pierwszeństwa:
• żyjący małżonek;
• dzieci;
• wnuki;
• ojciec lub matka;
• bracia lub siostry;
• każdy inny spadkobierca (pierwszeństwo ma osoba uprawniona do największego udziału w spadku);
• w przypadku braku wyżej wymienionych osób, reprezentant z urzędu będzie wyznaczony do przeprowadzenia sprawy spadkowej.
Niektórzy jednak nie mogą sprawować takiej funkcji administratora spadku w Nowym Jorku. Zgodnie z §707 Surrogate’s Court Procedure Act, następujące osoby są pozbawione uprawnień do pełnienia funkcji administratora spadku:
• osoby nieletnie (poniżej 18 roku życia);
• osoby niekompetentne;
• cudzoziemcy niebędący obywatelami USA (ani obywatelami USA, ani rezydentami USA), chyba że pełnią te funkcje z uprawnioną do tego osobą;
• skazani przestępcy;
• osoby, które„nie posiadają wymaganych kwalifikacji z powodu nadużywania środków odurzających, nieuczciwości, nieostrożności, braku zrozumienia lub w inny sposób nie nadają się do wykony-
wania urzędu”;
• osoby nieuprawnione według uznania sądu, na przykład osób, która nie potrafi czytać lub pisać w języku angielskim. Bardzo często w tym postępowaniu, administrator musi uzyskać tzw. bond. Kaucja Administratora to rodzaj polisy ubezpieczeniowej, która gwarantuje prawidłowe zarządzanie majątkiem. W Sądzie ds. Spadkowych, administrator jest zwykle zobowiązany do złożenia kaucji, zanim zostanie zakwalifikowany przez sąd. Opłaty z tym związane są uzależnione od wysokości spadku. Wiele osób nie jest jednak w stanie uzyskać takiego ubezpieczenia ze względu na złą historię kredytową. W takich przypadkach sąd zwykle zasugeruje znalezienie adwokata, który może pełnić funkcję zawodowego wykonawcy testamentu.
Aby uzyskać więcej informacji na temat obowiązków administratora, najlepszym krokiem jest bezpłatna wstępna konsultacja. Uzyskaj informacje i odpowiedzi prawne, których szukasz, dzwoniąc pod numer (718) 349-2300.
Mecenas Joanna Gwóźdź
BARAN Barany w nadchodzących dniach będą bardziej pewne siebie i łatwiej uporają się z wszelkimi przeciwnościami, jakie zgotuje im teraz los. Postaw teraz na asertywność, dzięki umiejętności odmawiania unikniesz rozmieniania się na drobne, co na pewno pomoże Ci w realizacji podjętych wyzwań.
BYK W najbliższych dniach narzekać możesz na kłopoty koncentracją, które będą miały związek z wędrówką Księżyca. Nadpobudliwość, z którą będziesz się teraz mierzyć możesz jednak wykorzystać na swoją korzyść – będzie Cię teraz wszędzie pełno.
BLIŹNIĘTA Wraz z początkiem nowego tygodnia Bliźnięta będą dostawać dobre wieści w sprawach, o których zdążyły nieco zapomnieć. Złożone obietnice zaczną domagać się czynów.
RAK Nowy tydzień będzie czasem pełnym wyzwań, ale i pozytywnych zbiegów okoliczności. Ciężka praca i nowe szanse szybkiego dadzą możliwość podreperowania budżetu.
LEW Zodiakalne Lwy czeka kolejny, w miarę spokojny tydzień. Tak w pracy, jak i w domu nie odczują większego nacisku na swoją osobę. To będzie dobry czas na zwrócenie się w stronę swojego wnętrza.
PANNA Nadchodzące dni nie przyniosą znaczących zmian, więc zodiakalne Panny cieszyć się będą umiłowanym spokojem. Nie pozwól uśpić swojej czujności – Saturn radzi pilnować terminarza, by nie przegapić czegoś bardzo ważnego.
WAGA W nowy tydzień zodiakalne Wagi wejdą w świetnym humorze i pozytywnym nastawieniu do czekających je wyzwań i obowiązków. Wykorzystaj sprzyjający czas, który teraz dla Ciebie szykują gwiazdy.
SKORPION Dla zodiakalnych Skorpionów kolejny tydzień okaże się kolejnym etapem zmian i przeobrażeń w ich życiu zawodowym i osobistym. Nie zapominaj jednak w tym natłoku nowych doświadczeń o swoich bliskich i przyjaciołach. Właśnie teraz mogą oni bardziej niż zwykle potrzebować Twojego ciepła.
STRZELEC Zodiakalne Strzelce w nowym tygodniu w dalszym ciągu z wielką ostrożnością będą podchodziły do wszelkich sytuacji, które będą wydawały się im niezręczne, ryzykowne i zbyt odważne.
KOZIOROŻEC Nowy tydzień dla zodiakalnych Koziorożców okaże się kontynuacją dobrej passy towarzyszącej im w tygodniu poprzednim. Świetny nastrój nie będzie Cię opuszczał, a relacje rodzinne i przyjacielskie będą grały dla Ciebie teraz pierwsze skrzypce.
WODNIK Nowy tydzień dla zodiakalnych Wodników zaowocuje nasileniem się dobrej passy w życiu zawodowym. Z pewnością nie zabraknie okazji do regeneracji nadszarpniętego budżetu, dlatego też warto czuwać i reagować na każdą możliwość dodatkowego zarobku – to z pewnością Wodnikom wyjdzie tylko na dobre.
RYBY Zodiakalne Ryby w nowy tydzień wkroczą pełne zapału i chęci do pracy i dalszego rozwoju. Twoje stosunki z rodziną i przyjaciółmi mają szansę rozkwitnąć bardziej niż do tej pory.
Rozwiąż sudoku
Przejdź przez labirynt
Pokoloruj według wzoru
Rysuj po śladzie
Ćwiczenia na smukłą
talię
Talia osy – któż zaprzeczy – to jeden z elementów ideału kobiecej sylwetki. Aby ją osiągnąć potrzeba jednak wiele pracy i wytrwałości. A ponieważ lato tuż tuż, warto zacząć już teraz. Dziś kilka najprostszych ćwiczeń, aby ten efekt uzyskać. Wszystkie można wykonywać nie wychodząc z domu.
Za talię odpowiadają tzw. mięśnie skośne brzucha zewnętrzne i to właśnie na nich będziemy się koncentrować. Ćwiczenia najlepiej wykonywać 2 razy dziennie, zaraz po wstaniu i tuż przed pójściem spać. Przed ich rozpoczęciem warto dobrze się rozgrzać, szczególnie rozciągając mięśnie pleców i brzucha.
1. Skłony, których mamy aż trzy rodzaje
…ze stania
Stajemy w rozkroku 20-30 cm. Mając cały czas wyprostowane nogi wykonujemy skłon w przód, potem kolejno do każdej nogi, a następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo. Uwaga! Te 5 ćwiczeń zliczamy jako 1 powtórzenie.
…z siadu z wyprostowanymi nogami
Siadamy na równym podłożu i wyciągamy wyprostowane nogi w przód. Staramy się tak skłonić, aby rękami złapać za stopy, a głową dotknąć kolan. Nie uginamy przy tym nóg.
…z siadu skrzyżnego
Siadamy po turecku na równym podłożu. Ręce uginamy w łokciach i przyciągamy równolegle do tułowia. Przy skłonie staramy się dotknąć ugiętymi łokciami ud, jednak po ich dotknięciu nie odbijamy się od nich powracając do początkowego ułożenia, ale pozo -
stajemy przez chwilę w takiej pozycji, aby powoli wrócić do siadu.
2. Nożyce
Ich też są trzy rodzaje, dobrze wykonać po kilka powtórzeń każdego. Ćwiczenie robimy leżąc na plecach z rękami ułożonymi swobodnie obok ciała. …nożyce pionowe
Są niewątpliwie najłatwiejsze. Odrywamy nogi od podłoża, unosimy na wysokość około 15 centymetrów i wymachujemy obydwiema nogami naprzemiennie, w górę i w dół, nie dotykając ziemi.
…nożyce poziome
Są trochę trudniejsze. Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak, żeby nogi krzyżowały się w kostkach. Pamiętamy, że gdy nogi się mijają powinny naprzemiennie zajmować pozycję jedna nad drugą. …nożyce okrążane
Są zdecydowanie najtrudniejsze, dla doświadczonych zawodniczek i trzeba przy nich uważać, żeby nie naderwać sobie mięśni brzucha. Leżymy na plecach z jedną nogą uniesioną nieruchomo do góry. Drugą nogą staramy się okrążać pierwszą najpierw zaczynając od góry, wracamy do pierwszego ułożenia, a potem okrążamy maksymalnie zaczynając od dołu. Następnie zmieniamy nogę i robimy to samo drugą.
Leżymy na plecach na ziemi z rękami wzdłuż tułowia i prostymi nogami. Podnosimy obie złączone nogi maksymalnie do góry (tak aby stworzyły z podłożem kąt prosty), przytrzymujemy 3 sekundy i opuszczamy z powrotem na dół. Dla utrudnienia możemy wykonywać je także leżąc na łóżku z nogami zwisającymi poza nim, warto jednak wcześniej upewnić się, że z lędźwiowym odcinkiem naszego kręgosłupa wszystko jest w porządku.
4. Przyciąganie nóg do klatki piersiowej
Kładziemy się plecami na podłodze i opieramy się na łokciach. Kolejno przyciągamy najpierw prawą ugiętą w kolanie nogę do klatki, potem lewą i obie na raz.
5. Brzuszki skośne
Są bardzo podobne do standardowych brzuszków. Kładziemy się na plecach, z wyprostowanym i, bądź delikatnie zgiętymi w kolanach nogami. Ręce splatamy na karku. Podnosimy się tak, aby prawym łokciem dotknąć podłogi obok lewego kolana, a przy kolejnym powtórzeniu lewym łokciem podłogi przy prawym kolanie.
6. Odchylanie Ćwiczenie odwrotne do brzuszków. Siadamy na podłodze w siadzie prostym ze skrzyżowanymi, wyprostowanymi lub delikatnie zgiętymi nogami. Ręce zaplatamy na kark. Odchylamy się maksymalnie do tyłu, jednak tak, aby nie stracić równowagi.
Uwaga! Lekki ból mięśni brzucha i talii jest absolutnie normalnym i pożądanym skutkiem tych ćwiczeń, jeśli jednak doświadczasz innych bóli, np. kręgosłupa, natychmiast przerwij ćwiczenia i zanim do nich wrócisz skonsultuj się z lekarzem lub poproś o pomoc trenera.
3. Unoszenie nóg
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia-ny@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 11.08.25r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 18.08.25r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.
SPONSOREM NAGRODY JEST:
Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr.29 (759) nagrodę wylosował Pan Janusz Kołdowski z Glen Cove. Gratulujemy! Hasło – „Kszczot”
Weniu z Nowego Jorku
• przyjęcia weselne
• urodziny, imieniny
• jubileusze, rocznice ślubów
• andrzejki
• sylwester
• bale karnawałowe
• imprezy rmowe i integracyjne
www.youtube.com/@weniu5596 Odpowiedni dobór repertuaru! Indywidulane podejście do klienta! Dobra zabawa gwarantowana
Tel: 347-479-3745 | sylvesterzukowski@gmail.com
Znajdziesz mnie na: Sylvester Zukowski @weniu8
POWOLNE PLEMNIKI – UKRYTE SKUTKI STRESU
Stres odbija się na płodności mężczyzn. Przy tym wywołane nim zmiany w ruchliwości plemników występują po stresującym zdarzeniu, a nie w jego trakcie – wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie
„Nature Communications”.
Zdaniem naukowców to odkrycie pomoże zrozumieć, w jaki sposób stres wpływa na proces rozrodczy. – Ponad pół miliona mężczyzn w Polsce ma obniżoną płodność. To ok. 7 proc. ogółu mężczyzn, co oznacza, że problem ten dotyka panów częściej niż chociażby cukrzyca. Dlatego zarówno lekarze, jak i pary borykające się z niepłodnością, szukające wsparcia ginekologów, andrologów czy urologów, coraz częściej mają świadomość tego, że diagnozowana i leczona powinna być para, a nie tylko kobieta – mówi dr n. med. Łukasz Kupis, specjalista androlog, urolog z InviMed Warszawa.
– Trzeba pamiętać, że w przypadku mężczyzn materiał genetyczny ma ogromne znaczenie nie tylko dla samego płodu, ale jak wynika z badań, również dla przebiegu ciąży – przypomina dr hab. n. med. i n. o zdr. Maciej Socha, profesor UMK, specjalista położnictwa i ginekologii, ginekologii onkologicznej i perinatologii Collegium Medicum w Bydgoszczy, kierownik Oddziału Położniczo-Ginekologicznego Szpitala św. Wojciecha w Gdańsku.
Nie od dziś wiadomo, że jednym z czynników wpływających na kłopoty z płodnością jest stres, niewiele jest jednak badań nad jego wpływem na jakość nasienia. Sprawdzenia
tego podjęli się naukowcy z University of Colorado Anschutz Medical Campus. Ich badania wyjaśniają, w jaki sposób stres wpływa na ruchliwość plemników, czyli zdolność do przemieszczania się przez układ rozrodczy kobiety w celu zapłodnienia komórki jajowej.
Badacze zaobserwowali zmiany w pęcherzykach pozakomórkowych (EV) uwalnianych z męskiego układu rozrodczego, które odgrywają rolę w rozwoju i dojrzewaniu plemników. Ale – co ciekawe – zmiany te następowały już po ustąpieniu czynnika stresującego, a nie w trakcie doświadczania stresu.
„Ponieważ stres jest powszechnym elementem codziennego życia, zrozumienie jego wpływu na reprodukcję i rozwój będzie miało kluczowe znaczenie dla poprawy płodności i zajęcia się szerszym wpływem ekologicznym na zagrożone gatunki” – mówi główna autorka badania dr Tracy Bale z University of Colorado Anschutz Medical Campus.
Odkrycia amerykańskich naukowców wskazują na zależny od czasu wzrost ruchliwości plemników po
odczuwanym stresie. „Ten moment, w którym funkcja plemników poprawia się po stresie, może być ewolucyjnie korzystny dla zwiększenia wskaźników urodzeń” – podkreśla dr Bale.
Zespół prowadzi dodatkowe badania, które skupiają się na zrozumieniu, w jaki sposób informacje o stresie są przekazywane do pęcherzyków pozakomórkowych (EV) i jak wpływa to na zapłodnienie. Badają również wpływ na rozwój mózgu.
Monika Grzegorowska, zdrowie.pap.pl
Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin
Wycieczki dookoła USA: od 22 sierpnia, 4 października 2025
Nowy Orlean/Texas/Dom Presley'a/Tennessee 10 dni: 15 - 24 listopad 2025
Acadia National Park: 3 dni – październik 2025
Floryda Sylwestrowa: 10 dni od 26 grudnia 2025
Ponadto: Niagara/kanion, Waszyngton/Kapitol/jaskinie, Kraina Amiszów, Wielki Kanion Pensylwanii
BORÓWKA TO PRZEPYSZNIE SŁODKI OWOC, KTÓRY MOŻEMY JEŚĆ BEZKARNIE, BO MA NIEWIELE KALORII, A PRZY TYM JEST NIEZWYKLE ODŻYWCZY I STANOWI NAJBOGATSZE ŹRÓDŁO ANTYOKSYDANTÓW SPOŚRÓD WSZYSTKICH OWOCÓW I WARZYW. SEZON NA BORÓWKI TRWA PRZEZ CAŁE WAKACJE, WIĘC WYKORZYSTAJMY GO DOBRZE.
SIERPNIOWY URODZAJ PLANTATORZY NAZYWAJĄ CZASEM „BLUECROPOWĄ” GÓRKĄ. TO WŁAŚNIE W TYM MIESIĄCU MAMY ICH W POLSCE NAJWIĘCEJ I SĄ NAJSMACZNIEJSZE. BORÓWKI POMOGĄ NAM ZADBAĆ O ZDROWIE, WYGLĄD I URODĘ. A ŻE SEZON NA POLSKIE BORÓWKI W PEŁNI (TRWA OD LIPCA DO PAŹDZIERNIKA) WYKORZYSTAJMY TEN CZAS.
Borówka–specjalistka od urody
Dzięki ogromnej zawartości wody codzienne spożywanie tego owocu wspomaga działanie naszego układu wydalniczego. A jego sprawne działanie pomaga urodzie! A na dodatek ciemnogranatowa skórka borówki jest pełna przeciwstarzeniowych składników, które zwiększają elastyczność skóry. Neutralizując skutki stresu oksydacyjnego przyczyniają się do opóźniania procesów starzenia, a tym samym poprawiają samopoczucie. Ich regularne jedzenia sprawi, że skóra stanie się gładsza. Zwłaszcza, że borówki bogate są w resweratrol, wykorzystywany także w przemyśle kosmetycznym z uwagi na jego działanie przeciwstarzeniowe i hamujące powstawanie przebarwień. Dzięki zawartości dużej ilości garbników mają działanie ściągające i przeciwzapalne oraz wzmacniają naczynka krwionośne. Organiczne kwasy owocowe obecne w borówce zmniejszają poziom wysuszenia, wygładzają i zmiękczają skórę.
Dużo słodyczy, a mało kalorii
Borówki nie dość, że bogate w składniki odżywcze, są to także niskokaloryczne dlatego doskonale sprawdzają przy odchudzaniu. Potwierdza to, trwające 24 lata opublikowane w 2015 roku badanie, z którego wynika, że zwiększenie spożycia owoców –zwłaszcza jagodowych (a także jabłek i gruszek) – poprawia skuteczność redukcji masy ciała.
Dodatkowo borówki pomagają w regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku–często stosowanym przy odchudzaniu.
Borówki mają niewiele kalorii zaś obecne w ich antocyjany korzystnie wpływają na wrażliwość tkanek na insulinę i metabolizm glukozy, co powoduje obniżenie ryzyka powstania zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2.
Dobre dla oczu
Borówki wspomagają ochronę struktury oka przed uszkodzeniem oksydacyjnym, co bardzo korzystnie wpływa na wzrok. Dostawali je
do jedzenia piloci RAF-u podczas II wojny światowej, by lepiej widzieć po zmroku, zawarte w borówkach substancje wpływają bowiem korzystnie na działanie fotoreceptorów, a także usprawniają mikrokrążenie w obrębie całej gałki ocznej. Ponadto zdrowa dieta bogata w borówki może zapobiegać lub opóźniać wiele problemów oczu związanych z wiekiem ze względu na właściwości przeciwutleniające. Warto więc jeść je regularnie przy: zwyrodnieniu plamki żółtej, zaćmie, krótkowzroczności i hipermetropii, suchości, a także infekcjach związanych z siatkówką.
Borówki zawierają też karotenoidy: przeciwutleniacze (luteina, zeaksantyna itp.), flawonoidy (rutyna, resweratrol, kwercetyna itp.) i inne związki przeciwutleniające, które są bardzo korzystne dla zdrowia oczu. Również witaminy C, A i E, w które obfituje borówka, wpływają niezwykle korzystnie na zdrowienaszych oczu.
Ważny element diety zapobiegającej nowotworom
Według danych z USDA Human Nutrition Research Center on Aging
owoce borówki amerykańskiej mają najwyższą aktywność antyoksydacyjną spośród wszystkich innych owoców. Badania oparte na testach ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) wykazały, że owoce borówki zapewniają znacznie większe działanie antyoksydacyjne niż inne owoce i warzywa. Dzięki temu pomagają zapobiegać chorobom nowotworowym.
Borówki korzystne dla serca i układu krążenia
W ośmiotygodniowym badaniu z udziałem osób otyłych, u których stwierdzono wysokie ryzyko chorób serca wykazano, że codzienne jedzenie 50 g borówek pomogło w obniżeniu ciśnienia tętniczego wśród uczestników. Efektu takiego nie zaobserwowano w grupie kontrolnej pozbawionej codziennej porcji borówek. Podobne efekty, szczególnie u kobiet po menopauzie, zaobserwowano też w innych badaniach. Z kolei badanie przeprowadzone w grupie 93 600 pielęgniarek wykazało, że u pań z najwyższym
spożyciem antocyjanów (bogate w nie są borówki) ryzyko zawału serca było o jedną trzecią niższe niż u osób z najniższym ich spożyciem.
Jest wiele badań wykazujących szczególnie korzystny wpływ codziennego jedzenia szklanki borówek na nasz metabolizm. Zdaniem badaczy możemy w ten sposób nawet w pewien sposób zmniejszyć szkodliwe działanie kardiometaboliczne posiłków o dużej zawartości energii.
Dzięki fitoestrogenom, które uszczelnianiają i poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych oraz poprawiają przepuszczalność naczyń włosowatych, owoce te są istotnym elementem wspomagania dietetycznego w leczeniu i zapobieganiu miażdżycy. Ponadto przeciwutleniacze obecne w owocach borówki przeciwdziałają nadmiernemu utlenianiu LDL cholesterolu.
Dobre dla układu wydalniczego
Zawarte w tym owocu substancje przeciwdziałają przyleganiu mikrobów (takich jak E. coli) do ścian pęcherza moczowego oraz cewki moczowej. Ponieważ borówki są blisko spokrewnione z żurawiną, zawierają wiele takich samych substancji aktywnych jak sok żurawinowy stosowany przy infekcjach dróg moczowych.
Nic dziwnego, że borówka i jest postrzegana jako superfood. Jej walory są promowane przez specjalistów ds. żywienia i zdrowia z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEŻ), a także przez Główny Inspektorat Sanitarny.
Te dobroczynne cechy to bogactwo różnorodnych składników borówek:
• witamin: (C, K1, E, B6, A)
• składników mineralnych (żelazo, miedź, mangan)
• przeciwutleniaczy, głównie polifenoli, w tym: antocyjanów, kwercetyny, mirycetyny (najwięcej jest ich w skórce tego owocu) oraz karotenoidów.
Cudze chwalicie, swego nie znacie
W ostatnich latach Polska wyrasta na potentata w produkcji borówki – nasz udział w unijnych zbiorach wynosi 30 proc. To odpowiedź na coraz większe zainteresowanie ze strony konsumentów krajowych oraz rosnącego popytu eksportowego.
KANCELARIE
W Polsce borówka uprawiana jest od kilkudziesięciu lat, jednak dynamiczny rozwój produkcji owoców tego gatunku nastąpił dopiero po sprowadzeniu ciekawych odmian z USA w końcu lat 60. ubiegłego wieku i wdrożeniu ich do uprawy w naszym kraju.
W ostatnich 20 latach uprawa borówki wysokiej jest najszybciej rozwijającym się kierunkiem produkcji sadowniczej w Polsce. Według danych GUS (z 2021) krajowa produkcja owoców borówki wysokiej szacowana jest na około 54 tys. ton. Nie wszyscy wiedzą, że borówka stała się prawdziwą eksportową wizytówką naszego kraju–Polska zajmuje drugie miejsce w Europie (po Hiszpanii) oraz ósme miejsce w rankingu światowym. Polskie borówki eksportuje się głównie do Wielkiej Brytanii, ale także Niemiec, Holandii, Skandynawii oraz wielu innych krajów.
Udało się to dzięki wysokim standardom uprawy i zbioru, bardziej wymagającym niż normy międzynarodowe, dzięki czemu owoce są dłużej świeże.
Źródło: zdrowie.pap.pl
mec. Jerzy Sokół
Adwokat jest absolwentem prawa Uniwersytetu Warszawskiego oraz University of Connecticut, z praktyką w Polsce i USA
SPRAWY W USA:
• Spadkowe i testamenty
• Imigracyjne: obrona przed deportacją/przesłuchania w sądach/ redukcja kaucji
• Bankructwa
SPRAWY W POLSCE:
• Sprawy spadkowe i testamenty
• Sprawy majątkowe
• Odzyskiwanie mienia
• Sprawy karne/ cywilne
Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w . Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.
• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drz
między USA i Europą (Impor t & Expor t)
• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)
• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi
• Wysyłka mienia przesiedleńczego
• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych
• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii
• Agencja celna w Gdyni
• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną
