Wszystkie W Y PADK I
• Wypadki budowlane
• Błędy w sztuce lekarskiej
• Workers’ Compensation
• Wypadki samochodowe
• Zaniedbania w domach opieki
• Potknięcia i poślizgnięcia
WYPADKI W PRACY
$ 4,250,000
Pracownik budowlany spadł z drabiny lądując na betonie, co spowodowało obrażenia prawego nadgarstka, prawego ramienia, prawego kolana i pleców, wymagające wielu operacji.
$ 3,750,000
Pracownik budowlany stawiał rusztowanie na dachu. Drewniana deska, na której stał, pękła, powodując upadek z wysokości 10 stóp. Jego obrażenia obejmują złamania prawej nogi i złamania kręgów L1 i L2.
$ 3,200,000
Pracownik budowlany spadł z wysokości około 5 stóp z drabiny podczas wieszania płyt gipsowo-kart onowych, raniąc dolną część pleców, lewe ramię i lewe kolano.
Zadzwoń teraz po bezpłatną konsultację: 516-202-7114
Adwokat
Edward Sanocki
WYPADKI SAMOCHODOWE
$11,200,000
Motocyklista potrącony przez pojazd podczas zawracania, doznający urazu rdzenia kręgowego skutkującego paraplegią i koniecznością poruszania się na wózku inwalidzkim.
BŁĘDY MEDYCZNE
$ 62,000,000
Przebicie jelita podczas laparoskopii powodującej wstrząs septyczny i konieczność wykonania kolostomii, gangrenę kończyn dolnych, obustronną amputacja poniżej kolana i uszkodzeniem nerwu przedsionkowo-ślimakowego powodującą ciężką trwałą utratę słuchu.
Social Security przyspiesza odbieranie nadpłat
W mediach zaczęły pojawiać się alarmujące informacje pod takimi tytułami, jak: „Social Security wkrótce odbierze ci 100 proc. emerytury”, „Social Security powraca do pobierania 100 proc. nadpłat od beneficjentów”. Spowodowało to panikę m.in. w domu seniora w Passaic, New Jersey, którego rezydent, nasz wieloletni czytelnik, zadzwonił do nas po wyjaśnienia.
SSA chce odzyskać więcej pieniędzy
Administracja ubezpieczeń społecznych (Social Security Administration - SSA) od dawna zmaga się z odzyskiwaniem nadpłat (overpayment) powstałych, gdy beneficjenci otrzymali więcej środków, niż im się należało. Od lat SSA była krytykowana za bezduszne postępowanie windykacyjne. Aby to złagodzić, SSA ogłosiła znaczące zmiany w swoim procesie odbierania nadpłat, obowiązujące od 27 marca 2025 r. Modyfikacje te mają na celu stworzenie skutecznego, ale bardziej sprawiedliwego i przejrzystego systemu odbierania nadpłat.
SSA oczekuje, że odzyska około 7 miliardów dolarów w ciągu najbliższych 10 lat.
Kiedy powstają nadpłaty
Nadpłaty mogą powstać z różnych powodów.
Niezgłoszona polska emerytura była dla Polonii najczęstszym powodem powstawania nadpłat. Polska emerytura czy renta inwalidzka pobierana przed 1 stycznia 2024 roku powodowała redukcję emerytury albo renty disability Social Security. Niekiedy SSA dowiadywała się o tym z opóźnieniem i naliczała kwoty do zwrotu na mocy Windfall Elimination Prowision (WEP). Na szczęście, WEP jak i Government Pension Offset (GPO) zostały zniesione przez ustawę Fair Social Security Act, która weszła w życie 5 stycznia 2025 z mocą wsteczną od 1 stycznia 2024 roku. Niestety, nadpłaty powstałe przez rokiem 2024 pozostały do zwrotu. Więcej można przeczytać w tekście „Klauzula WEP zniesiona” w witrynie www.PoradnikSukces.com.
Zarobki przekraczające limity. Jeśli beneficjent otrzymujący rentę inwalidzką (Social Security Disability - SSDI) lub zasiłek Supplemental Security Income (SSI) zacznie pracować i zarabia powyżej dopusz-
czalnego progu, ale nie zgłosi tego w odpowiednim czasie, może otrzymać płatności, do których nie jest uprawniony. Podobnie senior na wczesnej emeryturze czy rencie. Jemu wolno dorabiać tylko do pewnej kwoty (23,400 dol. w roku 2025), powyżej której każde 2 dol. nadwyżki powoduje redukcję świadczeń o 1 dol.
Brak zgłoszenia zmian o warunkach mieszkaniowych. Odbiorcy zasiłku SSI muszą zgłaszać zmiany, takie jak zamieszkanie z członkiem rodziny zapewniającym wsparcie finansowe, co może zmniejszyć ich świadczenia. Niezgłoszenie tych zmian może skutkować nadpłatami. Warunki mieszkaniowe nie mają znaczenia dla odbiorców wypracowanych emerytur czy rent inwalidzkich.
Zmiany w stanie cywilnym mogą pozbawić uprawnienia do renty rodzinnej. Wdowa traci prawo do renty wdowiej, jeżeli wyjdzie powtórnie za mąż przed sześćdziesiątką. Osoba na rencie rodzinnej traci tę rentę, jeżeli rozwiedzie się z małżonkiem-pracownikiem przed upływem 10 lat trwania małżeństwa. Zawarcie związku małżeńskiego zmienia też sytuację finansową odbiorcy zasiłku SSI, bo od tej pory do przychodów rodziny liczą się również zarobki małżonka.
Błędy administracyjne – błędy w przetwarzaniu roszczeń, nieprawidłowe obliczenia lub opóźnienia w aktualizacji informacji w systemie SSA mogą spowodować, że odbiorcy otrzymają więcej pieniędzy, niż powinni.
Niezgłoszenie stanu majątkowego jest ważne dla odbiorców zasiłku dla ubogich SSI (nie dla odbiorców wypracowanych emerytur lub rent disability). Posiadanie środków przekraczających limity powoduje utratę prawa do SSI, a otrzymanie świadczeń w tym miesiącu bywa uznane za nadpłatę.
Poprawa stanu zdrowia dla beneficjentów świadczeń z tytułu niepełnosprawności. Jeśli okaże się, że stan zdrowia rencisty uległ poprawie i przestał on być uprawniony do świadczeń, wszelkie płatności otrzymane po zakończeniu okresu kwalifikowalności są traktowane jako nadpłaty.
100 proc. potrąceń z tytułu nadpłat
„Trump ma nam zabrać 100 proc. emerytury!” – panikował nasz czytelnik z Passaic.
To nie jest tak. Emerytury pozostaną nietknięte. Tylko wtedy, gdy ktoś będzie winny administracji SSA pieniądze, mogą one być ściągnięte sprawniej. Oto szczegóły. SSA planuje odzyskiwać nadpłaty szybciej niż dotychczas, wstrzymując 100 proc. miesięcznych płatności z emerytur czy rent społecznych do czasu całkowitej spłaty długu. Aby nowa zasada nie pozbawiała seniorów środków do życia w okresie spłaty, mogą oni ubiegać się o niższą stawkę spłaty lub odwołanie się od decyzji.
Ponadto należy wiedzieć, że SSA zacznie nakładać 100-procentową stawkę potrącenia tylko za nowe nadpłaty, powstałe po 27 marca 2025 roku. Nie będzie żadnych zmian dla beneficjentów z nadpłatami powstałymi przed tą datą, które są odbierane wolniej, tylko do 10 proc. miesięcznych płatności. Stawka potrącenia dla nadpłat zasiłków Supplemental Security Income (SSI) też pozostanie na poziomie 10 proc.
Inne kluczowe zmiany
Administracja Social Security zapowiada też inne zamiany.
Prośba o zwolnienie (waiver).
Beneficjenci mają prawo odwołać się od decyzji o nadpłacie lub jej wysokości i mogą poprosić Social Security o odstąpienie od pobierania nadpłaty, jeśli uważają, że nie była to ich wina i nie stać ich na jej zwrot. Do odwołania stosuje się formularz SSA 632 (Request for Waiver of Overpayment Recovery). Agencja nie dochodzi odszkodowań w czasie rozpatrywania wniosku o waiver i obiecuje bardziej elastyczne podejście do oceny roszczeń z tytułu finansowych trudności.
Ograniczenie miesięcznego potrącenia. Chociaż SSA ma chęć egzekwować stuprocentowe potrącenie, w niektórych przypadkach nadal będzie obowiązywał proces negocjowania niższych stawek potrącenia w oparciu o potrzeby finansowe. Ta zmiana zapobiega utracie przez odbiorców znacznej części świadczeń naraz.
Wydłużone okresy spłaty. Beneficjenci będą mieli możliwość dostania dłuższych terminów spłat, co pozwoli im oddawać nadpłaty w mniejszych, bardziej przystępnych ratach.
Usprawnienie powiadomień i rozstrzygania sporów. SSA zapewnia jaśniejsze wyjaśnienia o nadpłatach i powodach rozbieżności. Beneficjenci będą mieli więcej czasu na zakwestionowanie nadpłat i złożenie wniosku o ponowne rozpatrzenie przed rozpoczęciem windykacji.
Większa przejrzystość i komunikacja. SSA zapewnia, że udoskonali komunikację z klientami, by rozumieli oni swoje prawa i opcje dotyczące sporów o nadpłaty i ich spłat. Poprawa bardzo się przyda, bowiem widzę na podstawie swoich klientów, że obecnie nie ma żadnej przejrzystości o tym, jak świadczenia są naliczane, dlaczego powstawały przeliczenia, a komunikacja z SSA jest niezwykle utrudniona.
Porady dla beneficjentów
Czytaj listy od SSA i szybko reaguj, aby uniknąć niepotrzebnych kar.
Ubiegaj się o pomoc: Jeśli otrzymasz powiadomienie o nadpłacie, rozważ uzyskanie pomocy prawnej na temat opcji spłaty i procesów rozstrzygania sporów.
Poproś o zwolnienie (waiver): Jeśli zwrot nadpłaty spowodowałaby skrajne trudności, nie wahaj się poprosić o zwolnienie lub bardziej przystępny harmonogram spłat.
Prowadź ewidencję: Prowadź szczegółowe rejestry swoich dochodów, korespondencji SSA i wszelkich dokonanych spłat.
Wniosek
Emerytury i renty z ubezpieczenia społecznego nie są zagrożone, tylko windykacja nadpłat została usprawniona. Nowelizacje od 27 marca 2025 r. wnoszą znaczącą zmianę w podejściu SSA do ściągania nadpłat, ale tylko tych powstałych po tej dacie. Podczas gdy wdrożenie 100-procentowych potrąceń dla niektórych beneficjentów może budzić obawy, inne środki, takie jak uwzględnienie trudnej sytuacji finansowej i wydłużone okresy spłaty, mają na celu uczynienie procesu bardziej sprawiedliwym.
Elżbieta Baumgartner
Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, między innymi „Jak oszczędzać na podatkach”, “Ubezpieczenie społeczne Social Security”. Są one dostępne w wersji elektronicznej w witrynie Poradnika Sukces: www. PoradnikSukces.com, poczta@ poradniksukces.com, tel. 1-718-2243492.
MEC. WIERZBICKI
WYGRYWA
DZIESIĘĆ MILIONÓW DOLARÓW DLA
POLSKIEGO PRACOWNIKA
Nasz klient przepracował w Stanach Zjednoczonych prawie trzydzieści lat na budowie, aż do czasu, kiedy uległ wypadkowi w pracy na Manhattanie. Na emigracji ciężko pracował, aby zapewnić lepsze życie swojej rodzinie. Niestety tego dnia jego możliwość zarobkowania została my odebrana.
W dniu zdarzenia pracownik wykonywał prace azbestowe. Wraz z kolegą miał polewać resztki gruzu przy użyciu węża. Niespodziewanie jedna ze ścian konstrukcji znajdującej się za nimi zaczęła się walić. Poszkodowany został uderzony spadającymi cegłami i kamieniami. Na szczęście ratownicy medyczni natychmiast zjawili się na miejscu wypadku i udzielili pracownikowi pierwszej pomocy. Poszkodowany w stabilnym stanie został przewieziony do szpitala Bellevue. Badania diagnostyczne wykonane na izbie
przyjęć wykazały pęknięcia żeber oraz stłuczenia wielu części ciała. Poszkodowany był obolały i po wypisaniu ze szpitala wymagał kilkutygodniowej rehabilitacji w klinice terapeutycznej. W kolejnych miesiącach poszkodowany zaczął odczuwać coraz bardziej dokuczliwy ból w kręgosłupie szyjnym i lędźwiowym. Leczenia wymagały również kolana, prawy bark oraz lewa kostka. Konieczne było poddanie się kilku operacjom, gdyż konserwatywne leczenie nie przyniosło oczekiwanych rezultatów.
Nasz klient przez cały czas otrzymywał świadczenia Workers’ Compensation, które pokrywały utracone zarobki oraz potrzebne koszty leczenia. Należy pamiętać, że sprawa Workers’ Compensation nie uprawnia jednak poszkodowanego do żądania odszkodowania za doznany ból i cierpienie.
W tym konkretnym przypadku poszkodowany mógł założyć dodatkową sprawę cywilną przeciwko generalnemu wykonawcy i inwestorowi na podstawie Prawa Pracy chroniącego poszkodowanych pracowników budowlanych, którzy spadli z wysokości lub zostali uderzeni przez spadający przedmiot.
W pozwie żądaliśmy odszkodowania za ból i cierpienie, utracone zarobki oraz świadczenia emerytalne, jak również koszty leczenia. Firmy ubezpieczeniowe i korpora-
cyjni adwokaci nie zamierzali jednak wypłacić należytego odszkodowania. Nasza kancelaria włożyła ogrom pracy i nakładów finansowych, aby zapewnić klientowi jak najlepszą reprezentację. Udowodniliśmy w sądzie, że pozwani ponosili odpowiedzialność za wypadek. Obawiając się procesu sądowego, po odbyciu trzech mediacji, firmy ubezpieczeniowe zgodziły się wypłacić naszemu rodakowi odszkodowanie w wysokości $10,000,000.00, które nie podlega opodatkowaniu.
Mecenas Paweł P. Wierzbicki, Esq.
Jeżeli Państwo lub Państwa bliscy doznali obrażeń cielesnych w wyniku wypadku, zachęcam do kontaktu z naszą kancelarią. Aby umówić się na bezpłatną konsultację i porozmawiać bezpośrednio z mecenasem Wierzbickim w języku polskim mogą Państwo dzwonić na numer 646-351-8611 lub wysłać e-mail z zapytaniem na adres pwierzbicki@blockotoole.com.
Więcej bezpłatnych materiałów informacyjnych mogą Państwo znaleźć na naszej stronie internetowej www.blockotoole.com.
Ustawa SAVE może ograniczyć prawa wyborcze milionom osób, w tym zamężnym
kobietom
Nowa ustawa SAVE (Safeguard American Voter Eligibility Act), promowana przez obecną administrację, wzbudza wielkie kontrowersje. Według krytyków, prawo to może uniemożliwić rejestrację wyborczą milionom uprawnionych obywateli, szczególnie kobietom, które po ślubie zmieniły nazwisko.
Ustawa ma na celu zmianę federalnej ustawy o rejestracji wyborców. Jej głównym założeniem jest wprowadzenie obowiązku osobistego okazania dokumentów potwierdzających obywatelstwo amerykańskie podczas rejestracji wyborczej, przy czym lista takich dokumentów jest bardzo ograniczona.
Choć na pierwszy rzut oka przepisy wydają się logiczne, eksperci zwracają uwagę na poważne konsekwencje. Według organizacji Center for American Progress, około 69 milionów zamężnych kobiet w USA zmieniło swoje nazwisko po ślubie, co oznacza, że ich aktualne dane nie są zgodne z aktem urodzenia - dokumentem kluczowym w procesie weryfikacji.
Republikanie argumentują, że ustawa ma zapobiec nielegalnemu głosowaniu przez osoby, które przebywają w USA bez uregulowanego statusu. Demokraci wskazują jednak, że problem ten praktycznie nie istnieje (mimo kilku dochodzeń po wyborach w 2020 i 2024 roku
nie wyszły na jaw żadne dowody wskazujące na istnienie spisku mającego na celu zachęcanie nie obywateli do głosowania), a nowe przepisy stanowią kolejną próbę ograniczenia praw wyborczych mniejszości i innych grup tradycyjnie głosujących na demokratów.
Kto najbardziej ucierpi?
Ustawa SAVE stworzy znaczące przeszkody dla milionów Amerykanów. Większość zamężnych kobiet, które zmieniły nazwisko, nie posiada aktu urodzenia czy innego dokumentu potwierdzającego obywatelstwo z ich aktualnym nazwiskiem.
Więcej osób niż się wydaje nie ma aktu urodzenia. Gdyby jutro poproszono Amerykanów o szybkie odnalezienie paszportu, aktu urodzenia lub dokumentów naturalizacyjnych w celu przedstawienia dowodu obywatelstwa, ponad 21 milionów Amerykanów – około 9% uprawnionych do głosowania – nie byłoby w stanie tego zrobić, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Brennan Center for Justice, VoteRiders, Public Wise i Center for Democracy and Civic Engagement na University of Maryland. Prawie 4 miliony obywateli amerykańskich – łącznie 2% – nie ma dostępu do żadnej formy dowodu obywatelstwa.
Mniej niż połowa Amerykanów posiada paszport. Dane Departamentu Stanu z 2024 roku mówią, że tylko pomiędzy 45–50% społeczeństwa amerykańskiego posiada ważny paszport, co i tak jest najwyższym wskaźnikiem w historii.
Biorąc pod uwagę, że te dwa dokumenty – akt urodzenia i paszport – są podstawą rejestracji do wyborów, do tego w obydwu muszą być te same dane, trudno się dziwić, że do głosowania może nie być dopuszczona spora liczba uprawnionych do tego obywateli.
Co ciekawe, przepisy mogą uderzyć przede wszystkim w wyborców republikańskich. Badania Pew
dotyczy nie tylko osób, które zmieniły nazwisko, ale również mniejszości rasowych oraz osób młodych i starszych.
Ostra wymiana zdań
Reprezentant Chip Roy nazywa krytykę ustawy “absurdalną spekulacją mediów, którym bardziej zależy na kliknięciach niż na rzeczywistości”. W oświadczeniu dla Newsweeka podkreślił: “Ten projekt nie jest atakowany dlatego, że wykluczy obywateli z głosowania - nie zrobi tego. Jest atakowany, ponieważ jest niezwykle popularny wśród Amerykanów, a jego przeciwnicy chcą i potrzebują, aby nielegalni imigranci głosowali”.
Z kolei Jonathan Diaz odpowiada: “Próbuje się mieć ciastko i zjeść ciastko, narzucając ten wymóg udowodnienia obywatelstwa na poziomie federalnym, ale właściwie to zależy od stanów’. Tak to nie działa”.
Zdaniem ekspertów, praktyczny wpływ ustawy na powstrzymanie głosowania przez osoby nieuprawnione będzie minimalny - w Georgii audyt wykazał, że zaledwie 20 (dwadzieścia) osób bez obywatelstwa spośród 8,4 miliona zarejestrowanych wyborców (0,00024%) próbowało głosować w ostatnich wyborach, z czego większość nie wiedziała, że nie ma takiego prawa (na przykład posiadacze „zielonej karty” nie zdają sobie czasami sprawy, że nie mogą głosować).
Szybka. Niezawodna. Polska. Twoja zaufana
wykazały, że więcej kobiet o poglądach republikańskich niż demokratycznych decyduje się na zmianę nazwiska po ślubie. Ustawa akceptuje paszporty jako dowód tożsamości, ale problem polega na tym, że prawie połowa Amerykanów nie posiada paszportu. Co więcej, stany o najniższej liczbie posiadaczy paszportów - Wirginia Zachodnia, Missisipi, Alabama, Arkansas, Kentucky, Luizjana i Oklahoma - to tradycyjne bastiony republikanów.
Organizacja Campaign Legal Center szacuje, że ponad 21 milionów Amerykanów może mieć trudności z dostępem do dokumentów wymaganych do rejestracji wyborczej na mocy ustawy SAVE. Problem
• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy
• Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce
• Mienie Przesiedlenia
• Samochody, Motocykle, Łodzie
• Przesyłki Komercyjne
• PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA
• Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu
• Bilety Lotnicze i Wakacje All-Inclusive
• Kwiaty na każdy adres w Polsce
NIKARAGUA – cz. 6
Zakwaterowanie i wyżywienie - ciąg dalszy
Na lunch i obiad dochodzi mięso z kurczaka, wołowina lub ryba dopiero co złowiona w pobliskim jeziorze lub rzece. Wyjątkowo cenione i smaczne są lokalne gatunki mojarra oraz guapote, z grupy okoniokształtnych cyklidów, przypominające w smaku sandacza, bassa i inne okoniowate. Nie raz jesteśmy świadkami, jak rybacy przy nas wyjmują z sieci dorodne cyklidy prawie natychmiast trafiające na stół. Nad Oceanem Spokojnym dodajmy do oferty ryby morskie, krewetki, homary, małże, krótko i węzłowato... palce lizać. To wszystko w - jeszczeznośnych dla kieszeni cenach.
Z napitków - oprócz wody i pysznego rumu Flor de Cana - najczęściej spożywa się tutaj rodzimej produkcji piwo Tona lub Victoria, oba raczej przeciętne w smaku. Ale zimne, po upalnym dniu zwiedzania, naprawdę dają się polubić.
Z hotelami w Nikaragui bywa różnie, warto przed wyjazdem upewnić się co wybieramy. A wybór jest ogromny! Począwszy od naszego pierwszego noclegu w zabytkowym mieście Granada, poprzez kolejne noce w mniej lub bardziej odległych miasteczkach na prowincji spotykamy dobre i bardzo dobre hotele, które zresztą pochodzą z osobistego wyboru. Jako przewodnik zdaję sobie sprawę, że godziwy sen należy się każdemu po pełnym wrażeń dniu. Przeważnie stawiam na
cztery gwiazdki i zazwyczaj nie ma niespodzianek; wręcz zachwyt nad lokalizacją i architekturą wnętrza nawiązującą do rodzimej Hiszpanii. Oczywiście są też miejsca noclegowe wynikające ze strategicznego położenia, np. na początku jakiegoś szlaku pieszego na odległy wulkan; wtedy śpimy w klimatycznych ranczach w warunkach spartańskich (np. niezapomniana Finca Magdalena pod szczytem Madery). Jest to jednak opcja tylko dla specyficznych, typowo trekkingowych grup, z uczestnikami odpornymi na wszystko.
Podsumowując - zarówno zakwaterowanie jak i wyżywienie w Nikaragui na pewno zaspokoją oczekiwania ogromnej większości uczestników, a miejsca przeznaczone do zwiedzania zaskoczą turystyczną atrakcyjnością w światowej skali.
Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka
Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA
TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Nikaraguą (i sąsiednią Gwatemalą włącznie). Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA
TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https://andrzejkulka. com/destinations/n-i-k-a-r-a-g-u-a-styczen-2024/
Ośmiornice w sosie czosnkowym, posiekane
Papaja na ranczo Finca Magdalena
Hotel na palach nad Pacyfikiem
Stolik na hotelowej werandzie
Nie ma to jak świeża ryba z jeziora
PERU ● 12 dni: 5 listopada 2025, 18 kwietnia 2026
UZBEKISTAN, KIRGIZJA, KAZACHSTAN ● 12 dni: 20 sierpnia
MADAGASKAR ● 11 dni: 3 - 13 października
JORDANIA ● 9 dni: 4-12 paźdz. 2025, 4 - 12 kwietnia 2026
GALAPAGOS, AMAZONIA, EKWADOR ● 14 dni: 10 paźdz. i 27 marca 2026
INDIE, NEPAL, ZŁOTY TRÓJKĄT ● 15 dni: 18 października
MAROKO ● 11 dni: 20 listopada, 14 marca 2026
MEKSYK i FIESTY ● 10 dni: 24 października, MEKSYK, CANCUN, GUADALUPE ● 10 dni: 4 grudnia
AUSTRALIA ● 12 dni: 21 listopada 2025, 20 lutego 2026
EMIRATY, DUBAJ, ABU DHABI, OMAN ● 12 dni: 6 grudnia
SRI LANKA, (MALEDIWY); SYLWESTER ● 11 (16) dni; 26 grudnia
TAJLANDIA, SINGAPUR; SYLWESTER ● 16 dni: 27 grudnia
Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTO VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA
Ryba mojarra z Punta Jesus
Jeden z korytarzyków butikowego hotelu
Hotel Colonial, pokoje
WYCIECZKI WYCIECZKI
Busem z Polskim przewodnikiem
Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin
Kaniony i tylko kaniony oraz Parki Narodowe – Utah, Arizona, Colorado 11 dni: od 14 czerwca
Waszyngton kwitnące Wiśnie/wejście do Kapitolu: marzec, kwiecień, maj
Wycieczki dookoła USA (16-17 dni): od 4 lipiec, 22 sierpień, 4 październik 2025
Ponadto: Niagara/kanion, Waszyngton/Kapitol/jaskinie, Texas/Nowy Orlean
Zobacz: www.ampolinc.com Napisz: ampoltours@yahoo.com Zadzwoń: 609-647-9054
Zobacz www.RadioRampa.com,
Agencja Anna-Pol Travel: 821 Manhattan Ave. Tel: 718-349-2423
Wescom Agency: 99 Norman Ave. Brooklyn, Tel: 718-383-7773
Na korytarzu pewnej firmy stoi pracownik przy niszczarce do dokumentów.
Podchodzi do niego dyrektor z dokumentem w ręku.
Na tym dokumencie pełno pieczątek i kilka podpisów.
Dyrektor mówi do pracownika:
- Wie pan, wstyd się przyznać, ale ja nie bardzo wiem, jak się to obsługuje. Czy mógłby mi pan pokazać, jak to działa?
- Ależ oczywiście, panie dyrektorze!
Pracownik wziął dokument z ręki dyrektora, włożył do niszczarki, bzzziiiit i po wszystkim.
A dyrektor:
- To ja jeszcze jedną kopię poproszę!
aW nocy pukanie do drzwi. Otwiera zaspany mężczyzna, a tam stoi malusieńka śmierć. Facet patrzy z przerażeniem i jednocześnie z niedowierzaniem, a śmierć na to:
- Nic się nie bój. Ja po chomika.
aIdzie pijany facet ulicą i to się śmieje, to macha ręką. Podchodzi w końcu do niego przechodzień i mówi:
- Dlaczego się pan śmieje?
- Bo opowiadam sobie kawały.
- a dlaczego macha ręką?
- Bo niektóre już znam.
aPrzychodzi baba do lekarza i mówi:
-Panie doktorze, mam gwiżdżące piersi...
-Lekarz na to: Proszę się rozebrać do pasa
Baba: ale...
Lekarz stanowczo: Proszę się rozebrać!
Baba ściągnęła stanik, a piersi gwizdnęły o podłogę!!!
aRozmawiają dwaj starsi panowie. Jeden mówi do drugiego:
- Zbliża się wasza rocznica ślubu nieprawdaż?
- Tak - odpowiada drugi - i to spora, bo 20.
- Wow i co zamierzasz zrobić z tej okazji dla swojej żony?
- Zabiorę ją na wycieczkę do Australii.
- Nieźle, a co zrobisz dla żony z okazji 25 rocznicy ślubu?
- Pojadę i przywiozę ją z powrotem.
Część 2: DACA i inne opcje pomocy
Proces deportacyjny nie jest tragedią dla wszystkich. Dla niektórych jest to szansa na zalegalizowanie statusu w Stanach Zjednoczonych. Pomimo że istnieje kilka legalnych korzyści, które w procesie deportacji pozwalają nam starać się o zielona kartę, najczęściej Polacy kwalifikują się na cancellation of removal (zasiedzenie) lub adjustment of status (legalizację statusu). Między nami też mogą być ofiary prześladowań na podstawie religijnej lub orientacji seksualnej, czyli gay. Jeżeli staramy się o azyl, musimy udowodnić, że nie społeczeństwo, lecz władze rządowe nas prześladują. Cancellation of removal, jest dostępna dla ludzi, którzy mieszkają w Stanach przynajmniej dziesięć lat oraz posiadać co najmniej jednego członka rodziny, który jest obywatelem lub stałym rezydentem amerykańskim, jest w kategorii qualifying relative. Większości członkiem rodziny, który spełnia tę definicję to dziecko, małżonek lub rodzic. Jed-
nakże postępowanie takie stawia dodatkowy warunek, który jest najbardziej trudny do udowodnienia.
Jest nim wykazanie, że nasza deportacja, usunięcie z USA, skutkowałaby wielkim niedostatkiem, extreme hardship, extremalne obciążenie fizyczne lub emocjonalne dla członka rodziny. Potrzebne tu będą bardzo wiarygodne i konkretne dowody oraz często świadkowie i eksperci, którzy pomogą w udowadnianiu naszej sprawy.
Inni natomiast mają wyjście z deportacji dzięki miłości, czyli małżeństwu z obywatelem USA. Adjustment of status właśnie polega na tym, że jesteśmy w stanie zalegalizować swój status, bo jest osoba, która będzie nas sponsorować na zielona kartę. Najczęściej proces deportacyjny przyspiesza związek małżeński, bo dajemy sobie do zrozumienia, że nasza ukochana lub ukochany będzie zmuszony do opuszczenia tego kraju, jeżeli nie pobierzemy się. Jak sobie
Complete Physical Therapy PC
LECZYMY:
• Bóle mięśni i stawów
• Urazy sportowe
• Bóle szyi i pleców
• Rehabilitacja neurologiczna
• Urazy po wypadkach samochodowych i w pracy
• Rehabilitacja po operacjach
• Elektrostymulacji • Ultradźwięki
• Leczenie laserem
• Ćwiczenia lecznicze
• Masaże lecznicze
Państwo też wyobrażacie często deportacja powoduje, że znajdując się w desperacyjnej sytuacji, szukamy ratunku nawet jeżeli by to nas miało kosztować kilkadziesiąt tysięcy dolarów. Podczas procesu deportacyjnego agenci emigracyjni USA bardzo podejrzliwie ustawieni są do pary, która pobrała się podczas procesu deportacji. Małżonkowie muszą udowodnić, że małżeństwo nie jest tylko „dla papierów”. Często, pracują dla urzędu imigracyjnego detektywi, którzy śledzą parę małżeńską po złożeniu aplikacji. Detektywi przychodzą pod nasze miejsce zamieszkania i potrafią się pytać sąsiadów kto tam mieszka i czy wydzieli parę małżeńską razem. Raport takiego detektywa jest udzielany imigracji przed rozmową kwalifikacyjną pomiędzy małżeństwem i agentem imigracyjnym. Przechodząc do ostatnio ogłoszonego tematu DACA, to przypomnieć trzeba, że ta ochrona przed deportacją powstała za kadencji Prezydenta Obamy dla osób, które przybyły do Stanów Zjednoczonych jako dzieci i są tu nielegalnie poprzez czyn rodziców. „Dreamers”, czyli „młodzi z nadzieją”, też otrzymywali pozwolenie na pracę, dzięki której byli w stanie zarobić na
edukację lub swoje utrzymanie. Na dzień dzisiejszy DACA jest nadal ważna i są odnawiane petycje. USCIS też akceptuje nowe petycje, lecz ich nie procesuje. Stoją w miejscu. Natomiast aplikacje w toku będą rozpatrywane i pozwolenia na prace będą przedłużane. Dalszy los DACA jest niewiadomy, jednak bardziej niepokojące pytanie jest to, czy byli i obecni aplikanci programu DACA będą deportowani, bo przecież wszystkie ich dane są znane dla urzędu imigracyjnego i FBI. Nie znam odpowiedzi na te przerażające pytanie, jednakże mam nadzieję, że nie będziemy pociągnąć do odpowiedzialności osoby, które nie miały nic wspólnego z ich nielegalnym statusem. Żyjemy w czasach wielkich zmian i niewiadomej przyszłości w prawie imigracyjnym w Stanach Zjednoczonych, ale miejmy nadzieję, że te zmiany prowadzą do pozytywnych i humanistycznych rezultatów dla wszystkich ludzi.
W następnym odcinku poruszę temat czego mogą się spodziewać osoby w deportacji, które nie kwalifikują się na żadną legalną korzyść wymieniona powyżej. Mecenas Joanna E. Nowokuński
Jedz kolorowo
Czy kolor jedzenia może mieć wpływ na nasz apetyt, stymulować go lub tłumić? Czy jest możliwe, że wybierając to, co nakładamy sobie do talerzy, kierujemy się nie smakiem, ale właśnie zmysłem wzroku? Kto myśli, że to zabobony, niech przekona się sam i … zgasi podczas posiłku światło lub zawiąże sobie oczy.
Wygląd jedzenia jest jednym z pierwszych czynników jakie bierzemy pod uwagę przy ocenie jego przydatności do spożycia. To właśnie po kolorze orientujemy się, czy produkty nie są zepsute lub trujące. Nie ma więc nic dziwnego w tym, że niektóre kolory pobudzają apetyt, a inne dają mózgowi podświadome sygnały ostrzegawcze. Co ciekawe, barwy w ogóle mają silny wpływ na nasze samopoczucie i zachowanie, czemu więc akurat jedzenie miałoby tu być wyjątkiem.
Ciekawy eksperyment na ten temat przeprowadzono na jednej z waszyngtońskich uczelni. Badanym podano kilka popularnych napojów najpierw w kolorach, w jakich zwykle występują one w naturze, czyli np. sok pomarańczowy był pomarańczowy, a sok z kiwi – zielony. Następnie jednak zmieniono kolory cieczy bezsmakowymi barwnikami i… zdecydowana większość nie była w stanie poprawnie odgadnąć smaków. Tylko niecałe 30 procent potrafiło zidentyfikować sok wiśniowy, gdy nie miał on koloru wiśni.
Niebieski nie w smak
Przy okazji zupełnie innych badań na jaw wyszło z kolei, że nic tak nie obniża nam apetytu jak jedzenie o kolorze niebieskim. Tym razem uczestników poproszono o ocenę atrakcyjności kilkunastu potraw i przekonano się, że naj-
Î Barwy a nauka
Ilość witamin, minerałów oraz substancji odżywczych w produktach z całą pewnością zależy od ich barwy. Potwierdzili to amerykańscy badacze w ramach National Health and Nutrition Examination Surveys. Gdy podzielili oni produkty na pięć grup pod względem ich wartości odżywczych, okazało się, że idzie to w parze z kolorami. I tak najzdrowszym kolorem okazał się zielony, zaraz po nim żółto-pomarańczowy, a na trzecim miejscu znalazł się czerwony.
Paradoksem jest jednak, że najzdrowszym owocem świata okrzyknięta została… niebiesko-czarna borówka.
mniej głosów zebrały właśnie te, które kolorem wpadały w błękitny i czerń. Również i w tym nic dziwnego nie ma, bo niebieski rzadko kiedy jest naturalnym kolorem żywności i pewnie dlatego nasze pierwotne instynkty każą nam unikać tych kolorów na talerzu. Zwolennicy teorii kolorowego żywienia proponują wszystkim odchudzającym się zakup niebieskiej zastawy stołowej oraz kilku kuchennych dodatków w tym kolorze. Ponoć wtedy zupełnie naturalnie będą nam wystarczać o wiele mniejsze porcje.
Można się śmiać, ale według tej samej koncepcji zupełnie przeciwnie działa na apetyt kolor żółty, czerwony i pomarańczowy. Rzut oka na reklamy i opakowania fast-foodów wystarcza, żeby się przekonać, że ogromna większość z nich jest wręcz przesycona właśnie tymi barwami.
Pyszny jak czerwony
Kolor czerwony to barwa silnie związana z intensywnymi emocjami. To czerwone sukienki są w myśl kanonów kultury popularnej najbardziej seksowne, nie przypadkiem też kolor ten bywa często zestawiany z gniewem. Co ciekawe, udowodniono, że nasycenie otoczenia czerwienią u większości ludzi powoduje wzrost częstotliwości oddychania oraz ciśnienia krwi. Nie dziwi więc, że właśnie czerwień jest też kolorem najbardziej „apetycznym”. Dla wielu
zmagających się z otyłością ludzi, właśnie intensywne emocje, jak złość czy ekscytacja stają się wyzwalaczem sztucznego uczucia głodu. Z drugiej strony takie właśnie elementy dekoracyjne w kuchni lub po prostu jedzenie czerwonych potraw może być świetnym pomysłem dla cierpiących na brak apetytu. W restauracjach, barach i jadal niach nie przypadkiem często pojawiają się też żółte zasłony, kwiaty czy serwetki. Ta barwa stwarza poczucie radości i przyjaznej atmosfery. Właśnie dlatego większość z nas w żółtym otocze niu czuje się dobrze oraz… nabiera apetytu. Podobnie mają się rzeczy z pomarańczowym, który łączy w sobie dwa poprzednie kolory i również bywa często wykorzy stywany w restauracyjnych dekoracjach.
Biel niewinności
Biel kojarzy nam się z czystością, łagodnością i jest niebezpieczna dla odchudzających się nie dlatego, że pobudza nasz apetyt, ale dlatego, że daje fałszywe wrażenie, iż jedzenie o tej barwie nie tuczy i jest zdrowe. Uważa się na przykład, że właśnie z tego powodu wolimy jasne pieczywo od ciemnego – szczególnie, że wiemy już jak może się kojarzyć
czarny pumpernikiel. Może również dlatego znaczny odsetek ludności świata dałby się pokroić w kostkę za przekonanie, że mleko zawsze jest zdrowe, a od lodów nie można utyć. Podobnie mają się sprawy z kolorem zielonym, który z automatu kojarzy się ze zdrowiem. Wiele warzyw i owoców ma właśnie zieloną barwę, nią też dekorowane są sklepy ze zdrową żywnością oraz restauracje dla jaroszy. Przyzwyczailiśmy się, że co zielone to zdrowe, a jeśli zdrowe to przecież nietuczące? I tu kryje się pułapka, bo okazuje się, że bardzo chętnie sięgamy również po zielone słodycze (np. te o smaku mięty, czyli ziołowym, a więc także zdrowym) lub napoje. Czy jednak wystarczy odpowiednio skomponować kolorystycznie nasze menu i sprawa załatwiona? Z pewnością nie, bo to, kiedy i jakie potrawy jemy to znacznie bardziej skomplikowana kwestia, która zależy od szeregu rozmaitych czynników. Może jednak czasem, zamawiając kolejny zestaw frytek w jednym z fast-foodowych sklepów warto się zastanowić, czy rzeczywiście zjemy do ustami, czy może jednak za pomocą oczy.
Jak podzielony będzie majątek, jakie są tego skutki….
Jeśli wraz z rodzicami w ich domu zamieszkują dzieci, w takiej sytuacji należy szczególnie ostrożnie i szczegółowo przemyśleć , zaplanować jakie prawa i obowiązki będzie miało dziecko mieszkające wraz z nimi, a w szczególności jaki podział majątku będzie obowiązywał po śmierci rodziców.
Najczęściej, wolą rodziców na wypadek śmierci jest równy podział majątku wśród dzieci. Należy zwrócić uwagę na terminologię i skutki. Mianowicie, dla dziecka, które mieszka razem z rodzicami “równy” podział majątku może znaczyć zupełnie coś innego niż dla dziecka, które nie mieszka z nimi.
Dziecko, które mieszka z rodzicami, po śmierci rodziców, często
nie chce się wyprowadzać, bądź też nie chce, aby dom został sprzedany. Natomiast to, które nie mieszka z rodzicami, najczęściej chce, aby dom został sprzedany albo żeby rodzeństwo odkupiło ich część.
Niestety, takiego rodzaju spory prowadzą do kłótni rodzinnych, żali i często kończą się w sądzie sprawą o przymusowy podział i sprzedaż majątku po zmarłych rodzicach.
Dlatego bardzo ważne jest, aby pomyśleć o tym podczas sporządzania testamentu, przed śmiercią, aby wszelkie niuanse były w nim zawarte, nasze dzieci zabezpieczone, i co najważniejsze nasza ostatnia wola spisana w taki sposób, aby uniknąć rodzinnych sporów.
Należy zwrócić uwagę między innymi na to:
Czy dom ma być sprzedany po twojej śmierci? W jaki sposób ma być podzielony majątek?
Czy dziecko, które mieszka z tobą ma prawo pozostać w domu i jak długo?
Kto będzie odpowiedzialny za rachunki po twojej śmierci, jeżeli dom nie będzie sprzedany?
Kto będzie kolekcjonował należny czynsz z wynajmowanych lokali?
Cokolwiek sobie życzysz na
wypadek Twojej śmierci powinno być wyraźnie opisane w testamencie.
Każdy z nas jednak ma inną sytuację rodzinno–finansową, dlatego przed podjęciem jakichkolwiek decyzji, mogących mieć nieodwracalne konsekwencje prawne, warto zasięgnąc opinii doświadczonego prawnika i dowiedzieć się, w jaki sposób należy sporządzić testament aby twoje życzenia na wypadek śmierci były spełnione.
Adwokat Joanna Gwóźdź
BARAN Przełom astrologicznych miesięcy Ci nie służy. W pracy stawiaj na kompromisy. Zamiast krytykować zajmij się poznawaniem nowych obowiązków i spróbuj zaprzyjaźnić się z nowym otoczeniem.
BYK Byki będą musiały wykorzystać wrodzony upór, by osiągnąć zamierzone cele. W pracy unikaj konfliktowych sytuacji, domowe życie też przyniesie kilka drobnych nieporozumień. Ale za to finanse - kwitnąco.
BLIŹNIĘTA Bliźnięta będą poszukiwały wrażeń i przygód. W poszukiwaniach kolejnych doznań zapomną o rozsądku, jednak czuwa nad nimi Jowisz, więc zapowiada się tydzień pełny beztroski i zabawy.
RAK Raki odczują oddalenie od Słońca. Zaowocuje to skłonnością do wyolbrzymiania swoich problemów i dolegliwości. Uważaj, by nie zniechęcić otoczenia swoim marudzeniem. Nie unikaj trudnych rozmów, z którymi zwlekasz.
LEW Lwy będą miały ochotę leniwie wygrzewać się w Słońcu, które rozgościło się w ich znaku. Pamiętaj jednak, żeby dobrze wykorzystać nadchodzący czas, taki zastrzyk sił witalnych dostaniesz od planet dopiero za rok.
PANNA Wraz z powolnym ruchem Słońca w stronę Twojego znaku zaczniesz czuć się coraz lepiej, jednak musisz przetrwać jeszcze kilka tygodni. Planuj dni tak, by zapewnić sobie optymalną dawkę wypoczynku i zatroszcz się o zdrowy sen.
WAGA Wagi mogą mieć nieco buntownicze nastroje za sprawą aktywności Marsa. By nie zapędzić się w kozi róg – trzymaj nerwy na wodzy. Nie zmienisz świata w pojedynkę i to Ty musisz dopasować się do norm społecznych.
SKORPION Skorpiony będą w tym tygodniu skupione i wyciszone. Dzięki Merkuremu to czas dobry na wytężoną pracę i zadania o wysokim stopniu trudności – we wszystkich aspektach życia.
STRZELEC Dla Strzelców tydzień sprzyjający realizacji ambitnych celów i życiowych postanowień. Słońce sprzyja wzrostowi sił witalnych, przez co trudne zadania wykonasz z dobrym wynikiem i satysfakcją.
KOZIOROŻEC Koziorożce będą twardo stąpać po ziemi i planować swoje zajęcia zgodnie z faktycznymi możliwościami. Od początku sierpnia poczujesz wzrost sił witalnych i na swoich barkach udźwigniesz znacznie więcej, niż do tej pory.
WODNIK Wodnik jest ulubieńcem Niebios dzięki wsparciu Jowisza. Nie we wszystkich działaniach możesz liczyć na szczęście – wiele zależy od Twojego postępowania. Wytężona praca nie pójdzie na marne. Samotne Koziorożce powoli zaczną rozglądać się za nowym partnerem.
RYBY W pracy postaw na spokój i opanowanie. Pod koniec tygodnia Wenus ześle Ci przypadkowy kontakt z osobą, która korzystnie wpłynie na Twoje zarobkowanie. W finansach Jowisz wróży ożywienie jednak unikaj wszelkiego ryzyka.
Reindustrializacja Ameryki ruszyła
Ta inwestycja ma kosztować pół biliona dolarów
Prezydent USA Donald Trump poinformował, że powstanie joint venture, w skład którego wejdą OpenAI, Oracle oraz Softbank – informuje CNBC. Celem inwestycji ma być budowa infrastruktury do rozwoju sztucznej inteligencji w Stanach Zjednoczonych.
Projekt Stargate
Projekt o nazwie Stargate został ujawniony w Białym Domu, a w oficjalnym przedstawieniu go wzięli udział CEO Softbanku Masayoshi Son, dyrektor OpenAI Sam Altman oraz współzałożyciel Oracle Larry Ellison.
Szef Softbanku poinformował, że bank zainwestuje w ciągu czterech lat w projekt 100 mld dol. Początkowa wartość kapitału ma wynosić właśnie 100 mld dol. i wzrośnie w czasie jego rozwoju do 500 mld dol. (mowa tutaj o wkładzie wszystkich podmiotów wchodzących w skład nowo powstającego tworu). Ma powstać oddzielna firma odpowiadająca za realizację.
Stargate zbuduje centra danych w stanie Teksas, a jak poinformował Ellison, inwestycja jest już w trakcie realizacji.
Reindustrializacja USA
Firma OpenAI zwróciła uwagę w swoim poście na portalu X, że inwestycja ma być częścią procesu reindustrializacji USA i zasobem, który zwiększy poziom bezpieczeństwa narodowego kraju oraz sojuszników Stanów.
Prezesem Stargate ma zostać szef Softbanku. Poznaliśmy także „kluczowych początkowych partnerów technologicznych” projektu – mają to być Arm, Microsoft, Nvidia, Oracle oraz OpenAI.
Z wypowiedzi Trumpa wynika, że we wspomnianej kwocie 500 mld dol. nie zostały uwzględniony kapitał, który ma do inwestycji wnieść Softbank, co może oznaczać, że potencjał finansowy przedsięwzięcia jest jeszcze wyższy, niż oznajmiono.
CHIPS Act
Stargate to kolejny dowód na to, że USA poważnie traktuje inwestycję w infrastruk turę
technologiczną. W 2024 roku weszła w życie specjalna ustawa CHIPS Act (ang. Creating Helpful Incentives to Produce Semiconductors Act). Jej celem jest wzmocnienie krajowej produkcji półprzewodników oraz zmniejszenie zależności od zagranicznych dostawców, zwłaszcza z Azji. Akt przewiduje ogromne inwestycje – ponad 50 miliardów dolarów – na rzecz rozwoju infrastruktury, badań i rozwoju, a także wsparcia dla amerykańskich producentów mikroprocesorów.
Ustawa ma na celu zwiększenie konkurencyjności gospodarczej USA, zapewnienie bezpieczeństwa technologicznego oraz wsparcie innowacji w takich dziedzinach jak sztuczna inteligencja, 5G czy motoryzacja. CHIPS Act jest również odpowiedzią na globalne problemy z łańcuchami dostaw, które uwidoczniły się podczas pandemii COVID-19. Ustawa ma na celu przyciągnięcie inwestycji zarówno ze strony krajowych, jak i zagranicznych firm, tworząc nowe miejsca pracy i wspierając amerykański przemysł technologiczny.
FORMULARZ ZAMÓWIENIA PRENUMERATY MIESIĘCZNIKA PLUSIK DLA OSÓB BEZ DOSTĘPU DO INTERNETU
DANE ZAMAWIAJĄCEGO
imię:_____________________________________ nazwisko:
adres:
nr telefonu
adres email
Check/money order wypisany na PLUS Media Group Corp.
Karta kredytowa/debetowa
nr karty___________________ data ważności_________sec. code_______
imię i nazwisko posiadacza karty___________________________________
adres posiadacza karty____________________________________________
Strona pochodzi z miesięcznika PLUSik, który jest doskonałym uzupełnieniem edukacji i wartościową rozrywką dla najmłodszych czytelników. Prenumerata dostępna na stronie www.plusik.us
Pokoloruj obrazek zgodnie z kolorami kropeczek a poznasz pewnego legendarnego mieszkańca Krakowa, który mieszkał pod Wawelem.
Połącz wiosenne kwiatki z motylkami. Pokoloruj kwiatki na barwę połączonych z nimi motylków.
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia-ny@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 7.04.25r. wezmą udział w losowaniu nagrody. Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 14.04.25r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.
SPONSOREM NAGRODY JEST:
NAGRODA TYGODNIA:
Darmowa wejściówka dla 2 osób na XVI Festiwal Tygodnika PLUS 31 maja - 1 czerwca 2025
Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki
z nr 12 (742) nagrodę wylosował Pan
Jerzy Drążek z Ridgewood. Gratulujemy!
Hasło: Cieplarnia zawsze postarza
Co tak naprawdę oznacza zdrowy styl życia?
Zdrowy styl życia w ostatnich latach zyskał na popularności: nie tylko jako wyidealizowane hasło czy trudny do osiągnięcia cel. Coraz częściej lifestyle, który ma nieść pozytywny wpływ na naszą kondycję fizyczną oraz psychiczną, traktowany jest jako realny do zrealizowania plan.
HASŁO „OD JUTRA ZACZNĘ” WROGIEM NUMER JEDEN
Jeszcze kilka lat temu głównym celem zmiany codziennych nawyków była poprawa wyglądu. Teraz naszą uwagę kierujemy także na kondycję szeroko pojętego zdrowia. Choć już sama perspektywa wielu korzyści, które niesie ze sobą zdrowy styl życia, działa motywująco, same postanowienia nie wystarczą. Zamiast mglistych obietnic „zacznę od jutra/ od poniedziałku/ po świętach”, postaw sobie realny do zrealizowania cel.
ZDROWY STYL ŻYCIA TO
MARATON, NIE SPRINT
Po pierwsze zacznij od takich działań, które będą wyzwaniem, ale nie murem nie do przeskoczenia. Zamiast pięciu wykańczających workoutów tygodniowo, zacznij od spacerów, np. po 10 tysięcy kroków dziennie. Ciężkie, siłowe treningi, na które organizm nie jest jeszcze przygotowany, mogą skutkować kontuzją, która wyeliminuje Cię z ruchu na następne dni, a nawet tygodnie. Kieruj się zasadą baby steps: w dalszej perspektywie to one doprowadzą najdalej. Ważna z perspektywy długofalowych realizacji jest cier-
pliwość, ale także przyjemność płynąca z tego, co robisz.
ZRÓWNOWAŻONA DIETA
JEDNYM Z FILARÓW ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
Podzielimy się dość niepopularną opinią: spożywanie posiłków tylko do 18.00 jest bez sensu. Jeśli swoje codzienne zadania kończysz wieczorem, a w tym czasie umierasz z głodu, możesz wyrządzić więcej szkód niż pożytku. Spontaniczne chwycenie np. za ciastko może skończyć się pochłonięciem całego pudełka, co w efekcie może doprowadzić do zwiększenia masy
ciała lub efektu jo-jo. Jedzenie ma być naszym sprzymierzeńcem, dlatego powinniśmy jeść wtedy, gdy czujemy głód, z uwagą dobierając składniki. Dbaj o to, by na talerzu pojawiały się zarówno warzywa, owoce, białko, produkty zbożowe, jak i tłuszcze. W przygotowaniu posiłku ważne będą proporcje: jeśli masz problem z ustalaniem ilości składników, zgłoś się o pomoc do wykwalifikowanego dietetyka.
JAK SAMODZIELNIE
UKŁADAĆ ZRÓWNOWAŻONĄ DIETĘ
Wprowadzając zmiany do jadło -
spisu zdrowego stylu życia weź pod uwagę takie aspekty jak:
Ilość białka. Upewnij się, że każdy posiłek zawiera jego źródło, takie jak chude mięso, ryby, jaja, nabiał, ale także te pochodzenia roślinnego jak tofu lub strączki, które zwiększają uczucie sytości i mogą wpłynąć na ograniczenie podjadania.
Unikaj smażenia w głębokim tłuszczu. Pora skończyć z polewaniem oleju hojną ręką: korzystaj z miarek, używaj też dobrej patelni lub wybieraj pieczenie w piekarniku.
Koniecznie wprowadź warzywa do każdego posiłku, aby zwiększyć spożycie błonnika, witamin i minerałów. Możesz pozwolić sobie na dzienną porcję owoców, którymi warto zastąpić niezdrowy deser.
danej sylwetki wpłynie systematyczność oraz radość z aktywności, w którą inwestujemy czas i energię. Znajdź formę ruchu odpowiednią dla siebie: zmuszając się do czegoś, co nas nie interesuje, tylko odsuniemy się od realizacji planów.
Regularna aktywność nie powinna ograniczać się tylko do planowanych treningów, na przykład na siłowni. Istotne będą codzienne spacery, joga, rozciąganie, czy aktywności związane z domowymi obowiązkami (zabawy z psem, wynoszenie śmieci, odkurzanie mieszkania: wtedy również spalamy kalorie!).
KIEDY ROZUM ŚPI, CIAŁO ODPOCZYWA
Paradoksalnie podstawowym ogniwem zmian będzie nie ilość nowych zdań a odpoczynek. Niedobór snu będzie odczuwany nie tylko jako zmęczenie, ale także wpłynie na pogorszenie nastroju i problemy z koncentracją. Kolejne następstwa niedosypiania to osłabienie układu odpornościowego. Jeśli jednym z Twoich celów będzie zmniejszenie masy ciała, ilość przespanych godzin również będzie kluczowa.
Bożena Piekarz-Lesiczka
Tel: 718-472-4344
146 Driggs Ave. Brooklyn, NY 11222
dentist
✗ Laminaty, koronki, mostki
Chrup orzechy, pestki i nasiona: są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, których potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania. Pamiętaj, aby nie przesadzać z ich ilością (są kaloryczne).
Słodzone napoje to prawdziwa pułapka! Uważaj zarówno na produkty gazowane, ale także na ciepłe trunki z dodatkami (cukier, mleko, syropy) oraz alkohol. Pamiętaj przede wszystkim o piciu wody.
SPRZYMIERZENIEC ZDROWEGO STYLU
ŻYCIA
Regularna aktywność fizyczna to bardzo ważny element zdrowego stylu życia. Ma pozytywny wpływ na pracę serca, rozwija siłę mięśni, pomaga w utrzymaniu lub redukcji masy ciała i poprawia nastrój.
Na sukces w wypracowaniu pożą-
✗ Leczenie kanałowe
✗ Leczenie kanałowe
✗ Korony na implanty
✗ Korony na implanty
✗ Stomatologia dziecięca
✗ Stomatologia dziecięca
✗ Kosmetyka
✗ Kosmetyka
✗ Protetyka i ortodoncja
✗ Protetyka i ortodoncja
✗ Czyszczenie i wybielanie zębów
✗ Czyszczenie i wybielanie zębów
www.doctorbozenapiekarz.com
DAJ SOBIE CZAS
Holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, to uważność na każdy jego aspekt.
O czym powinniśmy pamiętać na starcie nowo obranej drogi?
Żadna trwała i dobra metamorfoza nie nastąpi z dnia na dzień. Wprowadzenie radykalnych zmian może sprawić, że spalimy się już na starcie. Wprowadzaj nowości krok po kroku: dziś wybierz schody zamiast windy, chwyć za jabłko zamiast batonika. I przede wszystkim uwierz w siebie.
Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.
• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)
• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)
• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi
• Wysyłka mienia przesiedleńczego
• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych
• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii
• Agencja celna w Gdyni
• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną
