Najnowszy numer Tygodnika PLUS w New Jersey

TYGODNIK W NEW JERSEY I PENSYLWANII

14 sierpnia 2025 nr 33 (888) August 14, 2025

RANKING AMERYKAŃSKICH LOTNISK

Czy są lotniska, z których nie chce się wychodzić? Takie, gdzie zapominasz, że jesteś w podróży, a kawa nie kosztuje tyle, co butelka prosecco w Rzymie? Okazuje się, że tak.

„The Washington Post” postanowił to sprawdzić i stworzył ranking 50 najlepszych lotnisk w Stanach Zjednoczonych. Pod uwagę wzięto opinie ponad 2,3 tys. czytelników, recenzje z Yelpa i dane z ponad 450 portów lotniczych. Efekt?

Lista miejsc, które przeczą stereotypowi, że każde lotnisko to raczej czyściec niż przyjemność.

Zacznijmy od pierwszej dziesiątki.

10. Detroit Metro Airport (DTW) Funkcjonalność i efektowność. Pasażerowie chwalą podwieszony tramwaj ExpressTram ułatwiający im poruszanie się po terenie lotniska. Liniowy projekt terminalu McNamara to strzał w dziesiątkę dla pasażerów, którzy doceniają „prosty układ”. Przemieszczanie się między halami terminala może przypominać dyskotekę dzięki efektom świetlno-dźwiękowym. Nawet hot dog z Leo’s Coney Island może być punktem kulminacyjnym podróży.

9. Salt Lake City International (SLC)

Nowoczesność, przestrzeń, światło. Do tego widoki na góry i ceny jedzenia, które nie powodują wstrzymania oddechu. Nowy SLC to modelowy przykład udanej przebudowy.

Rodziny czekające na powitanie lub pożegnanie bliskich mogą spędzić czas w tzw. „pokoju powitalnym” wypełnionym wygodnymi meblami i kominkiem.

8. Indianapolis International (IND)

„Easy everything“–tak piszą o tym lotnisku. Przejrzysty układ, sztuka na suficie i słynny koktajl krewetkowy w restauracji Harry & lzzy’s. Czego chcieć więcej?

7. Albuquerque Sunport (ABQ)

Tradycja i lokalny klimat. Terminal wygląda jak z filmu o Nowym Meksyku, z piñonową kawą i widokiem na Sandia Mountains. Sztuka rdzennych mieszkańców robi wrażenie.

6. Rhode Island T.F. Green (PVD)

Pasażerowie chwalą sobie stojące w łazienkach świeże goździki, chryzantemy i inne kwiaty. Miłość do toalet jest celowa: PVD w ciągu ostatnich paru lat zmodernizowało je w ramach projektu o wartości 10 milionów dolarów. Jest tu też darmowa biblioteczka–niby drobiazg, a robi różnicę. Łatwość parkowania i poruszania się po lotnisku to duża idealna alternatywa dla zatłoczonego Bostonu.

5. Paine Field (PAE)–Seattle

Małe jest piękne. Terminal przypomina bardziej luksusowy salon niż lotnisko. Widoki na Mount Rainier i wygodne fotele robią swoje. Centralnym punktem minimalistycznej przestrzeni jest ściana akcentowa wyłożona wapieniem z cyfrową tablicą odlotów.

4. Minneapolis–St. Paul (MSP)

Kultura, spokój i... książki. Lotnisko z własnym kinem, sklepami z lokalnymi pamiątkami i cichą strefą relaksu. Nawet możesz skorzystać z fotela z masażem.

3. Ronald Reagan Washington National (DCA)

Najlepszy widok z lotniska w całym kraju–panorama samolotów, rzeka Potomac, Pomnik Waszyngtona i Pomnik Jeffersona. Jeśli masz szczęście, podczas lądowania możesz zobaczyć całe miasto rozpościerające się pod tobą. Małe, ale z duszą. Plus–świetne połączenia metrem do centrum stolicy.

2. Long Beach Airport (LGB)

Świeże powietrze. Piasek pod stopami. Palmy. Tak, wszystko to znajdziesz na tym na lotnisku. Podróżni uwielbiają dziedziniec, który łączy plażę z lotniskiem. Jest tu nawet długie palenisko, gdy noce robią się chłodniejsze. Choć to mały port, wielu twierdzi, że to „lotniskowa oaza“.

1. Portland International (PDX) Zasłużony lider. Drewniane sufity, żywe drzewa, widok na Mount Hood i... mikro-kino z filmami lokalnych twórców. Serio, są tu nawet lamy. I to nie w przenośni.

A jak wygląda dalsza część zestawienia?

Oto miejsca 11-20, które również zasłużyły na uwagę:

11. Tampa International (TPA)

12. John Wayne (SNA)

13. Milwaukee Mitchell (MKE)

14. Hollywood Burbank (BUR)

15. Ontario International (ONT)

16. Columbia Metropolitan (CAE)

17. Washington Dulles (IAD)

18. Dallas Love Field (DAL)

19. Baltimore-Washington International (BWI)

20. Raleigh-Durham International (RDU)

A JFK czy Newark?

Milczenie z terminala

W zestawieniu 50 najlepszych portów lotniczych USA nie znalazło się ani nowojorski JFK, ani Newark. Czy to szokuje mieszkańców aglomeracji? Niespecjalnie. Wielu z nas nauczyło się traktować lot z NJ/NY jako coś w rodzaju sportu ekstremalnego–z opóźnieniami, sprintami przez terminale, sporymi wydatkami i pokrzykiwaniami obsługi.

Czy to się kiedyś zmieni? Może już niedługo, po zakończonych przebudowach i modernizacjach, jakie mają miejsca na tych lotniskach. Ale póki co, jeśli marzy się lotnisko, gdzie nikt nie krzyczy przez megafon, a w łazience są świeże kwiaty, warto spojrzeć poza

Tri-State Area. Bo jak widać, nawet lotnisko może być miejscem, gdzie chce się zostać trochę dłużej.

NIEZBĘDNIK ROWERZYSTY

Nawet jeśli nie planujemy zostać zawodowymi kolarzami a chcemy jedynie spędzać więcej czasu na rowerze to i tak powinniśmy zaopatrzyć się w kilka niezbędnych rzeczy. Im lepiej będziemy przygotowani tym mniej zaskoczą nas warunki na drodze.

KOSZYKI I SAKWY

W sklepach znajdziemy sakwy różniące się sposobem montażu, przeznaczeniem, pojemnością i materiałem, z którego zostały wykonane. Do wyboru mamy m.in. te mocowane na tylni lub przedni bagażnik. W przypadku dalszych wypraw na pewno istotnym elementem powinno być to, by torba była większa (np. 30 l) i wodoodporna. Na mniejsze przejażdżki wystarczy nam kilkulitrowa. Przydadzą się też dodatkowe kieszenie na zamki lub miejsce na bidony.

LAMPKI

SZYBKI DOSTĘP

FOTELIK

DLA MALUCHA

Zanim wybierzemy lampki do roweru, zwróćmy uwagę na kilka elementów: jaką moc mają lampki, czy producent podał ilość lumenów, kąt świecenia przedniej lampki, sposób montażu, jakość wykonania (czy jest odporna na upadek) czy sposób ładowania. Pamiętajmy, że na lampkach nie warto oszczędzać – dobra widoczność to niezbędny element bezpieczeństwa na drodze.

OŚWIETLAJ DROGĘ

Za zasilanie lampek Reelight odpowiada prądnica składająca się z dwóch, montowanych na szprychy i widelec, magnesów neodymowych.

Dzięki temu Reelight SL500 do działania nie potrzebuje wymiennych baterii. Lampka włącza się automatycznie, kiedy koła roweru zaczynają się kręcić, nie trzeba więc pamiętać o naciśnięciu guzika

$35.57 amazon.com

Sakwa rowerowa na ramę od firmy B’Twin mocowana jest za mostkiem – wszystko po to, aby mieć swoje rzeczy zawsze na oku i pod ręką. Dodatkowo wbudowano tu uchwyt do smartfona. Produkt posiada miejsce przewidziane do montażu VIOO CLIP, lampki led do zamocowania jednym ruchem w dowolnym miejscu. Świecąc na czerwono lub biało, w trybie ciągłym lub pulsacyjnym, sygnalizuje pozycję rowerzysty z odległości do 120 metrów. $39.99 decathlon.com

STOJAKI I NARZĘDZIA

W tym przypadku jeszcze przed zakupem trzeba zwrócić uwagę na to, ile waży nasze dziecko: na rynku znajdziemy foteliki z limitem 15 kg oraz 22 kg. Koniecznie trzeba też upewnić się, że dany fotelik posiada atest i speł nia europejskie normy bezpieczeń stwa. Warto przyjrzeć się również pasom bezpieczeństwa oraz mon tażowi (najlepiej montować go do ramy, a nie do samego bagażnika).

DLA DZIECKA

Fotelik Siesta Hamax łatwo jest zamocować na rowerze. Nowy system mocowania, 4-punktowy, zapewnia dobre trzymanie i stabilność. Mocowanie wyposażone jest we wskaźnik pozwalający sprawdzić czy fotelik jest poprawnie zamocowany. Wyposażony jest również w regulowane podnóżki. $116.49 bikeinn.com

Jeśli na rowerze spędzamy sporo czasu i sami dbamy o jego konserwację i naprawę, przyda nam się odpowiednio dobrany stojak, który ułatwi naprawę jednośladu, pompowanie kół oraz przegląd sezonowy. Do stojaka niezbędny będzie także komplet narzędzi: klucze różnego rodzaju (można zastąpić tzw. multikluczem), pompka, skuwacz do łańcucha i odpowiednie oleje i smary.

ZRÓB TO SAM

PEDAŁY ROWEROWE

Cechy stojaka Spider Team Tacx to: mocowanie za przednie koło gwarantujące niezawodną stabil ność; dostosowanie się wszystkich pozycji pracy, obrót o 360 st., regu lowana wysokość; stabilny trójnóg, łatwo składany do szybkiego scho wania; łatwe użytkowanie – półka pozwala mieć wszystkie narzędzia pod ręką podczas pracy.

$249.99 buy.garmin.com

W dużym uproszczeniu można przyjąć, że dzielą się one na dwie duże grupy – platformowe i zatrza skowe. Te pierwsze to typowe pedały, jakie znamy od dzieciństwa. Do niektórych można przyczepić tzw. noski (lub ,,koszyczki’’) przytrzymujące nogę rowerzysty w jednym położeniu. Z kolei te zatrzaskowe, łączące pedał z butem, umożliwiają doskonale przeniesienie siły i energii rowerzysty na dalszą jazdę. System nie jest skomplikowany i składają się na niego dwa elementy: pedał i but, który musi mieć możliwość zamocowania tzw. bloków, które łączą się z zapięciem pedału.

SZYBKA JAZDA

Pedały szosowe Keo 2 Max Carbon Look Cycle to zwiększona wydajność oraz komfort dzięki lepszej, kwasoodpornej płytce, która została umieszczona w miejscu styku bloku z pedałem. Charakterystyka: długie włókna węglowe wszczepione w korpus, ponadwymiarowa oś, bloki Keo pokryte gumową warstwą w miejscach styku.

$100 lookcycle.com

ZAPIĘCIA

Rower można zabezpieczyć na różne sposoby: za pomocą linki (zazwyczaj zwykła, stalowa, grubo lub bardzo grubo pleciona, zwykle jednak nie nadają się na jedyne zabezpieczenie roweru), linki z tulejami (steel-o-flex), U-locka, czyli stalowego pałąka, który przekładamy przez ramę i miejsce, do którego chcemy przypiąć jednoślad (jest droższy niż linka, ale zdecydowanie lepiej chroni przed

cia koła i ramy do stałego uchwy tu. Zapięcie jest bardzo łatwe w transporcie.

$39.99 amazon.com

Ogrzewanie i Chłodzenie po godzinach

Zadzwoń do Jacka: 973-289-0149 (komórka)

serwis

naprawa

wymiana

dobijanie gazu

czyszczenie systemów wentylacyjnych

Dermatolog

Profesor

Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.

Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School

Członek Królewskiego Kolegium Medycznego

Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii

30 lat doświadczenia lekarskiego

Castle Connolly Top Doctors

• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY

• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW

• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE

• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN

Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku

NASZ NOWY ADRES

60 Main Ave., Wallington, NJ 07057

CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP

Szybka. Niezawodna. Polska. Twoja zaufana firma wysyłkowa od 50 lat!

• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy

• Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce

• Mienie Przesiedlenia

• Samochody, Motocykle, Łodzie

• Przesyłki Komercyjne

• PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA

• Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu

• Bilety Lotnicze i Wakacje All-Inclusive

• Kwiaty na każdy adres w Polsce

GREENPOINT

167 Greenpoint Ave Brooklyn NY 11222

Tel: (718) 349 1319

ROSELLE

275 Cox St. Roselle, NJ. 07203

Tel: (908) 352 9100

MASPETH

64-02 Flushing Ave.

Maspeth NY 11378

Tel: (718) 326 2260

WALLINGTON

130 Main Ave.

Wallington NJ 07057

Tel: (973) 779 6613

LODY BEZ SZTUCZNYCH BARWNIKÓW

Ulubione mrożone desery wkrótce przejdą sporą metamorfozę. Ponad 40 największych producentów lodów w Stanach Zjednoczonych zobowiązało się do wycofania ze swoich produktów sztucznych barwników do 2028 roku.

To istotna zmiana, będąca odpowiedzią na rosnące obawy zdrowotne i presję ze strony władz federalnych.

W ubiegłym miesiącu Międzynarodowe Stowarzyszenie Producentów Nabiału (International Dairy Foods Association - IDFA) ogłosiło wspólnie z Sekretarzem Zdrowia i Opieki Społecznej Robertem F. Kennedym Jr. oraz innymi liderami zdrowia publicznego, że firmy reprezentujące ponad 90% całego rynku lodów w USA usuną ze swoich produktów siedem powszechnie stosowanych barwników syntetycznych: Red 3, Red 40, Green 3, Blue 1, Blue 2, Yellow 5 i Yellow 6.

Zmiany te będą dotyczyć wyłącznie produktów mlecznych sprzedawanych w handlu detalicznym – nie obejmą produktów wegańskich ani wyrobów przygotowywanych na miejscu w lokalnych lodziarniach.

Rezygnacja ze sztucznych barwników to część szerszej inicjatywy Sekretarza Zdrowia, Roberta F. Kennedy’ego Jr., który zapowiedział walkę z dodatkami syntetycznymi w amerykańskiej żywności jako jeden z priorytetów swojej kadencji.

„To dotyczy mojego ulubionego jedzenia,

czyli lodów” – powiedział Kennedy podczas wydarzenia inaugurującego kampanię, gdzie sam rozdawał porcje lodów wyprodukowanych bez sztucznych dodatków. „Gratuluję IDFA odwagi w eliminowaniu barwników sztucznych z rynku. Amerykanie jasno mówią: chcemy prawdziwej żywności, bez chemii. Razem sprawimy, że Ameryka znów będzie zdrowa”.

ZMIANA W CAŁYM PRZEMYŚLE

Jak podkreślił Andy Jacobs, przewodniczący rady ds. lodów w IDFA – dzięki tym działaniom lody pozostaną wyjątkową częścią naszego życia, bez kompromisów w kwestii zdrowia. Zdaniem ekspertów, decyzja może mieć największe znaczenie dla dzieci, które są bardziej wrażliwe na działanie syntetycznych barwników. Sekretarz ds. Rolnictwa, Brooke Rollins,

pochwaliła rolników i producentów za zaangażowanie: „Nasze obecne wyniki zdrowotne, zwłaszcza wśród dzieci, są nie do zaakceptowania. Amerykańskie rolnictwo odegra kluczową rolę w poprawie sytuacji”.

Zgodnie z planem, całkowite wycofanie sztucznych barwników z lodów ma nastąpić do końca 2027 roku.

LODY BEZ BARWNIKÓW

NIE OZNACZAJĄ „ZDROWEJ ŻYWNOŚCI”

Amerykanie jedzą średnio około 4 galonów lodów rocznie – poinformowało IDFA. Od lat organizacje prozdrowotne apelują o eliminację barwników syntetycznych, wskazując na badania sugerujące możliwe powiązania z problemami neurologicznymi u dzieci, takimi jak nadpobudliwość czy trudności z koncentracją.

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) utrzymuje jednak, że dopuszczone do użytku barwniki są bezpieczne i że „większość dzieci nie doświadcza nega-

tywnych skutków” ich spożycia.

Ekspertka ds. żywienia z Uniwersytetu Teksańskiego, Deanna Hoelscher, przyznała, że skupienie się na barwnikach to krok w dobrym kierunku, ale przestrzegła, by nie ignorować głównych czynników ryzyka przewlekłych chorób: „Dodane cukry i tłuszcze nasycone, które często występują w lodach, również mają ogromne znaczenie. Samo usunięcie barwników nie sprawi, że lody będą zdrowym produktem. To nadal deser, który należy spożywać z umiarem”.

NOWE WYTYCZNE

ŻYWIENIOWE JUŻ WKRÓTCE

Komisarz FDA Marty Makary zasugerował, że nowe federalne wytyczne dietetyczne, które mają zostać ogłoszone jeszcze w tym roku, mogą zakwestionować dotychczasowe stanowisko łączące tłuszcze nasycone z chorobami serca. „Czas skończyć z 70-letnią demonizacją naturalnych tłuszczów nasyconych” – powiedział Makary.

Wysłał też oficjalny list do producentów żywności, zachęcając ich do przyspieszenia wycofywania barwnika Red 3, który został zakazany w styczniu. Choć przepisy dają firmom czas do 2027 roku, Makary wezwał do szybszych działań. Barwnik Red 3 wykazał działanie rakotwórcze u szczurów laboratoryjnych, choć nie potwierdzono podobnych efektów u ludzi.

OBIETNICE KONTRA RZECZYWISTOŚĆ

Część firm już zapowiedziała rezygnację z barwników syntetycznych. Jednak zdaniem Thomasa Galligana, naukowca z organizacji Center for Science in the Public Interest, która zajmuje się ochroną praw konsumentów, dobrowolne deklaracje nie wystarczą: – „Deklaracje nic nie kosztują. Łatwo jest złożyć obietnicę, żeby poprawić swój wizerunek w oczach konsumentów. Pytanie, czy firmy rzeczywiście dotrzymają słowa”.

Nasza specjalność to:

❖ Blacharstwo i lakiernictwo

❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek

❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi

❖ Wysoka jakość usług i dobra cena

Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w . Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.

• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)

• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)

• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi

• Wysyłka mienia przesiedleńczego

• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych

• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii

• Agencja celna w Gdyni

• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną

Jazda konna

Recepta na udany weekend

Jeśli większość z nas miałaby wymienić zwierzę będące „najlepszym przyjacielem człowieka“ z pewnością pierwsze miejsce zająłby pies. i słusznie! Wierność, posłuszeństwo i przejmujące spojrzenie psich oczu sprawiają, że łatwo nam jest się zaprzyjaźnić. Bezwarunkowa psia miłość opiewana była w sztuce, literaturze i filmie (przypomnijmy choćby słynną Lassie). Jednak jest jeszcze jedno zwierzę, które, choć nie tak pokorne, słodkie i układne jak pies, naprawdę zasługuje na ludzki podziw i szacunek. Zwierzę, które przez tysiące lat rozwoju ludzkiej cywilizacji służyło człowiekowi wiernie i pracowicie. Zwierzę, bez pomocy którego nasz świat wyglądałby zupełnie inaczej. To rzecz jasna koń, mili Państwo.

sierpnia

To dumne, piękne i szlachetne zwierzę od stuleci budzi zachwyt. Wiele dziewczynek marzyło o zostaniu woltyżerką, natomiast wielu chłopców śniło o zostaniu kowbojem, który wraz ze swym wiernym koniem przemierza pustkowia Dzikiego Zachodu. Dlaczego więc zatem nie spełnić swojego dziecięcego marzenia i nie wykorzystać tak wspaniałej możliwości, jaką jest nauka jazdy konnej? W New Jersey mamy do wyboru wiele doskonale prowadzonych stadnin, gdzie osoba w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności jeździeckich znajdzie coś dla siebie.

Jeśli chcemy nauczyć się jazdy konnej od podstaw warto wybrać się do Country High w

Wantage. W tej stadninie możemy nauczyć się jazdy konnej w iście „zachodnim“ stylu. I nieważne, czy dopiero zaczynamy naszą przygodę z jeździectwem, czy też zależy nam jedynie na doskonaleniu posiadanych już umiejętności. W Country High trenerzy wybiorą dla nas konia, który najlepiej odpowiada naszym możliwościom i oczekiwaniom. I nie szkodzi, że nie posiadamy prawdziwie jeździeckiego ekwipunku – kadra Country High zaznacza, że wystarczą botki z niewielkim obcasem i już możemy „ruszać na koń“.

Wszystkich wielbicieli kucyków zaprasza Seaton Hackney Stables w Morristown. Mamy tu do wyboru niemal 40 koni, wśród nich oczywiście także kucyki. Stadnina organizuje m.in. imprezy zwane Pony Parties. Nauczymy się tu jazdy konnej od podstaw a także poznamy style jeździeckie takie jak „English“ czy „Western“. Pierwszy z nich to klasyczny i elegancki styl angielski natomiast drugi, nazywany inaczej „stylem Dzikiego Zachodu“, to styl bardziej brawurowy i swobodny, jaki często oglądaliśmy w westernach.

Nie zapominajmy także, że jazda konna to nie tylko sport i znakomita rozrywka. Od wielu lat olbrzymim uznaniem i popularnością cieszy się hippoterapia. Hippoterapia to ogół zabiegów terapeutycznych, do których wykorzystuje się konia lub inaczej działanie mające

na celu przywracanie zdrowia i sprawności przy pomocy konia i jazdy konnej. To młoda forma rehabilitacji i terapii, stosowana zarówno wobec dzieci jak i dorosłych. Wykorzystuje ona konia –jego obecność i stwarzane przez niego możliwości terapeutyczne. Hippoterapia jest więc zarówno rehabilitacją poprzez jazdę konną, jak i terapią poprzez sam kontakt z tym wspaniałym zwierzęciem.

Wszystkich zainteresowanych tym rodzajem terapii zaprasza

Mane Stream w Oldwick, gdzie zabiegom hippoterapeutycznym mogą poddawać się osoby zarówno z problemami zdrowotnymi natury neurologicznej, jak i psychicznej czy ortopedycznej. Hippoterapia to kolejny dowód na to, że jeśli chodzi o współpraca człowieka i zwierzęcia, bywa najlepszym lekarstwem. I to nie tylko na małe smuteczki.

Seaton Hackney Stables 440 South Street, Morristown (973) 644-3355

Country High 65 Lower Unionville Road, Wantage www.countryhigh.com

Mane Stream 83 Old Turnpike Rd, Oldwick (908) 439-9636

OPIEKA DENTYSTYCZNA dla całej rodziny

500 North Wood Ave, Suite 1A, Linden NJ 07036

Tel: (908) 718 - 7337

ATRAKCYJNE CENY

Gabinet otwarty do późnych godzin wieczornych oraz w soboty Darmowe konsultacje

Akceptujemy wiekszość ubezpieczeń

www.annapawlowskadds.com

UBEZPIECZENIE MEDICARE

Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z:

• przejściem na emeryturę,

• uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare,

• obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA,

• transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403 b, planów unii

• asysta w urzędzie Social Security

• ubezpieczenia na życie

• ubezpieczenie zwiazane z pochówkiem - final expense insurance

Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola

Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com

Busem z Polskim przewodnikiem

Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin

Wycieczki dookoła USA: od 22 sierpnia, 4 października 2025

Nowy Orlean/Texas/Dom Presley'a/Tennessee 10 dni: 15 - 24 listopad 2025

Acadia National Park: 3 dni – październik 2025

Floryda Sylwestrowa: 10 dni od 26 grudnia 2025

Ponadto: Niagara/kanion, Waszyngton/Kapitol/jaskinie, Kraina Amiszów, Wielki Kanion Pensylwanii

ETIOPIA - Kraina podróżniczych

marzeń – cz.1

Zapragnąłem odwiedzić Abisynię, od kiedy - jako mały chłopak - zapędzony z całą szkołą nr 29 z podgórskich Krzemionek na ulicę Grodzką w Krakowie, ujrzałem odzianego we wspaniały mundur cesarza Haile Selasje. Obok niego, w limuzynie, stał sekretarz KC Edward Ochab, jakże szaro i smutno się prezentujący w ten słoneczny dzień 18 września 1964 roku nad Wawelskim Grodem. I w tak banalny sposób zrodziło się podróżnicze, nie pierwsze zresztą, marzenie.

Wiedziałem już, że w Etiopii są źródła Nilu Błękitnego i kolebka ludzkości mozolnie odtwarzana z prahistorycznych szkieletów, gdzie znajduje się między innymi australopitek Lucy liczący 3.2 miliony lat! Wiedziałem, że w wykutych w litej skale klasztorach Lalibela podobno przechowywana jest biblijna Arka Przymierza. Znałem już wtedy na pamięć przygody Stasia i Nel, tak wzruszająco i pięknie opisane przez Henryka Sienkiewicza, ale„Cesarz“ Ryszarda Kapuścińskiego - niezwykle cenna pozycja naszej literatury - jeszcze nie istniał, gdyż ujrzał światło dzienne dopiero w 1978 roku.

Przez wiele, wiele lat Etiopia nie była łatwym celem dla turystów, aż nadszedł czas, kiedy zarówno sytuacja polityczna jak i lokalna infrastruktura umożliwiły łatwiejsze poruszanie się po tym jakże fascynującym regionie świata. Realia w sąsia-

dujących krajach - Sudanie, Sudanie Południowym, Erytrei i Somalii - zniechęcają do podróży, ale Etiopia... jak najbardziej zasługuje na jak najszybszą wizytę, dopóki nie mamy nowej epidemii ani nowej wojny.

Aby młodzieńczym marzeniom stało się zadość, postanowiłem już niedługo, od 11 do 22 stycznia 2026, zorganizować wyjazd do Etiopii uwzględniający obejrzenie jej najciekawszych miejsc.

Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka

Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem chicagowskiego biura podróży EXOTICA

TRAVEL, organizującego wycieczki po całym świecie, z Etiopią włącznie, od 11 do 22 stycznia 2026 roku. Bliższe informacje i rezerwacje: EXOTICA

TRAVEL, 6741 W. Belmont, Chicago IL 60634, tel. (773) 237 7788, strona internetowa: https://andrzejkulka. com/destinations/etiopia-swieto-timkat-styczen-2026/

Wzgórza Siemien.

Ozdoba twarzy.

W chacie.

PERU ● 12 dni: 5 listopada 2025, 18 kwietnia 2026

UZBEKISTAN, KIRGIZJA, KAZACHSTAN ● 12 dni: 20 sierpnia

MADAGASKAR ● 11 dni: 3 - 13 października

JORDANIA ● 9 dni: 4-12 paźdz. 2025, 4 - 12 kwietnia 2026

GALAPAGOS, AMAZONIA, EKWADOR ● 14 dni: 10 paźdz. i 27 marca 2026

INDIE, NEPAL, ZŁOTY TRÓJKĄT ● 15 dni: 18 października

MAROKO ● 11 dni: 20 listopada, 14 marca 2026

MEKSYK i FIESTY ● 10 dni: 24 października, MEKSYK, CANCUN, GUADALUPE ● 10 dni: 4 grudnia

AUSTRALIA ● 12 dni: 21 listopada 2025, 20 lutego 2026

EMIRATY, DUBAJ, ABU DHABI, OMAN ● 12 dni: 6 grudnia

SRI LANKA, (MALEDIWY); SYLWESTER ● 11 (16) dni; 26 grudnia

TAJLANDIA, SINGAPUR; SYLWESTER ● 16 dni: 27 grudnia

Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTO VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA

Plemienny taniec.

Kamienny kościół.

Pawian z Etiopii.

Dyrektorka domu wczasowego wita w progu wczasowicza:

– Postaramy się, by czuł się Pan, jak u siebie w domu!

- Zwariowała pani?! Ja tu przyjechałem wypocząć.

@

Chłopak przychodzi do ojca z pretensjami:

Doradziłeś mi, żebym włożył ziemniaka do kąpielówek! Mówiłeś, że to zrobi wrażenie na laskach przy basenie! Ale o najważniejszym mi nie powiedziałeś! – Tak, a o czym? –Ziemniak miał iść z przodu…

@

Czym się różnią krótkie spodenki od września?

– Niczym! Bo tu koniec lata i tu koniec lata.

@

W kinie kobieta mówi do siedzącego obok mężczyzny:

- Proszę w tej chwili zabierać ręce z moich kolan!... Liczę do stu!

@Po urlopie Masztalski pyta Ecika:

– Kaj żeś był na wczasach? –Nad morzem. – A kaj żeś mieszkoł?

– Bardzo blisko Belwederu. – Ale przeca Belweder jest w Warszawie!

– No i teroski mnie już nie dziwi, że taki kawał drogi my mieli do plaży!

Szef pyta jednego z pracowników:

– Kowalski, lubicie gorącą wódkę i spocone kobiety? – Nie, szefie. – To dobrze, dostaniecie urlop w lutym.

Jasio pyta ojca:

- Tato, czy to prawda, że ryby najszybciej rosną po złowieniu ich przez wędkarza?

- Co? Jasiu, to jakaś bzdura!

- To dlaczego dwa dni temu, jak nasz sąsiad z naprzeciwka złapał szczupaka. Miał około kilograma. Wczoraj, kiedy opowiadał o tym szczupaku sąsiadowi z góry, to on ważył już jakieś półtora kilograma a dziś reszta mieszkańców naszego bloku twierdzi, że to był szczupak dwukilogramowy?!

@Spotyka się dwaj wędkarze.

Pierwszy obiad małżonków, indyk.

Mąż pyta żony:

- Kochanie, a czym nadziewałaś tego indyka?

- Nadziewałam? Nie nadziewałam, on był już pełny!

- Co u ciebie nowego, Stachu–pyta jeden.

- Aaa... żona mi nie pozwala jeździć na ryby–odpowiada Staszek.

- Ale nie o to pytam, pytałem: co nowego?

@

Jest upojna czerwcowa noc, romantyczna kolacja przy świecach i dwoje matematyków... On szepce jej do ucha:

- Kochanie, czy ty myślisz o tym samym co ja?

- Tak, skarbie...

- I ile ci wyszło?

@

Pewien mężczyzna chwali się koledze:

- Mam trzy pary okularów. Jedne do czytania, drugie do kina.

- A trzecie?

- Trzecie zakładam do szukania dwóch pozostałych.

@

- Czy to prawda, że szef mafii uciekł z pana córką i wszystkimi pieniędzmi?

- Tak, ale zostawił kartkę, że wszystko mi odda. Córkę już odesłał...:

GENERAL CONTRACTOR:

budowanie domów F remonty całkowite F kuchnie F łazienki

podłogi F wymiana okien i drzwi F schody F malowanie F płytki F wykończenia piwnic i poddaszy F tarasy F dachy F sidings F elektryka F prace hydrauliczne

Pełne ubezpieczenie i licencja

psvcustomcreations@gmail.com www.psvcustomcreationsnj.com

Czas na grilla

Jak zadbać o grilla

Nawet najdroższy i najlepszy grill nie będzie odpowiednio działał, jeśli nie będzie czyszczony po każdym użyciu i regularnie konserwowany. Dlatego tym razem szczegółowo wyjaśniamy, jak dbać o grilla, w jaki sposób czyścić ruszty i obudowę oraz jakich środków używać, by nie zniszczyć powłoki.

Czyszczenie grilla węglowego

Czyszczenie grilla węglowego, które należy wykonać po każdej czynności grillowania, nie należy do najprzyjemniejszych zadań. Aby mieć z tym jak najmniej pracy, należy czyszczenie przeprowadzić w kolejno po sobie następujących krokach:

• Wypalanie tłuszczu w grillu węglowym - chodzi o to, by za pomocą wysokiej temperatury usunąć (wytopić) pozostały na ruszcie tłuszcz. Dzięki temu będzie znacznie mniej zabrudzeń do usunięcia. W przypadku grilla węglowego trzeba

zadbać o to, by podczas grillowania i bezpośrednio po nim, węgiel się nie wygasił (najlepiej wypalić tłuszcz zaraz po zakończeniu grillowania, jeszcze w trakcie konsumpcji).

• Usuwanie resztek węgla i popiołu - trzeba bezwzględnie usunąć popiół oraz resztki węgla, które nie uległy spaleniu. Niektóre dobrej jakości grille mają specjalne udogodnienia, które to ułatwiają (np. grille Weber z systemem One Touch mają specjalną dźwignię, która pozwala na usunięcie popiołu z popielnika poprzez otwory wentylacyjne). Dzięki temu czyszczenie grilla może przebiegać bez brudzenia się. Grille, w których węgiel leży bezpośrednio w misie (a nie na ruszcie jak w grillach Weber) trzeba oczyścić ręcznie.

• Czyszczenie rusztu grilla węglowego - konieczne jest po każdym grillowaniu. Jeśli na ruszcie po-

zostawimy resztki jedzenia, to będzie to zarówno niebezpieczne dla zdrowia, jak i skróci żywotność rusztu. Do czyszczenia rusztów w grillu węglowym używamy specjalnej szczotki. Możemy też wspomóc się środkami czyszczącymi, które dobiera się do typu rusztu – żeliwnego, chromowanego, ceramicznego itd. Przy ruszcie ceramicznym i stali nierdzewnej nie używa się drucianej szczotki.

• Czyszczenie obudowy - warto przetrzeć obudowę mokrą ściereczką, ale dopiero wtedy, kiedy grill jest całkowicie wystudzony. Emaliowane powierzchnie narażone na częste zmiany temperatury będą mniej trwałe.

Posiadając markowy, dobrej jakości grill węglowy warto rozważyć zastosowanie profesjonalnych środków do czyszczenia, które pozwolą lepiej zadbać o

wszystkie elementy urządzenia. W ofercie producentów grilli znajdują się środki do czyszczenia powierzchni emaliowanych, elementów ze stali nierdzewnej czy środki do usuwania tłuszczu. Są one tak przygotowane, by skutecznie usuwać zabrudzenia, a jednocześnie nie naruszać materiału, który czyszczą. Oczywiście ich zakup nie jest konieczny, ale jeśli właśnie wydaliśmy kilkaset (lub kilka tysięcy) dolarów na grilla, to lepiej zadbać o niego należycie.

Kilka razy do roku (szczególnie przed zimą) warto poświęcić chwilę na konserwację naszego urządzenia. Ruszt żeliwny przechowujemy w suchym miejscu, pokrywając go cienką warstwą oleju jadalnego.

Grill należy dokładnie umyć i wysuszyć, by nie korodował. Dobrym rozwiązaniem jest zakup pokrowca na grilla, który zabezpieczy go przed warunkami atmosferycznymi (jeśli grill stoi na zewnątrz) oraz wilgocią i kurzem.

Czyszczenie grilla gazowego

Każdy użytkownik grilla gazowego powinien wiedzieć nie tylko, jak przy jego pomocy wyczarować prawdziwą kulinarną ucztę, ale również – jak czyścić grill gazowy, żeby służył sprawnie przez długie lata. Na szczęście czyszczenie grilla gazowego nie jest zbyt skomplikowane. Wystarczy przestrzegać kilku sprawdzonych zasad.

Do czyszczenia grilla gazowego nie potrzebujemy wielu akcesoriów. Zaopatrzmy się w specjalną szczotkę do czyszczenia rusztu, najlepiej z włosiem ze stali szlachetnej. Miejmy również pod ręką miskę z letnią wodą oraz zestaw ściereczek do wytarcia grilla na sucho. Warto kupić także specjalne środki do czyszczenia i konserwacji zewnętrznych elementów grilla.

Usunięcie zaschniętego, przypalonego tłuszczu z grilla jest uciążliwe i czasochłonne. Dlatego warto posłuchać rady ekspertów, którzy na pytanie o to, jak czyścić grill gazowy, odpowiadają, że przede wszystkim najważniejsze jest, aby czyszczenie grilla gazowego odbywało się po każdym grillowaniu, na bieżąco. Nie odkładajmy więc tej czynności na później.

Likwidację pozostałych na ruszcie zabrudzeń i resztek jedzenia rozpoczynamy od tak zwanego wypalania – czyli czyszczenia grilla gazowego przy użyciu wysokiej temperatury. Aby zainicjować ten proces, zapalamy wszystkie palniki grilla i rozgrzewamy piekarnik do maksymalnej temperatury (250-300 stopni Celsjusza), oczywiście przy zamkniętej pokrywie. Wypalanie powinno trwać około 15-20 minut – do momentu, aż z grilla przestanie wydobywać się dym. Po zakończeniu pro-

cesu wypalania, gdy grill nieco ostygnie, opróżniamy oraz przemywamy wodą pojemnik, do którego podczas grillowania spływa tłuszcz, a następnie przy pomocy szczotki z włosiem ze stali szlachetnej usuwamy zwęglone resztki z rusztu, aromatyzerów, palników oraz dolnej części piekarnika. Pamiętajmy, że wypalanie przeprowadzić należy również w przypadku, gdy po raz pierwszy uruchamiamy nowo zakupiony grill gazowy.

Czyszczenie grilla gazowego to pierwszy etap dbałości o sprzęt. Nie należy jednak na nim poprzestać. Równie ważna jest bowiem odpowiednia konserwacja. Nie zapominajmy więc, aby po każdym czyszczeniu zaimpregnować ruszt grilla gazowego – niezależnie od tego, czy jest żeliwny czy ze stali szlachetnej – warstwą oleju roślinnego. W ten sposób nie tylko zabezpieczymy go przed korozją, ale również stworzymy nieprzywierającą powłokę na kolejne grillowanie. Do impregnacji użyć możemy zarówno rozpylacza oleju, jak i specjalnego pędzla, najlepiej z silikonowym włosiem.

Jeżeli na ruszcie zauważysz rdzę, to nie jest to jeszcze powód do paniki. Oczywiście przed grillowaniem musisz pozbyć się rdzy. Jak to zrobić? Na samym początku czyścimy ruszt z osadu specjalną szczotką do czyszczenia rusztów. Kolejna czynność to rozgrzanie rusztu (wypalanie przez 10-15 minut), a następnie jego wychłodzenie. Po tych krokach po prostu myjemy ruszt wodą z dodatkiem płynu do mycia naczyń. Po zakończeniu czyszczenia rdza powinna całkowicie zostać usunięta. Możemy na koniec osuszyć ruszt ręcznikiem papierowym. Dobrze jest również zakonserwować ruszt, smarując go warstwą oleju. Dzięki konserwacji prawdopodobieństwo pojawianie się rdzy na naszym ruszcie w przyszłości będzie o wiele mniejsze.

Jeżeli chcemy wyczyścić kompleksowo naszego grilla gazowego, to pierwszą rzeczą, o której powinniśmy pamiętać jest odłączenie go od zasilania gazem. Następnie będziemy rozkładać go na poszczególne części, w zależności od tego, jak dokładnie chcemy wyczyścić grilla.

Czyszczenie rusztu z pozostałości jedzenia za pomocą specjalnej szczotki nie jest zbyt skomplikowane. Tacę, na którą spływa tłuszcz z grillowanych potraw opróżniamy i myjemy pod ciepłą wodą, z pomocą płynu do mycia naczyń i gąbki. Podobnie czyścimy szyny aromatyzujące. Na końcu nie zapomnijmy też o wyczyszczeniu elementów doprowadzających gaz. I na tym właściwie kończy się pielęgnacja grilla gazowego.

Czyszczenie grilla elektrycznego

Po każdym użyciu grilla elektrycznego, należy go wyczyścić. Jest to czynność bardzo łatwa i zajmuje dosłownie kilka minut. Jak powinna przebiegać?

Zaraz po skończonym gotowaniu - gdy grill jest jeszcze ciepły - ustaw pokrętło na maksymalną moc i zamknij pokrywę. W ten sposób wypalisz ruszt, czyli oczyścisz go z pozostałości tłuszczu. Proces wypalania powinien trwać ok. 10 minut (w zależności od stopnia zabrudzenia). Jeśli na ruszcie zostały kawałki potrawy, to najlepiej jest usunąć je papierowym

ręcznikiem jeszcze przed uruchomieniem wypalania. Dzięki temu proces czyszczenia będzie szybszy.  Przy pomocy szczotki wyczyść ruszt, gdy jest jeszcze ciepły. Najbardziej praktyczna do tego celu jest trójstronna szczotka do czyszczenia rusztu. Wystarczy dosłownie kilka razy przeciągnąć nią po ruszcie.

Usuń jednorazową miskę na tłuszcz i w razie potrzeby wyczyść metalową tackę. Możesz to zrobić ręcznikiem papierowym lub szmatką na mokro. Jeśli chcesz przygotować grilla do kolejnego grilla, to na tackę połóż od razu nową jednorazową miskę. Niezwykle ważne jest, by z grillem elektrycznym obchodzić się delikatnie, dlatego na początku wyjaśnimy, czym nie wolno go czyścić.

Przede wszystkim nie używaj żadnych metalowych skrobaków i ostrych przyrządów.

Grilla elektrycznego nie należy szorować.

Do czyszczenia rusztów wybierz odpowiednią szczotkę, a do innych elementów miękką szmatkę lub gąbkę.

Jeśli chodzi o preparaty czyszczące, to producenci grilli ostrzegają, by nie korzystać ze środków, które zawierają kwas, spirytus nieorganiczny lub ksylen. Tym samym lepiej nie stosować środków przeznaczonych do czyszczenia piekarników czy tzw. “trudnych zabrudzeń kuchennych”.

Skrzydełka

„Palce lizać”

Składniki:

• 10 skrzydełek kurczaka

• pieprz do smaku

• 1/2 cytryny

• 14 łyżek marynaty Teriyaki Kikkoman

• 1 łyżka miodu

• 2 łyżki oleju roślinnego

Wykonanie:

Skrzydełka umyć i osuszyć, oprószyć solą i pieprzem, włożyć do miski, skropić sokiem z cytryny, dodać marynatę Teriyaki, miód i olej. Skrzydełka wymieszać, przykryć i wstawić do lodówki na 3-4 godziny, a jeśli masz czas najlepiej na całą noc. W międzyczasie skrzydełka można przemieszać. Mocno rozgrzać grilla, skrzydełka ułożyć na wysmarowanej tłuszczem tacce, jedno obok drugiego. Przykryć folią aluminiową i piec przez około 70 minut, do czasu aż mięso będzie miękkie.

GRILLOWANE

papryki z pikantnym farszem

Składniki

• 3 świeże papryki kolorowe

• 600 g mielonej baraniny (można zastąpić innym mięsem, np.: wieprzowo-wołowym)

• 1,5 łyżeczki płatków chili

• 2 gałązki świeżego rozmarynu

• 300 g sera żółtego Gouda

• sól do smaku

Wykonanie

Paprykę umyć, przekroić wzdłuż na pół i wydrążyć gniazda nasienne. Ser żółty zetrzeć na tarce, na grubych oczkach i połowę wymieszać z mięsem. Dodać również posiekany rozmaryn, płatki chili, sól do smaku i całość wymieszać. Tak przygotowanym farszem luźno (nie ubijając) wypełnić połówki papryk. Posypać pozostałym serem i grillować na wolnym ogniu pod przykryciem.

ROLADKI

ze śliwkami, boczkiem i

cukinią

Grillowane

GRILLOWANY rybny burger cytrynowy

Składniki:

• 400 g filetu z dorsza

• 2 łyżki stołowe sosu sojowego Kikkoman

• 1 jajko

• 150 g mąki

• Starta skórka z 2 cytryn

• 4 bułeczki

Wykonanie:

• kilka liści sałaty karbowanej

• 3-4 rzodkiewki

• 1 czerwona cebula

• garść posiekanego kopru

• biały serek np. bieluch

• olej słonecznikowy do smażenia

Dorsza myjemy i sprawdzamy czy nie ma ości, wkładamy do naczynia, w którym będziemy mogli go zmiksować do uzyskania jednolitej masy. Następnie dodajemy jajko, mąkę, sos sojowy Kikkoman, skórkę z cytryny, posiekany koper i mieszamy wszystko za pomocą drewnianej łyżki. Gotową masę wkładamy do lodówki na ok. 20 minut w celu lepszego połączenia składników. W tym czasie kroimy rzodkiewkę i cebule w cienkie plastry. Za pomocą drewnianej łyżki umieszczamy nasze „ciasto” na ruszcie i grillujemy do uzyskania złocistego koloru. Bułeczki kroimy na pół i na dolną część kładziemy liść sałaty karbowanej następnie usmażonego Fishburgera, kilka plasterków rzodkiewki, czerwonej cebuli i dla podkreślenia smaku łyżeczkę białego serka, na koniec zakładamy drugą część bułki. Gotowy – lekki i pyszny!

Składniki:

• 100g suszonych śliwek

• cienkie plasterki parzonego boczku

• 2 małe cukinie

• ostra musztarda

Sposób przygotowania:

Cukinie myjemy i „kroimy” obieraczką na cienkie wstążki. Plasterki boczku rozkładamy na desce do krojenia. Smarujemy cienkę warstwą musztardy. Na każdym umieszczamy plasterek cukinii i śliwkę. Zawijamy szczelnie i wbijamy wykałaczkę. Grillujemy na rozgrzanym grillu (możemy użyć aluminiowej tacki) aż nabiorą złotego koloru. Opcjonalnie do każdej śliwki możemy włożyć połówkę orzecha włoskiego lub migdał.

ROLADKI Tosty z krewetkami

Składniki:

• chleb tostowy

• krewetki białe (6 sztuk)

• ser mimollette (kilka plastrów)

• 2 łyżki masło czosnkowe

• mix sałat

• dymka

• ząbek czosnku

• sól i pieprz

Sposób przygotowania:

Czosnek rozgnieć, dodaj masło i sporą ilość świeżo zmielonego pieprzu. Całość wymieszaj. Chleb tostowy posmaruj przygotowanym masłem czosnkowym. Krewetki obierz i wrzuć na grilla na około 3-4 minuty. Chleb zgrilluj na rozgrzanej płycie (około 30 sekund z każdej strony). Na tak przygotowane tosty połóż ser mimolette. Krewetki posól.

Tosty zdejmij z grilla. Ułóż na nich krewetki. Na wierzch połóż porcję ulubionej sałaty i posyp pokrojoną dymką. Tak przygotowane tosty przykryj kromkami zgrillowanego chleba posmarowanego masłem czosnkowym.

Ewa Czyzewski, M.D. Internal Medicine

Nowak, M.D. Endocrinology

Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology

LINDEN MEDICAL GROUP @ CLIFTON

Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.

Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine

AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON AVE, SUITE 108 in CLIFTON Tel: 973-577-1995

Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.

Dariusz

Robert Czyzewski, M.D. Nephrology

Akwariowe

RYBKI

Hodowla rybek to doskonałe rozwiązanie dla osób, które mają małe mieszkanie i często przebywają poza domem. Zmieści się tu bowiem nawet małe akwarium ze złotą rybką, która –wbrew pozorom – nie jest zbyt wymagającym pupilem. Jeżeli jednak szukamy gatunku mniej oczywistego, możemy pomyśleć o hodowli choćby akary pomarańczopłetwowej.

W wielu miejscach można spotkać niewielkie szklane kule ze złotą rybką, czyli welonem. Mimo wszystko takie hodowanie rybek nie jest wskazane, bo kule te nie posiadają podstawowych akcesoriów jak filtr i grzałka. To powoduje, że zwierzęta te duszą się z powodu braku tlenu. Ponadto zdarza się, że w przedmiotach o okrągłym kształcie zostaje zaburzona wymiana gazowa. Co więcej, rybka może pływać tu tylko w kółko, co w konsekwencji przyczynia się do problemów z błędnikiem. Dlatego też nie jest to rozwiązanie na stałe i powinno służyć ewentualnie do transportu.

Agresywny osobnik

Do najbardziej popularnych gatunków akwariowych (słodkowodnych) zaliczamy bystrzyki, gupiki, bojowniki, kardynałki, mieczyki, gurami, zbrojniki i pielęgnice. Jeżeli jednak myślimy o nieco mniej znanych gatunkach ryb warto

pomyśleć na przykład o akarze pomarańczopłetwowej. Ryba ta pochodzi z Ameryki Południowej (Peru, Ekwador). Osobniki żyjące w akwarium osiągają długość około 15-20 centymetrów, na wolności –około 20-30. Ich cechy charakterystyczne to m.in. stosunkowo duża głowa, duże oczy z żółtą obwódką oraz pomarańczowa obwódka znajdująca się na płetwie ogonowej i grzbietowej. Z kolei ich głowa i przednia części tułowia jest koloru jasnobrązowego. Gatunek ten jest uznawany za dość agresywny, dlatego też nie powinien być on hodowany wspólnie z mniejszymi osobnikami. Akara pomarańczopłetwowa należy do tych ryb, które nie tylko są wszystkożerne, ale i mało wybredne. Poza specjalnym pokarmem, który możemy kupić w sklepach zoologicznych, ich dietę warto uzupełnić produktami żywymi – krewetkami, siekanymi dżdżownicami oraz warzywami – np. groszkiem czy płatkami owsianymi. Unikajmy natomiast podawania im produktów o dużej zawartości białka.

Korzenie i kryjówki

Z uwagi na to, że gatunek ten osiąga dość dużą wielkość, powinien on być hodowany w zbiorniku o długości około 150 centymetrów. Wskazane jest piaszczyste podłoże z dużą ilością korzeni i kryjówek (zwłaszcza w przypadku, gdy w akwarium będzie jeszcze jeden osobnik tego gatunku). Warto również włożyć do akwarium roślinność pływającą, bo te roślinki, które rosną na podłożu i tak zostaną wykopane. Ryby te lubią bowiem przebywać między gęsto posadzonymi roślinami. Optymalna temperatura wody powinna wynosić 20-25 st. C. Średnia długość życia przedstawiciela tego gatunku to około 10 lat. Trzeba też pamiętać o tym, że ryby te są dość wrażliwe na zanieczyszczenia wody. Dlatego warto zainwestować w wydajny filtr, a przede wszystkim często wymieniać wodę.

Przed wyborem ryb

Decydując się na zakup rybek zwracajmy szczególną uwagę na to czy woda, w której się znajdują jest czysta – osobniki żyjące w brudnej i mętnej mogą być chore. Podobnie dzieje się w przypadku, gdy woda jest błyszcząca i kolorowa – możliwe, że rozpuszczono w niej niepotrzebne związki mineralne. Nie wybierajmy również ryb, które mają uszkodzone lub posklejane płetwy, narośle, wrzody lub inne źle wyglądające elementy na ciele.

Zanim ustawimy zbiornik

Przy wybieraniu najlepszego miejsca na akwarium powinniśmy kierować się kilkoma ogólnymi zasadami.Warto zwrócić uwagę m.in. na to czy szafka lub półka, na którym stanie wytrzyma ciężar napełnionego wodą zbiornika. Akwarium nie należy także stawiać koło południowego okna (latem woda może zbyt szybko się nagrzewać). Dopiero gdy zaopatrzymy się w odpowiedni zbiornik i sprzęt techniczny kupujemy rybki i rośliny.

Towarzyska

PAPUGA

Depresja u papugi? Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się to mało prawdopodobne, dotyczy ona wielu małych pupili. Powodem jest... zbyt mała uwaga właściciela.

Są zwierzęta, które nie wymagają nieustannej uwagi osób mieszkających w domu, jednak z całą pewnością nie należą do nich papugi. Gdy tylko te domagające się towarzystwa ptaki poczują, że poświęca się im mniej czasu niż zwykle, zmienia się ich zachowanie. Stają się bardziej osowiałe, mniej towarzyskie, czasem nawet wpadają w depresję. To z kolei powoduje senność, wypadanie piór, a nawet brak apetytu. Wystarczy jednak zapewnić im odpowiednią rozrywkę, a będą wyśmienitymi kompanami.

Uwaga na firanki

Zanim zdecydujemy się na zakup papużki trzeba więc upewnić się, że znajdziemy dla niej wystarczająco dużo czasu. Z pomocą przyjdą nam zabawki, którymi zwierzątko będzie mogło się zająć (do kupienia w sklepach zoologicznych). Najlepszym rozwiązaniem jest jednak zakup pary papużek. Wtedy stwarzamy im sytuację choć trochę przypominającą ich środowisko naturalne – na wolności żyją one bowiem w stadach. Osoby trzymające w domu papugę powinny także zdawać sobie sprawę z tego, że – wbrew pozorom – zwierzęta te mogą wyrządzić wiele szkód. Wypuszczone z klatki (wokół której zawsze panuje bałagan) zachowują się bardzo swobodnie i nie są dla nich żadną przeszkodą firanki, przedmioty ułożone na szafach czy stołach, porozwieszane ubrania, a nawet meble. Co więcej, te ostatnie są bardzo chętnie przez nie obgryzane i drapane. Dlatego tak ważne jest, by zapewnić im miejsce, gdzie będą mogły swobodnie latać. Aby papugi były bezpieczne w naszym domu, lepiej nie narażać ich na bezpośrednie spotkanie z psem czy kotem – mogłoby to się źle skończyć dla naszych latających pupili.

To także wyjątkowo wrażliwe zwierzęta – nie lubią zmian otoczenia (nawet przenoszenia ich klatki), nie mówiąc już o przeprowadzkach do innego lokum.

Amatorzy kąpieli

Właściciel powinien pamiętać o tym, by każdego dnia opróżniać klatkę z resztek jedzenia oraz pilnować tego, by znajdowała się w niej świeża woda do picia. Ptaki te uwielbiają kąpiele – jeżeli same wchodzą do miseczki z wodą wiemy, że na to właśnie czekają.

Robią tak zwłaszcza w przypadku wysokich temperatur. Jeżeli same tego nie sygnalizują, warto zrobić im kąpiel minimum raz w tygodniu. Co najmniej raz na siedem dni należy także dokładnie umyć klatkę i wszystkie akcesoria, które się w niej znajdują. Aby pióra papugi były zawsze czyste i lśniące, warto spryskiwać je wodą (można zaopatrzyć się w specjalne urządzenie lub wykorzystać do tego wodę ze spryskiwacza do kwiatów). Po kąpieli trzeba jednak zadbać o to, by w mieszkaniu nie było przeciągów. Do zabiegów pielęgnacyjnych, którym papuga musi się poddać, należy ścieranie dzioba i przycinanie pazurków. Z tym pierwszym nie ma większego problemu – wystarczy, że w klatce umieścimy coś twardego do gryzienia. Mogą to być między innymi drewniane żerdzie czy specjalnie do tego przeznaczone wapno. W przypadku pazurków jest nieco trudniej. Są one bardzo ukrwione, więc w przypadku nieumiejętnie przeprowadzonego zabiegu u zwierząt może pojawić się ból i krwawienie. Jeżeli mamy papugę od niedawna i nie czujemy się jeszcze zbyt pewnie, warto zasięgnąć porady kogoś bardziej doświadczonego lub weterynarza.

Mówiące zwierzę

Papuga potrafi zaskoczyć ilością wypowiadanych słów oraz tym, że umie naśladować głos, który najczęściej słyszy. Zanim jednak zacznie mówić, trzeba ją najpierw oswoić – może to potrwać kilka tygodni. Naukę zaczynamy od prostego słowa, które wypowiadamy często, wyraźnie i powoli. Najlepszą porą jest poranek, gdy przychodzi pora karmienia i popołudnie, gdy pupil odpoczywa.

Jedzenie dla papug

Zwierzęta te muszą otrzymywać zróżnicowany pokarm – sucha karma dla

ptaków, czyli mieszanka m.in. prosa, nasion lnu, maku czy słonecznika z pewnością nie wystarczy. Od czasu do czasu warto kupić naszym pupilom kolbę kukurydzy, która dodatkowo przyczyni się do ścierania dzioba, a także: pomarańcze, ananasy, jeżyny, agrest, winogrona, jabłka. Z warzyw można podawać szpinak, sałatę lodową, ogórki, marchew, kapustę pekińską. Dwa razy w tygodniu mogą z kolei zjeść twaróg, gotowane żółtko jajka lub gotowane mięso wołowe (w małej ilości). Nie wolno podawać im natomiast większości słodyczy i chipsów. Ciąg dalszy za tydzień…

NJ POODLES

Rodzinna hodowla szczeniąt: pudla toy, pudla miniaturowego oraz mini aussiedoodles. Nasze szczeniaczki to zdrowe piękne i szczęśliwe pieski, które będą wspaniałymi towarzyszami na długie lata. Maluszki dorastają w domu, w towarzystwie dzieci i innych zwierząt. Są przyjazne i oswojone.

Szczenięta są zaszczepione oraz zbadane przez weterynarza.

BARAN Ten tydzień będzie stać pod znakiem zamieszania i emocjonalnych huśtawek na polu miłosnym i uczuciowym. Postaraj się odrobić zaległości w intymnych kontaktach i relacjach.

BYK Będziesz odczuwać przypływ mocy i energii. Ruszysz do działania, odrobisz zaległości, wywiążesz się z zawartych umów. W ferworze pracy i natłoku obowiązków staraj się nie zaniedbać rodziny i najbliższych.

BLIŹNIĘTA Pełen pozytywnej energii tydzień. Możesz teraz zaczynać nowe przedsięwzięcia, podejmować ważne decyzje. W sprawach uczuciowych dobry czas. Możesz teraz poznać wiele nowych osób, w tym kogoś, kto może stać się bardzo ważny dla ciebie.

RAK W tym tygodniu wykażesz się entuzjazmem i zapałem. Będziesz cały czas wśród ludzi, będziesz wymieniać myśli i informacje. Zachowasz równowagę ducha i harmonijne relacje z innymi ludźmi.

LEW Nabierzesz teraz stanowczości i pewności siebie. Być może otrzymasz prezent od losu w postaci nowych możliwości i ciekawych propozycji. Korzystnie będą wyglądały twoje sprawy zawodowe.

PANNA Będziesz teraz bardzo wszystko przeżywać, źle znosić wszelkie zmiany w życiu. W dodatku tych zmian może być dużo. Także w kontaktach z innymi możesz mieć problemy. Staraj się reagować mniej gwałtownie, posłuchaj z uwagą rad innych osób

WAGA Gwiazdy wróżą korzystny czas w uczuciach. Samotne osoby będą miały dużo okazji do poznania nowych ludzi, mogą teraz też poznać kogoś w kim się zakochają. W stałych związkach dobre porozumienie z partnerem.

SKORPION Będziesz teraz we właściwy sposób ocenia sytuację i wyciągniesz trafne wnioski. Dużą rolę w podejmowaniu decyzji odegra twoja intuicja. Możesz jej w pełni zaufać. W pracy uda ci się wykorzystać okazję. Podejmiesz nowe wyzwania.

STRZELEC Spojrzysz teraz na życie bardziej realnie, zaakceptujesz różne ograniczenia. Uda ci się przezwyciężyć przeciwności losu, twoje wybory okażą się bardzo dobre. W domu nastąpi zdecydowana poprawa atmosfery. W sprawach uczuciowych dobry czas.

KOZIOROŻEC To bardzo dobry czas na wszelkiego rodzaju pracę umysłową, negocjacje i współpracę z innymi. Trzeba się będzie wykazać wytrwałością i pracowitością. Będziesz szybko reagować, trafnie oceniać oraz obserwować ludzi i sytuacje.

WODNIK Nabierzesz teraz łatwości wysławiania się i precyzję operowania słowem. Bez problemu oczyścisz atmosferę w swoim związku i poprawisz relacje z bliskimi. W sprawach materialnych możesz mieć teraz skłonność do rozrzutności i lekkomyślności.

RYBY Bardzo ciekawy tydzień. Będzie rozpierać cię energia, zapragniesz działać, by ją rozładować. Może stać się coś, co uwolni Cię od nudy i rutyny, a przy tym sprawi, że trochę odżyjesz.

Cape Cod – skromny urok i ponadczasowa prostota

W poprzednim artykule rozpoczęliśmy naszą podróż przez najbardziej charakterystyczne style domów jednorodzinnych w Ameryce. Na początek był majestatyczny i symetryczny Colonial — symbol porządku, tradycji i klasycznej elegancji. Dziś schodzimy nieco niżej, bliżej ziemi, do domów, które choć skromne, przez dekady stanowiły serce amerykańskich przedmieść.

Jeśli styl Colonial to dostojna klasyka, to Cape Cod jest jej młodszym, bardziej przytulnym kuzynem –skromnym, ale pełnym charakteru. Ten styl to esencja amerykańskiej domowości, w której prostota spotyka funkcjonalność, a historia ukrywa się pod stromym dachem i parą symetrycznych okien.

Styl Cape Cod wywodzi się z Nowej Anglii, gdzie osadnicy z XVII wieku musieli przystosować się do surowych warunków przybrzeżnych terenów. Domy miały być odporne na wiatr, zimno i wilgoć, ale jednocześnie tanie w budowie. Efektem była forma, która przetrwała wieki: niski, prostokątny budynek o stromym dachu, centralnym kominie i niewielkich, podwójnie zawieszonych oknach. To, co dziś znamy jako klasyczny Cape Cod, odrodziło się w XX wieku, a jego rozkwit nastąpił po II wojnie światowej. Powracający z frontu żołnierze i ich młode rodziny potrzebowali niedrogiego miejsca do życia. Rządowe programy wspierające kredyty hipoteczne oraz boom demograficzny sprawiły, że deweloperzy – tacy jak William Levitt, twórca słynnego Levittown –rozpoczęli masową budowę domów według prostych, powtarzalnych wzorów. W takich osiedlach jak

Levittown na Long Island czy wielu dzielnicach północnego New Jersey, domy Cape Cod budowano seryjnie. Każdy dom był niemal identyczny, z wyliczoną ilością materiałów, uproszczoną konstrukcją i szybkim czasem realizacji. Dzięki temu można było postawić dom w zaledwie kilka dni. Styl Cape Cod – wcześniej kojarzony z nadmorską Nową Anglią – stał się symbolem przedmieść i amerykańskiego marzenia o własnym domu.

Jak wygląda Cape Cod? Typowy dom w tym stylu ma jedno piętro –czasem z użytkowym poddaszem – i symetryczną fasadę z centralnie umieszczonymi drzwiami wejściowymi. Charakterystyczne są niskie ściany boczne, dachy dwuspadowe bez okapów i okna z roletami lub żaluzjami. W wielu przypadkach dodawano lukarny (małe okna dachowe), by zwiększyć przestrzeń na poddaszu i wpuścić więcej światła. Wnętrze Cape Cod to układ kompaktowy: mała kuchnia, salon z kominkiem i dwie-trzy sypialnie. Choć przestrzeń bywa ograniczona, dom ten rekompensuje to swoją przytulnością i łatwością w utrzymaniu.

Dla kogo jest ten styl? Cape Cod to idealna propozycja dla: – singli i par szukających pierwszego domu, – osób starszych, które chcą mieszkać na jednym poziomie, – rodzin ceniących prostotę i ograniczony metraż, – inwestorów – domy te często nadają się do rozbudowy.

Na północy New Jersey wiele “Cape Codów” znajduje się w takich miejscowościach jak Clifton, Fair Lawn, Bloomfield czy Nutley. Spotkamy tam całe kwartały niemal identycznych domów, które po

dekadach użytkowania zyskały indywidualny charakter dzięki remontom, dobudówkom i kolorom elewacji.

Zalety stylu Cape Cod Cape Cod to styl, który świetnie się starzeje. Dzięki prostej bryle łatwo go modernizować – czy to przez dodanie garażu, rozbudowę w tył działki, czy podniesienie dachu w celu stworzenia pełnoprawnego drugiego piętra. Mniejsza powierzchnia oznacza niższe koszty ogrzewania i utrzymania, co przekłada się na dom przyjazny dla budżetu. Co więcej, wiele osób zakochuje się w uroku tych domów – niskie okna z okiennicami, centralny kominek, drewniane podłogi i nastrojowa, nieco rustykalna atmosfera tworzą przestrzeń przytulną i „do kochania”.

A co z ograniczeniami? Styl Cape Cod nie jest dla każdego. Mała powierzchnia użytkowa i zamknięty układ pomieszczeń mogą nie odpowiadać tym, którzy marzą o otwartych przestrzeniach, wysokich sufitach i wielkich przeszkleniach. Dla rodzin z dziećmi może brakować miejsca, a użytkowe poddasze – z niskimi skosami – nie zawsze sprawdza się jako wygodna przestrzeń

mieszkalna. Sypialnie na górze mogą też stanowić przeszkodę dla osób starszych lub z ograniczoną mobilnością. Można powiedzieć, że Cape Cod to dom o wdzięku dawnych czasów – nieco jak ulubiony wełniany sweter: ciepły, wygodny i trwały, ale niekoniecznie pasujący każdemu i na każdą okazję.

Podsumowanie Cape Cod to styl, który łączy historię z funkcjonalnością. Choć jego korzenie sięgają XVII wieku, to właśnie w XX wieku stał się ikoną amerykańskiego przedmieścia. Dla wielu rodzin był pierwszym domem, symbolem niezależności i spokojnego życia. Dziś – choć zmienił się świat – Cape Cod nadal kusi swoim urokiem i potencjałem.

W następnym tygodniu zapraszamy do kolejnego rozdziału naszej serii Domy z charakterem. Przeniesiemy się do rozłożystych, parterowych Ranch Homes – stylu, który zdefiniował przedmieścia Zachodniego Wybrzeża i zyskał rzeszę fanów dzięki swojej otwartości i wygodzie.

Opracowano Wojciech Baranowski i Kasia Nowakowska | Licencjonowani Agenci Nieruchomości

O czym pamiętać przy aranżacji wnętrz?

Aranżowanie przestrzeni mieszkalnej nie jest wcale takie proste - bez przemyślanej i dopasowanej do naszych możliwości koncepcji łatwo popełnić wiele błędów. Niestety najczęściej są widoczne dopiero po zakończeniu całego przedsięwzięcia. Czego więc unikać, aby aranżacje naszych wnętrz były piękne, spójne i funkcjonalne?

Rozpoczynając aranżację wnętrza, warto przeanalizować swoje potrzeby i możliwości dostępnej przestrzeni. Jest to szczególnie istotne, gdyż dom lub mieszkanie może nie sprostać naszym oczekiwaniom oraz planom aranżacyjnym–w tym pod względem pomieszczenia nagromadzonych przez nas przedmiotów.

CO ZA DUŻO, TO NIEZDROWO

Starajmy się zachować równowagę. Zbyt dużo przedmiotów, elementów wyposażenia czy nadmiar kolorów nie tylko zmniejszy walory estetyczne danego pomieszczenia, ale również negatywnie wpłynie na nasze samopoczucie i możliwości koncentracji. Nie wspominając o gromadzeniu się kurzu, a więc częstym sprzątaniu oraz o ryzyku alergii.

Kwestia zbyt dużego nagromadzenia elementów wyposażenia we wnętrzach wiąże się również z brakiem ergonomii i proporcji.

Choć najmocniej odczuwalne w aranżacjach kuchennych, niewłaściwe rozmieszczenie przedmiotów może również wpłynąć na odpowiednią funkcjonalność naszego salonu, łazienki czy sypialni. Częsty błąd, którego należy unikać: nie zastawiajmy wejścia na balkon, werandę czy patio meblami. Zadbajmy o to, aby drzwi swobodnie się otwierały, nie uderzając w sprzęt, poza tym pamiętajmy, że meble zasłaniają dostęp do światła. Zaplanujmy też taki układ mebli w pomieszczeniu, aby umożliwiały swobodne poruszanie się.

PROBLEMATYCZNA POGOŃ ZA TRENDAMI

Trendy w aranżacjach wnętrz, tak samo jak i w modzie, zmieniają się bardzo szybko. Nie warto więc urządzać mieszkania w sposób od A do Z zgodny z aktualnymi „wytycznymi”. Lepiej sprawdzi się tu uniwersalna podstawa aranżacyjna–neutralne meble, podłogi i kolory ścian, które można z łatwością urozmaicić designerskimi dodatkami, tkaninami i oświetleniem, doga-

niając w ten sposób zmieniające się nowinki wnętrzarskie.

W pogoni za trendami uważajmy, by nie pomieszać z sobą zbyt wielu stylów.

Eklektyzm może być ciekawy, ale pod warunkiem, że zachowamy umiar. Duża liczba stylów w jednym domu czy mieszkaniu przytłoczy wnętrza i wprowadzi chaos, o „przebodźcowaniu“ mózgu nie wspominając. Po prostu nie będziemy w nich odpoczywać. Warto utrzymywać wszędzie spójną stylistykę, ewentualnie urozmaicając ją dekoracjami lub np. pamiątkami z podróży czy rodzinnymi portretami.

Oczywiście łazienka i sypialnia rządzą się swoimi prawami i mogą być zaaranżowane w zupełnie innej konwencji, ale tylko wtedy, gdy stanowią strefy odrębne. Jeśli łączymy aneks kuchenny z salonem, powinniśmy pamiętać przynajmniej o ujednoliceniu kolorystycznym. Wyjątkiem jest tu podłoga –możemy wyraźnie oddzielić podłogę salonową od kuchennej.

A co w przypadku, gdy przesadzimy z ujednoliceniem i wszystkie nasze pomieszczenia będą wyposażone w meble z jednej kolekcji lub w bardzo podobnym stylu i kolorystyce. Wtedy w naszym domu powieje... nudą. W takim wypadku warto zaryzykować i dobrać choćby jeden mebel w innym kolorze i stylistyce, aby dodać wnętrzu nieco drapieżności. Czasami wystarczy

pojedynczy stół, fotel o wyrazistym charakterze, aby stworzyć wizualnie atrakcyjny fragment pomieszczenia, który będzie przykuwał uwagę ciekawym wzornictwem czy kolorystyką.

DIABEŁ TKWI W SZCZEGÓŁACH

Oprócz dbałości o odpowiedni wygląd i funkcjonalność mebli szalenie istotnym aspektem jest także dopracowywanie wszelkich szczegółów dopełniających całość naszej aranżacji wnętrz–ścian, dekoracji, dodatków oraz oświetlenia. Mówiąc o ścianach, warto skupić się na fakturach farb czy motywach tapet lub murali. Nie jest powiedziane, że ściany muszą być neutralną bazą dopasowaną do stylu oraz metrażu danego pomieszczenia. Jednak najczęstszym błędem jest malowanie ścian na wyjątkowo intensywne kolory w małych pomieszczeniach lub oklejanie wszystkich wzorzystymi tapetami o dużych motywach. Lepszym rozwiązaniem jest stworzenie w miarę harmonijnej kompozycji – wybierzmy jeden, neutralny odcień podstawowy, który pokryje większą część ścian, a jedną zaaranżujmy kolorem lub intensywnym motywem. Nie zapominajmy o kwestii metrażu – kiedy pomieszczenia są małe, nie należy malować ścian na ciemne kolory, bo zmniejszą one optycznie przestrzeń.

Ważnym elementem uzupełniającym jest aranżacja okien oraz odpowiednie oświetlenie. Do łask wracają firany i zasłony. Możemy, oczywiście z umiarem, upiększyć parapety lampionami i roślinami. Zadbajmy także o odpowiednią liczbę lamp, które pozwolą na zbudowanie kącików tematycznych czy funkcjonalnych–np. dodatkowe oświetlenie stołu w jadalni, światła boczne i podłogowe przy meblach wypoczynkowych czy kinkiety doświetlające dekoracje ścienne. Jedno główne źródło światła, np. lampa wisząca, nie doświetli odpowiednio pomieszczenia lub, przy zbyt mocnej żarówce, wyostrzy światło i uczyni wnętrze mniej przytulnym.

Przede wszystkim skupmy się na znalezieniu odpowiedniego miejsca na obuwie i okrycia wierzchnie. Zainwestujmy w szafę do zabudowy lub wydzielmy przesuwnymi drzwiami fragment na przechowywanie naszych ubrań i butów. Szafa od podłogi po sufit znakomicie sprawdza się jako dodatkowa przestrzeń do przechowywania wielu różnych przedmiotów codziennego użytku. Jeśli powierzchnia przedpokoju nam na to pozwala, możemy dodać konsolę i ustawić na niej kilka gadżetów–na przykład z naszych podróży. Z kolei ciekawy stojak na parasole czy rzeźba o wydłużonym kształcie dodadzą wnętrzu charakteru, a ich wydłużony kształt wyrówna proporcje pomieszczenia.

PROMOCJA KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE: Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew

30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ

25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ

20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM

ZAKUPIE MINIMUM $3,500 10’x10’ KUCHNIA $4,999

PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL $49 CRYSTAL WHITE • $59 CALACATTA GOLD • $69 NEW CALACATTA NOBLE PROMOCJA $1.49 / SF NA PANELE LVT WINYLOWE ŁĄCZONE NA CLICK/PRODUKT NA STANIE

W UPAŁY PIJ WODĘ,

ILEKROĆ CZUJESZ PRAGNIENIE

Sikamy, pocimy się, oddychamy, defekujemy – w ten sposób każdego dnia tracimy około 2,5 l wody. W upały jeszcze szybciej niż w chłodne dni. Jeśli odpowiednio nie będziemy uzupełniać płynów, narażamy się poważne komplikacje. Dlaczego w upały warto się ważyć, jeśli ma się problemy z sercem?

Upały pojawiły się już w kwietniu i są coraz dotkliwsze. Gdy słońce przypieka bezlitośnie, warto chodzić kapeluszach z dużym rondem lub w czapkach z daszkiem. Niezbędnik spacerowicza to także krem z filtrem oraz koniecznie - woda. Pijmy ją, ilekroć czujemy pragnienie! Grupą szczególnie narażoną na upały są seniorzy, bo z wiekiem zmniejsza się pragnienie. Generalnie osoby starsze mniej piją płynów niż osoby młode. Organizm młody z lekkim odwodnieniem sobie poradzi, ale u osoby starszej cierpiącej na wiele chorób, nawet niewielkiego stopnia odwodnienie może spowodować poważne problemy zdrowotne łącznie z omdleniami, utratami przytomności, urazami, pogorszeniem funkcji nerek, mózgu.

SÓL NIE ZAWSZE ZŁA

Dlatego opiekunowie osób starszych powinni przypominać o piciu wielokrotnie w ciągu dnia choćby po kilka łyków płynów, głównie wody. W okresie upałów, gdy bardzo pocimy się, należy uzupełniać sód, bo poza wodą tracimy elektrolity. Gdy więc na zewnątrz jest temperatura powyżej 30 st. C, szczególnie seniorzy powinni spożywać odrobinę soli. O ile jej nadmierne spożycie generalnie jest dla zdrowia niekorzystne, a Polacy z tego powodu żyją krócej, o tyle komunikat o zmniejszeniu jej spożycia jest kierowany przede wszystkim do osób młodych

i w wieku średnim, bo w ten sposób możemy zapobiec występowaniu nadciśnienia tętniczego odpowiadającego za zawały serca i udary mózgu.

SERCE NIE LUBI UPAŁÓW

Gdy na zewnątrz występuje temperatura powyżej 30 stopni Celsjusza, układ krwionośny jest bardziej obciążony. Jeśli za mało pijemy, serce musi tłoczyć krew szybciej, więc szybciej bije. Równocześnie w gorące dni serce ma większe zapotrzebowania na tlen. Jeśli nie będzie on dostarczony w wystarczającej ilości, może dojść do niedokrwienia mięśnia sercowego i nawet do zawału serca. Ale za dużo płynów to też źle. Zbyt duża ilość wody przy niewydolności serca może skutkować nadmiarem płynu w organizmie i może dojść do zaostrzenia niewydolności serca. Dlatego chorzy kardiologicznie powinni szczególnie oszczędzać się w czasie dużych upałów, nie przebywać na słońcu, zmniejszyć wysiłek fizyczny i kontrolować spożycie płynów i masę ciała. Aktywność fizyczną powinni odłożyć na poranek lub wieczór, gdy temperatura na zewnątrz spada. Jeśli zauważą, że w kolejne dni przybierają na wadze, zwiększa się obwód brzucha, pojawiają się obrzęki kończyn dolnych, może to świadczyć o jakichś problemach. Wtedy najlepiej skonsultować się z lekarzem. U osób z niewydolnością serca regularne ważenie się jest szczególnie ważne, gdyż takie osoby są wrażliwe zarówno na odwodnienie, jak i przewodnienie organizmu. Generalnie zaleca się, by przeciętnie dzienna podaż płynów przekraczała 2 l (włączając w to zupy, sosy, wodę z owoców itp.). W okresie upałów powinna być znacząco większa. W przypadku niewydolności serca podaż płynów powinna być podobna, przy czym osoby z tą cho-

robą powinny szczególnie zwrócić uwagę, czy nie przybierają na wadze. Osoby obciążone kardiologicznie, z niewydolnością serca i innymi chorobami kardiologicznymi, czy też z niewydolnością nerek, powinny regularnie ważyć się, bo bardzo łatwo doprowadzić do niewydolności serca z powodu nadmiernego obciążenia płynami. Jeśli ich podaż jest zbyt duża, waga zwiększa się, przy odwodnieniu–zmniejsza się. Jeśli więc zauważymy wahania w jedną lub drugą stronę, warto skonsultować się z lekarzem. Oczywiście, nie ma co niepokoić się jednorazowym skokiem wagi, trzeba obserwować trend, np. że codziennie ważymy do pół kilograma więcej lub mniej. Jeśli trend utrzymuje się przez kilka dni, jest sygnałem alarmującym. Jednorazowy skok wagi nie musi zaś niepokoić, bo na masę ciała wpływa szereg czynników jak: zjedzony posiłek, ważenie się w ubraniu lub bez.

Obecnie osobom zdrowym zaleca się wypicie 2-2,5 litra płynów dziennie. Z potem tracimy bowiem elektrolity i pierwiastki takie jak sód i potas. Przy aktywności fizycznej należy pić więcej, bo też więcej płynów tracimy. Przy czym do ilości wypijanych płynów wliczamy zupy, herbatę, kompot czy płynne dania. Nie chodzi więc tylko o picie wody mineralnej. Mimo iż kawa jest diuretykiem (czyli jest moczopędna), jej umiarkowane spożycie w upały nie jest odradzane. Ale warto brać przykład z Włochów i do małej czarnej wypijać trochę wody. Owszem, może powodować utratę niektórych elektrolitów, jak magnez, czy potas. Dlatego nie zalecamy picia bardzo dużych ilości mocnej kawy, ale trzy, cztery filiżanki dziennie nie szkodzą. W upały po wypiciu kawy należy wypić więcej płynu. Jego ilość zależy od tego, czy ktoś jest przyzwyczajony do picia

kawy, ile jej dziennie wypija. Konsekwencje odwodnienia szczególnie niebezpieczne także dla małych dzieci, które w okresie upałów trzeba koniecznie dopajać. Mają bowiem duży stosunek powierzchni ciała do masy ciała i łatwo się odwadniają. Zarówno odwodniony niemowlak, jak i senior może skończyć hospitalizacją z powody bezpośredniego zagrożenia życia. Jeśli czujemy, że możemy być odwodnieni, możemy skorzystać z elektrolotów dostępnych w aptece.

DLACZEGO ORGANIZM BEZ WODY NIE FUNKCJONUJE?

Woda stanowi istotny składnik odżywczy dla każdej komórki organizmu i jest jednym z podstawowych materiałów budulcowych. Reguluje temperaturę ciała i służy do transportowania oraz metabolizowania węglowodanów i białek. Wspomaga cały nasz układ wydalniczy, dzięki czemu usuwane są niepotrzebne składniki i toksyny. Istotnie amortyzuje stawy.

ROLA WODY W ORGANIZMIE:

• przenosi składniki odżywcze i tlen do komórek ciała,

• wspomaga trawienie,

• wypłukuje bakterie z pęcherza,

• normalizuje ciśnienie krwi,

• chroni narządy i tkanki,

• utrzymuje równowagę elektrolitową,

• buduje przestrzenie stawowe, więc zapobiega zapaleniom stawów i bólom pleców,

• chroni mózg, rdzeń kręgowy, tkanki i narządy,

• wzmacnia produkcję neuroprzekaźników, usprawnia pamięć, a także spowalnia proces starzenia. Aż 78 proc. wody w ciele mają małe dzieci, a do pierwszego roku życia jej poziom spada 65 proc. Dorosły mężczyzna składa się z wody w ok. 60 proc., kobieta–z ok. 55 proc., ponieważ u niej tkanka tłuszczowa stanowi większą część ciała, a tłuszcz zawiera mniej wody niż tkanka beztłuszczowa. Objawy odwodnienia u dorosłych: sucha i zimna skóra, suche usta zapadnięte oczy w poważnych przypadkach odwodnienia uczucie pragnienia zmęczenie, bóle głowy, zawroty głowy lub oszołomienie, rzadkie oddawanie moczu,

ciemnożółty mocz.

POWAŻNE ODWODNIENIE

DAJE OBJAWY:

• zatrzymanie moczu lub ciemnożółty i intensywnie pachnący mocz,

• bardzo suchą skórę,

• zawroty głowy,

• podwyższone tętno,

• trudności ze złapaniem powietrza,

• senność,

• osłabienie,

• nerwowość,

• omdlenia.

OBJAWY ODWODNIENIA U DZIECI:

• brak łez podczas płaczu,

• suchość w ustach i na języku,

• zapadnięte ciemię na górze główki,

• drażliwość,

• zapadnięte policzki lub oczy,

• brak mokrych pieluch przez około trzy godziny.

Jeśli ciemiączko (miejsce na główce niemowlęcia) po dotknięciu „zapada się”, jest to sygnał poważnego odwodnienia i trzeba jechać do szpitala.

SKUTKI ODWODNIENIA

ORGANIZMU (W TYM BRAKÓW POTASU I SODU):

• wyczerpanie cieplne lub zagrażający życiu udar słoneczny,

• problemy z nerkami — powstanie kamieni nerkowych, niewydolności nerek czy infekcji dróg moczowych,

• napady padaczkowe,

• skurcze mięśni,

• niskie ciśnienie,

• arytmie,

• utrata przytomności,

• dezorientacja, a nawet zaniki pamięci,

• wstrząs hipowolemiczny spowodowany małą objętością krwi i spadkiem ilości tlenu w ciele.

JEDZ PRODUKTY

ZAWIERAJĄCE DUŻĄ ILOŚĆ

WODY:

• ogórki i seler naciowy (96 proc.),

• pomidory, cukinia (95 proc.),

• sałata, papryka i marchew (ok. 90 proc.).

• arbuzy, truskawki, melony (ponad 90 proc.), grejpfruty, brzoskwinie, pomarańcze, maliny, ananasy czy borówki.

Elżbieta Fruchtman

Tłumacz – notariusz 1(201) 725 2067 elizabethfruchtman@yahoo.com

• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim

Wiele usług telefonicznie

Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi. Ponadto

Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!

Pytania Czytelników

Byłam na pogrzebie koleżanki męża z pracy i na cmentarzu przy grobie wylewali alkohol z butelki. Nigdy tego wcześniej nie widziałam i trochę mnie to zszkokowało. Najpierw ksiądz poświęcił grób, pokropił wodą święconą, a po tym rodzina wylewała whisky z butelki.

Nazywa to się po angielsku “Pouring one out”. Jest to to współczesny wyraz starożytnego rytuału zwanego “libacją”. Polega on na symbolicznym wylaniu napoju, zazwyczaj alkoholowego, na ziemię jako gest szacunku, wyrażenie żalu, pamięci i hołdu dla zmarłego. Było to traktowane jako ofiara symboliczna, sposób oddawania czci bogom, duchom i zmarłym poprzez składanie ofiary płynnej. W Starożytnym Egipcie, Grecji i Rzymie wylewali na ziemię luba na ołtarze wino, oliwę, wodę, mleko lub miód w ofierze bogom, duchom i przodkom. Rzymianie natomiast używali tzw. rurek libacyjnych i wlewali bez-

pośrednio do grobowców. Starożytni Sumerowie wierzyli, że dusze w życiu pozagrobowym mogą jeść tylko suchy pył, dlatego wlewali przez gliniane rurki do grobów, pozwalając zmarłym pić. W Afryce wylewanie libacji to powszechna tradycja ceremonialna, mająca na celu oddanie czci przodkom i zaproszenie ich do udziału w publicznych zgromadzeniach i festiwalach. W Chinych rytuał ten obejmuje wylewanie wina ryżowego lub herbaty przed ołtarzem lub nagrobkiem na cześć zmarłego. W Judaizmie, w świątyni jerozolimskiej składano

libacje głównie z wina. Indianie w Ameryce wylewają przede wszystkim na cześć Matki Ziemi Pachamamy. Wylewając zwykle mówi się:

“Za naszego ziomka.“

„Za [Imię], za którym bardzo tęsknimy.“

„Życzymy ci spokoju, [Imię], gdziekolwiek jesteś.“

„Odszedłeś, ale nigdy nie zostałeś zapomniany.“

„Tęsknimy za tobą, [Imię], i do

SPRZEDAM

Sprzedam tanio akordeon xcelesior 140 basów, keyboard Yamaha Tyros 4, saksofon altowy Selmer mark 6 i inne sprzęty nagłaśniające, Clifton. tel: 201-893-8605

DO WYNAJĘCIA

2nd floor apartment for rent, 3 bedrooms, kitchen, living room. On street parking, close to public transportation, adults preferred, no small children,

zobaczenia” lub bardziej formalnie

„Wylewamy tę ofiarę ku czci [Imię], wspominając [jego/jej] życie i miłość, którą dzieliliśmy”

„Niech ta ofiara symbolizuje nadzieję na pokój i nieskończoną miłość do [Imię]”

„Niech błogosławieństwo pokoju i radości towarzyszy [Imię] w podróży do następnego wymiaru”. Izabela Van Tassel

no pets. $2,400/month + utilities. 1 month security deposit. Call 201-452-3767

DAM PRACĘ

Zatrudnie operatora koparki i maszyn ziemnych, technika HVAC i handyman. Praca glownie w Essex county. Tel: 908-329-0543

Potrzebna kobieta od początku września do opieki nad osobą po operacji. Wymagany nr SS i prawo jazdy. Tel.: 908-447-5969

Grace S. Nehrebecki

ROZLICZENIA PODATKOWE

• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych

• rozliczenia rm – LLC, spółki i korporacje

Tel: 973-472-7722

Fax: 973-472-7077

nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013

po polsku

Primary Mortgage Insurance – cichy złodziej

Dla wielu osób w USA posiadanie własnego domu to symbol sukcesu, stabilności i spełnienia „amerykańskiego snu”. Jednak droga do posiadania własnego mieszkania lub domu przeważnie prowadzi przez kredyt hipoteczny – mortgage. I właśnie wtedy pojawia się pojęcie, które dla wielu kupujących bywa zaskoczeniem: PMI, czyli Private Mortgage Insurance. W tym artykule wyjaśniamy, czym jest PMI, dlaczego działa jak „cichy złodziej” i jak można się go skutecznie pozbyć.

Czym jest Private Mortgage Insurance

Private Mortgage Insurance (PMI) to prywatne ubezpieczenie hipoteczne, które chroni nie kupującego, ale pożyczkodawcę (np. bank lub firmę kredytową) na wypadek niewypłacalności klienta. Jeśli kupujesz dom i wpłacasz mniej niż 20% wkładu własnego (down payment), kredytodawca uzna cię za bardziej ryzykownego klienta. Wtedy wymaga wykupienia PMI, które pokryje ewentualne straty banku, jeśli przestaniesz spłacać kredyt. PMI był, ale już nie jest odpisem podatkowym.

Dlaczego nazywamy PMI „cichym złodziejem”

PMI jest korzystny dla banków, a dla właścicieli domów to koszt, który nie przynosi im żadnych korzyści. PMI nie zabezpiecza ciebie, nie buduje twojego majątku, a kosztuje od 0.3% do nawet 1.5% wartości kredytu rocznie. Na przykład: Jeśli zaciągasz kredyt hipoteczny na $300,000, możesz płacić od $900 do $4,500 rocznie tylko z tytułu PMI. To oznacza dodatkowy koszt od $75 do $375 miesięcznie – pieniądze, które mogłyby iść na spłatę kapitału, oszczędności lub inwestycje.

Dla wielu rodzin PMI to ukryty wydatek, który przez lata drenuje budżet domowy bez realnej korzyści.

Kiedy musisz płacić PMI

PMI jest wymagane w większości przypadków, gdy kupujesz dom z mniej niż 20-procentowym wkładem własnym, korzystasz z tzw. konwencjonalnego kredytu hipotecznego (conventional loan) oraz twój kredyt nie jest gwarantowany przez rząd federalny (np. FHA, VA, USDA).

Warto zaznaczyć, że kredyty

FHA (Federal Housing Administration) zamiast PMI mają swój własny system ubezpieczeń – MIP (Mortgage Insurance Premium) – który działa podobnie, ale ma inne zasady (np. może być wymagany przez cały okres trwania spłaty kredytu).

Jak sprawdzić, czy płacisz PMI

Jeśli nie jesteś pewien, czy twoja rata miesięczna zawiera składkę PMI, sprawdź następujące dokumenty: umowę kredytową (Loan Estimate lub Closing Disclosure), albo miesięczne zestawienie hipoteczne (Mortgage Statement). Możesz również zadzwonić do swojego kredytodawcy i zapytać, czy PMI nadal cię obowiązuje.

Jak pozbyć się PMI

Dobrą wiadomością jest to, że można pozbyć się PMI – ale musisz znać zasady. Najczęściej stosowane opcje:

Gdy osiągniesz 20% udziału kapitału (equity), zgodnie z ustawą Homeowners Protection Act, masz prawo zażądać usunięcia PMI. Musisz złożyć pisemną prośbę, być na bieżąco z płatnościami i nie mieć dodatkowych obciążeń hipotecznych.

Gdy przekroczysz 22% udziału własnego, PMI powinno być automatycznie anulowane przez bank, zakładając, że kredyt był terminowo spłacany.

Inne rozwiązanie, to refinansowanie kredytu. Jeśli wartość twojej nieruchomości wzrosła (np. w wyniku boomu na rynku nieruchomości), możesz rozważyć refinansowanie kredytu z nową wyceną i bez PMI. Uwaga: wiąże się to z dużymi kosztami (nowe opłaty, koszty zamknięcia), więc dokładnie to sobie przekalkuluj.

Dodatkowe spłaty. Jeśli masz dodatkowe środki, możesz spłacać

kapitał szybciej i szybciej osiągnąć próg 20% equity. Nawet niewielkie nadpłaty co miesiąc przyspieszą ten proces.

Nowa wycena nieruchomości. Możesz zlecić niezależną wycenę nieruchomości, aby udowodnić, że jej wartość wzrosła. Jeśli aktualny stosunek kredytu do wartości (Loan to Value - LTV) spadł poniżej 80%, możesz złożyć wniosek o usunięcie PMI.

Uwaga: Większość kredytodawców nie przyjmuje zewnętrznych wycen i wymaga własnych rzeczoznawców.

Czy można uniknąć PMI od początku

Tak – oto kilka strategii: Wpłać 20% lub więcej przy zakupie domu.

Skorzystaj z programu „piggyback loan” – kombinacja dwóch pożyczek (np. 80/10/10): 80% główna pożyczka, 10% pożyczka wtórna, 10% wkład własny.

Skorzystaj z kredytów VA (dla weteranów) lub USDA (na obszarach wiejskich), które nie wymagają PMI. Oczywiście, nie są one dla wszystkich.

Dlaczego kupujący akceptują PMI

Nabywcy domów zgadzają się na PMI, ponieważ nie mają wyboru. Brakuje im wystarczają -

cych oszczędności na 20-procentowy wkład. Obserwują, że ceny nieruchomości szybko rosną i wolą „wejść na rynek” jak najszybciej. Deweloperzy i agenci nieruchomości zachęcają klientów do zakupu domu i albo przemilczają kwestię PMI, albo sugerują, że „PMI nie jest taki zły”.

Jednak ignorowanie wpływu PMI na domowy budżet może kosztować tysiące dolarów rocznie. Warto dokładnie przeanalizować wszystkie scenariusze.

Podsumowanie

Private Mortgage Insurance to kosztowny element kredytu hipotecznego, który nie chroni kupującego, ale bank. Choć dla wielu rodzin jedynym sposobem na zakup domu z niskim wkładem własnym jest pogodzenie się z PMI, warto mieć świadomość jego wpływu na finanse osobiste. Zrozumienie zasad działania PMI oraz strategii jego eliminacji to ważny krok do budowania prawdziwego majątku i wolności finansowej.

Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Jak kupić dom mądrze i nie przepłacić”, „Podręcznik właściciela domu”. Są one dostępne w wersji elektronicznej w witrynie Poradnika Sukces: www.PoradnikSukces.com,poczta@poradniksukces.com, tel. 1-718-224-3492.

Wracasz do Polski?

Masz tam majątek? Pomogą ci książki Elżbiety Baumgartner”

„Powrót do Polski” – finansowe i prawne dylematy amerykańskich reemigrantów.

„Emerytura reemigranta w Polsce” –podręcznik seniora wracającego do Polski.

„Emerytura polska i amerykańska” ich

łącznie i skutki Umowy emerytalnej. Książka dla osób pozostających w USA.

Również: “Amerykańskie emerytury”, “Ubezpieczenie Social Security”, “Obywatelstwo z przeszkodami”, „Planowanie spadkowe”, „Jak chować pieniądze przed fiskusem”, „Podręcznik ochrony majątkowej” i wiele innych.

Książki są dostępne tylko w wersji elektronicznej w witrynie www.PoradnikSukces.com, tel. 718-224-3492, poczta@poradniksukces.com. www.PoradnikSukces.com

Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 21.08.25r. wezmą udział w losowaniu nagrody.

Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 28.08.25r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.

SPONSOREM NAGRODY JEST:

NAGRODA TYGODNIA:

Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr

31(886) nagrodę wylosowała Pani Katarzyna Bajek z Fairfield. Gratulujemy! Hasło: Obrona mgieł

WYDŁUŻY CI ŻYCIE, ZWŁASZCZA KIEDY MASZ CUKRZYCĘ

W leczeniu cukrzycy tzw. styl życia, czyli m.in. odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna, są tak samo ważne, jak przyjmowanie leków. Naukowcy Harvard T.H. Chan School of Public Health dostarczyli właśnie dobrych dowodów na to, że mała zmiana dietetyczna skutecznie wydłuża życie diabetykom, a swoim odkryciem podzielili się w kwietniu w British Journal of Medicine (BMJ).

Chodzi o to, co pijemy. Zespół badaczy wziął pod lupę dane o zdrowiu ponad 9 tysięcy kobiet oraz ponad 3,5 tysiąca mężczyzn, przy czym wszyscy otrzymali w którymś momencie diagnozę cukrzycy typu 2. Obserwacja trwała – bagatela – 18,5 roku. Co dwa do czterech lat w okresie obserwacji badani odpowiadali na pytania, co i jak często piją – czy napoje słodzone (lemoniady, gazowane słodzone napoje, nektary itp.), czy wodę, mleko, owocowe soki, kawę czy herbatę.

Nie było niespodzianki, że te osoby, które stroniły od słodzonych napojów, były zdrowsze i żyły dłużej. Wyższe wskaźniki przedwczesnych zgonów z dowolnej przyczyny oraz przedwczesnych zgonów z powodu chorób układu krążenia zaobserwowano zaś w grupie wielbicieli słodzonych napojów.

Z analizy wynika, że każda dodatkowa porcja słodzonego napoju podnosiła ryzyko zgonu z dowolnej przyczyny o 8 proc. Jednocześnie długotrwałe zastąpienie jednej tylko porcji słodzonego napoju wodą, odtłuszczonym mlekiem, niesłodzoną herbatą czy kawą skutkowała obniżeniem ryzyka zgonu z dowolnej przyczyny o kilkanaście procent, a z powodu choroby układu krążenia – o 20 proc. Osoby pijące zdrowe napoje cieszyły się też statystycznie lepszym zdrowiem niż diabetycy raczący się słodzonymi drinkami.

Ograniczeniem tego badania jest to, że nie da się wykluczyć, iż sięganie po zdrowsze napoje to część generalnie zdrowszego stylu życia – większej aktywności fizycznej i zdrowszej diety. I oczywiście, to analiza statystyczna, jednak powinna dać do myślenia, nie tylko osobom zmagającym się z cukrzycą typu 2. Warto jednak zwrócić uwagę, że choć jest to badanie obserwacyjne, w którym nie ustala się związków przyczynowo-skutkowych, a występujące zależności, to olbrzymia próba badawcza i długi czas obserwacji sugerują, że wykryte zależności są istotne.

- Osoby z cukrzycą typu 2 powinny uważać na to, co piją. Przerzucenie się ze słodzonych napojów na zdrowszą alternatywę przyniesie im dużo korzyści zdrowotnych –komentuje główny autor badania Qui Sun.

Tego rodzaju rekomendację powinni sobie wziąć do serca także zdrowi. Nieprzypadkowo podbój rynku przez różne słodzone napoje zbiegł się w czasie z rozwojem rozmaitych zdrowotnych plag społecznych: nadwagi, otyłości, cukrzycy, próchnicy itd.

Justyna Wojteczek,  zdrowie.pap.pl

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów

• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi

• Cukrzyca

• Nadciśnienie tętnicze

• Choroby reumatyczne oraz toczeń

• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr. Gabriela Wojnarska-Alvarez

MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED

Specializing in Primary Care and Nephrology

221 West Grand Avenue

• Montvale, NJ 07645

Phone (201) 746-9333

HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY

www.pcnmd.org www.zocdoc.com

• Fax (201) 746-9335