12 czerwca 2025 nr 24 (879) June 12, 2025
Specjaliści chorób wewnętrznych i leczenia bólu
• 2 dogodne lokalizacje
• ponad 30 lat doświadczenia
• spełniamy wszystkie Twoje potrzeby zdrowotne str.
Akceptujemy większość ubezpieczeń, w tym Medicare Umawianie wizyt: 973-473-4400
Urlop jest nam niezbędny, żebyśmy mogli zdrowo i sprawnie funkcjonować. Poprawia satysfakcję z życia i zwiększa dobrostan. Planując wczasy, dobrze wziąć jedno wolne na dłużej i kilka krótszych. Ważne też, by zapewnić sobie w tym czasie zajęcia sprawiające nam frajdę, a nie zajmować się obowiązkami –radzi psycholożka Magdalena Marszałek z Uniwersytetu SWPS w Sopocie.
Urlop od pracy to konieczność. Aby wydajnie funkcjonować, potrzebne są nam psychiczne i fizyczne zasoby, a te w naturalny sposób się wyczerpują. Przez to nasz poziom stresu rośnie i nie potrafimy go obniżyć. Jeśli zlekceważymy objawy wyczerpania i nie pozwolimy sobie na odpoczynek, mogą pojawić się m.in. symptomy wypalenia zawodowego. – W czasie urlopu regenerujemy się
poprzez chwilowe uwolnienie się od wyzwań zawodowych oraz skupienie się na wybranych przez siebie, przyjemnych aktywnościach. Ta regeneracja dostarcza zasobów, które są niezbędne do optymalnego funkcjonowania – podkreśla Magdalena Marszałek z Uniwersytetu SWPS w Sopocie w komentarzu eksperckim na stronie SWPS.
Jak planować urlop, żeby naprawdę wypocząć?
Wskazuje, że nie tylko badania, ale i osobiste doświadczenia pracowników przekonują, że w czasie urlopu wzrasta poziom dobrostanu. Mimo to już kilka, kilkanaście dni po powrocie do pracy opada on do stanu sprzed wakacji. Ta prawidłowość odnosi się zarówno do
dłuższych, średnio dziewięciodniowych wczasów, jak i krótszych – ok. czterodniowych. Według Magdaleny Marszałek nawet to jest jednak cenne ze względu na możliwość odnowienia naszych zasobów.
Jak dodaje psycholożka, najlepszym rozwiązaniem jest zaplanować sobie jeden dłuższy, np. dwutygodniowy urlop i kilka krótszych, np. trzy, czterodniowych. – Dzięki temu zyskamy parę razy w ciągu roku poprawę dobrostanu i więcej szans na „doładowanie baterii”. O ile krótsze urlopy mogą być bardzo korzystne, to ten dłuższy pozwoli nam na wyjazd, zmianę otoczenia, dotarcie do źródeł pozytywnych emocji niedostępnych w miejscu, w którym na co dzień funkcjonujemy. Sprawi to, że zwiększone poczucie dobrostanu będzie trwać nie przez kilka, ale przez kilkanaście dni – wyjaśnia ekspertka w komentarzu.
Magdalena Marszałek przytacza zarazem hipotezę, zgodnie z którą przedłużanie urlopu niekoniecznie maksymalizuje płynące z niego korzyści. Choć badania w tej kwestii wciąż trwają, być może lepiej zamiast brać ponad trzytygodniowy urlop, zaoszczędzić dni na dodatkowy, krótszy wypoczynek, który ponownie poprawi nam dobrostan.
Obowiązki? Nie w czasie urlopu!
W czasie urlopu, zdaniem psycholożki z Uniwersytetu SWPS, nie wystarczy samo oderwanie się od pracy. Należy też poświecić czas na ulubione zajęcia –
takie, które dostarczają nam pozytywnych emocji. Jakie? Dla każdego inne.
Jedno jest pewne: warto wyjechać, by zmienić otoczenie i odłączyć się od środowiska, w którym funkcjonujemy na co dzień i które może nam się kojarzyć z pracą i obowiązkami.
Nie sposób naładować baterii, jeśli urlop poświęci się np. na załatwianie spraw w urzędach czy remont, zwłaszcza jeśli nie jest się fanem majsterkowania i robi się to z przymusu ekonomicznego. – Zużyjemy na to mnóstwo zasobów, więc może się okazać, że wrócimy do pracy niewypoczęci. Jeżeli w czasie urlopu nie zaangażujemy się w aktywności, które lubimy, to nie będzie tego elementu, który buduje nam dobrostan – przestrzega Magdalena Marszałek.
Ekspertka radzi, by zadbać o:
• kontakt z przyrodą, która zapewnia pozytywne emocje i obniża napięcie. Zieleń sprawia też, że jesteśmy mniej pobudzeni i przez to zużywamy mniej energii. Dostępne badania pokazują też, że już cztery dni spędzone na łonie natury poprawiają nasze zdolności poznawcze i sprawiają, że stajemy się bardziej kreatywni i lepiej potrafimy skupić naszą uwagę.
• realne odcięcie się od pracy. Według badań zakłócany pracą odpoczynek jest nieefektywny. Na wyjeździe należy wyłączyć w telefonie powiadomienia o służbowych mailach czy wiadomościach na czacie. Jeżeli mamy osobny telefon służbowy – w ogóle powinniśmy odłożyć go na czas urlopu.
Bielizna to pierwsza rzecz, jaką wkłada się rano i ostatnią, jaką zdejmuje wie czorem.
Niby nikt inny poza tobą jej nie widzi, ale elegancja pod ubraniem też powinna mieć zna czenie.
Mając na sobie ładną i dobrze dobraną bieliznę emanujesz seksapilem oraz pewnością siebie. To daje poczucie komfortu oraz sprawia, że inni postrzegają cię jako osobę naprawdę wyjątkową. Dzieje się tak dlatego, że zaspokajasz swoje potrzeby estetyczne, którymi emanujesz także na zewnątrz.
Elegancja pod ubraniem
Wszystkie kobiety starają się podążać za trendami w modzie. Niewątpliwie dotyczy to nie tylko wierzchniej odzieży, ale i bielizny. Z tego powodu na półkach sklepowych dostępny jest raczej większy wybór tego rodzaju kreacji dla pań niż dla panów. Istotnym faktem jest, że panie znacznie większą uwagę przywiązują do tego, co noszą pod ubraniem. Czasy sztucznych koronek i stylonowych halek na szczęście odeszły do lamusa. Wybór w kolorach też jest znacznie szerszy. Kobiety nie muszą być już skazane tylko na „majtkowy róż». W sklepach wisi bielizna, która zaspokoi każdy gust. Choć każda ma swoje preferencje, warto wiedzieć
co w trawie piszczy w kolekcjach największych domów mody. Otóż ten sezon ponownie jest pod znakiem koronek. Jednak latem tego roku łączy się je na ogół z satyną, wzorem lat 40. albo z bawełną.
Na pokazach królowały koronki w stylu retro. Majtki były bardziej zabudowane i wyższe, nawet ponad pępek. Dozwolone są wszystkie kolory, najwięcej jednak nosić się będzie tych pastelowych. Hitem są żółte, łososiowe i turkusowe.
Na sportowo
Sportowa bielizna damska jest ostatnio coraz bardziej popularna. Kupują ją na ogół panie, które lubią aktywnie spędzać czas, dbają o sylwetkę, chodzą na siłownię albo przynajmniej biegają po parku.
Bielizna, którą noszą na co dzień, w tym wypadku źle się sprawdza. Bywa niewygodna i przeszkadza w ćwiczeniach. Nie jest ona tak elastyczna i bywa, że obciera skórę. Sportowa bielizna nie jest ozdabiana koronkami i innymi niepotrzebnymi podczas gimnastyki dodatkami. Taka bielizna
jest bardzo wygodna i dopasowana. Staniki są zabudowane, dzięki czemu nic się z nich nie wylewa, piersi nie bolą, co szczególnie cieszy kobiety z bardziej obfitym biustem. Figi są bardzo komfortowe, ponieważ są elastyczne, na wyższym stanie. Nie spadają, nie obcierają, nie wżynają się w skórę. Dzięki damskiej bieliźnie sportowej ćwiczenia sportowe to ogromna przyjemność.
Pierwsze wzmianki o damskich majtkach to stworzone w XV wieku we Włoszech długie kalesony wykonane z jedwabiu, aksamitu lub płótna. Przez wiele lat pierwsze kobiece majtki funkcjonowały w tej właśnie formie. Z biegiem lat zaczęto stawiać na bardziej odważne kroje. Pierwszy stanik, który nadał wygląd tym współczesnym, zaprezentowano pod koniec XIX wieku w Nowym Jorku. Jego twórcą był Henry Lesher.
z Balkonetka - miska skrojona z trzech części. Podnosi i zaokrągla piersi, jednocześnie nadając im naturalny kształt. Dobrze nadaje się do bluzek z okrągłym lub kwadratowym dekoltem.
z Plunge - stanik z niskim mostkiem zbliżającym piersi do siebie. Ma to na celu uzyskanie „dolinki”. Charakteryzuje go też ukośny szew miseczki. Noszony do głębokich dekoltów.
z Half cup - z ang. pół miseczki. Ten krój sięga do połowy piersi, jednocześnie nadając im kształt efektownych półkul. Ten efekt uzyskany zostaje dzięki pionowym szwom.
z Full-cup - z ang. pełna miseczka. Dość mocno zabudowany,
z wysokim mostkiem i poziomym szwem. Zazwyczaj miękki, na fiszbinach.
z Strapless – z ang. bez ramiączek. Specjalna konstrukcja umożliwia dobre podtrzymanie po odpięciu ramiączek. Zazwyczaj brzeg wykończony jest silikonowym paskiem uniemożliwiającym przesuwanie się.
z Bandeau – swoista „opaska” na biust. Efekt uzyskany dzięki mostkowi dorównującemu wysokością miseczkom.
z Sportowy – miękki, zazwyczaj bez fiszbin i gąbek, podobny do topu. Mocno trzyma piersi przy ciele poprzez niewielkie ściśnięcie i spłaszczenie. Idealny do uprawiania sportu.
10’x10’ KUCHNIA $4,999
NOWY JORK - WARSZAWA
mec. Jerzy Sokół
Adwokat jest absolwentem prawa Uniwersytetu Warszawskiego oraz University of Connecticut, z praktyką w Polsce i USA
SPRAWY W USA:
• Spadkowe i testamenty
• Imigracyjne: obrona przed deportacją/przesłuchania w sądach/ redukcja kaucji
• Bankructwa
SPRAWY W POLSCE:
• Sprawy spadkowe i testamenty
• Sprawy majątkowe
• Odzyskiwanie mienia
• Sprawy karne/ cywilne Adres biura w Polsce: ul. Prusa 2, 00-439 Warszawa
PROMOCJA KUCHNI 10’ X 10’ $4,999 W CENIE:
Styl szafek shaker biały lub szary, blat z kwarcu, Białe płytki “subway”, uchwyty i zlew
30 % RABATU NA PŁYTKI FIRMY CERRAD
NAJWIĘKSZY WYBÓR PŁYTEK Z POLSKI W NJ
25 % RABATU NA DRZWI SZKLANE DO PRYSZNICA LUB NA WANNĘ
20 % RABATU NA SZAFKI ŁAZIENKOWE Z BLATEM
PROMOCJA NA BLATY KUCHENNE Z KWARCU, 35 SF MINIMUM, W OBREBIE 25 MIL
$49 CRYSTAL WHITE • $59 CALACATTA GOLD • $69 NEW CALACATTA NOBLE
PROMOCJA $1.99 / SF NA PANELE LVT
WINYLOWE ŁĄCZONE NA CLICK/PRODUKT NA STANIE
Camila Krysicka Janniger, M.D., F.A.A.D.
Szef Pracowni Dermatologii Geriatrycznej, Kliniczny Profesor Dermatologii i Kliniczny Profesor Medycyny w Rutgers New Jersey Medical School
Członek Królewskiego Kolegium Medycznego
Autorka licznych publikacji naukowych z zakresu dermatologii
30 lat doświadczenia lekarskiego
• LECZENIE WSZYSTKICH CHORÓB SKÓRY
• ROZPOZNAWANIE NOWOTWORÓW
• BIOPSJE WYKONYWANE W GABINECIE
• USUWANIE ZNAMION, BRODAWEK I BLIZN
Tel: 973 472 5044 Mówimy po polsku
NASZ NOWY ADRES
60 Main Ave., Wallington, NJ 07057
CLIFTON-WALLINGTON MEDICAL GROUP
wysyłkowa
lat!
• Paczki Lotnicze i Morskie - do Polski i Europy
• Kontenery – z każdego miejsca w USA do każdego miejsca w Polsce
• Mienie Przesiedlenia
• Samochody, Motocykle, Łodzie
• Przesyłki Komercyjne
• PolamerSEND – paczki do Polski z każdego miejsca w USA
• Dolary do Polski – do odbioru w gotówce, na konto, nawet do domu
• Bilety Lotnicze i Wakacje All-Inclusive
• Kwiaty na każdy adres w Polsce
GREENPOINT
167 Greenpoint Ave Brooklyn NY 11222 Tel: (718) 349 1319
ROSELLE 275 Cox St. Roselle, NJ. 07203 Tel: (908) 352 9100
WALLINGTON 130 Main Ave. Wallington NJ 07057 Tel: (973)
Jak wspomniałam w poprzednim artykule kolory łączymy na podstawie podobieństwa lub kontrastu. Stylizacje komplementarne bazują na kontrastowym łączeniu dwóch kolorów występujących naprzeciwko siebie na kole barw.
Poprzez połączenie dwóch kolorów komplementarnych powstają następujące zestawienia barw:
• Pomarańczowy i Niebieski
• Żółty i Fioletowy
• Czerwony i Zielony
• Niebiesko-fioletowy i Żółto-pomarańczowy
• Czerwono-fioletowy i Żółto-zielony
• Czerwono-pomarańczowy i Niebiesko-zielony.
By ułatwić komponowanie stylizacji kontrastowych chciałabym przedstawić dwie zasady proporcji kolorów, które są kluczowe by nasz look był atrakcyjny i harmonijny.
Zasada 80-20. Decydujemy najpierw, który kolor w naszej kreacji ma być podstawowy, a który wspomagający.
80% - całego stroju to kolor dominujący, będący głównym aktorem w naszej kreacji,
20% - całej stylizacji będzie kolorem dopełniającym pełniącym role drugoplanowa. To mogą być dodatki, jeden element garderoby lub wzór.
Przykłady stylizacji 80-20
Kolor niebieski z pomarańczowym.
80% - Granatowa bluzka i błękitne spodnie
20% - Rdzawo pomarańczowe buty i torebka
Kolor czerwony z zielonym
80% - oliwkowa sukienka
20% - ciemno czerwone buty i torebka
Zasada 60-30-10. Gdy zdecydujemy się na proporcje 60-30-10, możemy dodać kolory neutralne, by złagodzić kontrast i uzyskać spójna kompozycje.
Zestawienie zielony z czerwonym
60% - jasno zielone sukienka i zielone patynowe sandały,
30% - różowy rozpinany sweterek
10% - białe akcesoria - torebka, pasek, perły.
Zestawienie niebieski z pomarańczowym
60% - granatowy żakiet i spódnica,
30% - jasno morelowa bluzka
10% - szare buty i torebka, srebrna biżuteria.
Zestawienie fioletowy z żółtym
60% - Żółto-bursztynowe spodnie i bluzka
30% - Lawendowy żakiecik
10% - kremowe buty i torebka
Kolory komplementarne, pomimo że są przeciwstawne dobrze się uzupełniają. Polaczano ze sobą wzmacniają się tworząc ciekawy wizerunek i dynamikę. Zrównoważenie zestawione barwy przynoszą harmonijny efekt oraz dostarczają przyjemny kontrast wizualny. Stylizacje komplementarne są żywe, energetyczne, wyrafinowane i atrakcyjne, wzbudzają emocje oraz przykuwają uwagę. Kreacje takie są również nowoczesne i eleganckie.
Analiza kolorystyczna
By wybrać najlepsze kolory do naszej urody pomocna jest personalna analiza kolorystyczna. Celem takiej analizy jest dobranie osobie najlepszej palety kolorów tak by skora wyglądała młodziej i zdrowiej, by kolor naszych oczu i włosów był podkreślony. Ubierając się w optymalne kolory poprawiamy nasze samopoczucie, wyglądamy atrakcyjnie i otrzymujemy więcej komplementów.
Certyfikowana Konsultantka Kolorystyczna
Marzena@myuniquecolors.com
Telefon 201-805-2515
*** PROMOCJA - Dla dwóch pierwszych czytelniczek PLUS, która się ze mną skontaktują (e-mailowo lub telefonicznie) po opublikowaniu tego artykułu, oferuje 25% zniżki na pełną konsultacje kolorystyczna.
Busem z Polskim przewodnikiem
Wycieczki dla osób "solo", par i rodzin
Kaniony i tylko kaniony oraz Parki Narodowe – Utah, Arizona, Colorado
11 dni: od 14 czerwca
Wycieczki dookoła USA: od 4 lipca, 22 sierpnia 4 październik 2025
Nowy Orlean/Texas/Dom Presley'a/Tennessee 10 dni: 15 - 24 listopad 2025
Ponadto: Niagara/kanion, Waszyngton/Kapitol/jaskinie, Kraina Amiszów, Wielki Kanion Pensylwanii
• rozliczenia elektroniczne dla osób indywiduanych
• rozliczenia rm – LLC, spółki i korporacje
Tel: 973-472-7722
Fax: 973-472-7077
nehrebeckigs@outlook.com 1033 Broad Street, Cilfton, NJ 07013
Poniedziałek, 23 września
Moje pokolenie kojarzy Kenię przede wszystkim z safari i tymi wszystkimi cudnymi zwierzętami, które na dziko, w dużych ilościach, można oglądać w licznych parkach narodowych tego kraju. Słonie, lwy, nosorożce, żyrafy, zebry, lamparty i nieskończone stada zgrabnych antylop, stały się wręcz synonimem przyrody Wschodniej Afryki.
Wyspani, wypoczęci i już po obfitym śniadaniu w naszym luksusowym hotelu Radisson Blu Arboretum w Nairobi ruszamy w drogę. Punktualnie o 7:30 rano podjeżdżają trzy samochody terenowe marki Landcruiser, z podnoszonym dachem specjalnie dostosowanym do obserwacji zwierzyny podczas jazdy po afrykańskiej sawannie. Po sześć osób w każdym, jedziemy na zachód niedawno ukończoną, ekspresową drogą, która z portu w Mombasie, poprzez Nairobi, wiedzie aż do Ugandy. Od centrum Nairobi do serca Parku Narodowego Masai Mara dzieli nas tylko 280 kilometrów, co w „zachodnich“ warunkach przekłada się na około 3 godziny jazdy. Realistycznie, pojedziemy bite 6 godzin, gdyż po drodze będą ograniczenia prędkości, postoje widokowe, niekończące się rzędy straganów z pamiątkami i oczywiście sytuacje nieprzewidziane.
Po godzinie jazdy osiągamy krawędź słynnego Afrykańskiego Rowu Tektonicznego: ogromnego pęknięcia skorupy ziemskiej, wiodącego od Jeziora Genezaret w Galilei poprzez dolinę rzeki Jordan, Morze Martwe, Zatokę Akaba w
Jordanii po Morzem Czerwone i dalej w głąb Czarnego Lądu. Depresja Danakilska w Etiopii znaczy dalszy przebieg tego rowu tektonicznego, jakże pięknie urozmaiconego malowniczymi jeziorami, gdzie przecież byliśmy z grupą w ubiegłym roku!
Przystajemy na jednym z widokowych tarasów, na którym już parkuje kilkanaście Landcruiserów podążających - jak my - na safari. Sklepiki przepełnione są ciekawymi pamiątkami: rzeźby, maski, biżuteria... tysiące drobiazgów, do wyboru, do koloru. Usytuowanie tych straganów nie jest przypadkowe, bowiem właśnie stąd roztacza się panorama wschodniej krawędzi wspomnianego Rowu, zwanego tutaj Rift Valley, czyli Doliną Ryftową. Jej płaskie dno pokrywają żyzne gleby, co sprawia, żew powiązaniu z dwoma porami deszczowymi - można tutaj zbierać obfite plony dwa razy w roku!
Ciąg dalszy za tydzień… Tekst i zdjęcia: Andrzej Kulka Autor jest zawodowym przewodnikiem i właścicielem biura podróży EXOTICA TRAVEL. Biuro organizuje wycieczki po całym świecie, w tym do Kenii, Tanzanii i na Zanzibar, od 23 września 2025. Informacje i rezerwacje: EXOTICA TRAVEL, 6773 W. Belmont Ave, Chicago IL 60634. tel. (773) 237 7788, strona internetowa https://andrzejkulka.com/ destinations/kenia-tanzania-zanzibar-wrzesien-2025/
Masajowie u wrót Parku Narodowego Masai Mara, Kenia
Śpiew masajskich wojowników, Maasai Mara, Kenia
Masajskie kobiety, Masai Mara, Kenia
Kenia
Biuro podróży EXOTICA TRAVEL zaprasza na
PERU ● 12 dni: 5 listopada 2025, 18 kwietnia 2026
UZBEKISTAN, KIRGIZJA, KAZACHSTAN ● 12 dni: 20 sierpnia
MADAGASKAR ● 11 dni: 3 - 13 października
JORDANIA ● 9 dni: 4-12 paźdz. 2025, 4 - 12 kwietnia 2026
GALAPAGOS, AMAZONIA, EKWADOR ● 14 dni: 10 paźdz. i 27 marca 2026
INDIE, NEPAL, ZŁOTY TRÓJKĄT ● 15 dni: 18 października
MAROKO ● 11 dni: 20 listopada, 14 marca 2026
MEKSYK i FIESTY ● 10 dni: 24 października, MEKSYK, CANCUN, GUADALUPE ● 10 dni: 4 grudnia
AUSTRALIA ● 12 dni: 21 listopada 2025, 20 lutego 2026
EMIRATY, DUBAJ, ABU DHABI, OMAN ● 12 dni: 6 grudnia
SRI LANKA, (MALEDIWY); SYLWESTER ● 11 (16) dni; 26 grudnia
TAJLANDIA, SINGAPUR; SYLWESTER ● 16 dni: 27 grudnia
Bilety lotnicze, indywidualne pakiety APPLE VACATIONS: CANCUN – HAWAJE –PUNTA CANA – PUERTO VALLARTA – DOMINIKANA – JAMAJKA
Profesor matematyki pyta studenta dając mu ostatnią szansę:
- Proszę mi powiedzieć co to jest różniczkowanie?
- Odejmowanko?
Do ruszającego z przystanku autobusu podbiega mężczyzna, krzycząc:
- Ludzie, zatrzymajcie ten autobus, bo się spóźnię do pracy!
- Panie kierowco - wołają pasażerowie - niech pan stanie! Jeszcze ktoś chce wsiąść!
Kierowca zatrzymuje autobus, mężczyzna zadowolony wsiada i mówi z ulgą:
- No, nie spóźniłem się do pracy... Bilety do kontroli proszę
- Jasiu, powiedz nam – pyta ksiądz na lekcji religii – co musimy zrobić, aby otrzymać rozgrzeszenie?
- Musimy grzeszyć, proszę księdza – odpowiada Jasiu.
Małgorzata
Wiwart-Truszkowska D.D.S.
dentystyka ogólna i kosmetyczna
1277 Main Ave, Clifton, NJ
Tel.: 973-478-6123 646-784-0096
- Zabraniam ci używania brzydkich słów – strofuje ojciec syna
Książki i polską prasę można zamówić pod numerem (201) 355 7496
lub emailem: elzbietakieszczynska@gmail.com
Po powrocie z pracy Kazik zastaje zapłakaną żonę:
- Czemu płaczesz skarbie?
- Wyobraź sobie, upiekłam ciasto i nasz pies je zjadł.
- Och przestań. Trudno. Kupimy sobie nowego psa!
Był wypadek samochodowy. Lekarze wyciągają rannego faceta. Samochód cały zniszczony idzie do kasacji. Ranny facet krzyczy:
- Mój samochód! Mój samochód Lekarz odzywa się do niego:
- Panie, pan lewej ręki nie ma a pan tu o samochód płacze!!!???
A facet na to:
- Mój zegarek! Mój zegarek!
@Konduktor zatrzymał pasażera jadącego bez biletu:
- Proszę Pana - powiada konduktor - pasażer w pociągu musi przestrzegać dwóch zasad - musi mieć ważny bilet i nie wolno mu przekupić konduktora. Tą pierwszą zasadę już pan złamał...
@- Ależ tato, tych słów używał Mikołaj Rej!
- No więc więcej się z nim nie baw!
@Mama do Jasia:
- Dlaczego chowasz strzelbę taty?
- Żal mi dziewczynek!
- Jak to?
- Słyszałem, jak tata rozmawiał przez telefon z kolegą i mówił, że jutro pójdą zapolować na dziewczynki.
@Na polowaniu Kowalski strzela do bażanta, który właśnie poderwał się do lotu
- Trafiłem! – cieszy się – Nawet pióra poleciały!
- To prawda – potwierdza kolega – Pióra poleciały, ale razem z bażantem.
Przyjaciółki grają w golfa. Jedna uderza piłkę tak niefortunnie, że trafia mężczyznę grającego na sąsiednim dołku.
Ten składa dłonie, wciska je z okrzykiem bólu między uda i pada na ziemię.
Przerażona kobieta podbiega do niego:
- Proszę mi pozwolić się tym zająć! Jestem fizjoterapeutką, wiem, jak pokonać koszmarny ból.
Kobieta wyjmuje facetowi ręce z zaciśniętego krocza, rozpina spodnie, wkłada tam obie dłonie i powoli oraz delikatnie masuje. Twarz ofiary przybiera rozkosznego wyrazu:
- Jak się pan teraz czuje?
- Bosko, tylko ten kciuk nadal mnie boli!
Oferujemy fachowość i doświadczenie dla małych i duż y ch k lie n t ó w Z a p e wnia m y a t r a k c yjne i konkurenc yjne stawki na przewóz i inne usługi. Gwarancją jakości naszych usług jest ponad 30 lat działalności na r ynku amer ykańskim.
• Transpor t całych kontenerów od drzwi do drzwi między USA i Europą (Impor t & Expor t)
• Kontenery małe (20ſt), duże (40ſt i 40ſt HC) i specjalistyczne (20ſt & 40ſt Open Top, 20ſt & 40ſt Flat Rack)
• Wysyłka samochodów, maszyn, motocykli, ATVs, jet-skis i łodzi
• Wysyłka mienia przesiedleńczego
• Wysyłka ładunków handlowych i ponadgabarytowych
• Oddziały w Polsce, Niemczech, Wielkiej Brytanii, na Litwie, Węgrzech i w Por tugalii
• Agencja celna w Gdyni
• Przygotowujemy dokumentację transpor tową i celną
732-516-9555
Zapach smażonej kiełbaski, boczku, gorącej karkówki – taki zestaw poprawi humor niejednej osobie. Do rozpalenia grilla nie potrzebujemy wyjątkowych kulinarnych umiejętności ani sprzętu za setki dolarów – potrawy z grilla przeznaczonego do jednorazowego użytku smakują prawie tak samo dobrze. Jest jednak z czego wybierać. Wybór odpowiedniego grilla zależy przede wszystkim od zasobności naszego portfela. Najpopularniejszym i najtańszym rodzajem jest grill węglowy z emaliowanej blachy, składający się z rusztu, który można umieszczać na dwóch lub trzech różnych wysokościach i nóżek, które go podtrzymują (połowa grilla otoczona jest blachą osłaniającą od wiatru).
Jest on popularny nie tylko ze względu na swoją cenę, ale także dlatego, iż z uwagi na swoje niewielkie rozmiary i wagę można go zabierać ze sobą w różne miejsca, na przykład do parku czy nad jezioro. Wadą tego urządzenia jest z kolei to, że daje on słabą osłonę od wiatru i ciężko regulować w nim temperaturę.
Nieco droższym rodzajem jest grill z pokrywą, dzięki której potrawy smażą się w bardziej równomierny sposób. W tym przypadku łatwiej bowiem o regulację temperatury, którą uzyskujemy za pomocą wpuszczania danej ilości powietrza (w tych urządzeniach zamontowano bowiem ruchomą blaszkę z otworami).
dym, w związku z czym nie musimy się martwić tym, że ubrania zmienią zapach, ani tym, co powiedzą sąsiedzi mieszkający obok. Podobnie jest w przypadku grilla elektrycznego, którego można nazwać ,,udomowioną’’ wersją tego urządzenia. W zależności od ceny, zazwyczaj różnią się one trwałością, funkcjonalnością czy rodzajem płyt grzewczych (rusztów). Można je podzielić na grille stołowe –przeznaczone przede wszystkim do użytku domowego i stojące, nadające się do smażenia na świeżym powietrzu. Te drugie mają tę zaletę, że w ich przypadku można zdemontować całą konstrukcję, której zadaniem jest podtrzymanie rusztu, dzięki czemu można go bez przeszkód używać także w domu.
Warto wspomnieć także o grillu murowanym, który pozwala na
Warto wiedzieć, że zarówno ryby, jak i warzywa smaży się stosunkowo długo, w grillu nie powinna jednak panować zbyt wysoka temperatura. Inaczej jest w przypadku niektórych rodzajów mięs. Przykładem są steki, które powinniśmy smażyć około 5-8 minut, warunkiem jest jednak to, by ruszt był bardzo rozgrzany.
Jeżeli nie mamy zamiaru zajmować się rozpalaniem grilla i pilnowaniem tego, by węgiel był odpowiednio rozgrzany, dobrą alternatywą będzie grill gazowy, działający po podłączeniu do niego butli z gazem. Jest on o tyle wygodny, że w dość prosty sposób, bo za pomocą pokręteł, można regulować to, jak mocno nasz grill jest rozgrzany. Ma on jeszcze jedną zaletę – podczas rozpalania i smażenia nie powstaje
umieszczenie w nim nawet kilku rusztów. Nie da się jednak ukryć, że jest to grill przede wszystkim dla osób posiadających dość duży ogród. Bo choć grill z kominem to propozycja nie tylko dla amatorów jedzenia potraw z grilla, ale przede wszystkim dla tych, którzy uwielbiają stać przy grillu i smażyć potrawy, to zajmuje on dość dużo miejsca. Nie pozostaje więc nic innego jak zdecydować się na konkretny rodzaj grilla, zaprosić znajomych i urządzić barbeque party, które każdy będzie długo wspominał.
JEŻELI ORGANIZUJEMY BARBEQUE PARTY LUB WYBIERAMY SIĘ NA WIECZÓR PRZY GRILLU
NAJWIĘCEJ KŁOPOTU SPRAWIA NAM PRZYGOTOWANIE POTRAW I POSIŁKÓW. NIE OZNACZA TO JEDNAK, ŻE NIE ZWRACAMY UWAGI NA TO, W CO SIĘ UBIERZEMY. ZAZWYCZAJ NA TEGO TYPU SPOTKANIACH NIE MA ŚCIŚLE OKREŚLONEGO DRESS CODU.
Dobrym pomysłem może być założenie dłuższej spódnicy (do kostek lub do połowy łydek), która nie będzie krępować naszych ruchów nawet, jeśli będziemy siedzieć na kocu rozłożonym bezpośrednio na ziemi (np. w przypadku grilla w parku). Pamię tajmy o tym, że do luź nych spódnic najlepiej będą wyglądały w miarę dopasowane bluzki, ale interesująco wyglądają one także w zestawieniu z męskim topem. Taka spódnica w pastelowych kolorach doda zarówno uroku, jak i kobiecości, a co najważniejsze – jest wyjątkowo wygodna. Ciekawym i sprawdzo nym rozwiązaniem są także rybaczki, do których można założyć luźną tunikę. W przypadku butów nie ma więk szego problemu – sprawdzi się zarówno obuwie sportowe, pła skie pantofle jak i sandały.
Dla dziecka
Tak jak i w przypadku dorosłych, głównym kryterium wyboru powinno być to, by strój był wygodny i funkcjonalny. Dlatego też nie szu kajmy na siłę modnych dziecięcych zestawów, a postawmy na sprawdzony strój. Zrezygnujmy z jasnych kolorów, bo w przypadku imprezy plenerowej w parku czy ogrodzie powin niśmy być przygotowani na to, że nasza pociecha się pobrudzi. Dziecko będzie też często sięgało po łakocie ze stołu, a więc trudno będzie zadbać o to, by zachowało tak czysty strój jak na początku spotkania. Pomyślmy także o odpowiedniej ochronie przed słońcem (jeżeli barbeque party odbywa się w ciągu dnia) lub o ochronie przeciw mesz kom i komarom (w przypadku wieczornego spotkania).
Dla niego
Nie da się ukryć, że na tego typu spotkaniach przeważa dress code typu casual. Dlatego też najlepiej sprawdzą się ubrania, które nosimy na co dzień. Jeżeli wieczór zapowiada się wyjątkowo ciepło (lub barbeque party odbywa się w ciągu dnia) warto założyć lekkie, lniane spodnie i połączyć je z koszulą, a tylko na wszelki wypadek zaopatrzyć się w cieplejszy kardigan. Rozwiązaniem, które jest niezwykle popularne przy nieformalnych spotkaniach towarzyskich są także nieśmiertelne dżinsy, połączone z modnie zadrukowanym t-shirtem. W przypadku obuwia dobrym rozwiązaniem są zarówno buty sportowe (trampki lub adidasy) lub nie wychodzące z mody mokasyny.
Składniki:
• 4 duże bakłażany
• 400 g mięsa mielonego
• 3/4 szkl. grochu lub soczewicy
• cebula
• 2 ząbki czosnku
• 1 papryka
• olej lub oliwa do smażenia
• 2 łyżki świeżych ziół
• 100 g żółtego sera
• sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Połówki grochu lub soczewicę zalewamy wodą i odstawiamy na kilka godzin, by napęczniały. Po 2-3 godzinach gotujemy na pół-miękko. Bakłażana kroimy wzdłuż na dwie części i posypujemy solą. Wykrawamy część miąższu w ten sposób, by powstało zagłębienie na farsz. Miąższ bakłażana i paprykę kroimy w kostkę. Mięso doprawiamy za pomocą soli i pieprzu i smażymy około pięciu minut na rozgrzanym tłuszczu. Usmażone mięso mieszamy ze startym serem, pokrojoną papryką i miąższem z bakłażana. Dodajemy czosnek przeciśnięty przez praskę, ugotowany groch lub soczewicę, posiekane zioła, pokrojoną cebulę i doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Bakłażany smarujemy tłuszczem. Na grillu kładziemy (w folii) połówki bakłażana wypełnione farszem. Pieczemy co najmniej 20-30 minut, aż składniki będą miękkie, a skórka bakłażana zmieni kolor.
Składniki:
• 8-10 dużych ziemniaków
• sól, pieprz
• 80 g żółtego sera
Pasta pomidorowa:
• 4 pomidory
• pół czerwonej cebuli
• 2 łyżki świeżej bazylii
• 2-3 łyżki soku z limonki
• 1 papryczka chili
Pasta pomidorowa:
Pomidory zaparzamy wrzątkiem, obieramy ze skórki i kroimy na pół. Każdą część wyciskamy nad talerzem – wraz z sokiem powinna wylecieć większość pestek. Pozostały miąższ drobno kroimy. Dodajemy posiekaną cebulę, bazylię, sok z limonki oraz pokrojoną, oczyszczoną z pestek papryczkę chili i mieszamy. Odstawiamy na godzinę, a następnie doprawiamy solą i pieprzem. Jeśli pasta puści zbyt dużo soku, jego nadmiar odlewamy, zanim położymy salsę na ziemniaki.
Sposób przygotowania:
Ziemniaki szorujemy pod bieżącą wodą, osuszamy i wielokrotnie nakłuwamy widelcem. 8-10 kawałków folii, w których będziemy zapiekać ziemniaki, smarujemy olejem. Na tak przygotowanej folii układamy ziemniaki i dokładnie zawijamy. Pieczemy na rozgrzanym ruszcie minimum 40 minut, często obracając. Po upieczeniu odchylamy folię, ziemniaki nacinamy, a następnie kładziemy porcję pasty pomidorowej, łyżkę startego sera i zapiekamy do czasu, aż się rozpuści ser.
Składniki:
• 500 g dużych pieczarek
• 1 woreczek brązowego ryżu
• 2 duże pomidory
• 3 łyżki posiekanej świeżej bazylii
• 3 kulki sera mozarella
• sól, pieprz
• 2 łyżki soku z cytryny
• 100 g żółtego sera
meatballs – pulpety (małe kulki z mięsa) over easy egg – jajko sadzone smażone z obu stron pizza dough, pizza base – ciasto na pizzę pork scratchings – skwarki raising agent – środek spulchniający signature dish – specjalność danego kucharza simmer – gotować na wolnym ogniu sourdough - zakwas, zaczyn vegetable stock – bulion warzywny peeler – skrobaczka do skórki cytrynowej
Sposób przygotowania:
Sposób przygotowania:
Gotujemy brązowy ryż (pilnujemy, żeby go nie rozgotować). Pieczarki czyścimy delikatną szczoteczką, opłukujemy i osuszamy na papierowym ręczniku, a następnie odcinamy nóżki, które od razu kroimy na małe kawałki lub ścieramy na tarce o dużych oczkach. Kapelusz układamy wewnętrzną stroną do góry, skrapiamy sokiem z cytryny oraz posypujemy szczyptą soli i pieprzu. Pomidory zaparzamy wrzątkiem, obieramy ze skórki i kroimy w drobną kostkę, odlewamy nadmiar soku. Przestygnięty ryż mieszamy ze startymi lub pokrojonymi pomidorami, posiekaną bazylią i pokrojoną mozzarellą. Na każdą pieczarkę nakładamy farsz i kładziemy na ruszt na około 10-15 minut.
Składniki:
• główka sałaty lub miks sałat
• 100 g sera typu rokfor
• 300 g piersi z kurczaka
• sól, pieprz
• ostra papryka
• 2 gruszki
• garść orzechów włoskich
Sos ziołowo-miodowy:
• 6 łyżek oliwy z oliwek
• 3 łyżki soku z cytryny
• 2 płaskie łyżki miodu
• świeża bazylia
• pieprz, sól
Liście sałaty dokładnie myjemy i osuszamy, następnie rwiemy na mniejsze kawałki. Ser rokfor kroimy w średniej wielkości kostkę. Pierś kurczaka oczyszczamy, kroimy na mniejsze kawałki, doprawiamy solą, pieprzem, papryką i odstawiamy na godzinę (najlepiej do lodówki). Po 60 minutach mięso podpiekamy na grillu. W tym czasie zabieramy się za przygotowanie sosu. Wszystkie płynne składniki łączymy ze sobą, a następnie dodajemy szczyptę soli, odrobinę pieprzu i drobno posiekaną świeżą bazylię. Sałatę delikatnie mieszamy z usmażonym kurczakiem, pokrojoną w cienkie plastry gruszką i pokrojonymi orzechami włoskimi. Tuż przed podaniem polewamy sosem ziołowo-miodowym.
Nasza specjalność to:
❖ Blacharstwo i lakiernictwo
❖ Kompleksowe naprawy powypadkowe samochodów wszystkich marek
❖ Współpraca ze wszystkimi firmami ubezpieczeniowymi
❖ Wysoka jakość usług i dobra cena
Pomagamy w rozmowach z firmami ubezpieczeniowymi
Jak nauczyć dziecko samodzielności, tak, aby nie wchodziło na głowę rodzicom? Jak uchronić dziecko przed popełnianiem błędów, porażkami, brakiem pewności siebie?
W rozmowach z rodzicami często spotykam się ze stwierdzeniem, że „dziecko ma się słuchać a nie rządzić”. Wspólnie rozważamy wtedy, czy rzeczywiście istnieją tylko dwie opcje: „dziecko zawsze posłuszne” i „dziecko, które rządzi”. Pytam też o to, jakiego człowieka chcieliby wychować. Wtedy zazwyczaj pada odpowiedź, że samodzielnego i pewnego swoich racji. Co zatem robić, aby nasz potomek uczył się samodzielności, zarazem nie wchodząc na głowę rodzicom? Ważne, aby go obserwować i towarzyszyć mu w poznawaniu świata, choć niekiedy wymaga to czasu i cierpliwości.
Prawo decydowania przysługuje wszystkim ludziom, choć jego zakres dostosowujemy do wieku dziecka. Możliwość samodzielnego dokonywania wyborów doskonale uczy samodzielności i zaufania do własnych umiejętności. Dlatego warto reagować już na niezadowolenie niemowlaka z niewygodnego ubranka czy nielubianej potrawy, przedszkolakowi zaproponować dwa zestawy ubrań do wyboru, pozwolić starszemu dziecku na ubiór, który nam się nie podoba, pod warunkiem, że będzie schludny i czysty. Przy okazji różnych sytuacji dziecko uczy się, że wybór nie jest nieograniczony ze względu
na względy zdrowotne, bezpieczeństwo czy normy społeczne. Zawsze należy wytłumaczyć powód ograniczenia (warto wskazać, że dotyczą one wszystkich, także dorosłych). Wytłumaczenie typu „nie, bo nie” podważa bowiem zaufanie młodego człowieka do własnych przekonań czy przemyśleń, co w dorosłym życiu skutkuje niepewnością słuszności swoich decyzji („inni są mądrzejsi niż ja”, „Nie wiem, co mam robić, dopóki ktoś mi tego nie powie”).
POSZUKIWANIE ROZWIĄZAŃ
Każde dziecko jest „zaprogramowane” na uczenie się i znajdowanie rozwiązań. Stałe wyrę -
czanie opóźnia proces zdobywania nowych kompetencji i umiejętności, natomiast wyzwania zbyt trudne – zniechęcają do ich podejmowania. Zadaniem rodziców jest więc uważna obserwacja poczynań potomka i w razie potrzeby gotowość do udzielenia niewielkiej pomocy. Najtrudniejsze jest w tym zachowanie cierpliwości, gdy czasu mało a dziecko robi coś znacznie dłużej lub mniej dokładnie niż zrobiłby to dorosły. Mimo zniecierpliwienia warto doceniać i komplementować samodzielne próby i – uwaga! - nie poprawiać, chyba że wymagają tego względy bezpieczeństwa (a i wtedy wyjaśnić, co i po co robimy). Warto też zauważać i komplementować skuteczne rozwiązania inne niż nasze – wzmacniamy w ten sposób kreatywność naszego dziecka.
AKCEPTACJA BŁĘDÓW
Najlepiej uczymy się na własnych błędach. I choć rodzice chcieliby uchronić swoje dziecko przed niepowodzeniem i związanym z tym uczuciem smutku i żalu, to nikomu się to jeszcze nie udało. Dzięki możliwości doświadczania różnych sytuacji i popełniania błędów młody człowiek poznaje swoje mocne i słabe strony,
nabiera świadomości swoich zasobów i uczy się z nich korzystać. Ważne, aby od rodziców dostał przekaz, że błąd to nie katastrofa tylko sygnał do ponownego przemyślenia strategii działania. Dzięki temu dziecko nauczy się, że jego wartość nie zależy od bycia zawsze doskonałym i będzie czerpało satysfakcję z umiejętności radzenia sobie w różnych sytuacjach.
Przyczyny i skutki
Warto dziecku od małego pokazywać, że każdy wybór ma jakiś skutek, który warto brać po uwagę. Nie chodzi bowiem o to, żeby młody człowiek kierował się w swoich wyborach reakcją rodziców czy karą, tylko by rozumiał co i dlaczego warto a czego nie należy robić. Obawa przed niezadowoleniem rodzica zniechęca do podejmowania samodzielnych działań i może prowadzić do tzw. wyuczonej bezradności lub zbytniej lękliwości dziecka.
NIEPRZEKRACZALNE GRANICE
Najlepszym sposobem uczenia dziecka pożądanych zachowań społecznych jest własny przykład rodziców i opiekunów. Dzieci bowiem bacznie obserwują zachowania ważnych dla nich dorosłych w różnych sytuacjach. W nauce
rozpoznawania i respektowania granic jednym z ważniejszych zadań rodziców jest uznawanie granic nawet bardzo małych dzieci. Dodatkiem do osobistego przykładu jest dostosowane do wieku dziecka objaśnianie zasad społecznychzachowania się w domu, wobec innych dzieci, znajomych i obcych dorosłych, w różnych sytuacjach życiowych.
JAK UCZYĆ DZIECI SAMODZIELNOŚCI?
Podejmując różnorodne działania oraz doznając ich skutków dziecko poznaje swoje możliwości, dowiaduje się o istnieniu ograniczeń, a zdobywanie nowych umiejętności i wiedzy o świecie daje mu satysfakcję i buduje poczucie sprawczości. To z kolei motywuje do podejmowania kolejnych wyzwań. Zadaniem rodziców jest życzliwe i uważne towarzyszenie temu procesowi, zapewnienie bezpieczeństwa i pomoc, polegająca na wykorzystywaniu zasobów, chęci i entuzjazmu dziecka (tu może być przykład ćwiczenia „A co by było, gdyby” zamiast przedstawiania gotowych rozwiązań), oraz powstrzymanie się od oceniania i porównywania. To wszystko sprawia, że nasze dziecko jest zarazem grzeczne i coraz bardziej samodzielne.
Strona pochodzi z miesięcznika PLUSik, który jest doskonałym uzupełnieniem edukacji i wartościową rozrywką dla najmłodszych czytelników. Prenumerata dostępna na stronie www.plusik.us
Połącz latawce z odpowiednimi prostokątami. Przepisz literki i otrzymasz rozwiązanie..
Czy puszczałeś kiedyś latawce?
To wspaniała zabawa, idealna w wietrzny dzień, na łące lub na plaży nad morzem.
Pokoloruj latawce na kolory prostokącików, z którymi się łączą.
29 CZERWCA, 2025 - 1:00 PM DO 10:00 PM
7 PARKER AVE - PASSAIC, NJ
SERDECZNIE ZAPRASZAMY WSZYSTKICH PARAFIAN, PRZYJACIÓŁ I ICH RODZINY NA DOROCZNY PIKNIK PARAFIALNY!
W PROGRAMIE:
ZABAWA TANECZNA z DJ PAWEŁ TOKARZ!
TRADYCYJNE WYSTEPY POLSKICH ORGANIZACJI: galopka zespół pieśni i tańca I INNI
Pyszne polskie potrawy / Zimne Piwo Gry i zabawy dla dzieci I INNE NIESPODZIANKI
BARAN Wpływ planet na zodiakalne Barany w nowym tygodniu będzie z pewnością owocował mnóstwem pozytywnych zdarzeń i emocji. Nie musisz bać się, że coś pójdzie nie po Twojej myśli.
BYK Tydzień dla Byków będzie bardzo łaskawy, spokojny i dość leniwy – niektóre osoby spod tego znaku poczują się wręcz znudzone. Spokój to ogromna siła, o czym w następnych dniach będziesz mógł się przekonać.
BLIŹNIĘTA Bliźnięta będą chętnie zajmować się problemami swoich najbliższych. Swój czas poświęcisz teraz na rozwiązanie dręczących Cię od dłuższego czasu problemów, spłaty starych długów.
RAK Dzięki sprzyjającemu ustawieniu Marsa Raki będą w tym tygodniu walczyć (z powodzeniem) o swoje. W tym tygodniu wszelkie negocjacje pójdą jak z płatka. Możesz pozwolić sobie nawet na odrobinę brawury.
LEW Nowy tydzień dla zodiakalnych Lwów będzie czasem obfitym w nowe problemy, jednak nie zabraknie w nim także czasu na zadbanie o siebie i zapewnienie sobie dużej dozy rozrywki.
PANNA Najbliższy tydzień zodiakalnym Pannom upłynie pod znakiem refleksji i podsumowań. Wykorzystaj ten czas na odpoczynek i regenerację przed nowym, intensywnym czasem w Twoim życiu.
WAGA Kolejny tydzień będzie dla zodiakalnych Wag okresem pełnym wyzwań. Będziesz starał się za wszelką cenę spełnić oczekiwania otaczających Cię ludzi, co przyniesie Ci duże powodzenie.
SKORPION Wykorzystaj ten czas na porządkowanie swoich spraw. Niektóre z nich nie będą czekały do urlopu. W połowie tygodnia szczególnym powodzeniem będziesz się cieszyć w sprawach urzędowych i administracyjnych – masz szanse bez nerwów i długiego oczekiwania załatwić wszystko, czego potrzebujesz.
STRZELEC Wszystkie starania ostatnich tygodni odniosą wyczekiwany i tak potrzebny Twojej karierze zawodowej sukces. Zdobędziesz uznanie w oczach przełożonych, jednak w zawodowym otoczeniu przybędzie również wrogów.
KOZIOROŻEC Zodiakalne Koziorożce będą tryskać energią i humorem, choć częściej będą z ich ust padać sarkastyczne i ironiczne uwagi. Nie będzie to w stanie nikogo zezłościć, ale pilnuj się, żeby nie przesadzić.
WODNIK Nowy tydzień upłynie pod znakiem pokaźnego zastrzyku finansowego, nowych zawodowych wyzwań, ale i wypoczynku w domowym zaciszu, z dala od zgiełku i codziennej rutyny. Nie staraj się na siłę robić rzeczy, co do których nie jesteś przekonany.
RYBY Zodiakalne Ryby w najbliższych dniach będą w fazie nieco skomplikowanych relacji ze światem. Większość Ryb będzie miało pobudzoną percepcję, dzięki czemu będą mogli pokonać swoich wrogów w kilku prostych ruchach.
Tłumacz – notariusz
1(201) 725 2067
elizabethfruchtman@yahoo.com
• Apostille • Podania w języku polskim i angielskim
EMERYTURY, DISABILITY I OBYWATELSTO PO POLSKU
Wiele usług telefonicznie
Jestem Notary Public potwierdzam tożsamość osoby składającej podpisy łacznie z klauzulą apostille, przygotowuję upoważnienia, odwołania, pełnomocnictwa z klauzulą apostille lub bez w języku polskim zgodnie z obowiązującymi w Polsce wymaganiami prawnymi.
Ponadto
Jestem licencjonowanym instruktorem różnych rodzajów Yogi. Zapraszam!
W branży restauratorskiej niełatwo o profilaktykę, ponieważ nawet wzorowe przestrzeganie wymogów i zasad nie eliminuje całkowicie prawdopodobieństwa wypadku. Prawo jest natomiast bezlitosne i restaurator ponosi odpowiedzialność za następstwa powstałej u swojego gościa szkody oraz zaniechania, które ją spowodowały. O jej istnieniu wciąż nie wszyscy restauratorzy wiedzą, a dodatkowo niektórzy z powodu kryzysu wolą zaoszczędzić na składce. Niewiedza lub świadome zaniechanie ochrony mogą okazać się zgubne, bo koszty odszkodowania potrafią być ogromne.
W ramach polisy właściciel lokalu może liczyć na pomoc ubezpieczyciela, polegającą na pokryciu kosztów ewentualnej rekompensaty.
Na czym może polegać wina restauratora? Zgodnie z przepisami odpowiada on za szkody na zdro -
wiu i mieniu, których doznają jego goście podczas wizyty w lokalu. W praktyce oznacza to, że po odszkodowanie może zgłosić np. klient, który skręcił kostkę na mokrej podłodze lub schodach przed wejściem do restauracji lub ktoś, komu kelner zniszczył ubranie zalewając je napojem. Bardzo istotnym elementem restauratora jest włączenie do ochrony ryzyka związanego z wywołaniem u klienta zatrucia pokarmowego, co jest typowo gastronomicznym ryzykiem.
Ubezpieczający się restauratorzy najczęściej pytają o ogólną ochronę majątku, czyli budynku, lokalu i wyposażenia na wypadek pożaru i tzw. zdarzeń losowych (m.in. powodzi, gradu czy zalania) oraz kradzieży. Z punktu widzenia branży restauratorskiej jednym z najistotniejszych rozszerzeń jest ochrona przed celową dewastacją dokonaną przez osoby trzecie, np. zniszczenie restauracyjnego
sprzętu przez gości. Bardzo ważne jest również włączenie do polisy ubezpieczenia szyb na wypadek stłuczenia (wraz z szyldami i znakami reklamowymi, które się na nich znajdują). Restauratorzy powinni ponadto zabezpieczyć się przed szkodami elektrycznymi, wskutek których zniszczeniu mogą ulec m.in. telewizor, sprzęt grający, ekspres do kawy czy wyposażenie kuchenne.
Ubezpieczyciel natomiast już za niewielką składkę przejmuje na siebie koszty naprawy i likwidacji szkody spowodowanej przez przedsiębiorcę, a także opłaty sądowe i wynagrodzenia rzeczoznawców.
Wysokość składki za takie ubezpieczenie zależy przede wszystkim od rocznego obrotu lokalu, zakresu ubezpieczenia, sposobu płatności oraz wysokości sumy ustalonej w umowie.
Alkohol i skutki jego spożycia pojawiają się przy okazji różnych ubezpieczeń oraz wynikających z nich roszczeń odszkodowawczych. Rozpatrzyć trzeba więc sytuacje, gdy szkoda zostanie spowodo -
wana przez osobę pod wpływem alkoholu.
Serwowanie alkoholu w restauracji wymaga również pokrycia z tytułu odszkodowania wywołanego wpływem alkoholu - tzw. liquor liability.
W naszej bogatej ofercie znajdziecie Państwo następujące ubezpieczenia branży restauratorskiej:
• Restauracje
• Sale bankietowe
• Bary, puby.
Profesjonalny i doświadczony zespół pracowników pomoże dokonać właściwego wyboru. Powierzając nam ochronę ubezpieczeniowa zyskujecie Państwo wiarygodnego i solidnego partnera, który zadba o Wasze bezpieczeństwo.
Bardzo prosimy szczegółowe pytania kierować bezpośrednio do Choice Int. Agency i Royal Crown Realty przy 348 Main Ave Wallington, NJ 07057 telefonicznie pod numer 973-773-7448.
Grażyna Torbus
Nawet niewielki czy wąski balkon i taras można urządzić tak, by był praktyczny i spełniał funkcję komfortowego miejsca podczas ciepłych dni. Zanim zabierzemy się do jego aranżacji, warto zwrócić uwagę, jak będzie wyglądał, kiedy będziemy na niego patrzeć z wnętrza domu. Aby tworzył spójną całość z resztą mieszkania, powinien być dopasowany wystrojem do wnętrza oraz nie może zbytnio kontrastować z elewacją czy bryłą budynku.
Sezon wypoczynku na świeżym powietrzu rozpoczął się na dobre. Czas więc zastanowić się nad tym, jak zaaranżujemy balkon lub taras – czyli miejsce, z którego będziemy korzystać przez kolejnych kilka miesięcy Warto to przemyśleć, bo możliwości urządzenia tej przestrzeni jest wiele. Oczywiście musimy sprecyzować, na czym nam zależy, jaki styl preferujemy oraz jakie fundusze przeznaczymy na aranżację tarasu lub balkonu. Ta ostatnia kwestia jest bardzo ważna, nie oznacza jednak, że nie mając środków, jesteśmy skazani na mało wyszukane rozwiązania. Jeśli nie dysponujemy dużym budżetem, możemy osiągnąć świetny efekt dzięki popularnym od jakiegoś czasu meblom i dodatkom wykonanym samodzielnie, np. ze starych palet, tkanin lub innych rzeczy, które normalnie trafiłyby na śmietnik. Jednak zanim przejdziemy do mebli, zacznijmy od tego, bez czego taras lub balkon nie byłby przytulny – od roślin!
ciąg dalszy na stronie 36
Wokół domu
ciąg dalszy ze strony 34
Rośliny potrafią niesamowicie ożywić wystrój balkonu i tarasu. Do wyboru mamy nie tylko kwiaty wiszące czy pnącza, ale również zioła i warzywa doniczkowe. Rośliny mogą być zatem zarówno elementem dekoracyjnym, jak i użytkowym. Warto zastanowić się, jaki rodzaj zieleni odpowiada nam najbardziej, a następnie dobrać gatunki w zależności od koloru kwiatów oraz zapachu, jaki im towarzyszy. Prawdziwego uroku doda umieszczenie na nich różnokolorowych roślin. Świetnie sprawdzą się petunie (surfinie), które pięknie pachną i są bardzo wytrzymałe. Oprócz typowych odmian o kwiatach barwy cyklamenowej, są
także ciemno- i jasnofioletowe, białe, a ostatnio także jasnożółte i czerwone. W nowoczesnych i minimalistycznych aranżacjach świetnie sprawdzą się rośliny iglaste, o prostych, geometrycznych formach, takie jak: cis pospolity, żywotnik zachodni, świerk sitkajski, sosna górska, sosna gęstokwiatowa, czy płożące jałowce. Posadzenie niskich drzewek wzdłuż barierek spowoduje, że wnętrze balkonu i tarasu będzie mniej widoczne dla przechodniów i zapewni mieszkańcom więcej intymności. W tarasowej aranżacji sprawdzą się nie tylko drzewka i kwiaty, ale także rośliny owocodajne, takie jak: truskawki, poziomki, borówki czy pomidorki.
Jednym z ważniejszych elementów wyposażenia letniego salonu są meble. Na rynku dostępny jest bardzo szeroki asortyment: drewniane, metalowe, wykonane z tworzywa. Wybierając wyposażenie, postarajmy się, aby miało ono lekką konstrukcję, nie wymagało konserwacji oraz było odporne na warunki atmosferyczne, takie jak mróz czy śnieg. Wtedy meble będą mogły pozostać na balkonie przez cały rok. To, jakie meble wybierzemy, zależy od wielkości balkonu.
Jeśli mamy tylko niewielki balkon, warto przejrzeć ofertę mebli składanych, np. leżaków, które bez problemu można wystawić na balkon lub złożyć i przechować do następnego sezonu. Są bardzo praktyczne, a ponadto mogą się przydać podczas waka-
cyjnych wyjazdów. Posiadaczom większych przestrzeni tarasowych, ceniących nowoczesny design, warto polecić meble typu DIY, które nie są drogie, a dają duże możliwości aranżacji. Pomalowane w ciepłych barwach palety z położonymi na nich efektownymi poduszkami zachwycą znajomych i sprawią, że nasz taras zapadnie im w pamięć.
Dopełnieniem aranżacji balkonowej będzie zakup odpowiedniego oświetlenia. W zależności od tego, jaki styl wyposażenia wybraliśmy oraz jaką ilością miejsca dysponujemy, do wyboru mamy różnorodne formy oświetlenia: lampiony, świece, lampki solarne, świecące kule. Ważne, aby wybierając oświetlenie balkonu, zwrócić uwagę, by było ono stosunkowo stonowane i adekwatne do przestrzeni.
ciąg dalszy na stronie 38 tel. 973-928-3838
ciąg dalszy ze strony 37
Jak wiadomo, to drobiazgi tworzą klimat miejsca. Rodzaj barierki, kolor drewna, chodnik ze sztucznej trawy, a może świece czy malowane konewki? Te wszystkie szczegóły oswajają z pozoru publiczną przestrzeń balkonu i sprawiają, że przebywanie na tarasie staje się prawdziwą przyjemnością. Ponadto bardzo wiele osób tworzy również balkonowe ogródki sezonowe, które zmieniają wystrój w zależności od pory roku, czy tak zwane tarasy zimowe.
Każdy, nawet niewielki balkon czy taras można zagospodarować w ciekawy sposób. Mały metraż nie jest żadną przeszkodą, by wykreować ciekawą przestrzeń – im będzie bardziej niestandardowa i prywatna, tym lepiej poczują się w niej nasi najbliżsi.
HAIR EXTENSIONS - NANO KERATIN
Przedłużanie włosów – Nano keratyna
Premium Slavic Hair
Naturalne włosy słowiańskie 100g (20incz/50cm) - $800
EFEKT NATYCHMIASTOWY
Zagęszczenie włosów | Zakrycie prześwitującej skóry głowy - $500
Strzyżenie | Haircut
Koloryzacja | Color Services
Stylizacje Okolicznościowe | Event Styling
hair
W tym roku mija 4 Dzień Ojca od śmierci mojego Taty i nie będę ukrywała, że będzie to emocjonalny dla mnie dzien. Dla niektórych będzie to pierwszy Dzień Ojca, dla innych jak i dla mnie to kolejny, ale będzie to dzień, w którym będziemy tęsknic za ojcem którego nie ma wśród nas. Jeżeli mieliśmy złe relacje z ojcem to ten dzień też będzie wyzwalać w Was różne emocje.
Pamiętam jak dziś, gdy nauczycielka pytała „który tata może zrobi karmnik dla ptaków?”, a tu las rąk w górze. Potem przychodziliśmy do domu i tata dowiadywał się, że musi zrobić karmnik dla ptaków. Nie jeden tata od razu ruszał do piwnicy, w ruch szły piły i młotki, mruczenie pod nosem, ale karmnik był zrobiony. Wielu z nas może się z tym utożsamić: tato podbij mi buta, tato zrób mi półkę, tato zawieś karnisz, tato pomaluj mi pokój, utnij deskę. Gdy ojcowie czynnie partycypują w naszym życiu, to gdy ich tracimy nastaje
ogromna pustka. Żałoba po nich towarzyszy nam przez całą resztę naszego życia. Bardzo często kobiety szukają tego samego w swoich mężach. Często łapiemy się na myślach „jakby tata żył to by to zrobił…, szkoda, że nie ma taty…”, nawet w najbardziej zabieganym dniu nasze myśli często przywołują nieobecność ojca. W tym dniu nie tylko dzieci przeżywają żałobę, ale i również matka, która straciła męża, czy wnuki które straciły dziadka.
Niech ten Dzień Ojca będzie dniem pozytywnych wspomnień o tacie, przybliżeniem rodziny do siebie lub dniem wybaczenia ojcu, który nie partycypował w waszym życiu. Zaplanujmy sobie coś fajnego na ten dzień, aby uczcić pamięć po naszym ojcu, jeżeli mamy blisko grób to oczywiście możemy pójść z kwiatami lub spędzić czas z bliskimi oglądając zdjęcia i wspominając czas, kiedy ojciec z nami był.
Zatrudnię osobę do pracy w kuchni w sklepie Smakosz Clifton. Tel. 201-421-0955
Wyremontowany salon w Garfield poszukuje fryzjerów z licencją oraz osoby z branży beauty. Tel. 973 570 5015
WOJCIECH KONIOR ND, CNS, MS NATUROPATA, SPECIALISTA ŻYWIENIA
BOARD CERTIFIED by AMERICAN ALTERNATIVE MEDICAL ASSOCIATION DIPLOMATE in INTEGRATED ALTERNATIVE MEDICINE
25 Brookside Dr Oak Ridge NJ 07438 973-208-0112
CERTIFIED NUTRITION SPECIALIST Ogólna Medycyna Naturalna www.naturalmedicinecenterllc.com
517 River Drive Garfield NJ 07026 cell:973-769-8248
TERAPIA MANUALNA Bóle Pleców, Stawów, Mięśni PORADY DIETETYCZNE
INDYWIDUALNE PROGRAMY ODCHUDZAJACE
OCZYSZCZANIE ORGANIZMU Z TOKSYN
PODNOSZENIE ENERGII I SPRAWNOSCI
POPRAWA ODPORNOŚCI ORGANIZMU
ZIOŁOLECZNICTWO MEDYCYNA ZAPOBIEGAWCZA
WITAMINY I MINERAŁY LASEROWA STYMULACJA PUNKTÓW AKUPUNKTUROWYCH
ANALIZA MINERAŁOWA na PODSTAWIE TESTÓW WŁOSÓW
TESTY NA ALERGIE POKARMOWE
BADANIE POZIOMU WITAMINY ”D”
BADANIE POZIOMU WOLNYCH RODNIKÓW
Z pytaniami proszę dzwonić na powyższe numery telefoniczne
Pomyłka od czasu do czasu leży w ludzkiej naturze, ale za niektóre błędy zapłacisz wyższą cenę niż za inne. Na przykład niewłaściwe zarządzanie 401(k) może skutkować karami w krótkim okresie i spowodować, że nie oszczędzisz na emeryturę tyle, ile mógłbyś. Zmaksymalizuj swoje oszczędności i korzyści podatkowe, unikając typowych błędów.
Przypomnienie o programie 401(k)
Program 401(k) to rodzaj indywidualnego planu emerytalnego dostępnego dla pracowników w Stanach Zjednoczonych. Pozwala pracownikom odkładać część swoich dochodów przed opodatkowaniem na poczet emerytury. Istnieją także podobne plany, takie jak 403(b) dla pracowników sektora publicznego i organizacji non-profit.
Jak działa program 401(k)? Pracownik wybiera kwotę, którą chce mieć odprowadzaną z wypłaty na swoje konto emerytalne, do ustalonego limitu rocznego. W zależności od planu, pracodawca może również dokładać część środków do konta 401(k) pracownika, tzw. matching contribution, np. 25, 20 czy nawet 100 proc. wpłat pracownika. Środki na koncie 401(k) inwestuje się w różne aktywa, takie jak akcje, obligacje i fundusze inwestycyjne. Wpłaty na 401(k) są odpisem podatkowym, a zyski z tych inwestycji pozostają na koncie 401(k) i podlegają odroczeniu podatkowemu, aż do momentu wypłaty środków na emeryturze.
Rezygnacja z programu 401(k) twojej firmy
Największym błędem jest nieskorzystanie z programu 401(k), gdy jest w firmie oferowany.
Według danych Amerykańskiego Biura Statystyki Pracy w 2022 r. 69 proc. Amerykanów pracujących w sektorze prywatnym miało dostęp do planu emerytalnego, ale tylko 52 proc. z niego skorzystało. Spośród pracowników administracji stanowej i lokalnej, 92 proc. ma programy oferowane, a tylko 82 proc. decyduje się z nich skorzystać. Pozostali pracownicy zrezygnują z odpisów podatko-
wych i inwestowania z odroczeniem podatków.
Wpłaty poniżej limitu
IRS umożliwia wpłatę do 23,500 dol. przed opodatkowaniem na rzecz 401(k) za rok podatkowy 2025, a nawet więcej o 7,500 dol. dla osób po pięćdziesiątce. To kwoty, od których nie musisz płacić podatku federalnego aż do przejścia na emeryturę, kiedy to twój dochód może mieścić się w niższym przedziale podatkowym.
Co więcej, wielu pracodawców dokłada pewien procent do wpłat pracowników. Jeżeli z tego nie korzystasz – tracisz pieniądze. Przykład: Twój pracodawca dopłaca 50 centów do każdego dolara, jaki wpłacasz na 401(k), do 6 proc. twojego wynagrodzenia. Powiedzmy, że zarabiasz 50,000 dol. rocznie. Zdecydowałeś się więc zaoszczędzić 6 proc. każdej wypłaty, w sumie 3,000 dol. rocznie. Dostałeś dodatkowe 3 proc. składki od swojego pracodawcy, czyli jakby 1,500 dol. podwyżki.
Niekorzystanie z giełdy
Na koncie 401(k) mamy do wyboru różne finansowe instrumenty, najczęściej akcyjne, obligacyjne fundusze powiernicze o różnym stopniu ryzyka. Dużym błędem jest nadmiernie bezpieczne inwestowanie tylko w instrumenty pieniężne (money market) albo obligacyjne. Warto wybrać fundusze akcyjne, by zwyżkowały wraz z giełdą, która na przestrzeni lat pnie się w górę.
Innym częstym błędem jest likwidacja inwestycji, albo zaprzestanie wpłat, gdy spada giełda, a saldo 401(k) topnieje. Po pierwsze, sprzedajesz w dołku. Po drugie, jeżeli zaprzestaniesz wpłat, to przegapiasz najlepszą porę na zakupy. W ten sposób tracisz szansę na uśrednienie kosztów w dolarach (dolar cost averaging). Strategia ta polega na tym, że wpłacając co miesiąc tę samą kwotę, kupujesz więcej akcji, gdy ceny są niskie, i mniej akcji, gdy ceny są wysokie.
Uśrednianie kosztu dolara eliminuje zgadywanie przy inwestowaniu i zmniejsza średni koszt na akcję. Ustanawia także dobre nawyki oszczędzania i inwestowania, które z czasem pomogą zabezpieczyć twoje finanse.
Nie wiesz, co robić, gdy odchodzisz z firmy
Twoje wpłaty na konto 401(k) są zawsze twoje i możesz je zabrać, gdy odejdziesz z pracy. Ale inaczej jest z dopłatami pracodawcy (employer matching contributions). Firmy ustalają harmonogramy „nabywania uprawnień” (vesting), które określają, ile czasu potrzeba, aby dopłaty pracodawcy w pełni należały do pracownika. Ponad 44 proc. planów 401(k) oferuje natychmiastowe pełne nabycie uprawnień do dopłat pracodawcy. Reszta, czyli 56 proc. planów 401(k), wykorzystuje harmonogram „klifowy” lub „stopniowany” (cliff albo graded vesting). Harmonogram klifowy przyznaje pełną własność po trzech latach pracy, a stopniowane harmonogramy – po pięciu albo sześciu latach. Przy pięcioletnim stopniowanym harmonogramie posiadasz 20 proc. dopłat pracodawcy po pierwszym roku, 40 proc. po drugim roku i tak dalej, aż do osiągnięcia 100 proc. po piątym roku. Skoro nie wszystkie dopłaty pracodawcy należą do ciebie, może warto odłożyć odejście z pracy o jakiś czas, jeśli zbliża się data nabycia uprawnień.
Wypłacenie pieniędzy z konta 401(k)
Po odejściu z pracy masz do wyboru trzy ewentualności: możesz konto 401(k) zostawić u pracodawcy, przenieść do nowego pracodawcy, albo przenieść na konto emerytalne IRA. Niezależnie od wyboru, nie zapłacisz podatków ani karty, ale możesz stracić dopłaty, do których nie nabyłeś prawa.
Największym błędem jest opróżnienie konta emerytalnego. Nie dość, że zapłacisz podatek dochodowy od
wypłaconej kwoty, to tracisz szansę na odroczony podatkowo przyrost swojego kapitału. IRS opodatkuje twoją wypłatę jako zwykły dochód, nawet w przypadku wypłaty w trudnej sytuacji, a ponadto zapłacisz 10 proc. kary, jeżeli nie ukończyłeś 59 i pół roku i nie kwalifikujesz się do zwolnienia. Lepszą opcją może być pożyczka pod zastaw 401 (k). Będziesz jednak musiał spłacić ją w ciągu pięciu lat, aby uniknąć podatków i kar, a pożyczka stanie się wymagalna w całości, jeśli odejdziesz z pracy.
Brak dywersyfikacji
W niespokojnych finansowo czasach wiele osób poszukuje inwestycji o niższym ryzyku, aby chronić swój kapitał, nawet jeśli oznacza to niższe zyski. Jednak w dłuższej perspektywie zwrot z inwestycji niskiego ryzyka może nie nadążać za inflacją. Budowanie zdywersyfikowanego portfela w ramach 401 (k) to najlepszy sposób na zwiększenie oszczędności, nawet gdy inflacja jest wysoka.
Wniosek
Uczestniczenie w programie 401(k) zapewnia dyscyplinę inwestowania. Automatyczne przekazywanie części twojej pensji na konto 401(k) ułatwia regularne oszczędzanie i intratne długoterminowe inwestycje. Elżbieta Baumgartner Elżbieta Baumgartner jest autorką wielu książek-poradników, m.in. książki pt. m.in. “Ubezpieczenie społeczne Social Security”, „Życie od nowa” oraz „Amerykańskie emerytury”, poświęconej indywidualnym programom emerytalnym. Są one dostępne w wersji elektronicznej w witrynie Poradnika Sukces: www. PoradnikSukces.com. tel. 1-718-2243492.
dowiesz się z książek Elżbiety Baumgartner "Jak oszczędzać na podatkach". Przepisy podatkowe, jak rozliczyć się samodzielnie. Cena $20.
“Jak chować pieniądze przed fiskusem. Podręcznik agresywnej gry podatkowej”. Spadki, darowizny, przychody, inwestycje, sprzedaż mieszkania, konta w USA i w Polsce, walka z IRS. Ustawa o ujawnianiu kont zagranicznych FATCA. Cena $35.
Również: „Emerytura reemigranta w Polsce”, „Powrót do Polski” i wiele innych. Książki są uaktualnione na rok 2025 i dostępne tylko w wersji elektronicznej w witrynie www.PoradnikSukces.com, tel. 718-224-3492, poczta@poradniksukces.com. www.PoradnikSukces.com
Rozwiązanie krzyżówki prześlij do nas e-mailem na adres ogloszenia@tygodnikplus.com lub na nasz adres pocztowy 63 Union Blvd, Wallington NJ 07057 wraz z podaniem imienia, nazwiska i dokładnego adresu. Wszystkie prawidłowe rozwiązania przesłane do dnia 19.06.25r. wezmą udział w losowaniu nagrody.
Dane laureata obecnej krzyżówki zamieścimy na naszej stronie w dniu 26.06.25r. Nadesłanie przez Czytelnika rozwiązania krzyżówki oznacza, iż wyraża on zgodę na opublikowanie imienia, nazwiska oraz miejsca zamieszkania na liście laureatów. Rozwiązania prosimy przysyłać tylko raz. Duplikaty będą kasowane.
SPONSOREM NAGRODY JEST:
NAGRODA TYGODNIA:
Za prawidłowe rozwiązanie krzyżówki z nr
22 (877) nagrodę wylosowała Pani Monika
Wnek z Cedar Grove. Gratulujemy!
Hasło: Piekło to inni.
Bezpłatny Tygodnik Polonijny
REDAKCJA
63 Union Blvd, Wallington NJ 07057
Tel: 973–928-3838, 973-928-3839
Fax: 973-883-0762 info@tygodnikplus.com
REDAKTOR NACZELNA Katarzyna Ginsburg katarzyna@tygodnikplus.com
ZESPÓŁ REDAKCYJNY
Zuza Ducka, Agata Sawicka, Nathan Kim STALE WSPÓŁPRACUJĄ
Elżbieta Baumgartner, Andrzej Kulka, Grażyna Torbus
PROJEKT GRAFICZNY i DTP Jacek McFrey
REKLAMA I MARKETING 973-928-3838
reklama@tygodnikplus.com
OGŁOSZENIA DROBNE ogloszenia-ny@tygodnikplus.com
WYDAWCA
PLUS Media Group Corp. Wszelkie prawa zastrzeżone. Wykorzystywanie w całości lub częściowo grafiki lub tekstu z reklam wykonanych przez PLUS jest surowo zabronione. Redakcja nie zwraca materiałów nie zamówionych, zastrzega sobie prawo redagowania nadesłanych tekstów i nie odpowiada za treść zamieszczonych reklam i ogłoszeń. Zastrzega sobie również prawo do odmówienia druku reklamy lub ogłoszenia bez podania przyczyny.Redakcja nie ponosi żadnej odpowiedzialności za wszelkiego rodzaju porady i wskazówki zawarte w artykułach sponsorujących. Adres internetowy www.tygodnikplus.com ©2007-2025 PLUS Media Group, Corp.
• Advantage Plans • Supplement Plans • Prescription Drug Plans
Doświadczony Broker współpracujący z wieloma firmami ubezpieczeniowymi odpowie na nurtujące Cię pytania związane z:
• przejściem na emeryturę,
• uzyskaniem zdrowotnych ubezpieczeń emerytalnych Medicare,
• obsługą indywidualnych kont emerytalnych IRA,
• transferem pieniędzy z pracowniczych kont 401k 403 b, planów unii
• asysta w urzędzie Social Security
• ubezpieczenia na życie
• ubezpieczenie zwiazane z pochówkiem - final expense insurance
Zadzwoń dziś: Agnieszka Rola Licencjonowany Broker NJ ,NY 917 716 4245 agnesrola@gmail.com
Dariusz Nowak, M.D. Endocrinology Robert Czyzewski, M.D. Nephrology
Kathrin Serrao, M.D. Endocrinology
Nasi lekarze pomagają pacjentom w NJ, NY, PA i CT od 1999 roku, zapewniając najlepszą opiekę medyczną, profesionalizm i plan na lepsze jutro. Jesteśmy otwarci w 3 gabinetach od pon. do soboty. Nasz miły personel udziela odpowiedzi na wszystkie pytania w zakresie zdrowotnym.
Edyta Kolbusz, APN Internal Medicine
AMERICAN BOARD-CERTIFIED PHYSICIANS SPECIALIZING IN INTERNAL MEDICINE, ENDOCRINOLOGY, NEPHROLOGY & HYPERTENSION CHOROBY WEWNĘTRZNE • NADCIŚNIENIE • SZCZEPIENIA • LECZENIE POWYPADKOWE SCHORZENIA REUMATYCZNE • CUKRZYCA • LECZENIE NADWAGI • USG I BIOPSJE TARCZYCY • LECZENIE NIEWYDOLNOŚCI SEKSUALNEJ • CHOROBY NEREK I DRÓG MOCZOWYCH • DIALIZY • BADANIA IMIGRACYJNE • OPIEKA PO PRZESZCZEPACH NEREK I WĄTROBY 1033 CLIFTON
Manager Bogusia Foti z długoletnim doświadczeniem, odpowie na pytania związane z rachunkowością, wyborem ubezpieczenia, czy renty inwalidzkiej.
Wystarczy zaledwie 30 dni, by wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe, które staną się naszą codziennością. Zbilansowana dieta wpływa na poprawę jakości życia i utrzymanie organizmu w dobrej kondycji. Regularne posiłki nie tylko przekładają się na lepszy wygląd sylwetki i ogólne zdrowie, ale także wspierają w byciu konsekwentnym w naszych codziennych wyborach.
Posiadamy określone przyzwyczajenia, jednak nie wszystkie są korzystne dla naszego organizmu. Dlatego każdy dzień jest dobrym momentem, by wprowadzić w życie zdrowsze nawyki. Na początek warto ustalić sobie określone cele i skupić się na wprowadzeniu 2-3 zmian. Wykluczenie cukru, regularne spożywanie zbilansowanych posiłków oraz picie odpowiedniej ilości wody to jedne z nawyków, od których wprowadzenia dobrze zacząć. Wystarczy kilka prostych kroków, które dzięki systematyczności i konsekwencji w działaniu już po
miesiącu staną się nieodłącznym elementem naszego życia.
ZDROWE ZAMIENNIKI CUKRU
Przeciętny Polak rocznie spożywa nawet 40 kg białego cukru, ukrytego pod różnymi postaciami. Aż trudno uwierzyć, że to tyle samo, co pokaźnych rozmiarów worek treningowy. Nic dziwnego, że nadmierne jego spożywanie prowadzi do licznych chorób cywilizacyjnych, w tym otyłości, nadwagi, a także cukrzycy. Chcąc zadbać o swoje zdrowie powinniśmy rozważyć
rezygnację z cukru w diecie. Co prawda, jego całkowite wykluczenie może być dla wielu z nas trudne i wymagać czasu. Wówczas warto przeanalizować nasz codzienny jadłospis i zacząć stopniowo rezygnować ze spożywania cukru. - Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że cukier jest ukryty m.in. w wyrobach mięsnych czy ketchupie. Jeśli jest on obecny w diecie w dużych ilościach, to powinniśmy eliminować go metodą małych kroków. Zacznijmy od rezygnacji ze słodzenia kawy czy herbaty, a następnie postarajmy się ograniczyć słodkie przekąski. Zamiast sięgać po
niezdrowe przekąski (chipsy, ciastka) warto postawić na owoce i warzywa lub zdrowsze warianty słodyczy, które zaspokoją nasz głód, a dodatkowo będą miały pozytywny wpływ na naszą sylwetkę. Jeśli samodzielna kontrola sprawia nam trudności rozważmy dietę pudełkową, która pomoże nam kontrolować spożywane kalorie, a co najważniejsze - zadba o dostarczenie najwyższej jakości składników - podkreśla mgr Łukasz Sieńczewski, główny konsultant dietetyczny SuperMenu by Anna Lewandowska.
REGULARNE POSIŁKI DZIĘKI DIECIE PUDEŁKOWEJ
Istotne jest nie tylko to, co jemy i pijemy, ale również zachowanie systematyczności. Często chcemy zmienić dotychczasową dietę i wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, ale nie wiemy jak się do tego zabrać. Ze względu na brak specjalistycznej wiedzy z obszaru zdrowego odżywiania samodzielne układanie jadłospisu może często wymagać od nas sporego nakładu pracy. Catering dietetyczny, taki jak SuperMenu, jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które poszukują specjalistycznych diet ze względu na ograniczenia żywieniowe, a przy tym cenią wygodę i najwyższą jakość składników. Rozwiązanie to sprawdzi się również w przypadku tych, którzy nie mają czasu na staranne planowanie posiłków, zakupy potrzebnych produktów, czy gotowanie.
- SuperMenu wspierając Polaków w kształtowaniu zdrowych nawyków, w tym regularności spożywania posiłków jako pierwszy catering dietetyczny w Polsce wyeliminował ze wszystkich planów żywieniowych biały cukier, surowe mleko krowie oraz pszenicę. W zamian stosujemy zdrowe zamienniki, w tym miód, ksylitol czy mąkę kasztanową. Nie dodajemy do posiłków sztucznych barwników i konserwantów. Rozpoczęliśmy też własną uprawę ziół i warzyw, dostarczając nową jakość posiłków - podkreśla Anna Lewan-
dowska, sportsmenka, propagatorka zdrowego stylu życia i założycielka SuperMenu by Anna Lewandowska - Decydując się na catering dietetyczny możemy wybrać wariant kaloryczny dopasowany do prowadzonego przez nas trybu życia i celów, jakie sobie założymy. Zbilansowana dieta pomaga także w regularnym spożywaniu posiłków, dzięki czemu nie czujemy potrzeby dodatkowego podjadania. SuperMenu daje możliwość wyboru wariantu diety, który najlepiej pasuje do stylu życia i postawionych sobie celów. Na przykład popularna wysokotłuszczowa dieta ketogeniczna jest świetnym rozwiązaniem dla osób planujących redukcje tkanki tłuszczowej. Sporym zainteresowaniem cieszy się również post przerywany (Intermittent Fasting) polegający na powstrzymywaniu się od spożywania posiłków naprzemiennie z okresami, w trakcie których możemy odżywiać się normalnie, nie rezygnując z ulubionych potraw - dodaje Anna Lewandowska.
PICIE WODY A PRACA CAŁEGO ORGANIZMU
Poza zbilansowaną dietą, dobrym nawykiem,
który warto wprowadzić do swojego życia, jest regularne picie wody. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby dorośli mężczyźni wypijali codziennie około 3 litrów, a kobietyprzeszło 2 litry. Dla osób, które na co dzień mało piją, taka ilość może wydawać się duża. Jednak warto pamiętać, że odwodniony organizm wpływa, m.in. na częstsze bóle głowy, zły nastrój, mało elastyczną skórę, a także problemy z uwagą i koncentracją.
- Jeśli chcemy wyrobić w sobie przyzwyczajenie systematycznego wypijania odpowiedniej ilości warto zacząć od jednej szklanki co godzinę. Pomocne przy tym będzie ustawienie budzika lub postawienie butelki w widocznym miejscu. Warto pamiętać, że dostarczanie odpowiedniej ilości płynów niesie za sobą wiele korzyści. Woda wpływa przede wszystkim na funkcjonowanie naszego organizmu, w tym psychiki oraz sprawność fizyczną - wylicza Łukasz Sieńczewski, główny konsultant dietetyczny SuperMenu by Anna Lewandowska.
Ograniczenie spożywania białego cukru, odpowiednie nawodnienie oraz regularnie spożywane zbilansowane posiłki to proste czynności, które pomogą nam zadbać o zdrowie i kondycję naszego organizmu. Konsekwencja w działaniu natomiast pozwoli wypracować zdrowe nawyki żywieniowe na lata, dzięki którym będziemy się lepiej czuć i dobrze wyglądać.
Maria Antoszewska
boczek ❖ smoked bu s
Podwawelska
$3.99 za funt
Kaszanka $3.19 za funt
$6.99 za bochenek SUPER SPECJALNE CENY!
Pośpiesz się - promocyjne ceny czekają
Polędwica Sopocka (bez folii próżniowej) $4.59 za funt Polski świeży chleb
Bogaty wybór wędlin własnego wyrobu, przygotowywanych codziennie w naszej masarni
66 Fadem Road, Spring eld, NJ 07081
Tel.: 973-379-4662, Fax: 973-379-4933 sales@schmalzs.com www.Schmalzs.com
Godziny otwarcia: wtorek, środa, czwartek, piątek 10am-3pm sobota 7am-1pm
• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów
• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi
• Cukrzyca
• Nadciśnienie tętnicze
• Choroby reumatyczne oraz toczeń
• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych
• Choroby wewnętrzne i profilaktyka
• Choroby wewnętrzne i profilaktyka
• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)
MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology
221 West Grand Avenue
• Montvale, NJ 07645 Phone (201) 746-9333
HOSPITAL AFFILIATIONS: PRIMARY CARE AND NEPHROLOGY
www.pcnmd.org www.zocdoc.com
• Fax (201) 746-9335
