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UN CAMINO DE EMOCIONES Juan Felipe Jaramillo Arroyo

UNIVERSIDAD DEL VALLE ARQUITECTURA 3545

HABILIADES PARA LA VIDA INICIO

Sábado, 26 de agosto del 2023

1) El curso...

3) Autorizacion

En un principio mi primera motivación al inscribirme en el curso fue su horario, pero también sentía que su nombre me llamaba la atención y quería una electiva que fuera externa a mi carrera y pudiera interaccionar con otros factores de la universidad.

2) Expectativas Al iniciar este curso espero lograr un crecimiento personal, espero recicbir infomracion importante sobre el manejo de kmis emociones, el como poder sobrellevar algunas situaciones y que esto me ayude a ser mejor persona. Tambien espero dar todo de mi para que lo brindado por el docente lo pueda implementar en mi vida cotidiana.

4) Auto evaluación:

HABILIADES PARA LA VIDA CONOCE, CUIDA Y CAMBIA TU CEREBRO

Sábado, 02 de septiembre del 2023

1) Antes... Desde la clase anterior había quedado con altas expectativas de la siguiente clase, así que este sábado me levante con todas las ganas y motivación de escuchar todo lo que clase podía aportarme para mi crecimiento personal.

2) Durante... Me pareció super interesante conocer mas sobre el cerebro humano, aunque previamente tenia conocimiento sobre los dos hemisferios de este organo, no sabia que cada uno tenia un sentido, donde el lado derecho es mas creativo y el izquierdo mas logico. Tambien el material suministrado me fue de suma importancia, como el video de los alimentos toxicos para el cerebro, llegando hasta determinar nuestro estado de animo. Pero tambien el material del cuerpo feliz me hizo comprender que el ejercitar el cerebro no solo se hace con lecturas o ejercicios logicos sino tambien con actividad fisica.

3) Despues... Al salir de la clase, quede con las ganas de implementar todo lo aprendido, me puse a la tarea de revisar los alimentos que estaba ingiriendo, revisar que tanta actividad física estaba realizando, como estaba utilizando mis hemisferios del cerebro y como usar los ejercicios prácticos que se realizaron en la clase. Siendo así me di cuenta que no estaba levando una buena alimentación y que debía mejorar. En cuanto a la actividad física ,e di cuenta que es lo que mas pongo en practica y ahora soy consiente que el hacer ejercicio físico me ayuda en mi salud mental.

HABILIADES PARA LA VIDA EL AUTOCONOCIMIENTO Y LA EMPATÍA

Sábado, 09 de septiembre del 2023

1) Antes...

3) Después...

Con anterioridad a la clase debíamos realizar la silueta del cuerpo humano, específicamente la nuestra, esto personalmente conllevo a un descubrimiento de mi cuerpo que no había analizado, el como me veo, como es mi forma, y cree una serie de preguntas que me llevaron a cuestionarme el como me ven los demás físicamente.

2) Durante... Llegando a la clase con las expectativas altas sobre que iba a descubrir de mi a partir del ejercicio de la silueta, la profe nos suministra un material en unos diapositivas sobre el autoconocimiento y la empatía. Ya teniendo en cuenta esta información pude comenzar a realizar el ejercicio propuesto, plasmando mi nombre, mis gustos, el como me veo, teniendo pensamiento critico sobre mis acciones y como es mi desarrollo personal pero así mismo como llevo las relaciones interpersonales. También pude plasmar y desahogarme de situaciones que hacen parte de mi y las dejo guardadas en silencio por lo que de cierta forma no me dejan avanzar como persona. También valore mucho en esta clase el que mis otros compañeros me compartieran la información que plasmaron en sus siluetas, me hizo sentir que tener miedos, tristezas o demás sentimientos o situaciones son normales y que se debe trabajar en ello.

Al salir de la clase quede con muchas dudas, me comencé a realizar preguntas en pro de mejora, como por ejemplo ¿Cómo me comunico? ¿Cómo me veo? ¿Qué reflejo? este tipo de cuestionamientos me hicieron caer en cuenta que muchas no valoro lo que tengo y las personas a mi alrededor. Pero lo mas importante es que empecé a valorarme mas, a quererme mas tal y como soy, me di cuenta quela perfección no existe y es de humanos ser imperfectos y que ese es el punto de la vida, la imperfección, pero que seamos así por naturaleza no quiere decir que podamos mejorar debemos ser siempre muy receptivitos y tener una postura siempre de mejorar, de tener un crecimiento físico y mental.

Nota. la imagen se envió al correo de la profesora.

HABILIADES PARA LA VIDA ¿CÓMO ME COMUNICO, QUÉ DIGO, CÓMO LO DIGO?

Sábado, 23 de septiembre del 2023

1) Antes... En esta clase teníamos la actividad de amigo secreto, así que apartar de las clases pasadas y el conocimiento emocional que he ido adquiriendo quise comprar el detalle dulce de la actividad pensando en dar algo que a mí me gustaría recibir, teniendo claro que no hacía esto por recibir algo a cambio sino por hacer sentir a otra persona como a mí me gustaría.

2) Durante... Previamente a la clase nos brindaron un material de lectura súper interesante, donde nos mostraban que podemos recibir o enviar señales con todos nuestro sentidos, así que nuestro medio de comunicación no sólo es con la voz sino que también con el gusto, el olfato, y demás sentidos. Ya al llegar a la clase recibimos una charla sobre el como nos comunicamos, también hicimos un test de como escuchamos donde de acuerdo a la calificación que dábamos a ciertas acciones que hacíamos sacábamos el promedio general el cual obtuve fue 44 teniendo una escucha media, con posibilidad de mejorar. Ya por último hicimos la actividad de amigo dulce, y me pareció gratificante escuchar cosas positivas de personas “desconocidas” me hizo sentir muy bien ver qué hay doy una imagen positiva en los demás .

3) Después... Despues de la clase me quede pensando como me comunico y también como escucho, por que incluso durante la clase me d cuenta que muchas veces no tengo una buena escucha y persigo lo que "quiero" y no soy objetivo, también en ese análisis que realice conmigo mismo, me di cuenta que muchas veces hablo de mala manera y yo siento que lo dije bien pero realmente no. También me pareció pertinente compartir este conocimiento con las personas más cercanas, mostrar que la comunicación es muy importante para vivir en comunidad y que así como exigimos que los demás se comuniquen correctamente nosotros también debemos tener una comunicación acertada, todo esto es una relación de dar y recibir.

HABILIADES PARA LA VIDA AMATE I-II

Sábado, 30 de septiembre del 2023

1) Antes... En em campus encontre un material para leer sobre las emociones, y los sentimientos, donde me doy cuenta que el sentimiento se expresa verbalmente y ma emocion solo es una expresion neurofisiologica. Y que las emociones las podemos convertir en sentimientos.

2) Durante... Durante la clase tuvimos una presentación de parte de la docente, donde nos mostraba las emociones y los sentimientos, se ponía como ejemplo la película intensamente, también se realizo un ejercicio en subgrupos donde se hablaba se la alegría, la ira, el miedo, la tristeza y el asco respondiéndonos preguntas ¿como se manifiesta? o ¿que la causa? por otra parte me pareció muy interesante conocer la tabla periódica de las emociones y la teoría evolucionista de la emoción. A partir de esto llega la inteligencia emocional, la cual es fundamental trabajar para poder tener un mejor control de nuestros sentimientos y emociones. Ya para finalizar me parece pertinente hacer una reflexion de cual es la emoción que mas he sentido últimamente y creería yo que es el malhumor a consecuencia del estrés que me ha producido la universidad debido a las entregas de arquitectura.

3) Después... El tema de la clase me quedo sonando mucho en mi cabeza, creo que una de mis debilidades es la falta de inteligencia emocional en mi vida cotidiana, muchas veces me dejo llevar por la ira que me produce un mal momento o la afliccion que tgambien me puede producir este. Tambien siento que al no manejar bien el estres dejo que este me controle a mi y ultimamentesiento que va en aumento, a raiz de esto he tomado desiciones de dormir un poco mas, descansar, y tener en cuenta ejercicios tyratados en clases para sobrevellevar esta situacion, en cierta forma he sentido una mejora.

HABILIADES PARA LA VIDA CUENTA BANCARIA EMOCIONAL Y BANCO DEL AFECTO

Sábado, 07 de octubre del 2023

1) Antes... Previamente a la clase la verdad no tenia muchos ánimos, tuve una semana pesada principalmente por las entregas académicas que tuve en arquitectura que me hicieron trasnochar bastante y personalmente siento que el no dormir influye mucho en mi estado de animo. incluso estuve un poco mal humorado en la semana.

2) Durante... Una de las actividades que me gusto durante la clase fue realizar el test psicológico para verificar mi nivel de estrés siendo este moderado. También al escuchar a mis compañeros sobre el tema de la respiración y seguido el ejercicio que nos pusieron sentí una relajación a ese estrés que sentía. Ya cuando hicimos los últimos ejercicios finales que fueron la carta tipo deuda, la cuenta bancaria, me hicieron caer en cuenta que muchas veces exigimos amor o demás cosas pero es mas lo que pide a lo que nosotros damos. Por otra parte con la cuenta bancaria también caí en cuenta de lo que recibo de los demás y que muchas veces no valoro eso.

3) Después... Aproveche esta sesión para realizar momentos de meditación y relajación con los ejercicios planteados en la clase. Que la verdad me ayudaron mucho para alivianar la semana tan estresante que tuve. También me quede pensando en el valor que le doy a las personas y las acciones que ellos tienen hacia mi, creando así una lista de personas que debo mantener en mi vida por que aportan positivamente y personas que realmente no me aportan nada y que por el contrario me roban energía emocional. Por ultimo realice la entrega de la cara “deuda” cobrando esta misma, así que aproveche y salí con esa persona, disperse mi mente y me di cuenta que también es importante tener tiempo de calidad con otras personas

HABILIADES PARA LA VIDA MI VALOR: AUTOESTIMA Y AUTOCONOCIMIENTO

Sábado, 14 de octubre del 2023

1) Antes... Sobre el tema que vimos en clases que es sobre la autoestima y autoconocimiento la verdad sabia muy poco, podria decir que algo muy superficial y que no tenía importancia sobre nuestras vidas.

2) Durante... En esta sesión prendí como auto conocerme con test que nos brindó la profesora, que me llevaron a reflexionar cómo estaba llevando mi vida entorno a mi auto estima. También el auto conocerme me brindó información sobre qué estoy haciendo bien y qué debo mejorar. También el escuchar a mis compañeros me hizo entender que todos tenes problemas y que a pesar de lo que nos pase siempre hay que tratar de salir adelante.

3) Después... Al salir de clase puso en práctica lo aprendido y empece a crear estrategias para mejorar cosas en mi vida que no me estaban dejando avanzar como ponerle peros a las situaciones y creer que después puedo ser feliz o dejar mis sentimientos para luego. Por ello empecé a ver las cosas bonitas de la vida de otra forma aprovechando al máximo cada momento que estoy viviendo con mis seres queridos y situaciones. tales compartí lo aprendido a familiares y amigos aconsejándolos a que todo puede mejorar y mostrándoles la importancia del autoestima y el autoconocimiento.

HABILIADES PARA LA VIDA TOMA DE DECISIONES II

Sábado, 21 de octubre del 2023

1) Antes... antes pensaba que las decisiones que los demás podían tomar me afectaban a mí o que podía guiarme con las decisiones de los demás dejandome afectar en algunos momentos por eso.

2) Durante... la toma de decisiones es vital para nuestras vidas, estas nos llevan a tomar un buen camino o por el contrario nos puede afectar. Durante la clase realizamos charlas y actividades que nos orientaron a cómo tomar desiciones correctas orientadas a los que realmente nos conviene. tambien el ver que las desiciones que los demás puedan tomar y que son diferentes a las mías me hizo ver que cada persona es diferente y que por eso la toma de decisiones es algo muy personal que solo m involucra a mi.

3) Después... ya con este nuevo conocimiento logré entender que debo pensar más en mí y dejar de pensar que las decisiones de los demás me pueden afectar. tambien me reemplace como estoy tomando mis decisiones, analizando las buenas y malas ideas que he tomado y cómo poder mejorar eso en presente y a futuro logrando una reflexión profunda que me llevó a ser muy analítico a la hora de tomar cualquier decisión por más pequeña que sea. tambien como en clases anteriores trate de compartir el conocimiento adquirido ya que me parece importante no solo crecer yo emocionalmente sino que los demás también puedan hacerlo y aportar un granito de arena a eso.

HABILIADES PARA LA VIDA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y CONFLICTOS

Sábado, 04 de NOVIEMBRE del 2023

1) Antes... esta clase me pareció muy importante ya que soy una persona con un temperamento muy fuerte que fácilmente puede explotar con actitudes de mal genio y ser grosero por esas mismas situaciones.

2) Durante... este día logré ver uno de mis defectos o cosas que tengo por mejorar y es como hacer para la resolución de conflictos, tema que antes había evadido pero gracias a la. Habla en la clase y ver que no es una situación que solo me pasa a mí sino que a varios nos pasa me hizo comprender que todos podemos equivocarnos pero está en nosotros el como solucionamos esas situaciones de conflicto que nos pueden generar un malestar en en el fluir de nuestras vidas. Por eso me pareció tan importante esta clase.

3) Después... Una de las cosas que tuve en. Uñeta a la hora de la solución d eproblemas y conflictos fue ponerme en la posición del otro, en que como me puede estar afectando a mí al otro le pasa igual y no está mal Dr el brazo a torcer, pedir disculpas es no cosa muy importante a la hora de solucionar los problemas. también me puse a analizar conflictos pasamos y raíz de eso como mejorar en presente y futuro logrando un mejor desarrollo personal y también para poder tener una mejor interacción con el medio que me rodea.

HABILIADES PARA LA VIDA TALLER TIENDA MÁGICA

1) Antes... Creo que soy de las personas que prefiere ser reservado con sus sentimientos y no me gusta mostrarlos, pero el hecho de realizar la actividad de la tienda me hizo ver los buenos sentimientos que tengo para ofrecer y que a los demás les puede servir.

Sábado, 18 de NOVIEMBRE del 2023

3) Después... Después de salir de esta última sesión quedé satisfecho con las actividades que se realizaron,, l ver que a otros les sirve cosas mías como mi amabilidad, solidaridad o que puedo aportarles cualquier cosa de mi vida y que eso de una u otra manera ayuda a tener un mejor relacionamientos social, el ser más expresivo y tener en cuenta esos sentímientos o habilidades que tengo por ofrecer. ambien el compartir y el realizar la manilla me pareció una bonita forma de cerrar el curso donde a pesar de solo conocer a mis compañeros en el entorno de la clase, me di cuenta que no es necesario ser amigo del otro para ser bondadoso, amistoso o solidario, que son cosas que le podemos aportar a cualquiera.