Rutinas simples para mantener el bienestar mental y físico
Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar el cuerpo. A veces creemos que el estrés, el cansancio o la falta de ánimo son parte de la rutina, pero cuando se prolongan, pueden afectar nuestra calidad de vida y la forma en que nos relacionamos con los demás.
Una de las claves para mantener el equilibrio es crear pequeñas rutinas diarias. Dormir lo suficiente, mantener una alimentación equilibrada y salir a caminar al menos 20 minutos al día ayudan a oxigenar el cuerpo y despejar la mente. También es fundamental mantener espacios de desconexión digital y momentos de silencio o lectura.
Dato útil:
Hablar de lo que sentimos es otro paso esencial. Conversar con amigos o familiares alivia, pero consultar con un psicólogo cuando lo necesitamos no debe generar temor. Al contrario, pedir ayuda profesional es un acto de madurez y autocuidado. Todos enfrentamos etapas difíciles, y tener un espacio para expresarse y aprender herramientas emocionales puede marcar una gran diferencia.
Cuidar la mente no significa debilidad, sino fortalecer nuestra salud integral. Dedicar tiempo a uno mismo es la mejor inversión en bienestar, energía y equilibrio emocional.
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Hablar de cáncer de mama no debe generar miedo, sino conciencia. Detectarlo a tiempo salva vidas, y el chequeo anuale, la herramienta más poderosa que tenemos para cuidar la salud y el bienestar familiar.
En Chile, una de cada nueve mujeres puede desarrollar cáncer de mama en algún momento de su vida. Sin embargo, cuando se detecta tempranamente, la posibilidad de recuperación supera el 90 %. Por eso, el examen preventivo —mamografía y evaluación mé-
La importancia del chequeo anual del cáncer de mama
dica— es fundamental, incluso si no existen síntomas o antecedentes familiares.
El autoexamen sigue siendo importante, pero no reemplaza la mamografía. A partir de los 40 años, este control debe realizarse una vez al año. Si hay antecedentes directos en la familia, conviene adelantarlo.
También es clave que las parejas y familias acompañen
este proceso. Recordar una cita, ofrecer apoyo o simplemente preguntar “¿hiciste tu chequeo?” puede marcar la diferencia. La prevención no es solo un acto personal: es una forma de amor y responsabilidad compartida.
Cuidarse no significa preocuparse, sino ocuparse a tiempo. Tomarse unos minutos para agendar un examen puede convertirse en un gesto que cambia una vida.
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Cómo elegir el colegio adecuado según tu hijo
Elegir el colegio donde nuestros hijos pasarán gran parte de su infancia y adolescencia es una decisión que impacta directamente en su desarrollo académico, emocional y social. Por eso, en esta época del año —con el proceso de Admisión Escolar 2026 (SAE y particulares) en marcha—, es importante informarse y tomarse el tiempo para evaluar las distintas alternativas.
Más allá del prestigio o la cercanía, lo esencial es considerar el perfil y las necesidades del niño. Algunos se adaptan mejor a ambientes tradicionales y estructurados, mientras que otros florecen en espacios más dinámicos y participativos. Conocer su forma de aprender, su personalidad y sus
intereses puede orientar la búsqueda hacia un colegio donde realmente se sienta cómodo y motivado.
Visitar los establecimientos, conversar con docentes y observar el ambiente escolar son pasos fundamentales. También es clave revisar el proyecto educativo, los valores institucionales y las metodologías de enseñanza. Un buen colegio no solo entrega conocimientos, sino que también promueve la empatía, la autonomía y la convivencia sana.
Tomarse el tiempo para elegir bien no es perderlo: es invertir en el futuro de nuestros hijos. Un entorno escolar adecuado puede marcar la diferencia en su bienestar, rendimiento y confianza.
Dato útil:
El proceso SAE se realiza en línea a través de www.sistemadeadmisionescolar.cl, pero muchos colegios particulares también tienen sus propios plazos. Revisa las fechas y no dejes la postulación para último minuto.
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Tips para mantener tu casa segura: gasfitería, electricidad
y filtraciones
Mantener el hogar en buen estado no solo mejora la comodidad, también es una forma de proteger a tu familia y evitar accidentes. Muchos problemas domésticos comienzan con pequeños detalles que pasamos por alto: una gotera, un enchufe suelto o una fuga de gas leve pueden transformarse, con el tiempo, en emergencias costosas o peligrosas.
Por eso, contar con profesionales certificados en gasfitería, electricidad y detección de filtraciones no es un lujo, sino una inversión en seguridad. Revisar las instalaciones al menos una vez al año ayuda a prevenir fugas de gas, cortocircuitos y humedad en muros o techos, proble-
mas que pueden dañar tanto tu hogar como tu salud.
En temas eléctricos, evita sobrecargar enchufes y reemplaza cables dañados de inmediato. Si notas un olor extraño o chispas al conectar aparatos, corta la energía y llama a un técnico. En gasfitería, revisa que las conexiones estén firmes y utiliza siempre servicios con certificación SEC. Y frente a filtraciones o manchas de humedad, actúa rápido: detrás de ellas puede haber una pérdida de agua oculta.
Un hogar seguro es aquel donde cada sistema funciona correctamente y donde los especialistas tienen su espacio para actuar antes del problema.
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A veces no se necesitan grandes remodelaciones para darle nueva vida a una casa. Con pequeñas mejoras bien planificadas se puede aumentar su valor, mejorar el confort y mantenerla en buen estado por más tiempo.
Un primer paso es revisar las instalaciones básicas: gas, agua y electricidad. Contar con servicios certificados no solo da seguridad, también incrementa la plusvalía de la propiedad. Un gásfiter o electricista profesional puede detectar fallas invisibles que, si se corrigen a tiempo, evitan gastos mayores.
Otra mejora simple pero efectiva es renovar la pintura interior o exterior. Un cambio de color ilumina los espacios y proyecta una sensación de limpieza y amplitud. Complementar con cortinas nuevas o ta-
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pizados actualizados también transforma la estética sin grandes inversiones.
Las ventanas y vidrios son otro punto clave. Cambiar vidrios simples por termopaneles mejora el aislamiento térmico y acústico, aportando ahorro energé-
tico. Y si hay filtraciones o humedad, actuar rápido es fundamental para preservar la estructura y evitar daños.
Mantener una casa no es solo cuestión estética: es una forma de cuidar tu inversión y tu bienestar diario.
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Antes de comenzar cualquier mejora, pide siempre presupuesto y certificación del servicio. En el directorio de Perfil Comercial encontrarás profesionales confiables para cada área de tu hogar.
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Autos eléctricos e híbridos: cada vez más cerca de todos
Hace algunos años, los autos eléctricos parecían parte del futuro. Hoy, ese futuro ya está aquí. Cada vez más marcas —como DFSK y otras reconocidas del mercado— ofrecen modelos eléctricos e híbridos accesibles, eficientes y con tecnología de punta, transformando la forma en que nos movemos.
El cambio no solo responde a la innovación, sino también a la necesidad de ahorro y sustentabilidad. Los autos eléctricos reducen significativamente el gasto en combustible, mientras que los híbridos combinan lo mejor de ambos mundos: un motor eléctrico que apoya al de combustión para optimizar el consumo y disminuir las emisiones contaminantes.
En Chile, los incentivos al transporte limpio y la instalación creciente de puntos
de carga pública están haciendo que estos vehículos sean una alternativa real para las familias. Además, los costos de mantención son menores: no requieren cambios de aceite, tienen menos piezas móviles y sus motores presentan menor desgaste con el tiempo.
A esto se suma la autonomía mejorada que ofrecen los modelos actuales, permitiendo recorrer más de 300 kilómetros con una sola carga. Con la red de cargadores eléctricos en constante expansión —presentes en supermercados, autopistas y centros comerciales—, la experiencia de conducir un vehículo eléctrico es cada vez más cómoda y práctica. Muchos usuarios destacan, además, el silencio del motor y la suavidad de conducción como un cambio que mejora la calidad de vida al volante.
Dato útil:
DFSK, junto a otras marcas del mercado, cuenta con modelos eléctricos e híbridos de última generación que pueden cargarse en casa o en puntos públicos en menos de 30 minutos. Una alternativa moderna que combina ahorro, diseño y compromiso con el planeta.
Más allá de la tecnología, los autos eléctricos e híbridos representan una nueva forma de entender la movilidad: más eficiente, silenciosa y responsable con el medioambiente.
Llevar las cuentas del hogar puede parecer una tarea difícil, sobre todo cuando los precios cambian constantemente o surgen gastos imprevistos. Sin embargo, organizar el presupuesto familiar no tiene por qué ser una fuente de estrés, sino una herramienta para tener tranquilidad y control.
El primer paso es anotar todos los ingresos y gastos del mes. No hace falta una planilla complicada: basta una libreta o una aplicación gratuita para registrar compras, pagos y ahorros. Al ver todo por escrito, es más fácil detectar en qué se va el dinero y dónde se puede ajustar.
Luego, separa los gastos fi-
Cómo organizar el presupuesto familiar sin estrés
jos (como cuentas, colegio o transporte) de los variables (supermercado, ocio, ropa). Esto permite priorizar lo esencial y evitar endeudarse por compras impulsivas. También conviene reservar un pequeño monto para imprevistos, aunque sea mínimo: lo importante es mantener el hábito.
Si en la familia hay más de un ingreso, lo ideal es planificar en conjunto. Decidir entre todos cómo distribuir los recursos genera compromiso y evita tensiones. Y si el presupuesto aprieta, no du-
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