Revista Sempre Bem Ed-30

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VE ND AP RO IBI DA

Ano 8 | N0 30 | 2018

ATIVOS DE BELEZA: OS MAIORES ALIADOS DA SUA PELE

SAÚDE DO HOMEM

PREVENIR É PRECISO!

VÍCIO GAME

Styling Messy

PERIGO À VISTA!

UP!

BUMBUM DURINHO E EMPINADO

PRÁTICO, RÁPIDO E LINDO!

Bruna Marquezine SÓ DÁ ELA!

CLIENTE OURO

PAGUE MENOS: MAIS BENEFÍCIOS PARA VOCÊ!

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SEMPRE BEM | Editorial

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TUDO PAR HO! DIA DE SON

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Editora-chefe: Musa Guedes (JP-3906/CE) Repórteres: Natália Fonteles e Manuela Sales Projeto Gráfico e Diagramação: Alessandro Muratore Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Maíra Pereira e Brenna Alencar Produção Gráfica: Danielle Araújo, Natália Lima e Clemilson Alencar

Ano 8

NTAL: DETOX ME SE SEM ESTRES

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PAGU OURO MAIS BE E MENOS: NEFÍC PARA VO IOS CÊ!

FALE COM A GENTE Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para semprebem@paguemenos.com.br.

Queremos que você faça a Revista Pague Menos Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

Revisão: Cristiana Viana e Lincoln Arruda Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Cláudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

| N 0 30

ATIVOS DE BELE OS MA ZA: IO ALIADO RES S SUA PE DA LE

FORMA: DE! CORPO EM O, MAIS SAÚ

EXPEDIENTE

Vice-Presidente Comercial: Patriciana Rodrigues Diretora de Marketing: Aline Loureiro Marketing: Anelise Holanda e Regislene Freire

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Vice-Presidente Comercial das Farmácias Pague Menos

driblar a crise e o desemprego? Empreender pode ser a saída. O empreendedorismo surge como uma alternativa para quem foi demitido e busca novas formas de se manter ativo no mercado de trabalho. Quem sabe você encontra o caminho para dar a volta por cima. É isso aí, agora é hora de aproveitar a leitura.

A ND VE

Patriciana Rodrigues

sa e isso é motivo de muita alegria. Mais ainda dividir com vocês o que preparamos com tanto carinho. É muito bom vir aqui compartilhar com todos vocês.

Para começar com o “pé direito”, vamos falar de beleza e saúde do homem, afinal agosto é o mês dos pais, que merecem todo o nosso carinho, não é mesmo? Pais ou não, eles estão antenados e cuidando bem mais da aparência, mas quando o assunto é saúde, nem tanto.

Destacamos que é importante prevenir com atitudes simples.

Falando sobre saúde, você sabe que os idosos precisam de atenção especial, não é?! E cuidar deles é um ato de amor, contudo, é preciso dedicação e qualificação.

Então, quais as atribuições de um cuidador? A gente conta tudinho e muito mais.

Destaco, ainda, uma matéria que exige um olhar mais atento, o assunto é o “vício game”, um problema que pode afetar crianças, jovens e adultos e se tornar uma dificuldade para muitas famílias.

Também nesta edição vamos conferir uma entrevista exclusiva com a estrela Bruna Marquezine, a jovem e bela atriz que encanta com todo o seu talento e carisma. Ela fala da relação com os fãs pelas redes sociais e também de saúde e beleza.

E, por falar em beleza, não faltam matérias sobre o tema: como deixar os cabelos mais bonitos, cuidar da pele e do corpo, são muitas dicas imperdíveis.

Quando o assunto são boas dicas, nós arrasamos. Então, que tal dicas de como

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ov cê!

Chegou a nossa revista maravilho-

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Feriata pa

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| 2018

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SEMPRE BEM | Sumário PLATAFORMA SEMPRE BEM [8] Nosso foco é você!

BELEZA [10] Styling Messy O estilo bagunçadinho que conquistou as famosas.

[12] Águas de beleza Para uma pele linda, água termal e água micelar.

[14] Beleza masculina em evidência Eles estão com tudo.

[16] Sobrancelhas dos sonhos!

Saiba como deixar seu olhar marcante.

[31] Nail Trend: personalidade e estilo Cada unha de uma cor, abuse da criatividade.

[32] Madeixas longas e lindas em poucas horas Conheça os tipos de alongamento de fios.

[34] Os maiores aliados da sua pele Os principais ativos para uma pele saudável e bonita.

LANÇAMENTOS [18] Produtos incríveis para você!

CAPA [20] Bruna Marquezine Só dá ela!

DICAS GENIAIS [24] Dicas práticas e incríveis para o seu dia a dia

[36]

PAGUE MENOS E VOCÊ [26] Cliente Ouro Pague Menos Mais benefícios para você!

CORPO [28] Fim às dores na coluna já!

Fortalecendo o core.

[30] Dê um up no bumbum Fortaleça e tonifique os glúteos.

[32]

SAÚDE [36] Homens cuidam menos da saúde Prevenir é preciso!

[39] Coloque o intestino para funcionar Uma boa alimentação pode fazer a diferença.

[40] Cuidador: um ato de amor com os idosos!

O mais importante é ter paciência, carinho e respeito.

CARDÁPIO [38] O chef é você!

Muito além do trivial.

[24]

BOLSO [42] Foi demitido! E agora?

Empreender é preciso.

MAMÃE [44] Frustração: ela pode fazer parte da vida do seu filho FAMÍLIA [46] “Vício game”: o excesso de jogos pode causar problemas de saúde mental

Duquesa de Sussex, Meghan Markle

MENTE [48] Viva positiva A atitude faz toda a diferença.

CLINIC FARMA [50] Toda a atenção farmacêutica que você merece!

[38]

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SEMPRE BEM | Plataforma

! ê c o v é

NOSSO FOCO Você já conhece toda a Plataforma Sempre Bem? Formada pelo tripé revista, programa de TV e portal, e criada pelas Farmácias Pague Menos, tem como máxima a informação de qualidade. Nossa revista sempre traz as melhores matérias sobre beleza, saúde e comportamento. No programa Sempre Bem a questão da feminilidade, da autoestima, da beleza e da saúde é tratada de forma plena. No portal é possível conferir todas as edições da revista, todas as matérias do programa, além de poder sugerir temas e fazer conosco o Sempre Bem. É assim que a Pague Menos imprime a sua marca, sempre pensando em você. E é pensando em você que toda a equipe Sempre Bem se esforça para trazer o melhor conteúdo e deixar a nossa plataforma cada dia mais atual e completa. Esse é o nosso jeito de cuidar de quem a gente ama: você. Quer mais? Acompanhe em nossas redes sociais informações e matérias quentinhas só para você.

ESSE É O NOSSO JEITO DE CUIDAR DE QUEM A GENTE AMA: VOCÊ.

DE SEGUNDA A SEXTA, ÀS

8H30 NA BAND

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SEMPRE BEM NAS REDES SOCIAIS Vídeos + assistidos

ENQUETE O que você faz para diminuir o cansaço?

69,2% 28,2% 2,6%

DURMO MAIS CEDO

INCLUSÃO SOCIAL ATRAVÉS DO ESPORTE

NAMORAR FAZ BEM À SAÚDE

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SEMPRE BEM NA REDE * FAÇA O SEMPRE BEM COM A GENTE! @sempre_bem

SempreBem

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Farmácias Pague Menos

SEMPRE BEM | Beleza

Styling Messy: o cabelo da vez é despojado e prático O estilo bagunçadinho que conquistou as famosas está em alta e funciona bem em todos os tamanhos de cabelos

Na correria do dia a dia,

penteados práticos são parceiros da mulher que não abre mão de madeixas soltas. Sendo assim, ponto para o messy hair, cabelo bagunçado!

O estilo cai bem em todos os tamanhos e tipos de cabelo e é ideal para dar mais volume e movimento aos fios.

O penteado é fácil de reproduzir em casa, basta usar as ferramentas certas: babyliss, pomada e spray fixador formam o combo certeiro. Texturizadores e shampoos secos também têm seu papel.

COMO CONQUISTAR SEU MESSY HAIR

PRODUTOS QUERIDINHOS PARA O ESTILO MESSY HAIR

Quem usa a tendência

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Para quem tem os cabelos lisos, o babyliss deve ser mais grosso.

Escolha mechas largas e enrole de maneira aleatória, sem chegar às pontas. Em seguida, utilize o spray fixador para que o penteado dure mais tempo.

NOS CABELOS ÚMIDOS, FAÇA UM COQUE E SEQUE. PARA FINALIZAR, COM POMADA NA PALMA DA MÃO, AMASSE OS FIOS. Texturizadores são ainda mais práticos. Basta utilizar shampoo seco na raiz e bagunçar. Depois, borrife nas madeixas o texturizador, amassando a extensão do cabelo.

PARA AS CACHEADAS: DEIXE DE LADO A DEFINIÇÃO, ABRA OS CACHOS COM AS MÃOS.

Uma das primeiras a lançar mão dessa tendência foi Giovanna Ewbank

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1 Leave-in Aussie Hair Insurance 236 ml R$ 42,90 2 Mousse Charming Gloss 140 ml R$ 20,60 3 Creme de Tratamento Elseve RT5+ Cicatri Renov 50 ml R$ 12,90 4 Seda Boom Day After 125 ml R$ 10,65 5 Soro Capilar Dauf Bifásico 32 ml R$ 19,90

bagunçada?

Mulheres que buscam praticidade e estilo no dia a dia e estão dispostas a aderir a um visual mais moderno e despojado podem fazer o messy hair no cabelo, seja este liso ou ondulado, seja cacheado ou crespo e de qualquer tamanho.

Mas alguns tipos de cortes e tamanhos de cabelo caem “como uma luva”, como é o caso dos repicados ou em camadas, que garantirão um estilo bagunçado sem fazer muito esforço.

O messy hair conquista novas adeptas a cada dia, mulheres comuns e também famosas. Uma das primeiras a lançar mão da tendência foi Giovanna Ewbank.

A dica é abusar da texturização dos fios, com mechas bem amassadas, e aposentar de vez a chapinha com o seu liso polido e perfeito.

O efeito desejado deve ser sempre o de um cabelo natural, do jeito que você acordou, com muita textura, só que intencional, abusando dos produtos e técnicas para deixá-los “bagunçadinhos” e no lugar onde devem estar, tudo ao mesmo tempo. Legal, né?!

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

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SEMPRE BEM | Beleza

Águas de beleza

Aposte na água micelar e água termal para ter uma pele linda: conheça as propriedades de cada uma e saiba como usar

A variedade de cosméticos para os cuidados diários com a pele é grande, mas a dupla dinâmica água micelar e água termal pode ser uma excelente substituta para boa parte deles.

elar e A água mic l se a a água term am t complemen m e não pode u faltar no se nécessaire.

Água termal

Água micelar

As águas termais são extraídas de fontes subterrâneas, principalmente as de regiões francesas, ricas em minerais com propriedades que ajudam a hidratar, acalmar e cicatrizar a pele.

Por conta das suas propriedades anti-inflamatórias, ela é indicada em pós-operatórios, peles com acne, após longa exposição ao sol e pós-tratamento de pele com laser.

Ao adicionar o uso da água termal na sua rotina de beleza, você vai garantir uma pele com muito mais viço e hidratação.

O nome micelar se deve a um composto de micelas, aglomerado de moléculas que absorvem de forma suave as impurezas da pele.

Ela absorve a sujeira e a maquiagem sem agredir a barreira de proteção natural da pele.

A limpeza acontece sem a necessidade de enxaguar a pele. As moléculas da água micelar limpam, removem a oleosidade e ainda equilibram o pH da derme, além de funcionar como um tônico.

Ela pode ser usada diariamente, inclusive por pessoas com pele mais sensível, e é considerada um ótimo demaquilante.

BENEFÍCIOS: Ação calmante Hidratante Cicatrizante Anti-inflamatória DICA DE USO: Após exposição intensa ao sol ou após algum procedimento estético facial com laser. E, no dia a dia, use a água termal para suavizar, acalmar e hidratar o rosto.

COMO APLICAR: Borrife a água termal no rosto com o frasco na vertical e deixe secar naturalmente. Nunca agite o frasco e aplique a uma distância de 20 centímetros. Ela pode ser usada diariamente.

BENEFÍCIOS: Limpeza profunda de forma suave Tonifica a pele Demaquila Purifica, suaviza e reequilibra DICA DE USO: Antes de maquiar ou passar o protetor solar, use a água micelar para higienizar e refrescar a pele.

COMO APLICAR: Não é preciso enxaguar. Basta umedecer um algodão com a solução e passar no rosto de forma suave.

7 benefícios em um só produto A Água Micelar Neutrogena Purified Skin tem na formulação a exclusiva tecnologia Micelar Tripla, que age em três níveis de limpeza: remove a maquiagem, o excesso de óleo e as impurezas sem agredir a pele. Além de não conter álcool, respeita o pH natural da pele e é a única no mercado que oferece 7 benefícios em 1 único produto.

A Água Micelar Neutrogena Purified Skin limpa, refresca, demaquila, purifica, suaviza, reduz a oleosidade e desobstrui os poros. A melhor opção para uma pele limpa e linda. Água Micelar Demaquilante Neutrogena Purified Skin 200 ml R$ 29,90

*Esse produto está disponível nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. O valor apresentado pode variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

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SEMPRE BEM | Beleza

Beleza masculina em evidência O interesse masculino pela estética tem aumentado a cada ano e o público se tornou tão exigente quanto o feminino

Os homens

estão cada vez mais ligados nas tendências e investem pesado quando o assunto é cuidar da beleza. Os tratamentos capilares, cortes de cabelo, hidratações, barbas bem-feitas, depilações e procedimentos estéticos como clareamento dental estão fazendo parte do universo masculino.

A Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos (ABIHPEC) realizou uma pesquisa em 2016 e concluiu que 45% dos entrevistados se declararam supervaidosos.

Segundo os dados, 54% dos homens afirmaram que vão com frequência ao salão e 40% deles agendaram consultas com dermatologistas.

O mercado também está absorvendo essa procura e cada vez mais produtos chegam às prateleiras para ajudar os homens a cuidarem mais e melhor do corpo.

Perfumes, shampoos específicos, hidratantes, cosméticos faciais e uma infinidade de produtos que antes eram exclusivos do universo feminino, como os cremes antirrugas, agora fazem parte da rotina de cuidados diários dos homens.

Cremes antirrugas já ocupam muitos nécessaires masculinos. São vários produtos, como loção pós-barba com outras funções (como filtro solar, antioleosidade, hidratante) e produtos de depilação que prometem dar um up no visual.

Além disso, produtos para o cabelo estão indo bem além do shampoo. Agora há cremes de hidratação, óleos reparadores e produtos específicos para fios com químicas e coloração. Para o corpo, há produtos hidratantes para as mãos, axilas, pés e áreas ressecadas, como cotovelos e joelhos.

Vaidade sem exageros

Todo cuidado com o corpo e o rosto é bem-vindo, porém, é necessário cautela, para que a vaidade não prevaleça e vire obsessão. A dica é: sinta-se confortável com o que vê pelo espelho. Aparência não é tudo, então não precisa exagerar nos cuidados e procedimentos estéticos.

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Chegou a vez dos homens mostrarem que também têm vontade de ser atraentes e o quanto isso aumenta a sua autoestima e autoconfiança, tanto na vida pessoal quanto profissional.

Muitos famosos não descuidam da aparência e fazem questão de aparecer sempre com um visual diferente. Mas o que para eles já é natural há muito tempo tem ditado o comportamento de muitos homens nos dias de hoje.

Cuidar da aparência, usar produtos cosméticos, cabelo e barba impecáveis tem se tornado rotina e marca registrada para os vaidosos de plantão.

Afinal, a vaidade é um atributo de todo ser humano, e, hoje, eles a expressam com muito mais naturalidade.

Mais informado, o homem moderno tem buscado produtos específicos para os cuidados com cabelo, barba e pele. O resultado? Só elogios!

NÚMEROS DA VAIDADE MASCULINA A pesquisa da Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos, publicada em agosto de 2016, trabalhou com dois grupos de homens divididos por idade, entre 14 e 20 e 35 e 45 anos, das classes A, B e C. Nos dois grupos:

45%

se declararam supervaidosos

74%

disseram que já foi o tempo em que apenas mulheres cuidavam da beleza

78%

afirmaram que ser vaidoso é bacana hoje em dia, mas sem exageros

62%

garantiram que se cuidar os faz sentirem-se melhor

PRODUTINHOS INDISPENSÁVEIS PARA OS CUIDADOS DIÁRIOS MASCULINOS! O mercado de cuidados pessoais e de beleza masculina cresce a cada dia. Hoje, já é possível encontrar diversos produtos e tratamentos para os cuidados com a aparência do homem. Fica a dica! Produtinhos indispensáveis para cuidar dos cabelos, da barba, do cheiro e também do sorriso. Para cabelos limpinhos e sem caspa, Shampoo Head & Shoulders Anticaspa é a melhor opção! Uma fórmula 100% eficiente. É indicado para controle da caspa em cabelos secos e danificados. Além de limpar e amaciar, cuida do couro cabeludo sem agredi-lo. Quer

uma barba bem-feita, com a garantia de um barbear confortável? Escolha a Espuma de Barbear Gillette Prestobarba Pele Sensível. Além de cremosa, ela amolece os pelos e mantém a hidratação da pele.

Com proteção antes, durante e após o barbear. E ainda tem uma fragrância suave, ideal para peles sensíveis. Se o assunto é cheiro, Desodorante Gillette Clear Gel Antibacteriano, um antitranspirante potente, que ajuda na proteção eficaz contra odores. Fornece até 15% mais proteção antibacteriana e elimina até 99% das bactérias que causam os odores. E para deixar os dentes branquinhos e o hálito fresco? Creme Dental Oral-B 3D Whitening Therapy Esmalte Defense, a opção ideal. Um produto que oferece branqueamento, proteção e possui ingredientes suaves, que ajudam a remover manchas superficiais dos dentes. A fórmula remineraliza, reconstrói e fortalece o esmalte dos dentes.

Contém flúor para combater as cáries e ainda garante hálito fresco com sabor de menta.

Shampoo Head & Shoulders Anticaspa 3X1 400 ml R$ 21,50

Espuma de Barbear Gillette Prestobarba Pele Sensível 56 g R$ 5,55

Desodorante Gillette Clear Gel Antibacteriano 82 g R$ 20,75

Creme Dental Oral-B 3D Whitening Therapy Esmalte Defense 100 g R$ 13,40

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BELEZA MASCULINA EM EVIDÊNCIA

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SEMPRE BEM | Beleza

SO BRAN CE LHAS

dos sonhos!

Saiba como deixar o seu olhar marcante

Fios desenhados

e naturais moldam o olhar e deixam o rosto ainda mais bonito. Entre as técnicas de preenchimento das sobrancelhas, estão a utilização das sombras e procedimentos estéticos, como a micropigmentação, técnica em que o efeito pode durar até um ano.

Há várias formas de preencher os fios da sobrancelha e deixar o olhar mais natural e definido. A aplicação de sombras é uma das técnicas mais utilizadas quando o objetivo é cobrir falhas e dar volume sem perder a naturalidade. É importante utilizar pincéis próprios, como o chanfrado.

A utilização do lápis deve ser feita com cautela, pois a pigmentação pode ficar marcada e o desenho artificial. Uma boa ideia é aplicar o lápis fazendo traços

leves, principalmente no canto interno da sobrancelha, desenhando o melhor formato para o rosto.

Para os fios castanhos, a cor correta do lápis é de tom marrom acinzentado, nunca preto, mesmo para os fios escuros.

Para os fios ruivos, o lápis deve ser marrom com fundo avermelhado.

Já a técnica de micropigmentação, que tem sido utilizada de forma recorrente, é realizada por meio de um aparelho chamado dermógrafo, que possui uma agulha em sua extremidade, e consiste na colocação do pigmento na pele. É importante que o profissional seja capacitado para realizar a técnica, pois assim ele poderá, a partir de seus conhecimentos, moldar a sobrancelha que mais combine com cada tipo de rosto.

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[ PASSO A PASSO ]

1. Com o pincel chanfrado, contorne o canto interno da sobrancelha (próximo ao centro do rosto), sempre dando batidinhas para a sombra fixar.

2. Depois, preencha o canto externo, com o pincel chanfrado deitado.

3. A pouca sombra que sobrar no pincel aplique no meio da sobrancelha.

4. Finalize passando a sombra iluminadora ou um corretivo ao redor da sobrancelha.

Sobrancelhas preenchidas com sombras resultam em um aspecto mais natural.

Aplicação com lápis Opte por lápis com tonalidade marrom acinzentado e próprio para o preenchimento de sobrancelhas.

1. Segure o lápis levemente e comece do meio para o final da sobrancelha, fazendo traços finos e suaves no sentido dos pelos.

2. Na parte interna, próximo ao centro do rosto, passe o lápis de maneira sutil, para não deixar marcado.

3. Se achar que ficou um pouco marcado, esfume com um pincel chanfrado.

4. Finalize passando um corretivo ao redor da sobrancelha, destacando o desenho dos fios.

Sobrancelhas preenchidas com lápis exigem mais sutileza para que o visual não fique tão carregado.

Iluminador para Sobrancelha Maybelline Brow Drama Rosa R$ 28,30

O desenho correto para cada tipo de rosto

Oval

Triangular

Redondo

Quadrado

Antes de aplicar sombra ou realizar procedimentos de preenchimento nas sobrancelhas, o primeiro passo para ter fios perfeitos é identificar qual o melhor desenho para cada tipo de rosto e a personalidade da pessoa. Afinal, há quem goste de sobrancelhas mais grossas, arqueadas ou simplesmente mais naturais.

Se o seu rosto é mais alongado ou quadrado O ideal é o formato da sobrancelha mais reto e curvado na ponta.

Lápis para Sobrancelha Vult cor Universal R$ 17,50

Caso o rosto seja mais arredondado ou ovalado

A sugestão são os formatos de sobrancelha mais arredondados e arqueados.

Sombra Duo de Sobrancelha Vult R$ 19,40

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Aplicação com sombra A dica principal ao utilizar sombra é aplicar no sentido de crescimento do fio, procurando desenhar e não apenas corrigir as falhas.

Máscara para Sobrancelhas Maybelline Brow Drama Castanho Claro R$ 35,70

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SEMPRE BEM | Lançamentos

Produtos ra a p s i e v í r inc

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1. SHAMPOO SECO PANTENE DRY 210 ML R$ 22,55. Shampoo a seco que traz na sua composição a tapioca, um produto natural que captura as partículas de gordura. É um produto de limpeza em formato de aplicação aerossol usado sem enxágue e que ainda protege o cabelo contra o calor do secador. Uma excelente alternativa sustentável para o uso intercalado das lavagens dos cabelos. Proporciona sensação de limpeza instantânea.

2. COLFLEX VIT SACHÊ C/ 30 UNIDADES R$ 139,00. A sinergia das vitaminas somada ao colágeno hidrolisado em um só produto que tem como principal função a preservação da saúde e recuperação muscular. 3. ESCOVA DENTAL COLGATE SLIM SOFT ADVANCED ULTRA MACIA C/2 R$ 16,10.

A nova Colgate Slim Soft Advanced possui a tecnologia Dual Core, com cerdas arredondadas extraflexíveis e supermacias, proporcionando uma limpeza 3x mais profunda e sem agredir a gengiva. 4. BLOQUEADOR SOLAR ROC MINESOL ANTIOXIDANTE FPS 70 50 G R$ 81,90. Novo Minesol Antioxidante com óleo de semente de uva, feverfew e vitamima E é um grande aliado contra o envelhecimento precoce da pele. Ele tem a capacidade de reduzir o estresse oxidativo e a formação de radicais livres causados por fatores externos, como os raios solares, fumaça e poluição. 5. FRALDAS HUGGIES SUPREME CARE MEGA ROUPINHA G C/ 30 R$ 34,29. Fralda roupinha que se ajusta ao corpo do bebê. Com fechos elásticos, ajustáveis e supermacios, a fraldinha proporciona proteção seca 3x mais eficiente em todas as horas. 6. BARRA NUTSBAR 25 G R$ 3,15. Uma ótima opção de lanche saudável que cabe no bolso. A barrinha é rica em ômega 3 e também em fibras, que ajudam a dar saciedade e aquela forcinha na hora de regular o intestino, além de ser totalmente zero adição de açúcares, zero glúten, sem sódio e livre de corantes e conservantes. Disponível nos sabores: castanhas e chocolate; castanhas, coco e nibs de cacau; castanhas e frutas; castanhas e sementes.

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SEMPRE BEM | Capa

Bruna Marquezine Só dá ela!

EM EXCELENTE FASE, BRUNA CONSEGUIU ULTRAPASSAR A MARCA DE 29 MILHÕES DE SEGUIDORES NO INSTAGRAM, TORNANDO-SE UM FENÔMENO MUITO ALÉM DA TELINHA DA TV

Em 2003, o Brasil se emocio-

nou com cenas da personagem Salete, na novela global Mulheres Apaixonadas, que atraiu a atenção para a prodigiosidade de Bruna Marquezine.

De lá para cá, a atriz vem mostrando sua versatilidade em papéis diversos.

Desde a pequena Maria Flor, deficiente visual em América (2005), à ousada Beatriz, de sua primeira série, Nada Será Como Antes (2016), além do mais recente trabalho, a princesa Catarina, de Deus Salve o Rei, sua estreia como vilã.

"Cada papel tem sua importância.

A Salete foi marcante por ser a minha estreia na TV. Por causa dela trabalhei com tantos atores geniais, aprendi tanto ainda tão pequena. Foi uma experiência realmente muito enriquecedora para mim. Uma personagem muito importante também foi a Beatriz de Nada Será Como Antes. Uma personagem muito desafiadora e intensa", revela a morena.

Aos 22 anos, Bruna contabiliza no currículo 11 novelas, uma minissérie, uma série e várias participações especiais, incluindo a do clipe da música Amei Te Ver, de Tiago Iorc.

Popularidade

Sempre em alta na mídia, o número de buscas pelo seu nome cresceu 68% em um ano, segundo informações do site F5, da Folha de São Paulo, e entrou para a lista dos 10 brasileiros mais seguidos no Instagram – mais de 29 milhões de pessoas acompanham suas publicações.

Perguntada sobre o impacto deste número, Bruna responde com leveza. "Acho que as redes sociais permitiram que eu tivesse um canal mais direto e verdadeiro com quem gosta do meu trabalho".

Tanta popularidade resulta em contratos publicitários importantes.

Um dos assuntos que a colocou nesta posição foi a ação publicitária com o namorado, Neymar, para uma marca de departamento. Além de estrelarem a ação de Dia dos Namorados, os pombinhos assinam linha de underwear com bodies, lingeries e peças masculinas intitulada #Brumar – apelido que o casal ganhou dos fãs na internet.

GLOBO/JOÃO COTTA

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Bruna Marquezine é referência de beleza e dita moda por onde passa.

AS REDES SOCIAIS PERMITIRAM QUE EU TIVESSE UM CANAL MAIS DIRETO E VERDADEIRO COM QUEM GOSTA DO MEU TRABALHO".

SEMPRE BEM | Capa

Uma olhada rápida em sua página na rede social Instagram e é possível ver diversos posts patrocinados. Alguns destes com produtos de beleza, como o vídeo em que anuncia ser a nova embaixadora da marca de produtos para o cabelo Head & Shoulders.

Com o mote cabelo saudável, a campanha #EuRespeitoMinhaRaiz busca reforçar os cuidados para a manutenção de fios bonitos começa no couro cabeludo. Bruna sabe bem disto. No ar em uma novela ambientada na época medieval, a atriz precisa utilizar apliques para o comprimento dos fios, o que agride a raiz das madeixas. "Além das extensões, uso secador, chapinha, babyliss, faço tranças...Por isso, tenho à mão um protetor térmico para proteger os fios. Em casa, depois do shampoo, gosto de usar máscaras de tratamento, que me ajudam na hidratação", conta.

Aliado aos produtos, Bruna diz que mantém o hábito de beber água. "Gosto de tomar chás também.

Hidratar faz a diferença pro corpo todo: pro sistema imunológico, pele, cabelo". Outro segredo para uma cútis bonita é uma boa noite de sono. "Tento dormir bem quando possível e uso filtro solar sempre".

Para a novela, Bruna decidiu perder 5 kg para que o rosto ganhasse contornos mais evidentes e a deixasse com uma cara mais madura. Mas tudo feito de forma consciente e com acompanhamento. Ela tenta manter uma rotina de treinos. Mesmo com a agenda apertada, os exercícios físicos estão presentes no seu dia a dia. "Melhora a disposição, liberação de endorfina para combater o estresse", explica.

Para um corpo são, o equilíbrio é palavra de ordem para Bruna. "Minha alimentação é saudável.

Como muita fruta e muitos legumes porque me sinto bem e gosto. Mas não me privo de nada, adoro massas, doces, pizza e comida japonesa".

GLOBO/JOÃO COTTA

Beleza

MINHA ALIMENTAÇÃO É SAUDÁVEL. MAS NÃO ME PRIVO DE NADA, ADORO MASSAS, DOCES, PIZZA E COMIDA JAPONESA".

A estrela Bruna “lacrando” no look branco com botas.

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SEMPRE BEM | Dicas Geniais

Olhar de princesa Para ter um olhar mais marcante, a máscara de

s i a i n e g s a c i D

cílios é um item que não pode faltar na make! Para quem prefere uma maquiagem mais natural e não dispensa um olhar poderoso, aposte em um bom rímel. Uma boa dica é a máscara Cílios Sensacionais, da Maybelline, um dos produtos queridinhos da mais nova integrante da família real que você encontra superfácil nas Farmácias Pague Menos em todo o Brasil.

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LIMÃO: função detox O limão é um grande amigo da

imunidade. Ele é rico em vitamina C, ácido cítrico, cálcio, magnésio e bioflavonóides – substâncias que ajudam a combater infecções. Quando ingerido com água morna, o limão ajuda a desintoxicar o corpo, pois promove uma limpeza no fígado. Apesar de ser uma fruta cítrica e rica em ácido cítrico e ascórbico, o limão, quando metabolizado no organismo, consegue alcalinizar o corpo.

DICA:

Quem é fã e não vive sem é a duquesa de Sussex, Meghan Markle

ão em Esprema ½ lim morna ua ág um copo de hora da ra ei im pr e beba na m. A água manhã, em jeju digestão e morna ajuda na bstâncias do permite que su sorvidas limão sejam ab te. en m rapida

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Para ter uma pele saudável, pronta para ser maquiada, higienizar os pincéis periodicamente é essencial e evita alergias e doenças de pele como acne. Separe os pincéis de base, sombra, pó e blush e mergulhe em uma solução com água e xampu neutro por 5 minutos. Em seguida lave em água corrente e deixe secar.

Proteja-se da luz azul Não são apenas os raios ultravioletas emitidos pela luz solar que podem causar danos para a pele. As luzes dos aparelhos smartphones, tablets e ecrãs também emitem radiação, que provoca alterações na pele, e estimulam a liberação de radicais livres, causando manchas e envelhecimento. Isso ocorre porque existe dano direto aos melanócitos e queratinócitos da pele. Proteja-se! Use protetores que tenham o fator “Blue Light”, fator de proteção antiluz azul, e coloque uma película ou filtros de luz azul no display de smartphones e tablets.

Lencinhos multiuso

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Você sabe o que são os dermocosméticos? São aque-

les produtos que têm ação cosmética e dermatológica, com efeito mais profundo e melhores resultados, pois agem de dentro para fora. E, que a Pague Menos oferece os melhores produtos pelos menores preços, você sabia? A dica é imperdível! Quer comprar dermocosméticos mais baratos? No site da Pague Menos, você encontra as melhores marcas, descontos especiais e muito mais benefícios. É o menor preço, não tem concorrência! E, além de aproveitar as melhores ofertas, tem frete grátis garantido para todo o Brasil nas compras acima de 150 reais. Basta um clique! E você vai garantir a melhor compra. O menor preço em dermocosméticos e descontos especiais para você é no site das Farmácias Pague Menos.

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Os lencinhos umedecidos têm muito mais utilidade do que apenas a higienização durante a troca de fraldas. Eles são de muita serventia em situações do cotidiano. Sabe aquela mancha de desodorante que fica na roupa escura?! É só pegar o lencinho e esfregar até sair. Para a mulherada, os lenços podem também ser excelentes demaquilantes e, como não têm álcool na composição, são ótimos para retirar a oleosidade e sujeira acumulada no rosto. Depois de um dia todo calçando sapatos, a higienização pode ficar a cargo dos lencinhos, que também podem auxiliar na limpeza dos pés em outros momentos e, claro, das mãos também. Versátil e prático, os lencinhos não podem sair da sua bolsa.

Porta-joias criativo As formas de gelo também podem ter outra ótima utilidade: organizar pequenas bijuterias. Com criatividade, a forma de gelo pode virar um porta-joias prático.

Deixe as forminhas em gavetas e organize pequenas coisas, brincos e outras bijus.

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SEMPRE BEM | Corpo

FIM ÀS DORES NA COLUNA JÁ!

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população sente dor nas costas.

O problema é o principal motivo para faltas no trabalho e pode acarretar cansaço e até depressão.

Muitas são as causas para as do-

res, como má postura, estresse, falta de exercícios físicos e levantamento excessivo de peso. Constituída de uma tensão no músculo ou lesão no ligamento, a lombalgia afeta a parte inferior da coluna. Já a cervicalgia está localizada na região superior da coluna. As duas condições são tratáveis com remédios e fisioterapia, como a Reeducação Postural Global (RPG).

Além das dores, as curvaturas de coluna, que tendem a começar na infância, também podem incomodar e são facilmente notadas.

Saiba como identificar cada uma.

Escoliose: Curvatura lateral da coluna. As costas parecem pender para um lado, geralmente o direito.

Cifose: O ângulo das costas é virado para a frente, deixando a região do trapézio arredondada.

Lordose: Curva na parte inferior das costas.

Está associada a um dos problemas acima.

Exercícios físicos acompanhados por profissionais qualificados diminuem as dores nas costas, ajudam na construção de uma postura correta e turbinam o tratamento para curvaturas de coluna, além de melhorarem a qualidade de vida.

PILATES: O exercício fortalece a musculatura. Pode evitar problemas mais graves como hérnia de disco e protusão discal. Com o tempo, o praticante ganha mais consciência corporal, ficando atento à postura.

IOGA: Além de melhorar a flexibilidade, ajuda a relaxar a postura por meio, também, de posições que trabalham a respiração. Estudos mostram que a prática ajuda a corrigir cerca de 49% da curvatura da coluna.

BALÉ: Postura de bailarina! Com abdômen contraído, quadril encaixado e costas alinhadas, o foco principal do balé é manter a coluna ereta e a flexibilidade do corpo. Muito procurado por quem quer uma postura correta: abdominal, peitoral e das costas.

STAND UP PADDLE: O esporte melhora a coordenação motora, a consciência corporal e o equilíbrio, trabalhando o centro de gravidade do praticante.

Mas apenas com a coluna ereta, o exercício será possível.

ESTUDOS MOSTRAM QUE A PRÁTICA AJUDA A CORRIGIR CERCA DE 49% DA CURVATURA DA COLUNA

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EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO 1. Com os braços estendidos para cima e uma mão junta à outra, estique-se. Depois, com um dos braços estendidos, incline-se para o lado até o máximo que conseguir. Volte ao posicionamento original e logo após isso, incline-se para o outro lado.

FORTALECENDO O CORE Os músculos da região do core são responsáveis pela proteção da coluna vertebral e sustentação do tronco. Além dos problemas nas costas, dores nos ombros ou até nos joelhos podem ser um indício de que o core precisa ser fortalecido.

O fortalecimento desta área deve ser feito com exercícios específicos, que busquem a sustentação durante sua realização. Os movimentos destas atividades devem ser demorados e feitos de maneira suave.

A prancha é o exercício que trabalha esta região de forma mais eficaz. A atividade tem diversas variações: feita com bola, lateral e com apoio. Abdominais também são parceiros do core.

Todas as atividades devem ser feitas com a supervisão de profissional especializado.

2. Primeiro, coloque um dos braços atrás da cabeça até a mão encostar no meio das costas e segure o cotovelo, puxe até o seu limite. Na sequência, cruze um dos braços à frente do tórax na altura do ombro. Apoie a mão contrária no cotovelo e pressione o braço contra o tronco.

Alongue-se!

Espreguiçar-se logo após acordar é quase natural. Então, por que não aproveitar o momento e alongar? A prática é essencial para evitar dores nas costas e cria consciência corporal.

Alongue-se todos os dias. Isto é necessário para que o corpo crie mais flexibilidade; Use roupas confortáveis e opte por lugares espaçosos; Antes de qualquer exercício físico, o alongamento é necessário, pois ajuda a preparar o corpo; Atente-se quanto à respiração e posicionamento da coluna.

3. Mantenha os pés bem afastados, mantenha os joelhos esticados e desça o tronco até o máximo que conseguir e coloque as mãos no chão. Depois, tente segurar os pés.

SEMPRE BEM | Corpo SEMPRE BEM | Corpo

Dê um Up no

bumbum Circuito rápido que fortalece e tonifica os glúteos

Com uma alimentação saudável e treinos diários, é

possível deixar o bumbum durinho. Confira esse circuito que é prático e pode ser realizado em qualquer lugar.

POR QUE FUNCIONA?

Esses exercícios ajudam a enrijecer e tonificar o bumbum, pois recrutam os músculos do quadríceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, bíceps femural, abdominal e lombar com treinos de apenas 20 minutos; realize 3 séries de cada, com intervalos de 60 segundos entre eles.

- 20 MINUTOS 1 Agachamento livre

Com a coluna reta, posicione os pés paralelamente aos ombros. Leve os braços à frente, flexione os joelhos, projete o quadril pra trás e agache o máximo que conseguir. Os joelhos devem permanecer na linha dos pés.

15 repetições

Agachamento unilateral

Mantenha o tronco reto, as pernas afastadas e um dos pés à frente; flexione o quadril e os joelhos no ângulo de 90 graus e retorne para a posição inicial. Inverta a perna e repita a série.

15 repetições

2

3 Elevação pélvica

Deitada com o abdômen para cima, eleve o quadril e mantenha essa posição por 30 segundos; depois, faça o movimento de descer e eleve o glúteo novamente.

15 repetições

DICA: a miniband é usada

4

um pouco acima dos joelhos e é um excelente acessório para potencializar o seu treino. Pode ser usada durante o agachamento livre e elevação pélvica.

1

2

UDA UMA AAJQUE R T EX IONA FUNC

Prancha frontal alternando as pernas Com o abdômen virado para o chão, fique na posição de prancha com as pernas estendidas. Em seguida eleve cada perna e contraia o glúteo na subida.

15 repetições em cada perna.

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SEMPRE BEM | Beleza

Nail Trend:

Tendência entre

as fashionistas e blogueiras, a chamada Ringer finger, que é a esmaltação da unha do dedo anelar diferente das demais, virou febre nos salões de beleza. Mas o que era tendência no dedo anelar, agora está em todos os dedos - a nail art, e ganha cada vez mais adeptas.

Em cores quentes ou tons mais frios e nudes, a novidade está nas mãos e até nos pés de várias mulheres mundo afora.

Para as mais ousadas, utilizar até cinco cores na mesma mão está liberado, desde que as cores sejam complementares.

O principal dessa tendência é experimentar as combinações e se sentir bem com a esmaltação escolhida. Vale tudo para se sentir mais linda e confiante.

personalidade e estilo CADA UNHA DE UMA COR: A ÚNICA REGRA É ABUSAR DA CRIATIVIDADE

Nunca usou, mas quer experimentar?

Utilize tons que se complementam, como o vermelho e o rosa claro ou cor terrosa e nude pastel.

Já usou e quer repetir, mas não sabe qual opção escolher?

Então aposte em cores que harmonizam entre si e combinam visualmente. Pode ser bem ousado, como vermelho e azul quentes, rosa e lilás, ou mais simples, combinando tons de nude e marrom mais escuro.

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SEMPRE BEM | Beleza

Madeixas

longas e lindas em poucas horas Conheça os tipos de alongamento de cabelo e o que mais combina com você

O desejo

de conquistar cabelos longos e volumosos está tornando as técnicas de alongamento cada vez mais populares entre as mulheres.

Os cabelos são como uma moldura para o rosto. Longos ou curtos, os cabelos marcam o estilo e dizem muito sobre a personalidade. Para quem adora o visual com cabelos longos, o alongamento fio a fio promete uma cabeleira estilosa em poucas horas.

As famosas sempre aparecem com um estilo diferente e as madeixas chamam a atenção. Entre as divas da música pop o alongamento de cabelos é muito usado.

A cantora Ludmila sempre aparece com um cabelo diferente, abusando do alongamento para mudar o visual. Entre as cantoras internacionais, o destaque vai para as divas do pop Beyoncé e Rihanna.

Marina Rui Barbosa colocou o aplique tic-tac para viver personagem Amália na novela Deus Salve o Rei.

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Dicas para o alongamento perfeito Escolha um cabelo humano de boa qualidade.

Conheça as técnicas de

Mega-Hair

Full lace: prótese

É necessária uma avaliação prévia para escolher a técnica ideal para o tipo de cabelo.

capilar feita com fios naturais. Ela é fixada pelas laterais do rosto, entre o couro cabeludo e a testa, indo até a nuca, presa com uma cola ou fita dupla face especial antialérgica.

Depois de colocados os fios, as mulheres podem ir à praia, piscina e fazer outras atividades sem retirar a extensão.

Em casa, os cuidados devem ser rigorosos com a lavagem, secagem e hidratação.

A duração do mega-hair varia entre oito meses e um ano e meio.

Os cuidados com os fios do alongamento e da textura determinarão o tempo de durabilidade.

Alongamento com queratina: aplique fixo feito de pequenas mechas artificiais que são coladas nos cabelos verdadeiros com queratina.

Aplique com tic-tac: são

CUIDADOS COM AS MADEIXAS ALONGADAS:

extensões de cabelo presas com fivelas tictac. As mechas são removíveis e fáceis de aplicar.

Evite usar prancha e secador muito próximo dos fios alongados com queratina, pois eles podem derreter a cola e causar o desprendimento do mega-hair.

Faça a manutenção do mega-hair no salão pelo menos uma vez ao mês.

Produtos específicos, como ampolas ricas em aminoácidos e desamareladores, no caso de cabelos loiros descoloridos, são essenciais.

Hidratação é fundamental. Faça pelo menos uma vez por semana para garantir a saúde dos fios.

Deixar o cabelo respirar pelo menos três meses por ano.

DICA DE

amiga!

Prefira os apliques com mechas de cabelos humanos.

Os fios artificiais não podem ser tingidos e nem receber chapinha, pois estragam rapidamente.

Aplique com náilon: o

alongamento é feito com fios naturais e costurado com um fio de náilon.

Nó italiano:

o aplique utiliza um elástico mais resistente, que é preso à raiz dos cabelos.

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SEMPRE BEM | Beleza

Os maiores aliados da sua

pele

Conheça os princípios ativos e ra procedimentos pa manter a pele jovem e linda

A missão de cuidar e rejuvenescer o rosto ganhou

aliados poderosos com a descoberta de ingredientes como retinol, ácido hialurônico e vitamina C. Estes ativos estão presentes na composição de produtos ou como base de procedimentos estéticos de quem busca, principalmente, tratar da área dos olhos - amenizando olheiras e rugas. Flacidez, ressecamento, manchas e acne também são combatidos com tratamentos que podem combinar dois ou mais desses componentes.

Ácido hialurônico

Muito utilizado para preenchimento facial, o ácido hialurônico é comumente confundido com botox. Diferentemente da toxina botulínica, o ácido tem o papel de dar volume e contorno à face, retardando seu envelhecimento. É aplicado nas mandíbulas, maçãs do rosto, rugas e olheiras profundas. A molécula de ácido hialurônico estimula o colágeno e a elastina.

VITAMINA C

Manchas na pele provocadas principalmente pelo sol ou durante a gravidez, por conta das alterações hormonais, são chamadas de melasma. Seu surgimento pode incomodar, e um dos combatentes mais eficazes é o ácido ascórbico ou vitamina C. O ativo está presente em séruns, produtos firmadores da pele, com pH ácido, melhor forma de se aproveitar a vitamina, pois, assim, nenhuma de suas propriedades se perde. A vitamina produz colágeno e estimula as fibras de sustentação da tez.

RETINOL

Mais uma vitamina superpoderosa na lista. Desta vez, um derivado da vitamina A entra com força total para tratar da pele acneica, repor o colágeno, controlar a oleosidade, clarear manchas e para evitar o envelhecimento precoce da pele: o retinol. O uso é tópico e deve ser receitado por um dermatologista, pois combinado a outros tratamentos pode apresentar irritação. O uso constante do protetor solar é indispensável.

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O ativo combate o envelhecimento, ajuda a tirar as manchas no rosto e, por ter um efeito esfoliante poderoso, é ótimo para "abrir caminho” e aumentar a absorção de outras substâncias dermocosméticas. O ácido ajuda na produção de colágeno e é ótimo para tratar o aspecto das estrias.

Redermic Hyalu C 40 ml R$ 178,70

Ácido salicílico

É indicado principalmente em tratamentos de peles oleosas com muita acne e inflamações. O ativo é produzido artificialmente em laboratório e tem função antimicrobiana e adstringente, o que ajuda a desobstruir os poros, evitando assim as espinhas e os cravos.

Profuse Essencele Filler R 30 g R$ 161,75

Demelan Creme 30 g R$ 127,10

ÁCIDO KÓJICO

Hiulife Sérum Anti-Age 30 ml R$ 69,90

Ivy C Gel 30 g R$ 163,65

Creme Facial Nivea Fps 30 Antissinais Cellular Dia 52 g R$ 61,35

Para retirar as indesejadas manchas do rosto, o ácido kójico é uma das melhores soluções. Seu princípio ativo é o koji, um cogumelo japonês que tem propriedades químicas capazes de inibir a formação da melanina, que é a responsável por dar pigmento à pele.

Rotina de cuidados com o rosto

Gel de Limpeza Neutrogena Acne Proofing 200 ml R$ 29,40

Procedimentos estéticos ou produtos para áreas específicas devem sempre ser combinados a um cuidado básico e diário que inclui: Limpeza com sabonetes específicos para seu tipo de pele (oleosa, seca, mista, normal).

Tônico facial que, além de retirar impurezas profundas, equilibra o pH. Esfoliar o rosto e corpo entre 1 e 3 vezes por semana para eliminar células mortas.

Filtro solar deve ser companheiro fiel na bolsa. Tente incluir maquiagens que tenham fator de proteção solar. Água termal é rica em minerais e é ideal para peles sensíveis ou que acabaram de passar por procedimentos mais agressivos, como o peeling.

Glycare Duo 120 g R$ 44,95

Cuidados parceiros dos cosméticos Mesmo que 80% da vitamina D que o corpo necessita venha do sol, não é segredo que os raios ultravioletas emitidos por ele são um dos grandes inimigos de uma pele bonita e saudável. Por isso, a dica é não exagerar no tempo de exposição: entre 15 a 20 minutos por dia, com filtro solar no rosto, já é o suficiente. Após esse período, utilizar protetor solar em todo o corpo, mesmo que dentro de casa ou no escritório.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

ÁCIDO GLICÓLICO

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SEMPRE BEM | Saúde

Homens cuidam menos da saúde Estudos apontam que homens entre 20 e 59 anos morrem mais cedo que mulheres da mesma idade no Brasil. Isso se deve a algumas doenças, à falta de cuidados com a saúde e aos hábitos nada saudáveis da maioria deles

Doenças

cardiovasculares, respiratórias, câncer de próstata e diabetes são apenas algumas delas. Os motivos são vários: má alimentação, hábitos nada saudáveis (como fumar, ingerir bebidas alcoólicas em excesso e não praticar exercícios físicos) e a baixa prevenção.

De acordo com o último Perfil da Saúde do Homem no Brasil, divulgado pelo Ministério da Saúde em 2012, os homens morrem mais cedo, principalmente por causas externas (acidentes e violências), e são mais suscetíveis às doenças cardiovasculares, “possivelmente pelos comportamentos de risco mais frequentes, por procurarem menos os serviços de saúde, por limitação de tempo e, principalmente, pela falsa autopercepção da sua infalibilidade física e mental”, diz o documento.

Por se preocuparem mais com a saúde,

as mulheres vivem sete anos a mais que os homens, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

No Brasil, o câncer de próstata é a quarta maior incidência e corresponde a 6% das mortes totais de homens anualmente. Se eles buscassem a prevenção e fossem regularmente ao médico, os riscos seriam reduzidos drasticamente.

As doenças cardiovasculares também estão no topo das listas de doenças que mais afetam os homens. A combinação de hábitos alimentares saudáveis com a prática de exercícios físicos é a mais indicada para tirar dessa lista doenças como hipertensão, infarto e arritmia, por exemplo. Já as doenças respiratórias estão na lista pelo consumo de cigarro, prática que causa sérios danos aos pulmões e a outros órgãos do corpo.

CUIDE-SE Como evitar essas doenças

Ter um estilo de vida voltado para a alimentação mais natural e para a prática de exercícios é essencial. Estudos comprovam que, quando uma pessoa tem hábitos de vida saudáveis, ela adoece bem menos. Além disso, procurar regularmente um médico e fazer exames de rotina ajudam na prevenção de inúmeras doenças. O exame de próstata, por exemplo, é um deles.

Ainda hoje os homens deixam de fazer o exame por medo e até preconceito.

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X SAÚDE

PRECONCEITO

Segundo pesquisa divulgada pela Sociedade Brasileira de Urologia realizada pelo instituto Datafolha em 2016, sobre a percepção masculina em relação ao câncer de próstata, 76% dos entrevistados responderam ter ciência deste tipo de prevenção por meio do exame, mas somente 32% já o fizeram.

NO BRASIL, O CÂNCER DE A PRÓSTATA É R IO A M QUARTA E INCIDÊNCIA 6% A E D CORRESPON TOTAIS DAS MORTES NS DE HOME .

E ANUALMENT

PREVENÇÃO É A SAÍDA! A maioria dos entrevistados apontou o preconceito como o maior impedimento para a realização do exame de toque, seguido do medo. Entre aqueles que nunca fizeram o exame de próstata, 13% afirmaram descuido, preguiça e falta de tempo e 15% responsabilizaram a falta de sintomas. A informação ainda é a maior aliada no combate a doenças como o câncer de próstata. Exames preventivos devem ser feitos a partir dos 50 anos de idade ou 45, se houver casos de câncer de próstata na família.

Ações práticas que podem ajudar Uma alimentação balanceada com mais frutas, verduras, legumes, alimentos integrais facilita a digestão e ajuda a equilibrar o peso.

Fazer uma atividade física é muito importante; pelo menos três vezes por semana, pratique exercícios de sua preferência.

Controlar a irritação. Não é uma tarefa muito fácil, por isso, reservar um tempo para meditar, ouvir uma música suave, ler um livro ajuda.

Dormir bem, independente da quantidade de horas. Não leve problemas para a cama, apenas deite e durma.

Fazer uma agenda com as prioridades para administrar o tempo; organização ajuda. Sorria mais, converse com os amigos.

Procurar um urologista anualmente para realizar os exames preventivos.

Evitar a ingestão excessiva de álcool e não fumar.

AGORA É SÓ COLOCAR EM PRÁTICA.

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SEMPRE BEM | Cardápio

O CHEF É VOCÊ!

RISOTO DE ARROZ NEGRO COM CAMARÃO

INGREDIENTES:

250 g de camarão descascado;

2 abobrinhas cortadas ao comprido e depois em tiras;

4 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem;

300 g de cream cheese em temperatura ambiente;

1 e 1/2 xícara (chá) de arroz negro;

1/2 xícara (chá) de vinho tinto suave;

1 cebola picada;

1/2 alho-poró picado;

3 xícaras (chá) de caldo de legumes;

Sal a gosto.

MODO DE PREPARO:

Refogue a cebola e o alho-poró em 2 colheres de azeite. Quando estiverem transparentes, adicione o arroz, o vinho e espere secar. Quando estiver completamente seco, adicione o caldo de legumes aos poucos. À parte, aqueça as outras 2 colheres de azeite e doure nele os camarões e abobrinhas.

Quando o camarão estiver completamente cozido e a abobrinha ainda dura no centro, apague o fogo e adicione o cream cheese, mexendo bem para que ele derreta. Com o arroz completamente cozido, junte o creme de camarão à ele, misture bem e teste o sal. Caso precise de mais sal, leve ao fogo bem baixo, adicione mais um pouco de líquido e vá adicionando o sal aos poucos.

TIRAMISÙ CASEIRO INGREDIENTES: BASE

1 e 1/2 xícara (chá) de café forte coado;

1/4 de xícara de (chá) de rum, licor de amêndoas ou cachaça;

1 colher (sopa) de açúcar;

180 g de biscoito champanhe.

CREME

1/4 de xícara (chá) de suco de limão;

100 g de açúcar;

300 g de cream cheese;

1/2 xícara (chá) de leite;

200 g de creme de leite.

Para polvilhar: 3 colheres (chá) de chocolate em pó.

MODO DE PREPARO: BASE

Misture o café, a bebida escolhida e o açúcar e reserve para umedecer os biscoitos.

CREME

Bata todos os ingredientes na batedeira até formar uma mistura homogênea.

MONTAGEM

Umedeça os biscoitos rapidamente para que eles não quebrem. Em um refratário retangular ou taça, disponha camadas de biscoitos umedecidos na mistura de café e outra de creme. Finalize a última camada com creme. Leve à geladeira por no mínimo 3 horas. Ao servir, polvilhe chocolate em pó por cima.

SEMPRE BEM | Saúde

Coloque o intestino para

funcionar A prisão de ventre incomoda e, na maioria das vezes, está relacionada à má alimentação e ao sedentarismo. Saiba como fazer os ajustes certos para seu intestino voltar a trabalhar

A constipação

intestinal dá a sensação de estufamento e pode vir acompanhada de muito mau humor, barriga saliente e dores ao evacuar, e até causar refluxo.

Intestino preso, às vezes, pode causar muita dor. Isso também pode ser indício de algum problema de saúde, mas, na maioria das vezes, o problema decorre de uma alimentação ruim e da falta de atividades físicas.

A frequência de idas ao banheiro considerada saudável varia de três vezes por dia a uma vez a cada três dias. Se você demora mais tempo do que o citado, fique alerta.

Com simples ajustes na alimentação, é possível colocar o intestino para funcionar corretamente.

ALIMENTAÇÃO: SUA MAIOR ALIADA! Coma mais fibras. As fibras das frutas e hortaliças ajudam na formação do bolo fecal e na evacuação. Adicione frutas como o mamão, a pera e o kiwi. Prefira alimentos com fibras solúveis no cardápio, como feijão, e laxativos, a exemplo da ameixa-preta, que aceleram o trânsito intestinal.

As oleaginosas (nozes, amêndoas e castanhas) também são uma mão na roda para o intestino funcionar.

HIDRATAÇÃO

A ingestão de água ajuda a hidratar o corpo por inteiro e ainda potencializa os efeitos das fibras no intestino, facilitando a evacuação.

APOSTE NOS PROBIÓTICOS

Os probióticos têm bactérias boas que ajudam a equilibrar a flora intestinal. Dessa forma, o intestino consegue absorver melhor os nutrientes dos alimentos e funciona melhor.

Para ter os resultados benéficos, o uso dos probióticos deve ser diário.

XÔ, SEDENTARISMO!

Manter uma rotina de atividades físicas é importante para todos. Mas para quem tem prisão de ventre, é melhor optar por esportes de baixa intensidade, que auxiliam no trato gastrointestinal, como caminhada, ioga e natação.

Intestino preguiçoso nunca mais!

ALERTA! Se as dores e o desconforto permanecerem ou forem muito fortes, procure um médico.

Mastigue bem os alimentos

O processo para uma boa digestão se inicia na boca. A amilase salivar, uma enzima presente na saliva, ajuda na digestão dos alimentos.

Portanto, mastigar bem os alimentos facilita o processo de digestão, além de proporcionar uma degustação mais saborosa do alimento.

EVITE:

Carboidratos refinados em geral, como farinha branca, pães, bolos, açúcar branco e bolachas. Esses alimentos não são ricos em nutrientes, desequilibram a flora intestinal e ainda desencadeiam processos inflamatórios no organismo.

A constipação intestinal provoca muito desconforto abdominal e pode até causar refluxo. Para quem sofre com esses sintomas, além dos ajustes na alimentação, pode-se aliviar os sintomas de queimação e refluxo desencadeado pelo mau funcionamento do trato intestinal com LuftaGastroPro, único medicamento que proporciona alívio rápido em 3 minutos e ação duradoura por até 4 horas. O remédio tem alginato de sódio, o qual forma uma barreira que impede o refluxo e seus sintomas, como azia e queimação.

LuftaGastroPro Suspensão 150 ml R$ 19,18

LuftaGastroPro Sachê c/ 12 10 ml R$ 15,33 LuftaGastroPro Princípio ativo: alginato de sódio e bicarbonato de potássio. Ind.: para o tratamento de sintomas do refluxo, da azia e da queimação. Registro Min. da Saúde: 1.7390.0005. Se persistirem os sintomas, o médico deverá ser consultado. Maio/2018

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

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SEMPRE BEM | Saúde

Cuidador: um ato de amor com os idosos!

A profissão exige cuidados específicos com uma boa dose de afeto e humanização

O mais importante ter paciênci é a, carinho e respeito

O aumento

na expectativa de vida dos brasileiros é uma realidade. Segundo uma pesquisa feita em 2017 pelo Censo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de pessoas com mais de 60 anos no país superou os 30 milhões. A tendência é que o envelhecimento populacional cresça de forma que, em 2031, o número de idosos chegue a superar o de crianças e adolescentes.

Diante deste panorama, é preciso pessoas capacitadas para atender às necessidades dessa grande parcela da população. A profissão de cuidador de idosos exige, para além de um preparo especial, muita sensibilidade, paciência, carinho e respeito.

Atribuições do cuidador de idosos:

Faça companhia e participe de atividades que melhorem a qualidade de vida do idoso.

Seja atencioso e gentil ao lidar com o idoso.

Seja responsável por dar os remédios prescritos.

Auxilie o idoso durante a higiene pessoal.

Prepare e sirva as refeições.

Mantenha contato com a família e avise se algo acontecer.

No Brasil, a função cresce proporcionalmente ao envelhecimento populacional e, com ela, os cursos de capacitação para cuidadores. Com o aporte profissional, as preparações psicológicas e funcionais também devem ser prioridade para quem quer seguir a função.

Algumas pessoas idosas possuem necessidades especiais e precisam de atenção redobrada, o que faz o papel do cuidador fundamental. Mesmo que o cuidador seja um parente ou alguém próximo da família, a responsabilidade com a qualidade de algumas condições como alimentação específica, medicação e mobilidade reduzida deve ser mantida.

Para evitar quedas de idosos:

1. Coloque corrimão nas escadas e barras de apoio ao lado do chuveiro e do vaso sanitário.

2. Coloque faixas antiderrapantes nos degraus.

3. O idoso deve usar calçados com sola antiderrapante e firme.

4. Retire obstáculos do caminho: fios, brinquedos, móveis pequenos.

5. A iluminação deve ser forte e iluminar todo o ambiente.

FACILITE SUA VIDA:

Conheça o aplicativo que ajuda nos cuidados diários:

APP PAGUE MENOS O APP lembra a hora exata de tomar o remédio, além de manter o histórico de informações de cada atendimento, como glicemia, peso, pressão arterial e IMC.

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SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO

SEMPRE BEM | Bolso

FOI DEMITIDO! E AGORA? Na crise, CRIE! Confira opções para você dar a volta por cima e até montar o seu próprio negócio.

Só quem já perdeu o emprego e se

viu em uma situação que parecia sem saída sabe o desespero que é. No entanto, o problema também pode ser a solução! Em um cenário de crise econômica no país, não faltam opções para empreender.

Tornar-se um motorista de aplicativo de transporte urbano, vendedor de doces ou até arriscar-se para abrir a própria empresa podem ser boas opções para quem busca sair do desemprego. O importante é se reinventar.

O empreendedorismo surge como a principal alternativa para se manter ativo no mercado de trabalho. Segundo levantamento do Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas (Sebrae) em 2017, 11,1 milhões de empresas foram criadas nos últimos 3,5 anos no Brasil.

Mas qual a melhor ideia de negócio? Antes de tudo, é preciso entender as necessidades do consumidor. Por conta do alto custo de importação durante a crise, os produtos nacionais são mais valorizados e mais procurados, principalmente quando oferecem qualidade e baixo custo.

Uma outra dica valiosa para se inserir nesse mercado é usar e abusar da criatividade. A microempreendedora Ana Paula Vasconcelos da Bonequinha Faceira (@bonequinhafaceira) apostou em uma ideia diferente: confecção de roupas para bonecas. “Apostei

em algo diferente. Minha mãe fez uma roupinha para a boneca da minha filha, que levou para a escola e mostrou para as coleguinhas.

A partir daí recebi encomendas e estou até hoje fazendo esse trabalho", conta a artesã.

DICAS DE SUCESSO Para quem quer empreender e abrir seu negócio, algumas medidas são essenciais:

Ana Paula reforça,

ECONOMIZE! Contenha os gastos

"O SEGREDO É INSISTIR E PERSISTIR. FAÇA COM AMOR E ACREDITE NO SEU TRABALHO. RECEBI VÁRIOS 'NÃOS', MAS FORAM ELES QUE ME FORTALECERAM. EU PERSISTI E ME APERFEIÇOEI. ASSIM CONSEGUI MELHORAR E TENHO UM SERVIÇO DE QUALIDADE".

o máximo possível e evite fazer qualquer dívida desnecessária.

Você vai precisar de um dinheirinho extra para investir sem dor de cabeça.

PACIÊNCIA! O seu negócio não vai ser uma multinacional da noite para o dia. Invista na sua ideia aos poucos e trabalhe para que as coisas saiam como o planejado. Uma boa dica é procurar um profissional em consultoria antes de começar, dependendo do tipo de comércio.

Hoje, ela mantém um perfil sólido da marca no Instagram e faz o trabalho por encomenda, enviando para todo o país.

ANA PAULA VASCONCELOS

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ESTUDE! Você pode ter a ideia mais criativa do mundo, mas se ela não for viável, pode ser um tiro no pé. Escolha um público-alvo e foque nas necessidades dele, assim você garante mais autenticidade à sua marca e se destaca no mercado.

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SEMPRE BEM | Mamãe

FRUSTRAÇÃO: ela pode fazer parte da vida do seu filho Passar por decepções na infância é essencial para o desenvolvimento, principalmente com relação à interação social

Qual pai

ou mãe nunca passou pela experiência de estar em um local público e se ver diante do filho chorando por não ter o brinquedo que desejava ou o alimento que gostaria de saborear naquele momento?

Nessa hora, quem está de fora pode achar que a criança não está sendo bem educada ou que os pais não estão fazendo seu papel corretamente. Mas, na maioria das vezes, esse momento de transtorno pode ter ocorrido justamente porque os pais não fizeram a vontade dos filhos e, frustrados, eles começaram a chorar.

Deixar que as crianças tenham decepções, sejam elas quais forem, é importante para que cresçam sabendo que nem sempre terão tudo o que desejam e para que se tornem adultos conscientes emocionalmente.

Ainda que seja difícil para os pais deixarem de fazer algo pelos filhos e dizerem

“não”, os frutos que serão colhidos por conta dessas atitudes, no futuro, farão toda a diferença para as pessoas que essas crianças se tornarão.

O maior desafio é dosar os “nãos” que serão dados. Por mais lúdico que seja o brinquedo e por mais lindo que seja o rostinho da criança ao pedi-lo, se os pais não podem comprar ou observam que não há necessidade de tê-lo no momento, é importante dizer não. Psicólogos afirmam que conversar, explicar e argumentar com as crianças nesse momento, mesmo que elas estejam chorando copiosamente, é o mais indicado a fazer.

Adiar um pouco a satisfação dos desejos dos pequenos também faz com que aprendam a esperar ou aceitar quando alguma coisa não acontece como eles querem.

Isso ajuda no autocontrole da criança, que aprende a ter mais paciência e esperar pelo momento certo para ter o que deseja.

APRENDENDO A LIDAR COM O MOMENTO DA FRUSTRAÇÃO

Algumas das primeiras frustrações da infância estão ligadas ao universo escolar.

A frustração de tirar uma nota baixa, por exemplo, é uma ótima forma de ensinar a criança a lidar com uma decepção. É importante conversar com ela e explicar porque aquilo aconteceu, no entanto, mais importante ainda é ensinar a lidar com aquele momento. Tolerar a frustração é uma capacidade que se desenvolve com o tempo.

Por isso, os pais não devem evitar os momentos de decepção das crianças, principalmente nos primeiros anos de vida. Aprender a lidar com as emoções, principalmente as negativas, em um ambiente familiar, onde a criança se sente segura e protegida, ajudará os pequenos a desenvolverem sua personalidade, a melhorar a relação com outras pessoas e a lidar com os obstáculos que aparecerão ao longo da vida

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O QUE FAZER NA HORA DA FRUSTRAÇÃO?

Primeiramente, observe a motivação da criança e entenda o contexto da sua decepção. Depois, converse com ela e argumente sobre por que aquele desejo não será alcançado naquele momento. Esse é um momento importante na frustração, em que a criança toma consciência, com a ajuda dos argumentos e das informações dos pais, de que as coisas não sairão da maneira como deseja. E isso é totalmente normal.

Como lidar com o choro?

Chorar é uma das primeiras reações das crianças quando descobrem que não terão o que querem. É importante que os pais deixem que elas exprimam a frustração através do choro, ele é legítimo e ajuda os pequenos a liberarem a tensão. Mesmo que as crianças continuem chorando incessantemente depois de uma conversa, deixe-as como estão.

Brigar ou negociar a interrupção do choro em troca da realização de outros desejos pode ser bom naquele momento, mas tais atitudes, se realizadas repetidas vezes, deixarão as crianças reféns desse jogo de troca.

Elas entenderão que chorar pode não trazer o que querem de fato, mas ajudará a alcançar outros desejos.

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SEMPRE BEM | Família

“VÍCIO GAME”:

O EXCESSO DE JOGOS PODE CAUSAR PROBLEMAS DE SAÚDE MENTAL A diversão pode virar dependência e arruinar vidas

A tecnologia

está cada vez mais presente em nossas vidas e é praticamente impossível viver sem contato com o mundo digital. Estamos sempre conectados, seja para trabalho, seja para lazer. E, quando o uso da tecnologia passa a atrapalhar tarefas básicas do cotidiano, é sinal de alerta.

Uma diversão que pode virar um vício devastador. Ao apresentar universos e histórias fantasiosas, os games facilmente encantam seus usuários, que podem desenvolver até uma dependência, principalmente crianças e adolescentes.

O vício em jogos eletrônicos foi reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2018, como um possível causador de transtornos psicológicos e de distúrbios mentais. Inclusive, a 11ª- Classificação Internacional de Doenças (CID) incluiu o comportamento viciado na condição de “distúrbio de games".

Causas

Não existe uma causa específica. O que pode ocasionar o vício em games é uma combinação de fatores de risco que aumentam as chances de desencadear a dependência.

Fatores biológicos:

Algumas pessoas têm uma predisposição genética que está ligada à estrutura neurológica de recompensa na qual a pessoa tem dificuldade para controlar e recusar o prazer que o jogo proporciona. Por conta disso, ela sente uma necessidade cada vez maior de jogar para conseguir satisfação.

Isso acontece devido à dopamina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer, que é liberada durante o ato de jogar. Quando o jogador está viciado, não consegue viver sem a liberação da dopamina. E, por isso, sempre quer jogar por mais tempo.

Fatores psicológicos:

Baixa autoestima, irritabilidade, timidez, depressão, ansiedade também podem contribuir com o vício em games.

Fatores sociais:

Bullying, isolamento social, pressão escolar ou profissional podem colaborar para o aumento das chances de dependência.

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Segundo a OMS, o gos vício em jo s causa eletrônico distúrbios mentais

Principais sintomas do vício em games:

Não ter controle do tempo que passa jogando e/ou jogar muitas vezes por dia.

Priorizar os jogos a outras atividades básicas, como comer nos horários e/ou dormir.

Continuar ou aumentar ainda mais a frequência com que joga, mesmo tendo sofrido consequências negativas anteriormente por conta do hábito.

Atenção: Além desses sintomas, comportamentos como deixar de sair de casa ou evitar o convívio com pessoas reais e sofrer de abstinência, sinais depressivos ou de ansiedade caso não possa jogar também devem ser considerados como possíveis sinais do problema.

O diagnóstico é feito por meio da observação desses comportamentos. É importante saber diferenciar o que pode ser considerado diversão e comportamento viciado, sem controle. Quando este último acontece, é preciso buscar ajuda profissional.

Lado bom

Os games também trazem benefícios quando usados de forma moderada: Potencializam o raciocínio lógico.

Ajudam a aumentar a tolerância com frustrações do dia a dia.

Melhoram a atenção, a agilidade e a coordenação motora.

Estimulam a criatividade e as boas relações no convívio social.

Tratamentos para o vício em games: Após o diagnóstico, que é feito por um psiquiatra, o tratamento com medicamento e acompanhamento psicológico é indispensável. Em alguns casos de estágio mais avançado de dependência, clínicas de reabilitação também são uma boa opção. Lá os dependentes participam de terapias em grupo e de atividades físicas. O foco é mostrar para os pacientes que o mundo real também traz satisfação e felicidade.

Prevenção:

ALERTA! No caso de crianças e adolescentes, é essencial que os pais estejam atentos aos hábitos dos filhos e que estimulem atividades fora do mundo digital, como a prática de esportes, leitura, passeios ao ar livre e atividades em família e com amigos.

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SEMPRE BEM | Mente

Viva positiva Muitas pessoas acreditam que o pensamento positivo atrai os objetos de desejo ou fazem as metas de vida serem alcançadas mais facilmente. Porém, apenas ele não é o bastante. Veja como uma atitude positiva pode influenciar o que acontece em sua mente

Você se pega

esperando o pior antes de iniciar projetos ou pensando negativamente quando algo dá errado? Saiba que suas atitudes podem ser capazes de mudar isto e transformar sua mente.

Mas estas atitudes devem ser incorporadas ao seu cotidiano. Por exemplo, você sonha com um determinado emprego. Antes de pensar “eu vou conseguir este cargo, eu sei que consigo”, aja como um vencedor durante sua rotina. Sorria sempre, mantenha hábitos de vida saudável (como exercícios físicos e alimentação balanceada) e sua casa arrumada.

Este último transmite uma sensação de paz, dá disposição e favorece a criatividade além de aumentar sua produtividade. Um ambiente bagunçado aumenta os níveis de estresse.

Claro que dias ruins existem para todos. O segredo está em não se deixar dominar pelos problemas, sendo bem mais

fácil para quem sabe que aquele é só um momento e repete o mantra: isto também vai passar.

Entrar em contato com as notícias ruins libera hormônios cortisol e noradrenalina, responsáveis pelo estresse.

Mas é possível aprender a lidar: 1. Por mais interessante que seja a internet, com seus claros benefícios, estudos ligaram a ansiedade ao uso de redes sociais. Portanto, dê férias para seus perfis online ou diminua a quantidade de tempo em frente às telas. Notícias ruins são constantes nas mídias e, às vezes, até comentários de pessoas próximas podem fazer mal.

2. Busque se informar por meio de veículos de comunicação éticos e que não utilizem o sensacionalismo.

3. Escute música, cozinhe, pratique exercícios ou apenas entre em contato com a natureza após receber notícias ruins. Faça o que te faz bem.

Cerque-se de benquerer: Estar rodeado de amigos e familiares queridos faz bem à saúde mental. É o que diz um estudo de uma universidade na Austrália. Sorrir e ter um tempo produtivo com pessoas amadas reforçam atitudes positivas por meio da motivação do momento e das energias contagiantes.

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Como exercitar o cérebro para a positividade: 1. Antes de se desesperar com o mundo, comece por você.

Pratique o bem. Conheça e contribua com instituições de caridade de sua cidade, demonstre apoio para um amigo em um momento ruim. Seja empático.

2. Aprenda meditação. Você pode se achar uma pessoa muito agitada e que ficar parado não vai te ajudar. Engano seu. A meditação é para todos. Basta ter um pouco de prática e paciência. Utilize seu tempo vago para esta atividade.

3. Estudos do Journal of Experimental Psychology mostram que conversar com estranhos aumenta a felicidade.

4. Utilize a linguagem corporal a seu favor: mantenha-se ereto, descruze os braços e sorria!

5. Seja grato. Comece ao acordar e agradeça em voz alta pelo ar que respira e pela sua casa. Veja beleza nas pequenas coisas e tenha gratidão por elas.

6. Faça terapia para entender seus dilemas e aumentar sua confiança e dar um up na autoestima.

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SEMPRE BEM | Clinic Farma

Clinic Farma

Cuidar bem dos brasileiros é com a Pague Menos. A parceria do farmacêutico com o médico e outros profissionais da saúde andam lado a lado. É o Clinic Farma cuidando de você!

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“Ao tomar meus medicamentos para controle da diabetes e hipertensão, sentia muita tontura, mal-estar e dor de cabeça. A farmacêutica analisou e constatou que precisava ser feita uma mudança naqueles medicamentos. Retornei ao médico e ele fez as alterações na medicação”.

Antônio Mafra – Fortaleza/CE

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