Revista Sempre Bem Edição 29

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VE ND AP RO IBI DA

Ano 8 | N0 29 | 2018

NA TORCIDA!

ARRASE NO LOOK PARA TORCER PELO BRASIL NA COPA

É Festa!

PAGUE MENOS E SEMPRE BEM CELEBRAM ANIVERSÁRIO

CASAMENTO:

TUDO PARA O SEU DIA DE SONHO!

Princesa moderna

MARINA RUY BARBOSA

DETOX MENTAL:

PARA UMA VIDA SEM ESTRESSE

CORPO EM FORMA:

MENOS PESO, MAIS SAÚDE!

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SEMPRE BEM | Editorial

Estamos em E é preciso celebrar,

Festa!

pois são muitas conquistas e realizações.

Há 10 anos a rede de farmácias Pague Menos saiu na frente e inaugurou uma forma diferenciada de se comunicar com seus clientes, surgia, então, o programa de TV Sempre Bem. Dá um orgulho “danado” ver o que conquistamos. Mas também é preciso agradecer a cada um que, de alguma forma colaborou para a realização desse sonho: equipe, profissionais, médicos, especialistas e, claro, você de casa, que esteve conosco desde sempre. Parabéns a todos!!! E feliz aniversário de 10 anos, Sempre Bem! A comemoração em maio é em dobro!

Porque foi nesse mês, há 37 anos, que o sonho Pague Menos virou realidade. Quase 4 décadas depois, o que era uma única loja se transformou em mais de 1.100 lojas espalhadas por todos os estados do nosso país. A Pague Menos conquistou serra, floresta, sertão e litoral com um único objetivo: levar saúde aonde houver um brasileiro, por meio de atitudes inovadoras, sustentáveis e cidadãs. E pode apostar: esse amor vai continuar nos fazendo cada vez mais gigantes.

Também nesta edição superespecial, nada menos que uma grande estrela: Marina Ruy Barbosa. A jovem atriz já é uma das maiores apostas da Globo e a queridinha do mercado publicitário. Numa conversa descontraída, ela nos falou da carreira, dos desafios da vida de casada, dos cuidados com a saúde e a beleza e compartilhou segredinhos.

E, com a Copa do Mundo, prepare-se para que as cores da nossa bandeira invadam as ruas, na cabeça e na pele de todo brasileiro apaixonado por futebol. Convidamos você que é torcedora de carteirinha a fazer e exibir uma proposta de maquiagem simples mas cheia de estilo e impacto para combinar, com muita elegância, com toda essa alegria da nossa torcida pela seleção.

E, ainda, duas páginas com tudo o que você precisa saber para dar uma turbinada no seu olhar. Tem do volume russo ao poder das máscaras.

Falamos também de saúde, com um material supercompleto sobre vitaminas, doenças respiratórias, gripe.

Então, vamos ao que interessa, passe a página e veja o que a gente preparou com todo o carinho especialmente para você.

Patriciana Rodrigues Vice-Presidente Comercial das Farmácias Pague Menos

FALE COM A GENTE Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para semprebem@paguemenos.com.br.

Queremos que você faça a Revista Pague Menos Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

EXPEDIENTE

Vice-Presidente Comercial: Patriciana Rodrigues Diretora de Marketing: Aline Loureiro Marketing: Anelise Holanda e Regislene Freire

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Contato para anúncios: (85) 3255.5414

Editora-chefe: Musa Guedes (JP-3906/CE) Repórter: Karine Zaranza (JP-1823/CE) Projeto Gráfico e Diagramação: Alessandro Muratore Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Daniela Lima e Brenna Alencar Produção Gráfica: Danielle Araújo, Thiago de Oliveira e Clemilson Alencar

Revisão: Cristiana Viana e Wilton Cavalcante Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda, Cláudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

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Sumário | SEMPRE BEM

[38] PLATAFORMA SEMPRE BEM [8] Estamos em festa!

10 anos do Programa Sempre Bem. SAÚDE [10] Doenças respiratórias Gripes e resfriados.

[12] Vitaminas Importantes em todas as fases da vida.

BELEZA [14] Dossiê do cabelo branco Tudo o que você precisa saber para cobrir os fios indesejados.

[16] Onda dos produtos naturais Tendência de consumo consciente.

[18] Foco no olhar!

Truques e produtos para destacar os olhos na make.

[20] Emergências de beleza Produtinhos encontrados nas farmácias que salvam!

[22] Casamento...

Como num conto de fadas.

[28] Cores de cabelo de arrasar Inspire-se e arrase!

[30] Na torcida!

Arrase no look para torcer pelo Brasil na Copa.

DICAS GENIAIS [24] Beleza e muito mais superdicas para você.

PAGUE MENOS E VOCÊ [26] Pague Menos Há 37 anos fazendo tudo para você viver plenamente.

[30] MENTE [32] Detox mental Uma vida sem estresse.

CAPA [34] Marina Ruy Barbosa Princesa moderna.

CARDÁPIO [38] Petiscando!

Comidinhas, bons amigos e futebol.

LANÇAMENTOS [40] Produtinhos incríveis para você usar e aproveitar.

CORPO [42] Mais saúde, menos peso?

Mexa-se!

BOLSO [46] Como sair das dívidas!

Dicas práticas para economizar.

MAMÃE [48] Supermammy A rotina da mãe moderna.

[28]

CLINIC FARMA [50] Relatos de vida e saúde.

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SEMPRE BEM | P Plataforma

SEMPRE Anos BEM! z a f ê Vorcte dessa pa ta! fes

O Sempre Bem está em festa!

Há 10 anos, a rede de Farmácias Pague Menos realizou o sonho de levar as melhores informações sobre saúde, beleza e qualidade de vida a todos os brasileiros. Há uma década, estreava na TV o programa Sempre Bem para trazer as novidades da medicina, as tendências, tudo sobre nutrição, atividade física, os lançamentos de produtos e grandes descobertas. Sentimo-nos orgulhosos e satisfeitos pela bela caminhada e seguimos com uma certeza: atingimos o nosso objetivo, que é fazer com que todos vivam a vida plenamente. Parabéns a toda a equipe que faz o programa, aos profissionais e parceiros, e a você, que faz parte da nossa história e é o grande motivo de esse programa existir.

UNDA DE SEG A, ÀS A SEXT

* 0 , 3 H 8 D NA BAN

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Bruna Thedy Tem gente

nova no Sempre Bem! Famosa pela participação no seriado ‘Sandy & Junior’, a jornalista, apresentadora e atriz, Bruna Thedy, ficará conosco a partir de maio.

Bruna tem mais de 20 anos de carreira, atuando na televisão, no teatro e no rádio. Com sua simpatia e carisma, encantará a todos à frente do Sempre Bem. Seja bem-vinda!

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SEMPRE BEM NAS REDES SOCIAIS ENQUETE

DIZ, LEITORA!

O Brasil é o segundo no ranking mundial de cirurgias plásticas, com mais de 1,2 milhão de procedimentos, perdendo apenas para os Estados Unidos, com 1,4 milhão. Tem alguma parte do seu corpo que te deixa insatisfeito(a)?

“Claro! Quem disser que não, é mentira!

Eu aumentaria os seios, os lábios e também o bumbum. E ainda faria lipoaspiração.”

Patrícia Lemos – Ilhéus/BA “Sim, meu nariz! Adoraria fazer uma cirurgia plástica, mas ainda não posso pagar.”

“Gente, vi na revista passada que o Padre Reginaldo Manzotti tem um quadro no Sempre Bem, eu amei! Desde então, não perco o programa e até parece que as mensagens são feitas para mim. Elas me animam, me enchem de coragem para não desistir e ainda me inspiram todos os dias.

Parabéns, Sempre Bem!” Ana Raquel Recife/PE

Regina Matos – Campinas/SP

“Não! Adoro minhas características e me sinto bonita como sou. Mas respeito quem faz, é uma escolha de cada um.”

Marcela Ramos – Teresina/PI

DICADE

amiga

A minha dica é mais do que de amiga.

Quer produtos que rejuvenescem, refrescam, hidratam e cicatrizam a pele? A linha de sprays e séruns da Hiulife é perfeita pra você. Com ácido hialurônico, eles previnem o envelhecimento, ajudam na redução de rugas, sulcos e linhas de expressão, deixando a pele hidratada, mais firme, lisa e jovem. Eu mais do que indico!

VÍDEOS + VISTOS COMO DISFARÇAR OS CABELOS BRANCOS?

CRIOLIPÓLISE E CRIOFREQUÊNCIA: DIFERENÇAS

PADRE REGINALDO MANZOTTI: SAIA DA ZONA DE CONFORTO

REDES SOCIAIS

@MONA SECRETS – “QUE BACANA O PROGRAMA. GOSTEI DO VESTIDO DA FERNANDA” @IGOR MAXWEL – “SEM COMENTÁRIOS, O SEMPRE BEM DE HOJE FOI SHOW DE BOLA. E NOSSA APRESENTADORA FÊ QUEIROGA ESTÁ CADA DIA MAIS BONITA...”

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FAÇA O SEMPRE BEM COM A GENTE! ACESSE NOSSAS REDES SOCIAIS E DEIXE SUA SUGESTÃO. CONTAMOS COM A SUA PARTICIPAÇÃO!

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SEMPRE BEM | Saúde

DOENÇAS RESPIRATÓRIAS

O sistema

respiratório é tão importante quanto delicado. Mudanças na temperatura ou mesmo o aumento da poluição podem causar doenças respiratórias tanto infecciosas quanto alérgicas. Quem sofre com isso acaba tendo um

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déficit de oxigenação nas células, aumentando a quantidade de radicais livres, o que causa o envelhecimento celular. Entre as principais doenças respiratórias estão asma, bronquite, sinusite, rinite, pneumonia, tuberculose e, claro, a gripe.

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Muito parecidos, é comum que haja uma dificuldade para identificar o que é gripe e resfriado. A médica da unidade de Consumer Health da Hypera Pharma, Cristiane Finelli, explica que a gripe é causada pelo vírus Influenza, enquanto o resfriado pode ser causado por vários tipos de vírus como rinovírus, adenovírus, vírus sincicial, coronavírus, entre outros. “Os sintomas são muito semelhantes e a principal diferença é que a gripe se caracteriza por início súbito do quadro de febre, dores no corpo, tosse, dor de garganta, dor de cabeça, coriza, fraqueza e pode durar em média uma semana. No resfriado, os sintomas começam aos poucos e duram menos tempo: os mais comuns são coriza, espirros, tosse, podendo ocorrer febre e dores pelo corpo – porém as dores são mais leves e a febre mais baixa”. A médica explica que é importante diferenciar e entender se o quadro de infecção respiratória trata-se de uma gripe ou resfriado, pois as gripes costumam ser mais graves, com maior risco de complicações principalmente nos idosos, gestantes, pessoas com doenças crônicas e crianças com menos de 5 anos, que compõem o grupo de risco.

Por que espirramos?

A congestão nasal é um dos principais sintomas do resfriado. O nariz fica obstruído devido ao catarro, e o corpo – uma máquina inteligente – reage involuntariamente para limpá-lo. No espirro, o forte jato de ar que sai pelo nariz e boca pode chegar a 160 km por hora, expulsando os micro-organismos intrusos.

O que você precisa saber sobre a tosse?

A tosse é uma reação do sistema respiratório a uma irritação. Não é uma doença, mas um sintoma de outras enfermidades. A tosse seca, irritativa sem catarro, costuma piorar à noite e é indicativa de uma alteração no sistema respiratório, como rinite, faringite, amigdalite ou laringite e até mesmo asma. Aquela que vem acompanhada de um muco amarelo-esverdeado ocorre quando há uma infecção. Se os episódios de tosse acontecerem por mais de dois meses, ela se classifica como crônica.

Evitar o acúmulo de poeira é uma das chaves para impedir o aparecimento de problemas respiratórios.

CRIANÇA,

principal alvo!

Quem tem criança sabe que elas são as que acabam sofrendo mais com os sintomas, pela dificuldade de lidar com os resfriados. “Ficam abatidas com os quadros febris, têm dificuldade para expelir o acúmulo de secreções e ficam mais apáticas.

Aquelas de pouca idade constituem grupo de risco para complicações da doença e são importantes fontes de transmissão do vírus Influenza, pois eliminam maior quantidade de vírus quando infectadas por um período mais longo de tempo”, explica Finelli.

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DICAS PARA LIMPAR A CASA E PROTEGER SEUS FILHOS: 1. Use um pano úmido para limpar as superfícies; 2. Aspire a casa regularmente; 3. Aposte em bons produtos para se livrar da poeira; 4. Mantenha os objetos organizados; 5. Dê atenção especial à limpeza do quarto, lençóis, cortinas e tapetes; 6. Higienize o ar-condicionado e mantenha o ventilador limpo; 7. Livre-se de objetos que acumulam poeira. Bichinhos de pelúcia? Nem pensar!

Gripe? Tô fora!

Em maio, as temperaturas começam a cair e é nessa época do ano que a ocorrência de gripes e resfriados aumentam. Os cuidados com a higiene para evitar a transmissão devem ser redobrados com crianças e idosos, que sofrem mais com sintomas como febre e congestão nasal. É para esse público, mais afetado pela enfermidade e com maior restrição para ingerir comprimidos, que se indica o Benegrip Multi. É o primeiro antigripal diluído do mercado brasileiro e importante aliado contra a febre, dores em geral e congestão nasal. Solução prática e completa, o Benegrip Multi alivia alguns dos principais sintomas de gripes e resfriados, pois conta com uma fórmula que alia o poder do paracetamol, cloridrato de fenilefrina e maleato de carbinoxamina.

Ainda tem gostinho de fruta vermelha.

Para quem prefere o remédio em formato tradicional, ele está disponível em caixas com 12 e 20 comprimidos, e em blister com 6 comprimidos.

Benegrip Multi 240 ml

BENEGRIP MULTI - princípios ativos: paracetamol, cloridrato de fenilefrina e maleato de carbinoxamina. MS: 1.7817.0768.

Indicações: analgésico e antitérmico. Descongestionante nasal em processos de vias aéreas superiores. Agosto/2016.

Benegrip Multi é um medicamento. Durante seu uso, não dirija veículos ou opere máquinas, pois sua agilidade e atenção podem estar prejudicadas.

Benegrip com 20 comprimidos BENEGRIP - (dipirona sódica + clorfenamina + cafeína) é responsável pelo combate rápido a sintomas como coriza, mal-estar e dores no corpo. MS: 1.7817.0092. É um medicamento isento de prescrição médica, por isso, pode ser adquirido diretamente com o farmacêutico. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Este medicamento é contraindicado em casos de suspeita de dengue. Julho/2017

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

Gripe x resfriado

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SEMPRE BEM | Saúde

VITAMINAS Você acha

que está tudo certo com os níveis de vitaminas no seu corpo? Pois saiba que estudos apontam que dois dos cinco bilhões de habitantes do planeta têm algum tipo de deficiência de uma ou mais vitaminas. E isso não é problema de quem não consegue se alimentar. Cerca de 30% dos brasileiros de classe média e alta têm algum tipo de carência vitamínica. Entre as principais causas estão uma dieta que não privilegia o consumo adequado de vitaminas, falta de alimentos vitaminados no mercado, poluição e até mesmo o alcoolismo. Por essas e outras é que se indicam os suplementos em cápsula!

Números

De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o cardápio da população é pobre em vitaminas. A dieta nacional é carente na ingestão de vitamina D (99,6% dos homens e 99,2% das mulheres têm um consumo inadequado da substância) e vitamina E (99% dos homens e 100% das mulheres não ingerem a quantidade ideal desta vitamina). O estudo ainda mostra que o consumo diário de cálcio é insuficiente entre 83,8% dos homens, 90,7% das mulheres com menos de 60 anos e 96,7% das mulheres de 51 a 59 anos.

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TURBINE A SAÚDE DO SEU FILHO

A criança pode fazer suplementação vitamínica? Sim! No entanto, é importante que seja por orientação e indicação do pediatra. É bem comum que os médicos façam essa indicação, principalmente porque muitas crianças apresentam restrições a muitos alimentos. Então, fique alerta sobre como cada família de vitaminas ajuda na saúde do seu filho: Vitamina A: auxilia no crescimento, repara os tecidos e cuida da saúde da pele.

Vitaminas do complexo B: ajudam na formação de glóbulos vermelhos e nas atividades metabólicas.

Vitamina C: ajuda na cicatrização de feridas e fortalece o sistema de defesa.

Vitamina D: auxilia na formação de dentes e ossos.

TÁ FALTANDO!

De acordo com estudos, no Brasil, as deficiências mais importantes na população em geral são de vitamina A, B1 e ferro.

Níveis muito baixos de vitamina A podem trazer problemas de visão; a carência de vitamina B1 pode ocasionar problemas cardiovasculares e neurológicos; já a de ferro pode ser a causa de cansaço e dificuldade de raciocínio.

Vitamina A e a tuberculose

Pesquisadores de Harvard descobriram que, entre as pessoas que convivem com pessoas com tuberculose, o risco de contrair a infecção é dez vezes maior para aquelas com baixo nível de vitamina A no organismo. A relação é uma importante descoberta, porque pode criar um protocolo de prevenção barato para a luta contra a tuberculose.

Os especialistas ainda não explicam como essa relação acontece, mas se aposta que a vitamina A modula o sistema imunológico, evitando a instalação das infecções.

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Quem tem um maior consumo de ácido ascórbico, nome oficial da vitamina C, tem grandes chances de ter uma redução de 33% no ritmo de evolução de catarata. A ação antioxidante ajuda a preservar o cristalino transparente. A indicação é manter sempre as taxas dessa vitamina reguladas, inclusive para que haja chance de a catarata nem aparecer. Se quiser ainda mais proteção, aposte na ingestão do manganês, que, associado à vitamina C, apresenta respostas ainda mais potentes para a saúde do organismo.

Reforço!

Estudos apontam que pelo menos 80% das pessoas não possuem o sistema imunológico funcionando de forma adequada. Esse é o resultado de uma combinação de fatores, como alimentação desbalanceada, vida estressante, sono de má qualidade, mudanças climáticas bruscas, estresse por exercícios, entre outros. Portanto, faz-se necessário, muitas vezes, turbinar a saúde com a ingestão de suplementos vitamínicos que ajudam a proteger o corpo.

Ativday Cabelos e Unhas com 60 cápsulas R$ 29,00*

MAIS CONSUMIDOS

Cápsulas de ômega 3, multivitamínicos, vitamina C e cálcio são os suplementos mais buscados pelas famílias brasileiras e também os mais consumidos. De acordo com pesquisa divulgada pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD), 54% das famílias brasileiras fazem uso desses suplementos, sendo que a maioria busca os produtos uma vez por mês.

VITAMINE-SE EM TODAS AS FASES!

Infância e adolescência: as vitaminas A, D e K garantem o crescimento e a saúde dos ossos durante a infância e adolescência; trata-se, portanto, de um ponto que deve ser bem acompanhado nessa faixa etária.

Gestantes: é sempre indicada a suplementação de ácido fólico e ferro, que diminuem o risco de malformação fetal e de anemia respectivamente.

Idosos: há uma tendência à carência de vitaminas B12 e D, sobretudo pela menor absorção vitamínica causada pelo uso de medicações e também pela menor exposição ao sol.

Pessoas com dietas restritivas: é comum que aqueles que tenham uma dieta restritiva (sofrem com doenças intestinais ou passaram por cirurgias para tratar a obesidade) precisem fazer reposição de diversos minerais e vitaminas.

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Centrum Completo de A a Zinco com 30 comprimidos R$ 59,20*

Redoxon Zinco 1g com 10 comprimidos Efervescentes R$ 14,00*

ENERGIA!

Dos suplementos buscados pelos brasileiros, 75% complementam a alimentação, como vitaminas, proteínas e minerais; e 57% buscam promover o bem-estar, por meio do estímulo da energia e do aumento da massa muscular, por exemplo.

Power Vita Sport com 60 drágeas R$ 49,90*

Fique de olho

Cansaço excessivo, queda de cabelo e até mesmo enfraquecimento das unhas podem ser alertas. No caso das unhas, o enfraquecimento é um forte indício de deficiência de vitaminas, em especial da vitamina D. Se falta vitamina D, deve faltar cálcio. Se falta cálcio, ossos, dentes e unhas serão afetados. Já a queda de cabelo excessiva pode ser falta de vitamina H ou B7 e até mesmo excesso de vitamina A.

Targifor C Infantil com 16 comprimidos Efervescentes R$ 23,55*

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

PARA ENXERGAR MELHOR…

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Não tem jeito: quando os odiados cabelos brancos teimam em aparecer, é sinal que é preciso montar um plano para exterminá-los!

Mas, o que fazer? Pinta tudo ou faz mecha? Que tipo de tintura utilizar? Qual a frequência das tinturas?

A gente reuniu todas as armas que você precisa para vencer essa guerra!

Como obter a melhor cobertura?

No caso de já ter mais de 80% do cabelo branco, o segredo para uma boa cobertura é optar por cores bases, que são aquelas que representam a cor natural do cabelo, ou seja, não têm nenhum reflexo específico. Elas geralmente possuem número de 1 a 8. Outra dica: Quanto mais cabelos brancos, utilize menos cores com reflexo!

E TUDO QU ISA C VOCÊ PRE A R SABER PA OS FI S COBRIR O OS D INDESEJA

Vou pintar pela primeira vez. Qual a melhor opção?

A hair stylist Andrea Costa explica que o ideal é utilizar os tonalizantes sem amônia para cobrir os primeiros fiozinhos indesejados. Utilize o tom sobre tom e respeite o tempo para o produto agir no seu cabelo.

“O tonalizante age de uma forma bem mais superficial que a tintura permanente. Ele não modifica a estrutura do cabelo, não clareia e não deixa o fio quebradiço. Essas novas fórmulas não desbotam e seguram bem a cor por 30 dias”, explica. Se você tiver um número grande de fios brancos, o tonalizante deixará de ser a melhor indicação. É hora de partir para mechas ou tinturas permanentes.

De quanto em quanto tempo tingir?

A frequência para retocar a cor vai depender de algumas variáveis.

Primeiro, se você tem muitos fios brancos. Nesse caso, o ideal é que o tempo seja menor. “É indicado que seja feito um retoque entre 15 e 20 dias, a depender do aparecimento dos fios brancos. Nesse caso, é melhor que se aplique a tintura apenas na raiz. O ideal é que sejam intercalados a tintura completa e o retoque”, indica a hair stylist. Para quem deve pintar as madeixas em condições ideais, o tempo é variável entre quatro e seis semanas.

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Luzes.

Quando é

indicado?

Para que servem os matizadores? É o mesmo que desamarelador?

Fazer luzes no cabelo é uma ótima estratégia para disfarçar os cabelos brancos, uma vez que os fios indesejados se misturam com as mechas mais claras e passam despercebidos.

A cabeleireira Andrea Costa calcula que as luzes só serão indicadas para quem tem um pouco acima de 30% do total de cabelo branco. “Nesses casos, o melhor é que as mechas sejam mais fininhas para elas se misturarem mesmo”, indica. Outra recomendação é que o tom das luzes, seja de dois a três tons acima da cor do cabelo.

Quem resolveu ficar loira, seja com mechas, seja pintando todo o cabelo, vai precisar ter um item em seu nécessaire. O matizador é utilizado para neutralizar qualquer cor indesejada dos fios. Possui um efeito mais imediatista, como quando uma loira vai para a piscina e fica com o cabelo esverdeado.

O matizador faz com que a alteração causada pelo cloro desapareça. Tem efeito ressecativo e, por isso, só deve ser usado uma vez por semana, se necessário. Já o desamarelador é responsável por suavizar os pigmentos amarelos dos fios e garantir um aspecto mais platinado. Geralmente, são vendidos em formato de shampoo.

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Hidrate!

Capriche na hidratação. A coloração geralmente retira os nutrientes e a umidade dos fios, fazendo com que eles ressequem com maior frequência. Cabelos ressecados deixam a cor desbotada. O que a hair stylist recomenda é que, logo após a tintura, se faça uma hidratação profunda. Depois, mantenha a rotina de 15 em 15 dias. Se o cabelo estiver muito desgastado, recomenda-se até fazer uma hidratação antes mesmo da tintura.

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Retoque a

Para a mulher que possui fios brancos, gosta de praticidade e também de estar impecável mesmo nos dias de pressa, a Koleston traz duas soluções práticas e rápidas para diferentes momentos. Uma é a coloração Koleston Retoque 10, que prolonga a cor intensa entre colorações feitas em casa ou no salão. A novidade cobre as raízes brancas em apenas 10 minutos. Seu portfólio com 9 nuances foi desenhado para ser compatível com os principais tons do mercado. Para urgências, há também o novo Koleston Retoque Instantâneo de raiz, aplicação em spray que deixa as raízes perfeitas em apenas 3 segundos e dura até 30 aplicações. A fórmula do produto não contém amônia e o produto é removido com água e shampoo.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

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SEMPRE BEM | Beleza

O consumidor

quer mais que produtos de qualidade. Hoje, há uma tendência crescente de procura por marcas que sejam social e ambientalmente responsáveis. No mercado da beleza, essa onda chegou e tem ganhado muitos adeptos, o que fez com que a indústria se preocupasse ainda mais em ter processos que respeitem questões ambientais.

Por isso a ascensão dos cosméticos veganos, cruelty-free, orgânicos e naturais.

Mas você sabe o que cada nomenclatura dessas representa nessa “onda verde”?

A gente te conta!

ORGÂNICOS

São todos aqueles desenvolvidos e formulados com matérias-primas naturais certificadas. Os ingredientes utilizados são livres de pesticidas e são utilizados processos naturais desde a plantação, cultivo e extração da terra. O cuidado vem desde o início da cadeia, protegendo o meio ambiente de agrotóxicos e outros agentes químicos. Para as empresas que certificam produtos de beleza no Brasil, um cosmético orgânico deve atender a uma porcentagem mínima de 95% de matéria-prima orgânica e os outros 5% podem ser compostos por água e/ou materiais vegetais.

NATURAIS

Para ser considerado natural, o cosmético tem que ter, no mínimo, 95% do total das suas matérias-primas de origem natural e os 5% restantes de orgânicas e/ou sintéticas. Não podem utilizar ingredientes de origem animal e, somente usar os sintéticos seguindo as orientações de substâncias proibidas, como corantes e fragrâncias sintéticos, silicones, conservantes e derivados de petróleo.

Onda dos produtos

naturais

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CRUELTY-FREE Assim como na alimentação, o cosmético vegano não utiliza matérias-primas de origem animal. Mas não significa que ele seja natural ou orgânico. Ele pode ser inteiramente sintético e, ainda assim, continuar sendo vegano. Os veganos são também conhecidos como cruelty-free, o que significa “sem crueldade”. Dessa forma, os cosméticos que compõem essa categoria não realizam testes em animais. Todavia, isso não significa que não haja matérias-primas provenientes de origem animal em sua composição. Ou seja, é possível ser cruelty-free, sem ser vegano.

Com mais de 60 anos de expertise em pele sensível, a Simple chegou ao Brasil em setembro do ano passado e se tornou a grande aposta da Unilever, trazendo no portfólio 12 variantes para cuidado do rosto e das axilas.

A linha é composta por produtos livres de ingredientes agressivos, como corantes e perfumes artificiais, e tem como propósito cuidar de peles sensíveis e deixar claro que esta condição é suscetível a todos os tipos de pele e pode ocorrer em diferentes ocasiões da vida. Primeira marca britânica a criar um produto sem corantes e perfumes artificiais, a Simple já fazia produtos naturais antes mesmo dessa moda. O mix da marca inclui água micelar – a queridinha do momento! –, sabonete cremoso facial, sabonete facial em gel, lenços umedecidos de limpeza, lenços de limpeza com água micelar, demaquilante para os olhos, tônico facial suave, hidratante facial, desodorante roll-on e desodorante aerossol.

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Atitudes que fazem a diferença É possível diminuir o impacto do consumo ao meio ambiente com pequenas atitudes. Uma forma é reaproveitar embalagens, optando por compra de refis, ou fazendo descarte correto, por exemplo.

Optar por marcas que apostam em embalagens recicladas também é uma boa. Outro hábito é o de compra consciente. Na hora de levar o produto, reavalie se você realmente precisa. São atitudes simples que fazem uma grande diferença!

CIA TENDÊN O UM DE CONS TE N CONSCIE

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1 Água Micelar Simple 200 ml R$ 29,90* 2 Desodorante Simple Invisible Aerossol 150 ml R$ 15,00* 3 Sabonete Simple Refreshing Gel Facial 150 ml R$ 27,40* 4 Desodorante Simple Invisible Roll-on 50 ml R$ 10,00* 5 Lenço Demaquilante Simple Cleansing c/7 R$ 9,90*

*Esse produto está disponível nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. O valor apresentado pode variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

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VEGANOS

Cuidado com pele sensível e com o planeta!

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FOCO NO

olhar!

Não tem pra ninguém! Os experts em beleza apontam que todas as atenções estarão na região dos olhos nesta temporada. Sombras, delineadores, supercílios... vai valer tudo para destacar o olhar.

E, olha, tem dica para todos os gostos!

Que cílio foi esse?!

O alongamento de cílio se tornou uma febre. São várias as técnicas e também muitas opções de resultados. Com essa novidade toda, muitas dúvidas. A especialista Isabel Gomes explica que uma das técnicas mais pedidas nos salões é a do “Fio a Fio”, justamente por promover um efeito natural. “O método consiste na aplicação de um fio sintético ou de seda sobre cada cílio natural. Não há restrição e é possível utilizar fios de curvaturas e tamanhos diferentes”, explica ela, que lembra também que a desvantagem é que o peso dos cílios aplicados pode acelerar o processo natural de queda dos cílios naturais. Isabel alerta que o procedimento não é recomendado para quem tem algum tipo de acometimento oftalmológico, como lesão em córnea ou histórico alérgico a algum material utilizado. Para finalizar as dicas, o indicado para quem fez alongamento de cílios é evitar máscaras à prova d’água, uma vez que a remoção é mais difícil, e aplicar a máscara nas pontas ao invés de toda a extensão.

Cílios 5D

Você quer volume? Pois a aposta é numa técnica de alongamento de cílios chamada 5D, popularmente conhecida como Volume Russo. Essa técnica de origem russa consiste na aplicação de 200 a 500 novos fios de cílios sintéticos em cada olho, fazendo com que o resultado seja um olhar mais preenchido.

O 5D significa que essa extensão pode aplicar até 5 fios sintéticos em um cílio natural. Uma famosa que é adepta a essa técnica é Giovanna Ewbank.

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O poder das máscaras Com tecnologia de ponta, as máscaras para cílios conferem superpoderes ao olhar. Com multiefeitos, elas alongam e dão volume sem criar um efeito desconfortável. Para conseguir melhores resultados, sempre aplique a máscara da raiz até as pontas. E, se quiser um efeito ainda mais dramático, faça vários usos. Além de repetidas aplicações, combine efeitos.

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Postiços

Máscara de Cílios Maybelline Colossal Volum Express Lavável R$ 29,45*

Tem dias que só a máscara de cílios não vai ser suficiente para tanto glamour. E é aí que os cílios postiços caem como uma luva na sua necessidade. A gente lista aqui 5 dicas espertas para você conseguir aplicar esse acessório e turbinar seu olhar!

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Se quiser um resultado mais natural, corte o cílio para que ele fique apenas na parte externa. Isso também fará com que a aplicação seja mais fácil.

Aplique cola na raiz dos cílios e espere secar por alguns segundos. Quando a cola está molhada, ela não fixa bem na pele e pode dificultar a aplicação.

Com uma pinça, comece a colar o cílio postiço pelo canto externo, bem próximo à raiz do cílio natural.

Espere um pouco até que o cílio postiço fixe bem. Depois é hora do acabamento: delineador para esconder a cola.

Finalize com a aplicação da máscara de cílios para que o resultado seja ainda mais natural!

Máscara de Cílios Maybelline The Falsies Lavável R$ 43,20*

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x resultado

Aplicador 1. Ideal para dar volume aos cílios.

2. Cerdas longas e duras servem para pentear e alongar os cílios.

3. Escovinha e pente alongam e dão volume aos cílios.

Máscara de Cílios Maybelline Efeito Leque Prova D'água R$ 37,60*

4. As cerdas médias e duras são ideias para quem já tem os cílios muito curvados, pois ele penteia e alonga sem curvar muito.

5. O pente alonga e penteia os cílios, deixando-os bem separados.

Delineador: ousadia

Máscara de Cílios Vult Bombastic Volume R$ 45,90*

O famoso gatinho já é clássico! No entanto, prepare-se para fazer do delineador um ponto de ousadia na sua make. A geometria apareceu nos principais desfiles de moda.

Seja com pequenos traços nas laterais dos olhos, seja puxando a pontinha numa pegada mais geométrica. Outra dica é apostar em tons metalizados e até mesmo em cores cítricas. Aproveite para brincar!

Preto esfumado

Quando você não quer errar, aposte no certo: olhão preto! A dica para conseguir um resultado superpoderoso é aplicar a sombra preta com pincel umedecido. Esse truque faz com que você consiga uma cor mais intensa na pálpebra móvel. Para esfumar, opte por um grafite e esfume até criar um degradê bem suave.

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6. As cerdas alternadas são uma ótima opção para quem tem cílios curtos e com pouca quantidade, pois elas definem e alongam os cílios.

7. Cerdas curtas e duras alcançam os cílios desde a raiz, penteiam e alongam.

8.. A máscara para cílios em formato de ouriço é ótima para passar nos cílios inferiores e dos cantos dos olhos.

9.. Cerdas em gota dão volume e separam os cílios.

Máscara de Cílios Vult Super Lashes R$ 45,90*

10.. Cerdas curtas e grossas dão volume aos cílios devido ao produto retido entre as cerdas.

11.. A escova curvada em C serve para alongar e curvar os cílios.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

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s dica

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SALVAÇÃO DO CABELO A JATO!

Vai rolar festinha de última hora e não vai dar tempo de lavar e secar o cabelo? Aposte no shampoo a seco para disfarçar a oleosidade e o aspecto sujinho.

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ADEUS, FIOS BRANCOS!

“Xi! Tenho um evento importante de última hora e a raiz está aparecendo. O que fazer? Deixar de ir não é opção.” As tinturas em spray estão aí para salvar.

Com muitas opções de cores, os produtinhos deixam os fios coloridos num piscar de olhos.

d s e a i c nONTRADOS NAS F ê g OSENC

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“Não tem como manter a autoestima nas alturas quando uma espinha aparece ‘gritando’ no rosto próximo de uma ocasião especial.” Calma, ainda é possível minimizar os estragos utilizando gel secativo ou curativos para acnes. Basta aplicar, esperar e ver o problema desaparecer!

Em e PRO r DU TIN

PELE LISINHA

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LIMPEZA FACIAL EM QUALQUER LUGAR

A gente sabe que é preciso lavar com cuidado o rosto sempre, mas tem dia que a correria impede.

Ter um produtinho prático na bolsa, como lenços de limpeza facial, é uma mão na roda quando você tem que dar uma revitalizada no meio do expediente.

Rapidinho, entre um compromisso e outro, dá para limpar a pele e desfilar por aí com um rostinho cheio de frescor.

H

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XÔ, PELINHOS!

Atire a primeira pedra quem nunca deixou a depilação para a última hora. Mas, nessa história, se não der tempo de fazer sua depilação facial no salão, a saída é prática: folhas depilatórias, que garantem pele lisa por longos períodos e conforto para áreas delicadas.

PARA OUSAR COM PROTEÇÃO

Às vezes bate uma insegurança de usar aquele vestido com um decotão, né? No entanto, é possível arrasar no look e ainda garantir aquela segurança, amiga. Com um modelador de seios, você consegue usar roupas mais cavadas e decotadas sem abrir mão de uma certa sustentação.

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PERNAS SEMPRE LINDAS

Quer usar um shortinho ou uma minissaia mas suas pernas estão com varizes ou você não quer mostrar aquelas imperfeições, como alergia à depilação ou uma manchinha de pancada? O ideal é usar as maquiagens em spray para pernas. Rapidamente você consegue dar um up no visual.

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as de bel e ADOS NAS FARM ÁCI AS z Q

Às vezes, tudo o que a gente quer é mudar um pouquinho de forma rápida e prática, não é mesmo? E aí vem nossa sugestão para atender a esse desejo: mude seu penteado. Nem precisa muito. Quem sabe um rabo de cavalo alto e irretocável ou um cabelo com efeito molhado todo jogado para trás? Além de fácil – você só vai precisar de um fixador de cabelo e ligas ou de um gel molhado –, vai criar um resultado chique.

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CONTRA O BAD HAIR DAY!

M! LVA SA UE

a!

Tem dias em que até Gisele Bündchen acorda com os cabelos, digamos, mais rebeldes. No entanto, no mercado, o que não faltam são opções de produtos que ajudam a controlar o volume e a definir os fios.

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UNHAS RENOVADAS! 12

o Quand po é o tem aposte e imigo, seu in es práticas r õ a luç ontorn es c em so a r a s vez veis p acessí istos. Muita r com lva rev os imp segue se sa tão à on es você c tinhos que as. produ nas farmáci venda

UM PRODUTO, VÁRIOS USOS! 13 14

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A esmaltação já está com aparência de velha, mas não vai rolar uma horinha na manicure.

Uma solução rápida e fácil é passar uma mão de top coat, também conhecido como verniz extrabrilho. Além de potencializar a vida útil do esmalte, elimina as imperfeições e garante um brilho incrível!

Resolveu esticar para um happy hour direto do trabalho e está sem seu nécessaire de maquiagem? Um lápis preto pode ser o suficiente para a revolução da sua imagem.

Com ele você pode aplicar em toda a pálpebra e esfumar como se fosse uma sombra ou mesmo caprichar num bom delineado. Você vai ver que todo mundo vai sentir a diferença!

1 Shampoo a seco Charming Alta Performance R$ 22,35* 2 Shampoo a seco Batiste Original 150 g R$ 26,25* 3 Tintura Koleston Retoque instantâneo 100 ml R$ 26,40* 4 L’Oréal Magic Retouch 75 ml R$ 30,00* 5 Acne Cover Nexcare c/ 36 R$ 19,80* 6 Gel Clean & Clear Antiacne Advantage 15 g R$ 22,65* 7 Lenço de Limpeza Nivea Visage 3X1 c/ 25 R$ 17,99* 8 Folha Depilatória Veet Facial c/ 12 R$ 11,40* 9 Fixador Capilar Ny Looks Gel 240 g R$ 6,90* 10 Fixador Capilar Bozzano Brilho Molhado Gel R$ 10,89* 11 Geleia Capilar Seda Boom Liberado 350 g R$ 11,45* 12 Cobertura Brilhante Risqué 8 ml R$ 3,90* 13 Esmalte Colorama Cuidados Extra Brilho 8 ml R$ 3,35* 14 Delineador Maybelline Colossal Kajal R$ 26,65* 15 Lápis de Olho Vult Preto R$ 17,50* 16 Base Aspa para Pernas Aerossol R$ 62,59* 17 Modelador de Seios Lib c/ 2 R$ 45,50*

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

PENTEADOS PRÁTICOS!

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Como maio

é tradicionalmente o mês das noivas, a gente traz um dossiê sobre casamentos. Além das principais tendências de beleza e de dress code, a gente dá dicas de etiqueta e recomendações para não fazer do dia dos seus sonhos um pesadelo financeiro!

Na hora de escolher o vestido de noiva, é preciso calma. Afinal, tem roupa mais importante que essa na vida?

O primeiro ponto a se levar em conta é onde e quando será a festa. Se será de dia ou à noite, se acontecerá na praia, campo, jardim ou num tradicional salão de festa, tudo isso vai ser determinante no estilo da roupa tanto dos noivos como no dos convidados.

O clássico e elegante é sempre uma aposta certeira. Algumas tradições nunca saem de moda, contudo, a tendência para roupas de festas é mais minimalista. No entanto, rendas, tules e sedas se mantêm fortes em 2018. Saias muito bufantes e grandes mangas já não são tão usuais, dando espaço para modelos enxutos, mais retos e delicados.

Outro ponto forte é o corpete. Com releitura moderna, ele volta a ser peça-desejo das noivinhas. Quem fez bonito com a peça foi nossa cover-girl, Marina Ruy Barbosa, com seu poderoso Dolce & Gabbana com barbatanas aparentes. Simplesmente divou!

Outra noiva que se jogou nas tendências que devem marcar 2018 foi a cantora Solange Almeida. Com o vestido assinado pela estilista Alana Martinez, da WhiteHall Atelier, Sol casou com um modelo superdelicado. Como a cerimônia aconteceu à beira-mar, o vestido vinha com uma proposta mais leve, romântica, com rendas e pérolas.

Sem exagero e com muita sofisticação.

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FÁBIO MEIRELES

Casamento...

Como num conto de fadas

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Beleza

SÉRGIO MAURÍCIO JR.

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Seguindo essa mesma proposta de que menos é sempre mais, as maquiagens aparecem bem levezinhas, no estilo “acordei assim”. No entanto, a aposta é criar pontos iluminados para oferecer ainda mais brilho discreto à noivinha. Para os penteados, pense na mistura de tranças, em coques e em cabelos soltos. Outra aposta é o rabo de cavalo, que mantém o cabelo preso e dá um ar menos formal. Véus trabalhados estão voltando para equilibrar os vestidos mais clean que as noivas estão escolhendo usar.

DICAS DE ETIQUETA Muita coisa mudou, mas algumas regrinhas caem muito bem para quem está preparando um casamento. A gente listou quatro dicas para você fazer bonito na sua festa.

CONVITE: o tempo mínimo para a entrega do

convite é de um mês para o grande dia. É de bom-tom fazer a entrega pessoalmente. No entanto, se você vai convidar alguém que mora em outro estado ou mesmo em outro país, o aconselhável é fazê-lo com mais antecedência, uns três meses. Nesses casos, um save the date seis meses antes já vai resolver!

HORÁRIO: a etiqueta prega que os convidados

cheguem cerca de 20 minutos antes da hora marcada no convite. A noiva deve chegar na hora marcada e grandes atrasos não são aconselhados.

PRESENTES: os convidados que não conse-

guirem se fazer presentes à festa devem enviar igualmente o presente. Se houver uma lista de presentes, é de bom-tom seguir as escolhas dos noivos de peças e lugares de compra. E, quando a lista de presente não estiver disponível, o convidado deve procurar os pais, padrinhos e até mesmo os noivos (em último caso) para saber quais são as opções de presentes ideais.

VESTIMENTA: os convidados devem seguir a

recomendação de traje estabelecida pelos noivos no convite. Use o bom senso e evite a cor branca e suas variáveis, como off-white ou pérola. É um tom exclusivo da noiva.

O preto, se for para madrinhas, deve ser evitado. Se tiver dúvidas, contate o cerimonial para afinar detalhes.

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Como economizar sem deixar de sonhar Faça a lista de convidados. Ter noção de quantas pessoas serão convidadas para a festa ajuda a prever os custos. Muitos serviços, como buffet, cobram por pessoa.

Então, com a lista em mãos, é possível verificar se será um miniwedding ou uma festa para um grande público.

Quando for escolher a data da festa, leve em consideração o tempo que os noivos terão para pagar os serviços. Não se deixe levar pela emoção e opte por uma data que não deixará esse prazo de pagamento comprometido. Quase todos os serviços têm que ser quitados até a data do casamento.

Contratar uma assessoria de evento pode ser um bom investimento. Com indicações e ajuda profissional, os noivos podem evitar fornecedores problemáticos e conseguir profissionais que se adequam melhor ao seu bolso e sonho.

Leia com cuidado os contratos. Deixe tudo que foi acordado em conversa documentado para evitar surpresas e gastos extras.

Existem datas mais baratas. Geralmente, o sábado à noite é o horário mais disputado. Já imaginou casar numa quinta-feira ou num domingo pela manhã? Essas decisões podem baratear sua festa.

Casamento real

O casamento da realeza tem um protocolo super-rígido; no entanto, é possível investir em detalhes que fazem a festa ficar um pouco mais parecida com os noivos.

Na boda do príncipe Harry e da atriz norte-americana Meghan Markle, por exemplo, o bolo escolhido é de banana, o preferido do príncipe. O local é a capela de Saint George, no Castelo de Windsor. Uma cerimônia para 2.640 pessoas. O casal rompeu com a tradição ao escolher um sábado para celebrar o casamento, uma vez que normalmente os casamentos reais acontecem em dias úteis.

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SEMPRE BEM | Dicas Geniais

Dicas s Geniai PROBIÓTICOS Os probióticos,

microrganismos vivos que atuam como fermentadores, são superpositivos para a saúde. Eles são responsáveis por combater e prevenir doenças intestinais, como a colite e a síndrome do intestino irritável. Também melhoram a digestão e combatem a azia. Para quem sofre com prisão de ventre ou diarreia, é uma ótima opção para regularização do trânsito intestinal. Fortalecem o sistema imunológico e impedem a proliferação de bactérias ruins no intestino. Gostou? Pois saiba que, além de encontrar os probióticos em alimentos, eles também podem ser consumidos em suplementos em cápsula, líquidos ou sachês, que têm a vantagem de serem transportados e consumidos de forma prática e rápida.

HIGIENE ÍNTIMA SEM TABU Cuidados sutis

ajudam a eliminar possíveis odores desagradáveis e a manter a saúde de sua região íntima. Que tal incluir vestidos e saias em seus looks diários? Existe até uma campanha nacional, a “Saia com Saia”, que incentiva mulheres a usarem essa peça em prol da saúde íntima. É que as calças, principalmente as de tecidos mais pesados e quentes, não fazem bem para a região. A campanha ainda incentiva o dormir sem calcinha, usar uma peça adequada e trocá-la mais vezes ao dia. Fundamental também é higienizar bem a região. Os ginecologistas indicam o uso de sabonetes com pH neutro para a região vaginal.

Os sabonetes normais para o corpo costumam ser alcalinos, o que alteraria o pH da região vaginal, que é ácido, para proteger a proliferação de bactérias.

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Solidariedade As Farmácias Pague Menos incentivam a solidariedade por meio do programa de doação de cadeiras de rodas a pessoas com deficiência e mobilidade reduzida.

A iniciativa, que existe desde 1985, já beneficiou mais de 5 mil brasileiros. O benefício pode ser solicitado por qualquer pessoa física. Os interessados devem preencher um formulário disponível no site das Farmácias Pague Menos e nas mais de 1.100 lojas da rede em todos os estados brasileiros e no Distrito Federal, com os dados do beneficiário e um breve relato da razão da necessidade.

Batom, o seu melhor amigo

Carlos André e sua mãe Julha felizes ao receberem a cadeira de rodas

QUANTA DIFERENÇA!

O poder do fixador de maquiagem

Perfume: onde aplicar?

O perfume é um xodó para as brasileiras. Pesquisas mostram que 45% das mulheres brasileiras têm de 3 a 5 frascos de perfume em casa.

Essa paixão toda faz do País o maior produtor e o maior consumidor de perfumes do mundo. Mesmo assim, muita gente não usa corretamente esse importante "acessório". O perfume deve ser aplicado em áreas de grande circulação sanguínea e que emitem calor, como atrás das orelhas, na lateral do pescoço, atrás dos joelhos, pulsos, dobras dos cotovelos e entre os seios. Evite esfregar a região, pois isso afeta o pH da pele, diminuindo a presença da fragrância no corpo. Para que o perfume seja mais bem absorvido pela pele, aplique sempre após o banho, com a pele ainda úmida.

Se você deseja que o perfume permaneça mais tempo na pele, vale ainda aplicar uma pequena dose de vaselina nas regiões antes da fragrância.

Ao aplicar perfume diretamente na roupa, faça a uma distância de aproximadamente 30 cm. Isso vai evitar possíveis manchas, principalmente em tecidos claros. Ah, e não se exponha ao sol com perfume. Por causa do álcool, ele pode "queimar" a pele e deixar manchinhas escuras.

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Para garantir que sua make vai conseguir durar o dia todo, sem derreter ou desmanchar, uma boa pedida é utilizar o fixador de maquiagem. Uma dica de uso é dar uma borrifada no rosto antes mesmo de iniciar a maquiagem.

Isso mesmo: depois de a pele estar limpinha e hidratada, aplique o produto e deixe descansar por uns 10 minutos. Inicie a make e, no fim, use o produto para fechar a proteção. No entanto, é importante que você deixe sua pele respirar para evitar prejuízo para ela e, se seu rosto for muito sensível ou seco, também maneire no uso, já que a maioria dos fixadores utiliza álcool em sua fórmula.

Que o batom tem o poder de elevar sua autoestima, a gente já sabe. Mas que ele serve não só para colorir e hidratar os lábios é o que muitos não sabem! Por conter substâncias emolientes em sua fórmula, o batom tem outros superpoderes, como facilitar a remoção de adesivos de vidros, diminuir a dor de uma cutícula arrancada (basta umedecer o local com água morna e depois aplicar uma camada de batom, que o incômodo desaparece) e fixar os cadarços do tênis da meninada que teimam em deslizar. Há outros truques, como desemperrar o zíper passando o batom no local, tirar imperfeições em DVDs e até mesmo proteger as orelhas e focinhos de cães e gatos albinos do sol (aplique batom com protetor solar na região que é mais afetada e proteja seu bichinho).

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o l e b a C ES DE RASAR

SEMPRE BEM | Beleza

COR

DE AR

! e s e r i p Ins cabelos,

lorir os í Quer co inda sair por a a e s? A mudar o elogio pais d n a n o i colec s princi a u i n u e ação gente r m color e a s a i c n ões par ç p tendê o m e 18. T ça para 20 sta na seguran po para quem a ambém t e o c i reciso do cláss que é p cores. a h c a s as quem tar toda n e m i r e exp

nte e u q s i r ma o c a , l os e ga u Az ouquinh p l, s u o z a a ste no egaram

ia ch . Apo s-fantas o de destaque e pele e ainda As core ç d a p s n como s to s um e todos o A cor pode vir nharam m o c a bin reia. do com que com a vibe bem se oloração vem iz um ac na ra e confere em que de ser aplicada , ir a h ré o s, como um omb té as pontas, p laros nas ponta te! O a c o is ibran priment tons ma m cor v metalim e o c e a d lo combina m todo o cabe astel, e o azul adas. p e us também , num tom mais para as mais o s ir a 20 dias a t s h a o s ap a cad e ocean d o n ã ç ra n g e nut o as er a ma ada. zado sã ui é faz q lav a r a o c ic a Ad car com fi o ã n para

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-mel o h n a t Cas orenas

Charcoal hair

as m ção para Outra op cie de castanho spé é uma e Funciona muito o. e iluminad odos os tipos d t ra a bin ção bem pa ma com u r e s r o pele p clássico , s um tom de mel, es mais fechada c n a u e n a com levez do mais de garantin de. Uma forma a id luminos o bem sutil. ent claream

Essa é a vez das morenas! O charcoal hair, que em português é cabelo de carvão, é uma trend de muito sucesso internacional e deve chegar ao Brasil com muita força nessa temporada. O resultado desse tipo de coloração é deixar os cabelos escuros mais iluminados, sem ter que ir para o loiro. Os cabelos ficam iluminados e com profundidade ao ganhar a tonalidade cinza. Como o cinza é uma cor-fantasia, é preciso descolorir os fios, mas o preto é destaque!

Loiro Champanhe

Ruivo alaranjado Já faz tempo que o ruivo é a cor-desejo das brasileiras. Para esta temporada, aposte no tom mais alaranjado ou acobreado.

Além de oferecer um visual moderno, também traz uma pegada supernatural, aproximando-se do ruivo original. No entanto, a manutenção exige maior dedicação no retoque e também na hidratação dos fios.

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O cabelo loiro é um dos mais pedidos nos salões do Brasil.

Mas você sabe qual a tonalidade do momento? O champanhe! Para chegar a esse resultado, geralmente se mistura o loiro dourado com o platinado. E, para que se consiga uma proposta muito mais natural, geralmente, é preciso deixar a raiz um pouco mais escura e ir esfumando até chegar às pontas, mais iluminadas. Por ser um tom de base frio, é mais indicado para mulheres de pele quente e amarelada.

Para as de pele fria e rosada, o recomendado é deixar a base do cabelo mais escura para ter o contraste.

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Na

torcida!

ASIL NA COPA R B LO PE R CE R TO A R PA K ARRASE NO LOO ROVEITAR PARA E AP NHO NA COPA DO MUNDO RI NA CA O ÇÃ LE SE LA PE IAGEM, VAMOS TORCER PELE. PODE SER NA MAQU NA A IR ILE AS BR A EIR ND RA A SELEÇÃO! EXIBIR AS CORES DA BA MOSTRAR NOSSA FORÇA PA É TE AN RT PO IM O S. HA ACESSÓRIOS, UN

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A Copa do Mundo já, já começa e teremos

muitos motivos para nos vestirmos com o verde-amarelo-azul da bandeira do Brasil. Afinal de contas, torcedor gosta de exibir sua torcida de todas as formas, não é mesmo?! Convidamos a makeup artist Ozerlândia Araújo, do salão Joaquim Ferraz Beauty, para explicar que é possível criar looks usáveis e belos com o trio de cores. A primeira dica é tomar cuidado para não pesar a mão e ficar com uma pegada carnavalesca. A dica da profissional é usar o amarelo e o azul, combinando com outros tons que quebram a estética vibrante e trazem um ar mais elegante, como o marrom e o dourado, mas vale também caprichar no verde e amarelo.

O amarelo ou o verde pode ser o tom de destaque nos olhos. Ela indica usar o marrom para criar um esfumado discreto, se preferir. Para quem curte mais cor, ela indica usar o azul como delineador invertido, aplicado na marca d’água. "Crie pontos de luz com os pigmentos – grande destaque dessa temporada – no canto interno ou ainda no centro da pálpebra", aposta Ozerlândia.

Se você usou cores nos olhos, vá de boca nude.

A profissional ainda aconselha caprichar na pele, usando produtos específicos para cada tipo, e se jogar no iluminador. A ideia é fazer um make bem glow! “Se você faz uma pele bem-feita, tudo o que vem por cima terá um efeito melhor. Por isso, hidrate antes de começar a maquiar”, reforça.

Ozerlândia apontou o azul como uma cor curinga – pode aplicar como delineador gatinho ou como sombra única. Elegante e “a cara” do Brasil, ela fala que será fácil conseguir pigmentos com tons modernos. Junte a isso muita máscara de cílios para garantir um olhar ainda mais poderoso. Azul é mesmo uma cor marcante na maquiagem, do tipo que se destaca em qualquer make e ressalta bastante o bocão.

Então abuse do batom azul e arrase! Mas para torcer pelo Brasil vale também boca verde e amarela, tudo é uma questão de atitude.

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"CRIE PONTOS DE LUZ COM OS PIGMENTOS – A GRANDE DESTAQUE DESS O TEMPORADA – NO CANT INTERNO OU AINDA NO CENTRO DA PÁLPEBRA."

Unhas Além do rosto, tem um lugar cativo para deixar o verde-amarelo-azul estampado em tempos de Copa do Mundo: as unhas. É comum usar esmaltes nesses tons ou mesmo combiná-los em unhas decoradas. As manicures têm muitas ideias e você também pode criar seu estilo. A pegada mais forte são as mais geométricas. Outra opção é usar a francesinha com os tons da bandeira canarinho. Quem gosta de novidade pode seguir na proposta de degradê. Há ainda a opção de filha única. O importante é trazer as cores da pátria e se preparar para torcer pela nossa seleção.

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SEMPRE BEM | Mente

DETOX Aos 25

anos, a publicitária Alice Rodrigues quase entrou numa estafa. Ela, acostumada a dormir pouco, estar sempre ligada e conectada, a responder rápido e saber tudo o que acontecia – desde assuntos da política nacional até sobre a série do momento –, se pegou quase parando.

A sobrecarga, principalmente mental, chegou. “De repente, eu comecei a ficar mais lenta para responder o que me perguntavam, tinha mais dificuldade em decidir e também ficava muito desconcentrada. Isso começou pequeno, mas chegou num momento em que as pessoas notavam e eu ficava extremamente irritada”, confessa.

Preocupada, buscou até o médico. O diagnóstico foi estresse. E foi aí que ela começou a fazer seu chamado detox mental. Na tentativa de se desintoxicar dos inúmeros estímulos diários, passou a separar momentos do seu dia para descansar, cuidar de si e também para se conectar consigo, os outros e o ambiente sem que a tecnologia mediasse toda essa relação.

“Como já passo o dia em frente ao computador, com mil abas abertas, atendendo telefone, passei a diminuir o tempo de exposição a esse tipo de estímulo em casa.

Quando eu chegava em casa, passava a ouvir música, ler um pouco, conversar com minha mãe e irmã, a inventar momentos na cozinha. Nessa história, até atividade física entrou na rotina”, confessa Alice.

mental

Outro aspecto que gera um desgaste mental é a cobrança a partir dos modelos encontrados nas redes sociais. “Eu via no Instagram as pessoas trabalhando, ganhando dinheiro, viajando, fazendo tudo ao mesmo tempo e alcançando o sucesso e via que comigo não era tão rápido assim”, desabafa Alice. Esse tempo das redes foi sua grande medida na vida real. “A sensação era de que estava falhando”, conta.

Para a psicóloga Aline Coutinho, a rotina contemporânea vai empurrando as pessoas numa onda crescente de estímulos, os quais passam a aumentar o nível de estresse e ansiedade. “O celular, por exemplo, deveria nos servir. No entanto, é comum ver pessoas escravas dele. Não pode se desconectar, não pode demorar a responder nem a receber uma resposta. Se as pessoas não estão desligando, também não conseguem descansar. Ter o tempo para dormir, elaborar seu dia, renovar suas células e fazer uma limpeza emocional é fundamental para a saúde do corpo e da mente”, alerta Aline.

A psicóloga também incentiva que os pensamentos ruins não estejam no centro da vida. “Tente olhar as coisas pelo lado positivo, escreva mensagens de incentivo para si mesmo, procure não ouvir coisas ruins e se alimente de positividade. Quem consegue chegar ao equilíbrio rende muito mais”, aposta ela.

“Tente olhar as coisas pelo lado positivo, escreva mensagens de incentivo para si mesmo, procure não ouvir coisas ruins e se alimente de positividade. Quem consegue chegar ao equilíbrio rende muito mais.”

Aline Coutinho, psicóloga

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Dicas para

desintoxicar: Privilegie seu sono! Desligue aparelhos eletrônicos à noite.

Não se machuque! Não leia todas as notícias negativas. Procure também iniciativas positivas, como filmes, depoimentos…

Coloque plantas no ambiente. Elas são responsáveis por diminuir as toxinas, tornando o ar mais saudável. Diminuem os níveis de estresse e aliviam as tensões.

Medite! Um bom exercício para esses momentos é a meditação. Além de ajudar a esvaziar a mente também incentiva a respiração adequada.

Movimente-se! Realizar uma atividade física promove benefícios ao seu corpo e à sua mente.

Respire! Prestar atenção à sua respiração e concentrar-se nessa tarefa promove relaxamento, tranquilidade e clareza mental.

Anote! Escrever tarefas e ideias num papel libera você de ocupar a cabeça com tantas coisas. Dessa forma, sua mente pode descansar um pouco sem preocupações excessivas.

Converse! Ter com quem compartilhar problemas, dúvidas ou simplesmente poder conversar é ótimo para a saúde de sua mente.

LEIA!

Detox Mental: 100 perguntas para desintoxicar o cérebro, utilizando os mais importantes conceitos de transformação humana e mentoring. Autora: Flávia Lippi. Editora Matrix.

Viaje!

Praia ou serra? Não importa!

Reconecte-se com a natureza! Escolha o melhor lugar para relaxar e fugir do estresse urbano.

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Princesa SEMPRE BEM | Capa

moderna

Aos 22 anos, Marina Ruy Barbosa

é um verdadeiro fenômeno. Tudo o que a ruiva toca vira ouro. Novelas, campanhas publicitárias, desfiles de moda internacionais. A jovem atriz já carrega no currículo mais de 15 personagens em novelas e séries de TV, foi indicada a prêmios importantes, esteve em lista de melhores atrizes, mulheres mais influentes e bem vestidas. Se no âmbito profissional ela já alcançou o patamar de estrela, na vida pessoal Marina também já tem o que comemorar: vive uma bela história de amor ao lado do marido, o automobilista Alexandre Negrão.

Tudo isso faz com que ela seja uma das pessoas mais seguidas da internet.

Com mais de 23,6 milhões de seguidores no Instagram, ela bateu Gisele Bündchen (14 milhões) e Madonna (10 milhões). Poderosa é pouco! Apesar de tanto holofote, a ruiva vai lidando com tranquilidade com os resultados da carreira. Afinal, já são 13 anos de carreira e muito trabalho. Ela garante que não se sente pressionada nem deixou de viver nada que queria por se dedicar tanto profissionalmente. “Fico feliz de ser reconhecida pelo meu trabalho e meus esforços. Não há pressão, pois estou realizada trabalhando com o que escolhi. Foi uma escolha. Nunca me esqueço disso, o que torna tudo bem mais leve e prazeroso”.

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O MEU OFÍCIO, A MINHA PAIXÃO, É ATUAR E ESSE FOI O COMEÇO DE TUDO. NÃO TROCARIA A MINHA ESTABILIDADE NO BRASIL POR UMA PROPOSTA QUE NÃO FOSSE O SUFICIENTE PARA MUDAR A MINHA VIDA.”

FASHIONISTA

Longe dos estúdios de TV, mas bem pertinho de passarelas, Marina tornou-se uma referência no mundo da moda pelo seu estilo sofisticado, sendo presença constante nas listas das mulheres mais elegantes do mundo. Foi convidada para desfilar para a grife italiana Dolce & Gabbana, que, inclusive, assinou seu vestido de casamento, em 2017. Sempre é sensação nas semanas de moda internacionais e nos tapetes vermelhos. Elegantíssima, é muito disputada pelas grandes marcas para tê-la como embaixadora.

“A minha relação com a moda é de ‘intimidade’. Eu amo moda e fui aprendendo a lidar com ela. A gente testa, erra, acerta e vai entendendo qual é o próprio estilo.

Não tem regra. A medida é a gente se sentir bem com as escolhas que faz. Eu sou mais clássica”, conta ela, que tem a mãe, Gioconda Ruy Barbosa, como stylist de suas produções. Aliás, é a mãe que sempre acompanha de perto a carreira dela.

“Somos muito próximas, muito amigas. Eu confio demais no trabalho dela. Sou muito ligada à minha família”.

Viver sob os holofotes desde criança trouxe muita naturalidade a essa exposição que acaba vivendo. Em nenhum momento ela reclama. Pelo contrário, Marina é muito grata. “Tive a sorte de ter escolhido muito cedo qual seria a minha profissão.

E agradeço por ter estado preparada para as oportunidades que apareceram. Não pulei etapas nem deixei de ser criança. Não sei como é crescer ‘atrás das câmeras’, então para mim está tudo certo, em seu devido lugar”.

No ar como Amália, de Deus Salve o Rei, ela encarna uma plebeia que conquista a realeza. Antes mesmo de abandonar a personagem do folhetim das 18h, já foi escalada para a próxima novela da Globo, O Sétimo Guardião, de Aguinaldo Silva, que deve ganhar o horário nobre das 21h. Entregue a cada personagem, a bela se desvia da pergunta de qual momento foi o mais importante na carreira.

“Dou valor a cada conquista, o que torna difícil, ou melhor, impossível escolher uma delas. Tudo isso é parte da minha vida.

O meu ofício, a minha paixão, é atuar e esse foi o começo de tudo”, diz ela, que sonha alto e sonha muito. Então, prepare-se!

Marina deve chegar com muitas novidades por aí. “Nesse ano tem mais uma novela e o lançamento de dois longas”.

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SEMPRE BEM | Capa CABELO DE DIVA

No meio publicitário, é constantemente requisitada para campanhas. Tanto que foi a celebridade com o maior número de aparições na TV aberta em 2016, segundo ranking da Controle da Concorrência, que monitora o mercado publicitário brasileiro, desbancando mais uma vez a übermodel Gisele Bündchen. Ela é uma das embaixadoras da Pantene, ao lado de Camila Queiroz e Sheron Menezzes. “Fico muito feliz e lisonjeada. Eu sinto um orgulho imenso de fazer parte deste time, que também traz uma responsabilidade enorme, que é disseminar a cultura desta marca tão presente na vida das pessoas. Eu faço parte dessa história porque confio na Pantene, assim como eles confiam em mim”.

Ela foi escolhida por ser a dona do cabelo mais cobiçado da TV brasileira. Ruiva natural, ela mantém as madeixas sempre super-hidratadas e impecáveis. Essa é sua maior dica de beleza. “Usar bons produtos para lavar e hidratar, como as ampolas da Pantene. Práticas e rápidas, me ajudam a deixar o fio mais forte para aguentar secadores, pranchas…”, indica.

Dona de um corpo invejável, ela garante que tem uma rotina saudável, com muito equilíbrio. “Não sou extremista. Eu me alimento bem, sem exagero. Adoro fazer lutas quando sobra tempo. Tenho cuidados básicos com a pele e o cabelo, para dar conta da minha rotina de trabalho”.

Outro cuidado com a pele é: “Sempre uso protetor solar”.

CASAMENTO

Desde outubro do ano passado, Marina adotou o sobrenome Negrão. O casamento entre ela e o piloto da Stock Car foi o mais badalado de 2017. Mas ela diz que a oficialização da união não mudou muita coisa na rotina. “No ano passado eu praticamente morei em São Paulo por conta do trabalho. Então a rotina pós-casamento não é muito diferente da vida que levávamos. O importante é manter o romance vivo”, diz.

O relacionamento fez até com que a jovem atriz mudasse de planos. Ela já chegou a relatar que casar tão cedo não estava em seus planos. No entanto, em Xandinho, apelido do seu marido, ela garante que encontrou o amor de sua vida. A maternidade, no entanto, apesar de já desejada, deve ficar para mais tarde. É tempo de amar e trabalhar!

RAPIDINHAS: Sua maior qualidade? Persistência Qual sua grande inspiração? Eu me inspiro em boas histórias.

A pessoa mais importante na sua vida é... posso escolher mais de uma?

Rs. A minha família!

Um sonho? Eu sonho alto! Mas é segredo.

Uma realização? Fazer cinema.

A viagem mais especial? Para a Tailândia com o meu marido, que era namorado na época.

Um lugar? Minha casa Meu cabelo é... ruivo! (risos) Meu segredo de beleza é… estar feliz.

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SEMPRE BEM | Cardápio

PETISCANDO! DADINHO DE TAPIOCA COM CARNE DE SOL TORRE DEL MARE INGREDIENTES

500 g a 700 g de mariscos cortados em pequenos pedaços camarão, polvo, lula e sirigado

Tempero italiano a gosto. Mistura-se: alfavaca seca, orégano seco, salsinha seca, alecrim seco, tomilho seco e pimenta-do-reino.

2 ovos batidos

1 xícara de farinha de trigo

1 colher (chá) de fermento

2 xícaras de farinha de rosca

Óleo para fritar

Limão

Sal a gosto

MODO DE FAZER

INGREDIENTES

500 g de farinha de tapioca granulada

150 g de queijo parmesão (ralado)

250 g de queijo coalho (ralado)

400 g de carne de sol desfiada

1 l de leite

Pimenta-do-reino e sal a gosto

MODO DE FAZER

Misture os ingredientes, exceto o leite. Em uma panela, coloque o leite para aquecer (até ficar morno), depois acrescente os ingredientes que foram misturados anteriormente. Mexa em fogo baixo por 10 min ou até formar uma massa bem consistente. Coloque a massa em uma forma retangular (baixa) e cubra com plástico-filme. Leve ao freezer e deixe descansar por 2 horas. A massa deve ficar firme para que possa ser cortada. Corte em quadrados de mais ou menos 3 cm.

Tempere os mariscos com limão, sal e, por fim, passe os pedaços em parte do tempero italiano, depois reserve. Em outra vasilha, coloque a farinha de trigo misturada com o fermento e o restante do tempero italiano. Enquanto o marisco marina, coloque bastante óleo em uma panela, a fim de que os empanados não toquem no fundo da panela e esquente. Antes de iniciar o empanado, os petiscos devem ser levemente grelhados, para garantir o cozimento e não precisar ficar muito tempo fritando em óleo. Depois de cerca de 20 minutos marinando, pegue os mariscos temperados e passe levemente no ovo batido, logo depois na farinha de trigo, de forma que fiquem brancos, e finalize com uma fina camada de farinha de rosca. Coloque aos poucos os mariscos no óleo, retire antes de escurecer muito e deixe descansar em papel toalha para retirar o excesso de óleo.

MOLHO

Para acompanhar, um molho à base de mostarda, ketchup, cogumelo-de-paris picado e azeitonas picadas. Também pode ser acrescentada maionese ou creme de leite.

Dica: a montagem do prato fica a cargo de cada um, pois depende dos formatos com que cada empanado ficou. A ideia geral é sempre tentar ir fazendo um círculo, um sobrepondo o outro até que fique parecendo uma torre. Decore com manjericão e aproveite com um bom vinho branco!

PARA FRITAR:

Coloque óleo em uma panela, o suficiente para cobrir os dadinhos, espere ficar bem quente e acrescente os dadinhos aos poucos. Quando estiverem dourados, retire-os e seque com papel absorvente.

Sirva com geleia de pimenta.

Rendimento: 5 porções (12 dadinhos cada).

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SEMPRE BEM | Lançamentos

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SEMPRE BEM | Corpo

MAIS SAÚDE, MENOS PESO?

MEXA-SE! Os dados

são alarmantes. No Brasil, mais da metade da população está com peso acima do recomendado. Cerca de 18% dos brasileiros estão obesos, conforme a pesquisa VIGITEL, do Ministério da Saúde, em uma década. O problema está relacionado a hábitos poucos

saudáveis. Somente 37% dos brasileiros disseram fazer alguma atividade física no tempo livre. Então, será que não chegou a hora de você também optar pelo bem-estar e trocar as gordurinhas indesejáveis por saúde? A gente traz muitas dicas para essa mudança de vida!

Boa alimentação e atividade física = estilo de vida saudável A combinação entre atividade física e alimentação saudável é o melhor caminho para um emagrecimento saudável. Para isso, priorize alimentos in natura ou minimamente processados, reduza ao máximo o consumo de óleo, gordura, sal e açúcar e evite itens como macarrão instantâneo, refrigerantes e biscoitos, que têm um valor nutricional baixo e estimulam o consumo em excesso.

Conforme o educador físico Rodrigo Fisch, uma forma de fazer com que sua rotina fique mais ativa é optar por atividades físicas no dia a dia, como subir escadas em vez de pegar o elevador; trocar o carro pela bicicleta; caminhar pelo escritório e até mesmo tirar um dia para faxinar a casa. “Esse tipo de atividade física é positiva. Não se enquadra como

exercícios, com treinos regulares na academia, mas exige do corpo um gasto de energia positivo”, explica o profissional.

Subir escadas, por exemplo, trabalha pernas e glúteos, além de queimar calorias. Se você subir três lances de escada, terá um gasto calórico equivalente a 10 minutos de caminhada moderada. Para potencializar o resultado, suba e desça.

Caminhar com o cachorro é outra dica do educador físico: fazer do seu cãozinho um motivo a mais para ter saúde e perder peso. Já pensou?

Uma faxina na casa é outro convite a se mexer. “O importante é se movimentar.

Com o passar do tempo, é possível já sentir um melhor condicionamento cardiovascular e até mesmo uma melhora na postura e melhor alongamento”, reforça Rodrigo.

TABELA DE CALORIAS ATIVIDADES

CALORIAS PERDIDAS

Subir escadas

272 calorias

Fazer faxina

300 calorias

Lavar o carro

158 calorias

Lavar roupas

282 calorias

Varrer ou esfregar o chão

175 calorias

Lavar louça

161 calorias

Passar roupas

140 calorias

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IMC= PESO ALTURA2 TABELA DO IMC / CLASSIFICAÇÃO: IMC

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Abaixo do peso

Abaixo de 18,5

Peso normal

18,6 - 24,9

Sobrepeso

25 - 29,9

Obesidade grau 1

30 - 34,9

Obesidade grau 2 (severa)

35 - 39,9

Obesidade grau 3 (mórbida)

Maior ou igual a 40

“O IMPORTANTE É SE MOVIMENTAR. COM O PASSAR DO TEMPO, É POSSÍVEL JÁ SENTIR UM MELHOR CONDICIONAMENTO CARDIOVASCULAR E ATÉ MESMO UMA MELHORA NA POSTURA E MELHOR ALONGAMENTO.”

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SEMPRE BEM | Corpo

Corrida: benefícios para corpo e mente Correr já é considerada uma paixão nacional.

Superdemocrática, a corrida já mudou a vida de pelo menos 6 milhões de brasileiros e é uma forte aliada para manter você longe do sobrepeso e de doenças do corpo e da mente. “Correr é um exercício completo. Aumenta a capacidade respiratória, fortalece ossos e articulações, acelera o metabolismo e mantém o cérebro saudável. No entanto, é preciso fazer avaliação e criar um programa de treino que melhor se adeque a você”, alerta o educador Rodrigo Fisch.

Em Harvard, os pesquisadores descobriram que a corrida ajuda até a diminuir os sentimentos ruins mais rapidamente. “O exercício libera a endorfina, a substância do prazer. Ou seja, depois de cada treino você ainda vai se sentir superfeliz”, reforça.

Para conseguir um bom desempenho, o profissional oferece 4 dicas para iniciantes: Caminhe por um período de tempo que você se sinta confortável, entre 10 e 20 minutos. Quando a caminhada estiver tranquila por cerca de 30 minutos, vá intercalando com 1 ou 2 minutos de trote. Vá aumentando a frequência.

Use tênis de corrida. Invista em calçados próprios, que reduzem o impacto. Hoje existem muitos modelos que se adequam melhor a sua pisada.

Escolha um local seguro, iluminado e com uma regularidade na pista.

Mantenha um ciclo constante de expiração e inspiração em tempos parecidos. Use o teste da conversa para descobrir se as passadas estão apropriadas. Você deve conseguir falar sentenças completas sem sentir falta de ar.

Suar faz bem!

Quando suamos, eliminamos o excesso de sal, colesterol e até de álcool. Isto é, o efeito é de limpeza no organismo. O suor também aquece os músculos do corpo e os hidrata, diminuindo a fadiga muscular. Suar ainda te protege de bactérias e te mantém jovem, uma vez que ajuda na produção de colágeno. Além disso, é nosso mecanismo de regulação da temperatura corporal.

Quando realizamos um exercício superintenso, suamos muito. Essa é a forma que o organismo encontra para que não haja um aquecimento anormal do corpo. Ou seja, vamos suar!

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SEMPRE BEM | Bolso

Como economizar com um personal organizer Você já parou para pensar que, com

organização, você consegue economizar muito mais que tempo? É dinheiro também!

A professora e doutoranda em administração e personal organizer Ana Luiza Monte explica que ter ordem é atuar com disciplina, inteligência e vontade. E, por meio desse pilar, conseguir evitar consumo desnecessário.

“Para ordenar é preciso pensar, escolher, decidir. Lembra-se da última vez que você comprou algo que já possuía só porque não encontrou quando precisava? Que desperdício, não? Com a ordem, isso jamais aconteceria. Invista, insista e não desista de ordenar, encontrar um lugar para cada coisa e colocar cada uma delas em seu lugar após o uso. E isso se aplica à própria pasta de trabalho ou à bolsa”, ensina ela.

Ana Luiza também aponta que ser organizado evita o consumismo, que, além de fazê-lo perder dinheiro, pode roubar seu tempo e vida. “Consumir além do necessário, do justo, do que é útil, pode nos tirar mui-

to tempo de vida, não só porque precisamos manter limpas e em ordem todas as coisas compradas como também pelo fato de termos que manter uma certa renda para continuar com o nível de consumo que adotamos”.

Entre as dicas práticas que a personal organizer dá, estão: lavar a roupa na máquina em dias programados, bem como passar a ferro tudo de uma só vez; utilizar bicarbonato e vinagre na limpeza dos azulejos e do box do banheiro, bem como sal grosso e água morna no chão da cozinha para tirar a gordura no lugar de produtos caros e muitas vezes ineficientes; delimitar espaços tanto na estante de livros como no armário de roupas, de modo que, para trazer algo novo para casa, você precise vender, trocar ou doar algo velho. “Economia é ter o necessário, nem mais nem menos. Assim como a ordem é exatidão, é fazer bom uso daquilo que se tem, seja em forma de recursos, tempo, seja em forma de energia. Simples assim”.

DICA DE LIVROS: A PERSONAL ORGANIZER ANA LUIZA MONTE INDICA:

Arrume a sua bagunça e transforme a sua vida. Autora: Karen Kingston. Editora Pensamento.

Casa Limpa e Arrumada: Organizese para cuidar da limpeza sem deixar de viver. Autora: Donna Smallin.

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SEMPRE BEM | Mamãe

SUPER MAMMY A rotina da mãe moderna

Compromissos profissionais, médico,

casa, filhos, marido, amigos. São tantas as demandas do dia a dia, que nem podemos dizer que é fácil ser mulher, sobretudo uma mulher moderna. Mas não tem jeito. As conquistas foram muitas (ainda faltam outras tantas), mas o “girl power” é necessário para dar conta de tantas facetas, principalmente quando a maternidade se instala.

Para a jornalista Fernanda Pontes (31), quando a filha Lara (2) nasceu, ela sentiu uma desorganização começar a rondar sua vida. Era tanto trabalho com a bebê, que ela comemorava quando conseguia tomar um banho um pouquinho mais demorado.

Quase estafou. “Eu sempre segurei bem as pontas com trabalho, estudo, marido, mas confesso que, quando a Lara chegou, eu me senti perdendo o controle das coisas”, conta.

A coach Melissa Mota explica que toda mulher precisa ser generosa consigo e compreender que é preciso tempo para se adaptar à nova realidade. Além disso, a rotina requer mais organização. Para cada faceta dessa mulher, um momento. “É muito comum, por exemplo, deixar de lado os cuidados consigo, com o casamento e com os amigos. A mulher, quando mãe, se dedica exclusivamente às necessidades urgentes do rebento. E, de certo modo, a sociedade cobra isso. No entanto, é bom compreender que, se ela não estiver bem, ela não consegue cuidar do bebê. Isso também deve ser prioridade.

Quando não temos tempo para nós mesmos, não conseguimos nos dedicar a mais ninguém”, reforça.

Fernanda diz que demorou a compreender isso. Durante quase um ano montou uma rotina em cima das necessidades da filha.

Nessa decisão, abriu mão da cama, que já não é só do casal, e da privacidade na hora do banho. “Até comer era conturbado”, lembra sorrindo. O apoio do marido foi fundamental. Foi Roberto Pontes (40), que ajudou a colocar ordem. Ele foi definindo atividades que seriam dele e dela. Criou nessa “agenda”, momentos só para Fernanda, inclusive o retorno ao trabalho, que não era encarado numa boa; também ajudou a nova mãe a ir se exigindo menos em casa.

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A jornalista hoje já consegue fazer suas principais atividades. Enquanto Lara está na creche, ela trabalha, utiliza uma hora do tempo de almoço para a academia e, quando sai, busca a filha e a leva para casa. Lá, dedica-se a brincar com a pequena, a banhá-la e colocá-la para dormir. Depois, é tempo de jantar com o marido. “Eu combinei que esse seria nosso momento de conversar, namorar.

Então, chova ou faça sol, estamos jantando juntos todos os dias”, conta ela.

Depois, chega o tempo para ela. Um banho mais demorado, cuidado consigo também, creme, um pouquinho de ritual de beleza. Leitura mais apressada, mas que faz bem. O fim de semana é dedicado à família.

“Tento compensar o pouco tempo na semana com eles. Quando estou no trabalho, procuro sempre dar meu melhor. Outra coisa que me ajuda muito é ter pessoas de confiança trabalhando comigo. Minha casa é cuidada pela Zefa, que me viu pequena. Ela trabalhava com minha mãe e hoje cuida da minha casa”.

A coach explica que o grande trunfo é organização e inteligência emocional para evitar estresse com bobagens. Outro ponto é, de acordo com ela, oferecer qualidade no tempo em que está dedicada a uma tarefa. “Se está com o filho levando para a escola, aproveite esse momento para conversar, se relacionar com ele. No trabalho, foque nas suas atividades e faça o melhor possível. Assim, quando retornar para casa, vai poder se dedicar ainda mais à sua família, amigos e a você mesma”.

DICAS: Liste tudo o que deve ser feito: as refeições para as crianças, abastecimento do carro, agendamento de compromissos, etc.

Avalie o que pode ser delegado para as pessoas e o que dependem exclusivamente de você.

Verifique quais são as tarefas dispensáveis do dia e execute-as.

Estabeleça em uma lista “quem é responsável pelo quê”.

Trabalhe em seu ritmo e organize um tópico de cada vez.

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SEMPRE BEM | Clinic Farma

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Tudo com muito amor para cuidar de você!

nossa equipe de io de abril para íc in no u ce te acon Elas auxiliaram extrema emoção , em Fortaleza. de ra , to vo en Tá s om de m an Um Fern do da farmácia loja na avenida mãe mora ao la A de o! sa. os m ce tic es in êu m pr ac so sa Is rm fa nasceu es um bebê. os de ut o in rt m pa de o o m estã uma família co bê veio nos u ajuda e em qu ando a tia da be ir as dores, pedi nt qu m se es a ad ou id iv eç at m co casa e estava be nossas ha nascido em loja realizando tin na a ha nç os tin ia e am cr a qu áv , e st "E bebê ndo qu u a mãe com o te nervosa e dize casa e encontro a chamar bastan é sespero, mas at i de fo um pe e ui u meio qu onto, a eq de pr , De na " ce a. la nh ue xi ro ãozinhas dela, lá ver aq fui abrindo as m do. "Ao chegar o, ça la uc en po roxinha, o id um a sc na ção lenta e bem ntei a crianç ira va le sp re a, a lm m ca co a mantivemos zer com que ela vi que ela estava inho dela todo, la para tentar fa rp de co as o st do co s an na tic m es rmal", disseram sage hinha, na cor no a fazer uma mas el ei ndo rm ec ve m o co o nd tã ca fi en com a família, da orar e foi eu ch ec a an ou rm eç pe m pe co chorasse. Ela sa e Rita. A equi spital. acêuticas Andres ãe e filha ao ho rm m fa m as ra s va da le e ia iv qu al rristas, egada dos soco suporte até a ch

As farmacêuticas Tamiris Lima e Cá ssia Santos - Livramen to/BA. Acompanhada pe la equipe da Pagu e Menos, dona Giln a é só gratidão.

A relação das farmacêuticas Cássia Santos e Tamiris Lima com dona Gilna, 62 anos, é de superação. Acompanhada por elas, a paciente hipertensa e diabética foi orientada.

“Orientamos sobre controle alimentar adequado, a ter uma dieta restrita em sódio e sobre controle de açúcares e carboidratos. Apesar disso, a cliente era resistente ao tratamento, mas já no terceiro encontro estava fazendo uso do medicamento e aderiu ao controle alimentar. A dona Gilna vem realizando acompanhamento semanal e tem apresentado bons resultados no controle da glicemia e da pressão arterial.

Agradecida e satisfeita, a paciente afirma que “a salvamos da morte”. Casos como esse nos motivam, a cada dia, a proporcionar ao paciente um serviço de qualidade, com o objetivo maior de promover saúde”, contam as profissionais do Clinic Farma de Livramento de Nossa Senhora, na Bahia.

com a conhecimento e cuidado Sempre há espaço para que a de se sentir bem cuidada saúde. Foi com o objetivo nic Farma da Mirian chegou ao Cli médica obstetra aposenta saúde, ela r de ser profissional da em Pernambuco. Apesa farmacêutico ia do acompanhamento reconheceu a importânc de farmácia. ponsável pela mudança e o atendimento foi res trocamos s a sua pressão, a glicose, “Conversamos, verificamo emoção de as recomendações. Que experiências. Fiz algum a indicação. o o atendimento e minh ver que ela aprovou tod o para dentro das pessoas, estamos ind Fazemos parte da vida Porque somos mbucanos e brasileiros. dos corações dos perna MOS MAIS s diferente. E JUNTOS SO uma empresa de venda cêutico Alexandre Cézar.

FORTES”, contou o farma

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- Fortaleza/CE Andressa e Rita as tic êu a ac en rm qu As fa sto a pe nte, após o su Foi surpreende bem.

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