Revista Sempre Bem Edição 27

VE RN$DA PR OIB IDA

0

000025

041903 042030

2,5 0

Ano 7 | N0 27 | 2017

ESPECIAL

VERÃO

CORTES E CORES DE CABELO QUE ESTÃO COM TUDO SAÚDE E BELEZA EM DIA

Sheron

Menezzes MUSA DA BELEZA BRASILEIRA

PRODUTINHOS MUST HAVE DA ESTAÇÃO

VOCÊ SABE LIDAR COM AS MUDANÇAS POSITIVAS E NEGATIVAS DA SUA VIDA?

arrasar MAKES PARA

NAS FESTAS DE FIM DE ANO

X

VITAMINAS COSMÉTICOS O PODER QUE EXERCEM NA SUA PELE

SEMPRE BEM | Editorial

como o verão!

Patriciana Rodrigues Vice-Presidente Comercial das Farmácias Pague Menos

E por falar em beleza, a gente reuniu em nossas páginas muitas matérias e dicas para fazer você se sentir ainda mais linda. Tem o dossiê sobre as principais tendências de cabelo e maquiagem, dicas para arrasar na estação, as causas e soluções da queda de cabelo e muito mais. Ficar e ser bonita também é estar saudável para a gente. Por isso, as dietas da moda e muitas informações sobre o cuidado com a saúde feminina também são pautas por aqui, afinal, não dá para se descuidar, né? É preciso parar e se amar também! E por falar em amor, a gente tem uma matéria especial para os casais que querem manter um relacionamento sadio e duradouro.

Vamos falar de como lidar com as mudanças? A gente traz uma matéria especial para quem quer ver a vida se transformar.

Tem também dicas valiosas para fazer o bebê dormir bem a noite toda. Receitas, orientações para ganhar renda extra, lançamentos e muito mais. Isso aqui é só o começo de um mundo que criamos para você nas próximas páginas. O ano está acabando e ainda dá tempo de pensar no que você fez e o que você quer. E a gente está aqui para te ajudar! Vamos lá?

VEN R$DA PRO IBID A

2,5 0

041903 042030

feliz

o verão e, com ele, nossa 27ª edição da revista Pague Menos Sempre Bem. Ela está iluminada, alegre e divertida, como é a estação mais brasileira de todas. Da mesma forma que a gente passa o ano todo esperando o calor desses tempos, a gente espera trazer para você um pouco de tudo aquilo que nos faz querer abrir as portas e as janelas para ver a felicidade entrar em nossas casas, vidas e mundos. Não existe forma mais bonita de renascer os sonhos e os planos fazendo brotar vida em nós mesmos!

Nossa cover girl, Sheron Menezzes, faz isso com maestria. Ela conta em entrevista exclusiva que vive um momento de transformação: ver a vida nascer em si na forma de seu primeiro filho, Benjamin. A maternidade, sem dúvida, é o grande desafio de nós, mulheres (eu que sou mãe de quatro sei bem o que é isso) e para Sheron tem um gostinho a mais – desde pequena soube enfrentar preconceitos e lutar pelo que queria.

Sheron é o retrato da mulher brasileira: ativa, que acumula tarefas, dando conta de mil e uma coisas, ao mesmo tempo em que consegue olhar para si e se reconhecer. A maternidade é mais um casulo. Ela, que já é borboleta, vai ser ainda mais bela e forte (sim, ser mãe faz a gente ter uma força inigualável).

000025

Quente, colorida e

Vem chegando

0

4

Ano 7 | Nº

27 / 2017

ESPECIAL

VERÃO

QUE ES DE CABELO CORTES E COR COM TUDO ESTÃO EZA EM DIA SAÚDE E BEL E OS MUST HAV PRODUTINH ÇÃO DA ESTA

Sherozn es

Menez MUSA DA BELEZA BRASILEIRA

LIDAR VOCÊ SABE NÇAS DA COM AS MU S E POSITIVA DA NEGATIVAS SUA VIDA?

arrasar A MAKES PAR

NAS FESTAS

DE FIM DE ANO

X

COSMÉTICOS VITAMINAS EXERCEM O PODER QUEPELE NA SUA

FALE COM A GENTE Envie seus comentários, dúvidas ou sugestões para semprebem@paguemenos.com.br.

Queremos que você faça a Revista Pague Menos Sempre Bem junto com a gente. Combinado?

EXPEDIENTE

Vice-Presidente Comercial: Patriciana Rodrigues Diretora de Compras: Patrícia Austregésilo Diretora de Marketing: Aline Loureiro Marketing: Anelise Holanda e Regislene Freire

Contato para anúncios: (85) 3255.5414

Editora-chefe: Priscila Alcântara (JP-2423/CE) Repórter: Karine Zaranza (JP-1823/CE) Projeto Gráfico e Diagramação: Art2 Design Diretor de Criação: Fernando Manara Atendimento: Thalita Facó Produção Gráfica: Camilla Castro, Pammela Saraiva e

Clemilson Alencar Revisão: Cristiana Viana e Wilton Cavalcante Conselho Editorial: Aline Loureiro, Anelise Holanda,

Cláudia Farias, Eliziane Colares e Patriciana Rodrigues

Coordenação Geral: Advance Comunicação Realização: Farmácias Pague Menos

6

SEMPRE BEM | Sumário PLATAFORMA [8] Sempre Bem, Sempre Você!

Programa, revista e portal com muita saúde e beleza para o seu dia a dia.

[16]

SAÚDE [10] Tudo que você queria saber sobre os cuidados com a saúde feminina, infecção urinária e dor de garganta.

BELEZA [14] O poder das vitaminas nos cosméticos Saiba mais sobre os benefícios das vitaminas A, B, C, D e E para a sua pele.

[16] Contos de verão Mitos e verdades sobre os cuidados com a saúde e a beleza nessa estação.

[20] Pronta para celebrar As apostas para as maquiagens de fim de ano.

[22] Queda de cabelo: assusta, mas tem cura As causas e soluções desse problema que aflige milhares de pessoas.

[24] Dicas geniais Para todo dia, toda hora.

[26] Cabelo de verão Cortes, cores e técnicas para arrasar na melhor estação do ano.

CARDÁPIO [28] Delícias de festa!

Sobremesas para encantar os festejos de fim de ano.

[26]

[34]

LANÇAMENTOS [30]Produtinhos incríveis para você usar e aproveitar!

[14]

PAGUE MENOS E VOCÊ [32] Só a Pague Menos tem Os maiores e melhores benefícios você só encontra na maior rede de farmácias do Brasil.

CORPO [34] Fit, saudável e feliz As curiosidades das dietas da moda.

CAPA [38] Força e beleza!

A atriz Sheron Menezzes em seu lado mãe, mulher e profissional.

[28] MENTE SEMPRE BEM [46] Boas-vindas às mudanças Como lidar com as mudanças positivas e negativas da sua vida?

BOLSO [42] Dicas para uma rotina de sucesso, prática e econômica.

FAMÍLIA SEMPRE BEM [48] Felizes e para sempre!

Saiba o que fazer para ter um relacionamento amoroso saudável e duradouro.

MAMÃE SEMPRE BEM [44] Sono do bebê Guia para ajudar os pais nessa missão que parece impossível.

CLINIC FARMA [50] Sua saúde em primeiro lugar!

Nossos farmacêuticos sempre cuidando de você.

8

SEMPRE BEM | Plataforma

9

SEMPRE BEM, SEMPRE VOCÊ!

SEMPRE BEM NAS REDES SOCIAIS TAMBÉM ESTAMOS NO YOUTUBE

a maior plataforma de saúde e beleza do Brasil O Sempre

Bem é feito para você e por você. Somos revista, programa e portal, afinal, o que a gente quer é estar no seu dia a dia, entrar na sua casa levando informação de primeira qualidade e fazer parte da sua vida.

Na TV, de segunda a sexta, às 10h, na Band, comanda o programa. O portal é

atualizado diariamente com matérias quentíssimas, e a revista, a cada três meses, tem uma edição especial, com entrevistas com artistas e, claro, muita saúde e beleza. Ano novo vem aí e para 2018 estamos preparando muitas novidades para deixar o Sempre Bem ainda mais parecido com você!

QUER CONTEÚDOS SEMPRE À MÃO? FÁCIL! BAIXE O APLICATIVO DA BAND NA APP STORE OU NO GOOGLE PLAY E FIQUE POR DENTRO DE TUDO QUE ACONTECE NO PROGRAMA.

VOCÊ PODE REVER OS PROGRAMAS NA ÍNTEGRA NO NOSSO CANAL DO YOUTUBE. ACESSE E FIQUE POR DENTRO DE TUDO QUE ROLA NO NOSSO PROGRAMA.

Dica de

DIZ, LEITORA!

amiga

O PREFERIDO DA LEITORA

“A revista é maravilhosa e adoro as matérias de beleza, mas como mãe é impossível não gostar do jogo que teve na edição passada. Brinquei com os meus filhos e nos divertimos muito. Garantimos muitas risadas e momentos únicos de união e amor.”

“Não abro mão de usar o protetor solar todo dia e eu amo e indico o Photoderm, da Bioderma. Além de proteger a pele, ele também é maquiagem e a cobertura tem efeito matte e dura por horas. É perfeito!

Karine Gomes - Salvador/BA

ENQUETE > ME PLANEJANDO PARA EM 2018…

“Emagrecer 5 quilos.”

Marcely Fernandes – São Paulo/SP

“Trabalhar menos e ficar mais com a minha família.”

“Ser feliz sem medida.”

Helena Garcia – Brasília/DF

Graziela Maia – Sobral/CE

EG DE S , ÀS X A SE

* , H

10

REVISTA NO D E-COMMERCE AN NA BRIO DE BRASÍLIA Que tal receber a sua revista Pague Menos Sempre Á *HOR

Bem no conforto da sua casa? É rápido, fácil e supersimples. Basta acessar o e-commerce da Pague Menos (www.paguemenos.com.br). Garanta a sua com a praticidade de um clique.

VÍDEOS+ASSISTIDOS LIVRE-SE DO BRUXISMO

REDES SOCIAIS

ATIVANDO A MELANINA

FEBRE NOS PEQUENOS

QUER FAZER O SEMPRE BEM COM A GENTE? ACESSE NOSSAS REDES SOCIAIS E ENVIE SUGESTÕES, CRÍTICAS E IDEIAS. VAMOS ADORAR TER A SUA PARTICIPAÇÃO

@sempre_bem |

semprebem

10

SEMPRE BEM | Saúde

11

INFECÇÃO URINÁRIA

DOR DE GARGANTA

A infecção

urinária normalmente é causada pelo desenvolvimento da bactéria E. coli no trato urinário. Ela existe naturalmente no intestino de todas as pessoas, no entanto, alguns fatores facilitam que essa bactéria chegue no trato urinário, causando a infecção.

ESTAÇÃO DAS FLORES

A estação do ano em que as dores de gargant a são mais recorrentes é a primavera. Além da floraç ão mais alta, o clima fica mais seco.

VERÃO!

A estação é um período de aumento da infecção urinária porque, geralmente, se ingere uma quantidade menor de líquido, alterando o nível de hidratação. Além disso, no caso específico de mulheres, a flora vaginal pode ser afetada quando fica bastante tempo em contato com o biquíni molhado.

Causas: DEMORAR MUITO TEMPO PARA URINAR: além de eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo, a urina ajuda a limpar as paredes da uretra, eliminando bactérias que podem estar subindo até a bexiga.

HIGIENE ÍNTIMA INCORRETA: um dos locais que possui mais bactérias capazes de causar uma infecção urinária é o intestino, por isso, na hora de limpar a região íntima deve-se sempre passar o papel higiênico da frente para trás e, no banho, usar produtos específicos para a região.

INGERIR POUCA ÁGUA: o corpo deixa de produzir urina suficiente para se utilizar o banheiro várias vezes durante o dia, permitindo que as bactérias, que seriam eliminadas pela urina, continuem subindo até à bexiga.

UTILIZAR ABSORVENTES POR MUITO TEMPO: os absorventes internos e protetores de calcinha, quando ficam sujos, facilitam o desenvolvimento de bactérias, que podem chegar até ao sistema urinário. Deve-se substituí-los a cada 4 horas.

Cerca de

80 a 90% das pessoas que sofrem de infecções urinárias são mulheres.

Tinha uma pedra no meio do caminho

Pessoas com pedras nos rins, normalmente, apresentam crises de infecção urinária frequentes, pois a presença das pedras pode fazer com que as vias urinárias fiquem mais entupidas e, por isso, a urina não pode ser completamente eliminada. Nesse caso, é preciso tentar eliminar as pedras que já existem e evitar o surgimento de outras.

CRANBERRY NO COMBATE

O cranberry é capaz de prevenir cistites e infecções urinárias porque a fruta possui uma substância capaz de impedir a adesão das bactérias nas paredes da bexiga, especialmente, a escherichia coli, maior causadora das cistites.

Quem nunca

sentiu arranhar, coçar ou doer a garganta? Por trás disso pode estar uma série de complicações. A dor de garganta pode vir em função de uma amigdalite ou faringite, por exemplo. Pode indicar doenças infecciosas (virais ou bacterianas) ou inflamações leves, que cessam com o uso de medicação. São várias as causas e, por isso, procurar um médico é fundamental para que o tratamento seja o mais adequado para o problema.

INFECÇÕES VIRAIS Gripe ou resfriado; Laringite; Faringite; Amigdalite; Mononucleose; Herpangina; Faringoamigdalite.

Cura que vem do afeto

INFECÇÕES BACTERIANAS

Faringite; Amigdalite; Inflamação da epiglote; Inflamação da úvula; Algumas DST’s (gonorreia e clamídia podem causar dores de garganta)

Chá de gengibre com canela, mel enriquecido com gotas de própolis, gargarejos com casca de romã são alguns dos truques da vovó. Evite substâncias irritantes, como pimenta, vinagre e frutas cítricas.

Prevenir é melhor que remediar!

Pequenas atitudes podem fazer com que as infecções bacterianas e virais que causam as dores na garganta não cheguem com tanta frequência. Nem precisa de grande esforço, basta adotar pequenos cuidados, como lavar as mãos com frequência, sobretudo, se tiver alguém doente em casa ou se você estiver em aglomerações.

Mantenha distância de agentes irritantes, como cigarro, poluição e ar condicionado. Procure não respirar pela boca e não forçar a voz para evitar o desgaste. Outro fator que causa muito problema de garganta é a troca brusca de temperatura ambiente. Procure evitar ao máximo esse choque térmico e beba muita água para evitar a desidratação.

SEMPRE BEM | Saúde

13

Saúde feminina Se tem

uma coisa que as mulheres sabem fazer é cuidar da saúde. No Brasil, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), elas vivem em média sete anos a mais do que os homens. Um dos motivos é que são as brasileiras que procuram fazer os exames, buscar médicos e ter uma rotina mais saudável. A saúde feminina tem suas peculiaridades e é preciso estar bem atenta para as exigências que cada idade demanda. Acompanhe o roteiro de cuidado para as mulheres aos 30, 40 e 50 anos e prepare seu check-up regular.

AOS 30 ANOS

EXAMES DE MAMAS: para a detecção de nódulos mamários e prevenção do câncer de mama. O indicado é a realização do autoexame uma vez por mês, após sete dias do início da menstruação.

MAMOGRAFIA: a partir dos 35 anos, a mulher que tem histórico de câncer de mama na família deve começar a fazer.

EXAMES DE SANGUE: avalia os níveis de glicose, colesterol e triglicerídeos, função renal e hormônios tireoidianos. Realizar uma vez por ano.

PAPANICOLAU E EXAME PÉLVICO: indicados para a prevenção do câncer de colo de útero.

Realizar uma vez por ano.

AOS 40 ANOS

AOS 50 ANOS

PERFIL HORMONAL: são indicados para mulheres iniciando o climatério e que apresentam irregularidade menstrual.

EXAME DE TIREOIDE: o exame mede o nível de tiroxina T3 e T4, dois hormônios produzidos por esta glândula que regulam o metabolismo.

BATERIA DE EXAMES: para as mulheres acima de 40 anos, a principal causa de morte é a doença cardíaca. Esse risco é agravado devido às alterações no perfil lipídico (gordura) e circulatório da mulher.

Teste ergométrico, MAPA (Medida Ambulatorial da Pressão Arterial) e ecocardiograma são alguns dos exames solicitados.

EXAME DE CÂNCER COLORRETAL: se você chegou aos 50, converse com seu médico sobre este exame, principalmente se tiver na família algum caso de câncer de cólon, ovário, próstata, endometrial ou pólipos. O ideal é realizar este exame acompanhado de exame de fezes.

Dependendo do histórico familiar, o ideal é realizar uma colonoscopia, repetindo em um intervalo de cinco anos.

DENSITOMETRIA ÓSSEA: detecta a osteoporose. Se já houver grau de perda de massa óssea, realizar anualmente. Deve ser feita a cada dois anos para aquelas com exame normal.

MAMOGRAFIA E PAPANICOLAU: o câncer de mama, de endométrio e do colo uterino são os mais frequentes.

Além de visitas frequentes ao especialista, os exames devem ser feitos anualmente.

EXAMES DE FUNDO DE OLHO: avalia o grau de comprometimento das artérias e lesões provocadas pelo diabetes e pela hipertensão arterial.

Proteção íntima

A região íntima da mulher é superdelicada. É preciso, além de higiene adequada, respeito com as características da região. Por isso, a linha de sabonetes íntimos Dermacyd é tão recomendada por ginecologistas. Sua exclusiva fórmula pH Equilibrium higieniza sem agredir, mantendo as defesas naturais da região íntima e proporcionado sensação de frescor e proteção por 24 horas.

Além das três fragrâncias – Femina, Breeze e Delicata –, a mulher pode escolher outras duas opções da linha: Dermacyd Neutralize (neutraliza os odores da região) e Hidrate (traz o adicional de hidratação).

Dermacyd R$ 19,90*

5 dicas para viver bem na menopausa: MEXA-SE!

A prática de atividades físicas evita o ganho de peso, típico desse período da vida.

Comece o quanto antes!

CONSUMA MAIS CÁLCIO

Segundo os especialistas, mulheres em pré-menopausa (45 a 55 anos) devem consumir de 1000 a 1200 mg do nutriente por dia e, em pós-menopausa (após os 65 anos), até 1500 mg. Leites, derivados e suplementos são as melhores fontes.

DESAFIE SEU CÉREBRO

Invista em exercícios de memória, palavras cruzadas e outras variações de jogos de raciocínio. Eles podem ajudar a diminuir o risco de perda de memória durante a pós-menopausa.

CUIDE DO SEU SONO

A privação do repouso profundo, o qual só ocorre quando dormimos bem, contribui para os episódios de confusão mental e baixa libido, comumente atribuídos a essa fase.

ALIMENTE-SE BEM

Uma dieta rica em vegetais garante um maior aporte de nutrientes para o seu corpo. As gorduras saudáveis, presentes no salmão, no abacate e no azeite de oliva favorecem a pele e os cabelos.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

12

SEMPRE BEM | Beleza

15

O PODER DAS VITAMINAS NOS

Cosméticos

Vitaminas estão presentes em forma de gel, creme, sérum, emulsão...

Confira o poder que os cosméticos “vitaminados” exercem em sua pele!

As vitaminas

são componentes muito importantes para os dermocosméticos. Vitamina A regula a queratinização, a B6 auxilia na regulação das secreções sebáceas em excesso e a C é um excelente antioxidante e estimulador de colágeno. Por isso, é importante que um dermatologista realize

VITAMINA A

A vitamina A é um micronutriente com função antioxidante. Sua ação é fixar-se aos radicais livres que se originam da oxidação de diversos elementos. Esses radicais livres têm um efeito nocivo para as células e causam doenças. Essa vitamina ajuda na saúde da pele, pois age na reparação do epitélio, combatendo os sinais do envelhecimento.

A forma pura da vitamina A é o retinol, pertencente à classe dos retinoides, que são compostos usados em cosmetologia principalmente porque possuem poder antioxidante.

São incorporados principalmente a cremes e a óleos corporais. Com o tempo, é muito comum a perda do colágeno, no entanto, o retinol ajuda a pele a manter a água, garantindo uma aparência mais saudável e jovem.

VITAMINAS DO COMPLEXO B

O complexo B, composto por oito vitaminas diferentes, é extremamente poderoso para a indústria da beleza.

As vitaminas dessa família ajudam desde o combate de rugas até o controle da oleosidade da pele. A vitamina B2, conhecida como riboflavina, acelera a renovação celular, atenuando as rugas e as terríveis marcas de expressão. Já a B3, a niacina, age na aceleração do metabolismo de gordura e, dessa forma, diminui a oleosidade e melhora os casos de cravos e espinhas.

A Vitamina B5 ou D-Pantenol é conhecida pelo seu alto poder de hidratação.

PARA CUIDAR DA SUA PELE TODO DIA!

1

2

3

1 Innéov Fermenté AOX R$ 139,50* 2 Eximia Temporize R$ 120,20* 3 Nouve Biotin R$ 100,70* 4 Nivea Cellular Antissinais R$ 68,40* 5 Active C10 La Roche-Posay R$ 199,00* 6 C-Supérieur Roc R$ 212,60* 7 Sérum anti-idade Reviline R$137,55* 8 Essencele Filler C Profuse R$ 158,15* 9 Sérénage noite Avène R$ 239,90*

5

4

um diagnóstico adequado do que a sua pele precisa para que se possa avaliar quais os tipos de cosméticos que devem ser utilizados. O especialista pode indicar essa reposição de vitamina via oral ou pelo uso de cremes. As opções são muitas e o efeito varia conforme a reação de cada organismo!

VITAMINA C

É uma das mais usadas em cosméticos para a pele.

A explicação para isso é que ela é um dos mais poderosos antioxidantes do mundo, garantindo uma fórmula perfeita para produtos antiage.

Outro ponto forte é que, além de reparar o colágeno existente na pele, a vitamina C também estimula a produção de novas fibras de sustentação, o que deixa a pele mais firme e com menos linhas de expressão, e tem efeito clareador, pois regula e diminui a produção excessiva de melanina.

Experimentos mostram que a quantidade de ácido ascórbico na epiderme cai após a exposição solar, por isso é importante a reposição. O mais indicado são produtos com textura de sérum para esse tipo de composto.

VITAMINA D

É um verdadeiro aliado no tratamento das peles maduras ou com sinais avançados de envelhecimento. Ela é responsável pela recuperação da barreira cutânea, potencializa a renovação da epiderme, melhora a textura da pele dos contornos faciais e controla os fatores de crescimento, estimulando a renovação do colágeno e o reparo das fibras.

A vitamina D3 contém fortes propriedades antiinflamatórias, sendo eficaz para o tratamento de queimaduras, lesões e danos da pele, como as estrias.

6

VITAMINA E

Age como lubrificante, hidratante e regenerador da pele que sofreu a ação do tempo, do sol, da poluição e do estresse oxidativo. Estimula a produção de colágeno e aumenta a firmeza e a elasticidade da pele. É muito utilizada em produtos pós-sol porque reduz os danos causados pelos raios UV e diminui o eritema e a sensibilidade da pele após a exposição à luz UV. A vitamina E é muito comum em cremes para assaduras de bebês, pós-barba e hidratantes para as mãos e os pés por suas propriedades antiinflamatórias.

ABCDE

7

8

9

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

14

16

SEMPRE BEM | Beleza

17

COMO FAZER O BRONZEADO DURAR?

SOL MELHORA AS ESPINHAS?

A hidratação é fundamental para manter o bronze do verão. Com a pele hidratada, há uma camada de proteção que ameniza as agressões sofridas pelos raios UV. É esse escudo que evitará que o bronzeado saia com a descamação da pele. Nos cuidados pós-sol, a hidratação também é fundamental para criar uma película que manterá a hidratação natural.

Devido à ação anti-inflamatória do sol é comum sentir uma melhora discreta na aparência das espinhas. O efeito é gradativo depois de alguns dias de exposição.

No entanto, se o caso for de cravos e acnes severas e muito inflamadas, o sol não ajuda, e pode até agravar. O alerta é usar o filtro solar e não descuidar da proteção em horários em que os raios solares estão mais fortes.

PISCINA E MAR DEIXAM O CABELO ESVERDEADO?

Vem chegando o verão e a gente fez um guia para você se jogar – sem medo – na estação mais quente do ano. Desvendamos mitos e trouxemos só verdades sobre os cuidados com a saúde e a beleza nessa estação.

s o t n o Cverão de

Todo mundo que já clareou o cabelo e foi para a piscina já notou a alteração na cor das madeixas. Como as mechas deixam os fios mais fragilizados e com as cutículas abertas, as substâncias como cloro e sulfato de cobre, presentes na água da piscina, acabam penetrando no cabelo e alterando drasticamente a cor da tintura. Para evitar esse transtorno, espere duas semanas para se jogar na piscina e atente-se para lavar o cabelo com água corrente assim que sair da água e aplicar um leave-in. A água do mar, apesar de causar o efeito de ressecamento nos fios, não altera a cor.

COMER CENOURA AJUDA A GANHAR UMA COR MAIS DOURADA?

Os alimentos alaranjados são ricos em betacaroteno, que ajuda a combater os radicais livres, o que o torna extremamente eficaz para combater o envelhecimento precoce e preservar o colágeno da pele. Com a ingestão do nutriente, a pele também fica com um leve bronzeado, pois favorece a produção de melanina. O betacaroteno tem ação regeneradora e antioxidante, aumentando as defesas contra a radiação solar.

Foque em cenoura, abóbora e batata-doce.

Se quiser turbinar o bronzeado, aumente a ingestão desses alimentos pelo menos 15 dias antes da exposição solar.

A PARTIR DO FPS 30, A EFICÁCIA DO PROTETOR SOLAR NÃO MUDA?

Protetor solar com FPS acima de 30 tem pouca diferença em sua eficácia. É que um filtro com esse fator protege em torno de 97% dos raios. Enquanto um com FPS 70 bloqueia cerca de 99%. Outro ponto de preocupação é em relação à proteção contra a radiação UVA, responsável pelo envelhecimento cutâneo, indicada pela sigla PDD. A Sociedade Brasileira de Dermatologia orienta o uso ideal de um PDD equivalente a um terço do valor do FPS. Se um filtro tem FPS 30, deve ter um PDD 10.

ÁGUA TERMAL DEVE SER USADA ANTES E DEPOIS DE PEGAR SOL?

A alta concentração de minerais naturalmente presentes na água termal garante a hidratação. Leve o produto para a praia e borrife no rosto e no corpo de vez em quando para refrescar e hidratar. Pegou sol demais? No pós-banho, antes do hidratante corporal ou facial, aplique a água para aliviar a vermelhidão e a sensação de ardência. Está liberado usar quantas vezes quiser ao longo do dia.

USAR PERFUME NA PRAIA MANCHA A PELE?

Usar perfume na praia não é recomendado. Além de causar manchas, uma vez que a fragrância pode conter substâncias sensíveis à luz que, assim como o limão, podem causar alterações na cor da pele, é possível ocorrerem queimaduras e alergias. As substâncias fototóxicas, quando expostas à radiação solar intensa, podem danificar a pele. O álcool presente no perfume, assim como os fixadores dele, ainda podem ser gatilho para o surgimento de alergias.

HIDRATAR BEM A PELE FAZ O

MAKE LEVE É PERMITIDO?

Se você não abre mão de um pouquinho de make mesmo nas férias, pelo menos dê um descanso àquela base mais pesada. Uma base mais fluida, geralmente encontrada na versão sérum, contém menos óleo e pigmentos na fórmula, o que evita o entupimento dos poros. Outra vantagem: por ser mais aquosa, o risco de escorrer com o suor ou marcar demais a pele é baixo, ou seja, ideal para uma maquiagem mais leve e discreta.

SEMPRE BEM | Beleza

Produtos que não podem faltar no verão 1

Rosto

Cabelo

PROTETOR SOLAR Ajuda a absorver os raios ultravioletas e protege a pele dos efeitos nocivos que a radiação causa. ÁGUA TERMAL Rica em nutrientes, limpa, hidrata e acalma a pele.

LIPBALM Feito de manteigas hidratantes, óleos, oxidantes, vitamina E e colágeno, hidrata rapidamente os lábios ressecados pelo sol.

BASE Escolha aquela que tem textura leve para um make discreto e a cara do verão.

BLUSH BRONZEADOR Ideal para dar aquele acabamento dourado na maquiagem.

MÁSCARA À PROVA D’ÁGUA Opte por proteção extra, que não vai manchar e derreter com a água e o calor.

1

2

3

4 5

1 Água termal La Roche-Posay R$ 69,90* 2 Água termal Avène 150 ml R$ 61,25* 3 Protetor solar

Vichy Capital Soleil FPS 50 R$ 66,29* 4 Protetor labial Nivea Sun Protect FPS 30 R$ 15,45* 5 Episol Whitergel FPS 45 R$ 66,90* 6 Protetor solar Roc Minesol FPS 30 R$ 86,35* 7 BB Cream L’Oréal R$ 29,90* 8 Blush Vult Mosaico R$ 51,50* 9 Máscara de cílios Maybelline Lash Sensational R$ 37,95*

6

7

8

9

SHAMPOO E CONDICIONADOR Escolha aqueles específicos para o seu tipo de fio, que hidratam e atendem as suas necessidades.

PROTETOR DE CABELO Os leave-ins com filtro solar têm a função de proteger do sol, hidratar e selar os fios.

SÉRUM A proposta do cosmético é deixar os fios mais hidratados e bonitos, mas, ao mesmo tempo, ser mais leve.

HIDRATANTE Intensifique o uso de hidratantes capilares, leavein e faça uma hidratação semanal no salão com produtos específicos para devolver a sedosidade, o brilho e a saúde aos fios.

1 Pré-shampoo Elseve Reparação Total 5+ R$ 16,00* 2 Creme de tratamento Dove Recuperação Extrema R$ 16,15* 3 Shampoo Tresemmé Hidratação Profunda R$ 12,00* 4 Condicionador Tresemmé Hidratação Profunda R$ 16,00* 5 Creme tratamento Pantene Summer R$ 14,60* 6 Sérum Nexxus Nutritive R$ 150,00* 7 BB Cream capilar leave in Alta Moda R$ 31,65* 8 Creme de tratamento Aussie 3 Minutos R$ 39,90* 9 Leave-in de tratamento Cicatri Renov L’Oréal R$ 12,90*

2

3

4

1

Corpo

5

ESFOLIANTE CORPORAL Esfoliar o corpo antes do banho de sol ajuda no bronzeado e mantém a pele mais saudável.

HIDRATANTE A combinação típica dessa estação de praia, sal do mar e cloro da piscina podem deixar a pele mais ressecada e sem brilho. Além de ingerir mais líquido, use hidratante sempre após o banho.

BRONZEADOR Opte por bronzeadores que além de acelerar a produção de melanina tenham filtro solar em sua composição.

6

8

7

2

9

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Sabonete Dove Pele Sensível R$ 10,35* Esfoliante corporal Nivea R$ 17,95* Pós-sol Sundown Gel Hidratante R$ 26,65* Protetor solar Sundown Praia e Piscina FPS 70 R$ 49,95* Bronzeador Nivea Intense & Bronze FPS 6 R$ 24,90* Bronzeador Sundown Gold FPS 15 R$ 39,45* Hidratante S.O.S Monange R$ 11,99* Hidratante Vasenol recuperação intensa calming R$ 17,95* Loção pós-sol Caladryl R$ 33,79*

3

5 4

6 8 7

9

19

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

18

20

SEMPRE BEM | Beleza

Pronta para ceƒebrar

21

ILUMINADOR

A dica para fechar 2017 com chave de ouro e se jogar em 2018 é: ilumine-se! Tons terrosos e quentes, como laranja, coral, pêssego e vermelho são os queridinhos da vez.

A maquiagem clean e iluminada é a pedida certa para os mais variados rostos. As cores que combinam com o verão podem estar presentes tanto na boca como nas bochechas (utilizando blush terroso) e nos olhos.

BRILHO!

O iluminador permanece como produto queridinho! Efeito molhado e pele de porcelana são opções indicadas pela maquiadora.

Brilho? Não pode faltar! Os pigmentos de cores vivas e cintilantes arrematam o look e realçam o olhar. Os queridinhos batons matte podem ser facilmente adaptados e aproveitados quando usados com um gloss transparente aplicado por cima.

Dicas da especiaƒista: “Maquiagens com contorno mais marcado vão ser deixadas de lado para dar mais espaço a uma produção mais iluminada.”

Tons terrosos e iluminados são apostas para as maquiagens do fim do ano!

As festas de fim de ano estão chegando! Já pensou

na sua produção para celebrar a troca de presentes com os amigos, a noite da ceia e a virada do ano? Conversamos com a maquiadora profissional Mariane Gutierrez, que nos passou dicas incríveis sobre em quais tons e produtos apostar para acertar na hora de se maquiar.

O que fazer para a maquiagem durar no verão?

Manter a maquiagem no lugar e intacta é um desafio para toda mulher. O suor e a transpiração atrapalham a cobertura da pele, a pálpebra fica mais oleosa, impedindo de segurar a sombra, e o batom cisma em escorrer. Pra te ajudar a ficar com tudo no lugar o maior tempo possível, listamos 4 diquinhas:

LIMPE BEM A preparação de pele faz toda a diferença. Lave o rosto com o sabonete e em seguida aplique um tônico. Ele é fundamental porque tira a oleosidade e sujeira da pele, o que ajuda a maquiagem a durar mais tempo.

“Aplique iluminador líquido nas têmporas e ponta do nariz e logo após sele com um iluminador em pó.”

PREPARE A PELE Depois da limpeza, hidrate a pele.

A brasileira não gosta de hidratar porque acha que vai ficar com o aspecto oleoso. Pelo contrário: se não estiver hidratada, a pele absorve a água da base e craquela, ou seja, não dura. Depois é hora do primer.

ESCOLHA A BASE Em seguida, passa-se a base. O ideal é escolher uma base de efeito matte, que vai segurar mais a oleosidade da pele.

“Tons terrosos e cores vibrantes do verão podem ser usados sem medo. A sugestão já conquistou famosas.”

O JEITO DE APLICAR Você pode usar uma esponja ou aplicar com um pincel. O que não é recomendado é aplicar com os dedos. A mão possui oleosidade e bactérias. Além disso, o calor dos dedos pode mudar a textura do produto e prejudicar a durabilidade.

SEMPRE BEM | Beleza

23

QUEDA DE CABELO: assusta, mas tem cura! ÃO A UTILIZAÇ OS T U DE PROD O E ERRADOS USO DE CONSTANTE DEM O QUÍMICAS P UEDA Q A AUMENTAR S DOS FIO

Cinco causas e cinco soluções para você saber mais sobre esse problema.

Ausência de

vitaminas, estresse, infecções... Os motivos para a queda de cabelo são muitos e preocupam. Perder de 50 a 100 fios de cabelo por dia é normal. No entanto, a queda em excesso pode ser um alerta para sua saúde. Mudanças hormonais e no metabolismo podem levar à queda temporária dos fios.

As alterações, muitas vezes, justificam o problema pelo qual tantas mulheres passam. Para o organismo, a única função do cabelo é a de proteger o couro cabeludo. Quando é necessário

economizar nutrientes e energia, como no caso de uma doença, os fios são colocados em segundo plano, ficando fragilizados e caindo.

A utilização de produtos errados e o constante uso de químicas podem aumentar a queda dos fios e dar aquele efeito de “pouco cabelo”, ou seja, os fios crescem, mas não na quantidade esperada e desejada. Para entender um pouco mais sobre esse problema tão comum, listamos as 5 causas e as 5 soluções para o problema.

CAUSAS:

1. Secador e chapinha

A recomendação é utilizar um protetor térmico. O secador deve ser mantido a 30 centímetros de distância da cabeça, na temperatura morna.

2. Penteados

O rabo de cavalo e outros penteados que tensionam o cabelo promovem a quebra do fio e a inflamação no folículo capilar, que induzem a queda.

3. Banho quente

A alta temperatura da água durante o banho leva ao ressecamento da estrutura do fio. É aconselhável deixar a água a 20 ºC.

4. Produtos químicos

O contato do couro cabeludo com ativos proibidos, como concentrações elevadas de formol, promove inflamações e, assim, a queda dos fios.

5. Pós-parto

Após o parto, os hormônios estão em fase de readequação. As divisões celulares se interrompem e, após alguns meses, os fios caem. Mas nada de pânico! No máximo em 6 meses os fios voltam a crescer normalmente.

Qual o shampoo ideal para o seu tipo de cabelo?

LISOS - O ideal são produtos com menor poder de hidratação.

CRESPOS - Shampoos com queratina na fórmula são indicados devido ao alto poder de hidratação.

CACHEADOS - Shampoos que contenham pantenol e proteínas.

OLEOSOS - Produtos que contenham na fórmula jojoba, chá-verde, própolis, arnica e menta, pois combatem a oleosidade e ainda refrescam o couro cabeludo.

TINGIDOS - Produtos com aminoácidos e ácido glicólico na fórmula devolvem as propriedades que foram perdidas durante a tintura.

SOLUÇÕES: 1. Ômega-3 ajuda no crescimento

Consumir salmão e sardinha, peixes ricos em ômega-3, é essencial para a saúde dos cabelos, favorecendo seu crescimento.

2. Vitamina B

Existem duas formas de vitamina B que são importantes contra a queda de cabelo: a biotina e o ácido pantotênico. Na Pague Menos existem complexos vitamínicos enriquecidos com este tipo de vitamina que podem ajudar neste processo.

3. Massageie o couro cabeludo

Ao lavar e aplicar shampoo no cabelo, massageie gentilmente o couro cabeludo, sem usar as unhas.

A massagem estimula a circulação no couro cabeludo e, consequentemente, o crescimento dos fios.

4. Pare de fumar

O cigarro é um vilão para todo o seu corpo, incluindo o cabelo. A nicotina dificulta a passagem de sangue e nutrientes pelas veias, obstruindo o folículo capilar.

5. Não aplicar condicionador na raiz do cabelo

O condicionador na raiz dificulta a circulação sanguínea no couro cabeludo e o crescimento dos fios. Deve-se aplicar o condicionador 4 dedos após a raiz.

Imecap Hair Queda Intensa R$ 111,79*

Shampoo Clear Queda Defense R$ 14,05* Shampoo Kerium antiqueda La Roche-Posay R$ 89,90*

Pilexil shampoo antiqueda R$ 94,40*

Condicionador Pantene Controle de Queda R$ 11,05*

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

22

SEMPRE BEM | Beleza

MAÇÃ

?

E M O F DÁ

s a c Di is! a i n ge

25

BENEFÍCIOS DO

COLÁGENO

Você já sentiu fome depois de ingerir uma maçã? Esse efei-

to acontece porque ela é rapidamente digerida, deixando sobrar insulina no organismo. Essa insulina será responsável pela digestão de mais glicose. No entanto, se não tiver glicose suficiente, ela buscará alguma fonte e aí surge novamente a fome. A maçã também tem o teor de acidez mais alto que outras frutas, o que aumenta a liberação de suco gástrico. A melhor forma de consumir essa fruta é se ela vier acompanhada de uma fonte de fibra, gordura boa ou proteína, então, que tal comer a sua maçã com iogurte e canela ou acompanhada de oleaginosas, como castanha? Afinal, essa frutinha tem excelentes valores nutritivos e terapêuticos. Inclusive, há evidências do aumento da longevidade e da prevenção de doenças graves quando há ingestão de uma ou mais maçãs por dia.

X DEPRESSÃO

REDES SOCIAIS Quanto tempo

você gasta por dia conferindo suas redes sociais? Um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, mostrou que as pessoas que passam muito tempo na internet têm quase três vezes mais chances de sofrer depressão do que aquelas que usam com menos frequência. De acordo com os pesquisadores, a explicação é que são publicadas apenas coisas boas nas timelines, gerando frustração e insegurança num indivíduo fragilizado.

TRUQUE PARA CASA Atenção, dona de casa! Conheça seu melhor amigo:

o bicarbonato de sódio. Com ele, você pode limpar estofados de tecido, removendo odores, mofo e até umidade. Basta polvilhar pelo estofado e aspirar para remover o excesso. Depois, borrife vinagre branco e deixe secar ao sol. Quer desentupir os ralos da pia da cozinha ou banheiros? Jogue diretamente no ralo uma mistura de 200 ml de vinagre, água e bicarbonato de sódio. E, para limpar colchões e paredes, espalhe o bicarbonato pela superfície da peça e deixe agir por 10 minutos. Em seguida, retire o excesso com um aspirador de pó ou escova e pronto! Quer saber mais sobre as funções do bicarbonato de sódio nas tarefas de casa? Acesse o portal do Sempre Bem (www.paguemenos.com.br/semprebem) e confira mais sobre esse assunto.

Vacinas em DOSE ÚNICA!

A produção de colágeno tende a diminuir, principalmente depois dos 35 anos, alterando a hidratação e a elasticidade da pele.

Nutricionistas indicam a ingestão de colágeno hidrolisado para proteção dos danos nas articulações, tratamento da osteoporose, prevenção de envelhecimento e até na proteção contra úlceras gástricas. Aos 50 anos, a produção de colágeno cai 35%. Além da idade, outros fatores influenciam na produção, como excesso de exposição solar, consumo alto de cafeína, hipotireoidismo, excesso de fumo e estresse. Os dermatologistas consideram a suplementação importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50.

Pesquisadores dos Estados Unidos estão criando uma dose de vacina que vale por todas. Assim, uma única injeção daria às crianças todas as imunizações de uma vez. A técnica começou a ser aplicada em estudos em camundongos.

Cientistas do MIT (Massachusetts Institute of Technology) desenvolveram uma tecnologia de micropartículas que permite combinar essas doses e fazer com que cada “recipiente” se quebre no momento certo, liberando o conteúdo no corpo e imunizando as crianças.

Colágeno hidrolisado Dauf natural e frutas vermelhas R$ 58,90*

PAUSA NA DIETA

cientistas ausVocê sabia que m que pausas na

tralianos comprovara mo! Eles dieta são benéficas? Isso mes tiveram man estudaram grupos que se pausa. u lizo rea m rígidos na dieta e que lizou rea m que que O resultado mostrou mais a los qui 8 ia, méd em pausas perdeu, ram fiéis. do que aqueles que se mantive

XÔ,

Fim de

RESSACA!

ano chegando, muitas festas e comemorações vêm aí e é inevitável um drinkzinho aqui e outro ali para celebrar o sucesso do ano que está terminando. Mas, se a ressaca vier junto, o que fazer? Listamos algumas diquinhas para você se precaver deste desconforto: FAÇA UM LANCHINHO ANTES DE SAIR DE CASA É bom fazer um lanche leve antes de beber e ir comendo algo enquanto estiver bebendo. De preferência algo que não seja fritura, pois o óleo frito sobrecarrega o fígado, que já terá trabalho com a bebida

TOME UMA COLHER DE AZEITE DE OLIVA ANTES DE BEBER Muita gente acha que é lenda, mas é real.

O azeite cru diminui o ritmo de absorção do álcool.

INTERCALE UMA DOSE DE BEBIDA COM UM COPO D’ÁGUA Ideal para combater a desidratação e evitar a boca seca do dia seguinte.

PREFIRA AS BEBIDAS DESTILADAS Bebidas fermentadas (cerveja, vinho, saquê) têm elementos metabólicos que agravam todos os sintomas da ressaca. Por isso, opte pelas destiladas, como vodca, uísque, tequila e conhaque, por exemplo.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

24

26

Cabelo SEMPRE BEM | Beleza

27

COMO FAZER O CABELO CRESCER MAIS RÁPIDO? BLUNT CUT

Ele é unanimidade entre os hairstylist. O Blunt Cut, corte reto, é bem minimalista e chega no verão 2018 como opção para todas as texturas. Pode ser aplicado em todos os comprimentos, desde os curtos com franja aos longos. O efeito conquistado com esse corte é o de fios super retos e alinhados.

Selena Gomez é exemplo de quem fez o blunt cut com volume e Kim Kardashian já faz a linha médio.

de verão

VEM CHEGANDO A ESTAÇÃO MAIS QUENTE DO ANO! JUNTO COM ELA, TENDÊNCIAS QUENTÍSSIMAS PARA OS CABELOS. CORTES, CORES, TÉCNICAS E COMPRIMENTOS… REUNIMOS TUDO O QUE VAI BOMBAR E TROUXEMOS PARA VOCÊ DECIDIR EM QUAL PROPOSTA VAI MERGULHAR PARA ARRASAR NO VERÃO 2018!

COR 4D

O efeito de luzes em alta dimensão foi criado pelo colorista americano Matt Rez. A técnica tem como princípio misturar 4 elementos de contraste para chegar aos cabelos 4D: nível, tom, cor horizontal e cor vertical. O resultado é um cabelo com uma cor supernatural! Um dos trunfos da técnica é que ela é democrática, criando um efeito que pode ser aplicado em todos os tons de cabelo, desde os loiros a castanhos. Para o colorista, é importante trabalhar as cores individualmente em cada caso, usando a cor base do cabelo e a raiz é sempre mais escura.

As tecnologias de beleza estão superevoluídas e ajudam a impulsionar o crescimento dos fios, além de proporcionar mais saúde para o cabelo. A laserterapia aumenta o volume, diminui a queda e reduz a oleosidade, que também impede o crescimento das madeixas. Atrizes como Sophia Abrahão, Fernanda Souza e Carolina Dieckmann fazem uso da técnica. Já a intradermoterapia aplica vitaminas junto com vasodilatadores e bloqueadores de hormônios no folículo piloso (onde nasce o fio).

Se você não quer desembolsar uma boa quantia de dinheiro para esses serviços, opte por melhorar a alimentação, apostando em alimentos ricos em nutrientes e proteínas. Os mais indicados são salmão, sardinha, nozes e sementes de linhaça (ricos em ômega 3); fígado, cenoura e espinafre (vitamina A) e kiwi, acerola e goiaba (vitamina C).

NO QUEIXO!

Os fios estarão ainda mais curtos, deixando a mulher mais jovem e elegante. O comprimento do momento é no queixo e pode ser usado por mulheres com cabelos lisos e cacheados, sem nenhuma restrição.

Além disso, os fios curtinhos permite que a mulherada não fique refém dos cabelos, já que é mais fácil de ajeitar o look “bagunçadinho”.

FANTASIA

ASSIMETRIA QUENTE O corte assimétrico continua em alta. Agora o charme fica por conta da parte de trás, ainda mais curtinha, enquanto na frente os fios ficam mais longos. Perfeito para deixar o pescoço à mostra e bem fresquinho.

Para adotar a tendência da assimetria, aposte no chanel de bico para deixar o cabelo menor e mais leve.

As cores fantasia que invadiram a cabeça da mulherada em 2017 vão continuar em 2018. O rosa pastel é o que combina com todos os tons de pele e o que deve aparecer mais no verão. Lembre-se de que esse tipo de textura exige cuidados extras, afinal, os fios vão ser descoloridos.

28

SEMPRE BEM | Cardápio

DELÍCIAS DE FESTA! CHEESECAKE DE FRUTAS VERMELHAS INGREDIENTES: MASSA

5 colheres (sopa) de manteiga derretida;

1 pacote e meio de biscoito de maisena.

CHEESECAKE

600 g de cream cheese;

3 ovos;

1 colher (sopa) de essência de baunilha;

1 xícara (chá) de açúcar refinado;

1 colher (sopa) de farinha de trigo;

300 g de geleia pronta do sabor frutas vermelhas.

COMO FAZER: MASSA Triture os biscoitos de maisena no processador ou no liquidificador. Acrescente a manteiga e disponha no fundo de uma assadeira (não precisa untar).

CHEESECAKE Na batedeira, coloque o cream cheese e bata até amaciar bem. Adicione o açúcar, a farinha de trigo e a essência de baunilha e bata em velocidade baixa. Por último adicione os ovos, um a um. Misture até formar uma massa homogênea. Despeje o creme de cheesecake na forma forrada com a massa. Asse a 170 ºC por aproximadamente 1 hora ou até ficar firme na superfície. Leve para gelar por pelo menos 6 horas antes de servir. Coloque a calda de frutas vermelhas por cima.

CHOCOTONE INGREDIENTES:

15 g de fermento biológico;

3 colheres (sopa) de água morna;

240 g de farinha de trigo;

2 colheres (sopa) de açúcar ou adoçante culinário;

3 colheres (sopa) de leite em pó;

1 ovo inteiro;

2 gemas;

4 colheres (sopa) de margarina amolecida;

1 colher (sopa) de essência de panetone;

4 colheres (sopa) de leite morno;

1 xícara (chá) de chocolate picado;

1 pitada de sal.

COMO FAZER: Em um recipiente misture 3 colheres de sopa de farinha de trigo, o fermento biológico e as 3 colheres de água morna. Misture bem até ficar tudo homogêneo e deixe descansar em algum lugar abafado por 20 minutos.

Em outro recipiente, coloque o restante da farinha de trigo, o leite em pó e o açúcar. Junte o ovo, as gemas, a margarina amolecida, a essência de panetone, o leite morno e o sal com a mistura do fermento. Vai formar uma massa lisa e elástica. Separe a massa ao meio e, em cada parte, coloque o que será o recheio (chocolate). Incorpore bem e adicione a massa nas forminhas de panetone. Deixe descansar em algum lugar abafado e, assim que crescer, leve para assar por 30 minutos em forno preaquecido a 180 ºC. Quando dourar a parte de cima, reduza o fogo para assar por dentro (15 minutos). Tire do forno, espere esfriar e decore com glacê ou chocolate derretido.

SEMPRE BEM | Lançamentos

s o h n i ê t c u o v d o a r Píveis partar incr aprovei

31

3

2

1 4

6 7

5 1 MINÉRAL 89: hidratante facial que fortalece a pele. Possui 89% de água mineral termal em sua composição, proporcionando uma hidratação intensa, brilho e saúde à pele. 2 SEROZINC: tônico facial em spray que ajuda a purificar, acalmar e suavizar as irritações cutâneas. Tem ação antioleosidade, antiporos dilatados e antibrilho. 3 PROTEX PRO-HIDRATA: com opções em barra ou líquido, o sabonete elimina 99,9% das bactérias.

Tem ingredientes hidratantes e três versões para escolher: Amêndoa, Oliva e Argan. 4 SOLAR EXPERTISE COM AÇÃO REPELENTE FPS 40 L’ORÉAL PARIS: a novidade do produto é que ele oferece dupla proteção: contra o sol e contra os mosquitos. Ainda oferece hidratação intensa, toque aveludado e proteção contra os danos profundos. 5 MOVIMENT: roupa íntima descartável com tecnologia Ultrasec, que proporciona pele mais seca e maior conforto. Desenvolvida com neutralizador de odores, cintura elástica e barreira antivazamento, garante segurança e discrição. 6 CREME PARA PENTEAR PANTENE CRESPO: formulado com tecnologia de ponta e ingredientes de ação profunda, para proporcionar mais hidratação aos cabelos crespos da raiz às pontas, ou seja, cabelos bonitos e fortes de dentro para fora. 7 ABSORVENTE PARA INCONTINÊNCIA PLENITUD FEMME: A solução para escapes de urina, oferecendo mais segurança e discrição para o dia a dia ativo das mulheres. Possui tecnologia de controle de odores e foi projetado para absorver incontinência leve a moderada.

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

30

32

sempre bem | pague menos e Você

sempre bem | pague menos e Você

Desconto, preço baixo e muito vantagens?

Só a Pague Menos tem.

E para cuidar do bolso em todas as suas compras, o Programa de Fidelidade Sempre traz o Desconto Só Meu. Um cupom exclusivo disponível em todas as lojas com ofertas diferentes todos os dias para economizar sempre mais nos produtos que você mais gosta.

só na única rede de farmácias presente em todo o brasil você encontra superdescontos, promoções e muito mais benefícios. Tudo pra fazer você ficar com a saúde em dia, porque a pague menos tem muito mais amor pra cuidar de você.

Genérico Barato é Aqui

Pensou fraldas, pensou Pague Menos.

Muito mais economia para cuidar da saúde do brasileiro.

Com a superpromoção de Genéricos Pague Menos, é preço baixo de verdade.

Encontrou essa etiqueta? É economia na certa.

Tudo para você levar sempre mais por muito menos e encher sua cestinha com os produtos mais baratos do Brasil. Só na Pague Menos você encontra tantas ofertas por um precinho tão baixo.

Só aqui você encontra a maior variedade de fraldas pelo melhor preço do Brasil.

Superdescontos para você levar fraldas por um preço que só a Pague Menos faz.

Dermocosméticos em OFF.

As melhores ofertas estão NO ENCARTE.

Sua pele sempre linda e saudável com as superpromoções de dermocosméticos pelos preços incríveis que só a Pague Menos oferece em todo o Brasil.

Todo mês, uma seleção de promoções, descontos e condições imperdíveis para cuidar da saúde, beleza e bem-estar de toda a família.

Superofertas com garantia do melhor preço para você.

Desodorantes, hidratantes, shampoos e muito mais. As maiores promoções e descontos de toda a loja reunidas em um só lugar. Economia lá em cima, precinho lá embaixo.

33

34

SEMPRE BEM | Corpo

35

e l e v á d u a s , t Fi

ef liz

TADO A T S N O FOI C ASIL, R B O N , QUE A CINCO A CAD S, UMA PESSOA ESA É OB

Conversamos com uma especialista para saber os mitos e as verdades na hora de tentar emagrecer. Tenho certeza que, depois dessa matéria, vai ser fácil escolher a dieta que mais combina com você!

Dados da

pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) mostram que a obesidade no Brasil subiu de 11,8%, em 2006, para 18,9%, em 2016. O excesso de peso também passou de 42,6% para 53,8% em uma década. Foi constatado que, no Brasil, a cada cinco pessoas, uma é obesa. Por isso, é urgente uma readequação da dieta. Mas, diante das opções, como Dukan, jejum intermitente e low carb, qual adotar?

Especialistas explicam que ter uma dieta individualizada é mais eficaz. Na hora de emagrecer, ajuda muito levar em conta necessidades nutricionais e alterações metabólicas para montar um programa que faça dar adeus aos quilos extras de forma permanente. Antes de observar as calorias dos alimentos, é preciso se atentar para os nutrientes e a ordem da composição.

Veja a proposta de cada um desses programas e inspire-se em quem os adotou!

DUKAN

A dieta Dukan é bem polêmica, porque é muito restritiva. É dividida em fases e, segundo o seu autor, que dá nome ao programa, permite emagrecer cerca de 5 quilos já na primeira semana. Na primeira fase, a alimentação é feita apenas com proteínas, como carnes magras, ovos cozidos, iogurte natural, leite desnatado e queijo. Na segunda fase, são introduzidos alguns legumes e verduras. Na terceira fase, chamada também de consolidação, além das carnes, dos legumes e das verduras, é permitido comer 2 porções de frutas por dia, 2 fatias de pão de forma integral e 1 porção de 40 gramas de qualquer tipo de queijo. Nessa fase, também é permitido comer uma porção de carboidrato 2 vezes por semana. É importante lembrar que, por baixar a energia do corpo, ela não é indicada aos que se exercitam fisicamente.

LOW CARB

A nutricionista Bruna Navarro conta que especialistas descobriram que o grande vilão das doenças cardiovasculares e do ganho de peso não é a gordura, mas, sim, o exagerado consumo de carboidratos no dia a dia. Médicos chegam a apostar que a low carb é a dieta de uma vida longa. Nessa proposta, a orientação é diminuir o consumo de carboidratos. Numa alimentação convencional, 50% a 55% do que é ingerido no dia é carboidrato. Já nos métodos low carb, o macronutriente pode compor entre 5% e 45%. Privilegia o consumo de carboidratos de baixo índice glicêmico, aqueles cuja glicose (açúcar) é absorvida em uma velocidade mais lenta, como a batata-doce e o arroz integral. O indicado é aumentar o consumo de proteínas e gorduras de boa qualidade. *Jennifer Lopez é uma das celebridades que aderiram à low carb para secar alguns quilinhos. A cantora já admitiu ter dificuldade em manter o corpão!

*Kate Middleton aderiu à dieta e perdeu quatro números no manequim antes do seu casamento com o príncipe William. Nunca mais recuperou os quilos perdidos.

36

37

Mito ou verdade? ÁGUA COM GÁS ENGORDA? Mito. Ela é livre de calorias, como a água comum. Outro mito é a afirmação de que o gás presente na bebida provoca celulite.

O que gera os furinhos na pele é o açúcar e o sódio presentes em outras bebidas gaseificadas.

LEITE INCHA? Para quem tem incapacidade de digerir a lactose (açúcar), é verdade.

ÓLEO DE COCO É BOM PARA A DIETA? Verdade, desde que seja consumido de forma moderada.

JEJUM INTERMITENTE

É uma estratégia utilizada para emagrecimento e aumento de rendimento no esporte. O jejum não se resume a ficar sem comer, como muitos pensam. Para ter efeito e trazer benefícios, o ideal é ficar mais de 12 horas sem comer.Há uma tipologia na qual a ingestão é de no máximo 25% das necessidades energéticas diárias, alternando com dias de alimentação normal. Bruna Navarro explica que, no início da prática, o corpo reduz glicemia e insulina. A partir do quinto dia há uma adaptação, reduzindo a demanda de proteína e aumentando a demanda de gordura, ou seja, o organismo começa a usar a gordura como fonte de energia. Antes de começar o jejum intermitente, é preciso adaptar o corpo, reduzindo a ingestão de carboidratos e açúcares. Isso fará com que a fome diminua e a necessidade de fazer seis refeições também. Existem métodos que defendem o jejum de 16, 24 e 36 horas. Há ainda os que indicam a ingestão de 600 calorias durante dois dias na semana, tendo os outros dias uma dieta normal. *A atriz Deborah Secco contou ser adepta do jejum intermitente.

A famosa falou que a regra número um para o sucesso da dieta é estar com tanta fome, que é possível comer a pior comida do mundo.

POSSO USAR WHEY SEM TREINAR? Verdade. Ele pode entrar como uma alternativa prática de fonte proteica de uma refeição ou até antes de alguma refeição para promover saciedade.

A CLARA É A ÚNICA PARTE SAUDÁVEL DO OVO? Mito. O ovo é um alimento completo. A gema é rica em vitaminas A e D.

CORTAR O GLÚTEN AJUDA A EMAGRECER? Verdade, contanto que o restante dos hábitos alimentares mudem também.

É MELHOR CONSUMIR A FRUTA EM VEZ DO SUCO? Verdade. Fruta tem mais fibras e os nutrientes estão todos preservados.

38

SEMPRE BEM | Capa

39

FAÇO TANTAS COISAS, QUE NEM SEI COMO CONSIGO TEMPO PRA TUDO, MAS SOU ASSIM. ESTOU SEMPRE PRODUZINDO”

FORÇA E

Beleza!

DEPOIS DE 15 ANOS DE CARREIRA, SHERON MENEZZES ENFRENTA UM NOVO DESAFIO. DESSA VEZ, NA VIDA PESSOAL! ELA APRENDE A SER MÃE ENQUANTO SE AFIRMA COMO MUSA DA BELEZA BRASILEIRA.

U

m dos ícones da beleza brasileira, a atriz Sheron Menezzes é linda e de personalidade forte. Conquistou seu espaço na TV, no cinema e no teatro, fruto de um trabalho que começou aos 18 anos. Hoje, aos 33 anos, ela pode olhar para trás e se orgulhar de uma trajetória vitoriosa. Em um novo momento, ela mergulha na maternidade com o primogênito no colo. Está aprendendo a ser mãe e ter um outro ritmo de vida.

Gravidez ativa Acostumada a não parar nunca, nem mesmo a gravidez a fez desacelerar. Ela se reconhece uma “supermulher”, trabalhou até os oito meses de gravidez e não deixou de fazer nada. “Faço tantas coisas, que nem sei como consigo tempo para tudo, mas sou assim. Estou sempre produzindo. Me sinto bem sendo ativa. Claro que fico cansada e esgotada, por isso que às vezes sonho apenas em colocar os pés para cima e descansar. Mas isso não dura muito, como sou bastante ativa, fico querendo voltar rápido às atividades”, contou ela, que soube aliar tudo que curte em sua rotina aos cuidados durante a gestação.

Por falar em cuidado, Sheron é muito atenta à saúde. Mantém uma alimentação saudável, rica em verduras, frutas e legumes, além de uma rotina de exercícios bem agitada. Acostumada a mesclar corrida, muay thai e pilates, ela adaptou um novo circuito de exercícios durante a gravidez. O resultado foi um ganho mínimo de peso, apenas seis quilos, e manteve todo o guarda-roupa com peças tamanho 36. “Só tive que trocar alguns exercícios, como a corrida e o muay thay por hidroginástica, natação e ioga. Não por limitação, mas porque foram novas práticas que experimentei, com as quais me identifiquei e agora pratico”, ensina. Mas agora o momento é outro: mamãe de primeira viagem do pequeno Benjamin, Sheron está se dedicando 100% ao filho que nasceu no último mês de outubro. Realizada, ela não nega e não disfarça que está na melhor fase da sua vida.

40

SEMPRE BEM | Capa

SOBRE

Cuidados com a beleza Os cabelos, uma de suas características mais marcantes, também recebem cuidados específicos da atriz. “Normalmente lavo o cabelo uma ou duas vezes na semana. Caso sobre tempo na minha rotina corrida, hidrato semanalmente com a mesma pessoa (Cinthia Araújo), desde 2004. O corte ainda é feito pelo Tiago (Parente), mas não sou de cortar muito, apenas aparo as pontinhas”, conta. Sheron garante que a relação com seu cabelo é ótima! “Pasmem, mas não tenho crise alguma com eles. Pelo contrário, nossa relação é ótima. Só demanda um pouco mais de cuidado. Mas, depois que seca, fica maravilhoso e isso já é um facilitador. Durmo e acordo com ele de bem comigo. Não é maravilhoso?”, afirma.

Cachos: ativar!

Assim como ela, outras atrizes negras, como Taís Araújo e Juliana Alves, assumiram uma cabeleira cacheada, se tornando exemplos de empoderamento do cabelo natural e livre de químicas alisantes. Para nossa cover girl, além de símbolo de liberdade, ser cacheada é também motivo de orgulho.

“Acredito que seja mais fácil ser bonita sempre! Isso depende da relação que a mulher tem consigo própria e seus cuidados pessoais. Eu cresci amando meus cachos e sempre os assumi com muito orgulho, mesmo quando não eram tão estimados. Acredito que essa valorização dê para a mulher a liberdade de ser quem ela é de fato e servir de inspiração para muitas meninas nos dias de hoje me dei-

Sheron:

Gaúcha, a atriz mora no Rio de Janeiro desde os 18 anos, quando fez sua primeira personagem, a Júlia da novela "Esperança" (2002), na Rede Globo. A mudança de Porto Alegre para a capital carioca foi a realização de um sonho que tinha desde os 15 anos.

A mãe de Sheron Menezzes sempre acreditou que a filha seria artista e a matriculou em um curso de modelos aos 14 anos.

O nome Sheron é uma homenagem à atriz e modelo americana Sharon Tate, considerada uma das mulheres mais bonitas da década de 1960. A brasileira acrescentou um "z" no sobrenome depois que fez uma análise numerológica e descobriu que isso abriria caminhos. Ela garante que as coisas deram certo depois que adotou o Menezzes.

A estrela foi eleita rainha de bateria da Portela em 2010 e deu um show de carisma na escola de samba. Ela desfilou em outros anos como musa e destaque.

xa muito feliz, pois sempre desejei que elas tivessem orgulho do seu cabelo cacheado”.

Foi essa relação saudável com sua própria imagem que a fez ser escolhida uma das embaixadoras da Pantene no Brasil, ao lado de Gisele Bündchen, Marina Ruy Barbosa e Camila Queiroz. A atriz representa o conceito da marca, de que Força é Beleza, incentivando as mulheres a superarem barreiras e alcançarem seus objetivos. Sheron estrela a campanha da Pantene Cachos Hidra-Vitaminados, portfólio completo de produtos desenvolvidos especialmente para as

brasileiras. Sobre ter sido escolhida para o cargo, ela confidencia: “Já fiz outra campanha antes, mas essa tem um gostinho mais especial, pois, além de todo o tratamento internacional, divido com outras porta-vozes pelas quais tenho enorme admiração”.

Preconceito Sheron já foi vítima de racismo, inclusive pelo seu cabelo. Foi alvo de ataques nas redes sociais e já declarou que, na infância, também enfrentou o preconceito. No entanto, ela nunca teve sua autoestima abalada.

Sua mãe, Vera, educou os filhos reforçando suas qualidades. Há cerca de três anos, emprestou sua imagem para uma princesa negra inventada por sua mãe para um livro infantil. O projeto “Princesa Violeta”, que hoje é apresentado em escolas do país, conta a história de uma jovem guerreira negra e seu pai, mas não ressalta as diferenças raciais. A cor da pele é um detalhe. A ideia surgiu porque, quando criança, Sheron não tinha princesas com quem se identificasse.

42

SEMPRE BEM | Bolso

5

dicas para arrasar na entrevista de emprego:

1

2

Escolha bem o que vestir. A roupa tem que combinar com o cargo e a empresa. Lugares e cargos formais exigem roupas formais.

Cuidado com a fala.

Pense antes de dizer.

Não cometa erros de português e evite gírias.

Dinheiro eletrônico cresce no Brasil

O brasileiro prefere o cartão de crédito na hora de pagar suas contas. O Banco Central divulgou que os consumidores pagaram R$ 674 bilhões com o cartão de crédito e R$ 430 bilhões em transações com cartão de débito em 2016, crescimento de 3% e 10%, respectivamente, em relação ao ano anterior.

O uso de cheque continua em queda. Foram realizadas 879 milhões de transações no ano passado. Queda de 14% em relação a 2015.

A CADA SEGUNDO MAIS DE 10 MIL OPERAÇÕES DE CRÉDITO SÃO FEITAS NO MUNDO.

3 Estude a empresa. É importante que você pesquise tudo sobre o lugar onde pretende trabalhar.

4 Pense nos seus pontos fortes e fracos.

Eles serão abordados.

5 Seja sincero. Se você mentir, eles saberão.

Ninguém contrata um profissional que não passa confiança.

Como economizar no combustível?

Evite aceleradas bruscas e desnecessárias. Elas alteram a média de consumo.

Deixar o carro na “banguela” é coisa do passado. O veículo engrenado gasta menos, porque a injeção corta o combustível.

Mantenha velas e filtros em dia. Se as velas estão ruins, a queima do combustível fica irregular. Se os filtros entupirem, interferem diretamente na mistura de ar e combustível.

Alinhar os pneus é fundamental para a aerodinâmica. Se o carro estiver desalinhado, as rodas serão arrastadas em vez de girarem. Calibre os pneus a cada 15 dias.

Loja no Instagram O Instagram tem mais de 700 milhões de usuários ativos, ou seja, é ótimo para vender produtos e serviços. Para você que usa a rede social como loja, que tal algumas dicas para turbinar suas vendas?

Faça boas fotos: atenção à luz, à composição, ao entorno do produto anunciado. Use filtros que valorizem. Essa é uma rede de imagem!

Use boas hashtags: deve ter uma ou duas palavras e todas devem ser relacionadas ao produto.

Tenha boas parcerias: influenciadores digitais podem dar um up nas visitas à sua página e impulsionar as vendas.

Esteja disponível: procure responder a todos os contatos em no máximo 24 horas. A demora pode ser o suficiente para perder o timing do cliente e, consequentemente, a venda.

SEMPRE BEM | Mamãe

45

Sono do bebê: tranquilidade a noite inteira!

Preparamos um guia com dicas práticas para ajudar os papais e as mamães na missão que parece impossível: uma boa noite de sono para a criança.

Para algumas mães, a hora do

bebê dormir é uma tensão. O momento feito para relaxar pode se tornar comprometedor caso a criança se angustie. O que muitos não sabem é que, diferentemente dos adultos, os bebês não reconhecem no sono um momento para pausa e descanso.

A pediatra Isa Xavier lembra que há diversos fatores que influenciam no sono da criança. Um deles é a fome. Até um ano de idade, é comum que os bebês te-

nham necessidade fisiológica de se alimentar durante a madrugada, ou seja, o bebê acordar durante a madrugada nem sempre é motivo para preocupação.

Isa Xavier conta que, até os seis meses de vida, é comum acordar uma, duas e até três vezes durante a noite de descanso. Junto com a pediatra, formulamos um guia prático com dicas para tornar o sono do bebê, e, de quebra, o seu, em um momento mais agradável e prazeroso.

TENHAM UMA ROTINA

O bebê e a família devem ter uma rotina.

A programação pensada ajuda que o bebê tenha segurança no momento do sono. Ele deve saber que, enquanto dorme, a mamãe também descansa e, ao acordar, terá alguém para recebê-lo.

PREPARE O AMBIENTE

Um quarto confortável, limpo, arejado e arrumado ajuda na hora do sono. O bebê tem de saber que aquele é o local onde ele dorme e é o seu espaço individualizado.

Iluminação

É preciso que a criança entenda quando é dia e quando é noite. A iluminação do ambiente durante o dia deve ser mantida para que o bebê entenda que ainda não chegou o momento de ter um sono mais prolongado. O horário da dormida varia conforme a rotina geral da família.

SONECA DO DIA X SONO DA NOITE Dormir durante o dia? Pode! Mas as sonecas não devem atrapalhar a dormida noturna. É preciso relaxar a criança com brincadeiras e distrações leves nos momentos que antecedem o sono. Contações de histórias, pinturas e desenhos são boas sugestões.

Objeto de estimação

Deixar na caminha ou no berço um objeto de estimação faz com que a criança crie vínculos. Caso acorde durante a madrugada, ver o objeto a ajuda a sentir segurança para dormir novamente. Pode ser desde um bichinho de pelúcia a um paninho.

Produtinhos Indispensáveis O conforto do bebê é importante durante todo o dia, ainda mais na hora do sono! Estar sequinho e protegido contra as assaduras faz com que ele durma melhor. A Huggies Turma da Mônica tem o creme preventivo de assaduras Huggies Amêndoas, que foi desenvolvido para proteger a pele delicada do bebê. A fórmula exclusiva com óxido de zinco, amêndoas e vitamina E forma uma camada que protege e hidrata. Outro produto indispensável é o lenço umedecido, feito com fibras naturais, extrato de aloe vera e vitamina E, que auxilia na limpeza rápida e segura.

PROTEÇÃO E SEGURANÇA

A OU CAMINH O DE A N R A BJET DEIX ÇO UM O OM QUE A R E B O C N OS. ÇÃO FAZ ESTIMA CRIE VÍNCUL E A T CRIANÇ CORDE DURAN A R O E V O CAS GADA, ENTIR U R D A AS AM AJUDA ARA A O T E J OB NÇA P SEGURA OVAMENTE N DORMIR

Para ter uma boa noite de sono, seu bebê tem que estar confortável. Optar pela fralda certa, que se adapta ao corpo da criança sem apertá-la, é essencial para lhe dar segurança e evitar umidade, alergias, assaduras e desconfortos.

Temperatura ideal

O berço deve estar quentinho. A dica é enrolar o bebê em uma manta antes de dormir. Isso faz com que ele se sinta mais aconchegado, como no útero da mãe, mas evite mantas muito grossas que possam sufocá-lo ou cheias de pelinhos que possam desenvolver alergias.

Creme de assaduras Huggies Turma da Mônica R$ 17,10* Lenços umedecidos Huggies Turma da Mônica R$ 10,90*

*Esses produtos estão disponíveis nas lojas das Farmácias Pague Menos do Brasil e, também, pelo site: www.paguemenos.com.br. Os valores apresentados podem variar de acordo com a loja ou a região, sem aviso prévio.

44

46

SEMPRE BEM | Mente

47

Boas-vindas às mudanças

Detox mental

Todo dia seu cérebro é exposto a inúmeros estímulos. Chega uma hora em que a sua cabeça está com tanta coisa, que começa a ficar difícil se concentrar, tomar decisões, fazer boas escolhas e até descansar. O detox apareceu com o objetivo de eliminar o máximo de toxinas do nosso organismo.

Essas toxinas aparecem por diferentes maneiras, seja por alimentação errada, emoções, estresse, seja pelo ambiente em que vivemos. Não preciso nem dizer que elas são muito nocivas para nossa saúde, né?! Tanto para o nosso corpo quanto para a nossa mente. Por isso, listamos 3 dicas infalíveis para fazer um detox mental.

Estar bem com si mesmo e compreender que mudar é algo natural e, muitas vezes, necessário pode ser mais fácil do que você imagina!

Mudar é

parte do ser humano. No entanto, quem nunca fugiu ou adiou uma mudança por medo de sair da sua zona de conforto? E quando a mudança vem quando você menos espera? Lidar com transformações e encará-las como lições positivas é possível. Compreender que as novidades trazem consigo um lado bom é ponto de partida para melhor entender o que vem por aí.

CASO REAL

Muitas vezes é preciso procurar ajuda de alguém de fora, que enxergue melhor o panorama da situação vivenciada. Aos 35 anos de idade, Camila Gonçalves, mãe de dois filhos, foi demitida do emprego onde havia trabalhado durante 11 anos. Camila conta que as cobranças dos chefes fizeram com que ela manifestasse sintomas da síndrome do pânico e passasse a se sentir incompetente. “Em 2015 comecei a ter depressão. Primeiro, fiquei afastada do trabalho. Retornei e tive uma recaída. Foi questão de tempo para que me demitissem. A partir dali eu duvidei da minha capacidade.

Me achava um nada. Não tinha experiência em outra profissão e já não conseguia mais nem passar em frente a uma agência bancária”, conta Camila.

Para ela, a reviravolta na sua vida só foi possível com a ajuda de um profissional.

PLANTAS NO AMBIENTE

Existem muitas plantas que consomem as toxinas presentes no ar. O ideal é colocar algumas plantas em casa e também no trabalho. Alguns exemplos de plantas que absorvem toxinas são: espada-de-são-jorge, gerbera, ficus, lírio da paz e samambaia.

EXISTE O LADO POSITIVO

FOI PRECISO QUE ALGUÉM ME MOSTRASSE O QUÃO GRANDE EU SOU Camila Gonçalves

Camila conta que, com o dinheiro da sua rescisão, decidiu procurar o coach Rogério Magalhães e começar a participar de cursos que a ajudassem no seu retorno ao campo profissional. “Foi preciso que alguém me mostrasse o quão grande eu sou”, lembra Camila, que hoje, supervisiona uma equipe de representantes de cosméticos.

Vitoriosa, ela lembra que foi o coach quem a ajudou a enxergar o lado positivo das coisas e das pessoas. Para Rogério Magalhães, é possível visualizar, rapidamente, um ponto positivo dentro de um contexto negativo. Para isso, o coach repassa três dicas importantes que ajudam a dar a volta por cima, e mais, possibilitam estar bem consigo.

Primeiro, ele afirma que é preciso agir de maneira diferente. “A qualidade das nossas vidas está na qualidade das nossas emoções. Quanto mais aumentar meu nível de emoção positiva, maior a chance de sentir que a qualidade de vida também está crescendo”, ensina. O próximo passo é, conforme o coach, ressignificar vontades para alcançar melhores resultados. “A vida é controlada por duas forças: a da dor e a do prazer. A dor é a curto prazo, enquanto o prazer conquistado por algo mais difícil dura permanentemente”. Para encarar bem as mudanças, outro ponto fundamental é se fortalecer emocionalmente. “Entender que as mudanças são fundamentais para o amadurecimento e crescimento é parte essencial no processo. Quando se entende que algo é um desafio, se percebe que é possível vencer”, ensina o coach. Então, que tal colocar em prática e enfrentar de cabeça erguida as mudanças da sua vida?

Acredite, tudo é para melhor!

LEIA TODOS OS DIAS

"A QUALIDADE DAS NOSSAS VIDAS ESTÁ NA QUALIDADE DAS NOSSAS EMOÇÕES"

Como estamos conectados o dia todo, com computador, celular e redes sociais, precisamos de um tempo para nós, principalmente para relaxarmos. A leitura faz com que nos desliguemos dos problemas, pelo menos um pouco, além de exercitar e acalmar a nossa mente. O ideal é ler antes de dormir.

TOME CHÁ!

O chá é uma ótima opção natural para nos relaxar, isso porque ele ajuda a nossa mente a produzir e liberar a endorfina, o hormônio ligado ao relaxamento e alívio. O hábito de tomar chá é muito importante, principalmente antes de dormir. Prefira os de efeito calmante como: camomila, melissa, erva-cidreira e passiflora.

48

SEMPRE BEM | Família

Felizes e para sempre!

Seu relacionamento está em harmonia?

Você sabe o que falta para que a vida a dois se torne mais agradável? Já imaginou que o erro do seu parceiro pode ser consequência das suas atitudes?

Entrevistamos a psicóloga e sexóloga Zenilce Bruno, que contou como diferenciar o relacionamento positivo do abusivo e listou dicas para ajudar a melhorar a relação.

Se tem

uma tarefa difícil no dia a dia é a de manter uma relação saudável no namoro ou no casamento. Sem o idealismo dos contos de fadas do “viveram felizes para sempre”, os casais precisam construir um caminho de diálogo, respeito, confiança e, sobretudo, de investimento. Isso mesmo! É preciso investir na relação, criando momentos de renovação de promessas, de cultivo do sentimento que os une. E nem precisa ser uma superprodução. Pode ser um filme juntinho em casa ou cozinhar no fim de semana, por exemplo.

49

DIÁLOGO EM PRIMEIRO LUGAR

Para o casal Aline Lopes, 28 anos, e Daniel Gomes, 34 anos, uma década juntos fez com que eles amadurecessem a relação. O segredo para que eles continuem superapaixonados? Diálogo! “Nos falamos várias vezes ao dia, seja por telefone, pessoalmente, fazendo com que nunca se deixe de resolver algum problema, e assim evitando um futuro mal-entendido”, conta Aline. Claro que os desafios aparecem. O esposo não é perfeito.

Tem defeitos, como o fanatismo pelo futebol, que tanto incomoda Aline. Contudo, ela confessa que ele abre mão de jogos mais perigosos e menos importantes para agradá-la, e ela, por sua vez, compreende a paixão e o motiva nos jogos mais importantes. Equilíbrio entre o ceder e o exigir!

Outro ponto que o casal acertou foi o de se conhecer bastante, inclusive conviver sob o mesmo teto antes de casar. “Até me surpreendo com o nosso relacionamento diante de tantos outros que vejo por aí, que,

com apenas dois, três anos de namoro, acabam mudando o comportamento. No nosso caso, a gente costuma dizer que até mudou, mas foi para melhor! A cumplicidade e a lealdade sem dúvidas são as nossas maiores aliadas. O amor nem se fala, no entanto, escolhemos a data em que fizemos 10 anos de namoro para casar”, lembra Aline.

Vivendo juntos

Para a psicóloga e sexóloga Zenilce Bruno, convivência é fundamental. “O casal precisa conviver sob o mesmo teto e nem sempre essa convivência é algo simples. Afinal, são duas pessoas com criações diferentes tendo que encontrar um caminho para viverem bem. Saber ouvir, respeito, diálogo, parceria e vida sexual são temas para auxiliar os casais no começo da vida a dois. Não há casamento que resista à falta de respeito.

Uma relação pode desmoronar quando a indiferença, a intolerância, a violência verbal e física ganham espaço”, ensina.

5 dicas para um relacionamento harmônico e duradouro: Maturidade

É preciso que ambos os lados aquietem a sua ansiedade, se protejam e peçam desculpas sem medo.

Reconhecer o erro

Antes de apontar o dedo para o 3parceiro, é preciso reconhecer o que é errado em si mesmo.

Exija menos e se doe mais.

Neuróticos? Não!

Relações construídas com atritos, discórdias e cobranças tendem a não dar certo. Não exija mudanças.

Ultrapasse a convivência virtual

É preciso contato pessoal com demonstração de gestos afetivos. A interação direta permite viver a realidade.

Saber conviver

Entenda: são duas pessoas com criações diferentes. Saber ouvir, respeitar, dialogar e ser parceiro é essencial.

Até quando o ciúme é normal?

Você está envolvido em um relacionamento estranho e destrutivo? Seus velhos amigos estão se distanciando ao mesmo tempo que parentes dizem que você parece não gostar de si mesmo?

Antes de obter novamente a individualidade e força, é necessário determinar se o relacionamento está realmente tirando algo de você; caso a resposta seja positiva, é necessário colocar um ponto final nesse ciclo de destruição.

O ciúme pode destruir a vida de um casal. De acordo com Zenilce Bruno, o ciúme aceitável é aquele que não é obsessivo. Se o medo de perder o parceiro é a principal característica do relacionamento e isso faz com que exista um controle exagerado, atente-se! Quando o ciúme passa a não ser mais controlado, se torna obsessivo e possessivo, inclusive a ponto de gerar brigas infundadas. O melhor é tentar analisar a situação com objetividade.

Esse sentimento é saudável até o momento em que não prejudica o direito de ir e vir do outro. E mais: nunca mude para agradar alguém.

Não altere seu estilo, seus modos ou cor de cabelo. Quando você se deixa dominar por causa de ideias do outro, estará demonstrando uma situação de dependência e até uma eventual submissão. “Analise a pessoa que você está namorando antes que entre em situações mais complicadas”, finaliza a profissional.

50

SEMPRE BEM | Clinic Farma

Clinic Farma sua saúde em primeiro lugar!

OS FARMACÊUTICOS DA PAGUE MENOS CUMPREM COM AMOR E DEDICAÇÃO A SUA MAIOR MISSÃO: CUIDAR DA SUA SAÚDE.

ia de Oliveir Luana Corre Aracaju/SE

a

“A minha cliente mudou seus hábitos alimentares e sua rotina. Faz uso do Power Lipo (3 cápsulas antes do almoço) e Gnano para celulite, e nas nossas conversas falamos muito sobre alimentação saudável. Sugeri caminhadas pelo menos 3 vezes por semana, indiquei incluir fibras na alimentação e beber no mínimo 2 litros de água por dia. E teve mais: ela deixou o refrigerante de lado e o substituiu por suco de limão; trocou o açúcar pelo adoçante, o carboidrato comum pelo integral e eliminou as frituras e os condimentos. Com estas orientações e sua força de vontade, ela mudou de vida.

Seu dia a dia hoje é outro, cheio de saúde e disposição. O melhor: ela está sendo exemplo para toda a família. Agora, as irmãs e as sobrinhas também querem adotar este novo estilo de vida.”

“Este cliente tinha a pressão alterada. Orientei que deveria tomar corretamente as medicações, já que ele relatou que esquecia algumas vezes. Mesmo fazendo uso correto dos remédios, a pressão oscilava muito e o orientei a procurar um médico para fazer uma nova avaliação. Assim foi feito!

A dosagem dos comprimidos foi mudada e rapidinho a pressão se normalizou. O médico deste cliente gostou muito da forma como nós do Clinic Farma trabalhamos e ainda pediu para ele nos cumprimentar pelo nosso atendimento. Fiquei muito feliz com essa repercussão. O paciente é tão grato, que sempre me traz lanchinhos.”

iane Kühn Patr icía Reg l/RS Caxias do Su

Camila Toma z Malaquias Vieira Vitória/ES

“Esse é nosso cliente João Batista, policial aposentado que está sempre conosco na loja de Marechal Campos, em Vitória, no Espírito Santo. Há alguns meses temos acompanhado o caso dele no Clinic Farma e sempre o oriento sobre como melhorar a alimentação, a ingestão de água e a importância dos medicamentos que ele toma após uma lesão de uma meia maratona.

Hoje, mesmo com a saúde 100%, ele continua fazendo o acompanhamento conosco e indicando o nosso trabalho para seus amigos policiais, que também têm procurado os serviços do Clinic Farma para cuidar da saúde. A sua última visita foi especial e de agradecimento, me trazendo um presente que vou guardar para toda a vida: a sua medalha da Meia Maratona do Rio de Janeiro. Fiquei feliz e emocionada com as suas palavras ‘Essa medalha, doutora, é por todo o carinho e cuidado que tem com cada um de seus clientes, todos os que eu indico para vir aqui me agradecem depois. Você merece!’. Sem dúvidas, um momento único e gratificante para mim, como pessoa e profissional. São momentos assim que fazem tudo valer a pena.”