AOF Du kan nå det samlet forår 2017

Frederiksberg København

Du kan nå det endnu!

Vi ses til foråret Motion og bevægelse Mad og vin Oplev din by Foredrag og debat Kommunikation og meget mere...

2017

www.aof-fk.dk

PRAKTISKE OPLYSNINGER

TLF. 38 16 03 36 – MAN.-TOR. 10.00-12.00 OG 12.30-15.00

Sprogniveau AOF Frederiksberg-København bruger niveaubetegnelser, hvor ”begynder” er det grundlæggende niveau. Derefter følger niveau 1, 2, 3, osv., som bygger på gennmførte moduler á 24 lektioner.

På vores kurser i fransk og italiensk har vi forsøgt også at bruge den fælleseuropæiske niveaubetegnelse Europass. Som det kan ses, skal der mange timers undervisning til for at opnå et niveauskifte i Europass. Derfor fortsætter vi med at bruge vores egen niveaubetegnelse

Kommune. Se tilskudspriser på www.aof-fk.dk under de enkelte hold.

Indhold

Det gælder: • Pensionister • Modtagere af arbejdsløshedsdagpenge og efterløn • Kontanthjælpsmodtagere • Studerende der modtager SU og lærlinge med uddannelsesaftale

Praktiske oplysninger......................... 2

Tilmelding På www.aof-fk.dk kan du tilmelde dig direkte.

Vælg betalingsmetode: • Netbetaling med dankort • Betal straks over netbank • Betaler du ikke ved tilmeldingen, får du tilsendt et indbetalingskort, som du kan bruge ved netbank, bank eller posthus.

Bindende tilmelding Din tilmelding er bindende. Men du kan annullere din tilmelding indtil 14 dage før kursusstart.

Vælger du dette, returneres din indbetaling fratrukket 100 kr. som administrationsgebyr.

For deltagelse i teaterarrangementer og ekskursioner kan der ikke ske tilbagebetaling på grund af de regler, der er om bestilling og betaling for sådanne arrangementer.

Bekræftelse Når du har fået en plads på holdet, modtager du en bekræftelse fra AOF pr. mail. Bemærk ved tilmelding på nettet er første bekræftelse kun for afgivet tilmelding.

Nedsat betaling Nogle kursister kan deltage til nedsat betaling, hvis de bor i Frederiksberg eller København­s

Ændringer AOF Frederiksberg-København tager forbehold for eventuelle trykfejl, udsættelser, aflysninger, underviserskift og ændring af kursussted.

God fornøjelse med deltagelse i vores kurser, foredrag eller andre aktiviteter.

Foredrag og debat.............................. 2 Personlig udvikling............................. 4 Oplev din by....................................... 6 Mad og vin........................................ 12 Kommunikation................................ 14 IT....................................................... 15 Kreativ fritid...................................... 16 Motion og bevægelse....................... 17 Adresseliste...................................... 21

Udgivet af: AOF Frederiksberg-København Dr. Abildgaards Allé 2 1955 Frederiksberg C Telefon 38 16 03 36 Redaktion: Poul Henrik Glasius (Ansv.)

Design og produktion: Jan Pemann Tryk: Color Print A/S

FOREDRAG OG DEBAT

Aktuelt om EU

Medlem af EU parlamentet Christel Schaldemose fortæller om aktuelle opgaver i EU og lægger op til debat med tilhørerne. Mødeleder er borgmesterkandidat for socialdemokraterne Michael Vindfeldt.

Nr. 171007 Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00 - 21:00..............30-03-2017 Christel Schaldemose...........................Gratis

Besøg på Danner

Vi hører om Danners arbejde og bliver klogere på historien. Vi lærer om organisationen, Danners historie og om deres arbejde med vold mod kvinder og børn i nære relationer. Hvis det er muligt er der en kort rundvisning i den åbne del af huset.

2

Nr. 171000 Dannerhuset tirsdag kl. 17:30 - 19:00...............25-04-2017 Lokal Guide..........................................130 kr.

Nr. 171011 Dannerhuset tirsdag kl. 17:30 - 19:00...............27-06-2017

Selvværd

De færreste slipper igennem opvæksten uden skrammer på selvværdet. Foredraget vil give dig indsigt i selvværd og selvtillid, hvordan de påvirker hinanden og hvordan du kan forbedre begge dele. Anne-Grete Hav Hermansen er cand.mag., psykoterapeut og lifecoach.

Nr. 171006 Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00 - 21:00..............16-03-2017 Anne-Grete Hav Hermansen...............100 kr.

Opera i guldalderens København

Det var en meget anderledes oplevelse at gå i operaen i begyndelsen af 1800-tallet. Operaeksperten Henrik Engelbrecht tager os med på en rejse tilbage til dengang sangerne ofte slet ikke kunne synge, og hvor der tit var slagsmål på tilskuerpladserne. Henrik Engelbrecht fortæller levende om de praktiske arbejdsforhold for sangere og musikere, som risikerede at ryge i fængsel hvis de kom for sent, og om et publikum, der råber deres højlydte meninger ud under arierne, som bestemt ikke blot har opmærksomheden rettet mod scenen, som også spiser sin medbragte mad, og drikker rigeligt med brændevin til.

Nr. 171008 Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00 - 21:00..............27-04-2017 Henrik Engelbrecht...............................100 kr.

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

FOREDRAG OG DEBAT

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

Dansk landbrugs fortid, nutid og fremtid

Situationen for dansk landbrug tegner sig ikke specielt lys. Vi kigger på landbrugets historiske baggrund og på dets betydning i dag for økonomi, miljø og bæredygtighed. Niels Kærgård er professor i jordbrugsøkonomi på Landbohøjskolen og vil fortælle om sit daglige arbejde med disse problemstillinger.

Nr. 171010 Landbohøjskolen onsdag kl. 17:00 - 19:00...............17-05-2017 Niels Kærgård........................................Gratis

Mestring af PCO/S

Du får råd og inspiration med hjem til at blive bedre i at mestre din PCO/S. Vi kommer rundt om den hele kvinde og emnerne: Kost – Hvad

skal man overveje i forhold til kosten? Motion – Hvordan kommer man i gang? Motivation – Hvordan skaber man gode vaner? Fællesskab – Anvend fællesskabet med andre kvinder med PGO/S til vidensdeling, inspiration og motivation.

Nr. 171009 Frederiksberg Hovedbibliotek torsdag kl. 19:00 - 21:00..............11-05-2017 Aktuel debat.....................................................Gratis

Nr. 171013 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 19.00 – 21.00..............18-05-2017 Eva Andrea V. Erichsen og Ida Vanmann.... 100 kr.

Nr. 171023 Østerbro torsdag kl. 19:00 - 21:00..............27-04-2017

Aktuel debat

Nr. 171022 Amager onsdag kl. 19:00 - 21:00...............29-03-2017

Nr. 171024 Frederiksberg tirsdag kl. 19:00 - 21:00...............16-05-2017

En aften er sat af til den aktuelle debat. Noter dagen i din kalenderog hold øje med annonceringpå vores hjemmeside og i lokalaviserne på Frederiksberg.

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

3

PERSONLIG UDVIKLING Mindfulness efter kræft

Du kan anvende mindfulness og meditation mod smerter og ubehag i kroppen. Vi fokuserer på de smerter og ubehag, der ofte opstår som senfølge, når man har overlevet kræft.

Nr. 171110 Skolen på Nyelandsvej torsdag kl. 17:00 -18:50...............20-04-2017 Eva Andrea V. Erichsen.............Tlf.: 20827585 5 x 2 lektioner................................596/536 kr.

Klar til jobsamtalen

-vejen til et job Er det svært for dig at finde gejsten, modet og motivationen? Du får redskaberne til gennemslagskraft i jobsamtalen.

Vi arbejder med kommunikation, motivation, selvtillid og karriertyper.

Nr. 171108 Lindevangsskolen tirsdag kl. 17:00 - 18:50...............25-04-2017 Eva-Andrea V. Erichsen............Tlf.: 27149437 3 x 2 lektioner................................303/267 kr.

Bliv eksamensklar - få styr på nerverne

Brug fire eftermiddage på at blive rigtig god til og glad for at gå til eksamen. Du lærer at håndtere dine eksamensnerver og den angst, som står i vejen for, at du kan optræde bedst muligt til eksamen og få de karakterer, som man fortjener.

Nr. 171117 Skolen på Amagerbro mandag kl. 17:00 - 19:15.............24-04-2017 Eva-Andrea V. Erichsen............Tlf.: 27149437 4 x 3 lektioner................................588/516 kr.

Styrk dit selvværd

Vi arbejder med de processer, der styrker dit selvværd. Din egen værdsættelse af dig selv afspejler sig i omgivelsernes værdsættelse og behandling af dig. De fleste har brug for at få genopbygget selvværdet efter de skrammer, opvæksten og livet har givet dem.

Nr. 171113 Medborgerhuset Danasvej lør+søn kl. 10:00 - 17:00........01+02-04-2017 Anne-Grete H. Hermansen.......Tlf.: 39636854 2 x 7,5 lektioner.............................709/619 kr.

Bliv en bedre underviser

10 veje til at blive en bedre underviser. Vil du gerne blive en bedre og gladere underviser?

Underviser har en glødende interesse for praktisk pædagogik og har igennem mange års vejledningsarbejde oplevet vigtigheden af at prioritere og gøre sig præcise overvejelser om, hvad man skal gøre før, under og efter undervisningen. To mødegange med to ugers mellemrum.

Nr. 171115 Metropol Frederiksberg tirsdag kl. 17:00 - 21:50...............21-03-2017 Jeppe Wolff Ejlskov..................Tlf.: 31411738 2 x 2 lektioner................................202/178 kr.

Nr. 171116 Metropol Frederiksberg tirsdag kl. 17:00 - 18:50...............24-04-2017

Netdating - begyndere

Har du aldrig prøvet netdating før, men er nysgerrig på hvordan det foregår? Her lærer du de mest fundamentale principper om netdating. Vi øver os i at skrive profiler, tage og vælge billeder og skrive de rigtige budskaber. Vi ser også

4

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

PERSONLIG UDVIKLING

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

på nogle grundlæggende sikkerhedsregler for at beskytte sig selv, både i den første kontakt på nettet, og når man er på date.

Nr. 171120 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 18:00 - 20:45...............08-03-2017 Bastian Larsen..........................Tlf.: 26803872 4 x 3 lektioner................................303/267 kr.

Netdating – det nye kærlighedssprog

Netdating er det nye kærlighedsmedie, der både giver mulighed for at være mere ærlig og seriøs, men desværre tit ender med at være mere overfladisk og kynisk. Hvad man søger, og hvad man får er sjældent det samme på godt og ondt. Men vi kommer til at skrive dating-profiler, mails og tage billeder og gennemgå hvad der virker, hvad der ikke virker og hvorfor.

Nr. 171121 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 18:00 - 20:45...............19-04-2017 Bastian Larsen..........................Tlf.: 26803872 4 x 3 lektioner................................303/267 kr.

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

5

OPLEV DIN BY

Opdag Københavns ældste aktive kirkegårde

Kirkegårdene blev udstykket i 1664 og i 1666 blev Holmens kirkegård indviet. Garnisons kirkegård ventede indtil 1671 med en officiel indvielse. Nu havde både flådens og hærens folk fået deres egne kirkegårde. Kom med på en tur med massegrave, smukke oaser og spændende personligheder på de ældste af Københavns assisterende kirkegårde.

PETER OLESEN

Peter Olesen er journalist og forfatter, kendt for sin tid på TV, senere som anmelder og kritiker af arkitektur og byudvikling. Han har modtaget mange priser for sit forfatterskab og engagement.

Havnerundfart med Peter Olesen

Peter Olesen fremviser og kommenterer byen, mens lysene tændes. Vi ser bl.a. Operahuset og Den Sorte Diamant fra vandsiden. Båden er delvist overdækket.

Nr. 171097 Havnerundfart mandag kl. 20:00 - 22:00.............15-05-2017 Peter Olesen ........................................165 kr.

Nr. 171098 Havnerundfart tirsdag kl. 20:00 - 22:00...............16-05-2017 Nr. 171099 Havnerundfart tirsdag kl. 20:00 - 22:00...............23-05-2017

MORTEN LANDER ANDERSEN

Morten Lander Andersen er cand. mag. i historie og bor på Østerbro. I dag et fredeligt kvarter, men sådan har det ikke altid været. Morten Lander Andersen har specialiseret sig i historiske begivenheder og fortællinger på Østerbro, som han formidler med stor entusiasme, både til den historisk interesserede og til dig, der bare gerne vil kende din bydel bedre.

Frihavnen i krig og fred

Københavns Nordhavn er i en rivende udvikling hvor de gamle havneanlæg laves om til bebyggelser. Turen fortæller om Frihavnens historie og især de dramatiske begivenheder under 2.

Verdenskrig, hvor det tyske krigsskib Nürnberg blev forsøgt saboteret, hvor tyske flygtninge i krigens sidste dage lå og døde på kajen, hvor jøder og politifolk blev transporteret til kz-lejre i Tyskland og hvor den største sabotage, modstandsbevægelsen udførte under krigen blev udført.

Nr. 171066 Nordhavn Station søndag kl. 10.00 – 12.30..............19-03-2017 Morten Lander Andersen......................125 kr.

6

Nr. 171065 Holmens/Garnisons kirkegård søndag kl. 10:00 - 12:30...............07-05-2017 Morten Lander Andersen......................125 kr.

INGE PANDURO

Etnolog, cand. mag. Har i de sidste 10 år arbejdet med udstillinger, undervisning, projektledelse, grundforskning, artikelskrivning og foredrag bl.a. som museumsinspektør i 7 år på Øregaard Museum i Hellerup. Har nu sit eget lille firma,

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

OPLEV DIN BY

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK som udbyder foredrag, kulturelle saloner og byvandringer.

i 1976. Vi slutter turen af på restaurant Klubben/Tove Ditlevsens Mindehave, hvor hun selv holdt meget af at komme på sine ældre dage.

Storkøbmænd, sukker og slaver

Nr. 171061 Kristkirken onsdag kl. 17:00 - 20:00...............03-05-2017 Bjarne Henrik Lundis............................295 kr.

I år 2017 er det hundrede år siden, at Danmark solgte De Vestindiske Øer til USA. Byvandringen handler om kolonitiden - især i anden halvdel af 1700-tallet, hvor plantagedrift på øerne og storkøbmændenes handel med sukker og slaver gjorde København til en styrtende rig by - for nogle - og samtidig skabte et mørkt kapitel i vores historie.

Nr. 171078 Nyhavn fredag kl. 16:00 - 17:30................31-03-2017 Inge Panduro........................................125 kr.

Kongens Have - Kongens Lystog køkkenhave

Vi går i slentretempo rundt i Kongens Have og lytter til nogle af de mange historier, der knytter sig til et af Københavns mest populære grønne steder. Bl. a. historien om Christian 4.,lystslottet Rosenborg, Københavns brand i 1795 og Georg Carstensen, som ”øvede” sig i Kongens Have, inden han åbnede Tivoli i 1843. Turen slutter med et glas vin ved Herkules Pavillonen.

Nr. 171077 Kongens Have torsdag kl. 17:00 - 19:00..............18-05-2017 Inge Panduro........................................ 225 kr

Stenbroens Stemmer

BJARNE HENRIK LUNDIS

Bjarne Henrik Lundis er journalist og forfatter, bor på Vesterbro og skriver om området og dets beboere.

Barndommens gade – Tove Ditlevsen

I 100 året for en af Danmarks mest læste og elskede forfattere, Tove Ditlevsens fødsel, er hendes forfatterskab aktuelt som aldrig før. Hun voksede op på Vesterbro, og opvæksten i arbejderkvarteret blev en vigtig drivkraft for hendes forfatterskab. Vi besøger gader og steder på Vesterbro, som havde betydning for Tove Ditlevsens liv og forfatterskab. Blandt andet hendes skole, Barndommens Gade - Hedebygade og Kristkirken, hvor hun blev begravet fra

En tur rundt på Vesterbro i fodsporet på nogle af stenbroens mest kendte stemmer: Forfatterne Tove Ditlevsen, Tom Christensen og Dan Turell, der holdt mest af hverdagen. Revystjernen Liva Weel, voksede op her og Bo Schøiler gjorde Vesterbro Ungdomsgård til en musikalsk succes. Peter Belli fik ungdommen til at danse til ballerne i Enghave Parken og vi må ikke glemme filmmageren og gøgleren Erik Clausen.

Mød dem og andre markante stemmer fra stenbroen, som havde og har deres meningers mod!

Nr. 171075 Vesterbro Kulturhus mandag kl. 17:00 - 19:00.............15-05-2017 Bjarne Henrik Lundis............................125 kr.

”Det røde hav” – Vestre Kirkegård

En tur, som fortæller om da VelfærdsDanmark blev til. Vestre Kirkegård er ikke bare Danmarks største kirkegård. Den gemmer også på mange beretninger med stor vigtighed for Damarkshistorien. Her er nemlig det sidste hvilested for mange kendte og betydningsfulde danske kvinder og mænd - kulturpersonligheder Tove Ditlevsen, Robert Jacobsen og Carl Nielsen, og politikere Louis Pio, Stauning, Krag og senest Anker Jørgensen, som ligger begravet i området ”Det Røde Hav” Nr. 171074 Vestre Kirkegård onsdag kl. 17:00 - 19:00...............07-06-2017 Bjarne Henrik Lundis............................125 kr.

ELSBØLL OG CHRISTENSEN

Begge er kulturhistorikere, uddannet ved Københavns Universitet, og har begge siden 1980-erne undervist, holdt foredrag, gået byvandringer og været turledere. De er kendte som fagligt velfunderede som både magter de store sammenhænge og de små lokale detaljer.

De formidler folkeligt på den gode måde og er aldrig bange for at lytte til deltagerne. En tur med Elsbøll eller Christensen er altid ny viden på den gode måde.

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

7

OPLEV DIN BY

Elgsafari, grønne skove og Afrika

Lyø - i Det Sydfynske Øhav.

Elgsafari med elggaranti. Besøg skovens konge - Elgen på en oplevelsestur tiil den unikke elgpark”Smålandet”. Her kommer vi tæt på de sky dyr i deres store parkområde.

Efter elgsafarien kører vi ind i de smålandske skove for at spise frokost, som efterfølges af en mulighed for en gåtur i skoven.Vi kører videre til Afrikahuset, som ligger på den skånske side af Hallandsåsen.Her får vi kaffe og Zanzibarkage.

Særpris for børn 695,- kr.

Lyø er kendt for at være stedet hvor Valdemar Sejr blev taget til fange af sin egen lensmand.

Den mere aktuelle historie handler om ø-lejrene i 1970´erne og sommerturismen. Vi kører med bus til Fåborg og tager Ø-færgen til Lyø.

Guiden byder velkommen om bord med kaffe og boller. På øen bliver vi transporteret rund med traktorvogne, men der bliver også gåtur i landsbyen med de gamle bindingsværkshuse, besøg i kirken og en god frokost. Prisen er inkl. bus, færge, 2 x kaffe, frokost og guider

Nr. 171052 Flintholm Station søndag kl. 08:00 - 19:00...............21-05-2017 Lisa Elsbøll..........................................795 kr.

Nr. 171055 Flintholm Station fredag kl. 07:00 - 19:00................02-06-2017 Lisa Elsbøll..........................................995 kr.

Kullen, klipper og keramik i Höganäs

Oplev et af det smukkeste steder i Skåne Kullen-halvøen. Vi starter turen i den idylliske badeby Mölle, hvorfra vi går ud til Kullen fyr ad stier igennem det klippefyldte landskab.

En smuk køretur bringer os til keramikbyen Höganäs. Her bliver der en rundtur i byen og et besøg på Keramisk Center i Höganäs. Inden vi kører hjemad slutter vi af med en kop kaffe og kage. Turen er ikke for dårligt gående.

Nr. 171059 Flintholm Station søndag kl. 08:00 - 19:00...............28-05-2017 Lisa Elsbøll..........................................795 kr.

8

Hven rundt på cykel

De fleste kender Tycho Brahe og hans Uranienborg, men mange kunsthåndværkere har nu fundet ro og inspiration på øen. Her er åbne værksteder og gallerier. Hven er desuden kendt for sin produktion af økologisk durumhvede, rapsolie og whisky! Vi sejler til Hven fra Havnegade og undervejs vil der være morgenkomplet til alle deltagere. Når vi ankommer til Hven, står det på cykeltur med vores guide øen rundt.Vi kommer både til historiske monumenter og de små hyggelige steder på øen. Undervejs spiser vi frokost på Turistgården. Sidst på dagen vil der være tid til et hvil eller en is, inden færgen os tilbage til København.

Nr. 171040 Hven rundt på Cykel lørdag kl. 09:00 - 18:30................10-06-2017 Lisa Elsbøll..........................................695 kr.

Strynø

Et møde med det moderne ø-liv i historiske rammer. Vi bliver modtaget på havnen af en lokal guide, som fortæller om øens historie og nutid, tager os på traktortur til Strynø Mølle og Majtræet, på byvandring blandt de mange smukke huse og gårde og endelig slutter med et besøg på Smakke- og Naturcenter. Indimellem er der frokost og eftermiddagskaffe. Prisen er inkl. bus, færge, traktortransport, entré, frokost, kaffe og kage og guider Nr. 171051 Flintholm Station søndag kl. 07:00 - 20:30...............11-06-2017 Lisa Elsbøll..........................................995 kr.

Den Store Vikingetur

Vikingerne er stadig meget levende.Tag med på en helt speciel dagstur til tre spændende Vikingemuseer. Vi starter i Trelleborg - kongeborgen fra Harald Blåtands tid. Herfra kører vi til Vikingeskibsmuseet i Roskilde, hvor vi starter med en vikinginspireret frokost på Café Knarr, efterfulgt af en rundvisning på museet. Nu er vi godt klædt på til at tage til det nyeste vikingmuseum - Vikingeborgen ved Køge. Her er der forsat udgravning og vi bliver her helt opdateret på den nyeste viden om vikingerne.

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

OPLEV DIN BY

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK Nr. 171053 Flintholm Station lørdag kl. 08:30 - 17:00................17-06-2017 Lisa Elsbøll..........................................795 kr.

Grundtvigs Kirke og Nordvest

Højt hævet over Københavns nordvest kvarter ligger Grundtvigs Kirke på Bispebjerg. Blandt de nærmeste naboer er Bispebjerg Kirkegård og Bispebjerg Hospital. Omkring disse tre faste holdepunkter voksede det nye nordvest kvarter op og fik efter årtiers nedslidning, et dårligt ry.

Tag med på en vandring i området inden det bliver mondænt.

Nr. 171048 Grundtvigs Kirke lørdag kl. 10:00 - 12:00................18-03-2017 Lisa Elsbøll..........................................125 kr.

Byvandring i Dragør

Dragørs idyl danner udgangspunkt for denne byvandring, hvor vi både får beretningen om sildemarkeder, Hansekøbmænd og en usædvanlig historie om indvandring på Amager hollænderne i St. Magleby. I de store sejlskibes storhedstid i 1700-tallet blomstrede Dragør, og mange af de smukke huse er fra den tid.Vi slutter på Dragør Fortet, som er omdannet til hotel og restaurant. Turen er ikke for gangbesværede.

Nr. 171049 Dragør Posthus lørdag kl. 10:00 - 13:00................08-04-2017 Lisa Elsbøll..........................................295 kr.

En sommeraften i Dragør Nr. 171046 Dragør Posthus tirsdag kl. 17:00 - 20:00...............02-05-2017 Lisa Elsbøll..........................................295 kr.

Sundbyerne - 2300 København S

Det spændende og karakteristiske kvarter var bestemt ikke særligt værdsat for 20 år siden, men Metro, modernisering af boligerne og et stigende antal kulturelle tilbud har ændret det nedslidte og til tider frygtede kvarter til et attraktivt boligområde.

Gå med på en tur i både fortiden og fremtiden.

Ned ad Holmbladsgade, rundt om den gamle industri, resterne af landsbyerne, nye/ gamle institutioner som Sundholm og byggeforeningshusene i Sverigesgade. Turen afsluttes på et lokalt spisested.

Nr. 171057 Amagerbro mandag kl. 17:00 - 19:00.............24-04-2017 Lisa Elsbøll..........................................295 kr.

Carlsberg Byen - før, nu og i fremtiden

I 1847 fandt brygger Jacobsen godt vand i Valby. Vi hører historien om det gamle bryggeri og familien Jacobsen, ser nærmere på de mange prægtige bygninger og de nye som lige nu skyder op i Carlsberg Byen. Vi slutter med middag på Pilekroen.

Nr. 171042 Carlsberg Station tirsdag kl. 17:00 - 20:00...............25-04-2017 Lisa Elsbøll..........................................295 kr.

Nr. 171043 Carlsberg Station onsdag kl. 17:00 - 20:00...............31-05-2017

Sydhavnen - den nye kanalby

Sydhavnen var en gammel bydel med nedslidte boliger, forældede industrianlæg og tomme havnekajer. Nu er der øer, broer og pladser med spændende bolig- og erhvervsmiljøer som fyldes op næsten inden de er færdigbyggede.

Langs kanalerne ligger husbåde, sejlbåde og robåde. Vi går en tur langs kanalerne og kajerne mens havnens og ikke mindst Sydhavnens historie og fremtid bliver fortalt.

Nr. 171054 Sydhavnen tirsdag kl. 17:00 - 19:00...............16-05-2017 Lisa Elsbøll..........................................125 kr.

Besøg i FN Byen

Spændende rundvisning i en af Københavns unikke nye bygninger i Nordhavnen. FN Byen i København er med sine cirka 1.400 ansatte verdens sjettestørste FN by blandt donorlandene.

FN Byen ligger på Marmormolen i Københavns Nordhavn og blev indviet i sommeren 2013. Vi får en rundvisning med vægt på bygningens arkitektur, herunder de bæredygtige tiltag og

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

9

OPLEV DIN BY

ikke mindst på FN´s arbejde på globalt plan og her i København.

Nr. 171070 FN - Byen tirsdag kl. 14:00 - 16:00...............16-05-2017 Lisa Elsbøll..........................................100 kr.

Nr. 171071 FN - Byen torsdag kl. 14:00 - 16:00..............18-05-2017

Nyboder og Nyboders Mindestuer

Vi ser på de smukke gamle længehuse og hører om det mangeårige istandsættelsesprojekt inden vi kommer til Nyboders Mindestuer, der har åbnet dørene for os. Mindestuernes lejlighed er indrettet som sidst i 1800-tallet med en spændende blanding af ting fra fjerne lande og den barske virkelighed, som det var at leve

10

i de lavloftede stuer. Der berettes anekdoter fra Nyboder, og vi får smagt på både beskøjter og forskellige drikkevarer med relation til Christian d. 4. og Nyboder. Dette er en tur med begrænset antal pladser.

Nr. 171047 Østerport Station tirsdag kl. 16:30 - 19:00...............30-05-2017 Tommy P. Christensen..........................295 kr.

Nordhavnen - Fra pakhuse og kraner til boliger

I disse år vokser der en ny og spændende bydel op på kanten af Østerbro. Det gamle havneområde for enden af Århusgade skifter ham fra nedslidte pakhuse til moderne boliger, kontorbygninger og ny Metro.Tæt på kajkanten med udsigt til både krydstogsskibe, havnerundfart

og lystsejler skabes der nye boligmiljøer til både børnefamilier og ”det grå guld”.

Nr. 171045 Nordhavnen Station onsdag kl. 17:00 - 19:00...............07-06-2017 Lisa Elsbøll..........................................125 kr.

Malmø - fra middelalderby til shoppingcentrum

Vi vandrer ad den gamle hovedgade, ser på den mægtige Sct. Petri kirke og Kompagnihuset, men også på de mange hyggelige steder på Lille Torg, de lækre butikker på gågaden og et par af de store butikscentre, inden vi spiser frokost på Malmøhus.

Nr. 171041 Gustav Adolfs Torg lørdag kl. 11:15 - 14:00................10-06-2017 Tommy P. Christensen..........................295 kr.

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

OPLEV DIN BY

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK turen på Teglkrogen med stegt flæsk og persillesovs.

Nr. 171087 Gammel Torv mandag kl. 17:00 - 20:00.............29-05-2017 Allan Mylius Thomsen..........................295 kr.

De ydmyge steder

Rundt om byens gamle udskænkningsteder fra Minefeltet op til Latinerkvarteret. Undervejs stikker vi næsen indenfor på Hviids Vinstue for en genstand og turen slutter på Teglkroen med stegt flæsk og persillesovs.

Nr. 171091 Gammel Torv fredag kl. 17:00 - 20:00................23-06-2017 Allan Mylius Thomsen..........................295 kr.

ALLAN MYLIUS THOMSEN Chr. d. 4.´s Christianshavn

Chr. d. 4. satte mange byggeprojekter i gang, bl.a. Christianshavn. Senere kom flådebasen Holmen og flere skibsværfter til. Vi guides igennem den charmerende bydel.

Fælledparkens historie

Her lå oprindeligt landsbyen Serridslev, som blev udslettet under Greves Fejde og herude stod skafottet, hvor greverne Strueense og

Brandt blev henrettet. Vi slutter turen med boeuf bourguignon på Café Sebastopol.

Nr. 171096 Indgangen til Fælledparken tirsdag kl. 17:00 - 20:00...............27-06-2017 Allan Mylius Thomsen..........................295 kr.

Dyrehavsbakken gennem 400 år Vi hører om Dyrehavens historie og de mange små traktørsteder. Vi besøger kilden og får historien om de hellige kilder. Så vandrer vi ind i verdens ældste forlystelsespark. Vi tager en forfriskning undervejs. Vi ender i Hvide Hest, hvor vi får en rejecocktail og entrecote med garniture.

Nr. 172088 Dyrehaven søndag kl. 11:00 - 14:00...............16-07-2017 Allan Mylius Thomsen..........................280 kr.

Nr. 172087 Dyrehaven onsdag kl. 17:00 - 20:00...............26-07-2017 Allan Mylius Thomsen..........................280 kr.

Nr. 171085 Vor Frelser Kirke onsdag kl. 17:00 - 20:00...............22-03-2017 Allan Mylius Thomsen.......................... 295 kr

Op og ned langs Nyhavn

Vi ser og hører om huse og tidligere beboere i det unikke Nyhavn - bl.a. H.C. Andersen. Vi nyder en øl og slutter med helstegt svinemørbrad m. kartoffelmos og svampesovs på Restaurant Gilleleje.

Nr. 171082 Mindeankeret onsdag kl. 17:00 - 20:00...............05-04-2017 Allan Mylius Thomsen..........................295 kr.

Frederiksberg

Vi hører bl.a. om den kongelige sommerhusbebyggelse, der førte slottet, forlystelser og restautører til området. Vi slutter med smørrebrød hos Frederik VI på Fredriksberg Allé.

Nr. 171093 Frederiksberg Runddel søndag kl. 11:00 - 14:00...............07-05-2017 Allan Mylius Thomsen..........................295 kr.

Bohemernes minefelt

Vi går i ”Minefeltet” omkring Nikolaj Kirke, hvor 1920’ernes bohemer satte deres præg på bybilledet. Vi besøger et par gamle værtshuse, og slutter af med biksemad på Parnas.

Nr. 171086 Nikolaj Kirke onsdag kl. 17:00 - 20:00...............10-05-2017 Allan Mylius Thomsen..........................295 kr.

Fæstningen der blev til haver

Efter at fæstningen blev nedlagt i 1859, blev der skabt et parkbælte gennem København. Vi guides rundt og hører om voldenes historie. Vi slutter med gammeldags oksesteg i Tivolihallen.

Nr. 171081 Kastellet torsdag kl. 17:00 - 20:00..............11-05-2017 Allan Mylius Thomsen..........................295 kr.

Historiske værtshuse

Vi starter på Gammeltorv og går forbi de ydmyge steder, drikker en øl eller to og hører om værtshusene og deres mennesker. Vi slutter

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

11

MAD OG VIN

12

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

MAD OG VIN

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

Vegansk Gourmetmad

Kurset er for dig, der har erfaring med vegansk madlavning. Vi skal lave smuk, vegansk selskabsmad. Du vil lære at kombinere din smagssans med din kreativitet, og vi vil udforske smagsnuancer og sammensætninger. Prisen er inklusiv råvarer.

Nr. 171610 Skolen på Islands Brygge torsdag kl. 17:30 - 21:10..............20-04-2017 Sara Speyer..............................Tlf.: 31216992 4 x 4 lektioner............................1205/1109 kr.

Raw food - 1 søndag

Lær at lave raw food, som er let at lave i hverdagen, altid er spændende og mætter godt. Du kan få individuel rådgivning, hvis du ønsker det.

Råvarer er inkluderet i prisen.

Nr. 171580 Skolen på La Cours Vej søndag kl. 11:00 - 14:40...............19-03-2017 Agna Vodder.............................Tlf.: 50509255 1 x 4 lektioner................................372/348 kr.

Nr. 171583 Skolen på Islands Brygge søndag kl. 11:00 - 14:40...............02-04-2017 Nr. 171581 Skolen på La Cours Vej søndag kl. 11:00 - 14:40...............23-04-2017

Thailandsk køkken 2

Vi laver fortsat spændende for- og hovedretter, der smager pragtfuldt, ser godt ud og samtidig er sunde - med ægte thai krydderier og mange forskellige råvarer fra Thailand. Har du været med før er dette holdet for dig. Undervisning

hver 2. uge. Mødegange: 24/4, 8/5 og 22/5.

Prisen er inklusiv råvarer.

Nr. 171588 Bellahøj Skole mandag kl. 17:30 - 21:10.............24-04-2017 Worachit Hansen......................Tlf.: 38105474 3 x 4 lektioner................................936/864 kr.

Thailandsk køkken 1 - én lørdag Brug en lørdag på at lave thailandsk mad. Vi laver en spændende meny med for- og hovedretter, der smager pragtfuldt, ser godt ud og samtidig er sunde - med ægte thai krydderier og forskellige råvarer fra Thailand. Prisen er inklusiv råvarer. Medbring drikkevarer, viskestykker og en god køkkenkniv.

Nr. 171595 Skolen på La Cours Vej lørdag kl. 11:00 - 14:40................22-04-2017 Worachit Hansen......................Tlf.: 38105474 1 x 4 lektioner................................322/298 kr.

Thailandsk køkken 1 - én søndag

Brug en søndag på at lave thailandsk mad. Vi laver en spændende meny med for- og hovedretter, der smager pragtfuldt, ser godt ud og samtidig er sunde - med ægte thai krydderier forskellige råvarer fra Thailand. Prisen er inklusiv råvarer. Medbring drikkevarer, viskestykker og en god køkkenkniv.

Thailandsk køkken 2 - én søndag

Brug endnu en søndag på at lave thailandsk mad. Det var sjovt sidste gang og nu laver vi en ny spændende meny med for- og hovedretter.

Det ser forsat godt ud, smager pragtfuldt og er sundt Du er også velkommen selvom du ikke har været på Thailandsk køkken 1. Prisen er inklusiv råvarer. Medbring drikkevarer, viskestykker og en god køkkenkniv.

Nr. 171598 Skolen på Islands Brygge søndag kl. 11:00 - 14:40...............28-05-2017 Worachit Hansen......................Tlf.: 38105474 1 x 4 lektioner................................318/294 kr.

Sund og glad med LCHF

For dig der vil vide, hvordan du kan spise sundere. I LCHF (Low Carb High Fat) består kosten af en høj andel af naturligt fedt og få kulhydrater. Underviser er kok med uddannelse om kost og ernæring. Han deler sin viden med dig om de værste og bedste madvarer, og han viser, hvordan du får maden til at smage af mere og se godt ud. Udgift til mad er med i prisen.

Nr. 171591 Skolen på La Cours Vej tirrsdag kl. 17:30 - 21:10..............28-03-2017 Hans Eli Iversen........................Tlf.: 20827585 4 x 4 lektioner............................1205/1109 kr.

Nr. 171597 Skolen på Islands Brygge søndag kl. 11:00 - 14:40...............23-04-2017 Worachit Hansen......................Tlf.: 38105474 1 x 4 lektioner................................322/298 kr.

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

13

KOMMUNIKATION KOMMUNIKATION Fra drøm til bog – tag de første skridt

På tre aftener får du et godt indblik i processen fra den gode ide til du holder din egen bog i hånden. Vi taler om ide, research og planlægning. Vi ser på skriveproces, illustrationer og alt det andet, der skal til, før bogen er færdig.

Og så taler vi om jura, økonomi og selvstændig udgivervirksomhed.

Nr.171350 Skolen på Amagerbro mandag kl. 19:00 - 21:45.............20-03-2017 Tommy P. Christensen..............Tlf.: 61715864 3 x 3 lektioner................................455/401 kr.

Kom i komma-form 2

Her bygger vi videre på det, vi gennemgik på kommakursus 1. Vi går lidt dybere ned i grammatikken, så vi kan identificere, hvor ledsætninger begynder, og hvor de slutter. Efter kurset er du i stand til at sætte kommaer i mere komplekse sætningskonstruktioner, og du har den grammatiske viden til at opøve en rutine, så du hurtigt kan overskue en tekst og sætte kommaer.

Nr. 171356 Nyboder Skole onsdag kl. 17:30 - 20:15...............19-04-2017 Maj Dahl-Rasmussen...............Tlf.: 42224472 1 x 3 lektioner................................195/180 kr.

Kom i komma-form 3

Vi udvider vores forståelse af, hvordan sætninger er bygget op. Den viden anvender vi til at sætte komma i komplekse sætninger, hvor der fx er mange ledsætninger og indskud at holde styr på. Efter kurset vil du have stiftet bekendtskab med de fleste kommaregler og kunne sætte komma på højt niveau.

Nr. 171357 Nyboder Skole tirsdag kl. 17:30 - 20:15...............16-05-2017 Maj Dahl-Rasmussen...............Tlf.: 42224472 1 x 3 lektioner................................195/180 kr.

14

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

IT

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

PC-KURSER Kend din PC - Windows

Lær om de muligheder, der er i din pc. Vi ser på din browser for at surfe nemt og sikkert.

Vi søger med Google og vi ser på de gratis tjenester - e-mail, nyheder, biblioteket m.m.

Vi ser på NemID, E-Boks og Borgerservice. Vi opretter e-mail konto, ser på mapper, gemmer og arkiverer, opretter signatur, vedhæfter filer og åbner og gemmer vedhæftede filer. I Picasa bearbejder vi digitale fotos og du får en kort introduktion til sociale medier (Facebook, Twitter og Youtube). Vi ser på Dropbox, Google Onedrive og gratis programmer og sikkerhed.

Du skal medbringe din egen PC. Nr. 171370 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 11:00 - 12:50................25-03-2017 Hans-Christian Hansen...........Tlf.: 31231071 5 x 2 lektioner................................608/548 kr.

Windows 10

Du har fået ny computer eller nyt Windows og skal nu stifte bekendtskab med Windows 10, som indeholder rigtig mange ændringer i forhold til Windows 7 og 8. Vi lærer at finde rundt i det nye grafiske brugermiljø og benytter de mange nye muligheder for effektiv brug af pc'en. Vi laver personlige indstillinger, indstiller internet og mail, arbejder med apps og ser på mulighederne i skydrive. Du skal medbringe din egen pc med Windows 10.

Nr. 171377 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 09:00 - 10:50................25-03-2017 Hans-Christian Hansen...........Tlf.: 31231071 4 x 2 lektioner................................484/436 kr.

Nr. 171374 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 15:00 - 16:50.............27-03-2017

Excel grundlæggende

Kurset fokuserer på de basale principper og funktioner i Excel. Vi arbejder med den generelle brugergrænseflade. Derudover ser vi på: projektmapper, rækker, kolonner & celler.

Oprettelse af diagrammer, smarte genveje, tips og tricks til at gøre de almindelige arbejdsgange lettere. Formatering af tal, grafik, tabeller og diagrammer. Arbejde med referencer mellem regneark og mellem projektmapper. Medbring din egen PC. Nr. 171375 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 17:00 - 18:50.............27-03-2017 Hans-Christian Hansen...........Tlf.: 31231071 6 x 2 lektioner................................705/633 kr.

IPAD/IPHONE Kom videre med din Ipad

Har du brugt din Ipad nogle måneder eller mere og har brug for at vide mere om, hvad du kan bruge den til og hvordan du opdaterer og indstiller den. Kurset tager udgangspunkt i hvad du har brug for, hvad enten det er teksbehandling, musik, udskrivning, se film eller bruge kalenderen. Medbring din Ipad.

Nr. 171383 Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 18:00 - 19:50...............21-03-2017 Anja Wernay Lynge...................Tlf.: 22854552 3 x 2 lektioner................................363/327 kr.

iPad og iPhone billeder

Kom i gang med at bruge kameraet på iPad og iPhone. Lær at redigere, at ordne og sortere, og at dele.

Nr. 171388 Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 18:00 - 19:50...............18-04-2017 Anja Wernay Lynge...................Tlf.: 22854552 2 x 2 lektioner................................242/216 kr.

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

15

KREATIV FRITID Croquis og portrættegning

Få styr på proportioner, linjer, toner mv. Øvelser med individuel vejledning i hvordan du får tegningen til at ligne. Modelpenge må påregnes.

Nr. 171497 Vibenshus Skole onsdag kl. 19:00 - 21:45...............05-04-2017 Martin Vestergaard...................Tlf.: 26392334 5 x 3 lektioner................................709/619 kr.

Sommeraften tegning Nyhavn, Christianshavn og Frederiksberg Kom og lær at tegne over 3 onsdage aftener, hvor du har teori og praksis på en aktiv måde med tegning i Nyhavn, Christianshavn og Frederiksberg.

Nr. 171498 Nyhavn onsdag kl. 18:00 - 20:45...............24-05-2017 Martin Vestergaard...................Tlf.: 26392334 3 x 3 lektioner................................455/401 kr.

SKRIVEVÆRKSTED Linoleumstryk

På et weekendkursus med Tea Dalager og Miriam Brostrøm prøver du hele processen i linoliumstryk. Du starter med postkort og slutter med at gå hjem med din egen plakat eller mulepose. Materialeudgift på ca. 200 kr.

Nr. 171472 Biblioteket Rentemestervej lørdag kl. 10:00 - 15:30................18-03-2017 Miriam F. Brostrøm...................Tlf.: 30512545 2 x 6 lektioner.......................................888 kr.

STRIKNING OG HÆKLING Sy til din baby

For vordende og nybagte mødre, der gerne vil lave personlige ting til baby - og spare mange penge! Vi laver babynest, pusletaske, sengerand eller babytøj, lige det du har lyst til.

Nr. 171455 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 10:00 - 13:40................25-03-2017 Mødegange 25/3, 8/4, 22/4 og 6/5.

Annette Holmenlund.................Tlf.: 30950755 4 x 4 lektioner................................966/870 kr.

16

Skolen for kreativ udvikling AT TEGNE ER AT SE - Intensivt 1 uge Lær på fem dage at tegne det du ser, i stedet for hvad du tror du ser. Der kræves ingen forudsætninger.

Nr. 171468 Skolen for kreativ udvikling mandag kl. 10:00 - 15:30.............24-04-2017

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

MOTION OG BEVÆGELSE

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

MASSAGE Par-massage – begynder/let øvet

Kurset er godt til at styrke jeres selvtillid og samarbejde med massagen som redskab.For par(venner/veninder, familie, kærester) uden forudsætninger eller med lidt kendskab til det at massere. Vi arbejder både med afspændingsteknikker og oliemassage, måske også med passive og aktive stræk, Triggerpunktmassage o.a Nr. 171898 Hermeshallen Lør+søndag kl. 10 - 15.......... 06+07-05-2017 Irene Jørgensen....................... Tlf.: 22210862 2 x 5,5 lektioner............................ 959/893 kr.

MOTION OG AFSPÆNDING Motion og kondi for m/k

Alsidig og varieret motion bestående af konditions- og styrketræning, ud- og afspænding.

Du motiveres til at udfordre dig selv under træningen, samtidig med at du lærer at passe bedre på dig selv.

Nr. 171940 Ny Hollænderskolen onsdag kl. 18:30 - 19:50............. 12-04-2017 Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808 14 x 1 lektioner............................. 988/862 kr.

Gigt-træning med kostvejledning

Holdet er for dig med arthrose eller smerter i ryg/hofte eller knæregion, eller måske flere af stederne på samme tid. Træningen starter med en grundig opvarmning af hele kroppen, hvor vi også arbejder med åndedræt, ledmobiliseringsøvelser og holdningsøvelser. Derefter laver vi funktionel styrketræning og slutter med råd omkring kost, ernæring og hjemmetræning.

Hensyntagende hold med få deltagere.

Nr. 171894 Physioga mandag kl. 10:00 - 11:50............ 24-04-2017 Malene Månsson..................... Tlf.: 53768208 8 x 2 lektioner........................... 1165/1005 kr.

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

17

MOTION OG BEVÆGELSE

Nr. 171895 Physioga mandag kl. 10:00 - 11:50............ 07-08-2017 Malene Månsson..................... Tlf.: 53768208 8 x 2 lektioner........................... 1165/1005 kr.

YOGA Breathwalk – gående yoga

Breathwalk - gående meditation også kaldet Yoga til fods er en videnskabeligt udviklet teknik og videreudvikling af Kundalini Yoga. Her bruges en fantastisk og powerfuld kombination af øvelser, åndedrætsteknikker, gå gang, finger gymnastik, mantra og afsluttende meditation.

Som bonus er det berigende at være ude i den smukke natur med højt til loftet - vi går i Søndermarken og Frederiksberg Have.

18

Nr. 171816 Søndermarken torsdag kl. 17:00 - 18:30............. 04-05-2017 Mette Tost................................ Tlf.: 21731472 8 x 2 lektioner........................... 1185/1041 kr.

GRAVIDE Physioga for gravide

PHYSIOGA graviditetstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi med fokus på den gravide krops særlige behov og udfordringer.Træningen rummer den nødvendige træning af bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan bevare sin styrke, stabilitet og udholdenhed.

Nr. 171882 Physioga torsdag kl. 18:15 - 19:45............. 23-03-2017 Helle Ettrup.............................. Tlf.: 28977282 8 x 2 lektioner........................... 1165/1199 kr.

Nr. 171874 Physioga mandag kl. 17:00 - 18:30............ 15-05-2017 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 8 x 2 lektioner........................... 1165/1199 kr.

Nr. 171883 Physioga torsdag kl. 18:15 - 19:05............. 01-06-2017 Helle Ettrup.............................. Tlf.: 28977282 7 x 2 lektioner........................... 1165/1199 kr.

EFTER FØDSEL Physioga - Efterfødselstræning

PHYSIOGA efterfødselstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi, skabt mhp. mødres særlige behov efter graviditet og fødsel.Træningen styrker din bækkenbund og

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

MOTION OG BEVÆGELSE

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan genvinde sin styrke, stabilitet og udholdenhed og afhjælper ryg-, nakke- og skuldersmerter. Med jævne mellemrum kommer børnene i centrum og der stilles skarpt på motorikken gennem tumleleg og babymassage.

Nr. 171879 Physioga tirsdag kl. 12:00 - 14:15.............. 28-03-2017 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 8 x 3 lektioner........................... 1720/1772 kr.

Nr. 171877 Physioga onsdag kl. 12:30 - 14:45............. 17-05-2017 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 8 x 3 lektioner........................... 1720/1772 kr.

Nr. 171880 Physioga tirsdag kl. 12:00 - 14:15.............. 30-05-2017 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 8 x 3 lektioner........................... 1720/1772 kr.

SPÆDBARNSMOTORIK

Kom og få ideer til, hvordan du kan stimulere og støtte spædbarnets udvikling gennem sansemotorisk leg og glad musik. Målgruppen er spædbørn på 3-10 måneder med en forælder.

Spædbarnsmotorik 3 - 6 mdr.

Nr. 171952 Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 10:00 - 10:45............... 07-04-2017 Lone Skakkebæk.................... Tlf.: 38160336 6 x 1 lektioner............................... 375/339 kr.

Spædbarnsmotorik 6 - 10 mdr.

Nr. 171953 Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 11:00 - 11:45............... 07-04-2017 Lone Skakkebæk.................... Tlf.: 38160336 6 x 1 lektioner............................... 375/339 kr.

RYTMIK

”BørneSang med Rytme” er et fællesskab for børn og voksne om sang, musik og bevægelse. Gentagelsens glæde skaber tryghed og fremmer læring af sange, fagter, bevægelse og rytme.

Rytmik 1 - 2 år Nr. 171976 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 10:00 - 10:45............. 26-03-2017 Lene Fibieger........................... Tlf.: 22847060 4 x 1 lektioner............................... 202/178 kr.

Rytmik 3 - 4 år Nr. 171977 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 11:00 - 11:45............. 26-03-2017 Lene Fibieger........................... Tlf.: 22847060 4 x 1 lektioner............................... 202/178 kr.

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

19

MOTION OG BEVÆGELSE

PUSLESTIKTM

Børn lærer gennem kroppen. PuslestikTM er sansemotorisk stimulering for de mindste, som gavner dit barn resten af livet. Alt foregår i et trygt, nært og babyvenligt miljø med plads til det enkelte barn. På alle holdene leger vi med babyernes kropsbevisthed, sansning og motorik. Max 10 børn pr. hold.

PuslestikTM 2 - 6 mdr.

Nr. 171900 Hermeshallen torsdag kl. 09:15 - 10:00............. 16-03-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner............................... 698/644 kr.

20

Nr. 171901 Hermeshallen torsdag kl. 10:15 - 11:00............. 16-03-2017

Nr. 171930 Hermeshallen torsdag kl. 10:15 - 11:00............. 01-06-2017

Nr. 171943 Hermeshallen tirsdag kl. 13:45 - 14:30.............. 23-05-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 6 x 1 lektioner............................... 465/429 kr.

Nr. 171955 Hermeshallen tirsdag kl. 13:45 - 14:30.............. 01-08-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner............................... 698/644 kr.

Nr. 171944 Hermeshallen tirsdag kl. 14:45 - 15:30.............. 23-05-2017

Nr. 171956 Hermeshallen tirsdag kl. 14:45 - 15:30.............. 01-08-2017

Nr. 171962 Hermeshallen onsdag kl. 12:00 - 12:45............. 24-05-2017

Nr. 171966 Hermeshallen onsdag kl. 12:00 - 12:45............. 02-08-2017

Nr. 171929 Hermeshallen torsdag kl. 09:15 - 10:00............. 01-06-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 5 x 1 lektioner............................... 388/358 kr.

Nr. 171904 Hermeshallen torsdag kl. 09:15 - 10:00............. 03-08-2017

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

ADRESSELISTE

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK Nr. 171905 Hermeshallen torsdag kl. 10:15 - 11:00............. 03-08-2017

PuslestikTM 7 - 12 mdr.

Nr. 171902 Hermeshallen torsdag kl. 11:15 - 12:00............. 16-03-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner............................... 698/644 kr.

Nr. 171941 Hermeshallen tirsdag kl. 11:45 - 12:30.............. 23-05-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 6 x 1 lektioner............................... 465/429 kr.

Nr. 171942 Hermeshallen tirsdag kl. 12:45 - 13:30.............. 23-05-2017 Nr. 171963 Hermeshallen onsdag kl. 13:00 - 13:45............. 24-05-2017 Nr. 171964 Hermeshallen onsdag kl. 14:00 - 14:45............. 24-05-2017 Nr. 171965 Hermeshallen onsdag kl. 15:00 - 15:45............. 24-05-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 6 x 1 lektioner............................... 465/429 kr.

Nr. 171931 Hermeshallen torsdag kl. 11:15 - 12:00............. 01-06-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 5 x 1 lektioner............................... 388/644 kr.

Nr. 171949 Hermeshallen tirsdag kl. 11:45 - 12:30.............. 01-08-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner............................... 698/644 kr.

Nr. 171954 Hermeshallen tirsdag kl. 12:45 - 13:30.............. 01-08-2017 Nr. 171967 Hermeshallen onsdag kl. 13:00 - 13:45............. 02-08-2017 Nr. 171968 Hermeshallen onsdag kl. 14:00 - 14:45............. 02-08-2017 Nr. 171969 Hermeshallen onsdag kl. 15:00 - 15:45............. 02-08-2017

PuslestikTM 6 - 12 mdr. med far

Børn lærer gennem kroppen. PuslestikTM er sansemotorisk stimulering for de mindste, som gavner dit barn resten af livet. Alt foregår i et trygt, nært og babyvenligt miljø med plads til det enkelte barn. På alle holdene leger vi med babyernes kropsbevisthed, sansning og motorik. Max 10 børn pr. hold.

Nr. 171903 Hermeshallen torsdag kl. 12:15 - 13:00............. 16-03-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner............................... 698/644 kr.

Nr. 171961 Hermeshallen torsdag kl. 12:15 - 13:00............. 01-06-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 5 x 1 lektioner............................... 388/358 kr.

Nr. 171908 Hermeshallen torsdag kl. 12:15 - 13:00............. 03-08-2017 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner............................... 698/644 kr.

Forår 2017 Adresseliste over undervisningsstederne Arbejdermuseet Rømersgade 2 Atelier v/Stefen Wurzel Værkstedvej 52 Baghusskolen Hejrevej 40, gården Bellahøj Skole Svenskelejren 18 Biblioteket Rentemestervej 76 Rentemestervej 76 Billedskolen Godthåbsvej 21 Christianshavns Beboerhus Prinsessegade 34 Dannerhuset Nannensgade 1 Det åbne Rum Østbanegade 13 DO Yoga St. Kongensgade 79, baggården Frederiksberg Hovedbibliotek Solbjerg Plads 3 Frederiksberg Gymnasium Falkoner Plads 2 Gasværksvejens Skolen Gasværksvej 22 – 24 Glyptoteket – Ny Carlsberg Dantes Plads 2 Heart Flow Healingcenter Sankt Peder Stræde 27 B Hermeshallen Steenwinkelsvej 19 Kedelhallen Nyelandsvej 75 A Kildevældsskolen Bellmansgade 5 A Kofoeds Skole Nyrnberggade 1 Kulturhuset Islands Brygge Islands Brygge 18 Landbohøjskolen Bülowsvej 17 Lindevangsskolen P. G. Ramms Allé 26 Magneten Bernhard Bangs Allé 43 Mariendalskirken Nitivej 17 Medborgerhuset Danasvej 30 B Metropol Frederiksberg Nyelandsvej 27 Metropol Sigurdsgade 26 Nyboder Skole Øster Voldgade 15 Ny Hollænderskolen Hollændervej 3 Oehlenschlægersgade Skole Oehlenschlægersgade 55 – 57 Physioga Vesterbrogade 51, 2. th.

Sankt Annæ Gymnasium Sjælør Boulevard 135 Sankt Knuds Vej Sankt Knud Vej 36, 1.

Skolen for Kreativ udvikling Sturlasgade 14 opg. S Skolen på Duevej Duevej 63 Skolen på Islands Brygge Artillerivej 57 Skolen på la Cours Vej Emil Chr. Hansens Vej 6 Skolen på Nyelandsvej Nyelandsvej 23 Skolen ved Bülowsvej Fuglevangsvej 5 Skolen på Amagerbro Lybækgade 20 Strik Monrads Allé 20 Søndermarkskolen Hoffmeyersvej 32 Valby Bridgecenter Valby Langgade 77, 1.

Vibenhus Skole Monrads Allé 20

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

1362 København K 2500 Valby 2400 København NV 2700 Brønshøj 2400 København NV 2000 Frederiksberg 1420 København K 1366 København K 2100 København Ø 1264 København K 2000 Frederiksberg 2000 Frederiksberg 1656 København V 1556 København V 1453 København V 1966 Frederiksberg C 2000 Frederiksberg 2100 København Ø 2300 København S 2300 København S 1870 Frederiksberg C 2000 Frederiksberg 2000 Frederiksberg 2000 Frederiksberg 1915 Frederiksberg C 2000 Frederiksberg 2200 København N 1350 København K 1855 Frederiksberg C København V 1620 København V 2500 Valby 1903 Frederiksberg C 2300 København S 2000 Frederiksberg 2300 København S 2000 Frederiksberg 2000 Frederiksberg 1962 Frederiksberg C 2300 København S 2500 Valby 2000 Frederiksberg 2500 Valby 2500 Valby

21

22

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36