AOF Motion Forår 2016

Frederiksberg København

Motion og bevægelse www.aof-fk.dk

AOF Frederiksberg-København

Forår 2016

PRAKTISKE OPLYSNINGER

Tilmelding

På www.aof-fk.dk kan du tilmelde dig direkte.

Vælg betalingsmetode: • Netbetaling med dankort • Betal straks over netbank • Betaler du ikke ved tilmeldingen, får du tilsendt et indbetalingskort, som du kan bruge ved netbank, bank eller posthus.

Bekræftelse

Når du har fået en plads på holdet, modtager du en bekræftelse fra AOF pr. mail. Bemærk ved tilmelding på nettet er første bekræftelse kun for afgivet tilmelding.

Nedsat betaling

Nogle kursister kan deltage til nedsat betaling, hvis de bor i Frederiksberg eller København­s Kommune. Se tilskudspriser på www.aof-fk.dk under de enkelte hold.

Det gælder: • Pensionister • Modtagere af arbejdsløshedsdagpenge og efterløn • Kontanthjælpsmodtagere • Studerende der modtager SU og lærlinge med uddannelsesaftale

Hensyntagende hold

Nogle hold er angivet som hensyntagende hold.

Det betyder, at holdet gennemføres med færre deltagere end normalt, fordi underviser skal tage individuelle hensyn til den enkelte kursists

2

TLF. 38 16 03 36 – MAN.-TOR. 10.00-12.00 OG 12.30-15.00

skavanker. Kursisten skal underskrive en tro- og love erklæring om sit handicap for at kunne deltage i kurset.

Bindende tilmelding

Din tilmelding er bindende. Men du kan annullere din tilmelding indtil 14 dage før kursusstart. Vælger du dette, returneres din indbetaling fratrukket 100 kr. som administrationsgebyr. For deltagelse i teaterarrangementer, rejser og ekskursioner kan der ikke ske tilbagebetaling på grund af de regler, der er om bestilling og betaling for sådanne arrangementer.

Ændringer

AOF Frederiksberg-København tager forbehold for eventuelle trykfejl, aflysninger, underviserskift og ændring af kursussted.

God fornøjelse med deltagelse i vores kurser, foredrag eller andre aktiviteter.

Indhold Praktiske oplysninger......................... 2 Dans................................................... 3 Gravide............................................... 3 Efter fødsel......................................... 3 Massage............................................. 3 Motion og afspænding....................... 4 Særlige hold....................................... 4 Pilates................................................. 4 Tai Chi og Qi Gong............................. 5 Yoga og meditation............................ 5 Børn i bevægelse............................... 7

Udgivet af: AOF Frederiksberg-København C. F. Richs Vej 103, 3.

2000 Frederiksberg Telefon 38 16 03 36 Redaktion: Poul Henrik Glasius (Ansv.)

Design og produktion: Jan Pemann

Babyrytmik......................................... 7 Rytmik................................................ 7 Puslestik............................................. 7 Leg, Musik og Bevægelse.................. 8 Motorik og bevægelse........................ 9

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

MOTION OG BEVÆGELSE

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

SAMURAIERNES KUNST

Kursus, hvor du udforsker og lærer teknikkerne og filosofien, som samurai’erne benyttede i det gamle Japan. Kurset er åbent for alle, mænd og kvinder, unge og gamle, begyndere og øvede.Gennem træningen lærer du, hvordan denne ældgamle kunst hjælper dig til større koncentrationsevne og selvindsigt. Underviser Graziani Occhipinti har studeret kampsportsteknik, siden han var ni år, og han har i flere somre arrangeret undervisning i Kongens Have.

Udgift til sværd på ca. 200 kr.

The Art of Samurai

A course where you will study and learn the techniques and the philosophy used by the ancient Samurai of the Medieval Japan. The lessons are open for everyone, male or female, teenagers and adults, beginners and experienced in martial arts. You will learn how this ancient style can improve your mind and your life, with an exploration of your self-knowledge.

Sensei Graziani Occhipinti has practiced martial arts since he was 9 years old and has done voluntary lessons around Copenhagen.

Expense of approx. 200 Dkr for a sword.

Nr. 161650 Bellahøj Skole mandag kl. 17:30 - 19:20............ 01-02-2016 Graziani Occhipinti.................. Tlf.: 71397554 12 x 2 lektioner......................... 1162/1018 kr.

Pardans - begynder

Blev I også vilde med dans? Lær populære pardanse som vals, quickstep, cha-cha-cha og jive. Kun parvis tilmelding. Prisen er pr. par.

Nr. 161801 Østerbrohuset tirsdag kl. 20:00 - 21:50.............. 23-02-2016 Sabrina Wendell Trudsholm..... Tlf.: 24837591 12 x 2 lektioner.................................. 1818 kr.

GRAVIDE Physioga for gravide

PHYSIOGA graviditetstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi med fokus på den gravide krops særlige behov og udfordringer. Træningen rummer den nødvendige træning af bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan bevare sin styrke, stabilitet og udholdenhed. Øvelserne kan desuden hjælpe dig til at finde lindring fra gener som kramper, lænde- og bækkensmerter.

Træningsforløbet rummer ligeledes åndedrætsøvelser, der forbereder både krop og sind på de udfordringer fødslen kan byde på.

Nr. 161874 Physioga mandag kl. 17:00 - 18:30............ 04-01-2016 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 8 x 2 lektioner........................... 1155/1147 kr.

Nr. 161875....................................... Physioga mandag kl. 17:00 - 18:30............ 07-03-2016 Nr. 161876 Physioga mandag kl. 17:00 - 18:30............ 23-05-2016

DANS Afrikansk dansemotion

Vi laver bevægelser fra vestafrikansk dans hvor der er fokus på hele kroppen. Få bedre kondition, fornemmelse for rytmer og gradvis større koordinering. Vi starter med opvarmning med fokus på mere bestemte dele af kroppen og en generel opvarmning, dernæst grundtrin, og derefter en lille serie eller sekvens. Vi slutter af med afspænding og udstræk.

Nr. 161891 Skolen på La Cours Vej mandag kl. 17:00 - 18:30............ 01-02-2016 Odile Petit............................... Tlf.: 26705912 12 x 2 lektioner........................... 1028/896 kr.

Salsa motion

Tirsdag aften sætter vi danseglæde og motion sammen på Katrinedals Skole, når Rosa Maria sætter de glade rytmer i gang og fører os igennem et forrygende program med spændende trin og vuggende hofter.

Læs mere på hjemmesiden.

Nr. 161877 Physioga tirsdag kl. 10:00 - 11:30.............. 26-01-2016 Nr. 161878 Physioga tirsdag kl. 10:00 - 11:30.............. 29-03-2016 Nr. 161879 Physioga tirsdag kl. 10:00 - 11:30.............. 24-05-2016

EFTER FØDSEL Physioga - Efterfødselstræning PHYSIOGA efterfødselstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi, skabt mhp. mødres særlige behov efter graviditet og fødsel. Træningen foregår på små hold, og der tages individuelle hensyn til fx gener efter bækkenløsning eller kejsersnit. Træningen

styrker din bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan genvinde sin styrke, stabilitet og udholdenhed, og afhjælper ryg-, nakke- og skuldersmerter. Med jævne mellemrum kommer børnene i centrum og der stilles skarpt på motorikken gennem tumleleg og babymassage.

Nr. 161880 Physioga tirsdag kl. 12:00 - 14:15.............. 05-01-2016 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 9 x 3 lektioner........................... 1880/1718 kr.

Nr. 161881 Physioga tirsdag kl. 12:00 - 14:15.............. 08-03-2016 Nr. 161882 Physioga tirsdag kl. 12:00 - 14:15.............. 17-05-2016 Nr. 161883 Physioga onsdag kl. 12:30 - 14:45............. 03-02-2016 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 8 x 3 lektioner........................... 1672/1528 kr.

Nr. 161884 Physioga onsdag kl. 12:00 - 14:45............. 06-04-2016 Nr. 161885 Physioga onsdag kl. 12:00 - 14:45............. 01-06-2016 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 7 x 3 lektioner........................... 1462/1336 kr.

MASSAGE Parmassage- begynder / let øvet

Du lærer de grundlæggende teknikker inden for helhedsorienteret kropsmassage. Formålet er at lære, hvordan man med massage som redskab, kan balancere kroppens energiressourcer, så modtageren føler sig set og mødt og kan nyde massagen optimalt. Derved afspændes musklerne og fornyet energi opstår.

BEMÆRK, prisen er pr. person, men du skal tilmelde dig med partner Nr. 161795 Hermeshallen lørdag kl. 10:00 - 15:00............... 27-02-2016 Irene Jørgensen....................... Tlf.: 22210862 2 x 5,5 lektioner............................ 895/829 kr.

Nr. 161797 Hermeshallen lørdag kl. 10:00 - 15:00............... 16-04-2016

Brudevals

Bliv klar til den store dag! Brudevalsen er en smuk og romantisk dans, men ikke helt nem.

Vi øver først de grundlæggende trin og dernæst tempo og drejninger. I vil lære både højre og venstredrejninger. Prisen er pr. par.

Nr. 161807 Østerbrohuset lørdag kl. 11:00 - 12:50............... 12-03-2016 Sabrina Wendell Trudsholm..... Tlf.: 24837591 1 x 2 lektioner...................................... 200 kr.

Nr. 161808 Østerbrohuset lørdag kl. 11:00 - 12:50............... 09-04-2016 Nr. 161810 Østerbrohuset lørdag kl. 11:00 - 12:50............... 21-05-2016

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

3

MOTION OG BEVÆGELSE Afspændingsmassage (med tøj på)

Seniorgymnastik

Du lærer de grundlæggende teknikker inden for helhedsorienteret kropsmassage. Formålet er at lære, hvordan man med massage som redskab, kan balancere kroppens energiressourcer, så modtageren føler sig set og mødt og kan nyde massagen optimalt. Derved afspændes musklerne og fornyet energi opstår.

BEMÆRK, prisen er pr. person, men du skal tilmelde dig med partner Nr. 161796 Hermeshallen lørdag kl. 10:00 - 15:00............... 12-03-2016 Irene Jørgensen....................... Tlf.: 22210862 2 x 5,5 lektioner............................ 895/829 kr.

Nr. 161798 Hermeshallen lørdag kl. 10:00 - 15:00............... 28-05-2016

MOTION OG AFSPÆNDING Pole fitness

Poledance er funktionel træning, hvor alle muskelgrupper bliver trænet. Du stifter bekendtskab med grundteknikker og lærer de basale spins. Senere lærer du tricks som Buddha, havfrue og hænge på hovedet. Der er utallige kombinationer at lære. Se mere på House of Pole’s hjemmeside.

Nr. 161685 House of Pole søndag kl. - ............................... 07-02-2021 House Of Pole.......................................... Tlf.: 12 x 1 lektioner............................. 900/828 kr.

Gotvedgymnastik

Du får rørt alle led og muskler hver gang, ledsaget af musik. Du får sved på panden, oplever et flow og bliver endnu bedre til at mærke dig selv og din krop, bl.a. via den alsluttede afspænding. Zara er uddannet bevægelsespædagog og massør fra Gotvedskolen.

Nr. 161978 Kedelhallen tirsdag kl. 09:00 - 10:10.............. 26-01-2016 Zara Z. Zimakoff..................... Tlf.: 26748994 9 x 1,5 lektioner............................ 671/581 kr.

Motionstilbud til dig, der er kommet lidt op i årene og har brug for et program, der tager hensyn til din alder, bevægelighed og kondition.

Vær sammen med ligestillede og gør noget godt for dig selv.

Nr. 161852 Magneten tirsdag kl. 12:00 - 13:20.............. 12-01-2016 Elsebeth Kristiansen................ Tlf.: 51275120 12 x 1,5 lektioner.......................... 855/747 kr.

Motion og kondi for m/k

Alsidig og varieret motion bestående af konditions- og styrketræning, ud- og afspænding.

Du motiveres til at udfordre dig selv under træningen, samtidig med at du lærer at passe bedre på dig selv.

Nr. 161940 Ny Hollænderskolen onsdag kl. 18:30 - 19:50............. 27-01-2016 Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808 10 x 1,5 lektioner.......................... 695/605 kr.

SÆRLIGE HOLD

Med denne specialtræning af en erfaren fysioterapeut laver du øvelser, der tager hensyn til problemer med hofte og knæ. Du træner hele kroppen og styrker de problematiske områder.

Hensyntagende hold.

Bevægelse for ældre Nr. 161918 Magneten mandag kl. 10:10 - 11:30............ 01-02-2016 Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808 10 x 1,5 lektioner.......................... 749/599 kr.

Hofte-knæ gigttræning Nr. 161916 Magneten mandag kl. 08:30 - 09:55............ 01-02-2016 Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808 10 x 1,5 lektioner.......................... 749/599 kr.

PILATES Senior Pilates

Pilates er den rigtige træning, hvis du har problemer med ryg, hofte eller bækken. Skånsom optræning i roligt tempo. Tager hensyn til hver enkelte deltager. (højst 8 på holdet). Vi afslutter med afspænding. Hensyntagende hold.

Nr. 161905 Magneten tirsdag kl. 10:30 - 11:55.............. 23-02-2016 Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808 15 x 1,5 lektioner........................ 1124/898 kr.

Nr. 161906 Magneten tirsdag kl. 13:30 - 14:50.............. 23-02-2016 Nr. 161907 Magneten onsdag kl. 14:00 - 15:50............. 03-02-2016 Oplyses Senere....................... Tlf.: 38160336 11 x 2 lektioner........................... 1099/879 kr.

Pilates begynder / let øvede

Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur samt stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed.

Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne.

Pilates er sekvenser af langsomt, kontrolleret udførte bevægelser.

Nr. 161678 Hermeshallen mandag kl. 18:00 - 19:20............ 01-02-2016 Anne-Marie Reinbach.............. Tlf.: 31338041 12 x 1,5 lektioner...................... 1245/1137 kr.

Pilates

Skånsom og effektiv træning hvor krop og ånde­ dræt arbejder sammen. Med udgangspunkt i stabilisering af bækken, mave, og nedre ryg arbejder vi med at styrke og balancere musklerne i kroppen. De fleste øvelser foregår liggende, og der er mulighed for individuel vejledning.

Nr. 161904 Magneten tirsdag kl. 09:00 - 10:20.............. 23-02-2016 Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808 15 x 1,5 lektioner........................ 1048/913 kr.

Nr. 161979 Kedelhallen tirsdag kl. 10:15 - 11:25.............. 26-01-2016

4

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

MOTION OG BEVÆGELSE

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

TAI CHI OG QI GONG Qi Gong

Qi Gong er moderen til Tai chi og en del af den kinesiske medicin. Det er en bevægelses og energitræning, som styrker helbredet, knogler, indre organer og immunforsvaret. Blandt træningseffekterne er indre ro, øget koncentrationsevne og velvære. Du bygger din energi op ved at træne qi gong. Øvelserne er nemme at lære og træningen er mulig for alle, uanset kondition og fysisk formåen.

Nr. 161912 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 18:30 - 20:20............. 11-02-2016 Ole Andersen........................... Tlf.: 42250211 12 x 2 lektioner......................... 1162/1018 kr.

Nr. 161913 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 10:00 - 14:35................ 06-02-2016 1 x 5 lektioner................................248/218 kr.

YOGA OG MEDITATION Voksen - barn yoga

Flere generationer sammen om yoga i et sjovt og nærværende fællesskab. Vi prøver klassiske stillinger og skaber ro og balance – på børnenes præmisser. Prisen gælder for en voksen og et barn.

Børn fra 6 år.

Nr. 161740 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 17:30 - 18:15............. 01-02-2016 Oplyses Senere........................Tlf.: 38160336 8 x 1 lektioner................................595/547 kr.

Børn 4-5 år.

Nr. 161745 Bellahøj Skole lørdag kl. 10:00 - 10:45................ 06-02-2016 Oplyses Senere........................Tlf.: 38160336 8 x 1 lektioner................................595/547 kr.

Børn 5-6 år.

Nr. 161746 Bellahøj Skole lørdag kl. 11:00 - 11:45................ 06-02-2016 Oplyses Senere........................Tlf.: 38160336 8 x 1 lektioner................................595/547 kr.

Voksen–barn yoga 4 – 5 år.

Yoga for børn og forældre er et forløb, hvor I hver mødegang vil lære asanaer(yogastillinger).

Vi skal lege igennem et tema, som binder timen sammen og børnenes fokus og koncentration kan bevares- det kan være efteråret, cirkus, fest, regnvejr osv..alt er med fokus på nærvær, kreativitet, fordybelse, poesi og væren.

Timen afsluttes med 30 min afspænding og mindfulness øvelser, som børnene især elsker:) Yoga giver ro til sindet og giver egentlig meget mere på den lange bane, end hvad der lige viser sig i timen.

Man bliver bedre til at håndtere konflikter i skolen, forældre/barn imellem vil I begge kunne frembringe øvelser fra yogatimerne i jeres hverdag og løse konflikter, stress osv..

Balance bliver trænet, koordination og koncentration - mange sover bedre og får mere energi når de begynder til yoga.

Du/I skal medbringe yogamåtter og tæpper til undervisningen.

Nr. 161747 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 13:00 - 13:45.............. 07-02-2016 Nina Eklund..............................Tlf.: 25798878 8 x 1 lektioner................................595/547 kr.

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

5

MOTION OG BEVÆGELSE Voksen–barn yoga 5 – 6 år Nr. 161748 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 14:00 - 14:45.............. 07-02-2016 Nina Eklund..............................Tlf.: 25798878 8 x 1 lektioner................................595/547 kr.

Yoga for en stærkere ryg

Kroppen betragtes som en helhed. Med udvalgte yogaøvelser styrkes mave og ryg.

Ved hjælp af klassiske yogastillinger løsnes der op for spændinger. De indre organer, immunforsvaret, hormon- og nervesystem påvirkes i positiv retning. Åndedrætstræning bidrager til øget vitalitet og livsenergi. Afspænding og meditation indgår i undervisningen.

Hensyntagende hold.

Nr. 161720 Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 12:00 - 13:50............... 02-02-2016 Cecilie Sebastian Haspang......Tlf.: 26412363 12 x 2 lektioner............................1199/799 kr.

Mediyoga

Moderne yoga udviklet af en svensk læge beregnet for mennesker med for eksempel hovedpine, rygsmerter, åndedrætsbesvær, stress, søvnproblemer eller andre udfordringer. Alle øvelser er lette og blide og tilpasses den enkelte deltager. Mediyoga udspringer af Kundaliniyoga, er terapeutisk og kan laves af alle. Der er fokus på forskellige åndedræts- og koncentrationsteknikker, meditation og dyb afspænding. Hensyntagende hold.

Nr. 161819 Magneten mandag kl. 12:30 - 14:20............. 01-02-2016 Gitte Jul Andersen....................Tlf.: 38340835 12 x 2 lektioner............................1198/958 kr.

Mindful Yoga

Mindful Yoga er en god måde at stresse af på efter arbejde. Denne yoga er ligeså virkningsfuld som den er nænsom. Vi arbejder med langsomme dybe stræk, hvor åndedræt og bevægelse følges ad. Det dynamiske og det meditative aspekt går sammen i denne form for yoga. Det kræver blot, at man er indstillet på at arbejde koncentreret og opmærksomt.

Hensyntagende hold.

Nr. 161805 Det åbne Rum mandag kl. 17:00 - 18:30............. 01-02-2016 Karen-Lis Kirchhoff...................Tlf.: 30592077 12 x 2 lektioner..........................1199/1679 kr.

6

Hatha yoga

Gennem simple fysiske stillinger (yoga-asanas), balanceres kroppens symmetri. Kroppen styrkes og smidiggøres. Du vil opleve indre stilhed, ro, harmoni, velbehag, indsigt, glæde og at være til stede i kroppen og sindet, som det er nu. Gennem øvelserne oplever du accept af at være den du er lige nu og her. Undervisningen vil tage udgangspunkt i din yoga og tilpasse øvelserne til din krop og dit behov. Yogaens fysiske effekter er styrkelse af knogler, muskler, blodomløb. Det er påvist at yoga lindrer stress og depression, og giver et generelt velvære.

Timerne indeholder desuden korte meditationer og pranayama øvelser (åndedrætsøvelser).

Nr. 161707 Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 17:00 - 18:50............... 02-02-2016 Bruno Christensen....................Tlf.: 61771708 12 x 2 lektioner..........................1162/1018 kr.

Senior yoga - begynder

Her lærer du variationer af solhilsen, der styrker, renser og smidiggøre krop og sind.

Kroppen forberedes til at udføre klassiske yogastillinger, der påvirker de indre organer, hormon- og nervesystem i positiv retning. Åndedrætstræning bidrager øget vitalitet og livsenergi. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Medbring: Yogamåtte og tæppe Nr. 161718 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 11:30 - 13:20.............. 03-02-2016 Cecilie Sebastian Haspang......Tlf.: 26412363 13 x 2 lektioner..........................1162/1018 kr.

Senior yoga - let øvede

Nr. 161814 Kofoeds Skole onsdag kl. 17:30 - 19:20.............. 20-01-2016 Lina Guttermann.......................Tlf.: 60746585 16 x 2 lektioner..........................1885/1693 kr.

Yoga 50+

Bliv dus med din krop og få fred i sindet. Via yoga og åndedrætsøvelser lærer hovedet at lytte til kroppen og omvendt, og afspænder og styrker dermed krop og psyke. Undervisningen veksler mellem dynamiske og meditative øvelser, hvor der vil være opmærksomhed på den enkelte elevs formåen i en hyggelig og venlig atmosfære. Vi indleder og afslutter med en afspænding.

Nr. 161812 Kulturhuset Islands Brygge onsdag kl. 09:30 - 11:00.............. 20-01-2016 Lina Guttermann.......................Tlf.: 60746585 16 x 2 lektioner..........................1750/1558 kr.

Nr. 161813 Kulturhuset Islands Brygge onsdag kl. 11:30 - 13:00.............. 20-01-2016

Morgen yoga

Start dagen med ” Hilsen til Solen” en dyna­ misk yoga sekvens, der styrker, renser og smiddiggør krop og sind. Med klassiske yogastillinger næres og forynges kroppen. Ved hjælp af åndedrætstræning opløses spændinger og du får mere energi til rådighed. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Alle kan deltage. Medbring: Yogamåtte og tæppe.

Nr. 161719 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 08:50 - 10:40.............. 04-02-2016 Cecilie Sebastian Haspang......Tlf.: 26412363 13 x 2 lektioner..........................1162/1018 kr.

Nr. 161717 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 09:30 - 11:20.............. 03-02-2016 Cecilie Sebastian Haspang......Tlf.: 26412363 13 x 2 lektioner..........................1162/1018 kr.

Yoga for bedre trivsel

Denne yogatræning fokuserer på at forbedre muskler, led, åndedræt - og ikke mindst humør.

Yoga øvelserne stimulerer kredsløbet og de indre organer, styrker immunforsvaret samt skaber en indre ro og balance. Undervisningen afsluttes med en guidet afspænding. Der tages særlige hensyn til de enkelte deltageres problemer.

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

MOTION OG BEVÆGELSE

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

Rytmik 1 - 2 år

BØRN I BEVÆGELSE BABYRYTMIK

Gennem sang, leg, berøring og bevægelse søge­r vi at stimulere dit barn og udvikle dit barns forståelse af kroppen og sproget. Ikke mindst er vores formål ved dette hold, at skabe en oplevelse og øge kontakten mellem forælder og barn. Du og dit barn vil på dette hold opleve babyyoga, babymassage, sang, rasleæg, dans, balanceøvelser, sæbebobler mm.

Babyrytmik 3 - 6 måneder Nr. 161970 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 10:30 - 11:15............. 01-02-2016 Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884 12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.

Babyrytmik 6 - 9 måneder Nr. 161971 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 10:30 - 11:15............. 01-02-2016 Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884 12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.

RYTMIK

”BørneSang med Rytme” er et fællesskab for børn og voksne om sang, musik og bevægelse. Gentagelsens glæde skaber tryghed og fremmer læring af sange, fagter, bevægelse og rytme. Alle vil komme til at gå hjem med god stemning, sang, bevægelse, rytme og fagter.

Nr. 161975 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 10:00 - 10:45.............. 07-02-2016 Nadja Liv Hyldegaard Pedersen.Tlf.: 26808883 4 x 1 lektioner..................................295/89 kr.

Rytmik 3 - 4 år Nr. 161976 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 11:00 - 11:45.............. 07-02-2016 Nadja Liv Hyldegaard Pedersen.Tlf.: 26808883 4 x 1 lektioner..................................295/89 kr.

Rytmik 5 - 6 år Nr. 161977 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 12:00 - 12:45.............. 07-02-2016 Nadja Liv Hyldegaard Pedersen.Tlf.: 26808883 4 x 1 lektioner................................295/271 kr.

PUSLESTIK

Børn lærer gennem kroppen. Puslestik TM er sansemotorisk stimulering for de mindste, som gavner dit barn resten af livet. Alt foregår i et trygt, nært og babyvenligt miljø med plads til det enkelte barn. På alle holdene leger vi med babyernes kropsbevidsthed, sansning og motorik. Vi vipper, vugger, ruller, hopper, gynger, snurrer, nusser, leger og vender verden op og ned, så babyen kan lære sig selv og verden at kende. Puslestik TM er inspirerende. Det er ikke

altid din baby er i humør til lige det vi skal til at lave på holdet. Derfor er det vigtigt, at du som forælder siger til og fra på vegne af babyen.

Puslestik TM 2 - 6 mdr.

Nr. 161963 Hermeshallen tirsdag kl. 13:45 - 14:30............... 09-02-2016 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner................................626/572 kr.

Nr. 161964 Hermeshallen tirsdag kl. 14:45 - 15:30............... 09-02-2016 Nr. 161947 Hermeshallen tirsdag kl. 13:45 - 14:30............... 26-04-2016 Nr. 161948 Hermeshallen tirsdag kl. 14:45 - 15:30............... 26-04-2016 Nr. 161959 Hermeshallen tirsdag kl. 13:45 - 14:30............... 02-08-2016 Nr. 161960 Hermeshallen tirsdag kl. 14:45 - 15:30............... 02-08-2016 Nr. 161949 Hermeshallen onsdag kl. 12:00 - 12:45.............. 10-02-2016 Nr. 161950 Hermeshallen onsdag kl. 13:00 - 13:45.............. 10-02-2016 Nr. 161922 Hermeshallen onsdag kl. 12:00 - 12:45.............. 27-04-2016

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

7

MOTION OG BEVÆGELSE Nr. 161923 Hermeshallen onsdag kl. 13:00 - 13:45.............. 27-04-2016

Nr. 161951 Hermeshallen onsdag kl. 14:00 - 14:45.............. 10-02-2016

Nr. 161931 Hermeshallen torsdag kl. 12:15 - 13:00.............. 26-05-2016

Nr. 161932 Hermeshallen onsdag kl. 12:00 - 12:45.............. 03-08-2016

Nr. 161952 Hermeshallen onsdag kl. 15:00 - 15:45.............. 10-02-2016

Nr. 161939 Hermeshallen torsdag kl. 12:15 - 13:00.............. 18-08-2016

Nr. 161933 Hermeshallen onsdag kl. 13:00 - 13:45.............. 03-08-2016

Nr. 161924 Hermeshallen onsdag kl. 14:00 - 14:45.............. 27-04-2016

Nr. 161953 Hermeshallen torsdag kl. 09:15 - 10:00.............. 10-03-2016

Nr. 161925 Hermeshallen onsdag kl. 15:00 - 15:45.............. 27-04-2016

Nr. 161954 Hermeshallen torsdag kl. 10:15 - 11:00.............. 10-03-2016

Nr. 161934 Hermeshallen onsdag kl. 14:00 - 14:45.............. 03-08-2016

Nr. 161928 Hermeshallen torsdag kl. 09:15 - 10:00.............. 26-05-2016

Nr. 161935 Hermeshallen onsdag kl. 15:00 - 15:45.............. 03-08-2016

torsdag kl. 10:15 - 11:00.............. 26-05-2016

Nr. 161955 Hermeshallen torsdag kl. 11:15 - 12:00.............. 10-03-2016

Nr. 161936 Hermeshallen torsdag kl. 09:15 - 10:00.............. 18-08-2016 Nr. 161937 Hermeshallen torsdag kl. 10:15 - 11:00.............. 18-08-2016

Puslestik TM 7 - 12 mdr.

Nr. 161961 Hermeshallen tirsdag kl. 11:45 - 12:30............... 09-02-2016 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner................................626/572 kr.

Nr. 161962 Hermeshallen tirsdag kl. 12:45 - 13:30............... 09-02-2016

8

LEG, MUSIK OG BEVÆGELSE

Med leg,bevægelse, sang, dans og redskaber træner og stimulerer vi motorik og sanser. At være fælles med børn i leg og glæde giver livskvalitet. Undervisningen tilrettelægges for gående børn. Hvis barnet ikke kan gå, må den voksne bare hjælpe ekstra til. Forældrene deltager aktivtr. Max. 1 barn pr. voksen.

Leg, musik og bevægelse 1-1½ år

Nr. 161930 Hermeshallen torsdag kl. 11:15 - 12:00.............. 26-05-2016

Nr. 161943 Det Blå Hus onsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 06-01-2016 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner................................447/393 kr.

Nr. 161938 Hermeshallen torsdag kl. 11:15 - 12:00.............. 18-08-2016

Nr. 161968 Det Blå Hus onsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 30-03-2016

Puslestik TM 6 - 12 mdr. med far

Nr. 161926 Det Blå Hus onsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 08-06-2016

Nr. 161956 Hermeshallen torsdag kl. 12:15 - 13:00.............. 10-03-2016 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner................................626/636 kr.

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36

MOTION OG BEVÆGELSE

LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK

Leg, musik og bevægelse 1½-2 år Nr. 161944 Det Blå Hus onsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 06-01-2016 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner................................447/393 kr.

Nr. 161969 Det Blå Hus onsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 30-03-2016 Nr. 161927 Det Blå Hus onsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 08-06-2016

Leg, musik og bevægelse 2 - 3 år Nr. 161755 Kildevældsskolen mandag kl. 16:30 - 17:15............. 01-02-2016 Trine Holt Arnsberg..................Tlf.: 20945764 12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.

Nr. 161845 Skolen på Duevej tirsdag kl. 16:30 - 17:15............... 05-04-2016 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 7 x 1 lektioner................................385/343 kr.

Leg, musik og bevægelse 2 - 4 år Nr. 161759 Ny Hollænderskolen mandag kl. 16:30 - 17:15............. 01-02-2016 Jette Fussing............................Tlf.: 23336384 12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.

Nr. 161750 Blågård Skole lørdag kl. 10:00 - 10:45................ 06-02-2016 Karen Reinhold Bjørkøe............Tlf.: 26822288

Leg, musik og bevægelse 3 - 4 år Nr. 161846 Skolen på Duevej tirsdag kl. 17:30 - 18:15............... 05-04-2016 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 7 x 1 lektioner................................385/343 kr.

Leg, musik og bevægelse 3 - 5 år Nr. 161760 Ny Hollænderskolen mandag kl. 17:30 - 18:15............. 01-02-2016 Jette Fussing............................Tlf.: 23336384 12 x 1 lektioner..............................576/467 kr.

Nr. 161751 Blågård Skolen lørdag kl. 11:00 - 11:45................ 06-02-2016 Karen Reinhold Bjørkøe............Tlf.: 26822288

Nr. 161866 Skolen på Duevej torsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 04-02-2016 Johan Haastrup.......................Tlf.: 22454804

Leg, musik og bevægelse 4 - 5 år

Nr. 161847 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 04-02-2016 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978

Nr. 161756 Kildevældsskolen mandag kl. 17:30 - 18:15............. 01-02-2016 Trine Holt Arnsberg..................Tlf.: 20945764 12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.

MOTORIK OG BEVÆGELSE

En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber. Vi leger forskellige lege,lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe, mens vi har det sjovt. Alle aktiviteter introduceres og ”leges” på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi. Der er plads til de forsigtige og dem der har fuld fart på, fordi vi lærer i vores eget tempo. Forældrene deltager aktivt.

Max. 1 barn pr. voksen.

Motorik og bevægelse 2 - 3 år Nr. 161752 Kildevældsskolen onsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 03-02-2016 Gustav David Högfeldt.............Tlf.: 22844188 12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.

Motorik og bevægelse 2 - 4 år Nr. 161870 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 15:30 - 16:15............. 01-02-2016 Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884 12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.

Nr. 161849 Skolen ved Bülowsvej mandag kl. 16:30 - 17:15............. 01-02-2016 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978 Nr. 161843 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 16:00 - 16:45.............. 03-02-2016 Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884 Nr. 161853 Skolen på Duevej onsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 03-02-2016 Johan Haastrup.......................Tlf.: 22454804

Nr. 161864 Bellahøj Skole lørdag kl. 10:00 - 10:45................ 06-02-2016 Trine Holt Arnsberg..................Tlf.: 20945764

Motorik og bevægelse 3 - 5 år Nr. 161871 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 16:30 - 17:15............. 01-02-2016 Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884 12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.

Nr. 161850 Skolen ved Bülowsvej mandag kl. 17:30 - 18:15............. 01-02-2016 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978 Nr. 161854 Skolen på Duevej onsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 03-02-2016 Johan Haastrup.......................Tlf.: 22454804 Nr. 161844 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 17:00 - 17:45.............. 03-02-2016 Trine Hoffmann Sørensen.........Tlf.: 61703884 Nr. 161867 Skolen på Duevej torsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 04-02-2016 Johan Haastrup.......................Tlf.: 22454804 Nr. 161848 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 04-02-2016 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978 Nr. 161865 Bellahøj Skole lørdag kl. 11:00 - 11:45................ 06-02-2016 Trine Holt Arnsberg..................Tlf.: 20945764

Motorik og bevægelse 4 - 5 år Nr. 161753 Kildevældsskolen onsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 03-02-2016 Gustav David Högfeldt.............Tlf.: 22844188 12 x 1 lektioner..............................576/504 kr.

MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK

9

Se sæsonens spændende brochurer om

kreativ fritid, oplev din by, foredrag og sprog

Link til: Kreativ fritid e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk

Link til: Sprog e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk

Link til: Oplev din by e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk

Link til: Foredrag e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk

eller se alle kurserne ét sted Link til: AOF Hovedstaden samlet e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk

10

AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36