Frederiksberg København
Motion og bevægelse www.aof-fk.dk
AOF Frederiksberg-København
Efterår 2016
PRAKTISKE OPLYSNINGER
Tilmelding
På www.aof-fk.dk kan du tilmelde dig direkte. Vælg betalingsmetode: • Netbetaling med dankort • Betal straks over netbank • Betaler du ikke ved tilmeldingen, får du tilsendt et indbetalingskort, som du kan bruge ved netbank, bank eller posthus.
Bekræftelse
Når du har fået en plads på holdet, modtager du en bekræftelse fra AOF pr. mail. Bemærk ved tilmelding på nettet er første bekræftelse kun for afgivet tilmelding.
Nedsat betaling
Nogle kursister kan deltage til nedsat betaling, hvis de bor i Frederiksberg eller Københavns Kommune. Se tilskudspriser på www.aof-fk.dk under de enkelte hold. Det gælder: • Pensionister • Modtagere af arbejdsløshedsdagpenge og efterløn • Kontanthjælpsmodtagere • Studerende der modtager SU og lærlinge med uddannelsesaftale
Hensyntagende hold
Nogle hold er angivet som hensyntagende hold. Det betyder, at holdet gennemføres med færre deltagere end normalt, fordi underviser skal tage individuelle hensyn til den enkelte kursists
2
TLF. 38 16 03 36 – MAN.-TOR. 10.00-12.00 OG 12.30-15.00
skavanker. Kursisten skal underskrive en tro- og love erklæring om sit handicap for at kunne deltage i kurset.
Bindende tilmelding
Din tilmelding er bindende. Men du kan annullere din tilmelding indtil 14 dage før kursusstart. Vælger du dette, returneres din indbetaling fratrukket 100 kr. som administrationsgebyr. For deltagelse i teaterarrangementer, rejser og ekskursioner kan der ikke ske tilbagebetaling på grund af de regler, der er om bestilling og betaling for sådanne arrangementer.
Ændringer
AOF Frederiksberg-København tager forbehold for eventuelle trykfejl, aflysninger, underviserskift og ændring af kursussted. God fornøjelse med deltagelse i vores kurser, foredrag eller andre aktiviteter.
Indhold Praktiske oplysninger......................... 2 Dans................................................... 3 Gravide............................................... 3 Efter fødsel......................................... 3 Massage............................................. 4 Motion og afspænding....................... 4 Pilates................................................. 5 Qi Gong.............................................. 5 Yoga og Meditaion............................. 5 Voksen – barn yoga............................ 5 Børn i bevægelse............................... 7
Udgivet af: AOF Frederiksberg-København Dr. Abildgaards Allé 2 1955 Frederiksberg C Telefon 38 16 03 36 Redaktion: Poul Henrik Glasius (Ansv.) Design og produktion: Jan Pemann
Babyrytmik......................................... 7 Rytmik................................................ 7 Leg, musik og bevægelse.................. 8 Motorik og bevægelse........................ 8 Puslestik™......................................... 9
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK
Pardans
DANS Capoeira
Den brasilianske kampdans capoeira er en dragende smeltedigel af kamp, dans, musik, ritualer og fællesskab. Prøv noget helt nyt. Ikke blot får du pulsen op, skærper balancen og rytmen og gør leddene smidige, mens fedtet brænder af. Smilet vokser også i takt med nye venskaber og livsglæde. Nr.162895 Dansekapellet torsdag kl. 19:00 - 21:50............. 01-09-2016 Rodrigo Dino Garcia................ Tlf.: 22480628 12 x 2 lektioner......................... 1185/1041 kr.
Afrikansk dansemotion
Vi laver bevægelser fra vestafrikansk dans hvor der er fokus på hele kroppen. Få bedre kondition, fornemmelse for rytmer og gradvis større koordinering. Vi starter med opvarmning, dernæst grundtrin, og derefter en lille serie eller sekvens. Vi slutter af med afspænding og udstræk. Nr. 162891 Skolen på La Cours Vej mandag kl. 17:00 - 18:30............ 05-09-2016 Odile Petit............................... Tlf.: 26705912 12 x 2 lektioner......................... 1185/1041 kr.
LATIN dansemotion og en kærlig opstrammer 50+
Super sjov og effektiv motion til skøn latin dansemusik. Vi får sved på panden og gang i hofterne til forskellige latindanse bl.a. Salsa, Merenque, Reggaeton, Vi slutter med en kærlig opstrammer for mave, ryg, lår, arme, bækkenbund eller bagdel og til sidst en liggende afspænding. Nr. 162670 Hermeshallen mandag kl. 10:30 - 12:20............ 05-09-2016 Anna-Maria Llado.................... Tlf.: 38160336 12 x 2 lektioner..........................1418/1274 kr
Blev I også vilde med dans? Lær populære pardanse som vals, quickstep, cha-cha-cha og jive. Kun parvis tilmelding. Prisen er pr. par. Begyndere: Nr. 162801 Østerbrohuset onsdag kl. 18:00 - 19:50............. 14-09-2016 Sabrina Wedell Trudsholm....... Tlf.: 24837591 12 x 2 lektioner.................................. 1845 kr. Let øvede: Nr. 162802 Østerbrohuset onsdag kl. 20:00 - 21:50............. 14-09-2016
GRAVIDE Physioga for gravide
PHYSIOGA graviditetstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi med fokus på den gravide krops særlige behov og udfordringer.Træningen rummer den nødvendige træning af bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan bevare sin styrke, stabilitet og udholdenhed. Nr. 162874 Physioga mandag kl. 17:00 - 18:50............ 15-08-2016 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 9 x 2 lektioner........................... 1307/1199 kr. Nr. 162875 Physioga mandag kl. 17:00 - 18:30............ 24-10-2016 Nr. 162880 Physioga tirsdag kl. 09:00 - 10:30.............. 06-09-2016 Rikke Flintholm Vestergaard.... Tlf.: 28118627 9 x 2 lektioner........................... 1307/1199 kr. Nr. 162881 Physioga tirsdag kl. 09:00 - 10:30.............. 15-11-2016
EFTER FØDSEL Efterfødselspilates
Pilates er den gode mulighed for at komme i gang efter en fødsel. Du arbejder med de basale muskler i kroppen og øger kropsbevidstheden med øvelser for åndedræt og stabilitet. Vi slutter med afspænding. Du har baby med, og hvis den er vågen, er den med i øvelserne og sætter betingelserne for dem. Nr. 162887 Magneten mandag kl. 09:00 - 10:50............ 05-09-2016 Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808 9 x 2 lektioner............................... 886/778 kr. Nr. 162888 Magneten mandag kl. 11:00 - 12:50............ 05-09-2016
Physioga - Efterfødselstræning
PHYSIOGA efterfødselstræning har rødder i yoga, pilates og funktionel fysioterapi, skabt mhp. på mødres særlige behov efter graviditet og fødsel.Træningen styrker din bækkenbund og dybe mavemuskler, så dit kropslige fundament kan genvinde sin styrke, stabilitet og udholdenhed og afhjælper ryg-, nakke- og skuldersmerter. Med jævne mellemrum kommer børnene i centrum og der stilles skarpt på motorikken gennem tumleleg og babymassage. Nr. 162878 Physioga onsdag kl. 12:30 - 14:45............. 10-08-2016 Medde Lykke Vognsen............ Tlf.: 26208610 9 x 3 lektioner........................... 1934/1772 kr. Nr. 162879 Physioga onsdag kl. 12:30 - 14:45............. 26-10-2016 Nr. 162876 Physioga tirsdag kl. 12:00 - 14:15.............. 06-09-2016 Nr. 162877 Physioga tirsdag kl. 12:00 - 14:15.............. 15-11-2016
Latin dansemotion og mavetræning / flow
Her får du pulsen op og sved på panden til hotte latin rytmerr - det er sjov og danseglad motion i frisk tempo. Herefter er der styrke træning for mavemusklerne liggende på underlag. Flow betyder, at der ikke stoppes så meget op, så du skal være dus med latin dansemotion, eller have let ved følge nye rytmer og trin. Nr. 162676 Skolen ved Bülowsvej onsdag kl. 18:00 - 19:25............. 07-09-2016 Anna-Maria Llado.................... Tlf.: 38160336 12 x 1,5 lektioner...........................886/778 kr
Brudevals
Bliv klar til den store dag! Brudevalsen er en smuk og romantisk dans, men ikke helt nem. Vi øver først de grundlæggende trin og dernæst tempo og drejninger. Prisen er pr. par. Nr. 162807 Østerbrohuset søndag kl. 10:00 - 12:00............. 04-09-2016 Sabrina Wedell Trudsholm....... Tlf.: 24837591 1 x 2 lektioner...................................... 200 kr. Nr. 162808 Østerbrohuset søndag kl. 10:00 - 12:00............. 09-10-2016 Nr. 162810 Østerbrohuset søndag kl. 10:00 - 12:00............. 13-11-2016
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
3
MOTION OG BEVÆGELSE
MASSAGE Parmassage- begynder / let øvet
Weekend-hold - Begyndere/let øvede. Lille hold på max. 8 deltagere BEMÆRK, prisen er pr. person. Men du skal tilmelde dig med partner Kurset henvender sig til par (venner/veninder, familie, kærester…) som ikke har forudsætninger, eller som allerede har lidt kendskab til det at massere. Vi arbejder både med afspændingsteknikker og oliemassage. Nr. 162795 Hermeshallen lørdag kl. 10:00 - 15:00............... 24-09-2016 Irene Jørgensen....................... Tlf.: 22210862 2 x 5,5 lektioner............................ 959/893 kr.
Afspændingsmassage (med tøj på)
Weekend-hold for begyndere/let øvede. I styrker jeres selvtillid og samarbejde med massagen som redskab. Kurset henvender sig til par (venner/veninder, familie, kærester…) som ikke har forudsætninger, eller som allerede har lidt kendskab til det at massere. Vi arbejder uden på tøjet med teknikker som ikke er så fysisk krævende for den der giver, men som alligevel er meget effektive for den der modtager. Lille hold med max. 8 deltagere BEMÆRK, prisen er pr. person. Men du skal tilmelde dig med partner
4
Nr. 162796 Hermeshallen lørdag kl. 10:00 - 15:00............... 19-11-2016 Irene Jørgensen....................... Tlf.: 22210862 2 x 5,5 lektioner............................ 959/893 kr.
MOTION OG AFSPÆNDING. Motion og kondi for m/k
Alsidig og varieret motion bestående af konditions- og styrketræning, ud- og afspænding. Du motiveres til at udfordre dig selv under træningen, samtidig med at du lærer at passe bedre på dig selv. Nr. 162940 Ny Hollænderskolen onsdag kl. 18:30 - 19:50............. 07-09-2016 Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808 28 x 1,5 lektioner.......................1915/1663 kr
Motion og kondi for kvinder
Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, og god musik, ud- og afspænding. Nr. 162834 Hermeshallen onsdag kl. 10:40 - 11:50............. 07-09-2016 Elsebeth Kristiansen................ Tlf.: 51275120 25 x 1 lektioner......................... 1801/1606 kr.
Motion og afspænding
Særligt tilrettelagt for kvinder over 50. Balance, bækkenbund og venepumpe. Smidighedstræning for nakke, skuldre, ryg, hofter og ben. Belastningsøvelser, der styrker musklerne og modvirker knogleskørhed, og sidst men ikke mindst øvelser, der stimulerer det sociale samvær. Nr. 162820 Kedelhallen mandag kl. 09:30 - 10:50............ 05-09-2016 Elsebeth Kristiansen................ Tlf.: 51275120 25 x 1,5 lektioner...................... 1732/1507 kr. Nr. 162827 Magneten torsdag kl. 11:00 - 12:20............. 08-09-2016
Motion og kondi for kvinder
Giv din krop et ugentlig serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, ud- og afspænding. Nr. 162822 Lindevangsskolen mandag kl. 17:00 - 17:55............ 05-09-2016 Elsebeth Kristiansen................ Tlf.: 51275120 25 x 1 lektioner......................... 1226/1076 kr.
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK
Motion og kondi for seniorer
Giv din krop et ugentligt serviceeftersyn med alsidig og varieret motion bestående af opvarmning, konditions- og styrketræning, og god musik, ud- og afspænding. Nr. 162833 Hermeshallen onsdag kl. 09:30 - 10:40............. 07-09-2016 Elsebeth Kristiansen................ Tlf.: 51275120 25 x1,3 lektioner....................... 1801/1606 kr.
PILATES Pilates begynder / let øvede
Effektiv træningsteknik der styrker den dybe stabiliserende muskulatur og stimulerer muskelbalance, styrke og udholdenhed. Vi starter med et opvarmningsprogram, så krop og hjerne er klar til at udføre øvelserne. Pilates er sekvenser af langsomt, kontrolleret udførte bevægelser. Nr. 162678 Hermeshallen mandag kl. 18:00 - 19:20............ 05-09-2016 Anne-Marie Reinbach.............. Tlf.: 31338041 12 x 1,5 lektioner...................... 1288/1180 kr. Nr. 162679 Hermeshallen mandag kl. 19:30 - 20:55............ 05-09-2016
Pilates
Skånsom og effektiv træning hvor krop og åndedræt arbejder sammen. Med udgangspunkt i stabilisering af bækken, mave, og nedre ryg arbejder vi med at styrke og balancere musklerne i kroppen. De fleste øvelser foregår liggende. Nr. 162904 Magneten tirsdag kl. 09:00 - 10:20.............. 06-09-2016 Camilla Karl............................ Tlf.: 51356808 14 x 1,5 lektioner........................ 1008/882 kr.
YOGA OG MEDITAION VOKSEN – BARN YOGA Voksen - barn yoga
Vi lærer asanaer (yogastillinger). Vi skal hver gang lege igennem et tema, som binder timen sammen.Timen afsluttes med 15 minutters yogasøvn: Yoga giver ro til sindet og giver egentlig meget mere på den lange bane, end hvad der lige viser sig i timen: Balancen bliver trænet, koordination og koncentration - mange sover bedre og får mere energi når de begynder til yoga. Børn 4 – 5 år: Nr. 162747 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 13:00 - 13:45............... 17-09-2016 Nina Eklund............................ Tlf.: 25798878 8 x 1 lektioner............................... 595/547 kr. Børn 5 – 6 år: Nr. 162748 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 14:00 - 14:45............... 17-09-2016
Yoga og kreativitet – for børn og voksne
Sammen med dit barn laver du yoga, mind fullness og kreative øvelser i papir. Det nye hus er lige stedet at prøve noget nyt og skabe nyt nærvær. Det kræver ikke særlige evner, kun lyst en til at have det sjovt sammen. Børn 6 – 9 år. Nr. 162746 KU.BE lørdag kl. 9:00 - 10:50................. 03-09-2016 Kamilla Balslev-Olesen................... 27155617 6 x 2 lektioner............................... 588/516 kr.
Teenyoga 12 - 14 år
Yoga for teens er yoga tilpasset de udfordringer, der naturligt sker, i takt med at krop og sind udvikles og vokser. Det vil styrke din selvtillid og åbne for potentialer, du måske ikke var klar over, du besad. Her er der ingen krav om at se ud eller være på en bestemt måde. Kun at du gør dit bedste, er nysgerrig og stiller spørgsmål til det, du vil vide mere om.Fællesskabsfølelse er vigtig.Ingen konkurrence, ingen forventninger og statussymboler. Nr. 162889 Physioga fredag kl. 17:45 - 19:00............... 19-08-2016 Nina Eklund............................ Tlf.: 25798878 12 x 1,5 lektioner............................... 1470 kr.
Hatha yoga
Gennem simple fysiske stillinger (yoga-asanas), balanceres kroppens symmetri. Kroppen styrkes og smidiggøres. Du vil opleve indre stilhed, ro, harmoni, velbehag, indsigt, glæde. Undervisningern vil tage udgangspunkt i din yoga og tilpasse øvelserne til din krop og dit behov. Yogaens fysiske effekter er styrkelse af knogler, muskler, blodomløb. Det er påvist at yoga lindrer stress og depression, og giver et generelt velvære. Timerne indeholder desuden korte meditationer og pranayama øvelser (åndedrætsøvelser). Nr. 162707 Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 17:00 - 18:50.............. 06-09-2016 Bruno Christensen................... Tlf.: 61771708 12 x 2 lektioner......................... 1185/1041 kr.
Nr. 162749 KU.BE lørdag kl. 9:00 - 10:50................. 29-10-2016
Nr. 162905 Magneten tirsdag kl. 10:30 - 11:50.............. 06-09-2016
Senior Pilates
Pilates er den rigtige træning, hvis du har problemer med ryg, hofte eller bækken. Skånsom optræning i roligt tempo. Hensyntagende hold (højst 8 på holdet). Vi afslutter med afspænding. Nr. 162907 Magneten onsdag kl. 14:00 - 15:50............. 07-09-2016 Anne-Marie Reinbach.............. Tlf.: 31338041 11 x 2 lektioner........................... 1121/879 kr.
QI GONG Qi Gong
Qi Gong er moderen til Tai chi og en del af den kinesiske medicin. Det er bevægelses- og energitræning, som styrker helbred, knogler, indre organer og immunforsvar. Du opnår indre ro, øget koncentrationsevne og velvære. Du bygger din energi op,ved at træne qi gong. Øvelserne er nemme lære og træningen er mulig for alle, uanset kondition og fysisk formåen. Nr. 162912 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 18:30 - 20:20............. 08-09-2016 Ole Andersen........................... Tlf.: 42250211 12 x 2 lektioner......................... 1185/1041 kr. Nr. 162913 Medborgerhuset Danasvej lørdag kl. 10:00 - 14:35............... 03-09-2016 Ole Andersen........................... Tlf.: 42250211 1 x 5 lektioner............................... 253/223 kr.
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
5
MOTION OG BEVÆGELSE Morgen yoga
Start dagen med ” Hilsen Til Solen” en dynamisk yoga sekvens, der styrker, renser og smiddiggør krop og sind. Med klassiske yogastillinger næres og forynges kroppen. Ved hjælp af åndedrætstræning opløses spændinger og du får mere energi til rådighed. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Alle kan deltage. Nr. 162719 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 08:50 - 10:40............. 01-09-2016 Bruno Christensen................... Tlf.: 61771708 13 x 2 lektioner......................... 1266/1110 kr.
Senior yoga
Her lærer du variationer af solhilsen, der styrker, renser og smidiggøre krop og sind. Kroppen forberedes til at udføre klassiske yogastillinger, der påvirker indre organer, hormon- og nervesystem i positiv retning. Åndedrætstræning giver øget vitalitet og livsenergi. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Begyndere: Nr. 162718 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 11:30 - 13:20............. 07-09-2016 Bruno Christensen................... Tlf.: 61771708 13 x 2 lektioner......................... 1266/1110 kr. Let øvede: Nr. 162717 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 09:30 - 11:20............. 07-09-2016
Yoga for en stærkere ryg
Kroppen betragtes som en helhed. Med udvalgte yogaøvelser styrkes mave og ryg. Ved hjælp af klassiske yogastillinger løsnes der op for spændinger. De indre organer, immunforsvaret, hormon- og nervesystem påvirkes i positiv retning. Åndedrætstræning bidrager til øget vitalitet og livsenergi. Afspænding og meditation indgår i undervisningen. Hensyntagende hold. Nr. 162720 Medborgerhuset Danasvej tirsdag kl. 12:00 - 13:50.............. 06-09-2016 Bruno Christensen................... Tlf.: 61771708 12 x 2 lektioner........................... 1222/982 kr.
Mindful Yoga
Stress af efter arbejde. Denne yoga er ligeså virkningsfuld som den er nænsom. Vi arbejder med langsomme dybe stræk, hvor åndedræt og bevægelse følges ad. Det dynamiske og det meditative aspekt går sammen.. Alle kan deltage. Det kræver blot, at man er indstillet på at arbejde koncentreret og opmærksomt. Nr. 162805 Det åbne Rum mandag kl. 17:00 - 18:50............ 05-09-2016 Karen-Lis Kirchhoff.................. Tlf.: 30592077 12 x 2 lektioner......................... 1185/1041 kr.
Yoga for foreigners
Undervisning på engelsk. Kontakt underviser eller kontoret for nærmere oplysninger. Nr. 162725 Det åbne Rum tirsdag kl. 13:00 - 14:50.............. 06-09-2016 Karen-Lis Kirchhoff.................. Tlf.: 30592077 12 x 2 lektioner......................... 1799/1655 kr.
6
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK
Yoga 50+
Bliv dus med din krop og få fred i sindet. Via yoga og åndedrætsøvelser, lærer hovedet at lytte til kroppen og omvendt, og vi afspænder og styrker dermed krop og psyke. Undervisningen veksler mellem dynamiske og meditative øvelser, hvor der vil være opmærksomhed på den enkelte elevs formåen i en hyggelig og venlig atmosfære. Vi indleder og afslutter med en afspænding. Nr. 162812 Kulturhuset Islands Brygge onsdag kl. 09:30 - 11:00............. 07-09-2016 Lina Guttermann...................... Tlf.: 60746585 16 x 2 lektioner......................... 1780/1588 kr. Nr. 162813 Kulturhuset Islands Brygge onsdag kl. 11:30 - 13:00............. 07-09-2016
Babyrytmik 3 - 6 måneder Nr. 162971 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 11:30 - 12:15............ 05-09-2016 Trine Hoffmann Sørensen........ Tlf.: 61703884 10 x 1 lektioner............................. 507/447 kr. Nr. 162972 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 12:30 - 13:15............ 05-09-2016
Babyrytmik 6 - 9 måneder Nr. 162970 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 10:30 - 11:15............ 05-09-2016 Trine Hoffmann Sørensen........ Tlf.: 61703884 10 x 1 lektioner............................. 507/447 kr.
RYTMIK
”BørneSang med Rytme” er et fællesskab for børn og voksne om sang, musik og bevægelse. Gentagelsens glæde skaber tryghed og fremmer læring af sange, fagter, bevægelse og rytme. Alle vil komme til at gå hjem med god stemning, sang, bevægelse, rytme og fagter. Maks. 15 børn pr. hold
Rytmik 1 - 2 år Nr. 162975 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 10:00 - 10:45............. 11-09-2016 Lene Fibieger........................... Tlf.: 22847060 4 x 1 lektioner............................... 202/178 kr. Nr. 162977 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 10:00 - 10:45............. 30-10-2016
Yoga for bedre trivsel
Denne yogatræning fokuserer på at forbedre muskler, led, åndedræt - og ikke mindst humør. Yoga øvelserne stimulerer kredsløbet og de indre organer, styrker immunforsvaret samt skaber en indre ro og balance. Undervisningen afsluttes med en guidet afspænding. Hensyntagende hold. Nr. 162814 Kofoeds Skole onsdag kl. 17:30 - 19:20............. 07-09-2016 Lina Guttermann...................... Tlf.: 60746585 16 x 2 lektioner......................... 1915/1595 kr.
BØRN I BEVÆGELSE Far/barn træning 6 – 18 mdr.
På et hold kun for mænd har du nu mulighed for at lave funktionel styrketræning, mens du leger med dit barn. Via klassiske crossfit discipliner, bold- og balanceøvelser, funktionel styrketræning og tumle-lege bliver både du og dit barn stærkere Nr. 162883 Physioga torsdag kl. 13:00 - 14:30............. 18-08-2016 Kim Folmer..................................... 38160336 9 x 2 lektioner........................... 1307/1199 kr. Nr. 162884 Physioga torsdag kl. 13:00 - 14:30............. 27-10-2016 Kim Folmer..................................... 38160336 8 x 2 lektioner........................... 1165/1069 kr.
Spædbarnsmotorik 3 - 10 mdr.
Kom og få ideer til, hvordan man kan stimulere og støtte spædbarnets udvikling gennem sansemotorisk leg og glad musik. Målgruppen er spædbørn mellem 3-10 måneder og deres forælder. Maks. 10 børn pr. hold. Nr. 162950 Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 10:00 - 10:45............... 09-09-2016 Lone Skakkebæk..................... Tlf.: 38160336 6 x 1 lektioner............................... 375/339 kr. Nr. 162951 Medborgerhuset Danasvej fredag kl. 11:00 - 11:45............... 09-09-2016
BABYRYTMIK
Gennem stimulering af de primære sanser, sang, leg, berøring og bevægelse vil dit barn få styrket sin kropsbevidsthed. Ikke mindst er vores formål med dette hold at skabe en oplevelse og øge nærværet mellem forælder og barn. Du og dit barn vil på dette hold opleve sang, faldskærm, vilde kolbøtter, dans, rasleæg og meget mere. Max 15 børn pr. hold.
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
7
MOTION OG BEVÆGELSE Rytmik 3 - 4 år
Leg, musik og bevægelse 2 - 4 år
Nr. 162976 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 11:00 - 11:45............. 11-09-2016 Lene Fibieger........................... Tlf.: 22847060 4 x 1 lektioner............................... 202/178 kr.
Nr. 162759 Ny Hollænderskolen mandag kl. 16:30 - 17:15............ 05-09-2016 Jette Fussing........................... Tlf.: 23336384 12 x 1 lektioner............................. 588/516 kr.
Nr. 162974 Medborgerhuset Danasvej søndag kl. 11:00 - 11:45............. 30-10-2016
Nr. 162750 Blågård Skolen lørdag kl. 09:30 - 10:25............... 10-09-2016 Karen Reinhold Bjørkøe........... Tlf.: 26822288
LEG, MUSIK OG BEVÆGELSE
Nr. 162758 Blågård Skolen lørdag kl. 11:30 - 12:25............... 10-09-2016 Karen Reinhold Bjørkøe........... Tlf.: 26822288
Med leg, bevægelse, sang, dans og redskaber træner vi og stimulerer motorik og sanser. At være fælles med børn i leg og glæde giver livskvalitet. Undervisningen er tilrettelagt for gående børn, men hvis barnet ikke kan gå, må den voksne bare hjælpe ekstra til. Forældrene deltager aktivt. Max. 1 barn pr. voksen. 12-15 børn pr. hold
Leg, musik og bevægelse 1½ - 2 år Nr. 162968 Skolen ved Bülowsvej / Byg A onsdag kl. 17:00 - 17:45............. 07-09-2016 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070
Leg, musik og bevægelse 2 - 3 år Nr. 162845 Skolen på Duevej tirsdag kl. 16:30 - 17:15.............. 06-09-2016 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 12 x 1 lektioner............................. 588/516 kr.
8
Leg, musik og bevægelse 3 - 4 år Nr. 162846 Skolen på Duevej tirsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 06-09-2016 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 12 x 1 lektioner............................. 588/516 kr.
Leg, musik og bevægelse 3 - 5 år Nr. 162760 Ny Hollænderskolen mandag kl. 17:30 - 18:15............ 05-09-2016 Jette Fussing........................... Tlf.: 23336384 12 x 1 lektioner............................. 588/516 kr. Nr. 162969 Skolen ved Bülowsvej onsdag kl. 18:00 - 18:45............. 07-09-2016 Lærke Jensen.......................... Tlf.: 21709070 Nr. 162751 Blågård Skolen lørdag kl. 10:30 - 11:25............... 10-09-2016 Karen Reinhold Bjørkøe........... Tlf.: 26822288
MOTORIK OG BEVÆGELSE
En hyggelig time hvor vi synger, leger og bevæger os med redskaber. Vi leger forskellige lege, lærer om balance, koncentration, koordination og hvad vi kan med vores kroppe, mens vi har det sjovt. Alle aktiviteter introduceres og ”leges” på en måde, der stimulerer både børns og forældres fantasi. Der er plads til de forsigtige og dem der har fuld fart på, for vi lærer i vores eget tempo. Forældrene deltager aktivt. Max. 1 barn pr. voksen. Max 15 børn pr. hold.
Motorik og bevægelse 2 - 3 år Nr. 162752 Oplyses senere onsdag kl. 17:00 - 17:55............. 07-09-2016 Gustav David Högfeldt............ Tlf.: 22844188 12 x 1 lektioner............................. 588/516 kr.
Motorik og bevægelse 2 - 4 år Nr. 162870 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 16:15 - 17:00............ 05-09-2016 Lene Fibieger........................... Tlf.: 22847060 12 x 1 lektioner............................. 588/516 kr. Nr. 162849 Skolen ved Bülowsvej mandag kl. 16:30 - 17:15............ 05-09-2016 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978 Nr. 162843 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 16:00 - 16:45............. 07-09-2016 Morten Weimann..................... Tlf.: 25691554
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36
MOTION OG BEVÆGELSE
LÆS MERE PÅ WWW.AOF-FK.DK Nr. 162853 Skolen på Duevej onsdag kl. 16:30 - 17:15............. 07-09-2016 Johan Haastrup....................... Tlf.: 22454804 Nr. 162847 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 16:30 - 17:15............. 01-09-2016 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978 Nr. 162866 Skolen på Duevej torsdag kl. 16:30 - 17:15............. 01-09-2016 Johan Haastrup...................... Tlf.: 22454804 Nr. 162864 Bellahøj Skole lørdag kl. 10:00 - 10:55................ 03-09-2016 Trine Holt Arnsberg..................Tlf.: 20945764
Motorik og bevægelse 3 - 5 år Nr. 162871 Medborgerhuset Danasvej mandag kl. 17:10 - 17:55............. 05-09-2016 Lene Fibieger............................Tlf.: 22847060 12 x 1 lektioner..............................588/516 kr. Nr. 162850 Skolen ved Bülowsvej mandag kl. 17:30 - 18:15............. 05-09-2016 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978 Nr. 162844 Medborgerhuset Danasvej onsdag kl. 17:00 - 17:45.............. 07-09-2016 Morten Weimann......................Tlf.: 25691554 Nr. 162854 Skolen på Duevej onsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 07-09-2016 Johan Haastrup.......................Tlf.: 22454804 Nr. 162848 Medborgerhuset Danasvej torsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 01-09-2016 Sascha Lea Barker Jørgensen.Tlf.: 50996978 12 x 1 lektioner..............................588/516 kr. Nr. 162867 Skolen på Duevej torsdag kl. 17:30 - 18:15.............. 01-09-2016 Johan Haastrup.......................Tlf.: 22454804 Nr. 162865 Bellahøj Skole lørdag kl. 11:00 - 11:55................ 03-09-2016 Trine Holt Arnsberg..................Tlf.: 20945764
Motorik og bevægelse 4 - 5 år Nr. 162753 Oplyses senere onsdag kl. 18:00 - 18:55.............. 07-09-2016 Gustav David Högfeldt.............Tlf.: 22844188 12 x 1 lektioner..............................588/516 kr.
PUSLESTIK™
Børn lærer gennem kroppen. PuslestikTM er sansemotorisk stimulering for de mindste, som gavner dit barn resten af livet. Alt foregår i et trygt, nært og babyvenligt miljø med plads til det enkelte barn. På alle holdene leger vi med babyernes kropsbevidsthed, sansning og motorik. Vi vipper, vugger, ruller, hopper, gynger, snurrer, nusser, leger og vender verden op og ned, så babyen kan lære sig selv og verden at kende. Max 10 børn pr. hold.
Puslestik™ 2 - 6 mdr. Nr. 162947 Hermeshallen tirsdag kl. 13:45 - 14:30............... 04-10-2016 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner................................658/604 kr. Nr. 162948 Hermeshallen tirsdag kl. 14:45 - 15:30............... 04-10-2016
Nr. 162922 Hermeshallen onsdag kl. 12:00 - 12:45.............. 05-10-2016
Nr. 162925 Hermeshallen onsdag kl. 15:00 - 15:45.............. 05-10-2016
Nr. 162923 Hermeshallen onsdag kl. 13:00 - 13:45.............. 05-10-2016
Nr. 162935 Hermeshallen onsdag kl. 15:00 - 15:45.............. 04-01-2017
Nr. 162928 Hermeshallen torsdag kl. 09:15 - 10:00.............. 27-10-2016 8 x 1 lektioner................................585/537 kr.
Nr. 162930 Hermeshallen torsdag kl. 11:15 - 12:00.............. 27-10-2016 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 8 x 1 lektioner................................658/537 kr.
Nr. 162929 Hermeshallen torsdag kl. 10:15 - 11:00.............. 27-10-2016 Nr. 162937 Hermeshallen torsdag kl. 10:15 - 11:00.............. 05-01-2017 9 x 1 lektioner................................658/572 kr.
Puslestik™ 7 12 mdr. Nr. 162945 Hermeshallen tirsdag kl. 11:45 - 12:30............... 04-10-2016 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner................................658/604 kr. Nr. 162946 Hermeshallen tirsdag kl. 12:45 - 13:30............... 04-10-2016
Nr. 162938 Hermeshallen torsdag kl. 11:15 - 12:00.............. 05-01-2017 9 x 1 lektioner................................658/572 kr.
Puslestik™ 6 - 12 mdr. med far Nr. 162931 Hermeshallen torsdag kl. 12:15 - 13:00.............. 27-10-2016 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 8 x 1 lektioner................................585/537 kr. Nr. 162939 Hermeshallen torsdag kl. 12:15 - 13:00.............. 05-01-2017 Lærke Jensen...........................Tlf.: 21709070 9 x 1 lektioner................................658/604 kr.
Nr. 162924 Hermeshallen onsdag kl. 14:00 - 14:45.............. 05-10-2016
MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-FK.DK
9
Se sæsonens spændende brochurer om
kreativ fritid, oplev din by, foredrag og sprog
Link til: Kreativ fritid e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk
Link til: Sprog e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk
Link til: Oplev din by e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk
Link til: Foredrag e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk
eller se alle kurserne ét sted Link til: AOF Hovedstaden samlet e-brochure PDF udgave, se www.aof-fk.dk
10
AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36