Verkkovalmentaja 1-2019

Verkkovalmentaja 1/ 2019

Naisten Liiga

HJK matkalla mestariksi ?

HJK - TiPS. Naisten Liiga, Helsinki 30.3.2019. Kuva: Jussi Eskola

Mielenkiintoinen talvi antoi Naisten liigaan erikoiset lähtöasetelmat. Hallitseva mestari PK-35 Vantaa ei saanut lisenssiään kuntoon ja putosi naisten ykköseen. Viime kaudella naisten liigasta pudonnut Pallokissat siirtyi KuPS:n organisaatioon ja sai paikan liigassa täydennysmenettelyssä.

Suurimpana mestarisuosikkina sarjassa tulee olemaan Joonas Rantasen luotsaama HJK. Viime kaudella päätöskierroksella HJK joutui nöyrtymään PK-35 ja jäi hopealle.

Joukkue on muuttunut viime kaudesta, todella kokeneet Maija Saari ja Minna Meriluoto lopettivat uransa, pari pelaajaa lähti ulkomaille. HJK on hyvin paikannut lähtijät tekemällä talven aikana kovia hankintoja joukkueeseen, mm Anna Auvinen, Emmaliina Tulkki, Jutta Rantala.

Kaikki muu kuin mestaruus taitaa HJK:lle olla pettymys tällä kaudella ?

2

Kovimpia haastajia HJK:lle tulee olemaan pääkaupunkiseudun Rosa Lappi-Seppälän valmentama FC Honka.

Joukkue on nuorentunut ja kokemattomampi verrattuna viime kauteen. Tulopuolella joukkueeseen liittyi U-19 majupelaajia, TPS:stä siirtyi 3 nuorten maajoukkuepelaajaa.

Nuorilla pelaajilla on nyt mahdollisuus kasvaa vastuunkantajiksi

joukkueessa. Joukkue tulee kasvamaan ja parantamaan peliään kauden mittaan ja tulee olemaan mitaleilla kauden päätteeksi.

Kiilaa pääkaupunkiseudun joukkueille tulee lyömään Åland United, jossa päävalmentajana jatkaa Samuel Fagerholm. Selkeä mitalisuosikki ja omaa mahdollisuudet aina mestaruuteen asti.

Tulopuolella joukkueeseen liittyi 3 todella kokenutta helmaripe-

Verkkovalmentaja 1/2019

laajaa, maalin suulle Paula Myllyoja sekä kenttäpelaajat Anna Westerlund ja Tiia Peltonen. Kokemusta joukkue sai roppakaupalla, joka varmasti auttaa harjoittelussa sekä myös kääntämään tiukkoja pelejä kotiin. Miten onnistui ulkomaan hankinnat, niin sen aika näyttää.

Jos kaikki osuu nappiin, joukkue pystyy haastamaan pääkaupunkiseudun kaksikon ja taistelee jopa mestaruudesta.

Sarjan keskikastissa tulee olemaan tasaista Olli-Pekka Ojalan valmentama KuPS tulee olemaan valmiimpi kesän mittaan, mitä talven ja kevään ensimmäiset pelit antoivat ymmärtää. Kuopiossa iso muutos on myös leveämmät hartiat KuPS:n organisaation alla verrattuna aikaisempiin kausiin Pallokissojen organisaatiossa.

KuPS valmistautui naisten ykköseen ja sarjapaikan varmistuttua liigaan oli kotimaiset pelaajamarkkinat hiljentyneet. Pari eteläamerikkalaista ja Venäjältä ainakin yksi pelaaja vahvistavat joukkuetta. Jos joukkue hitsautuu yhteen, niin en pidä yllätyksenä sitä, että KuPS on ylemmässä loppusarjassa.

Tikkurilan Palloseura oli viime kauden ehkä isoin yllätys. Moni veikkasi jopa lähtöä sarjasta, mutta joukkue selvitti alemman loppusarjan pelit helposti, häviämättä yhtään ottelua.

Päävalmentajana jatkavan Petteri Kaijasillan joukkue on nyt vuoden vanhempi ja kokeneempi ja valmis yllätyksiin myös tulevana kautena. Hyvänä päivänä joukkue

Verkkovalmentaja 1/2019

voi yllättää jopa suurimmat mitalisuosikit. TiPS:n suurin ongelma lienee tälläkin kaudella maalinteko, viime kaudella runkosarjassa vähiten tehtyjä maaleja. Jos siihen keksitään lääkkeet, niin joukkue nappaa ylemmän loppusarjan paikan.

JyPK lähti sarjaan uuden päävalmentajan Mikko Mannilan alaisuudessa. Viime kauden maalikuningatar Gentjana Rochi jätti joukkueen ja se tulee olemaan iso lovi paikattavaksi. Joukkueeseen on nostettu omia B-tyttöjä.

Talven ja kevään kohtuullisen hyvät esitykset antavat kyllä odottaa, että JyPK taistelee yläloppusarjapaikasta. Loukkaantumisia avainpelaajien osalta ei saa tulla.

Jussi Madetoja tuli ONS:n päävalmentajksi viime kaudella juuri ennen karsintojen alkua. ONS on kahtena edelliskautena joutunut karsimaan sarjapaikastaan ja nyt on mahdollisuus ehkä jopa pelata ylemmässä loppusarjassa. Joukkue on täydentynyt ykkösen pelaajilla ja omilla junioreilla. Kova haaste, jos tuo ylemmän loppusarjan paikka toteutuu.

Turun Palloseurassa on myös uusi valmentaja, kun vetovastuun otti Petteri Joensuu.

TPS menetti 5 pelaajaa pääkaupunkiseudun joukkueisiin, mutta sai tilalle kokeneita pelureita, kun paluun liigaan tekivät Siiri Välimaa, Tiia Hirvonen sekä Sini Laaksonen. Loukkaantumiset ovat häirinneet talven ja kevään harjoittelua ja tuoneet oman haasteensa.

Jos joukkue pysyy terveenä, niin

paikka 6 yläloppusarjassa ei ole mahdoton.

Tampereen Ilveksen valmentajana on myös uusi kasvo liigakartalla, Mikko Lepistö.

Viime kauden joukkueesta peräti kymmenen pelaajaa on lähtenyt, osa lopetti ja osa siirtyi muualle pelaamaan. Ilveksen hyvästä juniorityöstä johtuen lähtijöitä on paikattu omilla kasvateilla. Joukkue on siis todella nuori tällä kaudella.

Mihin tuo nuori ja nälkäinen, mutta kokematon joukkue yltää tulevalla kaudella on pieni arvoitus tällä hetkellä. Jos lento alkaa, niin ylempi loppusarjakaan ei ole mahdoton ajatus. Oikeat pelit on joukkueen voitettava ja kerättävä niistä tarpeellinen pistemäärä.

IK Myran nousi viime kauden päätteeksi Ykkösen voittajana Naisten Liigaan. Alaveteliläisjoukkueen päävalmentajana jatkaa Magnus Slotte.

Joukkue on hankkinut vahvistuksia ulkomailta ja miten pelaajat saadaan tuotua joukkueeseen sisään tulee ratkaisemaan mistä sijoista IK Myran tulee pelaamaan.

Etelän joukkueille tulee olemaan kuitenkin haastetta matkustaa Alaveteliin , jossa katsomossa 500-600 äänekästä kotijoukkueen kannattajaa. Pisteitä ei sieltä ilmaiseksi tule kukaan saamaan. Alaloppusarja on kuitenkin Myranille todennäköisempi kuin yläloppusarja?

Teksti: Heikki Altonen Kuva: Jussi Eskola

3

Veikkausliiga

Veikkausliigan 2019 ennakkotunnelmia 1-0. Akseli Pelvas. HJK - HIFK. Veikkausliiga. Helsinki. 23.4.2019. Kuva: Jussi Eskola

Suomalainen jalkapallokausi on päässyt taas toden teolla käyntiin. Veikkausliigaa on pelattu jo jokunen kierros ja joukkueiden voimasuhteet ovat jo alkaneet näkyä. Uutta väriä tämän kauden Veikkausliigaan antaa pitkän tauon jälkeen sarjaan palannut Kokkolan Palloveikot. KPV selviytyi sarjaan jännittävien karsintapelien kautta voittamalla pitkään matalalla profiililla sinnitelleen Turun Palloseuran. Nousu Kokkolassa ehkä hieman etuajassa, sillä kenttäolosuhteisiin ei oltu vuosiin kaupungissa panostettu. Tämän takia joukkue joutui pelaamaan ensimmäiset kotiottelunsa Seinäjoella. Vuosi sitten kirjoitin vastaavassa ennakossa ”evakkopelien” hankaluudesta. Tilanne ei ole mitenkään toivottava. Otteluiden järjestäminen vaatii paljon ylimääräisiä ponnisteluja, katsojamäärät eivät yllä toivotulle tasolle ja kaikkein eniten se vaikuttaa varmasti joukkueeseen. Tällaista tilannetta ei pitäisi enää tulevaisuudessa syntyä.

Liigaa on tätä kirjoitettaessa pelattu 5 – 7 kierrosta. Alku on ollut mielestäni yllättävä, sillä HJK on seitsemästä pelaamastaan ottelusta voittanut vain kaksi. Ottelumäärät vaihtelevat tosiaan 5 – 7 ottelun välillä, joten kovin täsmällisiä päätelmiä ei tämän hetken sarjataulukon perusteella tietenkään voi vetää. Sarjan alkukierrosten ottelut ovat olleet myös silmiinpistävän tasaisia, sillä 35 pelatun ottelun jäl-

4

keen 27 ottelua on päättynyt tasan tai jommankumman joukkueen yhden maalin voittoon.

Mielenkiintoista on seurata, miten uusi sarjajärjestelmä otetaan vastaan. Palataanhan tänä vuonna jo aiemmin. mm 1990-luvun lopulla kokeiltuun formaattiin, jossa kahden kierroksen jälkeen joukkueet jaetaan 6 joukkueen mestaruussarjaan ja 6 joukkueen haastajasarjaan. Varsinaisten loppusarjojen

jälkeen pelataan vielä cup-muotoiset pelit mestaruussarjan sijoille 4 – 6 sijoittuneiden joukkueiden ja haastajasarjan voittajan välillä, jossa panoksena on yksi Eurooppaliigan karsintapaikka.

Seuraavassa lyhyet kommenttini vuoden 2018 joukkueista:

Verkkovalmentaja 1/2019

Mestari, ehkä?

HJK Alku on HJK:lla ollut tosiaan tuskainen. Materiaaliltaan HJK:n pitäisi olla kuitenkin tänäkin vuonna ylivertainen, pelaajabudjetti on lähes kaksinkertainen seuraavaan joukkueeseen. Riskinä on pelaajiston suuri vaihtuvuus talvella ja on mielenkiintoista nähdä, miten joukkue hankinnoissaan onnistuu.

Tänä vuonna voi olla kuitenkin taas yllätysmestarin vuoro! Viime vuosien tapaan menestystä Euroopassa odotetaan.

Muut mitalisijat: Ilves Jarkko Wiss jatkaa joukkueen peräsimessä nuorten pelaajien kehittämistä. Joukkueessa 27 pelaajan ringissä on vain 4 yli 25 vuotiasta pelaajaa, joten joukkue on tänäkin vuonna erittäin nuori. Määrätietoinen nuorten pelaajien kehittäminen ja sisäänajo on tuottanut Ilveksessä viime vuosina erinomaisia tuloksia ja tänäkin vuonna joukkue on varteenotetteva mitalikandidaatti.

FC Honka Honka on aloittanut kautensa hyvin ja joukkue on vuotta kokeneempi. Joukkueessa on erittäin hyviä pelaajia, mm. espanjalaiset Javi Hervas ja Borjaz Martin.

Joukkueen pelaajamateriaali kokonaisuudessaan on mielestäni niin tasokas, että mitalikamppailussa se tulee varmasti olemaan.

KuPS

Verkkovalmentaja 1/2019

KuPSin kauden alku on ollut tasapelien sävyttämä. Seitsemästä ensimmäisestä ottelusta neljä on päättynyt pistejakoon. Joukkue on kuitenkin voittanut kaksi ottelua nyt peräkkäin, joten trendi on nouseva. KuPSin määrätietoinen työ joukkueen rakentamisessa ja hyvät ulkomaalaishankinnat takaavat myös tänä vuonna sen, että joukkue taistelee mitaleista tosissaan. Edellytyksenä on luonnollisesti se, että joukkue pystyy kääntämään tasapelit voitoiksi, pelkillä tasapeleillä kun ei tänä päivänä missään sarjassa kovin korkealle sijoitu.

SJK Joukkueen kausi 2018 oli yhtä sekava ja heikko kuin edellinenkin kausi. Tällä hetkellä näyttää kuitenkin siltä, että Alexei Eremenko on saanut tasapainoa joukkueen tekemiseen. Sarja on lähtenyt melko hyvin liikkeelle, sillä kuuden ottelun jälkeen tilillä on vasta yksi tappio ja kolme yhden maalin voittoa. Mikäli tiukkojen otteluiden kääntyminen niukoiksi voitoiksi jatkuu, on odotettavissa selvästi paria viime kautta parempi sijoitus. Sekavan viime kauden jälkeen tullee SJK löytämään balanssin taas tekemiseensä.

Keskikastia: Inter Joukkuetta valmentaa tänä vuonna mielenkiintoinen nimi Jose Riveiro, joka toivottavasti saa viime vuodet kovassa käymistilassa olleen joukkueen toiminnan rauhoitettua. Viime vuosia kun ovat leiman-

neet useat valmentajavaihdokset, ottelumanipulaatioepäilyt ja muut ikävät asiat. Joukkuetta on pyritty myös määrätietoisesti kotimaistamaan ja nuorentamaan, viimeksi Inter -HJK -ottelussa (4 – 1) oli avauskokoonpanossa vain neljä ulkomaalaista pelaajaa. Paljon Interin menestykseen vaikuttaa tietysti myös se, miten kokeneet Mika Ojala ja Timo Furuholm pääsevät tällä kaudella vauhtiin. Kaiken mennessä nappiin, voi myös Inter kolkutella mitalisijoja.

MIFK Kauden alku on ollut MIFKillä melko hyvä, häpeätahrana on kuitenkin 5. ottelun ”sulaminen” 3 – 0 johtoasemasta 3 – 4 tappioon KuPSia vastaan. Tällaisia otteluita ei kerta kaikkiaan saa tulla, mikäli kärkipään sijoituksista aikoo taistella.

RoPS RoPSin kausi on alkanut haasteellisesti. Kuuden pelatun ottelun jälkeen voittoja on tilillä kaksi. Tästä kaudesta uskoisin tulevan haastavampi kuin viime kaudesta. Joukkueelle on kova työ päästä mukaan ylempään kuuden joukkueen loppusarjaan. Valmentaja Toni Koskela joutuu kovan paikan eteen toisena päävalmentajakautenaan.

HIFK Kauden alku on ollut nousijajoukkueelle mielenkiintoinen. Alun huonojen esitysten jälkeen saldona oli paikalliskamppailuista tasapeli HJK:n kanssa ja voitto Hongasta. HIFK on joukkueena arvoitus, joukkueessa on paljon uusia vie-

5

Veikkausliiga

raita pelaajia, joiden taso tulee näkymään kauden aikana. Parhaimmillaan joukkueella on mielestäni mahdollisuudet turvalliseen keskikastiin, kun taas pahimmillaan se joutuu taistelemaan putoamista vastaan.

FC Lahti FC Lahti tulee taistelemaan keskikastin sijoituksista uuden valmentajansa Sami Ristilän johdolla.

Sarjan alku on ollut myös Lahdelle tasapelien sävyttämä, sillä 6 pelatun ottelun jälkeen peräti 4 ottelua on päättynyt pistejakoon.

kue onnistua vahvistumaan lähinnä ulkomaalaisten pelaajien avulla, mikäli niitä lähtee aktiivisesti hankkimaan. Edessä on kuitenkin todennäköisesti kauden jälkeen paluu Ykköseen.

Syksyllä on mielenkiintoista taas katsoa, osuiko yhtään sijoitusta oikeaan!

Teksti: Hannu Paatelo Kuva: Jussi Eskola

1. HJK 2. Ilves 3. Honka 4. KuPS 5. SJK 6.

FC Inter 7. MIFK 8. RoPS 9. HIFK 10. FC Lahti 11. VPS 12. KPV

VPS Myös VPS on pelannut useita tasapelejä. Viiden kierroksen jälkeen se on edelleen voitoitta, tappioita on kuitenkin vain yksi. VPS:n kohdalla on sama tilanne, kuin muutaman muunkin joukkueen kohdalla. Kumpaan suuntaan tasapelit alkavat kääntymään, määrittää sarjasijoituksen. Uskon että myös VPS:n kohdalla ylempään loppusarjaan selviytyminen vaatii nappisuoritusta.

Vaikeaa: KPV Viime syksyllä jännittävässä nousukarsintataistossa Veikkausliigaan nousseella KPV:lla on edessä raskas vuosi. Perinteikäs seura on yrittänyt olla talven aikana siirtomarkkinoilla aktiivinen saadenkin uusia pelaajia hankittua. Uusien kotimaisten pelaajien taso on kuitenkin enimmäkseen Veikkausliigan vaihtopenkkitasoa, joten ne eivät liigaajoukkuetta juurikaan vahvista. Kauden aikana voi jouk-

6

Issa Thiaw pelasi viime kaudella menestyksekkäästi Ilveksen riveissä. Nähtäväksi jää jatkuuko hyvä vire myös KuPS:ssa.

Verkkovalmentaja 1/2019

Ainutlaatuiset ratkaisut DUOL-halleilla on monia ainutlaatuisia etuja.

DUOL:in ylipainehalleilla on useita ainutlaatuisia etuja, kuten uusimman kangasteknologian käyttö, laatusertifikaatit sekä virallisesti testattu lämmöneristys.

DUOL on asiantuntija ylipainehallien rakentamisessa äärimmäisissä olosuhteissa.

Parannamme kaikkia elementtejä kestämään äärimmäisen alhaisia tai korkeita lämpötiloja, voimakkaita tuulia ja raskasta lumikuormaa

Kansainväliset referenssit

Muotoilu ja ulkonäkö ovat huippuluokkaa

Contact DUOL olav.bjorkstrom@duol.eu Puh +358 50 5559715

www.duol.eu

Maajoukkue

Suomi tarvitsee kesäkuussa täyden potin Huuhkajat aloittivat oman EM-karsintaohjelmansa varhain keväällä kohtaamalla vieraskentillä Italian ja Armenian. Tuliaisina oli pakolliset kolme pistettä hienolla voitolla Armeniasta. Italialle ei Udinen illassa mahdettu vielä mitään mutta Fredrik Jensenin ja Pyry Soirin hienot maalit varmistivat avauspisteet Jerevanista. Suomella on varaventtiili kansojen liigan (UEFA Nations League) historiallisen lohkovoiton ansiosta. Ratkaiseva karsinta EM-paikasta tullaan pelaamaan keväällä 2020. Nyt mennään kuitenkin vanhan mallisen EM-karsinnan merkeissä ja ensi marraskuuhun mennessä selviävät ne lohkojen parhaat, jotka selviävät tästä kisasta lopputurnaukseen.

Suomella on erinomaisen kehityskykyinen joukkue koossa. Myös vaihtoehtojen määrä eri pelipaikoille ja erilaisiin rooleihin on kehittynyt hyvään suuntaan. Tilanne on valmentaja Markku Kanervan kannalta siis melko hyvä.

Suomi pelaa ja menestyy ehdottomasti tiiviin joukkuepelaamisen ansiosta. Yhdessä on parempi.

Silti joukkueessa on oltava myös yksilöitä, jotka tarvittaessa nousevat ratkaisijan rooliin mitä erilaisimmissa tapahtumissa ottelun aikana.

Lukas Hradecky on maalin suulla ehdoton auktoriteetti ja tuo tarvittavan luottamuksen koko puolustuspelille.

Keskialueen ehdoton nouseva tähti on Skotlannin Rangersin keskikentällä uraansa luova Glen Kamara. Annetaan hänelle vielä vuosi pari aikaa hioutua keskikentän todelliseksi moottoriksi.

Robin Lod (Sporting Gijon) sen sijaan on monilta jäänyt ilman suurempaa huomiota, mutta on mielestäni noussut yhdeksi Suomen tärkeimmistä pelaajista. Ro-

8

bin on vahva pallon suojaaja, hyvä pallollinen nousija ja älykäs ratkaisusyötön jakelija.

Teemu Pukin (Norwich) supersuoritus Englannin viheriöillä ei ole jättänyt ketään kylmäksi. Nyt meillä on luotettava viimeistelijä huuhkajien kärjessä. Koko pelisysteemi pitää saada tulevissa ratkaisuotteluissa palvelemaan Pukin vahvuuksia.

Suomen seuraava vastustaja 8.6.

Ratinassa on Bosnia-Herzegovina, mikä on ehdottomasti meidän päävastustajiamme. Heillä on se armoitettu viimeistelijä, jonka liikkeitä on seurattava tarkkaan ja iholla. AS Roomassa pelaava Edin Dzeko on ilkeä monille vastustajille. Näistä pelin yksityiskohdista huolimatta Suomi etenee joukkuepelaamisella eikä vastustajakaan ole yhden miehen varassa.

Välittömästi tämän matsin jälkeen jo seuraavalla viikolla Suomi kohtaa vieraissa Liechtensteinin.

Näistä otteluista kuusi pistettä varmistaa sen, että taistelemme lohkon kärkipaikoista.

Suomen kokoonpano voitokkaassa Armeniaottelussa:

1 Lukas Hradecky (var) 2 Paulus Arajuuri 3 Albin Granlund 4 Joona Toivio 6 Glen Kamara (var) 8 Robin Lod > 87´ 7 Robert Taylor 9 Fredrik Jensen FC Augsburg> 69´ 11 Rasmus Schüller 10 Teemu Pukki 14 Tim Sparv (C) (var) 16 Juha Pirinen 21 Kasper Hämäläinen > 57´ 13 Pyry Soiri FC Admira Wacker

Teksti: Jukka Vakkila Kuva: Jussi Eskola

Verkkovalmentaja 1/2019

Teemu Pukki. A-maajoukkueen harjoitukset ottelustadionilla.

Ateena, Kreikka 14.11.2018. Kuva: Jussi Eskola

Harjoitteita

Palloliiton You Tube- harjoitteet nyt saatavilla Jalkapallovalmentajien omassa YouTube kanavassa on harjoitevinkkejä koottuna ns. soittolistoihin.

Sisältöä löytyy runsaasti liikuntataitojen ja fyysisten ominaisuuksien harjoitteluun. Lajitaitojen osalta pallonkäsittelyvinkkejä ja sovellettuja pelejä on jonkin verran. Palloliitto kehittää ja laajentaa kanavan sisältöä asteittain.

Harjoitevinkkien hyödyntäminen alkaa ikävaiheen/ joukkueen tai yksilöiden kausi-, jakso-, viikkoja harjoitussuunnitelmien tekemisestä. Tämän jälkeen vinkkien hyödyntäminen tuo mielekästä ja asteittain kehittyvää sisältöä harjoitteluun. Monissa videoissa on tuotu esille harjoittelun laatutekijöitä, joita valmennustilanteessa tavoitellaan.

Monet videot ovat myös osa eri tasojen valmentajakoulutusta. Koulutuksissa syvennytään laatutekijöihin ja suunnitteluun tarkemmin.

YouTube valmentajille Linkki: YouTube valmentajille Mikäli et saa linkkejä auki, pääset harjoitteisiin myös osoitteesta: https://www.youtube.com/channel/UCcLUnTj4L2x1TRSx6PDQZXg/playlists?sort=dd&shelf_id=0&view=1

Tapahtumia

Hannu Kalkas (vas) ja Hollannin Andre Brantjes.

Hannu Kalkas osallistui SJV:n edustajana AEFCA:n Lisabonissa järjestämään 2Legal Symposiumiin.

Hän toimii SJV:n jäsenten neuvonantajana.

10

Valmentajapäivät järjestetään Tampereella 7.-8.9.2019 Suomi- Italiaottelun yhteydessä.

Ilmoittautuminen on alkanut ja ohjelma päivitetään sivuille myöhemmin.

Tervetuloa!

Verkkovalmentaja 1/2019

FIFA 11+ LAPSET TASO 1

TASO 2

TASO 3

TASO 4

TASO 5

Harjoite 1 PYSÄHTYMINEN Äänimerkistä

Havainnosta

Äänimerkki + pallo

Havainto + pallo

Äänimerkki + kuljetus

Havainnosta

Havainto + pallo

Pallo 1 kädellä

1 jalalla pallon nosto

Draken

Syöttö 1 jalalla seisten

Syöttö ilmasta 1 jalalla seisten

Tasapaino + työntö + pallo

Etunoja + liikkuminen sivuttain

3x5

3x5

3x5

3x5

3x5

Harjoite 2 HYPYT

2 x 10 (5 per jalka)

2 x 10 (5 per jalka)

2 x 10 (5 per jalka)

2 x 10 (5 per jalka)

2 x 10 (5 per jalka)

Harjoite 3 TASAPAINO Alakautta heitto

Heitto + pujotus

1 x 5/pelaaja/jalka

1 x 5/pelaaja/jalka

Tunnelipallo

Etulankku + pyöritys jalalla

Etunoja + pyöritys

Etunoja + eteen–taakse

3 x 15 sek

3 x 15 sek

Eteen taakse

Sivuttain

1 x 5/pelaaja/jalka

1 x 5/pelaaja/jalka

1 x 20 sek/jalka

Harjoite 4 TYÖNTÖ / PITO

2 x 6–8 lasta

3 x 15 sek

3 x 10 sek

Harjoite 5 KINKKAUKSET Eteenpäin

2 x 5 per jalka

2 x 5 per jalka

2 x 5 per jalka

Sivuttain + havainto

Sivuttain + havainto + pallo

2 x 5 per jalka

2 x 5 per jalka

Harjoite 6 KESKIVARTALO Pito paikallaan

Askeleet edes takaisin

Rapukävely + pyöritys

3 x 15 sek

3 x 15 sek

3 x 5–10 m

Kyykystä

Paikaltaan pystystä hitaasti

Paikaltaan pystystä nopeasti

Rapukävely + pallon siirrot 3 x 5–10 m

Rapukävely + pallon pyöritys kahdella jalalla 3 x 5–7 m

Harjoite 7 ROLL OVER / PYÖRÄHDYS 5 per puoli

5 per puoli

Kävelystä

5 per puoli

Hölkästä

5 per puoli

5 per puoli

FIFA 11+ LAPSET on harjoittelun alussa toteutettava monipuolinen lämmittelyohjelma.

Suomennettu FIFA 11+ KIDS -ohjelmasta.

SPL Valmentajakoulutus