TRENINGSVITENSKAP SJUSJØEN

Mange av toppidrettsutøverne på treningsleir skryter av styrketreningsmulighetene på treningssenteret.

Stadig flere får øynene opp for hvor viktig det er å trene styrke. Det gjør rett og slett hverdagen enklere og bedre. Der toppidrettsutøverne har det som jobb å trene styrke, bør vi andre ha styrketrening på programmet for å gjøre jobben. Det er mange som har jobb som innebærer mye sitting eller mye ensidig belastning. Da er det en god ide å holde styrken ved like. Treningssenteret «Treningsvitenskap – Sjusjøen» holder til i kjelleren på Låven Bar. Her er det plass til både mestre og mosjonister. Daglig leder Espen Nordhagen understreker at styrketrening er for alle.

– Vi har inntrykk av at flere og flere som har et bevisst forhold til styrketrening. Det er blitt allment kjent og akseptert at man bør trene styrke i tillegg til annen aktivitet. Her på senteret har vi kunder fra ungdomsskolealder og helt opp til den eldste på 96 år. Flesteparten er imidlertid i 40- og 50-årene, forteller Nordhagen.

De fleste av kundene er verken kroppsbyggere eller toppidrettsutøvere. Riktig styrketrening er både skadeforebyggende og viktig for fysisk velvære. En veldig fin bieffekt er at de fleste vil oppleve at skiturene blir lettere, ryggen bedre og eventuelle kneproblemer eller andre plager reduseres med god styrketrening.

– Muskelstyrke er grunnlaget for alt vi gjør her i livet. Når den holdes ved like eller bedres, gjør det alle aktiviteter lettere. Det er også en kjensgjerning at muskelstyrken reduseres med alderen. Slik sett er det best å starte tidlig, men heldigvis er det aldri for sent å starte med styrketrening, sier Nordhagen.Noen kan kanskje tenke at styrketrening er komplisert og vanskelig. De andre på et slik senter ser jo så proffe ut. Det er også mange som har en oppfatning om at styrketrening må være vondt for at det skal ha noen effekt. Ingen av disse mytene er riktige, mener Espen.

– Det er ikke skummelt, det er ikke vanskelig og det trenger ikke være vondt. Mange av de beste idrettsutøverne som er innom her, trener helt enkle øvelser. Kundene kan få instruksjon, råd og tips – enten du skal trene for å forebygge plager, vil bli litt bedre på ski eller skal trene systematisk mot Birken eller annet. Styrketrening er viktig uansett mål, og det er mulig å starte i det små med et tilpasset program, mener Nordhagen.

I tillegg til vekter, stenger og annet du forventer å finne på et treningssenter, finner du tredemøller, romaskiner, ulike spinningsykler, sprint mølle, sprint bane til slededytt, kettlebells, strikker og mye, mye mer. Om du tenker at det er kjedelig å trene styrke innendørs i så fine omgivelser som på Sjusjøen, er det greit å vite at det også finnes rigg, stenger og vekter utendørs ved Treningsvitenskap. Dermed kan du kombinere sol, utsikt og styrketrening i frisk luft.

Senteret har åpent hver dag hele året fra 05 til 23 og all informasjon finner du på treningsvitenskap.no. og Facebook.com/TreningsvitenskapSjusjoen