Outdoors People Magazine 30 online edition by outdoors.people

Na testu ACLIMA Vuna je (ponovno) u modi

FIZIČKA NE-AKTIVNOST U DOBA PANDEMIJE

CILJEVI su snovi s rokovima

Broj 30

OŽUJAK /TRAVANJ

2021

Trail running

Koji si tip trail trkača

ABULANTA MOĆ TECAR TERAPIJE

Jadranom u dahu

(Ne)službeni rekord Jadrana

MOTIVACIJA ILI DISCIPLINA

Ožujak/Travanj

GLAVNI UREDNIK Dario Rocco dario.rocco@outdoors.hr

UREDNICA

SADRŽAJ 30. OŽUJAK/TRAVANJ

outdoors

Tea Đurek tea.durek@outdoors.hr

GRAFIČKI UREDNIK Frane Fabris frane.fabris@outdoors.hr

MARKETING

redakcija@outdoors.hr

PRETPLATA

pretplata@outdoors.hr

NASLOVNICA Vitomir Maričić

SURADNICI

dr.med.Nataša Desnica Marko Herman Dejan Patrčević Vitomir Maričić Irena Čorko Meštrović Ivana Vitez Majda Horvat Tina Uglješić Damir Gobec Darko Mršnik Zrinka Denić

ADRESA REDAKCIJE Outdoors magazin Kruge 48

10000 Zagreb redakcija@outdoors.hr

NAKLADNIK

Grafika - Nova d.o.o. Lička 33 10000 Zagreb

118

TEMATSKA KRSTARENJA Marko Herman

DIREKTOR Joško Fabris

ŽIRO RAČUN

2360000 - 1102018119

STRANICE 28 tema broja

DISTRIBUTER

Koji si tip trail trkača Daljinsko veslanje Jadranom u dahu

Issuu.com

Sav sadržaj magazina pisan je u iskrenoj namjeri i sa ciljem da pomognemo svima koji se žele baviti aktivnostima na otvorenom. Takve aktivnosti osim mnogih benefita sa sobom donose i određene rizike. Mogući su neželjeni događaji, od onih materijalne štete, pa do lakših i težih povreda, a u nekim slučajevima moguć je i fatalni ishod. Iz tog razloga apeliramo na sve čitatelje i buduće outdoraše da svakoj od aktivnosti na otvorenom pristupaju sa zdravim razumom i odgovarajućim mjerama opreza te koriste potrebnu zaštitnu opremu. Neke od aktivnosti zahtijevaju stručno vodstvo i tečajeve, te je za takve aktivnosti naša stroga preporuka da se obavezno učlanite u neki od klubova i prođete svu potrebnu obuku kako bi smanjili rizik na minimum. Uredništvo časopisa ni u kom slučaju ne snosi odgovornost za nastale posljedice i štetu Vama i/ili trećim osobama za djelatnosti navedene i opisane u magazinu. Istinitost svih podataka donesena je u dobroj vjeri i namjeri. Nije dopušteno umnožavanje sadržaja ove tiskovine bez prethodnog pismenog dopuštenja nakladnika.

STRANICE 92 spiza

Motivacija ili disciplina Kremasti namaz Čoko puding

112 profajler 48 opremator Aclima odjeća

110

116 voajer

Imao pa nemao...i natrag

Put pod noge

78 trenkanje

Fizička ne-aktivnost u doba pandemije

86 ambulanta Ciljevi su snovi s rokovima Moć Tecar terapije

100

Marko Herman

120 kud sa sobom

Turno skijanje - Crna Gora Tematska krstarenja

CILJ! Ne budi političan u sportu, budi etičan! Dragi čitatelji, živimo u vremenima koja pred nas stavljaju nove izazove. GlobaSvi težimo k nekom cilju, mnogi se pritom oslanjaju na Machiavellijevu izreku kako cilj opravdava sredstvo. Međutim što je zapravo cilj ili još važnije kakav je put do cilja? Je li posut fer playem ili je takav da ne bira sredstva do postignuća, ostavlja li gorčinu ili pruža zadovoljstvo, a možda postaje u konačnici samo jedna usputna točka, poput utrke od 100 kilometara i kad prođemo kroz cilj već se kroje planovi za neku iduću još zahtjevniju i izazovniju. Zašto neki s lakoćom postavljaju i ostvaruju ciljeve, a drugi se muče s naizgled jednostavnim koracima na putu ka ostvarenju svog ideala i pritom često gube motivaciju. Jesu li naši protivnici koji nam stoje na putu zaista i naši neprijatelji ili su samo izazovi koji nas čine boljima sutra? Drugim riječima koja je tajna uspjeha, jednog od vječnih pitanja. Sad vam ovdje neću odgovoriti na ta pitanja, pustit ću vam da sami o tome malo razmislite. U ovom broju Outdoorsa i u idućima, osvrnut ćemo se na ovu tematiku iz perspektive profesionalaca kako bi naučili ostvarivati svoje ciljeve i pritom još i uživali na putu do njih. Kako održati visok stupanj motivacije i onda kad ne ide sve po prethodno zacrtanom planu, koliko je stvarno važan cilj ili je put to tog cilja ipak važniji, a možda i način na koji smo do istog putovali.

Online Edition

Dario Rocco Glavni urednik dario.rocco@outdoors.hr

3 Online Edition

Dejan Patrčević,

rođen 1975., arhitekt po struci. 13 godina se bavi vrhunskim Ironmanom i nositelj je hrvatskog rekorda – 23. mjesto na Svjetskom prvenstvu na Havajima u PRO kategoriji. Dejan je danas glavni trener u Adriatic Coaching, ambasador Wings for Life World Run i prvi hrvatski Ironman promotor i njegov certificirani trener.

Dario Rocco - pustolov,

brdski biciklist, kajakaš, penjač i trail trkač u outdoor je sportovima od pionirskih dana. Svoje je vještine dodatno stavio na test kada je sa timom Ad Natura, dvije godine za redom, završio Patagonijsku Ekspedicijsku Utrku (PER) koju je i National Geographic nazvao „zadnjom divljom utrkom na svijetu“.

Irena Čorko Meštrović - psiholog i psihoterape-

ut. Nakon dugogodišnjeg posvećivanja umovima i dušama otkrila koliko je život bolji kad osjećaš i koristiš vlastito tijelo. Antitalent za trčanje, ali vjeruje da svatko može proširiti svoje granice mogućeg. Iako, kao svaki terapeut, cijeni dobar kauč, ustala je s njega i do sad dogurala do 108km. Bavi se i orijentacijskim trčanjem, valjda zato što ne zna lijevo i desno.

Online Edition

Darko Mršnik, Psiholog, Nataša

Desnica, za

Outdoors pišu dr. Nataša Desnica , službena liječnica Hrvatske alpske skijaške reprezentacije i doc.dr.sc. Alan Ivković, specijalist ortoped, službeni liječnik Hrvatske vaterpolske reprezentacije

nutricionist i osobni kondicioni trener, voditelj udruge Nu3sport. Dugogodišnji takmičar u sportovima izdržljivosti. Skrbi o kompletnoj kondicionoj pripremi profesionalnih sportaša kao i amatera – rekreativaca. Voditelj - predavač na raznim sportskim kampovima, edukator i koordinator u par klubova.

Tina Uglješić - autorica

bloga Zelenarium.com, koji je prava adresa za sve koji traže fine, jednostavne i brze recepte prema raw food načelima. Tina želi ljudima približiti zdravu hranu i dati im ideju što jesti, a pritom ih naučiti kako to i realizirati u ovom ludom, brzom tempu kojim svi živimo.

Tea Đurek, dipl. oec.,

iako radi uredski posao, njen život počinje iza 16 sati. U duši skijašica, posljednjih godina ipak više dana godišnjeg potroši na pustolovne, MTB i treking utrke, alpinističke ekspedicije te putovanja.

Online Edition

Ivana Gorički

- suosnivač Giryatrija team Zagreb, prvog natjecateljskog kluba u dizanju girja. Zadnjih desetak godina svoj entuzijazam, znanje i trud ulaže u promociju ovog relativno novog sporta. Najveća sportska dostignuća u ovom sportu su joj svjetska prvakinja, viceprvakinja svijeta i 2x europska viceprvakinja.

Daniel Lacko – sportaš,

Majda Horvat - magis-

tra grafičke tehnologije koja kad ne vozi bicikl, bilo MTB ili cestovni, onda ilustrira sve zgode i nezgode iz svijeta biciklizma (#queenofthecomic). Trenutno su joj biciklizam i outdoor aktivnosti broj 1 na listi prioriteta, a dodir sa strukom održava putem šarenih ilustracija. Međimurka sa ZG adresom i životnim motom “ ‘a kaj sad’ je bolje od ‘kaj bi bilo da”.

kreator više i manje ostvarivih ideja, pustolov, zanesenjak, slobodni novinar, istraživač, sport&event manager, poduzetnik, organizator sportskih događanja, Mr. Welcome... Kao sportaš probao mnoge sportove (reprezentativac u ragbiju i badmintonu), a što se medija tiče, prošao put od slobodnog novinara, preko djelatnika sportske redakcije HTV-a do urednika sportskog programa “Mreže”. I sam autor i urednik prvo časopisa, a zatim i serijala “Treći sport”.

IKO

Višenamjenska i ultra lagana, IKO naglavna svjetiljka kombinacĳom tehnologĳa pruža 350 lumena osvjetljenja u samo 90 grama. Zahvaljujući patentiranoj AIRFIT traci za glavu, nestvarno tankom kućištu i spremniku za napajanje sa stražnje strane, jedino po čemu ćete znati da vam je IKO na glavi je njeno snažno osvjetljenje. - do 31.10.2020. ekskluzivno u Iglusport trgovinama i web shopu! www.bimsport.com

Kao ni jedna do sad!

t besy bu

unboxing/ online edition

2021.

Abisko Lite Trekking Trousers M

Lagane i prozračene hlače za trekking, napravljene su od rastezljivog materijala i G-1000 Lite tkanine koja garantira mobilnost i trajnost. Pojačanja na završecima nogavica sprječavaju oštećenja koja mogu nastati od planinarskih cipela. Zglobni kroj doprinosi elastičnosti na koljenima i stražnjem dijelu nogavice. Stražnji rez na struku nešto je viši, zbog čega će vam biti udobnije prilikom čučanja ili nošenja ruksaka. Prozračni otvori za ventilaciju od kuka do koljena omogućuju bolji protok zraka, a prostrani džepovi na nogama s patentnim zatvaračima dobro će doći za odložiti sitnice. Hlače imaju i dva džepa za ruke, petlje u struku za pričvršćivanje zupčanika te završetke nogavica s podesivim trakama i kukicama.

Online Edition

Idi na proizvod

Abisko Lite Trekking Jacket M

Dizajnirana da popuni prostor između Keb jakne i Abisko Midsummer jakne, prozračna i praktična Abisko Lite Trekking jakna odlična je opcija za izlete po toplom vremenu. Zbog elastične tkanine ispod pazuha i ploče na leđima koja se također u potpunosti isteže, prijanjanje i protok zraka su izvrsni. Elastični materijal kombiniran je s tkaninom G-1000 Lite Eco koji odlično štiti od kiše, vjetra i sunca i koji je otporan na oštećenja koja mogu prouzročiti trake ruksaka. Dobro pripijena kapuljača i patentni zatvarači sa strane daju dodatnu ventilaciju u zahtjevnijim trekovima. Idi na proizvod

Online Edition

Vidda Pro Ventilated Trousers M

Tradicionalne, robusne trekking hlače od G-1000 Eco materijala dobre su za cjelogodišnje treking, duži boravak u divljini i druge aktivnosti na otvorenom. Dizajn se nadovezuje na popularne modele Vidda Pro i Barents Pro, no s dodatnim mogućnostima prilagodbe i ventilacije. Malo su uže, no i dalje omogućuju odlično kretanje. Tkanine je na koljenima pojačana dvostrukim slojevima, dok se od kukova do koljena protežu veliki otvori za protok zraka. Na nogama se nalaze veliki džepovi koji se mogu zakopčati, od kojih jedan ima unutarnji mrežni džep. Na desnoj se nozi nalazi džep za nož, a na struku za sjekiru. Dva su džepa za ruke. Zona za tregere je dodatno pojačana zone tregera dok se pelja i zupčanici za pričvršćivanje opreme nalaze kod struka. Na koljenima se nalaze otvori za štitnike. Tkanina na međunožju je udobna, elastična i omogućuje dobro kretanje. Na krajevima nogavica nalaze se trake za podešavanje veličine i kuke za čizme. NAPOMENA: Duljina umetnutog šava za sve veličine je 76 cm. Online Edition

Idi na proizvod

Keb Trousers M 9

Tehnički napredne i nagrađivane treking hlače s posebno osmišljenim krojem. Izrađene su od kvalitetne i rastezljive tkanine i G-1000 Eco materijala koji omogućuju bolje kretanja te pružaju dobru zaštitu. Patentni zatvarači od kuka do koljena služe za poboljšanje ventilacije te oslobađaju višak topline, dok dvostruki klizači na patentnom zatvaraču omogućuju otvaranje u oba smjera. Postoje i dodatni ventilacijski patentni zatvarači na području listova, kao i dva džepa za ruke te dva džepa na nogama s zakopčanim preklopima, od kojih je jedan s unutarnjim mrežnim džepom. Koljena imaju otvor za štitnike. Na krajevima nogavica nalaze se prikopčane trake za podešavanje veličine, dizajnirane tako da se remen može lako ukloniti. Na krajevima nogavica nalaze se kuke za čizme, također dizajnirane tako da ih je lako popraviti ili ukloniti, kao i petlje za pričvršćivanje traka ili stremena. Moguće montiranje tregera. Idi na proizvod

Online Edition

unboxing/ online edition

2021.

Abisko Midsummer Zip Off Trousers W

Online Edition

Fjällrävenove nagrađene Abisko Midsummer hlače sada su dostupne i verziji s patentom. Izrađene su od kombinacije G-1000 Air Stretch i savitljive poliesterske tkanine, lagane su, praktične i prozračne. Pomoću zatvarača tik iznad koljena lako se transformiraju u kratke hlače, a zbog zglobnog je kroja raspon pokreta jako velik. Možda i najbolje hlače za treking po toplom vremenu, savršene su za putnike i planinare koji nose malo prtljage. Idi na proizvod

Abisko Midsummer Jacket W

Lagana, praktična i prozračna, Abisko Midsummer jakna savršena je za dnevne izlete, putovanja i duže boravke u prirodi u toplim uvjetima. Podesivu kapuljaču lako je podići u slučaju kiše ili jakog sunca, a tri džepa imaju dodatnu mrežastu tkaninu pomoću koje se u tren oka pretvore u otvore za ventilaciju. Napravljena je od G-1000 Air Stretch i savitljivog poliestera te štiti i od vjetra i sunca, pa vam u njoj sigurno neće biti ni prehladno ni pretoplo.

Idi na proizvod

Online Edition

unboxing/ online edition

2021.

Keb Trousers W

Online Edition

Idi na proizvod

Online Edition

organic

gluten free

vegan

no added sugar

no additives

unboxing/ online edition

2021.

Vidda Pro Ventilated Trousers W

mogu zakopčati, od kojih jedan ima unutarnji mrežni džep. Na desnoj se nozi nalazi džep za nož, a na struku za sjekiru. Dva su džepa za ruke. Zona za tregere je dodatno pojačana zone tregera dok se pelja i zupčanici za pričvršćivanje opreme nalaze kod struka. Na koljenima se nalaze otvori za štitnike. Tkanina na međunožju je udobna, elastična i omogućuje dobro kretanje. Na krajevima nogavica nalaze se trake za podešavanje veličine i kuke za čizme.

Idi na proizvod

Online Edition

Natural Wealth B kompleks Direkt

B kompleks granule u jednoj vrećici osiguravaju 200% preporučenog dnevnog unosa vitamina B1, B2, B6, B12, pantotenske kiseline i folata, za direktnu energiju te smanjenje umora i iscrpljenosti. Granule B kompleksa se primjenjuju direktno u ustima bez upotrebe vode, a osvježavajućeg su i ugodnog okusa breskve i marakuje. Vitamini B2, B6 i B12 doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije, normalnoj funkciji živčanog sustava te smanjenju umora i iscrpljenosti. U ljekarnama je trenutno dostupno promo pakiranje 20 +7 vrećica. Cijena: od 55,57 kn

Idi na proizvod

Online Edition

Model hlača na slici: Vidda Pro Ventilated Trousers W, Keb Trousers M, Abisko Lite Trousers M

FJäLLRäVEN HLAČE Riječ je o cjeloživotnoj vezi, mudro birajte!

Šav na pogrešnom mjestu, neprikladan struk ili neelastična

tkanina zbog koje vam je korak kraći - loše hlače mogu uništiti avanturu u koju ste se tek upustili. U Fjällrävenu smo razvili raznolik asortiman hlača kako biste mogli pronaći točno ono što vam treba. U konačnici, postoje različite aktivnosti, klime, tkanine. kao i različiti tipovi tijela. Bez obzira na to želite li dodatnu slobodu pokreta koji omogućuje naša G-1000 Air Stretch tkanina ili izdr-

žljivost i vodootpornost koju nudi Eco-Shell materijal, ili pak želite hlače s patentnim zatvaračima uz bočne strane ili na nogavicama kako biste ih mogli pretvoriti u kratke hlače - za sve je potrebno dobro promisliti. Jedino tako ćete biti sigurni što vam treba. Za dobar se izbor vrijedi potruditi. Kad pronađete Fjällräven hlače koje vam najbolje odgovaraju, nosit ćete ih na svakoj stazi, iz godine u godinu. Vidimo se na otvorenom!

www.fjallraven.com

unboxing/ online edition

2021.

Natural Wealth® Magnezij Sport sprej

Online Edition

Magnezij Sport sprej je visokokvalitetni mineralni sprej koncentriranog magnezijeva klorida, za direktnu primjenu na koži. Pogodan je za masažu mišića nakon sportskih napora, kao i za sportsku masažu napetih mišića. Specijalna kombinacija magnezija, mentola i eteričnih ulja, umasirana u kožu tijela, ima opuštajući učinak i pruža trenutno olakšanje umornim mišićima. Formula istovremeno hladi, osvježava i njeguje kožu, a može se koristiti više puta dnevno. Cijena: 72,44 kn

Idi na proizvod

Natural Wealth® Vitamin D-1000 Protect

Ekstra snažna formula za zdrav imunitet i čvrste kosti sa čak 1000 I.J. vitamina D3 u svakoj kapsuli. Primarna uloga vitamina D je apsorpcija kalcija i fosfora iz probavnog sustava te održavanje njihove ravnoteže u organizmu, što je direktno povezano s očuvanjem koštane mase. Osim toga, vitamin D važan je i za očuvanje normalne funkcije mišića. Vitamin D doprinosi normalnoj apsorpciji/iskorištenju kalcija i fosfora, održavanju normalnih kostiju i normalne funkcije mišića te normalnoj funkciji imunološkog sustava. Pakiranje sadrži 50 kapsula, a uzima se jedna dnevno. Idi na proizvod

Online Edition

P6R Signature

Cijena: 1.099,00 kn P6R Signature savršen je izbor za svaku avanturu na otvorenom. Izuzetno je robusna i otporna, s tvrdo anodiziranom površinom i zaštitom od vode i prašine IP68. Brojne značajke ističu koliko je P6R Signature vrhunska, poput prekidača za odabir načina rada, koji nudi četiri moda, dodatno crveno svjetlo sa strane, dimanje i fokusiranje, kao i personalizirane funkcije i sekvence osvjetljenja. Praktični zidni nosač s našim sustavom magnetskog punjenja olakšava punjenje svjetiljke.

Idi na proizvod

Online Edition

unboxing/ online edition

2021.

Idi na proizvod

H19R Signature

Cijena: 2.399,00 kn H19R Signature je vrhunska naglavna svjetiljka za ekstremne aktivnosti na otvorenom. Fuzija individualno podesivog LED raspršenog i usmjerenog svjetla stvara uistinu jedinstvenu svjetlost. Zahvaljujući aplikaciji Ledlenser connect i Bluetooth daljinskom upravljaču, H19R Signature se lako može personalizirati i njome se može daljinski upravljati. Dodatci koji dolaze uz svjetiljku osiguravaju fleksibilnu upotrebu, npr. na kacigama ili na upravljaču. To i još mnogo toga čini H19R Signature premium prijenosnim izborom svjetiljke.

Online Edition

18 Online Edition

Charge Plus10 Red Online Edition

Cijena: 1.899,00 kn Najnoviji dodatak Charge familiji multialata, Charge + G10 kombinira premium materijale i izuzetno visoku funkcionalnost. Skale su izrađene od izdržljivog G10 materijala te čine multialat laganijim i otpornijim na koroziju. Oštrica je izrađena od S30V nehrđajućeg čelika koji je danas na tržištu jedan od najkvalitetnijih čelika korišten u segmentu multialata.

Idi na proizvod

Aclima WoolNet Hybrid ženska majica dugih rukava sa zipom Majica koja ujedinjuje mrežasto i puno pletivo od 100% merino vune. Pametno osmišljena kombinacija materijala koja u leđnom dijelu ima mrežasto tkanje za bolje odvajanje vlage prilikom aktivnosti i nošenje ruksaka, a ujedno puno pletivo s prednje strane kako bi osjećaj zaštićenosti i topline bio na optimalnoj razini. Visoki ovratnik pruža dodatnu ugodu topline, a dvostrukim zip zatvaračem moguće je doziranje ventilacije s prednje strane. Idi na proizvod Online Edition

unboxing/ online edition

2021.

Idi na proizvod

Charge Plus10 Orange

Online Edition

20 Online Edition

Signal Gray

Online Edition

Cijena: 1.259,00 kn Vrhunski multialat dizajniran za avanture, s kremenom za potpalu vatre, dijamantnim oštračem za održavanje ravnih i nazubljenih oštrica, čekićem, jednoručnom oštricom i zviždaljkom za slučaj opasnosti. Budite spremni za očekivano (i neočekivano) bez obzira gdje se nalazili sa svime što je potrebno kako biste ostali sigurni i nastavili svoju avanturu.

21 Idi na proizvod

Online Edition

unboxing/ online edition

2021.

Idi na proizvod

Online Edition

22 Idi na proizvod

Signal Cobalt

Cijena: 1.259,00 kn Multialat dizajniran za avanture, s kremenom za potpalu vatre, dijamantnim oštračem za održavanje ravnih i nazubljenih oštrica, čekićem, jednoručnom oštricom i zviždaljkom za slučaj opasnosti. Budite spremni za očekivano (i neočekivano) bez obzira gdje se nalazili sa svime što je potrebno kako biste ostali sigurni i nastavili svoju avanturu.

Online Edition

Aclima WoolNet Original ženske tajice

Skeletool RX

Cijena: 899,00 kn Uz Skeletool RX multialat bit ćete uvijek spremni brzo i sigurno djelovati u kriznim situacijama. Specijalizirani alati, kao što je nazubljena oštrica od 154CM čelika za rezanje tkanina i karbidni razbijač stakla, čine ovaj multialat neizostavnim dijelom opreme za osobe u službama za hitne intervencije.

Mrežaste tajice od 100% merino vune pružaju optimalan osjećaj topline i prozračnosti pri korištenju kao prvi sloj u zimskom periodu. U kombinaciji s punim pletivom u gornjem dijelu i u području koljena i mrežastim dijelom u ostatku, nude optimum kako ne bi dolazilo do pregrijavanja u aktivnostima i smrzavanja na najosjetljivijim dijelovima tijela. Pogodne za skijanje, planinarenje, boravak na otvorenom.

Idi na proizvod

Online Edition

Aclima WoolNet Hybrid muška majica dugih rukava sa zipom Majica koja ujedinjuje mrežasto i puno pletivo od 100% merino vune. Pametno osmišljena kombinacija materijala koja u leđnom dijelu ima mrežasto tkanje za bolje odvajanje vlage prilikom aktivnosti i nošenje ruksaka, a ujedno puno pletivo s prednje strane kako bi osjećaj zaštićenosti i topline bio na optimalnoj razini. Visoki ovratnik pruža dodatnu ugodu topline, a dvostrukim zip zatvaračem moguće je doziranje ventilacije s prednje strane. Idi na proizvod

Online Edition

unboxing/ online edition

2021.

Online Edition

P7R Signature

Cijena: 1.299,00 kn P7R Signature je vrhunska, nova verzija ove kultne svjetiljke. Ovo je jedna od naših najkvalitetnijih svjetiljka s osvjetljenjem do čak 2000 lumena. Robusnost i izdrživost su osigurane uz zaštitu IP68 i tvrdo anodiziranu završnu obradu. Uz pomoć napredne Smart Light tehnologije, svjetlosne funkcije P7R Signature mogu se prilagoditi željama korisnika. U tu svrhu prekidač za odabir načina rada nudi četiri odvojena položaja prekidača. Još neke od fenomenalnih karakteristika ove vrhunske svjetiljke su patentirani napredni sustav fokusiranja, dodatna funkcija crvenog svjetla, praktični sustav magnetskog punjenja i prirodna reprodukcija boja.

Idi na proizvod

Online Edition

P18R Signature

Cijena: 1.999,00 kn P18R Signature je neusporedivo moćna svjetiljka koja nudi kultnu Ledlenser X-Lens tehnologiju i impresivnih 4500 lumena svjetlosti. Naš patentirani napredni sustav fokusiranja, tehnologija pametnog svjetla za prilagođene funkcije osvjetljenja i ekstremna zaštita od prašine, vode i korozije ne ostavljaju prostora za dodatne želje. Ova snažna baterija puni se sustavom magnetskog punjenja i ima funkciju brzog punjenja. Kompaktni reflektor za sve avanture na otvorenom također se može postaviti na stražnjem dijelu svjetiljke i tako postaviti okomito na tlo ili stol. Tako se i najtamnije noćno nebo odjednom pretvara u dnevnu svjetlost. Idi na proizvod

H7R Signature Online Edition

Cijena: 1.199,00 kn H7R Signature je svestrana i snažna naglavna svjetiljka koja pruža Smart Light osvjetljenje za razne aktivnosti. Jednostavno ju možete kontrolirati i personalizirati na vašem pametnom telefonu putem Bluetootha (aplikacija Ledlenser Connect). H7R Signature ima kontinuiranu mogućnost dimanja i fokusiranja. Zahvaljujući brzom magnetskom punjenju, ova se naglavna svjetiljka može lako napuniti. Ima i ekstremnu zaštitu od prašine i vode (IP67). Savršen partner za avanture!

Idi na proizvod

Aclima WoolNet Original muška majica kratkih rukava Revolucionarni koncept mrežastog pletiva od 100% merino vune idealan je „recept“ kao prvi sloj pri slojevitom oblačenju. Upravo zračni džepići koje ovakav materijal stvara prilikom nošenja stvara osjećaj ugode kod korisnika i savršeno odvaja vlagu bez da se odjeća lijepi za tijelo. Vuna kao materijal ne upija vlagu i brzo se suši i ne razvija neugodne mirise i nakon dužeg nošenja.

Idi na proizvod

Online Edition

unboxing/ online edition

2021.

Online Edition

CRATER® C33 Ponekad je sve što trebate je jednostavan i lagan nož koji se brzo otvara, a s Leatherman Crater® c33 nožem, to je ono što dobivate. Savršena veličina, savršeni osjećaj u ruci, savršena cijena. Cijena: 279,00 kn www.leatherman.hr

Idi na proizvod

Online Edition

Revolucionarna „VIO“ kaciga sadrži vodeći sistem osvjetljavanja od 360 stupnjeva

27 Uvoznik: Arvio sport d.o.o., Samobor, www.av-sport.eu; info@av-sport.eu Prodajna mjesta: www.alio.si Bonk, Vrbje 1b, Zagreb www.cruisingfred.com Giant Store, Grada Mainza 21, Zagreb Intersport - Arena Zagreb Online Edition

Online Edition

specijal/ online edition

Online Edition

2021.

Online Edition

PLAY. CAMP. EXPLORE. Online Edition

specijal/ online edition

2021.

Koji si tip trail trkača? Na nedavnom, najvećem istraživanju trail populacije, koje je obuhvatilo 4 000 000 trkača, preciznom statističkom obradom te socijalno – bihevioralnom analizom utvrđeni su ovi tipovi trail trkača (svaka sličnost sa stvarnim osobama je namjerna): Tekst i Photo: Marko Herman

Online Edition

Trail početnici Bili su na 2 ili 3 utrke, zakačili su se na trail trčanje, ali su još uvijek malo zbunjeni. Prepoznati ćete ih po nekom običnom ruksaku koji služi za školske knjige, egzotičnim tenisicama za koje nitko ne zna

koje su (jer nisu za trčanje po brdima). Obično na utrci nose majicu utrke koju su dobili u startnom paketu. Ako je zima imaju 3 rukava viška, a ako je ljeto koža se ne vidi od kreme za sunčanje. Nose hrane i vode za 2 dana ili uopće nemaju ni-

30 Online Edition

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

šta. Znaju postaviti pitanja kao ‘’što je to vremenski limit?’’, a često zaborave da moraju pratiti oznake na stazi. Trail početnici entuzijasti Oni su već nešto iskusniji, ozbiljno su zaglibili u trail i strašno su uzbuđeni zbog svoje novootkrivene strasti. Štoviše, žele da svi znaju za njihove trail pothvate. Kad pričaju, govore glasno tako da i drugi uokolo jasno čuju koliko su kilometara istrčali i koje vrhove prošli. Kad stoje u redu u dućanu, jedva odolijevaju da osobi ispred ne prišapnu ‘’znate, ja vam trčim po brdima, jučer sam pretrčao 25 kilometara’’. Stalno zivkaju ekipu s novim prijedlozima za trail avanture.

Cestovni trkači na trailu Nerijetko se cestovnjaci okušaju u trailu. Može ih se prepoznati po tome što uglavnom uopće ne nose propisanu opremu, nego samo ultra kratke hlačice s prorezom sa strane i atletsku majicu, eventualno bočicu 2.5 dl u ruci. Utrku planiraju u pejsu ovom ili onom, kao da su na cesti. Uglavnom su dobri na uzbrdicama i makadamima, a kad se pojavi tehnička nizbrdica, izgledaju pomalo smiješno i uplašeno. Opremljeni trail trkači Oni imaju sve. Najnovije kompresijske čarape, hlače 3 u 1, karbonske štapove, hidracijske sisteme, trkački ruksak koji je dobio najviše ocjene, kapu za jako sun-

Online Edition

specijal/ online edition

2021.

su na njoj nastupili bar 3 puta već. Penzioneri Više ne trče nego trče. Nekad su trčali. Većina njihovih rečenica počinje s ‘’kad smo mi trčali’’ i ‘’u naše vrijeme’’. Žive od stare slave, a trail početnici i trail početnici – entuzijasti s divljenjem upijaju njihove priče iz davnina.

Online Edition

Zalutali Njih je netko od prijatelja ili rodbine nagovorio da se prijave da ne idu sami. Njima je sve to tlaka, stalno ponavljaju da ne razumiju kako to nekome može bit gušt. Radije bi bili na kavi na subotnjoj špici, a jedinu pozitivnu stvar u svemu vide u pivi na kraju utrke.

ce, kapu za hladnoću, vizir, kapu za oblačno vrijeme. Znaju gdje se što može nabaviti i po kojoj cijeni, koliko traje shipping. Na njima je najlakše pratiti nove trendove opreme za trail i istovremeno dobiti kvalitetan review i usporedbe. Rezultat? Njima manje bitna stvar. Iskusnjare Oni su prije utrke totalno cool. Opušteno čavrljaju s drugim iskusnjarama o nekom događaju s neke utrke tamo iz 1997. Piju kavu o obližnjem kafiću čekajući da ih kava još jednom potjera na wc prije starta pa da krenu lagani i opušteni. Sami rade svoje energetske gelove i pločice i imaju cijelu utrku u malom prstu jer

Trail influenceri Što na stazi, to na društvenim mrežama. Gdje, kad, kako, koliko, s kim – javnost nikad neće biti uskraćena. Isto tako prisutni su u komentarima ispod objava drugih influencera, a i onih koji to nisu. Vrijeme provedeno na stazi i na mreži je podjednako. Ako ih slučajno sretnete na treningu i opalite koju zajedničku fotografiju, ubrzo očekujte poruku u inboxu : ‘’Pošalji slike. Sve.’’ Često čavrljaju s ‘’opremljenima’’. Oni su začin našeg trail društva. Ultraši Oni se rijetko pojavljuju na utrkama kraćim od 30 km , a ako se pojave onda su došli ‘’malo se rastrčati’’ nakon jučerašnjeg treninga od 40 km. Imaju dobar apetit i njihov ruksak (koji ima bezbroj skrivenih džepića) pun je nekih malih obrokića. Ne za-

Online Edition

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

33 nima ih brzina i često ih se može čuti kako govore ‘’sve je to u glavi’’. Trail početnici ih gledaju kao vanzemaljce i na njihova pitanja puna divljenja ‘’kako je to moguće’’, samo nonšalantno odmahnu ‘’nije to ništa’’. Wanna be elita Njihov trud i vrijeme uloženo u treniranje često nije proporcionalno s postignutim rezultatima. Ne propuštaju naglasiti kako su trenirali s nekim od elitnih, a u cilju utrke se mogu vidjeti kako ozbiljno raspravljaju s elitnim trkačima. Vrlo brzo

Online Edition

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

34 će vas upoznati sa svojim ozljedama. Ponosno ističu da su brand ambasadori. Često to postaju samoinicijativno, a da regionalni menadžeri nisu ni čuli za njih. Elita Njih nitko ne vidi do pred sami start (valjda se zagrijavaju negdje da ih nitko ne vidi) i onda samo ulete na

startnu crtu. Uvijek kukaju kako nisu dovoljno trenirali i da su u lošoj formi. Nakon starta opet ih nitko više ne vidi, a dok se obični puk muči na prvim kilometrima o njima se već šire legende koliko daleko su stigli. I dok iscrpljeni trkači dolaze u cilj, oni su već davno stigli, otuširali se, najeli i odmorni čekaju proglašenje pobjednika da se popnu na postolje.

Online Edition

BROJ 1 ZA ZGLOBOVE!* Održava zdravlje i gipkost vaših zglobova i čini vas spremnima za rekreaciju i sport!

NAPREDNA TROSTRUKA FORMULA U MINI TABLETI.

Osteo Bi-Flex® Ease tablete Osteo Bi-Flex® tablete

Uzimaju se dvije tablete dnevno, a proizvod je prikladan i za dulje korištenje.

Osteo Bi-Flex® Ease je trostruka formula s Joint Shield™ 5-Loxin® Advancedom, UC-II® kolagenom i vitaminom D koja omogućuje cjelovitu zaštitu zglobova u jednoj mini tableti. Ekstrakt smole indijskog tamjanovca (Boswellia serrata) doprinosi održavanju normalne pokretljivosti zglobova, kolagen je važan sastojak zglobnog tkiva, a vitamin D doprinosi održavanju normalnih kostiju i funkcije mišića. Uzima se jedna tableta dnevno, lako se guta te ne sadrži gluten i sastojke iz rakova.

Osteo Bi-Flex® tablete dostupne su u pakiranju od 40 i 80 tableta.

Pakiranje sadrži 28 tableta.

Osteo Bi-Flex® objedinjuje gotovo sve do danas poznate prirodne sastojke za zaštitu zglobova, hrskavice i kostiju. Osim vitamina C, koji doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i kostiju, i mangana koji doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva, Osteo Bi-Flex® sadrži i 5-LOXIN Advanced™ - zaštićeni ekstrakt smole indijskog tamjanovca koji doprinosi održavanju normalnih zglobova te glukozamin, kondroitin i hijaluronsku kiselinu koji se prirodno nalaze u zglobovima.

Za više informacija o proizvodu posjetite www.osteobiflex.com.hr ili nazovite 01/6379 400 radnim danom od 9 do 16 sati. *broj jedan po prometu, IQVIA joint care products report 2020., dodaci prehrani, podaci za Hrvatsku

specijal/ online edition

2021.

Daljinsko veslanje Zašto Hrvati ne veslaju? Tekst i Photo: Dario Rocco U posljednjih dvadesetak godina outdoor sportova u Hrvatskoj možemo zaključiti da se dosta toga promijenilo na bolje i napredak u nekim segmentima je značajan. Veličinu i potencijal outdoor sportova u Hrvatskoj shvatile su u posljednje vrijeme i državne, županijske, lokalne i ine institucije koje se bave turizmom, pa su krenula i novčana ulaganja u pojedine projekte i evente poput raznih natjecanja i rekreativnih događanja. Broj ljudi koji

su počeli voziti bicikl i trčati po prirodi se višestruko povećao u odnosu na ne tako daleke pionirske dana. Međutim nisu se sve aktivnosti ravnomjerno razvile. Posebno začuđuje status morskog kajakarenja. Obzirom da smo pomorska zemlja, a zahvaljujući našoj mediteranskoj klimi i konfiguraciji obale, hrvatska obala kao predstavlja jednu od idealnih lokacija baš za bavljenje

Online Edition

36 Online Edition

specijal/ online edition

2021.

morskim kajakarenjem, o čemu su pisali i neki mediji širom svijeta. Također je zanimljivo da su agencije koje se bave vođenjem kajakaških tura u Hrvatskoj u početku većinom bile iz inozemstva. Znao sam susretati na Jadranu kajakaške ture iz Češke, Slovačke, Mađarske…, koje su bile u potpunosti organizirane

u inozemstvu, a odvijale bi se na našem moru. Prema mnogim poslovnim procjenama naše more predstavlja meku za bavljenje kajakaškim turizmom, međutim ono je još uvijek u povojima posljednjih dvadeset godina. Zašto se ne razvija podjednako s nekim drugim granama outdoor aktivnosti, ostaje otvoreno pitanje i puštam vam na volju da o tome sami promislite.

Online Edition

Odgovor nije baš jednostavan, posebno ako se uzme u obzir da neke od sjevernih zemalja Europe imaju neusporedivo više kajakaša i kajakaških evenata, a da su pritom njihova mora u odnosu na naše manje atraktivna i mnogo opasnija od našeg plavog Jadrana.

Nekoliko pojedinaca i zaljubljenika u ovaj sport, posljednjih je godina dosta učinilo na promociji kajakaškog sporta promovirajući ga kroz razne projekte koje su sami osmislili i proveli većinom u privatnim aranžmanima i o vlastitom trošku. Bilo je tu raznih obilazaka otoka, svjetionika i naše obale uzduž i poprijeko, a neki od tih entuzijasta i žive od kajaka, kao što su vodiči kajakaških tura. Što oni misle o svemu pokušat ćemo otkriti u jednom od idućih brojeva Outdoorsa, a u ovom vam donosimo priču i kajakaški dnevnik o jednom sad već davnom projektu postavljanja rekorda Jadrana pod imenom “Jadranom u dahu”.

Online Edition

specijal/ online edition

2021.

Jadranom u dahu Tekst i Photo: Dario Rocco Više puta sam listajući renomirane časopise naišao na tekstove o Hrvatskoj obalnoj i otočnoj ljepoti, njezinoj povoljnoj klimi i čistom moru. Na području od 526 km dužine nalazi se čak 1777 km obale, što dovoljno govori o razvedenosti obalnog područja. Kada tome još dodamo 1244 otoka, hridi i grebena koji tvore dodatnih Online Edition

4058 km obalne crte, onda nam je jasno zašto se Hrvatska upisala u sam vrh svjetskih destinacija za kajakaški avanturizam. Tome posebno u prilog ide i činjenica da uz Hrvatsku obalu nema jakih struja koje bi mogle ugrožavati kajakaše. Na oprezu treba biti jedino zbog vremena koje zna iznenaditi

38 Online Edition

jakim vjetrom, ali tu uskače razvedenost obale i otoka koji će u svojim bajkovitim uvalama zaštititi kajakaša. Sve te činjenice bile su i više nego dovoljne da se u ljeto 2009. s prijateljem Markom Demšarom odlučim organizirati kajakašku ekspediciju od najjužnije do najsjevernije točke Hrvatske obale. Kajak smo izabrali jer je on,

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

osim što je ekološki prihvatljiv, plovilo koje vas direktno povezuje s prirodnim elementima i spaja s prirodnim ljepotama na osebujan način. Početak naše ekspedicije kreće s plaže kod ulaza u park Prevlaka. Potrebno je obići rt Oštro na čijem samom rubu je smještena utvrda. Utvrda ujedno označava i najjužniju točku hrvatskog kopna. To je i službeni početak ekspedicije čiji je cilj preveslati Jadransko more od najjužnije do najsjevernije točke Hrvatske i to za manje od 12 dana 10 sati i 40 minuta, odnosno cilj je srušiti rekord Jadrana postavljen u 6. mj. 2008. KAJAKAŠKI DNEVNIK PRVI POKUŠAJ 20.06.2009. Prevlaka

Nakon opsežnih priprema u Zagrebu, konačno putujemo prema najjužnijem kopnu Hrvatskog teritorija, putujemo prema poluotoku Prevlaka, odnosno „Ponta Oštra“. Prevlaka je poluotok dužine cca. 2,5 km i širine 460 m na najširem dijelu. Po dolasku na Prevlaku upoznajemo se s Perom, ravnateljem parka koji nas upozorava na nepovoljnu vremensku situaciju. Provjeravamo s meteorološkim centrom u Splitu kakva je prognoza za Jadran za idućih 48 sati i saznajemo jako loše vijesti. Vrijeme se drastično mijenja. Predviđeno je olujno jugo , grmljavinski pljuskovi i more jačine 3-4. Pripremili smo čamce i optimisti smo da će na kraju ipak sve izaći na dobro. Dižemo šator na plaži i sve pripremamo za loše vrijeme. Tijekom noći palo je 60 litara kiše

Online Edition

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

40 po četvornom metru uz neprestanu grmljavinu i olujne udare juga. 21.06.2009. Prevlaka – Molunat Ustajemo prije zore, još uvijek lagano pada kiša, olovni oblaci kotrljaju se nisko iznad naših glava, ali je vjetar popustio. Usprkos najavi pogoršanja ipak odlučujemo isploviti. Nakon dvadesetak minuta vjetar počinje naglo pojačavati. Ne zabrinjava nas pretjerano jer nam dolazi s leđa i u početku nam pomaže, ali ubrzo valovi postaju sve veći i sve je teže održavati željeni pravac kretanja. Nakon pola sata sve skupa pretvara se u borbu za

Online Edition

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

održanje kajaka na površini… S leđa nas sustiže ciklona s olujnim udarima vjetra i pokazuje nam koliko smo krhki pred silama prirode. Kajaci s vjetrom u leđa i velikim valovima povremeno dosežu brzinu od 18 km/h, dok im je krstareća brzina oko 7 km/h. Veslamo žurno u spas Molunata. Drago nam je da smo ponovno na čvrstom tlu. Provjeravamo ponovno prognozu s centrom u Splitu i ovaj put dobivamo informaciju da će period niskog i nestabilnog tlaka koji je zahvatio veći dio Hrvatske potrajati idućih desetak dana… Odlučujemo odgoditi pokušaj obaranja rekorda do stabilizacije vremena. PONOVNI POKUŠAJ 12.07.2009. Zagreb – Dubrovnik – Prevlaka Ovaj put putujemo kao gospoda avionom do Dubrovnika s obzirom na to da nam je sva oprema već tamo. U Dubrovniku nas dočekuje Ivana iz agencije Adventure Dalmatia i s opremom prebacuje do Prevlake. Vrijeme nije idealno,

ali je svakako obećavajuće s obzirom na prošli pokušaj. 13.07.2009. DAN 1. Prevlaka – Cavtat – Lopud 63,0 km Noć smo proveli u napuštenom vojnom hangaru. Ustajemo nešto iza 3 sata ujutro, doručkujemo i na brzinu se spremamo. Isplovljavamo i nakon 20 minuta stižemo na sam rt Oštro, na najjužniju točku Hrvatskog kopna.

Online Edition

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

42 Slikamo obalu i točno u 5:03 h krećemo. Putem nas prati umjereni jugozapadnjak koji na ovom dijelu Jadrana oblikuje nešto veće valove. Nema drugih plovila osim naših kajaka i jedne usamljene jedrilice daleko na pučini. Jedino društvo su nam tune koje se povremeno bacaju preko valova. Prolazimo Molunat i od sad pa do Cavtata praktički skoro i da nije moguće izaći na obalu koju čine vertikalne stijene visoke dvadesetak i više metara. Vjetar postepeno okreće u zapadnjak i lagano

se smiruje. Uplovljavamo u Cavtat i odlučujemo pojesti i odmoriti nekoliko sati. U popodnevnim satima isplovljavamo prema Dubrovniku. Vjetar je pojačao i sad je to sjeverozapadnjak koji nas tuče ravno u prsa. Nakon višesatne borbe s vjetrom u suton dolazimo do plaže na Lopudu gdje noćimo. 14.07.2009. DAN 2. Lopud – Prapratno – Dingački školj 58,7 km Noć smo proveli na pješčanoj plaži. Isplovljavamo prije svitanja i zora nas lovi dok veslamo uz Pelješac. Sku-

Online Edition

pina delfina ležerno pliva u našoj blizini loveći ribu i ne obraćajući pažnju na nas. U uvali Prapratno kuhamo ručak i odmaramo. Nastavljamo dalje. More je mirno i vjetra skoro da nema. Koristimo priliku i veslamo prema Dingačkom školju, našem cilju za taj dan. Noćimo na obali Pelješca nasuprot školja u mirnoj uvali. Noć je predivna, nebo nije zagađeno umjetnim izvorima svjetla i pred spavanje iz vreće gledamo tisuće i tisuće zvijezda dok lagano tonemo u san.

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

15.07.2009. DAN 3. Pelješac – Korčula – Šćedro – Uvala Zaraće na Hvaru 78,3 km Već rutinski isplovljavamo puno prije zore uz noćnu rasvjetu na kajacima i veslamo prema Korčuli. Nakon dva sata diže se sjeverozapadni vjetar i ponovno nas tuče u prsa. Kratko se iskrcavamo na Korčulu, provjeravamo prognozu i nastavljamo dalje prema Hvaru. Zadnjih desetak kilometara vjetar pojačava i konačno tražimo odmor u uvali Zaraće gdje noćimo na šljunčanoj plaži uz obilje komaraca. 16.07.2009. DAN 4. Zaraće – Šolta – Veliki Drvenik 60,0 km Pri isplovljavanju diže se vjetar koji svakim satom postaje sve jači i nepovoljniji. Jasno nam je da će ovo biti težak dan. Pred nama je Hvarski kanal. Nakon višesatne borbe konačno prelazimo kanal i odlučujemo proći između Šolte i Brača kako bi bili zaklonjeni od vjetra. Valovi su veliki i vjetar je jak, ali od nekud izvlačimo dodatnu snagu i jakim zaveslajima grabimo kroz velike valove prema Drveniku. Noć je mirna. 17.07.2009. DAN 5. Veliki Drvenik – Žirije – Smokvica 65,0 km Jutro je tiho i bez vjetra, a takav je i ostatak dana. U akvatoriju ispred Rogoznice monotoniju

Online Edition

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

veslanja nam razbija poveća skupina delfina dobro raspoloženih i spremnih na igru i akrobacije u vidu raznih skokova. Vrućina je velika. Odmaramo na Žiriju gdje ručamo i nastavljamo dalje prema Smokvici u koju stižemo u popodnevnim satima. Prognoza za sutra je nepovoljna. U ponoć se diže Jugo koje do zore jača u olujno. 18.07.2009. DAN 6. Smokvica – Sali (Dugi otok) 38,0 km Za danas su najavljeni neverini tijekom dana! Veslamo po olujnom jugu i moru valovitosti 4-5. Smjer vjetra nam odgovara jer nam puse u leđa, ali to čini takvom snagom, dižući pritom velike valove te nam stvara probleme u održavanju stabilnosti. Koristimo konfiguraciju Kornatske obale tražeći zaklon od valo-

va i vjetra. Dva kilometra od mjesta Sali zahvaća nas neverin. Izuzetno je jak i cica iz nas zadnje atome snage. U tom vrtlogu vjetra, valova i kiše pojavljuje se pijavica u neposrednoj blizini koja nas je na sreću samo okrznula. Kiša pada kratko, ali nevjerojatnom snagom. Jedva je vidljiv vrh čamca. Navlačimo anorake preko nosa i usta kako bi olakšali disanje od silne vodene prašine koja se digla oko nas. Udaljeni smo jedan od drugoga svega desetak metara, ali se zbog siline kiše jedva vidimo. Dok nas tako tamni olovni oblaci zalijevaju odozgo, more nas preljeva odozdo. Kišu uskoro zamjenjuju olujni naleti vjetra koji dosežu i preko stotinu kilometara na sat. Veslamo jako prema Dugom otoku. Vjetar je sada stabilan sjeverozapadnjak i puše brzinom od 40 km/h. Borba traje do lučice Sali gdje nalazimo spas. Prilikom uplovljavanja u Sali, dočekuju nas znatiželjni pogledi s rive ispunjeni nevjericom da smo po ovakvom vremenu uplovili s kajaci-

Online Edition

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

ma. Kasnije nam je jasno i zašto. Taj dan velik broj plovila ostao je u havariji. Vjetar ne jenjava i odlučujemo ostati tu do smirenja vremenskih uvjeta. 19.07.2009. DAN 7. Sali – Uvala Balvanida (Lošinj) 85,2 km Jutro je donijelo smiraj i odlučujemo nadoknaditi jučerašnji dan koji smo iskoristili za odmor i regeneraciju ruku prekrivenih žuljevima. Veslamo snažno i pred kraj dana uplovljavamo u uvalu Balvanida na Lošinju. Danas smo preveslali 85,2 kilometra bez da smo izašli iz kajaka punih trinaest sati. Nadoknadili smo jučerašnji dan. 20.07.2009. DAN 8. Balvanida – Rt Kamenjak (Istra) – Peroj 83,0 km

Online Edition

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

46 Pred nama je težak zadatak, preveslati Kvarner! Vremenski uvjeti su povoljni i krećemo. Veslamo otvorenim morem, idemo najkraćim putem. Negdje na sredini put nam presijeca jahta, zaustavlja se trenutak poslije, okreće i vraća se da nas poslika. Pretpostavljam da smo interesantan prizor ovako izloženi otvorenome moru. Prijelaz Kvarnera u kajaku izniman je doživljaj. Jedini oblik orijentacije je kompas na vrhu mog kajaka, a ispred nas nalazi se 40 km otvorenog mora. U jednom trenutku obala koju smo ostavili za sobom nestaje i 360 stupnjeva uokolo vidimo samo uzburkano tamno plavo more. Uz kompas i kartu s koje smo skinuli azimut, koristimo i GPS uređaj. On

je ovdje od velike koristi jer nam pokazuje odstupanje od zadanog kursa, te time omogućava da vršimo trenutnu korekciju smjera i skratimo put. Kratki odmor na Kamenjaku i dalje nastavljamo u pratnji manje skupine delfina prema Peroju, gdje noćimo na kraju mjesta. 21.07.2009. ZAVRŠETAK – Peroj – Rt Savudrija 70,2 km Znamo da je danas zadnji dan i to nam daje dodatnu snagu. Relativno brzo dolazimo do Rovinja gdje imamo kratku pauzu. Osjeća se nakupljeni umor, ruke su teške od do sad bezbroj učinjenih zaveslaja, na ramenima kao da su se skupile tone i tone morske vode koju smo pro-

Online Edition

teklih dana razbacivali našim veslima, kapci su teški od nedostatka sna. Trzaji glave i hvatanje ravnoteže bude nas svako malo iz nekog polusna. Pojavljuje se delfin tik uz Markov kajak. Sam je. Pljeska razigrano repom po vodi i trenutačno nas razbuđuje. Nastavljam dalje veslajući i pitam se jeli to slučajno ili neka sila pazi na nas. U nastavku se diže umjereni Maestral koji nam puše u prsa do Savudrije. Uplovljavamo u luku Savudrija u 17:09 h odnosno točno 8 dana 10 sati i 6 minuta nakon što smo napustili rt Oštro na Prevlaci. Za nama je ostalo 601,4 km i više od 270.000 zaveslaja. Novi rekord Jadrana je postavljen!

Online Edition

opremator/ online edition

Online Edition

2021.

BUDI SVOJ. IZABERI SVOJ PUT.

NOVI X-ULTRA 4 GTX

opremator/ online edition

2021.

ARX SERIJA dječjih bicikala koja ne prolazi ispod radara Kako se polako provlači zima pored nas, uglavnom topla s povremenim zahlađenjima, vrijeme je da se počnemo pripremati za toplije i sunčanije dane kada ćemo se posvetiti aktivnije svojim biciklističkim aktivOnline Edition

50 Online Edition

nostima. Dječji bicikli su već odavno postali obavezni proizvodi u svakoj obitelji vozili se roditelji ili ne na biciklima. Ono što nerijetko roditelji zanemaruju je dječji bi-

Online Edition

cikl kao bicikl koji osim osnovnih karakteristika koje ga čine biciklom moraju zadovoljiti neke uvjete da bi se mogli zvati dobri ili kvalitetni dječji bicikli.

Danas je izbor ogroman i bicikala i modela stvarno ima na izbor. Danas je uvjetno rečeno jer ove godine to tako neće baš biti zbog pomanjkanja bicikala na tržištu, pa savjetujemo svakako da ne čekate predugo ako imate u planu kupiti klincu bicikl. ARX je Giantov dječji bicikl koji ima neke odlike koje smo spomenuli da roditelji često zanemaruju. Težina i geometrija bicikla te dijelovi poput ručica kočnica i

Online Edition

mjenjača te same kočnice i mjenjači čine veliku razliku ako bicikl kupujete samo da ga kupite. Rezultat zna biti da klinci nerijetko ne uživaju na preteškim i nevozljivim biciklima što je šteta jer ste novce potrošili, a ako ste i sami biciklista nećete se sa svojim klincima moći voziti jer će biti nezadovoljni svojim biciklom. Ovo nije tako teško za zaključiti, ali kako to riješiti, tako da odaberete lagani bicikl koji je precizno izrađen isključivo za djecu. ARX je u toj kategoriji dječjeg bicikla sa krutom prednjom vilicom i brzinama proglašen među najlakšima. Bicikli za klince moraju biti lagani, moraju biti

opremator/ online edition

2021.

Online Edition

kruti i čvrsti, dakle aluminijskih okvira. Moraju imati dobru geometriju kako bi ih djeca s lakoćom vozila i kako im ne bi stradavala leđa dok su u razvoju. Na kraju, dijelovi koji ako nisu kvalitetni poput ARX-ovih dijelova koji dolaze iz grupacije dijelova sa bicikala za odrasle, onda djeca ne mogu prstima stisnuti kočnicu jer se ručice teško stišću, ne mogu promijeniti brzinu jer je mjenjač prekrut, pruža previše otpora

i nije precizan. Dijelovi poput upravljača i kurbli te sjedala su također predviđeni za klince i dimenzije su im prilagođene za dječji uzrast kako bi bicikl ako cjelina bio dosljedan u svakom pogledu. Izbor boja je i više nego dovoljan i svatko će od klinaca pronaći svoju boju :). To su detalji na koje ako obratite pažnju shvatit ćete da nisu svi išli u smjeru kao Giant i možda još pokoji brend. ARX je model predviđen za fini i grubi

Online Edition

asfalt te za zemljane puteve koji nisu izrazito zahtjevni i nemaju previše tehničkih segmenata. Dakle, odlazak na nasip, Jarun, Bundek i Maksimirsku šumu je ono što ovaj bicikl podnosi sa lakoćom. Brzine koje se mijenjaju s ručicom mjenjača na volanu će vašem djetetu omogućiti da savlada neke uspone koje ne bi moglo sa klasičnim biciklom bez brzina. Iz iskustva pedaliranja s klicina smo zaključili da je

dječji bicikl s brzinama važniji nego onaj s amortiziranom vilicom. Amortizirana vilica se pokazala kao nepotrebna i povećava težinu bicikla, pogotovo na dječjim biciklima na kojima su vilice uglavnom nižeg ranga performansi i kvalitete. Dječji Giant ARX bicikli imaju sve nabrojeno gore i pored toga imaju odlično razrađenu filozofiju veličina. Koju veličinu odabrati za svoje dijete. To je pitanje na koje roditelj nema od-

dencija kupovine većeg bicikla – kako ga dijete ne bi „preraslo“ u kratkom roku. Taj pristup vrlo često dovodi do neugodnog položaja tijekom vožnje i nesigurnosti, što rezultira djetetovim izbjegavanjem vožnje.

Online Edition

govor, ali imaju ga dečki u Giant Store Zagreb i znaju vam reći koji bicikl veličinom odgovara za vaše dijete. Kako da i vi to znate prije nego ste došli u trgovinu možete vidjeti u kratkom opisu odabira veličina. ARX serija dolazi u tri veličine koje se definiraju po veličinama kotača, 16”, 20” i 24”. ARX u veličini 16” dolazi s jednom brzinom za razliku od 20” i 24” modela, ali iz iskustva također možemo reći da najmanjim vozačima brzine nisu potrebne jer se još ne znaju dobro služiti njima. Cijene se kreću od 2200 kuna za model za najmanje do 2999 za one starije. U nastavku donosimo službeni vodič za odabir veličine ARX modela za vaše dijete: Svakom roditelju je dobrobit njegova djeteta najvažnija, stoga ćemo vam u kratkim crtama dati informacije koje će vam smanjiti brige kada je u pitanju odabir novog bicikla. Kao i kod većine proizvoda, veličina bicikla je jako važna. Razlog iz kojeg ovo naglašavamo jest ten-

Za djecu starosne dobi od 2 do 3 godine (90 – 100cm visine) Prvo okretanje pedala uvijek ostaje u sjećanju, a kao prvi bicikl preporučujemo aluminijske modele 12“ kotača koji su opremljeni pomoćnim kotačima i v-brake kočnicama. Savršen odabir za dječake je Animator 12“, a za djevojčice Adore 12“. Za djecu starosne dobi od 4 do

6 godina (105 – 120cm visine) Pravi odabir za one malo veće, ali još uvijek nesigurne vozače su aluminijski modeli sa 16“ kotačima koji su još uvijek opremljeni pomoćnim kotačima – Animator 16“ za dječake i Adore 16“ za djevojčice. U slučaju da je dijete u potpunosti savladalo pomoćne kotače, odgovarajući bicikl je prava mala jurilica koja dolazi u mnoštvu boja – ARX 16“. Za djecu starosne dobi od 5 do 8 godina (115 – 135cm visine) Najlakši u kategoriji dječjih bicikala, namijenjen za vožnje po cesti i šumi, u izvedbi s 20“ kotačima

Online Edition

i aluminijskim kočnicama savršen je izbor za dječake i djevojčice ove dobi – ARX 20“ i Enchant 20“. Ukoliko imate već pravog malog bikera koji je savladao sve vještine pravi odabir je XTC Jr 20”. Za djecu starosne dobi od 8 do 11 godina (125 – 150cm visine) ARX 24“ aluminijski je model s 24“ kotačima i v-brake kočnicama, a izgleda poput malog XC bicikla koji može upiti svaku vrstu terena. Model dolazi u 6 boja, stoga će i oni najizbirljiviji pronaći bicikl za sebe. Posebno dizajniran za djevojčice je model Enchant 24“, a za one zrele vozače tu je XTC Jr 24“ koji je opremljen prednjom suspenzijom.

opremator/ online edition

2021.

Odgovornost za planet na prvom mjestu Fjällräven ponovno proglašen brendom koji najviše brine za održivost u svojoj industriji

Online Edition

Ožujak 2021. – Sustainable Brand Index™ drugu je godinu zaredom ocijenio Fjällräven brendom koji najviše brine o održivosti u Švedskoj, i to u kategoriji „Odjeća i moda - brend“. Fjällräven je tako ponovio uspjeh iz 2021. godine, dok je sestrinski brend Naturkompaniet isto priznanje dobio u industriji "Odjeća i moda - trgovine". Oboje su dio grupe Fenix Outdoor. Sustainable Brand Index™ najveća je europska studija o održivosti, s 58.000 potrošača u osam

zemalja koji procjenjuju preko 1.400 brendova u 35 industrija. Provodi se svake godine od 2011. godine i pokazuje kakva je percepcija brenda po pitanju održivosti. Christiane Dolva Törnberg, voditeljica sektora održivosti u Fjällrävenu, izrazila je zadovoljstvo što ljudi i dalje prepoznaju napore brenda: „Oduševljeni smo što se Fjällräven doživljava kao lider po pitanju održivosti među brendovima u svojoj industriji. Rezultat je to napornog

54 Online Edition

rada koji smo uložili kako bismo postali bolji. Održivost za nas nije zaseban koncept, već princip koji je u potpunosti integriran u sve što radimo. Vjerujemo da djela govore više od riječi, pa je zahvalno vidjeti da potrošač prepoznaje naporan rad i napredak koji postižemo“. S željom da ostane lider po pitanju održivosti među outdoors brendovima, Fjällräven proizvodi izdržljivu, funkcionalnu i bezvremensku opremu koja potiče ljude da više vremena provode u

Online Edition

55 prirodi. To je okosnica pristupa brenda razvoju proizvoda, uključujući istraživanje, dizajn i proizvodnju. Primjerice, Fjällräven daje prednost upotrebi recikliranih, organskih i obnovljivih materijala. Od 2015. svi proizvodi koriste metode impregnacije bez fluorougljika, a tkanina G-1000 – osnovna tkanina brenda – izrađena je od recikliranog poliestera i organskog pamuka. Dobrobit životinja i društvena odgovornost također su u prvom planu aktivnosti brenda koji je prepoznat kao lider po pitanju održivosti i zbog sveo-

buhvatnog, etičnog i transparentnog pristupa proizvodnji vune. *** Åke Nordin utemeljio je Fjällräven 1960. Godine svom podrumu u gradu Örnsköldsviku u sjevernoj Švedskoj. Danas je ova bezvremenska, funkcionalna i izdržljiva oprema za boravak u prirodi poznata u cijelom svijetu i može se pronaći u više od 30 zemalja. Fjällrävenova ponuda obuhvaća odjeću za boravak u prirodi i modne dodatke za muškarce i žene, kao i ruksake, šatore i vreće za spavanje. Fjällräven na

Online Edition

prvo mjesto stavlja odgovorno ponašanje prema ljudima, životinjama i prirodi te potiče interes za aktivnim životom te aktivnostima na otvorenom. Tvrtka je pokrenula i dva popularna događanja u prirodi, Fjällräven Classic i Fjällräven Polar, koja privlače tisuće sudionika svake godine. Fjällräven proizvodi u Hrvatskoj su dostupni unutar trgovina Iglu Šport (Zagreb, Rijeka, Starigrad Paklenica), ShoeBeDo poslovnicama diljem Hrvatske te na web-stranici www.fjallraven.com

opremator/ online edition

2021.

Nutcase Vio Helmet Poznati američki proizvođač kaciga za bicikliste, rolere, korisnike romobila, skateboarda i sličnih modernih sredstava urbanog prijevoza - Nutcase, izbacio je potpuno nove modele kaciga. Postojeći modeli Baby Nutty, Little Nutty i Street su tehnički još usavršeni, te od 2021. apsolutno

Online Edition

56 Online Edition

opremator/ online edition

2021.

Online Edition

svi modeli sadrže MIPS sistem zaštite što ih čini još sigurnijim. Osim ovih već poznatih linija, Nutcase lansirao je i potpuno novi model – revolucionarnu „VIO“ kacigu. Ova kaciga vam pruža izvrsnu osvijetljenost i vidljivost u urbanoj džungli bilo da vozite kroz grad ili uživate u nekoj avanturi kroz šumu, jer sadrži vodeći sistem osvjetljavanja od 360 stupnjeva (200 lumena prednja/65 lumena stražnja i bočna svjetla). LED crvena i narančasta svjetla pokrivaju stražnju i bočnu stranu kacige, dok prednji dio ima LED bijela svjetla kako bi poboljšala pogled na cestu. Vrijeme rasvjete iznosi 3 sata, vrijeme punjenja 2 h, a uz kacigu dobivate i USB. Uz ekskluzivnu i patentiranu Exo-skeleton tehnologiju, lagani VIO ima dvodijelnu konstrukciju u kalupu sa EPS pjenom Duo Density. Gušći vanjski sloj pjene štiti od početnih udara i mekši unutarnji sloj predstavlja dodatnu zaštitu mozga

nakon početnog udara, pružajući najbolju ukupnu zaštitu. Karakteristike: Lagana in-mold konstrukcija Exoskeleton, sadrži dvoslojni sustav DUO Density EPS pjene 3 jako velika ventilacijska otvora za vrhunsko prozračivanje Xstatic® antibaketerijski jastučići Certificirano po CPSC / CE standardima Panoramska LED osvjetljenost / 360 ° vidljivost 100% MIPS Praktična i jednostavna Fidlock kopča za magnetsko kopčanje Podesiva postolja osigurava maksimalnu sigurnost i udobnost Uklonjivi vizir Veličine: S/M (55-59 cm), L/XL (59-62 cm) Prodaja: Bonk, Vrbje 1b, Zagreb; Giant Store, Grada Mainza 21, Intersport - Arena Zagreb

Online Edition

Idi na proizvod

opremator/ online edition

2021.

Idi na proizvod

Garmin Rally mjerače snage pedale za pouzdana mjerenja snage i naprednu biciklističku dinamiku Strogo testirana serija pedala kompatibilna sa SHIMANO SPD-SL i SPD kopčama za vožnju na cesti i izvan ceste Stigla je nova Garmin serija Rally mjerača snage - elegantne pedale mjere ukupnu snagu, kadencu i naprednu biciklističku dinamiku, uključujući ravnotežu s lijeve i desne strane i još mnogo toga na bilo kojem terenu – od ceste, preko planine do šljunka.

Online Edition

58 Online Edition

opremator/ online edition

2021.

Rally XC

Online Edition

Rally mjerači snage dostupni su u dvije opcije. U verziji s jednostrukim i dvostrukim senzorima za mjerenje snage: Rally RS100 i Rally RS200, dizajnirani za cestovne bicikliste, kompatibilni sa SHIMANO SPD-SL kopčama Rally XC100 i Rally XC200, dizajnirani za terenske bicikliste, kompatibilni sa SHIMANO SPD kopčama Rally RK100 i Rally RK200, dizajnirani za cestovne bicikliste, kompatibilni s LOOK KEO kopčama. Dizajnirani sa senzorima smještenim u pedalama, mjerači snage Rally pružaju pouzdane i točne podatke o svakom treningu. Uz Rally RK200, Rally RS200

i Rally XC200 dvostruke senzore snage, biciklisti mogu vidjeti metriku podataka desne i lijeve noge zasebno. Mjereći ritam, ukupnu snagu, ravnotežu i naprednu biciklističku dinamiku, pedale s dvostrukim senzorom pokazuju biciklistima kako i gdje proizvode snagu kako bi im pomogle da shvate detalje svoje specifične snage i slabosti te im pružaju informacije za bolje pedaliranje. Papučice s dvostrukim senzorom također prate vrijeme provedeno sjedeći u odnosu na stajanje kako bi biciklisti mogli procijeniti učinkovitost položaja, kao i mjesta na kojima se na pedalu primjenjuje snaga kako bi se osigurao pravilan položaj kopče.

Rally RK

Online Edition

Mjerači snage sa senzorima u jednoj pedali – Rally RK100, Rally RS100 i Rally XC100 – koriste sile otkrivene na lijevoj papučici za mjerenje kadence i snage, a mogu se lako nadograditi na sustav dvostrukog senzora. Biciklisti mogu izvući najviše od svog treninga spajanjem mjerača snage Rally s kompatibilnim biciklističkim računalima Edge i aplikacijom Garmin Connect kako bi nesmetano mogli prenositi podatke i ažurirati softver. Mjerači snage Rally također su kompatibilni s popularnim platformama za trening u zatvorenom, uključujući aplikaciju Tacx Training, Zwift, TrainerRoad i druge.1

opremator/ online edition

2021.

Online Edition

60 Rally pedale, koje se ugrađuju kao i sve ostale pedale te se, poput svih ostalih, mogu brzo mijenjati između bicikala, karakterizira baterija koja može trajati do 120 sati, što vozačima omogućava treniranje tjednima ili možda mjesecima. Kako bi biciklisti vozili tijekom cijele godine na i izvan ceste, vreteno je jedinstveno dizajnirano za prijenos

između različitih tijela Rally pedala. 2 Pedale s dvostrukim senzorima biti će dostupne po preporučenoj maloprodajnoj cijeni od 8.690,00 kn do 9.490,00 kn, dok pedale s jednim senzorom dolaze u rangu od 5.150,00 kn do 5.550,00 kn. Opcionalne pedale za nadogradnju na dva senzora do-

Online Edition

laze s cijenom u rasponu od 4.350,00 kn do 4.750,00 kn. 1Potrebna aplikacija na kompatibilnom pametnom telefonu uparenom s Rally pedalama 2Kompleti pedala prodaju se odvojeno

INTERSPORT H d.o.o., Sesvete · The heart of sport / U srcu sporta

MORE INFO

on-off.hr www.cadex-cycling.com/hr on-off.hr/cadex/ Dostupno u GIANT Store Zagreb, Grada Mainza 21. info@giant.hr / 01 3757 725 / 091 44268 00

opremator/ online edition

2021.

X Ultra 4

Idi na proizvod

NOVI DIZAJN PLANINARSKIH ČIZAMA X ULTRA 4 NAJAVLJUJE SALOMONOVU KOLEKCIJU PROLJEĆE 2021 Novi dizajn cipela X Ultra 4 nudi karakteristike najvažnije za planinare u hibridnoj planinarskoj cipeli. Hodajte s njima kao da trčite.

Online Edition

Marka Salomon odavno je poznata po proizvodima koji vas mogu odvesti bilo gdje u planine onoliko brzo koliko želite. Posljednjih su se godina dizajneri marke usredotočili na stvaranje proizvoda koji bi potaknuli još više ljudi na istraživanje prirode, čak i ako je ta priroda bliža domu od Alpa ili Himalaje. Osobito posljednjih godina, sve je više oduševljenja markom kod žena koje su je primijetile zbog novog dizajna i kolekcija obuće, odjeće i do-

dataka koje su dizajnirale žene za žene. Proljetnom kolekcijom 2021. Salomon želi zadovoljiti potrebe šireg kruga ljudi, jer hodanje i planinarenje postaje sve dostupnije i poželjnije. Baština i iskustvo brenda Salomon u atletskom i sportskom trčanju susrele se se s novim potrebama. Rezultat je lagana i trajna obuća, kao i odjeća i oprema. Svi su proizvodi dizajnirani za ugodnije planinarenje, što za-

Online Edition

dovoljava mlađe ljubitelje aktivnosti na otvorenom koji planinarenje smatraju sportom. Primjer cipele koja je rezultat ovog spajanja dva svijeta je X Ultra 4 GTX®. To je hibridna planinarska cipela koja je posudila karakteristike tenisica za trčanje po neuređenim terenima i prenijela ih u planinarski okvir. Rezultat je to dubinskih biomehaničkih studija kojima se želi postići bolja stabilnost kako bi se spriječile ozljede

opremator/ online edition

gležnja. Istraživanja pokazuju da je 80% planinarskih ozljeda uganuće gležnja, od čega čak 95% vanjsko uganuće. Na temelju tih podataka, Salomon je identificirao ključna područja stopala koja trebaju zaštitu i redizajnirao X Ultra 4 kako bi pružile zaštitu od najčešćih ozljeda.

Online Edition

Lagane i okretne, poput cipele za trčanje po neuređenim terenima, ali stabilne, prianjajuće i vodootporne – to su X Ultra 4 GTX®. S novom ADV-C šasijom, koja cilja zglobove na vanjskoj strani stopala radi stabilizacije i ne ograničava vašu stabilnost i brzinu. Daju vam spretnost na tehničkim i neravnim terenima. Potplat Contagrip® MA prianja uz podlogu, čak i kad je vrlo skliska, da-

2021.

jući vam kontrolu, što ćete posebno primijetiti pri spuštanju. Opsežna zaštita s prednje strane zaštitit će vaše prste. Ženski model prilagođen je specifičnostima ženskih stopala. Krutost šasije dizajnirana je tako da uzima u obzir i omjere pri raspodjeli težine, a za veću udobnost dodani su mekši materijali na ovratniku oko gležnja i jeziku. X Ultra 4 dostupne su u niskoj i srednje visokoj verziji cipele, kao i u verzijama GORE-TEX® i bez GORE-TEX®, kao i u širokom i srednje širokom modelu.

Online Edition

opremator/ online edition

2021.

Pripremi se za proljeće

Nema gušta bez dobre pripreme!

Što sve trebaš za proljetno bicikliranje? Što sve treba jedan biciklista ili jedna biciklistica da bi se uputili na vožnju? Osim očitog, a to je bicikli, potrebni su još neki komadi odjeće i opreme da bi bicikliranje bilo zabavno i sigurno.

Nakon što ste kupili bicikl i na njega montirali odgovarajuće pedale, on je spreman za vožnju. A što je s vama? E tu se treba posvetiti još malo pažnje. Iako nerijetko viđamo bicikliste

koji voze na vikend vožnjama svoje kućne ili sportske trenirke te neke pamučne majice, to vam svakako ne preporučujemo. Sve što se od odjeće može kupiti i namijenjeno je bicikliranju je s razlogom od karakte-

Online Edition

66 Online Edition

opremator/ online edition

2021.

rističnih materijala i pomno odabranih krojeva. Isto tako bismo rekli i za ostatak opreme. Online Edition

Kratke hlačice i majice dugih i kratkih rukava treba biti isključivo za bicikl. Kratke hlačice mogu biti uske i od nekog rastezljivog sintetskog materijala ili pak široke i nešto opuštenijeg kroja i manje rastezljive, ali također od sintetskog materijala. Sintetski materijal, uvjetno rečeno, to su u pravilu materijali koji dobro dišu i ne zadržavaju vlagu kao pamuk pa ćete i nakon znojenja imati relativno suhi osjećaj za vrijeme vožnje. Iz tog razloga pamuk ne dolazi u obzir. Majice također mogu biti uske i pripijene uz tijelo ili pak nešto opuštenije i šireg kroja. Koje ćete odabrati ovisi o vama. Ako ste već iskusni biciklista onda znate da određene krojeve nosite na određene vožnje. XC ili Cross Country vožnja ima uske krojeve i dres je pripijen uz tijelo dok ćete na trail vožnjama koji imaju nešto zahtjevnije i brže terene voziti u nešto komotnijim krojevima. O krojevima odjeće ovisi da li ste više ljubitelj spusta ili uspona ;). Ono što morate paziti je da uvijek imate komad suhe odjeće na šum-

Online Edition

opremator/ online edition

2021.

potiču cirkulaciju u cijelom tijelu za vrijeme bavljenja sportskim aktivnostima. Većina sportskih čarapa su antibakterijske i to je dodatan razlog zašto odabrati sportske Online Edition

68 skim vožnjama koji ćete prije povratka kući odnosno spusta odjenuti na sebe kako vas ne bi vjetar previše rashladio. Ako niste zagriženi biciklista to bi vam moglo izazvati naknadne upale i bolove koje ne trebate. Ist tako, u proljetne dane kada je zrak relativno topao, ali vlažan, potrebno je imati neku tanku vjetrovku dugih rukava kako biste se dodatno zaštitili od vjetra.

biciklističke čarape. Cipele bi u pravilu trebale imati kruće potplate i biti nekog prozrač-

Što se tiče čarapa, tu bismo isto preporučili neke sportske kompresijske čarape koje će se pobrinuti da imate dobru cirkulaciju kroz noge te da imate osjećaj suhih nogu. Kompresijske čarape

Online Edition

nog pokrova, najčešće su to baš biciklističke cipele, ali da se naći sličnih modela koji nemaju baš tu namjenu. Tvrdu potplatu je potrebno imati kako bi zaštitili stopalo ako vam zapne za neku prepreku, potplata neće dozvoliti cipeli da se savija toliko da može doći do ozljede. Krutost utječe i na samo pedaliranje jer vam se stopalo ne savija preko pedale i ne žulja vas pedala. Prozračan pokrov je tu da vam u cipelama ne bude vruće, a u proljeće će vam biti itekako vruće na biciklu, ako se penjete na neku planinu. Kaciga je jedan od komada opreme bez kojeg ne možete na vožnju. Prošla su vremena kad se bicikl vozio bez kacige i kroz brojne statistike je dokazano da nošenje kacige znatno sma-

opremator/ online edition

2021.

njuje mogućnost ozljeda glave. Samim time i osjećaj na biciklu je sigurniji jer ste zaštitili glavu i osjećate se opuštenije, možete se koncentrirati na vožnju više nego na čuvanje svoje glave :). Ono što je važno, kaciga mora biti kvalitetna i ugodna za glavu jer ćete ju dugo nositi i to za vrijeme fizičke aktivnosti, a to nekada zna biti naporno ako niste odabrali nešto kvalitetno i udobno. Kacige također dolaze u raznim izvedbama i modelima i odabrat ćete ju ovisno o disciplni koju vozite.

Online Edition

Naočale kad spomenemo većina novopečenih biciklista se smije, što će mi naočale koje tako slabo ili nikako ne štite od sunca? Naočale su vam prvenstveno zaštita poput prednjeg stakla na automobilu. Na gotovo svakoj vožnji

će vam u proljeće barem jedna mušica uletjeti u oko. To nekad ne mora izazvati reakciju, nekad jako zapeče, ali najvažnije je da vas dekoncentrira u vožnji i većina ljudi počne naglo kočiti i gubi ravnotežu, zatvara oči. To je opasno i zbog toga su naočale tu da

69 Online Edition

opremator/ online edition

2021.

Bidon i nosač bidona, ako nemate, svakako preporučujemo da se opremite dobrim bidonom jer vam tekućine na vožnji treba i više nego što mislite. Piti treba dovoljno, a to znači da pijete i kad niste žedni. Na jednoj dvosatnoj vožnji jedan bidon od 7 dcl vam je dovoljan ako se

Online Edition

vas zaštite. Isto tako, vozeći kroz šumu, naočale vas štite od granja

i lišća, a pored toga i od kamenčića i prašine od kolege ispred vas koji sa stražnjim kotačem baca sve vama u oči. Dakle, naočale su svakako obavezne!

Neki modeli će vam više odgovarati, neki neće. Ako dužina vaših prstiju nije za određeni model rukavice onda će vas završeci rukavica smetati na zglobovima prstiju. Ako pak imaju predebeli umetak na dlanu možda nećete moći čvrsto primiti volan odnosno ručke bicikla. Obratite na te stvari pažnju i kupujte prozračne rukavice za toplije proljetno vrijeme jer će vam se ruke jako znojiti. Rukavice su jednako važne kao naočale i kaciga. A zašto? Sprječavaju stvaranje žuljeva, osim ako ne kupite prevelike, onda ćete ih sigurno dobiti, rukavice vam daju još jedan osjećaj sigurnosti. Svi ste vozili bicikl u životu i većina vas je barem jednom pala i dočekala se na dlanove. Zato nosite rukavice, da prilikom pada ne čuvate dlanove jer su oni zaštićeni, već da gledate kako sačuvati sebe.

Rukavice možete odabrati po želji, kratkih ili dugih prstiju. Najčešće kad birate rukavice, nakon što ste ih navukli na ruku probajte u trgovini primiti neku ručku volana i stiskati kočnicu, tako ćete imati predodžbu kako će se ta rukavica ponašati na vašoj ruci.

Online Edition

ne penjete i nemate velike uspone. Ukoliko imate zahtjevne uspone, na vrhu biste trebali ponovo puniti bidon. Ruksak je također proizvod koji ima svoje značenje u biciklizmu i obično se koristi u zimskom periodu i kroz cijelu godinu na dužim vožnjama. Koji ruksak je vama potreban, o tome ovisi dosta faktora, ali to ćete moći saznati kroz naše druge priloge ili ćete pitati u trgovini koji bi vama najviše odgovarao. Neki ruksaci dolaze sa spremnikom za vodu, pa vam u tom slučaju bidon neće biti potreban. Svakako vodite računa da sve stvari morate negdje spremiti. Može to biti i torbica ispod sjedala ako vam je ona Online Edition

71 dostatna za sve što nosite. Ukratko je ovo manje više sve što vam je neophodno za jednu ugodnu i zabavnu te sigurnu bike vožnju.

Online Edition

opremator/ online edition

2021.

ACLIMA

Idi na proizvod

Vuna je (ponovo) IN Čini se kao da su vremena kada se skijalo u vunenim džemperima ili planinarilo u vunenim čarapama desetljećima iza nas. Umjetni materijali odavno su okupirali outdoor svijet. Ili možda baš i nisu? Te(k)st: Tea Đurek

Online Edition

I moja je outdoor garderoba uglavnom „umjetna“. No kada su u pitanju najekstremniji zimski uvjeti, poput skijanja ili ekspedicije na Mt. Everest, nekako sam oduvijek najviše vjerovala sjevernjacima i njihovim brandovima. Pa ako oni kažu „VUNA je (ponovo) IN“, tko sam ja da im ne

72 Online Edition

povjerujem? I iako je Himalaja daleko iza mene, svejedno sam se obradovala testu norveškog branda Aclima čije smo uzorke dobili na testiranje. Žao mi je samo da su nam taman zakasnili za vikend planinarenja po Snježniku na minus 17 °, te su mi, umjesto kao baselayer, služili kao je-

opremator/ online edition

2021.

Online Edition

dini sloj tijekom skijanja i planinarenja po temperaturama u plusu.

BLAGODATI VUNE Za hladnije zimske uvjete, malo je stvari prikladnije od čiste vune. Osim što nezamjenjivo grije, mnoge su njene prednosti. Jeste li znali, na primjer, da vuna upija znoj i vodenu paru te da također dobro izolira kad je mokra? Jedno je od najsvestranijih vlakana koje postoji - elastično je, postojano i otporno na prljavštinu i vodu, što zauzvrat uzrokuje da se mirisi ne hvataju na odjeću. Vuna također usporava i djelovanje vatre zahvaljujući visokom udjelu dušika i prirodne vlage. Što znači da će vam u vunenoj odjeći biti suho kad je vruće, a toplo kad je hladno.

VUNA vs. PAMUK Zanima li vas usporedba pamuka i vune, napravite kuglicu od sirovog pamuka i kuglicu od sirove vune. Ako ih namočite u vodi i stisnete, uočit ćete kako će se vunena vlakna vratiti u svoj izvorni oblik, a pamučna vlakna će ostati spljoštena. Za to vrijeme vunena vlakna i dalje izoliraju i brže se suše. Pamuk s druge strane ne izolira i sporije se suši. Zaključak? Riješite se pamuka ako želite ostati topli i suhi i vratite se vuni!

Online Edition

opremator/ online edition

2021.

Online Edition

WOOLNET POLO W.ZIP BASELAYER & LONG PANTS Aclima WoolNet je mrežasto donje rublje izrađeno od 120gr mekane merino vune. Ja sam testirala majicu s kragnom i cifom, te tajice, no postoje i druge varijante od istog materijala. Moja prva pomisao bila je „kako je ovo ugodno i uopće ne pika“. I dok inače neudobnost nanjušim već prilikom isprobavanja baselayera, eventualno pikanje mogu osjetiti tek kada temperature postanu previsoke za taj odjevni predmet. A to me može izluditi. Aclima majice nisam se ni sjetila kada je u podne opako zagrijalo, a ista stvar je i sa tajicama (dugim gaćama) koje me nisu dodatno pregrijavale, a

taman su činile onaj jedan, meni nužan sloj, između skijaških hlača i gole kože. Mrežasta konstrukcija od kojeg je izrađeno ovo rublje daje izvrsnu prozračnost, na čemu sam bila posebno zahvalna prilikom planinarenja na temperaturama na kojima bih uobičajeno bila u kratkim rukavima. Idealno se pokazalo za sve koji poput mene vole višednevne aktivnosti bez pristupa toplom tušu jer je vuna prirodno otporna na miris. Gotovo da nisam mogla vjerovati da majica nakon 2 dana skijanja i jednog planinarenja nema apsolutno nikakav miris.

Online Edition

Woolnet linija iz Aclime izrađena je od 91% merino vune, 7% poliamida, 2% elastana i najbolji je izbor za duga planinarenja ili višednevne ekspedicije tj. za sve aktivnosti srednje do visoke razine gdje je potrebna dodatna izolacija. Osim što je vrlo lagana, bokovi, ramena, laktovi i koljena prekriveni su rebrastim pletivom koji te dijelove čine još udobnijima. Tretirana je Total Easy Care (TEC) tretmanom kako ne bi svrbila ili se skupila prilikom pranja.

Online Edition

HIKINGWOOL HYBRID MOCK NECK BASELAYER Naizgled vrlo slična svojoj „crnoj“ sestri, mene je najviše osvojila žarkim bojama. Ovaj baselayer dolazi iz HIKINGWOOL grupe proizvoda koje karakterizira 120gr meka merino vuna i kao takav, savršen je za planinarenje ili aktivnosti sličnog intenziteta. Njegova mrežasta struktura namijenjena da transportira vlagu do sljedećeg sloja odjeće pokazala se savršenom prilikom planinarenja po vjetrovitom, toplo-hladnom danu, jer me taman grijala i izolirala tijekom mirovanja, a u isto

vrijeme ventilirala i spriječila preznojavanje prilikom aktivnosti. Na gornjem dijelu leđa i na rukavima, ova majica ima deblju vunenu mrežu za još bolju izolaciju i ventilaciju, a rebrasta pletena ramena i donji dio leđa pokazali su se super udobnim prilikom nošenja ruksaka. Laktovi su također podebljani dodatnim slojem vune kako bi se spriječilo habanje. Na kragni tj. na patentnom zatvaraču se nalazi štitnik za bradu koji igra posebnu ulogu po vrlo hladnom

Online Edition

vremenu. U svakom slučaju, za mene više nema straha od ogrebotina na bradi. Zatvarač se osim toga otvara u dva smjera za još bolju regulaciju temperature.

opremator/ online edition

2021.

KAKO SE PRAVILNO OBUĆI Odjeća Jednostavno govoreći, mnogi ljudi pogrešno razumiju načelo slojevitog oblačenja. Teoretski je to lako razumjeti;. Oblačite se u donje rublje, izolacijski sloj i zaštitni sloj. Ono što se lako zaboravlja jest da ne morate uvijek koristiti sva tri sloja.

Online Edition

Počnimo s vanjske strane Vanjski zaštitni sloj obično je membrana koja je dizajnirana za vrlo vjetrovito ili vrlo mokro vrijeme. To ne znači nužno da se koristi u svim uvjetima. Ako stalno nosite gornju odjeću otpornu na vjetar i vodu, preopterećujete i tijelo i odjeću koju imate ispod. Mi ljudi ponekad smo aktivni, ponekad pasivni, a to zahtijeva da aktivno koristimo princip sloja, da često mijenjamo odjeću ovisno o vremenu i aktivnosti. Možda bi bilo najbolje ostaviti zaštitni sloj u ruksaku dok stvarno ne zatreba. Radije vam preporučamo upotrebu pamuka ili pamuka / poliestera za all around upotrebu. Pamuk sam ili u kombinaciji s poliesterom relativno je otporan na vjetar ako je tkanje čvrsto, i takva tkanina najbolje diše od bilo koje odjeće koja se koristi kao gornja. Osim toga, ti su materijali u određenoj mjeri čvrsto tkani i vodoodbojni.

ju i donjem rublju, tu se dogodio veliki pomak naprijed (ili nazad) u korištenju vune. Uzgajaju se ovce sa „finom“ vunom, a razvijene su i metode pletenja što odjeću čini vrlo ugodnom. Što se tiče vunenih odjevnih predmeta, tu je tvrtka Aclima jedinstvena. Eksperimentalno su radili s različitim kombinacijama vune i drugih tkanina, a također eksperimentiraju s različitim tehnikama pletenja kako bi razvili odjeću za sve potrebe. Sve u svemu, sada postoji vuna koja ne svrbi, koja ima posebna zaštitna svojstva, ima veću otpornost

na habanje, a vuna sada ima lakše i tanje osobine, što zauzvrat omogućuje upotrebu u toplijim uvjetima. Ono što je tako dobro kod vune je da tijelo nevjerojatno dobro radi zajedno s vunom. Ne usmrdi se i vrlo je higijenska. Za usporedbu, ne mislim da se baš možemo ponositi sobom nakon što smo proveli nekoliko dana u poliesterskom donjem rublju. Jedini mali nedostatak vune tijekom uporabe je da vunena vlakna nisu vrlo izdržljiva kao i mnoga druga, te ako šetate gustom šumom, morate biti oprezni. Još jedan važan sloj Važno je uključiti izolacijski sloj - ili jedan dodatni sloj vune, ili donju jaknu. Kada zastanete na dulje ili završite dnevni plan, važno je odmah odjenuti sloj više. Također je važno da ovaj odjevni predmet ne koristite tijekom aktivnosti iako je primamljivo početi obući toplu jaknu kad ujutro krenete iz kampa, no neće proći puno vremena prije nego što se pregrijete i odjeća se navlaži znojem. Osim toga, izolacijska jakna se smoči i gubi učinak koji vam je potreban tijekom pauze za ručak. Tada je bolje da se na početku malo smrzavate, nego na kraju.

Kada je riječ o srednjem slo-

Koristite

Online Edition

slojeve

aktivno

opremator/ online edition

2021.

Online Edition

Ako uspijete integrirati sustav, rutinu na svojoj odjeći kad ste vani, korak ste u pravom smjeru. To mogu biti jednostavne stvari kao npr. kapica pri ruci kako biste je mogli staviti u hodu, ako postoji potreba ili presvlačenje čarapa kad imate pauzu. Važno je da mislimo na kompletnu odjeću kada se odijevamo; sve od glave do ruke, stopala i ostatka tijela. Kada izgubimo tjelesnu toplinu, značajni dio se gubi kroz glavu i vrat, a gubitak se povećava kako temperatura pada. Stoga je važno dvaput razmisliti prije nego što krenete na strmo brdo. Ako ne uzimate odjeću prije većeg fizičkog napora, a vi npr. , imate kapu cijelo vrijeme, prevruće vam je. Rezultat je da kapu skinete na vrhu brda, a zatim se hipotermija brzo dogodi. Kad tijelo dobije informaciju da je glava hladna, ono će uvijek “žrtvovati” ruke i noge kako bi povisilo temperaturu glave i mozga. To opet može rezultirati lokalnim ozeblinama na rukama i nogama. Vrućina i hladnoća Hladnoća i vrućina se ne razlikuju toliko; Fiziološki su vrlo slične, ali osjećaj je drugačije. Na mnogo je načina

lakše nositi se s hladnoćom. Hladnoća je suha i ako ste vani aktivni, sami proizvodite puno topline. Najteže vrijeme za oblačenje je kada se vrijeme brzo mijenja. Kad vam na istom putovanju postane hladno, toplo i vlažno vrijeme, važno je da aktivno oblačite se po principu sloja. Oblačite se i svlačite, ventilirate i mijenjate dodatni sloj odjeće kako se aktivnosti mijenjaju, kada odmarate ili se vrijeme mijenja. To je ključno za uživanje u putovanju na otvorenom.

koristite donju jaknu dok skijate, jer ona postaje mokra i beskorisna dok odmarate. Kada ste aktivni, promijenite kapu/traku za glavu, rukavice i čarape čim prije možete. Kratko prozračite ako se počnete znojiti. Na kraju se podrazumijeva i ne registrirate se da se stalno prilagođavate kako biste održavali svoje tijelo na konstantnoj temperaturi kroz sve aktivnosti - cijeli dan. Ne pomaže vam najbolja odjeća i oprema ako je ne možete pravilno koristiti!

Zaključak je da ne nosite previše kada ste aktivni uvijek imajte rezervni izolacijski odjevni predmet; ne

Online Edition

trenkanje/ online edition

2021.

trenkanje/ online edition

2021.

FIZIČKA NE/AKTIVNOST U DOBA PANDEMIJE Širom svijeta propagira se politika socijalnog distanciranja koja ograničava svakodnevne aktivnosti ljudi, vlade i stožeri traže od ljudi da ostanu na sigurnom i ostanu kod kuće. To naravno znači da

većina ljudi veliki dio svog vremena (ako ne i sve) provodi kod kuće. Takve mjere dovode do smanjena fizičke aktivnosti, pogotovo ako su ograničene aktivnosti poput pješačenja ili vožnje biciklom.

Online Edition

80 anastase-maragos-unsplash

Online Edition

trenkanje/ online edition

2021.

Online Edition

Učinak ove tjelesne neaktivnosti vrlo se vjerojatno može vidjeti u mnogim područjima poput zdravstva i socijalne skrbi te mentalne dobrobiti ljudi širom svijeta.

DEFINICIJA FIZIČKE AKTIVNOSTI: Fizička aktivnost definira se kao bilo koje tjelesno kretanje koje proizvede skeletni mišići i koje zahtijeva potrošnju energije. Postoje dvije komponente tjelesne aktivnosti koje treba razmotriti: Aerobna kondicija: to obično uključuje umjerenu do snažnu aktivnost zbog koje se osjećate pomalo toplo i uzrokuje povećanje brzine disanja, dubine disanja i otkucaja srca. Snaga i ravnoteža: To je često zaboravljena komponenta tjelesne aktivnosti, ali je bitan dio i ima brojne prednosti. Brojni dokazi upućuju o pozitivnim učincima različitih oblika tjelovježbe na sve organske sustave čovjeka, a posebno na tjelesnu spremnost, mišiće, kosti i

Online Edition

vezivno tkivo te markere zdravlja čovjeka. Suprotno tome, dostupni dokazi upućuju na to da prestanak treniranja u trajanju od 4-12 tjedana ima značajan NEGATIVAN utjecaj na organizam, posebice na indikatore tjelesne spremnosti i zdravlja sportaša i rekreativaca. NEGATIVNI UTJECAJI PRESTANKA TRENIRANJA: značajnim smanjenjem maksimalnog primitka kisika vježbača (mjera aerobnog fitnesa) za čak do 1 MET-a (MET ili metabolički ekvivalent – utrošak kisika u mirovanju; 3,5 ml O2 / kg/ min), što povećava rizik nastanka kardiovaskularnih bolesti kod opće populacije za 18%! značajnim povećanjem postotka tjelesne masti od 2-3% porastom sistoličkog arterijskog krvnog tlaka negativnim promjenama u metabolizmu masti (porastom triglicerida te padom HDL lipoproteina u krvi) Studije na starijim osoba-

jonathan-borba-unsplash

Online Edition

ma te na osobama oboljelim od kardio-metaboličkih bolesti (koji su više pogođeni pandemijom) također ukazuju na štetne učinke prestanka treniranja na tjelesnu spremnost (jakost, ravnotežu, aerobni fitnes, fleksibilnost, brzinu hodanja), markere zdravlja (arterijski krvni tlak, masnoće u krvi, glukoza u krvi) i kvalitetu života. Prestanak treniranja dovodi i do gubitka mišićne jakosti, snage i mišićne mase te do promjena u mehaničkim svojstvima tetiva, što za posljedicu može imati povećani rizik nastanka ozljeda i degenerativnih promjena na lokomotorni sustav. Treba naglasiti i kako je pad mišićne funkcije uslijed prestanka treniranja naglašeniji kod slabije utreniranih osoba te kod starijih osoba. Redovito vježbanje neophodno je svima u normalnim okolnostima. Međutim, nabrojat ćemo nekoliko razloga zbog kojih je vježbanje posebno važno tijekom pandemije COVID-19: Tjelovježba jača imunološki sustav: Istraživanja pokazuju da

redovita tjelovježba umjerenog intenziteta ima blagodati jačanja imuniteta koje vašem tijelu mogu pomoći u borbi protiv infekcija, uključujući COVID-19. Vježbanje može spriječiti debljanje: vježbanje vam može pomoći da sagorite suvišne kalorije uzrokovane prehrambenim promjenama i ublažite učinke sjedilačkih navika Vježbanje smanjuje stres i tjeskobu: Vježbanje je dokazano sredstvo za pojačavanje raspoloženja i može pomoći odraslima da smanje razinu stresa i izgrade emocionalnu otpornost. Tjelovježba poboljšava san: postoje dokazi koji sugeriraju da vam redovita tjelovježba pomaže brže zaspati i poboljšava kvalitetu sna - dokazano je da dobar san jača vaš imunološki sustav. Tjelovježba može biti posebno korisna za starije odrasle osobe i ljude s kroničnim zdravstvenim stanjima, poput dijabetesa, artritisa ili bolesti srca. Redovito vježbanje može pomoći u poboljšanju ravnoteže,

Online Edition

fleksibilnosti, snage, pokretljivosti i kardiovaskularnog zdravlja. Osim toga, može potaknuti energiju i opću dobrobit. Kako ostati fizički aktivan ? Postoji mnogo načina na koje možete biti aktivni, čak i ako odlučite ne ići u teretanu. Na primjer, možete započeti novi program vježbanja kod kuće. Prema preporukama odrasli bi trebali težiti najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili barem 75 minuta

tjelesne aktivnosti snažnog intenziteta tjedno. Ako imate kronično stanje ili ste starija odrasla osoba, obratite se svom liječniku ili stručnoj osobi prije nego započnete novi program vježbanja. Stručna osoba će vam moći preporučiti vježbe koje su za vas sigurne i educirati vas koje vrste vježbanja i vježbe biste trebali izbjegavati. Evo nekoliko prijedloga Vježbanje s obitelji: Vježbanje je izvrsna prilika za obiteljsku za-

bavu. Šetnje, vožnja biciklom, plesne zabave, joga u dnevnoj sobi ili nogometne utakmice u dvorištu samo su neki od primjera kako vi i vaši ukućani možete zajedno ostati aktivni. Izlazite na otvoreno: Šetnja, biciklizam, trčanje i planinarenje mogu vam pomoći da dođete do svježeg zraka, a pritom se sigurno držite podalje od drugih. Nemate vremena za duži trening na otvorenom? Razmislite o tome da svoj trening podijelite na ne-

geert-pieters-unsplash

Online Edition

83 Online Edition

koliko 10-minutnih trening rutina. Iznenadit ćete se koliko brzo možete napredovati uz nekoliko kratkih trening rutina tijekom dana. Vježbajte Online na zahtjev: Bez obzira uživate li u jogi, kardio kickboxingu, pilatesu, treningu snage, plesu ili nekoj drugoj vrsti vježbanja, velika je vjerojatnost da možete pronaći uslugu koja nudi mrežne videozapise. Uz to, mnogi studiji za vježbanje i druge organizacije u zajednici sada pružaju virtualne fitness sadržaje na zahtjev.

Online Edition

Online privatni i grupni trening: Ako imate financijskih sredstava, razmislite o podršci svom lokalnom fitness studiju ili osobnom treneru tako što ćete se prijaviti na online trening jedan na jedan prilagođene vašim potrebama, rasporedu i preferencijama ili grupni online trening. Osim toga, ovakva online platforma omogućuje vam interakciju s drugim ljudima na zabavan način, što može biti samo motivacija koja vam treba da nastavite s trenažnim procesom. Postavite si izazov: Postavite cilj vježbe (poput joge pet dana u tjednu ili skidanje vremena na 5 km ili izazov 100 čučnjeva dnevno u mjesec dana ) te napravite plan za postizanje tog cilja.

Zadajte si cilj u sagorijevaju kalorija: Postavite si dnevni cilj u sagorijevanju kalorija i probajte ga ostvariti u zadanom vremenskom periodu (tjedni ili mjesečni). Bilo da se radi o potrošnji kalorija tijekom treninga ili poslovima koji obavljate po kući poput košnje travnjaka, rada u vrtu, pranja automobila ili čišćenja garaže pružaju izvrsne mogućnosti za izgradnju mišića i sagorijevanje kalorija. Uz dobar osjećaj koji ćete osjećati nakon vježbanja, izvršavanje kućanskog zadatka donijet će još više dobrog osjećaja. Postoje mnogi mjerači aktivnosti (gadgetssatovi, mobilne app) koji mjere vašu dnevnu aktivnost i potrošnju kalorija. Iako će vam trebati određeni napor za stvaranje i prilagodbu novoj trening rutini, redovita tjelesna aktivnost može vam pomoći optimizirati vaše zdravlje tijekom pandemije koronavirusa.

Online Edition

matthew-sichkaruk-unsplash

Online Edition

85 Online Edition

Online Edition

ambulanta/ online edition

Online Edition

2021.

ambulanta/ online edition

2021.

Online Edition

87 Online Edition

ambulanta/ online edition

2021.

Ciljevi su snovi s rokovima Tekst: Irena Čorko Meštrović, psiholog i psihoterapeut

Online Edition

Postavljanje ciljeva jedna je od najvažnijih vještina koju sportski psiholozi koriste kako bi iz profesionalnih sportaša i rekreativaca izvukli njihov maksimum. Proces postavljanja ciljeva sportašu pomaže da utvrdi na kojem se nivou trenutno nalazi, na koji se način želi poboljšati i što će u vezi toga učiniti. Glavni cilj postavljanja ciljeva je povećavanje motivacije i uspješnosti kroz fokusiranje energije i pažnje. Iako je pobjeđivanje u natjecanjima često vrlo privlačan cilj, on nije nužno i najefikasniji cilj koji sebi možemo postaviti. Puno efikasniji su ciljevi koji se tiču vlastitog razvoja, učenja i unaprjeđivanja. Ciljevi mogu pozitivno djelovati na motivaciju jer daju osjećaj smjera (umjesto uzaludnog ulaganja napora u raspršene aktivnosti). Cilj fokusira pažnju i sportaša i trenera. Imajući na umu specifičan cilj, oni mogu razmišljati o tehnikama i koracima koje trebaju poduzeti kako bi se cilj ostvario. Važno je da svaki sportaš ima svoje vlastite specifične ciljeve koji ovise o njegovom trenutnom nivou vještine i forme, tako da se može usmjeriti na vlastito poboljšanje umjesto na uspoređivanje i natjecanje s drugima, što često može, pogotovo u ranim stadijima pripreme, potkopavati motivaciju. Evo nekih pravila kvalitetnog odabira i definiranja ciljeva. Cilj, kao prvo, treba biti nešto važno i realistično. Nitko se neće ozbiljno potruditi oko cilja koji za njega nema nikakvu vrijednost ili

oko cilja za koji u startu procjenjuje da nije moguće ostvariti. Iako ciljevi mogu imati snažan motivacijski efekt, neka količina motivacije potrebna u samom startu je da bismo nešto uopće odabrali kao svoj cilj. Ako vam je već sad neki nejasan cilj na umu.. uzmite papir i olovku i zapišite 50 dobrih stvari koje bi proizašle iz ostvarenja vašeg cilja. Ok, sada znate zašto bi se oko tog cilja vrijedilo potruditi. Iako veliki ciljevi mogu djelovati silno privlačno (... ima ona jedna stara: „Pucajte ne mjesec. Čak i ako promašite, završit ćete među zvijezdama.“) ipak važno je da ne ciljamo previsoko. Nerealni ciljevi lako mogu obeshrabriti. Idealno postavljen cilj je onaj za koji procjenjujemo da ga možemo ostvariti, samo ako se maaaalo... protegnemo na vrhove prstiju. To je cilj koji je na dohvat, a ipak traži od nas da se potrudimo malčice više od uobičajenog. Cilj nas treba motivirati da se izvučemo izvan zone komfora jer tada napredujemo. Cilj treba biti usklađen s nama i relevantan za našu sportsku budućnost. Svi mi imamo svoje snage i slabosti u sportu kojim se bavimo. Svatko treba odlučiti o svojoj specifičnoj situaciji i ciljevima na koje želi usmjeriti pozornost u narednom periodu. Važno je da cilj bude specifičan, mjerljiv i vremenski određen. Kako ćemo inače znati je li on ostvaren? Ako cilj postavimo neodređeno… nešto u stilu “želim početi trčati”, hoće li se onda računati ako jednom obučemo tenisice

Online Edition

ambulanta/ online edition

2021.

Online Edition

i otrčimo krug po kvartu? Puno je kvalitetnije ako postavimo cilj specifičnije i mjerljivije: “3 puta tjedno trčati 30 minuta u trajanju od tri mjeseca”. Na kraju tog vremenskog razdoblja lako ćemo utvrditi je li cilj ostvaren i imat ćemo jasniju ideju koji cilj si želimo postaviti kao sljedeći. Ciljevi bi trebali biti postavljeni za određeni period u sezoni, a mogu biti razbijeni i na neke podciljeve koji će ranije davati određenu povratnu informaciju sportašu i treneru i time usmjeravati daljnje napore i održavati motivaciju visokom. Poželjno je da ciljevi budu definirani tako da je uspjeh praktički zagarantiran, samo ako im odlučimo posvetiti svoje vrijeme i energiju. Želimo ciljeve postaviti tako da sebi osiguramo uspjeh, a to je najlakše onda kad su ciljevi definirani kao nešto što je u domeni naše kontrole. Krajnji ciljevi mogu odnositi na konačne rezultate natjecanja (npr. pobjeda u kupu Hrvatske) ili neke velike dugoročne planove (npr. smršaviti 10 kilograma do kraja godine). Iako mogu zvučati vrlo privlačno i motivirajuće, takvi ciljevi često nisu u potpunosti pod našom kontro-

Online Edition

lom i ne daju brze rezultate. Zato je uz njih vrijedno formulirati ciljeve koji se tiču učinkovitosti i povećavaju vjerojatnost ostvarenja krajnjeg cilja (npr. trčati 5 km za 20 minuta) i procesne ciljeve, koji su u potpunosti pod našom kontrolom (npr. trenirati 30 minuta dnevno 5 dana u tjednu, unositi 1500 kcal dnevno, 1x tjedno ići na sportsku masažu). Ostvarivanje ciljeva daje osjećaj postignuća i jača samopouzdanje. Tako nastaje svojevrsni začarani krug, ovoga puta pozitivnog predznaka! Kada osjećamo da smo u nečemu uspješni i da napredujemo, povećava se naša vjera u sebe i osjećaj da ćemo moći ostvari i neke nove, teže ciljeve. To dodatno utječe na povećanje motivacije za treningom. Šanse da sve to ima pozitivan utjecaj i na rezultate natjecanja sve se više povećavaju. Tako vještina postavljanja ciljeva sportašu omogućuje da ostvari svoj puni potencijal.

andrew-h-unsplash

ambulanta/ online edition

2021.

Online Edition

MOĆ TECAR TERAPIJE

cesar-wild-unsplash

Za OUTDOORS piše Dr.med. Nataša Desnica, službena liječnica Hrvatske skijaške reprezentacije i ravnateljica POLIKLINIKE KALIPER

TECAR (transfer kapacitivne i rezistivne energije) TERAPIJA postala je zlatni standard u sportskoj medicini u tretiranju brojnih ozljeda mišićno-koštanog sustava. Na Olimpijskim igrama, te drugim prestižnim natjecanjima često možete vidjeti članove liječničkih ekipa kako s koferima Tecar uređaja jure prema ozlijeđenim sportašima, jer sportašima je uvijek važno akutnu ozlijedu zbrinuti što žurnije i što uspješnije. Tecar terapija neinvazivna je metoda koja potiče prirodne fiziološke procese u mišićno-vezivnom tkivu i pojačava prirodnu sposobnost njegove regeneracije. Radi se o kombinaciji manualnih tehnika s elektroterapijskom tehnologijom koja emitira energiju visoke frekvencije. Analgetski učinak djeluje čak do 48 sati.

Nakon tretmana cirkulacija je 11 puta bolje, a tkivo se sedam puta brže regenerira. Svima vrlo važan podatak je i da se bol smanjuje već nakon prvog tretmana. Tecar uređaj koristi kondenser efekt koji generira magnetsko polje visoke frekvencije ubrzavajući procese stanične reparacije, djelujući na membranski potencijal. Na taj način izuzetno se smanjuje vrijeme oporavka brojnih ozljeda loko-motornog sustava. Zahvaljujući kapacitivnim i rezistivnim modalitetima rada, tecar terapija vrlo uspješno djeluje čak i na dubinska tkiva, te se primjenjuje kod ozljeda/oštećenja mišića, tetiva, ligamenata, kostiju, krvnih žila i limfe, pospješuje resorpciju hematoma, smanjuje upalu i poboljšava lokalnu cirkulaciju. Tecar terapija djeluje na 4 na-

Online Edition

čina: 1. povećava unutrašnju temperaturu tkiva što ubrzava oporavak i rehabilitaciju 2. poboljšava staničnu opskrbljenost kisikom, a time i bolju pokretljivost bolnih područja 3. potiče cirkulaciju, te ublažava bolna i upalna stanja 4. značajno ubrzava reparaciju tkiva Terapija Tecar uređajem primjenjuje se kod slijedećih problema: bolova u zglobovima: traume,

atroze, uganuća i dr. otoka zglobova: nakon operacije, pri akutnim ozljedama bolova u donjem dijelu leđa: akutna i kronična stanja bolova u mišićima: istegnuća mišića, kontrakture bolnog vrata hematoma bolne kralježnice uslijed protruzije diska i problema s n.ishijadikusom reumatizma problema s tetivama: ahilova tetiva, teniski i golferski lakat, ska-

Online Edition

91 Online Edition

kačko koljeno, plantarni fascitis, ilio-tibijalni sindrom i dr Tretmani na Tecar uređaju su ugodni i opuštajući, a pacijent osjeća tek nježnu toplinu koja prodire duboko u tijelo i opušta ga. Ovisno o tipu ozljede, te fazi u kojoj se nalazi, Tecar terapija se vrlo dobro kombinira s drugim rehabilitacijskim procedurama, kao što su manualne tehnike fizioterapeuta, različite vrste kiineziterapijskih tretmana i dr, za što efikasniji i brži oporavak.

Online Edition

spiza/

online edition

Online Edition

93 Online Edition

spiza/

online edition

2021.

BITE ME funkcionalna hrana koja pomiče granice Kad grizeš u avanture, grizi prirodno i ukusno! BITE ME proizvodi tu su da te podrže u svim tvojim izazovima i pruže ti 100% prirodnu energiju baš onda kada ti je najviše potrebna.

Online Edition

BiteMe nam donosi funkcionalne proizvode napravljene od sirovih organskih namirnica. Iako su prvenstveno namijenjene sportašima i rekreativcima kao potpora tijekom fizičkih aktivnosti, BITE ME proizvodi oduševit će one koji žele uživati u slatkom snacku bez grižnje savjesti. Prvi u liniji prirodnih proizvoda BiteMe Nutrition su BITE ME raw bar - energetske pločice napravljene od suhog voća, orašastih plodova, sjemenki i začina koje dolaze u četiri različita okusa - Cocoa Jazz, Salty Brunch, Mediterraneo i Lemon Crush. Napravljene od sastojaka s ekološkim certifikatom, veganski su proizvod bez glutena, bez dodanih šećera i bez aditiva. Sadrže isključivo šećere prirodno prisutne u suhom voću, što ih čini izvorom energije koja ima niski glikemijski indeks i time omogućava ravnomjerno oslobađanje energije. Ove energetske pločice već su dostupne u Bio&Bio i Garden trgovinama, Kauflandu, Kibubi i Farmacia specijaliziranim trgovinama te putem BiteMe Nutrition web shopa. Probaj nešto novo, probaj Lava

Online Edition

Cookies! Nova linija organskih BITE ME proizvoda i ovog puta donosi 100% prirodne zalogaje kojima će biti teško odoljeti. Lava Cookies su sirovi biokolačići punjeni maslacem od orašastih plodova. Osim što su napravljeni od certificiranih ekoloških namirnica, veganski su proizvod bez glutena. Uz energiju koja i ovog puta dolazi iz prirode, kolačići sadrže prebiotik inulin koji igra važnu ulogu u normalnom radu našeg probavnog sustava. Samo jedan griz dovoljan je da uronite u kremastu teksturu orašastih plodova, a koja će iz središta 100% prirodnog snacka donijeti još više energije. Upravo tako možemo opisati BITE ME Lava Cookies! Kolačići su i praktičnog pakiranja od dva komada. Jedan za tebe i jedan za… Doduše kada ih probate, nekako nismo sigurni da ćete ih htjeti podijeliti. Toliko su sočni i ukusni da jednostavno pozivaju da kušate sve okuse i uživate u njima bez grižnje savjesti.

spiza/

online edition

2021.

Online Edition

Lava Cookies dolaze u tri različita okusa: Almond Delight koji je punjen bademovim maslacem, Nougat Rush punjen maslacem od lješnjaka i Cashew Cream koji skriva karamelu s maslacem od indijskih oraščića.

Želite li među prvima probati Lava Cookies, potražite ih u Bio&Bio trgovinama diljem Hrvatske i na njihovom web shopu.

Online Edition

spiza/

online edition

2021.

Čoko puding - jednostavno savršen! Recept pripremila: Petra Kulić Domitrović, trail trkačica, ljubitelj pasa, prirode, slasne i „zdrave“ hrane

Online Edition

Ne sjećam se kada sam zadnji put jela puding, a tada je to bio od tapioka kuglica (jednom će i taj recept doći na red). Za ovaj puding trebat će vam zaista malo vremena, cca 5 - 10min, a najveći dio vremena zahtijevat će da budete malo strpljivi dok se ohladi. :) Malo je reći da je za sve čokoljupce jednostavno savršen! Još ako u blizini imate pečeni lješnjak pa par komada nasjeckate i pospete gore uz kakao nibse - uživancija je zagarantirana! :)

Sastojci: 2 (480 ml) šalice biljnog mlijeka 3 1/2 (28 g) žlice kukuruznog škroba/aru praha* 1/4 (50 g) šalice šećera kokosovog cvijeta 4 žlice (25 g) sirovog kakaa 1 prstohvat soli 1 žličica praha vanilije/esktrakta tekućeg 2 žlice (32 g) maslaca od kikirikija (ili drugih orašida) kakao nibsi - opcija za posipanje sjeckani pečeni lješnjak - opcija za posipanje Priprema: u dubljem loncu manje veličine dobro promiješajte mlijeko, škrob/aru prah, šećer, kakao i sol. Sve se mora dobro prožeti kako ne bi bilo grudica pa svakako dobro miješajte dok se sve nije povezalo. Tek tada stavite lonac na ugrijani štednjak. Uz nesprestano miješanje dovedite tekućinu do vrenja. Nakon što počne vriti smanjite temperaturu na skroz laganu i kontinuirano miješajte 30 do 60 sekundi. Primijetit ćete da puding

postaje gušći. Lonac maknite sa štednjaka, umiješajte vaniliju i maslac dok se dobro ne povežu i skroz ne otope kako ne bi bilo grudica. Pripremite 3 zdjelice i ravnomjerno ulijte puding u zdjelice. Ako želite izbjeći gornji tvrđi sloj prekrijte prozirnom plastičnom folijom i odložite u frižider na par sati da se ohladi. Kada se puding ohladio pospite nibsima i lješnjakom (možete pustiti mašti na volju pa dodati kokos čips ili mrvice, sjemenke konoplje, iako je meni najbolja varijanta nibsi i pečeni lješnjaci). Savjetujem da odmah napravite duplu dozu, jer će brzo nestati. Uživajte! :) *Moguće da bi jednako dobro funkcionirao i tapioka škrob/brašno, ali nisam isprobala.

Online Edition

spiza/

online edition

2021.

Online Edition

97 Online Edition

spiza/

online edition

2021.

KREMASTI NAMAZ OD BOSILJKA Recept pripremila: Tina Uglješić, autorica bloga Zelenarium.com

SASTOJCI: 2 šalice listova bosiljka 100 g indijskih oraščića 1 režanj češnjaka 4 žlice maslinovog ulja 1 žlica limunovog soka 3 žlice prehrambenog kvasca u listićima Sol papar

Online Edition

PRIPREMA: Namočite indijske oraščiće 2 sata pa isperite i procijedite. Sve sastojke izmiksajte u multipraktiku/sjeckalici. PRIJEDLOG ZA SERVIRANJE: namaz servirajte s dehidriranim kruhom ili krekerima ili ga iskoristite kao pesto za špagete od tikvica.

98 Online Edition

LEDLENSER OUTDOOR SERIJA SVJETILJKI

Online Edition

Darren Berrecloth – Pro Team Member

FACE THE DARKNESS Najbolje outdoor svjetiljke na tržištu: paljenje, fokusiranje jednom rukom, indikator napunjenosti baterije na prednjem prekidaču i brzo punjenje zahvaljujući USB priključku 3.0.

MH10

MT18

MT14

MT10

MT6

MH6

ledlenser.hr Online Edition

spiza/

online edition

2021.

Motivacija ili disciplina Tekst: Darko Mršnik, nutricionist

Online Edition

100

Nismo mi krivi što je uvijek slađe kad do rezultata dođemo bez previše muke, onako jednostavno i bez značajnijih prepreka. U našem je genetskom zapisu da tražimo lakši način, brži put i sve to sa što manje truda. Ta okolnost nas je i dovela visoko na Darwinovoj listi evolucijskog poretka. Ne bi bio neki problem ukoliko bi takvu situaciju smatrali poklonom ili sretnim raspletom događaja. Vrlo često nije tako pa tražimo načine da zadržimo rezultate na zadovoljavajućem nivou, a da pritom aktivaciju održimo minimalnom. Kao na sve u životu tako se taj princip nastoji prenijeti na trening i prehranu. I sve je to legitiman način kojim dolazimo do cilja. Kad stvari ne idu kako smo mi zamislili traži se drugi, drugačiji način. Kad put kojim smo krenuli postane teži moramo naći novu snagu i volju tu pomaže motivacija. Ona je ta koja može biti prevaga zbog koje ćemo nastaviti, zbog koje će prepreke naizgled postati nešto jednostavnije i s njom će rezultati utoliko biti vrjedniji i nama značajniji. Motivacija ima razne i različite izvore. Nalazimo ju u sebi i okolini, ona je kratka i intenzivna ili dugotrajnija ali postojanija. Mijenja se i adaptiramo ju sukladno svojim mogućnostima ali na kraju ipak može splasnuti ako smo bili nerealni ili nam se promijenio fokus odnosno prioritet. Nasuprot tome disciplina je superiornija po pitanju stabilnosti

na putu do zamišljenog cilja. Njome stvari postaju manje podložne nekontroliranim promjenama jer dok kod motivacije ista može izostati ili izgubiti na važnosti, disciplina ne pozna voljni moment kao prepreku već je on stimulans kako bi ostali disciplinirani u svojoj nakani da negdje stignemo. Jedna ne mora nužno isključivati drugu, čak je poželjno da disciplina ima pomoć u motivaciji. U primjeru je to jednostavno objasniti. Motivaciju kod prehrane obično tražimo u zdravlju ako je po srijedi pretjerana tjelesna težina. Zatim, u boljoj izvedbi odnosno rezultatu koji će biti posljedica adekvatne prehrana u odnosu na aktivnost kojom se bavimo. Još je pregršt motiva kojima se možemo poticati da ustrajemo u svojim prehrambenim planovima i svi su oni vezani za pozitivne osjećaje. Oni kao takvi su podložni i razočaranjima ako izostane očekivani rezultat. Tad pokušavamo naći novi motiv koji će nas gurati ka cilju. Kad ne pomažu vlastiti motivacijski kapaciteti tražit ćemo pomoć u bližoj ili daljoj okolini. Kad počnemo svaštariti u prehrani te tako odstupamo od plana prehrane koji smo odlučili slijediti jer subjektivno ne daje rezultate onako kako mi mislimo da bi trebalo na povratak samopouzdanja nas može vratiti tuđa podrška da ustrajemo. Takav motiv može biti ključan jer se podrška može i materijalizirati. Netko će za vas pripremati obroke, netko će

Online Edition

100

svoju prehranu prilagoditi vašoj kako bi vam i tako bio potpora. Sve to motivira, ali samo do sljedeće prepreke. Tad na scenu stupa ona, disciplina ju zovemo. Disciplina je otporna na mane koje se vežu uz motivaciju. Disciplina zna da cilj ne bira sredstva ali se disciplinirano koristi njima. Disciplina ne otvara frižider u nadi da će u njemu biti baš ono što vam u tom trenu treba već ona disciplinirano koristi popis i planski kupuje ono što je potrebno. Disciplina se ne motivira da očekuje rezultate, ona ih stvara. Disciplinom se stvari ne odrađuju, one se njome stvaraju. Disciplinom se teže razočarati i frustrirano tražiti nove motive za nastavak bilo čega što radimo. Motivi nas čine euforičnima ali i rezigniranima, ovisno o trenutnom položaju na paleti očekivanja, slično kao na vrtuljku. Dotle je disciplina otporna na svaštarenje i teško je zastraniti kad znaš da će discipliniran rad dati rezultat upravo onakav kakav zaslužuješ! Jednostavno je, disciplinirano se držati puta koji si odabrao, na način kako si odabrao. Motivacija je na tom putu samo pomoć, onaj mali poguranac kojim ćeš do prolaznog rezultata bez po muke. Disciplina je najveća motivacija, motivira da si discipliniran. Samo tako možeš biti svjestan da nije dovoljno nešto znati već je potrebno i činiti.

Online Edition

101 brooke-lark-unsplash Online Edition

101

Online Edition

102

put pod noge/ online edition

Online Edition

2021.

102

Online Edition

103

2021.

Online Edition

103

put pod noge/ online edition

2021.

Online Edition

Slavonski planinarski put prsten slavonskog gorja Tekst i Photo: Hrvoje Jurić

104

Često na društvenim mrežama, ali i u komentarima poznanika znam pročitati kako „mi u ravnoj Slavoniji“ možemo lagano planinariti, gotovo bez kapi znoja. Nisam neki od ulaženja u rasprave i gubljenja dragocjenog vremena, pa ću kroz ovaj tekst i sve ono što bude proizašlo iz zadnjeg projekta pokušati prikazati tu „našu ravnu Slavoniju“. Ideju za Slavonski planinarski put dobio sam od prijatelja Ariana Čavale, koji je s prijateljem Diklom prošao rutu još 2015. godine, dok sam se pripremao za zimski Nordkapp. Jedino s čim sam od slavonskih gorja bio upoznat su Dilj i Papuk, ali to iskustvo je bilo poprilično siromašno. Imao sam velik želju, ali kako to biva, drugi projekti su uzeli prednost i Slavonija je (nepravedno) ostala u drugom planu. No, nakon što smo obavili dostave knjige i kompletirali se kao tim (Ena, Max i ja) odlučio sam da je vrijeme za polazak. S gospodinom Otom Tosen-

bergom, glavnim povjerenikom SPP, inače i članim PD „Đakovo“ čiji sam i sam član, proveo sam ugodno popodne u organiziranju putovanja. Slavonski planinarski put danas broji preko 300 kilometara i 35 kontrolnih točaka koje je potrebno obići i, kao dokaz da ste ih prošli, u planinarski dnevnik staviti žig svake od njih. No, današnja trasa SPP-a uvelike se razlikuje od one prve. SPP je uspostavljen davne 1957. godine, kao prva planinarska transverzala u Hrvatskoj i druga u Jugoslaviji. Godinu prije predstavljena je „Fruškogorska transverzala“, koja danas broji 32 kontrolne točke u 160 kilometara. Zanimljivo da pokraj Slovenije, Crne gore i Kosova, takozvanih brdskih zemalja, prve planinarske obilaznice u Jugoslaviji su napravljene u panonskom predjelu. Prva ruta SPP-a bila je gotovo upola manja od sadašnje, s polaskom u Londžici (247 mnv), naselju koje se smje-

Online Edition

104

put pod noge/ online edition

2021.

Online Edition

105 Online Edition

105

put pod noge/ online edition

2021.

stilo 12 kilometara sjeverno od Našica. Ruta je bila pravocrtna i vodila je sve do Strmca, planinarskog doma (350 mnv) na Strmcu, na obroncima Psunja. Današnji Slavonski planinarski put je podijeljen u 5 dionica: “Psunj”: pl. dom Petrov vrh – pl. kuća Strmac “Požeška gora”: pl. kuća Strmac – Komorica “Dilj gora”: Komorica – pl. kuća Borovik “Krndija”: pl. kuća Borovik – pl. dom Jan-

kovac “Papuk”: pl. dom Jankovac – pl. dom Petrov vrh U konzultaciji s Otom odlučio sam krenuti s Borovika, planinarske kuće koju održava naše društvo. Na neki način polazak s ove točke za mene ima i sentimentalnu vrijednost. Par dana prije samog polaska na četiri lokacije ostavio sam namirnice, koje će mi se nalaziti na ruti i svakih pet dana imat ću takozvanu opskrbu. Kako i Ena i Max planinare sa mnom samo za njihovu hranu bih trebao

Online Edition

106 Online Edition

106

put pod noge/ online edition

2021.

Online Edition

107

nositi poseban ruksak. Kad je oprema i teret u pitanju u odnosu na biciklizam i putovanje biciklom planinarenje je ipak nešto kompleksnije. Na biciklu se sva oprema i teret nalaze u bisagama, a kod planinarenja je sve potrebno nositi u ruksaku, na leđima. Često taj ruksak bude pretovaren s nepotrebnim stvarima, a ono što se treba nalaziti u svakom ruksaku, bez obzira hodamo li dan ili tri dana, izostavimo. Isto tako, krivi izbor i loše postavljen ruksak mogu vam pokvariti uživanje u planinarenju, ali i ostaviti trajne fizičke posljedice. Moram priznati da sam u cijeli projekt krenuo vrlo ambiciozno. Znao sam otprilike što me čeka, kao i što sam pretpostavljao da ću putem otkriti puno više toga što će me ostaviti bez riječi. Zbog toga sam htio

Online Edition

zabilježiti što više kadrova fotoaparatom i na dnevnoj bazi objavljivati uređen materijal. Nositi sa sobom u brda studio, odnosno foto opremu, zajedno s hranom za sebe i dva psa nije bila pretjerano pametna ideja. Već drugi dan, nakon Londžice, prilikom uspona prema Bedemgradu (407 mnv, Krndija) velik dio tereta morao sam ostaviti kod prijatelja Domagoja, koji je tu dionicu hodao sa mnom. Nisam se osjećao ugodno sa svim tim silnim teretom na leđima, a tek je bio početak projekta. Prve kontrolne točke smo lagano prolazili, vjerojatno zbog svježine i činjenice da smo tek krenuli, ali vrijeme nam nije išlo uz ruku. Niske temperature, preko noći i do -13, spavanje u skloništima gdje su se nalazila vlažna drva i koja nisu neko vrijeme bila grijana uzimale su

107

put pod noge/ online edition

2021.

Online Edition

108 maha. Recimo, u planinarskoj kući Šaševo (400 mnv, Krndija), koja nije na trasi SPP-a i nalazi se između Kapavca, najvišeg vrha Krndije (790 mnv) i vrha Javori (712 mnv), ali smo ju posjetili jer je jedini mogući smještaj u blizini, cijelu noć sam imao problema s grijanjem. Zbog mokrih drva vatra je slabo gorjela, a čim bih otvorio peć soba bi se ispunila

dimom. S tek par sati sna ujutro smo krenuli dalje, prema vrhu Javori, koji je praktički na samoj granici Krndije i Papuka. Još nešto sam primijetio, kad su slavonska gorja u pitanju, a to su dvije stvari. Vidikovci i visina. Čak i neki putopisci su o slavonskim gorjima pisali kako to zapravo nisu prave planine jer se nalaze ispod 1000 metara, a

Online Edition

108

put pod noge/ online edition

2021.

Online Edition

109

osim par vrhova na Papuku gotovo niti jedan nema vidikovac kao na Velebitu ili Biokovu. Pustimo sad klasifikacije koliko je potrebno visine kako bi se određeno brdo svrstalo u kategoriju. Nisu bitni ni žigovi, kao ni dnevnici. To je tek sredstvo koje će vas, ako je zaista potrebno, privući prirodi i planinama. Uživati u vidikovcima je divan osjećaj, ali doći na bilo koji vrh je uspjeh. Bio on 400 ili 1400 metara. Ono što i sam pokušavam živjeti, što me vuče nazad i što želim drugima prenijeti je mir. Mir kojeg pronalazim općenito u priro-

Online Edition

di, a pogotovo kod planinarenja. Taj napor prilikom uspona, činjenica da moram jako dobro organizirati hodanje jer nisam u civilizaciji i ne mogu provlačenjem kartice doći do vode ili spavati svaku večer s krovom nad glavom i sanitarnim čvorom tjera me da improviziram. Da ulažem u sebe i budem još bolji i bolju u snalaženju oko sebe. Često nisam imao signal za mobitel, pa time i internet. Tako sam naučio da se svijet ne nalazi u malom ekranu što ispija ideje. Ako kojim slučajem nisam spojen na internet, spojen sam možda, u tom trenu, na nešto

109

put pod noge/ online edition

2021.

Online Edition

110 Online Edition

110

put pod noge/ online edition

2021.

još bolje. Na mir kojeg mi malo tko može pružiti. U takvim trenucima konačno se posvetim samom sebi, popričam sa sobom, meditiram. Preispitam loše i dobre odluke, dosegnem do dijelova sebe koje inače držim zaključanima i bez pristupa drugima. A sve to jer sam u prirodi

Online Edition

111 Online Edition

111

našao mir. Ponavljam, nebitno nalazio se na 400 ili 1400 metara. Glavni partner projekta – Franck. Partneri projekta – Pet centar, Leatherman, Sigma, Prizma foto.

Online Edition

112

profajler/ online edition

Online Edition

2021.

112

Online Edition

113

2021.

Online Edition

113

profajler/ online edition

2021.

Marko Herman Online Edition

1. Kako je sve počelo? Moglo bi se reći da je počelo slično kao i trail trčanje u Hrvatskoj – pustolovnom utrkom. Prvo trčanje prirodom u nekom natjecateljskom obliku na kojem sam sudjelovao bilo je na pustolovnoj utrci i to kao treking varijanta, znači bez oznaka na terenu, samo karta i kontrolne točke koje treba obići. Znao sam da će biti teško, ali je bilo puno teže nego sam mislio. U kombinaciji s ostalim disciplinama (brdski bicikl, kajak) na kraju utrke bio sam iscrpljen kao nikad u životu i rekao valjda najizlizaniju frazu u cilju: ‘’nikad više’’. Naravno, sutradan sam već tražio neke nove izazove. Valjda je to neki mazohistički poriv koji svatko od trkača ima u sebi. U tim počecima sam dosta trčao i cestu, ali gledanje na sat, ganjanje tempa, praćenje pulsa, udaljenosti i sve ostalo što ide uz cestovno trčanje brzo me zamorilo. Trail trčanje mi je bilo puno privlačnije. Ima u sebi dozu avanturizma, a natjecateljska arena tog sporta, planine i brda, ljepotom se ne mogu s ničim usporediti. 2. Šta si dobroga dobio trčanjem? Dobio sam utočište. Kad trčim u sigurnoj sam zoni koja me oslobađa briga i strahova od proble-

114 Online Edition

104

profajler/ online edition

2021.

Online Edition

ma. To nije bijeg, nego način da se lakše suočim s problemima. Kroz trčanje sam uspio sebi dokazati koliko toga gotovo nemogućeg (za mene) postaje moguće ako sam dovoljno uporan. Dalo mi je samopouzdanje da sretnije putujem kroz život. Zdravlje mi je izvrsno i tijelo mi omogućuje da dođem na daleka i teško dostupna mjesta, relativno brzo. Omogućilo mi je i neizmjerno bogatstvo kroz upoznavanje mnoštva sjajnih ljudi među kojima sam našao i prijatelje. Osim ljudi, trčanjem sam posjetio predivna mjesta koja vjerojatno ne bi imao priliku vidjeti. 3. Što si morao žrtvovati za ostvarenje svojih osobnih ciljeva? Ne bih rekao da sam išta morao žrtvovati. Ako se čovjek dobro organizira sve se može stići. Osim trčanja imam posao i još drugih hobija i interesa pa mi je često dan prekratak.

115

4. Vrh dosadašnje karijere? Nisam toliko usredotočen na pojedine događaje. Na trčanje gledam kao nešto čime se želim baviti dugoročno, ako doživim i u

starosti. Možda bih istaknuo nastup na UTMB – u 2017, na glavnoj utrci (170km , +10 000m), koju sam zacrtao već 2012. kao utrka na kojoj želim nastupiti i završiti je. Završio sam za 35 sati, 27 minuta, kao 376 od 2700 trkača. 5. Sljedeći cilj? Kao trkaču, dati sve od sebe na prvoj utrci na kojoj će se moći trčati. Kao organizatoru utrka, uspješna organizacija Absolute Biokovo Challenge u svibnju. 6. Kad bi imala 1.000.000 sljedbenika koja bi bila tvoja poruka njima? Uplatite mi po 1 EUR (kažu da je do prvog milijuna najteže doći) haha. Šalim se , naravno. Nađite aktivnost u kojoj istinski uživate, bilo to trčanje ili nešto drugo, onda motivacija nikad neće biti problem. I ne posustajte kad bude teško, kao u trčanju, samo nastavite stavljati nogu ispred noge i doći ćete na cilj.

Online Edition

105

Online Edition

116

voajer/ online edition

Online Edition

2021.

116

Online Edition

117 Online Edition

117

voajer/ online edition

2021.

Imao pa nemao...i natrag Kolumna: Ivana Vitez

Online Edition

118

Jedno od nepisanih životnih pravila nalaže da roditelji za svog života imaju čuvati sve memorabilije vašeg bivšeg života. Jedini kriterij je da imaju mjesta i da ste u nekom trenutku postojanja, taj predmet i ti imali poveznicu. Za očekivati je da ćeš tijekom godina mnogo, mnogo puta čuti rečenicu “moja kuća nije skladište” kad se na vratima ukažeš s novom kutijom stvari koje treba spremiti “na sigurno”, najčešće nakon selidbi, velikih spremanja i sličnih aktivnosti u kojima predmete koji su ti sentimentalno dragi, ali ti fakat ne trebaju, delegiraš na roditeljski prag s porukom molim te nemoj baciti, jednom ću se po njih vratiti. To “jednom” najčešće nikad ne nastupi. Da njihova kuća zaista nije skladište evidentno je po manjku osjećaja bitnosti, dapače dostupnosti pojedinih artikala, o kojem bi svaki trenirani skladištar morao voditi računa. Svjedodžbe i pčelica štedna knjižica u istoj kutiji s škrabarijom na kojoj piše “Ivana 3 god nacrtala macu”. Izresci iz novina s mojom velikom fotografijom u koloru i postignutim uspjehom na natjecanju, dijele fasciklu s posterima New kids on the block i Vanilla Ice. U Amazonovom skladištu netko bi za to otkaz dobio!

Roditeljski dom azil je za tvoje: plišance, robu koju danas eventualno može obući mišica Mrvica ili Ally Mc Beal (ali još gajiš nadu), dnevnike, školske albume, foto albume, albume s papirnatim podmetačima iz vremena kad se kava još servirala na iste pa imaju naziv kafića i otisak šalice, đinđe sorte razne, pisma simpatija, nikad dovršene pokušaje umjetničkog izražavanja, dovršene ali neprepoznate pokušaje umjetničkog izražavanja, knjiga s fakulteta (ovo se mama još nada, ahahaaaaa). Podrum je prava Alibabina pećina - ćaća čuva ljetne gume iiii rezervne ležajeve s mog prvog auta, klizaljke i sanjke, hula hop, pancerice (nemam sjećanje da sam ikad skijala - ikad! Preko nekoliko kofera (u jednom sam našla kremu za sunčanje iz prošlog stoljeća i par školjkica u tajnom pretincu), šator i vreću za spavanje sumnjivog šnjofa, roza walkman iiiiii role!!! Moje role!!! Toliko smo lijepih krugova radile oko Jaruna u davnim vremenima dok su noge bile mlađahne, a mišići vretenasti. Odmah sam ih odjavila kod čuvarice prošlih života i donijela doma. Malo svemoćnog Wd40, i spremne smo za đir oko Jaruna, prvi nakon 20

Online Edition

118

godina. Uz puno puhanja i otpuhivanja uspjela sam odvoziti frtalj kruga, i sjela na terasu kafića gdje nam je, pazite sad, konobar donio kavu u keramičkoj šalici i vodu! Samo nas je manjak ravnoteže s moje strane spriječio da ne otplešemo Balkijev ples sreće. Pravo divan dan! Moj usporeni živčani sustav još nije prenio poruku ostatku tijela da je muskulfiber nastupio, pa danas slijedi repriza. Nakon što skoknem do dućana i kupim nove role. Naime kaj... 20 godina čamljenja u podrumu može se odraziti na silikonske kotače (putem natrag otpao je veći dio), metalne kopče i da skratimo sve neplastične dijelove...al su ekstremiteti ostali cijeli, a ego se šepuri ko puran! Rolanje oko Jaruna i kava na suncem okupanoj terasi, opleti Doris: “malo mi za sriću triiibaaaa...”.

voajer/ online edition

dimitar-kazakov-unsplash 2021.

Online Edition

119 Online Edition

119

kud sa sobom/ online edition

2021.

kud sa sobom/ online edition

2021.

Tematska krstarenja

i kampovi na sjevernom Jadranu Tekst i Photo: Vitomir Maričić S obzirom na to da je ovogodišnja situacija sa zatvorenim granicama dovela do, s jedne strane viših cijena avio karata, s druge strane otežanih putovanja i beskonačnih testova i promjena, predstavljamo neke opcije na domaćoj obali koje kombiniraju lokacije, edukaciju, avanturu i odmor.

Online Edition

122 Online Edition

122

kud sa sobom/ online edition

2021.

Online Edition

123 Naš najbolji ronilac na dah prema AIDA rankingu 2020, Vitomir Maričić, pripremio je sa svojim timom instruktora nekoliko opcija za ovo ljeto na Jadranu unutar kojih je moguće educirati se od potpunog početnika sve do instruktorskih certifikata za ronjenje na dah ili jednostavno poboljšati svoju opću formu, „podebljati“ krvnu sliku – ronjenje na dah povećava broj eritrocita i afinitet hemoglobina puno efikasnije nego visinske pripreme, naučiti napredne mentalne tehnike, opustiti se, odmoriti, naučiti loviti ribu, posjetiti neke zabače-

Online Edition

ne lokacije sjevernog Jadrana. Adriatic freediving cruise je koncept koji je zamišljen kao krstarenje sjevernim Jadranom između otoka Krk, Cres, Lošinj, Rab, Pag i dijela velebitske obale. Putem se educiraju ronioci svih razina na profesionalnom natjecateljskom setupu i ronilačkim bovama. Gosti su smješteni u privatne sobe s klimom i kupaonom, a brod je izrazito komotan i robustan, naime radi se o bivšem ratnom brodu, preuređenom u koću, zatim u turistički brod i na kraju brod za ronjenje bocama.

123

kud sa sobom/ online edition

2021.

Zbog ovog čudnog puta, brod je sada idealan za freediving i zato je glavni brod najvećeg natjecanja u regiji, Adriatic depth trophy. Tjedna krstarenja odvijaju se od pola 6. do 9. mjeseca i tematski su podijeljena, na nekima gostuju svjetski prvaci u ronjenju na dah, na nekima svjetski prvaci u podvodnom ribolovu, neka imaju specijalizirane yoga instruktore, neka uključuju te-

čajeve ribolova, neka freediving natjecanja. Sva su all inclusive i moguće ih je „nakrcati“ raznim edukacijama i radionicama. Adriatic freediving retreat je također tjedna varijanta neograničenih tečajeva i edukacija za polaznike, samo što nije unutar krstarenja već je smještena u kući na litici iznad mora, gdje u izolaciji i mirisu borova go-

Online Edition

124 Online Edition

124

sti mogu učiti o ronjenju, yogi, raznim oblicima pripreme i uživati u druženju. U tjedan dana kampa i potpuni početnici mogu ovladati tehnikama za duboko ronjenje. Ako vam se ovo učini zanimljivo, možda na kraju završite i na državnom prvenstvu u ronjenju na dah koje će se održati na Krku u 9. mjesecu. Gotovo pola

kud sa sobom/ online edition

2021.

Online Edition

125 prošlogodišnjih polaznika iz Hrvatske na kraju se odvažilo na nastup na natjecanju. Sve informacije i detalje o ovim paketima možete dobiti i preuzeti na sjedištu www.vitomirmaricic.com – rubrika COURSES, gdje se može i pretplatiti na newsletter kroz koji dobivate obavijesti o svim nadolazećim tečajevima ronjenja na dah. Ukoliko vas zainteresira natjecanje, osim niza manjih natjecanja u organizaciji AIDA Hrvatska (www. aida.hr), informacije o našem najvećem natjecanju pronađite tu: www.adriaticfreediving.com

Online Edition

125

kud sa sobom/ online edition

2021.

TURNO SKIJANJE - CRNA GORA 6 dana Crne Gore – Durmitor i Prokletije Tekst: Aleksandar Brborović Photo: Aleksandar Brborović i Neven Govedarica

Online Edition

126 Online Edition

126

kud sa sobom/ online edition

2021.

Online Edition

Crna Gora nam je daleko radi pomanjkanja prometne infrastrukture brzih cesta, pa kod odabira višednevnih tura radije odabiremo obližnje Alpske zemlje iako smo se uvjerili da su crnogorske planine ljeti fantastične. Facebook objave crnogorskih planina zimi, što od lokalnih planinara i skijaša, što od naših kolega, sve ove godine kreirale su žudnju. Covid je stavio točku na „i“. Niske cijene smještaja i usluge uz poznatu gostoljubivost domaćina, kratke pripreme skratile su na „idemo odmah“. Ono, kad učenici na izletu, već po polasku autobusa, pojedu sendviče. Ta vrsta uzbuđenja…

127

Neven Govedarica aka Macesenič i ja odabiremo „grlom u jagode“ pristup. Na put krećemo s Kia Pride i njezinom punoljetnom ergelom konja. Sigurnost je najvažnija, ostani doma, nije nam mila ideja za živjeti ovaj život u prosperitetu i sreći. Tek kad se podvrgnemo nekom riziku, svjesni smo života. Tada se život živi, diše se punim plućima (možda i od napora) uživa se i slavi. Pa, 'ajmo ga onda

slavit!

CRNA GORA brate <3

Uzimamo opremu za turno skijanje/(split) bordanje, užad, cepine i još ponešto penjačkih „sitnica“ kako bismo imali više različitih mogućnosti na raspolaganju.

Svi dani bili su sunčani, uz vjetar, a noći vrlo hladne. Snijeg je bio prerađen, tvrd, često zaleđen. Samo na sjevernim padinama bilo je mekšeg snijega, ili na osunčanim, ali tek oko podne. Čim sunca nestane, snijeg se brzo stvrdnjavanja.

Gorja, koja smo obišli, su vrlo slična Julijskim Alpama, na prvi pogled. Na drugi, nemaju prominenciju; do visokih vrhova ima podosta vrtača, sedla, gore-dolje dijelova koje treba proći. Ima to svoje draži, mir, tišina, vrlo malo ili ništa tragova ljudi uz duži boravak u netaknutoj prirodi. Ulazak u Crnu Goru bio je bez PCR testa. Četiri dana noćili smo na Žabljaku (ture Durmitor), a 3 dana uz Plavsko jezero (ture Prokletije) . Policija nas je zaustavljala barem 15 puta. Da nas pita šta to vozimo na krovu, đe skijamo,“e đe si“, jesmo li umorni i slično. Zimske gume, saobraćajna, vozačka i ostale sitnice ih ne „interesuje“ … Prekršili smo i „policijski čas“ (nakon 21h). Poslali nas u apartman da nas ne privode. I, nijesmo se viđeli!

Online Edition

Savin Kuk 2.313 m Iskoristili smo prvu žičaru skijališta Savin kuk, druga nije radila (prijetnja lavine, vjetra, 'ko će znati…). Uz zaleđenu crnu stazu gore pa desno na Savin Kuk. Spust, skijanje/bordanja Čistom stranom, prema ski centru. Padina je proskijana i svi tragovi su tvrdi led. Ostalo je donekle dobro. Nakon spusta krećemo Čistom ali onom drugom Čistom stranom na Šljeme. Opet „ledana“. Na 2.150 skijamo nazad. Uhvatio nas mrak. Šljeme 2.455 m Krećemo kasnije, oko 9, kako bi se snijeg smekšao. Ne koristimo žicu nego se uspinjemo na skijama, uz stazu. Nešto prije podne smo na Šljemenu, pogledi fantastični, planiramo rutu

127

kud sa sobom/ online edition

2021.

za sljedeći dana. Spust je bolji, snijeg je suncem omekšao, pogotovo na dijelovima koje nitko skijao nije. Po silasku idemo još jednom gore. Minin Bogaz 2.387 m

Online Edition

Krećemo u 8:30 iz Ivan Do prema Lokvicama i dalje prema Bobotovom Kuku. Teglimo uže i opremu. Ispod Čvorova Bogaza, južna je osunčana padina s par pukotina a okolo već ima par lavina. Osobno se ne bih tu zbog lavina usudio skijati. Macesenič ima AirBag (ruksak), on bi. Nakon kraće „rasprave“ mijenjamo plan i idemo prema crnogorskom Matterhornu, Minin Bogaz, tako bar izgleda iz te perspektive. Vrtačama , jarugama i sedlima nikad kraja ali stižemo do vrha. Kuloar pod vrhom je nagiba 50+°, Macesenič ga je bordao, ja sam skije ostavio na početku kuloara. Snijeg se smekšao na padini i skijanje je bilo super. Vraćamo se sa sumrakom do auta. Sljedeći put na meniju je Bobotov Kuk.

128

Sedlo 2.170 m, Mali Međed, južna padina Dan odmora pred Prokletije. Preko Orin Katuna na Struge i uspon na sedlo. Snijeg vrlo mekan, odlično skijanje no i podosta pukotina u snijegu na padini (skijaš može izazvati lavinu). Skoro 4 h putujemo autom do Plava, preko Mojkovca, uz obavezno stajanju na Mostu na Tari. Maja Jezerce 2.694 m Polazak iz Vusanja, Grlje u 8:30. Dalje cestom uz potok Grlja Ropojanskom dolinom, po zaleđenoj cesti do Zastan Karaule nekih 6km, odnosno 1,5 h. Do prvog

Online Edition

128

kud sa sobom/ online edition

2021.

Online Edition

129 Online Edition

129

kud sa sobom/ online edition

2021.

Online Edition

130

sedla ima tragova u zaleđenom snijegu kroz strmu šumu. Dalje prema Jezerima tvrd snijeg i tragovi lavina po južnim padinama. Tragova skija nema tako da nema ni prtine, ali zato ima pregršt uspona i spusteva, te čestog prećenja po ledenim padinama do sedla pod vrhom na 2.300 m. Ubrzo dolazimo do nagiba većih od 40°, vidim da će biti i strmije i ostavljam skije na cca 2.550 m, gdje je strmina koju na Facebooku nazivaju kuloar. Snijeg je taman za izradu stopa. Nagib veći od 50°. Slijedi priječnica u suncu no snijeg je toliko tvrd da na nekim dijelovima ulaze samo prednji zubi dereza. Nakon 6,5 h od polaska stižemo na vrh na kojem nas dočekuje jak vjetar, ali usprkos tome Macesenič stavlja fosnu na noge i borda dolje. Čeka me u sedlu dok nisam odpenjao do skija. Skijamo po svakakvom snijegu do prvog jezera pa opet kože na skije. I tako do mraka stižemo do Zastana. Dalje koma skijanje po zaleđenoj cesti uz obavezno psovanje. Granje nas napada u mraku i otima naglavnu lampu s kacige. Do Grlja, nakon 30.5 km i 10,5 h sa savladanih 1.950 m visinskih, stižemo u mraku. Srećemo lokalce, uz vatru, koji nas nude pivom, koju pak, nismo odbili! Valušnica 1.879 m

Susjedna dolina, Grbaja. Autom smo došli do Pl. doma Karanfil na 1.100 m, dalje uspon uskom šumskom cestom, uglavnom zaleđenom, do izlaska iz šume u kotlinu između Valušnica, Talijanke i Popadije. Okrenulo je na jako jugo te idemo samo do Valušnice. Zbog vjetra ne uživamo predugo u odličnim pogledima na okolne planine. Početak spusta po vrlo tvrdom, pa korastom snijegu, potom po onom koji ne drži težinu skijaša i voli ga prebaciti naglavce nizbrdo pa do mekanog na kojem konačno ostavljamo autograme. Na šumskoj cesti snijeg je omekšao i jurimo bezglavo dolje. Da se nismo saginjali pod granama, moglo je biti tako i doslovce. Prokletije Na Prokletijamanema mobilnog signala, pa čak ni 5G mreže :) tako da mogućnost zvanja u pomoć ne postoji. Ni inače se ne treba lakomisleno oslanjati na pomoć drugih. Često helikopter (ako postoji) ne može zbog vjetra doletjeti, a GSS ekipi treba neko vrijeme da stigne do ozlijeđenih. Traumatično je u bolovima, pothlađen čak i ljeti čekati pomoć! Trebamo odabrati ture koje su prikladne našim vještinama i kondiciji. Uzdaj se „use“ i u svoje kljuse!

Online Edition

130

kud sa sobom/ online edition

2021.

Online Edition

131 Online Edition

131

kud sa sobom/ online edition

2021.

Ne postoji službena Lavinska opasnost niti stanje snijega. Prepušteni smo vlastitoj procjeni opasnosti od lavina. Teško je na socijalnim mrežama naći nedavno stanje na terenu. Ekipa iz Vusanja se čudila kako smo sami išli, prvi puta u životu na Prokletijama i odmah tako daleko. Nisu čuli da je ove sezone netko išao na Maju Jezerce s crnogorske strane. To su objektivne teškoće s kojima treba računati! Na kraju. Na ovako dalek put (cca 10 h do Ža-

bljaka, 13 h povratak s Prokletija, zimi) nije „isplativo“ ići ako se ne ostane više dana na destinaciji. Zato pak treba biti motiviran i u dobroj kondiciji jer 6 dnevnih tura, dan za danom, nije lako, a i nije za za svakog. Neke ture su bile „recovery“ -4-5 h trajanja, nakon onih od 10-11 h (Maja Jezerce i Minin bogaz). Ljeti te ture mogu biti i kraće. Mogle bi biti i zimi u idealnim uvjetima (prtina, izostanak tvrdog i ledenog snijega).

Online Edition

132 Online Edition

132

kud sa sobom/ online edition

2021.

Postoje aranžmani koji uključuju prijevoze terenskim vozilima, saonicama ili ratracima. Nama bi to umanjilo doživljaj ovih planina i prirode. No, na taj način višednevne ture su pristupačnije većem broju ljudi. Online Edition

Ture smo odabrali uz pomoć interneta a na terenu smo se koristili ORUX aplikacijom uz offline karte kao https://opentopomap.org koju iskoristite i za lakši uvid lokacija opisanih ovdje.

133

Osobe s kojima se ne slažemo savršeno ni na pivi u kvartu, neće biti prikladne na višednevnim turama (pogotovo višetjednim „ekspedicijama“)! Planina iz ljudi izvlači ono najbolje. Kada su uvjeti povoljni. A kada su manje povoljni, ono gore. Dolazi tu do trzavica. Odabir partnera je vrlo važan! Moj supatnik Neven je meni savršen uz pivo, i u kvartu ali i na terenu. Iz njega je izišlo samo ono najbolje u planini. Tako su i ljepše fotografije njegove, dok su one malo manje lijepe, moje :-D

Online Edition

133

THE

END