Vuolle Opisto – Kesäkurssit 2022 by Vuolle Setlementti ry

Opisto

KESÄKURSSIT 2022

Kielet Taitoaineet Taideaineet Musiikki Liikunta Tanssi Hyvinvointi

Opisto Pikku-Iikan katu 6, 90120 Oulu p. 08 555 4060 opisto@vuolleoulu.fi www.vuolleoulu.fi Löydät meidät myös Facebookista! Tässä esitteessä ovat kesäkauden 2022 kurssit, toukokuusta elokuuhun. Kurssien tiedot löydät myös nettisivuiltamme www.vuolleoulu.fi, kohdasta Opisto. Lämpimästi tervetuloa harrastamaan ja opiskelemaan Vuolle Opistolle!

SISÄLLYSLUETTELO Lapset, nuoret ja perheet 5 Aikuiset 14 Seniorit 35 Etäkurssit 41 Peruutusehdot 43 Ennakkotietoa syyslukukaudesta 2022 43

OPINTOTOIMISTO Aukioloajat: • to 12.5. saakka ma klo 12.00–19.00, ti - pe klo 12.00 – 17.00 • ma 16.5. alkaen ma klo 12.00-19.00, ti - pe klo 11.00-18.00 (suljettu pe 13.5. ja pe 27.5.) • kesä-elokuun aukioloajat ilmoitamme verkossa; vuolleoulu.fi ja opiston facebookissa.

ILMOITTAUTUMINEN JA KURSSIMAKSUT Kursseille ilmoittaudutaan ennakkoon kurssikohtaisesti annettuun päivämäärään mennessä: 1. netissä: kurssimaksu maksetaan välittömästi netti-ilmoittautumisen yhteydessä omassa verkkopankissa. Huom! Smartum- ja ePassi- verkkomaksaminen on myös mahdollista. 2. henkilökohtaisesti käymällä opintotoimistossa: kurssimaksu suoritetaan asioinnin yhteydessä. 3. soittamalla opintotoimistoon p. 08 555 4060: kurssimaksu maksetaan välittömästi ilmoittautumisen yhteydessä sähköpostiin saadulla maksulinkillä. Ilmoittautuminen kurssille on sitova ja edellyttää kurssimaksun maksamista. Kurssimaksut vaihtelevat kurssin pituuden ja järjestämiskustannusten mukaan. Maksuun ei sisälly oppikirjaa tai muuta erikseen hankittavaa materiaalia. Poissaoloista ei hyvitetä.

KURSSI-INFO Olet tervetullut kurssille ilmoittauduttuasi. Emme lähetä erillistä vahvistusta kurssin alkamisesta. • Opistolta otetaan yhteyttä vain, jos 1. varasijalle ilmoittauduttuasi olet saanut peruutuspaikan kurssilta 2. kurssijärjestelyissä on tapahtunut muutoksia 3. kurssi peruutetaan • Kurssi järjestetään, jos sille on ilmoittautunut riittävästi osallistujia viimeiseen ilmoittautumispäivämäärään mennessä. • Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeenkin kurssilla voi olla tilaa. Kannattaa siis kokeilla verkkoilmoittautumista tai kysyä opintotoimistosta lisätietoja. • Kansalaisopistomme toiminta on suunnattu pääosin 16 vuotta täyttäneille. Lapsille ja nuorille järjestämme opetusta ainealueittain: musiikki, tanssi ja liikunta.

LAPSET, NUORET JA PERHEET Sivut 5-12

Laaja valikoima musiikkia, liikuntaa ja tanssia perheen pienimmistä aina teini-ikäisiin sekä koko perheelle suunnattuja perhekursseja!

MUSIIKKI Musiikin kursseille osallistuaksesi voit olla vasta-alkaja tai jo pidemmälle ehtinyt soittaja tai laulaja. Lasten soitonopetuskesäkurssit sisältävät 30 minuuttia henkilökohtaista opetusta viitenä peräkkäisenä arki-iltana. Ilmoita toiveaikasi ja aikaraamit netti-ilmoittautumisen lisätietoihin. Soittotunnin ajat sovitaan ennen kurssin alkua. Tunti on samaan aikaan joka päivä. Tiedustelut seija.juntunen@vuolleoulu.fi pe 3.6. saakka.

15080 LASTEN PIANONSOITON KESÄKURSSI MA-PE 14.00–20.00 Vuolle Helinä 6.–10.6. Päivi Savela Kurssimaksu 110€

Ilm. 1.6. mennessä Tällä kurssilla sinulla on mahdollista kokeilla minkälaista pianotunneilla käyminen on. Opetusaika 30 min. klo 14.00- 20.00 välisenä aikana.

15081 LASTEN KITARAN- tai UKULELENSOITON MA-PE 16.00–19.30 KESÄKURSSI 30.5.–3.6. Vuolle Solina Kurssimaksu 110€ Heikki Kalliopuska

Ilm. 23.5. mennessä Tällä lyhytkurssilla sinun on mahdollista kokeilla olisiko ukulele tai kitara sinun soittimesi. Opetusaika 30 min. klo 15.00- 20.00 välisenä aikana.

15082 LASTEN KANTELEENSOITON KESÄKURSSI MA-KE-PE 12.00–20.00 Vuolle lk 204 30.5.–9.6. Katri Kangas Kurssimaksu 110€ Ilm. 23.5. mennessä Tällä kurssilla sinun on mahdollista kokeilla olisiko kantele sinun soittimesi. Kurssi sisältää 30 minuuttia henkilökohtaista opetusta jaettuna kahdelle viikolle. Soittotunnin aika sovitaan ennen kurssin alkua (sama aika joka kerta) klo 12.00- 20.00 väliselle ajalle.

15083 LASTEN RUMPUJENSOITON KESÄKURSSI Kotkantie 1 Rumpuluokka 0328 Tuomas Jaatinen

MA-PE 15.00–20.00 6.–10.6. Kurssimaksu 110€

Ilm. 30.5. mennessä Haluatko tutustua rumpujen soittoon ja oppia esimerkiksi Beat-kompin? Tai ehkä rummut ovat jo tuttu soitin ja haluaisit soittaa poppia, rockia, metallia tai bluesia. Nyt on tarjolla pärisyttävä kesäkurssi, jolla voit löytää oman komppisi. Olethan kuitenkin vähintää 7-vuotias. Henkilökohtainen opetusaika 30 min on klo 15.00-20.00 välisenä aikana. Ilmoita toiveaikasi netti-ilmoittautumisen lisätietoihin. Soittotuntiaika sovitaan ennen kurssia. Opetuspaikka Kotkantie 1 (OSAO) luokka 0328 E-siivessä.

15084 LASTEN SÄHKÖBASSON KESÄKURSSI MA-PE 15.00–19.00 Vuolle Humina 30.5.–3.6. Jouni Isoherranen Kurssimaksu 110€

Ilm. 23.5. mennessä Uutta! Tällä n. 8-16 v tarkoitetulla sähköbassonsoiton kesäkurssilla voit kokeilla basson soittamista tai syvennellä jo osaamiasi taitoja. Voit olla aivan vasta-alkaja (et välttämättä tarvitse omaa soitinta) tai jo pidemmälle edennyt bassonsoittaja. Henkilökohtainen opetusaika 30 min on klo 15.00-19.00 välillä.

15085 SCHOOL OF ROCK, Kesäbändi lapsille (7-10v) MA-PE 11.30–12.30 Vuolle Lähde harrastetila 13.–17.6. Tiina Vaattovaara Kurssimaksu 40€

Ilm. 23.5. mennessä Uutta! Kiinnostaisko soittaa bändissä, mutta et ole ihan varma, mikä soitin olisi kivoin? Tai ehkä kaipaat vain soittokavereita? Tällä viikon intensiivikurssilla pääset kokeilemaan rumpuja, sähkökitaraa, bassoa ja kosketinsoittimia. Soitetaan helppoja ja hauskoja biisejä tiukalla rokkiasenteella! Jos kiinnostusta riittää, kurssia on mahdollista jatkaa syksyllä. HUOM! Tiistain kokoontumisaika klo 11.15-12.15.

15086 STARAT- lauluryhmä 10-15-vuotiaille MA-TO 16.00–17.00 Vuolle lk 107 Muskari 8.–15.6. Aino Junna Kurssimaksu 40€ Ilm. 23.5. mennessä Uutta! Oletko aina unelmoinut laulamisesta? Tule harjoittelemaan laulamista yksin tai yhdessä kavereiden kanssa. Kurssilla harjoittelemme äänenkäytön perusteita, solistista laulamista sekä stemmoissa laulamista.

15087 MINISTARAT- lauluryhmä 6-10-vuotiaille MA-TO 15.00–15.45 Vuolle lk 107 Muskari 8.–15.6. Aino Junna Kurssimaksu 35€ Ilm. 23.5. mennessä Uutta! Harjoittelemme ryhmässä laulamista leikin kautta. Pääpaino laulamisessa, mutta mukana myös muu musiikillinen toiminta, kuten musiikkiliikunta.

16034 PUISTOMUSKARI, MA-KE-PE 10.30–11.15 Vauvat ja Taaperot n 4 kk-1,5 v 6.–17.6. Vuolle piha Kurssimaksu yht. 45€ Tiina Vaattovaara /aikuinen ja lapsi Ilm. 3.6. mennessä Kokoontumiset ulkona Vuolteen pihalla (Pikku-Iikan katu 6). Sateella olemme Vuolle-talon muskariluokassa 107. Tämä kesämuskari on tarkoitettu n. 4 kk-1,5 v. ikäisille vauvoille/taaperoille sekä vanhemmalle. Kokoontumiset 6 x 45 min/ryhmä (ma, ke, pe). Tule saamaan virikkeitä yhteismusisointiin vauvasi kanssa. Ryhmässä lauletaan ja soitetaan, körötellään ja liikutaan. Ilmoittautuminen lapsen nimellä. Ilmoita myös huoltajan tiedot. Ota mukaan marakassi tai helistin ja värikäs huivi sekä istuma-alusta, jonka päällä voit istua nurmikolla.

16035 PUISTOMUSKARI, MA-KE-PE 9.30–10.15 Taaperot ja Ipanat n 1,5-3 v 6.–17.6. Vuolle piha Kurssimaksu yht. 45€ Tiina Vaattovaara /aikuinen ja lapsi Ilm. 3.6. mennessä Kokoontumiset ulkona Vuolteen pihalla. Sateella olemme Vuolle-talon luokassa 107. Tämä kesämuskari on tarkoitettu n. 1,5-3 v ikäisille Taaperoille ja Ipanoille sekä vanhemmalle. Sisältö ks. edellinen kurssi 16034.

TAITO- JA TAIDEAINEET 21030 TAIKOJA TARINOIN TO 17.00–18.30 - KESÄN SANATAIDE 12-16 v 2.–30.6. Vuolle lk 203 Kurssimaksu 32€ Tiina Kukkoaho

Ilm. 25.5. mennessä Tehdään taikoja tarinoin - tällä kesän sanataidekurssilla tartutaan riimiin, pitkään ja pätkään, irroitellaan ja rentoudutaan sanojen kera! Voit kirjoittaa itsellesi mieleisiä pieniä tarinoita, ajatuksia, henkilöitä ja tapahtumia. Ryhmässä teemme erilaisia mielikuvitusta rikastavia kirjoitusharjoituksia rennon letkeästi ja hyvässä ohjauksessa. Tule mukaan! Tarvitset mukaasi vain kynän ja paperia tai sähköisen alustan (tietokone/padi). Nähdään!

22040 PAPERIVEISTÄJÄN ELÄINTARHA TI 17.00–18.30, - paperimassakurssi 7-12 vuotiaille TO 17.00–19.30, Vuolle lk 201 TI 17.00–19.30 Anna Filist-Bazia 7.–14.6. Ilm. 31.5. mennessä Kurssimaksu 27€ sis. materiaalimaksun

Kissa, jänis, pingviini... hirviö vai aurinko? Tällä kurssilla tutustumme paperimassaan ja sen valmistukseen! Pidämme yhdessä hauskaa rakentamalla kivoja ja kestäviä veistoksia, kuten eläimiä! Aiheen voi valita itse. Veistokset viimeistelemme maalamalla ja/kuvioimalla ne.Tule mukaan!

22041 TAITAVAT KÄDET SU 10.00–14.15 - LUOVA KUVATAIDEPÄIVÄ PERHEILLE 5v+ 12.6. Vuolle lk 201 Kurssimaksu 19€ Anna Filist-Bazia /osallistuja

Ilm. 5.6. mennessä Yhteistä luovaa tekemistä koko perheelle! Tämä sunnuntai on Taitavien Käsien päivä. Herätämme luovuutemme kokeilemalla erilaisia visuaalisen ilmaisun keinoja ja tekniikoita. Muotoilemme ja maalaamme isosti ja luovasti erilaisilla pinnoilla pitäen hauskaa erilaisten teemojen parissa. Kaikki kurssilla tarvittava materiaali sisältyy hintaan (omat eväät mukaan). Jokainen osallistuja ilmoitetaan mukaan erikseen sekä kurssimaksu jokaisesta erikseen.

22083 VÄRIKYLPY Pienille (4-12 kk) MA 12.30–13.30 Vuolle lk 201 6.6. Maiju Marttinen Kurssimaksu 10€ Ilm. 30.5. mennessä /osallistuja

Pienten värikylpy on elämyksellinen kuvataiteellinen työpaja perheen pienimille, (4-12 kk ikäisille) vanhemman/aikuisen seurassa. Työpajassa tutustumme eri materiaaleihin ja väreihin kokonaisvaltaisesti sekä nautimme itseilmaisusta. Tervetuloa värikylpyyn! (hox! maalaamista kestävät vaatteet ja vaihtovaatteet + pyyhe.) Ilmoitathan sekä lapsen että aikuisen mukaan.

22084 VÄRIKYLPY Touhupepuille (1-2,5 v.) MA 14.30–15.30 Vuolle lk 201 6.6. Maiju Marttinen Kurssimaksu 10€ Ilm. 30.5. mennessä /osallistuja

Touhupeppujen värikylpy on elämyksellinen kuvataiteellinen työpaja n. 1-2,5 vuotiaille lapsille vanhemman/aikuisen seurassa. Sisältö ks. edellinen kurssi 22083. Ilmoitathan sekä lapsen että aikuisen mukaan.

22085 VÄRIKYLPY Viikareille (3-4 v.) KE 16.15–17.15 Vuolle lk 201 8.6. Maiju Marttinen Kurssimaksu 10€ Ilm. 1.6. mennessä /osallistuja

Viikareiden värikylpy on elämyksellinen kuvataiteellinen työpaja n. 3-4 vuotiaille lapsille vanhemman/aikuisen seurassa. Sisältö ks. kurssi 22083. Ilmoitathan sekä lapsen että aikuisen mukaan.

22086 VÄRIKYLPY Temmeltäjille (5-6 v.) KE 18.15–19.15 Vuolle lk 201 8.6. Maiju Marttinen Kurssimaksu 10€ Ilm. 1.6. mennessä /osallistuja

Temmeltäjien värikylpy on elämyksellinen kuvataiteellinen työpaja n. 5-6 vuotiaille lapsille vanhemman/aikuisen seurassa. Sisältö ks. kurssi 22083. Ilmoitathan sekä lapsen että aikuisen mukaan.

22091 FIMO-MASSA ELOON! LA 10.00–14.30 Perhekurssi (5 v- + aikuinen) 11.6. Vuolle lk 106 Kurssimaksu 20€ Päivi Kiviniemi-Kaikkonen /osallistuja

Ilm. 4.6. mennessä Puristele, pyörittele, kaulitse… tunne käsissä kuinka fimo-massa taipuu eri muotoihin. Useat meistä ovat lapsena käsitelleet muovailuvahaa - nyt pääset takaisin näihin iloisiin ja värikkäisiin elämyksiin yhdessä lapsesi tai lapsenlapsesi kanssa! Muotoilemme yhdessä eri muotoisia ihastuttavia magneetteja jääkaappiin, sekä herkku-, karkki-, hedelmäkoruja. Opimme miten valmiit teokset kovetetaan uunissa. Lopuksi viimeistelemme ne akryylilakalla. Magneetit ja akryylilakka sisältyvät kurssihintaan. Mukaasi tarvitset kaakelilaatan, neuloja, kaulin (esim.

muoviputki), korvakorukoukkuja (tai voit ostaa niitä opettajalta). Lisätietoa ilmoittautuneille lähempänä kurssin alkua. Huom! Ilmoita erikseen jokainen osallistuja!

22200 LASTEN KESÄTAIDE MA 17.00–19.00 Vuolle lk 201 16.5.–20.6. Teri Tsokkinen Kurssimaksu 49€

Ilm. 9.5. mennessä Hei, sinä noin 8-11-vuotias! Mitä kivaa voisimme tehdä? Tule mielikuvitukselliselle taidematkalle piirtämään ja maalaamaan mitä erilaisimpia paikkoja ja hahmoja, astu seikkailuun! Mukaan tarvitset vain mielikuvituksen, muun tarvittavan materiaalin saat opettajalta.

22210 MANGAA! SARJISTA! TI 17.00–19.00 Vuolle lk 203 17.5.–21.6. Teri Tsokkinen Kurssimaksu 46€

Ilm. 10.5. mennessä Hei, sinä noin 13-15-vuotias - nyt piirretään mangaa tai muuta sarjakuvaa oman mieltymyksesi mukaan! Tule kehittelemään oma tarinasi, hahmot ja maailma. Tarvitset mukaasi vain lyijy-, ja värikyniä, pyyhekumin ja viivoittimen. Tule mukaan!

50021 KESÄSEIKKAILU I MA-PE 9.00–15.00 Vuolle lk 101 6.–10.6. Sonja Nuottila, Tiina Vaattovaara, Teri Tsokkinen Kurssimaksu 90€

Ilm. 15.5. mennessä Sukella kesäseikkailuun! Tämä suosittu seikkailullinen päiväleiri on tarkoitettu kesälomaa aloitteleville alakouluikäisille lapsille. Viikon aikana koemme monipuolisia liikunnallisia, taiteellisia ja seikkailullisia elämyksiä ja kokemuksia Vuolle-talossa sekä lähiympäristössä. Hinta sisältää lounaan sekä liput keilaamaan ja minigolfaamaan. Leiriä ohjaamassa ohjaajat ja eri teemojen opettajat. Tule mukaan!

50022 KESÄSEIKKAILU II MA-PE 9.00–15.00 Vuolle lk 101 13.–17.6. Sonja Nuottila, Tiina Vaattovaara, Teri Tsokkinen Kurssimaksu 90€ Ilm. 15.5. mennessä Katso sisältö 50021 kesäseikkailusta.

50023 KESÄSEIKKAILU III MA-TO 9.00–15.00 Vuolle lk 101 20.–23.6. Sonja Nuottila, Teri Tsokkinen Kurssimaksu 80€ Ilm. 15.5. mennessä Katso sisältö 50021 kesäseikkailusta. Huom! Tämä kesäseikkalu: ma 20.6. - to 23.6.!

LIIKUNTA 71241 TAEKWON-DO JUNIOREIDEN LEIRIPÄIVÄ LA 8.30–14.15 TOUKOKUU 14.5. Vuolle-sali Kurssimaksu 35€ Satu Kokko, Joni Kokko

Ilm. 10.5. mennessä Leiripäivänä pääset syventämään taitojasi ja tapaat muita harrastajia. Leiripäivälle ovat tervetulleita kaikki lapset ja nuoret, joiden vyöarvo on vähintään 9. gup. Päivä jakautuu kolmeen eri 1,5 t harjoitukseen. Välissä on eväs-ruokatauko. Varaa mukaan omat eväät ja suojat. klo 8.30-10.00 Aamupäivän tutustumis- ja leikinomainen urheilu klo 10.30-12.00 Potkumaalituntiralli klo 12.45-14.15 Pariharjoittelu ja loppuleikki Kurssi järjestetään yhteistyössä Taekwon-Do Akatemian kanssa.

74035 KIDDIEJAM® 3-4-vuotiaat -kesä MA 17.15–17.45 Vuolle Pyörre-sali 16.5.–20.6. Sonja Nuottila Kurssimaksu 23€

Ilm. 13.5. mennessä Jammailua 3–4-vuotiaiden lasten ehdoilla! KiddieJam-tanssitunnilla jammaillaan lajinomaisesti luovuutta ja leikkiä unohtamatta. Pienet tanssijan alut saavat opettajan valitsemia maistiaisia baletin, kansantanssin, showtanssin, streetlajien ja paritanssien perusteista ja kehittävät samalla tanssillisia perustaitojaan.

74036 KIDDIEJAM® 5-6 -vuotiaat -kesä KE 16.30–17.15 Vuolle Pyörre-sali 18.5.–22.6. Sonja Nuottila Kurssimaksu 28€ Ilm. 16.5. mennessä Jammailua 5-6-vuotiaiden lasten ehdoilla! Sisältö ks. kurssi 74035.

74040 SHOW-/JAZZTANSSI 7-9 -VUOTIAILLE - kesä MA 16.30–17.15 Vuolle Pyörre-sali 16.5.–20.6. Sonja Nuottila Kurssimaksu 28€

Ilm. 13.5. mennessä Tule mukaan show- ja jazztanssin vauhdikkaaseen maailmaan! Tunnit kehittävät kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota, voiman käyttöä, liikkuvuutta sekä musiikin ja rytmin yhdistämistä liikkeisiin. Luovien harjoitteiden kautta pyritään löytämään oman kehon mahdollisuudet ja rohkeus ilmaista itseään liikkeen avulla. Tunneilla opetellaan erityylisiä koreografioita, harjoitellaan tanssitekniikkaa erilaisten keskilattia- ja salinpoikkiharjoitusten avulla sekä pidetään hauskaa!

74042 TANSSI-AKROBATIA 8-12 -VUOTIAILLE - kesä MA 14.30–15.30, Vuolle Pyörre-sali TI 14.30–15.30 Vanessa Bagge 6.–21.6. Ilm. 2.6. mennessä Kurssimaksu 35€

Pidetään hauskaa tanssin ja akrobatian merkeissä! Tule yksin tai kaverin kanssa! Tanssi-akrobatia sisältää niin vauhdikasta tekemistä kuin keskittymistä akrobaattisten asioiden äärellä. Kesäkuun tunneilla tanssitaan yhdessä ja rakennetaan yhteishenkeä akrobaattisia elementtejä hyödyntäen. Tunneilla pääset luomaan niin omia kokonaisuuksia kuin yhteisiä tanssipätkiäkin. Aiempaa kokemusta tanssista tai akrobatiasta ei tarvita! Maanantaisin Vuolle-salissa ja tiistaisin Pyörre-salissa.

74043 KESÄN SEIKKAILU- JA KAMPPAILUKURSSI 4-6 -VUOTIAILLE RITAHARJU Pohjois-Ritaharjun Koulu, Riistakuja 2 Satu Kokko

MA 17.00–17.30 6.6.–25.7. Kurssimaksu 26€

Ilm. 2.6. mennessä Koe kesän hurjat seikkailut yhdessä toisten lasten kanssa seikkailu- ja kamppailukurssilla. Lasten seikkailu- ja kamppailukurssi on tarkoitettu 4-6-vuotiaille lapsille. Kurssilla opetellaan liikkumisen ja taekwon-don perustaitoja leikkien ja kisailujen avulla. Kurssi toteutetaan yhteistyössä Taekwon-Do Akatemian kanssa.

74045 TAEKWON-DON JATKOKURSSI ALLE 16-V MA 17.30–19.00, Pohjois-Ritaharjun Koulu, Riistakuja 2 TO 17.00–18.00 Satu Kokko 6.6.–28.7. Ilm. 2.6. mennessä Kurssimaksu 79€

Taekwon-Do jatkokurssi on suunniteltu peruskurssin jo suorittaneille harrastajille, joilla on vähintään ylempi valkoinen vyö. Kurssi pitää sisällään kaikkia Taekwon-Don osa-alueita, kuten tekniikkaharjoittelu, ottelu, murskaus, itsepuolustus ja erikoistekniikkamurskaukset.

74700 PERHESIRKUS VIIKONLOPPULEIRI LA-SU 10.00–15.00 Vuolle-sali 21.–22.5. Katja Lehtola Kurssimaksu 35€

Ilm. 17.5. mennessä Sirkusleiriltä eväät koko perheen kesätemppuiluun! Isommille lapsille (n. eskari-ikäisistä ylöspäin, ei yläikärajaa!) ja heidän vanhemmilleen tai muille omille aikuisille suunnattu kurssi, jossa käymme monipuolisesti läpi eri sirkuslajeja. Kokeilemme jongleerausta, tasapainoilua, yksilö- pari- ja ryhmäakrobatiaa ja harjoittelemme säiden mukaan sekä sisällä että ulkona. Tutustumme helposti hankittaviin tai tehtäviin välineisiin ja turvalliseen harjoitteluun. Jo sirkusta harrastaneille luvassa uusia vinkkejä vaikkapa oman porukan esityksen valmistamiseen! Mukaan voi tulla yhden tai useamman lapsen tai aikuisen voimin, uudet ja vanhat tervetuloa! Ilmoittautuminen ja kurssimaksu tulee tehdä erikseen jokaisen kurssilaisen kohdalta. Ota mukaan omat eväät!

74702 LASTEN TANSSILEIRI 7 - 12 v LA 12.00–17.00, Vuolle-sali SU 10.00–15.00 Sonja Nuottila, Essi Honkanen, Viivi Similä 18.–19.6. Ilm. 17.5. mennessä Kurssimaksu 60€

Tervetuloa viikonlopun minitanssileirille Vuolteelle! Tule yksin tai kaverin kanssa! Leirin pääpaino on showtanssilla ja tanssileikeillä, mutta viikonlopun aikana teemme myös muuta mukavaa niin ulkona kuin sisällä. Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta. Viikonloppu päättyy yhteiseen tanssiesitykseen, jota voi tulla katsomaan niin vanhemmat kuin isovanhemmatkin. Ota mukaan liikuntaan ja ulkoiluun sopivat vaatteet, omat eväät ja juomapullo. Alustava ohjelma: Lauantai 12.00-13.30 Aloitus, tutustuminen, leiritanssi (yhteinen) 13:30-14.00 tauko 14.00 - 15.00 tanssitunti 15.00 - 16.00 ulkoilu/muuta puuhaa 16.00 - 17.00 yhteinen tanssihetki, leiritanssi, venyttely Sunnuntai 10:00-10:30 Yhteinen päivän aloitus ja lämmittely 10:30-11:30 tanssitunti 11:30-12:00 tauko 12:00-13:00 ulkoilu/muuta puuhaa 13:00-14:00 tanssitunti 14:15 - esitys

AIKUISET (yli 16 v.) Sivut 14-33

Monipuolisia vaihtoehtoja jokaiseen makuun: kieliä, kuvataiteita, kädentaitoja, liikuntaa, tanssia sekä musiikkia! Tutustu ja aloita uusi inspiroiva harrastus!

MUSIIKKI Musiikin kursseille osallistuaksesi voit olla vasta-alkaja tai jo pidemmälle ehtinyt soittaja tai laulaja. Henkilökohtainen laulun- ja soitonopetuskesäkurssi sisältää 30 min. opetusta viitenä peräkkäisenä arki-iltana tai jaettuna kahdelle viikolle. Ilmoita toiveaikasi ja aikaraamit nettiilmoittautumisen lisätietoihin. Laulu-/soittotuntiajat sovitaan ennen kurssin alkua. Tunti on samaan aikaan joka päivä. Tiedustelut pe 3.6. saakka seija.juntunen@vuolleoulu.fi

10026 YKSINLAULU MA-PE 14.00–20.00 Vuolle lk 108 6.–10.6. Sinikka Kuismin Kurssimaksu 125€

Ilm. 31.5. mennessä Haluatko parantaa laulutekniikkaasi tai vasta tutustua yksinlaulun perusteisiin? Tämä kurssi on tarkoitettu kaikille yksinlaulusta kiinnostuneille! Aikaisempaa laulukokemusta ei tarvita. Kahdella viimeisellä tunnilla mukana myös säestäjä. Opetusaika on klo 14-20 välisenä aikana.

10027 POPJAZZ-LAULU MA-PE 15.30–20.00 Vuolle lk 106 6.–10.6. Maria Iivonen Kurssimaksu 110€

Ilm. 23.5. mennessä Kaikille pop/jazzlaulusta kiinnostuneille tarkoitettu kurssi. Voit olla aivan vasta-alkaja tai jo pidemmälle edennyt laulaja. Opetusaika n. klo 15.30-20.00 välisenä aikana.

13009 AIKUISTEN SÄHKÖBASSO MA-PE 14.00–20.00 Vuolle Humina 30.5.–3.6. Jouni Isoherranen Kurssimaksu 110€

Ilm. 23.5. mennessä Kurssi on tarkoitettu kaikille sähköbassonsoitosta kiinnostuneille henkilöille. Kurssilla ei ole ryhmätunteja. Voit olla aivan vasta-alkaja tai jo pidemmälle edennyt soittaja. Tarvitset oman soittimen. Tiedustelut: joupe 24@gmail.com

13023 AIKUISTEN RUMPUJENSOITTO Ma-Ke-Pe 15.00-19.00 Kotkantie 1, Kaukovainio 6.-15.6. Tuomas Jaatinen Kurssimaksu 110€

Ilm. 30.5. mennessä Huom! Kokoontumispaikka Kotkantie 1, Kaukovainio. Ilmoita netti-ilmoittautumisen lisätietoihin toiveaikasi klo 15.00 - 19.00 välillä. Opetusillat ovat 6.6., 8.6. 10.6., 13. 6. ja 15.6.

13028 AIKUISTEN PIANONSOITTO MA-KE-PE 14.00–19.30 Vuolle Havina 1.–10.6. Saila Mauchauffée Kurssimaksu 110€

Ilm. 27.5. mennessä Pääosin klassinen ohjelmisto. Opetuspäivät 1.6., 3.6., 6.6., 8.6. ja 10.6. Ilmoita netti-ilmoittautumisen lisätietoihin toiveaikasi klo 15.00-20.00 välillä.

13042 HAITARILLA SUVI-ILLASSA TI 16.00–20.45 Vuolle lk 104 31.5.–28.6. Katariina Tonteri Kurssimaksu 110€

Ilm. 30.5. mennessä Mikä instrumentti on Suomen suven ehdoton kunkku? No haitarihan se! Tervetuloa opettelemaan oman toiveesi mukainen ihana kappale kauniiseen kesäiltaan! Opetus on henkilökohtaista opetusta (5 x 30 min) ja tarkoitettu kaiken ikäisille ja tasoisille harmonikan soittajille. Tässä on myös oiva tilaisuus päästä kokeilemaan instrumenttia, vaikka siitä ei olisi aiempaa kokemusta. Soittotunnit ovat tiistai-iltaisin. Ilmoita netti-ilmoittautumisen lisätietoihin toiveaikasi välillä klo 15.00-18.00 tai 19.45-20.45. Lisätietoja: katariina.tonteri@gmail.com

10028 KESÄISET YHTEISLAULUTUOKIOT KE 18.00–19.00 Vuolle lk 107 Muskari 1.6.–6.7. Aino Junna Kurssimaksu 25€ Ilm. 23.5. mennessä Tule mukaan laulamaan yhdessä! Et tarvitse mukaan muuta kuin hyvän mielen.

11040 KESÄKUORO TI 18.00–19.30 Vuolle lk 104 31.5.–5.7. Katariina Tonteri Kurssimaksu 40€

Ilm. 23.5. mennessä Tervetuloa matalan kynnyksen kesäkuoroon. Kuoro on tarkoitettu kaikille laulajille, jotka eivät ehdi tai pysty osallistumaan kuorotoimintaan normaalin lukukuvuoden aikana hektisen työelämän tai arkipyörityksen vuoksi. Kuoron ohjelmisto muotoutuu osallistujien laulukokemuksen ja toiveiden mukaan. Ota mukaan iloinen laulumieli.

13080 LUOVAN MUSIIKIN KURSSI KEHITYSVAMMAISILLE KESÄKUUSSA Vuolle Lähde harrastetila Petri Aho

KE-LA 10.00–16.00 8.–11.6. Kurssimaksu 215€

Ilm. 1.6. mennessä UUTTA! Kurssi on tarkoitettu henkilöille, jotka pystyvät ilmaisemaan musiikillisia intressejään itsenäisesti ja ryhmässä. Kurssin aikana kehitetään omia musiikillisia valmiuksia. Löydetään uusia keinoja niiden toteuttamiseen solistisesti ja ryhmässä. Kurssilla syvennetään henkilökohtaisia soitintaitoja kunkin osallistujan lähtötason mukaisesti. Kehitetään erilaisia musiikillisen vuorovaikutuksen tapoja soittaen, laulaen ja liikkuenkin. Kurssin tavoitteena on, että osallistuja oppii tunnistamaan omia musiikillisia vahvuuksia, löytää uusia tapoja kehittyä musiikin ilmaisussa, improvisoinnissa ja säveltämisessä, sekä saa motivaatiota soittoharrastuksen ylläpitämiseen. Kurssi toteutetaan sekä pienryhmäopetuksena (5 h = 5 x 45 min/pvä), että henkilökohtaisena opetuksena (45 min/pvä). Kurssin kesto 4 päivää. Kurssin lopuksi järjestetään julkinen esiintymistilaisuus, jossa kurssilaiset esiintyvät. Opettajat Petri Aho ja Reijo Kossi.

13085 MUSIIKINTEORIAN ALKEET PIKAKELAUKSELLA MA-PE 17.30–18.30 Vuolle lk 106 30.5.–8.6. Katariina Tonteri Kurssimaksu 38€

Ilm. 4.6. mennessä UUTTA! Musiikki on kivaa, mutta teoriapuoli hakusessa? Tai ovatko musiikinteoriatietosi unohtuneet tai paikkausta vailla? Eipä hätää, nyt sinulla on mahdollisuus petrata musiikinteorian tietämystäsi tehokkaasti, mutta rennosti yhden viikon tehokurssilla. Tehdään alkeistason teoria- ja säveltapailutehtäviä jokaisen oppilaan taidot huomioiden ja iloisella asenteella. Kurssille ei vaadita aiempaa tietämystä aiheesta, ainoastaan mielenkiinto musiikinteoriaa kohtaan riittää. Lisätietoja katariina.tonteri@gmail.com

13086 MUSIIKINTEORIAA PIKAKELAUKSELLA MA-PE 18.45–19.45 ALKEET OSAAVILLE 30.5.–8.6. Vuolle lk 106 Kurssimaksu 38€ Katariina Tonteri

Ilm. 4.6. mennessä UUTTA! Musiikki on kivaa, mutta teoriatietämys kaipaa vielä syventämistä, vaikka alkeet jo osaatkin? Nyt sinulla on mahdollisuus monipuolistaa musiikin teoriatietämystäsi tehokkaasti, mutta rennosti yhden viikon tehokurssilla. Tule rohkeasti mukaan. Lisätietoja katariina.tonteri@gmail.com

TAIDE JA TAITO 20531 TAITEESTA VOIMAA -VIIKONLOPPU PE 17.30–20.00 Vuolle lk 101 LA-SU 10.00–14.30 Niina Aho 17.–19.6. Ilm. 9.6. mennessä Kurssimaksu 38€

Yhden kesäisen viikonlopun aikana sukellamme taiteen ja luovuuden maailmaan. Kurssilla syvennymme tutkimaan monitaidetta ja eri taidelajien kommunikaatiota yhdistämällä kuvaa, tekstiä ja draamaa esitykselliseksi kokonaisuudeksi. Etsimme omaa luovaa ilmaisua, kokeilemalla mm. luovaa kirjoittamista, kuvataidetta (esim. piirustus, valokuvaus puhelimella tai kameralla), luovaa liikettä ja teatteri-ilmaisua. Kurssin lopuksi syntyy meidän näköistä taidetta, jota esitämme toisillemme ryhmässä. Tavoitteena on oman luovan ilmaisun löytäminen yksin ja yhdessä ryhmän kanssa. Kurssille osallistuminen ei vaadi minkäänlaista ennakko-osaamista tai kokemusta. Tule rentoutumaan ja nauttimaan taiteen hyvää tekevästä vaikutuksesta!

22060 SISUSTUKSELLINEN KIPSITAULU PE 17.00–21.15, PUUTARHAN KASVEILLA KE 17.15–20.30 Vuolle lk 201 10.–15.6. Päivi Kiviniemi-Kaikkonen Kurssimaksu 40€

Ilm 3.6. mennessä Haluaisitko ikuistaa kesäisen luonnon kauneutta? Kurssilla teemme kauniita kipsitauluja jotka herättävät henkiin luonnon- ja puutarhan kukat, lehdet tai pienet puutarhakasvit. Sommittelemme kasvit muovailumassaan. Muotin kipsivaloksille saamme painamalla ne kaulimen

avulla massaan. Korostamme kipsireliefin kauniita yksityiskohtia värjäten ne erilaisilla pigmenteillä. Näin kasvien muodot korostuvat ja muuttuvat oikein eläväksi. Tekniikan opittuasi voit jatkaa harrastusta kotona! Kurssille tarvitset mukaasi vain luonnon kasveja, muu materiaali (kipsi, savi yms.) sisältyy hintaan.

22088 PUHDISTAVA KESÄSADE SU 10.30–12.30 - VÄRIKYLPY AIKUISILLE 5.6. Vuolle Pyörre-sali Kurssimaksu 20€ Maiju Marttinen

Ilm 29.5. mennessä Värikylpy on elämyksellinen kuvataiteellinen työpaja, nyt myös aikuisille! Värikylvyssä tutustumme luovasti ja kokonaisvaltaisesti eri materiaaleihin ja väreihin sekä nautimme itseilmaisusta rentouttavan musiikin kera. Tarvitset mukaan vain itsesi ja luovan mielesi, muun materiaalin saat kurssilta. Tervetuloa mukaan!

22104 MAALATAAN! LA 10.00–15.00 Vuolle lk 201 4.6. Anna Filist-Bazia Kurssimaksu 27€ Ilm. 29.5. mennessä sis. materiaalit

Tervetuloa inspiroivaan taidetapaamiseen! Voisiko maalaus olla sinun juttusi? Osallistuminen tähän lauantain pajaan ei vaadi sinulta aiempaa kokemusta taiteellisesta tekemisestä. Päivä on tarkoitettu sinulle jos haluat kokeilla kuvataidetta harrastuksena tai vahvistaa omaa luovuuttasi ja intuitiotasi. Tutustut öljyväri- ja piirustustekniikkoihin nauttien pehmeästä piirustusvälineen kosketuksesta paperiin! Tutustut materiaaleihin ja kokeilet värien luomista kolmen perusvärin kautta.

22107 MAALATAAN JA PIIRRETÄÄN! LA-SU 10.00–14.15 Vuolle lk 201 27.–28.8. Anna Filist-Bazia Kurssimaksu 45€ llm. 21.8. mennessä sis. materiaalit

Voisiko taideilmaisu olla juttusi? Tervetuloa inspiroivaan taidetapaamiseen! Osallistuminen tähän viikonlopun pajaan ei vaadi sinulta aiempaa kokemusta taiteellisesta tekemisestä. Tutustut öljyväritekniikkaan ja piirustusmenetelmiin nauttien värien lumoavasta maailmasta pehmeästä piirustusvälineen kosketuksesta paperiin! Tutustut materiaaleihin ja kokeilet värien luomista kolmen perusvärin kautta.

22120 VIIKKO TAIDETTA HEINÄKUUSSA MA-PE 10.00–14.15 Vuolle lk 201 11.–15.7. Anna Filist-Bazia Kurssimaksu 72€

Ilm. 4.7. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 35 €. Tämä inspiroiva kurssi on sinulle, joka haluat vahvistaa luovuuttasi ja kehittää taitojasi kuvallisessa ilmaisussa sekä rentoutua taiteen parissa. Kurssi ei vaadi aikaisempaa kokemusta - voit edetä omista lähtökohdistasi käsin ja omaan tahtiisi opettajan ohjauksessa. Aloittelijana voit tutustua kiinnostamaasi tekniikkaan, perehtyä maalauksellisen- tai piirustuksellisen ilmaisun perusteisiin. Perehtyneenä syvennät omia taitoja. Voi työskennellä, kiinnostuksesi mukaan,

öljy-, akryyli-, tai akvarelliväritekniikassa tai keskittyä luoviin piirustusmenetelmiin ja ilmaisukeinoihin. Sen lisäksi, voit kokeilla esim. pastellimaalausta tai monotypian graafista menetelmää. Työskentely toteutuu omien inspiroivien teemojen, tai opettajan antamien aiheiden pohjalta. Kurssin tavoitteena on tukea luovuutta, kehittää taitoja ja vahvistaa itseluottamusta itsenäiseen työskentelyyn. Tietoa materiaaleista ja kurssin ohjelmasta saat lähempänä kurssin ajankohtaa.

22205 LUOVA PIIRUSTUS KE 17.30–20.00 Vuolle lk 201 10.–31.8. Anna Filist-Bazia Kurssimaksu 38€

Ilm. 3.8. mennessä Haluaisitko kehittyä piirtäjänä? Tällä kurssilla tutustumme piirustuksellisen ilmaisuun mielenkiintoisten harjoitustehtävien ja erilaisien aiheiden kautta. Kurssilla kokeilemme erilaisia piirustustekniikoita ja tutustumme piirustusmenetelmiin: kehittämme taitojamme havaintoon perustuvan piirtämisen kautta, piirtämällä harkitsevasti, mittasuhteita, muotoja ja perspektiiviä tutkien. Samalla vahvistamme luovaa ja ilmaisuvoimaa tukevaa piirustuksellisen ilmaisun puolta kokeilemalla intuitiivista, rentoa piirtämistä. Kurssin tavoitteena on tukea luovuutta, kehittää taitoja ja vahvistaa itseluottamusta itsenäiseen työskentelyyn. Tietoa materiaaleista saat netin kurssitiedoista kohdasta ”Lisätietoa” tai opettajalta puh. 050 534 1530.

22255 AKVARELLMAALAUKSEN VIIKONLOPPU PE 17.00–21.00, Vuolle lk 201 LA 10.00–16.00 Päivi Pussila 17.–18.6. Ilm. 9.6. mennessä Kurssimaksu 35€

Tervetuloa akvarellimaalauksen pariin! Tämä viikonloppukurssi sopii sekä aloittelijoille että jo tekniikkaan tutustuneille. Harjoittelemme akvarellimaalauksen perusasioita, materiaalin ja tekniikan hallintaa erilaisten harjoitusten kautta. Perehdymme kuvanrakenteeseen, värisuhteisiin ja luovaan ilmaisuun. Tarkempi info materiaaleista netin kurssitiedoista kohdasta Lisätietoa ja lähempänä kurssin ajankohtaa.

22260 MUOTOKUVAN PIIRTÄMINEN JA ELÄVÄ MALLI PE-LA 17.30–20.00, Vuolle lk 201 SU 10.30–14.45 Raimo Törhönen 5.–7.8. Ilm. 29.7. mennessä Kurssimaksu 40€

Haluaisitko kehittyä muotokuvan piirtäjänä? Tällä lyhyellä ja intensiivisellä kurssilla tutustumme muotokuvan perusteisiin piirtäen. Kurssilla perehdymme ihmisen anatomiaan ja muotokuvan perusasioihin piirrosharjoituksin. Kurssin lopuksi piirrämme luonnoksen elävästä mallista. Tietoa tarvittavista tarvikkeista löydät netin kurssitiedoista kohdasta ”Lisätietoa”.

22265 ELÄINMUOTOKUVA TI 17.30–20.45, Vuolle lk 201 TO 17.30–20.45 Raimo Törhönen 14.–21.6. Kurssimaksu 38€

Ilm. 7.6. mennessä Tervetuloa eläinmuotokuvan inspiroivaan maailmaan! Maalaamme pienen eläinmuotokuvan valonkuvan pohjalta. Aloitamme kuvan suunnittelusta; rajaus, sommittelu, luonnospiirrokset.

Tavoitteenamme on keskittyä olennaiseen ja karsia turha, tavoittaa eläimen perusolemus ja rakenne. Kurssi on suunniteltu jo jonkin verran maalanneille. Tietoa tarvittavista tarvikkeista löydät netin kurssitiedoista kohdasta ”Lisätietoa”.

23031 VALOKUVAUKSEN KESÄKURSSI MA-PE 9.00–15.00 Vuolle lk 203 4.–8.7. Juha Korhonen Kurssimaksu 85€

Ilm. 20.6. 22.55 Tule viettämään leppoisaa kesäviikkoa valokuvaten! Kurssi on tarkoitettu valokuvauksen vasta-alkajille. Aihealueina ovat valokuvauksen perusteet ja digitaalisen järjestelmäkameran käyttö. Kurssilla opettelemme kuvaamaan ilman automatiikkaa käsisäädöin ja ymmärtämään säätöjen vaikutukset kuvaan. Kuvasta tulee siten sellainen kuin kuvaaja haluaa. Tarvitset oman digitaalisen järjestelmäkameran tai käsin säädettävän kameran. Teemme yhden kurssipäivän aikana kesäisen valokuvausretken (omakustanteinen). Lisätietoja kurssista saat tarvittaessa opettajalta.p. 0400 58 77 88 tai jiiveekorhonen@gmail.com.

23071 VALOKUVAKÄVELY PE 17.30–20.00, Vuolle lk 101 LA 10.00–14.15 Aino Väänänen 1.–2.7. Ilm. 24.6. mennessä Kurssimaksu 23€

Tule katsomaan kesäistä Oulua valokuvaajan silmin! Kävelemme eri kaupunginosissa (Pikisaari, keskusta, Nallikari…) ja tarkastelemme ympäristöä visuaalisesta näkökulmasta. Tutustumme käytännön kuvausharjoitusten kautta katuvalokuvaukseen ja valokuvaukseen urbaanissa ympäristössä. Tule mukaan tutkimaan mitä kaikkea voimmekaan kaupunkiympäristöstä löytää!

23075 MAKROKUVAUSTA LUOVASTI LUONNOSSA LA 10.30–14.45 Vuolle lk 101 9.7. Aino Väänänen Kurssimaksu 18€

Ilm. 4.7. mennessä Tutkitaan yhdessä luontoa lähietäisyydeltä! Tällä lyhytkurssilla ulkoilemme lähiluonnossa ja kuvaamme erilaisia kasveja, kukkia ja luonnon muotoja pintoja. Opettajan opastuksella opimme hyödyntämään kamerasta niitä toimintoja, jotka ovat keskeisiä makrokuvauksessa. Hyödyntäen mm. syvyysepäterävyyttä saamme aikaan taiteellisia lopputuloksia. Oma järjestelmäkamera välttämätön. Makrolinssi on hyödyksi, mutta ei pakollinen.

KIELET 43111 MATKAILUENGLANTIA INTENSIIVISESTI MA 17.00–20.15, Vuolle lk 101 TO 17.00–20.15 Jaana Pesu 16.–23.5. Ilm. 10.5. mennessä Kurssimaksu 34€ sis.opiskelumateriaalin

Tässä sinulle tehokas lyhytkurssi juuri ennen kesää! Kurssilla harjoittelemme tilanteita joihin jokainen matkailija joutuu. Opimme matkailuenglannin perusteita, saat varmuutta ja rohkeutta käyttää englannin kieltä erilaisissa tilanteissa. Aktivoimme sanastoa ja harjoittelemme erilaisia puhetilanteita, niin että osaat asioida hotellissa, ravintolassa, ostoksilla ja osaat kysyä myös tietä.

45021 LES DÉLICES DU FRANCAIS KE 17.00–18.30 - HERKUTTELURANSKAA! (A1) 1.–22.6. Vuolle lk 103 Kurssimaksu 23€ Maija Myllylä sis.opiskelumateriaalin

Ilm. 25.5. mennessä Tule herkuttelemaan ranskan kielellä! Tällä kesänmakuisella kurssilla saat ensikosketuksen ranskan kieleen ja kulttuuriin tai pääset lempeästi palamaan takaisin kauan sitten opitun kielen pariin. Oiskelemme hauskasti ja helposti keskustellen ja herkutellen. Ensimmäinen tapaaminen opistolla, jonka jälkeen jalkaudumme konditoriaan, krepeille tai jäätelölle puistoon sekä viinimaistiaisille. Tutustumme perussanastoon sekä herkulliseen ruoka- ja matkailusanastoon. Bienvenue!

48030 VENÄJÄJÄNKIELISIÄ TARINOITA TI 17.30–18.30 HOLLIHAAN PUISTOSSA (A1.2.) 31.5.–28.6. Regina Yarotskaya Kurssimaksu 20€ Ilm. 24.5. mennessä sis.opiskelumateriaalin

Tämä on helppo venäjän kielen keskustelu- ja kulttuurituntemuksen kurssi sinulle joka jo osaat vähän kieltä (taitotasolla A1.2.). Kurssilla luemme tekstejä/tarinoita ja käymme sanastopohjaista keskustelua eri venäjän kulttuurin aiheesta opiskelijoiden toiveet huomioiden. Päätavoite on tutustua tapakulttuuriin tekstien/ tarinoiden kautta. Samalla pidämme yllä ja kehitämme kuullunymmärtämisen taitoa ja suullista ilmaisua. Sanavarasto laajenee ja opimme hyödyllisiä keskustelufraaseja. Kokoonnumme tarinoimaan Hollihaan puistoon piknikeväiden kera. Ota mukaan lämmintä teetä/kahvia ja pientä naposteltavaa. Ilmoittautuneille lähetämme lisätietoa.

LIIKUNTA Kertamaksu Osalle, erikseen merkityistä kursseista voit osallistua myös kertamaksulla, jos ko. kurssilla on tilaa. Ilmoittaudu silloin ennakkoon infoon joko puhelimitse p 08 555 4060 (saat maksuohjeet) tai paikan päällä opistolla. Kertamaksu tulee suorittaa aina ennen tuntia. Tunnin/ osallistumisen peruuntuessa kertamaksua ei palauteta.

Hybridikurssit (mahdollisuus osallistua myös etänä) Osalle, erikseen merkityistä kursseista voit osallistua joko paikan päällä tai kotoa käsin etänä ja muuttaa suunnitelmiasi vaikka joka viikko. Tunnin linkki lähetetään kaikille kurssin osallistujille ennen tuntia, mutta voit itse valita teetkö harjoituksen kotona, laiturin nokassa vai salissa. Salissa olevat harrastajat eivät tule näkymään lähetyksessä vain opettaja, eivätkä etäosallistujat näy salissa oleville osallistujille. Virtuaalilähetys tulee Teams-live ohjelman kautta. Ennen ensimmäistä kertaa saat sähköpostiisi ohjeet, kuinka toimia. Jotta pääset tunneille, saat joka kerta viimeistään tuntia ennen tunnin alkua linkin sähköpostiisi, jolla pääset osallistumaan. Kotioloissa jumpatessa kiinnitä huomiota turvallisuuteen. Liikunnan ja tanssin kurssit toteutuvat, jos kurssikohtaisen ilmoittautumisen päättymispäivänä on tarvittava minimimäärä koko kurssille ilmoittautuneita.

74102 JOOGAN ALKEET - kesä TI 18.00–19.30 Vuolle Pyörre-sali 17.5.–21.6. Ingrid Sepp Kurssimaksu 48€

Ilm. 13.5. mennessä Onko elämä hektistä ja kiire vaivaa? Katkaise kiire ja rauhoitu joogaten. Hathajoogan asanaharjoituksissa yhdistyvät omalla matolla hengityksen rytmissä tehtävät liikunnalliset harjoitukset ja rentoutuminen. Ryhmä on tarkoitettu uusille opiskelijoille ja jonkin joogaa harrastaneille. Ota oma joogamatto ja lämmintä, joustavaa vaatetta mukaan.

74105 JOOGAN JATKO - kesä TO 16.45–18.15 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 19.5.–23.6. Vuolle-sali Kurssimaksu 35€ Ingrid Sepp

Ilm. 17.5. mennessä Tervetuloa mukaan syventämään omaa joogaosaamista. Hathajoogaa aiemmin jooganneille. Ota oma joogamatto mukaan. Huom! Ei tuntia 26.5. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 8€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivun yläosasta.

74110 SELKÄJOOGA –kesä MA 18.00–19.00 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 30.5.–27.6. Vuolle-sali Kurssimaksu 25€ Katja Karppinen

Ilm. 26.5. mennessä Tervetuloa vahvistamaan selkää sekä liikuttelemaan rankaa selkäjooga-tunnille! Tällä kurssilla keskitytään selän hyvinvointiin: teemme selkärangan sekä lantion ja lonkkien aluetta vahvistavia ja näiden liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Yhdistämme liikkeen hengityksen rytmiin saadaksemme tilaa ja liikkuvuutta myös niska-hartiaseutuun. Harjoittelemme myös aktivoimaan syviä keskivartalon lihaksia helppojen joogaliikkeiden avulla. Tunti alkaa vaihtelevilla hengitysharjoituksilla sekä päättyy loppurentoutukseen. Varaathan siis maton lisäksi mukaasi lämmintä päälle. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 6€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74118 ÄIJÄJOOGA -kesä TI 18.45–20.15 Vuolle-sali 17.5.–16.8. Juha Sarviaho Kurssimaksu 82€

Ilm. 13.5. mennessä Tuntuuko keho kankealta ja jäykältä? Tule joogaamaan Vuolteen äijiin. Kesällä suotuisalla säällä saatamme välillä joogailla myös Vuolteen pihalla. Keveät perusharjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen hengityksen tahdissa. Saat venytyksiä ja rentoutumista kesäpäivien lomassa. Ota mukaan oma alusta ja väljät, lämpimät vaatteet.

74119 ÄITIYSJOOGA -kesä KE 15.00–16.15 Vuolle Pyörre-sali 18.5.–22.6. Ingrid Sepp Kurssimaksu 45€

Ilm. 16.5. mennessä Lempeitä hathajoogan asana-, hengitys- ja rentoutusharjoituksia odottaville äideille. Oma alusta ja istumatyyny mukaan. Ryhmä kokoontuu kuusi kertaa.

74120 JOOGAMEDITAATIO - kesä TO 18.15–19.45 Vuolle-sali 19.5.–23.6. Ingrid Sepp Kurssimaksu 35€

Ilm. 17.5. mennessä Kyky elää on havaita asiat niin kuin ne ovat. Joogaharjoitusten ja istumameditaation kautta pyrimme syventämään kokemusta itsestämme, yhteydestä ja vuorovaikutuksesta kaiken välillä. Tutkimme mitä joogatraditio kertoo meditaatiosta ja millainen on polku kohti itsetuntemusta. Kurssi soveltuu jo aikaisemmin joogaa ja meditaatiota harjoittaneille. Ota oma alusta ja istumatyyny mukaan. Huom! Ei tuntia 26.5.

74124 YINJOOGA - kesä TI 17.30–18.45 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 24.5.–21.6. Vuolle-sali Kurssimaksu 30€ Katja Karppinen Ilm. 19.5. mennessä

Kurssi sopii kaikille yin-joogasta kiinnostuneille. Yinjooga on passiivinen joogaharjoitus, joka perustuu kiinalaiseen kehoharjoitteluun ja joogaan. Asanat tehdään matolla ja niissä ollaan useampi minuutti (1-5 min). Yinjoogassa keskitytään lihasten venyttämisen lisäksi erityisesti sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Yinjoogalle on tyypillistä passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen, hengitykseen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Irti päästäminen niin kehon kuin mielenkin osalta on olennainen osa Yinjoogaa. Pukeudu rennosti ja lämpimästi, varaa mukaan myös sukat. Ota mukaan jooga-alustan lisäksi viltti ja pari tyynyä. Jos sinulla on joogatiilet, voit ottaa myös ne mukaasi. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 7€ / kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74126 KESÄN YINJOOGA RITAHARJU (mahdollisuus osallistua myös etänä) Pohjois-Ritaharjun koulu, Riistakuja 2 Satu Kokko

TO 20.00–21.00 9.6.–28.7. Kurssimaksu 38€

74130 KESÄN FLOWJOOGA RITAHARJU (mahdollisuus osallistua myös etänä) Pohjois-Ritaharjun koulu, Riistakuja 2 Satu Kokko

TO 19.00–20.00 9.6.–28.7. Kurssimaksu 38€

Ilm. 7.6. mennessä Tervetuloa kesän yinjoogaan kehittämään liikkuvuuttasi. Kurssi sopii kaikille Yin-joogasta kiinnostuneille. Yin-jooga on passiivinen joogaharjoitus, joka perustuu kiinalaiseen kehoharjoitteluun ja joogaan. Asanat tehdään matolla ja niissä ollaan useampi minuutti (1-5 min). Yin-joogassa keskitytään lihasten venyttämisen lisäksi erityisesti sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Yin-joogalle on tyypillistä passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen, hengitykseen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Pukeudu rennosti ja lämpimästi, ja varaa mukaan myös sukat. Ota mukaan jooga-alustan lisäksi viltti ja pari tyynyä. Jos sinulla on joogatiilet, voit ottaa myös ne mukaasi. Tällä tunnille voit osallistua joko paikan päällä tai kotoa käsin etänä Ks. ohje sivulla 21.

Ilm. 7.6. mennessä Kesän Flowjooga on lempeästi kehoa liikutteleva joogatunti. Flowjoogassa liikutaan asennosta tai venytyksestä toiseen hengityksen rytmissä, joilloin korostuu mielen ja kehon yhteistyö. Tunti aloitetaan alkukeskittymisellä sekä mahdollisilla hengitysharjoituksilla. Lempeiden kehoa lämmittävien ja avaavien liikkeiden jälkeen tehdään erilaisia asanasarjoja päivän teeman ja mahdollisesti toiveidenkin mukaan seisten ja/tai istuen. Tunnin loppua kohden keho rauhoitetaan loppu-asanoilla ja tunti päätetään loppurentoutukseen. Ota mukaan oma joogamatto. Tällä tunnille voit osallistua joko paikan päällä tai kotoa käsin etänä ja muuttaa suunnitelmiasi vaikka joka viikko. Ks. ohje sivulla 21.

74140 PILATES ALKEIS-/KESKITASO - kesä TI 16.45–17.45 Vuolle Pyörre-sali 17.5.–21.6. Kiki Kaan Kurssimaksu 60€

Ilm. 13.5. mennessä Tule vahvistamaan keskikehoasi ja kohentamaan ryhtiäsi! Kurssi sopii pilatesta vähintään puoli vuotta harrastaneille ja uusille harrastajille. Kurssilla käydään läpi tarkasti pilateksen perusperiaatteet liikkeiden avulla sekä yhdistetään hengitys ja liike edeten hieman haastavampiin liikkeisiin. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä

parantaa ryhtiä.Tunnilla käytetään rauhallista musiikkia taustalla. Ohjaaja on Method Putkisto Pilates - ja Pilates Heath -koulutukset käynyt opettaja. Ota mukaan oma jumppa-alusta.

74145 PILATES KESKI-/JATKOTASO - kesä MA 17.45–18.45 Vuolle Pyörre-sali 16.5.–20.6. Kiki Kaan Kurssimaksu 60€

Ilm. 12.5. mennessä Tule vahvistamaan keskikehoasi ja kohentamaan ryhtiäsi! Kurssi sopii pilatesta vähintään vuoden harrastaneille. Kurssilla käydään läpi tarkasti pilateksen perusperiaatteet liikkeiden avulla sekä yhdistetään hengitys ja liike edeten hieman haastavampiin liikkeisiin. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä.Tunnilla käytetään rauhallista musiikkia taustalla. Ohjaaja on Method Putkisto Pilates - ja Pilates Heath -koulutukset käynyt opettaja. Ota mukaan oma alusta.

74147 PILATES LYHYTKURSSI ELOKUU MA 17.30–18.30, Vuolle Pyörre-sali TO 17.30–18.30 Kiki Kaan 8.–25.8. Ilm. 3.8. mennessä Kurssimaksu 64€

Tutustu pilates-menetelmään kuuden illan lyhytkurssilla. Samalla vahvistat keskikehoasi ja kohennat ryhtiäsi! Kurssilla tutustutaan pilateksen perusperiaatteisiin liikkeiden avulla sekä yhdistetään hengitys ja liike.. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä. Tunnilla käytetään rauhallista musiikkia taustalla. Ohjaaja on Method Putkisto Pilates - ja Pilates Heath -koulutukset käynyt opettaja. Ota mukaan oma alusta sekä rento asu, jossa on helppo liikkua. Jalkineita ei tarvita.

74180 KESÄN VENYTTELY/KEHONHUOLTO RITAHARJU MA 20.00–21.00 (mahdollisuus osallistua myös etänä) 6.6.–25.7. Pohjois-Ritaharjun koulu, Riistakuja 2 Kurssimaksu 38€ Satu Kokko

Ilm. 2.6. mennessä Tervetuloa mukaan kesän venyttely/kehonhuoltotunnille. Mahtava tapa päättää päivä rentoutuen ja kehoa hoitaen! Kolottaako, kiristääkö vai etkö palaudu harjoituksesta? Venyttelystä voit saada avun erilaisiin kipuihin ja särkyihin, ja säännöllisellä kehonhuollolla voit myös ennaltaehkäistä kivuliaita lihasjumeja. Kevyen seisten tehtävän alkuverryttelyn jälkeen käydään venytellen läpi keho suuret lihasryhmät. Venyttelyliikkeitä tehdään lattiatasossa ja seisten. Tunnilla voit olla avojaloin tai sukkasillaan. Varaa itsellesi jumppa-alusta. Tällä tunnille voit osallistua joko paikan päällä tai kotoa käsin etänä. Ks. ohje sivulla 21.

74182 VENYTTELY/KEHONHUOLTO - kesä KE 19.00–20.15 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 18.5.–22.6. Vuolle-sali Kurssimaksu 35€ Vanessa Bagge

Ilm. 16.5. mennessä Tervetuloa mukaan kesän venyttely/kehonhuoltotunnille.Mahtava tapa päättää päivä rentoutuen ja kehoa hoitaen! Kolottaako, kiristääkö vai etkö palaudu harjoituksesta? Venyttelystä voit saada avun erilaisiin kipuihin ja särkyihin, ja säännöllisellä kehonhuollolla voit

myös ennaltaehkäistä kivuliaita lihasjumeja. Kevyen seisten tehtävän alkuverryttelyn jälkeen käydään venytellen läpi keho suuret lihasryhmät. Venyttelyliikkeitä tehdään lattiatasossa ja seisten. Tunnilla voit olla avojaloin tai sukkasillaan. Varaa itsellesi jumppa-alusta. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 7€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74200 BODYJUMPPA -kesä MA 17.00–18.00 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 30.5.–27.6. Vuolle-sali Kurssimaksu 26€ Katja Karppinen

Ilm. 26.5. mennessä Tervetuloa mukaan kohottamaan niin aerobista- kuin lihaskuntoakin. Tämä tunti tarjoaa lihaskuntoharjoituksia, jossa myös aerobista kestävyyttä haastetaan. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin harrastajillekin. Tunnin alussa on lyhyt lämmittelyosa ja lopussa venyttely. Oma alusta ja juomapullo mukaan! Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 6€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74201 BODYJUMPPA -kesä KE 18.00–19.00 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 18.5.–27.7. Vuolle-sali Kurssimaksu 50€ Satu Kokko

Ilm. 17.5. mennessä Tervetuloa mukaan kohottamaan niin aerobista- kuin lihaskuntoakin. Tämä tunti tarjoaa lihaskuntoharjoituksia, jossa myös aerobista kestävyyttä haastetaan. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin harrastajillekin. Tunnin alussa on lyhyt lämmittelyosa ja lopussa venyttely. Oma alusta ja juomapullo mukaan! Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 5€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74203 BODYJUMPPA KESÄKURSSI RITAHARJU MA 19.00–20.00 Pohjois-Ritaharjun koulu, Riistakuja 2 6.6.–25.7. Satu Kokko Kurssimaksu 38€

Ilm. 2.6. mennessä Vahva keho läpi kesän! Tule mukaan lihaskuntoharjoituksiin painottuvalle tunnille, jossa haastamme myös aerobista kestävyyttä. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin harrastajillekin. Tunnin alussa on lyhyt lämmittelyosa ja lopussa venyttely. Oma alusta ja juomapullo mukaan!

74204 VUOLTEEN KESÄJUMPPA TI 16.30–17.30 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 24.5.–21.6. Vuolle-sali Kurssimaksu 25€ Katja Karppinen

Ilm 20.5. mennessä Tervetuloa mukaan kesän jumppaan kohottamaan aerobistakuntoa, vahvistamaan lihaksia sekä virkistämään kehoa erilaisin liikkuvuusliikkein. Tämä tunti tarjoaa tehokasta jumppaa niin aloittelijoille kuin harrastajillekin. Tunti koostuu 10-20 min pituisesta lämmittelystä, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteista sekä lyhyestä venyttelystä. Tunnilla käytetään myös erilaisia Vuolletalosta löytyviä välineitä kuten käsipainoja, keppejä sekä kuminauhoja.

Jokainen tunti on painotuksiltaan hieman erilainen (esim. selkä, keskivartalon voima, jalat tai koko keho). Oma alusta ja juomapullo mukaan! Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 5€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74205 VUOLTEEN PIHAJUMPPA KE 16.50–17.50 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 18.5.–27.7. Vuolle piha Kurssimaksu 45€ Satu Kokko

Ilm. 17.5. mennessä Nyt jumpataan pihalla, Vuolteen takapihalla. Se mitä on pimeän talven ajan tehty sisällä siirtyy nyt ulos. Tunnilla keskitytään etenkin lihaskestävyyden vahvistamiseen ja nautitaan tilan tuomasta mahdollisuudesta harjoittelun monipuolistajana! Tunti sopii kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille Oma alusta ja juomapullo mukaan! Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 5€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74210 CIRCUIT –kesä KE 16.45–18.00 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 18.5.–22.6. Vuolle-sali Kurssimaksu 35€ Satu Piirainen

Ilm. 16.5. mennessä Tekeekö mielesi treenata ryhmässä, mutta kuitenkin oma kunto huomioiden? Kuntopiirityyppisessä harjoittelussa jokainen voi säätää harjoitustehonsa oman kuntotasonsa mukaisesti. Kuntopiirissä on niin lihaskuntoa kuin aerobista kuntoa kehittäviä liikkeitä. Tunnilla on ohjattu alkuverryttely ja pidennetty venyttelyosuus lopuksi. Ota mukaan oma jumppa-alusta. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 7€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74213 KAHVAKUULA -kesä TO 17.30–18.30 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 19.5.–25.8. Vuolle piha Kurssimaksu 52€ Minna Takkunen

Ilm. 17.5. mennessä Kahvakuulailu ulkona on kokeilemisen arvoinen kokemus ja todella monipuolinen harjoite. Kahvakuulasta saa voimaa varteen ja kapasiteettia hapenottoon. Kurssi sopii aloittelijoille ja jonkin verran kahvakuulaharjoittelua tehneille. Kahvakuulan toiminnalliset liikkeet haastavat koko kehon. Lihasvoimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa sekä vähentää rasvakudoksen määrää. Ota oma kuula, alusta ja juomapullo mukaan! Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 5€ / kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74215 KESÄN KAHVAKUULA MAIKKULA TO 17.00–18.00 Kolehmaisen ranta, Maikkula 19.5.–23.6. Satu Piirainen Kurssimaksu 24€

74220 KAHVAKUULA KESÄKURSSI RITAHARJU (mahdollisuus osallistua myös etänä) Pohjois-Ritaharjun koulu, Riistakuja 2 Satu Kokko

TO 18.00–19.00 9.6.–28.7. Kurssimaksu 38€

74250 VOIMAA VARTEEN; ULKOTREENI (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) Vuolle ulkokuntoiluvälineet Katja Karppinen

KE 13.00–14.00 25.5.-22.6. Kurssimaksu 24€

74251 ULKOTREENI A (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) Vuolle ulkokuntoiluvälineet Jenny Koivuniemi

MA 17.30–18.30 16.5.–15.8. Kurssimaksu 50€

Ilm. 7.6. mennessä Kahvakuulasta saa voimaa varteen ja kapasiteettia hapenottoon. Kurssi sopii aloittelijoille ja jonkin verran kahvakuulaharjoittelua tehneille. Kahvakuulan toiminnalliset liikkeet haastavat koko kehon. Lihasvoimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa sekä vähentää rasvakudoksen määrää. Opettaja ohjeistaa ensimmäisillä kerroilla oikean painoisen kuulan löytämisessä. Ota oma kuula, alusta ja juomapullo mukaan! Tällä tunnille voit osallistua joko paikan päällä tai kotoa käsin etänä. Ks. ohje sivulla 21.

Ilm. 19.5. mennessä Tervetuloa harrastamaan yhdessä! Tällä ulkotreenitunneilla keskitytään monipuoliseen kehon liikuttamiseen. Painopiste harjoittelussa lihaskunto-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelussa. Kurssilla hyödynnetään Vuolteen ulkokuntosalia, piha-aluetta ja läheisiä Heinäpään kuntoportaita. Ota mukaan säänmukainen varustus ja juomapullo. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 6€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

Ilm. 13.5. mennessä Tervetuloa harrastamaan yhdessä! Tällä ulkotreenitunneilla keskitytään monipuoliseen kehon liikuttamiseen. Painopiste harjoittelussa lihaskunto-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelussa. Kurssilla hyödynnetään Vuolteen ulkokuntosalia, piha-aluetta ja läheisiä Heinäpään kuntoportaita. Ota mukaan säänmukainen varustus ja juomapullo. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 6€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74252 ULKOTREENI B (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) Vuolle ulkokuntoiluvälineet Jenny Koivuniemi

MA 18.30–19.30 16.5.–15.8. Kurssimaksu 50€

74260 PUISTOJOOGA KE 14.10–15.10 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 25.5.-22.6. Vuolle piha Kurssimaksu 30€ Katja Karppinen

Ilm. 23.5. mennessä Tervetuloa mukaan Vuolteen puistojoogaan! Mukaan ovat tervetulleita niin jatkajat kuin uuden harrastuksen aloittajatkin. Voimaa ja kestävyyttä joogasta! Puistojooga on dynaaminen joogatunti, joka kehittää monipuolisesti voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa sekä lisää liikkuvuutta. Puistojoogassa korostuu mielen ja kehon yhteistyö. Tunti aloitetaan alkukeskittymisellä sekä mahdollisilla hengitysharjoituksilla. Lempeiden kehoa lämmittävien ja avaavien liikkeiden jälkeen tehdään asanasarjoja sekä seisten että istuen. Sarjat sisältävät eteen- ja taaksetaivutuksia sekä kiertoja. Tunnin loppua kohden keho rauhoitetaan loppu-asanoilla ja tunti päätetään loppurentoutukseen. Ota mukaan oma jooga-alusta ja muistathan pukeutua olosuhteiden mukaan. Oikein huonon sään sattuessa joogamme sisällä Vuolle-salissa. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 7€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74270 RENTO JUOKSUKURSSI ALOITTELIJOILLE KE 19.15–20.15 ILTAKURSSI 18.5.–27.7. Vuolle ulkokuntoiluvälineet Kurssimaksu 50€ Satu Kokko

Ilm. 17.5. mennessä Tämä kurssi sopii parhaiten aloitteleville juoksijoille ja henkilöille, joiden juoksulenkeistä on vierähtänyt jo tovi. Tämän kurssin aloitamme maltillisesti reippaan kävelyn ja hölkän avulla, tämä antaa kehollesi aikaa tottua uuteen harrastukseen. Ensimmäisten lenkkien jälkeen sinulle jää voittajafiilis, sillä huomaat, että olisit voinut jatkaa vielä jonkin aikaa. Rauhallisen aloituksen jälkeen jatkamme erilaisilla teemoilla kuten, juoksijan liikkuvuusharjoittelu, ryhdin merkitys juoksuun, lihaskuntoharjoittelu, mäkijuoksu, porrasjuoksu ja intervallijuoksu. Kokoontuminen Vuolteen pihalla ulkoliikuntavälineiden luona.

74271 RENTO JUOKSUKURSSI ALOITTELIJOILLE PE 14.15–15.15 PÄIVÄKURSSI 20.5.–29.7. Vuolle ulkokuntoiluvälineet Kurssimaksu 45€ Satu Kokko

Ilm. 17.5. mennessä Tämä kurssi sopii parhaiten aloitteleville juoksijoille ja henkilöille, joiden juoksulenkeistä on vierähtänyt jo tovi. Sisältö ks. kurssi 74270. Kokoontuminen Vuolteen pihalla ulkoliikuntavälineiden luona.

74600 BALETIN ALKEISJATKO -kesä TO 17.00–18.30 Vuolle Pyörre-sali 19.5.–23.6. Tuija Raatikainen Kurssimaksu 44€

Ilm. 17.5. mennessä Balettitunti sinulle talven balettia harrastanut tai joskus balettia tanssinut muistin virkistäjä. Jos tiedät mitä tarkoitetaan sanoilla plié ja tendu, tämä on sinulle oikea tunti. Tunneilla harjoitellaan baletin alkeisjatkomateriaalia tanssillisella otteella omaa kehoa lempeästi kuunnellen. Keskitymme keskivartalon baletille ominaiseen kannatukseen sekä jalkojen turvalliseen ja oikeaoppiseen linjaukseen. Lisäksi kehitämme liikkuvuutta, voimaa ja ilmaisukykyä erilaisten lihashuolto- ja improvisaatioharjoitteiden avulla. Tervetuloa ikään, sukupuoleen, kokoon tai kuntotasoon katsomatta! Huom! Ei tuntia 26.5.

74610 LUOVA NYKYTANSSI -kesä TO 18.30–20.00 Vuolle Pyörre-sali 19.5.–23.6. Tuija Raatikainen Kurssimaksu 44€

Ilm. 17.5. mennessä Tervetuloa liikkumaan vapaasti ja virtaavasti nykytanssin pariin. Tämä tunti on avoimen tason tunti, jossa keskitymme nykytanssipohjaisiin luoviin harjoituksiin unohtamatta tanssitekniikan äärelle pysähtymistä. Tunti sopii siis niin nykytanssiin tutustuville sekä jo aiemmin harrastaneillekin. Kurssilla etsitään omaa luonnollista tapaa liikkua yksin ja yhdessä ja tutustutaan oman kehon ulottuvuuksiin lempeän turvallisessa ilmapiirissä. Harjoittelemme muun muassa tilan eri tasojen käyttämistä, oman liikemateriaalin tuottamista, hengityksen ja vartalonpainon vaikuttavuutta liikkeeseen. Keskiössä ovat myös improvisaatio sekä oman kehon ja mielen kuuntelu. Huom! Ei tuntia 26.5.

74620 SHOW-/JAZZTANSSI -kesä KE 18.30–19.45 Vuolle Pyörre-sali 18.5.–22.6. Sonja Nuottila Kurssimaksu 45€

Ilm. 16.5. mennessä Haluatko kehittää tanssitekniikkaasi rennossa ilmapiirissä? Näillä tunneilla kehitämme tanssiteknillistä osaamista, kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota, voiman käyttöä, liikkuvuutta sekä musiikin ja rytmin yhdistämistä liikkeisiin. Luovien harjoitusten avulla pyrimme löytämään oman kehon mahdollisuudet ja rohkeuden ilmaista itseämme liikkeen avulla. Tunneilla opetellaan erityylisiä koreografioita, harjoitellaan tekniikkaa erilaisten keskilattia- ja salinpoikkiharjoitusten avulla sekä pidetään hauskaa!

74630 LATTARITANSSI SOOLO -kesä KE 17.15–18.30 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 18.5.–22.6. Vuolle PYÖRRE-sali Kurssimaksu 55€ Sonja Nuottila

Ilm 16.5. mennessä Tule kokemaan tanssin iloa ja huolehtimaan kunnostasi! Näillä vauhdikkailla tunneilla perehdytään latinalaistanssien maailmaan erilaisten tekniikkaharjoitusten ja koreografioiden avulla. Kurssin aikana pyörähdellään erilaisten lattarirytmien parissa. Lisäksi kehitämme ilmaisukykyä luovilla harjoituksilla. Tälle tunnille et tarvitse paria, sillä tansseja harjoitellaan soolona. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 10€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 21.

74640 TANSSI AKROBATIA -kesä TI 19.30–20.45 Vuolle Pyörre-sali 17.5.–21.6. Vanessa Bagge Kurssimaksu 44€

Ilm. 13.5. mennessä Lähde rohkeasti mukaan tanssimaan halusitpa oppia uutta tai syventää jo olemassa olevaa osaamista! Tanssi-akrobatia tunnilla yhdistelemme akrobaattisia elementtejä tanssiin. Tunnilla hyödynnetään nykytanssin elementtejä, lattiatyöskentelyä ja varioidaan eri liikkeitä soljuviksi kokonaisuuksiksi. Tunneilla toteutetaan erilaisia sommitelmia ja pohditaan, miten liikkuminen saadaan yhtenäiseksi. Tunneilla huomioidaan jokaisen lähtötaso ja sen mukaan edetään.

74670 PARITANSSIN ALKEET -kesä KE 19.45–20.45 Vuolle Pyörre-sali 18.5.–22.6. Sonja Nuottila Kurssimaksu 35€

Ilm. 16.5. mennessä Kurssilla tanssitaan perinteisiä suomalaisia seuratansseja, kuten valssia, foksia ja tangoa. Opetus lähtee aivan alkeista, joten aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse! Ryhmän mielenkiinnon mukaan tutustumme myös muihin lavatansseissa ja juhlissa tanssittaviin lajeihin. Kurssilla opettelemme perusteet yleisimmistä tansseista sekä käymme läpi lavatanssietikettiä.

74680 ZUMBA® -kesä MA 19.00–20.00 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 16.5.–20.6. Vuolle Pyörre-sali Kurssimaksu 28€ Yoim Herrera de Sankala

Ilm. 13.5. mennessä Zumbasta iloa ja virtaa kehoon! Zumba® vie sinut latino- ja kansainvälisten rytmien mukana ympäri maailman. Zumbassa huomaat ettei intervalli- ja kestävyysharjoittelun tarvitse olla tylsää! Tanssillisessa harjoituksessa kehitetään myös lihaskuntoa. Tule mukaan omana itsenäsi! Aiempaa kokemusta ei tarvita, sillä jokainen tanssii tyylillään. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 6€/kerta. Ks. ohje sivulla 21.

74710 AKROBATIAA (AROILLE) AIKUISILLE -minileiri PE 18.00–20.00, Vuolle-sali LA-SU 15.30–18.00 Katja Lehtola 20.–22.5. Ilm. 17.5. mennessä Kurssimaksu 39€

Akrobatian lyhytkurssi kurssi sinulle joka haluat saada vinkkejä vaikkapa kesän puistoakrobatiaan, kokeilla pari- ja ryhmäakrobatiaa ja haastaa pienin askelin itseäsi kokeilemaan uutta. Iällä tai kankeudella ei ole mitään merkitystä, mutta uskallat jo tehdä kuperkeikan, olet harjoitellut (alkeis) kärrynpyörää ja kokeillut tuetusti käsilläseisontaa. Jokaisen lähtökohdat otetaan huomioon, sillä akrobatiaa voi tehdä monella tavalla ja kukin tekee jaksamisensa mukaan. Itseä ei oteta liian vakavasti ja tärkeintä on hyvä tekemisen meininki!

74715 LATTARIVIIKONLOPPU AIKUISILLE LA 10.00–16.00, Vuolle Pyörre-sali SU 10.00–16.00 Sonja Nuottila, Katja Karppinen 7.–8.5. Ilm. 3.5. mennessä Kurssimaksu 55€

Tervetuloa lattaritanssin pyörteisiin! Viikonlopun aikana luvassa tanssia ja kehonhuoltoa! Lajeina samba, salsa, chacha ja rumba. Osalla tunneista pureudumme tarkemmin tanssitekniikkaan, ja välillä keskitymme pääasiassa koreografiaan. Tasoltaan tunnit sopivat kaikille vähintään alkeet osaaville harrastajille. Kaikki tunnit ovat soolotunteja, joten et tarvitse paria. Ota mukaan tanssiin ja rentoutukseen sopivat vaatteet ja omat eväät. Alustava ohjelma: Lauantai 10:00-11:00 Tanssitunti 11:00-12:00 tanssitunti 12:00-12:45 ruokatauko 12:45-13:45 tanssitunti 14:00-15:00 venyttely/äänimaljarentoutus Sunnuntai 10:00-11:00 tanssi 11:00-12:00 pilates 12:00-12:45 ruokatauko 12:45- 13:45 tanssi 14:00-15:00 tanssi/venyttely

79065 TRE-harjoittelu LA 10.00–13.15 (Tension Releasing Excercises) C 14.5. Vuolle Pyörre-sali Kurssimaksu 42€ Tiina Grip

Ilm. 11.5. mennessä Tunnetko itsesi kuormittuneeksi, väsyneeksi tai stressaantuneeksi? TRE-harjoittelu (Tension Releasing Excercises) on vaivaton itsehoitomenetelmä ja opit sen helposti. Värinä on kehon luontainen tapa purkaa rasitusta ja jännityksiä. TRE- harjoittelu aktivoi lihas- ja faskiavärinän ja on siten luotettava tapa palautua stressistä ja kuormituksesta. Kokemukset TRE-harjoit-

telusta ovat myönteisiä: mieli tyyntyy ja keho rauhoittuu, stressioireet vähenevät; nukahtaminen helpottuu ja unen laatu paranee. Kun jännitykset vapautuvat, kehon liikelaajuudet kasvavat. Kurssilla käymme läpi 7 lämmittelyliikettä, jotka ovat menetelmän perusta. Niiden avulla käynnistät kehossasi ns. neurogeenisen värinän, joka purkaa eriasteisia jännityksiä ja tasapainottaa autonomisen hermoston toimintaa. Et tarvitse harjoitteluun erikoisvälineitä ja olet vapaa suorituspaineista! Ota mukaan joustavat vaatteet, alusta, viltti tai jotain muuta lämmintä vaatetta, muistiinpanovälineet ja juotavaa.

79070 RYHTIPÄIVÄ VUOLLE-TALO SU 10.00–15.15 Vuolle-sali 15.5. Satu Kokko Kurssimaksu 40€

Ilm. 10.5. mennessä Tervetuloa ryhtipäivään joka antaa hyvinvointia pitkäksi aikaa eteenpäin. Päivä koostuu kolmesta osiosta, keskittyen erityisesti kehon hyvään kannatukseen niin arjessa kuin juhlassakin. klo 10.00 - 11.30 Dynaamisia liikkuvuusharjoitteita kepillä ryhtiä ajatellen klo 11.30 - 13.30 lounastauko; ota mukaan omat eväät klo 12.30 - 13.30 Lihaskuntoharjoitteita ryhdin ylläpitoon klo 13.45 - 15.15 Rauhallista venyttelyä ryhtiä kannattaviin lihaksiin.

79074 HYVINVOINTIA TANSSIEN -PÄIVÄ LA 10.00–12.30 Vuolle Pyörre-sali 13.8. Tuija Raatikainen Kurssimaksu 25€

Ilm. 9.8. mennessä Tervetuloa hakemaan hyvinvointia kehoon ja mieleen tanssin ja vapaan liikkeen keinoin! Hyvinvointia tanssien -illan ensimmäisessä osuudessa pääset syventymään oman kehosi ja sen uniikkien liikkeiden äärelle erilaisin ohjatuin improvisaatioharjoituksin. Lisäksi harjoittelemme kaikille taitotasoille sopivaa tanssisarjaa nautiskellen tanssin tunnusta. Illan toisessa osuudessa teemme lempeää, vartaloon tilaa tuovaa kehonhuoltoharjoittelua sekä palautumista edistävän rentoutusharjoituksen. Ilta sopii kaikille omasta hyvinvoinnistaan ja kehostaan kiinnostuneille aikuisille. Sinulla ei tarvitse olla minkäänlaista tanssitaustaa, mutta ilta sopii myös kokeneille tanssin harrastajille. Hyvinvointia tanssien -iltaan ovat tervetulleita kaikki ikään, sukupuoleen tai kuntotasoon katsomatta. Ota mukaan avoin mieli, viltti ja vesipullo!

79075 HYVINVOINTIA TANSSIEN -ILTA PE 17.30–20.00 Vuolle Pyörre-Sali 27.5. Tuija Raatikainen Kurssimaksu 25€ Ilm. 24.5. mennessä Sisältö ks. kurssi 79074. Ota mukaan avoin mieli, viltti ja vesipullo!

79118 ELÄVÄ SELKÄRANKA -JOOGAVIIKONLOPPU PE 17.00–19.15, Vuolle Pyörre-Sali LA-SU 10.00–15.15 Hanna Kuosmanen 26.–28.8. Ilm. 22.8. mennessä Kurssimaksu 82€

Miten auttaa selkärankaa löytämään liikkumisen vaivattomuus? Voiko selkäranka hengittää? Voiko se virrata ja aaltoilla? Mistä syntyy hengityksen ja selkärangan välinen tanssi joogaharjoituksessa? Muun muassa näihin teemoihin sukellamme elokuisessa joogatyöpajassa. Viikonlopun aikana tutkimme, miten voimme sulattaa ja keventää selkärankaamme sen ympärille kerääntyneistä kireyksistä. Kurssin harjoitukset johdattavat levollistavan hengityksen ja pienten, jopa mikrotason liikkeiden äärelle. Niiden avulla etsimme tapoja pehmentää ja vapauttaa kehon sisäpuolista tilaa, jotta selkäranka voi saada takaisin luonnollisen joustavuutensa ja löytää pakottoman, pehmeän ja virkistävän tavan liikkua, joka elvyttää koko kehoa. Kurssiohjelma koostuu monipuolisista asana-, hengitys-, kehotietoisuus- ja rentoutusharjoituksista mm. yin- ja Scaravellijoogasta sekä somaattisista menetelmistä vaikutteita ammentaen. Teemme harjoituksia rauhallisen meditatiiviseen rytmiin, mikä avaa mahdollisuuden syvän rentouden tavoittamiseen ja liikkeessä lepäämiseen. Samalla vahvistamme kykyämme olla kehollisesti läsnä tässä hetkessä. Kurssin harjoitukset inspiroivat löytämään uudenlaisia, syvästi omaa kehoa kuuntelevia tapoja huoltaa ja hoitaa selkärankaa ulkoapäin ohjatun mekaanisen suorittamisen sijaan. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin pitkään harjoitelleillekin joogataustasta riippumatta. Mukaan tarvitset joogamaton, viltin, tyynyn ja lämmintä vaatetta (kerrospukeutuminen on suositeltavaa). Sydämellisesti tervetuloa lepäämään, latautumaan ja löytämään selkärankasi eläväisyys!

79600 ALEXANDER-TEKNIIKKA PERUSKURSSI PE 17.00–21.00, Vuolle Pyörre-sali LA-SU 10.00–16.00 Matti Harilo 20.–22.5. Ilm. 12.5. mennessä Kurssimaksu 190€

Alexander-tekniikka on yksinkertainen ja käytännöllinen menetelmä tulla tietoiseksi haitallisista tottumuksista – ja vapautua niistä. Kuka tahansa voi hyötyä siitä. Sen avulla tasapaino paranee ja liikkuminen kevenee. Hengität ja puhut vaivattomammin. Olet läsnä ilman ponnistelua. Tutkimme myös tekniikan soveltamista kurssilaisten valitsemiin toimintoihin, kuten työtilanteet, kotiaskareet, harrastukset, esiintyminen, liikkuminen, jännitystilat, ym. Jos tarvitset jotain toimintoa varten välineen, esim. soittimen, ota se mukaasi.Kurssi on tarkoitettu kaikille hyvinvoinnista, muutoksesta ja itsensä kehittämisestä kiinnostuneille.

SENIORIT Sivut 35-41

Monipuolisia kursseja, kuten kieliä, liikuntaa, kehonhuoltoa, kädentaitoja ja kuvataiteita. Lähde rohkeasti mukaan myös seniorikerhoon ja seniorileireille! 34

MUSIIKKI 10029 VOIMAA JA VIRKEYTTÄ MUSIIKISTA KE 17.00–18.00 Vuolle lk 107 Muskari 1.6.–6.7. Aino Junna Kurssimaksu 25€

Ilm 7.1. mennessä Eläkkeellä oleville opintosetelihinta 10 €. Ilmoittaudu tällöin opintotoimistoon. Tule nauttimaan musiikista yhteislaulujen ja lempeän musiikkiliikunnan parissa. Kurssilla lauletaan kaikille tuttuja lauluja ja tutustutaan yhdessä musiikkiliikunnan mahdollisuuksiin hyvinvoinnin edistäjänä. Kohderyhmänä ikäihmiset.

TAIDE JA TAITO 22130 KESÄINEN TAIDEMAALAUS SENIOREILLE PE 10.00–13.15, Vuolle lk 201 TI 10.00–13.15 Anna Filist-Bazia 27.5.–13.6. Ilm. 22.5. mennessä Kurssimaksu 68€

Tällä kurssilla alennettu kurssihinta 30 € eläkeläisille. Ilmoittaudu tällöin opintotoimistossa. Aloita uusi harrastus tai tule syventämään taitojasi kannustavassa ja inspiroivassa ilmapiirissä. Kurssi sopii kaikille akvarelli-, akryyli- tai öljyvärimaalauksesta kiinnostuneille senioreille ja aikuisille. Saat ohjausta yksilöllisesti oman tasosi mukaisesti, joko oman tai opettajan kanssa ideoidun teeman pohjalta. Tekniikkaan perehtyneenä voit syventää taitojasi ja aloittelijana saat mahdollisuuden tutustua maalauksellisen ilmaisun ja tekniikan perusteisiin: värioppiin ja kuvasommitteluun. Kokoonnumme tiistaisin ja perjantaisin. Tieto materiaaleista saat nettiilmoittautumisen kohdasta ”Lisätietoa” tai opettajalta puh.050 534 1530.

31024 KESÄN KÄDENTAITOPAJA SENIOREILLE TI 10.00–12.00 Vuolle lk 105 7.6.–26.7. Päivi Kiviniemi-Kaikkonen Kurssimaksu 96€

Ilm. 31.5. mennessä Tällä kurssilla alennettu kurssihinta 20 € eläkeläisille. Ilmoittaudu tällöin opintotoimistossa. Innostu ja virkisty aamupäivän kesäisessä kädentaitopajassa. Teemme monenlaisia helppoja ja inspiroivia kädentaitoja omien mieltymysten mukaan vapaasti varioiden! Teemme mm. kesäkukka-amppelin, pieniä kipsitöitä, koruja, kankaanpainantaa...Tarvitset kotoa mukaasi vain jotakin kierrätykseen menevää, kuten käytöstä poistettua kangasta (tyynyliina), kahvikuppi, hengari ja peltirasia (säilykepurkki). Kaiken muun materiaalin saat kurssilta! Tietoa tarvittavista välineistä saat lähempänä kurssin ajankohtaa. Tule mukaan, yksin tai ystävän kera!

60100 DIGITAITOJA AIKUISILLE JA SENIOREILLE TI 10.00–11.30 Vuolle Lähde harrastetila 3.5.–7.6. Katja Kärkkäinen Kurssimaksu 38€

Ilm. 27.4. mennessä. Tällä kurssilla alennettu kurssihinta 15 € eläkeläisille. Ilmoittaudu tällöin opintotoimistossa. Tuntuuko, että tietotekniikka ja digitaidot aiheuttavat harmaita hiuksia? Tervetuloa opiskelemaan digitaitojen perusteita rauhallisessa tahdissa ja leppoisassa ilmapiirissä. Perehdymme digitaitoihin perusteista lähtien. Harjaannut käyttämään

tietokonetta ja älypuhelinta päivittäisten asioiden hoitamisessa. Tutustumme laitteen käyttöön, internetiin, sähköisiin palveluihin, sosiaaliseen mediaan, tiedonhakuun ja tiedonhallintaan. Kurssilla on varattu paljon aikaa juuri sinua kiinnostavien digitaitojen harjoittelemiseen. Tule rohkeasti mukaan!

LIIKUNTA Kertamaksu

Osalle kursseista voit osallistua myös kertamaksulla, jos ko. kurssilla on tilaa. Ilmoittaudu silloin ennakkoon infoon joko puhelimitse p 08 555 4060 (saat maksuohjeet) tai paikan päällä opistolla. Kertamaksu tulee suorittaa aina ennen tuntia. Tunnin/osallistumisen peruuntuessa kertamaksua ei palauteta.

74400 SENIORIJUMPPA MA 10.00–11.00 -VOIMAA VARTEEN VÄLINEIN -kesä 30.5.–27.6. Vuolle-sali Kurssimaksu 25€ Katja Karppinen

Ilm. 26.5. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistossa saat kurssin alennettuun hintaan 20 €. Tervetuloa mukaan vahvistamaan kehoa monipuolisesti helpoin mutta tehokkain liikkein! Naisille ja miehille tarkoitettu jumppatunti, jossa lämmittelyn jälkeen lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita erilaisia jumppavälineitä hyödyntäen. Kurssin aikana käytämme mm. seuraavia välineitä: kuminauha, käsipainot, step-lauta sekä keppi/voimatanko. Liikkeitä tehdään sekä seisten, että matolla. Tunti päättyy palautteleviin venyttelyihin. Ota mukaan oma alusta.

74402 SENIORIJUMPPA -kesä PE 12.00–13.00 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 20.5.–29.7. Vuolle-sali Kurssimaksu 40€ Satu Kokko

Ilm. 18.5. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistossa saat kurssin alennettuun hintaan 30 €. Tule pitämään kehostasi huolta myös kesällä ammattitaitoisen opettajan johdolla. Asiakasryhmälle räätälöity jumppatunti, jossa lämmittelyn jälkeen lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä kehon toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Oma alusta mukaan. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 5€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivun yläosasta.

74405 KAHVAKUULA SENIOREILLE -kesä KE 9.30–10.30 Vuolle-sali 18.5.–22.6. Satu Piirainen Kurssimaksu 30€

Ilm. 16.5. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 20 €. Senioreille räätälöidyltä kahvakuulatunnilta saa voimaa varteen ja kapasiteettia hapenottoon. Tämä kurssi sopii aloittelijoille ja jonkin verran kahvakuulaharjoittelua tehneille. Kahvakuulan toi-

minnalliset liikkeet haastavat koko kehon. Lihasvoimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa, sekä vähentää rasvakudoksen määrää. Opettaja ohjeistaa ensimmäisillä kerroilla oikean painoisen kuulan löytämisessä. Ota oma kuula, alusta ja juomapullo mukaan.

74406 KAHVAKUULA SENIOREILLE -kesä TO 14.30–15.30 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 9.6.–18.8. Vuolle-sali Kurssimaksu 45€ Seija Salmi

Ilm. 7.6. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 35€. Senioreille räätälöidyltä kahvakuulatunnilta saa voimaa varteen ja kapasiteettia hapenottoon. Tämä kurssi sopii aloittelijoille ja jonkin verran kahvakuulaharjoittelua tehneille. Kahvakuulan toiminnalliset liikkeet haastavat koko kehon. Lihasvoimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa, sekä vähentää rasvakudoksen määrää. Opettaja ohjeistaa ensimmäisillä kerroilla oikean painoisen kuulan löytämisessä. Oikein kivalla ilmalla saatamme kuulailla myös Vuolteen pihalla. Ota oma kuula, alusta ja juomapullo mukaan. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 5€/kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 36.

74408 PÄIVÄCIRCUIT -kesä TO 12.30–13.30 Vuolle-sali 19.5.–23.6. Satu Piirainen Kurssimaksu 25€

Ilm 17.5. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 20€. Tekeekö mielesi treenata ryhmässä, mutta kuitenkin oma kunto huomioiden? Kuntopiirityyppisessä harjoittelussa jokainen voi säätää harjoitustehonsa oman kuntotasonsa mukaisesti. Kuntopiirissä on niin lihaskuntoa kuin aerobista kuntoa kehittäviä liikkeitä. Tunnilla on ohjattu alkuverryttely ja lyhyt venyttelyosuus lopuksi. Ota mukaan oma jumppa-alusta. HUOM! Ei tuntia to 26.5.

74410 SENIORIPILATES -kesä MA 11.00–12.00 Vuolle-sali 30.5.–27.6. Katja Karppinen Kurssimaksu 25€

Ilm. 26.5. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 20€. Pilateksesta voimaa keskikehoon ja ryhtiä varteen. Ryhmä uusille aloittelijoille ja pilatesta jonkin verran harrastaneille. Tällä senioreille suunnatulla tunnilla keskitytään hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä. Liikkeet parantavat kehon hallintaa ja kannattelevuutta. Tunnilla käytetään rauhallista musiikkia taustalla. Oma matto mukaan.

74415 VENYTTELY SENIOREILLE KESKIVIIKKO- kesä KE 10.30–11.30 Vuolle-sali 18.5.–22.6. Satu Piirainen Kurssimaksu 30€

Ilm. 12.5. mennessä. Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 20€. Tervetuloa huoltamaan omaa kehoa lempeästi. Lihasten hyvinvointia ja nivelten liikkuvuutta ylläpitävä rauhallinen tunti. Helpon lämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti kehon suuria lihasryhmiä. Oma alusta mukaan.

74416 VENYTTELY SENIOREILLE PERJANTAI –kesä PE 13.00–14.00 (mahdollisuus osallistua myös kertamaksulla) 20.5.–29.7. Vuolle-sali Kurssimaksu 40€ Satu Kokko

Ilm. 18.5. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 30€. Vetreyttä ja hyvää olo kesään! Tervetuloa ohjatulle venyttelytunnille, jossa lyhyt alkuverryttely valmistaa lihakset venyttelyihin ja avaan liikeratoja. Pitkäkestoiset venytykset tuovat liikkuvuutta ja hyvää oloa. Oma alusta mukaan. Tälle kurssille voit osallistua myös kertamaksulla hintaan 5€ / kerta, jos kurssilla on tilaa. Ks. ohje sivulla 36.

74430 SENIORIJOOGA -kesä TI 10.00–11.30 Vuolle-sali 17.5.–21.6. Ingrid Sepp Kurssimaksu 42€

Ilm. 13.5. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 30€. Tervetuloa senioreitten omaan joogaryhmään. Hathajoogan lempeät asanaharjoitukset tehdään pääosin matolla oman hengityksen rytmissä, välillä rentoutuen. Ota oma alusta mukaan!

74440 VOIMA-TASAPAINORYHMÄ TO 13.45–14.30 VUOLLE-TALO -kesä 9.6.–18.8. Vuolle-sali Kurssimaksu 38€ Seija Salmi

Ilm. 7.6. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 30€. Tervetuloa mukaan liikuntatuokioon, jossa harjoitetaan tasapainoa ja lihasvoimaa. Helpot liikevalikoimat, ei mattojumppaa. Ilmoittautuminen ennakkoon netissä tai opintotoimistoon p 08 555 4060.

74460 ZUMBA GOLD - kesä TO 11.30–12.30 Vuolle-sali 12.–19.5. Eeva Tallqvist Kurssimaksu 10€

Ilm. 18.5. mennessä Zumba Gold® kohottaa peruskuntoasi lempeästi. Jos tanssillinen tapa liikkua ja sykkivä latino/tanssimusiikki kiinnostaa sinua, tule zumbaamaan! Samalla parannat sydämesi ja kehosi kuntoa, notkeutta ja liikkuvuutta, tasapainoa ja reaktiokykyä. Ja pidät hauskaa! Sisäjumppakengät (ei paljain jaloin, ei tossut) ja juomapullo. Ilmoittaudu ja varaa paikkasi! Tunti sopii sekä aloittelijoille että talven mukana olleille.

74467 TANSSISEIKKAILU SENIOREILLE - kesä KE 10.00–11.30 Vuolle Pyörre-sali 18.5.–22.6. Sonja Nuottila Kurssimaksu 40€

Ilm. 16.5. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 30 €. Tervetuloa mukaan helppoon ja mukaansatempaavaan liikkumiseen musiikin tahdissa!

Tunnilla hyödynnämme musikaalitanssin, diskon ja showtanssin elementtejä, lattaritansseja unohtamatta. Tuntien teemat vaihtelevat kurssin aikana. Et tarvitse paria, sillä tällä tunnilla tanssitaan ilman paria.

74472 LATTARITANSSI SENIOREILLE - kesä MA 14.30–15.45 Vuolle Pyörre-Sali 16.5.–20.6. Sonja Nuottila Kurssimaksu 35€

Ilm. 12.5. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 25 €. Tervetuloa tanssimaan samban, cha chan ja salsan rytmejä senioreiden omassa lattaritanssiryhmässä. Hauskan tanssiliikunnan avulla voit huolehtia myös kunnostasi. Et tarvitse paria, sillä tällä tunnilla tanssitaan ilman paria. Sisäkäyttöön tarkoitetut tanssi-, jumppakengät tai tossut.

74480 ULKOTREENI SENIOREILLE A TI 9.30–10.30 Vuolle ulkokuntoiluvälineet 24.5.–21.6. Katja Karppinen Kurssimaksu 24€

Ilm. 19.5. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 15 €. Tervetuloa harrastamaan yhdessä! Senioreille räätälöidyllä ulkotreenitunneilla keskitytään monipuoliseen kehon liikuttamiseen. Painopiste harjoittelussa lihaskunto-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoittelussa. Kurssilla hyödynnetään Vuolteen ulkokuntosalia ja piha-aluetta. Ota mukaan säänmukainen varustus ja juomapullo.

74481 ULKOTREENI SENIOREILLE B TO 10.00–11.00 Vuolle ulkokuntoiluvälineet 19.5.–23.6. Satu Piirainen Kurssimaksu 24€

74482 ULKOTREENI SENIOREILLE C TO 11.00–12.00 Vuolle ulkokuntoiluvälineet 19.5.–23.6. Satu Piirainen Kurssimaksu 24€

74485 TEHOKÄVELY / ULKOTREENI SENNUILLE KE 11.45–12.45 Vuolle piha 18.5.–22.6. Satu Piirainen Kurssimaksu 25€

Ilm. 16.5. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 15 €. Tervetuloa harrastamaan yhdessä! Senioreille räätälöidyllä ulkotreenitunneilla keskitytään monipuoliseen kehon liikuttamiseen. Painopiste harjoittelussa verenkiertoelimistöä kuormittavassa ja lihaskuntotreenissä. Kurssilla hyödynnetään Vuolteen ulkokuntosalia, piha-aluetta ja läheisiä ulkoportaita. Ota mukaan säänmukainen varustus ja juomapullo.

89020 KESÄN SENIORIKERHO VUOLLE-TALO TO 13.00–14.30 HEINÄPÄÄ 19.5.–23.6. Vuolle Virta olohuone Kurssimaksu 12€ Pirjo Honkanen

Ilm. 17.5. mennessä Lämpimästi tervetuloa aloittamaan kesä Vuolle-talo Heinäpään Seniorikerhossa! Seniorikerho tuo tekemistä ja iloa arkeen. Kerhossa keskustellaan ja tavataan muita viitenä eri torstaina. Seniorikerho ei kokoonnu torstaina 26.5. Kerhotoiminnan suunnittelussa ja toteutuksessa huomioidaan ikääntyneiden omat toiveet ja kiinnostuksen kohteet. Seniorikerho toteutetaan yhteistyössä Oulun kaupungin kanssa. Ilmoittautuminen netissä tai opintotoimistoon p. 08 555 4060.

89100 SENIORILEIRI VKO 23 MA-TI-KE 10.30–15.00 Vuolle Virta olohuone 6.–8.6. Pirjo Honkanen Kurssimaksu 88€

Ilm. 1.6. mennessä Eläkeläinen, ilmoittaudu opintotoimistoon saat kurssin alennettuun hintaan 50 €. Lämpimästi tervetuloa aloittamaan kesä kolmen päivän seniorileirillä! Mukavan yhdessä olon lisäksi leirillä keskustellaan ajankohtaisista aiheista, kuullaan asiantuntijoita, lauletaan yhdessä, askarrellaan ja säiden salliessa ulkoillaan piha-alueella. Alustava päiväaikataulu: 10.30 - 12.00 virittäytymistä päivään 12.00 - 12.30 lounas 12.30 - 14.00 yhdessä tekemistä 14.15 - 15.00 päivän yhteinen päätös lauluhetkineen yms. Kurssimaksu sisältää opetuksen, lounaan ja päiväkahvit.

89101 SENIORILEIRI VKO 24 MA-TI-KE 10.30–15.00 Vuolle Virta olohuone 13.–15.6. Pirjo Honkanen Kurssimaksu 88€

ETÄKURSSIT Osallistuminen tapahtuu joko Zoomin tai Teamsin välityksellä (mainittu kurssitekstissä). Etäkursseille ilmoittautumisen yhteydessä tulee antaa sähköpostiosoite, johon osallistumislinkki lähetetään kielten kursseissa ennen kurssin alkua. Liikunnan kursseissa linkki lähetetään ennen jokaisen tunnin alkua. Edellinen tallenne poistuu käytöstä aina ennen uutta livelähetystä. Kotioloissa jumpatessa kiinnitä huomiota turvallisuuteen. Raivaa riittävästi tilaa ja ota lähellesi viltti sekä pari tyynyä, jotta voit hyödyntää niitä harjoituksessa.

21056 VOIMAA SANOISTA MA 17.30–19.00 - INTUITIIVINEN KIRJOITTAMINEN 9.5.–6.6. Niina Aho Kurssimaksu 25€

Ilm. 2.5. mennessä Tämä läsnäoloa ja itsetuntemusta herättävä kirjoituskurssi kutsuu mukaan! Kurssilla kirjoitamme vapaana ennakko-odotuksista ja vain itseämme varten. Emme kiinnitä huomiota kielelliseen tai kirjalliseen ilmaisuun, vaan tärkeintä on omien ajatusten ja tunteiden sanoittaminen. Lyhyet kirjoitusharjoitukset ruokkivat luovuutta ja herättävät kuulemaan omaa sisäistä ääntä. Tavoitteena on löytää kirjoittamisen kautta läsnäoloa, eheyttä ja iloa. Jokainen kirjoittaa vain itseään varten, eikä tekstejä tarvitse jakaa muille. Tule kirjoittamaan vapaata tajunnanvirtaa sinulle tärkeistä asioista. Kokoonnumme etänä neljänä maanantaina (9.5., 16.5., 23.5. ja 6.6.) Tervetuloa mukaan!

40022 KIELIKAHVILA KE 18.30–20.00 - JUTELLAAN SUOMEKSI! (A1- B1) 27.4.–25.5. Pirkko Kukkohovi Kurssimaksu 28€

Ilm. 24.4. mennessä Tule mukaan kielikahvilaan juttelemaan suomeksi verkossa! Kielikahvila sopii sinulle, jos osaat suomen kielen perusteita ja haluat harjoitella puhumaan paremmin mukavassa seurassa. Kielikahvilassa puhutaan eri teemoista yhdessä ja pienryhmissä. Joka tapaamisen lopussa saat harjoituksia mukaasi, jotta voit valmistautua seuraavan kerran keskusteluihin. Viisi tapaamista Zoomissa huhti-toukokuussa keskiviikkoisin.

46115 ESPANJAN ALKEITA TIIVIISTI (A1) MA 17.00–18.30, Janne Juutinen KE 17.00–18.30 30.5.–22.6. Ilm. 23.5. mennessä Kurssimaksu 46€

Aloita kesä espanjan kielen opiskelulla aivan alkeista! Tällä tiiviskurssilla pääset hyvin kielenopiskelun alkuun - kokoonnumme maanantaisin ja keskiviikkoisin Teamsin välityksellä. Voit siis opiskella kätevästi kotona tai vaikkapa laiturin nokassa. Etenemme perussanastoa, rakenteita ja ääntämistä harjoitellen kokeneen opettajan johdolla! Oppikirja Buenas Migas 1. ¡Bienvenidos!

47050 ITALIAA MATKAILIJOILLE (A1) MA 18.00–19.30, Diana Pinna Petrova TO 18.00–19.30 30.5.–23.6. Ilm. 23.5. mennessä Kurssimaksu 46€

Tule opiskelemaan italiaa italialaisen opettajan kanssa Zoomissa! Kurssilla opit italian kulttuurista, mitä tulee ottaa huomioon matkoilla, kuinka puhua ihmisille. Kurssilla käytämme puhekieltä ja opimme italialaisen puheen intonaatiota. Harjoittelemme kaikkia kielen osaalueita: puhumista, kuuntelua, lukemista kuin kirjoittamistakin. Oppimateriaalina käytämme oppikirjaa: In viaggio- Finn Lectura ja opettajan kokoamaa materiaalia lisäharjoituksiin.

70040 LEMPEÄ SUVANTOJOOGA - kesä KE 13.30–14.30 Ingrid Sepp 18.5.–22.6. Ilm. 17.5. mennessä Kurssimaksu 28€

Tervetuloa mukaan lempeään suvantojoogaan Teams-live ohjelman kautta. Livetunnille voit osallistua joka keskiviikko klo 13.30-14.30 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii seuraavan viikon ajan. Kaikille sopiva palauttava ja rauhoittava joogaharjoitus, joka etenee oman hengityksen tahdissa.

70042 VIRTAAVA VIRKISTÄVÄ JOOGA - kesä TI 12.00–13.00 Ingrid Sepp 17.5.–21.6. Ilm. 13.5. mennessä Kurssimaksu 28€

Tervetuloa mukaan hathajoogan päiväkurssille Teams-live ohjelman kautta. Livetunnille voit osallistua joka tiistai klo 12.00-13.00 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii seuraavan viikon ajan. Lämmittävä ja venyttävä joogaharjoitus, jossa dynaaminen virtavuus ja staattisten asanoiden tutkiskelu vuorottelevat.

70044 HYVÄN YÖN JOOGA -kesä MA 19.10–20.10 Katja Karppinen 30.5.–27.6. Ilm. 26.5. mennessä Kurssimaksu 25€

Tervetuloa mukaan hyvän yön jooga –kurssille Teams-live ohjelman kautta. Livetunnille voit osallistua joka maanantai klo 19.10 - 20.10 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii seuraavan viikon ajan. Tämän tunnin aloitamme hengityksen rytmissä tehtävin liikkein, avaten kehon isoimpia kireyksiä lantion, rangan ja harteiden seudusta. Tämän jälkeen teemme joogasta tuttuja asentoja hieman pidempään venytyksessä pysyen. Tunti päättyy loppurentoutukseen. Jokainen tunti sisältää jotain uutta ja jotain tuttua edeltävältä tunnilta, joten saat joka kerran uuden harjoituksen.

70046 PILATES - kesä TI 10.45–11.45 Katja Karppinen 24.5.–21.6. Ilm. 20.5. mennessä Kurssimaksu 25€

Tervetuloa mukaan pilatestunnille Teams-live ohjelman kautta. Livetunnille voit osallistua joka tiistai klo 10.45-11.45 tai tehdä harjoituksen milloin sinulle parhaiten sopii seuraavan viikon ajan. Tällä tunnilla keskitytään hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Pilatesliikkeet vahvistavat erityisesti selkä-, vatsa- ja lantion alueen lihaksia. Liikkeet parantavat kehon hallintaa ja kannattelevuutta. Tunti on ilman musiikkia tehtävä rauhallinen kokonaisuus.

PERUUTUSEHDOT 1. Jos kurssi ei pääse alkamaan, palautamme kurssimaksun kokonaisuudessaan. Liikuntatunnin/osallistumisen peruuntuessa kertamaksua ei palauteta 2. Jos opiskelija on varannut paikan kurssille, eikä pääse osallistumaan, hänen tulee ilmoittaa siitä opintotoimistoon ennen kurssin alkua. Peruutuksia ei voi tehdä netin kautta. 3. Opiskelijan peruuttaessa ilmoittautumisensa kurssimaksu palautetaan seuraavin perustein:

• • •

kurssin alkuun on aikaa enemmän kuin viikko: kurssimaksu palautetaan, mutta siitä pidätetään toimistokuluina 20 % (enintään 10 €). jos peruuttaminen tapahtuu viimeisellä viikolla ennen kurssin alkua, kurssimaksusta pidätetään ensin toimistomaksu 10 € ja loppuosasta palautetaan 50 %. kurssin alkamispäivänä tai sen jälkeen tapahtuneen peruuttamisen vuoksi kurssimaksua ei palauteta.

4. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen maksamatta jätetystä ja peruuttamattomasta kurssipaikasta peritään kurssimaksu sekä 10 €:n laskutuslisä.

ENNAKKOTIETOA SYYSLUKUKAUDESTA 2022 Vuolle-opiston syksyn 2022 opinto-ohjelma julkaistaan nettisivuillamme (www.vuolleoulu.fi/kurssit) maanantaina 13.6.2022, jolloin kursseille ilmoittautuminen alkaa. Painettu syksyn 2022 opinto-opas ilmestyy viikolla 33, jolloin sen voi noutaa jakelupisteistä (mm. Vuolle-opisto, Oulu10, TE-toimisto, Kulttuuritalo Valve, kirjastot). Syyslukukausi käynnistyy: liikunta ja tanssi sekä musiikki vko 35 (ma 29.8. alkaen), kielet vko 37 (ma 12.9. alkaen). Taito- ja taideaineiden kurssit alkavat kurssikohtaisen aikataulun mukaan.

Setlementti