Issuu

Opisto

KesĂ¤kurssit 2019

Kielet Taitoaineet Taideaineet Musiikki Liikunta Tanssi Hyvinvointi

Opisto Nahkatehtaankatu 2, 3. krs. 90130 Oulu p. 08 555 4060 opisto@vuolleoulu.fi vuolleoulu.fi Löydät meidät myös Facebookista! Lämpimästi tervetuloa harrastamaan ja opiskelemaan Vuolle Opistolle! Tähän esitteeseen on koottu vuoden 2019 kesäkurssit, jotka toteutetaan pääosin touko- ja kesäkuussa. Kurssien tiedot löydät myös nettisivuiltamme www.vuolleoulu.fi, kohdasta Opisto.

SISÄLLYSLUETTELO Taito- ja taideaineet 4 Kielet 8 Musiikki 10 Musiikkileikkikoulu 10 Liikunta ja tanssi 14 Peruutusehdot 27

OPINTOTOIMISTO Aukioloajat keväällä ja kesällä 2019: Aukioloajat keväällä ja kesällä 2019: • 17.5. saakka ma klo 12-19, ti–pe klo 12-17 (poikkeukset: kiirastorstai 18.4. avoinna klo 9-13, suljettu pe 10.5. ja pe 31.5.)

• • •

20.5.–14.6. ma–pe klo 9-15 17.–19.6. ma–ke klo 12-15 opintotoimisto on suljettu 20.6.–2.8. välisen ajan

ILMOITTAUTUMINEN JA KURSSIMAKSUT Kursseille ilmoittaudutaan ennakkoon kurssikohtaisesti annettuun päivämäärään mennessä:

1. netissä: kurssimaksu maksetaan välittömästi netti-ilmoittautumisen yhteydessä omas-

sa verkkopankissa. Huom! Smartum- ja ePassi- verkkomaksaminen on myös mahdollista.

2. henkilökohtaisesti käymällä opintotoimistossa: kurssimaksu suoritetaan asioinnin yhteydessä.

3. soittamalla opintotoimistoon p. 08 555 4060: kurssimaksu maksetaan välittömästi ilmoittautumisen yhteydessä saatua viitenumeroa käyttäen tilille FI08 80001400 8516 31 tai FI47 5741 4020 0710 36.

Ilmoittautuminen kurssille on sitova ja edellyttää kurssimaksun maksamista. Kurssimaksut vaihtelevat kurssin pituuden ja järjestämiskustannusten mukaan. Maksuun ei sisälly oppikirjaa tai muuta erikseen hankittavaa materiaalia. Poissaoloista ei hyvitetä.

KURSSI-INFO Olet tervetullut kurssille ilmoittauduttuasi. Emme lähetä erillistä vahvistusta kurssin alkamisesta.

• • • •

Opistolta otetaan yhteyttä vain, jos 1. varasijalle ilmoittauduttuasi olet saanut peruutuspaikan kurssilta 2. kurssijärjestelyissä on tapahtunut muutoksia 3. kurssi peruutetaan Kurssi järjestetään, jos sille on ilmoittautunut riittävästi osallistujia viimeiseen ilmoittautumispäivämäärään mennessä. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeenkin kurssilla voi olla tilaa. Kannattaa siis kokeilla verkkoilmoittautumista tai kysyä opintotoimistosta lisätietoja. Kansalaisopistomme toiminta on suunnattu pääosin 16 vuotta täyttäneille. Lapsille ja nuorille järjestämme opetusta ainealueittain: musiikki, tanssi ja liikunta.

LIIKUNTA- JA KULTTUURISETELIT Smartum liikunta- ja kulttuuriseteli, Smartum-saldo, Tyky-kuntoseteli, Eazybreak, Edenred ja ePassi, käyvät verohallinnon ohjeiden mukaan maksuvälineinä opistomme liikunta- ja tanssikursseilla, taitoja taideaineissa sekä kielissä. Työttömän alennus -50%.

TAITO- JA TAIDEAINEET Sivut 4-7

Taito- ja taideaineet avartavat ja rentouttavat mieltä ja kehoa. Päästä luovuutesi valloilleen Vuolteen kursseilla tänä kesänä!

TAITO- JA TAIDEAINEET KUVATAITEET 22399 NUORTEN PIIRUSTUS/GRAFIIKKA/MAALAUS

Vuolle Opisto lk. 330 LA 10.00 - 12.30 Nahkatehtaankatu 2 13.4.–25.5. Anna Filist-Bazia Kurssimaksu 52 € Ilm. 7.4. mennessä Haluatko monipuolisia kokemuksia kuvataiteen tekemisessä? Kiinnostaako sinua erilaisiin tekniikoihin tutustuminen vai halutko syventyä johonkin tiettyyn tekniikkaan? Tällä kurssilla se onnistuu! Kurssi on tarkoitettu kaikille 10 - 16-vuotiaille kuvataideharrastusta aloittaville tai sitä jo harrastaville. Tutustumme kuvataidetekniikoihin erilaisten omien tai opettajan antamien teemojen ja tehtävien kautta. Kurssilla kehitetään kuvallisen ilmaisun taitoja, stimuloidaan nuorten luontaista mielikuvitusta sekä herätellään luovuutta ja omaa ilmaisutapaa. Tarvittavista materiaaleista ilmoitetaan tarkemmin ilmoittautuneille ennen kurssin aloitusta. Kokoontumiset lauantaisin 13.4., 27.4., 4.5., 11.5.,18.5. ja 25.5.

22400 AKVARELLIMAALAUSTA AINOLAN PUISTOSSA

Vuolle Opisto lk. 330 MA-TI 17.00 - 21.00 Nahkatehtaankatu 2 27.–28.5. Päivi Pussila Kurssimaksu 29 € Ilm. 20.5. mennessä Tule ikuistamaan herkkä kevät ja alkukesä maalaten Ainolan puistossa. Kurssi sopii jonkin verran maalausta harrastaneille. Kokoonnumme kurssin aluksi Vuolteen opiston luokassa 330. Sateen sattuessa maalaamme sisällä. Kokoontumiset ma 27.5. ja ti 28.5. Tiedot tarvittavista materiaaleista ilmoittautuneille. Tervetuloa mukaan!

22460 LASI-IKONI TEMPERATEKNIIKALLA

Vuolle Opisto lk. 325 MA ja TI 17.30 - 20.00 Nahkatehtaankatu 2 8.–9.4. Daniel Nagy Kurssimaksu 20 € Ilm. 1.4. mennessä Kurssi vie meidät yhden maailman vanhimman maalaustekniikan pariin valmistamaan kauniita lasi-ikoneja! Samalla tutustut ihastuttavaan lasi-ikoni-perinteeseen. Opit itse tekemään maalin käyttäen luonnonmukaisia materiaaleja, kuten kananmunaa ja valkosipulia. Tiedot tarvittavista materiaaleista ilmoittautuneille. Kurssi kokoontuu 8. ja 9.4. Tervetuloa mukaan!

VALOKUVAUS 23060 VANHAT VALOKUVAT KUNTOON!

Vuolle Opisto lk. 325 LA-SU 10.00 - 15.00 Nahkatehtaankatu 2 13.–14.4. Juha Korhonen Kurssimaksu 44 € Ilm. 7.4. mennessä Onko sinulla läjäpäin vanhoja valokuvia, jotka haluat säilyttää hyväkuntoisina tulevillekin sukupolville? Tällä kurssilla tallennetaan paperiset valokuvat digitaaliseen muotoon ja kunnostetaan ne tarpeen mukaan. Kurssilla mm. suoristetaan kuva, muokataan rajausta ja sävyä sekä korjataan naarmut, tahrat ja repeämät. Kuvista saadaan netti- ja tulostuskäyttöön sopivia. Käytössä on GIMP-kuvankäsittelyohjelma. Kurssilla tarvitset osaamista tietokoneen peruskäytössä ja omia kunnostettavia valokuvia. Opettaja on valokuvaaja, jolla on vuosien kokemus valokuvauksen opettamisesta alan oppilaitoksissa. Lisätietoja kurssista tarvittaessa opettajalta puh. 0400 587 788 tai jiiveekorhonen@gmail.com. Tervetuloa mukaan viikonloppuna 13.–14.4.!

KÄSITYÖ 31030 KESÄINEN HOPEAKORUKURSSI

Hiirihaukkatalo PE 18.00 - 21.00, Hiirihaukantie 4 (Kaukovainio) LA-SU 10.00 - 15.00 Leila Ronkainen 7.–9.6. Ilm. 2.6. mennessä Kurssimaksu 46 € Tervetuloa hopeakorukurssille loihtimaan koruja kesän juhliin ja omaksi iloksi! Kurssilla voit valmistaa ketjuja ja koruja hopealangasta, joihin voi liittää helmiä ja riipuksia. Riipuksen voit valmistaa hopealevystä tai hopea-ja alpakkalusikasta. Hopealankaa voi ostaa ohjaajalta.

38415 MAKRAMEE -KORUJA ITSELLE TAI LAHJAKSI

Vuolle Opisto lk. 330 TO 17.00 - 20.00 Nahkatehtaankatu 2 9.5. Päivi Kiviniemi-Kaikkonen Kurssimaksu 12 € Ilm. 5.5. mennessä Tule loihtimaan ihastuttavia koruja perussolmuilla tai helmien kanssa. Makramee on käsityötekniikka, jossa erilaisten solmujen avulla tehdään koristeellisia nyörejä. Voit tehdä esim. ranne- tai kaulakorun sekä korvakorut itselle tai lahjaksi kevään ja kesän juhlijoille: ylioppilaalle, valmistuneelle tai rippilahjaksi. Perustekniikoiden lisäksi opetellaan myös haastavampia malleja. Tarvitset puuvillanarua tai nylonnarua, helmiä, maalarinteippiä ja kangasliimaa. Tervetuloa!

38420 VIRKKAUS-/NEULEGRAFFITI

Vuolle Opisto lk. 330 PE 17.00 - 19.15, Nahkatehtaankatu 2 LA 10.00 - 12.15 Riikka Jokivirta 7.–8.6. Ilm. 2.6. mennessä Kurssimaksu 17 € Oletko jo kokeillut virkkausgraffitia? Virkkausgraffitit ovat yleensä julkiseen paikkaan tehtyjä, ohikulkijoilleen iloa tuottavia taideteoksia. Oulunkin katukuvassa niitä on muutamia nähty. Virkkaamalla tai neuloen voit myös koristella omaa kotia, puutarhaa, vaatteita tai vaikkapa polkupyörää. Kurssilla opetellaan erilaisia tekniikoita, millä itse valitsemaa kohdetta voi päällystää virkaten tai neuloen. Lopuksi graffiti kiinnitetään ja mahdollisesti koristellaan. Jos aikaa ja intoa riittää, voimme toteuttaa myös pienen julkisen tilan virkkaus/neulegraffitin. Mukaan kurssille tarvitset perussilmukoiden osaamisen lisäksi erilaisia lankoja (jämälangat sopivat hyvin) ja niille sopivat virkkuukoukut. Voit myös ottaa mukaasi kiven, kukkaruukun, kynttilälyhdyn, lampunvarjostimen, polkupyörän tms., jonka ympärille voit graffitin luoda. Tervetuloa mukaan!

KOTITALOUS JA KAUNEUDENHOITO 34060 KEVÄÄN JUHLIEN KRUUNUT

Hiirihaukkatalo PE 17.30 - 20.45, Hiirihaukantie 4 LA 10.00 - 13.15 (Kaukovainio) 5.–6.4. Päivi Kiviniemi-Kaikkonen Kurssimaksu 24 € Ilm. 31.3. mennessä Haluatko yllättää äidin äitienpäivänä, uuden ylioppilaan tai ammattiin valmistuvan? Tule hakemaan herkullisia ideoita ja osaamista kevään ja kesän juhliin! Valmistamme upean valumakakun ja Cake popseja eli kakkutikkareita. Kakkupohjan ja Cake popsien raaka-aineet sisältyvät kurssihintaan. Valuma-kakun täyte, kuorrutus ja koristeet hankitaan itse omien mieltymysten mukaan. Kuorruteaineeksi kerman sijaan valmistetaan kreemi (ohje kurssilla opettajalta). Tiedot hankittavista materiaaleista ilmoittautuneille. Varaa paikkasi tälle makealle kurssille!

39000 LUO TYYLI - TEE HAHMO

Vuolle Opisto lk. 307 LA-SU 10.00 - 14.30 Nahkatehtaankatu 2 6.–7.4. Nina Haaksila Kurssimaksu 29 € Ilm. 31.3. mennessä Tervetuloa oppimaan maskeerausta ja tyylin luomista edullisesti sekä pitämään hauskaa! Luo itsellesi haluamasi hahmo kiireestä kantapäähän! Suunnittelemme hahmon (esim. fiftari-look) pienintä piirtoa myöten. Haemme vaikutteet - vaatteet ja asusteet - kirpparilta ja lopuksi viimeistelemme tyylisi meikin ja kampauksen avulla. Loppuhuipennuksena tyyli kuvataan mukavaksi muistoksi. Opettajana meikkaaja-maskeeraaja stylisti Nina Haaksila. Tiedot hankinnoista ilmoittautuneille.

KIELET Sivut 8-9

Kielten kesäkursseilta saat lomareissullesi hyvän pohjan matkailijalle hyödyllisistä englannin ja espanjan kielten perusteista.

KIELET ENGLANTI 43450 MATKAILUENGLANNIN KESÄKURSSI

Vuolle Opisto lk. 301 MA-TO 17.00 - 20.15 Jaana Pesu 6.–9.5. Nahkatehtaankatu 2 Kurssimaksu 45 € Ilm. 30.4. mennessä Tehokas englannin lyhytkurssi juuri ennen kesää! Kurssilla harjoitellaan matkailuenglannin perusteita. Saat varmuutta ja rohkeutta käyttää englannin kieltä erilaisissa tilanteissa. Kurssilla aktivoidaan sanastoa ja harjoitellaan puhetilanteita, kuten hotellissa yöpymistä, ravintolasanastoa, ostoksilla käyntiä, tien kysymistä ja neuvomista - tilanteita, joihin jokainen on jossain vaiheessa matkoillaan joutunut. Opettaja kokoaa opiskelumateriaalin. Welcome on board!

ESPANJA 46071 ESPANJAN ALKEIDEN TEHOKURSSI

Vuolle Opisto lk. 303 MA-TO 17.00 - 20.15 Nahkatehtaankatu 2 23.–29.4. Janne Juutinen Kurssimaksu 45 € Ilm. 17.4. mennessä Tule ripeästi etenevälle espanjan kielen alkeiskurssille! Kurssilla lähdetään ihan espanjan alkeista, mutta edetään vauhdikkaasti, joten tämä soveltuu myös sinulle joka olet espanjan kielen alkeita jo opiskellut ja haluat kerrata kesäksi! Tällä intensiivikurssilla opiskellaan espanjan ääntämistä, perusilmaisuja ja -rakenteita, numeroita ja keskeisintä sanastoa. Oppikirjaa kurssilla et tarvitse. Opettaja kokoaa opiskelumateriaalin. Kokoontumiset: 23., 24., 25., ja 29.4. Bienvenido!

46072 MATKAILUESPANJAN KESÄKURSSI

Vuolle Opisto lk. 301 TI ja TO 17.30 - 20.00 Nahkatehtaankatu 2 4.–11.6. Anna Kaisa Puhakka Kurssimaksu 25 € Ilm. 29.5. mennessä Matkailuespanjan intensiivisellä kesäkurssilla opit espanjan kielen perusteita, joita tarvitset ehkäpä jo tänä kesänä matkaillessasi! Harjoittelemme erilaisia matkailijan tilanteita, kuten kahvilassa, hotellissa, ravintolassa, ostoksilla ja lääkärissä asioimista. Kurssi lähtee ihan alkeista, et tarvitse espanjan kielen opiskelupohjaa. Opiskelumateriaali opettajalta. Kokoonnumme 4.6., 6.6. ja 11.6. Bienvenido!

MUSIIKKI Sivut 10-13

Musiikkileikkikoulusta virikettä kesäisiin arkiaamuihin vauvoille, taaperoille ja sisaruksille yhdessä vanhemman kanssa. Kesällä myös lauletaan ja soitetaan. Tule rohkeasti mukaan!

MUSIIKKI MUSIIKKILEIKKIKOULU 16030 KESÄMUSKARI VAUVAT (7 kk-14 kk)

Kotkantie 1, lk. 2658 MA-PE 10.30 - 11.15 Katri Hautaniemi 3.–7.6. Ilm. 31.5. mennessä Kurssimaksu 40 € Tervetuloa mukaan viitenä arkiaamupäivänä kokoontuvaan kesämuskariin! Ryhmä on suunnattu n. 7 kk-14 kk ikäisille vauvoille ja taaperoille yhdessä vanhemman kanssa. Ryhmässä loruillaan, lauletaan, körötellään ja soitetaan sekä liikutaan musiikin tahdissa yhdessä aikuisen kanssa. Ilmoittautuminen lapsen nimellä. Ilmoita myös huoltajan tiedot. Huom! Vuollemuskari toimii Kaukovainiolla, OAMK:n Kotkantien kampuksella. Sisäänkäynti etuovesta C:1 tai takaovesta C:3. Käynti 2. kerrokseen ruokasalin vierestä, portaita pitkin.

16031 KESÄMUSKARI TAAPEROT (1,5 -3 v)

Kotkantie 1, lk. 2658 MA-PE 9.30 - 10.15 Katri Hautaniemi 3.–7.6. Ilm. 31.5. mennessä Kurssimaksu 40 € Tervetuloa mukaan viitenä arkiaamupäivänä kokoontuvaan kesämuskariin! Ryhmä on suunnattu n. 1,5 -3 vuotiaille taaperoille yhdessä vanhemman kanssa. Mukaan voi tulla myös sisarukset, mikäli iät mahtuvat ikähaarukkaan. Ryhmässä loruillaan, lauletaan ja soitetaan sekä liikutaan musiikin tahdissa yhdessä aikuisen kanssa. Ilmoittautuminen lapsen nimellä. Ilmoita myös huoltajan tiedot. Sisarukset ilmoittautuvat opintotoimistoon. Hinta sisaruksille ja vanhemmalle yht. 60 € (lisätietoja p. 08 555 4060). Huom! Vuollemuskari toimii Kaukovainiolla, OAMK:n Kotkantien kampuksella. Sisäänkäynti etuovesta C:1 tai takaovesta C:3. Käynti 2. kerrokseen ruokasalin vierestä, portaita pitkin.

MUSIIKIN KESÄKURSSIT 10024 YKSINLAULUN KESÄKURSSI

Kotkantie 1, lk. 2658 MA, TI ja KE 15.00 - 20.15, Sinikka Kuismin TO ja PE 14.30 - 19.45 3.–7.6. Ilm. 27.5. mennessä Kurssimaksu 120 € Haluatko parantaa laulutekniikkaasi tai vasta tutustua yksinlaulun perusteisiin? Tämä kurssi on tarkoitettu kaikille yksinlaulusta kiinnostuneille! Aikaisempaa laulukokemusta ei tarvita. Kurssi sisältää 30 minuuttia henkilökohtaista opetusta viitenä peräkkäisenä arki-iltana. Kahdella viimeisellä tunnilla mukana myös säestäjä. Mikäli oppilaat niin päättävät, toisten tunteja voi myös seurata. Tarkemmat laulutunnin ajat sovitaan ennen kurssin alkua, mutta opetus tapahtuu klo 15-20 välisenä aikana.

10025 POPJAZZ-LAULUN KESÄKURSSI

Vuolle Opisto lk. 312 MA-TO 15.30 - 20.00 Nahkatehtaankatu 2 10.–17.6. Maria Iivonen Kurssimaksu 105 € Ilm. 27.5. mennessä Kaikille pop/jazzlaulusta kiinnostuneille tarkoitettu kurssi. Opetus on henkilökohtaista opetusta 30 min/pvä. Kurssin lopussa voidaan pitää pienimuotoinen konsertti osallistujien niin halutessa. Pe 14.6. ei ole tuntia, vaan se pidetään ma 17.6. Tarkemmat laulutunnin ajat sovitaan ennen kurssin alkua, mutta opetus tapahtuu n. klo 15-20 välisenä aikana. Tiedustelut: seija.juntunen@vuolleoulu.fi

13033 RUMPUJENSOITON KESÄKURSSI

Kotkantie 1 Rumpuluokka 0326 MA-TI 16.00 - 20.00 Tuomas Jaatinen 3.–7.6. Ilm. 27.5. mennessä Kurssimaksu 105 € UUTTA! Nyt tarjolla pärisyttävä kesäkurssi kaikenikäisille rumpujensoitosta kiinnostuneille n. 7-vuotiaasta alkaen. Voit olla aivan vasta-alkaja tai jo pidemmälle edennyt soittaja. Kurssi sisältää 30 minuuttia henkilökohtaista opetusta viitenä peräkkäisenä arki-iltana. Henkilökohtainen soittotuntiaika (joka ilta sama aika) sovitaan ennen kurssin alkua, mutta opetus tapahtuu klo 16-20 välillä. Opetuspaikka on OAMK, Kotkantien kampus.

13074 KANTELEEN KESÄKURSSI

Vuolle Opisto lk. 302a MA-PE 15.00 - 20.00 Nahkatehtaankatu 2 10.–14.6. Eeva-Kaisa Kohonen Kurssimaksu 105 € Ilm. 27.5. mennessä UUTTA! Haluatko oppia soittamaan kanteletta? Kaipaako vanha harrastuksesi uusia tuulia? Kanteleesi voi olla 5-kielinen, 39-kielinen tai mitä vain siltä väliltä. Opetusta saa musiikkityyleissä laidasta laitaan - kerro toiveesi opettajalle kurssin aluksi. Nuotinlukutaitoa tai aiempaa soittokokemusta ei tarvita. Kurssi on tarkoitettu kaikenikäisille edistyneistä vastaalkajiin. Kurssi sisältää 30 minuuttia henkilökohtaista opetusta viitenä peräkkäisenä arkiiltana. Soittotunnin ajankohta sovitaan ennen kurssin alkua, mutta tunnit ajoittuvat välille 15-20. Tiedustelut: Eeva-Kaisa Kohonen, puh. 041 501 7666.

13080 AIKUISTEN PIANONSOITON KESÄKURSSI

Vuolle Opisto lk. 304a MA-PE 15.30 - 18.00 Nahkatehtaankatu 2 10.–14.6. Saila Mauchauffée Kurssimaksu 105 € Ilm. 27.5. mennessä Aikuisille tarkoitettu pianonsoiton (pääasiassa klassinen ohjelmisto, mutta on mahdollista opetella myös säestyksen alkeita) kesäkurssi. Voit olla vasta-alkaja tai jo pidemmälle edennyt soittaja. Kurssi sisältää 30 minuuttia henkilökohtaista opetusta viitenä peräkkäisenä arki-iltana. Henkilökohtaiset tunnit sovitaan ennen kurssin alkua, mutta opetus tapahtuu klo 15-20 välisenä aikana. Tiedustelut: seija.juntunen@vuolleoulu.fi.

13081 KITARAN tai SÄHKÖBASSON KESÄKURSSI

Vuolle Opisto lk. 312 MA-PE 14.00 - 20.00 Nahkatehtaankatu 2 3.–7.6. Matti Perkiö Kurssimaksu 105 € Ilm. 27.5. mennessä Tervetuloa opiskelemaan sähköbasson, sähkökitaran tai akustisen kitaran soittoa! Kurssi on tarkoitettu sekä aikuisille että lapsille/nuorille (n. 10 v. eteenpäin) Kurssi sisältää 30 minuuttia henkilökohtaista opetusta viitenä peräkkäisenä arki-iltana. Opetus ei sisällä ryhmätunteja. Opiskelija voi olla vasta-alkaja tai jo pidemmälle ehtinyt. Opetus räätälöidään kunkin oppilaan lähtötason mukaan. Soittotunnin aikataulu sovitaan ennen kurssin alkua, mutta opetus tapahtuu klo 14-20 välisenä aikana.

15009 LASTEN PIANONSOITON KESÄKURSSI

Vuolle Opisto lk. 304a MA-PE 16.00 - 20.00 Nahkatehtaankatu 2 3.–7.6. Päivi Savela Kurssimaksu 105 € Ilm. 27.5. mennessä Loppuivatko pianotunnit liian aikaisin? Olisiko sinusta kiva opetella pianonsoittoa myös kesällä? Haluaisitko ehkä kokeilla, minkälaista pianotunneilla käyminen ylipäätään on? Nyt siihen on tilaisuus. Voit olla vasta-alkaja tai jo pidemmälle ehtinyt soittaja. Kurssi sisältää 30 minuuttia henkilökohtaista opetusta viitenä peräkkäisenä arki-iltana. Tarkemmat soittotunnin ajat sovitaan ennen kurssin alkua, mutta opetus tapahtuu klo 16 - 20 välisenä aikana. Tiedustelut seija.juntunen@vuolleoulu.fi.

LIIKUNTA JA TANSSI Sivut 14-25

Laaja liikunnan kesäkurssien valikoima antaa aktiivisuutta kesään. Jumppaa, HIITtiä, kahvakuulaa, joogaa, kehonhuoltoa ja paljon muuta kaikenikäisille. Tule liikkumaan Vuolteelle! 14

LIIKUNTA JA TANSSI KUNTOLIIKUNTA 70003 KESÄSTARTTI! BODYJUMPPA

Kisakentän päiväkoti MA ja KE 18.00 - 19.00 Koskitie 9 6.–29.5. Katja Karppinen Kurssimaksu 30 € Ilm. 30.4. mennessä Aloita kesä vauhdikkaasti ja tule jumppaamaan kaksi kertaa viikossa; maanantaisin ja keskiviikkoisin toukokuun ajan! Jumppaan sisältyy helppo ja tehokas alkuverryttely perusaskeleita käyttäen. Lihaskunnossa keskitytään keskivartalon, lantionseudun ja jalkojen lihasten vahvistamiseen sekä kiinteyttämiseen. Lopussa lyhyet venyttelyt. Ota mukaan oma alusta ja juomapullo. Kahdeksan kokoontumiskertaa.

70005 BODYJUMPPA URHEILUTALO – KESÄKURSSI

Oulun Urheilutalo TI 16.30 - 17.30 Rantakatu 30 7.–28.5. Eeva Tallqvist Kurssimaksu 20 € Ilm. 2.5. mennessä Lihakset kuntoon kesäksi! Tule mukaan lihaskuntoharjoituksiin painottuvalle tunnille, jossa haastamme myös aerobista kestävyyttä. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin harrastajillekin. Tunnin alussa on lyhyt lämmittelyosa ja lopussa venyttely. Oma alusta ja juomapullo mukaan! Neljä kokoontumiskertaa.

70006 PUISTOJUMPPA RAKSILA

Raksilan ulkoilualue MA 17.00 - 18.00 Riikka Berg 6.–27.5. Ilm. 2.5. mennessä Kurssimaksu 15 € Tervetuloa kokeilemaan ulkojumppaa! Tunnilla yhdistyy ulkoilman raikkaus, luonnon läheisyys sekä liikunta. Tunti sisältää yksinkertaisia aerobisia harjoitteita sekä lihaskuntoliikkeitä. Ota mukaan juomapullo ja alusta. Kokoontuminen Ouluhallin takana olevien kuntoiluvälineiden läheisyydessä. Paikka merkitty näkyvällä Vuolle-viirillä. Neljä kokoontumiskertaa.

70007 HIIT 45 MIN ÅSTRÖMIN PUISTO

Åströmin puisto TO 17.00 - 17.45 Jenna Haiko 2.5.–13.6. Ilm. 25.4. mennessä Kurssimaksu 20 € Raikkaassa ulkoilmassa tapahtuva intensiivinen intervalleja sisältävä lihaskuntotreeni. Harjoittelussa käytetään erilaisia menetelmiä lähinnä omaa kehopainoa hyödyntäen. Harjoitukset sisältävät vauhtia, hyppyjä ja lihaskuntoliikkeitä, kuitenkin niin että jokainen voi säätää harjoitustehonsa oman kunnon mukaan! Ota mukaan oma alusta ja juomapullo. Huom! Ei kokoontumista 30.5. Kuusi kokoontumiskertaa.

70008 KAHVAKUULA ÅSTRÖMIN PUISTO

Åströmin puisto TO 18.00 - 19.00 Jenna Haiko 2.5.–13.6. Ilm. 25.4. mennessä Kurssimaksu 24 € Tule hakemaan ideoita ja oikeat tekniikat kesän harjoittelua varten kauniissa miljöössä. Kurssi sopii sekä aloittelijalle että lajia jonkin verran harrastaneelle. Kahvakuulan erityispiirre on sen soveltuvuus koko kehon liikkeisiin, kuten heilautukseen, tempaukseen ja rinnallevetoon ja- työntöön. Liikkeet ovat toiminnallisia, koko kehon liikkeitä. Itsessään tai yhdistettynä muuhun harjoitteluun ne ovat tehokasta liikuntaa ja niissä käytetään koko kehon lihaksistoa hyväksi. Kahvakuulia voi käyttää kuntoilun lisäksi voimaharjoitteluun, liikkuvuuden kehittämiseen, kehonhallintaan ja monien urheilulajien oheisharjoitteluun. Ota mukaan oma kuula, jumppa-alusta ja juomapullo. Huom! Ei kokoontumista 30.5. Kuusi kokoontumiskertaa.

70009 TEHOA JA VOIMAA KÄVELYSTÄ

Raksilan ulkoilualue MA 18.15 - 19.15 Riikka Berg 6.–27.5. Ilm. 2.5. mennessä Kurssimaksu 15 € Tuntuuko kävely sinusta tylsältä tai tehottomalta? Haluatko vaihtelua ja tehokkuutta peruskävelyyn? Tervetuloa oppimaan, miten kävelystä saa kaiken irti! Kurssilla teemme erimittaisia kävelylenkkejä, jotka sisältävät intervalliharjoituksia, lihasvoimaharjoitteita ja liikkuvuusharjoituksia. Kurssilla käymme läpi myös kävelytekniikkaa. Neljä kokoontumiskertaa.

70010 SELKÄ VAHVAKSI

Kisakentän päiväkoti TO 19.00 - 20.00 Koskitie 9 2.–23.5. Riikka Berg Kurssimaksu 15 € Ilm. 2.5. mennessä Vaivaako selkä? Tämän kurssin tavoitteena on parantaa selkärankaa tukevien lihasten lihasvoimaa, lisätä selän toimintakykyä ja liikkuvuutta. Tunnilla tehdään yksinkertaisia harjoitteita oman kehon painolla, sekä opetellaan erilaisia rentoutuskeinoja. Ota mukaan juomapullo ja alusta. Neljä kokoontumiskertaa.

70015 KAHVAKUULAN KESÄKURSSI

Kisakentän päiväkoti TI ja TO 16.45 - 17.45 Koskitie 9 2.–28.5. Satu Piirainen Kurssimaksu 30 € Ilm. 26.4. mennessä Tule hakemaan ideoita ja oikeat tekniikat kesän kahvakuulaharjoittelua varten. Kurssi sopii sekä aloittelijalle että lajia jonkin verran harrastaneelle. Kahvakuulan erityispiirre on sen soveltuvuus koko kehon liikkeisiin, kuten heilautukseen, tempaukseen ja rinnallevetoon ja -työntöön. Liikkeet ovat toiminnallisia, tehokkaita ja niissä käytetään hyväksi koko kehon lihaksistoa. Kahvakuulia voi käyttää kuntoilun lisäksi voimaharjoitteluun, liikkuvuuden kehittämiseen, kehonhallintaan ja monien urheilulajien oheisharjoitteluun. Ota oma kuula mukaan. Kurssi kokoontuu kaksi kertaa viikossa tiistaisin ja torstaisin. Kahdeksan kokoontumiskertaa.

HYVINVOINTIKURSSIT 70016 PAINONHALLINTA JA ELÄMÄNTAPAMUUTOKSET

Vuolle Opisto lk. 306-307 TO 17.00 - 18.15 Nahkatehtaankatu 2 9.5.–13.6. Riikka Berg Kurssimaksu 30 € Ilm. 2.5. mennessä Kurssin tavoitteena on elintapojen muuttaminen käytännön harjoittelun sekä painonhallintaa tukevien luentojen avulla. Kurssin teemat ovat ravinto, liikunta ja palautuminen. Tunneilla opetellaan ruokapäiväkirjaa täyttäen ruokavalion merkitystä painonpudotuksessa. Liikunnan osalta tunnilla tehdään yhteiskävelylenkkejä sekä harjoitellaan kotijumppaliikkeitä. Palautumisen saralla opetellaan rentoutusharjoituksia sekä saat paljon tietoa unen laadun parantamisesta sekä unen merkityksestä painonhallinnassa. Kuusi kokoontumiskertaa: to 9.5., 16.5. ja 23.5. klo 17.00-18.15 luentoja ravintoneuvonnasta, palautumisesta ja unesta. Ti 4.6. ja 11.6. klo 18.30-19.45 sekä to 6.6. klo 17.00-18.15 jumppa ja rentousharjoituksia.

70017 PALAUTUMINEN JA UNI

Vuolle Opisto lk. 306-307 KE 18.00 - 19.00 Nahkatehtaankatu 2 22.5.–12.6. Riikka Berg Kurssimaksu 175 € Ilm. 14.5. mennessä Kurssin tavoitteena on parantaa unen laatua sekä kehon ja mielen hyvinvointia. Kurssilla opit unesta ja palautumisesta käytännön rentoutusharjoitusten ja luentojen kautta. Opit huomaamaan minkälainen vaikutus esimerkiksi ruokavaliolla, fyysisellä aktiivisuudella ja stressitasolla on uneen ja palautumiseen. Kurssi koostuu eri teemaluennoista, sekä rentoutusharjoituksista, joilla on suotuisa vaikutus palautumiseen ja uneen. Kurssiin kuuluu myös STG-analyysi™, joka sisältää Ouraälysormuksen lainan kahdeksi viikoksi sekä Oura-sormuksen käyttökoulutuksen. Oura-sormuksella voit seurata unta, palautumista ja aktiivisuutta. Sormus mittaa mm. sykettä, sykevälivaihtelua ja kehon lämpötilaa. Kurssilla saat 50 € suuruisen alennuskupongin mikäli harkitset sormuksen hankkimista itsellesi. Kurssi sopii sinulle, joka kärsit huonosta unesta tai esimerkiksi kuntoilijalle, joka haluat parantaa palautumista. Neljä kokoontumiskertaa, ke 22.5. klo 18.00-19.00 luento, ke 29.5. Oura-sormuksen käyttöönotto klo 17.30-19.30, ke 5.6. klo 18.00-19.00 rentous- ja palautumisharjoituksia, la 8.6. klo 11.00-13.00 unen analysointia ja palautumiskeinoja ja ke 12.6. klo 18.00-19.00 rentous- ja palautumisharjoituksia.

70019 YINJOOGA TOUKOKUU

Kisakentän päiväkoti MA ja KE 19.00 - 20.30 Koskitie 9 6.–27.5. Katja Karppinen Kurssimaksu 35 € Ilm. 30.4. mennessä Tervetuloa päästämään kehosi ja mielesi irti! Kurssi sopii kaikille Yin-joogasta kiinnostuneille. Yin-jooga on passiivinen joogaharjoitus, joka perustuu kiinalaiseen kehoharjoitteluun ja joogaan. Asanat tehdään matolla ja niissä ollaan useampi minuutti (1-5 min). Yin-joogassa keskitytään lihasten venyttämisen lisäksi erityisesti sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Yin-joogalle on tyypillistä passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen, hengitykseen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Pukeudu rennosti ja lämpimästi, ja varaa mukaan myös sukat. Ota mukaan jooga-alustan lisäksi viltti ja pari tyynyä. Jos sinulla on joogatiilet, voit ottaa myös ne mukaasi.

70020 PILATES TOUKOKUU

Kisakentän päiväkoti MA ja KE 16.45 - 17.45 Koskitie 9 6.–27.5. Katja Karppinen Kurssimaksu 30 € Ilm. 30.4. mennessä Haluatko vahvistaa erityisesti selkä-, vatsa- ja lantion alueen lihaksiasi? Tervetuloa Pilatekseen! Pilates-menetelmä on Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Tällä tunnilla keskitytään hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Liikkeet parantavat kehon hallintaa, liikkuvuutta ja ryhtiä. Ota oma alusta mukaan. Seitsemän kokoontumiskertaa.

70021 PILATES KESÄKUU

Vuolle Opisto lk. 306 MA JA KE 17.00 - 18.00 Nahkatehtaankatu 2 3.–12.6. Kiki Kaan Kurssimaksu 45 € Ilm. 27.5. mennessä Oletko kiinnostunut aloittamaan Pilateksen vai haluatko kerrata jo oppimaasi? Tämä kurssi on juuri sinulle! Miehille ja naisille suunnatulla pienryhmätunnilla keskitymme hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Pilates-liikkeet vahvistavat erityisesti selkä-, vatsa- ja lantion alueen lihaksia. Liikkeet parantavat kehon hallintaa ja kannattelevuutta. Tunti on ilman musiikkia tehtävä rauhallinen kokonaisuus. Kurssilla opittua tietoa voit soveltaa myös muihin liikuntalajeihin. Ota mukaan oma alusta. Neljä kokoontumiskertaa!

70022 VENYTTELY TOUKOKUU

Kisakentän päiväkoti TI JA TO 17.45 - 18.45 Koskitie 9 2.–28.5. Satu Piirainen Kurssimaksu 30 € Ilm. 26.4. mennessä Onko lihakset jumissa? Tervetuloa mukaan venyttelemään paikat auki! Kurssilla käydään kevyen seisten tehtävän alkuverryttelyn jälkeen venytellen läpi kehon suuret lihasryhmät. Venyttelyliikkeitä tehdään lattiatasossa ja seisten. Tunnilla voit olla avojaloin tai sukkasillaan. Ota mukaan oma alusta. Kahdeksan kokoontumiskertaa.

70024 LANTIO AUKI, HARTIAT VETREIKSI

Vuolle Opisto lk. 306-307 MA 17.00 - 20.30 Nahkatehtaankatu 2 27.5. Aino-Mari Kiianmies Kurssimaksu 25 € Ilm. 21.5. mennessä Tällä kurssilla keskitymme erityisesti niska-hartia-seutuun sekä alaselän ja lonkan alueisiin lempeillä, kaikille soveltuvilla mutta tehokkailla Hathajooga-harjoituksilla. Kurssilla opit täsmäliikkeet, joiden avulla sinun on helppo jatkaa harjoittelua kotona. Päätämme illan ohjattuun loppurentoutukseen. Kurssin ohjaajana toimii urheiluhieroja, rentoutus-, meditaatio- ja joogaohjaaja, SJL-joogaopettajaopiskelija Aino-Mari Kiianmies. Otathan mukaasi joogamaton tai vastaavan alustan, joustavan, tarpeeksi lämpimän vaatetuksen, halutessasi viltin ja päänalusen sekä muistiinpanovälineet.

70025 JOOGANIDRA-SYVÄRENTOUTUSKURSSI

Vuolle Opisto lk. 306-307 TO 17.00 - 20.30 Nahkatehtaankatu 2 2.5. Aino-Mari Kiianmies Kurssimaksu 25 € Ilm. 25.4. mennessä Jooga Nidra eli syvärentoutus kuuluu ikivanhaan joogaperinteeseen. Se on sisäinen pratyaharaharjoitus, joka johtaa kehon ja mielen rentoutumiseen. Tällä kurssilla käydään läpi Jooga Nidran rakenne ja tehdään käytännössä kaksi erilaista syvärentoutusta. Kurssilla tutustutaan myös pawanmukta-sanoihin eli valmistaviin, yksinkertaisiin liikkeisiin, jotka avaavat kehon niveliä ja liikeratoja ja rentouttavat lihaksia, sekä luodaan lyhyt katsaus erilaisiin hengitystekniikoihin (pranayama) sekä mudriin ja bandhoihin. Kurssin vetää Suomessa ja ulkomailla kouluttautunut jooga-, meditaatio- ja rentoutusohjaaja, urheiluhieroja, NLP Master Aino-Mari Kiianmies. Otathan mukaasi muistiinpanovälineet, mukavan ja tarpeeksi lämpimän vaatetuksen, makuualustan, halutessasi viltin, pään/istuma-alusen ja vesipullon.

70026 JOOGAN KESÄKURSSI/ALKEET

Vuolle Opisto lk. 306-307 TI ja TO 17.00 - 18.30 Nahkatehtaankatu 2 4.–13.6. Ingrid Sepp Kurssimaksu 24 € Ilm. 30.5. mennessä Olisiko jooga sopiva harrastus myös sinulle? Hathajooga on lempeä tapa tutustua omaan kehoon ja hiljentyä nykypäivän kiireen ja hälinän keskellä. Tule tutustumaan joogan asanaharjoituksiin ja niihin valmistaviin, hengityksen mukaan tehtäviin liikunnallisiin harjoituksiin sekä rentoutumiseen. Kolme kokoontumista 4.6., 11.6. ja 13.6.

70027 JOOGAMEDITAATIO 2

Vuolle Opisto lk. 306-307 MA 18.30 - 20.00 Nahkatehtaankatu 2 3.–10.6. Ingrid Sepp Kurssimaksu 20 € Ilm. 4.6. mennessä Kurssi soveltuu jo aikaisemmin joogaa ja meditaatiota harjoittaneille. Kyky elää on havaita asiat niin kuin ne ovat. Luennon, joogaharjoituksen ja meditaation kautta pyrimme syventämään kokemusta itsestämme, yhteydestä ja vuorovaikutuksesta kaiken välillä. Ota oma alusta ja istumatyyny mukaan.

70028 PÄIVÄN SYVÄVENYTTELY – KESÄKURSSI

Oulun urheilutalo MA 11.00 - 12.00 Rantakatu 30 6.5.–10.6. Rosa Mört Kurssimaksu 24 € Ilm. 29.4. mennessä Syvävenyttely sopii kaikille, jotka haluavat huoltaa omaa kehoa. Tunti aloitetaan rauhallisilla kehoa lämmittävillä liikkeillä ja edetään aktiivisesti venytellen lihasketjusta toiseen. Koko keho käydään läpi hyödyntäen mm. joogan, pilateksen ja fascialin venytystekniikoita. Tarkoitus on saada lihasketjut ja -kalvot auki ja auttaa kehon nesteet liikkeelle. Tulet huomaamaan kuinka liikkuvuutesi lisääntyy, yöunesi paranee, keskivartalosi vahvistuu ja mielesi rauhoittuu. Hengitys ja oikeanlainen hengitystekniikka opetellaan olennaisena osana syvävenyttelyä. Tuntien lopuksi on aina rentoutushetki. Oma patja ja lämmintä vaatetta mukaan! Kuusi kokoontumiskertaa.

79115 JUURET JA SIIVET –JOOGAVIIKONLOPPU

Vuolle Opisto lk. 306-307 PE 17.00 - 19.15 ja Nahkatehtaankatu 2 LA-SU 10.00 - 15.15 Hanna Kuosmanen 26.–28.4. Ilm. 5.4. mennessä Kurssimaksu 70 € Joogaviikonlopun aikana tutkimme sitä, millainen merkitys painovoimalla on joogaharjoituksessamme. Kuinka voimme antautua ja tukeutua maahan, ja miten se vaikuttaa olemiseemme kehossamme? Voimmeko juurtumisen kautta löytää uudenlaista keveyttä ja vaivattomuutta liikkeeseemme? Painovoiman lisäksi tukenamme on hyvä, syvä ja pakoton hengitys, jonka avulla opimme vapauttamaan kehoamme sisältäpäin. Yhdessä ne auttavat koskettamaan selkärangan aaltomaista, koko kehoa elvyttävää liikettä. Kurssiohjelma koostuu monipuolisista asana- ja hengitysharjoituksista sekä syvärentouttavista kehomeditaatioista mm. Yin- ja Scaravelli-joogasta vaikutteita ammentaen. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin pitkään jooganneillekin. Olet lämpimästi tervetullut omana itsenäsi. Mukaan tarvitset joogamaton, viltin, tyynyn ja lämmintä vaatetta.

79116 KESÄN KAUPUNKIJOOGARETRIITTI

Vuolle Opisto lk 306-307 PE 17.00 - 19.15, Nahkatehtaankatu 2 LA-SU 10.00 - 15.15 Hanna Kuosmanen 14.–16.6. Ilm. 6.6. mennessä Kurssimaksu 70 € Kesäinen miniretriitti kutsuu matkalle takaisin omaan kehoon. Kurssi rohkaisee lähestymään joogaa syvemmin kuin pelkkänä ”asentojen tekemisenä”. Tutkimme, miltä omassa kehossa oleminen tuntuu: Miten keho vastaa, kun pysähdymme kuuntelemaan sitä? Millaista liikettä se kaipaa, kun annamme sille luvan ilmaista itseään vapaasti joogan kautta? Harjoituksia leimaa pakottomuus ja suorittamattomuus. Ainoa tavoite on elävä, hengittävä ja utelias tutkimusmatka itseemme, minkä kautta voimme löytää takaisin rentouden ja elinvoimamme lähteille. Ammennamme inspiraatiota matkallemme mm. Yin- ja Scaravelli- joogasta ja lataamme akkuja talven jäljiltä syvärentoutusharjoituksissa. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin pitkään jooganneillekin. Olet lämpimästi tervetullut omana itsenäsi. Mukaan tarvitset joogamaton, viltin, tyynyn ja lämmintä vaatetta.

79165 TRE-harjoittelu (Tension Releasing Excercises) C

Vuolle Opisto lk. 306-307 LA 10.00 - 13.15 Nahkatehtaankatu 2 27.4. Tiina Grip Kurssimaksu 28 € Ilm. 17.4. menessä Värinä on kehon luontainen tapa purkaa rasitusta ja jännityksiä. TRE- harjoittelu (Tension Releasing Excercises) aktivoi lihas- ja faskiavärinän ja on siten luotettava tapa palautua stressistä ja kuormituksesta. TRE-harjoittelu on vaivaton itsehoitomenetelmä ja opit sen helposti. Harjoittelun perustana ovat 7 lämmittelyliikettä. Niiden avulla käynnistät kehossasi ns. neurogeenisen värinän, joka purkaa eriasteisia jännityksiä ja tasapainottaa autonomisen hermoston toimintaa. Et tarvitse harjoitteluun erikoisvälineitä ja olet vapaa suorituspaineista! Kokemukset TRE-harjoittelusta ovat myönteisiä: mieli tyyntyy ja keho rauhoittuu, stressioireet vähenevät; nukahtaminen helpottuu ja unen laatu paranee. Kun jännitykset vapautuvat, kehon liikelaajuudet kasvavat. Ota mukaan joustavat vaatteet, alusta, viltti tai jotain muuta lämmintä vaatetta, muistiinpanovälineet ja juotavaa.

SENIORILIIKUNTA 70030 KESÄKUNTOSALI SENIOREILLE A

Oulun urheilutalo TO 8.30 - 9.45 Rantakatu 30 2.5.–13.6. Satu Piirainen Kurssimaksu 25 € Ilm. 29.4. mennessä Senioreitten ohjattu kuntosaliharjoittelu jatkuu! Ryhmä on tarkoitettu harrastustaan jatkaville sekä uusille opiskelijoille. Jos kaavailet omatoimista harjoittelua tai ryhmään liittymistä syksyllä, nyt sinulla on hyvä mahdollisuus tulla tutustumaan toimintaan! Kurssilla käymme ohjatusti läpi kuntosalilaitteiston käyttöä kiertoharjoitellen. Lisäksi tuntiin kuuluu alkuverryttely ja loppuvenyttely. Kurssimaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Kuusi kokoontumiskertaa. Ei kokoontumista 30.5.

70031 KESÄKUNTOSALI SENIOREILLE B

Oulun urheilutalo TO 9.45 - 11.00 Rantakatu 30 2.5.–13.6. Satu Piirainen Kurssimaksu 25 € Ilm. 29.4. mennessä Senioreitten ohjattu kuntosaliharjoittelu jatkuu! Ryhmä on tarkoitettu harrastustaan jatkaville sekä uusille opiskelijoille. Jos kaavailet omatoimista harjoittelua tai ryhmään liittymistä syksyllä, nyt sinulla on hyvä mahdollisuus tulla tutustumaan toimintaan! Kurssilla käymme ohjatusti läpi kuntosalilaitteiston käyttöä kiertoharjoitellen. Lisäksi tuntiin kuuluu alkuverryttely ja loppuvenyttely. Kurssimaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Kuusi kokoontumiskertaa. Ei kokoontumista 30.5.

70033 KESÄKAHVAKUULA + VENYTTELY 30 MIN SENIOREILLE

Raatin uimahalli PE 10.00 - 11.30 Raatintie 2 3.5.–14.6. Satu Piirainen Kurssimaksu 32 € Ilm. 29.4. mennessä Tervetuloa mukaan kahvakuulatunnille, jonka liikkeet on räätälöity senioreille sopiviksi! Oman kehon ja kahvakuulan kanssa tehtävät liikkeet kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Liikkeet ovat toiminnallisia ja perusliikkumista vahvistavia. 60 minuutin kuulailun jälkeen venytellään kehon päälihasryhmät. Ota tunnille mukaan oma kahvakuula, alusta ja juomapullo. Huom! Ei kokoontumista 17.5. Kuusi kokoontumiskertaa.

70035 TANSSISEIKKAILU SENIOREILLE

Oulun urheilutalo MA 10.00 - 11.00 Rantakatu 30 6.5.–10.6. Rosa Mört Kurssimaksu 24 € Ilm. 29.4. mennessä Tervetuloa mukaan helppoon ja mukaansatempaavaan liikkumiseen musiikin tahdissa! Tunnilla hyödynnämme musikaalitanssin, diskon ja showtanssin elementtejä, lattaritansseja unohtamatta. Tuntien teemat vaihtelevat kurssin aikana. Et tarvitse paria, sillä tällä tunnilla tanssitaan ilman paria. Kuusi kokoontumiskertaa.

70037 SENIORIJUMPAN KESÄKURSSI

Värtön liikuntahalli TI 10.00 - 11.00 Kurkelankuja 2 7.5.–11.6. Katja Karppinen Kurssimaksu 24 € Ilm. 3.5. mennessä Seniorijumpan kausi jatkuu kuudella kokoontumiskerralla. Miehille ja naisille 60+ tarkoitettu jumppatunti, jossa lämmittelyn jälkeen lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita sekä venyttelyä kehon toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Oma alusta mukaan. Kuusi kokoontumiskertaa.

70038 VENYTTELYN KESÄKURSSI SENIOREILLE

Värtön liikuntahalli TI 11.00 - 12.00 Kurkelankuja 2 7.5.–11.6. Katja Karppinen Kurssimaksu 24 € Ilm. 3.5. mennessä Senioreille suunnattu venyttely jatkuu kuuden kokoontumiskerran mittaisena kurssina! Lyhyt alkuverryttely valmistaa lihakset venyttelyihin ja avaan liikeratoja. Pitkäkestoiset venytykset tuovat liikkuvuutta ja hyvää oloa. Oma alusta mukaan.

70040 SENIORIJOOGAN KESÄKURSSI,

Värtön liikuntahalli MA 12.30 - 14.00 Kurkelankuja 2 6.5.–10.6. Ingrid Sepp Kurssimaksu 30 € Ilm. 29.4. mennessä Senioreitten oma joogaryhmä jatkuu kuudella kokoontumiskerralla! Mukaan ovat tervetulleita niin jatkajat kuin uuden harrastuksen aloittajatkin. Hathajoogan lempeät asanaharjoitukset tehdään pääosin matolla oman hengityksen rytmissä, välillä rentoutuen. Oma alusta mukaan!

70041 VOIMAJOOGA SENIOREILLE KESÄKURSSI

Värtön liikuntahalli KE 11.00 - 12.00 Kurkelankuja 2 8.5.–12.6. Katja Karppinen Kurssimaksu 24 € Ilm. 3.5. mennessä Tämä kurssi on senioreille suunnattu liikunnallinen ja dynaaminen joogatunti. Tunnilla tehtävät asentoharjoitukset ovat sekä kehoa vahvistavia, että liikkuvuutta ja tasapainoa lisääviä. Tunti rakentuu alkukeskittymis- ja lämmittelyliikkeistä, seisomasarjoista, sekä loppuliikkeistä ja rentoutumisesta. Liikkeet rytmitetään hengityksen tahdissa virtaaviksi. Tunti pohjautuu Vinyasa flow-joogatyyliin, mutta on saanut vaikutteita myös rauhallisemmista Hatha- ja Yin-joogatyyleistä. Ota mukaan oma jumppa-alusta. Kuusi kokoontumiskertaa.

70044 SENIORIPILATES KESÄKURSSI

Värtön liikuntahalli KE 10.00 - 11.00 Kurkelankuja 2 8.5.–12.6. Katja Karppinen Kurssimaksu 24 € Ilm. 3.5. mennessä Tällä senioreille suunnatulla tunnilla keskitymme hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Pilates-liikkeet vahvistavat erityisesti selkä-, vatsa- ja lantion alueen lihaksia. Liikkeet parantavat kehon hallintaa ja kannattelevuutta. Tunti on ilman musiikkia tehtävä rauhallinen kokonaisuus. Oma alusta mukaan.

LUONTOKURSSIT

79400 TUTUSTU PONIN HOITOON -KURSSI LAPSILLE JA AIKUISILLE A

Hietasaaren ponipiha PE 17.00 - 20.45 Vaaskiventie 12 10.5. Eija Ollikkala Kurssimaksu 22 € Ilm. 2.5. mennessä Tutustu ponitallin arkeen ja hevosten käsittelytaitoihin lasten ja aikuisten yhteisellä kurssilla! Kurssilla tutustutaan iloisen toiminnan kautta tallin asukkaisiin ja sen jokapäiväisiin rutiineihin, opitaan hevosten hoitoa sekä ajellaan kärryillä. Lapset voivat tulla mukaan esim. vanhemman, isovanhemman, kummin tai muun aikuisen sukulaisen/ystävän kanssa, aikaisempaa kokemusta hevosista ei tarvita. Kumpikin osallistuja maksaa oman kurssimaksun ja ilmoittautuu erikseen kurssille. Omat eväät mukaan. Kurssi päättyy loimutuvan nuotion ääreen, jossa makkaranpaisto mahdollisuus. Toteutetaan yhteistyössä Hietasaaren Ponipihan kanssa.

79401 TUTUSTU PONIN HOITOON -KURSSI LAPSILLE JA AIKUISILLE B Hietasaaren ponipiha Vaaskiventie 12 Eija Ollikkala Ilm. 8.5. mennessä Katso kurssikuvaus 79400

TO 17.00 - 20.45 16.5. Kurssimaksu 22 €

LEIRIT 70049 TANSSILEIRI PIKKU-SYÖTTEELLÄ AIKUISILLE JA YLI 16 VUOTIAILLE

PE 17.00 - 21.00, Pikku-Syöte, LA 10.00 - 21.00, Syötekeskuksentie 126 SU 10.00 - 12.00 Sonja Nuottila, 23.–25.8. Jutta Kotala Kurssimaksu 200 € Ilm. 16.8. mennessä Tervetuloa tunturiin tanssimaan! Viikonlopun aikana voit osallistua rajattomasti kaikille leirin tanssitunneille. Lajeina on showtanssi, latinoshow, baletti ja lisäksi kehonhuoltoa. Leiri on tarkoitettu kaikille tanssia harrastaville, jotka haluavat tanssia monipuolisesti, huoltaa kehoaan ja mieltään tunturimaisemissa. Ennakkotaitoja ei tarvita, vaan voit tulla leirille kokeilemaan myös uusia lajeja! Hinta sisältää majoituksen kahden hengen huoneissa täysihoidolla, opetuksen ja syötteen ohjelman. LEIRIN ALUSTAVA AIKATAULU (muutokset mahdollisia). Perjantai

• 17-19 Majoittuminen ja päivällinen • 19 Tanssitunti • 20 Kehonhuolto (Lihaskunto & Venyttely)

Lauantai

• 7-10 Aamupala • 10 Kehonhuolto

(Aamunavaus & Lämmittely)

• 11-13 Tanssitunteja • 13-14 Lounas • 14-16 Syöteohjelmaa • 16-18 Tanssitunteja • 18-19 Päivällinen • 19 Tanssitunti • 20 Kehonhuolto

(Venyttely & Rentoutus)

Sunnuntai

• 7-10 Aamupala • 10-12 Tanssitunteja • 12-14 Lounas ja kotiin

LASTEN KESÄLEIRIT

50000 KESÄSEIKKAILU I

Vuolle Opisto lk. 325 MA-PE 9.00 - 15.00 Nahkatehtaankatu 2 3.–7.6. Ilm. 26.5. mennessä Kurssimaksu 87 € Tule mukaan kesäseikkailuun! Tämä seikkailullinen päiväleiri on tarkoitettu kesälomaa aloitteleville alakouluikäisille lapsille. Viikon aikana tarjotaan monipuolisia liikunnallisia, taiteellisia, tieteellisiä ja kulttuurisia elämyksiä ja kokemuksia opiston tiloissa sekä lähiympäristössä (mm. Ainolan puisto, Luupin kohteet). Hinta sisältää lounaan sekä vierailuja Luupin kohteissa, mm. Tietomaa. Leiriä ohjaamassa ohjaajat ja eri teemojen opettajat. Voit osallistua molemmille kesäseikkailuille – viikoilla vaihtelevat sisällöt!

50020 KESÄSEIKKAILU II

Vuolle Opisto lk. 325 MA- PE 9.00 - 15.00 Nahkatehtaankatu 2 10.–14.6. Ilm. 26.5. mennessä Kurssimaksu 87 € Tule mukaan kesäseikkailuun! Tämä seikkailullinen päiväleiri on tarkoitettu kesälomaa aloitteleville alakouluikäisille lapsille. Viikon aikana tarjotaan monipuolisia liikunnallisia, taiteellisia, tieteellisiä ja kulttuurisia elämyksiä ja kokemuksia opiston tiloissa sekä lähiympäristössä (mm. Ainolan puisto, Luupin kohteet). Hinta sisältää lounaan sekä vierailuja Luupin kohteissa, mm. Tietomaa. Leiriä ohjaamassa ohjaajat ja eri teemojen opettajat. Voit osallistua molemmille kesäseikkailuille – viikoilla vaihtelevat sisällöt!

PERUUTUSEHDOT 1. Jos kurssi ei pääse alkamaan, palautamme kurssimaksun kokonaisuudessaan. 2. Jos opiskelija on varannut paikan kurssille, eikä pääse osallistumaan, hänen tulee ilmoittaa siitä opintotoimistoon ennen kurssin alkua. Peruutuksia ei voi tehdä netin kautta. 3. Opiskelijan peruuttaessa ilmoittautumisensa kurssimaksu palautetaan seuraavin perustein:

• kurssin alkuun on aikaa enemmän kuin viikko: kurssimaksu palautetaan, mutta siitä pidätetään toimistokuluina 20 % (enintään 10 €).

• jos peruuttaminen tapahtuu viimeisellä viikolla ennen kurssin alkua, kurssimaksusta pidätetään ensin toimistomaksu 10 € ja loppuosasta palautetaan 50 %.

• kurssin alkamispäivänä tai sen jälkeen tapahtuneen peruuttamisen vuoksi kurssimaksua ei palauteta.

4. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen maksamatta jätetystä ja peruuttamattomasta kurssi paikasta peritään kurssimaksu sekä 10 €:n laskutuslisä.

ENNAKKOTIETOA SYYSLUKUKAUDESTA 2019 Oulun kansalaisopiston syksyn 2019 opinto-ohjelma (kielet, taide- ja taitoaineet, musiikki, seniorikerhot) julkaistaan nettisivuillamme (www.vuolleoulu.fi/kurssit) maanantaina 10.6.2019, jolloin edellä mainittujen ainealueiden kursseille ilmoittautuminen alkaa. Liikunnan, tanssin ja hyvinvoinnin opinto-ohjelma syksylle 2019 julkaistaan nettisivuillamme maanantaina 8.7., jolloin alkaa ilmoittautuminen liikunnan ja tanssin kursseille. Opintotoimisto on suljettu 20.6.–2.8.2019 välisen ajan, jolloin kursseille voi ilmoittautua netissä. Painettu syksyn 2019 opinto-opas ilmestyy viikolla 33, jolloin sen voi noutaa jakelupisteistä (mm. Vuolle Opisto, Oulu10, TE-toimisto, Kulttuuritalo Valve, kirjastot). Syyslukukausi käynnistyy musiikin, liikunnan ja tanssin osalta ma 2.9. ja kielten osalta ma 9.9. Taito- ja taideaineiden kurssit alkavat kurssikohtaisen aikataulun mukaan.

Setlementti