Terveydeksi 2/2026

KÄYTKÖ KIERROKSILLA?

Vinkit autonomisen hermoston hallintaan

Näyttelijä

Daniel Virtanen:

Terveellistä vai ei? 6x

KUULONALENEMA

Viivi Kilpeläisen kuulo heikkeni jo lapsena

Osallistu lukijakilpailuun ja voita lihashuoltovasara!

tyo elainten parissa”

PUNKIT Suojaa lemmikkisi

LÄÄKKEET Kierrätä lääkejäte oikein

VERENPAINE Tee mittauksesta rutiini

Aqualan on Orion Oyj:n rekisteröity tavaramerkki.

Design by

12

10 henkilö

Näyttelijä Daniel Virtaselle eläimet ovat tärkeitä. Niiden parista löytyy jatkossa mahdollisesti lisätöitäkin.

12 mielessä

Levottomuuden ja työmuistin huononemisen taustalla voi olla ylivirittynyt hermosto.

20 ravinto

Ravitsemusterapeutti oikoo tuttuihin ruoka-aineisiin liittyviä uskomuksia.

28 terveys

Verenpaineeseen kannattaa kiinnittää huomiota viimeistään keski-ikäisenä.

30 tuotteet tutuksi

Hoida kesällä jalkoja. Valitse laatutuotteet kesävarpaille.

32 hoidossa

Viivi Kilpeläisen kuulo heikkeni jo lapsena. Kuulonalenemaa ei voi parantaa, mutta apua siihen on saatavilla.

38 lääkkeet

Lääkejäte luokitellaan vaaralliseksi jätteeksi ja siksi sen kierrättämiseen kannattaa paneutua.

40 ihonhoito

Aikuisiän akne ja sen hoitaminen eroaa nuoruudessa vaivanneesta murrosiän aknesta. Hoida aikuista ihoa oikein.

42 itsehoito

Lemmikkieläinten punkkitorjunta kannattaa aloittaa viimeistään nyt.

JOKA NUMEROSSA

19 ravinto

Mansikka on vuoden vihannes!

45–51

Ett överaktivt nervsystem behöver trygghet

Daniel Virtanen – en sökare av frid och balans

Högt blodtryck kan överraska

5 Pääkirjoitus 7 Lukijoilta & lukijakilpailu 17 Kalenteri 19 Ravinto 27 Liikunta 54 Ristikko & sudokut 57 Apteekkari vastaa 67 Kolumni

32

NÄRÄSTÄÄKÖ?

ANNOS PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ

Täsmäisku närästystä vastaan

Pitää närästyksen tehokkaasti poissa tieltä

Tehokas apu närästykseen ruokailusta riippumatta

Esomeprazol Krka (20 mg esomepratsoli) enterokapseli refluksioireiden lyhytaikaiseen hoitoon aikuisille. Annostus: 1 kapseli vuorokaudessa enintään 14 päivän ajan. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireet eivät helpota 14 vuorokauden aikana. Älä käytä valmistetta, jos olet raskaana tai imetät. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Itsehoitolääke.

Rabeprazol Krka (10 mg rabepratsoli) enterotabletti refluksioireiden (esim. närästys) lyhytaikaiseen hoitoon aikuisilla. Annostus: 1 tabletti vuorokaudessa. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireet eivät helpota 14 vuorokauden aikana. Älä käytä valmistetta, jos olet raskaana tai imetät. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Itsehoitolääke.

Pantoprazol Krka (20 mg pantopratsoli) enterotabletti refluksioireiden (esim. närästys) lyhytaikaiseen hoitoon aikuisilla. Annostus: 1 tabletti vuorokaudessa. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireet eivät helpota 14 vuorokauden aikana. Älä käytä valmistetta, jos olet raskaana tai imetät. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Itsehoitolääke.

Markkinoija: KRKA Finland Oy, Tekniikantie 14, 02150 Espoo, Puh. 020 754 5330, info.fi@krka.biz, www.krka.fi.

pääkirjoitus

Suomalainen apteekki ei ole kummajainen

Käsi pystyyn, jos olet joskus tuskaillut sääntöSuomea? Toinen käsi pystyyn, jos olet kuullut kommentteja, että Suomessa on jotenkin erikoinen apteekkijärjestelmä – kummajainen, jota ei muualta Euroopasta löydy.

Rikotaanpa tämä myytti. Suomi ei suinkaan ole poikkeus eikä perässähiihtäjä Euroopassa. Esimerkiksi Ranskassa, Saksassa ja Espanjassa apteekin voi omistaa Suomen tavoin vain proviisori. Tällä taataan, että terveydenhuollon ammattilainen ohjaa apteekin toimintaa ja tekee päätökset.

”Apteekki on vastuussa alueensa lääkehuollosta.”

Suomi ei myöskään ole ainut maa, jossa apteekkien sijaintia ohjataan. Monessa muussakin Euroopan maassa tehdään sitä, usein jopa meitä tiukemmin. Palvelut eivät saa keskittyä vain sinne, missä väkeä ja ostovoimaa on eniten. Lääkkeitä tarvitaan myös siellä, missä bussivuoroja on kaksi päivässä ja lähin terveyskeskus on kymmenien kilometrien päässä.

Silti aina välillä joku haaveilee “nykysysteemin räjäyttämisestä”. Tarina on tuttu. Kun apteekkijärjestelmä vapautetaan, uusia yrittäjiä ja apteekkeja kuulemma putkahtaa joka kadunkulmaan ja pellon laitaan. Kuulostaa taikatempulta. Mutta katsotaanpa ympärille. Pienillä paikkakunnilla palvelut eivät ole viime vuosina lisääntyneet – ne ovat kadonneet. Siinä missä ennen kylänraitilla oli erikoisliikkeitä, on nyt tyhjiä liiketiloja ja satunnainen kirpputori. Jos apteekki jätetään saman markkinalogiikan armoille, miksi se käyttäytyisi eri tavalla?

Se, että apteekki yhä löytyy yllättävän pieneltäkin paikkakunnalta, ei ole sattumaa – se on seurausta mallista, joka on räätälöity harvaan asuttuun maahamme.

Apteekkitoiminta ei ole mitä tahansa kauppaa. Apteekki suorittaa julkista palvelutehtävää, se on vastuussa alueensa lääkehuollosta. Lääkkeet ovat osa huoltovarmuutta ja oma lähiapteekki on tärkeä palvelu, josta tulee pitää kiinni.

Kun apteekkijärjestelmän ”vapauttamista” seuraavan kerran myydään ratkaisuna kaikkeen, kannattaa kysyä yksi kysymys: kenen arki paranee ja kenen palvelut katoavat?

Taru Vanhala päätoimittaja

Apteekin asiakaslehti

Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintäyhtiö PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00510 Helsinki

Päätoimittaja

Taru Vanhala taru.vanhala@apteekkariliitto.fi

Toimitus ja ulkoasu Otavamedia Sisältöratkaisut Uudenmaankatu 10 00120 Helsinki

Tuottaja Maria Öfverström

AD Essi Kuula

Syksyn Terveydeksi! ilmestyy

Tämän numeron tekijät Vesa-Matti Juutilainen, Virve Järvinen, Jaana Kalliokoski, Krista Korpela-Kosonen, Tiina Laaninen, Eve Risto, Jaana Tapio, Diana Törnroos, Tarja Västilä ja Saga Wiklund.

Ilmoitusmyynti Saarsalo Oy Riku Suuriniemi, Jari Nummikoski etunimi.sukunimi@saarsalo.fi

Paino

UPC Print, Vaasa Painos noin 300 000 kpl

ISSN 0781-5867

43. vuosikerta ilmestyy 4 kertaa vuodessa Kansi Kuva Vilja Harala Vaatteet Arket

terveydeksi.fi facebook.com/apteekki.fi @apteekki.fi

Eläköön elävät bakteerit!

Tarjous voimassa kampanjaan osallistuvissa apteekeissa. Tarkista saatavuus apteekista.

Tarjous on voimassa heinäkuun ajan. Tarjous koskee BioGaia Protectis Tabs Mansikka 30 ja 90, Sitruuna 30, Appelsiini+D3 30 purutabletin pakkauksia. Valikoima vaihtelee apteekeittain.

terveiset

Kiitos palautteesta ja juttuideoista!

Lähetättehän niitä jatkossakin osoitteessa terveydeksi.fi.

ONNEN SALAISUUS KOLUMNI oli äärettömän kauniisti kirjoitettu kertomus lapsista ja lapsuuden iloista. Taivaallisen herkkä ja koskettava.

Mummo

JUTTU KEHON PUOLUSTUSJÄRJESTELMÄSTÄ oli monipuolinen ja kiinnostava. Hyvä muistutus siitä, miten immuunijärjestelmä toimii.

Helena

ERINOMAINEN LEHTI. Kiinnitetty huomiota useammassa jutussa onnellisuuteen ja siihen, miten pienistä asioista se löytyy. Paras ja hyödyllisin lehti mitä olen pitkään aikaan lukenut.

Mökkihöperö

HERÄSINPÄ TALVIHORROKSESTA, kun luin jutun nokkosesta: miten kerätä ja valmistaa luonnon "vihreää rautaa".

Elise

JUTTU AIVOISTA DIGIMAAILMASSA oli mielenkiintoinen. Miten helpolla sitä pystyykään arjessa lisäämään treeniä muistin parantamiseen.

Mummeli

JUTTU KOLESTEROLISTA sai minut tarkistamaan omat, viimeisimmät arvoni Maisasta. Ymmärrän nyt vähän paremmin näitä lukuja.

Hannele

LEHTI ON TOSI MIELENKIINTOINEN. Saan siitä uutta, luotettavaa tietoa myös sairaanhoitajan työhön.

Sairaanhoitaja-62

OSUVIN KEVÄTNUMERON JUTUISTA oli Tiesitkö tätä siitepölyallergiasta. Parhaillaan tutkimukset menossa pitkäaikaiseen nuhaan liittyen. Jutusta sain hyvää tietoa. Riitu

Lue verkossa!

kolesteroliarvosi?

» LUKIJOIDEN MIELESTÄ viime numeron ylivoimaisesti paras juttu oli Tiedätkö kolesteroliarvosi.

» ONNITTELUT VOITTAJILLE! Lukijakilpailuun osallistuneiden kesken arvottiin kolme Eucerin aurinkovoidesettiä. Palkinnot on lähetetty voittajille.

Facebook-sivumme on muuttunut! Seuraa meitä osoitteessa facebook.com/apteekki.fi

Ota seurantaan myös Instagramissa @apteekki.fi

Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi.

Arvomme vastanneiden kesken Beurer lihashuoltovasaran.

Vastaa ja voita

Mikä oli lehden paras juttu, ja mistä aiheesta haluaisit lukea seuraavaksi?

Vastaa osoitteessa terveydeksi.fi

Voit lähettää vastauksesi myös postikortilla osoitteeseen:

Terveydeksi!-lehti PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00510 Helsinki

• Kirjoitathan korttiin osoitteesi ja puhelinnumerosi.

• Lähetä vastauksesi netissä tai postitse viimeistään 26.7.2026.

Vastaajien kesken arvomme Beurer MG99 lihashuoltovasaran.

• Huippuluokan lihashuoltovasara, joka soveltuu erityisesti lihaskireyden, -kipujen ja -väsymyksen hoitoon.

• Neljä erilaista hierontapäätä, jotka mahdollistavat eri lihasryhmien käsittelyn.

• Viisi eri tehotasoa.

• Ergonominen muotoilu.

• Litium-ioniakun lataus kestää jopa viisi tuntia.

• Palkinnon arvo noin 109 euroa.

Rokotusten määrä vuonna 2025 apteekeissa.

Rokotuspalvelut ovat vakiinnuttaneet paikkansa, kun rokotusoikeutta laajennettiin koskemaan farmaseutteja ja proviisoreita.

Rokotteita

yli

Lääkkeen saa mukaan apteekista 98 tapauksessa sadasta

SUOMEN APTEEKKIEN TOIMITUSVARMUUS on pysynyt hyvällä tasolla maailmaa heiluttelevista kriiseistä huolimatta. Maaliskuussa tehdyn tutkimuksen mukaan apteekkien toimitusvarmuus on 98,3 prosenttia. Se tarkoittaa, että asiakkaalle pystytään toimittamaan lääke saman tien 98 tapauksessa sadasta. Vertailuksi naapurimaa Ruotsissa vastaava luku viime vuonna oli 96 prosenttia.

Toimitusvarmuus on pysynyt samankaltaisena jo useamman vuoden ajan. Esimerkiksi vuonna 2025 se oli 98,1 prosenttia.

Aiemmin yleisin syy siihen, että lääkettä ei ole voitu toimittaa heti apteekista, on ollut lääkkeen saatavuushäiriö. Nyt yleisin syy on se, että kyseessä on lääke, jota tilataan apteekkiin vain tarvittaessa. Markkinoille on viime vuosina tullut paljon uusia, kalliita lääkkeitä. Jos apteekin asiakaskunnassa on lääkkeelle vain satunnaisia käyttäjiä, tällöin lääkettä ei välttämättä pidetä varastossa.

– Näin vältetään lääkkeen vanheneminen apteekin varastoon ja vähennetään samalla lääkehävikkiä. Harvinaisempia lääkkeitä käyttävien kannattaakin

olla yhteydessä apteekkiin hyvissä ajoin ennen edellisen lääke-erän loppumista, jotta lääke ehditään tilata ajoissa apteekkiin, ohjeistaa Apteekkariliiton johtava asiantuntija Sonja Kallio Lääkkeiden saatavuushäiriöt ovat edelleen valitettavan yleisiä, mutta valtaosa näistä tilanteista pystytään ratkomaan apteekissa normaalin lääkevaihdon avulla. Tilannetta helpottamaan tämän vuoden alussa tuli lakimuutos, jonka avulla apteekin ammattilaiset pystyvät palvelemaan asiakkaitaan entistä joustavammin.

– Voidaan esimerkiksi toimittaa erivahvuinen lääke korjatulla annoksella, jos reseptiin kirjattua vahvuutta ei ole saatavilla. Tämä vähentää myös terveydenhuollon kuormitusta, kun lääkäriä ei tarvitse tavoitella, Kallio selventää.

Toimitusvarmuuskysely toteutettiin Apteekkariliiton jäsenapteekeissa 9.–15.3.2026. Tutkimukseen osallistui yhteensä 264 erikokoista apteekkia tasaisesti eri puolelta Suomea.

Apteekin neuvoja arvostetaan

TUOREEN LÄÄKEBAROMETRIKYSELYN mukaan 83 prosenttia suomalaisista pitää tärkeänä, että itsehoitolääkkeitä ostaessa on mahdollisuus saada neuvoja farmaseutilta. Avun kysyminen apteekista koetaan vaivattomaksi. Lähes kaikki kyselyyn vastanneista (92 %) kokivat, että apteekkeja on riittävän lähellä. Reilu puolet voisi ostaa lääkkeitä verkkoapteekista, mutta 74 prosenttia asioi mieluummin paikan päällä apteekissa.

Fimean Lääkebarometri selvittää suomalaisten näkemyksiä ja kokemuksia lääkkeistä.

Elämän pienet haaverit –aina valmiina, kun niitä tapahtuu!

Täydellinen duo kotiin, jotta olet aina valmis, kun pieni onnettomuus sattuu – kuten hiertymä, pieni haava tai palovamma.

3M ™ Tegaderm™ + Pad – läpinäkyvä & vedenkestävä Läpinäkyvä ja hengittävä haavasidos suojaa pieniä haavoja luotettavasti – myös suihkussa tai kylvyssä. Haavatyyny ei tartu haavaan ja tukee hellävaraista paranemista.

3M ™ Medipore™ + Pad – pehmeä & erittäin imukykyinen Pehmeä, imukykyinen haavasidos ihoystävällisellä liimapinnalla mukautuu hyvin kehon muotoihin. Sopii erityisesti viiltohaavoihin, naarmuihin ja pienten kirurgisten haavojen hoitoon.

Solventum – luotettava valintasi 70 vuoden kokemuksella, tuotteitamme on apteekeissa, sairaaloissa ja suomalaisissa kodeissa.

© Solventum 2026. Kaikki oikeudet pidätetään. Solventum ja S-logo ovat Solventumin tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. 3M ja 3M-logo ovat 3M:n tavaramerkkejä. Muut tavaramerkit ovat vastaavien omistajiensa omaisuutta. Tuotteet ovat CE-merkittyjä lääkinnällisiä laitteita. Valmistaja: 3M Deutschland GmbH & 3M Company. OMG2346238.

Läs på svenska

på sidan 48.

Rauhan ja tasapainon etsijä

Suositusta Petos-sarjasta tunnettu näyttelijä Daniel Virtanen on rakentanut uraansa niin teatterin, television kuin elokuvan parissa. Näyttelijäntyön ohella hänellä on yllättävä haave hevosten parissa.

Teksti Jaana Kalliokoski Kuva Vilja Harala

Tällä hetkellä voin Ihan hyvin, ja elämä on hyvää. Viimeinen vuosi on ollut seesteinen ja työn puolesta hiljainen. Olin mukana Kansallisteatterin Hautakivi-nimisessä monologissa ohjaajan assistenttina. Keväällä kuvattiin uskonnollisen kulttiin liittyvää televisiosarjaa, jossa olen mukana näyttelemässä.

Joka päivä pitäisi yrittää, etten toistaisi eilisen virheitä. Ja joka päivä voisin olla parempi versio itsestäni, mutta huomaan, että toistan silti samoja asioita. Yritän olla vertaamatta itseäni muihin.

Aamuni alkavat usein yhteisellä kävelylenkillä koirani Bieggan kanssa. Se on kulkenut mukanani siitä lähtien, kun noin kahdeksan vuotta sitten olin Inarissa turistioppaana. Otin sen itselleni, sillä se olisi muuten joutunut saunan taakse. Biegga on hyvä tyyppi, mutta hyvin reviiritietoinen, eikä se oikein pidä muista koirista.

En pärjäisi ilman rakkaitani, tyttöystävää ja koiraa sekä ystäviä. Minulla on muutama läheinen ystävä, joiden kanssa tulee jaettua ilot ja surut.

Haasteellisinta arjessa on päätösten tekeminen. En oikein osaa tehdä niitä, sillä valtaosan ajasta olen dissosioitunut eli jumitan monta tuntia jotain pientä asiaa enkä osaa tarttua toimeen. Saatan esimerkiksi mennä listan kanssa kauppaan ja silti unohtaa tuoda sieltä asioita.

Käyn mielelläni uimahallissa. En varsinaisesti ui matkaa, sillä pidän eniten saunomisesta ja kylmäaltaassa pulahtamisesta. Se on minulle tuttu rituaali, jossa ei ole muuttujia. Tykkään uimahallien tunnelmasta. Kukaan ei ole siellä huonolla tuulella. Tila on hyvin intiimi, siellä ollaan yksin mutta silti yhdessä.

Jaksan paremmin, kun urheilen säännöllisesti. Käyn pääasiassa kuntosalilla ja jos en urheile, huomaan olevani paljon väsyneempi. En kuitenkaan missään nimessä harrasta mitään joukkueurheilua, en edes juoksua.

Lautaselle valitsen vain jotain henkeni pitimiksi. Olen huono syömään, enkä ole millään tavalla kulinaristi. Tyttöystäväni on vegaani, ja hän kokkaa meistä kahdesta enemmän, joten minun tulee syötyä vegaanisesti. Kun olen yksin, syön huonosti, sillä en tunnista nälkäsignaalia kovin hyvin. Huomaan kuitenkin, että menen epäkuntoon, jos en syö ja tulen huonolle tuulelle.

”Kun olen yksin, syön huonosti, sillä en tunnista nälkäsignaalia.”

Rutiinit ovat minulle vuosi vuodelta tärkeämpiä, varsinkin, jos olen nukkunut huonosti. Olen myös huono nukkumaan. Ennen porskutin viiden tunnin yöunilla, mutta nykyään se ei vain onnistu.

Yritän lisätä rutiineja ja elämänhallintaa sekä toisaalta vähentää kiirettä. Yritän tehdä asioita enemmän harkitusti. En ole rutiineja rakastava ihminen, mutta voin paremmin, jos en ajelehdi koko ajan kaikkialle, ja rutiinit vähentävät ajelehtimista.

En stressaa yleisesti ottaen asioista. Asiat menevät niin kuin menevät, ja

uskon kohtalon pyörään. Osaan erottaa hyvin asiat, joihin pystyn vaikuttamaan ja toisaalta ne, joihin en pysty. Elämänkatsomukseni on maagillinen, eli kaikkea ei voida selittää tieteellä.

En jännitä kameraa nykyään. Kameran edessä on helppoa, kun kyseessä on kohtaus, jossa olen sisällä, eikä ole aikaa ajelehtia. Jos jostain syystä jännitän, en mene lukkoon vaan jännitys purkautuu sähläämisenä. Ohjaajalla on tässä iso rooli. Jos on hyvä ohjaaja, saan kokeilla ja versioida roolissani. Jännitystä helpottaa sekin, kun ymmärtää, että kuvauksissa kaikki ei ole omilla harteilla.

Olen tehnyt töitä hevosten parissa kuutisen vuotta ympäri Eurooppaa, esimerkiksi Pohjois-Norjassa, Irlannissa, Espanjassa ja Tanskassa. Kaikki lähti siitä, kun pohjoisnorjalaisessa tallissa etsittiin kengittäjää. Ilmoitin, että haluaisin oppia sitä, ja pääsin sinne töihin työvoimatoimiston korotetulla päivärahalla.

Olen innostunut hevosen kengittämisestä. Vuosi sitten aloin opiskella kengitystä Harjun oppimiskeskuksessa. Vielä en osaa kengittää kunnolla, sillä jouduin jättämään opinnot tauolle alaselkäongelmien vuoksi. Nyt yritän kuntouttaa selkääni. Kengittämistä opetellaan mestari–kisällityylillä, ja oma mestarini on mahtava tyyppi.

Haaveilen, että minusta tulisi kengittäjä. Se olisi mukava sivutyö näyttelyn ohella. Olen itseoppinut ratsastaja ja tulen hevosten kanssa hyvin juttuun. Hevonen on kuin peili: Jos olet itse rauhallinen ja rehellinen, hevonen heijastaa kaiken takaisin.

Haluaisin elämääni lisää rauhaa ja tasapainoa. Haluan tutkia, mitkä asiat ovat oikeasti merkityksellisiä.

Läs på svenska

på sidan 46.

Teksti Eve Risto Kuvitus Vesa-Matti Juutilainen

Asiantuntijana fysioterapeutti ja väitöskirjatutkija Mikko Patovirta, Jyväskylän yliopisto

Ylivirittynyt hermosto kaipaa turvaa

Ylivirittynyt hermosto on yleinen vaiva, jonka taustalla voi olla esimerkiksi kuormittava arki ja kiihtynyt, digitalisoitunut elämäntyyli.

Vaiva on mahdollista parantaa kotikonstein, mutta paljon puhutut rentoutumisharjoitukset eivät siihen yleensä yksin tepsi.

Olo on oudon levoton ja nukkuminen heikkoa. Ajatukset jylläävät kaoottisina, ja keskittyminen jokapäiväisiin tehtäviin on vaikeaa. Jalkakin rummuttaa pöydän alla kuin huomaamatta.

Kyse voi silloin olla ylivirittyneestä hermostosta. Eli mistä?

– Ylivirittynyt hermosto merkitsee autonomisen hermoston kuormitustilaa, sanoo fysioterapeutti ja terveystieteiden väitöskirjatutkija Mikko Patovirta

– Autonominen hermosto jakautuu sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon. Kun hermosto on ylivirittynyt, etenkin sympaattinen hermosto on yliaktiivisessa tilassa, Patovirta jatkaa.

Sympaattinen hermosto ohjaa ihmisen toi -

mintaa. Kun se aktivoituu, vapautuu elimistöön adrenaliinia, mikä puolestaan vie ihmisen hälytystilaan. Ylivirittyneisyys häiriköi myös parasympaattista hermostoa.

Arjessa hermoston ylivirittyneisyyden voi huomata levottomuutena ja esimerkiksi työmuistin huononemisena. Samaa sähköpostin riviä voi joutua lukemaan moneen kertaan ennen kuin viesti pääsee aivoihin asti. Päivät kuluvat asioiden tarkisteluun ja korjailuun.

Myös tunnereaktioita nousee, kun kuormitus on korkealla. Pikkujutut alkavat ärsyttää ilman järkeenkäyvää syytä, ja vähäinenkin takaisku voi nostaa kyyneleet silmiin.

Ylivirittyneisyys näkyy usein myös kehon motorisena levottomuutena. Se voi merkitä esimer-

kiksi pakonomaisen oloista jalkojen tai käsien liikuttelua tai sitä, että on vaikeaa pysytellä paikallaan.

Yleistyvä vaiva, hankalahko tunnistaa Aina oireita ei ole helppo tunnistaa. Tietyt vaivat voivat muistuttaa oireiltaan hermoston virittyneisyyttä tai mennä niiden kanssa ristiin.

– Joskus esimerkiksi kofeiiniherkkyys voi olla osasyy siihen, että kierroslukumittari nousee korkealle, Patovirta sanoo.

Toisaalta hermoston ylivirittyneisyys ei myöskään poissulje muita ongelmia, kuten kilpirauhasen liikatoimintaa. Kilpirauhasen liikatoimintaan taas liittyy muitakin oireita kuin hermoston ylivirittymiseen, ja jos sitä epäilee, tulisi asiasta kysyä suoraan lääkäriltä.

Kuinka yleinen ilmiö ylivirittyminen oikeastaan on?

– Kyllä tämä vaikuttaa olevan kasvava kansanongelma. Näen tätä itse tietysti paljon, koska hoidan vastaanotollani kohderyhmää. Ylivirittynyt hermosto on myös paljon esillä mediassa ja esimerkiksi työterveyshuollossa, Patovirta sanoo.

”Olemme koko ajan saatavilla, ja meidän täytyy reagoida asioihin jatkuvasti nopeammin.”

Syitä vaivan yleistymiselle löytyy muun muassa nykymaailman tahdista ja vaatimuksista.

– Nykyinen kiihtynyt elämäntyyli, somekulttuuri ja tietotekniikka, Patovirta luettelee.

– Olemme koko ajan saatavilla ja meidän täytyy reagoida asioihin jatkuvasti nopeammin.

Siitä hermosto ei pidä. Listalle nousee myös tulehtunut maailmantilanne. Ja moni on nykyisin taloudellisesti ahtaalla, mikä lisää turvattomuuden tunnetta.

Tutkimuksissa on havaittu, että tietyt persoonallisuuden piirteet altistavat hermoston ylivirittyneisyydelle.

– Psykologisessa tutkimuksissa on todettu, että tunnolliset, kiltit ja perfektionistiset luonteenpiirteet korostuvat ihmisissä, jotka myös ahdistuvat ja virittyvät helpommin, Patovirta kertoo.

Selitys voi piillä siinä, että tunnollisen ihmisen on usein vaikeampi tunnistaa, mikä tun-

tuu itselle turvalliselta. Omat rajat unohtuvat silloin herkemmin, ja tämä kasaa hermostolle kannettavaa taakkaa.

Sinnikäs myytti rentoutumisesta Ratkaisuja ongelmaan löytyy, mutta usein hyvää tarkoittavat neuvot eivät johda toivottuun muutokseen.

– Hoitokeinot ovat valitettavasti jääneet liian pinnallisiksi, Patovirta toteaa. Hän uskoo, että yleinen keskustelu pyörii liikaa parasympaattisen hermoston ja vagushermon ympärillä, mikä vetää huomion rentoutumiseen.

Ylivirittyneestä hermostosta kärsivälle saatetaan suositella usein esimerkiksi rentouttavaa hengitys- ja mielikuvaharjoittelua. Hermoston mekanismi ei kuitenkaan yleensä toimi niin yksioikoisesti.

– Aivomme ovat kiinni tehtävissä. Niiden vastuulle on annettu tietyt projektit, olivat ne sitten työhön, elämäntilanteeseen tai ihmissuhteisiin liittyviä asioita. Ongelma on siinä, että aivot eivät voi päästä vastuusta vain rentoutumalla, Patovirta toteaa. Sitä paitsi adrenaliinin ollessa korkealla rentoutumista on yleensä turha yrittää.

Sen sijaan pitäisi tähdätä turvallisuuden ja hallinnan tunteen kasvattamiseen, mikä rauhoittaa sympaattista hermostoa. Käytännössä se tarkoittaa keskittymistä sellaisiin asioihin, joihin voi itse vaikuttaa ja jotka tavalla tai toisella tuovat elämään turvaa: liikuntaan, unirytmistä huolehtimiseen tai työtahdin säätelyyn.

Fyysiset harjoitteet purkavat jännitteitä On yksilöllistä, mistä kenenkin turvallisuuden tunne koostuu. Fyysisistä, kehon jännitteitä purkavista harjoitteista hyötyvät kuitenkin kaikki.

– Vauhtia pitäisi pystyä pudottamaan konkreettisesti kesken päivää, esimerkiksi toimintaa rauhoittavilla progressiivisilla jännitysharjoitteilla, Patovirta sanoo.

Ylivirittynyt hermosto

• Yleinen vaiva, joka oireilee muun muassa kohonneena sykkeenä, hengitys- ja keskittymisvaikeuksina, levottomuutena, unihäiriöinä sekä tunnereaktioina, kuten ärsyyntyneisyytenä ja itkuherkkyytenä.

• Taustalla on usein kuormittava arki ja yhteiskunnan kiihtyvä rytmi.

• Ylivirittynyt hermosto tarkoittaa autonomisen hermoston kuormitustilaa.

• Autonominen hermosto jakautuu sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon. Sympaattinen hermosto säätelee ihmisen toimintaa, ja siihen vaikuttamalla voi korjata myös virittynyttä tilaa.

• Fyysiset, kehon jännitteitä purkavat harjoitteet auttavat paremmin kuin perinteinen rentoutuminen.

• Lääkärin kannattaa mennä, jos uniongelmista tulee kroonisia.

Harjoite voi näyttää esimerkiksi tältä: Ota tuolin etureunasta kiinni käsillä ja nosta hartioita suoraan ylös noin 20 sekunnin ajan. Hengitä samalla rauhallisesti. Kun jännite vapautuu, tuloksena on yleensä levollisempi olo. Monasti päivässä tehdyt harjoitukset voivat auttaa laskemaan adrenaliinitasoa, jolloin ihminen pääsee pois hälytystilasta.

– Joogakin voi olla hyväksi, mutta se ei yksin ratkaise sympaattisen hermoston aktivoimaa ongelmaa. Parempi vaihtoehto voi olla käydä juoksemassa muutama spurtti ylämäkeen ja päästää sympaattinen hermosto sen jälkeen palautumaan, Patovirta sanoo.

Tärkeää olisi myös tarkastella rehellisesti omaa toimintaa. Jos on tottunut juoksemaan näkymättömän jäniksen perässä, voi olla vaikeaa sallia itselleen pysähdyksiä keskelle kiirettä. Rytmin rikkominen on kuitenkin ainoa tapa laskea adrenaliinitasoa ja tasapainottaa hermostoa.

Kohti tasapainoa

Aina omat konstit eivät riitä. Ylivirittyneisyys voi pitää yöllä hereillä väsymyksestä huolimatta, kun ajatukset alkavat surrata päässä. Kierrettä voi olla vaikea katkaista, ja siksi pitkittyvät uniongelmat voivat olla hyvä syy hakea apua. Terveydenhuollon puheille kannattaisi suunnata, jos unettomuus kroonistuu ja uupumus on sillä tasolla, ettei töiden jälkeen jaksa enää lähteä tapaamaan ystäviä tai harrastamaan.

Ylivirittynyt hermosto ei rauhoitu hetkessä vaan sinnikkäällä hyvinvoinnin tarkkailulla ja omia arkisia tottumuksia muokkaamalla. Panostaminen kuitenkin kannattaa.

Kun hermosto on tasapainossa, mieleen aukeaa henkinen monivalintavalikko. Kaoottisuus katoaa, ja vaihtoehtojaan kykenee taas pohtimaan rauhassa.

– Sisäinen turvallisuuden ja hallinnan tunne palaa, ja sitä tarvitsee jokainen ihminen, Patovirta sanoo.

Kipua ei tarvitse olla joka päivä. Kylmä on ensimmäinen askel.

Lisää mielenkiintoisia artikkeleita löydät uusilta verkkosivuiltamme

OVATKO JALKASI KESÄKUNNOSSA?

Flexitol® Heel Balm Kuiville ja halkeileville kantapäille. Sopii diabeetikolle.

Näkyviä tuloksia 1 päivässä.

Flexitol® Moisturising Foot Cream Kosteutta jaloille.

Flexitol® Hard Skin & Callus Balm Täsmähoito kovettumiin.

Vahvista kykyäsi selviytyä arjesta. Terveydeksi.fi > Mieli ja itsetuntemus > Viisi faktaa resilienssistä Lue verkosta!

kesäkuu

13.6. Kansainvälinen albinismipäivä

Vuoden 2026 teemana on Ylpeänä ihossani –Juhlimme kaikkia ihonvärejä albinismiyhdistys.omasivu.fi

14.6. Maailman verenluovuttajien päivä

Päivää vietetään vuosittain verenluovuttajien kunniaksi ja verenluovutuksen merkityksen esiin tuomiseksi. veripalvelu.fi

26.6. Kansainvälinen kuurosokeuspäivä

Kuurosokealla viitataan kuurosokeisiin sekä vaikeasti kuulonäkövammaisiin ihmisiin. nkl.fi

heinäkuu

23.7. Kansainvälinen Sjögren-päivä

Päivän tarkoituksena on lisätä tietoisuutta autoimmuunisairaudesta, sen oireista ja hoitomuodoista. sjogrenliitto.fi

25.7. Hukkumisten ehkäisyn päivä

Päivä nostaa esille tapaturmaisten hukkumisten ennaltaehkäisytyön tärkeyttä, keinoja hukkumisten ehkäisemiseksi ja viestii siitä, että me voimme kaikki toimia, jotta yksikään ei huku. suh.fi

28.7. Maailman hepatiittipäivä

Hepatiittipäivänä halutaan lisätä ihmisten tietoisuutta hepatiitti A:n, B:n ja C:n tunnistamisesta, leviämistavoista ja niiltä suojautumisesta. muma.fi

elokuu

1.8. Maailman keuhkosyöpäpäivä

Keuhkosyöpä on Suomessa kolmanneksi yleisin syöpäsairaus sekä naisilla että miehillä. pulmones.fi

26.8. Ilman päivä: Sisäilmasta sairastuneiden päivä

Kiinnitetään huomiota sisäilmaan ja sen laatuun. hengitysliitto.fi

29.8. Savuton Suomi -päivä

Vuoden 2026 teemana on Lasten tulevaisuus – aikuisten vastuu savutonsuomi.fi

Kuva: Gettyimages

Tieteellisesti kehitetty korvapuhdiste koirille ja kissoille

Hellävarainen mutta tehokas

Pitää korvat puhtaina, raikkaina ja kuivina

Tukee korvan luonnollista mikrobitasapainoa*

*) DEFENSIN-teknologia stimuloi ihon antimikrobisia peptidejä (AMP) parantaen ihon omaa puolustuskykyä mikrobeja vastaan.

Vahva vatsa - hyvinvoiva lemmikki

Suomessa kehitetty ja valmistettu probiootti-prebiootti-yhdistelmä koirille ja kissoille

Tehokas yhdistelmä ruoansulatushäiriöihin (esim. ripuliin)

Eläviä Lactobacillus acidophilus -maitohappobakteereita sekä XOSprebiootteja tukemaan suoliston tasapainoa ja normaalia ulostetta

Laktoositon

Sopii herkälle vatsalle – suurin osa koirista ja kissoista ei siedä laktoosia

Ei eläinperäisiä proteiineja

Hyvä valinta myös allergisille lemmikeille

Sopii myös munuaisvaivoista kärsiville

Ei sisällä fosforia

Helppo arjessa

Petguide Synbiotic ®

Säilyy avattuna jopa 2 kuukautta huoneenlämmössä

Kotimainen valinta

Kehitetty ja valmistettu Suomessa Biofarmin Karkkilan tehtaalla

Petguide Synbiotic tukea suoliston hyvinvointiin – joka päivä

Säännöllinen käyttö auttaa ylläpitämään lemmikkisi vatsan tasapainoa, vastustuskykyä ja yleistä hyvinvointia.

Anna Aikaa lemmikillesi

Tekstit Maria Öfverström Kuvat Otavamedia ja Getty Images Lähteet: Kotimaiset kasvikset, kotiliesi.fi

Kesä maistuu mansikalta

MANSIKKA ON VARMA kesän merkki –ensimmäisiä kotimaisia marjoja odotetaan yhtä kiivaasti kuin varhaisperunoita. Tänä vuonna mansikkaa juhlitaan kunnolla: se on saanut kylkeensä vuoden HeVi-tunnuksen. Entä tiesitkö, että mansikka ei olekaan oikeasti marja vaan epähedelmä.

Suomessa puutarhamansikka viljelykasvina on verraten uusi. Kun jo 1700-luvulla Euroopassa mansikka tunnettiin, tuli se Suomeen vasta 1800-luvun puolivälissä pappiloiden ja kartanoiden erikoisuutena. Kotien puutarhoihin se levisi vasta reilut sata vuotta sitten, ja vasta 1960-luvulta se on saanut laajempaa jalansijaa ammattimaisessa tuotannossa.

MANSIKKA-VUOHENJUUSTOSALAATTI

• Perkaa ja pilko noin 500 grammaa mansikoita. Pilko puolikas hunajameloni. Huuhtele valitsemasi salaatti ja noin 100 grammaa rucolaa.

• Murustele noin 200 grammaa vuohenjuustoa.

• Sekoita kastike: ½ desiä sitruunanmehua, 1 rkl dijonsinappia, 1 ½ desiä oliiviöljyä, mustapippuria, suolaa ja ripaus kuivattua oreganoa.

• Nostele tarjoiluastiaan salaattia, mansikoita, melonia ja juustoa. Tarjoa kastike erikseen.

Mansikka on vähäkalorinen ja C-vitamiinipitoinen. Jo pari desiä päivässä kattaa päivittäisen vitamiinitarpeen. Mansikalle voi olla myös yliherkkä. Oireina voi olla suun alueen allergiaoireita tai iho-oireita tai nokkosihottumaa. Valkoiset ja kellertävät lajikkeet saattavat sopia paremmin mansikka-allergikoille. Mansikka on parhaimmillaan tuoreena, joko sellaisenaan tai vaniljajäätelön kera tai täytekakun täytteenä. Myös muita makupareja löytyy. Testaa esimerkiksi pilkkoa mansikoita salaattiin. Oivan kumppanin mansikka löytää salaattiin lisätystä fetasta tai vuohenjuustosta. Myös basilikan lempeä maku kietoutuu hienosti makeaan mansikkaan.

C-vitamiini

Kalium

Vinkki

Balsamimansikat

Viipaloi mansikoita ja pirskota päälle balsamietikkaa. Anna maustua ja ripottele päälle sokeria. Koristele yrteillä tai rouhi päälle mustapippuria. Tarjoa sellaisenaan tai jäätelön kera.

Teksti Krista Korpela-Kosonen Kuvat Getty Images

Asiantuntijana laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen

Voiko kookosöljyä syömällä laihtua?

Onko hedelmissä liikaa sokeria?

Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen

oikoo tuttuihin ruokiin liittyviä virheellisiä uskomuksia.

Terveellistä vai ei?

Tuskin mihinkään arkiseen asiaan liittyy niin paljon uskomuksia kuin ruokaan. Toiset ruoat ovat ylistetyn superruoan maineessa, toiset taas kantavat terveyttä turmelevan pahiksen roolia.

Monilla ruokaan liitetyillä näkemyksillä on vankka pohja: ruoan terveysvaikutukset tai terveyshaitat on voitu todeta lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa.

– Mutta paljon on myös ruokaan liittyviä uskomuksia ja huolia, jotka ovat täysin tuulesta temmattuja, sanoo laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen

Nyt Laatikainen antaa arvionsa kuudesta yleisestä ruoka-aineesta, joihin liittyvät uskomukset ovat tavallinen puheenaihe ravitsemusterapeutin vastaanotolla.

Kananmunaa

pelätään

1

liikaa

MONI VÄLTTELEE KANANMUNAA, koska pelkää sen nostavan kolesterolia. Kananmunan täyskieltoon ei kuitenkaan ole tarvetta edes silloin, kun kolesteroliarvot ovat koholla.

Laatikaisen mukaan kananmunan keltuaisen sisältämä kolesteroli nostaa veren kolesterolia vähemmän kuin ravinnon tyydyttynyt, kova rasva. Esimerkiksi voi on kolesteroliarvojaan tarkkailevalle huomattavasti kananmunaa haitallisempi valinta.

– Kananmuna on melko neutraalia ruokaa terveyden kannalta. Sitä ei ole syytä vältellä, muttei toisaalta käyttää ylenpalttisia määriä.

Ravitsemussuositusten mukaan kananmuna sopii hyvin osaksi terveyttä edistävää ruokavaliota. Sopiva käyttömäärä on yksi kananmuna päivässä. Jos kolesteroliarvot ovat koholla, käyttömäärää on hyvä rajoittaa kolmeen tai neljään kananmunaan viikossa.

– Kananmunan ravintosisältö on monella tapaa hyvä. Se sisältää esimerkiksi D-vitamiinia, jodia ja koliinia, joka tukee muun muassa aivoterveyttä ja muistin toimintaa, Laatikainen sanoo.

Avokadon supervoima onkin kuitu

AVOKADO ON erityisen terveellisen hedelmän maineessa, koska se sisältää hyödyllistä pehmeää rasvaa. Avokadon rasvakoostumus ei ole kuitenkaan yhtä hyvä kuin vaikkapa rypsiöljyssä tai saksanpähkinöissä, joista saa runsaasti terveellisiä monityydyttymättömiä omega-3- ja omega6-rasvoja.

– Avokadossa ei ole merkittäviä määriä kyseisiä rasvoja, vaan sen rasva on pääosin kertatyydyttymätöntä öljyhappoa. Avokado ei siis ole erityisen hyvä terveellisen rasvan lähde, muttei toki huonokaan.

Laatikainen kertoo, että rasvan sijaan avokadon supervoima onkin itse asiassa kuitu. Se on hedelmistä yksi parhaita kuidun lähteitä.

– Yhdestä keskikokoisesta avokadosta voi saada jopa neljänneksen päivän kuiduista.

3

Hedelmien sokeri ei ole haitallista

YKSI HEDELMIIN LIITTYVÄ yleinen virhekäsitys on, että niitä syömällä voi saada liikaa sokeria. Huolet kohdistuvat etenkin makeilta maistuviin hedelmiin, kuten banaaniin.

Laatikaisen mukaan hedelmien sokerimäärät ovat niin vähäisiä, ettei niistä ole haittaa terveydelle. Sen sijaan hedelmissä on paljon ravitsemuksellisesti hyvää: esimerkiksi C-vitamiinia, kaliumia, kuitua, karotenoideja ja polyfenoleita.

– Tutkimukset osoittavat hyvin yhdenmukaisesti, että hedelmiä säännöllisesti syövillä on parempi terveys, Laatikainen vakuuttaa.

Pelkkien banaanien varaan hedelmien käyttöä ei kuitenkaan kannata laskea, sillä moniin muihin hedelmiin verrattuna sen ravintosisältö jää melko vaatimattomaksi. Esimerkiksi appelsiinissa ja kiivissä on moninkertaisesti C-vitamiinia ja polyfenoleita banaaniin verrattuna.

– Viisi banaania päivässä menee jo överiksi, mutta yksi banaani päivässä sopii kenen tahansa ruokavalioon. Lisäksi on hyvä syödä monipuolisesti muitakin hedelmiä ja täydentää kokonaisuutta myös marjoilla.

Kookosöljy ei ole terveystuote

KOOKOSÖLJYÄ PIDETÄÄN usein luonnollisena rasvana, joka tekee aineenvaihdunnalle hyvää ja auttaa jopa laihtumaan. Moni on kiinnostunut kookosöljystä sen sisältämien MCT-rasvojen eli keskipitkien rasvahappojen takia. Samalla välittyy mielikuva, että kookosöljyn rasvakoostumus olisi terveydelle kaikin tavoin suotuisa.

– Nämä uskomukset eivät pidä paikkaansa, Laatikainen toteaa.

Kookosöljyn rasvasta yli 90 prosenttia on kovaa rasvaa, joka nostaa veren LDL-kolesterolia. Toisaalta siinä ei ole juuri lainkaan terveydelle välttämättömiä omega-3- ja omega-6-rasvoja eli alfalinoleeni- ja linolihappoa.

– Kookosöljyä ei voi suositella päivittäin käytettäväksi, mutta satunnaiseen käyttöön noin 1–2 kertaa kuukaudessa se kyllä tarvittaessa sopii. Sama ohje pätee myös kookoskermaan ja kookosmaitoon.

Laatikainen muistuttaa, että yhdestä ruokalusikallisesta kookosöljyä saa reilu sata kilokaloria energiaa eli se on hyvin energiatiheää. Siksi kookosöljyn käyttö ei laihduta, vaan runsaasti käytettynä se voi päinvastoin nostaa painoa.

Ladyvita Kollageeni auttaa vähentämään ryppyjä ja lisää ihon kimmoisuutta

• Sisältää 100 % VERISOL®-kollageenia. VERISOL® auttaa vähentämään ryppyjä sekä parantamaan ihon joustavuutta 2500 mg:n päiväannoksella*.

• Ei sisällä makuaineita, lisäaineita, lisättyjä vitamiineja tai mineraaleja.

• Neutraalinmakuinen jauhe kätevissä annospusseissa.

*Kliiniset tutkimukset: 2013, n=114 ja 2013, n=67.

Majoneesi on mainettaan parempaa

MAJONEESIIN LIITETÄÄN usein uskomus, että sen rasvat ovat erityisen haitallisia kolesterolille. Se mielletään voin kaltaiseksi kovan rasvan lähteeksi, vaikka todellisuudessa sen rasvakoostumus on hyvin lähellä rypsiöljyä. Majoneesin perusraaka-aineita ovat kasviöljy, kananmuna tai kananmunan keltuainen, etikka tai sitruunamehu sekä suola ja mausteet.

– Kun majoneesi on rypsi- tai rapsiöljypohjainen, siitä saa hyviä rasvahappoja ja E-vitamiinia, Laatikainen kertoo. Sopiva majoneesin käyttömäärä on noin pari ruokalusikallista osana ateriaa. Siinä on moninkertaisesti energiaa esimerkiksi kermaviiliin verrattuna, joten sitä ei kannata käyttää aterialla yhtä paljon kuin kevyempiä kastikkeita.

– Muuten käy helposti niin, että majoneesilla tuodaan ruokavalioon ylimääräisiä kaloreita.

Erikoissuolassakin on haitallista natriumia

HIMALAJANSUOLA JA MUUT vastaavat erikoissuolat ovat olleet terveyssuolan maineessa sisältämiensä kivennäisaineiden takia. Laatikainen kuittaa uskomukset suolan terveellisyydestä kuitenkin hölynpölyksi.

– Kivennäisaineiden määrät ovat niin mitättömiä tällaisissa suolavalmisteissa, ettei niillä ole merkitystä ravitsemuksen kannalta. Verenpainetta kohottavaa natriumia niissä on sen sijaan yhtä paljon kuin tavallisessa ruokasuolassa.

Arkikäyttöön ravitsemusterapeutti suosittelee jodioitua ruokasuolaa, sillä jodin saanti on osalla liian vähäistä. Jos haluaa vähentää haitallisen natriumin saantia, käyttöön kannattaa valita mineraalisuola. Siinä osa natriumista on korvattu kaliumilla ja magnesiumilla, joten natriumin saanti saattaa parhaimmillaan lähes puolittua.

Nyt kampanjahintaan -20%

Uutuus Hammasvälien puhdistus auttaa pitämään hampaasi terveinä koko elämän. Aloita helppo rutiini TePe EasyFitillä – se poistaa plakin, johon tavallinen hammasharja ei yllä. Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa hammasvälien puhdistusta…

Tarjous on voimassa 31.7.2026 asti. Saatavana kampanjaan osallistuvista apteekeista. Tuotevalikoima vaihtelee apteekeittain. Varmista saatavuus omasta apteekistasi.

(ketotifeeni) 0,25 mg/ml silmätipat. Lääke Ketazed 0,25 mg/ml silmätipat, liuos. Vaikuttava aine ketotifeeni. Kausiallergiasta johtuvien silmäoireiden hoitoon aikuisille ja vähintään 3-vuotiaille lapsille. Ota yhteyttä lääkäriin, jos valmiste ei tehoa 48 tunnin kuluessa tai jos joudut käyttämään valmistetta yhtäjaksoisesti yli 1 kuukauden ajan, kun käytät valmistetta ensimmäistä kertaa. Jos käytät samanaikaisesti muita silmävalmisteita, odota 5 minuuttia valmisteiden annostuksen välillä. Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos parhaillaan käytät, olet äskettäin käyttänyt tai saatat käyttää muita lääkkeitä, myös lääkkeitä, joita voi ostaa ilman reseptiä. Tämä on erityisen tärkeää, jos käytät lääkkeitä, joita käytetään masennuksen, ahdistuksen ja unihäiriöiden hoitoon tai allergian hoitoon (esim. antihistamiineja). Jos olet raskaana, epäilet olevasi raskaana tai jos suunnittelet lapsen hankkimista, kysy lääkäriltä tai apteekista neuvoa ennen tämän lääkkeen käyttöä. Voi käyttää imetyksen aikana. Yleisiä haittavaikutuksia ovat silmien ärsytys, silmien särky ja silmätulehdus. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Lisätiedot: Horus Pharma Nordic AB, contact-nordics@horus-pharma.com. M-MKT-KET-FI-0036 03/03/2026

FLUORIHAMMASTAHNAT PÄIVITTÄISEEN SUUN HYVINVOINTIIN

-20 % GUM® fluorihammastahnat

Tarjous voimassa kampanjaan osallistuvissa apteekeissa 1.–30.6.2026.

GUM® BIO herkälle suulle

Kosteuttava aloe veraa sisältävä tahna herkälle suulle. Vegaaninen ja luomusertifioitu.

GUM® PAROEX® 0,06% ientulehdusten ehkäisyyn

Päivittäiseen käyttöön miellyttävän makuinen tahna. Sisältää klooriheksidiiniä.

GUM® SENSIVITAL®+ vihlonnan hoitoon

Tehokas apu vihloville hampaille. Vahvistaa kiillettä, sisältää hydroksiapatiittia.

GUM® ORTHO

oikomishoidon tueksi suojaa hampaita ja ikeniä oikomishoidon aikana. Puhdistaa perusteellisesti, vähentää plakin muodostumista ja vahvistaa hammaskiillettä.

GUM® ORIGINAL WHITE

valkaiseva hammastahna

Poistaa värjäymiä ja tummentumia hellävaraisesti samalla vahvistaen hampaita ja ikeniä.

GUM® KIDS & JUNIOR lasten suunhoitoon

Mansikanmakuinen geelimäinen 0–6 ­vuotiaiden lasten hammastahna. Fluoria 1000ppm tai 1450 ppm.

GUM® ACTIVITAL koko perheelle

Eliminoi plakkia. Mukana antioksidantit limakalvojen hyvinvointiin.

Markkinoija Tamro Oyj. T00229-1,

JALAN HOLVIKAARI KUNTOON

1 NOUSE RAUHASSA

VARPAILLESI ja pysy siinä muutama sekunti ennen uutta nousua.

liikunta

2 ASKELLA PAIKALLASI: kohottaudu toisen jalan varpaille ja varmista, että polvi osoittaa samaan suuntaan kuin varpaat. Vaihda puolta.

Teksti Virve Järvinen

Kuvat Getty Images Lähde

terveyskirjasto.fi

3

VEDÄ VARPAITA

LATTIAA PITKIN kohti kantapäätä. Pysäytä liike hetkeksi, ennen kuin vapautat varpaat lattiasta.

Vahvat vaivattomat jalat

IÄN MYÖTÄ jalan kudokset löystyvät, jalan poikittaiskaari laskeutuu ja jalkaterä leviää etuosastaan. Päkiä voi kipeytyä, ja siihen tulee herkästi kovettumia ja känsiä. Jalka voi rasittua ja väsyä aiempaa vähäisemmästä. Ukkovarpaan tyveen voi alkaa kehittyä vaivaisenluu.

Jalkaterä on osa iskunvaimennusjärjestelmää, joka suojaa kehoa ja alaraajan niveliä liialliselta kuormitukselta. Kun poikittaiskaari antaa periksi, nilkka alkaa kääntyä sisäänpäin ja kehon kuormitus muuttuu. Tämä voi tuntua kipuna polvissa, lonkissa ja alaselässä asti.

Kuten muutkin lihakset, jalkaterän lihakset surkastuvat käyttämättöminä. Jo pelkkä kävely vahvistaa jalkaterän lihaksia silloin, kun askel rullaa varpaille saakka ja jalan etuosa työntää kehoa eteen-

31

Jalkaterässä on 31 lihasta, joista isovarpaan lähentäjälihas on merkittävin poikittaista kaarta tukeva lihas.

päin. Joustamattomassa, kapeakärkisessä ja paksupohjaisessa kengässä se ei onnistu.

Avojaloin kävely herättelee jalkaterän lihaksia huomaamatta. Kun hakeutuu epätasaiselle alustalle, jalkaterään tulee luonnostaan lihaksia aktivoivaa liikettä. Jos on diabetes, kengät kannattaa pitää jalassa mahdollisten tuntopuutosten vuoksi. Niiden takia jalan nirhaumat voivat jäädä huomaamatta, ja hoitamattomista nirhaumista voi kehittyä hankalasti hoidettava haava.

Jalkaterän lihasten voimaa ja toimintakykyä kannattaa lisätä myös harjoittelemalla. Vahvat jalkaterät tuovat turvaa. Ne tukevat tasapainoista pystyasentoa ja tekevät liikkumisesta vakaata, mikä vähentää kaatumisriskiä erityisesti ikääntyessä.

Asiantuntijana jalkaterapeutti

Veera

Keltanen, Vuosaaren

Jalkaterapiakeskus

Jalat tykkäävät joustavasta alustasta, kuten metsäpoluista.

Lisää vauhtia

JALKATERÄT toimivat ponnistusalustana, jonka avulla alaraajojen lihasten energia muuntuu eteenpäin vieväksi liikkeeksi. Kun jalkaterissä on voimaa, kävelyyn tulee vauhtia. Matka joutuu, ja liikennevaloissa ehtii ylittää kadun vihreillä valoilla turvallisesti.

terveys

Teksti Saga Wiklund Kuva Getty Images Asiantuntijana vastaanottotyön johtava lääkäri, työterveyslääkäri Aki Äijälä, Terveystalo

Verenpaineen nousu voi yllättää

Verenpaine voi nousta keski-iässä, vaikka elintavat eivät olisi muuttuneet. Läs på svenska på sidan 50.

Miksi verenpaine voi nousta keski-iässä, vaikka elintavat olisivat ennallaan?

Lyhyt vastaus on, että elimistön takuuaika on mennyt umpeen. Vähittäinen kehon rapistuminen alkaa keski-iässä, ja sen yksi merkki on verisuonten joustavuuden väheneminen. Kun suonien seinämät eivät jousta, verenpaine nousee herkemmin. Näin elintavat, jotka eivät nuorena nostaneet verenpainetta, nostavatkin sitä myöhemmin.

Verenpaineeseen voivat vaikuttaa myös hormonaaliset muutokset, kuten vaihdevuodet. Verenpaine katsotaan kohonneeksi, kun se on tasolla 140/90 elohopeamillimetriä (mmHg) tai enemmän.

Jos verenpaine on koholla, kuinka usein sitä tulisi mitata?

Verenpaine kannattaa mitata 4–5 päivänä aamuin illoin. Lukemat merkitään ylös ja mittaukset toistetaan aamuin illoin kuukauden kuluttua.

Paras paikka mittaamiseen on yleensä oma koti, sillä verenpaine tulisi mitata rauhallisissa olosuhteissa, ilman kiirettä tai ulkopuolisia jännitystekijöitä.

Jos ei omista verenpainemittaria, mittauksen voi hoitaa terveydenhuollossa, ja myös useat apteekit tarjoavat verenpaineenmittauspalvelua.

Onko jompikumpi luku seurannassa tärkeämpi, ylä- tai alapaine?

Alapaine kertoo, millainen paine verisuonissa on jatkuvasti, ja yläpaine ilmaisee valtimoverenpaineen suurimman arvon sydämen supistusvaiheen aikana.

Alapaineella on enemmän merkitystä terveyden kannalta, ja se vaihtelee yläpainetta vähemmän. Jos alapaine on jatkuvasti koholla, sillä voi olla varsin nopeasti haitallisia vaikutuksia.

Yläpaine vaihtelee ja on luonnollista, että lukema on liikunnan aikana esimerkiksi 180. Lepotilassa yläpaine palautuu normaaliksi. Jatkuvasti korkealla pysyttelevä yläpainekin on toki haitallinen.

Millaisilla verenpainearvoilla tulee hakeutua lääkäriin?

Jos verenpaine on lievästi koholla (140–159/ 90–99 mmHg), arvojen kehittymistä voi seurata muutaman kuukauden. Enemmän koholla olevia (160–179/100–109 mmHg) voi seurata yhden kuukauden ajan. Tämän jälkeen kannattaa mennä lääkärin vastaanotolle selvittämään tilannetta, jos arvot eivät ole laskeneet normaalitasolle, joka on levossa mitattuna alle 130/85 mmHg.

Jos verenpaine on hyvin korkea, esimerkiksi 180/110, lääkäriin tulee hakeutua nopeasti ja lääkitys tulee määrätä saman tien. Elintapamuutos ei tässä tilanteessa enää tehoa, ja tila voi olla vaarallinen.

Kun tuntuu, että verenpaine aiheuttaa oireita, kannattaa hakeutua lääkäriin arvoista riippumatta. Yleensä kohonnut verenpaine ei aiheuta oireita, mutta joillakin on aamupäänsärkyä, huimausta tai epämääräistä tunnetta, ettei kaikki ole kunnossa.

Milloin verenpaineen voi hoitaa ilman lääkitystä?

Jos muutos saadaan aikaan elämäntapamuutoksilla ja verenpaine pystyy tasolla alle 140/90 mmHg, lääkitystä ei tarvita. Elämäntapamuutokset ovat kohonneen verenpaineen ensisijainen hoitokeino.

Verenpainetta alentava ruokavalio perustuu vähäsuolaiseen, kasvisvoittoiseen ja kuitupitoiseen ruokaan. Tärkeintä on vähentää suolan saantia alle viiteen grammaan päivässä, syödä päivittäin yli 500 grammaa kasviksia, hedelmiä ja marjoja, suosia täysjyvää, pehmeitä rasvoja, kalaa sekä vähärasvaisia maitotuotteita.

Verenpainetta nostavat salmiakki, lakritsi, kofeiini, tupakka ja muut nikotiinituotteet sekä alkoholi. Myös tulehduskipulääkkeet voivat pitkään käytettyinä nostaa verenpainetta.

Verenpainetta laskevat hyvä palautuminen, liikunta ja stressin vähentäminen.

Missä tilanteessa tarvitaan lääkkeitä? Jos elintavat ovat jo kunnossa, kun todetaan kohonnut verenpaine, lääkitys tulee nopeasti

hoitokeinoksi. Perimä voi vaikuttaa jonkin verran kohonneen verenpaineen taustalla, ja silloin verenpaine on koholla jo melko nuorena.

Useimmiten kohoaminen johtuu kuitenkin elintavoista ja ikääntymisestä. Jos verenpaine ei laske normaaliksi elintapoja muuttamalla, on lääkityksen paikka. Verenpaineen hoitoon on olemassa useita eri mekanismeilla vaikuttavia lääkeaineita: ne voivat esimerkiksi rentouttaa verisuonia, hidastaa sydämen sykettä tai rauhoittaa hermoston kautta tulevia, verenpainetta kohottavia viestejä. Lääkäri voi yhdistellä eri lääkevalmisteita tarpeen mukaan potilaskohtaisesti ja yksilöllisesti.

Verenpainelääkkeiden yleinen haittavaikutus on huimaus lääkehoidon alkuvaiheessa.

Mitä seurauksia on, jos en tee mitään kohonneelle verenpaineelle? Vuosien ja vuosikymmenten kuluessa tilanne rasittaa sydänlihasta, ja sydän saattaa paksuuntua tai venyttyä. Tämä altistaa rytmihäiriöille ja sepelvaltimotaudille, sillä muun muassa sydämen hapensaanti heikkenee.

Koholla oleva verenpaine rasittaa elimistöä muutenkin. Vuosien kuluessa voi ilmetä esimerkiksi silmänpohjien verenvuotoja, jotka heikentävät näkökykyä.

Hoitamaton korkea verenpaine altistaa myös aivoverenvuodolle, joka voi pahimmillaan olla tappava.

”Jos verenpaine on hyvin korkea, lääkäriin tulee hakeutua nopeasti.”

Koonnut Jaana Tapio Kuva Miika Kainu

Jalat kesäkuntoon

Kantapäiden halkeilu ja kovettumat johtuvat yleensä ihon kuivuudesta.

Karbamidia sisältävä voide on niihin tehokas hoito.

JOILLAKIN IHMISILLÄ IHO on jaloissa luonnostaan kuiva. Halkeiluun voi kuitenkin olla muitakin syitä, kuten seisomatyö, ylipaino, kenkävalinnat tai urheilulajit, joissa jalkoihin kohdistuu painetta. Halkeamat kannattaa hoitaa, koska ne voivat pahetessaan muuttua hyvinkin kivuliaiksi ja ovat myös portti bakteereille.

Nea Laine, kosmetologi, Kaartin apteekki, Helsinki

Yleensä tavalliset jalkavoiteet kosteuttavat ihoa vain pinnallisesti. Footy Cracked Heel -voide sisältää 30 prosenttia ureaa eli karbamidia, joka on tärkeä kuivia kantapäitä hoitava ainesosa.

Täyteläinen voide on riittoisaa ja saa aikaan tuloksia parhaimmillaan jo parin käyttökerran jälkeen. Jos kovettumiin on taipumusta, kannattaa voidetta käyttää päivittäin myös ennaltaehkäisevästi. Tuotteen tuoksu on raikkaan mentolinen. Tarvittaessa kantapäät voi lisäksi raspata korkeintaan kerran viikossa.

Footy Cracked heel -voide kovettumiin, 75 ml, SIROWA FINLAND LTD OY

Raikkaan tuoksuiset jalat

ANTIPERSPIRANTTI PITÄÄ jalat kuivina ja hyväntuoksuisina koko päivän. Suihkuta tuotetta puhtaisiin jalkoihin peseytymisen jälkeen tai ennen urheilua. Kätevä pieni pullo kulkee mukana kassissa.

CCS jalkasuihke, 100 ml, Karo Healthcare AB

Kuorii ja kosteuttaa

JALKAVOIDE KUORII JA KOSTEUTTAA kuivaa, karheaa ja epätasaista ihoa. Koostumus sisältää kuorivaa salisyylihappoa ja kolmea keramidia, jotka rauhoittavat kuivaa ihoa ja vähentävät kosteuden haihtumista. Hajusteeton tuote on kehitetty ihotautilääkärien kanssa.

CeraVe SA Renewing Foot Cream, 88 ml, L'Oréal Finland

Talkki pitää kuivana

MIEDOSTI LAVENTELINTUOKSUINEN

TALKKI pitää jalat kuivina ja auttaa estämään hiertymiä. Tuotetta on helppo annostella kätevästä sirotinpakkauksesta. Annostele ohut kerros puhtaalle ja kuivalle iholle. Saatavana myös hajusteettomana.

APTEEKKI talkki laventelintuoksuinen, 75 g, Medifon Oy Ab

Jalat kylpyyn

ANTISEPTINEN JALKAKYLPYSUOLA ehkäisee jalkojen sieni-infektiota sekä infektioiden leviämistä että uusiutumista. Tuotteen vetyperoksidi toimii antimikrobisena ja antiseptisena aineena ja vähentää sienten, virusten, itiöiden ja bakteerien kasvua.

Mills Jalkakylpysuola, antiseptinen, 250 g, Mills

Kantapäiden syväkosteuttaja

BALSAMI SYVÄKOSTEUTTAA JA HOITAA erittäin kuivia ja halkeilevia kantapäitä. Tuote sisältää 25 prosenttia ureaa eli karbamidia sekä karitevoita, parafiinia ja E-vitamiinia, jotka pehmentävät ja kosteuttavat jalkojen ihoa ja ehkäisevät kosteuden haihtumista.

Flexitol Heel Balm kantapääbalsami, 112 g, STADA NORDIC

hoidossa

Teksti Tarja Västilä Kuvat Johanna Erjonsalo Asiantuntijana korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri, audiologi Antti Hyvärinen, Kuopion yliopistollinen sairaala

Kuuloliiton asiantuntija Viivi Kilpeläinen on sairastanut kuulonalenemaa lapsesta saakka. Kuulokojeet toivat äänet, mutta muutoin elämä jatkui kuin ennenkin. Hän ei ole kokenut jääneensä mistään paitsi.

Kuulonalenema ei rajoita elämää

Kun kuulo alkaa heiketä jo lapsena, äidin huutokaan ei lasta pihalla tavoita. Viivi Kilpeläinen sai kuulokojeet jo 9-vuotiaana, mutta se ei ole tahtia liiaksi haitannut.

Kuuloliiton asiantuntijan Viivi Kilpeläisen vastuualueena on lasten ja nuorten toiminta. Hänen on helppo ymmärtää nuorempien kuulo-ongelmia, sillä kolmikymppinen Kilpeläinen on sairastanut kuulonalenemaa jo lapsesta asti. – Epäilen, että olen ollut huonokuuloinen jo syntymästä saakka. Lopullisesti se huomattiin, kun menin kouluun. Opettaja ihmetteli, kun en kuullut luokassa kunnolla takariviin.

Äitikin sai huudella minua moneen kertaan ulkoa sisälle, mutta kaverit auttoivat ja kertoivat, että äiti huutelee. Kotioloissa äänenvoimakkuus oli melkoinen, kun seurasin lastenohjelmia.

Kiusaaminen ei tepsinyt

Lapsena Rovaniemellä asunut Kilpeläinen joutui odottamaan tutkimuksiin pääsyä. Viimein tärykalvossa ollut reikä leikattiin, mutta kuulo ei parantunut. Tutkimuksia jatkettiin Oulun

yliopistollisessa sairaalassa, ja 9-vuotias sai lopulta kuulokojeet.

Kilpeläisellä oli lapsena useita korvatulehduksia, jotka ovat saattaneet aiheuttaa kuulonalenemaa, kuten myös tärykalvon reikä. Lisäksi toisen korvan kuuloluut olivat luutuneet yhteen, mikä korjattiin leikkauksella. Vanhemmilla ei ole kuulo-ongelmia, joten perinnöllisyyden piikkiin kuulonalenemaa ei voinut pistää.

– Kun sain kuulokojeet, äiti muisteli, että pääni pyöri kuin pöllöllä. Oli niin ihmeellistä kuulla kaikkia ääniä joka suunnasta.

Jotkut yrittivät kiusata ja huudella, kun Kilpeläisen kuulolaite osui silmiin korvan takaa.

– En välittänyt huutelijoista. Muutenkin sanoisin lapsille ja nuorille, että jos joku alkaa kiusata, kannattaa heti kertoa jollekin aikuiselle. Kuulokojeessa ei ole mitään hävettävää.

Harrastukset jatkuivat kuten ennenkin. Kilpeläinen on soittanut viulua kuusivuotiaasta, ja myös tanssiessa kojeet pysyivät paikoillaan. Koulussakaan ei enää tarvinnut istua eturivissä.

Näistä saan voimaa:

KUULOKAVERIT. ”Ovat aina lähellä ja olemassa niin hyvinä kuin haastavina hetkinä.”

KUULOKOIRA. ”Hilla avustaa arjessa ja on aivan korvaamaton kaveri: se kuuntelee kaikki äänet puolestani.”

MATKAILU. ”Se liittyy niin vapaa-aikaani kuin töihin. Viime vuonna kävin Italiassa, Kroatiassa ja Kreikassa sekä viimeksi Tallinnassa.”

Kuulokoira Hilla on Viivi Kilpeläisen rakas karvakaveri. Kun puhelin soi, Hilla tökkäisee ja vie emäntänsä kännykän viereen.

”Ylivoimaisesti suurin tekijä kuulon heikkenemisessä on ikä.”

Melualtistusta on syytä välttää Erikoislääkäri Antti Hyvärinen toteaa, että nuorella iällä saatu kuulovika on usein joko synnynnäistä tai hankittua. Korvissa oleva rakennepoikkeama voi sekin olla synnynnäistä tai perinnöllistä.

– Hankittu kuulonalenema saattaa johtua melualtistuksesta, jos musiikkia luukutetaan nappikuulokkeista niin, että se kuuluu kaiken taustamelun yli. Konserteissa äänenvoimakkuutta on onneksi madallettu.

Ennen yleiset työperäiset meluvammat ovat vähentyneet suojavälineiden ansiosta. Hyvärisen mukaan aikaisemmin muun muassa rakentamisessa, konepajoissa ja telakkateollisuudessa melualtistus oli valtaisaa.

Armeijaa käyvät nuoret altistuvat melulle sekä harjoituksissa että kuulokekuuntelussa. Lisäksi metsästys on iso kuulovaurion aiheuttaja, mutta aseiden äänenvaimentimet ovat vähentäneet altistusta.

– Ylivoimaisesti suurin tekijä kuulon heikkenemisessä on ikä. Kaikkien kuulo alenee iän myötä, kun sisäkorva rappeutuu, ja myös perinnöllisyys vaikuttaa. Puolella 75-vuotiaista kuulo on alentunut.

Tutkituta kuulosi, jos

• puheensorinassa et kuule, mitä muut sanovat

• kuulet väärin ja ymmärrät väärin

• et tiedä, mille muut nauravat

• uuvahdat ja kuormitut töissä, kun joudut pinnistelemään kuuloasi

• alat vältellä sosiaalisia tilanteita.

Kuulokojetta pitää päivittää

Kilpeläisen mukaan kuulolaitteen saaminen helpotti kaikissa arjen toiminnoissa. Kavereidenkaan ei enää tarvinnut toistaa sanottavaansa. Uusia ystäviä tuli vertaistoiminnan kautta, kun Kilpeläinen osallistui leireille ja erilaisiin tapahtumiin. Oli tärkeää tavata muita samanlaisia.

Kun lapsena Kilpeläisen kuulonalenema luokiteltiin lieväasteiseksi, nyt se on vaikea-asteinen. Hän kuulee hieman ilman kuulokojeita, mutta ne ovat tärkeitä apuvälineitä päivittäin.

– Laitteita pitää säännöllisesti päivittää eli tutkia, onko kuulo sama vai vielä alentunut. Vuosien varrella minulla on ollut useita kuulokojeita. Välillä lisäapuvälineenä on FM-laite, joka poistaa ylimääräisiä ääniä. Käytin sitä aikoinaan erityisesti koulussa ja harrastuksissa.

Kilpeläisen mukaan alussa FM-laite oli iso, kaulassa pidettävä mötikkä. Nykyään se on huomaamaton ja integroitu kuulokojeeseen.

Kilpeläisen kuulokojeet on saatu julkisesta terveydenhuollosta, ja ne ovat nykyaikaisia bluetooth-tekniikkaa hyödyntäviä älylaitteita. Niissä on sisäosan lisäksi toinen osa, joka sujahtaa korvan taakse.

Hyvärisen mukaan kuulokojeet ovat tänä päivänä hyviä, toimivia laitteita. Mutta nekin tarvitsevat huoltoa ja sorminäppäryyttä.

– Koje on aina apuväline, se ei tee normaalikuuloiseksi eikä korjaa kaikkia kuulo-ongelmia. Ammattilaisen kanssa on hyvä miettiä kojeen käyttöä ja toimintaa.

Tutkituta kuulo hyvissä ajoin Hyvärinen kehottaa menemään tutkimuksiin, jos kuulon alenema häiritsee jokapäiväistä kanssakäymistä.

– Kuulo kannattaa tutkituttaa ennen kuin alkaa rajata sosiaalista elämäänsä. Silloin on jo

Kuulonalenema ei haittaa Viivi Kilpeläisen arkea. Vaikka kuulokojeet eivät tuo täysin normaalia kuuloa, ne helpottavat jokapäiväistä elämää.

liian myöhäistä. Motivaatio lähtee itsestä: siitä, että myöntää kuulemisongelmansa.

On jo selvä merkki, kun kokouksissa ei kuule tai ei tiedä, mille kaverit nauravat. Jos kuulemisongelmien takia työelämässä ja puheensorinassa väsähtää ja kuormittuu, on syytä tutkituttaa asiaa tarkemmin. Hyvärinen vertaa tilannetta siihen, että kuuntelisi vierasta kieltä.

– Kun ei kuule kunnolla, myös se aiheuttaa väärin kuulemisia ja väärin ymmärryksiä. Ikääntyvänkin on hyvä hakea apua ajoissa, ennen kuin hän alkaa syrjäytyä muusta elämästä. Huonokuuloisuus edesauttaa lisäksi muistisairauksien puhkeamista.

Hoidon tarvetta pohditaan kuulomittauksen jälkeen. Hyvärinen muistuttaa, että kuulo hiipuu vähitellen eikä parane koskaan. Siksi on parasta olla ajoissa liikkeellä.

Kuulokoira havaitsee kaikki äänet Kilpeläisen sosiaalinen elämä on laajentunut muiden ystävien lisäksi vuosien varrella saatujen kuulokavereiden myötä.

– Kuulokaverit ovat tärkeitä ystäviä, joiden kesken voimme puhua mistä vain, vaikka huonokuuloisuus onkin se yhdistävä tekijä. Enkä olisi ilman sairauttani löytänyt Kuuloliittoon töihin. Olen viihtynyt täällä jo kahdeksan vuotta ja pääsen tekemään omien arvojeni mukaista työtä. Myös karvainen apulainen, sekarotuinen snautserin ja villakoiran yhdistelmä, avustaa Kilpeläistä arjessa. Kuulokoira kertoo tarpeellisista äänistä emännälleen.

– Hilla tulee tökkäisemään, jos puhelin, herätyskello tai ovikello soi. Kysyn missä, ja koira vie äänen äärelle. Kun olimme kesäleirillä Oulussa, Hilla tuli yöllä herättämään ja vei kummallista ääntä pitäneen tiskikoneen viereen. Koira kuulee kaiken ja toisi turvaa, jos vaikka palovaroitin pärähtäisi – meluisan päivän jälkeen kun otan kojeet usein pois korvista. Kilpeläinen myöntää, että kuulonalenema on tuonut hänen elämäänsä enemmän myönteisiä asioita kuin niitä vienyt. Myönteisyyttä lisää keväällä syntynyt pienokainen, jonka äännähdyksiä kuulokoira Hillakin pääsee kuulostelemaan. t

Älä anna ripulin pilata parhaita hetkiäsi

Loritax 2 mg kylmakuivattu tabletti (loperamidi)

Nopea ja helppo ottaa

Liukenee kielen päällä ilman nestettä

Vegaaninen, kosher ja halal sertifioitu

Laktoositon ja gluteeniton

Äkillisen, lyhytaikaisen ripulin hoitoon

Aikuisille ja vähintään 12-vuotiaille nuorille

Loritax 2 mg kylmäkuivattu tabletti. Vaikuttava aine: loperamidihydrokloridi. Äkillisen,lyhytaikaisen ripulin hoitoon aikuisille ja vähintään 12-vuotiaille nuorille. Ei saa käyttää kahta päivää kauemmin ilman lääkärin neuvontaa ja seurantaa. Älä ota, jos sinulla on yliherkkyys loperamidihydrokloridille tai apuaineille, äkillinen dysenteria tai haavainen paksusuolen tulehdus, elimistössä leviävän bakteerin aiheuttama suolitulehdus tai paksusuolitulehdus.Älä ota tätä valmistetta missään tilanteissa, joissa normaalia suolen toimintaa ei pidä hidastaa. Anto pitää välittömästi lopettaa, jos ummetusta tai vatsan turvotusta esiintyy.Lopeta lääkkeen käyttö ja ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on ollut ripuli yli 48 tuntia, on AIDS tai jos vatsasi turpoaa. Ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on maksasairaus tai vaikea ripuli ja menetät paljon nestettä tai jos olet raskaana tai imetät. Loritaxin ottamista pitää välttää raskauden aikana, erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.Valmiste sisältää aspartaamia. Lue pakkausseloste. Itsehoitolääke. Perustuu 13.03.2025 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Pakkaukset ja hinnat (vmh+alv): 12 fol 9,85 €.Lisätiedot: www.laakeinfo.fi . Markkinoija: Strides Nordic ApS. 04/2026 FI/04-26.

Jätä matkapahoinvointi kotiin ja nauti matkasta!

1

Vältä ylimääräisiä pään liikkeitä

2

Avaa ikkuna, jotta saat raitista ilmaa

4 3

Syö ja juo sopivin välein, keksit voivat helpottaa oloa

Katso horisonttiin

Vinkki! Osoitteessa postafen.fi löydät lisää hyviä neuvoja matkalle.

*IQVIA myyntitilasto, 03/2026

Tiesitkö, että Postafen on Pohjoismaiden myydyin matkapahoinvointilääke?* Postafen on saatavilla lähimmästä apteekista ilman reseptiä. Aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille.

Postafen Vaikuttava aine: Yksi tabletti sisältää 25 mg meklotsiinihydrokloridia. Käyttöaiheet: Matkapahoinvoinnin ja merisairauden ehkäisyyn ja lievittämiseen aikuisille ja yli 12-vuotiaille nuorille. Annostus ja antotapa: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat nuoret 1 tabletti 1–2 kertaa vuorokaudessa. Mikäli 25 mg:n annos ei ole riittävä, voidaan tunnin kuluttua ottaa toinen 25 mg:n annos, vuorokausiannos enintään 50 mg. Matkapahoinvoinnin ja merisairauden ehkäisyssä alkuannos suositellaan otettavaksi 1 tunti ennen matkan alkamista. Tarvittaessa annos uusitaan 24 tunnin kuluttua. Lapset: Saatavilla oleva tieto on riittämätöntä ajatellen meklotsiinin käyttöä alle 12-vuotiaille lapsille. Varoitukset ja käyttöön liittyvät varotoimet: Samanaikaista alkoholin käyttöä tulee välttää. Meklotsiini saattaa vaikuttaa henkistä valppautta ja liikkeiden koordinaatiokykyä edellyttävien tehtävien suorittamiseen, kuten autolla ajamiseen ja koneiden käsittelyyn. Haittavaikutukset: Tavallisimpia haittavaikutuksia ovat uneliaisuus tai sedaatio, uupumus ja heikkouden tunne. Suun kuivumista, heitehuimausta ja päänsärkyä esiintyy yleisesti. Korvattavuus: Ei korvattavuutta. Lisätietoja Pharmaca Fennica. Teksti perustuu pakkausselosteeseen 31.05.2022. Pakkaus ja hinta: Postafen 25 mg, 10 tabl, ajankohtainen hinta www.kela.fi/laakehaku. Yhteystiedot: CampusPharma AB, Ruotsi, puh.+46 31 20 50 20. C3226-6 2025-04 FI

lääkkeet

Teksti Jaana Kalliokoski Kuva Getty Images Asiantuntijana asiantuntijafarmaseutti Marjo Vainio, Apteekkariliitto

Palauta vanhentuneet lääkkeet apteekkiin

Lääkejäte luokitellaan vaaralliseksi jätteeksi, ja sen oikea kierrätyspaikka on apteekki. Palautusohjeissa voi olla myös alueellisia eroja.

Miksi vanhentuneet tai käyttämättömät lääkkeet on tärkeää palauttaa apteekkiin?

Vaikka sekajäte poltetaan Suomessa, polttaminen ei välttämättä hajota lääkejätteestä kaikkea lääkeainetta, jolloin sitä päätyy tuhkan mukana luontoon. Viemäristä lääkeaine taas siirtyy jätevedenpuhdistamolle ja osa siitä puhdistetun veden mukana vesistöihin. Lääkejäämät voivat pieninäkin pitoisuuksina vaikuttaa haitallisesti luonnossa oleviin eliöihin.

Itselleen tarpeettomia lääkkeitä ei saa antaa toiselle, eikä kuluttajalla ole oikeus myydä lääk-

keitä esimerkiksi kirpputorilla eikä nettipalstoilla. Lääkejätekeräys on ainoa oikea paikka myös käyttämättömille lääkkeille.

Osassa apteekeista on lokerikkoja palautusohjeineen, ja palautettavat lääkkeet voi sujauttaa sinne. Jos apteekissa ei ole palautuslokeroa, lääkkeet annetaan henkilökunnalle.

Kannattaa huomioida, että myös eläinten lääkkeet palautetaan apteekkiin.

Miten hävitän vanhentuneet lääkkeet, esimerkiksi antibiootit?

Kaikki vanhentuneet ja tarpeettomat lääkekapselit ja -tabletit palautetaan apteekkiin. Muovi-

purkissa olevat pillerit kaadetaan suljettavaan muovipussiin, mutta läpipainoliuskasta lääkkeitä ei tarvitse irrottaa. Tyhjän muovisen pilleripurkin voi kierrättää muovijakeessa ja pahvipakkauksen kartongeissa. Ohjelaput nimi- ja lääketietoineen kannattaa ensin irrottaa niistä.

Onko jotain lääkeaineita, joita pitää käsitellä erityisellä huomiolla?

On. Erityisesti kaikki lääkejodia sisältävät tuotteet, kuten Jodix-tabletit, on palautettava apteekkiin alkuperäisessä pakkauksessaan ja erillisessä pussissa. Myös tietyt haavojen desinfi-

ointiin tarkoitetut tuotteet, kuten Betadine-valmisteet, sisältävät jodia, ja ne on palautettava apteekkiin.

Sytostaatit ovat voimakkaita syöpäsoluja tuhoavia lääkkeitä ja niiden käsittelyssä ja palauttamisessa apteekkiin tulee noudattaa erityistä huolellisuutta. Eri kuntien jätelaitoksilla on omat ohjeensa sytostaateista, joten kysy omasta apteekistasi, miten ne kannattaa apteekkiin palauttaa. Osa ottaa ne vastaan muiden lääkkeiden mukana, osa puolestaan haluaa ne erillisessä, suljetussa muovipussissa.

Mitä teen käytetyille lääkelaastareille?

Käytetyt lääkelaastarit, eli hormonikorvaus-, kipu- ja nikotiinilaastarit, pitää palauttaa apteekkiin, koska lääkelaastari ei koskaan tyhjene vaikuttavasta aineesta kokonaan. Lääkelaastarit kannattaa käytön jälkeen taittaa, kerätä muovipussiin ja palauttaa aika ajoin apteekkiin.

Entä tyhjät lääkevoidetuubit, inhalaattorit ja silmätippapullot?

Lääkevoidetuubeihin jää aina jonkin verran voidetta sisällä, joten myös ne palautetaan apteekkiin. Myöskään inhalaattoreja, kuten astmapiippuja, ei välttämättä saa tyhjäksi lääkeaineista, joten nekin palautetaan apteekkiin. Käyttämättömät ja ainetta sisältävät silmätippapullot tai -ampullit palautetaan apteekkiin, jos valmiste on lääke. Silmänkosteutukseen myytäviä tippapulloja ja -pipettejä ei puolestaan tarvitse palauttaa apteekkiin. Ne voi hävittää sekajätteenä tai tyhjinä muovinkeräykseen.

Mihin hävitetään käytetyt neulat?

Käytettyjen neulojen, kuten insuliini- ja pistoskynien neulojen, hävitysohjeet vaihtelevat kunnittain. Kotona käytetyt neulat kerätään aina suljettavaan muovi- tai lasipurkkiin. Osassa kunnista neulat voi hävittää suljetussa pakkauksessa sekajätteen mukana, mutta monissa kunnissa ne on palautettava apteekkiin. Kannattaa kysyä omasta apteekista, miten omassa kunnassa menetellään.

Mitä teen vanhalle tai rikkoutuneelle kuumemittarille?

Vanhat kuumemittarit saattavat sisältävät elohopeaa, ja ne on palautettava apteekkiin erillään muista lääkejätteistä. Jos mittari on rikkoutunut, se suljetaan ensin tiiviiseen lasipurkkiin. Elohopea kiellettiin vuonna 2007, joten sitä uudemmissa kuumemittareissa sitä ei ole. Tällaisen kuumemittarin voi hävittää sekajätteenä. Rikkoutuneen digitaalisen kuumemittarin voi palauttaa sähkölaitteiden keräyspisteeseen.

Mitä kaikkea ei tarvitse palauttaa apteekkiin?

Tuotteet, jotka eivät sisällä lääkeainetta, voi laittaa sekajätteeseen. Näitä ovat esimerkiksi vitamiinit, ravintolisät, luontaistuotteet, perusvoiteet ja aurinkovoiteet sekä kaikki kosmetiikkatuotteet.

Akne voi vaivata myös aikuisena

AKNE ON YLEINEN IHOSAIRAUS, josta suurin osa ihmisistä kärsii jossain vaiheessa elämää. Aikuisiän akne liittyy usein hormonitoimintaan. Riskiaikoja aknen puhkeamiselle ovat esimerkiksi vaihdevuodet tai raskaudet, jolloin estrogeenitason laskiessa mieshormonin eli androgeenien suhteellisesti suuri osuus aktivoi talirauhasia. Joillakin myös kuukautiskierron hormonivaihtelut näkyvät herkästi iholla. Toisaalta joskus akne myös paranee raskauden aikana. Hormonaalinen ehkäisy voi sekin joko laukaista aknen tai toisaalta parantaa sen. Aikuisiän akne on yleisempää naisilla. Myös stressi ja perinnöllisyys vaikuttavat aknen puhkeamiseen. Jos akneen on taipumusta, vääränlainen kosmetiikka voi pahentaa sitä. Ravinnon merkityksestä akneen ei ole tutkimusnäyttöä. Myös vuodenajoilla saattaa olla yksilöllistä merkitystä: aurinko voi kuivattaa aknea, mutta toisaalta myös pahentaa ihon kuntoa.

Aknenäppylöitä esiintyy yleensä erityisesti kasvojen t-alueella eli otsalla, nenässä ja leuassa. Myös selkä ja hartiat ovat yleisiä aknealueita. Aikuisiän akne puolestaan keskittyy erityisesti leukalinjaan, suun ympärykseen ja poskiin. Jos liikkuu paljon ja hikoilee, on hiki pestävä pois iholta heti liikunnan jälkeen, etteivät näppylät jää vaatteiden alle hautumaan.

Jopa 60–80 prosenttia ihmisistä sairastaa aknea jossain vaiheessa elämää.

Aco Face Purify Exfoliant Toner, 150 ml, Perrigo Suomi

KASVOVESI SISÄLTÄÄ

Akneen taipuvaisen ihon hoidossa tärkeää on kunnollinen puhdistus kerran tai kaksi päivässä. Joskus aamupuhdistukseksi riittää pelkkä vesi. Puhdistustuotteen on hyvä olla tehokas mutta kuitenkin sellainen, ettei se vie iholta kaikkea kosteutta. Ihon liika kuivuminen vain kiihdyttää finnien kehittymistä. Ihon kosteutus on tärkeää myös puhdistuksen jälkeen. Aikuisilla ihon kosteustasapaino on usein huonompi kuin nuorilla, joten kuivattavat aknehoidot voivat viedä ojasta allikkoon. Retinolia sisältävistä anti age -seerumeista voi olla akneiholle jopa hyötyä, koska retinoli nopeuttaa ihon uudistumista, mutta perinteiset ryppyvoiteet kannattaa jättää hyllyyn.

Apteekista löytyy akneen itsehoitovoiteita, jotka sisältävät esimerkiksi aknebakteerien kasvua vähentäviä ainesosia tai salisyylihappoa, joka kuorii ihoa miedosti ja puhdistaa ihohuokosia. Jos omahoito ei tehoa, on pelkoa aknen aiheuttamista arvista tai sairaus muuten häiritsee elämää, kannattaa hakeutua ihotautilääkärin vastaanotolle. Reseptillä on saatavissa paikallisesti käytettäviä voiteita, jotka sisältävät esimerkiksi a-vitamiinijohdannaisia eli retinoideja. Vaikeissa tapauksissa lääkäri määrää myös suun kautta otettavia lääkkeitä.

SALISYYLIHAPPOA, kuorii ihoa syvemmältä, sekä glukonolaktonia, joka kuorii ihon pintakerrosta. Siinä on myös betaiinia ja glyserolia, jotka kosteuttavat ihoa, sekä pantenolia, joka rauhoittaa kuorinnan jälkeen. Tuote paitsi vähentää epäpuhtauksia myös ylläpitää ihon kosteustasapainoa, mikä on erityisen tärkeää aikuisiän aknessa.

Koostumukseltaan paksu tuote on riittoisa, ja sitä käytetään kerran päivässä osana kasvojen puhdistusta. Jos iho on erityisen herkkä, kannattaa kokeilla tuotetta ensin pienelle alueelle kasvoilla tai esimerkiksi käsivarressa.

Farmaseutti Kerttu RintaValkama, Töölön apteekki, Helsinki

ASIANTUNTIJAN SUOSIKKI

-15%

Tarjous on voimassa 1.-30.6.2026. Saatavana kampanjaan osallistuvista apteekeista.

Silmien kosteuttaja kausiluonteisten oireiden lievittämiseen sekä piilolinssien käyttömukavuuden lisäämiseen

Tehoaineena hyaluronaani

Silmien tehokosteuttaja keskivaikeiden ja vaikeiden kuivasilmäisyysoireiden lievitykseen

Tehoaineina trehaloosi ja hyaluronaani

Kotimainen. Säilöntäaineeton. Säilyy avattuna 6 kk. Sopii piilolinssien käyttäjille.

PuroSilmille®-tuotesarja kuiville silmille: Puro™ Vire, Puro™ Teho, Puro™ Suoja ja Puro™ Tyrni

CE-merkitty lääkinnällinen laite, CE0537. Valmistaja: Oy Finnsusp Ab, Lieto. Tarjous on voimassa 1.-30.6.2026. Saatavana kampanjaan osallistuvista apteekeista. Tuotevalikoima vaihtelee apteekeittain. Varmista saatavuus omasta apteekistasi.

purosilmille.fi

itsehoito

Teksti Tiina Laaninen Kuvat Getty Images

Asiantuntijana eläinlääkäri Jussi Laitinen, Hervannan Eläinlääkärit

Borrelioosi aiheuttaa monia oireita

Punkkeja esiintyy pitkälle syksyyn

Punkkeja tavataan nykyään lähes koko Suomessa maaliskuun alkupuolelta pitkälle syksyyn saakka. Käytännössä punkkikausi alkaa silloin, kun yöpakkasia ei enää ole. Tämä on hyvä ajankohta aloittaa lemmikin säännölliset punkkitarkistukset ja punkkitorjunta.

Koiran iho kannattaa käydä punkkiaikaan päivittäin läpi rapsutellen tai punkkikamman avulla. Yleisimmin punkki tarttuu koiraa jalkoihin tai pään alueelle, kuten kaulalle, korviin tai silmäluomiin. Erityisen huolellinen tarkistus on hyvä tehdä, jos koira on liikkunut metsässä, heinikossa, märillä ojanreunoilla tai lampien läheisyydessä.

Koira voi saada punkin puremasta borrelioosin tai anaplasman. Borrelioositartunta oireilee koiralla esimerkiksi jalasta toiseen siirtyvänä ontumisena, kuumeiluna, väsymyksenä ja veriarvomuutoksina. Joskus koira voi olla vain vaisu ja normaalia ruokahaluttomampi. Borrelioosissa oireet voivat ilmaantua vasta kuukausien päästä tartunnasta. Anaplasman oireet ilmaantuvat yleensä nopeammin ja ovat samankaltaisia kuin borrelioosin. Molemmat sairaudet vaativat eläinlääkärin diagnoosin, ja niihin tepsii antibioottikuuri. Myös kissa voi sairastua punkin puremasta, mutta oireet ovat yleensä lievemmät.

Näin suojaat lemmikkisi punkeilta

Punkit voivat aiheuttaa myös koiralle vakavan sairauden, kuten borrelioosin. Punkkisuoja ja säännöllinen punkkitarkistus ehkäisevät punkin puremia tehokkaasti.

Samat valmisteet eivät

yleensä käy kissoille ja koirille.

Lääkkeillä eroon punkeista

Punkkeja voi torjua monilla eri valmisteilla. Perinteisiä keinoja ovat punkkipannat, paikallisvaleluliuokset ja suun kautta otettavat tabletit. Uusin vaihtoehto on eläinlääkärin antama pistos, jonka vaikutus kestää 12 kuukauden ajan. Lääkkeettömien vaihtoehtojen, esimerkiksi yrttipantojen, tehosta ei juuri ole tieteellistä näyttöä. Lääkevalmisteita saa sekä reseptillä että ilman reseptiä. Sopivan vaihtoehdon valinnasta kannattaa jutella joko eläinlääkärin tai farmaseutin kanssa. Valinnassa kannattaa huomioida myös se, että esimerkiksi liuoksista suurin osa vain tappaa punkit, mutta jotkin tuotteet myös karkottavat niitä. Erityisen tarkkana kannattaa olla koiranpentujen kanssa, jotta lääkeannos ei ole suurempi kuin minkä koira tarvitsee.

Näin

poistat punkin

Tabletti

tappaa punkit

Yleisin valinta nykyisin koirien punkintorjuntaan lienee suun kautta otettava tabletti. Se ei karkota punkkeja, vaan tappaa punkin kiinnittymisen jälkeen, jolloin punkki tippuu vuorokauden kuluessa kuolleena ihosta pois. Eli punkki ei vain irtoa, vaan kuolee, eikä se esimerkiksi sohvalle joutuessaan pyri enää tarttumaan ihmiseen. Samaan tapaan toimii pistoksen antama punkkisuoja. Tabletit ovat yleensä koiran mielestä hyvänmakuisia, joten ne on helppo antaa. Tabletit ovat hyvin siedettyjä, ja ne aiheuttavat vain harvoin haittavaikutuksia, kuten ripulointia ja pahoinvointia.

Sopivimman punkkilääkkeen löytää punnitsemalla eri valmisteiden hyötyjä ja haittoja. Koiran ikä ei niinkään vaikuta valintaan, mutta esimerkiksi perinnöllisillä sairauksilla voi olla merkitystä. Paksu turkki ja pohjavilla suojaavat yleensä jonkin verran punkeilta. Jos punkki kiinnittyy koiran ihoon, se kannattaa poistaa mahdollisimman pian punkkipihtien tai -lasson avulla. Punkki irtoaa parhaiten, kun sitä vetää ihosta ulospäin, eikä kierrä. Punkin irtoamisen jälkeen omat kädet on hyvä pestä huolellisesti ja lemmikin iho käsitellä paikallisantiseptilla. Mitä vähemmän aikaa punkki on ollut iholla, sitä epätodennäköisempää on, että se aiheuttaa lemmikin sairastumisen.

Punkkitorjunta vaatii tarkkuutta

Paikallisvaleluliuos valellaan koiran iholle neljän viikon välein. Lääkkeellinen punkkipanta taas vaikuttaa tavallisesti vajaan kahden kuukauden ajan. Osa pannoista poistetaan uimisen ajaksi. Panta ja liuos sisältävät tavallisesti hyönteismyrkkyä. Jos perheessä on lapsia, liuoksen ja pannan kanssa on oltava tarkka. Tämä tarkoittaa, että koiraa ei kannata silitellä ennen kuin vaikuttava aine on imeytynyt koiran ihoon. Jos perheessä on useita koiria, on tärkeä varmistaa, että lemmikit eivät pääse nuolemaan toisensa ihoa. Ihmisten ja koirien kannattaa välttää uimista samassa altaassa, koska vaikuttavaa ainetta voi liueta veteen.

RATKAISU

83%HAAVOISTA*

LÄPINÄKYVÄ

ERITTÄIN OHUT JOUSTAVA

* Kuluttajakysely (DE/UK/IT, n=495, 2014); viillot ja hiertymät muodostavat 83 % useimmin ilmoitetuista haavatyypeistä, mikä osoittaa Hansaplast-tuotteiden sopivuuden useimpiin jokapäiväisiin haavoihin.

46 sinne

Ett överaktivt nervsystem är ett vanligt besvär som kan orsakas bland annat av en stressig vardag och en uppskruvad, digital livsstil. Problemet kan lösas med självhjälp, men vanligen räcker det inte med bara avslappningsövningar.

48 person

Skådespelaren Daniel Virtanen har gjort karriär inom teater, tv och film. Han har också en överraskande dröm som gäller hästar.

50 hälsa

Blodtrycket kan stiga i medelåldern, även om livsstilen inte har förändrats.

Apotekets kundtidning

2/2026

Tillförlitlig information om hälsa, behandling och förebyggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster.

Det finländska apoteket är ingen underlighet

RÄCK UPP HANDEN om du någon gång våndats över regel-Finland? Räck upp andra handen om du har hört kommentarer om att Finland har ett märkligt apotekssystem - en underlighet som inte finns någon annanstans i Europa.

Låt oss avliva denna myt. Finland är verkligen inget undantag, och ligger inte heller i bakvattnet i Europa. I till exempel Frankrike, Tyskland och Spanien får apotek endast ägas av en provisor, precis som i Finland. Det här säkerställer att en hälsovårdsexpert styr apotekets verksamhet och fattar besluten.

Finland är inte heller det enda landet där apotekens placering styrs. Det görs i många andra europeiska länder också, ofta till och med stramare än hos oss. Tjänsterna får inte koncentreras bara till platser med mycket folk och stor köpkraft. Mediciner behövs också där bussarna går två gånger om dagen och närmaste hälsocentral ligger tiotals kilometer bort. Ändå drömmer en del om att "spränga det nuvarande systemet". Historien är välbekant: när apotekssystemet frigörs lär nya företagare och apotek dyka upp i varje gathörn och vid varje åkerkant. Det låter som trolleri.

Men låt oss se oss omkring. På små orter har tjänsterna inte ökat under de senaste åren - de har försvunnit. Där det tidigare fanns specialbutiker längs bygatan finns det nu tomma affärslokaler och en och annan loppmarknad. Om apoteken får styras av samma marknadslogik, varför skulle de bete sig annorlunda?

Att man fortfarande kan hitta ett apotek på en förvånansvärt liten ort är ingen slump - det är resultatet av en modell som är skräddarsydd för vårt glesbefolkade land.

Apoteket är inte vilken butik som helst.

Apoteket är en offentlig tjänst som ansvarar för läkemedelsförsörjning en i sitt område. Läkemedel hör till försörjningsberedskapen, och ett lokalt apotek är en viktig tjänst som bör bevaras.

Nästa gång apotekssyste mets ”frigörande” presente ras som lösningen på allt, bör man ställa sig en fråga: Vems vardag förbättras och vems tjänster försvinner?

Taru Vanhala chefredaktör

Text Eve Risto Illustrationer Vesa-Matti Juutilainen

Sakkunnig Mikko Patovirta, fysioterapeut och doktorand vid Jyväskylä universitet

Ett överaktivt nervsystem behöver trygghet

Ett överaktivt nervsystem är ett vanligt besvär som kan orsakas bland annat av en stressig vardag och en uppskruvad, digital livsstil. Problemet kan lösas med självhjälp, men vanligen räcker det inte med bara avslappningsövningar.

Känner du dig märkligt rastlös och har svårt att sova? Är tankarna kaotiska och har du svårt att koncentrera dig på vardagliga uppgifter? Trummar foten under bordet av sig själv?

Då kanske du har ett överaktivt nervsystem. Och vad är det då?

– Ett överaktivt nervsystem innebär att det autonoma nervsystemet är överbelastat, säger Mikko Patovirta, fysioterapeut och doktorand i hälsovetenskap.

– Det autonoma nervsystemet är indelat i det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet. När man talar om ett överaktivt nervsystem är det framför allt det sympatiska nervsystemet som är överaktivt, fortsätter Patovirta. Det sympatiska nervsystemet förbereder kroppen för handling. När det aktiveras frigörs adrenalin, vilket i sin tur försätter människan

i ett alarmtillstånd. Överaktivitet stör också det parasympatiska nervsystemet.

I vardagen kan du märka att ditt nervsystem är överaktivt till exempel genom att du känner dig rastlös och arbetsminnet försämras. Du kan behöva läsa samma rad i ett e-postmeddelande flera gånger innan budskapet når fram. Dagarna går åt till att kontrollera och korrigera saker.

Känslorna påverkas också av hög belastning. Småsaker börjar irritera, och minsta lilla motgång kan framkalla tårar.

Överaktivitet i nervsystemet avspeglas också ofta i motorisk rastlöshet. Det kan till exempel innebära tvångsmässiga rörelser i ben eller armar eller svårigheter att hålla sig på stället.

Växande problem, besvärligt att identifiera

Det är inte alltid lätt att identifiera symtomen. Vissa tillstånd kan ha symtom som liknar eller delvis sammanfaller med symtomen vid ett överaktivt nervsystem.

– Ibland kan till exempel känslighet för koffein vara en delorsak till att kroppen går upp i varv, säger Patovirta.

Å andra sidan utesluter inte ett överaktivt nervsystem andra problem, till exempel hypertyreos. Hypertyreos är för sin del förknippad med fler symtom än bara ett överaktivt nervsystem, och om du misstänker hypertyreos bör du kontakta en läkare.

Hur vanligt är det med ett överaktivt nervsystem?

– Ja, det verkar vara ett växande problem. Jag ser mycket av det själv, eftersom jag behandlar det på min mottagning. Nervsystemets överaktivitet diskuteras också mycket i media och till exempel inom företagshälsovården, säger Patovirta.

Orsaker till att problemet blir vanligare är bland annat tempot och kraven i dagens värld.

– Sådant som en hetsig livsstil, kulturen i sociala medier och informationstekniken, säger Patovirta.

– Vi är alltid tillgängliga och måste reagera allt snabbare på saker och ting.

Det gillar inte nervsystemet. Den inflammerade världssituationen kommer också med på listan. Och många har nu en ansträngd ekonomi, vilket ökar deras känsla av otrygghet.

Studier har visat att vissa personlighetsdrag ökar risken för överaktivitet i nervsystemet.

– Psykologiska studier har visat att samvetsgranna, snälla och perfektionistiska personer är mer benägna att bli oroliga och överaktiva, säger Patovirta.

Förklaringen kan ligga i att det ofta är svårare för samvetsgranna personer att identifiera vad som känns tryggt för dem själva. De egna

”I vardagen kan du märka att du känner dig rastlös och arbetsminnet försämras.”

gränserna glöms då lättare, vilket ökar belastningen på nervsystemet.

Den envisa myten om avslappning Det finns lösningar på problemet, men ofta leder välmenande råd inte till den önskade förändringen.

– Tyvärr har behandlingarna förblivit alltför ytliga, säger Patovirta. Han anser att den allmänna diskussionen kretsar för mycket kring det parasympatiska nervsystemet och vagusnerven, vilket styr fokus till avslappning.

Personer med ett överaktivt nervsystem rekommenderas ofta avslappnande andningsoch visualiseringsövningar. Men nervsystemets mekanismer fungerar vanligtvis inte så rätlinjigt.

– Vår hjärna är upptagen av uppgifter. Den ansvarar för vissa projekt, som kan ha att göra med arbete, livssituation eller människorelationer. Problemet är att hjärnan inte kan göra sig av med ansvaret bara genom att slappna av, säger Patovirta. När adrenalinnivåerna är höga är det dessutom oftast meningslöst att försöka slappna av.

I stället borde man sträva efter att öka känslan av trygghet och kontroll, vilket lugnar det sympatiska nervsystemet. I praktiken innebär det att fokusera på sådant som man själv kan påverka och som på ett eller annat sätt skapar trygghet i livet: motion, sömnrytm eller reglering av arbetstakten.

Fysiska övningar lindrar spänningar Vad som ger oss en känsla av trygghet är individuellt. Men alla har nytta av fysiska övningar som minskar spänningar i kroppen.

– Man borde kunna dra ner på tempot under dagen, till exempel med progressiva spänningsövningar som lugnar ner aktiviteten, säger Patovirta.

En övning kan se ut så här: ta tag i stolens framkant med händerna och lyft axlarna rakt upp i ca 20 sekunder. Andas lugnt samtidigt. När spänningen släpper blir resultatet oftast en lugnare känsla. Övningar flera gånger om dagen kan bidra till att sänka adrenalinnivån, vilket hjälper en att komma ur alarmtillståndet.

– Yoga kan också vara bra, men den kommer inte ensam att lösa problemet med det över-

aktiva sympatiska nervsystemet. Ett bättre alternativ kan vara att göra några spurtar i uppförsbacke och sedan låta det sympatiska nervsystemet återhämta sig, säger Patovirta.

Det är också viktigt att ta en ärlig titt på sitt eget handlande. Är man van vid att springa efter en osynlig hare kan det vara svårt att tillåta sig själv att stanna upp mitt i brådskan. Men att bryta rytmen är det enda sättet att sänka adrenalinnivån och balansera nervsystemet.

Sträva efter balans

Ibland räcker inte de egna metoderna. Ett överaktivt nervsystem kan hålla en vaken på natten trots trötthet, när tankarna börjar surra i huvudet. Det kan vara svårt att bryta cirkeln, och långvariga sömnproblem kan vara ett skäl att söka hjälp. Det är bra att kontakta hälsovården om sömnlösheten blir kronisk och du känner dig så trött att du inte orkar med vänner eller fritidssysselsättningar efter jobbet.

Ett överaktivt nervsystem lugnas inte i en handvändning, utan genom att man fortsätter observera hur man mår och justerar sina vanor. Men det är väl värt satsningen.

När nervsystemet är i balans öppnar sig en mental meny av möjligheter. Kaoset försvinner och man kan överväga sina alternativ i lugn och ro.

– Den inre känslan av trygghet och kontroll återvänder, och det är vad alla människor behöver, säger Patovirta.

Ett överaktivt nervsystem

• Ett vanligt besvär med symtom som bland annat förhöjd puls, andningsoch koncentrationssvårigheter, rastlöshet och sömnproblem, samt känsloreaktioner som irritation och gråtmildhet.

• Orsakas ofta av en jobbig vardag och samhällets hektiska rytm.

• Ett överaktivt nervsystem innebär att det autonoma nervsystemet är överbelastat.

• Det autonoma nervsystemet indelas i det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet. Det sympatiska nervsystemet förbereder människan för aktivitet, och genom att påverka det kan man korrigera överaktiviteten.

• Fysiska övningar som minskar spänningar hjälper bättre än traditionell avslappning.

• Vid kroniska sömnproblem är det bra att gå till läkare.

En sökare av frid och balans

Skådespelaren Daniel Virtanen, känd från den populära serien Petos, har gjort karriär inom teater, tv och film. Han har också en överraskande dröm som gäller hästar.

Text Jaana Kalliokoski Foto Vilja Harala

För tillfället mår jag helt bra och livet är gott. Det senaste året har varit lugnt när det gäller arbetet. Jag var med som regiassistent i Hautakivi-monologen på Nationalteatern, och under våren spelade vi in en TV-serie om en religiös kult, där jag är med som skådis.

Varje dag borde jag försöka att inte upprepa gårdagens misstag. Och varje dag kunde jag vara en bättre version av mig själv, men jag märker att jag ändå upprepar samma saker. Jag försöker att inte jämföra mig med andra.

Mina morgnar börjar ofta med en promenad med min hund Biegga. Den har varit med mig sedan jag var turistguide i Enare för ungefär åtta år sedan. Jag tog den till mig, för annars hade den hamnat bakom bastun. Biegga är bra, men väldigt revirmedveten och gillar inte riktigt andra hundar.

Jag skulle inte klara mig utan mina nära och kära; min flickvän, min hund och mina vänner. Jag har några nära vänner som jag delar glädje och sorg med.

Det mest utmanande i vardagen är att fatta beslut. Jag är inte så bra på det, för jag är för det mesta dissocierad och fastnar i timmar på någon liten detalj och kan inte ta itu med saker och ting. Jag kan till exempel gå till butiken med en lista och ändå glömma att ta med mig saker därifrån.

Jag gillar att vara i simhallen. Men jag simmar inte så mycket, utan tycker mest om att bada bastu och ta dopp i kallvattenbassängen. Det är en välbekant ritual för mig, utan variabler. Jag gillar atmosfären i simhallar, ingen är på dåligt humör där. Det är ett mycket intimt ställe där man är ensam men ändå tillsammans.

Jag orkar bättre när jag sportar regelbundet. Jag går mest på gym, och om jag inte tränar märker jag att jag blir mycket tröttare. Men jag håller absolut inte på med några lagsporter, inte löpning heller.

På tallriken väljer jag bara något som håller mig vid liv. Jag är dålig på att äta, och verkligen ingen kulinarist. Min flickvän är vegan och hon är den av oss som kockar mest, så jag äter ofta veganskt. När jag är ensam äter jag dåligt, eftersom jag inte märker hungersignalen så bra. Men jag märker att omjag inte äter så funkar jag inte och jag blir på dåligt humör.

”När jag är ensam äter jag dåligt, eftersom jag inte märker hungersignalen så bra.”

Rutiner är viktigare för mig för varje år, särskilt om jag har sovit dåligt. Jag är också dålig på att sova. Förr klarade jag mig någorlunda med fem timmars nattsömn, men inte längre.

Jag försöker öka rutinerna och livshanteringen, samtidigt som jag minskar brådskan. Jag försöker göra saker med mer eftertanke. Jag älskar inte rutiner, men jag mår bättre om jag inte driver hit och dit hela tiden, och rutiner minskar drivandet.

Jag stressar inte över saker i allmänhet. Det går som det går och jag tror på ödet.

Jag är bra på att skilja mellan det jag kan påverka och det jag inte kan påverka. Jag har en magisk livssyn, alltså att allt inte kan förklaras med vetenskap.

Jag spänner mig inte för kameran nuförtiden. Det är lätt att stå framför kameran när jag är inne i en scen och det inte finns någon tid att driva. Om jag av någon anledning spänner mig går jag inte i lås, men jag börjar klåpa. Då är regissören viktig. Med en bra regissör får jag experimentera med olika versioner av min roll. Spänningen minskar också av att inse att allt inte ligger på ens egna axlar under inspelningen.

Jag har arbetat med hästar i sex år runt om i Europa, bland annat i Nordnorge, Irland, Spanien och Danmark. Allt började med att ett stall i Nordnorge sökte en hovslagare. Jag meddelade att jag ville lära mig det, och jag fick arbeta där med en förhöjd dagpenning från arbetskraftsbyrån.

Jag är jätteintresserad av att sko hästar. För ett år sedan började jag lära mig hovslageri på Harjun oppimiskeskus. Jag kan inte sko ordentligt ännu, eftersom jag var tvungen att ta en paus från studierna på grund av problem med nedre delen av ryggen. Nu försöker jag rehabilitera min rygg. Hovslageri lärs ut med mästare-gäsell-utbildning, och min egen mästare är en fantastisk typ.

Jag drömmer om att bli hovslagare. Det skulle vara ett trevligt extrajobb vid sidan av skådespeleriet. Jag är en självlärd ryttare och kommer bra överens med hästar. En häst är som en spegel: Om du själv är lugn och ärlig kommer hästen att återspegla det.

Jag skulle vilja ha mer frid och balans i mitt liv. Jag vill ta reda på vad som verkligen är viktigt.

Text Saga Wiklund Foto Getty Images

Högt blodtryck kan överraska

Blodtrycket kan stiga i medelåldern, även om livsstilen inte har förändrats.

Varför kan blodtrycket stiga i medelåldern, även om livsstilen är den samma?

Det korta svaret är att kroppens garantitid har löpt ut. Kroppens gradvisa försämring börjar i medelåldern, och ett av tecknen är att blodkärlens elasticitet minskar. När blodkärlens väggar är stelare stiger blodtrycket lättare. Därför kan en livsstil som inte höjde blodtrycket i ungdomen höja det senare i livet.

Blodtrycket kan också påverkas av hormonella förändringar, såsom klimakteriet. Blodtrycket anses vara förhöjt när det ligger på eller över 140/90 millimeter kvicksilver (mmHg).

Hur ofta ska blodtrycket mätas om det är förhöjt?

Blodtrycket ska gärna mätas morgon och kväll i 4–5 dagar. Värdena skrivs upp och mätningarna upprepas morgon och kväll efter en månad.

Det bästa stället att mäta blodtrycket är vanligtvis hemma, eftersom det bör göras i en lugn miljö utan brådska eller yttre stressfaktorer. Om du inte har en blodtrycksmätare kan du anlita hälsovården. Många apotek erbjuder också blodtrycksmätning.

Är någotdera värdet viktigare, det övre eller undre trycket?

Det undre trycket anger bastrycket i blodkärlen och det övre trycket anger det maximala arteriella blodtrycket då hjärtat pumpar ut blod.

Det undre trycket har större betydelse för hälsan och varierar mindre än det övre. Om det undre trycket är konstant förhöjt kan det få negativa konsekvenser ganska snabbt.

Det övre trycket varierar och det är naturligt att ha ett värde på till exempel 180 under motion. Vid vila återgår det övre trycket till sin vanliga nivå. Men ett konstant högt övre tryck är också skadligt.

Vid hurdana blodtrycksvärden borde man uppsöka läkare?

Om blodtrycket är lindrigt förhöjt (140–159/ 90–99 mmHg) kan man följa med värdena i några månader. Högre värden (160–179/

100–109 mmHg) kan följas med i en månad. Efter det bör man kontakta läkare om blodtrycket inte har sjunkit till en normal nivå, vilket är under 130/85 mmHg i vila.

Om blodtrycket är mycket högt, till exempel 180/110, bör man snabbt uppsöka läkare och omedelbart få medicinering. I den situationen räcker det inte med livsstilsförändringar och tillståndet kan vara farligt.

Känns det som att blodtrycket orsakar symtom är det bäst att uppsöka läkare oavsett värdena. Vanligtvis ger högt blodtryck inga symtom, men vissa människor upplever morgonhuvudvärk, yrsel eller en vag känsla av att allt inte står rätt till.

Magnesiumsitraatti + B-vitamiinit + elektrolyytit

Lihasten ja hermoston normaalin toiminnan tueksi

Raikas appelsiininmakuinen poretabletti

Ravintolisä

DERMALOG® HYGIENIATUOTTEET*

*Tarjoustuotteet: Dermalog Shampoo, Dermalog Hoitoaine, Dermalog Hilseshampoo, Dermalog Pesuneste, Dermalog Intiimipesuneste sekä Dermalog Deodorantti Antiperspirantti. Tarjous voimassa 30.6.2026 asti. Saatavilla kampanja-apteekeista. Tarkista saatavuus omasta apteekistasi.

KATKAISE JALKASIENEN KIERRE AJOISSA

Jalkasieni uusiutuu helposti: kosteus » hautuma » jalkasieni » kynsisieni. Ilman ehkäisyä infektio voi levitä kynsiin ja pitkittyä. Toistuva arjen rutiini estää uusiutumisen. Millsin tuotteilla rakennat helpon rutiinin ennen oireita, niiden aikana ja jälkeen:

1. Kuivaa päivittäin

Mills Lampaanvilla pitää varpaanvälit kuivina ja estää hautumia.

2. Puhdista viikottain

Jalkakylpysuola vähentää bakteerien ja sienien kasvua.

3. Desinfioi tarvittaessa

Mills Desispray suojaa jalat ja kengät riskitilanteissa.

KUIVA, RAIKAS JA VARMA OLO – JOPA 100

Laatija Sami Hämäläinen/Aurifera Oy. Ristikon ja sudokujen ratkaisut sivulla

HELPOTUSTA OIREISIIN

SANDOZILTA.1–3

Azelastine/Fluticasone Sandoz

Kaksitehoinen nenäsumutekausiluonteiseen allergiseen nuhaan1 Lievittää nenä- ja silmäoireita4

Desloratadine Sandoz® Väsyttämätön antihistamiini2

Mommox®

Siitepölynuhan nenäoireisiin3

1. Azelastine/Fluticasone Sandoz -pakkausseloste. 2. Desloratadine Sandoz® -pakkausseloste. 3. Mommox® -pakkausseloste. 4. Bousquet J, Meltzer E, Couroux P, et al. Onset of Action of the Fixed Combination Intranasal Azelastine-Fluticasone Propionate in an Allergen Exposure Chamber. J Allergy Clin Immunol Pract. 2018;6(5):1726-1732.e6. 5. Salmun LM, Lorber R. 24-hour efficacy of once-daily desloratadine therapy in patients with seasonal allergic rhinitis [ISRCTN32042139]. BMC Fam Pract. 2002 Aug 5;3:14. doi: 10.1186/1471-2296-3-14. PMID: 12162793.

Azelastine/Fluticasone Sandoz 125 mikrogrammaa + 50 mikrogrammaa/annos, nenäsumute, suspensio. Vaikuttava aine: atselastiini ja flutikasonipropionaatti. Käyttöaihe: Keskivaikean tai vaikean kausiluonteisen allergisen nuhan oireiden lievittämiseen, kun hoito pelkällä nenän kautta otettavalla antihistamiinilla tai glukokortikoidilla ei riitä, edellyttäen, että kausiluonteinen allerginen nuha on alun perin diagnosoitu lääkärin toimesta. Alle 18-vuotiaille vain lääkärin määräyksestä. Annostus: Yksi painallus kumpaankin sieraimeen aamuin illoin. Säännöllinen käyttö tärkeää. Älä käytä, jos olet allerginen vaikuttaville aineille, apuaineille, tai käytät rauhoittavia tai keskushermostolääkkeitä. Käyttö raskauden ja imetyksen aikana vain lääkärin määräyksellä. Varoitukset ja varotoimet: Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos sinulla on äskettäin ollut nenän tai suun leikkaus tai vamma, nenän alueen tai muu infektio, tuberkuloosi, näkökykysi muuttuu tai jos sinulla on aiemmin esiintynyt suurentunutta silmänpainetta, glaukoomaa ja/tai kaihia, lisämunuaistesi toiminta on heikentynyt tai sinulla on vaikea maksasairaus. Ota heti yhteys lääkäriin, jos sinulla esiintyy kasvojen, huulten, kielen tai nielun turpoamista, äkillistä ihottumaa, näön hämärtymistä tai muita näköhäiriöitä. Ota myös yhteys lääkäriin, jos olosi ei parane 14 vrk jälkeen, olosi huononee tai tarvitset valmistetta yli 3 kk. Voi heikentää kykyä kuljettaa moottoriajoneuvoa tai tehdä tarkkaa keskittymistä vaativia tehtäviä. Yhteisvaikutukset: Keskustele lääkärin kanssa, jos käytät HIV- tai sieni-infektiolääkkeitä tai jos käytät muita lääkkeitä, myös ilman lääkärin määräystä saatavia. Haittavaikutukset: Hyvin yleiset (≥ 1/10): nenäverenvuoto. Muut ks. pakkausseloste. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkaus ja hinta: 1.12.2025: Azelastine/Fluticasone Sandoz 125+50 mikrog/annos, nenäsumute, suspensio 120 annosta pullo 20,47 €. Ajantasaiset hintatiedot: www.kela.fi/laakehaku. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com. NR2511031222, 11/2025. Perustuu 19.02.2025 päivättyyn pakkausselosteeseen. Desloratadine Sandoz® 5 mg kalvopäällysteinen tabletti. Vaikuttava aine: desloratadiini. Käyttöaihe: Allergisen nuhan ja nokkosihottuman oireiden lievittämiseen aikuisille ja yli 12-vuotiaille. Annostus: Yksi tabletti kerran päivässä. Älä käytä, jos olet allerginen vaikuttavalle aineelle, apuaineille tai loratadiinille. Ei suositella raskauden tai imetyksen aikana. Varoitukset ja varotoimet: Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos sinulla tai suvussasi on ollut kouristuskohtauksia, sinulla on munuaisten vajaatoiminta, käytät muita lääkkeitä tai oireesi eivät helpotu 5 vrk kuluessa. Lopeta käyttö ja ota heti yhteys lääkäriin, jos esiintyy hengitysvaikeuksia, hengityksen vinkumista, kutinaa, nokkosihottumaa tai turvotusta. Voi heikentää kykyä kuljettaa moottoriajoneuvoa tai tehdä tarkkaa keskittymistä vaativia tehtäviä. Yhteisvaikutukset: Varovaisuutta noudatettava käytettäessä yhdessä alkoholin kanssa. Haittavaikutukset: Hyvin yleiset (≥ 1/10): Päänsärky, suun kuivuminen, väsymys. Muut ks. pakkausseloste. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkaukset ja hinnat: 1.12.2025: Desloratadine Sandoz 5 mg tabletti 10 fol 8,19 €, 30 fol 15,45 € ja 100 fol 22,22 €. Ajantasaiset hintatiedot: www.kela.fi/laakehaku. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com. NR2511031223, 11/2025. Perustuu 01.11.2022 päivättyyn pakkausselosteeseen. Mommox® 50 mikrog/annos, nenäsumute, suspensio. Vaikuttava aine: mometasonifuroaatti. Käyttöaihe: Aikuisille (yli 18-vuotiaat) siitepölynuhan hoitoon. Annostus: Kaksi suihketta molempiin sieraimiin kerran päivässä. Älä käytä, jos olet allerginen vaikuttavalle aineelle, apuaineille, jos nenässäsi on infektio, tai nenäsi on viime aikoina leikattu tai vahingoittunut. Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana ilman lääkärin määräystä. Varoitukset ja varotoimet: Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen käyttöä, jos sinulla on jokin infektio, kystinen fibroosi, on tai on aiemmin ollut tuberkuloosi, tai jos oireet eivät lievity 7 vrk kuluessa. Ei saa käyttää yhtäjaksoisesti yli 3 kk ilman lääkärin määräystä. Lopeta käyttö ja hakeudu heti hoitoon, jos esiintyy kasvojen, kielen tai kurkun turpoamista, nielemis- tai hengitysvaikeuksia, hengityksen vinkumista, näköhäiriöitä tai nokkosihottumaa. Yhteisvaikutukset: Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos käytät muita kortikosteroidilääkkeitä, HIV-lääkkeitä, tai muita lääkkeitä, myös ilman lääkärin määräystä saatavia. Haittavaikutukset: Hyvin yleiset (≥ 1/10): päänsärky, aivastelu, nenäverenvuoto, nenä- tai kurkkukipu, nenän haavaumat, hengitystieinfektio. Muut ks. pakkausseloste. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkaus ja hinta: 1.12.2025: Mommox 50 mikrog/annos, nenäsumute, suspensio 140 annosta pullo 17,91 €. Ajantasaiset hintatiedot: www.kela.fi/laakehaku. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com. NR2511031221, 11/2025. Perustuu 21.07.2022 päivättyyn pakkausselosteeseen. NR2601089856, 01/2026

Paracetamol Accord 1000 mg poretabletti

Apu k i p u u n ja k uu m eeseen

• Paracetamol Accord 1000 mg:n vahvuinen poretabletti mahdollistaa yhden tabletin kerta-annoksen.

• Poreileva apu kipuun ja kuumeeseen.

• Sitruksen makuinen poretabletti liuotetaan veteen, ja valmis liuos on helppo niellä.

• Sopii tarvittaessa myös raskaana oleville ja imettäville äideille.

Paracetamol Accord 1000 mg poretabletti on suun kautta otettava lievän tai kohtalaisen kivun ja/tai kuumeen hoitoon käytettävä lääke. Vaikuttava aine on parasetamoli. Tämä vahvuus on tarkoitettu vain aikuisten ja yli 50 kg:n painoisten ja vähintään 16-vuotiaiden nuorten käytettäväksi. Parasetamolin suurinta vuorokausiannosta 3000 mg ei saa ylittää. Suurin kerta-annos on 1000 mg (1 poretabletti). Kuten kaikki lääkkeet, tämäkin lääke voi aiheuttaa haittavaikutuksia, mutta lääkettä oikein käytettynä ne ovat harvinaisia. Älä käytä valmistetta, jos olet allerginen parasetamolille tai mille tahansa valmisteen apuaineelle. Neuvottele käytöstä lääkärin kanssa, mikäli noudatat niukkanatriumista ruokavaliota. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin otat Paracetamol Accord 1000 mg -valmistetta, jos sinulla on munuais- tai maksaongelmia tai olet astmaatikko ja herkkä asetyylisalisyylihapolle. Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos parhaillaan käytät tai olet äskettäin käyttänyt muita lääkkeitä, myös lääkkeitä, joita lääkäri ei ole määrännyt. Jos jo käytät parasetamolia sisältävää muuta kipulääkitystä, älä käytä Paracetamol Accord 1000 mg -poretabletteja keskustelematta siitä ensin lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa. Ota yhteyttä lääkäriin välittömästi, jos sinulla ilmenee oireita kuten kasvojen, kielen tai nielun turvotus, nielemisvaikeus, punaiset ja kutiavat turvotukset iholla tai hengitysvaikeus. Hoidon aikana ei saa käyttää alkoholia. Raskauden aikana käytä pienintä mahdollista annosta, joka vähentää kipua ja/tai kuumetta, ja käytä valmistetta mahdollisimman lyhyen ajan. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos kipu ei vähene ja/tai kuume ei alene tai jos sinun on otettava lääkettä useammin. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkauskoot: 1000 mg 12 poretablettia. Hinta: Paracetamol Accord 1000 mg:n (12 poretablettia) lääketaksan mukainen verollinen vähittäismyyntihinta 8,91 €. Markkinoija: Accord Healthcare Oy. FI-01660 04-2026.

Lopeta tupakointi

Zonnic suusuihkeen avulla

Vaikuttaa minuutissa!

zonnic.fi

Zonnic®-annospussi ja suusuihke ovat reseptivapaita nikotiinivalmisteita tupakanhimon ja tupakasta johtuvien vieroitusoireiden lieventämiseen. Ei alle 18-vuotiaille. Ei lasten ulottuville tai näkyville. Raskauden tai imetyksen aikana vain lääkärin ohjeiden mukaan. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. www.niconovum.se

Kysy apteekkarilta A pteekkari vastaa

Lukijoiden kysymyksiin lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta vastaavat vuorotellen apteekkarit Petteri Henriksson Karjaan apteekista ja Mika Wallin Kauhavan Ykkösapteekista.

Vastausvuorossa

Mika Wallin

Miksi monet lääkkeet ovat loppu?

? Mistä johtuu, että lääkkeiden saatavuus on huonontunut? Jatkuvasti törmää siihen, että lääkkeen sanotaan olevan loppu apteekista ja lääketukustakin.

* Lääkkeiden saatavuusongelmat ovat yleistyneet, ja syitä on useita. Yleisin on tuotanto-ongelma: lääkettä ei yksinkertaisesti pystytä valmistamaan riittävästi esimerkiksi kapasiteetin puutteen tai valmistushäiriöiden vuoksi.

Toinen tavallinen syy on kysynnän kasvu. Jos jonkin lääkkeen käyttö lisääntyy tai jokin vastaava valmiste loppuu, kysyntä siirtyy muihin – ja nekin voivat nopeasti loppua.

Taustalla on myös laajempia tekijöitä. Lääkkeiden tuotanto on keskittynyt harvoihin tehtaisiin ja raakaaineisiin, joten yhdenkin toimijan ongelmat voivat vaikuttaa laajasti.

Lisäksi Suomessa markkina on pieni, ja joissakin lääkkeissä voi olla vain yksi toimittaja. Silloin häiriö näkyy heti apteekissa.

Lääkkeiden reaaliaikaisen saatavuustilanteen voi tarkistaa apteekki.fi-sivuston lääkehakupalvelusta.

DropSweets Kromisuusuihke

Helpompi tapa hillitä verensokerin vaihtelua

Verensokerin vaihtelun tuomat haasteet:

Makeanhimo

Painonhallinta

Epäterveelliset välipalat

Uusi suomalainen innovaatio

DropSweets -kromisuusuihke on suun limakalvolle annosteltava täysin uudenlainen tapa hillitä verensokerin vaihtelun aiheuttamaa makeanhimoa*.

Kromi tasoittaa tutkitusti verensokerin vaihtelua. Kun saadaan verensokeri pysymään tasaisena, makeanhimo helpottaa ja painonhallinnastakin tulee helpompaa.

Saatavilla apteekeista. Ravintolisä.

*Kromi edistää verensokerin pysymistä normaalina.

A pteekkari vastaa

Hakupalvelua käyttäessä kannattaa kuitenkin huomioida, että se kertoo vain, onko lääkettä sillä hetkellä kyseisessä apteekissa. Se ei siis kerro sitä, onko valmisteella saatavuusongelmia. Joissain tilanteissa lääke voi olla esimerkiksi korkean hinnan tai vähäisen kysynnän vuoksi tilaustuote ja näissä tilanteissa sen saa tilaamalla apteekkiin, useimmiten parin päivän sisällä.

Usein saatavuusongelma on ratkaistavissa apteekissa siten, että valmiste voidaan vaihtaa johonkin vaihtokelpoiseen saatavilla olevaan rinnakkaisvalmisteeseen. Tarvittaessa apteekki voi olla yhteydessä lääkkeen määränneeseen hoitoyksikköön ja pyytää reseptiä korvaavalle valmisteelle, jossa on esimerkiksi eri lääkeainetta.

Lääkärin määräämää lääkitystä ei kannata koskaan lopettaa omin päin. Jos lääkettäsi ei ole saatavilla, kannattaa kysyä apua apteekista.

Miksi iäkkäille ei määrätä unilääkkeitä?

? Miksi vanhuksille ei enää millään anneta unilääkettä, vaikka unettomuus on heillä monesti paha ongelma?

* Iäkkäät ovat herkempiä varsinaisten unilääkkeiden, eli bentsodiatsepiinien ja niin sanottujen Z-lääkkeiden, haittavaikutuksille. Nämä lääkkeet voivat lisätä erityisesti iäkkäillä ja pitkään käytettyinä kaatumisriskiä ja aiheuttaa muistihäiriöitä, sekavuutta ja päiväaikaista väsymystä. Pitkäaikainen käyttö voi myös aiheuttaa lääkeriippuvuutta. Siksi ensisijaisesti suositaan lääkkeettömiä keinoja, kuten liikunnan lisäämistä ja unirytmin tukemista.

Unettomuus voi kuitenkin aiheuttaa merkittäviä terveydellisiä ongelmia ja sen vuoksi myös ikääntyneillä voidaan joutua käyttämään joissain tilanteissa lääkitystä. Varsinaisten unilääkkeiden sijaan ovat viime aikoina yleistyneet muiden valmisteiden käyttö unettomuuden hoidossa.

Melatoniini on usein ensisijainen hoitovaihtoehto. Melatoniinia on ihmiselimistössä luontaisestikin, ja melatoniinilisällä voidaan tukea unettomuuden hoitoa ilman riippuvuusriskiä. Melatoniinia voi myös ostaa ilman reseptiä apteekista.

Mielialalääkkeet mirtatsapiini ja doksepiini pieninä annoksina voivat myös olla hyviä vaihtoehtoja iäkkään unettomuuden hoidossa. Ne eivät myöskään aiheuta riippuvuusriskiä ja ovat yleisesti ottaen paremmin siedettyjä perinteisiin unilääkkeisiin verrattuna. Melatoniinin ja pieniannoksisten mielialalääkkeiden etuna on myös se, että ne eivät riko unen rakennetta varsinaisten unilääkkeiden tapaan eli ne eivät vähennä syvän unen määrää.

Unettomuuden tehokas hoito on tärkeää erityisesti iäkkäillä ja sen vuoksi kannattaa herkästi kääntyä lääkärin puoleen ratkaisun löytämiseksi.

• Hypotoninen

• Säilytysaineeton

• Fosfaatiton

• Ei sumenna näköä

• Päivä- ja yökäyttöön

NYT MYÖS PULLOSSA

SILMÄGEELI

KUIVIEN

SILMIEN HOITOON.

Kolmivaikutteinen yhdistelmä suojaa silmän epiteelisoluja ja korjaa pieniä soluvaurioita sekä lisää merkittävästi kyynelkalvon paksuutta.1,2

Thealoz® (Duo) Gel silmägeelitipat 0,4 g x 30 pipettiä. Pullo 15 g. Lääkinnällinen laite, CE 0459. Suojaava, kostuttava ja voiteleva silmägeeli keskivaikean tai vaikean kuivasilmäisyyden hoitoon. Ainesosat: trehaloosi (3 %), natriumhyaluronaatti (0,15 %), karbomeeri (karbopoli 974P, 0,25 %), sorbitoli, natriumhydroksidi ja injektionesteisiin käytettävä vesi.

1) Baudouin C. ym. Ocul Surf. 2013;11(4):246–58.

2) Luyckx J. Baudouin, C. Clin Ophthalmol. 2011; 5:557–81.

Huolehdi säännöllisesti silmäluomihygieniasta kuivien silmien hoidon yhteydessä. Käytä myös silmien allergiaoireiden hoidossa.

A pteekkari vastaa

Kuinka pitkä kuuri virtsatietulehduksen estolääkitys on?

? Sain toistuviin virtsatietulehduksiin estolääkityksen. Kuinka pitkään sitä yleensä syödään? Onko jotain ei-lääkkeellistä keinoa tulehdusten estoon?

* Toistuvien virtsatietulehdusten estolääkitys suunnitellaan aina yksilöllisesti, mutta tyypillisesti sitä käytetään muutaman kuukauden ajan, usein noin 3–6 kuukautta kerrallaan. Tänä aikana seurataan, vähenevätkö tulehdukset. Jos tilanne rauhoittuu, lääkitys voidaan tauottaa ja katsoa, pysyykö vaiva poissa. Joillakin estolääkitystä voidaan jatkaa pidempään tai käyttää jaksoittain, esimerkiksi vain riskitilanteissa.

Estolääkityksenä käytetään yleensä antibioottia pienellä annoksella, ja tavoitteena on ehkäistä bakteerien pääsy lisääntymään virtsateissä. Tarpeettoman pitkää käyttöä pyritään välttämään, jotta haitat ja antibioottiresistenssin riski pysyvät mahdollisimman pieninä. Lääkkeettömillä keinoilla on myös tärkeä rooli. Riittävä nesteen juominen auttaa huuhtelemaan virtsateitä, ja säännöllinen virtsaaminen on tärkeää – rakkoa ei kannata pidättää pitkään. Hygieniaan liittyvillä tavoilla, kuten pyyhkimissuunnalla edestä taakse, voidaan vähentää bakteerien kulkeutumista virtsaputkeen. Yhdyntään liittyvissä virtsatietulehduksissa voi auttaa virtsaaminen pian yhdynnän jälkeen. Joillekin naisille voidaan suositella paikallista estrogeenihoitoa vaihdevuosien jälkeen, sillä se parantaa limakalvojen kuntoa ja vähentää tulehdusalttiutta.

Karpalovalmisteista on jonkin verran näyttöä, mutta niiden teho vaihtelee yksilöllisesti. Niitä voi kuitenkin kokeilla ja tarvittaessa yhdistää muuhun estohoitoon. Tärkeintä on löytää itselle sopiva kokonaisuus. Jos tulehdukset jatkuvat estolääkityksestä huolimatta tai oireet muuttuvat, tilanne kannattaa arvioida uudelleen lääkärin kanssa, jotta mahdolliset altistavat tekijät voidaan tunnistaa ja hoitaa.

Salvequickin Natural Healing –tuotteet sisältävät lääkinnällistä laatua olevaa hunajaa.

Natural Healing -tuotteet edistävät ja nopeuttavat haavan paranemista, estävät tulehduksia ja vähentävät arpimuodostuksen riskiä. Tuoteperheestä löytyy haavasidos, haavageeli sekä rakkolaastari erittäin vaikeille, tulehtumisvaarassa oleville rakoille.

Riittääkö

kipugeeli rasitusvammaan?

? Onko kipugeeleistä hyötyä jalkojen rasitusvammojen hoidossa vai kannattaako ottaa särkylääke suun kautta?

* Kipugeelit ovat usein hyvä ensisijainen hoito jalkojen rasitusvammoissa. Apteekissa on erilaisia lihas- ja nivelkipuja helpottavia lääkkeettömiä kipugeelejä ja lisäksi tulehduskipulääkettä sisältäviä kipugeelejä. Joillekin voi auttaa vaivaan lääkkeetön vaihtoehto, mutta joissain tilanteissa paras vaihtoehto on tulehduskipulääkegeeli.

Magnesiumglysinaatti

vähentää uupumusta ja tukee palautumista

Magnesiumglysinaatti on hyvin imeytyvä ja vatsaystävällinen magnesiumin muoto, jossa magnesium on sitoutunut glysiiniaminohappoon. Magnesiumin riittävä saanti on erityisen tärkeää stressaavissa elämäntilanteissa, kun keho kuormittuu eikä palaudu päivän rasituksesta normaalisti.

Glysiini toimii keskushermostossa rauhoittavana välittäjäaineena ja tukee kehon rentoutumista.

Magnesium osallistuu yli 300 kehon prosessiin. Se tukee hermoston ja lihasten normaalia toimintaa, edistää elektrolyyttitasapainoa ja energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.

APTEEKKITUOTE

Maailmalla suosittu Magnesium Glycinat™ – nyt apteekista.

New Nordic – Pohjoismainen asiantuntija ravintolisissä

Maahantuoja, markkinoija:

New Nordic Oy Jakelija: Tamro Oy

MAITOHAPPOBAKTEERI + BOULARDII

AINUTLAATUINEN YHDISTELMÄVALMISTE

1 kapseli sisältää 2,5 mrd. Lactobacillus rhamnosus GG-maitohappobakteeria ja 250 mg Saccharomyces boulardiita

• Enterokapselin ansiosta kapselin sisältö vapautuu toivotusti vasta ohutsuolessa

• Suositeltu vuorokausiannos aikuisille ja lapsille 1–2 kapselia päivässä

• Ei pienille lapsille eikä immuunipuutospotilaille

• Laktoositon, gluteeniton ja soijaton. Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia!

Valitse kätevä kuurikoko 20 kaps. tai riittoisa 60 kaps. pakkaus.

Tulehduskipulääkettä sisältävien kipugeelien etuna on se, että vaikuttava aine vaikuttaa suoraan kipualueella ja vain pieni osa imeytyy verenkiertoon. Siksi haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja tai sydän- ja munuaisriskejä, on selvästi vähemmän kuin suun kautta otettavilla tulehduskipulääkkeillä. Geelit sopivat erityisesti paikallisiin kipuihin, kuten jänne- ja lihasvaivoihin.

Suun kautta otettava särkylääke voi olla tarpeen, jos kipu on voimakasta, laaja-alaista tai haittaa selvästi liikkumista. Tulehduskipulääkkeillä on paljon yhteisvaikutuksia ja erilaisia rajoituksia perussairauksien ja muiden lääkkeiden suhteen. Tämän takia niitä kannattaa käyttää lyhytaikaisesti ja varmistaa sopivuus apteekin ammattilaiselta. Apteekissa voidaan nopeasti tarkistaa yhteisvaikutukset ja sopivuus normaalin asioinnin yhteydessä.

Tärkeää on muistaa, että pelkkä kipulääke ei hoida rasitusvamman syytä. Keskeistä on kuormituksen vähentäminen, riittävä lepo, kylmähoito sekä asteittainen paluu rasitukseen. Vaivan pitkittyessä on syytä hakeutua lääkärin hoitoon.

Mikä avuksi hiustenlähtöön?

? Hiukseni ovat viime aikoina ohentuneet huomattavasti. Onko vaivaan olemassa toimivia lääkkeitä?

Vitaali

MATALAT FERRITIINIARVOT?

VITAALI

LAKTOFERRIINI + C

Tehostaa raudan imeytymistä elimistöön

Voi käyttää myös rautalisän kanssa yhdessä

* Hiustenlähtöön on olemassa toimivia lääkkeitä, mutta hoito riippuu paljon syystä. Yleisin taustatekijä on perinnöllinen, kyseessä on niin sanottu hormoniperäinen hiustenlähtö.

Hormoniperäiseen hiustenlähtöön on käytössä kaksi lääkevaihtoehtoa. Minoksidiili annostellaan paikallisesti päänahkaan liuoksena tai vaahtona. Valmisteita voi ostaa ilman reseptiä. Minoksidiili voi hidastaa hiustenlähtöä ja jopa lisätä kasvua, mutta vaikutus näkyy vasta kuukausien käytön jälkeen ja hoitoa pitää jatkaa, jotta hyöty säilyy. Toinen lääke finasteridi on reseptivalmiste, jota käytetään pääsääntöisesti miehillä. Se vaikuttaa hormonitoimintaan ja voi tehokkaasti hidastaa hiustenlähtöä ja osalla myös lisätä hiusten määrää.

On hyvä tietää, että hiustenlähtöön on eri syitä. Hormonaalisten syiden lisäksi taustalla voi olla esimerkiksi stressi, jokin sairaus tai ravintoainepuutokset. Tällöin lääke ei välttämättä ole ensisijainen ratkaisu, vaan syyn selvittäminen on tärkeintä.

Apteekissa on lisäksi monia lääkkeettömiä ravintolisiä ja paikallishoitovalmisteita, joista voi olla apua hiustenlähtöön. Kannattaa kysyä apteekista neuvoa sinulle sopivan valmisteen löytämiseksi.

Yhteenvetona: kyllä, toimivia lääkkeitä on, mutta ne tehoavat parhaiten perinnölliseen hiustenlähtöön ja vaativat pitkäjänteistä käyttöä. Jos hiustenlähtö on äkillistä tai poikkeavaa, tilanne kannattaa arvioida lääkärissä ennen hoidon aloitusta.

VITAALI

RAUTA 50 ja 100 mg

Vahvat, hyvin imeytyvät ja helppokäyttöiset nestemäiset rautavalmisteet

Kysy lisää lähimmästä apteekistasi ja www.vitaalituotteet.fi

Vitaali-tuotesarja on suomalaisen Hankintatukku Oy:n kehittämä ja valmistama innovatiivinen ravintolisäsarja apteekeille

NOPEA APU TILAPÄISEEN UMMETUKSEEN

6–12 TUNNISSA TEHOAA

OTA ILLALLA, VATSASI TOIMII AAMULLA!

A pteekkari vastaa

Miksi verenohennuslääkkeen hinta nousi yhtäkkiä?

? Käytän apiksabaani lääkettä veritulppien estoon. Vuoden alussa lääkkeen hinta nousi todella paljon. Mistä tämä johtui?

* Lääkkeen hinta ei yleensä nouse “yhtäkkiä” ilman syytä, vaan taustalla on usein markkina- ja korvausjärjestelmän muutoksia. Apiksabaanin viimeaikaiset hintavaihtelut johtuvat patenttiriidasta, jonka takia useat rinnakkaisvalmisteet ovat poistuneet markkinoilta.

Kun vaihtoehtoja katoaa, jäljelle jää vähemmän kilpailua – ja silloin potilaan maksama hinta voi nousta nopeasti. Apiksabaanin kohdalla aiemmin hinnat laskivat voimakkaasti juuri kilpailun lisääntymisen takia.

Lääkkeen lopulliseen hintaan vaikuttavat myös Kelan korvaussäännöt ja mahdolliset muutokset niissä. Siksi asiakas voi kokea hinnan muuttuneen äkillisesti, vaikka taustalla on useampi samanaikainen tekijä.

UUDET PAKKAUKSET

Annostele yksilöllisesti: valitse kapselit tai tipat

LAXOBERON® tilapäiseen ummetukseen. Vaikuttava aine natriumpikosulfaatti. Älä käytä tuotetta, jos sinulla on suolitukos, vaikea kivulias ja/tai kuumeinen vatsanalueen vaiva, suolistotulehdus tai vaikea nestevajaus. Yli viikon jatkuvassa käytössä, alle 12-vuotiaille, vatsaleikkausten jälkeen ja raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syyt selvittää. Itsehoitolääke. Apteekista ilman reseptiä. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Markkinoija STADA Nordic. FI/LAX/09/2025/67

Apteekit eivät voi vaikuttaa reseptilääkkeen hintaan, vaan hinnat määräytyvät valtion lääketaksan mukaan lääkkeen tukkuhinnan perusteella. Reseptilääkkeet maksavat siten saman verran kaikissa Suomen apteekeissa ja apteekkien verkkopalveluissa.

TURVONNEET, VÄSYNEET JALAT?

TEKEEKÖ MIELI NOSTAA JALAT YLÖS?

Hirudoid® forte hoitaa paikallisesti pinnallisia laskimontukkotulehduksia sekä lievittää niistä aiheutuvaa kipua ja turvotusta.

Edistää myös mustelmien ja ruhjevammojen paranemista.

VIILENTÄVÄ GEELI

KOSTEUTTAVA VOIDE

elvyttää jalkasi!

Hirudoid forte® 4,45 mg/g emulsiovoide ja geeli pinnallisten laskimontukkotulehdusten hoitoon, laskimotulehdusten ennaltaehkäisyyn ja hoitoon sekä mustelmien ja ruhjevammojen hoitoon. Sivele Hirudoid fortea 3-5 cm hoidettavalle alueelle kerran tai useita kertoja päivässä. Emulsiovoidetta voidaan käyttää myös okkluusiosidosten alla. Varottava geelin joutumista limakalvoille ja avoimiin haavoihin. Vaikuttava aine: Mukopolysakkaridipolysulfaatti. Vaivojen pitkittyessä neuvottele käytöstä lääkärin kanssa. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Apteekista ilman reseptiä. Pakkauskoot 30 g, 50 g ja 100 g. Markkinoija STADA Nordic. FI/HIR/04/2026/117

Puhtaat ja terveet korvat

Korvasuihke

• Vähentää ja poistaa korvavahaa

• Kosteuttaa kuivia korvakäytäviä

• Suojaa vedeltä

• Puhdistaa hellävaraisesti

UUTUUS!

Pienille korville

Korvan altistuminen vedelle ja kostealle ympäristölle voi aiheuttaa bakteerien ja sienien kasvua korvakäytävässä

Korvakäytävän tulehduksen hoitoon

• Helppokäyttöinen korvasuihke

• Tehoaa bakteereihin ja sieniin

• Lievittää kutinaa

AntibiootitonKortisoniton

Otinova® on CE merkitty lääkinnällinen laite. Valmistaja Circius Pharma AB.

Vaxol® on CE merkitty lääkinnällinen laite. Valmistaja HL Healthcare Ltd.

kolumni

Multaa kynsien alle

Se on kuin jokin puutostauti, joka ilmenee fyysisenä levottomuutena ja epämääräisenä mutta sinnikkäänä kaipauksena. Mitä pidemmälle kevät ehtii, sitä selvemmät ovat oireet. Jokainen puutarhaihminen elää aina vähän sisäinen kello etuajassa. Kesä ei tule koskaan hetkeäkään liian aikaisin.

Tunnistatte varmaan taudinkuvan: Siemenluettelot on plarattu hiirenkorville ja verkkosivut selattu läpikotaisin jo tammi–helmikuussa. Pian posti kantaa kotiin yhä uusia siemenpusseja, perennanjuurakoita ja kevään edetessä jo kasvussa olevia taimiakin. Viherpeukalon ikkunalaudat ovat kohta täynnä honteloita taimia, joita on paljon, aivan liian paljon. Ne on istutettu liian aikaisin – tämä kuuluu taudin oireisiin – ja pian ne kurkottavat kohti valoa, jota on vielä liian vähän.

Mutta päivä päivältä valo lisääntyy, ja taimet kasvavat. Talven ajan komerossa säilötyt daaliat alkavat työntää uusia hennon vaaleanvihreitä versoja. Tyhjiin kananmunakennoihin hellästi asetellut siemenperunat ovat jo valmiita istutettaviksi, mutta sitten seuraa suuri kysymys. Milloin maa on tarpeeksi lämmin? Joko uskaltaisi istuttaa? Puutarhuri tuijottaa lämpömittarin minimiä ja maksimia. Kevät on oikukas, mutta puutarhuri toiveikas.

”Kevät on oikukas, mutta puutarhuri toiveikas.”

Puutarhanhoito on yrityksen ja erehdyksen loputon leikkikenttä. Ihminen voi yrittää ohjailla kasveja ja siirrellä niitä toteuttaakseen oman visionsa, mutta loppujen lopuksi voi vain seurata kasvun ihmettä ja toivoa.

Nyt alkaa kahdeksas kesäni pienen siirtolapuutarhapalstan viljelijänä. Puutarha on opettanut minulle paljon. Saatan jo tietää jotakin tomaattilajikkeista, vihannespunkeista, rusakon makumieltymyksistä ja mintun taipumuksesta karkailla pois siitä penkistä, johon se on istutettu. Olen kokenut puutarhassa onnen ja onnistumisen hetkiä, mutta paljon olen myös itkenyt ja kitkenyt.

Puutarhanhoito on opettanut minulle kärsivällisyyttä, lempeyttä ja ihmettelyn taitoa. Enemmän kuin minä hoidan puutarhaa, puutarha hoitaa minua.

Leeni Peltonen Kirjoittajan siirtolapuutarhaaiheinen esikoisromaani

Daalioita ja sipulinvarsia ilmestyy kesäkuussa.

GÅR DU PÅ ÖVERVARV? Tips för balansering av nervsystemet svenska sidorna

Skådespelare

Daniel Virtanen:

Gör mätandet till en rutin