SUOLISTOSYÖVÄN
SAIRASTANUT
MERVI: ”Sairastuminen oli shokki”
KASVIPROTEIINEISTA vaihtelua lautaselle
Tennistähti
Harri Heliövaara:
NIVELKIVUN AIHEUTTAJANA voi olla kihti vinkit naisen nautintoon
Osallistu lukijakilpailuun ja voita lihasrentouttaja!
”Tasapainoilua
IHONHOITO Totta vai tarua auringosta LIHAKSET JUMISSA? Täsmätuotteet jomotukseen
Stressinhallinta4 Vireys 1 Vastustuskyky 2
1. B2-, B3-, B6- ja B12-vitamiinit auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. 2. C- ja D-vitamiinit edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
3. Pantoteenihappo (B5) edistää normaalia henkistä suorituskykyä. 4. Sinkki ja jodi edistävät normaalia kognitiivista toimintaa. RAVINTOLISÄ.
multivita.fi
12
10 henkilö
Tennistähti Harri Heliövaaran elämä on tasapainoilua lapsiperhearjen ja kilpaurheilu-uran välillä.
12 terveys
Joko olet testannut korvata osan proteiineista kasviperäisillä tuotteilla?
20 mielessä
Orgasmi tekee hyvää keholle ja mielelle. Vinkit nautinnon saavuttamiseksi.
Nivelkipujen aiheuttajana voi olla myös kihti.
Lihasten ja nivelten jomotukseen on tarjolla erilaisia voiteita ja geelejä.
Suolistosyöpä pysäytti Mervi Kaartoahon, mutta vain hetkeksi. Nyttemmin hän toimii vertaistukena muille sairastuneille.
38 lääkkeet
Liian halvoissa lääkkeiden hinnoissa piilee vaara, että valmistetta ei saada Suomeen.
40 ihonhoito
Tärkeää faktaa auringosta, aurinkovoiteista ja ruskettumisesta.
42 itsehoito
Suun haavaumat eli aftat ovat ikäviä ja kivuliaita. Itsehoitoon löytyy apua apteekista.
19 ravinto
Kirpeän kesäinen raparperi on monipuolinen raaka-aine.
45–51
Prova växtprotein som omväxling
Harri Heliövaara: ”Jag skulle inte klara mig utan min fru” Vaknar du av ledvärk på morgonnatten?
5 Pääkirjoitus 7 Lukijoilta & lukijakilpailu 17 Liikunta 19 Ravinto 27 Kalenteri 54 Ristikko & sudokut 57 Apteekkari vastaa 67 Kolumni
32
Kun uudet ravitsemussuositukset julkaistiin viime vuoden loppupuolella, meni monella lautanen nurin. Kasvispainotteisten ruokien lisääminen ruokavalioon ja muun muassa suositus jättää leikkeleet pois leivän päältä nosti tunteet pintaan. Eikä ihme, sillä ruoka on henkilökohtainen asia. Makuja on yhtä paljon kuin makustelijoita. Ruoan tehtävä on pitää meidät hengissä, mutta se on myös nautinto. Kun joku ylhäältä kertoo, mitä pitää ja mitä ei saa syödä, ihminen asettuu helposti puolustusmoodiin.
”Mahdollisuus laajentaa ruokavaliota ja lisätä terveitä elinvuosia.”
Kasvispainotteisen ruokavalion hyödyistä on puhuttu pitkään, mutta aihe on edelleen kovin herkkä. Yksistään kasvisruokapäivä kouluissa kerran viikossa on saanut aikaan monta sanasotaa somessa.
Tämän numeron pääjuttu käsittelee vaihtoehtoisia proteiinin lähteitä. Myönnän, että päätoimittajana mietin hetken, uskallanko sohaista muurahaispesää. Jutun tarkoituksena ei kuitenkaan ole tehdä kaikista vegaaneja, vaan tarjota mahdollisuus laajentaa ruokavaliota ja ennen kaikkea lisätä terveitä elinvuosia. Sitähän me kaikki haluamme.
Pienilläkin muutoksilla on merkitystä. Pihvistä ja joulukinkusta ei tarvitse luopua, mutta keho kiittää, kun korvaa eläinproteiinin, ainakin osin, kasviproteiinilla pari kertaa viikossa. Lisäksi kasvisruokavalio on ekologinen ja eettinen vaihtoehto ja usein myös edullisempi.
Olen itse kasvissyöjä, mutta varsin lahjattomana ja laiskana kokkina olen ollut huono kokeilemaan erilaisia kasviproteiineja. Jutun innoittamana aion itsekin rohkaistua laajentamaan proteiinirepertuaariani. Heitän samalla haasteen kaikille lukijoille. Kokeilkaa korvata eläinperäinen proteiini kasviproteiinilla jossain perinteisessä ruoassa ja tarjoilkaa se perheelle tai ystäville kertomatta proteiinin lähdettä. Uskallan väittää, että hyvin tehty makaronilaatikko soijarouheella menee läpi kuin väärä raha.
Syksyn Terveydeksi! ilmestyy 8.9.
Taru Vanhala päätoimittaja
Apteekin asiakaslehti
Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintäyhtiö PharmaPress Oy Elimäenkatu 5 00510 Helsinki
Päätoimittaja
Taru Vanhala taru.vanhala@apteekkariliitto.fi
Toimitus ja ulkoasu Otavamedia Sisältöratkaisut Uudenmaankatu 10 00120 Helsinki
Tuottaja Maria Öfverström
Tämän numeron tekijät Jussi Jääskeläinen, Jaana Kalliokoski, Krista Korpela-Kosonen, Tiina Laaninen, Essi van der Ploeg, Jaana Tapio, Diana Törnroos, Tarja Västilä, Saga Wiklund.
Ilmoitusmyynti Saarsalo Oy
Riku Suuriniemi, Jari Nummikoski etunimi.sukunimi@saarsalo.fi
Paino UPC Print, Vaasa
Painos noin 300 000 kpl
ISSN 0781-5867
41. vuosikerta ilmestyy 4 kertaa vuodessa
Kansi Kuva Miika Kainu terveydeksi.fi
Apteekeista toimitettiin vuonna 2023 79,1 miljoonaa reseptiä.
Lähde: Suomen lääketilasto 2023
”Suomalaisten apteekkien toimitusvarmuus on huipputasoa.”
LÄÄKKEIDEN SAATAVUUSHÄIRIÖT OVAT lisääntyneet voimakkaasti viimeisen kymmenen vuoden aikana ja koskettaneet yhä useampaa suomalaistakin.
Saatavuusongelmista huolimatta suomalaisten apteekkien toimitusvarmuus on edelleen huipputasoa. Tämän vuoden maaliskuussa tehdyn tutkimuksen mukaan apteekkien toimitusvarmuus on 98,1 prosenttia, eli lääke voidaan toimittaa asiakkaalle heti 98 tapauksessa sadasta.
Yleisin syy sille, että lääkettä ei voida toimittaa kyseisellä käyntikerralla, on juuri saatavuushäiriö, eli lääkettä ei ole saatavana lääketukusta. Toiseksi yleisin syy lääkepuutokseen on se, että lääke tilataan apteekkiin tarvittaessa. Kyse on lääkkeestä, jolle ei ole säännöllistä kysyntää tai sen säilyvyysaika on lyhyt.
– Apteekit ovat velvoitettuja pitämään varastossa oman alueensa asiakkaiden kahden viikon tarvetta vastaavaa määrää lääkkeitä. Etenkin kalliita ja harvemmin käytettyjä lääkkeitä ei saman tien
apteekin hyllystä välttämättä löydy, mutta minkä tahansa lääkkeen voi tilata mihin tahansa apteekkiin päivän parin toimitusajalla, kertoo johtava asiantuntija Sonja Kallio Apteekkariliitosta.
Lääkkeiden saatavuushäiriöt ovat maailmanlaajuinen ongelma. Ne johtuvat pääosin häiriöistä globaaleissa lääkkeiden toimitusketjuissa, laatupoikkeamista ja yllättävistä kysynnän muutoksista.
Lääkkeiden saatavuushäiriötilanteista 28 prosenttia pystytään ratkaisemaan apteekissa esimerkiksi vaihtamalla lääke toiseen valmisteeseen normaalin lääkevaihdon puitteissa tai olemalla yhteydessä lääkäriin. Näin asiakas saa lääkkeen heti mukaansa, eikä lääkehoito viivästy.
– Vielä useampi saatavuushäiriötilanne pystyttäisiin ratkaisemaan apteekissa asiakkaan hyväksi, jos apteekeilla olisi nykyistä laajemmat oikeudet tehdä lääkevaihtoja. Tämä toisi terveydenhuoltoon kustannustehokkuutta ja vähentäisi myös lääkäreiden ja apteekkien saatavuushäiriötilanteiden selvittämiseen käyttämää aikaa, Kallio toteaa.
LÄÄKEALAN TURVALLISUUSJA kehittämiskeskus Fimea vastaanotti lääkeyrityksiltä viime vuonna yhteensä 2 676 lääkkeiden saatavuushäiriöilmoitusta. Määrällisesti eniten saatavuushäiriöitä vuonna 2024 oli hermostoon vaikuttavissa lääkkeissä sekä sydän- ja verisuonisairauksien lääkkeissä. Erityisiä haasteita loppusyksyllä oli myös mikrobilääkkeiden, kuten makrolidiantibioottien ja doksisykliinin, saatavuudessa lisääntyneiden infektioiden vuoksi. Lisäksi yksittäisistä lääkeaineista ongelmia oli paljon kolesterolilääke rosuvastatiinin ja kipulääke oksikodonin saatavuudessa.
Läs på svenska på sidan 48.
”En pärjäisi
ilman vaimoani”
Harri Heliövaaran tennisura lähti uuteen nousuun kahden Grand Slam -mestaruuden jälkeen. Nyt hän haaveilee Los Angelesin olympialaisista ja niiden jälkeen lentolupakirjan suorittamisesta.
Tällä hetkellä voin älyttömän hyvin. Minulla on tunne, että elämässä ovat palikat kohdallaan. Tennis sujuu älyttömän hyvin, lisäksi kotona on vaimo ja kaksi pientä lasta sekä koira, joilla asiat ovat myös hyvin. Jaksoin pitkään Australian avoimen tennisturnauksen voiton jälkeisellä euforialla, ja toivottavasti voittoja tulee vielä lisää.
Viimeisen vuoden aikana olen tehnyt varsinaisen läpimurtoni tenniksessä: kaksi Grand Slam -voittoa, joista erityisesti viime kesän Wimbledonin voitto tuli vähän yllättäen. Se kaikki tapahtui niin nopeasti, ja otti oman aikansa ennen kuin sisäistin sen. Yksi voitto saattaa olla tähdenlento, mutta kaksi voittoa kertoo, että minä ja nelinpeliparini Henry Patten oikeasti osaamme tämän. Jos joutuisin lopettamaan tenniksen tänään, olisin erittäin ylpeä siitä, mitä olen saavuttanut.
Uudenlaista tekemistä on elämä lapsiperheessä ja samalla tasapainoilu lapsiperhearjen ja tenniksen välillä. Minulla on 3-vuotias tytär ja 1,5-vuotias poika, jotka oppivat koko ajan uutta. On upea saada seurata sitä vieressä ja oppia koko ajan itsekin. Tämä on valloittavaa aikaa!
En pärjäisi ilman vaimoani, sillä hän pitää homman kasassa, ja olisin muuten pulassa. Tämä on vain korostunut lasten saamisen jälkeen. Joudun olemaan paljon poissa kotoa, mutta voin hänen ansiostaan matkustaa luottavaisesti.
Haasteellisinta arjessa on ajan jakaminen. Olen paljon reissussa, esimerkiksi viime vuonna vietin yli 200 päivää ulkomailla. Olen joutunut harrastamaan kalenterijumppaa ja yrittänyt yhdistää treenaamisen, kilpailut ja matkat sekä lastenhoidon, johon siihenkin yritän osallistua mahdollisimman paljon.
Tavoitteenani ovat Los Angelesin olympialaiset 2028. Tein paluun tenniskentille
vuonna 2018, jolloin silmissä siinsivät Tokion olympialaiset. Ne kuitenkin siirtyivät koronan vuoksi, ja oli pienestä kiinni, etten päässyt niihin mukaan. Pariisin olympialaiset jäivät väliin tennisparini terveyden vuoksi. Los Angeles voisi olla urani kruunu ja päätepiste. Kuitenkin matka olympialaisiin on se juttu, ei voitto. Nautin siitä, että saan tehdä ja työskennellä tavoitetta kohden.
Aamuni alkavat aikaisin, sillä olen aamuihminen. Herätyskellon torkutus on ihan vihoviimeinen juttu, ja nousen heti, kun pitää. Kotona tosin en tarvitse herätyskelloa, sillä pikkuiset herättävät minut. Pieni aamujumppa tekee hyvää keholle, varsinkin kisamatkoille, kun arkiliikuntaa ei tule niin paljon.
”Uskallan näyttää
tunteeni, kun asiat ovat
hyvin.”
Lautaselle valitsen yleensä aina liikaa ruokaa. Syön silti aina kaiken ja totean jälkikäteen, ettei ehkä olisi pitänyt. Toki ruokaa pitää vähän latoakin, että jaksaa, mutta liiasta painosta on haittaa.
Yritän vähentää herkkujen syöntiä, sillä tuntuu vaikealta syödä niitä vain vähän. Esimerkiksi jäätelöä uppoaisi niin paljon kuin saan käsiini. Siksi olenkin päättänyt viettää herkuttoman vuoden. Australian avointen jälkeen söin yhden jäätelön, eikä se ollutkaan niin hyvää. Nyt hedelmät ja pähkinät ovat alkaneet maistua entistä paremmilta.
Vapaa-aikani vietän mieluiten pelaten kavereiden kanssa, ihan sama, mikä peli on kyseessä. Toinen rakas harrastukseni on ilmailu ja lentokoneet, joiden pariin jaksan uppoutua kerta toisensa perään. Tykkään olla kyydissä ja bongata lentokoneita sekä perehtyä lentoyhtiöiden bisnekseen. Itse en vielä lennä, mutta tavoitteenani on suorittaa lentolupakirja tennisurani jälkeen. Lentokapteeni oli aikoinaan haaveammattini.
Itsensä palkitseminen kuuluu elämään. Minulla se näkyy siinä, että uskallan näyttää tunteeni, kun asiat ovat hyvin. Esimerkiksi matseissa tuulettaminen on tavaramerkkini, jota minut tunteva yleisö osaa jo odottaa, oli se sitten polvilleen tipahtaminen tai sivulaukka-askeleet. Muutamassa päiväkodissakin on harjoiteltu minun tekemiäni tuuletuksia.
Stressinsietokykyä koetellaan tässä ammatissa paljon, ja rehellisesti sanoen sitä on liikaa. En ole löytänyt lähdettä, jolla sitä saisi lopullisesti helpotettua. Kisoissa mukana on fysioterapeutti, joka saa hermostoni rauhoittumaan käsittelemällä lihaksistoa ja palleaa. Stressi ei onneksi kuitenkaan lamauta minua vaan saa tekemään enemmän. Vanhemmiten olen myös oppinut, että joskus täytyy vain ottaa päivä huilia.
Viimeksi innostuin, kun olimme lasten kanssa pomppulinnapuistossa. On mahtavaa, miten avoimesti ja suurella innolla he suhtautuvat pieniinkin asioihin. Kivien rannalta heittäminen voi olla heille elämän makein juttu. He eivät murehdi tulevaa, vaan keskittyvät hetkeen.
Haluaisin elämääni lisää aikaa tai vaihtoehtoisesti itseni kloonin, joka lähtisi reissuun puolestani tai jäisi kotiin lasten ja perheen kanssa, kun reissaan. Mutta silloin nautintokin voisi jäädä vain puolittaiseksi. Ei näitä ruuhkavuosiksi turhaan kutsuta.
Läs på svenska
på sidan 46.
Kehosi kiittää, kun valitset lautaselle runsaasti
kasviperäisiä ruokia. Pavuista, herneistä, täysjyväviljoista ja pähkinöistä saat terveellistä kasviproteiinia.
Kun puheeksi tulee riittävä proteiinin saanti, moni miettii ensimmäiseksi liharuokia. Totta onkin, että lihassa on runsaasti proteiinia. Lihan ohella hyviä proteiinin lähteitä ovat myös maitotuotteet, kala ja kananmuna. Mutta proteiinia saadakseen ei ole pakko syödä pelkästään lihaa ja muita eläinperäisiä ruokia. Myös monet kasviperäiset ruoat sisältävät runsaasti proteiinia. Hyviä kasviproteiinin lähteitä ovat erityisesti palkokasvit eli pavut, herneet ja linssit sekä täysjyväviljat, pähkinät ja siemenet.
Professori Anne-Maria Pajari Helsingin yliopiston elintarvike- ja ravitsemustieteiden osastolta kertoo, että tällä hetkellä suomalaisten proteiinin saanti painottuu eläinperäiseen proteiiniin. Ruokavaliomme proteiineista keskimäärin 70 prosenttia on eläinperäistä ja 30 prosenttia kasviperäistä.
– Kasviperäisiä ruokia kannattaisi syödä nykyistä enemmän. Hyvä tavoite olisi, että puolet ruokavalion proteiineista olisi kasvi- ja puolet eläinperäisiä. Se olisi merkittävä muutos, joka toisi monia terveyshyötyjä, Pajari sanoo.
Kohtuullista lihan syöntiä
Terveys hyötyy erityisesti siitä, että pyrkii kohtuullistamaan runsasta liha- ja makkararuokien syöntiä. Pajarin mukaan riittävä proteiinin saanti ei vaarannu sillä, että korvaa osan lihasta kasviproteiinilla.
Suositusten mukaan punaista eli naudan, sian ja lampaan lihaa tulisi syödä korkeintaan 350 grammaa viikossa. Prosessoituja lihavalmisteita, kuten makkaroita, pekonia ja leikkeleitä, olisi hyvä käyttää mahdollisimman vähän.
– Jos on aikaisemmin ollut lihan ja makkaroiden suurkuluttaja, kannattaa miettiä, voisiko niiden käyttöä vähän vähentää. Kokonaan sitä
ei tarvitse lopettaa, vaan kohtuullistaa ja pyrkiä tekemään muutoksia, jotka tuntuvat itselle mahdollisilta.
Kun valitsee lautaselle enemmän kasviperäisiä proteiinin lähteitä, saa samalla enemmän kuitua. Palkokasvit, täysjyväviljat, pähkinät ja siemenet ovat runsaskuituisia, kun taas lihassa kuitua ei ole lainkaan.
Riittävä kuidun saanti vaikuttaa myönteisesti elimistön rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan sekä suoliston toimintaan. Samalla pienenee riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen ja paksusuolen syöpään.
”Kun valitsee lautaselle enemmän kasviperäisiä proteiinin lähteitä, saa samalla enemmän kuitua.”
Rasvan laatu paranee
Punaisessa lihassa ja lihavalmisteissa on yleensä melko paljon tyydyttynyttä eli kovaa rasvaa. Palkokasvit ja useimmat täysjyväviljavalmisteet taas ovat vähärasvaisia. Pähkinöissä ja siemenissä on runsaammin rasvaa, mutta niiden rasva on pääosin terveydelle hyödyllistä tyydyttymätöntä eli pehmeää rasvaa. – Ruokavalion rasvan laatu paranee, kun vähentää punaisen lihan ja lihavalmisteiden syöntiä ja valitsee niiden sijaan useammin kasviperäisiä ruokia. Sydän hyötyy siitä, että muutoksen myötä veren kokonaiskoleste-
roli ja haitallinen LDL-kolesteroli tyypillisesti laskevat.
Runsaampi kasviperäisten ruokien käyttö parantaa myös monien vitamiinien, kuten folaatin sekä C- ja K-vitamiinin, saantia. Folaatti on B-vitamiini, jota iso osa suomalaisista saa ruoastaan liian vähän. Täysjyväviljat, palkokasvit, pähkinät ja siemenet ovat sen hyviä lähteitä.
– Nämä ruoat sisältävät lisäksi hyödyllisiä kanssamatkustajia, kuten polyfenoleita, karotenoideja ja saponiineja. Niillä tiedetään olevan monia terveysvaikutuksia, Pajari kertoo.
Papujen kaveriksi viljoja
palkokasveja yhdessä täysjyväviljojen kanssa, saa kaikenlaisia välttämättömiä aminohappoja, Pajari havainnollistaa.
Kesäherkuksi herneitä
Palkokasveja suositellaan syötäväksi 50–100 grammaa päivässä. Määrä voi tuntua suurelta, jos niitä ei ole vielä tottunut käyttämään. Käyttöön voikin totutella pikkuhiljaa.
Tuoreet herneet ovat kesällä ihan sellaisenaan herkullista rouskuteltavaa. Kotimaisten herneiden satokausi kestää kesäkuulta elokuulle saakka. Pakasteherneitä voi hyödyntää ympärivuotisesti esimerkiksi salaateissa sekä pasta- ja wokkiruoissa.
Lisää päiviisi pähkinöitä
Täysjyväviljoja olisi hyvä syödä vähintään 90 grammaa päivässä. Tämän määrän saa syömällä esimerkiksi lautasellisen kaurapuuroa, kolme palaa täysjyväruisleipää ja runsaan desilitran keitettyjä ohra- tai kaurasuurimoita, joita voi käyttää aterialla lisukkeena riisin tapaan.
Jos puuro ja ruisleivät eivät maistu, päivän täysjyvät saa kokoon syömällä vaikkapa lautasellisen täysjyväpastaa, 2–3 viipaletta 100-prosenttista kauraleipää ja desilitran viljaisaa mysliä.
Ruoan proteiinit rakentuvat aminohapoista. Ne ovat kuin legopalikoita, joita yhdistelemällä elimistössä voidaan rakentaa uusia proteiineja. Rakennustyö onnistuu, kun saatavilla on kaikenlaisia työhön tarvittavia aminohappoja.
Eläinperäisissä proteiineissa on kaikkia ihmisen tarvitsemia välttämättömiä aminohappoja, mutta kasviperäisissä proteiineissa joitakin aminohappoja ei ole tarpeeseen nähden riittävästi. Tämä on tärkeää huomioida erityisesti silloin, jos on kasvissyöjä ja syö pelkästään kasviperäisiä ruokia.
– Palkokasvien ja täysjyväviljojen aminohappokoostumus täydentää toisiaan. Kun syö
Säilykepavut ovat helppokäyttöisiä kasviproteiinin lähteitä. Ne ovat huuhtelun jälkeen käyttövalmiita sellaisenaan. Kuivatut pavut liotetaan ja keitetään ennen käyttöä. Pavut sopivat mainiosti esimerkiksi pata- ja kastikeruokiin.
– Lihan määrän kastikkeessa voi hyvin puolittaa, kun lisää joukkoon papuja ja muitakin kasviksia, Pajari vinkkaa.
Leivän päälle voi leikkeleiden sijaan laittaa vaihteeksi hummusta. Maukas tahna valmistetaan yleensä kikherneistä, mutta sitä voi mainiosti tehdä myös herneistä tai härkäpavuista. Hummusta voi ostaa myös valmiina kaupasta.
Pajari kannustaa ottamaan myös pähkinät ja siemenet päivittäiseen käyttöön. Niistä saa proteiinin lisäksi myös kuitua ja pehmeää rasvaa. Suositeltava käyttömäärä on 2–3 ruokalusikallista päivässä.
– Puuro, viili ja jogurtti pitävät kylläisenä pidempään, kun niitä höystää proteiinipitoisilla pähkinöillä ja siemenillä. Niitä voi hyvin käyttää rouskuvana lisänä myös salaatteihin ja moniin lämpimiin ruokiin.
Kasviperäisten ruokien käytön lisääminen on suositeltavaa kaiken ikäisille. Kokonaisia pähkinöitä ei kuitenkaan suositella pienille lapsille, vaan ne on turvallisinta tarjota hienonnettuna. Alle vuoden ikäisen lapsen ruokavaliossa on lisäksi muutenkin syytä huomioida neuvolan ohjeet.
Joko tunnet helppokäyttöiset kasviproteiinivalmisteet?
RUOKAKAUPAN KYLMÄHYLLYSTÄ LÖYTYY monipuolinen valikoima kasviproteiinivalmisteita, joita on helppo hyödyntää ruoanvalmistuksessa. Monenlaisiin ruokiin sopivien valmisteiden raaka-aineina on yleensä käytetty härkäpapua, hernettä ja usein myös kauraa. Tuotteita on saatavilla sekä maustamattomina että eri tavoin maustettuina versioina. Rasiallinen maksaa noin 4–5 euroa. Monet valmisteista on suunniteltu käytettäviksi jauhelihan tapaan. Pannulla paistetut murut ja jauhikset sopivat esimerkiksi kastikkeisiin sekä pasta- ja laatikkoruokiin. Rapeaksi paistetut suikaleet maistuvat myös salaateissa, keitoissa ja wokeissa. Reseptejä ja käyttöideoita löytyy tuotepakkauksista ja valmistajien verkkosivuilta.
uutuus
Seuraa kuorsausta ILMAISELLA SOVELLUKSELLA
Kun sinulla on nämä tuotteet kotona, olet valmiina onnettomuuden sattuessa.
3M ™ Tegaderm™ + Pad
Suojaa hiertymiä, pieniä haavoja ja palovammoja. Vedenkestävä ja hengittävä haavasidos, joka ei tartu haavaan.
3M™ Steri-Strip
Sulkee haavan reunat nopeasti ja vaivattomasti, edistäen nopeampaa ja siistimpää paranemista. Ihoystävällinen liima, joka pitää teipin tukevasti paikallaan ja antaa ihon hengittää.
3M ™ Micropore™ Ihoystävällinen teippi pienten haavojen ja ompeleiden suojaamiseen sekä haavasidosten kiinnittämiseen, ihoa ärsyttämättä.
Solventum – luotettava valintasi 70 vuoden kokemuksella, tuotteitamme on apteekeissa, sairaaloissa ja suomalaisissa kodeissa.
© Solventum 2025. Kaikki oikeudet pidätetään. Solventum ja S-logo ovat Solventumin tai sen tytäryhtiöiden tavaramerkkejä. 3M ja 3M-logo ovat 3M:n tavaramerkkejä. Muut tavaramerkit ovat vastaavien omistajiensa omaisuutta. Tuotteet ovat CE-merkittyjä lääkinnällisiä laitteita. Valmistaja: 3M Deutschland GmbH & 3M Company. OMG1600371.
1
VAHVISTA SELKÄLIHAKSIASI
MAKAA VATSALLASI KOKO vartalo lattiaa vasten. Tee suorilla käsilläsi lumienkelin liikerata ylhäältä alas ja takaisin. Kädet muutaman sentin korkeudella lattiasta.
2
PYSY VATSAMAKUULLA. Taita jalat polvista ja nilkoista koukkuun. Nosta reisiä ylös lattiasta muutaman sentin verran. Voit lepuuttaa otsaasi kämmentesi päällä. Pidä hartiat ja niska rentoina.
3
ASETU NELINKONTIN. Nosta vastakkaista jalkaa ja kättä samanaikaisesti ylös. Tee liike hallitusti ja kurkota raajoihin pituutta korkeuden sijaan.
JOKAISELLA MEISTÄ SE lienee joskus: selkäkipu. Kolottaa ja jumittaa ja mieli vetää sohvalle vaaka-asentoon. Selkäliiton mukaan kahdeksan kymmenestä aikuisesta kokee selkäkipuja elämänsä aikana. Onneksi niistä vain 5–10 prosenttia johtuu varsinaisesta selkäsairaudesta tai hermojuuriongelmasta. Suurin osa selkäkivuista paranee siis itsekseen muutamassa päivässä tai viikossa.
Selkä on yksi ihmisen isoimmista lihasryhmistä, ja selän sanotaankin olevan kehon tukipilari. Selän vaivoja voidaan ehkäistä pitämällä selkä liikkeessä ja vahvistamalla selän lihaksia. Vahvat ja joustavat selkälihakset auttavat säilyttämään selän normaalin ryhdin ja tukevat nikamien ja välilevyjen muodostamaa selkärankaa. Selkälihasten lisäksi vartalon hallintaa ja
arjen askareita edesauttavat vahvat vatsa-, pakara- ja reisilihakset.
Selkää treenatessa kannattaakin siis huolehtia sekä lihaskunnosta että liikkuvuudesta. Selkäranka pitää siitä, että se saa päivittäin liikettä moniin eri suuntiin. Jos istut paljon päivän aikana tai olet muutoin pitkän ajan samassa asennossa, selkää kannattaa liikutella ja myös rentouttaa. Pyöristä, venytä, notkista ja kierrä selkärankaasi siis päivittäin – toimii myös alkulämmittelynä ennen selkälihastreeniä.
Jos selkä kuitenkin vihoittelee, sen parasta hoitoa on kevyt liikunta. Älä jää sohvalle makaamaan, vaan kävele sauvojen kanssa tai ilman, tee kodin arkiaskareita, vesijuokse. Jos olet epävarma, kysy neuvoa alan ammattilaiselta.
Teksti Maria Öfverström Kuva Getty Images Lähde : Selkäliiton selkäkanava.fi
3
Selkärangassa on kolme luonnollista kaarta.
Tuo lisää tilaa nikamiin – roiku kaksin käsin tangossa.
SYVÄT ELI POIKITTAISEN vatsalihakset ovat tärkeässä tehtävässä keskivartalon hallinnassa. Ne tukevat rankaa, suojaavat sisäelimiä ja osallistuvat esimerkiksi virtsan, ulosteen ja ilman pidättämiseen. Selän kunnossapidossa kannattaa siis vahvistaa myös vastakkaista puolta, vatsaa, jotta tuki selän toiminnalle on monipuolinen.
YKSI ALKUKESÄN ODOTETUISTA raakaaineista on nopeasti maasta puskeva raparperi. Sen vihreät tai punertavat varret lupaavat kotikokille monet herkut kiisselistä piirakkaan.
Raparperi on kotoisin Aasiasta. Se on tiedettävästi levinnyt Kiinasta Venäjän kautta Eurooppaan. Raparperista hyödynnetään varret. Lehdet ovat myrkyllisiä, eikä niitä pidä käyttää edes tarjoilussa muuten kuin pöytäkoristeena. Satoa saa läpi kesän, mutta suuriksi kasvaneet varret voivat olla hieman puisevia, joten varsia kannattaa käyttää pitkin satokautta. Vanhemmat varret kannattaa kuoria ennen käyttöä, nuoret varret voi käyttää pestyinä kuorineen. Jos kasvun määrä ylittää käytön, voi raparperia pilkkoa pakastimeen talven varalle.
Satoisuutensa takia raparperia myydään myös kaupoissa läpi kesän. Kasvina se on verrattain helppo kasvatettava, joten sen voi istuttaa pienellekin pihalle vaikka istutuslaatikkoon aurinkoiselle paikalle.
Raparperin kirpeys johtuu sen sisältämästä oksaalihaposta. Oksaalihappo sitoo kalsiumia, joten raparperin kanssa onkin suositeltavaa syödä samalla jotain maitotaloustuotetta. Oksaalihappo saattaa myös pahentaa kihtipotilaiden ja niveltulehdusta potevien vaivoja.
Piirakkaa, hilloa, kiisseliä, mehua… Raparperi tunnetaan jälkiruokaherkkujen kesäisenä raaka-aineena. Raparperia kannattaa ajatella kuitenkin myös suolaisten ruokien lisukkeeksi tai raaka-aineeksi. Mikset kokeilisi raparperia vaikka grillattuna! Käyttötarkoitusta voi laajentaa myös siten, että vertaa raparperin hapokkuutta sitruunaan. Niissä ruoissa, joissa sitruuna taittaa raaka-aineen rasvaisuutta, voisi testata tilalla raparperia, esimerkiksi uunilohessa. Myös suolaisessa piirakassa pekonin kera raparperi tuo kaivattua hapokkuutta. Hapokas, mutta mausteisen makea raparperichutney maistuu grilliruokien lisukkeena. Testaa!
• Leikkaa raparperi (n. 500 g) pieniksi paloiksi.
• Silppua sipuli.
• Raasta 1 rkl tuoretta inkivääriä, silppua halutessasi mukaan hieman chiliä.
• Lisäksi tarvitset 2 dl fariinisokeria, lorauksen viinietikkaa ja hieman suolaa.
• Sekoita kaikki raaka-aineet kattilassa ja hauduta, kunnes raparperi on pehmennyt soseeksi (n. 15 min.)
• Kaada valmis chutney lasipurkkiin. Säilytä jääkaapissa.
Kääri raparperia pekoniin ja grillaa rapeaksi. Jos kirpeyttä on edelleen liikaa, pyörittele varsi sokerissa ennen pekonia.
Teksti Jaana Kalliokoski Kuvat Getty Images
Asiantuntijana erityistason seksuaaliterapeutti (NACS) Marja Kihlström
Orgasmi tekee hyvää keholle ja mielelle. Se vapauttaa hyviä hormoneja, vähentää stressiä ja lisää yhteyttä itseen sekä kumppaniin. Silti liian monelta naiselta orgasmi on kateissa.
F 1insex-tutkimuksen (2015) mukaan seitsemän prosenttia suomalaisista naisista ei ole koskaan saanut orgasmia. Vain 30–40 prosenttia naisista kertoo saavansa orgasmin yhdynnän aikana, kun vastaava luku miehillä on 90 prosenttia.
Erityistason seksuaaliterapeutti (NACS) ja tietokirjailija Marja Kihlströmin mukaan nainen, joka saa orgasmeja, nauttii enemmän seksistä. Työssään seksuaaliterapeuttina hän opastaa asiakkaitaan tutustumaan omaan seksuaalisuuteensa.
– Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia saamaan orgasmia. Kun nainen löytää sen, se on väkevää ja voimakasta, oli ikää alle tai päälle 50. Naisen nautinnolla ei ole parasta ennen -päivää.
KOKEMUKSET HYVÄSTÄ SEKSISTÄ ja orgasmeista lisäävät naisen itseluottamusta, hehkua ja tyytyväisyyttä sekä armeliaisuutta omaa kehoaan kohtaan. Jos on parisuhteessa tai avoimessa suhteessa, positiiviset kokemukset seksistä vahvistavat ja lisäävät yhteenkuuluvuutta. Orgasmit vapauttavat kehossa monenlaisia hormoneja, kuten oksitosiinia, dopamiinia, endorfiineja ja prolaktiinia sekä serotoniinia. Oksitosiini on kiintymyshormoni, joka lisää läheisyyden ja rentouden tunnetta ja voi jopa vähentää stressihormonien määrää. Dopamiini luo mielihyvää ja hyvää oloa, endorfiinit puolestaan luovat euforisen tunteen ja vähentävät kipua. Prolaktiini auttaa hyvään uneen, ja siksi seksi ennen nukkumaanmenoa on monelle hyvä ajankohta. Myös serotoniini nostaa mielialaa ja edesauttaa hyvään uneen. Lisäksi orgasmi lisää verenkiertoa ja vahvistaa näin sydäntä.
ORGASMIN PUUTTEESEEN VOI Kihlströmin mukaan olla monia syitä. Naisella voi olla suorituspaineita, tiedon puutetta tai taustalla voi olla seksuaalisia traumoja. Kyse voi myös olla siitä, ettei nainen ole oppinut tuntemaan omaa kehoaan. Jos taas uuden kumppanin kanssa ei heti saa orgasmia, kannattaa olla kärsivällinen ja lempeä, tutustuminen toisten kehoihin vie aikaa.
Kihlström on huomannut usein, miten ympäröivät ihmiset ovat vaikuttaneet naisen seksuaalisuuteen lapsuuden ja nuoruuden aikana. Naisen saamalla seksuaalikasvatuksella ja usein sen täydellisellä puuttumisella on iso merkitys.
– Jos seksistä on vaiettu tai se on ollut kielletty aihe, sisäistyy ajatus, että seksi on pahasta. Liian usein koulun antama seksuaalikasvatus on painottunut vain murrosikään ja ehkäisystä puhumiseen. Nuorelle ei ole välttämättä kerrottu nautinnosta: esimerkiksi naisen kehossa on klitoris ainoastaan nautintoa varten. Jo tämä tieto voi auttaa orgasmin saamisessa, Kihlström toteaa.
Myös jotkin lääkkeet voivat merkittävästi heikentää seksuaalista halua, kiihottumista ja orgasmin saamista.
– Lääkäreiden pitäisi ottaa tämä aina puheeksi potilaan kanssa. Aiheesta voi myös itse kysyä lääkäriltä, mutta ymmärrän, että se on monelle iso kynnys.
SEKSUAALIKASVATUKSEN YDINSANOMA ON se, että sinä riität ja saat olla juuri sellainen kuin olet. Naisella on lupa itse määritellä omat mieltymyksensä ja sukupuolensa. Ei ole yhtä ainoaa oikeaa aikaa aloittaa seksielämää, sen voi aloittaa alle 20- tai yli 30-vuotiaana. Naisella on myös oikeus olla turvassa. Kukaan ei saa rikkoa toisen rajoja, eikä itse saa rikkoa muiden rajoja.
Jos oma seksuaalisuus on hukassa tai on joutunut seksuaaliväkivallan uhriksi, koskaan ei ole liian myöhäistä hakea apua. Kihlströmin mukaan huonojen kokemusten ei tarvitse määritellä naista. Seksuaalisuus voi myös olla yksi masennuksen juurisyy. Jo yksikin käynti seksuaaliterapeutin luona voi avata lukkoja.
– On hienoa nähdä, kuinka ihmiset alkavat sisäistää sen, että nautinto kuuluu heille ja sen voi jakaa toisen ihmisen kanssa. Tällöin ihminen muuttuu ihan silmissä jo ryhtiä myöten.
SEKSUAALISUUS ON UNIVERSUMI, jossa oppiminen ei koskaan lopu, jos vain on utelias. Koskaan ei myöskään ole liian myöhäistä oppia nauttimaan ja saamaan orgasmeja.
– Ei ole mitään hätää, sillä nautinto on meissä jokaisessa. Lähes jokaisella on mahdollista löytää se. Itseensä tutustuminen on hyvä alku, ja sen kautta voi päästä itsensä hyväksymiseen.
Itsetyydytys on hyvä ja turvallinen tapa tutustua omaan kehoonsa. Sen avulla voi opetella huomaamaan, mistä itse nauttii ja miten nauttii. Itsetyydytyksessä voi myös käyttää erilaisia seksin apuvälineitä.
– Niiden avulla voi opetella saamaan erilaisia orgasmeja, kuten klitoris-, g-piste-, anaalija nänniorgasmeja.
Esomeprazol Sandoz® on protonipumpun estäjä, joka vähentää mahahapon eritystä.
Kun närästys polttelee rintalastan alla, sammuta se Esomeprazol Sandoz® -tabletilla. Vaikutus alkaa jo ensimmäisen tunnin aikana.
Esomeprazol Sandoz® tilapäiseen närästykseen –apteekista ilman reseptiä.
1. Esomeprazol Sandoz® -valmisteyhteenveto.
tabletti päivässä
Esomeprazol Sandoz 20 mg enterotabletti. Vaikuttava aine: esomepratsoli Käyttöaihe: Aikuisille refluksioireiden lyhytaikaiseen hoitoon. Annostelu: itsehoidossa yksi tabletti päivässä, korkeintaan kahden viikon ajan. Jos oireesi eivät ole hävinneet tai lievittyneet korkeintaan kahden viikon yhtäjaksoisen hoidon jälkeen, ota yhteyttä lääkäriin. Älä käytä, jos olet allerginen esomepratsolille tai samankaltaisille lääkkeille tai tämän lääkkeen apuaineelle, tai jos käytät HIV-infektiolääkettä, jonka vaikuttava aine on nelfinaviiri. Varoitukset ja varotoimet: Varmista lääkkeen sopivuus itsellesi apteekista tai lääkäriltä, jos sinulla on vaikeita munuais- tai maksavaivoja, olet menossa kromograniini A-verikokeeseen tai sinulla on ollut ihoreaktio liittyen Esomeprazol Sandozin kaltaisen lääkkeen käyttöön. Ota heti yhteys lääkäriin, jos ennen käyttöä tai käytön aikana ilmenee ihottumaa, odottamatonta painonlaskua ja nielemisvaikeuksia, mahakipua tai ruuansulatusvaivoja, oksentamista tai ulosteiden muuttumista mustiksi. Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos parhaillaan käytät tai olet äskettäin käyttänyt tai saatat käyttää muita lääkkeitä. Keskustele käytöstä raskauden aikana lääkärin kanssa. Älä käytä imetyksen aikana. Yleisimmät haittavaikutukset: päänsärky, ripuli, mahakipu, ummetus, ilmavaivat, pahoinvointi ja oksentelu, mahalaukun hyvälaatuiset polyypit. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkaus ja hinta: 15.2.2025: Esomeprazol Sandoz 20 mg 14 fol 6,10 €. Ajantasaiset hintatiedot: www.kela.fi/laakehaku. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com. NR2502184979, 2/2025. Perustuu 15.09.2021 päivättyyn valmisteyhteenvetoon.
Helppo ja nopea apu korvakäytävät tukkivaan vahaan
Ei vaadi huuhtelua
Vaikuttaa minuutissa!
HAJOTTAA TEHOKKAASTI KOVAN VAHAN
ÖLJYTÖN JA HELPPOKÄYTTÖINEN
Uimarin korva OtoDry®
Tehokkaaseen vedenpoistoon korvakäytävästä
KUIVATTAA KORVASSA OLEVAN VEDEN SÄILYTTÄÄ KORVAN LUONNOLLISEN PH:N
Zonnic®-annospussi ja suusuihke ovat reseptivapaita nikotiinivalmisteita tupakanhimon ja tupakasta johtuvien vieroitusoireiden lieventämiseen. Ei alle 18-vuotiaille. Ei lasten ulottuville tai näkyville. Raskauden tai imetyksen aikana vain lääkärin ohjeiden mukaan. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. www.niconovum.se
Teksti Tiina Laaninen Kuva Getty Images
Asiantuntijana sisätautien ja reumatologian erikoislääkäri Susanna Halonen, Terveystalo. Lähteenä myös reumaliitto.fi
Kihdin ensioire on usein äkillisesti kipeytyvä jalkaterä. Kipu voi iskeä myös esimerkiksi nilkkaniveleen. Kihdistä kärsii yhä useampi, moni tietämättään.
Läs på svenska på sidan 50.
Mistä kihdin tunnistaa?
Aamuyöllä unesta herättävä jalkaterän tai yksittäisen nivelen kipu viittaa kihtiin. Vaikka isovarpaan tyvinivelen tulehdus on varsin yleinen kihtioire, kihti voi ilmaantua yhtä hyvin esimerkiksi polvi-, lonkka- tai olkaniveleen tai sorminiveliin. Jos kihti ilmaantuu ensimmäisen kerran, sitä on mahdotonta tunnistaa varmaksi itse, koska toisinaan oireet ovat samankaltaisia kuin vaikkapa nivelreumassa.
Miten kihti diagnosoidaan?
Kihti voi aiheuttaa kivun lisäksi turvotusta, ihon punoitusta ja ihon alle kudoksiin ilmaantuvia kihtikyhmyjä. Lääkäri varmistaa diagnoosin yleensä ottamalla neulalla nivelnesteestä näytteen, jossa voi erottaa mikroskoopilla niin sanottuja kihtikiteitä. Potilaalta otetaan myös tulehdusarvot eli CRP ja lasko sekä poissuljetaan muita reumasairauksia.
Verikokeella selvitettävä uraattiarvo kannattaa tavallisesti selvittää vasta akuutin tilanteen jälkeen, koska akuutissa vaiheessa tulos voi olla matala, mikä vaikeuttaa diagnostiikkaa.
Miksi kihti yleistyy kaiken aikaa?
Tämä liittyy elintapoihimme. Kihtiin sairastumisen riskiä lisäävät lihavuus, liiallinen alkoholinkäyttö ja epäterveelliset elintavat. Esimerkiksi ylipainoisten määrä länsimaissa on kasvanut jo vuosikymmeniä.
Sairauksista kihdin riskiä lisäävät munuaisten vajaatoiminta, kakkostyypin diabetes ja verenpainetauti. Nämä sairaudet ovat nykyään varsin yleisiä, mikä lisää myös kihtiä.
Miten kihtiä voi hoitaa itse?
Lievä kihti rauhoittuu usein kotikonstein. Omahoito perustuu tulehduskipulääkkeisiin, lepoon ja paikalliseen kylmään eli esimerkiksi kylmäpussin pitämiseen kipualueella. Tulehduskipulääkkeeksi sopivat tuotteet, joissa vaikuttava
aine on esimerkiksi ketoprofeiini tai ibuprofeiini. Sen sijaan asetyylisalisyylihappoa sisältävät lääkkeet pahentavat kihtiä. Kun tilanne on akuutti, liiallista lämpöä, kuten saunassa käyntiä, kannattaa välttää.
Vaikka oireet saisi rauhoittumaan kotona, kannattaa akuutin tilanteen jälkeen ottaa yhteyttä terveyskeskukseen tai hakeutua reumatologin vastaanotolle jatkotutkimuksia varten.
Millaista hoitoa lääkäri voi määrätä kihtiin?
Mikäli kotikonstit eivät auta, ja kipu on voimakasta, kannattaa hakeutua akuuttivastaanotolle. Lääkärin antama paikallinen kortikosteroidia sisältävä injektio eli pistos niveleen tuo yleensä nopeasti avun. Tarvittaessa lääkäri voi määrätä kortisonia otettavaksi suun kautta. Toisinaan kortisonin sijaan kihtiä voidaan hoitaa muillakin valmisteilla.
Uusiutuuko kihti helposti?
Kihti uusiutuu vuoden kuluessa noin 40 prosentilla potilaista. Uusiutumisriskiä voi pienentää parhaiten ruokavaliolla. Myös kylmä altistaa kihdille eli jalkaterät on tärkeä suojata lämpimästi esimerkiksi villasukilla etenkin talvella.
Millainen ruokavalio ehkäisee kihtiä?
Maitotuotteet ja runsas C-vitamiinin käyttäminen vähentävät tutkimusten mukaan kihdin riskiä. Olennaista on välttää ruoka-aineiden runsaita puriinipitoisuuksia. Monista apteekeista ja esimerkiksi Reumaliiton julkaisemasta Reuma-Aapisesta saa luettelon vältettävistä ruoka-aineista: sisäelimiä, kalaa, lihaa, herneitä, soijaa ja sieniä on syytä välttää tai syödä vain vähän kerrallaan. Myös alkoholijuomia, erityisesti olutta, kannattaa välttää. Ruokavaliossa kannattaa suosia viljatuotteita, hedelmiä, perunaa ja useimpia kasviksia.
Koska tarvitaan estolääkitystä?
Lääkäri osaa arvioida, onko kihtipotilaalla syytä seurata säännöllisesti uraatin määrää. Tavallisesti arvo kannattaa mitata aikaisintaan, kun potilas on ollut vähintään puoli vuotta niin sanotulla kihtidieetillä. Jos arvo pysyttelee korkealla tai kihtikohtauksia on vuoden aikana useita, lääkäri voi määrätä suun kautta käytettävän estolääkityksen.
Kuinka suuri riski ylipaino on kihdin kannalta?
Kihti on yleisempi miehillä kuin naisilla, ja kaikkein tyypillisin kihtipotilas on keski-ikäinen ylipainoinen mies. Erään yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan ylipainoisilla nuorilla miehillä on 11-kertainen riski sairastua kihtiin normaalipainoisiin verrattuna. Jo tämän takia on tärkeää huolehtia painostaan ja tarvittaessa pudottaa sitä maltillisesti. Painonpudotus voi auttaa pääsemään eroon myös jo määrätystä estolääkityksestä.
”Kihtiin sairastumisen riskiä lisäävät lihavuus, liiallinen alkoholinkäyttö ja epäterveelliset elintavat.”
Koonnut Jaana Tapio Kuva Miika Kainu
Tilapäisiin niska- ja selkäjumeihin auttaa kevyt liikunta ja paikallinen kivunhoito.
Yleisiä syitä niska- ja selkäkipuihin ovat huono työasento tai yksipuolinen liike. Vaiva hoituu usein paikallisesti geelien ja voiteiden avulla ilman kipulääkkeitä. Äkillisissä vammoissa kannattaa kokeilla kylmää, mutta esimerkiksi sitkeä hartiajumi aukeaa usein paremmin lämmöllä.
Perskindol Thermo Hot -geelin sisältämät eteeriset öljyt vilkastuttavat verenkiertoa, mikä poistaa alueelta kuona-aineita ja tuo paikalle uutta, hapekasta verta. Lämpö rentouttaa lihaksia. Geeli imeytyy hyvin ja alkaa vaikuttaa nopeasti. Myös saunan lämpö voi helpottaa kipuja, mutta Perskindol-geeliä ei saa käyttää ennen saunaa eikä ennen hikistä treeniä.
Kirsi Mankinen, farmaseutti, Raunistulan apteekki, Turku
Itse käytän geeliä lavan seudun lihasjumeihin, joita tulee joskus treenatessa. Levitän sitä kolme kertaa päivässä, etenkin yöksi. Kipeää aluetta kannattaa kevyesti liikutella, ja liikunta myös ennaltaehkäisee kipuja.
Perskindol
Thermo Hot geeli, 100 ml, Harmonia Life Oy
Hoitaa niveliä
VOIDE LIEVITTÄÄ NIVELKIPUA ja tulehdusta sekä turvotusta nivelten alueella. Mentoli ja eukalyptusöljy viilentävät, lisäksi voide sisältää kondroitiinisulfaattia, glukosamiinisulfaattia ja MSM:ää eli metyylisulfonyylimetaania. Paras tulos syntyy säännöllisessä käytössä.
Arthro nivelvoide, 120 g, Fysioline Oy
MENTOLIA SISÄLTÄVÄ KYLMÄGEELI lievittää kipua ja tulehdusoireita paikallisesti, laskee turvotusta ja laukaisee lihasjännitystä. Tehokas esimerkiksi niska-hartiakivuissa ja lihasjännityspäänsäryssä.
Ice Power Original -kylmägeeli, 75 ml, 150 ml ja 400 ml, Fysioline Oy
KAKSIVAIKUTTEINEN KYLMÄ-LÄMPÖGEELI lievittää kipua. Mentolia ja eteerisiä öljyjä sisältävä geeli viilentää ensin ja saa sen jälkeen aikaan lämmön tunteen. Tehostaa verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia. Sopii myös yli 5-vuotiaille lapsille.
Perskindol Active gel kylmä-lämpögeeli, 100 ml ja 200 ml, Harmonia Life Oy
VOIDETTA KÄYTETÄÄN NIVELRIKON aiheuttamiin niveloireisiin parantamaan nivelten toimintaa ja liikelaajuutta sekä vähentämään kipua. Tuote hierotaan hoidettavalle alueelle. Vähentää lihas- ja nivelkipua nopeasti. Voide sisältää patentoituja kasviperäisiä rasvahappoja.
Cetilar kipuvoide, 50 ml, Sabora Pharma Oy
GEELI LIEVITTÄÄ KIPUA, hoitaa tulehdusta ja vähentää turvotusta lihaksissa ja nivelissä. Vaikuttava aine on tulehduskipulääke diklofenaakki. Geeli imeytyy syvälle kudokseen, jolloin sen kipua ja tulehdusta lievittävä vaikutus kohdistuu juuri oikealle alueelle.
Itsehoitolääke. Alle 14-vuotiaille ja pitkäaikaiseen käyttöön vain lääkärin ohjeen mukaan. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä.
Voltaren Forte 23,2 mg/g geeli, 30, 60, 100 ja 150 g tuubi, Haleon Finland Oy
Teksti Tarja Västilä Kuvat Tommi Mattila Asiantuntijana Tampereen yliopiston syöpätutkimuksen professori, Tampereen yliopistollisen sairaalan gastroenterologisen kirurgian erikoislääkäri Toni Seppälä
Aina itsestään huolehtinut Mervi Kaartoaho sairastui yllättäen suolistosyöpään 55-vuotiaana. Nykyään hän tekee vapaaehtoistyötä, toimii vertaistukena ja kokemustoimijana sekä uskoo, että vastoinkäymisistäkin voi selvitä.
Lääkäriaseman perushoitajana työskennellyt Mervi Kaartoaho oli toki huomannut, että ulosteiden koostumus vaihteli ja joukossa oli välillä verta. Vasta kun suolesta tuli 12 tuntia silkkaa verta, hän päätti mennä lääkäriin kollegan kehotuksesta.
– Ensin epäiltiin keliakiaa. Vasta työterveyshuollon erikoislääkäri pisti minut suoraan tähystykseen katsottuaan putkella peräsuoleen. Lääkäri lohdutti, että syöpää se ei ainakaan ole, se on vanhojen ihmisten tauti.
Päivämäärä kellonaikoineen on piirtynyt muistiin: 19.5.2017 kello 15 Kaartoaho kuuli sairastavansa pahanlaatuista peräsuolisyöpää.
– Eihän tällaiseen tietoon osaa varautua. Olin liikunnallinen ja elämäntavat olivat terveelliset. Sairastuminen oli shokki. Soitin läheisille, ja puoliso sanoi, että kyllä me tästä yhdessä selviämme.
Hälytysmerkkinä veriset ulosteet
Syöpätutkimuksen professori Toni Seppälän mukaan suolistosyöpä terminä kattaa niin perä- kuin paksusuolisyövänkin. Sairastuneilta diagnosoidaan adenokarsinooma, joka on rauhaskudoksesta lähtenyt pahanlaatuinen kasvain. Sairastuneita on vuosittain Suomessa noin 4 000.
– Peräsuolisyövässä oireina on suolentoiminnan muutos ulostettaessa ja verenvuoto, jolloin veri voi olla kirkastakin. Paksuolensyövässä hemoglobiini on laskenut ja voi esiintyä anemiaa sekä mustia, verisiä ulosteita. Tauti voi olla oireetonkin.
Ulosteessa oleva veri on aina syy mennä lääkäriin. Suolen toiminnallinen muutoskin – tihentynyt ulostamistarve tai pitkäaikainen ummetus – kannattaa tutkituttaa.
Esihoitoa ja leikkausta Seppälän mukaan perä- ja paksusuolensyöpien hoidot eroavat toisistaan. Puolessa pesäsuolisyöpätapauksista annetaan esihoitona säde- tai sytostaattihoitoa tai niiden yhdistelmää. Sen jälkeen edessä on leikkaus.
– Tarkoitus on, että esihoidolla saataisiin kasvain pienenemään eikä se uusiutuisi.
Jos esihoidot toimivat hyvin, kasvain voi jopa hävitä. Suomessa on käynnistynyt tutkimus, joka saattaa vähentää peräsuolisyövän hoitoon liittyviä leikkauksia. Leikkaukseton hoitovaihtoehto koskee vain niitä potilaita, jotka saavat täydellisen hoitovasteen säde- ja sytostaattihoidolle.
Paksusuolisyöpää hoidetaan ensisijaisesti leikkaamalla, jolloin poistetaan myös lähialueiden imusolmukkeita tutkittaviksi. Hoitoa voidaan täydentää liitännäissytostaateilla.
Lynchin syndrooma on yleisin paksusuolisyöpää aiheuttava, periytyvä geenivirhe. Se on arviolta noin 10 000 suomalaisella, joista vain 2 000 on tunnistettu. Moni kantaa geenivirhettä tietämättään. Jos lähisukulaisilla on syöpätauteja nuorella iällä, kannattaa mennä geenitesteihin. Tähystyksissä kasvain voidaan havaita varhaisvaiheessa.
Paksusuolisyöpä voi lähettää myös etäpesäkkeitä. Seppälän mukaan tällöin selvitetään, ovatko ne leikattavissa. Jos eivät, hoidon tavoite ei ole taudin parantaminen vaan etenemisen jarruttaminen. Tällöin ennuste on valitettavasti huono.
Avanne osalle sairastuneista
Kaartoaho sai aluksi viidesti sädehoitoa. Sitten edessä oli leikkaus sekä väliaikainen avanne, joka kuitenkin aiheutti sytostaattihoitojen aikana limakalvo-ongelmia.
”Eihän tällaiseen tietoon osaa varautua. Olin liikunnallinen ja elämäntavat olivat terveelliset.”
Mervi Kaartoaho on kiitollinen, että hän selvinnyt peräsuolisyövästään. Siksi hän haluaa olla sekä vertaistukena että kokemustoimijana.
Luonto on aina ollut Kaartoahon voimanlähteenä. Kouluttaminen ja kirjoittaminen ovat myös saaneet ajatukset pois sairastumisesta. Loppukesästä ilmestyy Kaartoahon sairastumis- ja selviytymistarina kirjana.
– Valkosoluarvot olivat alhaalla ja elimistö herkistyi infektioille. Sivuvaikutuksina muun muassa jalkapohjista lähti nahka, ja kävely oli todella vaivalloista. Rankka hoito jouduttiin keskeyttämään useita kertoja ja avanne poistamaan.
Avanteet ovat joko väliaikaisia tai pysyviä. Seppälän mukaan suoliliitoksen annetaan parantua väliaikaisen avanteen aikana. Jos taas kasvain on lähellä peräaukkoa eikä sulkijalihasten säästäminen ole mahdollista, avanteesta tulee pysyvä.
– Elämänlaatu on parempi, kun vatsan päällä on avanne kuin että ei olisi pidätyskykyä. Noin vajaalla kolmas- tai neljäsosalla suo-
listosyöpää sairastaneista on pysyvä avanne. Sen kanssa on mahdollista elää täysipainoista elämää.
Lars ja vessapassi tulivat jäädäkseen
Suolistosyöpään sairastuneiden sopeutumisvalmennuskurssilla vieraillut kirurgi totesi, että Kaartoaholla on Lars-syndrooma, ulosteenkarkailuvaiva, kun tämä ravasi jatkuvasti vessassa. Vaivaan aloitettiin ensin lääkitys ja myöhemmin vesiperäruiskeet, jotka ovat käytössä edelleen.
– Teen tyhjennykset silloin, kun on tarve tai halu mennä jonnekin. Lisäksi käytän suolen toimintaa sekä ilmavaivoja estävää lääki-
”Olen terveen papereista todella kiitollinen.”
tystä. Tarve mennä vessaan voi tulla milloin vain, joten en voi lähteä kotoa mihinkään pidemmälle. Minulla on ves sapassi, mutta sekään ei ole jokaiselle tuttu.
Vessapassi helpottaa vessaan pääsyä kodin ulkopuo lella, kun terveydellisistä syistä vessaan on päästävä nope asti. Vessapassia voi näyttää erilaisten tapahtumien, toi mipaikkojen ja yleisten tilojen henkilökunnalle pyyntönä päästä välittömästi vessaan.
Seppälän mukaan Lars-tyyppinen oireilu on yleinen pe räsuolisyövän sairastaneilla. Siitä kärsii jopa puolet. Larsin vuoksi Kaartoaho oli ensin töissä osa-aikaisena ja sitten osa-aikaeläkkeellä. Sairauseläkkeelle hän pääsi jäämään viisi vuotta sitten.
Vapaaehtoistyö tuo sisältöä
Seppälä toteaa, että suolistosyöpään sairastuneista 70 pro senttia on elossa viiden vuoden kuluttua diagnoosista. Sai rauden riskiluokka vaikuttaa ennusteeseen: jos riski on pieni, yli 90 prosenttia säilyy hengissä.
– Olen terveen papereista todella kiitollinen. Kolmen vuoden jälkeen pahin oli ohi, viidentenä vuonna oli tähys tys, ja kontrollit jatkuvat kymmenen vuotta, toteaa syöväs tään parantunut Kaartoaho.
Kaartoaho ei halunnut olla uhri vaan selviytyjä ja etsi elämälle muuta sisältöä kuin sairaus. Hoitojen aikana hän kouluttautui ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi, sairaus lomalla kliiniseksi hypnoterapeutiksi ja kokemustoimijaksi sekä myöhemmin rentoutusvalmentajaksi. Kaartoaho an taa syöpään sairastuneille rentoutusta etänä. Lisäksi hän on käynyt lukuisia lyhytkursseja.
Kun eri syistä tarvitset nesteytystä, on tärkeä varmistaa glukoosin ja elektrolyyttien riittävä saanti.
Liuottamalla poretabletin veteen saat raikkaan nesteytysjuoman.
Poretabletista raikas appelsiinintai vadelmanmakuinen juoma.
– Opiskelu antoi rohkeutta kyseenalaistaa ja muuttaa asioita, jotta joku muu pääsisi helpommalla. Opettelin kä sittelemään sisäistä vihaani ja puhumaan lempeästi itsel leni, keholle ja mielelle sekä keskittymään hyvinvointiini.
Mervi Kaartoaho toimii vertaistukena Suomen suolis tosyöpäyhdistys Coloresissa ja Kymenlaakson Syöpäyhdis tyksessä, jonka Iitin paikallisosaston yhteyshenkilö hän on. Ilonan terapiat -sivuilta verkosta löytyy kokemukseen pe rustuvia blogeja, joista saa myös vinkkejä. Loppukesästä 2025 ilmestyy kirja Syövästä löytyi elämän tarkoitus on Kaartoahon sairastumis- ja selviytymistarina.
Kaartoaho haluaa rohkaista muita sairastuneita.
– Pitää vain heittäytyä elämän vietäväksi ja luottaa, että se kantaa. t
• Hajusteeton.
• Erittäin vedenkestävä.
• Väritön – ei jätä iholle vaaleaa kerrosta.
• Kasvoille, korvalehdille ja huulille.
Teksti Essi van der Ploeg Kuva Getty Images
Asiantuntijana toiminnanjohtaja Heikki Bothas, Rinnakkaislääketeollisuus ry
Suomessa on tuoreen selvityksen mukaan toiseksi halvimmat lääkkeet, kun niitä verrataan kahdenkymmenen muun Euroopan maan lääkehintoihin. Matalat hinnat karkottavat valmisteita Suomesta.
Keskipäivän
molemmin puolin klo 11–15 saadaan 60 % päivän uv-säteilystä.
ASIANTUNTIJAN SUOSIKKI
La Roche-Posay Anthelios
Uvmune Invisible Ultra Light Fluid SPF 50+, 50 ml, L´Oréal
Suojaa iho, vaikka oleilisit varjossa!
”KASVOILLE TARKOITETUN AURINKOSUOJAVOITEEN koostumus on erittäin ohut. Se imeytyy nopeasti, tuntuu iholla kevyeltä eikä lähde rullaamaan meikin alla.
Tuoksuton tuote sopii herkälle iholle. Pakkaus on litteä, joten se vie vain vähän tilaa laukussa. Tuote sopii myös silmänympärysiholle, koska se ei kirvele eikä valu silmiin edes hikoillessa. Tuote on vedenkestävä, joten se sopii uimaretkille. Toisaalta se pitää myös illalla muistaa puhdistaa iholta hyvin.
Tuote antaa erittäin korkean, laajakirjoisen aurinkosuojan, joka kattaa myös ultrapitkät UVAsäteet.”
Kosmetologi, Taina Villa, Apteekki
Tampereentie, Turku
Aurinkovoide tukkii ihohuokosia.
Totta ja tarua. Pääasiassa näin ei käy, mutta jos käyttää kasvoilla vedenkestävää aurinkovoidetta eikä puhdista sitä hyvin pois, se voi alkaa tukkia huokosia. On tärkeää käyttää kasvoilla ja vartalolla eri aurinkosuojaa, kasvoilla omalle ihotyypille sopivaa. Aurinkovoide puhdistetaan aina iltaisin niin kasvoilta kuin vartalolta. Tehokkaimmin se hoituu puhdistusöljyllä.
Meikkivoide suojaa auringolta.
Totta ja tarua. Joissakin meikkivoiteissa on mukana aurinkosuoja, mutta kesäaikaan pelkkä meikkivoide ei suojaa riittävästi auringolta. Voidetta pitäisi laittaa kasvoille teelusikallisen verran, jotta se suojaisi, mutta meikkivoidetta ei käytetä niin paljon kerralla. Kannattaa käyttää meikkivoiteen alla kasvoille tarkoitettua, koostumukseltaan hyvin ohutta ja nopeasti imeytyvää aurinkosuojaa.
Jos ei pala, ei tarvitse aurinkovoidetta.
Tarua. Vaikkei palaisi, UV-säteily altistaa ihosyöville. Ilman suojaa aurinko myös vanhentaa: ihon kimmoisuus katoaa ja se paksuuntuu. Aurinkosuoja ennaltaehkäisee ihon vanhenemista ja suojaa ihon syöviltä.
Rusketus suojaa palamiselta.
Tarua. Myös ruskettunut iho voi palaa. Yleisesti ottaen ruskettunut iho suojaa auringolta saman verran kuin aurinkovoide, jonka suojakerroin on korkeintaan neljä.
Se ei riitä, jos ollaan auringossa yhtään pidempään. Erityisen tärkeää on suojata lapset auringolta. Ensisijainen suoja varsinkin pikkulapsilla on vaatetus ja auringon välttäminen päivän kuumimpaan aikaan.
Kesällä on tärkeää olla auringossa, jotta iho tuottaa D-vitamiinia.
Totta ja tarua. Aurinko on yksi tärkeitä D-vitamiinin
Teksti Saga Wiklund Kuvat Getty Images ja asiantuntijan kuva Satu Åkerman Asiantuntijana erikoisproviisori Sanna-Kaisa Tienhaara Lapuan keskusapteekista
Aftoja laukaisevia tekijöitä voivat olla stressi, hormonaaliset muutokset, keliakia ja tulehdukselliset suolistosairaudet. Herpesviruskin voi aiheuttaa rakkulavaiheen jälkeen haavaumia suuhun. Yksipuolinen ruokavalio voi vaikuttaa aftojen syntyyn, sillä niitä saattaa esiintyä raudan, foolihapon, sinkin ja B12-vitamiinin puutoksessa.
Ruoka-aineista pähkinät, suklaa, mausteet (suola, pippuri, curry) ja hapokkaat ruoat, kuten sitrukset, mansikka ja tomaatti, voivat altistaa aftoille, samoin alkoholi ja hiilihappopitoiset juomat. Afta voi syntyä myös kuuman ruoan tai juoman aiheuttamana.
Joskus taustalla ovat suuta kuivattavat lääkeaineet, jolloin kannattaa käyttää tarpeen mukaan suuta kostuttavia tuotteita.
Aftat ovat yleisiä, ikäviä ja kivuliaita suun limakalvon haavaumia, joita esiintyy jopa puolella meistä jossakin elämän vaiheessa.
Afta on yleensä keskeltä vaalea ja reunoiltaan punertava, ja sen tunnistaa myös pyöreästä tai soikeasta muodosta.
Afta voi sijaita poskessa, huulen limakalvolla, kielessä, ikenessä tai nielussa. Yleisin sijainti on posken tai huulen limakalvolla, ja aftoja voi olla samanaikaisesti useita. Tavallisesti ne ovat pieniä, läpimitaltaan alle senttimetrin kokoisia.
Aftoja ilmaantuu yleensä ensi kertaa 10–19-vuotiaana. Tarkkaa syntymekanismia ei tunneta, mutta ilmaantumiseen liittyy perinnöllinen taipumus.
Suun kipeät haavaumat eli aftat ovat yleisiä, ja niiden hoidossa hyvä suuhygienia on tärkeää. Aftoihin voi käyttää myös niiden paranemista edistäviä valmisteita.
Apu k i p u u n ja k uu m eeseen
• Paracetamol Accord 1000 mg:n vahvuinen poretabletti mahdollistaa yhden tabletin kerta-annoksen.
• Poreileva apu kipuun ja kuumeeseen.
• Sitruksen makuinen poretabletti liuotetaan veteen, ja valmis liuos on helppo niellä.
• Sopii myös raskaana oleville ja imettäville äideille. S I T RUKSE N M AKUIN E N
www.paracetamolaccord.fi
Paracetamol Accord 1000 mg poretabletti on suun kautta otettava lievän tai kohtalaisen kivun ja/tai kuumeen hoitoon käytettävä lääke. Vaikuttava aine on parasetamoli. Tämä vahvuus on tarkoitettu vain aikuisten ja yli 50 kg:n painoisten ja vähintään 16-vuotiaiden nuorten käytettäväksi. Parasetamolin suurinta vuorokausiannosta 3000 mg ei saa ylittää. Suurin kerta-annos on 1000 mg (1 poretabletti). Kuten kaikki lääkkeet, tämäkin lääke voi aiheuttaa haittavaikutuksia, mutta lääkettä oikein käytettynä ne ovat harvinaisia. Neuvottele käytöstä lääkärin kanssa, mikäli olet yliherkkä parasetamolille tai mille tahansa valmisteen apuaineelle tai noudatat niukkanatriumista ruokavaliota. Varovaisuutta suositellaan mikäli sinulla on kohtalainen tai vaikea munuaisten vajaatoiminta, lievä tai kohtalainen maksan vajaatoiminta, vaikea akuutti hepatiitti, tai käytät samanaikaisesti maksan toimintaan vaikuttavia lääkevalmisteita. Ota yhteyttä lääkäriin välittömästi, jos sinulla ilmenee oireita kuten kasvojen, kielen tai nielun turvotus, nielemisvaikeus, punaiset ja kutiavat turvotukset iholla tai hengitysvaikeus. Hoidon aikana ei saa käyttää alkoholia. Parasetamoli sopii lyhytaikaiseen käyttöön raskauden ja imetyksen aikana. Muita parasetamolia sisältäviä valmisteita ei suositella samanaikaisesti. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkauskoot: 1000 mg 12 poretablettia. Hinta: Paracetamol Accord 1000 mg:n (12 poretablettia) lääketaksan mukainen verollinen vähittäismyyntihinta 8,50 €. Markkinoija: Accord Healthcare Oy. FI-01660 10-2024.
Text Krista Korpela-Kosonen Illustrationer Jussi Jääskeläinen
Sakkunnig professor Anne-Maria Pajari, avdelningen för livsmedels- och näringsvetenskaper vid Helsingfors universitet
Din kropp kommer att tacka dig när du väljer mer växtbaserad mat. Bönor, ärter, fullkornsspannmål och nötter ger hälsosamt växtprotein.
Talar man om att få i sig tillräckligt med protein är kött det första många tänker på. Och det är sant att kött är rikt på protein. Förutom kött är mejeriprodukter, fisk och ägg också bra proteinkällor.
Men det är inte bara kött och andra animaliska livsmedel som innehåller protein. Vegetarisk mat kan också vara proteinrik. Bra källor till växtprotein är baljväxter som bönor, ärter och linser, samt fullkornsspannmål, nötter och frön.
Professor Anne-Maria Pajari på avdelningen för livsmedels- och näringsvetenskaper vid Helsingfors universitet säger att finländarnas proteinintag för närvarande domineras av animaliskt protein. I genomsnitt kommer 70 procent av proteinet i vår kost från djur och 30 procent från växter.
– Vi kunde gärna äta mer växtbaserad mat. Ett bra mål är att hälften av proteinet i kosten ska komma från växter och hälften från djur. Det skulle vara en betydande förändring med många hälsofördelar, säger Pajari.
Måttlig köttkonsumtion
Framför allt är det bra för hälsan att inte äta alltför mycket kött och korv. Pajari säger att vi mycket väl kan få tillräckligt med protein fast en del av köttet ersätts med växtprotein.
Enligt rekommendationerna bör vi äta
högst 350 gram rött kött, det vill säga nöt, gris och lamm, per vecka. Processade köttprodukter som korv, bacon och köttpålägg ska helst användas så lite som möjligt.
– Storkonsumenter av kött och korv kunde gärna fundera på om de kunde minska konsumtionen lite. Man behöver inte sluta äta kött helt och hållet, utan bara minska och försöka göra förändringar som känns möjliga.
Tar man fler växtbaserade proteinkällor på tallriken får man samtidigt mer fibrer. Baljväxter, fullkornsprodukter, nötter och frön innehåller mycket fibrer, medan kött inte innehåller fibrer över huvudtaget.
”Tar man fler växtbaserade proteinkällor på tallriken får man samtidigt mer fibrer.”
Ett tillräckligt intag av fibrer har en positiv inverkan på kroppens fett- och sockeromsättning och på tarmfunktionen. Det minskar också risken för hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och tjocktarmscancer.
Fettkvaliteten förbättras
Rött kött och köttprodukter innehåller vanligtvis mycket mättat fett, som också kallas hårt fett. Baljväxter och de flesta fullkornsprodukter har däremot låg fetthalt. Nötter och frön innehåller mer fett, men fettet är huvudsakligen omättat, alltså mjukt, vilket är bra för hälsan.
– Fettkvaliteten i kosten förbättras om man minskar intaget av rött kött och köttprodukter och i stället väljer mer växtbaserade livsmedel. Hjärtat gynnas eftersom förändringen vanligtvis sänker det totala blodkolesterolet och det skadliga LDL-kolesterolet. Att äta mer växtbaserade livsmedel ökar också intaget av många vitaminer, till exempel folat och C- och K-vitamin. Folat är ett Bvitamin som många finländare får för lite av. Fullkornsprodukter, baljväxter, nötter och frön är bra folatkällor.
– De här livsmedlen innehåller också andra nyttiga ämnen, till exempel polyfenoler, karotenoider och saponiner, som är kända för att ha många positiva hälsoeffekter, berättar Pajari.
Spannmål som komplement till bönorna
Proteiner är uppbyggda av aminosyror. Aminosyrorna är som legobitar som kan användas i kroppen för att bygga nya proteiner. Byggandet lyckas när alla olika aminosyror som behövs finns tillgängliga.
Animaliska proteiner innehåller alla de essentiella aminosyror som människan behöver, men växtproteiner innehåller inte tillräckligt av vissa aminosyror för att tillgodose våra behov. Det här är särskilt viktigt att beakta om man är vegetarian och bara äter växtbaserad mat.
– Aminosyrasammansättningen i baljväxter och fullkornsprodukter kompletterar varandra. När man äter både baljväxter och fullkornsprodukter får man i sig alla slag av essentiella aminosyror, förklarar Pajari.
Ärter som sommargodis
Det rekommenderas att vi äter 50–100 gram baljväxter per dag. Det kan verka mycket om man inte är van vid att använda dem, men
man kan vänja sig vid användningen gradvis.
Färska ärter är läckra att mumsa på som sådana. Skördesäsongen för inhemska ärter varar från juni till augusti. Frysta ärter kan användas året runt, till exempel i sallader, pasta och wokrätter.
Konserverade bönor är en lättanvänd källa till växtprotein. Efter sköljning är de redo att användas som de är. Torkade bönor blötläggs och kokas före användning. Bönor passar bra exempelvis i grytor och såser.
– Det är lätt att halvera mängden kött i en sås och i stället lägga till bönor och andra grönsaker, tipsar Pajari.
Som omväxling kan du ta hummus på brödet i stället för köttpålägg. Den här goda pastan görs vanligen av kikärter, men den kan också göras av ärter eller bondbönor. Hummus kan också köpas färdig i butiken.
Lite nötter varje dag
Det skulle vara bra att äta minst 90 gram fullkornsspannmål per dag. Den mängden får man till exempel från en skål havregrynsgröt,
Har du redan provat färdiga växtproteinprodukter?
I MATBUTIKENS KYLDISK finns ett brett utbud av växtproteinprodukter som är lätta att använda i matlagningen. De passar i många olika maträtter och är vanligtvis gjorda på bönor, ärter eller havre. Det finns både naturella och kryddade varianter. En låda kostar cirka 4–5 euro.
Många av produkterna är avsedda att kunna användas som malet kött. Smulor och maletköttliknande produkter som steks i panna passar till exempel i såser, pasta och lådrätter. Knaperstekta strimlor är också goda i sallader, soppor och wokrätter. Recept och användningsidéer finns på förpackningarna och på tillverkarnas webbplatser.
tre bitar fullkornsrågbröd och en dryg deciliter kokt korn eller havre, som kan ätas vid måltider på samma sätt som ris.
Om du inte tycker om gröt och rågbröd kan du få i dig dagens fullkorn genom att äta till exempel en tallrik fullkornspasta, 2–3 skivor hundraprocentigt havrebröd och en deciliter spannmålsrik müsli.
Pajari uppmuntrar också till daglig användning av nötter och frön. Förutom protein innehåller de också fibrer och mjukt fett. Den rekommenderade mängden är 2–3 matskedar per dag.
– Gröt, fil och yoghurt mättar längre när de toppas med proteinrika nötter och frön. Nötter och frön kan också användas som ett knaprigt tillskott i sallader och många varma rätter.
Att öka intaget av växtbaserade livsmedel rekommenderas för alla åldrar. Men hela nötter rekommenderas inte för små barn. Åt dem är det säkrast att servera nötterna hackade. Kosten för barn under ett år bör för övrigt också följa råden från barnrådgivningen.
inte borde ha gjort det. Visst, du måste äta tillräckligt för att orka, men för mycket vikt är inte bra.
Jag försöker minska mitt godsaksätande, men det känns svårt att bara äta lite. Jag kunde till exempel äta hur mycket glass som helst. Därför har jag bestämt mig för att ha ett godsaksfritt år i år. Efter Australian Open åt jag en glass, och den smakade faktiskt inte så gott. Nu har frukt och nötter börjat smaka ännu bättre än förut.
Min fritid tillbringar jag helst med att spela med vänner, ingen skillnad vilket spel. En annan kär hobby är flygning och flygplan, som jag kan fördjupa mig i gång på gång. Jag gillar att åka i flygplan och titta på flygplan och lära mig mer om flygbusinessen. Jag flyger inte än, men mitt mål är att ta flygcertifikat efter min tenniskarriär. Jag drömde i tiderna om att bli flygkapten.
Att belöna sig själv hör till livet. För mig handlar det om att våga visa mina känslor när det går bra. Till exempel är det ett av mina kännetecken att visa min glädje under matcher, vilket publiken som känner mig redan förväntar sig, oavsett om det handlar om att falla på knä eller göra en sidogalopp. I några dagis har de också övat på en del av mina glädjeyttringar.
Stresstoleransen prövas mycket i det här yrket, och ärligt talat förekommer det för mycket stress. Jag har inte hittat något som lindrar den en gång för alla. En fysioterapeut är med vid tävlingarna och lugnar mina nerver genom att behandla musklerna och diafragmat. Lyckligtvis förlamar inte stressen mig, utan får mig att göra mer. Med åren har jag också lärt mig att man ibland helt enkelt behöver ta en vilodag.
Senast jag blev ivrig var när vi var i en hoppslottspark med barnen. Det är fantastiskt hur öppna och entusiastiska de är också när det gäller små saker. Att kasta sten från stranden kan vara världens grej för dem. De oroar sig inte för framtiden utan fokuserar på nuet.
Jag skulle vilja ha mer tid eller alternativt en klon av mig själv som åker på resa i stället för mig eller stannar hemma med barnen och familjen när jag reser. Men då skulle väl också njutningen halveras. Det är inte utan orsak den här tiden kallas rusningsåren.
Text Tiina Laaninen Foto Getty Images Sakkunnig Susanna Halonen, specialist i invärtesmedicin och
reumatologi, Terveystalo. Ytterligare källa: reumaliitto.fi
Det första symtomet på gikt är ofta en plötsligt uppkommen smärta i foten. Smärtan kan också slå till i exempelvis fotleden. Allt fler människor lider av gikt, många utan att veta om det.
Flexitol -tuotteet*
Flexitol® Heel Balm
Kuiville ja halkeileville kantapäille. Sopii diabeetikolle. Näkyviä tuloksia 1 päivässä.
Flexitol® Moisturising Foot Cream
Kosteutta jaloille.
Flexitol® Hard Skin & Callus Balm
Täsmähoito kovettumiin.
Flexitol® Helm Balm on CE-merkitty lääkinnällinen laite (CE 2797). Lue käyttöohje huolellisesti ennen käyttöä. Valmistaja: Thornton & Ross Ltd. FI/FLE/04/2025/43
*Tarjous voimassa 30.6.2025 asti. Saatavana kampanjaan osallistuvista apteekeista. Tarkista saatavuus omasta apteekistasi.
Liuosmuotoinen makrogoli 4000 Ummetukseen ja vatsan toimintaan
• Annostele yksilöllisesti, sekoita mauton liuos mielijuomaan
• Aikuisille, myös yli 6 kuukauden ikäisille lapsille, raskaana oleville ja imettäville*
*Käyttö terveydenhoitohenkilökunnan valvonnassa on suositeltavaa.
• Pienet annospussit - helppo ottaa mukaan
• Ilman vettä suussa liukenevat rakeet
LAXOSOFT® on CE-merkitty lääkinnällinen valmiste (CE 0482). Valmisteen pääainesosa on makrogoli, jota käytetään ummetuksen oireenmukaiseen hoitoon ja kovien ulosteiden pehmentämiseen. Valmistetta ei pidä käyttää yli 2 viikon ajan. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syyt selvittää. Ei alle 6 kuukauden ikäisille lapsille. LAXOGAS® on CE-merkitty lääkinnällinen valmiste (CE 0482). Valmisteen pääainesosa on simetikoni, joka hajottaa vatsaan ja suolistoon kertynyttä kaasua. Ei alle 6-vuotiaille. Valmistaja: Hälsa Pharma GmbH. Tutustu huolella pakkausselosteisiin. Markkinoija STADA Nordic. *Tarjous voimassa 30.6.2025 asti. Saatavana kampanjaan osallistuvista apteekeista. Tarkista saatavuus omasta apteekistasi. FI/LAX/04/2025/42
Tehokas hikoiluun, hellä iholle
MILD & WOMEN -antiperspirantit
Voimassa 1. – 30.6.2025 kampanjaa noudattavissa apteekeissa. Tarkista saatavuus omasta apteekistasi
EDISTÄVÄT
HAAVAN
PARANEMISTA
JA ESTÄVÄT
TULEHDUKSIA
NATURAL HEALING - tuotteet
• Sisältävät luontaisesti antibakteerista lääkinnällistä hunajaa
• Sopivat useimpien haavatyyppien hoitoon, kuten viillot, haavat, hiertymät sekä 1. ja 2. asteen palovammat
• Sopivat kaikenikäisille
• Saatavilla vain apteekista
Sisältävät lääkinnällistä hunajaa
1
Vältä ylimääräisiä pään liikkeitä
2
Avaa ikkuna, jotta saat raitista ilmaa
4 3
Syö ja juo sopivin välein, keksit voivat helpottaa oloa
Katso horisonttiin
Vinkki! Osoitteessa postafen.fi löydät lisää hyviä neuvoja matkalle.
*IQVIA myyntitilasto, 02/2025
Tiesitkö, että Postafen on Pohjoismaiden myydyin matkapahoinvointilääke?* Postafen on saatavilla lähimmästä apteekista ilman reseptiä. Aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille.
Postafen Vaikuttava aine: Yksi tabletti sisältää 25 mg meklotsiinihydrokloridia. Käyttöaiheet: Matkapahoinvoinnin ja merisairauden ehkäisyyn ja lievittämiseen aikuisille ja yli 12-vuotiaille nuorille. Annostus ja antotapa: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat nuoret 1 tabletti 1–2 kertaa vuorokaudessa. Mikäli 25 mg:n annos ei ole riittävä, voidaan tunnin kuluttua ottaa toinen 25 mg:n annos, vuorokausiannos enintään 50 mg. Matkapahoinvoinnin ja merisairauden ehkäisyssä alkuannos suositellaan otettavaksi 1 tunti ennen matkan alkamista. Tarvittaessa annos uusitaan 24 tunnin kuluttua. Lapset: Saatavilla oleva tieto on riittämätöntä ajatellen meklotsiinin käyttöä alle 12-vuotiaille lapsille. Varoitukset ja käyttöön liittyvät varotoimet: Samanaikaista alkoholin käyttöä tulee välttää. Meklotsiini saattaa vaikuttaa henkistä valppautta ja liikkeiden koordinaatiokykyä edellyttävien tehtävien suorittamiseen, kuten autolla ajamiseen ja koneiden käsittelyyn. Haittavaikutukset: Tavallisimpia haittavaikutuksia ovat uneliaisuus tai sedaatio, uupumus ja heikkouden tunne. Suun kuivumista, heitehuimausta ja päänsärkyä esiintyy yleisesti. Korvattavuus: Ei korvattavuutta. Lisätietoja Pharmaca Fennica. Teksti perustuu pakkausselosteeseen 31.05.2022. Pakkaus ja hinta: Postafen 25 mg, 10 tabl, ajankohtainen hinta www.kela.fi/laakehaku. Yhteystiedot: CampusPharma AB, Ruotsi, puh.+46 31 20 50 20. www.campuspharma.se. www.postafen.fi
1 tabletti vaikuttaa 24 h1
Väsyttämätön antihistamiini
Allergisen nuhan ja nokkosihottuman oireiden lievittämiseen.1
Annostelu kerran päivässä2
Nenäsumute MOMMOX®
Kausiluonteisen allergisen nuhan hoitoon.2
Desloratadine Sandoz® 5 mg kalvopäällysteinen tabletti. Vaikuttava aine: desloratadiini. Käyttöaihe: Allergisen nuhan ja nokkosihottuman oireiden lievittämiseen aikuisille ja vähintään 12-vuotiaille. Annostus: yksi tabletti kerran päivässä. Älä käytä tätä lääkettä, jos olet allerginen vaikuttavalle aineelle tai apuaineille. Varoitukset ja varotoimet: Varmista tuotteen sopivuus itsellesi apteekista. Mikäli sinulla on munuaisten vajaatoiminta, sinulla tai suvussasi on aiemmin ollut kouristuskohtauksia, olet raskaana tai imetät tai suunnittelet lapsen hankkimista, kysy valmisteen käytöstä lääkäriltäsi. Ei suositella raskauden ja imetyksen aikana. Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos parhaillaan käytät tai olet äskettäin käyttänyt tai saatat käyttää muita lääkkeitä. Jos oireet eivät helpotu viiden päivän kuluessa lääkityksen aloittamisesta, ota yhteyttä lääkäriin. Yleiset haittavaikutukset: Päänsärky, suun kuivuminen ja väsymys. Muut ks. pakkausseloste. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkaukset ja hinnat: 15.11.2024: Desloratadine Sandoz 5 mg tabletti, kalvopäällysteinen 10 fol 7,90 €, 30 fol 14,91 €, 100 fol 21,44 €. Ajantasaiset hintatiedot: Kela.fi/laakehaku. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com. NR2312215930, 12/2023. Perustuu 03.06.2022 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Mommox® 50 mikrog/annos, nenäsumute. Vaikuttava aine: mometasonifuroaatti. Käyttöaihe: Aikuisille (yli 18-vuotiaat) kausiluonteisen allergisen nuhan hoitoon. Annostus: kaksi suihketta molempiin sieraimiin kerran päivässä. Älä käytä, jos olet allerginen vaikuttavalle aineelle tai apuaineille tai jos nenässäsi on infektio, nenä on viime aikoina leikattu tai vahingoittunut. Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana, ellei lääkäri ole niin määrännyt. Varoitukset ja varotoimet: Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle, jos parhaillaan käytät tai olet äskettäin käyttänyt tai saatat käyttää muita lääkkeitä. Jotkin lääkkeet (kuten HIV-lääkkeet) saattavat voimistaa Mommox-valmisteen tehoa. Jos käytät muita kortikosteroidilääkkeitä, sinulla on jokin muu infektio, kystinen fibroosi tai on tai on aiemmin ollut tuberkuloosi, keskustele aina lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen käyttöä. Jos oireet eivät lievity 7 päivän kuluessa, käänny lääkärin puoleen. Yleiset haittavaikutukset: Päänsärky, aivastelu, nenäverenvuoto, nenä- ja kurkkukipu, nenän haavaumat ja hengitystieinfektio. Muut ks. pakkausseloste. Itsehoitolääke. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Pakkaus ja hinta: 15.11.2024: Mommox nenäsumute, suspensio 50 mikrog/annos 140 annosta pullo 17,28 €. Ajantasaiset hintatiedot: Kela.fi/laakehaku. Markkinoija: Sandoz A/S, www.sandoz.fi, mi.finland@sandoz.com. NR2401047174, 1/2024. Perustuu 11.02.2021 päivättyyn valmisteyhteenvetoon.
Viitteet: 1. Desloratadine Sandoz® valmisteyhteenveto. 2. Mommox® valmisteyhteenveto.
? Mitä kaikkea tabletissa on itse lääkeaineen lisäksi? Miksi esimerkiksi niin monessa lääkkeessä on mukana laktoosia?
* Itse lääkeaineen lisäksi tableteissa ja kapseleissa on lääkkeen käytettävyyden turvaamiseksi erilaisia apuaineita. Näitä ovat esimerkiksi erilaiset täyte-, side- ja liukuaineet. Lääkevalmisteen sisältämät apuaineet löytyvät aina tuotteen pakkausselosteesta.
Laktoosi on yksi yleisimmistä täyteaineista lääkevalmisteissa. Sen etuja ovat edullisuus, veteen liukeneminen, helppo saatavuus, miellyttävä maku ja hyvä puristuvuus. Lisäksi laktoosi ei vaikuta lääkeaineen ominaisuuksiin.
Laktoosi-intoleranssista kärsivät asiakkaat ovat usein huolissaan lääkevalmisteiden laktoosista. Laktoosipitoinen tabletti sisältää yleensä laktoosia noin 0,01–0,1 grammaa. Määrä on niin pieni, ettei se aiheuta ongelmia useimmille laktoosi-intoleranssia poteville. Esimerkkinä voi todeta, että lusikallinen HYLAmaitoa sisältää suunnilleen saman verran laktoosia kuin yksi tabletti. Riski oireille suurenee, jos käytössä on useita laktoosia sisältäviä lääkevalmisteita tai on hyvin herkkä oireilemaan jo pienestä määrästä laktoosia.
Kokeilemalla voi selvittää, mikä määrä laktoosia aiheuttaa itselle oireita. On hyvin mahdollista, ettei oireita tule eikä laktoosia hajottavia valmisteita siis tarvitse käyttää.
? Tuttuni on töissä apteekissa, jossa asioin. Voiko hän käydä katsomassa, mitä lääkkeitä minulle on määrätty? Näenkö jostain, onko tietojani tarkasteltu ilman, että olen ostanut lääkettä?
* Laki säätelee tarkkaan sitä, missä tilanteissa apteekin työntekijä saa katsoa asiakkaiden lääkitystietoja. Apteekit ovat sitoutuneita kunnioittamaan ja turvaamaan asiakkaidensa yksityisyyttä. Apteekeissa tehdään omavalvontaa, jolla estetään väärinkäytöksiä. Lisäksi viranomaiset valvovat tarkkaan apteekkien toimintaa.
Asiakas pystyy myös itse tarkastamaan OmaKannasta, milloin ja missä hänen reseptitietojaan on katsottu. Klikkaamalla yksittäisen reseptin määräyspäivää ja valitsemalla kohdan ”tietojen luovutukset”, näkee, missä kyseistä reseptiä on käsitelty. Tietoja käsitelleiden henkilöiden nimet eivät näy OmaKannassa terveydenhuollon ammattilaisten yksityisyydensuojan takia.
Dekspantenoli 50 mg/g Pinnallisten ihovaurioiden tukihoitoon
voide / emulsiovoide
Tarjous voimassa kampanjaan osallistuvissa apteekeissa 2.–29.6.2025. Tarkistaapteekkiko htainen saatavuus .
-20 %
kipugeeli peräpukamiin?
? Voinko laittaa Burana-kipugeeliä ulkoisesti kipeisiin peräpukamiin? Suun kautta otettu kipulääke ei auta.
* Tulehduskipulääkettä sisältäviä geelejä ei suositella annosteltavaksi limakalvoille, joten ne eivät sovellu myöskään annosteltaviksi peräpukamien paikalliseen kivunlievitykseen. Apteekissa on erikseen myynnissä peräpukamien hoitoon tarkoitettuja valmisteita, jotka auttavat tehokkaasti kivuliasta vaivaa. Nämä itsehoitolääkkeet sisältävät usein puuduttavaa lääkeainetta, lisäksi niissä voi olla mukana kortisonia lievittämään tulehdusreaktiota. Ennen jokaisen lääkkeen käyttöä kannattaa lukea tarkkaan pakkausseloste. Pakkausselosteessa on aina kuvattu, mihin vaivaan lääke on tarkoitettu, kenelle se sopii, minkälaisia yhteisvaikutuksia sillä on, kuinka pitkään sitä voi käyttää ja miten valmistetta käytetään. Itsehoitolääkettä ostaessa kannattaa lisäksi varmistaa valmisteen soveltuvuus ja käyttöohjeet apteekin ammattilaiselta. Nopealla tarkistuksella voidaan varmistua, että saat sinulle sopivan valmisteen.
kipulääke tietää, mitä särkyä sen pitää lievittää?
? Minua on jo pidempään mietityttänyt, miten sama lääke, esimerkiksi ibuprofeeni, voi toimia niin päänsärkyyn kuin lihaskipuun?
* Kipukohdassa, oli se sitten jalassa tai päässä, kehittyy erityisiä kipua aiheuttavia aineita. Nämä aineet herkistävät kipuhermoja, joita pitkin kivun tunne välittyy aivoihin. Lopulta aivot muodostavat meille kokemuksen kivusta.
Suun kautta otettava kipulääke hajoaa useimmiten suussa tai mahassa. Sieltä se jatkaa matkaansa eteenpäin elimistössä, kunnes ohutsuolessa vaikuttava aine imeytyy verenkiertoon. Verenkierron mukana lääkeaine kulkeutuu kaikkialle kehoon.
Kun tulehduskipulääke, esimerkiksi ibuprofeeni, kohtaa kivun lähtöpaikan, vähentää lääke kipua tuottavien aineiden tuotantoa. Näin tunne kivusta vähenee tai katoaa. Tulehduskipulääke ei siis erityisesti etsiydy kipukohdan luo, mutta levitessään ympäri kehoa, se kohtaa kivun paikan ennen pitkää. Muilla kipulääkkeillä, esimerkiksi opioideilla, vaikutusmekanismi on erilainen.
Vahva ja monipuolinen biotiinivalmiste hiusten, kynsien ja ihon hyvinvointiin
Yksi kapseli päivässä riittää: sis. biotiinia 5000 µg ja mm. bambu-uutetta sekä pantoteenihappoa. Täysin kasvipohjainen.
Valmistetaan Suomessa.
Tehokkaampi kuin pelkkä magnesium
Ainutlaatuinen yhdistelmä magnesiumsitraattia ja B-vitamiineja.
Poreessa lisäksi elektrolyytit!
Apteekki on monelle suomalaiselle ihan sydämen asia – ja kaiken kaikkiaan tosi tykätty terveydenhuollon palvelu.
Peräti 95 % suomalaisista on nimittäin tyytyväisiä apteekkien toimintaan.
Lähde: Aula Research 2022
Souvenaid tukee Muistiliiton Vertaislinjaa, muistisairaan läheisille tarkoitettua tukipuhelinta.
Maksuton numero 0800 9 6000 palvelee ma-la 17-20.
Alzheimerin taudin ruokavaliohoitoon
Souvenaid sisältää ruokavaliossa luontaisesti esiintyviä ravintoaineita, joita on todettu olevan vähemmän Alzheimerin tautia sairastavien elimistössä kuin saman ikäisillä terveillä henkilöillä. Jos sinulle tai läheisellesi on diagnosoitu Alzheimerin tauti, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa Souvenaidista ja Alzheimerin taudin ruokavaliohoidosta.
Saatavana apteekeista. Lue lisää: www.souvenaid.fi.
Souvenaid on kliininen ravintovalmiste varhaisen Alzheimerin taudin ruokavaliohoitoon. Se on tarkoitettu käytettäväksi terveydenhuollon henkilöstön ohjauksessa.
Ota avuksi Mills Jalkakylpysuola!
antiseptinen ja hajusteeton ehkäisee jalkojen sieni-infektioita, niiden leviämistä ja uusiutumista
puhdistaa ihon ilman hankausta
sopii myös käsille ja kynsille
Saatavilla apteekeista.
CE-merkitty lääkinnällinen laite, valmistaja Atoma Ab.
mills.fi
Ibulinecaps 400 mg pehmeät kapselit tilapäisiin kipu- ja kuumetiloihin aikuisille ja vähintään 12-vuotiaille nuorille.1
Nesteeseen liuennut lääkeaine imeytyy Ibulinecaps-kapselista nopeasti. Tutustu huolella pakkausselosteeseen.
Uusi, nopea ibuprofeenikapseli
Itsehoitolääke, 30 kapselia. Apteekista!
1. Ibulinecaps 400 mg pehmeät kapselit -valmisteyhteenveto. Markkinoija ja myyntiluvan haltija: Fysioline Oy
Ibulinecaps 400 mg pehmeät kapselit, vaikuttava aine ibuprofeeni. Tulehduskipulääke. Annostus; 1 kapseli tarvittaessa 1-3 kertaa päivässä. Tilapäisten kipu- ja kuumetilojen hoitoon aikuisilla, vähintään 12-vuotiailla nuorilla ja > 40 kg painavilla potilailla. Neuvottele käytöstä lääkärin kanssa, jos sinulla on ollut verenvuotoa suolistossa, särkylääkkeiden aiheuttamia yliherkkyysreaktioita, jos olet raskaana tai jos sinulla on sydän-, maksa- tai munuaissairaus. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Pakkaus ja hinta 15.4.2025: Ibulinecaps 400 mg pehmeät kapselit 30 kaps. 10,92 €. Perustuu 22.8.2024 päivättyyn valmisteyhteenvetoon.
Pitkät automatkat
Keinuvat laivareissut
Pomppuiset lennot
Raskauspahoinvointi
Pahoinvointia lieventävät rannekkeet
Sea-Band rannekkeiden vaikutus perustuu ranteessa sijaitsevan P6-akupisteen painantaan ja ne lievittävät pahoinvointia tutkitun tehokkaasti ja lääkkeettömästi.
CE merkitty lääkinnällinen laite
Valmistaja Sea-Band Limited
Apteekista
HAAVASUIHKE
Erityisesti märkiville haavoille
A
HAAVAVOIDE JA
HAAVASUIHKE
ANTIMIKROBINEN VAIKUTUS
EDISTÄÄ HAAVAN PARANTUMISTA
Pienetkin haavat on syytä hoitaa hyvin, jotta ne eivät tulehdu ja paraneminen pääsee hyvin käyntiin
HaavaVEX® haavanhoitotuotteet soveltuvat kaiken kokoisille haavoille antaen tehokkaan suojan mikrobeja vastaan ja edistäen kudoksen luonnollista uusiutumista nopeuttaen samalla haavan paranemista.
APTEEKISTA
haavanhoitotuotteet sisältävät patentoidulla SCX-teknologialla vakautettua hopeaa ja ihoa kosteuttavaa hyaluronihappoa.
Kirjailija Kirsti Manninen on historiantutkija ja kotimaisen kirjallisuuden dosentti, joka on tutkinut pitkään muun muassa naisten historiaa.
Kun itse olin 1970- ja 1980-luvulla Hyvinkään sairaalan synnytysosaston vakioasiakas, ei tarvinnut murehtia, saako synnytysapua ajoissa. Toisin on nyt, kun synnytysosastoja on suljettu. Matkat ovat pidentyneet, ja pahimmillaan synnyttäjät joutuvat ruuhkaisten synnytysosastojen sulun takia odottelemaan viime tinkaan kotona. Joudutaanko siis kohta turvautumaan taas lapsenpäästäjävaimoihin?
Vaikka Keski-Euroopassa oli koulutettu jo 1500-luvulla kätilöitä, ensimmäinen suomalainen kätilö valmistui Tukholmassa vasta vuonna 1752. Kesti kuitenkin vielä 25 vuotta, ennen kuin Ruotsin valtakunnassa annettiin määräys, että jokaisessa pitäjässä ja kaupungissa oli oltava koulutettu kätilö. Kaupunkeihin kätilöitä ryhdyttiinkin palkkaamaan varsinkin vuoden 1816 jälkeen, kun kätilöitä ryhdyttiin kouluttamaan Turussa.
Maaseudulla sen sijaan vitkasteltiin. Esimerkiksi vauras uusmaalainen kotipitäjäni Mäntsälä palkkasi ensimmäisen koulutetun kätilön vasta 1870-luvulla. Vielä vuonna 1846 Mäntsälän pitäjänkokouksen miehet vetosivat pöytäkirjojen mukaan siihen, että pitäjässä on monia kokeneita vanhoja eukkoja, jotka monivuotisen kokemuksen kautta ovat saavuttaneet kiitettävän käytännön taidon synnyttävien naisten hoitamisessa, ja asettuivat pitäjäläiset siksi yksimielisesti vastustamaan minkään palkkaa vaativan kätilön asettamista
”Lapsenpäästäjillä oli perimätietoa muun muassa yrteistä, hauteista ja voiteista.”
Millaisia nuo kokeneet lapsenpäästäjävaimot sitten olivat? Yleensä he olivat itsekin synnyttäneitä vanhempia naisia. Tavallisin maalaisnaisten synnytyspaikka oli sauna. Kokemus oli näet osoittanut, että sauna oli kodin tiloista puhtaimpia ja sitä paitsi lämmin ja rauhallinen toisin kuin väkeä täynnä olevat tuvat tai mökit. Monilla lapsenpäästäjillä oli perimätietoa muun muassa yrteistä, hauteista ja voiteista, joilla synnytystä voitiin edistää, lievittää kipuja ja torjua esimerkiksi hengenvaarallisia verenvuotoja.
Sen lisäksi lapsenpäästäjien keinovalikoimaansa kuuluivat monenlaiset rituaalit ja jopa loitsut. Loitsuissa vedottiin yleensä Neitsyt Mariaan mutta myös Ukko Ylijumalaan ja jopa Väinämöiseen, jotta nämä rientäisivät synnyttäjän avuksi. Kohdunsuun aukeamista edistettiin muun muassa Sotkamossa tällaisin väkevin kielikuvin: Liikuta lihanen portti, Luinen portti longahuta, Päästä maalle matka-miestä, Pieni-sormista sovita, Hame pilviksi hajota.
Täsmäisku närästystä vastaan
Pitää närästyksen tehokkaasti poissa tieltä
Esomeprazol Krka (20 mg esomepratsoli) enterokapseli refluksioireiden lyhytaikaiseen hoitoon aikuisille. Annostus: 1 kapseli vuorokaudessa enintään 14 päivän ajan. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireet eivät helpota 14 vuorokauden aikana. Älä käytä valmistetta, jos olet raskaana tai imetät. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Itsehoitolääke.
Rabeprazol Krka (10 mg rabepratsoli) enterotabletti refluksioireiden (esim. närästys) lyhytaikaiseen hoitoon aikuisilla. Annostus: 1 tabletti vuorokaudessa. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireet eivät helpota 14 vuorokauden aikana. Älä käytä valmistetta, jos olet raskaana tai imetät. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Itsehoitolääke.
Uusi pakkaus
Tehokas apu närästykseen ruokailusta riippumatta
Pantoprazol Krka (20 mg pantopratsoli) enterotabletti refluksioireiden (esim. närästys) lyhytaikaiseen hoitoon aikuisilla. Annostus: 1 tabletti vuorokaudessa. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireet eivät helpota 14 vuorokauden aikana. Älä käytä valmistetta, jos olet raskaana tai imetät. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Itsehoitolääke.
Markkinoija: KRKA Finland Oy, Tekniikantie 14, 02150 Espoo, Puh. 020 754 5330, info.fi@krka.biz, www.krka.fi.
VÄXTPROTEINER
ger variation på tallriken
LEDVÄRK
kan bero på gikt svenska
Tennisstjärnan
Harri Heliövaara: