Terveydeksi 2/2020

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 2 | 2020 }

TERVEYDEKSI.FI

6

ETEISVÄRINÄSTÄ KÄRSINYT

ARJA

VINKKIÄ AUVOISAAN PERHELOMAAN

”Oireet katosivat ablaation jälkeen” KAUNIS KESÄIHO Päivitä tuotteet ja rutiinit

Jalkapalloilija Joona Toivio

Terveys

LÄÄKKEET KOTIOVELLE?

Apteekki palvelee myös verkossa

Osallistu lukijakilpailuun ja voita ihonhoitotuotteita!

menee kaiken edelle VAIVAISENLUU Hoida varpaan virheasento ajoissa.

ANDROPAUSSI Testosteronivaje voi yllättää miehen keski-iässä.

LIIKU JA LEIKI Rakenna pihaan oma frisbeegolfrata.

APTEEKISTA.

UUTUUS!

DEVISOL Tuplateho hampaiden hyväksi Vahvistaa kiillettä ja luustoa*

03/2020

Raikas piparmintun makuinen fluori-D3-vitamiini-imeskelytabletti. *Fluoridi edistää hampaiden mineralisaation ylläpitämistä ja D-vitamiini edistää hampaiden pysymistä normaaleina.

itsehoitoapteekki.fi Lisätietoja puh. 010 439 8250 ark. klo 8–22

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 2 | 2020 }

38 lääketieto

Yhä useampi apteekki palvelee myös verkossa. Lääkkeet voi tilata kotiin tai noutaa itse esimerkiksi kätevästä noutolokerosta.

27

42 itsehoito

Vaivaisenluu kehittyy joka kolmannelle. Ehkäisy ja hoito kannattaa aloittaa ajoissa.

59 kolumni

Koronavirus heitti Baba Lybeckin elämän hetkeksi ylösalaisin.

38

Klar sommarhy Läkemedel på ett klick Joona Toivio

05 Pääkirjoitus 07 Terveiset & lukijakilpailu 08 Pulssi 17 Kalenteri 19 Resepti 27 Liikunta 54 Ristikko & sudokut 55 Apteekkari vastaa

20 mielessä

12 ihonhoito

28 terveys

Et kai hoida ihoa samalla tavalla kesät talvet? Ihon tarpeet muuttuvat kesän tullen, joten tuotteiden ja rutiinien päivitys on tarpeen.

för din hälsa

JOKA NUMEROSSA

10 henkilö

Huuhkajien keskuspuolustaja Joona Toivio ei jäänyt suremaan EM-kisojen siirtymistä.

45–51

Miten sovittaa yhteen perheen erilaiset lomatoiveet? Psykologi vastaa.

Andropaussi eli testosteronituotannon hiipuminen voi aiheuttaa ikäviä oireita keski-ikäiselle miehelle.

30 kausituotteet

Hoida oikein intiimialueen herkkää ihoa ja limakalvoja.

32 hoidossa

10

Lääkkeet eivät tehonneet Arja Toivolan eteisvärinään, mutta ablaatio toi avun. Oireet ovat pysyneet poissa jo seitsemän vuotta.

32 TERVEYDEKSI!

3

Pakkaa mukaan!

AMPIKYY – JOS PISTÄÄ AMPIAINEN, MEHILÄINEN TAI PUREE KYY.

Vaikuttava-aine: hydrokortisoni. Ensiapuna kyykäärmeenpureman, ampiaisen- ja mehiläisenpiston aiheuttamiin reaktioihin. Ei pitkäaikaiseen käyttöön eikä tavallisten allergiaoireiden hoitoon. Hydrokortisoni voi aiheuttaa lihasheikkoutta antikoliiniesteraasin kanssa myasthenia gravispotilailla. Voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. (04/2020).

pääkirjoitus

Ikimuistoinen kesä

P

uoli vuotta sitten, kun aloitimme tämän numeron ideoinnin, elimme toisessa maailmassa.

Kesäkuun alku näytti mielessäni kovin erilaiselta. Hahmottelin jalkapallohuumassa elävää Suomea odottamassa ikimuistoista urheilukesää. Sukupolvien unelma toteutuisi vihdoinkin: Huuhkajat pelaisivat ensi kerran arvokisakentällä. Lehden kanteen valikoitui maajoukkueen keskuspuolustaja Joona Toivio nostattamaan kisatunnelmaa.

Sitten tuli korona. Mikroskooppisen pieni virus pysäytti koko maailman, ja kevät katosi johonkin. Pääsiäisenä ei virvottu ja vappupiknikit jäivät haaveeksi. Edes Euroviisuja ei järjestetty.

Kaikki peruttiin tai siirrettiin hamaan tulevaisuuteen, myös jalkapallon EM-kisat.

Kesä ja kesäloma muuttavat muotoaan monessa kodissa tänä vuonna. Lomareissut ulkomaille jäävät tekemättä, kaikki perinteiset massatapahtumat, festarit ja urheilukilpailut on peruttu. Jopa omalle kesämökille meno arveluttaa: mitä jos juuri minä olenkin oireeton kantaja ja levitän viruksen pienelle mökkipaikkakunnalle?

Kesäfiilistä ja lomasuunnitelmia varjostavat monien kohdalla lomautukset ja irtisanomiset. Turvallisuuden tunne katoaa taloudellisten menetysten myötä. Vaikka aikaa olisi nyt tehdä vaikka mitä, jokainen sentti pitää säästää epävarmaa tulevaisuutta varten.

Ajatus lomasta kotona voi kuulostaa tappavan tylsältä, mutta se on myös mahdollisuus. Mahdollisuus tehdä asioita, joita on aina pitänyt tehdä, mutta joille ei ikinä ole riittänyt aikaa.

Itse olen suunnitellut jo pidempään elvyttäväni nuoruuden harrastukseni, öljyvärimaalauksen, ja taiteilevani olohuoneen seinälle ison taulun. Paras ystäväni aikoo lukea kaikki ne kirjat, jotka odottavat koskemattomina hyllyssä.

Monet ovat koronarajoitusten myötä löytäneet luonnossa liikkumisen riemun, oppineet nauttimaan yksinkertaisista asioista ja huomanneet, kuinka pienellä kuluttamisella loppujen lopuksi pärjää aivan hyvin. Loman onnistuminen ei ole suoraan verrannollinen sen hintaan.

Tänä kesänä ei tarvitse suorittaa eikä kilpailla makeilla lomakuvilla. Tänä kesänä voi elää vapaana hetkessä, ilman aikatauluja.

Se kuinka ikimuistoinen kesästäsi tulee, on ­sinusta itsestäsi kiinni.

Tärkeintä on pysyä terveenä.

Taru Vanhala farmaseuttinen asiantuntija

”TÄNÄ KESÄNÄ VOI ELÄÄ VAPAANA HETKESSÄ, ILMAN AIKATAULUJA.”

Syksyn Terveydeksi! ilmestyy

Apteekin asiakaslehti Luotettavaa tietoa terveydestä, sairauksien hoidosta ja ennaltaehkäisystä, lääk­keistä ja niiden oikeasta käytöstä sekä apteekkipalveluista.

Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintä­yhtiö PharmaPress Oy Pieni Roobertinkatu 14 C 00120 Helsinki Päätoimittaja Elina Aaltonen elina.aaltonen@apteekkariliitto.fi Farmaseuttinen asiantuntija Taru Vanhala taru.vanhala@apteekkariliitto.fi Toimitus ja ulkoasu Otavamedia OMA Firdonkatu 2 T 151 00015 Otavamedia Tuottaja Jenni Juntunen AD Satu Karppinen Tämän numeron tekijät Riitta Ala-Koski, Erja Elo, Vilja Harala, Anna Kauhala, Nora Kolari, Jenny Lucander, Baba Lybeck, Eija Nousiainen, Carl Sandin, Sanna Sevänen, Amir Tahvonen ja Anne Ventelä Ilmoitusmyynti Niklas Gustafsson puh. 050 438 0911 niklas.gustafsson@apteekkariliitto.fi Paino UPC Print, Vaasa Painos vähintään 300 000 kpl ISSN 0781-5867 37. vuosikerta ilmestyy 4 kertaa vuodessa Kansikuva Carl Sandin

terveydeksi.fi

7.9.

TERVEYDEKSI!

5

E S IT TÄ Ä

AURINKO KAHD EN ACO S UN -T UOTTEEN OSTAJA LL E

KAUPAN PÄÄLLE

Lahjaksi kahden ACO Sun -tuotteen ostajalle: ACO Caring 3in1 Deo. Tarjous voimassa kesäkuun ajan.

Kaupanpäällisiä rajoitettu erä. Tarjous ei koske ACO-huulivoiteita.

ACO200316FI14

DEO

terveiset

Lue os oittees sa tervey deksi.f i

Kiitos palautteesta ja mainioista juttuideoista! Otamme niitä mielellämme jatkossakin vastaan osoitteessa terveydeksi.fi.­ ­

OLI KIVA LUKEA pitkät jutut liikunnasta ja

MAHTAVAA, ETTÄ LEHDESSÄ käytiin asian­ tuntevalla ja positiivisella otteella läpi vegaanisen ruokavalion kulmakiviä. Erityi­ sen hyödyllistä oli lukea eri vitamiinien ja hivenaineiden saannista ja merkityksestä.

Vaikka olen jo pian kolme vuotta noudatta­ nut vegaanista ruokavaliota, sain selkeästi kootusta jutusta jälleen uutta tietoa.

Tarja

OLIPA ILOINEN YLLÄTYS tämä lehti. Luulin, että lehti olisi pelkkää mainospuppua, mut­ ta yllätyin viiden tähden arvoisesti! Samalla tutustuin nettiversioon. ”Jatkoon!”

Make

ARTIKKELIT OVAT SOPIVAN lyhyitä, napa­ koita ja ”ei-syyllistäviä”. Laiskempikin liikkuja sai tsemppausta jutusta Liikutko suositusten mukaan? kun jokainen liikuttu minuutti on kotiin päin. Lehden ulkoasu on miellyttävä ja houkuttelee ottamaan sen mukaan apteekkireissulta.

Ansku

LEHDESSÄNNE ON AINA hyviä ajankohtai­ sia juttuja. Erityisesti Susanna Rahkamon haastattelusta tuli tällä kertaa hyvä mieli.

Varsinkin tänä vallitsevana kummallisena­ aikana meille kaikille tekisi hyvää valita hymyily, sillä murjottaminen ei nyt auta.

R.O

ravinnosta. Lääkkeitähän nämäkin ovat, ainakin ennaltaehkäisevästi.

Kriittinen ja utelias

Vastaa verkossa osoitteessa terveydeksi.fi.

Vastanneiden kesken arvomme Vichyn ihonhoitotuotteita!

» VIIME NUMERON parhaaksi jutuksi

äänestettiin uusista liikuntasuosituksis­ ta kertova Liikutko suositusten mukaan?

Tykättyjä olivat myös Susanna Rahka­ mon ja siedätyshoitoa allergiaan saa­ neen Outi Lietzénin haastattelut. » ONNITTELUT VOITTAJALLE! Lukija­

kilpailun arvonnassa Polar Ignite fitness-kellon voitti Ritva Sulkumäki Lepsalasta.

Tykkää lehdestä Facebookissa facebook.com/terveydeksi

Vastaa ja voita!

Mikä oli lehden paras juttu ja mistä aiheesta haluaisit lukea jatkossa?

Vastaa netissä osoitteessa terveydeksi.fi > Osallistu Voit lähettää vastauksesi myös postikortilla osoitteeseen: Terveydeksi!-lehti PharmaPress Oy Pieni Roobertinkatu 14 C 00120 Helsinki •

•

Kirjoitathan korttiin osoitteesi ja puhelinnumerosi. Tietoja käytetään vain palkinnon arvonnassa.

Lähetä vastauksesi netissä tai postitse 29.7.2020 mennessä.

Vastaajien kesken arvomme kolme Vichyn tuotesettiä, jotka sisältävät päivävoiteen ja silmänympärysvoiteen.

• • •

Vichy Aqualia Thermal Rehydrating Cream Light Vichy Aqualia Thermal Awakening Eye Balm Palkinnon arvo noin 47 euroa

TERVEYDEKSI!

7

pulssi Tekstit Taru Vanhala Kuvat iStockphoto

4 € Voit tukea mielenterveystyötä ostamalla neljän euron hintaisen mielinauhan.

Nauhoja myyvät apteekit: mielinauha.fi

Nyt jos koskaan tarvitsemme toisiamme.

VIIME KESÄSTÄ LÄHTIEN Suomi.fi-palvelun kautta on voinut antaa toiselle sähköisen valtuutuksen apteekkiasiointiin. Valtuuden voi antaa kenelle tahansa, niin lähiomaiselle kuin tuttavallekin, kunhan henkilö on täysi-ikäinen.

Iäkkäitä, muita riskiryhmiin kuuluvia ja flunssaoireisia on ohjeistettu välttämään apteekkikäyntejä koronaepidemian aikana. Sähköinen valtuutus on osoittautunut käteväksi ratkaisuksi hoitaa apteekkiasiointi haastavassa tilanteessa, ja annettujen valtuutusten määrä onkin epidemian myötä kasvanut huimasti. Yksinään maaliskuussa uusia valtuutuksia tehtiin 22 000 kappaletta.

VALTUUDEN ANTAMINEN VAATII vahvan kirjautumisen Suomi.fi-sivustolla joko pankkitunnuksilla, mobiilivarmenteella tai sirullisella henkilökortilla.

Valtuuden apteekkiasiointiin voi antaa samanaikaisesti useammalle henkilölle – esimerkiksi puolisolle ja täysi-ikäiselle lapselle. Saman palvelun kautta on mahdollista antaa henkilölle apteekkiasioinnin lisäksi valtuuksia myös muiden asioiden hoitoon, kuten

8

TERVEYDEKSI!

veroilmoituksen täyttämiseen.

Valtuuden keston voi määritellä itse: sen voi antaa vain päiväksi tai jopa 25 vuodeksi. Annetun valtuuden voi halutessaan perua milloin vain Suomi. fi-sivuston kautta.

KUN VALTUUTETTU ASIOI toisen puolesta, hän ei tarvitse Kela-korttia tai sähköisten reseptien tulosteita.

Riittää, että hän todistaa oman henkilöllisyytensä, kertoo valtuuttajan henkilötunnuksen ja tarvittavien lääkkeiden nimet.

Valtuutettu voi lääkkeiden noutamisen lisäksi myös pyytää reseptien uusintaa tai mitätöintiä sekä tiedustella reseptitietoja ja lääkkeisiin liittyviä etuustietoja. Tarvittaessa hän voi myös pyytää tulostetun yhteenvedon valtuuttajan resepteistä.

Perinteiseen paperiseen valtakirjaan verrattuna sähköisen valtuuden etuna on, että se on voimassa yhtä aikaa kaikissa Suomen apteekeissa.

Toistaiseksi sähköinen valtuutus toimii vain apteekkien kivijalkamyymälöissä. Tulevaisuudessa se otetaan käyttöön myös verkkoapteekeissa.

Kuva simelius simelius

Sähköinen valtuutus helpottaa puolesta asiointia apteekissa Tukea kriiseihin NYT JOS KOSKAAN tarvitsemme toisiamme. Koronaepidemian aiheuttama pelko, huoli ja epävarmuus valtaavat yhä useamman mielen.

Mielinauhakeräyksen tuotto ohjataan tänä vuonna kokonaan kotimaiseen kriisiauttamiseen.

Valtakunnallinen kriisipuhelin ja verkkoauttaminen ovat epidemian myötä kuormittuneet.

Kampanjan keulakuva­ ­Mikael Gabriel kannustaa ihmisiä kuuntelemaan toisiaan.

– Jos jollakulla on aikaa kuunnella, toisella on myös aikaa puhua.

Mielinauhakampanja jatkuu 15.8. asti.

Onko lääkityslistasi ajan tasalla?

AJANTASAISTA LÄÄKITYSLISTAA on tärkeää ylläpitää itse, sillä terveydenhuollon potilastieto­järjestelmistä ei useinkaan löydy tietoa kaikista käytössä olevista lääkkeistä. Kanta.fi-palvelusta ei myöskään toistaiseksi saa selkeää kuvaa lääkityksen kokonaisuudesta.

Lääkityslistaan kirjataan tieto kaikista käytössä olevista resepti- ja itsehoitolääkkeistä annosohjeineen ja käyttötarkoituksineen. Lääkkeen kohdalle on hyvä kirjata myös tavoite, esimerkiksi haluttu verenpainetaso. Myös vitamiinit ja luontaistuotteet on tärkeä merkitä ylös. Niillä on usein yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa, mikä voi osaltaan vaikuttaa lääkehoidon onnistumiseen.

Listassa on hyvä olla maininta myös mahdollisista lääkeaineallergioista.

Ajantasaisen lääkityslistan merkitys kasvaa mitä enemmän lääkkeitä on käytössä. Lääkärikäynnillä eivät välttämättä muistu mieleen kaikki käytössä olevat val-

KESÄ JA HYTTYSET? – BITE AWAY® KARKOTTAA KUTINAN NOPEASTI! Hyttyset, paarmat, mäkäräiset ja ampiaiset ovat varma kesän merkki.

Pistoksia on vaikea välttää ja puremat aiheuttavat kutinaa, turvotusta, ja jopa kipua.

Monet käyttävät oireiden hoitoon antihistamiineja ja voiteita, jotka lisäävät kehon kemiallista kuormitusta. Nyt Suomessakin on saatavilla bite away®, jolla hyönteisten puremat voi hoitaa ilman kemikaaleja. Se sopii kaikille käyttäjille, myös allergikoille, lapsille* ja raskauden aikana.

misteet, jolloin riski päällekkäisille lääkityksille ja yhteis­ vaikutuksille kasvaa.

Lääkityslistan tärkeys korostuu myös, jos joutuu äkillisesti sairaalahoitoon, esimerkiksi koronavirustaudin takia.

Hengenahdistuksessa ja korkeassa kuumeessa fyysisen toimintakyvyn ohella myös ajatustoiminta ja muisti saattavat tilapäisesti heiketä. Lääkityslista helpottaa kovassa paineessa ja kiireessä työskentelevää hoitohenkilökuntaa kartoittamaan lääkityksesi nopeasti.

Lääkityslistapohjan voi tulostaa esimerkiksi apteekki.fi-sivustolta, mutta listan voi laatia myös tavalliselle paperille.

Keskitett y lämpöimpulssi on tehokas bite away®-laitteen vaikutus perustuu keskitettyyn lämpöimpulssiin ja laite on dermatologisesti tutkittu.

Lämpötila sen keraamisessa päässä on 51 celsiusastetta, mikä tuottaa pistoskohtaan paikallisen hypertermian. bite away -laitteella tehty hoito vaikuttaa todella nopeasti. Kutina väistyy minuuteissa, kun muutoin se kestää jopa päiviä**. ®

Hyönteisen puremat?

Ei kiusaa meitä.

a saatavan TA IS K APTEE

ay.fi Ja biteaw sta aupa verkkok

*yli 12-vuotiaat lapset saavat käytt ää laitett a itsenäisesti. ** Müller et al., Clinical Cosmetic Investigational Dermatology, 2011; 4-192-196

biteaway.fi

N:o 1 hyönteisen puremien hoitoon.

Hoida hyönteisen puremia ilman kemikaaleja

henkilö

Läs på svenska på sidan 50.

”Haluan olla tikissä” Göteborgissa pelaava Huuhkajien keskuspuolustaja Joona Toivio on viime vuosina kiinnostunut yhä enemmän omasta hyvinvoinnistaan.

Teksti Jenni Juntunen Kuva Carl Sandin

10

TERVEYDEKSI!

Tällä hetkellä voin hyvin. Ruotsin sar­

japelien olisi pitänyt alkaa tällä viikolla, mutta koronan takia sarjan alkua siir­ rettiin. Olen siksi ollut viikon vapaalla ja viettänyt aikaa vaimon ja tyttären kanssa.

Treenaan joukkueen kanssa aamu­

päivisin kentällä 1,5–2 tuntia, minkä jälkeen teemme yhteisen lihaskunto­ treenin. Aloitan monesti päivän puolen tunnin omalla lihaskuntoharjoituksella, joka valmistaa kroppaa yhteisiin treenei­ hin. Muutaman viimeisen vuoden aika­ na oheistreeni on alkanut kiinnostaa enemmän. Keskityn nykyään enemmän valmistavaan treeniin, punttitreeniin ja venyttelyyn.

Epidemian aikana treenit ja harjoi­ tuspelit ovat Ruotsissa jatkuneet muu­ ten ennallaan, mutta harjoittelemme isommalla stadionilla, missä meillä on käytössä useampi pukuhuone. Joukku­ een yhteisistä aamiaisista on luovuttu, ja lounas saadaan nyt pakattuna mukaan.

Palaudun parhaiten, kun otan vaan

rennosti. Riittävä uni on tosi tärkeää palautumisen ja yleisen hyvinvoinnin kan­ nalta. Joskus kun on ollut myöhään illalla peli, uni ei meinaa tulla kauhean helpos­ ti. Rauhoitun silloin parhaiten lukemalla kirjaa sängyssä. Nyt on kesken Auschwitzin apteekkari ja tietokirja Miksi nukumme – unen voima.

Nukun yleensä noin 9,5 tuntia yössä,

mutta älysormuksen mukaan saan var­ sinaista unta vain noin 7,5 tuntia. En tosin itse tiedosta, että heräilisin öisin.

Seuraan älysormuksen sovelluksesta myös sykettä ja hengitysväliä. Olen huo­ mannut, miten pieni flunssa vaikuttaa kropan toimintaan: syke voi olla 10–15 lyöntiä korkeampi kuin normaalisti.

Sormuksen käytön myötä olen pyr­ kinyt rauhoittamaan illat ja menemään sänkyyn aiemmin. Valmistaudun nuk­ kumaan menoon eri tavalla kuin ennen.

Ensin on tietysti saatava lapsi rauhoittu­

maan: iltasadun lukeminen edesauttaa myös omaa rauhoittumista.

Ruokavalio on alkanut kiinnostaa

enemmän, kun ikää on tullut lisää. En laske kaloreita tai punnitse ruokaa, vaan luotan maalaisjärkeen. Pyrin syömään monipuolisesti ja terveellisesti. Olen aina myös tykännyt laittaa ruokaa: viime aikoina olen hifistellyt pizzan valmistusta.

Tänä vuonna olen yrittänyt syödä enemmän kasvisruokaa. Siihen vaikut­ taa alitajuisesti maailman tilanne: kun puhutaan paljon lihansyönnin lopettami­ sesta ja kasvisruokavalion pienemmistä ympäristövaikutuksista.

”JALKAPALLO ON VAIN JALKAPALLOA. TERVEYS MENEE KAIKEN EDELLE.” Suurin terveyspaheeni ovat jäätelö ja

suklaa. Olen aika perso makealle, mut­ ta minulla on sen suhteen kuitenkin hyvä itsekuri. Kerran viikossa pidän semmoi­ sen cheat dayn, eli syön vähän epäterveel­ lisemmin. Se tuntuu mentaalisesti ja fyy­ sisesti hyvältä.

Vapaa-aikani vietän mieluiten per­

heen kanssa. Tyttären kanssa tulee ulkoiltua paljon puistossa, ja lisäksi teemme ihan normaaleja arkiaskareita kuten laitamme ruokaa.

Tarvitsen jonkin verran myös omaa aikaa, mutta en mitenkään tuhottoman paljon. Vapaapäivinä käyn aika usein heittelemässä frisbeegolfia. Se on sellai­ nen henkireikä, kun saa vähän samoilla metsässä muovikiekon perässä.

En juurikaan seuraa fudista. Jalka­ pallon katsominen ei ole koskaan kiin­ nostanut minua eikä myöskään lapsuu­ denystäviäni, jotka ovat minulle vieläkin läheisiä. Se on tuonut hyvin vastapainoa, kun ei ole vapaa-ajalla tarvinnut puhua jalkapallosta.

Jaksan paremmin, kun nukun hyvin,

syön hyvin ja saan olla oma itseni. Olen vuosien varrella oppinut, että jalkapallo­ maailmassa ei voi miellyttää kaikkia, niin kuin ei muutenkaan elämässä. On helpompi olla sinut itsensä kanssa, kun tietää, että ei tee asioita vain miellyt­ tääkseen muita vaan niin kuin parhaaksi näkee. En tietenkään tarkoita, että pitäisi olla itsekäs tai jättää muut huomioimatta.

En pärjäisi ilman perhettä, eli vaimoa ja tytärtä. Koska asumme ulkomailla, muu perhe ja kaverit eivät ole samal­ la tavalla arjessa läsnä. Siksi perheen merkitys korostuu – olin alkuvuodesta viikon pari yksikseni kotona ja oli muu­ ten tylsää!

Olen kiitollinen siitä, että olen pysy­

nyt terveenä ja saanut niin monta vuotta tehdä tätä hommaa, jota rakastan. Olen kiitollinen myös perheestä ja kavereista, siitä että on niin hienoja ihmisiä lähellä.

Olen päättänyt pitää itsestäni hyvää

huolta ja tehdä urheiluun liittyen kaikki asiat kunnolla, jotta suoriutuisin peleis­ tä ja treeneistä mahdollisimman hyvin.

Haluan olla ekstrahyvässä kunnossa ja tikissä sitten, kun EM-kisat pelataan.

Kisojen siirtäminen vuodella oli ainoa oikea ratkaisu. Ei olisi ollut järkeä pelata tyhjille katsomoille, sillä niin iso urheilujuhla kuuluu myös yleisölle. Täl­ lä hetkellä en mieti kisoja, vaan toivon, että tilanne maailmassa normalisoituisi.

Jalkapallo on kuitenkin vain jalkapalloa – terveys menee kaiken edelle. t Jalkapallon EM-kilpailut pelataan kesällä 2021.

TERVEYDEKSI!

11

ihonhoito Teksti Anna Kauhala Kuvat iStockphoto Asiantuntijana SKY-Cidesco-kosmetologi Maria Rantanen Day Spa Yade

Hanki heleä kesäiho Ihonhoidosta ei kannata ottaa lomaa, kun aurinko ilmestyy taivaalle ja ilma lämpenee.

Ihon tarpeet muuttuvat kesällä, joten ihonhoitotuotteet ja -rutiinit on hyvä päivittää.

12

TERVEYDEKSI!

Läs på svenska på sidan 46.

K

un ilma lämpenee ja aurinko kipuaa korkeammalle, ihon tarpeet muuttuvat. Tärkein asia kesäihon hoidossa on aurinkosuoja. Sen käyttö kannattaa aloittaa viimeistään maaliskuussa ja jatkaa pitkälle syksyyn.

– Virallisten suositusten mukaan aurinkovoidetta kannattaa käyttää, kun UV-indeksi on 3. Itse kuitenkin suosittelen sitä jo silloin, kun UV-indeksi on 1 tai 2, SKY-Cidesco-kosmetologi Maria Rantanen Day Spa Yadesta sanoo.

Aurinkosuojavoidetta voi hyvin käyttää myös ympäri vuoden, sillä siitä ei ole iholle mitään haittaa. Palamisesta sen sijaan on: se lisää riskiä sairastua ihosyöpään ja voi aktivoida esimerkiksi huuliherpeksen. Muista, että suojakerroin on kesällä tarpeen myös pilvisellä säällä, sillä suuri osa UV-säteilystä läpäisee pilvet.

– Monissa meikeissä on suojakerroin 15, joka suojaa noin 93 prosentilta UV-säteitä. Se sopii kesällä hyvin kaupunkioloihin, jos oleilet pääosin sisällä, etkä vietä paljon aikaa suorassa auringonpaisteessa, Rantanen sanoo.

Jotta meikin aurinkosuoja toimisi koko päivän, meikkiä pitäisi kuitenkin lisätä parin tunnin välein.

Suojakerroin 30 on hyvä valinta, jos viettää enemmän aikaa ulkona. Se suojaa 97 prosentilta UV-säteitä. Jos iho on herkkä, siinä on punapigmenttiä tai oleilee paljon veden äärellä, kannattaa käyttää suojakerrointa 50+. Se suojaa 98 prosentilta UV-säteitä.

– Aurinkovoidetta pitää muistaa myös lisätä kahden tunnin välein, jotta se suojaisi kunnolla, Rantanen muistuttaa.

Tulehdus rauhoittuu, talintuotanto kiihtyy UV-säteitä on kahdenlaisia: UVA- ja UVB-säteitä. UVA-säteet tunkeutuvat ihon tukikudoksiin ja haurastuttavat niitä. Siitä seuraa ryppyjä, juonteita ja veltostumista.

UVB-säteet vaikuttavat puolestaan ihon väripigmentin melaniinin tuotantoon. Ne siis ruskettavat ja voivat myös polttaa ihon ja altistaa näin ihosyövälle. Pigmenttiläiskät syntyvät, kun

UVB-säteet aktivoivat paikallisesti melaniinia tuottavia melanosyyttisoluja liikaa.

– UVB-säteillä on myös hyviä ominaisuuksia: ne rauhoittavat ihon tulehdusta, Rantanen sanoo.

Siksi tulehduksesta johtuvat ihosairaudet, kuten atopia ja psoriasis, rauhoittuvat usein kesällä.

Aurinko vaikuttaa myös ihon kosteuteen: sen lämpö lisää talintuotantoa ja kosteuden haihtumista iholta. Tali on rasvaa, joka saa ihon tuntumaan pehmeältä.

– Lisääntynyt talintuotanto vie kuivuuden tunnetta pois iholta. Siksi iho ei välttämättä kesällä tunnu kuivalta, vaikka kaipaisikin kosteutusta.

Vesikosteutus ja rasvakosteutus ovatkin eri asia. Iho tarvitsee molempia. Jos vesikosteutuksen eli hoitoveden, seerumin tai kosteusvoiteen käytön laiminlyö, iho alkaa tuottaa puolustuksekseen entistä enemmän talia.

– Silloin iho menee helposti tukkoon ja syntyy hikinäppyjä. Toisaalta iho voi pintakuivua, kun se ei saa tarpeeksi vesikosteutta.

Samasta syystä aurinko ei useinkaan helpota aknea, vaikka UVB-säteily vähentääkin tulehdusta. Akneiho tuottaa muutenkin liikaa talia, ja aurinko lisää talintuotantoa entisestään.

Aurinko pahentaa helposti myös ruusufinniä ja aiheuttaa aurinkoihottumaa.

Puhdista hyvin ja kuori usein Yksi tavallisimpia kesäihon hoitovirheitä on liian huoleton puhdistus. Rantasen mukaan yleisimpiä iho-ongelmia kesällä on aurinkovoiteen tukkima iho. Se syntyy, kun aurinkovoidetta kerrostaa ohjeiden mukaan päivän mittaan, eikä pese sitä kunnolla pois. Ihohuokoset tukkeutuvat, ja näppyjä syntyy.

– Varsinkin fysikaalisten suojien mineraalipartikkelit tukkivat ihon helposti, jos sitä ei puhdista hyvin, Rantanen sanoo.

Kaksoispuhdistus on paras tapa pestä aurin­ kosuojavoiteet pois. Aurinkovoiteissa on nimittäin sekä rasva- että vesiliukoisia aineita.

Ensin pestään rasvaliukoiset aineet pois öljypuhdistuksella, sen jälkeen puhdistus vii-

KAKSOIS­ PUHDISTUS ON PARAS TAPA PESTÄ AURINKOSUOJA­ VOITEET POIS.

meistellään vesipohjaisella puhdistusaineella, kuten puhdistusvaahdolla. Vartalolta aurinkovoiteen saa näppärästi pois kuorintakintaalla.

– Kesällä ihoa kannattaa myös kuoria ja naamioida säännöllisesti. Näin iho ei tukkeudu ja pysyy kosteutettuna.

Hyvä yleissääntö on tehdä kuorinta ja sen perään naamio kerran tai kahdesti viikossa. Jos iho tuottaa paljon talia, kertoja voi lisätä. Kuorinta poistaa iholta kuolleen solukon. Hellä­ varaiset entsyymikuorinnat tai miedot happokuorinnat sopivat useimmille ihoille.

– Jos iho on yhtään couperoottinen, raekuorintoja kannattaa välttää. Voimakkaat happokuorinnat puolestaan herkistävät ihoa auringolle. Siksi ne eivät yleensä sovi kesään.

Naamio on tärkeä muistaa kuorinnan jälkeen, sillä kuorinta jättää ihon paljaaksi. Se tarvitsee kuorinnan jälkeen kosteutusta, ja naamion aktiiviaineet myös imeytyvät parhaiten heti kuorinnan jälkeen. Kesällä kannattaa valita kosteuttava naamio.

– Yleinen harhaluulo on, että rusketus lähtee kuorinnan mukana! Näin ei ole, vaan rusketus itse asiassa tulee paremmin esiin, kun iholta kuorii pois kuolleen solukon.

TERVEYDEKSI!

13

Mitä suojakerroin tarkoittaa?

Suojakertoimen luku kertoo, kuinka paljon pidempään auringossa voi oleilla suojakertoimen kanssa kuin ilman voidetta. Jotta suojakerroin toimii kunnolla, aurinkovoidetta pitää levittää paksu kerros ja lisätä kahden tunnin välein.

ENERGIAA

15 Auringossa voi olla 15 kertaa kauemmin. Jos iho palaa normaalisti puolessa tunnissa, suojakertoimen kanssa auringossa voi olla seitsemän tuntia palamatta.

-luonnollisesti

Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle. Sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Korkealaatuinen ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10, joka sisältää B2 -vitamiinia voi palauttaa ubikinonitasoja, elinvoimaa ja nuorekkuutta.

30 Auringossa voi olla 30 kertaa kauemmin. Jos iho palaa normaalisti puolessa tunnissa, suojakertoimen kanssa auringossa voi olla 15 tuntia palamatta.

50

• edistää energia-aineenvaihduntaa • auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta • suojaa soluja hapettumisstressiltä

Rajatorpantie 41 C • 01640 Vantaa puh. (09) 8520 2215 • www.pharmanord.fi

Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi

FI_Q10_Ad_Terveydeksi_2_106x280_0419

Aito ja luonnollinen, tutkitusti dokumentoitu ubikinoni imeytyy hyvin. Bio-Qinon Q10 sisältää ubikinonia ja B2-vitamiinia, joka

Auringossa voi olla 50 kertaa kauemmin. Jos iho palaa normaalisti puolessa tunnissa, suojakertoimen kanssa auringossa voi olla 25 tuntia palamatta.

Vaihda tuhdit voiteet kevyempiin Kesällä ilmankosteus on korkeampi kuin talvella, ja lämpö ja hikoilun lisääntyminen vaikeuttavat ihon hengittämistä. Siksi ihonhoitotuotteet kannattaa vaihtaa toisiin kesän kynnyksellä.

– Ensimmäiseksi kannattaa vähentää öljyjä.

Niiden käyttö on hyvä lopettaa, kun ilma alkaa lämmetä, Rantanen neuvoo.

Huhti–toukokuun tietämillä on puolestaan aika vaihtaa kosteusvoide kevyempään. Kuivakaan iho ei yleensä tarvitse kesällä kovin öljyisiä ja tuhteja voiteita, sillä iho voi paremmin, kun ilmankosteus on korkeampi. Liian hoitavat tuotteet voivatkin tukkia ihon.

Korealaisesta ihonhoitorutiinista tuttu hoitovesi sopii erittäin hyvin kesäihon kosteuttamiseen. Se taputellaan tai suihkutetaan iholle heti puhdistuksen jälkeen. Hoitovesi toimii kuin varovainen kastelu kuivalle kukkamullalle: se pehmittää ihoa, kosteuttaa sitä ja helpottaa myös muiden hoitotuotteiden imeytymistä.

– Hyvässä hoitovedessä on jokin muu kuin vesipohja. Siinä voi olla esimerkiksi aloe vera-, ruusu- tai kurkkuvettä.

Hoitovettä ei pidä sekoittaa kasvoveteen,

joka on yleisnimitys kaikille iholle siveltäville vesille. Kasvovedessä voi olla mukana jopa alkoholia, jota iholle ei kannata levittää. Hoitovesi sen sijaan sisältää ravinteita ja on rinnastettavissa seerumiin.

Hoitoveden päälle taputellaan kosteuttava seerumi. Se imeytyy hyvin, eikä jätä kalvoa ihon pinnalle. Seerumin raaka-ainelistasta kannattaa etsiä hyaluronihappoa, joka on kosteuttajien kuningatar. Se sitoo itseensä kokoonsa nähden jopa tuhatkertaisesti kosteutta.

– Toinen tyypillinen kosteuttaja on aloe vera, joka sopii monelle ihotyypille ja kosteuttaa tehokkaasti.

Aloe vera myös rauhoittaa ihoa, jos se on kärsinyt auringossa.

Rantanen neuvoo kysymään kosmetologilta, mikä seerumi toimii omalle iholle. Myös monissa apteekeissa työskentelee nykyään kosmetologeja.

Kesällä hoitovoiteen voi halutessaan korvata päivällä sävyttävällä CC-voiteella, jossa on mukana myös aurinkosuojakerroin. Nykyisin monet aurinkosuojavoiteet ovat myös itsessään hoitavia, jolloin erillistä kosteusvoidetta ei myöskään välttämättä tarvita.

– Yöksi voi sitten levittää ravitsevamman voiteen, sillä silloin iho on muutenkin aktiivisimmillaan ja uusiutuu tehokkaimmin.

Meikkaa kevyesti, muista vedenjuonti Paksut meikkivoiteet kannattaa kesällä jättää väliin, sillä ihon on vaikea hengittää niiden läpi ja hikoilu voi saada ne valumaan. CC-voiteen lisäksi toinen hyvä vaihtoehto on jauhemainen mineraalimeikkipohja.

– Mineraalimeikkipohjat ovat usein jopa vedenkestäviä ja pysyvät kasvoilla, vaikka hikoilisi.

Väriä kasvoille saa myös itseruskettavilla tuotteilla tai aurinkopuuterilla. Jos iho on herkkä palamaan, ne ovat turvallinen tapa hankkia päivetys.

Jos haluaa tarjota iholleen ekstrabuustia, kannattaa syödä värikkäitä kasviksia ja juureksia. Niistä saa paljon vitamiineja, joita koko keho tarvitsee. Kun voi hyvin, ihokin usein voi.

Kesällä myös vedenjuonti on entistäkin tärkeämpää. Iho nimittäin tarvitsee kosteutta myös sisältä päin, ja lämpiminä kuukausina vettä haihtuu iholta enemmän kuin talvella.

Mitä enemmän vettä kehossa on, sitä kosteutetumpana ihokin pysyy. t TERVEYDEKSI!

15

FARMASEUTTI VINKKAA Anu Nokkala farmaseutti ja kosmetologi, Jumbon Apteekki

Herkistääkö lääke ihoa auringolle? » MONET LÄÄKEAINEET voivat herkistää ihoa aurin-

Stressaavat tilanteet kuormittavat hermostoa, josta voi seurata lihasjäykkyyttä ja -kireyttä. Tällöin kehosi tarvitsee erityisen yhdistelmän magnesiumia ja B-vitamiineja.

2-vaiheisen tablettirakenteen ansiosta Diasporal® DEPOT tehoaa nopeasti ja vaikuttaa pitkään.

Magnesium tukee lihaksiston toimintaa B-vitamiiniyhdistelmä (B1, B2, B6 ja B12) edistää hermoston normaalia toimintaa

golle, jolloin iho palaa herkemmin. Auringonvalolle herkistäviä lääkkeitä ovat muun muassa jotkin sydänja verenpainelääkkeet, psyykenlääkkeet, antibiootit ja syöpä- sekä aknelääkkeet. Myös tulehduskipulääkkeet voivat herkistää, varsinkin paikallisesti käytettävät.

– Useimmat auringolle herkistävät lääkkeet ovat reseptilääkkeitä. Tällaista lääkettä hakevalle asiakkaalle kerrotaan aina, miten lääke voi reagoida auringon kanssa, farmaseutti, kosmetologi Anu Nokkala Jumbon Apteekista sanoo.

Yleisesti ottaen mitään lääkevoidetta ei kannata levittää iholle juuri ennen aurinkoon menoa. Apteekista kannattaa myös aina kysyä neuvoa, jos on epävarma lääkkeidensä yhteisvaikutuksista auringon kanssa.

Estrogeeniä sisältävät valmisteet, kuten yhdistelmäehkäisypillerit ja vaihdevuosien hormonikor­ vaushoito voivat puolestaan lisätä pigmenttiläiskiä.

Apteekista löytyy tuotteita, jotka ehkäisevät ja vaalentavat pigmenttimuutoksia. Herkistävän lääkkeen kanssa kannattaa aina käyttää aurinkosuojavoidetta, jossa on suojakerroin 50+. Sitä käytetään koko kesä myös pilvisellä säällä.

Tärkeää on, että aurinkosuojatuotteessa on korkean UVB-suojan lisäksi korkea UVA-suoja. Tuotteen UVA-suojakerrointa ei välttämättä ole merkitty selkeästi pakkaukseen, joten siitä kannattaa kysyä apteekissa.

– Keskipäivän aurinkoa on myös hyvä välttää, ja iho kannattaa suojata vaatteilla.

Jos lääkkeestä on ehtinyt tulla lievä reaktio, eli iho esimerkiksi punoittaa tai kutisee hieman, ihoa voi hoitaa apteekin itsehoitotuotteilla, kuten dekspantenolivoiteella tai miedolla hydrokortisonivoiteella. Jos iholle nousee rakkuloita, se kutisee tai punoittaa voimakkaasti tai ongelma on isolla alueella, on syytä mennä lääkäriin.

kalenteri Lue verkosta!

Miten kuumuus vaikuttaa elimistöön? Katso vinkit helteeltä suojautumiseen: terveydeksi.fi > Terveys > Huh hellettä!

kesäkuu

heinäkuu

1.6. Lisäkilpirauhaspäivä

26.7. Martan päivä

Joskus selittämättömien oireiden takana voivat olla pienet ja elintärkeät umpirauhaset, lisäkilpirauhaset.

Teemapäivän tarkoitus on lisätä lisäkilpirauhassai­ rauksien tunnettuutta. kilpirauhasliitto.fi

4.6. Toivon päivä

Toivon nimipäivänä päättyvä Hope ry:n kampanja kerää lahjoituksia toteuttaakseen vähävaraisten nuorten pie­ niä ja suuria toiveita, unelmia ja haaveita. hopeyhdistys.fi/toivonpaiva

14.6. Verenluovuttajien päivä

Kesäkuussa kiitetään verenluovuttajia, jotka pelastavat vapaaehtoisella toiminnallaan ihmishenkiä. veripalvelu.fi

15.6. Kätketyt äänet

Kansainvälinen kampanja levittää tietoa ikäihmisiin kohdistuvista kaltoinkohtelusta ja väkivallasta sekä nii­ den vastaisesta työstä. katketytaanet.fi

27.6. Kuurosokeuspäivä

Helen Kellerin syntymäpäivänä vietetään kansainvälis­ tä kuurosokeuspäivää. kuurosokeat.fi

Marttayhdistykset viettävät Martan päivää ja järjestä­ vät tapahtumia eri puolilla Suomea. martat.fi

28.7. Maailman hepatiittipäivä

Virushepatiitit ovat Suomessa harvinaisia mutta ­maailmalla yleisiä. A-hepatiitti tarttuu saastuneen ruoan tai veden kautta, B- ja C-hepatiitti veren välityk­ sellä. A- ja B-hepatiittia vastaan voi suojautua rokot­ teella. muma.fi

elokuu 26.8. Sisäilmasta sairastavien päivä

Merkittävä osa sisäilman pienhiukkasista kulkeutuu sisätiloihin ulkoa. Hengitysliitto ohjeistaa, miten pien­ hiukkaspäästöjä voi vähentää. hengitysliitto.fi

28.8. Savuton Suomi -päivä

Teemapäivä kannustaa savuttomuuteen. Savuton Suomi 2030 -verkoston tavoite on, että vuonna 2030 alle viisi prosenttia suomalaisista käyttää haitallisia nikotiini­tuotteita. savutonsuomi.fi

TERVEYDEKSI!

17

SALVEQUICK FOOT RESCUE ALL IN ONE CREAM Hoitaa halkeilevia kantapäitä ja pehmentää kovettumat Kosteuttaa kuivaa ihoa Poistaa hajuja Ehkäisee jalkasienen muodostumista Tutkittu vaikutus UUTU

VA AP TE I N EKEI

US

S TA

resepti Resepti Otavamedia Kuva Norman Ojanen / Otavamedia

Heti va

lmista

juotava

ksi!

LASILLINEN

68 kcal SOKERIA 17 G

Mustaherukan lehdissä on C-vitamiinia jopa enemmän kuin itse marjoissa.

Lehtien C-vitamiinipitoisuus 209 mg/100 g, marjojen 128 mg/100 g

Marsalkan mehu

Herukkainen Louhisaaren juoma 30 ANNOSTA, 13 H

1. KUUMENNA VESI kiehuvaksi, ja kaada se 5 L VETTÄ 4 L HERUKANLEHTIÄ 25 G SITRUUNAHAPPOA 500 G SOKERIA 1 L KIVENNÄISVETTÄ

huuhdeltujen herukanlehtien päälle. Lisää sitruunahappo ja sekoita. Peitä astia kannella, ja anna juoman tekeytyä 12 tuntia.

2. SIIVILÖI LEHDET pois sideharsokankaan läpi.

Lisää sokeri.

3. JUOMA ON HETI valmista. Laimenna makeutta halutessasi kivennäisvedellä.

LOUHISAAREN JUOMA on raikas kesäklassikko, jossa maistuvat mustaherukan lehdet.

Mehu on saanut nimensä Louhisaaren kartanon mukaan, missä Carl Gustav Emil Mannerheimin äiti Hélène valmisti sitä omalla reseptillään. Hän käytti sitruunahapon sijaan sitruunoita, lisäsi seokseen nokareen hiivaa ja antoi juoman tekeytyä yli viikon. Mustaherukanlehtijuoma tunnetaan myös nimillä Marskin sima ja Mannerheimin juoma. Skoolaa Louhisaaren juomalla esimerkiksi marsalkan syntymäpäivänä 4. kesäkuuta!

TERVEYDEKSI!

19

20

TERVEYDEKSI!

mielessä Teksti Anne Ventelä Kuvat iStockphoto Asiantuntijana vastaava psykologi, psykoterapeutti Päivi Poutiainen, Coronaria Tietotaito Oy

Poikkeuksellinen kevät vaati koko perheeltä joustavuutta.

Se on tarpeen myös, kun suunnitellaan kesälomaa, joka vastaisi jokaisen perheenjäsenen toiveita.

Onnellisen

loman ainekset 1.

Tarkastelkaa odotuksia » LOMA ON NELIKIRJAIMINEN unelma, jossa aurinko paistaa, lapset leik-

kivät nahistelematta ja koko perhe saa hengähdystauon arjen puserruksesta. Täydellinen haavekuva harvoin pysyy pystyssä lomaviikkojen yli.

Kun koko perhe yrittää nauttia yhdessä, on vaikea välttyä aikatauluilta ja suunnitelmilta, joissa pysyminen vuorostaan voi aiheuttaa stressiä ja suorituspaineita.

Jos asetat lomalle liikaa epärealistisia odotuksia, saatat tahtomattasi pedata sijaa pettymyksille ja pikkuriidoille. Pysähdy siis hyvissä ajoin ennen lomaa miettimään, mitä kaikkea lomalta odotat ja mikä on mahdollista ajankäytön ja vallitsevan epidemiatilanteen kannalta. Jos listalta löytyy sukulointia, reissaamista, pihatalkoot ja pieni pintaremontti, mieti uudelleen. Tänä vuonna saatat olla pakotettu karsimaan suunnitelmia, eikä se välttämättä ole pelkästään huono asia.

– Kiireettömyys erottaa loman arjesta. Siksi loman onnistumisen kannalta on tärkeää, ettei ohjelmaa ole liikaa, sanoo psykoterapeutti Päivi Poutiainen.

Suhteuta myös omat toiveesi perheen tämänhetkiseen tilanteeseen.

Jaksavatko lapset tämän ikäisinä olla mökillä kokonaisen viikon, jos mökille ylipäätään päästään? Kannattaako tällä kokoonpanolla pakkautua tuntikausiksi autoon, vai olisiko parempi retkeillä lähiluonnossa?

TERVEYDEKSI!

21

2.

Kuunnelkaa jokaisen toiveita » LOMATOIVEITA ON VÄHINTÄÄN yhtä paljon kuin on per-

heenjäseniäkin. Siksi loman suunnittelu yhdessä on tärkeää.

– Perheparlamentti yhteisen pöydän ääressä on hyvä lähtökohta. Aikuiset päättävät, mitä lomalla tehdään, mutta lasten toiveita ja odotuksia tulee kuunnella, sanoo Poutiainen.

Hyvä nyrkkisääntö on, että jokaisen toivelistalta toteutetaan ainakin yksi asia. Suunnittelu ei välttämättä ole kitkatonta, mutta pettymyksiä ei kannata turhaan pelätä. Kompromissien tekeminen on tärkeä taito, joten kivan loman suunnittelua kannattaa ajatella arvokkaana oppimiskokemuksena kaikille.

Muista, että vaikka itse haluaisit lomalla irtaantua rutiineista ja aikatauluista, voivat ne lapselle olla tärkeitä. Etenkin pienelle lapselle tutut tavat luovat turvallisuudentunnetta. Teinillekin on hyötyä siitä, ettei päivärytmi keikahda päälaelleen lomakuukausien aikana.

Kun lapsi saa tarpeeksi lepoa järkevään aikaan, sujuu yhteinen aika huomattavasti leppoisammin.

3.

Viettäkää rohkeasti omanlainen loma » LOMATUNNELMA SAATTAA löytyä parhaiten silloin,

kun kotiaskareet ja tehtävälistat jäävät lukitun ulko-oven taakse. Kuitenkin matkanteko perheen kesken voi myös kiristää hermoja tai taloutta. Tänä kesänä mahdollisuudet matkusteluun voivat muutenkin olla rajoitetumpia.

Pohdi luovasti, mitä onnistunut loma perheellesi tarkoittaa ja miten se parhaiten onnistuu, Poutiainen vinkkaa.

– Loman ei tarvitse olla samanlainen kuin naapureilla. Ajatelkaa rohkeasti, että meidän perheessä tehdään näin, hän sanoo.

Jos lapsi on tyytyväinen läheiseen uimarantaan ja aamupalajäätelöön, ei ehkä tänä kesänä ole pakko ajella läpi Suomen huvipuistoja, vaikka ne olisivatkin auki.

Eväsretki metsään voi olla lapselle mieletön elämys, joka säästää perheeltä aikaa ja rahaa.

Omaa lomaa ei kannata verrata sosiaalisessa mediassa jaettuihin hyväntuulisiin lomakuviin. Muidenkin lapset tappelevat takapenkillä – näistä tilanteista vaan ei tehdä kuvakollaaseja Facebookiin.

22

TERVEYDEKSI!

Ainutlaatuinen kolmivaikutteinen silmätippa kuivien silmien hoitoon

4.

T R E H A L O O S I 3 % | H YA L U R O N I H A P P O 0 , 1 5 %

Lomailkaa myös erillään

SILMÄLÄÄKÄRIEN

ENITEN SUOSITTELEMA

» JOS LOMATOIVEIDEN yhteensovittaminen kiristää tun-

nelmaa, viettäkää aikaa myös erillään. Koko lomaa ei tarvitse olla yhdessä tai pelkästään omalla porukalla, jos tilanne sallii ystävien tapaamisen.

Jos teini tylsistyy ilman kavereitaan, mieti, voisiko näitä kutsua joihinkin lomapuuhiin mukaan vaikka sitten videoyhteydellä. Myös kaveriperheen kanssa lomailu voi olla hyvä idea tilanteen salliessa. Parhaassa tapauksessa lapsista on seuraa toisilleen ja vanhemmat voivat jakaa vastuita keskenään. Tällöin ehkä itsellekin järjestyy hiljainen hetki omassa rauhassa.

Vaikka perheen kesken vietetty aika on tärkeää, ei siitä kannata ottaa liikaa paineita. Pienet hajaantumiset mahdollisuuksien mukaan voivat auttaa säilyttämään lomarauhaa ja rentoa ilmapiiriä.

– Myös aikuisten parisuhteelle tulisi järjestää aikaa.

Se on kannattava investointi koko perheen kannalta, Poutiainen muistuttaa.

Jonain kesänä jokaisessa perheessä tulee joka tapauksessa vastaan keskustelu siitä, onko nuoren pakko lähteä reissuun muiden mukana.

– Jos nuori jää kotiin, kannattaa sopia, kuka on saavutettavissa oleva aikuinen, jos nuori tarvitsee tukea.

Pelisäännöt pitää olla sovittuna, että luottamusta voidaan rakentaa.

MYÖS NYT

5 ml

300

OSSA PULL

TIPPAA

PEHMEÄ PULLO

Suojaa

Korjaa

Kostuttaa

Thealoz Duo kostuttaa silmää jopa kuusi kertaa pitempään kuin tavallinen silmätippa. Ainutlaatuinen yhdistelmä sisältää silmää kuivuudelta suojaavaa trehaloosia sekä kosteuttavaa hyaluronihappoa.

• Hypotoninen • Säilytysaineeton • Fosfaatiton • Sopii piilolinssien käyttäjille • Ei sumenna näköä • Säilyy 3 kk avaamisesta Pohjoismainen kuivasilmäisyyden hoitosuositus suosittaa säilytysaineettomien ja hypotonisten tuotteiden käyttöä.

THEALOZ DUO® 5 ja 10 ml: CE-merkitty lääkinnällinen valmiste kohtalaisen tai vaikean kuivasilmäisyyden hoitoon. Trehaloosi 3 g, natriumhyaluronaatti 0,15 g natriumkloridi, trometamoli, kloorivetyhappo, injektionesteisiin käytetty vesi ad 100 ml. Fosfaatiton.

Hypotoninen. Säilytysaineeton. Yksi tippa kumpaankin silmään tasaisesti pitkin päivää aina tarvittaessa. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Oireiden pahentuessa käänny lääkärin puoleen. Saatavana apteekeista.

ThFi20200117-377

20

PYYHETTÄ

Huolehdi säännöllisesti silmäluomen hygieniasta kuivien silmien hoidon yhteydessä.

Käytä myös silmien allergiaoireiden hoidossa.

1–2 kertaa päivässä.

5.

Yrittäkää joustaa yhdessä » LOMA ON aina poikkeus perheen normaalista arjesta. Siksi se voi edellyttää erityisjärjestelyitä

ja tavallista enemmän joustavuutta.

Jos vanhemmat lomailevat vuorotellen, kannattaa pyrkiä siihen, että kumpikin ottaa vuorollaan vastuun arjen pyörittämisestä ja saa tehdä sen tavallaan.

Uusperheissä lomien järjestely voi vaatia erityisponnisteluita. Kun aikatauluja sovitellaan kahden tai useamman talouden kesken, on todennäköistä, että päällekkäisyyksiä tulee. Joustavuutta ja avointa kommunikointia tarvitaan, että lomat saadaan sovittua järkevästi lasten kannalta.

– Perherakenteen muotoutuminen vie aikaa, ja yhdessä toimimisen tavat kehittyvät hitaasti. Joustavuutta ja hyvää tahtoa vaaditaan kaikilta osapuolilta, Poutiainen sanoo.

Vaikka aikuiset tekisivät parhaansa, eivät lomat aina järjesty uusperheen lasten näkökulmasta parhain päin tai tasavertaisesti. Ehkä yhdessä perheessä lähdetään reissuun ja toisessa pysytellään koko loma kotipaikkakunnalla.

– Voi olla, että lapset saavat eri verran. Tasa-arvoisuutta ja yhdenvertaisuutta ei voi mitata yhden loman sisällä. Kannattaa pyrkiä siihen, että lapset saavat yhtäläisiä mahdollisuuksia ja tasapuolista kohtelua pidemmällä aikavälillä, Poutiainen sanoo.

DERMALOG® huolehtii ihosta ja ympäristöstä

Valitse DERMALOG® kun haluat huolehtia hyvin itsestäsi ympäristöstä tinkimättä.

DERMALOG® Shampoo ja Hoitoaine pitävät päänahan hyvinvoivana. Hyvin vaahtoava shampoo pesee hiukset ja sitoo samalla päänahkaan kosteutta.

DERMALOG®in hoitoaineessa puolestaan saat kaksi tuotetta yhdessä pakkauksessa. DERMALOG® hoitoaineella hoidat hiuksien lisäksi myös päänahan.

Kuiva ja kutiseva päänahka saa tarvitsemaansa kosteutta ja hoitoaineella ravitut hiukset kasvavat paremmin terveestä hyvinvoivasta päänahasta.

DERMALOG® tuotteet ovat allergiasertifioituja!

DERMALOG® tuotteiden raaka-aineet ovat huolellisesti valittuja, eikä tuotteissa ole käytetty tarpeettomia tai allergisoivia ainesosia. DERMALOG® tuotteet ovat myös ympäristöystävällisiä ja niille on myönnetty Joutsenmerkki*. *Hilseshampoo ei ole Joutsenmerkitty www.dermalog.fi C

A N EC SW O BEL LA

Mieto ja hellä DERMALOG® Pesuneste pesee, hoitaa ja suojaa ihoa. DERMALOG® Pesuneste sopii koko vartalon pesuun, myös kasvoille, silmien seutua unohtamatta. Kosteuttava pesuneste vaahtoaa hyvin ja sitä voi käyttää myös

DERMALOG® Intiimipesuneste auttaa säilyttämään intiimialueiden luonnollisen tasapainon alhaisemman pHarvon (4) johdosta. Intiimipesuneste sisältää suojaavaa maitohappoa, joka huolehtii, ettei intiimialueiden herkkä iho ärsyynny tai kuivu. Mieto ja hellävarainen DERMALOG® Intiimipesuneste sopii sekä naisille että miehille.

DI

Kaikki DERMALOG® pesutuotteet sisältävät kosteuttavaa glyserolia ja pesevät sinut hellävaraisesti kuivattamatta ihoa. DERMALOG® -sarjasta löydät hoitavan shampoon, hoitoaineen, koko vartalolle sopivan pesunesteen sekä intiimipesunesteen. Lisäksi DERMALOG® -sarjassa on tehokas hilseshampoo rasvoittuvan päänahan hoitoon.

Apteekin henkilökunta auttaa valitsemaan juuri sinulle sopivat tuotteet.

kylpyammeessa. DERMALOG® Pesunesteellä voit pestä esimerkiksi kädet vaikka monta kertaa päivässä ihon kuivumatta.

NOR

Hoitava pesutuote täydentää ihonhoidon Ei ole yhdentekevää, millä peset itsesi.

Terve ja pehmeä iho on tärkeä osa hyvinvointiamme ja siksi siitä on pidettävä hyvää huolta. Oikeanlaisilla pesutuotteilla ylläpidät ihon hyvää kuntoa ja täydennät ihonhoitoa, etkä pese ihon tarvitsemaa kosteutta pois.

MAINOS

5090 0015

6.

Ottakaa opiksi » LOMAILUKIN ON TAITO, jossa voitte perheenä kehittyä paremmaksi. Kun loma lähestyy, miettikää yhdessä, mikä edellisellä lomalla oli mukavaa ja mitä haluatte tällä kertaa välttää.

Loma on todennäköisesti sujuvampaa, jos myös loman ulkopuolinen arki on sujuvaa. Joustoa, kompromisseja, kuuntelemista, järkevää työnjakoa ja yhteisiä pelisääntöjä tarvitaan vuoden ympäri. Kun yhteispeli omalla porukalla toimii, on arkikin todennäköisesti kevyempää. Tällöin lomaan ei välttämättä kohdistu niin paljon paineita ja odotuksia.

Sekä iho että luonto kiittävät kun hellit itseäsi tuotteilla, jotka sisältävät luonnollisia ainesosia.

Se on puhdasta DERMALOGiikkaa.

KAHDEN TUOTTEEN OSTAJALLE KAUPANPÄÄLLE 300 ML PESUNESTE*)

Lue lisää DERMALOG ihonhoitosarjasta www.dermalog.fi *) Tarjoustuotteet Dermalog Emulsiovoide 200 ml, Dermalog Shampoo ja Dermalog Hoitoaine.

Tarjous voimassa 31.7.2020 asti kampanja-apteekeissa. Rajoitettu erä. Ei koske reseptillä toimitettuja tuotteita.

Vain apteekista.

DERMALOG® huolehtii ihosta ja ympäristöstä

BIOHAJOAVAT PESUTUOTTEET

liikunta 1

RAKENNA RATA

erilaisista maaleista.

2

YRITÄ LÄPÄISTÄ rata

mahdollisimman vähillä heitoilla. Jatka heittoa kohdasta, jossa peliväline osuu maahan, kunnes osut maaliin.

3

R A JA A PELIA LUE . Alueen

Teksti Jenni Juntunen Kuvitus Amir Tahvonen

PIHAPELINÄ FRISBEEGOLF

715

Suomessa on kaikkiaan 715 oikeaa frisbeegolfrataa.

Lähde: frisbeegolfradat.fi 7.5.2020

Voittaja on se, joka läpäisee radan vähimmillä heitoilla.

ulkopuolelle päätyneestä heitosta lisätään tulokseesi rangaistusheitto.

Frisbeegolfaa pihapiirissä KEKSELIÄISYYDELLÄ JA LEIKKIMIELELLÄ pääsee pitkälle silloinkin, kun saatavilla ei ole kummoisia urheiluvälineitä mutta pieni kisailu kiinnostaa. Ota pelivälineeksi frisbee tai pallo, ja rakenna pihapiiriin rata erilaisista maaleista, joihin pelivälinettä heitetään. Maalien virkaa toimittavat puissa roikkuvat hulavanteet ja jätesäkit, maahan asetetut autonrenkaat, ämpärit tai korit ja rakennusten seiniin teipatut alueet.

Tavoitteena on kiertää rata mahdollisimman vähillä heitoilla, aivan kuin frisbeegolfissa tai perinteisessä golfissa. Heittoa jatketaan kohdasta, jossa peliväline tippuu maahan, kunnes pelaaja osuu maaliin. Kun kaikki pelaajat ovat osuneet maaliin, siirry-

tään heittämään kohti seuraavaa maalia. Voittaja on se, joka läpäisee radan vähimmillä heitoilla.

Pelin vaikeustasoa voidaan nostaa rakentamalla rata siten, että heittoväylille osuu esteitä, kuten marja­pensaita tai puita. Pihalampi tai lasten uimaallas käy vesiesteestä.

Pelialue voidaan rajata, jolloin alueen ulkopuolelle päätyneestä heitosta lisätään tulokseen yksi rangaistusheitto. Heittoa jatketaan kohdasta, jossa peliväline ylitti pelialueen rajan tai kohdasta, josta pelaaja heitti alueen ulkopuolelle päätyneen heittonsa.

Pihafrisbeegolf on hauskaa porukalla, mutta voit toki kiertää rataa myös itseksesi ja yrittää rikkoa oman aiemman ennätyksesi!

Hauska ulkoharrastus PIHAKISAILUT SIKSEEN. Varsinainen frisbeegolf on suosittu urheilulaji, jota pelataan 9:n tai 18:n väylän ulkoradoilla. Yksittäinen väylä koostuu avauspaikasta, maalikorista ja niiden väliin jäävästä pelialueesta.

Väylien pituudet vaihtelevat 50 metristä jopa 300 metriin.

Pelin aikana frisbeetä on tapana vaihtaa tilanteen mukaan, aivan kuin golfissa valitaan erilaisiin lyönteihin erilainen maila.

Lähde: Suomen frisbeegolfliitto ry TERVEYDEKSI!

27

terveys Teksti Riitta Alakoski Kuva iStockphoto Asiantuntijana lisääntymislääketieteen dosentti, andrologi Antti Perheentupa, Turun yliopistollisen sairaalan naistenklinikka

Miehelläkö vaihdevuodet?

Miesten andropaussi eli ikääntymiseen liittyvä testosteronivaje on huomattavasti naisten menopaussia harvinaisempi. Sen oireita ei kuitenkaan kannata ohittaa.

28

TERVEYDEKSI!

Mikä andropaussi on, andrologi Antti Perheentupa?

Andropaussi on ikääntyvän miehen testo­ steronivajeeseen liittyvä ilmiö. Sen merkit­ tävimpiä aiheuttajia on kivesten testostero­ nituotannon vähentyminen. Ikääntymisen myötä testosteronierityksen vuorokausi­ rytmi heikkenee tai häviää, ja testosteroni­ pitoisuus alkaa laskea 40 ikävuoden jälkeen noin 0,5–1 prosentin vuosivauhtia.

Andropaussioireisiin voi kuulua muun muassa haluttomuutta, vetämättömyyttä, erektio-ongelmia, lihasmassan vähene­ mistä, hikoilua ja ärtyneisyyttä. Mahdolli­ sia oireita on paljon ja ne ovat epämääräisiä.

Jokin oire – tai useampikin – löytyy varmasti jokaiselta vanhenevalta mieheltä.

Oireisiin liittyy andropaussissa kuiten­ kin lähes poikkeuksetta joitain seksuaali­ puolen toiminnallisia ongelmia, kuten ha­ luttomuutta, erektio-ongelmia tai aamu­ erektion puuttumista.

Miksi puhutaan andropaussista eikä miesten vaihdevuosista?

Miesten vaihdevuodet on huono sana ku­ vaamaan sitä hidasta hormonaalista muu­ tosta, jonka jotkut miehet käyvät ikääntyes­ sään läpi. Miehillä mikään hormonaalinen toiminto ei lopu kokonaan, kuten kuukau­ tiset ja hedelmällisyys loppuvat naisten vaih­ devuosissa.

Andropaussi on huomattavasti harvi­ naisempi kuin naisten menopaussi, mutta se voi samalla tavalla häiritä elämää mer­ kittävästi.

Ilmiö tunnetaan myös nimellä ikäänty­ vän miehen oireinen testosteronivaje.

Tunnistavatko miehet andro­paussi­ oireensa riittävän hyvin?

Oireiden tunnistaminen voi olla hankalaa, sillä ne ilmestyvät hitaasti vuosien myötä ja niihin ikään kuin tottuu. Iso osa miehistä ei osaa hakeutua oireiden perusteella hoi­ toon. Hoidon tarjonta ja hoitoa tarvitsevat eivät kohtaakaan vielä riittävästi.

Kynnys hakeutua hoitoon voi olla joille­ kin liian korkea. Toisaalta andropaussi on

pääosin ikääntymiseen liittyvä testosteroni­ vaje, joten sitä esiintyy lähinnä yli 50-vuo­ tiailla, joskus vasta yli 60-vuotiailla. Moni ottaa näin ollen muutokset osana normaa­ lia ikääntymistä, vaikka haittavaikutukset olisivat merkittäviäkin.

Poikkeuksiakin on. Jotkut yli 75-vuo­ tiaat voivat olla sitä mieltä, että eihän näin nyt vielä tässä iässä voi käydä ja hakeutu­ vat hoitoon.

”HORMONI­ HOIDOT MUISTUTTAVAT PATTERIN LÄMPÖTILAN SÄÄTÄMISTÄ SOPIVAMMAKSI.” Miksi epäilys andropaussista kannattaa tutkituttaa?

Andropaussi voi aiheuttaa terveydelle ris­ kejä. Tutkimusten mukaan esimerkiksi riski saada kuolemaan johtava sydän- tai aivo­ infarkti yhdistyy liian matalaan testostero­ nitasoon. Matala testosteroni voi altistaa myös muille sydän- ja verisuonisairauksille ja osteoporoosille.

Lisäksi tilanteen korjaantumisella voi olla merkittäviä vaikutuksia mielentervey­ teen, elämänlaatuun ja mahdolliseen pari­ suhteeseen.

Mitkä muut tekijät voivat aiheuttaa andropaussin kaltaisia oireita?

Monet sairaudet, kuten diabetes ja kilpirau­ hasen toimintahäiriöt, voivat aiheuttaa sa­ mankaltaisia oireita kuin andropaussi, mutta toisaalta vaikuttaa myös testosteroni­ tasoihin. Samoin voivat tehdä ylipaino, run­ sas alkoholinkäyttö, liian vähäinen liikku­

minen, riittämätön uni ja voimakas stressi.

Testosteronin tai istukkahormonin do­ pingpohjainen käyttö voi myös sekoittaa omaa hormonitoimintaa ja aiheuttaa sekä testosteronin laskua että monia erilaisia fyy­ sisiä ja psyykkisiä oireita käytön aikana ja sen jälkeen.

Mistä lääkäri tietää, onko kyse andropaussista vai jostain muusta?

Jos mies kuvailee lääkärin vastaanotolla ­andropaussiin viittaavia oireita, selvitetään mahdollinen testosteronivaje verikokeilla.

Samalla otetaan myös muita verikokeita, joilla varmistetaan, ettei syy ole muissa sai­ rauksissa.

Jos testosteronitaso on hyvin matala eli toistetusti alle 8, on tärkeää alkaa hoitaa ti­ lannetta. Myös hieman korkeammilla, vä­ lille 8–12 asettuvilla arvoilla voidaan kokeilla testosteronihormonihoitoa.

Miten andropaussia hoidetaan?

Andropaussia hoidetaan pääosin testoste­ ronikorvaushoidolla, joka annostellaan pis­ toksina tai geelinä iholle. Uusia virallisia hoitomuotoja andropaussiin ei ole viime vuosina syntynyt, mutta asiaan vihkiyty­ neillä lääkäreillä on paljon kokemusta hy­ vistä vaihtoehdoista.

Hormonihoidot muistuttavat patterin lämpötilan säätämistä termostaatista so­ pivammaksi. Se on todellista hienosäätöä.

Kun annos on kohdallaan, myös miehen vointi kohenee. Jos se ei ole kohdallaan, lää­ kityksestä voi tulla sivuvaikutuksia, jotka muistuttavat testosteronin puutteen oireita.

Myös miehen keho tuottaa naishormoni estrogeenia, ja miehen hyvinvointi riippuu­ kin todella paljon myös erittyvän estrogee­ nin määrästä. Harva mies tietää, että estro­ geenin väheneminen vaikuttaa suoraan erektioon.

Oireita voi pyrkiä helpottamaan myös elämäntapamuutoksilla, kuten painon pu­ dotuksella ja liikunnan lisäämisellä. Myös alkoholin käytön vähentämisellä ja tupa­ koinnin lopettamisella voi vaikuttaa oirei­ siin. t

TERVEYDEKSI!

29

kausituotteet

Koonnut Jenni Juntunen Kuva Maija Savolainen

Bakteerit kuriin » C-VITAMIINIA sisältävä emätin­ puikko ylläpitää emättimen luontaista bakteeritasapainoa ja happamuutta sekä ennaltaehkäisee emättimen bakteerikannan häiriintymistä esimerkiksi antibioottikuurin jälkeen.

Vagi-C 250 mg emätinpuikko, 6 kpl, Biocodex Oy

Kosteuta ja suojaa » HORMONITON ja tuoksuton voide kosteuttaa ja suojaa emätintä ja ulkoista intiimialuetta kuivumiselta.

Voide lievittää kuivista limakalvoista johtuvaa kutinaa, polttavaa tunnetta ja arkuutta sekä yhdyntäkipuja.

Maitohappo auttaa ylläpitämään emättimen pH-tasapainoa.

Vagisan emätinvoide, 25 g tai 50 mg, Sirowa Helsinki

Ylläpidä pH-tasapainoa » MAITOHAPPOA sisältävä geeli palauttaa emättimen luonnollisen pH-tasapainon, kun emättimessä on pahanhajuista vuotoa ja ärsytystä. Tuotetta voi käyttää myös ennaltaehkäisevästi pH-tasapainon ylläpitoon.

Lactal Balans emätingeeli, 7 x 5 ml, Meda Oy

30

TERVEYDEKSI!

suosikki

Lisää liukkautta » VESIPOHJAINEN liukastusgeeli intiimialueen kosteuden lisäämiseen tai korjaamiseen. Geeli helpottaa limakalvojen kuivuudesta johtuvia yhdyntävaikeuksia. Sopii käytettäväksi luonnonkumista, polyisopropyleenista sekä polyuretaanista valmistettujen kondomien kanssa. Hajusteeton, tahraamaton, rasvaton ja väriaineeton.

K-Y Jelly Personal Lubricant, 50 tai 75 ml, Reckitt Benckiser

Liisa Soppela farmaseutti, Sellon Apteekki

Saippua vaihtoon ”MONI EREHTYY luulemaan intiimialueen kutinaa ja kirvelyä

automaattisesti hiivatulehduksen oireiksi. Syy voi kuitenkin olla vääränlaisessa, liian voimakkaassa pesuaineessa, joka ei sovi herkälle intiimialueelle. Tavallinen saippua kuivattaa ja ärsyttää intiimialueen limakalvoja, koska se on emäksistä eli sen pH-arvo on yli 7.

Alapään pesuun kannattaa valita tuote, jonka pH-arvo on matala. Suosittelen mietoa ja hellävaraista ACO Intimate Care Cleansing Washia, joka on tarkoitettu nimenomaan intiimialueen pesuun. Se sisältää maitohappoja, jotka pitävät tuotteen pH-tason matalana, noin 5:ssä. Tuotteen kosteuttavat aineisosat auttavat säilyttämään intiimialueen kosteustasapainon.

ACOn pesuneste ei sisällä hajusteita, väriaineita eikä parabeenejä. Koostumus on geelimäinen ja vaahtoava. Mieto ja hellävarainen tuote sopii päivittäiseen käyttöön.”

Hoida pesun jälkeen » RAUHOITTAVA ja suojaava voide palauttaa intiimialueen kosteustasapainon pesun jälkeen.

Voide muodostaa suojaavan kalvon, joka estää ärsytystä ja hankausta.

Hajusteeton ja säilöntäaineeton.

ACO Intimate Care Soothing Cream, 50 ml, ACO Pharma Oy

Aco Intimate Care Cleansing Wash, 250 ml, ACO Pharma Oy

TERVEYDEKSI!

31

hoidossa Teksti Sanna Sevänen Kuvat Vilja Harala Asiantuntijana ylilääkäri, kardiologi Anna-Mari Hekkala, Sydänliitto

”Sydämiä on vain yksi” Arja Toivola oli sairastanut eteisvärinää neljä vuotta, kun kohtaukset ja niiden pelko alkoivat hallita hänen elämäänsä. Lääkkeet eivät auttaneet, mutta ablaation jälkeen oireet ovat pysyneet kurissa jo seitsemän vuotta.

A

rja Toivolalla, 56, oli jo nuorena ollut satunnaisesti rytmihäiriöitä, mutta kesällä 2008 sydän pompahteli vähän väliä omaan tahtiinsa. Töissä käyminen oli hankalaa, sillä kohtausten aikana sydän löi valtavan nopeasti ja olo oli huono.

Loppukesästä Toivolan oli vihdoin myönnettävä itselleen, että vaiva vaati lääkärin apua.

Korkea verenpaine hänellä oli jo entuudestaan.

– Olen ollut vähän huono menemään lääkäriin, koska taustalla on niin paljon lääkärikäyntejä ja sairaalassa olemista, mutta lopulta tytär sanoi, että nyt on mentävä, Toivola muistelee.

Hän sai lähetteen sairaalaan ja oli vuoro-

32

TERVEYDEKSI!

kauden rytmin seurannassa, joka toteutettiin kotona. Tutkimukset osoittivat, että kyse oli eteisvärinästä, ja vaivaan määrättiin lääkitys.

Sen avulla oireet pysyivät kurissa monta vuotta.

Eteisvärinä ei aina oireile Eteisvärinä on yleisin sydämen rytmihäiriö, jossa syke muuttuu epäsäännölliseksi ja sykkeen tahti kiihtyy. Eteisvärinän kokee elämänsä aikana jopa joka neljäs yli 40-vuotias, mutta vaiva yleistyy iän myötä.

– Osa tuntee eteisvärinän epämiellyttävänä pompotuksena, mutta osa ei huomaa sitä ollenkaan. Toisilta onnistuvat kotityöt ja liikuntakin, osa voi kokea suorituskykynsä heikentyvän, kertoo Sydänliiton ylilääkäri ja kardiologi Anna-Mari Hekkala.

TERVEYDEKSI!

33

Näistä saan voimaa PUOLISO JA LAPSET

”Pienet sanat ja teot arjessa auttavat eniten.”

RETKEILY

”Otamme eväät mukaan ja kesäisin käymme uimassa.”

MUSIIKKI

”Konserteissa kokee elämyksiä, jotka eivät unohdu koskaan.”

Arja Toivolan eteisvärinäkohtaukset alkoivat usein varkain ja saivat olon niin huonoksi, että puhuminenkin oli vaikeaa.

34

TERVEYDEKSI!

ETEISVÄRINÄN HOIDOSSA ARVIOIDAANKIN AINA, KUINKA SUURI ON POTILAAN RISKI SAADA AIVOVERENKIERTOHÄIRIÖ.

Eteisvärinä on diagnosoitu lähes 300 000 suomalaisella, ja tautiin voi sairastua kuka tahansa. Altistavia tekijöitä ovat muun muassa ylipaino, runsas alkoholin käyttö, tupakointi ja uniapnea. Iän myötä sydämen eteisiin muodostuu sidekudosta, joka niin ikään altistaa värinälle. Samanlaista sidekudosta syntyy kohonneen verenpaineen seurauksena.

Läppävika, sydämen vajaatoiminta ja muutamat muut sydänsairaudet voivat myös altistaa eteisvärinälle.

– Kolmasosalla potilaista kyseessä on rytmihäiriötaipumus, jonka taustalla ei ole sydänsairautta tai muuta altistavaa tekijää. Heillä eteisvärinä saa alkunsa tietyltä sydämen alueelta lähtevistä lisälyönneistä, Hekkala sanoo.

Sairauden perinnöllisyydestä on viitteitä, mutta ei vielä vahvaa tieteellistä näyttöä.

Koronaepidemian aikana moni sydänpotilas on huolissaan viruksen aiheuttamista riskeistä. Nykykäsityksen mukaan eteisvärinä ei kuitenkaan yksinään lisää koronaviruksen aiheuttamia riskejä, Hekkala lohduttaa. Eri asia on sitten se, jos eteisvärinän lisäksi on muitakin sydänvaivoja.

– Tyypillinen eteisvärinäpotilas on iältään vanhempi, ja ikääntyvillä tiedetään olevan korkeampi riski sairastua vakavasti koronan seurauksena.

Rytminsiirto tehtiin kolme kertaa Juhannuksen jälkeen vuonna 2012 Arja Toivolan rytmihäiriöt tulivat takaisin. Nyt niitä tuli useita kertoja viikossa, ja ne olivat paljon aiempaa voimakkaampia. Tavalliset kotiaskareet saattoivat keskeytyä eteisvärinäkohtaukseen, ja muutaman kerran Toivolaa alkoi huimata ja iholle kohosi kylmä hiki.

Usein kohtaukset iskivät yöllä, ja silloin ne myös tuntuivat tavallista rajummilta.

– Kipua kohtauksiin ei liittynyt, mutta on pelottavaa, kun sydäntä ei saa rauhoittumaan.

Aloin pelätä kohtauksia ja satunnainen sydämen hypähdys sai heti jännittämään, että nytkö se taas alkaa.

Elokuussa Toivola kävi työterveyslääkärillä kohtauksen ollessa päällä. Häneltä otettiin sydänfilmi, jonka nähtyään lääkäri määräsi hänet suoraan sairaalaan.

– Menin kuitenkin ensin kotiin ja söinkin vielä välissä. En silloin ottanut riittävän vakavasti eteisvärinään liittyviä riskejä.

Sairaalassa Toivolalle tehtiin sydämen rytminsiirto, jolla sydän palautetaan takaisin normaaliin rytmiin. Eteisvärinä palasi kuitenkin pian takaisin, ja lyhyen ajan sisällä rytminsiirtoja tehtiin yhteensä kolme. Lisäksi kokeiltiin erilaisia lääkkeitä, mutta mikään niistä ei auttanut.

– Anna-Mari Hekkala hoiti minua silloin ja hän ehdotti, että tehtäisiin katetriablaatio, kun olin niin nuorikin ja työvuosia oli vielä paljon jäljellä.

Riskinä aivoinfarkti Usein eteisvärinä alkaa satunnaisilla kohtauksilla, jotka päättyvät itsestään. Ennen pitkää kohtausten kesto kuitenkin pitenee, koska sydämen eteiset venyvät tiheälyöntisten jaksojen aikana ja näin sydän on entistä alttiimpi kohtauksille. Lopulta eteisvärinästä tulee pysyvä seuralainen.

Sydämelle eteisvärinä ei ole vaarallinen, eikä se voi aiheuttaa äkkikuolemaa. Eteisvärinän aikana sydämeen voi kuitenkin kerääntyä hyytynyttä verta pieneen eteiskorvakkeeseen.

Jos hyytymä lähtee liikkeelle ja päätyy aivoihin, seurauksena on aivoinfarkti.

Eteisvärinän hoidossa arvioidaankin aina, kuinka suuri on potilaan riski saada aivoverenTERVEYDEKSI!

35

kiertohäiriö. Riskiin vaikuttavat muun muassa ikä ja muut sairaudet. Itse rytmin hoito, kohtausten määrä tai kesto eivät vaikuta arvioon.

– Yksilöllisesti mietitään, tarvitseeko potilas veren hyytymistä hidastavaa lääkettä. Suurin osa potilaista tarvitsee pysyvän antikoagulaatiohoidon, Hekkala sanoo.

Osa potilaista ei tarvitse mitään rytminhoitoa, mutta toisten elämää eteisvärinä häiritsee niin, että sydämen rytmiä säädetään lääkkeillä. Yleisin lääkehoito ovat beetasalpaajat, jotka hidastavat sydämen sykettä.

– Beetasalpaajat ovat turvallisia ja niiden kanssa voi elää ihan tavallista elämää. Muilla lääkkeillä on enemmän haittavaikutuksia, ja niitä käytetään, jos beetasalpaajat eivät riitä.

Nykyisin Arja Toivola arvostaa terveyttään suuresti ja nauttii seesteisestä, rauhallisesta elämänrytmistä.

Ablaatio toi avun Ablaatio on eteisvärinän hoitomuoto, jossa pyritään pysäyttämään rytmihäiriön alkaminen siten, että häiriöpesäkkeet eristetään tekemällä niiden ympärille eräänlaisia arpilinjoja. Toimenpide tuntui Arja Toivolasta hyvältä vaihtoehdolta, mutta sen riskit mietityttivät. Ablaatiossa esiintyy komplikaatioita vain harvoin, mutta jos sellainen tulee, se on yleensä vakava, esimerkiksi aivoverenkiertohäiriö tai sydämen seinä-

Uusi tuotesarja!

A I N O A S TA A N O L E N N A I N E N

HYVINVOINTIA ILMAN TURHIA LISÄAINEITA

LEMPEÄ LUONNOLLE

PUHDASTA LAATUA LÄHELTÄSI

Lisäaineettoman Ainoa-sarjan vitamiini- ja ravintolisäkapselit sopivat niin allergisille ja vegaaneille kuin erikoisruokavalioita noudattaville sekä lisäaineita karttaville.

Ainoa-sarjan pakkaukset ovat öljytöntä kasvipohjaista muovia, jonka hiilijalanjälki on negatiivinen eli pakkauksiin on sitoutuneena hiilidioksidia ilmakehästä.

Ainoa-sarjan tuotteet on kehitetty ja valmistettu Suomessa, sekä ne ovat saatavilla vain apteekeista.

Ainoa by Apteq

/

www.apteekinainoa.fi

män puhkeaminen. Koska oireet olivat niin vaikeat, Toivola päätti kuitenkin mennä ablaatioon.

Toimenpide tehtiin maaliskuussa 2013. Ablaatio kesti 4,5 tuntia, ja koko sen ajan piti maata täysin liikkumatta paikallaan. Katetri vietiin sydämen sisään nivusista, reisilaskimon kautta, ja Toivola oli koko ajan hereillä.

– Sain puudutuksen, mutta silti tunsin, että sydämessä tehdään jotain. Se oli vinkeä tunne, joka aiheut­ti vähän kipuakin, ja silloin pyysin lisää kipulääkettä.

Ablaation jälkeen Toivolan piti maata vielä vuorokausi selällään valvomossa, jotta pistokohdat nivusissa eivät alkaisi vuotaa. Selkävaivat pahenivat makuulla, mutta muutoin kaikki sujui hienosti. Ablaation ansiosta kaikki oireet katosivat, eivätkä ole palanneet sen koommin.

– Kaksi kertaa olen ablaation jälkeisinä vuosina hakeutunut päivystykseen rytmihäiriötuntemusten vuoksi, mutta sydänfilmin mukaan kaikki on ollut kunnossa.

Toivola onkin pohtinut, onko lievä oireilu ollut psyykkistä, sillä hän tietää, että eteisvärinä voi palata ablaation jälkeenkin.

– Huoli on välillä suuri, koska vaiva on sydämessä, ja niitä on vain yksi. t

Pidä huolta vatsastasi!

Suun kautta nautittava Silicea Vatsa-suolistogeeli.

Puhdas mineraalinen piigeeli akuuttien ja kroonisten ruoansulatuskanavan ongelmien sekä ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoitoon, johon liittyy: • vatsakipuja • pahoinvointia • oksentelua • ilmavaivoja • ripulia • närästystä

Yleisimpiä rytmihäiriöitä • Lisälyönnit ovat ajoittaisia rytmihyppyjä. Yksi lyönti voi jäädä välistä tai pari lyöntiä voi tulla hyvin nopeasti peräkkäin.

• Eteisvärinässä sydämen rytmi on jatkuvasti epätasainen. Usein lyönnit tulevat hyvin tiheään ja pulssi voi nousta hyvin korkeaksi ilman rasitustakin.

• Tykytys on yleisnimitys normaalia korkeammalle sykkeelle, ei varsinainen rytmihäiriö. Ylimääräinen sähkörata voi aiheuttaa tykytyskohtauksia, jotka tulevat lyhyinä, muutaman sekunnin tai minuutin kohtauksina, jolloin sydän hakkaa hyvin nopeasti.

Syke on kuitenkin kohtauksen aikana tasainen.

• Hitaasta rytmihäiriöstä puhutaan, kun sydämen rytmi on lepotilassa matala eikä yleensä nouse rasituksessakaan.

Seurauksena on väsymystä, huimausta ja jopa pyörtyminen.

Hitaita rytmihäiriöitä hoidetaan tahdistinhoidolla.

lääketieto Teksti Erja Elo ja Jenni Juntunen Kuvitus Jenny Lucander Asiantuntijana hankepäällikkö Iiro Salonen, Suomen Apteekkariliitto

re s e ohan Onk ss a? a voim

Pi

38

TERVEYDEKSI!

p tin

etk eni h

i v ie

i, t ar

lä

kis t

an!

Läs på svenska på sidan 48.

Klikkaa lääkeostoksille Tiesitkö, että lääkkeet voi tilata lähiapteekin verkkopalvelusta kotiin tai noutoautomaattiin?

Jo joka neljäs apteekki palvelee kivijalan lisäksi netissä. oronavirus muutti apteekkiasiointia kenties pysyvästi. Vaikka apteekit pi­ tävät ovensa auki myös epidemian ai­ kana, yhä useampi suomalainen hoi­ taa apteekkiasiansa nyt mieluummin verkon kautta kuin paikan päällä. Eri­ tyisesti riskiryhmiin kuuluvia on oh­ jeistettu välttämään apteekkikäyntejä.

– Koronaviruksen myötä apteekkiasiointi verkossa nelinkertaistui maaliskuun aikana, kertoo Apteekkariliiton hankepäällikkö Iiro Salonen.

Verkkoasioinnin suosio oli kasvussa jo en­ nen epidemiaa. Tällä hetkellä joka neljäs ap­ teekki, yhteensä 140 apteekkia, palvelee jo kivi­ jalkaliikkeensä lisäksi verkossa. Oman lähi­ apteekin verkkoapteekissa voi ostaa lääkkeitä ja apteekkituotteita, tutustua tuotteisiin ja lää­ ketietoon sekä ottaa yhteyttä apteekin henkilö­ kuntaan.

Salonen luottaa, että suomalaiset hyödyn­ tävät verkkoapteekkien palveluita myös epide­ mian jälkeen.

– Uskon, että ihmiset asioivat jatkossa mo­ nikanavaisesti apteekissa. Kivijalka-asiointi ei tule katoamaan, mutta verkkoapteekki on mo­ nissa tilanteissa kätevämpi vaihtoehto.

Lääkeneuvontaa saa myös verkossa Käytännössä verkkoapteekki on asiakkaalle se sama tuttu lähiapteekki, jossa hän on tottunut

asioimaan. Ero entiseen on siinä, että oma ap­ teekki on nyt myös laadukas lääkkeiden verk­ kokauppa sekä luotettavan lääketiedon haku­ kirjasto: verkkokaupasta löytyvät lääkkeiden tuotetiedot, käyttötarkoitukset sekä linkit pak­ kausselosteisiin.

Apteekin henkilökunta palvelee myös verk­ koapteekissa. Yhteyttä voi ottaa verkkoaptee­ kista riippuen joko chatin kautta tai jättämällä soittopyynnön. Verkkoapteekissa voi kysyä farmaseutilta lääkkeistä ja esimerkiksi pyy­ tää häntä tarkistamaan, onko resepti vielä voi­ massa, onko siinä vielä jäljellä lunastettavia lääkkeitä tai onko resepti mahdollista uusia.

– Erilaiset sähköiset yhteydenottomenetel­ mät yleistyvät apteekeissa lähitulevaisuudessa.

Verkkopalvelun kautta voi kysyä valmisteesta niitä samoja asioita, joita muutoin tiedustelisi farmaseutilta apteekin hyllyjen välissä, Salo­ nen sanoo.

Reseptilääkkeetkin voi tilata verkkoapteekissa Verkkoapteekista on mahdollista tilata kaikkia apteekin tuotteita käsidesistä vitamiineihin ja kipulääkkeisiin. Jokainen apteekki päättää itse valikoimansa.

Reseptilääkkeiden ostaminen verkossa edellyttää vahvaa sähköistä tunnistautumista esimerkiksi pankkitunnuksilla tai mobiilivar­ menteen avulla.

TERVEYDEKSI!

39

Jokaisen verkkotilauksen käsittelee farmaseutti. Hän tarkistaa lääkärin määräämät reseptit ja varmistaa, että tilaaja saa juuri hänelle määrätyt, oikeat lääkkeet. Farmaseutti myös katsoo, ettei tilatuilla lääkkeillä ole yhteis- tai päällekkäisvaikutuksia.

Tilaamansa tuotteet voi noutaa itse apteekista tai apteekin noutoautomaatista tai niille voi ostaa kotiinkuljetuksen tai pakettiautomaattitoimituksen. Paketit kulkevat tavallisesti Postin, Matkahuollon tai DB Schenkerin välityksellä. Osa apteekeista hoitaa kotiinkuljetukset itse.

Noutopalvelu yleistyy » MELKEIN MITÄ TAHANSA kodinkoneista ruokatarvikkeisiin voi

ny­kyään tilata netistä ja noutaa myymälästä – niin myös lääkkeitä ja apteekkituotteita. Vantaalla sijaitseva Pähkinärinteen apteekki avasi verkkoapteekin syyskuussa 2019.

– Ensin verkkotilauksia tuli noin kerran viikossa. Nyt pande­mian aikana päivittäinen verkkotilausten määrä vaihtelee muutamasta tilauksesta kymmeneen, apteekkari Janne Mikkola kertoo.

Verkkotilausten toimitustapoja on Pähkinärinteen apteekissa neljä: asiakas voi tilata kotiinkuljetuksen 10 kilometrin säteellä apteekista tai noutaa tilauksensa apteekista, apteekin noutoalokerosta tai DB Schenkerin noutopisteestä esimerkiksi R-kioskilta tai ruokakaupasta.

Epidemian aikana iäkkäämmät tai karanteenissa olevat asiakkaat suosivat kotiinkuljetusta, mutta apteekin oma noutolokero on myös kovassa käytössä. Noutolokero sijaitsee samassa ostoskeskuksessa toimivan ruokakaupan kassojen luona. Tilauksen noutaminen on maksutonta ja helppoa: apteekki lähettää tekstiviestillä numerokoodin, jonka näppäilemällä noutolokero avautuu.

– Lokerosta on tullut hyvää palautetta. Asiakkaat pitävät siitä, että he voivat noutaa tuotteet myöhemmin, jos eivät ehdi apteekkiin aukioloaikana. Tilaus on myös kätevä noutaa esimerkiksi kauppaasioinnin yhteydessä ilman, että tarvitsee erikseen poiketa apteekkiin, Mikkola sanoo.

40

TERVEYDEKSI!

Lääkkeet pikatoimituksena suoraan kotiovelle Oman lähiseudun verkkoapteekki ei siis ole pelkkä digitaalinen palvelu, vaan apteekki toimittaa tarvittaessa tilatut lääkkeet asiakkaan kotiovelle.

– Moni apteekki tarjoaa lääkkeiden pikakuljetusta noin kymmenen kilometrin säteellä kivijalka-apteekista, esimerkiksi neljän tunnin sisällä tilauksesta apteekin aukioloaikojen puitteissa, Salonen sanoo.

– Jos on esimerkiksi kotona sairaan lapsen kanssa ja kuumelääke loppuu, apteekin verkkopalvelusta voi tilata lääkettä nopealla kuljetuspalvelulla suoraan kotiinsa.

Jokainen apteekki hinnoittelee palvelunsa itse.

Yleensä nopean kuljetuksen hinta on 5–12 euroa.

– Hinta on suhteessa halvempi, jos lääkkeellä ei ole kiire, vaan se voidaan toimittaa kotiin vaikkapa vasta seuraavana päivänä. Lääkkeiden kotiinkuljetuspalvelusta hyötyvät lapsiperheiden lisäksi myös esimerkiksi huonosti liikkuvat vanhukset, Salonen sanoo.

Vaikka omalla lähiapteekilla ei olisi verkkoapteekkia, se saattaa silti tarjota kotiinkuljetuspalvelua. Jo yli 350 kivijalka-apteekkia toimittaa tilauksia kotiovelle, ja koronaepidemian aikana palvelun kysyntä on ennestään kasvanut.

Kiireiselle apuna apteekin noutoautomaatti Yhä useammalla apteekilla on oma pakettien noutoautomaatti, josta voi noutaa verkkotilauksensa asiointikertakohtaisen numerokoodin avulla. Jos automaatti on apteekin ulkopuolella, nouto onnistuu myös apteekin ollessa kiinni.

Noutoautomaattien määrä on kasvanut nopeasti, ja sellainen on jo lähes 60 apteekilla. Automaatti helpottaa esimerkiksi kiireisten työssäkäyvien arkea.

– Lääketilauksen voi tehdä netissä työpäivän aikana ja poimia sitten näppärästi noutoautomaatista mukaansa vaikkapa samalla kun käy ruokakaupassa, Salonen vinkkaa.

JOKA NELJÄS APTEEKKI PALVELEE JO KIVIJALKALIIKKEENSÄ LISÄKSI VERKOSSA. Verkkotilauksen voi noutaa myös apteekista.

Osalla apteekeista on verkkokauppatoimituksille oma ”ohituskaistansa”. Silloin lääketilaustaan noutavan ei tarvitse jonottaa vuoronumerolappu kädessä tiskille.

Tutustu oman apteekkisi verkkopalveluun Apteekkariliitto on luonut teknisen palvelualustan, jonka myötä myös pieni, muutaman hengen työllistävä apteekki pystyy palvelemaan asiakkaitaan monipuolisesti verkossa.

Tavoitteena on, että tulevaisuudessa jokaisella apteekilla on mahdollisuus digitaalisten apteekkipalveluiden tarjoamiseen. Apteekin farmaseuttiset resurssit voidaan näin valjastaa asiakkaiden palvelemiseen kaikissa kanavissa.

– Jokainen voi valita itselleen parhaiten sopivan tavan asioida apteekissa. Oma tuttu apteekki palvelee yhä useammin myös verkossa, jossa apteekin neuvot, reseptilääkkeet ja muut tuotteet ovat vain klikkauksen päässä, tiivistää Salonen. t Katso kaikki verkkoapteekit osoitteessa apteekki.fi.

Näin tilaat reseptilääkkeet verkkoapteekista 1. Kirjaudu verkkoapteekkiin. Tunnistautuminen tapahtuu apteekin verkkosivuilla Suomi.fi-palvelun kautta.

2. Kirjoita lomakekenttään, mitä reseptilääkettä haluat tilata. Voit ilmoittaa lääkkeen kauppanimen (esimerkiksi Simvastatin), vaikuttavan aineen (simvastatiini) tai käyttötarkoituksen (kolesterolilääke). Farmaseutti tarkistaa aina, mihin lääkkeeseen sinulla on resepti.

3. Pyyntö reseptilääketilauksesta siirtyy ostoskoriisi.

Lähetä pyyntö apteekille.

4. Apteekki ottaa sinuun mahdollisimman pian yhteyttä käydäkseen läpi reseptilääketilauksesi.

5. Viimeistele tilauksesi valitsemalla toimitus- ja maksutapa.

Uutuus!

Suomen VAHVIN laktoosinpilkkoja Joudutko sinäkin välttelemään kesän ihania herkkuja?

Herkullinen jäätelö houkuttelee, mutta hetken kuluttua ilmavaivat, ripuli, vatsakipu, kylläisyyden tunne tai pahoinvointi muistuttavat nautitusta herkusta? Miksi kieltäytyä laktoosia sisältävästä ruoasta tai kärsiä vaivoista, kun voit nauttia laktoosia ilman vatsaoireita?

LACTOSOLV® on Suomen vahvin laktaasinpilkkoja, se sisältää peräti 17500 FCC yksikköä laktaasientsyymiä - yksi kapseli pystyy pilkkomaan laktoosin peräti puolesta litrasta maitoa.

MITEN LACTOSOLV TOIMII • LACTOSOLV® edesauttaa laktoosin pilkkoutumista laktoosi-intolerantikoilla.

• LACTOSOLV® otetaan ennen laktoosia sisältävää ateriaa/ juomaa.

• Yksi kapseli sisältää 17500 FCC yksikköä laktaasientsyymiä ja pilkkoo noin 29 g laktoosia.

Yksi kapseli playksttoyoysin pilkkomaan trasta peräti 1/2 li maitoa.

SAATAVANA APTEEKISTA Pakkauskoot: 30 ja 60 kapselia

Lisätietoja löydät sivuilta

www.intoleranssi.fi Markkinoija: STADA Nordic ApS, PL 1310, 00101 HELSINKi, www.stada.fi

sisältää laktaasientsyymiä, joka edesauttaa laktoosin pilkkoutumista elimistössä.

itsehoito Teksti Jenni Juntunen Kuva iStockphoto Asiantuntijana jalkaterapian lehtori, jalkaterapeutti (YAMK) Mona Liljegren, Metropolia Ammattikorkeakoulu

Vaiva varpaassa Jopa joka kolmannelle kehittyy iän myötä jalkaterään vaivaisenluu, joka voi aiheuttaa kipuja aina selässä asti. Vaivaisenluun syy kannattaa selvittää ajoissa, kun varpaan virheasento on vielä helpommin korjattavissa.

42

TERVEYDEKSI!

Perinnöllinen harmi

Johtuuko se kengistä?

Kipua, känsiä ja kyhmyjä

» VAIVAISENLUU ON usein kivulias jalkaterän

» LIIAN AHTAAT kengät voivat edistää vaivai-

senluun kehittymistä. Jos kengän kärki on kovin kapea, varpaat eivät mahdu olemaan suorassa linjassa vaan kääntyvät toisiaan kohti. Samalla isovarpaan tyvinivelen rakenteet venyvät ja kenkä hankaa tyviniveleen.

Kapeakärkinen korkokenkä lienee huonoin mahdollinen kenkävalinta arkikäyttöön. Korkokengässä paino siirtyy varpaille, jolloin isovarpaan tyvinivelen kuormitus lisääntyy.

Vaivaisenluu on naisilla neljä kertaa yleisempi kuin miehillä, mutta pelkästä korkokenkien käytöstä se ei johdu. Leveämmän lantion vuoksi naisen polvet kääntyvät herkemmin toisiaan vasten. Kun jalkojen linjaus ei ole suora, paino asettuu jalkaterän sisäosalle, mikä edistää vaivaisenluun kehittymistä.

» KUN ISOVARVAS alkaa linjautua väärään asentoon, varpaan tyvinivel usein kipeytyy.

Ensioireita voivat olla säryn lisäksi pieni asentomuutos varpaassa ja kengän han­ kauksen aiheuttama punoitus tyvinivelen kohdalla ihossa.

Myöhemmin tyvinivelen kohdalle voi kasvaa uudisluuta. Kyhmyn vuoksi kenkä hankaa yhä enemmän, jolloin vaivaisenluu saattaa kipeytyä ja alueelle voi ilmestyä känsiä tai hiertymiä. Silloin kävely vaikeutuu usein entisestään ja jalkaterän virheasento pahenee.

Kun isovarvas jäykistyy virheasentoon, kipu voi loppua. Hoitamattomana särytönkin vaivaisenluu voi kuitenkin pahentua ja aiheuttaa vääränlaisen askelluksen takia kipuja jalkaterässä ja ylempänä kehossa, esimerkiksi polvissa, lonkassa tai alaselässä.

Ehkäise ja hoida ajoissa

Syy selviää jalkaterapiassa

Milloin leikkaukseen?

» VAIVAISENLUUN HOITO kannattaa aloittaa

» KOSKA VAIVAISENLUU on aina seuraus

» JOSKUS VAIVAISENLUU on päässyt niin

ongelma, jossa isovarvas kääntyy tyvinivelestä kohti muita varpaita. Vaivaisenluu vaivaa joka neljättä työikäistä ja jopa joka kolmatta yli 65-vuotiasta.

60–80 prosenttia vaivaisenluista johtuu periytyvistä tekijöistä, kuten jalkaterän tai alaraajan rakenteesta. Esimerkiksi lattajalkaisen paino asettuu kävellessä liikaa jalkaterän sisäosalle, jolloin isovarvas ei pääse toimimaan luontaisella tavalla. Tällöin isovarpaan tyvinivel kuormittuu voimakkaasti ja varvas alkaa kääntyä kohti jalkaterän muita varpaita. Isovarpaaseen niveltyvä jalkaterän luu puolestaan kääntyy päinvastaiseen suuntaan.

Myös tietyt sairaudet, kuten nivelreuma ja nivelten yliliikkuvuus voivat altistaa vaivaisenluulle.

mahdollisimman varhain, jolloin virheasentoon voidaan vielä vaikuttaa. Jos suvussa on vaivaisenluuta, voi alaraajojensa toimintaa korjata jo ennaltaehkäisevästi jalkaterapeutin vastaanotolla.

Oikean kokoinen, riittävän leveäkärkinen, koroton kenkä ehkäisee vaivaisenluuta. Kesällä kengät kannattaa riisua: paljain jaloin kävely epätasaisella alustalla on erinomaista jumppaa jalkaterän lihaksille. Jalkaterien kuntoutukseen on kehitetty myös harjoitusohjelma, pienillä pehmeillä palloilla tehtävä Footbic.

Apteekissa myydään silikonisia varpaan oikaisijoita ja suojia, jotka estävät kengän hankausta. Vaivaisenluun itsehoitoon on myös muita apuvälineitä, kuten kuminauhoja, jotka venyttävät öisin varvasta suoraksi.

jostakin rakenteellisesta ongelmasta, jalkaterän virheasennosta tai alaraajan toimintahäiriöstä, syy kannattaa selvittää ja korjata.

Jalkaterapeutti tai alaraajoihin erikoistunut fysioterapeutti antaa yksilölliset harjoitteet, joilla vaikutetaan ongelman juurisyyhyn.

Jalkaterapeutti neuvoo oikeanlaisen kengän valinnassa ja valmistaa tarvittaessa yksilölliset pohjalliset, joilla saadaan vähennettyä painetta jalan sisäsyrjältä.

Jalkaterapeutti tekee myös yksilöllisesti muotoiltuja silikonisia varvasortooseja. Jos varvas liikkuu vielä normaalisti, tehdään oikaiseva ortoosi. Jos varvas on jäykistynyt, ortoosilla suojataan jalkaterää hankaukselta.

Kipua ja liikerajoituksia hoidetaan myös liikuttelemalla niveliä passiivisesti.

pahaksi, että leikkaushoito on ainoa vaihtoehto. Siihen voidaan turvautua esimerkiksi, jos varpaat menevät toistensa päälle siten, ettei kenkien käyttö ole mahdollista. Leik­ kaus voi tulla kyseeseen myös, jos kipu haittaa päivittäistä elämää tai vaikeuttaa liikkumista eikä jalkaterapiasta ole apua.

Leikkauksessa voidaan esimerkiksi poistaa tai lyhentää luuta tai suoristaa varvasta raudoilla. Leikkauksen jälkeen jalkaterän etuosalle ei saa varata painoa yleensä kuuteen viikkoon.

Leikkaus ei poista jalkaterän tai alaraajan virheellisiä toimintamalleja, jotka aiheuttivat vaivaisenluun. Siksi leikkauksen jälkeen tulisikin hakeutua kuntoutukseen, jossa jalkaterän ja alaraajojen käyttö opetellaan uudelleen. Muuten vaivaisenluu voi uusia.

TERVEYDEKSI!

43

N?

AM A I N A PA

M KUMP O L KA T S A I IA* M M L JARD A V 3 MIL

AS

LE!

Maitohappobakteeritabletteja koko perheelle (3+).

Jokaisessa tabletissa on 3 miljardia maitohappobakteeria - jotka on valittu nimenomaan matkustustarkoituksiin

Käytämme parhaiten dokumentoitua kantaa, Lactobacillus rhamnosus GG, ja muita hyvin tutkittuja kantoja Vain 1 pureskeltava ja hyvältä maistuva tabletti päivässä - aloita 3 päivää ennen lähtöä

MAITOHAPPOBAKTEERIASIANTUNTIJA JO YLI 25 VUOTTA

*3 miljardia maitohappobakteeria tabletissa

Hyvää lomaa!

PP-IDF-FIN-0215

A OT

A UK

AT M I

L KA

svenska sidorna

45–51 46 hudvård

Sol och värme betyder inte att vi kan ta semester från hudvården.

Hudens behov ändras på sommaren, så hudvårdsprodukter och vårdrutiner behöver uppdateras.

48 läkemedel

Visste du att du kan beställa läkemedel hem eller till en hämtautomat i ditt närapoteks webbtjänst?

Vart fjärde apotek betjänar redan också på nätet.

46

48

50 person

Joona Toivio, centerback i finska landslaget i fotboll, spelar till vardags i Göteborg. Han har under de senaste åren blivit allt mer intresserad av sin hälsa.

50

En oförglömlig sommar » FÖR ETT HALVÅR sedan tänkte jag att Finland i början av juni skulle vara

mitt i fotbollsyran under EM. Därför valdes en centerback i landslaget till tidskriftens pärm. Sedan satte coronan stopp för världen och allt inställdes eller flyttades till en avlägsen framtid, även fotbolls-EM. Den här sommaren ser ovanlig ut i många hem. Den ekonomiska situationen påverkar mångas semesterplaner. Och även om man har pengar och tid kan man inte åka utomlands eller gå på sommarevenemang. Tanken på semester hemma kan kännas tråkig, men det är också en möjlighet. Nu har vi tid att göra sådant vi vanligtvis inte hinner med.

I sommar behöver vi inte prestera. Vi kan leva i nuet utan tidtabeller.

Taru Vanhala Viktigast är att hållas frisk. farmaceutisk expert

Apotekets kundtidning

2/2020 Tillförlitlig information om hälsa, behandling och före­ byggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster.

TERVEYDEKSI!

45

HUDVÅRD Text Anna Kauhala Bild iStockphoto Sakkunnig SKY-Cidesco-kosmetolog Maria Rantanen, Day Spa Yade

Klar sommarhy Sol och värme betyder inte att vi kan ta semester från hudvården. Hudens behov ändras på sommaren, så hudvårdsprodukter och vårdrutiner behöver uppdateras.

N

är luften blir varmare och solen stiger högre på himlen ändras hudens behov. Det viktigaste i sommarens hudvård är solskyddet. Senast i mars är det dags att börja och det lönar sig att fortsätta långt in på hösten.

– Enligt officiella rekommendationer borde man använda solkräm när UV-indexet är 3. Själv rekommenderar jag det redan när UV-indexet är 1 eller 2, säger SKY-Cidesco-kosmetolog ­Maria Rantanen på Day Spa Yade.

Man kan till och med använda solskyddskräm året runt, det skadar inte. Att bränna sig i solen är däremot skadligt: det ökar risken för hudcancer och kan aktivera bland annat munherpes. Kom ihåg att solskydd behövs också vid mulet väder på sommaren, eftersom en stor del av UV-strålningen tränger igenom molnen.

– Smink har ofta skyddsfaktor 15, som skyddar mot cirka 93 procent av UV-strålarna. Det fungerar bra i stan om du är mestadels inomhus och inte vistas länge i direkt solljus, säger Rantanen.

Men om sminkets solskydd ska fungera hela dagen borde man lägga på mer ungefär varannan timme.

Vistas man mer ute i solen är det bra att ta skyddsfaktor 30. Den skyddar mot 97 procent av UV-strålarna. Är huden känslig eller du är rödhårig eller vistas mycket vid vatten är det bäst att använda skyddsfaktor 50+. Den skyddar mot 98 procent av UV-strålarna.

– Man måste också komma ihåg att lägga på mer solkräm varannan timme för att den ska skydda ordentligt, påminner Rantanen.

Inflammationer minskar, talgproduktionen ökar Det finns två slag av UV-strålar: UVA och UVB. UVA-strålar tränger in i hudens stödvävnader 46

TERVEYDEKSI!

och gör dem skörare. Det leder till rynkor, veck och slapp hud.

UVB-strålar leder till produktion av pigmentet melanin i huden. De gör alltså huden brun, men kan också bränna och öka risken för hudcancer. Pigmentfläckar uppstår när UVB-strålar lokalt aktiverar melaninproducerande melanocyter för mycket.

– UVB-strålar har också goda egenskaper: de lugnar hudinflammationer, säger Rantanen.

Därför lindras ofta inflammatoriska hudsjukdomar som atopi och psoriasis på sommaren.

Solen påverkar också hudens fuktighet: värmen ökar talgproduktionen och fuktens avdunstning från huden. Talg är fett som får huden att kännas mjuk.

– Ökad talgproduktion gör att huden känns mindre torr. Men den kan ändå behöva fukt.

Vatten och fett fuktar på olika sätt och huden behöver båda. Om huden inte fuktas med vatten i form av till exempel essens, serum eller fuktighetskräm börjar den producera mer talg som försvar.

– Då täpps porerna lätt och det uppstår värmeutslag. Samtidigt kan huden torka på ytan om den inte får tillräckligt vatten.

Av samma orsak hjälper sol oftast inte mot akne, trots att UVB-strålningen minskar inflammationen. Aknehud producerar för mycket talg och solen ökar produktionen ytterligare.

Sol förvärrar också ofta rosenfinnar och kan orsaka soleksem.

Rengör väl och exfoliera ofta Ett vanligt fel i vården av sommarhud är slarvig rengöring. Rantanen säger att ett av de vanligaste hudproblemen på sommaren är att huden täpps av solkräm. Det sker när man lägger på solkräm flera gånger under dagen, precis som man ska, men sedan inte tvättar bort den

ordentligt. Porerna blir igentäppta och det uppstår nippor.

– Särskilt mineralpartiklarna i fysikaliska skydd täpper till huden om denna inte rengörs väl, säger Rantanen.

Bästa sättet att tvätta bort solkräm är en dubbeltvätt. Solkrämer innehåller nämligen både fett- och vattenlösliga ämnen.

Först tvättar man bort de fettlösliga ämnena med oljerengöring, sedan slutförs tvätten med vattenbaserat rengöringsmedel, till exempel skum. Kroppen kan lätt tvättas ren från solkräm med en exfolieringshandske.

– Det är också bra att exfoliera huden och lägga på en mask regelbundet. Då blir huden inte tilltäppt och den hålls fuktad.

En bra tumregel är att exfoliera och sedan lägga på en mask en eller två gånger i veckan. Är talgproduktionen riklig kan det göras oftare.

Exfoliering tar bort döda hudceller. Varsam enzymexfoliering eller mild syraexfoliering passar de flesta hudtyper.

– Har man den mista tendens till couperosa är det bäst att undvika exfoliering med korn.

Kraftiga syraexfolieringar kan å sin sida göra huden känslig för sol. Därför är de inte så bra på sommaren.

En mask är viktig efter exfolieringen eftersom exfolieringen lämnar huden bar. Den behöver fukt och maskens aktiva ämnen sugs också bäst in just efter exfolieringen. På sommaren är det bra att välja en fuktande mask.

– En vanlig missuppfattning är att solbrännan försvinner vid exfoliering! Det stämmer inte. Solbrännan kommer faktiskt fram bättre när döda celler avlägsnas.

Byt kraftiga krämer till lättare På sommaren är luftfuktigheten högre än på vintern och värme och svettning försvårar hu-

Vad betyder solskyddsfaktorn?

Solskyddsfaktorn berättar hur mycket längre du kan vistas i solen med solskyddet än utan. För att solskyddet ska fungera ordentligt måste man breda på ett tjockt lager och lägga på mer med två timmars mellanrum.

15

Du kan vara 15 gånger längre i solen. Om huden normalt skulle brännas efter en halv timme kan du med solskyddet vara sju timmar i solen innan den bränns.

30

Du kan vara 30 gånger längre i solen. Om huden normalt skulle brännas efter en halv timme kan du med solskyddet vara 15 timmar i solen innan den bränns.

50

Du kan vara 50 gånger längre i solen. Om huden normalt skulle brännas efter en halv timme kan du med solskyddet vara 25 timmar i solen innan den bränns.

dens andning. Därför behöver man byta hudvårdsprodukter inför sommaren.

– För det första kan man minska på oljorna. När luften börjar varmna kan man sluta med dem, säger Rantanen.

I april-maj är det sedan dags att byta fuktighetskrämen till en lättare. Inte ens torr hud behöver i allmänhet särskilt oljiga och kraftiga krämer på sommaren när luftfuktig­ heten är högre. Alltför kraftiga krämer kan täppa till huden.

Essens, en del av den koreanska hudvårdsrutinen, passar väldigt bra för fuktning av sommarhud. Den klappas in eller sprayas på huden direkt efter rengöring. Essensen fungerar som försiktig vattning på torr mull: den mjukar upp, fuktar och främjar uppsugningen av andra vårdprodukter.

– Bra essenser är baserade på något annat än vatten.

De kan innehålla till exempel aloe vera, rosenvatten eller gurkvatten.

Essenser ska inte förväxlas med ansiktsvatten, som är en allmän benämning på alla vatten som används i ansiktet. En del ansiktsvatten kan innehålla alkohol, vilket inte borde bredas ut på huden. Essenser däremot innehåller näringsämnen och kan liknas vid serum.

På essensen klappas ett fuktande serum. Det sugs in väl och lämnar ingen hinna på huden. I serumets innehållsförteckning kan man gärna titta efter hyaluronsyra som är drottningen bland fuktgivande ämnen. Det binder fukt upp till tusen gånger sin storlek.

– En annan vanlig och effektiv fuktare är aloe vera, som passar många hudtyper.

Aloe vera lugnar också hud som farit illa i solen.

Rantanen ger rådet att fråga en kosmetolog vilket serum som passar en bäst. Kosmetologer finns också på många apotek nuförtiden.

På sommaren kan man om man vill ersätta sin vanliga vårdande kräm med brungörande CC-kräm som innehåller solskydd. I dag är många solkrämer i sig själva vårdande, så någon separat fuktighetskräm behövs inte nödvändigtvis.

– Till natten kan man sedan välja en mer närande kräm.

Då är huden som mest aktiv och förnyas effektivast.

Sminka lätt och kom ihåg att dricka vatten Tjocka makeupkrämer är inte att rekommendera på sommaren. Huden har svårt att andas genom dem och svetten kan få dem att rinna. Ett alternativ till CC-kräm är en mineralprimer i pulverform.

– Mineralprimers är ofta till och med vattenfasta och håller även om man svettas.

Färg i ansiktet får man också med bronzers eller solpuder. Om huden lätt bränns är de ett tryggt sätt att bli solbrun.

Vill man ge sin hud en extra boost kan man äta färggranna grönsaker och rotsaker. De ger mycket vitaminer som hela kroppen behöver. När resten av kroppen mår bra gör huden det ofta också.

På sommaren är det också särskilt viktigt att dricka vatten. Huden behöver vatten även inifrån och under de varma månaderna dunstar mer vatten från huden än på vintern. Ju mer vatten det finns i kroppen desto bättre håller huden sin fukt. t TERVEYDEKSI!

47

LÄKEMEDEL Text Erja Elo och Jenni Juntunen Illustration Jenny Lucander Sakkunnig projektchef Iiro Salonen, Finlands Apotekareförbund

Läkemedel på ett klick Visste du att du kan beställa läkemedel hem eller till en hämtautomat i ditt närapoteks webbtjänst? Vart fjärde apotek betjänar redan också på nätet.

C

oronaviruset har kanske förändrat apotekshandlandet permanent. Även om apoteken är öppna under epidemin sköter allt fler finländare nu hellre sina apoteksärenden via nätet än på stället. Särskilt de som hör till risk­grupper har instruerats att undvika apoteksbesök.

– På grund av coronaviruset fyrdubblades besöken i nätapoteken i mars, berättar Apote­ kareförbundets projektchef Iiro Salonen.

Nätapotekens popularitet hade börjat öka redan före epidemin. I dag betjänar redan vart fjärde fysiska apotek också på nätet. Det innebär sammanlagt 140 apotek. I det egna närapotekets nätapotek kan man köpa läkemedel och apoteks­ produkter, läsa produkt- och läkemedelsinfor­ mation samt kontakta apotekspersonalen.

Salonen tror att finländarna kommer att ut­ nyttja nätapoteken också efter epidemin.

– Jag tror att människor kommer att ut­ nyttja apotekens olika kanaler. De fysiska apo­ teken förvinner inte, men i många situationer är nätapoteket mer praktiskt.

Också läkemedelsrådgivning på nätet I praktiken är nätapoteket samma välbekanta apotek som kunden är van att gå till. Skillna­ den är att apoteket nu också är en högklassig webbutik för läkemedel och ett sökforum för tillförlitlig läkemedelsinformation: där finns läkemedlens produktinformation och använd­ ningsändamål samt länkar till bipacksedlarna.

Apotekets personal betjänar också på nät­ apoteket. Man kan kontakta dem antingen via chat eller genom att be dem ringa. På nätapote­ ket kan man fråga en farmaceut om läkemedel och till exempel om ett recept ännu är i kraft, om det finns läkemedel kvar att ta ut på det el­ ler om receptet kan förnyas.

– Olika elektroniska kontaktmetoder ökar på apoteken framöver. Via webbtjänsten kan man fråga samma saker om ett preparat som man annars skulle fråga farmaceuten mellan apotekshyllorna, säger Salonen.

48

TERVEYDEKSI!

Även receptmediciner kan beställas på nätapoteket På nätapoteket kan man beställa alla apoteks­ produkter, från handdesinfektion till vitaminer och smärtmediciner. Varje apotek bestämmer själv sitt urval.

Köp av receptmediciner på nätet kräver stark elektronisk identifiering, till exempel med bankkoder eller mobilcertifikat.

Varje nätbeställning behandlas av en farma­ ceut. Farmaceuten kontrollerar recepten och ser till att beställaren får de läkemedel han el­ ler hon ordinerats. Farmaceuten kontr­ollerar också att läkemedlen inte har skadliga interak­ tioner eller överlappande effekter.

Kunden kan hämta de beställda produk­ terna själv på apoteket eller i apotekets häm­ tautomat eller köpa hemleverans eller leverans till en paketautomat. Paketen levereras vanli­ gen av Posti, Matkahuolto eller DB Schenker.

En del apotek sköter hemtransporterna själva.

Läkemedel med snabbleverans hem till dörren Det lokala nätapoteket är alltså inte bara en di­ gital tjänst utan vid behov levererar apoteket läkemedlen hem till kunden.

– Många apotek erbjuder snabbleverans av läkemedel inom cirka tio kilometers radie från det fysiska apoteket, till exempel inom fyra tim­ mar efter beställningen under apotekets öppet­ tider, säger Salonen.

– Är man exempelvis hemma med ett sjukt barn och febermedicinen tar slut kan man i apo­ tekets webbtjänst beställa hem medicin med snabb leverans.

Varje apotek prissätter själv sina tjänster.

Ofta kostar snabbleverans 5-12 euro.

– Priset är lägre om det inte är bråttom utan medicinen kan levereras hem till exempel nästa dag. Hemtransport av läkemedel är inte bara till nytta för barnfamiljer. Den kan också vara praktisk för åldringar som rör sig dåligt, sä­ ger Salonen.

Även om det egna närapoteket inte har ett nätapotek kan det hända att det erbjuder hem­ transport. Över 350 fysiska apotek levererar be­ ställningar hem och under coronaepidemin har efterfrågan på tjänsten ökat.

Apotekets hämtautomat hjälper när det är bråttom Allt fler apotek har en egen hämtautomat där man kan hämta sina nätbeställningar med en besöksspecifik PIN-kod. Om automaten finns utanför apoteket kan den användas också när apoteket är stängt.

Hämtautomaterna har ökat snabbt i an­ tal och finns i nästan 60 apotek. Automaten är praktisk bland annat för dem som har en bråd vardag.

– Läkemedel kan beställas på nätet under arbetsdagen och tas ut enkelt från hämtauto­ maten samtidigt när man går till butiken efter jobbet, tipsar Salonen.

Nätbeställningar kan också tas ut på apote­ ket. En del apotek har en egen ”omkörnings­ fil” för webbutikskunder. Då behöver den som hämtar ut en beställning inte köa till den van­ liga disken med könummer.

Prova ditt eget apoteks webbtjänst Apotekareförbundet har skapat en service­ plattform som gör att även små apotek med bara några anställda kan betjäna sina kunder mångsidigt på nätet.

Målet är att alla apotek i framtiden kan er­ bjuda digitala apotekstjänster. Apotekets far­ maceutiska resurser kan då utnyttjas till att be­ tjäna kunderna i alla kanaler.

– Var och en kan välja det sätt att sköta apo­ teksärenden som passar en bäst. Det egna välbe­ kanta apoteket betjänar allt oftare även i nätet, där apotekets råd, receptmediciner och andra produkter kan nås med några klick, samman­ fattar Salonen. t Se alla nätapotek på adressen apteekki.fi.

Så här beställer du receptmediciner i nätapoteket 1. Logga in på nätapoteket. Identifieringen görs på

apotekets webbplats via Suomi.fi-tjänsten.

2. Skriv i blankettfältet vilken receptmedicin du vill

beställa. Du kan ange medicinens handelsnamn (till exempel Simvastatin), det verksamma ämnet (simvastatin) eller ändamålet (kolesterolmedicin).

Farmaceuten kontrollerar alltid vilken medicin du har recept på.

3. Begäran om receptmedicinsbeställningen går till din varukorg. Skicka begäran till apoteket 4. Apoteket kontaktar dig så snabbt som möjligt för att gå igenom din receptmedicinsbeställning.

5. Slutför beställningen genom att välja leveransoch betalningssätt.

Hämttjänst blir vanligare » NÄSTAN VAD SOM helst från hushållsmaskiner till mat kan

i dag beställas på nätet och hämtas i affären – också läkemedel och apoteksprodukter. Hasselbackens apotek i Vanda öppnade ett nätapotek i september 2019.

– Först kom det nätbeställningar ungefär en gång i veckan. Nu under pandemin får vi från några till tio beställningar dagligen, berättar apotekare Janne Mikkola.

Leveranssätten för nätbeställningar är fyra i Hasselbackens apotek: kunden kan beställa hemtransport inom 10 kilometers radie från apoteket eller hämta beställningen själv på apoteket, i apotekets hämtautomat eller på DB Schenkers hämtställe till exempel i en R-kiosk eller matbutik.

Under epidemin utnyttjar äldre och kunder i karantän gärna hemtransport, men apotekets hämtautomat är också i flitigt bruk. Hämtautomaten finns vid kassorna i en matbutik i samma köpcentrum som apoteket. Att hämta en beställning är gratis och enkelt: apoteket skickar en kod i ett textmeddelande, som man öppnar hämtfacket med.

– Responsen på automaten har varit positiv. Kunderna tycker om att de kan hämta produkterna senare om de inte hinner under apotekets öppettid. Beställningen kan dessutom hämtas enkelt i samband med att man går till butiken, utan att man behöver besöka apoteket, säger Mikkola.

APTEEKKI Nesteytys Pore

• Glukoosi + elektrolyytit eli suolat • Kun tarvitset nesteytystä • Raikas appelsiininmakuinen poretabletti

Glukoosi

Kalium

Apteekin oma tuotesarja

Natrium

Kloridi

Markkinoija: Oy Medifon Ab, Espoo

PERSON Text Jenni Juntunen Bild Carl Sandin

”Jag vill vara i form” Joona Toivio, centerback i finska landslaget i fotboll, spelar till vardags i Göteborg. Han har under de senaste åren blivit allt mer intresserad av sin hälsa.

Just nu mår jag bra. De svenska serie-

matcherna skulle ha börjat den här veckan, men starten flyttades framåt på grund av coronan. Därför har jag haft en vecka ledigt och varit tillsammans med min fru och dotter.

Jag tränar med laget på planen 1,5–2 tim-

mar på förmiddagarna och efter det har vi en gemensam muskelträning. Ofta börjar jag dagen med en egen muskelträning för att för-

bereda kroppen för den gemensamma träningen. Under de senaste åren har träningen vid sidan om börjat intressera mer. Jag satsar mer på förberedande träning, träning med vikter och stretching.

Under epidemin har träningarna och övningsmatcherna fortsatt som förut i Sverige förutom att vi tränar på en större stadion med fler omklädningsrum. Laget äter inte heller gemensam frukost nu och vi får en färdigt packad lunch.

Jag återhämtar mig bäst när jag bara

tar det lugnt. Tillräcklig sömn är jätteviktig för återhämtningen och hälsan i allmänhet.

Ibland om jag haft en match sent på kvällen kan det vara svårt att somna. Då lugnar jag mig bäst genom att läsa en bok i sängen. Just nu håller jag på med Auschwitzin apteekkari och faktaboken Miksi nukumme – Unen voima.

Jag sover vanligen cirka 9,5 timmar per natt, men enligt min smarta ring får jag

Extra upeat hiukset.

Extra kauniit kynnet.

Apteq Biotiini Extra - Vahva ja monipuolinen biotiinivalmiste.

Nyt saatavilla myös edullisessa 180 kapselin jättipakkauksessa!

egentligen bara cirka 7,5 timmar ordentlig sömn. Fast jag märker inte att jag vaknar om nätterna.

Med smartringens app följer jag också med puls och andning. Jag har märkt hur en liten förkylning påverkar kroppen: pulsen kan vara 10-15 slag snabbare än normalt.

Ringen har fått mig att försöka lugna ner kvällarna och gå och lägga mig tidigare. Jag förbereder mig på sovandet på annat sätt än förut. Först måste förstås barnet lugnas ner: att läsa en godnattsaga lugnar också mig själv.

Kosten har börjat intressera mera med åren.

Jag räknar inte kalorier eller väger maten utan litar på bondförnuft. Jag försöker äta mångsidigt och hälsosamt. Jag har alltid tyckt om att laga mat: på sista tiden har jag satsat på att laga pizza.

I år har jag försökt äta mer vegetariskt.

Jag påverkas nog undermedvetet av världs­ situationen. Det talas ju mycket om att sluta äta kött och att vegetarisk mat har mindre miljöverkningar.

Mina största hälsolaster är glass och

choklad. Jag gillar sötsaker, men har god självdisciplin när det gäller dem. En gång i

VATSA KOVALLA?

veckan har jag en cheat day och äter lite ohälsosammare. Det känns bra både mentalt och fysiskt.

Min fritid spenderar jag helst med famil-

jen. Jag är ofta ute med min dotter i parken och så gör vi helt vanliga vardagliga saker som att laga mat.

Jag behöver också en del egen tid, men inte väldigt mycket. På lediga dagar går jag ganska ofta och spelar discgolf. Det utgör ett slags andningshål att vandra i skogen efter en disc.

Jag följer knappast alls med fotboll. Att titta på fotboll har aldrig intresserat mig. Mina barndomsvänner som fortfarande är viktiga för mig har inte heller varit intresserade av det. Det har varit en bra motvikt att inte behöva diskutera fotboll på fritiden.

Jag orkar bättre när jag sover bra, äter bra och får vara mig själv. Jag har lärt mig genom åren att jag inte kan behaga alla i fotbollsvärlden, liksom i livet i allmänhet. Det är lättare att vara du med sig själv när man vet att man inte gör saker bara för att behaga andra utan för att man tycker det är bra. Och då menar jag naturligtvis inte att man ska vara självisk eller låta bli att beakta andra.

Jag skulle inte klara mig utan familjen,

alltså min fru och min dotter. Eftersom vi bor utomlands finns resten av familjen och kompisarna inte så nära i vardagen. Därför accentueras familjens betydelse – jag var ett par veckor ensam hemma i början av året och det var verkligen trist!

Jag är tacksam för att jag hållits frisk och

så länge fått hålla på med det här jobbet som jag älskar. Jag är också tacksam för familjen och kompisarna, att jag har så fina människor nära mig.

Jag har beslutat mig för att ta bra hand om mig och göra allt som har med sporten att göra ordentligt, så att jag klarar matcher och träningar så bra som möjligt. Jag vill vara i extra god form när EM spelas.

Att flytta mästerskapet ett år framåt var det ända rätta. Det hade inte varit någon idé att spela för tomma läktare. En så stor idrottsfest måste också publiken få ta del av.

Just nu tänker jag inte på mästerskapet utan hoppas att världssituationen normaliseras.

Fotboll är ändå bara fotboll – hälsan går före allt. t Fotbolls-EM spelas våren 2021.

Ummetus on yksilöllisesti hoidettavissa Jokainen vatsa on erilainen ja toimii omalla tavallaan. Kun yhden vatsa toimii kellon tarkkuudella, toisella vatsa jumittaa aika ajoin.

Siksi ummetusta kannattaa hoitaa yksilöllisesti.

LAXOBERON® on helppo annostella yksilöllisesti juuri sinun vatsallesi sopivasti. Valitse neutraalinmakuiset tipat tai pienet helposti nieltävät kapselit. Ota LAXOBERON® illalla, vatsasi toimii aamulla.

LAXOBERON® ummetukseen. Vaikuttava aine natriumpikosulfaatti. Yli viikon jatkuvassa käytössä, alle 12-vuotiaille ja raskauden aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Ummetuksen pitkittyessä tulee sen syyt selvittää. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Markkinoija Sanofi Oy. SAFI.DULC12.19.03.0143 04/2019

MAINOS

KARPALON TEHOAINEET, MAITOHAPPOBAKTEERIT JA C-VITAMIINI SAMASSA KAPSELISSA.

Luonnollinen tehosuoja

KOTIMAINEN UUTUUS!

www.vitabalanslady.fi

CRANBERRY STRONG sopii kaikenikäisille naisille, myös raskaana oleville ja imettäville. Karpalo tunnetaan erityisistä flavonoideistaan, proantosyanidiineista (PAC). Nämä bioaktiiviset yhdisteet antavat marjoille niiden syvän punaisen värin ja ne ovat myös karpalon virtsateitä suojaavan vaikutuksen takana.

Nauttimalla karpaloita marjan sisältämät bioaktiiviset yhdisteet erittyvät virtsaan ja auttavat näin ylläpitämään virtsateiden hyvinvointia. Vahvaa karpalouutetta sisältävässä CRANBERRY STRONG -valmisteessa on vakioitu määrä karpalon bioaktiivisia PAC-yhdisteitä, 72 mg vuorokausiannoksessa. Kapselissa on mukana myös reilusti C-vitamiinia edistämään elimistön oman vastustuskyvyn normaalia toimintaa.

Maitohappobakteerit kuuluvat intiimialueen normaaliin mikrobikasvustoon. CRANBERRY STRONG -valmisteeseen on valittu neljä intiimialueen mikrobikasvustolle tyypillistä maitohappobakteerikantaa (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum). Bakteerit on suojattu tehokkaasti vatsan happamuudelta, jolloin ne säilyttävät toimintakykynsä kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi.

Kotimainen lääketehdas, jonka valikoimiin kuuluu ravintolisiä.

Tuotteemme valmistetaan omassa tehtaassa Hämeenlinnassa.

MAINOS

Omenanmakuinen Nestetasapainon palauttamiseen.

Bakteerivaginoosin hoitoon

Lacto Seven – jokaiseen päivään

Ylläpitää ja palauttaa emättimen luonnollisen happamuuden.

Maitohappobakteereja esiintyy luonnostaan suolistossamme. LACTO SEVENin maitohappobakteereilla on Bio-Support™ -suojaus, jossa bakteereita ympäröi proteiini-hiilihydraattiseos.

Suojauksen ansiosta bakteerit kestävät mahan happamuutta ja se säilyttää ne elävinä ja toimintakykyisinä aina suolistoon saakka. Suolessa bakteerit kiinnittyvät suolen seinämään ja lisääntyvät.

LACTO SEVEN sisältää seitsemää erilaista kylmäkuivattua, luonnollista maitohappobakteerikantaa (mm. Lactobacillus- ja Bifidobacterium-kantoja) inuliinia ja D3-vitamiinia. Inuliini on kasvikuitua, jota maitohappobakteerit käyttävät ravinnokseen.

LACTO SEVEN sopii kaikenikäisille. Tuotetta voidaan käyttää päivittäin tai kuuriluontoisesti.

LACTO SEVENiä suositellaan erityisesti ikääntyneille, sillä heillä bifidobakteerien määrä on vähentynyt. Sopii käytettäväksi myös raskauden ja imetyksen aikana.

Laktoosinpilkkoja

Lacta Pro pilkkoo maidon laktoosia, proteiinia ja rasvaa.

Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.

www.vitabalans.com

RISTIKKO Laatija Anssi S. Lampo Kuva iStockphoto Ristikon ja sudokujen ratkaisut sivulla 57 Vaikeusaste:

54

8 6 4 1 2 7 3 5 9 7 9 3 5 6 4 2 8 1

TERVEYDEKSI!

4

4

2

3 9

1 3

Vaikeusaste:

1 5 3 2 9 6 7 8 4 2 4 6 5 7 8 9 1 3

6 1 7 4 2 4 3 7 4 5 2 1

www.aisudoku.com

2 6 9 2 1 1 7 9 3 1 4 3

8 6

4

Vaikeusaste:

1 9 7 5 4 8 3 6 2 2 8 4 7 3 6 9 1 5

(C) Arto Inkala

4

6 2 3 4 7

2

7 5

AI30478

5

1

4 www.aisudoku.com

8 9 1 7 2

8

7

(C) Arto Inkala

9

5 1

9

AI30477

5 2 3 7 6 4 3 5 6 4 8 1 2 9 4 7 1 4 6 8 9 1 7 7 2 6

www.aisudoku.com

2

3

5

(C) Arto Inkala

6

7

AI30476

SUDOKUT

3

1

? Annoin kissalle vuoden alussa vanhentuneita Tyrazol-tabletteja. Onko tämä vaarallista?

* Lääketehtaalta valmistuessaan Tyrazol-tableteille pys-

tytään antamaan kahden vuoden säilyvyysaika huoneenlämmössä (15–25 °C) säilytettynä. Lääke ei muutu myrkylliseksi, mutta sen tehoa eikä myöskään turvallisuutta voida taata vanhentuneena.

Lääkettä ei siis koskaan kannata käyttää lääkepak­ kaukseen merkityn viimeisen käyttöpäivän jälkeen. Sama ohje pätee sekä ihmis- että eläinlääkinnässä. Kannattaa huomioida, että eri lääkevalmisteilla on hyvinkin erilaiset säilyvyysajat. Tyrazol-tablettien säilyvyys on suhteellisen lyhyt moniin muihin tablettimuotoisiin lääkevalmisteisiin verrattuna.

Tyrazol on ihmisille rekisteröity lääkevalmiste, jota voidaan tarpeen mukaan määrätä myös eläinlääkintään.

Lääke hillitsee liian voimakkaasti toimivan kilpirauhasen toimintaa, jolloin kilpirauhashormonin vaikutukset elimistöön vähenevät.

*Lähde: Tamro Bright Pharmac y Market

O UPLATEH VAHVA T JA SUOLEN TURVOTUKSEEN TOIMINTAAN

HELPOTUS SUOLEN TOIMINTAAN

va k kelta uutio res

i

Onko vanhentunut lääke vaarallinen?

stetuin o n ie k k e e t p A i* 100 % luonnollinen laksatiiv

e tt

ssa svuoro u a t s a V en ousiain N a j i E

Toimiva vatsa

tai n

ta

bl

Lukijoiden kysymyksiin lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta vastaavat vuorotellen apteekkarit Petteri Henriksson Karjaan apteekista ja Eija Nousiainen Linnanportin apteekista Savonlinnasta.

Pu

APTEEKKARI VASTAA

Kysy apteekkarilta

i elt äv ä

2019

APTEEKKARI VASTAA

Auttaisiko glukosamiini nivelkipuihin? ? Olen 55-vuotias nainen, ja minulla on todettu polvi­

nivelrikko. Joudun käyttämään vaivaan paljon kipulääkkeitä, mutta en haluaisi syödä niitä niin paljon. Lääkäri suositteli glukosamiinivalmisteen käyttöä, olisikohan siitä mitään hyötyä?

* Kysymykseen on hankala vastata. Kuulemme apteekissa

Myös poretablettina

Apteq Crampex

Tehokkaampi kuin pelkkä magnesium Lihasten ja hermoston hyvinvointiin.

Kramppien perimmäinen syy on nykytutkimuksen mukaan hermoston spontaani aktivoituminen mikä aiheuttaa lihaksen supistumisen. Crampex on uusi ainutlaatuinen, vahva ja turvallinen yhdistelmä hyvin imeytyvää magnesiumsitraattia ja kliinisesti tutkittua B-vitamiinikompleksia (B12 – B9 – B6 – B2 – B1)1.

Crampexin kaksitehoinen koostumus vaikuttaa lihaksiston lisäksi hermostoon ja tekee siitä näin tehokkaamman kuin pelkät magnesium valmisteet.

1. Chan P, et al. J Clin Pharmacol. 1998;38(12):1151-4.

usein, että lääkäri on kehottanut asiakasta kokeilemaan glukosamiinivalmisteita nivelrikon oireiden lievittämiseen, vaikka kyseessä ei ole virallinen hoitosuositus Suomessa.

Nivelrikon hoidon tavoitteena on kivun hallinta ja lieventäminen sekä toimintakyvyn ylläpito ja sen mahdollinen parantaminen. Taudin etenemistä estävää lääkehoitoa ei ole.

Hoitosuosituksen mukaan ensisijainen kipulääke on parasetamoli. Jos sen teho ei riitä, siirrytään tulehduskipulääkkeisiin, joita voidaan käyttää myös paikallisesti siveltävinä voiteina. Jos tulehduskipulääkkeistäkään ei ole apua, voidaan kokeilla keskushermoston kautta vaikuttavia voimakkaampia kipulääkkeitä. Polvinivelrikkoa voidaan hoitaa myös nivelen sisäisillä ruiskeilla.

Glukosamiini on sekä rustomatriksin että nivelnesteen normaali rakennusaine. Sen tehosta nivelrikon hoidossa ei toistaiseksi ole riittävää tutkimusnäyttöä. Uusimmissa tutkimuksissa on kuitenkin saatu viitteitä glukosamiinin hyödystä nivelkipujen hoidossa ainakin suun kautta annosteltuna. Apteekissakin kuulemme usein asiakkaiden hyötyneen glukosamiinin käytöstä.

”GLUKOSAMIININ MAHDOLLINEN VAIKUTUS ALKAA HITAASTI.” Glukosamiinin mahdollinen vaikutus alkaa hitaasti, ja varsinkin kipua lievittävä vaikutus saattaa ilmetä vasta useiden viikkojen kuluttua käytön aloittamisesta. Toisaalta, jos oireet eivät lievity lainkaan 2–3 kuukauden hoidon jälkeen, kannattaa hoidon jatkamista arvioida uudelleen. Jos siis esimerkiksi varsinaisten kipulääkkeiden kuormaa on syystä tai toisesta tarpeen vähentää, on 2–3 kuukauden glukosamiinikuurilla mahdollista selvittää onko aineesta hyötyä.

Glukosamiinivalmisteita löytyy apteekeista sekä reseptillä että itsehoitopuolelta. Niiden käyttöön liittyy joitakin vasta-aiheita ja huomioitavia asioita. Kannattaa siis aina ennen glukosamiinivalmisteen käyttöönottoa keskustella lääkärin tai farmaseuttisen henkilökunnan kanssa tuotteen soveltuvuudesta itselle.

Kuinka kauan silmätippoja voi käyttää? ? Voiko kuivien silmien hoitoon käytettäviä tuotteita

käyttää jatkuvasti? Ostamassani silmätippapullossa luki, että sitä saa käyttää vain kolmen kuukauden ajan.

* Kuivien silmien hoitoon tarkoitettuja tippoja, geelejä, voi-

op N

ea a p u

ilman ja kemikaale

Oikea-aikainen käyttö voi estää herpesrakkuloiden muodostumisen Voi lievittää herpeksen oireiden etenemistä ja nopeuttaa niiden paranemista Dermatologisesti testattu Herpotherm® on saatavilla apteekeista ja suoraan herpotherm.fi -verkkokaupasta

9 8 9 1 7 2 5

4

Vaikeusaste:

8 7 5 2 3 9 6 4 1

6 9 2 4 5 1 8 3 7

4 3 1 7 6 8 2 9 5

1 5 9 6 4 3 7 8 2

2 6 8 5 9 7 3 1 4

7 4 3 1 8 2 9 5 6

9 1 4

4

8

2

3 9

7

4

6 2 3 4 7 1 3

7 5

2 2 7 1 3

5 8 7 9 2 4 1 6 3

9 1 6 3 7 5 4 2 8

1 2 9 4 8 3 6 7 5

5 4 7 6 9 1 2 3 8

3 6 8 5 2 7 9 1 4

2 5 1 9 3 8 7 4 6

9 7 3 1 6 4 8 5 2

6 8 4 7 5 2 3 9 1

6 1 7 4 2 4 3 7 4 5

2 6 9 1 1 9 3 4

Vaikeusaste:

3 2 4 8 1 6 5 7 9

8 6

2 1

www.aisudoku.com

5 2 3 7 6 4 3 5 6 4 8 1 2 9 4 6 8 7 1 4 9 1 7 7 2 6

5 1

4

(C) Arto Inkala

3

AI30478

5

www.aisudoku.com

2

(C) Arto Inkala

7

herpotherm.eu

AI30477

6

www.aisudoku.com

1

(C) Arto Inkala

3

AI30476

RISTIKON JA SUDOKUJEN RATKAISUT

teita ja suihkeita on monenlaisissa pakkauksissa. Jokaisesta niistä löytyy kaksi tuotteen säilyvyysaikaa.

Tuotteen valmistushetkestä alkava kelpoisuusaika on merkitty pakkaukseen selkeällä päivämäärällä ja vuosiluvulla. Silmävalmisteet eivät kuitenkaan säily avattuna kelpoisuusaikaan asti. Tämän vuoksi valmisteissa kerrotaan myös, kuinka kauan tuotetta saa käyttää pakkauksen avaamisen jälkeen. Tällä pyritään ehkäisemään bakteerien ja muiden epäpuhtauksien joutuminen silmiin.

Tapauksessasi on kyse juuri tästä: kyseinen silmätippapullo on puhtaussyistä käyttökelpoinen kolmen kuukauden ajan pullon avaamisesta.

Avatun tuotteen käyttöaika vaihtelee kuitenkin valmistekohtaisesti. Kolmen kuukauden käyttöaika on yleinen, mutta vaihteluväli eri valmisteissa on yhdestä kuukaudesta jopa yhteen vuoteen asti. Tuotteen käyttöaika avattuna kannattaa siis tarkistaa aina pakkauksesta.

Useissa pulloon tai tuubiin pakatuissa silmävalmisteissa on tuotteen hygieenisyyden varmistamiseksi mukana säilytysaineita. Koska säilytysaineiden käytöstä silmävalmisteissa pyritään eroon, suositaan uudemmissa valmisteissa kertakäyttöpakkauksia, kuten pipettejä tai tippapullojen erilaisia teknisiä ratkaisuja, jotka pystyvät estämään bakteerien pääsyn tuotteeseen.

Kosteuttavien silmätippojen runsas käyttö on kuivasilmäisyyden hoidon kulmakivi, eikä niiden käytölle ole rajoituksia. Annostus ja käyttöaika määräytyy jokaisen henkilökohtaisen tarpeen mukaan. Tippoja kannattaa käyttää aluksi useita kertoja päivässä esimerkiksi kuukauden ajan ja sen jälkeen tarpeen mukaan.

Silmätippojen lisäksi valmistevalikoimasta löytyy myös silmägeelejä ja -voiteita, jotka soveltuvat pitkäkestoisen vaikutuksensa vuoksi hyvin esimerkiksi yöaikaiseen käyttöön. Silmäsuihkeet ovat monille käteviä, sillä ne annostellaan silmään silmäluomet suljettuna.

Omasta apteekista saa hyviä neuvoja oikean valmisteen valintaan.

Pitkittyneessä ja hankalassa kuivasilmäisyydessä kannattaa käydä tutkimuksissa silmälääkärissä.

Vaikeusaste:

7 9 5 2 1 6 4 8 3

8 1 6 3 4 9 5 2 7

4 3 2 8 7 5 1 6 9

1 2 5 7 9 3 4 8 6

9 8 6 4 2 5 7 1 3

7 4 3 6 8 1 9 2 5

5 7 2 9 1 8 6 3 4

4 3 9 5 6 2 1 7 8

8 6 1 3 4 7 5 9 2

3 9 7 2 5 4 8 6 1

6 1 4 8 3 9 2 5 7

2 5 8 1 7 6 3 4 9

TERVEYDEKSI!

57

APTEEKKARI VASTAA

Kun haluat näkyviä tuloksia...

Mitä reseptilääkkeen päiväykset tarkoittavat? ? Kävin ostamassa reseptilääkkeen apteekista. Kotiin

tultuani huomasin, että lääkepakkauksessa ja pakkauk­ seen kiinnitetyssä tarrassa on ristiriitaista tietoa.

Tarrassa on teksti ”voimassa 20.3.2022”. Kuitenkin lääkepaketissa lukee ”käytettävä viimeistään 12.2020”.

Miten tämä on mahdollista, kumpi päivä on oikein?

* Tämä on erittäin hyvä kysymys, joka tulee esiin myös

Flexitol Heel Balm

Flexitol Heel Balm balsami on tarkoitettu kuivien ja halkeilevien kantapäiden sekä jalkojen hoitoon. Erittäin tehokas.

Syväkosteuttava. Sisältää 25 % ureaa.

Sopii diabeetikolle.

Näkyviä tuloksia 1 päivässä.

Flexitol Hard Skin & Callus Balm Täsmähoito kovettumakohtiin. Pehmentää kovettumia ja estää kovettumien syntyä. Erittäin tehokas. Sisältää AHA-happoja, jotka kuorivat kovettunutta ihoa ja salisyylihappoa, joka pehmentää kovettumia. Sisältää 22 % ureaa.

Flexitol Moisturising Foot Cream Syväkosteuttava hoitovoide erittäin kuiville jaloille ja säärille. Pehmentää ja kosteuttaa. Sisältää E-vitamiinia ja 10 % ureaa. Sopii päivittäiseen käyttöön.

HOIDA PÄIVITTÄIN

Ensimmäiset askeleet kohti terveitä jalkoja...

meidän apteekissamme aika ajoin. Lääkevalmisteen viimeinen käyttöpäivä on painettu suoraan lääkevalmisteen ulko- ja sisäpakkaukseen. Tässä tapauksessa se on siis joulukuu 2020. Lääkkeen viimeinen käyttöpäivä voi olla ilmaistu eri tavoin: merkinnät ”Käyt.viim./Utg.dat. 12.2020” ja ”Exp. 12.2020” tarkoittavat samaa asiaa.

Pakkaukseen kiinnitettävässä ohjelipussa oleva voimassaoloaika tarkoittaa eri asiaa. Reseptiä toimitettaessa ohjelippuun tai ohjelipun läheisyyteen liimattavaan tarraan tulostuu reseptin voimassaoloaika sekä reseptiin jäljelle jäävän lääkkeen määrä. Ohjelipun teksti “voimassa 20.3.2022” tarkoittaa siis lääkereseptin voimassaoloaikaa.

Reseptin voimassaoloaika voi näkyä ohjelipuissa ja tarroissa hiukan eri tavalla. Merkinnät ”Voimassa” ja ”Voim.” tarkoittavat tässä samaa asiaa.

Reseptiin jäljelle jäävän lääkkeen määrä ohjelipussa on tärkeä tieto. Jos jäljellä oleva määrä on nolla, ei lääkettä saa, vaikka resepti olisikin voimassa. Nämä tiedot tulostuvat ohjelippuihin, koska enää ei ole käytössä paperireseptejä, joista asiat voisi tarkistaa. Harva säilyttää lääkäristä saamaansa potilasohjetta, eikä asian tarkistaminen omista resepteistä Kanta-palvelun kautta ole aina mahdollista.

Kannattaa huomioida, että pakkaukseen kiinnitetyssä ohjelipussa saattaa kuitenkin olla lääkärin määräämä lääkkeen käyttöaikaan liittyvä rajoitus. Lääkkeen käyttöohjeeseen kirjoitetaan silloin selkeästi, mihin päivämäärään asti tai kuinka pitkäksi aikaa lääkettä on tarkoitettu käytettäväksi. Tällaisia kuurimaisia käyttötarkoituksia on antibioottien lisäksi usein esimerkiksi särkylääkkeillä, vatsansuojalääkkeillä ja kortisonivalmisteilla.

Mitä haluaisit kysyä apteekkarilta?

Lähetä kysymyksesi palstalle osoitteessa terveydeksi.fi > Kysy! Apteekkarit vastaavat Voit lähettää kysymyksesi myös postikortilla osoitteeseen Terveydeksi!-lehti / Apteekkari vastaa PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki Kysymyksiin on liitettävä oma nimi ja yhteys­tiedot.

Ne jäävät ainoastaan toimituksen tietoon.

www.flexitol.fi

?

Maailma koronan jälkeen

O

n lauantai-ilta. Olemme juuri saaneet tietää, että mieheni sairastaa koronaa. Odotamme ambulanssia. Kymmenen päivää jatkunut kuume on tehnyt tehtävänsä. Katse on hauras ja tumma, iho vihertävän harmaa. Keho keskittyy hapensaantiin, käpertyy kokoon.

Ambulanssin sivuovi aukeaa itsestään. Kuljettaja ja apumies tervehtivät suojavarusteissaan ikkunan läpi. Puemme ovensuulle jätetyt suojamaskit ja kumihanskat päälle ja kipuamme vaivalloisesti kyytiin. Ambulanssi on sisältä kokonaan riisuttu. Vain kaksi penkkiä ja turvavyöt. Mihinkään emme saa koskea.

Istumme toisiamme vinosti vastapäätä. Minua viedään koronatestiin, miestäni sairaalan keuhko-osastolle. Auto kolisee ontosti. On jo pimeää. Ikkunan teippausten lomasta näemme ohi vilisevän aution kaupungin. Kokoontumiskiellot ovat astuneet voimaan ja ravintolat sulkeneet ovensa. Jossakin vilkkuvat yksinäiset liikennevalot. Emme puhu mitään.

Tiedämme kumpikin, ettei koronaan ole olemassa lääkettä. Olemme nähneet Italian arkkupinot ja lukeneet taudin vaaroista. Tiedän, että Laakson sairaalan takapihalle on tuotu kylmäkontteja. Kuvat tunkevat ambulanssissa mieleeni, mutta työnnän ne väkisin syrjään. Stockmannin ikkunassa on oranssi jakkupuku, Sokoksen ikkunassa kosmetiikkaa. Tarraudun tavalliseen ja arkiseen, koska todellisuus on absurdi.

Meilahden sairaalan keuhko-osastolla on varauduttu mieheni saapumiseen. Avaruuspukuun sonnustautunut hoitaja on häntä vastassa. On hiljaista. Kuljettajat ja hoitajat vaihtavat muutaman sanan. Joku puhuu puhelimeen. Vasta kun ovi aukeaa, tajuan väistämättömän. Kysyn saanko halata. Hoitaja epäröi. Mieheni torjuu kiltisti: ”Ei kosketa mihinkään. Soitellaan kohta.”

Kun ovi sulkeutuu, pidätän hengitystäni. Yritän piirtää mieleeni viimeisen kuvan, mutta näen vain suojamaskin ja kumihanskat. Kun saavumme testinottopaikkaan, joudun pyytämään hoitajalta kyyneleitäni anteeksi. Hän ymmärtää ja antaa minulle paperia. En kuitenkaan pysty suojamaskin läpi niistämään nenääni. Pelkään saastuttavani hänet ja auton ja koko kaupungin. Hoitaja huomauttaa visiirinsä takaa, että on suojautunut ja että maski pitää joka tapauksessa ottaa pois testin ajaksi.

Hänestä huokuu lempeyttä, vaikka en edes erota hänen silmiään. ”Enkeli”, totean.

Kotimatkalle vaihtuu kuljettaja, joka hoitaa tehtävän ylityönään. Kuulen hänen rupattelevan keskuksen kanssa ja huomaan, että olen saanut kuljettajakseni toisen enkelin. Kriiseissä heitä ilmestyy kuin tyhjästä, hiljaisia sankareita, jotka hoitavat tehtäviään lämmöllä ja turvallisuutta huokuen. Samalla ohi vilisee tyhjä Mannerheimintie. Raitiovaunupysäkillä kaksi vartijaa paimentaa turvaetäisyyden päästä yksinäistä puliukkoa pois kiskoilta. Muuten en näe ketään. Olo on epätodellinen.

Kaikki tuttu ja turvallinen on poissa. Ambulanssi muuttuu kuplaksi, jonka sisältä tarkastelen uuttaa ja outoa maailmaa. Mietin, onko mikään enää koskaan entisellään. Suljen silmät ja kuuntelen ambulanssin kolinaa.

Kuva Iiris Heikka

kolumni

Baba Lybeck

on toimittaja, joka sairasti maaliskuussa COVID-19-taudin.

”KRIISEISSÄ HEITÄ ILMESTYY KUIN TYHJÄSTÄ, HILJAISIA SANKAREITA.”

TERVEYDEKSI!

59

APTEEKISTA.

UUTUUKSIA KUIVILLE SILMILLE

SUOMESSA KEHITETTY JA VALMISTETTU. Bevita Eye Kosteuttava Piilolinssien Hoitoneste on kehitetty kaikkien piilolinssien puhdistukseen, desinfiointiin, säilytykseen, huuhteluun ja kostutukseen. Valmisteen sisältämä hyaluronihappo kostuttaa piilolinssejä ja silmiä käytön aikana.

100 ml ja 360 ml pakkaukset. Sisältävät säilytyskotelon.

SE NÄKYY SILMISTÄ.

3/2020

Bevita Eye Silmäsuihke kuivien silmien oireiden ja vaurioiden hoitamiseen ja ennaltaehkäisemiseen tarkoitettu lipidi-mikroemulsio-silmäsuihke. Samalla valmiste kosteuttaa silmäluomia ja silmänympärysihoa.

Tuote annostellaan suljetulle silmäluomelle.

TERVEYDEKSI.FI

MEDICINER MED HEMLEVERANS? Apoteket betjänar också på nätet

Fotbollsspelare Joona Toivio

Halsan

går före allt

APOTEKETS KUNDTIDNING 2 | 2020

VACKER SOMMARHY Uppdatera produkter och rutiner

Svenska sidor

45–51