Pisara 1-2013

Pisara

1≈2013

restel kylpylähotellien asiakaslehti

Akrobatia on uusi trendilaji Auringosta voi nauttia hyvällä omallatunnolla

5x

Elämysmatkalla kotimaassa

Rohkeus olla erilainen

Mikä saa Paulan jaksamaan?

Hyötyliikunta on vaihtoehto kuntoliikunnalle

astu altaaseen

Sukellus arjen tuolle puolen.

2 PISARA 2 ≈ 2011

PISARA 2 ≈ 2011 3

Pisara 1≈2013 6 Pisarat Lyhyitä poimintoja terveyden ja hyvinvoinnin maailmasta

8 Voi hyvin Mikä saa Paula Koivuniemen jaksamaan ja ylittämään itsensä?

14 Kokeile & innostu Temppuilua luvan kanssa

18 Pakkaa mukaan Välinevinkkejä pyöräilyyn

20 Päiväkirja Lasten ja isovanhempien yhteinen loma Nokian Edenissä

24 Näe & koe Elämysmatkalla kotimaassa

30 Helli & hemmottele

8 30

Nauti auringosta turvallisesti

34 Tullaan tutuiksi Automies kylpylässä

36 Kylpylähistoriaa Vuonna 1921 perustetusta Lepopirtistä on kasvanut Siuntion Kylpylä

39 Tauon paikka Mansikka kuuluu kesään

40 Lähde luontoon Hyötyliikunta on vaihtoehto kuntoliikunnalle

44 Käy pöytään Perheiden juhlaa kylpylässä

48 Ihme & kumma

50 Infosivut

4 PISARA 1 ≈ 2013

20

tervehdys

Seikkailua ja hyvää oloa!

J

okainen meistä tietää, kuinka tärkeää on itsestä ja läheisistä huolehtiminen. Koko kansan suosikki Paula Koivuniemi kertoo lehden sivuilla pitkän uransa salaisuuden ja kuinka esiintyminen ja laulaminen vaativat hyvää kuntoa.

40 18

Kesäinen Suomi tarjoaa Rantasipi-kylpylöissä toi-

nen toistaan hienompia elämyksiä, kauniita maisemia, puhdasta luontoa ja kesäkivaa kaiken ikäisille aamusta iltaan säällä kuin säällä. Tänäkään vuonna matkailijan ei tarvitse lähteä kauas päästäkseen kokemaan eksoottisia elämyksiä. Voi viettää enemmän aikaa yhdessä ja huomata, kuinka yhdessä tekeminen saa kaikki innostumaan.

Kylpylöissämme voi nauttia kesästä, rantaelämän riemuista, herkkupöytien antimista ja onhan kotimaamme täynnä myös muuta hauskaa tekemistä kaiken ikäisille. Ajomatkan päästä löytyy muun muassa kuumailmapalloajelua, jammailua kosken rannalla, iloista iskelmää sekä miekkailua merirosvolaivassa.

Kylpylöistä löytyy myös runsaasti tuotekokonaisuuksia eri käyttäjille ja ikäryhmille.

Juuri Sinulle ja ystävillesi. Tarjolla on kokonaisvaltaista hyvinvointia joka makuun ja liikunnan riemuja aktiivista lomaa haluaville.

44

Tervetuloa viihtymään Kylpylään! Tule yksin kaksin, kavereiden kanssa tai koko perheen voimin. Iloinen loma odottaa Sinua ja läheisiäsi.

Harri Laine Päätoimittaja

PISARA 1 ≈ 2013 5

lyhyitä poimintoja terveyden ja hyvinvoinnin maailmasta Koonnut eevakaisa mölsä Kuvat istockphoto, Shutterstock

Pisarat

Näin muutat ajattelusi positiiviseksi

1) Ole kiitollinen. Keskity kaikkeen hyvään mitä sinulla on elämässäsi, eikä siihen mitä sinulta puuttuu.

2) Vähennä ympäriltäsi negatiivista energiaa.

Katkaise siteet ihmisiin, jotka vievät voimiasi, eivätkä lisää niitä.

3) Älä leiki uhria, vaan ota vastuu elämästäsi. Vaikka et voi vaikuttaa kaikkeen, voit kuitenkin päättää miten suhtaudut asioihin.

4) Usko kaiken olevan mahdollista. Sen sijaan, että kylvät epäonnistumisen siemeniä, usko onnistumiseen. Aloita lauseesi verbeillä minä osaan ja pystyn.

5) Anna hyvän kiertää. Kun olet kiltti toisille, opit myös olemaan armollisempi

itseä­si kohtaan. Vanhan viisauden mukaan, hyvä palaa aina luoksesi – muodossa tai toisessa.

6) Hiljennä tahtia. Käy joogatunnilla, tee hengitysharjoituksia tai kävely luonnossa. Anna päänupillesi mahdollisuus päästää irti turhista huolista.

7) Seuraa omaa polkuasi. Sen sijaan, että mietit miten muut elävät, keskity itseesi.

Vain sinä tiedät millainen elämä on sinulle sopivinta.

8) Hymyile niin usein kuin mahdollista.

Naura itsellesi ja tarjoile muillekin syitä nauraa. Se vapauttaa stressihormoneita ja muistuttaa, ettei elämää kannata ottaa liian vakavasti.  The Huffingtonpost

Vältä nivelreuma paistattelemalla auringossa Pakkaa kimpsut ja kampsut ja suuntaa nokka kohti etelää! Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan auringonvalo ja erityisesti auringon UVB-säteily voivat pienentää riskiä sairastua nivelreumaan. Selitys löytyy D-vitamiinista. Havainnot perustuvat kahteen pitkäaikaiseen tutkimukseen, johon osallistui yli 220 000 naista. Tutkijat havaitsivat riskin pienimmäksi naisilla, joiden asuinseuduilla UVB-altistus on runsasta. Tämä arvioitiin huomioimalla asuinseudun leveysaste, korkeus merenpinnasta sekä keskimääräinen pilvisyys. Myös MS-tauti ja nuoruustyypin diabetes ovat hieman yleisempiä seuduilla, joissa paistaa vähän. Auringonvalon positiivinen vaikutus on kuitenkin sen verran pieni, että sen mahdollinen hyöty kannattaa suhteuttaa ihosyöpäriskiin, joka liittyy auringonottoon.

 Duodecim

6 PISARA 1 ≈ 2013

Syö sydän vahvaksi marjoilla Nainen, popsi luonnon omia superfoodeja! Syömällä viikossa vähintään kolme kourallista mustikoita ja mansikoita, vahvistat sydäntäsi. Harvardin ja Itä-Anglian yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan syömällä metsästä saatavia supervitamiineja, sydänkohtauksen riski voi laskea kolmanneksella. Tutkimukseen osallistui 93 000 yli 18-vuotiasta naista. Joka toinen päivä marjoja syöneillä oli 32 % vähempi todennäköisyys saada myöhemmin elämässään sydänkohtaus kuin heillä, jotka söivät ainoastaan kerran kuukaudessa tai harvemmin. Asiantuntijoiden mukaan marjojen suuri antioksidanttipitoisuus, tietynlainen flavonoid, vahvistaa valtimojen virtausta sekä vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuoniterveyteen. Helppo tapa  Female First huolehtia terveydestä.

Suosi pitkäkestoista liikuntaa Älä hosu! Vaikka lyhytkestoinen ja intensiivinen liikuntasuori-

tus polttaa saman verran kaloreita kuin pitkäkestoinen ja rauhallinen, on hitaudesta enemmän hyötyä. Maastrichtin yliopiston tutkimuksen mukaan pitkäkestoinen liikunta, jossa kävellään ja pysähdytään välillä, edistää paremmin terveyttä kuin lyhytkestoinen rasitus. Tutkimuksessa hitaasti liikkuneiden hyvän ja huonon kolesterolin suhde ja insuliinivaste paranivat. Testitulos saatiin kävelemällä neljä tuntia ja olemalla paikoillaan kaksi.

– Puolen tunnin urheilu ei kompensoi pitkäkestoisen istumisen terveydelle tuomia uhkia. Terveellisen elämän edellytyksenä ei ole kuitenkaan päivittäinen liikunta. Riittää, että aktivoi kehoa nostamalla säännöllisesti pepun ylös penkistä, tutkija Hans  Everyday Health Savelberg muistuttaa.

”

Vaikka lyhytkestoinen liikunta­suoritus polttaa saman verran kaloreita kuin pitkä­ kestoinen, on hitaudesta enemmän hyötyä.

Nettipsykologi auttaa masentuneita Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirissä otetaan keväällä käyttöön nettite-

rapia, jonka avulla yhä useampi masentunut saa entistä aikaisemmassa vaiheessa apua. Tämä on jo maailmalla käytössä oleva tapa.

– Tarkoitus on, että ihminen saisi hoitoa mahdollisimman aikaisessa vaiheessa ennen kuin kunnolla sairastuukaan, kertoo nettiterapiaa suunnitteleva psykologi Jan-Henry Stenberg.

Lääkäri voi kirjoittaa lähetteen nettiterapiaan lääkehoidon lisäksi tai vaihtoehtona.

Nettiterapia antaa tietoa sairaudesta, ohjaa seuraamaan mielialoja ja täyttämään mieliala- ja unipäiväkirjaa sekä auttaa muuttamaan omaa käytöstä. Sivustolta saa myös ilman lähetettäkin apua ja itsehoito-ohjeita liittyen masennukseen ja muihin mielenterveysongelmiin.  www.mielenterveystalo.fi, Lähde: Yle

PISARA 1 ≈ 2013 7

≈ Voi hyvin

Tiukka työtahti

vaatii hyvän kunnon Tekst i kuvat

8 PISARA 1 ≈ 2013

sirkku saariaho Janne Aaltonen

Paula Koivuniemi on esiintynyt ympäri Suomea yli 40 vuotta. Mikä saa Paulan jaksamaan ja ylittämään itsensä?

PISARA 1 ≈ 2013 9

Paula Koivuniemi, 65, laulaja Uran tärkein kappale: Ensilevytykseni “Perhonen” vuodelta 1966, siitähän tämä matka alkoi.

Motto: Työhuoneeni seinällä on kehystettynä “Live, Laugh, Love”.

10 PISARA 1 ≈ 2013

T

änä vuonna Paula Koivuniemen ovat pitäneet Suomessa mieluisat työtehtävät, kuten The Voice of Finland -ohjelman kuvaukset. Paulan perinteinen, pitkä loma ulkomailla sai siirtyä vuoden loppuun.

– Kuvauspäivät saattavat olla pitkiäkin, mutta meillä on hieno yhteishenki ja tsemppaamme Michael Monroen, Lauri Tähkän ja Elastisen kanssa toisiamme.

Talvi kotimaassa toi mukanaan myös kaikki viihde- ja media-alan gaalat. Osallistuminen Venla-, Iskelmä-, Radio-, ja Emma-gaalaan on musiikin ammattilaiselle hieno tilaisuus nähdä kollegoita vapaa-ajalla. Keväällä hiihtokeskuksissa, kesällä festareilla, syksyllä konserttisaleissa ja sen jälkeen ansaittu pitkä vapaa.

Paulan vuodessa on selkeä rytmi. Ja tiukka työtahti vaatii hyvän kunnon.

– Olen 65-vuotias ja fyysisesti hyvässä kunnossa.

Paula aloitti aktiivisen liikkumisen jo 1970-luvun puolivälissä. Juoksu- ja hölkkäharrastusta kesti yli kymmenen vuotta. Sauvakävely on jo reilut 12 vuotta ollut Paulan ykköslaji.

– Minulla on kävelysauvat aina autossa mukana, Paula kertoo.

Esiintyminen ja laulaminen vaativat hyvää kuntoa. Hänellä ole mitään vippaskonstia painonhallintaan, vaan keinot ovat aivan samat kuin muillakin: terveellinen ruokavalio ja riittävä liikunta. Kaikkea voi syödä kohtuudella, myös herkkuja.

– Syön aamulla puuroa, se on ihan ehdotonta. Syön kerran päivässä kalaa tai kanaa ja lisäksi salaattia. Kesällä ennen kun lähden festareille esiintymään, teen kunnon metsälenkin. Myös muuten liikun ainakin kolme kertaa viikossa, Paula jatkaa.

– Jos en olisi tässä ammatissa, herkuttelisin varmasti enemmän. Esiintyjän kuuluu olla huoliteltu ja kunnioittaa yleisöä, olla kunnossa ja pukeutua kauniisti.

Hoidan muutenkin itseäni käymällä säännöllisesti hellimishoidoissa.

Herkkyys voimavarana Pitkän ja näyttävän uran tehnyt Paula tietää olevansa etuoikeutettu, koska saa olla unelma-ammatissaan.

– Haluan esiintyä, viihdyttää ja lohduttaa ihmisiä musiikkini kautta.

Myös esiintyjän omat kyyneleet voivat olla herkässä.

– Herkkyys on hieno asia, ja olen iloinen, että se on säilynyt tässä kovassa ammatissa, Paula sanoo.

Hänen ensimmäinen hittinsä oli Perhonen, joka julkaistiin vuonna 1966.

Nyt 2013 radiossa soi Kaiken antanut ja Queen uudelta Matka-levyltä. Vivahteikkaan uransa aikana Paula on jaksanut uudistua jatkuvasti. Vuonna 2006 hän lähti orkesterinsa kannustamana esiintymään kesäfestareille.

Siinä saattaa olla Paulan pitkän uran salaisuus, rohkeus olla erilainen kuin odotetaan. Vuosikymmeniä jatkuva ja kehittyvä ura on harvinaista musiikkialalla.



DISKOGRAFIA: Sauvomalla kroppa kuntoon Sauvakävely on kävelyä, jota tehostetaan sauvoilla. Vaikka retkeilijät ja hiihtäjät olivat toteuttaneet sauvoen kävelyä jo kauan, ei itse lajia kuitenkaan ollut olemassa ennen Marko Kantaneva teoksen Sauvakävely julkaisua vuonna 1997. Alun perin sauvakävelykonsepti perustui hiihtäjien kesäharjoituskauden harjoitteluun.

Sauvakävelyssä voimaa tuotetaan jokaisella askeleella myös sauvoen.

Sauvakävelijät käyttävät enemmän koko lihaksistoaan kuin kävelijät. Sauvakävellen voi energiankulutus nousta yksilötasolla jopa 46 % korkeammaksi kuin kävellen.

Sauvakävelysauvat ovat merkittävästi lyhyemmät kuin maastohiihtosauvat. Väärän mittaiset sauvat voivat aiheuttaa sauvakävelijälle ylimääräistä rasitusta polvi- ja lonkkanivelissä ja/tai selän alueella.

Tavalliseen kävelyyn verrattuna sauvakävelyllä on tehokkaampia harjoitusvaikutuksia mm. seuraavasti: • Kokonaisvaltaisesti lisääntynyt kestävyys • Merkittävän sydämen sykkeen nousu • Kohentaa verenkiertoa ja parantaa hapenottokykyä • Polttaa enemmän kaloreita • Vähentää merkittävästi lonkka-, polvi- ja nilkkaniveliin kohdistuvaa painetta Lähde:Wikipedia

Leikki riittää (1975) Paula Koivuniemi (1977) Sinulle vain (1978) kultalevy Lady Sentimental (1978) kultalevy Vie minut pois (1980) kultalevy, timanttilevy Sata kesää, tuhat yötä (1981) kultalevy Luotan sydämen ääneen (1982) kultalevy Lähdetään (1983) kultalevy Rakkaustarina (1984) Ilman minua (1986) kultalevy Hei Buona Notte (1987) kultalevy Sen siksi tein (1989) kultalevy Täyttä elämää (1991) Rakkaudella, sinun (1993) Se kesäni mun (1994) Tulisielu (1996) Kuuntelen Tomppaa (1999) Rakastunut (2003) Yöperhonen (2006) kultalevy Timantti (2007) kultalevy Nainen (2009) Rakkaudesta (2010) kultalevy Matka (2012)

PISARA 1 ≈ 2013 11

”

Hoidan itseäni käymällä säännöllisesti hellimishoidoissa.

Ensimmäinen joululevy Kiireisen talven jälkeen tempo pysyy ripeänä. Artistin suunnitelmat ovat selvät: joulukuussa hän lähtee viideksi kuukaudeksi New Yorkiin lomailemaan, mutta sitä ennen on täysi vauhti päällä. Toukokuussa Paula menee studioon levyttämään ensimmäistä joululevyään. Levylle tulee jouluklassikoita sekä muutama uusi sävellys. Levyn myötä tulee myös joitain kirkkokonsertteja joulun aikaan. Syksyllä Paula konsertoi kapellimestari Mikko Franckin ja eri kaupunginorkestereiden kanssa.

– Elämä tuntuu hyvältä juuri nyt. Pienet asiat tekevät minut onnelliseksi, esimerkiksi ulkoilu Oliver-kissan kanssa läheisessä puistossa, Paula toteaa. 

Kylpylähotelli Rantasipi Tropiclandia Tanssipaketti alkaen 106 ¤ / yö / henkilö sis: yymajoituksen 1 yöksi yyrunsaan buffet-aamiaisen yykylpylän allasosaston käytön majoittumisen ajan yysisäänpääsyn tanssiravintola Waskiaan yytanssimenu-illallinen ravintola Waskiassa * Majoituspakettien lisätiedot ja varausohjeet s. 50.

Rantasipi Ikaalisten Kylpylä

Matka-albumi Paula Koivuniemi teki toukokuussa 2012 julkaistulla Matka-albumillaan näyttävän paluun Warner Music:lle.

Levyn teksteistä suurin osa on lähtöisin naisten kynästä. Niitä ovat olleet kirjoittamassa muun muassa Anna Eriksson, Reginayhtyeen Iisa Pykäri, Sinikka Svärd ja Kikka Laitinen. Äänimaiseman on päivittänyt Paulan hovituottaja Mika Toivanen.

– Pääsin tällä albumilla tekemään töitä sekä luottoihmisten että uusien lahjakkaiden tekijöiden kanssa, Paula sanoo.

12 PISARA 1 ≈ 2013

Paula Koivuniemi on huikean 46-vuotisen uransa aikana lunastanut paikkansa suomalaisen iskelmän kuningattarena. Hän on koko kansan karismaattinen suosikki, jonka albumeita on myyty satojatuhansia.

Uuden levyn ensimmäinen singlelohkaisu oli vauhdikas Queen ja seuraava single on Mika Toivasen säveltämä ja Anna Erikssonin sanoittama balladi Kaiken antanut.

Iskelmäparatiisi 6. – 8.6.2013 alkaen 87 ¤ / yö / henkilö sis. yymajoituksen 1 yöksi yyrunsaan buffet-aamiaisen yyVesitropiikin saunat, poreet ja pyörteet (2 krt/2,5 h/vrk) yyWellness & Sport –ohjelmia yyfestarilipun www.iskelmaparatiisi.fi * Majoituspakettien lisätiedot ja varausohjeet s. 50.

VAASAN RuisNachot – lupa herkutella!

≈ Kokeile & innostu

n a a l Nyt temppuil Y

luvan kanssa

ksi tekee parin avustuksella kuperkeikkaa, toinen taiteilee ilmassa valkoisten kankaiden kannattelemana, kolmas yrittää nousta seisomaan käsillä seinää vasten, neljäs juoksee kohti trampoliinia tarkoituksenaan heittää kieppi itsensä ympäri. Circus Helsingin aikuisten aamuakrotunti vetää salin täyteen innokkaita treenaajia. Mukana on naisia ja miehiä.

– Sirkusharrastus ei katso ikää, kokoa tai aikaisempaa harrastustaustaa. Jongleerata voi lonkkavikainen pappakin, mutta akrobatia vaatii keholta jo enemmän, Circus Helsingin opettaja Kristiina Janhunen sanoo.

Akrobatiasta on tullut viime vuosien aikana suosittu ryhmäkuntoilumuoto. Vielä kymmenisen vuotta sitten Janhunen harjoitteli kaveriporukassa käsilläseisontaa, nyt hän laatii vuositason opetussuunnitelmaa eritasoisia akrobatiaryhmiä varten Suomen suurimman sirkuskoulun, Circus Helsingin toimistotiloissa Vallillassa.

Janhusen mukaan Youtubissa julkaistut kotitekoiset akrovideot ovat tuoneet temput

14 PISARA 1 ≈ 2013

Akrobatia on kovassa nosteessa. Sirkusmaailmasta lähtöisin oleva harrastus palkitsee ahkeran treenaajan toinen toistaan hienommilla tempuilla.

Monipuolinen laji sopii lapsesta isään, kun vain muistaa avoimen ja rohkean mielen.

kaikkien saataville. Akrobatia on kokenut viime vuosien aikana saman ilmiön kuin muodostelmaluistelu takavuosina. Syntyi tarve opetukselle, koska myös aikuiset halusivat oppia tekemään katsomon penkillä näkemiään temppuja.

– Ei ole sattumaa, että akrobatian kaltaisesta lajista on tullut suosittu harrastus. Se niputtaa yhteen monta asiaa: luovuuden, leikkisyyden, lihasvoiman, venyvyyden ja itsensä voittamisen, Janhunen summaa.

Hauskaa sen olla pitää Perinteisen sirkuksen juuret ovat pitkällä.

Telttasirkus on saanut muotonsa 1700-luvun puolivälissä Englannissa. Ducanderin veljekset esittivät suomalaista sirkustaidetta ensimmäisen kerran vuonna 1896 Helsingissä. Suomen suurin kotimainen ammattisirkus on 70-luvulla perustettu Sirkus Finlandia.

– Sirkus elää monella eri tasolla uutta nousukautta. Telttasirkus ja nykysirkus ovat suositumpia kuin koskaan. Akrobatiaa harrastavien aikuisten määrä on räjähtänyt muutamassa vuodessa, Sirkuk-

Tekst i



eevakaisa mölsä Kuvat mikko huotari

PISARA 1 ≈ 2013 15

≈ Kokeile & innostu

”

Akroilu on irtiotto arjesta. Onnistunut temppu nostaa hymyn huulille pitkäksi aikaa.

Perinteisimmät temput 1) Kuperkeikka. Tämä on ensimmäinen temppu, joka opetetaan. Kiihdytys kerävaiheen aikana on tärkeää. Harjoittelu voidaan aloittaa pehmeältä alustalta ja parin antaessa vauhtia.

2) Arabialainen. Sama kuin kärrynpyörä, mutta jalat tömähtävät maahan yhtä aikaa. Käytetyin tukiliike, josta saadaan vauhtia taaksepäin lähteviin temppuihin kuten flickiin (katso seuraava kohta). Vaatii oikean suunnan, ajoituksen ja kunnollisen ponnistuksen.

3) Eteen- tai taaksepäin puolivoltti. 360 asteen kieppi ilmassa, jossa kädet koskettavat maata ennen jalkoja. Taaksepäin menevää puolivolttia kutsutaan flickiksi. Liike syntyy riittävästä ponnistusvoimasta, oikeasta suunnasta ja ajoituksesta.

4) Voltti. 360 asteen kieppi ilmassa. Kolmivaiheinen jaloilta jaloille -temppu, joka alkaa vahvasta ilmaan ponnistuksesta. Harjoittelu aloitetaan trampoliinin tai air-trackin eli iltavolttiradan avulla.

5) Käsilläseisonta. Ylösalaisin asento, johon päästäkseen täytyy ponnistaa riittävästi, että paino siirtyy jaloilta käsille. Harjoittelu voidaan aloittaa seinää vasten.

16 PISARA 1 ≈ 2013

sen tiedotuskeskuksen tiedottaja Johanna Mäkelä kertoo.

Sirkuksen moninaisuus kuvastuu sen tyylisuuntien kirjossa. Tavallisimpia esitysnumeroita ovat ilma- ja lattia-akrobatia, jongleeraus, pariakrobatia, klovneria, taikuus ja eläinnumerot. Akrobatia toimii kattokäsitteenä kehollista taiturointeja vaativille lajeille.

Tuntivariaatioita löytyy laidasta toiseen.

Lattiatunneilla tasapainoillaan käsien varassa, ilma-akrobatissa köyden tai kankaan varassa ja pariakrobatiassa toisen kehoa vasten. Koko perheen treenit ja erilaiset fitness-tyyliset tunnit ovat kasvussa. Mikä saa vaihtamaan perusjumpan akrobatiaan?

– Halusin nostaa kuntoa hauskalla tavalla.

Alkuverryttely voi tarkoittaa esimerkiksi hippaa tai rapukävelyä, Taitoliikuntakeskuksen Circus Acro & Fitness -tunneilla käyvä Nina Pitkänen kertoo.

Kuperkeikka ennen kaikkea Circus Helsinki on monien muiden sirkuskoulujen tavoin voittoa tavoittelematon yhdistys. Lasten ja nuorten tunnit saavat tukea valtiolta. Aikuisten puolen vuoden kausimaksu pyörii muutaman sadan euron nurkilla. Tunnelma on kotoisampi kuin luksuskuntosaleilla.

– Tätä tehdään sydämestä eikä rahan keräämismielessä, Jahnunen sanoo.

Myös harjoittelu eroaa perinteisestä kuntosalitreenauksesta, jossa keskitytään otsarypyssä lihasmassan kasvattamiseen. Akrobatiassa on kyse hauskan pitämisestä. Sivutuotteena kunto kasvaa, ryhti paranee, käsivoimat vahvistuvat ja niska-hartia-alueen jumit sulavat.

– Laji on omiaan istumatyötä tekevälle, sillä lopputulos on samansuuntainen kuin joogassa. Harrastaminen on terapeuttista, koska temppuja harjoitellaan usein yhdessä jonkun kanssa.

Suurin osa ajasta harjoituksissa tehdään erilaisia tasapaino-, voima-, koordinaatio- ja notkeusharjoituksia. Tärkeimmät ominaisuudet ovat voima ja notkeus, sillä ne luovat pohjan jokaiselle tempulle. Harrastuksessa eteneminen vaatii luovuttaa ja kärsivällisyyttä.

– Tunneilla temppuillaan aina oman uskalluksen ja osaamisen rajoissa. Lajissa on mahdollista kehittää itseänsä omalla tasolla vuodesta toiseen, Janhunen painottaa.

Muutaman sekunnin tähden Riskejä minimoidaan pehmeillä alustoilla, sillä kova alusta vaatii hyvää tekniikkaa. Aloittelija lainaa ponnistusvoimaa joko parilta tai välineestä, kuten trampoliinista tai ponnistuslaudasta.

Pitkän tähtäimen tavoitteena on temppuilla ilman apuvälineitä.

– Kaikki lähtee liikeradan hahmottamisesta. Temput voivat näyttää hurjilta, mutta ne rakennetaan pikkuhiljaa palapalalta.

Tempuissa, kuten käsilläseisonnassa, ei ole kyse taikavoimista, kuten ensikertalainen voisi ajatella. Koko keho joutuu tasaisesti töihin. Huojumisen tuntee kuitenkin nopeasti, sillä käden lihakset ovat melko pienet. Yksittäinen temppu kestää sekunnista minuutteihin.

– Akroilu on irtiotto arjesta. Onnistunut temppu nostaa hymyn huulille pitkäksi oja: Lisätiet aikaa, Ninan Verkkareissa -liikuntablogia kirjoittava Pitkänen fiilistelee. 

Miten pääsee alkuun?

1) Mieti mitä haluat oppia? Jos käsilläseisonta kiinnostaa, mene lattia-akrobatiatunnille. Jos haluat olla osa pyramidia, suuntaa pariakrobatiaan.

2) Selvitä mistä sinua lähinnä löytyy opetusta.

Suomen nuorisosirkusliitolla on lähes neljäkymmentä jäsenkoulua ympäri Suomen, pohjoisimmat sijaitsevat Rovaniemellä ja Ylitorniossa. Tarkasta myös yksityisten tahojen sekä kuntokeskuksien tarjonta.

3) Ota reipas ja avoin asenne. Lajissa on kyse pelkojen voittamisesta. Kehosi kyllä tekee, jos vain mielesi uskaltaa päästää irti.

4) Pukeudu rennosti. Akrobatiaan ei kuulu vaatteilla koreilu. Tärkeintä on, etteivät vaatteet kiristä. Tunneilla ollaan paljain varpain tai sukilla.

Suomen nuorisosirkusliitto ry:

www.snsl.fi Sirkuksen tiedotuskeskus: www.sirkusinfo.fi Suomen suurin sirkuskoulu: www.circushelsinki.fi

PISARA 1 ≈ 2013 17

≈ Pakkaa mukaan

Maastoon

pyörällä

Maastopyöräily syntyi 1970-luvulla, kun surffaajat ja skeittaajat lähtivät ajelemaan pyörillään alas vuoripolkuja. Pikku hiljaa pöyriä alettiin valmistaa kaikelle kansalle, ja nyt harrastajien saatavilla on monenlaisia välineitä. Myös aivan taviksillekin.

Kuvat

18 PISARA 1 ≈ 2013

istockphoto, Suomen polkupyörätukku

RETKIPYÖRÄT: Retkipyörät ovat suunniteltu erityisesti pitkille matkoille, joissa pitää pystyä kuljettamaan paljon tavaroita mukana. Retkipyöriin on mahdollista lastata kiinni suuriakin tavarakuormia. Maantiepyöriin verrattuna retkipyörässä on usein hieman kuvioidummat paksummat renkaat sekä laajemmat välityssuhteet mäkisiä osuuksia varten. Komponenttivalinnoissa retkipyörissä painotetaan kulutuskestävyyttä ja toimintavarmuutta, sekä varaosien helppoa ja yleistä saatavuutta myös syrjäseuduilla.

Ajoasento retkipyörissä on usein

varsin pystyssä mahdollistaen useiden peräkkäisten pitkien päivien viettämisen pyöränselässä mukavasti, sekä helpottaen maisemien ja liikenteen seuraamista.

Esimerkkinä: INSERA EVOLUTION 7 - 28" - svh 449¤ • 7-vaihteinen retkipyörä kevyellä ja tukevalla alumiinirungolla • Turvallinen jalkajarru ja edessä tasaisesti toimiva V-jarru • 28” myös sorateillä hyvin rullaavat renkaat

HYBRIDI-PYÖRÄT : Hybridin eli ”risteytyksen” tekniikka perustuu maastopyöriin, mutta rengaskoko on retki- ja maantiepyörien tapaan suurempi. Rungon yläputki on matalalla, joten pyörän käsittely on helppoa, mm. kulmaltaan säädettävä ohjainkannatin mahdollistaa jokaiselle ergonomisen ajoasennon. Kuntoiluun, retkeilyyn ja vauhdikkaaseen työmatka-ajoon hybridit sopivat mainiosti.

Esimerkkinä: INSERA REFLEX 27v 28" - svh 699 ¤ • Shimano Deore 27 vaihteinen hybridipyörä kevyellä ja tukevalla alumiinirungolla • Turvalliset ja tehokkaat hydrauliset levyjarrut • Schwalben pistosuojatut renkaat • Lukittava ja säädettävä etujousitus

MAASTOPYÖRÄT: Maastopyörä on suunniteltu haastaville poluille ja vaikeaan maastoon. Se on omiaan maastossa, mutta ei sovellu maantieajoon niin hyvin kuin maantiepyörä. Maastopyörälle tunnusomaista ovat leveät ja voimakkaasti kuvioidut renkaat, jotka takaavat hyvän pidon vaikeassa maastossa. Ajoasento on huomattavasti maantiepyörää pystympi, jotta ajaja voisi paremmin reagoida vastaantuleviin töyssyihin ja kuoppiin.

Esimerkkinä: CORRATEC MOTION 26" 27v - svh 699 ¤ Tekniikan Maailma 7/2012: Hintaluokkansa paras maastopyörä.

• Runko: 6061 Alu Ultra Light • Etuhaarukka: RST GILA ML 100mm disc • Vaihteet: Shimano Deore / Deore 27v • Jarrut: Tektro HDC-300 Hydrauliset levyjarrut

Lisätietoja: suomenpolkupyoratukku.fi

PISARA 1 ≈ 2013 19

päiväkirja

Idästä

Edeniin

Lasten ja isovanhempien yhteinen kylpyläviikonloppu Nokian Edenissä.

Tekst i

sarianna tura Ku vat rami marjamäki

20 PISARA 1 ≈ 2013

L

auantaina puoliltapäivin lähdimme Vantaalta kohti Nokiaa.

Päämääränämme oli Edenin kylpylä. Matkassa olivat mukana ’papu’ Pepe, mummo Sarianna, Julianna, 10, Eeva, 8, Saaga, 6, ja Lyydia, 5.

Matkan tavoite oli nauttia kylpylän tarjoamista antimista ja ennen kaikkea päästä al-

taisiin: kylpemään, uimaan, vesihierontaan, liukumäkiin ja pärskeisiin.

Hotelliin tultuamme veimme matkalaukut huoneisiimme ja menimme heti syömään lounasta, koska ainakin lapset oli viisasta ruokkia ennen altaisiin menoa. Jos vanhat merkit pitäisivät paikkansa, heitä ei saisi sieltä pois moneen tuntiin.

Söimme siis hyvällä ruokahalulla aulabaa-

rissa. Lapsille oli lihapullia perunamuusilla, ja me vanhukset otimme kanasalaatit.

Myötä- ja vastavirtaan Ensin lämmittelimme saunoissa ja sitten vihdoin pääsimme altaille. Sekös oli lasten mielestä ihanaa! Jakauduimme kahteen porukkaan niin, että kummallakin aikuisella oli toinen uimaan opettelevista tytöistä vastuullaan.



PISARA 1 ≈ 2013 21

”

Lasten suusta: Oli kivaa.

Pystyimme touhuamaan vaikka mitä.

Kiva rengasliukumäki ja muita kivoja liukumäkiä.

Oli niin iso tila uida.

Siellä oli kaikkia kivoja luolia ja vesihierontaa.

Lastenaltaitakin oli paljon.

Ulkoallas oli kiva ja virtaava joki.

Aaltoja tuli tietyin väliajoin.

22 PISARA 1 ≈ 2013

Kaikki altaat oli kokeiltava. Toisissa viihdyimme pitempään, toisiin tehtiin pikainen ekskursio... kylmäaltaasta tulimme pois alle sadasosasekunnin!

Virtaava joki oli yksi suosikeistamme. Uimme siellä sekä myötä- että vastavirtaan, uimaleluilla ja ilman. Tasatunnein tulevia aaltoja odotimme jo valmiina syvimmässä kohdassa allasta. Se oli paras paikka, koska juuri siellä aallot tuntuivat vatsanpohjassa asti.

Ulkona olevassa altaassa kävimme ainoastaan isompien tyttöjen kanssa. Pienemmät tytöt olivat sen ajan toisen aikuisen kanssa lastenaltaassa, joka oli heidän suosikkinsa. Kerran yritin houkutella heidät jäätelölle, mutta se ei ollut tarpeeksi hyvä vaihtoehto vedessä polskimiselle.

Uimisten välillä kävimme lämmittelemässä saunoissa. Kokeilimme myös kaikki kolme saunaa. Pisimpään viihdyimme tropiikkisaunassa, jossa valot vaihtoivat värejä. Tavoitteena oli vii-

pyä lauteilla kaksi valokierrosta, mutta joskus jouduimme vaihtamaan tuoksusaunaan ennen turkoosia väriä, koska ”mummolle tuli liian kuuma”.

Nautimme toki myös allasbaarin antimista.

Jäähilejuoma oli tyttöjen suosikki, ja me aikuiset otimme kahvia pysyäksemme virkeinä riehakkaiden tyttöjen seurassa.

Vielä ruuan jälkeen uimaan Uima-altailla viihdyimme monta tuntia, mutta kuudelta oli aika siirtyä kuivattelemaan, koska olimme varanneet pöydän ravintolasta puoli seitsemäksi.

Valitsimme noutopöydän, eli kaikkea kaikille! Lapset saivat hakea pöydästä mitä mielivät ja hyvin näytti maistuvan. Myös meille aikuisille maistui runsaat pöydän antimet.

Olin ajatellut, että lapset olisivat jo valmiita yöpuulle ruokailun jälkeen, mutta eikö mitä, he halusivat uimaan. Siis altaille taas!

Uiminen vatsa täynnä näytti sujuvan yhtä hyvin kuin vatsa tyhjänäkin. Isommat tytöt laskivat Edenin molemmista liukumäistä vaikka kuinka monta kertaa. Suosikki taisi kuitenkin olla raju rengasliukumäki, johon minä en olisi mennyt edes maksusta. Pienet tytöt tyytyivät onneksi pienempiin mäkiin, koska niissä olevia pystyi vahtimaan altaasta käsin.

Ennen altaan sulkeutumista leikimme vielä piilosta. Allasalueella oli paljon ihania piiloja, erilaisia luolia ja vesihierontakoloja.

Nukkumaan mennessä lainasimme lasten nurkasta muutaman kirjan ja pelin, vaikkei niitä olisi tarvittukaan unta houkuttelemaan.

Lapset nukahtivat omiin sänkyihinsä ilman mitään eri kehotusta.

Me aikuiset valvoimme vielä hetken aikaa katsoen televisiosta uuden musiikin kilpailun ratkaisua.

Ja vielä kerran...

Aamuherätys oli varttia vaille kahdeksan.

Aamiaisella lapset hakivat pöydästä taas mitä mielivät ja söivät hyvällä ruokahalulla. Ja niin tein minäkin, sekä Papu, joka taisi täyttää vatsansa pelkällä pekonilla ja munakokkelilla.

Yllätys, yllätys! Lapset halusivat aamiaisen jälkeen uimaan, eli sinne sitten. Aikaa uimiseen oli vielä puolitoista tuntia, eli ehdimme käydä taas kaikki altaat läpi.

Nautimme vielä hetken isossa aallokossa, ja aaltojen laantuessa siirryimme saunaosaston kautta laskeutumaan normaaliin elämään. Luovutimme huoneemme pois, ja sillä aikaa tytöt vielä leikkivät lasten nurkassa pelaten ja piirtäen.

Tytöt uhkasivat jäädä tänne vuodeksi, mutta valitettavasti sitä me emme pystyneet lupaamaan. 

Kylpylähotelli rantasipi eden Senioritarjous ja lapsenlapset mukaan alkaen 190 ¤ / 2 yötä sis. yy2 yön majoituksen 2 hengen huoneessa jossa on lasten lisävuode yyrunsaat buffet-aamiaiset yykylpylän allasosaston ja saunojen käyttö yykuntosalin vapaa käyttö * Majoituspakettien lisätiedot ja varausohjeet s. 50.

PISARA 1 ≈ 2013 23

5

x . mysmatkalla Ela kotimaassa

Kylpylälomamatkalla voi piipahtaa nauttimaan erilaisista elämyksistä. Suomi on kesällä täynnä hauskaa tekemistä koko perheelle.

Ajomatkan päästää löytyy muun muassa kuumailmapalloajelua, jammailua kosken rannalla sekä miekkailua merirosvolaivassa.

Tekst i Kuvat

eevakaisa mölsä Shutterstock, istockphoto, IBBF

24 PISARA 1 ≈ 2013

Jyväskylä

Seikkailunhaluiselle: Ihaile maisemia lintuperspektiivistä

O

H-OLO -kuumailmapallo lipuu lempeän tuulen vireen saattelemana aamuvarhain Jyväsjärven ja Jyväskylän keskustan yli. Tunnin lennon aikana ehtii nähdä satoja järviä, metsää, maatiloja sekä kaupunkielämää.

Matkanteko taittuu pehmeästi – ilman ainuttakaan ilmakuoppaa. Unenomainen tunnelma säilyy lennon alusta loppuun, jonka vuoksi myös lentopelkoinen uskaltaa hypätä koriin.

– Monelle on tullut yllätyksenä, ettei kyse olekaan extremistä, vaan leppoisasta kokemuksesta, tikkakoskelaisen Aeronautin pilotti Markku Sipinen naurahtaa.

Kuumailmapallo on maailman vanhin ilmailulaji. Jättikokoisen kangaspallon kanssa noustiin ensimmäisen kerran taivaalle vuonna 1783 Pariisissa. Monipuolisen lentouran tehnyt Sipinen innostui kokeilemaan 25 vuotta sitten lajia. Idea syntyi saunan lauteilla.

– Mietittiin kaverin kanssa, että kuumailmapallolla lentäminen on hieno laji, koska sii-

nä pääsee juomaan matkan päätteeksi kuohuviiniä.

Sipisen omistama Aeronaut on Suomen toiseksi vanhin kuumailmapalloiluun erikoistunut yritys. Vuonna 1989 perustettu yhtiö tarjoaa lentoja 1–15 hengen ryhmille KeskiSuomessa sekä sopimuksen mukaan muualla Suomessa.

Keväällä Aeronaut lanseeraa liikuntarajoitteisille soveltuva korin. Myös hääpareja muistetaan. Yhteistyössä muiden palvelutarjoajien kanssa Aeronaut toteuttaa räätälöityjä hemmottelupaketteja, joka sisältää kuumailmapalloajelun, hemmotteluhoitoja Laura´s Beautyssä sekä hotelliyön esimerkiksi Rantasipi Laajavuoressa.

Aeronaut Original -ryhmälento Jyvässeudulla 210 €/hlö. Lento sisältää diplomin ja lasillisen kuohuviiniä. Yksityislennon voi varata erikoishintaan. Kuumailmapallon sesonkiaika on alkukeväästä loppusyksyyn. Tee varaus muutamaa viikkoa etukäteen.  www.aeronaut.fi

PISARA 1 ≈ 2013 25

Ikaalinen

Hevoshulluille: Nostalgiaa ja suomenhevosia

L

uomajärven Hevoskievari sijaitsee 10 kilometrin päässä Ikaalisten kylpylästä. 1800luvun tunnelmaa huokuva maaseutumatkailutilan hevosista suurin osa on kansallisrotuisia suomenhevosia.

Tilalla voi tehdä eripituisia maastoratsastusretkiä, jotka on suunnattu ensikertalaisista jo kokeneempiin konkareihin saakka. Retkien pituus vaihtelee yhdestä tunnista runsaaseen kuuteen tuntiin.

Perheen pienimpien ratsuna ja hoidokkina toimii kiltti ja pitkäpinnainen shetlanninponineiti, Pirpana.

Kesäisin pihamaalla käyskentelevät lampaat, ja aamun avaa kiekaisullansa kukko kanavaimonsa viereltä. Tilan eläimiin ja touhuihin on mahdollista tutustua kesällä keskiviikkoisin 26.6. alkaen.

26 PISARA 1 ≈ 2013

Näillä koko perheelle suunnatuilla parin tunnin mittaisilla vierailuilla pääsee tarkemmin tutustumaan tilan eläimiin sekä harjaamaan ja hoitamaan niitä.

– Kärryjen eteen valjastetun suuren työhevosen kanssa on mahdollisuus päästä kylän raitille ajelemaan, Satu Haagmann sanoo.

Puuhastelun lomassa tilan nuotiopaikalla tarjoillaan pientä välipalaa aidon pikipannukahvin kera.

Ohjelmavaihtoehtoja löytyy monipuolisesti kaikille ikää ja kokoa katsomatta. Parhaiten tietoa tapahtumista ja mahdollisuuksista löytyy nettisivuilta.

Kannattaa myös suoraan ottaa yhteyttä sähköpostitse tai puhelimitse ja kysyä sopivia vaihtoehtoja.  www.hevoskievari.fi

vaasa

Reippailijalle: Tutustu uusin silmin merelliseen kaupunkiin

V

aasa paloi maan tasalle vuonna 1852. Kaupunki rakennettiin uudelleen arkkitehti C.A. Setterbergin johdolla nykyiselle paikalleen lähelle merta. Asemakaavaa pidetään yhtenä Euroopan parhaista.

– Vaasa on kävelijöitä varten! Lataamalla ilmaisen Mobitour-koodin älypuhelimeesi saat käyttöösi virtuaalisen turistioppaan, Nina Westerlund Vaasan matkailutoimistosta vinkkaa.

Koodin takana on kolme opastettua kävelykierrosta. Lyhin kierros esittelee ydinkeskustaa. Design-reitti näyttää kaupungin

muotoilun näkökulmasta. Pisin reitti johdattaa kaupungin keskustasta upealle rantapromenadille.

– Rantapromenadilta pääsee Vaskiluodon sillalle, jonka toisella puolella sijaitsee Kylpylähotelli Rantasipi Tropiclandia.

Lataa UpCode-ohjelma puhelimeesi osoitteesta www.upcode.fi. Käynnistä ohjelma puhelimesi valikosta ja tähtää puhelimen kameralla esitteessä tai kohteessa sijaitsevaan koodiin. Ohjelma ottaa koodista kuvan, ja näin kierroksesi voi alkaa!

imatra

K

esä-heinäkuun vaihteessa kannattaa pakata koko perhe autoon ja huristaa Etelä-Karjalan vuoden suurimpaan tapahtumaan Imatralle. Viime vuonna 30-vuotisjuhlavuottaan viettänyt Imatra Big Band Festival täyttää kaupungin jälleen kansainvälisellä ja kotimaisella musiikilla.

Viikko tarjoaa elämyksiä swingistä jaz-

Musiikin ystävälle: Jammaile Imatrankosken rannalla ziin, bluesista funkiin, rockista souliin ja suomalaisen viihdemusiikin helmiin. Pääesiintyjä on useita Grammyja voittanut maailmankuulu blueskitaristi Johnny Winter (kuvassa toinen vasemmalta).

– Koko perheen ilmaistapahtumat, kuten lastentapahtuma sekä suuren suosion saavuttanut gospel-henkinen picnic-konsertti ovat tärkeä osa viikkoa. BB-juoksukilpailu

ja zumbatapahtuma purevat liikuntakärpäsiin, festivaalien markkinointipäällikkö Suvi Saarelainen kertoo.

Festivaalit sijaitsevat upealla paikalla Imatrankosken ja Rantasipi Valtionhotellin välittömässä läheisyydessä.

Imatra Big Band festival 28.6.–4.7.2013 Tsekkaa ohjelma ja osta liput:  www.ibbf.fi/

PISARA 1 ≈ 2013 27

K

hämeenlinna

Lapsenmieliselle: Vietä päivä merirosvona

M�j��t��ö��t�u

erirosvoksi naamiointi, laivan kaappaus ja lipunnosto! Suomen Hopealinjan merirosvoristeily on monelle perheen pienimmälle kesän kohokohta. Seikkailusta riittää pitkäksi aikaa muisteltavaa.

– Monelle lapselle hienoin hetki on aluksen ohjaaminen, josta kapteeni antaa muistoksi kunniakirjan, Suomen Hopealinjan toimitusjohtaja Pekka Räsänen kertoo.

Risteilyn aikana poiketaan seikkailemassa Aulangon rannassa, jossa jousiammutaan ja etsitään karttojen avulla hopea-aarretta. Adrenaliinipitoisen matkan lounasbuffetkin on jännittävä: Kapteeni Koukun lihapullia, Mustaparran nakkeja ja Kirstunvartijan salaattia. Nam! Suomen Hopealinjan lasten merirosvoristeilyt maanantaisin 17.6.–12.8 klo 12.30–15.00. Liput 16 €/ 4–11-v, 32 €/aikuinen, sisältää risteilyn, ohjelman ja merirosvoaterian. Lähtö Hämeenlinnan laivarannasta. Varaa viikkoa etukäteen.  www.hopealinja.fi/

� ä � �

28 PISARA 1 ≈ 2013

d �� !

INGMAN Mustikkatuutti KINGIS Pekaanipähkinä

Laktoositon

JÄTTIS Kaktus

Laktoositon

MAGNUM No1 First Kiss: Créme Brûlèe

≈ Helli & hemmottele

Antaudu

auringolle Auringosta voi ja kannattaa nauttia hyvällä omalla­ tunnolla. Terveellinen auringonpalvominen ei ole vaikeaa – suosi suojatuotteita, kuuntele kehoasi, äläkä kärvistele kuumuudessa.



Tekst i

30 PISARA 1 ≈ 2013

satu varjonen

Kuvat

Kari hautala, istockphoto ja shutterstock

PISARA 1 ≈ 2013 31

”

Suojaa silmät laadukkailla ja leveäsankaisilla aurinkolaseilla.

Säteily vaikuttaa myös silmän sivulta tullessaan.

Än-yy-tee-NYT: AURINKOON!

rantasipi Imatran valtionhotelli Lomayö alkaen 107 ¤ / yö / huone sis.

yymajoituksen 1 yöksi kahdelle hengelle yyrunsaan buffet-aamiaisen yykylpylän allasosaston ja saunoje käytön majoittumisen ajan * Majoituspakettien lisätiedot ja varausohjeet s. 50.

hekuivaamisen jälkeen. Muista, että suurikaan suojakerroin ei anna täydellistä suojaa UV-säteilyä vastaan. Iho altistuu säteilylle sitä voimakkaamin, mitä kauemmin paahdut paisteessa. Jos hipiä punoittaa ja tuntuu hellältä 2–12 tuntia auringonoton jälkeen, olet kärähtänyt. Mietoon auringonpolttamaan auttaa viileällä vedellä huuhtelu, rauhoittava after sunvoide, vedenjuonti ja auringon välttely. Pahempaan palovammaan tarvitset hydrokortisonivoidetta.

Aurinkoiseen kauteen kannattaa alkaa valmistautua sisäisesti jo noin kuukautta ennen. Voit valmistaa ja vahvistaa ihoa aurinkoa ja rusketusta varten syömällä beetakaroteenia ja lykopeenia sisältäviä aurinkokapseleita. Luomua arvostava popsii siis suomeksi sanottuna reilusti porkkanaa ja tomaattivalmisteita.

Älä paahdu, vaan päivety Päivän UV-annoksen järein lasti iskee kello 11–15 välillä. Keskipäivän porottavimman auringon aikaan onkin kiva käydä lounaalla, siirtyä varjoon viilentymään ja käyskennellä rannalla aurinkohatun ja paidan suojassa. Liikkuja myös ruskettuu tasaisemmin. Makoilija saa nelinkertaisen määrän UVsäteilyä pystyasennossa puuhailevaan verrattuna. Älä säästele aurinkovoiteen levittelyssä. Voitele usein, ajoissa ja varsinkin hikoilun, uinnin ja pyy-

Aurinkoiset tuotteet



 Veden ja hikoilun kestävä Piz Buin Active Cooling Spray –suihke antaa pitkäkestoisen aurinkosuojan ja viilentää ja virkistää. SPF 20.

18 € 150 ml  Tehokkaan aurinkosuojan antava Eucerin Sun Sensitivity Cream Gel SPF 50 sopii myös aurinkoallergisille ja hyvin vaaleahipiäisille.

25,80 € 150 ml 32 PISARA 1 ≈ 2013





 Hetkessä imeytyvä Bottega Verde Sol Tropical SPF 30 –aurinkovoide tuoksuu eksoottisesti ja nopeuttaa ruskettumista. 18,14 € 150 ml  Rasvaisuutta tasapainottava Clinique City Block Sheer SPF 25 on koostumukseltaan keveä kasvojen aurinkosuoja, joka suojaa ihoa myös muilta ympäristön rasittavilta haitoilta.

25,50 € 40 ml

Ulkoile UV-suojautuneena

1.

Pikapäivetys Heleä ja terve rusotus syntyy terveellisimmin kosmetiikalla. Itseruskettavien ja asteittain ruskettavien voiteiden laajasta kirjosta löytyy tuote jokaiselle: tummalle, vaalealle, herkkähipiäiselle ja laiskalle levittelijälle. Erihyviä itseruskettavat ovat vaaleaihoisille ja huonosti ruskettuville. Kuori ja kosteuta iho ennen itseruskettavan levitystä, niin saat tasaisen kauniin värin. Kuparisen auringonhohteen kasvoille taiot hetkessä myös aurinkopuuterilla. Sudi puuteria otsanrajaan, nenänvarteen, poskipäille, leuanrajaan ja kaulaan. Matta ja kimalteeton aurinkopuuteri freesaa luonnollisesti myös miehen kasvot.

2.

3.

4.

5.

6.

Vesi, hiekka ja jopa tietynlaiset pilvet heijastavat UV-säteilyn moninkertaisena iholle. Suosi korkeaa, vähintään 20 suojakerrointa ja pitkäkestoista hienkestävää suojavoidetta, jossa on sekä UV-A että UV-B –suoja. Öljyttömät, heti imeytyvät ja pitkäkestoiset aurinkosuojasuihkeet sopivat malttamattomalle voitelijalle ja miehille.

Suojaa pää ja hiukset päähineellä, niin vältät auringonpistoksen ja korppukutrit.

Aurinkolasit ovat kesän kuumin asuste: laadukkailla laseilla suojaat silmäsi säteiltä ja ehkäiset ennenaikaisten silmänympärysryppyjen syntymistä.

Suihkuta hiusten latvoihin suojaavaa suihketta, ettet käräytä kutrejasi. Erityisen alttiita auringon kuluttavalle vaikutukselle ovat vaalennetut ja kuivat hiukset.

Kun tulee kuuma, siirry suosiolla varjoon, jossa UV-säteilyä on puolet vähemmän kuin auringossa. Jotta varjo antaisi täyden suojan, pitää suuren osan taivaastakin peittyä jonkin esteen taakse.

Ultraviolettisäteiden uhat UV-B-säteily tunkeutuu vain ihon pintaosiin. Sen vaikutuksesta ihon pintasolukko lisääntyy ja pigmenttihiukkasten määrä ihossa kasvaa. UV-B-säteily polttaa ihoa ja altistaa suurina määrinä ihosyöville. Ilmakehän otsoni, vesihöyry, happi ja hiilidioksidi vaimentavat auringon UV-B-säteilystä noin 90 %.

UV-A-säteily tunkeutuu ihon syvimpiin kerroksiin ja ruskettaa ihossa olevaa pigmenttiä sekä aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista. Myös UV-A-säteily voi edistää ihosyövän syntyä. UV-A-säteily ei juuri vaimene ilmakehässä.











 Uriage Bariesun After Sun –suihke kosteuttaa ja rauhoittaa auringon kuumentamaa ja kuivattamaa hipiää mineraalipitoisella lähdevedellä ja kosteuttavilla ainesosilla. 25,40 € 150 ml

 Avène Moisturizing Self Tanning Lotion- itseruskettava voide jättää luonnollisen värin ja sopii myös kasvoille. 18,50 € 100 ml

 St. Tropez Self Tan Dark Lotion –itseruskettava voide sopii tumman rusketuksen ystäville. Uuden melaniiniteknologian ansiosta väri mukautuu kuitenkin oman ihonsävyn mukaan.

69,80 € 200 ml

 Oriflame Beauty Terracotta Powder aurinkopuuteri on kauniin pronssinen. 14,90 €

PISARA 1 ≈ 2013 33

Tullaan tutuiksi

Automies

kylpylässä Kylpylähotellien puitteissa koulutetaan ajamaan turvallisesti liukkaalla kelillä.

V

Tekst i

mikko huotari

V-Auto Group Oy:n myyntipäällikkö Tapani Eroselle Rantasipi kylpylähotellit ovat olleet jo pitkän aikaa tärkeä yhteistyökumppani.

Hän on järjestänyt ajokoulutuksia sekä tuote- ja myyntikoulutuksia viime vuosikymmenen alkupuolelta lähtien. Eroselle on vuosien varrella tullut tutuksi muun muassa Laajavuoren, Ikaalisten ja Aulangon kylpylähotellit, jotka ovat tarjonneet puitteet koulutustapahtumille.

Erosen mukaan kylpylähotellit pystyvät tarjoamaan tilat, joita muualta ei löydy.

Näkyvin tapahtuma on vuosittain kevättalvella. Kyseessä on maailman suurin hyötyajoneuvojen talviajoneuvokoulutus. Autoja on kuutisenkymmentä, ja kolmen viikon koulutuksien aikana ihmisiä käy 400–500.

Paikalla piipahtaa myös lehdistöä, koska näytillä saattaa olla uusia malleja tai muu-

Kuvat

mikko huotari ja pekka holmström

ten vain mielenkiintoista automaailman nähtävää.

– Esimerkiksi Ikaalisissa on hyvät parkkihallit, autot pääsevät yön ajaksi sulamaan.

Tällaiset ovat oleellisia tilaisuutta järjestettäessä, Eronen toteaa.

Koulutuksiin liittyvät myös iltatilaisuudet, joissa kylpylähotellien palvelut ovat hyvin tärkeitä.

Oppia liukkaille

yyrunsaan buffet-aamiaisen

Talviajokoulutuksessa kouluttajina ovat liikenneopettajat, jotka käyvät läpi liikenneturvallisuuteen liittyviä asioita ja opettavat autojen ESP- ja ABS-järjestelmien toiminnallisuutta teoriassa ja käytännössä. VV-Auton jälleenmyyjät tuovat asiakkaita päivän kestäviin koulutuksiin, joissa opiskellaan liukkaan kelin ajoa 30 hengen ryhmissä.

– Liukkaan kelin ajoharjoitusten lisäksi Volkswagenin uusilla maastoautoilla voi harjoitella maastoradalla offroad-ajamista, Eronen sanoo.

Kansainvälistä tuulahdusta on tuonut se, että Hannoverin autotehdas on myös ollut mukana esimerkiksi Ikaalisissa järjestetyissä koulutuksissa. Tehtaan väki on tehnyt koulutuksien ohessa testejä ja kerännyt palautetta osallistujilta.

Koulutuksissa erikoisryhminä on ollut muun muassa ambulanssikuljettajia. Tänä vuonna mukana oli ensihoitajia.

yykylpylän allasosaston ja saunojen käytön majoittumisen ajan

Todelliset nopeudet

Kylpylähotelli Rantasipi laajavuori Lomayö alkaen 143 € / yö / huone sis: yymajoituksen 1 yöksi kahdelle hengelle

* Majoituspakettien lisätiedot ja varausohjeet s. 50.

34 PISARA 1 ≈ 2013

Lehdistöä kiinnostavat tilaisuuksissa olevat uudet mallit. Tänäkin vuonna oli ensiesittelyssä uusi VW Crafter -malli. Aiempina vuosina on ollut näytillä tehtaan testimalleja, jotka on tuotu markkinoille vasta myöhemmin.

Mitä kurssilla opitaan? Eikö esimerkiksi autokoulu opeta riittävästi liukkaankelin ajoa?

– Autokoulun liukkaankelin harjoitteluun eron tekee se, että autokoulussa harjoitellaan noin 50 km/h vauhdissa, Eronen sanoo.

Erosen koulussa vauhti voi olla 80 tai 100 km/h. Idea on siinä, että pystytään harjoittelemaan sekä jarrutuksia että väistöjä maantienopeuksilla.

– Moni on jälkikäteen sanonut, että kun kurssin jälkeen on tullut eteen täpärä tilanne, niin tärkeintä on ollut, että tilanteessa ei ole pelästynyt. Ongelma onkin yleensä, että kuskilla menee tilanteessa hermot. Täytyy rutinoitua siihen, että auto voi lähteä luistamaan, Eronen selittä.

Harrastus lähellä työtä Vaikka Erosella ja muilla vetäjillä on autourheilutaustaa, niin on sovittu, että kursseilla ei ajeta kilpaa. Silti harjoittelua tehdään reippailla nopeuksilla, ja vierailijoina oli tänäkin vuonna kaksi rallin maailmanmestaria.

Eronen ajoi itsekin kilpaa vuosituhannen vaihteeseen asti.

– Rata-ajoa 80-luvun alussa, ja rallisprintissä minulla on jopa yksi mestaruus vuodelta 1982. Myöhemmin ajoin A-ryhmän autoilla rallia, Eronen muistelee.

Hän on edelleen autourheilutoiminnassa mukana suomalaisen autourheilun kattojärjestön kautta. AKK-Motosportin hallituksessa hän pääsee olemaan lähellä mieluista harrastustaan.

– Olen aina ollut kiinnostunut kilpailujen tekemisestä, minkä vuoksi tykkään järjestää myös näitä hyötyajoneuvojen koulutustapahtumia, Eronen sanoo. 

”

Kylpylähotellit pystyvät tarjoamaan tilat, joita ei muualta löydy.

Tapani Eronen

PISARA 1 ≈ 2013 35

≈ Kylpylähistoriaa

Hyvinvoinnin ja harmonian tyyssija Nykyisen Siuntion Kylpylän ja Siuntion Hyvinvointi­ keskuksen juuret lepäävät Miina Sillanpään jo vuonna 1921 perustamassa Lepopirtissä.

36 PISARA 1 ≈ 2013

L

epopirtti on vuonna 1917 rakennettu huvila Siuntiossa, jonka Taloustyöntekijäin yhdistys osti vuonna 1921 kotiapulaisten loma- ja virkistyspaikaksi. Tänä päivänä Siuntion Kylpylän ja Hyvinvointikeskuksen toiminta jatkuu Rantasipin väreissä ja uudistetuissa tiloissa – entistä vireämpänä ja monipuolisempana.

1900-luvun alkupuolella kotiapulaisilla ja muilla vähävaraisilla työläisnaisilla työtä ja velvollisuuksia oli paljon, mutta vain harvoilla oli mahdollisuuksia virkistäytymiseen. Tähän epäkohtaan halusi Miina Sillanpää puuttua, ja ryhtyi toteuttamaan ajatusta loma- ja kuntoutumispaikasta. Ajatuksesta syntyi ensin Lepopirtti, joka seitsemän vuotta myöhemmin sai lisää toimitiloja tärkeään tehtäväänsä päärakennuksen viereen nousseesta Suvipirtistä.

Alun perin Lepopirtin rahoitus toteutettiin velkarahalla, pääosin juuri Miina Sillanpään henkilökohtaisen luottokelpoisuuden varassa. Sillanpää (s. 1866) oli koko elämänsä tehnyt aktiivista yhteiskunnallista työtä ja tullut tunnetuksi erityisesti heikossa asemassa olevien ryhmien – kuten palvelijattarien, naisten, vanhusten ja yksinhuoltajaäitien – etujen ajamisesta.

Lepoa – ja kokonaisvaltaisen kuntoutuksen ituja Lepopirtin hoivaan hakeutuivat työväestön ohella myös monet taiteilijat. Leppoisa paikka viehätti erityisesti kirjailijoita. Siellä vierailivat usein muun muassa Olavi Paavolainen, Viljo Kajava, Katri Vala, Helvi Hämäläinen ja Arvo Turtiainen. Myös elokuvaoh-

jaaja Nyrki Tapiovaara oli usein nähty vieras, joka sijoitti jopa yhden elokuvistaan Siuntion vehreisiin maisemiin.

Lepopirtissä oleilun päätarkoitus ei alun perin ollut pelkkä lepolomailu, vaan terveyden monipuolinen vaaliminen ja kuntoutuminen olivat kirkkaina johtotähtinä keskuksen toiminnassa. Päiväohjelmaan kuuluivat muun muassa monenlaiset terveyskylvyt ja luontaishoidot. Kesäisin pihapiiriin levitetyillä lavitsoilla nautittiin aurinkokylvyistä,

Lepopirtin hoivaan hakeutuivat työväestön ohella myös monet taiteilijat.



PISARA 1 ≈ 2013 37

joiden vastapainoksi virkistäydyttiin kääre- ja vesihoidoissa. Ravinnon merkitys terveyden edistäjänä tiedostettiin jo tuolloin, minkä vuoksi Lepopirtissä panostettiin monipuoliseen ja terveelliseen ruokaan.

Matka kohti Siuntion kylpylää alkaa

Lepopirtissä oleilun päätarkoitus ei alun perin ollut pelkkä lepolomailu, vaan terveyden monipuolinen vaaliminen.

Rantasipi siuntion kylpylä Luontoloma alkaen 99 ¤ / yö / huone sis. yymajoituksen 1 yöksi kahdelle hengelle yyrunsaan buffet-aamiaisen yyallasosaston ja saunojen käytön majoittumisen ajan * Majoituspakettien lisätiedot ja varausohjeet s. 50.

38 PISARA 1 ≈ 2013

1970-luvun alussa Lepopirtin toimintaa haluttiin laajentaa, mutta tarvittavia tiloja tai tiluksia ei helposti ollut saatavilla. Tilaisuus tuli yllättäen, kun läheisen Kalanskin tilan tuleva omistaja päätettiin ratkaistaista huutokaupalla. Kilpailevista tarjouksista myyjätaho hyväksyi Miina Sillanpään Säätiön tarjouksen, Lepopirtin olemassa olon edesauttaessa myönteistä päätöstä. Vaikka Säätiön nimissä kauppoja hierovalla Ulla Tiilikaisella ei ollutkaan rahaa kauppahinnan maksamiseen juuri tuolla hetkellä, viisas pankinjohtaja oli myötämielinen kaupoille: ”…ainahan te naiset olette hyviä kauppoja tehneet, joten käy aamulla hakemassa pankkivekseli”. Näin saatiin toimintaedellytykset tulevalle kylpylälle ja entistä monipuolisemmalle hyvinvointityölle.

Toiminta-ajatus ja tavoitteet konkretisoituivat Alun perin kylpylän toiminta-ajatuksena oli, että sen palveluja olisi tarjottu ensisijaisesti työikäisille, työssä käyville ja esimerkiksi ammattiliittojen jäsenille. Heille haluttiin tarjota mahdollisuus lomailuun, jossa yhdistyisi kuntoutus ja ohjaus omatoimiseen itsensä hoitamiseen.

Ajatus konkretisoitui Rafael Paasion harjannostajaispuheessa kesällä 1975: ”Jos tule-

vassa kylpylässämme onnistumme herättämään ihmisissä terveytensä säästämishalun, niin se kipinä saattaa saada laajempiakin heijatusvaikutuksia kylpylänkäyttäjien omissa koti- ja työympäristöissä.”

Matkan varrella alkuperäistavoite kuitenkin hieman muuttui, kun voimaan tuli laki veteraanien kuntoutuksesta. Kävijäkunnan profiili laajeni entisestään, kun asiakkaiksi hakeutuivat veteraanien ja ammattiliittojen tai työnantajien osittain kustantamien kuntoutettavien lisäksi myös itse lomansa maksavat viikonloppuvieraat, jotka halusivat nauttia ammattilaisten vinkeistä hyvän olon lisäämiseksi.

Kylpylän avajaisia vietettiin maaliskuussa 1976. Talkoovoimat oli valjastettu käyttöön, ja kylpylän varustus oli valmiina jo hyvissä ajoin ennen avajaisia. Ammattimaisten hyvinvointipalvelujen lisäksi oli panostettu myös vieraiden viihtymiseen. Muun muassa liinavaatteet olivat Marimekon tai Vuokon ajatonta designia, ja kalusteissa suosittiin Artekin klassikoita. Myös taide-esineitä pyrittiin hankkimaan: ”Ripaus tuoksua ja turhuutta ei poista asiallisuutta eikä ammattitaitoa, mutta hoitaa kummasti mielenterveyttä”, oli hankkeen puuhanainen, Miina Sillanpää Säätiön Ulla Tiilikainen todennut.

Samanlaisia asioita osaa varmasti arvostaa myös nykypäivän vieras, joka suuntaa Siuntioon virkistymään ja voimaan hyvin.  Lähteet: Siuntion kylpylä, www.rantasipi.fi sekä Jouni Puumalaisen kirjoittama teos Siuntion Kuntoutumiskeskus – Kertomus 25-vuotisesta taipaleesta.

≈ Tauon paikka

Mansikka Mansikka kuuluu kesään! Niiden maku on herkullisimmillaan vastapoimittuna.

Mansikkahetki on suomalainen tapa viettää pieni tauko: kauppatorin penkillä, automatkan taukopaikalla...

Mansikassa on C-vitamiinia enemmän kuin appelsiinissa. Kahdessa desissä mansikoita on päivän C-vitamiiniannos sekä yhtä paljon kuitua kuin palassa ruisleipää.

Tuo oli tytti Päivölässä Ihalempi, maammon impi, mansikka hyvien maiden...

- Eino Leino, Helkavirsiä

PISARA 1 ≈ 2013 39

≈ Lähde luontoon

Hyötyliikunta

- vaihtoehto kuntoliikunnalle

Arkisen kiireen keskellä ei aina ole aikaa ja voimia lähteä jumppaan, juoksulenkille tai kuntosalille.

Ei hätää. Aktiivinen elämäntapa ja jokapäiväinen hyötyliikunta kohentavat kuntoa ja lisäävät hyvinvointia luonnollisella tavalla.

H hannu ylönen gettyimage, shutterstock ja istockphoto Te kst i

Kuvat

40 PISARA 1 ≈ 2013

yöty- eli arkiliikunnassa ihminen saa liikunnan hyödyt luontevasti normaalia arkea elämällä ja päivittäisiä askareitaan tekemällä.

– On vain tehtävä oikeita valintoja. Esimerkiksi kauppamatkat kannattaa tehdä mahdollisuuksien mukaan kävellen tai jättää auto kauemmaksi parkkiin, selvittää UKKinstituutin vanhempi tutkija Katriina Kukkonen-Harjula hyötyliikunnan mahdollisuuksia.

– Ostoskorin valitseminen kaupassa ostoskärryn sijaan ja kauppakassien kanto kotimatkalla kuluttavat energiaa, hän lisää.

UKK-instituutissa Tampereella työskentelevä liikuntalääketieteen erikoislääkäri Kukkonen-Harjula nostaa esiin muutaman käytännön esimerkin hyötyliikunnasta.

– Kalastus, marjastus ja sienestys ovat erinomaista hyötyliikuntaa luonnossa ja luonnon ehdoilla.

Kotia siivotessa, remonttitöissä tai aktiivisissa leikeissä lasten kanssa ihmiskeho saa tehokasta liikuntaa. Moni suomalainen lisää energiakulutustaan säännöllisesti myös koiraansa ulkoiluttamalla.

– Tekemällä työ- ja muut asiointimatkat kävellen tai julkisilla liikennevälineillä, saa tuhdin ja terveellisen annoksen hyötyliikuntaa.

Arkiliikuntaa halutessaan kerrostalojen hissit voi sivuuttaa, kiertää liukuportaat ja kävellä kerrosvälit portaita pitkin.

Jos sattuu asumaan omakotitalossa, on pihatöitä tarjolla

ympäri vuoden: Kukkien istutusta ja pihan kuntoon laittoa keväällä, nurmikon leikkuuta kesällä, lehtien haravointia syksyllä ja lumitöitä talvella.

– Kaikki liikunta on tarpeen terveyden kannalta. Tosi tärkeää ihmisen mielenterveydelle ja hyvinvoinnille on myös se henkinen mielihyvä, jonka hyötyliikunnasta saa, korostaa UKK-instituutin Kukkonen-Harjula.

Vaikka hyötyliikunta ei kuluta energiaa yhtä paljon kuin kova kuntoilu eli ”hikiliikunta”, on hyötyliikunnan merkitys painonhallinnassa suuri ja se antaa mahdollisuuden syödä enemmän.

Hyvä asia on, että hyötyliikunta ei rasita kohtuuttomasti kukkaroa ja on usein myös ekologista.

Istuminen ”perisynti” UKK-instituutin Kukkola-Harjulan mukaan ihmiset liikkuvat liian vähän ja istuvat liian paljon.

– On surullista seurata, kun liikemies tai toimistotyöntekijä istuu



”

Kalastus, marjastus ja sienestys ovat erinomaista hyötyliikuntaa luonnossa ja luonnon ehdoilla.

PISARA 1 ≈ 2013 41

”

Suomalaisten vapaa-ajan liikunta on viime vuosikymmeninä lisääntynyt, mutta samaan aikaan hyötyliikunta on vähentynyt. tietokoneen ja näyttöpäätteen äärellä monta tuntia yhteen menoon. Tai kun nuoret pelaavat tietokonepelejä tuntikausia yhtä soittoa.

Monet kansalliset ja kansainväliset liikuntalääketieteen tutkimukset osoittavat kiistatta, että tuntikausien yhtäjaksoinen istuminen on uusi terveyden riskitekijä. Sen haitallisia vaikutuksia aineenvaihduntaan ja verenkiertoelimistöön ei voi korvata satunnaisella kuntoliikunnalla.

Viime vuosikymmenien tekninen kehitys on vienyt asioita huonoon suuntaan. Tietokoneet, videot, tietokonepelit ja joka kodista löytyvät television kaukosäädin ja kännykkä varmistavat, ettei kodeissa ylimääräisiä askeleita oteta.

– Kun vielä työmatkat istutaan usein hievahtamatta auton penkillä, ja jopa autotallin ovi avataan kaukosäätimellä, voi hyvällä omalla tunnolla sanoa, että istuminen on suomalaisten perisynti, Kukkonen-Harjula sanoo.

Kukkola-Harjula painottaa, että esimerkiksi kaikkien istumatyötä tekevien on nyt korkea aika aloittaa taukojumpat, pienet kävelylenkit ja venyttely. Yksi hyvä käytännön keino on nousta jaloittelemaan aina kun puhelin soi.

– Kansainvälisissä ja suomalaisissa lasten ja nuorten liikuntasuosituksissa on viihderuutuaika rajoitettu enintään kahteen tun42 PISARA 1 ≈ 2013

tiin päivässä. Muutenkin yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja pitää välttää. Nämä istumisen rajoitukset ovat käyttökelpoisia myös aikuisille.

Arkiliikunta auttaa

600 kcal Reipas portaiden nousu 440 kcal Lumityöt 370 kcal Reipas kävely (6 km/h) 315 kcal Mattojen piiskaus 300 kcal Lehtien haravointi

– Kannattaa opetella huomaamaan 290 kcal Lasten kanssa leikkiminen kaikki pienetkin mahdollisuudet liik260 kcal Siivous pölynimurilla kua ja pyrkiä siihen, että hyötyliikun120 kcal Autolla ajo taa kertyy päivittäin vähintään puoli tuntia, liikuntalääketieteen erikois90 kcal Nettisurffaus lääkäri Kukkonen-Harjula neuvoo.

75 kcal Lepo Arki- eli hyötyliikunta auttaa painonhallinnassa. Sen merkitys ihEsimerkkejä hyötyliikunnan energiankulutuksesta. misen päivittäiselle kokonaisenergian ku75-kiloinen henkilö / kulutus tunnin aikana (kcal/h) lutukselle on suurempi kuin vapaa-ajan liikunnan. Vaikutus on suurempi, koska hyötyliikunta vaikuttaa pitkin päivää ja joKylpylähotelli Rantasipi aulanko ka päivä.

Suomalaisten vapaa-ajan liikunta on viiLomayö me vuosikymmeninä lisääntynyt, mutta samaan aikaan hyötyliikunta on vähentynyt. alkaen 155 ¤ / yö / huone Kun haluaa lisätä hyötyliikuntaa, kannatsis. taa käyttää mahdollisimman paljon omia yymajoituksen 1 yöksi kahdelle hengelle lihaksia päivittäiseen rutiiniin kuuluvien asioiden tekemiseen. yyrunsaan buffet-aamiaisen – Parhaimmillaan tehokas hyötyliikunyyallasosaston ja saunojen käytön majoittumisen ajan ta juurtuu hyväksi tavaksi, kuten terveelliset ruokailutottumukset, eikä asiaa tarvitse * Majoituspakettien lisätiedot ja varausohjeet s. 50. päivittäin sen enempää ajatella, UKK-instituutin Katriina Kukkonen-Harjula sanoo. 

Lähempänä luontoa™

SUOMALAISET LEHMÄT YLPEÄNÄ ESITTÄVÄT:

Luomuuuu

Arla Ingman Luomu on nyt kokonainen perhe täysin luonnonmukaisia tuotteita.

Parasta, mitä suomalaiset lehmät voivat sinulle tarjota. Nauti hyvää tekevistä mauista. Teet hyvää myös luonnolle. www.arlaingman.fi/luomu

≈ Käy pöytään

t a a r e i juhlan Vtekevät Synttärit, viisikymppiset, kuusikymppiset, sataset, kihlajaiset, häät ja sukujuhlat. Aina on syytä juhlaan. Parasta on, jos sankarikin saa nauttia juhlistaan ilman huolen häivää.

Tekst i

44 PISARA 1 ≈ 2013

sirkku saariaho

Kuvat

shutterstock

I

kaalisten kylpylän keittiöpäällikkö Kimmo Sirenillä on yli kymmenvuotisen uransa aikana nähnyt juhlat jos toisetkin. Silti ne jaksavat aina innostaa. Eniten juhlitaan keväällä ja kesällä, vaikka pitkän syksyn ja talven aikana juhlia vasta tarvittaisiinkin.

– Syntymäpäiväthän eivät vuodenaikaa katso. Meillä on ympäri vuoden hauskoja 50– tai 60-vuotisjuhlia, Siren kertoo.

Jos ravintolasyöminen tuntuu liian fiiniltä tai juhliin halutaan jotakin erikoisempaan, parin kilometrin pässä sijaitsevaan kylpylän kotaan mahtuu 10–30 juhlijaa. Talvella sinne

mennään reellä, kesällä juhlaväki voi meloa sinne. Tavalliseen ei koskaan tarvitse tyytyä.

Melkein hauskimpia juhlia ovat Sirenin mielestä olleet sikajuhlat. Ei niillä ole kokonaista grillattua porsasta lukuun ottamatta mitään tekemistä Kalevi Keihäsen kuuluisien Espanjan-juhlien kanssa. Kuvitellaan aluksi hitaasti tummeneva suomalainen kesäilta ja Kyrösjärven selkä, sitten elävää musiikkia, paljon iloisia ihmisiä, hyvää ruokaa ja viiniä ja lopuksi lautaselle meheviä siivuja porsaasta lisukkeineen.

– Sikajuhlissa on aina niin hyvä meno, Siren sanoo.

Teema puree aina Parhaiten mieleen jäävät aina juhlat, joissa on kunnon selkeä teema. Ohjelmapäällikkö Joni Suomisen suosikkijuhlat ovat Casino-juhlat.

Vieraat ovat olleet iltapuvuissaan, naisilla juhlameikki, tupeeratut kampaukset ja ”aidot” tekojalokivet, miehet tummissa puvuissa mirrit kaulassa. Hyvää ruokaa, hauskoja drinkkejä ja show-ohjelmassa tanssityttöjä Vegasin malliin sekä rulettia, noppaa ja kortteja ja leikkirahaa.

– Kaikki saivat kultakukkarollisen kasinorahaa saapuessaan juhliin. Illan päätteeksi etsittiin erilaisia voittajia kuten illan paras peluri ja nopein häviäjä, Suominen maalaa.



PISARA 1 ≈ 2013 45

”

Kylpylähotelli on omiaan isolle seurueelle, jossa on paljon eriikäisiä osallistujia ja erilaisia toiveita.

Pieni muistilista juhlien järjestäjälle: • Päätä, kuinka isosti tai pienesti juhlit.

• Tee budjetti ja pysy siinä • Mieti tarjoilut: kahvi- vai ruokatarjoilu, tarvitaanko yöpalaa.

• Laske ruuan määrä realistisesti, ruuan loppuminen latistaa hyvätkin juhlat • Mieti juomat tarkkaan etukäteen, koska, mitä, kuinka paljon.

• Aikatauluta juhlat, milloin tulevat mahdolliset puheet ja esitykset.

• Mieti, kuka hoitaa tarjoilun tai seisovan pöydän täyttämisen. Se ei ole ainakaan päivänsankarin tai hänen puolisonsa tehtävä.

• Toimita kutsut ajoissa. Kysy myös ruoka-allergiat.

• Mitä ohjelmaa? Kuka on seremoniamestari?

• Jos järjestät juhlat ravintolassa, on ihan hyväksyttyä sanoa, että tarjoat esimerkiksi alkudrinkit ja ruokajuomat, mutta sen jälkeen jokainen vastaa itse juomistaan.

46 PISARA 1 ≈ 2013

Tai kiinnostaisiko allasbileet 60-luvun Kalifornian tyyliin, sateenvarjodrinkkejä Tropical Barista, havaijipaitoja, surf-mimmejä ja Beach Boysin iloista surffimusiikkia. Sireniä jo vähän jo huvittaa mutta hän sanoo, että eihän se olisi mitenkään mahdotonta, kyllä keittiö ainakin olisi mukana. Kaikenlaisia teemajuhlia on ollut paljon.

– Mitä enemmän satsataan ohjelmaan ja pukeutumiseen sitä hauskempaa aina on, Siren sanoo.

Veteen!

Lastenjuhlat ovat juhlat lapsille, mutta aikuisille kieltämättä joskus vähän liiankin väsyttävät.

Juhlissa pitää olla tohinaa ja toimintaa, mutta kaikkea ei aina tarvitse keksiä tai tehdä itse.

– Lapsille kaikki kiva tekeminen on tietenkin usein ruokaa tärkeämpää. Meillä on lapsivieraille omaa ohjelmaa, leikkejä ja temppurata rannassa. Joskus olemme tehneet kolmen tai neljän ruokalajin juhlat, jos on haluttu vähän arvokkuutta juhlaan, Siren kertoo.

– Allasosastolla tilaussaunalle katetaan lasten omat juhlatarjoilut, Joni jatkaa Lasten syntymäpäivillä keilaus on ollut suosittua ja samoin kaikenlainen uinti ja vedessä pulikointi. Kesällä Ikaalisten Kylpylän rannassa on Rivera Beach, joka tarjoaa rantaelämää parhaimmillaan ja puhtaimmillaan. Vesipuistossa on valtava trampoliini ja yli kaksimetrinen jäävuori, jolle voi kiivetä.

Ti-Ti-nalle perheineen asuu Ikaalisten Kylpylän vieressä idyllisessä puuhuvilassa Kyrösjärven rannalla. Nallella on omat ohjelmansa, mutta monet nallen vieraat käyvät ravintolan puolella syömässä Ti-Ti-nallen oman menun.

Koko suvun voimalla Ikaalisten kylpylässä on usein pidetty sukukokouksia. Parhaimmillaan sukukokouksiin tulee yli sata vierasta. Kylpylähotelli on omiaan isolle seurueelle, jossa on paljon eri-ikäisiä osallistujia ja erilaisia toiveita. Useimmiten vieraat jäävät yöksi varsinkin, jos tulevat kauempaa.

Vuohenjuustokylmäsavulohi-toast ja versosalaattia Vuohenjuusto-kylmäsavulohi-toast Vuokaleipä pyöreä halkaisija 7,5 cm Kylmäsavulohiviipale Voi, suola, valkopippuria Pyöreä vuohenjuustoviipale, halkaisija 7,5 cm 2 kpl jättikatkarapuja eli scampeja Viherversosalaatti 8 kpl viinirypäleen puolikkaita Versosalaattia ja punamangoldia 2 cl paprikavinaigrette 2 cl viikunasiirappia

– Sukukokoukset voivat kestää monta päivää. Yleensä heillä on ensin lounas ja sitten omia tapaamisiaan, väliohjelmana jonkinlaista liikuntaa tai muuta aktiviteettia kylpylässä. Illalla pidetään aika usein hienommat iltajuhlat, Siren kertoo.

Kuhat Kyrösjärvestä Ruoka on tärkeä osa juhlia. Sirenillä on selkeät ajatukset siitä: sesonki ja paikalliset raaka-aineet näkyvät aina menussa. Kalamiehet tuntevat Kyrösjärven yhtenä Suomen parhaimmista kuhajärvistä, ja kuhaa onkin aina listalla. Ala carte –lista vaihtuu kaksi kertaa vuodessa ja erilaiset ajankohtaan sopivat teemat täydentävät sitä.

– Pidä arvossa omavaraisuutta, sitä että ruoka tehdään täällä alusta alkaen. Tavoitteena on aina antaa asiakkaalle mieleenpainuvat ja elämykselliset juhlat, Siren sanoo.

Vuodenaika siis näkyy tarjoilussa. Kun maassa on paksusti lunta ja pakkanen paukkuu, syödään blinejä. Kevään korvalla, pääsiäisenä pöytään katetaan lammasta ja pashaa. Toukokuussa tulevat ensimmäiset varhaisvihannekset, korvasienet sekä raparperit. Kesä on puutarhamarjojen aikaa jälkiruuissa ja kakuissa. Kuka voisi vastustaa mansikkakakkua?

– Kermakakku on aina syntymäpäiväjuhlien suosikkijälkiruoka, Siren vahvistaa.

Syksyllä pöytään tulevat omenat ja sienet sekä tietenkin riistaruuat kuten peuraa, hirveä ja poroa. Myös metsäkyyhkyä ja riekkoa on ollut tarjolla juhlapöydissä.

– Voimme järjestää pienet muutaman hengen juhlat tai usean sadan henkilön juhlat. Kun yhdessä suunnitellaan, saa juuri sitä mitä halua. Huoletonta on astua valmiiseen pöytään nautiskelemaan, Kimmo Siren sanoo. 

Rantasipi ikaalisten kylpylä Juhlapäivä kahdelle alkaen 284 ¤ / yö sis. yymajoituksen 1 yöksi kahdelle hengelle yyrunsaan buffet-aamiaisen yyVesitropiikin saunat, poreet ja pyörteet (2 krt/2,5 h/vrk) yyWellness & Sport –ohjelmia yyvapaa sisäänpääsy tanssiravintolaan yyJuhlaillallinen kahdelle * Majoituspakettien lisätiedot ja varausohjeet s. 50.

Paprikavinaigrette: 300 g paprikaa 20 g chilipaprika valkosipulinkynsi shalottisipuli 10 – 15 cl hyvää oliiviöljyä 5 cl punaviinietikka 15 g sokeria Ripaus suolaa Paahda ja kalttaa paprikat. Paahdetuista paprikoista kuori helposti. Laita ainekset tehosekoittimeen ja aja hienoksi. Tarkista maku ja rakenne. Lisää vähän vettä, jos vinaigrette näyttää liian paksulta.

Kokoa leipä: Leikkaa pyöreä leipä, voitele se.

Aseta vuohenjuusto leivällä ja päälle lohiviipale. Paahda kylmäsavuohenjuustoleipää uunissa, kunnes juusto pehmenee. Nosta leipä lautaselle, asettele päälle grillatut jättikatkaravut ja koristele versosalaatilla, viimeistele vinaigrettellä ja viikunasiirapilla.

Punajuuri-rucolasalaattia ja pehmeää vuohenjuustoa Punajuurilohkoja Timjamia, rosmariinia Balsamicosiirappia Suolaa, valkopippuria Rucolaa, viinisuolaheinää, pikkupinaattia Tuorevuohenjuustokermaa Paahda punajuuret kuorineen kypsäksi. Kuori punajuuret lämpöisinä. Leikkaa pieniksi veneiksi. Sekoita suola, valkopippuri, timjami, rosmariini, ohut balsamicosiirappi lämpöisten punajuurien joukkoon.

Anna jäähtyä ja maustua seuraavaan päivään. Sekoita tuorevuohenjuusto ja kerma keskenään ja vatkaa puolitiehen kevyt vaahto. Kokoa salaatti ja koristele vuohenjuustovaahdolla tai tarjoa vaahto erikseen.

PISARA 1 ≈ 2013 47

astu altaaseen

48 PISARA 1 ≈ 2013

Huima allas Victorian putoukset (engl. Victoria Falls) on suuri vesiputous Afrikassa, Sambesi-joessa, Zimbabwen ja Sambian rajalla. Putous on noin 1 600 metriä leveä ja noin 107 metriä korkea.

Tulvakaudella maalis-huhtikuussa putousten voima on suurimmillaan. Victorian putoukset kuuluvat UNESCO:n maailmanperintökohteisiin.

PISARA 1 ≈ 2013 49

Tule nauttimaan!

Rantasipin kylpylähotelleissa on helppo sukeltaa arjen tuolle puolen ja nauttia kaikista niistä asioista, joista hyvä olo syntyy. Katso kartasta, mikä kylpylähotelli on lähellä Sinua! Varaukset numerosta 020 055 055 tai osoitteesta www.hotellimaailma.fi

’

Kylpylähotelli Rantasipi Aulanko, Hämeenlinna Rantasipi Aulanko on kulttuuri­ historiallinen kylpylähotelli Aulangon luonnonpuistossa, golfkenttien äärellä. Täällä Sinua odottavat upea kylpylä, uusitut hotellihuoneet ja ajanmukaiset kokoustilat.

Kylpylähotelli Rantasipi Aulanko Aulangontie 93 13210 HÄMEENLINNA puh. (03) 658 801 faksi (03) 682 1922 aulanko.rantasipi@restel.fi

’

Kylpylähotelli Rantasipi Eden, Nokia

Kylpylähotelli Rantasipi Eden Paratiisikatu 2 37120 NOKIA puh. (03) 280 1111 faksi (03) 342 1800 eden.rantasipi@restel.fi

Majoituspakettien lisätiedot ja varausohjeet Hinnat ovat alkaen-hintoja K-Plussa- ja YkkösBonus-korteilla ja voimassa 31.5.2013 saakka. Iskelmäparatiisi-paketissa voimassaolo 6. -8.6.2013. Senioripaketti voimassa kun tulopäivä on välillä sunnuntai-torstai, lukuunottamatta juhlapyhiä. Erikoishintaisia huoneita rajoitetusti.

Varaukset: Myyntikeskus p. 020 055 055 tai www.hotellimaailma.fi

50 PISARA 1 ≈ 2013

’

Kylpylähotelli Rantasipi Eden on koko perheen kesäinen paratiisi.

Hotelli sijaitsee luonnonkauniilla paikalla Nokialla, joten sinne on helppo tulla viihtymään mistä päin Suomea tahansa.

Kylpylähotelli Rantasipi Laajavuori, Jyväskylä Rantasipi Laajavuori on erinomainen hotelli keskellä puhdasta luontoa. Loistavat puitteet, ammattitaitoinen henkilökunta ja monipuoliset elämysohjelmat tekevät niin kokouksesta kuin lomastakin ainutkertaisen.

Kylpylähotelli Rantasipi Laajavuori Laajavuorentie 30 40740 JYVÄSKYLÄ puh. (014) 628 211 faksi (014) 628 500 laajavuori.rantasipi@restel.fi

’

Kylpylähotelli Rantasipi Tropiclandia, Vaasa Kylpylähotelli Rantasipi Tropiclandia, merellinen viihdekylpylähotelli Wasa­ landian vieressä Vaasan Vaskiluodossa, on länsirannikon takuuvarma kesämaa, jossa lempeä lämpö ja hyvää tekevät hoidot saavat olon onnelliseksi.

Kylpylähotelli Rantasipi Tropiclandia Lemmenpolku 3 65170 VAASA puh. (06) 283 8000 faksi (06) 283 8888 tropiclandia.rantasipi@restel.fi

Flamingo Spa Rantasipi Partner Flamingo Spa Rantasipi Partner ja sen läheisyydessä sijaitseva Rantasipi Airport Hotel tarjoavat yhdessä monipuolisia kylpyläelämyksiä asiakkailleen partnersopimuksen myötä. Hotellin ja kylpylän väliä liikennöi aikataulun mukainen veloitukseton kylpyläbussi.

Flamingo Spa Rantasipi Partner Tasetie 8, 01510 Vantaa puh. 020 7785 200

Rantasipi Airport Robert Huberin tie 4 01510 Vantaa puh. (09) 4157 7100

’

Rantasipi Ikaalisten Kylpylä Ikaalisten Kylpylä sijaitsee luonnonkauniilla paikalla Kyrösjärven rannalla, Tampere-Vaasa-valtatien varrella, reilun puolen tunnin matkan päässä Tampereelta pohjoiseen. Hyvät yhteydet tuovat sinut tänne nopeasti. Ikaalisten Kylpylä on kokonaisvaltaisen Wellness-ajattelun keskus. Monipuolisesta tarjonnasta voi jokainen ammentaa juuri itselleen parhaiten sopivat ja miellyttävät hyvän olon paketit, hoidot ja aktiviteetit.

Ikaalisten Kylpylä Hämyläntie 2 39500 IKAALINEN puh. (03) 451 2100 faksi (03) 451 2032 myyntipalvelu.ikaalistenkylpyla@restel.fi

’

Rantasipi Imatran Valtionhotelli Imatran Valtionhotellin Linna- ja kylpyläkokonaisuus on monipuolisten yksilöllisten palvelujen kokous- ja lomakeidas. Toukokuussa 2009 avattiin uusi hemmottelukylpylä ja kylpylähotelliin 55 uutta hotellihuonetta.

Kansallisaarteisiimme kuuluva Linnahotelli, ainutlaatuisen Imatrankosken partaalla maustettuna suomalaisella ja idän eksotiikalla -lähellä Venäjän rajaa, on entistäkin sykähdyttävämpi kokemus.

Imatran Valtionhotelli Torkkelinkatu 2 55100 IMATRA puh. (05) 625 2000 faksi (05) 625 2299 valtionhotelli.rantasipi@restel.fi

’

Vaasa Tropiclandia Jyväskylä Laajavuori Ikaalinen

Imatra

Nokia Eden

Rantasipi Siuntion Kylpylä Rantasipi Siuntion Kylpylä sijaitsee luonnon helmassa vain noin kolmen vartin ajomatkan päässä Helsingistä. Siuntion idyllinen kulttuurimaisema, jota leimaavat laajat viljelyalueet ja niitä halkova Siuntionjoki tarjoaa upeat puitteet nauttia Siuntion Kylpylän monipuolisista liikunta- ja hyvinvointipalveluista sekä hemmottelusta Day Spassa.

Rantasipi Siuntion Kylpylä Lepopirtintie 80 02570 Siuntio puh. (09) 260 600 Faksi (09) 2606 0666 siuntio.rantasipi@restel.fi

Hämeenlinna Aulanko Siuntio Flamingo Spa Rantasipi Partner

Pisara Rantasipi kylpylähotellien asiakaslehti.

Julkaisija Restel | Päätoimittaja Harri Laine | Toimitus ja taitto Otavamedia Asiakasviestintä | Kustantaja Restel | Paino PunaMusta Oy | Repro Aste Helsinki Oy Kannen kuva Suomen Kuvapalvelu | ISSN 1799-7356 441 619 Painotuote

www.rantasipi.fi PISARA 1 ≈ 2013 51

/rantasipi.fi

LAHJAKSI HEMMOTTELUA ONNITTELE, kiitä tai hemmottele Rantasipi-lahjakortilla. Lahjakortti on loistava lahjaidea kevään juhliin myös hänelle, jolla on jo kaikkea. Antamalla lahjakortin annat samalla hyvää oloa ja elämyksiä.

Lahjakortilla voi maksaa kylpylä-, hotelli- ja ravintolapalveluja Rantasipi-kylpylöissä ja -hotelleissa.

Rantasipi-lahjakortteja saat hotelleista, R-Kioskeilta, Siwoista, Valintataloista sekä netistä www.hotellimaailma.fi/shop.