BESPLATAN ČASOPIS ZA RODITELJE
Broj 16/Veljača 2019.
ZA TORTE OD PAPIRA VE SVI ZNAJU, A DJECA IH OBOŽAVAJU
nje Najbolje rješe slave za vrtićke pro rođendana!
enje koje Kreativno rješ djeca vole dna je Svaka kriška je umećete kutijica u koju ćete sitnice kojima uveseliti djecu lus poklon Torta za sve, p telja za svakog prija na rođendanu
specijalizirani proizvodi
SUPER CIJENA TORTI OD PAPIRA U SVIM INTERSPAR I SPAR TRGOVINAMA
za proslave dječjih rođendana
NA POLICAMA PARTY PROGRAMA
VELIKA TORTA (16 kriški) 49,99 MALA TORTA (12 kriški) 46,99 Za super rođendan u vrtiću!
Ukoliko tortu omotate ukrasnom vrpcom u njenoj ćete sredini dobiti prostor za umetanje svječice sa šiljastim završetkom. Umotajte sve u prozirni celofan i oduševite djecu na proslavi. Proizvedene prema strogim standardima sigurnosti sa certificiranim materijalima i bojama sigurnim za djecu.
Pratite nas na našoj facebook stranici: TORTI-torta od papira za sretan rođendan
Naše proizvode nabavite na sljede im prodajnim mjestima:
ČASOPIS ZA RODITELJE
SADRŽAJ
impresum
VIKEND ODMOR U TERMAMA.................................................................. 4 ONO ŠTO VAM NISU REKLI O DOJENJU...................................................6 SVE ŠTO TREBA MALA BEBA ...................................................................9
Stručni suradnici:
FIT TRUDNICA..........................................................................................10
prof. dr. sc. Duška Tješić Drinković, dr. med., spec. pedijatar gastroenterolog Maja Vukoja, dr. med., specijalist psihijatar Dr. Greta Gunek Mačukat, spec. pedijatar prim.dr. Alemka Jaklin Kekez, specijalist pedijatar, uži specijalist pedijatrijske gastroenterologije dr Iva Palčić, specijalist pedijatar, uži specijalist pedijatrijske nefrologije Lana Novota, magistar kineziologije Martina Gilja, nutricionist, dipl. ing. preh. tehn. Sara Kozjak Dragčević, mag. praesc. educ. Iva Radošić, mag.log. Danijela Mandžić, Montessori odgojitelj Đana Atanasovska, mag.oec., upraviteljica Zaklade Nora Šitum
RAZVOJ OSOBNOSTI OD ROĐENJA DO ODRASLE DOBI (KOHUT)........13 POVIŠENA TJELESNA TEMPERATURA................................................... 16 OPSTIPACIJA U DJEČJOJ DOBI ..............................................................18 DJEČJI IMUNITET – KAKO SE BORITI PROTIV PREHLADE, GRIPE I VIROZE....................................................................................................21 ZIMSKA DJEČJA PREHRANA...................................................................24 IZRADA KUĆICE ZA PTICE........................................................................26 ZIMSKE RAZVOJNE IGRE ZA POTICANJE GRUBE I FINE MOTORIKE.... 28 VI PITATE, A STRUKA ODGOVARA ..........................................................32 CRVENE HALJINE.....................................................................................34 specijalizirani proizvodi
za proslave dječjih rođendana
Dragi mame i tate, jeste li znali da se u Hrvatskoj proizvode torte od papira za proslave dječjih rođendana?
TORTI je jedinstven proizvod, izrađen u Hrvatskoj u kontroliranim uvjetima i sa certificiranim materijalima. Pri proizvodnji su korištene prehrambene bojama te lak i ljepilo na bazi vode. TORTI je sigurna opcija, čak i za naše najmlađe. U ovom broju darujemo vas s čak tri torte od papira na kat koje sadrže po 28 kutijica na temu Bubamara. Sve što trebate učiniti je odgovoriti na pitanje: U kojim trgovačkim centrima na policama party programa se može nabaviti TORTI asortiman? Odgovore šaljite na e-mail adresu: osmijeh@populus-duo.hr zajedno s podacima za slanje nagrada: ime i prezime, adresa, poštanski broj i grad stanovanja. Igrajte se s nama do 20. ožujka kada ćemo na facebook stranici Osmijeha objaviti sretne dobitnike. Sretno!
Izdavač: POPULUS-DUO d.o.o., ured: Štoosova 15, Zagreb, tel: 01 4647 621 e-mail redakcije: osmijeh@populus-duo.hr
Uredništvo: Jelena Sosa, mag.oec, e-mail: jelena.sosa@populus-duo.hr
Grafičko oblikovanje: EPS FORMAT d.o.o.
Fotografije: www.123rf.com
Tisak: Grafički Zavod Hrvatske Uredništvo časopisa Osmijeh ne odgovara za eventualne pogreške u oglasima, kao ni za sadržaj objavljenih tekstova.
Osmijeh
3
ČASOPIS ZA RODITELJE
VIKEND ODMOR U TERMAMA Zima je, tragovi ljeta već su odavno iza nas, ali okus mora i svih njegovih blagodati još nam je u živom sjećanju. I izdržali bismo mi odrasli već, brojeći dane do onog slijedećeg uranjanja nožica u vodu, da iza sebe ne čujemo dječja svakodnevna pitanja o tome kada ćemo ići negdje na kupanje.
V
ećina djece obožava vodu, bilo da se radi o čaši vode u koju guraju svoje male prstiće, o brčkanju u kadi ili odmoru pored bazena. Izaberete li za svoj vikend odmor boravak u nekim od toplica sreći na licu vaše djece, kada ugledaju mnoštvo vodenih sadržaja, neće biti kraja. Ono na što svakako morate obratiti pažnju jest da odaberete destinaciju na kojoj će djeci biti ugodno, jer će ponuda sadržavati mnoštvo aktivnosti namijenjenih upravo njima, našim najmlađima. Upravo u potrazi za mjestom koje će našoj djeci ponuditi maksimum, a da i mi roditelji dobijemo priliku opustiti se i uživati, posjetili smo Sonnentherme, obiteljski raj u Lutzmannsburgu u pokrajini Gradišće u Austriji. Njihov slogan „tamo gdje su najmanji najveći“ uistinu je opravdao svoje značenje, a u nižem tekstu pročitajte i zašto. Kompleks je tematski podijeljen na više dijelova Speed World, Fun World, Sauna World, Baby World i Outdoor Park, a unutar kompleksa još se nalazi i igraonica za djecu s organiziranim čuvanjem, Spa centar te restoran kada ogladnite. Odmah po dolasku u Sonnentherme oduševio nas je pogled na tobogane na koje su se bose dječje nožice trkom penjale kako bi se, po ko zna koji put, spustili i uživali u bezbrižnoj vodenoj adrenalinskoj igri. Tobogana ima za sve uzraste, veličine i zahtjevnosti, od onih manje strmih i sporijih, kakve biram ja osobno, do onih visokih, okretnih i brzih, koje nude pravi adrenalinski zalogaj. Možete odabrati između 5 mega tobogana za velike i male s više od 800 metara dužine i uživati u pravoj adrenalinskoj avanturi Speed Worlda. Glavna atrakcija je toboganski toranj
čija je visina 23 metra do kojeg dolazite liftom. Ovdje se nalazi i najdulji pokriveni tobogan u Austriji XXL Monster Ride s dužinom od 270 m. Dakle zabava je zajamčena! Ono što nas je posebno oduševilo, kao nigdje do sada, je ponuda aktivnosti za bebe. Bebe na ovome mjestu imaju poseban tretman i programe koji su specijalno namijenjeni njima, dakle malo je reći da su bebe u Sonnenthermama dobrodošle, njihov se boravak ovdje očekuje i podrazumijeva. Vodeni svijet za bebe s temperaturom zraka od 29°C i temperaturom vode 34-36°C oduševiti će i najizbirljivije! Ovdje vas očekuje bazen za bebe, dječji bazen za igranje, besplatna posudba dječjih kolica, hodalice, ljuljačke. Tu se nalazi i posebno osmišljen Laguna bazen za bebe, kuhinja za bebe, jacuzzi, šatorčići
4
za dojenje, sjenovita mjesta za odmor i još puno animacija za potpuni odmor obitelji s bebama. Za bebe koje su napunile 3 mjeseca postoji i organizirani tečaj plivanja, a one manje spremne na plivanje mogu uživati u tri stepenasto građena bazena s termalnom vodom ukupne površine preko 100 m2. Vjerujte nam da je prostor savršeno opremljen za bebe i da bebe ovdje potpuno uživaju. Opustili smo se, uživali u blagodatima termalne vode, spuštali se niz tobogane, ali ono što je najvažnije jest da smo uspjeli otići u saunu i na masažu i to, pazite ovo, bez djece. Ono što je skrivena blagodat ovih termi jest što kroz cijeli dan na raspolaganju imaju igraonicu s organiziranim čuvanjem djece, kako bi se djeca odlično zabavila, a roditelji ukrali malo vremena za
ČASOPIS ZA RODITELJE
sebe. Rijetkost je naići na mjesto na kojem bezbrižno možeš otići u saunu, na masažu ili jednostavno odmoriti uz dobru knjigu u relax zoni, a da si pritom na obiteljskom odmoru s djecom. Roditelji, a osobito majke će znati o čemu pričam. Iskoristili smo posebno osmišljene programe za djecu u okviru igraonice i uhvatili malo vremena za sebe, dok su djeca uživala na sigurnom i izvrsno se zabavljala. Nevjerojatno je koliko smo mi roditelji u stanju zaželjeti se djece u samo dva sata odvojenosti dok pak djeca, kada imaju dobro osmišljen program, na naše inzistiranje kako je vrijeme za polazak reagiraju s otporom i negodovanjem. Pored obuke plivanja za bebe, djecu i odrasle, ponuda škole plivanja Sunnyj
Bunnyj (maskote cijelog kompleksa) dopunjava svoj program i wellnessom za bebe, ronjenjem, vodenom gimnastikom za odrasle i specijalnim programima za trudnice. Nije na odmet spomenuti i osam raznovrsnih sauna u kojima možete uživati, a tu je nećete vjerovati i sauna u kojoj mogu uživati i bebe, te se sasvim sigurno opustiti u maženju s mamom ili tatom. Spa centar, koji smo također posjetili, u svojoj ponudi ima sve što možete poželjeti za opuštanje i to po pristupačnim cijenama, stoga svakako preporučam neki od opuštajućih tretmana dok su djeca zbrinuta i na sigurnom u igraonici ili na nekom od tečajeva plivanja.
Nakon cjelodnevnih vodenih aktivnosti, odmor možete pronaći u hotelu Sonnenpark ****, koji je također sasvim namijenjen obiteljima s djecom. Slobodno se opustite uz čašu vina u predvorju dok se vaša djeca nesmetano voze u dječjim autićima oko vas ili svoje vrijeme provode uživajući u jednoj od dječjih igraonica u sklopu hotela. Nakon svih doživljaja kući smo se vratili odmoreni i svježi, ali puni dojmova s našeg obiteljskog odmora. Tko ne bi poželio ovakav obiteljski odmor na mjestu koje je zamišljeno i sasvim prilagođeno za vaš odmor s djecom? Mi se sigurno vraćamo, a vi zaigrajte nagradnu igru i možda osvojite nagradu i sa svojom obitelji otputujete na odmor u Sonnentherme i hotel Sonnenpark****. Vjerujete nam da ćete se izvrsno povesti i napuniti baterije kao nigdje do sada. Mi jesmo! Više o hotelu i termama možete pronaći na njihovoj stranici www.sonnentherme.at, a aktualnosti potražiti na facebook stranici Kupalište Sonnentherme i Hotel Sonnenpark Austrija.
Sonnentherme Lutzmannsburg tijekom cijele godine predstavlja jedinstveni zabavni park za najmlađe, s posebnim unutarnjim bazenima s ugodnih 35°C temperature vode i 27°C temperature zraka, kao i s jedinstvenom 'Baby Beach' pješčanom plažom i ležaljkama u hladovini na vanjskom terenu. Bilo da želite odmarati u hladovini ili aktivan odmor, ovdje možete sve što poželite. Brojna vanjska dječja igrališta, parkovi, stijena za penjanje, skakaonice u vodu, pa i vlak Alise u zemlji čudesa, tu su da zadovolje dječje potrebe za igrom, a brojne dodatne pogodnosti poput dječjih kolica na najam, poluzatvorene sjedalice za dojenje, prostori za prematanje, sobe za spavanje i igranje te kuhinja za bebe, jamče opuštene dane za vas i vaše bebe tijekom godišnjeg odmora. Mjesto je to za izvrstan odmor, gdje su bebe i djeca dobrodošli.
IGRAJTE I OSVOJITE OBITELJSKI VIKEND ODMOR U HOTELU SONNENPARK**** Nagrada uključuje:
Registrirajte se s navedenim kodom i sudjelujte u našoj vrijednoj nagradnoj igri!
dva noćenja za 2 odrasle osobe i 2 djece (0-10 godina), puni pansion (doručak, lagani ručak, popodnevna užina, bife večera, sokovi uz svaki obrok), korištenje vodenog svijeta hotela Sunny Bunny Waterworld te ulaznice u vodeni park Sonnentherme za vrijeme cijelog boravka.
5
ČASOPIS ZA RODITELJE
Ono što vam nisu rekli o dojenju Jesi li morala mirovati? Koliko si se udebljala? Jesi li imala mučnine? Koliko ti je trajao porod? Je li te jako boljelo? Jesu li ti dali epiduralnu? Je li bio netko s tobom u rađaonici? Kakva ti je bila primalja? Brojna su pitanja koja žene međusobno postavljaju kad je riječ o trudnoći i porodu, razmjenjujući na taj način iskustva i pripremajući se i same na taj veliki događaj u svom životu. Naravno, nitko vas na ovom svijetu ne može pripremiti za porod, jer svaki je jedinstveno iskustvo koje mame proživljavaju svaka na svoj način, no neke spoznaje i saznanja mogu pomoći u pripremi. Ipak, dok se o trudnoći i porodu prilično često razgovara, nabrajaju se divni trenuci, ali i otvoreno govori o bolnim i manje ugodnim iskustvima, proces koji slijedi nakon toga rjeđe se spominje. I nitko vas zapravo na njega dovoljno snažno ne upozori. Gotovo se podrazumijeva da će ga sve majke savladati kao od šale, da će u njemu biti neprestano uspješne i da će u njemu neprekidno uživati. Znate li o kojem procesu pričamo? Ako dosad već niste naslutili, riječ je o dojenju.
Najbolji početak za dijete, ali i za mamu Odluka o načinu hranjenja djeteta važna je u životu svakog roditelja, a kad se uzme u obzir da majčino mlijeko predstavlja najbolji početak, pomažući djetetu u zdravom razvoju, razumljivo je da i Svjetska zdravstvena organizacija preporuča majkama da dijete isključivo doje dok ne navrši šest mjeseci. Osim što je važno za zdravlje i napredak djeteta, dojenje blagotvorno djeluje i na psihičko i fizičko zdravlje majke, pomaže u vraćanju maternice na normalnu veličinu, a razveselit će i činjenica da ima veliku ulogu u skidanju viška masnih naslaga na tijelu. Uz to, smanjuje rizik od raka ja-
jnika, raka dojke i osteoporoze kasnije u životu. Ne treba pretjerano naglašavati i koliko je dojenje praktično, s obzirom na to da je majčino mlijeko sterilno, uvijek dostupno i savršene temperature, a uz to i besplatno.
Nije uvijek lako Nije stoga čudno i da je dojenje čest odabir žena kad je u pitanju prehrana njihovog mališana, no valja imati na umu da je brojnim ženama u počecima potrebna pomoć i podrška partnera, obitelji i prijatelja. Jer dojenje nije uvijek lagano, i brojne su majke koje ističu da se o izazovima u dojenju ne govori dovoljno. Tvrde i bolne kvrge u grudima, koje često dovode do upale dojke, odnosno mastitisa praćenog povišen-
6
om tjelesnom temperaturom i općom slabosti u tijelu, zatim upaljene i ispucale bradavice, infekcije i slični problemi uvelike mogu obeshrabriti žene u dojenju. Iako se u početku čine nesavladivima, važno je imati na umu kako su poteškoće pri dojenju u velikom broju slučajeva rješive uz pravilnu brigu i njegu te uz upornost, a nagrada je sito i zadovoljno dijete koje će dojenjem dobiti sve potrebne hranjive tvari. Uz neizostavnu podršku obitelji, u pomoć priskaču i brojni proizvodi poput izdajalica, posudica i vrećica za čuvanje mlijeka, jastučića za grudi, štitnika i krema za bradavice, nipplete za izvlačenje uvučenih bradavica i mnogi drugi – koji majkama olakšavaju proces dojenja i pomažu u ustrajnosti da dijete doje što više i duže.
ČASOPIS ZA RODITELJE
Njega majke i djeteta
Zdrav početak, zdrava budućnost
7
ČASOPIS ZA RODITELJE
O dojenju se ne govori dovoljno Da dojenje može zaista biti zahtjevan i težak proces, zna i naša glumica Mirna Medaković Stepinac, koja je rodivši blizanke pred sobom imala dvostruki izazov. „Sa svih smo strana obasuti informacijama o trudnoći i porodu, no moram primijetiti da se o samom dojenju ne govori dovoljno. Ono sa sobom nosi brojna pitanja i nedoumice. Kao velika pobornica dojenja mislim da je iznimno bitno da se na njih odgovori što ranije kako bi majke bile u potpunosti informirane o svemu što dojenje donosi“, izjavila je Mirna. Prisjetila se svojih najvećih briga – hoće li imati dovoljno mlijeka, hoće li moći dojiti dvoje djece, kako će se nositi s mastitisom i brojnih drugih, no sve ih je uspjela prevladati i osigurati svojim djevojčicama najbolji početak u prehrani. „Smatram da se upornost u savladavanju svih prepreka, teškoća i izazova s kojima se majke često susreću na početku dojenja itekako isplati i jako sam sretna što sam Kaju i Zoru mogla u prvim mjesecima njihovog života hraniti isključivo svojim mlijekom. Poznato je kako je majčino mlijeko najbolji izbor za dijete, sa svim važnim hranjivim tvarima i zaštitom koju pruža, a tu je i meni neprocjenjivo iskustvo povezivanja i razmjene nježnosti s mojim curama. Sretna sam što sam uspjela prevladati početne teškoće i dojiti“, izjavila je Mirna.
Nužna je podrška Da je podrška u dojenju iznimno važna, slaže se i glumica Petra Kurtela. „Kao i većini žena, i meni je dojenje bilo prvi izbor kad je u pitanju prehrana mog djeteta. U početku mi, kao i brojnim mamama, nije išlo baš lako, ali uz podršku partnera, obitelji i prijatelja uspješno sam svladala taj zadatak, a bitno je imati na umu da je uvijek moguće obratiti se patronažnoj sestri, savjetnicama za dojenje, douli ili pedijatru koji će pružiti savjet za uspješno dojenje. Meni su uz to od velike pomoći bili i proizvodi za olakšavanje dojenja, koji su bili uz nas
tijekom cijelog tog razdoblja, zahtjevnog, ali istovremeno i predivnog“, izjavila je Petra. Svjesni smo važnosti i ljepote svakog trenutka koje roditeljstvo donosi, ali i velikih izazova koji se pred roditeljima nalaze osobito po pitanju prehrane njihovih mališana, te je važno da i obitelj i zajednica posvete posebnu
pažnju pružanju podrške majkama u dojenju. Zahvaljujući brojnim kliničkim istraživanjima i testiranjima danas postoji niz proizvoda na tržištu koji olakšavaju izazove dojenja, a njihova ponuda i rješenja kojima pomažu majkama u dojenju usmjerena su na savladavanje svih izazova koji majke čekaju na tom putu. Stoga, slavimo dojenje!
Prehrana dojilja ili što (ne)smije jesti dojilja? Jedno od spornih pitanja koje će si svaka majka postaviti za vrijeme dojenja jest „Smijem li ovo jesti dok dojim?“. Oprečna su mišljenja o tome treba li se majka suzdržavati od nekih namirnica za vrijeme dojenja ili ne, ali ono u čemu se svi slažu jest činjenica kako prehrana dojilja mora biti uravnotežena i raznolika s izbalansiranim udjelima nutrijenata. Svakako da prilikom pripreme obroka treba pripaziti na količinu začina koje koristite, a prehrana bi trebala obilovati voćem i povrćem, a ukoliko konzumirate kruh pripazite da birate onaj s cjelovitim žitaricama. Vrlo je važno da prehrana majke tijekom dojenja bude redovita i da majka po mogućnosti tijekom dana konzumira 5 obroka. Ukoliko dojilja tijekom dana nema dovoljan kalorijski unos, organizam će putem mehanizma prilagodbe prednost dati stvaranju mlijeka, što može naštetiti zdravlju majke. Naravno da to nije opravdanje za ne svjesno prejedanje, već alarm da se obroci uravnoteže zdravim i hranjivim namirnicama kako bi i majka i dijete bili zdravi. Vrlo je važno da majka tijekom dojenja pije dovoljno tekućine. Unošenjem dovoljno tekućine majka će osigurati dovoljnu proizvodnju mlijeka i spriječiti vlastitu dehidraciju uzrokovanu dojenjem. Najbolje je ako je ta tekućina voda. Raznovrsna prehrana majke koja doji, pored njenog zdravlja i zdravlja bebe, ima još jednu veliku prednost. Naime hrana koju majka konzumira tijekom dojenja mijenja okus majčinog mlijeka. Dojeno dijete će se na tako naviknuti na raznovrsne okuse prije no što krene faza dohrane, te će mnogo lakše i s više volje prihvatiti krutu hranu. Vrlo je čest slučaj da upravo dojena djeca imaju manje problema s dohranom i prihvaćanjem novih okusa nego djeca koja to nisu. Stoga palac gore za dojenje, ali i za pravilnu prehranu tijekom cijelog života, a osobito za vrijeme dojenja.
8
ČASOPIS ZA RODITELJE
Što sve treba mala beba? 10 stvari koje trebate imati prije nego napustite rodilište 1. Dječja kolica 2. Autosjedalica za bebu 0 ili 0+ 3. Krevetić za bebu 4. Posteljina za krevetić s ogradicom 5. Ormarić ili prostirka za prematanje 6. Pelene i vlažne maramice ili blazinice za bebe 7. Kadica za kupanje bebe 8. Ručnik sa kapuljačom za bebe 9. Kozmetika za bebe (kupka, krema za pelenski osip, aspirator za nos, škarice s tupim vrhom) 10. Odjeća za bebe
Male bebe, a osobito one tek rođene, ne trebaju puno stvari. Nabavite samo one koje su vam neophodne za početak, sve ostalo stignete i kasnije. Donosimo vam popis osnovnih stvari koje biste trebali nabaviti prije nego se beba rodi. Stvari nabavite na vrijeme, kako vas beba ne bi ulovila nespremne. Nadamo se kako će privikavanje bebe i majke na dojenje proći u redu, stoga na popis nismo stavili opremu za hranjenje bebe, kao niti hranu, obzirom da je dojenje sasvim prirodno i besplatno rješenje te najbolji izbor za mamu i bebu.
TRU-ADV-COMPL-PAT3/04-RH/14_02_2019
Paket sadrži 3 istovrsna pakiranja pelena + Trudi vlažne maramice A72 GRATIS
Potražite u ljekarnama | info@salvushealth.com
ČASOPIS ZA RODITELJE
OSTATI FIT U TRUDNOĆI
Piše: Lana Novota, magistar kineziologije
Trudnoća je zaista drugo stanje; mnoge funkcije i mnoga stanja u tijelu se uvelike promijene. Međutim, trudnoća ne znači mirovanje i fizičku neaktivnost. Aktivna trudnoća ima mnoge beneficije na zdravlje trudnice, na lakše podnošenje trudnoće i lakši porod. Kako je za zdravlje djeteta kada ga majka nosi u trbuhu najvažnije da je i majka zdrava, sve što pridonosi zdravlju majke je poželjno i dobro i za nerođeno dijete.
K
ada utvrdite trudnoću morat ćete promijeniti dosadašnji način treniranja i aktivnosti. U prvim tjednima trudnoće nije nužno mijenjati intenzitet i način vježbanja, a i većina žena ni ne zna da su trudne. Međutim, ako sumljate na trudnoću smanjite intenzitet aktivnosti za 30% iz preventivnih razloga. Preporučujem da do prvog pregleda kod ginekologa pričekate s vježbanjem da bi se utvrdilo da je trudnoća zdrava i da je apsolutno sigurno da vježbate u trudnoći. Kada se utvrdi da je trudnoća normalna i da možete vježbati najvažnije je slušati svoje tijelo. U prvom tromjesečju osjeća se veliki umor, a možda se javljaju i mučnine. Vježbati ne možete ako ste preumorni, a trening je svakako potrebno planirati u dijelu dana kada mučnina nema. Nemojte uvoditi nove vježbe ni načine vježbanja, već nastavite s vašim uobičajenim treninzima, naravno smanjenima za 30% (iz preventivnih razloga). Prije svakog vježbanja ispraznite mokraćni mjehur, obucite udobnu odjeću i pijte dovoljno tekućine prije, za vrijeme i nakon vježbanja. Puls kod trudnica ne bi smio biti veći od 75 % od njenog maksimuma koji ćete izračunati tako da od 220 oduzmete godine i utvrdite postotak od 75%. Naravno to je okvirna vrijednost, ali važno je da se prilikom vježbanja ne zapušete previše i da ne dolazi do povišenja tlaka i prevelike cirkulacije u tijelu. Ako se prilikom vježbanja osjeti vrtoglavica, bol u području trbuha, posebno u njegovom donjem dijelu
mora se odmah prekinuti s vježbanjem i odmoriti. Drugo tromjesečje je najljepše vrijeme trudnoće i trudnica je puna energije. Uterus je počeo rasti i primjećuje se da se radi o trudnoći, međutim ne sputava u kretanju. U ovom periodu ponekad se javljaju glavobolje, začepljenost nosa i sinusa i pad imuniteta. Vježbanjem će se podignuti imunitet i pomoći u borbi s virozama i infekcijama, a smanjiti napetost u području ramena i vrata te tako prevenirati tenzijske glavobolje. Drugo tromjesečje je vrijeme kada se, ako se do tada nije, krene s vježbama koje će prevenirati neka neželjena stanja lokomotornog sustava koja su usko vezana uz trudnoću, kao što su bolovi u vratu, ramenima i između lopatica zbog rasta prsiju i bol u donjem dijelu leđa zbog nestabilnosti zdjelice. Naime, unutar zdjelice se događaju promjene zbog toga što se ona priprema na veliko povećanje uterusa i na porod. Oslabljuju mekane veze unutar zdjelice, što dovodi do nestabilnosti zdjelice. Zbog toga se pažnja posvećuje na jačanje stražnje lože i unutarnje strane nogu (aduktori). Uz elongacijske vježbe za kralježnicu, možete prevenirati kasnije bolove u donjem dijelu leđa. Obavezno istezanje na kraju treninga umanjit će pojavu grčeva u nogama i mišićni zamor. U drugom tromjesečju najvjerojatnije će doći do razmicanja trbušnog zida (dijastaza recti) što je normalna pojava koja se događa zbog rasta
10
uterusa. Zbog toga više se ne izvode vježbe za mišiće trbuha, koje su inače dozvoljene u trudnoći prije ove pojave. Da li je došlo do razmicanja stijenki trbušnog zida možete provjeriti tako da legnete na leđa i pogrčite noge u koljenu. Postavite dva prste iznad umbilicusa (pupak) i podignite trup prema gore (izvedete tzv. trbušnjak). Ako je razmak između stijenki mišića trbuha veći od 2 centimetra, više nemojte izvoditi vježbe za mišiće trbuha. Treninge po tjednima možete naći na You Tube kanalu: Lana Novota – Habitus by Lana ili upišite neke vođene programe vježbanja za trudnice da bi bili sigurni da su vježbe prilagođene trudnoći. Tijekom cijele trudnoće trudnica ne bi smjela podizati težinu veću od 5 kg. Koji su sportovi dozvoljeni u trudnoći uvelike ovisi koliko je trudnica bila aktivna prije same trudnoće. Važno je izbjegavati aktivnosti koje uključuju skokove i puno trešenja te aktivnosti koje su vrlo intenzivne i traže kontakt s drugom osobom kao što su neki momčadski i borilački sportovi.
Trening za trudnice bi trebao sadržavati • Zagrijavanje • Vježbe za jačanje mišića (naglasak je na mišićima gornjeg dijela leđa, glutealnim mišićima, mišićima stražnje lože i unutarnje strane nogu) • Vježbe disanja i istezanje
ZAGRIJAVANJE 1. Disanje uz čučanj
SVE ŠTO TREBA I MAMA I BEBA!
babylove pelene mini 3-6 kg 42 kom.
3590
kn
1 kom. / 0,85 kn
2. Istezanje stražnje strane nogu i listova
babylove vlažne maramice sensitive 2x80 kom.
1990
kn
1 kom. / 0,13 kn babylove blazinice 60 kom.
1290
kn
1 kom. / 0,22 kn
babylove jastučići za dojilje 30 kom.
3. Niski skip
12
90
kn
babylove silikonska duda varalica anatomska, vel. 1 2 kom.
1490
kn
1 kom. / 7,45 kn
1 kom. / 0,43 kn
babylove krema od nevena protiv iritacija i crvenila 75 ml
1290
kn
1 l / 172,00 kn
� www.dm.hr � www.facebook.com/dm.Hrvatska.hr
ČASOPIS ZA RODITELJE VJEŽBE ZA JAČANJE MIŠIĆA 4. Vježba za prsne mišiće
1. Vježba za gornji dio leđa
5. Vježba za prednju stranu nadlaktice
2. Vježba za triceps
6. Vježba za ramena
3. Vježba za mišiće stražnjice
VJEŽE ISTEZANJA 1. Istezanje srednjeg dijela leđa 2. Istezanje donjeg dijela leđa 3. Istezanje nogu
12
ČASOPIS ZA RODITELJE
RAZVOJ OSOBNOSTI od rođenja do odrasle dobi (KOHUT)
Piše: Maja Vukoja, dr. med., specijalist psihijatar
H
einz Kohut (1913-1981) psihoanalitičar najpoznatiji kao tvorac takozvane self psihologije. Veliki dio života bavio se proučavanjem fenomena empatije. U svojem posljednjem predavanju koje održao izrazio zabrinutost za opstanak empatije kod budućih generacija. Što je to self?
Po Kohutovom učenju self je dio naše osobnosti, odnosno percepcija nas samih koja je kognitivna odnosno spoznajna i afektivna odnosno emocionalna. Važno je također razlikovati ono što jesmo (real) i ono što bismo željeli biti (ideal). Ponekad upravo nesklad između ove dvije varijable može stvoriti veliku napetost u odnosu prema samom sebi i drugima. Kroz razvoj djeteta, od rođenja pa do odrasle dobi, poželjno je da self prođe faze od fragmentacije do kohezije odnosno da puno malih dijelova stopimo u jednu suvislu cjelinu. Kako bismo to postigli, u odnosu roditelj-dijete, po Kohutu potrebno je proraditi tri transfera: 1. ZRCALEĆI (grandiozni) transfer koji predstavlja potrebu djeteta da mu se roditelj divi. Svi znamo koliko dijete traži podršku, pohvalu i divljenje od strane roditelja u svemu što čini. Osmijeh, pljeskanje i slični oblici podržavanja izgrađuju samopouzdanje djeteta. 2. IDEALIZIRAJUĆI transfer – potreba djeteta da idealizira roditelje. U toku ranog odrastanja djeca veličaju oca i majku i roditelji im predstavljaju glavne figure, predmet obožavanja do razine idealizacije. Navedeno je potrebno da bi imali adekvatan uzor koji će ugraditi u same sebe, a tu je uloga roditelja od presudne važnosti. Ponekad nismo niti svjesni koliko djeca upijaju u sebe naše obrasce ponašanja i pogled na život. 3. BLIZANAŠTVO (ALTEREGO) – želja da budemo baš kao naši roditelji. To
se najviše vidi kad npr. djevojčica hrani lutku kao što njena majka hrani mlađu sestru. Ili kad dječak glumi da vozi auto baš kao što to čini njegov otac. Kroz daljnje odrastanje, dijete shvaća da roditelji nisu idealni kao što su ih prvotno doživljavali te da imaju svoje vrline, ali i mane i slabosti. Roditelji više nisu savršeni i svemogući. Od velike je važnosti da djeca to prihvate postepeno bez velikih razočaranja. Ono što je potrebno jest razviti zdrave ambicije, zdravi ego i zadovoljavajući odnos s roditeljima koji podrazumijeva međusobno poštovanje. Ukoliko kroz razvoj djeteta kvalitetno ne odradimo transfere, a što često vidimo kod disfunkcionalnih obiteljskih odnosa, dolazi do poremećaja u razvoju selfa i odnosa sa svim objektima u našoj okolini gdje su roditelji prvi korak u našoj daljnjoj socijalizaciji. Tada dolazi do raznih psihičkih poremećaja u razvoju ličnosti, u vidu depresije, anksioznih tegoba, ovisnosti, a patološke crte selfa i odnosa sa objektom (prvenstveno majkom, zatim
13
ocem i u daljnjim socijalnim interakcijama) imaju ulogu i u razvoju psihotičnih poremećaja. Sve transfere koje nismo odradili kako treba u djetinjstvu, potrebno je proraditi sa terapeutom. Tada se ponovno prolazi kroz sve one faze koje su izostale u djetinjstvu, ali sada na kvalitetniji i potpuniji način ne bi li krhki i necjeloviti self što bolje zacijelio. Tako terapeut ponekad mora pohvaliti pacijenta, izazvati u njemu divljenje, želju da ga pacijent imitira u nekim njegovim segmentima, ali i fazu u kojoj pacijent uočava da terapeut nije savršen i prihvati to bez većih frustracija. Kroz sve te faze dolazi do procesa sazrijevanja. Dijete treba ohrabrivati u svim sferama, emocionalnim, spoznajnim i fizičkim. Poticati ga na kreativnost, učenje, ali i na tjelesnu aktivnost. Raditi na tome da voli i poštuje sebe, ali i druge. Jedino tako će izgraditi jedinstveni i potpuni self te kvalitetne odnose s roditeljima, prijateljima, kolegama i partnerima.
ČASOPIS ZA RODITELJE
Više zaštite. Veća udobnost. Veća sloboda. Nova tehnologija upijajućih kanalića za brže upijanje i ravnomjerno raspoređivanje tekućine.
49,90 kn 42 kom. (1 kom. / 1,19 kn)
14
ÄŒASOPIS ZA RODITELJE
15
ČASOPIS ZA RODITELJE
Povišena tjelesna temperatura prim.dr. Alemka Jaklin Kekez, specijalist pedijatar, uži specijalist pedijatrijske gastroenterologije
Mehanizam regulacije tjelesne temperature Naš organizam je neprekidno izložen okolišnim temperaturnim promjenama, a uz to se i u našem tijelu neprekidno odvijaju kemijski i metabolički procesi i proizvodi toplina. Kako bismo održali svoju tjelesnu temperaturu stalnom, brinu se naši vlastiti termoregulacijski mehanizmi. Njih pokreće centar u mozgu (u hipotalamusu) koji funkcionira kao termostat. On reagira na svako povišenje ili sniženje temperature u okolini i u tijelu, odašiljući informacije na periferiju da otpusti višak topline ili ju sačuva. U to su uključeni procesi znojenja, isparavanja tekućine, širenja ili sužavanja krvnih žila, već prema tome što je potrebno postići. Cijeli taj sustav savršeno je koordiniran.
Uzroci povišene temperature Povišena tjelesna temperatura ili vrućica, u djece i odraslih, nastaje u stanjima kada se uslijed djelovanja nekih tvari (iz tijela ili okoline) centar za termoregulaciju namjesti na višu razinu. Najčešći razlog su upalne ili zarazne bolesti kod kojih se pojačano stvaraju kemijske tvari (pirogeni) koje stimuliraju porast temperature. Iako je to na prvi pogled štetno, s druge strane to nam signalizira postojanje bolesti, pomaže praćenju težine i tijeka bolesti, a stimulira i nespecifični imunološki odgovor. Drugi, rjeđi razlog su vanjski čimbenici poput sunčanice i toplotnog udara kada se također poremeti bazična termoregulacija i ne može dovoljno brzo riješiti prekomjerna toplina.
Kada temperaturu smatramo povišenom i koji su načini mjerenja? Normalna tjelesna temperatura zdravog djeteta kreće se od 36 do 37 C na površini kože, a na sluznicama (usne šupljine i rektalno) te u uhu mjeri 0,5-1 C više. Uz to je prirodno temperatura u jutarnjim satima niža za oko 0,3 C od one večernje. Blago povišena temperatura (subfebrilitet) na koži je već ona koja prelazi 37 C, a značajnije ona preko 38 C. Preko 39 C su jako visoke temperature. Rektalno i u uhu, blago povišenom smatramo temperaturu preko 37,5 C, preko 38,5 C značajno povišenom, dok je preko 39,5 C vrlo visoka temperatura. Iako već dodirom ponekad možemo ustanoviti da dijete ima povišenu temperaturu, takav postupak je nedo-
16
voljno pouzdan i preporuča se uvijek precizno ju izmjeriti. Za mjerenje možemo koristiti razne vrste toplomjera. Nekada su to pretežno bili živini, a danas se koriste oni koji ne sadrže živu te digitalni i infracrveni. Dojenčadi i maloj djeci (uglavnom radi pouzdanosti) češće mjerimo temperaturu rektalno, a starijima ispod pazuha i u uhu. Za rektalno mjerenje dovoljna je 1-2 minute, tj. prestajemo kada vidimo da temperatura više ne raste. Ispod pazuha mjerenje traje oko 5 minuta, a u uhu je mjerenje kratkotrajno, par sekundi, ali ga je dobro ponoviti 3 puta i odabrati srednju vrijednost. Ako se vrijednosti jako razlikuju to znači da nismo dobro mjerili. Pored toga postoje i brze metode mjerenja putem trakica (s kristalima koji reagiraju na toplinu) koje se prislanjaju na čelo, te bezkontaktnih (s infracrvenim skenerom), ali im je zamjerka da znaju biti neprecizni. Također postoje i toplomjeri u obliku
ČASOPIS ZA RODITELJE
duda varalica, kada je važno da ju beba drži u ustima bar 3 minute neprekidno, što je nekad teško postići, pogotovo ako je dijete zbog bolesti razdražljivo.
je koristiti lijek za snižavanje temperature (antipiretik). Lijekove je važno znati pravilno dozirati i pridržavati se navedenih uputa.
Što učiniti kada se izmjeri povišena temperatura ?
Prvi izbor za djecu je paracetamol. Primjenjuje se 10-15mg/kg/dozi, nikako ne češće od svaka 4 sata. Previsoke ili prečeste doze mogu rezultirati ozbiljnim toksičnim efektima za dijete.
Kad se ustanovi povišena temperatura, korisno je: • dijete raskomotiti, tj. lakše ga obući, u prozračnu, pamučnu odjeću • prostoriju također ne pregrijavati, optimalna je temperatura oko 21 C • povećati unos tekućine, tj. dijete češće nuditi piti ili ako se doji, stavljati na prsa • okupati dijete u mlakoj vodi ili staviti obloge od vode
Kada i koje lijekove koristiti? Ako je temperatura pod pazuhom preko 38 C, a rektalno ili u uhu preko 38,5 C uz ranije navedene mjere potrebno
U slučaju da je temperatura jako visoka (pr. 39,5 - 40 C) ili je razmak od prethodnog paracetamola manji od 4h izbor je dati ibuprofen. Primjenjuje se 5-10mg/kg , ne češće od 3 puta u istom danu. U dojenčadi mlađe od 6 mjeseci treba ga izbjegavati. Dojenčadi se obično daje terapija rektalno, u formi čepića, a većoj djeci na usta, u obliku sirupa ili starijima može i u obliku tablete, ako su je sposobni popiti. Važno je napomenuti da se aspirin NE primjenjuje u dječjoj dobi !
mah ići liječniku. Sama za sebe visina temperature ne govori uvijek za težinu bolesti djeteta, o tome nam više govore prateći znaci, tipa zimice, tresavice, klonulosti, bolnosti, koji su združeni uz temperaturu signal da je dijete ozbiljno bolesno. Također važan parametar nam je i dob djeteta. Stoga je dijete nužno što prije odvesti liječniku ako: • je mlađe od 3mjeseca • ima zimicu i tresavicu, klonulo je ili bolno • pospano je ili se ne može razbuditi • temperatura se na da sniziti • ima jaku glavobolju i povraća ili je vrat ukočen • doima se jako bolesno.
Kada posjetiti liječnika? Ako dijete ima samo povišenu temperaturu bez popratnih simptoma te je dobrog općeg stanja i uobičajeno se ponaša, tada se prvi dan bolesti rijetko može utvrditi uzrok i nije nužno od-
Kako mjeriti temperaturu Nakon prve indikacije povećane topline kod djeteta koja se najčešće otkiva stavljajući ruku na djetetovo čelo ili leđa, potrebno je izmjeriti tjelesnu temperaturu. Temperatura se mjeri toplomjerom. Danas se uglavnom koriste digitalni toplomjeri, a stari, živini, više se ne preporučuju i čak se niti ne mogu nabaviti u ljekarnama. Postoje i ušni toplomjeri, međutim moramo znati kako se njihovo korištenje ne preporuča kod djece mlađe od 6 mjeseci jer, zbog djetetova uskog zvukovoda, mogu davati krive rezultate.
tome radni dio toplomjera treba namazati vazelinom, pažljivo staviti u rektum te ga pridržavati. Mjerenje traje od dvije do tri minute, a vrijednosti su za 0,5oC više od onih dobivenih pod pazuhom.
Temperaturu bebi mjerite ili između dva nabora kože (pod pazuhom) ili na sluznicama (u ustima ispod jezika) ili u debelom crijevu. Preporuka je da se djeci mlađoj od godinu dana temperatura mjeri rektalno. Pri
SAVJET Ne zaboravite djetetu s povišenom temperaturom davati više tekućine – čaja, soka ili vode sobne temperature.
17
Većoj djeci temperaturu mjerimo ispod ruke na način da je ruka savijena u laktu, a dlan postavljen na suprotno rame. Ova vrsta mjerenja najpouzdanija je i daje nam rezultate najbliže stvarnim vrijednostima, naravno ukoliko se temperatura ispravno izmjeri.
ČASOPIS ZA RODITELJE
OPSTIPACIJA U DJEČJOJ DOBI prof. dr. sc. Duška Tješić Drinković, dr. med., spec. pedijatar gastroenterolog
Zatvor stolice (opstipacija) vrlo je čest problem kod djece, a s kojim se suočavaju roditelji i liječnici. U nastavku možete naći odgovore na pitanja što je to zapravo zatvor, zašto i kako taj problem nastaje te kako ga uspješno rješavati i ponovno uspostaviti normalno pražnjenje crijeva.
Kada govorimo o zatvoru Većina djece od prve do četvrte godine života ima jednu do dvije stolice dnevno, a poslije obično jednu. No, s obzirom na to da se ljudi međusobno razlikuju po ritmu pražnjenja crijeva, nije „obvezno“ imati stolicu svaki dan. S druge strane, i kod svakodnevnog pražnjenja ustvari može biti riječ o zatvoru. Zapravo, bolji pokazatelj zatvora je koliko se teško, a ne koliko često obavlja nužda. Stoga možemo reći da dijete ima zatvor ako: • obavlja nuždu manje od tri puta tjedno; • ima vrlo veliku, suhu ili tvrdu stolicu, bez obzira na učestalost; • ima teškoće s pražnjenjem crijeva – osjeća potrebu, a ne može obaviti nuždu, ima bolove kod pražnjenja ili mu povremeno „pobjegne“ malo stolice i zaprlja donje rublje. To nije tako rijetka pojava jer gotovo svako četvrto dijete povremeno ima teškoće s obavljanjem velike nužde. Najčešće se javlja u male djece kad se odvikavaju od pelena i u školske djece. Većinom nije riječ o pravoj bolesti, nego o funkcijskom poremećaju koji narod obično zove „lijena crijeva“. Upravo o tome je ovdje riječ, a zašto se događa, lako je razumjeti kad znamo kako se stvara stolica i obavlja velika nužda.
Zašto nastaje Zatvor je posljedica voljnog zadržavanja stolice ili nemogućnosti da se ispusti prevelika i pretvrda stolica. Djeca izbjegavaju obaviti nuždu iz više razloga, što svjesnih, što podsvjesnih. Nekad potisnu nagon jer ne žele prekinuti igru, nekad je razlog nepo-
znata sredina. Događa se to nerijetko i kod odvikavanja od pelena, osobito ako dijete još nije dovoljno zrelo i spremno na taj korak. I roditelji nehotice sami često pridonose stvaranju problema tražeći „idealne“ uvjete za obavljanje nužde. Starijoj djeci često je neprihvatljivo koristiti WC u školi tijekom odmora, a za vrijeme nastave nastavnici im rijetko dopuštaju izaći iz razreda. Dakle, razloga za odgađanje je nekoliko, ali svi za posljedicu imaju isti rezultat - teže pražnjenje kasnije. Ponekad dijete zadržava stolicu jer se sjeća prethodnog neugodnog iskustva bolnog pražnjenja suhe i tvrde stolice pa se, u želji da izbjegne bol, ukoči ili opire nagonu cupkajući, stišćući noge i mijenjajući položaj tijela. Čak može postati i pravi „majstor“ u uvlačenju umjesto ispuštanju stolice. Tako se pokreće začarani krug u kojem se zatvor samo pogoršava: što dijete dulje od-
18
gađa pražnjenje, to je stolica voluminoznija i tvrđa, a kad konačno obavi nuždu, čini to s naporom, uz bolove.
Uočiti i reagirati na vrijeme Važno je pravodobno prepoznati da dijete ima zatvor kako biste mu pomogli da prebrodi teškoće s obavljanjem nužde prije nego što se pokrene opisani začarani krug nepovoljnih događaja. Veliku nuždu najlakše je obaviti u sjedećem položaju, s koljenima blizu prsiju (kao kad se čuči - položaj djeteta na kahlici). U tom položaju u tijelu se završni dio crijeva izravna pa je lakše ispustiti stolicu, dok noge imaju čvrsto uporište i lakše je tiskati, odnosno povisiti tlak u trbuhu. Stoga, ako dijete obavlja nuždu u WC školjku, pod njegove noge treba podmetnuti klupčicu i tako oponašati čučeći položaj.
ÄŒASOPIS ZA RODITELJE
19
ČASOPIS ZA RODITELJE četiri čaše vode dnevno, a školskom djetetu četiri do šest čaša; • potaknite tjelovježbu i kretanje jer se tako pokreću i crijeva, • poboljšajte položaj djeteta na WC školjci i pazite da mu noge imaju čvrsto uporište; • potaknite dijete da svakodnevno obavi nuždu približno u isto vrijeme, najbolje nakon obroka (neka desetak minuta sjedi na kahlici ili WC školjci). Ustrajte na tom „treningu“ i pohvalite dijete za trud, osobito ako uslijedi stolica; • ako stolica izostane tri dana, prvo pražnjenje možete olakšati primjenom pripravka u obliku čepića ili mikroklizme neutralna sastava; • nemojte odustati od tih postupaka nakon prvog uspješnog pražnjenja jer se obično još dosta sadržaja u crijevima treba pokrenuti. Neka „zdrava prehrana“ i redovitost u obavljanju nužde postanu svakodnevna navika; • ne poluče li opisane mjere uspjeh i zatvor dulje traje, vjerojatno je mnogo nagomilane stolice u crijevima. U tom slučaju posavjetujte se s liječnikom o primjeni lijekova za omekšavanje stolice i poticanje pražnjenja.
Ljekovita sredstva protiv zatvora Nemojte dopustiti da se opstipacija pogorša i na vrijeme uočite znakove zatvora kod djeteta: • stolice s razmakom od više dana; • bolovi kod pražnjenja; • nadutost i bolovi u trbuhu; • neuspješni pokušaji obavljanja nužde; • voljno zadržavanje stolice; • mala količina krvi kod brisanja nakon velike nužde; • stolicom zaprljano donje rublje. Što možete poduzeti • ponudite djetetu mnogo hrane bogate vlaknima, sušeno voće, bademe, a većem djetetu i kikiriki; • izbjegavajte slatkiše, pekarske proizvode od bijelog brašna i rafiniranih žitarica, veće količine mlijeka i mliječne hrane te klasične grickalice; • uz hranu bogatu neprobavljivim vlaknima ne zaboravite na dostatan unos tekućine - ako dijete ne pije dovoljno vode da “ispere” crijeva, vlaknasta hrana može čak pogoršati zatvor. Malom djetetu osigurajte barem dvije do
20
Na tržištu postoji više vrsta laksativa u formi čepića, ljekovitih „bombona“, sirupa i slično kojima možete pomoći djetetu u borbi protiv zatvora. Oni u slobodnoj prodaji u pravilu su bezopasna sredstva, no za najbolje rezultate ipak je mudro najprije razgovarati s liječnikom koji će vas savjetovati o odabiru, kao i optimalnom načinu primjene i duljini terapije. Kod djeteta gdje zatvor dulje traje da bi se crijeva očistila, biti će potrebno primijeniti sredstvo za omekšavanje stolice. U tom slučaju najbolji su osmotski laksativi, čija je prednost pred ostalim sredstvima protiv zatvora u tome što ne izazivaju navikavanje i ovisnost o lijeku. Djeluju lokalno (u crijevu) i ne prelaze u krv. Oni navlače vodu iz tijela u crijevo, povećavaju obim stolice, omekšavaju je i tako pokreću crijeva. Nekoj djeci u početku treba dati velike doze laksativa da bi se crijevo očistilo od zaostataka. Bez obzira na to o kojem je pripravku riječ, laksativi nisu trajno rješenje, nego pomoć i premosnica dok se ne usvoje dobre navike u pogledu prehrane i pražnjenja crijeva.
ČASOPIS ZA RODITELJE
dječji imunitet – kako se boriti protiv prehlade, gripe i viroze
K
iša, vjetar, niske temperature s jedne strane i boravak u zatvorenim prostorijama ispunjenim suhim zrakom i mnoštvom prijatelja iz vrtića s druge strane pogoduju širenju infekcije dišnih puteva, koje često nazivamo jednim imenom – prehlada. No nije svaka prehlada ista, ovisi o tome da li je uzročnik virus ili bakterija i koji je organ njome zahvaćen. Ovisno o uzročniku treba prilagoditi i terapiju liječenja. Kod utvrđivanja kliničke slike prilikom prehlade, svakako je jako važna dob malog bolesnika, jer iako se kod starijeg i otpornijeg djeteta ona može manifestirati laganim curenjem iz nosa, sasvim obična prehlada kod dojenčeta može izazvati ozbiljniju kliničku sliku, pa čak i zahtijevati bolničko liječenje. Zato budite oprezni već prilikom prvih simptoma i ne ustručavajte se posjetiti liječnika. Roditeljima, osobito vrtićke djece, sezone prehlade i gripe zadaju prave glavobolje. Kod neke se djece prehlade događaju češće i manifestiraju jačim simptomima, a samim time i otpornost organizma slabi, pa je dijete, iako se čini zdravo, podložnije daljnjim infekcijama. Svi znamo da je jedinstven savjet za prevenciju od prehlade, izbjegavanje dodira sa zaraženim osobama, međutim da li je to provedivo? U većini slučajeva nije, pogotovo ukoliko dijete boravi u vrtićkoj skupini, gdje su zaraze ove vrste gotovo pa neizbježne. Djeca u igri ulaze u prisan kontakt i igraju se istim igračkama. Ponekad se čini da je zaraza neminovna.
KAKO PREVENIRATI ili barem ublažiti simptome? PRAVILNA PREHRANA Pravilna i raznovrsna prehrana, kod djece i odraslih, utječe na jačanje otpornosti organizma na vanjske utjecaje. Zdrava i uravnotežena prehrana pored značajne važnosti koju pruža cjelokupnom organizmu, ima veliki utjecaj na imunitet, te na podložnost bolestima jednako kao i jačini simptoma. HIGIJENSKE NAVIKE Infekcije gornjih dišnih puteva šire se kapljičnim putem, ali se prenose i rukama. Često pranje ruku uvelike može pomoći u sprječavanju razvo-
21
ja virusa i bakterija, posebice kod manje djece koja dodirom istražuju svijet oko sebe. Jednako tako dijete koje boravi u prostoru koji se previše često čisti, nije izloženo mikroorganizmima koji prirodno obitavaju u našem okolišu i jednako tako ne stječe otpornost na njih. Rezultat tome je slabija otpornist organizma i češće poboljevanje. Živite u čistom domu, ali ne i sterilnom, na taj ćete način imati više vremena i djeca će vam biti otpornija. POBRINIMO SE DA DJECA DOVOLJNO SPAVAJU Iako nam se često čini kako djeca imaju mnogo energije i nikada nisu umorna, istina je upravo suprotna. Djeci je potreban odmor i dnevni, a posebno onaj cjelonoćni. Osi-
ČASOPIS ZA RODITELJE
gurajte djetetu dovoljno sna kako bi organizam osigurao potrebnu energiju za novi dan, ali i za jačanje otpornosti organizma. Adekvatan odmor pored psihofizičkog razvoja djeteta osigurava i bolju otpornost organizma. Važno je napomenuti kako je svima nama za kvalitetan san potrebno nekoliko preduvjeta: prozračite sobu, osigurajte dodatnu vlažnost zraka tijekom noći, smanjite grijanje kako u sobi ne bi bilo prevruće, okupajte dijete (i operite zubiće), pročitajte mu priču i pošaljite ga na zasluženi noćni odmor. OSIGURAJTE ZDRAVU KLIMU U PROSTORIJAMA U KOJIMA OBITAVATE Tijekom zimskih mjeseci najviše vremena provodimo u zatvorenim prostorijama. U toplini vlastitog doma niti ne slutimo kako zagrijani zrak koji udišemo nepovoljno djeluje na naše dišne puteve. Pretjeranim zagrijavanjanjem gubi se vlažnost u zraku, što dalje rezultira nadraživanjem dišnih puteva i povećanoj podložnosti infekcijama. Već smo naveli kako je vrlo važno svakodnevno prozračivati prostorije u kojima boravimo, svjež zrak otjerati će mikroorganizme iz prostora i stvoriti preduvjete za zdraviji boravak u zatvorenom. Također je nužno dodatno ovlaživati zrak. Ovlaživanje zraka može se provoditi putem za to namjenjenih uređaja ili jednostavnom instalacijom staklene ili glinene posudice s vodom na radijatore. Ukoliko u posudice ukapate po nekoliko kapi eteričnih ulja, pored toga što će vam dom lijepo mirisati, neka eterična će ulja djelovati antivirusno. Pri-
lagodite mjesta na koja ćete staviti posudice i pripazite da se nalaze van dohvata nestašnih dječjih ručica. OBLAČENJE Iako nam se u zimskim mjesecima čini kako nam je uvijek hladno, prilikom boravka u zatvorenim prostorijama važno je ne pretoplo oblačiti djecu. Djeca su vrlo aktivna i ukoliko su predebelo obučena pregrijavaju se i znoje, te su podložnija prehladama. Tijekom boravka u zatvorenom prostoru, temperatura ne bi trebala prelaziti 22,5 stupnja celzijusevih, a djecu je dovoljno slojevito i udobno obući, te pri tome koristiti prirodne materijale u kojima će se udobno osjećati i koji ih neće sputavati u igri i istraživanju. BORAVAK NA ZRAKU Boravak na zraku nije važan samo za djecu, važan je i za nas odrasle. Nije
22
važno koliko je hladno, pola sada boravka na zraku i u najhladnijim uvjetima ima višestruke pozitivne učinke na naš organizam. Jednako kao što sebe oblačite slojevito tijekom hladnih zimskih mjeseci, jednako tako je važno oblačiti djecu. Nekoliko teških i debelih odjevnih predmeta neće dodatno ugrijati dijete već će mu onemogućiti kretanje, te će ono trošiti više energije, pojačano se znojiti, a znamo kako znojenje na hladnoći može vrlo lako uzrokovati prehladu. Obucite djete slojevito, a dodatno ga zaštitite kapom, šalom, rukavicama i toplim čizmicama. Uživajte svakodnevno u zajedničkoj igri na zraku. Svjež će zrak povoljno djelovati na dišne puteve i ojačati otpornost organizma. Organizam koji redovito vježba, boravi na svježem zraku i održava kondiciju na zadovoljavajućoj razini lakše podnosi bolesti.
23
ČASOPIS ZA RODITELJE
ZIMSKA DJEČJA PREHRANA ZA DOBAR IMUNITET
T
ijekom zimskih mjeseci naše je tijelo podložnije raznim virusima i bakterijama. Više se vremena provodi u zatvorenim i grijanim prostorima, osobito kod djece koja cijeli dan borave u vrtićkom kolektivu izloženija virusima i bakterijama ostalih članova kolektiva. Svakako je preporuka struke raditi na pojačavanju imuniteta i provoditi što više vremena na svježem zraku u šetnji prirodom i igri. Djeca se posebno vesele snijegu. Ukoliko nam se ove zime posreći, iskoristite taj sniježni period i pretvorite se i vi na tren u dijete koje uživa u sanjkanju i grudanju! Kako biste tijekom zimskih mjeseci konzumirali što ukusnije, kvalitetnije i raznolikije obroke donosimo vam nekoliko namirnica koje savjetujemo da svakako uvrstite u svoju i djetetovu prehranu.
Tijekom zime i zimskih mjeseci dostupno nam je manje hrane u svježem obliku i žarkim bojana. Zdrava prehrana za naše najmlađe veliki je izazov za roditelje, a osobito u zimskim mjesecima. Tržnice nam nude jednolične zimske namirnice, a svi mi želimo svojim obiteljima, ponajviše djeci, ponuditi kvalitetnu i zdravu hranu bogatu svim nutrijentima potrebnima za pravilan rast i razvoj. Piše: Martina Gilja, nutricionist, dipl. ing. preh. tehn.
Top hrana za zimske mjesece Na prvo mjesto stavljamo citruse čije vrijeme sada dolazi. Ukusni i prepuni vitaminom C za kojeg se smatra da je vodeći vitamin u službi imuniteta, ovi veseli plodovi neka se svakodnevno nađu na vašem stolu. Pored vitamina C, citrusi obiluju vitaminom A i vitaminama B skupine, mnogobrojnim antioksidansima te mineralima, kao i dijetalnim vlaknima koja povoljno djeluju na probavu. Možete ih konzumirati u svježem obliku kao užinu, u iscjeđenom soku uz doručak, smoothie ili kao dodatak uz pahuljice ili kaše. Na koji god način uvrstite citruse u svakodnevnu prehranu biti će to odličan odabir i prava mala vitaminsko nutritivna bomba. Cikla je namirnica koja ima zagrijavajuća svojstva, zbog toga je idealna hrana tokom hladnih zimskih mjeseci. Ova jedinstvena namirnica vrlo je vrijedna zbog visokog sadržaja anti-kancerogenih tvari i karotenoida, a također
24
je i odličan izvor folne kiseline. Cikla je prepuna antioksidanata, koji štite organizam od prijevremenog starenja i pomažu u borbi protiv mnogih bolesti. Željezo iz cikle je moćno sredstvo za čišćenje organizma od toksina i izgradnju krvi. Upravo zbog toga cikla je efikasna u liječenju mnogih bolesti, uzrokovanih toksinima. Ciklu možete konzumirati u kuhanom ili sirovom obliku. Tokom kuhanja cikla na žalost gubi neke vrijedne sastojke, zbog toga sirova cikla ima najveća terapeutska svojstva. Zeleno lisnato povrće kao primjerice poriluk, kelj, špinat, blitva, radić i matovilac obiluje vitaminima, mineralima kao i prehrambenim vlaknima. Sadrži mnogobrojne antioksidativne tvari koje čuvaju naše tijelo od bolesti, štetnih utjecaja iz okoline, te štite naše stanice od oksidativnog stresa. U najvećoj mjeri sadrže klorofil, zeleni pigment koji povoljno djeluje na imunitet, probavu i štiti organizam od štetnih tvari. Zeleno lisnato povrće je bogato vitaminima B skupine, mineralima kalijem, kalcijem, fosforom, dijetalnim vlaknima, te flavonoidima. Možete ga servitati svježe u raznim salatama, smoothijima i sokovima, ali i kuhano ili pirjano u toplim varivima koja će biti odličan izbor u hladne zimske mjesece. Bundeve su prava zimska hrana. Pravo veselje i osvježenje boja u hladne zimske dane. U današnje vrijeme,
ČASOPIS ZA RODITELJE dostupno je jako puno vrsta i oblika, jedna slađa od druge. Ispecite bundevu na malo maslaca u pećnici, dodajte malo soli i muškatnog orašćica i vaše dijete će uživati u slatkom međuobroku ili večeri. Bundeve obiluju vitaminom A i karotenoidima, izvrsnim podizačima imuniteta koji nam je jako važan u nadolazeće zimske dane. Obiluju vitaminima B skupine, vitaminom C i E, mineralima i željezom. Također su bogate kalijem, kalcijem i fosforom. Uz tostirane bučine sjemenke i kvalitetno bučino ulje iskoristite sve njezine blagodati i uživajte u ovoj odličnoj namirnici. Korjenasto povrće u koje nam spada mrkva, celer, peršin i cikla ima malu kalorijsku a veliku nutritivnu vrijednost. Obiluju vitaminima i to ponajviše vitaminima B kompleksa, mineralima, prehrambenim vlaknima, antioksidandima. Ne sadrže puno masnoća, ali sadrže kvalitetne ugljikohidrate. Uvelike pomažu zdravlju, posebice imunitetu, poboljšavaju metabolizam, povoljno djeluju na probavu i djeluju protuupalno. U svježem obliku iskoristite ove plodove za jutarnji sok ili smoothie. Pomiješajte mrkvu, ciklu i jabuku, dodajte malo meda i ponudite vašim najmlađima veseli sok prepun vitamina, minerala i kvalitetnih sastojaka. Iskoristite korjenasto povrće za salate i variva za koja smo već naglasili kako su najbolja i najkvalitetnija hrana u ovim hladnim danima. Nema kuhinje na čijim se stolovima tijekom sljedećih nekoliko mjeseci neće naći kupus na razne načine. Bilo mladi na salatu u kombinaciji s ribanom mrkvom, bilo na varivo ili samo dinstano kao prilog ili ukiseljen u sarmi. Kako god ga konzumirali, kupus je namirnica koja bi se svakodnevno trebala konzumirati u zimskim mjesecima. Obiluje vitaminom C, po istraživanjima na 100 g sasrži 42 g ovog važnog vitamina. Sadrži vitamine B skupine, vitamin A, te mnoge minerala. Uvrstite ovu kvalitetnu i ukusnu namirnicu u prehranu vaših mališana od samih početaka dohrane kako bi u što većoj mjeri iskoristili njegove blagodati.
tivno kvalitetan plod u svoju prehranu. Pokušajte birati nutritivno kvalitetnu hranu, punu vitamina i minerala kao potporu imunitetu. Kvalitetne ugljikohidrate za dobar rad probavnog sustava i energiju, kvalitetne nerafinirane masnoće za dobar rad mozga i krvožilnog sustava i proteine za rast i razvoj tkiva, mišića i cjelokupnog organizma. Izbjegavajte industrijski prerađenu hranu prepunu aditiva, konzervansa i dodanih šećera. To nije hrana koja će povoljno djelovati na naše tijelo, a dugoročno konzumacija ovakve hrane može dovesti do raznih intolerancija, alergija i smetnji za organizam. Umjesto slatkiša, ponudite djeci plodove 1 26.5.2018 5:20:24 PM sušenog newlice_offset.pdf voća i orašaste plodo-
ve. Iskoristite blagodati oraha, badema i lješnjaka. Krećite se i prošetajte sa svojim najmlađima pa makar 15 minuta dnevno na svježem zraku, povoljno će djelovati na imunitet i raspoloženje a potaknut ćete krvotok i probavu. Za bolje uživanje u navedenim namirnicama, donosimo vam recept za sirovu salatu od celera i jabuke, jelo koje možete konzumirati samostalni ili kao prilog uz glavno jelo. SALATA ALA WALDORFSKA Naribajte 300 g celera i 200 g jabuka, dodajte začine, limunov sok od pola limuna i 200 g vrhnja. Sve dobro izmješajte te dodajte šaku nasjeckanih oraha i šaku očišćenih sjemenki šipka. Rashladite i poslužite hladno!
GUMICE ZA KOSU PROTIV UŠI U KOSI No-Lice® gumice za kosu,
djeluju protiv uši u kosi. Svaka gumica je aromatizirana raznim prirodnim mirisima čije djelovanje dokazano odbija uši, i to u trajanju do 3 tjedna.
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
Šipak je sve više zastupljen u našoj svakodnevnoj prehrani. Osim izgledom, šipak obara okusom i sastavom. Djeca ga rado jedu zbog svog slatko kiselog okusa, a sjemenke su zanimljive kao mali crveni bombončići. Kombinacije su mnogobrojne: samostalno, u voćnoj salati, smoothiju, jogurtu, grizu ili zobenoj kaši. Okusu šipka neće ostati ravnodušni ni mali ni veliki! Vitamin C, folna kiselina, vitamin A, mineral kalij, mnogi polifenoli u službi antioksidansa, nizak glikemijski indeks, mala kalorijska vrijednost, ljekovito djelovanje, sve su to razlozi da ukoliko još niste obavezno uvrstite ovaj rumeni i nutriK
Sadrže prirodna ulja ružmarina, neema, mente, citronele, lavande, komorača i kadulje. Djeluje aromaterapeutski, 100% je prirodan, ne sadrži biocide i nije toksičan. No-Lice kutijica sadrži 4 gumene trake, različitih boja, i dostupne su u ljekarnama, trgovinama BIPA i na www.crobebe.com. Samo jedna kutija štiti djevojčice i do 3 mjeseca, diskretno i praktično.
25
ČASOPIS ZA CIJELU OBITELJ
IZRADA KUĆICA ZA PTICE
P
tice su izuzetno važne za većinu ekosustava, pa tako i urbani. Mnoge vrste hrane se kukcima i pomažu održavati njihovu brojnost na prihvatljivoj razini za stanište, a također uništavaju brojne štetočine. Kada imamo ptice kao pomoćnike u suzbijanju štetnika ne moramo koristiti velike količine pesticida.
Približavanjem proljeća dolazi i vrijeme postavljanja kućica za ptice. Iako se one danas mogu kupiti u različitim trgovinama uvijek je zabavnije i zanimljivije izraditi ih, a upravo to može biti idealan obiteljski projekt.
Vrste ptica koje se hrane sjemenkama također igraju važnu ulogu – jedući sjemenke trava i zeljastih biljaka smanjuju širenje korova na određenom području, a opet potpomažu širenje mnogih autohtonih vrsta biljaka. Uza sve to one su nezamjenjiv „ukras“ vrtova, parkova, okućnica, livada, šuma... njihov pjev je nešto bez čega ne možemo zamisliti svoj život. Nažalost, u posljednjih stotinjak godina ptice su zbog djelovanja ljudi ostale bez mnogih mjesta prikladnih za gniježđenje. Zbog toga je brojnost mnogih vrsta ptica danas smanjena, a neke su i ugrožene. Izradom i postavljanjem kućica za ptice ovim životinjama možemo pomoći pronaći mjesta za podizanje mladunaca te tako pridonijeti njihovoj zaštiti. Svaka vrsta ptice ima drugačije zahtjeve za gniježđenje, stoga i kućica mora biti odgovarajućih dimenzija, a također i otvor na njoj. Općenito, prema načinu gniježđenja, ptice dijelimo na dupljašice i poludupljašice. Dupljašice za gniježđenje odabiru duplje u drveću, s ulaznim otvorom koji je mali i promjerom odgovara veličini ptice. Njihove kućice moraju imati okrugli ulazni otvor promjera koji odgovara određenoj vrsti. Neke od dupljašica su: velika sjenica, plavetna sjenica, crnoglava sjenica,
Poludupljašice se gnijezde u pukotinama zidova, strmih obala, stijena i sličnih zaklonjenih mjesta te u dupljama drveća. Staništa na kojima se gnijezde su otvorenija od onih na kojima se gnijezde dupljašice. Na njihovim kućicama polovica prednje strane je otvorena i služi kao ulaz. Neke od poludupljašica su: crvendać, vijoglav, mrka crvenrepka, palčić, kos, gorska pastirica, bijela pastirica, zlatovrana, čiopa, vjetruša, itd.
na daskama budu uvijek okomiti, kako bi se kiša lakše slijevala s kućice te će ona i duže trajati. Krov kućice izrađujemo od tvrđeg drva (poput hrasta ili bukve), a treba ga ukositi tako da voda može normalno otjecati. Bilo bi idealno krov izraditi tako da ga možemo otvoriti, kako bi nakon sezone gniježđenja kućicu lakše očistili i pripremili je za novu sezonu. Gotovu kućicu treba s vanjske strane premazati, za ptice neškodljivim, sredstvom za zaštitu drva, jer ćemo tako produžiti vijek trajanja kućice.
Kućice možemo izraditi od svakakvih materijala, a sve ovisi o našoj vlastitoj kreativnosti. No najbolji materijal za izradu je drvo. Takve kućice najbolje je raditi od suhih dasaka debljine 2 do 2.5 cm, ponajviše zbog izolacije, ali i za zaštitu od grabežljivaca. Prilikom rezanja i sastavljanja stranica treba paziti da godovi
Kućice treba postavljati na mirnija sjenovita mjesta, kako promet ili prolaznici ne bi uznemiravali ptice, a sunce ne bi uzrokovalo pregrijavanje. Ukoliko postavljamo više kućica, one bi trebale biti međusobno udaljene najmanje 10 metara. Također u blizini ne bi smjela biti hranilica za ptice, jer će u suprotnom nasta-
čvorak, brgljez, djetlići, žune, golub dupljaš, sove, itd.
26
ČASOPIS ZA CIJELU OBITELJ
ti velika „gužva“. Poželjno je kućice postaviti na najmanje 2 metra visine, a ulaz bi trebao biti okrenut prema jugu. U njih nije potrebno stavljati nikakav materijal, jer će ga ptice donijeti same, po vlastitom izboru. Ukoliko nakon dvije godine ni jed-
na ptica nije koristila kućicu onda je trebamo premjestiti na neku drugu poziciju. Većina ptica je osjetljiva tijekom gniježđenja i stoga ih ne smijemo uznemiravati, ma koliko znatiželjni bili. Uvijek se možemo služiti daleko-
27
zorom. A to otvara nove mogućnosti za brojne uzbudljive aktivnosti, koje uključuju i vođenje dnevnika promatranja ptica te izradu popisa vrsta ptica u vašoj okolici. Tko zna, možda se među vama krije i neki budući stručnjak za ptice – ornitolog.
ČASOPIS ZA CIJELU OBITELJ
ZIMSKE razvojne igre za poticanje grube i fine motorike
S
vaka igra koja potiče učenje u nekom od tih područja, smatra se razvojnom igrom. Kod odabira igre treba imati na umu što se želi postići, potaknuti ili upoznati. Sve što je potrebno za ovih 20 igara zimske tematike (koje vrlo lako možete pripremiti u toplini svoga doma, vrtića ili škole) malo je vremena i materijala koje već imate doma. Kod ovih igara naglasak je na motoričkom razvoju djeteta jer se zimi upravo on najviše zanemaruje. Dani su kraći, vrijeme je hladnije pa djeca češće borave u zatvorenom prostoru. Osim što tjelesne aktivnosti tijekom igre umanjuju stres i kod djece stvaraju ugodne osjećaje, uz njih dijete savladava ravnotežu, koordinaciju pokreta, motoričko planiranje, spretnost i fleksibilnost. Naravno, postoje i igre koje potiču razvoj finije motorike, motorike šake i prstiju. Takve igre razvijaju vještine koje su nam kasnije bitne kod korištenja škara, žlice, olovke i sl. Zimske razvojne igre za poticanje grupe motorike: 1. Sruši snjegoviće!
Sara Kozjak Dragčević, mag. praesc. educ. Iva Radošić, mag.log. www.razvojne.org
Djeca najviše na svijetu vole igru, a na nama odraslima je da tu igru potičemo, usmjeravamo i razvijamo. Kada govorimo o dječjem razvoju mislimo na pet razvojnih područja – kognitivno, motoričko, socijalno, jezično i područje samopouzdanja. Potreban materijal: papirnate/plastične čaše, flomasteri, meka loptica Upute: Bijelu papirnatu čašu okrenite naopačke pa markerima nacrtajte oči, mrkvu i usta. Dobili ste snjegovića! Ovaj postupak ponovite još pet puta. Čaše posložite jednu na drugu tako da u prvi red stavite tri, u drugi dvije, a na vrh jednu čašu. Odaberite mjesto s kojeg ćete gađati snjegoviće, uzmite mekanu lopticu, igrajte se i zapisujte bodove! 2. Snjegović je gladan! Potreban materijal: kartonska kutija, bijela tempera ili bijeli papir, kolaž, flomasteri Upute: Veliku kartonsku kutiju postavite okomito i obojite ju u bijelu boju ili oblijepite bijelim papirom. Izrežite nešto veći otvor za usta, na-
crtajte oči, nos, kapu i šal. Sada snjegovića možete “hraniti” različitim predmetima - lopticama, kockicama, igračkama i sl. tako da s udaljenog mjesta ciljate i ubacujete stvari snjegoviću u usta. Ako nemate veliku kutiju, snjegovića možete sagraditi i od više manjih. 3. Kuglanje sa snjegovićima Materijal: bočice od jogurta, markeri Upute: Operite bočice od tekućeg jogurta i skinite etiketu. Markerima nacrtajte snjegoviće. Na svakog snjegovića napišite broj bodova koji on nosi. Kuglajte se, rušite snjegoviće i zbrajajte bodove! Ako već imate dječji set za kuglanje, umjesto bočica od jogurta možete koristiti i čunjeve, koje ćete oblijepiti papirom. 4. Pecanje na polu Potreban materijal: kolaž, magnet, špaga, drveni štapić, spajalice Upute: Zamislite da ste na Arktiku i pecate ribice kroz rupu na ledu! Udicu možete napravite tako da na štap zavežete špagicu i na nju zalijepite magnet. Nacrtajte i izrežite ribice različitih veličina te na svaku zakvačite po jednu spajalicu. Ribice mogu nositi različiti broj bodova, ovisno o njihovoj veličini. Ubacite ribice u običnu kantu i stavite nešto nižu stolicu dovoljno daleko od kante da se s nje ribice ne mogu vidjeti, a dovoljno blizu da dijete može dosegnuti kantu udicom. Zabacite udicu i pecajte ribice!
28
ČASOPIS ZA RODITELJE
5. Pogodi pahuljicu! Potreban materijal: papir, škare, plastične vrećice, riža, igraća kockica Upute: Izradite 6 većih papirnatih pahuljica, u sredinu im napišite brojeve od 1 do 6 i rasporedite ih po podu. U plastičnu zip vrećicu dodajte rižu, zatvorite ju i za svaku sigurnost ju dodatno oblijepite trakom. Uzmite igraću kocku i bacite. Koji broj dobijete, tu pahuljicu trebate pogoditi vrećicom. Vrećicu bacate od dolje, dlanom okrenutim prema gore. 6. Sante leda Potreban materijal: pucketava folija ili bijeli papir Upute: Uzmite obični bijeli papir ili pucketavu foliju izrežite na komade veličine A4 papira pa ih trakom zalijepite za pod po cijeloj prostoriji. Neke komade zalijepite bliže jedne drugome, a druge stavite na veći razmak. Objasnite djetetu da su to sante koje plutaju na ledenoj vodi. Djetetov zadatak je prijeći s jednog fa_new_print.pdf 1 31-May-18 10:01:27 PM kraja prostorije na drugu stajući
samo na sante (folije) i pri tom pazeći da ne dotakne vodu (pod). 7. Snježna planina Potreban materijal: jastuci, plahta, papirnate pahuljice, igraća kocka Upute: Na sredinu sobe stavite čim više jastuka i prekrijte hrpu bijelom plahtom tako da liči na snježnu planinu. Na jedan kraj sobe stavite papirnate pahuljice. Dijete neka stane s druge strane planine i baca kocku. Kad dobije neki broj, treba se spustiti na sve četiri, prijeći snježnu planinu, skupiti određeni broj pahuljica i vratiti se preko snježne planine na svoje mjesto. Igra traje dok ne skupi sve pahuljice. 8. Put kroz snijeg Potreban materijal: ljepljiva traka, vata, papirnate pahuljice Upute: Traku zalijepite na pod u različitim linijama - ravna, vijugava, cik-cak. Na jednom kraju linije je dijete, a na drugi kraj stavite igračku. Okolo možete staviti papirnate pahuljice ili komadiće vate. Objasnite
29
djetetu da je zapadao snijeg i da je ovo jedini put kojim može doći do igračke. Dijete treba nogom pred nogu proći po liniji, pokupiti igračku, a zatim ići po liniji unazad do svog mjesta. 9. Klizanje na tanjurima Potreban materijal: papirnati tanjuri Upute: Neka se dijete izuje u čarape i stane na dva papirnata tanjura. Odgurujući se nogama treba se kretati po prostoriji i paziti da ne odiže noge od poda, tj. ne izgubi klizaljku. 10. Baci kocku i odradi zadatak! Potreban materijal: kartonska kutija, papir, bojice, flomasteri Upute: Na papir nacrtajte pingvina, pahuljicu, snjegovića koji se topi, snijeg i lopatu, snježnu grudu i klizaljke. Zalijepite crteže na kartonsku kutiju u obliku kocke. Kada bacite kocku, ono što dobijete morate i pokazati, pa tako hodajte kao pingvini, topite se kao snjegović na suncu, čistite snijeg, pravite grudu ili se kližite.
ČASOPIS ZA RODITELJE
Zimske razvojne igre za poticanje fine motorike: 1. Labirint s magnetima Potreban materijal: karton, bojice, magneti Upute: Na papiru nacrtajte iglu i labirint koji vodi do njega. Na drugi papir nacrtajte kockice leda i izrežite ih. Postavite magnet na crteže kockica leda i s donje strane drugim magnetom povlačite kockice kroz labirint do iglua. 2. Pahuljice i kapljice Potreban materijal: bijeli i plavi pomponi, pinceta, kolaž Upute: Ovo je igra sortiranja pompona. Na jednu hrpu stavite bijele i plave pompone. Objasnite djetetu da su bijele pahuljice, a plave kapljice. Razgovarajte s djetetom i objasnite mu kako od kapljice nastaje pahuljica. Od kolaža izrežite jedan bijeli i jedan plavi oblačić. Dijete treba pincetom uzimati jedan po jedan pompom i prema boji ih sortirati na oblačiće. 3. Slikanje pahuljica Potreban materijal: štapići za uho, kvačice, vata, bijela tempera, tamniji papir Upute: Koristeći bijelu temperu slikajte pahuljice sa štapićem za uho ili kvačicom na koju ste zakvačili kuglicu vate. U kontrastu s tamnijim papirom bijele će točkice, tj. pahuljice posebno doći do izražaja! 4. Igre s umjetnim snijegom Potreban materijal: soda bikarbona, pjena za brijanje ili šlag u spreju, posuda, plastična kutija Upute: Pomiješajte kilu sode bikarbone s pjenom za brijanje ili šlagom za kolače. Smjesom se možete, ovisno o dobi djeteta, igrati u plastičnoj kutiji, raditi male snjegoviće ili prave grude. 5. Crtanje pahuljica prstom Potreban materijal: brašno, sol, palenta ili bijeli pijesak; dublji pladanj
ili poklopac od kartonske kutije, šljokice, papir Upute: U dublji pladanj dodajte nešto sto će Vam imitirati snijeg brašno, sol, palentu ili bijeli pijesak. Za posebno zimski ugođaj dodajte srebrne ili plave šljokice. Na papiriće nacrtajte različite uzorke pahuljica. Na vrh pladnja stavljajte jedan po jedan papirić, a dijete neka kažiprstom iscrtava oblik pahuljice u snijegu. 6. Slatke ledene kockice Potreban materijal: kocke šećera Upute: Nabavite kockice šećera i s djetetom slažite dugački ledeni zid ili visoki toranj. Ako ste vještiji, odvažite se na slaganje malog iglua! 7. Pahuljica od legića Potreban materijal: bijele Lego kocke Upute: Potaknite maštu i od Lego kockica napravite 3D pahuljice različitih veličina i oblika. 8. Ispleti rukavicu! Potreban materijal: karton ili deblji papir, bušač za papir, klupko vune Upute: Iscrtajte i izrežite uzorak rukavice na kartonu ili debljem papiru pa bušačem za papir po njoj izbušite rupice. Uzmite dugačku nit vune,
30
provucite kroz prvu rupicu i zavežite čvor. Dajte djetetu da provlači vunu kroz rupice dok ne isplete cijelu rukavicu! 9. Upecaj slova! Potreban materijal: papir, flomaster, kalup za muffine, hvataljka, posuda Upute: Napišite i izrežite slova na manje papiriće i stavite ih u kalup za muffine. Ulijte vodu i stavite u zamrzivač da se napravi led. Kocke izvadite, stavite u posudu pa kuhinjskom hvataljkom “pecajte” slova! 10. Izradi vlastitog snjegovića! Potreban materijal: bijele čarape, raznovrsna tkanina, vata, špaga, gumbi, konac, igla Upute: Snjegovića možete izraditi i od bijelih čarapa! Napunite čarapu vatom, a potom sredinu stegnite špagom ili komadom tkanine tako da dobijete dva dijela. Od tkanine napravite snjegoviću nos, oči, gumbiće, kapu ili lonac. Ove igre idealne su za period kad još nije toliko toplo da se u parku mogu provoditi sati ili za vrijeme kada pada kiša, a bit će i divna utjeha djetetu kojemu već nedostaju snijeg i zimske radosti. Ali tko zna, možda nas još i snijeg iznenadi.
ÄŒASOPIS ZA RODITELJE
ČASOPIS ZA RODITELJE
VI PITATE, A STRUKA ODGOVARA
Na vaša pitanja odgovara Danijela Mandžić, Montessori odgojitelj u dječjem vrtiću Vjeverica
Danijela je završila predškolski odgoj na Učiteljskom fakultetu u Zagrebu, a potom i dvije godine Montessori pedagogije u stručnom razvojnom centru Montessoria. Danijela je educirani asistent za djecu s teškoćama u razvoju s iskustvom u njihovoj integraciji u redovne programe vrtića . Na Akademiji za razvojnu rehabilitaciju završila je senzornu integracijsku pedagogiju, a sudjelovala je u organizaciji projekta sportskog natjecanja “Sunce “. Danijela će u ovom broju odgovoriti na vaša pitanja. Što je senzorička integracija i kako prepoznati teškoće kod djece? Senzorička integracija je djetetova sposobnost da istodobno integrira različite informacije od različitih osjeta. Osnovni osjeti su vid, sluh, miris, okus, dodir i osjetljivost na pokret. Dio mozga koji kontrolira osnovne osjete najbrže raste tijekom prve godine života što je razlog zašto se osjetilne vještine tako brzo razvijaju u ovom razdoblju. Osnovni osjeti aktivni su od rođenja. Po rođenju dijete je osjetljivo na svjetlo, dodir, miris i okus. Svaki navedeni osjet razvija se zasebno, no dijete tijekom razvoja kombinira osjete, te uči iz svojih perceptivnih iskustava. Dijete počinje prikupljati znanje služeći se različitim osjetilima pomoću kojih gradi nove spoznaje. Pravilna integracija navedenih sustava omogućuje nam adekvatno funkcioniranje, izvođenje svakodnevnih zadataka te komuniciranje s vanjskim svijetom. Najvažniji osjetilni sustavi za čovjeka su vestibularni i proprioceptivni. Stimulacija vestibularnog i proprioceptivnog sustava hodanjem, skakanjem, penjanjem, ljuljanjem, vrtnjom, vožnjom bicikla i drugim pokretima u periodu ranog djetinjstva stimulira mozak na razvoj bazičnih kapaciteta za sve oblike učenja. Ove aktivnosti važne su za organizaciju osjetila i stimulaciju normalanog razvoja.
Klasične terapije za poboljšanje senzorne integracije, kao i vježbe koje s djetetom možete raditi kod kuće, uvelike mogu pomoći vašem djetetu. Cilj svih vježbi je bolje funkcioniranje mozga djeteta pružajući mu vestibularne, proprioceptivne i taktilne stimulacije.
Znakovi koji ukazuju na probleme sa senzornom integracijom: · Prekomjerna ili nedovoljna osjetljivost na dodir, zvuk, prizor, pokrete, okuse ili mirise. · Problemi s pažnjom i samokontrolom: buka iz pozadine ili vizualni podražaji ga ometaju, razdražljivost, teško se smiruje. · Isključivanje i/ili povlačenje u sebe. · Socijalno emocionalne teškoće. · Problemi s ravnotežom, kretanjem, motoričkim planiranjem, komunikacijom i govorom.
Kada je najbolje vrijeme da počnemo čitati djetetu slikovnicu i koliku ona ima važnost u njegovom odrastanju? Slikovnica je prva knjiga u životu djeteta. Ona je prijelaz od situacijskog konteksta na kontekst simbo-
32
la. Svrha joj je da pomaže djetetu otkriti svijet i medij pisane riječi. Slikovnica razvija spoznajni svijet djeteta, izaziva emocije, razvija govor i zadovoljava potrebu za novim. Istraživanja i praktična iskustva pokazala su da čitanje slikovnica djeci od najranije dobi iznimno poticajno djeluje na djetetov kognitivni i socijalno-emocionalni razvoj. Dok odrasli čitaju djeci između njih se stvara i gradi posebna veza uzajamnosti i bliskosti. Sigurnost, pažnja, ljubav, prihvaćanje i uvažavanje samo su neke od potreba koje dijete zadovoljava zajedničkim čitanjem slikovnice. Slikovnica doprinosi razvoju empatije i sposobnosti razumijevanja drugih ljudi, pomaže u poboljšanju pamćenja i održavanju koncentracije. U slikovnicama djeca pronalaze nadahnuće, inspiraciju i motivaciju, likovi im postaju uzor, a mašta dozvoljava putovanje kroz vrijeme i doživljaj različitih mjesta, događaja i ljudi. U slikovnici veliku ulogu igra njezina estetska funkcija. Razvija u djetetu osjećaj za lijepim, oku privlačnim. Često su jedini i najvažniji poticaj interesa za knjigu upravo ljepota likovnih i grafičkih komponenti koje bude želju za uzimanjem knjige u ruke. A to utječe na ukus djeteta. Slikovnica je u načelu kratka, tematski može biti vrlo raznolika, a po
ČASOPIS ZA RODITELJE
doživljaju i namjeni je umjetnička ili poučna. Poučne ili informativne slikovnice pomažu djeci u upoznavanju okoline, životinjskoga ili biljnoga svijeta, različitih ljudskih djelatnosti, svega onoga što se obuhvaća predmetom upoznavanja prirode i društva. Što je dijete mlađe sadržaj bi trebao biti stvarniji. Ilustracije su jako bitne (mogu ispričati čitavu priču samo slikama). Maštovitije priče djetetu predstavite kad navrši šest ili više godina. Mnoge od tradicionalnih priča braće Grimm ili H.C. Andersena dijete će više cijeniti ako razumije razliku između mašte i stvarnosti. Vaše će vam dijete dati jasne znakove koliko razumije tu razliku.
Kada sa djetetom čitate slikovnicu osigurajte udobno i mirno mjesto jer u takvoj atmosferi čitanje postaje nešto čega će se vaše dijete rado sjećati i čemu će se rado vraćati. Pokušajte držati knjigu ispred djeteta kako bi ono moglo vidjeti tekst i slike. Uključite dijete u čitanje tako da razgovarate o slikama, postavljate pitanja, komentirate. Možete početi s kraćim pričama. Kako se bude povećavala djetetova pažnja čitajte sve duže priče s više detalja. Slobodno koristite različite glasove i zvukove, dramatizirajte, pokušajte dočarati atmosferu iz priče jer tako razvijate djetetovu
33
auditivnu percepciju, a čitanje djetetu postaje zanimljivije. Pokazujte djetetu riječi koje čitate jer dijete tako usvaja vezu između pisanog i govornog jezika. Ukoliko dijete želi nekoliko puta čitati istu priču, to mu i omogućite. Ponavljanjem iste priče djeca razvijaju pamćenje. Što ranije počnemo djetetu čitati, to je dobit za dijete veća. Pored toga što će dijete uživati u slušajući priče i listajući slikovnicu, ono će uz vas razvijati naviku odgovornog odnosa o slikovnici, a kasnije knjizi. Ukoliko već u ranom djetinjstvu nauči da se po slikovnici ne šara i ne uništava stranice, takav će odnos zadržati prema knjizi cijeloga života.
ČASOPIS ZA RODITELJE
DOBRO JE ČINITI DOBRO
Piše: Đana Atanasovska, mag. oec., upraviteljica Zaklade Nora Šitum
DAN CRVENIH HALJINA U organizaciji Hrvatskog liječničkog zbora, Hrvatskog neurološkog društva i Gradskog ureda za zdravstvo Grada Zagreba pokrenuta je zdravstveno-edukativna akcija Dan crvenih haljina. Cilj ove opsežne akcije je podići svijest o specifičnostima moždanog udara u žena, upozoriti na pogubne posljedice zanemarivanja simptoma i potrebu promjena načina života.
A
kcija Dan crvenih haljina dugi se niz godina održava u Europi i SAD-u gdje je izazvala veliki interes stručnjaka i javnosti jer se kroz nju progovara o karakteristikama i specifičnostima moždanog udara u žena, o teškoćama u liječenju i prevenciji moždanog udara te o vrlo čestom zanemarivanju te bolesti kod ženske populacije. Svake godine od moždanog udara umire dvostruko više žena nego od karcinoma dojke. Važno je biti svjestan čimbenika rizika te poduzeti odgovarajuće mjere! Žene imaju veći rizik za razvoj moždanog udara nego muškarci. Jedna od pet žena izložena je nastanku moždanog udara. Većina se rizičnih čimbenika povezanih s mož-
danim udarom češće pojavljuje u žena ili su povezani sa ženskim spolom. Radi toga je iznimno važno biti svjestan faktora rizika te poduzeti odgovarajuće mjere koje smanjuju šanse za nastanak moždanog udara i njegovih posljedica. Iskustva su pokazala da žene imaju teže posljedice moždanog udara: ozbiljniji poremećaj kognitivnih funkcija, povećan rizik od depresije kao i veću vjerojatnost institucionalizacije. Moždani udar je moguće spriječiti, moguće je postići dobar oporavak i povećati kvalitetu života oboljelih ako znamo činjenice o moždanom udaru: uzrok i simptome, kako smanjiti rizik te ako uz to postoji odgovarajuća kvalitetna zdravstvena skrb, njega i potpora kao i okruženje koje potiče zdravo ponašanje.
Detalji o Danu crvenih haljina mogu se pratiti na stranicama Hrvatskog liječničkog zbora www.hlz.hr i na Facebook stranici www.facebook.com/ Dan-crvenih-haljina.
34
Samo zajedno, edukacijom i medicinskog osoblja i građana, promocijom i poticanjem javnozdravstvenih akcija i poruka, možemo pridonijeti smanjenju stope umrlih od moždanog udara, ali i stope invalidnosti kao posljedice moždanog udara. Obilježavanje Dana crvenih haljina provodit će se svake godine, prvog petka u veljači, a završnoj svečanosti će prethoditi tjedan javnih edukacija za građanstvo putem tribina, direktne komunikacije na štandovima i medijskih nastupa eminentnih stručnjaka. Na društvenim mrežama akciju je obilježavao hashtag #NosiCrveno koji je pozivao sve da 01. veljače odjenu nešto crveno i na taj način pruže podršku.
ČASOPIS ZA CIJELU OBITELJ
ZA ZDRAV RAST I RAZVOJ
ZA SNAŽAN IMUNITET
POVEĆAVA BROJ DOBRIH* BAKTERIJA U PROBAVNOM SUSTAVU
ZA NORMALAN APETIT
JEDINI DJEČJI MULTIVITAMIN S DOBRIM* BAKTERIJAMA U OBLIKU ČOKOLADE www.biorela.hr
Kalcij i vitamin D potrebni su za normalan rast i razvoj dječjih kostiju. Jod je potreban za normalan rast djece. Željezo je potrebno za normalan kognitivni razvoj djece. Vitamin D doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava djece. *nepatogene bakterije prirodno prisutne u probavnom sustavu **prema podacima IQVIA za 2018.