Tips Agar Tidak Mengantuk di Kelas dan di Halaqah

Penulis: Damario Zahran Abdillah - 9A dan Tim Redaksi

1. Tidur yang cukup

Menggunakan waktu tidur semaksimal mungkin di waktu siang dan malam hari, dan jangan begadang. Tidur siang tidak harus selama 3 atau 4 jam.

Jika Anda tidak ingin mengantuk pada siang hari, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Karena, kurang tidur dan berbagai gangguan tidur lainnya berpotensi menyebabkan Anda merasa kantuk.

Lalu, cukup dengan tidur saat siang selama 20-30 menit, kita sudah bisa kembali segar. Aktivitas tidur kilat ini, dinamakan power nap1 dan memang sudah terbukti bisa kembali mengisi tenaga. Tidur siang bermanfaat membuat tubuh rileks dengan cepat dan lebih dalam.

2. Berdiri

Duduk terlalu lama di satu tempat dan dalam posisi yang sama akan membuat mengantuk. Untuk menghindari rasa kantuk, kita disarankan untuk sesekali berdiri agar darah bisa mengalir dengan baik. Setelah itu, dijamin tubuh akan terasa lebih segar dan rasa kantuk berkurang.

3. Berwudhu

Berwudhu bisa membuat pikiran dan mata segar dalam waktu singkat. membasuh beberapa anggota tubuh dengan air diharapkan bisa mengusir rasa kantuk dan menjadi lebih segar.

Bisa dengan berjalan-jalan, berkeliling, atau berpindah posisi dan tempat duduk.

5. Tidak bersandar

Posisi bersandar merupakan salah satu posisi yang nyaman dan memudahkan seseorang tertidur lelap. Menghindari tembok atau objek menyandar dapat membantu kita agar tidak tertidur terutama saat halaqah.

6.

Cara menghilangkan rasa kantuk berikutnya adalah dengan rutin mengkonsumsi air putih. Salah satu penyebab munculnya rasa kantuk yang berlebih adalah kurangnya kandungan oksigen pada otak manusia.2 https://hellosehat.com/pola-tidur/tips-tidur/manfaat-power-nap-tidur-siang/ https://hellosehat.com/pola-tidur/tips-tidur/cara-menghilangkan-ngantuk-tanpa-kopi/ http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluhdarah/apa-saja-manfaat-minum-air-8-gelas-sehari

Dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari, maka kebutuhan cairan dan oksigen di dalam tubuh pun tetap terjaga.3 Sehingga, hal tersebut pun akan mengurangi rasa kantuk yang seringkali menghampiri Anda saat hendak melakukan aktivitas sehari-hari.

Menarik nafas dalam hingga perut naik ke diafragma berulang kali juga bisa membuat mata tetap melek. Kapanpun Anda mulai merasa kantuk, lakukan cara mudah ini dengan segera. Bonusnya, hati dan pikiran juga menjadi lebih tenang setelah melakukannya.