Viete, že? – informácie

PRIPRAVILA: Michaela Klamová ZDROJ: medscape.com, sciencenews.org, www.health.harvard.edu

JARNÝ DETOX pod lupou

Ľudstvo sa pokúša očisťovať už od nepamäti. Rituálne sauny, púšťanie krvi, zakopávanie sa po krk do zeme vystriedali modernejšie tabletky, diéty, nápoje či náplasti. Kde ale končí marketing azačína skutočné očistenie organizmu?

Detoxikácia organizmu je zmedicínskeho hľadiska očistenie tela od toxínov, ako sú alkohol či návykové látky, aprebieha výhradne pod lekárskym dozorom. Domáci detox si ľudia predstavujú ako očistenie od toxínov, ktoré dýchame vznečistenom vzduchu či prijímame vstrave. Realita je však iná, žiadna bylinka zhĺbky dažďového pralesa či séria klystírov zvás čistú adetoxikovanú osobu nespravia. Jediné, čo sa vyčistí, je vaša peňaženka. Opäť raz si pripomeňte, že výživové doplnky musia klinicky preukázať iba svoju neškodnosť pre ľudský organizmus. Na rozdiel od liekov nepotrebujú dokázať, že skutočne fungujú. Nenechajte sa oklamať peknými reklamami asľubmi výrobcov. Ak chcete naozaj svoje telo ozdraviť, poraďte sa sodborníkom, ktorý bude vedieť individuálne posúdiť váš zdravotný stav apomôcť vám nájsť tú správnu metódu acestu. Náhle zaradenie extrémnej diéty či hladovky môže mať pre nepripravený organizmus veľmi nepriaznivé následky avýsledný efekt je tak úplne opačný. Neexistuje žiadny zázračný preparát či diéta, ktoré by vám bez námahy avkrátkom čase zaručili pevné zdravie atrvalo štíhlu postavu. Cesta za zdravím je predsa len trochu náročnejšia.

Začať sočistou tela však môžete hneď teraz aj doma:

üvyraďte veci, ktoré sú pre vaše telo jasné zlo ako alkohol, cigarety, procesované potraviny či nadmerné množstvá kávy; ü obmedzte príjem cukru, pochutín azaraďte do jedálnička čo najviac čerstvej zeleniny, ovocia ačistej vody; ü ak ste sa doteraz nevenovali žiadnemu športu, začnite každodennými dlhšími prechádzkami, ľahkými rozcvičkami astrečingom.

Stačí zdravý rozum atrocha pevnej vôle amôžete si byť istí, že vytúžené výsledky sa postupne dostavia.

Viete, že?

informácie a zaujímavosti

CVIČENIE V TABLETKE

Nebolo by to krásne, keby namiesto hodinového behu či cvičenia vposilňovni stačilo zjesť iba jednu tabletku? Vedci sú k tejto predstave o krok bližšie.

Tabletka vám ale, bohužiaľ, nedodá svaly, ani nebudete chudší. Tak v čom by vlastne mala nahradiť cvičenie? Pri cvičení sa nezlepšuje len stav vášho tela, ale aj mozgu, profituje najmä pamäť. Ako už vieme, vekom mozgové schopnosti poklesávajú, no pravidelné cvičenie ich dokáže udržiavať v lepšej kondícii.

Pokusy s myšami v laboratóriu dokázali, že staršie myši behajúce pravidelne v kolese pre hlodavcov, vykazovali lepšie pamäťové schopnosti než ich menej aktívne kamošky. Športujúce myši mali v krvi vyšší výskyt enzýmu tvoreného v pečeni, ktorý podľa vedcov stimuluje aktivitu mozgu. Ak by sa jeho benefity skutočne potvrdili, mohlo by to byť riešením pre ľudí, ktorí napríklad zo zdravotných dôvodov nemôžu cvičiť a pohybovať sa toľko, koľko by potrebovali. Zatiaľ nám zostáva len sa prekonať a tú hodinku si pravidelne odmakať. Cvičenie stále má a aj bude mať viac výhod a benefitov ako tabletka.

CHLIEB NÁŠ každodenný?

Radí sa medzi základ nákupného zoznamu takmer každej rodiny. Napriek tomu má veľa neprajníkov, ktorý ho nepovažujú za súčasť zdravého jedálnička. Anová štúdia im dáva za pravdu.

Dospelí ľudia, ktorí konzumovali tri a viac krajcov bieleho chleba denne, mali zvýšené riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenie. Hodnotenie zahŕňalo približne 137 000 ľudí z 21 krajín. Tí, ktorí konzumovali denne aspoň 350 g rafinovaných obilnín, mali až o 29 % väčšie riziko úmrtia alebo vážnej zdravotnej komplikácie (infarkt, mŕtvica, zlyhanie srdca) v porovnaní s ľuďmi, ktorí konzumovali menej ako 50 g rafinovaných obilnín denne. Pravidelná konzumácia ryže alebo celozrnných potravín nepreukázala významnú spojitosť s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Rafinované obilniny sa vtele metabolizujú neprirodzene rýchlo, čím prudko dvíhajú hladinu krvného cukru a následne inzulínu. Je to rovnaký efekt ako pri konzumácii sladkostí. Vdnešnej dobe máme, našťastie, možnosť výberu zo širokej škály potravín, preto nie je problém vymeniť biely chlieb, cestoviny či koláče z bielej múky za zdravšie varianty.