Aito 2/2022

aitopääkirjoitus

Aaro Ali-Hokka

Opiskelijakunta SAMMAKKO www.sammakko.fi

YOUR ENGLISH NOT HAVE TO BE PERFECT

Everyone who have ever heard me speaking English knows that it’s not my greatest strength. At spring I found out that there is nobody who wants to be tutor for mechatronics class.

My worst nightmare comes true, and I knew that I have to be international tutor. I was terrified because I know that my English is very bad, but very soon I realized that it is not necessary to be always so perfect.

You can still communicate with international students with very bad English. Now I have friends with totally differed cultures and have had a lot of fun.

International tutoring is one of the best experiences which you can have in your studies. If you have as worse English as I have it could be stressful at beginning but trust me my friend, it is totally worth it. Your English not have to be perfect so you can use it. Just be open minded and come challenge yourself.

I recommend you to apply for international tutor. It is going to be best trip of your life and you will thank me later.

TOIMITUS

Lehti on toteutettu SAMKin liiketalouden opiskelijoiden projektina syksyllä 2022.

Päätoimittaja: Nadja Grönfors Taitto: Linnea Ovaska ja Emma Volmari

Tekijät: Fanni Ahonen, Ida Andersson, Leevi Arminen, Eveliina Asuinmaa, Noora Haapanen, Nea Heikkilä, Lotta Heinonen, Sofia Herttolin, Timo Hietasalo, Eevi Hiirikoski, Saana Hoskola, Ronja Järvinen, Linnea Kangasniemi, Julianna Kiuru, Milla Kivelä, Kiia Kivistö, Lotta Koivumäki, Sara Laiho, Miko Lammi, Linnea Ovaska, Pauliina Peltonen, Elena Rauhala, Emma Volmari

Projektipäällikkö, toimituksesta vastaava opettaja: Maarika Iijolainen

Lehti ilmestyy kaksi kertaa vuodessa: huhti/toukokuussa ja marras/joulukuussa.

Kannen kuva: Enni Korpunen

Nadjasta parasta SAMMAKKOn toiminnassa mukana olemisessa on se, että pääsee tutustumaan uusiin ihmisiin.

Nadjalla

kuluu viikossa noin 40 tuntia SAMMAKKOn

puheenjohtajan tehtävien parissa

Teksti: Linnea Kangasniemi

Kuvat: Enni Korpunen

Nadja Grönfors opiskelee SAMKissa viidettä vuotta. Hän aloitti opintonsa liiketalouden tutkinto-ohjelmassa, mutta nyt takana on jo kolme vuotta opiskeluja tietojenkäsittelyn parissa. Tämän lisäksi Grönfors toimii SAMMAKKOn puheenjohtajana.

Ennen SAMMAKKOn puheenjohtajaksi ryhtymistä on Grönfors toiminut SAMMAKKOn hallituksen jäsenenä, sekä tätä ennen PORA ry:n puheenjohtajana ja hallituksen jäsenenä.

– Hakijoita ei oikein ollut muita ja tietenkin puheenjohtajan paikka myös kiinnosti. Se oli looginen seuraava askel muun järjestötoiminnan jatkoksi.

Alkuvuoden koronarajoitukset rajoittivat SAMMAKKOn toimintaa, eikä kehittävää työtä pystynyt tekemään tavalliseen tapaan. Grönfors haluaisikin siis jatkaa toimintaa mahdollisesti myös seuraavana vuonna.

– Peruspäivään kuuluu usein asiakaspalvelutehtäviä, myös erilaisia yhteistyösopimuksia, palavereja ja tietysti olen myös mukana SAMMAKKOn toiminnassa esimerkiksi tapahtumissa. Tärkein tehtävä on talouden seuraaminen ja että pysytään toimintasuunnitelmassa.

Järjestön toiminnassa mukana oleminen avaa paljon uusia mahdollisuuksia

Nadja Grönforsin mielestä parasta

SAMMAKKOn puheenjohtajana olossa on se, että pääsee tutustumaan uusiin ihmisiin ja pääsee verkostoitumaan niin ihmisten kuin muiden opiskelijakuntienkin kanssa.

Puheenjohtajan tehtävässä on myös haastavia puolia. Haastavaa on, kun monta ihmistä yrittää työskennellä saman asian parissa, ja kaikkien tulisi vielä pysyä tässä aiheessa, eikä alkaa harhailla muihin hommiin.

Puheenjohtajan tuleekin siis pyrkiä pitämään pakka kasassa koko ajan.

SAMMAKKOn toimintaan toivotaan myös uusia kasvoja

Grönfors haluaa kannustaa muita mukaan toimintaan, sillä siellä on yksinkertaisesti kivaa. Lisäksi SAMMAKKOn toiminnassa mukana olemisen kautta pääsee tapaamaan uusia ihmisiä ja oppii paljon uutta. Grönfors kertoo oppineensa esimerkiksi haastatteluista ja esitysten pitämisestä, kuitenkin eri tavalla kuin kontaktitunneilla.

Grönfors haluaa myös tuoda esille, että SAMMAKKOon voi aina olla yhteydessä, mikäli kohtaa ongelmia esimerkiksi opintojaksojen tai opettajien kanssa, joko menemällä suoraan SAMMAKKOn asiakaspalveluun tai sähköpostitse.

SAMMAKKO:

SAMMAKKOn tärkein tehtävä on valvoa SAMKin opiskelijoiden etua

Järjestö on tietynlaisessa asiantuntija-asemassa, mikäli joku haluaa tietää opiskelijoiden mielipiteistä.

SAMMAKKO järjestää useita erilaisia tapahtumia, esimerkiksi Loikkaliikuntatapahtuman ja Kurnajaiset

KURNAJAISET 2022

Teksti: Lotta Koivumäki ja Emma Volmari

Kuvat: Lotta Koivumäki ja Emma Volmari

Kurnajaiset ovat alueen suurin opiskelijatapahtuma, joka on järjestetty jo vuodesta 1997 alkaen, kun ensimmäinen SAMMAKKOn hallitus aloitti toimintansa. Kurnajaisissa erityistä on kävelykadun konttausmaratoni. – Tapahtuman varsinaisen ohjelman aikana uudet opiskelijat vannovat SAMMAKKO-valan. Lavaohjelman jälkeen opiskelijat lähtevät KASIrastikierrokselle, jonka jälkeen on perinteiset jatkot jossain paikallisessa ravitsemusliikkeessä. Esiintyjinä jatkoilla on menneinä vuosina ollut muun muassa Cheek, BESS, Faija, JVG, Stig, Teflon Brothers ja muita nimekkäitä artisteja, kertoo Marianne Mäkelä SAMMAKKOsta.

Päivä aloitettiin kurnajaispassien jaolla, ja sen jälkeen oli konttaustapahtuma. Opiskelijat olivat varautuneet konttaukseen erilaisten suojien ja varusteiden avulla. Väkeä oli paljon, ja tunnelma hyvä. Kaikille koko matkan kontanneille oli luvassa haalarimerkki.

Konttausradan loppupäässä jaettiin haalarimerkkejä kontanneille.

Konttaustapahtuman jälkeen siirryttiin Porin Satakieli-lavalle. Luvassa oli musiikkia, Porin kaupungin ja SAMMAKKOn puheenvuorot, sekä lavaleikkejä, kuten yhteinen sutsi satsi -tanssi. Paikallaolijat heittäytyivät iloisesti tansseihin mukaan.

Rastikierroksen passit. Passi tulee saada täyteen leimoja, jotta voi saada haalarimerkin tapahtumasta.

Rastikierroksella tehtiin erilaisia tehtäviä kaupungin eri baareissa. Rauman tuotantotalouden insinööriopiskelijat viettämässä aikaa rastikierroksella Yrjönkatu 10 -baarissa.

Gallup-kysymys:

Kuvaile Kurnajaispäivää kolmella adjektiivilla.

Ensimmäisen ja toisen vuoden sosionomiopiskelijat Juuso Lalli, Selena Sillanpää, Vesela Penezova ja Kirsi Wambua.

”Märkä, hikinen ja ilmava.”

Ensimmäisen vuoden rakennusinsinööriopiskelijat Max Mäntylä ja Atte Raitaluoma, sekä Rauman kampuksen ensimmäisen vuoden tuotantotalouden opiskelija Miska Turunen.

“Kostea, hupaisa ja odottavainen.”

”Perinteinen, märkä ja kostea.”

Restonomiopiskelijat Nelli, Matias, Sohvi ja Turun kauppakorkeakoulun opiskelija Eero.

Toisen vuoden tradenomiopiskelijat Roope Lapiolahti, Miro Sengström ja Leevi Arminen.

”Fantastinen, maaginen, närästävä.”

Yhteisöllisyysasiantuntija edistää korkeakoulun yhteisöllisyyttä

Teksti: Kiia Kivistö

Kuva: Enni Korpunen

Juho Paavola on 29-vuotias Humanistista ammattikorkeakoulua käyvä opiskelija, jonka arki kuluu pääasiassa SAMKin opiskelijakunta

SAMMAKKOn antamissa työtehtävissä. Paavola toimii täyspäiväisesti yhteisöllisyysasiantuntijana, jonka työtehtäviin kuuluvat muun muassa korkeakoulun yhteisöllisyyden kehittämistoimenpiteet yhdessä tutoroinnin kanssa.

– Pohdin yhdessä SAMKin henkilökunnan ja muiden kehitysryhmien kanssa, että miten korkeakoulun yhteisöllisyyttä voidaan parantaa, jotta opiskelijoilla olisi hyvä arki ja jokainen kokisi kuuluvansa isoon yhteisöön.

Juho Paavola

Ikä: 29 vuotta

Perhe: Avovaimo, 7kk ikäinen lapsi ja kaksi kissaa

Opiskelijastatus: Yhteisöpedagogiopiskelija, Humanistinen ammattikorkeakoulu, opinnot tauolla

Työnimike: Yhteisöllisyysasiantuntija, Satakunnan ammattikorkeakoulun opiskelijakunta

Jokainen päivä tuo mukanaan uutta

Paavolan työpäivien sisältö vaihtelee hänen mukaansa päivittäin. Erityisesti syksy on vilkasta aikaa lukuisten eri opiskelijatapahtumien takia. Muun muassa Kurnajaiset ovat vuosittain syksyn ensimmäisiä tapahtumia, jossa uudet opiskelijat kastetaan opintojen alkutaipaleelle. Lisäksi Paavolalla oli työn alla kevään lukukauden tuutorhaun valmistelu.

– Työskentelen tiiviisti tuutoreiden oppaana ja erilaisten opiskelijaaktiviteettien järjestäjänä.

Paavola on lisäksi toiminut lukuisissa eri projekteissa vuosien varrella toimiessaan nykyisen työnimikkeensä lisäksi muun muassa SAMMAKKOn edustajana Helsingissä. Näistä parhaiten on Paavolalle jäänyt mieleen muun muassa aikaisemmin mainittu suuri Kurnajaiset-tapahtuma, Triangelitapahtuma sekä hänen omien sanojensa mukaan suurin saavutuksensa Satakunnan ammattikorkeakoulun onnistuneen liikuntapalveluhankkeen vaikuttajana opiskelijoiden liikuntaliitossa. Tämän liikuntapalveluhankkeen myötä sai alkunsa SAMKissa opiskelijoiden

Nuorten yhteisön edistäminen on henkisesti palkitsevaa

Innostus yhteisöllisyysasiantuntijan pestiin lähti Paavolalla tuutoroinnista.

– Tuutorointi ja ihmisten kanssa tiiviisti työskentely on aina ollut lähellä sydäntäni.

Paavola on hiljattain aloittanut opiskelun yhteisöpedagogin alalla samasta syystä. Paavola kokee omien sanojensa mukaan suurta saavutuksentunnetta edistäessään opiskelijoiden ja nuorten hyvinvointia sekä heidän yhteisöön kuuluvuuttaan.

HR-KOORDINAATTORISTA

VIESTINNÄN

JA EDUNVALVONNAN ASIANTUNTIJAKSI

Teksti: Ronja Järvinen

Kuvat: Enni Korpunen

Enni Korpusen tarina SAMKissa alkoi vuonna 2017 opiskelun merkeissä. Valmistumisen jälkeen tiet veivät takaisin SAMKiin ja nykyään Korpunen työskentelee SAMMAKKOlla edunvalvonnan ja viestinnän asiantuntijana.

– Olin opintojeni aikana aktiivisesti mukana edustajistossa sekä PORA ry:n toiminnassa. Uuteen työhöni viestinnän ja edunvalvonnan parissa oli helppo sopeutua, kun organisaatio ja ihmiset olivat jo ennestään tuttuja.

Aikaisemmin Korpunen on työskennellyt henkilöstöhallinnon ja asiakaspalvelun parissa. Työskennellessään HR-koordinaattorina Korpunen huomasi nauttivansa viestinnällisistä työtehtävistä.

Tajusin haluavani työn, jossa yhdistyisi luovuus sekä yhteisöllisyys.

Enni Korpunen

Valmistunut Satakunnan ammattikorkeakoulusta liiketalouden tutkintoohjelmasta.

Aloitti edunvalvonnan tehtävissä kesällä 2022.

Aiemmin toiminut HRkoordinaattorina.

Yhteystiedot: enni.korpunen@

sammakko.fi

Kun Korpunen aloitti työt SAMMAKKOlla, hänen toimenkuvaansa kuului viestintä. Pian työnkuva laajeni myös edunvalvonnan puolelle. Korpunen toteaakin viestinnän ja edunvalvonnan kulkevan käsi kädessä, joten uudet työtehtävät edunvalvonnan parissa tuntuivat luonnolliselta.

Työtehtäviään Korpunen kuvailee monipuolisiksi. Työpäivät koostuvat muun muassa viestinnän suunnittelusta, somen ylläpitämisestä, opiskelijoiden auttamisesta sekä yhteistyöstä edustajiston ja hallituksen kanssa.

Korpusen mukaan työtehtäviä pitää osata myös priorisoida.

– Kiireisinä työpäivinä ajankäyttöä täytyy miettiä tarkasti.

Työnkuva edunvalvonnan ja viestinnän asiantuntijana on laaja ja välillä työtehtäviä pitää myös delegoida muille. Korpunen on joutunut opettelemaan sen, että välillä myös 80 % työpanos on riittävä.

Opiskelijoiden puolella

Korpunen haluaa opiskelijoiden tietävän, että hän on täällä heitä varten. Jos opiskelijoille tulee ongelmia opintojaksoilla tai he kokevat epäoikeudenmukaista kohtelua, voi Korpuseen olla yhteydessä. Edunvalvonnan tarkoituksena on taata kaikille opiskelijoille tasavertaista kohtelua ja opiskelua.

Edunvalvonnan ja viestinnän asiantuntijana ei ole kahta samanlaista työpäivää.

Tulevaisuuden tavoitteet

Tällä hetkellä Korpusta on pitänyt kiireisenä alkanut syksy ja opiskelijatapahtumat. Myös tulevien edustajistovaalien valmistelu on vienyt ison osan työajasta. Kun alkusyksyn kiireet ovat selätetty, on työpöydällä seuraavaksi SAMMAKKOn graafisen ohjeistuksen uudelleensuunnittelu sekä ohjeiston luominen SAMMAKKOn tuleville uusille hallituksille.

– Parasta työssäni on se, että sitä saa tehdä yhdessä huikeiden tyyppien kanssa.

FeelWell-opiskelijahyvinvointihanke

Opiskelijahyvinvoinnin tueksi ja yhteisöllisyyden lisäämiseksi on käynnissä FeelWell-hanke. FeelWell-hanke on käynnistetty Satakunnan ammattikorkeakoulun opiskelijoiden kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kehittämiseksi.

Maaliskuussa 2022 aloitetulla hankkeella tavoitellaan opiskelijoiden yhteisöllisyyden ja osallisuuden edistämistä. Jaksat opiskella paremmin, kun voit hyvin henkisesti ja fyysisesti.

Opiskelijoiden hyvinvointia pidetään erityisen tärkeänä SAMKissa, koska halutaan, että ammattikorkeakoulusta valmistuu hyvinvoivia opiskelijoita, joilla on hyvät mahdollisuudet työllistyä.

Opiskelijalähtöistä toimintaa

Hankkeen keskiössä on hyvinvointitutortoiminta, jossa opiskelijat pääsevät toteuttamaan toisille opiskelijoille mieleistä vapaaajan harrastustoimintaa. Toiminnalla halutaan saada opiskelijat kerääntymään yhteen. Hyvinvointitutorit järjestävät kaikenlaista toimintaa kuten lajikokeiluja, kulttuuriaktiviteetteja ja luontoretkiä.

Teksti: Elena Rauhala

Kuvat: Elena Rauhala ja Maija Penttilä

Maija Penttilä näkee, että opiskelijoiden hyvinvointi vaikuttaa opiskelukykyyn ja opintojen etenemiseen.

Opiskelijoiden toiveita halutaan kuunnella ja toiveita toiminnasta voi lähettää FeelWellhankkeen Instagram-tilille.

Syksyn aikana käynnistettiin Studybuddytoiminta. Studybuddy-toiminnan tarkoituksena on tarjota tukea tarvitsevalle opiskelijalle kaveri, joka tsemppaa eteenpäin ja jakaa omaa opiskelijakokemusta. Syksyllä on käynnistetty myös hymiökaffet.

Hymiökaffet tullaan järjestämään yhteensä kolme kertaa syksyn aikana. Seuraavan kerran hymiökaffet järjestetään 8.12. Hymiökaffejen tarkoituksena on järjestää yhteistä tekemistä opiskelupäivän kevennykseksi, lisätä hyvää fiilistä ja tuoda esille opiskelijoiden hyvinvoinnin parissa työskenteleviä henkilöitä.

FeelWell-hankkeessa halutaan tuoda esille SAMKin tarjoamia erilaisia opiskelijakykyä ja -hyvinvointia tukevia palveluita. Opiskelijoiden tietoon halutaan tuoda keinoja, joilla opiskelijoiden on mahdollista keventää arkeaan. Hankkeen projektipäällikkö Maija Penttilä suosittelee FeelWell-hankkeen Instagram-tilin käyttöönottoa, sillä siellä tullaan tiedottamaan erilaisista opiskelijoille suunnatuista aktiviteeteista, kursseista ja tukimuodoista.

Projektipäällikkö vastaa hankkeen etenemisestä

FeelWell-hankkeessa projektipäällikkönä toimii Maija Penttilä. Hän on aiemmin toiminut kuntapuolella hyvinvointikoordinaattorina, jossa hän on tehnyt paljon töitä kaikenikäisten hyvinvoinnin edistämiseksi. Hankkeen projektipäällikkönä Penttilä vastaa hankkeen etenemisestä yhdessä tiiminsä kanssa. FeelWell-hanke toteutetaan tiiviissä yhteistyössä SAMKin, SAMMAKKOn ja CampusMoWen välillä. Hanketta toteutetaan SAMKin kampuksilla Porissa, Raumalla ja mahdollisuuksien mukaan myös Kankaanpäässä.

Lähde mukaan hyvinvointituutoriksi

Ensimmäiset hyvinvointituutorit on koulutettu ja alkavat toteuttaa toimintaa loppuvuodesta. Mikäli toimiminen hyvinvointituutorina kiinnostaa, seuraava koulutus järjestetään alkuvuodesta 2023. Hyvinvointituutoroinnista on mahdollista kerryttää opintopisteitä ja hyvinvointituutorit saavat käyttöönsä CampusMoWe-kortin.

FeelWell-hanke: .

Hankeaika: 2022–2023 Tavoitteena opiskelijahyvinvoinnin kehittäminen Instagram-tili: @studyandfeelwell

FeelWell-hankkeen keskiössä opiskelijalähtöisyys. Kuvassa SAMKin ensimmäisiä hyvinvointituutoreita vas. Chau Than, Jenni Sjölund, Tommi Vainionpää ja Thomas Zhang.

aitokolumni Helmi Häkkinen

ISONA?

Tuo kysymys on kummitellut monilla meistä jo eskari-ikäisestä asti. Ala-asteella luokkatoverini halusivat olla lääkäreitä, palomiehiä tai laulajia. Tunsin olevani ainoa, joka ei pystynyt vastaamaan kysymykseen.

Yläasteella ammatinvalinnasta tuli ajankohtaista, kun yhteishaussa tuli jo aivan liian aikaisin päättää, mitä haluaa elämällään tehdä.

Pakokeinoina opinto-ohjaajat tarjosivat lukiota juuri meille, jotka emme tienneet minne mennä. Onnea ei kuitenkaan kestänyt kauaa, koska lukiossa oikeastaan jo ensimmäisen vuoden aikana pitäisi tietää, mitä opiskelet seuraavaksi. En kuitenkaan kyennyt tekemään hakupäätöstä vielä lukiossa, vaan se vaati välivuoden.

Moni luulee, että meidän täytyy jo parikymppisinä täysin tietää, keitä me olemme, vaikka suurin osa sen vasta löytää päälle kolmekymppisenä. Ei siis mikään kiire, jos et vielä tiedä paikkaasi. Siispä vastaankin kysymykseen: ”Mikä minusta tulee isona?” seuraavasti: ”Toivottavasti onnellinen.”

Opintotuki

Teksti: Eevi Hiirikoski Kuvat: Pixabay

Opiskelijoiden saamat tuet ja lainat puhuttavat usein, ja niiden riittävyyttä toimeentulon kannalta pohditaan paljon.

Opintotuenkäyttö

Monetopiskelijatmaksavatvuokranopintotukeasekäasumistukeayhdistämällä,josta saattaaasunnonkustannustenmukaanjäädärahaahiemanyli.Opintolaina,jonkasaa kerranpuolessavuodessa,auttaasittenitsetoimeentulemisessa.Sillämaksetaanruoka jalaskut.Tämäkinonkuitenkinpuoleksivuodeksiaikapienisumma,kunrahaamenee kuitenkinruuanjalaskujenlisäksikaikkeenmuuhunkin.Opiskelijatosallistuvatusein paljonrahaasyöviintapahtumiin,matkustavatkotipaikkakunnilletaiostavatmitä tahansahyödykkeitä,kutenkukatahansamuukin.Useinsiismonitukeutuuopintojen ohellatehtäviintöihintaisittenrahaaonkerättyennenopintojataikesäaikaan säästöönlukukauttavarten.

Opintotuki

Opintotuenmäärä

Opintotuensummaopiskelijalle(jollaeiolealle18-vuotiaanlapsenhuoltajuuttaja joka ontäysi-ikäinenjaitsenäisestiasuva)on268,23€.Tämänlisäksisuurinosaopiskelijoista saamyösasumistukeasekähakeeopintolainaa.Summanaopintotukionhyvinkinpieni. Seeiyksinäänriitäuseammillaedesvuokranmaksuun,saatikuukaudenajanmuihin menoihin.Opintotukionkinoikeastaanvainpienilisätukimuidenavustustenkanssa.

Tulorajat

Työntekoonkuitenkinopintotuenkanssayllättävänhankalayhtälö.Töitäsaatehdä, muttavaintietynverran,etteiopintotuentulorajaylity,jollointukeaeienäämyönnetä. Opintojenohessaopiskelijallaeikuitenkaanuseinoleaikaatehdätöitäniinpaljon,että sillätienaisikohtuullisenhyvin.Onsiishankalaatienatajaollaopiskelija,silläopintotuki jatyöntekoikäänkuinkumoavattoisensa.

Jokinrajatuellatäytyykuitenkinolla,sillätukieiolisijuurikaantuki,jossitäsaisiilman ”oikeaa”tarvetta.Tulorajamäärittyyvuositulojenmukaan,jaopiskelijantäytyyitse huolehtia,etteitulorajaylity.Kelansivujenmukaanvuositulorajalasketaansiten,että tulojavoiolla870euroajokaistatukikuukauttakohtija2600euroajokaistatuetonta kuukauttakohti.Tukikuukausionsiiskuukausi,joltaopiskelijaonopintotukeasaanut. Kelansivuillaonmyöslaskuri,jonkaavullaomantulorajanvoilaskea.

Töiden ja opiskelun yhteen sovittaminen

Teksti: Milla Kivelä

Kuva: Julianna Kiuru

Yli puolet opiskelijoista työskentelee opiskelujen ohella. Tilastokeskuksen vuonna 2020 teettämän kyselyn mukaan 53 prosenttia ammattikorkeakouluopiskelijoista käy töissä opiskelujensa ohella. Töiden ja opiskelujen yhteen sovittamisella saattaa olla kuitenkin omat haasteensa. Arjen aikataulutus, Kelan määräämät opiskelijoiden tulorajat ja opintojen riittävä eteneminen ovat isoimpia ongelmia, joita töitä tekevät opiskelijat kohtaavat.

Opiskelijat töissä:

Yliopisto-opiskelijoista oli opintojen ohessa työsuhde 51 prosentilla ja ammattikorkeakouluopiskelijoista 53 prosentilla. Naisopiskelijoista 50 prosentilla ja miesopiskelijoista 42 prosentilla oli työsuhde opintojen ohessa.

Haasteita jaksamisessa

Toista vuotta liiketalouden koulutusohjelmassa opiskeleva Julianna Kiuru on käynyt töissä kaupan alalla koko opiskelujensa ajan.

Opiskelijoiden kannattaa miettiä omaa jaksamistaan ja sitä, haluaako kaikki opiskelusta vapaat päivät käyttää töiden tekoon, hän toteaa.

Vaikka työnteko on monelle opiskelijalle tärkeä lisätulon lähde, ei tule unohtaa myös koulutuksen ja siinä etenemisen tärkeyttä.

Työ saattaa tuntua opiskelua tärkeämmältä juuri palkan takia, mutta ei kannata unohtaa, että opiskelet kuitenkin sun tulevaisuuden ammattia varten ja sen tulisi olla tärkeintä, Kiuru haluaa muistuttaa.

Kiurun vinkit

Vinkkinä töiden ja opiskelun yhteen sovittamiseen Kiuru mainitsee arjen aikataulutuksen: on järjestettävä itselleen myös aikaa levätä. Hän itse vaihtoi joustavampaan työhön päivittäistavarakaupan verkkotilausten keräilijäksi toisen opiskeluvuoden alussa. Nyt työtunnit ovat vapaammin sovittavissa oman aikataulun mukaan.

– Elämä paljon mukavampaa nyt, kun on oikeasti myös vapaapäiviä, hän toteaa.

Akseli Talikainen lähti vaihtoon etsimään uusia kokemuksia.

Tietoa Tšekeistä sekä Jihlavasta

Väkiluku 10.7 miljoonaa (vuosi 2020) Jihlavassa 51 216 asukasta (vuosi 2020) Kieli: Tšekki Tšekkien pääkaupunki Praha Naapurivaltioita Saksa, Itävalta, Slovakia ja Puola

Vaihto-opiskelijana Tšekkien Jihlavassa

Teksti: Leevi Arminen Kuvat: Akseli Talikainen

Akseli Talikainen päätyi vaihtoon helmikuussa 2022 Tšekeissä sijaitsevaan Jihlavaan. Vaihto kesti kevätlukukauden. Akseli opiskelee SAMKissa Porin kampuksella Yrittäjän tutkinto-ohjelmassa, ja Tšekeissä hän opiskeli liiketaloutta. Opinnoissa sattui olemaan tyhjä väli, joka osoittautui hyväksi raoksi lähteä vaihtoon ulkomaille.

Vaihtoinfossa Talikainen sai lisätietoja vaihtokohteista. Ensisijaisena vaihtoehtona hänellä oli Tšekit, sen sijainnin ja hinnan vuoksi. Hän halusi oppia maasta ja sen kulttuurista. Tšekeistä oli myös hyvät mahdollisuudet matkustella muualle Eurooppaan, mikä oli yksi hänen toiveistaan vaihtokohdetta valittaessa. Jihlava oli pieni ihmisläheinen kaupunki, ja ihmiset olivat suomalaisiin verrattuna hyvin samankaltaisia.

- Tšekeissä houkuttelivat kulttuuri, edullinen hintataso, sekä hyvät mahdollisuudet matkustella läheisiin valtioihin.

Jihlavan keskusaukio helmikuussa.

Vaihtokorkeakoulussa tehtiin enemmän harjoitustöitä Suomeen verrattuna, ja työt olivat suurimmilta osin yksilötöitä. Vaihdon aikana Talikainen suoritti viisi kahden opintopisteen opintojaksoa. Tšekeissä Akseli asui asuntolassa yhdessä useamman vaihto-opiskelijan sekä muutaman paikallisen opiskelijan kanssa.

– Kävimme katsomassa porukalla jääkiekkoa, tutustuin paikalliseen kulttuuriin. Matkustin vaihdon aikana Prahaan, Berliiniin, Wieniin sekä kävin Kroatiassa uimassa Adrianmeressä. Kansainvälisellä ISIC-opiskelijakortilla sai matkoja puoleen hintaan. Talikainen suosittelee oman kokemuksen perusteella vaihtoon lähtöä. Vaihdossa pääsee tutustumaan uusiin kulttuureihin sekä elämään Suomen ulkopuolella. Vaihdossa pärjää pitkälle avarakatseisuudella sekä reippaalla mielellä. Vaihdosta saa hyviä kontakteja myös tulevaisuuden työelämää varten.

Slice – Suomen suurin opiskelijaetupalvelu

Teksti: Ida Andersson Kuva: Ida Andersson

Slice, mikä ihme se on? Tuo kotimainen, Suomen suurin opiskelijaetupalvelu sekä sähköinen opiskelijakortti. Se on ilahduttanut opiskelijoiden elämää jo vuodesta 2018 lähtien. Se toteutettiin alun perin Satakunnan ammattikorkeakoulun opiskelijaprojektina. Ja tänä päivänä jo yli sata toisen asteen oppilaitosta sekä kaksisataa korkeakoulua on ottanut Slicen käyttöönsä, eikä toiminta ole hidastunut, uusia oppilaitoksia liittyy jatkuvasti mukaan.

Slice on maksuton ja sen saa käyttöönsä, kun liittyy oppilaitoksensa opiskelijajärjestöön. Mobiilisovellus on täynnä jos jonkinnäköistä kuponkia ja alennusta eri paikkakunnilla, mitä voi vain kuvitella. Edut kuvaavat hyvin nykypäivän opiskelijan mielenkiinnon kohteita. Etuja on muun muassa hyvinvointipalveluihin, kulttuuritapahtumiin, kauppoihin sekä ravintoloihin. Sovelluksesta löytyy jatkuvia etuja sekä myös mahtavia kertaetuja.

Sammakon jäsenyydellä lunastat Slice.fimobiiliopiskelijakortin.

Suomen parhaat opiskelijaedut

Opiskelijamyönteisen yrityksen tunnistaa sinisestä Slice-tarrasta, joka sijaitsee yleensä yrityksen ovella tai kassojen yhteydessä. Mobiilisovelluksen takia opiskelijakortti on aina mukana. Sovelluksessa on helppo vaihtaa paikkakuntaa, joten esimerkiksi reissun yhteydessä saa paikkakuntakohtaiset edut helposti käyttöönsä. Sovelluksella on myös Kelan, Matkahuollon ja VR:n hyväksyntä.

Opiskelijaedut ovat paikan mukaan 5–50 %, mikä tuo hyvin säästöä. Hintojen nousu on ollut huomattavaa ja siksi sovellusta kannattaakin käyttää, Slicen käytöllä säästänee vuodessa jopa satoja euroja.

Slice:

Opiskelijaedut paikan mukaan jopa 50 % Kelan, Matkahuollon ja VR:n hyväksymä

Sovelluksesta löytyy jopa 500 erilaista etua

Vanha Rauma on täynnä kohteita opiskelijoillekin

Teksti: Eveliina Asuinmaa

Kuvat: Eveliina Asuinmaa

Vanha Rauma tarjoaa paljon kokemuksia kaikille kiertäjilleen.

Vanhassa Raumassa riittää tutkittavaa myös opiskelijalle, vaikka joku voisi luulla toisin. Myös liikkeitä, joista saa opiskelija-alennusta, voi löytää useita maailmanperintökohdetta kiertäessään. Totta puhuen myös jo Vanhassa Raumassa käveleminen on oma kokemuksensa.

Monista liikkeistä kannattaa kassalla kysyä, saako opiskelija-alennusta – voit yllättyä siitä,kuinkauseistaliikkeistäsitäannetaan.

Syysmaisemaa Pyhän Ristin kirkon viereltä.

Vanha Rauma on pullollaan erilaisia kulttuurikohteita, joissa osassa voi käydä myös ilmaiseksi vierailemassa. Raatihuoneelle, Marelaan tai Rauman taidemuseoon pääsee opiskelijana vain 3 euron hinnalla. Jokaisesta kohteesta löytyy paljon tutkittavaa ja katseltavaa. Esimerkki ilmaisesta kulttuurikokemuksesta on Kitukränn, joka on Suomen kapein katu ja löytyy suoraan Vanhan Rauman ytimestä.

Löydä uusia suosikkikohteita

Kiertäessäsi Vanhaa Raumaa löydät myös useita erikoisliikkeitä, ravintoloita sekä kahviloita. Pienien puotien joukosta löytyy vaatekauppoja, kirjakauppa, sisustusliikkeitä, lankakauppoja, luomuruokapuoti, sekä paitapaino.

Taukopaikaksi löytyy monenlaisia ruokapaikkoja: perinteistä suomalaista ruokaa on tarjolla, kuin myös italialaista, nepalilaista, japanilaista ja kaikkea mitä voit haluta. Monet kahvilat tarjoavat sesongin mukaisia tuoreita herkkuja kahvin kera. Monista liikkeistä kannattaa kassalla kysyä, saako opiskelija-alennusta, voit yllättyä siitä, kuinka useista liikkeistä sitä annetaan.

Joulu tuo Raumalle lisää nähtävää

Pian myös pitsikaupungin joulu pääse loistoonsa. Vanhan Rauman ainutlaatuinen tunnelma tarjoaa loistavan paikan käydä tekemässä jouluostoksia, tai osallistua ihaniin tapahtumiin.

Myös opiskelijabudjetilla pääsee ihailemaan joulun tunnelmaa, kiertelemällä Vanhan Rauman vuosittaisia joulukalenteri-ikkunoita ja muutaman vuoden kestänyttä perinnettä, Lumen-valotaidetapahtumaa. Muitakin kiinnostavia tapahtumia on ja lisää jouluostosmahdollisuuksia löytyy joulumyyjäisistä ja -tapahtumista.

Vanha Rauma

UNESCOn maailmanperintöluettelossa vuodesta 1991 - Ainutlaatuinen esimerkki vanhasta pohjoismaisesta puukaupungista - Täynnä persoonallisia erikoisliikkeitä - Ihastuttaa ympäri vuoden eri tapahtumilla

Viime vuoden joulutunnelmaa Vanhassa Raumassa.

MAKUJA KANKAANPÄÄSSÄ

Teksti: Miko Lammi Kuvat: Miko Lammi, Pixabay

Pieneen kaupunkiin mahtuu paljon erilaisia mahdollisuuksia siitä, missä ja millaista ruokaa syödä. Monipuolisuus tuli esille ravintoloiden määrän ja erilaisten tyylien kautta. Juttu antaa vinkkejä niille opiskelijoille, jotka haluavat Kankaanpäässä kokeilla uusia makuja.

INFO:

Lounaan hinnat vaihtelevat 10–12 € välillä.

Ravintolat sijaitsevat torin läheisyydessä, lähellä SAMKin Kankaanpään kampusta.

Ravintoloita Kankaanpäässä on noin 20.

Ravintola Pancho Villa

Pancho Villa on meksikolaistyylinen ravintola, jonka ruokalista on monipuolinen ja erilainen muihin ravintoloihin verrattuna Kankaanpäässä. Lounas tarjoaa hyvää vaihtelua ja vastinetta opiskelijoiden rahoille. Opiskelijakortilla saa veloituksetta 0,5 l hanajuoman. Pancho Villan omassa app-sovelluksessa on myös joka kuukausi vaihtuvia etuja. Lounas tarjoillaan arkisin kello 10:3013:30. Lounaan hinta on 11,30 €. Pancho Villan osoite on Keskuskatu 31 eli se on aivan K-Citymarketin läheisyydessä.

Arvio ravintolasta 4,5/5

Ravintola Face

Ravintola Facessa lounas tarjoillaan kello 11:00-14:00 välillä. Lounaan hinta on 10,90 €. Lounas on perinteistä kotiruokaa, joka tehdään alusta loppuun ravintolan omassa keittiössä. Ravintola Face käyttää perinteisiä makuja ja ruokalista sekä lounas koostuu pääosin kotimaisista raaka-aineista. Lounas on hinnaltaan erinomainen ja ruoka hyvänmakuista. Ei erillisiä opiskelijaalennuksia.

Arvio ravintolasta 4/5

Ravintola Pancho Villa sijaitsee Keskuskadulla.

Ravintola Face sijaitsee Torikadulla.

Ravintola Tiilikaarin julkisivu on nimensä mukaisesti kaaren muotoinen. Toinen kuva on Ravintola Tiilikaaren lounaalta.

Ravintola Tiilikaari

Paikkana Ravintola Tiilikaari on viihtyisä ja henkilökunta on erityisen mukavaa. Ravintola sijaitsee todella lähellä Kankaanpään kampusta, joten kävellä ei tarvitse paljoa. Lounas on noutopöytätyyppinen. Lounas sisältää paljon erilaista syötävää kaikille, myös vegaaneille. Ruoka on terveellistä ja maistuvaa. Lounaan hinta on 12 €. Mukaan saa ruokapassin, jolla joka 11. lounas on ilmainen. Lounas tarjoillaan 11:00-14:00.

Arvio ravintolasta 4,5/5

Ravintola Rivieera

Ravintola Rivieera on loistava kesäpaikan ravintola, jossa on viihtyisä terassi. Ravintolan toiminta on rajoitettu kesäaikaan. Ravintola Rivieeralla on erittäin monipuolinen lounas sekä ruokalista. Ravintola on kiinni syksystä kevääseen ja aukeaa ensi vuoden toukokuussa. Lounas tarjoillaan arkisin klo 12–15. Ravintola sijaitsee erittäin hyvällä paikalla aivan Ruokojärven rannalla.

Ravintola Rivieera on Ruokojärven rannalla.

Teksti: Fanni Ahonen

Kuva: Essi Koskinen

SUUNNITTELE JA SEURAA RAHANKÄYTTÖÄSI

Tee Excel-taulukko kaikista kuukausittaisista kiinteistä menoistasi: asumiskulut, netti, sähkö, vakuutukset ja muut pakolliset laskut. Laske taulukkoon myös kiinteät tulosi ja budjetoi, kuinka paljon tuloista jää kiinteiden menojen jälkeen rahaa muihin menoihin kuten ruokaan, vaatteisiin ja vapaa-aikaan. Kun olet perillä tuloista ja menoista, on helpompi suunnitella rahankäyttöä.

ILMAISET HARRASTUKSET JA LIIKUNTA

KILPAILUTA SÄHKÖSOPIMUS JA NETTISOPIMUS

Jos lähes saman tuotteen saisi 2x halvemmalla, valitsisitko sen? Hinnat voivat vaihdella samankaltaisten tuotteiden parissa paljonkin tavaramerkin, kilohinnan tai muiden ominaisuuksien perusteella, siksi vertailu kannattaa!

OSTA KÄYTETTYNÄ, MYY, VAIHDA JA LAINAA

Ulkokuntosalille ja luontoon pääsee liikkumaan ilmaiseksi. Talvella hyviä ilmaisia harrastuksia ovat esimerkiksi hiihto ja luistelu. Myös CampusMoven kautta pääsee liikkumaan edullisesti.

Nykyään on paljon erilaisia sivustoja ja kirpputoreja, joissa voi myydä ja ostaa käytettyjä vaatteita ja tavaroita. Kierrätettynä hankitut vaatteet ovat muutenkin paljon järkevämpi sijoitus kuin esimerkiksi huonolaatuisen pikamuodin ostaminen. Myymällä omat turhat vaatteet kaapeistasi voit myös tienata lisärahaa.

Harjoittelu avasi Ronja Järviselle ovet työelämään ja oman alan töihin

Teksti: Lotta Heinonen Kuva: Elina Pynnönen

Ronja Järvinen opiskelee Satakunnan ammattikorkeakoulussa liiketaloutta, suuntautumisena luova markkinointi. Hänellä on tällä hetkellä käynnissä kolmas opiskeluvuosi. Kesällä 2022 Järvinen suoritti opintoihin kuuluvan harjoittelun digimediatoimisto Medialuotsilla.

Medialuotsi on moderni digitoimisto, jossa tehdään kaikkea verkkosivuista digitaaliseen markkinointiin ja graafisesta suunnittelusta valoja videokuvaukseen. Järvinen työllistyi samaiseen yritykseen harjoittelun jälkeen ja työskentelee siellä tällä hetkellä opintojen ohella.

Järvinen tiesi, että harjoittelupaikan nappaamisessa on olennaista olla oma-aloitteinen.

– Katsoin netistä erilaisia markkinointitoimistoja Tampereelta, laitoin Medialuotsille videohakemuksen ja sain kutsun haastatteluun, Järvinen kertoo omasta hakuprosessistaan.

Medialuotsin kaltaisessa monipuolisessa digimediatoimistossa on paljon erilaisia työtehtäviä.

– Työtehtäviini kuuluu Google Ads -kampanjoiden luominen, optimointi, ylläpito sekä kehittäminen. Lisäksi tehtäviini kuuluu asiakkaiden kanssa yhteyden pitäminen.

Monessa toimistotyössä on nykyään liukuva työaika, niin myös Järvisellä. Hän kertoo, että työpäivän saa aloittaa aamulla kello kuuden ja kymmenen välillä. Se tuo kivaa joustoa ja vaihtelua arkeen.

Ronja Järvinen

Ikä: 24 vuotta

Tutkinto-ohjelma: liiketalous, käynnissä kolmas opiskeluvuosi

Harjoittelupaikka: Medialuotsi Oy

"Kannattaa olla omaaloitteinen ja laittaa mahdollisimman paljon hakemuksia."

Harjoittelu vastasi odotuksia

Järvinen odotti harjoittelultaan lisää oppia markkinoinnista ja digitaalisesta markkinoinnista ylipäätään. Hän halusi saada osaamista, joka helpottaisi työllistymistä harjoittelun jälkeen.

– Harjoittelu vastasi odotuksiani. Tajusin, kuinka laaja digitaalinen markkinointi on käsitteenä ja kuinka paljon eri asioita siihen kuuluu. Ennen harjoittelua minulla oli paljon kapeampi käsitys digitaalisesta markkinoinnista, Järvinen kertoo.

Heille, jotka tällä hetkellä etsivät harjoittelupaikkaa, Järvinen haluaa sanoa, että kannattaa pohtia, mikä olisi sellainen paikka, joka oikeasti kiinnostaa ja hakea sinne. Tärkeää on myös erottua muista hakijoista esimerkiksi videohakemuksella, jossa saa paremmin omaa persoonaa esiin.

– Kannattaa olla oma-aloitteinen ja laittaa mahdollisimman paljon hakemuksia, Järvinen toteaa.

Tulevaisuudessa Ronja Järvinen haluaa edelleen työskennellä digitaalisen markkinoinnin parissa ja kehittyä siinä paremmaksi.

.

Nopea mikromunakas

Timo Hietasalo

Kuvat: Timo Hietasalo

Opiskelijalle sopiva nopea välipala valmistuu kätevästi mikrossa. Opiskelija kaipaa toisinaan nopeaa, mutta kuitenkin ravitsevaa välipalaa. Mikrossa näpsäkästi valmistuva kuppimunakas on oivallinen välipala. Kuppimunakkaan reseptiä voi vaihdella lähes rajattomasti, aina omien mieltymysten mukaan. Munakas on kuin pyttipannu, eli siihen voi laittaa kaikkea mitä sattuu jääkaapissa olemaan.

Esimerkkimunakkaanainesosat:

1kananmuna 1/2dljuustoraastetta 1rklmaitoa 3miniluumutomaattia kinkkusiivu voita suolaa mustapippuria

Valmistusohje:

Voitelemikronkestäväkuppivoilla. Rikokananmunakuppiinjalisääjoukkoon kaikkiaaineet. Sekoitahyvin.

Pingotatuorekelmukupinpäällejateesiihen muutamareikä. Kypsennä650Wteholla2min. Poistakelmujanauti.

Teksti:

STRESSINHALLINTA

Teksti: Julianna Kiuru Kuvat: Pixabay

Suhtaudu itseesi lempeämmin

Opiskelijana saattaa usein olla turhan ankara itseään kohtaan. Täytyy urheilla, tehdä tehtävät, lukea tentteihin, pitää huolta ihmissuhteista ja tehdä töitä. Välillä mieli kuormittuu ajatuksista ja tunnit loppuvat päivistä kesken. Tällöin kannattaa miettiä, jättääkö jotain välistä, jotta aikaa jää myös kaikesta palautumiseen ja rauhoittumiseen. Perhe ja ystävät ymmärtävät, jos kerrot, että tänään on aivan liikaa esimerkiksi opiskelutehtävien tekoa ja ehdottaa tapaamista seuraavaksi päiväksi. Esimiehelle täytyy myös uskaltaa sanoa, jos arkiset asiat ja opiskelutehtävät kärsivät liiasta työnteosta.

Mistä tunnistat, että sinulla on stressiä? Tilapäinen stressi on normaalia, mutta on tärkeää tunnistaa stressin oireita, jotta stressi ei muutu pidempiaikaiseksi.

Kun tiedät, mitkä asiat sinua stressaavat, on helpompi oppia tekemään asioita toisin stressin välttämiseksi. Usein stressin oireet vaikuttavat psyykkisesti. Esimerkiksi ahdistuneisuus, univaikeudet, jännitys ja ärtyneisyys voivat olla stressin oireita. Fyysisiä oireita ovat esimerkiksi päänsärky, huimaus, hikoilu tai vatsavaivat.

Keskity hyvään

Stressin kourissa on vaikeaa miettiä mitään muuta kuin stressiä aiheuttavia asioita. Olisi kuitenkin tärkeää pysähtyä miettimään myös tämän hetken hyviä asioita. Ei myöskään kannata tuhlata energiaa sellaisten asioiden stressaamiseen, joihin et pysty vaikuttamaan.

Keskustan uimahalli.

Edulliset liikuntamahdollisuudet opiskelijoille Porissa

Porin kaupungissa on yli 200 liikuntapaikkaa ja sen lisäksi Porista löytyy yksityisten ja yhdistysten ylläpitämiä liikuntatiloja. Porissa pääsee uimaan, liikuntahalleihin, pelaamaan jääkiekkoa ja luistelemaan, kuntoradoille, hiihtämään, urheilukeskukseen ja ulkoilemaan.

CampusMowe

Satakunnan ammattikorkeakoulun opiskelijoille löytyy edullisia liikuntakorttivaihtoehtoja. Porilainen SAMKin opiskelija voi ostaa CampusMowelta lukukaudeksi kaksi erilaista korttia. Kaikki toiminta maksaa 29,90 € (sillä pääsee myös Rauman toimintaan) ja pelkkä kuntosali 5,90 €.

Teksti: Linnea Ovaska

Kuvat: Linnea Ovaska

SAMKissa voit harrastaa eri lajeja edullisesti.

Ostamalla kaiken toiminnan MoweCardin voit osallistua sählyyn, lihaskuntoon, padeliin, pilatekseen, sulkapalloon, lentopalloon, kuntosalille, crosstrainingiin, fatbikelenkille, futsaliin, bungee trainingiin, kahvakuulaan, venyttelyyn, koripalloon ja spinningiin.

Uiminen Porissa

Porissa pääsee myös edullisesti uimaan. Porin keskustan uimahalliin pääsevät opiskelijat hintaan 3,50 €. Meri-Porin uimahallissa ja Porin maauimalassa hinta on opiskelijalle 3 €. Uimahalleissa on myös mahdollista ostaa sarjaranneke edulliseen opiskelijahintaan. Porissa pääsee tietysti myös ilmaiseksi rannoille uimaan. Kaikista suosituimmat ovat varmasti Yyteri ja Kirjurinluoto.

Kaikista edullisin liikuntavaihtoehto on tietysti ulkoilu, sillä se ei maksa mitään. Porin metsä on lukuisten polkujen halkoma ulkoilu- ja virkistysalue. Siellä on noin 300 hehtaarin metsäalue ja se on käytössä ympäri vuoden. Auton saa ilmaiseksi parkkiin tennishallille tai Porin metsään voi myös kävellä kotoa, sillä se on Porin keskustan tuntumassa. Metsässä on hyväkuntoiset reitit ja sieltä löytyy myös ulkokuntosali.

Mestareiden portaat

Porin metsästä löytyy myös Mestareiden portaiksi nimetyt kuntoportaat, jotka valmistuivat vuoden 2019 lopussa. Mestareiden portaat on porilaisten kultamitalistien kunniaksi rakennettu ja kaupunkilaisten toivomat kuntoportaat. Portaiden alhaalla löytyy aloittelijalle ja kuntoilijalle treeniohjelma. Auton saa jätettyä noin sadan metrin päähän.

Osoitteesta www.pori.fi pääsee näkemään uimarantojen tiedot, kesällä sinilevätilanteen sekä liikuntapaikkojen aukioloajat, hinnat ja sijainnit selkeästi merkittynä. CampusMowen järjestämät liikuntavuorot ja MoweCardien hinnat löytää lataamalla CampusMowesovelluksen.

Tiesitkö:

Porissa on monipuolista harrastustoimintaa kaikenikäisille.

Lataamalla ’’Pori Liikkuu’’sovelluksen löydät kaikki Porin liikuntapaikat sekä monipuolisia liikkumisvinkkejä.

Porin Metsästä löytyy kartta ja eri reittivaihtoehdot.

Mestareiden portaat.

Matkan varrella on useita opasteita ja karttoja.

ESITTELYSSÄ LUOTOJEN KÄVELYREITTI PORISSA

Teksti: Saana Hoskola

Kuvat: Saana Hoskola

Luotojen sauvakävelyreitti on pituudeltaan 7,3 km ja se kulkee aivan Porin keskustan tuntumassa. Reitille pääset Taavin sillalta Etelärannasta tai Pormestarin sillalta (Isolinnanpuistokadulta).

Voit kulkea reitin myös osittain ja 3,3 km pienempi reitti on valaistu, joten se sopii hyvin kuljettavaksi ilta-aikaan.

Ulkoilu on ilmaista ja hyvää vastapainoa opiskelulle. Reitti on todella hyvin hoidettu sekä helppokulkuinen, joten sitä on mukava kävellä tai juosta.

Lossi kulkee kevyesti Kokemäenjoen

Monipuolisuus on tämän reitin paras puoli. Maisemat vaihtelevat vehreästä metsiköstä peltomaisemaan.

Jos sinulla on mukana uimavarusteet, voit pulahtaa veteen virkistymään Kirjurinluodon uimarannalla.

Kuntoilijoita ilahduttaa matkanvarrella lossi, joka liikkuu Kokemäenjoen yli Polsanluotoon vaijereita vetämällä. Lossista pääsee nauttimaan vain keväästä syksyyn, sillä talveksi se nostetaan pois.

Pääset myös kulkemaan pitkospuita pitkin joen varressa ja varsinkin keväällä, kun vesi on korkeimmillaan, pitkospuut kulkevat veden päällä.

Jos haluat hien pintaan, löydät matkan varrelta myös kuntoilulaitteita, joiden avulla voi harjoittaa lihaskuntoa.

Vinkki

Ota eväät mukaan. Pormestarin sillan vieressä on nuotiopaikka, joka mahdollistaa grillaamisen. Reitiltä löytyy myös useita levähdyspaikkoja tuoleineen ja pöytineen, jotka mahdollistavat esimerkiksi piknikin.

Pue päälle säänmukaiset mukavat vaatteet ja lähde kokeilemaan reittiä yksin tai kaverin kanssa. Reitti kukoistaa kesällä ja on vaikuttava myös syksyllä ruskan aikaan.

Viikkosuunnitelma

Teksti: Noora Haapanen

Kuva: Pixabay

Jos pyytäisin jotain minut hyvin tuntevaa ihmistä kuvailemaan minua, moni sanoisi, että stressaan helposti. Liika stressaaminen vaikuttaa merkittävästi palautumiseen. Arjessa palautuminen on yhtä tärkeää kuin lomalla palautuminen. Onko sana viikkosuunnitelma eli weekplan tuttu? Uskon, että osa on saattanut törmätä kalenteriin nimeltä Week Planner, kirjakaupassa tai netissä.

Suunnitelmallisuus on yksi tärkeimmistä työkaluista. Viikkosuunnitelmaan voi hyvin sisällyttää itselle tärkeitä asioita, kuten ”today´s focus”, ”top 3 goals”, ”to-do-list”, ”grateful for”, ”meal tracker”, ”amazing things that happened” tai ”things to improve on”.

Viikkosuunnitelman tärkein tehtävä on selkeyttää arkea ja auttaa keskittymään arjessa sinulle oikeasti tärkeisiin asioihin. Nimensä mukaisesti viikkosuunnitelma tehdään aina kerran viikossa.

Olisi hyvä tehdä se aina samana päivänä, jolloin siitä muodostuisi viikoittainen rutiini. Suunnitelma kannattaa tehdä sellaisena päivänä, jonka koet itselle hyväksi päiväksi. Siihen ei ole olemassa väärää tai oikeaa päivää. Viikkosuunnitelman tekemiseen kannattaisi käyttää noin 15–120 minuuttia.

Kuinka, sitten tehdä Week Planner -kalenteri?

Tärkeintä on se, että voit tehdä viikkosuunnitelmasta omannäköisen. Suunnitelman tekemisessä voi käyttää luovuutta. Tällaisen Week Planner -kalenterin voi suunnitella itse netistä löytyvällä ohjelmalla. Kalenterissa oleviin eri päiviin voi merkitä esimerkiksi yllä mainitsemiani asioita. Kun kalenteri on laitettu tilaukseen, niin ei enää tämän jälkeen paljoa muuta vaadita viikkosuunnitelman tekemisessä. Nyt valmis pohja on luotu, johon voi aina halutessaan edellisenä päivänä tai kerran viikossa kirjoittaa seuraavan päivän tehtävät, tavoitteet, jne.

Miksi tehdä Week Planner -kalenteri itselle?

Viikkosuunnitelman tekeminen helpottaa siinä, että arjessa tehtävät asiat tulee muistettua sekä tehtyä niinä päivinä, kun niiden pitäisi olla tehtynä. Viikkosuunnitelman tekeminen helpottaa arkeen sisältyviä rutiineja. Rutiinit ovat niitä, jotka auttavat meitä jaksamaan arjessa. Viikkosuunnitelma auttaa hallitsemaan stressiä ja kiireen tuntua.

Porin suosituimmat kirpputorit

Porin suosituimmiksi kirpputoreiksi opiskelijoiden keskuudessa valikoituivat Patakirppis, Pikku-Tiina sekä Kontti. Kysely suoritettiin Jodelsovelluksessa.

Hienoja löytöjä halvalla

Pori on täynnä opiskelijabudjetille sopivia kirpputoreja, joista voit löytää itsellesi monenlaisia löytöjä. Saatat löytää vaatteita, joilla on jokin tarina tai asuja, joita kenelläkään muulla ei ole. Hyvällä tuurilla saatat napata itsellesi mukaan jopa vintage- ja retrotuotteita.

Kirpputoreilla asioiminen edistää kestävää kehitystä ja kierrätystä, sillä vaateteollisuus on hyvinkin saastuttava ala. Lisäät myös vaatteiden ja muiden tuotteiden elinkaarta sen sijaan, että kyseiset tuotteet olisi heitetty roskiin.

Teksti: Sofia Herttolin Kuvat: Sofia Herttolin

Patakirppis

Pikku-Tiina Kontti

Jodel-kansa on puhunut

Jodelissa tehdyn kyselyn pohjalta saatiin selville kirpputorit, joita opiskelijat suosivat. Näitä olivat Patakirppis (Satakunnankatu 33–35), Pikku-Tiina (Isolinnankatu 24) sekä Punaisen Ristin Kontti (Paanakedonkatu 20).

Patakirppis on näistä kolmesta vaihtoehdoista suurin ja sijaitsee lähimpänä Porin kampusta. Patakirppikseltä löytyy myös sisarliike Patakaks Ulvilasta.

Porin Kontti on Suomen kolmanneksi vanhin Kontti-myymälä ja sieltä löydät tuotteet kauniisti vaateliikkeen tavoin aseteltuna. Pikku-Tiina on ihanan tunnelmainen pienempi kirpputori ihan keskustan läheisyydessä. Jokainen kirpputori oli täynnä erilaisia aarteita ja mukavia asiakaspalvelijoita.

Info

Porin Kontti on Suomen kolmanneksi vanhin Kontti-myymälä.

Pikku-Tiina sijaitsee keskustan kupeessa.

Patakirppikseltä löytyy suurin valikoima second-hand tuotteita.

Lenkkeily on hyvä vaihtoehto opiskelun ohella liikkumiseen.

Liikkuminen ja palautuminen opiskelun ohella

Teksti: Sara Laiho Kuvat: Sara Laiho, Pixabay

Liikunnan tulisi olla osa jokaisen ihmisen arkea ja rutiineja. Aktiivinen liikkuminen ehkäisee myös elintapasairauksien syntymistä. Opiskelijan elämässä liikkuminen usein auttaa vähentämään opiskelun tuomaa stressiä sekä avaa istumisesta syntyviä jumeja kropassa.

Uusien urheilulajien kokeilu on myös hyvä tapa viettää yhteistä aikaa opiskelijakavereiden kanssa.

Jokaisen tulee kuitenkin kuunnella omaa kehoaan. Opiskelu ja raskas liikunta kuormittavat kehoa sekä myös mieltä. Tällöin oikeanlaisen palautumisen tärkeys korostuu.

Useat opiskelijat harrastavatkin omaa lajia tavoitteellisesti opiskelun ohella. Jotta voit suoriutua lajissa sekä opiskelusta mahdollisimman tehokkaasti, tulee sinulla olla hallussa kaikki vinkit tehokkaaseen palautumiseen.

Porissa on laajat mahdollisuudet padelin pelaamiseen. Pori tarjoaa laajat mahdollisuudet erilaisiin edullisiin lajikokeiluihin, joita kannattaa ehdottomasti hyödyntää. Esimeriksi padelin, tenniksen tai sulkapallon pelaaminen on hauskaa yhdessä kaverien kanssa. Porissa on myös edullisia kuntosaleja, joissa treenaaminen kaverien kanssa on takuulla hauskaa. Vinkkejä palautumiseen:

AAMURUTIINISTA VOIMAA PÄIVÄÄN

Teksti: Nea Heikkilä Kuvat: Nea Heikkilä

Toimiva aamurutiini vapauttaa aivot ylimääräiseltä miettimiseltä sekä parhaimmillaan antaa mahdollisuuden keskittyä vain itselle tärkeisiin asioihin.

Kirjoittajan aamurutiini

Herätys klo. 5.00–6.00

Aamukävely hiljaisuudessa 30–60 min

Aamupala Päivän treeni Suihku ja valmistautuminen Ensimmäiset opiskelutehtävät

Aamurutiinin pohja rakennetaan jo edellisenä iltana menemällä ennalta mietittyyn aikaan nukkumaan, jotta hyvät sekä erityisesti riittävät yöunet olisivat mahdolliset. Nukkumaanmenoaika riippuu täysin heräämisajankohdasta, joka on jokaisella yksilöllinen. Perusperiaate toimivaan aamuun olisi kuitenkin se, että aamutoimet jarutiinit saisi suorittaa rauhassa eikä kiirehtien.

Liikkuminen antaa energiaa tulevaan päivään, sillä tämä saa endorfiinit virtaamaan kehossa ja aivot saavat aikaa tuulettua.

Jo pieni aamukävely raikkaassa ulkoilmassa, muutamat venytykset heti sängystä noustua tai jopa päivän kuntosalitreenin suorittaminen välittömästi aamulla nostattaa minäpystyvyyden tunnetta sekä vähentää riskiä, että treeni jää suorittamatta tärkeämmän menon vuoksi.

Muista ravita kehoasi terveellisellä aamupalalla, joka antaa sinulle riittävästi energiaa päivän aloitukseen. Terveellisen aamupalan tulisi olla tasapainoinen eli sisältää proteiinia, hiilihydraatteja sekä rasvaa. Aamupalan syöminen myös laskee aamun korkeita kortisolitasoja ja olo on huomattavasti rauhallisempi.

Meditaatio ja hengitysharjoitukset lievittävät stressiä ja ahdistusta, pönkittävät itsetietoisuutta sekä parantavat keskittymiskykyä. Myös ajatusten ylös kirjoittaminen (engl. journaling) auttaa rauhoittumaan.

Jokaiselle päivälle olisi hyvä asettaa vähintään yksi tavoite ja mieluiten ottaa hetki myös suuremmille unelmille. Olisi myös hyvin tärkeää miettiä elämän hyviä puolia, kuten esimerkiksi kunnioittaa terveyttä sekä päivän tulevia mahdollisuuksia.

Lähde liikkeelle

Ravitse

Pysähdy ajattelemaan

Kohti ekologisempia valintoja

Meistä jokainen voi tehdä omassa arjessaan pieniä muutoksia, jotka vievät ekologisempaan suuntaan. Myös opiskelijana pystyt vaikuttamaan pienelläkin panostuksella. Voit omalla toiminnallasi näyttää esimerkkiä muille ja luoda itsellesi hyvän omatunnon siitä, että olet tehnyt oman osuutesi ympäristön parantamiseksi. Tässä muutamia vinkkejä, joilla pääset hyvin alkuun ekologisemman arjen saavuttamisessa.

Valitse sinulle sopivat ekoteot

Yksi yleisimmistä ekoteoista on veden kulutuksen säätäminen. Suihkussa käydessä kannattaa aina sammuttaa vesihana, kun et sitä oikeasti tarvitse. Myös pitkiä kuumia suihkuja kannattaa välttää. Jos omistat kylpyammeen, pyri peseytymään enemmän suihkussa, sillä ammepeseytymiset ovat varsinaisia vesisyöppöjä. Kun peset pyykkiä tai tiskejä pesukoneessa, pese vain täysiä koneellisia.

Sähkön kulutuksen vähentäminen on myös oiva ekoteko. Kun poistut kotoa, kannattaa kaikki valot sammuttaa siksi aikaa, kun et vietä kotona aikaa. Kun kotonasi poistut jostain huoneesta, sammuta valot samalla. Televisio sekä tietokone kannattaa sammuttaa, kun niitä ei käytä. Jos asuntosi vessassa on säädettävä lattialämmitys, sitä kannattaa pitää mahdollisimman matalalla teholla. Pienillä muutoksilla saatat säästää useita kymmeniä euroja vuodessa.

Kävelemälläpaikkoihinsaa samallanauttialuonnosta.

Teksti: Pauliina Peltonen Kuva: Pauliina Peltonen

Suosi käytettyä. Oletko pohtinut, että voisit ostaa vaatteita, elektroniikkaa tai sisustusta käytettynä? Ostopaikkoja on netissä, second hand -myymälöissä ja kirpputoreilla. Sisustuksessa kestävät valinnat kannattavat, siten sinun ei tarvitse jatkuvasti ostaa uusia tavaroita, kun olet panostanut laatuun, eivätkä tavarat hajoa niin herkästi. Opiskelijabudjetille myös suotuisaa on ostaa käytettyä halvemmalla hinnalla kuin uutta. Myös uuden vaatteen kohdalla kannattaa miettiä, tuleeko sille pidemmän päälle käyttöä.

Liiku kävellen, pyörällä tai julkisilla liikennevälineillä. Jos on mahdollista kulkea kouluun pyörällä, on se ekologisempi vaihtoehto kuin autokyyti.

Samalla saat liikuntaa pyöräilemällä tai kävelemällä eri paikkoihin ja samalla kuntosi kohenee. Jos kuitenkin päätät liikkua autolla, aja rauhallisella ajotyylillä liikennenopeuksia noudattaen, sillä tämä on ekologisin ja vähäpäästöisin vaihtoehto.

Faktoja kulutuksesta

Suomen ilmastopaneelin mukaan lähes 70 % hiilidioksidipäästöistä syntyy kulutuksesta, joten kuluttamispäätöksillä voit todella vaikuttaa.

Hanasta tai suihkusta valuvan näkyvän veden lisäksi kulutamme myös piilovettä. Esimerkiksi kupilliseen kahvia tarvitaan 140 litraa vettä, jos lasketaan yhteen kahvinviljelyyn, kahvipapujen kuljetukseen ja käsittelyyn käytetty vesimäärä.

80 prosenttia käyttämästämme energiasta tuotetaan fossiilisilla polttoaineilla eli uusiutumattomalla energialla.