Lifestyle & Hyvinvointi 2022

LIFESTYLE & HYVINVOINTI KUOPIO 2022

Ylläpidä nuorekkuuttasi

Itsemyötätunto on avain onneen Kauneustrendeissä luotetaan luonnollisuuteen

Hyvinvointialue pähkinänkuoressa » Ideoita työhyvinvointipäivään » Poimintoja hyvinvointitapahtumista

TULE MUKAAN!

HYVINVOINTIMESSUT KUOPIO-HALLI 1.-2.10.2022 La 10-17 / Su 10-16

Samaan aikaan samalla lipulla suositut Kädentaitomessut

www.hyvinvoi nti m es s ut.fi

Kun tavallinen ei riitä.

Laadukkaita henkilökuljetusratkaisuja yli 20 vuoden kokemuksella.

Premium taksipalvelut | Henkilösuojauspalvelut | Tilausmatkat & tilausajot | Kaluston vuokraus | Linja-autot

info@kangaslamminauto.fi | puh. 040 025 1525

www.kangaslamminauto.fi

Valmistaudu elämyksiin Varaa nyt !

Tahko Spa Hotellin

syksyn majoitukset

alk .

30 €

hlö /vrk

Hinnat edellyttävät täys iä majoituspaikkoja / huo neisto

Korkeatasoiset huoneistot tuovat ylellisyyttä niin lomaan kuin kokouspäiväänkin.

Monipuoliset liikunta- ja vapaa-ajanpalvelut; kuten kylpylä, keilahalli, ravintola, kokoustilat, MonitoimiArena, ulkotennis- ja padel-kentät, kuntosali sekä Supercorner sisäaktiviteettipuisto tarjoavat elämyksellisiä hetkiä vuoden jokaisena päivänä!

Keilaus

20 €

alk. rata /tunti

LUE LISÄÄ

www.tahkospa.fi

Tahko Spa Oy, Keitaankatu 1, Tahkovuori Myyntipalvelu: sales@tahkospa.fi 0600 550 147 (0,8 €/min+pvm/mpm)

8

5/2022 11. vuosikerta SYYSKUU 2022

Oodia on Kuopion positiivisin sisältötoimisto. Tarkkaan kohdennettavat palvelumme koostuvat sisältömarkkinoinnista, maksuttomista erikoisaikakauslehdistä sekä digikanavista.

Oodian erikoisaikakauslehtien jokainen numero on tiettyyn aihealueeseen kohdennettu. Lehden jakelupisteet sijaitsevat vilkkailla liikennepaikoilla ympäri kaupunkia.

www.oodia.fi www.kaupunkisi.fi Kustantaja Oodia Media Oy Puijonkatu 9, Kuopio media@oodia.fi ilmoitukset@oodia.fi www.oodia.fi etunimi.sukunimi@oodia.fi

Toimitusjohtaja Saga Iinatti 040 130 4412

Myynti Jyrki Riekkinen 040 130 4410

Tässä lehdessä

Tuotanto Eetu Kettupuu 040 130 4415

30

Painopaikka Punamusta Oy ISSN 2737-3290 (painettu) ISSN 2737-3304 (verkkojulkaisu) Kaikki oikeudet pidätetään.

Osittainenkin kopioiminen ilman lupaa on kielletty. Vastuu virheestä rajoittuu ilmoituksesta maksettuun hintaan.

Kannessa Kuva: Shutterstock Suunnittelu: Oodia/Eetu Kettupuu

kumppani Kumppanimerkillä varustetun sivun artikkeli sisältää mainontaa, tuotesijoittelua ja kumppaneiden kustantamaa sisältöä.

34

R PÄ

ISTÖME

R I

Vapaa-aika 34 Pääosassa Kino Kuvakukko 36 Yhteinen tekeminen edistää me-henkeä 38 Nauti syksystä Tahkolla 39 Hyvinvoinnin menopoiminnat

Toimitus Essi Huttunen, Tatu Jyrälä, Roosa Kosunen, Joona Paakkanen Marlene Sanoukian, Topias Tölli

KK

Kauneus 28 Ylläpidä nuorekkuuttasi 29 Kierrätä kosmetiikka oikein 30 Kohti hehkuvampaa ihoa 31 Huoliteltuna päästä varpaisiin 32 Ihominimalismi esittelyssä

Heta Jyrälä 040 130 4416

YM

Terveys & hyvinvointi 8 Yhdenvertaisia palveluja ja yhteistyön voimaa 10 Jalkojen hyvinvointi kunniaan 11 Polkemalla kohti tavoitteita 12 Tunnetaitoja voi opetella 14 Hyvinvoiva suolisto, hyvä mieli 15 Kuidusta terveyttä 16 Puuroa pöytään!

18 Liikuntapaikkoja lähellä 20 Liikettä kokonaisvaltaisesti 21 Salietiketillä huomioit muut 22 Itsemyötätuntoa voi kehittää 24 Kun kriisi iskee 25 Tehokasta imurointia Tukea vanhemmuuteen

Päätoimittaja

M

ILJ

ÖMÄRK

T

Painotuotteet Painotuotteet 1234 5678 4041-0619

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

5

Aito Lapin Maku -tuo eet tunnistat aina suussa sulavasta, TM

viipyilevästä ja jälji elemä ömästä makumaailmasta.

Artesaaniruoka 2019 KUNNIAMAININTA

w w w . k a l a l a p p i . fi

Pääkirjoitus

Säväyttää juuri nyt

Yksi luonnon parhaita puolia on marjat, joita metsät ovat pullollaan. Vitamiinit saa helposti talteen lisäämällä tuoreet tai pakastetut marjat vaikka smoothieen tai puuron päälle.

ESSI HUTTUNEN Sisällöntuottaja

Taito olla tekemättä mitään

Syksy tuo viileämpiä ilmoja ja kauniita ruskan värejä luontoon. Siinäpä minulle hyviä syitä huomioida aktiivisuusrannekkeen muistuttelevaa pärinää ja nousta istumatyön ääreltä ulos reippailemaan.

EETU KETTUPUU Graafinen suunnittelija

Innostuminen on sekä valtava energiapankki että salakavala vaaranpaikka. Innostuessa omiin kätösiin tulee otettua erinäisiä mielenkiintoisia ja hauskoja projekteja, kunnes lopulta havahtuu siihen, että kalenteri on tupaten täynnä eikä mihinkään ole enää aikaa.

Moni tietää, että rankan työputken tai treenin jälkeen pitää palautua. Sen sijaan harvempi hoksaa, että hermosto pitää hyvää ja pahaa stressiä samana asiana. Ja siksi, ehkä yllättäenkin, myös kivoista asioista pitää palautua.

Oma missioni on ollut opetella sanomaan tietoisesti ei myös mukaville ja kiinnostaville asioille. Se, että oppii tuntemaan omat rajansa ja varaamaan aikaa myös pelkälle laiskottelulle, vie oman aikansa. Hetkellisen erakoitumisen jälkeen mieli on jälleen kirkkaampi ja olo inspiroituneempi ja luovuuskin alkaa virrata uudella tavalla. Elämän tasapaino löytynee jostain puuhailun ja rentoilun välimaastosta.

Moni meistä etsii tasapainoa vapaa-ajan, harrastusten, työn ja sosiaalisten suhteiden iloisessa sekamelskassa. Vaikka hommia on (muka?) tehtävinä, on hyvä varata tietoisesti aikaa myös omalle itselleen. Sitä voi olla liikkuminen, elokuvissa käyminen, luonnossa seikkaileminen, oma loma Tahkolle tai kauneushoidossa käyminen. On omanlaistaan arjen luksusta makoilla hetki paikoillaan ja antaa ohjat ammattilaisen käsiin.

Syksyllä Kuopiossa on paljon tapahtumia, kun tapahtumajärjestäjät täydentävät ohjelmistojaan. Vilkkaan festarikesän jälkeen odotan erityisesti klubikeikkoja.

TATU JYRÄLÄ Digisisällöntuottaja

Tasapainoista syksyä!

Psst! Pistä meidät seurantaan:

HETA JYRÄLÄ, PÄÄTOIMITTAJA

@oodiamedia #oodia

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

7

Yhdenvertaisia palveluja ja yhteistyön voimaa TEKSTI OODIA/MARLENE SANOUKIAN KUVA RIIKKA MYÖHÄNEN

Hyvinvointialueilla tavoitteena on ottaa ihmisten tarpeet aiempaa paremmin huomioon, kertoo Pohjois-Savon hyvinvointialueen johtaja Marko Korhonen.

8

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

Hyvinvointi Rovaniemi

Uusilla hyvinvointialueilla palveluita tarjotaan moniammatillisesti saman katon alta.

S

osiaali- ja terveydenhuollon ja pelastustoimen uudistuessa vastuu sote-palvelujen ja pelastustoimen järjestämisestä siirtyy vuoden 2023 alusta alkaen kunnilta ja kuntayhtymiltä 21 hyvinvointialueelle. Poikkeuksena on Helsingin kaupunki, jolla säilyy sosiaali- ja terveydenhuollon sekä pelastustoimen järjestämisvastuu. Hyvinvointialueille siirtyvät sosiaali- ja terveystoimen sekä pelastustoimen henkilöstö, tilat ja sopimukset. Kuntien vastuulla säilyy asukkaiden hyvinvoinnin ja terveyden edistäminen.

Uudistuksen tavoitteena on turvata yhdenvertainen palvelujen saatavuus kaikkialla Suomessa, kaventaa hyvinvointi- ja terveyseroja, turvata ammattitaitoisen työvoiman saanti, vastata ikääntymisen ja syntyvyyden laskun aiheuttamiin haasteisiin ja hillitä kustannusten kasvua.

Pohjois-Savon hyvinvointialueen johtajan Marko Korhosen mukaan hyvinvointialueen perustamisen alkuvaiheessa ensisijaisena tavoitteena on se, että lakisääteiset palvelut järjestetään entiseen malliin myös vuodenvaihteen jälkeen.

– Alussa kyse on hyvin pitkälti hallinnollisesta muutoksesta.

Toivomme, että kuntalaisille on muutoksesta mahdollisimman vähän haittaa palveluiden arkipäivän näkyvyydessä, Korhonen kertoo.

Jatkossa hyvinvointiin vaikutetaan Pohjois-Savon hyvinvointialueella Korhosen mukaan laajalla rintamalla. Perustason palveluita ja perus- ja erikoissairaanhoidon integraatiota on tarkoitus vahvistaa niin, että myös perustasolla on saatavilla erikoislääkäripalveluita. Koska Pohjois-Savo on yliopistollinen hyvinvointialue ja yksi Suomen viidestä yhteistyöalueesta, jolla on korkeatasoista tutkimus- ja innovaatiotoimintaa, myös niitä on tarkoitus vahvistaa.

Pohj Kuopio

Hyvinvointia voi edistää monella tasolla Korhosen mukaan kaikissa palveluissa on kyse ihmisten tekemästä työstä toisille ihmisille.

– Meillä on erittäin hyvä tilanne, sillä meillä on äärimmäisen upea henkilökunta. Hyvä palvelukulttuuri poikii hyvää, ja sitä kautta hoitosuoritteet ovat parempia. Hyvällä yhteishengen luomisella on iso merkitys tälle yhteiskunnalle. Minun vaivoinani on resurssien riittävyys; ilman resursseja ja rahaa ei homma pelitä, Korhonen tähdentää.

Yhteistyö on Korhosen mielestä tärkeää myös hyvinvointialueiden välillä. Pohjois-Savo on vastuussa Itä-Suomen yhteistyöalueesta yliopistollisena hyvinvointialueena, ja yhteistyötä tehdään myös Kuopion, Joensuun, Mikkelin ja Savonlinnan sekä entisten yliopistosairaalamaakuntien välillä.

Korhosen mukaan hyvinvointiin vaikuttavat merkittävästi kunnan viihtyvyys ja elinympäristö, vesistön puhtaus, asuminen ja vapaa-aika ja se, miten kunta mahdollistaa omaehtoisen terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen.

– Kunnan elinvoima synnyttää monesti positiivisia kierteitä. Yhteiskunta voi tarjota sellaiset rakenteet ja kannustimet, jotka kannustavat ihmisiä pitämään huolta itsestään, kun he siihen kykenevät, Korhonen kiteyttää.

Joensuu

Jyväskylä Tampere

Toimintamalli ottaa huomioon ihmisten tarpeet Hyvinvointialueella voidaan vaikuttaa aiempaa laajemmin ja tasa-arvoisemmin ennalta ehkäisevään työhön.

Aluetta myös rakennetaan tulevaisuuden nuorten näkökulmasta, joten digitaalisilla palveluilla on iso merkitys.

Se puolestaan mahdollistaa niiden läsnä olevan kohtaamisen, jotka eivät kykene käyttämään digitaalisia palveluita.

– Yleisesti ottaen toimintamalli muuttuu ja syntyy niin sanottuja sotekeskuksia, joissa palvelut löytyvät saman katon alta. Esimerkiksi ikäihmisten pompottamisen luukulta toiselle pitäisi loppua. Lähtökohtana on moniammatillinen toimintakulttuuri. Ihmisten tarpeet pyritään ottamaan paremmin huomioon ja pirstaleinen palvelujärjestelmä nivomaan yhteen, Korhonen kuvailee.

Tärkeimpinä strategisina painopisteinä Pohjois-Savon hyvinvointialueella ovat mielen hyvinvointi ja riippuvuuksien ehkäisy, tapaturmien ja väkivallan estäminen, vanhemmuuden ja osallisuuden edistäminen sekä raskaampien palveluiden käytön vähentäminen.

vo a S

oi s

-

Oulu

Mikkeli

Turku Helsinki

Faktoja hyvinvointialueista Hyvinvointialueen järjestämiin julkisiin palveluihin kuuluvat perusterveydenhuolto, erikoissairaanhoito, sosiaalihuolto, hammashoito, mielenterveys- ja päihdepalvelut, vammaispalvelut ja ikääntyneiden asumispalvelut.

Hyvinvointialueiden rahoitus perustuu suurelta osin valtion rahoitukseen sekä osin asiakas- ja käyttömaksuihin.

Hyvinvointialueiden asukkailla on äänioikeus aluevaaleissa, joissa valitaan valtuutetut hyvinvointialueen ylimpään päätöksentekoelimeen eli aluevaltuustoon.

Erityistason palvelujen turvaamiseksi muodostetaan viisi yhteistyöaluetta, joita ovat Pohjois-Suomen yhteistyöalue, Itä-Suomen yhteistyöalue, Sisä-Suomen yhteistyöalue, Länsi-Suomen yhteistyöalue ja Etelä-Suomen yhteistyöalue. Niistä jokaisella on yksi yliopistollista sairaalaa ylläpitävä hyvinvointialue, poikkeuksena ovat Helsingin kaupunki ja Uudenmaan hyvinvointialueet.

Pohjois-Savon hyvinvointialueella tulee olemaan yhteensä noin 12 500 työntekijää, ja se muodostuu 19 kunnan sote- ja pelastuspalveluista. Kunnat ovat: Iisalmi, Joroinen, Kaavi, Keitele, Kiuruvesi, Kuopio, Lapinlahti, Leppävirta, Pielavesi, Rautalampi, Rautavaara, Siilinjärvi, Sonkajärvi, Suonenjoki, Tervo, Tuusniemi, Varkaus, Vesanto ja Vieremä.

Lähteet: www.soteuudistus.fi, www.pshva.fi Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

9

kumppani

Pentti Pasanen on yksi Suomen ensimmäisistä kirurgeista, jotka alkoivat hyödyntää suonikohjujen hoidossa ultraääniohjattuja moderneja menetelmiä.

S

Kohti kevyempiä jalkoja

Jalkojen hyvinvointi vaikuttaa koko kehoon

TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVA OODIA/MIRKA HAPPONEN

TEKSTI OODIA/TOPIAS TÖLLI KUVA JYNKÄN JALKATERAPIA

Suonikohjujen hoitamisen jälkeen jalat tuntuvat kuin uusilta.

Jalkojen terveys on yhteydessä polvien, lonkan, alaselän ja koko rangan hyvinvointiin, sillä kaikki kehon nivelet ovat yhteydessä toisiinsa kineettisen ketjun kautta.

uonikohjujen moderni hoitaminen on lähes kivuton toimenpide, joka parantaa elämänlaatua ja estää veritulppien syntymisen. Kohjut syntyvät, kun alaraajojen laskimoverisuoniin syntyy vajaatoimintaa laskimoverisuonten läppien rappeutuessa.

– Vaiva saattaa vaikuttaa kosmeettiselta, mutta pitkittyessään hitaasti virtaava veri lisää keuhkoveritulpan riskiä, muistuttaa sydän- ja verisuonikirurgi Pentti Pasanen.

Suonikohjujen oireita ovat raskaalta tuntuvat ja päivän mittaan turpoavat jalat. Myös suonenveto eli lihaskramppi voi iskeä. Hoitamattomaan jalkaan voi kehittyä säärihaava. Rumat kohjut ovat monelle myös psyykkinen rasite. Myös pienet verkko- ja hiussuonet voivat olla kiusallinen esteettinen haitta. Niitä on myös mahdollista hoitaa ja häivyttää hellemmällä lääkeaineella, pienten neulakanyylien pistojen kautta.

Suonensisäiset hoidot (vaahtoruiskutushoito sekä katetrihoito laserilla tai lämpökatetrilla) ovat lähes täysin syrjäyttäneet kivuliaan leikkaushoidon.

– Valtaosalle potilaista vaahtoruiskutushoito on parhain. Ultraääni-

ohjauksessa suonet kanyloidaan muutaman neulanpiston avulla. Jalka nostetaan ja suonisto vaahdotetaan kohoasennossa. Lopuksi laitetaan tukisukka, kuvailee Pasanen.

Pasasen mukaan vaahtomainen lääke ”liimaa” vialliset suonet kiinni, minkä jälkeen elimistö surkastuttaa ja kuivattaa ne kokonaan pois. Laskimopaluu jalasta ohjautuu terveille suonille, oireet lievittyvät ja esteettinen tilanne korjautuu.

Hoidon jälkeen normaali kävely on sallittua, mutta raskasta liikuntaa tulee välttää kaksi viikkoa. Vaahtoruiskutushoito yhden jalan osalta maksaa 500–1 500 euroa ja katetrihoito kolmanneksen enemmän.

Osa sairaskuluvakuutuksista kattaa myös suonikohjusairauden hoitoja.

15 vuoden kokemuksella Pasanen kertoo, että valtaosa asiakkaista on 10 vuoden päästäkin edelleen suonivaivoista vapaita ja oireettomia.

Uudet hoitomenetelmät ovat hieno edistysaskel ihmisten iloksi ja avuksi. Korkea ikäkään ei rajoita hoitoon pääsyä.

– Työssä ilahduttaa se, miten pienellä saa loppujen lopuksi autettua ihmisiä, hymyilee Pasanen.

Kirurgipalvelu Endocor Ky / Inova Pentti Pasanen, sydän- ja verisuonikirurgi, vatsakirurgi, LKT, dosentti Ajurinkatu 16, Kuopio, puh. 044 263 1700

10

Jalkaterapeutti on asiantuntija, joka edistää jalkojen terveyttä.

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

I

hmisen keho on kokonaisuus, jossa eri osien toiminnot vaikuttavat toisiinsa. Jalkojen hyvinvointi vaikuttaa liikkumiseemme, mutta kulkee käsi kädessä koko yleisterveytemme kanssa. Siksi jalkojen terveydestä kannattaa pitää huolta. Jynkän Jalkaterapian jalkaterapeutti Tarja Sihvola kertoo jalkaterveyden edistämisen vaikuttavan kokonaisvaltaisesti hyvinvointiimme.

– Kun miettii, miten paljon jalkojen päällä ollaan päivän aikana, ymmärtää miksi jalkojen terveydestä kannattaa huolehtia.

Puhutaan niin sanotusta kineettisestä ketjusta, eli kehon nivelten yhteydestä toisiinsa. Näin hyvinvoivat jalat vaikuttavat koko kehoon, Sihvola sanoo.

Sihvola kertoo jalkaterapeutin tekevän jalkojen virheasentotutkimuksia ja kliinistä jalkojenhoitoa. Jalkaterapeutti myös

valmistaa yksilöllisiä pohjallisia jalan muotojen mukaan ja tekee jalkojen hierontaa.

Jalkaterapiaan voi varata ajan, kun haluaa huolehtia jaloistaan, selvittää virheasentoja, hoidattaa sisäänkasvaneen kynnen tai poistattaa kovettumia. Jalkaterapeutille pääsee myös lääkärin lähetteen kautta. Esimerkiksi nivelreumaatikoille ja diabeetikoille jalkaterapiasta on paljon apua. Sihvolan pakeille pääsee myös ePassilla. Sihvola tähdentää jalkojen ennalta ehkäisevän hoidon tärkeyttä.

– Jalkaterapiaan voi tulla vaikka jaloissa ei sinänsä mitään vikaa olisikaan. Kun asiakas tulee hoitoon, käymme läpi mitä juuri hänen jalkansa kaipaavat. Kannustankin ihmisiä huolehtimaan jalkojen terveydestä ennalta ehkäisevästi, Sihvola päättää.

Jynkän Jalkaterapia, Jääskelänkatu 7 a 2, Kuopio Tarja Sihvola, jalkaterapeutti AMK, 050 595 3307 jynkanjalkaterapia@gmail.com, www.jynkanjalkaterapia.com

Hyvinvointi

kumppani

Ahdistaako terveys? Käytä palveluitamme!

Terveysmittaukset Apajan alatorilla tiistaisin ja torstaisin klo 10–12 Yksilöllistä ravitsemusohjausta verkossa tai vastaanotolla, tiedustelut mari.harkonen@sydan.fi Ota yhteyttä 017 261 1834 tai savo@sydan.fi Tutustu toimintaan ja palveluihin www.sydan.fi/savo

Elämä sydänsairauden kanssa – verkko- ja lähitapaamisina Verkkokurssi tahdistin-, läppä- ja sydämen vajaatoimintapotilaille 22.9.–3.11.

Verkkokurssi sepelvaltimotautiin sairastuneelle 10.11.–15.12.

Sydänkurssi sepelvaltimotautiin sairastuneelle, Kunnonpaikka 14.–17.11.

Haluatko lopettaa nikotiinin käytön?

Kuopion salilla on neljä laitetta. Merja Hartikainen esittelee alipaineistetun vaakapyörän käyttöä.

Ilmaiset viiden tapaamisen verkkokurssit alkavat 6.9., 25.10. ja 29.11.

Ilmoittaudu www.28paivaailman.fi/verkko

Verkko- ja lähiluennot terveydestä Verkkolinkit ja ilmoittautuminen luennoille www.sydan.fi/savo/toimintaa/luennot

Polkemalla kohti tavoitteita

Ruokailoa ikävuosiin 12.9. klo 18 Ruoasta hyvää mieltä 19.9. klo 18 Arjen valinnat – Sydänmerkki 26.9. klo 18 Kolme kovaa riskitekijää 27.9. klo 18.30 Sydänpotilaan liikunnan tukeminen 25.10. klo 18.30 Hyvä mieli tukee terveyttä – vertaistuesta voimaa 29.11. klo 18.30

TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVA OODIA/ESSI HUTTUNEN

Veren alkaessa kiertää rivakammin tuloksia syntyy myös kehon hankalammille alueille.

K

un neljäkymmentä kilahti mittariin ja pahimmat ruuhkavuodet oli ohitettu, alkoi Merja Hartikainen miettiä, että nyt voisi olla hyvä hetki jollekin uudelle. Yli 20 vuotta hoitoalalla tuntui nähdyltä, joten hän hakeutui personal trainerin opintoihin.

– Tein muutaman vuoden rinnakkain hoitoalan ja PT:n töitä.

Sain sitä kautta kokemusta hyvinvointialasta ja yrittäjyydestä. Viime tammikuussa otin vielä isomman askeleen ja lähdin Hypoxin yrittäjäksi, kertoo Hypoxi Kuopion uutena yrittäjänä ja personal trainerina toimiva Hartikainen.

Hypoxi on Itävallasta lähtöisin oleva laihdutus- ja rasvanpolttomenetelmä, joka on kehitetty erityisesti ongelma-alueiden hoitoon. Pelkällä liikunnalla on hankalaa saada täsmäiskulla vatsan, pepun tai takareisien rasvaa ja selluliittia liikkeelle.

– Hoitojen kulmakivinä toimivat kevyt liikunta, vaihteleva ilmanpaine sekä ruokavalio. Liikunnan ja ali- tai ylipaineen avulla veri saadaan kiertämään ongelma-alueilla paremmin, ja se auttaa rasvan tehokkaampaa palamista, kertoo Hartikainen.

Treeniä tehdään vähintään kuukauden mittaisilla intensiivijaksoilla, kolmena päivänä viikossa.

Aluksi esilämmitellään HDC-laitteessa puolisen tuntia, minkä jälkeen siirrytään polkemaan vaaka- tai pystypyörää toiseksi mokomaksi.

– Pyörät myös sopivat monenlaiselle liikkujalle, joten niitä käytetään myös paljon palautumisessa tai muun muassa polvinivelen leikkauksen jälkeisessä kuntoutuksessa. Ensimmäinen konsultaatiokerta on maksuton, joten kannattaa tulla testaamaan laitteita. Samalla pohdimme jokaiselle sopivaa vaihtoehtoa, vinkkaa Hartikainen.

Hypoxi Kuopio Haapaniemenkatu 34, Kuopio, puh. 044 971 6330, kuopio@hypoxi.fi, www.hypoxi.fi/kuopio

Nyt olisi hyvä hetki avata suunsa.

Kuopion Hymyhammas huolehtii hymystäsi ympäri vuoden. Olemme apunasi, jos hammassärky tai lohkeama yllättää, tarvitset hampaiden tarkastuksen tai haluat kirkastaa hymyäsi.

Varaa aika: kuopionhymyhammas.fi

KUOPION HYMYHAMMAS Tulliportinkatu 26 B 43, Kuopio puh. 017 261 7022

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

11

Tunnetaitoja voi oppia vielä aikuisenakin TEKSTI OODIA/JOONA PAAKKANEN KUVAT PEXELS, MIELI RY

Tunnetaidot ovat ihmisen itsetunnon ja mielenterveyden perusta. Jokainen voi kehittää omia tunnetaitojaan ja tuoda siten hyvinvointia sekä itselleen että läheisilleen.

O

vatko hermosi jatkuvasti kireällä työkiireiden puristuksessa?

Purkautuuko paha olosi huutamalla ja tiuskimalla, kun raskaan työpäivän jälkeen saavut väsyneenä kotiin ja edessäsi odottaa lukematon määrä tekemättömiä kotitöitä?

Monille meistä edellä mainitut tilanteet ovat todellisuutta. Pahimmillaan ikävät tunteet voivat kasaantua mustaksi möykyksi, joka kerta toisensa jälkeen kaadetaan suodattamatta läheisten tai työkaverien niskaan.

Vaikeiden tunteiden kierre on kuitenkin mahdollista pysäyttää.

Avainasemassa ovat tunnetaidot, joilla tarkoitetaan ihmisen kykyä havaita, ilmaista ja säädellä omia tunteitaan.

Ilman toimivia tunnetaitoja ihminen on helposti omien tunteidensa vanki, jolloin sekä oma hyvinvointi että ihmissuhteet voivat kärsiä.

MIELI ry:n asiantuntijapsykologi Tiina Tuomisen mukaan omia tunnetaitojaan voi opetella ja kehittää läpi elämän.

– Tunnetaidot opitaan useimmiten lapsuudessa, mutta koskaan ei ole liian myöhäistä oppia lisää omista ja muiden tunteista. Ihmiset ovat pohjimmiltaan laumaeläimiä, joten tunnetaitoja tarvitaan kaikkialla siellä, missä ollaan tekemisissä toisten ihmisten kanssa, Tuominen sanoo.

Puutteellisilla tunnetaidoilla on yhteys masennukseen Vakavaa masennusta sairastaa Suomessa vuosittain noin 300 000 ihmistä. Maailman terveysjärjestö WHO ennustaa, että vuoteen 2030 mennessä masennus on suurin terveydellinen taakka yhteiskunnille niin sosiaalisesti kuin taloudellisesti.

Puutteet tunnetaidoissa voivat tutkitusti altistaa masennukselle. Vuonna 2019 julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan huonot taidot tunteiden tunnistamisessa voivat altistaa erityisesti nuoret masennukselle kuormittavissa ja stressaavissa elämäntilanteissa.

Tunnetaidot kietoutuvatkin ihmisen terveyteen, kehitykseen ja hyvinvointiin monin tavoin.

– Toimimattomat tunnetaidot voivat johtaa mielenterveyden ongelmiin sekä vahingollisiin tunteiden käsittelytapoihin, kuten päihteidenkäyttöön, tunnesyömiseen tai liialliseen työntekoon, Tuominen tietää.

Tunteiden välttely voi Tuomisen mukaan pahimmillaan aiheuttaa dominoefektin, jonka lopputulemana on esimerkiksi syömishäiriö tai työuupumus. Monien mielenterveyden häiriöiden taustalla voivat olla puutteelliset tunteiden käsittelytaidot.

Omia tunnetaitoja voi opetella Omaa hyvinvointia voi lisätä opettelemalla tunnistamaan ja hyväksymään itsessään epämiellyttäviä tunteita.

12

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

Hyvinvointi Ruoka Aluksi pitää tulla tietoiseksi omista tunteistaan ja pohtia, miten ne ilmenevät tuntemuksina kehossa.

Tuominen neuvoo nimeämään kolme tunnetta, joita esimerkiksi tietyssä vaikeassa tilanteessa kokee.

Usein koemme haastavassa tilanteessa useampaa tunnetta samaan aikaan.

– Kannattaa tarkkailla omia kehollisia aistimuksia.

On tärkeää opetella tuntemaan tunne kehossaan, jolloin myös sen säätely ja tunnistaminen muuttuu helpommaksi, Tuominen neuvoo.

– Hankalissa tilanteissa kannattaa yrittää hengittää rauhallisesti, jolloin sydämen syke laskee ja myös tunteiden käsittely ja säätely helpottuu. Usein tunteen pahin terä katoaa noin 30 sekunnissa, Tuominen opastaa.

Kyky hyväksyä ja käsitellä omia tunteitaan auttaa siten sietämään paremmin esimerkiksi stressiä ja stressaavia tilanteita.

Tunnetaitoja tarvitaan myös työpaikalla Omien ja muiden tunteiden tunnistaminen on perusta hyvinvoinnille ja vuorovaikutustaidoille, muistuttaa MIELI ry:n asiantuntijapsykologi Tiina Tuominen.

2

Mielenterveyden käsi

Miten vaikutat arkisilla valinnoilla mielenterveyteesi?

Ihmissuhteet ja tunteet Ravinto ja ruokailu

Miten voi tunnistaa, että omissa tunnetaidoissa on kehitettävää?

3.

Tuntemus siitä, ettei ymmärrä muita ihmisiä ja heidän tekemisiään. Tämä voi olla merkki siitä, että yhteys omiin tunteisiin on kadoksissa. Ymmärrämme muiden tunteita paremmin, kun olemme tutumpia oman tunne-elämämme kanssa.

• Yhdessä syöminen

• Keskustelutaidot

• Ruuasta nauttiminen

• Tunteiden ilmaiseminen

• Aamupala, lounas, välipalat, päivällinen

• Yhteisöt ja osallisuuden kokemus

• Sopiva liikunta • Kehonhuolto • Ergonomia • Kehoitsetunto • Rentoutuminen

• Vuorotyössä syöminen • Ruokatauot

ARJEN RYTMI

Nu ku n Uni ja lepo • Riittävä uni

Tunnetaitoja voi kuitenkin opetella niin yksin kuin yhdessä. Tuominen neuvoo keskustelemaan tunteista ja tunnetaidoista läheisten kanssa. Tarvittaessa kannattaa hakea myös rohkeasti apua ammattilaisilta.

– Omien ja muiden tunteiden tunnistaminen on perusta hyvinvoinnille ja vuorovaikutustaidoille. Tunnetaitoja kannattaa siis aktiivisesti vahvistaa ja harjoitella.

• Jaksaminen • Unirytmi • Riittävä palautuminen myös päivän aikana • Uniongelmat ja avun hakeminen • Rauhoittuminen

Kuva: mieli.fi 3

Lähteet: sciencedaily.com, iltalehti.fi

• Kehon tarpeiden kuuntelu

• Avun pyytäminen

Tasapaino opiskelun/ työn ja vapaa-ajan välillä Talous, velat, laskut ja luottotiedot Vuorokausirytmi Ajanhallinta Päihteiden käyttö Asuminen ja asunnon hankkiminen Oma aika Perheenjäsenet Voimavaroja vievät/ tuovat tekijät

Re nto ud un

Tunteet ovat kaventuneet – esimerkiksi tietyt negatiiviset tunteet nousevat pintaan yhä uudestaan.

• Stressi

• Riittävä ja ravitseva ruoka

Juttelen

2.

Liikkuminen ja kehon kuuntelu

Syön

Elämä tuntuu harmaalta ja merkityksettömältä.

• Itsetuntemus ja itsetunto

• Ruuan äärelle rauhoittuminen

Tunnetaidot näyttelevät merkittävää roolia jokaisen elämässä, mutta niiden puutteita ei ole välttämättä helppo tunnistaa. Tiina Tuomisen mukaan seuraavat tekijät voivat kieliä tunnetaitojen ongelmista.

1.

• Ihmissuhteet (ystävät, kaverit, parisuhde, esihenkilö, opettaja, ohjaaja…)

Liiku n

Ihminen viettää suuren osan elämästään töitä tehden.

Hyvien tunnetaitojen merkitys korostuukin työelämässä, jossa risteävät tunteet, tavoitteet ja pyrkimykset aiheuttavat ristiriitatilanteita.

– Mikäli työntekijöiden tunnetaidoissa on puutteita, voi ristiriidoista seurata hallitsemattomia tunteenpurkauksia, jolloin looginen ajattelu väistyy ja tunteet ottavat vallan, Tuominen sanoo.

Jatkuvat ristiriidat johtavat usein työilmapiirin tulehtumiseen ja heikentävät myös organisaation menestymismahdollisuuksia. Yksilötasolla käsittelemättömät tunteet voivat johtaa stressiin tai masennukseen.

Johtajan ja esihenkilön tunnetaidot ovat tärkeässä roolissa työpaikan tunneilmaston muodostumisessa. Tuominen kuitenkin muistuttaa, että jokainen voi omalta osaltaan kehittää tunnetaitojaan aivan kuten muitakin työelämätaitoja.

– Ikävä tunne voi syntyä esimerkiksi päätöksentekotilanteessa, jossa oma mielipide ei tule huomioiduksi. Tällöin on hyvä pysähtyä tunteen äärelle, hengittää rauhallisesti ja tuntea kehossa nousevia tuntemuksia ennen kuin puhuu voimakkaan tunteen värittämän näkökulman läpi, Tuominen vinkkaa.

Vapaa-aika ja luovuus • Mielekäs tekeminen • Rentoutuminen • Palautuminen • Huumori • Harrastukset • Flow-tila • Oma aika • Esteettisyys

ARVOT JA PÄIVITTÄISET VALINNAT Arvojen mukainen toiminta Arvoristiriidat Tavoitteet Unelmat Valinnat Merkityksellinen elämä

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

13

Hyvinvoiva suolisto, hyvä mieli TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVA SHUTTERSTOCK

Suolistossa elelee bakteerikanta, jonka hyvinvointi on tärkeä osa ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia.

J

Pidä suolisto kunnossa • • • • • • •

Syö säännöllisesti Vältä napostelua Pureskele ruoka huolella Liiku säännöllisesti Pidä taukoja istumatyöstä Lähde luontoon Vältä stressiä

Lähteet: Aivopankki, Aivoliitto, Aivovammaliitto

14

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

okaisen suolistossa elelee noin 1,5 kiloa mikrobeja, ja niistä suurin osa on bakteereja. Yksilölliseen bakteerikantaan vaikuttavat niin geenit kuin eletty elämäkin. Monimuotoinen ja hyvinvoiva bakteerikanta suojaa monilta sairauksilta ja pitää ihmisen muutenkin terveempänä.

Suolisto ja aivot viestivät jatkuvasti keskenään, joten suolistoa ei syyttä kutsuta toisiksi aivoiksemme. Epätasapainossa olevat suolistobakteerit voivat aiheuttaa esimerkiksi masennusta, pelkotiloja ja unohtelua. Esimerkiksi mielihyvähormoni serotoniini syntyy pääosin suolistossa ja vaikuttaa mielialaan. Siksi tasapainoinen suoliston bakteerikanta alentaa samalla stressitasoja, hoitaa aivoja sekä ylläpitää hyvää mielentilaa.

Nykytiedon valossa suoliston hyvinvointi on kytköksissä paitsi aivojen hyvinvointiin myös ihon kuntoon. Lisäksi suoliston mikrobikanta on yhdistetty muun muassa Parkinsonin tautiin, diabetekseen, Alzheimerin tautiin sekä masennukseen ja ahdistukseen.

On hankala olla hyvällä tuulella, jos vatsa on kipeä tai olo muuten epämukava. Suolisto pitää leppoisasta elämästä, rauhallisista ruokailuhetkistä, kuiduista, kasviksista ja tietenkin liikunnasta. Sen sijaan epämukava olo voi johtua suoliston

tulehdusreaktiosta. Tulehdusreaktion voi aiheuttaa esimerkiksi liika suola, kovat maitorasvat, sokeri sekä punainen liha. Ruuan lisäksi suoliston hyvää bakteerikantaa alentavat esimerkiksi sairastetut infektiot, ripulitaudit sekä antibioottikuurit.

Suolistoa kannattaa hemmotella hyvällä ruualla sekä riittävällä vedenjuonnilla. Suoliston bakteerikanta pitää varsinkin kuitupitoisista kasviksista kuten kaalista. Myös maitohappobakteerit, hapanmaitotuotteet sekä hyvät rasvat, kuten kala, pähkinä ja avokado, pitävät suoliston kuntoa hyvänä. Kannattaa myös välttää napostelua ja pitää ateriarytmi tasaisena. Kun aterioiden välillä on tarpeeksi väliä, vatsalaukku ehtii tyhjentyä ja suolisto levätä ennen seuraavaa ateriaa.

Tasapainoisen ruokavalion ja stressittömän elämän lisäksi suoliston hyvää kuntoa voi ylläpitää olemalla tekemisissä luonnon kanssa. Lähde kävelylle metsään, kuopsuttele puutarhassa tai rapsuttele eläimiä. Myös riittävä ja säännöllinen liikunta tekee suoliston hyvinvoinnille hyvää, sillä liikunta helpottaa suoliston toimintaa, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää turvotusta. Jo pieni taukojumppa tai venyttely kesken työpäivän auttaa.

Hyvinvointi

Kuiduista terveyttä TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVA UNSPLASH

Ravintokuidulla on valtava merkitys kokonaisterveyden ylläpitämisessä.

R

avintokuidut ovat imeytymättömiä hiilihydraatteja, joita löytyy ainoastaan kasvikunnan tuotteista. Kasvisten ja viljan kuoriosassa oleva ravintokuitu ei imeydy elimistössä, vaan sen vaikutukset näkyvät ruoansulatuskanavassa. Kuitu imee itseensä paksusuolessa vettä edistäen näin ruoansulatusta ja ehkäisten muun muassa ummetusta.

Liukenemattomien kuitujen lisäksi on vesiliukoisia kuituja, joita ovat muun muassa kasvikumit ja pektiinit. Näiden kuitujen on todettu hidastavan verensokerin nousua aterian jälkeen parantaen siten diabeetikkojen sokeritasapainoa sekä vaikuttavan edullisesti kolesteroliarvoihin.

Käypä hoidon mukaan suomalaisten tulisi saada kuitua 25–35 grammaa vuorokaudessa. Naisten tulisi pyrkiä saamaa ruuasta kuituja vähintään 25 grammaa ja miesten 35 grammaa päivässä. Tällä hetkellä mennään vasta 20 gramman päivittäisannoksissa, joten jokaisen kannattaa kiinnittää huomiota siihen, miten ravintokuituja voisi lisätä ruokavalioon. Siinä auttavat esimerkiksi ravintoainelaskurit ja runsaskuituinen-merkinnällä varustettujen tuotteiden valitseminen ostoskoriin.

Ravintokuitua suositellaan saatavan monipuolisesti sekä kasviksista että täysjyväviljoista, jotta erityyppisten kuitujen saanti mahdollistuisi. Palkokasveissa, marjoissa ja hedelmissä on paljon veteen liukenevia kuituja, kun taas vihanneksissa ja viljassa enimmäkseen veteen liukenemattomia.

Kuitua saa runsaasti muun muassa täysjyväviljasta ja erityisesti täysjyvärukiista. Viljan jyvän kuorikerros on tiivis pakkaus vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuitua. Mikäli kuori poistetaan, jää viljasta prosessoituun valkoiseen jauhoon energia hiilihydraatteina ja sen polttamiseen tarvittavia kivennäisaineita ja vitamiineja on kadonnut kuoren mukana.

Kasvisten osalta ravintokuitua on eniten palkokasveissa, pähkinöissä ja monissa siemenissä, kuten chian- ja pellavansiemenissä. Vihanneksien lisääminen ruokavalioon luonnollisesti edesauttaa kuitujen saamista, mutta esimerkiksi kurkkua, tomaattia tai lehtisalaattia olisi syötävä puoli kiloa saadakseen saman kuitumäärän, jonka yksi runsaskuituinen ruisviipale sisältää.

Myös kasviksia, siemeniä ja pähkinöitä kannattaa syödä mahdollisuuksien mukaan kuorineen, jotta saisi mahdollisimman paljon irti ruoan tarjoamista ravintokuiduista, vitamiineista ja kivennäisaineista.

Kuidunsaantiaan voi lisätä vaivattomasti lisäämällä esimerkiksi ruokalusikallisen siemeniä tai kaurarouhetta jogurttiin, smoothieen tai vaikkapa keittoon. Tietopankki Finelin mukaan kaikkein eniten kuitua sisältää siemenkuorijauhe eli psyllium. Sitä on mahdollista ostaa sellaisenaan, ja tuotetta voi hyödyntää kuitulisän lisäksi myös esimerkiksi gluteenittomassa leivonnassa sitkoa tuomaan.

Vinkki!

Gluteenitonta ruokavaliota noudattavien kannattaa lisätä ruokavalioonsa esimerkiksi: • palkokasveja, kuten papuja, linssejä ja herneitä • pähkinöitä ja siemeniä • gluteenittomia viljoja, kuten tattaria, hirssiä, maissia ja kauraa • juureksia ja kasviksia • marjoja ja hedelmiä

Lähteet: Fineli, Aro, Antti: Ravintokuitu. terveyskirjasto.fi. Voutilainen, Eeva.

Ravitsemustaito (2015). Sanoma Pro Oy.

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

15

st a rt

l o r taavat puu

la

S

t

e t s a i a y m s k u y

TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVAT PEXELS, SHUTTERSTOCK RESEPTIT K-RUOKA.FI

Puuro, tuo ihana aamupalojen klassikko, sopii hyvin myös väli- tai iltapalaksi.

16

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

Hyvinvointi

M

onissa kodeissa arki alkaa lautasellisella puuroa. Raisio-konsernin teetti pari vuotta sitten kansallisen puurokyselyn, jonka mukaan lähes joka toinen suomalainen syö aamupalaksi puuroa. Vain seitsemän prosenttia vastaajista kertoi inhoavansa puuroa. Vaikka puuroa syödään vuoden ympäri ja kaikissa tilanteissa, ovat sen kulta-aikaa syksyiset ja talviset arkiaamut.

Aamupalojen lisäksi puuroa voidaan syödä myös väli- tai iltapalana tai lounaalla. Saarioisen elokuussa 2018 teettämän puurotutkimuksen mukaan vain joka kymmenes suomalainen syö puuronsa sellaisenaan.

Lautaselle voidaan lisätä monenlaisia makuja ja mausteita. Suosikkilisukkeisiin kuuluvat edelleen voisilmä ja marjat. Raision tutkimuksessa huomattiin, että erilaisia marjoja lisätään varsinkin nuorempien lautaselle, kun taas vanhemmat ihmiset suosivat perinteistä voisilmää tai esimerkiksi kiisseliä.

Hauska huomio on, että puuromauissa on myös alueellisia eroja. Saarioisen tutkimuksen mukaan Pohjois-Suomessa syödään erityisen paljon riisi- ja kaurapuuroa, etelässä mannapuuroa ja idässä suositaan neljän viljan puuroa. Silti kaurapuuro jyrää kaikenikäisten ykkössuosikkina, vaikka riisipuuro saattaakin olla erityisesti nuorempien suosikki. Lisäksi kaurapuuron kuitupitoisuus auttaa vatsan hyvinvoinnissa sekä painonhallinnassa. Puuro myös pitää nälkää hyvin, varsinkin, jos siihen lisää hieman proteiinia.

Tuorepuurot, suolaiset puurot ja muut veikeät trendipuurot ovat myös löytäneet tiensä suomalaisten ruokapöytiin. Tuunaamalla puurosta saa jokainen mieleistään.

Keitä kaurapuuro vaikkapa mantelimaitoon tai riisipuuro täyteläiseen kookosmaitoon.

Suolaisen puuron voi keittää myös liha- tai kasvisliemeen ja kruunata tuore- tai parmesaanijuustolla. Yön yli jääkaapissa tekeytynyt tuorepuuro puolestaan odottaa aamulla valmiina syöjäänsä. Maistuvan puuron juju on runsaissa päällisissä.

Vinkkejä puuron tuunaamiseen • Rapeutta kookoslastuilla, hunajapaahdetuilla manteleilla, pähkinöillä tai siemenillä.

• Raikkautta appelsiinikuutioilla, marjoilla, kiivillä tai banaanilla.

• Täyteläisyyttä turkkilaisella jogurtilla, rahkalla, kuivatuilla hedelmillä tai kaakaojauheella.

• Mausteita, kuten kardemummaa, kanelia, vaniljaa tai muskottia.

• Makeutta hunajalla, vaahterasiirapilla, hillotulla inkiväärillä, marmeladilla, kinuskikastikkeella tai raastetulla mantelimassalla.

• Proteiinia raejuustolla tai proteiinirahkalla.

Appelsiini-karpalotuorepuuro

Omenapiirakkapuuro

• • • • • • • • • •

• • • • • • • • •

2 dl Pirkka gluteenittomia isoja kaurahiutaleita 1 1/2 dl Pirkka kaurajuomaa 2 rkl auringonkukansiemeniä ripaus aitovaniljajauhetta 1/2 appelsiininkuori raastettuna 1 appelsiinin mehu 3 rkl Pirkka Luomu chiansiemeniä 2 dl kookosmaitoa 1 rkl hunajaa 1 dl karpaloita

Lisäksi • 4 rkl karpaloita • 1/2 appelsiini Koristeeksi • karpaloita • granaattiomenan siemeniä • pähkinöitä Sekoita kaurahiutaleet, kauramaito, auringonkukansiemenet, aitovaniljajauhe, appelsiinin kuori sekä mehu keskenään ja siirrä jääkaappiin tekeytymään.

Mittaa blenderiin chiansiemenet, kookosmaito, hunaja ja karpalo ja surauta karpalot sileäksi.

Kuori appelsiinin puolikas ja leikkaa se pieniksi kuutioiksi.

Jaa kuutiot kahden kupin pohjalle ja laita kumpaankin kuppiin 2 rkl karpaloita.

Jaa karpalo-chiansiemenseos kuppeihin ja siirrä jääkaappiin tekeytymään muutamaksi tunniksi tai yön yli.

Jaa aamulla kaura-appelsiinipuuro chiavanukkaiden päälle ja koristele annokset rouhituilla pähkinöillä sekä karpaloilla ja granaattiomenan siemenillä.

Lähde: K-ruoka.fi

1–2 (n. 200 g) hapanta omenaa (kotimaista tai Jonagold) 1 dl vettä 1 1/2dl Pirkka kaurajuomaa 1 dl Pirkka Luomu kaurahiutaleita 2 rkl Urtekram mantelivoita 1/2 tl kanelia ripaus suolaa 1 rkl Pirkka vaahterasiirappia 1 rkl Pirkka mantelirouhetta

Poista omenoiden siemenkota ja kuutioi omenat pieniksi kuutioiksi. Säästä osa kuutioista puuron pinnalle.

Keitä omenakuutiot vedessä pehmeiksi. Sekoita joukkoon kaurajuoma, kaurahiutaleet, mantelivoi, kaneli ja suola. Hauduta puuro miedolla lämmöllä kypsäksi.

Kaada puuro kulhoon ja valuta päälle vaahterasiirappi. Lisää omenakuutioit ja mantelirouhe. Tarjoa puuro lämpimänä.

Uuniohrapuuro • • • •

1 l täysmaitoa 1 dl vettä 3/4 tl suolaa 2 dl Pirkka esikypsytettyjä rikottuja ohrasuurimoita

Voitele uunivuoka. Mittaa vuoan pohjalle ohrat ja suola. Kaada vuokaan maito. Huuhtele tölkki vedellä ja kaada se vuokaan.

Kypsennä 175 asteessa alimmalla tasolla noin 1 tunti 30 minuuttia. Anna puuron vetäytyä peitettynä noin 10 minuuttia.

Tarjoa puuro mehukeiton, marjojen tai voisilmän kanssa.

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

17

Liikuntapaikkoja lähiympäristössä KUVAT OODIA/MIRKA HAPPONEN, PEXELS, UNSPLASH, ARKISTO

Kuopion alueelta löytyy jokaiselle liikkujalle jotakin.

Kuntosalit Ilmojen viilentyessä on mukava siirtyä liikkumaan sisätiloihin.

• • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Alfido, Puistokatu 14 Element Studio, Kuopion Tanssistudio, Puijonkatu 23 Forever Kolmisoppi, Kolmisopentie 3 KuoFit, Saarijärventie 9 Fitness24 Kuopion keskusta, Minna Canthin katu 19 Fressi Kauppakatu, Kauppakatu 33 Fressi24 Savilahti, Savilahdentie 14 Fressi24 Siilinjärvi, Kuiluntie 10 Fressi24 Ykkösrasti, Tehdaskatu 19 Fressi Lippumäki, Rauhalahdentie 68 Gym99, Niiralankatu 25 Hyvinvointikeskus Ryhti, Rypysuontie 68 Kunnonsali, Ajurinkatu 16 Huippu Center, Siikaranta 9 Kuntokeskus Pyramidi Keskusta, Suokatu 16 Kuntokeskus Pyramidi Levänen, Oppipojankuja 3 Kuntokeskus Pyramidi Vuorela, Vänrikintie 4 Liikunta- ja fysiostudio Tempo, Puijonkatu 27 Maljalahden Voimakellari, Itkonniemenkatu 11

Sisäpelipaikat Monipuolisia liikuntamuotoja kaikenikäisille ympäri Kuopiota.

• • • • • • • • • • • •

BilleBeino Padel Kuopio, Lokkisaarentie 2 Golfkeskus, Leväsentie 2 B HopLop Kuopio, Siikaranta 9 B Kunnonpaikka, Jokiharjuntie 3 Keilakukko Kuopio, Puijonkatu 19 Kuopion Tenniskeskus, Katiskaniementie 1 Megazone Kuopio, Leväsentie 2 B Padel Club Finland Bellanranta, Siikaranta 5 Padel Vision Toivala, Tietäjäntie 2, Siilinjärvi Rauhalahti Bowling, Kartanonkatu 11 VOEMA - Kuopion kiipeilykeskus, Kaivotie 23 Motorsport, Siikaranta 3

Skeittaus Kuopiossa on mainiot olosuhteet skeittaamiseen.

• Kuopion skeittihalli, Kellokuja 1 • Lippumäen skeittiparkki, Rauhalahdentie 66

Jäähallit Jäähalleissa voi ottaa varaslähtöä talveen yleisöluistelun merkeissä.

• Olvi Areena, Hannes Kolehmaisen katu 4 • Tuplajäät Toivala, Tietäjäntie 2, Toivala • Lippumäki, Rauhalahdentie 66, Lippumäki

Kuopio-halli Kuopio-halli tarjoaa monipuolisia liikuntamahdollisuuksia kaikenikäisille liikkujille.

• Opistotie 4, Kuopio

18

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

Hyvinvointi

Frisbeegolfradat Frisbeegolfista kiinnostuneille löytyy monenlaista rataa niin Kuopiosta kuin lähialueiltakin.

• • • • • • • • • • • • •

Atrain Disc Golf Frisbee Päiväranta Hirvijärven Leirikeskus Huuhanmetsä DiscGolfPark Juankosken DiscGolfPark Maaninka DiscGolfPark Nilsiän frisbeegolfrata Peikkometsän frisbeegolfrata Puijo DiscGolf Riemurinteet frisbeegolfrata Tahko DiscGolfPark Tahkovuori DiscGolfPark Vehmersalmen frisbeegolfrata

Tarkemmat tiedot ja ratakuvaukset: www.frisbeegolfradat.fi

Kentät Ympärivuotiseen käyttöön Kuopiossa on monipuolinen kenttävalikoima erilaisiin harrastuksiin.

Tekonurmikentät: • Jalkapallostadion, Kaartokatu 6 • Keskuskenttä, Kaartokatu 6 • Lippumäen kenttä, Rauhalahdentie 68 • Litmasen pallokenttä, Pistokatu Nurmikentät: • Väinölänniemen kenttä, Väinölänniemi • Kettulanlahden kenttä, Päivärannantie • Rauhalahden kenttä, Katiskaniementie • Kurkimäen kenttä, Kentäntie • Puijon stadion Suurmäentie 85 • Puijonlaakson kenttä, Puijonrinteentie Sorakentät: • Kuvelammen kenttä, Pitkälahdentie • Pirtin kenttä, Pirtintie 21 • Jynkänlahden kenttä, Petosenkuja • Sammallahden kenttä, Särkiniementie • Neulamäen kenttä, Raiviopolku • Koulupuiston kenttä, Opistotie • Tiihottaren kenttä, Kullervonkatu • Puijonsarven kenttä, Keski-kaari 44 • Kuopionlahden kenttä, Vuorikatu • Minna Canthin kenttä, Ruotsinkatu • Pyörön kenttä, Pyörönaskel • Lippumäen kenttä, Rauhalahdentie • Rajalan kenttä, Sammakkolammentie • Kelloniemen kenttä, Lokikuja • Kettulanlahden kenttä, Koulukatu

Uimahallit Vesipedot saavat nauttia lämpimistä vesistä myös syksyn tullen Kuopion uimahalleissa.

• Niiralan uimahalli, Hannes Kolehmaisen katu 3 • Lippumäen uimahalli, Petosentie 8

Kylpylät Kuopiossa ja sen lähistöllä on monia kylpylöitä, joissa voi rentoutua poreiden hellässä huomassa.

• • • • • • •

Rauhalahti, Katiskaniementie 8 Kunnonpaikka, Jokiharjuntie 3, Vuorela Fontanella, Kuiluntie 2, Siilinjärvi Vesileppis Vokkolantie 1, Leppävirta Tahko Spa Hotel, Keitaankatu1, Nilsiä Spa Hotel Runni, Runnintie 407, Iisalmi Peurunka, Peurungantie 85, Laukaa

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

19

kumppani

Huippu Centerin Personal trainerit Milla Tukiainen, Jenna Tauriainen sekä Ira Heinonen-Virkalevo toivottavat asiakkaat tervetulleeksi valmennuksiin!

H

Hyvinvointia joka osa-alueelle

Motivaatio on kaiken ydin

TEKSTI OODIA/ROOSA KOSUNEN KUVAT OODIA/ROOSA KOSUNEN, HUIPPU CENTER

TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVAT LIUKAS-VERKOSTO

Kokoontuminen liikunnan parissa lisää hyvää fiilistä ja keventää työstressiä.

Liikuntateknologia antaa uusia mahdollisuuksia löytää itselle sopiva tapa liikkua.

uippu Centerin väki haluaa tukea liikkujien hyvinvointia entistä kokonaisvaltaisemmin.

Liikuntakeskuksen monipuolisissa tiloissa onnistuvat niin omatoiminen liikkuminen kuin esimerkiksi työyhteisön liikuntatuokion järjestäminen.

– Työhön liittyy useita erilaisia kuormitustekijöitä, joiden vastapainoksi tarvitaan sopivasti liikettä ja palautumista, sanoo liikuntakeskusvastaava Eveliina Liimatainen.

Kattavasta palvelutarjonnasta löytyy varmasti jokaiselle työyhteisölle hyvinvointia tukevia ryhmäliikuntatunteja, luentoja tai personal trainereiden valmennuksia. Kuntosalijäsenyyden tarjoaminen, viikoittaisen ohjatun tunnin varaaminen tai yhteisen hyvinvointipäivän järjestäminen ovat oivia tapoja lisätä työntekijöiden työhyvinvointia.

– Yrityksen kanssa räätälöityyn TYHY-päivään voi esimerkiksi sisältyä hauska aamutreeni trampoliiniareenalla, lounas yhteistyökumppanin upeissa puitteissa ja luento levon sekä palautumisen merkityksestä, yritysmyynnin Jenna Tauriainen kuvailee.

Henkilökohtaisempaa ohjausta kaipaavien kannattaa tutustua valmennuskokonaisuuksiin, jotka sisältävät muun muassa huolellisen tarvekartoituksen, henkilökohtaisen harjoitusohjelman ja kannustavan ohjaajan. Valmennuspakettia voi täydentää InBody770-kehonkoostumusmittauksella sekä uudella Huippu Life -hyvinvointipalvelulla, jossa oman arjen kuormitusta ja palautumista voidaan tarkkailla unen, stressin ja liikunnan kautta Firstbeat Lifen tarjoaman teknologian avulla.

Liikuntakeskus Huippu Center (yrityspalvelut) Siikaranta 9 A, 70620 Kuopio, jenna.tauriainen@huippupaikka.fi Puh. 044 491 0769, www.huippucenter.fi

20

Yksi tavoitteistamme on lasten ja nuorten liikunnallisen elämäntavan motivointi, summaa CSE Entertainmentin toimitusjohtaja Veli-Matti Nurkkala.

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

E

nnen hiihdettiin kouluun kesät talvet, mutta nykyajan lapsia ja nuoria eivät välttämättä perinteiset liikkumisen muodot motivoi. Uusia motivaatiotekijöitä onkin etsitty pelillisen liikkumisen kautta. Esimerkiksi kajaanilainen CSE Entertainment on luonut iWall-peliseinän, jonka avulla pääsee muun muassa parkouraamaan ja melomaan.

– Peleissä on eri tasoja aina kevyestä hikitreeniin. Koko kroppa tekee töitä väistellessään esteitä, kuvailee Marko Jäntti koulutus- ja tutkimuskeskus CEMIS:stä pelien hyötyjä.

CEMIS kuuluu valtakunnalliseen Liukas-verkostoon, jonka tavoitteena on tutustua ja tuoda esiin erilaisia ratkaisuja lasten ja nuorten liikunnan lisäämiseen. Tärkeintä on löytää nuorille sopivimmat motivaatiotekijät. Jollekin motivaatio voi syntyä ryhmäliikuntahaasteesta, jossa pitää kerätä kilometrejä yhteiseen pottiin, ja jollekin toiselle älykellon tuottama data

voi olla avain motivaatioon. Toiset taas nauttivat peleistä yksin tai yhdessä.

– Moni tykkää, kun voi yhdistää pelaamisen ja liikkumisen. Liike tulee oikeastaan hauskanpidon tai yhdessäolon kautta, kertoo Jäntti.

Verkostoa rahoittaa Kainuun liitto ja sitä koordinoi Kajaanin ammattikorkeakoulu. Mukana ovat myös Jyväskylän yliopisto, LAB-ammattikorkeakoulu, Lappeenrannan–Lahden teknillinen yliopisto, Oulun yliopisto, Turun ammattikorkeakoulu sekä Turun yliopisto. Verkostoon kuuluu myös urheiluseuroja ja alan yrityksiä. Liikuntateknologiassa on hurjasti mahdollisuuksia myös ryhmäliikunnassa.

– iWallilla ja muilla liikuntapeleillämme tehdään noin miljoona liikuntasuoritusta kuukaudessa. Erityisen iloisia olemme siitä, että liikuntapelit motivoivat hyvin erityyppisiä ihmisiä liikkumaan, kuvailee toimitusjohtaja Veli-Matti Nurkkala CSE Entertainmentilta.

Liukas-verkosto Marko Jäntti, puh. 044 715 7095, marko.jantti@cemis.fi www.liukasnetwork.fi

Hyvinvointi

Salietiketti huomioi

kanssatreenaajat TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVA PIXABAY

Muutamalla perusohjeella kuntosalilla käyminen on kaikille miellyttävämpää.

1

Siivoa jälkesi Kuntosalilla on paljon liikkuvia osia, kuten kuminauhoja, jumppakeppejä, kahvakuulia ja irtokahvoja. Kun lopetat välineen käytön, vie se takaisin paikoilleen.

Nappaa samalla naapuriltakin unohtuneet painot mukaan. Näin jokainen löytää ne omaan treeniinsä.

Kunnioita kanssatreenaajia myös pyyhkimällä laitteiden käsikahvat ja enimmät hiet ennen sen luovuttamista seuraavalle.

2

Anna muille tilaa Varsinkin työpäivän päättymisen aikoihin kuntosalilla voi olla ruuhkaa. Kaikki haluavat tehdä oman treeninsä mahdollisimman tehokkaasti. Mikäli käyttämällesi laitteelle tai painolle on jonoa, anna odottajan tehdä sarjansa taukosi aikana. Sama pätee toisinpäin: voit käydä kysymässä kanssatreenaajan tauolla montako sarjaa hänellä on vielä jäljellä.

3

Saavu ryhmäliikuntaan ajoissa Ryhmäliikunnat alkavat tietyllä kellonlyömällä, jotta niissä ehditään tehdä kaikki suunnitellut asiat. Mikäli saavut jumppatunnille myöhässä, voit menettää alun ohjeet sekä häiritä muita treenaajia. Lisäksi muiden välissä poukkoilu kesken treenin voi olla turvallisuusriski. Ole tunnilla sen loppuun asti. Jos jostain syystä joudut lähtemään tunnilta etukäteen, sano siitä ohjaajalle. Hän vie painosi tunnin päätyttyä pois.

4

Vältä hajusteita Pukuhuoneet ovat yleensä hajusteettomia alueita, joten vältä turhia suihkutettavia hiuslakkoja, deodorantteja ja muita tuoksuja. Monet erilaiset hajusteet luovat tuoksujen sekasotkun, josta erityisesti hajuste- ja tuoksuyliherkät kärsivät. Kunnioitetaan siis kanssakulkijoita myös pukkarissa.

5

Kysy apua Kaikki ovat joskus kuntosalilla tai tekevät jotain liikettä ensimmäistä kertaa. Kysy siis reippaasti apua, mikäli jokin liike tai laite ihmetyttää tai et löydä tiettyä välinettä. Kuntosalin henkilökunta on paikalla sinua auttamassa.

6

Anna muille treenirauha Puhelin kulkee nykyään mukana kaikkialla: onhan siihen kätevä kirjoittaa ylös tämänkertaiset toistot, tsekata uuden ohjelman kulku, katsoa tekniikkavideo tai kuunnella musiikkia. Sen sijaan sosiaalinen median päivittäminen ja puhelut kannattaa tehdä kuntosalin ulkopuolella. Jos haluat kuvata tai ottaa vaikkapa videopätkän treenistäsi, varmista ettei muilta treenaajia näy kuvissa, tai kysy heiltä, onko videointi sopivaa.

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

21

Itsemyötätunto vaikuttaa kehoon ja mieleen

TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVA UNSPLASH

Myönteisesti ajattelevat elävät pidempään ja tienaavat enemmän.

Miten pysäyttää kielteisten ajatusten kehä ja löytää elämään enemmän ilon aiheita?

22

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

Hyvinvointi

V

aikka sanotaan, että pessimisti ei pety, niin todelliItsemyötätuntoa voi harjoitella esimerkiksi tarkkailesuudessa jatkuva kielteinen ajattelu kuluttaa voimamalla, miten puhuu itselleen. Hyvä muistisääntö on, etvaroja ja saattaa estää työelämässä etenemisen. Kielteitä itselleen kannattaa puhua samoin kuin ystävilleen: set ajatusmallit ja itsensä rajoittaminen vaikuttavat sekä ystävällisesti. Muistuta myös itsellesi, että kaikki tunmieleen että kehoon. Suomalaistutkimuksessa on havaitteet ovat inhimillisiä. Onnistumisiin voi kiinnittää huotu, että pessimisteillä on jopa kaksinkertainen riski memiota kirjaamalla kerran viikossa ylös, mitkä kaikki asiat nehtyä sepelvaltimotautiin kuin positiivisemmin ajatteovat menneet hyvin ja miksi. Jos tekisi mieli soimata itlevilla. seä vaikka velttoilusta kuntosalilla, muista olla iloinen Kaikkien täytyy joskus valittaa ja murmattaa elämää. siitä, että sentään menit salille.

Mikäli negatiivinen ajattelu alkaa vaikuttaa myös ihmisAjan saatossa itsemyötätunto saa aikaan masentumisuhteisiin sekä omaan tekemiseen, kannattaa ajatukset sen ja ahdistumisen vähentymistä, luovuutta, onnellikyseenalaistaa ja pysähtyä pohtimaan omia ajatusmallesuutta ja optimistisuutta. Se myös innostaa ja inspiroi ja. Oman asenteen tunnistaminen on ensimmäinen askel sekä vähentää epäonnistumisen pelkoa. Myönteisesti sen muuttamiseksi. Pohdi millaisajattelemalla stressi lieventyy ja ta energiaa tuot mukanasi huoneeihmissuhteet paranevat. seen. Tuotko mukanasi myötätuntoa ja iloa vai kenties valittamista Hyväksy ja pysähdy Näin kehität ja tiuskintaa? hetkeen Negatiivisuuteen liittyvät yleenitsemyötätuntoa sä myös krooninen väsymys ja Pidä tietoisesti esimerkiksi 10 Ole kiinnostunut siitä, miltä uupumus. Henkisesti väsynyt ihmiminuutin huolihetki ja anna silsinusta tuntuu. Itsemyötätunnen ei jaksa töiden jälkeen tehdä loin täysi huomio huolille. Ne voi to on lempeän huomion suunja liikkua, vaan jämähtää makaavaikka kirjoittaa itselle ylös. Voit taamista omaan olotilaan. maan sohvalle television ääreen. antaa itselle luvan palata niihin Uupuneena myös muille on helpVastaa omaan kokemukseesi uudelleen seuraavana päivänä po olla äkäinen ja kiukkuinen. Turvälittäen, huolenpidolla ja ystai viikon päästä. Näin vapautat halla valittamisella ja kiukuttelulla tävällisyydellä. Viestitä itselaikaa murehtimiselta muuhun. on tulehduttavat seuraukset ihmislesi, että tarpeesi on kuultu ja Hetkeen pysähtymistä voi suhteisiin. otettu todesta. treenata midfulnessin avulla. YkMieti mitä tunteita kielteisten si mindfulnessin perusajatuksisKohtele itseäsi lempeästi vaiajatusten alla oikeasti on ja pohta on irti päästäminen. Takertukeina aikoina.

Usein olemme jautuvatko ne omaan elämään vai minen hyvään ja vimma päästä taipuvaisia palkitsemaan itärsyttävätkö muut? Mikäli mieliala eroon negatiivisesta ovat ihmisemme onnistumisista, mutvetäytyy jatkuvasti maahan, kanselle ominaisia piirteitä. Silloin ta mitä jos itseen kohdistuvat nattaa rohkeasti hakeutua puhuapua voi saada hyväksyvästä hyvät teot olisivat myös epämaan esimerkiksi terapiaan tai ettietoisesta läsnäolosta, jota juuonnistumisissa lohduttamista. siä lähipiiristä luotettava henkilö, ri mindfulness on. Tapahtuneen joka osaisi kehittää mielialaa piPyri olemaan itsesi paras yshyväksyminen auttaa. demmällä aikavälillä. tävä. Itsemyötätuntoista asenSäännölliseen mindfulnessin netta voit etsiä kohtelemalharjoittamiseen ja sisäistämiItsemyötätuntoa la itseäsi niin kuin kohtelisit seen ei ole helppoa päästä hethyvää ystävääsi. Pyri lievittävoi kehittää kessä. Mindfulness ei ole pikamään vaikeaa oloa ja anna itkeino, vaan se vaatii säännöllissesi iloita hyvistä hetkistä.

Työelämässä jatkuva itsensä epäily tä harjoittelua, kuten liikuntakin. ja pidättely voi hidastaa edistymisRuoka ja mieli kulkevat käsi Käy päivän aikana läpi asioita, tä. Omien uskomuksien ja ajatukkädessä, syö hyvin ja monipuojoista voit itseäsi kiittää. Näisien tunnistaminen auttaa niiden lisesti, liiku paljon ja lepää kuntä voivat olla esimerkiksi itvaihtamisessa parempiin. Mikäli nolla. Keskitä aikasi ja tekemisesi huomioiminen, liiallisisajattelet uusien haasteiden kohsesi niiden asioiden ympärille, ta vaatimuksista luopuminen datessa ”En pysty tähän” tai löydät jotka tekevät sinut onnellisekja itsellesi tärkeisiin asioihin itsesi jatkuvasti vertaamasta itseäsi. Tarkastele tunteita sellaisina keskittyminen sekä hyvien si muihin, niin ratkaisuna on löytää kuin ne ovat ja anna muutoksilyritysten tunnistaminen lopasiat, joissa itse olet hyvä, ja kesle tilaa. putuloksesta riippumatta. kittyä siihen. Jos löydät itsesi jatArjessa pitää muistaa välillä kuvasti epämukavista tilanteista, Näe arvosi muutenkin kuin tetietoisesti hiljentyä ja pysähsaatat omalla toiminnallasi ajaa itkojen kautta. Olet hyvä ja riittyä, sillä aivot tuottavat arvioisesi niihin. Muuttamalla ajattelu- ja tävä sellaisena kuin olet. den mukaan 60–70 000 ajatusta käyttäytymismallia voit ajaa itsesi Lähde yths.fi vuorokaudessa. Auttaa kun pymiellyttävämpiin tilanteisiin. sähtyy hetkeksi vaikka hengittäKaikesta ei tarvitse ajatella posimään 4–7–8-hengitystekniikalla. tiivisesti: riittää, kun asioita hyväkMetodin on kehittänyt stressiä ja syy eikä heti tuomitse itseään. YTHS:n mukaan itsemyötäahdistusta lievittävistä hoidoista sekä unettomuudesta tunto on kykyä suhtautua itseen ystävällisesti, lempeästi kärsivien ihmisten auttamisesta tunnettu yhdysvaltalaija armollisesti silloinkin, kun on kohdannut vastoinkäyminen lääkäri Andrew Weil. siä tai epäonnistunut jossain.

4–7–8-hengitystekniikka toimii näin: tyhjennä enNyyti ry puolestaan määrittelee itsemyötätunnon persimmäiseksi kaikki ilma ulos keuhkoistasi ulos puhalfektionismin vastavoimaksi. Töissä tai opiskellessa saattamalla. Vedä sitten ilmaa nenän kautta sisään neljän taa usein piiskata itseään olemaan vielä hieman parempi sekunnin ajan. Pidätä hengitystä seitsemän sekuntia ja tai tekemään vielä hieman enemmän. Täydellisyyden tapuhalla ilma ulos suun kautta kahdeksan sekunnin vervoittelu saattaa pitkään jatkuessaan altistaa masennukran. Uusi hengityskierros alkaa seuraavalla sisäänhenselle ja ahdistukselle. gityksellä. Harjoitusta kannattaa toistaa neljä kertaa.

Lähteet: YTHS, Nyyti ry, Työterveyslaitos

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

23

Kun kriisi iskee TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVA PEXELS

Jokainen meistä kokee elämänsä aikana erilaisia kriisejä.

Toiset kestävät ne paremmin ja toiset tarvitsevat enemmän rinnalla kulkijaa ja keskusteluapua.

K

riisit voidaan jakaa kolmeen pääluokkaan: kehityskriiseihin, elämänkriiseihin ja äkillisiin kriiseihin. Kehityskriisit ovat tavallisia, ja ne aiheutuvat elämän luonnollisista ja valoisistakin tapahtumista. Nuorempana kehityskriiseihin voivat kuulua esimerkiksi kehon muuttuminen, myöhemmin opiskeluiden päättyminen, lapsen syntymä, työpaikan vaihtaminen tai eläkkeelle jääminen.

Elämänkriisit syntyvät hitaammin, esimerkiksi kasautuneesta stressistä, työuupumuksesta tai vaikkapa pitkään kestäneestä parisuhdekriisistä. Kriisi voi syntyä myös pitkittyneestä koulunkäyntiin tai perheeseen liittyvästä ongelmasta, kuten vanhempien erosta tai työttömäksi jäämisestä. Äkilliset kriisit ovat rajuimpia tilanteita. Ne ovat traumaattisia tapahtumia, jotka aiheuttaisivat kenelle tahansa suurta kärsimystä. Tällaisia voivat olla onnettomuuden tai rikoksen uhriksi joutuminen, läheisen äkillinen kuolema tai muu asia, jota itselle ei pystynyt ennustamaan tapahtuvaksi. Äkillinen tapahtuma johtaa turvallisuudentunteen järkkymiseen.

Ihmisen biologiasta kumpuavat puolustusjärjestelmät ovat luonnollinen syy sille, että ihmisen toimintakyky muuttuu, kun elämässä tulee vastaan uhkaava tilanne. Kun ihmisen arjessa tapahtuu jotain uutta ja vaikeasti käsiteltävää, voi tilanne muodostua henkilökohtaiseksi hädäksi. Jokainen selviytyy tilanteesta omalla tavallaan ja tahdillaan. Kyky käsitellä vaikeita elämäntilanteita on yksilöllinen.

Kriisit ovat henkilökohtaisia asioita, joten kukaan ulkopuolinen ei voi määritellä mikä on kenellekin kriisi. Uusien tilanteiden tullessa apua saa kriisityöntekijältä, joka kulkee asiakkaan rinnalla ja osoittaa myötätuntoa. Hänen tehtävänsä on kuunnella, keskustella ja vahvistaa turvallisuuden tunnetta, jotta ihminen saa kasatuksi itsensä. Samalla ihminen saa ymmärrystä omasta reagointitavastaan ja tilanteen hyväksyminen helpottuu.

Monia auttaa jo yksi keskustelukerta ammattilaisen kanssa. Jo ensikäynnillä olo voi helpottaa, sillä ulkopuolisen kertomana ymmärtää paremmin, että yllättävästä tilanteesta hätkähtäminen on aivan normaalia. Moni pystyy jatkamaan elämäänsä omin avuin ja palaamaan töihin tai opintoihin ilman pitkiä sairauslomia. Yhden kriisikokemuksen jälkeen elämän seuraavasta kriisistä on usein helpompi selvitä.

Kriisejä on aina, ja kriisitilanteissa apua kaivataan yleensä nopeasti. Suomen Mielenterveysseura MIELI ry ylläpitää valtakunnallista kriisipuhelinta ja muun muassa Kuopion kriisikeskusta. Kriisipuhelin (puh. 09 2525 0111) on avoinna 24/7. Puhelimeen voi soittaa nimettömästi ja luottamuksellisesti. Soittaminen maksaa tavallisen operaattorimaksun verran. Sinne voi soittaa mistä tahansa asiasta: ihmissuhteista, yksinäisyydestä, huolesta läheistä kohtaan tai työhön liittyvistä asioista.

Lähteet: mieli.fi, mielenterveystalo.fi

24

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

Hyvinvointi

kumppani

Satu Soininen, Liisa Törn, Essi Ukkonen ja Tuija Takaluoma toivottavat lapset ja aikuiset tervetulleeksi Perheentalolle.

Maailman ensimmäinen All-in-One Bionic -moppi vie imuroinnin uudelle tasolle, esittelee Terttu Voutilainen T&M Hurricane Oy:stä.

Lapsiperheiden yhteisöllinen kohtaamispaikka

Lattiapuhdistajalla arki helpommaksi

TEKSTI JA KUVAT OODIA/TOPIAS TÖLLI

TEKSTI OODIA/TOPIAS TÖLLI KUVA OODIA/TOPIAS TÖLLI

Leikkiminen, vertaistuki ja arjen jakaminen muiden kanssa lisäävät lapsiperheiden hyvinvointia.

L

apsiperheiden arki on usein intensiivistä, ja siinä tekemistä ja vertaistukea tarvitaan. Kuopiosta löytyy lapsille ja aikuisille avoin kohtaamispaikka, jonne lapsi saa tulla aikuisen kanssa viettämään aikaa, syömään eväitä, leikkimään, juttelemaan ohjaajien kanssa ja kohtaamaan muita. Paikalle voi tulla vapaasti, siellä voi olla vapaasti ja sieltä voi lähteä vapaasti. Kyseessä on Kuopion Perheentalo, jonka taustavaikuttajana toimii Pelastakaa Lapset ry.

Perheentalon suunnittelijana toimiva Liisa Törn kertoo talon toiminnan olevan suunnattu alle 12-vuotiaille lapsille ja näiden kanssa oleville aikuisille. Maksuttoman kohtaamispaikan ideana on olla yhtä helposti lähestyttävä kuin kirjasto tai muu julkinen tila.

– Meille saa tulla arkisissa asioissa, kun haluaa vaihtelua arkeen. Ja jos

arjessa on jokin huoli, vaikkapa rahatilanne tai se, että lapsi ei nuku, niin sitä voidaan ihmetellä ja siitä voidaan jutella yhdessä. Tarvittaessa palveluohjaamme sitten eteenpäin esimerkiksi neuvolaan, Törn kuvailee.

Vertaistuki ja vanhemmuuden tuki ovatkin toiminnan keskiössä. Vertaistuki rakentuu pienistä arkisista asioista.

– Täällä puhutaan paljon avoimesti keittiön pöydän ääressä. Sitten siinä vieressä voi joku sivukorvalla kuunnella ja todeta, että vitsi, aivan sama tilanne meillä. Näin se vertaistuki muodostuu pienistä jutuista, Törn jatkaa.

Perheentalolla toimii kaksi vakituista ohjaajaa. Toimipaikkoja on kaksi: Kuopion keskustassa Lapinlinnankadulla sekä kauppakeskus Matkuksen toisen kerroksen Mielitilassa. Toimintaa rahoittaa STEA ja Kuopion kaupunki.

Kuopion Perheentalo Lapinlinnankatu 14, Kuopio & Kauppakeskus Matkus, Mielitila kuopionperheentalo@pelastakaalapset.fi, www.kuopionperheentalo.fi

Imurointi ja moppaus samassa paketissa tekee siivouksesta helpompaa ja lisää vapaa-aikaa.

K

eittiön lattia täynnä ruuanmurusia, olohuoneen nurkassa asuu villakoiria. Pitäisi siivota lattiat, mutta imurin kaivaminen siivouskaapista tuntuu työläältä. Kuulostaako tilanne tutulta? T&M Hurricane Oy:n Terttu Voutilaisella on esittää asiaan ratkaisu. Hizero-lattiapuhdistajan avulla siivouksesta tulee helppoa ja vaivatonta. Kaikille koville lattiapinnoille sopiva johdoton akkukäyttöinen lattiapuhdistaja lakaisee, pesee ja kuivaa lattian samalla kertaa.

– Helpottaa arkea huomattavasti, kun pystyt ottamaan ne roskat heti pois. Moni ajattelee, että lattian peseminen on ikävää ja työlästä, mutta Hizerolla homma hoituu käden käänteessä, Voutilainen kertoo.

Lattianpuhdistajan ideana on nimenomaan tehdä lattian siivoukses-

ta nopeaa ja päivittäistä. Laitetta voi säilyttää esimerkiksi keittiön nurkassa omalla telakallaan, josta sen voi ottaa käyttöön helposti ja nopeasti. Sotkut voi siis siivota nopeasti sitä mukaa kun niitä sattuu syntymään. Laite myös puhdistaa itse itsensä, siivoajan tehtäväksi jää vain tyhjentää laitteen säiliöt, joihin likavesi ja pöly kerätään.

– Lisäksi tuotteella siivoaa vaivattomasti isommankin asunnon lattiat yhdellä kertaa. Ja täytyy kyllä sanoa, että et saa lattioita niin puhtaaksi moppaamalla, tai muilla systeemeillä, kuin tällä, Voutilainen vinkkaa.

Kotitalouksien arjen helpottamisen lisäksi Voutilainen kertoo laitteen sopivan erinomaisesti myös yrityskäyttöön pienten tilojen, kuten toimistojen, helppoon ja nopeaan puhtaana pitoon. Hizeroa myyvällä T&M Hurricanella on myös laitteen valtuutettu huolto Kuopiossa.

T&M Hurricane Oy Kellonkärki 8, Kuopio, asiakaspalvelu@hizero.fi www.hizero.fi Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

25

Fysioterapian ja hieronnan ensikäynti Kotiapu ihmisläheisesti Pohjois-Savossa

29€

Lisäksi toimistomaksu 5€. Tarjous on voimassa toistaiseksi.

Olet oikeutettu tarjoukseen, jos et ole käynyt meillä fysioterapiassa tai hieronnassa vuonna 2022.

Kotisiivoukset ja yrityssiivoukset Muut arjen avustustyöt Pienet kodin remontit ja korjaustyöt Muuttopalvelu Meiltä vuokrattavissa Kuopion edullisin

paljukärry ja telttasauna.

Noutaen tai kotiin toimitettuna.

Hyödynnä kotitalousvähennys Esim. 99 € / palvelukerta, vähennyksen jälkeen 39,60 €

Kysy myös yli 75-vuotiaiden tuetuista palveluista.

Ä VETREÄN !

SYKSYYN

Ota yhteyttä: Arja Ulmanen / 045 661 3155

Varaa aika vastaanotollemme: ajanvaraus@coronaria.fi | 010 525 8801 Torikatu 19, 70110 Kuopio Pyörönkaari 3, 70820 Kuopio

Palvelua ilolla ja rakkaudella

www.ilonharja.fi

Tarjous voimassa Kuopiossa toimipisteissämme

Heiiii!!! Nyt kannattaa olla Kunnonpaikan jäsen!!

Lue lisää mahtavista eduista netistä! kunnonpaikka.com/jasenedut

Kerää itsellesi ilmaisia jäsenkuukausia!!

Fysioklinikan huippuetu!

Hyvinvointipassi

Käytä Kunnonpaikan palveluita, kerää 10 leimaa ja lunasta maksuton jäsenkuukausi!

Jäsen, hanki jäsen!

Kutsu kaverisi Kunnonpaikan jäsenasiakkaaksi ja tienaa itsellesi maksuton jäsenkuukausi!

Fysioklinikan asiakkaana käytät kylpylää ja kuntosalia veloituksetta koko hoitosarjan ajan!

Jäsenyydet All-jäsenyys

85,00€/kk

Sport, Spa & Gym -jäsenyys

69,00€/kk

Aqua-jäsenyys

69,00€/kk

Arkipäivä Spa & Gym -jäsenyys

59,00€/kk

Sport & Gym -jäsenyys

49,00€/kk

Kylpyläjäsenyys

39,90€/kk

Gym-jäsenyys

Kylpylähotelli Kunnonpaikka Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela 044 7476 560 • kunnonpaikka.com 26

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

alk. 34,90€/kk

SAVON KEITTIÖKESKUS OY Savolainen perheyritys jo yli 30 vuotta laatukeittiöiden valmistuksen edelläkävijä.

AJANVARAUS: www.savonkeittiokeskus.fi @savonkeittiokeskus • 0400 935 499 • Ismo Puurunen 0400 671 545 Teollisuustie 3, SIILINJÄRVI • Palvelemme ajanvarauksella.

TUNNELMAA TORIN PÄÄLLÄ JA TORIN ALLA

KAIKEN KESKIPISTEESSÄ

TORIPARKKI Persoonallisia ostoksia ja ihania nautiskeluhetkiä - paikallisesta designista makuihin maailmalta.

Tervetuloa palveleviin erikoisliikkeisiimme! www.kauppakeskusapaja.com

24/7

Pysäköi Mualiman navan alle, aivan kaupungin sydämeen!

Helpoin tapa liikkua ja asioida säällä kuin säällä.

www.kuopionpysakointi.fi Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

27

kumppani

Ylläpidä nuorekkuuttasi TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVAT BELLA PHOTO

Ikääntyminen koskettaa ennemmin tai myöhemmin meistä jokaista.

S

anonnan mukaan vanhemmiten kauneuden kolmio kääntyy toisinpäin. Nuorena kasvojen terävin kohta on leuassa, kun taas ikääntyessä maan vetovoima alkaa vetää meitä puoleensa.

– Tärkein hoitokeino on ennaltaehkäiseminen. Alle kolmekymppisten kannattaa keskittyä hyvän kotihoidon peruspilareihin eli käyttää säännöllisesti omalle iholle sopivaa puhdistustuotetta, kosteusvoidetta, aurinkosuojaa ja kuorintavoidetta, vinkkaa sairaanhoitaja ja SKY-kosmetologi Tiia Lindqvist Esteettiseltä kauneuskeskukselta.

Myös elämän tasapaino näkyy ihon kunnossa. Tarpeeksi vettä, unta ja liikuntaa sekä stressitöntä elämää pitävät ihon hehkuvampana.

– Fysiologialle emme kuitenkaan voi mitään. Iho löystyy ja veltostuu, kun hyaluronihappo ja kollageeni ihossamme vähentyvät. Ensimmäinen suurin notkahdus kollageenin määrässä tapahtuu noin 30–35 vuoden iässä, kertoo Lindqvist.

Tämä johtaa ryppyihin ja juonteisiin. Lindqvist kuitenkin muistuttaa, että ikämuutokset ovat useimmiten ainoastaan esteettinen asia. Mikäli rypyt kuitenkin kokee häiritseviksi, esteettisten hoitojen avulla voidaan palauttaa menetettyä hehkua ja kasvojen volyymia.

– Ihon pinnan kautta ihon uusiutumiseen voidaan vaikuttaa jonkin verran medikaalisen eli voimakkaamman kosmetiikan avulla. Esteettiset hoidot, kuten kemialliset kuorinnat, laserhoidot tai mikroneulaus, ovat tehokkaampia keinoja, sillä niiden avulla iho saadaan uudistumaan ja aiheuttamaan sitä kautta kollageeniuudistusta, Lindqvist havainnollistaa.

Pitkäaikaiset tulokset vaativat useita hoitokertoja. Yhden hoitokerran jälkeen ihon kollageenitasot nousevat piikkinä ylös, mutta ne myös tipahtavat sieltä nopeasti alas. Useammilla hoitokerroilla kollageeni saadaan myös jäämään ihoon paremmin.

Tärkein hoitokeino on ennaltaehkäiseminen. Alle 30-vuotiaan kannattaa keskittyä hyvän kotihoidon peruspilareihin, vinkkaa sairaanhoitaja ja SKY-kosmetologi Tiia Lindqvist Esteettiseltä kauneuskeskukselta.

Esteettisillä ihonhoidoilla vaikutetaan ihon kuntoon ja laatuun. Syvemmälle kudosten rakenteeseen, volyymiin ja muotoiluun päästään käsiksi injektio- eli täyteainehoidoilla. Hoitojen avulla voidaan palauttaa iän myötä menetettyä volyymia sekä korostaa ihmisten omia piirteitä.

– Ensimmäiset juonteet näkyvät usein yläkasvoilla ja niiden tehokkain tasoittaja on botuliinitoksiini. Botuliini rentouttaa yläkasvojen aktiivisia lihaksia ja saa siten ilmettä rentoutuneemmaksi. Parhaimman vasteen saa, kun hoidot aloittaa jo ennen syvimpiä juonteita, kertoo Lindqvist.

– Alakasvojen nasolabiaali- ja marionettijuonteita sekä hamsteripusseja puolestaan voidaan hoitaa täyteainehoidoilla. Hoidoissa injektoimalla viedään steriiliä hyaluronihappopohjaista geeliä suoraan ihon alle. Kun poskiin ja leukaan laitetaan täytettä, ilme kohottuu ja rypyt suoristuvat. Täyteainetta ei useimmiten siis injektoida suoraan ryppyyn, vaan sen avulla palautetaan kasvojen luontaista ilmettä, muistuttaa Lindqvist.

Jokainen hoitosuhde aloitetaan maksuttomalla konsultaatiolla, jossa käydään läpi asiakkaan tarpeet, toiveet ja kysymykset. Kiireettömän keskustelun kautta tehdään yhdessä suunnitelma, jolla tavoitteeseen päästään.

– Ennaltaehkäisy ja ajoissa liikkeellä oleminen ovat avainasioita, sillä esteettisillä pistos- tai ihohoidoilla ei päästä kirurgiaa vastaaviin tuloksiin, summaa Lindqvist.

Esteettinen kauneuskeskus Haapaniemenkatu 34, Kuopio Puh. 050 590 3071, info@esteettinenkauneuskeskus.fi www.esteettinenkauneuskeskus.fi

28

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

@esteettinenkauneuskeskus

Kauneus

Kosmetiikan kierrätyksen kulmakivet TEKSTI OODIA/ESSI HUTTUNEN KUVA SHUTTERSTOCK LÄHTEET RINKI, ELEVEN

Kosmetiikkapakkausten ja käyttämättä jääneiden tuotteiden kanssa sormi voi mennä suuhun. Kokosimme yhteen vinkit, joiden avulla kierrättäminen sujuu mutkattomasti.

Käyttämättä jääneet tuotteet Kosmetiikkapakkaukset lajitellaan tyhjinä, joten käyttämättä jääneet tuotteet kannattaa lahjoittaa hygienian salliessa. Monet vanhentuneet kosmetiikkatuotteet, kuten meikit ja ihonhoitotuotteet, kuuluvat sekajätteeseen. Alkoholia sisältävät tuotteet, kuten kynsilakat ja hajuvedet, kuuluvat vaaralliseen jätteeseen eli ne tulee viedä ongelmajätteen vastaanottoon. Täysin kuivuneen kynsilakan voi lajitella sekajätteeseen.

Muovi Muovinkeräys on nykyisin löydettävissä keräyspisteistä, joten esimerkiksi shampoopullot ja voidepurkit on helppo lajitella. Muovipakkauksista on muistettava irrottaa korkit ja pumput ennen lajittelua, sillä ne ovat usein eri muovilaatua keskenään. Muovilaaduista vain PVC-muovi ei sovellu kierrätettäväksi muiden muovien tapaan, mutta sitä käytetään harvoin kosmetiikkapakkauksissa. Kierrätettävien pakkausten tulee olla puhtaita ja kuivia. Mikäli pakkaukseen jää tuotejäämiä, kuten meikkivoidetta, tulee se lajitella sekajätteeseen.

Lasi Lasipakkauksia kierrättäessä kannattaa olla tarkkana, sillä ne on usein valmistettu erikoiskäsitellystä huurteisesta lasista eli opaalilasista. Opaalilasi ei sovellu lasinkeräykseen, joten se lajitellaan sekajätteeseen. Kannattaa siis kokeilla uusiokäyttää puteli esimerkiksi minimaljakkona. Kirkkaasta lasista valmistettu pakkaus lajitellaan lasinkeräykseen, olipa se minkä värinen tahansa. Lasin laadun voi varmistaa pakkauksen kyljessä olevasta kolmiomerkistä tai suoraan valmistajalta.

Metalli Metallisten pakkausten lajittelu on hyvin selvää, sillä ne lajitellaan metallijätteeseen. Mikäli pakkaukset ovat aerosoli- tai ponnekaasupulloja, tulee lajittelun kanssa olla huolellisempi. Pakkauksen on oltava täysin tyhjä, sillä muutoin se on vietävä ongelmajätteen vastaanottoon. Pullon voi tyhjentää painamalla suutinta, kunnes se ei enää pihise. Muoviset irtokorkit lajitellaan muovinkeräykseen.

Kartonki ja pahvi Kosmetiikkatuotteiden pahviset ja kartonkiset ulkopakkaukset lajitellaan kartonkikeräykseen. Mikäli tuotepakkaus itsessään on valmistettu kartongista, lajitellaan myös se puhtaana ja kuivana kartonkikeräykseen. Jos tuotteen pakkauksessa on esimerkiksi muovi-ikkuna, lajitellaan se päämateriaalin mukaan.

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

29

kumppani

Kohti hehkuvampaa ihoa TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVAT EKOHOITOLA MARLENA

Kasvohoito paitsi tehohoitaa ihoa myös auttaa pysähtymään kiireisen arjen keskellä.

K

asvohoito on muutakin kuin pelkkä hoito. Sen avulla rentoudutaan, pysähdytään ja nautitaan hetkestä. Käynti kasvohoidossa on myös erinomainen startti kasvojen hoidon rutiiniin. Hoidon jälkeen kasvot tuntuvat pehmeiltä ja kosteutetuilta, ja siltä pohjalta on helppo aloittaa jälleen ihon kunnon mukainen ja säännöllinen ihonhoitorutiini.

– Olemme panostaneet hoitolan tunnelmaan, tuoksuihin ja äänimaailmaan. Koen tärkeäksi tarjota paikan pysähtymiseen ja hemmotteluun. Haluamme tarjota jokaiselle asiakkaalle oman rauhallisen hetken, joten pääosan ajasta rauhoitumme hoitoon ja pyrimme olemaan hiljaa, kuvailee yrittäjä ja ekokosmetologi Marleena Väistölä Ekohoitola Marlenasta.

Ammattilaisen käsissä iho on saanut tehohoitoa: sitä on puhdistettu, kuorittu, kosteutettu ja hierottu. Iho tuntuu ihanalle ja olo kaikin puolin rentoutuneelle. Kasvohoidon jälkeen ekokosmetologit antavat muutaman vinkin tai täsmätuotteen ihon kotihoitoon.

– Hoitohetken haluamme rauhoittaa neuvoilta ja hoidon jälkeen vinkit saattavat helposti unohtua. Siksi tarjoamme jokaiselle maksutta ihonhoidon verkkokurssin, jonka voi kätevästi käydä omaan tahtiin hoidon jälkeen, mainitsee Väistölä.

Kosmetologi Marleena Väistölä painottaa ihonhoidon tärkeyttä syys- ja talvikauden lähestyessä.

Väistölän mukaan ihon puhdistamiseen käytetään monesti tuotteita, joissa on turhan voimakkaita puhdistavia raaka-aineita. Tällaiset tuotteet kuivattavat ihoa turhaan, ja se johtaa ihon epätasapainotilaan, josta seuraa erilaisia ongelmia.

Siksi yksi tärkeimmistä ihonhoidon vaiheista on valita iholle hellä mutta tehokas puhdistustuote, joka ei saa kuivattaa ihoa.

Puhdistuksen jälkeen iholle tuodaan kosteutta hoitovedestä, joka lopuksi lukitaan, minkä jälkeen iho ravitaan öljyillä tai kasvovoiteella.

– Kun perusihonhoidon tekee oikein, iho saa kosteutta, heleytyy ja voi hyvin. Verkkokurssillamme neuvomme helposti jokaisen vaiheen, ja ohjeita noudattamalla jokaisella on mahdollisuus saavuttaa kaunis ja hyvinvoiva iho, Väistölä kertoo.

Kaiken kaikkiaan ihonhoidon tulisi olla nautinnollista ja oman itsensä äärelle pysähtymistä. Väistölän mukaan hehkuva iho saadaan pienillä muutoksilla, eikä ihonhoito vie silloin paria minuuttia enempää aikaa.

– Varsinkin kauden vaihtuessa ihonhoitoon kannattaa kiinnittää huomiota. Suomessa ilman kosteus on pääsääntöisesti aina varsin alhainen, joten varsinkin syksyyn ja talveen kannattaa alkaa jo valmistautua. Ihon ei tarvitse olla kuiva kylmälläkään kelillä, sillä oikeanlaisilla tuotteilla ja rutiineilla iho pysyy kosteutettuna myös talvella, Väistölä vinkkaa ja jatkaa: – Syksyllä ihonhoidon teemoina ovat tehokas mikroneulaus sekä hemmotteluhoitouutuus, joka tehdään vartalolle kuumilla kivillä, joten kannattaa siis pysyä kuulolla.

Ekohoitola Marlena Puijonkatu 15, Kuopio, puh. 044 333 8917, www.marlena.fi @ekokosmetologimarlena

30

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

@ekohoitolamarlena

Kauneus

kumppani

MIELETÖN VALIKOIMA NAISTEN MUOTIA.

Ripsissä ja kynsissä suositaan nyt luonnollisuutta, kertovat kynsiteknikko Katariina Viskari sekä ripsiteknikko Heidi Knuuttila.

SYKSYN VALIKOIMA PARHAIMMILLAAN! Hiusten värjäämisen yhteydessä tehdään hiusten kuntoa kohentavia tehohoitoja, sanoo parturi-kampaaja Satu Kempas.

Huoliteltuna päästä varpaisiin TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVAT OODIA/ESSI HUTTUNEN

Itsevarmuus kasvaa kohisten, kun ulkonäkö vastaa omia toiveita.

O

n arjen luksusta saada olla ammattilaisen käsissä samalla, kun hiuksia, kynsiä tai ripsiä laitetaan.

Arki helpottuu, kun olo on valmiiksi huoliteltu. Kauneustrendeissä suositaan nyt luonnollisuutta, mikä näkyy myös Hair & Beauty Loftissa.

– Nyt keskitytään enemmän hiusten hyvinvointiin. Erilaiset tehohoidot ovat suosittuja etenkin värjäämisen yhteydessä, ja niiden avulla hiusten kuntoa voidaan kohentaa.

Värjäyksissä sekä myös hiustenpidennyksissä tähdätään luonnollisuuteen, kuvailee parturi-kampaaja Satu Kempas.

Myös kynsiteknikko Katariina Viskari sekä ripsiteknikko Heidi Knuuttila ovat huomanneet luonnollisuuden olevan vallitseva trendi. Ripsissä suositaan nyt hybridiripsiä, jotka tekevät lookista kevyemmän. Rakennekynsistäkin halutaan muodoltaan mahdollisimman luonnolliset ja hieman ohuemmat kuin ennen.

– Kynsissä trendeihin vaikuttavat hirveästi myös vuodenajat – talvella halutaan viileitä sävyjä ja kesällä kirkkaita, naurahtaa Viskari.

Tammikuussa avatun liikkeen palveluihin kuuluvat parturi-kampaamopalvelut, ripset ja kulmat, sokeroinnit sekä kynsipalvelut niin sormille kuin varpaillekin. Viihtyisät tilat ja rento ilmapiiri vetävät asiakkaita puoleensa. Saattaapa asiakasta tervehtimään tulla myös leppoisa salonkikoira Kerttu.

– Meillä on joustavat aukioloajat ja asiakkaita palvellaan aamusta pitkälle iltaan, vinkkaa Kempas.

Itselleen sopivan ajan voi varata puhelimitse, viestillä tai nettiajanvarauksen kautta. Hoitolan tuotteina käytetään ainoastaan laadukkaita ammattilaistuotteita, ja niiden valinnassa painotetaan muun muassa vegaanisuutta. Esimerkiksi kaikki ripsituotteet ovat suomalaista luonnonkosmetiikkaa.

Palvelemme ma–pe 10–18 la 10–15 Kauppakatu 49, Kuopio 044 700 4600 piatta@piattaco.fi

Myös verkkokauppa!

Toimitamme tuotteita myös postitse.

P I AT TAC O . F I

Hair & Beauty Loft Kauppakatu 12, Kuopio, puh. 044 235 2730 www.booksalon.fi/beauty-loft

@hairbeautyloft Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

31

Vähemmän on

enemmän TEKSTI OODIA/ESSI HUTTUNEN KUVA SHUTTERSTOCK

Ihominimalismi kannustaa pelkistettyyn ihonhoitorutiiniin, jossa hyvinvoiva iho saavutetaan vähentämällä käytettävien tuotteiden määrää.

I

honhoidon perusperiaatteena on tukea ihon luontaista toimintaa sekä ylläpitää sen suojakerrointa, esimerkiksi ilmansaasteita vastaan.

Monivaiheiset hoitorutiinit voivat järkyttää ihon normaalia tasapainoa, jolloin siitä tulee alttiimpi erilaisille iho-ongelmille. Minimalistisessa ihonhoidossa panostetaan vain muutamaan laadukkaaseen tuotteeseen, jotka valikoidaan oman ihon tarpeiden mukaan. Huolellisesti suunnitellut tuotevalinnat ilahduttavat ihon lisäksi lompakkoa ja luontoa.

Minimalistinen ihonhoitorutiini rakentuu kolmesta osasta, jotka ovat puhdistus, kosteutus ja suojaaminen. Tuotemäärä pysyy maltillisena valitsemalla monikäyttöisiä tuotteita. Markkinoilla on esimerkiksi monitoimivoiteita ja -kasvovesiä. Vaihtoehtoja on monia, joten sopivat tuotteet kannattaa valita oman ihon ominaisuuksien mukaan.

Rutiini aloitetaan puhdistamalla iho omalle ihotyypille soveltuvalla puhdistusaineella. Puhdistetut kasvot viimeistellään kasvovedellä, joka kosteuttaa ihoa sekä edesauttaa tuotteiden imeytymistä. Ihonhoitorutiini päätetään itselle mieleisellä kosteusvoiteella sekä aurinkosuojalla.

Tässä kannattaa hyödyntää kosteusvoidetta, joka sisältää aurinkosuojan. Ihonhoitorutiinin rentouttavaa vaikutusta ja tuotteiden imeytymistä voi edesauttaa lisäämällä loppuun kevyen kasvohieronnan.

Tärkein ohjenuora ihominimalismia kokeilevalle on armollisuus itseä kohtaan. Minimalistisessa ihonhoidossa ei tavoitella täydellisyyttä, vaan kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä itsensä hyväksymistä. Ihohuokoset, juonteet ja muut ihon luonnolliset ominaispiirteet tekevät kasvoista yksilölliset.

Heleyttävä kasvohieronta

1 2 3 4

Lisää sormenpäihin pieni määrä kasvovoidetta tai -öljyä, jotta liikkeet ovat mahdollisimman liukuvia. Liikkeet kulkevat aina yhteen suuntaan, eli kasvojen keskeltä ulospäin. Toista jokainen liike 3–10 kertaa.

Aloita asettamalla sormenpäät keskelle leukaa ja liu’uta niitä kevyesti leukalinjaa seuraten kohti korvia.

Aseta seuraavaksi sormenpäät suupielien ja nenän välille.

Liu’uta sormenpäät suupielistä poskipäille, jatkaen liikerataa kohti ohimoita.

Aseta sormenpäät viimeiseksi keskelle otsaa ja liu’uta niitä kaaressa kohti ohimoita. Voit kokeilla painaa ohimoita kevyesti liikkeen lopuksi.

Lähteet: The Derm Review, Organic Living

32

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

Kauneus

HYVINVOINTIA, LÄHIRUOKAA JA ELÄMYKSIÄ PUIJON TORNI ON AVOINNA JOKA PÄIVÄ!

KATSO LISÄÄ:

WWW.PUIJOPEAK.FI Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

33

kumppani

Pääosassa laadukas elokuva TEKSTI OODIA/HETA JYRÄLÄ KUVAT OODIA/ESSI HUTTUNEN, KUOPION KAUPUNKI

Kino Kuvakukko -elokuvateatteri tarjoaa tunteita ja oivalluksia laidasta laitaan – tietenkin ranskanpastilleilla höystettynä.

H

arvalla kaupungilla on omaa elokuvateatteria – tai ainakaan sellaista, joka 80 vuoden jälkeenkin vielä porskuttaa tyylilleen uskollisesti. Kuopion Kino Kuvakukko on ainutlaatuinen elokuvateatteri, joka on avattu jo vuonna 1939. Avajaisesityksessä esitettiin monelle tuttu Lumikki ja seitsemän kääpiötä. Vuosien varrelta löytyy paljon ihmisiä, joiden sydämessä teatterilla on erittäin tärkeä paikka.

– Edelleen meillä käy ihmisiä, jotka muistavat avajaispäivän. Olen kuullut tarinoita, miten lippukioskin alta on livahdettu teatteriin salaa, hymyilee Kino Kuvakukon elokuvatoiminnan ohjaaja Paul Staufenbiel.

Yli 15 vuotta talossa työskennellyt Staufenbiel on yhtä kiinteä osa elokuvateatteria kuin Kuvakukko on Kuopion kaupungin historiaa. Kiinteästi Kuopion katukuvaan kuuluva Kino Kuvakukko on nähnyt myös elokuvamaailman kaksi suurinta mullistusta: äänen saapumisen ja fyysisten filmien digitalisoitumisen.

Elokuvateatteri on toiminut avajaisistaan lähtien yhtäjaksoisesti – lukuun ottamatta muutaman kuukauden taukoa vuonna 1987, jolloin Finnkino myi ja kaupunki osti teatterin. Tälläkin hetkellä näytöksiä on jokaisena viikonpäivänä kesätaukoa lukuun ottamatta.

– Kuopio oli 1980-luvulla edelläkävijä mediakoulutuksessa, ja tuolloin oma teatteri kasvavan kaupungin tarpeisiin on koettu hyödylliseksi. Samalla elokuvien tarjontaa saatiin laajennettua isojen kaupunkien tasolle, kertoo Staufenbiel.

Elokuvia, jotka jättävät jäljen Vuosittain Kuvakukossa järjestetään noin tuhat elokuvanäytöstä. Teatterin esityskalenterissa on tarjontaa päiväkoti-ikäisille, koululaisille, opiskelijoille,

34

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

työssäkäyville ja eläkeläisille. Ohjelmistossa painotetaan myös sivistyksellistä ja kulttuurista näkökulmaa sekä henkistä virkistymistä.

– Monille teatteri on tuttu paikka jo päiväkodista tai peruskoulusta koululaisnäytösten myötä, mutta ei välttämättä hoksata, että elokuvateatterissa pyörii myös päivittäin kaikille avoin ohjelmisto, kertoo Kuopion hyvinvoinnin edistämisen palvelualueen palvelupäällikkö Kati Vähäsarja ja toivoo yhä useamman nuoren löytävän tiensä Kuvakukon kiinnostavan elokuvatarjonnan pariin.

Elokuvateatteri kuuluu Europa Cinemas -verkostoon, joka kattaa 44 maata, noin 750 kaupunkia ja yli 1 200 elokuvateatteria. Verkostoon kuuluvat teatterit painottavat ohjelmistossaan laadukkaita elokuvia, jotka ovat erityisesti eurooppalaista tai muuta kuin kotimaista tai pohjoisamerikkalaista tuotantoa. Tavoitteena on monipuolistaa elokuvakenttää.

– Elokuvatarjonta Kuvakukossa on sellaista, mikä jättää jäljen. Ohjelmisto tarjoaa vaihtoehdon kaupallisille tuotannoille tuomalla tarjolle myös pienempiä laadukkaita ja valtavirrasta poikkeavia elokuvia, kuvailee Vähäsarja.

Vähäsarja kertoo, että hyvinvoinnin palvelualueella elokuvatoiminta nähdään tärkeänä osana kaupungin kulttuuritarjontaa ja hyvinvoinnin edistämistä. Asiakaspalautteen mukaan katsojat pitävät Kuvakukon elokuvia merkityksellisinä ja entisajan tunnelmaa henkivää teatteria autenttisena. Palautteen mukaan teatteriin on helppo tulla nauttimaan elävästä kuvasta myös yksin, mikä on hyvinvoinnin edistämisen kannalta merkittävä asia. Matala kynnys myös yksin osallistumiseen vähentää yksinäisyyden tunnetta.

– Teatterin ajaton konstailemattomuus viehättää asiakkaita. Kino Kuvakukossa pääosaa esittää aina laadukas elokuva. Siitä olemme myös iloisia, että Kuvakukko miellyttää varttuneempaakin yleisöä, summaa Vähäsarja.

Vapaa-aika

Edullisesti elokuviin

Kuopion 83-vuotiaassa elokuvateatterissa käy edelleen asiakkaita, jotka muistavat avajaispäivän, kertoo Kino Kuvakukon elokuvatoiminnan ohjaaja Paul Staufenbiel.

Kino Kuvakukon elokuvat maksavat pääsääntöisesti 10,50 euroa aikuisilta ja 8,50 euroa alennusryhmiltä. Arkimaanantaisin ja -tiistaisin sekä ennen kello 16:ta alkavat elokuvat maksavat aina 8,50 euroa kipaleelta. Pääsyliput ostetaan elokuvateatterin aulasta ennen esityksen alkamista. Teatterilla on pieni kioski, josta saa ostettua juotavaa ja naposteltavaa. Jos haluaa sukeltaa vielä syvemmälle entisajan tunnelmiin, kannattaa karkiksi valita ranskanpastillit, tietää Paul Staufenbiel vinkata.

Lapset ja nuoret pääsevät nauttimaan elokuvista myös kaupungin Liikkis-hyvinvointirannekkeella, johon ovat oikeutettuja kaikki alle 20-vuotiaat kuopiolaiset. Ranneke maksaa puolelta vuodelta 40 euroa ja vuodelta 70 euroa. Rannekkeella voi käydä elokuvissa ja käyttää Kuntolaakson ja Lippumäen uimahalleja ja kuntosaleja sekä muita liikunta- ja hyvinvointipalveluita.

Poimintoja syksyn ohjelmistosta Official Competition (draama/komedia, 115 min, K12) Penélope Cruz ja Antonio Banderas mittelevät viimeinkin voimiaan samassa elokuvassa! Elokuvaohjaaja Lola (Cruz) saa uuden arvokkaan projektin ja koettaa kesyttää kaksi näyttelijälegendaa, jotka ovat toinen toistaan itsekeskeisempiä. Ylistetty Hollywood-tähti Félix (Banderas) on tottunut olemaan kaiken keskipisteenä, kun taas radikaali teatterinäyttelijä Iván (Oscar Martínez) on aidon ja autenttisen perään. Harjoitusten aikana kumpikin diiva saa tuta ehdottoman Lolan, joka ei arkaile taiteen nimissä altistaa heitä vaaroille, ansoille eikä nöyryytykselle. Selviytyykö kumpikaan, kun kamerat alkavat käydä?

Mielensäpahoittaja Eskorttia etsimässä (komedia, 109 min, K7)

Festivaalien ja kerhojen areena Kuopiolaiset ovat ottaneet teatterin hyvin omakseen, sillä siellä järjestetään paljon erilaisia elokuvakerhoja ja tapahtumia, minkä lisäksi salia vuokrataan myös erilaisiin yksityistilaisuuksiin, kuten koulutus- ja luentotilaisuuksiin.

– Kino Kuvakukko on monelle tärkeä paikka. Toimimme myös monien elokuvafestareiden ja -kuvakerhojen areenana. Esimerkiksi Itä-Suomen yliopiston ylioppilaskunta vetää kaikille avointa Hyvät Kuvat -kerhoa ja eläkeläisille on puolestaan suunnattu Hopeatähti-kerho, kuvailee Staufenbiel.

Elokuvateatterissa on myös erilaisia teemoja. Loka-joulukuussa salissa pyörivät joka maanantai kello 19 autenttiset fyysiset filmit, kun valkokankaalle lävähtää vuorotellen erilaisia elokuvahistorian klassikoita. Kyseessä on opetusministeriön alainen Kansallisen audiovisuaalisen instituutin aluesarja.

– Olemme Pohjois-Savon ainoa elokuvateatteri, jossa elokuvia näytetään filmiltä, virnistää Staufenbiel.

Teatterin tapahtumilla on todella pitkät perinteet. Esimerkiksi Kuopion Vilimit -festivaali järjestään tänä vuonna jo 35. kerran eli festivaalista on saatu nauttia koko sen ajan, jonka teatteri on ollut Kuopion kaupungin omistuksessa. Tänä syksynä festivaalin teema on fantasia, ja se järjestetään 29.9.–2.10.2022. Tapahtumassa pääsee neljän päivän ajan sukeltamaan satujen ja suurten seikkailujen maailmaan.

– Luvassa on sekä lapsille ja nuorille sopivia elokuvia että monia aikuisia kiinnostava leikkaamaton Mad Max 2. Joka vuosi luvassa on myös mykkäelokuva livemusiikilla säestettynä, mainitsee Staufenbiel.

Kino Kuvakukko Vuorikatu 27, Kuopio, puh. 017 182 470, www.kuvakukko.fi

Mielensäpahoittajalla arki rullailee mukavasti, kunnes hän kolaroi rakkaan Eskorttinsa. Uusi, nykyaikainen kulkuneuvo ei käy laatuun ja lähin Eskortti vuosimallia 1972 löytyy Saksasta. Kun Mielensäpahoittajan pojat kieltäytyvät auttamasta, on hänen matkustettava Saksaan yksin.

Mielensäpahoittaja tarvitsee Hampuriin saavuttuaan veljensä Tarmon apua. He eivät ole olleet tekemisissä vuosikymmeniin. Tarmo, joka on Mielensäpahoittajan täydellinen vastakohta, lupaa auttaa veljeään Eskortin etsinnässä. Auton etsinnän lomassa mutkaisen matkan varrella kaivetaan esiin veljesten väliset vanhat ja uudet kuopat.

The Triagle of Sadness (satiiri, 148 min, K12) Mallit Carl ja Yaya navigoivat muodin maailmassa samalla, kun tutkivat suhteensa rajoja. Pariskunta kutsutaan superrikkaiden luksusristeilylle, jolle osallistuvat myös venäläinen oligarkki, brittiläinen asekauppias ja omaperäinen alkoholisoitunut Marx-lainauksia laukova kapteeni. Ensin kaikki vaikuttaa Instagrammattavalta. Mutta myrsky on nousemassa, ja valtaisa meripahoinvoinnin aalto iskee matkustajiin kapteenin järjestämän seitsemän ruokalajin illallisen aikana. Risteily päättyy katastrofiin. Carl ja Yaya löytävät itsensä autiolta saarelta miljardöörien sekä laivan siivoojan kanssa. Hierarkia on yhtäkkiä päälaellaan, kun siivooja on ainut, joka osaa kalastaa.

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

35

kumppani

Janita Auvinen ja Niko Ruuskanen pitivät kuntotestejä hyödyllisinä.

Yhteinen tekeminen edistää työpaikan

me-henkeä TEKSTI OODIA/TOPIAS TÖLLI KUVAT OODIA/TOPIAS TÖLLI, KUNNONPAIKKA/PATRIK LUUKKONEN

36

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

Faba osuuskunta nautti juhlien ruokatarjoilusta.

Työssä viihtyminen on monipuolinen kokonaisuus.

Työpaikan yhteisillä virkistyspäivillä on iso rooli työhyvinvoinnin ja hyvän ilmapiirin ylläpitäjänä.

T

yöntekijät ovat yritysten ja työpaikkojen tärkein voimavara, ja työntekijöiden hyvinvointiin halutaankin satsata. Työikäinen ihminen viettää suuren osan päivästään työpaikalla, joten työssä viihtyminen ja jaksaminen sekä työturvallisuus ovat merkittävässä roolissa.

Työyhteisön yhteiset virkistyspäivät ovat oiva keino hitsata työporukkaa yhteen.

Kallaveden äärellä sijaitsevalla hyvinvointikeskus Kunnonpaikalla on pitkät perinteet työyhteisöjen hyvinvointiin liittyvänä tapahtumapaikkana. Keskuksessa työskentelee laaja joukko terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisia, lääkäreitä, psykologeja, terveydenhoitajia, ravintoterapeutteja ja liikunnanohjaajia, jotka vastaavat hyvinvointipalveluista, kuten asiantuntijaluennoista, hieronnoista, tai ohjatusta liikunnasta.

Ulkomainosyhtiö Mediateon hallintopäällikkö Janita Auvinen kertoo yrityksen käyttäneen Kunnonpaikan hyvinvointipalveluita kokouspäivän järjestämiseen. Päivään kuuluivat muun muassa aamiainen ja ruokailut sekä keskuksen asiantuntijoiden pitämät kuntotestaukset.

– Todella asiantuntevassa ohjauksessa vedettiin kuntotestaukset. Ja saatiin kuulla, että ollaan hyväkuntoista porukkaa, Auvinen naurahtaa.

Myös yrityksen myyntipäällikkö Niko Ruuskanen antaa hyvää palautetta keskuksen asiantuntijoiden työstä.

– Sai myös yksityiskohtaisempia vinkkejä, jos halusi kunnossa jotain erityistä osa-aluetta kehittää, Ruuskanen kehuu.

Kiitosta keräsi myös Kunnon Race -kisa, jossa kisattiin leikkimielisesti Amazing Race -tyylisesti haasteita tehden.

– Osa haasteista tehtiin videomuotoisena, ja ne ovat saaneet uuden elämän työyhteisömme arjessa. Niistä riittää iloa pitkäksi aikaa. Sitten kun vielä saunoimme rantasaunassa ja hyvät ruuat siihen, niin kyllä oli onnellinen ja rentoutunut fiilis päivästä, Ruuskanen myhäilee.

Ruuskanen ja Auvinen pohtivat työhyvinvoinnin olevan iso kokonaisuus, johon kuvatunlaisilla päivillä on iso positiivinen vaikutus. Oma henkinen ja fyysinen jaksaminen, hyvä työergonomia sekä työpaikan hyvä ilmapiiri ovat asioita, joista työhyvinvointi rakentuu.

– Me tykätään puhua työkavereiden sijaan työystävistä, se kertoo paljon työilmapiirin tärkeydestä, Auvinen päättää.

Aidon savusaunan löylyt ovat elämys.

Savusaunaa lämmitetään 6–7 tuntia ennen ensimmäisiä löylyjä.

Järviajelu igluveneellä on uniikki kokemus.

Karjan tuottavuuden parantamiseen keskittyvän Faba osuuskunnan myyntipäällikkö Anita Hyvönen kertoo osuuskunnan käyttäneen hyvinvointikeskuksen palveluita työhyvinvoinnin edistämiseen jo pidemmän aikaa, viimeisimpänä vastikään järjestetty iltajuhla ruokailuineen ja juhlaohjelmineen.

– Järjestimme iltajuhlan Karjakerhon 30-vuotispäivän kunniaksi. Halusimme ohjelmaan ysäritunnelmaa ja erityisesti Movetronin esiintymään. Kunnonpaikka järjesti bändin paikalle, ja lisäksi oikein hyvän DJ:n, Hyvönen kertoo.

Erityisesti tapahtumassa tarjoiltu ruoka sai kehuja osakseen. Hyvönen antaa tunnustusta myös järjestelyiden sujuvuudelle.

– Valitsemamme menu oli todella herkullinen, siitä tuli kiitosta kaikilta. Lisäksi minut järjestävänä tahona vakuutti vaivattomuus, jolla tapahtuman sai järjestettyä, Hyvönen jatkaa.

Työhyvinvoinnista puhuttaessa Hyvönen nostaa esiin oman jaksamisen, työilmapiirin ja johtajuuden tärkeyden.

– Erityisesti johtajuuden kehittämiseen on meillä panostettu, että päästään niissä asioissa eteenpäin. Lisäksi meillä on käytössä säännölliset työhyvinvointikyselyt, joiden tulokset sitten käsitellään tiimeissä, Hyvönen mainitsee.

Myös lannoiteyhtiö Yaran assistentti Tuija Taattola kertoo johtamisella olevan iso rooli työhyvinvoinnin toteutumisessa. Taattola mainitsee tärkeäksi hyvän työergonomian ja yhteishengen, työntekijän halun pitää omasta hyvinvoinnista huolta sekä arvostuksen kokemuksen omasta työstään.

– Yrityksessämme toimii erityinen työhyvinvointiryhmä, jonka tehtävänä on edistää näitä asioita. Meillä on pitkät perinteet työhyvinvointiin panostamisessa, ja johdon tuki taustalla. Esimerkiksi urheiluseura Piikki, jonka kautta järjestämme vaikkapa lajikokeiluja Kunnonpaikassa, on perustettu jo vuonna 1969, Taattola kertoo.

Hyvinvointikeskuksella järjestettyjä lajikokeiluja Taattola luetteleekin pitkän listan, kuten tekniikkauimakoulu, Fascia Method -kehonhuolto, lattaritanssi ja vesijumppa. Taattola kertoo yhtiön käyttäneen Kunnonpaikan palveluita myös tiimipäivien, kokousten ja eläkejuhlien järjestämiseen.

– Kyllä kaikki palvelut on aina järjestetty laadukkaasti. Ja tsemppaavaa ja asiantuntevaa porukkaa siellä on, aina jää hyvä fiilis, Taattola kehuu.

Taattola antaa tunnustusta ryhmäliikuntatunneille, kylpylälle ja erityisesti savusaunalle.

– Savusauna on hieno kokemus ja näin mökki-ihmiselle sopiva juttu, Taattola hymyilee.

Elämykset ja hyvinvointipalvelut työyhteisöjen tukena Kunnonpaikan hyvinvointipalvelut ovat suosittuja tyhypäivien ohjelmaa. Keskuksen markkinointipäällikkö Satu Väänänen kertoo tapahtumien järjestämisen onnistuvan pienistä tapahtumista parin sadan hengen kokoontumisiin.

Elämyksien, aktiviteettien ja asiantuntijaluentojen kirjo on laaja.

– Meillä pääsee esimerkiksi lasertaistelemaan, selvittämään tiensä ulos pakohuoneesta, tai järviajelulle ja majoittumaan igluveneellä, Väänänen luettelee.

– Elämykselliseen majoittumiseen tarkoitetut igluveneet ovat ainutlaatuinen tapa viettää yhteistä aikaa työkavereiden kanssa luonnosta nauttien, Väänänen vinkkaa.

Asiantuntijaluennot työssä jaksamisesta, stressin hallinnasta, unesta, ravinnosta ja liikunnasta ovat suosittuja tyhypäivien valintoja. Palveluihin kuuluu oleellisesti myös terveellisen herkulliset ruokailut. Kokouspäivä päätetään usein savusaunan lempeisiin löylyihin.

Kylpylähotelli Kunnonpaikka Jokiharjuntie 3, Vuorela (Siilinjärvi), www.kunnonpaikka.com Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

37

kumppani

Nauti syksystä Tahkolla TEKSTI OODIA/ESSI HUTTUNEN KUVAT TAHKO SPA, KUOPIO-TAHKO MARKKINOINTI, OODIA/MIRKA HAPPONEN

Raikkaat syyskelit ja luonnon vaihtuva värimaailma kutsuvat nauttimaan Tahkon maisemista ja aktiviteeteista.

T

ahkon luontopolut antavat mahdollisuuden sekä rauhalliseen taivaltamiseen että räväkämpään kuntoiluun. Neljä eripituista rengasreittiä sisältävät vaihtelevia maastoja sekä maisemia. Reittejä voi myös yhdistellä omaan tarkoitukseen sopivaksi, sillä ne on kätevästi värikoodattu vaikeustason mukaan. Tahko Spa Hotelin vastaanoton asiantuntijat osaavat neuvoa, mikä ulkoilu- tai pyöräilyreitti sopii parhaiten omaan tarkoitukseen.

Mikäli kaipaa hurjempaa menoa, kannattaa hyödyntää Tahkon monipuolisia maastopyöräilyreittejä. Maastot ovat vaihtelevia ja sopivat siten myös tavoitteelliseen kuntoiluun. Maastopyöräilyyn sopivia reittejä ovat noin 14 kilometrin mittainen Tahkomäen kierros sekä noin 20 kilometrin mittainen Rahasmäen kierros. Näiden lisäksi rinnealueelta löytyy seitsemän alamäkirataa. Pyöräilymatkan saa taittumaan näppärästi leveärenkaisilla e-fatbikeilla, joita voi vuokrata Tahko Spa Hotelin vastaanotosta.

Maltillisempaan menoon soveltuu uudistunut Huutavanholman reitti, joka tarjoaa puitteet rauhalliseen luonnon ihasteluun. Kulkemista on helpotettu reitin varrelle rakennetuilla tasanteilla, pitkospuilla ja rappusilla, mikä mahdollistaa reitillä kulkemisen myös pikkukengillä tai vaikka lasten kanssa. Pitkospuiden ja portaiden lomassa on ajoittain penkkejä, joilla voi levähtää ja nauttia virkis-

38

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

tävästä syysilmasta ja luonnon äänimaailmasta. Viime kesänä uusittiin myös puron ylittävä silta, jolla pääsee turvallisesti kuuntelemaan juoksevan puron solinaa.

Parhaat ruskamaisemat Tahkolla: • Huutavanholman näköalalevike • Näköalatorni Tahkovuoren huipulla • Mäkiaution rotko ja laavu • Tahkon portaat

Sadekelin yllättäessäkin aktiviteetteja riittää. Mikäli halajaa vauhdikasta tekemistä, kannattaa suunnata vaikka keilaamaan. Tahko Spa Hotelista löytyvät puitteet myös jännittävään hohtokeilaukseen. Päivän aktiviteettien jälkeen kelpaa pulahtaa kylpylän lämpimiin vesiin. Rentouttavat poreet hellivät väsyneiden lihaksien lisäksi myös mieltä. Tasokas majoitus mahdollistaa rentoutumisen myös omassa rauhassa. Tunnelmallisen saunaillan jälkeen voi käpertyä lämpimän viltin alle hyvän kirjan kanssa.

Majoitus on myös paraatipaikalla Tahkon tapahtumia ajatellen. Oluen ja baijerilaisruuan ystävät voivat piipahtaa esimerkiksi Oktoberfesteilla 23.–25.9.2022. Lapsiperheille puolestaan puuhaa löytyy lähiliikuntapuistosta, joka sijaitsee Tahko Spa Hotelin itäpuolella. Palloja ja muita pelailuvälineitä pystyy vuokraamaan kätevästi hotellin vastaanotosta.

Tahko Spa Oy Keitaankatu 1, Tahkovuori Puh. 0600 550 148, info@tahkospa.fi www.tahkospa.fi

Vapaa-aika

Vinkki!

pion & Lisää Kuo lueen a n o k Tah ia näet tapahtum unkisi.fi p u a w w w.k

Syksyn hyvinvointitapahtumia KUVA PEXELS

Aamukahvit ja asiaa: Lapsi turvallisesti liikenteessä

Ompeluseurat – Farkkupaja ja Metsäsonaatti

23.9.2022 klo 10–12 Siilinjärven Perheentalo

5.10.2022 Kuopion museo

Siilinjärven Perheentalo kutsuu aamukahveille ja keskustelemaan Liikenneturvan infossa, miten perheissä voidaan itse turvata lapsen liikkumista liikenteessä.

Kantin kestävä keskiviikko tarjoaa vinkkejä kestävämpien ratkaisujen toteuttamiseen. Pajassa paikataan rikkinäisiä housuja sekä opetellaan lyhentämään housuja. Pajaan voi tulla ilman ennakkoilmoittautumista oman aikataulun mukaan.

www.kaupunkisi.fi/event/aamukahvit-ja-asiaa-lapsi-turvallisestiliikenteessa

www.kaupunkisi.fi/event/ompeluseurat-farkkupaja-ja-metsasonaatti

Kolme kovaa riskitekijää -ilmaisluento

Vanhusten päiväkonsertti

27.9.2022 Kuopion kansalaisopisto

13.10.2022 Kuopion Musiikkikeskus

Luennossa kuullaan mitkä ovat sydänterveyden kolme kovaa riskitekijää ja miten niihin itse voit vaikuttaa. Samanaikainen etäluento.

Vanhusten päiväkonsertissa nautitaan vanhusten viikon jälkitunnelmista. Kaksi viihteen ammattilaista, Arja Koriseva ja Mikael Konttinen, tulkitsevat iskelmämusiikin ikivihreitä hittejä ja kansan suosikkeja.

www.kaupunkisi.fi/event/kolme-kovaa-riskitekijaa-ilmaisluento www.kaupunkisi.fi/event/vanhusten-paivakonsertti-20221013

Kuopion Hyvinvointimessut 1.–2.10.2022 Kuopio-halli Kuopion Hyvinvointimessut tarjoavat vinkkejä kaikille hyvinvoinnista, kauneudesta, terveydestä ja liikunnasta kiinnostuneille. Samaan aikaan Kuopio-hallissa järjestetään myös Kädentaitomessut, joille pääset samalla lipulla. www.kaupunkisi.fi/event/kuopion-hyvinvointimessut

Oodia Media ei vastaa lehden painoon menon jälkeen tapahtuvista muutoksista.

Hellitä hetkeksi | Hyvinvointiviikonloppu 5.–6.11.2022 Kylpylähotelli Rauhalahti Vietä rentouttava ja liikunnallinen viikonloppu Kuopion Rauhalahdessa kauniin järviluonnon helmassa. Ohjelma sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Voit ottaa mukaan myös seuralaisen, joka ei osallistu ohjelmiin, mutta on muuten nauttimassa viikonlopusta. www.kaupunkisi.fi/event/hellita-hetkeksi-hyvinvointiviikonloppu

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

39

Syksyn 2022 tapahtumat Syyskuu Rekry, työelämä & koulutus -tapahtuma 13.9. Kuopio-halli

ANTI – Contemporary Art Festival 13.–18.9. Kuopion alue

Intron Komediaklubi: Lasse Oikarinen, Anders Helenius ja André Wickström 17.9. Intro Social

Rauhalahden iskelmäfestarit 23.–24.9. Kylpylähotelli Rauhalahti

Juice Originals feat. Riku Nieminen – päätöskonsertti 24.9. Kuopion Musiikkikeskus

Lokakuu

ahtumasi Ilmoita tap verkossa! maksutta

20 vuotta Happoradiota!

5.10. Kuopion Musiikkikeskus

Pate Mustajärvi – Tämä(kin) tarina on tosi 16.10. Kuopion kaupunginteatteri

Tahkolla tapahtuu Tahko Truck Fest 2022 17.9. Break Sokos Hotel Tahko

Tahko Oktoberfest 2022 23.–24.9. Piazza ja Break Sokos Hotel Tahko

Jaakko Saariluoma Stand Up Show 29.10. Break Sokos Hotel Tahko

.. ..a ja tuhannet Nam at: m u t h a p a t syys .fi i s i k n u p u a www.k ot Kaikki men assa aik yhdessa p

40

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

SA-HK Savon kerho ry

Avoinna ma - pe klo 9 - 15 Keittolounas klo 10.30 - 13.30 Hannes Kolehmaisenkatu 2, 70110 Kuopio museo, puh 017 282 0550, kahvio, puh 0400 299 517

Liiku ja heittäydy hauskanpitoon koko perheen kanssa www.superpark.fi/tahko/

TOINEN PALKINTO 2022

Keitaankatu 1, 73310 Tahkovuori

E-mail: :info.tahko@supercorner.fi Puh: +358 45 104 3160

Lovi Loveen en langennut, sen läpi kuljin.

Uuteen todellisuuteen, rajattoman rajan taa.

Tullakseni takaisin, tietäen totuuteni, taikani tarinana kertomaan.

T I L A A V E R K K O K A U P A S TA :

JENNIRUTONEN.COM Toimitukset kotimaassa ilman postikuluja.

Äänestä Lovi vuoden koruksi osoitteessa www.vuodenkoru.fi #jrdjewellery

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

41

Syksyn

majoitustarjous Tahko Spa Hotellissa *Tarjoushintaisia majoituksia rajoitettu määrä.

Hinnat edellyttävät täysiä majoituspaikkoja per huoneisto.

VuoriApartment 4 hlöä MA–TO

TO–SU

Golf Apartment 3 hlöä MA–TO

TO–SU

1 vrk 47,50 €/hlö/vrk 55 €/hlö/vrk

1 vrk 55 €/hlö/vrk 65 €/hlö/vrk

2 vrk 35 €/hlö/vrk

42 €/hlö/vrk

2 vrk 40 €/hlö/vrk 49 €/hlö/vrk

3 vrk 30 €/hlö/vrk

35 €/hlö/vrk

3 vrk 35 €/hlö/vrk 42 €/hlö/vrk

Junior Suite 2 hlöä MA–TO

1 vrk 85 €/hlö/vrk

TO–SU

105 €/hlö/vrk

2 vrk 72,50 €/hlö/vrk 85 €/hlö/vrk 3 vrk 65 €/hlö/vrk

75 €/hlö/vrk

TARJOUS SISÄLTÄÄ: • Majoituksen Tahko Span Hotellissa • Kuntosalin vapaan käytön majoituksen ajalle • 1h keilausta, padelia tai tennistä valinnan mukaan • Liinavaatteet ja loppusiivouksen

LUE LISÄÄ

www.tahkospa.fi

Tahko Spa Oy, Keitaankatu 1, Tahkovuori Myyntipalvelu: sales@tahkospa.fi 0600 550 147 (0,8 €/min+pvm/mpm)

Suvannontie 1

(ETRAN talon sisäpiha) 70780 Kuopio

ma–pe 9–17 la 10–14 www.sähkis.fi 040 528 1180

42

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

Syksyn parhaa t majoitukset VARATAAN N YT!

30€

alk . hlö/vrk*

Täysosuma toimintaa Tahkolla!

Polttarit, elämykset, virikepäivät...

www.savoshot.com

050 577 2760 henry.kainulainen@savoshot.com Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

43

Viimeistellään kodin ilme uusilla tekstiileillä ja matoilla!

TERVETULOA MYYMÄLÄÄN!

Ilmainen suunnittelupalvelu!

TERVETULOA MYYMÄLÄÄN!

Avoinna ma–pe 10–17 ja la 10–15 Puijonkatu 24, Kuopio Puh. 017 261 5819 sisustuspicasokuopio@gmail.com www.sisustuspicaso.fi @SisustusPicaso

Kuopion Vuokrakonsultti palvelee yli 20 vuoden kokemuksella niin asunnon omistajaa kuin vuokraajaakin t Kotimaise tteet huipputuo seurojen koulujen ja kintaan – varainhan kysy lisää!

KUOPION VUOKRAKONSULTTI on kuopiolainen aluehallintoviraston (AVI) rekisterissä oleva asuntojenvuokrausalan yritys, joka on keskittynyt ainoastaan asuntojen vuokraukseen. Näin toimiessamme asunnon omistaja ei jää eriarvoiseen asemaan.

Kilpailukyiset välityspalkkiomme

410 € KAKSIO ................... 420€ KOLMIO ...................430 € YKSIÖ .....................

OTA ROHKEASTI YHTEYTTÄ!

Neuvotellaan juuri sinulle sopiva ratkaisu asunnon vuokraamiseen liittyvissä asioissa

Savonkatu 25, 70100 Kuopio • Avoinna ma–to 9–16.30, pe 9–14 • Puh. 040 700 9865 • vkinfo@vuokrakonsultti.com • www.vuokrakonsultti.com

44

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

EMOLEHMIEN luomutuotantoa

HUNAJAA omasta mehiläistarhasta WWW.VIRTALAN-TILA.FI Litmaniementie 770, Vehmersalmi

Puh. 044 3777 085 | info@virtalan-tila.fi

Anna lahjaksi

SE IHANA tunne

Alusasut arkeen ja juhlaan

H-talo | Matkus | Seppä ladyroyal.fi

Korumuotoilijan työhuone & myymälä.

Avoinna ma–pe klo 11–17.

Suomen luonnosta, vanhan kansan taioista ja taruista inspiroituneita koruja.

Korujen suunnittelu ja valmistus, sekä muutos-, entisöinti-, korjaus- ja huoltotyöt lähelläsi.

Yksilölliset ja kauniit korut itselle tai lahjaksi.

Tervetuloa!

Kauppakatu 32, 70110 Kuopio lampi.design Lampi Design info@lampidesign.com +358 41 314 0047

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

45

JÄTÄ PYSYVÄ

MUISTIJÄLKI BRÄNDISTÄSI HIILINEUTRAALISTI

INNOSTU KEHITY

Laadukas esite tai vastuullisuusraportti jää vastaanottajan mieleen, kun se on painettu ympäristövastuullisesti.

Siksi saat meiltä nyt kaikki mainospainotuotteet ja viestinnän materiaalit aina 100-prosenttisesti hiilineutraaleina.

OPI UUTTA

INNOSTU OPI tekoälyn 3D- UUTTA ohjelmointia rytmimusiikin tulostusta historiaa

elämystuotantoa

AVOIN AMK kieliopintoja

ilmastoturvallisuutta

KEHITY

innovaatioosaamista

palvelumuotoiluajattelua

Savonia-ammattikorkeakoulun kaikille avoimesta koulutuskalenterista löytyy jokaiselle innostavaa opittavaa!

Tutustu: HIILIN E

Esa Nykänen asiakkuusjohtaja p. 050 370 6724 esa.nykanen@punamusta.com

RAALI PAIN UT

E UOT OT

Kysy lisää palveluistamme:

savonia.fi/avoin-amk

ClimateCalc CC-000084/FI PunaMusta Magazine

ammattikorkeakoulu www.punamusta.com 46

Lifestyle & hyvinvointi 2022 | www.oodia.fi

!

A L IL E T E P A T I S K II N U A K I KOT SYKSYN UUTUUSTAPETIT OVAT SAAPUNEET! Meiltä saat mallipalan tapetista kotiin katsottavaksi!

Kent Stabiilitapettimallisto

alk.

80

00 rll

Lara Stabiilitapettimallisto

59

00

alk.

rll

Havana Stabiilitapettimallisto

alk.

Olivia Stabiilitapettimallisto

83

80

00 rll

00

alk.

rll

POISTO­ TAPETTEJA

5

00 rll

rtv.store

KUOPIO | JOENSUU

| IISALMI | VARKAUS

ENEMMÄN ELÄMYKSIÄ YHDESSÄ Extraeliksiiriä kylpylän ulkoaltaasta ja savusaunan avannosta!

Kylpylä ja kuntosali joka päivä. Edulliset vesijumpat sis. kylpylän käytön.

Perinne- ja savusaunaillat Jätkänkämpällä joka tiistai klo 16-22.

Kasvohoito 68 €

Treenitunti alk. 8 €

Elämysilta 15 €-39,50 €

Rauhalahteen on helppo tulla, käytössä on iso ilmainen parkkipaikka.

Lisätiedot: www.rauhalahti.fi