BROUGHT TO YOU BY DOTTRY MEDIA
SKOLENUUS
BLOEMFONTEIN online co.
Pienk melkskommels vir Kylie
Duisende mense drink jaarliks op 18 Augustus ’n pienk melkskommel ter nagedagtenis aan Kylie Quinn Kruger wat in 2018 op byna 3-jarige ouderdom in ’n motorongeluk oorlede is.
REDAKTEURSBRIEF
BRIEF VAN DIE REDAKTEUR
Sedert my dogtertjie se
Geniet ons nuwe uitgawe en
geboorte aan die begin van
loer na die nuwe afdelings
die jaar het pienk weer deel
waar jy as leser aktief by die
geraak van my lewe. Dis pienk
koerant betrokke kan raak.
strikkies, pienk spookasem, vet pienk engeltjies en pienk feëtjierokkies.
Van kleins af word dogtertjies en vrou-wees met pienk geassosieer en in dié week se uitgawe kon ek nie anders as om die pienk tema raak te sien nie. Perfek vir Vrouemaand!
Ek dink dat pienk nie net noodwendig vir dogtertjies is nie, maar dat enige vrou (of man) dit met selfvertroue kan dra.
Ons het ongelooflike terugvoer ontvang ná ons eerste uitgawe verlede week en ek wil dankie sê vir elkeen se terugvoer.
Lekker lees!
Caria
VOORBLAD
Foto: Bianca Kruger en haar man, Quintin Kruger
“Kylie was ons sonskyn, sy was van die
die Pink Milkshakes for Kylie-veldtog
begin af ’n engeltjie. Ek sê altyd dat sy te
ontstaan het.
goed was vir hierdie wêreld.” “Ek het mense wat haar geken het Duisende mense drink jaarliks op 18
gevra om op die dag in 2019 ’n pienk
Augustus ’n pienk melkskommel ter
melkskommel vir haar te drink. Op
nagedagtenis aan Kylie Quinn Kruger wat in
daardie dag het meer as 200 mense
2018 op byna 3-jarige ouderdom in ’n
pienk melkskommels gedrink!”
motorongeluk oorlede is. Bianca sê sy het die volgende jaar Bianca Kruger, Kylie se ma, vertel van die
besluit om ’n bietjie “groter te gaan” en
eerste jaar wat daar pienk melkskommels
pienk en blou buffs laat maak om saam
gedrink is op wat haar dogtertjie se derde
met pienk melkskommels te verkoop.
verjaardag sou wees en hoe
VOORBLAD
Die R10 000 wat sy verlede jaar met die verkope gemaak het, het sy aan Meals on Wheels geskenk. Meals on Wheels is ’n nie-winsgewende organisasie wat gestig is om honger mae vol te maak.
Bianca en haar man, Quintin Kruger, sê dis vir hulle baie belangrik om deur middel van die veldtog bewustheid oor padveiligheid vir kinders te skep. “As ons van beter geweet het, sou Kylie dalk
So het die Pink Milkshakes for Kylie
nog gelewe het.”
Facebook-blad ontstaan. Hulle wil Kylie se herinnering deur die Bianca vertel sy, Quintin en Kylie was die dag in 2018 van Bloemfontein na Kimberley op pad toe die ongeluk plaasgevind het. “Die bakkie voor ons het ’n vrieskas opgehad wat nie vasgemaak was nie. My man het uitgeswaai en die bakkie het drie keer gerol. Kylie was vasgemaak, maar die bande het losgekom en sy het haar kop teen die voorruit geslaan. Sy is by die hospitaal dood verklaar.”
Pink Milkshakes for Kylie-veldtog laat voortleef en Bianca sê sy wil dit as ’n nie-winsgewende organisasie registreer en jaarliks, op wat Kylie se verjaardag sou wees, iets lekkers doen om haar te onthou.
Bianca vertel hulle help tans om ou karstoeltjies aan behoeftiges te skenk om ’n verskil te maak. As jy meer inligting wil hê of ’n karstoeltjie wil skenk, gaan besoek Pink Milkshakes for Kylie hier op Facebook.
“Kylie was ons sonskyn, sy was van die begin af ’n engeltjie. Ek sê altyd dat sy te goed was vir hierdie wêreld.”
VOORBLAD
SKOLENUUS
Goud vir Grey-leerling by
Wêreld-atletiekkampioenskap Lucky, wat ‘n goue medalje in die 4x100m aflos tydens die o/20 Wêreld-atletiekkampioenskap in Nairobi verower het, is Dinsdag deur Grey-skoolkapteins en sy medeatlete in Bloemfontein verwelkom.
“Goud vir Lucky! Ons trots!” skryf Grey op sy Facebook-blad.
SKOLENUUS SKOLENUUS Ses matrieks van Fichies ontvang
nasionale Vorie-toekenning
Ses matriekleerlinge van Hoërskool Fichardtpark in Bloemfontein het die nasionale Presidentsverkennertoekenning behaal.
Die Presidentsverkenner-toekenning word op nasionale vlak deur die Voortrekkers toegeken.
Voor: Surika Hugo, Contessa Jansen van Rensburg, Germari Hugo Agter: Erik van Vuuren, Megan von Wielligh, Charl van Zyl, Rozaan O’Kelly
SKOLENUUS SKOLENUUS
Nog Vorie-nuus uit Fichardtpark
Twee van Hoërskool Fichardtpark se leerlinge is as Brandkop Voortrekkers se kommandojeugleiers vir 2021 – 2022 verkies.
Elane Bender en Jeanre Coetzee sal die kommando in dié jare lei.
“Ons bid julle seën toe op julle werk. Baie geluk!” skryf die skool.
HOOP
Pienk windpomp
‘baken van hoop’ vir kankerlyers
“’n Baken van hoop. ’n Baken van hoop vir kankerlyers en ook vir dié wat hulle stryd teen kanker verloor het.”
So beskryf Nelrize Eksteen-Mortlock van die plaas Koppiesvlei die pienk windpomp wat onmiskenbaar teen die pad op die plaas staan en reisigers se aandag trek.
Die windpomp is in 2013 reeds pienk geverf om kankerbewustheid in die omgewing te bevorder en Nelrize vertel dat sy en haar man, Herman, die tema al vir byna nege jaar laat voortleef.
“My boetie, Chris Eksteen, het
HOOP
destyds ’n buitelugskool, Koppiesvlei Outdoor Education Centre, op die plaas gehad. Dit was jaarliks die studente se opdrag om tydens kankermaand iets te doen om kankerbewustheid te bevorder. Die
“Omdat ons self al familielede as gevolg van kanker aan die dood afgestaan het, lê die pienk windpomp ons baie na aan die hart.”
een jaar het hulle, sonder toestemming nogal, besluit om die windpomp teen die pad pienk te verf.”
Nelrize vertel die gemeenskap van Theunissen is ’n gemeenskap wat baie sterk saamstaan en in tye soos kankermaand is dit duidelik sigbaar.
Nelrize en haar man, wat nou op die plaas woon na Chris sy buitelugskool toegemaak het, sê hulle het sedertdien nog ’n kleiner pienk windpomp aangeskaf, ’n vragmotor ook pienk geverf en probeer op dié manier die kankertema op Anders@Koppiesvlei op die plaas herhaal.
“Daar is ’n groot groep mense op die dorp wat tydens kankermaand blomme uitstal, pienk lappe om bome draai en selfs pamflette by skole in die dorp uitdeel.”
HOOP
“Ek dink die pienk tema is ’n droom wat ontstaan het en nou voortleef en ek dink ons wil uiteindelik hê dat Theunissen bekendstaan as die pienk windpomp-dorpie.”
Foto: Nelrize EksteenMortlock en Maryka Marais
INSPIRASIE
‘EK HAAL MY HOED AF VIR JOU!’
Jo-Anne van der Merwe (47) vertel van haar interessante en skaars werk as hoedemaker en die uitdagings wat sy daagliks moet aanpak, die lekkerste deel van haar werk en die harde werk wat die maak van hoede behels.
“Ons werk is baie interessant,” vertel Jo-Anne. “Almal dink jy maak net gou-gou ’n hoed – dit neem jou ’n uur en dan is jy klaar. Maar glo my, dit
Jo-Anne is al vir 17 jaar in die bedryf en
vat bitter baie langer!”
sê sy het begin toe sy besef het daar is ’n groot behoefte aan meer bekostigbare hoede. “In ons kerk dra ons hoede. Oor die algemeen is hoede maar baie duur by boetieks en ek het besluit ek wil ook graag probeer hoede maak om dit vir die mense wat dit nie
Jo-Anne sê die lekkerste deel van haar werk is om hoede te ontwerp. “Dit is regtig vir my lekker, want jy probeer elke keer iets anders. Nie twee hoede kom ooit dieselfde uit nie!”
regtig kan bekostig nie, ’n bietjie meer bekostigbaar aan te bied.”
Jo-Anne, wat al op die televisieprogram Top Billing verskyn het om oor haar hoede te praat, sê die uitdagendste deel van haar werk is om ’n hoed presies te ontwerp en te maak soos wat ’n kliënt dit wil hê.
Sy ontwerp nie net hoede nie, maar sê
INSPIRASIE
sy het al goed soos mandjies, ringkussings en die bruid se sluier by ’n troue van ongeveer 500 gaste ontwerp en gemaak. Sy maak ook gereeld vir die Durban July en die ANC hoede.
“Die ‘crazyste’ hoed wat ons al gemaak het, was ’n hoed wat nie ’n begin het nie en ook nie ’n einde nie. As ek dit so kan stel,” vertel Jo-Anne. “Jy sit hom op jou kop en dan kan jy nie onthou waar jy begin en waar jy geëindig het met die ontwerp nie! Daai was ’n baie interessante hoed!”
Die proses, van die materiaal wat oor die vorm getrek word om droog te raak tot die strykery en die snyery en drade wat ingesit moet word en dan uiteindelik die versierings, neem haar ongeveer drie ure om te voltooi.
“Gewoonlik vra ek my kliënt watter klere en watter skoene hulle gaan aanhê en dan is dit ook belangrik hoe die persoon self lyk. Nie enige hoed pas by enige person nie. Jou breedte, jou lengte en jou gesigvorm kan ook grootliks bydra tot watter tipe hoed die beste by jou sal pas.”
Juanita du Toit, ’n bekende hoedmaker van Pretoria, het Jo-Anne oor die telefoon geleer om hoede te maak.
“Die eerste en die tweede een was ’n flop, maar dit het al hoe beter geraak en binne die eerste maand het ek al bestellings gekry van mense wat wou hê ek moes hulle hoede ontwerp!”
INSPIRASIE
MENSE
Musiekterapie om te genees
Thabiso Montse gesels oor die DAMO
“As kunstenaars het die pandemie
Foundation en die manier waarop hy
ons heel eerste getref. Ek het besef
kuns, musiek en sport gebruik om deur
dis nie meer moontlik vir ons om
middel van musiekterapie die jeug te
oorsee te reis of op te tree nie. Toe
help genees van pyn.
dit so moeilik was, het ek besluit om ’n plan te maak. Ek het geld belê in ’n
Thabiso, wat oorspronklik van
yskas en toe dit weer moontlik
Johannesburg is, vertel toe hy na
geraak het vir ons, het ons begin om
Bloemfontein verhuis het, het hy met
water te verkoop om geld in te
Duna Mokgoto en Bra Eddie gesels oor
samel. Vandag kan ek trots sê dat ek
die moontlikheid om ’n
twee mense het wat vir my werk en
jeugontwikkelingsentrum in
my op tydelike basis help om die
Bloemfontein te begin. Die DAMA
Foundation aan die gang te hou.”
Foundation is amptelik in 2018 in Johannesburg begin en het in 2019 in Bloemfontein begin voortbestaan.
Thabiso is ’n musiekterapeut en stel musiekterapie vir Bloemfonteininwoners beskikbaar deur sy sentrum.
Hy vertel gedurende die Covid-19pandemie was dit vir hom moeilik om die jeugsentrum aan die gang te hou en hy het begin om geld in te samel.
MENSE
Thabiso vertel die grootste rede agter sy besluit om die DAMO Foundation te begin, was die feit dat hy vir mense wil wys dat jy deur middel van musiekterapie jou siel as mens kan ontdek. “Musiekterapie is terapie waartydens musikale vibrasies se frekwensie gebruik word om verskeie elemente van jouself te genees,” vertel hy.
’n Udu-drom van Nigerië is onder andere een van die musiekinstrumente wat hy tydens sy terapiesessies gebruik. “Die drom is deur Igbo-vroue gebruik. Tydens verskeie seremonies wat in die stad gehou is, is die drom gespeel. Dis een van die kragtigste dromme wat daar is!”
Nog een van die instrumente wat Thabiso gebruik, is iets wat klink soos ’n padda. “Wanneer jy ’n padda buite hoor kwaak, is dit gewoonlik die teken van reën, van groenigheid, van Foto: Corniel (links) en oorvloed.” Tanya (regs)
Thabiso vertel ook van die Joab, ’n instrument wat die Khoisan gebruik het om diere te hipnotiseer en aan die slaap te maak net voor hulle die diere wou vang.
“Die sentrum is regtig net hier om mense te help om te genees, om te laat gaan, om die pyn wat in hulle is, weg te sing en weg te dans. Om op die tromme te speel en so daaraan uiting te gee.”
MENSE
Boerseun van Bloemfontein
MENSE
se nuwe enkelsnit bekendgestel Die bekende Brendan Peyper, wat
Die liedjie het ontstaan tydens
in Bloemfontein grootgeword het,
beurtkrag, toe hy saam met sy
se nuwe (en onverwagte) treffer
Jack Russell-hondjie, Trompie, n
“Warm Nog Op” is reeds meer as
kersie aangesteek en die kitaar
30 000 keer op YouTube gekyk.
nadergetrek het.
Brendan het sy nuwe album “Op
Brendan was een van die min
Jou Spoor” uitgereik. Die liedjie
Afrikaanse kunstenaars wat by die
“Warm Nog Op” is nie daarop
jaarlikse Sama-toekennings vereer
beskikbaar nie.
is.
Brendan het die rou, akoestiese
Oor die vrystelling van “Op Jou
weergawe van die liedjie op sy
Spoor” vertel hy dat hulle verlede
Facebook-blad gedeel en dit het
jaar onseker was oor of dit n goeie
soos n veldbrand versprei.
tyd is om n nuwe album uit te reik. “Warm Nog Op” is op alle digitale platforms beskikbaar.
Hierdie gedig is deur een van ons lesers ingestuur. As jy miskien 'n stukkie skryfwerk het wat jy met ons lesers wil deel, stuur 'n e-pos na bloem@onlinecosa.co.za.
LESERS
GROEN GRAS uit jou paleis vensters kyk jy af na
afguns vreet my lewe op
my
moeilik gaan ek dit kan stop
wat saam my gesin in 'n
onbesorg wil ek ook leef
pondokkie bly
jaloers jou rykdom steel
jou vensters glimlag blink en skoon
maar in jou hart kan ek nie
my huis gedaan en opgewoon
sien hoe jy eensaam geld verdien
jou luukse wêreld deur my groen
hoe jy afgunstig na my
oë
kinders kyk
my skouers krom my nek geboë
jaloers ons lewens vergelyk
jou hare perfek en glase kristal my lewe vol kinders - moeg en mal
©erna 2/2018
Save the Rocket HEMS number on your phone for emergencies: 0860 354 448
LESERS
Remembering our loved ones we lost
Ciela Scheepers
Khyle Cronje
Ivoné Cronje
19 Mei 1943 -
8 Augustus 2003 -
14 Junie 2005 -
16 Julie 2021
8 Augustus 2021
15 Augustus 2021
"At the blueness of skies and in the warmth of summer, we remember them." Het jy iemand onlangs aan die dood afgestaan? Stuur 'n foto van jou geliefde, die geboortedatum en sterfdatum na bloem@onlinecosa.co.za.
BOEKE
Ontmoet ons boekresensent Boekwurm Louise Viljoen is
Louise was voorheen skoolhoof
’n resensent,
by ’n privaat Engelse
manuskripontwikkelaar en
Christenskool en is tans besig
redigeerder. Sy werk
met nagraadse teologiese
heeldag met stories – haar eie en ook dié van ander. Dit is haar passie om skrywers te help om hulle manuskripte te slyp. Sy lees dus vir werk én vir ontspanning.
Daar het al honderde boekresensies en artikels sowel as twee kinderboeke, ’n geestelike roman en ’n wetenskapsfiksieboek uit haar pen verskyn. Haar kortverhale is in verskeie tydskrifte, waaronder Huisgenoot en Rooi Rose, gepubliseer.
studies. Sy is van die pragtige kusdorpie Jeffreysbaai in die Oos-Kaap.
BOEKE
Hoephoepieland:
Tien Omgeestories met hart
Hoephoepieland, geskryf deur
Die situasies wissel van trauma
Ronél van der Watt en pragtig
(’n taxi-ongeluk,
geïllustreer deur Mandé du
vreemdelingehaat, ’n huis wat
Plessis, is ’n boek met sosiale
afbrand en gesinsgeweld),
gewete wat oor omgee,
mediese toestande (kongenitale
vriendskap en lojaliteit handel.
hartdefek, ʼn aansteeklike
Dit is ’n lieflike voorlees- en
longsiekte en serebrale
selfleesboek vir kinders vyf tot
verlamming) tot verskillende
nege jaar, maar kinders van tot
gesinsamestellings (aanneming
twaalf jaar sal die stories baie
en ’n afwesige vader).
geniet en van waarde vind. Die outeur pak gewigtige Opsomming
kwessies met deernis, sensitiwiteit en fyn humor aan.
Hierdie spesiale kinderboek
Die boek maak kinders bewus
bevat tien omgeestories met
van ander se
hart. Elke kind in juffrou Ansie
lewensomstandighede en help
se klas by Hoephoepieland het
om hulle kapasiteit vir empatie te
’n eie storie wat in uitdagende
ontwikkel. Daar is ook
omstandighede binne ’n
agtergrondinligting oor elke
multikulturele Suid-Afrikaanse
storie se spesifieke tema asook
konteks afspeel.
vrae om oor te gesels.
BOEKE Die outeur, Ronél van der Watt het ’n PhD in kindersielkunde
Besoek haar webtuiste by
(UV). Dié bundel stories is
www.maankatstudio.co.za om
gebaseer op haar
haar werk te sien.
praktykervaring as kliniese
- Louise Viljoen
sielkundige van bykans 34 jaar.
(louiseviljoen@truewan.co.za)
Meer oor die illustreerder
Kry jou kopie van Hoephoepieland hier.
Die illustreerder, Mandé du Plessis, is ’n grafiese kunstenaar. Sy het ’n honneursgraad in kunsgeskiedenis (UV) en ’n BA-graad in beeldende kuns (UV).
Pandemie-babas
BABAS
Alhoewel die Covid-19-pandemie 'n verwoestende effek op ons almal het, het hierdie brawe mammas met pragtige babas tydens die pandemie huis toe gegaan. Kyk net hoe mooi is die bondeltjies vreugde!
Luan van der Walt
Andrew Bartlett
Nkululeko Mpata
08/12/2020
21/06/2021
24/07/2021
Luhan Lubbe
Mialé Otto
01/07/2020
30/12/2020
Sumarie Nieuwoudt
18/03/2021
Erik Schenk
Dauwhandré Oosthuizen
Tshiamo Maleke
18/04/2020
20/01/2021
11/10/2020
SJOKOLADEKOEK MARLENE SCHOEMAN
Marlene Schoeman, kookboekskrywer van die Vrystaat, deel met ons haar resep vir die perfekte sjokoladekoek met ganache.
Bestanddele:
ℓ (3 k) koekmeel 20 mℓ (4 t) bakpoeier 5 mℓ (1 t) sout 750 m
250 g sagte margarien
ℓ (2 k) strooisuiker
500 m
KOS
KOS 4 groot eiers
ℓ (1 k) melk
250 m
ℓ (3 e) kakao 125 mℓ (½ k) warm water 10 mℓ (2 t) rumgeursel 75 m
Metode:
1. Sif die meel, bakpoeier en sout saam. 2. Room die margarien en strooisuiker in ’n aparte bak en klits die eiers by. Voeg die melk by en meng. 3. Roer die droë bestanddele by die melkmengsel. Meng die kakao en warm water en roer dit saam
Sjokolade-ganache
met die geursel by. 4. Gooi die beslag in
Bestanddele:
gesmeerde panne en
ℓ (1 k) sjokoladestukkies
bak 30 tot 40 minute
250 m
teen 180 C. Baktyd
of -splinters (chocolate chips)
hang af van
125 m
ﹾ
pangroottes.
ℓ (½ k) room
KOS
Metode:
1. Meet die sjokolade af in ’n maatbeker. 2. Verhit die room, maar nie tot kookpunt nie. Verwyder dit van die hitte. 3.Giet die warm room oor die sjokolade en roer tot gesmelt. 4.Verkoel dit tot die ganache so dik is soos jy dit wil hê.
ROK A FELA:
ADVERTORIAL
REVOLUTIONIZING SNEAKERS One of the biggest imported
Rok A Fela recently celebrated
sneaker selling businesses in
one year in the sneaker industry.
South Africa was established in 2020 when four friends decided
The four friends were born and
to follow their dreams.
raised in Ladybrand and are now respectively working and
Rok A Fela was started by Pule
studying in Bloemfontein,
Phasiwe, Vuyani Motona, Thato
Turkey and the Northern Cape.
Tlali and Thato Tsaoane when they realized that a huge gap in
“The company has reached a
the sneaker industry existed in
stage whereby it has distributed
South Africa.
a lot of shoes throughout the country. Everywhere we go, we at least see one or two people wearing our shoes
ADVERTORIAL
It is a huge honour for us to see.”
“As young as we are, we are
One of the new brands Rok A
trying to make sure we bring
Fela is distributing now, is the
employment in South Africa.
brand Boa. With Covid-19 so many people Phasiwe says there are only a
and so many companies went
few of these sneakers in stock,
broke and had to let people go.
but they will be stocking up
We are trying by all means to
more on them soon.
make sure that our graduates, people who are studying or
Phasiwe says he is very excited
people who are done studying,
to announce the new line of
have jobs.”
clothing Rok A Fela has started. Take a look at Rok A Fela’s “We’ve already found a few
website here:
companies in South Africa that
http://www.rokafela.co.za/
produce quality clothes. We will be producing quality!”
“For the clothes we’ve hired young, black designers, some of them have graduated already and some are still studying.” At the moment Rok A Fela has three permanent employees.
GELUKKIGE MAGNOLIA
DIERE
WORD AANGENEEM BO OULIKE KLEIN KATJIES Magnolia, ‘n uitgegroeide kat wat deur New Beginnings gered is, het ten spyte van die oulike klein katjies rondom haar die harte van haar nuwe aannemers gesteel.
Toe op ‘n dag, het ‘n dame en haar man besluit om ‘n nuwe katjie aan te neem en het ‘n besoek aan New Beginnings gebring. Magnolia het dié familie vir haarself gekies.
Volgens Emain Fourie is Magnolia in April vanjaar dragtig en ondervoed in ‘n oop veld naby Roodewal gevind. Magnolia se
“Sy het haar kans gesien en bo-op die dame, Annorette, se skouer geklim. Sy het die hele tyd net daar bly sit,” sê Emain.
kanse om aangeneem te word, was uiters laag, aangesien sy ‘n ouer kat is. “Baie mense het gekom en gegaan. Sommige het van haar babatjies aangeneem, terwyl sy na ‘n liefdevolle huis van haar eie gesmag het.”
Magnolia se nuwe eienaar sê: “Sy het ons gekies! Ons kan nie glo dat niemand anders haar aangeneem het nie. Ek dink sy was gebêre vir ons gesin. Sy bring soveel vreugde!”
DIERE
Emain vertel die dag toe Annorette-hulle vir Magnolia gaan haal, het sy self in die drahokkie ingeklim en het geweier om daar uit te klim. “Ek dink ons kon maar die deurtjie oop ook gelos het; sy was gereed om huis toe te gaan.”
Magnolia het baie goed aangepas in haar nuwe huis, sy is duidelik baie gelukkig.
“Haar persoonlikheid het uiteindelik uitgekom. Dit wys jou net dat jy nie ‘n dier moet oordeel op grond van sy ouderdom of voorkoms nie. Geredde diere het soveel liefde om te gee. Al wat jy hoef te doen, is om hulle ‘n kans te gee,” sê Emain.
HOW TO
HEALTH
MAKE YOUR LIFE EASIER WITH HAPPY HORMONES
Bloemfontein Online Co. chats with Ezbe Janse van Rensburg, who has been in the health industry for 11 years. Ezbe has a diploma in Fitness and Nutrition and also has a masters degree in Human Resource
Endorphins primarily help one
Generalisation.
deal with stress and reduce feelings of pain, serotonin
Covid-19 is still considered a
stabilizes the mood by providing
pandemic. However, it has
feelings of happiness, dopamine
become part of our everyday
plays a motivational role in the
life and the new norm for
brain’s reward system, and finally,
survival. Yet “the new normal”
oxytocin is the love hormone.
is not easily established, and various issues flame up with
Endorphins
every new day. The emotional needs are neglected while
Do some exercises with a twist.
everyone is just surviving and
Make sure that the company
keeping their heads above
kept is positive and makes you
water physically. There are
laugh. Exercise and laughter are
four happy hormones in the
the best combinations to make
brain which need to be
your stress levels disappear.
watered daily:
HOW TO
HEALTH
MAKE YOUR LIFE EASIER WITH HAPPY HORMONES Serotonin
Oxytocin
Sun exposure is your best
The love hormone can make
option, and do running or
you feel incredibly lonely.
walking exercises in nature.
However, there are many
Reflect on the beauty of
ways to beat this. Play with
nature and appreciate the
your dogs or your children,
beauty that nature provides.
give compliments to your loved ones and hug yourself
Dopamine
Make a dish you saw on a cooking show and enjoy the results of your cooking.
Don’t hold back, and keep on challenging yourself. If you are not interested in cooking, do some handicraft or artwork, or fix something that has been broken and bothering you for a long time.
and your family.
Follow us on Facebook
Follow us on Instagram
Join our Telegram group
Join our WhatsApp group
Send us an email
Visit our website
REDAKTEUR
ADVERTENSIES
Caria van der Merwe
071 86 7200 of 076 163 3746
REDAKSIESPAN
KONTAKBESONDERHEDE
Tania Coetzee Elbeth Marais Meryke Bekker Lelanie Swanepoel SUBREDAKTEUR
Una Engelbrecht
bloem@onlinecosa.co.za GEPUBLISEER DEUR
Dottry Media (Pty) Ltd
DIE SPAN