Bloemfontein Online Co. 26 Augustus

BROUGHT TO YOU BY DOTTRY MEDIA

SKOLENUUS

BLOEMFONTEIN online co.

Pienk melkskommels vir Kylie

Duisende mense drink jaarliks op 18 Augustus ’n pienk melkskommel ter nagedagtenis aan Kylie Quinn Kruger wat in 2018 op byna 3-jarige ouderdom in ’n motorongeluk oorlede is.

REDAKTEURSBRIEF

BRIEF VAN DIE REDAKTEUR

Sedert my dogtertjie se

Geniet ons nuwe uitgawe en

geboorte aan die begin van

loer na die nuwe afdelings

die jaar het pienk weer deel

waar jy as leser aktief by die

geraak van my lewe. Dis pienk

koerant betrokke kan raak.

strikkies, pienk spookasem, vet pienk engeltjies en pienk feëtjierokkies.

Van kleins af word dogtertjies en vrou-wees met pienk geassosieer en in dié week se uitgawe kon ek nie anders as om die pienk tema raak te sien nie. Perfek vir Vrouemaand!

Ek dink dat pienk nie net noodwendig vir dogtertjies is nie, maar dat enige vrou (of man) dit met selfvertroue kan dra.

Ons het ongelooflike terugvoer ontvang ná ons eerste uitgawe verlede week en ek wil dankie sê vir elkeen se terugvoer.

Lekker lees!

Caria

VOORBLAD

Foto: Bianca Kruger en haar man, Quintin Kruger

“Kylie was ons sonskyn, sy was van die

die Pink Milkshakes for Kylie-veldtog

begin af ’n engeltjie. Ek sê altyd dat sy te

ontstaan het.

goed was vir hierdie wêreld.”

“Ek het mense wat haar geken het Duisende mense drink jaarliks op 18

gevra om op die dag in 2019 ’n pienk

Augustus ’n pienk melkskommel ter

melkskommel vir haar te drink. Op

nagedagtenis aan Kylie Quinn Kruger wat in

daardie dag het meer as 200 mense

2018 op byna 3-jarige ouderdom in ’n

pienk melkskommels gedrink!”

motorongeluk oorlede is.

Bianca sê sy het die volgende jaar Bianca Kruger, Kylie se ma, vertel van die

besluit om ’n bietjie “groter te gaan” en

eerste jaar wat daar pienk melkskommels

pienk en blou buffs laat maak om saam

gedrink is op wat haar dogtertjie se derde

met pienk melkskommels te verkoop.

verjaardag sou wees en hoe

VOORBLAD

Die R10 000 wat sy verlede jaar met die verkope gemaak het, het sy aan Meals on Wheels geskenk. Meals on Wheels is ’n nie-winsgewende organisasie wat gestig is om honger mae vol te maak.

Bianca en haar man, Quintin Kruger, sê dis vir hulle baie belangrik om deur middel van die veldtog bewustheid oor padveiligheid vir kinders te skep. “As ons van beter geweet het, sou Kylie dalk

So het die Pink Milkshakes for Kylie

nog gelewe het.”

Facebook-blad ontstaan.

Hulle wil Kylie se herinnering deur die Bianca vertel sy, Quintin en Kylie was die dag in 2018 van Bloemfontein na Kimberley op pad toe die ongeluk plaasgevind het. “Die bakkie voor ons het ’n vrieskas opgehad wat nie vasgemaak was nie. My man het uitgeswaai en die bakkie het drie keer gerol. Kylie was vasgemaak, maar die bande het losgekom en sy het haar kop teen die voorruit geslaan. Sy is by die hospitaal dood verklaar.”

Pink Milkshakes for Kylie-veldtog laat voortleef en Bianca sê sy wil dit as ’n nie-winsgewende organisasie registreer en jaarliks, op wat Kylie se verjaardag sou wees, iets lekkers doen om haar te onthou.

Bianca vertel hulle help tans om ou karstoeltjies aan behoeftiges te skenk om ’n verskil te maak. As jy meer inligting wil hê of ’n karstoeltjie wil skenk, gaan besoek Pink Milkshakes for Kylie hier op Facebook.

“Kylie was ons sonskyn, sy was van die begin af ’n engeltjie.

Ek sê altyd dat sy te goed was vir hierdie wêreld.”

VOORBLAD

SKOLENUUS

Goud vir Grey-leerling by

Wêreld-atletiekkampioenskap Lucky, wat ‘n goue medalje in die 4x100m aflos tydens die o/20 Wêreld-atletiekkampioenskap in Nairobi verower het, is Dinsdag deur Grey-skoolkapteins en sy medeatlete in Bloemfontein verwelkom.

“Goud vir Lucky! Ons trots!” skryf Grey op sy Facebook-blad.

SKOLENUUS SKOLENUUS Ses matrieks van Fichies ontvang

nasionale Vorie-toekenning

Ses matriekleerlinge van Hoërskool Fichardtpark in Bloemfontein het die nasionale Presidentsverkennertoekenning behaal.

Die Presidentsverkenner-toekenning word op nasionale vlak deur die Voortrekkers toegeken.

Voor: Surika Hugo, Contessa Jansen van Rensburg, Germari Hugo Agter: Erik van Vuuren, Megan von Wielligh, Charl van Zyl, Rozaan O’Kelly

SKOLENUUS SKOLENUUS

Nog Vorie-nuus uit Fichardtpark

Twee van Hoërskool Fichardtpark se leerlinge is as Brandkop Voortrekkers se kommandojeugleiers vir 2021 – 2022 verkies.

Elane Bender en Jeanre Coetzee sal die kommando in dié jare lei.

“Ons bid julle seën toe op julle werk.

Baie geluk!” skryf die skool.

HOOP

Pienk windpomp

‘baken van hoop’ vir kankerlyers

“’n Baken van hoop. ’n Baken van hoop vir kankerlyers en ook vir dié wat hulle stryd teen kanker verloor het.”

So beskryf Nelrize Eksteen-Mortlock van die plaas Koppiesvlei die pienk windpomp wat onmiskenbaar teen die pad op die plaas staan en reisigers se aandag trek.

Die windpomp is in 2013 reeds pienk geverf om kankerbewustheid in die omgewing te bevorder en Nelrize vertel dat sy en haar man, Herman, die tema al vir byna nege jaar laat voortleef.

“My boetie, Chris Eksteen, het

HOOP

destyds ’n buitelugskool, Koppiesvlei Outdoor Education Centre, op die plaas gehad. Dit was jaarliks die studente se opdrag om tydens kankermaand iets te doen om kankerbewustheid te bevorder. Die

“Omdat ons self al familielede as gevolg van kanker aan die dood afgestaan het, lê die pienk windpomp ons baie na aan die hart.”

een jaar het hulle, sonder toestemming nogal, besluit om die windpomp teen die pad pienk te verf.”

Nelrize vertel die gemeenskap van Theunissen is ’n gemeenskap wat baie sterk saamstaan en in tye soos kankermaand is dit duidelik sigbaar.

Nelrize en haar man, wat nou op die plaas woon na Chris sy buitelugskool toegemaak het, sê hulle het sedertdien nog ’n kleiner pienk windpomp aangeskaf, ’n vragmotor ook pienk geverf en probeer op dié manier die kankertema op Anders@Koppiesvlei op die plaas herhaal.

“Daar is ’n groot groep mense op die dorp wat tydens kankermaand blomme uitstal, pienk lappe om bome draai en selfs pamflette by skole in die dorp uitdeel.”

HOOP

“Ek dink die pienk tema is ’n droom wat ontstaan het en nou voortleef en ek dink ons wil uiteindelik hê dat Theunissen bekendstaan as die pienk windpomp-dorpie.”

Foto: Nelrize EksteenMortlock en Maryka Marais

INSPIRASIE

‘EK HAAL MY HOED AF VIR JOU!’

Jo-Anne van der Merwe (47) vertel van haar interessante en skaars werk as hoedemaker en die uitdagings wat sy daagliks moet aanpak, die lekkerste deel van haar werk en die harde werk wat die maak van hoede behels.

“Ons werk is baie interessant,” vertel Jo-Anne. “Almal dink jy maak net gou-gou ’n hoed – dit neem jou ’n uur en dan is jy klaar. Maar glo my, dit

Jo-Anne is al vir 17 jaar in die bedryf en

vat bitter baie langer!”

sê sy het begin toe sy besef het daar is ’n groot behoefte aan meer bekostigbare hoede. “In ons kerk dra ons hoede. Oor die algemeen is hoede maar baie duur by boetieks en ek het besluit ek wil ook graag probeer hoede maak om dit vir die mense wat dit nie

Jo-Anne sê die lekkerste deel van haar werk is om hoede te ontwerp.

“Dit is regtig vir my lekker, want jy probeer elke keer iets anders. Nie twee hoede kom ooit dieselfde uit nie!”

regtig kan bekostig nie, ’n bietjie meer bekostigbaar aan te bied.”

Jo-Anne, wat al op die televisieprogram Top Billing verskyn het om oor haar hoede te praat, sê die uitdagendste deel van haar werk is om ’n hoed presies te ontwerp en te maak soos wat ’n kliënt dit wil hê.

Sy ontwerp nie net hoede nie, maar sê

INSPIRASIE

sy het al goed soos mandjies, ringkussings en die bruid se sluier by ’n troue van ongeveer 500 gaste ontwerp en gemaak. Sy maak ook gereeld vir die Durban July en die ANC hoede.

“Die ‘crazyste’ hoed wat ons al gemaak het, was ’n hoed wat nie ’n begin het nie en ook nie ’n einde nie. As ek dit so kan stel,” vertel Jo-Anne. “Jy sit hom op jou kop en dan kan jy nie onthou waar jy begin en waar jy geëindig het met die ontwerp nie! Daai was ’n baie interessante hoed!”

Die proses, van die materiaal wat oor die vorm getrek word om droog te raak tot die strykery en die snyery en drade wat ingesit moet word en dan uiteindelik die versierings, neem haar ongeveer drie ure om te voltooi.

“Gewoonlik vra ek my kliënt watter klere en watter skoene hulle gaan aanhê en dan is dit ook belangrik hoe die persoon self lyk. Nie enige hoed pas by enige person nie. Jou breedte, jou lengte en jou gesigvorm kan ook grootliks bydra tot watter tipe hoed die beste by jou sal pas.”

Juanita du Toit, ’n bekende hoedmaker van Pretoria, het Jo-Anne oor die telefoon geleer om hoede te maak.

“Die eerste en die tweede een was ’n flop, maar dit het al hoe beter geraak en binne die eerste maand het ek al bestellings gekry van mense wat wou hê ek moes hulle hoede ontwerp!”

INSPIRASIE

MENSE

Musiekterapie om te genees

Thabiso Montse gesels oor die DAMO

“As kunstenaars het die pandemie

Foundation en die manier waarop hy

ons heel eerste getref. Ek het besef

kuns, musiek en sport gebruik om deur

dis nie meer moontlik vir ons om

middel van musiekterapie die jeug te

oorsee te reis of op te tree nie. Toe

help genees van pyn.

dit so moeilik was, het ek besluit om ’n plan te maak. Ek het geld belê in ’n

Thabiso, wat oorspronklik van

yskas en toe dit weer moontlik

Johannesburg is, vertel toe hy na

geraak het vir ons, het ons begin om

Bloemfontein verhuis het, het hy met

water te verkoop om geld in te

Duna Mokgoto en Bra Eddie gesels oor

samel. Vandag kan ek trots sê dat ek

die moontlikheid om ’n

twee mense het wat vir my werk en

jeugontwikkelingsentrum in

my op tydelike basis help om die

Bloemfontein te begin. Die DAMA

Foundation aan die gang te hou.”

Foundation is amptelik in 2018 in Johannesburg begin en het in 2019 in Bloemfontein begin voortbestaan.

Thabiso is ’n musiekterapeut en stel musiekterapie vir Bloemfonteininwoners beskikbaar deur sy sentrum.

Hy vertel gedurende die Covid-19pandemie was dit vir hom moeilik om die jeugsentrum aan die gang te hou en hy het begin om geld in te samel.

MENSE

Thabiso vertel die grootste rede agter sy besluit om die DAMO Foundation te begin, was die feit dat hy vir mense wil wys dat jy deur middel van musiekterapie jou siel as mens kan ontdek. “Musiekterapie is terapie waartydens musikale vibrasies se frekwensie gebruik word om verskeie elemente van jouself te genees,” vertel hy.

’n Udu-drom van Nigerië is onder andere een van die musiekinstrumente wat hy tydens sy terapiesessies gebruik. “Die drom is deur Igbo-vroue gebruik. Tydens verskeie seremonies wat in die stad gehou is, is die drom gespeel. Dis een van die kragtigste dromme wat daar is!”

Nog een van die instrumente wat Thabiso gebruik, is iets wat klink soos ’n padda. “Wanneer jy ’n padda buite hoor kwaak, is dit gewoonlik die teken van reën, van groenigheid, van Foto: Corniel (links) en oorvloed.”

Tanya (regs)

Thabiso vertel ook van die Joab, ’n instrument wat die Khoisan gebruik het om diere te hipnotiseer en aan die slaap te maak net voor hulle die diere wou vang.

“Die sentrum is regtig net hier om mense te help om te genees, om te laat gaan, om die pyn wat in hulle is, weg te sing en weg te dans. Om op die tromme te speel en so daaraan uiting te gee.”

MENSE

Boerseun van Bloemfontein

MENSE

se nuwe enkelsnit bekendgestel Die bekende Brendan Peyper, wat

Die liedjie het ontstaan tydens

in Bloemfontein grootgeword het,

beurtkrag, toe hy saam met sy

se nuwe (en onverwagte) treffer

Jack Russell-hondjie, Trompie, n

“Warm Nog Op” is reeds meer as

kersie aangesteek en die kitaar

30 000 keer op YouTube gekyk.

nadergetrek het.

Brendan het sy nuwe album “Op

Brendan was een van die min

Jou Spoor” uitgereik. Die liedjie

Afrikaanse kunstenaars wat by die

“Warm Nog Op” is nie daarop

jaarlikse Sama-toekennings vereer

beskikbaar nie.

is.

Brendan het die rou, akoestiese

Oor die vrystelling van “Op Jou

weergawe van die liedjie op sy

Spoor” vertel hy dat hulle verlede

Facebook-blad gedeel en dit het

jaar onseker was oor of dit n goeie

soos n veldbrand versprei.

tyd is om n nuwe album uit te reik.

“Warm Nog Op” is op alle digitale platforms beskikbaar.

Hierdie gedig is deur een van ons lesers ingestuur.

As jy miskien 'n stukkie skryfwerk het wat jy met ons lesers wil deel, stuur 'n e-pos na bloem@onlinecosa.co.za.

LESERS

GROEN GRAS uit jou paleis vensters kyk jy af na

afguns vreet my lewe op

my

moeilik gaan ek dit kan stop

wat saam my gesin in 'n

onbesorg wil ek ook leef

pondokkie bly

jaloers jou rykdom steel

jou vensters glimlag blink en skoon

maar in jou hart kan ek nie

my huis gedaan en opgewoon

sien hoe jy eensaam geld verdien

jou luukse wêreld deur my groen

hoe jy afgunstig na my

oë

kinders kyk

my skouers krom my nek geboë

jaloers ons lewens vergelyk

jou hare perfek en glase kristal my lewe vol kinders - moeg en mal

©erna 2/2018

Save the Rocket HEMS number on your phone for emergencies: 0860 354 448

LESERS

Remembering our loved ones we lost

Ciela Scheepers

Khyle Cronje

Ivoné Cronje

19 Mei 1943 -

8 Augustus 2003 -

14 Junie 2005 -

16 Julie 2021

8 Augustus 2021

15 Augustus 2021

"At the blueness of skies and in the warmth of summer, we remember them."

Het jy iemand onlangs aan die dood afgestaan?

Stuur 'n foto van jou geliefde, die geboortedatum en sterfdatum na bloem@onlinecosa.co.za.

BOEKE

Ontmoet ons boekresensent Boekwurm Louise Viljoen is

Louise was voorheen skoolhoof

’n resensent,

by ’n privaat Engelse

manuskripontwikkelaar en

Christenskool en is tans besig

redigeerder. Sy werk

met nagraadse teologiese

heeldag met stories – haar eie en ook dié van ander.

Dit is haar passie om skrywers te help om hulle manuskripte te slyp. Sy lees dus vir werk én vir ontspanning.

Daar het al honderde boekresensies en artikels sowel as twee kinderboeke, ’n geestelike roman en ’n wetenskapsfiksieboek uit haar pen verskyn. Haar kortverhale is in verskeie tydskrifte, waaronder Huisgenoot en Rooi Rose, gepubliseer.

studies. Sy is van die pragtige kusdorpie Jeffreysbaai in die Oos-Kaap.

BOEKE

Hoephoepieland:

Tien Omgeestories met hart

Hoephoepieland, geskryf deur

Die situasies wissel van trauma

Ronél van der Watt en pragtig

(’n taxi-ongeluk,

geïllustreer deur Mandé du

vreemdelingehaat, ’n huis wat

Plessis, is ’n boek met sosiale

afbrand en gesinsgeweld),

gewete wat oor omgee,

mediese toestande (kongenitale

vriendskap en lojaliteit handel.

hartdefek, ʼn aansteeklike

Dit is ’n lieflike voorlees- en

longsiekte en serebrale

selfleesboek vir kinders vyf tot

verlamming) tot verskillende

nege jaar, maar kinders van tot

gesinsamestellings (aanneming

twaalf jaar sal die stories baie

en ’n afwesige vader).

geniet en van waarde vind.

Die outeur pak gewigtige Opsomming

kwessies met deernis, sensitiwiteit en fyn humor aan.

Hierdie spesiale kinderboek

Die boek maak kinders bewus

bevat tien omgeestories met

van ander se

hart. Elke kind in juffrou Ansie

lewensomstandighede en help

se klas by Hoephoepieland het

om hulle kapasiteit vir empatie te

’n eie storie wat in uitdagende

ontwikkel. Daar is ook

omstandighede binne ’n

agtergrondinligting oor elke

multikulturele Suid-Afrikaanse

storie se spesifieke tema asook

konteks afspeel.

vrae om oor te gesels.

BOEKE Die outeur, Ronél van der Watt het ’n PhD in kindersielkunde

Besoek haar webtuiste by

(UV). Dié bundel stories is

www.maankatstudio.co.za om

gebaseer op haar

haar werk te sien.

praktykervaring as kliniese

- Louise Viljoen

sielkundige van bykans 34 jaar.

(louiseviljoen@truewan.co.za)

Meer oor die illustreerder

Kry jou kopie van Hoephoepieland hier.

Die illustreerder, Mandé du Plessis, is ’n grafiese kunstenaar. Sy het ’n honneursgraad in kunsgeskiedenis (UV) en ’n BA-graad in beeldende kuns (UV).

Pandemie-babas

BABAS

Alhoewel die Covid-19-pandemie 'n verwoestende effek op ons almal het, het hierdie brawe mammas met pragtige babas tydens die pandemie huis toe gegaan. Kyk net hoe mooi is die bondeltjies vreugde!

Luan van der Walt

Andrew Bartlett

Nkululeko Mpata

08/12/2020

21/06/2021

24/07/2021

Luhan Lubbe

Mialé Otto

01/07/2020

30/12/2020

Sumarie Nieuwoudt

18/03/2021

Erik Schenk

Dauwhandré Oosthuizen

Tshiamo Maleke

18/04/2020

20/01/2021

11/10/2020

SJOKOLADEKOEK MARLENE SCHOEMAN

Marlene Schoeman, kookboekskrywer van die Vrystaat, deel met ons haar resep vir die perfekte sjokoladekoek met ganache.

Bestanddele:

ℓ (3 k) koekmeel 20 mℓ (4 t) bakpoeier 5 mℓ (1 t) sout 750 m

250 g sagte margarien

ℓ (2 k) strooisuiker

500 m

KOS

KOS 4 groot eiers

ℓ (1 k) melk

250 m

ℓ (3 e) kakao 125 mℓ (½ k) warm water 10 mℓ (2 t) rumgeursel 75 m

Metode:

1. Sif die meel, bakpoeier en sout saam.

2. Room die margarien en strooisuiker in ’n aparte bak en klits die eiers by. Voeg die melk by en meng.

3. Roer die droë bestanddele by die melkmengsel. Meng die kakao en warm water en roer dit saam

Sjokolade-ganache

met die geursel by.

4. Gooi die beslag in

Bestanddele:

gesmeerde panne en

ℓ (1 k) sjokoladestukkies

bak 30 tot 40 minute

250 m

teen 180 C. Baktyd

of -splinters (chocolate chips)

hang af van

125 m

‫ﹾ‬

pangroottes.

ℓ (½ k) room

KOS

Metode:

1. Meet die sjokolade af in ’n maatbeker.

2. Verhit die room, maar nie tot kookpunt nie.

Verwyder dit van die hitte.

3.Giet die warm room oor die sjokolade en roer tot gesmelt.

4.Verkoel dit tot die ganache so dik is soos jy dit wil hê.

ROK A FELA:

ADVERTORIAL

REVOLUTIONIZING SNEAKERS One of the biggest imported

Rok A Fela recently celebrated

sneaker selling businesses in

one year in the sneaker industry.

South Africa was established in 2020 when four friends decided

The four friends were born and

to follow their dreams.

raised in Ladybrand and are now respectively working and

Rok A Fela was started by Pule

studying in Bloemfontein,

Phasiwe, Vuyani Motona, Thato

Turkey and the Northern Cape.

Tlali and Thato Tsaoane when they realized that a huge gap in

“The company has reached a

the sneaker industry existed in

stage whereby it has distributed

South Africa.

a lot of shoes throughout the country. Everywhere we go, we at least see one or two people wearing our shoes

ADVERTORIAL

It is a huge honour for us to see.”

“As young as we are, we are

One of the new brands Rok A

trying to make sure we bring

Fela is distributing now, is the

employment in South Africa.

brand Boa. With Covid-19 so many people Phasiwe says there are only a

and so many companies went

few of these sneakers in stock,

broke and had to let people go.

but they will be stocking up

We are trying by all means to

more on them soon.

make sure that our graduates, people who are studying or

Phasiwe says he is very excited

people who are done studying,

to announce the new line of

have jobs.”

clothing Rok A Fela has started.

Take a look at Rok A Fela’s “We’ve already found a few

website here:

companies in South Africa that

http://www.rokafela.co.za/

produce quality clothes. We will be producing quality!”

“For the clothes we’ve hired young, black designers, some of them have graduated already and some are still studying.”

At the moment Rok A Fela has three permanent employees.

GELUKKIGE MAGNOLIA

DIERE

WORD AANGENEEM BO OULIKE KLEIN KATJIES Magnolia, ‘n uitgegroeide kat wat deur New Beginnings gered is, het ten spyte van die oulike klein katjies rondom haar die harte van haar nuwe aannemers gesteel.

Toe op ‘n dag, het ‘n dame en haar man besluit om ‘n nuwe katjie aan te neem en het ‘n besoek aan New Beginnings gebring. Magnolia het dié familie vir haarself gekies.

Volgens Emain Fourie is Magnolia in April vanjaar dragtig en ondervoed in ‘n oop veld naby Roodewal gevind. Magnolia se

“Sy het haar kans gesien en bo-op die dame, Annorette, se skouer geklim. Sy het die hele tyd net daar bly sit,” sê Emain.

kanse om aangeneem te word, was uiters laag, aangesien sy ‘n ouer kat is. “Baie mense het gekom en gegaan. Sommige het van haar babatjies aangeneem, terwyl sy na ‘n liefdevolle huis van haar eie gesmag het.”

Magnolia se nuwe eienaar sê: “Sy het ons gekies! Ons kan nie glo dat niemand anders haar aangeneem het nie. Ek dink sy was gebêre vir ons gesin. Sy bring soveel vreugde!”

DIERE

Emain vertel die dag toe Annorette-hulle vir Magnolia gaan haal, het sy self in die drahokkie ingeklim en het geweier om daar uit te klim.

“Ek dink ons kon maar die deurtjie oop ook gelos het; sy was gereed om huis toe te gaan.”

Magnolia het baie goed aangepas in haar nuwe huis, sy is duidelik baie gelukkig.

“Haar persoonlikheid het uiteindelik uitgekom. Dit wys jou net dat jy nie ‘n dier moet oordeel op grond van sy ouderdom of voorkoms nie.

Geredde diere het soveel liefde om te gee. Al wat jy hoef te doen, is om hulle ‘n kans te gee,” sê Emain.

HOW TO

HEALTH

MAKE YOUR LIFE EASIER WITH HAPPY HORMONES

Bloemfontein Online Co. chats with Ezbe Janse van Rensburg, who has been in the health industry for 11 years. Ezbe has a diploma in Fitness and Nutrition and also has a masters degree in Human Resource

Endorphins primarily help one

Generalisation.

deal with stress and reduce feelings of pain, serotonin

Covid-19 is still considered a

stabilizes the mood by providing

pandemic. However, it has

feelings of happiness, dopamine

become part of our everyday

plays a motivational role in the

life and the new norm for

brain’s reward system, and finally,

survival. Yet “the new normal”

oxytocin is the love hormone.

is not easily established, and various issues flame up with

Endorphins

every new day. The emotional needs are neglected while

Do some exercises with a twist.

everyone is just surviving and

Make sure that the company

keeping their heads above

kept is positive and makes you

water physically. There are

laugh. Exercise and laughter are

four happy hormones in the

the best combinations to make

brain which need to be

your stress levels disappear.

watered daily:

HOW TO

HEALTH

MAKE YOUR LIFE EASIER WITH HAPPY HORMONES Serotonin

Oxytocin

Sun exposure is your best

The love hormone can make

option, and do running or

you feel incredibly lonely.

walking exercises in nature.

However, there are many

Reflect on the beauty of

ways to beat this. Play with

nature and appreciate the

your dogs or your children,

beauty that nature provides.

give compliments to your loved ones and hug yourself

Dopamine

Make a dish you saw on a cooking show and enjoy the results of your cooking.

Don’t hold back, and keep on challenging yourself. If you are not interested in cooking, do some handicraft or artwork, or fix something that has been broken and bothering you for a long time.

and your family.

Follow us on Facebook

Follow us on Instagram

Join our Telegram group

Join our WhatsApp group

Send us an email

Visit our website

REDAKTEUR

ADVERTENSIES

Caria van der Merwe

071 86 7200 of 076 163 3746

REDAKSIESPAN

KONTAKBESONDERHEDE

Tania Coetzee Elbeth Marais Meryke Bekker Lelanie Swanepoel SUBREDAKTEUR

Una Engelbrecht

bloem@onlinecosa.co.za GEPUBLISEER DEUR

Dottry Media (Pty) Ltd

DIE SPAN