Page 1

de krant voor flexibele wereldburgers

zesde jaargang Nr. 2 / zomer editie 2019

t 4,75

de yogakrant yoga lifestyle • mindfulness • meditatie • gezondheid • bewustzijn • yogafood • ayurveda• simple life In verbinding met je yoni

tijdloos geluk

De yoni is bij uitstek een ontvangend orgaan. Hier

De mens is het enige wezen dat geluk en bevrijding aan zichzelf kan schenken, door zich blijvend af te stemmen op zijn bovenbewustzijn. In het bovenbewuste speelt de tijd geen rol, omdat de ruimtelijke dimensie daar van een andere orde is. Lees meer op pag 3.

verwelkomen we de mannelijke lingam en ontvangen we onze baby’s. Door deze ontvankelijkheid is de yoni ook een plek waar we pijn en verdriet opslaan. Nietvoedende seksuele handelingen, medische ingrepen, ongelukken of familiepatronen kunnen voor spanning in dit gebied zorgen. Alles over yoni healing op pag. 5.

zomer editie

In deze krant:

g e o n e G slaap volgens ayurveda Door je lichaam met olie in te wrijven kalmeer je vata (lucht, beweeglijkheid) en zorg je tegelijkertijd voor meer kapha (aarde). Daarom is het belangrijk warme olie aan te brengen op je voetzolen, je oorschelpen en zo mogelijk je hoofdhuid, voor je gaat slapen. Een betere slaap met ayurveda, op pagina 9.

burn out op de loer Vaak zijn mensen die in een burn-out belanden perfectionistisch, empathisch of hoogsensitief. Gewend om veel van zichzelf te eisen en altijd afspraken na te komen. Eens in de zoveel tijd heb je bezinning nodig. Voorkom dat je steeds harder richting een burn-out rent. Corine Lepoutre vertelt, op pagina 7.

Als een tropisch eiland je roept Jet besloot haar hart te volgen, in november 2007 vloog ze naar Indonesië en kocht ze een stuk grond op een ongerept eilandje, voor de kust van zuidwest Lombok. Ze organiseerde een architect, maakte een ondernemingsplan en voorjaar 2008 ontving ze de eerste gasten. Lees haar verhaal op pagina 4.

• Het is genoeg

2

• Hoe bereik ik geluk

3

• Paradijs op Lombok

4

• Heel je yoni

5

• Zo heb je genoeg aan jezelf

6

• Burn-out op de loer

7

• Oorzaken van een burn-out

7

• Heb je iets op je lever?

8

• Gezonde slaap door ayurveda

9

• De power van yoga nidra

10

• Wanneer ben ik genoeg?

11

• Omgaan met verandering

12

• De Yoga files

13

• Shopping

15

Mail ! &win

yin yoga

Module Yoga Basis voor verdieping, in yoga én jezelf start 21 september

Bunnik

15-07-2019

Zomerweek Stress & Yoga (25pt)

Bunnik

14 JUNI 2019 AANVANG 19.30 UUR

12-08-2019

Asanas en Bekkenbodem (10pt)

Deventer

03-09-2019

Energie en Meridianen (30pt)

Breda

500u | VYN/EYU erkend

10-09-2019

Anatomie en Asana’s (20pt)

Breda

13-09-2019

Dansante Stoelyoga (5pt)

Bunnik

25-10-2019

Qi Flow Yoga (10pt)

Bunnik

05-11-2019

Zwangerschapsyoga (50pt)

Breda

09-01-2020

Meditatietradities (30pt)

Bunnik

10-01-2020

Omgaan met polariteit (16pt)

Bunnik

28-01-2020

Yoga en Kanker (30pt)

Schiedam

17-03-2020

Plezier met Ouderen (5pt)

Breda

e

VERENIG I

N

Bijscholing Omgaan met pijn (10pt)

ni

nd e

g E u r o p e s e Yo

a

voor Yoga en Wijsbegeerte

18-06-2019

U

Meer informatie of aanmelden www.samsara.nl | info@samsara.nl

Locatie

mail & win

# ayurveda als moderne levensstijl # # relax yogalegging # maza smul pakket en

Voor jezelf, de ander en de wereld

Saswitha Opleiding

Op jouw eigen wijze blijven leren en ervaren.

Start

GADOCENTEN YO

li d

va

www.yogakrant.nl

OPEN AVOND DOCENTENOPLEIDING

RLAND DE NE

G

12 zaterdagen

www.yoga-academie.nl

YOGA DOCENTENOPLEIDING

YOGA DOCENTENOPLEIDING

Amsterdam

Waarom zijn we massaal aan de slaapyoga? Want liggend onder een dekentje aan yoga doen klinkt niet erg powerful. Yogadocente Annemiek Latour maakte een paar jaar geleden kennis met yoga nidra. Letterlijk vertaald yoga slaap. In een periode dat ze ziek was, sliep ze slecht. Yoga nidra hielp. Lees meer op pagina 10.

Old school hatha yoga leer je op de oudste yogaopleiding van Nederland dag open pt. 1 se 9 201

Vraag nu onze gratis studiegids aan w w w. yo g a - s a s w i t h a . n l

kookworkshop #


de yogakrant zomer / 2019 • 2

Het is nooit genoeg Eens in de zoveel tijd is het zo ver: dan valt mijn fiets uit elkaar, heeft mijn zoon zelf zijn haar in een nieuw model geknipt en de kat al spelend zijn pootjes in de chocolademelk gedoopt en daarmee het huis doorgelopen. De keuken is een chaos en mijn mailbox ontploft. Op zich best mee te leven, maar mijn gedachten slaan dan op hol: ons huis voldoet niet, mijn opvoeding faalt en als ondernemer ben ik een fiasco.

Nooit genoeg We moeten ook behoorlijk wat taken vervullen: opvoeden, werken, vriendschappen onderhouden, koken en het huis op orde houden. Alles perfect uitvoeren is onmogelijk. Dan is het nooit genoeg. Iedereen lijkt immers méér te doen, Op sociale media zien we stralende yogi’s zeven landen bezoeken binnen drie maanden, of succesvolle schrijvers tien boeken publiceren binnen twee jaar. Er zijn mensen die dagelijks duizenden vluchtelingen helpen, terwijl jij in een koffietentje van je koffie geniet. En waarschijnlijk hebben ook zij het gevoel dat ze niet genoeg doen. Crashen op de bank En juist als mijn ziel behoefte heeft aan minder, ga ik op zoek naar meer. Nog meer werken, opruimen, snacken en activiteiten. Ik ga doordouwen en wegwerken in de hoop dat er dan weer ruimte ontstaat voor minder. Ik ben overtuigd dat ik gewoon niet genoeg doe. Meestal crash ik dan, op een zaterdagochtend op de bank, overtuigd dat het nooit goed komt, niet het werk, het huishouden, de kapotte vaatwasser, ik er nooit goed genoeg uitzie en op sociaal vlak tekortschiet. Ik laat wat tranen, knuffel mijn zoon en dan pas besef ik: het is al genoeg, alles is er al. Maar waarom gaan we altijd maar door, en ontdekken we vaak te laat dat we over onze grenzen gaan?

Alle commercie is er op gericht dat we iets nodig hebben. We zijn niet slim, mooi, jong of snel genoeg. Een verre reis, een nieuwe telefoon, een glanzender espressoapparaat, deodorant, ander haar, gladdere oksels of een eyebrow lift. Meer dan ooit worden we blootgesteld aan marketing. Al deze overdaad is funest voor de aarde. Maar ook voor onze innerlijke rust. Want hoe meer bezit, hoe meer verantwoordelijkheden en hoe meer onrust. Hoe meer angst het te verliezen. Het trekt ons uit het hier en nu. Doe als een aap De oermens was er vast niet mee bezig of zijn wenkbrauwen goed geëpileerd waren, zijn kaaklijn stoer genoeg, laat

staan dat hij zich zou storen aan een kalknagel. En als we bedenken dat onze genen voor ongeveer 98% overeenkomen met de chimpansee, hebben we echt niet zoveel nodig. Met frisse lucht, beweging, natuurlijke en gezonde voeding, veiligheid en de gezellige aanwezigheid van soortgenoten komen we een heel eind. Wat heb je echt nodig Altijd maar meer willen kan een vlucht zijn, om maar niet te hoeven voelen wat je echt nodig hebt. Soms heb je niet dat stuk chocolade nodig, maar een extra lange knuffel. En zou een lange wandeling in het bos je veel meer goed doen dan dat dure jurkje. En kan je die nieuwe auto heel goed missen als je jezelf eens wat meer zou waarderen. En geeft een yogalesje je veel meer dan een avond eindeloos scrollen, op zoek naar de ideale vakantie. Door stil te zijn en echt naar je lichaam te luisteren zal je ontdekken wat je diepere verlangens zijn. Als we spanningen in het lichaam los kunnen laten, geeft dat een gevoel van meer veiligheid. Ook in onze yoni, de bron van leven, kan spanning opgesloten liggen. Elske Feitsma legt op pagina 5 uit hoe deze ontstaan. Via de zachte energie van de yoni kun je je verbinden met moeder Aarde. Vanuit je baarmoeder ben je verbonden met alle vrouwenwijsheid op aarde. Dan kan onze seksualiteit transformeren naar een helende ervaring, een uitwisseling van liefde vol vertrouwen.

yoga bewust adem te halen en te voelen. Te observeren wat je belemmerende overtuigingen zijn. Want genoeg hebben is een gevoel. Als we het in de buitenwereld zoeken zal het nooit genoeg zijn. We kennen allemaal de verhalen van de gevierde popster die een einde aan zijn leven maakt. Of de miljardair die lijdt aan een slopende ziekte. Volgens Corine Lepoutre (pagina 7) hebben perfectionistische mensen, die per se elke afspraak willen nakomen, het meeste risico op een burn-out. Iedereen heeft af en toe een pauze nodig om ruimte te ervaren. Trek aan de noodrem voordat het te laat is. Volgens Eckhart Tolle is alles wat we nodig hebben, het huidige moment volledig te accepteren en te omarmen. Genoeg heb je als je echt kan voelen hoeveel je al hebt. Je huis, gezondheid, vrijheid, geliefden en vrienden. Door yoga leren we te voelen en te observeren. Daardoor kunnen we zien dat alles er al is. Saskia Onck / hoofdredactrice

Genoeg is een gevoel De beste manier om te ervaren dat het genoeg is, is om terug te keren naar jezelf, naar je bron. Door meditatie en

Weekend Retreat Kaageiland 2019 Vrijdagavond tot zondagmiddag; 250.- p.p. In 2019 alleen nog: 19 t/m 21-07 en 27 t/m 29-09

40 uur Teach the Teacher 2019

Vrijdag tot maandagmiddag, 350.- p.p. In 2019 alleen nog: 21 t/m 24-06 en 6 t/m 9-09 Meer info?

yoga@meirink.nl of 06 14287243

erkend – verdiepend – inspirerend opleiding yogadocent bijscholingen en workshops www.yoga-docentenopleiding.nl info@yogaenvedanta.nl – 030-2310911 Leslocatie: Doorn

open

ochtend 6 juli & 31 aug 2019 10.00-14.00


yogalife

de yogakrant zomer 2019 • 3

Hoe bereik ik geluk?

Klaas Stuive

Een leerling vroeg eens aan een Yogi: ‘Meester, hoe verkrijg ik nu geluk? Ik beoefen al jaren Yoga en beheers de asana’s. Ik mediteer regelmatig, maar er zijn momenten dat ik mij doodongelukkig voel. Wat moet ik nog meer doen om blijvend gelukkig te zijn?’. De meester antwoordde: ‘Dat bereik je door het idee los te laten dat je gelukkig moet zijn. Immers, je bent al gelukkig, maar je wilt het alleen nog niet beseffen’.

Op zoek naar liefde

materieel geluk is slechts van tijdelijke aard. Het vinden van het innerlijke geluk echter, dat we in de Yoga aanduiden met sat-chit-ananda (harmonie, goddelijk bewustzijn en gelukzaligheid), zal al onze behoeften naar geluk voor altijd kunnen vervullen. Daar zullen we ons meer van bewust moeten zijn. Dit besef dat geluk in onszelf te vinden is, ligt nog te ver verstopt in ons onbewuste.

Een ongekende passie heeft bezit van mij genomen. Mijn hart is veranderd in een vogel die de hemel afzoekt. Elk deel van mij wil zich in een andere richting bewegen. Is het werkelijk zo dat degene van wie ik hou overal is?

Via de 8 stappen van Patanjali trainen we ons zelf om het onbewuste meer bewust te maken, om dan vervolgens het bewuste op te laten gaan in het bovenbewuste. In het bovenbewuste is er die ultieme ervaring van het goddelijke in ons. Daar kunnen we ons laven aan soma (de godendrank), die ons de Eeuwige Jeugd (symbolisch gesproken) zal schenken.

Liefdesgedichten van Rumi, Rumi

Colofon Aan deze krant werkten mee: Elske Feitsma, Klaas Stuive, Ron van der Post, Paula Jap Tjong, Annemiek Latour, Liesbeth de Beurs, Nisvan van Sijl, Coen van de Kroon, Femke Hol, Corine Lepoutre, Harold Pereira, Anita tamming, Jet Kellner. Druk: VastGrafisch, Cuijk Gedrukte oplage: 30.000

Sales: info@yogakrant.nl Redactie: redactie@yogakrant.nl Hoofdredactie: Saskia Onck www.yogakrant.nl

distributie abonnementen Opgave & vragen distributie abonnementen: Kosten: t 87,75 per jaar (excl. 9% btw) voor 4 x 70 yogakranten (4 edities) incl vermelding logo & website in de YOGAKRANT. Per jaar opzegbaar. Voor Belgie 20,00 toeslag. Opgave: via info@yogakrant.nl O.v.v. Distributie abonnement. Vermeld studio adres en afleveradres en stuur uw bedrijfslogo in HR mee.

In onze westerse wereld willen we alles plannen. Spontaan bij iemand op bezoek gaan lukt nauwelijks meer, want ieder uur in ons leven is gepland. Kinderen, etentjes, sporten en carrière worden gepland. Geluk willen we ook plannen, tijdens vakanties moeten we verplicht gelukkig zijn. Omdat de westerse mens (en ons ego) het leven volkomen wil beheersen, is hij verslaafd aan de tijd. Dit leidt tot een geestelijke verkramping. Zo raakt de mens steeds verder verwijderd van zijn doel: bevrijding. We kunnen veel leren van de manier waarop een Yogi naar het leven kijkt! Eeuwig geluk Het idee dat het doel van Yoga eeuwig geluk of bevrijding is, zet mensen op het verkeerde spoor van de grote zoektocht naar innerlijk geluk. Door de eeuwen heen zijn veel gelukzoekers op weg gegaan. Amerika is daar groot mee geworden. Booming towns ontstonden en ghost towns bleven achter, als stille getuige van zoektocht naar geluk. Soms hadden de zoekers geluk en vonden een goudklontje, soms alleen armoede. Maar

Yoga is het stilleggen van het denken. Dan ben je gevestigd in je Ware Zelf (I: 1,2)

Bij de yama’s worden we ons bewust van universele waarden, zoals geweldloosheid, de waarheid liefhebben, eerlijkheid, kuisheid en begeerteloosheid. Het zijn toetsstenen voor onze houding en ons gedrag. Ze zijn zó belangrijk dat ze in onze wetgeving zijn verankerd. De universele verklaring van de rechten van de mens en onze grondwet zijn daar voorbeelden van. Bij de niyama’s kijken we meer naar onszelf en beseffen we dat zuiverheid, tevredenheid, soberheid, zelfstudie en overgave aan Isvara wezenlijke zaken zijn die we zullen moeten oppakken in ons dagelijks leven. Deze bewustwording van het belang daarvan brengen we ook tot uiting in de asana’s. We leren dan om – waar dan ook - juist in de inspanning (fysiek of geestelijk) te ontspannen. Deze fysieke

of geestelijke ontspanning brengt ons bij het gevoel dat prana ons lichaam en geest draagt en tegelijkertijd dat onze zintuigen, bij een verkeerd gebruik, ons wegtrekken van dit innerlijke bewustzijn. Pratyahara (naar binnen keren) is daarom de poort tot ons innerlijk, geestelijke leven. Al die stappen zijn voorbereidingen voor de Hogere Yoga. Het één kan echter niet zonder het ander. Zoals Svatmarama zegt: “Hatha Yoga kan niet zonder de Raja Yoga”. Anders gezegd Hogere Yoga (de laatste drie stappen in het Yogastelsel) kan niet zonder voorbereidende Yoga, zoals de Hatha Yoga en Kriya Yoga, maar zeker ook niet zonder Bhakti Yoga. Dharana, dhyana, samadhi en samyama laten ons het onbewuste transformeren in het bewuste en onze ideeën opgaan in het bovenbewuste. Tijdloos geluk Het volgen van het Yogapad is een boeiend, maar ook smal pad. Soms is de weg door mist ontnomen aan ons zicht. Geluk en bevrijding zijn niet te koop met Yoga. De mens is het enige wezen dat geluk en bevrijding aan zichzelf kan schenken, door zich blijvend af te stemmen op zijn bovenbewustzijn. In het bovenbewuste speelt de tijd geen rol, omdat de ruimtelijke dimensie daar van een andere orde is. Zolang ideeën als geluk en bevrijding in ons (mentale) bewustzijn nog leven en een rol spelen, zullen wij onderhevig blijven aan dualiteit, welke een kenmerk is van dit leven op aarde. We zullen het idee moeten loslaten dat we geluk en bevrijding kunnen beheersen via onze agenda of via de Yoga kunnen kopen, want deze innerlijke eigenschappen zijn altijd als een schaduw bij je. Alleen is deze schaduw pas zichtbaar als de geestelijke zon in je schijnt. Klaas Stuive MCM, Stichting Raja Yoga Nederland, Opleidingscentrum Klassieke Yoga in Nieuwegein. Informatie over opleidingen: www.raja-yoga.nl

losse abonnementen Opgave en vragen over abonnementen (losse nummers): Ontvang 4 nummers per jaar voor slechts t 14,00 (na eerste jaar 17,00) www.yogakrant.nl/abonnement Abonnementenland Postbus 20 1910 AA Uitgeest Tel. 0251 – 257924 en Fax +31(0)251-31 04 05 Site: www.bladenbox.nl voor abonneren of www. aboland.nl voor adreswijzigingen en opzeggingen. Abonnementenland is ook bereikbaar via Twitter.

KOKEN mET mAzA; win een kookworkshop iN AmSTELVEEN voor 5 personen!

Mail ! &win

Ontdek de smaken van ver uit onze keuken dichtbij; wij maken heerlijke mediterrane delicatessen op ambachtelijke wijze. Vegetarisch, halal en de meeste zelfs koosjer en veganistisch. En naast smeren en dippen kun je ook heerlijk koken met onze producten. Dit leren wij jou graag in onze gezellige kookworkshop in onze winkel in Stadshart Amstelveen. Lijkt dit jou leuk met 5 vrienden/vriendinnen/collega’s/familieleden? Geef je dan nu snel op!

Stuur uw tweet naar: @Aboland_klanten. Opgave en vragen over abonnementen (losse nummers): BE: Abonnementenland Ambachtenlaan 21 Unit 2A 3001 Heverlee Tel. +32 (0)28 08 55 23 Fax +32 (0)28 08 70 05 Site: www.bladenbox.be voor abonneren of www.aboland.be voor adreswijzigingen en opzeggingen. Beëindigen abonnement: Opzeggingen dienen 12 weken

De YOGAKRANT geeft deze 1x kookworkshop weg! Schrijf je in via www.yogakrant.nl *voor 30 september 2019

genoeg gedaan vandaag Gebroken Kaars / Viparita Karani Zoek een plaats tegen een muur uit en breng je billen tegen de muur. Leg eventueel een kussentje onder je billen. Ga met je hele aandacht naar je rug die op de grond ligt. Voel hoe je met elke uitademing meer ontspant. Laat je gezicht en je ogen zacht worden.Blijf zo enige tijd liggen en ervaar de weldadige werking.

voor afloop van de abonnementsperiode in ons bezit te zijn. Prijswijzigingen voorbehouden. Alle rechten voorbehouden. De yogakrant kan niet verantwoordelijk worden gehouden voor de inhoud, correctheid, compleetheid of kwaliteit van de inhoud.

Onderdeel van Het InspiratiePakket

• Deze houding ontspant en herstelt het hele lichaam. Verlicht rugpijn. Er stroomt extra bloed naar het gezicht. Het hart komt tot rust. Ook goed voor het slapengaan.


yogalife

de yogakrant zomer / 2019 • 4

Een yoga resort op Lombok Het lijkt een scene uit de film Mama Mia!: Jet Kellner liet 11 jaar geleden alles achter in Nederland en bouwde een resort op een tropisch eiland in de Indische oceaan.

Jet: ‘Mijn werk als consulent adviseur/ trainer wat me geen voldoening meer gaf, een burn-out, de wankele relatie met mijn partner, de slechte gezondheid en daarna het sterven van mijn moeder, oma en lievelingstante deed me afvragen waar het nu eigenlijk om ging in het leven. Ik was 56, de leeftijd waarop je je afvraagt hoe je de laatste fase van het (arbeids) leven gaat inrichten. Ik wilde meer geestelijk en spiritueel welzijn, en minder consumeren en materialisme’. Synchroniteit Mijn zoekproces startte en ik begon bijzondere boodschappen te ontvangen. Tijdens een workshop talentenspel werden mijn kwaliteiten geduid als gids, herbergier en alchemist. Er sluimerde een verlangen mijn meditatie en yoga kennis in te zetten voor anderen. Tijdens een coachingsgesprek werd me geadviseerd

E L A S R O F

VIA VACARE “The art of doing nothing”

om, als ervaringsdeskundige, een retraitecentrum voor mensen met een burn-out in Bali te beginnen. Ik kreeg een vreemde droom: een enorm gevaarlijk insekt achtervolgde me. Ik vluchtte een kleine ruimte in, maar zat daar toen vast, opgesloten. Ik realiseerde me dat ik daar niets mee opschoot. Met behulp van vrienden bevrijdde ik me en reisden we af, en we hielpen elkaar te overleven. En terwijl achter ons alles instortte belandden wij op een prachtig tropisch strand. Ik voelde de overeenkomst met mijn situatie en zag dit als een teken. Ik realiseerde ik dat ik me al te lang te afhankelijk opstelde van mijn toenmalige partner en me hierdoor opgesloten voelde. En tot slot kreeg ik een erfenis in mijn schoot geworpen. Tijd voor verandering.

De kunst van het niets doen, en merken dat dat je zoveel oplevert. Dus ik besloot mijn hart te volgen, en november 2007 vloog ik naar Indonesië en kocht ik een stuk grond op een ongerept eilandje, voor de kust van zuidwest Lombok. Ik organiseerde een architect, maakte een ondernemingsplan en voorjaar 2008 ontving ik de eerste gasten.

Het ondernemerschap in een Aziatische wereld was niet alleen maar makkelijk. De lokale bevolking verbaasden zich soms over die vreemde Ibu Jet en mijn pogingen milieubewust om te gaan met hun mooie eiland. Het personeel bleef door alle cultuurconfrontaties zichzelf en zo leerden we van elkaar.

Via Vacare is een islandhideaway, een resort met als filosofie the art of doing nothing. De kunst van het niets doen, en merken dat dat je zoveel oplevert. Een magische plek van rust en natuur om bij te komen en te voelen waar het hart naar uitgaat. Hier krijg je inspiratie en aanmoediging om veranderingen aan te gaan.

Eerst was er de onrust En toen de rust om te onderscheiden De stroom die ontstond Gedragen door god en mensen Nieuwe werelden verkennen Altijd onderweg en toch thuis bij mezelf Weer nieuwe onrust en het weten Dat het morgen weer anders kan zijn Dat niets zal blijven Dat een droom een droom is en Van binnen naar buiten een wereld vergaat En het hart verder gaat.

Jet Kellner www.viavacare.com

PARADISE FOR SALE Ben jij op zoek naar je eigen droomplek op een tropisch eiland? Eco-resort Via Vacare op Gili Gede, Lombok, Indonesie zoekt een nieuwe ondernemer. Groene plek met o.a bungalows aan het strand, eigen restaurant en een buiten ruimte voor yoga en meditatie.

www.viavacare.com

2-jarige opleiding Yogadocent 500 uur

Start ieder jaar in januari

yogalessen . workshops . massages 06 34 860 459 . www.yoga-vidya.nl

Paradijs te koop Inmiddels ben ik bijna 67, en heb drie prachtige kleinkinderen en een pensioen. Een goede vriendin stierf dit jaar plotseling, hierdoor realiseerde ik me dat ik zowel nieuw leven als de dood meer ruimte wil geven. Het is tijd voor mijn ‘lege tijd’ in grotere nabijheid met mijn geliefden. Het moment is aangebroken opnieuw een deur te sluiten om een andere te openen. Via Vacare staat te koop. Je bent nog welkom op deze bijzondere plek tot half september.

Lombok Nu zijn er tien jaar voorbijgegaan. Er hebben zich enorm veel inspirerende ontmoetingen plaatsgevonden. Er werden talenten en inzichten gedeeld en versterkt. Er zijn moedige beslissingen rond werk, opleiding, gezondheid en relatie genomen. We genoten allemaal van de onderwaterwereld, de heerlijke massages, de fantastische zonsondergangen, het koken, boodschappen doen op de markt en het verwennen van mijn gasten.

School voor Bewustzijn & Zelfontwikkeling Naarden PROGRAMMA SEIZOEN 2019 – 2020

International Yoga Federation-gecertificeerde: 1-jarige Basis Opleiding Raja Yoga 3-jarige Docenten Opleiding Raja Yoga Energy Healing Opleiding INEH Verdieping in Raja Yoga Yoga Nidra Teacher Training Introductie Cursus Raja Yoga Cursussen en workshops

www.samyama-yoga.nl schitterend gelegen in het Naardense bos…


yoga beleving

de yogakrant zomer 2019 • 5

In verbinding met je yoni

Door: Elske Feitsma

Yoni is het Sanskriet woord voor de vrouwelijke geslachtsorganen. Het is meer dan een anatomische term; het omvat de heilige, vrouwelijke tempel waar we onze wijsheid en ontvankelijkheid dragen. Door in verbinding te leven met je yoni bekrachtig je jezelf.

raakt en je lichaam steviger verbonden voelt met de aarde. Je kunt je de zachte energie van jouw yoni voorstellen, en die energie verbinden met moeder Aarde. Vanuit je baarmoeder ben je verbonden met alle vrouwenwijsheid op aarde. Het energieveld van je hart is immens groot, laat alle pijn, spanning en frustratie die je wellicht in jezelf en je yoni voelt, zacht worden en wegvloeien. Je baarmoeder, je yoni en je hart bezitten de wijsheid die jij nodig hebt om patronen te doorbreken. Vraag ze om raad, laat je leiden door je innerlijke vrouwenwijsheid als je bezig bent met de weg naar binnen. Hoe meer je contact maakt met je hart-baarmoeder-yoni, hoe steviger je

healer bezoeken. Door deze spanning te ontladen ben je als vrouw in staat om de heilige tempel die de yoni is, weer te bewonen met haar vrouwelijke energie en bewustzijn. Zo kan jouw seksuele en levensenergie vrij stromen, intensiveert je seksuele beleving en bekrachtig je jezelf. De diepe werking en sacredness van een yoni-healing werkt op alle lagen van je vrouwelijkheid. Het herstelt de natuurlijke verbinding die we zo vaak kwijt zijn geraakt. Deze verbinding herstellen is een geschenk voor jezelf en je yoni!

Door je te verbinden vanuit

Ga rustig zitten of liggen. Stem je adem af op je buik en keer met je aandacht naar binnen. Neem een moment om bewust contact te maken met je yoni. Leg eventueel een warme hand op je yoni. Verbind je met de oneindige wijsheid van je vrouwelijkheid. Laat een beeld ontstaan van de gevoelstoestand van jouw yoni op dit moment. Wat heeft je yoni jou te vertellen? Welke behoeften heeft jouw yoni die nu niet vervuld worden? Welke stappen kun je nemen om aan de behoeften van jouw yoni tegemoet te komen? Spreek de intentie uit dat je goed voor je yoni zult zorgen en naar haar zult blijven luisteren. Breng je liefdevolle intentie naar je yoni en bedank haar voor haar wijsheid. Kom dan weer langzaam terug met je aandacht naar de ruimte waar je je bevindt.

je hart met je yoni en je baarmoeder door middel van je ademhaling, zul je merken dat je lichaam steviger verbonden voelt met de aarde. De yoni is bij uitstek een ontvangend orgaan. Hier verwelkomen we de mannelijke lingam en ontvangen we onze baby’s. Door deze ontvankelijkheid is de yoni ook een plek waar we pijn, verdriet of negatieve ervaringen opslaan. Ook niet-voedende seksuele handelingen, medische ingrepen, ongelukken of familiepatronen kunnen voor spanning in dit gebied zorgen met pijn, incontinentie, vaginisme of het onvermogen contact te maken met de yoni. De zachte, soepele functie van de yoni raakt dan uit balans. De spieren in het bekken spannen zich aan en het weefsel in en rond de yoni kan verharden, waardoor vrijen pijnlijk kan zijn, je menstruatiekrampen of hevige bloeding kunt hebben of bekkenklachten

krijgt. Door je bewust te worden van de energie in dit heilige gebied, je yoni liefdevol te verzorgen en je lichaam hierin te helen, versterk je je innerlijke kracht. Jouw yoni vraagt om het aangeven van je grenzen, het loslaten van oude energie en het verdiepen van de innerlijke verbinding. Hart-baarmoeder-yoni Als vrouwen hebben we een paar fantastische gereedschappen in huis die ons helpen aanwezig te zijn in onze vrouwelijke kracht: je hart, je yoni, je baarmoeder en je ademhaling. Door je te verbinden vanuit je hart met je yoni en je baarmoeder door middel van je ademhaling, zul je merken dat je aandacht meer naar binnen gekeerd

individuele

www.sukhatexel.nl

yoga & ayurveda retraites

innerlijke verbinding zal worden. En hoe steviger je innerlijke verbinding is, hoe makkelijker je je staande weet te houden in de buitenwereld. Je zult merken dat je minder makkelijk uit het veld te slaan bent en duidelijker weet wat je wilt. Telkens als je je wankel, onzeker of gespannen voelt, breng je je aandacht naar de vrouwenlijn in jezelf, de verticale lijn van je hart naar je baarmoeder en je yoni. Voel ook de verbinding vanuit deze lijn met de aarde. Door dit regelmatig te oefenen, zal het je makkelijker af gaan op het moment dat je het nodig hebt. Je geeft je vrouwelijke energie hiermee een krachtige impuls waardoor je ook andere vrouwen inspireert om de verbinding in henzelf te versterken. Yoni healing Door je te verbinden met je yoni maak je al veel ruimte in jezelf. Soms liggen spanningen dieper opgeslagen. Een inwendige yoni-healing of yoni-massage kan helpen om de spanning in het yonigebied te ontladen zonder de seksuele druk die meestal aanwezig is bij de aanraking van de yoni. Je kunt je eigen yoni van binnen masseren, je partner vragen dit te doen of een vrouwelijke yoni-

oefening

Yoni meditatie

Elske Feitsma is auteur van Chakra lifestyle en De authentieke vrouw. Zij werkt als feminine embodiment coach en yogadocent en geeft yoni healingen.

10% korting

*Korting op een yoni healing* Lezers van de Yogakrant krijgen 10% korting op een yoni healing.

Zie voor meer info: www.yoginess.nl

‘Chakra lifestyle is vlot geschreven en houdt van begin tot eind de aandacht vast. Daarnaast is het de moeite waard om als naslagwerk bij de hand te houden.’ Tijdschrift voor Yoga

‘Laat ik beginnen te zeggen met dat dit een boek is dat iedere vrouw zou moeten lezen.’ Vrouwzine.nl

verkrijgbaar via www.yoginess.nl


yogagenoeg

de yogakrant zomer / 2019 • 6

genoeg aan jezelf: 2 inzichten

zo hou je van wat je hebt

Al vanaf jonge leeftijd verlangde ik naar een man, en een relatie. Dan zou ik meetellen, geliefd en compleet zijn. Had ik eenmaal een relatie, dan was ik doodsbang dat deze zou eindigen.

Als je houdt van wat je hebt heb je altijd genoeg. Dankbaarheid ontwikkelen helpt daarbij.

En het was nooit genoeg. De relatie was te saai of juist te spannend. Ik hield niet genoeg van hem, of hij niet van mij. Een partner moest mij dat ultieme gevoel geven. Dat ik genoeg was en de moeite waard. Aan zijn arm zou ik zichtbaar zijn. Dit was mijn doel in het leven. Al het andere was ondergeschikt. Ik zag niet waarin ik me eigenlijk moest ontwikkelen, en wist ook niet wat verbondenheid echt inhield. Ik was afhankelijk. Tot ik inzag dat ik liefde op de verkeerde plek zocht. Hier twee inzichten die je helpen genoeg aan jezelf te hebben. 1. Streef gezonde relaties na In elke relatie is er een uitwisseling. Als het goed is is deze in evenwicht. Het kan waardevol zijn te onderzoeken wie jou energie geeft, en wie energie neemt? Misschien moet jij het van jezelf met bepaalde mensen ‘uithouden’? Misschien neig je je naar ieders wensen te voegen en alles te verdragen, om diegene maar niet kwijt te raken, ook al is er geen echte

connectie. Onderzoek dan je angst om alleen te zijn. Tegelijkertijd kan je leren hoe je je wel met anderen kan verbinden, bijvoorbeeld door je kwetsbaar open te stellen en gevoelens te delen, met de juiste personen natuurlijk. 2. Liefde kan je niet verlaten In een liefdesrelatie kunnen we verslaafd raken aan het samenzijn. Dan storten we volledig in zodra de ander ons verlaat. Volgens Jan Geurtz, de auteur van ‘Verslaafd aan liefde’, is een relatiecrisis, en elke pijnlijke emotie die we ervaren, is een opening naar spirituele groei. Want de overtuiging dat liefde je kan verlaten is niet juist. De pijn wordt veroorzaakt doordat we onszelf afwijzen. Volgens Jan Geurtz kennen we de ware en diepere laag van onze geest niet. Daarom hebben wij een onjuiste kijk op het verschijnsel liefde. Verdriet en ellende ontstaan door de manier waarop wij reageren op onze gedachten en emoties. Daarom zijn we in de meeste relaties niet vrij maar afhankelijk. Jouw waarde wordt niet minder alleen omdat de ander zonder jou verder wil. Ontwikkel meer liefde en compassie voor jezelf, yoga kan hierbij helpen. En wees zelf verantwoordelijk voor je behoeftes en verlangens. Dan pas ben je vrij.

Genoeg door dankbaarheid Dankbaarheid is als een spier, je kunt het trainen. Schrijf elke dag drie dingen waarvoor je dankbaar bent. Het kan van alles zijn, zoals een ontbijtje op bed, een glimlach van een buurtgenoot, of het feit dat je gezond bent. Wees dankbaar voor je vrijheid, dat je het bos of een winkel in kan lopen, wanneer jij dat wilt. Opruimgoeroe Maria Kondo voert een vast ritueel uit voor ze begint met opruimen. Ze kiest een plek in het huis waar ze neerknielt, haar ogen sluit en bedankt in stilte het huis: ‘Bedankt voor de geborgenheid die je geeft.’ Kondo adviseert ons om niet alleen spullen die we niet meer nodig hebben te bedanken, maar ook de items die we dagelijks gebruiken. Je huis geeft veiligheid, en sluit de drukke buitenwereld buiten. Je kunt er doen waar je zin in hebt. Het inrichten zoals jij wilt. Er wonen met de personen of dieren waar je van houdt. Maak ruimte Zonder een goede gezondheid heb je nooit genoeg. Met deze realisatie zou

gezondheid, zowel fysiek als mentaal, je nummer één moeten zijn, en zou alles in je leven hieraan ten dienste staan. Zoals het overwinnen van ongezonde verslavingen, tijd maken om te bewegen en ruimte nemen om je emoties te verwerken. Maak ruimte voor wat jij echt nodig hebt. Een boswandeling, je passie. Jij bent verantwoordelijk voor wat je krijgt. Geef jezelf wat je nodig hebt. De beste dingen in het leven zijn gratis. Liefde, wandelen in de natuur, frisse lucht. Gebruik je zintuigen Gebruik je zintuigen bewust. Geuren kunnen je gemoedstoestand bepalen. Omring je met fijne natuurlijke geuren, zoals lavendelolie. Wees lief voor je oren. Maak de keuze of je de stilte wilt opzoeken of klassieke muziek wil beluisteren. En sommige stemmen zijn betoverend. Luister eens naar de geluiden dichtbij, en ver weg. Kijk naar mooie dingen met al je aandacht, in ieder gezicht schuilt schoonheid. Neem tijd om te voelen, via massage, het borstelen van de huid of de sauna. Saskia Onck

SEX, LOVE & RELATIONSHIP Psychologist COUPLES & INDIVIDUAL COACHING YONI YOGA CLASSES JADE-EGG TRAINING

Nassaustraat 16.2 in Maarssen

- online of op locatie Herengracht Amsterdam -

www.mariannevankatwijk.com info@mariannevankatwijk.com

Yoga Scholing h 10Basis lesdagen 550 euro. Yoga Scholing h 4Intensieve jaar, kosten op aanvraag. Start september 2019.

YOGA - AYURVEDA - RETREAT - PANCHA KARMA

Meer informatie vindt u op www.yogascholing.nl of bel 06 534714 36 Workshops & opleidingen

Zwangerschapsyoga

Mis geen nummer! zesde jaargang

Nr. 2 / zomer

editie 2019

t 4,75

rant de yogak s

ldburger

ibele were

t voor flex

de kran

da• simple

od • ayurve

tzijn • yogafo heid • bewus

tie • gezond

lness • medita

le • mindfu

yoga lifesty

met je yoNi orgaan. hier iN verbiNdiNg een ontvangend ontvangen bij uitstek lingam en de yoni is we de mannelijke id is de yoni verwelkomen ontvankelijkhe door deze opslaan. nietwe onze baby’s. en verdriet ingrepen, waar we pijn medische ook een plek handelingen, voor spanning seksuele voedende en kunnen pag. 5. of familiepatron healing op ongelukken over yoni zorgen. alles in dit gebied

geluk geluk en wezen dat door zich is het enige de mens kan schenken, tzijn. in aan zichzelf bevrijding op zijn bovenbewusomdat te stemmen tijd geen rol, blijvend af te speelt de andere het bovenbewus daar van een dimensie de ruimtelijke 3. meer op pag orde is. lees

tijdloos

life

zomer editie :

iN deze kraNt

g Genoe

• het is genoeg ik geluk • Hoe bereik op lombok • paradijs yoni • Heel je aan jezelf je genoeg • zo heb op de loer • Burn-out jezelf • Bevrijd op je lever? • Heb je iets ayurveda slaap door • gezonde nidra van yoga • De power ben ik genoeg? • wanneer g met veranderin • Omgaan

2 3 4 5 5 7

files • de yoga

7 8 9 10 11 12 13 15

rOept eilAnD je trOpiScH in • Shopping AlS een te volgen, en haar hart jet besloot ze naar indonesië op de loer 2007 vloog op een ongerept burN out november in een burn-out h of stuk grond mensen die zuidwest vaak zijn kocht ze een ayurveda stisch, empathisc de kust van zichzelf perfectioni &win! te wrijven slaap volgeNs belanden eilandje, voor om veel van de een architect, met olie in jd ief. gewend voorjaar ze organiseer na te komen. door je lichaam en zorg je tegelijkerti hoogsensit lombok. ngsplan en vata ondernemi altijd afspraken heb je bezinning is het een kalmeer je gasten. lees te eisen en maakte een tijd kapha. daarom ze de eerste in de zoveel dviezen harder voor meer maar eens 2008 ontving 4. te levensstijla je dat je steeds op pagina lepoutre van de belangrijks brengen op nodig. voorkom haar verhaal rent. Corine olie aan te burn-out n en zo mogelijk om warme richting een je oorschelpe pagina 7. slaap met voetzolen, aan de slaapyoga? vertelt, op yiN yoga een betere yoga we massaal je hoofdhuid. dekentje aan waarom zijn 3. te onder een op pagina ayurveda want liggend erg powerful. yogadocen # niet jaar levensstijl een paar doen klinkt als moderne latour maakte nidra. letterlijk pakket en # ayurveda annemiek # maza smul met yoga dat ze yogalegging # relax geleden kennis op # in een periode hielp. én jezelf kookworksh yoga slaap. nidra yoga in yoga vertaald ing, sliep ze slecht. ziek was, voor verdiep op pag. 8. n lees meer en de wereld de ander m 12 zaterdage l voor jezelf, r Amsterda akraNt.N www.yog start 21 septembe ie.nl a-academ www.yog

Mail

Module Yog

mail & win

a Basis

a Opleiding rte Saswithen Wijsbegee

ING

YOGA DOCENTENOPLEID

voor Yoga

Op jouw eigen leren wijze blijven en ervaren.

hatha Old school je op de yoga leer pleiding oudste yogao land van Neder

ING

YOGA DOCENTENOPLEID

Locatie Bunnik Bijscholing met pijn (10pt) Omgaan (25pt) Bunnik Stress & Yoga Deventer Zomerweek (10pt) Bekkenbodem Breda Asanas en (30pt) 12-08-2019 Meridianen Breda Energie en (20pt) 03-09-2019 en Asana’s Bunnik Anatomie (5pt) 10-09-2019 Stoelyoga Bunnik Dansante 13-09-2019 (10pt) Breda Qi Flow Yoga syoga (50pt) 25-10-2019 Bunnik Zwangerschap 05-11-2019 ities (30pt) Bunnik Meditatietrad (16pt) 09-01-2020 met polariteit Schiedam Omgaan (30pt) 10-01-2020 Breda Yoga en Kanker (5pt) 28-01-2020 Ouderen Plezier met 17-03-2020

n dag opesept. 1 9 201

Start

OPEN AVOND PLEIDING DOCENTENO

14 JUNI 2019UUR 19.30 AANVANG 500u | VYN/EYU

erkend

DOCENTEN GA N YO

LAND ER ED

VERENIGI NG

Bedrijfsyoga

ie

Hatha & Meditatie

l

id

Un

www.kaldenbroeck.nl

va

g nd Yo e Euro p ese

a

of aanmeldena.nl Meer informatie .nl | info@samsar www.samsara

18-06-2019

15-07-2019

onze gratis Vraag nu aan studiegids w w w. y

oga-sa

switha

.nl

neem

een ja

arabo

4 numm

nu

nnem

nu sl ers echt t 14,- s

ent

Geef je nu op: www.yogakrant.nl /abonnement www.yogakrant.nl


yogalessen

de yogakrant zomer 2019 • 7

BURN-OUT op de loer

Corine Lepoutre

oorzaken burn-out

En dan op een dag is het genoeg. Alsof er niets meer bij kan. Alles is teveel. Zelfs de leuke dingen zijn niet leuk meer. Vermoeid, somber, neerslachtig, gespannen, concentratieproblemen en allerhande lichamelijke klachten als spierpijn, schouder- of rugklachten, vage of erge buikpijn, spelen op. Niet ineens, maar het lijkt steeds erger te worden. Je kán niet meer. Het is genoeg geweest.

Eens in de zoveel tijd heb je gewoon een moment van bezinning nodig. Nadenken over wat voor jou zin heeft.

Het herkennen van een burn-out valt vaak niet mee. Of beter gezegd, het toegeven dat je een burn-out hebt is moeilijk. Maar als je fysiek en psychisch volledig uitgeput bent is er eigenlijk geen keus meer. Je wordt gedwongen te stoppen. Zodra je de moed hebt gevonden om hieraan toe te geven, om echt eens even te stoppen, omdat je het ene been niet meer voor het andere kunt zetten, als het ècht genoeg is, kan je aan de slag met je herstel. En de paradox is dat je dan juist niet aan de slag moet. Even helemaal niks doen is dan de beste remedie. Alles is teveel Als de klachten zich opstapelen, zowel op lichamelijk als psychisch vlak, kan je niet anders dan inzien dat er iets aan de hand is. Veel mensen wachten veel te lang met erkennen dat ze de controle kwijt zijn over hun functioneren. Ze rennen maar door en leggen iedere waarschuwing van het lichaam naast zich neer of voelen het niet eens meer. Het is een gewoonte, een automatisme, om altijd maar door te gaan. Vaak zijn mensen die in een burn-out belanden perfectionistisch, empathisch of hoogsensitief. Gewend om veel van zichzelf te eisen en kost wat kost hun afspraken na te komen.

Het toegeven Het eerste wat je doen staat is stoppen. Gewoon stoppen. Volledige ziekmelding. Volledig niks doen. Adem halen en vijf versnellingen terug schakelen. Het fysiek uitgeputte lichaam heeft rust nodig om weer op te laden. Dat kan door geen verplichtingen aan te gaan en door terug te komen op gemaakte afspraken, zodat er geen energie weglekt. Jezelf centraal stellen is de enige oplossing om het herstel in gang te zetten. Kappen met alles waar je mee bezig bent. Het is genoeg, de rek is eruit, je bent nog slechts een machine die functioneert op de automatische piloot. Het juiste moment Stel je bent nog niet helemaal doorgedraaid, maar je voelt wel dat je tegen een grens aanloopt. Dan is dit het juiste moment om te stoppen. Een burnout voorkomen is beter dan doorjakkeren en nog meer schade aan je gezondheid aanrichten. Luisteren naar die stem is moeilijk, het komt je waarschijnlijk nu niet uit, het is beangstigend, want wat dan, wat als je naar die stem luistert? Schrappen Je agenda staat wellicht propvol met werk en privé afspraken. Stel je nu eens voor dat je die van jezelf allemaal mag schrappen. En je zou hem mogen vullen met waar je nu behoefte aan hebt. Je agenda vullen met voedende activiteiten. Met agendapunten die er echt toe doen. Wat zou er dan in komen te staan? Wat zou er in thuishoren? Waarbij zou jij je prettig voelen? Wil je luieren, sporten, naar het strand, op retraite, een berg beklimmen?

stil te staan, om na te denken of te voelen wat belangrijk voor je is. Eens in de zoveel tijd heb je gewoon een moment van bezinning nodig. Simpel gezegd, nadenken over wat voor jou zin heeft, waar je zin in hebt. Op een rijtje zetten waar je blij van wordt. Wat geeft energie? Maak eens twee kolommen waarin je energiegevers en energievreters verzamelt. Loopt dat nog met elkaar in de pas? Pauzeren Pauzes bestaan er in soorten en maten. Voor wie een echte burn-out heeft is alleen een lange pauze zinvol. Dan hebben we het over een pauze in fases, waar je vaak wel een aantal maanden mee onderweg bent, meestal met behulp van een burnoutspecialist. Maar voordat een burn-out zich manifesteert kan je vaak nog veel zelf doen. Zoals het plannen van een lange vakantie waarin je ruimte schept om zowel fysiek als emotioneel op te laden. Lange wandel- of fietsvakanties zijn hiervoor ideaal. Maar ook retraites met yoga en mindfulness. Zelfmanagement Pauzes waarin het lichaam aandacht krijgt zijn sowieso helend. Het lichaam is je voertuig en zodra je uit je hoofd stapt ontspant het hele systeem. Een simpele dagelijkse wandeling helpt al om de ergste druk te verlichten. Bij wandelen gebruik je al je zintuigen en daar gaat het om. Kijken, luisteren, ruiken, de wind of regen op je huid voelen, kortom, zorgen dat je weet dat je bestaat. Daarvoor moet je met regelmaat aanwezig zijn in je eigen leven. Hoe je dat doet? Door een bewuste ademhaling, door een uurtje zomaar uit het raam staren of door een weekendje naar zee als je daarvan houdt. Het maakt niet uit wat je doet, als je maar iets doet waar jij van ontspant. Stop bijtijds. Laat het je niet teveel worden. Weet wanneer het genoeg is geweest.

• Je neemt geen tijd meer om te sporten, te wandelen of een andere vorm van lichaamsbeweging. • Je plant geen tijd meer voor sociale contacten of om eens gezellig te koken. • Je wil steeds teveel doen in één dag. • Je hebt negatieve gevoelens over jezelf en je leven. • Je richt je teveel op anderen in plaats van jezelf. • Je gaat teveel suiker eten, om maar energie te krijgen, of drinkt overmatig koffie of alcohol. • Je laat mensen over je grenzen gaan, of je gaat zelf fysiek of geestelijk over je grenzen, door teveel te werken of te sporten. • Je slaapt tekort en piekert veel. • Je oordeelt over je gevoelens. • Je neemt te weinig ruimte in, voor je verlangens en emoties.

trek aan de noodrem 1. Evalueer de laatste week. Wanneer ging jij over je grenzen? En waarom? Liet je een ander je leven bepalen? Of heb je geen rust genomen? Stel vast waarom liet je het gebeuren. 2. Spreek toch af met die vriend(in), zoek situaties op waar jij je prettig en gezien voelt. 3. Doe iets alleen, ga wandelen of plan een dagje sauna. 4. Schrijf dagelijks op hoe je je voelt. 5. Wees extra lief voor jezelf. Doe yoga, koop bloemen voor jezelf en masseer je voeten. 6. Je voelt je niet voor niets moe, boos, verdrietig of wanhopig. Kijk je gevoelens aan en oordeel er niet over. 7. Je bent echt niet alleen. Ieder mens krijgt vroeg of laat te maken met gevoelens van angst, wanhoop of verdriet.

Corine Lepoutre is mindfulness trainer en mindful coach bij de Mindful Academy. Meer informatie voor

Stilstaan Kiezen wat je wilt, begint bij pauzeren. Als je altijd maar doorrent heb je geen tijd om

retraites op maat, coachingstrajecten of individuele mindfulness trainingen: www.mindfulacademy.nl

LOTUS – DESIGNED BY SUPERYOGA DUURZAAM EN MILIEUBEWUST We hebben de beste materialen en kleuren met elkaar gecombineerd in onze nieuwste Lotus meditatiekussens, oogkussentjes, yoga riemen, yogamatten en yoga tassen. Kies jij voor een set van dezelfde kleuren of ga je voor een kleurcombinatie? www.superyoga.nl

De producten uit de Lotus serie zijn uniek en met veel zorg uitgezocht. Eerlijkheid, puurheid, een gezond milieu en een goede kwaliteit staan bij Lotus voorop. De producten zijn geschikt voor iedereen en gaan een lange tijd mee dankzij de duurzame eigenschappen van het materiaal. Kies je voor een Lotus product, dan draag je een steentje bij aan een beter milieu! De kleuren die je aantreft binnen de serie Lotus producten vind je nergens anders en vormen samen een pallet aan aardachtige kleuren die perfect aansluiten bij yoga en meditatie. Kom helemaal tot rust en combineer meerdere kleuren met elkaar of kies juist voor een set van producten van dezelfde kleur. Houd Superyoga.nl goed in de gaten, dit jaar volgen er namelijk nog veel meer prachtige Lotus producten! Met passie en liefde, Lisanne


yogaayurveda

de yogakrant zomer / 2019 • 8

Heb je iets op je lever?

Drs. Coen van der Kroon / Program Director bij Delight Academy | Ayurveda www.delightacademy.com

Ayurveda over fysiek en mentaal ontgiften Iets op je lever hebben kan je fysiek en mentaal belasten. Je loopt rond met iets dat je belast, en vaak met hitte te maken heeft. Of het nu vervuild bloed is of ‘vervuilde’ emoties. Het moet eruit, want anders kan je ‘ontploffen’. In Ayurveda heeft het bloed en de lever met Pitta te maken: de dosha die zorgt voor het management van het vuur het vuurprincipe – en Agni vormt de basis van Prana (levensenergie), Ojas (immuniteit), Bala (kracht), Arogya (gezond zijn) en Ayuh (leven). Iemand die een ernstige leverinfectie heeft, ziet vaak al deze gebieden in min of meerdere mate aangetast. Vandaar dat het belangrijk is de lever gezond, schoon en sterk te houden of te maken, opdat Agni optimaal kan functioneren. De connectie van de lever met Agni als een van de belangrijkste principes van ‘leven’, brengt ons automatisch terug bij de naam van dit orgaan: de ‘lever’. Dat vraagt ruimte om los te laten, te ontgiften en te verkoelen. Door yoga kan dat door torsies te doen: asana’s die werken op het middengebied van de romp. Met kruiden kan het via bloedzuiverende en verkoelende kruiden. Via dieet kan het met meer gekookte groene bladgroenten. En via leefstijl met meer ‘cool’ mindfulness en minder heetgebakerdheid. De lever en je innerlijk vuur De lever is een belangrijk vitaal orgaan honderden functies. Infecties van de lever, zoals hepatitis, kunnen ingrijpend zijn. De lever is immers met vele andere functies van het lichaam verbonden. In Ayurveda wordt de lever gezien als een van de belangrijkste organen van het Pitta systeem in het lichaam. De Pitta dosha is nauw verbonden met Agni –

De functies van een goed werkende lever: • Spijsvertering • Energievoorziening • Ontgifting • Bloedproductie/afbraak • Regulering van de schildklierfunctie Ayurveda en de lever In Ayurveda wordt de lever als essentieel gezien voor de algemene kracht en energie van het lichaam. Ook het chronisch vermoeidheidssyndroom – in Ayurveda aangeduid met de term Balakshaya (Bala=kracht/energie, Kshaya=een tekort aan) – heeft een connectie met een dysfunctie van de lever. De lever heeft een belangrijke functie met betrekking tot Agni – de spijsvertering. De lever is een onderdeel van het

FITbody&mind holiday & weekend retreats

spijsverteringskanaal (embryologisch ontstaat de lever als een kleine uitstulping van het spijsverteringskanaal). Indien de lever niet goed functioneert, kan dit leiden tot een verzwakte spijsvertering. De lever werkt – via reiniging van het bloed en via de spijsvertering – ook op het ontgiften van talrijke substanties die het lichaam binnendringen. Een verminderde leverfunctie maakt het lichaam kwetsbaar voor infecties, waaronder ook infecties van de lever zelf. Anna Vaha Srotas – het spijsverteringskanaal De lever wordt in Ayurveda gezien als een van de belangrijkste organen van Agni, het vuur-principe in het lichaam dat op verschillende niveaus voor metabolisme en transformatie zorgt. Door de omzettingsactiviteiten van de lever behoort het tot het spijsverteringskanaal. Anna betekent voeding, Vaha betekent vervoer, en Srotas betekent kanaal. Oorzaken van aandoeningen aan Anna Vaha Srotas op een rijtje: • Teveel eten • Eten op een verkeerd tijdstip • Onjuiste voedingscombinaties • Emotioneel eten • Teveel water • Teveel zout • Teveel oud of junk voedsel • Ama vorming (ballaststoffen door slechte vertering) • Overmatig vasten • Eten voordat de vorige maaltijd is verteerd

• Voedselvergiftiging • Eten direct voor of na intense lichaamsbeweging • Parasieten • Veel of ver reizen (gember kan helpen) • Verkeerde of teveel laxerende behandelingen • Herhaalde hoge darmspoelingen De vijf subdosha’s van Pitta en de lever Pitta en haar 5 subdosha’s zijn betrokken bij de verteringsactiviteiten (Anna Vaha Srotas) • Spijsvertering in maag en dunne darm: Pachaka pitta • Levering van spijsverteringsstimulantiën vanuit de lever en het rood kleuren van je bloed: Ranjaka pitta • Je emoties goed omzetten en ‘verteren’ zodat de lever niet te heet wordt en je ‘heethoofd’ wordt: Sadhaka pitta • De huid laat vaak zien wat je op je lever hebt: Bhrajaka pitta zorgt dat er bij teveel hitte geen huiduitslag ontstaat of de huid geel kleurt. • De ogen staan in direct contact met de lever, en van woede op de lever kun je rooddoorlopen ogen krijgen – Alochaka pitta houdt dit onder controle. Ayurvedische remedies voor de lever uit India: • Brahmi – Bacopa monnieri (‘koel’ voor lever en hersenen) • Bhumiamalaki – Phyllanthus niruri • Bhringaraj – Eclipta alba • Kalmegh – Andrographis panniculata www.holisan.nl www.pranayur.nl Uit Europa: Mariadistel, Paardebloem (thee), Gentiaan, Monnikskap (vgl. met Brahmi)

Uniek yogaretreat in Zeeland! 9-11 augustus 2019 lichaam, evt kleine ongemakken. Je lichaam is de poort naar het leven in het hier en nu.

ZOMER VAKANTIE WEKEN

Dit weekend combineren we Kashmir yoga met Hatha yoga, een heerlijke combinatie in een rustig tempo en met aandacht voor de houdingen.

FRANKRIJK Ardéche

Logies met volpension en vegetarische keuken. Kamers: 1, 2 en 3/4 persoonskamer met/zonder toilet

vanaf

0,€ 66-in all

Sprankelende body & mind vakanties met inspirerende docenten. Je kiest één vakantie programma en als extra zijn er veel open lessen van de andere docenten. Logies: 1, 2 en 3/4 persoonskamers met wastafel of badkamer. En eigen tent, caravan of camper. Vervoer: carpool coördinatie vanuit Nederland en hoteltaxi vanaf TGV station Valence. Vrije tijd: wandelen, zwemmen, tennis, wielrennen, MTB, cultuur excursies en massages.

Prijzen: tussen € 660,- camping en € 890,- 1p-kamer. Korting bij boeking 2 weken: € 100,-.

20 - 27 juli Hatha & Yin yoga Ingrid van Gestel Tai Chi/Qigong Martin Wessels Lomi Lomi massage cursus Lotte Kaptijn Mindful Running/ Walking & yoga Kelly Schockman

27 juli - 3 augustus “From Mindful to Ecstatic” Verstillende yoga Dieke Bikker Your Dancing Nature Tom Goldhand Mindfulness Zohair Elabd Mindful & Flow yoga Veronique Stegen/ Eric Huisman

24 - 31 augustus Prana! De 5 Elementen in yoga en dans Simon Rowe Ashtanga & restorative yoga Leonie Slond Mindfulness & Yoga Marian Hoiting Mindful Running/ Walking & yoga Kelly Schockman

/ Vrije tijd: wellness met sauna, bad, wandelen, strand,

De yogakrant en myownretreat organiseren een bijzonder yogaweekend in augustus. Het thema: voelen. Zittend achter een scherm in beslag genomen door to do lijsten, vergeten we soms ons lichaam, de poort tot het voelen. We kunnen de subtiele signalen die ons lichaam geeft niet meer horen. Tijdens dit unieke yoga weekend gaan we terug naar ons gevoel. We doen dit via Kashmir yoga, de yoga die zich richt op de tastzin. Door ons op onze huid en lichaamsensaties te richten wordt ons energetisch lichaam wakker en ontwaken er diepere lagen van ons gevoel. Ons lichaam heeft het nodig om te bewegen, zichzelf te ervaren, om te voelen hoe het nu echt met je gaat. Hoe je ademhaling voelt, je emoties, je

relaxen. / Optioneel: massage. Prijs: t 295 3/4pk, t 335 2pk, t 395 1pk Toeslag badkamer: t 20,-/t 30,- pp.

www.myownretreat.com/saskia-onck Retraite wellness centrum in Zeeland Verwen jezelf met de talloze ontspannings voorzieningen, zoals sauna’s, warmwaterbad en een buitenbad in de heerlijke tuin. www.kuuroorddeschouw.nl

Andere programma’s in Zeeland: www.myownretreat.com & www.fitbodymind.nl/

www.fitbodymind.nl

agenda


yogaayurveda

de yogakrant zomer 2019 • 9

Slaap Tijdloze wijsheid voor een gezonde

Slaap is je beste vriend bij het streven naar gezondheid, roem, rijkdom en relaties. De slaap is een tijd om je terug te trekken, om de wereld de wereld te laten en goed uit te rusten.Slaap is nodig voor je fysiologische en psychologische welzijn. De meest voorkomende oorzaken van slaapproblemen zijn psychologische stress, een teveel aan indrukken vlak voor het slapen gaan, en een onregelmatig slaappatroon. Hieronder vind je een aantal tijdloze Ayurvedische wijsheden voor een gezonde slaap.

1. Houd vaste tijden aan voor opstaan en naar bed gaan Het is belangrijk om ’s ochtends op een vaste tijd op te staan – om zes uur of vroeger – ongeacht of je genoeg hebt geslapen. En probeer om niet later dan tien uur naar bed te gaan. Op den duur zal de regelmaat vanzelf je slaapcyclus gaan bepalen. Het is belangrijk dat je je vaste slaapritme ontwikkelt en eraan vasthoudt. Ga naar bed op een vaste tijd. Dit is met name belangrijk in de fase dat je nog bezig bent je slaap- en waakcyclus te reguleren. Vergeet niet dat je innerlijke klok niet bekend is met de concepten van ‘uitslapen’ en ‘slaap inhalen’. Probeer ten slotte altijd te zorgen dat je minimaal drie uur voor het naar bed gaan klaar bent met eten. 2. Zorg voor meer kapha rond bedtijd Door je lichaam met olie in te wrijven kalmeer je vata en zorg je tegelijkertijd voor meer kapha. Daarom is het een van de belangrijkste levensstijladviezen

MINDFULNESS 8-weekse training Stress hanteren Automatismen herkennen Omgaan met hindernissen Aanwezig zijn in je leven Goed voor jezelf zorgen

om warme olie aan te brengen op je voetzolen, je oorschelpen en zo mogelijk je hoofdhuid. De overtollige olie kun je met een droge of warme en licht vochtige handdoek wegvegen.

Voel je goed! Ebook Feelgood Yoga Het hedendaagse leven vergt behoorlijk wat van ons. De hele dag staan we bloot aan een stroom van prikkels en informatie. Verschillende activiteiten wisselen elkaar in hoog

4. Zorg voor een slaapkamer die de slaap bevordert Je slaapkamer moet gezellig, uitnodigend en rustig zijn, en helemaal afgestemd op jouw persoonlijke smaak. Rommel en wanorde zijn hier echt uit den boze.

tempo af. We gaan te veel in ons hoofd leven

slechts

en het gevoel verdwijnt op

610,00

de achtergrond. Het ebook Feelgood yoga helpt je om in je dagelijkse leven goed voor je

ziel, je lijf en je voeding te blijven zorgen. Creëer rust en ruimte voor jezelf en je emoties en leer

Zorg voor een temperatuur die niet te heet en niet te koud voor je is. Ik slaap bij voorkeur met het raam open, met name in de zomer, voor een natuurlijke luchtcirculatie. Maak van je slaapkamer een speciale plek, waar je helemaal tot rust komt. Je slaapkamer moet rustig zijn, uitnodigend om in te gaan slapen, en aangenaam om ’s ochtends in wakker te worden. Voordat je gaat slapen, moeten alle elektronische apparaten uit zijn. 5. Bereid je geestelijk voor op de slaap Met een korte meditatie in bed kun je ’s avonds je rajas kalmeren. Het laatste wat je nodig hebt als je wilt slapen is een agitatie van vata in het lichaam en rajas in de geest, dus kijk geen enerverende tv-programma’s of video’s, zet geen harde muziek op en doe geen oefeningen vlak voordat je naar bed gaat.

liefdevol naar je leven te kijken. Een aanrader voor alle drukbezette mensen! • Tips yoga food • Simpel leven • Dagplanners • Oefeningen voor elke dag Auteur: Saskia Onck / Feelgood Yoga ebook 144 pagina’s /10,00

iviteit. depress f zijn bij effectie ng van het Yoga kan een verhogi g leiden tot ne en verlagin Yoga kan on’ serotini . dhormo cortisol ‘feelgoo ormoon in stressh inzicht krijgen van het kun je meer Je krijgt door yoga n in je geest. en en leert de patrone jezelf en te verwerk om je emoties ruimte laten. zet je te los staan en om ze je hoofd lijk eens op onmoge Ga maar het is bijna eboven zijn kop: je onderst leven op terwijl te voelen je down

nu voor maar t10,- door een

ving Klem dan Tegen versla tegen je slapen. Voel los. duimen

weer Breng je en laat n. dit op elkaar bewege je kiezen duimen onder je brengt deze de spier lklier en wordt ert de pijnappe gemakkelijker stimule r het waardoo in balans om te gaan. met angst

staat.

antinders slikt de nederla een van een miljoen terwijl we bewijs iva. en dat zijn. Het depress van de wereld met bezit of heeft rijkste landen maken p horen niets te en wanhoo dat geluk je verdriet Hoe meer t. Angst, welvaar te voelen. durf het . ze worden bij het leven, al zoals t, hoe sterker niet helema ze wegstop je leven loopt de enige. en bent niet Misschi Zie t had. Je stroom. je het verwach met de ga mee daar het Wees flexibel, biedt en maak leven je wat het mooiste

Bestel dit ebook

arheid ie: Dankba op je Meditat treer je Concen een g. Breng Kom zitten. rwordin sgewaa Roep lichaam h op je lippen. t lichte glimlac wanneer je volmaak t op je hele een momen dat gevoel h was. Laat je glimlac gelukkig gen. Breng doordrin h naar je lichaam Glimlac h je voeten. buik. Glimlac dan naar h naar je glimlac benen, rs en armen. borst, schoude je naar h naar je je glimlac breng je straalt van Als laatste lichaam hele je in hoe m terug hart. Voel dan langzaa ap. Kom blijdsch en nu. het hier

fde ar belee indt. Wa ij leuk v Doe wat j aan? plezier n en geve je als kind n ander dacht aa kan iets en Echte aan . Je geeft maakt gelukkig n. e vergete ed voeld jezelf even r jij je go wannee • Schrijf op l in t, voora of slecht. daglich genoeg de. • Zorg voor Beweeg voldoen . de ochtend

Tips

sie Depres

yoga serie

teGen

depR

mail te sturen

essiV iteit

naar info@

van.

alleen ietig is Echt verdr niet mag dat er verdriet

99 •

yogakrant.nl

yogasoul

zijn

98 •

yogasoul

Rust uit in de Laat je lasten avond. los, morg weer een en is er dag.

elke dag avon dpla

n

kom tot rust in 15 minuten

15 minut

Mediteer voor 5 minuten. beweeg Zit stil en niet.

Een simpele torsie. voel hele ruggengraa hoe je t zich in bevindt, een torsie van stuitje tot kruin.

64 •

en

Breng aan het einde van de dag lichaam en geest tot rust met simpele wat oefeningen . En ga met een los en ontspannen lijf slapen.

Probeer je hand achter pakken. je rug te voel hoe de borst opent.

Breng je linkerarm over je hoofd buig naar rechts. Je en rechterarm schouder zijn helemaal en doe dan ontspannen de andere . kant.

Plaats je onderarme n tegen de ellebogen op schouderho elkaar. ogte.

yogabody

Plaats je voeten tegen dan je voeten elkaar. Pak en beweeg zachtjes je knieën op en neer.

doe een

serie nadi

sudi (zie

pag. 45).

Bedenk iets moois wat er vandaag gebeurd is.

65 •

yogabody

Boekfragment uit: Ayurveda, als moderne levensstijl

3. Eet voedsel waar je slaperig van wordt In de loop van de avond wil je je kapha verhogen en je vata en pitta tot rust brengen. Zorg daarom dat je voor het slapen gaan meer vochtige en van nature vettige soorten voedsel binnen krijgt, zoals koemelk (goed voor kapha), en minder droog en pittig gekruid voedsel zoals chips en salsa (allebei goed voor pitta en vata). Vanuit het oogpunt van smaak moet je zo min mogelijk scherp, bitter en wrang smakend voedsel tot je nemen. Kies liever voor zoet in combinatie met kleine beetjes zuur en zout. Met name de zoete smaak is slaapopwekkend. Dus heb je last van gebroken nachten, zijn er misschien eetgewoontes die je beter kunt veranderen. Als je alcohol wilt gebruiken om beter te slapen, kun je het beste wijn gebruiken.

MINDFUL COACHING Mind & heartfulness based Je eigen wijsheid hervinden Zelfcompassie ontwikkelen Natuurcoaching Coaching na narcistisch misbruik

Mindful Academy MINDFULNESS INTENSIVE in de Vulkaaneifel

WEEKEND & MIDWEEK RETRAITE in de Vulkaaneifel

De 8-weekse training in 5 dagen

Stel je eigen gezelschap samen

Corine Lepoutre | mindfulacademy.nl | 06-53929599

Een complete gids voor meer gezondheid en vitaliteit met veel respect voor de natuur Auteur: Acharya Shunya www.samsarabooks.com t 27,90

Mail&win

Mail ! &win

Ayurveda, als moderne levensstijl De YOGAKRANT geeft drie keer het boek ‘Ayurveda, als moderne leefstijl’ weg! Schrijf je in via www.yogakrant.nl *voor 27 september 2019

Slaap weetjes Uit onderzoek van de Universiteit van Amsterdam is gebleken dat zo’n 32 procent van de Nederlanders een slaapprobleem heeft, van wie een kwart lijdt aan slapeloosheid. Slaap is van groot belang voor onze gezondheid, je immuunsysteem en je hormonen. Slaap als een roosje, met deze tips 1. Mediteer vroeg op de avond, en schrijf erna je hersenspinsels van je af. 2. Masseer zacht je voeten met olie. 3. Zorg overdag voor beweging. 4. Sta vroeg op. Ayurveda adviseert om om 6 uur, in de vata-periode (lucht/ beweging) van de ochtend op te staan en in de kapha-tijd (aarde) rond 10 uur naar bed te gaan.


yogaoefening

de yogakrant zomer / 2019 • 10

de power van yoga nidra ‘Eén uur yoga nidra staat gelijk aan drie tot vier uur slaap’

Annemiek Latour / hoofddocent van de erkende Raya Yoga Opleiding in Amsterdam, voorzitter van RYN (Raya Yoga Vereniging Nederland) en meester in de yoga

Liggend onder een dekentje aan yoga doen? Klinkt niet erg powerful, vond ik altijd. Tot ik een paar jaar geleden kennismaakte met yoga nidra. Letterlijk vertaald ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. In een periode dat ik ziek was, sliep ik slecht. Ik werd ’s nachts vaak wakker, lag dan te piekeren en kwam niet meer in slaap. Mediteren, asana’s doen, in de yoga mudra (child pose) liggen... niets hielp.

voeten naar je kuiten en zo verder omhoog. Ontspan je benen. • Beeld je in dat de lijn van je benen door je heupen gaat, dan door je romp, buik, maag en borst. • Vervolgens loopt de lijn naar je schouders en van daaruit door je armen, polsen en handen naar de puntjes van je vingers. Trek de lijn terug naar je schouders. Ontspan ze, net als je handen. • De lijn gaat verder naar je nek, keel en door je gezicht naar je kruin. Ontspan je hele gezicht. Stap 2: relaxte ademhaling Bij deze oefening neem je de krokodilhouding aan, waarbij je leert een diepe, rustige ademhaling te krijgen.

Mijn toenmalige yogadocent adviseerde me yoga nidra te proberen en gaf me een cd met geleide meditaties mee. Bij yoga nidra volg je een stem die je door de oefening(en) heen praat. Met een diepe ontspanning tot gevolg. Tot mijn verbazing werkte het. En niet alleen wat beter slapen betreft. Mijn lichaam ging zich meer ontspannen, mijn adem werd rustiger en ik vond het gevoel van vertrouwen en rust terug. Ik kreeg weer energie, wat mijn herstel ten goede kwam. Waarom zo populair? Inmiddels doen steeds meer mensen aan yoga nidra. Door in- en exerne drukte (veel nadenken, piekeren en regelen) en/of druk van buitenaf (op het werk, continu prikkels) staan we geregeld onder spanning. Al die stress is slecht voor je gezondheid. Je lichaam verkeert in een constante vecht-of-vluchtreactie, waardoor het cortisol (stresshormonen) aanmaakt, je bloeddruk en hartslag omhoog gaan en je spieren gespannen zijn. Als je dan ook slecht slaapt, wordt je immuunsysteem aangetast. Je afweersysteem werkt niet goed meer en virussen en bacteriën hebben vrij spel. Door je lichaam bewust te ontspannen, nemen de stress en spierspanning af en daalt je bloeddruk en hartslag. Maar net zo belangrijk: ook je geest wordt er rustig door. Yoga nidra

Mail ! &win

heeft een groot effect op de hersenen, die in een ruststand komen. Door de diepe ontspanning heb je je hoofd leeggemaakt. Eén uur yoga nidra staat gelijk aan drie tot vier uur slaap. Een goed begin… Yoga nidra wordt uitgevoerd in de lijkhouding: de savasana of de krokodil: de marakasana. • Ga liggen op een zachte ondergrond, zoals een yogamat of je bed. • Je hoofd en rug zijn recht, je armen liggen langs je lichaam en je handpalmen wijzen naar boven. • Laat je voeten naar buiten vallen. • Leg eventueel een kussentje onder je hoofd en/of onder je knieën. • Je kunt je ogen afdekken als je dat prettig vindt. • Besluit van tevoren bewust dat je níet in slaap valt.

kruin en uitademt van je kruin naar je stuit. Bij een inademing kun je de mantra ‘So’ doen, bij een uitademing de mantra ‘Ham’. So ham betekent: ik ben (dat). Doe deze oefening als het lukt vijf minuten. Stap 3: met aandacht naar binnen Nu je lichaam ontspannen is en je ademhaling rustig, sluit je je ogen. Ga weer met aandacht naar binnen en kijk of er een woord of zin in je opkomt die jou helpt je doel te bereiken (een Sankalpa). Of iets waarmee je op dit moment in je leven bezig bent. Deze zin is: • altijd positief • kort en krachtig • geformuleerd in tegenwoordige tijd Bijvoorbeeld: • Ik vertrouw op mijn gevoel. • Ik heb zelfvertrouwen. • Ik heb mezelf lief. Deze Sankalpa houd je een aantal weken bij je.

• Ga op je buik liggen met je armen langs je lichaam. Rust met je voorhoofd op de grond. • Breng je benen uit elkaar, op breedte van de yogamat. Draai indien mogelijk je knieën naar buiten. Nu wijzen je hielen naar binnen en je tenen naar buiten. • Buig je ellebogen en plaats deze voor je op de grond, terwijl je tegelijkertijd je hoofd omhoogbrengt. Met je vingers raak je je ellebogen aan. • Je borstkas is nu een stukje van de grond af. • Laat je kin op je armen rusten. • Probeer zo ontspannen mogelijk in deze houding te liggen. • Adem vervolgens bewust in en uit. Stel je voor dat je inademt van je stuit naar je

Stap 4: in contact met je hartchakra Uiteindelijk maak je contact met je hartchakra. Doe dit als volgt: • Wees je bewust van het punt in het midden van je borst, je hartchakra. • Ga nu met je volledige aandacht naar dat punt toe en ga met je aandacht naar binnen toe, in de stilte en de leegte… OHM Yoga nidra kun je op elk moment van de dag doen, onder begeleiding van een yogadocent of thuis. Kijk op www.yogaopleiding.com voor verschillende yoga nidra-mp3’s die je kunt downloaden Annemiek geeft yogalessen en bijscholingen in de yogakerk in Ransdorp. Meer weten over haar erkende Raja Yoga Opleiding? Kijk op www.yogaopleiding.com of neem contact op via info@yoga-amsterdam. com. In september dit jaar start weer een nieuwe yogaopleiding.

Practise please! Hieronder vier stappen om je lichaam volledig te ontspannen. Stap 1: bewust ontspannen • Breng je aandacht naar binnen; in de yoga Pratyhara genoemd. • Voel je voeten en ontspan ze. • Trek een lijn door je lichaam, van je

MAIL & win een maza smulpakket! Smaken van ver uit een keuken dichtbij De bekroonde hoemoes van Maza. Vers bereid met de beste kikkererwten, een vleugje verse knoflook en de fijnste sesam. Lekker om te dippen of om mee te koken! Maak nu kans op 1 van de 5 tasjes vol Maza! De YOGAKRANT geeft vijf keer een smulpakket vol MAZA producten weg! Schrijf je in via www.yogakrant.nl *voor 27 september 2019

OpenUP Festival 24 t/m 28 juli 2019 / Limburg OpenUP reist 24 t/m 28 juli naar Limburg voor een festival dat harten opent. Met tientallen inspirerende workshops en magische optredens van bekende artiesten als Maneesh de Moor, Martyn Zij en Dj Isis. Het festival heeft dit jaar een ander format, met drie workshoppaden: het IK-pad, het WIJ-pad en het WERELDpad. Neem een duik in het mysterie van het bestaan, ervaar de magie van echte verbinding of ontdek wat jij in de wereld wilt zetten. www.openupfestival.nl


yogalife

de yogakrant zomer 2019 • 11

wanneer ben ik genoeg?

Femke Hol – Kroonen

Oefening

Darmachakra-mudra: Het wiel van de Leer Boeddha zei: ‘De oorzaak dat het wiel gaat draaien is de begeerte. Aan de begeerte en het ‘willen hebben’ komt alleen een einde door het Inzicht in dat wat is’. Materieel gezien hebben we het goed, zeker vergeleken met de rest van de wereld. Maar soms wil je meer, die prachtige, veel te dure mala of dat luxe yoga retraite. Hoe erg is het dat je naar meer verlangt? En wanneer is het genoeg?

Het aannemen van een houding geeft je de kans de werking van het lichaam en de adem te observeren.

Buig of strek ik wel genoeg? Betrap jij jezelf er ook weleens op dat je meer wil buigen of strekken tijdens een yogales, om zo verder in een houding te komen? Of wil je juist meer ontspannen? Komt tijdens het mediteren de vraag op: ‘voel ik nu eigenlijk wel genoeg’? Wanneer ben jij genoeg?

Yoga kan je helpen Yoga kan je helpen om deze vragen te beantwoorden. Yoga is een weg van ontdekken en je geconditioneerde gedragsen denkpatronen te leren doorzien. Beoefening van yoga leert je het evenwicht te vinden tussen uitersten, zonder iets te verdringen of iets uit te sluiten. De neiging steeds meer te willen, je af te vragen of iets goed genoeg is, vraagt om zelfonderzoek. Ook in mijn yogalesssen kom ik de neiging tegen om nog beter of verder in een asana te komen. Vaak wordt het ervaren van pijn als een grens aangegeven, maar is deze uiterste grens wel interessant? Het antwoord ligt in het onderzoek.

te observeren. Op het moment dat je leert voelen, leer je waar te nemen hoe het met je is. Zonder oordeel. Elke ontdekking die je doet geeft informatie en heeft een doorwerking, zowel fysiek als psychisch. En deze gewaarwordingen laten je weten of dat je te ver bent in een houding, of dat je jezelf nog iets uit kan dagen. De ontdekkingen die je doet, geven antwoord op vragen of het genoeg is.

Dharmachakra mudra Het wiel van de Leer

De kracht van het waarnemen en de ontdekkingen Waarnemen is een van de moeilijkste lessen die je vanuit de yoga kan leren. Om de werking en de uitwerking van een oefeningen te observeren is het nodig stil en aandachtig te zijn. Leren observeren is een bevrijding op zichzelf. In elk stapje dat je zet, en elke ontdekking die je doet ga je gemakkelijker waarnemen waar spanning zit, hoe verdedigingsmechanismen in het lichaam werken en wat uitwerkingen op lichaam zijn als je verdrietig of blij bent. Je gaat inzien dat gedachten met je op de loop gaan, maar jij niet je gedachten bent. Femke Hol – Kroonen / Eigenaar en

Het aannemen van de Dharmachakra Mudra – het wiel van de Leer, kan je helpen in te zien dat aan de begeerte, het willen hebben, een einde komt door het Inzicht in dat wat is. Dat je al genoeg bent, voelt en hebt. De duimen en wijsvingers van de linker- en rechterhand vormen een cirkel. De andere vingers zijn licht gebogen maar de middelvinger van de rechterhand is iets meer gebogen. De rechterhand wordt met de duimzijde op de harthoogte voor het lichaam gebracht, de linkerhand met de pinkzijde op maaghoogte.

yogadocent Karibu Yoga Breda Directeur en yogadocent Samsara

Bron: Activerende handhoudingen en spirituele

Yogaopleiding www.samsara.nl

mudra’s – R. Beintema (grondlegger van Samsara Yoga Opleidingen)

De lichaamshoudingen geven je de kans de werking van het lichaam en de adem

Eet je wel genoeg? veel van je cravings komen voort uit ongebalanceerde suikerspiegel. Ook tekorten kunnen er voor zorgen dat je trek hebt in drop of chocolade. maaak je porties groente groter Hoe jezelf obstipatie

te bevrijden:

Ik Bevrijd mijn ouders van het Gevoel dat ze hebben Gefaald.

Je hebt genoeg geef het door Ik Bevrijd mijn kinderen van de Behoefte maria kondo methode om trots naar me toe te brengen, bekijk het goed zodat ze hun eigen Wegen schrijven koester het in overeenstemming met hun Harten, cadeau doorgeven die altijd in hun oren Fluisteren. repareer het genoeg hebben door de yama’s Ik Bevrijd mijn partner van de Verplichting wat heeft het je gegeven? om mij Compleet te maken. je fiets, een jurk, jeIkauto. kom niets tekort en ik Leer kopje thee van alle Wezens, altijd. Ik dank mijn Grootouders en Voorvaderen die samen zijn gekomen zodat ik Vandaag het leven kan Ademen. Ik Bevrijd ze van mislukkingen en onvervulde Verlangens uit het verleden. Ik ben me ervan Bewust dat zij hun best hebben gedaan om hun situaties op te Lossen met het Bewustzijn dat ze op dat Moment hadden. Ik Eer jullie, ik Hou van Jullie,

ik Erken jullie als Onschuldig. Ik ben Transparant voor jullie ogen, zodat jullie weten dat Ik niets verstop of verplicht ben, dat ik enkel Trouw aan mezelf en aan mijn Bestaan ben, dat wanneer ik loop met de Wijsheid van mijn Hart, ik me Bewust ben dat ik zo aan mijn Levensdoel Voldoe. Vrij van de Onzichtbare en Zichtbare familie loyaliteiten, die mijn Vrede en Vreugde zouden kunnen verstoren, die mijn enige Verantwoordelijkheden zijn. Ik doe Afstand van mijn rol als Redder, van degene zijn die voldoet aan de verwachtingen van anderen. Lerend door, en alleen door, Liefde. Ik Zegen mijn Essentie, mijn manier van Uiten, zelfs wanneer iemand mij niet begrijpt. Ik Begrijp Mezelf,

omdat ik alleen, mijn Verleden heb Beleefd en Ervaren. Omdat ik mezelf ken, ik Weet wie ik Ben, wat ik Voel, wat ik doe en waarom ik het Doe. Ik Respecteer en Waardeer Mezelf, ik Eer het Goddelijke in Mij en Jou. Wij zijn VRIJ!” Oude zegening uit de Nathuatl taal, Mexico Bron: The Diamond Light Codes

SASANAS


yogawijsheid

de yogakrant zomer / 2019 • 12

De veranderingen des levens

Ron van der Post www.yogastudie.nl

De bewustwording dat alles veranderlijk is: in de natuur en de wereld is niets permanent. Elke dag, elk uur en elk moment zijn er duizelingwekkende veranderingen gaande onder onze voeten in de aarde, om ons heen in de lucht en in ons eigen lichaam. Alles is onderhevig aan de ijzige wetmatigheid van de natuur.

Alles om ons heen lijkt stabiel en onbeweeglijk, maar schijn bedriegt. Achter de façade van stabiliteit is er een ogenschijnlijke, strakke ordening in de bewegelijkheid van moleculen die op verschillende snelheden bewegen. Trage snelheden vinden plaats in grove vormen zoals bomen, die weinig verandering laten zien, en snelle bewegingen en meer zichtbare verandering, zoals bij het vergaan van een stuk fruit. Angst voor veranderingen Wij mensen zijn onderhevig aan deze fysieke veranderingen. Tegelijk is ons denken ook in een constante chaos van beweeglijkheid. Dit geeft onrust en creëert onzekerheden, vandaar dat we naarstig zoeken naar vastigheden. Dit is een gewoonte geworden, we weten niet beter dan zekerheden en stabiliteit buiten onszelf te zoeken. Maar de wereld om ons heen verandert en dat maakt ons angstig.

Steeds sneller Doordat de virtuele wereld zijn intrede heeft gemaakt, lijkt het alsof de wereld nog sneller beweegt, we merken veranderingen steeds gemakkelijker op, omdat data makkelijk te downloaden is. We krijgen steeds vaker een tsunami aan informatie over ons heen, maar wat we echt nodig hebben is zinvolle kennis. We laten ons verleiden om in die buitenwereld te blijven, denkend dat het uiteindelijk de oplossing zal geven om de innerlijke onrust en chaos te beteugelen of te bedekken. Opvoeding In de opvoeding proberen we de normen en waarden van de maatschappij of cultuur over te dragen. Maar de nonverbale overdracht is vele malen sterker en uitgebreider dan de verbale. Zo dragen we onze eigen state of mind, onze eigen innerlijke rust of onrust over, gedurende de hele opvoeding. Dus ouders mogen opletten, of dat wat ze de kinderen proberen bij te brengen klopt met hun eigen gevoel en waarde. Anders leren ze al jong dat veranderingen stress en onrust geven. En ontwikkelen ze weerstand tegenover veranderingen. Dan laten we ons continu beïnvloeden door alles om ons heen: partner, kinderen, familie, vrienden en de samenleving en cultuur.. Als we surfen op de golven, de veranderingen maakt het leven tot een

kunst. Dan zijn veranderingen geen dreiging meer, maar een manier om te bewegen en een mogelijkheid om te groeien. De veranderlijkheid biedt zo mogelijkheden, geeft uitdagingen en kleur aan het leven. Dan ben je geen slachtoffer van de veranderingen maar beweeg je soepel op de golf van het leven. De sutra’s van Patañjali geven een beeld van hoe het leven gekanaliseerd kan worden. Hoe we naar binnen kunnen keren om de chaos en de mentale beweeglijkheid tot rust te brengen. Zodat we het leven niet meer gaan beschouwen als een wervelwind die ons teveel kan worden, maar dat we innerlijke rust en een verankering kunnen ervaren. Yoga kan ons leren de angst voor verandering los te laten. Door in te zien dat verandering het wezen van het leven is. Zo kunnen we de wereld facilitair laten zijn aan ons leven, in plaats van dat wij de wereld moeten faciliteren of pleasen. Door de mind tot rust te brengen door oefeningen, voeding, beweging en adembeheersing en later pranayama. Bevrijd jezelf En door meditatie invloed uit te oefenen op onze state of mind en om verankering tot stand te brengen. Mensen worden soms misselijk tijdens de asana-lessen of ervaren pijntjes. Deze reacties geven aan dat het lichaam een opslagplaats is voor spanningen die we nog niet willen of kunnen loslaten. Ook emoties als angst, boosheid en verdriet kunnen

Zo kunnen we de wereld facilitair laten zijn aan ons leven, in plaats van dat wij de wereld moeten faciliteren of pleasen. loskomen als bepaalde delen van het lichaam geactiveerd worden, zoals in een achteroverbuiging. Verdiep je ademhaling en beleef de emotie. Eén ding is glashelder in de yogabeoefening: het zorgt dat de prana beter gaat stromen, zodat opgeslagen emoties bevrijd worden van hun gevangenschap. Bewust of onbewust, kan het zijn dat we deze vastgeroeste emoties koesteren, als een deel van onze identiteit. Door yoga kunnen we leven verzachten, de wereld facilitair aan ons te laten zijn en het lijden te verminderen, waardoor het genieten en tevredenheid toe kan nemen. En mentale gezondheid en emotionele stabiliteit zullen een positieve weerslag hebben op onze fysieke gezondheid. Verandering is een gegeven, laten we dit omarmen en kijken wat het ons kan brengen. Leef in het moment en onthecht je van de schijnzekerheden. Ron van der post www.yogastudie.nl

de kracht van het microkrediet & Wanneer is het genoeg? Anita Tamming, eigenaar van Yoga Innerwork Haarlem en LAB voor Leiders, gaat elk jaar tien dagen met twaalf vrouwen op journey. Als yogadocent en leiderschapscoach begeleidt ze deze vrouwen tijdens deze reis naar een volgende stap in hun persoonlijke ontwikkeling. die gelooft in het ontwikkelen van mensen vanuit een multi dimensionaal perspectief, fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel.’ De verbinding was snel gelegd.

In samenwerking met stichting Microkrediet voor Moeders (MvM) is Anita met deze Female Leadership Journey gestart. Wanneer is het genoeg? Anita:‘Dat is een vraag die vaak opkomt als ik met Nederlandse vrouwen tijdens de training Female Leadership Journey door Azië reis. Iets kleins voor de één, kan iets groots zijn voor de ander. MvM was op zoek naar een manier om microkredieten te werven. Ik was op zoek naar een partner

Microkrediet ‘Ons aanbod is voor Nederlandse vrouwen die niet alleen aan zichzelf willen werken maar ook aan de ontwikkeling en geluk van de kansarme vrouwen. Naast een intensieve training met iedere dag yoga, meditaties, opstellingen, stilte wandelingen, talking-stick sessies en reflectie oefeningen, bezoeken we twee dagen lang een vrouwenproject. Want iedere deelneemster van de training geeft microkredieten aan het project. Aangezien wij zelf alles vrijwillig en kostenloos aanbieden, gaat de financiële bijdrage direct naar de locale vrouwen. Eén microkrediet is gemiddeld 85,- euro. Daarmee kan een locale vrouw een eigen onderneming opzetten en haar kinderen naar school laten gaan. Dit verandert hun toekomst totaal. Voor deze vrouwen genoeg om hun (gezins)leven een andere wending te geven. Een klein gebaar voor de ene vrouw, met een grote impact voor de ander. ‘Een keer niet mijn nagels laten doen, of niet uit eten’, zei één van de deelnemers. Kan, of wil, je niet naar Azie? Ieder jaar in september geven we deze training ook op Ibiza. Een deel van je investering wordt omgezet in microkredieten.

We zijn goed GENOEG, zoals we zijn ‘Ik stel mezelf regelmatig de vraag: ‘wanneer is het genoeg?’ En vind dit soms best moeilijk. Zelf ben ik moeder van twee kinderen, heb een partner, twee bedrijven (Yoga Innerwork en LAB voor Leiders), mijn eerste boek ‘De leider ben je Zelf’, heb ik onlangs uitgegeven. En wat nevenfuncties zoals partner van MvM en organisator van Yoga Festival Haarlem. Best veel, en toch voelt het niet zo. Het komt allemaal voort uit mijn missie mensen laten verbinden met hun fysieke, emotionele, mentale en spirituele niveau van zijn. Zodat we deep down weer gaan voelen dat we goed genoeg zijn. Dit gevoel van genoeg kan bevrijdend zijn en een vertrekpunt voor verdere ontwikkeling. Vanuit dit innerlijke gevoel kan ‘genoeg’ in de buitenwereld steeds veranderen, met de (leef)tijd, de omgeving. Het groeit met ons mee.

een ander tempo. Ik zie het leven als een grote leerschool en we zijn nooit uitgeleerd. Yogaschool Zo is het idee ontstaan een eigen yoga opleiding op te zetten. Anders dan andere opleidingen volgen we de chakra’s. Dit bewustzijnssysteem is een evolutionair ontwikkelpad waar iedere chakra haar fysieke aspect heeft, de yogahoudingen en anatomie, ook de relatie legt met je emotionele en mentale aspecten. Wat leidt naar meer spiritueel bewustzijn en persoonlijke groei. Als yogadocent zal je hierdoor op diepere lagen beweging creëren en de essentie van Yoga raken’. Anita Tamming is coach, trainer en yogadocente vanuit haar bedrijven LAB`z voor leiders en Yoga innerwork www.yogainnerwork.nl

Wat betreft yoga is het voor mij nooit genoeg. Zelf doe ik meer dan 20 jaar aan yoga en heb er nog steeds geen genoeg van. Sterker nog, in de jaren waarin ik me heb verdiept in de achtergrond (holistisch perspectief) van yoga, ben ik me bewust dat ik nog maar een klein beetje weet. Nog genoeg te leren of juist af te leren. Leg de lat dus niet te hoog, dat verkrampt, maar ook niet te laag. Als eigenaar van Innerwork ontmoet ik veel yogadocenten, en ieder bewandelt haar of zijn pad op een andere manier en

DE LEIDER BEN JE ZELF Leidinggeven doe je overal; thuis, op je werk, vereniging…. Doe het in verbinding met jezelf en de ander, met kracht en kwetsbaarheid. Een boek dat de leider in jou wakker maakt en steeds verder ontwikkelt. Voor iedereen die niet alleen zijn hoofd, maar ook het lichaam, hart en emoties wil inzetten om een rijker en completer leven te leiden. De leider ben je zelf / Anita Tamming t 24,95


de yogakrant zomer 2019 • 13

stoelyoga De mogelijke voordelen van (Stoel) yoga voor hartpatiënten

Yoga is een eeuwenoude bewegingsvorm die lichaam en geest met elkaar verbindt, en het is populairder dan ooit. Ook de medische wereld beschouwt yoga steeds meer als hulpmiddel bij diverse aandoeningen. Uit veel onderzoeken blijken voordelen van yoga voor zowel de mentale als fysieke gezondheid, en ook op het gebied van hart- en vaatziekten zijn de eerste onderzoeksresultaten positief. Onderzoek naar de relatie tussen yoga en hart- en vaatziekten staat nog in de kinderschoenen, maar de eerste onderzoeksresultaten zijn veelbelovend en nodigen uit tot verder onderzoek. Er kan al een samenvatting gemaakt worden van de mogelijke voordelen van yoga voor hartpatiënten: • Het verminderen van hartkloppingen • Het verbeteren van cardiale rehabilitatie • Het verlagen van de bloeddruk • Het verlagen van cardiovasculaire risicofactoren zoals cholesterolwaarden, stresshormonen en bloedsuiker Bij yoga draait het om vijf aspecten die met elkaar verweven zijn: lichamelijke beweging, bewuste ademhaling, bewuste aandacht, ontspanning en meditatie. Deze vijf werken goed samen en dragen bij aan een gezond lichaam en een heldere geest. Iedere vorm van beweging is goed voor het hart en de bloedvaten omdat de

yothgea files

yogafiles

ASHRAM

Een dag in de ashram

Al sinds de 70er jaren trekken mensen uit het westen naar India om een tijdje te leven in een ashram. Maar hoe ziet het leven er daar uit?

spieren daardoor gevoeliger worden voor insuline, wat bijdraagt aan een stabiele bloedsuikerspiegel. De fysieke houdingen en ademhalingstechnieken helpen stress te verlagen, depressie tegen te gaan, en de bloeddruk te verlagen. Meditatie en de mindfulness van yoga dragen niet alleen bij aan een gezonder lichaam, maar kunnen ook functioneren als methode om beter met bepaalde aandoeningen te leven. Als hartpatiënt kan het zijn dat je ook met andere gezondheidsproblemen te maken krijgt, waardoor je flexibiliteit beperkt is. Bij stoelyoga is dit geen enkel probleem. Met de stoel als hulpmiddel is het mogelijk om – geheel naar eigen kunnen – de voordelen van yoga te ervaren. Stoelyoga is een veilige manier om het lichaam in beweging te brengen, en het hoofd tot rust te laten komen. Het leven wordt er fijner door. De lessen zijn zeer toegankelijk, en iedereen van ieder niveau is welkom. De Nederlandse Hartstichting en Stoelyoga Nederland werken samen om mensen te laten bewegen, ontspannen, en het leven met elkaar te vieren. Dit doen zij tijdens de Nationale Stoelyoga Dag die jaarlijks gevierd wordt op de 2e zondag van oktober. Doe mee met een van de vele Stoelyoga events en steun hierbij de Hartstichting.

Een ashram is een Indiase naam voor een leefgemeenschap. Een plek die vaak voor ruimere spirituele doeleinden wordt gebruikt, zoals voor het komen tot bezinning en de beoefening van yoga, vaak onder leiding van een leraar (guru). Vanouds waren de ashrams ver buiten de bewoonde wereld gevestigd, zoals in afgelegen bossen of bergachtige gebieden, die zich leenden tot afzondering. Sinds 2007 bezoek ik ieder jaar Santosh Puri Ashram. Deze ashram ligt aan de voeten van de Himalaya’s in Noord India. Een dag in de ashram Om 4 uur sta ik op om de ochtend energie te ervaren. Dicht bij het vuur te zitten, mediteren en chanten. Om 7 uur start de yogales. Deze is zacht en door bijna iedereen uit te voeren. De les wordt begeleid door leraren die al hun hele

leven in de ashram wonen. Om 10 uur is er een heerlijk veganistisch ontbijt, gericht op de ayurvedische kennis. Iedere lichaamscel wordt gevoed en ik leer weer wat goed eten voor het lichaam en de geest betekent. Na het eten is het tijd voor Karma yoga. Werken zonder gehecht te zijn aan het resultaat en vruchten. Meestal ben ik bezig met de was van de leraren of de yogazaal aan het dweilen. In de middag is er een heerlijke lunch en mensen trekken zich terug om te studeren, te tekenen of te rusten. Om 4 uur begint de filosofieles over de Bhagavad Gita, Patanjali en ayurveda. Zitten bij de leraar en luisteren naar eeuwenoude wijsheden brengt je naar innerlijke wijsheid. Om 6 uur is er een kleine heerlijke maaltijd om daarna bij het vuur te gaan zitten om de dag af te sluiten met meditatie en chanten. Er heerst een prachtige devotie. Zodra ik in India de geuren en de kleuren ervaar ontluikt er iets in mij. Na een paar weken voel ik me herboren en de mooie wijsheden neem ik mee naar Nederland, met genoeg inspiratie voor thuis. Liesbeth de Beurs Yogaleraar en Eigenaresse van Yoga Maarssen en Yoga Scholing www.yogamaarssen.nl

www.stoelyoga-nederland.nl/ nationale-stoelyoga-dag/ Bronvermelding: www.health.harvard.edu www.yogauonline.com www.scielo.br

Paula Jap Tjong www.stoelyoga-nederland.nl

Bhakti festival Music & Devotion: mantra, kirtan, yoga 15,16,17, 18 aug 2019 www.babaji.nl

YOGA OPLEIDING WIL JE YOGA DOCENT WORDEN? EN MEER PERSOONLIJKE ONTWIKKELING? ZELF BEPALEN HOE JOUW YOGA OPLEIDING OPGEBOUWD WORDT? Deze YOGA OPLEIDING INNERWORK biedt jou de kans jezelf onder te dompelen in de yoga. Het Chakrasysteem is onze leidraad.

START SEPT. 2019 Haarlem 200 uur 9 mnd

We Train Yoga Teachers Starts 21 July | The Hague

Summer Vinyasa 200h Training 2 - 3 August | Vondelkerk, Amsterdam

Insight Yoga with Sarah Powers 22 - 26 September | Utrecht

Teaching private yoga sessions with Maria Garre

''Wij zien yoga als een duurzaam pad dat je een leven lang kan bewandelen en waarin je blijft groeien en verdiepen.''

WWW.YOGAINNERWORK.NL

www.yogamoves.nl | check the website for more


Casa La Suerte 2019

yoga all-in droomlocatie

traditie • interviews • impact • kennis

Hèt blad

rderde yoga

al en de gevo

profession

voor de yoga

2i 19

ar

beoefena

Al 30 jaar hèt platform voor yoga.

i t 8,95 30 juni 2019

jaargang

Huis van geluk De Casa van Jacques en Lilian ligt in een prachtig natuurgebied in het zuiden van Spanje, en kenmerkt zich door persoonlijke aandacht, kleinschaligheid, gastvrijheid, hoge kwaliteit, en heerlijke vegetarische/ vis maaltijden . In de week-arrangementen kan je genieten van dagelijkse yogalessen en gebruik maken van alle faciliteiten, sauna, zwembad, een massage, vele terrassen met prachtig uitzicht, wandelen, fietsen, een dagje strand, het echte Zuid Spanje ontdekken. Nieuw in 2019: fitnessruimte met uitzicht van vele kilometers!

n

vensfase

yoga & le

yoga voor

de kracht

de adolescent

Jongeren

Doe mee! zesde jaargang Nr. 2 / zomer editie 2019 t 4,75

yoga lifestyle • mindfulness • meditatie • gezondheid • bewustzijn • yogafood • ayurveda• simple tijdloos geluk

iN verbiNdiNg met je yoNi de yoni is bij uitstek een ontvangend orgaan. hier verwelkomen we de mannelijke lingam en ontvangen

de mens is het enige wezen dat geluk en bevrijding aan zichzelf kan schenken, door zich blijvend af te stemmen op zijn bovenbewustzijn. in het bovenbewuste speelt de tijd geen rol, omdat de ruimtelijke dimensie daar van een andere

we onze baby’s. door deze ontvankelijkheid is de yoni ook een plek waar we pijn en verdriet opslaan. nietvoedende seksuele handelingen, medische ingrepen, ongelukken of familiepatronen kunnen voor spanning

orde is. lees meer op pag 3.

in dit gebied zorgen. alles over yoni healing op pag. 5.

life

zomer editie

iN deze kraNt: • het is genoeg

2

• Hoe bereik ik geluk

3

• paradijs op lombok

4

• Heel je yoni

Genoeg slaap volgeNs ayurveda door je lichaam met olie in te wrijven kalmeer je vata en zorg je tegelijkertijd voor meer kapha. daarom is het een van de belangrijkste levensstijladviezen om warme olie aan te brengen op je voetzolen, je oorschelpen en zo mogelijk je hoofdhuid. een betere slaap met ayurveda op pagina 3.

burN out op de loer vaak zijn mensen die in een burn-out belanden perfectionistisch, empathisch of hoogsensitief. gewend om veel van zichzelf te eisen en altijd afspraken na te komen. maar eens in de zoveel tijd heb je bezinning nodig. voorkom dat je steeds harder richting een burn-out rent. Corine lepoutre vertelt, op pagina 7.

AlS een trOpiScH eilAnD je rOept jet besloot haar hart te volgen, in november 2007 vloog ze naar indonesië en kocht ze een stuk grond op een ongerept eilandje, voor de kust van zuidwest lombok. ze organiseerde een architect, maakte een ondernemingsplan en voorjaar 2008 ontving ze de eerste gasten. lees haar verhaal op pagina 4.

5

• zo heb je genoeg aan jezelf

5

• Burn-out op de loer

7

• Bevrijd jezelf

7

• Heb je iets op je lever?

8

• gezonde slaap door ayurveda

9

• De power van yoga nidra

10

• wanneer ben ik genoeg?

11

• Omgaan met verandering

12

• de yoga files

13

• Shopping

15

Mail

&win!

yiN yoga

Module Yoga Basis voor verdieping, in yoga én jezelf start 21 september

Amsterdam

12 zaterdagen

www.yoga-academie.nl

YOGA DOCENTENOPLEIDING

www.yogakraNt.Nl

voor Yoga en Wijsbegeerte

Start

Bijscholing

Locatie

OPEN AVOND DOCENTENOPLEIDING

18-06-2019

14 JUNI 2019 AANVANG 19.30 UUR

12-08-2019

500u | VYN/EYU erkend

O GAD CENTEN YO

va

ni

li d

e

VERENIG I

G

RLAND DE NE

N

YOGA DOCENTENOPLEIDING

nd e

g E u r o p e s e Yo

a

U

Omgaan met pijn (10pt) Zomerweek Stress & Yoga (25pt)

Bunnik

Asanas en Bekkenbodem (10pt) Energie en Meridianen (30pt)

Deventer

03-09-2019 10-09-2019

Anatomie en Asana’s (20pt)

Breda

13-09-2019

Dansante Stoelyoga (5pt)

Bunnik

25-10-2019

Qi Flow Yoga (10pt)

Bunnik

05-11-2019

Zwangerschapsyoga (50pt)

Breda

09-01-2020

Meditatietradities (30pt) Omgaan met polariteit (16pt)

Bunnik

Yoga en Kanker (30pt) Plezier met Ouderen (5pt)

Schiedam

15-07-2019

10-01-2020 28-01-2020 17-03-2020

Old school hatha yoga leer je op de oudste yogaopleiding van Nederland

Bunnik

dag open . 1 sept 2019

Breda

Vraag nu onze gratis studiegids aan

Bunnik Breda

mail & win

# ayurveda als moderne levensstijl # # relax yogalegging # maza smul pakket en

voor jezelf, de ander en de wereld

Saswitha Opleiding

Op jouw eigen wijze blijven leren en ervaren.

Meer informatie of aanmelden www.samsara.nl | info@samsara.nl

waarom zijn we massaal aan de slaapyoga? want liggend onder een dekentje aan yoga doen klinkt niet erg powerful. yogadocente annemiek latour maakte een paar jaar geleden kennis met yoga nidra. letterlijk vertaald yoga slaap. in een periode dat ze ziek was, sliep ze slecht. yoga nidra hielp. lees meer op pag. 8.

w w w. yo g a - s a s w i t h a . n l

kookworkshop #

rs

voor pube

Tijdschrift voor Yoga Neem nu een abonnement!

ontvang 4 x per jaar 70 kranten (4 edities) de krant voor flexibele wereldburgers

Âyurveda

1

word partner de yogakrant

van het hart

2 i19 voor yoga

tijdschrift

4 nummers voor t 30,50

Voor t 87,75 euro per jaar ben je distributeur en partner van de yogakrant. Je praktijk, (yoga)school, of organisatie ontvangt 4 x per jaar 70 kranten. Tevens verschijnt uw logo en website onder provincie in de krant. Een inspirerend cadeau voor cursisten zodat ze nog meer te weten komen over de yoga lifestyle en traditie.

“Bezig zijn met yoga en dit delen op de manier die wij voor ogen hadden op onze berg”

www.yoga.nl

Mail !

Stuur een mailtje met uw adres en logo naar: info@yogakrant.nl

&win

www.yogakrant.nl Voor jezelf, de ander en de wereld mail& win een Relax

Yogavakantie in Portugal 15- 22 september 2019 Een yoga vakantieweek om optimaal te ontspannen en nieuwe energie op te doen. Je combineert yogalessen met vakantievieren in het mythische hart van Portugal. Na het ontbijt heb je de dag voor jezelf en kun je wandelen, zwemmen, fietsen, kanoën. een stadje bezoeken, lezen of gewoon zen op een rots zitten. www.terrayoga.nl

Meditatie-retraiteweek voor vrouwen in Marokko

Yogalegging Deze Relax Yogaleggings zijn super zacht en comfortabel. Je komt stijlvol voor de dag en heb je tegelijkertijd maximale bewegingsvrijheid. Al onze leggings worden duurzaam en in beperkte oplage geproduceerd. www.shop.relax.nl

De YOGAKRANT geeft drie keer het een relax yogalegging weg! Schrijf je in via www.yogakrant.nl voor 30 september 2019.

Mis geen nummer Kom vertragen in een oase van rust. Meditatie, wellness, cultuur. Zie Facebook meditereninmarokko of mail karin.landsbergen@gmail.com

zesde jaargang

voor flexib

• yoga lifestyle

mindfulness

heid

ie • gezond

• meditat

editie 2019

geluk geluk en wezen dat het enige door zich de mens is kan schenken, ijn. in aan zichzelf bevrijding op zijn bovenbewustz omdat te stemmen tijd geen rol, blijvend af speelt de van een andere het bovenbewuste dimensie daar de ruimtelijke 3. meer op pag orde is. lees

4 numm

editie

• het is genoeg ik geluk • Hoe bereik op lombok • paradijs yoni • Heel je jezelf genoeg aan • zo heb je op de loer • Burn-out jezelf • Bevrijd op je lever? • Heb je iets ayurveda slaap door • gezonde van yoga nidra • De power ben ik genoeg? • wanneer met verandering • Omgaan files • de yoga

2 3 4 5 5

Mail

Module Yoga

nu

onne

7 7 8 9 10 11 12 13 15

rOept eilAnD je in • Shopping AlS een trOpiScH te volgen, en haar hart jet besloot ze naar indonesië op de loer 2007 vloog burn-out burN out november op een ongerept die in een of stuk grond vaak zijn mensen zuidwest kocht ze een isch, empathisch ! de kust van zichzelf perfectionist &win belanden een architect, om veel van eilandje, voor f. gewend organiseerde na te komen. hoogsensitie splan en voorjaar lombok. ze altijd afspraken heb je bezinning onderneming te eisen en gasten. lees tijd maakte een in de zoveel ze de eerste harder maar eens 2008 ontving 4. dat je steeds op pagina Corine lepoutre nodig. voorkom haar verhaal burn-out rent. richting een pagina 7. vertelt, op aan de slaapyoga? yiN yoga we massaal aan yoga waarom zijn een dekentje onder want liggend erg powerful. yogadocente niet # een paar jaar doen klinkt levensstijl als moderne latour maakte letterlijk pakket en # ayurveda annemiek # maza smul met yoga nidra. dat ze geleden kennis # relax yogalegging jezelf p# in een periode hielp. én slaap. kookworksho yoga nidra vertaald yoga ing, in yoga ze slecht. voor verdiep ziek was, sliep op pag. 8. lees meer de wereld 12 zaterdagen de ander en voor jezelf, Amsterdam raNt.Nl start 21 september www.yogak l academie.n www.yoga-

ayurveda slaap volgeNs te wrijven met olie in door je lichaam en zorg je tegelijkertijd vata is het een kalmeer je kapha. daarom viezen voor meer levensstijlad je van de belangrijkste brengen op olie aan te en zo mogelijk om warme je oorschelpen voetzolen, slaap met een betere je hoofdhuid. pagina 3. ayurveda op

ment

nu sl ers echt t 14,- s

mail & win

Basis

g Opleidinte Saswitha en Wijsbegeer

G

YOGA DOCENTENOPLEIDIN

voor Yoga

Op jouw eigen leren wijze blijven en ervaren.

hatha Old school je op de yoga leer leiding oudste yogaop nd van Nederla

G

YOGA DOCENTENOPLEIDIN

Locatie Start

OPEN AVOND LEIDING DOCENTENOP 14 JUNI 2019UUR 19.30 AANVANG 500u | VYN/EYU

erkend

18-06-2019 15-07-2019 12-08-2019 03-09-2019 10-09-2019 13-09-2019 25-10-2019

Bunnik Bijscholing pijn (10pt) Omgaan met (25pt) Bunnik Stress & Yoga Zomerweek (10pt) Deventer Bekkenbodem Breda Asanas en (30pt) Meridianen Breda Energie en (20pt) en Asana’s Bunnik Anatomie (5pt) Stoelyoga Bunnik Dansante (10pt) Breda Qi Flow Yoga oga (50pt) Bunnik Zwangerschapsy s (30pt) Bunnik Meditatietraditie (16pt) polariteit Schiedam Omgaan met (30pt) Breda Yoga en Kanker (5pt) Ouderen Plezier met

05-11-2019

l

id

va

Un

ie

VERENIGI NG

09-01-2020 DOCENTEN GA N YO

LAND ER ED

www.bElzhan.org / www.tErraYoga.nl

een j aarab

life

zomer

g Genoe

Ontdek Kirgizië met onze yogareis: een avontuurlijke reis vol yoga en meditatie, maar ook veel ruimte voor wandelen, kanovaren, fietsen en kennismaking met de natuur en nomadencultuur van Kirgizië.

neem

t 4,75

a• simple

d • ayurved

zijn • yogafoo • bewust

tijdloos

met je yoNi orgaan. hier iN verbiNdiNg een ontvangend ontvangen bij uitstek lingam en de yoni is we de mannelijke is de yoni verwelkomen ontvankelijkheid door deze opslaan. nietwe onze baby’s. en verdriet waar we pijn ingrepen, medische ook een plek seksuele handelingen,kunnen voor spanning voedende op pag. 5. of familiepatronen ongelukken over yoni healing zorgen. alles in dit gebied

Nr. 2 / zomer

ant

ldburgers

ele were

r de yogak

de krant

iN deze kraNt:

Yoga in Kirgizië van 22-31 juli: tien dagen avontuur met yoga, meditatie en kennismaking met de natuur en nomadencultuur van Kirgizië. Een spirituele sensatie op een unieke plek!

Een week bij Casa la Suerte is een Cadeau aan jezelf!

g nd Yo e Euro p ese

a

of aanmelden l Meer informatie l | info@samsara.n www.samsara.n

10-01-2020

n dag opesept. 1 9 201

gratis Vraag nu onze aan studiegids w w w. y

oga-sa

switha

.nl

28-01-2020

17-03-2020

Geef je nu op:

www.yogakrant.nl/ abonnement

www.yogakrant.nl

Kijk op de vernieuwde site voor de beschikbaarheid, bij een boeking in 2019 een jaarabonnement op de Yogakrant cadeau!

www.casalasuerte.nl

yoga meditatie doedagboek Gun jezelf elke dag een moment om tot rust te komen met dit yoga & meditatie dagdoeboek. In dit dagdoeboek vind je eenvoudige yogaoefeningen en korte meditaties voor meer rust en balans in je leven. Door de yogahoudingen en de meditaties regelmatig te doen, worden spanningen in je lichaam minder en komen je gedachten tot rust. Yoga meditatie dag- & doeboek: dag na dag spiritueel in vorm. / Saskia Onck

Bestel het nu voor t 20,- door een mail met je adres te sturen naar info@yogakrant.nl


de yogakrant zomer 2019 • 15

yogashop

YogaGoodies

Gouden gloed

van de zomer zon

Voel de warmte van de zomer.

Hydrate in style, 24Bottle Clima Rose Gold / 24u koud 12u warm / Food Grade Stainless Steel. Geschikt voor alles. Niet into die shiny flessen, ze zijn er ook in prachtig mat. Yoga Specials • www.yoga-specials.nl Winkel Haarlem: Kleine Houtstraat 92 Winkel Leiden: Langebrug 73

summer inthe

Sta op

City

UPSTAA: Maak van elk bureau een sta bureau. Ben jij één van die mensen die gemiddeld 8,5 uur per dag zit? Dan is dit misschien iets voor jou. Upstaa. Een slimme standaard waarmee je van je gewone bureau een sta bureau maakt. Vaak afwisselen tussen zitten en staan tijdens je werk houdt je namelijk fitter en gezonder. Verkrijgbaar in verschillende houtsoorten en kleuren via • www.upstaa.com

Bij Yogisha vind je alles voor de beoefening van yoga en meditatie. Zo vind je er hippe en duurzame yoga kleding voor dames en heren, een groot aanbod aan

shops

yogamatten, en yoga en meditatie props te kust en te keur! In de winkels in Amsterdam en Den Haag kun je terecht voor persoonlijk advies en zijn alle

✪ www.funkysimplicity.com

producten te proberen. Verder vind je het volledige

✪ www.superyoga.nl

Yogisha - Ceintuurbaan 306, 1072 GL Amsterdam -

assortiment op de website • www.yogisha.nl

Prins Hendrikstraat 138, 2518HX Den Haag YogaSway Spiegelstraat 1b 1405 HT Bussum - www.yogasway.nl Spiegelstraat 2b BUSSUM ✪ www.yogasway.nl

✪ www.yogakledingonline.nl

Langebrug 73 Leiden Kleine Houtstraat 92 HAARLEM ✪ www.yoga-specials.nl

Summer shorts

ei Tantra Yoni ei

Een prachtige rode gloed van vruchtbare aarde straalt af van dit Tantra Yoni ei.

✪ www.pranayur.nl

Het is de steen die je helpt stevig met Summer Rose niet bepaald zoetsappig

✪ www.yogisan.nl

Blij

Terry Shorts Mesa Rose Yoga Specials

beide voeten op de grond te staan. t 36,00 • www.mailfemale.com of kom naar de winkel.

Winkel Haarlem: Kleine Houtstraat 92 Winkel Leiden: Langebrug 73 ✪ www.tamethebull.nl

• www.yoga-specials.nl

Happy U Chantal Boel Orthomoleculair Detox Consulent

✪ www.happyustore.nl

Sterrenlicht Haarstraat 6 GORINCHEM ✪ www.sterrenlichtwinkel.nl

Uw product in shopping voor t 200,-! Lever voor 23 augustus 2019 een hoog resolutie beeld aan én 30 woorden. Mailen naar info@yogakrant.nl


partners/distributeurs groningen

The land of now retreat centre Veenweg 9a SiddebureN ✪ www.hetlandvannu.com

Buddha Balance Noorderhaven 27/1 Groningen ✪ www.buddhabalance.nl Souljoy Yoga Oude Dijk 21 Den Andel ✪ www.SouljoyYoga.nl

Isa Yoga Veendam Museumplein 5F VEENDAM ✪ www.isayoga.nl

friesland

Yogabeach Schoolstraat 42 Noordwijk ✪ www.yogabeach.nl Yoga Simone Jelmerstraat 4 Gezondheidscentrum,Bolsward ✪ www.yogabolsward.nl

BoerderijYoga en B&B de Witte Raaf, yogaweekenden​/ retraites Compagnonsweg 56 Ravenswoud ✪ www.boerderijyoga.nl

drenthe

Sense of Living Roderweg 7 Peize ✪ www.sense-of-living.nl

Yogastudio Het Zonnepad Oude Dordsedijk 21 Klazienaveen ✪ www.zonnepad.nl

overijssel

Lotuszen Onthaastingstudio Belvederelaan 25 Zwolle ✪ www.lotuszen.nl

Yoga Ommen Gerard Doustraat 77 OMMEN ✪ www.yogaommen.nl

Yoga oldenzaal Harbertweg 1 Beuningen ✪ www.yoga-oldenzaal.nl

YogaHuis Oldenzaal Zandbreeweg 10a, Oldenzaal ✪ www.yogahuis-oldenzaal.nl

Yogaoosten Voortsweg 204B Enschede ✪ www.yogaoosten.nl

Studio yogacampus Arnhem Statenlaan 8, Arnhem ✪ www.yogacampusarnhem.nl

Yoga Aruna Dominicanenstraat 6H Nijmegen

✪ www.yoga-aruna.nl

Well with Yoga Zaagstraat 10 Hengelo ✪ www.wellwithyoga.nl

Yoga Studio Kampen Voorstraat 20 KAMPEN ✪ www.yogastudiokampen.nl

Sarvata / Centrum voor Gezondheid en Welzijn Schependomlaan 17e Nijmegen ✪ www.sarvata.nl

Green Central De Binderij 9 Almere ✪ www.greencentral.nl

YogaNoord Dorpsstraat 50 Oosterhout ✪ www.yoganoord.nl

GAIA House of Yoga Almere Giraffeweg 10 Almere ✪ www.GAIAHouseofYoga.com

gelderland

Studio Sport Tubbergen Haarweg 15 Tubbergen ✪ www.studiosport-tubbergen. nl Mariës YOGA Zevendreef 30-85 Wijchen ✪ www.yogawijchen.nl

MASyoga

Mind Your Body Wethouder Jansenlaan 340 Harderwijk ✪ www.mindyourbodyfitness.nl

Yoga-4U Mark 36 Dronten ✪ www.yoga-4u.nl

Rita Vos Yoga Samtosha Kallenkote 21 Kallenkote ✪ www.ritavos.nl

Pure Yoga Studio Eebuurt 14 Leeuwarden ✪ www.thesweatseries.nl

Libra Yogahuis Broederweg 7 KAMPEN ✪ www.libra-yogahuis.nl

Soul Surf Yoga Hoogstraat 25 Harlingen ✪ www.yogaharlingen.nl Het ZENtrum Albardastraat 16 Aadorp ✪ www.hetzentrum.com New Health Centre Kleinzand 151 Sneek ✪ newhealthcentre.com

Sanayou Molenweg 38 Heerde ✪ www.sanayou.com

Yogaenzo Dijkstraat 44 Aalten ✪ www.yogaenzoaalten.nl

centrum voor groei en ontwikkeling

Cordium, Centrum voor Groei en Ontwikkeling De Ruyterstraat 65 Nijmegen ✪ www.cordium.nl

Yoga Yuga Prinsenstraat 20 Almelo

✪ www.yogayuga.nl

Yoga en meer Sjoukje Hoekstra Kortestreek 19 Lemmer ✪ www.yogasjoukje.nl

drenthe

Het Yoga Huis Louise de Colignystraat 11a Doetinchem ✪ www.hetyogahuis.com Yoga2all Dwarsdijk 6 Ommen

✪ www.nieuw.yoga2all.nl

3HO Nederland Korte Haaksbergerstraat 44 Enschede Green Spirit Yoga Dwingeloo ✪ www.greenspirityoga.nl

J.P. Santeeweg 88 Nietap ✪ www.yoga-leek-roden.nl

Ahimsa-Yoga & Balans Westerbork ✪ www.yogawesterbork. wordpress.com Yogafemina Oude Almeloseweg 13 Oldenzaal ✪ www.yogafemina.nl

Lotus Body Work Oude Bocheltsebaan 7 Winterswijk – Woold ✪ www.lotusbodywork.nl

Hoofdstraat 97 Herveld ✪ www.cestlavieyoga.nl

Yogaschool Dekyi Öbar Socratesstraat 182 Apeldoorn ✪ www.hayoga.nl

Wanderlust yoga Velperweg 95 Arnhem ✪ www.wanderlustyoga.nl

Adhara-Yoga Ank van de Moerdreef 23 Arnhem ✪ www.adhara-yoga.nl

Yoga Balansz Buiten Molenstraat 7 Culemborg ✪ www.yogabalansculemborg.nl

Yoga Geldermalsen De Panoven 25 Geldermalsen ✪ www.yoga-geldermalsen.nl

Rebecca’s yogastudio Ratumsestraat 45-1 Winterswijk ✪ www.yogastudio-rebecca.com

Yogamovement Anne Kanters Yoga Lessen-Bijscholingen-Workshops-Weekenden-Vakanties UBBERGEN

Life-Force Yoga & mindfulness centrum Uitterweert 2 Westervoort ✪ www.life-force.nl

Yogacentrum Zevenaar Schievestraat 15 Zevenaar ✪ www.yogacentrumzevenaar.nl

Yogacentrum Lotus Vliegdenweg 6B Bussum ✪ www.yogalotus.nl

Elements Yoga Paktuinen 23B Enkhuizen ✪ www.elementsyoga.nl

Yoga in Abcoude Hollandse Kade 3 Abcoude ✪ www.yogainabcoude.nl Glow Yogastudio Haarlem Nieuwe Groenmarkt 35 Haarlem ✪ www.glowyogastudio.nl

Bindi Bergstraat 6 Amersfoort ✪ www.bindi.nu

Yoga innerwork Kleverlaan 9B Haarlem ✪ www.yogainnerwork.nl

Akasha yoga & Massage Bilderdijkstraat 78 Utrecht ✪ www.studioakasha.nl

Yoga Into the Center Larikslaan 6 Leusden ✪ www.intothecenter.nl

Yoga Now! Heemradenlaan 30 Ijsselstein ✪ www.yoganow.nl

Yoga-xs Loostraat 25 LOO ✪ www.yoga-xs.nl

Studio Yoga suits you Oude Sluis 14 Nieuwegein ✪ www.yogasuitsyou.com

YOGAbijhetpark Blauwkapelse weg 115 Utrecht ✪ www.yogabijhetpark.nl

BeYogafull praktijk voor yoga, massages & hypnotherapie Fazantenkamp 360 Maarssen ✪ www.beyogafull.nl

Yoga & More Rozenstraat 2A en Slotlaan 136A Zeist ✪ www.yogamore.nl

Yoga Studio Heerde-Epe Henriëtte Lugt-Wäckerlin Burgemeester van Walsemlaan 4 Epe ✪ www.yoga-heerde.nl Yoga Berlicum Wichard van Pontlaan 19 Zaltbommel ✪ www.yogaberlicum.nl

Yoga Maarssen Nassaustraat 16.2 Maarssen ✪ www.yogamaarssen.nl

Artemis Yogacentrum IJsselstein Industrieweg 20 IJsselstein ✪ www.artemisyoga.nl

FLOWOHY Let’s F.L.O.W! Burgemeester de Withstraat 2 de Bilt Ingang aan de Tuinstraat ✪ www.flowohy.com

noord holland

Yoga aan de vecht Vechtoever 49 Utrecht ✪ www.yoga-aan-de-vecht.nl

Studio Vandaan Oudegracht 328 a/d werf Utrecht ✪ www.studiovandaan.nl

Yoga on the Go Bogaardslaan 14B Ugchelen ✪ www.yoga-on-the-go.nl

Inger van Genderingen Yogastudio Zwerfkei 7 Malden ✪ www.yogasan-inger.nl

Marian Sloot Yoga Didamseweg 32a Loerbeek ✪ www.marianslootyoga.nl

INTU YOGA Beekstraat 18 Epe ✪ www.intuyoga.nl

Energyflow Nijverheidsstraat 2 Heerhugowaard ✪ www.energyflow.nl

Yoga Studio Aravinda Passage 6 Schagen ✪ www.yogastudioschagen.nl

Hearthouse Huizerweg 54, Bussum ✪ www.hearthouse.nl

Yogatoday Achtergracht 16 Weesp ✪ www.yogatoday.nl Blos yoga & massage Fluytschip 51 De Rijp ✪ www.blos.nu Yogaworkz Minaret 1 Hoofddorp ✪ www.yogaworkz.nl Care For Present Grootoort 90 Broek op Langedijk ✪ www.careforpresent.com

Lithayoga Korte kleverlaan 26 Bloemendaal ✪ www.lithayoga.nl

Yogadreams Vinkenstraat 36a Zaandam ✪ www.yogadreams.nl

Naar Zee Bert Haanstrakade 102 Amsterdam ✪ www.naarzeeyoga.nl

YogaYvonne Lambertus Hortensiuslaan 13E Naarden ✪ www.yogayvonne.nl

Yogaschool RoxZEN Hoofdstraat 170 Santpoort-Noord ✪ https://roxzen.nl

De Yogawereld Kennemersingel 17 Alkmaar ✪ www.deyogawereld.nl

Bodyhealing Monseigneur Borretlaan 1 Vogelenzang ✪ www.bodyhealing.nl

Art of Movement Eemnesserweg 107 Hilversum ✪ www.artofmovement.nl

Yoga Studio Diemen Overdiemerweg 1 Diemen ✪ www.yogadiemen.nl Yogastudio ‘in Balans’ Keysers Plaet 1023, Julianadorp ✪ www.yogastudioinbalans.com

Senso2Assist Wollegras 23 Soest ✪ www.senso2assist.nl

YAM Yoga Amerongen Imminkstraat 1a, Amerongen ✪ www.yoga-amerongen.nl

Bij Hanneke Venediën 25 Purmerend ✪ www.bij-hanneke.nl

Yogastudio Santpoort Narcissenstraat 1F Santpoort-Noord

Passage 6 Schagen ✪ www.yogastudioengel.nl Anita Kool Yoga & Massage Alkmaar en Bergen ✪ www.yoga-anitakool.nl Anja’s Yoga Uiterweg 358 Aalsmeer ✪ www.yoga-aalsmeer.nl

✪ www.yogastudiosantpoort.nl Innerwise Yoga

Studyopi Ennekerdijk 37 Borne ✪ www.studyopi.nl

Yogavisie Spanbroek ✪ www.yogavisie.nl

Yoga Studio Engel

✪ www.yogalingewaard.

Yoga038 Mimosastraat 1 Zwolle ✪ www.yoga038.nl

Zense Yoga Keern 33G, Hoorn ✪ www.zenseyoga.nl

YOGANINA De Oude Veiling 1C Zwaag ✪ www.yoganina.eu

Yoga Lingewaard

webklik.nl Shivayoga Paul Krugerstraat 23 OOSTERBEEK ✪ www.shivayoga.nl

Sukha Texel Schilderweg 208a oudeschild / texel ✪ www.sukhatexel.nl

✪ www.tadasana.nl

Yogaprana Noorddijk 82 Wormerveer ✪ www.yogaprana.nl

Groenestraat 2 Haalderen

Ananda Yoga Boomberglaan 18 Hilversum ✪ www.anandayoga.nl

Banckspolder 15 Hoofddorp

Dolfijn Wellness Jollenpad 6, Amsterdam ✪ www.dolfijnwellness.nl

Yogaschool Ajna Tempel Merel 415 Heemskerk ✪ www.ajnatempel.nl

noord holland

Tadasana Yoga

✪ www.yogamovement.nl

utrecht Elk yoga experience Yoga in Maurik Jan. E. Penraadstraat 12 Maurik ✪ www.yoga-in-maurik.nl

noord holland

Tai Loi Sound & Silence Farm Gein-Noord 78 Abcoude ✪ www.tailoi.nl

Yoga met Maaike Raadhuisdijk 12 Maasbommel ✪ www.yogametmaaike.nl

Yoga studio Namasté Adres: Zomertaling 27 Wijchen ✪ www.yogastudionamaste.nl

✪ www.3honederland.nl

Het Zonnerad Hengelo Langestraat 99 Delden ✪ www.hetzonnerad.nl

Yoga centrum Veenendaal Spanjaardsgoed 5 Veenendaal ✪ yogacentrumveenendaal.nl

Yoga Studio Nieuwegein Wiersedreef 28 Nieuwegein ✪ www.yogastudio-nieuwegein.nl

Tineke de Louw Klapstraat 7 Afferden

Burmaniastraat 2 Leeuwarden ✪ www.masyoga.nl Yoga Berry JvdVondellaan 70 Deventer ✪ www.yogaberry.nl

utrecht

Yoga-studio Susumna Newtonstraat 54 Nijmegen ✪ www.susumna.nl

flevoland

levenskracht in beweging

Kom thuis bij jezelf Telgenkamp 18 Oldenzaal ✪ www.komthuisbijjezelf.nl

Yogastudio Apeldoorn Prof. Röntgenstraat 13/15 Apeldoorn ✪ www.yogastudioapeldoorn.nl

Yogapraktijk C’est la Vie

KiYojo Kiyojo Schreursweg 10 HOLTEN ✪ www.kiyojo.nl

gelderland

overijssel

Yogastudio Kamala Rijksweg 60b, Duiven ✪ www.kamalayoga.nl

Yoga twenterand Paterswal 12 Vriezenveen Overijssel ✪ www.yogatwenterand.nl Yogacentrum Leeuwarden Floris Versterstraat 2 Leeuwarden ✪ www.yogacentrum leeuwarden.nl

gelderland

Ashtanga Yogaschool WoerdenCulemborg Kievitsstraat 40 woerden ✪ www.yogawoerden.nl

Innerwise yoga is een onderdeel van

Studio 44 Burgwal 44 Haarlem ✪ www.studio44haarlem.nl

Academie voor gevoel.

Schoolweg 7 Limmen ✪ www.academievoorgevoel.nl

Piith - zeg maar pit Holistische groepspraktijk en yogacentrum Laarderweg 65 Bussum ✪ www.piith.nl Sandrasana Yoga & Reiki Kadijk 4 Heemstede ✪ www.sandrasana.nl


noord holland

Aphrodite Lifestyle Yoga en Bewustzijn Lagedijkerweg 13R Schagen ✪ www.aphroditelifestyle.nl

By Heart Yoga Flevostraat 56 Purmerend ✪ www.byheartyoga.nl

De yogazaak Spyridon Louisweg 151 Amsterdam ✪ www.deyogazaak.com

Victorieplaza Terborchlaan 311 Alkmaar ✪ www.victorieplaza.nl

Yogastudio See You Van IJsendijkstraat 409 D PURMEREND ✪ www.yogastudioseeyou.nl

zuid holland

Azil Centrum voor Levenskunst A.Jacobserf 316 Dordrecht ✪ www.azil.nl

Lifestyle Studio Dordrecht Melkpoortje 1 Dordrecht

zuid holland

The yoga district Tjalk 2 WOUBRUGGE ✪ www.yogaspots.nl

Junayoga Abellalaan 1 Hillegom ✪ www.junayoga.nl

✪ www.yoga-dordrecht.nl

Maliva Yoga Vrouw Avenweg 656 Den Haag ✪ www.malivayoga.nl

Yoga Noordwijk Gooweg 17 Noordwijk ✪ www.yoga-noordwijk.nl

Na-Ohm-i yoga Palissander 312 Dordrecht ✪ www.naohmi-yoga.com

Yogatreasure Antonie van Leeuwenhoekweg 17a Alphen a/d Rijn ✪ www.yogatreasure.nl

Alfa Balans Yoga & Yoga Therapie Flow Yoga Leiderdorp Splinterlaan Stellingmolen 122 Papendrecht ✪ www.alfabalans.nl 154c Leiderdorp ✪ www.flowyogaleiderdorp.nl

zuid holland Bodhi yoga & mindfulness Hoogstraat 29 Rotterdam ✪ www.centrumbodhi.nl

Yogastudio being Yoga Watersnip 9 Berkel & Rodenrijs ✪ www.beingyoga.nl

New Life Yoga Scheglaan 12 Zoetermeer ✪ www.newlifeyoga.nl

Yoga Sitãrã Eikenlaan 61 B Spijkenisse ✪ www.yogasitara.nl

Praktijk Salacia Omanstraat 58 Delft ✪ www.salacia-delft.nl

Yoga Maya Vijverhofstraat 47 ROTTERDAM ✪ www.yogamaya.nl

Yogaclass Voorschoten, praktijk voor Yoga, Reiki, Adem & Ontspanning Bertus van Akenlaan 121 Voorschoten ✪ www.yogaclass.nl

Yoga met Lea ✪ www.yogametlea.nl

zuid holland

YOGA MAASSLUIS Nijverheidstraat 4a MAASSLUIS ✪ www.yogamaassluis.nl

E-motion Katwijkerbroek 87 Katwijk ✪ www.e-motion.nu

noord-brabant

Yoga in Beweging Vlijmen De Akker 34D Vlijmen ✪ www.yoga-in-beweging.nl

Yoga bij Ingrid Zegenwerp 1B Sint Michielsgestel ✪ www.yoga-bij-ingrid.nl

Yogastudio SuZoN Kerklaan 6, Moordrecht ✪ www.suzon.nl

NJOYoga Fitnesspad 1 Spijkenisse ✪ www.njoyoga.nl

Yogastudio Rijswijk Geestbrugweg 38 Rijswijk (ZH) ✪ www.yogastudiorijswijk.nl

Yoga Swings 4 you Pr Hendrikkade 94 Katwijk ✪ www.yogaswings.nl

The Centre of Body & Mind Hoofdstraat 197a Sassenheim ✪ www.centrebodymind.nl

Nandita|Body & Mind Centre 1e van Leyden Gaelstraat 286 Vlaardingen ✪ www.nandita.nl

Total Healing / Yoga-Touch Pasteurweg 53 Roelofarendsveen ✪ www.yoga-touch.nl

Asha Yoga Studio Raoul wallenbergplein 4 Naaldwijk ✪ www.ashayoga.nl

Energiek-brabant Pastoor van Haarenstraat 17 Mariaheide ✪ www.energiek-brabant.nl

Solide yoga & Wellness Het Tolland 4 Wateringen ✪ www.solideyoga.nl Yoga-en Zaagmolenstraat 98 Unit J Leidschendam-Voorburg ✪ www.yoga-en.com

Yoga mudra Stationsstraat 3 Spijkenisse ✪ yoga-mudra.nl

LindenYoga Saffierstraat 127 Alphen aan den Rijn ✪ www.lindenyoga.nl

Passionforyoga Seringenstraat 110 Maassluis ✪ www.passionforyoga.nl

Lichaamswerk Carpediem Westdijk 17 Hellevoetsluis ✪ www.lichaamswerkcarpediem.nl

Studio Yoga-Surya IJsdans 32 Capelle aan den IJssel ✪ www.yoga-surya.com

+Yoga Amandelgaarde 1G Hendrik Ido Ambacht ✪ www.plusyoga.nl Flow Motion massage De Blankvoorn 20 BERGSCHENHOEK ✪ www.flowmotionmassage.nl Studio Hillegersberg Minstreelstraat 40 Rotterdam ✪ www.studio-hillegersberg.nl

Yoga-Fit Bierstraat 123 A Rotterdam ✪ www.yoga-fit.nl

Sama centrum welkom bij jeZelf Wilhelminastraat 13 Mijnsheerenland ✪ www.samacentrum.nl

Maaike Chavanu/Yogabindu Hogeweg 1 Langenboom ✪ www.yogabindu.nl

Marga’s Yoga Rotterdam Nieuwe Langeweg 89 Hoogvliet Gadering ✪ www.margasyogarotterdam.nl

Yoga Scholing (VYN): Intensieve Yoga Scholing en erkende bijscholingen. maarssen ✪ www.yogamaarssen.nl

Yogacentrum Vlaardingen Buizengat 10 Vlaardingen ✪ www.yogavlaardingen.nl

Yoga-zin by alex Perron-3, Hoff van Hollantlaan 1, Rosmalen ✪ www.yoga-zin.nl

Zen Natuurlijk, fysieke en mentale balans Pastoor van Vroonhovenstraat 6 Schijndel ✪ www.zennatuurlijk.nl

Yogastudio By Hillz Dr. Aletta Jacobslaan 1 Voorhout ✪ www.yogabyhillz.nl

Centrum voor yoga & stilte Velduil 8 Nieuw Bergen ✪ www.yoga-bergen.nl

Yogapraktijk PUUR Ackersdijckstraat 8 ‘s-Hertogenbosch ✪ www.puuryoga.nl

Yoga Buddhi Leemskuilen 12 Westerhoven ✪ www.yogabuddhi.nl

Yoga Puur Breda Mauritsstraat 12, Breda ✪ www.yogapuurbreda.nl

De Yoga Studio Scherpakkerweg 9c Eindhoven ✪ www.deyogastudio.nl

Ervaar! Yoga Cuijk Hantert 6 St. Agatha ✪ www.ervaaryoga.nu

Samyama Raja Yoga School Door de IYF erkende 1 en 3-jarige opleidingen Raja Yoga

Valkeveenselaan 15 A Naarden ✪ www.samyama-yoga.nl

Goderrein Heilpraktijk & Spiritueel LifeCoach Klein Berghemmerweg 20 Ulestraten - Meerssen Praktijkruimte in Puth (Geleen) ✪ www.goderrein.com

Praktijk en yogaschool de Toermalijn Oostdijk 49 Sommelsdijk ✪ www.praktijkdetoermalijn.nl

LICHT OP YOGA Kruisstraat 53 Eindhoven ✪ www.lichtopyoga.nl

Yogabyjanssen Hinthamerstraat 74 ✪ www.yogabyjanssen.com

zeeland Yoga Praktijk Empel Breeakkers 27 Empel ✪ www.yogapraktijk-empel.nl

Arhanta Yoga Ashrams India | The Netherlands ✪ www.arhantayoga.org

Yoga & More Maastricht Niels Bohrstraat 32 Maastricht ✪ www.yogaandmoremaastricht.nl

De Yogatuin Goirle

Yogastudio shaktiPrana Eendrachtsweg 48 Rotterdam ✪ www.shaktiprana.nl

Pratyak Caitanya, School voor Raja Yoga en intuïtieve ontwikkeling A.W. Grootestraat 6 Heemskerk ✪ www.caitanya.nl

Yogapraktijk LEEF Tentstraat 3 VAALS ✪ www.praktijkleef.nu

Yoga & Meditatie Mieke van Wersch Hofdwarsweg 57 Geleen ✪ www.yogageleen.nl

Yoga-opleiding Amitabha MindyourBody Nieuwstraat 55, Deventer ✪ www.yoga-opleiding.com

Yogacentrum Venray ✪ www.yogacentrumvenray.nl

Yogaschool Ron van der Post nijmegen/groningen/ paramaribo ✪ www.yogastudie.nl

YOGAMUNDO

Yogamundo P/a Oosterscheldestraat 1 Zierikzee ✪ www.yogamundo.nl

Samsara Yoga Opleiding Slingeraklaan 152 Utrecht ✪ www.samsara.nl

belgië Yogacentrum Luna Haviksdonk 44 Veghel ✪ www.yogacentrumluna.nl

Liberty Yoga Korhoenderveld 159 Cuijk ✪ www.liberty-yogapilates.nl

Joy of Yoga Oude Liesselseweg 16 Deurne ✪ www.yogadeurne.nl

De Hatha yoga Experience Panterkaan 18 Son en Breugel ✪ www.dehathayogaexperience.nl

Yoga-centrum Libra Buizerd 13 Sint Oedenrode ✪ www.yogacentrumlibra.nl

Yogadaya Europaweg 99 (Gebouw OKC) Helmond ✪ www.yogadaya.nl

Yoga Sadhana - City Yoga Retreat Vlissingen Sint Jacobsstraat 8 Vlissingen ✪ www.yogasadhana.nl

La Bahia Dendermondesteenweg 913 9070 destelbergen ✪ www.bahia-lifestyle.com

Dalilah Integrale Yoga & Meditatie Stalstraat 23a Goes ✪ www.dalilah.nl Livinyoga Binnenhof 2A Grave ✪ www.livinyoga.nl

Laan7 Laan der 4 Heemskinderen 7 Geldrop ✪ www.laan7.nl

spirituele centra

Kyo jitsu Balance Sint Laurentiusstraat 22 Gellik ✪ www.kyojitsu-balance.be

Zopuur inspiratie & detox Donkereweg 1 Noordgouwe tel. 0111-402191 06-29001885 ✪ www.zopuur.nu

Yogastudio Zeeland Koning Gustaafweg 2 Zierikzee ✪ www.yogastudiozeeland.nl

One Yoga Antwerp Ullensstraat 2 ANTWERP ✪ www.oneyogaantwerp.com

Docentenopleiding Yoga & Vedanta Doorn ✪ www.yogadocentenopleiding.nl

Namonamah opleiding tot yogadocent

Oudeweg 22 Westerbroek /groningen ✪ www.namonamah.nl

Yogamoves St. Janshovenstraat 1 Utrecht ✪ www.yogamoves.nl

Ayurdaay Nilayam opleiding tot Ayurveda therapeut (300 uur) Hengelo-Assen-AmersfoortLeeuwarden-Groningen ✪ www.ayurveda-hengelo.com

D E L I G H T AC ADEMY

✪ www.delightyoga.com zesde jaargang Nr. 2 / zomer editie 2019 t 4,75

de yogakrant yoga lifestyle • mindfulness • meditatie • gezondheid • bewustzijn • yogafood • ayurveda• simple

Yogacentrum Tilburg – Yogacollege Tilburg Dudokhof 79-01 Tilburg ✪ www.yogacentrum-tilburg.nl

tijdloos geluk

iN verbiNdiNg met je yoNi de yoni is bij uitstek een ontvangend orgaan. hier verwelkomen we de mannelijke lingam en ontvangen

de mens is het enige wezen dat geluk en bevrijding aan zichzelf kan schenken, door zich blijvend af te stemmen op zijn bovenbewustzijn. in het bovenbewuste speelt de tijd geen rol, omdat de ruimtelijke dimensie daar van een andere

we onze baby’s. door deze ontvankelijkheid is de yoni ook een plek waar we pijn en verdriet opslaan. niet-

Stichting de Roos P.C. Hooftstraat 183 Amsterdam ✪ www.roos.nl

voedende seksuele handelingen, medische ingrepen, ongelukken of familiepatronen kunnen voor spanning

orde is. lees meer op pag 3.

in dit gebied zorgen. alles over yoni healing op pag. 5.

Genoeg slaap volgeNs ayurveda door je lichaam met olie in te wrijven kalmeer je vata en zorg je tegelijkertijd voor meer kapha. daarom is het een van de belangrijkste levensstijladviezen om warme olie aan te brengen op je voetzolen, je oorschelpen en zo mogelijk je hoofdhuid. een betere slaap met ayurveda op pagina 3.

burN out op de loer vaak zijn mensen die in een burn-out belanden perfectionistisch, empathisch of hoogsensitief. gewend om veel van zichzelf te eisen en altijd afspraken na te komen. maar eens in de zoveel tijd heb je bezinning nodig. voorkom dat je steeds harder richting een burn-out rent. Corine lepoutre vertelt, op pagina 7.

editie

AlS een trOpiScH eilAnD je rOept jet besloot haar hart te volgen, in november 2007 vloog ze naar indonesië en kocht ze een stuk grond op een ongerept eilandje, voor de kust van zuidwest lombok. ze organiseerde een architect, maakte een ondernemingsplan en voorjaar 2008 ontving ze de eerste gasten. lees haar verhaal op pagina 4.

• het is genoeg

2

• Hoe bereik ik geluk

3

• paradijs op lombok

4

• Heel je yoni

5

• zo heb je genoeg aan jezelf

5

• Burn-out op de loer

7

• Bevrijd jezelf

7

• Heb je iets op je lever?

8

• gezonde slaap door ayurveda

9

• De power van yoga nidra

10

• wanneer ben ik genoeg?

11

• Omgaan met verandering

12

• de yoga files

13

• Shopping

15

Mail

&win!

yiN yoga

Module Yoga Basis voor verdieping, in yoga én jezelf Amsterdam

12 zaterdagen

www.yoga-academie.nl

voor Yoga en Wijsbegeerte

Bijscholing

Locatie

18-06-2019

Omgaan met pijn (10pt)

Bunnik

15-07-2019

Zomerweek Stress & Yoga (25pt) Asanas en Bekkenbodem (10pt)

Bunnik

12-08-2019 10-09-2019

Energie en Meridianen (30pt) Anatomie en Asana’s (20pt)

Breda

500u | VYN/EYU erkend

13-09-2019

Dansante Stoelyoga (5pt)

Bunnik

25-10-2019

Qi Flow Yoga (10pt)

Bunnik

05-11-2019

Zwangerschapsyoga (50pt)

Breda

09-01-2020

Meditatietradities (30pt) Omgaan met polariteit (16pt)

Bunnik

Yoga en Kanker (30pt) Plezier met Ouderen (5pt)

Schiedam

ni

li d

e

VERENIG I

N

Start

14 JUNI 2019 AANVANG 19.30 UUR

RLAND DE NE

nd e

g E u r o p e s e Yo

a

U

Zweiersdal inspireert Weverstraat 65 Oosterbeek ✪ www.zweiersdal.nl

03-09-2019

10-01-2020 28-01-2020 17-03-2020

Old school hatha yoga leer je op de oudste yogaopleiding van Nederland dag open 1 sept. 2019

Deventer Breda

Vraag nu onze gratis studiegids aan

Bunnik Breda

mail & win

# ayurveda als moderne levensstijl # # relax yogalegging # maza smul pakket en

voor jezelf, de ander en de wereld

Saswitha Opleiding

Op jouw eigen wijze blijven leren en ervaren.

OPEN AVOND DOCENTENOPLEIDING

O GAD CENTEN YO

va

waarom zijn we massaal aan de slaapyoga? want liggend onder een dekentje aan yoga doen klinkt niet erg powerful. yogadocente annemiek latour maakte een paar jaar geleden kennis met yoga nidra. letterlijk vertaald yoga slaap. in een periode dat ze ziek was, sliep ze slecht. yoga nidra hielp. lees meer op pag. 8. www.yogakraNt.Nl

YOGA DOCENTENOPLEIDING

G

Meer informatie of aanmelden www.samsara.nl | info@samsara.nl

Yogashala-om Roelantlaan 72 Geldrop ✪ www.yogashala-om.nl

life

zomer iN deze kraNt:

start 21 september

Yoga met Lef! Rusthoflaan 56 Rotterdam ✪ www.yogametlef.nl

Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte Prof. Bronkhorstlaan 10 Bilthoven ✪ www.yoga-saswitha.nl

Yoga en Meditatie Peel en Maas Pastoor van Bastenbatenburg-laan 45 Beringe ✪ www.ympm.nl

Karibu Yoga Breda Bastionstraat 13 breda ✪ www.karibuyoga.nl

YOGA DOCENTENOPLEIDING

Het Gouden Huis Dr. Weitjenslaan 14 poeldijk ✪ www.hetgoudenhuis.nl

Yogaplace St. Maartenslaan 36 Maastricht ✪ www.yogaplace.nl

Vita-Yoga Jacobus Deckersstraat 100 Eindhoven ✪ www.vita-yoga.nl

de krant voor flexibele wereldburgers

Yoga en meer! Jacoba van Beierenlaan 55 Leiderdorp ✪ www.yogaenmeer.nl

✪ www.raja-yoga.nl

Natuurlijk Yoga Hondstraat 8 Vorstenbosch ✪ www.natuurlijkyoga.nl Om Yoga Reutsedijk 1 Vught ✪ www.dutchyoga.org

Centrum Gaden Chokor Ling Kraaiendijk 14 Heijningen ✪ www.gadenchokorling.nl THE ESSENCE OF LIFE Centrum voor BewustZijn Haven 2B Lisse ✪ theessenceoflife.nl

Stichting Raja Yoga Nederland Schouwstede 1 d Nieuwegein

Corpus Novum Den Heuvel 3-30 Oirschot ✪ www.corpusnovum.nl

noord-brabant Spring wellness Veurseweg 8a Voorschoten ✪ www.springwellness.nl

Stichting Raja Yoga Nederland www.raja-yoga.nl.

Praktijk Marneffe Weijen 77 Nistelrode ✪ www.praktijkmarneffe.nl

Yogajuf Janssen Van Millenstraat 2 Venlo ✪ www.yogajufjansen.nl

Kennedylaan 58 Goirle (NB) ✪ www.deyogatuin-goirle.nl Marjoleine Diemel Zegge 16 Nootdorp ✪ www.marjoleinediemel.com

opleidingen

limburg

Soulshinestudio Rijneveld 43 Boskoop ✪ www.soulshinestudio.nl

Yoga, Kinderyoga & Mindfulness

Yoga - Pilates Rotterdam Wormserstraat 30 Rotterdam ✪ www.yoga-pilates.nl

noord-brabant

w w w. yo g a - s a s w i t h a . n l

kookworkshop #

Voor t 87,75 euro per jaar kun je distributeur van de yogakrant worden. Je praktijk, (yoga)school, of organisatie ontvangt 4 x per jaar 70 kranten. Tevens verschijnt je logo en website in de krant. Stuur een mailtje met uw adres en logo naar: info@yogakrant.nl


de yogakrant zomer / 2019 • 18

Door KASSA als beste getest! Kijk voor meer lekkere recepten op www.maza.nl. Op www.facebook.com/MasMasMaza kom je alles over ons en onze hoemoes te weten. Onze producten vind je o.a. bij:

Adv Yogakrant Grote hoemoes Beste getest 260x385.indd 1

11-6-2019 11:48:30


de yogakrant zomer 2019 • 19

what’sthebuzz?

Met je mededeling in de yogakrant? Mail je tekst voor 30 augustus 2019 naar info@yogakrant.nl / t 35,voor 30 woorden. Je mededeling verschijnt ook online op www.yogakrant.nl/agenda

amsterdam

events zeeland

noord brabant

festival arnhem

Sthira Yoga is een kleurrijke, stoere yogastudio

Iedere zondag, woensdag en donderdag kun je om

Licht op Yoga, gelegen bij het centrum en station

7 & 8 SEPTEMBER 2019

in Amsterdam. Met graffiti die uitdaagt tot

10.00 uur op inloop meedoen met onze strandyoga

van Eindhoven, voor verschillende vormen en

Yoga Festival Arnhem 2019 is ‘Kleurrijk’

expressie, toegankelijk en met infrarood sauna’s.

bij Burgh-Haamstede.

niveaus van yoga. Yoga in een prachtige ruimte,

De derde editie van Yoga Festival Arnhem komt

Kom genieten van Dirty Detox, Funky Vinyasa en

We verzamelen bij Zeelust, Westenschouwen. De

begeleidt door professionele docenten. Kom voor

eraan! Het eerste weekend van september zijn we

Traditional Yoga! • www.sthirayoga.nl

kosten bedragen t 10,00 incl. kopje thee.

een gratis proefles. • www.lichtopyoga.nl

er weer!

• www.yogastudiozeeland.nl Tai Loi Sound & Silence Farm Onder de rook van Amsterdam in Abcoude organiseren wij de mooiste klankconcerten, workshops, yoga, etc.Kijk op onze agenda: • www.tailoi.nl HYPNOTHERAPIE & mindfull yogalessen Marlies Verdonk, Balans in Zijn Praktijk voor

yogavakantie

Bhole Baba Bhakti Festival 15, 16, 17, 18 augustus

Yoga vakantie Zuid-Spanje… byebye stress!

Muziek & Devotie in Ashram Sada Shiva Dham

In een traditionele Finca op een prachtig Spaans

bij Loenen: mantra en kirtan zingen, vedische

hypnotherapie, mindfulness en yoga

landgoed met dromerige vergezichten... diverse

T: 0641855813 W: • www.balansinzijn.nl

mogelijkheden, september 2019.

YOGA IN ABCOUDE bestaat 5 jaar!

festival

Info: • www.yogabyjanssen.com. Tevens geef ik heerlijke yogaweekenden in Nederland!

Dus feest met YOGAFESTIVAL 7 SEPTEMBER van

vuurceremonie, yoga, satsang. Ook dagkaarten. • www.babaji.nl

Kom en laat je onderdompelen in de kleurrijke

Yogafestival Arhem

wereld van Yoga & More.

7 & 8 SEPTEMBER 2019

Lessen, workshops lezingen, demonstraties,

• www.yogafestivalarnhem.nl

concerten en Yoga Lifestyle. Iedereen is welkom. heerlijk hapje, koop een leuk cadeautje voor een

11.00-23.00: Yogalessen, ademsessies, vegahapjes,

Yoga – Wandelen – Mindfulness: jaarlijks in de

chakra-dansen, massages, handlezen, mantra’s

winterzon op het groene Canarische eiland La

chanten bij het kampvuur • www.yogainabcoude.nl

Palma.

Heart to Heart Festival

Yogalessen osteopathie, massages, healing,

Groepsweek feb. 2020: 10e editie met

Zondag 1 september 2019 vindt het derde Heart to

vriend of vriendin en neem de tijd voor jezelf.

ademwerk, coaching, workshops en retreats.

jubileumkorting! Kijk op: • www.beweegenleef.nl

Heart Festival plaats in Bussum

De eerste docenten zijn bevestigd en de organisatie

en vraag de uitgebreide informatie aan.

• www.hearttoheart.nl

draait op volle toeren.

Yoga hotel op het prachtige Griekse eiland Paros

Muziek & Mindfulness Festival

ontmoeten op het gemoedelijke Yoga Festival in

12 kamers / 26 bedden, zwembad, lounge bar,

zo 7 juli – zo 14 juli

Arnhem. • www.yogafestivalarnhem.nl

ruime yoga ruimte binnen, groot terras buiten,

met o.a. Praful en Pernilla Kannapinn

matten en (Iyengar) props voor 20-25 personen.

v.a. 2 dagen mogelijk, de Uelenspieghel, Drenthe

retreat Yogaretreat in Katwijk aan Zee Drie dagen ontspannen en opladen aan de kust. Bijzondere workshops, heerlijk eten en overnachten in de duinen. Vol energie weer naar huis! • www.yogaswings.nl

Drie minuten lopen van de zee en het dorp. • www.aliki-panorama-hotel.com Droom locatie Bij Casa la Suerte is het mogelijk voor yogascholen/

5-daagse retraites (wekelijks) met sapvasten

studio’s om een week bij ons te verblijven, en zelf de

in prachtig kuuroord in Zeeland. Een echte

lessen te verzorgen!, voor meer info@casalasuerte.

vakantie voor Lichaam, Geest en Spirit.

nl (Vraag naar de leuke extra verrassing voor de

Uitgebreid relax- en verdiepingsprogramma,

partners/distributeurs van de Yogakrant!)

met yoga, ademhalingsrituelen, meditatie, dans,

• www.casalasuerte.nl

strandwandeling, massages, sauna, zwembad. • www.zopuur.nu “Relax & Recharge” Pilates retreat 2 t/m 9 november 2019 | Werk aan jou algehele vitaliteit

OPLEIDING / training

met de tools die je worden gegeven tijdens dit retreat. Het resultaat: een soepel en krachtig lijf

Zorg voor vitaliteit van je medewerkers!

met een heldere geest. • www.artofmovement.nl

Yogaworkshops voor zorgverleners. Wanneer mensen voor mensen zorgen is het belang

limburg Bij Yogacentrum Venray kunt u terecht voor hatha yogalessen, restorative yoga, meditatie, yoga nidra, stiltedagen en weekenden, gratis meditatieavonden. De lessen worden gegeven in De Oude Melkfabriek op de grens Venray/Leunen en in Afferden. • www. yogacentrumvenray.nl

events Nationale Stoelyoga Dag In samenwerking met de Hartstichting worden door heel Nederland in de maand oktober Stoelyoga events georganiseerd met het thema: Vier het leven! t 5,- entree • www.evenementen. voordehartstichting.nl Zoek op stoelyoga voor een event bij jou in de buurt.

Relax & Geniet 15 september 2019 14.00-16.30u - Yoga met LEF! Rotterdam Sta jezelf toe om even helemaal niets te doen en te genieten van diepe rust en ontspanning in deze 2.5 uur durende workshop Restorative yoga & Yoga Nidra. • www.yogametlef.nl

van balans in eigen lichamelijke en geestelijke gezondheid groot. Ontspanning door inspanning; hoofd leegmaken, rust ervaren. • www.ervaaryoga.nu/yoga-voor-bedrijven/ Ayurveda Opleiding (300 uur) Hengelo-Assen-Amersfoort-Leeuwarden-Groningen info@ayurveda-hengelo.com 06-50482801 • www.ayurveda-hengelo.com Namonamah yoga opleiding 18 augustus: open dag: Hatha Yoga, yogafilosofie, klank! Start nieuw opleidingsjaar: september Kijk op: • www.namonamah.nl

Volg een kennismakingsworkshop op één van de open dagen bij Yogaschool Ron van der Post. Voor info en aanmelden: • www.yogastudie.nl

• www.soulsinging.net Soulsinging en Souldancing zo 14 juli – za 20 juli Zomerweek op Savita, Winterberg, Duitsland • www.soulsinging.net Soulsinging & Souldancing Festival za 10 aug – woe 14 aug de Uelenspieghel • www.soulsinging.net Soulsinging en Lichaamsbewustzijn zo 18 aug – vrij 23 aug Verdiepingsmidweek, de Uelenspieghel • www.soulsinging.net

Ontmoet passievolle, kleurrijke mensen, eet een

We zouden het ontzettend leuk vinden je te

sunday city yoga SUNDAY CITY YOGA JULI - AUGUSTUS / GRATIS YOGALESSEN IN LEIDEN Dit jaar organiseren Yogafestival071 en Yoga Specials Leiden wederom Sunday City Yoga. Vorig jaar is dit initiatief in de tuin van Museum Volkenkunde gestart. Hier wordt in juli en augustus iedere zondagochtend om 10.15 gratis yogales gegeven. Voor iedereen toegankelijk, midden in de stad. Kan je meteen een tentoonstelling meepikken of een ontbijtje nemen. Iedere week is er een andere gastdocent, iedere keer een andere yogavorm, van hatha yoga tot mantra zingen.

bijscholing

• www.sundaycityyoga.nl voor info.

Bijscholingen voor yogadocenten goedgekeurd

Steenstraat 1, Leiden. Regent het, dan laten we

door VYN

via de diverse kanalen van te voren weten of het

Yoga houdingen begeleiden en corrigeren

doorgaat. Neem je eigen mat mee.

Meld je aan in de Yoga specials-winkel of online. Tijd: 10.15 tot 11.15, Tuin Museum Volkenkunde

Yoga van moed en mededogen Yoga en pijn vermindering/ Elementen en meridianen / CAYoga voor ouderen Zen boksen / Do-In Yoga / Vayu’s • www.zweiersdal.nl/bijscholingen-vyn Inspiratieweekend voor yogadocenten Op de Leonardushoeve Vrijdag 13 tot en met 15 september Start: 19.30 uur tot zondag 15.30 uur. t 295 op basis van een 2-persoonskamer

De herfsteditie van de yogakrant verschijnt rond 30 september 2019

Meer info of aanmelden: info@zweiersdal.nl • www.zweiersdal.nl

Jaaropleiding Deugdenyoga (20 lesdagen). Erkend 200 hrs diploma versnelde start in april en de jaar

Spelregels mail & win acties

opleiding in september. • www.dolfijnwellness.nl

• De duur van onze Mail & Win-acties is ongeveer 3 maanden of korter

Kinderyoga opleiding met onderdelen van coaching

• Winnaars worden via e-mail op de hoogte gesteld;

meer diepgang op speelse manier in de yoga.

• Alle inzenders abonneren zich op onze

In juli een 8-daagse versneld in Nederland.

nieuwsbrief. Natuurlijk kan je je daarvoor op elk

• www.dolfijnwellness.nl

gewenst moment weer afmelden; • Zie voor de volledige spelregels onze website.

de yogakrant


Photographed at Crazy Monkey Movement - Amsterdam

Spring is in the air

Natuurlijk plantaardig ijs! Landelijk verkrijgbaar bij Albert Heijn (NL), Delhaize (B) & honderden speciaalzaken en horeca bedrijven

SHARE WHAT YOU LIKE!

ŠProfessor Grunschnabel B.V. 2018

Profile for DE YOGAKRANT

zomereditie yogakrant 02-2019  

• Het is genoeg • Hoe bereik ik geluk • Paradijs op Lombok • Heel je yoni • Zo heb je genoeg aan jezelf • Burn-out op de loer • Oo...

zomereditie yogakrant 02-2019  

• Het is genoeg • Hoe bereik ik geluk • Paradijs op Lombok • Heel je yoni • Zo heb je genoeg aan jezelf • Burn-out op de loer • Oo...

Profile for onck
Advertisement