Kung Fu Klub Magazin Nr. 3
Liebe Kung Fu Klub Mitglieder und die, die es einmal werden wollen, die dritte Ausgabe des Kung Fu Klub Magazins widmet sich diesesmal u.a. dem schon bekannten Selbstverteidigungskurs "Knallhart Feminin" und seiner erfolgreichen Umstrukturierung. Außerdem könnt ihr nachlesen, auf welche Aspekte ihr im Training achten solltet um noch stärker und schneller zu werden, mit zusätzlichen Übungen für zu Hause. Weiterhin bekommt ihr die ersten Informationen für den Wettkampf am 10 Mai in Neu-Ulm, bei dem sich schon über 12 Kung Fu Schulen angemeldet haben. Wer für uns an den Start geht, findet ihr auf Seite 5. Auch dieses Jahr werden wir wieder tolle Lehrgänge anbieten, u.a. Vorbereitungskurse für das mittlerweile legendäre "Kung Fu Castle" und den begehrten Highlevel Lehrgänge. Sichert euch jetzt schon eure Plätze. Die Oberstufe kann sich dieses Jahr besonders freuen, denn es gibt eine Extratrainingseinheit pro Woche. Dazu mehr im Kapitel 6. Des Weiteren haben wir euch eine Übersicht unserer Ausrüstung aufgestellt. Neu dieses Jahr sind unsere Dry-Fit Shirts, Softshelljacken und Trinkflaschen. Außerdem erhaltet ihr neue Eindrücke vom Kung Fu Kindertraining und der letzten Drachenkrieger-Prüfung. Und zu guter Letzt: Der Kung Fu Klub hat einen neuen Partner. In diesem Sinne, freue ich mich wieder auf eine tolle Zusammenarbeit. Bis bald im Training. Euer Ömer Coruh
(Ömer Coruh in Wu Dang, China)
Inhalte im Überblick 1. Knallhart Feminin: SV Sasbachwalden ................................................................ Seite 4 PRÜFUNGSLIS TE 2. Wettkampftraining ................................................................................................ Seite 5 3. Kung Fu Castle.................................................................................................... Seite 7 4. Prüfung ................................................................................................................ Seite 9 5. Lehrgänge............................................................................................................ Seite 11 6. Oberstufentraining .............................................................................................. Seite 12 7. Equipmentliste .................................................................................................... Seite 13 8. Hausaufgaben .................................................................................................... Seite 14 9. Kindertraining ..................................................................................................... Seite 15 10. Neuer Partner ................................................................................................... Seite 16
1. Knallhart Feminin: SV Sasbachwalden Das Jahr 2014 startete mit zwei Knallhart Feminin Kursen für den Trachtenverein Sasbachwalden, bei dem 25 Kinder und Jugendliche teilnahmen. Für diese Rasselbande haben uns Jan Ritter und Laura Bruch erfolgreich unterstützt. Der Kurs fand einen Monat immer Samstag morgens in der Turnhalle in Sasbachwalden statt. Schon vor einigen Jahren unterrichteten wir den Mädels des Trachtenvereins Selbstverteidigungstechniken. Daher war schon einiges bekannt und konnte vertieft werden. Somit konnten wir am Schluss eine beeindruckende Vorführung den Eltern und Verwandten zeigen, von der alle begeistert waren. Insegsamt war es wieder eine tolle Erfahrung mit den aufgeweckten Kinder und Jugendlichen zu arbeiten. Vielen Dank an alle Beteiligten und bis nächstes Jahr.
2. Wettkampftraining Seit diesem Jahr haben wir donnerstags in Lahr eine Leistungsklasse eingerichtet, bei der maximal 10 Personen teilnehmen dürfen und die alle 3 Monate neuausgewählt wird, je nach dem wie ihr euch im Training verhaltet, wie oft ihr fehlt, ob ihr körperlich belastbar seid und bereit seid euren inneren Schweinehund zu überwinden. Im Leistungstraining wird der Kampf analysiert und in Bausteinen die richtige Deckung im Freefight, Punktkampf, Wettkampf usw. trainiert. Das Augenmerk liegt hierbei bei Treffen und getroffen werden. Abhärten, Trefferresistent werden aber auch richtig austeilen lernt ihr alles im Lahrer Training. Also, strengt euch im Offenburger und Acherner Training an und ihr könnt es in die Leistungsklasse schaffen. Glaube an dich und alles ist möglich.
Es sind noch 3 Plätze frei! Nominiert für die zweite Leistungsklasse sind bisher: Lea, Elli, Marcel, Jan, Lukas, Joel, Laura, Chris, Thomas Kranz, Denis, Tobias, Jürgen und Nick
2. Wettkampftraining Wenn ihr soweit seid, warten Wettkämpfe in ganz Deutschland auf euch. Der nächste findet am 10. Mai in Neu-Ulm statt. Es haben schon 12 Schulen zugesagt. Von uns sind bisher Lukas, Joel und Laura zugelassen. Die Liste kann sich zukünftig noch erweitern. Zeigt uns, dass ihr es wollt und bereit dafür seid. Folgende Schutzausrüstung für den Wettkampf im Mai ist für euch obligatorisch: Fußschutz (ohne Schienbeinschutz), Tiefschutz, Helm mit Gitter,
Mundschutz, Freefight MMA Handschuhe, für Frauen Brustpanzer. Bitte überlegt euch noch ein persönliches Einlauflied für die Kampfarena. Gekämpft wird voraussichtlich 2x2 Minuten in den Vorrunden und 3x3Minuten in den Finalkämpfen. Wer Lust hat als Unterschützung mitzufahren, kann das gerne tun. Sagt uns Bescheid, wenn ihr Interesse habt. Evtl. mieten wir einen Bus :-)
3. KUNG FU CASTLE
Am 30. Juli 2014 ist es endlich wieder soweit: wir verbringen 4 Tage mit Action und Adrenalin jenseits vom Alltag und ohne Elektronik im Ortenberger Schloss. Euch wird ein JUMP & RUN Spiel der Superlative geboten. Um in das NEXT LEVEL zukommen, müsst ihr unter Druck Entscheidung treffen und einen kühlen Kopf bewahren. Deswegen ist körperliche und mentale Fitness Voraussetzung für die Teilnahme am Kung Fu Castle. Versetzt euch in die Rolle eurer Charaktere und rettet mit Schatzkarten und erlernten Skills die Burg von der Schattenherrschaft, vorausgesetzt ihr könnt euren inneren Schweinehund überwinden... Auch die Rubrik Teamfindung und Aspekte aus der Erlebnispädagogik werden wieder Themen sein, welche euch in den 4 Tagen begleiten werden. Außerdem wird euch eine moderne Schnitzeljagd, morgendliches Qi Gong und eine Fakelwanderung erwarten. Der Schlosshof mit Blick auf die Weinberge bietet ein perfektes Ambiente für unser Abenteuerlager.
(Anmeldeschluss ist der 30.6.2014)
Kung Fu Castle Impressionen
4. Prüfungen Am Sonntag, den 29. Juni finden die Kung Fu Prüfungen im Budozentrum Offenburg (In der Lieste 7) statt. Denkt bitte an Handtücher, frische Shirts, Essen und Trinken, Schutzausrüstung und natürlich an das Prüfungsshirt. Wenn ihr noch keins habt, meldet euch bitte bei der Verwaltung oder im Training bei Dino. Dies gilt auch für die Prüfungsunterlagen, die ihr unbedingt braucht. Die Prüfung wird anstrengend werden: sie umfasst 4 Stunden mit einer kleinen Pause. In dieser Prüfung sollt ihr über euch hinauswachsen, eure Grenzen kennenlernen und sie überwinden. Bei der Prüfung geht es darum, dass man die Programme kennt und nicht "kann", d.h. die Prüfungen sind ein Nachweis, dass man die Programme verstanden hat und in der Lage ist sie selbstständig auszuführen. Da KÖNNEN Zeit in Anspruch nimmt, ist es wichtig die Prüfungen in regelmäßigen Zeitabständen zu absolvieren, dass das Wissen Tiefe erlangen kann, denn Tiefe bedeutet Stabilität und Können. Ich wünsche euch viel Motivation, Durchhaltevermögen und eine gute Prüfungsvorbereitung.
Für die Prüfung zugelassen sind bisher: 1er Jenny, Eduard, Dennis, Thomas K., Tobias, Andreas M., Florian, Luca, Patrick, Philip, Walter, Manik, Cedric, 2er Jan K., Lea, Jessi, Oliver, Dennis, Mike, Teresa, Nabil, 3er Roman, Andreas, Silvio, Yvan, Anastasia, Marcel, Jan, Elly, Denise, Rafaela, Nicolai, 4er Steffi, Evely, Ratz, Etienne, Peter, Sergey, Christian, Philipp, Daniel 5er Mile, Daniel, Madeleine, Dominik, Stas, Lilli, Oliver W. 6er Dino, Laura, Tomas, Michael, Nicolas 1. Techniker-Grad Joel, Lukas, Isabell
Oberstufe Als Oberstufenschülern im allgemeinen ist es sehr wichtig, dass ihr saubere Formen läuft. Die Fünferprüfung besteht nur der, der den Überblick behält. Nur dann ist es möglich Regie zu führen. Wichtig: Wege erkennen, Stand und Schrittarbeit Optimierung. Körpersprache, Gestik und Mimik sowie deeskalierender Sprachgebrauch. Und zu Letzt die Sechserprüfung: Stockabwehr, Messerabwehr, Hebeln. Priorität: schnelle und präzise Beinarbeit. Distanz und Timing. 3 Treffer zum Game Over. Mittelstufe Diejenigen, die die dritte Prüfung absolvieren, beachten bitte, dass sie nahtlos die Bewegung des Gegners annehmen können. (Chi Sau Eingang) Außerdem solltet ihr die erste Form füllen. Bei der vierten Prüfung achtet ihr auf einen Flow: Eingang in die Folgekombination, saubere Brennpunkte in allen Techniken, Verknüpfungen der einzelnen Programmen erstellen, Leitsatz: die Technik passt sich dem Weg an und nicht umgekehrt. Grundstufe Alle Schüler, die die ihre erste Prüfungen machen, achten besonders auf Wechselschritte, saubere Armtechniken wie Paksau, Gansau und Befreiung aus Haltegriffen (Selbstverteidigung). Die zweiten Schülergrade legen besonders Wert auf Gleichzeitigkeit bei der Schwingerabwehr und Wechselschritte mit dem hinteren Bein ohne Zwischenschritt. Techniker-Grad Die Schüler die in der Veredelung und auf dem Weg zur Techniker-Prüfung sind, haben alle Programme sauber in Form und Ablauf zu zeigen. 1. und 2. Form harmonisch, flüssig und vor allem bewusst zu können und den Inhalte verstehen. Sowie die Philosophie des Kung Fu zu beherzigen.
5. Lehrgänge R e g e n s c h i r m v s . M e s s e r, K ä m p f e n m i t Alltagsgegenständen, Vorbereitungslehrgänge für Kung Fu Castle und weitere Speziallehrgänge werden euch diesen Frühling und Sommer erwarten. Bei diesen Lehrgängen wird über den Tellerrand hinaus geschaut und neue Techniken gelehrt, die wir im regulären Training nicht anwenden. Aufgebaut sind sie wie jedes Jahr aus einem Basic-Kurs und einem anschließendem High-Level-Kurs. Alle benötigten Techniken werden im Workshop gelehrt, daher sind die Lehrgänge für alle Schüler-Stufen gleichermaßen geeignet. Wir werden euch rechtzeitig Bescheid geben, wann und wo die Lehrgänge stattfinden. Anmelden könnt ihr euch im Training oder über unsere Homepage bzw. Facebook. Bitte denkt daran, dass die Anmeldung verbindlich ist, damit wir richtig planen können und somit allen Stufen gerecht werden.
Seminarorte: bei schönem Wetter im Bürgerpark, sonst im Budozentrum, In der Lieste 7, 77656 Offenburg
6. Oberstufentraining Liebe Oberstufe, ihr werdet dienstags in den Genuss kommen, spezielles, nur für euch erstelles Training zu erhalten und zwar immer dienstags vor dem regulären Training in Offenburg. Dies bietet die Möglichkeit besondere Themen, die im regulären Oberstufentraining zu kurz kommen, zu behandeln. Anwendungen, Chi Sao Drills, Hebeln und Bodenkampf - alles dabei, was das Kämpferherz höher schlägen lässt. Das Training ist nur ab dem 4. Schülergrad zugelassen. Es fallen keine Extrakosten an, sondern dient als Geschenk für eure jahrelange Treue und Zusammenhalt. Wann das ersten Treffen stattfindet, erfahrt ihr sobald wir eine Zusage für den Trainingsraum haben.
7. Safty Empfehlung des Kung Fu Klubs Auch im Kung Fu Klub gibt es eine Anschaffungsliste, die ihr mit der Zeit erfüllen solltet. Zusätzlich zur Grundausrüstung (Faustschützer, Kung Fu Hose und Prüfungsshirt) sind Mundschutz, Tiefschutz, Helm, Körperpanzer und Schienbeinschutz Voraussetzung für ein sicheres Training. In der Leistungsklasse bzw. ab Stufe 5 kommen zusätzlich Freefight Handschuhe hinzu. Hier eine Equipment- und Textil-Übersicht: Stufe: I Zahnschutz II Tiefschutz ( Pantal innen 15 Euro // 4040000 III Kopfschutz ( Blackline 84,17Euro // 4007401) IV Körperpanzer (Kali Weste 69 Euro // 4001301) Schienbeinschutz ( Darkline 39 Euro // 4068503) V Freikampf-Faustschützer (42 Euro // 4068001) VI Trainingsmesser (Alu) (11 Euro // 8020021) TG Langstock, Kurzstock Das Tragen von stufenorientierter Schutzausrüstung ist Voraussetzung für das Anwendungs-Training!
Aller guten Dinge sind "Dry" :-) Neben der Schutzausrüstung könnt ihr auch für eure Freizeit Textilien erwerben: Dri-Fit Shirt (neu ab März) Kung Fu Klub Pullover Klub Collage Jacke Softshell Jacke (neu ab Mai) Edelstahl Trinkflasche - 100% BPA frei (neu ab April) KFK Sommer Tops für Frauen KFK Sommershirts für Männer
8. Hausaufgaben pro Stufe Um eure Fortschritte zu vertiefen, könnt ihr nach dem Training folgende Hausaufgaben erledigen. Denkt auch an eure Formen. Stufe 1. Drachenfaust d.h. mit leichten Gewichten 40 Fauststöße pro Arm machen. Achtet dabei besonders auf den Stand. Stufe 2. Vor dem Spiegel dreier Eingang üben (Baum sein mit Ast und Wurzeln) Stufe 3. 20 mal sechser Schrittarbeit aus dem Chi Sao Stufe 4. 20 mal pro Seite Brückenarme gleichzeitig mit Beine ausführen, entscheidet euch für eine Seite und stellt euch den Gegner vor
Stufe 5. Blick üben vor dem Spiegel und dabei ernst bleiben Stufe 6. 20 mal Schrittarbeit für Stockabwehr: Vorwärts- und Rückwärtsstand, peitschendes Vorkommen Veredelung macht 1-6 Bei Unklarheiten bitte
nach fragen.
9. Kindertraining Seit der letzten Kinder Kung Fu Prüfung haben wir das Training umstrukturiert. Wie ihr vielleicht schon gesehen habt, bekommt jedes Kind nach bestandener Prüfung ein farbiges Armband, was auf den Grad des Schülers hinweisen soll. Nach erfolgreicher Tigerprüfung ist das Band gelb, nach der Kranichprüfung orange, nach der Affenprüfung grün, nach der Gottesanbeterinprüfung blau, nach der Leopardenprüfung braun und zu guter Letzt nach der Drachenprüfung schwarz. Pro Farbe lernen die Schüler eine Kung Fu Form mit Elementen aus den Wing Chun Formen. Einige Kinder trainieren ab sofort beim Erwachsenen Training mit, da sie gute Leistung in ihrem eigenen Training erbracht haben und lernen dort mit der Zeit den kompletten Ablauf der drei Wing Chun Formen.
10. Neuer Partner Durch die Zusammenarbeit mit der Fahrschule Döbler können wir euch dieses Jahr viele Angebote z.B. Preisnachlässe anbieten, wenn ihr bei der Fahrschule Döbler euren Führerschein macht. Bei Interesse bitte bei uns melden. Sichert euch eure Klubvorteile!