Entrerisas ycelebridades,el Dr.AlexOsoriorevolucionala
quiropráctica
Junto a un equipo multidiscipl nario, el Dr. Osorio ofrece servic os que van desde la qu ropráctica hasta la nutr ción,manejo del estrés,infusionesintravenosasy entrenamiento personal
E doctor Alex Osorio no so o es un quiropráctico reconocido, sino también un fenómeno en las redes soc ales ¿Por qué?Su carisma y don de gente le permiten llegar mucho más al corazón de las personas, y además de sus habi idades terapéuticas busca la manera de educar a a comunidad hispana sobre a mportancia de cuidar nuestro cuerpo
Fundador de Optimum Spine Chiropractic en Doral, Forida, Osorio ha experimentado desde el deporte la importancia de cuidar el sistema musculoesquelético; y desde su familia, la necesidad de tener un esti o de v da sa udable Deahí quesu práct caseaintegrativa,algo queatraeamuchospacientes
Las raíces
Alex Osorio es boricua, su risa contagiosa lo delata, pero es puertoriqueño de crianza, pues nació en Chicago, ciudad donde ?empezó mi amor y lapasión por el deporte?
Sendo niño se mudó a Puerto R co y estud ó en Bayamón Military Academy, además de ugar béisbol en la National Collegiate Athletic Association (NCAA) Su incursión en e deporte le tra o glorias, pero también lesiones que le enseñaron a valorar la importancia de cuidar el cuerpo
?Siempre supe que quería ayudar a las personas a sentirse mejor, pero fue a través de deporte y m s prop as lesiones que entendí e poder de la quiropráctica?, explicó Osorio, graduado de la Univers dad Sagrado Corazón en Puerto Rico en Cienc as del E ercicio, y de Life University (At anta) en Quiropráctica, donde obtuvo certificaciones en distintas técnicas quiroprácticas, pediátricas, de extremidades, y deportivas
Fue en el último año de su carrera en Atlanta donde su vocac ón por el serv cio se materializó en un interesante proyecto: ?Creé una organización sin fines de lucro llamada Chiropractic WorldwideMissions, junto con tres colegas más, os cuales están todos pract cando. Llevábamosdoctoresdetodaspartesdel mundo aservir alascomun dadesmenosprivilegiadas?
?Creo que lo que me ha dado el deporte, y mi bach llerato en Cienc as de Ejercicio, es entender el mov miento del cuerpo, cómo se integra cada mov miento, pero sobre todo entender los mecanismos de lesión Si uno entiende cómo el cuerpo es impactado durante una lesión, uno también sabe cómo corregirlo Y eso ha sido gran parte de mi fi osofía en práct ca, me ha ayudado muchísimo?, indicó Osorio
?Vin endo de una fami ia donde, de m s cuatro abuelos, tres murieron de cáncer, y uno de diabetes, mi papá ya tenía tres operac ones a corazón abierto, mi mamá tenía c rrosis del hígado, pues quise hacer un cambio para mi famil a Esafuemi motivac ón principa ?,afirmó
Además, tras graduarse, a su madre e d agnosticaron cáncer estadío IV de hígado en 2018, lo que llevó al Dr Osorio a buscar alternativas: ?No le dieron un pronóstico de vida muy bueno Ya no era n candidata ni para quimioterapia, n para radiación. Lo único que yo sé hacer es medicina alternativa, así que le cambiamos la d eta, la pusimos a hacer ejercic o, la empecé a ajustar Mi mamá hoy en día está viva, está saludab e, gracias a D os Ahí me di cuenta que ese era e propósito que Dios siempre tuvo para mí Aunque no tuve tiempo de ayudar a mis abuelos, tuvetiempo paraayudar ami mamá?
?Esa es mi mot vación a diario para serv r a mis pacientes, a mi comunidad. La gente necesita escuchar un mensaje dist nto de o que son las farmacéuticas y la medicina normal Hay otras alternativas, como mantener un estilo de vida sa udable, prevenir No tenemos que esperar a tener os problemas para responder Es una mentalidad de crisis, siempre estamos siendo reactivos en vez de ser proactivoscon nuestrasalud?,declaró
Manos sanadoras
?El 16 de marzo del 2020 abrí m oficina; ese mismo día cerraron todo Miami por la pandemia de COVID-19. Tenía casi alrededor de 200 c tas de pacientes?, contó Osorio, que a pesar de la ncertidumbre no perd ó as esperanzas ?Deb do a que e propósito y a misión y visión de nuestra of cina era tan grande, logramos no solo mantenernos a flote, sino sobresalir e impactar de manerapositivaalacomun dad?,enfatizó
?De ahí para adelante, gracias a Dios, ha sido crecimiento, se me han abierto las puertas en muchos lugares, canales de televisión, radio? En su práctica, Optimum SpineCh ropractic en Doral, Florida, combina tecno ogía de vanguardia con un enfoque holístico para tratar un amplio abanico de problemas físicos, desde migrañashastadolor crónico y lesionesdeportivas: ?No se trata solo de aliviar e dolor, sino de darle a cada paciente las herramientas para que su cuerpo funcione demaneraóptima?
Junto a un equipo multidisciplinario, ofrece servicios que van desde la quiropráctica hasta a nutrición, mane o del estrés, infusiones intravenosas y entrenamiento personal
El compromiso de Osorio con la salud y el bienestar es palpable: ?Mi objetivo es ayudar a mis pac entes a encontrar ese equilibrio entre b enestar y rutina diaria Detenernos un momento para corregir lo que estamos haciendo mal puede marcar la d ferencia en nuestra calidad dev daa argo p azo?.
Si bien ?el sanador por excelencia es Dios?, como aseguraOsorio,laquiroprácticapermitetratar d st ntas afecciones, pues la columna vertebral es, justamente, una especie de centro de operaciones motoras del organ smo
Enmovimiento
Su enfoque innovador no se limita a a clínica Osorio, que ha atendido a celebridades como Myke Towers, Nio Garcia, y Ñengo Flow, y el beisbol sta MJ Melendez, ha desarrollado un programa de servicios concierge, a ustable a a apretada agenda de artistas y deportistas de alto rendim ento que realizan giras y eventos: ?Surgió la idea de Optimum Spine & Wellness, que básicamente es una rama de m oficina, para ofrecer servicios de salud a los art stas en g ras; es lo que estamostratando dedesarro lar ahora?
Como amplió, ?la idea es sentarnos con el artista, saber qué necesita, si un nutr cion sta, un tratamiento intravenoso, por ejemp o Todo eso en un paquete que se integra, y s se hace con tiempo, se e incluye en el presupuesto de la gira y el artista no t ene que pagar nada Son cosas que se pueden hacer, y ahora tenemos quesacar e proyecto aflote?
Este programa no sólo proporciona al vio físico, s no que también promueve el bienestar y previene futuras lesiones, adaptándose a las necesidades únicas de cada persona: ?Para algunos, soy casi como su entrenador personal de la columna vertebral. No es solo a ustarles la espalda, sino ayudarles a mantenerse en su mejor versión físicay mental?.
?Estos artistas llevan una vida extremadamente demandante Sus cuerpos sufren mucho con los viajes, laspresentacionesy el estrés. Mi trabajo es asegurarmede quesu salud física no se convierta en un obstáculopara su éx to?,planteó
Educar alacomunidad
hispana
Osorio también ha sabido aprovechar las redes socialesparaeducar alacomunidad
Como aseguró, ?as redes sociales me han perm tido educar y conectar de una manera más cercanay divertida?.Y el resultado nose ha hecho esperar, con su estilo fresco y humorístico en plataformas como Instagram (@drosoriom ami), ha logrado atraer a miles de seguidores que buscan consejosdesalud y bienestar
?Me gusta que la gente ent enda que a quiropráctica no es solo para cuando te duele algo La quiropráctica es una profesión donde quiro s gnif ca manos, y práctica pues es a go físico Es prevenc ón, es rendimiento, es calidad de vida. Es saber recomendar a las personas conse os para no hacerse daño, algo tan simple como la posturadiaria queuno puedetener en a s lladeescritura?,aseguró
Este programa no sólo proporciona aliv o físico, s no que también promueve el bienestar y previene futuras lesiones, adaptándose a las necesidades únicas de cada persona: ?Para algunos, soy casi como su entrenador personal de lacolumnavertebral
Cambiandovidas
Por Dr.AlexOsorio Historias..
En su oficina, Osorio atiende desde bebés recién nacidos hasta adu tos En días rec entes atendió a ?un bebé queteníaunainclinación de acabeza,en el cuel o,de45gradosmáso menos?.El bebé,deun mesy medio,?no estaba durmiendo, tenía estreñimiento, cól cos? Después de un mes de tratamiento, logró dormir siete horas seguidas, y recuperó sus evacuacionesregulares: ?Los cól cos han disminuido, y ya lacta de ambos senos de la madre, pues si as vértebras están desalineadas, al bebé se le hace más difícil rotar el cuello Eso es una subluxac ón?
?También vemos embarazadas, personas que quieren mantener su columna saludable, porque típicamente mis recomendacionesno son en baseal dolor,sino en basealo quevemosen lasradiografías?,agregó
?Veo a personasquel egan con c ática,espalda baja,migraña,doloresdecabeza,cuello,adormec miento en lasmanos, hormigueo, do or por los brazos, espalda media, escol osis, la famosa joroba, tens ón en el cuello, tensión entre medio delasescápulas,todo eset po decosas?,constató Osor o
Al recordar algunosdesuscasos,c tó el deunapacienteque?teníaun problemadedesbalance,no podíahacer mercado, entrar a una t enda, sentía que se iba a caer por el desbalance que tenía en las caderas, la deb lidad queteníaen laspiernas? Despuésde tratamiento, ?medi o quepudo celebrar su cumpleañoshacepoco y que cuatro mesesatrásno soñabacon hacerlo?.
?Tuve otra pac ente que cuando llegó a a oficina básicamente no podía ni subir la cabeza Yo me tenía que bajar al nive dee lapara poder hab ar.Luego el segundo ajustey ellapudo levantar a cabeza.Yhabía estado mesessin poder levantar lacabeza?,reveló.
Uno de sus pac entes, en un comentario en la página web, seña ó que antes de rec b r e tratamiento qu ropráctico, su dolor de espalda era tan fuerte que tomaba analgésicos todos los días, algo que a largo plazo podríacausar otrosprob emasdesalud
¿Cuándo se recomienda ver un quiropráctico?Según MedlinePlus, la quiropráctica trata condiciones de salud que afectan los nervios, músculos, huesos y articulaciones de cuerpo, con el uso de a ustes manuales de la columna vertebral Si usted presentamalgunos de estos problemas, es probable que se benef cie con un tratamiento qu ropráctico: trastornos del sueño, dolores de espalda, una m sma postura por muchas horas (sentado en laoficina, por ejemp o), molestiasen laespaldatrasel embarazo y durantelalactanc a, pérdidade f exibi idad,problemascon lapostura,y dolor en el cuello.
?Quiero que todos entiendan que cuidar su cuerpo no es un lujo, s no una necesidad. Y si puedo hacerlo de manera divertiday accesible,mucho mejor?,acotó Osor o,quien preparael lanzamiento desu canal deYouTube,parael queya tienevarioscontenidoslistos
Su enfoque ntegrativo y su capacidad de conectar con la comunidad hispana lo convierten en un referente tanto en su prácticacomo en lasredessoc ales
E l EstiloMasculino:Eleganciay
PersonalidadenCadaDetalle
E estilo mascu ino es mucho más que simplemente vestirse; esunadeclaración deidentidad, unaformade expresar quién eres a través de tu ropa, tus accesorios y, por supuesto, tu actitud A lo largo de los años, el concepto de estilo en los hombres ha evo ucionado, y hoy en díaesun equ librio entrelasofisticación clásica y las influencias modernas Pero, ¿qué significa rea mentetener estilo?
El Estilo Masculino y su Evolución
Históricamente, el estilo masculino se basaba en normas estrictas de vestimenta, especialmente en lo que respecta a trajes y corbatas. Sin embargo, con el paso de las décadas, los hombres han comenzado a incorporar elementos más personales y rela ados a su guardarropa, adaptando las tendencias y creando una estética única que va más allá de lo convencional. Hoy en día, el estilo masculino abarca una amplia variedad de enfoques, desde lo clásico y elegante hasta lo casual y urbano, lo importante es que cada elección refleje la personalidad del hombrequelo l eva.
Clás cosqueNuncaFallan
1 El traje bien cortado:El traje es el pilar de cualquier armario masculino Sin importar la ocasión, un buen traje, yaseaformal o semi-formal, esunainvers ón que nunca pasa de moda Los tra es a medida, o al menos bien ajustados, garantizan que el hombre proyecte una imagen deeleganciay sofist cación
2. Camisa blanca:La cam sa blanca es un básico infaltable en cualquier guardarropa mascu ino. Su versatilidad es tal que puede ser usada tanto en ocasiones formales como informales, adaptándose con facilidad adiferentesestilos.
3 Zapatos de cuero:Un buen par de zapatos de cuero, ya sean mocas nes, oxford o botines, puede elevar cualquier look Los zapatos de calidad y bien cuidados son una inversión que se nota inmediatamente en la imagen dequien losl eva
4 Reloj:Un reloj c ásico puede ser tanto un accesorio funcional como una declaración de estilo. Si b en los modelos inteligentes y deportivos han ganado popular dad, un reloj con diseño atemporal es un detallequenuncapasadesapercibido.
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ManicuraparaHombres:
Cuidandolas Manos conEstilo
La manicura masculina ha dejado de ser un concepto exclusivo de las mujeres Hoy en día, cada vez más hombres eligen cuidar sus manos, no solo por estética, sino tamb én por salud e higiene Tener las manos bien cuidadas es un refle o de la atención que uno poneen su imagen persona
¿Por qué los hombres deberían considerar la manicura?
1 Estética Pulida:Lasmanos son una de las partes más visibles de nuestro cuerpo Unas uñas bien recortadas y limpias dan una impresión de cuidado y profesionalismo
2 Higiene Persona :Las uñas suc as o con bordes irregulares pueden albergar bacterias y suciedad La man cura ayuda a prevenir infecciones y otras afecciones dérmicas
3 Cuidado de las Cutículas:Muchas veces, las cutículas pueden causar dolor o inflamación En unamanicura profes onal, estas se retiran adecuadamente para evitar infecciones
Tendenc asen manicuramasculina
- Uñas cortas y natura es:La manicura masculina apuesta por e corte recto, sin bordes afilados ni argos excesivos. So o se busca una apariencial mp a.
- Brillo natural:A gunos hombres prefieren un acabado que no sea bri lante, pero sí con un brillo sutil quedéunasensación desalud.
Beneficios
1. Prevención de Infecciones:La limpieza de las uñas y las cutículas previene la acumulación de bacterias y hongos
2 Apariencia General Mejorada:Las manos bien cuidadas transm ten una imagen deconf anzay pulcritud
¿Cómo
elegir un buen lugar para la manicuray pedicuramasculina?
La higiene y la calidad de los servicios son cruciales cuando eliges un lugar para tu manicura y pedicura Asegúrate de que el salón de belleza que elijas tenga una buena reputación, herramientas desinfectadas y profesionales capacitados para realizar los procedimientos correctamente Si tienes alguna preferencia o alergias, no dudes en preguntar por losproductosqueut l zan
PedicuraparaHombres: Cuidando los Piescon Profesionalismo
La pedicura no es solo un lujo; es una necesidad para mantener la sa ud de los p es y mejorar la estética general Los hombres, al igual que las mujeres, deben cuidar sus pies para ev tar problemas comunes como durezas, hongos o uñas encarnadas
¿Por qué la ped cura es importante para los hombres?
1 Sa ud y Prevención:Lospies están expuestos a una gran cantidad de factores, como sudoración, roces y falta de aireación La pedicura puede ayudar a prevenir infecciones por hongos o problemas de circulac ón
2 Exfo iación de la P el:El tratamiento de pedicura inc uye la exfoliación de la piel, eliminando ascélulasmuertasy suavizando las durezas Esto es espec almente út l para aquellos que pasan mucho tiempo de pie o hacen deporte
3 Relajación:Además de la impieza, una pedicura profesional inc uye masajes que ayudan a aliviar tensiones, promoviendo unasensacióngeneral de bienestar Tendenc asen pedicuramasculina
- Exfo iación e Hidratac ón:Los tratamientos de pedicura para hombres tienden a centrarse en la exfoliación de los pies y la hidrataciónde la piel.
- Cuidado de las Uñas:A gual que en la man cura, las uñas deben cortarse correctamentey sin bordes irregulares, para evitar cualquier tipo de dolor o infección.
Beneficios
1 Prevención de Problemas de Salud:La pedicura ayuda a prevenir nfeccionescomo loshongoso las uñasencarnadas, y favorece lasalud general de ospies.
2 Mejora de la Circulación:El masaje durante la pedicuramejora la circulación sanguínea, ayudando a al viar a fatiga y las tensiones acumu adas
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Tendencias Modernas enel Estilo
Masculino
1 Estilo casual refinado:La moda masculina moderna está inclinándose hacia un estilo más relajado, pero sin perder la elegancia El "smart casual" es una mezcla de comodidad y sofisticación, combinando prendas como chaquetas deportivas con pantalones chinos o jeans de corterecto,s emprecon unaatención al detalle
2. Influencia de a moda streetwear:Con e auge de las marcas de streetwear, los hombres han comenzado a ncorporar prendas deportivas y de inspiración urbana en su día a día. Las sudaderas con capucha, las zapatillas de diseño y las chaquetas bomber ahora forman partedeun look masculino moderno y versátil.
3. Colores neutros y tonos tierra:Los colores neutros como el gris, azul marino, be ge y negro dominan las colecciones masculinas Estos tonos son fáciles de comb nar y s empreproyectan unaimagen de madurez y confianza Además, los tonos tierra como el marrón, el verde oliva o el mostaza tamb én han ganado popularidad por su versati idad
4 Accesorios masculinos:A med da que el estilo masculino se ha ido sofisticando, los accesorios han cobrado una importancia creciente Desde gafas de sol de diseño hasta bufandas y sombreros, los pequeños detalles marcan la diferencia en el look de cualquier hombre Los accesorios no solo complementan el atuendo, sino que tamb én añaden un toque de
Cómo Encontrar tu Propio Estilo Aunquelastendenciasy losbásicosson fundamentales, o más importante es que el estilo masculino ref eje a personal dad y comodidad de quien lo lleva No se trata de seguir c egamente las últ mas modas, sino de adaptar lo que funciona para ti y que te haga sentir seguro y auténtico
1. Conócete a ti mismo:Tómate el tiempo para analizar qué tipo de prendas te hacen sentir me or, qué colores tefavorecen y quéestilosse ajustan atu formade vida. Un hombre con estilo sabe lo que le queda bien y lo usa con confianza
2 Experimenta sin miedo:No tengas miedo de probar nuevos estilos o de combinar piezas que no hubieras considerado antes La moda es una forma de experimentar y expresarse, por lo que no dudes en mezclar elementosc ásicoscon toquesmodernos
3. Mantén el equilibrio:La clave del estilo masculino radica en e equilibr o No se trata de sobrecargar el look con demasiados accesorios ni de renunc ar a la comodidad por el bien de la moda. El esti o está en os pequeños detalles: una camisa b en planchada, unos zapatos cuidados o una chaqueta que encaje perfectamente con tu cuerpo
¿Cómopuedeayudar laterapia deláser calienteapersonas condolor decuello?
Por:Dr Anthony Rodriguez
El dolor de cuello es una que a común que afecta a m llones de personas en todo el mundo, ya sea por mala postura, estrés, lesiones o cond ciones crónicas como la artritis. Una solución innovadora y efectiva para aliviar este dolor es la terapia de láser caliente, conocida también como terap a láser de alta intensidad
¿Quéeslaterap adeláser caliente?
Laterapiadeláser calienteutilizaenergía áser dealta intensidad para penetrar profundamente en los tejidos afectados Este tratamiento no invasivo estimula la circulación sanguínea, reduce la inflamac ón y promueve la regeneración celular, ayudando al cuerpo asanar deformanatural
¿Cómo funcionaen el dolor decuello?
Cuando se aplica en el área del cuello, la terapia láser caliente actúa directamente sobre los tejidos inflamados, músculos tensos y nervios comprimidos Susbenef ciosincluyen:
1. Reducción del dolor: La energía láser b oquea as señales de dolor enviadas al cerebro, proporcionando alivio inmediato
2. Disminución de la inflamación: E láser estimula la elim nación de químicos nf amatorios en el área tratada
3. Aumento de la movilidad: A relajar los músculos y reducir la rigidez, las personas experimentan una mejoraen su rango demovimiento
4 Estimulación de la recuperac ón: Promueve la regeneración de tejidos dañados, acelerando e proceso decuración
¿Paraquién esideal estetratam ento?
- La terapia de láser caliente es ideal para personasquesufren de:
- Dolor muscular crónico en e cue lo
- Lesiones por mov m entos repetitivos o malasposturas.
- Herniascervicales
- Artrosiscerv cal.
Conclusión
La terapiade láser ca iente esuna herramienta avanzadaque ofrece alivio efectivo y duradero para el dolor de cuello A ser un tratam ento seguro y no invasivo, es una excelente opción para quienes buscan alternativas a los medicamentos o procedimientos más agresivos En Care Chiropractic tenemos la tecnología de laser d sponib e para ayudar a personasen el áreade Miami, Fl
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Bienestar yMentalidad: LaEstéticaVaMás
AlládeloFísico
La estética masculina no solo se limita a lo que se ve por fuera La salud mental y emocional también es un componente esencial de la estética general de un hombre Una mentalidad positiva, una actitud segura y la autoestima son esenciales para proyectar una imagen de bienestar
La estética masculina no solo se limita a lo que se ve por fuera. La salud mental y emocional también es un componente esencial delaestéticageneral deun hombre. Una mentalidad positiva, una actitud segura y la autoestima son esenciales para proyectar unaimagen debienestar
1 Autoconfianza:Un hombre seguro de sí mismo, que se siente cómodo con su apariencia y sus decisiones, siempre proyectará una imagen más atractiva. La confianza no es solo sobre lo que se ve, sino sobrecómo sellevalo queselleva
2. Cuidar el estrés:El estrés y la falta de descanso pueden afectar tanto la apariencia física como la salud mental Dormir lo suficiente, tomarse un tiempo para relajarse y practicar actividades que ayuden a aliviar el estrés, como la meditación o el yoga, son aspectos que contribuyen a una mejor estéticamasculina.
Conclusión
Laestéticamasculinasetratadecuidar cada aspecto de uno mismo, desde el cuidado de la piel y el cabello hasta la salud física y mental Laapariencia externa reflejano solo el tiempo y esfuerzo que uno pone en sí mismo, sino también la actitud que se tiene hacialavida.
Tener un buen sentido de la estética no significa seguir modas estrictas, sino encontrar un equilibrio quehagasentir aun hombrecómodo,seguro y saludable
Cuidarse no es un acto de vanidad, sino de amor propio y respeto por la salud, el bienestar y la imagen personal Así que, invertir en la estética masculinaesinvertir en una vidade confianza, bienestar y estilo.
EstéticaMasculina:Cuidandola
ImagenPersonal conConfianza yEstilo
En un mundo donde las pr meras impresiones cuentan más que nunca, la estética masculina ha cobrado gran re evancia El cuidado personal de los hombres ha dejado de ser solo un aspecto superficial para convertirse en un reflejo de bienestar, confianza y autocomodidad Hoy en día, más hombres se preocupan por mantener su apar encia, no solo por estética, sino también por salud y una mejor calidad de vida La estética masculina abarca mucho más que el simple hecho de vestirse; involucra una serie de hábitos que me oran la forma en que un hombre se ve y se siente consigo mismo
¿QuéeslaEstéticaMasculina?
La estética mascul na es el con unto de cuidados y prácticas que buscan mejorar la apariencia física y mental de un hombre Va desde la higiene personal, el cuidado delapiel y el cabello,hastalae ección deropay accesorios que reflejan su estilo y personalidad La estética no se trata solo de estar a la moda, sino de proyectar una imagen saludable, cuidada y auténtica Es lacomb nación deautoconocim ento, hábitossaludables y un toquedee eganciaquedefine apersonalidad deun hombre
Cuidado de la Pie : E Primer Paso hacia una Imagen Saludable
Uno de los aspectos más importantes de la estética masculina es el cuidado de la pie La piel del rostro es la carta de presentación de cualquier persona, y los hombrestambién deben prestarleatención
1. Rut na bás ca de cuidado de la piel: El cuidado diario de lapie incluye una limpieza adecuada, lahidratación y la protección solar. Los productos de limpieza, como geles y exfoliantes, ayudan a eliminar las impurezas y células muertas, manteniendo la piel fresca y libre de obstrucciones. El uso de una buena crema hidratante asegura que la piel se mantenga flexible y suave, m entras que el protector solar previene el envejecimiento prematuro y los daños por exposición al sol.
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2 Afeitado y barba:El afeitado es una parte fundamenta en la estética masculina Un afeitado suave y l mpio no solo me ora el aspecto, sino que tamb én ayuda a evitar irritaciones Los hombres que prefieren mantener barba o bigote deben asegurarse de mantenerla bien cuidada, recortada y nutrida con aceites especiales para evitar el daño de ve lo facial
Cuidado del Cabe lo: Un Elemento Clave de Esti o Masculino
El cabello juega un papel crucial en la estética masculina Ya sea corto, argo, con o sin barba, mantener un cabello bien cuidado mejora a apariencia genera de un hombre y refleja atención al detalle
1.Corteadecuado:Un buen corte decabello debe ajustarse a a forma del rostro y al estilo persona . Las tendencias varían, pero o importantees e egir un corte que sea práct co y que potencie las características faciales. Un corte que no sea adecuado puede hacer que a imagen general pierda equ l brio.
2 Productospara el cuidado del cabello:Además de un buen corte, e uso de productos adecuados es esencial Champús, acondicionadores y geles específicos para cada tipo de cabello, como los que controlan la grasa o los que hidratan el cabe lo seco, mejoran a salud capilar
El Cuerpo: Fitness y Nutr ción como Fundamentosdel Estilo Masculino
Un cuerpo b en cuidado es una de las formas más v sibles de mantener una buena estética masculina. La actividad física y una dieta balanceada son clave para proyectar salud y vitalidad.
1 Ejercicio regular:La actividad física no so o mejora el físico, s no también el estado de ánimo Unentrenamiento adecuado,que incluya ejerc cios cardiovasculares, de fuerza y flex bilidad, puede ayudar a mantener un cuerpo tonificado y en forma Además, el ejerc cio contribuye a reducir el estrésy mejora la circulación sanguínea, lo que también beneficia apiel
2. Nutrición balanceada:La dieta es otro factor fundamenta . Alimentos ricos en v taminas, m nerales, proteínas y grasas saludables son esenciales para tener energía y lucir bien. Una buena al mentación contribuye a mantener una piel saludable,fortalecer el cabello y controlar el peso
HidrataciónPerfecta: CómoCuidar
el CabelloOnduladoMasculino
El cabello ondulado en los hombres tiene un encanto natural, pero también requiere cuidados específ cos para mantenerlo hidratado y saludable A diferencia del cabel o iso, as ondas t enden aresecarsecon mayor facil dad deb do aquelosace tes naturales del cuero cabelludo no se distribuyen de manera uniforme Si quieres lucir ondas def nidas y sin frizz, aquí te damoslasc avesesencialesparamantener tu cabello hidratado y en su mejor estado
1 Usael Shampoo Correcto Opta por un shampoo s n sulfatos, ya que estos ingredientes pueden eliminar los ace tes natura es del cabello y provocar resequedad. Busca fórmulas h dratantes con ingredientes como a oe vera, aceite de coco o manteca de karité Además, evita avarlo todoslosdías; hacerlo 2a3vecespor semanaessuf ciente paramantenerlo limp o sin deshidratarlo
2 Acondic onador:Tu Mejor Aliado
El acondicionador es c ave para mantener a hidratación y suavidad de las ondas Aplícalo después del shampoo, enfocándote en las puntas y ev tando la raíz para no generar exceso de grasa Déjalo actuar por unos minutos antes de en uagar con agua tibia o fría para se lar la cutícula y evitar el frizz
3 Hidratación Profundacon Mascar llas
Incorpora una mascaril a hidratante al menos una vez a la semana. Las mascar llas con ingredientes como aguacate, ace te de argán o mie ayudan a restaurar a hidratac ón perdida y mejorar lae asticidad del cabello
4 No OlvideslosLeave- n y AceitesNatura es Los acondic onadores sin enjuague ( eave-in) y os aceites naturales, como e de jojoba o almendra, son idea es para mantener lah dratación durantetodo e día Aplicaunasgotasen el cabe lo húmedo para darle definición a las ondas y evitar el encrespamiento
5 Séca o con Técn cay Cuidado
Evita frotar e cabello con una toalla, ya que esto puede causar frizz y quiebre. En su lugar, usa una camiseta de algodón o una toal a de microfibra para absorber el exceso de agua S usas secador, hazlo con aire frío o templado y ut liza un d fusor para mantener laformadelasondas
6.Mantén un CorteAdecuado
Un buen cortedecabello también influyeen lah dratación Si las puntas están abiertaso dañadas, a hidratación no se retiene bien Vis ta tu barbero regularmente para mantener el cabello en óptimascond ciones
LaAnsiedaddelas cuentas pendientes?
¿Comolas podemos Gestionar?
En estos días, en sesiones privadas, me he encontrado con varios casos en los que llegan a mis estos comentarios? ¡Estoy viviendo día a día! Tengo muchas deudas por pagar, los billes me están volviendo loc@! Y cuando he indagado un poco mehe conseguido con unos patrones de conducta que todos solemos hacer y la verdad es que es muy fácil caer en la ansiedad de los pendientes, tanto financieros como los personales. Entonces di e, voy a dejar por aquí 5 herramientas, que a mí en lo personal me han ayudado mucho y creo que a Uds también lo puede hacer Cuando se trata de los aspectos financieros, o cuentas por pagar debemos tener unaespeciedesistemapersonal:
- Como una herramienta de plan ficación, un Excel, a go donde pongamos nuestros ingresos, y egresos mensuales.
- En teoría, debemos disponer de un 10-30% de esos ingresos para ahorrarlo, a veces sé que es difícil, pero debemosapuntar aeso.
- Las cuentas por pagar, debemos mirarlas máximo dos veces al mes, ya que, viéndo as todos los días, no las vamos a pagar, y al contrario nos genera un tema de ansiedad que no lo medimos, pero si afecta nuestro bienestar y paz menta .
Conclusión
El secreto para un cabello ondu ado saludable en los hombres es la hidratación constante Con los productos adecuados y una rutina de cuidado simple, puedes lucir ondas definidas, suaves y sin frizz S sigues estos conse os, notarás una gran diferenc a en la textura y apariencia de tu cabel o ¡Atréveteadarleel cuidado quemerece!
- Teniendo un Budget, podemossaber con quecontamos, y con qué no, mes a mes, y todo en función de que en tu mente no se agobie día a día, por cosas que te puedes ocupar,unao dosvecesal mes
Una vez puedas organizarte, menta mente y apoyad@de las herramientas que les mencione, es como vas a poder elegir día a día, que te apoya o ayuda y que no, con referencia a tus pensamientos relacionados al tema financiero que tanto nos perturba Van a haber momentos en los que las finanzas quizás no van al ritmo esperado, pero créanme, que todo es temporal, y el momento es ahora, y vivir el presente p anificando y proyectando la vida que queremos vivir, es lo que nos va allevar al próximo nivel
¡Creeen ti!
¡Lo estáshac endo b en!
Por:Dr Freddy Mercado
Tenemos más contenido para Uds. en m podcast 42 Segundos en Spotify, ApplePodcast, y YouTube donde todas las semanas salimos con un capítulo nuevo deinformación muy importante. Así mismo, ya está disponible el 42 Segundos audio libro, en Spotify, Audible y todas las plataformas de audiolibros
Espero sea de su ayuda, y desean más información al respecto, me pueden contactar atrevesde Instagram,email o enmi páginaweb. ¡Gracias!
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Marzoes el más nacional dela nutrición...hablemos defibra
Escrito
por:L saF Sevi laMS, RD/ LD CDE
En los Estados Unidos aproximadamente el 95% de la pob ación no comesuficiente fibra La recomendación diaria en promedio para mujeres es 25 gramos de fibra al día y en los hombres 38 gramos de fibra al día. El consumir fibra de forma regular tiene diversos beneficios para la salud incluyendo función óptima del s stema digestivo, regulación de los niveles de azúcar en la sangre, prevenc ón de enfermedadescrón casy más
Si no seconsumesufic entefibraadiario el aumento defibra en ladietadebehacersedeforma gradual y poco apoco para disminuir el riesgo de tener síntomas incómodos como gases, dolor, calambres, diarrea o sensación del abdomen inflamado o hinchado. También es importante mantener una hidratación adecuada en el cuerpo cuando se está aumentando el consumo de fibraen ladietadiaria
Hay dos tipos de fibra La soluble y la insoluble La fibra solublesedisuelveen aguaformando unasustanciaparecida a un gel que transita por el sistema digest vo La fibra insoluble no se d suelve en agua y atraviesa el sistema digest vo intacta provocando la reabsorc ón de agua en el intestino y creando volumen intestinal.
A continuación expl caremos más en detal e los beneficios del consumo de fibra como parte de una dieta saludable y balanceada
La f bra insoluble ayuda a prevenir el estreñimiento aumentando el tráns to intestinal La fibra soluble a imenta las bacterias del intestino por fermentación sirviendo de prebiótico y esto ayuda a mantener la flora ntest nal equ librada y saludable Además la fibra promueve la producc ón de ácidos grasos de cadena corta que ofrecen numerososbenefic osparaun colon saludable.
Al consumir alimentos altos en fibra el proceso de digestión es más lento y esto ev ta elevaciones bruscas de niveles de azúcar en la sangre Esto suele ser muy beneficioso para todo el mundo pero más aún para personas con diabetes o pre-diaetes
La fibra soluble se adhiere a los ác dos b l ares y ayuda a eliminar el colesterol en lasangre.
Esto es benefic oso para personas con niveles de colesterol por encima de los establec dos
Al mantener los niveles de colesterol adecuados y evitar elevaciones bruscas de los niveles de azúcar en a sangre estamos promoviendo lasa ud card ovascular
La fibra ayuda a eliminar toxinas arrastrando residuos del sistema d gestivo y hay estudios que demuestran que esto y el mantener un tránsito intestinal regular y consistente disminuye el riesgo de cáncer del colon.
Ella?s WorldCrece:CelebrandolaCreatividad,Las Mujeres y Nuevas Aventuras
ByMelrub|Ediciónde Marzo2025 |Women?s
Marzo es el mes perfecto para celebrar la fuerza, creatividad y resiliencia de las mujeres Y este año, Ella?s World está creciendo más que nunca! Desde el lanzamiento de su nuevo canal de YouTube, hasta su primera colecc ón en un espacio físico, este mes está lleno de sorpresas quemarcan un nuevo capítulo paraBy Melrub
¡EllaAhoraen YouTube!
Por primeravez,Ellatienesu propio segmento de monólogos en Spanglish, compartiendo pensamientos,reflexionesy un poquito dedrama con su estilo único Pero eso no es todo? también está estrenando su nuevo vlog, mostrando su mundo atravésdesusaventurascotid anas
Meet Coral:LaNuevaMuñecaenElla?sWorld
¡Una nueva muñeca llega al universo de Ella! Coral, con su icónica trenza francesa, hace su gran debut con una colección de moda exclusiva en colaboración con la diseñadora Rosa da Gonzá ez Su esti o estarádisponibleparalaventa en el sur de Florida, fusionando arte, diseño y culturaen cadapieza
Ella?sWorldCollectionAhoraenunEspacioFísico!
Por primera vez, la colección de Ella?s World está disponible en una tienda física gracias a una colaboración especial con Amam Crafts
Air Studio 9 / Palm Beach Artisans West Palm Beach, FL
Un espacio lleno de arte, diseño y creat vidad dondepuedesver, tocar y llevarteun pedacito del mundo deElla
By Melrub Exhibiendoen El Consu adode Miami
Estemestambién marcaun gran logro:By Melrub exhibirásu arteen El Consulado deMiami en colaboración con RDEN Miami (Instagram).Esta exhibición especial destacarálaevo ución artíst ca de By Melrub y traerásu energíavibrantea unnuevo públ co
Lafechaseráanunciadapronto ensusredessociales ¡stay tuned!
Women?sMonth:Celebrandoel Poder Femeninoa Travésdel Arte
Estemesno solo setratade nuevosproyectos, sino también dehonrar e poder de asmujerespara crear,innovar y dejar su marca enel mundo Así como Ellarepresentaununiverso lenode emociones,evolución y sueños,cadamujer también tieneunahistoriaúnicadecrec mientoy creatividad.
Úneteaestacelebración del arte, lamujer y lamagia deE la?sWorld ¡Síguenosy descubretodolo que viene!!
Alimentos altos en fibra se tardan más en d gerirse y esto ayuda a reducir el apetito, ayuda a que la sensación de saciedad sea más prolongada y puede evitar el comer en exceso lo cua ayudacon el control o lapérdidadepeso
Al mentos altos en fibra so ub e incluyen: avena, manzanas, frijoles, lentejas, sem llas, zanahorias,nueces Alimentos altos en fibra insoluble incluye: cereales integrales, frutos secos, vegetales verdes, col,semillas,nueces
Este mes nacional de la nutrición recuerda quecomer másfibra(solubleeinsoluble)es parte crucial en nuestra dieta y tiene diversosbenefic osdesalud
EllaEnterselTradingWorldconAngelinaTorres
¡Algo completamente nuevo está pasando en Ella?s World! Junto aAngelinaTorres,estamosexplorando cómo el arte y e trad ng pueden fusionarse en formas innovadoras Esto es solo el comienzo de una nueva aventura en e mundo de los negocios paraElla
Merlub
