EM M A PEÑA M AYO 2022 Edición #42
M AG BACK TO SCHOOL
AGOST
Edit io
M AG Dan iel Per ez, Photography
Nicole Lor ef ice, Edition 2021
Edición, Nicole Lor ef ice
FELIZDÍA MAMÁ
El Día de las Madres es el día para festejarlas a ellas, quienes nos dieron la vida. La persona más indispensable, la más incondicional, la más atenta. De celebrar a la persona que ha estado ahí en las buenas y en las malas; que ha estado verdaderamente en la salud y en la enfermedad. Esa persona que te conoce mejor que tú mismo y que sabe las cosas, aunque no se las digas, o inclusive, aunque uno no las sepa. Mamá es la persona que te dice justo lo que necesitas escuchar, que te da un abrazo sincero cuando estas triste y que nunca te ha dejado de acompañar. Esa persona que te cargo nueve meses en su vientre (la mayoría de las veces) y te amo como a nadie antes de conocerte. Que te dio nombre, que te dio vida y te dio una familia. Y, sobre todo, te entrego su vida. Es el día de agradecer todo lo que hacen por nosotros en el día a día, todos sus sacrificios, todo su amor, toda su experiencia y todo su cariño. Es darles las gracias por ser tu mejor amiga, tu compañera de vida, tu más grande maestra, la persona que te dice cuando te equivocas y la persona que no importa en donde estés, o quién seas, siempre te va a amar incondicionalmente. Esa persona que siempre te va a apoyar y te va a decir que todo va a estar bien, como cuando eras tan solo un niño pequeño y llorabas por una caída o algún susto. Hoy es un día para darle las gracias a esa persona que deberíamos festejar todos los días, porque lo que ellas hacen es verdaderamente un acto de valentía. En este día de las madres, aprovecha para decirle todo eso que no le dices a diario, pero te gustaría que lo supiera.
TU M ADRE, ES TU PRIM ERA REFERENCIA DE BELLEZA Las rutinas y rituales de belleza se han ido trasladando de madres a hijas. Ella te enseñó a cuidarte la piel y a sacar partido a tus rasgos. Sin embargo, con el tiempo hemos sido testigos de cómo las hijas se han convertido en las nuevas consejeras beauty. Ahora son ellas las que están mejor informadas. Además, gracias a las nuevas tecnologías, las millenials han acercado el mundo de la belleza a sus madres a base declickcon las redes sociales o con aplicaciones de maquillaje. Y ah or a, ¿qu é h a cam biado? Tu madre te enseñó la im por t an cia de u n a bu en a lim pieza y un buen cuidado de la piel para tener una piel bonita, pero tú le enseñaste que hay muchísimas más opciones. Las limpiadoras e hidratantes se han adaptado a todos los gustos, encontrándolas en texturas en crema, en gel, con propiedades exfoliantes y con un número infinito de beneficios. Y aunque ellas sean fieles a su crema de toda la vida, son las hijas las que le enseñan a sus madres todas las posibles opciones y les invitan a cambiar y su vez probar nuevos productos. El m aqu illaje es el t er r it or io de las m ás jóven es... Aquí las cosas sí han cambiado y las hijas se han convertido en auténticas prescriptoras beauty. Así como también es cierto que las h er r am ien t as y t écn icas en m aqu illaje han ido evolucionando, igualmente como sus formas de aplicación. Nuestra madre usaba los dedos, pero nosotras preferimos las br och as para darle un acabado más pulido al maquillaje. Vemos cientos de t u t or iales que nos cuentan cómo maquillarnos correctamente. Al final, en el maquillaje es donde más han cambiado las tendencias y es recomendable probar diferentes tonos y texturas, para ver el mejor para ti. Pero lo que siempre vamos a agradecer es que nuestras madres fueron las mejores maestras, a las que les debemos todo lo aprendido, y seguramente también qu ier es t r an sm it ir lo a t u h ija, cu idar se unas a otras y cuidar de la piel siempre es una buena idea, y más ahora que se acerca el día de la madre. Emma P | @emmapenabrito
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Las mujeres desempéñamos muchos roles y uno de los más importantes es dar vida. Una vez que leemos POSITIVO en una prueba, la vida automáticamente cambia y estamos dispuestas a dar todo por esa persona que aún no conocemos. Las prioridades comienzan a cambiar y con ellas la perspectiva de las cosas, pasamos 9 meses en un constante cambio, físico y emocional, hasta que llega el día donde la vida nos presenta el amor más puro y sincero que puede existir. Es ahí donde nuestro nombre se convierte en MAMÁ. Se estarán preguntado ¿qué tiene que ver eso con llegar a ser una FITMOM? A lo cual les explico. Por este proceso pasamos todas las mamis, nuestros cuerpos cambian, las noches en vela son muy frecuentes, el agotamiento pareciera ser parte de esta nueva etapa. Y muchas nos hemos preguntado ¿será así para siempre? ¿Cuándo volveré a mi rutina? Como todo en la vida es una etapa y aunque no lo parezca, pasa más rápido de lo que imaginan, no se trata de dejar a un lado lo que estaban acostumbradas a hacer, sino de incorporar tus actividades con tu nuevo rol. Y es ahí donde se marca la diferencia. Con respecto al ejercicio, tener hijos no es una excusa para dejarlo a un lado, sino al contrario te ayudará a tener más energía y en conjunto con una alimentación balanceada, te harán sentir más activa y feliz. Recordemos que lo más importante de llevar un estilo de vida saludable es mantener una buena salud física y mental. Además nosotras somos las principales modelos de nuestros pequeñitos y si nos ven haciendo una rutina, querrán seguirla el día de mañana, pues los niños aprenden con ejemplos. Así podremos darles uno de los regalos más importantes que es el tener hábitos saludables que los acompañaran el resto de sus vidas. El mayor consejo que les puedo dar para lograr ser una Fitmom es que no se rindan, que todo es posible con organización y ganas, otra clave está en establecer metas alcanzables, una vez las puedan mantener en el tiempo verán como poco a poco van incorporando nuevos retos. Si un día se sienten cansadas y con ganas de no seguir, simplemente dense un tiempo, respira profundo y se vuelve a intentar, porque todo lo que se propongan lo pueden lograr.
Una forma de incluir a nuestros pequeñitos en nuestras actividades, es hacerla con ellos, involúcrenlos en este procesos que vean que es divertido tanto para ellos como para ustedes. Las actividades al aire libres son perfectas para esto. Feliz mes a todas las mamis Con amor @paufitmom
CÓMOSERUNAFITMOMYNO MORIRENELINTENTO?
CONSEJOS PARA ALIVIAR EL DOLORDEESPALDADURANTEEL EMBARAZO Un estudio reciente comprobó que las pacientes embarazadas que recibieron atención de su obstetra-ginecólogo en combinación al tratamientoquiropráctico tenían mayor reducción en el dolor y una mejor calidad de vida en comparación con aquellas que solo vieron al obstetra-ginecólogo.
- Aproximadamente el 92% de las mujeres embarazadas son aconsejadas por su médico a hacer ejercicio y permanecerse activas físicamente durante el embarazo.
- Elegir almohadas adecuadas para dormir y realizar estiramientos diariamente puede reducir drásticamente el dolor de espalda relacionado con el embarazo.
- El dolor de espalda que experimentan muchas mujeres durante el embarazo a menudo se puede aliviar con ajustes quiroprácticos.
Un 90% de las mujeres reportan un alto nivel de satisfacción al recibir tratamiento quiropráctico durante el embarazo, por lo que no es de extrañar que la quiropráctica sea uno de los tratamientos "orgánicos" más populares entre mujeres embarazadas. En conclusión, es importante recordar que mantenerse activa físicamente y reducir el estrés en la columna por medio de tratamiento quiropráctico puede ayudar a reducir el dolor en la espalda durante el embarazo.
Anthony J. Rodriguez, DC, CCSP Certified Chiropractic Sports Physician iCare Chiropractic, P.A. 5226 West Flagler St. Miami, FL 33134 Tel:786-391-3868
LASMADRESYSUNUTRICIÓNEN LAVIDACOTIDIANA El día de las Madres se aproxima. En ese día
acostumbramos reconocer nuestra ardua labor diaria. Siempre estamos disponibles y realizamos diversas funciones a la misma vez. En la tarea de ser madres, es muy común darle prioridad a nuestras familias y sus necesidades. Como dietista registrada y madre de dos hermosos niños, muchas veces mis clientas me preguntan ¿qué puedo hacer para tener una nutrición adecuada y también cumplir con todas mis responsabilidades diarias? Para beneficio de todas esas excelentes madres y para aquellas que aspiran a serlo. A continuación, unas recomendaciones generales que ayudan para tener las energías necesarias en la aventura diaria: 1. Mantén meriendas que no necesiten refrigeración en la cartera. De esa forma siempre tienes a tu alcance algo de nutrición y evitas pasar largos periodos sin comer lo cual puede provocar que comas en exceso en tu próxima comida. 2. Asegúrate de mantenerte hidratada todo el tiempo. Muchas veces se da prioridad a otros líquidos como café, alcohol y jugos. En promedio, nuestro cuerpo esta compuesto por un 65-75% de agua; más agua conlleva a una mejor hidratación y por ende a un buen rendimiento en general. 3. Puedes cocinar para varios días y eso te permite planificar las comidas por adelantado y así distribuir tu tiempo en otras actividades. 4. Asegúrate de tener una dieta balanceada que incluya granos enteros, proteína magra, frutas y bastantes vegetales. Es la combinación de nutrientes adecuados la que te lleva a sentirte mejor y más llena de energía. 5. Come despacio. A veces en el agitado diario vivir podemos empezar y terminar una comida completa en solo pocos minutos. La digestión comienza en la boca, dedica un tiempo razonable al comer para que tu cuerpo pueda absorber adecuadamente los nutrientes que necesita de la comida ingerida. La nutrición es vital para tu desempeño diario. Para alcanzar hábitos nutricionales adecuados debes tratar de evitar hacer cambios radicales o todos a la vez, ya que esto suele traer más frustración y estrés a tu vida. Es mejor hacer cambios poco a poco. Enfócate en cada día hacer pequeños ajustes y a largo plazo verás lo mucho que has logrado y lo asombrosa que eres. Como dicen: ?Madre solo hay una? y si te cuidas puedes cuidar mejor a tu familia. Si comes de manera balanceada te puedes sentir mejor durante todo el proceso. ¡Priorízate! ¡Quiérete! ¡Cuídate! Tu cuerpo y tu familia te lo agradecerán.
FELIZDÍADE LASMADRES
Eres el mejor ejemplo de bondad y entrega, eres dulzura, cariño, amor y sin temor a equivocarme puedo decir que eres la mejor madre del mundo.
Feliz día de las madres a todas, gracias por ser luz y amor a nuestras vida!
Les desea la familia de Òleo Men?s Salon
CONSEJOSPARACABALLEROSESTA PRIMAVERADEVERANO Un complemento importante para cada vestimenta es sin duda un buen calzado, es necesario utilizar un tipo de zapato para el día y otro para la noche. Además de preservar el estilo te ayuda a alternar el uso de los mismos. Las sandalias pueden ser parte de tu estilo en la primavera. Debes elegir ropa de la talla adecuada para las diferentes zonas de tu cuerpo. No utilices prendas muy anchas o muy ajustadas ya que te hacen lucir exagerado. Aunque no lo creas el uso de estas prendas pueden realzar tu confianza. Los bóxeres oscuros y cortos son los mejores. Aportan comodidad y seguridad. By: JMELOELLIS @jmeloellis
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ANDRESBERMÚDEZ| RENATOBERMÚDEZ Juliana Peña, es la actual campeona del peso gallo en la UFC. Se tituló en 2021 venciendo a la mejor de todos los tiempos en esa división, como lo era Amanda Nunes.
Juliana, es una peleadora de raíces latinas. Su papá de origen venezolano y su mamá mexicana.
Su rol de peleadora a tiempo completo lo comparte con el hecho de ser madre de una hermosa niña, la cual es el impulso y motor para seguir creciendo dentro del mundo del MMA. La ?Venezuelan Vixen?, se estrena este mes de mayo como coach del famoso reality ?The Ultimate Fighter ? que busca talento emergente para la UFC. Peña, tendrá revancha contra Nunes en este 2022, combate que desde ya apunta a ser de los mejores y más acción en el año.
@berma80 | @renato_bermudez
VENTAJASDECUBRIRLASCANASDE LABARBA Para obtener una apariencia impecable de la barba y estar a la moda, muchos hombres optan en la actualidad por teñirla, bien sea cuando comienzan a aparecer las canas o simplemente por cambiar de look.
Nuestra recomendación es basada en tratamientos modernos que ayudan a mantener una apariencia bastante natural. Beneficios: * Se ve brillante. * Adquiere un color uniforme. * Se ve con volumen y vitalidad. * Muestra un aspecto muy limpio. * Se verá visiblemente fortalecida. * Te ayuda a obtener una apareciencia juvenil.
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ELCOQUITODORADO INGREDIENTES: HIELO 2 ONZ RON 4 ONZ JUGO DE PIÑA 2 ONZ DE COQUITO ELABORACI ÓN:
1. En una coctelera colocar todos los ingredientes y batir fuertemente con el hielo.
2. En una copa de vino decorada (el borde con azúcar) agregar el hielo y colar la bebida. 3. Decorar a su gusto y disfrutar. @m of on gor est
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