SPORT JE FIT - Mei-september 2015

ITEM BELGIE - BELGIQUE 1030 Brussel 3 BC 1416

Sport je fit 2 Titel

mei • september 2015

Trappen tegen kanker Verschijnt vier keer per jaar voor kaderleden OKRA-SPORT vzw | JE FIT mei |1030 september 2015 1 - nr. 2 | Afgiftekantoor Brussel 3 P209123 20ste jaargangSPORT

Inhoud

1000 km van Kom Op Tegen Kanker Tekst: Katleen Kerremans en Mieke Boeckx

Samen met duizenden zielsgenoten trappen tegen kanker.

En dat vier dagen lang. Dat is de 1000 km van Kom op tegen Kanker.

Ook jij kent ongetwijfeld iemand in je omgeving die ooit in aanraking kwam met kanker. Zo’n nieuws slaat in als een bom. Je wil iedereen ervan ontzien. Voor al deze mensen en ook voor hun familieleden, gaat het OKRA-SPORT fietsteam de uitdaging aan om 1000 km te fietsen voor Kom op tegen Kanker!

2

1000 km van Kom Op Tegen Kanker

3

OKRA-SPORT zet zich in voor het goede doel

4 Mee verder bouwen

aan het team 5 Bewegen is een noodzaak 6 Mijn korte ritten 7

Wist je dat...

8 Position switch 2020?

De resultaten…

Deze uitdaging is dubbel: enerzijds 1000 km fietsen én anderzijds 5000 euro sponsorgeld inzamelen. De nettoopbrengst van de 1000 km gaat elk jaar naar het wetenschappelijk kankeronderzoek. Het concept is eenvoudig: elk team dat 5000 euro inzamelt voor Kom op tegen Kanker mag deelnemen aan de 1000 km.

De 1000 km vindt plaats tijdens het Hemelvaartweekend van 14 tot 17 mei 2015 met als centrale start- en aankomstplaats Mechelen.

Op donderdag 14 mei trekt het peloton van Mechelen naar Dilbeek, op vrijdag 15 mei gaat het richting Wevelgem, op zaterdag 16 mei richting Heers en op zondag 17 mei naar Vorselaar.

De totale afstand wordt onderverdeeld in acht etappes van 125 km, twee etappes per dag. Die etappes worden gereden in peloton en telkens rijdt één lid van het team een etappe.

Om aan het gevraagde sponsorgeld te geraken, deed het team een oproep aan de OKRA-trefpunten. Trefpunten die zich geroepen voelden, konden een actie organiseren om zo een steentje bij te dragen voor het goede doel. Vele trefpunten deden een duit in het zakje.

Hiernaast enkele acties.

Gedurende vier dagen zal ieder van het OKRA-SPORT team 125 of 250 km fietsen. Het OKRA-SPORT fietsteam bestaat uit zes deelnemers: Mieke Boeckx, Marc Desmet, Wim Bogaert, Katleen Kerremans, Katrien Vandeveegaete en Luc Van Camp.

dilbeek

heers

Mechelen

vorselaar

Colofon Verschijnt vier keer per jaar voor kaderleden OKRA-SPORT. Meer info: OKRA-SPORT vzw • Haachtsesteenweg 579 • PB 40 • 1031 Brussel • 02 246 44 35 • fax 02 246 44 42 • info@okrasport.be • www.okrasport.be.

Redactie: Wim Bogaert • Katrien Vandeveegaete Verantw. uitgever: Jan Vandecasteele • Vier Uitersten 19 • 8200 Brugge.

Vormgeving: gevaert graphics nv.

Druk: Geers-offset • Oostakker.

Oplage: 6 650 exemplaren. vzw

2

SPORT JE FIT mei | september 2015

wevelgem

Dansinstuif Overp donderdag 5 maa elt – rt

Winterwandelingen regio Limburg zorgen voor een mooie duit in het zakje

Op 24 en 26 februari vonden de winterwandeldagen van regio Limburg plaats.

Het was een talrijke opkomst. Op dinsdag 24 februari trokken 350 moedige wandelaars naar de Kalmthoutse Heide en op donderdag 26 februari zetten 370 wandelaars hun beste beentje voor. Voor deze wandelaars van start gingen, gaf Marcel Neuts een welkomstwoord met uitleg over de actie van de 1000 km van Kom Op Tegen Kanker. Nadien werd er een spaarvarken doorgegeven waar iedereen een vrijwillige bijdrage kon geven. En of dit resultaat had! Alles samen leverde deze actie 939 euro op.

De dansinstuif in Ov erpelt bracht 50 dansers bij elkaa r. Luc Van Camp, deelnemer van het OKRA-SPORT fietsteam, deed het welkomstwoord en verkocht er tijdens de dansinstuif pralin es ten voordele van Ko m Op Tegen Kanker.

OKRA Waas en Dender fuift tegen kanker OKRA Kempen zet zich massaal in voor de 1000 km tegen Kanker

Tijdens de forumdag van OKRA-SPORT in Herentals werd een oproep gedaan aan de trefpunten om mee te werken. Dadelijk werd er in verschillende trefpunten positief gereageerd.

Dansleraars Jos Vandun en Agnes Riemis van OKRA Beerse waren direct bereid om een grootse Lijndansnamiddag tegen kanker te organiseren. Op 12 maart dansten er meer 250 OKRA leden voor het goede doel. Dit resulteerde in een opbrengst van 600 euro.

Trefpunt Arendonk, onder leiding van Bertha De Vocht, schonk ook 600 euro. Dat bedrag hadden ze opgehaald dankzij een tombola en een ophaling in een woonzorgcentrum.

Daarnaast hebben volgende trefpunten ook een storting gedaan: Ravels, Tielen, Gierle, Olen Centrum, Brecht Centrum en SintJozef Vosselaar.

Duizend maal dank voor jullie steun. Het doet deugd dat zoveel OKRA-mensen het hart op de juiste plaats hebben. Naast deze giften hebben ook heel wat individuelen hun steen(tje) bijgedragen waarvoor ook veel dank.

Op vrijdag 6 maart zetten niet minder dan 150 OKRA leden hun beste beentje voor om te dansen tegen kanker. Onder leiding van DJ Marcel was het een muzikale namiddag waarbij iedereen zich kon uitleven op de dansvloer.

OKRA Sint-Lodewijk en de regio Mechelen wandelen tegen kanker

Op 16 maart organiseerde OKRA Sint-Lodewijk (Deerlijk) een regiowandeling. Daar konden de 240 wandelaars vrijblijvend wat centen deponeren in een collectebus.

Op 9 april zetten meer dan 200 wandelaars hun beste beentje voor en werd er op het wandelcriterium van Onze-Lieve-Vrouw-Waver gewandeld voor het goede doel. Deelnemers konden een vrijwillige bijdrage leveren voor de actie van de 1000 km van Kom Op Tegen Kanker.

Wij danken alle trefpunten en regio’s die een centje hebben bijgedragen voor het goede doel!

Het OKRA-SPORT fietsteam

SPORT JE FIT mei | september 2015

3

bestuursconcept

Mee verder bouwen aan het team Dit voorjaar zullen alle trefpunten werken aan een vernieuwd bestuursconcept. Minder strak, werken met domeingebonden engagementen, vooral ‘teamwork’ wordt het sleutelwoord.

“De filosofie van dat nieuwe bestuursconcept houdt in dat we alle deelwerkingen meer armslag willen geven in een sterke binding met het beleid van een trefpunt” aldus Jan Vandecasteele, Algemeen secretaris van OKRA.

Wat is de plaats van OKRA-SPORT in dit geheel?

Sport als hefboom Dat sport en bewegen echt een must is, ook bij ouderen, weet iedereen. Dit inzicht wordt nog dagelijks versterkt. Dat de sport op niveau van de oudere tevens een hefboom is voor OKRA én voor haar leden is al even duidelijk. Reeds meer dan 25 jaar zet OKRA in op de sportwerking in alle trefpunten en met succes. Het aantal sportclubs en het aantal sporters bleef ieder jaar groeien de voorbije twaalf jaar.

Tien jaar geleden werd er via een protocol op aangedrongen dat de sportwerking gestimuleerd werd in het trefpunt en dat die sportwerking verankerd bleef in de trefpuntwerking. De sportcoördinator werd daarom in de meeste trefpunten opgenomen in het bestuur. In 2012 bleek dat die persoon in ruim de helft van de trefpunten deel uitmaakte van het toenmalige dagelijks bestuur.

Sport in het team?

Al naargelang de uitbouw van de sportwerking in het trefpunt kan het aangewezen zijn dat de verantwoordelijke voor de sport zich engageert om mee te werken in het lokale team van het trefpunt. Daar zijn meerdere redenen voor. Dat aanwezig zijn in de sturing heeft in het verleden duidelijk geleid tot meer aanbod, diversificatie én

4

SPORT JE FIT mei | september 2015

meer sportende leden in de trefpunten. Die deelname aan en betrokkenheid in het beleidsteam leidt tot betere communicatie in de twee richtingen. OKRA-SPORT krijgt van de overheid erkenning en ondersteuning en verdedigt de belangen van de ouderen in de sportwereld. Die ondersteuning zal het efficiëntst zijn waar de aanpak van de sport deel uitmaakt van het beleidswerk. Zeker met het nieuwe decreet op de sportfederaties dat er aan komt, is het nodig dat de verantwoordelijke voor uitbouw van de sportclub in OKRA zich verder engageert als deskundige en voortrekker. Ouderen in de eigen buurt op een kwaliteitsvolle, betaalbare manier levens-

lang laten sporten en bewegen, dat kan het best in OKRA. Dit is immers de natuurlijke biotoop waar ouderen elkaar vinden en stimuleren.

Dubbele oproep Aan de beleidsteams: probeer de coördinator van de sportwerking op te nemen in het team. Aan de sportverantwoordelijke: stel je beschikbaar voor een engagement in het team. Maar om in de ware geest te blijven van het nieuw bestuursconcept: wie meer verantwoordelijkheid wil opnemen en daarvoor ruimte en tijd heeft, moet dit kunnen. Wie zich om gelijk welke reden moet beperken, krijgt evenveel waardering.

Frans Beunens, Marcel Van Mol

sportdokter

Bewegen is een noodzaak Tekst: Marc Goethals, sportarts

Juj zonder eten… en het paard loopt niet! Zoals gezond comfortabel leven niet lukt zonder gezonde voeding en een normaal lichaamsgewicht, zonder voldoende en gezond drinken en zonder een verkwikkende slaap, lukt het evenmin zonder een dagelijkse portie gezond bewegen. Ziekte, afhankelijkheid en eenzaamheid, daar heeft iedereen die een jaartje ouder wordt allicht schrik van. En met reden.

Investeren in gezondheid is verstandig investeren. Als we kijken naar ziekte-, invaliditeits- en overlijdensstatistieken wordt duidelijk waartegen we ons beter kunnen wapenen. Hart- en vaataandoeningen en kanker zijn toonaangevende ‘doders’.

Orthopedische aandoeningen: artrose en osteoporose leiden tot invaliditeit en verlies aan zelfstandigheid. Mentale achteruitgang zoals dementie berooft ons van wat ons uniek maakt in de natuur: denken, communiceren en participeren in de gemeenschap. Naast beter gekende risicofactoren als roken, overgewicht, hoge bloeddruk, verhoogde cholesterol, diabetes… is gebrek aan voldoende beweging een van de belangrijkste bedreigende factoren voor onze gezondheid.

Bewegen en diabetes In de preventie van hart en vaatziekten zien we dat lichaamsbeweging mee helpt gewicht en bloeddruk onder controle te houden. Ook op het cholesterolgehalte is er een gunstige invloed. Bij de preventie en de behandeling van diabetes is bewegen een essentieel medicijn naast dieet en aangepaste geneesmiddelen.

Mensen die een leven lang actief blijven binnen hun mogelijkheden en beperkingen leven fitter. Wandelen, fietsen, zwemmen…

verbeteren het uithoudingsvermogen zowel bij gezonden als bij mensen met hart- en longproblemen. Ze kunnen inspanningen langer volhouden, slapen doorgaans beter en lopen lichtvoetiger door het leven. Aangepaste turn- en fitnessoefeningen verbeteren de kracht. Opstaan van een stoel, trappen lopen en nog veel andere bezigheden lukken beter. Het bot behoudt langer zijn sterkte en ontkalkt minder snel.

Hierdoor wordt de kans op onder meer heupfracturen kleiner, heupfracturen vaak het begin van veel ellende. Balspelen en andere spelvormen dragen bij tot een betere coördinatie, die de kans op vallen doet afnemen. Ook de mobiliteit neemt toe. Gewrichten blijven langer soepel. Dat alles samen zorgt voor een betere levenskwaliteit bij het vorderen van de leeftijd.

Preventief Er zijn ook steeds meer aanwijzingen dat lichaamsbeweging belangrijk is in de preventie van kwaadaardige aandoeningen.

De rol van bewegen bij het voorkomen van borstkanker is duidelijk. Ook voor darmen prostaatkanker wijst steeds meer onderzoek in een gunstige richting. Bewegen, samen met anderen, houdt ons mentaal jong en fit. Recent wordt steeds meer aandacht besteed aan de mogelijke gunstige rol van lichaamsbeweging op het af-

remmen van mentale achteruitgang.

Onderzoek toont dat herstel van zenuwweefsel door inspanning mogelijk positief beïnvloed wordt. Dementie zou minder frequent voorkomen bij het actiefste deel van de bevolking. Bewegen is dus de boodschap.

Vastroesten Sport is bewegen maar bewegen niet noodzakelijk sport. Een gunstige invloed op de gezondheid vereist geen ontieglijk zware arbeid tot op het bot. Elke dag een half uurtje extra bewegen: de trap nemen in plaats van de lift, boodschappen te voet of met de fiets, een stevige wandeling, regelmatig deelnemen aan aangepaste sportmomenten met leeftijden: turnen, zwemmen… Redenen om te bewegen zijn er genoeg. Vastroesten in een luie stoel brengt alleen maar narigheid. Waarop wachten we nog om de gympjes aan te trekken?

Redenen om te bewegen zijn er genoeg.

Vastroesten in een luie stoel brengt alleen maar narigheid.

SPORT JE FIT mei | september 2015

5

actie in de kijker

Mijn korte ritten Tekst: Ingrid Peeters

Met de campagne 'Mijn korte ritten' wil Mobiel 21 mensen aanmoedigen om korte afstanden zoveel mogelijk te voet of per fiets af te leggen. Stappen of fietsen zijn immers haalbare, gezonde, milieuvriendelijke en goedkope alternatieven voor de auto.

Korte ritten vormen een groot aandeel van onze verplaatsingen. Uit het verplaatsingsonderzoek Vlaanderen (uitgevoerd in 20112012) blijkt dat 43 procent van alle autoverplaatsingen korter is dan 5 kilometer.

Opmerkelijk is dat de auto bij verplaatsingen tot 1 kilometer een aandeel van 27 procent heeft.

Stappen en fietsen zijn in vele gevallen een uitstekend alternatief. Laat je de auto staan voor korte afstanden, dan win je drie keer: zowel je gezondheid, het milieu als je portemonnee varen er wel bij! Bovendien draag je bij tot een aangenamere en veiligere leefomgeving.

Het streefdoel van de campagne is om zoveel mogelijk dagen de auto te laten staan voor alle ritten korter dan vijf kilometer. Iedereen bepaalt zijn of haar streefdoel.

Wie meedoet, engageert zich door een korterittencontract te ondertekenen. Gedurende de campagneperiode registreren de deelnemers hun dagelijks uitgespaarde autokilometers in een logboekje of op de campagnewebsite. Iedereen maakt kans op een leuke prijs.

6

SPORT JE FIT mei | september 2015

Door te stappen en te trappen zorg je mee voor een leefbare, veilige en milieuvriendelijke gemeente. Stappen en fietsen zijn ook gezond en je portemonnee vaart er wel bij.

Wist je dat je door 5 kilometer te fietsen of te stappen: ✽ 200 kcal of 1,5 boterham met kaas verbrandt; ✽ 1 kg CO2-uitstoot bespaart; ✽ 4 euro uitspaart door de auto te laten staan; ✽ een heleboel parkeerstress vermijdt?

Doe mee en schrijf je in!

Wens je meer informatie over deze campagne of wil je deelnemen?

Contacteer dan de MKR-ambassadeur, of surf naar www.mijnkorteritten.be.

De regio Kempen neemt alvast actief deel aan deze actie.

… er een sportdatabank van Vlaanderen bestaat? http://www.bloso. be/sportdatabank/pages/home.aspx … je hier heel wat praktische informatie vindt van ongeveer 17 000 sportclubs in Vlaanderen die aangesloten zijn bij een erkende sportfederatie?

… er tijdens de initiatielessen ski in totaal 55 deelnemers in Peer en 126 deelnemers in Komen waren? Deze initiatielessen hadden o.a. als doel om senioren klaar te stomen voor de wintersportvakantie in Seefeld. Vanaf oktober zullen we dit initiatief hernemen. Hou de website in de gaten.

… OKRA-SPORT hier, met ruim 900 clubs, best wel goed vertegenwoordigd is? … er ook een app bestaat die je kan downloaden op je smartphone of tablet?

Wist je dat…

… er ondertussen 346 themaboxen van Elke club telt werden aangevraagd en 41 trefpunten al een tweede, derde of zelfs vierde themabox bestelden? Je kan dit doen door je registratie- en evaluatieformulier ingevuld terug te sturen. … deze interessante boxen nog gratis kunnen aangevraagd worden tot november 2015?

… tijdens de tweede en derde week van juni OKRA-SPORT opnieuw toert?

Je kan deelnemen aan tal van gewestelijke, regionale en provinciale sport-, wandel-, fietsdagen, petanquetornooien of dansinstuiven.

Je vindt ze allemaal terug op www.okrasport.be (en klik door op sportactiviteiten).

… West-Vlaanderen dit jaar massaal naar Lourdes trekt? … ze dit niet enkel per trein, vliegtuig en bus doen maar ook een tiental motards en negenentwintig fietsers Frankrijk doorkruisen? … de Lourdesfietsers te volgen zijn op www.bloggen.be/okrafietstnaar lourdes.

SPORT JE FIT mei | september 2015

7

onderzoek KUleuven

Position switch 2020? Seniors first!: de resultaten van het onderzoek Tekst: Katrien Vandeveegaete

De KU Leuven voerde een onderzoek naar de positionering van OKRASPORT in het landschap van de sportfederaties en maakte een analyse van de dienstverlening van OKRA-SPORT. Wat zijn de opvallendste resultaten?

Vooreerst: 55,4 procent van de 55+’ers doen aan sport. In veertig jaar tijd is de sportdeelname verdrievoudigd. Dit is in hoofdzaak te wijten aan de toename in de recreatiesport. Die toename is vooral te verklaren door het aantal sportende 50+’ers. Hun aantal verdubbelde de voorbije dertig jaar. Daarbij komt dat sportende 50+’ers steeds meer kiezen voor sporten in clubverband, meer dan de jongere sportievelingen. Fietsen en wandelen staan op kop in de populariteit met respectievelijk 73,6 procent en 68,7 procent. Petanque volgt ver achter deze kop op plaats nummer drie.

OKRA-SPORT bereikt uiteraard 55+’ers.

Daarmee bevindt het zich in hetzelfde segment als de wandelsportfederaties en S-Sport.

Groot aanbod Volgens de onderzoekers ligt de sterkte van OKRA-SPORT in het aanbod van sportactiviteiten: je kan kiezen voor verschillende sporten en je kan ze beoefenen op de momenten dat jij het wil. Bovendien beschikt OKRA-SPORT over veel vrijwilligers en zit het ingebed in OKRA. Als zwakte geven de onderzoekers aan dat de sportactiviteiten niet uitdagend genoeg zijn voor de 55+’ers die jong van lijf en leden zijn. Ondanks het grote aanbod is er te weinig segmentering: iedereen moet aan hetzelfde niveau sporten.

Korte programma’s Gelukkig heeft OKRA-SPORT ook kansen voor de toekomst: mensen hebben interesse voor kortlopende sportprogramma’s. Elke stap telt en Elke trap telt zijn daar goede voorbeelden van. Tegelijk zijn er wel enkele bedreigingen: de nieuwe generatie ouderen is sportactief bij andere organisaties. Om ze toch bij OKRA-SPORT te krijgen, is een uitdaging. Door samen te werken met andere sportfederaties en organisaties kunnen jonge 55+’ers kennis maken met OKRASPORT.

Opsplitsen graag Op het vlak van segmentering kan OKRA-SPORT nog veel investeren. Segmentering, dat betekent dat je dezelfde sport in verschillende snelheden of afstanden aanbiedt. Bijvoorbeeld een wandeling van 5 kilometer en eentje van 20 kilometer; een fietstocht aan een snelheid van 15 km/uur en eentje aan 20 km/uur.

Volgens de onderzoekers van de KU Leuven doet OKRA-SPORT dit te weinig terwijl dit net dé strategie voor de toekomst is.

In vergelijking met de andere sportfederaties scoort OKRA goed op vlak van communicatie, inspraak, kennis, bereiken van doelgroepen…

Besluit Conclusie: een goed rapport voor OKRASPORT maar zoals met alles, het kan nog een beetje beter om echt alle senioren de kans te geven aan sport en beweging te doen.

Door samen te werken met andere sportfederaties en organisaties kunnen jonge 55+’ers kennis maken met OKRA-SPORT. Met dank aan