Tervis veebruar 2019

JALA- JA KÜÜNESEENE RAVIKS VARU AEGA JA KANNATUST. MAKS ON TÄNULIK TERVISLIKU ELUVIISI EEST. LUUHÕRENEMISEGA EI PEA LEPPIMA

„Ravimine ei tähenda kindlasti seda, et kohe peab ravimeid tarvitama hakkama. Tuleb lihtsalt puhata ja juua piisavalt,“

TERVIS

soovitab külmetuse esimesteks päevadeks perearst Elmira ira Mamedova.

Teisipäev, 12. veebruar 2019 • ÕHTULEHE TEEMALEHT

Erakogu

Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

POOLITAME KLAASIDE (2 2 #42342$-

TEISED PRILLID ) * /Ã(*$2$/1(++(*+ 2(#

Soodustus kehtib prilliraami ja –klaaside koosostul ning seda ei saa ühendada teiste pakkumistega.

Lisainfo kauplustest ja www.opti.ee

Tallinna kesklinnas

Lasnamäe Tervisekeskuses

Nurmenuku Kaubanduskeskuses

Nautica Keskuses

Tartu kesklinnas

Rakvere Vaala Keskuses

Pärnu kesklinnas

Viljandi Tervisekeskuses

SA Viljandi Haiglas

Tallinn, Tartu mnt 6 Tel. 661 2106

Tallinn, Ahtri 9 Tel. 658 7000

Pärnu, Hommiku 13 Tel. 443 1369

Tallinn, Punane 61 Tel. 635 2547

Tartu, Rüütli 1 Tel. 740 0900

Viljandi, Turu 8/10 Tel. 433 3593

Tallinn, Õismäe tee 1b Tel. 655 0940

Rakvere, Lõõtspilli 2 Tel. 3232 440

Viljandi, Pärna tee 3 Tel. 434 5480

Tapal

Tapa, Pikk 7 Tel. 325 5383

Teisipäev, 12. veebruar 2019

2 Tervis

ANTISEPTILISE, VIIRUSEVASTASE JA ĂœLDTUGEVDAVA TOIMEGA

ECHINAMAX

PUNASE PĂ„EVAKĂœBARA TILGAD JA SIIRUP Viirushaiguste perioodil on soovitav teha 4 nädalane kuur ECHINAMAX tilkadega, ennetamaks kĂźlmetushaigusi ja viiruslikke infektsioone talve jooksul.

KĂźlmetuse korral tilguta 20 tilka ECHINAMAXi sooja vee vĂľi mahla sisse ja joo koheselt.

Talvine spaa turgut LIINA METSKĂœLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

Spaas ununevad igapäevamured – kaovad stress ja pinge ning lahtuvad ka kĂľige negatiivsemad emotsioonid. Saunas, basseinis ja hoolitsustes leevenduvad ka tervisehädad. „Meie keha langeb pimedal, kĂľledal ja kĂźlmal ajal stressi. Selle leevendamiseks ja nahakuivuse ennetamiseks peame kehale eriliselt tähelepanu pÜÜrama – nahka on vaja niisutada ja toita. KĂľige lihtsam on seda koorida ning kasutada nahka toitvaid kreeme ja kehaĂľlisid. Efektiivseim on kindlasti minna spaahoolitsusi pakkuvasse keskusesse ning lasta professionaalidel tegeleda keha erihooldusega,“ räägib Estonia Spa turundusjuht Ave Pill.

Toila SPA raviosakonna tÜÜtaja Airi Rßßtel toob välja, et spaas käimine aitab leevendada mitut tervisemuret: sßdame-veresoonkonna ja nahahaigusi, hingamisteede probleeme, luu- ja lihaskonna haigusi ning loomulikult väheneb stress ja ßlepinge. „Basseinides ja saunades ununevad igapäevamured, saunas vihtlemine viib ka kþige negatiivsemad emotsioonid, sest keha ja vaim keskenduvad teistele tegevustele. Hoolitsustelaual le-

Spaas käimine aitab leevendada stressi ja ßlepinget.

Vesi pakub rþþmu ja leevendab tervisemuresid Otsid treeningut, mis sobiks ka siis, kui oled trennikauge inimene? Soovid liikuda omas rßtmis end teistega vþrdlemata? Pelgad, kas sinu vorm, tervislik seisund vþi lapseootus lubab trenni teha? Siis tasub ßhendada lþbus kasulikuga ning minna basseini – uju, vþimle ning tunneta oma keha.

SIRJE MAASIKAMĂ„E

5PPUKB )BOLJOUBUVLLV 0: 4PPNF )VMHJNĂ Ă L -PPEVTUPPEF 0Ăƒ t 5FMFGPO

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

MĂœĂœGIL APTEEKIDES, SUPERMARKETITE tervisetoodete osakonnas, TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja internetipoes www.tervis24.ee

Treeningud vees aitavad oma keha tundma þppida, venitada ning abivahendeid kasutades treenida keha liigselt piitsutamata. Veel on lþþgastav, rahustav ning samas ergutav mþju meie kehale.

Treener Kadi Valgma, kes juhendab trenne Tallink Spa & Conference Hotelis, kinnitab, et vesiaeroobikasse on oodatud kĂľik hoolimata east vĂľi senisest trennikogemusest. Vesi tĂľstab toonust ka rasedatel, kroonilistel haigetel ja vanemaealistel.

Käepärast on ka abivahendid, mis aitavad toime tulla omas rßtmis treenides ning toovad treeningutesse särtsu.

nides. Paraneb tasakaal, kehahoiak, tunnetus ja teadmine oma vĂľimekusest.

L E E V E N E VA D M I T M E D KROONILISED HAIGUSED Vees treenimine ei ole keelatud praktiliselt kellelegi. Vastupidi – see leevendab näiteks liigesehaigusi. Loomulikult tuleb arvestada, milline rßtm ja intensiivsus on sobivad ning milliseid harjutusi on mþistlik teha, kuid

Miks on treening vees hea?

PA R A N E B TA S A KA A L UTUNNETUS JA KEHAHOID TĂľepoolest, vees treenida on lihtsam. Vesi kannab meid. Samas Ăľpime vees tundma oma keha teistmoodi, sest lihased, mida harjutuste tegemisel kasutame, on kohati teised kui muudes tren-

Vees puhkavad nii keha kui vaim.

rþþmu ja leevendust pakub vesi alati.

VÕIMALUS OLLA AKTIIVNE IGAS EAS Vees treenimine sobib kþigile – nii krooniliste haiguste puhul, eakamatele kui ka rasedatele. Vesi leevendab vaevusi, samas ei lase kehale liiga teha, end ära pþrutada ega ßle pingutada.

Rasedatele on lubatud vesivþimlemine kuni sßnnituseni – vþimlemisharjutused vees arendavad kþiki lihaseid, paraneb liigeste liikuvus, korrastub sßdametegevus ja hingamiselundite tÜÜ, samuti paraneb loote toitainete ja hapnikuga varustatus.

PARANEB TOONUS Treeningud vees ei kurna keha liigselt, sest vees on lihtsam harjutusi teha ning keha liigutada. Samas on treening intensiivsem ka lihtsamate harjutuste korral. Vaheldumisi harjutusi tehes ning end lþdvestades aitame kehal lþþgastuda. Samas ergutame verevarustust, paraneb liigeste liikuvus ning ßldine keha toonus.

TREENING ON LĂ•BUS NII ĂœKSI KUI KA SELTSKONNAGA KĂľige olulisem on nautida seda, mida teed. Oled Ăźksi, sĂľprade vĂľi perega – kĂľige olulisem on nauding liikumisest, vees viibimisest ning sellest, et puhkavad nii keha kui ka vaim.

Vida Press

Teisipäev, 12. veebruar 2019

Tervis 3

ab nii välimust kui ka tervist Vida Press

Kuuma ja külma vah eldudes n veresoone aha d kord laie nevad, kord nevad. Sel aheviisil treen itakse sau veresooni nas nii kui ka süd amelihase id.

bades lõõgastub ka kõige kangekaelsem meel,“ lubab Ave Pill. „Erihoolt vajab meie nahk – hästi mõjuvad massaažid, kus kasutame mandliõli. See sisaldab kasulikku A-, E- ja Dvitamiini, mikroelemente ja mineraalaineid ning aitab väljutada mürkaineid. Massaaži toimel ärkab ellu meie vereringe, vähenevad lihasvalu ja -pinged, taastub närvisüsteemi aktiivsus.

Nahk muutub õli toimel pehmeks ja värskeks,“ kirjeldab Rüütel.

Hoolitsuste valimisel soovitab Pill eelistada neid, mida tehakse mesilasvaha, turba, muda ja kanepiõliga. Loomulikult on massaaži nautides ülioluline ka keskkond. Pill toob esile, et nende spaas kõlab hoolitsuste ajal mahe linnulaul ning pärast protseduuri saab võtta hetke, et nautida tassikest taastavat taimeteed.

Tervis tuleb saunas Veealuste massaažijugadega saab suurepäraselt leevendada lihaspingeid. „Massaaž pehmendab ka kõige sitkema sportlase lihased,“ märgib Pill.

Loomulikult turgutab keha saun. „Saun treenib ja karastab organismi, parandab selle kohanemisvõimet. Saun ja kümblusvannid käivitavad suured temperatuurimuutused kord ühes, kord teises suunas,“ selgitab Airi Rüütel.

EMAKAKAELAVÄHK ON ENNETATAV TULE UURINGULE

Leiliruumis tõuseb naha temperatuur kuni 40 kraadini, naha pinnal isegi 45 kraadini. Sellise temperatuuriga hukkub enamik mikroobe ning laienevad poorid, see aitab nahal sügavamalt puhastuda. „Kuuma ja külma vaheldudes naha veresooned kord laienevad, kord ahenevad. Sel viisil treenitakse saunas nii veresooni kui ka südamelihaseid,“ lausub Rüütel.

Sauna kuum õhk vabastab ülemised hingamisteed mikroorganismidest ja parandab verevarustust. Nii suureneb hingamiselundite kohanemisvõime väliskeskkonna muutustega. Kuumuse toimel aktiveerub neerude tegevus, hiljem eritub suur hulk vedelikku higina ning neerud saavad veidi puhata.

Saunas ununevad mured, paraneb tuju ja enesetunne. „Tekib loomulik väsimus nagu pärast intensiivset füüsilist koormust. Saunas tekivad organismi talitluses küllaltki ulatuslikud muutused, mistõttu mõõdukuse piirides saunatamisel on kindel koht meie tervise säilitamisel,“ ütleb Rüütel.

Pill soovitab proovida erinevaid saunasid, näiteks lõhna-, infrapuna- ja soolasauna.

Pole ühest vastust küsimusele, kui kaua peaks tervise huvides spaas olema ja protseduure nautima. „Kõik sõltub inimesest, tema enesetundest ja vajadu-

sest. Massaaži ja hoolitsusi võib võtta nii ühe korra kui ka kuurina kuni kümme korda,“ ütleb Pill.

Protseduuridega ei maksa liialdada Kindlasti tuleb spaatamisel ja saunatamisel arvestada oma haigustega. „Kindlasti ei sobi kõigile soojad hoolitsused ja kui haigusevimm on sees, pole soovitatav ka massaaž,“ paneb Pill südamele. „Kuumas saunas ei tohi olla üleliia kaua ja kindlasti tuleb juua ohtralt vett, et kõik kehast välja higistatu saaks vedelikuna kehasse tagasi. Vannis peab jälgima vee temperatuuri, näiteks 41-kraadine vann võib olla südamele koormav.“ Rüütel nõustub, et protseduuridega ei tohi liiale minna. „Ravipaketis on ette nähtud kolm protseduuri päevas, mis on organismile piisav koormus. Ka saunaga ei tohiks liialdada, seal tuleb olla ikka tunde ja tervise järgi.“ Nii Ave Pill kui ka Airi Rüütel tõdevad, et külmal ajal käiakse rohkem basseinis ja saunas lõõgastumas. „Mida külmem ilm, seda rohkem külastajaid. Kõige rahulikum on suvel, siis sõltub lõõgastujate arv ilmast. Spaahoolitsusi võetakse aga aasta läbi, sest vaimsete ja füüsiliste pingete maandamine on oluline igal aastaajal,“ sõnab Pill.

Sel aastal ootame uuringule 1964, 1969, 1974, 1979, 1984 ja 1989

aastal sündinud naisi Lisainfo: 669 6630

Teisipäev, 12. veebruar 2019

4 Tervis

Jala- ja küüne saamiseks var „Olen juba aastaid hädas jalaseenega. Ravin, aga see tuleb ikka tagasi.

Nüüd kahtlustan, et mul on tekkinud ka küüneseen,“ kurtis lugeja Õhtulehele. Mis vahe on jala- ja küüneseenel ning miks on haigused visad taanduma?

Jalaseen on täiskasvanutel väga sage kaaslane. Uuringute järgi esineb seda 30–70% täiskasvanutest. Eriti on sellega hädas 20–40aastased mehed.

Lastel on jalaseent võrdlemisi harva.

Enamasti nakatub inimene üldkasutatavates ruumides – saunas, ujulas, duširuumis, veekeskuses, spaas, spordisaalis –, kus põrandatel ja treppidel on piisavalt soojust ja niiskust seente elu- ja nakatumisvõime säilimiseks.

Seenespoorid võivad püsida pesuruumides isegi aastaid, ent hoolsa puhastamise ja desinfitseerivate lahuste kasutamisega saab neid hävitada. Igaks juhuks tuleb ühiskondlikes kohtades vältida paljajalu käimist. Jalaseen võib levida ka võõraste jalatsite kandmisel.

Jala seenhaiguse saamise ohtu suurendab hooldamata, kuiv, lõhenenud ja marrastusega nahk.

Baktereid ja seeni, mis ootavad mikrotraumade või lõhede kaudu jalga pääsemist, pesitseb kõikjal, nii toas kui ka õues.

Kuigi lastel on jalgade seennakkusi väga harva, tuleb ka neil spaas hoolikas olla, samuti siis, kui mõni pereliige on nakatunud.

Oht 4. ja 5. varba vahel Seenhaiguste ennetuseks on mõistlik kasutada näiteks Cutasept feet spreid ning pöörata erilist tähelepanu jalgade, eriti varvaste ja varbavahede hoolikale kuivatamisele.

Tavaliselt algab jalaseene korral punetus ja kestendus neljanda ja viienda varba vahelt. Lisanduda võivad sügelus, paistetus ja ebameeldiv lõhn. Kestendada võib ka jalatald. Samuti võib esineda villitaolist löövet – villilist seeninfektsiooni tuleb sagedamini ette suvekuudel.

Jalanaha seeninfektsioone diagnoosib arst. Kui aga varvaste vahed on hauduma läinud, kuid seennakkust pole kindlaks tehtud, võib terbinafiini või naftifiini sisaldavaid ravikreeme kasutada ka profülaktiliselt.

Isegi kui nähtav kestendus on vaid paari varba vahel, tuleb ravikreemi määrida kogu tallale, ka kõikide varvaste vahele. Ravida tuleb iga päev ja ravikuur tuleb korrektselt läbi teha.

Ravimit tuleb nahale kanda sõltuvalt toimeainest kas üks või kaks korda päevas ning ravi tuleb jätkata kuni kaks nädalat pärast sümptomite möödumist!

Uuesti nakatumise vältimiseks

Enamasti saab inimene jalaseene üldkasutatavates ruumides – saunas, ujulas, duširuumis, veekeskuses, spaas või spordisaalis.

Hoidu uuest nakatumisest!

Nii jala- kui ka küüneseene korral on oluline pärast ravi alustamist välistada uut nakatumist. z Sokke tuleb pesta alati 60kraadise veega. z Võimalusel tuleb vahetada välja jalatsid või kasutada vähemalt spetsiaalseid puhastavaid ja ennetavaid vahendeid. z Kodu tuleb puhastada spetsvahenditega, pesta vaibad, kanda ühiskasutatavates vannitubades plätusid. z Desinfitseerivatel toodetel tuleb alati jälgida toote spetsiifilist ekspositsiooni aega, et tagada maksimaalne bakterite ja seente vastane toime. Selle info leiab toote pakendilt.

on vaja desinfitseerida ka sokid ja jalanõud.

Varvaste vahele ja villidele sobivad paremini kergema konsistentsiga kreemid ja geelid, kuivale seennakkusele paremini salv. Enne toote valimist tasub kindlasti nõu pidada apteekriga.

pakseneda, muutuda sooniliseks ning kihistuda. Küüne all paljunema hakanud seen iseseisvalt ei taandu, pigem sümptomid süvenevad, tekib valu ja nakkus võib levida teistele küüntele ja jalanahale.

Küüneseen ei lähe ise üle

Enne küüneseene ravi alustamist peab arst kinnitama diagnoosi ja vajadusel määrama tablettravi. Kergema vormi või algava seennakkuse korral võib küüneseenest jagu saada ka käsimüügis pakutavate preparaatidega, mis loovad spetsiaalse tehnoloogia abil seenele arenguks ebasoodsa pinnase ja takistavad levikut. Samal ajal need soodustavad ja toetavad terve küüne kiiremat väljakasvamist.

Kuna varbaküüned kasvavad üsna aeglaselt, võib esimeste tulemuste märkamiseni minna mitu kuud või isegi kuni aasta. Ra-

Jalgade ilu ja tervist rikub peale nahaseene ka küüneseen.

Küüneseent on laias laastus neli tüüpi: 1. välimine küünealune seeninfektsioon, 2. pindmine valge seeninfektsioon, 3. proksimaalne küünealune seeninfektsioon, 4. pärmseenest põhjustatud küüneseen.

Kõige klassikalisemalt tekib küüneseen eelnevalt kahjustunud suurvarbale. Küüneplaat muutub kollakaks, hiljem võib värv varieeruda kollakaspruunist roheliseni. Küüneplaat võib

Küüneseene ravi võib kesta kaua

Teisipäev, 12. veebruar 2019

Tervis 5 Vida Press

eseenest lahtiru kannatust Pixabay

Jalgade eest tuleb hoolitseda aasta ringi, mitte ainult kevadel ja suvel.

Hellita jalgu ka talvel!

vi pikkus sõltub küüne kasvu kiirusest ja patsiendi järjepidevusest vahendi kasutamisel.

Kahjuks ei suuda vahendid taastada sellist küünt, mida seen on juba aastaid kahjustanud ja mis on silmanähtavalt paksene-

nud. Seetõttu on ääretult oluline avastada seen varakult ja alustada ravi.

Samas ei põhjusta varbaküünte muutusi ainult küüneseen – põhjusi on mitu onühholüüsist psoriaasini, samuti võib küü-

Kuigi jalad on talvisel ajal saabastesse peitu pugenud, ei tohi nende eest hoolitsemist ära unustada. Jalad vajavad tähelepanu ja hellitust aasta läbi.

Tallink Spa & Conference Hoteli ilu- ja heaolukeskuse juht Astrid Sõmera paneb südamele, et jalahoolduses on kõige olulisem järjepidevus. Kuigi kevadilmade saabudes leiavad naised tihedamini tee pediküürija juurde, tuleks jalgade eest hoolitseda aasta läbi.

Sõmera sõnul saab kõik alguse igapäevasest hooldusest. See, kuidas jalgu peseme, kuivatame, kui tihti koorime ning kreemitame, paneb aluse nende tervisele. „Jalgu tuleb vannitada mõnusalt soojas, kuid mitte liiga kuumas vees. Vette võiks lisada pehmendavat vanniekstrakti. Et nahk oleks pehme, on tarvis jalgu järjepidevalt ka koorida. Nahapaksendite vältimiseks on tarvilik kasutada pimsskivi ning rasplit.

neplaat küüneloožist lahti tulla trauma tõttu. Seetõttu on nahaarsti konsultatsioon ja küünekaape võtmine õige ravi jaoks väga oluline.

KERLI VALGE Apotheka apteeker

Raspeldamisega ei tasu liiale minna – nõnda võib kahjustada tallanahka ja võivad tekkida haavandid,“ hoiatab Sõmera. „Suuremate murede ära hoidmiseks soovitan käia kord kuus pediküürija juures. Spetsialist oskab anda ka soovitusi, kuidas küünenahkade eest hoolitseda, küüsi lõigata, raspeldada või mille järgi valida jalakreemi.“

Vale jalahooldus võib põhjustada suurt valu Tihti tehakse kas teadmatusest või oskamatusest koduses jalahoolduses vigu. „Küüsi peab lõikama kindlasti õigesti. Tihti lõigatakse need liiga lühikeseks või nurgad lausa ära. Küüned peavad jääma piisavalt pikad, et vältida äärenahkadesse kasvamist, mis võib olla väga valus,“ tõdeb Sõmera. Probleemsete jalgade puhul tuleks kindlasti minna spetsialisti juurde.

Teine suur mure on nahapak-

Parim kombinatsioon südamele ja veresoontele Cardilongi koostises olevad bioloogiliselt aktiivsed ained kaitsevad, toetavad ja tugevdavad südant ning võimendavad vastastikku üksteise positiivset mõju.

Viirpuu ekstrakt aitab hoida südame ja veresoonte tervist ja normaalset südamerütmi

Koensüüm Q10 ja L-karnitiin toetavad südame jõudlust

Palderjaniekstrakt

Küüslauguekstrakt, roheline tee, rutiin ja kversetiin

tugevdab viirpuuekstrakti positiivset mõju südamele ning mõjub rahustavalt

kaitsevad veresoonte seinu ning aitavad hoiduda lupjumisest ja trombide tekkest.

Magneesium koos kaaliumiga

Hõlmikpuu ekstrakt, L-arginiin ja tauriin

aitab hoida normaalset südame rütmi ja reguleerib vererõhku

laiendavad veresooni ja normaliseerivad verevarustust

Kellele soovitatakse Cardilongi?

• • • • • •

Keskealised ja vanemad inimesed Kõrgenenud vererõhuga inimesed Väheliikuva eluviisiga inimesed, suitsetajad Inimesed, kellel on suur töökoormus ja ülepinge Stressi all kannatavad inimesed Aktiivsed sportijad

sendite eemaldamine žiletiga. „Žilett pole kindlasti õige vahend paksendite eemaldamiseks.

Võib juhtuda, et kraabitakse liiga intensiivselt ning tekivad valulikud haavandid. Nahapaksendite eemaldamiseks on pimsskivi ja raspel.“ Jalgu tuleb iga päev kreemitada. „Kelle nahk kuivem, vajab toitvamat kreemi. Igapäevane jalgade niisutamine on elementaarne,“ ütleb Sõmera. Vähene kreemitamine muudab naha kuivaks ning soodustab samuti haavandite teket. Haavandid paranevad kaua, seega on parem neist hoiduda. „Tihti unustatakse jalad näiteks pärast spaas käimist korralikult kuivatamata,“ toob Sõmera esile veel ühe vea. „Talvisel ajal, kui jalad lükatakse kohe saabastesse, on nende hauduma minemise vältimiseks oluline jalad korralikult kuivatada.“ KADRI PENJAM

Teisipäev, 12. veebruar 2019

6 Tervis

Luuhõrenemi millega ei pea KADRI PENJAM

kadri.penjam@ohtuleht.ee

Osteoporoos ehk luuhõrenemine on haigus, mille puhul väheneb luude mass ja luukoe struktuur on häiritud: luud muutuvad hapraks ja hõredaks ning murduvad kergesti. Perearsti Anne Kaldoja kinnitusel on oma osa pärilikkusel, kuid see ei tähenda, et inimene peaks paratamatusega leppima. Haigust aitavad ennetada või leevendada õiged elustiili valikud.

Tervetes luudes on tasakaalus vana luukoe lammutamine ja uue luu ehitamine. Luustik kasvab ja tugevneb kogu lapseja noorukiea ning saavutab maksimumtugevuse ehk tippmassi umbes 30. eluaastaks. „Luu tippmass on määratud geneetiliselt ja teada on mitu tegurit, mis mõjutavad luude arengut ning tippmassi. Mõjutab elustiil, näiteks toit ja füüsiline aktiivsus, kuid ka haigused ning suitsetamine. Kuni 30. eluaastani saame luu tugevust mõjutada elustiiliga – toitumise ja kehalise aktiivsusega. Pärast 30. eluaastat algab tasapisi luukoe vähenemine,“ selgitab Kaldoja.

Perearsti sõnul on osteoporoos kõige sagedasem luukoe ainevahetushaigus, mida põeb Eestis hinnanguliselt ligi kolmandik üle 60aastastest naistest ja pool üle 70aastastest naistest. „Just naised on osteoporoosi haigestumises suuremas ohus. Kui juba 30. eluaastates hakkab luu tippmass vähehaaval vähenema, siis kõige kiirem on luukadu naistel viiel

Mis on osteoporoosi riskifaktorid? z Osteoporoosi riskifaktorid, mida saab oma tegevusega muuta, on alkoholi tarbimine, suitsetamine, madal kehakaal, halb toitumine, söömishäired, östrogeenipuudus, kehaline passiivsus ning sage kukkumine. z Faktorid, mida muuta ei saa, on vanus, naissugu, osteoporoos perekonnas, eelnev luumurd, rass, menopaus, kroonilised haigused, hüpogonadism meestel ning pikaajaline glükokortikosteroidravi.

Allikas: perearst Anne Kaldoja

Vale elustiil võib ka noorel inimesel muuta luud hõredaks ja need murduv

esimesel menopausiaastal, kui naine võib kaotada luumassist 5% aastas. Edasi protsess aeglustub ning luukadu on 1–2% aastas,“ selgitab Kaldoja. Meestel käib protsess aeglasemalt.

Kuidas osteoporoosi diagnoositakse?

Osteoporoosi diagnoosimiseks määratakse luutihedus densitomeetriga. Densitomeeter on aparaat, mis mõõdab luutihedust reieluukaelas või selgroo nimmepiirkonnas madala kiirgustasemega röntgenkiirte abil. Ükskõik millisest teisest piirkonnast mõõdetud luutihedus ei kajasta tegelikku olukorda tõeselt.

Osteoporoosi ennetus algab tema sõnul juba teismeliseeas

ning eesmärk on saavutada suurim võimalik luude tippmass 30. eluaastaks. „Mida tugevam on luu, mille mass vananedes hakkab vähenema, seda aeglasem on luumurruriski kriitilise piirini jõudmine. Oluline on olla lapseeast kehaliselt aktiivne ja jätkata jõukohast füüsilist aktiivsust kogu elu. Vanemaealistel aitab kehaline treening vähendada luukadu ja ennetada kukkumisi. Nendel inimestel, kellel on juba luumurd olnud, parandab treening lihasjõudu ja lihasfunktsiooni ning elukvaliteeti. Luumurru ennetamiseks sobivad spordialad on kõnd/kepikõnd, sörkjooks, treppidest käimine, tennis, võrkpall, aeroobika, tantsimine, jõusaalitreening. Oluline on regu-

Diabeet võib kulgeda p Eesti Diabeediliidu hinnangul on kud on hävinud või ei suuda Eestis ligikaudu 65 000 inimest, enam insuliini toota. Sellele enkes põevad 2. tüübi diabeeti. netavat ravi ei ole ning Eestis Muretsema paneb see, et peapõeb seda vormi ligikaudu 10% u inimesi põ p eb aegu sama palju põeb diabeetikutest. diabeeti enese teadmata või on Ülejäänutele valmistab probneil eeldiabeet. leeme 2. tüübi diaõsine haigus, Diabeet on tõsine beet, rahvakeeli äev ravi, selsuhkruhaigus, mis vajab iga päev mille korral gitab Apotheka proviisor võib nii Janika Tähnas. Kuigi dian lai, beedi spekter on insuliini le all mõistetakse selle erituhetuenergia ainevahetususe häiret, kui insun liini tootmine on ere häiritud ning vere suhkrusisaldus seeud. tõttu suurenenud. ides Diabeedist rääkides sti välja tuuakse enamasti umat selle kaks levinumat vormi. eet te1. tüübi diabeet Pideva väsimuse taga võib olla ka diabeet. kib, kui insuliini tootera ravad kõhunäärmera-

mine kui ka kudede reaktsioon sellele olla häiritud. Kui 1. tüübi diabeet on harilikult lapsepõlves või noorukieas algav päriliku eelsoodumusega g hai aii haigus, siis 2. tüübi korral mängivad mängivaa olulist rolli elustiil, vanus ning n füüsiline aktiivsus.

2. tüübi diabeedil l eelneb diabeedile peaaegu alati eeldia eeldiabeet ehk seisund, mille korral on veresuhkru tase küll norm m veidi normist kõrgem, kuid organis s suudab organism sellega toime tulla, ehkki e insuliini tootvate rakkude aktiivsus a võib olla vähenenud d juba poole oll võrra. Seetõttu on oluline olla valvas sümptomite suhtes, mis annavad märku dia a diabeediohust.

PANE TÄHELE! Si i on kuus Siin märki, mille korrall tasub veremõõtt suhkru taset mõõta!

SAGE URINEERI URINEERIMINE Kui h märkad, et oled hakanud sesagedami tualetti nisest sagedamini küla kü last stam amaa (k (kaa ö külastama öösiti), on

Vida Press

Teisipäev, 12. veebruar 2019

Tervis 7

ine on haigus, leppima Vida Press

sed kalad, pähklid, mandlid, aprikoosid, kuivatatud viigimarjad, tofu. Kohv ja liigne sool võivad kaltsiumi organismist välja viia,“ loetleb perearst.

Vaja on ka D-vitamiini. „D-vitamiini vaeguse korral väheneb kaltsiumi imendumine soolest ja organism ei suuda ennast piisavalt kaltsiumiga varustada,“ selgitab perearst. „Täiskasvanud vajavad aasta läbi 800– 1000 IU D-vitamiini. D-vitamiin moodustub nahas päikesekiirguse toimel ning seda saab ka toiduga. Piisavaks peetakse päikese käes viibimist 15–20 minutit päevas katmata näo ja käsivartega. D-vitamiini sisaldavad kalamaksaõli, või, juust, munakollane, rasvane kala, maks, pärm, piim.“

Milline on osteoporoosi ravi?

vad kergesti.

laarne treening, enamasti piisab, kui treenitakse 3–4 korda nädalas, 30–40 minutit korraga,“ selgitab perearst.

Treeningu valik sõltub inimese vanusest, tervislikust seisundist ning treenitusest. Kehaliste harjutuste programm peab olema individuaalne ning soovitatav on konsulteerida enne treeningu algust oma arsti ja treeneriga. „Mõõdukas regulaarne kehaline koormus on luude tervisele alati hea, liigne kehaline koormus ja vähene toidukaloraaž suurendavad aga osteoporoosiriski. Ületreening võib põhjustada tütarlastel amenorröad ehk naissuguhormoonide defitsiiti.“ Ka füüsilise aktiivsusega tuleb perearsti sõnul mõõdukas olla.

Tervislik toit – organismi tugevuse alus Väga oluline on ka õige toitumine. Hea dieet sisaldab piisavalt kaloreid, vajalikul määral valke, süsivesikuid, rasvu ja vitamiine ning mineraale, eelkõige kaltsiumi ja D-vitamiini. „Kaltsium on vajalik luu tippmassi saavutamiseks, südame, lihaste, närvide tööks ning vere hüübimiseks. Inimese organism kaltsiumi ei tooda. 99% kaltsiumist paikneb luukoes. Inimese keha kaotab kaltsiumi iga päev ning et säilitada eluks vajalikku kaltsiumitaset, peab seda saama piisavas koguses. Puudujääva kaltsiumi võtab organism luudest. Kaltsiumi sisaldavad piimatoidud, osa rohelisi köögivilju (brokoli, käharkapsas), väike-

Kui perearst või eriarst on diagnoosinud osteoporoosi, määrab ta kohe vajaliku ravi. „Raviks on tavaliselt suukaudsed ravimid, mis aeglustavad luukoe kadu, suurendavad luude tihedust, vähendavad osteoporoosist tingitud luumurdude, nii selgroo lülikeha- kui ka reieluukaelamurru riski. Raviks määratakse ka Dvitamiini ja kaltsiumipreparaate,“ räägib Anne Kaldoja. Perearst rõhutab, et ravis on oluline järjepidevus ja ravisoovituste järgimine, samuti on vaja mõõta luutihedust. „Tulemuste järgi otsustatakse edasise ravi pikkus, kuid selge on see, et tegemist on elukestva raviga, mis eeldab patsiendilt elustiilimuutusi.“ Menopausieas naistele võib sobida hormoonasendusravi nii osteoporoosi ennetuseks kui ka menopausi vaevuste leevendamiseks. Hormoonasendusravi määrab ja patsienti jälgib günekoloog.

ikka aega märkamatult Mõõda veresuhkrut!

Veresuhkru taset saab veebruaris määrata tasuta üle Eesti 20 Apotheka apteegis. Selleks tuleb minna Apotheka koduleheküljele https://www.apotheka.ee/terviseinfo/enneta aeg kontrolli minna. Just pideva urineerimise kaudu üritab keha toime tulla häiritud insuliinitootmise ning kõrgenenud suhkrutasemega veres.

PIDEV JANU JA SUUKUIVUS Sagenenud urineerimisega kaasneb ka suurenenud janu ning tuntav suukuivus. Kuigi tihtipeale tahaks janu kustutamiseks haarata gaseeritud joogi või mahla järele, on nende suhkrusisaldus kõrge ning tõstab omakorda veresuhkru taset. Vedelikupuudus kehas annab märku siis, kui oled kaotanud juba 2% organismi normaalsest veehulgast.

HÄGUNE NÄGEMINE Ähmastuv nägemine on tihtipeale tähelepanuta jääv, kuid oluline diabeedile

viitav tunnus. Kõrge veresuhkur tingib silma erinevate kihtide turse, mis võib nägemise uduseks muuta. Pärast veresuhkru normaliseerumist võib minna vähemalt paar kuud, enne kui senine nägemisteravus taastub.

KAALULANGUS Kui kaotad kaalu ilma pingutamata, võib see anda märku diabeedist. Insuliini ülesanne kehas on transportida suhkur verest rakkudesse. Kui insuliini tootmine on kehas häiritud, ei jõua rakkudesse piisavalt energiat ning seetõttu hakkab keha kasutama oma rasva- ning lihastagavara. Märgatav kaalulangus on üheks põhjuseks, miks võiks lasta oma veresuhkru taset kontrollida.

PIDEV VÄSIMUS Pideva väsimuse ning kurnatuse taga võib olla mitu põhjust. Ometi on ka diabeet ning väsimus tugevas seoses. Kui keha ei suuda insuliinihäirete tõttu kasutada efektiivselt oma energiatagavara, tunneme ennast ka korralikust ööunest hoolimata väsinuna. Pidev väsimus on kindlasti üks tunnuseid, mille puhul tuleb tähelepanelik olla.

TUMEDAD LAIGUD NAHAL Kaelale, kaenlaalustesse ning teistesse kohtadesse tekkinud tumedamad laigud on varajane märk insuliiniresistentsusest. Diabeedile on iseloomulik ka haavade aeglane paranemine, sest vere kõrge suhkrusisaldus loob bakteritele soodsa kasvukeskkonna.

Iga inimene on erinev ning seetõttu on mõistlik veresuhkru taset regulaarselt kontrollida, nii on lootust saada haigusele võimalikult varakult jaole.

SIRJE MAASIKAMÄE

REKLAAMTEKST

Kannan hoolt oma silmade ja nägemise eest A L S ED A N I G I OR E TID L B A T I ROOTS ADELE SILM

Anny on väga hõivatud pensionär. „Veedan mitu tundi nädalas õmblusmasina taga, ma ei kujuta oma elu selle tegevuseta ettegi. Kasutan Blue Berry tablette iga päev, et säilitada hea nägemine.”

Anny on 73-aastane pensionär. „Kannan hoolt oma silmade ja nägemise eest, kuna on väga palju huvitavaid asju, mida tahan teha.

Mulle meeldib õmmelda, käia teinekord turul ja valmistada oma lastele ja lapselastele süüa. Lisaks armastan katsetada uusi retsepte, sest mulle pakub huvi, kuidas valmistada tervislikku ja maitsvat toitu. Mulle meeldib otsida retsepte internetist. Seetõttu kan-

nan pidevalt hoolt oma silmade eest, kuna nägemine on mulle a ja o.”

Hea nägemine – hea elukvaliteet

„Mulle meeldib väga Blue Berry, seetõttu kasutan seda iga päev.

Juba praegu, kui vaatan televiisorit, väsivad silmad vähem ja üldse on enesetunne parem. Kõike, millega tegelen igapäevaselt, on nüüd lihtsam teha,” ütleb õnnelik Anny.

Meie silmad töötavad iga päev väga pingeliselt. Me loeme, juhime sõiduautot, töötame arvutiga või vaatame televiisorit. Kuid vanusega muutub nägemine vähem teravaks, kuna silmalihased nõrgenevad ja silmaläätsed jäigastuvad. Seetõttu on selleks, et säilitada head nägemist võimalikult kauaks, vajalik oma silmade eest hoolt kanda ja varustada neid vajalike ainetega. Originaalsete Rootsi tablettide Blue Berry koostises on mustikaid, silmarohu ekstrakti, viinamarjaseemne ekstrakti ja luteiini.

Mustikaekstrakt aitab hoida normaalset nägemist, silmarohu ekstrakt toetab lisaks ka võrkkesta funktsiooni. Viinamarjaseemnete ekstraktis leiduvad polüfenoolid on tuntud oma antioksüdatiivsete omaduste poolest. Lisaks on tähtis ka tasakaalustatud toitumine ja tervislik eluviis.

Soovitas Blue Berry tablette

„Tütar soovitas mul proovida Rootsi tablette Blue Berry silmadele, millest olin varem lugenud ka ühest nädalakirjast. Nii et muidugi nõustusin.”

Mulle meeldib Blue Berry

Kustkohast saab osta Blue Berry tablette?

Originaalseid Rootsi tablette BlueBerry saate osta apteekidest, tootja veebilehelt www.newnordic.ee või tellida telefoni teel 684 3838. www.newnordic.ee

Online Store

Toidulisand

Blue Berry silmavitamiinid on ka täiesti uues ja unikaalses kuues – kummikommidena, mis aitavad hoida teie silmad tervetena ja nägemise teravana.

Teisipäev, 12. veebruar 2019

8 Tervis

Probiootikumidest on abi mitme mure korral Probiootikumide kasulikkusest räägitakse enamasti siis, kui kõht on lahti või kimbutavad muud seedehädad. Uuemates teadusartiklites väidetakse, et neist võib abi olla ka külmetushaiguste, akne ja paljude teiste tervisemurede korral.

Sõna probiootikum tuleneb ladinakeelsest sõnast probios, mis tähendab „elu heaks“.

Probiootikumid mõjutavad soolestikus elusate mikroobide kooslust ja tasakaalu, aidates suurendada kasulike bakterite hulka.

Iga inimene kannab endaga kaasas kümme korda rohkem mikroobirakke kui on tema oma keharakke. Bakterite hulk ja liigirikkus erinevad kehapiirkonniti.

Näiteks mao-sooletraktis on 500 mikroobiliiki – ning nende kooslus on igal inimesel erinev. Seda, milliseks kujuneb inimese peamine mikrobioloogiline kooslus, mõjutavad juba esimesed elupäevad ja -aastad ning see on suhteliselt püsiv kogu elu.

Töödeldud ning ühekülgsed toidud, steriilsemad siseruumid ja kõrgem stressitase muudavad inimese soolestiku mikrobioota oluliselt liigivaesemaks ja haigustele vastuvõtlikumaks.

Uuringud on näidanud, et mida varieeruvam on lapse mikrobiaalne kooslus, seda vähem on tõenäoline, et kujunevad allergiad.

Eriti tähtis on lapse esimene eluaasta, kui immuunsus alles areneb ja tekib tolerants väliskeskkonnast tulevatele ainetele.

Inimese mikrobiootasse kuuluvatel bakteritel on organismis toetavaid ja tervendavaid toimeid: need tugevdavad immuunsüsteemi ja aitavad kaitsta keha haigustekitajate eest, sünteesivad vajalikke vitamiine (K, B1, B2, B3, B6 ja B12), toodavad seedimist soodustavaid aineid jpm.

Millal on vaja võtta probiootikume? z Seda, et probiootikumidest on abi nii kõhuhädade, allergiate

du võetuna või tuppe manustatuna laktobatsillide tüved L. Acidophilus ja L. Rhamnosus. z Kui lapseootel ema tarvitab raseduse ajal probiootikume, kanduvad kasulikud bakterid juba sünnitusel lapsele üle, mis aitab lapsel paremini allergiaid ära hoida. z Atoopiline dermatiit ning allergiad on praegusel ajal sagedased ning häirivad oluliselt inimese igapäevaelu ja langetavad elukvaliteeti. Teadusuuringutega on Probiootikumid võivad kiirendada leitud, et probiootikumid väka külmetushaigustest paranemist. hendavad alla kaheaastastel lastel atoopilisse dermatiiti kui ka limaskestapõletike korhaigestumist ning neist võib ral, teatakse juba üsna hästi. olla abi ka atoopilise dermatiidi Probiootikume võetakse sageli leevendamisel. Atoopilise kõhulahtisuse korral, mille on dermatiidi korral ja allergia põhjustanud mõni haiguse tekiprofülaktikas on tõestatud taja, aga ka siis, kui see on tektoime L.bRhamnosus GG’l, L. kinud antibiootikumiravi tagaAcidophilus’el ning nende kombinatsioonidel koos L.bCasei B. järjel.

Longum tüvedega. z Antibiootikumid hävitavad seez Mõjutades üldiselt immuunsüsdetraktis suuremal määral just teemi ja aktiveerides inimorgalaktobatsille ja bifidobaktereid. nismi kaitsemehhanisme, avalEt nõrgestatud soolemikrobioodavad probiootikumid kasulikta taastada, on soovitatav võtta ku toimet mitte ainult kõhus, ravikuuri ajal ka probiootikume. vaid ka mujal organismis. On Vahetult antibakteriaalse ravi uuringuid, mis näitavad, et proajaks sobib hästi Saccharomyces biootikumidest võib abi olla Boulardii, mis on olemuselt hingamisteede infektsioonide pärmseen ega hävine ravimi ennetamisel ja ravimisel, aga toimel. S. Boulardii asustab isegi hambakaariese ning akne soolestikus vabad kinnituskokorral. had ega lase võõrastel bakteriz Uuemates teadusartiklites kirtel kohta võtta. Samuti on leijutatakse ka sellest, et probiootud sobivana L. Rhamnosus GG tikumide võtmine võib aidata tüvi. kaasa antikehade tootmisele z Kindlasti tuleb kasuks soolening kiirendada külmetushaimikrofloora tugevdamine proguste möödumist. biootikumidega 7–10 päeva enne soojale maale reisimist, et z Kindlasti on kergema laktoositalumatuse korral laktobatsillid tugevdada keha kaitset võõrastoeks piimatoodete seedimisel. te bakterite eest. Viirusliku kõhulahtisuse korral, kui põletiku Probiootikumidega pole ohtu tõttu hävib ka palju soolemiküle doseerida. Kasulike bakterite roobe, on samuti vaja probioovõtmine võib oluliselt aidata säitikume võtta. litada head tervist. z Tupe limaskesta põletikusarnase seisundi ehk bakteriaalse va- SILJA NELLIS ginoosi korral on abiks suu kau- Apotheka apteeker

Stressist hoidumine hoiab ka maksa.

M

ter

SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Maks on meie suurim siseorgan ja täidab üle poole tuhande eluliselt vajaliku ülesande. See on väga eriline organ, mis kaitseb organismi kahjulike mõjude eest, kuid ebatervislik eluviis ja söömine võivad maksa üle koormata.

Südameapteegi proviisortoitumisnõustaja Olesja Kuznetsova soovitab maksa tervise eest hoolitseda sama palju kui südame eest: „Maks ongi nagu meie teine süda ja tegelikult on selle eest hoolitseda väga lihtne.“ Maksahaigused võivad olla päritavad, neid põhjustavad viirused ja ebatervislikud harjumused. Maksale ei meeldi vähene liikumine ega

tugevalt töödeldud suure rasva-, suhkru- ja soolasisaldusega toidud. Maksa kahjustab ka liialdamine alkoholi ja muude stimulantidega. Organit kahjustavad ained võivad organismi sattuda ka saastunud õhu kaudu, samuti kahjustab maksa valgu- ja vitamiinipuudus.

Siin on kuus elulist valikut, mis teevad maksale rõõmu!

1. Ära joo liiga palju alkoholi | Alkohol kahjustab maksa seinu ja põhjustab selle paistetust, millest halvimal juhul võib saada surmav tsirroos.

2. Söö tervislikult ja tee piisavalt trenni | Sinu maks tänab sind, kui hoiad kontrolli all kaalu ja hoidud maksa rasvumisest. Üldine rasvumine võib põhjustada ka maksa rasvumist.

Leia päevas vähemalt pool tundi liikumiseks, olgu see kas või tempokam jalutuskäik. Hoia me-

Maksale mõjuvad kahjulikult:

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE TOETUSEKS! Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket

Aitab maksa kaitsta

Soodustades seedimist ja organismi puhastumist EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/Z EM

nüü mitmekesine ja tervislik.

Söö võimalikult vähe valmistoitu ja suhkrut ning rohkem köögi- ja puuvilju. Teadlik toitumine ja regulaarne sportimine vähendab keharasva, mis omakorda turgutab maksa tervist.

3. Ole ravimitega ettevaatlik | Mõnel ravimil, näiteks kolesterooli alandajatel võivad olla kõrvalmõjud, mis tekitavad maksale probleeme. Ka valuvaigistid võivad kahjustada maksa, kui neid liiga palju võtta. Osa ravimeid võivad kahjustada maksa siis, kui samal ajal ka alkoholi pruukida. Mõni on ohtlik koos valede rohtudega. Räägi kindlasti arsti või apteekriga, kuidas on kõige turvalisem ravimeid võtta.

4. Vähenda stressi | Maksahaigus võib alguse saada stressist, sest selle leevendamiseks pöördutakse sageli alkoholi, anti-

Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral

Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini

Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

Veebruaris

soodushinnaga!

Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 12. veebruar 2019

Tervis 9 Vida Press

Maks on tänulik rvisliku eluviisi eest

Haige maksa tunnused Enamik maksahaigusi algab ja kulgeb aastaid ilma sümptomiteta, ka maksatsirroos võib areneda inimesele märkamata. Kui sul on mõni neist tunnustest, tasub maksa kontrollida.

NAHK JA SILMAD TÕMBUVAD KOLLAKAKS Vanade vererakkude lagundamisel tekib kollakas bilirubin, mille terve maks organismis hävitab, kuid haige maksa korral pääseb see vereringesse. Ka hele väljaheide ja tume uriin sisaldavad rohkelt bilirubiini.

SÜGELEV NAHK Tavaliselt ei võeta nahasügelust tõsiselt, kui nahal pole löövet. Naha võib sügelema panna maksakahjustuse tõttu vereringesse sattunud ja naha alla kogunenud sapp. ÄMBLIKULAADSED KAPILLAARID (ANGIOOMID) Neid põhjustab kõrge östrogeenitase, mis viitab, et maks ei tööta korralikult.

PIGMENDILAIGUD NÄOL Kui maks on aeglane ega tööta nii nagu vaja, võivad näole tekkida pruunid pigmendilaigud. Ka seda põhjustab vere kõrge östrogeenitase.

VEREVALUMID JA VEREJOOKSUD Kui ka kergemate vigastustega tekivad tugevad verevalumid või verejooks, võib see olla samuti märk kahjustunud maksast, mis ei suuda toota piisavalt verehüübimiseks vajalikke valke.

KROONILINE VÄSIMUS JA SÖÖGIISU KADUMINE Maksahaiguste tüüpilised tunnused võivad olla liigesevalud, iiveldus, oksendamine, krooniline väsimus ja isutus.

Allikas: proviisor-toitumisnõustaja Olesja Kuznetsova

depressantide või neuroleptikumide poole. Nende liigtarvitamine rikub maksa. Stress meelitab ka rohkelt sööma. Stressi ajal vallandub ka adrenaliini, selle lõhustamine tähendab maksale lisatööd.

5. Vaktsineeri hepatiidi vastu | Meditsiinilabori SYNLAB

laboriarsti Irina Utenko sõnul on ägedatest maksahaigustest kõige sagedasem viiruslik hepatiit. Tänapäeval on teada vähemalt viit alatüüpi: A-, B-, C-, D-, E-hepatiit. „Neid kõiki saab diagnoosida vereanalüüsi alusel Eesti meditsiinilaborites.“

6. Kaitse nahka | Mürgiste kemikaalide kasutamisel kanna kindaid, pikkade varrukatega riideid, mütsi ja maski. Vahel on abiks ka apteekides müüdavad maksa turgutavad tooted, mille toimeaineks on maksarakke taastavad essentsiaalsed fosfolipiidid või silümariin.

REKLAAMTEKST

SÕID KOGEMATA LIIGA PALJU? BOTADYN -

sisaldab väärtuslikku artišokilehtede pulbrit ja ekstrakti

Artišoki soodsad mõjud t toetab organismi puhastumisprotsesse t aitab reguleerida normaalset lipiidide taset veres t aitab säilitada tervet maksafunktsiooni t aitab kaasa seedimisele ja seedemahlade eritusele t toetab seedekulgla normaalset talitlust ja soolestiku tööd t soodustab kehakaalu langetamist

BOTADYN’i dražeed sobivad ideaalselt rasvarikka toidu juurde Artišokist võib abi olla rasvase või raskestiseeditava toidu söömise järel tekkivate seedehäirete, kõhupuhituse ja ebameeldiva täiskõhutunde puhul. Raskesti seeditav toit võib muutuda organismile kergemini omastatavaks ja seedetrakti kaebused väheneda.

Artišokk (Cynara scolymus) on hinnatud delikatessköögivili ja ravimtaimena tuntud rohkem kui 2000 aastat. Õisikus on 15% süsivesikuid (sh seedimist soodustavat inuliini), B-rühma vitamiine, C-vitamiini, karotiini. Järjest enam avastatakse artišoki uusi tervisele kasulikke omadusi ja soovitatakse kasutada erinevate terviseprobleemide korral.

BOTADYN’i dražeed dieedi korral Eduka dieedi saladus seisneb ainevahetuse stimuleerimises ja rasvade lõhustumise soodustamises. Artišok toetab dieeti soodustades kehakaalu vähenemist.

Paljudel inimestel on kalduvus süüa liiga palju, kiiresti ja rasvast toitu. Toitumisharjumusest tingitud probleemid on sageli seotud ka puuduliku rasva lõhustumise protsessiga organismis. Maks produtseerib sappi, mis omakorda lõhustab rasvu. Kui aga rasva sisaldus toidus on kõrge, võib sapieritus jääda ebapiisavaks ja toidurasvade lagundamine seiskub. Tulemuseks on, et rasvad koormavad magu, soolestikku ja südant. Tekivad seedehäired, ebameeldiv täiskõhutunne, iiveldus ja puhitised. Kolesterooli sisaldus veres tõuseb. Üleliigne rasv kinnitub veresoontele, mis omakorda soodustab veresoonte lupjumise tekkimist. Samuti kannatab figuur, rasv ladestub kõhu piirkonnas ja puusadel.

Peale igat rasvarikka söögikorda kaks kuni kolm dražeed aitavad teil jälle nautida söömist!

Juba üks dražee iga söögikorra ajal aitab hoida figuuri vormis!

BOTADYN’i kasutamine 1-3 dražeed kuni 3 korda päevas.

Soovitatav on tarvitada BOTADYN'i kuurina.

Saadaval apteekides!

Tootja: Anton Hübner GmbH, Saksamaa; Turustaja: AS Sirowa Tallinn

SÖ NA ÖM UT IN IM GU ISE TE KS !

Teisipäev, 12. veebruar 2019

10 Tervis

Perearst rĂľhutab: maha ja pĂźhendu

REKLAAMTEKST

GEIDI RAUD

Skandinaavia teadlaste avastus naharakkude heaks teeb imet skalpelli ja sĂźstideta.

0/ ( /* $/ )$( / / &.

Č?

ǝ meetodit saab iga päev kasutada igaßks – selleks on vaja vaid ßhte pisikest tabletti.

geidi.raud@ohtuleht.ee

Talvel tekitab ainußksi termomeetrinäidu vaatamine kßlmavärinaid – mis siis veel þue minemisest rääkida! Kui mßtsi ja kinnasteta lumehangede ja härmas puude vahele jalutama minna, on kßlmetushaigus kiire kßlge kippuma. Kuidas ruttu terveks saada?

ROHKEM KUI NĂ„OLIFTING Skin Care Collagen Filleri tabletid mĂľjutavad sĂźgaval olevaid nahakudesid, milleni teised kortsudevastased vahendid ei ulatu. Tavalised kortsudevastased vahendid niisutavad ja pehmendavad vaid pealmisinahakihte, kuid ei soodusta kollageeni tootmist sĂźgavates nahakihtides.

Skin Care™ Collagen Filleri tabletid sisaldavad aineid, mis toidavad näo ja terve keha naharakke.

KOLLAGEEN Kollageen ja elastiin on valgud, mis tagavad naha tugevuse ja elastsuse. Teistest valkudest erineb kollageen erilise vastupidavuse poolest venitamisele. Kollageen moodustab 75–80% struktuursete nahaelementide kaalust ning selle koguse ja seisundi muutus organismis peegeldub naha välimuses.

Kollageeni vähenedes ja selle sßnteesi nþrgenedes tekivad kortsud.

SKIN CARE™ COLLAGEN FILLER TOIMIB TÕESTI Kliinilised uuringud*, millest vþtsid osa naised vanuses 26–58 aastat, näitasid, et 14–56 päeva mÜÜdudes oli kasutamisefekt ja tulemus silmaga nähtav: nahk muutus niiskemaks ja elastsemaks, kortsud olid vähem nähtavad ning naha ebatasasus vähenes. Näojooned tulid selgemalt esile ning näonahk muutus elastsemaks, säravamaks ja nooruslikumaks. *Assessment of a functional food on the quality of the skin on a panel of volunteers, STUDY 14E3080 – New Nordic, Laboratoire BIO-EC, France, January 2015.

Miks on Skin Care™ Collagen Filleri tabletid nii efektiivsed? Č— S kin Care Collagen Filleri tablettides sisalduvad toitained satuvad vereringe kaudu naharakkudesse ja toidavad neid. Teaduslikult on see uus ja efektiivne naharakkude aktiveerimise viis. Č— **./$. . *) ( - '$. +è-$/*'0" &*'' " )$Çź samuti C-vitamiini, mis aitab säilitada kollageeni vajalikku kogust organismis, see aga on väga tähtis naha normaalse funktsioneerimise jaoks. Č— Č?&$$- % 1 - $& '$ (Ĺƒ%0/ 1 negatiivselt nahas olevat kollageeni ning soodustavad pruunide laikude tekkimist. Skin Care™ Collagen Filler sisaldab antioksĂźdante: elaaghapet granaadipuuviljadest, lĂźkopeeni, astaksantiini, piperiini, C-vitamiini.

Antioksßdandid aitavad kaitsta rakke oksßdatsioonikahjustuste eest. Tähtsad on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

KUST OSTA? Skin Care™ Collagen Filleri tablette saate osta apteegist vþi tootja veebipoest www.newnordic.ee.

Kui vajate lisateavet, www.newnordic.ee helistage meile Online Store telefonil 684 3838.

Toidulisand

Confido erameditsiinikeskuse perearst Elmira Mamedova (pildil) rĂľhutab, et esimestel kĂźlmetuse päevadel on väga oluline aeg maha vĂľtta ja pĂźhenduda enda ravimisele. „Ravimine ei tähenda kindlasti seda, et kohe peab ravimeid tarvitama hakkama. Tuleb lihtsalt puhata ja juua piisavalt,“ selgitab arst. „Kindlasti tuleb juua piisavalt vett ja soojasid jooke. Vastavalt kaebustele peab loputama ka nina, kuristama kurku ja sisse hingama sooja auru. VĂľib minna sauna vĂľi sooja vanni, kuid siis peab hoiduma hilisemast kĂźlmetamisest. Kuid palavikuga ei ole soe vann ega saun soovitatavad.“ Mamedova sĂľnul tuleks käsimßßgiravimite tarvitamist kaaluda alles siis, kui rahvameditsiini vĂľtted ei toimi vĂľi kaebused on muutunud liiga häirivaks. „Apteegis on mßßgil pulbreid, milles on eri ravimite komponente. Pulber lahjendatakse vees ja juuakse. Tihti tarvitavad seesuguseid pulbreid inimesed, kes käivad haigena tÜÜl edasi. Need preparaadid annavad petliku tervenemistunde. Tegelikult ei ole inimene haigusest paranenud ja tÜÜl käimisega kurnab ta organismi ja hooti tekivad lĂźhikeste vahedega jälle haigusnähud. PĂľdemise aeg pikeneb ja suureneb tĂźsistuste tekkimise risk.“ Mamedova hoiatab, et end ei tasu petta.

Doktor Mamedova ei keela gripiteesid ega pulbrisegusid tarvitamast, kuid vþimalusel tasuks neid vältida. „Kui inimene on haigestunud enne tähtsat esinemist vþi koosolekut, vþib pulbrisegust abi saada, et see ßks

Haiguse ajal ei tohiks tÜÜl käia, sest see kurnab veelgi organismi.

päev tÜÜl Ăźle elada. Edaspidi tasub siiski aeg maha vĂľtta ja pĂźhenduda tervenemisele.“ Kui ka käsimßßgiravimitest pole abi, tuleb kindlasti minna perearsti vastuvĂľtule.

Haigena jää tÜÜlt koju „Kiires nßßdisĂźhiskonnas kipuvad paljud inimesed esimestel haiguspäevadel pigem tÜÜl käima. MĂľni käib tÜÜl seni, kuni haigus on Ăźle läinud,“ tĂľdeb perearst. Kuna immuunsĂźsteem keskendub haiguse ajal organismi tervendamisele, on arsti arvates väga halb mĂľte sundida niigi nĂľrgenenud organismi ajama ka pingelisi tÜÜasju. „Haigestumise korral on rangelt soovitatav vĂľtta haigusleht.

Ma mþistan, et rahalistel vþi tÜÜkorralduslikel pþhjustel ei saa seda alati teha. Olen oma tÜÜs aga näinud, et patsiendid saavad þnneks peale haiguslehe vþtmise ka muul moel koju jääda – kas on tÜÜandja silma kinni pigistanud vþi vþetakse välja kasutamata puhkusepäevad. Tulevikus loodan näha siiski rohkem

mĂľistvaid tÜÜandjaid, kes peavad oluliseks tÜÜtajate tervist, et inimesed ei peaks kartma tÜÜlt eemale jäämist.“ KĂźlmetushaigus kestab keskmiselt 1–3 nädalat. „See oleneb mitmest tegurist, nagu kaasuvad kroonilised haigused ja inimese arusaam haigusest – kas ja kuidas hakkab ta ennast ravima. Haigust mĂľjutab ka stress jm. Näiteks krooniliste hingamisteede haiguste puhul vĂľib kĂśha kauem kesta ja kĂźlmetushaigus venida, kui inimene on kaua stressis olnud,“ selgitab tohter.

Haigestumist saab vältida tervisliku eluviisiga Kuidas kĂźlmetushaigusi ennetada? Perearst Ăźtleb, et ennekĂľike tuleb hoida toidulaud tervislik ja tasakaalustatud, sest siis saab organism sÜÜgist vajalikud vitamiinid ja mineraalained kätte. Kasuks tuleb regulaarne kehaline aktiivsus. „Piisab 30 minutist tempokast kĂľnnist päevas – see kiirendab pulsisagedust ja paneb hingeldama,“ Ăźtleb doktor Mamedova. „Fßßsili-

Häiriv ja tßßtu mure: mis Pidev pissihäda on väga häiriv ja tßßtu. Mis vþib ajada sagedamini vetsu vahet jooksma ja mis toob leevendust? Siin on seitse vþimalust.

1. Vale arusaam sellest, mis on liiga tihti Kaheksa korda päevas pissil käia vþib tunduda palju, kuid tegelikult on see ßsna tavaline. ÖÜsel pissihäda pärast ärkamine on samuti väga häiriv, aga seegi on normaalne ega pruugi mingit haigust tähendada.

2. Väike pþis Pþide mahub tavaliselt kuni

Pþiepþletik on väga tßßtu häda, kuid siiski ßsna tavaline, eriti naistel.

Vida Press

Teisipäev, 12. veebruar 2019

Tervis 11

haigena võta aeg u enda ravimisele!

Vida Press

Kui kõrge palavik on kestnud mitu päeva, tuleb arsti juurde minna.

Erki Pärnaku

LEEVENDA KÖHAÄRRITUST, KÄHEDAT HÄÄLT JA KURGUKAEBUSI! Legendaarsed isla® kurgutabletid Islandi käokõrva ekstraktiga aastast 1860

Millal peaks külmetushaige perearsti juurde minema? z Tugeva ninakinnisuse ja kõrvade lukustunde korral, kui ninaloputused ja ninaneelu tursevastased vahendid ei anna tulemust. z Tugeva kurguvaluga, kui soojad joogid, mesi, kurgupastillid või -pihused ei aita. z Kui auru tegemisel (võimalusel 4–5 korda päevas) püsib köha kuiv või röga on tihke ja seda on raske välja köhida. Väga head rögalahtistid on näiteks Islandi sambliku või põdrasambliku tee. Neil on väga kibe maitse, kuid meega saab seda veidi mahendada. Enamasti juuakse sellist teed üks klaas päevas. z Kui kõrge palavik (üle 38,5 kraadi) on püsinud juba kolm päeva. z Vajadusel küsi nõu perearsti nõuandeliinilt 1220.

Isla® junior

Isla® medic hydro+

Maasikamaitselised imemistabletid

Kirsimaitselised imemistabletid

Spetsiaalselt lastele väljatöötatud kompleks C-vitamiini, tsingi ja kaltsiumpantotenaadiga.

Lisaniisutust andvate koostisainete kompleksiga.

Allikas: Confido erameditsiinikeskuse perearst Elmira Mamedova Vida Press

se aktiivsusega vabanevad ajus endorfiinid, mis lõõgastavad ja aitavad võidelda kiirest elutempost põhjustatud stressiga,“ selgitab ta.

Kuid peale liikumise ja toitumise peaks haigestumise vältimiseks jälgima ka muud. „Uni võiks olla 7–8 tunni pikkune.

Alkoholiga ei tohiks liialdada.

Suitsetajatel soovitan kaaluda suitsetamisest loobumist,“ loetleb tohter. „Palju on vaieldud C-vitamiini üle – kas seda peaks juurde võtma või mitte? C-vitamiin on oluline antioksüdant ja mikroelement, millel on oluline osa immuunsüsteemi toimimisel.

Kuid uurimistöödes on vastakaid arvamusi, kas C-vitamiini võtmine lühendab haigusperioodi. On leitud, et tervele inimesele piisab sellest C-vitamiini kogusest, mida ta saab tasakaalustatud toitumisega. C-vitamiini soovitatakse juurde võtta siis, kui menüü on piiratud või ühekülgne, kui suitsetatakse või kui kehaline koormus on suur,“ selgitab perearst.

LASTELE ALATES 4. ELUAASTAST

Hoia pea soojas!

Pakasega tuleb hoida kindlasti soojas ka n-ö keha kaugemad osad – käed, jalad ja pea. Pea kaitsmine mütsiga aitab kaitsta ka vererõhu tõusu eest.

Katmata pea kaudu võib inimene kaotada väga olulise osa soojusest, mida keha toodab – isegi 80%. Kui hoiad pea soojana, aitab see hoida soojana kogu keha.

Teatavasti tõstab pakane vererõhku. Soome südameliit soovitab külma ilmaga kanda kindlasti mütsi, sest see vähendab riski, et vererõhk tõuseb.

Pakaselise ilmaga pea meeles ka neid näpunäiteid: z Õues võib muidugi käia, aga jälgi, mida ja kui kaua sa teed. z Kui lähed õue, siis ära hakka kohe rassima ja midagi füüsiliselt rasket tegema, vaid tee keha enne soojaks. z Harrasta liikumist sellistes piirides, et tunned ennast hästi. z Kui sul on kõrge vererõhk, siis pea arstiga nõu, kas ravi on vaja hooajaliselt muuta. OHTULEHT.EE

ajab liiga tihti pissile? pool liitrit uriini, aga on inimesi, kelle põis mahutab vähem. Nemad peavad sagedamini WCs käima. Põit saab tegelikult treenida ka. Ära torma vetsu esimese pakitsuse peale. Samas ei tohi urineerimist nii kaua edasi lükata, et hakkad juba valu tundma.

3. Jood liiga palju või liiga vähe vedelikku On loomulik, et uriini eritub palju, kui jood palju vedelikku.

Aga ka liiga vähene joomine võib lisada pissimisvajadust. Kui põies on vähe vedelikku, koguneb sinna rohkem jääkaineid,

Külmetusest tingitud akuutsemate kurgu- ja hääleprobleemide korral

mis võib ärritada põie seinu ja tekitada tunnet, et on vaja pissile minna. Joo piisavalt vedelikku, siis on uriin n-ö lahjem ega ärrita põit.

4. Põletik või põiekivid Põiepõletik on vägagi tüütu häda, kuid siiski üsna tavaline, eriti naistel. Ja see ajab sageli pissile. Sama võivad teha ka põiekivid. Mõlema haiguse korral on ka muid vaevusi – põiekivid kiirgavad valu selga või külge, põletikuga on valus pissida. Mõlema häda korral on vaja minna arsti juurde.

5. Nõrgad vaagnapõhjalihased Mida tugevamad on vaagnapõhjalihased, seda kergem on pissimist tagasi hoida. Nii et hoia ka oma vaagnapõhjalihased vormis!

6. Üliaktiivne põis Naistel võib vanemaks saades tekkida sagedasem tarve põit tühjendada. Vanematel meestel aga põhjustab sagedasemat urineerimist suurenenud eesnääre.

7. Diabeet Sagenenud pissimisvajadus võib kõnelda ka diabeedist.

OHTULEHT.EE

Piparmündimaitseline Suhkruvaba ja hambasõbralik

Mahedamaitseline Klassikaline: toodetud üle 150 aasta!

Ingveri- ja meemaitseline Loodusliku ingveriõli ja meega

Mustsõstramaitseline Sisaldab C-vitamiini, suhkruvaba

VÕTA ISLA! SAADAVAL APTEEGIS! Tegemist on meditsiiniseadmetega.

Maaletooja: Sirowa Tallinn AS, Salve 2c, Tallinn, tel. 6 830 700

12 Tervis

Teisipäev, 12. veebruar 2019