Tervis veebruar 2018

MIS TEEB IMMUUNSÜSTEEMI TUGEVAKS ENNETA NAHA VANANEMIST KUIDAS RAVIDA KURGUVALU JA NÖHA SÕBRAGA SPAASSE LÕÕGASTUMA

„Täisväärtuslik värske toit on toidulisanditest maitsvam ja odavam.“ Kardioloog Merle Starkopf

TERVIS Teisipäev, 6. veebruar 2018 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

2 Tervis

Teisipäev, 6. veebruar 2018

IMMUUNSÜSTE tervislikult ja õp MAARJA PILD

leht@ohtuleht.ee

Immuunsüsteem ehk ke keüks ha kaitsesüsteem on ük keerulisemaid mehhanisme inimkehas, mille toimimise kõigist üksikasjadest teadlastelgi vee veel Seltäit ülevaadet ei ole. Sel le süsteemi toetamiseks midagi ei pea aga sugugi midag keerulist tegema. „Nagu ikka, on tervisl tervislik toitumine selle süsteem süsteemi funktsioneerimiseks h hädavajalik,“ ütleb V Via Naturale toitumistoitumi nõustaja Laura Lau Hallaste. ImIm muunsüsteemi muunsüsteem parimaks toimitoim miseks oleks tet ma sõnul tarv tarvis puhtaid loodu looduslikke toitaineid: toitainei puu- ja aedvilju, aedvilj täisteravilja, täisteravilj kaunvilja, seemneid ja pähkleid. tu„Vältida tu liigse leks liig küllastatud küllastatu rasvade ja rafineerirafineer PantherMedia/Scanpix

tud suhkruga toite. Valke tuleks tarbida mõõdukalt, kuna liigne valk muudab keha happeliseks ja seega vastuvõtlikumaks võimalikele viirustele ning haigustekitajatele,“ ütles ta.

Suhkur teeb palju kurja Üks kahjulikumaid toite immuunsüsteemile on suhkur. Ja paraku mitte ainult tavaline valge poesuhkur. Laura Hallaste toob välja teadusuuringud, mille kohaselt langetab ka 100 g süsivesikuid nagu glükoos, fruktoos ja isegi mesi märgatavalt valgeliblede võimet baktereid hävitada. Selline mõju kestab umbes viis tundi pärast suhkrurikka toidu söömist.

Homöopaat Anu Hermlin selgitab immuunsüsteemi hoidmise olulisust järgneva näitega: „Oma homöopaatiakursusi alustan ma alati sellest, et selgitan osalejate – meil pole mõtet õppida homöopaatia kasutamist isoleeritult, vaid üksnes laiemas kontekstis, kuhu kuuluvad toitumine, keskkonnamürgid ja kõik muu, mis meie tervist mõjutab. Kui me oleme emotsionaalselt tasakaalus, ei kasuta toksilist kodukeemiat ning hoolitseme oma soolestiku tervise eest, siis üldjuhul ei

peaks homöopaatilisi preparaate vaja minemagi.“ Ta soovitab menüüst kõrvaldada suhkru ja kõik seda sisaldava, rafineeritud jahu, pooltooted, suurtööstusliku piima, konservid ja alkoholi. Samuti säilitusainetega vorst-, liha- ja kalatooted, sünteesvärvainetega joogid, supermarketist ostetud pestitsiide täis puuviljad. „Kuni me oma organismi kõige eelnevaga koormame, on immuunsüsteem nii suure löögi all, et piltlikult öeldes pole homöopaatial puhast ust, mille kaudu organismi siseneda. Sel juhul tuleb enne ravi valida preparaadid organismi puhastamiseks, et solk saaks väljutatud,“ sõnab ta.

Immuunsüsteem vajab antioksüdante ja vitamiine Mida immuunsüsteemi turgutamiseks peaks sööma? Laura Hallaste kinnitusel on väga head erivärvilised aed- ja puuviljad ning marjad, mis sisaldavad rohkelt antioksüdante ja vitamiine. „Need kaitsevad organismi rakke vabade radikaalide kahjustuste eest ja hoiavad töökorras immuunsüsteemile olulisi organeid,“ kostis ta.

Kõige rohkem tugevdavad immuunsüsteemi fütotoitained

Teisipäev, 6. veebruar 2018

Tervis 3

EEM TUGEVAKS: söö UUDISTOODE! i stressi maandama

D3-VITAMIINI KAPSLID OLIIVIÕLIS!

karoteenid, mil on kaitsev mõju tüümusele ehk keha niinimetatud tapjarakke tootvale näärmele, samuti toetavad karotenoidid valgeliblede tööd. Karotinoide leidub värvilistes aedviljades, näiteks rohelistes lehtviljades, porgandites, jamsis, bataadis, paprikates ja tomatis. „Seedetrakti tervis on immuunsüsteemi tervise seisukohalt väga oluline, sest seal asub suur hulk meie keha immuunrakke,“ jätkab Laura Hallaste.

Soolestikus asuvad head bakterid mõjutavad immuunsüsteemi, näiteks T-lümfotsüütide (ehk tapjarakkude) tootmise võimet. Ergutavalt mõjuvad immuunsüsteemile jogurt ja hapukapsas ning muud hapendatud tooted.

Loomulikult on immuunsüsteemile üliolulised vitamiinid. „C-vitamiin ja tsink on immuunsüsteemi tugevdamiseks olulised võtmetoitained,“ selgitab toitumisnõustaja. Kõige rohkem on C-vitamiini toortoidus, küpsetatud ja töödeldud toidus seda praktiliselt ei esine. Seega ei pruugi me toiduga alati piisavat kogust saada ja mõnel ajal võib olla vaja võtta ka taimepreparaate või toidulisandeid. „Kõige paremad on C-vitamiini ja flavo-

Milliste vitamiinidega saab immuunsust turgutada?

Ka Apotheka proviisor Anne-Mai Rogenbaum soovitab esmalt immuunsust tugevdada mitmekülgse toiduga – sööma peaks rohkem puu- ja köögivilju, tsitruselisi, teravilju ja tervislikke rasvu. „Väidetavalt aitab puu- ja juurvilja söömine suurendada antioksüdantide kogust organismis, mis omakorda hävitab vabad radikaalid juba eos,“ sõnab ta. Et saada tsinki – immuunsüsteemi turgutamiseks tähtsat koostisosa –, tuleb kindlasti süüa ka mereande, liha, pähkleid, mune ja teravilju. Kui on aga kahtlus, et toidulaud pole ikka piisavalt mitmekesine – näiteks ei meeldi osale inimestele süüa teraviljatooteid või köögivilju –, saab apteegist osta toidulisandeid, mis aitavad immuunsüsteemi tugevana hoida.

Immuunsüsteemi tasakaalustatud toimimiseks on aasta läbi vaja optimaalses koguses D-, A-, C-, B6,- B9- ehk foolhapet ja B12-vitamiini ning nelja mineraalainet – seleeni, tsinki, rauda ja vaske.

Apteegist leiab ka preparaate, kus kõik need vajalikud ained koos oluliste taimeekstraktidega sees. SILJA PAAVLE

noidide (taimedes leiduvad pigmendid) kombinatsioonid, mis suurendavad C-vitamiini mõju kudedes,“ märgib ta. Tsinki leidub rohkelt pähklites ja seemnetes (eriti kõrvitsaseemnetes), täisteratoodetes, munades, kaunviljades, lihas ja idudes.

Immuunsüsteem vajab käivitamiseks ka D-vitamiini. „Kui veres on D-vitamiini tase madal, jäävad T-rakud võimalike nakkuste ja patogeenide suhtes ükskõikseks ega märka nende sissetungi,“ piltlikustab toitu-

misnõustaja. Veel nimetab ta immuunsüsteemile olulistena E-vitamiini, seleeni, B6-vitamiini, foolhappe. „Foolhappe puudus on tavaline seetõttu, et tarbime vähe toortoitu, rohelisi lehtvilju ja kaunvilju,“ ütleb ta.

Tervis on tasakaalu tulemus Järjest rohkem räägitakse ka sellest, mida idamaades on aastatuhandeid teatud: tervis ei olene ainult füüsilistest faktoritest.

Hiina meditsiini keskuse arst, dr

Tiia Liivalaid selgitab, et haiguste ravist olulisem on nende profülaktika. „Selleks tuleb organismis säilitada tasakaal yin’i ja yang’i vahel, keha, vaimu ja hinge vahel – toituda tervislikult, tagada piisav uneaeg, vältida ületöötamist, ülemõtlemist, leida igas päevas aega oma keha kuulamiseks, tegelda nii vaimse kui ka füüsilise poolega, mõelda positiivselt, mitte talletada endasse emotsioone. Kui asjad ei laabu, tuleb proovida muuta oma mõttemustreid ja suhtumist,“ õpetab ta. „Tiibeti meditsiini väga üldiselt tõlgendades võib öelda, et kõikide haiguste põhjus on liigne stress ja pinge,“ ütleb Silva Soobik Tiibeti meditsiini keskusest. Tugeva immuunsüsteemi tagab ennekõike tasakaalus ja pingevaba elu. Tiibeti meditsiini kohaselt saavad haigused esmalt alguse meelelisel tasandil emotsioonide kaudu. „Haiguste otsesteks käivitajateks on aga toitumine, eluviis, keskkond läbi kliima ja aastaaegade ning muude väliste mõjurite. Tervis on meie keha sisemiste algelementide ja väliste elementide tasakaalus hoidmise tulemus,“ sõnab ta.

Immuunsüsteemi tugevdavad supertoidud Head nippi külmetushai-guseid põhjustavate vii-ruste vastu võitlemisekss a ei ole, küll aga saab oma immuunsüsteemi tugevvdada supertoitudega.

SILJA PAAVLE

SARDIINID sisaldavad ohtralt oomega3-rasvhappeid, mis aitavad organismis vähendada südametõbede ja põletike tekke riski, kirjutab Livestrong. Ajakirjas Journal of Leukocyte Biology avaldatud uuring kinnitab, et oomega-3-rasvhapped aitavad ka immuunsüsteemil tõhusamalt toimida. Lisaks leidub sardiinis ka teisi immuunsüsteemile olulisi toitaineid.

PantherMedia/Scanpix

KOLLANE E PAPRIKA. Kui inimesed tunnevad end e viirushaiguste leviku ajal ha halvasti, haaravad nad esimese asjana C-vitamiin järele. Üks paremaid C-vitaC-vitamiini allikaa on kollane paprika. Tõele miini allikaid au andes C-vi C-vitamiinist külmetushaiguste k ravis abi pole, kuid päris kindlasti parandab k külmetussümptomitele see immuunsüsteemi ja pak pakub ka leevendust. Uuringud näitavad, et regulaarne C-vitamiini tarbimine võib lühendada külmetusviiruse kestust ning vähendada ka sümptomite raskusastet. Eriti oluline on C-vitamiin eakatele, kroonilistele suitsetajatele, ekstreemsportlastele ja lastele.

TSITRUSELISED. Et tsitruselised sisaldavad ohtralt C-vitamiini, võiks nendega oma immuunsüsteemi tugevdamise huvides maiustada. Tsitruselistes sisalduvad antioksüdandid aitavad võidelda ka rakke kahjustavate vabade radikaalidega.

INGVERIT on paljude tervisehädade ravimiseks ja ennetamiseks soovitanud idamaameditsiin juba üle 2000 aasta. Eriti hea on see külmetushaiguse korral, samuti, kui põed kõhugrippi.

Lisaks aitab soe ingveritee vähendada kurguvalu ja teha lahti nina. Rasedad peaksid ingveri tarvitamisega olema siiski ettevaatlikud.

SEENED on rikkad B-vitamiinide, seleeni ja antioksüdantide poolest, kõik need ained tugevdavad immuunsüsteemi. Uuringud on leidnud ka, et seentel on viirusevastased mõjud ning seente söömine võib olla seotud kõikvõimalikke viirusi leevendavate rakkude suurenenud tootmisega. Külmetushaiguste leevendamise ning immuunsuse seisukohalt on kõige paremad shiitake seened.

VITATABS D3 CAPS Toodetud Soomes

1 kapsel päevas!

D3-vitamiin imendub paremini kui ta on lahustatud oliiviõlis.

Põhjamaades on soovituslik talvel võtta lisaks D3-vitamiini, et tugevdada immuunsust ja püsida tervena gripiviirusteleviku tippajal.

KANASUPP on külmetushaiguste ravisse kuulunud juba meie vanaemadel. See tõstab kehas niiskustaset, aitab nina avada ning leevendab ka kurguvalu. Lisaks näitavad uuringud, et kanasupi koostisosadel võivad olla ravivad ehk põletikuvastased omadused. Nebraska ülikooli teadlaste hinnangul võib see leevendada ülemiste hingamisteede haiguste sümptomeid ning lühendada ka haigusperioodi.

VITATABS D3 CAPS üks õlikapsel sisaldab 100 mkg (4000 IU) D3-vitamiini oliiviõlis Pakendis 200 kapslit.

Tootja: Hankintatukku OY, Soome.

Hulgimüük: Loodustoode, tel 666 0091

Müügil hästivarustatud APTEEKIDES, SELVERITES, Mustamäe TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja www.tervis24.ee

Teisipäev, 6. veebruar 2018

4 Tervis REKLAAMTEKST

Tabletid ajutegevuse ja vaimse võimekuse toetamiseks

ENNETA VANANE naha sära ja nooru SILJA PAAVLE

Silja.paavle@ohtuleht.ee

Rootsi tabletid, mis varustavad mõne minuti jooksul aju mälurakke vitamiinidega Kas kipute unustama inimeste nimesid, kellega pidevalt suhtlete ja rääkides kaob mõttelõng? Ei mäleta, kuhu panite oma prillid või miks tulite tuppa ning autot juhtides unustate, kuhu pidite sõitma?

Mälu ja vaimset võimekust püütakse tõsta erineval viisil, kuid sageli pettutakse. Meil on teile hea uudis – uued Skandinaavia tabletid Clear Brain™, mis on mõeldud ajutegevuse tõhustamiseks ja vaimse võimekuse toetamiseks.

Aju vajab toitaineid Uuringud näitavad, et ainult hoolikas aju toitmine toetab pikaajalist vaimset võimekust. Skandinaga varustamiseks uue toidulisandi, Clear Braini tabletid, mis sisaldavad taimeekstrakte, B-grupi vitamiine ja joodi. Tabletid on mõeldud ajutegevuse ja mälu funktsioonide toetamiseks. Neid võivad tarvitada nii noored kui ka vanemaealised.

Clear Braini tablettides sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed ained aitavad keskenduda, toetavad normaalset kognitiivset funktsiooni ning aju ja närvisüsteemi talitlust. See toidulisand on väga tõhus õpingute perioodil, kui on vaja lühikese aja jooksul talletada võimalikult palju infot.

Kas teate, et…

Standardiseeritud merimänni (ladina k. Pinus pinaster Aiton) koore ekstraktis sisalduvad polüfenoolid aitavad toetada normaalset vereringlust kapillaarides, mis on tähtis peaajule.

Ja kreeka pähkel, kui seda süüa 30 g päevas, parandab veresoonte elastsust.

Clear Braini tabletid – Rootsi leiutis

Clear Braini tabletid sisaldavad granaatõuna, Kreeka pähkli, merimänni koore, musta pipra ja pune ekstrakti, joodi ning vitamiine. Jood toetab aju normaalseid kognitiivseid funktsioone ja närvisüsteemi talitlust. Pantoteenhape (vitamiin B5) soodustab vaimset tegevust. Vitamiinid B1, B6, B12 ja B3 toetavad normaalset psühholoogilist seisundit ja närvisüsteemi talitlust. Olulised on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

Kust saab osta Clear Braini?

Rootsi Clear Braini tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee.

Lisainfo telefonil 684 3838.

www.newnordic.ee

Online Store

Kui tahame näha välja nooremad kui number passis, võiks eeldada, et appi tuleks võtta terved eluviisid, enese eest hoolitsemine ning teaduse kiire areng. Mida naha nooruslikkuse säilitamise heaks saab igaüks ise teha, selgitab Tallinki hotelliketi spaade ja ilusalongide juht Astrid Sõmera.

Nahk on inimese kõige suurem organ, millel on täita palju rolle. Paraku on nahk ka organ, mis hakkab kõige esimesena väljapoole vihjeid andma, et teismeiga on jäänud kaugele seljataha.

Lisanduvate aastatega hakkab naha tekstuur muutuma, väheneb kollageeni tootmine ja alaneb ka naha võimekus võidelda päikesekahjustustega. Ajapikku tekivad esimesed kortsud ja nahk muutub tuhmimaks.

Kuigi nooruse eliksiiri pole leiutatud, areneb teadus siiski tohutu kiirusega, et mõelda välja üha uusi võimalusi naha nooremana hoidmiseks ning vananemisilmingute ennetamiseks.

Kuna mitmed vananemise märgid on tingitud välistest mõjuritest, siis tuleb proovida neid oskuslikult ära petta.

Eluviis on vundament

Peaaegu kaotasin terava mõistuse Ruth on ammu pensionil, kuid loomult aktiivne ja toimekas naine. „Olen alati enda üle uhkust tundnud, sest olin võimeline korraga planeerima ja tegema erinevaid töid.

Hiljuti aga hakkasin tundma, et terav mõistus kipub hääbuma.“ „Isegi igapäevased tööd muutusid keeruliseks – ei suutnud keskenduda, aina sagedamini kippusid asjad ununema.

See muutis mind kurvaks. Õnneks avastasin Skandinaavia Clear Braini tabletid, mida tarvitan nüüd iga päev.“

Terav mõistus ja hea mälu „Minu jaoks on väga tähtis teha igapäevaseid töid, hoolitseda oma lilleaia eest, suhelda lapselastega või mängida naabritega lauamänge, seetõttu peab mul olema selge pea ja terav mõistus. Tahan jääda iseseisvaks, aktiivseks ning mitte tunda end kohmetu ja hajameelsena.

Ma ei ole huvitatud ainult kodus tugitoolis istumisest ja televiisori vaatamisest. Tahan kohtuda sõpradega, reisida, külastada oma lähedasi.“

Tervisest pakatava ja ilusa naha esimeseks eelduseks on tervis ise ja selles mängib suurt rolli eluviis. Värskes õhus liikumine, regulaarne treening, vee joomine ja mitmekesine toit pole olulised ainult kaalulangetajatele, vaid ka neile, kes tahavad välja näha terved ja säravad. Nahale teevad liiga näiteks suitsetamine, liigne alkoholitarbimine, vähene ööuni, pikaleveninud stress ja kaitsekreemita päevitamine. Seega tasub esmalt rajada tervislike eluviiside vundament, millele saab hakata nahahoolitsuse abil edasist ehitama.

Tervisliku eluviisi osaks on ka tasakaalustatud mitmekesi-

ne toidulaud. Seejuures on vitamiine, mis on naha seisukohast olulisemad kui teised. Näiteks kalaõlist ja rasvastest piimatoodetest saadav A-vitamiin ennetab väikeste nahakortsude teket, vähendab kuivust ja parandab naha üldist tekstuuri. Munas, pähklites ja maksas leiduv H-vitamiin (tuntud ka biotiini nimega) takistab enneaegset vananemist, ergutab ainevahetust ja annab nahale terve ilme.

Nahahoolitsuse võtmeks on järjepidevus On ekslik arvata, et üks tops kallist kreemi või seerumit teeb imet. Näohoolitsuse puhul on kõige tähtsam olla järjepidev ning hoolitseda naha eest iga päev. Selleks pole tarvis sugugi palju aega – igapäevaselt piisab ka paarist minutist, korra nädalas või paar korda kuus võiks varuda aega rohkem, sest nii nagu me ise, vajab ka nahk mõnikord aja mahavõtmist ja lõõgastumist.

Igapäevane näohooldus tähendab hommikuti ja õhtuti naha puhastamist ja kreemitamist.

Iga inimese nahk on isemoodi, seega toodete valikul tasuks kuulata pigem spetsialiste ja enda kõhutunnet kui sõbranna soovitust, sest see, mis on hea ühele, võib olla täiesti kasutu teisele. Küll võiks soetada alati tooteid, mis on olemuselt puhtad (vabad parabeenidest ja teistest lisaainetest). Üldistavalt võib öelda, et tuntud profibrändide toodete hinna taga on reeglina põhjalikud teadusuuringud ja testid, tänu sellele saab neilt oodata tõhusamat tulemust. Kuid ka soodsamaid tooteid pole põhjust peljata. Kõige suurem karuteene nahale on see, kui mitte midagi ei tee. Kui eesmärgid on kõrged, siis võiks spetsialistiga nõu pidada ja valida efektiivsete toimeainetega tooted, sest mida sügavamale naha sisse toimeained jõuavad, seda märgatavam on tulemus.

Sobiva näopuhastusvahendi ja kreemi väljavalimiseks on esmalt vaja teada oma naha tüü-

pi. Enamasti saadakse ise aru, kas tegu on rasuse, normaalse või kuiva nahaga, aga eksiteele võib viia pindkuiv nahk, mis tegelikult on kas rasune või normaalne, kuid tekitab endale kas ilmast, ebasobivast hooldamisest või muudest põhjustest johtuvalt peale kuiva, mõnikord ka ketendava kihi.

Selleks, et vältida sobimatule tootele raha kulutamist, võiks kahtluse korral pidada nõu kosmeetikuga.

Näopuhastusvahendeid on väga palju, kuiva naha puhul võiks valida kas mitsellaarvee või mõne õli sisaldavava toote, kindlasti tuleks vältida näonahka kuivatavaid seepe ja alkoholi baasil näovett.

Toita või niisutada?

Kreemitamise all peame silmas nii naha niisutamist kui ka toitmist. Naha niisutamine on oluline kõigi nahatüüpide puhul aasta läbi. Nahka võib võrrelda akvaariumiga – kui kaladel pole vett, siis võib neile anda ükskõik kui rammusat toitu, aga sellest pole kasu.

Niiskuse säilitamine naha pindmistes kihtides on ka naharakkude puhul kõige olulisem ja sellega tuleks alustada varakult.

Kui kahekümnendates pöörata tähelepanu naha niisutamisele, siis saab vananemisvastaste toodete kasutamist mitu aastat edasi lükata.

Toitmist vajab normaalne ja rasune nahk eelkõige talvel, kuiv nahk ka suvel. Kui niisutavad kreemid on kergesti imenduvad, siis toitvad kreemid on üldjuhul tummised ja paljudele inimestele esmalt harjumatud.

Mis on seerum?

Osale inimestele kreemist piisab ja erihooldusi pole tarvis.

Kui on nahaprobleeme, tuleks abi otsida seerumitest. Need on spetsiaalsed hooldustooted, mis ongi loodud lahendama konkreetseid muresid, näiteks on

Milliseid verenäite peavad „Sportlane, nii noor, tipptasemel noor kui ka harrastaja, peaks regulaarselt pöörama tähelepanu oma tervislikule seisundile,“ lausub meditsiinilabori SYNLAB laborispetsialist Annika Jürimäe. Tema sõnul ei võimalda intensiivne treeningperiood, ülekoormus ja vale toitumine ning nende koosmõjust tekkivad puudujäägid kehal füüsilisest koormusest taastuda ning nii võib sooritusvõime olla pärsitud ja vigastused kergemad tulema.

Kehalisele võimekusele mittevastava koormusega ja avastamata terviseprobleemidega treenimise tagajärjel võivad tekkida ka tõsisemad tervisekahjustused. „Laboriarstide sõnul laborisse

PantherMedia/Scanpix

Teisipäev, 6. veebruar 2018

Tervis 5

MIST: kuidas pikendada uslikku väljanägemist?

Pan t

her

pinguldavaid seerumeid, niisutavaid seerumeid, toonust tõstvaid seerumeid, pigmentatsiooni vähendavaid seerumeid. Võimalusel võiks spetsialisti abiga hinnata naha seisundit, valida sobiv seerum ning kasutada seda kas kuurina või aasta läbi.

Tõhus kuur peaks kestma vähemalt üks-kaks kuud.

Kui seerumil võib olla ka üldjoontes kreemiga sama toime, siis seerum on intensiivsem ja

sisaldab rohkem aktiivaineid, seega sobib see probleemi lahendamiseks paremini. Seerumit küll võib kasutada ka kreemi asemel, aga parema efekti saavutamiseks soovitatakse seerumit kasutada koos näokreemiga, kusjuures esimesena kantakse nahale seerum ja seejärel näokreem.

Peale puhastusvahendi, kreemi ja seerumi võiks alati käepärast olla ka silmaümbruskreem.

Me

dia

/Sc

kulmu alt silma välisnurka ja sealt silma alla.

anp

ix

Siingi on märksõnaks niisutus, sest silma juures on nahk kuivem ja õrnem kui ülejäänud näol. Niisutuse hetkehitiks on hüalüroonhape ja sellega leidub ka palju silmaümbruskreeme, aga kui see ei sobi, siis leidub ka arukalt teisi toimeaineid. Silmaümbruskreemi puhul on väga oluline pealekandmise tehnika.

Kreemi ei tohi panna silmalaule ega otse silma alla, seda võiks kanda õrnalt mööda luud

Koori surnud rakud maha Kui üldine näonaha eest hoolitsemine olgu igapäevane, siis aeg-ajalt vajab nahk ka midagi lisaks. Näiteks korra või paar nädalas võiks nahka koorida – see eemaldab surnud naharakud ja aitab kaasa naha uuenemisele, mis omakorda teeb kreemide ja seerumite imendumise tõhusamaks.

Koorimise puhul võiks arvestada, et kehakoorijad näole ei sobi, need on liiga tugevad ja teevad õrnale nahale haiget. Kuna enamiku inimeste nahk on talvel kuivem kui suvel, siis võiks talvel koorida harvem, tuntavalt kuiva nahka võiks koorida talvel vaid paar korda kuus.

Peale koorimise võib aeg-ajalt teha naha nooruse säilitamise huvides ka lõõgastavaid ja niisutavaid maske ning mähiseid nii näole kui ka kogu kehale. Muu hulgas on nahka noorendav mõju näiteks ravimudal, ženšennil ja kitsepiimal.

Muutliku ilmaga talv on nahale võrdlemisi väsitav, aga ka peatselt saabuv kevad on salakaval. Kuigi mõõdukas koguses päikest teeb nahale head, siis tuleb hakata nahka kohe päikesekiirte eest kaitsma, sest kahvatule nahale teeb ka vähene intensiivsus kurja. Seega tasub juba märtsis-aprillis otsida välja päevituskreem või kasutada päevakreemi, millel on faktoriga kaitse juba sees. Geene ja hormoone me üle ei kavalda, aga neid tegureid, milles saame kaasa rääkida, on rohkem. Nahk vajab järjepidevat hoolitsust ning kaitset ebasobiva eest, siis püsivad rakud nooremana.

Päikesevitamiin · Kahe erineva tugevusega: D-Pärlid 1000 ja D-Pärlid 3000 · lahustatud külmpressitud oliiviõlis, mis tagab hea imendumise ja välistab GMO päritolu · väike ja kergelt neelatav želatiinkapsel · aitab hoida luid, hambaid ning immuunsüsteemi talitlust normaalsena · blisterpakend hoiab kapslid hügieenilisena kuni kasutamise hetkeni · kõrge kvaliteet rahvusvaheliselt tunnustatud tootjalt

saabuvate analüüside põhjal saab väita, et kestvusalade sportlastel on verepildis tihedamini madal hemoglobiin, raua puudus ja arstid näevad lihaskahjustusi verepildist ja ebapiisavat taastumist,“ toob Annika Jürimäe näiteks ja rõhutab, et sportlase tervisekontroll peaks olema läbi mõeldud ja regulaarne, et tagada tervis ja ohutus nii treeningutel kui ka võistlustel. Üks võimalus tervisesportlastel oma tervisel silma peal hoida on tervisesportlase pakett. Vereanalüüsidest koosnevas pakett võimaldab Jürimäe sõnul hinnata üldist tervislikku seisundit, füüsilise koormuse mõju organismile, sh südamele ja neerudele ning

makstalitlusele, energiavarusid, treeningu ja taastumise vahekorra sobivust, immuunsüsteemi tugevust ja tuvastada esimesel mapilgul varjatud terviseprobleeme (nt erinevad aneemiad). Lisaks määratakse peamiste mineraalainete ja vitamiinide taset.

SYNLAB laboris kokku pandud ning veebis mugavalt tellitav tervisesportlastele suunatud pakett koosneb 12 analüüsist.

Hemogramm annab üldise ülevaate organismi ja immuunsüsteemi seisundist, peegeldab vere hapnikutranspordivõimet ja organismi vedeliku tasakaalu olekut.

C-reaktiivne valk võimaldab tuvastada varjatud põletikke ja infektsioone ning on vajalik süda-

me-veresoonkonna haiguste riski hindamiseks. Suurenenud kolesterooli tase veres ongi üks peamine südame- ja veresoonkonna haiguste (nt südamelihase infarkt ja insult) riskifaktor. Aspartaadi aminotransferaasi (ASAT), kreatiniini ja kreatiini kinaasi analüüsid võimaldavad hinnata füüsilise koormuse sobivust, treeningu järgset taastumist, lihasmassi ja tuvastada lihastraumasid. ASAT-i sisaldus veres suureneb muu hulgas ka müokardiinfarkti puhul. Lihaskonda tugevalt kahjustanud treeningutele, aga ka neerutalitluse häiretele viitab uurea analüüs. Ferritiin analüüs näitab organismi rauavarusid, võimaldades tuvastada peamist aneemiat – rauapuu-

dust. Raud mängib rolli keha hapnikuga varustamises, energia tootmises ning immuunsüsteemi funktsioneerimises. Glükoos ehk veresuhkur on organismi esmane ja peamine energiaallikas ning oluline ainevahetuse regulaator.

Luude koostisesse kuuluva kaltsiumi imendumiseks on oluline magneesium, mis ühtlasi võimaldab paremat sooritust, säilitada oma energiat kauemaks ja kiiremini taastuda. Nende mineraalide õige vahekord organismis pärsib lihaskrampide tekkimist. Vitamiin D mõjutab valkude sünteesi lihastes, soosib organismi immuunsust, luude ainevahetust ja vähendab luumurdude tekke riski.

SILJA PAAVLE

EE_D-Pearls_Ad_Ohtuleth_94x380_1117 s_Ad_Ohtuleth_94x380_1117

kontrollima tervisesportlased?

www.pharmanord.ee

Lisainformatsiooni toodete kohta ja uudiskirjaga liituda saate aadressil

www.pharmanord.ee

Teisipäev, 6. veebruar 2018

6 Tervis

Koormustaluvuse muutus – esimene märk südametõvest LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

Kui arstid vastuvõtul patsiendilt küsivad, kas perekonnas on olnud südameprobleeme, teatakse, et mingi haigus justkui oli, aga mis täpselt, jääb tihtipeale selgusetuks.

Kõige sagedasem südamehaigus – südame isheemiatõbi – on veresoonehaigus, mille puhul kahjustub eri riskifaktorite toimel veresoone sisekest ja tekib niinimetatud steriilne põletik.

Enamasti on protsessi käivitumisel väga suur osa ka nii-öelda halva kolesterooli suurel osal vereseerumis. Taolise protsessi tulemusena hakkab sein tihenema ja kahjustatud kohtades tekivad lubiladestused. Väga piltlikult öeldes muutub selles kah-

justuse kohas veresoon liivakella kujuliseks – ehk siis normaalse sirge toru asemel on veresoone seintes paksendid, mis ahendavad veresoont ja läbi pääseb vaid oluliselt väiksem verevool kui oleks vaja normaalseks toimimiseks. Rahuolekus suudab vähene verevool tagada vajaliku hapniku südamelihase toimimiseks, kuid füüsilisel koormusel jääb seda väheseks ja tekib tüüpiline ebamugavustunne koormusel. Üldiselt on veresoonte lupjumise haigus rohkem meeste häda – ühe naise kohta haigestub kaks-kolm meest. „Naiste ja meeste haigestumise sagedus võrdsustub vanemas eas, kui ollakse üle 70–80. Kahjuks on see

haigus aga noorenemas ja väga halbade asjaolude kokku langemisel võib saada ka mõne noorema naise probleemiks,“ lausub Starkopf.

Perearst võiks teha koormustesti Kuidas aga aru saada, et oleks aeg südant kontrollida? Kardioloog Merle Starkopfi (pildil) sõnul on esimene märk koormustaluvuse muutumine. Erinevates vanusegruppides ja varasema koormustaluvuse juures võib see varieeruda.

„Mul on olnud patsiente, kelle tavaline päevane füüsiline koormus on näiteks 10–15 kilomeetrit joosta. Sellisel juhul on kogu organism (süda kaasa arvatud) harjunud tavainimese jaoks oluliselt suurema füüsilise vastupidavusega,“ räägib südamearst. Järgmisena toob ta näite elust enesest: „46aastane mees tunneb, et kui jookseb viis kilomeetrit, märkab, et ei jaksa. Jookseb veel viis kilomeetrit veidi aeglasema tempoga, halb tunne kaob ja seejärel saab viis kilomeetrit juba tempot tõsta. Samas

on selline ootamatu koormustaluvuse piirang juba märgiks, et midagi tõsist võib olla lahti.“ Eakamatel on tihti aga omad märgid. „Näiteks poest koju minnes oli teel üks pink, nüüd peab sellel pingil vahepeal istuma ja puhkama. Või siis läks ta enne teeristini 10 minutit, nüüd aga 20 minutit,“ toob Starkopf näiteks, et taoline koormustaluvuse langus on see, mis peaks panema mõtlema, et midagi on viga, olgu siis südame või millegi muuga.

Kõnealuste probleemide tekkimisel tuleks esimese asjana pöörduda perearsti poole. „Hea oleks, kui perearst teeks koormustesti – uuring on kergesti kättesaadav ja väga informatiiv-

ne. Tuleb välja, mis täpselt on koormuse limiteerijaks: vererõhu tõus, rütmihäired, kahtlus verevarustuse häirele või hoopis kopsupatoloogia. Selle uuringuga saab suures plaanis välja selgitada, kas on vaja kardioloogi, kopsuarsti või pole erialaspetsialisti vaja,“ räägib Starkopf.

Kui koormustest on tehtud adekvaatse koormusega ja mingit kõrvalekallet ei teki, siis tulevad kõne alla ka psühhogeensed faktorid. Praegu juhtub tihti nii, et inimene pannakse kaheks-kolmeks kuuks südamearsti vastuvõtule järjekorda suhteliselt mõttetult.

Patsiendi mugavuse ja kiiruse huvides julgustab Starkopf ka e-konsultatsiooni võimalust ka-

EE/BEN/PA/A/09/01/05.16/OHT

„Tihti palutakse rääkida südamehaigustest: mis seda põhjustab, kuidas vältida ning millised on sümptomid. Ei ole olemas mingit abstraktset südamehaigust, vaid erinevad haigused, millel on oma nimi ehk diagnoos, põhjused ja sümptomaatika. Kõige sagedasem on südame isheemiatõbi ehk rahvakeeli südame pärgarterite lupjumise haigus.

Muud võimalikud patoloogiad on harvemad,“ räägib Ida-Tallinna keskhaigla ja City Tervisekliiniku kardioloog Merle Starkopf.

Teisipäev, 6. veebruar 2018

PantherMedia/Scanpix

Tervis 7 sutama. See tähendab, et perearst saadab digisüsteemi kaudu kardioloogile oma küsimuse, kuid adekvaatsema vastuse saamiseks peaks olema elementaarsed uuringud tehtud (sealhulgas koormustest). Kardioloogi vastus tuleb viie tööpäevaga.

Füüsiline aktiivsus olgu mõõdukas

Koormustest on väga informatiivne ning näitab täpselt, mis on koormuse limiteerijaks: vererõhu tõus, rütmihäired, kahtlus verevarustuse häirele või hoopis kopsupatoloogia.

Veresoonte lupjumise haigus on südamehaigustest ainus, mida saab ise mõjutada. „Kui vanematel on olnud 40.–50. eluaastates infarkt, siis geneetiline foon võib tihti olla ainus riskifaktor ja seda me mõjutada ei saa. Mittemodifitseeritavad riskifaktorid ongi vanus, sugu ja geneetiline foon. Üldiselt on ennetamise puhul aga oluline elustiil – mida me sööme, kuidas me liigume, kas suitsetame,“ ütleb Merle Starkopf.

Et püsida terve, soovitab arst liikuda keskmiselt 10 000 sammu päevas. „Lapsed peaksid veelgi rohkem liikuma, kuid kahjuks tänapäeva nutimaailmas jääb õues mängimine tagaplaanile. Seega on noorukite seas ülekaalu järjest rohkem ning see on murekoht,“ lausub Starkopf.

Teisalt tasuks vältida ka keha liigset piitsutamist. „Nii mõnedki inimesed on 50ndate eluaastate eel võtnud kätte ja hakanud maratoni jooksma või ülemääraseid pingutusi tegema. Ma arvan, et see pole päris õige. Kui eelnevalt pole mingisugust liikumise kogemust ja siis äkki organismilt tahta selliseid suuri pingutusi, ei pruugi see alati väga hästi lõp-

peda. Kõik peaks olema mõistuse piires,“ räägib Starkopf.

Ka stressirikas elu on tänapäeva kiires maailmas südamehaiguse tekkimise riskifaktoriks.

Stress on olemasoluks ja tegutsemiseks kindlasti edasiviiv faktor, kuid niinimetatud positiivsele stressile vastandiks peaks olema ka lõõgastumisperiood. „Kui meil on organismis stressihormoonid kogu aeg kõrgseisus, siis selle tulemusel tekib pidev pressing veresoontele: need ahenevad, tõuseb vererõhk ja see võib põhjustada südame verevarustuse halvenemist,“ toob kardioloog välja.

Tervise säilitamiseks ja südamehaiguse vältimiseks peaks toitumine olema tasakaalus ja mõistusepärane. „Tänapäeva inimene ei söö nii valesti, et juhtuks midagi katastroofilist.

Toidusedel peaks lihtsalt olema tasakaalustatud: loomset ja taimset rasva, süsivesikuid, kiudaineid,“ sõnab Starkopf. Tema hinnangul ei pea isegi pelgama rasvast tilkuva sealiha söömist – näiteks jõuludel ja jaanipäeval –, kuid sellele vastukaaluluks tuleks lihtsalt mekkida kergemat toitu.

Apteegist ostetud vitamiinide tarbimist kardioloog aga ei soovita. „Tänapäeval on olemas kõik võimalused heaks toitumiseks. Poed on täis puu-, juur- ja köögivilju, liha, kala ning erinevat saia-leiba. Milleks vajalikke aineid vitamiinidega juurde süüa? Toidulisandid ei ole ju odavad, täisväärtuslik värske toit on kindlasti maitsvam ja mitte kallim,“ leiab Starkopf.

Kas sa tead, millised tervisehädad kaasnevad stressiga?

Igaüks on tundnud, kuidas mõnikord kasvab kõik üle pea. Kõik. Nii tööl kui ka kodus. See on aga ilmne märk sellest, et hullemast hoidumiseks on hädasti vaja hakata stressiga tegelema.

Stress paneb keha täiskiirusel tööle: pulss ja vererõhk tõusevad, aju toodab stressihormoonidena ud adrenaliini ja kortisooli, tuntud led on kõrgendatud. meeled ositiivse variandi korral ja lüPositiivse aliselt annab see inimesele hiajaliselt u tulemaks toime asjadejõudu ga, mis muidu üle jõu käiksid. d reaalsus on see, et üha Kuid kem inimesi kannatab rohkem nilise stressi käes ehk kroonilise as on pidevalt kõrge kehas naliini- ja kortiadrenaliiniitase. See on kesoolitase. hale suur koormus ja teeb tervisele kasu mel kahju, kirjuasemel tab Bild der Frau ja b välja seitse toob semuret, tervisemuret, mis stressiga nevad. kaasnevad. smalt Esmalt b streskipub siga kaasnemaa liige pulss kõrge ererõhk, mis ja vererõhk, evad südame pideva pinge panevad ööle. See soodustab südaall tööle. veresoonkonna tõbedesse me-veresoonkonna estumist ning suurendab haigestumist rkti- ja insuldiriski. infarkti-

Et stressihormoonid mõjutavad ka seedesüsteemi, on kõrvetised ja hullemal juhul ka maohaavandid möödapääsmatud. Ka kõhulahtisus ja kõhukinnisus on sageli stressiga seotud probleemid.

Kui oled viirusteperioodil sageli haige, oleks mõistlik samuti oma stressitasemega tegeleda. Pidev stress koormab kogu keha.

Stressis inimene on pidevalt ping ge gess ja magab kehvasti, see aga nõrgendab

immuunsüsteemi. See selgitab, miks stressis inimene on vastuvõtlikum nohule, herpesele ja ka paljudele teistele haigustele.

Ka põhjustavad stressihormoonid pidevaid lihaspingeid, mis omakorda toovad sageli kaasa nii selja- kui ka kaelavalu. Ning kui selg ja kael on pinges, ei ole ka peavalu mägede taga.

Kui inimesel on stress, mõjutab see kohe ka nahka ja juukseid.

Kroonilise stressiga inimestel kipuvad juuksed välja langema, tekib ekseem või kõõm ja nahk muutub plekiliseks.

Ning viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks stressi kõrvalmõjuks on ka suurenenud kehakaal. Kaalutõusu põhjuseks on liigne kortisooli tase veres, sest see hormoon soodustab rasva kõhule ladestumist. Teisalt soodustab stress sagedamini ebatervislikumate toitude söömist, mis otseselt tõstab ka kehakaalu.

Kui soovid kõigist neist hädadest hoiduda, õpi lõõgastuma!

SILJA PAAVLE

n Pa

ed

rM

e th

ix

np

ca

S ia/

REKLAAMTEKST

Kolm südamele vajalikku ainet: viirpuu, koensüüm Q10, C-vitamiin VIIRPUU

C-VITAMIIN

Viirpuu on ravimtaim, millega on sajandeid ravitud inimesi, kellel on probleeme südame, kõrge vererõhuga ning liigse stressiga.

C-vitamiinil on oluline roll südamehaiguste ennetamises.

C-vitamiini kõige tähtsam haigusi ennetav ja nende kulgu kergendav omadus on antioksüdatiivsus. Antioksüdandid aitavad ära hoida oksüdatiivset stressi, mis kaasneb pea kõigi krooniliste haigustega, nagu näiteks südame-veresoonkonna haigused, põletikud jne.

Viirpuu lehed, õied ja marjad sisaldavad küllaldaselt proantotsüanidiine ja flavonoide, mis avaldavad toimet südame-veresoonkonna tööle, kõrgele vererõhule, südame rütmihäirete ja südamepuudulikkuse korral. Näiteks perifeerset vereringlust parandava toime tõttu suurendab viirpuu soojust nii kätes kui jalgades. Lisaks aitab parandada õhupuudustunnet, väsimust ja koormustaluvust (nt. trepist üles kõndides).

KOENSÜÜM Q10 Koensüümi Q10 leidub inimese igas keharakus. Kuid kõige rohkem leidub seda südamelihases, kuna seal on energiatarve väga suur. Vananedes ja teatud haiguste korral Q10 sünteesi võime väheneb, mistõttu võib olla vajalik koensüüm Q10 täiendav tarbimine. Defitsiidi korral võivad olla vaeguse esmatunnuseks: väsimus, jõuetus ja kehalise koormustaluvuse langus.

Q10 tagab vajaliku energiataseme südame- ja teiste elundite rakkudes, mõjutades nii vaimset kui füüsilist võimekust. Lisaks omab Q10 ka tugevat antioksüdantset toimet, aidates takistada nn. halva kolesterooli oksüdeerumist ja sellega seonduvat ateroskleroosi arengut.

Cardiopill 3 ühes kapslid: viirpuu + C-vitamiin + Q10

Vitamiin C toetab organismi loomulikku kaitsevõimet ja selle säilimist kehalise koormuse ajal ning pärast seda, lisaks toetab närvisüsteemi talitlust ning psühholoogilisi funktsioone.

ABI APTEEGIST Põhjalikult läbimõeldud koostisega ja kvaliteetsed preparaadid on apteegis olemas, kuid enne nende võtmist tasub konsulteerida oma arsti või apteekriga.

Mitmed südant- ja veresoonkonda toetavad toidulisandid sisaldavad taimseid komponente ning spetsiaalseid koostisainete kombinatsioone kokku panduna ühte kapslisse, nt. viirpuu, koensüüm Q10, C-vitamiin (nt. CARDIOPILL kapslid).

Millistel juhtudel võiks südame- ja veresoonkonna toetuseks võtta toidulisandeid? südame ja veresoonkonna tervise hoidmiseks südame tugevdamiseks ja vereringe normaliseerimiseks ülepingete ja stressi korral aktiivse liikumise ja koormuse korral kõrgenenud kolesteroolitaseme korral ebatervislikest eluviisidest tingitud koormuse vähendamiseks südamele

Spetsiaalse koostisega toidulisand südametöö ja vereringe toetuseks.

Sobib reipa enesetunde ja immuunsüsteemi toetamiseks.

Cardiopill kapslid sisaldavad ainulaadset ja tõhusat kolme komponendi kombinatsiooni - viirpuud, koensüümi Q10 ja C-vitamiini.

Cardiopill on kvaliteetne toode, mis on välja töötatud Saksa kardioloogide poolt, tuginedes igapäevasest praktikast saadud kogemustele.

Ainult üks kapsel päevas!

Saadaval apteekides!

Teisipäev, 6. veebruar 2018

8 Tervis PantherMedia/Scanpix

Mis aitaks nöha vastu?

Hommikul ärgates on kurk punane ja kohvilonks läheb alla väga vaevaliselt. Siiski tõmbad sa kohvi kõrvale ka ühe sigareti ja sätid end tööle minema. Stopp! Sa oled tegemas oma tervisele tõsist karuteenet.

Äge kurgupõletik võib olla eluohtlik Tohter räägib, et viirusliku kurguvalu vastu aitavad soe piim, meega tee ja voodirežiim. Ka tuleb juua palju vedelikku ja kui palavik on kõrgem, tuleb võtta paratsetamooli.

Rahva seas on levinud ravimid kurguvalu vastu ka pitsike kanget napsu ja taruvaigutink-

geid mädaplekke,“ kirjeldab ta.

Sellisel juhul tuleks kindlasti pöörduda arsti vastuvõtule, kes selgitab välja, kas see on angiin, allergiline kurgupõletik või reflukshaigus. Harv, kuid võimalik kurguvalutekitaja võib olla ka pahaloomuline kasvaja.

HPV-viirus põhjustab kurgumandlivähki

KURGUPÕLETIK: millal on tegu viirusliku ja millal kroonilise tõvega? tuur. Doktor Mikomägi aga nende kasutamist ei toeta. „Taruvaik hoopis kuivatab ja ärritab kurku. Mina arstina ei näe, et see oleks hea asi, mida kasutada. Samuti pole head ka alkoholibaasil pihused. Õlibaasil kurguspreid on aga palju parem variant. Eriti need, mis sisaldavad saialille või astepaju,“ sõnab ta.

Ägedal kurgupõletikul on aga ka suurem ja kurjem vend – krooniline kurgupõletik. See võib tekkida ägeda kurgupõletiku ravimata jätmise tagajärjel või mängus võivad olla bakterid. „Kui ägedat kurgupõletikku välja ei ravita, võib see muutuda bakteriaalseks ehk tekkida võib angiin. Ägeda haiguspildiga an-

giiniga kaasneb kõrge palavik ja väga halb enesetunne. Ka võib tekkida äge kõrvapõletik, mis ravimata jätmisel saab olla eluohtlik,“ hoiatab Mikomägi. Tohter lisab, et kroonilise kurgupõletiku korral tõuseb palavik üle 39 kraadi ja neelata on väga valus. „Kurku vaadates on näha neelukaartel ja mandlitel val-

Kui tavalist viirusnakkust antibiootikumidega ei ravita, siis bakterite tekitatud angiini küll.

Angiin on nakkushaigus ja enamasti tekitab seda mikroob, sageli streptokokk. „Kui kurk on valus olnud mitu nädalat ja valu on löönud ka kõrva, tuleks kindlasti perearstilt küsida saatekirja eriarsti juurde. Kui tegemist on steptokokk-bakteri põhjustatud põletikuga, kirjutab arst välja antibiootikumid.

Kroonilise kurgumandlipõletiku puhul antibiootikumid ei aita, sel juhul tuleb läheneda kirurgiliselt ning lasta mandlid eemaldada,“ räägib doktor Mikomägi. Veel üks kroonilise kurgupõletiku põhjus võib olla reflukshaigus. „See tähendab, et toit kerkib maost söögitorru tagasi ja põhjustab söögitoru ning neelu ärritust.“ Tohter rõhutab aga, et kui kurguvalu kaebav inimene on käinud arstilt arstile ja antibioo-

UU S!

Febrilek

tikumid ega muud ravimid pole aidanud, tuleb välistada pahaloomuline kasvaja. „Kui ravimitest hoolimata läheb kurk järjest valusamaks, sülg muutub järjest kuivemaks ning kurgus on tükitunne, siis siinkohal on oluline välja lülitada pahaloomulise kasvaja võimalus. Keskealistel inimestel on see kahjuks väga sagedane haigus. Ilma ravita lõpeb see alati surmaga,“ nendib ta.

Kahjuks pole sellest karmist haigusest ohustamata ka noored. „Järjest nooremad inimesed, eriti USAs ja Lääne-Euroopas, haigestuvad HPV-infektsioonist põhjustatud kurgumandlivähki. USAs on üle 70 protsendi pea- ja kaelapiirkonna kasvajatest seotud HPV-infektsiooniga.“ Seetõttu on väga oluline, et inimene, kes tunneb kurgus midagi võõrast, otsib abi spetsialistilt ning nõuab vastavaid uuringuid.

Nii ägedat kui ka kroonilist kurgupõletikku saab ennetada, kui elada tervist hoidvalt – mitte suitsetada, vältida stressi, üleväsimust ning viiruste leviku ajal rahvarohketes kohtades viibimist. „Kindlasti peab ka tihti käsi pesema. Kui põete viirushaigust, siis võiks kanda maski, et vältida teiste nakatamist,“ ütleb tohter. GEIDI RAUD

ibuprofeen/ pseudoefedriinvesinikkloriid

LASE HAIGUS LENDU Febrilek 200 mg / 30 mg õhukese polümeerikattega tabletid N12. Üks tablett sisaldab 200 mg ibuprofeeni ja 30 mg pseudoefedriinvesinikkloriidi. Ägedast rinosinusiidist põhjustatud ninakinnisuse, peavalu ja/või palaviku sümptomaatiliseks raviks.

Ravim on näidustatud täiskasvanutele ja noorukitele alates 15 aasta vanusest. Ibuprofeen leevendab valu ja alandab kõrget palavikku. Pseudoefedriinvesinikkloriid mõjub ninas olevatele veresoontele ja leevendab ninakinnisust.

• Üks tablett iga 6 tunni järel vajaduse järgi.

• Tugevamate sümptomite korral kaks tabletti iga 6 tunni järel vajaduse järgi.

KÄSIMÜÜGIRAVIM Simptominiam nosies olevat užgulimo, kai yra galvospüsimise skausmas ir või (arba) Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege*tähelepanelikult pakendis infolehte.

Kaebuste korral ravimikarščiakõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. vimas, gydymui.

Müügiloa hoidja: PharmaSwiss Ceska republika s.r.o. Müügiloa hoidja kohalik esindaja: PharmaSwiss Eesti OÜ; Tammsaare tee 47; 11316 Tallinn; Tel: 6827 400

VALU, PALAVIK JA KINNINE NINA

FEB-EE-1711-18

Valusa kurguga suitsetamine on väga halb mõte, sest see nõrgestab veelgi haigusega võitlemisest kurnatud organismi. 4 Kliiniku kõrva-nina-kurguarst ning pea- ja kaelakirurg Indrek Mikomägi rõhutab, et kurguhaiguse põdejal tuleb kindlasti sigarettidega hüvasti jätta. „Suitsetamine on kurgule väga suur stress. Sellest kahjulikust tegevusest loobumine aitab kindlasti kiiremale paranemisele kaasa,“ sõnab ta.

Ka märgib doktor, et kurguvalu pole mõistlik proovida püstijalu läbi põdeda. See tähendab, et haige peaks püsima soojas voodis ja tööle pole tal kohe kindlasti asja. „Mõne päeva võiks kindlasti vabaks võtta. Nii saab kiiremini terveks,“ rõhutab ta.

Miks kurk üleüldse haigeks jääb?

Doktor Mikomägi selgitab, et kurgupõletik on kas äge või krooniline. Äge kurgupõletik on seotud viirusinfektsiooniga. „Enamjaolt levivad viirused inimeselt inimesele piisknakkusega eriti jahedal ajal, kui inimeste vastupanuvõime haigustele on vähenenud.“ Viirushaigus kulgeb nagu tavaline külmetus: kurk on punane, valus on neelata, kimbutavad köha, nohu ja väike palavik. Kraadiklaasinäit jääb viirushaiguse puhul 37 kanti.

Uudissõna nöha koondab endasse köha ja nohu, mis on külmal ajal kerged külge hakkama.

4 Kliiniku kõrva-nina-kurguarst ning pea- ja kaelakirurg Indrek Mikomägi märgib, et nina limaskesta põletik on kurguvalu truu kaaslane. Arst toonitab, et nohu korral on väga tähtis nina eest hoolt kanda. „Ninaõõnt peaks soolveega loputama, et vältida kõrva- või põskkoopapõletikku. Võib ka lihtsalt kraanist vett ninna tõmmata.

Peaasi, et nina oleks korralikult ja põhjalikult loputatud.“ Kui nina on puhas, soovitab tohter ninna tilgutada õlibaasil ninatilku või võtta käsimüügist Sudafedi tablette. Kuid mõlemat vahendit võib tarvitada vaid lühikest aega.

Viirusinfektsiooniga võib kaasneda ka köha. Köhaärrituse leevendamiseks tuleks apteegist ravimid hankida köha iseloomu järgi.

Vaigistavaid ravimeid on mõttekas tarvitada juhul, kui inimest vaevab kuiv ärritusköha, mis ei lase öösel magada. Sagedamini tuleb kasutada aga nn rögalahtisteid, mis teevad sitke lima vedelamaks ja kergemini väljaköhitavaks või suurendavad limaeritust. Apteekrilt tasuks aga uurida ka seda, milliste ravimtaimede ja koduste vahenditega köha ja nohu leevendada annab.

Teisipäev, 6. veebruar 2018

Tervis 9

KÖÖGIVILJAD: lihtsaim viis tervist hoida Toitumissoovituste kohaselt on päevas soovitatav süüa vähemalt 300 grammi ehk umbes kolm peotäit köögivilju ning neile lisaks iga päev kaks peotäit puuvilju.

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Seejuures peaks eelistama värskeid või külmutatud vilju ning arvesse lähevad köögiviljad igasugusel kujul – niisama näksides,

toitude koostises, värskena või kuumtöödeldult. Tervise Arengu Instituudi ekspert Tagli Pitsi selgitab, et tänu suurele vee- ja kiudainetesisaldusele täidavad köögiviljad hästi kõhtu, aga annavad

samas vähe energiat. Neis on ka minimaalselt rasvu. Kui süüa palju köögivilju, saab kõhu täis juba väiksema energiakoguse juures, mis aitab tagada ka normaalset kehakaalu. „Erinevalt puuviljadest nõuab köögiviljade söömine rohkem pingutust. Köögiviljad vajavad söömiseks ettevalmistamist –

puhastamist ja tükeldamist – ning seeläbi ka menüü planeerimist ja oskusi neist mitmekesiseid roogi valmistada. Üks suuremaid takistusi on inimeste mugavus ja viitsimine,“ lausus Pitsi.

Köögiviljad sisaldavad peale rohke vee ja kiudainete ka hulgaliselt vitamiine, mineraalaineid ja bioaktiivseid ühendeid,

mis aitavad ennetada haigusi, tugevdavad immuunsüsteemi ning hoiavad kontrolli all vererõhku ja vere kolesteroolitaset.

Vitamiine ja mineraalaineid sisaldavad viljad eri kogustes. „Näiteks on südamele vajalikku kaaliumi palju redistes, kapsastes, rohelistes köögiviljades, porgandites, baklažaanides,

kaunviljades. Magneesiumi saame rohelistest lehtköögiviljadest, maitsetaimedest ja kaunviljadest, vaserikkad on seened ja kaunviljad,“ toob Pitsi mõne näite instituudi kodulehel. Lisainfot köögiviljade söömise kohta ning kasulikke näpunäiteid nende serveerimiseks leiab leheküljelt toitumine.ee.

Nendega pea piiri Toidusoovitustes ei loeta köögiviljade hulka kartulit ja bataati, mis on tärkliserikaste toitude grupis, ega ka avokaadot ja oliive, mis kuuluvad lisatavate toidurasvade, pähklite, seemnete ja õliviljade gruppi.

Samuti soovitab Tervise Arengu Instituut ettevaatlik olla puuviljadest-marjadest valmistatud mooside, nektarite ja mahlajookidega, sest need kuuluvad hoopis maiustuste gruppi.

PantherMedia/Scanpix

Kuidas köögivilju õigesti tarbida?

Köögiviljad on täis kõikvõimalikke kasulikke vitamiine ja toitaineid, mis kahjuks inimesteni enamasti ei jõua põhjusel, et inimesed töötlevad neid vääralt. Kuidas neid õigesti tarbida? z Söö tomateid ka madalal temperatuuril küpsetatult. Karotenoidid annavad punastele ja roosadele viljadele värvuse ning on väga tõhusad antioksüdandid. Kui sa sööd tomateid toorelt, ei saa sa kõiki neid antioksüdante kätte, kirjutab Eat Local Crown. Sestap oleks mõistlik tomateid madalal temperatuuril küpsetada. Kui seda teha 88kraadises ahjus, tõuseb karotenoidide tase tomatites poole tunni jooksul pea kaks korda. z Säilita lehtsalatit külmkapis rebituna. Lehtsalati säilitamiseks võiks lehed potist ära rebida ja need alles siis külma panna – nii püsivad need kauem värskena. Ka oleks mõistlik leht-

kapsas ära süüa kahe päeva jooksul, siis on enamik toitaineid temas veel alles. z Väldi keetmist. Roheliste viljade puhul tasub vältida keetmist, sest sedaviisi väheneb nendes C-vitamiini hulk. Kui tahad neid töödelda, auruta vilju kergelt. z Lase küüslaugul veidi seista. Küüslauk on üks väekamaid aedvilju. Ka avalduvad küüslaugu tervise tugevdamisel vajalikud omadused pärast küüslaugu koorimist. Seetõttu ära söö küüslauku pärast koorimist kohe ära, lase sel veidi seista. z Söö ka koori, lehti, juuri ja seemneid. Võtame näiteks peedi lehed, kapsa juurika ja õuna seemned – need kõik on vitamiine ja toitaineid täis. Samamoodi on kasulikud paljud koored, näiteks õuna- ja kartulikoor.

Maksale mõjuvad kahjulikult:

LAGOSA î SINU MAKSA TERVISE TOETUSEKS! Silümariin 150 mg

Ainult 1 maarjaohaka ekstraktiga tablett päevas: Toetab maksa tervist

Maarjaohaka ekstraktis sisalduv silümariin soodustab valgusünteesi ja maksarakkude taastumist, samuti uute maksarakkude teket

Aitab maksa kaitsta EE/RU/LAG/PA/P/04/01/03.17/ZEM

Soodustades seedimist ja organismi puhastumist

Soodustab maksa mürgiste ainete lagundamise võimet

Silümariini antioksüdantne ja mikrotsirkulatsiooni parandav toime tagab maksa puhastumise, kaitse ja rakkude ainevahetuse paranemise

Maarjaohakas on tuntud ravimtaim juba antiikajast

Maarjaohaka seemneid kasutati maksa- ja sapipõiehaiguste, mao- ja putukahammustuste, seene- ja alkoholimürgituste korral

Lagosa 240 mg maarjaohaka kuivekstraktis on 150 mg silümariini

Tänapäeval on uuringutega tõstatud, et piisavas koguses silümariini tõhustab efektiivselt maksa tööd

rasvane, suitsutatud, soolane või vürtsikas toit kaloririkas toit ravimid ülekaal maksa kahjustavaid aineid sisaldavad tooted alkohol väheliikuv eluviis erinevad nakkushaigused

Veebruaris SOODUSHINNAGA

EUROAPTEEGIS!

Saadaval hästivarustatud apteekides Vienibas gatve 87B-3, Riia, LV-1004, Läti Kontakt Eestis: Laki 25, Tallinn, tel 6623369 Täpsem teave: www.lagosa.eu

Teisipäev, 6. veebruar 2018

10 Tervis

Duaalhoolitsused võimaldavad spaas koos sõbraga lõõgastuda Talvel, kui õues on vaheldumisi krõbe külm või pori ja lörts, ihkab hing soojust ja valgust, keha puhkust ja hellitamist. Kui rahakott, töögraafik ja muud kohustused soojamaareisi ette võtta ei luba, saab soojas vees mõnuleda ning aja maha võtta ka kodumaistes spaades. Ning mis oleks veel toredam, kui teha seda koos sõbrannaga, kellega koos olemiseks argirutus aega napib?

MAARJA PILD

leht@ohtuleht.ee

„Sõprade jaoks aja leidmine on tänapäeva kiires elutempos omaette väärtus, mis vahel võiks tõesti kulmineeruda spaapuhkusena,“ soovitab Triin Jaanson, Pärnu Hedon SPA & Hotel turundusjuht.

Nii mõnulemiseks kui ka tohterdamiseks Spaakülastus koos sõbrannaga on hea võimalus võtta üheskoos hetkeks aeg maha ning nautida teineteise seltskonda hoopis teistsuguses atmosfääris. „Spaa pakub võrratu võimaluse unustada kõik argipäevamured ning veeta kvaliteetaega oma hea sõbra seltsis,“ teab Laura Reisberg Rakvere Aqva Spa’st.

Kui juba kahekesi spaasse minna ning plaanis on peale

veemõnude nautida ka massaaže ja hoolitsusi, oleks tore sedagi teha sõbrannaga koos, et koos oldud ajast saada maksimum. Spaad pakuvad spetsiaalseid pakette kahele, duaalhoolitsusi, kus kahe inimese massaaž, pediküür, parafiinhoolitsus vm viiakse läbi samas ruumis, aga ka lihtsalt võimalust sauna- vm rituaale nautida kahekesi koos. „Meie Põhja-Aafrika spaahoolitsuse ruum on juba selliselt ehitatud, et soovi korral saab hoolitsust nautida ka kahekesi, kas sõbranna või kaaslasega,“ toob Triin Jaanson näite. Spetsiaalsed duaalmassaažitoad on paljudes spaades.

Samuti nimetavad spaade esindajad hea koosolemise kohana sauna – olgu see siis saunanauding Eesti mudaga, idamaine aurusaunarituaal või

klassikaline saun, kus mõnuga ja kiirustamata omavahel uudiseid vahetada. Teame ju kõik, kui palju vajalikku või lihtsalt põnevat infot pärineb uudisteagentuurist Naised Saunas Rääkisid! Ka erinevad vannirituaalid võivad sobida sõbrannaga koos mõnulemiseks. Näiteks Värskas saab istuda mullivannis otse maapõuest tuleva Värska mineraalvee keskel. „Eestis jagatakse spaad kaheks,“ selgitab Triin Päid Värska kuurortravikeskusest. „On wellness ehk heaolu poole ja medical ehk kuurortravi esindajad. Värska kuurortravikeskuses on esindatud mõlemad suunad,“ täpsustab ta.

Soojendavad hoolitsused peletavad talvekülma Peale Värska saab nüüdisaegsete meditsiiniuuringutega tõendatud kuurortraviteenuseid meie tuntud kuurortlinnades Pärnus, Haapsalus, Kuressaares, Narva-Jõesuus. Et sarnaselt Värskaga on teisteski kuurortides-sanatooriumites enamasti nii raviprotseduurid kui ka heaoluspaa ehk veepark, saunad, spaahoolitsused ja

massaažid, saab ka seljahädasid või hiirerandmeid tohterdama minna sõbrannaga koos, ühendades tervise parandamise mõnusa lõõgastusega.

Et vingest tuulest ja külmakraadidest väsinud kehale tõepoolest jätta mulje, et olete sattunud päevaks või paariks soojale maale, tasub talvisel ajal spaas valida sooja andvaid hoolitsusi. „Idamaine aurusaun Rasulbad, vannirituaalid, laavakivimassaaž, Tai Herbal massaaž, parafiinihoolitsus kätele ja jalgadele,“ loetleb Laura Reisberg Rakveres pakutavaid võimalusi ja lisab, et need hoolitsused soojendavad ka kõige külmemal talvepäeval keha mõnusasti üles. Pärnus Hedon Spa’s saab ette võtta spaarännaku PõhjaAafrikasse, ajaloolise mudaravilahoone Vaikne spaa aga võimaldab sõbrannadel palavat kliimat nautida eri saunades.

Läheneva sõbrapäeva valguses tasub teada, et spetsiaalsed just kahele mõeldud sptspaketid on enamikus spaades ning need, olgu või nime poolest romantikapaketid, sobivad ühtviisi hästi nautimiseks nii kallima kui ka sõbranna seltsis.

ÕPI PUH tagab terv SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

„Kosutav uni on hädavajalik nii füüsilise kui ka vaimse tervise säilitamiseks,“ lausub proviisor Peeter Villako.

Jõuvarude taastamiseks peab täiskasvanud inimene magama kolmandiku ööpäevast.

PantherMedia/Scanpix

HEAD UND! Kiire toimega keelealune sprei

„Täiskasvanud inimene vajab väljapuhkamiseks vähemalt 7-8 tundi, koolilaps 9 ning koolieelik 10 tundi und. Juhul kui und ei ole piisavalt, tekivad nii vaimne kui ka füüsiline väsimus,“ märgib Peeter Villako. Pikemaajaline unepuudus võib tema sõnul põhjustada kurnatust ning päädida haigusseisunditega.

Proviisor paneb südamele, et unehäired toovad endaga kaasa päevase väsimuse ja unisuse, mis suurendab tõenäosust sattuda liiklus- ja tööõnnetuse ohvriks. „Magamatuse tõttu halvenevad mälu ja keskendumisvõime, tekib meeleolulangus, inimene muutub kergelt ärrituvaks ning tema stressitaluvus väheneb,“ kõneleb ta. Lisaks suureneb ebapiisava uneaja tõttu risk haigestuda südame- ja veresoonkonna haigustesse, unehäired mõjutavad tugevasti elukvaliteeti ja võivad lühendada eluiga.

Kõige levinumaks unehäireks on Peeter Villako sõnul insomnia ehk unetus, mille puhul inimene ei suuda uinuda, jääb liiga hilja magama või

Ainult 1 pihustus

Tagab rahuliku ja kosutava une terveks ööks

UUS!

200 rahulikku ööd

Pakendist piisab 200 korraks

Lihtne kasutada

Ainulaadne koostis, mis tagab täiusliku unekvaliteedi melatoniin + kannatuslille ekstrakt Tootja: Lotos Pharma. Täiendav teave tel. 733 8080.

Loksuta pudelit

Pihusta 1 kord keele alla

Naudi tervislikku und

Manustada 20 minutit enne uinumist

Teisipäev, 6. veebruar 2018

Tervis 11 PantherMedia/Scanpix

MAGNEESIUM tagab hea une!

KAMA: kosutav uni vise ja elurõõmu ärkab soovimatult vara. „Insomnia võib avalduda ka nii, et inimene ärkab öösel ega suuda enam uuesti uinuda,“ selgitab ta. Selliseid unehäireid esineb eriti sageli stressirohketel eluperioodidel.

Insomniat võivad põhjustada ka kroonilised haigused, ravimid ja mõnuained (alkohol, nikotiin, kofeiin). Krooniliste unehäirete all kannatab vähemalt 5% täiskasvanuist.

Insomniat esineb naistel tunduvalt sagedamini kui meestel. Viimasel ajal on täheldatud kogu maailmas unehäirete esinemise sagenemist. „Ajutisi une- ja ärkveloleku rütmi häireid võib põhjustada ka reisimisest tingitud ajavahe või muutuva graafikuga (öö)töö,“ viitab Villako.

Mida tervisliku une heaks teha Peeter Villako rõhutab, et une kvaliteedi parandamiseks saab igaüks palju ära teha.

Esimene soovitus on minna magama ja ärgata iga päev enam-vähem samal kellaajal. „Unele tulevad kindlasti kasuks päevasel ajal värske õhu käes veedetud aeg ja kehaline tegevus,“ sõnab ta.

Hilisõhtul uneaja eel peaks seevastu vältima intensiivseid tegevusi, mis organismi üles piitsutavad. Näiteks pole soovitatav kehaline treening kolmneli tundi enne uneaega. Parem oleks telerivaatamine ja arvutitöö lõpetada vähemalt tund enne magamaminekut. „Tervisliku une huvides peaks leidma enne magamaminekut tund-poolteist

Kas sinu uni on tervislik?

Siin on küsimusi sinu une kohta. Juhul kui saad kõigile neile küsimustele vastata jaatavalt, on sinu uni tervislik ehk teisisõnu, sul ei ole unehäireid.

Kui ei, peaksid mõtlema, kuidas paremini magada. z Kas uinud õhtul 15–20 minuti jooksul pärast voodisse heitmist? z Kas magad regulaarselt 7–9 tundi ööpäevas? z Kas uni on voodis olles pidev – sul ei ole öösel

pikemaid ärkveloleku perioode? z Kas tunned ennast hommikuti värske ja väljapuhanuna? z Kas oled terve päeva värske ja ergas, sind ei kimbuta päevasel ajal unisus? z Kas saad öelda, et elukaaslane (või pereliikmed) ei kaeba sinu norskamise või öise voodis vähkremise üle? Allikas: proviisor Peeter Villako

Unehäireid võid peletada melatoniiniga Kui unetus piinab, tasub otsida abi. Proviisor Peeter Villako sõnul on põhiline ootus unetuse ravile, et see aitaks kiiresti ega põhjustaks sõltuvust. „Kuni viimase ajani on unetuse puhul kasutatud üsna tugevatoimelisi ravimeid – uinuteid ja rahusteid.

Nende miinuseks on see, et neid tohib kasutada ainult lühiajaliselt, sest nad põhjustavad sõltuvust ning võivad anda kõrvaltoimeid. Tunduvalt paremaks valikuks on looduslikud preparaadid, mis sisaldavad melatoniini,“ märgib ta.

Proviisor selgitab, et melatoniin on unehormoon, mida toodab ajus paiknev tilluke nääre – käbikeha. Melatoniin hakkab suuremas koguses erituma pimeduse saabudes ning mängib une saabumises äärmiselt olulist rolli. „Melatoniini toimemehhanism pole täpselt teada, kuid tõenäoliselt vähendab see organismile omast ärkveloleku tungi,“ kõneleb Villako.

Sissevõetuna soodustab melatoniin tema sõnul uinumist ning väldib ka soovimatuid öiseid ärkamisi. „Unestaadiume ta ei muuda, kuid võib muuta une kosutavamaks, suurendades REM-une ehk

lõõgastumiseks ja rahulikuks tegevuseks, kuulata meeldivat rahulikku muusikat,“ õpetab proviisor.

Ja kui und ei ole, pole ka mõtet voodisse seda ootama jääda. „Närvilise uneootuse asemel on õigem tegelda mingi positiivselt mõjuva rahustava tegevusega, näiteks lugeda midagi humoo-

unenägudega une hulka,“ kinnitab apteeker. Lisaks uinumise soodustamisele toimib melatoniin tema sõnul ka antioksüdandi, immuunsuse toetaja ja närvirakkude kaitsjana, samuti on sel ka nõrk vererõhku alandav toime. „Melatoniini suureks eeliseks uinutite ees on see, et ta on kehaomane aine, mis ei põhjusta päevast unisust või uimasust ega tekita sõltuvust. Selle asemel aitab ta luua seisundi, mis sarnaneb loomupärase väsimusega enne magamajäämist,“ sõnab proviisor.

Apteegist melatoniinipreparaati valides soovitab ta meeles pidada, et kõige efektiivsemad on melatoniini sisaldavad keelealused pihused. Nende eeliseks on hea omastatavus ja kiire toime – erinevalt kapslitest hakkavad need toimima juba paarkümmend minutit pärast manustamist. „Apteekrina soovitaksin sellist keelealust pihust, mis sisaldab peale melatoniini ka kannatuslille ekstrakti. Selline kombinatsioon on eriti hea, sest siin lisandub melatoniini uinutavale toimele veel kannatuslille rahustav ja lõõgastav mõju,“ kostab ta.

rikat või teha kergemat käsitööd,“ räägib ta.

Une kvaliteedi seisukohalt on oluline ka magamistoa mikrokliima: uni on parem jahedamas ja mitte liiga kuiva õhuga ruumis.

Ka paneb Peeter Villako südamele, et alkoholist unehäirete puhul abi ei saa. „Õhtune

naps võib küll aidata uinuda, aga kui organism peab puhkamise asemel tegelema mürkide kahjutuks tegemisega, rikub see ikkagi kogu une,“ selgitab ta. Tasub ka meeles pidada, et kohv ja kange tee ei sobi õhtusteks jookideks ning suitsetamine on üks neist teguritest, mis võib und rikkuda.

Inimese kehas leidub magneesiumi kõige rohkem südame- ja skeletilihastes ning maksas ja neerudes.

Vähesel määral magneesiumi kannab endas ka vereplasma, kus see on pidevas ringluses ning kehale kiiresti kättesaadav.

Magneesium on ehituskiviks rohkem kui 300 ensüümile, mis on vajalikud valkude ja süsivesikute metabolismiks. Samuti mängib see mineraalaine olulist rolli hammaste ja luude normaalses funktsioneerimises.

Zechstein Inside tooted on looduslik ja puhas magneesiumiallikas tervele kehale!

Toodetes sisalduv magneesiumkloriid (looduslik sool) pärineb 250 miljonit aastat tagasi eksisteerinud Zechstein´i merest, mis pragu asub umbes 1600 m sügavusel. See iidne meri laiub Põhja-Inglismaalt Venemaani, kuid kõige kõrgemas konsentratsioonis ja puhtaimana on selles magneesiumkloriid säilinud Hollandi all, kus toodetakse ka antud tootesarja.

Tootesarja kuuluvad: • Magneesiumõli ja magneesiumigeel nahale määrimiseks • Magneesiumihelbed jala- ja ülekehavannide tegemiseks Magneesiumigeel ja -õli sobivad otse pinges olevatele piirkondadele kandmiseks, sealhulgas treeningjärgseks kasutamiseks. Kõik tooted on sobilikud ka rasedatele ja imetavatele emadele.

Tooted on saadaval nii apteekides kui looduspoodides.

Teisipäev, 6. veebruar 2018

12 Tervis

SÜDAMEVERESOONKONNA HAIGUS Teadusuuring Kas teil on südame-veresoonkonna haigus (tuntud ka kui südamehaigus) või selle esinemise suur risk?

Kas te ei saa võtta kõrvalmõjude tõttu statiine?

Võite sobida kliinilisse uuringusse, mis tehakse selleks, et testida uuringuravimi ohutust ja efektiivsust. Ravim võib aidata vähendada oluliste südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südamerabandus ja insult, esinemisjuhtusid patsientidel, kellel on südame-veresoonkonna haigus või selle esinemise risk ja kellel on ka statiinide talumatus.

Uuringusse sobimiseks: • peate olema vähemalt 18-aastane; • teil peab olema esinenud südame-veresoonkonna haigus või olemas selle esinemise suur risk; • teil peab olema statiinide talumatus (te ei ole saanud võtta kaht või enamat statiini); • peate vastama uuringu lisakriteeriumitele.

Uuringuravim ja tervishoiutöötajate osutatav uuringuga seotud arstiabi on uuringusse sobivatele patsientidele tasuta. Ravikindlustus ei ole osalemiseks nõutav.

Peame teavitama, et see on teaduslik uuring, millega võib kaasneda oht osalejate tervisele. Uuringu on heaks kiitnud Meditsiiniuuringute Eetikakomitee ja Ravimiamet.

Lisateabe saamiseks ja oma sobivuse kontrollimiseks helistage tel 680 2000 esmaspäevast reedeni kella 08.00–16.00 Pärna Kliinik, J. Pärna 4, Tallinn, e-post: ivo.valter@bioclinica.com

opti.ee

50€

TEER S I E

I

L

...tule ja võta välja

AART

opti.ee

M A D E

E

KINKEK

S

INV

50€

G

S

AINULT ASTU SISSE JA VORMISTA ENNAST ID-KAARDIGA KLIENDIKS...

TA S U TA

N

KINGITUSEKS!

S

Kõige kasulikum kaart meie uutele ja vanadele klientidele Tallinna kesklinnas Tallinn, Tartu mnt 6 +372 661 2106

Tartu kesklinnas RAAMIDEST KAUGEMALE

Tartu, Rüütli 1 +372 740 0900

Nautica Keskuses Tallinn, Ahtri 9 +372 658 7000

Pärnu kesklinnas Pärnu, Hommiku 13 +372 443 1369

Nurmenuku Kaubanduskeskuses Tallinn, Õismäe tee 1b +372 655 0940

Viljandi Tervisekeskuses Viljandi, Turu 8/10 +372 433 3593

Lasnamäe Tervisekeskuses Tallinn, Punane 61 +372 635 2547

SA Viljandi Haiglas Viljandi, Pärna tee 3 +372 434 5480

Kampaaniainfo kauplustes ja

opti.ee Tapal

Tapa, Pikk 7 +372 325 5383