Tervis september 2022

RUTIIN TAGAB HEA UNE KÕRVETISED ON SAGE TERVISEHÄDA KUIVAD SILMAD HÄIRIVAD NÄGEMIST LEIA ÕIGE ABINÕU KÕHUVALU VASTU

„Praegu tekitavad inimestele vaevusi peamiselt jõuetus, südamekloppimine ja hingamishäired,“ kirjeldab perearst Marje Oona koroonahaiguse sümptomeid.

TERVIS Teisipäev, 6. september 2022 • ÕHTULEHE TEEMALEHT

Toimetaja: Sirje Maasikamäe • Projektijuht: Marge Martjan • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS Õhtuleht Kirjastus

Teisipäev, 6. september 2022

2 Tervis

Erki Pärnaku

WC-kaart aitab kiiresti tualetti pääseda Igaühele on oluline EPSS jõuda õigel ajal WCsse, kuid põletikulise soolehaigusega patsientidel võib see vajadus tekkida väga kiiresti. 2020. aastal võeti ka Eestis kasutusele rahvusvaheliselt tunnustatud WC-kaart, WC-kaarti saab nüüd kasutada mille abil peaks ka mobiilis. pääsema viivitamatult tualetti. Nüüd on kaart koos WC- (EPSS) juhatuse liige leidjaga kasutatav ka mobiilis.

Janek Kapper. „On loodud hulgaEestis on u 2500 inimest, liselt võimalusi nende elu lihtkellel on diagnoositud põletikusustamiseks, kuid paljud erisuline soolehaigus (IBD). Kuna üks sed ei ole nähtavad.“ haiguse sümptomeid võib olla Kapperi sõnul ei oska inimesoolestiku talitlushäire, võib sed sageli ette kujutada, et kelhaigetel olla pidev vajadus käia legi kodust väljaminek sõltub WCs, vahel isegi paarkümmend sellest, kas tal on võimalik kiikorda päevas. resti tualettruumi pääseda. Selts Ägenenud soolehaiguse koron võtnud südameasjaks korrasral peab inimene iga päev kaatada meie avalike tualettruumiluma, kuidas liikuda — ta saab de süsteemi. „Soovime luua nii minna ainut sellistesse asutuspõletikulise soolehaigusega tesse või üritustele, kus saab va- (IBD) inimestele kui ka teistele jadusel kohe WCsse.

— näiteks rasedatele — võimaluWC-kaart, mida annab välja se leida vajadusel kaardilt WC.“ põletikulise soolehaiguse selts, 2021 suvel tutvustas EPSS peaks andma inimesele võimaEesti esimest WC-kaardirakenluse kasutada tasuta või eelisdust, mille abil saab leida lähijärjekorras tualettruume, sealma tualeti ning juhised, kuidas hulgas tasulisi või mitteavalikke. sinna liikuda. Rakendusse lisaSelts kutsub üles koostööle takse uusi tualette, samuti anameti- ja toitlustusasutusi, tanktakse teada, missugused neist lakette ja kaubanduskeskusi. on suletud või halvas olukorras. „Oleme eestlastena juba harRohkem infot leiab põletikujunud nägema endi seas erisuslise soolehaiguse seltsi koduletega inimesi,“ ütles Eesti põletihelt ibd.ee. kulise soolehaiguse seltsi SIRJE MAASIKAMÄE

Koroona vastu vaktsineerimine aitab vältida rasket haigestumist.

Riskirühmad ei tohiks vaktsineerimisega viivitada Nii koroonasse nakatumine kui ka hospitaliseerimine olid augustis kasvutrendis, mistõttu on äärmiselt oluline, et riskirühmadesse kuuluvad inimesed vaktsineeriksid ennast esimesel võimalusel ning kasutaksid ka teisi nakkuse ennetamise abinõusid.

Perearsti ja Tartu ülikooli peremeditsiini kaasprofessori Marje Oona sõnul võiksid riskirühma kuuluvad inimesed teha seda juba kohe. Riskirühma kuuluvad immunoprofülaktika eksperdikomisjoni hinnangul kõik üle 60aastased ja üle 12aastased, kellel on mõne kroonilise haiguse tõttu suurem risk põdeda COVID-19 haigust raskelt. „Kui inimesel on valmisolek ja võimalus ennast vaktsineerida, tõenäosus raskeks haigestumiseks on olemas ning eelmisest doosist on möödas üle poole aasta, võiks neljanda doosi teha juba praegu,“ soovitas Oona.

Riskirühmadesse kuuluvad ka inimesed, kellel on suurem tõenäosus kokku puutuda haigetega, näiteks tervishoiutöötajad ja hooldekodude personal. „Omikroni ja praegu valdavalt leviva BA.5 tüve puhul ei suuda me päris täpselt ette näha, kuidas haigus kulgeb, kuid

varasemale toetudes on selge, et haigestumise kõrgperioodid on sügis, talv ja varakevad,“ ütles Tartu ülikooli peremeditsiini professor Ruth Kalda (pildil). „Ka need, kes riskirühmadesse ei kuulu, kuid soovivad teha neljandat doosi, võiksid ajastada selle hiljemalt septembrisse.“ Arsti sõnul on neljanda doosiga vaktsineerimine efektiivne ka neile, kes riskirühma otseselt ei kuulu. „See vahe ei ole küll nii ilmne kui riskirühma kuuluvate inimeste raske haigestumise ära hoidmisel, aga kui inimene soovib oma immuunsust raske viiruse vastu turgutada, siis on igati teretulnud ennast sügise saabudes vaktsineerida,“ rääkis Kalda.

Inimeste eesmärgid vaktsineerimise osas võivad Oona sõnul olla täiesti erinevad sellest, mille on sihiks võtnud näiteks teadusnõukoda ja immunoprofülaktika eksperdikomisjon. „Raske põdemine võib ühe inimese

Koroona väljendub mitmel viisil Koroona väljendusviisid on aja jooksul muutunud. Perearst Marje Oona (pildil) sõnul oli algul palju lõhnataju ja maitsetundlikkusega seonduvaid häireid, mida nüüd on vähem. „Praegu tekitavad inimestele vaevusi peamiselt jõuetus, südamekloppimine ja hingamishäired. Kui vaatame uuringutulemusi, on näha, et viiruse läbipõdemine võib esile es kutsuda ka mitmeid teisi haigusseisundeid, näiteks trombe, dia diabeeti ja kognitiivseid häireid. Nende tekkimise tekki tõenäosus on haiguse põdemise järel suurem.“ Oona näeb oma praktikas palju inimesi, kes on otsustanud ennast mitte vvaktsineerida ja haiguse läbi põdeda. „Minu hinnangul pole see mõistlik, läbipõdemisega võib inimene saada sest läbipõdem pikaajalised tervisekahjud. Vaktsiin on kordades ohutum kui haigestumine kordade näiteks pikk-COVID ning selleja näi Aldo Luud ga kkaasnevad vaevused.“

jaoks tähendada seda, et ta vajab haiglas näiteks hapnikuravi või kopsude kunstlikku ventilatsiooni. Kuid inimene võib rasket põdemist defineerida ka kergemate sümptomitega — kõrge palavik, piinav köha või pärast põdemist tekkinud pikaajaline väsimus,“ nentis Oona.

Imevitsa pole veel leitud Küsimusele, kas koroonaviirust saab lähitulevikus võrrelda gripiga, pole perearstidel pakkuda täpset vastust. „Probleem on haiguse uudsus ning fakt, et viirus areneb iga uue tüvega,“ selgitas Oona. „On ennatlik öelda, et võiksime selle lähikuude jooksul ära unustada. Suurt rolli mängib hoopis see, et me õpime viirusega koos elama, kaitstes ennast nii palju kui võimalik. Siin tulevad appi teada ja tuntud soovitused, milleks on jätkuvalt vaktsineerimine, isiklik hügieen, maski kandmine ja haigestumise korral eneseisolatsioon.“ „Kahjuks pole seni olemas imevitsa või erilisi uusi strateegiaid,“ tõdes Kalda. „Taas tulevad mängu elementaarsed soovitused — maskikandmine, isiklik hügieen ja kätepesu —, mis ei tohiks vaktsineerimise kõrval ära ununeda.“ Inimesed saavad haiguse ärahoidmiseks ise palju ära teha, jälgides epidemioloogilist olukorda ning käitudes vastavalt ühiskonnale antud juhistele. „Ning esiti ikkagi vaktsineerimine, sest meil on tõesti väga palju haavatavaid inimesi, kelle jaoks on jätkuvalt olemas suur oht haigestuda ja selle haiguse tagajärjel surra,“ ütles Kalda.

SANDER RAJAMÄE

Tervisekassa

Teisipäev, 6. september 2022

Tervis 3

210 pihustust = 30 ml lahust

Kiire uinumist soodustav toime!

Good Sleep Spray sisaldab melatoniini ja kannatuslille ekstrakti.

Melatoniin lühendab uinumiseks kuluvat aega.* Kannatuslille ekstrakt on organismi rahustav, samuti aitab vaimselt lõõgastuda ja tagada tervisliku une. *Kasulik toime avaldub siis, kui tarbitakse 1 mg melatoniini vahetult enne magamaminekut.

Uinumist soodustav + rahustav ja lõõgastav toime Kapsel sisaldab melatoniini, kannatuslille ekstrakti, palderjani juure ekstrakti ja humalaekstrakti

Teisipäev, 6. september 2022

4 Tervis

Mehe seksuaalhäiretes pole süüdi ainult vanus Hiljuti läbi viidud Eesti meeste terviseuuring näitas, et kolmandik 40—49aastastest meestest polnud rahul oma seksuaaleluga. Seemnepurskeja erektsioonihäireid oli igal viiendal ning seksuaalse huvi langus igal seitsmendal mehel.

Meestel tekivad seksuaalhäired vanuse suurenemisega, kuid süüdi pole üksnes iga, vaid paljuski elustiil ja üldtervislik seisund. Uuringu ühe eestvedaja,

Tartu Ülikooli kliinikumi meestearsti Margus Punabi (pildil) hinnangul sõltub näiteks erektsioon paljuski mehe tervisekäitumisest. „Vanuse ja kehakaalu suurenedes kasvas uuringus nende meeste osa, kellel esines erektsioonihäireid. Näiteks ülekaalus meestel langeb testosteroonitase, mis omakorda põhjustab väsimust, kurnatust, keskendumishäireid, suguiha langust ja erektsioonihäireid,“ selgitas arst.

Seksuaalhäireid oli sagedamini ka igapäevasuitsetajatel ja neil, kes liialdasid alkoholiga.

Enamik häireid on dr Punabi sõnul edukalt ravitavad ja probleeme ei tohiks arsti ees häbeneda. Erektsioonihäirete korral võib abi olla elustiilimuutustest.

Sageli piisab, kui loobuda suitsetamisest, langetada kaalu või vähendada stressi.

Seksuaaltervis on oluline elukvaliteedi osa ning mehed peaksid probleemide korral pöörduma julgelt perearsti poole, kes suunab vajadusel edasi meestearsti vastuvõtule.

Seksuaalhäired võivad viidata tõsisemale probleemile Paljud mehed ei taha ega julge rääkida seksuaaltervisest, kuid

Kümnendik meeste terviseuuringul osalenutest ei ole enam seksuaalselt aktiivsed, mille peapõhjus oli partneri puudumine.

mured magamistoas võivad viidata ka tõsisematele terviseprobleemidele. Dr Punabi sõnul algab erektsioonivõime langustrend 40. eluaastates, kui realiseeruvad vanuse ja eluviisiga seotud muutused veresoontes ja hormoonides. Südamehaiguste ja erektsioonihäire riskitegurid on sisuliselt kattuvad. „Uuringud on näidanud, et erektsioonihäire avaldub aastaid enne tõ-

PARIM HOOLITSUS SINU NAHALE!

sisemate südame-veresoonkonna haiguste avaldumist. Seega tuleks erektsioonihäiret nii mehel endal kui ka tema ravimeeskonnal kasutada varase markerina südame-veresoonkonna haiguste kõrgenenud riski kohta.“ Mitme haigusega võivad kaasneda ka seksuaalterviseprobleemid, kuid need jäetakse põhihaigust ravides pahatihti tähelepanuta. Näiteks on seksuaal-

häireid rohkem meestel, kellel on südame- või eesnäärmehaigus või alanenud testosteroonitase.

Hea kooselu = hea tervis Uuringus osalenud meestest oli kooselus enamik (85%) ning üheksal mehel kümnest oli püsiv seksuaalpartner. Suhtes olevatel meestel oli oluliselt parem enesehinnang oma tervisele ja

Määri haavale kuusevaigusalvi!

Abilar 10% haavasalv kuusevaiguga Kasutatakse haavade, kriimustuste, marrastuste, nahapragude ja nahalõhede (suunurgad, näpuotsad, kannad), põletuste, põletikuliste haavade (lamatised, jala- ja diabeetilised haavandid) peal ja putukahammustuste puhul.

BUG BITE RELIEF pliiats putukahammustustele 15ml

Saadaval Apotheka, BENU ja Südameapteekides

BUG BITE RELIEF sprei putukahammustustele 60 ml

Abicin 30% vaigulakk küüneseenele Kasutatakse lokaalseks seenhaiguste ja paronühhia (küünevalli infektsioon) raviks. Abicin 30% vaiguakk sobib tina pedis (sportlase jala) ravimisel. Lihtne küünele kanda lakipintsliga, lakk kuivab 5-10 minuti jooksul. Kasutatakse vaid kaks korda nädalas.

Leevendab kiirelt putukate hammustusi ja rahustab ka taimedest põhjustatud sügelust ja ärritust.

Looduslik toime, ei sisalda ammoniaaki. Õrnatoimeline, võib kasutada kogu perel ka lastel 2+

Saadaval Apotheka, BENU ja Südameapteekides

Osta Euroapteegist, BENU, Apotheka ja Südameapteekidest.

Määri ka lemmiku haavale kuusevaigusalvi!

AXMER

Abilar VET 10ml ja 30 ml UUS!

Kuusevaiguga haavasalv nüüd ka lemmikloomadele. Antibakteriaalne, sobib nii suurematele kui ka väiksematele haavadele ja kriimustustele, pärast nt pärast puugiammustust või käpavigastust. Ei kipita haaval ja vaigumaitse ei lase loomal salvi haava pealt ära lakkuda.

Osta www.terviseabi.ee

AniVox 100ml – kõrvapesulahus lemmikloomadele Kõrvakanali puhastuseks ja pesuks.

Antimikroobne toime bakterite ja seente, sh Malassezia pärmseente vastu.

Turvaline kasutada, pole ototoksiline.

Küsi BENU apteekidest, www.benu.ee või www.terviseabi.ee

Lisainfo: info@axmer.ee, www.axmer.ee

Teisipäev, 6. september 2022

Tervis 5 Vida Press

Mida näitas meeste terviseuuring?

vähem vaimse tervisega seotud probleeme — unehäireid, kurbust ja energiapuudust. Samuti oli neil vähem eesnäärmeprobleeme, kusemis- ja seksuaalhäireid ning nad olid rohkem rahul nii töö- kui ka seksuaaleluga.

Seksuaaleluga oli rahulolematu kolm meest kümnest: nende hulgas oli oluliselt sagedamini vallalisi, lastetuid või väga suure töökoormusega mehi.

Kümnendik uuringus osalenutest ei ole enda sõnul enam seksuaalselt aktiivsed, mille peamine põhjus oli partneri puudumine. Samuti toodi välja huvipuudust, väsimust, stressi, depressiooni ja suhteprobleeme partneriga.

Seksuaalselt aktiivsetest meestest ligikaudu neljandiku hinnangul oli nende partneri huvi ja seksuaalse aktiivsuse tase madal, väga madal või puudus täielikult.

VIVIKA TAMRA

Tervisekassa

z Seksuaaleluga oli rahulolematu kolm meest kümnest.

Kusjuures 60 protsendil oli rahulolematus seotud seksuaalhäiretega, ülejäänutel peamiselt partneri puudumise või suhte kvaliteediga. z Seksuaalse huvi langust oli igal seitsmendal mehel. z Ligi kümnendik uuringus osalenutest polnud enda sõnul enam seksuaalselt aktiivsed, kuid lõplikult olid seksuaalelust loobunud siiski vähesed. z Klassikalistest seksuaalhäiretest oli kõige sagedamini probleeme enneaegse seemnepurskega, mida oli ligi viiendikul (21%). Peaaegu samal määral (18%) meestel oli erektsioonihäireid ning kõige sagedamini toodi välja varasemast nõrgemaks jäävat erektsiooni. z Võimalik eesnäärmehaigus, kusemishäired ja alanenud testosteroonitase oli igal kuuendal mehel. Kõik need tervisemured mõjutavad elukvaliteeti ja soodustavad seksuaalhäirete tekkimist.

Hoida tuleb kehalist ja vaimset tervist Meestearst Margus Punab paneb südamele, et mehe tervis on tema enda kätes. Seksuaalhäireid aitab ennetada tervislik toitumine, regulaarne liikumine ning suitsetamise ja alkoholi piiramine. Kindlasti tuleb hoida vaimset tervist, mitte üle töötada ning lubada endale puhkust. Suureks toeks on hea kooselu partneriga. Kui sellest pole abi ja häired kestavad mitu kuud, tasub julgelt pöörduda arsti vastuvõtule.

Igapäevane rutiin tagab hea une Miks me tunneme ennast pärast puhkust sageli kurnatud ja väsinuna? Nii juhtub, kui keerame unerütmi pea peale.

Puhkuse ajaks on sageli plaanitud nii palju tegevusi, et uni muutub teisejärguliseks. Grillime hilisõhtul liha, lähme magama hilistel öötundidel ning põõname keskpäevani. Puhata tuleb ju täiel rinnal!

Sedasi päevi mööda saates tunnetame varsti, et pea on paks, enesetunne uimane ja meeleolu kõigub ühest äärmusest teise. Lõpuks ei viitsi enam miskit teha ning pärast puhkust tunneme ennast kurnatud ja väsinuna. Nii juhtub, kui keerame unerütmi pea peale.

Meie tavapärane unerütm võiks säilida ka puhkuse ajal. Hea uni võimaldab teha tervislikumaid valikuid, annab rohkem energiat liikuda ja aitab hoida kehalist ning vaimset tervist. Magamatus mõjutab immuunsüsteemi, põhjustab mitmeid kroonilisi haigusi, sh südamehaigusi.

Midagi halba ei juhtu, kui olla paar ööd kauem üleval, kuid hommikul tasuks ikkagi ärgata iga päev samal ajal. Puhkusel võib ärkamist nihutada tundpoolteist edasi. Keskpäevani põõnamine ei mõju aga hästi, siis on väga keeruline õhtul magama jääda. Laste puhul kogeme seda ju väga tihti.

Ajule ja kehale meeldib rutiin.

Keha jälgib ööpäevarütmi ja kui

Vida Press

Unerütmi reguleerib ka valgus ja pimedus.

see on iga päev erinev, siis organism ei saa enam aru, mis meiega toimub. Kui aga ärgata iga päev samal ajal, siis organismis tekib nn sisemine kell, mis teeb õhtul meid uniseks ja aitab hommikul värskena üles tõusta.

Kuidas magada palava ilmaga?

Unerütmi reguleerib ka valgus ja pimedus. Eestis on sellega suvel muidugi keeruline, sest ööd on ju valged. See on ka üks põhjus, miks me tahame suvel olla

kauem õues ja lükkame magamaminekut edasi. Kellel on valges raske uinuda, tasub aknad katta pimendavate kardinatega või kasutada unemaski. Naturaalne päikesevalgus on muidugi hea hommikul ärkamiseks, sest organism saab kohe aru, et nüüd algab aktiivne aeg.

Unehäiretega inimestele on suvised kuumaperioodid eriti raske aeg. Kui majas ei ole konditsioneeri, siis tuleb leida muu võimalus jahutada keha. Kõige parem on enne magama heitmist

Nipid, kuidas paremini uinuda z Kui und ei tule, siis proovi ärgata hommikul plaanitust varem, et tunneksid järgmisel õhtul magama heites väsimust. z Paar tundi enne voodisse minekut väldi ärritavaid tegevusi, lõpeta telerivaatamine ja lülita välja kõikvõimalikud helendavad nutiekraanid. z Magamise eel ei tohiks süüa rasvast toitu, magusat ning juua alkoholi. Viimast kuritarvi-

tades on hommikupoole väga kehv uni. Samas ei ole soovitatav heita magama ka tühja kõhuga. z Tekita endale une-eelne rutiin, leia rahustavad tegevused, mida igal õhtul harrastad. Näiteks u või loe sirvi enne uinumist sisustusajakirju raamatut. Ajul tekib teadmine, et kui need aseg. jad saavad tehtud, siis algab uneaeg.

Varu unerütmi taastamiseks aega Kui oleme kaotanud magamise tavapärase rütmi, võtab selle taastamine aega. Seda tunnetame ka reisides ühest ajavööndist teise. Tund aega muutust tähendab üks päev taastumist. Tavapärase

unerütmi saavutamiseks soovitan igaa päev mina, kuni na poole tunni kaupa varem magama, organism on taas kohanenud tööle mil. nekuks ärkama kell seitse hommikul.

käia jaheda duši all või vannis.

Isegi soe dušš on abiks. Võib asetada külmakoti kaela taha või põlveõndlasse. Kui palavusest on ikkagi ärevus sees, siis tule voodist välja ja loe 15 minutit teises toas raamatut.

Palavate ilmadega võiks loobuda päevauinakutest. Kui see on rutiini osa, siis maga päeva esimeses pooles maksimaalselt 15—20 minutit. Kauem magades jõuad juba teise unetsüklisse ning ärgates ei tunne sa end värskena. Õhtul on siis väga keeruline jääda uuesti magama.

Soovitan hästi palju veeta aega looduses, sest see soodustab und, alandab stressi ning mõjub hästi vaimsele tervisele. Magad oluliselt paremini, kui oled päeval aktiivne, jood palju vett ja g sööd tervislikult. Hea uni tagab parema puhkuse n ning sul on rohkem energiat.

KARIN BÄRENGRUB BÄRENGRU Novel Clinicu uneõ uneõde

Erakogu

REKLAAMTEKST

Teisipäev, 6. september 2022

6 Tervis

Kõrvetised on sage

Kas kaktus kõhus?

SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

Suvised grillitud ja happelised toidud jätavad paljudele pärast söömist ebamugavustunde.

Kõrvetised on sage tervisemure, mille teket soodustavad ka istuv sundasend ja stress.

Minacid kõrvetiste tabletid ja geelid

• • • •

looduslike toimeainetega neutraliseerib liigse happe kaitseb mao limaskesta toimib kiirelt (5-10 minutiga)

UUS TOODE!

Nüüd saadaval ka MINACID FORTE eriti kiirelt toimivad geelid

Benu apteegi proviisori Marget Raukase sõnul tekitab kõrvetisi söögitoru ärritav happeline maomahl, millega kaasneb ebameeldiv tunne rinnakus, ülakõhus või kurgus. „Maomahl satub söögitorru, kui mao ja söögitoru vaheline sulgurlihas ehk klapp ei tööta korralikult. Enamasti on see tingitud kõhus tekkinud ülerõhust ülesöömise, kõhukinnisuse või raseduse tõttu.

Lisaks lõdvestavad klapi tööd või suurendavad maomahla tootmist stress, suitsetamine, teatud toiduained ja ravimid,“ selgitab Raukas. Normaalses toonuses mao söögitoru sulgurlihas avaneb söömise ajal, söögikordade vahel on see suletud.

Mis toob leevendust?

Tootja: Laboratoires ORTIS, Belgia. Hulgimüük: Loodustoode, tel 666 0091

on valmistatud kõrvetisi leevendavatest ravimtaimedest, mis vähendavad koheselt ebamugavustunnet maos

Kõrvetised kipuvad tekkima stressirohketel aegadel.

Apteekri sõnul on kõrvetisi lihtne diagnoosida ja suvisel ajal on põhjuseks enamasti vale toitumine. Kõige sagedasemad süüdlased on rasvane grillliha, sibul, tomat, tsitruselised, gaseeritud joogid ja kange alkohol. „Muidu tervetel inimestel, kes on üle söönud või kogenud lühiajalist stressi, lähevad kõrvetised ise üle, kuid apteegi käsimüügist võib soetada kiire toimega maohappesust neutraliseerivaid preparaate ehk antatsiide. Neid saab närimistabletina või lahusena. Samuti võib

tarvitada tablette või siirupeid, millel on kaitsebarjääri tekitav toime, et maosisaldis ei valguks söögitorru,“ soovitab Raukas.

Rahvameditsiinist on teada kummelitee, linaseemnelima ja astelpajuõli tarvitamine, sest neil on limaskesta kaitsev ja kerge põletikuvastane toime. „Kui käsimüügipreparaadid ei mõju või on tegu pikaajalise probleemiga ehk kõrvetised tekivad rohkem kui kaks korda

nädalas, kestavad üle kolme nädala, kaasneb isutus, iiveldus ja kaal hakkab langema, siis on mõistlik pöörduda perearsti poole. Arst määrab maomahla tootmist vähendavat ravimit või vajadusel suunab lisauuringutele.“

Muutused menüüs Kõrvetiste ennetamiseks soovitab Raukas süüa kiirustamata ja väikeste portsjonite kau-

pa. „Vältida tuleks vürtsikaid, hapusid ja rasvaseid toite ning oakohvi, kanget alkoholi, piparmünditeed ja šokolaadi. Pärast söömist pole soovitatav kolme tunni vältel lamada ega sportida ning vältida tuleks tööd, mis nõuab kummargil olemist. Kõrvetiste vältimiseks on oluline saavutada tervislik kehakaal ning seda hoida, loobuda suitsetamisest ning kanda riietust, mis ei pigistaks vöökohta.“

Kõhuvalu leevenduseks tule Vida Press

Kõhuvalu on aeg-ajalt kimbutanud igaüht, kuid selle põhjused võivad suuresti erineda. Kõige sagedamini on kõhuvalu taga viirusnakkused, toidumürgistus, stress, gaasid, ravimite kõrvaltoimena tekkinud maoärritus ja naistel menstruatsioon.

Pea kõikide levinumate kõhuprobleemide korral kasutatakse erinevaid ravimeid, mistõttu on tähtis esmalt kindlaks teha valu põhjus.

Ravimite kõrvaltoimena tekkinud kõhuprobleemid on väga sagedased.

Kõhuviirus ja toidumürgistus

Kasutamine: 1 tablett esmaste sümptomite ilmnemisel.

Toime kiirendamiseks võib tableti närida peeneks ja neelata koos veega.

Võta 1 geel vajadusel kohe peale sööki.

MÜÜGIL APTEEKIDES, www.tervis24.ee ja TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn

Nende põhjustatud kõhuvalu kaasneb tavaliselt teiste häirivate sümptomite, nagu kõhulahtisuse ja oksendamisega. Haiguse ägedas faasis on oluline jälgida, et organismis ei tekiks vedelikupuudust — võimalusel tuleks juua mineraalidega küllastatud vett.

Kui haigus hakkab taanduma, võib toetava ravina kasutada soolestiku mikrofloorat taastavaid preparaate ja piimhappebaktereid sisaldavaid tooteid.

Enamasti jääb soolestikku palju gaase, mille leevendamiseks leidub apteegi käsimüügis vahendeid nii kapslitena kui ka

tilga kujul. Gaasidest põhjustatud ebamugavustunnet leevendab ka apteegitillitee. Kui ägedad sümptomid püsivad üle 24 tunni, peab ühendust võtma perearstiga.

Ravimite kõrvaltoime Ravimite kõrvaltoimena tekkinud kõhuprobleemid on väga sa-

gedased, aga õnneks suheldakse siis enamasti arstiga ja leitakse kiirelt lahendus. Tihti ei ole ravi muutmine võimalik ja tuleb katsetada meetodeid, mis leevendaks kõhuvalu või -ärritust ravikuuri vältel.

Antibiootikumide tarvitamisest põhjustatud kõhuhädade

vältimiseks kasutatakse probiootikume, mis hoiavad soolestiku mikrofloorat toimivana. Eriti head on lisaks probiootikumidele ka prebiootikume sisaldavad preparaadid, mis loovad heade bakterite kasvuks sobiva keskkonna.

Oluline on meeles pidada, et antibiootikumi ja probiootikumi

Teisipäev, 6. september 2022

Tervis 7

e tervisemure Vida Press

Haigused ja rasedus soodustavad vaevusi Eelsoodumus kõrvetiste tekkeks on ka krooniliste haiguste, näiteks liigese- ja lihasehaiguste korral, mis eeldavad valu- ja põletikuvastaste ravimite tarvitamist. Astmaatikutel esineb suuremate astmahoogude korral sulgurlihase lõdveneels Pex mise tõttu maosisu tagasivoolu söögitorru. Üle pooltel rasedatel on kõrvetisi, eriti kolmandal trimestril, mis on tingitud emaka suurenemisest ja hormonaalsetest muutustest.

Allikas: proviisor Marget Raukas

Kõrvetiste peamised tunnused

Ka osa ravimeid võivad soodustada seedetraktivaevusi. „Toidulisanditest ja vitamiinidest on seedetrakti ärritav mõju piparmündil, naistepunal, C- ja B6-vitamiinil, raua-, tsingi-, kroomija kaaliumipreparaatidel.“

Ebatervislik elustiil soodustab kõrvetisi Kõrvetised on apteekri sõnul enamasti seotud elustiiliga ning tekivad sagedamini stressiroh-

„Kõrvetised tekivad pärast söömist ülakõhus kuni kurguni välja.

Suus võib tunda mõru või hapukat maitset, kurgus võib olla tükitunne ja ajada köhima ning hääl muutuda kähedaks,“ kirjeldab Marget Raukas peamisi sümptomeid. „Magades ja kummargil olles võib samuti maosisu söögitorru valguda ning tekitada kurguköha või suukuivust. Pikemaajaliselt võib see põhjustada limaskestapõletikke ning hammaste tundlikkust ja halba hingeõhku.“ Kõrvetised võivad mõnikord tekitada nii tugevat valu, et kahtlustatakse infarkti, kuna valu ei taha taanduda ning see kiirgub rinnaku ja ülakõhu piirkonda. Sel juhul soovitab apteeker kindlasti südame kontrollimiseks pöörduda perearstile või kutsuda kiirabi.

kel perioodil ja sundasendis istumisest, niisamuti ülekaalulistel, sest liigne kehakaal lisab survet maole ning lükkab maosisu kurku. „Ka suitsetamine ja alkohol süvendavad kõrvetiste teket.

Nikotiin ja alkohol lõdvestavad

sulgurlihast ning tõstavad maohappe taset, seega väheneb limaskesta kaitsev mõju, millel on juba pikaajalisemad tagajärjed, näiteks mao- ja kaksteistsõrmiku haavandid ning mitmesugused rakumuutused.“

b valida õige abinõu Mida teha äkilise tugeva valu korral?

Kui tekib äkiline ja tugev kõhuvalu, tuleb kindlasti ühendust võtta perearstiga või pöörduda erakorralise meditsiini osakonda. Mitmete tõsisemate tervisehädade esimene tunnus on kõhuvalu ja nende diagnoosimiseks on vaja professionaalset abi. Ägeda ja teadmata põhjusega kõhuvalu korral on tähtis mitte tarvitada valuvaigisteid, sest need võivad probleemi peita.

Stress väljendub sageli kõhuvaluna Stressist põhjustatud kõhuvalu diagnoosimine on üpris keeruline ning enamasti tuleb muud põhjused lihtsalt välistada. Kui tugeva stressi vältimine ei ole võimalik, võib leevendust pakkuda neutraalsete toitude söömine, piisav kehaline koormus ja spasmiliste valude leevendamiseks kasutatavad tabletid. Oluline on hoiduda suitsetamisest ja alkoholist.

Kindlasti peab silmas pidama lapsi, kes on muutuste suhtes väga tundlikud. Sageli väljendub neil stress kõhuvaluna. manustamise vahe peab olema vähemalt 2–3 tundi. Tugevatoimelistest valuvaigistitest põhjustatud maoärritust saab leevendada magu kaitsvate kapslite või tablettidega, nendeks on kas omeprosooli, pantoprasooli või esomeprasooli sisaldavad preparaadid. Kõiki neid toimeaineid

leiab käsimüügist, aga kaasuvate haiguste või pikaajalise tarvitamisvajaduse korral tasub konsulteerida perearstiga, kes saab anda nendele ravimitele ka retsepti.

Menstruatsioonivalu Menstruatsioonist põhjustatud kõhuvalu korral on lubatud lisaks

spasme leevendavale tabletile tarvitada ka valuvaigisteid. Levinumad valuvaigistite toimeained on paratsetamool, ibuprofeen ja deksketoprofeen. Nende võtmise kogus ja sagedus on erinev — need võiks enne kasutamist apteekriga läbi arutada, et vältida liigset manustamist.

Kergematel juhtudel võib abi olla krambivastase toime poolest tuntud magneesiumipreparaatidest. Premenstruaalse sündroomi leevendamiseks võib proovida mungapipra viljade ekstrakti sisaldavaid toidulisandeid.

Valu pärast söömist Pärast söömist tekkinud raskustunnet või valu saab leevendada seedeensüüme sisaldavate preparaatidega. Kui probleem kordub, tasub kaaluda, kas selle taga võib olla toidutalumatus või -allergia. Kord aastas, eriti pärast jaanipäeva ja jõule, kui on söödud tavalisest enam rasvast toitu ja joodud alkoholi, võib mõelda organismi puhastavatele või maksatalitlust toetavatele toidulisanditele.

KAROLI PATTE

Südameapteegi proviisor

Teisipäev, 6. september 2022

8 Tervis

VITATABS D3 CAPS D3-VITAMIINI KAPSLID OLIIVIÕLIS!

D3-vitamiin imendub paremini kui ta on lahustatud, oliiviõlis.

Sügisel on soovituslik võtta lisaks D-vitamiini õlikapsleid, et tugevdada immuunsust ja püsida terve!

Immuunsüsteem on imeväärne kellavärk

Tootja: Hankintatukku OY, Soome. Hulgimüük: Loodustoode OÜ, tel. 666 0091

1 kapsel päevas!

Lastele ja noorukeile

Täiskasvanuile

Saadaval kas 50 mkg või 100 mkg.

Pakendites 200 kapslit.

JÄTKUB TERVEKS SÜGISEKS! VITATABS D3 CAPS üks õlikapsel sisaldab 100 mkg (4000 IU) D3-vitamiini oliiviõlis

MÜÜGIL hästi varustatud APTEEKIDES, SELVERITES, Mustamäe TERVISEPOES Kadaka tee 1/3, Tallinn ja www.tervis24.ee

Immuunsuse tugevdamiseks pole vaja otsida imeeliksiiri, vaid seda tuleb toetada tervislike harjumustega. „Me ei taha, et meie immuunsüsteem oleks liiga loid, samas ei soovi me ka, et see reageeriks kõigele, mis tuleb väljastpoolt,“ kõneles regionaalhaigla laborispetsialist Helen Paapstel haigla „Tervisepooltunnis“.

Paljudel on küsimus, miks mõni inimene on koroonat põdenud juba kolm korda, mõnel on kõik pereliikmed haiged, aga tema polegi nakatu-

nud. Miks on haigusele vastuvõtlikkus nii varieeruv?

See oleks kahtlemata suur au, kui ma suudaksin öelda, mis seda täpselt põhjustab. Kahjuks keegi selget vastust ei tea. Me teame, et mõned asjad aitavad immuunsüsteemi toetada, aga haigestumisel on nii palju faktoreid. Seega on raske välja tuua ühest põhjust, miks seltskonnas mõned jäid haigeks, aga teised jäid puutumata.

Kas mõni inimene sünnib nõrga, teine aga tugeva immuunsüsteemiga? Või see muutub aja jooksul?

Immuunsüsteem on küllaltki imeväärne kellavärk ja suudab toimida väga stabiilselt. Te-

gelikult ongi selle toimimise peamised võtmesõnad stabiilsus ja tasakaal. Me ei taha, et meie immuunsüsteem oleks liiga loid, samas ei soovi me ka, et meie immuunsüsteem reageeriks kõigele, mis tuleb väljastpoolt.

Miks on liiga tugev immuunsüsteem halb?

On olemas autoimmuunhaigused, mis sisuliselt tähendab seda, et inimese immuunsüsteem ründab oma keha. Immuunsüsteem ei ole võimeline ära tundma, et see, mida rünnatakse, ei ole ohtlik või tuleb väljastpoolt.

Kas immuunsüsteemi võimekus on kaasasündinud või saa-

me seda vastupidavamaks treenida?

Sarnaselt ülejäänud kehaga on ka siin geneetiline faktor mängus, aga arvatakse, et see jääb 40% kanti. See võib ka varieeruda, sõltuvalt inimesest. Kui räägime tervetest, siis jääb geneetiline faktor tagaplaanile, muu määrab rohkem.

Mida saavad inimesed teha immuunsüsteemi tugevdamiseks: koroona vastu või üleüldiselt?

Immuunsüsteem toimib eri viiruste ja patogeenide vastu küllaltki sarnaselt. Enamasti ei ole võimalik leida imeravimit mõne spetsiifilise haigusetekitaja vastu. Antud juhul me rää-

Stressisöömist on raske ohjeldada Kui oled stressis, võib söömine tunduda kõige parem viis vaigistada emotsioone — olenemata sellest, kas tunned igavust, üksindust, depressiooni või ärevust.

Stressisöömist on raske peatada, mistõttu on kerge süüa liiga palju.

Kui tahad püsida heas vormis, teeb stressisöömine asja väga keeruliseks.

Stress vallandab hormooni kortisool. Söömine võibki muuta enesetunde paremaks — vähemalt mõneks ajaks. See pakub naudingut ja võib viia mõtted mujale asjadest, mis tekitavad stressi. Kuid vaigistada stressi toiduga pole üldse hea mõte. Olenemata sellest, kas tunned ärevust või oled pidevalt stressis, aitavad mõned lihtsad nipid stressisöömist ohjes hoida, soovitab Health.com.

SÖÖ TASAKAALUSTATULT | Stressis inimene ei kipu sööma porgandit ega spargelkapsast, vaid pigem kõike muud, mis sisaldab palju suhkrut või rasva. Magusad ja rasvased road võivad tuimestada emotsioone, kuid tõstavad ka veresuhkru taset, mis langeb seejärel kiiresti. Siis võid tunda uuesti nälga ja sööd veelgi rohkem.

Eelista küpsistele ja kartulikrõpsudele pigem toite, mis sisaldavad valke ja kiudaineid. Pealegi vallandavad küpsised või mõned muud näksid mõnel inimesel tõelise ahmimiskire — nad ei suuda enne lõpetada, kui karp või kauss on tühi.

Söö pigem keedetud muna, madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtit või kodujuustu.

SÖÖ REGULAARSELT | Mida

Söö teadlikult ja aeglaselt Keskendu söömisele ja ole tähelepanelik — see aitab samuti stressisöömist ohjeldada. Söö aeglaselt, enne iga ampsu hinga mitu korda sügavalt sisse. Aseta kahvel või lusikas vahepeal lauale. Analüüsi enne söömist, kui stressis sa oled. Pane tähele, kas oled näljane või hoopis vihane, üksildane või väsinud.

Hinda, kas sööd selle pärast, et kõht on tühi, või tahad emotsioone leevendada. kauem oled söömata, seda tõenäolisemalt sööd liiga palju — hoolimata sellest, kas oled millegi pärast mures või mitte. Kui seljataga on pikk stressirohke päev ja kõht on tühi, on väga lihtne ahmida liiga palju.

Selle asemel, et ühe toidukorra ajal tublisti vitsutada, söö iga kolme-nelja tunni tagant ja võta ka vahepalasid. Regulaarne söömine aitab hoida portsjonite suuruse kontrolli all ja piirata soovi leevendada stressi söömisega.

LOO SOBIV SÖÖMISKESKKOND | Ära söö teleri ees või telefoni näppides. Einesta köögilaua taga või hoopis toas, et oleksid toitu täis külmkapist võimalikult kaugel. Pane toit pärast söömist ära. Ära hoia sööki kohas, kus näed seda kogu aeg. Kui krõpsukott ja küpsised on silma all, kipub stressis või ärevuses inimene iga kord ampsu võtma, kui neist möödub.

MUUDA OMA TEEKONDA | Muuda teekonda sõna otseses mõttes. Kui oled stressis, ära sõida koduteel mööda oma lemmikkiirtoidurestoranist. Oluline on suunata oma mõtlemist toidust eemale ja leida teisi võimalusi, et leevendada stressi.

SIRJE MAASIKAMÄE

Teisipäev, 6. september 2022

Tervis 9 Pexels

Pexels

Kuidas toetada immuunsüsteemi toitumisega?

Immuunsüsteemi toetab õues liikumine.

gime immuunsüsteemi toetamisest, ja just toetamisest, mitte stimuleerimisest.

Inglise keeles on sõna boost’ima, millel immuunsüsteemi vaatepunktist ei ole erilist sisu. Immuunsüsteemi ei ole vaja boost’ida, vaid pigem toetada selle loomulikku võimekust.

Ja seda ei tehta imeeliksiiride, vaid igapäevaste tervislike harjumustega.

Missugused tegevused kahjustavad immuunsüsteemi?

Kindlasti kõik need tegevused, mis põhjustavad üleüldiselt tervisehädasid: suitsetamine ja liigne alkoholi tarbimine. Loomulikult ka meie saastunud linnakeskkond ja halb õhukvaliteet.

„Eks rahvameditsiinil ole ka oma roll, aga tuleb mõista, et tegu ei ole imemeetodiga.

Küüslaugu ja ingveri söömine kedagi ülepäeva terveks ei tee ega muuda viirusteperioodil kuulikindlaks,“ ütleb laborispetsalist Helen Paapstel regionaalhaigla „Tervisepooltunnis“. „Üldiselt kehtivad eliksiiride ja supertoitude kõrval vähem glamuursed soovitused.

Toituda tuleb tervislikult, toidulaud peaks olema rikkalik ja varieeruv. Meie toit on tänapäeval küllaltki töödeldud ja mõistlik on eelistada tooteid, mis jõuavad meieni siitsamast, mitte ei ole kaugelt kohale toodud ja eri viisidel töödeldud. On võimalik, et vajalikke vitamiine ei ole nendel toitudel enam üldse sees. Soovitan pigem osta suvel turult mustsõstraid või maal aiast marju korjata. Selline on tõeline supertoit, millega saab immuunsüsteemi aidata, ehkki jällegi, tegu pole imeravimiga.

Paratamatult puutume viimasega kokku ka juhul, kui me pole suitsetajad. Lisaks tulevad kahjuks ka meie tegematajätmised.

Tuleb ikkagi vaadata, mida toidulauale paneme ja end rohkem liigutada.

OHTULEHT.EE

Allikas: regionaalhaigla „Tervisepooltund“.

Toeta keha kaitsevõimet haiguste vastu!

Vida Press

Immuunsüsteem teeb tähtsat tööd, et kaitsta meid haigusetekitajate eest, kuid unepuudus, pidev stress ja ebatervislik toidulaud mõjuvad sellele halvasti.

Mida saab inimene ise paremini teha, et immuunsus oleks tugev?

ki, beetakaroteeni, A-, C- ja E-vitamiini ning teisi kehale vajalikke toitaineid. Taimsetes toitudes on ka palju kiudaineid, mis aitab vähendada keha rasvaprotsenti — ka see mõjub immuunsusele hästi.

Unepuudus

Liiga rasvane menüü

Kui sa ei maga piisavalt, korjad suurema tõenäosusega üles mõne viiruse või bakteri ning ka haigustest paranemine võib võtta kauem aega. Selle põhjuseks on asjaolu, et su keha ei suuda toota nii palju infektsioonide vastu võitlevaid aineid, mis aitavad haiguste eest kaitsta.

Aja jooksul võib kõrge rasvasisaldusega menüü häirida soolestikus olevate bakterite tasakaalu, mis võib rikkuda ka immuunsust. Eelista väikese rasvasisaldusega piimatooteid, millele pole lisatud suhkrut. Söö lahjasid valke, näiteks kalkuni- ja kanaliha. Rasvumine teeb inimese mitmetele haigustele vastuvõtlikumaks.

Ärevus ja stress Stress ja muretsemine pole just parimad haiguste vastu võitlejad. Ainuüksi ärevad mõtted võivad immuunsust nõrgendada.

Pikaajaline stress võtab terviselt veelgi suuremat lõivu ja muudab inimese vastuvõtlikumaks näiteks gripi-, herpese- ja teistele viirustele. Räägi arsti või nõustajaga, kui stress ja ärevus hakkavad juba argielu segama ja vajaksid abi.

Madal D-vitamiini tase Võib-olla oled kuulnud, et seda vitamiini on vaja tugevate luude tarbeks, kuid D-vitamiin aitab tugevdada ka immuunsüsteemi. D-vitamiini leidub munades, rasvases kalas ja sellega rikastatud toitudes, näiteks piimas ja teraviljades. Oluline D-vitamiini allikas on päikesevalgus. Suvel piisab isegi, kui päike paistab paarkolm korda nädalas 15 minutit kätele või näole, kuid muul ajal soovitatakse D-vitamiini juurde võtta.

Mõned ravimid Immuunsust võivad nõrgendada teatud ravimid, mida kasutatakse näiteks allergia, artriidi,

Pikaajaline stress teeb inimese haigustele vastuvõtlikumaks.

Lein võib nõrgendada immuunsust Kurbus, eriti kui see kestab kaua, võib pärssida keha kaitsevõimet haiguste vastu. See võib mõjutada pool aastat või kauemgi, kui lein on väga sügav ega leevene. Pea nõu perearsti või vaimse tervise spetsialistiga, kui vajad abi pärast suurt kaotust või traumaatilist sündmust.

Suitsetamine ja alkohol hävitavad tervist Sigarettidest, närimistubakast või mõnest muust allikast pärinev nikotiin nõrgendab keha võimet võidelda haigusetekitajate vastu. Alkohol mõjutab väga otseselt tervist. Isegi juba üks kord alkoholiga liialdamine mõjub immuunsüsteemile halvasti, kuid aja jooksul nõrgendab liigne joomine keha võimet haigustele vastu panna ja võivad tekkida maksahaigused, põletikud ja isegi teatud vähivormid. luupuse, põletikulise soolehaiguse, vähi jt haiguste raviks. Samuti nõrgendavad immuunsust ravimid, mida peavad kasutama inimesed, kellele on siiratud organ.

Kui pead võtma rohtusid, pea nõu arstiga, kuidas need võivad su immuunsust mõjutada.

Vähene puu- ja köögiviljade söömine Need toidud aitavad kehal toota teatud aineid, mida on vaja infektsioonide vastu võitlemiseks. Värsked köögiviljad, pähklid ja seemned sisaldavad palju tsin-

Liiga vähe aega õues Päikesevalgus ergutab immuunsüsteemis teatud rakke, mis aitavad võidelda infektsioonidega, kuid väljas olemisel on teisigi plusse. Arvatakse, et paljud metsas kasvavad taimed toodavad aineid, mis sisse hingates tugevdavad immuunsust.

Passiivne elustiil Regulaarne liikumine on üks hea tervise tugisambaid, see annab energiat ja hoiab toonuses, kuid regulaarne aeroobne treening aitab kehal võidelda ka viiruste ja bakteritega. Osaliselt on see tingitud seigast, et see parandab vereringet ja mikroobide vastu võitlevad ained jõuavad vajalikku kohta.

Seksivaba elu Hea uudis! Ühe uuringu järgi on korra nädalas seksivatel inimestel tugevam immuunsüsteem võrreldes nendega, kes teevad seda harvem. Seks aitab toota teatud aineid, mis võitlevad mikroobide vastu.

SIRJE MAASIKAMÄE

Allikas: WebMd

Teisipäev, 6. september 2022

10 Tervis

Vaimse tervise esmaabi võib päästa kellegi elu Väga paljud meist on õppinud, kuidas anda abivajajale füüsilise tervise esmaabi. Kui meil on vajalikud oskused, julgeme vigastatud inimesele kõhklemata läheneda ning pakkuda abi. Nõnda saame leevendada kannatusi ja võime päästa elusid. Ka vaimse tervise esmaabi andmist saab õppida.

Vaimse tervise probleemid on väga levinud ja nendega puutub elu jooksul ühel või teisel viisil kokku igaüks. Eestis on koguni neljandik tervisekaotustest põhjustatud vaimse tervise probleemidest, millest omakorda pool tuleneb depressioonist. Vaimse tervise häireid on sagedamini kui südamehaigused, kopsuhaigused ja vähk kokku. On väga tõenäoline, et igaühel on kokkupuuteid peres, tööl, kodus või trennis inimestega, kellel on vaimse tervise muresid.

Pikad ootejärjekorrad Ootejärjekorrad spetsialistide juurde on pikad ning abi kättesaadavus on piirkondlikult ebavõrdne. Vaimse tervise raskuste eripäraks on see, et inimesed kannatavad kauem kui kehalise tervise probleemidega. Abini jõutakse liiga sageli juba siis, kui häire on välja kujunenud ning järgnev raviperiood pikk.

Vaimse tervise esmaabi andja saab olla elupäästev vahelüli, kes pakub abi mure sõnastamisel,

Häbimärgistavat suhtumist on vaja muuta Vaimse tervise teemadega on seotud häbimärgistamine, mis raskendab oluliselt õigel ajal vajaliku abini jõudmist. Möödunud aastal läbiviidud küsitlusest selgus, et suur osa vaimse tervise muredega inimestest ei julge sellest oma tööandjaga rääkida.

Põhjused, miks ei julgeta probleemi tunnistada ei endale ega ka teistele, on erinevad. Vaimse tervise esmaabi andmise oskused aitavad kaasa hinnanguliste ja häbimärgistavate hoiakute muutumisele. Teadmised, kuidas mõista, ära tunda ja reageerida vaimse tervise murede korral hoolivalt ning hinnanguvabalt, aitavad vähendada häbimärgistavat suhtumist.

Vaimse tervise esmaabi andjaks saab õppida Vaimse tervise esmaabi koolituse läbimiseks ei ole tarvis eelnevaid psühholoogiateadmisi ja selle pakkumine on jõukohane igaühele, kes on koolituse läbinud. Vaimse tervise esmaabi andjaid koolitab Peaasi.ee, see on konkreetsetest sammudest koosnev õpitav oskus. esmast leevendust võimaliku vaimse tervise häire süvenemisel ning julgustust spetsialistini jõudmisel.

Oskus märgata ja pakkuda esmast tuge Vaimse tervise probleemidele abi otsides eelistavad inimesed esimesena pöörduda pereliikme, sõbra või lähedase poole. Nii nagu kehalise tervise esmaabi korral, ei saa me ka vaimse tervise esmaabi andes võtta arsti rolli, kuid me võime sellegipoolest ol-

la inimene, kes olulisel hetkel oskab märgata, kuulata ning pakkuda esmast tuge ja infot.

Iga inimene peab saama vaimse tervise mure korral märgatud ja toetatud. Igal inimesel on tutvusringkond, kuhu kuulub ligikaudu sada inimest ning kui igas sellises ringkonnas on vähemalt üks vaimse tervise esmaabi andja, võib see vaimse tervise abi korralduses tuua kaasa suure arenguhüppe.

GEA ASHILEVI

Peaasi.ee psühholoog

Kuivad silmad v hoopis pisarad SIRJE MAASIKAMÄE

sirje.maasikamae@ohtuleht.ee

A.Vogeli punase päevakübara tinktuur, tinktuuritabletid ja kurgusprei:

Kuivad silmad, mis annavad märku kraapiva ebamugavustundega, kimbutavad aeg-ajalt enamikku inimesi. Benu apteegi proviisori Astrid Oolbergi sõnul on kuivade silmade peamine tundemärk kipitus või justkui liivateratunne silmas.

Kuivale silmale on sageli iseloomulik ka pisaravool ja hägune nägemine. „Kuiv silm tekib siis, kui pisaraid toodetakse liiga vähe, need ei täida oma ülesannet või kui pisarakiht on silmas katkendlik,“ selgitab apteeker.

Kuiva silma taga on mitmeid põhjuseid. „Probleem võib olla ummistunud pisaranäärmetes, laugudes, mis ei kata pilgutades või magades silma, aga ka sarvvõi limaskesta kahjustus. Pidev silmapinna kuivus vähendab sil-

ma kaitsefunktsiooni ning seetõttu võib esineda sagedamini silmapõletikke ja nägemine võib olla häiritud.“ Kuiva silma sündroomi ei saa ravida, küll aga oluliselt leevendada.

Kuidas leevendada silmamuresid? „Kuiva õhuga töö- või kontoriruumides ja kütteperioodil ka kodus tuleks kasutada õhuniisuteid,“ soovitab Oolberg. „Arvutiga töötades tuleks jälgida,

Anna silmadele aega p Ära võta terveid silmi ja head nägemist iseenesestmõistetavana!

Järgi neid lihtsaid samme, et hoida oma silmad korras.b

Söö mitmekesiselt

Müügil apteekides ja tervisetoodete poodides!

Selverites, Delice ja Solaris poodides.

Loodusravi teerajaja aastast 1923 www.avogel.ee

Hea silmatervis algab taldrikul olevast toidust. Kasulikud toitained, nagu oomega-3-rasvhapped, luteiin, tsink ning C- ja E-vitamiin võivad aidata ära hoida vanusega seotud nägemisprobleeme. Söö rohelisi lehtköögivilju, näiteks spinatit ja lehtkapsast. Head on lõhe, tuunikala ja teised rasvased kalad, kasulikud on muna, pähklid, oad, apelsinid ja teised tsitrusviljad.

Tasakaalustatud toitumine aitab püsida ka tervislikus kaalus.

See vähendab riski, et tekiks 2. tüüpi diabeet, mis on täiskasvanutel peamine pimedaks jäämise põhjus.

Loobu suitsetamisest

See vähendab mitmete silmahädade tekkimise tõenäosust. Kui oled varem proovinud harjumusest lahti saada, aga see pole õnnestunud, siis ära anna alla, vaid proovi uuesti. Otsi abi arstilt või nõustajalt.

Kanna päikeseja kaitseprille Korralikud päikeseprillid kaitsevad silmi ultraviolettkiirte eest.

Liiga palju UV-kiirgust suurendab katarakti ja kollatähni kärbumise tõenäosust. Vali prillipaar, mis blokeerib 99% kuni 100% UVA ja UVB kiirgust.

Kui kannad kontaktläätsi, pakuvad mõned neist ka UV-kaitset, kuid lisakaitse saamiseks tasub kanda ka päikeseprille.

Kui tegeled tööl või kodus oht-

Lase silmi regulaarselt kontrollida Igaühe silmi on vaja regulaarselt kontrollida, isegi väikelastel. See aitab kaitsta nägemist ja tuvastada ka haigusi, millel puuduvad sümptomid. Oluline on kõrvalekaldeid varakult märgata, näiteks kas silmarõhk on tõusnud. Nägemiskontrollis segitatakse, kas vajad prille või on vaja olemasolevaid uuendada. like ainetega, pane ette kaitseprillid. Ka mõne spordiala harrastamisel on silmi vaja kaitsta prillidega.

Teisipäev, 6. september 2022

Tervis 11 Vida Press

Silmi mõjutab ka vanus Kuiva silma tekkimisel on oma osa ka inimese vanusel. „Noored on palju ekraanide ees, mis vähendavad silmapilgutamist. Vanemaealistel jääb organismis vedelikku vähemaks, seetõttu ka pisaravedelikku toodetakse vähem,“ selgitab proviisor Astrid Oolberg. Silmi kuivatavad nii hoone- kui ka autokonditsioneerid, aga ka teatud ravimid.

Silmade niiskust mõjutavad hormonaalsed muutused, ka pärast silmaoperatsiooni võib niiskuse tasakaal olla häiritud.

Pingsast arvutitööst tuleb võtta pause.

võivad panna voolama et ekraan oleks veidi allpool silmatasandist, siis katab ja niisutab silmalaug rohkemat osa silmast. Iga poole tunni järel tuleks silmadele teha pingsast tööst pause. Soovitan ka silmaharjutusi, et lihaseid toonuses hoida,“ loetleb apteeker kuiva silma sümptomite leevendamise võimalusi.

Proviisori sõnul aitavad kohe ebamugavustunnet leevendada niisutavad silmatilgad. „Kindlasti tasub tilku kasutada vahe-

tult enne magamaminekut, kuna öösel katab silmalaug kogu silma ja niisutus on pikaajalisem. Ka kontaktläätsede kandjad võiksid niisutavaid silmatilku kasutada.“

Joo vett!

Niisutavate silmatilkade valik on suur ja Oolbergi sõnul seisneb peamine erinevus toodete säilivusajas, mis sõltub sellest, kas tootes on säilitusaineid või mitte. „Alati on soovitatav sil-

matilkade pudeli avamisel kirjutada üles pakendi avamise kuupäev, sest tihtipeale hiljem ei mäletata, millal tilgad kasutusse võeti,“ õpetab apteeker. „Silmade niiskustaseme hoidmiseks on oluline ka juua piisavalt vett. Head niiskustasakaalu hoidjad on oomega-3-rasvhapped.“ Pikemat aega kestnud mure korral soovitab Oolberg silmade kuivuse mõõtmiseks käia optometristi või silmaarsti juures, kes vajadusel määrab ka ravi.

uhata!

Kui silmad on kuivad, pilguta neid sagedamini või proovi kasutada kunstpisaraid.

Liiga pikk arvuti- või telefoniekraani vaatamine võib põhjusta-

•

•

• Vida Press

Vaata arvutiekraanilt eemale

•

da silmade ülekoormust, udust nägemist, kuiva silma sündroomi, pea-, kaela-, selja- ja õlavalu.

Silmade kaitsmiseks veendu, et

prillid või kontaktläätsed on õige tugevusega ja sobivad arvutiekraaniga töötamiseks. Kui silmad on ikka väsinud, pea nõu arsti või optometristiga arvutiprillide osas.

Säti ekraan nii, et silmad oleksid monitori ülaäärega samal tasemel. See võimaldab ekraanile veidi alla vaadata.

Hoolitse, et sind ei häiriks aknast tulev valgus või toavalgustus.

Vajadusel kasuta vastavat ekraani.

Kui silmad on kuivad, pilguta neid sagedamini või proovi kasutada kunstpisaraid.

Puhka silmi iga 20 minuti järel.

Vaata 20 sekundit 20 meetri kaugusele. Tõuse püsti vähemalt iga kahe tunni järel ja tee 15minutiline paus.

SIRJE MAASIKAMÄE

Allikas: WebMd

•

•

Leevendab silmapõletiku sümptomeid, sobib kasutamiseks korduvate silmainfektsioonide korral.

Sobib silma niisutamiseks ning kaitseks enne ja pärast operatsioone ning silma trauma korral.

Niisutab ja leevendab kuiva silma sümptomeid, mis on tingitud keskkonnateguritest (nt kuiv õhk, konditsioneer, arvutikasutamine jne) ja kontaktläätsede kandmisest.

Sisaldab osoneeritud päevalilleseemneõli, hüpromelloosi.

Sobib kasutamiseks kontaktläätsede kandmise ajal.

Ei sisalda säilitusaineid. Säilib avamisest 1 kuu.

Meditsiiniseade. Saadaval apteekides.

Maaletooja: Sirowa Tallinn AS, tel: 6 890 700

Teisipäev, 6. september 2022

12 Tervis

APOTHEKA PÜSIKLIENDIPAKKUMISED TOIDULISAND KAARDIGA

QUIXX HÜPERTOONILINE NINASPREI 30 ML

Atlandi ookeanist pärinev looduslik merevesi, mis vähendab tõhusalt nina ja urgete kinnisust, puhastab aktiivselt ninakäike ning niisutab nina limaskesta.

Sisaldab ainult looduslikke koostisosi.

KAARDIGA

DEXERYL NAHKA KAITSEV KREEM 250 G

Pehmendav ja nahka kaitsev kreem, naha kuivuse leevendamiseks. Sobib erinevate nahahaiguste puhul (kseroos,atoopiline dermatiit, ihtüoos). Hoiab naha niiskustasakaalu ning vähendab nahaärritust.

KOGU HAIR VOLUME KAARDIGA TOOTESARI kuni

MAGVIT PLATINUM 30 TBL

Magneesium toetab lihaskonna normaalset funktsiooni, vähendab väsimust ja kurnatust ning aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele. Vitamiin B12 toetab normaalset energiaainevahetust.

TOIDULISAND

1 +1

VITAMAX KIHISEVAD 20 TBL 1 + 1

Energiat andev toidulisand vitamiinide, mineraalide, ŀenšenniga. Aitab vähendada väsimust, kurnatust ning toetab vaimse tervise tasakaalu. Ŀenšenn toetab mälu ja keskendumisvõimet ning hoiab keha ja meeled erksana.

UUS

KAARDIGA

7,20 €

8,60 €

15,35 €

8,66 €

12,12 €

19,16 €

TOIDULISAND

TOIDULISAND

DOPPELHERZ AKTIV MG 400 + B6 + B12 + FOOLHAPE DIRECT 20 TK

Sidrunimaitselised mikrograanulid, mis aitavad kaasa normaalsele lihaste tööle, närvisüsteemile ja energiaainevahetusele.

Uudne manustamisvorm kiireks ja vahetuks tarbimiseks. Ideaalne reisidel või kui tablettide võtmine on raskendatud.

KAARDIGA

GASTROVAL

RAVIMIREKLAAM

KAARDIGA

GASTROVAL FLUXUS KAPSLID 15 TK Toidulisand mao happelisuse tasakaalustamiseks. Sisaldab deglütsüriseeritud lagritsat ja magneesiumit.

KÄSIMÜÜGIRAVIM

FLAVAMED KIHISEV 60 MG 10 TBL

Lahtistab röga ning aitab seda kergemini välja köhida. Ägedate või krooniliste kopsu- ja bronhihaigustega kaasneva produktiivse köha raviks.

10,85 € RAVIMIREKLAAM

KAARDIGA

KÄSIMÜÜGIRAVIM

IBUMETIN TBL 400 MG 30 TBL

Kasutatakse nõrga kuni mõõduka valu, düsmenorröa (valulik menstruatsioon) ja palaviku korral.

GASTROVAL HEPAR FORMULA KAPSLID 30 TK Toidulisand maksa tervise heaks. Sisaldab paremini imenduvat kurkumiini, silümariini ja teisi taimseid komponente.

5,60 € Toimeaine: Ambroxolum

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

9,35 € 11,69 € RAVIMIREKLAAM KAARDIGA

KÄSIMÜÜGIRAVIM

DICLAC 5% GEEL 50 MG/G 100 G

Valu paikne leevendamine pehmete kudede valulike ja põletikuliste seisundite korral täiskasvanutel ja üle 14-aastastel noorukitel.

6,75 €

RAVIMIREKLAAM KAARDIGA

Toimeaine: Ibuprofenum Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

KÄSIMÜÜGIRAVIM

COLDREX MAXGRIP LEMON 1000 + 10 + 40 MG LAHUSTUV PULBER 10 PK

Lühiajaliseks palaviku alandamiseks, nõrga valu leevendamiseks ja nohu sümptomaatiliseks raviks.

VAKTSINEERI APTEEGIS! Püsi terve! Apteegis ootavad sind: - puukentsefaliidi vaktsiin -COVID-19 vaktsiin

10,07 € 12,59 € Toimeaine: Diclofenacum Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

BS2012015610 1.12.2020.

apotheka.ee

3,85 €

Rohkem infot VAKTSINEERIAPTEEGIS.EE.

7,74 € Toimeaine: Paracetamolum, Phenylephrinum Acidum ascorbicum Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Pakkumised kehtivad ainult kliendikaardiga 1.-30.09. Kaupade valik ja hinnad võivad apteegiti erineda. Pildid on illustreerivad.