Tervis september 2016

KUIDAS LEIDA ÕIGE TRENN? LIIKUMINE ASENDAB VERERÕHURAVIMEID. MIS VITAMIINE VAJAB RASE? LAPSED PINGEPEAVALUDEGA KIMPUS.

«Kui vanemad, hambad ristis, porgandit närivad, on vähe lootust, et lastes tärkab armastus köögiviljade vastu.» ETTEVÕTJA MARGIT HÄRMA Hele-Mai Alamaa

TERVIS Teisipäev, 6. september 2016 • ÕHTULEHE TEEMALEHT Te Toimetaja: Silja Paavle • Projektijuht: Helena Karma, tel 614 4045 • Trükikoda: Kroonpress • Väljaandja: AS SL Õhtuleht

Teisipäev, 6. september 2016

2 Tervis

IGIPÕLINE KÜSIMUS: kuidas õ KERSTI EERO

kersti.eero@ohtuleht.ee

«Lapsed armastavad köögivilju ainult siis, kui neid valmistada maitsvalt. Ja lapsed hindavad köögivilju, kui neile selgitada, miks need nii vajalikud on.

Muidu lähebki laps kaubandusliku ahvatluse võrku ehk eelistab magusat ja rasvast,» rõhutab Margit Härma, et peale kirjaoskuse ja matemaatika tuleb last õpetada ka toidust aru saama.

«Laps saab kodust kaasa toitumisharjumused ja ellusuhtumise ning kui ta teab, kuidas oma tervist hoida, siis on tal ka suurem tõenäosus olla elus edukas. Sest meie toitumisest sõltub ka meie vaimne heaolu ja tuju,» kinnitab äsja ilmunud raamatu «Köögiviljarikkad road ehk Kuidas küpsetada Trooja hobust» autor Margit Härma.

Ta nendib, et kui vanemad ise, hambad ristis, porgandit närivad, on vähe lootust, et lastes tärkab armastus köögiviljade vastu.

Ära sunni, vaid innusta Lapsed saab köögivilju sööma pigem innustades kui sundides.

«Laps peab teadma, kust toit tuleb,» ütleb Margit, kelle kõik kolm last on vanaema juures maal ai-

danud porgandeid ja salateid ja topinambureid kasvatada. Ka turul käiakse tihti koos ja kui laps on midagi ise valinud, võib kindel olla, et ta selle pärast ka ära sööb.

Uusi maitseid proovima innustab ka koos kokkamine. «Poistel on tekkinud harjumus toiduga tegelda, nad on köögis tõelised sous-chef`id. Selline toiduintelligents koguneb tilk tilga haaval ja selleks tuleb lastega suhelda. Aga kui lapsed on teile vaid korterikaaslased, kes vajavad taskuraha ja vahel nahutamist, sest nad ei jõua õigeks ajaks koju, on selge, et neile vanematelt midagi positiivset eriti külge ei jää,» peegeldavad Margiti hinnangul lapse toitumisharjumused ka lapse ja vanemate omavahelisi suhteid.

Lastega kokates on koos askeldamine taldrikule jõudnud toidust olulisemgi. «Vahel vanemad kardavad, et äkki teeb laps midagi valesti. Las ta siis teeb, las teeb ka teine kord valesti, küll kolmandal korral tuleb juba õigesti,» ütleb Margit ja soovitab maast madalast õpetada lastele ka maitsestamist. «Esmane on soola panemine. Kulub umbes kolm aastat, enne kui nad selle ära õpivad,» teab Margit ja lisab, et köögivilja puhul sõltub see, kas toit maitseb, just soola kogusest. Samuti parajast küpsetamisest – kõik porgandid-peedid-brokolid ja isegi lillkapsas võiksid Margiti sõnul jääda pigem krõmpsud.

Toiduga terveks?

Vähemalt tervemaks «Minu ema on olnud alati väga hea kokk. Kui arstid ei osanud tema kroonilist haigust ravida, siis otsustas ta ise tervisliku toitumisega ennast aidata ja tegi seda väga edukalt. Nii juhtuski, et kui teised lapsed sõid doktorivorsti ja kakaokisselli, tegi minu ema mulle idandatud teradest salatit ja praadis rohelisi tomateid,» kirjutab Margit Härma oma äsja ilmunud raamatus «Köögiviljarikkad road ehk Kuidas küpsetada Trooja hobust». Kui selgus, et Margiti vanema poja tõsist terviseseisundit võib leevendada tervislik toitumine, oli tema kord õppida ja õpetada oma pere arukalt sööma. «Mu poeg oli täiesti tavaline saia ja makaronide armastaja, tervise huvides oli tal vaja süüa hoopis palju rohelist ja värsket,» mäletab Margit 11-12 aasta tagust aega, kui selgus, et tema poeg on autistlik. «Sageli otsivad autistid toidust kiiresti imenduvatest süsivesikutest saadavat mõnulaksu ehk armastavad suhkrut, pastat, kartulit, leiba ja saia ning teda tuleks hakata sellest ära võõrutama.»

Täna võib Margit rõõmuga tõdeda, et see on tal õnnestunud.

Kui Margiti 26aastasel tütrel meeldis lapsena pigem küpsetamisel kaasa lüüa, siis poisse meelitavad kööki masinad. Nii ostis ka Margit kümmekond aastat tagasi mahlamasina. «Ladusin kaalikad, brokolid, kõrvitsad, astelpaju jms kaussi valmis, et nad saaksid erinevaid kombinatsioone proovida.

Ainuke reegel oli, et kõik valmistatu tuleb ära juua,» räägib Margit.

Ema sekkus poiste mahlategemisse siis, kui masinasse lendas sink.

Head võimalust lastes söögi vastu huvi äratada pakuvad rahvusköögid. Seejuures ei pea retsept autentne olema, vahel piisab uutmoodi serveerimisest. «Internet on infot täis ja alati võib ka natukene vassida,» on Margiti sõnul peamine toit taldrikul põnevaks teha. Kui toit on lauale jõud-

Ravipakett MÕNUSALT TERVEMAKS, kaaslasele

50% soodsamalt!

Kahekesi puhkamiseks pühapäevast neljapäevani koos täistoitlustusega, Termide kasutamisega, arsti konsultatsiooni ja 9 raviprotseduuriga.

PÄRNUSSE PUHKAMA!

4 ööd al

268,50 € kahele (tavahind 358 €) Pakkumine kehtib puhkamiseks kuni 18.12.2016 vabade kohtade olemasolul.

Lisainfo ja broneerimine: I tel 447 6905 I sales@spaestonia.ee www.spaestonia.ee I ESTONIA Medical Spa & Hotel I Pärna 12/Sääse 7, PÄRNU

nud, tuleb sellest ka rääkida. «Kui süüakse teleka eest, pole võimalik seda teha. Näiteks meie majas on rangelt keelatud telefoniga söögilauda tulla – seda ei tee ka vanemad,» ütleb Margit.

Toitumisharjumuste kujundamise kõrval tuleb ka lapse maitset usaldada. «Kui laps ei söö midagi rohelist, on tõesti midagi valesti.

Aga kui laps sööb oliive ja anšooviseid ja kõiki köögivilju, kuid brokoli talle ei lähe, võiks last usaldada. Laps, kes ei ole tšipside ja limonaadidega veel ära rikutud, tajub, kui mingi asi talle ei sobi. Meie peres on näiteks vanemal pojal privileeg, et tema ei pea sööma seeni ega baklažaani. Ta on tekstuuride suhtes tundlik, need tekitavad temas okserefleksi,» räägib Margit.

Talle endale ei sobi seller ega re-

dis. Kuigi peres kehtib reegel, et kõike peab maitsma, otsest sundi süüa pole. «Küll aga teen ma toidu nii, et poistel ei saa kõht täis, kui nad köögivilju ei söö,» teatab ta kavala naeratusega.

Arvesta teismelise tujupäevadega Kui väikelapse tõekspidamisi toidulauas saab samm-sammult kujundada, siis teismelise toitumisharjumusi muuta on oluliselt keerulisem. Neid tuleks tasapisi püüda nihutada, sest teismeline vajab juba ruumi ise otsustada.

«Tujupäevadel teen ma kas pitsat, vokki või vrappe. Valmistan kõik komponendid ette ning poisid valivad siis ise, mis pitsa peale või voki sisse läheb. Igaüks teeb kaks vrappi või pitsat. Kui esimese saad teha täpselt sellise nagu tahad, siis pärast teist pitsat peab kogu tooraine olema ära kasutatud,» räägib Margit. Pitsa põhjadena kasutatakse täistera tortillasid, need on hästi õhukesed. Poiste ühine lemmik on lillkapsa põhjal küpsetatud pitsa.

Teismelistele vajalikku valikuvabadust pakuvad ka fajitad (vürtsikas mehhikopärane tortiljasse keeratud kanaroog – toim). «Selleks aga, et midagi valida, pead toidust midagi ka teadma. See paneb proovima ja maitsma ning annab ka otsustusõiguse,» teab 12ja 15aastase poja ema, et viimast on teismelisel vahel väga vaja.

Mida teha, kui l SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

«Kui ilmneb, et lapsel on täid, tuleb alustada kohe ravi ja lapsele arusaadavas vormis rahulikult selgitada, mis on täi ja et neist on üsna lihtne vabaneda,» ütleb proviisor Jaan Jänes.

Väga levinud on arvamus, et täid tekivad mustusest. Jaan Jänese kinnitusel on see ekslik.

«Täinakkus võib tekkida ka piinlikku puhtust armastaval inimesel,» lausub ta. Nakkuse võib saada igaüks, sõltumata soost, vanusest ja sotsiaalsest kuuluvusest. Ekslik on proviisori sõnul ka arvamus, et täid hüppavad, lendavad või et täisid levitavad koduloomad. «Peatäidega nakatumine toimub enamasti otseselt pea-pea kontaktil täitõve haigega, samuti teise inimese mütsi, salli, patsikummi, kammi ja harja kaudu,» ütleb ta.

Sagedamini esineb täitõbe 3–11aastastel lastel.

Kuidas täinakkust ära tunda?

Jaan Jänes viitab, et kui laps on hakanud rohkem pead kratsima, on see esimene tunnus, et tal võivad olla täid. Harilikult elutsevad täid kõrvade ümbruses ja kuklal ning kui laps tunneb sügelust nendes kohtades, on see ilmne häiresignaal. «Vaadake lapse pea üle, täisid näeb

palja silmaga. Täiskasvanud täi on umbes seesamiseemne suurune,» õpetab proviisor.

Täid ja tingud tuleb hävitada esimese korraga Algul on peas ainult paar täid.

Hiljem tekivad ka valged täimunad ehk tingud, mis on peanaha lähedal tugevasti juuksekar-

Teisipäev, 6. september 2016

Tervis 3

õpetada laps köögivilja sööma?

Hele-Mai Alamaa

K Küpseta Küpsetatud üp kõrvitsa pasta (neljale) Põnev, tervislik ja kiiresti valmiv pastaroog. Peaaegu liiga hea, et tõsi olla! Majoraan tõstab selle roa maitse uutesse kõrgustesse, aga ka petersell sobib hästi. Mõlemat korraga ära siiski kasuta.

Vaja läheb: suur tükk kõrvitsat (umbes 0,5 kilo), 1 suur punane sibul, paar peotäit kirsstomateid, 4 peenikest väherasvast toorvorstikest, 200 ml hakitud tomatikonservi, 300 g meelepärast pastat, poole sidruni koor ja mahl, 2 küüslauguküünt, majoraani või peterselli, veidi õli ja võid, soola, pipart, serveerimiseks parmesani.

Valmistamine: Puhasta ja tükelda kõrvits ning sibul, lõika kirsstomatid pooleks, maitsesta kõik soola ja pipraga, lisa veidi rapsiõli ja küpseta ahjus plaadi peal 220 °C juures. Säti plaadile sibulad ja tomatid keskele, nii saavad need veidi vähem kuumust ja sibul ei kõrbe ära. Sega küpsetamise käigus vähemalt üks kord. Kõik on valmis, kui kõrvits on pehme ja sibul kramellistunud.

Samal ajal puhasta ja viiluta küüslauk. Riivi poole sidruni koor (ainult kollane osa) ja pressi sidrunist mahl välja. Kalla pasta soolaga maitsestatud keevasse vette. Pese ja haki ürt ja jäta siis esialgu kõrvale.

Lõika vorstid kääridega jupikesteks ja prae pannil või-õli segus läbi.

Lisa küüslauguviilud, sidrunikoor ja petersell, kui seda kasutad. Kuumuta minut, lisa sidrunimahl ja hakitud tomat. Kuumuta veel paar minutit ning maitsesta soola ja pipraga.

Sega grillitud köögiviljad ja vorsti-tomatikaste kokku. Lisa majoraan.

Allikas: Margit Härma «Köögiviljarikkad road ehk Kuidas küpsetada Trooja hobust», Varrak 2016

lapsel on täid?

Vida Press

vale kleepunud nagu pärlid kees. «Vahel peetakse neid ekslikult kõõmaks, kuid kõõm langeb pead raputades maha, aga tingud jäävad juustele,» selgitab Jaan Jänes.

Täinakkuse ilmsiks tulles on äärmiselt oluline alustada kohe

ravi. Kui seni kasutati täitõve ravimiseks peamiselt neurotoksilisi ravimeid, mis halvasid täi närvisüsteemi nii, et täi hukkus, siis tänapäeval on kasutusel ohutumad dimetikooni sisaldavad täiravimid.

Dimetikoon on silikoonõli, millel on pindaktiivsed omadused. «Juustesse pihustatud dimetikoon tungib tänu oma omadustele täi hingamissüsteemi, tõrjub sealt õhu ja lämmatab täi,» selgitab proviisor ravimi toimet. «Tähtis on, et täivastane vahend hävitaks täid ja tingud esimese ravikorraga,» räägib Jaan Jänes. Kui tingud jäävad ellu, arenevad neist juba umbes nädala pärast uued täid ja kõik kordub.

Tema sõnul ei ole täide hävitamine tänapäevaste vahenditega keeruline, raskemaks osutub just tingudest jagusaamine.

Igal juhul soovitab ta jälgida ravimi kasutusjuhendit – kui selles on nõue ravi korrata, on oht, et tingud selle ravimi toimel ei hävi.

Ka soovitab ta jälgida, et ravimil oleks pakendis täikamm.

Sellega eemaldatakse juustest surnud täid ja tingud, samuti on kammiga hea kontrollida, kas juustes ei leidu pärast ravi enam elavaid täisid.

Võta ette ka kodune suurpuhastus Et täinakkus ei korduks, tuleb ravi ajal ära vahetada voodipesu – eriti padjapüürid, aga ka peakatted ja juuksekummid.

Kammid ja juukseharjad tuleb hoolikalt puhastada, tuleks pesta kõik riided, mida on kolmel viimasel päeval kantud.

Kui täidega on nakatunud laps, on soovitatav kõik tema plüüsist ja pehmed mänguasjad kotti pakkida ja kolmeks päevaks ära panna. «Täid ei suuda toiduta elada üle kolme päeva ja see on piisav aeg selleks, et neid mänguasjadele ei jääks,» selgitab Jänes.

Oluline on ka kõik nakatunud inimesega kokku puutunud perekonnaliikmed üle kontrollida, eriti siis, kui peres on mitu last.

Ning kui täid on saadud koolist või laagrist, tuleb teiste laste vanemaid sellest teavitada, et nad saaksid oma lapsed õigel ajal üle vaadata.

Jaan Jänes rõhutab, et täiprobleem on üsna hõlpsasti lahendatav, kuid täidega võitlemist peab alustama võimalikult kiiresti.

Täiravi edukuse tagab tingude hävitamine NYDA® hävitab täid ja tingud esimese kasutuskorraga!

Efektiivne – hävitab täid ja tingud esimese kasutuskorraga.

Ohutu – ei sisalda putukamürke, hästi talutav.

Mugav – lihtne juustesse kanda, meeldiva lõhnaga.

NYDA® sisaldab dimetikooni, mis hävitab ühe kasutuskorraga täi kõik kolm arenguastet – tingu, noortäi ja täi.

Pakendis on kaasas spetsiaalne täikamm, mille abil saab eemaldada juustest surnud täid.

www.peataid.com Müügil apteekides

Tootja: G. Pohl-Boskamp, Saksamaa Esindaja Eestis: OÜ KBM Pharma, tel. 733 8080

Teisipäev, 6. september 2016

4 Tervis

Mis vitamiine ja toidulisandeid vajab rase naine?

SILJA PAAVLE

Pea me meeles!

Raseduse ajal toimuvad naise organismis muutused, seetõttu erineb veidi ka beebiootel naise vitamiinide ja mineraalainete vajadus.

 Liiga suuri ann annuseid ei tohi võtta.  A-vitamiin on kküll vajalik loote kasvuks, arenguks ja platsen platsenta jaoks, kuid selle liigne kogus võib põhjus põhjustada loote arenguhäireid.  D-vitamiin võib liiga suures hulgas tarvitatuna olla kahjulik kahjulik.  Rauda ei tohiks võtta korraga koos kaltsiumi ja magneesiumiga, magneesium seda manusta pigem toidukordade vahe vahel.

silja.paavle@ohtuleht.ee

«Kui emaks saava naise toidulaual on kõik toidugrupid – puu-, juur- ja köögiviljad, teraviljatooted, kala, kana-, sea- ja loomaliha ning piimasaadused –, siis peaks kogu vajatava vitamiini ja mineraalainete koguse toidust kätte saama,» märgib Ülemis-

Allikas: Külli Teder, Südameapteek Süd

PantherMedia/Scanpix

te S Südameapteegi juhataja Külli Teder. Samas nendib ta, et paTed raku kipub midagi puudu jääma rak ning seetõttu võiks raseduse nin ajal vähemalt mõni kuu tarbida aja rasedatele mõeldud vitamiine ras või toidulisandeid.

Ta T toob välja põhivitamiinid ja --mineraalained, mida rase vajab. jab Foolhape. See aine on vajalik Foo juba rasedust plaanides, samujub ti kuni 12. rasedusnädalani.

Foolhape on oluline loote norFoo maalseks arenguks ja kasvuks. ma Selle aine nappusel on risk selSel ja- ja peaaju väärarengute tekkeks suurem. Arvatakse ka, et kek foolhappedefitsiit võib olla rafoo

seduse katkemise või enneaegse sünnituse põhjuseks. Foolhapet võiks võtta koos teiste Bgrupi vitamiinidega, et mõjutada kompleksselt biokeemilisi ainevahetusprotsesse.

D-vitamiin on vajalik kaltsiumi imendumiseks, see aine reguleerib kaltsiumi ja fosfori ainevahetust, seega mõjutab loote luude arengut. On arvamusi, mille kohaselt võib rasedusaegne D-vitamiini puudus põhjustada imiku väikese sünnikaalu ja tõsta riski, et laps haigestub edaspidi autoimmuunhaigustesse või 1. tüübi diabeeti.

Kaltsium on oluline nii ema kui ka loote luude ja hammaste tervises ja arengus. Kui ema toidus napib kaltsiumi, võtab organism loote arenguks vajaliku kaltsiumi ema luudest ja hammastest ning tulemuseks võib olla ema hammaste lagunemine.

Magneesium on oluline luude ja hammaste arenguks, närvisüsteemi ja lihaste tööks. Magneesiumi nappusele viitavad esmajärjekorras jalakrambid, kuid tekkida võib ka kõhukinnisus ja vererõhk kõrgeneda.

Magneesiumi ja kaltsiumi puudus võib tekkida pigem raseduse teises pooles. Arvatakse, et magneesiumi ja kaltsiumi vaegusel suureneb enneaegse

sünnituse, rasedusaegse hüpertensiooni ja preeklampsia tekkerisk. Leidub arvamusi, et raseduse ajal peaks tarbima nii kaltsiumi kui ka magneesiumi, et lapse luud areneksid normaalselt.

Raud on oluline kudede hapnikuga varustamises. Raua puudumisel väheneb erütrotsüütide hapnikusidumisvõime, tagajärjeks võib olla väsimus, nõrkus, kahvatu nahk, ärrituvus, õhupuudustunne, pearinglus, südamepekslemine. Rasedusaegne rauapuudus võib põhjustada enneaegset sünnitust, vastsündinu kehvveresust, vastsündinu suurust, lapse edasist kehva õpivõimet.

Tihti tekib rauapuudus 20.– 30. rasedusnädalal, siis võib arst määrata rauatabletid. Nende manustamisel tuleb silmas pidada, et neid ei tohi võtta koos piimaga (kaltsiumiga) ja magneesiumiga, sest nii väheneb raua kättesaadavus tablettidest.

Seetõttu tuleb paljusid rauapreparaate manustada toidukordade vahel.

Oomega rasvhapped on vajalikud beebi aju ja nägemise arenguks. Kui raseduse ajal tarbida piisavalt oomega rasvhappeid, võib see positiivselt mõjutada lapse kognitiivset arengut.

REKLAAMTEKST

Tõhus mikrotsirkulatsioon on meie kuulmise jaoks väga tähtis

Lõpuks ometi on kohin kõrvadest kadunud!

„Pikka aega vaevas mind kohin kõrvades, ma kuulsin halvasti ja see oli väga ebameeldiv. Siis proovisin ma preparaati Tone™ ja minu elu muutus...”

Vanusega seotud muutused Vanusega seotud progresseeruvat järkjärgulist kuulmislangust nimetatakse presbüakuusiaks (ladina keeles presbyacusia).

Sagedasemad kaebused on vaiksest kõnest arusaamise raskus ja undamine kõrvades.

Inimesed lepivad mõnikord teatud tasemeni kuulmise vähenemisega, kuid neid jääb piinama kohin kõrvades ja peas.

Müra kõrvades intensiivistub väsimuse ja närveerimise korral, ärritudes ning õhtuti ja vaikses ümbruses. Undamine kõrvus võib häirida isegi öösel. Sageli kaebavad eakad ka tugevama või nõrgema peapöörituse üle. Halvenenud kuulmine võib mõjutada psüühikat, põhjustada kurbust, depressiooni, rahutustunnet, kohmetust, ebakindlust ja sellest tingituna ka sotsiaalse aktiivsuse vähenemist. Kuulmisprobleemi esineb tegelikult paljudel, ent suurem osa püüab seda varjata. See on ka mõistetav, sest keegi ei taha ju teistest erineda ja saada pilkealuseks vaid sellepärast, et ei kuule hästi ning saab teiste kõnest halvasti aru.

Sel põhjusel eitatakse kuulmishäirete olemasolu, väites, et kõik on korras.

Fakte Tone’i tablettide kohta

Skandinaavia päritolu taimeekstraktide kompleks Tone on ette nähtud hea kuulmise toetamiseks. Tone’i tabletid sisaldavad tatra-, mustika-, kalganirohu juure ja humalakäbide ekstrakti ning niatsiini, kaaliumi ja magneesiumi. Hariliku tatra

(ladina keeles Fagopyrum esculentum Moench.) ekstrakt on bioflavonoidi rutiini looduslik allikas. Rutiin on kasulik veresoontele ja kapillaaridele, mis varustavad organismi, sealhulgas kuulmisorganeid, hädavajalike toitainetega. Magneesium aitab hoida elektrolüütide tasakaalu organismis, niatsiin ja kaalium on tähtsad närvisüsteemi funktsioneerimisele. Võtke kaks Tone’i tabletti igal hommikul vähemalt kahe-kolme kuu jooksul, et säilitada normaalne elektrolüütide tasakaal ning tõhus mikrotsirkulatsioon kõrvades.

„Kuulmisega seotud probleeme märkasin juba viis aastat tagasi.

Tundsin, et minu kuulmine nõrgeneb väga kiiresti ning mind hakkas vaevama pidev müra kõrvades. Olukord läks järk-järgult halvemaks ja mul oli tunne, justkui oleksid mul kogu aeg kõrvades müra summutavad tropid. Kõige hullem oli enesetunne siis, kui minuga rääkis korraga mitu inimest. Suhtlemine oli väga raske, muretsesin ja kartsin, et võin öelda mingi rumaluse. Tundsin end äärmiselt ebamugavalt...”

Kust saab osta Tone’i tablette?

Lärmakad lapselapsed

Tone’i originaaltablette saate osta apteekidest või tootja kodulehelt internetis www.newnordic.ee.

Lisateabe saamiseks helistage telefonil 684 3838 või külastage firma kodulehte internetis www.newnordic.ee.

Kas teie kuulmine on halvenenud?

www.newnordic.ee

Online Store

JAH EI

1. Mul on vestluskaaslase sõnadest sageli raske aru saada.

2. Olen tihti sunnitud vestluskaaslaselt paluma, et ta öeldut kordaks.

3. Mõned ümbritseva keskkonna helid tunduvad ärritavad või tüütud.

4. Undamine kõrvus, mõnikord häirib peapööritus.

5. Väldin vestlusi teiste inimestega, sest tunnen end ebamugavalt.

Kui vastasite jaatavalt vähemalt kolmele esitatud väitele, siis on teie kuulmisvõime halvenenud.

„Ja veel üks probleem – kohin kõrvades. Eriti hullult häiris see mind öösiti. Vahel oli see lausa väljakannatamatu. Mäletan, et kord tuli mulle külla minia koos lastega. Lapsed tegid sellist lärmi, et olin vahepeal isegi sunnitud teise tuppa minema. Pärast seda otsustasin proovida Tone’i tablette, mis toetavad kuulmisfunktsiooni.”

Olen jälle õnnelik!

„Apteeker selgitas mulle, et Tone’i tabletid sisaldavad naturaalseid taimseid aineid ja mikroelemente, mis aitavad säilitada elektrolüütide tasakaalu ja mikrotsirkulatsiooni ning hoiavad head kuulmisvõimet. Kui olin mõnda aega tarvitanud Tone’i tablette, olin meeldivalt üllatunud, sest ma ei lootnud, et võin neist tõesti abi saada. Tundsin, nagu mul oleks tropid kõrvust välja tõmmatud. Olen väga õnnelik! Nüüd võin alati julgelt vestlusest osa võtta ja külastame koos abikaasaga meeleldi oma sõpru. Siiski võtan ikka iga päev Tone’i tablette edasi.”

Teisipäev, Teisip Tei sipäev äev, 6 6.. sept sseptember eptemb ember er 201 2016 6

Tervis 5

Et naeratus säraks, puhasta iga päev ka hambavahesid Selleks, et kaunis naeratus näolt ei kaoks, tuleb iga päev hoolitseda oma suu hügieeni eest. See ei tähenda vaid hammaste pesemist – tähelepanu alla tuleb võtta ka igemed ja hambavahed.

KADRI PENJAM

leht@ohtuleht.ee

Merimetsa hambakliiniku hambaarst Maret Kurrik rõhutab, et kindlasti peaks hambavahede puhastamisele igapäevases suuhügieenis olulist tähelepanu pöörama.

Et pelgalt hambaharjaga hambaid pestes ei saa hambavahesid puhtaks, tuleks kasutada selleks mõeldud spetsvahendeid.

Miks peab hambavahesid puhastama?

«Kuna hambavahede puhastamata jätmine võib hambavahedes põhjustada auke ja kaariest, tuleks hambavahede puhastamisele pöörata

PantherMedia/Scanpix

eraldi tähelepanu,» lausub Kurrik. Iga päev jääb hammaste vahele toidujäätmeid, mida esimesel pilgul ei märkagi, aga need teevad palju paha.

Peale hambavahedes tekkida võiva kaariese ja aukude võib kesise suuhügieeni tõttu kimbutama hakata ka igemepõletik, hambakivi, hammaste tundlikkus ning halb hingeõhk.

Hambaarst kinnitab, et hambavahesid peaks puhastama korrapäraselt hambaniidi või hambavaheharjaga iga päev pärast hambapesu. Seejärel tuleks loputada suud veega – vajadusel sobib selleks spetsiaalne suuvesi, kuid piisab ka tavalisest veest.

«Hambaniidiga puhastades tuleks võtta parajalt pikk niidijupp, fikseerida see keskmiste sõrmede ümber ning nimetissõrme ja pöialdega suunates libistada niit hambavahesse kuni igemeni, tõmmates seda mööda hamba külge üles. Korrata seda kuni kõikide hammaste küljed on hambakatust puhtad. Niiditamist tuleks teha õrnalt ning iget ei tohiks vigastada,» õpetab

ham hambaarst. m Kindlasti ei tohiks hakata haka a hambavahesid puhastama ta tavalise niidi või mõne terava es esemega s – see teeb hammastele k kasu asemel pigem kahju.

Kurrik Ku u paneb südamele, et hambavahehari ham mb peab olema õisuurusega, selle traat ei tohi ge su u hõõruda hõõr r vastu hambaid, seda võiva a teha vaid harjased. Õiget võivad hambavaheharja ham m aitab valida hambaarst. ham mb

Ham Hammaste m hooldamisel teha a tehakse vigu Mare Maret e Kurrik nendib, et inimesed tteevad kas teadmatusest või hoolimatusest hool l hammaste hooldamisel ohtralt vigu. dami Üheks Üh h veaks on näiteks hammaste mast t liiga tugev harjamine või siis v vale harjamistehnika. Samutii pestakse hammastel tihti-

Kindlasti ei tohiks hakata hambavahesid puhastama tavalise niidi või veel mõne terava esemega – see teeb hammastele kasu asemel pigem kahju.

peale vaid ühte külge või pestakse vaid esihambaid. Kindlasti tuleks tähelepanu pöörata ka õigetele hambahooldusvahenditele: tihti kasutatakse teadmatusest hammaste valgendamise eesmärgil iga päev abrasiivset hambapastat või pestakse hambaid kohe pärast söömist. See aga kulutab hambakudesid. Kindlasti peaks alati enne spetstoodete kasutama hakkamist konsulteerima kas hambaarsti või apteekriga, kes oskavad pakkuda murele lahendusi ning ühtlasi soovitada sobivaid tooteid.

Hambavahede puhastamiseks soovitatavad abivahendid on hambaarsti sõnul hambaniit, hambavahehari ning Airflossi aparaat – hambavahede survepesur. Abivahendi peaks valima selle järgi, mida on kõige käepärasem ja mugavam kasutada, kuid mis on ka piisavalt tõhus.

Kindlasti peaks iga inimene probleemide ennetamiseks käima korrapäraselt hambaarsti juures. Täiskasvanu võiks leida aega hambaarsti juures kontrollis käimiseks vähemalt kord aastas ja lapsed, kellel on suus piimahambad, kaks korda aastas.

Siis jõuab probleeme ennetada ja reageerida neile vajadusel võimalikult kiiresti.

REKLAAMTEKST

FLEXISEQ geel on valuvaba liikumisvabadus

Kas on võimalik, et meeldiv töö võib kahjustada tervist?

Arstid hoiatavad, et saab küll, eriti kui töötate 8-12 tundi seistes või siis vastupidi, pidevalt istudes ja harva liikudes. Monotoonne töö võib kahjustada nii teie rühti kui ka tekitada selja-, põlve- või õlaliigeste valu. Töö iseloomust sõltuvad on välja töötatud soovituslikud liikumisharjutused ja lõdvestustehnika. „Kõige rohkem kahjustab lihaseid pidevat füüsilist koormust nõudev töö.

Tehasetöölised, kaupluste saaliteenindajad või juuksurid, kes enamuse oma ajast veedavad seistes, kurdavad tihti liigesevalude üle. Samuti ka inimesed, kes igapäevaselt koormavad oma randmeid ja küünarnukke.

Ka professionaalsed sportlased

Terved ja liikuvad liigesed on liikumisvabaduse alus.

Seetõttu tuleb liigeste eest hoolitseda enne tõsiste probleemide tekkimist. Usaldage oma liigesed Luksemburgis toodetud FLEXISEQ geeli hoolde, mis sai 2013. aastal Saksamaa farmatseutide tunnustuse uuendusliku lähenemise eest osteoartriidi leevendamisele.

FLEXISEQ geeli võib kasutada nii kombineeritud ravis, kui ka eraldi ravina. FLEXISEQ sobib ka operatsioonijärgseks taastusraviks. FLEXISEQ geeli nanostruktuursed mikrokapslid „Sequessome™“, sisaldavad looduslikke inimorganismis olevaid molekule, mida nimetatakse fosfolipiidideks. Mikrokapslid tungivad läbi naha ja ühilduvad vahetult kõhre pinnaga, vähendades liigesepindade hõõrdumist, leevendades valu ja parandades liigesevõiet.

kuuluvad sellesse riskirühma, kuna nende vigastused kutsuvad esile erinevaid liigeseprobleeme ja tekitavad valu. Treenima peab vastustundlikult - kerge füüsiline koormus parandab kõõlusekiudude elastsust ja mõjub hästi liikumisamplituudile,” selgitab ortopeed LJUBOV TAŠLÕKOVA. Arsti hinnangul kuuluvad riskigruppi ka istuvate ametite esindajad nagu raamatupidajad, programmeerijad, pangatöötajad - kõik, kes veedavad enamuse oma tööajast arvutiekraani ees istudes. Sageli kannatavad nad seljaprobleemide all ja koormus tekib ka randmetele ning küünarnukkidele.

Lisaks kurdavad selja-, küünarnukkide ja õlaprobleemide üle kaugsõidu

* Saksamaa Apteekrite Koda tunnustas FLEXISEQ’i kui innovatiivse Sequessome Technology® loomise eest.

See tehnoloogia on abiks inimestele, kes kannatavad osteoartriidi valulike sümptomite käes.

Irish Pharmacy News OTC

PRODUCT AWARDS

& Best Supported Pharmacy GSL Products

PARIM UUDISTOODE

2015

autojuhid. Tašlõkova sõnul on oluline sobitada füüsiline koormus lõõgastumisajaga. „Ei ole tähtis, mis tööd te teete või kus töötate. Seadus näeb ette lühikesi puhkepause, mida tuleks kasutada kergete harjutuste tegemiseks – jalutage, tehke venitusharjutusi, liigutage selga, õlgu ja randmeid. Ja kui te tunnete pärast väsitavat tööpäeva liigestes ebamugavust, siis pigem vältige valuvaigistavaid ravimeid, vaid kuulake keha signaale.

Valutavaid kohti võib määrida liigestele mõeldud geeliga, mis leevendab ebameeldivat tunnet, vähendab liigeste hõõrdumist ning parandab kõhresid ja liigesevõiet.”

Enne kasutamist lugege kasutusjuhendit, küsimuste korral pöörduge arsti või apteekri poole.

Lisateavet leiate: www.flexiseq.ee

Geeli kasutamine on täiesti ohutu, kuna selle koostises ei ole farmatseutiliselt aktiivseid aineid, mis võiksid erinevate ravimite koosmõjul probleeme tekitada. Geeli võib kasutada isegi koos põletikuvastaste retseptiravimitega.

Meditsiiniliste uuringute käigus ei ole täheldatud ühtegi kõrvalmõju, väljaarvatud harvaesinev mõõdukas nahaärritus.

Määrides geeli liigestele satuvad geelis sisalduvad fosolipiidid rakuvaheliste kanalite kaudu liigesekapslis olevasse liigesevõidesse. See määrib kõhre ja hoiab ära selle kulumise.

2-4 päeva pärast geeli kasutamist aitab selle toime vähendada valu ja liigese jäikust. Pikemaajalise kasutamise järel parandab geel kõhre seisundit ja vähendab osteoartriidi sümptomeid.

Teisipäev, 6. september 2016

6 Tervis

PantherMedia/Scanpix

Sügisel trenni: leia, mis päriselt meeldib ja alusta rahulikult!

LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

«Kui inimene pole terve suve trennis käinud, soovitan võtta rahulikult – alustada kahe trenniga nädalas ja mõelda, kuidas iga päev aktiivne olla. Tugeva tervise tagab ikkagi regulaarne liikumine, mitte ebaregulaarsed treeningusööstud.

Tähtis on, et alustamist ei tohi lükata järgmisse päeva, seda tuleb teha kohe ja praegu,» räägib spordiklubi Sparta treener Maris Kajari.

Maris Kajari kinnitab, et sügise saabudes täituvad spordiklubid uute trennilistega. «Osalt muutuvad spordisaalide treeningkavad mitmekülgsemaks ja lisandub palju rühmatrenne, osalt seetõttu, et suvel on vabamalt võetud ja sügise saabudes otsustatakse ennast jälle käsile võtta,» põhjendab treener.

Ta soovitab uurida spordiklubide kodulehti, sest seal on tavaliselt märgitud treeningud erinevate tasemete ja trennisoovide järgi. «Enda jaoks pean üheks tähtsamaks otsustamise kriteeriumiks rõõmu ja positiivsust.

Kui armastad rühmatreeninguid, vali selline, mis teeb tuju heaks ning laeb energiaga. Leia see liikumise viis, mida armastad – olgu selleks jooksmine, kangitreening või tantsimine – tähtis on, et sa treeningut ootad ja lähed sinna rõõmuga. Siis ei teki ka hetki, kui valid treenimise asemel teleka vaatamise või diivanil lesimise,» räägib Maris.

Kui üksi ei saa hakkama, palka personaaltreener Algaja jaoks efektiivseimat treeningut on aga keeruline välja tuua. «Kõige tõhusamad on need treeningud, mis lähtuvad inimesest endast – tema eesmärgist, enesetundest, naudingust ja teadlikkusest,» leiab Maris. Seetõttu ei kipugi ta esmajoones soovitama ei rühmatreeninguid ega jõusaali.

«Rühmatreeningud sobivad neile, kes soovivad koos midagi teha, jõusaal nendele, kes tahavad rohkem treeningu ajal üksinda omi mõtteid mõelda ja samal ajal treenida,» nendib treener.

Marise hinnangul toob algajale trennitegijale edu kolm asja: regulaarne liikumine, toitumine ja taastumine. «Sea endale eesmärk: hakkan regulaarselt liikuma, tunnen sellest rõõmu ja naudin kõike, mida teen. Ees-

Regulaarne liikumine on parim südameravim!

Regulaarne liikumine on parim viis ennetada südamehaigusi. See vähendab peale südamehaiguste ka diabeeti, kõrgvererõhktõbe, vähki ja varajase surma riski, langetab kolesterooli ja kehakaalu, vabastab stressist ja depressioonist, annab energiat, parandab und, seksuaalelu ja ajufunktsiooni. Eesti Kardioloogide Selts soovitab Euroopa juhistele toetudes, et terve täiskasvanu kehaline koormus peaks nädalas kestma vähemalt 2,5–5 tundi mõõdukal koormusel või 1–2,5 tundi intensiivsel koormusel. Seega – iga päev pool tundi kõndi annab lõviosa kehalise koormuse positiivsest toimest kätte.

Kardioloog Margus Viigimaa toob välja neli kõige olulisemat punkti, kuidas liikumine südame tervist tugevdab.

1. Regulaarne liikumine normaliseerib vererõhku. Kõrgenenud vererõhk on väga tihedalt seotud liikumisvaegusega. Kehaline koormus tõstab vererõhku lühikeseks ajaks, aga peale koormust see langeb algväärtusest madalamale. Mida sportlikum inimene on, seda kiiremini vererõhk taastub.

Regulaarne liikumine on ravimivaba võimalus vererõhu langetamiseks. Süstoolne (ülemine) vererõhk langeb regulaarse liikumisega 4–9 mm Hg. See efekt on võrreldav vererõhuravimite toimega. Sageli piisab vererõhuhaiguse algfaasis regulaarsest liikumisest ja tablettravi polegi vaja. Soodne toime vererõhule püsib ainult siis, kui liikuda regulaarselt. Kui muutuda passiivseks, kõrgeneb ka rõhk.

2. Liikumine aitab hoida kehakaalu normis. Ülekaalulisuse peamisteks põhjusteks on vähene kehaline aktiivsus ja energiarikka toidu üleküllus. Kõrgenenud kehakaal põhjustab elukvaliteedi langust ja on paljude haiguste (kõrgvererõhktõbi, insult, südameinfarkt jne) riskiteguriks. Ülekaalulistel aitab kaalu langetada kehalise aktiivsuse

suurendamine. Igasugune liikumine kiirendab ainevahetust, mis jätkub ka mõnda aega pärast liikumise lõppemist. Ülekaalulistele sobib suurepäraselt ujumine, sest see ei ole suur koormus liigestele. Kaalukaotus muudab liikumise kergemaks ja see võimaldab kehalist aktiivsust suurendada. Füüsilise koormuse mõõdukas ja regulaarne tõstmine on parim viis kaalu langetamiseks ja parema enesetunde saavutamiseks.

3. Liikumine parandab kolesteroolinäitajaid. Regulaarse liikumisega on võimalik langetada LDL-kolesterooli (halva kolesterooli) taset 10–15% ja tõsta HDL-kolesterooli (hea kolesterooli) taset 20%. Lisaks suureneb kolesterooli- ja lipoproteiinide maht, mis kaitseb artereid lupjumise eest.

Positiivseteks muutusteks vererasvades piisab 30minutilisest regulaarsest liikumisest päevas. Intensiivsem regulaarne aeroobne treening annab veelgi paremaid tulemusi.

4. Liikumine on südamehaigetele väga vajalik. Ka haige süda vajab doseeritud koormust, et taastuda ägedast haigusest (nt südameinfarkt) või tulla toime kroonilise haigusega (nt südamepuudulikkus).

Sobiva koormuse osas tuleb konsulteerida arstiga.

Südant ei tohi täis kõhuga üle koormata, pärast söömist tuleb puhata vähemalt üks tund. Ning ka vedelikupuudus koormusel on oht südamele. Jooge mõõdukas koguses vett koormuse eel, ajal ja järgselt. Katkestage koormus kohe, kui tunnete valu südame piirkonnas, rütmihäireid või järsku nõrkustunnet. Teatage sellest ka oma arstile.

Konsulteerige arstiga kehalise treeningu osas pärast raviskeemi muudatusi. Mõni ravim mõjutab koormustaluvust väga oluliselt.

SILJA PAAVLE

REKLAAMTEKST

Teisipäev, 6. september 2016

märk võiks olla natukene suurem ja põhjalikum, kui lihtsalt kaalu alandamine, sest kui saavutad soovitud kaalu – mis edasi? Aga kui eesmärgiks on parem elukvaliteet, parem enesetunne ja naudinguga tehtud treeningud, siis sellest võib ka lihtsamalt sõltuvusse sattuda. Heas mõttes,» räägib ta.

Kes aga tunneb, et üksi hakkama saada on keerulisevõitu, neile soovitab Maris personaaltreeneri palkamist. «Personaaltreener koostab vastavalt inimese soovidele ja eesmärkidele treeningplaani, annab nõu toitumise osas ning hoiab nii-öelda näppu pulsil,» sõnab ta.

Motivatsioonikriise tuleb ette igaühel Motivatsioon treenida tuleks aga leida iseenda peast. «Kui sa mõtled, et treening või üldises plaanis liikumine on sulle vajalik, hea, kasulik ja aitab jõuda eesmärgini, on ennast ka lihtne motiveerituna hoida. Kui sul on kindel siht ja tead, miks midagi teed, siis sa ei pea eraldi mõtlema, kas minna trenni või mitte,» selgitab Maris. Ta soovitab algajal selgeks mõelda, miks on liikumine inimesele täpselt sama vajalik kui uni ja toit. «Lohutuseks olgu see, et ka kõige kõrgemas tipus treeniv sportlane kogeb aeg-ajalt motivatsioonikriisi – me oleme siiski inimesed ja kõik tunded on lubatud, nendesse ei tohi lihtsalt kinni jääda.»

Maris toonitab, et agara trennitegemise kõrvalt tuleb jälgida hoolikalt oma toitumist. «Treeningud tõstavad söögiisu ehk veelgi tähtsamaks muutub see, mida sa suhu paned. Kui teha kõvasti trenni ja oma toitumist mitte jälgida, siis ei ole lõppkokkuvõttes ka treeningutest kasu,» nendib Maris.

Edu võti on regulaarne toitumine. «Pane nutitelefon iga kolme tunni tagant helisema ja söö päevas kolm põhitoidukorda ja kaks vahepala. Mõtle hommikul tööle minnes, milline on päev ja võta endale vahepalad kaasa – väldid sellega ebatervislike näkside küüsi langemist ja toitud regulaarselt,» annab ta nõu.

Tervis 7

VIIRUSED KOPUTAVAD UKSELE: kui tunned end tõbisena, võta aeg maha PantherMedia/Scanpix

Tõved kimbutavad sageli?

Süüdi seleenipuudus?

KADRI PENJAM

leht@ohtuleht.ee

Sügise saabudes hakkavad tööl, koolis ja lasteaias levima taas viirused, mis nõrgendavad organismi ning sunnivad koju jääma. Perearstide Anne Kaldoja ja Jane Oti sõnul annab organismi ründavate viiruste vastu mõndagi ära teha.

Eestlase veres on vähe seleeni – mineraalainet, mis on tugeva immuunsüsteemi võti, millest sõltub tervis eriti külmetushooajal, kinnitavad teadlased. Kuna Eesti muld on seleenivaene, ei saa ka mitmekesise menüü korral kohalikust toidust vajalikku kogust seleeni.

Olulise antioksüdandina aitab seleen aga kaitsta organismi rakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Just need on immuunsüsteemi nõrgendajad ja paljude haiguste – külmetushaigustest vähini – põhjustajad.

Seleen suudab organismis teha palju, alates meeste fertiilsuse toetamisest, südame-veresoonkonna hoidmisest kuni kilpnäärme toodetud hormoonide normis püsimiseni välja. Uuringud kinnitavad, et seleen mõjutab ka eluiga ning kaitseb vähi eest. Kuid samas tasub meeles pidada, et organismi turgutamine seleeniga nõuab vähihaigetelt tarkust, sest keemiaravi ajal tarbitud seleen annab vähirakule elujõudu hoopis juurde.

Suitsetajad, vanurid, südame-veresoonkonna ja teiste krooniliste haiguste põdejad peaksid olema aga topelttähelepanelikud, sest nende organismis on seleeni tõenäoliselt erakordselt vähe.

Kõige paremini imendub seleen mitmekülgsest toidust. Tasub teada, et head seleeniallikad on õllepärm, küüslauk, sibul, kala, koorikloomad, punane liha, punased viinamarjad, spargelkapsas, töötlemata nisuterad ja teravili, munad, maks, neerud, kana ja aedviljad, samuti roheline kapsas ja salat. SILJA PAAVLE

Anne Kaldoja sõnul peetakse tavaliselt külmetushaiguse all silmas üldist enesetunde halvenemist. See tähendab, et valusad ja kanged võivad olla lihased ja liigesed, nina läheb kinni ja tekib nohu, kurk hakkab valutama ja hääl läheb kähedaks, võib esineda ärritav köha ja palavik, silma limaskesta põletik ning lastel koos palavikuga vahel ka seedehäired.

Viirused levivad kollektiivides puhangutena Enamik neid sümptomeid viitavad külmetushaigusele, mida põhjustavad viirused. Külmetus soodustab inimese kaitsevõime langust ning viirused, millega iga päev kokku puutume ja mida enese teadmata kaasas kanname, saavad immuunsuse langedes usinasti tööle asuda. Viirushaigustesse nakatumist soodustavad ülepinge ja stress, ületöötamine, ülekoormus sportimisel, immuunsuse langus alkoholi või magamatuse tagajärjel, ebapiisav toidumenüü, vitamiinipuudus organismis, ilmastikule mittevastav riietus või muu soodustav faktor.

Mida aga külmetuse ilmnedes ette võtta? «Esimese asjana pärast haigustunnuste ilmnemist on õige juua rohkelt meega sooja jooki. C-vitamiini allikana on head kodusest sügavkülmast pärit mustad sõstrad,

astelpajumarjad, aga ka korralik kaalikasalat,» räägib Anne Kaldoja. Ta rõhutab puhkuse olulisust. «Viirushaigusel on oma kulg: see algab peiteperioodiga, kui tunneme end veel tervena, alles siis järgneb haigestumine. Kindlasti soovitan esimeste haigustunnuste tekkimise järel jääda koju, puhata, juua palju sooja jooki. Uskuge, haigus taandub nii kiiremini, kui igasuguseid ravimeid tarbides,» õpetab Anne Kaldoja.

Jane Ottki märgib, et kui inimene on haigestunud, on ta juba viiruse kelleltki saanud – töölt, poest, koolist või lasteaiast. Et viirustest rääkides on olulisem end kaitsta, mitte süüdistada vaid töökaaslasi haiges-

tumises, on vaja pesta käsi, õhutada ruume, viibida võimalikult vähe suures kollektiivis ja haigestunud inimesega ühes ruumis. «Lasteaias või koolis on suured kollektiivid paratamatud ning kui laps haigestub päeva jooksul, on ta õhtuks nakatanud teisigi,» tõdeb perearst.

Viirushaigustel on tavaks levida kollektiivis puhangutena.

«Selleks, et võimalikult kiiresti paraneda ja teisi mitte nakatada, on mõistlik haigestununa koju jääda,» lausub Jane Ott. Viirushaigus ei ole pelgalt nohu-köha-palavik, see mõjutab kogu organismi. Seepärast polegi harvad juhud, kui viirushaiguse järel põeb inimene südamelihase põletikku.

Jane Ott lohutab, et enamasti mööduvad ägeda viirushaiguse tunnused kolme kuni viie päevaga. Kuid hea oleks keha kosumiseks võtta puhkuseks terve nädal.

Tüsistuste ennetamiseks luba endale puhkust Kui haigus on kallal, soovitab Jane Ott palaviku alandamiseks ja lihasvalu vähendamiseks tarvitada paratsetamooli või ibuprofeeni. Kuid ta tuletab meelde, et palavikualandajat soovitatakse võtta alles siis, kui kehatemperatuur on 38 ˚C või kõrgem. «Alates sellest pole palavikul enam üksnes positiivne viirusega võitlemise toime, vaid see hakkab organismi kurnama,» ütleb Anne Kaldoja. Leevendust leiab apteekidest ka ninakinnisusele ning kratsivale kurgule.

Arsti juurde minekule peaks mõtlema siis, kui pärast paari-

kolme haiguspäeva lisanduvad hingamisraskus, vappekülm või väga suur nõrkus, kui vesine nohu asendub mädasega, kui köha ei anna ööpäev läbi rahu.

«Kui paari-kolme päevaga läheb tervis pigem halvemaks, otsivad inimesed ka ise abi. Kuid lastega võiks arsti juurde minna ka varem, mitte oodata haiguse ägenemist,» ütleb Jane Ott. Ta märgib, et külmetushaigused ei ole kuigi tõsised, kuigi puhkust tuleks endale sel ajal lubada. Jane Ott ütleb, et kui haigust süvendavaid asjaolusid pole, ei ole ka püstijalu haiguse läbipõdemises midagi hullu.

Samas soovitab ta alati oma tervisesse hoolikalt suhtuda, et ennetada tüsistusi, nagu näiteks kopsupõletikku, kõrvapõletikku, neeruvaagnapõletikku ja südamelihasepõletikku.

Valmistu külmetuste hooajaks!

Te teate, et: immuunsüsteem kaitseb organismi haigustekitajate eest ning kilpnääre reguleerib hormoonide abil organism ainevahetust.

EE_SelenZinc_Ad_Ohtuleht_290x124_0816

Me teame, et: Seleen aitab immuunsüsteemi ning kilpnäärme normaalsele talitlusele kaasa.

Orgaaniline seleen imendub anorgaanilisest oluliselt paremini.

Otsi parimat hinda: www.raviminfo.ee ja www.apteegiinfo.ee

www.pharmanord.ee

Teisipäev, 6. september 2016

8 Tervis

Spaapediküür: kaks tundi pop argipäevast räsitud ja väsinud «Kui klassikalise pediküüri all mõistame küünte nahapaksendite hoolitsust koos lakkimisega, siis spaapediküür sisaldab alati midagi sellist, mis pakub kliendile ka lõõgastust – põhjalikku massaaži, koorimist, maski. Põhimõtteliselt on see peaaegu kaks tundi kestev jalgade poputamine,» selgitab Viimsi Spa ilu- ja tervisekeskuse juhataja Kai Seppik.

LIINA METSKÜLA

liina.metskula@ohtuleht.ee

Klassikaline pediküür sisaldab kõike, et jalad näeksid kaunid välja: küünte, küünenahkade ja nahapaksendite hoolitsust, raspeldamist, poleerimist, küünte silendamist ja lakkimist. Spaapediküüri kohta arvatakse aga tihti, et see on lihtsalt jalgade silitamine ja masseerimine. Kai Seppik kinnitab, et peale jalgade poputamise on sel ka jalaprobleeme ennetav ja raviv toime.

Jalgade eest tuleb hoolitseda ka kodus Olive Spa kosmeetiku Ketter Novitski sõnul võiksid spaapediküüri minna need, kes on hädas lõhenenud kandade ja paksenenud küüntega. «Kandu raspeldades saab eemaldada

surnud nahka, spaapediküüri juurde käiv mask aga niisutab jalgu ja see teeb kannalõhed väiksemaks,» selgitab ta.

Samuti sisaldavad massaažikreemid aineid, mis ennetavad lõhenenud kandade teket.

«Nendes on A-, C- ja E-vitamiini, mis toidab jalanahka ja küünt – et see ei kihistuks ja oleks elujõulisem. Parafiinimask on aga sügavama toimega ja nagu kirss tordil,» lubab Novitski.

Seppik nendib siiski, et kui kannalõhed on väga sügavad, tasub arsti juurde minna, sest probleem on tõsine. «Meie juurde on tulnud igasuguses olukorras jalgadega inimesi ning kui näeme, et vaja on peale pediküüri muudki lähenemist või pikaajalist koduhooldamist, siis anname nõu,» märgib Seppik.

Ta toob välja mõne olukorra, kui spaapediküür ei ole hea valik. «Näiteks soolatüügaste puhul pole mõistlik jalga masseerida,» ütleb Seppik. Samuti ei soovita ta spaapediküüri eakatele ega rasedatele – puhtalt seetõttu, et neil võib-olla keeruline mitu tundi ühe koha peal istuda.

Mõlemad iluvaldkonnas töötavad naised toonitavad, et klassikalise pediküüri ja spaapedi-

küüriga aidatakse teatud tasemeni – olulisel kohal on ikkagi ka jalgade igapäevane kodune hooldus. «Tavaliselt kipuvad ka kannalõhed tekkima siis, kui jalad on kodus hooletusse jäetud,» nendib Seppik.

Samuti on nii Ketter Novitski kui ka Kai Seppik ühel nõul selles, et pediküüris tuleks käia aasta läbi. «Sageli kohtab suhtumist, et kui talv tuleb, siis paneme jalad soki sisse. Ning kuna keegi varbaid ei näe, pole ka kandade ja küünte olukord oluline. Tegelikult on paljudel just talvel problemaatilised jalad, sest nahk kuivab rohkem,» räägib Novitski.

Seppik lisab, et talvel võiks käia pediküüris ka puhtalt seepärast, et hoida suvel saavutatud taset. «See tehniline töö, mida tehakse küünenahkade ja küünepaksenditega, hoiab jalad terved ning väldib nakkuste saamist ühiskondlikult kasutatavates kohtades. Me ei tea täpselt, mis nakkusi võivad nahapaksendid kinni püüda – see on selline poorne materjal, mis võtab kergesti ebasoovitava ligi. Kui jalad on siledad ja hästi hooldatud, siis nahk hingab ja on terve. Talvisel ajal on see isegi olulisem

kui suvel,» rõhutab Seppik. Sest just siis, kui kinnistesse jalatsitesse kängitsetud jalad ei hinga ja on hooldamata, võivad hakata probleemid süvenema. «Suve jooksul paar korda pediküüris käia ei ole jalale piisav hooldus,» toonitavad iluteenindajad.

Külasta pediküürijat iga paari kuu tagant Kui tihti peaks aga klassikalises pediküüris ja spaapediküüris käima? «Tubli inimene, kes teeb ka kodus pediküüri, ei peagi iga kuu käima. Paari kuu tagant võiks aga salongis käia – meil on tõhusamad töövahendid ja kodus tangide-viilidega sedasama tulemust ei saa,» lausub Seppik.

Mõlemad naised on ühel nõul, et mõistlik oleks klassikalist pediküüri ja spaapediküüri vaheldumisi võtta. «Võib-olla käia näiteks kahes tavalises ja siis minna spaapediküüri. Vastavalt vajadusele,» annab Ketter Novitski nõu.

Kai Seppik lisab, et kõige olulisem on siiski klassikaline pediküür. Spaapediküür on argipäevast räsitud jalgadele luksus, mida võib enda hellitamiseks vahepeal lubada, kuid seda ei pea tegema regulaarselt.

REKLAAMTEKST

Taimsed oomegarasvhapped kogu perele

Elu on imeline, kui tunned end suurepäraselt!

Green Oil™ – oomegarasvhapped puhtast loodusest Toitumise tähtsus Oomegarasvhapped on rakumembraanide peamine koostisosa, seega on need väga olulised siseorganite, aju, südame ja veresoonte funktsioonide toetamiseks. Need on ühed tähtsamad ehitusmaterjalid, mida organism ise ei tooda. Seetõttu peamegi saama neid nn asendamatuid rasvhappeid igapäevase toiduga.

Skandinaavia preparaat Green Oil

Polüküllastumata rasvhapped kogunevad peaaju ja reproduktiivsüsteemi rakkudesse.

Oomega-3- (alfa-linoleen) ja oomega-6- (linoleen) rasvhapped on vajalikud ainevahetusprotsessides, toimivad organismi energiaallikana, kuuluvad kõikide rakumembraanide koostisesse ning osalevad paljudes organismi biokeemilistes protsessides.

Green Oil on taimne looduslike rasvhapete kombinatsioon, mida saadakse lina-, rapsi- ja kuningakepiseemnetest. Green Oili kapslid on toodetud taimse tooraine külmpressimise meetodil, tänu sellele on kõik bioloogiliselt aktiivsed ained säilinud. Preparaadi koostisesse kuuluvad organismile vajalikud asendamatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapped. Green Oili kapsleid võivad tarvitada ka taimetoitlased.

Green Oil on hästi tasakaalustatud oomega-3-, -6- ja -9-rasvhapete kombinatsioon kogu perele. Green Oili kapslitel puudub kalamaitse ja -lõhn!

Küllastumata rasvhapped

Kuningakepp

Aju, nahk, veresooned

Oomegarasvhapped on vajalikud südame ja vereringe ning endokriinsüsteemi tegevuseks, samuti aju, naha ja limaskestade funktsioonideks.

Taimsetes lipiidides olevad küllastumata rasvhapped (linoleen-, eikosaanhape) on vajalikud rasvas lahustuvate vitamiinide kaitseks oksüdeerumise eest. Organismi jaoks on paljudes rasvastes liha- ja piimatoodetes leiduvatest küllastunud rasvhapetest bioloogiliselt palju olulisemad just küllastumata rasvhapped.

Õli valmistamiseks kasutatakse selle taime seemneid. Neis on palju polüküllastumata rasvhappeid ja organismile eriti kasulikku linoleenhapet (GLA).

Kuidas Green Oili kapsleid tarvitada?

Täiskasvanutel tuleks võtta kaks kapslit päevas söögi ajal. Vajadusel võib võtta neli kapslit päevas söögi ajal. Alla 11-aastastel lastel võtta üks kapsel päevas söögi ajal. Vajaduse korral võib pigistada kapsli sisu vähese koguse piima, mahla või toidu sisse.

«Lõpuks hakkasin tundma end täisväärtusliku naisena!» rõõmustab Gitte.

«Kahe viimase aasta jooksul kogesin sageli ebameeldivaid aistinguid suu, nina ja silmade limaskestade kuivuse tõttu. Mul on hea meel, et hakkasin tarvitama Green Oili kapsleid.»

Organismi tasakaal

Kust saab Green Oili kapsleid osta?

Green Oili kapsleid saate osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee

Kas teil on küsimusi?

Täpsema info saamiseks helistage telefonil 684 3838 või külastage tootja kodulehte www.newnordic.ee www.newnordic.ee.

Online Store

Gitte on ujumistreener ja liikumisterapeut. See on raske töö, mis nõuab palju sisemist energiat, mida tuleb jagada ka teistele. Seetõttu on Gitte jaoks tähtis pidevalt hoida organismi head üldseisundit ja olla energiline.

«Tundsin end sageli nagu närtsinud lill, sest mind vaevas limaskestade kuivus, seda eriti ninas. Tuju oli kehv, olin väsinud ja kurnatud. Sellega tuli kuidagi võidelda. Ja ma leidsin viisi – hakkasin tarvitama Skandinaavia Green Oili kapsleid. Olen neid võtnud juba kolm kuud,» räägib Gitte.

Sai limaskestade kuivusest lahti Gitte võtab Green Oili kapsleid iga päev hommikusöögi ajal. «Olen väga rahul, sest tunnen end suurepäraselt, olen tulvil energiat ning minu organism toimib nagu hästi reguleeritud ja õlitatud masin!» räägib Gitte naeratades.

Teisipäev, 6. september 2016

Tervis 9

putust d jalgadele PantherMedia/Scanpix

Pliidivalvur pikendab eaka võimalust oma kodus iseseisvalt elada PantherMedia/Scanpix

SILJA PAAVLE

silja.paavle@ohtuleht.ee

Kuidas jääda muretuks, kui on teada, et kodus kokkab veidi hajameelne eakas pereliige või laps, kellel mõtted pilla-palla laiali? Appi tuleb pliidivalvur.

Nii kinnitas üks Pärnu proua, et tal oli kasulikum emale pliidivalvur soetada, kui igal aastal toitude põhja kõrbemise tõttu uus komplekt potte ja panne osta. Rääkimata pidevast murest tulekahju puhkemise pärast.

Järvamaal soetati pliidivalvur härrale, kes valla sotsiaalpinnal oli kord juba tuleohu tekitanud.

Nüüd on ka vallatöötajatel kindlustunne, et riigivara säilimine on tagatud ning ka eakas elanik oma kodus turvaliselt elada saab.

Meditech Estonia juhatuse liige Paavo Ala räägib, et pliidivalvur on laialt kasutusel ka Skandinaavias, eriti Norras ja Saksamaal, kus neid paigaldatakse iga aastaga 20% rohkem.

Pliidivalvuri populaarsuse kasuks räägib asjaolu, et see on äärmiselt lihtne ja tõhus lahendus hoidmaks ära elektripliidi

Pliidivalvur on mõeldud inimestele, kes valmistavad elektripliidil toitu, kuid võivad pliidi sisse unustada: pliidiga ühendatud seade lülitab selle välja, kui lubatud töötamisaeg täis saab või temperatuur liiga kõrgeks tõuseb.

sisseunustamisest tekkida võivaid tulekahjusid. See aitab säästa inimelusid ning aitab hoida ka vara – ehk isegi kodu sattumist tuleroaks.

Pliidivalvuri tööpõhimõtet saab kirjeldada nii. Pliidivalvur ühendatakse voolutoite ja elektripliidi vahele, pliidi kohale paigaldatakse temperatuuriandur, mis jälgib pliidilt ja ahjust tulevat kuumust. Kui pliidi töötamise lubatud aeg täitub (seadistatav 10 minutist kahe tunnini)

või temperatuur muutub ohtlikult kõrgeks (270 kraadi), katkestab pliidivalvur pliidi elektritoite, hoides sellega ära edasise kuumenemise ja süttimisohu.

Kui pliidivalvur lülitab elektripliidi välja liiga kõrge temperatuuri tõttu, tuleb pliidi uuesti sisse lülitamiseks oodata kuni pliit on jahtunud, sõltuvalt pliidist 2―18 minutit.

Paavo Ala sõnul ongi pliidivalvur mõeldud inimestele, kes valmistavad või soojendavad

elektripliidil või -ahjus toitu, kuid võivad pliidi sisse unustada. «Tavaliselt aitab pliidivalvur unustama kippuvaid eakaid, ent samuti lapsi või teisigi, kes võivad muude tegevuste kõrvalt pliidil valmiva toidu unustada.

Eriti kasulik on pliidivalvur ühisköökides ja sotsiaalkorterites, kus elektripliidil on rohkem kasutajaid,» märgib ta.

Pliidivalvuri kasutamine on tema sõnul äärmiselt lihtne ennekõike tänu sellele, et pärast paigaldamist ei nõua seade mingit hooldamist. Kui hiljem on soov seadistusi muuta, näiteks pliidi sisse lülitamise lubatud aega lühendada või pikendada, saab seda teha paari lüliti vajutusega seadmel. Hea on ka teada, et pliidivalvur sobib kõikidele elektripliitidele, ka keraamilistele ning paigaldada võib seda iga elektrispetsialist.

Paavo Ala rõhutab, et pliidivalvur aitab eakatel inimestel või ka lastel turvaliselt omapäi kodus hakkama saada ning sooja toitu valmistada või soojendada. Kindlasti aitab see kaasa eakate iseseisvale elamisele oma kodus, selmet viia neid hooldekodusse või korraldada neile pidev järelevalve ja kontroll.

REKLAAMTEKST

Häbenesin väga bikiinide kandmist

Soovitati BodyDraini

„Minu lugu algas apteegis. Seal veendi mind proovima midagi uut. See polnud harilik valgudieet, mida olin proovinud juba palju kordi. Väga meeldiv konsultant soovitas proovida organismi puhastamiseks mõeldud BodyDraini tablette. Mäletan väga hästi tema sõnu, et on mõttetu pidada dieeti, kui organism on saastatud ainevahetusjääkide

ja toksiinidega. Teisiti öeldes prahiga. Konsultandi selgitus oli selge ja arukas. Apteegist lahkudes tundsin, kuidas kogu mu keha on prahti täis. Õnneks olin ostnud paki BodyDraini.“

Justkui ülestõstetud

„Organismi puhastamine pole nii keeruline, kui võib tunduda. Tarvitan BodyDraini, nagu on soovitatud ning joon palju vett. Tunnen end justkui ülestõstetuna. Mu tuju on suurepärane, olen energiat täis ja tunnen end kergena.“

Uued bikiinid

„Ma ei arva, et tervislik eluviis väsitab. Vastupidi, tunnen, et ei saa süüa sellist toitu ja nii suuri portsjone nagu varem. Näen välja suurepärane, olen iga päev uskumatult õnnelik. Tunnen rõõmu, et riidekapis pole enam laiu riideid, mille alla varem oma kõhtu peitsin. Nüüd võin kanda elegantseid riideid, ostsin hiljuti seksikad bikiinid. Lõpuks ometi võin julgesti minna randa bikiinides ja tunda oma keha üle rõõmu.

Enam ei lähe ma mitte kunagi paksuks, sest see segaks mu normaalset elu.“

ORGANISMI PUHASTAMINE

Inimkeha koosneb miljonitest rakkudest.

Rakud muudavad söödud toidu kütuseks ja annavad organismile energiat. Kuid mitte kogu söödud toitu ei muuda rakud kütuseks, seega organismis tekivad jääkained.

Jäägid ummistavad organismi, seetõttu võib ainevahetus aeglustuda, väheneda energilisus, ainevahetusjäägid kuhjuvad sidekoe rakkudesse ning kehakaal suureneb. Isegi dieeti pidades on väga raske liigsetest kilodest vabaneda – tekib suletud ring.

BodyDraini SCANDINAVIAN DETOX PLAN BodyDraini koostises on hariliku aspari, artišoki, võilille, selleri, nõgese,

Modelli foto

Organismi puhastamine on eriti oluline modellidele ja filmistaaridele. Järjest rohkem tavalisi inimesi valivad aga samuti organismi puhastamise kava. Karin on üks nendest. „Olla punnis kõhuga ja lõtvunud nahaga pole meeldiv. Ma ei julgenud isegi unistada, et võiksin palja kõhuga ilmuda randa, kus puhkab palju päevitusriietes suurepärase figuuriga inimesi. Tahtsin väga minna randa, kuid häbenesin“, ütleb Karina. „Uskuge mind, kui näed välja nagu rase, kuigi see pole nii, tunned end väga halvasti. On ebameeldiv, kui pead dieeti, ent kõht ikka lotendab. Kõige kohutavam on see, kui seisad proovikabiinis ja näed, et mitte ükski viiest bikiinipaarist ei mahu sulle selga.“

Puhastuskuuri BodyDrain® järgselt tunneb Karina end õnnelikuna

aed-liivatee ekstrakte, teeleheseemnete ja sigurijuure pulbrit. Artišokk toetab organismi normaalset detoksikatsiooni. Kui organism saab prahist lahti, on kergem vabaneda ka liigsest kehakaalust. Toidulisandi BodyDrain tablettide tarvitamisel on olulised mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

Originaalseid BodyDraini tablette saab osta apteekidest või tootja kodulehelt www.newnordic.ee. Täpsema info saamiseks helistage telefonil 684 3838.

NEW NORDICU

internetipood

Teisipäev, 6. september 2016

10 Tervis

TOESTAV, KAITSE õpetab, kuidas val KATRIN ROHTLA

katrin.rohtla@ohtuleht.ee

Sügisene trennihooaeg koputab uksele ning sestap on viimane aeg valida vajalik trennivarustus. Naiste jaoks algab tervislik treeninguriietus õigest spordirinnahoidjast – sellele ei saa ega tohigi teha ühtegi hinnaalandust.

Rühmatreener Kadri Kosk, kelle juhendada on spordiklubides lihastreeningud ning body&mind tunnid, usub, et iga naine tunneb juba esimest korda sporti tehes ära, mis vahe on seda tavalisel ja spordirinnahoidjal ning mõistab, miks on vajalik just viimane. «Esiteks on tavalise rinnahoidjaga sportimine ebamugav ja võib tekitada rindades valulikkust, kuna liikudes rinnad hüppavad-põrkuvad. Samuti võivad rinnad venida, kui sporti tehes ei ole rindade toestus piisav,» kirjeldab ta.

Proovikabiinis liiguta end – hüppa ja sörgi!

Spordirinnahoidjat ostma minnes soovitab ta seda ilmtingimata proovida. «Kui seda teha esimest korda, soovitaksin proovida eri mudeleid ja brände, et tunda ära just kõige õigem,» lausub ta.

Milline on kõige parem spordirinnahoidja? «See peaks olema paras, mitte väike ega suur, siis on tema funktsioon kõige paremini täidetud. Minule on õige ja paras spordirinnahoidja see, mida ma seljas vaevu tähele panen,» kirjeldab Kadri.

Treeneril on spordirinnahoidja ostmiseks ka oma nipp: «Olenemata mis treeningu tegemiseks spordirinnahoidjat

valida, liiguta ennast proovikabiinis – hüppa, sörgi, tõsta käsi või tee midagi muud seesugust.»

Just nii on võimalik jälgida, kas käeaugud on piisavalt avarad ja kuskilt ei pigista, et käte liigutamine oleks takistusteta.

Samuti tuleb jälgida, et rinna alt jooksev äär hoiaks ja toetaks – Kadri sõnul ei tohiks see pigistada ning rind ei tohiks sealt ka välja vajuda.

Kadri räägib, et osale treeningupluusidele on spordirinnahoidja juba sisse õmmeldud, kuigi see ei pruugi kõigile sobida. «Kui see on aga sinule piisav, ei pea tingimata spordirinnahoidjat alla panema,» täpsustab ta.

Ka paneb Kadri südamele, et kui ise ei oska poeriiulitelt sobivat spordirinnahoidjat leida, tasub poest julgesti abi küsida.

«Meil on spordipoodides piisavalt kompetentsed müüjad, kes teavad päris hästi, mida soovitada. Lõplik otsus peaks kujunema aga iga naise iseenda enesetunde järgi,» räägib Kadri. Poodides on spordirinnahoidjate valik väga lai ja mitmekesine, sestap peaks iga naine sealt oma leidma.

Siiski peaks sobivat rinnahoidjat ostes arvestama, millise spordialaga tegeldakse ja millist spordirinnahoidjat otsitakse.

«Liikuvamal ja intensiivsemal treeningul soovitan kasutada tugevamat rinnahoidjat, mis hoiab ja toetab rohkem. Rahulikumates tundides võib olla materjal pehmem. Mina olen leidnud endale nii-öelda kuldse kesktee ja kasutan ühte mudelit peaaegu kõigis tundides. Eelistan seljas hästi istuvat ja suhteliselt tugevat spordirinnahoidjat. Küll aga kannan erinevate treeningute vahel siis tree-

Koolilapsi kimbutavad enim pingepeavalud Koos kooliga algab paljudel lastel ka peavaluhooaeg. «Koolipinge toob laste peavalu rohkem esile, kuid sel peavalul on ka mitu kihti,» teab lasteneuroloog Valentin Sander.

Tallinna lastehaigla neuroloogia-taastusraviosakonna juhataja Valentin Sander räägib, et peavalu hakkavad lapsed kurtma umbes viiendast eluaastast. Kaebused sagenevad just eas, kui minnakse kooli.

Seda võib selgitada asjaoluga, et suvel ei ole lastel õppimispinget ning nad liiguvad rohkem värskes õhus, samuti magavad end välja. Kooliajal lisandub õppimisele aga poole ööni kestvate filmide vaatamine või arvutimängude mängimine. Ka uuringud on teinud kindlaks, et peavalu lapseeas on väga harva seotud kehalise häirega.

Küll aga võivad olla peavalud geneetilise põhjusega või tuleneda kehaehitusest – nõrgema lihaskonnaga inimestel on sundasendi tõttu lihaspingetest põhjus-

tatud valu kergem tekkima. Ka võivad lapse peavalu põhjuseks olla nõudmised, mida ta ei suuda täita. «Mõnikord seavad lapsevanemad lati liiga kõrgele ja piitsutavad last takka. Teinekord seab edukusgeeniga laps ise selle lati kõrgele,» ütleb Sander. Samuti on teada, et ka ärevamad ja depressiivsemad lapsed kurdavad peavalu rohkem ning et peavalu võivad põhjustada ka peatraumad ja viirushaigused.

«Kuid kõige sagedamini on siiski pingepeavalusid, mis on iigs ii gse e st stre ress ssig igaa. N eid ei d on seotud liigse stressiga.

Neid gist peavaludest,» 80% kõigist kinnitab Sander. ntin Sander teab, Valentin m või hiljem viib et varem alutav sageli valutav ted pea mõtted ka paha-se loomulise haiguse uid peale. Kuid elgikui arst sselgiaigust pole, tab, et haigust ihts ih tsam ts am on edasi llihtsam

elada. «Kuid siis peaks tähelepanu pöörama nii igapäevaelu- kui ka koolirežiimile, samuti toitumisele,» rõhutab ta.

Ka väär toitumine on tema kinnitusel sage peavalude põhjustaja, kuigi tervisliku toitumise olulisust on raske teismelistele selgeks teha.

Lasteneuroloog nendib, et paraku ei saa peavalude ennetamise mõttes midagi ette võtta – see kas tekib või mitte. «Kalduvus kroonilise peavalu tekkeks on ju 20% elanikkonnast, selle arvu hulk hu lkaa on aarvatud rvat rv atud ud kkaa la laps pse e hulka lapsed,» märgib ta.

Igatahes tasub kkoolilapse peavalu võtta kkui esimest signaali selle kohta, ett midagi on va a muuvaja ta igapäeva elu u elukorraldu u duses või pöö ö pöörata rohkem täh h tähelepanu tervisele e tervisele.

PantherMedia/Scanpix

SILJA SILJ SI LJA A PA PAAV PAAVLE AV V

Teisipäev, 6. september 2016

Tervis 11

EV JA ILUS: kogenud treener ida sobivaim spordirinnahoidja

Miks kanda spordirinnahoidjat?

Naise rindu hoiavad paigal ainult nahk ja sidekude. Kui büst liigub, võib see venida.

Samuti võib pidev liikumine olla valulik. Spordirinnahoidja kandmine aitab ennetada rinnapiirkonna kudede venimist ning büstil aastaid kaunina püsida.

Millal tuleb spordirinnahoidja oidja välja vahetada? a?

Treener Kadri Kosk (pildil) teab, ett üks hea ja õigesti u kuni kaks aastat hooldatud rinnahoidja peab vastu da kasutada. olenevalt sellest, kui sagedasti seda «Uus spordirinnahoidja tuleks osta siis, ge, on näikui vana ei paku enam piisavat tuge, teks välja veninud või ka lõhnab halvasti – uhtuda,» vahel võib mõne materjaliga nii juhtuda,» õpetab treener. dja tuUus ja sobivam spordirinnahoidja b kuleks soetada ka siis, kui vana näeb utulunud ja väsinud välja või on muutuduse nud naise enda keha, näiteks raseduse tõttu.

ningupluuse,» jagab Kadri nippe.

Kuigi valikus on eri lõike, kuju, mudeli ja tugevama ning pehmema materjaliga spordirinnahoidjaid, siis Kadri eelistab pisut tugevamaid materjale.

«Selline rinnahoidja on kindlalt seljas ning seda kandes võib näiteks treeningupluus olla õhuke ja vabalt langev,» selgitab ta.

Parimal rinnahoidjal käivad paelad seljal risti

Vida Press

«Materjali valin pea alati higistamisvastase, mis hiljem isegi märjaks saades hoiab keha soojana. Olulised on ka rinnahoidja õlapaelad ja traksid. Need ei tohiks hakata alla vajuma. Liiga peenikesed traksid-paelad võivad aga soonida. Hea variant on valida selline rinnahoidja, millel käivad paelad selja pealt ris-

Markus Mikk

ti,» räägib ta. Kadri on nimelt aastaid kasutanud erinevaid spordrinnahoidjaid, nende seast peab ta sobivaimaks Nike kaubamärgi mudeleid. Praegu on Kadri kasutuses kaks spordirinnahoidjat, kuid on olnud ka aegu, kui ta on vaheldumisi kandnud nelja-viit.

«Oleneb küll hooajast, kuid minuga juhtub tihti nii, et kui üks mudel mulle sobib, ostan neid mitu, mängides vaid värvidega,» muheleb Kadri. Tema sõnul ongi rohkem treenijatel mugavam, kui järjekordne rinnahoidja on kapist alati võtta. Neile, kes treenivad vähem, piisab ühest-kahest paarist. Kuid ta rõhutab taaskord, et tegelikult on kõik väga individuaalne: kui sulle meeldib joogat teha ühe rinnahoidjaga ja pärast seda tantsutundi minna teisega, on see igati sobiv ja õigustatud.

Teisipäev, 6. september 2016

12 Tervis REKLAAMTEKST

Liigesed ja selg on kanged, teevad haiget?

Siis on aeg hakata võtma NANOHAP™ sini-valgeid kapsleid, et oma elu kohe oluliselt kergendada ning ka saabuv sügisene haiguste ägenemise periood ei oleks Teile enam probleemiks.

Kapslites sisalduv juba hästi tuntud nanomaterjal on vahend, mis üksnes ei leevenda kiiresti paljude liigeseprobleemide sümptomeid, vaid mõjub nende põhjusele otse raku tasandil!

Ja seda ilma kahjuliku kõrvaltoimeta kogu organismile.

NANOHAP on loodusliku koostisega (Ca10(PO4)6(OH)2) kehaomane nanomaterjal, millel ei ole kahjulikke kõrvalmõjusid ega teki konflikti tarvitatavate ravimitega.

Suus lahustatavad erinevat värvi kapslid on võimelised muutma kiiresti teie elukvaliteeti, toimides otse põhjusele, mitte ainult sümptomitele.

Juba hästi tuntud sini-valged kapslid tootes NANOHAP™ sisaldavad nanokristalle, mis toimivad tõhusalt liigeste ja seljaprobleemide korral.

Nad üksnes ei leevenda paljude liigeseprobleemide vaevusi, vaid mõjuvad nende põhjusele otse raku tasandil: Haigestunud liigestes väheneb kristallide toimel happelisus, mistõttu taandub kõhrkude lagundav põletik, hävimisprotsess (öeldakse: kulumine) aeglustub või peatub hoopis. Aluseline keskkond vähendab valuaistingut närviõpmetele, nii teevad liigesed kohe ka vähem haiget.

Meie uus toode NANOHAP™ Bone Extra, on mitmekülgsete omadustega bioloogiliselt sobiv nanomaterjal organismi luukoe seisundi parandamiseks, sealhulgas hambaemaili defektide taastamiseks, aga toimib ka väga efektiivselt luumurdude, -traumade ning samuti operatsioonijärgsete haavade kinnikasvatamise kiirendajana.

NANOHAP™ Bone Extra üliväikesed kristallid on bioloogiliselt identsed meie keha luudes, kõhredes, hammastes, küüntes, juustes ja naharakkudes olevate osakestega. Nanokristallide koostiseks on kaltsium (Ca) ja fosfor (P) suhtearvuga 1,67, vedelikus kujundatav Ph tase 7,4. Efektiivsema toime saavutamiseks on materjali tavaliselt eraldiseisvad kristallid granuleeritud mõnemikronilisteks kuulikesteks, nii kinnitub piirkonda korraga rohkem nanoosakesi.

UUS TOODE Medicate Est OÜ

Mõlemad pakendid sisaldavad 60 suus lahustatavat kapslit ja neid on võimalik tellida vaid meie kodulehelt www.nanohap.eu või siis telefonilt 55670607.

Andke oma kehale võimalus olla terve!