¿Eres adicto al celular?

TENER UN TELÉFONO MÓVIL PUEDE TENER MUCHAS VENTAJAS, PERO COMO OCURRE CON TODOS LOS EXCESOS, TAMBIÉN PUEDE SER MUY PERJUDICIAL SI SE CONVIERTE EN UN HÁBITO OBSESIVO. AQUÍ TE CONTAMOS DE ALGUNAS SEÑALES QUE TE PODRÍAN INDICAR QUE ERES ADICTO A TU SMARTPHONE Y QUÉ HACER PARA SOLUCIONARLO

Varios estudios aseguran que el uso exagerado del celular puede afectar negativamente a una persona, comparándolo incluso con la adicción al juego y las apuestas. Puede ocasionar trastornos de sueño, poca concentración, ansiedad, bloqueos creativos, estrés, aislamiento social, inseguridad y hasta daños físicos (como en el dedo pulgar, por ejemplo).

¿LISTO PARA RESPONDER EL QUIZ?

Según la National Library of Medicine, el 6,3% de la población mundial es adicta al celular y es un porcentaje que sigue creciendo cada día a medida que dependemos más de ellos para comunicarnos con nuestros seres queridos y compañeros de trabajo, hacer transferencias bancarias, buscar información, entretenernos y más. A continuación, te presentamos un sencillo cuestionario que te podría dar indicios que eres adicto a tu celular o estás muy cercano a serlo: automóvil, puede ser hasta una caída o cortada)

• ¿Mientes sobre la cantidad de horas que realmente lo usas?

• ¿Chequeas constantemente tu celular aunque no haya sonado?

• ¿Tus seres queridos te han expresando que estás adicto al celular?

• ¿Has dejado de hacer tareas del hogar, la escuela o el trabajo por estar en el celular? ¿Esto te pasa constantemente?

• ¿Dejas de hablar con las personas en una fiesta o reunión por estar en el celular?

• ¿Casi siempre tienes tu celular en la mano o hasta te compraste un accesorio para colgarlo de tu cuello?

• Si por alguna razón debes pasar varias horas sin usarlo, ¿sientes ansiedad o molestia?

¿QUÉ PUEDO HACER?

Si estás preocupado por ti o por un ser querido, hay pasos que puedes tomar. No dejes que un teléfono consuma tu vida. Tú mismo puedes tomar algunas acciones que te ayuden a superar esta adicción o para que no se convierta en una; sin embargo, no descartes la ayuda profesional en caso que sea algo grave que esté afectando seriamente tu vida.

MALOS HÁBITOS

• ¿Te molestas o irritas cuando alguien te interrumpe mientras usas tu celular?

• Cuando te levantas de madrugada por alguna razón, ¿chequeas tu celular?

• Cuando estás solo o aburrido, ¿no buscas otra distracción que no sea el celular?

• ¿Cada vez pasas más horas en tu smartphone ?

• ¿Tienes poca o inexistente vida social?

• ¿Has tenido algún accidente por estar usando el celular? (no sólo de

• Mantén tu celular fuera de alcance a la hora de las comidas y ponlo en silencio

• No uses el celular dentro de tu habitación. Ten un despertador tradicional para levantarte en las mañanas

• Desactiva las notificaciones. Al cerebro le gusta un flujo constante de dopamina y estas notificaciones pueden causar una espiral poco saludable de picos y caídas

• Crea “zonas libres de celular” en tu casa para incentivar la conversación entre las personas y otros tipos de entretenimiento

• Elige un día a la semana libre de celular

• No te metas al baño con tu celular

• No chequees tu celular apenas te despiertes: desayuna, dúchate, haz algún tipo de ejercicio, alístate para el trabajo y, luego, ve tu celular

• Cierra sesión en tus redes sociales cada vez que termines… así te darás más cuenta de las veces que ingresas a chequearlas

• Inscríbete en alguna actividad que te guste o trata de encontrar un nuevo pasatiempo (puede ser algo tan sencillo como colorear) para cuando te sientas solo, abrumado o aburrido