En ny historie Et standard Block Watnehus har fått nytt særpreg Side 52
Tekstilkunstneren Mimmi van der Crussen forvandler rester til ny ressurs Side 60
Mellom permene Bøker fyller alle rom hos psykolog Nadia Ansar Side 63
7 tips
Sov godt TEKST: Linn Carin Dirdal STYLING: Live Berg FOTO: Siren Lauvdal
Aleksander Andersen var 24 år og videojournalist da han sluttet å sove om natten. En travel hverdag og sent diagnostisert kyssesyke gikk på helsa løs – helt til han fant en behandling som fungerte så bra at han selv bestemte seg for å bli søvnterapeut. I 2018 startet han Søvnklinikken, som tilbyr medisinfri behandling av alle typer søvnproblemer. – En tredjedel av alle nordmenn sliter ukentlig med søvn. Rundt 500 000 går på kraftige, reseptbelagte søvnmedisiner, men det blir som å ta smertestillende. Du fjerner ikke problemet bak. Alt fra koffein til fordøyelse og hormoner kan forstyrre søvnen vår, men hovedårsaken er overstimulering, ifølge Aleksander. – Hjernen får aldri slappe av. Før satt vi på trikken og kikket ut i lufta, lot underbevisstheten jobbe. Nå er den eneste skjermfrie tiden i dusjen eller når vi skal sove. Å ligge på sofaen og skrolle på mobilen er triggende for hjernen. Kombinert med en overaktiv livsstil blir det ikke avslapping, selv om det kanskje føles sånn. Oppfordringen er: Legg vekk telefonen. – God søvn oppstår når kroppen og hjernen får nok hvile til å restituere og reparere. Det er særlig den dype søvnen som er viktig for å føle seg fresh dagen etterpå. Den kommer tidlig på natten. Legg til rette for god søvn med dempet belysning og fravær av skjermer i timene før leggetid, råder Aleksander. – Les heller en bok. Da må du selv lage bildene, det er tettere på drøm og søvn. 50 OBOS-bladet
❶
Slukk alle lys Soverommet bør være helt mørkt. En klokke med litt lys har innvirkning på søvnkvaliteten.
❶
❷
Få nok søvn Antall timer er individuelt, men mellom syv og åtte er optimalt.
❸
→ God søvn gir god helse. Ekspert Aleksander Andersen har tipsene til hvordan du kan sove bedre.