Jornal Notícias Matosinhos #67 - Janeiro 2023

GRATUITO — JANEIRO 2023 — EDIÇÃO 67

Diretor: Francisco Samuel Brandão

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DESPORTO ESCOLAR SOBRE RODAS ENSINO – P.6

10ª EDIÇÃO DO XMAS TRAIL DESPORTO – P.7

PLANTAÇÃO DE 8 MIL ÁRVORES ATÉ 2025 AMBIENTE – P.9

ULSM RECEBEU 85 MÉDICOS INTERNOS

FERIADOS E PONTES 2023

SALÁRIOS EM MATOSINHOS

P.4

CENTRO DE ENDOSCOPIA

P.5

AÇÕES DE SENSIBILIZAÇÃO

P.8

P.14

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EDITORIAL — JANEIRO 2023

O MÊS EM REVISTA Por Francisco Samuel Brandão Mais um ano que passou, para esquecer, por todas as consequências de uma guerra sem razão séria de existir que atira as populações para misérias humanas e materiais, deixando um rasto por todos os

cantos do globo a cheirar a hipocrisia e a moralidade podre.

Já não chegaram os males físicos de uma pandemia, que matou que se fartou, para acalmar os espíritos dos senhores da guerra, para que, Vladimir Putin, o Czar Russo, a rebentar de testosterona, viesse medir forças com o mundo ocidental pondo pelo meio a Ucrânia, julgando que sua intervenção neste país fosse tão simples como limpar rabinhos de bebé.

Enganou-se porque não contava com a reação dos países livres e democráticos ocidentais que numa manifestação histórica de solidariedade tomaram a posição de se mobilizarem ao lado da Ucrânia e travarem os avanços russos, cujo povo também padece sem saber bem porquê.

Neste momento já grande parte dos habitantes deste planeta paga a fatura do conflito, e nós, em Portugal, sem

(riqueza) meios autónomos de sobrevivência – salva-nos a nossa quota europeia - sentimos forte nas contas que pagamos, de acordo com as instruções da UE subscritas por todos os que têm o seu futuro garantido mais exatamente os dirigentes políticos.

Porque isto de guerras, quem paga são os povos encarcerados por líderes que nunca abdicam do seu confortável bem-estar mesmo que para isso tenham posturas que roçam o despotismo escondido - há exemplos disso - iludindo os princípios básicos da democracia.

Em Portugal também estamos sob a tirania do custo de vida, imposta como sempre ao povo, aqueles que ninguém ouve, mas a tragédia não é extensível a todas as áreas da comunidade já que os grandes tachos estão sempre assegurados e passam incólumes a todas as dificuldades a que o comum mortal está sujeito.

Resta-nos Marcelo Rebelo de Sousa - que começa a ser contestado, nem percebo bem porquê- para chamar a atenção do governo deste país para a necessidade de equilíbrios e posturas decentes na forma de desbundar dinheiro, que é erário público, e, portanto, dos portugueses que são os grandes contribuintes.

As últimas notícias do que se passou na TAP relativamente a bónus para altos cargos é o exemplo acabado imoral do golpismo que grassa nas altas hierarquias que nos governam e desgovernam as contas públicas para as quais todos os portugueses lá deixam o seu suor. É inqualificável o egoísmo e a ligeireza com que pessoas bem apessoadas economicamente e muito bem instaladas aceitam gratificações, sabendo que a maioria do povo passa mal e, na minha perspetiva, é roubada sob a capa do dever de contribuir para solvência da vida dos portugueses.

Brandão; Francisco Fernandes Brandão; José Henrique Correia; Paulo Gaspar; Prof.

Dr. Júlio Pinto da Costa; Paulo Mengo de Abreu; João Almeida.

SEDE E REDAÇÃO/ EDIÇÃO: Av. D. Afonso

DEPÓSITO LEGAL: 428306/17 NIPC: 502 505 117 PERIODICIDADE: Mensal

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Costa;

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JANEIRO 2023 — CAPA

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ULSM recebeu 85 médicos internos No dia 2 de janeiro, a Unidade Local de Saúde de Matosinhos recebeu 85 médicos internos, sendo 43 de Formação Geral e 42 de Formação Especifica

O primeiro dia começou com uma receção no auditório onde foram recebidos pela diretora do Internamento Médico, Ana Veloso, que é também a diretora clínica, pelo Presidente do Conselho de Administração, Taveira Gomes, e pela diretora do Conselho de Gestão do ACES de Matosinhos, Carla Ponte. Ficaram também a conhecer, desde logo, os diretores dos Serviços em que serão inseridos.

Aos novos internos – enquanto apresentava a Unidade Local de Saúde de Matosinhos, “que nasceu quando muitos de vocês, se calhar, ainda não tinham nascido” - o presidente do CA pediu para que “sejam

melhores todos os dias” e que tomem consciência da necessidade de conhecer a comunidade em que estão inseridos para saberem avaliar bem quem terão à frente.

Realçando que o trabalho começa já, Taveira Gomes lançou uma espécie de aviso: “o vosso futuro e a qualidade dele é o que vocês fizerem já hoje”. A todos desejou ainda muito sucesso. “O vosso sucesso é, seguramente, o nosso!”

Durante os dias 4 e 10, os novos médicos farão uma “Viagem Pelo Internato Médico” com sessões de diferentes áreas, em auditório, que visam a formação em áreas específicas.

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SOCIEDADE — JANEIRO 2023

Paulo Gaspar Professor Doutor

ESTRELAS CADENTES O mundo da educação encheu-se de “estrelas cadentes” para festejar a época mais bonita do ano, como foi o Natal.

Estrelas que se incendiaram ao entrar no coração de cada um de NÓS, deixando um rastro de luz que se decompôs em sorrisos, solidariedade(s), utopia(s)… felicidade em tudo ser partilhado e… quando a felicidade é partilhada o ser humano afirma-se, como HUMANO. Em todas as escolas portuguesas se respirou um espirito de convivialidade, onde todos assumiram compromissos de harmonia e respeito para com o próximo. Vivências e compromissos que, sendo paradigmáticos, nessa época do ano, se deviam prolongar por todos os restantes dias do ano. Com efeito, urge transformar o ditado “natal é quando um homem quiser” numa app interna de cada humano, que “(re)programasse” cada humano que se desviasse da sua função coletiva. Os desejos para o ano 2023 são sempre de, cada vez mais, termos um mundo onde TODOS se sintam valorizados, acarinhados… e, assim, possam contribuir para a construção de uma sociedade mais humana. Os tempos que se avizinham não serão fáceis, a julgar pela combinação de todo um conjunto de variáveis que se interrelacionam e marcam o mundo de hoje. No entanto, tudo dependerá sempre do HUMANO, daquele que coabita o quotidiano dos “nossos” caminhos. Assim sendo, é primordial que o mundo da educação ganhe uma consciência efetiva da sua importância na construção de uma outra sociedade. Vivemos uma fase crucial de dificuldades que têm de ser transformadas em desafios e, simultaneamente, reconstruidos paradigmas que se tornem sustentáveis na educação e, assim, na formação de um outro HUMANO. Um humano que saiba respeitar o próximo num espirito de valorização e de construção de um bem-estar coletivo, onde todas tenham a oportunidade de serem felizes. Terá de ser a ESCOLA a formar um outro tipo de cidadão. Importa que os professores se tornem, ainda mais, agentes políticos de mudança social, em que se defendam valores de desenvolvimento individual conjugados com valores sociais de valorização do bem comum, como é a “vida social”. O caminho não está facilitado, muitas vezes, porque as políticas sociais se deixam “supervisionar” por princípios economicistas, muitas vezes contrários ao humano, secundarizando o papel da ESCOLA e de todos os seus agentes. Porém, o caminho tem de ser efetuado, cada vez com mais exigência, pois só assim se conseguirá construir uma sociedade mais justa e, sobretudo mais humanizada. Por tudo isto, temos a esperança depositada nas potencialidades transformativas da ESCOLA.

Rua Óscar da Silva, 56 Matosinhos 229 991 400

Calendário de feriados obrigatórios em 2023 Sabe em que dias calham os feriados e quais as possibilidades de fins de semana prolongados e pontes em 2023? Descubra, neste artigo, todas as pausas laborais que o novo ano lhe reserva

Todos queremos estar a par do calendário e claro, de todos os feriados obrigatórios que ele nos reserva. Seja para planear atempadamente as suas férias, os fins de semana prolongados ou os períodos de descanso, é importante que fique a par dos feriados obrigatórios e pontes de 2023.

Veja a distribuição dos feriados ao longo do ano e em que dia da semana calham e comece já a planear.

Em Portugal, a lei laboral consagra dois tipos de feriados: obrigatórios e facultativos. Os feriados obrigatórios são aqueles que têm forçosamente de ser gozados, e aplicam-se a todo o país. Já os feriados facultativos são, na esmagadora maioria, regionais. O seu gozo depende de instrumento de regulamentação coletiva de trabalho ou contrato de trabalho.

Incluem-se nesta categoria a terça-feira de Carnaval e o feriado municipal da localidade.

Em 2023, os principais feriados distribuem-se pelos dias da semana da seguinte forma: 1 de janeiro (domingo) – Ano Novo 7 de abril (sexta-feira) – Sexta feira Santa 9 de abril (domingo) – Domingo de Páscoa 25 de abril (terça-feira) – Dia da Liberdade 1 de maio (segunda-feira) – Dia do Trabalhador 10 de junho (sábado) – Dia de Portugal, de Camões e das Comunidades Portuguesas 8 de junho (quinta-feira) – Corpo de Deus 15 de agosto (terça-feira) – Dia de Assunção da Nossa Senhora 5 de outubro (quinta-feira) – Implantação da República 1 de novembro (quarta-feira) – Dia de Todos os Santos 1 de dezembro (sexta-feira) – Dia da Restauração da Independência 8 de dezembro (sexta-feira) – Dia da Imaculada Conceição 25 de dezembro (segunda-feira) – Natal

Feriados facultativos/municipais 2023 em Portugal Além dos feriados facultativos, como é o caso do Carnaval, existem também os feriados municipais, ou seja, variam consoante o Município.

Lisboa: 13 de junho (terça-feira), Santo António.

Porto: 24 de junho (sábado), São João.

Sintra: 29 de junho (quinta-feira), São Pedro.

Loures: 26 de julho (quarta-feira), dia da criação do concelho.

Matosinhos: 30 de maio, terça-feira de Pentecostes.

Oeiras: 7 de junho (quarta-feira), dia da criação do município.

Fins de Semana prolongados e pontes em 2023 Em 2023, o calendário oferece-nos os seguintes fins de semana prolongados: 7 a 9 de abril: Sexta-feira Santa será no dia 7.

29 de abril a 1 de maio: Dia do trabalhador (1 de maio) será numa segunda-feira.

1 a 3 de dezembro: Restauração da Independência, a 1 de dezembro, será numa sexta-feira.

8 a 10 de dezembro: Dia da Imaculada Conceição será na sexta-feira, dia 8.

23 a 25 de dezembro - o Natal (25), que será numa segunda-feira.

Pontes ou “mini-férias” em 2023 No que se refere a pontes ou “mini-férias”, 2023 traz-nos as seguintes possibilidades: Ponte a 20 de fevereiro: para os que tenham tolerância de ponto, há o Carnaval (ou Entrudo), a 21 de fevereiro. O dia 20 (segunda-feira) é uma ponte possível, aproveitando o calendário escolar (miúdos não têm aulas a 20 de fevereiro).

Ponte a 24 de abril: Dia da Liberdade (25) será numa terça-feira, permitindo um fim de semana de 4 dias, entre 22 e 25 de abril.

Ponte a 9 e a 12 de junho: para quem tem feriado de Santo António (dia 13, uma terça-feira), juntando o dia 8 (Corpo de Deus, numa quinta-feira), pode tirar umas “mini-férias”, entre 8 e 13 de junho (6 dias seguidos).

Ponte a 9 de junho: sendo o Corpo de Deus a 8, para quem não tem Santo António, pode sempre aproveitar 4 dias entre 8 e 11 de junho, fazendo a ponte do dia 9.

Ponte a 30 de junho: para quem pode usufruir do São Pedro (a 29, uma quinta-feira) terá a possibilidade de uma ponte a 30 e 4 dias de fim de semana (entre 29 de junho e 2 de julho).

Ponte a 14 de agosto: com o feriado do dia 15, o dia da Assunção de Nossa Senhora, uma terça-feira, é possível uma ponte e um “fim de semana” de 4 dias, entre 12 e 15 de agosto.

Ponte a 6 de outubro: o feriado da Implantação da República, no dia 5, será numa quinta-feira, permitindo um fim de semana longo entre 5 e 8 de outubro.

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JANEIRO 2023 — SOCIEDADE

Matosinhos é 2.º na acessibilidade online Divulgado Índice da Presença na Internet das Câmaras Municipais de 2021 O Município de Matosinhos conquistou o segundo lugar, na categoria Acessibilidade, Navegabilidade e Facilidade de Acesso, do Índice da Presença na Internet das Câmaras Municipais (IPIC) 2021.

Criado em 1999 pelo GÁVEA – Observatório da Sociedade da Informação, ligado à Escola de Engenharia da Universidade do Minho, o IPIC analisa periodicamente a presença online dos municípios nacionais.

A avaliação divide-se em quatro categorias: tipo e atualização de conteúdos; acessibilidade, navegabilidade e facilidade de utilização; serviços online; e participação.

Os resultados referentes a 2021 foram apresentados pela Universidade do Minho, a Agência para a Modernização Administrativa (AMA) e a Universidade das Nações Unidas - Unidade Operacional em Governação Eletrónica (UNU-EGOV).

A cerimónia decorreu, no dia 20 de dezembro, na Reitoria da Universidade do Minho. Em representação da Câmara Municipal de Matosinhos esteve o vice-presidente, Carlos Mouta.

PROJETO “IDOSOS EM SEGURANÇA” COM ENTREGA DE BOLOS-REIS 100 idosos são acompanhados diariamente pelos agentes da Polícia Municipal de Matosinhos, no âmbito do projeto “Idosos em Segurança”. Criado em 2013 pela autarquia, o projeto consiste na promoção de visitas aos idosos do concelho que vivem em situação de isolamento, em situação de dependência física ou que têm dificuldades económicas.

Todos os anos, na quadra natalícia, a Polícia Municipal distribui bolo-rei pelos idosos que acompanha, contribuindo para um menor isolamento e para o seu bem-estar nesta época.

PORTUGAL TEM O DÉCIMO SALÁRIO MAIS BAIXO DA UE Os novos dados, relativos a 2021, mostram que os cidadãos que trabalham a tempo inteiro no espaço comunitário têm um vencimento médio, ainda sem descontos, de 33,5 mil euros por ano. Já em Portugal a média anual do salário bruto ascende a 19,3 mil euros.

Em Matosinhos ganha-se salário acima da média nacional e município está em 2º lugar na AMP Nas áreas metropolitanas de Lisboa e Porto, os ganhos foram superiores à média do país com o município de Matosinhos a ocupar a segunda posição no conjunto dos concelhos da AMP – Área Metropolitana do Porto, com uma média de salários de 1.338 euros mensais.

“Em 50% dos 308 municípios [154] de Portugal, o ganho médio mensal dos trabalhadores por conta de outrem a tempo completo e com remuneração completa era, em 2020, inferior a 1000 euros”, referem os Anuários Estatísticos Regionais do Instituto Nacional de Estatística (INE), publicado na segunda-feira, dia 19.

Na Área Metropolitana do Porto (AMP) é a Invicta que lidera com uma média de 1.498 euros, figurando Matosinhos, no segundo lugar, com 1.388 euros e a Maia está em terceiro com 1.298 euros.

Na restante AMP, todos os municípios atingem a média de salários nacional que varia entre os 1000 e os 1247 euros, com exceção de Paredes e Arouca, que se ficam pela média salarial com intervalo entre os 900 e os 1000 euros.

Pelo país, o “ganho médio mensal dos trabalhadores por conta de outrem a tempo completo e com remuneração completa era 1.247 euros“, revela o INE. No que diz respeito às Áreas Metropolitanas de Lisboa e Porto, os valores recebidos foram acima da média em 2020, de 1.516

SAIBA +

6 EM CADA 10 PORTUGUESES ESTÃO A VIVER PIOR DO QUE EM 2021 Um terço dos consumidores em Portugal fica apenas com 10% dos rendimentos após pagar as contas. A conclusão é de um relatório promovido pela consultora Intrum, que realizou um inquérito em 24 países da Europa. Inflação elevada, subida das taxas de juro e especulação têm levado à perda de poder de compra.

AEROPORTO DO PORTO É UM DOS MELHORES DA EUROPA De acordo com o ranking “AirHelp Score 2022”, promovido pela AirHelp, a infraestrutura aeroportuária está em sétimo lugar entre os europeus e em 54.º, a nível mundial.

A nível nacional, foi eleito o aeroporto com melhor classificação – 7,67 pontos em 10 possíveis. A pontualidade, a consideração dos clientes e a qualidade da área de restauração e lojas estiveram entre os critérios principais desta distinção. O aeroporto do Porto obteve, nestes parâmetros, respetivamente, uma pontuação de 7,10, 8,52 e 8,53.

MATOSINHOS REGISTOU 436 ACIDENTES RODOVIÁRIOS EM 2021, MAIS 50 DO QUE EM 2020

e 1.257 euros, respetivamente.

“Em quatro das 25 sub-regiões NUTS III, o ganho médio mensal era inferior a mil

euros: Tâmega e Sousa (937 euros), Alto Tâmega (976 euros), Terras de Trás-osMontes (988 euros) e Douro (994 euros)”.

O concelho de Matosinhos registou, em 2021, 436 acidentes rodoviários, mais 50 do que aqueles ocorridos em 2020, representando um aumento de 13%, adiantou a Câmara Municipal na sua página oficial Destes acidentes resultaram cinco mortos (mais um do que em 2020), 10 feridos graves (mais dois do que em 2020) e 498 ligeiros (mais 22 do que em 2020), referiu.

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ENSINO — JANEIRO 2023

Carlos Marinho Professor Doutor

ALTOS VOOS EM 2023 O 2023 é um número interessante. À vista desarmada parece um número primo, com apenas dois divisores. Não é verdade, 2023 é um número composto, 2023 = 7x17x17.

Para além disso, tem seis divisores: 1; 7; 17; 119; 289 e 2023. O último ano primo foi o de 2017 e o próximo será em 2027.

Altos voos se adivinham. A matemática é a base de tudo o que nos rodeia. A aviação é uma área fascinante, não tanto como a matemática, mas que como esta divide opiniões. Uns adoram-na, outros receiam-na. O Dia Internacional da Aviação Civil celebra-se, anualmente, a 7 de dezembro. O seu objetivo é salientar a importância da aviação internacional civil no desenvolvimento sustentável, económico e social dos Estados.

Como posso ser piloto? Só há uma forma, na escola. As escolas de aviação têm a maior responsabilidade do mundo.

Preparar pessoas para pilotar bólides de 200 milhões com centenas de passageiros a viajarem à volta do mundo. Uma responsabilidade enorme que suscita uma gigantesca curiosidade. Como são treinados os pilotos que são a “estrela polar” da aviação? Com uma enorme exigência.

Eu conheço uma escola de aviação que me habituei a admirar pelo rigor, pelo seu pessoal bem formado e qualificado. Criam condições diárias para que cidadãos se tornem bons comandantes/pilotos e pessoas de grande nível. Abraham Lincoln dizia que “a maior habilidade de um líder é identificar aptidões e desenvolver competências extraordinárias em pessoas comuns”. Essa escola é a NORTÁVIA, S.A.. É um privilégio conhecer e ser amigo de personalidades tão nobres que trabalham nesta instituição. Talvez, por isso, no passado dia 7 de dezembro, idealizei uma viagem improvável, navegar entre a matemática pura e a aviação civil numa palestra única em Portugal e na Europa.

Este evento realizou-se no Colégio de Camões, para mais de 100 alunos do 12.º ano e professores. Nas questões científicas e matemáticas estive eu e o meu amigo Alexandre Trocado. Nas questões sobre aviação estiveram presentes pilotos de aviação civil. Foi uma manhã inesquecível.

A aviação tal como a matemática é um espaço encantador. O filósofo alemão Friedrich Nietzsche disse “aquele que quer aprender a voar precisa primeiro aprender a ficar de pé, caminhar, correr, escalar e dançar; ninguém consegue voar só aprendendo voo”. Caso para dizer que a matemática colocou a plateia não na primeira classe, mas em primeira classe.

Av. Dr. Fernando Aroso, 1037 Leça da Palmeira 229 996 368 – www.honrainformatica.pt

Matosinhos Cidade Educadora

Matosinhos promove reflexão em torno dos novos desafios das cidades educadoras Matosinhos assinalou a 30 de novembro, o Dia Internacional da Cidade Educadora, juntando-se a um conjunto de cidades em todo o mundo que assumem a educação como uma paixão e como um vetor fundamental das suas políticas municipais.

A presidente da Câmara Municipal de Matosinhos, Luísa Salgueiro, a presidente da Assembleia Municipal de Matosinhos, Palmira Macedo, e o vereador da Educação da autarquia, António Correia Pinto, abriram logo pela manhã a cerimónia com o hastear da Bandeira das Cidades Educadoras, junto aos Paços do Concelho, a que se seguiu a sessão comemorativa no Salão Nobre da Câmara Municipal.

Juntaram-se a este momento simbólico, o presidente da União das freguesias de Matosinhos e Leça da Palmeira, Paulo Carvalho, bem como os representantes de algumas instituições do concelho ao nível da educação, ação social (infância e 3ª idade), juventude, desporto, associativismo e saúde.

Luísa Salgueiro abriu a sessão reforçando como a educação continua a ser uma

“paixão” para Matosinhos e fez questão de relembrar que a educação tem sido, desde sempre, uma aposta da autarquia. “Estamos permanentemente disponíveis, interessados e comprometidos em acrescentar algo novo à nossa educação, sejam equipamentos, recursos, ações ou projetos que nos façam crescer enquanto cidade que educa”, afirmou.

A edil matosinhense referiu-se aos inúmeros projetos de que Matosinhos é uma referência, como a escola de segunda oportunidade, a alimentação positiva, o projeto REACT, os roteiros pedagógicos, o currículo local, os projetos de cinema, robótica nas escolas, entre muitos outros. Luísa Salgueiro falou ainda de ações desenvolvidas “de braços dados com a educação” referindo-se, por exemplo, aos passes gratuitos para estudantes, bem como realçou a necessidade de envolver toda a comunidade, a começar pelos mais jovens, em algumas missões a que Matosinhos se propôs, nomeadamente sermos município neutro de emissões de carbono em 2030. Todo o município tem de

Foto: CMM se envolver enquanto município educador.

E o papel dos mais jovens é fundamental, acrescentou.

Recorde-se que Matosinhos integra a Rede Internacional das Cidades Educadoras desde 2016, juntando-se às atuais 480 cidades de 35 países de todo o mundo, tendo assim assumido nas suas práticas os princípios constantes nesta declaração.

A iniciativa pretendeu sensibilizar e responsabilizar a comunidade como um todo no cumprimento dos princípios veiculados na Carta das Cidades Educadoras.

Alunos de Matosinhos receberam bicicletas do projeto “Desporto Escolar sobre Rodas” A escola EB 2,3 de Perafita recebeu durante o mês de dezembro o primeiro kit no âmbito do “Desporto Escolar sobre Rodas”, o equivalente a 20 bicicletas.

Impulsionado pelo Instituto Português do Desporto e Juventude, em parceria com a Direção-Geral de Educação e com o apoio do Plano de Recuperação e Resiliência (PRR), o projeto “Desporto Escolar sobre Rodas” representa um investimento de 2,8 milhões de euros – apoiado pelo PRR – e vai permitir ao Governo entregar 21 mil bicicletas, juntamente com kits de manutenção, em 863 escolas do 2.º ciclo de ensino básico do país.

A cerimónia, simbólica, contou com intervenções de João Paulo Correia, Secretário de Estado da Juventude e do Desporto, Luísa Salgueiro, Presidente de Câmara Municipal de Matosinhos, e Mariana Espogeira, Diretora do Agrupamento de Escolas de Perafita.

João Paulo Correia falou de Matosinhos como uma referência nacional no que ao desporto diz respeito, dirigindo palavras de reconhecimento ao município pelo investimento feito neste setor. “Matosinhos tem vindo ao longo dos anos a apostar no desporto em várias frentes. Infraestruturas, política multidesportiva, com o apoio a vários desportos, incluindo o desporto adaptado, e formação dos mais jovens, são bandeiras que têm de vos ser reconhecidas”, salientou, aproveitando ainda o momento para enaltecer a importância deste tipo de projetos de promoção da atividade física e sensibilização para adoção de hábitos de vida saudáveis, acrescentando que, numa segunda fase, o programa se estenderá à promoção do uso da bicicleta por professores e auxiliares das escolas. “Queremos que o amanhã seja mais sustentável”, concluiu.

Fonte: Matosinhos Sport Já Luísa Salgueiro endereçou palavras de agradecimento à escola de Perafita pela receção demonstrando que a comunidade escolar de Perafita é “aberta, capaz e que favorece a formação de cidadãos”. “A escola não é um espaço fechado que termina nos seus portões”, sublinhou. “O envolvimento da direção, professores, alunos, pais e várias coletividades da União das Freguesias são a prova do dinamismo que aqui se vive”, realçou.

“Há muito que defendemos esta nova relação com as bicicletas e com os meios de transporte sustentáveis. Este projeto é só mais um passo que vai contribuir para alterar comportamentos”, acrescentou.

A cerimónia de entrega de bicicletas contou com o envolvimento de toda a comunidade escolar e educativa, nomeadamente dos alunos que, com ajuda dos professores, prepararam pequenas performances de

teatro e música que tornaram o momento ainda mais especial e participado.

Marcaram ainda presença nesta cerimónia o Vice-Presidente da Autarquia, Carlos Mouta, o Vereador do Desporto e Administrador da Matosinhos Sport, Vasco Pinho, o Administrador da Matosinhos Sport, Henrique Calisto, e a Presidente da União das Freguesias de Perafita, Lavra e Santa Cruz do Bispo, Lurdes Queirós.

Em Matosinhos serão assim distribuídas, até o final de 2024 e em todas as escolas básicas com 2º ciclo, bicicletas com os respetivos capacetes de composição adaptável às diferentes idades, conferindo aos alunos e alunas outras competências de motricidade segundo o objetivo maior de contribuir para que Portugal passe a integrar, até 2030, o lote dos países da Europa com os melhores índices de atividade física.

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JANEIRO 2023 — DESPORTO

10ª Edição do Xmas Trail em Guifões angariou 2.340 euros para instituição A 10.ª edição do Xmas Trail, que se realizou 18 de dezembro em Guifões angariou 2.340 euros para a Instituição Ajuda Fraterna de São Martinho de Guifões e contou com cerca de 500 participantes Nesta edição do Xmas Trail, uma prova com forte componente solidária, ambiental e social, que contou com uma caminhada e trail de 10 km com partida às 10h00 que percorreu as zonas de Guifões, do Rio Leça, da Lomba e pela Ponte do Carro, cada participante pode escolher o valor da sua inscrição (3, 6 ou 9 euros), sendo que o valor das inscrições foram entregues na totalidade à Ajuda Fraterna de S.Martinho de Guifões.

Ao contrário das edições anteriores, em que o valor a doar era definido pela performance dos atletas, nesta 10ª edição, a ajuda correspondeu à totalidade do valor das inscrições.

A Ajuda Fraterna de São Martinho de Guifões desenvolve um papel de extrema importância nesta comunidade.

O objetivo da instituição passa por apoiar famílias vulneráveis, no apoio alimentar, ajudas técnicas, medicação, entre outros.

Esta instituição faz parte do projeto de Rede de Parceria das Instituições de Combate à Precariedade Económica.

O Xmas Trail, para além de ser uma prova desportiva é um convívio entre trail runners, amigos e atletas de elite e uma Festa do Trail onde o tema Natal está sempre presente.

O percurso é desenhado em novos trilhos nas margens do Rio Leça, numa área

5 RESOLUÇÕES ALIMENTARES PARA O ANO NOVO Ano novo, alimentação nova.

natural com traços históricos de uma vida outrora mais ligada ao rio. É assim mais do que uma prova de trail, é a oportunidade para as pessoas voltarem ao Rio Leça e juntos percorrerem trilhos num encontro entre o desporto e a natureza, entre o passado e o presente, culminando assim numa agradável sensação de superação dos limites de cada um.

Presentes na iniciativa estiveram o presidente da União das Freguesias de

Custóias, Leça do Balio e Guifões, o eng.º Pedro Gonçalves, o Vereador do desporto da Câmara Municipal de Matosinhos, o Dr. Vasco Pinho e o pároco Américo Rebelo.

O Xmas Trail surgiu em Guifões em 2015.

O Xmas Trail é uma organização da Funevents promovida pela Câmara Municipal de Matosinhos com a parceria da União das Freguesias de Custóias, Leça do Balio e Guifões e contou com o apoio e da MatosinhoSport.

Matosinhos coloca à venda 0,33% do capital social do Leixões Sport Club A Câmara Municipal de Matosinhos vai colocar à venda em hasta pública 0,33% do capital social do Leixões Sport Club

O valor base de licitação é de 1.000 euros, refere o aviso.

A hasta púbica acontecerá no edifício dos Paços do Concelho de Matosinhos, a 03 de janeiro, pelas 10:30, adianta.

“O valor dos lanços mínimos é fixado pela comissão em montante não inferior a 1% do valor base de licitação”, ressalva o Diário da República.

De acordo com o aviso, a licitação termina quando o presidente da comissão tiver

Andreia Lima Nutricionista (CP3412N)

anunciado por três vezes o lanço mais elevado e este não for coberto.

O pagamento do lote de ações será feito 25% no ato da adjudicação provisória e os restantes 75% no prazo de cinco dias úteis a contar da data da notificação da adjudicação definitiva, explica o aviso.

“A decisão de adjudicação definitiva ou não adjudicação compete à Câmara Municipal de Matosinhos, devendo de ela ser notificado o interessado por carta

registada com aviso de receção, no prazo máximo de 30 dias seguidos, a contar da adjudicação provisória”, sustenta.

E acrescenta: “O Município de Matosinhos reserva-se no direito de não adjudicar definitivamente a venda do lote de ações caso haja fundados indícios de conluio entre os concorrentes, exista erro relevante sobre a identificação do proponente ou do bem ou outra causa justificativa, desde que fundamentada na lei”.

Com a aproximação da quadra festiva, os hábitos de estilo de vida tendem a sofrer alterações. O aumento do sedentarismo e os excessos alimentares cometidos na altura do Natal e dias subsequentes são a principal razão para que, na renovação do calendário, surja a necessidade de reiniciar uma rotina alimentar mais saudável. No entanto, este tipo de comportamento e motivação adicional gerados pela renovação de um novo ciclo não costumam prolongar-se no tempo e tendem a não resistir aos primeiros dias do ano. Seguem cinco resoluções alimentares para o Ano Novo: 1.

Diminua o consumo de alimentos ricos em açúcar, gordura saturada e sal: O consumo de alimentos processados como bolachas, bolos, refrigerantes, produtos de confeitaria, refeições pré-confecionadas, produtos de charcutaria e entre outros, estão associados ao aumento do risco de desenvolver diversas doenças crónicas, como a diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade e cancro. Assim, ao reduzir a quantidade/ frequência de consumo deste tipo de alimentos para momentos ocasionais, consequentemente, reduz a possibilidade de ocorrência de potencias malefícios para a saúde em geral.

2.

Aumente o consumo de hortofrutícolas, leguminosas, frutos oleaginosos e cereais integrais: ricos em aminoácidos, ácidos gordos poli e monoinsaturados, ómega 3, 6 e 9, vitaminas, minerais e fibras, estando o seu consumo associado à prevenção do envelhecimento precoce, de doenças cardiovasculares, doenças do foro neurológico, e ainda, à regulação do trânsito intestinal.

3.

Reduza para 1 vez por semana o consumo de carnes vermelha: Apesar de ser uma fonte de proteína de alto valor biológico, vitaminas e mineiras, uma ingestão elevada está associada ao aumento da mortalidade total, doenças cardiovasculares e cancro.

4.

Planeie as suas refeições e lista de compras para a semana: Muitas vezes ao entrar no supermercado a tentação de comprar alimentos ricos em açúcar, gorduras e sal é elevada. De forma a evitar esta situação, não vá ao supermercado com fome e planeie as suas refeições e lista de compras semanais/ mensais de forma a conseguir controlar a possíveis recaídas e evitar comprar mais do que aquilo que necessita.

5.

Adquira o hábito de comer sopa antes das refeições principais: rico em fibras, água, vitaminas e minerais, promovendo a saciedade e redução do apetite. Assim, auxilia na redução do consumo de quantidades exageradas de outros macronutrientes no prato principal.

Comece hoje a mudar a sua vida!

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SAÚDE — JANEIRO 2023

Paulo Mengo Professor de História

A DESILUSÃO Passados alguns dias sobre o fim de mais um mundial de futebol parece-me a altura indicada para um breve balanço sobre a participação da seleção das quinas. De facto, com as expectativas antecipadamente elevadas por parte dos nossos jogadores e equipa técnica, foram-se criando vários cenários que não admitiam um afastamento prematuro da competição. Mas a realidade mostrou-se bem mais dura quando, perante o apito final do jogo frente a Marrocos, todos nos vimos afastados dos sonhos antecipadamente projetados. Em minha opinião uma série de fatores coincidiram para esta dura realidade, a saber: a entrevista de Cristiano Ronaldo a Piers Morgan na qual o jogador se aproveita para pressionar a rescisão de contrato com o United, colocando os seus interesses à frente do coletivo; a completa desfocagem relativamente à seleção, como um todo, em favor de interesses individuais, bastando para tal estar atento ao conteúdo das conferências de imprensa e ao teor dos comentários, fruto de uma comunicação social que face à ferocidade da concorrência busca desesperadamente audiências; o tipo de futebol que a seleção pratica, ancorado num conservadorismo bacoco que amiúde se confunde com medo, passando para os jogadores sinais completamente opostos ao valor do riquíssimo plantel de que dispomos; o rendimento inferior da esmagadora maioria dos jogadores, face ao que produzem nos respetivos clubes, o que se reflete num coletivo muito mais frágil, incapaz de reagir às adversidades que vão surgindo pelo caminho; a escolha dos respetivos onzes titulares, jogo após jogo, obedecendo a um padrão de tal forma repetitivo que qualquer treinador mais experimentado consegue prever a sua composição bem como o tipo de jogo a praticar; uma ambição, do responsável técnico, ancorada não na maximização da qualidade individual dos “artistas” mas em “fezadas” de origens desconhecidas.

Enfim, o que mais salta à vista é que tínhamos um treinador com mentalidade do século passado, completamente ultrapassado, incapaz de aprender com os erros, jogando para trás e para o lado e produzindo um futebol entediante. Quem se dá ao luxo de ter Palhinha e Matheus Nunes no banco dos suplentes está obrigado a ir muito, muito mais longe em qualquer competição, caso contrário há que dar lugar a alguém mais capaz.

E, para terminar, milagres são coisa raríssima não bastando para tal ter fé na sua concretização.

Rua Óscar da Silva, 107 Leça da Palmeira 229 613 310 – www.fabiaco.pt

Hospital Pedro Hispano inaugura Centro de Endoscopia Avançada Centro de Endoscopia Avançada “é um grande passo para o SNS”

O Ministro da Saúde inaugurou a 16 de dezembro, o Centro de Endoscopia Avançada da Unidade Local de Saúde de Matosinhos (ULSM), instalado num espaço renovado do Hospital Pedro Hispano, que passa a dispor de resposta altamente diferenciada na área de gastroenterologia.

O centro recebe o nome do engenheiro Carlos Moreira da Silva, mecenas do projeto.

Na cerimónia de inauguração, a que se seguiu a conferência “O Papel das Unidades Locais de Saúde no SNS”, Manuel Pizarro enalteceu o investimento feito na ULS de Matosinhos e sublinhou que este caminho de aposta na diferenciação e tecnologia de ponta permitirá tratar melhor os doentes

e também atrair e reter mais profissionais no SNS. Este centro será coordenado por Francisco Baldaque, médico especialista em Oncologia digestiva e Endoscopia Diagnóstica e Terapêutica, consultor sénior Hospital Karolinska, na Suécia, e que desde 2020 é também assistente hospitalar no Serviço de Gastrenterologia do Hospital Pedro Hispano.

“O que queremos com este centro é atrair valores. Trazer pessoas competentes para trabalhar no Serviço Nacional de Saúde.

Queremos ser um chamariz para bons profissionais, médicos e enfermeiros, e queremos ser um chamariz para as gerações futuras”, disse o diretor do Serviço de Gastrenterologia, Francisco

Baldaque.

Em declarações à agência Lusa, o médico disse que o serviço de Gastroenterologia da ULSM “tem várias componentes e uma das componentes muito forte é a endoscopia”.

“Hoje em dia, a endoscopia já nos permite fazer tratamentos que antigamente eram feitos por cirurgia. Já podemos fazer tratamentos muito avançados por endoscopia e até em regime de ambulatório”, acrescentou, referindo-se, por exemplo a cancros iniciais, cancros precoces do esófago, estômago e outros órgãos do aparelho digestivo.

Segundo Francisco Baldaque, com a remoção endoscópica, “muitos destes casos ficam curados”.

Investigadores estudam novos tratamentos para a hipertensão arterial pulmonar Estudos de novos tratamentos para a doença “mais severa” dos pulmões Um grupo de investigadores da Faculdade de Medicina da Universidade do Porto (FMUP) vai iniciar um estudo científico com o objetivo de encontrar novas opções terapêuticas para a hipertensão arterial pulmonar, que foi divulgado no dia 19 de dezembro.

Em causa está uma doença descrita como “a mais severa a nível da circulação dos pulmões”, lê-se na informação da Faculdade.

Estima-se que a a hipertensão arterial pulmonar tenha uma incidência anual de 1,5 a 2,2 casos por milhão de habitantes em Portugal.

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JANEIRO 2023 — AMBIENTE

Matosinhos já tem verba garantida para a conversão da Petrogal Está garantida, pela Comissão Europeia, a transferência para Portugal de uma verba de 223,8 milhões de euros, no âmbito do Fundo para uma Transição Justa, para “uma transição climática justa nas regiões portuguesas do Alentejo Litoral e do Médio Tejo e Matosinhos”, onde foram encerradas “três das maiores centrais emissoras de CO2 do país”

Das verbas do Fundo para uma Transição Justa, será enviado para Portugal um envelope de 223,8 milhões de euros. As verbas serão distribuídas pelo Alentejo Litoral (que receberá cerca de 99 milhões de euros) e Médio Tejo (cerca de 65 milhões de euros), pelo encerramento de duas centrais elétricas a carvão, e para Matosinhos (cerca de 60 milhões de euros), pelo fecho da Petrogal, Leça da Palmeira. O montante servirá, nas três regiões, para apoiar “a investigação e a inovação das pequenas e médias empresas que operam nos setores

das energias renováveis, agroalimentar e do turismo, e investindo numa mobilidade local sustentável”.

Em Matosinhos, a verba ajudará “as pequenas e médias empresas locais afetadas pelo encerramento da refinaria a adaptarem os seus modelos de negócio”.

Serão também criados “150 novos empregos nas pequenas e médias empresas apoiadas”, esperando-se que o fundo também “permita a requalificação e formação de 170 desempregados de longa duração”.

A par disto, a Comissão Europeia refere que

as verbas apoiarão “a criação de um novo polo de inovação, com especial destaque para a mobilidade sustentável, a energia verde, os processos de fabrico avançados e a economia marinha”. A realização deste projeto depende, contudo, do nível de contaminação dos terrenos da refinaria, que permanece desconhecido.

“A introdução de transportes públicos sustentáveis neste polo constitui também uma das prioridades dos investimentos do fundo neste território”, acrescenta a Comissão Europeia.

Matosinhos anuncia plantação de 8 mil árvores até 2025 A ação insere-se no Plano de Arborização Compensatória, pelo abate de três plátanos no Corredor Verde do Leça Na origem da decisão está a necessidade de instalação de cabos elétricos essenciais ao funcionamento normal da fábrica da SuperBock, em Leça do Balio.

O SuperBock Group atribuiu ao município, como forma de indemnização, 75 mil euros, verba que será aplicada na aquisição e plantação de mais de 8 mil árvores em vários locais do concelho, como parques, pequenos jardins e áreas de enquadramento viário.

João de Almeida

SUCCEDERE Seja bem-vindo(a) caro(a) Leitor(a).

Espero que se encontre bem e que desfrute tanto desta rúbrica como do novo formato da nossa Revista!

No nosso último encontro, disse-lhe que: “É maior do que qualquer desafio!”.

Esta auto-profecia só se vai tornar real se acreditar que: é capaz de superar qualquer desafio; e alimentar essa declaração diariamente com ações que a validem.

Para isto acontecer, não tem de realizar um feito Herculano, respire fundo.

O que pode fazer é “empilhar” tudo aquilo que foi conseguindo, e consegue, ultrapassar no seu “simples” quotidiano.

O seu, o meu, o dia-a-dia de quase todos, parece simples, tal como o conseguir ver, tocar e imaginar enquanto lê esta crónica.

Esta simplicidade, é simples para mim e para si porque, para muitas pessoas, esta simplicidade é algo que simplesmente desejam que um dia, por milagre, se torne realidade.

Coloque um temporizador com 120 segundos, levante-se, feche os olhos e permaneça com eles fechados. Agora imagine como seria a sua vida se não conseguisse ver…

Este simples exemplo é um exercício de contacto de realidade onde, por 120 segundos, viveu de uma forma que nunca tinha conhecido antes.

Como só depois das experiências é que conseguimos perceber algumas realidades e, esta experiência que acabou de sentir, tem o “outro lado da moeda” anexado.

Esse lado, é o poder optar por imprimir na sua mente que é uma pessoa abençoada, o que é corroborado por, por exemplo, poder ver!

Depois de sentir e perceber as bênçãos que tem, deixo-lhe um exercício para realizar todos os dias até ao nosso próximo encontro. Este exercício nada mais é do que o de definir apenas três coisas que vai fazer todos os dias, e realizá-las cada vez melhor. A única regra é escolher pequenas ações sejam elas lavar os dentes, tomar um pequeno-almoço saudável ou ainda, algo como, tratar melhor aquela pessoa que sabe que merece um pouquinho mais da sua parte.

Fazendo isto todos os dias vai entrar no chamado ciclo virtuoso e, este ciclo, é o ritmo hipnótico que lhe vai dar a possibilidade de se suceder diariamente, o primeiro passo para o sucesso.

Um até já.

Cordialmente João de Almeida

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CULTURA — JANEIRO 2023

José Henrique Correia Professor de História

REPUBLICANO ELEITO DEPUTADO COM UM CURRÍCULO FALSO ...

Eleito para a Câmara dos Representantes em Washington, o republicano George Santos admitiu não ter obtido qualquer diploma universitário ou trabalhado em empresas emblemáticas de Wall Street, como afirmou durante a campanha; “Tenho vergonha e pena de embelezar o meu currículo [...]. Fazemos coisas estúpidas na vida”,...

O mesmo Srº.

Santos admite que “nunca trabalhou diretamente” para o Goldman Sachs e o Citigroup em Wall Street. E note-se,a extraordinária lamentação, “as palavras foram mal escolhidas”! Este cavalheiro afirmou, perentoriamente, ter obtido da Universidade de Nova York e do Baruch College, a formação em finanças e economia, em entrevista ao The New York Times, em que se revelam as lancinantes mentiras.

George Santos repare-se, não é dono da sua casa, apesar de ter declarado que possuía uma carteira imobiliária de 13 imóveis. Além disso, ultrajou alguém quando afirmou ter sido casado, ele próprio, que se tornou “o primeiro republicano abertamente gay a ganhar um assento na Câmara dos Deputados”, New York Times.

Simultaneamente, nega resolutamente ter cometido uma ofensa criminal, “enquanto o New York Times descobriu registos judiciais no Brasil,mostrando que Santos havia sido indiciado por fraude quando jovem”. Refuta ainda, as alegações da CNN e da revista judaica The Forward, em que sugere falsamente a ascendência judaica.

Trata-se portanto, de um dos exemplos mais surpreendentes da falsificação de elementos essenciais de uma biografia para representação parlamentar. Este srº.Santos manteve as mentiras em duas campanhas consecutivas,a primeira das quais fracassou.

Pois bem,é do conhecimento de todos nós, que o caso não é único..., na verdade, até por cá não escasseiam aldrabices muito semelhantes. Sabem, acho que tudo isto se resume à má formação de tantos politicos, que melhor seria ficarem no seu cantinho acasotado predestinado. As memórias pouco memoráveis, levam-nos inapelavelmente ao srº.

Sócrates, homem de eloquência avigarizante não muito pouco vista. Bem,há outras situações de perfil acivilizacional semelhante, aquele ministro baixinho e cheio de sabedoria comentarista futebolística! Mas tenhamos paciência, a culpa do elenco governativo não é destes rapazes de televisão arruaceira, é sim, do outro! Aquele que tem a capacidade de gerir em simultâneo, a origem e representação da cultura do Pagode e, note-se, a capacidade de escamotear os constantes casos e casinhos da familia politica lá das suas bandas...

Nota: Perdoem-me os caros leitores, mas acredito que terão a paciência de procurar o significado do termo Pagode.

Obrigado.

Vencedores da Caixa do Som Bizarro & Lombardi venceram concurso de bandas jovens promovido pela Câmara de Matosinhos A final do concurso de bandas “Caixa do Som” decorreu no passado domingo no auditório da Exponor.

O concurso, que teve como objetivo dar palco às jovens bandas amadoras do concelho terminou com a atuação de AGIR e com a entrega de prémios pelo vice-presidente da Câmara Municipal de Matosinhos, Carlos Mouta.

Em palco estiveram em competição as bandas finalistas, Bizarro & Lombardi, Kinder, MC Putto e Projeto 65.

A vitória foi dos Bizarro & Lombardi que arrecadaram um prémio de 500€ e uma gravação nos Boom Studios.

Inauguração de Peça Escultórica alusiva ao Caminho Central de Santiago

Uma peça que simultaneamente enaltece o caminho e dá orientação aos peregrinos.

Esta foi inaugurada no último dia do ano Jacobeu. Os anos Jacobeus são aqueles em que o S. Tiago se comemora a um domingo, sendo que em 2021, o dia de 25 de julho de 2021 coincidiu com o domingo, existem normalmente 14 Jacobeus em cada século, o último Jacobeu foi em 2010 e o próximo será em 2027.

Os anos Jacobeus ocorrem com a cadência de 6, 5, 6 e 11 anos. Devido à pandemia, o Santo Padre ordenou que as comemo-

rações do Jacobeu de 2021 se prolongassem até 2022.

A comemoração dos anos Jacobeus iniciou-se em 1122 em Compostela por ordem do Papa Calisto II, que concedeu indulgência plena (perdão de todos os pecados) a quem visitasse o túmulo do Apóstolo S. Tiago.

O Caminho Central Português é a travessia até Santiago de Compostela mais percorrida em território lusitano e que passa por várias zonas da União das Freguesias.

Primavera Sound Porto apresenta “melhor cartaz da sua história” Para celebrar a sua décima edição o festival português decorrerá, excecionalmente, ao longo de quatro dias, de 7 a 10 de junho.

Do cartaz “rico e transversal” constam nomes como Blur, Julia Holter, The Comet Is Coming e Gilla Band. Em grande destaque estão também Kendrick Lamar, Rosalía, Pet Shop Boys, FKA twigs e Halsey.

O “magnetismo único de St. Vincent, o regresso de Le Tigre e as viagens cósmicas de My Morning Jacket” fazem crer que os festivaleiros devem estar de ouvidos bem abertos e atentos aos estímulos que

podem chegar de todos os cantos do line-up.

Este festival acontece uma vez mais no Parque da Cidade do Porto e os bilhetes já estão à venda nos pontos de venda habituais (FNAC, CTT e El Corte Inglés).

Os passes gerais e os bilhetes diários têm o valor de 170€ e 70€, respetivamente. Os passes gerais VIP, custam 250€.

Recorde-se que na edição deste ano (2022) passaram pelo Primavera Sound 100 mil pessoas que geraram 36,1 milhões de euros para a cidade Invicta.

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JANEIRO 2023 — CULTURA

Comboio de Natal a Vapor a circular entre Porto São Bento e Ermesinde Nos dias 17, 18, 22 e 30 de dezembro e também no início do próximo ano, a 7 e 8 de janeiro, a CP – Comboios de Portugal vai realizar uma edição especial de Natal do Comboio Histórico a Vapor,mas, desta vez, no percurso entre Porto São Bento e Ermesinde Nesta edição são efetuados quatro comboios por dia, com uma composição rebocada pela locomotiva a vapor 0186 e cinco carruagens históricas, com uma oferta de 254 lugares.

Durante as viagens a animação vai ser garantida por um rancho folclórico.

No sentido Porto São Bento/Ermesinde o primeiro comboio do dia, parte de Porto São Bento às 15h03 e tem hora prevista de chegada aErmesinde às 15h29, enquanto o segundo comboio parte às 19h55 com hora prevista de chegada a Ermesinde às 20h21.

No sentido Ermesinde/Porto São Bento os comboios partem de Ermesinde às 16h40 e 21h25 com chegada prevista a Porto São Bento às 17h18 e às 22h10,respetivamente.

No âmbito destas viagens, os clientes têm oportunidade de visitar o Parque Urbano de Ermesinde, local onde podem visitar a Aldeia de Natal e admirar a maior Árvore de Natal do País.

O preço, para cada viagem de ida, é de 10 euros para adultos, enquanto o preço para as crianças, dos 4 aos 12 anos (inclusive), é de 5 euros.

Os portadores de bilhetes para o Comboio de Natal a Vapor poderão ainda viajar, sem limitação, nos comboios Urbanos do Porto durante o próprio dia.

Informações mais detalhadas em cp.pt ou através da Linha de Atendimento – 808 109 110 (custo de uma chamada para a rede fixa nacional).

Conserveira Pinhais lança Edição Especial dedicada à iniciativa “A Europa na Minha Região” Sob o mote “O sabor é o Nosso Norte”, estudante da Escola Básica do Godinho, em Matosinhos, venceu o concurso de desenho que deu nova cor às latas temáticas A Pinhais, centenária conserveira de Matosinhos lança uma edição especial de conservas dedicada à iniciativa “A Europa na minha região” na qual, a par do Mercado do Bolhão, foi eleita um dos projetos para representar a região. Sob o mote “O sabor é o Nosso Norte”, a conserveira lançou um concurso de desenho direcionado a cerca de 100 alunos de Matosinhos, que visou a criação do rótulo para esta edição, tendo a ilustração vencedora sido atribuída a um estudante da Escola Básica do Godinho.

Limitada a 50 latas, as unidades estão à venda no Museu-Vivo “Conservas Pinhais Factory Tour” e na loja online da Pinhais, pelo valor unitário de 5,40 euros.

Esta edição especial Pinhais resulta do desafio proposto pela Pinhais a alunos de diferentes escolas matosinhenses, no decorrer das visitas ao seu Museu-Vivo, para a criação de uma ilustração figurativa da edição comemorativa de conservas Pinhais, dedicada à ação “A Europa na

minha região”. Avaliados por um júri da região, a ideia vencedora foi anunciada recentemente num almoço de encerramento da ação que visou, ao longo de um mês de atividades, dar a conhecer as tradições e a cultura da região norte. Posteriormente, e já no início de 2023, a Pinhais irá preparar uma exposição para dar a conhecer a toda a comunidade os desenhos dos quase 100 alunos que demonstraram toda a sua criatividade ao serviço do legado da indústria conserveira.

Segundo Patrícia Sousa, diretora de marketing da Pinhais “O lançamento desta edição especial alusiva à iniciativa “A Europa na minha região”, que deriva do concurso de desenho lançado aos alunos da nossa região, permite-nos reforçar a ligação com a comunidade, sobretudo com as escolas, perpetuando desta forma o nosso papel no serviço educativo, ao dar a conhecer aos mais jovens as tradições matosinhenses.”

A responsável acrescenta ainda que “é

nosso foco continuar a manter a aposta em edições especiais com o objetivo de dar destaque a todos aqueles que tornam possível a nossa arte e que há várias gerações acompanham o nosso trabalho.”

De referir que “A Europa na minha região” foi uma iniciativa de comunicação conjunta

que mostrou a ação da União Europeia para regiões de toda a Europa. Depois da Madeira, o Norte foi a segunda região portuguesa a participar na iniciativa tendo sido selecionados dois projetos, uma da Pinhais, em Matosinhos, e o outro do Mercado do Bolhão, no Porto.

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MATOSINHOS SPORT – JANEIRO 2023

Matosinhos acolheu os Campeonatos Mundiais de Goalball Depois do sucesso do Europeu de Goalball, que decorreu em novembro, “a Casa das Seleções” acolheu no final do ano o Mundial da modalidade com vários jogos e seleções em competição.

Em prova estiveram 32 países diferentes a disputar o mais alto título mundial, masculino e feminino, bem como as vagas para os Jogos Paralímpicos de Paris em 2024, de onde se destacaram ao longo de todo o torneio algumas equipas como o Brasil e Israel respetivamente.

Apesar do desempenho modesto da seleção portuguesa, em ambos os escalões, a participação num torneio desta dimensão, que arrastou dezenas de apoiantes, e a experiência acumulada na organização tanto do Europeu como historicamente do Mundial - feito inédito em

Portugal - carregam por si um doce sabor a vitória e a expetativa do crescimento da modalidade a médio prazo em território nacional.

O Goalball, lembramos, é um desporto coletivo com bola que é praticado por atletas que possuem deficiência visual, sendo obrigatório o uso de vendas nos olhos. O objetivo do jogo é arremessar uma bola com as mãos de modo a entrar na baliza do adversário.​ A organização esteve a cargo da International Blind Sports Federation - IBSA Blind Football e a ANDDVIS - Associação Nacional de Desporto para Pessoas com Deficiência Visual com o apoio do IPDJ – Instituto Português do Desporto e da Juventude, da Câmara Municipal de Matosinhos e da Matosinhos Sport.

12º Meeting de Natação da Matosinhos Sport A Empresa Municipal de Desporto voltou a organizar, como vem sendo hábito em todos os finais de ano, o “meeting de natação” proporcionando a todos os clientes das 7 piscinas municipais um alegre e animado convívio na quadra natalícia.

A “maior Festa da Natação”, como assim designa a Matosinhos Sport, reuniu na manhã do dia 1 de dezembro, segundo aquela que foi a 15ª edição do evento, cerca de 250 participantes que se fizeram acompanhar por dezenas de apoiantes que encheram na totalidade a piscina municipal da Senhora da Hora, “a Casa das Seleções” das modalidades aquáticas.

Numa clara amostra da qualidade do ensino das escolas municipais de natação, do nível técnico dos professores e natu-

ralmente da destreza física de todos os alunos participantes as equipas das várias piscinas bateram-se efusivamente por cada uma das provas em disputa.

No final a Piscina de Perafita venceu o conjunto de provas, sendo que no pódio da classificação absoluta os restantes lugares pertenceram à Piscina de Matosinhos e a S. Mamede Infesta, 2º e 3º lugar respetivamente. Sra. da Hora (4º), Custóias (5º), Leça do Balio (6º) e Guifões (7º) integraram a restante classificação.

O Vereador do Desporto da Câmara Municipal de Matosinhos, Vasco Pinho, e o Administrador da Matosinhos Sport, Henrique Calisto, fizeram questão de marcar presença na iniciativa, juntando-se ainda aos festejos da cerimónia de entrega de prémios.

Arrancou em Matosinhos a preparação para a Conferência de Ministros do Desporto do Conselho da Europa que irá decorrer em Portugal Portugal vai acolher, pela primeira vez, a Conferência de Ministros do Desporto do Conselho da Europa que terá lugar em 2024 nos municípios que compõem a Frente Atlântica - Matosinhos, Porto e Vila Nova de Gaia.

Face a este desidrato teve lugar durante o mês de dezembro e na Câmara Municipal de Matosinhos a primeira reunião preparatória presidindo aos trabalhos o Secretário de Estado da Juventude e Desporto, João Paulo Correia, a Presidente da Autarquia, Luísa Salgueiro, e Vasco Pinho, Vereador do Desporto.

A “Igualdade de Género”, um tema tão debatido e defendido em Matosinhos esteve na agenda desportiva do dia tendo

Luísa Salgueiro salientado a projeção internacional que aquela iniciativa trará não só a nível regional como também para o País.

Para lá da 18ª conferência, a proposta para a realização do evento integrará outros conclaves e debates em torno de mais temas – “Proteção e Salvaguarda de Crianças e Jovens no Desporto” e a “Diplomacia Desportiva”.

O evento realiza-se de dois em dois anos e junta os Ministros do Desporto de 46 países europeus, que integram o Conselho da Europa, além de três outros países – Canadá, Israel e Marrocos. Estarão, ainda, representantes do comité consultivo que conta com 36 entidades.

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JANEIRO 2023 – MATOSINHOS SPORT

Festival Internacional de Artes Marciais e Desportos de Combate de Matosinhos Matosinhos recebeu de 1 a 4 de dezembro, mais uma edição do certame internacional de Artes Marciais que “teima” em crescer em número de modalidades – boxe, viet vo dao, kempo, capoeira, muay thai, jogo do pau, karaté, alguns dos exemplos - participantes e visitantes ano após ano. Tanto que nesta 4ª edição o evento aumentou em mais um dia a ampla agenda de provas, combates e exibições como fez questão de lembrar César Moreira, da Arena de Matosinhos e promotor do evento, salientando ainda que “o festival está a seguir o seu caminho e solidificação no panorama marcial português”.

Luísa Salgueiro, Presidente da Câmara Municipal de Matosinhos (CMM), que acompanhou e marcou presença na iniciativa destacou o festival enquanto “momento alto da programação que decorre ao longo do ano; temos 14 modalidades e durante os quatro dias perto de 4 000 pessoas envolvidas neste festival”, ideia que viria a ser reforçada por Vasco Pinho, Vereador do Desporto da Autarquia, ao considerar o certame “um corolário anual que serve de cereja no topo do bolo daquilo que fazemos ao longo do ano” acabando por valorizar todas as modalidades presentes como “pedras que vamos colocando no alicerce que queremos que seja a construção de uma base

sustentável de desporto, de artes marciais e de desportos de combate, no nosso concelho”.

Também presentes no Festival de Desportos de Combate, que decorreu

no Centro de Desportos e Congressos e no pavilhão municipal da Biquinha, estiveram Carlos Mouta, Vice-Presidente da CMM, e Henrique Calisto, Administrador da Matosinhos Sport,

entre outras individualidades.

A organização ficou a cargo da Arena de Matosinhos e contou com o apoio da Câmara Municipal de Matosinhos e da Matosinhos Sport.

Aladino em Patins: Espetáculo de Natal O Rolar de Matosinhos organizou, entre os dias 16 e 18 de dezembro, o tão aclamado espetáculo natalício cuja produção contou com mais de 110 atletas em pista, muitos dos quais já consagrados nos maiores “palcos” internacionais da patinagem artística.

As duas primeiras sessões de estreia, reservadas como habitualmente às escolas básicas de Matosinhos e do Porto e às associações e instituições de solidariedade locais, tiveram lotação esgotada e contaram com a presença de Hugo

Chapouto, Presidente do Clube, Vasco Pinho, Vereador do Desporto da Câmara Municipal de Matosinhos, e Henrique Calisto, Administrador da Matosinhos Sport.

De resto todas as sessões no pavilhão municipal de Custóias ​obtiveram enorme presença de público, contando com largas centenas de pessoas, e tiveram igualmente uma vertente solidária com a recolha de brinquedos e bens alimentares para várias instituições sinalizadas.

Natal Solidário: Clubes de Matosinhos mobilizam dezenas de eventos O mês de dezembro e os dias antes do Natal ficaram marcados, como é apanágio em Matosinhos, pela realização de variadíssimos eventos desportivos de cariz solidário que contaram com o apoio da Câmara Municipal (CMM) e da Matosinhos Sport.

Futsal, vela, hipismo e golfe foram só algumas das demais modalidades que fizeram questão de lembrar que se “Matosinhos é um Município amigo do Desporto” o “Desporto em Matosinhos” é, por sua vez, amigo de todos e de todas sem distinção, segundo uma corrente solidária, inclusiva, de igualdade e justa.

O Torneio Solidário de futsal teve lugar no pavilhão municipal de Leça do Balio com os escalões de formação do Matosinhos

Futsal Clube a recolherem bens de primeira necessidade. Solidário foi também o Torneio de Natal organizado, pelo Citygolf, com grande parte das receitas obtidas a reverterem a favor da Associação “A Casa do Caminho”. Já ao largo de Leixões o Yate Clube do Porto promoveu a Regata de Natal para a classe de Cruzeiros e Platu 25 e, bem ali perto, o Centro Hípico do Porto e Matosinhos foi palco da Poule de Saltos de Obstáculos - Gala de Natal dos Jovens Cavaleiros.

As iniciativas contaram, entre outros, com a presença de Luísa Salgueiro e Vasco Pinho, respetivamente Presidente e Vereador do Desporto da CMM, com os autarcas a aplaudirem e a impulsionarem a responsabilidade social das entidades locais.

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MATOSINHOS HABIT – JANEIRO 2023

MatosinhosHabit promove ações de sensibilização sobre questões relacionadas com Bullying e Cyberbullying No seguimento da adoção de uma intervenção de proximidade junto da comunidade local, a MatosinhosHabit, em parceria com a Associação Plano i - Projeto Plano B, promoveu uma ação de sensibilização e prevenção sobre Bullying e Cyberbullying. Destinada um grupo de jovens e respetivos encarregados de educação, a iniciativa teve como principal objetivo alertar para este fenómeno crescente e para o impacto que pode ter junto da população juvenil, e nas suas dinâmicas sociais e familiares. Pretendeu-se alertar e prevenir para situações de violência tanto em ambiente escolar, como em contexto desportivo e social.

Esta iniciativa surge ainda no sentido de consciencializar a comunidade para a temática dos Direitos Humanos, promovendo, ao mesmo tempo, o respeito pela diversidade, através da criação de momentos de partilha de ideias e reflexão sobre as representações pessoais e sociais acerca das questões abordadas.

O ARCD Junqueira é parceiro integrante da Comissão Social de Freguesia de Santa Cruz do Bispo e vários dos associados e atletas são moradores dos Conjuntos Habitacionais das Farrapas, Cidres e Chouso.

Estiveram presentes cerca de 40 pessoas.

MatosinhosHabit apoia mais 18 famílias matosinhenses Programa Municipal de Apoio ao Arrendamento integra 18 novas famílias, ao longo de um ano A MatosinhosHabit iniciou o mês de dezembro com a entrega de 18 cheques, no âmbito do Programa Municipal de Apoio ao Arrendamento (PMAA), a 18 famílias, integrando-as assim no programa de apoio à renda.

O valor médio mensal do apoio dado a cada família é de 109,25€.

Manuela Álvares, Presidente do Conselho de Administração da MatosinhosHabit, explica que o PMAA “arrancou em 2009 com a missão de apoiar cidadãos que

revelem dificuldade no pagamento dos seus arrendamentos privados, motivando assim a sua reorganização e capacitação socioeconómica”.

Ao longo de 13 anos, a MatosinhosHabit e a Câmara Municipal de Matosinhos ajudaram milhares de famílias. O PMAA tem, neste momento, 750 apoios ativos, que se traduzem num valor mensal de 81.936,89€, financiado pela Câmara Municipal de Matosinhos.

MatosinhosHabit apresenta e discute com moradores projeto de requalificação dos espaços exteriores da Cruz de Pau A MatosinhosHabit promoveu um encontro com os gestores de entrada da Cruz de Pau para aferir a qualidade do projeto de requalificação dos espaços exteriores que se encontra em concurso público. Neste encontro, estiveram presentes a Presidente da Câmara Municipal de Matosinhos, Luísa Salgueiro, a Presidente do Conselho

de Administração da MatosinhosHabit, Manuela Álvares, e os Administradores, Helena Vaz e Carlos Mouta.

O projeto engloba vários arranjos do espaço público exterior, do Conjunto Habitacional da Cruz de Pau, e visa a beneficiação daquela zona habitacional, após conclusão da empreitada de reabilitação do edificado público habitacional.

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12/01/2023

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UFSMISH – JANEIRO 2023

Reunião de Câmara na Junta de Freguesia da Senhora da Hora A habitual reunião ordinária pública do Executivo Municipal de Matosinhos decorreu no passado dia 28 de dezembro de 2022 na Junta de Freguesia da Senhora da Hora, seguindo uma estratégia de descentralização.

Presente à acompanhar a reunião, esteve o Sr. Presidente da União das Freguesias de S. Mamede de Infesta e Senhora da Hora Prof. Leonardo Fernandes, juntamente com os Vogais do Executivo, Luisa Barbosa, Francisco Guimarães e Álvaro Guimarães.

O objetivo, segundo a presidente da Câmara Municipal de Matosinhos, Luisa Salgueiro, é aproximar os cidadãos do poder autárquico, dando a conhecer o funcionamento dos órgãos autárquicos e incentivando a participação cívica na resolução dos problemas individuais e coletivos.

Grandes Opções do Plano e Orçamento 2023 aprovados por maioria Decorreu no dia 20 de dezembro no Salão Nobre da Junta de Freguesia de São Mamede de Infesta Senhora da Hora a Sessão Ordinária da Assembleia de Freguesia na qual, além de outros assuntos, foram colocadas à deliberação deste organismo as Grandes Opções do Plano 2023, Proposta de Orçamento 2023, Mapa de Pessoal 2022.

Cumpre informar que estes documentos, as Grandes Opções do Plano foram aprovadas por maioria dos presentes com 11 votos a favor (10 do Partido Socialista e 1 do SIM) e 9 abstenções (dos eleitos do PPD/PSD - CDS-PP 4, 2 do Bloco de Esquerda, 2 da CDU e 1 eleito da Iniciativa Liberal. O Orçamento 2023 foi aprovado

por maioria dos presentes com 13 votos a favor (10 do Partido Socialista, 2 da CDU, 1 do SIM), 7 abstenções, sendo 4 eleitos do PPD/PSD - CDS-PP, duas do Bloco de Esquerda e uma abstenção do membro eleito da Iniciativa Liberal Estão assim traçados os caminhos da Junta União de Freguesias para o próximo ano que se espera que seja de retoma das atividades sociais e económicas e um ano de muito trabalho autárquico em prol dos fregueses.

De referir ainda que, após a sessão deste órgão deliberativo, o Presidente Leonardo Fernandes e seu Executivo, presenteou todos os presentes com a já habitual fatia de bolo rei, pão de ló e espumoso.

Natal Solidário – Entrega de Cabazes 2022 No dia 16 de dezembro de 2022 , o Sr. Presidente da União das Freguesias de São Mamede de Infesta, Leonardo Fernandes, juntamente com membros do seu executivo, e técnicas da Ação Social da União distribuíram sensivelmente cerca de 160 Cabazes de Natal, junto das famílias carenciadas da Junta da União das Freguesias de São Mamede de Infesta e Senhora da Hora.

Embora não constitua uma solução para os problemas sociais e económicos que afetam uma larga faixa da população, o CABAZ DE NATAL é uma forma de atenuar as dificuldades dos mais desprotegidos, despertando os valores da paz, união, harmonia, partilha e solidariedade, simbólicos da época natalícia.

JANEIRO 2023 – UFSMISH

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O Natal na União – 5ª Edição A União das Freguesias de São Mamede de Infesta e Senhora da Hora, viveu desde o dia 1 ao dia 18 de dezembro de 2022 momentos únicos e de excelência, proporcionando à comunidade vários espetáculos de elevação e gratuitos.

O programa intenso, apenas se tornou riquíssimo com o envolvimento das instituições, coletividades e associações, que animaram os espaços nobres nas duas freguesias.

Uma União que se animou a si própria, demonstrando o melhor de si, exemplo disso os espaços verdes enfeitados através dos saberes das nossas crianças.

O Natal na União trouxe vida, família, amizade, fraternidade, mas fundamentalmente PAZ e AMOR. O Presidente Leonardo Fernandes e seu executivo (Vitor Fitas Preto, Marta Luisa Dias, Luisa Barbosa, Luisa Miguel, Francisco Guimarães e Álvaro Guimarães) reconhecem e louvam todos os que participaram de forma direta ou indireta nesta atividade que será exemplo para outros desafios e para manter.

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LAZER — JANEIRO 2023

Bernardino Costa

OBOÉ ESPUMANTE BRUTO Caros leitores do NM, Quase todos nós para celebrar o término de um ano e o início de outro fazemo-lo abrindo uma garrafa de espumante. Ora então a nossa sugestão, como não podia deixar de ser, para esta edição é o Oboé Bruto. Espumante branco Oboé é produzido a partir das castas Malvasia, Rabigato, Viosinho e Códega. Apresenta-se com uma cor citrina e límpida. Com uma boa acidez bem integrada, proporciona na boca um sabor frutado, alguma tosta e final prolongado. Bolha muito fina, elegante e persistente. Estamos na presença de um belíssimo espumante tal como o som do instrumente que lhe dá o nome.

Produzido pela Companhia dos Vinhos do Douro, e pese embora alguma juventude do projecto, segundo os produtores o seu compromisso é produzir vinhos de elevadíssima qualidade. O que facilmente se pode confirmar no seu portefólio e com uma óptima relação qualidade preço.

Acreditem.

OBOÉ BRUTO

ESPUMANTE

REGIÃO: DOURO D.O.C TEOR ALCOÓLICO: 12% P.V.P: 18,00€ aprox.

PRODUTOR: COMPANHIA DOS VINHOS DO DOURO

Até breve com outro vinho.

Bernardino Costa bernascosta@hotmail.com – 966929982

DECO e APAVT juntas pelos direitos dos consumidores viajantes «Checked by DECO» é o novo serviço que a Associação de Defesa dos Consumidores passa a oferecer às empresas, no domínio da consultoria, cooperação e monitorização do seu relacionamento contratual com os consumidores, à luz das exigências legais e melhores práticas do mercado.

Na sua primeira fase de implementação, este serviço estará disponível para agências de viagens, fruto do Protocolo de Cooperação estabelecido entre a DECO e a APAVT, limitado, neste sector, aos membros da Associação Portuguesa de Agências de Viagens e Turismo Este serviço procurará garantir que os consumidores beneficiam de uma informação mais transparente, segura e com qualidade. Os consumidores que optem por uma Agência de Viagens e Turismo, loja ou website com a menção Checked By DECO, têm a garantia de que o relacionamento pré-contratual e contratual da agência foi avaliado positivamente pela DECO. “Este é mais um passo do trabalho

da DECO junto dos consumidores na prevenção de conf litos e na garantia de que as empresas adotam critérios de excelência no seu relacionamento com os clientes”, afirma o Presidente desta organização, Luís Silveira Rodrigues.

“No mundo atual, empresas e consumidores estão juntos na procura constante de criação de valor. Por essa razão, nos dias de hoje, associações

empresariais e associações representantes dos consumidores estão, devem estar, cada vez mais próximas. Checked By DECO é uma ambição antiga da APAVT e a melhor montra desta proximidade”, declara o Presidente da Associação Portuguesa de Agências de Viagens e Turismo, Pedro Costa Ferreira.

Para mais informação, consulte o nosso site www.checkedbydeco.pt

Mau tempo cancelou festejos de passagem de ano no Porto, Gaia e Matosinhos As celebrações marcadas para a noite da passagem de ano no Porto, Gaia e Matosinhos foram canceladas devido ao mau tempo

Rua Álvaro Castelões, 558, Matosinhos 229 384 383 / 229 380 946 936 629 050 / 51 / 52

Av. Dr. Fernando Aroso, 169 Leça da Palmeira 229 960 529 – 220 998 485

Rua António Ramalho, 600 Senhora da Hora 229 541 718 – 914 924 060

Em nota de imprensa, a autarquia do Porto adiantou que as previsões da Proteção Civil para os três municípios da Frente Atlântica apontavam para um agravamento das condições meteorológicas, com chuva forte, vento e agitação marítima, precisamente durante a noite de dia 31 de dezembro, e a madrugada do dia 1 de janeiro.

Seguindo as recomendações da Proteção Civil e os avisos à população, os presidentes dos diferentes municípios, Rui Moreira, Eduardo Vítor Rodrigues e Luísa Salgueiro cancelam os festejos musicais, realizados no exterior, e pirotécnicos marcados para a noite de réveillon, nas respetivas cidades.

De acordo com informação do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) estava previsto vento forte, com rajadas até 80 km/h entre as 21h de dia 30 e as 9h de amanhã, de dia 31 de dezembro.

Quanto à precipitação, era esperado a ocorrência de chuva persistente e por vezes forte para os dias 31 de dezembro e 1 de janeiro de 2023, com avisos amarelo e laranja.

JANEIRO 2023 — LAZER

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CORREIO DO LEITOR Pedro Miranda

Sónia Vaqueiro

Carla Afonso

Carla Afonso

Parques infantis.

Ponte pedonal que atravessa a A4.

Estado da rua dr. José ventura.

A limpeza, Matosinhos deixou de ser uma cidade limpa. A zona dos restaurantes da Serpa Pinto é horrivel. Matosinhos fede.

Melhores transportes na zona das Ribeiras em Perafita. Continua a mesma porcaria, autocarros velhos, constantemente a falhar e a avariar!

A limpeza, Matosinhos deixou de ser uma cidade limpa. A zona dos restaurantes da Serpa Pinto é horrivel. Matosinhos fede.

BONS VIZINHOS

CAMINHADA

COPA DOS REIS

BOOST

DATA: 22 dezembro 2022 - 28 fevereiro 2023 INFO: www.matosinhospresente.pt

DATA: 08 janeiro 2023 LOCAL: Santa Cruz do Bispo

DATA: 07 e 08 janeiro 2023 LOCAL: Marina & Bacia de Leixões

DATA: 12 e 13 janeiro 2023 LOCAL: Terminal de Cruzeiros Porto Leixões

Pequeno-Almoço

Almoço

Jantar

Se gosta de doces: um chá preto com leite + sumo natural + cereais integrais com chocolate ou torradas com marmelada (sem manteiga) ou bolachas integrais.

Se gosta de salgados: um café ou um chocolate quente + sumo natural + torradas com tomate e azeite ou torradas com queijo fresco e peru.

Aposte em saladas de canónigos ou espinafres, com frango e ananás, ou tomate e queijo fresco, ou a tradicional com atum e azeitonas com milho.

O frango ou o peru no forno são um bom segundo prato. Também o são o peixe grelhado ou no forno, sem gordura, pelo que nada de maionese, nem batatas. Espinafres com natas ou gratinados e legumes cozinhados. Legumes na grelha com salmão fumado ou presunto ibérico.

Cremes e sopas de legumes.

Uma tortilha francesa de dois ovos.

Panquecas com peru e queijo creme.

Várias peças de fruta.

Salada de tomate e cebola, ou de beringelas e atum

Digerir com tempo

Somos água

Jante cedo e descanse pelo menos duas horas antes de ir deitar-se. Leia ou veja um filme.

Lembre-se de beber água, limpe o seu organismo e a sua pele agradecerá. É obrigatória em qualquer dieta.

AGENDA

ALIMENTAÇÃO

Dieta Pós Natal Este guia para uma dieta após o Natal, propõe que coma aquilo que quiser, verá que tem de tudo, desde que saudável, e não se exceda na quantidade. Ou seja, pode tomar o pequeno-almoço, almoçar e jantar todas as hipóteses que apresentamos, alternando-as com equilíbrio, segundo goste mais ou menos. Fazer dieta não tem que ser um sacrifício.

Entre Refeições Tome um iogurte light ou uma peça de fruta ou uma infusão.

Conselhos Práticos Qualidade e quantidade Alimentos leves É muito simples: coma apenas a quantidade de alimento que necessita.

Comer fruta natural e legumes grelhados ou mesmo crus favorecerá uma purga mais rápida.

Volte à normalidade com alimentos leves, com as sopas ou cremes de legumes, sem gordura, com pouco sal e cozinhados ao vapor ou na grelha.

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