Issuu on Google+

Kostoversigt i perioden 2-10/12 for Wicki Thomsen & Daniel Thomsen


Grafisk oversigt


Perioden 2/12 ‐ 10/12 ‐ I alt  9 dage. Representative for  vore diætforsøg. Evt undvigelser alene hos Daniel.

Oversigt over  energiforbrug (kcal)

2.500

2.300

K a l o r i e f o r b r u g

2.240

2.100

2.005

1.929

1.900

1.884 1.765

1.700

1.647

1.634

1.516 1.500

1.506

1.426

1.300

1.100

1.493 1.371 1.341

1.302

1.181 1.126

1.052

900

858 700 02‐dec

03‐dec

04‐dec

05‐dec

06‐dec

07‐dec

08‐dec

09‐dec

10‐dec

Daniel

Wicki


Kost fordeling dag på dag. Vægt er som hovedregel angivet efter vejning, på gramvægt. Kaloriedata er indhentet fra statens database.


M O R G E N

F R O K O S T

S n a c k

A F T E N

Brødgr Proteingr Kulhydrat Olie, fedt Andet

Brødgr Proteingr Kulhydrat Pålæg Andet

Snack Snack

Brødgr Proteingr Kulhydrat Andet Andet

Daniel 77,5 1 rug 2 Æg Olivenolie Hamburgerryg

2 boller

Mæng de 54

14 27

140

McFlurry Cheeseburger Mc

150

Snack Snack

Pebernødder

12

Kal 157 80

120 120

237

350

156 Svinemørbrad 100 Wok 270 Hummus 526

S n a c k

Patrick 109,7

Olivenolie

1½ sk 70 14

230 249 479

130

Kal

Mæng de

2 æg

126 30 Youghurt 434

skinke Banan 110 Olie 51 2 mandarin 511

oksebryst Æble

Svinemørbrad Wok Hummus

Kal 121 157

Mandag 2/12 Mæng Wicki 74,7 de

55 1 app, 1 manda 1 portvin 100g 55

40 70 130 røget filet 68 308

90

100

0

110 100

121 Svinemørbrad 125 Wok 135 Hummus

100

0

130 100

156 200 180

381

536

90 1 rug 52g, ost 45g 153 1 whisky 80g 243

205 202 407


Tirsdag 3/12

M O R G E N

Brødgr Proteingr Kulhydrat Olie, fedt Andet

Daniel 1 pitabr 2 æg

Mængde

Olivenolie

5ml

Kal 240 157

Wicki

Mængde

45

1 bolle

S n a c k

Snack Snack

Hytteret Skyr mango

A F T E N

Brødgr Proteingr Kulhydrat Andet Andet

1 rug Laks Wok

200 140

54 70

124 appelsin 140 98 116 ½ rug 113 Laks 100 Wok

50

329 S n a c k

Sharon

Snack Snack 0

10

145

90 247

1 bolle

3 mandariner 116 1 banan 82 skinke wok 373

Kal 157

120 120

175

pesto rullepølse

Mængde

Olivenolie

442 Brødgr Proteingr Kulhydrat Pålæg Andet

Patrick 2 æg

Youghurt

F R O K O S T

Kal

175

102 70 81 rullepølse 54 307

60 200 435

62 rullepølse

50

62

50

58 ½ rug 81 Laks 100 Wok

100

58 161 150

239

369

130 1 whisky 60g choko 70 17g 130

150 102 252


Onsdag 4/12 Daniel M O R G E N

F R O K O S T

Brødgr Proteingr Kulhydrat Olie, fedt Andet

Brødgr Proteingr Kulhydrat Pålæg Andet

Mængde

1 rug 3 æg Makrelfilet tomat Olivenolie 5ml ½

Kyllingefilet Wok

S n a c k

Snack Snack

1app, 1 sharon skummetmælk

A F T E N

Brødgr Proteingr Kulhydrat Andet Andet

Pitabrød Hummus Risret

100 200

400

1 150

Kal Wicki 121 236 Müsli 199 45 Youghurt 601

Mængde 6

Snack Snack

croissant

1

Mængde

22 2 æg

65

207 1 knæk m ost 144 1 sharon 351

5

35

75 Røget filet 102 70 100 347

45

300 105 150 90

115

100

brød ost Pate Hummus ½ øl

20stk

91 rødvin 107 Mandler 198

127

127

35 45

645 1

45 202

185 1 app 130 Hummus 315

240 brød 270 ost 300 Pate Hummus

Kal 157

120 142

113 Ørredfilet 100 3 mandariner 1 banan Wok 213

265 rødvin Mandler 265

Patrick

Olivenolie

810 S n a c k

Kal

1 20stk

62 180 242 225 105 150 90 80 650 91 107 198


Uge 49 Torsdag 5/12

M O R G E N

F R O K O S T

Brødgr Proteingr Kulhydrat Olie, fedt Andet

Brødgr Proteingr Kulhydrat Pålæg Andet

Daniel Mængde 1 rug 2 æg Hamburgerryg 27 Olivenolie 5ml

Kyllingpålæg Wok Hummus

100 75

Kal Wicki 121 157 1 æg 33 45 Olivenolie Youghurt 356

Mængde

A F T E N

Snack Snack

Brødgr Proteingr Kulhydrat Andet Andet

Røget laks 1 rug

Kartofler Kalvesteg Skysovs

100

220 124

5ml

½ rug 110 Røget laks 100 Wok (olie) 135

45 Olivenolie 120 245

100 100

Snack Snack

60

60 ½ rug 161 Røget laks 126 Wok (olie)

161 Hummus 121 282

75

178 Kartofler 162 Kalvesteg 25 Skysovs

116 80

94 Kartofler 105 Kalvesteg 25 Skysovs

145

130 354

Sharon

Isvaffel

Mængde

168 mandariner 1 portvin 100g 168

135 Hummus

5ml

45 202

100 150

68 mandarin 153 221

60 161 199

420 75

135

2

Kal 157

347

365 S n a c k

Patrick 80 2 æg

345 S n a c k

Kal

135 135

180 189

146 248 25

419 2

68 68


Fredag 6/12 Daniel M O R G E N

Brødgr Proteingr Kulhydrat Olie, fedt Andet

1 rug 2 æg Hamburgerryg Olivenolie

F R O K O S T

Brødgr Proteingr Kulhydrat Pålæg Andet

Pitabrød Kyllingepålæg

S n a c k

Snack Snack

Skyr

Mandariner

Mængde

5ml

1 50

2

140

Kal Wicki 121 157 1 æg 40 45 1 grape Youghurt 363 240 1 rug 66 røget laks

Mængde

S n a c k

Brødgr Proteingr Kulhydrat Andet Andet

Snack Snack

Big Tasty Snackwich, sunset

Slik, chips, majs

Patrick

Mængde

80 2 æg 250

150

68 1 app 374

108 Olivenolie 120 308

Kal 157

5ml

45 202

121 1 rug 242 røget laks

62 1 grape 425

121 242

250

108 471

122 122

A F T E N

Kal

243 1 rug 227 røget laks kartof Kalvesteg

0

150 60 60

121 242 48 85

0 1 rug røget laks Kartof kalvesteg

150 90 75

121 242 73 105

470

496

541

600 frugt

197 popcorn, øl 1 rug, pålæg 197

400 225 625

600


Daniel M O R G E N

Brødgr Proteingr Kulhydrat Olie, fedt Andet

1 rug Skinke æg Olivenolie

Mæng de 2 2 5ml

Kal 121 50 157 45

Lørdag 7/12 Mæng Wicki de ½ rug Skinke æg Olivenolie Mandarin, appelsin

1 2 5ml 1

373 F R O K O S T

Brødgr Proteingr Kulhydrat Pålæg Andet

1 kernerug kohb Røget laks

33 100

76 1 kernerug kohb 161 Røget laks

33 100

237 S n a c k

Snack Snack

øl Samoza

A F T E N

Brødgr Proteingr Kulhydrat Andet Andet

1 kernerug kohb Røget laks falafel

1

33 100 50

Snack Snack

155 falafel 175 Samoza 330

100

25

76 1 kernerug kohb 161 Røget laks

60 25 157 æg 45 Olivenolie 85 372

2 5ml

33 100

212 crepe 400 612

157 45

33 100

76 161

237

45 falafel 175 Samoza 220 76 1 kernerug kohb 161 Røget laks rødvin

½

Kal

202

76 1 kernerug kohb 161 Røget laks

95 rødvin

crepe, choko 70 Majssnack

Patrick

237

332 S n a c k

Kal

Mæng de

25

45 175 220

33 100

76 161

½

275

275 512 30 Crepe Choko 70 30

512

16

15 96 111


M O R G E N

F R O K O S T

Brødgr Proteingr Kulhydrat Olie, fedt Andet

Brødgr Proteingr Kulhydrat Pålæg Andet

Mæng Daniel de 1 kernerug kohb 33 Hamburgerryg 2 æg 2 Olivenolie 3ml

½ rug Røget laks

100

Kal 76 35 157 27

Søndag 8/12 Mæng Wicki de 1 kernerug kohb 33 Skinke 1 æg 2 Olivenolie 3ml

A F T E N

S n a c k

Snack Snack

Mandarin Extra frugt

310

60 ½ rug 161 Røget laks

60 ½ rug 161 Røget laks

60 161

61 Mandarin 78 Extra frugt 139

Rejer

250

200 Rejer

Kartoffel

200

162

Snack Snack

Mørk choko Kart. Snack

15

18 100

76 50 157 27

285

Brødgr Proteingr Kulhydrat Andet Andet

Olivenolie

76 25 157 27

Kal

295

100

221 S n a c k

Kal

Mæng Patrick de 1 kernerug kohb 33 Skinke 2 æg 2 Olivenolie 3ml

135 Olivenolie 497 108 Gløgg 81 189

100

221 3

200

221

102 Mandarin 78 180 160 Rejer

61 61 250

200

200

162

135 Olivenolie 295

15

135 497

200 Mørk choko

18

108

Kartoffel 15

200

108


Daniel M O R G E N

Brødgr Proteingr Kulhydrat Olie, fedt Andet

æg Olivenolie

Mæng de

2 3ml

Kal

Mandag 9/12 Mæng Wicki 74,7 de

157 æg 27 Olivenolie

2 3ml

184 F R O K O S T

Brødgr Proteingr Kulhydrat Pålæg Andet

1 rugbolle Hamburgerryg

140 1 kernerug kohb 50 Røget laks

Skyr

Snack Snack

Pebernødder

33 100

S n a c k

Brødgr Proteingr Kulhydrat Andet Andet

Snack Snack

Kartoffel, bagt Varmrøget laks Kartoffechips Olivenolie

choko 70 Makrelmad

157 æg 27 Olivenolie

2 3ml

Kal

157 27 184

76 1 kernerug kohb 161 Røget laks

33 100

76 161

70

40

237

86

150 200 40 5

13

122 Kartoffel 400 Andebryst 200 Blomkålsuppe Rugbolle 45 Dessert 767 78 rødvin 390 gløgg 468

237 1 kernerug kohb Makrel , tomat

86

A F T E N

Patrick 109,7

184

260 S n a c k

Kal

Mæng de

33 125

76 200 276

100

200

0 60 60

1 250

49 75 Varmrøget laks 100 140 250 614 91 choko 70 91

200 14

85 85


Uge 50 Tirsdag 10/12 Daniel M O R G E N

Brødgr Proteingr Kulhydrat Olie, fedt Andet

Skyr Musli

Mæng de 100 30

Kal

Wicki73,5

60 Skyr 111 Musli

Mængde 100 10

171 F R O K O S T

Brødgr Proteingr Kulhydrat Pålæg Andet

S n a c k

Snack Snack

kernerug kohb Hamburgerryg

Æble

2

1

S n a c k

Brødgr Proteingr Kulhydrat Andet Andet

Grov brød (hv) Varmrøg laks Humus Olivenolie

14

Snack Snack

choko 70

13

120 175 150

Patrick 108,5

60 37 æg Olivenolie

2 3ml

97

66 1 snackrugbrød 80 422

Kal

157 27 184

47

100 1 snackrugbrød

47

100

kernerug kohb 56 Røget laks 202

1 150

33 kernerug kohb 242 Røget laks 375

1 150

33 242 375

Hytteost rugbrødsbolle

220 33

208 76 284

0

A F T E N

Kal

Mæng de

295 Grov brød (hv) 350 Varmrøget laks 270 Humus 126 Olivenolie 1041

80 100 100 14

197 Grov brød (hv) 200 Varmrøget laks 180 Humus 126 Olivenolie 703

79

choko 70 gløgg

79

0

175 175

80 100 100

197 200 180

14

126 703

12

73 73


Kostskema w & d